2022年前半(4月〜6月)マラソン


2022年前半(4月〜6月)マラソン

大会なし

練習内容
月日練習内容感想
3月22日久良岐公園(2.78km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:33スタート。天気は霧雨より少し強い、気温6.7℃、体感3.3℃、湿度94%。

距離 2.78 km 、 カロリー 152 、 タイム 22:04:00 、 移動時間 22:04:00 、 経過時間 22:04:00 、 平均ペース 7:56 /km 、 平均移動ペース 7:56 /km 、 最高ペース 6:59 /km 、 総上昇量 47.0 m 、 下降距離合計 49.0 m 、 最低高度 65.6 m 、 最高高度 105.4 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.71 m
3月23日久良岐公園(7.02km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

18:58スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度51%。

距離 7.02 km 、 カロリー 417 、 タイム 53:06:00 、 移動時間 53:06:00 、 経過時間 56:34:00 、 平均ペース 7:34 /km 、 平均移動ペース 7:34 /km 、 最高ペース 5:19 /km 、 総上昇量 49.0 m 、 下降距離合計 54.0 m 、 最低高度 65.6 m 、 最高高度 104.4 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅 0.75 m
3月24日久良岐公園(7.8km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:57スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感1.7℃、湿度87%。

距離 7.80 km 、 カロリー 463 、 タイム 59:15:00 、 移動時間 59:10:00 、 経過時間 1:00:02 、 平均ペース 7:36 /km 、 平均移動ペース 7:35 /km 、 最高ペース 5:24 /km 、 総上昇量 49.0 m 、 下降距離合計 59.0 m 、 最低高度 76.2 m 、 最高高度 117.2 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.73 m
3月25日近所(1.34km)近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:13スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感6.7℃、湿度73%。

距離 1.34 km 、 カロリー 61 、 タイム 11:34:00 、 移動時間 11:30:00 、 経過時間 13:43:00 、 平均ペース 8:39 /km 、 平均移動ペース 8:37 /km 、 最高ペース 7:34 /km 、 総上昇量 39.0 m 、 下降距離合計 40.0 m 、 最低高度 26.2 m 、 最高高度 64.4 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.66 m
3月26日久良岐公園(1.24km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。けっこう、二日酔い。それでも、1キロ走れた。そして、今日は花見だ。昨日は桜がなかったけど、花見だった。酔っ払いは心眼で満開の桜が見えるのが、強みだ。

6:20スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度73%。

距離 1.24 km 、 カロリー 68 、 タイム 10:20:00 、 移動時間 10:20:00 、 経過時間 10:20:00 、 平均ペース 8:18 /km 、 平均移動ペース 8:18 /km 、 最高ペース 6:28 /km 、 総上昇量 30.0 m 、 下降距離合計 33.0 m 、 最低高度 36.8 m 、 最高高度 56.4 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.68 m
3月27日近所(1.35km)近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

8:40スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度65%。

距離 1.35 km 、 カロリー 67 、 タイム 10:55:00 、 移動時間 10:50:00 、 経過時間 10:55:00 、 平均ペース 8:05 /km 、 平均移動ペース 8:01 /km 、 最高ペース 6:47 /km 、 総上昇量 40.0 m 、 下降距離合計 39.0 m 、 最低高度 179.0 m 、 最高高度 217.8 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.69 m
3月28日久良岐公園(2.63km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:29スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度67%。

距離 2.63 km 、 カロリー 123 、 タイム 22:30:00 、 移動時間 22:27:00 、 経過時間 22:30:00 、 平均ペース 8:33 /km 、 平均移動ペース 8:31 /km 、 最高ペース 7:05 /km 、 総上昇量 41.0 m 、 下降距離合計 49.0 m 、 最低高度 50.2 m 、 最高高度 87.0 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.67 m
3月29日近所(1.48km)近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:32スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度52%。

距離 1.48 km 、 カロリー 76 、 タイム 11:12:00 、 移動時間 11:05:00 、 経過時間 11:12:00 、 平均ペース 7:34 /km 、 平均移動ペース 7:29 /km 、 最高ペース 3:07 /km 、 総上昇量 40.0 m 、 下降距離合計 40.0 m 、 最低高度 -79.8 m 、 最高高度 -41.4 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.76 m
33月30日久良岐公園(6.62km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。発熱が治まり、完全復活。身体は軽かった。良い休養になった。

4:53スタート。天気は途中、少しの霧雨、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度74%。

距離 6.62 km 、 カロリー 400 、 タイム 49:04:00 、 移動時間 48:59:00 、 経過時間 49:04:00 、 平均ペース 7:25 /km 、 平均移動ペース 7:24 /km 、 最高ペース 5:22 /km 、 総上昇量 73.0 m 、 下降距離合計 73.0 m 、 最低高度 58.0 m 、 最高高度 96.0 m 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.74 m
3月31日久良岐公園(9.13km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:24スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度78%。

距離 9.13 km 、 カロリー 550 、 タイム 1:05:31 、 移動時間 1:05:18 、 経過時間 1:07:27 、 平均ペース 7:11 /km 、 平均移動ペース 7:09 /km 、 最高ペース 3:59 /km 、 総上昇量 63.0 m 、 下降距離合計 77.0 m 、 最低高度 39.2 m 、 最高高度 91.4 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅 0.77 m
4月1日久良岐公園(1.26km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。雨が降っていたので、傘を差して、歩いて久良岐公園に。傘を差してのラン。

4:37スタート。天気はポツポツ雨、気温7.2℃、体感5.0℃、湿度94%。

距離 1.26 km 、 カロリー 76 、 タイム 0:08:45 、 移動時間 0:08:45 、 経過時間 0:08:45 、 平均ペース 6:58 /km 、 平均移動ペース 6:58 /km 、 最高ペース 5:17 /km 、 総上昇量 2.0 m 、 下降距離合計 5.0 m 、 最低高度 27.8 m 、 最高高度 30.8 m 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.78 m
4月2日皇居竹橋マラソン(42.195km)今日は皇居竹橋マラソン。
昨日は、東京ドームで何杯飲んだだろうか・・・
でも、思ったより、二日酔いになっていない。
今日は、まん防解除後の初めての開催。 しかも、主催者が河原さんから、ウィークリーの担当の宮野さんに変わる。 大事な記念する日。 いつもお世話になっているので、走っておきたい。
調子は、良くもなく悪くもなく。 今日もゆっくり走るつもり。
始発で行こうとしたら、朝、あえて寝坊した。 6時前の京急に乗り、品川乗り換えで神田に。
品川のホームの立ち食いで、カレーを飲んだ。
神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、どら焼き、赤飯、あんぱん、念のための柿ピーを買う。
神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。
服はウィンドブレーカー上下、Tシャツ。 シューズはズームフライ4(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 手袋はつけない。
竹橋スタート地点に行くと、宮野さんがいた。 挨拶して、参加費300円を忘れた事に気づく。財布はラフィネに置いてきた。 スマホのアプリ、PayPayでも良いと言われたけど、送り方に手間取っていたら、次回で良いと言われた。 何たる失態・・・
7:27スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.9℃、湿度51%。
端数はゆっくり。 途中、飯田さんとすれ違う。 久し振りのランナーが多く、嬉しい。
今日は全体的に脚が重く感じた。 それでも順調に周回を稼ぐ。
10:30頃から、花見客が多く感じるようになる。
5周目からキツく感じた。 先週、あまり走り込んでいないからじゃないかと。
5周が終わったら、赤飯を食べた。 6周目は、ウインドブレーカー上を脱いで走った。 少し暖かくなっていた。 6周が終わったら、あんパンと、どらやきを立て続けに食べたら、少し復活した。
7周目、花見をしながら走しる。 ビール飲みながら、走りたいな〜なんて、思ったりして。
8周目も桜を見ながらのラン。もう来週になると散っているだろうな〜
radikoは「オールナイトニッポンMUSIC10」「八木亜希子のLOVE&MELODY」
春は石野真子の春ラ!ラ!ラ!の歌が似合う。

4時間53分11秒でゴール。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:15:04 ( 0:06:52 )
休憩 0:00:01
1周目 0:31:27 ( 0:06:17 )
休憩 0:00:01
2周目 0:31:45 ( 0:06:21 )
休憩 0:00:01
3周目 0:31:15 ( 0:06:15 )
休憩 0:00:01
4周目 0:31:09 ( 0:06:14 )
休憩 0:00:01
5周目 0:30:10 ( 0:06:02 )
休憩 0:07:00 赤飯食べる
6周目 0:31:03 ( 0:06:13 )
休憩 0:07:30 アンパン、どら焼き食べる
7周目 0:35:06 ( 0:07:01 )
休憩 0:07:50
8周目 0:33:50 ( 0:06:46 )

ダメージは無し。
今日は夕方、ジムに行くので、素直に帰る。 腹は、さんざん食べたので、そんなに減っていない。
記録を調べたら、今日の完走で、フルマラソン350回完走を達成していた。

001回目 2005年10月8日 2005健康マラソンフェスティバルinこどもの国 5時間25分04秒
050回目 2011年11月19日 皇居竹橋マラソン 4時間25分32秒
100回目 2014年1月4日 皇居竹橋マラソン 5時間12分01秒
150回目 2015年12月6日 第10回湘南国際マラソン 5時間24分38秒
200回目 2017年8月27日 北海道マラソン2017 4時間50分19秒
250回目 2019年1月14日 2019 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days ウィンターチャレンジラン 5時間42分59秒
300回目 2020年7月11日 ユニバーサル月例マラソン大会 42.195 6時間02分51秒
350回目 2022年4月2日 皇居竹橋マラソン 4時間53分11秒

とりあえず、500回が目標。 コロナ禍という事で、2年で50回とすれば、2028年に500回が達成されることになる。

そして、今日は、SNS上で、埼玉BG走友会 SPRING CUP 1st 2nd 表彰式があった。 記録として残して起きたくて、一応、書いておく。
1stシーズンの優勝者はぐりーんさん、2ndシーズンの優勝者はくんちゃん。
敢闘賞は、ともっちさんと自分。
受賞理由はお互いこの企画で月間最高距離を達成したこと。
本当なら、総会で表彰式をすることになっていたけど、コロナ禍なので、参加賞および各賞で用意していた費用をウクライナ支援にまわすようだ。
凄い、良い事だと思う。 宴会で、ドンチャン騒ぎも良いけど、今の時期、よっぽど、意義あることだと思う。

第420回皇居竹橋マラソン結果報告
> 日時=2022年4月2日(土)
> 天候=晴れ気温5°〜13
° > 参加人数11名フル完走11名
結果 (竹橋No)
1.飯田和好(210)フル4:19:37
2.田中さゆり(269)フル4:37:21
2.岡田敦司(268)フル4:37:21
2.石塚知美(250)フル4:37:21
5.中家和宏(129)フル4:53:11
6.遠藤眞喜子(19)フル5:36:51
7.辰巳順一(15)フル5:50:35
7.長谷川巌(270)フル5:50:35
9.薮田政美(76)フル6:06:30
10.大野清美(66)フル7:28:00
11.宮野繁(105)フル9:52:00
例年のこの時期皇居コースは花見客で走れず北の丸公園コースの代替であったが今年は皇居で満開の桜を見られて満足。

距離 42.45 km 、 カロリー 2746 、 タイム 4:53:11 、 移動時間 4:31:07 、 経過時間 5:16:13 、 平均ペース 6:54 /km 、 平均移動ペース 6:23 /km 、 最高ペース 4:39 /km 、 総上昇量 232.0 m 、 下降距離合計 225.0 m 、 最低高度 -0.2 m 、 最高高度 38.6 m 、 平均ピッチ 172 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.85 m
4月3日久良岐公園(6.93km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

