２０２０年後半(7月～9月)マラソン

２０２０年０９月１３日(日)　第30回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り
１０km　５４分２４秒完走

練習内容　

月日	練習内容	感想
6月22日	久良岐公園(1.1km)	久良岐公園を走る。けっこうキツかった。昨日の疲れが残っていた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 19:00スタート。天気は曇り、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度92％。距離 1.10 km 、カロリー 68 C 、タイム 0:06:24 、移動時間 0:06:23 、経過時間 0:06:24 、平均ペース 5:48 分／km 、平均移動ペース 5:48 分／km 、最高ペース 5:17 分／km 、高度上昇 5 m 、高度下降 4 m 、最低高度 57 m 、最高高度 62 m 、平均ピッチ 185 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.93 m
6月23日	久良岐公園(8.01km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。昨日よりは、走れるようになっていた。 4:23スタート。天気は弱霧雨、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度97％。距離 8.01 km 、カロリー 432 C 、タイム 1:03:27 、移動時間 1:03:26 、経過時間 1:03:27 、平均ペース 7:56 分／km 、平均移動ペース 7:55 分／km 、最高ペース 4:44 分／km 、高度上昇 49 m 、高度下降 71 m 、最低高度 41 m 、最高高度 84 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.73 m
6月24日	久良岐公園(7.5km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は曇り、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度98％。距離 7.50 km 、カロリー 344 C 、タイム 1:03:05 、移動時間 1:03:04 、経過時間 1:03:31 、平均ペース 8:25 分／km 、平均移動ペース 8:24 分／km 、最高ペース 7:07 分／km 、高度上昇 59 m 、高度下降 65 m 、最低高度 58 m 、最高高度 94 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.70 m
6月25日	久良岐公園(1.22km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 17:26スタート。天気は曇り、気温22.2℃、体感22.2℃、湿度86％。距離 1.22 km 、カロリー 77 C 、タイム 0:08:20 、移動時間 0:08:20 、経過時間 0:08:20 、平均ペース 6:49 分／km 、平均移動ペース 6:49 分／km 、最高ペース 6:21 分／km 、高度上昇 1 m 、高度下降 1 m 、最低高度 113 m 、最高高度 115 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.82 m
6月26日	久良岐公園(2.24km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:23スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、体感32.2℃、湿度75％。距離 2.24 km 、カロリー 109 C 、タイム 18:29:00 、移動時間 18:29:00 、経過時間 18:29:00 、平均ペース 8:16 分／km 、平均移動ペース 8:16 分／km 、最高ペース 6:41 分／km 、高度上昇 39 m 、高度下降 40 m 、最低高度 144 m 、最高高度 181 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.71 m
6月27日	第1回オンライン練習会・久良岐公園(8.09km)	第1回オンライン練習会　ひとりで走って世界とつながろう！ ■開催日時　　6月27日(土)0時～6月28日(日)14時 ■開催形式　オンライン練習会 ■練習会内容・スケジュール・(1)練習会開始：6月27日(土)0時　　以後、参加者は、好きな時に、好きな場所で、好きな速さで、好きな距離を、ひとりで走って下さい。・(2)練習結果や写真の共有：6月27日(土)0時～6月28日(日)14時　　走った結果は、各自Facebookのこのアカウント上にアップロードして下さい。　　文字だけで投稿してもよいし、GarminなどのGPSウォッチのアプリ画面の写真をアップしてもよいです。　　また、ランの最中に撮ったきれいな風景、面白い光景の写真や動画などもアップして頂けるとうれしいです。・(3)オンライン開会式：6月28日(日)10時(予定) 　　Facebookのこのアカウント上で「開会宣言」を投稿します。　　zoomを使ったバーチャル開会式も検討中です。　　参加は任意です。 (4)練習会終了・オンライン閉会式：6月28日(日)14時　　Facebookのこのアカウント上で「閉会宣言」を投稿します。　　zoomを使ったバーチャル閉会式も検討中です。　　参加は任意です。・(5)オンライン飲み会：6月28日(日)15時ぐらい～　　参加者有志で、zoomを使ったオンライン飲み会を開催予定です。　　ランの結果や喜びを共有しながら、みんなで美味しいお酒を飲みましょう！ ■オプション企画(有志のみ) 今回は、開催期間が約1日半と長時間なので、練習会のなかで、長時間ならではのオプション企画も検討中です。有志のみの企画なので参加は義務ではありません。気に入ったものがあれば参加してください。・(オプション企画1）［チャレンジ！走行距離］　開催期間のうちにどれだけ距離を踏めるか、チャレンジします。　GPSウォッチ等、距離を計測できる機器をお持ちの方が参加できます。・(オプション企画2) ［チャレンジ！獲得標高］　開催期間のうちにどれだけの高さを登れるか、チャレンジします。　GPSウォッチ等、獲得標高を計測できる機器をお持ちの方が参加できます。・(オプション企画3) ［ミニ写真展］　ランの最中に撮影した面白写真、美しい風景写真などをみんなで共有します。　スマホ、携帯写メ、デジカメ等、デジタル写真を撮れる機器をお持ちの方が参加できます。参加者:ユタ、かーめ、テッツピ、ミリアム、コボ、熊崎洋子、真澄、takecyi、オオトモ、サム、オカ、こーじ、ヒルマン、kue、北井、ギンダマン、松倉七奈、西岡泰則、Yumiko Charmy Arai、Noriaki Ishikawa、J、ツマッチ久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 8:27スタート。天気は晴れ、気温23.9℃、体感23.9℃、湿度89％。距離 8.09 km 、カロリー 493 C 、タイム 1:00:27 、移動時間 1:00:26 、経過時間 1:01:50 、平均ペース 7:29 分／km 、平均移動ペース 7:28 分／km 、最高ペース 6:27 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 45 m 、最低高度 79 m 、最高高度 115 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.77 m
6月28日	第1回オンライン練習会・久良岐公園(4.1km)	５月に月間走行距離600km走り、６月も毎週100km近く走り、先週はフル2回、30km１回と、留まるところがなかった。ところが、今週になると、10km以上走れなくなる。毎日走っているのだけど、疲れがとれない。毎日走る事によって、はっきり、疲れ具合、調子をみる事が出来るので、毎日走るのは辞めるわけにはいかないけど、来週はもう7月。しばらくは、疲れ具合をみながら走り続けよう。久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、マリンシューズ。ウエストポーチつけない。雨の中、傘を1kmぐらいさして走り、けっこう汗をかいたので、傘をささないで走る。最初はキロ6分ぐらいだったけど、キロ5で走ると、なぜか、走れる。楽な感じで10kmは行きそうだったけど、ここは疲れをとるためだったので、4kmでやめた。家に帰って、ジムに行く。その後、磯丸水産に行き、ビール2杯飲む。 8:46スタート。天気は雨、気温22.2℃、体感22.2℃、湿度97％。距離 4.10 km 、カロリー 261 C 、タイム 21:24:00 、移動時間 21:23:00 、経過時間 21:24:00 、平均ペース 5:13 分／km 、平均移動ペース 5:13 分／km 、最高ペース 4:35 分／km 、高度上昇 5 m 、高度下降 5 m 、最低高度 62 m 、最高高度 67 m 、平均ピッチ 194 spm 、最高ピッチ 201 spm 、平均歩幅 0.99 m 1km 0:06:00 (平均 05:59.6 /km) 。 2km 0:11:10 (平均 05:10.7 /km) 。 3km 0:16:03 (平均 04:52.6 /km) 。 4km 0:20:55 (平均 04:52.4 /km) 。 4.1km 0:21:24 (平均 00:28.2 /km) (4:50) 。
6月29日	久良岐公園(8.01km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:27スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度98％。距離 8.01 km 、カロリー 396 C 、タイム 1:05:36 、移動時間 1:05:34 、経過時間 1:05:36 、平均ペース 8:11 分／km 、平均移動ペース 8:11 分／km 、最高ペース 7:07 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 69 m 、最低高度 65 m 、最高高度 107 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.71 m
6月30日	久良岐公園(7.81km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:24スタート。天気は曇り、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度90％。距離 7.81 km 、カロリー 393 C 、タイム 1:03:29 、移動時間 1:03:27 、経過時間 1:07:54 、平均ペース 8:07 分／km 、平均移動ペース 8:07 分／km 、最高ペース 6:31 分／km 、高度上昇 54 m 、高度下降 69 m 、最低高度 54 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.71 m
