| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 5月5日 | 久良岐公園(4.41km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。疲労が残っていた。だいぶ走り疲れている。 9:21スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度60%。 距離 4.41 km 、 カロリー 262 C 、 タイム 9:25:00 、 移動時間 9:18:00 、 経過時間 9:25:00 、 平均ペース 7:35 分/km 、 平均移動ペース 7:33 分/km 、 最高ペース 6:43 分/km 、 高度上昇 48 m 、 高度下降 57 m 、 最低高度 51 m 、 最高高度 90 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 5月6日 | 久良岐公園(8.4km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。雨の中、走った。ウインドブレーカー一ヶ月洗っていなかったけど、やっと洗うようにする。背中美人は走っていなかった。 4:60スタート。天気は小雨、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度100%。 距離 8.40 km 、 カロリー 426 C 、 タイム 1:08:23 、 移動時間 1:08:17 、 経過時間 1:08:23 、 平均ペース 8:09 分/km 、 平均移動ペース 8:08 分/km 、 最高ペース 7:14 分/km 、 高度上昇 67 m 、 高度下降 73 m 、 最低高度 53 m 、 最高高度 97 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩 0.71 m |
| 5月7日 | 久良岐公園(9.21km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:48スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度90%。 距離 9.21 km 、 カロリー 582 C 、 タイム 1:04:28 、 移動時間 1:04:28 、 経過時間 1:04:28 、 平均ペース 7:00 分/km 、 平均移動ペース 7:00 分/km 、 最高ペース 5:14 分/km 、 高度上昇 67 m 、 高度下降 75 m 、 最低高度 50 m 、 最高高度 88 m 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 5月8日 | 久良岐公園(11.36km)+鹿児島:小野の両親の納骨堂(11.36km)=22.72km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。鹿児島に行く前に走る。 4:27スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度91%。 距離 11.36 km 、 カロリー 724 C 、 タイム 1:20:48 、 移動時間 1:20:43 、 経過時間 1:24:28 、 平均ペース 7:07 分/km 、 平均移動ペース 7:06 分/km 、 最高ペース 5:24 分/km 、 高度上昇 69 m 、 高度下降 77 m 、 最低高度 80 m 、 最高高度 124 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 202 spm 、 平均歩幅 0.79 m ホテルから小野の納骨堂に向けて走る。タイヨーの橋まで3.79km。キロ6分54秒ペース。小野の納骨堂まで1.94kmだった。そこはキロ6分47秒ペース。 偶然、朝、走ったのと同じ距離になった。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:27スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度91%。 離 11.36 km 、 カロリー 712 C 、 タイム 1:17:47 、 移動時間 1:17:45 、 経過時間 2:01:28 、 平均ペース 6:51 分/km 、 平均移動ペース 6:51 分/km 、 最高ペース 5:20 分/km 、 高度上昇 31 m 、 高度下降 23 m 、 最低高度 31 m 、 最高高度 59 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.81 m |
| 5月10日 | 鹿児島・与次郎往復(14.6km) | 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。ちょい二日酔い。走ってうちに解消。コンビニで赤飯買って食べた。後半につれて、楽に走れるようになる。もっと走れば良かったか。 5:45スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度96%。 距離 14.60 km 、 カロリー 939 C 、 タイム 1:41:15 、 移動時間 1:41:15 、 経過時間 1:56:53 、 平均ペース 6:56 分/km 、 平均移動ペース 6:56 分/km 、 最高ペース 4:46 分/km 、 高度上昇 14 m 、 高度下降 18 m 、 最低高度 22 m 、 最高高度 34 m 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅 0.80 m |
| 5月10日 | 久良岐公園(8.44km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:28スタート。気温16.7℃、体感16.7℃、湿度39%。 距離 8.44 km 、 カロリー 510 C 、 タイム 1:03:23 、 移動時間 1:03:23 、 経過時間 1:03:23 、 平均ペース 7:31 分/km 、 平均移動ペース 7:31 分/km 、 最高ペース 6:26 分/km 、 高度上昇 67 m 、 高度下降 78 m 、 最低高度 72 m 、 最高高度 117 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 5月11日 | 久良岐公園(10.7km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:31スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度62%。 距離 10.07 km 、 カロリー 653 C 、 タイム 1:09:55 、 移動時間 1:09:55 、 経過時間 1:09:55 、 平均ペース 6:57 分/km 、 平均移動ペース 6:57 分/km 、 最高ペース 4:57 分/km 、 高度上昇 67 m 、 高度下降 78 m 、 最低高度 56 m 、 最高高度 98 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.80 m |
| 5月12日 | 久良岐公園(4.52km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 5:04スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度67%。 距離 4.52 km 、 カロリー 246 C 、 タイム 36:15:00 、 移動時間 36:15:00 、 経過時間 36:15:00 、 平均ペース 8:01 分/km 、 平均移動ペース 8:01 分/km 、 最高ペース 7:07 分/km 、 高度上昇 64 m 、 高度下降 69 m 、 最低高度 37 m 、 最高高度 75 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.71 m |
| 5月13日 | 久良岐公園(5.36km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。今日は一日雨だと思い、小雨のうちに走っておこうと早朝ラン。やっぱり、雨の日は良いな〜 誰も公園の中を走っている人はいない。しかも呼吸が楽だし、走りやすい。 4:43スタート。天気は、ほんの少し小雨(気にならない)、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度94%。 距離 5.36 km 、 カロリー 346 C 、 タイム 38:17:00 、 移動時間 38:03:00 、 経過時間 38:17:00 、 平均ペース 7:09 分/km 、 平均移動ペース 7:06 分/km 、 最高ペース 4:34 分/km 、 高度上昇 63 m 、 高度下降 71 m 、 最低高度 59 m 、 最高高度 98 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.77 m |
| 5月14日 | 久良岐公園(8.71km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:25スタート。天気は曇り、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度100%。 距離 8.71 km 、 カロリー 542 C 、 タイム 1:04:29 、 移動時間 1:04:29 、 経過時間 1:04:29 、 平均ペース 7:24 分/km 、 平均移動ペース 7:24 分/km 、 最高ペース 6:07 分/km 、 高度上昇 64 m 、 高度下降 74 m 、 最低高度 42 m 、 最高高度 84 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.76 m |