20:21スタート。天気はポツポツ雨、気温7.8℃、体感5.0℃、湿度77%。

距離 6.93 km 、 カロリー 408 、 タイム 52:46:00 、 移動時間 52:46:00 、 経過時間 1:02:11 、 平均ペース 7:37 /km 、 平均移動ペース 7:37 /km 、 最高ペース 6:10 /km 、 総上昇量 47.0 m 、 下降距離合計 56.0 m 、 最低高度 50.4 m 、 最高高度 89.4 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.74 m
4月4日久良岐公園(2.05km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。今日は、1日中、雨なので、朝走った。そして、濡れるのは嫌だから、傘をさして走る。傘をさすか、ささないかは、やる気の問題。ちょっとテンションが落ち気味。

5:03スタート。天気はポツポツ雨・少しザーザー、気温7.8℃、体感4.4℃、湿度96%。

距離 2.05 km 、 カロリー 131 、 タイム 14:50:00 、 移動時間 14:50:00 、 経過時間 14:50:00 、 平均ペース 7:15 /km 、 平均移動ペース 7:15 /km 、 最高ペース 6:52 /km 、 総上昇量 3.0 m 、 下降距離合計 6.0 m 、 最低高度 72.6 m 、 最高高度 78.2 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.76 m
4月5日久良岐公園(4.39km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:55スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感7.2℃、湿度83%。

距離 4.39 km 、 カロリー 248 、 タイム 33:47:00 、 移動時間 33:43:00 、 経過時間 38:00:00 、 平均ペース 7:41 /km 、 平均移動ペース 7:41 /km 、 最高ペース 6:19 /km 、 総上昇量 46.0 m 、 下降距離合計 54.0 m 、 最低高度 66.0 m 、 最高高度 105.0 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.73 m
4月6日久良岐公園(11.23km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:28スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度92%。

距離 11.23 km 、 カロリー 711 、 タイム 1:19:12 、 移動時間 1:19:11 、 経過時間 1:20:05 、 平均ペース 7:03 /km 、 平均移動ペース 7:03 /km 、 最高ペース 5:00 /km 、 総上昇量 52.0 m 、 下降距離合計 54.0 m 、 最低高度 50.8 m 、 最高高度 89.0 m 、 平均ピッチ 7 182 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅 0.78 m
4月7日久良岐公園(8.84km)久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:25スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度44%。

距離 8.84 km 、 カロリー 531 、 タイム 1:03:53 、 移動時間 1:03:48 、 経過時間 1:18:13 、 平均ペース 7:13 /km 、 平均移動ペース 7:13 /km 、 最高ペース 5:47 /km 、 総上昇量 47.0 m 、 下降距離合計 56.0 m 、 最低高度 54.4 m 、 最高高度 96.8 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.77 m
4月8日近所(1.35km)近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:25スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度62%。

距離 1.35 km 、 カロリー 65 、 タイム 11:11:00 、 移動時間 11:11:00 、 経過時間 11:11:00 、 平均ペース 8:16 /km 、 平均移動ペース 8:15 /km 、 最高ペース 7:02 /km 、 総上昇量 39.0 m 、 下降距離合計 41.0 m 、 最低高度 89.8 m 、 最高高度 126.8 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.68 m
4月9日家〜土曜ラン(14.14km)6:14スタート、天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度62%。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。リュックを背負って走る。着替えがあるので、重い。

家〜大岡川ぞいに走って行く。桜木町駅まで、7.78km、53分42秒。
7:30を10分過ぎていたので、すぐに、ナイトランを追いかけて、大桟橋に。
ちょうど、そこで写真とるところだった。けっこう沢山の人がいた。ハヤトン、隊長、真っ青さん、タクちゃん、ひろりさん・・・ けっこう汗をかいた。
ラン中に、のりさんから、明日、かずっちさん、フカさん、あここりさんが走ると聞いて、偶然、会うことになった。
のりさん、臨港パークまで、ちょうどシャンパン夫婦のいるところまで走り、のれさん、再来週の20日だったか中国に行くのりっぺさん、ぴーちゃんで、ジョナサンに。
ベイさん、真っ青さん、マルコさん、ひろりさんがいて、隊長、ミヨさんが来て、後からコガさん、トモタケさんは夜勤明けに来た。
ビール3杯飲んだ。一杯残り僅かになったときに、手が上がり、向かい側に座ったのりさんのところに、こぼしてしまった。
その後、かーめさんに桜木町で会う。

距離 14.14 km 、 カロリー 898 、 タイム 1:36:18 、 移動時間 1:35:59 、 経過時間 1:57:18 、 平均ペース 6:49 /km 、 平均移動ペース 6:47 /km 、 最高ペース 3:02 /km 、 総上昇量 54.0 m 、 下降距離合計 112.0 m 、 最低高度 -4.6 m 、 最高高度 61.6 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 194 spm 、 平均歩幅 0.82 m
4月10日久良岐公園(18.52km)+家〜みなとみらい(15.38km)=33.9km久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。誰かさんのつぶやき150文字脳トレを、やってみようと志す。おそらく三日坊主になると思うけど、そもそも、毎日走る記録も最初の頃は三日坊主からのスタート。せっかく、二十日続いたのに、飲み会で記録が途絶えたこともあった。その反省を生かして、今日18km走って1096日続いている三日坊主上等、頑張 れバカ!!

4:00スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度79%。

距離 18.52 km 、 カロリー 1212 、 タイム 2:01:39 、 移動時間 2:01:37 、 経過時間 2:04:09 、 平均ペース 6:34 /km 、 平均移動ペース 6:34 /km 、 最高ペース 2:13 /km 、 総上昇量 80.0 m 、 下降距離合計 89.0 m 、 最低高度 41.2 m 、 最高高度 85.2 m 、 平均ピッチ 187 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.82 m


9:30に、フカさん、かずっちさん、yaskoさんが横浜に来るので、合流させてもらうことにした。
家から桜木町駅まで走る。
リュックが重く、昨日よりも疲れた。8:16スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度62%。
桜木町駅には、あここりさんがいた。HIDEさんもなぜかいた。偶然らしい。
三人は、石川町に鞄を置いて、電車で来るらしい。走った後にえびす温泉に行きたいようだ。少し待つ。
HIDEさんは18km走り終えた。
三人に一緒で良いと賛同を得る。
のりさんは今の仕事で疲れて、起きれなかったようだ。
コースはあここりさんが決めた。
最初に北中のタワーマンションの展望台に一周する。エレベーターの中で、お昼の予約をする。桜木町駅では、パスワードが分からなくなっていた。
最初はコースを決めていたのに(桜木町→北仲(展望台)→万国橋→汽車道→桜通り→臨港パーク→女神橋→カップヌードル裏→赤レンガ倉庫→象の鼻公園→おおさんばし→山下公園→ガンダム→石川町駅→えびす温泉→中華街ゴールで約10キロ予定)、すぐにコースを間違えて、変更。
日本丸のところを走る。帆が立つ日があると、あここりさんがガイドする。
女子の中に、自分だけ。今日は女子会。臨港パークに行く。みんなは休憩していたけど、自分とyaskoさんは、少し橋の所をぐるっと走る。
ハンマーヘッドのところに行く。ハートの印に、呪いを掛けていた。
結構暑くなっていた。風が冷たく、気持ちがよい。
海上保安資料室横浜館に行く。北朝鮮工作船展示がされていた。けっこう興味深い展示がされていた。
象の鼻まで走る。この頃から、結構疲れてきた。ごまかしごまかし走った。
山下公園、けっこう人がいた。カバさんは走り終えた後のようだ。
ガンダムのところに行く。実は初めて。自分以外端の方まで走っていた。自分は、疲れていた。
元町の方に向かう。魔女とハーブの店に行く。あここりさんが、フカさんを紹介していた。
石川町に行くときに、壁に映えるところがあり、写真を撮ろうとすると、自転車を運転する変な男に大きな声でイチャモンをつけられた。
石川町駅元町の方でロッカーから荷物を出し、えびす温泉に。

30分ぐらい入る。あここりさんは家のお風呂に入ったような・・・

老北京に。前にカバさん、せいいちさんと行ったところ。結構、順番を待っていた。
13:00、みんなで食べる。食べ放題が時間無制限。
色々と食べた。
2時間ぐらい食べた。ズワイ、かずっさんが5人前を最初に食べて、自分は3人前を後から食べた。ごま団子とアイスは中がスカスカだった。他の料理は美味しかった。
アスパラとホタテ炒め、揚げ豚ロースのカレー風味、鶏肉とカシューナッツの炒め、香港風焼きそば、、五目焼きビーフン、塩手羽先唐揚げ・・・
ビールは大1,中2飲んだ。

最後、スタジアムの公園でチューリップを見て、関内駅で解散。自分、あここりさん、yaskoさんは、ストライクラボ、トレランの店に行く。そして、帰る。

距離 15.38 km 、 カロリー 948 、 タイム 1:52:46 、 移動時間 1:50:36 、 経過時間 3:42:59 、 平均ペース 7:20 /km 、 平均移動ペース 7:11 /km 、 最高ペース 3:53 /km 、 総上昇量 61.0 m 、 下降距離合計 112.0 m 、 最低高度 5.6 m 、 最高高度 69.4 m 、 平均ピッチ 172 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅 0.79 m
4月11日久良岐公園(8.73km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:42スタート。天気は晴れ、気温1.6℃、体感15.6℃、湿度93%。

距離 8.73 km 、 カロリー 548 、 タイム 59:12:00 、 移動時間 59:12:00 、 経過時間 1:00:27 、 平均ペース 6:47 /km 、 平均移動ペース 6:47 /km 、 最高ペース 5:26 /km 、 総上昇量 69.0 m 、 下降距離合計 77.0 m 、 最低高度 38.6 m 、 最高高度 80.2 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.80 m
4月12日久良岐公園(10.87km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。今日は、軽く走れた。

4:28スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度73%。

距離 10.87 km 、 カロリー 689 、 タイム 1:12:24 、 移動時間 1:12:23 、 経過時間 1:12:24 、 平均ペース 6:40 /km 、 平均移動ペース 6:39 /km 、 最高ペース 5:16 /km 、 総上昇量 62.0 m 、 下降距離合計 64.0 m 、 最低高度 43.4 m 、 最高高度 80.8 m 、 平均ピッチ 187 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.80 m
4月13日久良岐公園(7.72km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:37スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度85%。

距離 7.72 km 、 カロリー 453 、 タイム 57:35:00 、 移動時間 57:35:00 、 経過時間 1:06:45 、 平均ペース 7:28 /km 、 平均移動ペース 7:28 /km 、 最高ペース 5:34 /km 、 総上昇量 55.0 m 、 下降距離合計 62.0 m 、 最低高度 50.2 m 、 最高高度 90.4 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.75 m
4月14日久良岐公園(5.35km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。今日、5km走って毎日走る記録は、1100日。天気がどうであろうが、何があっても走っていた。去年、亡くなった親父が走るのは続けた方が良いねと言われたのを遺言だと思い込み、親父のお通夜や葬式の日まで走り続けた。これは辞めるわけにはいかないな〜 その為には、コロナに感染するわけにはいかない。頑張れバカ!!



