２０２０年後半(10月～12月)マラソン

全種目ver.第7回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り
４２．１９５km　４時間４１分２９秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
9月14日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 4:28スタート。天気は弱雨、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度97％。距離 8.85 km 、カロリー 513 C 、タイム 1:08:07 、移動時間 1:08:06 、経過時間 1:09:19 、平均ペース 7:42 分／km 、平均移動ペース 7:42 分／km 、最高ペース 6:05 分／km 、高度上昇 57 m 、高度下降 77 m 、最低高度 40 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.73 m
9月15日	近所の坂道(4.36km)	近所の坂道を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。涼しかった。 5:04スタート。天気は曇り、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度86％。距離 4.36 km 、カロリー 233 C 、タイム 35:08:00 、移動時間 35:07:00 、経過時間 35:08:00 、平均ペース 8:03 分／km 、平均移動ペース 8:03 分／km 、最高ペース 6:57 分／km 、高度上昇 106 m 、高度下降 119 m 、最低高度 49 m 、最高高度 90 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.71 m
9月16日	久良岐公園(7.86km)+久良岐公園(10.73km)=18.53km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。ちょっと、身体が重かった、 4:39スタート。天気は曇り、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度86％。距離 7.86 km 、カロリー 372 C 、タイム 1:05:39 、移動時間 1:05:39 、経過時間 1:05:39 、平均ペース 8:21 分／km 、平均移動ペース 8:21 分／km 、最高ペース 7:02 分／km 、高度上昇 57 m 、高度下降 76 m 、最低高度 29 m 、最高高度 81 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.69 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 19:29スタート。天気は小雨、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度83％。距離10.73 km、カロリー648 C、タイム1:19:14、移動時間1:19:14、経過時間1:26:58、平均ペース7:23 分／km、平均移動ペース7:23 分／km、最高ペース5:23 分／km、高度上昇65 m、高度下降77 m、最低高度68 m、最高高度111 m、平均ピッチ176 spm、最高ピッチ187 spm、平均歩幅?0.77 m
9月17日	久良岐公園(8km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 4:18スタート。天気は霧雨→曇り、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度91％。距離 8.00 km 、カロリー 343 C 、タイム 1:10:22 、移動時間 1:10:22 、経過時間 1:10:55 、平均ペース 8:48 分／km 、平均移動ペース 8:48 分／km 、最高ペース 6:05 分／km 、高度上昇 58 m 、高度下降 71 m 、最低高度 57 m 、最高高度 101 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.66 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 20:28スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感29.4℃、湿度84％。距離 7.90 km 、カロリー 394 C 、タイム 1:05:43 、移動時間 1:05:36 、経過時間 1:08:58 、平均ペース 8:19 分／km 、平均移動ペース 8:18 分／km 、最高ペース 6:20 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 72 m 、最低高度 51 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.69 m
9月18日	久良岐公園(6.95km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。家に向かっていると、虹が･･･　自分が呟いたあとに、ぴーちゃんも呟く。ぴーちゃんの方が写真が綺麗。風か強かった 4:26スタート。天気は雨上がり曇り、気温27.2℃、体感30.6℃、湿度85％。距離 6.95 km 、カロリー 295 C 、タイム 59:36:00 、移動時間 59:35:00 、経過時間 1:00:23 、平均ペース 8:35 分／km 、平均移動ペース 8:35 分／km 、最高ペース 7:19 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 63 m 、最低高度 66 m 、最高高度 104 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.67 m
9月19日	桜島一周(33km)	鹿児島を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ビニールのズタ袋。一周できず、途中で阿歩いて一周。しかも、ガーミンが反映されていない。 8:00ぐらいスタート。天気は曇り。タイムも分からない
9月20日	鹿児島・与次郎往復(8.16km)	鹿児島を走る。今日は、ちゃんとデータは消えずに残っていた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 6:28スタート。天気は曇り、気温20.6℃、湿度91％。距離 8.16 km 、カロリー 482 C 、タイム 1:00:32 、移動時間 1:00:27 、経過時間 1:26:26 、平均ペース 7:25 分／km 、平均移動ペース 7:24 分／km 、最高ペース 5:56 分／km 、高度上昇 14 m 、高度下降 21 m 、最低高度 32 m 、最高高度 69 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m
9月21日	久良岐公園(9.43km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 5:05タート。天気は曇り、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度95４％。距離 9.43 km 、カロリー 572 C 、タイム 1:10:12 、移動時間 1:10:12 、経過時間 1:11:05 、平均ペース 7:27 分／km 、平均移動ペース 7:27 分／km 、最高ペース 6:17 分／km 、高度上昇 76 m 、高度下降 77 m 、最低高度 79 m 、最高高度 119 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.74 m
9月22日	久良岐公園(5.76km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。平塚のフルを走ろうと思っていた。前日の飲み過ぎの影響で、走れず。前は、二日酔いでも走れたのだけど、モチベーションが下がっているのか･･･平塚では走れなかったけど、久良岐公園で走った。帰りに、お昼の弁当を買いにコンビニに行くと･･･ゼリー、アイスと買っていたら、2000円超えてしまいそう。お金は走っている時は、出来るだけ持たない主義。それでも、スマホには、PayPayがある。確か、残金はなかったはずだけど、チャージすれば済む話し。チャージしようとしていたけど、チャージが出来ない。なぜだ･･･レジでの合計金額は2016円。女性店員は早く払ってくださいという目で自分を見ている。スマホケースに3000円入れているはずが、その日はない。昨日の使ってしまった。逃げ出したい気分･･･絶体絶命･･･もう一度、チャージをしようとしたけど、銀行口座を追加するという表示が出てしまう。よく見ると、有効なチャージ表示も出ている。そのボタンを押すと、ゆうちょ銀行が出ているけど、メンテナン中･･･完全にダメだ。諦めて、「お金が足りないので、家に戻って良いですか」と店員さんに聞く。「何分かかりますか」と言われたので、30分と答える。家に取りに戻り、精算した。 12:23スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度61％。距離 5.76 km 、カロリー 362 C 、タイム 41:32:00 、移動時間 41:28:00 、経過時間 41:32:00 、平均ペース 7:13 分／km 、平均移動ペース 7:12 分／km 、最高ペース 6:31 分／km 、高度上昇 55 m 、高度下降 52 m 、最低高度 43 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m
9月23日	久良岐公園(6.81km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。二日酔いの中走る、 4:28スタート。天気は小雨、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度97％。距離 6.81 km 、カロリー 289 C 、タイム 1:05:54 、移動時間 1:05:47 、経過時間 1:05:54 、平均ペース 9:40 分／km 、平均移動ペース 9:39 分／km 、最高ペース 7:52 分／km 、高度上昇 61 m 、高度下降 68 m 、最低高度 52 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.60 m
9月24日	久良岐公園(11.43km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 3:24スタート。天気はポツリ雨→曇り、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度97％。離 11.43 km 、カロリー 713 C 、タイム 1:20:55 、移動時間 1:20:55 、経過時間 1:20:55 、平均ペース 7:05 分／km 、平均移動ペース 7:05 分／km 、最高ペース 6:06 分／km 、高度上昇 85 m 、高度下降 87 m 、最低高度 51 m 、最高高度 94 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.78m
9月25日	久良岐公園(10.61km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。昨日、飲んだ割りには二日酔いではない。 4:15スタート。天気は曇り、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度87％。距離 10.61 km 、カロリー 676 C 、タイム 1:09:08 、移動時間 1:09:08 、経過時間 1:09:31 、平均ペース 6:31 分／km 、平均移動ペース 6:31 分／km 、最高ペース 5:14 分／km 、高度上昇 87 m 、高度下降 81 m 、最低高度 59 m 、最高高度 97 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.84 m
9月26日	久良岐公園(12km)＋こういちさんランニングレッスン閾値走(9.2km)=21.2km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 4:24スタート。天気は小雨、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度97％。距離 12.00 km 、カロリー 595 C 、タイム 1:37:45 、移動時間 1:37:45 、経過時間 1:37:45 、平均ペース 8:09 分／km 、平均移動ペース 8:09 分／km 、最高ペース 6:01 分／km 、高度上昇 74 m 、高度下降 82 m 、最低高度 69 m 、最高高度 111 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.69 m 集合時間等を記載しますのでご確認下さい。 12:30　そごう時計台（そごう地下入口付近）の前集合でお願いします。その後、皆でスカイスパに行き、着替え、荷物を預けて、公園に向かいます。 13:00～　ランニングレッスン（高島水際公園or臨港パーク）・beforeのビデオ撮影（15分）・ランニングの目標、今までの大会の成績、日頃の練習内容（頻度、距離、スピード）、気になる点等々のヒアリング、ビデオを見ながらアドバイス（15分）・火曜日練でレッスンしている内容。特に重要な内容に絞ります。（45分）・改善点を意識したランニング（30分）・afterのビデオ撮影（15分）・ビデオを見ながらの振り返り（15分） 15:30～　お風呂（スカイスパ）　・回数券利用で2000円程度　・お高いですが利便性を優先。　・着替え、荷物を預けに利用します。 18:00～　そごうビアガーデン　・４時間食べ呑み放題　4000円　・ここを楽しみに頑張りましょうもし、多少雨でも新横浜公園等でレッスンを考えています。その場合は別途予定を連絡します。【頭の整理】今日の、こういちさんのランニングレッスンを受ける前に、少し頭の整理しておこう。なせランニングレッスンを受けるのか。正直、興味があるというのが一番かも。昔、走り始めたときに、ジムのトレーナーに、腕振りが悪いと言われ、考えすぎて(意識しすぎて)、全く走れなくなったこともある。今思うと、きっちり、教えてくれたと思うけど、あまりにも丁寧過ぎで、自分にはついてゆけなかった。たぶんそれがあるから、人に直接指導されるのが嫌いになったのだろう。そうことがありながら、こういちさんのランニングレッスンを受ける気になったのは、酒の勢いもあるかもしれないけど、やっぱり、人柄を信じて、何か、良いアドバイスを得られそうな気がしたからだろう。独学で練習するのは、やはり限界がある。大学の時、アーチェリーをやっていた。先輩のアドバイスを聞きながらも、自主練で自分で色々と試しながら研究していた。それが楽しかったので、練習量が多くなり、すぐに上達はしたけど、大きくは伸びなかった。団体戦でレギュラーか、補欠かの分かれ目のレベルにいた。練習量は人一倍あったけど、開花しなかった。それが今の自分のマラソンでも同じ道をたどっている。練習量は多いが(質はかなり低いけど)、練習量にレベルが見合っていない。自分の事は自分がよく分かっているようで、自分では気がつかないこともあるのは確か。そこを人から指摘されると、何かのヒントになるかもしれない。こういちさんといえは、色々な人にアドバイスをしているようで、そういう人から、自分の走りがどう見えるか、凄い興味がある。とにかく、楽しむという事を目標に頑張ってみよう。・ランニングの目標大きく分けて３つあるような･･･ ①フルマラソン完走回数 ②毎日走る ③サブ3.5 ①フルマラソン完走回数フルマラソン完走回数は、現在の所、310回。とりあえず、400回を目指している。生涯どれだけ伸ばせるか分からないが、100回刻みで、死ぬまで走り続けていた。 3年で100回いくので、現在55歳とすると、75歳あたりで1000回を目指しているかもしれない。だから、故障するわけにもいかないし、健康でもいないといけない。勿論、死ぬわけにもいかない。 1000回、達成したら、とうなるわけでもないが、まあ、自分がマラソンをやっていたなという自己満足だろうか･･･ ②毎日走る。 2019年の4月11日から毎日走り始めて、今日まで535日目、毎日走っている。最初は、令和が終わるまでと決めていたが、とりあえずは、コロナが終息するまで、毎日走り続けようと思っている。最終的には、死ぬまで走り続けようと大きな目標があるが。毎日走り続けていると、自分の調子の波が分かり、もう毎日走り続けるのは、日常になっている。 ③サブ3.5 これが、ランニングレッスンの目的でもある。