| 5月15日 | 皇居(13.73km) | 今日は、いつもなら、皇居竹橋マラソンだけど、東京が緊急事態宣言中なので、中止。 それでも、皇居に行きたくなるのは、やっぱり、皇居のコースが好きなのだろう。 一周5km、走り始めたら、もう一周確定。 信号はなし。 走っていれば、必ず知り合いに会える。 もしかしたら、久々の人と会えるかもしれない。 コース的に、適度にアップダウンもあり、飽きが来ない。 ただ、緊急事態宣言中なので、隠密で行動せねば、SNSで叩かれるだろう。 変異株で、なかなか感染者が下がらない。 しかも、外出する人も自分を含めて、減っていかない。 オリンピックも安心安全にやる方向でいるようで、世の中、政府と国民の心はバラバラ。 世の中、どうなっていくのか… 体調は、最悪。 連休明け、仕事で数件のトラブルで、通常の業務が出来ず、上司が2月下旬からの入院に加えて、4月の異動で人員減。 4月はトラブルが無かったので、スムーズに仕事が進んだが、5月はトラブル続きで、業務も自分が、人の2倍しても追いつかない。 今週は、けっこう、ヘトヘトで帰宅する事が多く、夜は走れなかった。 仕事疲れが、相当たまっている感じ。 全てをやろうとするから、ストレスがたまるわけで、自分の出来る事を来週はやろう。 昨日は家で飲んでいて、寝落ちして、コタツで寝ていた。 焼酎を飲もうと手を伸ばしたところまでは記憶にあるが、気が付けば、脱力タイムズが終わっていた。 4:00に起床。 朝ランをするはずが、疲れて出来ず。 本当は、軽く朝ランして、6時頃から皇居に向かえるように、かーめさんが、カレーライスを作っていてくれていたけど… 少しゆっくりして、9時前、皇居に向かう。 10時前に神田に到着。 神田駅に着き、コンビニで、2リットルの水、あんパンを買う。 神田ラフィネに荷物を預ける。 けっこう、混んでいた。 服は、半ズボン、Tシャツ。シューズはエア・ズームペガサス38(26.5cm)、ウエストポーチ。 和気清麻呂の銅像の広場に荷物を置いた。 10:23スタート。天気は晴れ、気温23.8℃、湿度67%。 フルを走るつもりはないので、端数は走らず。 うどうのラジオを聴きながら走る。 キロ6分ペース。 少しだけスピードを上げて、ゆっくり楽に走る感じが、このペース。 今日の皇居は、ランナーが多かった。 緊急事態宣言中でも、数組、ランナーのチームが練習会をしていた。 樂走組の練習会が再開するのは、いつの日か… 羨ましく、練習するチームを眺めながら走った。 3周目、暑くなって、バテそうだったので、あと少しで、3周するところで、やめた。 広場まで、あるいてゴール。 そういえば、yaskoさんに会えなかったな〜と思いつつ… 今日は、辰巳さん、百走会のメンバーと会えた。 1周目 0:29:24 ( 0:05:53 ) 休憩 0:01:11 2周目 0:28:43 ( 0:05:45 ) 休憩 0:03:27 3周目 0:23:30 ( 0:06:13 ) 3.78km走る yaskoさんと13時に、神田駅で待ち合わせ、串かつでんがなで、お昼を一緒する。 ジャンボチキンカツ定食を食べた。 ビールの提供はなく、ノンアルコールを飲んだ。 アサヒビール アサヒドライゼロを2瓶。 仕方なく飲んだけど、脳は騙せなかった。 ノンアルは、やっぱり、ノンアル。 ただ、いつも、串かつでんがなを出るときは、酔っ払っているので、店を出ると、あれっ、酔っているのかな〜と、一瞬、思ったけど…。 家に帰り、少し寝て、ジムに。 距離 13.73 km 、 カロリー 881 C 、 タイム 1:26:16 、 移動時間 1:21:53 、 経過時間 1:26:16 、 平均ペース 6:17 分/km 、 平均移動ペース 5:58 分/km 、 最高ペース 4:02 分/km 、 高度上昇 86 m 、 高度下降 75 m 、 最低高度 8 m 、 最高高度 38 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅 0.89 m |
| 5月16日 | 久良岐公園(12.24km)+横浜月例(15km)=27.24km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4.24スタート。天気は曇り、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度66%。 距離 12.24 km 、 カロリー 781 C 、 タイム 1:28:45 、 移動時間 1:28:45 、 経過時間 1:29:25 、 平均ペース 7:15 分/km 、 平均移動ペース 7:15 分/km 、 最高ペース 6:07 分/km 、 高度上昇 73 m 、 高度下降 78 m 、 最低高度 61 m 、 最高高度 100 m 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.78 m 今日は、横浜月例マラソン大会。 朝ラン12kmして、午前中はゆっくりしようと思ったけど、まだ走り足りなく、また外を走りに行こうとしたら、今日が横浜月例の日だと思い、参加することに。 ただ、気づくのが遅く、慌てようと思ったけど、無理して1kmを走る必要はないな〜と考えて、ゆっくり行動。 昨日のジムで、お尻の辺りがほんの少し筋肉痛。 体調は、昨日より断然良い。 昨日は疲れていたけど、走ることによって疲れがとれた感じ。 朝食はチャーハン。 上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(8:38〜9:08)→新横浜 受付する。 参加費は1000円。 ゼッケンは2732。 二ヶ月連続は初めて。通算12回目。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。 ウエストポーチつけない。 会場には、ぴーちゃん、あここりさんがいたが… あと、男のランナー… 初対面なのに、名前を忘れてしまった。 自分が来たと時は、5kmのスタートしている時だったけど、一人一人のスタートだったので、まだ終わっていなかったので、自分も走る事にする。 9:25スタート。 天気は曇り、気温21.7℃、湿度64%。 最後尾からのスタート。 5kmなので、けっこう行けるのではないかと考えペースを上げて走る。 最初の1キロが5分切っていたので、このペースで行けると思った。 走りながら、25分を切るのが目標。 何キロぐらいだったか、ひろりさんとすれ違う。 凄い速い。 調子よく走れたのは、2.5kmまでだった。 折り返しは、向かい風に負ける。 前半キロ5分ペースで走れていたのは、追い風だったのかと、少しガックリ。 給水するも、脱水なのを感じる。 2.5kmぐらいなら走れるが、ペースを落とさないと、走りきれない。 キロ6分20秒ぐらいに落とす。 本当は歩きたかったか、何とか、完走を目指す。 今まで、追い抜いていたランナーから、どんどん抜かれる。 結局、自分のカーミンで26:51だった。 4:52-4:55-5:01-6:24-6:21 距離 4.88 km 、 カロリー 321 C 、 タイム 26:51:00 、 移動時間 26:51:00 、 経過時間 26:51:00 、 平均ペース 5:30 分/km 、 平均移動ペース 5:30 分/km 、 最高ペース 4:37 分/km 、 ゴールして、喉が渇いていたので、水を飲むが、あっという間に、ペットボトル500mlの水を全部飲み干す。 けっこう脱水しているようだ。 20kmを参加予定だったけど、10kmも走れそうにないと思い、このまま帰ろうかな〜と考える。 せめて、20kmの見送りして帰ろう。 そうすると、20kmのスタートをしているランナーの中に、毎朝見かける背中美人がいた。 背中美人、ジーッと自分の顔を見ているので、自分が気づいたら、頭を下げてくれた。 いつも、けっこう早いペースで、久良岐公園の外周を長い時間走っているので、どれだけの走力があるのか、興味が出て来た。 その後ろに、のりっぺさんも参加。 光が丘で一緒だった男の人もいた(名前を忘れてしまった…)。 10:04スタート。 ここも最後尾からのスタート。 あっ、見送りのつもりだったのに… スタートしてしまった。 5kmが終わったときは、けっこうバテていたのに、少しは回復したようだ。 何とか、走れそう。 最初は、キロ6分10秒ペースだったのに、徐々に落ちていく。 走っていると、10km参加のぴーちゃんに追い抜かれる。 自分が4kmぐらいのところだったか、背中美人ともすれ違う。 激走していた。 キロ5分ペースで走っている感じに見えた。 あここりさんとも、すれ違う。 自分より、だいぶ先を走っていたかな。 5km折り返すが、向かい風は、ゆっくり走っているので、そんなに感じない。 8km過ぎだったか、背中美人とすれ違う。 けっこう、余裕で走っているか、自分に気づき、ファイトを声を掛けてもらった。 自分も手で返す。 結局。自分のガーミンで1時間6分31秒。 ダメージは、なし。 5km完走よりも、10km完走の方が、疲労度は少なかった。 疲労も回復していた。 距離 10.05 km 、 カロリー 665 C 、 タイム 1:06:31 、 移動時間 1:06:31 、 経過時間 1:06:31 、 平均ペース 6:37 分/km 、 平均移動ペース 6:37 分/km 、 最高ペース 5:42 分/km 、 高度上昇 12 m 、 高度下降 11 m 、 最低高度 -2 m 、 最高高度 7 m 、 平均ピッチ 183 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.83 m 参加者:5�劼里劼蹐蠅気�(1�劼�)、まりもちゃん、10�辧�のバカさん、20�劼里△海海蠅気鵝△里蠅辰擇舛磴�(5�劼�) よこはま月例マラソン ゼッケン番号 2732 年齢 56 通算 12 連続 2 ***** 5km ***** 着順/総数 タイム 245/510 26:52 ***** 10km ***** 着順/総数 タイム 263/367 1:06:32 |
| 5月17日 | 久良岐公園(4km)+久良岐公園(2.84km)=6.84km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。昨日、背中美人が走っているか走っていたのに、今日も朝、走っている。頑張っているな〜 5:08スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度100%。 距離 4.00 km 、 カロリー 229 C 、 タイム 31:35:00 、 移動時間 31:35:00 、 経過時間 31:35:00 、 平均ペース 7:53 分/km 、 平均移動ペース 7:53 分/km 、 最高ペース 5:20 分/km 、 高度上昇 69 m 、 高度下降 74 m 、 最低高度 49 m 、 最高高度 90 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.72 m 給料日なのに、お金を下ろすのを忘れて、走りに行くついでに下ろすことに。久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。けっこう足が重く、身体も重かった。あまり久良岐公園を走れず。その後、歩いてコンビニに。 18:50スタート。天気は曇り(ほんの少し雨)、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度86%。 距離 2.84 km 、 カロリー 144 C 、 タイム 24:12:00 、 移動時間 24:09:00 、 経過時間 24:12:00 、 平均ペース 8:32 分/km 、 平均移動ペース 8:31 分/km 、 最高ペース 6:40 分/km 、 高度上昇 48 m 、 高度下降 54 m 、 最低高度 76 m 、 最高高度 120 m 、 平均ピッチ 172 spm 、 最高ピッチ 182 spm 、 平均歩幅 0.68 m |