5:01スタート。天気は曇り、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度82%。

距離 5.35 km 、 カロリー 312 、 タイム 41:21:00 、 移動時間 41:21:00 、 経過時間 44:44:00 、 平均ペース 7:44 /km 、 平均移動ペース 7:44 /km 、 最高ペース 5:45 /km 、 総上昇量 69.0 m 、 下降距離合計 76.0 m 、 最低高度 37.6 m 、 最高高度 79.2 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.72 m
4月15日久良岐公園(2.68km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつけない。雨の中、少し寒かったので、ここで風邪を引くわけにはいかないので、傘をさして走った。久良岐公園はカッパを着て散歩しているおじいちゃん一人。頑張っているな〜と思いながら。少し身体は重く感じた。

4:19スタート。天気は雨、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度97%。

距離 2.68 km 、 カロリー 177 、 タイム 19:01:00 、 移動時間 19:01:00 、 経過時間 19:01:00 、 平均ペース 7:06 /km 、 平均移動ペース 7:06 /km 、 最高ペース 6:47 /km 、 総上昇量 3.0 m 、 下降距離合計 8.0 m 、 最低高度 64.4 m 、 最高高度 70.4 m 、 平均ピッチ 186 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.75 m
4月16日皇居竹橋マラソン(42.195km)今日は皇居竹橋マラソン。
昨日は、悪友と下ちゃん、そして総務部長と飲んだ。4人で集まるのは10年以上振り。悪友と下ちゃんの昇進祝いだった。
昨日、5時間でビール10杯以上。最後には数えられなくなった。 だいぶ、飲んだはずなのに、そこまで、二日酔いではない。 でも、かろうじて、気持ち悪さはあった。 楽しく飲めたので、今日がフルでも、これくらいの二日酔いは大丈夫。
本当は、始発で神田に向かい、11時半ぐらいでフルを走り、そこから、横浜のナイトランの富士五湖100kmに出発する仲間を見送るつもりでいたが、とても、4時間半で走れる体力はない。 諦めてしまった。
それで、4:00に気が付いてけど、二度寝して、5:20に動き始める。
神田に向かう。
朝食は、品川の立ち食いでカレー。
今日もゆっくり走るつもり。
神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、どら焼き、赤飯、クリームパン、念のための柿ピーを買う。
神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。
服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはズームフライ4(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。
竹橋スタート地点に行くと、宮野さんがいた。 挨拶して、参加費、前回分と一緒に600円を渡す。
7:40スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感9.4℃、湿度83%。
端数はゆっくり。
身体は楽に動く。 順調に周回を稼ぐ。 空気が冷たく、走りやすい。
5周目から、気温が上がるのを感じる。 後半から疲れが出た。
それでも、走り続ける。 5周目が終わり赤飯、6周目が終わりクリームパン、7周目が終わりどら焼きを食べた。 けっこう食べたので、腹の空きがなくなっていた。
ゆっくりペースを落としながら走って、ゴール。 歩かずに走れたのが良かった。
radikoは「うどうのラジオ」「サンドイッチマン ザ・ラジオショーサタデー」「土曜ワイドラジオTOKYOナイツのちゃきちゃき大放送」を聴いた。

5時間07分09秒でゴール。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:14:53 ( 0:06:47 )
休憩 0:00:01
1周目 0:32:24 ( 0:06:29 )
休憩 0:00:01
2周目 0:32:04 ( 0:06:25 )
休憩 0:00:01
3周目 0:32:06 ( 0:06:25 )
休憩 0:00:01
4周目 0:32:52 ( 0:06:34 )
休憩 0:00:01
5周目 0:33:14 ( 0:06:39 )
休憩 0:08:43 赤飯食べる
6周目 0:34:56 ( 0:06:59 )
休憩 0:03:52 クリームパン食べる
7周目 0:35:54 ( 0:07:11 )
休憩 0:09:49 どら焼き食べる
8周目 0:36:18 ( 0:07:16 )

ダメージは無し。


距離 42.08キロ 、 カロリー 2725 、 タイム 5:07:10 、 移動時間 4:48:00 、 経過時間 5:12:40 、 平均ペース 7:18 /キロ 、 平均移動ペース 6:51 /キロ 、 最高ペース 4:54 /キロ 、 総上昇量 229.0メートル 、 下降距離合計 222.0メートル 、 最低高度 -9.4メートル 、 最高高度 23.8メートル 、 平均ピッチ 169 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.82メートル

第421回皇居竹橋マラソン結果報告
> 日時=2022年4月16日(土)
> 天候=曇りのち晴れ気温10°〜16°
> 参加人数7名フル完走7名
結果 (竹橋No)
1.福井康太(237)フル4:13:54
2.山口義治(119)フル4:50:41
3.中家和宏(129)フル5:07:09
4.鐘ヶ江逸郎(87)フル5:15:30
5.薮田政美(76)フル6:01:30
6.大野清美(66)フル7:28:46
7.宮野繁(105)フル9:30:00
皇居の桜は残りあと少し。花見客も少なく 走りやすい一日でした。
4月17日ユニバ月例(42.195km)光が丘のフルマラソン。
朝、4:00に起きた。
朝食は、かーめさんが仕事は休みなのに、早起きしてくれて、作ってくれたオムライス。
体調は少し良い。 昨日、フル走った影響はなさそう。 昨日は25kmぐらいで、疲れが出てしまった。 もう一周分早い疲れ。 仕事疲れなのか、それとも軽度のハンガーノック・・・ それでも、赤飯などを食べて、歩かずに完走出来た。 今日は、二日酔いもないし、昨日よりは体調は良さそう。
体力的にも、昨日よりはある感じ。
昨日は、ビールは飲まなかった。 皇居帰りに、神田の磯丸水産に寄ろうとしたが、考えてみれば、リュックに、その時に大金を入れていたので、地元で飲むことにした。 電車で乗っているときに、寝てしまい、リュックを盗まれるか、忘れてしまうかしまうと、大変。 地元なら、寝過ごすこともないだろうと思って、地元の駅を目指すが・・・ 電車に乗っているときに、疲れなのか、睡魔が襲い、寝ることはなかったが、我慢して上大岡駅に。磯丸で飲むのを諦め、家で飲むことに。 家に帰るときに、かーめさんが自転車で転んで怪我をしたという報告を見て、ビックリしたが、かーめさんが家に帰ってきたら、思ったより軽傷だったので、安心して寝てしまった。 そのまま、夜も飲まずにいたというわけで、その日は飲まず。 前日、だいぶ飲んでしまったし、けっこう疲れもたまっていたので、そんな日もあって良かろう。
今日は、富士五湖の日。 毎年、エントリーしていた。 いつもなら、一番短い距離をエントリーするけど、今年は、エントリーも辞めた。 二度のコロナ禍で、開催されなかったのもあったので、今回も開催されないとか思ったり、エントリー時期に弱気になっていた。 出る限りは、坂本龍馬での仮装。 ちゃんと仮装用のシューズ(足袋)もAmazonで買っていた。 それなのに、フル以上の距離が心配で、エントリーを諦めた。 参加する仲間は、コロナ禍でも、ちゃんと練習しての参加。 自分はというと、半分、惰性での練習。 仮装しなくても、完走には、ほど遠い。
ウルトラ完走の練習に、連日のフルマラソンを練習に取り入れている。 先月、フルフルで完走出来たので、何とか今なら、今なら完走出来そうだが。 エントリー当初は、皇居月例、光が丘とか開催されていなかった。 一人で、連日のフル、ましてや一人フルマラソンするモチベーションすら落としてしまっていた。 自分は楽にフルを走りたい。 疲れたら、すぐに歩くような完走のカウントだけで満足する。 それでも、いざ、富士五湖とか、延岡とかの大会が近くなっても、脚は出来ているので、すぐにその練習が出来るようになる。 毎日、走る日課も脚作りは効果的だと思っている。
上大岡:京急(5:01〜5:19)→神奈川新町:京急(5:20〜5:46)→大門:大江戸線(5:57〜6:38)→光が丘
光が丘駅のロッカーにリュックを入れて、着替え、充電器などを入れた袋を持って会場に。
会場は、光が丘公園。
服はTシャツ、半ズボン。 シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ(いろはす シャインマスカツト)。
コースは、光が丘公園周回。端数を0.51km走り、2.779kmの周回コースを15周。
アーリースタート。
6:46スタート。 天気は曇り、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度62%。
今日も完走目的。

とりかえず、一周目。 最初は、Tシャツだけでは寒いので、ウインドブレーカーを着て走っていたけど、途中で暑くなってきて、半分の距離で、ベンチで座り、ウインドブレーカー上下を脱いで袋に入れて走った。
2周目はトイレに行く。 そんなに、疲れた感はない。
3周目が終わったときに、受付する。 参加者は少なく、フル7名、30km2名、ハーフ3名。
HIDEさんはいない。 仲間はユタさん。
6周目で、股関節が痛くなる。 大丈夫かな〜と思ったけど、そのまま走り続ける。 そしたら、9周目で治る。
失敗したのは、5周目と6周目で、ガーミンのラップを押し忘れた。
9周目、自転車の運転するおじさんが、よそ見をしていて、自分とぶつかりそうになる。おじさん、ぶつかりそうになったのを気づかないのが、タチが悪い。 そのまま、ぶつかれば、良かったのか・・・ 教育上良くない。
13周目、右足首が痛くなり、股関節も痛くなる。 走るのを辞めるほどではないと判断して、走り続ける。違和感程度。 あと、2周ちょっとなので、まあ、想定内。
radikoは「上沼恵美子の心晴天」「八木亜希子のLOVE&MELODY」を聴いていた。
上沼恵美子、最初の出産が痛かったので、二人目は諦めていたけど、旦那さんが「今度はボクが産むから」と言った言葉で、二人目を作ろうと決意したよう。その話しに感動。
エイドでは、洋菓子、イチゴ(青木さん差し入れ)、チョコレート。 飲み物は、コーヒー牛乳、牛乳、コーラ。
青木さんの差し入れのイチゴには嬉しかった。 しかも、途中で応援をもらった。 何周目が忘れたが、ラップが良くなったと思う。 日本代表から応援されると、さすがにパワーになる。
5時間04分26分ゴール。

1周目 0:24:31 ( 0:07:27 )
休憩 0:00:01
2周目 0:20:07 ( 0:07:14 )
休憩 0:01:41
3周目 0:20:03 ( 0:07:13 )
休憩 0:00:03
4周目 0:19:16 ( 0:06:56 )
休憩 0:00:01
5、6周目 0:38:40 ( 0:06:28 )
休憩 0:01:22
7周目 0:19:25 ( 0:06:59 )
休憩 0:00:01
8周目 0:19:22 ( 0:06:58 )
休憩 0:01:43
9周目 0:19:00 ( 0:06:50 )
休憩 0:00:01
10周目 0:19:05 ( 0:06:52 )
休憩 0:01:10
11周目 0:18:30 ( 0:06:39 )
休憩 0:00:01
12周目 0:19:02 ( 0:06:51 )
休憩 0:00:01
13周目 0:18:56 ( 0:06:49 )
休憩 0:01:28
14周目 0:19:03 ( 0:06:51 )
休憩 0:00:55
15周目 0:20:58 ( 0:07:33 )

ダメージは、無し。
ユタさんが走っていたので、応援で、迎えに行き、一周、ユタさんと歩く。 ユタさん、リハビリなのに、二日連続のハーフ完走になった。 凄いと思う。
打ち上げに行こうとしたら、主催者が戻ってきて、豚汁と混ぜご飯を食べる。
そして、小鉄に行く。
ビール1杯、極みのレモンサワー2杯、二人で焼酎のボトル1本を開ける。
ユタさんと飲むと楽しい。
まさか、昨日、ユタさんが走っていたので、今日も走るとは思っていなかったので、飲み代を持ち合わせしていなかったので、お金がなく、3500円、ユタさん借りることになった。

距離 42.28キロ 、 カロリー 2723 、 タイム 5:04:27 、 移動時間 4:56:53 、 経過時間 5:04:27 、 平均ペース 7:12 /キロ 、 平均移動ペース 7:01 /キロ 、 最高ペース 3:16 /キロ 、 総上昇量 33.0メートル 、 下降距離合計 44.0メートル 、 最低高度 31.4メートル 、 最高高度 46.0メートル 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.79メートル
4月18日近所(5.4km)近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。股関節、右足首が痛かった。

4:46スタート。天気は曇り、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度89%。

距離 5.40 km 、 カロリー 296 、 タイム 42:41:00 、 移動時間 42:39:00 、 経過時間 42:41:00 、 平均ペース 7:54 /km 、 平均移動ペース 7:54 /km 、 最高ペース 5:46 /km 、 総上昇量 44.0 m 、 下降距離合計 51.0 m 、 最低高度 50.0 m 、 最高高度 87.2 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.71 m
4月19日久良岐公園(10.93km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。右足首は昨日よりマシ。登りが痛くない。股関節は長く走り出すと痛くなったけど、昨日よりはマシ。

