２０２０年前半(4月～6月)マラソン

２０２０年０６月２１日(日)　＜開催決定＞第39回　UPRUN北区赤羽・荒川マラソン大会★計測チップ有り
３０km　３時間０６分５９秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
2月10日	延岡(5.11km)	延岡を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。手袋つけない。フクハラホテルから走る。橋を渡り、なかや食料品店まで走り、延岡の40km地点をめざす。昨日、そこから歩いたので、忘れ物を取りに。キロ8分でも走れば帳消しになる。警察官が多いような･･･　それまでも走っていたけど、そこから本格的にゆっくり走る。昨日の事を思い出しながら･･･　何か、あっという間にゴールに。昨日、なぜ、走れなかったのだろう。短い距離なのに･･･　そんな事を思いながら、来年こそは完走したい。 6:47スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感2.8℃、湿度78％。距離 5.11 km 、カロリー 230 C 、タイム 42:55:00 、移動時間 42:52:00 、経過時間 47:29:00 、平均ペース 8:24 分／km 、平均移動ペース 8:23 分／km 、最高ペース 6:31 分／km 、高度上昇 17 m 、高度下降 17 m 、最低高度 21 m 、最高高度 31 m 、平均ピッチ 165 spm 、最高ピッチ 181 spm 、平均歩幅 0.72 m
2月11日	スタート東京臨時練習会(8.28km)	皇居練習会。今日はスタート東京の練習会。場所は皇居。昨日、延岡から帰ってきた。昨日、朝のうちはキロ8だったけど、ゆっくり走れたけど、昼間、宮崎空港から巨人のキャンプ地まで走ろう(巨人の選手は休養なのは知っていたけど)、ハムストリングが筋肉痛で1kmも走れなかった。昨日は、朝は走っているので、疲れをとることにして、宮崎駅のスーパー銭湯・極楽湯で、ゆっくりした。夕方ぐらいに、内転筋も筋肉痛になっているのに気づく。そして、朝、6:00に起きる。昨日は、胃腸の調子も悪かったのか、調子が悪かった。普通にご飯や、ビールは飲んだか、食べたいっ、呑みたいっという欲求が、いつものフル後みたいに起きなかった。それが、今日は回復したのが、食べたい・呑みたいが復活。練習会に出ると行っていなければ、朝から、呑んでいたかもしれない。かーめさんは、仕事に行って、自分は7:30頃から準備して、7:50に家を出る。夕方、ジムのスタジオブログラム・グループパワーのイベントがあるので、練習会後の飲みは、かーめさんからキツく禁止されている。神田駅には9:15頃に到着。ラフィネに行くと、急いで準備した。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、レンタルのナイキエアズームペガサス 36。ウエストポーチつけない。手袋つける。ペットボトルは持って走ることにする。臨時練習会。場所は皇居。 1周5kmのコースを2周～3周(10km～15km)を走ります。 2周にするか3周にするかは参加者の皆さんが自由に選択。幹事さんは、Ｊ２００君、副幹事はユタさん。参加者は20人ぐらい。コボちゃんも帰宅ランの時、来ていた。何か、延岡の戦いの同士みたいな感じ。 10:07スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感6.1℃、湿度39％。 1周目、キロ7分ペース。 J君が引っ張っていくが、ハムストリング、大腿四頭筋、内転筋が筋肉痛で、走っている感覚ではなく、身体を動かしている感じに。久し振りの筋肉痛に戸惑う。それでみんなが2周目走っている時に、逆に歩き、誰が来たときに追走することにした。 1周目、象使いさんと、建国記念日について喋った。 yaskoさんと、kaeさんとピンクグレープと、ゆっくり走る。延岡マラソンについて、話したか･･･ 3周目は、ゆっくり逆歩していたら、yukieさんに会い、一緒に走る。こういちさんがPB出した勝田をyukieさんはサブ3.5出したようだ。何か、仲間が良い結果を出すと、凄い嬉しい。最初はキロ7分で怪しかったのに、キロ6ペースで走れた。筋肉もほぐれてきたので、明日から、ちゃんと走れそう。 1周目 0:35:32 ( 0:07:06 ) 休憩 0:26:00 休憩と逆走で歩き 2周目 0:14:48 ( 0:08:25 ) 1.76km 休憩 0:30:04 休憩と逆走で歩き 3周目 0:08:26 ( 0:05:56 ) 1.42km 結局、8.28km走った。ラフィネで、汗を流す。源さんに行く。ビール大を呑んだ。日替わり三食丼定食を食べる。サブさんアルコールは呑まない。二次会は、焼鳥日高。 7人参加。象使いさんがペンタッチを喜んでいた。ユタさん、梅太郎さん、yaskoさん、こたろうさん参加。 kotaroさんと初めて喋った。ビール2杯飲む。真澄さんが帰る頃になって、15:45に一緒に帰る。会計は1000円で足りた。上大岡に16:50に着いただろうか。早歩きでジムに。グループパワーのイベントに参加。酔っ払っていたので、軽い重さでやった。何とか乗り切る。終わった頃には、酔いも冷めていた。かーめさんとキタノイチバ(19:19～21:08)に行く。ビール5杯飲んだ。とろけるチーズで食べる！牛肉100％つくね、肉厚赤身肉の牛ステーキ～肉好きにはたまらない～、焼きとり盛り合せ５本、パリパリチーズのシーザーサラダ、ポテトフライ、かに味噌の甲羅焼き。8500円ぐらいだった。幹事　　Ｊ２００、副幹事　ユタさん今回の幹事　幹事　　Ｊ２００、副幹事　ユタさん［mixiで参加申請した方（カッコ内はFacebookのアカウント名）：8名］・yasko　さん・ピンクグレープ　さん(※) ・kae　さん(※) ・のり　さん・kotaro　さん・なお　さん・マラソンバカ　さん・梅太郎さん・象使いさん・Ｊ２００（イシイ　アキオ）(幹事) ［Facebookで参加申請した方：10名］・Tatsuhiko Shinozaki　さん・野村　和子　さん・野村和子さんの旦那様・足立　正治　さん・森　薫　さん(※※) ・荒井　益美　さん・渡邉　真澄　さん・鈴木　成雄　さん・斎藤　豊　さん（副幹事）距離 11.70 km 、カロリー 632 C 、タイム 1:54:54 、移動時間 1:40:00 、経過時間 1:54:54 、平均ペース 9:49 分／km 、平均移動ペース 8:33 分／km 、最高ペース 5:37 分／km 、高度上昇 50 m 、高度下降 43 m 、最低高度 -5 m 、最高高度 25 m 、平均ピッチ 130 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.79 m
2月12日	近所(1.37km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。 21:09スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度58％。距離 1.37 km 、カロリー 59 C 、タイム 14:15:00 、移動時間 14:14:00 、経過時間 14:15:00 、平均ペース 10:23 分／km 、平均移動ペース 10:22 分／km 、最高ペース 8:09 分／km 、高度上昇 42 m 、高度下降 39 m 、最低高度 54 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 163 spm 、最高ピッチ 171 spm 、平均歩幅 0.59 m
2月14日	久良岐公園(8.98km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。 20:10スタート。天気は曇り、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度83％。距離 8.98 km 、カロリー 562 C 、タイム 1:07:05 、移動時間 1:07:05 、経過時間 1:07:05 、平均ペース 7:28 分／km 、平均移動ペース 7:28 分／km 、最高ペース 6:49 分／km 、高度上昇 27 m 、高度下降 34 m 、最低高度 26 m 、最高高度 55 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 181 spm 、平均歩幅 0.78 m
2月15日	久良岐公園(4.5km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 15:29スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度54％。距離 4.50 km 、カロリー 287 C 、タイム33:07:00 、移動時間33:07:00 、経過時間33:07:00 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 7:21 分／km 、最高ペース 7:02 分／km 、高度上昇 4 m 、高度下降 7 m 、最低高度 45 m 、最高高度 50 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.78 m
2月16日	久良岐公園(5.58km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。 6:31スタート。天気は曇り→小雨、気温9.4℃、体感9.4℃、湿度73％。ほんのポツリと雨が降ったので、やめた距離 5.58 km 、カロリー 229 C 、タイム 52:46 、移動時間52:17 、経過時間 52:46、平均ペース 9:28 分／km 、平均移動ペース 9:22 分／km 、最高ペース 7:56 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 47 m 、最低高度 47 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 163 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.65 m
2月17日	近所(7.38km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。風も強く、アップダウン。何とか、近所を走った。 19:56スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度30％。距離 7.38 km 、カロリー 343 C 、タイム 1:02:13 、移動時間 1:02:10 、経過時間 1:02:13 、平均ペース 8:26 分／km 、平均移動ペース 8:26 分／km 、最高ペース 7:07 分／km 、高度上昇 202 m 、高度下降 202 m 、最低高度 52 m 、最高高度 98 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.68 m
2月18日	久良岐公園(8.72km)+久良岐公園(5.05km)=13.77km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。手が冷たかった。 5:19スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感2.2℃、湿度41％。距離 8.72 km 、カロリー 459 C 、タイム 1:09:47 、移動時間 1:09:47 、経過時間 1:09:47 、平均ペース 8:00 分／km 、平均移動ペース 8:00 分／km 、最高ペース 5:39 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 81 m 、最低高度 38 m 、最高高度 88 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.72 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。日中、家にいないといけなかったので、外に出られてホッとする。 17:39スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度32％。距離 5.05 km 、カロリー 322 C 、タイム 37:15:00 、移動時間37:15:00 、経過時間 37:15:00 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:22 分／km 、最高ペース 6:52 分／km 、高度上昇 17 m 、高度下降 22 m 、最低高度 42 m 、最高高度 60 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.78 m
2月19日	久良岐公園(9.19km)+久良岐公園(5.02km)=14.21km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。 6:04スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感2.2℃、湿度46％。距離 9.19 km 、カロリー 438 C 、タイム 1:16:31 、移動時間 1:16:29 、経過時間 1:16:31 、平均ペース 8:20 分／km 、平均移動ペース 8:19 分／km 、最高ペース 7:27 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 77 m 、最低高度 13 m 、最高高度 57 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.70 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。 17:44スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度42％。距離 5.02 km 、カロリー 314 C 、タイム 37:09:00 、移動時間 37:09:00 、経過時間 37:09:00 、平均ペース 7:24 分／km 、平均移動ペース 7:24 分／km 、最高ペース 6:49 分／km 、高度上昇 4 m 、高度下降 9 m 、最低高度 49 m 、最高高度 53 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月20日	久良岐公園(6.65km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。 5:04スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.3℃、湿度58％。距離 6.65 km 、カロリー 273 C 、タイム 1:00:22 、移動時間 1:00:21 、経過時間 1:00:27 、平均ペース 9:05 分／km 、平均移動ペース 9:05 分／km 、最高ペース 7:30 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 54 m 、最低高度 51 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.65 m
2月21日	磯子の居酒屋(鳥初)(9.95km)	家～屏風ヶ浦～八幡橋～四間道路入り口信号右折～郵便局通る～ファミマ～焼き鳥屋～帰るコースでを走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。順調だったので走った。昨日、巷で評判の焼き鳥屋ということで、テレビで放送されていた。場所は磯子区で近くのよう。が、放送では、お店の名前は言っていない。看板がないからだ。それでも、売り上げがあるということは、かなり美味しいに違いない。近くなら、探し出して、行ってみたくなる。情報として、ブロック小屋みたいな感じの店構えに煙突がある。民家にポツリとあるようだ。何となく、走り回れば、探し出せるかもしれない。そして、朝、4:30頃起きて、探しに行くことにする。昨日、地図を見て、だいたいの位置関係は頭に入れている。焼き鳥全品60円というのが探し出さなければいけないモチベーション。キロ6分半ペースでだいたいのところまで行くことが出来た。グルグルと色んな所を走りながら･･･靴音が民家に響き渡り、何か、怪しい人物になっている。ここで、事件が起きたら、真っ先に、自分が疑われる。スムーズに探し出せる。距離にして、5km少し。ということで、近日、走って飲みに行くことにする。帰りは、道順を覚えながら、坂道を少し上り、家まで走って帰る。 4:59スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度66％。距離 9.95 km 、カロリー 630 C 、タイム 1:13:04 、移動時間 1:12:50 、経過時間 1:21:28 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 7:19 分／km 、最高ペース 5:57 分／km 、高度上昇 119 m 、高度下降 130 m 、最低高度 1 m 、最高高度 78 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月22日	家～上大岡～吉野町～八幡橋～山下公園～桜木町～ジョナサン(20.32km)+ジョナサン～桜木町～大岡川～笹下釜利谷街道～寿徳庵金沢文庫店(13.94km)=34.26km	6:46スタート天気は晴れ、気温7.8℃、湿度92％。本当は職場でNumber Do EKIDEN 2020 in KAWASAKIという駅伝をエントリーしていた。木曜日までは開催されていたと思うけど、幹事をしていた人からはその夜にメールが来て、中止に決まったと。それで、金曜日に明日の駅伝が中止になっと連絡が回った。明日だよ、明日。モチベーションが下がってしまう。鹿児島が中止、自分が参加しないけど、追浜、三浦が中止と、職場の仲間はガックリしていた。今日は少しでも長く走りたい。ところが、走り出してみて、少し調子が悪い。昨日より調子が悪い。ゆっくり走った。radikoを聴きながら･･･服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。山下公園でカバさんがいなかった。みなとみらいに向かおうとしたら、集団をみつけた。MMナイトランの仲間が走っていた。 gaku、HIDE、Gモン、やっちゃん、yukie、トモタケなと、15人ぐらい。桜木町に行き、gakuとじょなさんに行くと、誰もいなかった。距離 20.32 km 、カロリー 1,200 C 、タイム 2:32:08 、移動時間 2:31:57 、経過時間 2:42:34 、平均ペース 7:29 分／km 、平均移動ペース 7:29 分／km 、最高ペース 4:48 分／km 、高度上昇 48 m 、高度下降 92 m 、最低高度 10 m 、最高高度 69 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.77 m 9:32スタート天気は晴れ、気温15.0℃、湿度50％。桜木町に戻る。9:40から、Gもんさん、やっちゃん、もう一人で、寿徳庵金沢文庫店に行くらしいので、家のそばまで、ついていくことにした。やっちゃんから、蕎麦割りのみましょうと誘われる。大岡川ぞいを走る。信号でガーミンを止めていたが、2度ばかり、止めたまま走った。1kmぐらい損したかも。上大岡の手前で、上大岡で終わりにしょうかと迷った。が、あんまんを食べたら、元気になる。ウインドブレーカーの上を脱いで、腰に巻いたら、走りやすくなっていた。だんだん暑くなる。笹下釜利谷街道を走って行く。風邪が強くなっていく。向かい風で走りにくい。そこをキロ6分半で走る。登りでも、容赦が無い。残り4kmぐらいのコンビニで休憩して、また走る。トンネルを抜けて下り。寿徳庵金沢文庫店に到着。汗が止まらなかった。十割を食べた。大根の汁が美味しかった。雲海のそば湯割り、1合飲む。そしてお代わりの1合。合計2合。1合で一杯。みんなは2杯飲んでいた。1合割った方が美味しかった。上大岡の串カツでんがなで大ジョッキ、中ジョッキ飲んだ。家に帰って、すぐに寝た。距離 13.94 km 、カロリー 880 C 、タイム 1:28:17 、移動時間 1:28:01 、経過時間 2:06:33 、平均ペース 6:20 分／km 、平均移動ペース 6:19 分／km 、最高ペース 3:42 分／km 、高度上昇 93 m 、高度下降 78 m 、最低高度 -13 m 、最高高度 48 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 246 spm 、平均歩幅 0.87 m
2月23日	近所(2.44km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。昨日の疲れか、凄い疲れている。ゆっくりペース。走るのを途中で諦めた 6:14スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度50％。距離 2.44 km 、カロリー 105 C 、タイム 24:14:00 、移動時間 24:14:00 、経過時間 24:14:00 、平均ペース 9:55 分／km 、平均移動ペース 9:55 分／km 、最高ペース 7:04 分／km 、高度上昇 55 m 、高度下降 44 m 、最低高度 110 m 、最高高度 149 m 、平均ピッチ 163 spm 、最高ピッチ 172 spm 、平均歩幅 0.62 m
2月24日	神田ラフィネ～都庁(8.28km)＋東京マラソンコース(19.3km)=27.58km	今日は臨時の練習会。東京マラソンを楽しもうのイベント。 2020年の東京マラソンの一般の部が中止になったので、一生懸命に練習していた、はけ口の機会をロクさんが設けてくれた。自分も鹿児島マラソンが中止になっていたので、爆発しそうなストレスが、どうかするとモチベーションを下げてしまう。三連休最終日、初日の土曜日は34km、日曜日は疲れて2km、そして、今日。朝、4:30に起床。血圧、若干高め、心拍数52。体温、平温。やはり、まだ疲れる感じ。体感的には、取れた感じに思えるが、血圧・心拍数からそう感じる。かーめさんがカレーを作ってくれたので、食べた。着替えも前日に用意してくれていた。上大岡:京急(5:33～6:04)→品川:山手線(6:08～6:22)→神田数分までラフィルに到着。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ペガサス36。ウエストポーチつける。手袋つける。 6:38スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.3℃、湿度45％。新宿までゆっくり走る。何か今日は完走が出来そう。楽に行けた。 1時間ちょっとで都庁まで行けるのを確認した。皇居を正規のコースで走り、半蔵門から皇居を離れ、新宿の思い出横丁からを通り、西口に。後は、案内晩の通り、都庁に向かう。距離 8.28 km 、カロリー 507 C 、タイム 1:00:27 、移動時間 1:00:23 、経過時間 1:06:40 、平均ペース 7:18 分／km 、平均移動ペース 7:18 分／km 、最高ペース 3:38 分／km 、高度上昇 49 m 、高度下降 22 m 、最低高度 m 、最高高度 39 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.77 m 集合時間(1 時間半前)早めに着いたので、コンビニでコーヒーと赤飯で時間を潰す。 8:50ぐらい、都庁に向かう。yaskoさんを会う少ししたら、皆と合流準備運動、自己紹介今日は15人ぐらいの参加者けっこう、寒かったので、早く走りたかった。 9:42スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、湿度34％。あけぼの橋で、横道それて、玉屋で、いちご大福を食べる。何度か、コンビニで休憩しながら走った。 4月にボストン(性別・年代によって制限時間が違う制限時間3時間55分)熊崎さんと、共に走った。中止になった板橋シティを走る事を約束する。イベントを企画することになった。皇居を走るかと思って、ぴーちゃんと会えるかと思っていたけと、皇居は走らなかった。浅草まで、一気だった。お昼はコンビニで買ったお握りを、横綱町公園で食べた。サクラが咲いていた。そこから、飲みモードになっていたと思う。両国で熊崎さんと別れる。門前仲町を左折。ユタさんが遅れ始めていたけど･･･　結局、門前仲町の折り返しで終了。まだ走れそうだったけど、飲みたくて･･･少し、門前仲町で飲もうとしたら。お金が乏しい。カードを持っていので、ATM で降ろそうとしたら、残高不足。銀行やコンビニでおろそうとしたけど、お金を降ろせない。結局。クレジットカードだったから･･･ラフィネに戻る。ユタさんと、一軒目酒場で飲む。ビールが最初。緑茶割りを飲むが、数杯。飲み過ぎる。実はその後の記憶が無い。ラフィネに戻り。餃子製造販売店　神田今川橋いち五郎(18:41～20:29)に行く。勿論、:ZG)h 酔っていて、覚えていない。 22:40に帰り着く。バタンキュー。距離 19.30 km 、カロリー 1,087 C 、タイム 2:20:30 、移動時間 2:18:54 、経過時間 4:23:54 、平均ペース 7:17 分／km 、平均移動ペース 7:12 分／km 、最高ペース 1:54 分／km 、高度上昇 54 m 、高度下降 66 m 、最低高度 59 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.80 m 緑風水景、おまめ、yasko、くぅママ、めりん。(元さふぁ♪)、yutapii、のり、しばちゃん熊崎洋子、塚本忠、荒井益美、あきら、北井孝彦、
2月25日	久良岐公園(1km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。何か、疲れていたので、距離は短めに。今日は二日酔いだったので、軽く。 19:01スタート。天気は数滴雨、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度71％。距離 1.01 km 、カロリー 46 C 、タイム 0:08:14 、移動時間 0:08:13 、経過時間 0:08:14 、平均ペース 8:11 分／km 、平均移動ペース 8:11 分／km 、最高ペース 7:42 分／km 、高度上昇 1 m 、高度下降 0 m 、最低高度 53 m 、最高高度 56 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.71 m
2月26日	近所(1.83km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。夜は飲み会なので、ほんの気持ち小雨が降っていたけど、数キロ走る。 5:38スタート。天気は小雨、気温8.3℃、体感5.0℃、湿度95％。距離 1.83 km 、カロリー 77 C 、タイム 16:59:00 、移動時間 16:59:00 、経過時間 16:59:00 、平均ペース 9:18 分／km 、平均移動ペース 9:18 分／km 、最高ペース 5:36 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 49 m 、最低高度 85 m 、最高高度 123 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.63 m
2月28日	近所(2km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。鹿児島に帰るために、休み。 6:22スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感0.0℃、湿度52％。距離 2.01 km 、カロリー 84 C 、タイム 19:01:00 、移動時間 19:01:00 、経過時間 19:01:00 、平均ペース 9:28 分／km 、平均移動ペース 9:28 分／km 、最高ペース 8:28 分／km 、高度上昇 42 m 、高度下降 44 m 、最低高度 70 m 、最高高度 109 m 、平均ピッチ 168 spm 、最高ピッチ 175 spm 、平均歩幅 0.63 m
3月1日	鹿児島マラソン(3.81km)	鹿児島を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ズタ袋をリュックにして走る。手袋つけない。天気が悪いつもりが、雨は降っていない。スタートのドルフィン前まで、ホテルから走る。けっこう二日酔いがヒドイ。10分ぐらいで到着。1kmぐらい。 7:57スタート。天気は曇り、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度97％。何人かランナーはいた。少し、スタートまでに時間があったので、コンビニで赤飯を買って食べる。スタート5分前に行くと、30人ぐらいランナーがいた。みんな幻の鹿児島マラソンを走るようだ。8:30、スタート。キロ6分半ぐらいのペース。みんな速い。それでも、一番ビリになる。何か、気合いが入らない。内転筋が筋肉痛でうまく走れない。途中、鶏がいた。結局、3kmちょっとが限界だった。汗が異常にかきすぎていたので、あえてやめた。距離 3.81 km 、カロリー 233 C 、タイム 2:04:00 、移動時間 2:02:00 、経過時間 4:46:00 、平均ペース 6:50 分／km 、平均移動ペース 6:50 分／km 、最高ペース 5:47 分／km 、高度上昇 9 m 、高度下降 6 m 、最低高度 82 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.82 m
3月2日	鹿児島マラソンコース～与次郎が浜～天文館(14.04km)＋鹿児島中央駅～伊敷タイヨー～天文館(9.64km)+皇居yukieさんと2周(9.89km)=33.57km	鹿児島を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ズタ袋をリュックにして走る。手袋つけない。ホテルからドルフィンまで走る。1kmぐらい。まだ、内転筋が筋肉痛。ハムストリングまで筋肉痛になっていた。筋肉痛で、あまり走れなさそう。ゆっくり、与次郎が浜まで走る(途中、水たまりにシューズ入り、濡れた)。何周したか･･･帰りは、バテバテ。 5:16スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度94％。距離 14.04 km 、カロリー 643 C 、タイム 1:58:05 、移動時間 1:58:01 、経過時間 2:14:24 、平均ペース 8:25 分／km 、平均移動ペース 8:24 分／km 、最高ペース 5:22 分／km 、高度上昇 17 m 、高度下降 28 m 、最低高度 19 m 、最高高度 41 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.69 m 鹿児島を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ズタ袋をリュックにして走る。 10:15スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度65％。距離 9.64 km 、カロリー 557 C 、タイム 1:13:11 、移動時間 1:13:10 、経過時間 1:32:19 、平均ペース 7:35 分／km 、平均移動ペース 7:35 分／km 、最高ペース 4:12 分／km 、高度上昇 15 m 、高度下降 13 m 、最低高度 2 m 、最高高度 12 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 240 spm 、平均歩幅 0.76m 皇居を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはジョグリスで借りたシューズ。飲み物を手に持って走った。 18:36スタート。天気は曇り、気温7.2℃、体感7．2℃、湿度98％。距離 9.89 km 、カロリー 637 C 、タイム 55:36:00 、移動時間 55:36:00 、経過時間 55:36:00 、平均ペース 5:37 分／km 、平均移動ペース 5:37 分／km 、最高ペース 4:49 分／km 、高度上昇 56 m 、高度下降 58 m 、最低高度 4 m 、最高高度 34 m 、平均ピッチ 189 spm 、最高ピッチ 196 spm 、平均歩幅 0.95 m ぬ 1周目28:16(5:44ペース)-2周目27:21(5:31ペース)