今までサブ3.5は6回ある。 2013年の板橋Cityマラソン以降からはサブ3.5で走っていない。近年(2017年から)、延岡西日本マラソン(関門は40kmを3時間30分)を目標に頑張っているけど、完走はするけど、最終ランナー(3年連続)。何とか、最終ランナーから脱したいというのが目標でもあるけど、それには、サブ3.5で走れば、結果的に最終ランナーになる事は無い。原因として、延岡西日本マラソンは、最初はキロ5分ペースで走り続けれていけば、関門はクリア出来るが、途中から関門が緩くなるので、それに安心して、自分のペースも落ちてゆく(実力のせいもある)。もう一度、サブ3.5で走りたいという気持ちもある。・今までの大会の成績とりあえず、ベストキロ年月レース名タイム５キロ２０１０年０５月２３日(日) 第６回谷川真理駅伝２１分１３秒１０キロ２００８年１１月２３日(日) 第３３回よこすかシーサイドマラソン４２分１６秒１５キロ２００７年１２月１６日(日) 第２２回クリスマスチャリティマラソン１時間０９分４０秒２０キロ２００８年０９月２８日(日) 第１６回千代田区皇居ロードレース１時間３８分５８秒ハーフマラソン２０１３年０３月１０日（日) 名古屋シティマラソン２０１３１時間３５分４５秒３０キロ２０１１年０２月２０日(日) 第４５回青梅マラソン２時間３０分０９秒フルマラソン２０１１年０１月２３日(日) 第５回湘南国際マラソン３時間２４分１１秒５０キロ２００９年０５月１７日（日）第３５回チャレンジ皇居マラソン５時間２２分２３秒７０キロ２０１０年０４月１０日(土) 第５回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン７時間４３分５４秒１００キロ２０１２年０６月０２日(土) しまなみ海道１００kmウルトラ遠足１４時間１８分２０秒走歴は2001年3月の三浦国際市民マラソンから19年。 612大会に参加。・日頃の練習内容（頻度、距離、スピード）久良岐公園中心。ゆるゆる走りで、キロ7分ペース。別に時間・距離は決めていない。その日の調子によって、朝の4時半ぐらいから走り始める。最初は、ランニングレッスンを受けるために、キロ5分ペースで走れるようにしたいと考えていたけど、思うようにいかなかった。キロ5分30秒ペースが良いところ。最近のレースの9月13日、第30回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会の10km、54分24秒。約5分半ペース頑張ろうという気持ちはあるが、モチベーションが上がらず、ダラダラ走。たぶん原因は、目標にしている、2月の延岡西日本マラソンが開催されるのかどうか、わからないというのが、モチベーションが上がらない原因。最低限の練習は続けているのが、開催決定されれば、すんなり、レースに向けて走れる状態にはしているが･･･タイムを縮める要因は全く無い。みうらの湯集合　13:00 ランニング　　　13:30 お風呂　　　　　15:00 みうらの湯発　　17:10 弘明寺発　　　　17:28 横浜着　　　　　17:37 そごう時計台　　17:45 ビアガーデン　　18:00 最初は4人でのレッスンのはずが、ミキティさんの飼ってるウサギが昨日緊急手術して、しばらく入院の予定でしたが、周りペットの声でゆっくり休めないようでお迎えに行かなきゃいけなくなりましたので欠席。しかも雨なので、よこさんも練習に難色。それで、自分とこういちさんの二人で練習することに。ビアガーデンは、ミキティさんは遅れてくることに。 12時ぐらいに家を出で、歩いてみうら湯に。こういちさんと待ち合わせ。荷物を置いて、13:09にスタート。天気は小雨、気温18.9℃、湿度99％。閾値走【乳酸が出始める直前のペースで走る練習。閾値走の「閾値」とは、乳酸が急激に増え始める運動強度のことです。】(コピペ) 閾値走、いきちそうと呼ぶ。こういちさんと、サシで練習することになった。独り占めしてて良いのだろうか･･･場所は久良岐公園。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつけない。最初は、横浜拘置所の1.1kmの周回コースで練習するはずが、アディダスのライトペーサーを履いているため、このシューズ、雨には向かない。履きやすく走りやすいのだけど、底の方がツルツルなので、雨の日だと滑りやすい。速いペースには向かない。久良岐公園だと、毎回走っているので、滑ることはないので、久良岐公園にした。みうら湯から久良岐公園まで、登り坂を走りながら。途中、自分の住んでいるところを通るのだが、話しながら走っていたら、道を間違える。久良岐公園到着。最初にまず言われたのが、猫背で走っているようだ。お尻の筋肉を使ったらという話しになったが、自分はお尻の筋肉を使っていないようだ。お尻に力を入れてと言われても、どうすれば良いか分からない。こういちさんは、お尻に力を入れると硬くなるのだが、自分のはどうすれば、硬く出来るのか、分からない。脳で、お尻に硬くなれと指令を送っているのだが、全く･･･久良岐公園で、男同士、お尻の触り合ったりしていたのだが･･･後で考えれば、何か、知らない人が見ていたら、怪しい行動だったけど･･･地面が濡れていたので、あずまやに行く。仰向けに寝て、お尻を上げる筋トレ。自分はその筋トレ、今まで、腹筋の休憩でやっていた。ちゃんとやれば、キツイことに気がつく。脚を斜め後ろに上げる動作も、寝てやるよりも、筋肉の使い方が分かる。少し、お尻の筋肉を使うイメージがつかめたところで･･･軽く走る。 2周したような･･･その時、ガーミンで測っていなかったので、ペースを忘れた。ただ、身体をピンと棒のようにして走れば、楽に速く走れそうな気がした。自分が思ったペースよりも30秒ぐらい速いペースで走れていたような･･･少し休憩後に閾値走をする。 5km(400mトラック12.5周)をキロ5分ペースで走る。最初は棒のように走れば、キロ5は楽勝と思っていた。 3周ぐらいから姿勢を保つことが出来なくなる。いつの時点で言われたか、忘れたが、キロ4分50秒ペースで走っていると言われ、自分の中で、「だから辛いんだ」と思うようになっていた。辛くなると、こういちさんから姿勢のことを言われ、体勢を戻す。でも、徐々に姿勢も悪くなるわ、呼吸も苦しくなる。 5周目から姿勢が完全に悪いまま。こういちさんについてゆけなくなり、今まで横で併走していたのに、背中を見ながら走った、 5kmが途方ない距離に思えて、最後にはついていけなくった。結局、その一周で2.4kmで終わる。何か50キロぐらい走った感があった。自分のガーミンで、2.3km(10分49秒 4分42秒ペース)。こういちさん、姿勢、腕振り、前傾が大事だと教えてくれた。姿勢は教えてもらったが、その後、前傾を教えようとしていたけど、まだ、姿勢をマスターしきれてない。いっぺんには覚えられない。本当は教えてもらえばよかったのかもしれないけど、正直、姿勢だけで一杯一杯だった。こういう練習、1週間に1回はやりたい。続けないと意味は無いと思った。何か、この日が、自分の転機になるかも。みうら湯に向けての帰りは、ゆっくり、階段を使って、早道を軽くジョグ。走りながら、少し回復して、もう1セットできたかな～と思うように。 5km走れなかったら、セット練にしてもOKと、こういちさんに確認最後、こういちさんに、オープンした立ちのみ屋　渡辺商店の場所を教えた。みうら湯から久良岐公園まで3.26km(21:41)6分39秒ペース。久良岐公園からみうら湯まで2.84km(19:28 6分51秒ペース)。みうら湯(14:48～17:16)。40分ゆっくり入り、ビールをゆっくり飲む。1杯目は40分で飲んだ。2杯目は25分で飲んだ。つまみは枝豆。弘明寺駅に行き、横浜駅に。よこさんと待ち合わせ。三人で横浜そごうに行く。海の見えるそごう屋上ビアガーデン(17:41～22:06)4000円。br>コロナ対策として、席間隔を通常の2倍に、ネット予約で事前決済可能、オーダースタイルで飲み・食べ放題、ウェルカムプレート（オードブル9品盛り合わせ）と、ウェルカムビール（小瓶）をご来店時にご提供よこさん、こういちさん三人で最初は飲む、最初は、こういちさんが色々とオーダーや取りに行っていたけど、ミキティが来てからは、自分が取りに行く。三人に、豚味噌をお土産として渡す。4時間でビール5杯以上飲む。料理は春巻き、シュウマイを食べた。凄い楽しかった。磯丸水産(22:36～1:38)に、よこさんと二人で行く。カニ味噌甲羅焼きを２つづつ食べた。自分はビール2杯と日本酒を飲んだ。楽しく話しをした。何の話しをしたのだろう･･･思い出せない。とにかく、よこさん、ビールと日本酒を飲んでいたので良かった。距離 8.40 km 、カロリー 512 C 、タイム 51:58:00 、移動時間 51:19:00 、経過時間 1:37:04 、平均ペース 6:11 分／km 、平均移動ペース 6:06 分／km 、最高ペース 4:26 分／km 、高度上昇 83 m 、高度下降 79 m 、最低高度 16 m 、最高高度 73 m 、平均ピッチ 185 spm 、最高ピッチ 206 spm 、平均歩幅 0.87 m
9月27日	近所(1.35km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。二日酔いではないけど、軽めに 15:36スタート。天気は晴れ、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度71％。距離 1.35 km 、カロリー 62 C 、タイム 12:10:00 、移動時間 12:10:00 、経過時間 12:10:00 、平均ペース 9:03 分／km 、平均移動ペース 9:02 分／km 、最高ペース 7:10 分／km 、高度上昇 37 m 、高度下降 37 m 、最低高度 68 m 、最高高度 104 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.65 m
9月28日	久良岐公園(2.75km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 19:08スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度71％。距離 2.75 km 、カロリー 165 C 、タイム 19:15:00 、移動時間 19:14:00 、経過時間 19:15:00 、平均ペース 7:01 分／km 、平均移動ペース 7:00 分／km 、最高ペース 5:15 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 48 m 、最低高度 89 m 、最高高度 125 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.78 m
9月29日	久良岐公園(11.09km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。ニクの日なので今日の夜は飲み会。連続走行日数の記録が途切れてしまうので、朝ラン。気合いが入っているせいか、久し振りに平日朝ラン10km超え 4:18スタート。天気は晴れ、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度73％。距離 11.09 km 、カロリー 710 C 、タイム 1:13:47 、移動時間 1:13:47 、経過時間 1:14:15 、平均ペース 6:39 分／km 、平均移動ペース 6:39 分／km 、最高ペース 5:45 分／km 、高度上昇 76 m 、高度下降 76 m 、最低高度 52 m 、最高高度 90 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.82 m
9月30日	久良岐公園(8.15km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。夜は走らないので、朝ラン8kmをプラスして、月間走行距離350kmを超えた。これで、350km超え7ヶ月連続。 4:05スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度70％。距離 8.15 km 、カロリー 508 C 、タイム 1:00:24 、移動時間 1:00:24 、経過時間 1:00:24 、平均ペース 7:25 分／km 、平均移動ペース 7:25 分／km 、最高ペース 6:34 分／km 、高度上昇 69 m 、高度下降 73 m 、最低高度 51 m 、最高高度 90 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.75 m
10月1日	皇居ウィークリーマラソン大会(42.195km)	今日は皇居ウィークリーマラソン大会。やっと10月になり、GOTOキャンペーンも東京も加わるようになり、皇居ウィークリーも再開。正直、ホッとしている。皇居をロング練習の基にしているのに、それが走れないとなると、やる気が削がれる。やはり、仲間が走っているから、自分も負けないようにと、走れていると思う。今回は、参加者は3人。主催者の宮野さんが呼びかけ、自分が賛同したりだけど、2人だけじゃ大会として、認められない。 masakoさんが、他に参加者がいなかったら、参加してくれるというので、開催が決まった。ありがたいことだ。皇居ウィークリーマラソン大会は一昨年の10月第一木曜日からスタートして、今日で2周年。 11時に記念写真を撮ろうという事が決まっていた。本当なら、コロナじゃなければ、盛大な宴会をやっていただろう。宴会をやると言ったら、もっと参加人数が増えていた可能性は高い。 4:00起床。朝食はなし。少し眠い感じ。朝、上大岡駅に向かうときに、少し雨が降っていた。始発に乗ろうとしていたけど、乗り遅れる。油断していた。上大岡:京急(5:09～5:20)→横浜:京浜東北線急行(5:28～6:11)→神田松屋で、朝定を食べる。コンビニで、いろはす500mlを1本、水のペットボトル2リットル、あんパン、柿ピー(予備)を買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はTシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 6:46スタート。天気は小雨、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度89％。端数を走っていると、今日は楽に走れそうな気がした。猫背にならないように背筋を伸ばした走り。脚が自然と前に進んでいくような気がした。 3周目か、4周目で、小雨が強くなったようだけど、そんなに気にならない。順調に周回をこなしていく。 6周目の後半で、宮野さんを追い抜くとき、あと1周行きますと言って、ペースを上げた。 11時の写真撮影まで、あと40分ぐらいあったけど、ここは速いペースで1周5kmを走りたい。本当はキロ5分のペースで走りたいけど、ペースでキロ5分20秒ぐらいのペース。 30km走ってからの、キロ5はキツかった。ペースは5分20秒ぐらいに落ち着いた。ペースは落ちずに、最後まで行けたのには良かった。宮野さんも、masakoさん来て、写真撮影をしようとするのだが、撮影を頼めそうな人が通らない。ランナーだと走り過ぎてしまう。ちょうど、観光客の外国人が通ったので、頼めた。 30分ぐらい3人で話しをした。最後の周回を走り始めようとするも、筋肉が固まって、そんなに走れないので、無理のないペースで走った。歩きたい気持ちもあったが、そこまで疲れていない。何とか最後の周回を終わらせた。ダメージなし。ただ、大腿四頭筋が少し張っていたような･･･しばらくすれば、治る程度。久し振りに、皇居を走ったので、その影響だろう。タイムは4時間28分35秒 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:47 ( 0:06:44 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:31:16 ( 0:06:15 ) 休憩 0:00:03 2周目 0:31:26 ( 0:06:17 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:31:12 ( 0:06:14 ) 休憩 0:03:26 4周目 0:30:57 ( 0:06:11 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:31:09 ( 0:06:14 ) 休憩 0:05:05 あんパン食べた 6周目 0:30:14 ( 0:06:03 ) 休憩 0:00:02 7周目 0:26:31 ( 0:05:18 ) 休憩 0:00:09 写真撮影時間はガーミンを止めていた。30分ぐらい 8周目 0:32:15 ( 0:06:27 ) ラフィネで汗を流し、神田の串かつでんがな(12:46～13:53)に行く。ビールと餃子のセットが安くなっていたので、それを注文。本日の定食が南蛮だったので、それを注文した。さらに、ビールをサービス券で頼んで、合計ビール2杯。品川駅で降りて、駅ビルの店に行く。ぬる燗佐藤御殿山茶寮(14:07～16:09)にいく。今月の限定秋酒　陸奥八仙　緑ラベル　特別純米　ひやおろし1合を飲む。美味しい。ザ・日本酒という感じ。さらに、十四代　本丸　秘伝玉返し特別本醸造　一合を飲む。京急で、上大岡に。磯丸水産(16:42～18:02)に行くが、17時までのタイムサービスに間に合った。流石に飲み過ぎた。ビール2杯と、カニ味噌甲羅焼きを食べた。帰りに肉助のオープンしていたので、よこさんに報告。後で、返事が来たけど、散歩中に見かけていたようだ。第103回皇居ウィクリーマラソン結果報告日時＝2020年10月1日（木）　　　天候＝雨のち曇りのち晴れ気温＝17℃～24℃ 参加人数3名フル完走＝2名結果 1.中家和宏フル4:28:35 2.宮野繁フル8:57:28 3.後藤まさ子6K48:00 今日は皇居ウィークリーマラソンの二周年記念日。　残念ながら祝賀会はコロナの関係で開催できない　ので来年以降に譲り参加者三名で記念写真を撮った。　また、本日午後、スタート時点のトイレが完成した。距離 41.84 km 、カロリー 2,733 C 、タイム 4:28:35 、移動時間 4:20:10 、経過時間 5:14:05 、平均ペース 6:25 分／km 、平均移動ペース 6:13 分／km 、最高ペース 3:09 分／km 、高度上昇 209 m 、高度下降 202 m 、最低高度 -3 m 、最高高度 30 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 204 spm 、平均歩幅 0.87 m