4:55スタート。天気は雨上がりの晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度95%。

距離 10.93キロ 、 カロリー 642 、 タイム 1:24:01 、 移動時間 1:24:01 、 経過時間 1:25:34 、 平均ペース 7:41 /キロ 、 平均移動ペース 7:41 /キロ 、 最高ペース 6:13 /キロ 、 総上昇量 73.0メートル 、 下降距離合計 74.0メートル 、 最低高度 44.2メートル 、 最高高度 85.0メートル 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.73メートル
4月20日久良岐公園(3.65km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:15スタート。天気は曇り(雨上がりで雨なのか曇りなのか地面か濡れていた)、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度94%。

距離 3.65 km 、 カロリー 175 、 タイム 29:59:00 、 移動時間 29:59:00 、 経過時間 29:59:00 、 平均ペース 8:13 /km 、 平均移動ペース 8:13 /km 、 最高ペース 6:07 /km 、 総上昇量 44.0 m 、 下降距離合計 51.0 m 、 最低高度 41.0 m 、 最高高度 79.6 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.68 m
4月21日久良岐公園(8.91km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:36スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度83%。

距離 8.91 km 、 カロリー 503 、 タイム 1:07:38 、 移動時間 1:07:38 、 経過時間 1:24:03 、 平均ペース 7:35 /km 、 平均移動ペース 7:35 /km 、 最高ペース 5:08 /km 、 総上昇量 47.0 m 、 下降距離合計 55.0 m 、 最低高度 46.2 m 、 最高高度 85.0 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.73 m
4月22日久良岐公園(7.33km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:24スタート。天気は雨上がりの曇り、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度98%。

距離 7.33 km 、 カロリー 389 、 タイム 57:18:00 、 移動時間 57:13:00 、 経過時間 1:14:56 、 平均ペース 7:49 /km 、 平均移動ペース 7:49 /km 、 最高ペース 4:39 /km 、 総上昇量 47.0 m 、 下降距離合計 54.0 m 、 最低高度 87.6 m 、 最高高度 126.0 m 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.72 m
4月23日久良岐公園(7.86km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。右足首の痛みは、違和感に。

12:28スタート。天気は晴れ、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度66%。

距離 7.86 km 、 カロリー 500 、 タイム 56:32:00 、 移動時間 56:31:00 、 経過時間 56:32:00 、 平均ペース 7:12 /km 、 平均移動ペース 7:12 /km 、 最高ペース 6:24 /km 、 総上昇量 51.0 m 、 下降距離合計 54.0 m 、 最低高度 88.0 m 、 最高高度 125.8 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.77 m
4月24日キロ8倶楽部出張編〜多摩川スカイブリッジ約20km(23.01km)本当は新横浜の大会を走る予定だった。午後から雨が降りそうだったので、結局、諦める。あここりさんの企画にドタ参することに。

7:10の地下鉄に乗り桜木町に。本当は走ってて行きたかったけど、間に合わす。土曜日、八木亜希子のラジオ、小泉今日子の特集だったのに、半分もradikoで聞けなかった。
コースは、桜木町〜六郷橋〜多摩川の北側を東へ〜スカイブリッジで南下〜小島新田〜釜風呂〜昼食。
参加者は、10人ぐらい。のり(ランのみ1時間程度→ドタキャン)、ぴーちゃん、はあ、HIDE、niko、タクちゃん、隊長!、なみ、あここり、あここり、いっちー、くすくす、ケンジ(桜木町から9時半地点まで)
天気は曇り、気温18.9℃、湿度67%。
2つのグループに分かれる。自分はなぜか、先頭グループ。タクちゃんのグループで走る。くすくすさん、いっちーさん、隊長、タクちゃん、途中からガッキーさんなど。リュックを背負っている。それでも、キロ7分ペースぐらい。
中央市場で、最初は後ろからのグループを待っていたけど、来ない、少し待っていたら、別の方向から走りすぎて、通り越していったとか。隊長が、なみさんに連絡してわかった。
途中で合流。
タクちゃんと色々と話す。
途中から、ぴーちゃんと話しながら走った。信号で止まる度に、水を飲む。5kmでコンビニ休憩。
浜通りとかを走る。生麦の旧道を走っていると、朝市みたいのをやっていた。あなごの何とかを売っていた。何年か住んだことがあるのに、生麦がアナゴで有名だったとは知らなかった。
鶴見川を走る。芦穂橋を渡り、平安町栄町公園通りを左折して京町通りを走り、右折して貝塚京町線に。渡田の信号から、渡田向町商店街を走り15号線に。ここで12kmぐらいだったか。このあたりで、ケンジさんと分かれる。そして、ささおさんと合流。風呂場にバイクを止めて逆走していたとか。多摩川まで行き、下流に向かって走る。途中、持っていた麦茶がなくなり、自販機で水を買った。
大鳥居で、写真を撮る。
きれいなトイレまで走るが、川沿いではなく、道路側を走った。
多摩川スカイブリッジまで走って、神奈川まで渡る。なみさんが、自分の日記の後輩について、よく分かると言ってくれた。今走って、ストレス0になった。なみさんが同調してくれて嬉しかった。このあたりで、疲れてきたような・・・ でも、まだ走れる。
ジーモンさんが合流。3kキロ5で走って追いかけてくれたとか。
東門前で、なみさん、HIDEさんと分かれる。一瞬、自分も帰りたくなる。
川崎大師まで走る。仲見世通りは走れなかった。
参拝してまた走る。

お風呂に入る。風呂上がりに、生ビールを飲む。つまみ付き。
ささおさんと分かれる。

天龍(12:53〜14:00)に。参加者は8人だった。自分、ぴーちゃん、はあさん、ジーモンさん。ほかのテーブルには、nikoさん、あここり、隊長、タクちゃん。
自分は、ほろ酔いセットを注文。生ビール、餃子3個、選べる料理で鶏カシュナッツ。けっこうカシュナッツが大きな皿で良かった。ビールを追加した。

最後は、一軒め酒場に(14:05〜15:15)。ジーモンさん、タクちゃんと三人で一軒め酒場に。普通のレモンサワーに、得ジョッキを飲む。一人1000円ぐらい。

帰り、京急で横須賀中央まで行ってしまう。その帰りは上大岡に着いた。帰り、京急地下で崎陽軒のチャーハン弁当を買う。餃子も買った。

距離 23.01 km 、 カロリー 1404 、 タイム 2:41:26 、 移動時間 2:40:59 、 経過時間 4:21:42 、 平均ペース 7:01 /km 、 平均移動ペース 7:00 /km 、 最高ペース 2:21 /km 、 総上昇量 75.0 m 、 下降距離合計 68.0 m 、 最低高度 8.2 m 、 最高高度 27.6 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.81 m
4月25日久良岐公園(6.03km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。ちょっと疲れているようなので、短めに。

4:58スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度96%。

距離 6.03 km 、 カロリー 369 、 タイム 45:14:00 、 移動時間 45:10:00 、 経過時間 45:14:00 、 平均ペース 7:30 /km 、 平均移動ペース 7:30 /km 、 最高ペース 6:23 /km 、 総上昇量 41.0 m 、 下降距離合計 51.0 m 、 最低高度 61.8 m 、 最高高度 99.6 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.74 m
4月26日久良岐公園(10km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:26スタート。天気は曇り、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度93%。

距離 10.00 km 、 カロリー 602 、 タイム 1:16:05 、 移動時間 1:16:04 、 経過時間 1:16:05 、 平均ペース 7:36 /km 、 平均移動ペース 7:36 /km 、 最高ペース 5:27 /km 、 総上昇量 52.0 m 、 下降距離合計 57.0 m 、 最低高度 45.2 m 、 最高高度 83.0 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.74 m
4月27日久良岐公園(10.01km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。雨のつもりだったけど、雨は降らなかった。けっこうの雨でも走るつもりだったので、何だか、拍子抜け。しかも、公園内にリスがいたので、写真を撮ろうとしら、逃げられた。雨が降っていないので、公園内で散歩する人が多かった。タイガースの帽子を被って、オレンジのレインコートを着たおじさんがいた。ジャイアンツファンだと思いたい。風が強かった、調べたら5〜7mだった。

4:24スタート。天気は曇り。雨が降る予報だったけど、降らなかった。気温20.6℃、体感20.6℃、湿度87%。

距離 10.01 km 、 カロリー 450 、 タイム 1:25:22 、 移動時間 1:25:16 、 経過時間 1:30:10 、 平均ペース 8:32 /km 、 平均移動ペース 8:31 /km 、 最高ペース 7:17 /km 、 総上昇量 67.0 m 、 下降距離合計 79.0 m 、 最低高度 79.4 m 、 最高高度 116.6 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.67 m
4月28日久良岐公園(3.06km)+久良岐公園(4.63km)=7.63km久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:19スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度68%。

距離 3.06 km 、 カロリー 169 、 タイム 23:52:00 、 移動時間 23:51:00 、 経過時間 34:11:00 、 平均ペース 7:48 /km 、 平均移動ペース 7:48 /km 、 最高ペース 5:26 /km 、 総上昇量 39.0 m 、 下降距離合計 51.0 m 、 最低高度 38.0 m 、 最高高度 74.4 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.72 m


久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

7:04スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度61%

距離 4.63 km 、 カロリー 237 、 タイム 36:17:00 、 移動時間 36:13:00 、 経過時間 53:52:00 、 平均ペース 7:50 /km 、 平均移動ペース 7:49 /km 、 最高ペース 6:24 /km 、 総上昇量 41.0 m 、 下降距離合計 55.0 m 、 最低高度 21.6 m 、 最高高度 62.8 m 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅 0.71 m
4月29日昭和の人のための皇居ぐるぐる走(マラバカップ復刻版)(12.2km)中家さんと私の走り込みイベントにお付き合いいただける方を大募集いたします。
もちろん平成生まれも大歓迎

1.開催日時
2022年4月29日(雨天中止)
9:00?16:00頃(足が売り切れるまで)
2.開催場所
皇居
3.イベント概要
各自のペースで皇居周回
平川門近くの木陰に周回表を置いておきますので、お名前とスタート時間、おおよその予定と終了時間を記入してください。
皇居ぐるぐるのマナー通り反時計回りで走りますので、会えなくてもお互いの存在を感じながら、走り込みたいと思います。
スタート・ゴールの場所・時間の縛りはありませんが、お互いすぐにわかるよう樂走Tシャツを着ていただけると嬉しいです。
また、出欠も取りませんが、事前に行くよって書き込んでいただけると、会えるかも??と楽しみが増えます