3月3日	久良岐公園(1.21km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 7:34スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度62％。昨日、鹿児島から帰ってきて、疲れていた。あまり無理はしないようにしよう。ハムストリング、内転筋の筋肉痛はとれた。寒さもそんなになかった。ただ疲れて、5kmも走れない感じだったので、明日から頑張ろう距離 1.21 km 、カロリー 76 C 、タイム 0:08:56 、移動時間 8:56:00 、経過時間 0:08:56 、平均ペース 7:23 分／km 、平均移動ペース 7:23 分／km 、最高ペース 6:46 分／km 、高度上昇 1 m 、高度下降 2 m 、最低高度 53 m 、最高高度 55 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.80 m
3月4日	久良岐公園(7.24km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。昨日よりは走れる。 5:24スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.3℃、湿度71％。距離 7.24 km 、カロリー 310 C 、タイム 1:03:45 、移動時間 1:03:41 、経過時間 1:03:45 、平均ペース 8:48 分／km 、平均移動ペース 8:48 分／km 、最高ペース 7:44 分／km 、高度上昇 69 m 、高度下降 75 m 、最低高度 42 m 、最高高度 85 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.67 m
3月5日	久良岐公園(8.39km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。昨日よりは、走れる。疲れは抜けて、軽い感じだった。昨日、飲み過ぎたのに、不思議に走れた。 5:25スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感6.7℃、湿度90％。距離 8.39 km 、カロリー 488 C 、タイム 1:04:59 、移動時間 1:04:58 、経過時間 1:04:59 、平均ペース 7:45 分／km 、平均移動ペース 7:45 分／km 、最高ペース 5:09 分／km 、高度上昇 74 m 、高度下降 71 m 、最低高度 104 m 、最高高度 143 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.73 m
3月6日	久良岐公園(7.98km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。公園のトイレにトイレットペーパーがあり、ホットした。 5:08スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感2.8℃、湿度34％。距離 7.98 km 、カロリー 369 C 、タイム 1:07:17 、移動時間 1:07:16 、経過時間 1:13:07 、平均ペース 8:26 分／km 、平均移動ペース 8:26 分／km 、最高ペース 7:12 分／km 、高度上昇 90 m 、高度下降 95 m 、最低高度 110 m 、最高高度 151 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.68 m
3月7日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は、皇居竹橋マラソン。新型コロナウィルスの影響で、大会が中止になり、貴重なフルマラソンになる。最近、安心して長い距離を走っていない。大会・月例でないと、フルを最初は目指しても、途中、少し辛くなったら、辞めてしまう可能性が高い。別に、大会じゃないからと言い訳してしまう。最近の近況として、筋トレもしていない。自分の行っているスポーツジムはコロナの拡大防止で、スタジオプログラムが休止になっている。いつも筋持久力を鍛えるグループパワーを利用しているけど、それが使えない。 3月は新曲ばかりなので、自分的には、数回しているので、多少、飽きてきたところだけど、このまま、コロナが続けば、ジム自体が休止になってもおかしくない。ますます、筋トレが出来なくなる。朝、4:00に起床。かーめさんに、皇居に行くと言っていないので、朝食はなし。上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02～05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20～05:38)→品川:6駅ＪＲ山手線内回り・東京・上野方面(05:46～05:59) →神田松屋に行って、朝食を食べる。コンビニに行き、水と給食を買う。神田ラフィネで着替えた。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、エフズームペガサス36(26.5cm)。ウエストポーチつけようとしたら、忘れてた。ペットボトルを持って走るしかない。手袋を付ける。 6:53スタート。天気は小雨→曇り、気温6.1℃、湿度61％。。意外にランナーはいる。端数はゆっくり走った。ペットボトルを持って走る。最初は曇りだったけど、2周目の後半から、雨がポツリ、ポツリ。 3周目に、雨は少し強くなったけど、メガネに水滴がつく程度。 radikoを聴きながら走った。岡村隆史のオールナイトニッポン、オードリーのオールナイトニッポンを聴きながら走る。キツくなったのは4周目だったか、5周目だったか･･･考えてみれば、延岡から初めてのフル。あまり、長い距離は一度に走っていなかったので、疲れはすぐに来た感じ。フルは中2週間空けるといけないと分かった。毎日走っていることは関係ない感じ。 6周目が終わり、マーガーリン・つぶあんパンを食べた。いつもある、あんパンがコンビニに置いてなかった。疲れていたので、7周目は半蔵門の公園、時計台の広場のベンチで座り、休みつつ走った。歩かずに完走が目標になった。 8周目は、少し楽になったけど、2度休みつつ走って完走。 5時間21分04秒だった。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:06 ( 0:07:20 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:35:08 ( 0:07:02 ) 休憩 0:00:40 2周目 0:34:58 ( 0:07:00 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:34:51 ( 0:06:58 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:34:09 ( 0:06:50 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:34:13 ( 0:06:51 ) 休憩 0:04:47 6周目 0:34:42 ( 0:06:56 ) 休憩 0:06:28 7周目 0:41:54 ( 0:08:23 ) 休憩 0:01:40 8周目 0:41:23 ( 0:08:17 ) 村地さん、サブスリー145回目だった。猫ひろしに、何周も抜かされた。あの小さな身体で、スライドが広い。東京オリンピックに出場に、身体を作っているようだ。顔が凛々しくなっている。自分のダメージは、大腿四頭筋に明日消えるかどうか分からないくらいの筋肉痛。少しヒドい。疲れの方は、そうないのだが･･･水分は1リットルぐらい飲んだ。ペットボトルを持っていた腕が少し疲れた。筋トレをしていなかったからだ、ラフィネで、汗を流し、小諸そばで、肩ロース丼のそばセットを食べた。上大岡に、14:40頃帰ってくる。 16:00より、半額ディーの太郎丸に、のりさん、かーめさんと待ち合わせしている。よこさんも参加だったけど、接骨院を予約していたのを忘れてキャンセルになつた。次回。 15:50に太郎丸に行くと、3組しか居ない。行列がないので、16:16に入れた。カウンターの席。のりさんも活動はうまくいっているようだ。最初に開運盛りにしたのが間違い。太郎丸盛りにしていれば良かった。最初ビール2杯飲んだ。その次ぎに、半額の300円になった魔王のお湯割り。次ぎに焼酎の獺祭を飲んだ。焼酎は初めて。最後は、日本酒の獺祭。2時間きっちりいた。3人で7500円ぐらい。自分が飲み過ぎたので、のりさんに、1500円払ってもらった。家には19:00頃帰ってきた。距離 42.07 km 、カロリー 2,731 C 、タイム 5:21:04 、移動時間 5:06:59 、経過時間 5:21:04 、平均ペース 7:38 分／km 、平均移動ペース 7:18 分／km 、最高ペース 4:26 分／km 、高度上昇 228 m 、高度下降 219 m 、最低高度 3 m 、最高高度 39 m 、平均ピッチ 164 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.80 m
3月9日	久良岐公園(10.1km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つける。 19:25スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度85％。距離 10.10 km 、カロリー 662 C 、タイム 1:07:17 、移動時間 1:07:17 、経過時間 1:07:17 、平均ペース 6:40 分／km 、平均移動ペース 6:40 分／km 、最高ペース 6:02 分／km 、高度上昇 14 m 、高度下降 14 m 、最低高度 55 m 、最高高度 62 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.83 m
3月11日	久良岐公園(8.03km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:18スタート。天気は曇り、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度72％。時差出勤で早めの朝ラン。4時に起きて、朝ラン。久良岐公園には、誰も走っていなかった。意外に、早い時間は穴場かも距離 10.10 km 、カロリー 662 C 、タイム 1:07:17 、移動時間 1:07:17 、経過時間 1:07:17 、平均ペース 6:40 分／km 、平均移動ペース 6:40 分／km 、最高ペース 6:02 分／km 、高度上昇 14 m 、高度下降 14 m 、最低高度 55 m 、最高高度 62 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.83 m
3月12日	久良岐公園(7.92km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。手が冷たい。だいぶ４時起きが慣れてきた。 4:34スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感4.4℃、湿度51％。距離 7.92 km 、カロリー 422 C 、タイム 1:03:06 、移動時間 1:03:06 、経過時間 1:03:06 、平均ペース 7:58 分／km 、平均移動ペース 7:58 分／km 、最高ペース 6:43 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 83 m 、最低高度 47 m 、最高高度 94 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.71 m
3月13日	久良岐公園(8.13km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:15スタート。天気は晴れ、気温℃、体感℃、湿度％。時間1:10:19、ペース8:39、高度上昇69m、カロリー360、ステップ数12250。ガーミンコレクトに記録がなかった。
3月14日	久良岐公園(10.12km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:20スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度78％。距離 10.12 km 、カロリー 641 C 、タイム 1:13:16 、移動時間 1:13:16 、経過時間 1:13:16 、平均ペース 7:14 分／km 、平均移動ペース 7:14 分／km 、最高ペース 4:11 分／km 、高度上昇 77 m 、高度下降 83 m 、最低高度 57 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.78 m
3月15日	幻の板橋シテイマラソン(39.7km)	今日は板橋Cityiマラソン。だけど、新型コロナウィルスの感染防止で、中止になった。エントリーはしていないけど、ボストンマラソンを走る人(熊崎さん)と、約束していたので、一緒に走ることにした。板橋のコースで本当に板橋が開催されたように走る予定。本当は大々的に人を募集したかったけど、コロナの影響でしなかった。 5:45起床。昨日、かぐらに行って、4杯しか飲んでいなかったけど、酔っぱらってバタンキュー。早めに寝たせいで、眠くない。二日酔いではない。体調は良い感じ。朝食はカレー。上大岡:京急(7:09～7:47)→三田:三田線(7:3～8:29)→蓮根熊崎さんと蓮根駅で待ち合わせしていた。本当は8:15到着予定が、朝、ゆっくりしていたせいで、乗る予定の京急に乗り遅れた。熊崎さんは、8:15に到着していた。蓮根駅に着くと、ロッカーに荷物を入れようとしたが、熊崎さんは入れなくて良いようだ。。自分も荷物(リュック)を背負って走ることにした。会場に到着。服は服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。、リュックを背負って走る。熊崎さんがJ君を見つけた。何と、まさか走ろうとしているとは･･･他に、板橋マラソンのスタートということで集まってきたのは、4名。7人でスタートする。 9:00スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感4.4℃。熊崎さんと2人で走る。J君は先に行った。サブ4を狙うようだ。キロ6分半ぐらいで走る。それぐらいがちょうど良い。最初の頃は、色々な物を熊崎さんが落し、取りに戻ったり、けっこうロスした。 4km過ぎの登りでユタさんと会う。まさかここで会うとは･･･「先に行って」と言われて、先に行く。けっこう楽に走れている。色々と話しながら走った。ボストンマラソン、9月に延期になったようだ。夏、暑い時期に走らないと行けないのに、走れそうにないのを心配していた。何キロ地点だったか、夢さんにも会った。J君を探していたようだが、見逃したようだ。スタートの時にいた、知らないランナーは、10km地点のKS電気で、引き返して、ハーフを走るとか言っていたが、そのランナーはもう引き返したのか･･･　分からなかった。走っていると、熊崎さんのリュックがかなり揺れているのに気づく。自分の走りはリュックを揺らさないのを見せる。自分は、いつもリュックのベルトはしないと言うと、熊崎さんもベルトを外していた。熊崎さんが今日、最初のトイレ。けっこう、その後、2回トイレに(ハーフ、KS電気)行っていた。やっと、ハーフ地点。ここかな～という所まで来たけど、まだ先かな～ということで、少し先まで走った。折り返し地点、間違えて、余計に走ったと思ったが、正しかった。半分ぐらいで、エナジージェルを飲む。消費期限が2020年3月12日だった。残り10kmのところで、KS電気のトイレに熊崎さんに行く。自分は自販機で水を買ったのだが、けっこう脱水になっていた。その辺りから、橋ごとに給水を取ることにしたが、それでも足りなかった。ペースを落としても、ダメ。熊崎さんも脚の付け根が痛かったようで･･･結局、残り6kmぐらいから、歩いたり、走ったり･･･　ダメダメだった。残り2km、けっこう歩いた。結局、39.70km。脚は平気だったけど、脱水が･･･ 1km 0:07:26 (平均 07:25.9 /km) 。 2km 0:13:49 (平均 06:23.0 /km) 。 3km 0:20:19 (平均 06:29.9 /km) 。 4km 0:26:38 (平均 06:19.1 /km) 。 5km 0:32:59 (平均 06:21.2 /km) 。 6km 0:39:21 (平均 06:22.2 /km) 。 7km 0:46:00 (平均 06:38.6 /km) 。 8km 0:52:30 (平均 06:29.7 /km) 。 9km 0:58:59 (平均 06:29.2 /km) 。 10km 1:05:33 (平均 06:34.5 /km) 。 11km 1:12:14 (平均 06:40.9 /km) 。 12km 1:18:49 (平均 06:34.3 /km) 。 13km 1:26:50 (平均 08:01.6 /km) 。 14km 1:33:26 (平均 06:35.8 /km) 。 15km 1:47:06 (平均 13:40.0 /km) 。 16km 1:53:47 (平均 06:41.0 /km) 。 17km 2:00:21 (平均 06:34.4 /km) 。 18km 2:07:02 (平均 06:40.7 /km) 。 19km 2:13:42 (平均 06:39.9 /km) 。 20km 2:21:24 (平均 07:42.3 /km) 。 21km 2:28:44 (平均 07:19.4 /km) 。 22km 2:42:25 (平均 0:13:41 /km) 。 23km 2:49:16 (平均 0:06:51 /km) 。 24km 2:56:03 (平均 0:06:47 /km) 。 25km 3:02:48 (平均 0:06:46 /km) 。 26km 3:10:05 (平均 0:07:17 /km) 。 27km 3:16:54 (平均 0:06:48 /km) 。 28km 3:24:44 (平均 0:07:50 /km) 。 29km 3:31:23 (平均 0:06:39 /km) 。 30km 3:38:30 (平均 0:07:07 /km) 。 31km 3:45:36 (平均 0:07:06 /km) 。 32km 3:52:10 (平均 0:06:34 /km) 。 33km 3:59:25 (平均 0:07:15 /km) 。 34km 4:08:25 (平均 0:09:00 /km) 。 35km 4:15:56 (平均 0:07:31 /km) 。 36km 4:22:50 (平均 0:06:54 /km) 。 37km 4:30:33 (平均 0:07:43 /km) 。 38km 4:37:22 (平均 0:06:50 /km) 。 39km 4:44:11 (平均 0:06:49 /km) 。 39.7km 4:48:53 (平均 0:04:42 /km) (6:45)。何とか完走。熊崎さんの時計(ランキーパー)では、45kmだったようだ。自分は歩きは外した。寒くなってきたので、蓮根駅に向かう。駅近くのジョナサンに行った、15:00前に入ったつもりが、結局、19時までいた。4時間ぐらい。熊崎さんと、薬剤師の話しをしていた。ビール1杯、麦焼酎を飲んだ。合計二人で4770円ぐらい。熊崎さんがけっこう食べていた。自分は店に入ってすぐに目がチカチカしていたのでトイレに行き、少しして戻った。それからは飲めるようになった。水を何杯は飲み、麦焼酎のフリードリンクで、ジュースを沢山飲んだ。また企画して欲しいと言われた。帰りの電車の中でも、よく話し、熊崎さんが降りる駅を乗り過ごしそうになる。家には、スムーズに帰れた。距離 39.70 km 、カロリー 2,507 C 、タイム 4:48:53 、移動時間 4:32:13 、経過時間 5:27:03 、平均ペース 7:17 分／km 、平均移動ペース 6:51 分／km 、最高ペース 5:11 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 60 m 、最低高度 -3 m 、最高高度 32 m 、平均ピッチ 168 spm 、最高ピッチ 246 spm 、平均歩幅 0.82 m
3月17日	久良岐公園(6.56km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。手が冷たかった。月を見ながら走っていたら、背中美人に会った。何か、 4:19スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.1℃、湿度39％。距離 6.56 km 、カロリー 270 C 、タイム 1:00:17 、移動時間 1:00:14 、経過時間 1:00:17 、平均ペース 9:12 分／km 、平均移動ペース 9:11 分／km 、最高ペース 8:03 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 74 m 、最低高度 52 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.63 m
3月18日	久良岐公園(6.13km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:19スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感5.6℃、湿度63％。距離 6.13 km 、カロリー 258 C 、タイム 1:00:10 、移動時間 1:00:09 、経過時間 1:00:10 、平均ペース 9:49 分／km 、平均移動ペース 9:49 分／km 、最高ペース 7:56 分／km 、高度上昇 67 m 、高度下降 76 m 、最低高度 41 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 168 spm 、最高ピッチ 181 spm 、平均歩幅 0.61 m
3月19日	久良岐公園(6.93km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:13スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度62％。距離 6.93 km 、カロリー 286 C 、タイム 1:07:40 、移動時間 1:07:39 、経過時間 1:07:40 、平均ペース 9:45 分／km 、平均移動ペース 9:45 分／km 、最高ペース 7:44 分／km 、高度上昇 67 m 、高度下降 71 m 、最低高度 49 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 164 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.62 m
3月20日	かーめさんと上大岡まで(1.11km)	本当はもっと走ろうと思ったけど、二日酔いで疲れていてそんなに走れず。走りやすい気候だったのに･･･服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。水は飲まなかった。 14:35スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度30％。距離 1.11 km 、カロリー 47 C 、タイム 13:51:00 、移動時間 13:47:00 、経過時間 14:08:00 、平均ペース 12:31 分／km 、平均移動ペース 12:28 分／km 、最高ペース 9:27 分／km 、高度上昇 2 m 、高度下降 53 m 、最低高度 2 m 、最高高度 58 m 、平均ピッチ 159 spm 、最高ピッチ 173 spm 、平均歩幅 0.50 m
3月21日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は皇居竹橋マラソン。昨日、二日酔いもあり、そんなに走れず。かーめさんも休みで、お互いに休日も珍しいので、かーめさん的には、楽しみにしていたらしく、あいにく、自分は気持ち悪く、数キロ止まり。新型コロナウィルスの感染拡大防止で、自粛ブーム。三連休なら、どこか旅行に行きたいところだったけど、そんな気持ちになれなかった。 4:05起床。昨日は早めに寝たせいで、眠くない。二日酔いも完治していた。朝食はカレー。上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02～05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20～05:38)→品川:6駅ＪＲ山手線内回り・東京・上野方面(05:46～05:59) →神田神田のセブンであんぱん、南アルプスの天然水2リットル、お握りを買う。神田ラフィネに荷物を預ける。 1本満足バープロティン15gをもらった。服はウインドブレーカー上下。シューズはズームペガサス36(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 6:50スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度43％。身体が軽い感じがした。最初はキロ7分ペースのゆっくり。端数を走り、一周目が終わると、ウチヤマンさんが参加していた。最初はサブ4で走るとか、サブ3.5とか言っていたので、8:00スタートするだろうから、11:30頃に終われば、一緒にビールが飲めるかと思っていた。自分は12:00ゴール予定なので、頑張らないと、11:30にゴールは間に合わない。 2周目の終盤、交番の端数の折り返しの所で、ウチヤマンさんを見かける。ペースを観察すると、けっこうなペースで引き離される。サブ3ペースで走っているのでは･･･これは、自分もペースを上げなければ･･･少し頑張る。 4周目の終盤で、あっさり、1周差になる。これは相当頑張らなければ･･･ 6周目の終盤で、また抜かれる。ウィンドブレーカーをきていたのて、だいぶ暑くなっていた。汗もかいている。ここでウィンドブレーカーを脱いでしまったら、何か負けたような気分になるので、我慢した。夏になったら、もっと暑い。またさらにペースアップした。 7周目から、脚に疲労が見えるようになった。でもペースを落とすわけにはいかない。最後の周は、ウィンドブレーカーを脱いで走った。それで、楽に走れるようになった。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:42 ( 0:07:09 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:33:28 ( 0:06:42 ) 休憩 0:01:52 2周目 0:31:08 ( 0:06:14 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:31:04 ( 0:06:13 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:30:39 ( 0:06:08 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:29:24 ( 0:05:53 ) 休憩 0:05:15 お握り食べる 6周目 0:30:11 ( 0:06:02 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:28:11 ( 0:05:38 ) 休憩 0:04:08 8周目 0:28:31 ( 0:05:42 ) タイムは、４時間２９分３６秒ダメージは、脚全体の疲労感を感じながらも、1時間程度で治まりそう。呼吸系が疲れていた。久し振りに、5:40ペースで、10km走ったからだろう。ラフィネで、汗を流し、ウチヤマンさん、流山の飯島さんと焼き鳥日髙に行く。ビール3杯飲む。子供の話になると話しについてゆけなくなる。距離 41.96 km 、カロリー 2,724 C 、タイム 4:29:36 、移動時間 4:19:22 、経過時間 4:29:36 、平均ペース 6:26 分／km 、平均移動ペース 6:11 分／km 、最高ペース 4:47 分／km 、高度上昇 233 m 、高度下降 215 m 、最低高度 2 m 、最高高度 48 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.88 m
3月22日	家～上大岡(1.37km)+横浜～千鳥町駅(13.8km)=15.17km	服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。少し着替えをを入れた服を入れたリュック(軽い)。8:42スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、湿度45％。最初は横浜まで走るつもりが、上大岡までで限界。キロ7分34秒ぐらい。1.34km走った。何か、脚の疲労が多く限界。タイム10:34。リュックが重いのではなく、何か、疲れていた。京急で横浜の東口郵便局まで行く。けっこう早く着きすぎて、ドドールで1時間ぐらいモーニングする。あいさん、30km走りたいというという人を募集していた。その日、はあさんの新横浜ぐるぐると、迷ったけど、30kmにした。東口郵便局で10:00待ち合わせ。８分遅れて、あいさんが来る。参加者は、あめかぜさん、あいさん(企画者)。 10:18スタート。天気は晴れ、気温20.0℃、湿度46％。国道1号線を走る。最初、電車や車に騒音で人の話し声が聞こえない。あめかぜさんと、あいさんは話していたが･･･　 1号線、生麦を通り、鶴見川、多摩川を通る。風が強かったけど、追い風で、楽に走れた。キロ7分半ぐらいのペース。けっこうコンビニ休憩が多く、のんびり走る。走っていると、かーめさんのLINEに気づく。このまま走っていると、あいさん、靖国を目指していたのだが、このままだと、15時には着かない。かーめさん、夕飯のことを心配していたので、一緒に夕飯をためには、このまま都心を目指すわけにはいかない。帰る方を選択。まだまだ、走れそうだった。千鳥駅で別れた。腹が減ったので、蒲田駅の日髙屋で、餃子、冷奴、ビール1杯飲む。上大岡駅でかーめさんと合流。磯丸水産(14:40～17:09)に行く。蟹味噌甲羅焼き3つ、ビール6杯飲む。8363円だった。距離 13.80 km 、カロリー 783 C 、タイム 1:49:45 、移動時間 1:44:56 、経過時間 2:21:09 、平均ペース 7:57 分／km 、平均移動ペース 7:36 分／km 、最高ペース 4:37 分／km 、高度上昇 116 m 、高度下降 89 m 、最低高度 2 m 、最高高度 46 m 、平均ピッチ 160 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.78 m