10月2日	久良岐公園(4.43km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。疲れているので、ゆっくりと走った。 4:02スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度94％。距離 4.43 km 、カロリー 183 C 、タイム 42:17:00 、移動時間 42:10:00 、経過時間46:09:00 、平均ペース 9:32 分／km 、平均移動ペース 9:30 分／km 、最高ペース 8:05 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 69 m 、最低高度 29 m 、最高高度 68 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.61 m
10月3日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は皇居竹橋マラソン。 3:40頃起床。朝食は、チャーハン。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田神田ラフィネに荷物を預ける。服はTシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。昨日のうちに、業務用スーパーで買っていた。水500miを5本、どら焼き2個(最終的に使ったのは水500miを3本、どら焼き2個)。 6:47スタート。天気は晴れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度84％。スタート地点に誰もいなかったので、そのままスタート。何か、木曜日より、身体が重い気がした。端数が終わり、1周が終わると、皆、集まってきた。参加費300円を払う。主催者の河原さん、なぜか、元気そうに思えた。やっぱり、大会を開催出来て、ホッとしているのだろう。走れる喜びを噛みしめながら、周回していく。個人で走るのも良いが、大会として、仲間も同じ距離、時間を共有しているというのが、頑張れる源ではないかと思う。順調に走っていたが、6周目から辛く感じる。それでも、背筋に意識して走ると、疲れていても、タイムはそれほど落ちない。最後の周まで走れてしまった。最後の周回は、yaskoさんを探しながら走った。日比谷公園の体育の授業？が終わったら、皇居を走っているような･･･でも、見つけることが出来ず。皇居は木曜日、今日と走っているせいか、少し大腿四頭筋が筋肉痛になっていた。それとも、シューズのせいかな･･･数時間で治りそう。タイムは、4時間26分40秒。木曜日より、2分縮めた。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:53 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:31:48 ( 0:06:22 ) 休憩 0:00:37 2周目 0:30:36 ( 0:06:07 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:30:04 ( 0:06:01 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:29:06 ( 0:05:49 ) 休憩 0:01:28 5周目 0:28:38 ( 0:05:44 ) 休憩 0:05:08 あんパン食べる 6周目 0:29:17 ( 0:05:51 ) 休憩 0:05:17 あんパン食べる 7周目 0:30:21 ( 0:06:04 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:29:23 ( 0:05:53 ) 前回の木曜日みたいに神田でグダグダ飲むと、夕方にはヘベレケになるので、速攻、帰った。距離 42.01 km 、カロリー 2,714 C 、タイム 4:26:40 、移動時間 4:16:54 、経過時間 4:27:39 、平均ペース 6:21 分／km 、平均移動ペース 6:07 分／km 、最高ペース 4:23 分／km 、高度上昇 208 m 、高度下降 199 m 、最低高度 -5 m 、最高高度 26 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.89 m
10月4日	久良岐公園(9km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。昨日の疲れか、大腿四頭筋が筋肉痛 7:41スタート。天気は曇り、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度80％。距離 9.00 km 、カロリー 505 C 、タイム 1:11:31 、移動時間 1:11:25 、経過時間 1:13:18 、平均ペース 7:57 分／km 、平均移動ペース 7:56 分／km 、最高ペース 6:30 分／km 、高度上昇 62 m 、高度下降 72 m 、最低高度 64 m 、最高高度 101 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.71 m
10月5日	久良岐公園(7.29km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 4:17スタート。天気は晴れ、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度71％。距離 7.29 km 、カロリー 300 C 、タイム 1:06:28 、移動時間 1:06:28 、経過時間 1:08:12 、平均ペース 9:07 分／km 、平均移動ペース 9:07 分／km 、最高ペース 7:42 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 73 m 、最低高度 42 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.63 m
10月6日	久良岐公園(8.85km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は晴れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度39％。距離 8.85 km 、カロリー 470 C 、タイム 1:11:21 、移動時間 1:11:21 、経過時間 1:11:36 、平均ペース 8:04 分／km 、平均移動ペース 8:04 分／km 、最高ペース 5:46 分／km 、高度上昇 71 m 、高度下降 78 m 、最低高度 48 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 196 spm 、平均歩幅 0.70 m
10月7日	湘南ウィークリーマラソン(42.195km)	今日は湘南ウィークリーマラソン。 4:00起床。朝食は、なし。上大岡の松屋で牛丼を食べる。本当は明日の皇居のフルを走りたかったけど、台風が近づくので明日は一日雨模様のようなので、まだ今日の午前中は雨は降らない今日のフルにした。昨日は、珍しく全く飲んでいない。この一日禁酒がどうフルに影響するか、楽しみ。調子的に今は下り坂。昨日も筋トレしているので、筋肉的には疲れているはず。あまりよい状態ではない。それでも、フル完走するぐらいの経験値は持っているので、何とかなるだろう。上大岡:京急(5:09～5:20)→横浜:東海道(5:28～6:00)→平塚:神奈川中央交通北口(6:15～6:21)→総合公園服はTシャツ、半ズボン。シューズはランキーパー。ウエストポーチ付ける。走りはじめは参加者3人だったけど、どんどん増えて、10人ぐらいになっていた。 6:30スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度76％。この前より、走りやすいが、身体が何か重く、楽に走れない。試行錯誤しながら、楽に走れるようにフォームを探しながら、前半、走った。それで、数周走れたが、11周目からは、どうにも、疲れが来てしまう。昨日の筋トレのせいか･･･まだ、ハーフいっていないのに、先が思いやられる。 radikoを聴きながら、15周までいくことが出来た。ここまできたら、あと10周。それからは、あと9周、あと8周というように、カウントダウン方式で考えるようにした。不思議と、辛さは、走れる程度に減少している。要は気分だ。辛いと思うから、辛いのだ。 20周ぐらいから、腹が空いてきた。これはエネルギー切れを起こしそうな･･･何か手だてを考えないと･･･とは言っても、準備はしていない。コンビニはあるが、少し遠いので、コンビニまでいくなら、あと5周ならゴールした方が早い。少し我慢して走ることにした。 23周目、動物園前の売店がオープンしていた。弦斎カレーパンの旗がでていたので、売っているのだろう。次の周回で買うことにした。 24周目、カレーパンを買って、ベンチで休みながら食べた。限界にきていたけど、あと1周なら走れそう。今日は、歩かずに完走を目標にする。そして、最後の周回、かなりゆっくりだけど、走りきることが出来た。飲んだ給水は、ペットボトル600miと500mlの2本だった。意外に少ない。タイムは、5時間04分49秒。 1.705km ( ペース ) 1周目 0:12:28 ( 0:07:19 ) 2周目 0:11:51 ( 0:06:57 ) 3周目 0:12:09 ( 0:07:08 ) 4周目 0:12:07 ( 0:07:06 ) 5周目 0:12:05 ( 0:07:05 ) 6周目 0:12:15 ( 0:07:11 ) 7周目 0:12:14 ( 0:07:10 ) 8周目 0:11:52 ( 0:06:58 ) 9周目 0:11:30 ( 0:06:45 ) 10周目 0:11:36 ( 0:06:48 ) 11周目 0:11:47 ( 0:06:55 ) 12周目 0:11:33 ( 0:06:46 ) 13周目 0:12:34 ( 0:07:22 ) 14周目 0:11:26 ( 0:06:42 ) 15周目 0:12:05 ( 0:07:05 ) 16周目 0:11:41 ( 0:06:51 ) 17周目 0:11:50 ( 0:06:56 ) 18周目 0:11:47 ( 0:06:55 ) 19周目 0:11:47 ( 0:06:55 ) 20周目 0:11:41 ( 0:06:51 ) 21周目 0:11:52 ( 0:06:58 ) 22周目 0:11:30 ( 0:06:45 ) 23周目 0:12:01 ( 0:07:03 ) 24周目 0:18:19 ( 0:10:45 ) 6分ぐらいカレーパン食べる休憩も含む 25周目 0:12:49 ( 0:07:31 ) ダメージは、なし。心地よい、疲労感がある。走っているときは辛いのだけど、走り終わると、すぐに回復する。まだ走れるんじゃないかと思えるほどだけど、もう走る気はない。ビールが待っている。湯の蔵ガーデンに行き、お風呂に30分ぐらい入る。そして、大ジョッキと餃子、唐揚げを食べた。今日はそこで、ゆっくりしている暇はない。本当は、明日は雨だからと、平塚を選んだわけではない。平塚の串かつでんがなに行きたかったのだ。走るのが目的で、平塚に来たのではなく、飲むために平塚に来たのだ。上大岡店はドリンク99円の対象店ではなく、平塚店は99円の対象店。生ビール99円という魅力に惹かれて、平塚に来たようなものだ。湯の蔵ガーデンで少し飲み過ぎていたけど、飲み放題のつもりで飲み始める。カウンターで飲んでいると、なにやら、話しかけてきた女性がいた。昔、上大岡に住んでいたらしい。あっという間に喋って、帰って行った。「また、会いましょう」と言われたけど、連絡を交換していないので、会うことはキセキに近いけど･･･けっこう飲んでしまった。 1059円だった。距離 42.00 km 、カロリー 2,729 C 、タイム 5:04:49 、移動時間 4:58:40 、経過時間 5:04:49 、平均ペース 7:16 分／km 、平均移動ペース 7:07 分／km 、最高ペース 3:31 分／km 、高度上昇 51 m 、高度下降 53 m 、最低高度 -36 m 、最高高度 -24 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.78 m
10月8日	久良岐公園(2.39km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつけない。ペットボトルもたない。雨だから走らないは理由にならない。大会は雨でも開催される。雨での練習が出来ると貴重な時間を喜ばないといけないと、自分に言い聞かせて、数キロ朝ラン。久良岐公園に、ランナーはいないと思っていたら、いた。変態ランナーが。名前を知らないんで、自分の中で、赤シャツと呼んでいるけど、ほとんど毎日走っているランナー。やっぱり、雨だから走らないは理由にならないと思いながら走った。 4:41スタート。天気は雨、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度97％。距離 2.39 km 、カロリー 152 C 、タイム 14:44:00 、移動時間 14:44:00 、経過時間 14:44:00 、平均ペース 6:11 分／km 、平均移動ペース 6:11 分／km 、最高ペース 4:21 分／km 、高度上昇 1 m 、高度下降 5 m 、最低高度 57 m 、最高高度 62 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.87 m
10月9日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつけない。ペットボトル持たない。傘をさして走った。今日も雨。それでも走らなければと思う気持ちは闘走本能なんだろう。今日は久良岐公園に赤シャツはいなかった。とりあえず勝った。でも、弱気に傘を差しながら走った。腕の筋肉が衰えを感じた。アームカール、ハンマーカールで鍛えなければ。 4:10スタート。天気は雨、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度98％。距離 12.10 km 、カロリー 780 C 、タイム 1:09:38 、移動時間 1:09:38 、経過時間 1:09:38 、平均ペース 5:45 分／km 、平均移動ペース 5:45 分／km 、最高ペース 5:10 分／km 、高度上昇 29 m 、高度下降 20 m 、最低高度 59 m 、最高高度 67 m 、平均ピッチ 193 spm 、最高ピッチ 201 spm 、平均歩幅 0.90 m 6:26-6:14-5:58-6:02-5:50-5:44-5:33-5:25-5:33-5:32-5:36-5:31-5:31
10月10日	久良岐公園(5.06km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつけない。ペットボトル持たない。今日も雨。台風が近づいている。それでも、久良岐公園で走る。人はいないと思っていたが、赤シャツがいた。けっこう速いペースで走っていた。自分は傘を差して走った。やっぱり、負けている。シューズがもうボロボロなので、今日はそのシューズの引退式。そのシューズで走った大会を思い浮かべながら走った。そのシューズで最初に走ったのは、鹿児島市内だったな･･･ 5:25スタート。天気は雨、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度98％。距離 5.06 km 、カロリー 326 C 、タイム 30:27:00 、移動時間30:27:00 、経過時間 30:27:00 、平均ペース 6:01 分／km 、平均移動ペース 6:01 分／km 、最高ペース 4:49 分／km 、高度上昇 13 m 、高度下降 14 m 、最低高度 57 m 、最高高度 63 m 、平均ピッチ 189 spm 、最高ピッチ 199 spm 、平均歩幅 0.88 m