| 5月18日 | 久良岐公園(8.39km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:47スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度92%。 距離 8.39 km 、 カロリー 508 C 、 タイム 1:04:06 、 移動時間 1:04:06 、 経過時間 1:04:06 、 平均ペース 7:39 分/km 、 平均移動ペース 7:38 分/km 、 最高ペース 6:30 分/km 、 高度上昇 63 m 、 高度下降 71 m 、 最低高度 45 m 、 最高高度 85 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.74 m |
| 5月19日 | 久良岐公園(12.19km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 5:08スタート。天気は曇り、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度95%。 距離 12.19 km 、 カロリー 734 C 、 タイム 1:32:39 、 移動時間 1:32:39 、 経過時間 1:32:39 、 平均ペース 7:36 分/km 、 平均移動ペース 7:36 分/km 、 最高ペース 6:01 分/km 、 高度上昇 69 m 、 高度下降 78 m 、 最低高度 28 m 、 最高高度 70 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.74 m |
| 5月20日 | 久良岐公園(14.6km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:28スタート。天気は曇り、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度100%。 距離 14.60 km 、 カロリー 900 C 、 タイム 1:48:57 、 移動時間 1:48:57 、 経過時間 1:48:57 、 平均ペース 7:28 分/km 、 平均移動ペース 7:28 分/km 、 最高ペース 6:38 分/km 、 高度上昇 65 m 、 高度下降 80 m 、 最低高度 14 m 、 最高高度 62 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 5月21日 | 久良岐公園(1.74km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 19:08スタート。天気はパラパラ雨、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度88%。 距離 1.74 km 、 カロリー 91 C 、 タイム 14:09:00 、 移動時間 14:03:00 、 経過時間 14:09:00 、 平均ペース 8:09 分/km 、 平均移動ペース 8:05 分/km 、 最高ペース 6:08 分/km 、 高度上昇 49 m 、 高度下降 52 m 、 最低高度 71 m 、 最高高度 111 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 182 spm 、 平均歩幅 0.70 m |
| 5月22日 | 久良岐公園(7.92km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 10:12スタート。天気は曇り、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度78%。 距離 7.92 km 、 カロリー 513 C 、 タイム 55:00:00 、 移動時間 55:00:00 、 経過時間 55:00:00 、 平均ペース 6:56 分/km 、 平均移動ペース 6:56 分/km 、 最高ペース 5:29 分/km 、 高度上昇 49 m 、 高度下降 55 m 、 最低高度 42 m 、 最高高度 82 m 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.80 m |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 4月12日 | 久良岐公園(3.57km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 5:01スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度72%。 距離 3.57 km 、 カロリー 176 C 、 タイム 29:32:00 、 移動時間 29:29:00 、 経過時間 29:32:00 、 平均ペース 8:16 分/km 、 平均移動ペース 8:15 分/km 、 最高ペース 7:30 分/km 、 高度上昇 43 m 、 高度下降 48 m 、 最低高度 61 m 、 最高高度 99 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 178 spm 、 平均歩幅 0.69 m |
| 4月13日 | 久良岐公園(8.27km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。わーっ、寝坊したので、30分だけ走ろうと思っていたら、考え事していたので、気がついたら1時間。職場に間に合うか・・・ というか、呟いている時間が・・・ 4:56スタート。天気は途中、ほんの少し雨が降った。気温13.3℃、体感13.3℃、湿度81%。 距離 8.27 km 、 カロリー 463 C 、 タイム 1:04:38 、 移動時間 1:04:37 、 経過時間 1:04:38 、 平均ペース 7:49 分/km 、 平均移動ペース 7:49 分/km 、 最高ペース 5:26 分/km 、 高度上昇 69 m 、 高度下降 73 m 、 最低高度 83 m 、 最高高度 121 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.73 m |
| 4月14日 | 久良岐公園(8.63km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:31スタート。天気は霧雨、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度99%。 距離 8.63 km 、 カロリー 433 C 、 タイム 1:10:24 、 移動時間 1:10:21 、 経過時間 1:10:50 、 平均ペース 8:10 分/km 、 平均移動ペース 8:09 分/km 、 最高ペース 5:50 分/km 、 高度上昇 82 m 、 高度下降 76 m 、 最低高度 137 m 、 最高高度 176 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.70 m |
| 4月15日 | 久良岐公園(10.14km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:35スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感6.7℃、湿度59%。 距離 10.14 km 、 カロリー 638 C 、 タイム 1:12:24 、 移動時間 1:12:24 、 経過時間 1:12:25 、 平均ペース 7:09 分/km 、 平均移動ペース 7:09 分/km 、 最高ペース 5:31 分/km 、 高度上昇 80 m 、 高度下降 91 m 、 最低高度 37 m 、 最高高度 88 m 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.77 m |
| 4月16日 | 久良岐公園(10.06km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:25スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度70%。 距離 10.09 km 、 カロリー 611 C 、 タイム 1:15:13 、 移動時間 1:15:11 、 経過時間 1:15:31 、 平均ペース 7:27 分/km 、 平均移動ペース 7:27 分/km 、 最高ペース 5:56 分/km 、 高度上昇 74 m 、 高度下降 79 m 、 最低高度 19 m 、 最高高度 62 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 4月17日 | 皇居竹橋マラソン中止(20.56km) | また感染者か増えている状況で、都知事も「東京には来るな」と言っている。 緊急事態宣言中なら、少しは自粛していかないと思うが、緊急事態宣言中でもない。 まんえい防止なんちゃらかんちゃらは、やっているようだけど、正直、緊急事態宣言と、どう違うのか分からない。 しかも、世間からは?マンボと呼ばれている。 飲食店の営業が1時間短くなるだけなら、昼間走るだけなら大丈夫だという気がしてく る。 サクっと走って帰ってこよう。 昨日は、横浜の銀座ライオンで大ジョッキ2杯と、家に帰って缶ビール。 量的には少ない方だけど、仕事疲れで何か眠くなる。 体調は、普通。 でも、仕事疲れのよう。 走ったら、回復しそうだけど・・・ コタツで寝ていた。 4:00に起床。 朝食はカレーライスと薩摩揚げ。 少しゆっくりして、始発に遅れる。 しかも、間違えて普通に乗ってしまう。 上大岡から子安まで 普通だとは気が付かず、鶴見でJRに乗り換える。 6:46に神田に到着。 神田駅に着き、コンビニで、2リットルの水、あんパン、予備の柿の種を買う。 神田ラフィネに荷物を預ける。 服は、半ズボン、Tシャツ。シューズはエア・ズームペガサス38(26.5cm)、ウエストポーチ。 ペガサス38は、来週から発売で、ラフィネでは先行でレンタルできるようだ。 履いた感じの感想はを先に書くと、従来のペガサスより格段に履きやすく、走りやすい。 自分レベルのシューズのような気がする。 あまりにも反発が強いと、ペースダウンしたときに辛くなるし、弱すぎると履いている意味がない。 従来より、軽く感じる。 7:12スタート。