3月23日	久良岐公園(7.05km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:16スタート。天気は曇り、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度71％。距離 7.05 km 、カロリー 296 C 、タイム 1:06:57 、移動時間 1:06:57 、経過時間 1:06:57 、平均ペース 9:29 分／km 、平均移動ペース 9:29 分／km 、最高ペース 7:46 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 74 m 、最低高度 61 m 、最高高度 99 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.62 m
3月24日	久良岐公園(8.76km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。今日、久良岐公園を9km弱走って、これで、349日連続走った事になる。もう少しで、丸一年になる。ちなみに、今日で月間走行距離300km超えた。 19:40スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感5.0℃、湿度34％。距離 8.76 km 、カロリー 570 C 、タイム 1:00:34 、移動時間 1:00:34 、経過時間 1:00:34 、平均ペース 6:55 分／km 、平均移動ペース 6:55 分／km 、最高ペース 6:03 分／km 、高度上昇 33 m 、高度下降 40 m 、最低高度 36 m 、最高高度 52 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.81 m
3月25日	久良岐公園(3.75km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。今日は飲み会だから無理矢理走った。 4:44スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感5.0℃、湿度56％。距離 3.75 km 、カロリー 164 C 、タイム38.43 、移動時間 38.43、経過時間38.43 、平均ペース 10:19 分／km 、平均移動ペース 10:19 分／km 、最高ペース 8:48 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 73 m 、最低高度 60 m 、最高高度 99 m 、平均ピッチ 166 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.59 m
3月26日	皇居ウィークリーマラソン(38.495km)	皇居ウィークリーマラソン平日の大会、皇居ウィークリーマラソン、最低3人から開催される。それが、年度末のせいか、「仕事で参加出来ません」とかで参加者が集まらない。やっと、主催者の他に参加者が現れたと思ったら「朝、起きてみたら体だるく、食事が出来ません」と、不参加に。このままでは、大会不成立になるので、自分が参加することになった。仕事の方が、時期的に、休みやすい。しかも、コロナのお陰で、休みやすくなっている。いつも、皇居竹橋マラソンには、お世話になっているので、ここで、何かの役に立ちたい。しかも、週末は、天気も悪く、ここでフルを走っておきたい。参加を人助け気分で決めた。しかし、体調は、前の日に飲み過ぎて、少し、二日酔い。案の定、寝坊した。急いで、皇居に向かおうとしたけど、満員電車には乗りたくないので、時間をずらして行くことにした。神田駅に着いたのは、10時頃だったか･･･コンビニで1リットルの水、こしあんぱん、柿ピー、特茶を買う。神田ラフィネに行く。 1本満足バープロティン15gをもらった。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ズームフライ3。ウエストポーチつける。手袋つけない。今回もradikoを聴きながら走る。レンタルシューズはズームフライ3。初代のズームフライは、延岡で何年も使っているので、ズームフライ3は、その進化盤だろう。走るのが楽しみになってきた。 10:42スタート。天気は晴れ、気温16.1～20℃、湿度34％。宮野さんとは、3周差がついていた。待たせるわけにはいかないので、ちょっとペースを上げて、フルを歩かず完走できるペースで走る。 1周目の途中で、二日酔いの汗が噴き出て、順調に走れるようになる。 5周目から、ハムストリングの辺りが疲れてきた。ズームフライ3の走り心地は、何か、走りやすく感じた。 5周目が終わって、疲れてきたので、あんぱんを食べた。そして、柿ピーも食べた。今日は、花見客が多い。シートを敷いて、酒盛りをしていた。そういえば、今週末、東京は不要不急の外出を控えるようにと言っていたから、平日に花見をやっているのかっ 6周目だったか、主催者に会い、多分、自分が遅くなってゴールになるので、先に帰って下さいと言った。 7周目は歩きそうになったが、何とか粘って、一周した。最終周はついてに、坂を登り切ったところで、歩き出した。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:31 ( 0:06:37 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:31:08 ( 0:06:14 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:29:36 ( 0:05:55 ) 休憩 0:00:32 3周目 0:28:39 ( 0:05:44 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:28:13 ( 0:05:39 ) 休憩 0:03:47 5周目 0:29:16 ( 0:05:51 ) 休憩 0:04:51 あんぱん食べる 6周目 0:29:18 ( 0:05:52 ) 休憩 0:07:27 7周目 0:31:38 ( 0:06:20 ) 休憩 0:11:37 8周目 0:46:33 ( 0:09:19 ) 1.35km走って、3.65km歩くタイムは、4時間57分09秒。ダメージは、後半、歩いたので、疲労感がある。マメが左脚内側に、右も内側に出来た。ズームフライ3のせいだろうか･･･走り終わって、ほんの少し熱っぽく感じる。熱というより、違和感が･･･帰りの電車では、疲労感があり、ナイトランのすっとこには行かず。家に帰って、熱を測ると36.3℃だった。少し、寒気がある。 1.中家和宏フル4:57:09 2.山中吉満フル5:40:30 3.天野稔フル6:11:54 4.宮野繁フル8:34:42 距離 42.31 km 、カロリー 2,651 C 、タイム 4:57:10 、移動時間 4:35:22 、経過時間 4:57:10 、平均ペース 7:01 分／km 、平均移動ペース 6:30 分／km 、最高ペース 3:42 分／km 、高度上昇 233 m 、高度下降 210 m 、最低高度 -20 m 、最高高度 30 m 、平均ピッチ 162 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.89 m
3月27日	近所(1km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつけない。手袋つけない。毎日走る事が目的で、とにかく、走ろうと思って走った。足のマメは潰さなかった 5:11スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度67％。距離 1.02 km 、カロリー 44 C 、タイム 10:47:00 、移動時間 10:47:00 、経過時間 10:47:00 、平均ペース 10:34 分／km 、平均移動ペース 10:34 分／km 、最高ペース 8:05 分／km 、高度上昇 15 m 、高度下降 23 m 、最低高度 28 m 、最高高度 40 m 、平均ピッチ 162 spm 、最高ピッチ 174 spm 、平均歩幅 0.58 m
3月28日	久良岐公園～コンビニ(1.97km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。久良岐公園を2～3周ぐらいして、コンビニを目指す。お昼の弁当を買いに。暖かい。サクラも咲いていた。 11:43スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度76％。距離 1.97 km 、カロリー 103 C 、タイム 15:37:00 、移動時間 15:33:00 、経過時間 15:37:00 、平均ペース 7:55 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 6:34 分／km 、高度上昇 22 m 、高度下降 27 m 、最低高度 89 m 、最高高度 116 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.74 m
3月30日	久良岐公園(10.67km)	久良岐公園～家を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。今日は時差出勤ではないけど、4:00に起きて走る。10kmぐらい走った。身体は軽く走りやすい。このまま、ずっと続けていこう。今日は920ガーミンが壊れて(充電が出来ない)いるので、レース用の735を使う。4／1に920が届くので、それまで使う。 4:29スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.7℃、湿度83％。 1km 0:08:06 (平均 08:06.1 /km) 111 。 2km 0:15:42 (平均 07:35.8 /km) 106 。 3km 0:22:57 (平均 07:15.3 /km) 109 。 4km 0:30:13 (平均 07:15.6 /km) 109 。 5km 0:37:16 (平均 07:03.1 /km) 110 。 6km 0:44:12 (平均 06:56.4 /km) 111 。 7km 0:51:12 (平均 06:59.7 /km) 111 。 8km 0:58:07 (平均 06:54.5 /km) 113 。 9km 1:05:00 (平均 06:53.0 /km) 112 。 10km 1:12:52 (平均 07:52.1 /km) 115 。 10.67km 1:17:42 (平均 04:50.0 /km) 116 。距離 10.67 km 、カロリー 473 C 、トレーニング効果 2.0 維持、平均心拍数 111 bpm 、最大心拍数 149 bpm 、タイム 1:17:42 、移動時間 1:17:02 、経過時間 1:17:42 、平均ペース 7:17 分／km 、平均移動ペース 7:13 分／km 、最高ペース 6:30 分／km 高度 29 m 、高度上昇 30 m 、最低高度 54 m 、最高高度 74 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.77 m
3月31日	家～久良岐公園(8.64km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。筋トレ、昨日やっていれば良かった。帰りはサクラを見ながら走った。 4:21スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感6.7℃、湿度70％。距離 8.64 km 、カロリー 380 C 、タイム 1:14:11 、移動時間 1:14:11 、経過時間 1:14:11 、平均ペース 8:35 分／km 、平均移動ペース 8:35 分／km 、最高ペース 7:10 分／km 、高度上昇 61 m 、高度下降 76 m 、最低高度 30 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.68 m
4月2日	久良岐公園(6.69km)+夜桜ラン(6km)=12.69km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:09スタート。天気は曇り、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度80％。距離 6.69 km 、カロリー 272 C 、タイム 1:00:28 、移動時間 1:00:28 、経過時間 1:00:28 、平均ペース 9:02 分／km 、平均移動ペース 9:02 分／km 、最高ペース 5:30 分／km 、高度上昇 50 m 、高度下降 65 m 、最低高度 57 m 、最高高度 101 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.65 m よこさんに誘われて、大岡川の夜桜を見ながら走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。リュックを背負って走った。手袋つけない。よこさんと上大岡駅で待ち合わせる。駅周辺は風が強かった。川にたどり着きたかったが、中々、たどり着けず。弘明寺のアーケードでやっとたどり着く。よこさん、6km走りたいと言うので、夜桜を3km往復とした。橋の所で、往復。満開だった。帰りも走った。 18:12スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度35％。距離 6.01 km 、カロリー 360 C 、タイム 43:11:00 、移動時間 42:47:00 、経過時間 46:15:00 、平均ペース 7:11 分／km 、平均移動ペース 7:07 分／km 、最高ペース 4:38 分／km 、高度上昇 20 m 、高度下降 27 m 、最低高度 36 m 、最高高度 51 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 187 spm 、 0 0.81 m
4月3日	久良岐公園(10.44km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 17:42スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度61％。距離 10.44 km 、カロリー 682 C 、タイム 1:06:39 、移動時間 1:06:39 、経過時間 1:06:39 、平均ペース 6:23 分／km 、平均移動ペース 6:23 分／km 、最高ペース 5:12 分／km 、高度上昇 10 m 、高度下降 20 m 、最低高度 75 m 、最高高度 77 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.87 m
4月4日	家から大岡川沿いを花見ランし、山下公園を数周してから、大さん橋、みなとみらい、そして、距離稼ぎで、山下公園を数周。帰りも走り(42.33km) 血圧、体温と走行距離関係	家から大岡川沿いを花見ランし、山下公園を数周してから、大さん橋、みなとみらい、そして、距離稼ぎで、山下公園を数周。帰りも走り。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。朝はカレーを食べる。調子は良さそう。皇居竹橋マラソンが中止になったので、どうしても自主練、フルは走っておきたい。家～馬車道まで、大岡川沿いを花見ランする。桜は木曜日の方が良かった。満開だったけど。写真を撮りながらゆっくり走った。radikoを聴きながら走る。山下公園の入り口で、ヒラリン・ユリさんと会う。少し挨拶をした。山下公園周回。楽なペースで速く走った。 MMナイトランの人が7:30に桜木町スタートしたら、大桟橋に到着するだろうと思うような時間に行く。案の定、隊長、タクちゃん、いっちーさん、くすくすさん、もう一人綺麗な女性がいた。偶然に会ったようだ。一緒に走る。いっちーさん、初土曜朝ランだった。シューズの話しをした。あと、同じ公務員、在宅は出来ないと言い合った。途中、あここりさんも合流。 HEDEさんもすれ違った。山下公園に到着。お腹が空いたので、お握りと、初めての追加のペットボトルを買う。少し、脱水気味だった。みんなと別れて、お握りをゆっくり食べる。かばさんが山下公園を走っていたので、ゆっくり自分は逆走。凄い速いペースで走ったり、遅く走ったりしている。最後、かばさんが自分と走ってくれて、話しながら走った。家に帰るが、35km過ぎると、疲れてきた。暑くなってきているので、その影響か･･･でもキロ7キロぐらいなら、もっと走れそう。 40kmからは休み休み走った。途中で終わるが、磯子駅の日髙屋に行き、生ビールを飲もうとするが、混んでいた。バスで帰ろうとしたら、かーめさんからのLINEで、焼きそばを買ってきてと言われたので、汐見台ストアーに行き、カップヌードルを買って帰る。ダメージは、脚の疲労がほんの少し。身体の疲労感が有り、少し寝た。自分の記録を見ていて気づいたことを書いておく。血圧、体温、走行距離の関係。体温は、毎日測ってる。少し発熱が原因で、少しだるさがあっても、仕事疲れなのかな～と思って、風邪か悪化した事があって、それ以来、走る前は、体温を測るようにしていた。でも、走る前に測り、そのまま走り出すので、記録的には残していない。それで、データ的には記録は少ないけど、何か、合っているような気がする事を書いておく。時々、体温が34台がある。平熱は35.6℃ぐらい。それでも、低い事は低い。体温が下がると、それだけ免疫力が低下すると言われている。今の時期に免疫力が下がると･･･新型コロナにすぐに感染しそうで、恐い気がする。最近、恐いことに、34台が、なぜか多い。何だか、コロナ騒ぎ出してから、それが頻繁にあるような気がしている。それでも、走り出せば、走り終わって、また測ると、自分にとっても平熱に戻っている。しかも、フルぐらいの長い距離を走れば必ず戻っている。もしかすると、自分が気がつかないところで、コロナの事を気にし過ぎて、ストレスになっているのかと思ったりしている。血圧も、走行距離にかなり関係がある。これも、フルぐらいの距離を走ると、血圧が下がってくる。仕事の関係で2週間、10kmぐらいしか走れないでいると、血圧は150/90台と上がってしまう。一週間に1回ぐらいフルを走っておくと、正常な血圧の値になってくるような気がする。走る事で、健康な身体になっている気がしてきた。しかも、フル。毎週、どこかで時間を見つけて、フルを走らなければならなくなった。場所累計時間 (平均ペース /km) 距離累計距離家～馬車道 1:07:35 (平均 7:54 /km) 8.55 km 8.55 km 馬車道～山下公園 1:27:54 (平均 6:59 /km) 2.91 km 11.46 km 山下公園周回 2:10:16 (平均 6:42 /km) 6.33 km 17.79 km 山下公園～大桟橋 2:16:28 (平均 6:58 /km) 0.89 km 18.68 km 休憩 2:17:23 (平均 0 /km) 0.01 km 18.69 km 大桟橋～臨港パーク 2:37:21 (平均 6:33 /km) 3.05 km 21.74 km 休憩 2:40:48 (平均 0:00:00 /km) 0.06 km 21.8 km 臨港パーク～高島中央公園北 2:56:07 (平均 6:35 /km) 2.33 km 24.13 km 高島中央公園北～山下公園 3:21:18 (平均 6:41 /km) 3.76 km 27.89 km 山下公園周回 3:59:17 (平均 6:34 /km) 5.79 km 33.68 km 山下公園～小湊町2丁目交差点 4:12:48 (平均 7:00 /km) 1.93 km 35.61 km 小湊町2丁目交差点～日本生命磯子営業所前 5:00:53 (平均 7:10 /km) 6.71 km 42.32 km 5:35スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度73％。距離 42.33 km 、カロリー 2,657 C 、タイム 5:00:53 、移動時間 4:53:31 、経過時間 5:37:09 、平均ペース 7:06 分／km 、平均移動ペース 6:56 分／km 、最高ペース 4:13 分／km 、高度上昇 106 m 、高度下降 152 m 、最低高度 -9 m 、最高高度 55 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.82 m
4月5日	久良岐公園(15.99km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。本当は1時間のはずが2時間走った。かなり、ゆっくりペース。これくらいなら、もっと走れそうだったが、空腹が限界で辞めてしまった。 6:06スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度66％。離 15.99 km 、カロリー 915 C 、タイム 2:05:10 、移動時間 2:05:08 、経過時間 2:09:04 、平均ペース 7:50 分／km 、平均移動ペース 7:50 分／km 、最高ペース 7:02 分／km 、高度上昇 84 m 、高度下降 83 m 、最低高度 59 m 、最高高度 105 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.73 m
4月6日	久良岐公園(6.66km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。手が冷たかった。脚は、昨日の筋トレで、疲れていたので、ゆっくりペース。 4:30スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度44％。距離 6.66 km 、カロリー 282 C 、タイム 1:04:36 、移動時間 1:04:32 、経過時間 1:04:36 、平均ペース 9:42 分／km 、平均移動ペース 9:41 分／km 、最高ペース 6:34 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 74 m 、最低高度 56 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 164 spm 、最高ピッチ 176 spm 、平均歩幅 0.63 m
4月7日	久良岐公園(1.17km)＋久良岐公園(10.42km)=11.59km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 5:12スタート。天気は曇り、気温9.4℃、体感7.8℃、湿度48％。距離 1.17 km 、カロリー 46 C 、タイム 10:39:00 、移動時間 10:39:00 、経過時間 10:39:00 、平均ペース 9:07 分／km 、平均移動ペース 9:07 分／km 、最高ペース 8:23 分／km 、高度上昇 24 m 、高度下降 22 m 、最低高度 40 m 、最高高度 54 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.64 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 17:53スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度54％。距離 10.42 km 、カロリー 669 C 、タイム 1:14:46 、移動時間 1:14:46 、経過時間 1:14:46 、平均ペース 7:10 分／km 、平均移動ペース 7:10 分／km 、最高ペース 5:40 分／km 、高度上昇 7 m 、高度下降 14 m 、最低高度 51 m 、最高高度 57 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.79 m
4月8日	久良岐公園(4.92km)＋帰宅ラン(9.26km)=14.18km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:53スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度78％。距離 4.92 km 、カロリー 215 C 、タイム43:41:00 、移動時間 43:32:00 、経過時間 46:03:00 、平均ペース 8:53 分／km 、平均移動ペース 8:51 分／km 、最高ペース 4:00 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 73 m 、最低高度 47 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.66 m 帰宅ラン。会社から走った。1階のトイレで着替える。会社を出るときに、横山課長と会い、つい手を上げて挨拶してしまう。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつけずにリュック。手袋つけない。横浜駅まで歩き、横浜駅は歩く。中央郵便局から走り始める。桜木町まで走り、大岡川沿いを走り、鎌倉街道まで走り、上大岡。最初は軽い感じでキロ7分ペースで走ったが、徐々にリュックの重さで遅くなる。最後にはキロ8分ちょっとになっていた。 16:24スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度45％。距離 9.26 km 、カロリー 566 C 、タイム 1:07:33 、移動時間 1:07:21 、経過時間 1:21:15 、平均ペース 7:18 分／km 、平均移動ペース 7:16 分／km 、最高ペース 3:48 分／km 、高度上昇 28 m 、高度下降 33 m 、最低高度 26 m 、最高高度 35 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.79 m
4月9日	久良岐公園(7.28km)＋帰宅ラン(8.39km)=15.67km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:34スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度68％。距離 7.28 km 、カロリー 300 C 、タイム 1:04:57 、移動時間 1:04:41 、経過時間 1:05:34 、平均ペース 8:55 分／km 、平均移動ペース 8:53 分／km 、最高ペース 7:09 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 76 m 、最低高度 41 m 、最高高度 85 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.66 m 帰宅ラン。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつけずにリュック。手袋つけない。残業が終わってから走る。 6:42スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度73％。距離 8.39 km 、カロリー 529 C 、タイム 1:01:56 、移動時間 1:01:55 、経過時間 1:06:40 、平均ペース 7:23 分／km 、平均移動ペース 7:23 分／km 、最高ペース 3:59 分／km 、高度上昇 29 m 、高度下降 29 m 、最低高度 49 m 、最高高度 60 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.78 m
4月10日	久良岐公園(6.78km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。今日、朝ランで6km走って、一年間毎日走り続ける事が出来た。本当、走れるってことは幸せな事だと、つくづく思ったりする。ここで、毎日走る事に執着しないために、明日は走らず記録を途切れさせようと思ったが、もう走る事は日常になってきているので、2年目を狙います。 4:16スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感6.7℃、湿度79％。距離 6.78 km 、カロリー 292 C 、タイム 1:07:05 、移動時間 1:06:50 、経過時間 1:11:26 、平均ペース 9:54 分／km 、平均移動ペース 9:52 分／km 、最高ペース 6:28 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 74 m 、最低高度 52 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 175 spm 、平均歩幅 0.61 m/TD>
4月11日	久良岐公園(14.11km)+八幡橋折り返し(12.32km)=26.43km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 3:00スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感7.8℃、湿度37％。距離 14.11 km 、カロリー 666 C 、タイム 1:56:56 、移動時間 1:56:41 、経過時間 1:56:56 、平均ペース 8:17 分／km 、平均移動ペース 8:16 分／km 、最高ペース 7:21 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 68 m 、最低高度 43 m 、最高高度 83 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.70 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 10:11スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度31％。距離 12.32 km 、カロリー 785 C 、タイム 1:28:24 、移動時間 1:28:20 、経過時間 2:55:35 、平均ペース 7:10 分／km 、平均移動ペース 7:10 分／km 、最高ペース 5:44 分／km 、高度上昇 90 m 、高度下降 86 m 、最低高度 2 m 、最高高度 66 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.79 m