上記のようなイベントが今日、行われる。
GW初日、脚を使っておこう。 それにしても、マラバカップ、懐かしい響き。 企画をしてくれたhirokoさんに感謝。 でも、hirokoさんが行けなくなったので、急遽、自分が自ら幹事となる。 務まるだろうか・・・
助かったことに、幹事といえども、自分は周回表を置いて走っているだけ。 出欠も取らない。 ただ、10人(真澄さん、ユタさん、かーめさん、コボちゃん、やっちゃん、白井啓一さん、yaskoさん)ぐらいは集まるようだ。
体調は、悪い。 昨日、だいぶ飲んだ。すっとこで大ジョッキ3杯。 思ったより、逝ってしまった。
少し気持ち悪い。
朝食はオムライス半分。
少し、ゆっくりしていたので、遅れそう。 いつもと違うルートで行く。
上大岡→横浜→東京→神田。
コンビニで、いろはす555ml、混ぜごはん おむすびきざみ梅、赤飯等を買う、
神田ラフィネに荷物を預ける。
服は半ズボン、Tシャツ。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチは付ける。
竹橋に周回表と樂走組Tシャツを置いて、走り出す。
9:22スタート。天気は雨、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度74%。
1周目、微かな霧雨。 まだまだ、平気。 二日酔いであまり走れない。
1周目終わると、かーめさんがいた。一緒に神田に向かっていたけど、東京駅で降りて、歩いて、竹橋に向かっていたのだ。 yukiponと子供二人が来たよう。 周回表に科学技術館に向かうと書かれて痕跡を残してくれた。 幸喜君、本日、5歳の誕生日らしい。 おめでとうございます。
混ぜご飯のおむすびを食べた。
2周目霧雨に。
周回表に、皆、来ているよう。 後で知ったのだが、コボちゃんが、やっちゃん、真澄さん、ユタさん、yaskoさんと一緒に、準備運動をしていたようだ。 ありがとう。 しっかりとした、マラバカップになっていた。
赤飯を食べた。
3周目、2.2kmは走ったが、後は歩いてしまう。
コボちゃんに、抜かれて、やっちゃんにも抜かれてしまう。
そして、またコボちゃんに抜かれてしまう。
二日酔いで、力を発揮できなかった。
コボさん、かーめさんが待っていてくれた。 かーめさん、ビニール傘を買っていた。 そして、真澄さん、yaskoさんが来て、ユタさんも来る。 皆で、親睦ウォーキングを1周した。 半周したところで、かなり雨が強くなってきた。 そこで、傘をベンチに置いてきた、かーめさん、どんどん濡れてしまう。 着替えがない。 yaskoさんが、合羽をかーめさんに貸して、走って荷物を取ってくると言う。 時計台広場前から、けっこうなスピードで取りに行く。 速い、とても、追いかけていけそうにない。 そのまま歩いた。 yaskoさんかなりの重さの荷物(2リットルのペットボトルも入っている)もって、逆走してきて、合流。
右翼団体がけっこう騒がしい。 だから警官が、たくさんいたんだ。
それぞれのランステに向かう。
1周目 0:35:13 ( 0:07:03 )
休憩 0:08:47 混ぜご飯おむすび食べる
2周目 0:35:42 ( 0:07:08 )
休憩 0:04:15 赤飯食べる
3周目 0:51:34 ( 0:10:19 ) 2.8km歩く
休憩 0:15:48
4周目 1:01:00 ( 0:13:07 ) 皆で1周弱歩く。4.65km

自分は、神田ラフィネ。
二次会場所に向かうが迷ってしまう。 ユタさんが華の舞まで、迎えに来てもらう。

二次会は牡蠣小屋 飛梅。かーめ、やっちゃん、真澄さん、yaskoさん、ユタさん、自分の6人。
みんな牡蠣を食べていた。
ビール2杯飲んで、砂原店長厳選、飲み比べセット 秋田の銘酒 飲み比べセット(阿櫻 特別純米、角右衛門 純米吟醸(五百万石仕込み)、山本 純米吟醸(ストロベリーレッド))を飲んだ。 どれも美味しい。 かーめさんが自分のビールを少し飲んだ。 2時間きっかりに終了。
帰りに、品川でラーメンを食べて帰った。 ビール1杯。

距離 20.34 km 、 カロリー 1126 、 タイム 3:32:18 、 移動時間 3:13:42 、 経過時間 3:33:36 、 平均ペース 10:27 /km 、 平均移動ペース 9:32 /km 、 最高ペース 4:43 /km 、 総上昇量 119.0 m 、 下降距離合計 94.0 m 、 最低高度 -5.8 m 、 最高高度 53.2 m 、 平均ピッチ 125 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.77 m
4月30日久良岐公園(6.8km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。寒かった。

4:47スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度84%。

距離 6.80 km 、 カロリー 399 、 タイム 49:09:00 、 移動時間 48:49:00 、 経過時間 57:36:00 、 平均ペース 7:14 /km 、 平均移動ペース 7:11 /km 、 最高ペース 5:42 /km 、 総上昇量 45.0 m 、 下降距離合計 65.0 m 、 最低高度 41.6 m 、 最高高度 93.6 m 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.76 m
5月1日久良岐公園(11.16km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

9:56スタート。天気は曇り→少しの霧雨、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度66%。

距離 11.16 km 、 カロリー 711 、 タイム 1:11:55 、 移動時間 1:11:54 、 経過時間 1:14:55 、 平均ペース 6:27 /km 、 平均移動ペース 6:26 /km 、 最高ペース 4:44 /km 、 総上昇量 55.0 m 、 下降距離合計 60.0 m 、 最低高度 51.0 m 、 最高高度 88.4 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 194 spm 、 平均歩幅 0.84 m
5月2日久良岐公園(10.87km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。昨日のグループパワーで、大胸筋とお尻が筋肉痛。それでも走れた。最後はキロ分40秒で走れた。

4:54スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度70%。

距離 10.87 km 、 カロリー 686 、 タイム 1:13:38 、 移動時間 1:13:38 、 経過時間 1:15:57 、 平均ペース 6:46 /km 、 平均移動ペース 6:46 /km 、 最高ペース 5:03 /km 、 総上昇量 74.0 m 、 下降距離合計 81.0 m 、 最低高度 62.6 m 、 最高高度 103.6 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 239 spm 、 平均歩幅 0.81 m
5月3日ユニバーサル月例マラソン大会(42.195km)光が丘のフルマラソン。
朝、4:00に起きた。
恒例の二日酔い。 朝食は、かーめさんが仕事は休みなので、起こさないので、無し。
体調は良いのか悪いのか・・・ 二日酔いが、後で利いてきそう。
これには、乗れなかった。 朝、ゆっくりしていた。 遅刻したので、お握りを2個買った。
上大岡:京急(5:09〜5:37)→京急蒲田:京急(5:44〜6:04)→大門:大江戸線(6:11〜6:51)→光が丘
大江戸線でお握り二つ食べた。
光が丘駅のロッカーにリュックを入れて、着替え、充電器などを入れた袋を持って会場に。
会場は、光が丘公園。
服はTシャツ、半ズボン。 シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ(アクエリアス)。
コースは、光が丘公園周回。端数を0.51km走り、2.779kmの周回コースを15周。
アーリースタート。
7:14スタート。 天気は曇り、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度48%。
今日も完走目的。

とりあえず、一周目。 端数を走るときに、受付した。 フル8名、30km1名、ハーフ3名。 仲間はユタさんと、辰巳さん。 本当は、フル以上の種目、60kmとかあるはずなのに、参加者がいなかった。
3周目、みんなのスタート。
5周目、股関節に違和感。 完走できないかな〜と思っていると、エイドで休憩していると、癒された。
8周目、トイレ。 エイド休憩で、股関節の違和感が消えた。 陽も照っていたけど、空気が冷えていたので走りやすかった。
今日は、ユタさんと走り終わったら、飲む気でいた、 ハーフを走るユタさんを待たせるわけには行かない。 出来るだけ、速く完走したい。 ペースを落とさないように、それでいて、長く走れるように楽に走った。
11周目、ユタさんと走っている女性ランナーが。 誰だろう。 あーっ、yaskoさんだった。
一緒に併走していたら、ユタさんの方が、速くゴールしてしまうだろう〜と思いつつ、マイペースで走り続ける。 自分も粘らなければ・・・
だいたい、ユタさんが2周している間に、自分が3周。 3周ごとに1周差を縮めている。 途中、あと、残り5周。 あと、2周縮める事が出来る。 そう言うことを考えながら走っていたら、yaskoさんに話しかけられ、うまく話す事が出来なかった。 おそらく、HIDEさんは今日は走っているの〜とか言っていたに違いない。
そのまま走り続ける。
13周目から、疲労が出た。 ダメージはない。 まだ頑張れる。
radikoは「オールナイトニッポンMusic10鈴木杏樹」「八木亜希子のLOVE&MELODY」「うどうのらじお」を聴いていた。
エイドでは、ポテトチップス、パン、チョコレート。 飲み物は、カフェラテ、白桃のジュース、緑茶。
5時間04分35分ゴール。

1周目 0:23:49 ( 0:07:14 ) 受付も含む。0.51kmも含む
休憩 0:00:01
2周目 0:19:41 ( 0:07:05 )
休憩 0:00:01
3周目 0:19:37 ( 0:07:04 )
休憩 0:00:02
4周目 0:19:13 ( 0:06:55 )
休憩 0:00:01
5周目 0:19:05 ( 0:06:52 )
休憩 0:00:01
6周目 0:19:05 ( 0:06:52 )
休憩 0:00:01
7周目 0:19:32 ( 0:07:02 )
休憩 0:00:01
8周目 0:21:05 ( 0:07:35 ) トイレ含む
休憩 0:01:26
9周目 0:19:23 ( 0:06:58 )
休憩 0:00:01
10周目 0:19:16 ( 0:06:56 )
休憩 0:01:22
11周目 0:19:10 ( 0:06:54 )
休憩 0:00:44
12周目 0:19:06 ( 0:06:52 )
休憩 0:00:01
13周目 0:19:23 ( 0:06:58 )
休憩 0:01:29
14周目 0:20:14 ( 0:07:17 )
休憩 0:01:06
15周目 0:20:39 ( 0:07:26 )

ダメージは、無し。
ゴール後、少し元気がなかった。 宴会会場でも、疲れた〜と何回か言っていた。 やはり、二日酔いのせいだろうか・・・
大会側で、炊き込みご飯と、豚汁が出た。 後、黄金柑を、ある参加者が持ってきてくれた。 これが、絶品。 美味しかった。
ユタさんと、成増に行く。 小鉄屋が、祝日は16時からなので、別の店に。
成増ダイナマイト酒場グレート(13:10〜17:50)に行く。 初だと思ったら、前にユタさんと飲んでいた。 ここで、さんざん飲んで、二軒目で、焼酎のボトル2本空けたことがある事を思い出す。
最初は1時間990円でビール4杯飲み。 日本酒を久保田を含めて二人で合計4合だったかな。 焼酎も飲んだかな〜
二階席は自分とユタさんの貸し切り状態。 ゆっくり飲む事が出来た。 終盤は、疲れた〜という言葉は出なかったので、飲んで疲れは解消されたという事か・・・ 二階席担当のバイトの人が良くしてくれて、気持ちよく飲むことが出来た。 だいぶ飲んで帰ることになる。

距離 42.20 km 、 カロリー 2727 、 タイム 5:04:35 、 移動時間 5:00:14 、 経過時間 5:04:35 、 平均ペース 7:13 /km 、 平均移動ペース 7:07 /km 、 最高ペース 3:53 /km 、 総上昇量 33.0 m 、 下降距離合計 48.0 m 、 最低高度 28.6 m 、 最高高度 38.4 m 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.79 m
5月4日ユニバーサル月例マラソン大会(42.195km)光が丘のフルマラソン。二日目。
朝、4:00に起きた。
恒例の二日酔いはない。 昨日、ぐっすり寝たからだろう。
朝食は、かーめさんの作ったカレー。
体調は昨日よりは良い。 ぐっすり寝たので、疲労はなし。
上大岡:京急(5:01〜5:19)→神奈川新町:京急(5:20〜5:46)→大門:大江戸線(5:57〜6:38)→光が丘
光が丘駅のロッカーにリュックを入れて、着替え、充電器などを入れた袋を持って会場に。
会場は、光が丘公園。
服はTシャツ、半ズボン。 シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ(アクエリアス)。
コースは、光が丘公園周回。端数を0.51km走り、2.779kmの周回コースを15周。
アーリースタート。
6:50スタート。 天気は晴れ、気温17.0℃、体感17.0℃、湿度55%。
今日も歩かずに完走目的。
マイコップをロッカーに入れたリュックの中に入れたまま、来てしまったので、マイコップがない。 一周目はコンビニに寄る。 蓋付きのカフェオレを買った。 コンビニの前で、カフェオレを一気飲み。
2周目、トイレに行く。 2周目終わったときに受付した。
フル8名、30km3名、ハーフ1名。
仲間はHIDEさん。 仲間がいると心強い。
4周目、昨日、股関節が違和感があったが同じところがまた、違和感。 スピードを緩めたり、休んだりして、周回を重ねる。
6周目の終わりあたりから、7周目のあたり、HIDEさんと併走。 お喋りしなから走っていたら楽なんだけど、ついつい、ペースが速くなる。 後半の余力が心配になり、HIDEさんを先に行ってもらった。
11周目、右足首の違和感。 股関節は、治っていたけど、昨日も違和感があったので、ちょっと心配にある。 残りの周回数から、傷めることはないと思うけど、用心しながら走った。
14周目が、一番キツかった。
最後の周回、HIDEさんと併走する。 HIDEさんが併せてくれているせいか、お喋りしながら1周した。
エイドでは、ポテトチップス、あんパン、苺、ビスケット、ハーベスト、かっぱえびせん。 飲み物は、スポーツドリンク、レモネード、ブルーベリー&カシス、イチゴカフェ、カルピスソーダー等。
radikoは「うどうのラジオ」、「オールナイトニッポンMusic10鈴木杏樹」「日本生命presents石橋貴明のGATE7」
5時間29分46分ゴール。