10月11日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。今日10km走り、550日連続毎日走り続けている。 7:05スタート。天気は曇り、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度93％。距離 10.52 km 、カロリー 619 C 、タイム 1:20:48 、移動時間 1:20:48 、経過時間 1:20:48 、平均ペース 7:41 分／km 、平均移動ペース 7:41 分／km 、最高ペース 5:15 分／km 、高度上昇 82 m 、高度下降 87 m 、最低高度 81 m 、最高高度 121 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.73 m
10月12日	久良岐公園(6.72km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:37スタート。天気は曇り、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度91％。距離 6.72 km 、カロリー 372C 、タイム 53:02 、移動時間 53:02 、経過時間53:02 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:73 分／km 、最高ペース6:46分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 70 m 、最低高度50 m 、最高高度 88 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.72 m
10月13日	久良岐公園(7.61km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。距離 7.61 km 、カロリー 404 C 、タイム 1:00:52 、移動時間 1:00:51 、経過時間 1:00:52 、平均ペース 8:00 分／km 、平均移動ペース 8:00 分／km 、最高ペース 6:03 分／km 、高度上昇 43 m 、高度下降 56 m 、最低高度 44 m 、最高高度 83 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.71 m
10月14日	久良岐公園(8.36km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:20スタート。天気は晴れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度67％。距離 8.36 km 、カロリー 371 C 、タイム 1:12:52 、移動時間 1:12:52 、経過時間 1:12:52 、平均ペース 8:43 分／km 、平均移動ペース 8:43 分／km 、最高ペース 5:44 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 71 m 、最低高度 36 m 、最高高度 78 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 249 spm 、平均歩幅 0.66 m
10月15日	久良岐公園(3.04km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 16:26スタート。天気は曇り→かすかな小雨、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度95％。距離 3.04 km 、カロリー 172 C 、タイム 22:36:00 、移動時間 22:32:00 、経過時間 13:51:00 、平均ペース 7:26 分／km 、平均移動ペース 7:24 分／km 、最高ペース 6:10 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 52 m 、最低高度 8 m 、最高高度 46 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.74 m
10月16日	久良岐公園(8.9km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:20スタート。天気は晴れ、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度60％。距離 8.90 km 、カロリー 512 C 、タイム 1:09:07 、移動時間 1:09:07 、経過時間 1:09:07 、平均ペース 7:46 分／km 、平均移動ペース 7:46 分／km 、最高ペース 6:59 分／km 、高度上昇 76 m 、高度下降 81 m 、最低高度 25 m 、最高高度 66 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.72 m
10月17日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は皇居竹橋マラソン。しかし、生憎の雨。傘をささないとビショ濡れになってしまうぐらいの雨。しかも気温も低い。走りに行こうか、どうするか迷ったけど、迷ったら決行が信条なので、行くことにした。寒くなったら、DNFすれば何も問題ない。いつもこういう時に考えるのは、何の為に走るのか。わざわざ、雨の日に走らなくてもと思うけど、逆に雨だから走るという選択肢もあっても良い。雨なら皇居を走るランナーは少ない。何か、普通にフルを走るよりも、頑張った感がある。大会は雨でもあるので、経験値を増やすにも好都合。シューズを濡らしても、ラフィネでレンタルするので何も問題なし。以上から、走るのを決定。 4:00頃起床していた。かーめさんに、マーボウ丼を作ってもらっていた。しかもご飯大盛り。家を出るのが遅れて、5:30過ぎの京急に乗る。遅れたのは、少し、行こうかどうするか、躊躇してしまった。神田駅に着き、コンビニで、水500と、2リットルの水、あんパン、予備の柿の種、カッパを買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はTシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。その上からカッパを着た。 6:52スタート。天気は雨、気温12.8℃、湿度97％。スタート地点に誰もいなかったので、そのままスタート。今日は参加者はいるのかどうか、不安になってきた。雨の皇居は、ランナーいることはいるが･･･端数が終わり、スタート地点に戻ってくると、仲間の一人が走る準備をしていた。 1周すると、主催者の河原さんがいたので、今日は開催しているとホッとする。今日は10人ぐらいが参加者。雨は止みそうにない。カッパを着ていると、少しも寒くない。Ｔシャツが濡れてしまうので、汗をかかないようにして走った。メガネが水滴で見えなくなるが、それ以外は思ったより快適。ただ手がかじかんできた。 5周目に腹が減ってきたので、5周目が終わると、アンパンを食べようとしたが袋が破れないので苦労した。 2リットルのペットボトルを開けようとすると、手がかじかんで、力が入らず、これも苦労した。雨で、カッパがまとわりつくので、少し走りにくい。しかも腕と脚が、カッパのビニールで擦れてしまって、痛くなってしまう。終盤になってくると、早く終わりたくなって、ペースを上げていく。歩くと寒くなるので、歩くわけにはいかないので、オーバーペースにならないように、ゴールまで走りきれるように調整しながら、速く走った。疲れは5周目からきていたが、歩くまでは疲れていなかった。タイムは4時間48分27秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:07 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:33:35 ( 0:06:43 ) 休憩 0:00:24 2周目 0:34:13 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:33:47 ( 0:06:45 ) 休憩 0:00:02 4周目 0:33:44 ( 0:06:45 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:32:52 ( 0:06:34 ) 休憩 0:06:51 アンパンを食べる。 6周目 0:33:21 ( 0:06:40 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:32:43 ( 0:06:33 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:31:43 ( 0:06:21 ) タメージはなし。ただ、右腕、右膝裏がビニールカッパで、すり傷が出来ていた。昼ご飯は神田の串カツでんがな。yasko、体育の授業をやっていたらしいので、皇居近くにいると思って、差ソッツタがもう家に帰っていた。ビール2杯、餃子、モツ煮を食べた。上大岡に帰り、磯丸水産に。ビール2杯、マグロ2種丼食べた。今日行った2件は、千円ちょっと。安かった。距離 41.78 km 、カロリー 2,753 C 、タイム 4:48:27 、移動時間 4:41:18 、経過時間 4:52:00 、平均ペース 6:54 分／km 、平均移動ペース 6:44 分／km 、最高ペース 3:37 分／km 、高度上昇 330 m 、高度下降 325 m 、最低高度 -29 m 、最高高度 15 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.82 m
10月18日	久良岐公園(9.15km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 5:51スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度95％。距離 9.15 km 、カロリー 575 C 、タイム 1:04:14 、移動時間 1:04:14 、経過時間 1:04:41 、平均ペース 7:01 分／km 、平均移動ペース 7:01 分／km 、最高ペース 5:18 分／km 、高度上昇 74 m 、高度下降 77 m 、最低高度 27 m 、最高高度 66 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.79 m
10月19日	久良岐公園(9.6km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:13スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度78％。距離 9.60 km 、カロリー 586 C 、タイム 1:09:35 、移動時間 1:09:33 、経過時間 1:09:35 、平均ペース 7:15 分／km 、平均移動ペース 7:15 分／km 、最高ペース 6:15 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 75 m 、最低高度 46 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m
10月20日	久良岐公園(13.66km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。会議の関係で、時差通勤から通常通勤に。それで1時間余裕が出来て、朝ランの1時間走から100分走に変えてみた。意外に調子が出てくる前に辞める1時間走より、100分走の方が気持ち良く辞められる。 4:18スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度92％。距離 13.66 km 、カロリー 846 C 、タイム 1:39:21 、移動時間 1:39:21 、経過時間 1:39:21 、平均ペース 7:16 分／km 、平均移動ペース 7:16 分／km 、最高ペース 4:38 分／km 、高度上昇 69 m 、高度下降 81 m 、最低高度 42 m 、最高高度 85 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m
10月21日	久良岐公園(16km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。今日の朝ランは2時間走。radikoを聴きながらだとアッという間。月曜日の高田文夫のビバリーは滝沢カレンがケスト。ボケと突っ込みが絶妙。ピラティスを知らない人に説明するカレン。ヨガの上じゃなくて、横だって。という事は一緒ということ？ 4:31スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度80％。距離 16.00 km 、カロリー 1,002 C 、タイム 1:58:10 、移動時間 1:58:10 、経過時間 1:59:13 、平均ペース 7:23 分／km 、平均移動ペース 7:23 分／km 、最高ペース 5:44 分／km 、高度上昇 80 m 、高度下降 86 m 、最低高度 48 m 、最高高度 94 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.76 m
10月22日	久良岐公園(11.3km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。今日の朝ランは走り始めは普通に走っていたが、途中から、微妙な疲れを意識するようになり、1時間で切り上げた。今月、もう330km。まだ土日もあるし、まだまだ伸びそう、月間走行距離が500kmペースなのに気づく。少し抑えて走ろう。 4:25スタート。天気は晴れ、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度71％。距離 11.30 km 、カロリー 676 C 、タイム 1:25:41 、移動時間 1:25:41 、経過時間 1:26:49 、平均ペース 7:35 分／km 、平均移動ペース 7:35 分／km 、最高ペース 6:28 分／km 、高度上昇 75 m 、高度下降 78 m 、最低高度 73 m 、最高高度 112 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.73 m
10月23日	久良岐公園(8.23km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:35スタート。天気は小雨、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度81％。距離 8.23 km 、カロリー 447 C 、タイム 1:05:12 、移動時間 1:05:12 、経過時間 1:07:06 、平均ペース 7:55 分／km 、平均移動ペース 7:55 分／km 、最高ペース 6:52 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 69 m 、最低高度 113 m 、最高高度 153 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.71 m