7月1日	久良岐公園(1.24km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:11スタート。天気は霧雨、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度91％。距離 1.24 km 、カロリー 79 C 、タイム 0:08:01 、移動時間 0:08:01 、経過時間 0:08:01 、平均ペース 6:26 分／km 、平均移動ペース 6:26 分／km 、最高ペース 5:57 分／km 、高度上昇 5 m 、高度下降 7 m 、最低高度 71 m 、最高高度 77 m 、平均ピッチ 185 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.84 m
7月2日	皇居ウィークリーマラソン大会(31.295km)	今日は皇居ウィークリーマラソン大会。昨日、雨の中、少し走る。体調的には、悪くない。 5月走りまくった疲れも、今週で確実に取れている。今日は、休みで、皇居ウィークリーマラソン大会に参加。かーめさんは休みで、埼玉の実家に遊びに行くので、別々の行動。 4:00起床。昨日は早めに寝たせいで、眠くない。朝食は、なし。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田神田の松屋で、朝定・牛丼セットを食べる。神田のセブンであんぱん、南アルプスの天然水2リットル、特茶、柿ピー(予備)を買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウインドブレーカー上下。シューズはズームペガサス36(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 6:51スタート。天気は晴れ、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度86％。参加費は無料。なぜ、無料にしているか、主催者に聞こうと思っているけど、つい、聞きそびれる。今日はマスクつけて走ったら、熱中症になると思い、マスクなしで走る。混雑していないし、仲間と併走しないので、大丈夫。身体が軽い感じがする。キロ7分ペースのゆっくり。 3周目から、走れるようになる。完全に疲れが取れている感に思えた。バネがついた走りで、楽に走れている。 radikoを聴きながら、のんびりと走る。今日はフルの競技だけど、30km走り、残りを歩くつもり。真夏も走れるように、暑さに慣れておこう。別に、道マラ(コロナが感染拡大する前に東京オリンピックで中止になっていた)が目標にしているわけでもなく、少しでも真夏に安全に走れるようにという、楽な気持ち。 5周目から、暑さを感じるようになる。気温は、29℃～30℃ぐらいか。湿度もなく、少し冷たい風があるので、走れるような天候。日差しが強く、目が痛くなっていた。 6周目。走り出したけど、端数を計算しておらず、少し走って歩き出す。走れるような感じでもあったけど、今日は歩くのも練習のうち。キロ9分半ぐらいで歩く。 2.8km走った。 7周目、歩いたり走ったりで、結局、1.3km走っていた。腹が減ったので、あんぱん食べた。最後の周は全部歩いた。暑くなっていたので、ここで、無理して走ったら、完全にアウトだなと思いつつ走った。 5時間32分04秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:25 ( 0:07:01 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:34:15 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:34:15 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:33:10 ( 0:06:38 ) 休憩 0:01:58 4周目 0:33:48 ( 0:06:46 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:33:25 ( 0:06:41 ) 休憩 0:02:31 6周目 0:39:58 ( 0:08:00 ) 2.8km走る休憩 0:01:06 7周目 0:44:11 ( 0:08:50 ) 1.3kmだけ走る休憩 0:08:49 あんぱん食べる 8周目 0:49:10 ( 0:09:50 ) 5km歩くダメージは、目の疲れぐらい。疲労とかはない。無理して走っていないので、こんなもんだろう。ここで、そういえば、フルマラソン300回の完走に気がついた。 2005年からフルを完走して、色々な大会に参加して、ある時は、ぎっくり腰まま走ったり、熱かあるのに走ったり、二日酔いで走ったり、3日連続フルを走ったり、ウルトラ前にフルを走ったり･･･吹雪の時もあったり、大雨の時もあった。気温30℃の中でもサブ4で走ったり、フルを完走する途中でコースアウトして開聞岳を登ったりと、300回の中で、楽しく走り続けてきた。そういえば、一度だけ、走りながら、もう走るのを辞めようと思った事があったけど、ゴールしたら、そんな事を考えたことが嘘のように、次の大会に向けての事を考えていた。 300回も完走しているけど、42回、リタイヤ・制限時間に間に合わなかったしてゴール出来なかった大会もある。自分にとったら、それも貴重な経験になっている。その負のゴール出来なかった経験があるから、300回も完走出来たと思う。ちなみに、エントリーしてスタート地点に立たなかった大会は42回に含まれていない。それを入れたら、もっと多くなってしまう。理由は、二日酔いでのDNSが多い。また、雨だから、寝坊したから、大会日を間違えたから、ダブルブッキングでエントリーしたから･･･大会自体は602大会中、342回がフルマラソンに参加。考えてみれば、半分以上がフルマラソンに参加している。完走率は、88％。それが多いのか、少ないのか･･･お世話になっている、フル百回楽走会。フルマラソン300回を超えたら、入会しょうと思っていたけど、350回になって、400回を目指す時に入会しよう。このフルマラソン300回完走は、2019年12月31日現在で、世界で843位の位置になる。 2019年12月31日現在なので、もっと順位が下がると思うけど･･･世界には、もっと凄い人がおり、1位はドイツの人ｸﾘｽﾃｨｱﾝ　ﾎｯﾀｽさんで、2845回。日本の1位は1731回、渡邊敏子さん。 1000回を超えている人が35人もいる。上には上がいるということで、やっと自分も世界のフルマラソン完走回数のランキングに仲間入りしたと言うことで、やっとランキングのスタート地点に立てたということ。まだまだ、頑張らないといけない。距離 41.97 km 、カロリー 2,500 C 、タイム 5:32:04 、移動時間 5:17:57 、経過時間 5:37:34 、平均ペース 7:55 分／km 、平均移動ペース 7:34 分／km 、最高ペース 3:57 分／km 、高度上昇 264 m 、高度下降 264 m 、最低高度 -1 m 、最高高度 31 m 、平均ピッチ 157 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.81 m 第90回皇居ウィクリーマラソン結果報告日時＝2020年7月2日（木）　　　天候＝晴れ気温＝22℃～31℃ 参加人数6名フル完走＝5名結果 1.庄司広之フル4:58:59 2.中家和宏フル5:32:02 3.堀池計年フル6:21:00 4.天野稔フル6:48:50 5.宮野繁フル9:35:45 6.藤掛快至22.3K3:00:00 　今日は一日中晴れで暑かった。　半蔵門付近でミストシャワーが　始まったが風で横に流れあまり　恩恵に乗れなかった。
7月3日	近所(1.21km)	夜雨が降る予定なので、今しかないと近所を走る。昨日の疲れが残っているので、今日は軽め。昨日、少し脱水気味だった。だいぶ、治った。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:41スタート。天気は晴れ、気温23.9℃、体感23.9℃、湿度79％。距離 1.21 km 、カロリー 52 C 、タイム 12:00:00 、移動時間 12:00:00 、経過時間 12:00:00 、平均ペース 9:57 分／km 、平均移動ペース 9:57 分／km 、最高ペース 8:03 分／km 、高度上昇 38 m 、高度下降 21 m 、最低高度 2 m 、最高高度 39 m 、平均ピッチ 164 spm 、最高ピッチ 176 spm 、平均歩幅 0.61 m
7月4日	皇居竹橋マラソン(40.445km)	今日は皇居竹橋マラソン。前々日、皇居を走り、後で考えれば、ほんの少し、熱中症になっていたのかもしれないと思った。ビールをガンガンに飲めなかったから。気になる程度では無かったので、日記には書いていなかった。それよりも、10km歩いたので、翌日、ふくらはぎが少し筋肉痛になって、固くなっていた。歩きの影響。今日は、幸い、和らいでいるので、その影響もない。しかし、外は雨。走っているときに、どれだけ降るのか･･･雨だと、皇居と言えども、混雑しない。気温も低く、走りやすい環境下にある。雨でもマラソン大会は中止にならないので、雨での練習も必要。今日も30km走り、あとは歩く練習にする。歩くのは、前々日の練習で必要性を感じた。ホームランはヒットの延長上にあるなら、走りは歩きの延長上にあるものだ。基本をしっかりと押さえていかなければ･･･ 4:00起床。昨日は早めに寝たせいで、眠くない。朝食は、なし。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田松屋で、朝定・牛丼セットを食べる。神田のセブンで、どら焼き、南アルプスの天然水2リットル、特茶、柿ピー(予備)を買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウインドブレーカー上下。シューズはズームペガサス36(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 6:50スタート。天気は小雨、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度100％。雨の中、走り出す。マスクは付けない。付けても、濡れて走りづらくなるのは分かっている。少し、身体が重い感じがしたが、走っているうちに、軽くなる。キロ7分ペースのゆっくり。そんなに雨は強くない。心地よい感じ。あっという間に5周していた。今日は、樂走組でお世話になっているユタピーと走るユタピー走。皇居を何周するか分からないけど、仲間と会える。いつもズームで飲んでいる仲間なので、久し振りに会う気分ではないのは不思議だ。探しながら走る。気がつけば、30kmwで走るのを辞めて、あとは歩くつもりでいたが、忘れていて、そのまま走り続けていた。 