天気は曇り(ほんの少し雨が降る)、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度68%。 端数を走っている時は、軽くフルを走れそうな気がしていた。 端数を走り終わり、スタート地点に来てみると、まだ、河原さんは来ていない。今日は、開催されるのかという不安があった。 1周走り終わって、スタート地点に来てみても、主催者の河原さんはいない。 ええっ、どういう事。 マンボウだからか・・・ でも、百走会のランナーはいるし、サイボーグ村地さんは走っている。 どういうことだろうか・・・ 今日は開催されているのだろうか・・・ でも、走るだけ走っておこう。2周して、スタート地点に戻ると、やはり河原さんはいない。 腹が空いているので、豆大福を食べた。 自分が大福を食べていると、他の練習会が開催されて、ベンチに荷物をたくさん置かれた。 なんだか、モチベーションが全く上がらない。 走りに精細がない。 何かやる気ない。 3周目が終わった後、ベンチで休んで、柿ピーを食べた。 辰巳さんが来て、今日は中止だよと教えてもらった。 サイボーグ村地さんが個人で大会成立3人に枠に入れてもらえれば、フルマラソンのカウントに入るのだけど、自分の中での大会とは、完走証をもらって、カウントに入るので、個人の運営は入れないことにしている。 残念ながら、完走してもフルマラソンの完走カウントにはならないので、完全にモチベーションがなくなる。 そうこうしてうちに、ヘッドホーンも壊れる。 聴こえなくなったのだ。 ブルーツゥースがどうやっても、ペアリングされない。 これで完全にキレた。 コボちゃんが追い抜かれる時に声を掛けられようが、モチベーションは復活しない。 何か、普通の練習会でもないわけだし、個人練習だし、ここはyaskoさんの個人レッスンを見て、帰ろうと思った。 この前、自分の後ろをストーカー走行されたので、そのお返しを狙って、こそっと。 日比谷公園でマンツーマンの大人の体育の授業をやっているとは知っていたけど、どこでやっているのか・・・ けっこう日比谷公園は広い。 小さな何とか山を登り、全体を見回そうとしたけど、眺めが悪い。 色々、ウロチョロしたけど、yaskoさんはどこにいるのか・・・ 二人でレッスンしているので、わかりやすいと思うのだが・・・ 沢山、人がいたので、そこに行ってて見ると、何か地図を持たされて、歩くようだ。 yaskoさんを探しに歩き回るが、どこにいるのか。 もう、個人レッスンは終わったのか・・・ 帰ろうと思ったときに、噴水の対象的に反対側にいるではないか・・・ けっこう離れているので、見つかる心配はないが・・・ 踏み台昇降みたいなのが終わって、どこかに移動している。 すぐに行くと、見つかってしまうので、時間をおいて自分も移動。 おそらく最後のストレッチぐらいしているだろうと思っていたけど、やはり、見逃してしまった。 ちょっと、時間をおきすぎたか・・・ 諦めて、歩いているといると、なぜか、自分の方に向かって歩いてくる。 ええっ・・・ 隠れるところはない。 手で目を隠すしかない。 失敗した。 見つかってしまった。 流し1本目が終わったところだった。 3本やるらしいので、2本付き合うことになった。 自分の一本目。 yaskoさんと同じように走ろうと思ったけど、加速したところで、ついてゆけなかった。 2本目も同じように、ついてゆけない。 どれだけ、速くなっているのだ。 少し落ち込んでしまったし、少し悔しくなった。 それにしても、毎週個人レッスンしているせいか、姿勢が良くなっており、凄いかっこいい走りになつているように見えた。 猫背を治っている。 大田原を走った頃よりも見違えるような走りに、ビックリ。 自分も頑張らないといけないと思った。 流しが終わったら、軽くジョグ。 コーチの、走りのキロ4分より、ウォーキングのキロ5分の方がダメージが少ないという話しに興味があった。 どれだけ、マラソンの走りに無駄があるか・・・ このところを話の奥まで聞きたかったけど、yaskoさんの個人レッスン中なので、聞けなかったけど、凄い良いレッスンを受けているな〜と感じた。 yaskoさんとは、日比谷で別れる。 ダメージは無しだけど、少し疲れた。 あとでメールをみたら、当日の早朝4時44分に主催者から中止のメールが入っていた。 けっこう、中止か決行か悩んだようだ。 歩いて、荷物のあるところまで行く。 帰りに、集団で走る猫ひろしと、歩く自分と目と目があった。 ラフィネで汗を流して着替えようとするとyaskoさんからのLINEに気づく。 お昼を一緒に食べることになる。 神田で待ち会わせて、日�皺阿帽圓�。 ビール5杯、ニラレバ炒め、焼き鳥、餃子、冷奴を食べた。 11:16〜13:30飲んだ。 そして、yaskoさんと別れ、品川駅に。 ぬる燗佐藤に行く(13:5218:37) 十四代を飲んでいたら、よこさんが銀座で買い物をしているのを知る。 買い物が終わったら、来るらしい。 よこさん17:00前に到着。 自分はそれまで、ゆっくり水を飲みながら3時間いた。 よこさんはミニちらしみたいなのを食べた。買い物中は食べないようだ。 自分は男山を飲んだ 帰りは一緒に京急に乗る。 上大岡で、さぼてんで、とんかつ弁当を買う。 けっこう疲れた。バスで帰るが、家に帰って、かーめさんが作ったカレーと混ぜて、カツカレーで食べた。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:42 ( 0:06:42 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:32:11 ( 0:06:26 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:32:07 ( 0:06:25 ) 休憩 0:04:51 豆大福を食べる 3周目 0:32:40 ( 0:06:32 ) 休憩 0:03:28 柿ピー食べる。 4周目 0:21:36 ( 0:06:34 ) 3.29km走る 距離 20.56 km 、 カロリー 1,337 C 、 タイム 2:21:36 、 移動時間 2:13:26 、 経過時間 3:02:03 、 平均ペース 6:53 分/km 、 平均移動ペース 6:29 分/km 、 最高ペース 4:27 分/km 、 高度上昇 110 m 、 高度下降 97 m 、 最低高度 30 m 、 最高高度 61 m 、 平均ピッチ 173 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.85 m |
| 4月18日 | 横浜月例(10km) | 今日は、横浜月例マラソン大会。 朝起きて、走ろうと思ったら、ダラダラ。 ジムに行く前に、少し走ろうと思っていたら、それでもダラダラ。 8:00過ぎだったか、急に横浜月例に行く気になる。 そこなら、誰か仲間もいるので、走る気になるだろう。 朝食はソーセージとサラダとご飯。 朝は、ゆっくりした。 上大岡駅で、久しぶりに、エモトさんに会う。 よく山中湖や新横浜とか一緒に走りに行ったな〜 高齢で今は膝を痛めているので、コナミでクロスをしているようだ。 今日はかーめさんも、一緒。 やっと日曜日が休みになったので、自分と一緒にいたいようだ。 久しぶりに、マラソンの応援に来てくれる。 新横浜駅に9:45ぐらいに到着したか。 早くしないと、10:00の20kmスタートに間に合わないので、急いで自分だけ早く、会場の公園に。 受付する。 参加費は1000円。 ゼッケンは2732。 今日、タンスの奥から引っ張り出したので、シワクチャになっている。 着替えようとすると、のりさんに会った 5kmゴール後だった。 暑いらしい。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、WHITAN 。 ウエストポーチつけない。 手袋はなし。 準備ができると、すぐにスタートに向かうが、スタート地点は凄い行列が出来ていた。 なみさんが声をかけてくれた。 何と、20km参加するには、緑のカード?が必要だと教えてもらう。 すぐに受付にもらいに行く。 戻ってくると、20kmの参加者の行列が終わっており、自分が最後のよう。 それでも、後ろからのランナーはいたようだけど・・・ 10:03スタート 天気は晴れ、気温17.8℃、湿度39%。 マスク着用で走らないといけないと思い、マスクで走る。 何か今日は調子が良い。 あんまりラップは見ないように走った。 キロ5分前半は出ていたような・・・ それでも、楽だった。 あここりさんぽい人がいた。 ナイトランのTシャツを着ているので、たぶんそうだと思う。 それでも、追い抜くとき、確認すると、やっぱりそうだった。 何か、マスクしているので、すぐに分からないので、間違えて恥ずかしい思いをするので、けっこう慎重になってしまう。 順調に走っていたけど、けっこう汗が出て、マスクも塗れてしまう。 今日のマスクは汗を吸い取りやすく、呼吸の方が苦しくなる。 鼻だけ出して、しばらくして、マスクを口まで下げて、呼吸する。 その繰り返しをしながら走っていくが、周りを見ると、マスクなしで走っている人も多い。 すれ違う速いランナーもしていない。 4km地点からマスクを口の下までずらして、はずして走ることにした。 呼吸が楽になる。 今まで、けっこう無理していたらしく、かなり楽になった。 途中で、ささおさんから応援をもらった。 5kmの折り返しで、ぴーちゃんに声を掛けてもらった。 追いつけるかな〜 目標が出来たと思ったが・・・ かずっちさんに抜かれる。 ほんの少し併走するが、これは無理だと思い、自分のペースで走ることにした。 6kmぐらいで、急に暑さで身体がだるくなる。 マスクでけっこう無理をしていたかも。 それに、少し脱水気味なのも気になる。のどが乾いている。 歩こうと思ったが、少しペースを落としてみる。 このままで走れば、10kmはいけるかも。 この時点で、20km完走は諦めていた。 何とか10kmまでは走っておきたい。 ペースを落として走っているうちに、体力が回復してきた。 ペースを上げてみようかと思っていたけど、今日は6kmまでは良いペースで走れたことに満足しよう。 背中美人を見た。やっぱり走っていたか・・・ ゴール付近で、ささおさん、ひろりさん達がいたので、もう、ゴール気分。 もう10km走る気が全く無い。 体力的にはもう10km走れそうだったけど、かーめさんも待っているわけだし・・・ 結局、20kmではなく、10kmの参加にした。 そんな事でよいのか・・・ 自分のガーミンのラップは・・・ 5:18-5:18-5:15-5:17-5:07-5:11-6:07-6:24-6:12-6:21 後で、かずっちさんから教えてもらった順位は・・・ 214位 57分18秒 11回目の参加 過去の記録をみると、2019年6月以来の参加になっていた。 約2年振り・・・ かーめさんをみんなに紹介。 HIDEさん、ぴーちゃんが初対面だった。 初対面というのが、自分的に意外な気がしたけど・・・ トイレで着替えて、かーめさんと、築地食堂源ちゃんに行く。 そこで、マグロとネギトロ丼とビールを注文。 マグロが美味しい。 勿論、ビールも・・・ 喉の渇きに、染みいるアルコール。 かーめさんが連絡していたようで、緊急事態宣言が明けたら会おうと言っていた夫婦と、急に会うことに。 PRONTOで待つことになる。 そこで、プレモルを飲んだ。 結構、酔いそうになる。 その夫婦とは、よく昔は、大晦日に自分の家か、友人夫婦の家かでカウントダウンパーティーをしていたな〜とか、沖縄や大阪に旅行に行っていた。 そんな事を思いだしながら、ビールを飲んでいた。 14:00過ぎ、合流。 新横浜駅のロイヤルホストに行く。 3時間、昔話し花が咲いた。 ビールはその間、2杯。 マスク会食していた。 20年前の、記憶の隅に残っていた記憶が蘇る。 ロビンさんいうニックネームも懐かしい。 いつも、遊びで会っているのに、スーツを着ている人だった。 駒代、亡くなっていたとは、ショックを受けた。 結婚式の二次会の司会をしてくれた月ちゃん、今、どうしているだろうか・・・ 今度、ふぐを食べに行く約束を交わした。 帰りに、上大岡のぽてじゅうで、お餅とチーズの肉玉そば、究極のとん平、大ジョッキを飲んだ。 距離 9.96 km 、 カロリー 646 C 、 タイム 56:17:00 、 移動時間 56:17:00 、 経過時間 56:17:00 、 平均ペース 5:39 分/km 、 平均移動ペース 5:39 分/km 、 最高ペース 4:50 分/km 、 高度上昇 21 m 、 高度下降 15 m 、 最低高度 -7 m 、 最高高度 5 m 、 平均ピッチ 190 spm 、 最高ピッチ 200 spm 、 平均歩幅 0.93 m |