10月24日	ユニバーサル月例マラソン大会(16.385km)	今日は光が丘のフルマラソン。昨日、完全に酔っぱらい過ぎた。昨日は、会社が終わり、後輩に捕まり、飲みに行く。横浜駅の新しいビルでクラフトドイツビール3種類飲み放題でビール7杯飲む。それで終わりではなく、地元に戻り、別の友達と飲みに行き、ビール数杯。さらに、『大衆立飲もつ刺すずき』で再び後輩とまた合流して、飲む。後輩、友達を連れていた。ここで何杯飲んだか･･･だいぶ、飲み過ぎる。後輩の友達は、完全に酔いつぶれていたけど、自分もリュックを店に置いて帰ってしまい、後輩が持って帰り、月曜日に会社で持ってきてくれるようだ。体調的には、良くない。仕事疲れが残っているし、二日酔い。凄い酒臭い。 5:30に起床。完全に寝坊。朝食なし。何時の京急に乗ったのか、覚えていない。とにかく、光が丘に向かわないといけないと思い、行動していたような･･･ 8時前に、光が丘駅に到着した。どうせ近くだと思い、マックに寄って、朝マックする。会場に向かう。マスクをしているので、酒臭さは分からないはず。受付する。今日の参加者は、フル8人、30km2人、ハーフ3人。 HIDEさんはフル、久し振りのじゅうばんさんはハーフ。服はTシャツ、半ズボン。ューズは、WHITAN。Keep runningは、かかと部分が2cmぐらいの穴が開いていたので、即引退。今日まで履けると思っていたけど･･･新しいシューズはAmazonで一昨日購入したけど、まだ届いていない。ウエストポーチ付ける。コースは、端数の運動場(0.51km)を走り、光が丘公園内の特設周回コース(1周2.779km)を15周する。 8:35スタート(35分遅刻)。天気は晴れ、気温17.3℃、体感17.3℃、湿度60％。 radikoを聴きながら走る。フルを走りきれるかどうか、分からないので、キロ6分前半ペースでイケるところまでいこう。一周目で、じゅうばんさんに合う。中家軍で参加していた。そんな軍団作っていないのに･･･走っているうちに、酔いは覚めてくるけど、5周目ぐらいから、少し吐き気がしてきた。少し気分が悪くなってきたので、6周目の途中で、DNF。 1周目 0:20:43 ( 0:06:18 )+端数0.51km 休憩 0:00:01 2周目 0:17:38 ( 0:06:21 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:17:09 ( 0:06:10 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:17:16 ( 0:06:13 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:16:37 ( 0:05:59 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:11:57 ( 0:06:02 )1.98km走る結局、16.385km走ったことにした。その後、2周ぐらい歩いた。歩いているうちに、完全に酒が抜けた。ゴール後、金麦と、カップヌードルをもらい、じゅうばんさんと食べた。じゅうばんさんと、お昼を食べに行こうとしたけど、和民、大戸屋は順番待ちの人が数多くいたので、光が丘公園の屋台でたこ焼きを食べた。じゅうばんさんは、バイクだったので、飲めないので、12月に飲む約束をした。距離 16.31 km 、カロリー 1,063 C 、タイム 1:41:24 、移動時間 1:41:22 、経過時間 1:41:24 、平均ペース 6:13 分／km 、平均移動ペース 6:13 分／km 、最高ペース 3:49 分／km 、高度上昇 16 m 、高度下降 21 m 、最低高度 43 m 、最高高度 50 m 、平均ピッチ 188 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.86 m
10月25日	ユニバーサル月例マラソン大会(40.416km)	今日も光が丘のフルマラソン。昨日は完走出来なかったので、今日は何としても完走したい。昨日、完走出来なかったのは、二日酔いもあり、一週間の仕事の疲れが残っていたのかもしれない。昨日、青谷さん、皆が12時前に完走して、あと5周は残っていたけど、最後まで頑張ろうとしていた。寂しいと言いながら･･･自分はあっさり、DNF。諦めないで走れば良かったか･･･明日もあるから、明日リベンジするチャンスがあるからと、その時は負けを認めた。少し、あっさりしすぎていたか･･･何となく、モヤモヤ感が残った。今日は、何としても、完走したい。 4:00に起床。今日は起きれた。朝食はチキンライス。家でゆっくりしていたので、始発に間に合わないところだった。家から駅まで、軽く走る。上大岡:京急(5:01～5:46)→平和島:京急(5:47～6:05)→大門:大江戸線(6:11～6:51)→光が丘京急、神奈川新町で降りるつもりが、乗り越してしまった。光が丘につくと、自販機でペットボトルを1本買う。駅のロッカーにリュックを置いて、ビニールのずた袋にペットボトル、コップを入れて、受付が始まるまで、それを持って走ることにする。駅のトイレが工事中だった。会場のあずまやにいかず、フルのスタート地点に向かい、そこから走り出す。コースは、端数の運動場(0.51km)を走り、光が丘公園内の特設周回コース(1周2.779km)を15周する。服はTシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN。ウエストポーチ付ける。 7:11スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、湿度80％。 radikoを聴きながら走る。端数を走り終わると、あずまやにHIDAさんがおり、走る準備をしていた。荷物を見ているよと言われたけど、一周だけ荷物を背負って走るつもりだったので、大丈夫だと断りを入れた。 1周目、走っているとウチヤマンさんが練習していた。少し併走してくれた、延岡の併走を思いだし、少し懐かしくなる。それで、パワー注入。 2周目の途中でウチヤマンさんと別れる。 2周目が終わると、受付した。順調に走っていた。今日はじゅうばんさんはいない。ライバルがいないと、何か、物足りない。ポカポカ陽気で、走りやすい。これで、ペースを上げてしまうと、撃沈は目に見えているので、抑えながら走った。青谷さん、早々と歩いたり、急に元気になってペースが速くなったりと、調子が良いのか悪いのか、分からない。 11周目から、辛くなるが、ペースを落とせば、完走は出来る。今日は、リベンジが目標。最後の周回になると、今までの疲労が抜けてきたが、あまりにもポカポカ陽気で、頑張る必要はないと、1km走ったら、歩き出した。のんびりと歩いた。気持ちよくゴール。 4時間51分56秒でゴール。 1周目 0:22:30 ( 0:06:50 ) 0.51kmプラス休憩 0:00:11 2周目 0:18:18 ( 0:06:35 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:18:41 ( 0:06:43 ) 休憩 0:01:30 4周目 0:18:02 ( 0:06:29 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:18:24 ( 0:06:37 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:18:15 ( 0:06:34 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:18:24 ( 0:06:37 ) 休憩 0:01:03 8周目 0:18:02 ( 0:06:29 ) 休憩 0:00:01 9周目 0:18:14 ( 0:06:34 ) 休憩 0:01:03 10周目 0:17:47 ( 0:06:24 ) 休憩 0:00:01 11周目 0:17:44 ( 0:06:23 ) 休憩 0:00:01 12周目 0:18:00 ( 0:06:29 ) 休憩 0:01:20 13周目 0:18:14 ( 0:06:34 ) 休憩 0:01:11 14周目 0:18:30 ( 0:06:39 ) 休憩 0:00:55 15周目 0:25:31 ( 0:09:11 ) 1km走って、1.779km歩くダメージはなし。少し歩いたので、月間走行距離には40.416kmをプラスする。豚汁を作ってくれていたので、それを食べる。金麦を飲みながら、光が丘駅に向かった。 2020東京地酒「新酒まつり」八丈島物産展をやっていたので、屋台で飲もうとしたが、我慢する。どうしょうかな～と悩んでいたときに、偶然、百走会の女性に会って、ちょっぴり、ビックリ。京急で上大岡で降りようとしたら、takeshiyさんが乗ってきた。飲みに誘うと、これから練習とは･･･上大岡の磯丸水産。ビール2杯に、マグロ丼を食べて帰った。距離 41.92 km 、カロリー 2,686 C 、タイム 4:51:57 、移動時間 4:46:13 、経過時間 4:52:52 、平均ペース 6:58 分／km 、平均移動ペース 6:50 分／km 、最高ペース 4:28 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 52 m 、最低高度 28 m 、最高高度 43 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.81 m
10月26日	久良岐公園(3.07km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:53スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度72％。距離 3.07 km 、カロリー 132 C 、タイム 2:37:00 、移動時間 2:34:00 、経過時間 2:37:00 、平均ペース 8:41 分／km 、平均移動ペース 8:40 分／km 、最高ペース 7:16 分／km 、高度上昇 58 m 、高度下降 50 m 、最低高度 29 m 、最高高度 66 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.68 m
10月27日	久良岐公園(8.38km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:23スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度65％。距離 8.38 km 、カロリー 458 C 、タイム 1:06:18 、移動時間 1:06:18 、経過時間 1:07:04 、平均ペース 7:54 分／km 、平均移動ペース 7:54 分／km 、最高ペース 7:04 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 75 m 、最低高度 29 m 、最高高度 72 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.72 m
10月28日	久良岐公園(2.72km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。今日の朝ランで月間走行距離が400kmを超えた。今月はもう、あまり走らないようにしよう。体脂肪が思ったより減ってしまった。よって、今週の木曜日の竹橋フルは走らない。朝ランだけで今週を乗り切り、来月から頑張ろう。 4:22スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度77％。距離 2.72 km 、カロリー 115 C 、タイム 25:35:00 、移動時間 25:35:00 、経過時間 25:35:00 、平均ペース 9:24 分／km 、平均移動ペース 9:24 分／km 、最高ペース 6:41 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 51 m 、最低高度 77 m 、最高高度 115 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 176 spm 、平均歩幅 0.63 m
10月29日	久良岐公園(4.19km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。飲み過ぎでいても、朝ランだけは決行している。ちょっと、だるさはあるが、二日酔いではない。ウコンの力効果だろうか。距離を抑えめにしているので、少し、一ヶ月の疲労が抜けてきたのを感じてきた。来週は11月。もう、頑張れる充電がチャージできたよう。 4:42スタート。天気は晴れ、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度80％。距離 4.19 km 、カロリー 186 C 、タイム 36:10:00 、移動時間 36:07:00 、経過時間 36:10:00 、平均ペース 8:39 分／km 、平均移動ペース 8:38 分／km 、最高ペース 7:28 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 73 m 、最低高度 60 m 、最高高度 102 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.68 m
10月30日	久良岐公園(7.8km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:35スタート。天気は晴れ、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度44％。距離 7.80 km 、カロリー 415 C 、タイム 1:02:08 、移動時間 1:02:08 、経過時間 1:03:12 、平均ペース 7:58 分／km 、平均移動ペース 7:58 分／km 、最高ペース 6:12 分／km 、高度上昇 74 m 、高度下降 77 m 、最低高度 52 m 、最高高度 92 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.72 m
10月31日	MMナイトラン朝ラン(10.24km)	服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。リュックを背負う。 6:16スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度52％。昨日、巨人優勝で、興奮していたせいか、睡眠が浅く、いつもの時間に寝て、起きたのに、睡眠不足感があった。でも、今日は大事なミッションがあった。あここりさんにブツ(箱根そばのコロッケの無料チケット)を届けるミッション。家でゆっくりしてから、家を出る。Ｔシャツでは寒い。何か上に着ていこうかな～と思ったけど、家に戻るには、時間がない。そのまま行くことにした。上大岡駅から、大岡川沿いを走り、桜木町に。今日は20人ぐらいの参加者。あここりさんはいないかな～と探すと、いなかった。連絡をどうしょうと思っていると、サングラスの人が「コロッケ･･･」と話しかけてきたので、何で知っているの？と思ったけど、あここりさんだった。全然、分からなかった。という事で、スタート。あんま調子は良くなさそう。今日は、タクちゃんとかはスカイツリーまで走るようだ。いつもなら、急に走りたくなり、そのままついて行きたいけど、今日は、何か、思うように走れなさそう。お腹も空いているので、エネルギー切れして、貧血でめまいが出そうなので、あんまり無理しないようにした。ぴーちゃんの知り合いの初参加のランナー(かものはし☆じろう)と走る。大阪人らしく凄い明るい人だ。大桟橋の恒例の行事でも、単身赴任が多いようで、結婚30年でもLINEでもハートマークを使うというくだりには感動してしまう。結局、大桟橋を出たところで、離団。ゆっくり、走って家まで帰ろう思ったが、何か腹に入れないと走りきる自信はなく、歩いて野毛に。やよい軒ででトンカツ定食とビールを飲んで帰った。距離 10.24 km 、カロリー 620 C 、タイム 1:14:55 、移動時間 1:14:50 、経過時間 1:55:14 、平均ペース 7:19 分／km 、平均移動ペース 7:19 分／km 、最高ペース 5:26 分／km 、高度上昇 29 m 、高度下降 97 m 、最低高度 -37 m 、最高高度 40 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0
11月1日	久良岐公園(10km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。今日は身体は軽かった。 3:27スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度74％。距離 10.00 km 、カロリー 629 C 、タイム 1:13:36 、移動時間 1:13:36 、経過時間 1:14:21 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 7:21 分／km 、最高ペース 6:41 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 77 m 、最低高度 6 m 、最高高度 45 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.76 m
11月2日	鹿児島・ホテル周辺(1.67km)	詳細は報告日記より。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN。ウエストポーチつけない。雨が降っていたので、濡れない程度に走った。少し、二日酔い。身体は軽い感じ。長い距離を走れれば･･･ 6:26スタート。天気は霧雨、気温19.6℃、体感19.6℃、湿度95％。距離 1.67 km 、カロリー 103 C 、タイム 11:41:00 、移動時間 11:32:00 、経過時間 13:37:00 、平均ペース 7:01 分／km 、平均移動ペース 6:55 分／km 、最高ペース 3:48 分／km 、高度上昇 0 m 、高度下降 1 m 、最低高度 -41 m 、最高高度 -37 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.78 m