4月12日	久良岐公園～団地の周り(7.94km)	久良岐公園をかーめさんがくるまで走る3kmぐらい走っただろうか。子供が多かった。キロ8分ぐらいだろうか･･･　それから、かーめさんとゆっくり走った。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 12:57スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度57％。距離 7.94 km 、カロリー 370 C 、タイム 1:22:24 、移動時間 1:21:38 、経過時間 1:29:23 、平均ペース 10:23 分／km 、平均移動ペース 10:17 分／km 、最高ペース 7:16 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 101 m 、最低高度 9 m 、最高高度 72 m 、平均ピッチ 163 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.58 m
4月13日	久良岐公園(7.83km)＋久良岐公園(9.52km)=17.35km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。傘を持って走った。久良岐公園に向かうときに、風が強く、傘がひっくり返った。久良岐公園では、誰もいない。ラシオ体操では、4人が出ていた。雨だからか･･･ 5:30スタート。天気は雨、気温8.3℃、体感5.0℃、湿度96％。距離 7.83 km 、カロリー 416 C 、タイム 1:02:31 、移動時間 1:02:30 、経過時間 1:02:31 、平均ペース 7:59 分／km 、平均移動ペース 7:59 分／km 、最高ペース 6:49 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 54 m 、最低高度 52 m 、最高高度 92 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 239 spm 、平均歩幅 0.72 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。雨の中、傘を差して走る。少しペースをあげた。風が強く、傘が思うように持てない。後半はほとんど垂直だった。 14:49スタート。天気は小雨、気温8.9℃、体感5.6℃、湿度94％。距離 9.52 km 、カロリー 622 C 、タイム 1:03:40 、移動時間 1:03:37 、経過時間 1:03:52 、平均ペース 6:41 分／km 、平均移動ペース 6:41 分／km 、最高ペース 6:10 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 54 m 、最低高度 43 m 、最高高度 57 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.83 m
4月14日	久良岐公園(4.1km)＋久良岐公園(10.69km)=14.79km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。手が冷たい。途中でトイレに行った。 4:51スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感4.4℃、湿度95％。距離 4.10 km 、カロリー 174 C 、タイム 40:47:00 、移動時間 40:46:00 、経過時間 44:18:00 、平均ペース 9:57 分／km 、平均移動ペース 9:57 分／km 、最高ペース 7:44 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 76 m 、最低高度 47 m 、最高高度 92 m 、平均ピッチ 165 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.60 m 久良岐公園。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチ。手袋つけない。スピードを付けて走る。 1km 0:06:04 (平均 06:03.9 /km) 。 2km 0:11:46 (平均 05:42.2 /km) 。 3km 0:17:20 (平均 05:34.0 /km) 。 4km 0:22:45 (平均 05:24.6 /km) 。 5km 0:28:22 (平均 05:37.1 /km) 。 6km 0:33:52 (平均 05:30.2 /km) 。 7km 0:39:28 (平均 05:35.5 /km) 。 8km 0:44:51 (平均 05:23.9 /km) 。 9km 0:50:24 (平均 05:32.1 /km) 。 10km 0:56:03 (平均 05:39.5 /km) 。 10.69km 1:00:14 (平均 04:10.5 /km) (6:03)。 19:54スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度39％。距離 10.69 km 、カロリー 679 C 、タイム 1:00:13 、移動時間 1:00:11 、経過時間 1:00:13 、平均ペース 5:38 分／km 、平均移動ペース 5:38 分／km 、最高ペース 5:05 分／km 、高度上昇 8 m 、高度下降 19 m 、最低高度 47 m 、最高高度 53 m 、平均ピッチ 189 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.95 m
4月15日	久良岐公園(10.23km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 19:44スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度56％。距離 10.23 km 、カロリー 418 C 、タイム 1:31:18 、移動時間 1:31:17 、経過時間 1:31:18 、平均ペース 8:56 分／km 、平均移動ペース 8:55 分／km 、最高ペース 5:45 分／km 、高度上昇 38 m 、高度下降 51 m 、最低高度 27 m 、最高高度 65 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.66 m
4月16日	久良岐公園(6.79km)＋みなとみらい(5.73km)=12.52km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 16:37スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度72％。距離 6.79 km 、カロリー 290 C 、タイム 1:03:39 、移動時間 1:03:35 、経過時間 1:03:39 、平均ペース 9:22 分／km 、平均移動ペース 9:22 分／km 、最高ペース 6:08 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 78 m 、最低高度 11 m 、最高高度 59 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 175 spm 、平均歩幅 0.64 m みなとみらい。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつけずにリュック。手袋つけない。会社帰りに走る。本当は、みなとみらいから本牧周りで帰るつもりが･･･　途中で疲れて、関内から地下鉄で帰る。走っている時、yukieさん、カバさんと会う。久し振りなので嬉しかった。着替えは、アソビルの障害者用のトイレ。 18:51スタート。天気は曇りだけど、雨が降りそう、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度64％。距離 5.73 km 、カロリー 335 C 、タイム 43:58:00 、移動時間 43:57:00 、経過時間 44:53:00 、平均ペース 7:41 分／km 、平均移動ペース 7:40 分／km 、最高ペース 4:43 分／km 、高度上昇 33 m 、高度下降 37 m 、最低高度 4 m 、最高高度 18 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.75 m
4月17日	久良岐公園(6.84km)+帰宅ラン(4.87km)=11.71km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 18:51スタート。天気は曇り、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度62％。距離 6.84 km 、カロリー 287 C 、タイム 1:04:19 、移動時間 1:04:15 、経過時間 1:04:19 、平均ペース 9:24 分／km 、平均移動ペース 9:24 分／km 、最高ペース 6:28 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 74 m 、最低高度 30 m 、最高高度 70 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.63 m 帰宅ラン。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつけずにリュック。手袋つけない。アソビルで着替えて、走る。今日は大岡川沿いで帰る。途中、ガーミンを止めて走っていた。走っている途中で、リュックが重く、弘明寺商店街の前で、歩き出す。どうも、最近、脚が重い。 16:42スタート。天気は曇り、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度63％。距離 4.87 km 、カロリー 256 C 、タイム 37:51:00 、移動時間 37:48:00 、経過時間 50:02:00 、平均ペース 7:46 分／km 、平均移動ペース 7:45 分／km 、最高ペース 5:20 分／km 、高度上昇 12 m 、高度下降 16 m 、最低高度 -14 m 、最高高度 -8 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 181 spm 、平均歩幅 0.75 m
4月18日	久良岐公園(2.4km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、スポーツサンダルマリンシューズ。ウエストポーチつける。手袋つけない。毎日、走らないと行けないと思い、走る。15時～オンライン飲み会なので、それまでに走りたいと思うが、生憎の雨。しかも風がある。それで傘をさして走る。シューズは雨用のスポーツサンダルマリンシューズ。筋トレしていたせいが、走りが軽い。風が強いけど、思うように走れる。皐月賞の距離を走ろうと思ったら、つい、ダービーの距離なった。 12:51スタート。天気は大雨、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度93％。距離 2.41 km 、カロリー 155 C 、タイム 14:27:00 、移動時間 14:27:00 、経過時間 14:27:00 、平均ペース 6:00 分／km 、平均移動ペース 6:00 分／km 、最高ペース 4:10 分／km 、高度上昇 17 m 、高度下降 12 m 、最低高度 59 m 、最高高度 66 m 、平均ピッチ 188 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.89 m
4月19日	久良岐公園(7.78km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。人が多すぎる。とても走れないけど、走るところがないので、走る事にする。無神経な親が居るので、走っても良い感じ。自由な空間なのだ。走っていると、サッカーボールに2度当たった。子供にぶつかりそうになった1回。遊具に行列が出来ており、かなり密接していた。1m空間に6人ぐらいにピッチリと並んでいた。しかも、車で来ている人達が、駐車場は満車なのに並んでいた。夕方までに入れるだろか･･･ 14:19スタート。天気は晴れ、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度32％。距離 7.78 km 、カロリー 498 C 、タイム45:43:00 、移動時間45:40:00 、経過時間 45:43:00 、平均ペース 5:52 分／km 、平均移動ペース 5:52 分／km 、最高ペース 5:29 分／km 、高度上昇 13 m 、高度下降 11 m 、最低高度 50 m 、最高高度 53 m 、平均ピッチ 188 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.91 m
4月20日	久良岐公園(11.73km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。雨が降っていた。雨予報ではなかったのに･･･　走り出すと、調子が良さそうだった。 4:11スタート。天気は小雨、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度80％。距離 11.73 km 、カロリー 749 C 、タイム 1:18:12 、移動時間 1:18:09 、経過時間 1:18:12 、平均ペース 6:40 分／km 、平均移動ペース 6:40 分／km 、最高ペース 4:54 分／km 、高度上昇 79 m 、高度下降 78 m 、最低高度 49 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.83 m
4月21日	久良岐公園(8.51km)＋久良岐公園(8.27km)=16.78km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。久良岐公園に行ったら、大音量。若者が20人ぐらいで酒盛りをしていた。4時台なのに。一晩中、飲んでいたのか･･･　感染者がいたら、一発でアウトだな。2週間後に亡くなっても知らないぞ。それにしても、あれだけのニュースでコロナ、コロナと放送されているのに、命が欲しくないのかな～ 18:51スタート。天気は晴れ、気温℃、体感℃、湿度％。距離 8.51 km 、カロリー 385 C 、タイム 1:15:27 、移動時間 1:15:01 、経過時間 1:15:27 、平均ペース 8:52 分／km 、平均移動ペース 8:49 分／km 、最高ペース 7:28 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 74 m 、最低高度 53 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.67 m 久良岐公園。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチ。手袋つけない。 18:36スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度60％。距離 8.27 km 、カロリー 528 C 、タイム 51:15:00 、移動時間 51:13:00 、経過時間 53:32:00 、平均ペース 6:12 分／km 、平均移動ペース 6:12 分／km 、最高ペース 4:53 分／km 、高度上昇 5 m 、高度下降 13 m 、最低高度 46 m 、最高高度 50 m 、平均ピッチ 185 spm 、最高ピッチ 199 spm 、平均歩幅 0.88 m
4月22日	久良岐公園(8.92km)＋帰宅ラン(8.22km)=17.12km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。今日はバカタレはいなかった。今度、宴会をしていたら、通報だったのだけど･･･　しかし、放置自転車が2台、クランドにあるのは気になる。 4:58スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度78％。距離 8.92 km 、カロリー 507 C 、タイム 1:09:30 、移動時間 1:09:28 、経過時間 1:09:30 、平均ペース 7:48 分／km 、平均移動ペース 7:47 分／km 、最高ペース 5:21 分／km 、高度上昇 69 m 、高度下降 69 m 、最低高度 50 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.73 m 帰宅ラン。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつけずにリュック。手袋つけない。時差出勤を今日はしなくて、通常通り、会社に。会社が終わると、疲れていて、しかも、雨が降りそうなので、京急で帰ろうとしたら、弘明寺駅で、人身事故。京急で帰れなくなった。18:30に復旧するとか。それで、走って帰ることに。アソビルで着替え、ゆっくり走る。リュックの重さは2.8kg。上大岡まで走った。雨が始終ふっていた。 17:49スタート。天気は雨、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度69％。距離 8.22 km 、カロリー 467 C 、タイム 1:05:52 、移動時間 1:04:38 、経過時間 1:05:52 、平均ペース 8:01 分／km 、平均移動ペース 7:52 分／km 、最高ペース 3:50 分／km 、高度上昇 17 m 、高度下降 20 m 、最低高度 13 m 、最高高度 22 m 、平均ピッチ 164 spm 、最高ピッチ 238 spm 、平均歩幅 0.76 m
4月23日	久良岐公園(16.26km)+久良岐公園～八幡橋～吉野町～上大岡(19.45km)=35.71km	久良岐公園を走る。今日は、在宅勤務なので、朝はゆっくり走った。一度、久良岐公園を走っていたけど、途中から、ミドリの男がゼイハアゼイハアとマスクしておらず走っていたので、久良岐公園を出で、団地の周辺を走り、また、久良岐公園に戻る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 5:15スタート。天気は少し雨～曇り、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度70％。距離 16.26 km 、カロリー 946 C 、タイム 2:03:19 、移動時間 2:03:16 、経過時間 2:03:19 、平均ペース 7:35 分／km 、平均移動ペース 7:35 分／km 、最高ペース 6:01 分／km 、高度上昇 142 m 、高度下降 148 m 、最低高度 52 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.75 m 1km 0:09:19 (平均 09:19.0 /km) 。 2km 0:17:48 (平均 08:29.4 /km) 。 3km 0:25:42 (平均 07:53.8 /km) 久良岐公園。 4km 0:33:51 (平均 08:08.6 /km)団地の外に。 5km 0:41:56 (平均 08:05.0 /km) 。 6km 0:50:31 (平均 08:35.6 /km) 。 7km 0:58:16 (平均 07:45.0 /km) 久良岐公園に。 8km 1:05:46 (平均 07:29.8 /km) 。 9km 1:12:51 (平均 07:05.1 /km) 。 10km 1:19:41 (平均 06:49.2 /km) 。 11km 1:26:34 (平均 06:53.0 /km) 。 12km 1:33:21 (平均 06:47.6 /km) 。 13km 1:40:22 (平均 07:00.8 /km) 。 14km 1:47:11 (平均 06:49.5 /km) 。 15km 1:53:59 (平均 06:47.9 /km) 。 16km 2:01:24 (平均 07:24.9 /km) 帰り。 16.26km 2:03:19 (平均 01:55.1 /km) (7:26)。家から久良岐公園を走る。11kmちょっとまで走って、久良岐公園を出る。久良岐公園はランナーが多くなっていた。ちょっと疲れていたけど、八幡橋に。段々、疲れが大きくなる。吉野町から上大岡に向かうが、弘明寺ぐらいで、終了。疲れてきた。早朝も走ったのを入れて35km、久し振りに長距離なら、今日はここまで走れてOKかも、服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 8:35スタート。天気は曇り、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度44％。距離 19.45 km 、カロリー 1,217 C 、タイム 2:19:42 、移動時間 2:19:34 、経過時間 2:26:46 、平均ペース 7:11 分／km 、平均移動ペース 7:11 分／km 、最高ペース 4:34 分／km 、高度上昇 89 m 、高度下降 139 m 、最低高度 8 m 、最高高度 90 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.78 m
4月24日	久良岐公園(4.15km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:20スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.9℃、湿度49％。距離 4.15 km 、カロリー 176 C 、タイム 41:47:00 、移動時間 41:44:00 、経過時間 41:47:00 、平均ペース 10:04 分／km 、平均移動ペース 10:03 分／km 、最高ペース 5:07 分／km 、高度上昇 61 m 、高度下降 56 m 、最低高度 49 m 、最高高度 88 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.59 m
4月25日	久良岐公園～八幡橋～山下公園～大桟橋～みなとみらい～桜木町～上大岡(42.33km)	朝、家から久良岐公園を目指す。久良岐公園超を何周かする。マスクしていない人がガンガンに走っていた。調子は良さそう。久良岐公園を出て、背中美人をすれ違う。少し嬉しい。旧磯子街道を走ってゆく。元町ぐらいで少し疲れてはいたが、まだ走れそう。山下公園からマスクする。山下公園を7分半ペースで走る。メガネが曇るので、鼻ぐらい所を少し出す。山下公園の方がマスクリツは高い。大桟橋に行くと、タクちゃん、Gモンさん、のりちょ、もしかしたらyukieさん(マスクしていたので分からない)。一緒に走る。途中であここりさんに会う。犬と散歩中のマルコさんとも会った。明日、走ろうかな～と言っていた。30kmまで走ったけど、まだまだ平気。筋トレ効果か、肩甲骨が健在で、楽に走れている。足は疲れてはいるが、もう30kmという感じ。タクちゃん、Gモンさん、文庫の蕎麦屋に行くので、途中まで行くことにする。キロ6分ぐらい。まだまだいける。このペースなら。山下公園には行かず、桜木町に。そこで、お握りを買う。お握りが初食事。ここまで、ペットボトル2本しか摂取なし。3本目を買った。日の出町まで走り、大岡川で三人で走っていると、マスクでキロ6じゃ苦しくなり、ついて行けなくなった。35km過ぎた辺りだっただろうか･･･　そこで別れて、自分1人ゆっくり走る。トモタケさんに似た人とすれ違う。美女ガーと走っていた。その頃は、マスクを外してた。弘明寺を過ぎ、39kmぐらいで、距離が足りないと思い、左折して西山耳鼻科を通りを真っ直ぐ走る。段々上り坂、頂上までいき、下りになるが、その辺りで引き返す。そして、最戸橋で旧鎌倉街道逆走して、距離調整。今度はオーバーしてしまったが･･･、フル完走。一週間に1回はフルを走らないと調子が悪い。ダメージはそんなに無い。疲れもフルを走ったかな～という感じ。気温は16℃ぐらいで、ウインドブレーカーを着ていたので暑かった。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 4:20スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度86％。距離 42.34 km 、カロリー 2,388 C 、タイム 5:18:52 、移動時間 5:18:23 、経過時間 5:53:18 、平均ペース 7:32 分／km 、平均移動ペース 7:31 分／km 、最高ペース 2:29 分／km 、高度上昇 180 m 、高度下降 245 m 、最低高度 -22 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m 1km 0:09:52 (平均 09:52.2 /km) 。 2km 0:18:37 (平均 08:45.1 /km) 。 3km 0:26:51 (平均 08:14.1 /km) 久良岐公園。 4km 0:34:45 (平均 07:53.4 /km) 。 5km 0:42:39 (平均 07:54.7 /km) 。 6km 0:50:47 (平均 08:07.8 /km) 。 7km 0:58:48 (平均 08:00.8 /km) 久良岐公園を出る。 8km 1:07:12 (平均 08:23.6 /km) 。 9km 1:15:26 (平均 08:14.5 /km) 。 10km 1:23:29 (平均 08:03.1 /km) 。 11km 1:31:47 (平均 08:17.7 /km) 八幡橋。 12km 1:39:25 (平均 07:38.2 /km) 。 13km 1:47:15 (平均 07:49.9 /km) 。 14km 1:55:47 (平均 08:31.5 /km) 。 15km 2:04:09 (平均 08:22.0 /km) 。 16km 2:12:20 (平均 08:11.4 /km) 。 17km 2:20:11 (平均 07:51.0 /km) 。 18km 2:28:03 (平均 07:52.4 /km) 。 19km 2:35:57 (平均 07:53.7 /km) 山下公園。 20km 2:43:24 (平均 07:26.7 /km) 。 21km 2:50:43 (平均 07:19.4 /km) 。 22km 2:58:01 (平均 07:18.2 /km) 。 23km 3:05:35 (平均 07:33.3 /km) 自販機探し。 24km 3:13:09 (平均 07:33.8 /km) 。 25km 3:20:25 (平均 07:16.2 /km) 山下公園出る。 26km 3:27:42 (平均 07:17.7 /km) 大桟橋～みなとみらい。 27km 3:34:09 (平均 06:26.8 /km) 。 28km 3:40:16 (平均 06:07.2 /km) 。 29km 3:46:13 (平均 05:56.3 /km) 。 30km 3:52:07 (平均 05:54.4 /km) 。 31km 3:58:03 (平均 05:56.1 /km) 。 32km 4:04:00 (平均 05:57.0 /km) 。 33km 4:10:05 (平均 06:04.9 /km) 。 34km 4:16:05 (平均 05:59.9 /km) 桜木町。 35km 4:22:13 (平均 06:08.4 /km) 。 36km 4:29:13 (平均 07:00.1 /km) 。 37km 4:36:40 (平均 07:26.1 /km) 。 38km 4:44:30 (平均 07:50.2 /km) 。 39km 4:52:45 (平均 08:15.4 /km) 。 40km 5:00:40 (平均 07:54.4 /km) 。 41km 5:08:36 (平均 07:56.2 /km) 西山耳鼻科。 42km 5:16:16 (平均 07:40.1 /km) 。 42.34km 5:18:52 (平均 02:36.4 /km) (7:44)。
4月26日	家～笹堀～西山耳鼻科～上大岡駅～拘居２周(7.43km)	家～かーめさんとゆっくり走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。かなりゆっくり。マスクラン。かなり、暑くなっていた。マスクは外側に折って使うと凄い使いやすくなってきた。昨日の疲れはない。西山耳鼻科の薬局でマスクを探したら、売っていなかった。4月30日にハシゴのテイクアウトする。唐揚げ弁当500円×２、串揚げ10本盛り合わせ800円を予約する。11:00から予約開始なのに、11:30、注文したのに、14時に出来上がり。沢山の人が予約していた。何か、皆、寂しいのだろう。今まで、キロ12分～11分ペースはゆっくりなので、拘居はペースを上げる。6分半ぐらいのペースで走った。拘居は暑さで参ってしまった。 10:41スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度31％。距離 7.43 km 、カロリー 385 C 、タイム 1:14:57 、移動時間 1:14:05 、経過時間 1:26:06 、平均ペース 10:05 分／km 、平均移動ペース 9:58 分／km 、最高ペース 4:35 分／km 、高度上昇 83 m 、高度下降 109 m 、最低高度 5 m 、最高高度 68 m 、平均ピッチ 166 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.59 m
4月27日	久良岐公園(7.53km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 3:54スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度73％。距離 7.53 km 、カロリー 315 C 、タイム 1:13:18 、移動時間 1:13:08 、経過時間 1:13:18 、平均ペース 9:44 分／km 、平均移動ペース 9:42 分／km 、最高ペース 7:58 分／km 、高度上昇 59 m 、高度下降 77 m 、最低高度 55 m 、最高高度 99 m 、平均ピッチ 165 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.62 m
4月28日	久良岐公園(5.33km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。昨日の疲れが取れた感じで走れたそれでもゆっくり。途中キロ5分半ペースで500mぐらい走った。 4:49スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度88％。距離 5.33 km 、カロリー 273 C 、タイム 43:35:00 、移動時間 43:33:00 、経過時間 43:35:00 、平均ペース 8:10 分／km 、平均移動ペース 8:10 分／km 、最高ペース 4:19 分／km 、高度上昇 67 m 、高度下降 69 m 、最低高度 67 m 、最高高度 106 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.71 m