6周、7周と･･･結構、調子よく走っていた。 7周目が終わり、どら焼きを食べた。そして、また走り始める。 40km過ぎ、歩いている飯田さんを発見して、一緒に歩いてゴール。 4時間44分16秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:55 ( 0:06:48 ) 休憩 0:00:02 1周目 0:33:09 ( 0:06:38 ) 休憩 0:01:12 2周目 0:33:01 ( 0:06:36 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:32:24 ( 0:06:29 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:31:29 ( 0:06:18 ) 休憩 0:00:02 5周目 0:30:16 ( 0:06:03 ) 休憩 0:03:44 6周目 0:29:49 ( 0:05:58 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:30:37 ( 0:06:07 ) 休憩 0:04:39 8周目 0:38:53 ( 0:07:47 ) 1.75km歩く゜最後歩いたので、40.445km走った事になる。ダメージは、今日は少ししか歩いていないので、なし。雨はいつの間にかに止んでいた。ユタピーさんと仲間とも会えなかった。神田ラフィネで汗を流し、そのまま、神田駅に。神田から、桜木町に。濃いめのカルピス 490mlを飲んだら、良かった。関内まで、途中で行ってしまった。桜木町のキッチンジョーズ CIAL桜木町店に行く。食欲が思ったよりなかったけど、オムレツが食べたくなり、洋風レストランに行く。特製オムライスデミソース980円。 15時に、かくらまで、カバさん、seriさんと飲む時間まであったので、ホームペースで飲む(14時～)。おでんのさつまあげと、ビール２杯飲む。 mixiにつぶやいたら、タクちゃんが行くと。しかも、Gモンも。一度、ホームベースを出ていたのだけど、また２回目入る。店員に、おかえりなさいと言われてしまう。ビール２杯、バイス３杯、瀬戸内レモネードサワー２杯飲む。ミヨさんも合流。ナイトランの会計をやっており、会費を渡した。 18時まで飲んでいたか･･･その後、解散になり、かぐらに。三人で飲む。カバさんが帰り、seriさんとサシ飲み。カバさん手術するとか聞いた。お寿司が美味しいことに気がついてた。本当、seriさんは、強い。ナイトランで一番強い感じ。7時間、かぐらで飲んでいる感じで、しらふな感じでいた。22時まで飲む。角右衛門、ひと夏の恋、月の輪を飲んだ。地下鉄で帰ったら、乗り越して、踊り場まで行ってしまい、戻って、タクシーで帰った。
7月5日	久良岐公園(1.05km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 16:53スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度70％。距離 1.05 km 、カロリー 61 C 、タイム 0:07:30 、移動時間 0:07:30 、経過時間 0:07:30 、平均ペース 7:10 分／km 、平均移動ペース 7:10 分／km 、最高ペース 6:27 分／km 、高度上昇 3 m 、高度下降 1 m 、最低高度 56 m 、最高高度 59 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.78 m
7月6日	久良岐公園(1.04km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 19:23スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度81％。距離 1.04 km 、カロリー 67 C 、タイム 0:07:07 、移動時間 7:07:00 、経過時間 0:07:07 、平均ペース 6:49 分／km 、平均移動ペース 6:49 分／km 、最高ペース 6:30 分／km 、高度上昇 1 m 、高度下降 1 m 、最低高度 38 m 、最高高度 41 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 234 spm 、平均歩幅 0.81 m
7月7日	久良岐公園(5.5km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:19スタート。天気は曇り、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度92％。距離 5.50 km 、カロリー 229 C 、タイム 50:31:00 、移動時間 50:27:00 、経過時間50:46:00 、平均ペース 9:11 分／km 、平均移動ペース 9:10 分／km 、最高ペース 7:14 分／km 、高度上昇 75 m 、高度下降 84 m 、最低高度 52 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.64 m
7月8日	近所(1.22km)	近所を走る。昨日のグループパワーで疲れた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:48スタート。天気は曇り、気温25.0℃、体感25.0℃、湿度94％。距離 1.22 km 、カロリー 53 C 、タイム 12:41:00 、移動時間 12:41:00 、経過時間 12:41:00 、平均ペース 10:23 分／km 、平均移動ペース 10:24 分／km 、最高ペース 8:33 分／km 、高度上昇 42 m 、高度下降 26 m 、最低高度 36 m 、最高高度 76 m 、平均ピッチ 164 spm 、最高ピッチ 173 spm 、平均歩幅 0.59 m
7月9日	久良岐公園(1.22km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、マリンシューズ。ウエストポーチつけない。雨の中。傘をさして走った。 20:23スタート。天気は雨、気温22.2℃、体感22.2℃、湿度97％。距離 1.22 km 、カロリー 77 C 、タイム 0:07:46 、移動時間 0:07:46 、経過時間 0:07:46 、平均ペース 6:21 分／km 、平均移動ペース 6:21 分／km 、最高ペース 4:23 分／km 、高度上昇 1 m 、高度下降 2 m 、最低高度 58 m 、最高高度 61 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.86 m
7月10日	久良岐公園(8.12km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:22スタート。天気は曇り→ポツリ雨、気温23.9℃、体感23.9℃、湿度91％。距離 8.12 km 、カロリー 464 C 、タイム 1:03:48 、移動時間 1:03:47 、経過時間 1:03:48 、平均ペース 7:51 分／km 、平均移動ペース 7:51 分／km 、最高ペース 6:47 分／km 、高度上昇 65 m 、高度下降 70 m 、最低高度 52 m 、最高高度 92 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.72 m
7月11日	ユニバーサル月例マラソン大会(39.637km)	今日は光が丘のユニバーサル月例マラソン大会。月例に参加するのは、久し振り。このところ都内で感染者が100人、200人と増えているので、開催がどうなるのかと心配だったが、野外だし、参加者を少人数にしているようで、開催の運びになった。都内が増えているのに、昨日から、感染拡大防止に伴う外出自粛やイベントの開催制限が緩和された。要は感染拡大予防策を徹底していれば、自粛は緩めても大丈夫。経済をまわす方針なのだ。念のため、ユニバのコロナ対策を書いておく。以下の制約で開催を行います。　①募集人数：各日15人　②受付後各自のタイミングでスタート　　※主催者挨拶等の朝会は行いません。　③自己計測　④単独走（並走は行わない）　⑤マスクを持参すること（参加受付時や着替え時等のスポーツを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用すること）　⑥他の参加者、主催者スタッフ等との距離（できるだけ2m以上）を確保すること（障がい者の誘導や介助を行う場合を除く）　⑦感染症対策としてエイドの縮小　　（できるだけ各自持参でお願いします）　⑧15時全種目終了　⑨公園事務所より中止要請があった場合、途中での大会打ち切り。　⑩競技終了後の長居は無用　⑪大会関係者以外のエイドへの立ち入り禁止　⑫イベント終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、主催者に対して速やかに濃厚接触者の有無等について報告すること【月例大会概要】　開催日：2020年07月11日(土) 　　　　　2020年07月12日(日) 　会　場：都立光が丘公園陸上競技場前　　　　　(400mトラック本部側) 　受付時間　：7時30分～　種　　目　：フルマラソン・30キロ・ハーフマラソン　参加費　：1,500円　　　　　　 1,300円（賛助会員）今月は土日、フルマラソン。毎年、7月に三日連続フルを走っていたので、二日間は楽な気がする。体調的には、今週、久し振りにフルで働いていたので(一週間前は、毎週どこかで年休を取っていた)、今週はかなり疲れがある。それで金曜日は飲みに行かず、飲みもしなかった。寝たのは、23:30。 4:00に起床。朝食は、かーめさんが作ってくれたカレー。本当はもっと寝ていたいが、遅刻するので･･･上大岡:京急(5:01～5:19)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:大江戸線(5:56～6:38)→光が丘光が丘に着くと、歩いて会場のあずまやに。誰もいないので、時間が早いので、アーリースタートする。服はウインドブレーカー上下。シューズは、Keep running、ウエストポーチ付ける。コースはまず、端数の運動場(0.51km)を走り、光が丘公園内の特設周回コース(1周2.779km)を15周する。制限時間が15時までなので、ゆっくり走っても間に合う。今日はゆっくり走る。キロ7分半ぐらいか･･･ 6:52スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、湿度82％。端数を走る。リュックを置いて走ると、盗まれてしまうので、背負って走る。文庫本や飲み物が入っているので、けっこう重い。キロ8分ペースになってしまう。何とか一周する。それでも、知っている人がいない。 2周目は、8分20秒ペース。 3周目が終わって、受付が始まった。今日は、いい加減なエイドなのでと管理人は参加費を1000円していた。 500円安くなった。参加者は15～20人。来ていない人もいて、開会式もないので、正確な人数は分からなかった。 