11月3日	鹿児島・ホテル周辺→甲突川→与次郎入り口往復(12.17km)	詳細は報告日記より。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN。ウエストポーチつける。 4:00スタート。天気は晴れ、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度81％。距離 12.17 km 、カロリー 779 C 、タイム 1:28:15 、移動時間 1:28:14 、経過時間 1:51:31 、平均ペース 7:15 分／km 、平均移動ペース 7:15 分／km 、最高ペース 4:58 分／km 、高度上昇 28 m 、高度下降 33 m 、最低高度 -8 m 、最高高度 2 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.77 m
11月4日	鹿児島・桜島白浜あたりを往復(21.14km)	詳細は報告日記より。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN。ウエストポーチつける。ズタ袋を背負う。 6:27スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感9.4℃、湿度74％。距離 21.14 km 、カロリー 1,346 C 、タイム 2:23:10 、移動時間 2:23:00 、経過時間 3:36:27 、平均ペース 6:46 分／km 、平均移動ペース 6:46 分／km 、最高ペース 4:29 分／km 、高度上昇 83 m 、高度下降 87 m 、最低高度 -79 m 、最高高度 -57 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.83 m ( ペース ) ホテル～フェリー 0:09:03 ( 0:06:52 )1.32km 桜島行き 1:04:01 ( 0:07:00 )9.14km 桜島の帰り 0:59:39 ( 0:06:35 )9.06km フェリー～ホテル 0:10:26 ( 0:06:24 )1.63km
11月5日	久良岐公園(4.93km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:44スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度59％。距離 4.93 km 、カロリー 277 C 、タイム 38:51:00 、移動時間 38:51:00 、経過時間38:51:00 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 5:35 分／km 、高度上昇 62 m 、高度下降 73 m 、最低高度 14 m 、最高高度 53 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.72 m
11月6日	久良岐公園(4.81km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:37スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度65％。距離 4.81 km 、カロリー 261 C 、タイム 38:14:00 、移動時間 38:14:00 、経過時間 38:14:00 、平均ペース 7:57 分／km 、平均移動ペース 7:57 分／km 、最高ペース 6:47 分／km 、高度上昇 62 m 、高度下降 71 m 、最低高度 8 m 、最高高度 46 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.72 m
11月7日	皇居竹橋マラソン(40.045km)	今日は皇居竹橋マラソン。しかし、朝起きたときは、二日酔い。そんなにヒドイ状態ではないけど、ちょっと楽しみ過ぎて、疲れたみたい。楽しかった代償か… 12時回っていた。それで、4:00のアラームには気づいたけど、そのまま、また寝る。 7:00に起きたけど、まだ疲れは残っているので、二度寝。結局、昼前まで、ダラダラしていた。さすがに、11時頃になると、疲れが取れてきたようになので、このまま家にいても、さらにダラダラしそうなので、皇居に向かうことにする。神田駅の松屋で牛丼を食べた。コンビニで、2リットルの水、いろはす500mlを買う。神田ラフィネに荷物を置いた。服はTシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチを忘れたので、ペットボトルを持ちながら走る事になる。竹橋の会場に行くと、みんなの周回やゴールを待っている河原さん、もう走り終わって、寛いでいる仲間が何人か… そうだよな～　8:00スタートから5時間以上経過している。参加者は18人ぐらい。もうすでに、心は折れている。河原さんに「たぶん自分はゴールできないと思うので、自分以外の人が走り終わったら、撤収してください」とお願いする。そして、走り出す。ランナーの一人に「良いランを」と言われて走り出す。後ろ向きな心に少し喝が入る。端数を走り終える。今日は何周しようかと、考える、 3周しているあいだに、皆のゴールはしていると思うので、皇居竹橋マラソンは撤収しているだろう。せっかく、皇居まできているので、3周ぐらいが良いだろうと考える。今日はイヤホンを忘れて来たので、それも心が折れる原因。このところ、radikoを聴きながら皇居は走っている。今日も鹿児島出身の有働由美子の『うどうのラジオ』を楽しみにしていたけど、その楽しみも今日はない。何を考えながら走ろうか… 昨日の飲みの影響はもうすでに無くなっていた。午後から走り始めているので、二日酔いはない。そうだ、楽しい事を考えよう。昨日はオクトーバーフェストが出来なかったので、横浜でノーベンバーフェストをした。ビール、何杯飲んだだろうか… そして、日本酒の立ち飲み屋で、日本酒。久保田を飲んで、夜の帝王を飲んだ。名前で選んだのだけど、夜の帝王は辛口だったか… どこのお酒だったのだろう… そして、地元に戻って、いつもの磯丸水産に。かなり酔っていた。今年はランニングチームの忘年会はなさそうな感じ。コロナだから、仕方が無いけど、何か少人数でもやりたいな～と思ったり。忘年会、忘年会、忘年会と考えながら、走っていた。そう考えていると、3周が終わった。河原さん、もうランナーは皆ゴールしているのに、まだ待っていてくれそうな雰囲気。自分は18時ぐらいまで掛かりそうなので、あと、数時間待たせるわけにはいかない。もう撤収をお願いした。そして、ようやく帰ってくれた。そこからは、ペースを落しながら走る。自分も、終えて帰ろうかな～と思ったけど、河原さんにゴール時間を後で報告することになっているので、ここで辞めたら、河原さんが帰って、すぐ自分も辞めたと分かるので、辞めるわけにはいかなかった。 4周目スタートした。もう、走っている仲間はいない。誰か、他の仲間はいないかな～と思いながら走っていた。年配のおじいちゃん、そういえば、何周か追い抜いたのだけど、相当ゆっくりだけど、けっこう走っているおじいちゃんがいた。そのランナーを励みに走らせてもらおう。 5周目、雨が降ってきた。小降りだけど、折れそうになっている心には、完全に折れる。ただ、寒く無いので、それだけが救い。もうここで辞めないと、ゴールにしてしまう。ただ疲れは全く無い。スタート時よりも、一週間の疲労感が取れているような感じがしてた。ここまで走ったら、ゴールしないと勿体ない気がしてきた。 6周目、雨が止んだ。ただ薄暗くなっていくような… 夜中に皇居を走るよりは、(知らないランナーだけど)走っているランナーがいるので、寂しくない。そう考えて、走り続けられた。帰りは、神田飲みしようかな～そういえば、荷物を置いてあるラフィネ、何時までだろうか… 自分が走り終えて、戻ってみたら、もう営業時間が過ぎていたという事にならないだろうか… いつか走った時、20時ぐらいまでは開いていた気がしていたけど、コロナ禍なので、短縮になっているかもしれない。スマホで調べてみようかと思ったけど、もし仮に、営業時間17時で過ぎていたら、相当ジョック。荷物は置いているので、着替えなしで、帰らないといかない。雨にも濡れたので、汗臭いし、Ｔシャツ、半ズボン姿では、電車には乗れない。走って帰るには、あと40km以上もある。走行距離伸ばすには良いけど… 帰り着くためには、皇居を走るのを辞めなければならない。モチベーションを下げてしまうので、ラフィネの終了時間を調べるのを辞めることにした。営業時間が過ぎていれば、その時、考えよう。 7周目、ここまで来たら、辞める選択肢はない。フルマラソン300回超えている。その一つに今日の分もプラスしたい。 10月、じゅうばんさんから、500回になったら、その日か、その日に近い日にちで、ホテルかどったかで、500回フルマランソ完走祝賀会を開催しようと言われている。その為にも、今日のフルマラソンは大事な一歩になる。また、感染者数が増えて、大会が中止にならないとも限らないので、今日の分は大事な完走カウントになる。 8周目、ついにあと、一周。もうここまで来れば、完走したようなもの。全く疲れはない。心が何度も折れそうになったけど、何とか持ちこたえた。雨が降ったのを乗り切った事が今日の勝因かも。疲れはなかったけど、少し歩くことにした。日が暮れて、何か、走るランナーが少なくなっていた。 4時間42分12秒でゴール 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:13:51 ( 0:06:19 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:30:13 ( 0:06:03 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:30:32 ( 0:06:06 ) 休憩 0:00:28 3周目 0:30:07 ( 0:06:01 ) 休憩 0:02:28 4周目 0:30:41 ( 0:06:08 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:31:31 ( 0:06:18 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:32:19 ( 0:06:28 ) 休憩 0:01:59 7周目 0:32:49 ( 0:06:34 ) 休憩 0:03:24 8周目 0:41:47 ( 0:08:21 ) 2.15km歩くラティネはまだ開いていた。汗を流して、神田で呑もうと考えていたが、かーめさんが心配していたので、帰ることにした。そう言えば、今日、上大岡・太郎丸は半額デー。待望の半額デーなんだけど、もう混んでいて入れないだろうな～ちょっとのぞいて、入りそうなら入ろうと考えていたけど、上大岡に着くと、すっかり忘れて、家に戻ってしまった。距離 41.97 km 、カロリー 2,691 C 、タイム 4:42:12 、移動時間 4:36:01 、経過時間 4:42:43 、平均ペース 6:43 分／km 、平均移動ペース 6:35 分／km 、最高ペース 3:46 分／km 、高度上昇 214 m 、高度下降 205 m 、最低高度 -6 m 、最高高度 22 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.85 m
11月8日	桜木町～港南中央箱根そば(8.17km)	キロ8倶楽部で箱根をめざすというので、自分もドタ参で仲間に入れてもらうことにした。朝食は無し。 7:52スタート。天気は晴れ、気温16.2℃、湿度70％。服は、Tシャツ、半ズボン。リュックには、キロ8で走れるように、着替え等何にも考えず重くなるように詰めた。朝、走り出してみると、けっこう重い。これは、箱根まで走れるだろうか… 家から走り、リュックの重たさで、ダウン。上大岡駅で京急に乗ることを選択する。時間もなかったからな～と思いつつ。日の出町駅から歩いて、桜木町駅に。 8:30頃、着いて、自分が一番だと思ってたら、上には上がいた。時間を間違えて8時に来ていた人がいた。本当は、あここりさん、一人で行こうと計画していたらしく、それが呼びかけたら、自分を含めて9人も参加。自分、あここりさん、ぴーちゃん、HIDEさん、まりもさん、なみさん、なみおさん、隊長、ユリさん。基本、大岡川沿いを走る。昨日、フル走ったので、それが良かったのか、箱根路は楽勝だった。重いリュックなのに、なぜか皆と走っている時は、重たさを感じない。しかも、坂道を全然感じない。楽しい仲間達のお陰でもある。 1時間ぐらいで、箱根についてしまった。皆も、アレって感じで。港南中央の箱根そばに。桜木町から箱根そばまで、7kmぐらい。ペースは、7分45秒。ちなみに、箱根そばでは、ミニカレーとそばのセットを注文。距離 8.17 km 、カロリー 446 C 、タイム 1:02:29 、移動時間 1:01:29 、経過時間 2:06:19 、平均ペース 7:39 分／km 、平均移動ペース 7:31 分／km 、最高ペース 5:55 分／km 、高度上昇 29 m 、高度下降 81 m 、最低高度 -16 m 、最高高度 49 m 、平均ピッチ? 168 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅? 0.77 m
11月9日	久良岐公園(5.03km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:49スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度46％。距離 5.03 km 、カロリー 246 C 、タイム 17:36:00 、移動時間 17:35:00 、経過時間 17:36:00 、平均ペース 8:17 分／km 、平均移動ペース 8:16 分／km 、最高ペース 6:54 分／km 、高度上昇 69 m 、高度下降 77 m 、最低高度 41 m 、最高高度 81 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.70 m
11月10日	久良岐公園(8.36km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:26スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度52％。距離 8.36 km 、カロリー 470 C 、タイム 1:05:22 、移動時間 1:05:21 、経過時間 1:05:52 、平均ペース 7:49 分／km 、平均移動ペース 7:49 分／km 、最高ペース 6:57 分／km 、高度上昇 71 m 、高度下降 73 m 、最低高度 15 m 、最高高度 55 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.73 m
11月11日	近所(1.75km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。平日、久し振りに寝坊して、それでも数キロ走った。このところ、ちよい寒いけど、いまだにＴシャツでの朝ラン。気温が10℃以下になったら、考えるかな～ 5:04スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感7.2℃、湿度57％。距離 1.75 km 、カロリー 97 C 、タイム 13:35:00 、移動時間 13:35:00 、経過時間 13:35:00 、平均ペース 7:47 分／km 、平均移動ペース 7:47 分／km 、最高ペース 6:47 分／km 、高度上昇 46 m 、高度下降 50 m 、最低高度 -82 m 、最高高度 -43 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.73 m
11月12日	近所(1.77km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:59スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度63％。距離 1.77 km 、カロリー 87 C 、タイム 15:05:00 、移動時間 15:00:00 、経過時間 15:05:00 、平均ペース 8:30 分／km 、平均移動ペース 8:27 分／km 、最高ペース 5:51 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 50 m 、最低高度 34 m 、最高高度 73 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.69 m
11月13日	久良岐公園(8.25km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:21スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度64％。距離 8.25 km 、カロリー 470 C 、タイム 1:04:24 、移動時間 1:04:24 、経過時間 1:04:24 、平均ペース 7:49 分／km 、平均移動ペース 7:49 分／km 、最高ペース 6:34 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 72 m 、最低高度 60 m 、最高高度 100 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.73 m