| 4月19日 | 久良岐公園(3.53km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。イヤホンが壊れていたので、新しいイヤホンを出して使おうとすると、それも壊れていた。Yuanguo2はダメだ。背中美人が今日は走っていた。 5:38スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度42%。 距離 3.53 km 、 カロリー 202 C 、 タイム 27:40:00 、 移動時間 27:40:00 、 経過時間 27:40:00 、 平均ペース 7:50 分/km 、 平均移動ペース 7:50 分/km 、 最高ペース 6:46 分/km 、 高度上昇 57 m 、 高度下降 52 m 、 最低高度 32 m 、 最高高度 70 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 4月20日 | 久良岐公園(11.85km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。時差通勤ではなかったので、長く走れた。公園にリスがいた。前を見ていないハバアが伸びをしていたので腕が腿にぶち当たる。 18:51スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度56%。 距離 11.85 km 、 カロリー 708 C 、 タイム 1:28:35 、 移動時間 1:28:33 、 経過時間 1:33:10 、 平均ペース 7:29 分/km 、 平均移動ペース 7:28 分/km 、 最高ペース 5:21 分/km 、 高度上昇 66 m 、 高度下降 80 m 、 最低高度 14 m 、 最高高度 61 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 4月21日 | 久良岐公園(4.8km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。少し寝坊。昨日、ジムに行き、筋トレ疲れて飲まなかったからか・・・ 毎日飲み続けるも46日で途絶えてしまう。また今日からスタート。ちなみに腕立て、腹筋は1日で終わっていた。 5:51スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度41%。 距離 4.80 km 、 カロリー 298 C 、 タイム 36:04:00 、 移動時間 36:04:00 、 経過時間 36:04:00 、 平均ペース 7:31 分/km 、 平均移動ペース 7:31 分/km 、 最高ペース 6:19 分/km 、 高度上昇 64 m 、 高度下降 73 m 、 最低高度 1 m 、 最高高度 42 m 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.74 m |
| 4月22日 | 久良岐公園(9.85km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。背中美人が初めて、久良岐公園のグランドを走っていた。 5:24スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度30%。 距離 9.85 km 、 カロリー 638 C 、 タイム 1:09:30 、 移動時間 1:09:30 、 経過時間 1:09:30 、 平均ペース 7:04 分/km 、 平均移動ペース 7:04 分/km 、 最高ペース 5:30 分/km 、 高度上昇 69 m 、 高度下降 76 m 、 最低高度 -4 m 、 最高高度 36 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 4月23日 | 久良岐公園(8.51km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 5:26スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.9℃、湿度65%。 距離 8.51 km 、 カロリー 526 C 、 タイム 1:03:42 、 移動時間 1:03:42 、 経過時間 1:03:42 、 平均ペース 7:29 分/km 、 平均移動ペース 7:29 分/km 、 最高ペース 5:51 分/km 、 高度上昇 71 m 、 高度下降 76 m 、 最低高度 53 m 、 最高高度 93 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 4月24日 | 久良岐公園(5.24km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー下。Tシャツ。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 9:04スタート。天気は晴れ、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度59%。 距離 5.24 km 、 カロリー 335 C 、 タイム 36:22:00 、 移動時間 36:22:00 、 経過時間 36:22:00 、 平均ペース 6:57 分/km 、 平均移動ペース 6:57 分/km 、 最高ペース 6:19 分/km 、 高度上昇 45 m 、 高度下降 50 m 、 最低高度 57 m 、 最高高度 94 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.80 m |
| 4月25日 | 久良岐公園(10.24km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 8:26スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度63%。 距離 10.24 km 、 カロリー 661 C 、 タイム 1:09:09 、 移動時間 1:09:03 、 経過時間 1:09:09 、 平均ペース 6:45 分/km 、 平均移動ペース 6:44 分/km 、 最高ペース 6:05 分/km 、 高度上昇 46 m 、 高度下降 57 m 、 最低高度 83 m 、 最高高度 121 m 、 平均ピッチ 185 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.80 m |
| 4月26日 | 久良岐公園(8.9km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 5:39スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感7.2℃、湿度37%。 距離 8.90 km 、 カロリー 582 C 、 タイム 1:00:24 、 移動時間 1:00:24 、 経過時間 1:00:24 、 平均ペース 6:47 分/km 、 平均移動ペース 6:47 分/km 、 最高ペース 6:10 分/km 、 高度上昇 65 m 、 高度下降 72 m 、 最低高度 70 m 、 最高高度 111 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.81 m |
| 4月27日 | 久良岐公園(9.66km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:24スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度53%。 距離 9.66 km 、 カロリー 611 C 、 タイム 1:06:38 、 移動時間 1:06:35 、 経過時間 1:06:38 、 平均ペース 6:54 分/km 、 平均移動ペース 6:54 分/km 、 最高ペース 5:45 分/km 、 高度上昇 75 m 、 高度下降 78 m 、 最低高度 50 m 、 最高高度 89 m 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.80 m |