4月29日	家～久良岐公園～追浜往復～神奈川マラソンコース～磯子駅(43.22km)	今日は、時計を見ないでフルを走る目的。家～久良岐公園に。1周して、いつものように家に戻る感じて戻り、笹下釜利街道を走る。屏風ヶ浦まで行き、杉田駅に。順調に走っている。南部市場から並木通りを走る。追浜までいき、折り返しする。帰りにペットボトルを2本目を自販機で買う。夕照橋24.5km地点だった。帰りは、ペースが上がった。34km以降、キロ6分後半で走れている。磯子まで戻ってきたとき、もっと走らないといけないと思い、神奈川マラソンのコースを走った。37km超えたところで、3本目のペットボトルをローソンで買う。もうフルかな～と思って、ガーミンを見ると、38.4kmだった。折り返して、磯子駅でフルかな～と思って、そのまま走った。後半、ウインドブレーカーが暑かった。17℃ぐらいだったか･･･服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 5:13スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度80％。距離 43.22 km 、カロリー 2,635 C 、タイム 5:17:40 、移動時間 5:17:18 、経過時間 5:22:50 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 7:21 分／km 、最高ペース 4:28 分／km 、高度上昇 149 m 、高度下降 216 m 、最低高度 -1 m 、最高高度 97 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.77 m km 0:08:48 (平均 08:47.6 /km) 。 2km 0:16:49 (平均 08:01.7 /km) 。 3km 0:24:41 (平均 07:52.2 /km) 久良岐公園。 4km 0:32:30 (平均 07:48.3 /km) 。 5km 0:40:07 (平均 07:37.5 /km) 家。 6km 0:47:45 (平均 07:37.4 /km) 笹下釜利道路。 7km 0:55:25 (平均 07:40.7 /km) 打越。 8km 1:03:05 (平均 07:39.1 /km) 屏風浦駅。 9km 1:10:39 (平均 07:34.4 /km) 杉田駅。 10km 1:18:20 (平均 07:40.6 /km) 新杉田駅。 11km 1:26:01 (平均 07:41.6 /km) 南部市場駅。 12km 1:33:44 (平均 07:42.7 /km) 。 13km 1:41:17 (平均 07:33.6 /km) 並木北駅。 14km 1:49:24 (平均 08:07.1 /km) 。 15km 1:57:12 (平均 07:47.4 /km) 。 16km 2:04:38 (平均 07:26.1 /km) 柴町信号。 17km 2:12:14 (平均 07:35.6 /km) 海の公園。 18km 2:19:33 (平均 07:19.0 /km) 野島公園駅。 19km 2:27:03 (平均 07:30.6 /km) 。 20km 2:34:24 (平均 07:20.6 /km) 夏島貝塚通り。 21km 2:41:36 (平均 07:12.2 /km) 。 22km 2:49:17 (平均 07:41.4 /km) 追浜折り返し。 23km 2:56:43 (平均 07:25.1 /km) 。 24km 3:03:45 (平均 07:02.4 /km) 。 25km 3:11:08 (平均 07:23.0 /km) 野島。 26km 3:18:25 (平均 07:17.4 /km) 海の公園南入口駅。 27km 3:25:37 (平均 07:11.5 /km) 。 28km 3:33:01 (平均 07:24.4 /km) 八景島。 29km 3:40:18 (平均 07:16.3 /km) 福浦駅。 30km 3:48:06 (平均 07:48.8 /km) 。 31km 3:56:05 (平均 07:58.6 /km) 。 32km 4:03:14 (平均 07:08.9 /km) 木材団地入口信号。 33km 4:10:36 (平均 07:21.8 /km) 南部市場駅。 34km 4:17:06 (平均 06:30.8 /km) 。 35km 4:23:46 (平均 06:39.5 /km) 。 36km 4:30:36 (平均 06:50.6 /km) 磯子駅。 37km 4:37:06 (平均 06:29.1 /km) 。 38km 4:43:54 (平均 06:48.4 /km) 磯子・海の見える公園。 39km 4:50:18 (平均 06:23.6 /km) 。 40km 4:56:41 (平均 06:23.0 /km) 海釣り公園折り返し。 41km 5:03:14 (平均 06:33.3 /km) 。 42km 5:09:48 (平均 06:34.1 /km) 。 43km 5:16:12 (平均 06:24.3 /km) 。 43.22km 5:17:41 (平均 01:28.3 /km) (6:48)磯子駅。
4月30日	久良岐公園(7km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。2013年7月から毎月フルを完走していたのに、今月で途切れる。練習ではフル2回走っていたのに、完走証が出ないので、フルのカウントには入らないので、記録上証拠はなので途切れる事になる。6年8ヶ月間続いていたことになる。ただ、今日7km走り、月間走行距離のPB。454.88km。疲れとかないので、そんなに走っていないつもりだったのに、積み重ねによるものだ。朝ラン、帰宅ランしていたお陰。昨日の疲れはない。今日は帰宅ランしない。明日からの5月にそなえるつもりだ。 4:22スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度74％。距離 7.00 km 、カロリー 287 C 、タイム 1:04:01 、移動時間 1:04:00 、経過時間 1:04:01 、平均ペース 9:09 分／km 、平均移動ペース 9:09 分／km 、最高ペース 7:50 分／km 、高度上昇 62 m 、高度下降 75 m 、最低高度 50 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 175 spm 、平均歩幅 0.65 m
5月1日	久良岐公園(8.56km)+久良岐公園(8.09km)=16.69km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。今日から5月。令和1周年記念なんだけど、全然、そんなムードがない。あの頃は･･･とか思いだすのだけど、う～ん･･･ 4:18スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度69％。距離 8.56 km 、カロリー 453 C 、タイム 1:08:32 、移動時間 1:08:25 、経過時間 1:08:32 、平均ペース 8:00 分／km 、平均移動ペース 8:00 分／km 、最高ペース 4:53 分／km 、高度上昇 75 m 、高度下降 82 m 、最低高度 52 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.72 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。かーめさんと久良岐公園で走る。５km走り(7:52-5:29-5:17-5:21-5:09)、かーめさんと、かなりゆっくり団地を回った。 19:09スタート。天気は晴れ、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度70％。距離 8.09 km 、カロリー 447 C 、タイム 1:04:22 、移動時間 1:03:49 、経過時間 1:04:22 、平均ペース 7:57 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 5:00 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 69 m 、最低高度 45 m 、最高高度 84 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.72 m
5月2日	久良岐公園～弘明寺(26.68km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。朝早く起きて、ラン。久良岐公園をキロ7分で走る。途中からキロ6分後半ペースになっていた。 2時間走り。磯子旧街道を走る。暑くなっていた。　折り返して、屏風ヶ浦に。打越で右折して、イトーヨーカド辺りで、radikoが聞こえなくなった。本当はフルまで走ろうと思っていたけど、暑くなって弘明寺で断念。歩いて帰った。 3.39スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度84％。距離 26.68 km 、カロリー 1,613 C 、タイム 3:18:12 、移動時間 3:18:06 、経過時間 3:32:58 、平均ペース 7:26 分／km 、平均移動ペース 7:25 分／km 、最高ペース 5:10 分／km 、高度上昇 122 m 、高度下降 181 m 、最低高度 -14 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m 1km 0:09:33 (平均 09:32.7 /km) 。 2km 0:18:02 (平均 08:28.8 /km) 。 3km 0:26:10 (平均 08:08.0 /km) 久良岐公園に。 4km 0:34:17 (平均 08:07.2 /km) 。 5km 0:42:04 (平均 07:47.6 /km) 。 6km 0:49:40 (平均 07:35.5 /km) 。 7km 0:56:58 (平均 07:18.4 /km) 。 8km 1:04:08 (平均 07:09.8 /km) 。 9km 1:11:08 (平均 07:00.5 /km) 。 10km 1:18:08 (平均 06:59.7 /km) 。 11km 1:25:07 (平均 06:58.9 /km) 。 12km 1:32:01 (平均 06:53.6 /km) 。 13km 1:38:48 (平均 06:47.0 /km) 。 14km 1:45:33 (平均 06:44.9 /km) 。 15km 1:52:26 (平均 06:53.1 /km) 。 16km 1:59:10 (平均 06:44.6 /km) 。 17km 2:06:35 (平均 07:24.5 /km) 久良岐公園出る。 18km 2:13:47 (平均 07:12.7 /km) 。 19km 2:21:04 (平均 07:16.5 /km) 。 20km 2:28:22 (平均 07:18.4 /km) 磯子旧道入り口。 21km 2:35:37 (平均 07:14.3 /km) 。 22km 2:43:32 (平均 07:55.2 /km) 屏風ヶ浦駅。 23km 2:51:24 (平均 07:52.0 /km) 打越。 24km 2:58:42 (平均 07:18.0 /km) 浜寿司。 25km 3:06:19 (平均 07:37.4 /km) 上大岡駅。 26km 3:13:15 (平均 06:56.2 /km) 。 26.68km 3:18:12 (平均 04:56.5 /km) (7:18)。
5月3日	家～みなとみらい～山下公園～元町～根岸近く(18.58km)	昨日、オンライン飲み会で潰れ、早めに寝たので14:00ぐらいに起きた。早めに走れば、人はいないし、暑くないと思い走り始める。radikoを聴きながら･･･。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。フルは行きたいと思った。家を出たときに、マスクしていないと思った。新聞配達する人は女性がマスクしていたけど、男子は2人はしていなかった。鎌倉街道を走っていたけど、吉野町過ぎてからは、夜の店で飲んでいた人がマスクして出てきた。マスクするより、夜の店に行くなよと思った。みなとみらいではあまり人が居なかった。山下公園では若者がガヤガヤとうるさかった。元町を帰る。キロ8分程度のゆっくり。ゆっくりなら走れると思ったけど、このところ走りすぎなのか、疲れてきた。根岸辺りで断念。暑くもないのに。 2:39スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度80％。距離 18.58 km 、カロリー 934 C 、タイム 2:33:34 、移動時間 2:33:31 、経過時間 2:43:42 、平均ペース 8:16 分／km 、平均移動ペース 8:16 分／km 、最高ペース 4:10 分／km 、高度上昇 33 m 、高度下降 86 m 、最低高度 -1 m 、最高高度 75 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.69 m
5月4日	久良岐公園(2.15km)＋久良岐公園(19.72km)=21.87km	家～久良岐公園を走る。久良岐公園はほんの少し。少し寝坊して、久良岐公園に行くと雨の中、走っている人、散歩している人がチラホラ。雨なんだから、家にいなさいと思ったんだけど、そう言う自分が走しろうとしてたんだから。なんか、走る気力が失せたので、今日はステイホーム。無性にお寿司を腹いっぱい食べたい。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 5:40スタート。天気は曇り→霧雨、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度88％。距離 2.15 km 、カロリー 87 C 、タイム 19:59:00 、移動時間 19:48:00 、経過時間 19:59:00 、平均ペース 9:17 分／km 、平均移動ペース 9:12 分／km 、最高ペース 7:25 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 45 m 、最低高度 65 m 、最高高度 102 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.63 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 19:07スタート。天気は曇り→霧雨、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度92％。距離 19.72 km 、カロリー 1,273 C 、タイム 2:02:50 、移動時間 2:02:45 、経過時間 2:02:50 、平均ペース 6:14 分／km 、平均移動ペース 6:13 分／km 、最高ペース 5:46 分／km 、高度上昇 16 m 、高度下降 21 m 、最低高度 42 m 、最高高度 56 m 、平均ピッチ 185 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.88 m 1km 0:06:40 (平均 06:40.4 /km) 2km 0:13:15 (平均 06:34.2 /km) 3km 0:19:41 (平均 06:26.1 /km) 4km 0:26:13 (平均 06:32.4 /km) 5km 0:32:43 (平均 06:29.4 /km) 6km 0:39:08 (平均 06:25.2 /km) 7km 0:45:25 (平均 06:16.8 /km) 8km 0:51:40 (平均 06:15.4 /km) 9km 0:57:48 (平均 06:08.4 /km) 10km 1:03:54 (平均 06:05.8 /km) 11km 1:10:02 (平均 06:08.1 /km) 12km 1:16:09 (平均 06:06.3 /km) 13km 1:22:12 (平均 06:03.4 /km) 14km 1:28:25 (平均 06:12.7 /km) 15km 1:34:25 (平均 06:00.3 /km) 16km 1:40:25 (平均 05:59.6 /km) 17km 1:46:24 (平均 05:59.7 /km) 18km 1:52:27 (平均 06:03.2 /km) 19km 1:58:32 (平均 06:04.7 /km) 19.72km 2:02:50 (平均 04:18.0 /km) (6:14)
5月5日	家～久良岐公園～家～旧磯子街道～八幡橋～吉野町～上大岡～拘居(42.04km)	家から久良岐公園を走る。濃い霧の中だった。摩周湖みたいな霧の中、旅行気分を味わった。昨日の夜、19km走っているのに。疲れはない。夜に、たこ焼き4個、焼きそば少し、お好み焼き半切れ、かーめさんが作ってくれたキムチうどんの炭水化物祭りのおかげかも。久良岐公園はキロ7分前半、後半はキロ6分後半ペースで走れている走っていると、イヤホーンが同期なくなった。一昨日も一つイヤホーンが壊れている。何か、耳のところにスイッチがあると、すぐに濡れやすいのかも。家に戻る。途中、背中美人に会う。イヤホーンでそれからは、音楽を聴きながら走った。旧磯子街道から八幡橋を走る。順調。吉野町から上大岡に。本当は、八景島に向けて走って行こうと思ったけど、途中で疲れると、電車に乗ることになるので、拘居を走る事にする。25kmから31kmまで、キロ6分後半。アップダウンあったけど順調。31kmから40kmまではキロ6分前半。暑くなってきたので、それ以降はヘロヘロ。38kmぐらいから辛くなった。40kmからは登りキツイので、41kmなると、近くの団地を回る。すこし、騙し騙し、つかの間の休憩を２，３回取りながら走った。残り200mでフルだったけど、断念。ペットボトルは家～家で1本、家～拘居で1本、拘居で1本。あと1本、どこかで買ったような･･･　合計4本。10kmに1本割合だった。朝から、何も食べずに、給水だけで走った。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 3:59スタート。天気は霧→曇り→晴れ、気温17.2℃(22.5℃まで上がる)、体感17.2℃、湿度99％。距離 42.04 km 、カロリー 2,666 C 、タイム 4:53:57 、移動時間 4:53:44 、経過時間 5:17:53 、平均ペース 7:00 分／km 、平均移動ペース 6:59 分／km 、最高ペース 4:54 分／km 、高度上昇 227 m 、高度下降 294 m 、最低高度 -9 m 、最高高度 96 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.80 m 1km 0:09:07 (平均 09:07.0 /km) 家。 2km 0:17:38 (平均 08:30.5 /km) 。 3km 0:25:31 (平均 07:53.3 /km) 久良岐公園。 4km 0:33:09 (平均 07:38.3 /km) 。 5km 0:40:26 (平均 07:17.2 /km) 。 6km 0:47:37 (平均 07:10.3 /km) 。 7km 0:54:41 (平均 07:04.7 /km) 。 8km 1:01:40 (平均 06:58.4 /km) 。 9km 1:08:52 (平均 07:12.0 /km) 。 10km 1:15:45 (平均 06:53.6 /km) 。 11km 1:22:27 (平均 06:41.3 /km) 久良岐公園を出る。 12km 1:29:42 (平均 07:15.1 /km) 。 13km 1:36:49 (平均 07:07.0 /km) 家。 14km 1:44:19 (平均 07:30.1 /km) 。 15km 1:51:35 (平均 07:16.7 /km) 旧磯沙蚕道。 16km 1:58:50 (平均 07:14.7 /km) 。 17km 2:06:11 (平均 07:20.8 /km) 八幡橋。 18km 2:13:18 (平均 07:06.5 /km) 。 19km 2:20:42 (平均 07:24.6 /km) 。 20km 2:27:46 (平均 07:03.6 /km) 吉野町。 21km 2:34:56 (平均 07:10.7 /km) 。 22km 2:42:08 (平均 07:11.1 /km) 。 23km 2:49:13 (平均 07:05.8 /km) 上大岡。 24km 2:56:28 (平均 07:14.7 /km) 。 25km 3:03:11 (平均 06:42.8 /km) 拘居を走る。 26km 3:10:02 (平均 06:51.6 /km) 。 27km 3:16:44 (平均 06:41.8 /km) 。 28km 3:23:19 (平均 06:34.6 /km) 。 29km 3:29:56 (平均 06:37.0 /km) 。 30km 3:36:29 (平均 06:32.8 /km) 。 31km 3:43:06 (平均 06:37.5 /km) 。 32km 3:49:35 (平均 06:29.2 /km) 。 33km 3:55:56 (平均 06:20.7 /km) 。 34km 4:02:13 (平均 06:17.1 /km) 。 35km 4:08:33 (平均 06:19.4 /km) 。 36km 4:14:54 (平均 06:21.2 /km) 。 37km 4:21:14 (平均 06:20.4 /km) 。 38km 4:27:30 (平均 06:15.6 /km) 。 39km 4:33:46 (平均 06:16.5 /km) 。 40km 4:40:14 (平均 06:28.0 /km) 。 41km 4:46:55 (平均 06:40.6 /km) 。 42km 4:53:43 (平均 06:47.8 /km) 。 42.04km 4:53:57 (平均 00:14.3 /km) (6:41) 。
5月6日	久良岐公園(2.58km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 5:57スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿78度％。距離 2.58 km 、カロリー 127 C 、タイム 21:01:00 、移動時間 20:54:00 、経過時間 21:01:00 、平均ペース 8:08 分／km 、平均移動ペース 8:06 分／km 、最高ペース 4:06 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 48 m 、最低高度 49 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.71 m
5月7日	久良岐公園(1.83km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。疲れて、短めの距離。何の疲れだろうか･･･このところの走りすぎだろうか･･･ 18:40スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度63％。距離 1.83 km 、カロリー 112 C 、タイム 12:37:00 、移動時間 12:36:00 、経過時間 8:00:00 、平均ペース 6:54 分／km 、平均移動ペース 6:53 分／km 、最高ペース 6:07 分／km 、高度上昇 2 m 、高度下降 8 m 、最低高度 45 m 、最高高度 54 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.82 m
5月8日	久良岐公園(5.33km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 18:38スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度59％。距離 5.33 km 、カロリー 349 C 、タイム 36:20:00 、移動時間36:20:00 、経過時間 36:20:00 、平均ペース 6:49 分／km 、平均移動ペース 6:49 分／km 、最高ペース 6:21 分／km 、高度上昇 6 m 、高度下降 2 m 、最低高度 60 m 、最高高度 64 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.81 m
5月9日	家～追浜～八景島～元町～関内～上大岡(43.68km)	今日は長く走りたい。フルぐらい行ければ･･･服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。涼しい感じ。調子は良さそう。昨日、あまり走れなかったのが嘘のよう。久良岐公園はいかず、笹下釜利谷道路。意外に早く、金沢文庫に着いた。追浜で折り返す。八景島辺りで、イヤホンの充電が切れる。20kmぐらいから疲れ始めたか･･･　それでも、首都高速湾岸下は、走りやすかった。山下公園までいけるかな･･･　小港のコンビニで今日初めての食事、お握りを買った食べた。お握りでここまで持つとは･･･　元町を走る頃には、暑くなっていた。上大岡に着くと、フルを超えてしまう。関内から鎌倉街道を上大岡駅に向けて。疲れていたけど、何とか走れた。水分補給は3本半飲んだ。 4:47スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度68％。距離 43.68 km 、カロリー 2,679 C 、タイム 5:20:26 、移動時間 5:19:59 、経過時間 5:41:33 、平均ペース 7:20 分／km 、平均移動ペース 7:19 分／km 、最高ペース 4:29 分／km 、高度上昇 95 m 、高度下降 158 m 、最低高度 0 m 、最高高度 69 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.77 m 1km 0:07:59 (平均 07:59.1 /km) 。 2km 0:15:57 (平均 07:57.8 /km) 笹下釜利谷道路。 3km 0:23:58 (平均 08:01.2 /km) 打越。 4km 0:31:51 (平均 07:52.7 /km) 。 5km 0:39:40 (平均 07:49.3 /km) 栗木。 6km 0:47:17 (平均 07:36.5 /km) 。 7km 0:55:08 (平均 07:51.0 /km) 。 8km 1:03:05 (平均 07:57.7 /km) 。 9km 1:10:42 (平均 07:36.3 /km) 。 10km 1:18:20 (平均 07:38.2 /km) 金沢文庫。 11km 1:26:00 (平均 07:40.1 /km) 金沢八景。 12km 1:33:29 (平均 07:28.7 /km) 。 13km 1:40:58 (平均 07:29.0 /km) 。 14km 1:48:24 (平均 07:26.5 /km) 追浜。 15km 1:55:38 (平均 07:13.5 /km) 野島。 16km 2:02:49 (平均 07:11.4 /km) 。 17km 2:09:58 (平均 07:08.9 /km) 。 18km 2:17:08 (平均 07:10.6 /km) 八景島。 19km 2:24:28 (平均 07:19.5 /km) 。 20km 2:31:26 (平均 06:57.6 /km) 幸浦。 21km 2:38:29 (平均 07:03.4 /km) 並木中央。 22km 2:45:38 (平均 07:09.3 /km) 。 23km 2:52:51 (平均 07:12.4 /km) 。 24km 2:59:50 (平均 06:59.1 /km) 新杉田公園。 25km 3:06:56 (平均 07:06.5 /km) 。 26km 3:14:09 (平均 07:12.8 /km) 磯子。 27km 3:21:10 (平均 07:01.1 /km) 。 28km 3:28:17 (平均 07:06.4 /km) 。 29km 3:35:23 (平均 07:06.8 /km) プール・センター入り口。 30km 3:42:15 (平均 06:51.6 /km) 。 31km 3:49:09 (平均 06:53.8 /km) 。 32km 3:56:14 (平均 07:05.4 /km) 。 33km 4:03:27 (平均 07:13.0 /km) 本牧。 34km 4:10:53 (平均 07:25.5 /km) 。 35km 4:18:13 (平均 07:20.3 /km) 小港橋。 36km 4:25:36 (平均 07:22.8 /km) 。 37km 4:32:42 (平均 07:06.0 /km) 。 38km 4:39:50 (平均 07:08.3 /km) 元町。 39km 4:47:05 (平均 07:14.7 /km) 関内。 40km 4:54:13 (平均 07:08.4 /km) 吉野町。 41km 5:01:11 (平均 06:57.9 /km) 。 42km 5:08:17 (平均 07:05.4 /km) 。 43km 5:15:29 (平均 07:12.0 /km) 弘明寺。 43.68km 5:20:26 (平均 04:57.5 /km) (7:16)上大岡。
5月10日	久良岐公園(12.55km)	久良岐公園を走る。人は多かったけど、走れた。久良岐公園ではキロ6分半で余裕で走れた。疲れはないようだ。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 14:31スタート。天気は晴れ、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度82％。距離 12.55 km 、カロリー 800 C 、タイム 1:26:06 、移動時間 1:26:03 、経過時間 1:26:06 、平均ペース 6:52 分／km 、平均移動ペース 6:51 分／km 、最高ペース 4:49 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 64 m 、最低高度 54 m 、最高高度 92 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.82 m
5月11日	久良岐公園(10.79km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。疲れもなく、調子よく、3:30に目覚めて、走れた。これくらい走れれば良い。 4:05スタート。天気は曇り、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度89％。距離 10.79 km 、カロリー 646 C 、タイム 1:21:15 、移動時間 1:21:13 、経過時間 1:21:15 、平均ペース 7:32 分／km 、平均移動ペース 7:32 分／km 、最高ペース 4:59 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 73 m 、最低高度 44 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.75 m