11月14日	ユニバーサル月例マラソン大会(42.195km)	今日も光が丘のフルマラソン。昨日は缶ビール1缶しか飲まなかった。ツマミなし。最近、体脂肪が増えてきているのを気にしてのこと。しかも、最近は一日10kmも走ってない。今週は仕事疲れもあり、まあ、たまには良いかという気持ちで、走っていない。 4:00に起床。朝食はチキンライス。上大岡:京急(5:01～5:19)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:大江戸線(5:50～6:32)→光が丘光が丘につくと、自販機でペットボトルを1本買う。ロッカーにリュックを置いて、ビニールのずた袋にペットボトル、コップを入れて、受付が始まるまで、それを持って走ることにする。会場のあずまやにいかず、フルのスタート地点に向かい、そこから走り出す。コースは、端数の運動場(0.51km)を走り、光が丘公園内の特設周回コース(1周2.779km)を15周する。服はTシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN。ウエストポーチ付ける。 6:48スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、湿度56％。 radikoを聴きながら走る。最初はウインドブレーカー上下を着て、袋をあずまや置かずに、リュックにして走った。 1周が終わると、ウインドブレーカー上下を脱いだ。暑く感じた。調子は脚も身体も重い。ハーフも走れないぐらいな感じ。ただ、この感じは経験上、しばらく走っていれば、抜ける重さなので、我慢して走る事にする。 4周目、依然として重たさは抜けてくれない。やっと受付した。参加費は今日も1000円。今日はフルは13名の参加。今日はエイドに寄る回数を増やす作戦にした。休み休み走り、身体の重たさを抜けさせる。やっと10周目ぐらいから、走りが変わってきたような。でもまだ何か、身体が重い。 12周目から、身体と脚の重たさが抜けてきた。調子が出てきたけど、ここで調子づくと、明日に影響する。ペースを上げないようにした。 13周目が一番良い感じだったか。残り2周。明日もフルなので、明日の事を考えて、ペースを落とした。落としたつもりが、落ちていない。何か、楽に走れている。最後の周は、確実に落とした。もう数周走ってみようかな～と思ったけど、早くヨコハマに帰りたかったので、それで辞めた。４時間５６分１６秒でゴール。 1周目 0:22:55 ( 0:06:58 ) 休憩 0:02:10 2周目 0:20:04 ( 0:07:13 ) 休憩 0:00:18 3周目 0:19:23 ( 0:06:58 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:19:13 ( 0:06:55 ) 休憩 0:02:02 5周目 0:19:07 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:19:08 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:02 7周目 0:19:01 ( 0:06:51 ) 休憩 0:01:02 8周目 0:18:45 ( 0:06:45 ) 休憩 0:00:02 9周目 0:18:51 ( 0:06:47 ) 休憩 0:02:17 10周目 0:18:23 ( 0:06:37 ) 休憩 0:01:12 11周目 0:18:31 ( 0:06:40 ) 休憩 0:00:54 12周目 0:18:04 ( 0:06:30 ) 休憩 0:00:01 13周目 0:17:21 ( 0:06:15 ) 休憩 0:01:09 14周目 0:17:21 ( 0:06:15 ) 休憩 0:01:19 15周目 0:17:40 ( 0:06:21 ) ダメージは走り始めよりも、ゴール後の方が良い感じ。疲れが抜けている感じがする。カップラーメンとお握り、お菓子が参加賞。ビールももらったが、不覚にもノンアルだった。何か、かなり期待していたけど、新しいビールだと思ったら、ノンアルという結末に、ガックリ。それでも、マイミクの呟きを見ながら帰っていると、雲一つないパーフェクトスカイの写真に癒され、ガックリした気持ちが、晴れ晴れとなった。距離 41.89 km 、カロリー 2,698 C 、タイム 4:56:16 、移動時間 4:47:23 、経過時間 5:07:08 、平均ペース 7:04 分／km 、平均移動ペース 6:52 分／km 、最高ペース 3:22 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 52 m 、最低高度 16 m 、最高高度 28 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 199 spm 、平均歩幅 0.81 m
11月15日	ユニバーサル月例マラソン大会(11.626km)	光が丘のフルマラソン。昨日は24時ぐらいまで飲んでいた。ウコンの力をおかげか、二日酔いはない。ただ、眠い。 4:00に起きて、二度寝しそうになったが、起きるだけ起きることにした。フルの二日目。疲れはないが、ただ眠い。それがどうフルに影響するか･･･朝食はカレーライスだった。上大岡:京急(5:01～5:19)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:大江戸線(5:50～6:32)→光が丘光が丘につくと、自販機でペットボトルを1本買う。ロッカーにリュックを置いて、ビニールのずた袋にペットボトル、コップを入れて、受付が始まるまで、それを持って走ることにする。会場のあずまやにいかず、フルのスタート地点に向かい、そこから走り出す。昨日と全く同じ行動。コースは、端数の運動場(0.51km)を走り、光が丘公園内の特設周回コース(1周2.779km)を15周する。服はウインドブレーカー上下、Tシャツ、半ズボン。シューズは、WHITAN。ウエストポーチ付ける。 6:46スタート。天気は晴れ、気温7.2、湿度％。 radikoを聴きながら走る。手袋が必要だと思いながら走り始める。眠たさは寒さで消し飛んだ感じだったが、身体は軽いけど、何か疲れがある感じがした。昨日は、走っていれば、どうにかなると感じていたが、今日はどうにもならない感じて走っていた。大腿四頭筋に筋肉痛もある。昨日の走り筋肉痛ではない。木曜日のスクワットの筋肉痛のような気がする。筋トレして、３日後に襲ってくる筋肉痛、まだまだだな… 大腿四頭筋により刺激を入れようと、スクワットは普通、足を肩幅より少し広くして行うが、木曜日は狭くして行った。たぶん、普段やっていない筋トレでの筋肉痛のような気がする。それが、３日後に筋肉痛が襲うとは… 4周目、何とか、歩かずに、あずまやに戻って来れた。やっと、受付する。今回は、みんな一斉スタートしていたようだった。参加費の1000円を払った。フルの参加者は13人。今日はHIDEさんもいた。何と、中家軍で参加していた。自分も中家軍で参加しないといけないのかな～今回でユニバーサル月例大会は150回目。普通なら、記念大会になるけど、今回はコロナのせいで、実施はしない。記念Ｔシャツ等の作成も無しになっていた。 5周目を走ろうとしたら、やはり、状態は悪い。ここは無理せずに、次回、大会のために、あっさり、DNFしよう。エリートランナーぽいDNFと思いながら… 来週もフルがあるので、そこで、今日の借りは返そう。月間走行距離は、2.779km×4周+端数の0.51km=11.626kmを加算する。 100m走って、あずまやに戻り、主催者にDNFを申し出る。そしたら、参加費の1000円戻ってきた。ごめんなさい。 1周目 0:24:55 ( 0:07:35 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:21:16 ( 0:07:39 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:21:26 ( 0:07:43 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:22:22 ( 0:08:03 ) 距離 11.62 km 、カロリー 684 C 、タイム 1:32:22 、移動時間 1:31:15 、経過時間 1:32:22 、平均ペース 7:57 分／km 、平均移動ペース 7:51 分／km 、最高ペース 4:41 分／km 、高度上昇 6 m 、高度下降 11 m 、最低高度 24 m 、最高高度 31 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.74 m
11月16日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:25スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度68％。距離 7.91 km 、カロリー 416 C 、タイム 1:03:45 、移動時間 1:03:41 、経過時間 1:04:35 、平均ペース 8:04 分／km 、平均移動ペース 8:03 分／km 、最高ペース 6:54 分／km 、高度上昇 71 m 、高度下降 73 m 、最低高度 78 m 、最高高度 116 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.71 m
11月17日	近所(km)	近所を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 5:03スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、湿度57％。距離 1.76 km 、カロリー 75 C 、タイム 16:39:00 、移動時間 16:31:00 、経過時間 16:39:00 、平均ペース 9:26 分／km 、平均移動ペース 9:22 分／km 、最高ペース 7:54 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 49 m 、最低高度 101 m 、最高高度 140 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.63 m
11月18日	久良岐公園(5.79km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。スマホ見ながら久良岐公園を走っていたら、右曲線のコースを真っ直ぐ走ってしまい、段差に気がつかず、転倒、両手の平、右すねすり傷、左も少し。それで辞める。今日は、通常出勤で90分ぐらい走るつもりだったのに。 4:26スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度81％。距離 5.79 km 、カロリー 282 C 、タイム 0:31:00 、移動時間 0:00:00 、経過時間 1:49:00 、平均ペース 8:23 分／km 、平均移動ペース 8:17 分／km 、最高ペース 7:17 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 49 m 、最低高度 34 m 、最高高度 70 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.70 m
11月19日	近所(1.76km)	近所を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 5:26スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度82％。距離 1.76 km 、カロリー 74 C 、タイム 16:39:00 、移動時間 16:36:00 、経過時間 16:39:00 、平均ペース 9:28 分／km 、平均移動ペース 9:26 分／km 、最高ペース 7:56 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 47 m 、最低高度 53 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 168 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.63 m
11月20日	久良岐公園(11.31km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:52スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度75％。距離 11.31 km 、カロリー 639 C 、タイム 1:28:26 、移動時間 1:28:26 、経過時間 1:28:26 、平均ペース 7:49 分／km 、平均移動ペース 7:49 分／km 、最高ペース 4:16 分／km 、高度上昇 93 m 、高度下降 88 m 、最低高度 37 m 、最高高度 77 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.72 m
11月20日	皇居竹橋マラソン(36.395km)	皇居竹橋マラソン。本当は千葉・幕張 Trial Marathonもあったのだけど、何か、行くのが、かったるくなり、皇居に。昨日もチョイ飲み過ぎた。かずっちさんの誕生日を祝いに、フカさん、そらさんが集まり、けっこう飲んだ。ウコンの力を飲んでいなきゃ、起きれなかっただろう。フカさんが、自分の帰りを心配していたぐらいだから、だいぶ、酔っていたんだろうな… 昨日のうちに、メールで大会開催を聞いていた。 4:00頃起床。朝食食べず。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田酒臭いと思いながら、家を出て、京急に乗った。神田駅に着き、松屋で朝定食を食べる。あまり食欲がなかったけど、ミニーカレーでご飯を食べると、何とか食べられた。そのかわり、目玉焼きを2つあったうちの1つを残してしまった。コンビニで、水500と、2リットルの水、あんパン、予備の柿の種を買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はTシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ忘れる。しかもイヤホンも忘れる。 6:48スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度52％。いつもいる竹橋の広場の場所に誰もいなかった。不安になりながらスタート。最初は、無理矢理、食べ過ぎた感もあり、吐き気がしていた。しばらくは我慢して走ろう。身体の方は軽かった。今日は天気もよく、走りやすいけど、少し二日酔い。自然に気持ち悪さも取れるだろう。その通り、いつの間にかに取れていた。イヤホンを忘れているので、何にも考えずに走り続ける。 1周目で、川原さんがいたので、受付する。今日は18人ぐらい参加者がいた。感染者が500人台と多くなっているのに、開催されているのが嬉しい。皇居竹橋マラソン、全然、密な感覚が無い。皆と集まって走っているが、基本は単独走。 20人ぐらいで集団で走っている方が、心配になる。今日は、風が強い。大手町あたりは、向かい風で、苦労した。無理にペースを上げようとはせず、風のままに、前に進もうと思えば、楽に感じる。サイボーグ村地さん、今日もたんたんと走っていた。何回も抜かれ、今日もサブ3。毎回、タイムが安定しているのが、凄い。 171回目のサブスリーで、11週連続サブスリー。こういう人が、バケモンを超えた、マラソンキチガイだと思う(最大級の褒め言葉)。自分は6周目から疲れてきた。腹が減ってきていた。それでも、我慢して走ったら、7周目の後半、ハンガーノックに。時計台の広場のベンチで5分ぐらい休憩して、走り出すも、残り800mで歩いてしまった。 7周目が終わり、あんぱんを食べた。最後の周回は、全て歩いた。走れないこともなかったけど、そんなに無理をするところではない。タイムは5時間16分16秒 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:06 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:32:52 ( 0:06:34 ) 休憩 0:01:11 2周目 0:32:00 ( 0:06:24 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:32:01 ( 0:06:24 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:31:21 ( 0:06:16 ) 休憩 0:00:03 5周目 0:31:21 ( 0:06:16 ) 休憩 0:03:23 6周目 0:31:01 ( 0:06:12 ) 休憩 0:04:56 7周目 0:42:26 ( 0:08:29 ) 4.2km走り、5分休憩して、0.8km歩く休憩 0:06:21 8周目 0:52:11 ( 0:10:26 ) 全部歩く月間走行距離は、5.8km歩いたので、36.395kmプラスする。ダメージはなし。精神的ダメージは、千葉・幕張 Trial Marathonを参加出来なかったこと。かばさんのサブ3を応援出来なかった。フルの完走はしていたが、そこにガックリ感がある。トドメに、神田ラフィネで気づいたが、大会のゼッケン等を入れた封筒がリュックの中から出てきた。そういえば、数日前に、忘れないように、入れていたのを思い出す。入れていたのを、忘れるとは･･･帰りは、上大岡の磯丸水産で、反省会。 1時間ぐらい、マグロ丼、ビール2杯飲む。　　　【酔っ払えば　超えられない　壁は無し】　距離 42.09 km 、カロリー 2,624 C 、タイム 5:16:17 、移動時間 4:56:16 、経過時間 5:18:32 、平均ペース 7:31 分／km 、平均移動ペース 7:02 分／km 、最高ペース 4:13 分／km 、高度上昇 257 m 、高度下降 304 m 、最低高度 -45 m 、最高高度 12 m 、平均ピッチ? 160 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.84 m