| 4月28日 | 久良岐公園(4.05km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 5:17スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度78%。 距離 4.05 km 、 カロリー 247 C 、 タイム 6:25:00 、 移動時間 6:25:00 、 経過時間 6:25:00 、 平均ペース 7:31 分/km 、 平均移動ペース 7:31 分/km 、 最高ペース 5:48 分/km 、 高度上昇 65 m 、 高度下降 71 m 、 最低高度 58 m 、 最高高度 96 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 4月29日 | 久良岐公園(10.61km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 CoKe ONでランニングの企画をやっていた。 CoKe ONのアプリは、何年前からやっているだろうか・・・ 職場では、1リットル水を飲んでいたので、せっかく買うのなら、お得に買いたいと思っていた頃に、CoKe ONのアプリを見つけた。 15本安い水のペットボトルを買って、1本無料チケットが発行されるので、出来るだけ高い製品を買う。 前は、プロティンを買えたのに、今は買えなくなってしまったけど・・・ CoKe ONのアプリに最近のイベントを見つけた。 「日本コカ・コーラでは、公式アプリ「Coke ON(コークオン)」を使い、ランニングをするたびにスポーツドリンク「アクエリアス」が当たるキャンペーンを、2021年3月22日(月)〜 4月30日(金)の期間で実施しています。キャンペーンに参加するには、スマートフォンに「Coke ON」アプリをインストールし、グーグルフィットと連携をさせます。 そして「Coke ON」アプリから、1日1回、3km・5km・7kmのランニング目標を選んでランニングを行うことで、抽選に参加ができます。」 少し、前からやっていたとは、気づくのが遅かった〜 と言うことで、今日はCoKe ONでランニング。 フォト 雨が降る前に朝ランした。 自分は7kmを選んだ。気がつけば9km近く走っており、でもまだ1時間経過していないので、そのまま走り続けた。 フォト CoKe ONのアプリで自分が飲んだ製品の履歴を見た。 フォト マラソン中にいろはすを飲むので、それが一番多い。 いろはすが3651本。 どんだけ飲んでいるだ・・・ 夜に眠れなくなるジョージアコーヒーがその次で172本。 ハードな飲み会の時に、寝落ちしないように飲んだり、夜中に走ろうと思ったときに飲んでいる。 スプライトが0本。 学生の頃、マックでバイトしていた頃に飲み過ぎてスプライトが嫌いになったのだ。 もう嫌いじゃなくなっているかもしれないけど、30年以上飲んでいない。 累計では4227本、そのお陰で、1本無料チケットが281個。 だいぶ得しているかもしれない。 18:51スタート。天気はポッリの数滴な雨、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度73%。 距離 10.61 km 、 カロリー 681 C 、 タイム 1:13:36 、 移動時間 1:13:31 、 経過時間 1:20:51 、 平均ペース 6:56 分/km 、 平均移動ペース 6:56 分/km 、 最高ペース 6:08 分/km 、 高度上昇 57 m 、 高度下降 59 m 、 最低高度 53 m 、 最高高度 92 m 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.80 m |
| 4月30日 | 久良岐公園(5.06km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。昨日で、連続走行日数750日間を超えていた。しかも、今日頑張らないと月間走行距離も300km超えないと思っていたのに、昨日で超えていた。日々の走りで、走っていないように思えるけど、コツコツ走っていたんだな〜と実感。 4:17スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度96%。 距離 5.08 km 、 カロリー 269 C 、 タイム 41:16:00 、 移動時間 41:13:00 、 経過時間 41:16:00 、 平均ペース 8:07 分/km 、 平均移動ペース 8:07 分/km 、 最高ペース 5:46 分/km 、 高度上昇 37 m 、 高度下降 51 m 、 最低高度 53 m 、 最高高度 91 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.70 m |
| 5月1日 | 久良岐公園(14.88km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:21スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感14.4℃、湿度84%。 距離 14.88 km 、 カロリー 960 C 、 タイム 1:39:37 、 移動時間 1:39:36 、 経過時間 1:40:18 、 平均ペース 6:42 分/km 、 平均移動ペース 6:42 分/km 、 最高ペース 5:10 分/km 、 高度上昇 74 m 、 高度下降 82 m 、 最低高度 19 m 、 最高高度 64 m 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.82 m |
| 5月2日 | 久良岐公園(10.4km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 8:47スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度44%。 距離 10.40 km 、 カロリー 672 C 、 タイム 1:08:24 、 移動時間 1:08:23 、 経過時間 1:08:24 、 平均ペース 6:34 分/km 、 平均移動ペース 6:34 分/km 、 最高ペース 5:40 分/km 、 高度上昇 75 m 、 高度下降 82 m 、 最低高度 55 m 、 最高高度 97 m 、 平均ピッチ 185 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.83 m |
| 5月3日 | 久良岐公園(10km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 6:57スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度39%。 距離 10.00 km 、 カロリー 654 C 、 タイム 1:09:47 、 移動時間 1:09:47 、 経過時間 1:09:47 、 平均ペース 6:59 分/km 、 平均移動ペース 6:59 分/km 、 最高ペース 6:30 分/km 、 高度上昇 46 m 、 高度下降 61 m 、 最低高度 45 m 、 最高高度 83 m 、 平均ピッチ 183 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 3月21日 | 久良岐公園(8.67km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。雨が強くなる前に朝ラン。最後、雨に降られてしまったけど。今日の久良岐公園にリスがいた。シャッターチャンスだと思い、ゆっくりスマホで撮ろうとしたら、木の上に逃げていった。いつも、撮れないんだよな〜 いつも、この木に逃げると分かっているのに、スルッと上の方に逃げていく。明日から、リス撮りが目標。 4:39スタート。天気は雨、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度95%。 距離 8.68 km 、 カロリー 404 C 、 タイム 1:11:58 、 移動時間 1:11:53 、 経過時間 1:18:56 、 平均ペース 8:18 分/km 、 平均移動ペース 8:17 分/km 、 最高ペース 6:12 分/km 、 高度上昇 79 m 、 高度下降 76 m 、 最低高度 78 m 、 最高高度 117 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.69 m |
| 3月22日 | 久良岐公園(11.08km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。今日は通常出勤なので、朝時間があり、長く走れた。桜は咲いてる木来が徐々に増えてきているような。 4:59スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度55%。 距離 11.08 km 、 カロリー 596 C 、 タイム 1:28:19 、 移動時間 1:28:19 、 経過時間 1:28:46 、 平均ペース 7:58 分/km 、 平均移動ペース 7:58 分/km 、 最高ペース 4:41 分/km 、 高度上昇 71 m 、 高度下降 101 m 、 最低高度 90 m 、 最高高度 152 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.71 m |
| 3月23日 | 久良岐公園(10km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。今日も、通常出勤。調子よく、速く走った。 5:23スタート。天気は晴れ、気温7.2 ℃、体感6.1℃、湿度47%。 距離 10.00 km 、 カロリー 648 C 、 タイム 1:04:08 、 移動時間 1:04:07 、 経過時間 1:04:41 、 平均ペース 6:25 分/km 、 平均移動ペース 6:25 分/km 、 最高ペース 4:50 分/km 、 高度上昇 72 m 、 高度下降 81 m 、 最低高度 57 m 、 最高高度 99 m 、 平均ピッチ 185 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅 0.85 m |
| 3月24日 | 久良岐公園(7.24km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。昨日のグループパワーのせいか、脚の筋肉が疲れているのか、走れなかった。 4:32スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度67%。 距離 7.24 km 、 カロリー 320 C 、 タイム 1:02:01 、 移動時間 1:01:45 、 経過時間 1:05:35 、 平均ペース 8:34/km 、 平均移動ペース 8:32 分/km 、 最高ペース 6:41 分/km 、 高度上昇 62メートル 、 高度下降 74 m 、 最低高度 47 m 、 最高高度 91 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.67メートル |
| 3月25日 | 久良岐公園(2.18km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。二日酔いで、そんなに走れず。 4:27スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度68% 距離 2.18 km 、 カロリー 92 C 、 タイム 21:13:00 、 移動時間 21:13:00 、 経過時間 21:13:00 、 平均ペース 9:44 分/km 、 平均移動ペース 9:44 分/km 、 最高ペース 4:53 分/km 、 高度上昇 42 m 、 高度下降 49 m 、 最低高度 80 m 、 最高高度 119 m 、 平均ピッチ 173 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.59 m |