1周目 0:28:46 ( 0:08:45 ) コンビニ行ったのも含む
休憩 0:00:01
2周目 0:21:31 ( 0:07:45 ) トイレ含む
休憩 0:00:56
3周目 0:20:17 ( 0:07:18 )
休憩 0:00:01
4周目 0:20:29 ( 0:07:22 )
休憩 0:02:27
5周目 0:20:11 ( 0:07:16 )
休憩 0:00:02
6周目 0:21:16 ( 0:07:39 )
休憩 0:00:01
7周目 0:20:18 ( 0:07:18 )
休憩 0:00:01
8周目 0:20:40 ( 0:07:26 )
休憩 0:01:20
9周目 0:21:00 ( 0:07:33 )
休憩 0:00:49
10周目 0:20:33 ( 0:07:24 )
休憩 0:01:26
11周目 0:20:05 ( 0:07:14 )
休憩 0:01:00
12周目 0:20:52 ( 0:07:31 )
休憩 0:00:50
13周目 0:20:42 ( 0:07:27 )
休憩 0:01:08
14周目 0:22:08 ( 0:07:58 )
休憩 0:01:06
15周目 0:19:51 ( 0:07:09 ) HIDEさんと併走


ダメージは、無し。
昨日より、疲労度はなし。
しばらく、右足首の違和感が残ったが、そんなにヒドくない。
大会側で、カレーライスを用意してくれた。 朝と被ってしまうが、全然、嬉しい。 HIDEさんと一緒に食べた。
帰り、光が丘のけやき広場で、ハワリンパヤル2022というイベントをやっていた。 なんか、美味しそうな料理が露店で出ていたけど、帰る予定があったので、すぐに帰ることにした。

距離 42.64 km 、 カロリー 2639 、 タイム 5:29:46 、 移動時間 5:18:03 、 経過時間 5:29:46 、 平均ペース 7:44 /km 、 平均移動ペース 7:28 /km 、 最高ペース 3:41 /km 、 総上昇量 43.0 m 、 下降距離合計 50.0 m 、 最低高度 35.0 m 、 最高高度 54.6 m 、 平均ピッチ 170 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.76 m
5月5日ユニバーサル月例マラソン大会(42.195km)光が丘のフルマラソン三日目。
朝、4:00に起きた。
昨日、あえて、飲まなかった。 筋トレ後、アルコールを飲むと、3割しか効果がないという記事を読んだからではない。 むしろ、自分は効果が3割増すと思っている。 何度かの自分の身体の実験で、ハードに追い込んで、ビールを飲むと、筋肉痛が起きないという事が分かった。 筋肉が修復される時に筋肉痛が起きるなら、ビールで筋肉痛が抑えられるなら、筋肉痛の事を考えなくても、筋肉の超回復の事だけを考えれていけば、効果的に筋トレが出来る。 フルを走ったとき、ビールを飲めば、回復力が増すので、翌朝からまた走り始められる。
でも、昨日は飲まなかった。 理由は、最近、飲み過ぎているかな〜と感じたから・・・
それでも、ぐっすり寝た。
朝食は、かーめさんの作ったカレーピラフ。 昨日カレーライスだったので、かーめさんなりに考えたのだろう。
体調は昨日よりは良い。 ぐっすり寝たので、疲労感はなし。 フルマラソン連チャンの時は、二日目が一番キツくて、三日目が楽だという主催者の言う通りになっている。
上大岡:京急(5:01〜5:19)→神奈川新町:京急(5:20〜5:46)→大門:大江戸線(5:57〜6:38)→光が丘
光が丘駅のロッカーにリュックを入れて、着替え、充電器などを入れた袋を持って会場に。
会場は、光が丘公園。
服はTシャツ、半ズボン。 シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ(アクエリアス)。
コースは、光が丘公園周回。端数を0.51km走り、2.779kmの周回コースを15周。
アーリースタート。
6:49スタート。 天気は晴れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度49%。
今日も歩かずに完走目的。
昨日違和感あった右足首、股関節に気をつけながら走った。 連日、違和感があったので、けっこう心配していた。
2周して受付。
フル8名、30km2名、ハーフ1名。
仲間はHIDEさん、ユタさん。
順調に走れている。
9、10周目、急に調子よく走れるようになり、このまま最後まで、走れそうだったので、そのまま走ることにした。 脚が勝手に走れる感じ。
ただ、さすがに気温も上がっているので、ヤバいと感じ、エイドで少し休んで、リセットすることにした。
その日、違和感が出なかった。 前半、ヤバいかなと思ったことがあったが、身体も慣れたのだろう。 これも三日目効果だろうか・・・
エイドでは、かりんとう、ドーナッツ、スコーン、煎餅。 飲み物は、マスカット、カフェオレ、ファンタグレープ、梅、生茶等。
radikoは「上沼恵美子の心晴天」「オードリーのオールナイトニッポン」を聴いていた。
5時間16分40分ゴール。

1周目 0:24:13 ( 0:07:22 ) 0.51km含む
休憩 0:00:01
2周目 0:20:17 ( 0:07:18 )
休憩 0:01:24 受付含む
3周目 0:20:30 ( 0:07:23 )
休憩 0:00:48 開会式も含む
4周目 0:21:10 ( 0:07:37 )
休憩 0:00:01
5周目 0:20:46 ( 0:07:28 )
休憩 0:01:07
6周目 0:20:14 ( 0:07:17 )
休憩 0:00:01
7周目 0:20:23 ( 0:07:20 )
休憩 0:00:59
8周目 0:20:18 ( 0:07:18 )
休憩 0:00:01
9周目 0:18:53 ( 0:06:48 )
休憩 0:00:01
10周目 0:18:36 ( 0:06:42 )
休憩 0:01:10
11周目 0:19:04 ( 0:06:52 )
休憩 0:01:10
12周目 0:18:59 ( 0:06:50 )
休憩 0:01:16
13周目 0:22:44 ( 0:08:11 )
休憩 0:01:15
14周目 0:20:10 ( 0:07:15 )
休憩 0:01:10
15周目 0:19:59 ( 0:07:11 )

ダメージは、無し。
昨日より、疲労度はあった。 気温が上がったせいだろうか。 右足首、股関節の違和感がなかったのは良かった。
大会側で、用意してくれたマーボー丼を、ユタさんと待ちながら食べていると、yaskoさんが現れる。 山に行っているはずでは・・・ yaskoさん、ユタさんを迎えに行った。
成増練習会は、ユタさん、yaskoさんと、沖縄料理 島人(13:13〜17:47)に。 yaskoさん、ゴーヤチャプルとそーきそばの定食。 自分は、ゴーヤチャンプルとアスパラフライを食べる。 ビールは3〜4杯のんだ。冷凍シークワーサーサワーを飲んで、お代わりを3杯飲む。 ツマミはカーリーポテトチースハーフ、ミート&チーズカリーポテトハーフを注文。ミートが美味しかった。yaskoさん1500円、ユタさん3500円、自分3000円たった。

距離 42.34 km 、 カロリー 2657 、 タイム 5:16:40 、 移動時間 5:07:00 、 経過時間 5:16:40 、 平均ペース 7:29 /km 、 平均移動ペース 7:15 /km 、 最高ペース 3:34 /km 、 総上昇量 31.0 m 、 下降距離合計 44.0 m 、 最低高度 30.0 m 、 最高高度 42.4 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.77 m
5月6日近所(1.84km)近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:56スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度92%。

距離 1.84 km 、 カロリー 87 、 タイム 15:50:00 、 移動時間 15:40:00 、 経過時間 15:50:00 、 平均ペース 8:37 /km 、 平均移動ペース 8:32 /km 、 最高ペース 7:27 /km 、 総上昇量 45.0 m 、 下降距離合計 46.0 m 、 最低高度 51.8 m 、 最高高度 74.8 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.66 m
5月7日久良岐公園(1.38km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。本当は、竹橋に行こうとしていたけど、寝母して、行く気が無くなり。諦めた。

10:25スタート。天気は晴れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度75%。

距離 1.38 km 、 カロリー 71 、 タイム 11:08:00 、 移動時間 11:07:00 、 経過時間 11:08:00 、 平均ペース 8:05 /km 、 平均移動ペース 8:05 /km 、 最高ペース 6:21 /km 、 総上昇量 40.0 m 、 下降距離合計 38.0 m 、 最低高度 100.4 m 、 最高高度 138.4 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.70 m
5月8日久良岐公園(2.81km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

21:11スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度59%。

距離 2.81 km 、 カロリー 158 、 タイム 21:09:00 、 移動時間 21:09:00 、 経過時間 22:14:00 、 平均ペース 7:31 /km 、 平均移動ペース 7:31 /km 、 最高ペース 6:23 /km 、 総上昇量 42.0 m 、 下降距離合計 50.0 m 、 最低高度 123.8 m 、 最高高度 162.4 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.74 m
5月9日久良岐公園(7.23km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

18:51スタート。天気は数粒の雨、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度72%。

距離 7.23 km 、 カロリー 442 、 タイム 53:05:00 、 移動時間 53:02:00 、 経過時間 1:00:29 、 平均ペース 7:21 /km 、 平均移動ペース 7:20 /km 、 最高ペース 6:27 /km 、 総上昇量 44.0 m 、 下降距離合計 57.0 m 、 最低高度 67.2 m 、 最高高度 108.0 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅 0.76 m
5月10日近所(1.36km)近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:45スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度90%。

距離 1.36 km 、 カロリー 72 、 タイム 10:45:00 、 移動時間 10:45:00 、 経過時間 10:45:00 、 平均ペース 7:55 /km 、 平均移動ペース 7:55 /km 、 最高ペース 4:47 /km 、 総上昇量 40.0 m 、 下降距離合計 40.0 m 、 最低高度 78.4 m 、 最高高度 116.8 m 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.72 m
5月11日久良岐公園(6.77km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:17スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度74%。

距離 6.77 km 、 カロリー 381 、 タイム 49:42:00 、 移動時間 49:38:00 、 経過時間 1:07:51 、 平均ペース 7:21 /km 、 平均移動ペース 7:20 /km 、 最高ペース 5:03 /km 、 総上昇量 43.0 m 、 下降距離合計 53.0 m 、 最低高度 30.8 m 、 最高高度 68.6 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 239 spm 、 平均歩幅 0.76 m
5月12日久良岐公園(7.57km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:24スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度87%。