5月12日	久良岐公園(8.02km)＋久良岐公園(9.99km)=18.01km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。昨日より少し疲れていたけど、そんなにスピードは落ちなかった。毎日10km以上走っていると、時々、疲れているかもと、それを7kmに落としたら、翌日、調子よく走れたりするけど、それを5km以下に落としすぎると、返って運動不足のような感じに最初が辛く思えたりする。湿度が高いと言うけど、そんなに感じなかった。まだ走りやすい 4:25スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度92％。距離 8.02 km 、カロリー 414 C 、タイム 1:05:08 、移動時間 1:05:06 、経過時間 1:05:08 、平均ペース 8:07 分／km 、平均移動ペース 8:07 分／km 、最高ペース 6:54 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 68 m 、最低高度 46 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.71 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 18:25スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度78％。距離 9.99 km 、カロリー 639 C 、タイム 1:01:19 、移動時間 1:01:18 、経過時間 1:01:19 、平均ペース 6:08 分／km 、平均移動ペース 6:08 分／km 、最高ペース 5:17 分／km 、高度上昇 10 m 、高度下降 7 m 、最低高度 51 m 、最高高度 57 m 、平均ピッチ 186 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.88 m 1km 0:06:54 (平均 06:53.9 /km) 。 2km 0:13:14 (平均 06:20.0 /km) 。 3km 0:19:23 (平均 06:09.0 /km) 。 4km 0:25:27 (平均 06:04.5 /km) 。 5km 0:31:32 (平均 06:04.4 /km) 。 6km 0:37:31 (平均 05:59.1 /km) 。 7km 0:43:27 (平均 05:56.3 /km) 。 8km 0:49:27 (平均 05:59.4 /km) 。 9km 0:55:20 (平均 05:53.5 /km) 。 10km 1:01:19 (平均 05:59.2 /km) 。
5月13日	家～久良岐公園～打越(12.1km)＋磯子区役所～ニトリ(7.13km)+久良岐公園(12.32km)=31.46km	今日は、在宅なので、朝はゆっくり。家～久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。久良岐公園を走っていると、イヤホンの充電が切れる。もしかすると、2時間ぐらいしか持たないかも。それで9kmで家に戻り、また走り始める。久良岐公園には戻らず、下界に。笹下釜利道路を走る。腹が減り始め、長い距離保たないと思い、打越から屏風ヶ浦方面に向かい、コンビニで終了。エネルギー切れ。 4:24スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度83％。距離 12.01 km 、カロリー 711 C 、タイム 1:31:33 、移動時間 1:31:31 、経過時間 1:34:27 、平均ペース 7:37 分／km 、平均移動ペース 7:37 分／km 、最高ペース 6:37 分／km 、高度上昇 89 m 、高度下降 122 m 、最低高度 -1 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.74 m 家から、かーめさんと磯子区役所に走って行く。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。暑くて、かーめさん200mぐらいで、走れなくなる。運動不足で、外も走って折らず、気候の変化についてゆけない。自分的には、風もあり、ゆっくりだと走りやすい感じだった。磯子区役所でマイナンバーを申請して、ニトリまで走る。近くのバーミアンでお昼。かーめさんは歩き。帰りは、かーめさん歩き、、自分はゆっくりキロ12～13分で走る。帰りの気温は27℃～28℃。暑くなっていたけど、風もあり、湿度も低いので、走れないまではない。帰りは、Aコープに寄った。14:50に帰る。 9:29スタート。天気は晴れ、気温23.9℃、体感23.9℃、湿度51％。距離 7.13 km 、カロリー 315 C 、タイム 1:32:41 、移動時間 1:29:16 、経過時間 4:31:37 、平均ペース 13:00 分／km 、平均移動ペース 12:31 分／km 、最高ペース 6:51 分／km 、高度上昇 111 m 、高度下降 101 m 、最低高度 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 158 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.48 m 久良岐公園を走る。軽く走ってもキロ6分後半ペースだった。筋トレしてから走ったからか･･･服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。手袋つけない。 17:30スタート。天気は晴れ、気温22.2℃、体感22.2℃、湿度57％。距離 12.32 km 、カロリー 791 C 、タイム 1:24:51 、移動時間 1:24:49 、経過時間 1:24:51 、平均ペース 6:53 分／km 、平均移動ペース 6:53 分／km 、最高ペース 5:06 分／km 、高度上昇 77 m 、高度下降 96 m 、最低高度 38 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.80 m 1km 0:07:48 (平均 07:47.9 /km) 。 2km 0:15:06 (平均 07:17.9 /km) 。 3km 0:21:54 (平均 06:48.4 /km) 久良岐公園。 4km 0:28:28 (平均 06:34.0 /km) 。 5km 0:35:05 (平均 06:36.8 /km) 。 6km 0:41:38 (平均 06:32.7 /km) 。 7km 0:48:08 (平均 06:30.2 /km) 。 8km 0:54:41 (平均 06:33.2 /km) 。 9km 1:01:23 (平均 06:41.9 /km) 。 10km 1:07:55 (平均 06:32.3 /km) 。 11km 1:14:41 (平均 06:45.2 /km) 。 12km 1:22:12 (平均 07:32.0 /km) 久良岐公園出る。 12.32km 1:24:51 (平均 02:38.7 /km) (8:09) 。
5月14日	近所(1.37km)＋久良岐公園(8.74km)=10.11km	寝坊したので、近所を走る。少しでも走っておかなければ。軽く走れそうだったけど、かなり、だるかった。朝、少し走り、今日で毎日走り続けて400日目。距離も250km超えている。走り過ぎによる疲れはないので、このまま行けば、月間走行距離500km超えそう。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 5:04スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度39％。距離 1.37 km 、カロリー 58 C 、タイム 14:05:00 、移動時間 14:04:00 、経過時間 14:05:00 、平均ペース 10:16 分／km 、平均移動ペース 10:16 分／km 、最高ペース 8:33 分／km 、高度上昇 38 m 、高度下降 37 m 、最低高度 -29 m 、最高高度 8 m 、平均ピッチ 166 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.59 m 家～久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 19:44スタート。天気は晴れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度48％。距離 8.74 km 、カロリー 479 C 、タイム 1:08:52 、移動時間 1:08:50 、経過時間 1:09:26 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:52 分／km 、最高ペース 7:02 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 51 m 、最低高度 11 m 、最高高度 49 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.72 m
5月15日	久良岐公園(16.75km)	久良岐公園を走る。疲れていたけど、走る。フルを走ろうとしたけど、結局、16km。明日も早朝に走れば良いか。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 17:50スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度60％。距離 16.75 km 、カロリー 1,050 C 、タイム 2:03:08 、移動時間 2:03:05 、経過時間 2:06:18 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 7:21 分／km 、最高ペース 5:31 分／km 、高度上昇 56 m 、高度下降 57 m 、最低高度 26 m 、最高高度 70 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.77 m
5月16日	久良岐公園(9.98km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 3:55スタート。天気は曇り、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度77％。距離 9.98 km 、カロリー 432 C 、タイム 1:25:38 、移動時間 1:25:35 、経過時間 1:25:38 、平均ペース 8:35 分／km 、平均移動ペース 8:35 分／km 、最高ペース 7:27 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 58 m 、最低高度 53 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.68 m
5月17日	家～久良岐公園～八幡橋～吉野町～上大岡～笹下釜利谷道路～白山道迷う～金沢八景迷う～横須賀街道～追浜～夕照橋～野島公園～八景島～鳥浜駅過ぎ(39.14km)	家から走り始める。最初の１kmは8:26ペース。ゆっくりなら気候的に走りやすいので、フルまで行きそう。ただ、昨日寝過ぎているので、体力もあり、朝食もごはん一杯食べた。久良岐公園を2周ぐらいした。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。旧磯子街道を走る。キロ7分後半ぐらい。八幡橋に行き、吉野町。何キロぐらい走っているだろうか･･･吉野町の曲がり角で、9kmちょっとだった。上大岡で13km。まだまだいける。今日はガーミンの距離は見ていない。笹下釜利谷道路はすぐに走り終わる。この頃は、調子が良かった。キロ7分前半のペース。21km過ぎ釜利谷交番を右折。白山トンネル北の交差点過ぎまで行き、登りになっており、しかも逗子方面に行きそうだったので、引き返す。引き返す身とを間違え、相鉄ローゼン釜利谷店ぐらいで引き返す。トンネルを通り、マンションが立ち並ぶ八景西公園でまた迷う。行ったり来たりした。28km過ぎに16号に戻ってくる。7kmぐらい距離を稼いだ感じ。29km過ぎで追浜駅。ここからは安心して走れる。夏島貝塚通りを走り、夕照橋で31km過ぎ。この頃から暑くなってきた。少し前から、Amazonで音楽を聴いていた。34kmで八景島。どれくらい距離を行っているか、まだ分からない。まだまだ走れそうな感じ。鳥浜で暑さでまいる。コンビニでコロッケパンを食べたら、少し元気なる。やっぱり、疲れてきたので、カーミンを止めた。距離は足らない気がしたが、もしかすると、磯子駅までいけばフルになると思ったけど、その頃には頑張らないと走れないので、そこで辞めた。距離は39.14kmだった。終わる頃には気温は25℃ぐらになっていた。 5:27スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度98％。距離 39.14 km 、カロリー 2,381 C 、タイム 4:52:12 、移動時間 4:52:01 、経過時間 5:16:50 、平均ペース 7:28 分／km 、平均移動ペース 7:28 分／km 、最高ペース 2:40 分／km 、高度上昇 160 m 、高度下降 238 m 、最低高度 34 m 、最高高度 131 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.76 m
5月18日	久良岐公園(7.16km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。今日は疲れているので、ゆっくり走った。 4:18スタート。天気は曇り、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度85％。距離 7.16 km 、カロリー 292 C 、タイム 1:05:29 、移動時間 1:05:27 、経過時間 1:08:30 、平均ペース 9:09 分／km 、平均移動ペース 9:08 分／km 、最高ペース 7:58 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 65 m 、最低高度 50 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.65 m
5月19日	久良岐公園(12.74km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は小雨、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度80％。距離 12.74 km 、カロリー 831 C 、タイム 1:26:15 、移動時間 1:26:14 、経過時間 1:38:36 、平均ペース 6:46 分／km 、平均移動ペース 6:46 分／km 、最高ペース 4:19 分／km 、高度上昇 17 m 、高度下降 19 m 、最低高度 67 m 、最高高度 75 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.83 m
5月20日	久良岐公園(9.42km)＋八景島往復(18.01km)=27.43km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。今日は寒かった。Tシャツでは寒い。久良岐公園を走っていると、背中美人と会う。初めてマスクして走っていた。今までしていなかったのに、何か、悟ったのか 9.42スタート。天気はほんの霧雨程度でじきに止む、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度94％。距離 9.42 km 、カロリー 581 C 、タイム 1:10:12 、移動時間 1:10:09 、経過時間 1:11:02 、平均ペース 7:27 分／km 、平均移動ペース 7:27 分／km 、最高ペース 6:49 分／km 、高度上昇 9 m 、高度下降 19 m 、最低高度 54 m 、最高高度 69 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.76 m 八景島を目指す。ちょっと疲れていた。寒い気がした。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 12:45スタート。天気は曇り、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度62％。距離 18.01 km 、カロリー 1,082 C 、タイム 2:14:29 、移動時間 2:14:24 、経過時間 2:19:52 、平均ペース 7:28 分／km 、平均移動ペース 7:28 分／km 、最高ペース 4:01 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 110 m 、最低高度 -40 m 、最高高度 35 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.77 m 1km 0:07:52 (平均 07:52.1 /km) 。 2km 0:14:58 (平均 07:06.1 /km) 屏風ヶ浦。 3km 0:22:09 (平均 07:10.8 /km) 新杉田駅。 4km 0:29:23 (平均 07:14.0 /km) 新杉田公園。 5km 0:36:59 (平均 07:36.1 /km) 南部市場駅。 6km 0:44:30 (平均 07:30.7 /km) 。 7km 0:52:19 (平均 07:48.9 /km) 並木中央駅。 8km 1:00:01 (平均 07:42.4 /km) 。 9km 1:07:48 (平均 07:46.5 /km) 。 10km 1:15:17 (平均 07:29.6 /km) 八景島。 11km 1:23:01 (平均 07:43.7 /km) 。 12km 1:30:26 (平均 07:25.5 /km) 産業振興センター駅。 13km 1:37:50 (平均 07:23.6 /km) 。 14km 1:45:14 (平均 07:23.8 /km) 幸浦一丁目。 15km 1:52:35 (平均 07:21.4 /km) 鳥浜。 16km 2:00:03 (平均 07:28.3 /km) 神戸橋。 17km 2:07:13 (平均 07:09.3 /km) 新杉田駅。 18km 2:14:25 (平均 07:12.5 /km) 磯子車庫前ゴール。
5月21日	久良岐公園(1.55km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。どうも疲れている。身体は軽いが。雨も降ってきて、寒いので、少し走って辞めた。明日から頑張ろう。 18:25スタート。天気は雨少し、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度87％。距離 1.55 km 、カロリー 100 C 、タイム 10:13:00 、移動時間 10:13:00 、経過時間 10:13:00 、平均ペース 6:36 分／km 、平均移動ペース 6:36 分／km 、最高ペース 6:10 分／km 、高度上昇 2 m 、高度下降 2 m 、最低高度 51 m 、最高高度 53 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.84 m
5月22日	久良岐公園(7.06km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。疲れていたので、ゆっくり。途中キロ5分で200mぐらい走る。 4:24スタート。天気は曇り、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度88％。距離 7.06 km 、カロリー 295 C 、タイム 1:03:32 、移動時間 1:03:27 、経過時間 1:03:32 、平均ペース 9:00 分／km 、平均移動ペース 8:59 分／km 、最高ペース 4:56 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 68 m 、最低高度 43 m 、最高高度 83 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.66 m
5月23日	鎌倉街道往復(7.17km)＋久良岐公園(8.93km)=16.1km	フルぐらい走ろうと家を出る。真夜中。坂を下り、上大岡から弘明寺。通町あたりで、腹が減り、走れないと思い引き返す。4kmちょっと。しかも、イヤホンも充電が切れていた。家を出るときは70％だったのに、30分ぐらいで切れた。帰りは坂を登れず、坂から歩いた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 2:23スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度92％。距離 7.17 km 、カロリー 313 C 、タイム 1:01:18 、移動時間 1:01:17 、経過時間 1:01:18 、平均ペース 8:33 分／km 、平均移動ペース 8:33 分／km 、最高ペース 5:27 分／km 、高度上昇 16 m 、高度下降 64 m 、最低高度 5 m 、最高高度 67 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.69 m 雨と思ったら、雨が降っていないので走り始める。久良岐公園を走る。走っていると雨が降ってきた。霧雨ぐらい。少し走ると、かーめさんも久良岐公園に。かーめさん、来たばっかりなのに、雨なので帰ると言って帰った。ジムのグループパワーしている夫婦がいた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 9：00スタート。天気は曇り、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度80％。距離 8.93 km 、カロリー 547 C 、タイム 1:06:19 、移動時間 1:06:16 、経過時間 1:09:01 、平均ペース 7:26 分／km 、平均移動ペース 7:25 分／km 、最高ペース 6:46 分／km 、高度上昇 46 m 、高度下降 47 m 、最低高度 44 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.77 m
5月24日	家～吉野町～八幡橋～本牧～元町～関内～上大岡(24km)+家～金沢文庫(寿徳庵金沢文庫店)～16号～屏風ヶ浦駅(16.57)=40.57km	早朝から走る。朝、コッペパン食べた。走り出すも、吉野町過ぎてから疲れてしまう。それでも、八幡橋で戻らず(最初は戻る予定だった)、走り続ける。根岸で、歩道の真ん中で寝ているオヤジがいた。淡々と走る。関内で、かーめさんから電話がある。一緒に走る事になった。上大岡に戻る。疲れながらも24km走れてたことは収獲。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 3:20スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度93％。距離 24.00 km 、カロリー 1,300 C 、タイム 3:09:24 、移動時間 3:09:11 、経過時間 3:20:02 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 4:12 分／km 、高度上昇 35 m 、高度下降 83 m 、最低高度 -2 m 、最高高度 67 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.73 m 1km 0:08:19 (平均 08:18.9 /km) 。 2km 0:16:55 (平均 08:35.9 /km) 。 3km 0:25:19 (平均 08:24.3 /km) 。 4km 0:33:36 (平均 08:17.4 /km) 。 5km 0:41:48 (平均 08:11.6 /km) 。 6km 0:50:03 (平均 08:15.0 /km) 吉野町。 7km 0:58:11 (平均 08:08.1 /km) 。 8km 1:06:17 (平均 08:06.3 /km) 八幡橋。 9km 1:14:14 (平均 07:56.9 /km) 。 10km 1:22:05 (平均 07:50.3 /km) 。 11km 1:29:56 (平均 07:50.9 /km) 。 12km 1:37:51 (平均 07:55.0 /km) 。 13km 1:46:06 (平均 08:15.2 /km) 。 14km 1:54:02 (平均 07:56.1 /km) 。 15km 2:01:51 (平均 07:48.9 /km) 。 16km 2:09:45 (平均 07:54.1 /km) 山下橋東。 17km 2:17:23 (平均 07:38.4 /km) 。 18km 2:25:09 (平均 07:45.3 /km) 関内駅。 19km 2:32:42 (平均 07:33.3 /km) 。 20km 2:40:01 (平均 07:18.7 /km) 。 21km 2:47:30 (平均 07:29.0 /km) 。 22km 2:54:52 (平均 07:22.8 /km) 。 23km 3:02:10 (平均 07:17.2 /km) 。 24km 3:09:25 (平均 07:14.9 /km) 。かーめさんと走る。少し暑くなりそう。どこに行こうかと迷うが、かーめさんが金沢文庫に行きたいと言うので、蕎麦を食べに行く。11時開店なので、ゆっくり行けば、間に合う。笹下釜利谷道路を走る。途中、コンビニであんパン5個を食べる。ちょっと疲れていたけど、キロ13分のゆっくり。かめーさん、1km走ったところで、脚が攣ると。久し振りの外。それでも、9kmちょっとで寿徳庵金沢文庫店に。閉店していなくて良かった。汗もかかずにここまで来ることが出来た。自分は天そば(1500円)、かーめさんは(十割蕎麦)を頼む。美味しかった。かーめさん、蕎麦屋を気に入った。帰りも走って帰る。金沢文庫のサーティワン金沢文庫店に行く。お金が無いので、そこで初めてペイペイを使った。トリプル(オレンジ、抹茶、メロン)を食べた。そこから走り出す。かーめさん、歩いたり走ったり･･･　自分はゆっくりでも走った。富岡のファミレスでアイスを食べた。かーめさん、杉田八幡宮で走るのを辞めたけど、けっこう、頑張った。自分はそのまま走る。結局、16kmちょっと。疲れが取れた感じだった。暑さもゆっくりなら感じない。24℃ぐらいまで気温は上がっていた。屏風ヶ浦駅で辞めた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 9:07スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度80％。距離 16.57 km 、カロリー 725 C 、タイム 3:31:58 、移動時間 3:25:37 、経過時間 5:27:40 、平均ペース 12:47 分／km 、平均移動ペース 12:24 分／km 、最高ペース 4:26 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 126 m 、最低高度 m 、最高高度 56 m 、平均ピッチ 161 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.48 m
5月25日	久良岐公園(7.94km)＋久良岐公園(7.62m)=15.56km	久良岐公園を走る。昨日の疲れは、脚の指に何か･･･　疲れはあるような無いような･･･　服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:20スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度88％。距離 7.94 km 、カロリー 417 C 、タイム 1:04:38 、移動時間 1:04:32 、経過時間 1:10:00 、平均ペース 8:09 分／km 、平均移動ペース 8:08 分／km 、最高ペース 5:12 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 63 m 、最低高度 60 m 、最高高度 98 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.72 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 19:55スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度73％。距離 7.62 km 、カロリー 397 C 、タイム 1:00:10 、移動時間 00:58:00 、経過時間 1:06:52 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:52 分／km 、最高ペース 6:55 分／km 、高度上昇 42 m 、高度下降 53 m 、最低高度 68 m 、最高高度 106 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.73 m
5月26日	久良岐公園(7.71km)＋久良岐公園(10.1km)=17.81km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 16:19スタート。天気は晴れ、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度89％。距離 7.71 km 、カロリー 360 C 、タイム 1:06:49 、移動時間 1:06:40 、経過時間 1:09:11 、平均ペース 8:40 分／km 、平均移動ペース 8:39 分／km 、最高ペース 7:16 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 64 m 、最低高度 68 m 、最高高度 109 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.67 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:00スタート。天気はほんの少し雨、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度84％。距離 10.10 km 、カロリー 546 C 、タイム 1:20:09 、移動時間 1:20:03 、経過時間 1:20:09 、平均ペース 7:56 分／km 、平均移動ペース 7:56 分／km 、最高ペース 5:22 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 46 m 、最低高度 78 m 、最高高度 116 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.73 m