| 3月26日 | 桜ラン(23.86km) | 家から走る。今日は、鹿児島に行くために、休んだ。それで時間が取れた。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。上大岡駅の裏を通り、大岡川に。桜が咲いている。けっこう咲いていたので、気持ち良く走れる。そして、桜木町の桜と、みなとみらいを撮影。大桟橋を走り、山下公園に。山下公園のトイレに行く。しだれ桜は終わっていた。本牧通りを走る。ここも桜が多い。けっこう腹が空いていた。根岸森林公園に行く。明日、MMナイトランの朝ランで走るので、下見。見事なサクラが咲いていた。けっこう疲れてきた。昨日のグループパワーのせいかも。しかも、朝から何も食べていない。1周する。プリンスの坂まで走って終わり。けっこうサクラにふれて、満喫した。 5:37スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度64%。 距離 23.86 km 、 カロリー 1,400 C 、 タイム 2:54:16 、 移動時間 2:54:02 、 経過時間 3:51:51 、 平均ペース 7:18/km 、 平均移動ペース 7:18/km 、 最高ペース 4:57 分/km 、 高度上昇 185メートル 、 高度下降 203 m 、 最低高度 M 、 最高高度 67 m 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.77メートル |
| 3月27日 | 鹿児島・与次郎往復(10.18km) | 服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。ちょっと二日酔い。ウコンのおかげかも。与次郎に向けて走る。今日の桜島は、噴煙で晴れているけど、見えず。何か体調的に呑み疲れ。本当は城山に登り桜を見ようとしていたら、成樹からLINE。ホテルに戻ることとなった。目標の10kmは走れた。 6:50スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度83%。 距離 10.18 km 、 カロリー 589 C 、 タイム 1:17:59 、 移動時間 1:17:59 、 経過時間 1:37:37 、 平均ペース 7:40 分/km 、 平均移動ペース 7:40 分/km 、 最高ペース 4:39 分/km 、 高度上昇 22 m 、 高度下降 23 m 、 最低高度 -20 m 、 最高高度 -14 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.74 m |
| 3月28日 | 鹿児島・甲突川(1km) | 服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつけない。ヒドイ雨、傘をさして走る。 6:56スタート。天気は雨、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度96%。 距離 1.00 km 、 カロリー 41 C 、 タイム 0:08:48 、 移動時間 8:47:00 、 経過時間 0:09:03 、 平均ペース 8:46 分/km 、 平均移動ペース 8:45 分/km 、 最高ペース 7:19 分/km 、 高度上昇 3 m 、 高度下降 4 m 、 最低高度 11 m 、 最高高度 16 m 、 平均ピッチ 169 spm 、 最高ピッチ 177 spm 、 平均歩幅 0.67 m |
| 3月29日 | 久良岐公園(4.91km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。自分の庭になっている久良岐公園、桜満開。今日の朝ラン、昨日の雨で散らなかった桜に感謝しながら、気持ち良く走れた。 18:51スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度67%。 距離 4.91 km 、 カロリー 251 C 、 タイム 40:17:00 、 移動時間 40:10:00 、 経過時間 43:19:00 、 平均ペース 8:12 分/km 、 平均移動ペース 8:11 分/km 、 最高ペース 7:00 分/km 、 高度上昇 67 m 、 高度下降 71 m 、 最低高度 71 m 、 最高高度 111 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.69 m |
| 3月30日 | 久良岐公園(8.22km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。今日の朝ランで、月間走行距離は300km超えた。2018年08月から300km超え継続している。 4:29スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度87%。 距離 8.22 km 、 カロリー 438 C 、 タイム 1:05:16 、 移動時間 1:05:16 、 経過時間 1:07:25 、 平均ペース 7:56 分/km 、 平均移動ペース 7:56 分/km 、 最高ペース 6:59 分/km 、 高度上昇 63 m 、 高度下降 74 m 、 最低高度 54 m 、 最高高度 95 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 3月31日 | 久良岐公園(2.71km) | 服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 18:35スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度54%。 距離 2.71 km 、 カロリー 132 C 、 タイム 22:45:00 、 移動時間 22:32:00 、 経過時間 1:06:00 、 平均ペース 8:24 分/km 、 平均移動ペース 8:19 分/km 、 最高ペース 6:51 分/km 、 高度上昇 40 m 、 高度下降 49 m 、 最低高度 26 m 、 最高高度 62 m 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.69 m |
| 4月1日 | 久良岐公園(8.65km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 14:22スタート。天気は曇り、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度69%。 距離 8.65 km 、 カロリー 491 C 、 タイム 1:07:33 、 移動時間 1:07:33 、 経過時間 1:07:33 、 平均ペース 7:49 分/km 、 平均移動ペース 7:49 分/km 、 最高ペース 6:43 分/km 、 高度上昇 72 m 、 高度下降 81 m 、 最低高度 20 m 、 最高高度 63 m 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 4月2日 | 久良岐公園(8.23km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:33スタート。天気は晴れ、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度64%。 距離 8.23 km 、 カロリー 430 C 、 タイム 1:07:02 、 移動時間 1:06:55 、 経過時間 1:07:02 、 平均ペース 8:09 分/km 、 平均移動ペース 8:08 分/km 、 最高ペース 6:31 分/km 、 高度上昇 67 m 、 高度下降 77 m 、 最低高度 -3 m 、 最高高度 40 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅 0.70 m |
| 4月3日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 緊急事態宣言が解除され、今週から皇居竹橋マラソンの復活。 緊急事態宣言中は、新横浜の大会でフルの感覚を忘れないようにしていたけど、やっぱり、皇居の方が走りやすい。 参加費が300円というのも、嬉しい。 昨日は、クラフトビールに焼酎お湯割り4杯飲んだ。 量的には少ないが、仕事疲れなの過、いつの間にかに寝ていた。 体調は、普通。 4:00に起床。 朝食はチキンライス。 少し準備に時間がかかり、始発に遅れる。 5:09発の京急に乗り、横浜で京浜東北線に乗り換える。 6:12に神田に到着。 神田駅に着き、コンビニで、水500mlと、2リットルの水、クリームパン、大福、予備の柿の種を買う。 神田ラフィネに荷物を預ける。 ナイキ リアクト インフィニティラン フライニット2をレンタルした。 服は、半ズボン、Tシャツ。シューズはナイキ リアクト インフィニティラン フライニット2(26.5cm)、ウエストポーチ。 6:46スタート。天気は晴れ、気温15.0℃、湿度67%。 今回もradikoを聴きながら走る。 今日は『うどうのラジオ』→『古舘伊知郎のオールナイトニッポン』→『爆笑問題カーボーイ』と聴いていった。 千鳥ヶ淵の辺り、菜の花が綺麗だった。 桜はほとんどが散っている状態。 端数を走って、1周して、受付する。 今日は、15人ぐらいの参加者だったか・・・ じゃがポックルがあるので、北海道からの参加者も走っているはず。 5周まで、疲れもせずに走っていた。 今日は余裕で走れそうだ。 気温が20℃近くまで上がるようだけど、空気が冷たいので、あまり暑さを感じなかった。 5周目が終わったときに、大福を投入。 徐々に調子が出てきた感じだった。 7周目の後半、どこだったか記憶にないのだが、自分の後ろをピッタリ走る人がいた。 横に来たり、後ろ側を走ったり・・・ 少しペースを上げても、やっぱり、ついてくる。 何か妙な人だな〜と思いつつ、radikoを聴きながら走っていた。 ピッタリ走るのを辞めてくれないかな〜と強烈に思い始めたとき、その人は自分を追い抜き、自分の前に・・・ ええっ・・・ まさか・・・ この人は・・・ yaskoさん・・・ びっくり・・・ 時計台の広場からついてきたようだった。 全く、気がつかなかった。 7周目が終わって、ペットボトルに水を追加する。 8周目は、yaskoさんと併走。 その頃には、疲れ始めていたけど、話しながら走っていると、そんな疲れも忘れてしまう。 