4周目は、リュックを荷物置きの所に置いて、走る。凄い楽。少しペースも上がる。 5周目だったか、青谷さんを追い抜く。マスクで走るのはキツい感じのよう。初めて、単独の時に、歩いているのを見た。自分はエイドではマスクを付けるけど、走っているときは、こういう湿気が多いときは、脱水が恐いので、マスクなしで走る事にしていた。こまめに、少しづつ、給水していないと、後で、えらい目に遭うのは体験済み。マスクをしていると、給水のタイミングがズレてしまう。何周目だったか、少し雨が降ってきた。少し暑くなっていたので、恵みの雨になった。雨と言っても、ポツリ、ポツリと気にならない程度の雨。順調に走れている。明日もあるので、無理しない走りをしたい。 radikoを聴きながら、走る。今日は、爆笑問題カーボーイからの、うどうのらじおを聴いていた。うどうのらじおは初めて。うどうのらじおは、有働由美子のラジオ番組で、鹿児島出身の元NHKアナウンサー。 12周目、天気も良くなり、急に体温が上がっているを感じ、周回の1kmまで走り、後は歩くことにする。 12周目は、何か周回を間違えて、自分の頭の中では11周と勘違いしてしまう。このあたりで、1周ごとの給水に切り替えた。それで、13周目は歩かずにすんだ。 14周目も1kmだけ走る。やっぱり、ここでも、体温が上がるのを感じる。 15周目は歩かずにすむ。本当は、これでゴールのはずが、自分の中で、最後の周回と思っているので、走り出す。 16周目は、一周するはずが、けっこうキツく、一周出来ないと思い、1kmだけ走った。 6時間2分51秒。 1周目 0:26:27 ( 0:08:03 ) 0.51kmプラス休憩 0:00:01 2周目 0:22:56 ( 0:08:15 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:21:52 ( 0:07:52 ) 休憩 0:01:23 4周目 0:20:45 ( 0:07:28 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:21:50 ( 0:07:51 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:20:52 ( 0:07:31 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:20:43 ( 0:07:27 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:20:38 ( 0:07:25 ) 休憩 0:00:01 9周目 0:20:48 ( 0:07:29 ) 休憩 0:00:01 10周目 0:20:14 ( 0:07:17 ) 休憩 0:01:31 11周目 0:19:44 ( 0:07:06 ) 休憩 0:01:07 12周目 0:26:28 ( 0:09:31 ) 1kmだけ走る休憩 0:00:58 13周目 0:19:59 ( 0:07:11 ) 休憩 0:00:59 14周目 0:25:00 ( 0:09:00 ) 1kmだけ走る休憩 0:01:14 15周目 0:19:38 ( 0:07:04 ) 休憩 0:01:25 16周目 0:26:13 ( 0:09:26 ) 1kmだけ走るダメージは、限界を凄い手前において走っていたので、疲れたら、すぐに歩き出したので、それぼど疲れはない。明日も影響なく走れる感じ。最後の周回は、風が強かった。月間走行距離としては、純粋に走った距離は、39.637kmなので、それをプラスする。歩いたのが長く、40kmいかなかった。距離としては44.974km。どこにも寄らずに、すぐに光が丘駅に。すぐに帰る。上大岡で、かーめさんと待ち合わせる。本当は、練馬で、かーめさんと、共通の友人と三人で飲むはずだったのに、コロナのせいで、中止になった。それで、ヤケ酒を飲むことに。ヤケ酒なので、空いていて、飲めればと思い探すと、庄やがあった。ビール6杯飲む。本当は、10杯飲むつもりが、6杯止まり。フルを走ると、酔いも早い。飲んでいると、カミナリが鳴って凄い雨になる。 9031円だった。距離 44.99 km 、カロリー 2,597 C 、タイム 6:02:51 、移動時間 5:56:36 、経過時間 6:06:41 、平均ペース 8:04 分／km 、平均移動ペース 7:56 分／km 、最高ペース 1:54 分／km 、高度上昇 75 m 、高度下降 80 m 、最低高度 18 m 、最高高度 35 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.75 m
7月12日	ユニバーサル月例マラソン大会(21.671km)	今日も光が丘のフルマラソン。昨日、フルを走り、今日も。何か、疲れとかは無さそうなんだけど(走ってみないと分からない)、昨日、フル走ったら、もういいやという感じ。光が丘に行くのがツラい。まだ、皇居の方が近い。それでも、何とか、行こうとするのは、走りたいのだろう。体調的には、昨日、ビールを飲み過ぎてはいるが、ぐっすり寝たので、二日酔いになっていない。調子の波的には良いからだろう。アルコール分解が早い。筋肉痛、筋肉の張りもなし。寝たのは、22:30頃。 4:00に起床。朝食は、かーめさんが作ってくれた親子丼とサラダ。朝、家を出るときに、雨が落ちてきた。空を見ると、明るいので、直に止むだろう。上大岡:京急(5:01～5:19)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:大江戸線(5:56～6:38)→光が丘光が丘につくと、自販機でペットボトルを2本買う。ロッカーにリュックを置いて、ビニールのずた袋にペットボトルとタオル、Tシャツを入れて、受付が始まるまで、それを持って走ることにする。会場のあずまやにいかず、フルのスタート地点に向かい、そこから走り出す。服はウインドブレーカー上下。シューズは、Keep running、ウエストポーチ付ける。コースは、端数の運動場(0.51km)を走り、光が丘公園内の特設周回コース(1周2.779km)を15周する。 6:49スタート。天気は晴れ、気温25.9℃、体感25.9℃、湿度84％。端数を走り、1周目、肩には、ずた袋、湿度が高く、少し走っただけでも汗が出てしまう。これは、完走するには、給水を気を付けなければならない。やっと3周目で、我慢出来る程度の湿度になった。 3周目で受付する。今日も昨日と同じような人数。会費は1000円。少しのお菓子に、パンもあったり、飲み物は豊富にある。よく飲んだのは、アセロラと、牛乳。順調に走り続ける。青谷さんと、6周目ですれ違う。歩いていた。 24時間走り続ける走力があるのに、天候の差が影響されるのか･･･「もう汗を出し尽くした。干からびてしまう」と、言っていた。後で聞くと、その前に、インターバルしながら走っていたようだ。 7周目に、努さんに会う。今日は視覚障害者の伴走をしていた。努さん、視覚障害者の人に「今回も男性ランナー」と言っていた。何だろうと思っていると、目が見えないので、女性ランナーが追い越すと、報告してほしいとお願いされたようだ。 7周目が終わると、エイドで冷たい水を飲んだ。少し生き返る。 8周目、ついに耐えられない暑さで、1.771kmから歩いてしまう。命の危険を感じた。歩けば、多少、気温が上がっても、完走は出来る。時間はあるので、歩くことを選択。 20kmぐらい歩かねばならないけど･･･朝は大会以外で走っているランナーはいたけど、暑くなってくると、そんなにいない。参加者も歩く人が多くなっていた。 2人ぐらいか、暑くても、ずっと走り続けている。 radikoを聴きながら歩く。今日は、高田文夫のラジオビバリー昼ズ(月曜日)、問わず語りの神田伯山、ガスワンプレゼンツ田中みな実のあったかタイムを聴きながら歩く。周回が一つ一つ減るたびに、完走が近づく。皇居で10km歩いたが、その時は2周。光が丘公園は7周。周の距離が短い方が、短く感じる。皇居より楽な感じだ。すれ違う仲間とのエールに、力をもらい、歩き続けた。 14周目だったか、熱中症で倒れた人がいるのか、救急車が来ていた。やっぱり、命の危険か及ぶな～６時間２４分３１秒でゴール。 1周目 0:24:20 ( 0:07:24 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:20:37 ( 0:07:25 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:21:38 ( 0:07:47 ) 休憩 0:01:31 4周目 0:20:06 ( 0:07:14 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:19:56 ( 0:07:10 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:19:31 ( 0:07:01 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:19:36 ( 0:07:03 ) 休憩 0:02:44 8周目 0:22:59 ( 0:08:16 ) 1.008km歩く休憩 0:01:38 9周目 0:28:10 ( 0:10:08 ) 全部歩く休憩 0:00:47 10周目 0:28:01 ( 0:10:05 ) 全部歩く休憩 0:02:04 11周目 0:27:54 ( 0:10:02 ) 全部歩く休憩 0:01:54 12周目 0:28:01 ( 0:10:05 ) 全部歩く休憩 0:00:49 13周目 0:29:16 ( 0:10:32 ) 休憩 0:01:29 14周目 0:29:11 ( 0:10:30 ) 全部歩く休憩 0:01:03 15周目 0:31:09 ( 0:11:13 ) 全部歩く昨日、参加費が安いので、完走証が出ないのかなと思っていたら、忘れていただけだった。月間走行距離は、だいぶ歩いたので、21.671kmを加算する。ダメージは、無理していないので、暑さの割には特になし。気温は30℃ぐらいか、もっとあったのかも。あのまま走り続けていたら、倒れる羽目になっていたかも。無事で完走して良かった。考えてみれば、気温30℃以上を歩かず完走していた事もあるのに、今回、抑えて走った。コロナの影響で、あまり頑張る気持ちが足りない気がする。今は、走力を落とさない程度に、走って行こう。どこにも寄らずに、すぐに光が丘駅に。すぐに帰る。かーめさんと、上大岡で待ち合わせを16時していた。上大岡に15時ぐらいに到着。時間があったので、ジムのお風呂に入る。かーめさんが探してきた、焼き肉ダイニングちからや上大岡店に行く(2020年5月26日新規オープン)。昨日、食べていたら、美味しかったようだ。ちなみに食べたのは、ランチ。今日は食べ放題。全103種120分食べ放題『プレミアムコース』3,980円(税抜)！。上タン塩、牛肩ロースステーキ、つぼ漬けカルビ、国産ブリスケのすきやき、牛タン、コーンバター、雪見だいふくアイスなどを食べる。飲み放題にしなかった。ビールを単品で食べた。走って、食べてと充実な一日。距離 42.39 km 、カロリー 2,231 C 、タイム 6:24:31 、移動時間 6:14:06 、経過時間 6:24:31 、平均ペース 9:04 分／km 、平均移動ペース 8:50 分／km 、最高ペース 3:58 分／km 、高度上昇 29 m 、高度下降 37 m 、最低高度 32 m 、最高高度 48 m 、平均ピッチ 145 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.77 m