5月27日	家～吉野町～八幡橋～本牧～元町～関内～上大岡(23.97km)+家～拘居2周～鎌倉街道～関内(モハン)～鎌倉街道～吉野町～八幡橋～旧磯子街道登り～コンビニ(17.1km)=41.07km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:31スタート。天気は晴れ、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度88％。距離 23.97 km 、カロリー 1,401 C 、タイム 3:02:22 、移動時間 3:02:13 、経過時間 3:12:34 、平均ペース 7:37 分／km 、平均移動ペース 7:36 分／km 、最高ペース 4:15 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 93 m 、最低高度 -10 m 、最高高度 61 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.75 m 家から、かーめさんと走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。どこに行こうか。かーめさんの行きたいところ。朝、走っているので、疲れているけど、距離稼ぎに、キロ13分ぐらいでリハビリラン。拘居を走る。かーめさんが、銀行に行って、友達と喋っている間に、2周した。それから鎌倉街道を走る。最初にラブリンの会社に顔を出す。元気そうだった。全然、走っていないようだ。さらに、布団屋に寄る。かーめさん、夜中によく咳き込む。たぶん、布団を20年使っているからだと思う。ダニがいるのか･･･　それで、10万円の給付金で買おうとしてしている。関内までゆっくり走る。10kmぐらいで着いた。キロ11分後半ペース。関内のモハンでカレーを食べる。不覚にも時計を止めていなかった。50分ぐらいジッとしている感じ。野菜カレーを食べた。かーめさんと別れてキロ7分ぐらいで走る。カレーを食べて、元気になって、それくらいは余裕で走れる。吉野町～八幡橋まで、帰りは旧磯子街道の登り。暑くて、息が切れそうだったが、坂を登りきったところで、休憩した。走っている途中で、体力回復。まだ走れそうだったけど、夜は飲み会なので、体力を残した。明日も走れそう。 9:42スタート。天気は晴れ、気温23.9℃、体感23.9℃、湿度71％。距離 17.10 km 、カロリー 868 C 、タイム 3:29:14 、移動時間 2:40:29 、経過時間 4:16:54 、平均ペース 12:14 分／km 、平均移動ペース 9:23 分／km 、最高ペース 3:29 分／km 、高度上昇 92 m 、高度下降 88 m 、最低高度 5 m 、最高高度 65 m 、平均ピッチ 130 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.63 m
5月28日	家～久良岐公園～旧磯子街道～八幡橋～吉野町～上大岡～久良岐公園(25km)	今日は少しでも長い距離を走りたい。月間走行距離600kmまでいきたいので、平日に貯金しておきたい。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。家から走りいつものコースで久良岐公園に。久良岐公園を6kmぐらい走り、少し飽きたので、外に行く。Aコープから旧磯子街道に。車が多かった。八幡橋から吉野町に。まだまだ走れそう。八幡橋から上大岡まで6kmぐらい。7分前半のペース。森が丘の坂を登る。キロ7分後半ペース。久良岐公園に戻り、また走る。今度はペースが上がる。キロ6分後半ペース。久良岐公園では5kmぐらい走った。あっという間だった。けっこう余裕の残しで走れた。 18:10スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度52％。距離 25.01 km 、カロリー 1,535 C 、タイム 3:04:26 、移動時間 3:04:16 、経過時間 3:09:46 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:22 分／km 、最高ペース 4:05 分／km 、高度上昇 161 m 、高度下降 174 m 、最低高度 -19 m 、最高高度 71 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.77 m
5月29日	久良岐公園(7.98km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:25スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度77％。距離 7.98 km 、カロリー 408 C 、タイム 1:04:47 、移動時間 1:04:45 、経過時間 1:04:47 、平均ペース 8:07 分／km 、平均移動ペース 8:07 分／km 、最高ペース 6:49 分／km 、高度上昇 67 m 、高度下降 71 m 、最低高度 22 m 、最高高度 62 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.72 m
5月30日	家～鎌倉街道～関内～横浜～15号線～川崎(東田町)～15号線～中央卸市場～みなとみらい～本牧～磯子プリンスの坂の手前(45.68km)＋久良岐公園(10km)=55.68km	金曜日の夜、走ろうと思ったら、5時間寝てしまった。起きたら、23時過ぎ。脱力を見て走ることにした。5時間寝たので、全然眠くない。今日はフルは走りたい。残り52kmなので、今日、フルを走れば、日曜日は10km以内なので何とかなる。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。疲れとかは無い。家から走る。走っているとはいない。鎌倉街道を走る。すぐに関内。関内の手前、スナックでカラオケ歌っている人の声が聞こえる。感染者が増えそう。そこで、7kmちょっと。横浜駅近くで10km。ガーミンを見ていないので、感覚は8kmだった。15号線を走る。子安で13km、生麦で15km過ぎ、鶴見で17km過ぎ。ここから脚が疲れてきているのを感じた。鶴見市場で19km、川崎で折り返したい。ちょうど堂場瞬一のビートという作品に出てきた、東海道マラソンの折り返し地点。そこまで走れば、フルはいきそう。川崎の少し前まで、東田町の交差点で折り返す。もっと行くと、帰りが大変そうだった。20.5kmぐらいだった。 radikoの音声がとまるたびに立ち止まり、直す。けっこう止まった。ゆっくりなら走るような感じ。鶴見中央のドッキーでトイレに行く。そのドンキー、深夜も開いていた。新子安まで28km。30kmぐらいでセブンに行き、赤飯を食べた。みなとみらいを走る。釣りをしている人が多い。ランナーはマスクしていない人が多かった。人が居ないと思って、つけないのだろう。山下公園で36km。感覚は40kmぐらいかな～と思っていた。自販機でペットボトルを買った。今日は4本目。髪が長くなっている。散髪に行きたい。三渓園で41km。山下公園～本牧までキロ7分ペース。三渓園から疲れてきた。ラップ的にキロ7分半まで落ちた。根岸のコンビニでトイレに行った。スマホの充電100％だったのに、20％まで落ちた。その頃には音楽を聴きながら走っていたけど、音楽を聴きながらだと、充電がなくなると思い、音楽を聴かないようにした。よこはまウォーキング今週はS1。3位になっていた(1位文庫うぉーく235797歩、2位mook741で225472、3位自分160725歩)。根岸のコンビニで送信したら、237508歩で1位躍り出る。幸い、充電は7:30まで持つようなので、1時間ぐらい。残り5kmないので、ゆっくり走る。磯子の坂の下でゴール。歩くことにした。けっこう疲れた。 11:58スタート。天気は晴れ、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度92％。距離 45.68 km 、カロリー 2,541 C 、タイム 5:55:36 、移動時間 5:55:08 、経過時間 6:47:06 、平均ペース 7:47 分／km 、平均移動ペース 7:46 分／km 、最高ペース 2:54 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 128 m 、最低高度 -28 m 、最高高度 65 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.74 m 文庫うぉーくとmook741が歩数を稼いできたので、久良岐公園を走る。朝、45km走ったとは思えないくらい走れる。5時間寝て、45km走り、2時間寝て回復のラン。明日もあるので、10kmで諦めた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 12:50スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度53％。距離 10.00 km 、カロリー 632 C 、タイム 1:11:29 、移動時間 1:11:27 、経過時間 1:13:47 、平均ペース 7:09 分／km 、平均移動ペース 7:09 分／km 、最高ペース 5:31 分／km 、高度上昇 49 m 、高度下降 47 m 、最低高度 38 m 、最高高度 77 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.80 m
5月31日	久良岐公園(2.17km)	昨日、トータル55.68km走った。昨日までの一週間163.10km(いつもは100km前後)。ここが自分の今の限界ではないだろうか･･･緊急事態宣言解除になり、自分の外出自粛も解除した結果、こんな結果になった。昨日、走り終わり、かーめさんと飲みに行くときに(結局、お居酒屋が混んでおり、買い物して家で飲んだが)、階段を下るときに、数段、右膝関節に鈍い違和感を感じた。痛くは無いが、これはヤバイ感じかな～と思い、階段を降りたけど、よく確かめようとしている間に、違和感が消えた。あんまり無理するなという事だろう。それで、今日は毎日ランを継続するため、2kmちょっと久良岐公園を走った。かなりゆっくり･･･全然、違和感が無く走れた。これで5月の月間走行距離605.91kmでPB。先月も454.88kmでPBで133.2％になっている。故障しない走り方を一ヶ月月間走行距離を25kmづづ上げて、三ヶ月そのままで慣れたら、さらに25km上げるような上げ方が良いと思っている。実際、自分もそうやって上げてきている。今、自分がそうやって上げてきて、月間走行距離を300km以上を8年弱続けてきて、さらに去年350km以上を8ヶ月続けてきたから、耐えられる脚を作っていると思う。それでも、いきなり先月から150km上げたら(無謀)、故障しないだけラッキーだったかも･･･来月はいっても400kmぐらいに抑えるつもり。そうは言っても、今月はGWもあり、在宅勤務が一週間に一回あり(通勤時間が無くなるので、その分時間が取れる)、走れる時間が増えた。朝ランと夜ランも分けたことにより、一回に走る量が減っても、一日×２回なので、一日にしてみれば自然と増える、そういえば、緊急事態宣言出てからは、キロ6分で走った事がない気がする。キロ7分～キロ8分ペース。健康の為、ストレス解消のために走っていたので、それぐらいが良いかもしれない。別に、大会が近いわけでも無く、今は故障しない強靱な脚作りに徹することが出来た。一日一日の積み重ねが、月間走行距離600kmになっていったと思う。たまに、かーめさんのリハビリランに付き合い、キロ10分～キロ12分で走ったけど、これがキツイ。そう言えば、別大に行くときに、かーめさんとよく一緒に走り、それがLSDになっていたような･･･当時は、キロ9分ペースだったような･･･という事で、今日は、もう走らず、明日から数日は一日10kmに抑えて、5月の月間走行距離PBの疲労を取っていこう。今日で、毎日走行417日目になっている。毎日走る事により、どれくらい疲労があるのかを把握出来るようになった。さらに、走りながら、疲労を取れるようになっているような･･･毎日走るのは、辛いときもあるけど、要は、どれだけ日常になっているかが、楽にさせているになっていると思う。 6月は、暑さ対策も大切。毎年、道マラを走るためというか、夏も走れるように、4月下旬から、より給水に気を付けながら、走るようにしていた。あえて、暑い時間帯に、走ってみたりして、身体を慣らしたりもする。ヤバイという前に極端にペースを落としてみたり、走るのをやめたり･･･一度、ヒドイ熱中症になった事がある。なんとか、一緒に走った人の介護を受け、家に帰るまで回復したけど･･･めまい、攣りで身体が動かなくなったほど･･･その時の記憶がなく、日記にも書いていない気もする。調べて見ると、詳細な日記は書いていなかった。 https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1907831998&owner_id=5181847 コロナも恐いけど、熱中症も恐い。ヤバイと思ったら、もう身体は動かない状況に陥ってしまう。水を被ったりして、暑さ対策していると思っても、体調・疲労度によって、すぐに熱中症になってしまう。ランナーは暑さに慣れているかもしれないが、今年はマスクする事で、状況は去年とは違う。今年は猛暑になると言われているし･･･基本、走る時は、人のいない時間帯、人のいない場所を選んで、マスクなしで走っている。雨の日、暑い日は出歩く人は少ないので、逆に走りやすくなっている。普段の生活では慣れてきたけど、走る時はどうも･･･走る時は、日光浴を兼ねて走っているので、マスクを付けてしまうと、それだけビタミンDを取り入れないような気がする。日焼けもマスク型に焼けてしまうし･･･そもそも、そういう事を気にしなくても良い状況に、早くなってくれないかな～久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 6:48スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度78％。距離 2.17 km 、カロリー 91 C 、タイム 19:54:00 、移動時間 19:53:00 、経過時間 19:54:00 、平均ペース 9:10 分／km 、平均移動ペース 9:09 分／km 、最高ペース 7:48 分／km 、高度上昇 39 m 、高度下降 45 m 、最低高度 37 m 、最高高度 74 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.65 m
6月1日	久良岐公園(7.78km)	最初は降っているのかどうか分からないふめだったが、霧雨なり、少し強くなる。久良岐公園を走る。帰りは、背中美人から、たぶん「頑張っていますね」と声を掛けられる。かなり嬉しい。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:16スタート。天気は霧雨、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度95％。距離 7.78 km 、カロリー 377 C 、タイム 1:05:02 、移動時間 1:04:55 、経過時間 1:05:28 、平均ペース 8:22 分／km 、平均移動ペース 8:21 分／km 、最高ペース 5:44 分／km 、高度上昇 65 m、高度下降 70 m 、最低高度 62 m 、最高高度 98 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.69 m
6月2日	久良岐公園(7.25km)＋久良岐公園(8.81km)=16.06km	久良岐公園を走る。ちょっと辛かった。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:21スタート。天気は曇り、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度98％。距離 7.25 km 、カロリー 315 C 、タイム 1:03:36 、移動時間 1:03:33 、経過時間 1:03:36 、平均ペース 8:46 分／km 、平均移動ペース 8:46 分／km 、最高ペース 6:01 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 64 m 、最低高度 42 m 、最高高度 78 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.67 m 家～久良岐公園～コンビニを走る。5月の疲れは完全に取れた感じ。走っていると、小由美ちゃんにあった。1周走ってお通夜とか･･･　久良岐公園を気に入っていた。自分と月間走行距離の勝負しようとしていた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 19:20スタート。天気は晴れ、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度80％。距離 8.81 km 、カロリー 478 C 、タイム 1:09:44 、移動時間 1:09:43 、経過時間 1:10:58 、平均ペース 7:55 分／km 、平均移動ペース 7:55 分／km 、最高ペース 6:19 分／km 、高度上昇 61 m 、高度下降 72 m 、最低高度 33 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.73 m
6月3日	久良岐公園(km)	家～久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:46スタート。天気は晴れ、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度69％。距離 8.01 km 、カロリー 432 C 、タイム 1:03:20 、移動時間 1:03:18 、経過時間 1:04:17 、平均ペース 7:54 分／km 、平均移動ペース 7:54 分／km 、最高ペース 5:27 分／km 、高度上昇 43 m 、高度下降 46 m 、最低高度 47 m 、最高高度 85 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.73 m
6月4日	皇居ウィークリーマラソン大会(42.195km)	今日は皇居ウィークリーマラソン大会。 3月26日以来のウィークリーで、しかも、それ以来の皇居。約二ヶ月ちょっと振り。久し振りに完走すればフルのカウントが出来る。現在、フル完走は296回目になっていた。昨日は8km走り、そんなに疲れはない。今日は在宅勤務ではなく、年休を取得。 4:00に起床。昨日は早めに寝たせいで、眠くない。朝食は食べずに家を出る。晴れだと思っていたら、曇りっぽい。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田松屋で、朝定定食の牛皿を食べる。神田のセブンでプレミアムドーナッツ3個入り、南アルプスの天然水2リットル、特茶500mlを買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 6:49スタート。天気は曇り、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度88％。今日は参加料は、なぜか無料。身体が軽い感じがした。最初はキロ7分ペースのゆっくり。楽にフルが走れそう。端数はマスクして走り、一周目からは人が多いとタオルで口を覆うようにして走る。走り始めはランナー、歩行者が多かったが、その内、自転車が多くなる。おそらく、電車に乗るのが恐いので、通勤に自転車を使っているのだろう。あっという間に5周した。良いペースで走れている。二ヶ月ぐらい、皇居に来ない間でも、フルの距離を走っていたおかげだろう。 7周目が一番キツかった。暑さで参った感じ。それでも何とか歩かずに周回した。 7周目が終わり、ドーナッツを食べた。これで走れそう。最後の周も、難なく走れた。４時間５４分５２秒 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:27 ( 0:07:02 ) 休憩 0:01:15 1周目 0:34:26 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:34:26 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:32:21 ( 0:06:28 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:33:01 ( 0:06:36 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:32:43 ( 0:06:33 ) 休憩 0:03:46 6周目 0:32:45 ( 0:06:33 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:32:28 ( 0:06:30 ) 休憩 0:08:52 8周目 0:33:17 ( 0:06:39 ) ダメージは疲れだけど、明日には無くなるだろう。5周目までは涼しく走りやすかったけど、徐々に暑くなりました。少し、熱中症ぎみというか、エネルギー切れ。帰りの電車で、ほんの一瞬、めまいがあった。上大岡の串カツでんがなで、ビール2杯、チキン南蛮定食、串カツ5本食べる。帰りは歩いて帰った。日時＝2020年6月4日（木）天候＝曇りのち晴れ気温＝22℃～28℃ 参加人数5名フル完走＝3名結果 1.中家和宏フル4:54:52 2.堀池計年フル4:55:00 3.宮野繁フル9:37:08 4.藤懸快至22K3:31:54 5.後藤まさ子15K3:00:00 今日は、午前中曇りで走りやすい日だった。昼からだんだん熱くなり内堀通の照り返しで、もうすぐ夏なのかなあと思った。ランナーは少なかったが、コロナ対策としてマスクをしている人が多かった。距離 41.98 km 、カロリー 2,762 C 、タイム 4:54:52 、移動時間 4:42:12 、経過時間 4:54:53 、平均ペース 7:01 分／km 、平均移動ペース 6:43 分／km 、最高ペース 4:49 分／km 、高度上昇 206 m 、高度下降 199 m 、最低高度 -7 m 、最高高度 22 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.82 m
6月5日	久良岐公園(2.68km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。昨日の疲れか、あまり走れず。ペースも遅い。 4:14スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度90％。距離 2.68 km 、カロリー 112 C 、タイム 1:54:00 、移動時間 1:54:00 、経過時間 1:54:00 、平均ペース 9:41 分／km 、平均移動ペース 9:41 分／km 、最高ペース 8:33 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 47 m 、最低高度 55 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 163 spm 、最高ピッチ 172 spm 、平均歩幅 0.63 m
6月6日	家～笹下釜利谷道路～金沢文庫～16号～屏風ヶ浦(18.45km)	早朝は走る気分じゃなかった。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。かーめさんが仕事に行ってから走り出す。蒸し暑いがゆっくりなら平気。金沢文庫まで難なく走れた。蕎麦屋で、タクちゃん、Gモンさん、くすくすさんがいた。上大岡まで走って、京急出来たらしい。そのまま走り、金沢文庫の線路を越えて、折り返す。本当は追浜まで行きたかったけど、帰ることにした。全然、疲れも無く、屏風ヶ浦まで。 9:34スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度70％。距離 18.45 km 、カロリー 1,076 C 、タイム 2:19:16 、移動時間 2:18:59 、経過時間 2:31:20 、平均ペース 7:33 分／km 、平均移動ペース 7:32 分／km 、最高ペース 5:08 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 135 m 、最低高度 -13 m 、最高高度 50 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.76 m
6月7日	家～久良岐公園～鎌倉街道～吉野町～八幡橋まで(15.33km)	久良岐公園を6kmまで走る。楽に派しているので外に行く。鎌倉街道を走っていると、暑くなってきた。吉野町で曲がる。少し、考えられなくなり、八幡橋に来る頃には、頭が少し熱くなってきたので辞めた。そして、歩いて帰る。昨日のグループパワーで脚が須子資金に苦痛になっていた。走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 10:33スタート。天気は晴れ、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度56％。距離 15.33 km 、カロリー 947 C 、タイム 1:53:32 、移動時間 1:53:28 、経過時間 1:57:04 、平均ペース 7:24 分／km 、平均移動ペース 7:24 分／km 、最高ペース 5:40 分／km 、高度上昇 90 m 、高度下降 131 m 、最低高度 -8 m 、最高高度 77 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.76 m
6月8日	久良岐公園(8.56km)	久良岐公園を走る。今日はまともに走れた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:23スタート。天気は晴れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度84％。距離 8.56 km 、カロリー 472 C 、タイム 1:07:56 、移動時間 1:07:54 、経過時間 1:07:56 、平均ペース 7:56 分／km 、平均移動ペース 7:56 分／km 、最高ペース 6:38 分／km 、高度上昇 62 m 、高度下降 76 m 、最低高度 46 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.73 m
6月9日	久良岐公園(8.54km)+家～久良岐公園2km+久良岐公園3.81km(5.81km)=14.35km	久良岐公園を走る。調子よく走れた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:23スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度84％。距離 8.54 km 、カロリー 512 C 、タイム 1:03:38 、移動時間 1:03:36 、経過時間 1:04:06 、平均ペース 7:27 分／km 、平均移動ペース 7:27 分／km 、最高ペース 6:28 分／km 、高度上昇 62 m 、高度下降 69 m 、最低高度 47 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.77 m 家～久良岐公園まで、ガーミン測れたなかった。2km測れてなかった。久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 8:32スタート。天気は晴れ、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度72％。距離 3.81 km 、カロリー 250 C 、タイム 26:03、移動時間 26:03 、経過時間 26:34 、平均ペース 6:51 分／km 、平均移動ペース 6:50 分／km 、最高ペース 6:13 分／km 、高度上昇 5 m 、高度下降 4 m 、最低高度 79 m 、最高高度 81 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.82 m
6月10日	久良岐公園(8.58km)	久良岐公園を走る。走っているとリスがいた。公園でリスをみるのが初めて。木に登るりすの写真を撮ろうとすると、上の方に登って、取れず。リスは2匹いた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:22スタート。天気は晴れ、気温22.2℃、体感22.2℃、湿度77％。距離 8.58 km 、カロリー 502 C 、タイム 1:05:02 、移動時間 1:04:59 、経過時間 1:06:21 、平均ペース 7:35 分／km 、平均移動ペース 7:34 分／km 、最高ペース 6:33 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 72 m 、最低高度 46 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.76 m
6月11日	久良岐公園(3.27km)	直接、久良岐公園に行く。久良岐公園を走る。マリーンシューズで走った。ゆっくり･･･　服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、マリンシューズ。ウエストポーチつけない。一人ランナーが走っていたが、自分が走ると、すぐに辞めていた。終わり頃、別のランナーが走っていた。雨はほんの少し。だけど、雨粒は大きい感じ。帰りに少し強くなる。 17:36スタート。天気は小雨、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度93％。距離 3.27 km 、カロリー 212 C 、タイム 21:52:00 、移動時間 21:52:00 、経過時間 21:52:00 、平均ペース 6:42 分／km 、平均移動ペース 6:42 分／km 、最高ペース 6:24 分／km 、高度上昇 13 m 、高度下降 13 m 、最低高度 154 m 、最高高度 160 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.84 m
6月12日	久良岐公園(8.01km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、マリンシューズ。ウエストポーチつけない。昨日の筋トレのせいか、身体が動かなかった。 4:23スタート。天気は曇り、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度96％。距離 8.01 km 、カロリー 432 C 、タイム 1:04:02 、移動時間 1:04:01 、経過時間 1:04:02 、平均ペース 8:00 分／km 、平均移動ペース 7:59 分／km 、最高ペース 4:11 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 71 m 、最低高度 90 m 、最高高度 129 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.73 m
6月13日	家～久良岐公園(2.1km)	家～久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。二日酔いで走る気力が無い。 10:31スタート。天気は曇り、気温25℃、体感25℃、湿度87％。距離 2.10 km 、カロリー 110 C 、タイム 16:52:00 、移動時間 16:51:00 、経過時間 16:52:00 、平均ペース 8:03 分／km 、平均移動ペース 8:02 分／km 、最高ペース 7:02 分／km 、高度上昇 37 m 、高度下降 39 m 、最低高度 142 m 、最高高度 179 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.72 m