距離 7.57 km 、 カロリー 440 、 タイム 55:37:00 、 移動時間 55:30:00 、 経過時間 1:17:07 、 平均ペース 7:21 /km 、 平均移動ペース 7:20 /km 、 最高ペース 5:11 /km 、 総上昇量 67.0 m 、 下降距離合計 74.0 m 、 最低高度 35.8 m 、 最高高度 74.8 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 203 spm 、 平均歩幅 0.76 m
5月13日久良岐公園(2.92km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。残業続きの毎日、多分、今日は仕事が終わったら飲みたいだろうな〜と思い、こういう時に、毎日走る記録が途切れると思い、朝ラン。雨がザーザー降りなので、傘さして走った。久良岐公園を考え事をしていたら、数キロ走っていた。

4:32スタート。天気はザーザー降り、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度99%。

距離 2.92キロ 、 カロリー 191 、 タイム 19:41:00 、 移動時間 19:41:00 、 経過時間 19:41:00 、 平均ペース 6:44 /キロ 、 平均移動ペース 6:44 /キロ 、 最高ペース 4:45 /キロ 、 総上昇量 2.0メートル 、 下降距離合計 3.0メートル 、 最低高度 64.8メートル 、 最高高度 67.2メートル 、 平均ピッチ 188 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.79メートル
5月14日皇居(15.6km)昨晩、左足ふくらはぎが攣ってしまう。 数分間、布団の中で、もだえる。 治まったが、朝、左ふくらばぎが、筋肉痛。 けっこうキツい。 走れるか・・・
昨日、yaskoさんと皇居で走る約束をした。 雨なので、神田ラフィネ日よりだと言って。
yaskoさん、一昨日、針治療に行っていた。右膝がちょう痛いらしい。ウォーキングに近い、スロージョグなら良いらしい。9時から走り始めることにした。 ところが、朝は、雨が強かったので、予定を10時変更。
神田にけっこう早く到着。
神田のコンビニで、いろはす555mlを買う。
神田ラフィネに荷物を預ける。
服は半ズボン、Tシャツ。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチは付ける。
yaskoさん、8時過ぎに起きて、間に合わなそうとか言っていたが、案の定、遅刻。 前に自分も遅刻していたので、それは言いっこなし。
yaskoさん、スペシャルゲストを呼んでいた。 すぐに、ユタさんだと分かった。 yaskoさんが、スペシャルゲストを呼んだなら、自分も呼ぼうとなり、ともっちさんを呼ぶことにした。(走り始めた時に返事があり、参加だと。13時半にまて連絡することに)
10:31スタート。天気は霧雨→曇り、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度100%。
1周目、微かな霧雨。 自分もふくらはぎが筋肉痛なので、全く影響なく走れた。 ゆっくり走ると、けっこう疲れる。 1周1時間が目標だけど、42分だった。 キロ8倶楽部。
2周目、雨は完全に上がった。 yaskoさん、自分のスペシャルゲストが分からないらしい。 誰だろうかと考えていた。
ユタさんが走り始めているので、時計台のところから、逆走することにした。 逆走も面白い。 なだらかな坂が、地味に利いてくる。 相変わらず、ふくらはぎの影響はない。
公園のところで、ユタさん合流。 ユタさんと一緒に走る。 ゆっくり走ると腹が減る。
逆走したりしているので、1周の距離は延びてしまう。
3周目、歩いたり、走ったり。 ゆっくり走るのも疲れる。 しかも腹も減っていた。 時計台のところで、13:15。 このまま一緒に走っていたら、間に合わないだろうと思い、二人を残して、走ることにした。
3周で、15.6km。 逆走分も入れる。歩いたのは除く。

1周目 0:42:45 ( 0:08:33 )
休憩 0:00:00
2周目 1:09:24 ( 0:08:24 ) 8.26km、逆走も含む
休憩 0:00:00
3周目 0:21:23 ( 0:08:42 ) 2.45km走る。残り歩く

ラフィネに13:33に着いて、すぐにシャワー。 13:50にユタさんが戻ってきた。 そのまま、ユタさんとかと走っていたら、慌ててだろう。
ともっちさん、秋葉原で買い物。 日高屋南口店(14:00〜18:20)で待ち合わせしていた。 そこは、西口店よりは混んでいない。
ビールで乾杯。 ほどなく、yaskoさん、ユタさんが来る。
けっこう、話した。 4時間半ぐらい。
けっこう安いので、ビール6杯飲んだ。 焼き鳥2皿、餃子2皿食べた。 最後、yaskoさんは安くして、割り勘にして、一人3000円だった。実際には4人で一万ぐらいだった。

その後、みんなと分かれて、ノンノンに行く。

距離 15.60 km 、 カロリー 710 、 タイム 2:13:31 、 移動時間 2:13:14 、 経過時間 2:55:28 、 平均ペース 8:34 /km 、 平均移動ペース 8:32 /km 、 最高ペース 3:30 /km 、 総上昇量 98.0 m 、 下降距離合計 94.0 m 、 最低高度 -7.6 m 、 最高高度 24.2 m 、 平均ピッチ 172 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.68 m
5月15日久良岐公園(5.66km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

18:51スタート。天気は曇り、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度%。

距離 5.66 km 、 カロリー 353 、 タイム 39:16:00 、 移動時間 39:11:00 、 経過時間 44:17:00 、 平均ペース 6:56 /km 、 平均移動ペース 6:55 /km 、 最高ペース 6:00 /km 、 総上昇量 46.0 m 、 下降距離合計 53.0 m 、 最低高度 4.2 m 、 最高高度 42.0 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.78 m
5月16日久良岐公園(18.37km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:11スタート。天気は少しの霧雨、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度89%。

距離 13.83 km 、 カロリー 889 、 タイム 1:28:27 、 移動時間 1:28:27 、 経過時間 1:28:27 、 平均ペース 6:24 /km 、 平均移動ペース 6:24 /km 、 最高ペース 5:36 /km 、 総上昇量 76.0 m 、 下降距離合計 81.0 m 、 最低高度 36.8 m 、 最高高度 80.8 m 、 平均ピッチ 189 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.83 m
5月17日久良岐公園(1.36km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:42スタート。天気は曇り、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度92%。

距離 1.36 km 、 カロリー 77 、 タイム 10:21:00 、 移動時間 10:21:00 、 経過時間 10:21:00 、 平均ペース 7:38 /km 、 平均移動ペース 7:38 /km 、 最高ペース 6:16 /km 、 総上昇量 39.0 m 、 下降距離合計 39.0 m 、 最低高度 16.8 m 、 最高高度 55.0 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.73 m
5月18日久良岐公園(10.29km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:17スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度90%。

距離 10.29 km 、 カロリー 658 、 タイム 1:11:31 、 移動時間 1:11:30 、 経過時間 1:14:18 、 平均ペース 6:57 /km 、 平均移動ペース 6:57 /km 、 最高ペース 6:00 /km 、 総上昇量 46.0 m 、 下降距離合計 55.0 m 、 最低高度 22.4 m 、 最高高度 62.2 m 、 平均ピッチ 183 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.79 m
5月19日久良岐公園(4.91km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:31スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度93%。

距離 4.91 km 、 カロリー 292 、 タイム 34:34:00 、 移動時間 34:34:00 、 経過時間 48:03:00 、 平均ペース 7:02 /km 、 平均移動ペース 7:02 /km 、 最高ペース 5:01 /km 、 総上昇量 42.0 m 、 下降距離合計 49.0 m 、 最低高度 39.4 m 、 最高高度 76.8 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.78 m
5月20日久良岐公園(6.8km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:26スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度89%。

距離 6.80キロ 、 カロリー 426 、 タイム 47:02:00 、 移動時間 46:56:00 、 経過時間 1:15:40 、 平均ペース 6:55 /キロ 、 平均移動ペース 6:54 /キロ 、 最高ペース 5:58 /キロ 、 総上昇量 64.0メートル 、 下降距離合計 71.0メートル 、 最低高度 52.6メートル 、 最高高度 93.0メートル 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.78メートル
5月21日皇居竹橋マラソン(12.17km)今日は皇居竹橋マラソン。
昨日は、男前ジョッキを3杯飲んで、日々の疲れか、だいぶ酔ってしまった。
朝は4:00に起きると、今日も会社か〜と、頑張らないと思ったが、今日が休みだと気づくと、力が抜けた。 少し寝て、7時ぐらいに起きて、準備した。
朝食はチャーハン。
神田に向かう。
今日もゆっくり走るつもり。 皇居フルは久し振りなで、少し完走が心配。 走り出せば、心配は取れるだろう。
今日の天気は、午後が崩れると予報がでていた。 早朝から走れなかったのが悔やまれる。
神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、どら焼き、赤飯、あんパン、念のための柿ピーを買う。
神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。
服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。
もう皆、スタートしている。
まずは、管理人の宮原さんを探さないと。
9:25スタート。天気は雨、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度87%。
端数を走っているときに、飯田さんに会う。 「今から〜」「そう今から。俺も・・・」と、やりとりをした。
1周目は、1分間に、一滴とかの雨が降っていたけど、徐々に強くなる。
2周目に行くときは、完全に雨が降り出した。 けっこう強い。土砂降り状態。 これで、メンタルがやられた。 いつもなら、仲間が走っているので・・・ 自分より高齢の人が走っている
シューズはレンタルで、濡れても大丈夫。 それなのに、けっこう、疲れが・・・
給食を用意していたけど、雨の中、食べるのも、なんか、食べにくい。
結局、2周で終わった。 気持ちが・・・ ちょうど、宮原さんがいたので、これで止めることを言った。
radikoは「八木亜希子のLOVE&MELODY」を聴いた。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:14:44 ( 0:06:43 )
休憩 0:00:01
1周目 0:32:44 ( 0:06:33 )
休憩 0:00:34
2周目 0:31:24 ( 0:06:17 )


ダメージは無し。
神田のラフィネに行く。 ともっちさんを磯丸水産に誘ったが、これから西武ドームに行くようだ。調べてみると、Kis-Myのライブらしい。 磯丸水産なら、地元の方がGOTOEATかながわが使えるので、上大岡の方が良い。

距離 12.17 km 、 カロリー 801 、 タイム 1:19:27 、 移動時間 1:18:58 、 経過時間 1:19:27 、 平均ペース 6:32 /km 、 平均移動ペース 6:29 /km 、 最高ペース 3:44 /km 、 総上昇量 70.0 m 、 下降距離合計 70.0 m 、 最低高度 -0.4 m 、 最高高度 30.8 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.84 m
5月22日久良岐公園(9.57km)+久良岐公園(6.25km)=15.82km久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

9:52スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度67%。

距離 9.57 km 、 カロリー 613 、 タイム 1:02:08 、 移動時間 1:02:07 、 経過時間 1:02:54 、 平均ペース 6:30 /km 、 平均移動ペース 6:29 /km 、 最高ペース 5:26 /km 、 総上昇量 56.0 m 、 下降距離合計 51.0 m 、 最低高度 81.4 m 、 最高高度 119.2 m 、 平均ピッチ 187 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.83 m


久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

16:01スタート。天気は晴れ、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度64%。

距離 6.25 km 、 カロリー 397 、 タイム 43:01:00 、 移動時間 42:56:00 、 経過時間 44:12:00 、 平均ペース 6:53 /km 、 平均移動ペース 6:52 /km 、 最高ペース 6:03 /km 、 総上昇量 43.0 m 、 下降距離合計 52.0 m 、 最低高度 87.6 m 、 最高高度 125.2 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅 0.79 m
5月23日久良岐公園(7.23km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。右のイヤホンが聞こえなくなった。約一年もった。今までは、完全に壊れるまで一年だったけど、だいぶ保っている。

44:32スタート。天気は晴れ、気温℃、体感℃、湿度%。

距離 7.23 km 、 カロリー 466 、 タイム 50:26:00 、 移動時間 50:15:00 、 経過時間 50:26:00 、 平均ペース 6:58 /km 、 平均移動ペース 6:57 /km 、 最高ペース 5:58 /km 、 総上昇量 51.0 m 、 下降距離合計 54.0 m 、 最低高度 79.6 m 、 最高高度 119.4 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.78 m
5月24日久良岐公園(6.96km)+久良岐公園(5.39km)=12.35km久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:37スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度76%。