7月13日	近所(1km)	昨日のフルの疲れが出て、あまり走れず。呼吸が出来ないので、スピードが出ない、筋肉痛は無いが、脚全体にしびれるような疲労感がある。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。坂道を走った。 4:52スタート。天気は曇り、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度89％。距離 1.00 km 、カロリー 44 C 、タイム 11:07:00 、移動時間 11:04:00 、経過時間 11:07:00 、平均ペース 11:04 分／km 、平均移動ペース 11:02 分／km 、最高ペース 9:27 分／km 、高度上昇 39 m 、高度下降 11 m 、最低高度 2 m 、最高高度 39 m 、平均ピッチ 159 spm 、最高ピッチ 173 spm 、平均歩幅 0.57 m
7月14日	近所(1.16km)	雨の中近所を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、マリンシューズ。ウエストポーチつけない。青山二丁目劇場をradikoで聴きながら雨の中、走る。けっこう粒は大きい。疲れも取れて、身軽な感じ。 4:36スタート。天気は雨、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度95％。距離 1.16 km 、カロリー 59 C 、タイム 0:09:29 、移動時間 9:22:00 、経過時間 0:09:29 、平均ペース 8:12 分／km 、平均移動ペース 8:07 分／km 、最高ペース 7:02 分／km 、高度上昇 37 m 、高度下降 17 m 、最低高度 42 m 、最高高度 78 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.69 m
7月15日	久良岐公園(1.15km)	雨の中、傘をさして久良岐公園を走る。ペースがキロ5分40秒ぐらいだったか、速かったので、すぐにバテる。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズはマリンシューズ。ウエストポーチつけない 7:00スタート。天気は雨、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度97％。距離 1.15 km 、カロリー 73 C 、タイム 0:07:26 、移動時間 7:26:00 、経過時間 0:07:26 、平均ペース 6:29 分／km 、平均移動ペース 6:29 分／km 、最高ペース 5:08 分／km 、高度上昇 2 m 、高度下降 3 m 、最低高度 54 m 、最高高度 56 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.84 m
7月16日	久良岐公園(7.89km)	久良岐公園を走る。走りやすかった。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:23スタート。天気は雨上がり曇り、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度97％。距離 7.89 km 、カロリー 370 C 、タイム 1:05:44 、移動時間 1:05:44 、経過時間 1:05:44 、平均ペース 8:20 分／km 、平均移動ペース 8:20 分／km 、最高ペース 6:57 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 71 m 、最低高度 45 m 、最高高度 85 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.69 m
7月17日	久良岐公園(4.92km)	傘が必要なくらいの雨の中、久良岐公園を走る。radikoで昨日のジャイアンツ戦、岡持の8号ホームランを聴きながら走った。身体は軽く走りやすかった。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、マリンシューズ。ウエストポーチつけない。 4:43スタート。天気は雨、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度97％。距離 4.92 km 、カロリー 298 C 、タイム 36:22:00 、移動時間 36:20:00 、経過時間 37:42:00 、平均ペース 7:23 分／km 、平均移動ペース 7:23 分／km 、最高ペース 6:43 分／km 、高度上昇 65 m 、高度下降 69 m 、最低高度 33 m 、最高高度 71 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.77 m
7月18日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は皇居竹橋マラソン。雨が降っているときは、皇居に限る。雨で一番嫌なことは、シューズが濡れること。それならば、ラフィネでレンタルすれば、嫌なことは避けられる。しかも雨なら、走る人は少なく、混んでいないし、気温も低い。走るにはもってこい。大会は雨天でも開催されるので、雨の日の走る練習にもなる。 4:00起床。布団乾燥機のおかげで、最近はフカフカの布団で寝ているので、ぐっすり寝ることが出来ている。そのおかげで、目覚めも良い。朝食は、なし。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田松屋で、朝定・牛丼セットを食べる。神田のセブンで、こしあんぱん、いろはす3本を買う。京急に乗る前に、お茶を買っているし、気温から、そんなにペットボトルは必要ないかも。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウインドブレーカー上下。シューズはズームペガサス36(26.5cm)、ウエストポーチ付けない。ペットボトルを持って走る。 6:53スタート。天気は雨、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度100％。傘が必要なくらいの雨の中、走り出す。マスクは付けない。身体は軽い。スピードは出しているつもりはないが、軽くキロ6分40秒ぐらいで走れている。今日は調子がよさそう。 1周が終わると、何か仲間が多い。辰巳さんから記念写真を撮るぞ～と言われる。辰巳さん、今日、フルを完走すると、1000回だそうだ。油断すると、完走出来ないかもしれないので、緊張感を持って走ろうと言っているが、全然、緊張感が無さそう。フルマラソン1000回超えた人は、これで36人目になっているかもしれない。仲間を待っていると、次から次に来て･･･ 10人以上に･･･雨でも走る変態たち･･･類は類を呼ぶ･･･記念写真を撮って、2周目。雨が降り続く中、気持ちよく走る。今日は、全然、疲れない。水たまりも、レンタルのシューズなので、全然、避けないで走る。水しぶきが気持ちよい。雨で、身体が冷えているので、水分補給にさえ気を付けていれば、楽にフルは走れそう。疲れたな～と思ったのは、7周目、8周目の上り坂。ペースを落とさなかったので疲れを感じたので、登りが終わると、走りながら回復していった。 radikoを聴きながら走った。あっという間に、ゴール。 4時間27分39秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:37 ( 0:06:40 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:31:54 ( 0:06:23 ) 休憩 0:00:22 写真を撮る間20分ぐらいガーミン止めた 2周目 0:31:13 ( 0:06:15 ) 休憩 0:00:45 3周目 0:31:30 ( 0:06:18 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:31:28 ( 0:06:18 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:30:57 ( 0:06:11 ) 休憩 0:00:02 6周目 0:30:43 ( 0:06:09 ) 休憩 0:04:11 あんぱん食べた 7周目 0:29:36 ( 0:05:55 ) 休憩 0:00:06 8周目 0:30:14 ( 0:06:03 ) ダメージは、なし。雨で手がふやけてしまった。 6周目が終わったときに、あんぱんを食べたおかげで、ゴールまてエネルギー切れを起こさないですんだ。ペットボトルは3本(お茶・いろはす2本) 辰巳さんのお祝いの飲み会がありそうだったけど、先にゴールしてしまったし、人数が増えそうだったので、キャンセルした。ラフィネで汗を流し、帰ることに。神田駅で、濃いめのカルピスを買って飲む。最近は、走り終わった後は、定番になっている。家に帰りながら、よこさんにLINE。昨日、飲めなかったので、飲む約束をしょうとする。ところが、もう予定を組んでおり、ダメだった。 17:30～18:30スタートで、21:00にはオンラインでヨガをするらしい。時間が慌ただしいし、飲んでヨガをするのは、危険かな～と思ったので、断念。京急百貨店の地下で、四五六菜館のお弁当を買う。日替わり弁当。家に帰り、食べようとしたら、玄関で鍵がないのに気づく。財布の中を探してもない。かーめさんは、三井アウトレット横浜ベイサイドに行っているので、当分帰ってこない。仕方なく、久良岐公園で、お弁当を食べる。小さいあずまやで食べたので、沢山の蚊に襲われた。まだ時間があったので、上大岡駅に行く。ガストで、ビール4杯と山盛りポテトフライを食べながら時間つぶし。ガストはスーパードライなので良かった。自分が時間潰しをいるのを、よこさんがガストに来てくれると。よこさん、ジムのお風呂に入ってから、合流すると言う。結局、ガストには15時15分～18時20分までいた。少し酔っ払う。串カツでんがなで、よこさんと合流。ビール1杯とクラフトビールを飲む。よこさんお腹が空いていたので10本セットを食べていた。若いグループが入ってきていた。18:22～20:13飲んだ。距離 41.90 km 、カロリー 2,749 C 、タイム 4:27:40 、移動時間 4:22:33 、経過時間 4:49:26 、平均ペース 6:23 分／km 、平均移動ペース 6:16 分／km 、最高ペース 0:50 分／km 、高度上昇 226 m 、高度下降 228 m 、最低高度 -22 m 、最高高度 10 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.87 m