しまなみの話題になり、自分もしまなみ街道を走った事を思いだす。 時計台の広場を出たところで、yaskoさんと別れて・・・ けっこう脚に来ているのを感じたけど、歩くまでもない。 久し振りに、最後まで走り、完走。 4時間39分28秒 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:18 ( 0:06:58 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:33:04 ( 0:06:37 ) 休憩 0:00:56 2周目 0:32:31 ( 0:06:30 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:33:19 ( 0:06:40 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:32:55 ( 0:06:35 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:31:35 ( 0:06:19 ) 休憩 0:03:30 大福食べる 6周目 0:31:18 ( 0:06:16 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:29:54 ( 0:05:59 ) 休憩 0:03:18 8周目 0:31:45 ( 0:06:21 ) ナイキ リアクト インフィニティラン フライニット2の感想は、最初、何か、底がゴツゴツした感じがして、走りにくいと思ったけど、それも、すくに取れた。 何か、全然、疲れないシュースという印象。 スピードは出ない感じだけど、ロング向き。 ウルトラを走る時に有効かも。 ダメージは無し。 2リットルの水のほとんど残ってしまい、クリームパン、予備の柿の種は食べなかった。 食べたのは大福だけ。 yaskoさんと、日�皺阿帽圓�。 ビール4杯、餃子、焼き鳥、枝豆、冷奴を食べた。yaskoさん3/27〜3/28 しまなみ海道旅ラン三昧したようだ。けっこう、しまなみの事を気に入っていた。 14時頃、神田から帰る。 yaskoさんは、東京駅で別れ、青梅に行き、明日はトレランの大会とか。 距離 41.98 km 、 カロリー 2,754 C 、 タイム 4:39:28 、 移動時間 4:32:18 、 経過時間 4:39:28 、 平均ペース 6:39 分/km 、 平均移動ペース 6:29 分/km 、 最高ペース 4:54 分/km 、 高度上昇 223 m 、 高度下降 202 m 、 最低高度 -6 m 、 最高高度 34 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 239 spm 、 平均歩幅 0.84 m |
| 4月4日 | 久良岐公園(10km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー下、Tシャツ。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。脚に疲労感があった。 18:35スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度72%。 距離 10.00 km 、 カロリー 605 C 、 タイム 1:15:36 、 移動時間 1:15:26 、 経過時間 1:15:36 、 平均ペース 7:34 分/km 、 平均移動ペース 7:33 分/km 、 最高ペース 5:32 分/km 、 高度上昇 64 m 、 高度下降 66 m 、 最低高度 82 m 、 最高高度 120 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.74 m |
| 4月5日 | 久良岐公園(4.11km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。木野のグループパワーが脚に筋肉痛あり。疲労感も。背中美人走っていなかった。 5:11スタート。天気は雨が降りそうな曇り、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度99%。 距離 4.11 km 、 カロリー 233 C 、 タイム 32:40:00 、 移動時間 32:37:00 、 経過時間 32:40:00 、 平均ペース 7:57 分/km 、 平均移動ペース 7:56 分/km 、 最高ペース 6:52 分/km 、 高度上昇 60 m 、 高度下降 69 m 、 最低高度 108 m 、 最高高度 147 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.70 m |
| 4月6日 | 久良岐公園(4.52km)と記録 | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。筋トレの疲れが取れたのか、今日は軽く脚が動く朝ラン。登り坂を軽く走れ、平坦の道は勝手にスピードが出ている感じ。時間が無いのが残念。30分でkmだけど、もっとスピードが出る感じ。 5:02スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感5.6℃、湿度67%。 距離 4.52 km 、 カロリー 274 C 、 32:44:00 、 移動時間 32:44:00 、 経過時間 32:44:00 、 平均ペース 7:14 分/km 、 平均移動ペース 7:14 分/km 、 最高ペース 5:35 分/km 、 高度上昇 71 m 、 高度下降 72 m 、 最低高度 66 m 、 最高高度 104 m 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.76メートル 2019年09月17日にマラソンの記録を書いたけど、たいぶ経っているので、また更新してみる。 2021年4月6日現在の記録。 比べるために2019年09月17日→2021年4月6日という表記にする。 フルマラソン318回挑戦中275回完走(完走率86.4%)→368回挑戦中326回完走(完走率88.6%) 576回マラソン大会に出場中、フルマラソンは318回(フル率55.2%)→627回マラソン大会に出場中、フルマラソンは368回(フル率58.7%) 皇居竹橋マラソンは93回完走→119回 完走 フルのベストは3時間24分11秒(2011年 第5回湘南国際マラソン)→同じ サブ3.5は6回→6回 サブ4は、52回→54回 月間最高走行距離 2019年7月451.04km→2020年6月605.91km 2012年7月から一ヶ月一回以上フル完走継続中→2020年4月で途切れる。6年8ヶ月続いた。2020年6月からまた継続中(11ヶ月連続) 2019年4月11日より毎日走行継続中 727日間 2010年08月〜2018年06月(7年11ヶ月)月間走行距離が300km以上→2018年8月〜継続中 ちなみに290km以上なら2010年8月から(10年8ヶ月)継続中 一ヶ月間フル完走 2020年7月に7回 3日連続フル完走9回 |
| 4月7日 | 久良岐公園(10.38km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:26スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感7.℃、湿度77%。 距離 10.38 km 、 カロリー 589 C 、 タイム 1:21:23 、 移動時間 1:21:23 、 経過時間 1:21:23 、 平均ペース 7:50 分/km 、 平均移動ペース 7:50 分/km 、 最高ペース 5:32 分/km 、 高度上昇 76 m 、 高度下降 80 m 、 最低高度 82 m 、 最高高度 122 m 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.71 m |
| 4月8日 | 久良岐公園(4.84km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつけない。radikoを聴きながら走ろうとしたら、ウォークマンの充電がなく、ウォークマンなしで走る。 4:26スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度54%。 距離 4.84 km 、 カロリー 260 C 、 タイム 38:49:00 、 移動時間 38:49:00 、 経過時間384:49:00 、 平均ペース 8:01 分/km 、 平均移動ペース 8:01 分/km 、 最高ペース 6:59 分/km 、 高度上昇 66 m 、 高度下降 72 m 、 最低高度 79 m 、 最高高度 117 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 182 spm 、 平均歩幅 0.71 m |
| 4月9日 | 久良岐公園(6.27km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:50スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度65%。 距離 6.27 km 、 カロリー 346 C 、 タイム 50:13:00 、 移動時間 49:28:00 、 経過時間 52:56:00 、 平均ペース 8:00 分/km 、 平均移動ペース 7:53 分/km 、 最高ペース 6:49 分/km 、 高度上昇 67 m 、 高度下降 76 m 、 最低高度 70 m 、 最高高度 115 m 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 4月10日 | 久良岐公園(6.71km) | 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。 シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 10:07スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度32%。 距離 6.71 km 、 カロリー 407 C 、 タイム 50:32:00 、 移動時間 50:26:00 、 経過時間 51:58:00 、 平均ペース 7:32 分/km 、 平均移動ペース 7:31 分/km 、 最高ペース 6:55 分/km 、 高度上昇 50 m 、 高度下降 59 m 、 最低高度 35 m 、 最高高度 74 m 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.75 m |