距離 6.96 km 、 カロリー 418 、 タイム 49:56:00 、 移動時間 49:54:00 、 経過時間 1:05:52 、 平均ペース 7:10 /km 、 平均移動ペース 7:10 /km 、 最高ペース 6:00 /km 、 総上昇量 66.0 m 、 下降距離合計 71.0 m 、 最低高度 47.0 m 、 最高高度 87.0 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.78 m


久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

20:16タート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度76%。

距離 5.39 km 、 カロリー 314 、 タイム 40:27:00 、 移動時間 40:17:00 、 経過時間 50:54:00 、 平均ペース 7:30 /km 、 平均移動ペース 7:29 /km 、 最高ペース 6:23 /km 、 総上昇量 43.0 m 、 下降距離合計 52.0 m 、 最低高度 49.8 m 、 最高高度 87.2 m 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.75 m
5月25日久良岐公園(16.32km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。朝から何も考えずに走っていたら、16ケロ走っていた。最近、マルチーズかな? と散歩しているおばあちゃんとすれ違うたびに会話をするようになった。毎日、毎日、早朝から走っているので、顔見知りになった。挨拶されると、ついつい、顔が笑顔になってゆく。おばあちゃんは1時間ぐらい散歩している。頑張っているな〜。

4:29スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度88%。

距離 16.32キロ 、 カロリー 1066 、 タイム 1:52:24 、 移動時間 1:52:18 、 経過時間 1:53:01 、 平均ペース 6:53 /km 、 平均移動ペース 6:53 /km 、 最高ペース 5:03 /km 、 総上昇量 73.0メートル 、 下降距離合計 80.0メートル 、 最低高度 51.4メートル 、 最高高度 89.6メートル 、 平均ピッチ 183 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.80メートル
5月26日近所(1.38km)近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:16スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度90%。

距離 1.38 km 、 カロリー 66 、 タイム 11:37:00 、 移動時間 11:37:00 、 経過時間 11:37:00 、 平均ペース 8:25 /km 、 平均移動ペース 8:25 /km 、 最高ペース 7:02 /km 、 総上昇量 39.0 m 、 下降距離合計 38.0 m 、 最低高度 80.6 m 、 最高高度 117.6 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅 0.68 m
5月27日久良岐公園(1.59km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつけない。傘をさして走った。。

18:51スタート。天気は小雨、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度62%。

距離 1.59 km 、 カロリー 99 、 タイム 10:03:00 、 移動時間 10:03:00 、 経過時間 14:37:00 、 平均ペース 6:20 /km 、 平均移動ペース 6:20 /km 、 最高ペース 5:38 /km 、 総上昇量 4.0 m 、 下降距離合計 10.0 m 、 最低高度 64.0 m 、 最高高度 72.4 m 、 平均ピッチ 187 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.84 m
5月28日鹿児島・与次郎ヶ浜(12.01km)詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつけない。袋をリュック代わりに。

9:30スタート。タイム1:28:44。距離12.1km。ペース7:23。歩数15257。グロスタイム1:36:16。累計標高379m。獲得標高391。
7:15-7:40-7:22-7:30-7:03-7:26-6:49-6:49-7:42-7:08-7:37-8:10。
途中、コンビニに行く。そのときも、時計を止めない。TATTAで計った。与次郎ヶ浜長水路を3周したか、少し暑くなり、バテた。気温24℃まで上がった。
5月29日鹿児島・甲突川往復(1.84km)詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつけない。袋

6:27スタート。タイム0:11:44。距離1.84km。ペース6:22。歩数2160。グロスタイム0:11:46。累計標高48m。獲得標高60m。
6:21-6:25。
かすかに雨が数滴降った、
5月30日久良岐公園(1.37km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:09スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度73%。

5月31日久良岐公園(2.12km)霧雨より強い小雨が降っていたので、傘をさして、久良岐公園まで歩いて、久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:36スタート。天気は小雨(傘をさして走る)、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度95%。

距離 2.12 km 、 カロリー 138 、 タイム 14:00:00 、 移動時間 14:00:00 、 経過時間 14:00:00 、 平均ペース 6:36 /km 、 平均移動ペース 6:36 /km 、 最高ペース 6:16 /km 、 総上昇量 2.0 m 、 下降距離合計 3.0 m 、 最低高度 86.0 m 、 最高高度 87.8 m 、 平均ピッチ 188 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.81 m
6月1日久良岐公園(7.6km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:32スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度86%。

距離 7.60 km 、 カロリー 449 、 タイム 58:03:00 、 移動時間 58:02:00 、 経過時間 1:07:03 、 平均ペース 7:39 /km 、 平均移動ペース 7:38 /km 、 最高ペース 6:43 /km 、 総上昇量 67.0 m 、 下降距離合計 73.0 m 、 最低高度 54.2 m 、 最高高度 94.4 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.74 m
6月2日久良岐公園(6.61km)+久良岐公園(6.88km)=13.49km久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:56スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度83%。

距離 6.61 km 、 カロリー 374 、 タイム 50:12:00 、 移動時間 50:10:00 、 経過時間 1:10:32 、 平均ペース 7:36 /km 、 平均移動ペース 7:36 /km 、 最高ペース 6:15 /km 、 総上昇量 42.0 m 、 下降距離合計 49.0 m 、 最低高度 50.0 m 、 最高高度 88.0 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.75 m


久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

19:23スタート。天気は晴れ、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度72%。

距離 6.88 km 、 カロリー 394 、 タイム 50:49:00 、 移動時間 49:22:00 、 経過時間 1:35:24 、 平均ペース 7:23 /km 、 平均移動ペース 7:10 /km 、 最高ペース 6:08 /km 、 総上昇量 48.0 m 、 下降距離合計 59.0 m 、 最低高度 43.6 m 、 最高高度 82.6 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅 0.78 m
6月3日久良岐公園(5.41km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

5:43スタート。天気は晴れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度82%。

距離 5.41 km 、 カロリー 298 、 タイム 42:07:00 、 移動時間 42:06:00 、 経過時間 50:34:00 、 平均ペース 7:47 /km 、 平均移動ペース 7:47 /km 、 最高ペース 6:37 /km 、 総上昇量 66.0 m 、 下降距離合計 72.0 m 、 最低高度 40.6 m 、 最高高度 79.2 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.72 m
6月4日皇居竹橋マラソン(42.195km)今日は皇居竹橋マラソン。
朝は4:00に起きる。
朝食はチャーハン。
少しゆっくりし過ぎて、遅れて上大岡に。 4:09の京急に向かい、京急蒲田、品川と乗り継ぎ、神田に行こうとしていいたけど・・・ 品川で乗り越してしまった。 品川に戻ろうと思ったが、行き先は、だいたい一緒なので、三田で降りて、田町からJRに乗って、神田に。 意外にそんなに遅れなくて神田に着いた。
今日もゆっくり走るつもり。 皇居フルは久し振り。 最近、フルを走っていないので、心配。
今日の天気は、雨の心配はないが、気温は25℃まで上がる。 暑さとの対応も完走の鍵になりそう。 あまり自信はない。
神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、どら焼き、赤飯、クリームパン、念のための柿ピーを買う。
神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。
服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。
6:48スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度74%。
端数で、今日の完走は確定したみたいな調子の良さだった。 無理しなければ、完走は出来る。
4周目の後半、腹が減ってきた。 走り終わり、赤飯を食べた。
5周目から暑さを感じるように。 暑いときは、水分を余計に飲むことを心かげる。 それが、完走への道。 今は、まだ暑さに対応できていないので、全く、無理しないで走った。
疲れ始めたのは6周目だったか、 休憩なしで走ろうとしていたけど、そのまま走ったら、8周目は歩くことになるので、7周目に行く前に休憩を入れた。
8周目はも時計台の広場のベンチで少し休んだ。
radikoは「うどうのラジオ」「八木亜希子のLOVE&MELODY」を聴いた。
タイムは、5時間18分20秒。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:15:31 ( 0:07:04 )
休憩 0:00:01
1周目 0:34:13 ( 0:06:51 )
休憩 0:00:15
2周目 0:34:14 ( 0:06:51 )
休憩 0:00:01
3周目 0:34:52 ( 0:06:58 )
休憩 0:00:01
4周目 0:34:52 ( 0:06:58 )
休憩 0:03:27 赤飯を食べた
5周目 0:34:40 ( 0:06:56 )
休憩 0:04:30
6周目 0:35:12 ( 0:07:02 )
休憩 0:05:26 どら焼きを食べた
7周目 0:35:17 ( 0:07:03 )
休憩 0:09:48 クリームパンを食べた
8周目 0:35:59 ( 0:07:12 )


ダメージは無し。 朝、完走を心配するほどでもなかった。
後半、走りながら、大腿四頭筋が、張った感じたが、それは久しぶりに走った影響だと思う。 走り終わったら、張ったこと自体を忘れていたぐらい。
運動後にコンビニで買ったプロティンを飲んだ。

第424回New竹橋マラソン結果報告
> 日時=2022年6月4日(土)
> 天候=張れ気温19°〜26
° > 参加人数12名フル完走12名
結果 (竹橋No)
1.福井康太(237)フル4:13:31
2.飯田和好(210)フル4:27:05
3.岡田敦司(268)フル4:40:24
4.中家和宏(129)フル5:18:20
5.藤懸快至(96)フル5:36:38
6.長谷川巌(270)フル5:43:03
7.山��一樹(203)フル5:47:06
7.辰巳順一(15)フル5:47:06
9.田中さゆり(269)フル5:47:07
10.山口義治(119)フル5:55:55
11.松島八十子(29)フル6:15:00
12.宮野繁(105)フル8:58:00
今日は一日中晴れていて暑かった。 時々風が吹いているのが救いだった。

距離 42.18 km 、 カロリー 2750 、 タイム 5:18:20 、 移動時間 4:58:04 、 経過時間 5:53:26 、 平均ペース 7:33 /km 、 平均移動ペース 7:04 /km 、 最高ペース 5:48 /km 、 総上昇量 214.0 m 、 下降距離合計 197.0 m 、 最低高度 7.2 m 、 最高高度 45.2 m 、 平均ピッチ 169 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.80 m
6月5日久良岐公園(5.72km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:03スタート。天気は晴れ、気温24.4℃、体感24.2℃、湿度64%。

距離 5.72 km 、 カロリー 291 、 タイム 46:11:00 、 移動時間 46:11:00 、 経過時間 1:00:15 、 平均ペース 8:04 /km 、 平均移動ペース 8:04 /km 、 最高ペース 6:38 /km 、 総上昇量 48.0 m 、 下降距離合計 56.0 m 、 最低高度 69.2 m 、 最高高度 106.4 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.72 m
6月6日近所(1.4km)近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつけない。大腿四頭筋が張っている感があるので、少し走った。雨も降っていたので。

5:07スタート。天気は霧雨、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度94%。

距離 1.40 km 、 カロリー 75 、 タイム 11:12:00 、 移動時間 11:12:00 、 経過時間 11:12:00 、 平均ペース 8:01 /km 、 平均移動ペース 8:01 /km 、 最高ペース 4:18 /km 、 総上昇量 38.0 m 、 下降距離合計 38.0 m 、 最低高度 130.2 m 、 最高高度 167.0 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.70 m
6月7日久良岐公園(6.46km)久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。

4:37スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度93%。

距離 6.46 km 、 カロリー 380 、 タイム 48:09:00 、 移動時間 48:02:00 、 経過時間 1:04:17 、 平均ペース 7:28 /km 、 平均移動ペース 7:26 /km 、 最高ペース 6:28 /km 、 総上昇量 59.0 m 、 下降距離合計 68.0 m 、 最低高度 117.4 m 、 最高高度 154.4 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.76 m




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