7月19日	三井アウトレット横浜ベイサイド往復(9.68km)	ジムのクループパワー30を終えて、風呂には入らずに家に。かーめさんと三井アウトレット横浜ベイサイドに行く。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。自分は走りで、かーめさんは自転車。少し筋トレしていたので、脚が重い。ゆっくり走る。途中、産業道路で、かーめさんと反対車線ではぐれてしまう。かーめさんが先に行き、自分は追いかけてくる。だいぶ待たせたかも。信号が中々、変わらなかったから。けっこうう暑かったが、何とかたどり着く。かーめさん、セブンで何か食べていたのか･･･　かーめさんと合流。かーめさんの自転車置こうとするが、自転車が沢山止まっているところは、駐車禁止のところだった。そこを何とかしないのか。ガーミンを見ると、5.6kmぐらい。三井アウトレット横浜ベイサイドのユニクロで職場の着るズボンを買う。感動パンツ(ウルトラライト・ウールライク。サイズ76cm、レングス76。3枚買う。その後、ブラブラする。人気のあるところは、コロナ対策で密にしないように、入場規制していた。ベイサイドグリルザバーベキューで、ビールとグリルポークを食べた。肉は軟らかいし、タレが美味しかった。ポテトサラダはイマイチ。自家製アイスクリーム　IKEDA-Yではダブルカップでアイスを食べた。スボンの裾直しを取りに行き、そして、帰る。かーめさんはもっとユニクロを見たがっていたので、残して帰る。帰りもゆっくり。 14:05スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.1℃、湿度73％。距離 9.68 km 、カロリー 567 C 、タイム 1:12:02 、移動時間 1:11:52 、経過時間 3:49:25 、平均ペース 7:27 分／km 、平均移動ペース 7:26 分／km 、最高ペース 5:01 分／km 、高度上昇 29 m 、高度下降 76 m 、最低高度 4 m 、最高高度 72 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.77 m
7月20日	久良岐公園(9.33km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:11スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度79％。距離 9.33 km 、カロリー 413 C 、タイム 1:18:48 、移動時間 1:18:39 、経過時間 1:19:09 、平均ペース 8:27 分／km 、平均移動ペース 8:26 分／km 、最高ペース 6:10 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 49 m 、最低高度 45 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.69 m
7月21日	久良岐公園(9.45km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:20スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感29.4℃、湿度76％。距離 9.45 km 、カロリー 520 C 、タイム 1:14:22 、移動時間 1:14:20 、経過時間 1:14:51 、平均ペース 7:52 分／km 、平均移動ペース 7:52 分／km 、最高ペース 5:42 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 49 m 、最低高度 46 m 、最高高度 84 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.73 m
7月22日	久良岐公園(2.61km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。ちよっと疲れていたりで、あまり無理せず。家～久良岐公園に。蒸し暑かった。帰りは、歩いて、久良岐公園から直接家に。帰りに、背中美人と会い、挨拶した。 18:51スタート。天気は曇り、気温25.0℃、体感25.0℃、湿度92％。距離 2.61 km 、カロリー 106 C 、タイム 24::20:00 、移動時間 24:19:00 、経過時間 24:20:00 、平均ペース 9:18 分／km 、平均移動ペース 9:18 分／km 、最高ペース 8:28 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 45 m 、最低高度 53 m 、最高高度 90 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 175 spm 、平均歩幅 0.64 m
7月23日	皇居ウィークリーマラソン大会(42.195km)	今日は皇居ウィークリーマラソン大会。暑さ対策・コロナ対策で真夜中からゆっくり走り、早朝にゴールを目指す。去年は夜中に何回か走っていた。久し振りの夜中のラン。たぶん、ネットカフェはコロナの関係で、使わない方が良さそうなので、強烈に眠たくなったときに、避難の場所としては、使えない。意地でも寝ないで、走り続けるしかない。 4連休で京都に行くので、その荷物を持っていく。品川のロッカーに荷物を入れようと思う。前日まで、夜中は雨模様だったけど、朝の天気予報を見ると、夜中は雨は止み、朝から雨になった。ちょうど走り終わると雨が降り出す。雨だったら、夜中に走るのをやめて、早朝に走ってから京都に向かうつもりだったけど、そういうことをしないですむようだ。上大岡:京急(22:12～23:42)→品川:山手線(23:46～00:01)→神田コンビニで、いろはす500mlを2本(2本、家から持ってきたので合計4本)、特茶500ml、どら焼き1つ、柿ピー(予備)、折りたたみ傘を買う。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチ付けない。ビニールのずた袋を肩に掛けて走る。ペットボトルは竹橋にビニール袋に入れて置いて、ずた袋を肩に掛けて、radikoを聴きながら走る。 00:29スタート。体調は、そんなに良くない。朝、あまり走れなかったけど、少しは回復したかも。端数を走っているとき、稲光がしていた。少し恐かった。でも、順調に走れそうだった。 1周目、ポツリポツリと雨が･･･ 2周目、千鳥ヶ淵公園のトイレで待機する。折りたたみ傘を買ったのに気づき、傘を差して走る。買おうか、迷ったけど、買って良かった。桜田門で、赤飯を食べた。次第に雨が止みそう。 3周目、雨がやんだけど、下りでまた雨だと思って、傘を取り出そうとしたら、雨は止んだ。 5周目、シューズのせいなのか、足の指が何か痛い。シューズを脱げば治るのだが、シューズを脱ぐわけにはいかないので、そのまま走る。 7周目、時計台の広場で、どら焼きを食べた。その後、休みながら、柿ピーを食べながら走った。最後の周の後半は、また雨が降り出す。傘は必要ないけど、走っていないときは必要なくらいの雨。最後、宮野さんにあった。今日は三人の参加者。自分がやめれば、大会は成立しないところだった。完走出来て良かった。 5時間44分34秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:18:00 ( 0:08:12 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:40:04 ( 0:08:01 ) 休憩 0:00:02 2周目 0:40:05 ( 0:08:01 ) 休憩 0:01:26 3周目 0:39:19 ( 0:07:52 ) 休憩 0:00:02 4周目 0:38:48 ( 0:07:46 ) 休憩 0:00:02 5周目 0:39:12 ( 0:07:50 ) 休憩 0:03:48 6周目 0:38:50 ( 0:07:46 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:39:12 ( 0:07:50 ) 休憩 0:02:35 8周目 0:43:07 ( 0:08:37 ) ペットボトル4本、2リットル飲んだ。ダメージはなし。シューズが汗臭くなっていた。そのシューズで旅行するのに･･･第93回皇居ウィクリーマラソン結果報告日時＝2020年7月23日（木）　　　天候＝雨一時曇り気温＝23℃～25℃ 参加人数3名フル完走＝3名結果 1.村地哲徳フル2:57:12 2.中家和宏フル5:44:34 3.宮野繁フル8:52:41 距離 42.07 km 、カロリー 2,168 C 、タイム 5:44:35 、移動時間 5:37:31 、経過時間 6:19:37 、平均ペース 8:11 分／km 、平均移動ペース 8:01 分／km 、最高ペース 2:30 分／km 、高度上昇 202 m 、高度下降 193 m 、最低高度 -12 m 、最高高度 27 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.72 m
7月24日	京都・伏見稲荷往復(3.15km)	詳細は報告日記より。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつない。 6:24スタート。天気は曇り距離 3.15 km 、カロリー 155 C 、タイム 26:12:00 、移動時間 25:48:00 、経過時間 30:04:00 、平均ペース 8:19 分／km 、平均移動ペース 8:11 分／km 、最高ペース 6:33 分／km 、高度上昇 49 m 、高度下降 53 m 、最低高度 16 m 、最高高度 59 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.71 m
7月25日	京都・鴨川(3.51km)	詳細は報告日記より。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつけない。ずた袋を肩に掛ける。 11:37スタート。天気は曇り距離 3.51 km 、カロリー 182 C 、タイム 28:10:00 、移動時間 27:50:00 、経過時間 31:48:00 、平均ペース 8:01 分／km 、平均移動ペース 7:56 分／km 、最高ペース 5:34 分／km 、高度上昇 12 m 、高度下降 11 m 、最低高度 18 m 、最高高度 29 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.72 m
7月26日	京都・二条城往復(6.14km)	詳細は報告日記より。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつけ無い。ペットボトルを持って走る。 4:30スタート。天気は曇り。距離 6.14 km 、カロリー 303 C 、タイム 50:46:00 、移動時間50:42:00 、経過時間 58:04:00 、平均ペース 8:16 分／km 、平均移動ペース 8:15 分／km 、最高ペース 5:44 分／km 、高度上昇 3 m 、高度下降 5 m 、最低高度 10 m 、最高高度 21 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.70 m