11月22日	久良岐公園(7.07km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:46スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度59％。距離 7.07 km 、カロリー 313 C 、タイム 1:00:52 、移動時間 1:00:52 、経過時間 1:00:52 、平均ペース 8:37 分／km 、平均移動ペース 8:37 分／km 、最高ペース 6:55 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 50 m 、最低高度 48 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.67 m
11月23日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー下、Tシャツ。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 11:21スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度49％。距離 3.90 km 、カロリー 226 C 、タイム 30:20:00 、移動時間 30:20:00 、経過時間 31:06:00 、平均ペース 7:46 分／km 、平均移動ペース 7:46 分／km 、最高ペース 6:44 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 49 m 、最低高度 79 m 、最高高度 117 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 239 spm 、平均歩幅 0.74 m
11月24日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:33スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度47％。距離 10.30 km 、カロリー 532 C 、タイム 1:23:21 、移動時間 1:23:19 、経過時間 1:24:06 、平均ペース 8:06 分／km 、平均移動ペース 8:06 分／km 、最高ペース 6:27 分／km 、高度上昇 75 m 、高度下降 88 m 、最低高度 46 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.70 m
11月25日	平塚総合公園(18.50km)	今日は湘南ウィークリーマラソン。 3:30起床。朝食は、上大岡の松のやで得朝ロースかつ定食。今日は誕生日でバースディ休暇を取った。ちょっと強引すぎたかなと思ったが、自分の仕事的には順調。自分の仕事と係りの仕事は分けて考えよう。上大岡:京急(5:09～5:20)→横浜:東海道(5:28～6:00)→平塚:神奈川中央交通北口(6:15～6:21)→総合公園服はウインドブレーカー上下、Tシャツ、半ズボン。シューズはWHITAN 。ウエストポーチ付ける。ずた袋を肩にかけて走る。スタート地点に行くと、誰もいなさそう。荷物がない。それで、トイレに行き、走り始める。 6:32スタート。天気は小雨より弱い雨、気温10.0℃、体感8.3℃、湿度84％。周回コース1.705kmを25周でフルになる。 1周、2周するも、走っているランナーがいない。歩いている人もいなさそう。やっぱりいなさそう。今日は中止かも。それで、ゆっくりと、疲れるまで走ろうと思い、走り続ける。今日は誕生日で色々な人のメッセージを見ながら、radikoを聴きながら走る。休み休み走ったけど、今日はたとえフルを走ったとしても、フル完走にカウントされないんだと思うと、モチベーションが下がる。しかも、小雨が降ったり止んだり。小雨は気にならない程度だけど、長時間いると服が濡れてくる程度。幸いな事に、手がそんなに冷たくならない。結局、11周でやめる。湘南天然温泉湯乃蔵ガーデン10時オープンまで1時間ぐらいあるので、ゆっくり歩く事にした。 2周して、湘南天然温泉湯乃蔵ガーデンに。 ( ペース ) 1周目 0:12:25 ( 0:07:17 ) 2～3周目 0:24:39 ( 0:07:14 ) 4周目 0:12:34 ( 0:07:22 ) 5周目 0:12:40 ( 0:07:26 ) 6周目 0:12:26 ( 0:07:18 ) 7～8周目 0:25:33 ( 0:07:30 ) 9～11周目 0:39:04 ( 0:07:38 ) 温泉に30分入る。 11時食堂オープンだったので、少し待つ。餃子、枝豆、ビール大を飲む。あんまり飲むと、夜に飲めないので、控える。平塚駅に12:30のシャトルバスで帰る。距離 18.50 km 、カロリー 1,098 C 、タイム 2:19:21 、移動時間 2:19:21 、経過時間 2:37:29 、平均ペース 7:32 分／km 、平均移動ペース 7:32 分／km 、最高ペース 4:41 分／km 、高度上昇 25 m 、高度下降 29 m 、最低高度 -1 m 、最高高度 5 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.75 m
11月26日	久良岐公園(1.37km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。二日酔いの中、走った。そんなに走れずそれにしても酒臭い。 5:26スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度91％。距離 1.37 km 、カロリー 62 C 、タイム 14:08:00 、移動時間 14:00:00 、経過時間 14:08:00 、平均ペース 10:17 分／km 、平均移動ペース 10:11 分／km 、最高ペース 4:26 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 40 m 、最低高度 90 m 、最高高度 127 m 、平均ピッチ 162 spm 、最高ピッチ 173 spm 、平均歩幅 0.60 m
11月26日	久良岐公園(7.5km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。 4:23スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度76％。距離 7.50 km 、カロリー 327 C 、タイム 1:03:59 、移動時間 1:03:56 、経過時間 1:03:59 、平均ペース 8:32 分／km 、平均移動ペース 8:31 分／km 、最高ペース 7:12 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 74 m 、最低高度 58 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.68 m

★記録証即時発行、計測チップを使用した自動計測です★種目はなんと！！・フル・30km・ハーフ・ハーフリレー・10km・5km・親子・の全7部門★鶴見川河川敷を走るフラットな走りやすいコースで初心者から上級者まで楽しめます。ランナーに人気の新横浜！普段走り慣れてる方の自己ベスト更新や最近走り始めた方のランニング練習にご活用ください。
参加費フル男女18歳以上 : 5,000円　制限時間：6時間　参加資格備考フルマラソン5000円　 30km4500円　ハーフ4000円　ハーフマラソンリレー1人3000円　 10km3500円(ペア割一組6500円)　 5km3000円(ペア割一組5500円)　 5km親子3500円（1組料金）受付時間8:30 受付場所新横浜駅前公園付近（横浜アリーナの後ろ、河川敷です）受付住所神奈川県横浜市港北区3丁目10 スタート時間9:30(フル) 10:00(30km) 10:30(ハーフ) 10:30(ハーフマラソンリレー) 11:00(10km) 11:00(5km) 11:00(5km親子マラソン) スタート場所新横浜駅前公園付近フィニッシュ場所新横浜駅前公園付近参加賞あり表彰各種目上位3位まで
【参加通知について】開催日2日前までにメールにて詳細を通知致します。【当日について】 ◆コース??新横浜の鶴見川5kmの特設周回コース◆ スタート地点、折り返し地点に給水、給食所を設置（水、フルーツ、チョコレート等予定）更衣室用に3mx3mのテントを設置予定（シャワーはありません）受付時にゼッケンと注意事項等のパンフをお渡しいたします。参加者が走っている場合にはゴールするまで責任を持って応援フォロー致します。参加者個々の能力により終了時間がバラバラとなるため、ゴール次第完走証をお渡しし各自解散を予定しております。併走につきましてはご連絡ください。

今日は、第7回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会。先週、千葉・幕張 Trial Marathonを、ふがいない失態で、DNSしたので、急遽、エントリーして走ることにした。参加費(税・保険料込)フルマラソン5000円。
昨日少し、呑んで、少し二日酔い。でも、まだ走れる状態。状態として、けっこう仕事疲れが影響するかもしれない。言い訳として書いておく。
朝、4:00に起床。
受付開始は8:30なので、朝はゆっくり、家を出れば良い(スタート9:30)。
上大岡:[横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(8:10～8:37)→新横浜
会場は、月例横浜の公園。受付する。ゼッケンは125。 30人ぐらいのフルの参加者。参加賞に、ビスケットをもらう。
服は、ウインドブレーカー下、Tシャツ。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。手袋はいらない。
新横浜駅から会場に向かう途中のコンビニで買った、大きなお握りを食べる。今回は、トイレが会場の公園しかないようだ。コース上にもあることはあるが、コースからだいぶ離れるようだと聞いた。それで、今日は給水はギリギリで行くことにした。給食は、あんパンをコンビニで買ってある。準備している。 25kmぐらいで食べようと思う。コースは鶴見川のコース。2.5kmの往復で5kmを8周。それで、最初に端数を往復で2.195kmする。エイドは、2.5kmの折り返しと、会場にある。チョコレートもあるとか。
9:30、スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度44％。
今日は、ガチで走ろうと思っていた。サブ4ぐらい。
ガチで走ろうと思っていたけど、意外に風がある。
どうしょうと考えながら走っていると、後ろから3番目になっていた。このままでいいか･･･ビリのランナーは、百走会のメンバー。どの大会でもいるようなランナーだけど、今日は調子が悪い感じ。
折り返しの時も、最初なのに、苦しそうな表情で、何か、心配になる。
ペースは、キロ6で走っていたけど、けっこう皆、速い。全員、遅くてもサブ5で走るようなランナーみたい･･･
radikoを聴きながら走った。
自分も何か、調子が悪く、完走目的に走ることを目標にした。
1周目が端数を含めて、7.195km この5kmがキツく感じる。 2周目から、身体も慣れて、少し走れるようになる。
3周目、エイドのお菓子を取ったら、すぐの折り返しで間違えてガーミンのラップを押してしまった。
往路で風が向かい風で、けっこう厳しく、体力を削がれていくような感じ。後半厳しくなる予感。復路は、追い風だけど、追い風という気分を受けない悲しさ。
5周目の復路から、腹が減ってきていた。何とか走りきり、会場で、座ってあんパンを食べた。
あと3周。何か、皇居よりキツい感じ。
6周目で、百走会のメンバーがもう、リタイヤすると、根を上げた。調子が悪い上に、この風では仕方がない。後半になるに連れてペースを落ちてきていた。もうちょっとで、自分と周回遅れになりそうだった。「お疲れさま」と言うのが精一杯だった。
百走会のメンバーがリタイヤすることは、自分の後ろにいたのは、青い服の若い男。ずっと自分の後ろを風除けにしてして、走っていたけど、いつの間にかにいなくなっていた。もしや、リタイヤ･･･という事は、自分は、今のところ、ビリ･･･ 4時間半過ぎるぐらいで走っているのに、ビリになるとは･･･制限時間は6時間の大会としては、レベルが高すぎる。ペースを上げたいけど、前のランナーとの差は、2km以上もありそう。とても、間に合いそうもない。というか、自分の体力も限界になっている。風にやられている。とにかく、完走を目指そう。ビリでも良いや･･･
7周目後半で、自分の前のランナーが最後の周回を目指しているのを確認。 1km差がある。残りの距離を考えると、1kmあたり、1分半以上を縮めないと追いつけない。諦めようとしたけど、前のランナーは、けっこうペースが遅そう。追いつけるかな･･･とにかく、自分は自分のペースを刻むしかない。
最後の周。少しペースを落としながらも、歩かない事を意識する。歩いたら、とても追いつけない。
スタッフの人に、声援で見送られる。頑張るしかない。
向かい風も友達にしなきゃ。自分の味方になってくれる。
折り返し近くで、前のランナーが折り返してきた。 500m差ぐらいか･･･だいぶ、へばっているようだ。
エイドで給水をする。前半はウエストポーチに入れていたアクエリアス500mlと、エイドでのコップ1杯。後半は、2杯づつ飲んでいた。
500mの差を捕まえたと感じた。すぐに折り返し、フォームを改めて意識して、楽な感じで走った。幾分、前に進んでいく。前のランナーの姿を見つけ、どんどん背中が近づいてゆく。残り1kmぐらいだったか･･･やっと追いつく感じで抜くと、抜かれないようにと、向こうも頑張ってくるので、ここは一気に追い抜いた。あとは、独走という感じてゴールまで走っていった。

４時間４１分２９秒。
1周 0:46:01 (ラップ 46:01.0 /km) 7.195km 。
2周 1:18:22 (ラップ 32:21.0 /km) 5km 。
3周 1:50:37 (ラップ 32:15.0 /km) 5km 。
4周 2:22:22 (ラップ 31:45.0 /km) 5km 。
5周 2:54:28 (ラップ 32:06.0 /km) 5km 。
6周 3:32:10 (ラップ 37:42.0 /km) 5km アンパン食べている時間も含む。
7周 4:06:37 (ラップ 34:27.0 /km) 5km 。
8周 4:41:29 (ラップ 34:52.0 /km) 5km 。

ゴール後、ヘトヘト感が一杯。フニッシャータオルを受け取り、完走証を受け取る。
総合順位　２９位／３１人中
男女別順位　２５位／２７人中
大会側で用意していた、オレンジジュースと温かい野菜スープを飲んだ。
すぐに着替えて、地下鉄に。なぜか、ぜんざいを無性に食べたくなる。
港南中央で降りて、ジムに。お風呂に入り、ジムで落ち着いた。
それから、かーめさんと待ち合わせ、かっぱ寿司に行く。けっこう食べた。６０００円ぐらいだった。

距離 42.48 km 、カロリー 2,759 C 、タイム 4:41:29 、移動時間 4:37:49 、経過時間 4:41:29 、平均ペース 6:38 分／km 、平均移動ペース 6:32 分／km 、最高ペース 5:01 分／km 、高度上昇 87 m 、高度下降 90 m 、最低高度 -4 m 、最高高度 13 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.84 m

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２０２０年後半(10月～12月)マラソン

２０２０年後半(10月～12月)マラソン

全種目ver.第7回 UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り４２．１９５km ４時間４１分２９秒完走

全種目ver.第7回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り
４２．１９５km　４時間４１分２９秒完走