6月14日	久良岐公園(20km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。雨の中、気持ち良く20km走った。昨日は疲れていて2kmしか走れなかったけど、今日は走れた。それにしても二日酔いが酷かった。しかも一日中眠くて、一日を無駄に過ごした 4:10スタート。天気は小雨、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度98％。距離 20.01 km 、カロリー 1,286 C 、タイム 2:14:40 、移動時間 2:14:36 、経過時間 2:16:00 、平均ペース 6:44 分／km 、平均移動ペース 6:44 分／km 、最高ペース 5:58 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 79 m 、最低高度 44 m 、最高高度 83 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.82 m
6月15日	久良岐公園(8.68km)＋久良岐公園(5.58km)=14.26km	データが入力出来なかった。久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:10頃、スタート。天気は晴れ、気温23.5℃、体感23.5℃、湿度90％。タイム 1:07:19、ステップ12,213、カロリー811 久良岐公園を走る。暑かったけど、それなりに走れた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 17:30スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感27.2℃、湿度67％。距離 5.58 km 、カロリー 348 C 、タイム 14:27:00 、移動時間 14:26:00 、経過時間 14:27:00 、平均ペース 6:54 分／km 、平均移動ペース 6:54 分／km 、最高ペース 6:10 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 43 m 、最低高度 49 m 、最高高度 85 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.82 m
6月16日	久良岐公園(10.31km)＋久良岐公園(10.29km)=20.60km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。久し振りに、数ヶ月ぶりに速く走った。と言ってもキロ5分後半ペースだけど･･･　やっぱり、速く走ると気持ち良い。キロ6でゼイハアするかと思ったけど、キロ5後半でも気持ち良く走れた。最初はキロ8後半ペースから、キロ7前半、キロ6後半とペースを上げて、後半3kmはキロ5後半ペース。 4:19スタート。天気は晴れ、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度76％。 1km 0:08:44 (平均 08:43.6 /km) 。 2km 0:16:04 (平均 07:20.5 /km) 。 3km 0:22:49 (平均 06:44.5 /km) 。 4km 0:29:23 (平均 06:34.1 /km) 。 5km 0:35:35 (平均 06:12.6 /km) 。 6km 0:41:42 (平均 06:07.0 /km) 。 7km 0:47:39 (平均 05:56.3 /km) 。 8km 0:53:30 (平均 05:50.9 /km) 。 9km 0:59:23 (平均 05:53.0 /km) 。 10km 1:05:14 (平均 05:51.2 /km) 。 10.31km 1:06:56 (平均 01:42.0 /km) (5:31) 。距離 10.31 km 、カロリー 643 C 、タイム 1:06:56 、移動時間 1:06:50 、経過時間 1:06:56 、平均ペース 6:30 分／km 、平均移動ペース 6:29 分／km 、最高ペース 4:26 分／km 、高度上昇 62 m 、高度下降 69 m 、最低高度 48 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.85 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。朝より走りやすかった。身体も動いた感じ。 19:28スタート。天気は晴れ、気温25℃、体感25℃、湿度67％。距離 10.29 km 、カロリー 654 C 、タイム 1:06:57 、移動時間 1:06:54 、経過時間 1:07:31 、平均ペース 6:30 分／km 、平均移動ペース 6:30 分／km 、最高ペース 5:46 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 46 m 、最低高度 47 m 、最高高度 90 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.85 m 1km 0:07:39 (平均 07:39.4 /km) 。 2km 0:14:48 (平均 07:08.6 /km) 。 3km 0:21:11 (平均 06:23.0 /km) 。 4km 0:27:31 (平均 06:20.3 /km) 。 5km 0:33:54 (平均 06:22.2 /km) 。 6km 0:40:09 (平均 06:15.7 /km) 。 7km 0:46:39 (平均 06:29.5 /km) 。 8km 0:52:54 (平均 06:15.7 /km) 。 9km 0:59:02 (平均 06:07.7 /km) 。 10km 1:05:12 (平均 06:09.5 /km) 。 10.29km 1:06:57 (平均 01:45.4 /km) (6:05) 。
6月17日	久良岐公園(9.26km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度75％。距離 9.26 km 、カロリー 570 C 、タイム 1:07:43 、移動時間 1:07:42 、経過時間 1:07:43 、平均ペース 7:19 分／km 、平均移動ペース 7:19 分／km 、最高ペース 5:08 分／km 、高度上昇 67 m 、高度下降 70 m 、最低高度 48 m 、最高高度 88 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.78 m
6月18日	皇居ウィークリーマラソン大会(41.295km)	今日は皇居ウィークリーマラソン大会。一発目の夏休みを利用しての参加。昨日は走らず、体力温存。朝、走っているので、毎日走っているのは継続している。 4:00に起床。昨日は早めに寝たせいで、眠くない。朝食は食べずに家を出る。週初めは暑かったのに、清々しい朝。上大岡:京急(5:01～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田松屋で、牛丼・豚汁セットを食べる。昨日、業務用スーパーで水のペットボトル500mlを6本、こしあんドーナッツ1つ、買っているので、コンビニには寄らず。神田ラフィネに荷物を預ける。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。今回も、タオルをウエストポーチに付けて走る。密集したところを走る場合は、口を覆うようにしている。これからはコロナ対策より、熱中症対策重視。 6:49スタート。天気は曇り、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度84％。今日も参加料は、なぜか無料。ゆっくり走っているつもりが、身体が軽く、けっこうスピードが乗っている感じがした。キロ7分ペースのゆっくり。楽にフルが走れそう。端数はマスクして走り、一周目からはマスクを外し、人が多いとタオルで口を覆うようにして走る。平日なので、そんなに密集といった感じがしない。仲間と会うと、タオルで口を覆いながら、数言、言葉を交わして、一緒には走らない。ペースはいつの間にかに、キロ6分半ペースになっていた。重心移動が巧く出来ているので、自分の中ではキロ7分半ぐらいのペースと思っていてても、ペースの方が速くなっている。あっという間に、6周。徐々に気温が上がる。 7周目の終盤から疲れ始める。キロ6分ペースで走っていたからだ。腹も減っていたので、ドーナッツを食べる。水分が足りないと感じたので、水を飲むが、500ml飲み干してしまった。最後の周は、それが祟って、終盤、湿度の高さと気持ち悪さで、歩いてしまう。歩いた距離は900m。月間走行距離は900m引いておこう。走れたと思うけど、そんなに無理して頑張るつもりはない。最初は、4時間半ぐらいを目標にしていたけど、8周目の時点で、無理そうだったので、歩いても4時間40分で完走できそうだったので、歩くことにした。 4時間39分37秒で完走。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:25 ( 0:06:34 ) 休憩 0:00:02 1周目 0:31:37 ( 0:06:19 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:31:39 ( 0:06:20 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:31:31 ( 0:06:18 ) 休憩 0:02:48 4周目 0:31:14 ( 0:06:15 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:30:24 ( 0:06:05 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:29:29 ( 0:05:54 ) 休憩 0:02:48 7周目 0:31:02 ( 0:06:12 ) 休憩 0:07:11 8周目 0:35:23 ( 0:07:05 ) 0.9km歩く距離 41.98 km 、カロリー 2,718 C 、タイム 4:39:38 、移動時間 4:27:43 、経過時間 4:39:39 、平均ペース 6:40 分／km 、平均移動ペース 6:23 分／km 、最高ペース 3:53 分／km 、高度上昇 208 m 、高度下降 194 m 、最低高度 -5 m 、最高高度 27 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.86 m ダメージはそんなにない。気持ち悪さは、ゴール後に、河原さんと喋っていたら、治っていた。ペットボトルは5本飲んでいた。ラフィネで汗を流し、すぐに上大岡に。上大岡の串かつでんがなで、からあげ定食、ビール2杯、串カツ5本を食べる。雨が降ってきたので、バスで帰った。日時＝2020年6月18日（木）天候＝曇り気温＝21℃～26℃ 参加人数7名フル完走＝5名結果 1.中家和宏フル4:39:37 2.堀池計年フル4:55:00 3.飯田和好フル5:55:01 4.藤掛快至フル6:07;31 5.宮野繁フル9:11:09 6.河原惟臣22.6K4:22:02 7.後藤まさ子10K2:00:00 今日は一日中曇っていてこの季節には、珍しく走りやすい日だった。飯田さん、初参戦。
6月19日	久良岐公園(1.26km)	久良岐公園を走る。雨で傘さして走った。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、マリンシューズ。ウエストポーチつけない。 17:55スタート。天気は雨、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度98％。距離 1.26 km 、カロリー 81 C 、タイム 0:08:35 、移動時間 0:08:35、経過時間 0:08:35 、平均ペース 6:47 分／km 、平均移動ペース 6:47 分／km 、最高ペース 6:13 分／km 、高度上昇 2 m 、高度下降 2 m 、最低高度 70 m 、最高高度 71 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.84 m
6月20日	皇居竹橋マラソン(41.195km)	今日は皇居竹橋マラソン。昨日は雨が降っていたけど、夜に数キロ走る。翌日に影響あるほど、走っていない。 4:00に起床。体調は悪くない。よく寝た方だ。朝食はなし。上大岡:京急(5:01～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田松屋で、牛丼・豚汁セットを食べる。コンビニで、水のペットボトル2リットル、特茶500ml、あんばん1つ、買う。神田ラフィネに行くと、何か、見たことがあるような人が･･･空き家さん? やっぱり、空家さんだった。神田ラフィネの開店を待っていた。一緒に入店。昨日、mixiの日記で、皇居に行くような事が書いてあったので、自分も皇居に行くと書き込んだ。すると、お昼を一緒にすることになった。でも、まさか、ラフィネで一緒になるとは･･･荷物を預ける。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。今回も、タオルをウエストポーチに付けて走る。空家さん、練習会で、7時から30km走。 100km走もあるとか･･･この時期、100kmはキツそう。空家さんと、皇居竹橋に向かう。空家さんは、同じく竹橋の練習会に向かう。 6:47スタート。天気は張れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度95％。端数を走っている時は、何か、自然に身体が動く感じがした(端数はマスクで走った)。かなり調子が良さそう。前々日、皇居のフルを走っているので、今日は5時間超えるかと思っていたが、そんなことはなさそう。空家さんは、30km、キロ7で走るようなので、11時には終わりそう。同じく終わるには、自分はフルを4時間ぐらいでゴールしないと行けない。何か、勘違いして、3回、空家さんを追い抜かないといけないと思い、端数が終わる頃から、ペースを上げた。それでも、キロ6分ペース。今日はradikoは聴かずに、走った。けっこう走りに集中出来ている。暑くなりそうなので、給水が鍵を握りそう。 1kmごとに一口づつ飲むようにした。 4周目も順調だった。いつの間にかに、キロ5分40秒ペースになっていた。自粛期間中、ペースをキロ8分とか、7分とかで走って、さらに、かーめさんと走る時は、キロ10分ぐらいで走っていた。その時は重心移動を意識しながら走った効果か出ているような気がする。呼吸も、そんなに苦しくない。勝手に速くなっている感じ。この感覚を覚えていこう。これが、キロ5分ペースでも、楽に走れれば、レースが開催されるようになったら、好記録間違いない。今の時期は、焦らず、一歩、一歩という気持ちで、少しづつ、コロナ以前よりもプラス材料を増やしていこう。気温は、25℃ぐらいになっていた。 6周目、残り1kmのところで、yaskoさんがいた。空家さんの日記見ていたらしい。 1km併走する。キロ5分35秒ペースだった。暑くなっていたけど、それほどキツくもなく、気持ち良く走れている。 7周目で、空家さんに追いついた(自分の中では、あと1周で追いつくと思っている)。さらにペースを上げようと思ったけど、これ以上は、暑くなっているので、無理そうだ。 8周目の残り1kmで、バテた。ペースを落とせば、歩かずに完走は出来たけど、そこまでしなくても、完走は出来ると思い、歩いての完走を目指した。最後、歩いているところを、yaskoさんに見つかった。タイムは4時間14分02秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:31 ( 0:06:37 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:30:41 ( 0:06:08 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:29:45 ( 0:05:57 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:29:03 ( 0:05:49 ) 休憩 0:02:22 4周目 0:28:46 ( 0:05:45 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:28:20 ( 0:05:40 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:27:30 ( 0:05:30 ) 休憩 0:01:42 7周目 0:27:49 ( 0:05:34 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:33:27 ( 0:06:41 ) 1km歩く空家さんに追いついていることに、ゴール後にきづいた。ダメージなし。前々日よりも、タイムは良いのに、前々日よりも楽に走れていることが嬉しい。 26.5℃まで気温が上がっていた。それでも風が冷たく感じたのも、そこまで暑さを感じなかった。 299回目のフルマラソン完走になった。あと、1つ。 7月4日の皇居竹橋マラソンを300回目にしよう。正直、3月頃に達成するはずだったのに、だいぶ遅れてしまった。村地さん、2時間59分で完走。マスクして、このタイムは凄い。しかも、楽な感じで走っていた。やっぱり、サイボーグだ。空家さんを待っていると、しばらくしたら、完走。空家さんだけ30kmだったようで、あとの7人は、100kmを走るとか･･･この暑さで、皇居20周するとは･･･考えただけでも、やる気が失せる。 yaskoさんは日比谷ラフィネを使っていたので、空家さんと、神田ラフィネで汗を流す。お昼は、焼鳥日髙に行こうとしたけど、混んでいたので、串かつでんがなに行く。 yaskoさん、KAZUさんと合流。久し振りに、仲間と楽しく飲んだ。ビール4杯飲んでいた。距離 41.95 km 、カロリー 2,684 C 、タイム 4:14:02 、移動時間 4:11:38 、経過時間 4:14:02 、平均ペース 6:03 分／km 、平均移動ペース 6:00 分／km 、最高ペース 4:21 分／km 、高度上昇 205 m 、高度下降 207 m 、最低高度 -8 m 、最高高度 29 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.91 m

種目・参加資格 30km 男女高校生以上制限時間：5時間半ハーフ男女中学生以上制限時間：5時間 10km 男女中学生以上制限時間：なし 5km 誰でも可制限時間：なし親子5km 3歳～小学生のお子様と保護者制限時間：なし参加資格備考 1.30km 4500円 2.ハーフ 4000円 3.10km3500円(ペア割1組6500円) 4.5km3000円（ペア割1組5500円） 5.5km親子3500円（1組料金）受付時間 8:30 受付場所荒川河川敷京浜東北線高架下orその周辺土手上受付住所東京都北区赤羽≪JR線赤羽駅　徒歩10分≫ スタート時間 9:30(30km) 10:00(ハーフ) 10:30(10km) 10:30(5km) 10:30(親子5km) スタート場所荒川河川敷京浜東北線高架下orその周辺土手上フィニッシュ場所荒川河川敷京浜東北線高架下orその周辺土手上参加賞あり表彰各種目上位3位まで。種目は◆30km◆ハーフ◆10km◆5km◆親子の5部門！ ☆記録証即時発行☆計測チップを使用した自動計測です！ランナーに人気の荒川！フラットな走りやすいコースで初心者から上級者まで楽しめる大会となっております。普段走り慣れてる方の自己ベスト更新や最近走り始めた方のランニング練習にご活用ください。

今日はUPRUN北区赤羽・荒川マラソン大会。
緊急事態宣言解除後、多摩川で多摩川マラソングランプリ2020という大会が6月7日に開催された。それで、他にも開催されている大会があるのではと思って、探すと21日荒川で開催決定の大会があったので、エントリーした。
多摩川マラソングランプリ2020では、1人ずつの順番にスタート、小規模で公道を使わないので開催されていたようだ。
自分的には、コロナが終息して、大きな大会でも安心して開催されるように願いたい。
UPRUN北区赤羽・荒川マラソン大会に当たって、念のため、新型コロナウィルス接触確認アプリ(COCOA)を前日入れてみた。 19日から始まったアプリで、新型コロナウイルス感性症の陽性者と接触した可能性について、通知を受け取ることが出来るようだ。
自分が撒き散らかさない為にも、有効的であるが、ただ、セキュリティーが万全かと言うと、何となく、ちょっと不安がある。

4:00起床。前の日に早く寝たので、いつもの時間に起きた。
体調は万全。前日、フルを走ったのを日記を読まないと気づかないほど。疲れも無い感じ。今日は大会を楽しめそう。皇居以外では2月の延岡以来の大会。その後、相次ぐコロナ感染拡大予防で大会中止。
エントリーしていた大会は鹿児島マラソンのフル、戸田彩湖フルマラソンのフル、チャレンジ富士五湖の71km、ユニバーサル12時間走の12時間走、24時間グリーンチャリティーマラソンin東京ゆめのしまのふ24時間走、HOTHOT2020 小田原to大手町、山中湖ロードレースの一周･･･皇居竹橋マラソン、皇居ウィークリーマラソン大会すらも何回か中止になっていた。
沢山の大会が中止になって、しかも、自粛生活。普段の休日は家にいないのが当たり前の生活で、自分にとっては異常事態。今思うと、異常な生活。まだコロナは終息していないので、これからもこういう生活をしていかないといけないのは分かるが、少しずつでも、自分の精神安定の為に、元の生活に戻したいという気持ちもある。
とにかく、今日は大会に参加する。 withコロナとの第一歩になる。

開催要項を書いておく。
8:30 受付開始。
9:30 30kmスタート。

参加種目は他に5km、10km、親子の部がある。
自分が参加する30kmは、時間制限5時間半
ゴール後に完走症がある。
貴重品預かりは500円。
コースは荒川橋梁～戸田橋までの片道2.5kmの周回コース。
受付場所　荒川河川敷京浜東北線高架下周辺
受付場所の道順　赤羽北口改札を出て、右手の東口方面に→一番街商店街を真っ直ぐ進む→一番街商店街を抜けて大通りに出たら右→大きな交差点を越えてさらに真っ直ぐ→新荒川大橋に出るまで真っ直ぐ進み、橋を進む→橋の途中の道を左に曲がり、河川敷へ向かって道をくだる。埼京線の高架下向かって進み、京浜東北線の高架下に。
スタート地点、折り返し地点に給水を設置(水・スポーツドリンク)

朝食はなしだったので、松屋で牛丼・豚汁セットを食べた。
上大岡:京急(6:32～6:43)→横浜:上野東京ライン(6:43～7:34)→赤羽
赤羽駅に着くと、会場を目指す。少し雨が降っていたけど、傘がいるような雨ではない。歩いていると、何か雨がやんだ感じに。雨で気温が下がったような気がした。
会場に行く前に、ゴール後に行こうと思っている銭湯をチェック。お玉湯に行く。ここは、ランナーが大会があったら、荷物を置いて参加できるような感じになっていた。ただ、シャッターが閉まっていた。あとで気づいたのだが、予約していれば良かった。
会場に一番乗り。荷物置きのブールーシートが用意されており、荷物を置いた。受付まで時間があったので、スマホで時間つぶした。
8:30、受付開始。健康診断アンケートを書いた。体温が37.5℃以上あるとか、あとは忘れた。
スタッフは検温をしていた。
30kmの参加者は8人いた。そのうち、女性は一人。
参加賞をもらう。塩分のサプリメント、ビスケット。大きなビニールをあり、荷物を入れるようになっていた。雨が降ってきた場合に便利。ゼッケンは205。
服はウインドブレーカー上下。シューズは、Keep running、ウエストポーチ付ける。今日はゆっくり走る。キロ7分半ぐらいか･･･
9:10に、説明がある。マスクは任意。 3位まで入賞がある。
これは、もしや、期待していいのかも。見ていると、女性が一番遅い感じ。脚の筋肉が発達している年輩の人がトップで、あとは、遅い感じで、キロ6分ペースで走っていれば3位になれそうな感じに思えた。昨日もキロ6分で走ったし、30kmなら押し切れそう。そんなに暑くなりそうもないし･･･
最後に、写真撮影を、ソーシャルディスタンスを保ちながら撮った。
スタート地点には、5分前から並ぶ。他のランナーとの位置関係は、そんなに気にならない程度。
スタッフの方がだいぶ、気にしていた。個人参加で、仲間同士とかおらず、喋る人はいないので、他のランナーの距離も1mぐらい離れている。
9:30、スタート。天気は晴れ、気温20.6℃。女性が、予想に反して、猛ダッシュ。あっという間に離される。嘘･･･年輩のランナーは自分の後ろにいるのか･･･ペースはキロ5分･･･自分の方がこのペースで走っていては持たない。女性ランナーは、もっと速いペースで走っている。キロ4分半ぐらいか･･･自分があえて、落とすと、どんどん抜かされて、5位まで落ちた。皆、キロ6分より速いペースで走っている。目論見が完全に外れてしまった。後ろには、自分が予想した年輩のランナーがいる。
2kmのところに給水所。折り返しからすれ違う女性ランナーは、苦しいながらも、ペースは落ちそうもない。
自分は、最初に飛ばしたので、苦しい。脚が異常に重い。 1周で辞めようかな～と、弱気になる。 30km持ちそうにない。 30kmにエントリーして、後悔した。 10kmぐらいが良かったか･･･
何とか、1周して、2周目。終わったら、赤羽で飲む約束していたユタさんが、応援に来るとか言っていた。一度は、ゆっくりなので、応援は断ったのだけど、今は、応援に来てほしい。そして、リタイヤして、飲みに行きたい。そんな事を考えていた。
大会に出ているランナーは、ほとんど、マスクはしていない。コロナよりも、熱中症予防。
練習で走っている人達は、マスクをしている人が多かった感じ。
3周目、少し、体力が持ち直すが、今日は全然、バネが無い感じの走り。少しも速く走れない。昨日のフルの疲れと思いたい。何とか、重心移動で身体を動かして距離を稼いでいた。
3周目で、年輩の人に抜かされたが、4周目で、年輩の人がシューズのヒモを結び直している間に、追い抜いた。そういえば、年輩の人は、全く給水をしていない。
5周目で、女性ランナーに1周差を付けられる。ごめんなさい。一番、遅いランナーと思ってしまって･･･顔を見ると、苦しそうなので、根性があるのか、粘りそうな予感がある。
徐々に暑さが応えてきた。
何とか、最後の周回までたどり着いた感じ。あと一周は歩いても良いという気でいた。暑さで、立ち止まれば、クラっときそう。ペースを落とさなければならない。年輩の人との差は広がっていたので、ビリではない。とにかく、最後まで走ろう。
残り2.5km、さらにペースを落とす。給水も、しっかりと摂った。
残り1km、キロ8分ペースまで、落とした。
何とか、無事にゴール。すぐに完走証を受け取る
タイムは３時間６分５９秒だった。
総合順位6位/12人中。
男女別順位5位/7人中

5km 0:28:47 (平均 28:47.0 /km)。
10km 0:59:21 (平均 30:34.0 /km)。
15km 1:29:34 (平均 30:13.0 /km)。
20km 2:00:35 (平均 31:01.0 /km)。
25km 2:32:07 (平均 31:32.0 /km)。
30km 3:06:59 (平均 34:52.0 /km)。

ゴール後に、荷物置きのブールシートて、ゆっくりする。そう言えば、ユタさん、応援に来るとか言っていたが、本当に来なかった。
朝は新荒川大橋の方から会場に向かったが、会場のすぐ後ろの土手に上る道からの方が、銭湯に近い。お玉湯に行く。
470円に、手ぶらセット(タオル・シャンプー・ボディシャンプー)100円。
お風呂はお客さん一人しかおらず。ゆっくりすることが出来た。日差しを受けて走っていたので、少し体温が上がっているを感じ、湯船には入らなかった。
ユタさんとの待ち合わせまで、まだ時間があったので、来来軒に行く。腹が減っていた。ごま味噌冷やしを食べる。ちょっとぐらい良いやという気で、フライングで、ビールと餃子を食べる。
14:30ぐらいに、ユタさんと合流。
久し振りなんだけど、ZOOM飲みで何度も飲んでいるので、何だか久し振りという気がしない。
個室居酒屋鳴海屋赤羽店 (14:40～18:10)に行く。
3時間飲み放題。
どんだけ飲んだか･･･ビール5杯以上、塩レモンサワー2杯･･･
凄い楽しかった。あっと言うのに、3時間経過。その間、他のお客さんは来ていないぽい。
散々、飲んだけど、まだ飲み足らず、赤羽駅内の飲める所で、ビールを。
けっこう酔っ払った。
帰り、電車の中で乗り過ごしてしまった。
家には20:50に到着。

距離 30.24 km 、カロリー 1,939 C 、タイム 3:06:59 、移動時間 3:06:43 、経過時間 3:06:59 、平均ペース 6:11 分／km 、平均移動ペース 6:10 分／km 、最高ペース 4:56 分／km 、高度上昇 7 m 、高度下降 3 m 、最低高度 4 m 、最高高度 14 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.88 m 1km 0:05:29 (平均 05:28.9 /km) 。
2km 0:11:10 (平均 05:41.3 /km) 。
3km 0:16:45 (平均 05:34.5 /km) 。
4km 0:22:37 (平均 05:52.4 /km) 。
5km 0:28:33 (平均 05:56.0 /km) 。
6km 0:34:34 (平均 06:00.6 /km) 。
7km 0:40:41 (平均 06:06.9 /km) 。
8km 0:46:37 (平均 05:56.4 /km) 。
9km 0:52:49 (平均 06:12.3 /km) 。
10km 0:58:53 (平均 06:03.8 /km) 。
11km 1:04:59 (平均 06:05.8 /km) 。
12km 1:10:59 (平均 06:00.3 /km) 。
13km 1:16:50 (平均 05:51.0 /km) 。
14km 1:22:54 (平均 06:03.7 /km) 。
15km 1:28:54 (平均 05:59.9 /km) 。
16km 1:35:16 (平均 06:22.0 /km) 。
17km 1:41:17 (平均 06:00.8 /km) 。
18km 1:47:18 (平均 06:01.0 /km) 。
19km 1:53:35 (平均 06:17.0 /km) 。
20km 1:59:42 (平均 06:06.9 /km) 。
21km 2:05:48 (平均 06:06.5 /km) 。
22km 2:11:55 (平均 06:07.1 /km) 。
23km 2:18:12 (平均 06:17.0 /km) 。
24km 2:24:31 (平均 06:18.6 /km) 。
25km 2:30:51 (平均 06:20.4 /km) 。
26km 2:37:21 (平均 06:29.5 /km) 。
27km 2:43:48 (平均 06:27.4 /km) 。
28km 2:51:00 (平均 07:11.7 /km) 。
29km 2:58:10 (平均 07:09.9 /km) 。
30km 3:05:18 (平均 07:08.3 /km) 。
30.24km 3:06:59 (平均 01:40.8 /km) (6:59) 。

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２０２０年前半(4月～6月)マラソン

２０２０年前半(4月～6月)マラソン

２０２０年０６月２１日(日) ＜開催決定＞第39回 UPRUN北区赤羽・荒川マラソン大会★計測チップ有り３０km ３時間０６分５９秒完走

２０２０年０６月２１日(日)　＜開催決定＞第39回　UPRUN北区赤羽・荒川マラソン大会★計測チップ有り
３０km　３時間０６分５９秒完走