7月27日	久良岐公園(4.75km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:41スタート。天気は晴れ、気温27.5℃、、湿度80％。距離 4.75 km 、カロリー 204 C 、タイム 41:19:00 、移動時間41:05:00 、経過時間 41:49:00 、平均ペース 8:42 分／km 、平均移動ペース 8:39 分／km 、最高ペース 7:09 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 46 m 、最低高度 27 m 、最高高度 63 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.67 m
7月28日	久良岐公園(1.27km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。疲れてあまり走れなかった。仕事疲れか 18:23スタート。天気は小雨、気温26.1℃、体感26.1℃、湿度90％。距離 1.27 km 、カロリー 81 C 、タイム 0:09:02 、移動時間 0:09:02 、経過時間 0:09:02 、平均ペース 7:06 分／km 、平均移動ペース 7:06 分／km 、最高ペース 6:24 分／km 、高度上昇 1 m 、高度下降 0 m 、最低高度 47 m 、最高高度 48 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.80 m
7月29日	久良岐公園(7.4km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:19スタート。天気は曇り、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度92％。距離 7.40 km 、カロリー 330 C 、タイム 1:04:35 、移動時間 1:04:28 、経過時間 1:04:35 、平均ペース 8:44 分／km 、平均移動ペース 8:43 分／km 、最高ペース 7:23 分／km 、高度上昇 61 m 、高度下降 71 m 、最低高度 42 m 、最高高度 81 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.66 m
7月30日	皇居ウィークリーマラソン大会(42.195km)	今日は皇居ウィークリーマラソン大会。今月最後のフルマラソンを走りたく、休みを取った。 4:00起床。朝食は、混ぜご飯。雨は上がっているようだった。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田昨日業務用スーパーで、水のペットボトル、どら焼きを買っていた。走っている途中で、お腹が空くかもしれないと思い、追加であんぱんを買った。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウインドブレーカー上下。シューズはズームペガサス36(26.5cm)、ウエストポーチ付けない。ペットボトルを持って走る。 6:47スタート。天気は曇り、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度88％。走り出してみて、何か調子良さそう。気温は高くなく、湿度もそんなに高くない。 radikoを聴きながら走った。平日なので、そんなにランナーはいない。 1周目の途中から気にならない程度の小雨が降ったが、身体を冷やすのには役にたった。 4周してから、あんばん食べて、7周目でどら焼き食べた。 4周目から湿度が上がったが、気にならない程度だった。全般的に走りやすい。最後の周回は、ゆっくり走り、ベンチでも休みつつ走っていた。半蔵門過ぎてからの下りで、宮野さんと誰かが、ゆっくり走っていた。挨拶して、走り過ぎたのだか、宮野さんと走っていた人が、自分を追いかけてきてくれた。少し話しながら走ると、ペースがどんどん速くなる。キロ5分30秒ペースで2kmちょっと併走していた。長谷川さんという人で、これから仕事だそうだ。ご苦労様です。 5時間04分01秒 2.195km 0:16:13 ( 0:07:23 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:34:49 ( 0:06:58 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:34:54 ( 0:06:59 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:34:05 ( 0:06:49 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:33:54 ( 0:06:47 ) 休憩 0:04:12 あんばん食べた。 5周目 0:34:23 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:33:06 ( 0:06:37 ) 休憩 0:02:26 7周目 0:34:24 ( 0:06:53 ) 休憩 0:08:07 どら焼き食べた。 8周目 0:33:23 ( 0:06:41 ) ペットボトルの水は500ml４本。ダメージは、なし。もし、明日もフルマラソンなら、平気で走れそうな気がする。もっと走りたかったけど、今月は控えめに。月間走行距離350km超えていたので、無理せずに、来月からまた頑張ることにした。これで、今月7回目の完走になった。内訳は、皇居竹橋マラソン2回、皇居ウィークリーマラソン大会3回、光が丘のユニバーサル月例マラソン大会2回。ラフィネで汗を流す。帰りに、ノンアルコールビールとサプリメントをもらった。サプリメントは８０００円ぐらいするそうだ。 ALGA＋3（アルガスリー) 一日4粒あたり。エネルギー 14.44kcal たんぱく質 0.49g 脂質 1.33g 淡水化物 0.14g 食塩相当量 0.004g。 ALGA＋3は、細胞劣化を抑える次世代オメガ３オイル「アルガトノウム」が配合されている。アルガトノウムは活性化DHAという希有なDHA、活性化DHAは、体内に入るとカラダが本来持っている若々しさを最大限に引き出し続ける力があるそうだ。東京では飲まずに、地元にすぐに帰る。上大岡の串かつでんがなで、お昼。ビール２杯飲んだ。思ったより、酔った。距離 41.99 km 、カロリー 2,737 C 、タイム 5:04:02 、移動時間 4:47:53 、経過時間 5:04:02 、平均ペース 7:14 分／km 、平均移動ペース 6:51 分／km 、最高ペース 2:35 分／km 、高度上昇 207 m 、高度下降 198 m 、最低高度 -24 m 、最高高度 5 m 、平均ピッチ? 170 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.82 m 第94回皇居ウィクリーマラソン結果報告日時＝2020年7月30日（木）天候＝曇り気温＝20℃～27℃ 参加人数3名フル完走＝2名結果 1.中家和宏フル5:04:01 2.宮野繁フル9:15:04 3.長谷川崇之27K3:47:00 今日は涼しがったが、午後は蒸し暑い曇りの一日だった。
7月31日	近所(1.17km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。別に疲れも無く、もっと走れたが、何か。やる気が無く、近所を少しだけ走った。 4:49スタート。天気は曇り、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度90％。距離 1.17 km 、カロリー 49 C 、タイム 11:29:00 、移動時間 11:29:00 、経過時間 11:29:00 、平均ペース 9:46 分／km 、平均移動ペース 9:46 分／km 、最高ペース 8:12 分／km 、高度上昇 38 m 、高度下降 21 m 、最低高度 63 m 、最高高度 99 m 、平均ピッチ 166 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.61 m
8月1日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は皇居竹橋マラソン。昨日飲み過ぎで、少し二日酔い。走るのには、影響ない程度の二日酔い。 4:00起床。朝食は、カレーライス。かーめさんに皇居を走ると言うと、作ってくれた。雨は、ほんの少し降っていた。 8月に入ったのに、また梅雨明けしない。今日辺り、梅雨明けするかもしれない。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田コンビニで、いろはす、2リットルの水、どら焼き、あんぱん、予備に柿ピーを買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はＴシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス36(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 6:45スタート。天気は雨、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度98％。端数を走っているとき、体調的に、ほんの少し身体の重さを感じたが、二日酔いによるもので、少し汗をかいたら、順調に走れるようになる。端数、1周目が終わり、受付する。そのとき、メールしていないことに気づき、エントリーしていなかった。河原さんから、許可がもらい、参加できるようになった。少し、ホッとした。 5周目から、暑くなってきた。 5周目が終わって、こしあんぱん、6周目で終わって、北海道から来ていた人のお土産・白い恋人一個、7周目で、どら焼きを食べる。周回ごとに暑くなっていったが、そこまで暑さを感じない。 7周目が終わったとき、日陰の気温で29.5℃だった。梅雨開けそうで、今までが気温が低く感じ、急に気温が高くなったので、より気温を感じてしまう。そうやってみると、歩いているランナーも、いつもより多く見かける。でも、日陰はまだ空気が冷たさを感じていたので、それで走れるようになっていた。サイボーグ村地さん、いつもサブ3で走っているのに、今日は3時間6分だったか。やっぱり、暑かったようだ。自分は、5時間05分15秒でゴール。 1周目 0:49:37 ( 0:06:54 ) 端数の時にラップを取り忘れたので、7.195km 休憩 0:00:41 2周目 0:33:50 ( 0:06:46 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:33:45 ( 0:06:45 ) 休憩 0:02:02 4周目 0:33:50 ( 0:06:46 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:33:24 ( 0:06:41 ) 休憩 0:05:35 あんぱん食べる。 6周目 0:33:45 ( 0:06:45 ) 休憩 0:02:30 白い恋人食べる 7周目 0:35:22 ( 0:07:04 ) 休憩 0:07:28 どら焼き食べる 8周目 0:33:24 ( 0:06:41 ) ダメージなし。今に来て、5月の月間走行距離600kmが効いて走れているのを感じる。夏走るためには、5月を頑張るのが良いかもしれない。 3月～4月にかけて、免疫力低下させないために、疲れる手前で走るのを辞めていたのが、5月の走行距離に結びつき、それが夏に走れる力を付けさせたのだと感じた。給水さえ失敗しなければ、いつに暑くても、フルは走れるメドがついた感じだ。まだ、今年は水をかぶたりしていない。気温が30℃軽く超えるようになったら、水を被るようにしたい。ラフィネで汗を流す。神田駅の自販機で、濃いめのカルピスを買って飲む。最近は、いつもフルを走った後は、買って飲んでいる。これ飲んでいると、調子が良い。今日は、二日酔いも解消されて、正直、後半落ちること無く完璧なゴールで、満足感。ビールを飲みたく、神田駅近くの居酒屋に行こうと思ったが、やはり、地元まで我慢する。上大岡の磯丸水産で、ビール飲んだ。飲んでいると、かーめさんがやってきて、少し付き合ってもらった。いつ頃から変わったのか、コロナ対策がしっかりしてきていた。入り口で、検温・アルコール消毒の徹底。テーブルを間隔を開けて、アクリル板を設置。店内の換気も5分に1回入れ替わるようにしているよう。距離 42.07 km 、カロリー 2,756 C 、タイム 5:05:15 、移動時間 4:49:13 、経過時間 5:05:15 、平均ペース 7:15 分／km 、平均移動ペース 6:53 分／km 、最高ペース 4:43 分／km 、高度上昇 213 m 、高度下降 198 m 、最低高度 4 m 、最高高度 36 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.81 m
8月2日	久良岐公園(8.05km)+三井アウトレットパーク横浜ベイサイド(5.71km)=13.77km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 5:49スタート。天気は晴れ、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度87％。距離 8.06 km 、カロリー 349 C 、タイム 1:10:21 、移動時間 1:10:19 、経過時間 1:11:23 、平均ペース 8:44 分／km 、平均移動ペース 8:44 分／km 、最高ペース 7:21 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 70 m 、最低高度 47 m 、最高高度 84 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.67 m ジムでグループパワー30が終わり、すぐ家に。14:00走り始める。気温は高そうだが、冷たい風も吹いて、日陰は走れる。湿度は低い。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。かーめさんは自転車で。自分の財布を持っていてくれる。けっこう軽快に走れた。信号ではガーミンを止める。ベイサイドグリルザバーベキューに行き、テラスで食べる。ビールとお肉を食べた。ビールが美味しく2杯飲んだ。帰りは、酔いすぎているので、シーサイドラインで杉田駅、杉田から京急で上大岡で帰った。 14:00スタート。天気は晴れ、気温30.6℃、体感32.2℃、湿度53％。距離 5.71 km 、カロリー 353 C 、タイム 42:06:00 、移動時間 42:05:00 、経過時間48:08:00 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:22 分／km 、最高ペース 4:29 分／km 、高度上昇 22 m 、高度下降 78 m 、最低高度 -14 m 、最高高度 52 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.77 m
8月3日	久良岐公園(8.13km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:58スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度75％。距離 8.13 km 、カロリー 470 C 、タイム 1:03:07 、移動時間 1:03:07 、経過時間 1:03:07 、平均ペース 7:46 分／km 、平均移動ペース 7:46 分／km 、最高ペース 6:46 分／km 、高度上昇 43 m 、高度下降 49 m 、最低高度 41 m 、最高高度 79 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.74 m
8月4日	久良岐公園(9.96km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:20スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、体感32.2℃、湿度73％。距離 9.96 km 、カロリー 559 C 、タイム 1:18:56 、移動時間 1:18:55 、経過時間 1:18:56 、平均ペース 7:56 分／km 、平均移動ペース 7:55 分／km 、最高ペース 4:40 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 50 m 、最低高度 53 m 、最高高度 92 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.72 m
8月5日	久良岐公園(7.7km)と皇居の練習の思い	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:27スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度90％。距離 7.70 km 、カロリー 324 C 、タイム 1:08:38 、移動時間 1:08:38 、経過時間 1:08:38 、平均ペース 8:55 分／km 、平均移動ペース 8:55 分／km 、最高ペース 6:49 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 68 m 、最低高度 46 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.66 m 自分のマラソンの練習というか･･･練習と言って良いのか分からないけど、月間走行距離を稼いでいるのは、皇居での走り。ゆっくり走り、休憩は必要以上に取っているので、練習とは言えないけど、とにかく、皇居を利用している。樂走組の練習会でも利用しているけど、主に、皇居ウィークリーマラソン大会(毎週木曜日)、皇居竹橋マラソン(第一、第三、土曜日)。ところが、そのウィークリーと竹橋マラソンの主催者の上部団体のフル百回楽走会事務局から東京都のコロナの感染者が増加しているため年内中止と決定してしまった。ということは、フル走っても、完走証は出ないので、完走1回にはカウントされない。フルの完走回数が自分のモチベーションになっているので、かなり、モチベーション低下になる。しかも、今のフルの距離感覚を失いたくない。皇居1周は約5km。普通の大会のフルマラソンを走る時、30kmを走ったら、皇居6周走っていると頭の中で変換して、その時の疲労度から、ペースを上げようか、下げようかと、計算している。この感覚はどの大会でも、役に立つ感覚だと思う。皇居のフルを100回以上走っているけど、完全に皇居でのフルを走り方が感覚的に覚えている。正直、皇居を走るのは禁止されていないのだから、別に走ってもOKだから、大会が無くても、走ろうかなと思うようになった。
8月6日	勝手に皇居ウィークリーマラソン大会(15.6km)+MMナイトラン(8km)=23.6km	今日は皇居ウィークリーマラソン大会たげど、東京都が感染者が広がっているので年内中止になった。でも、どうしても走りたいので、皇居に向かう。今日は気温30℃超えるので、30kmを目標に、ゆっくり走ろう。出来ればフルまで走りたい。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田コンビニで、いろはす500mlを1本、水のペットボトル2リットル、どら焼き1つ、柿ピー(予備)を買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はTシャツ、半ズボン。シューズはズームペガサス36(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 6:51スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感30.6℃、湿度87％。端数を走り、1周目。最初は、まだ走りやすかったが、徐々に暑くなる。給水には気を付けていた。 1kmごとに、一口は飲むという具合にした。 2周目の大手町辺りの直線、真夏の日光がまぶしく、かろうじて、走れた。 2周目が終わると、少し休憩が必要だった。 3周目、走り出したが、日陰は順調だったけど、大手町の日なたを、また走らないといけないのかと、時計台の広場で、やる気が失せて、完走を断念。断念と言っても、最初から、大会では無いので、断念ではないのだけど･･･と言うか、何か、頑張ろうという気が無い。いつもなら、仲間の誰かが、頑張って走っているから、自分も少し頑張ろうという気になるけど、今回は、あっさり諦めた。 2.195km 0:17:42 ( 0:08:04 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:39:03 ( 0:07:49 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:38:08 ( 0:07:38 ) 休憩 0:06:37 3周目 0:25:16 ( 0:07:58 ) 3.17km走る 2時間06分48秒(15.6km) ダメージなし。疲れる前に辞めた。暑さに負けた感じだ。ラフィネで、汗を流し、上大岡で飲もうと思ったが、神田駅の日髙屋に、お客さんがいなかったので、ビールと焼き鳥を食べた。ウィークリーマラソンの仲間の一人に、「TATTAというアプリを使って、バーチャルで大会やってるとこもあるから、バーチャル大会企画して、事務局に認証してもらってはいかがですか？」という意見もあり、自分も賛同した。ところが、宮野さんから「バーチャル大会は残念ながら回数にカウントされない旨事務局から連絡がありました。会則を変更しないと無理でしょうね」と。距離 15.60 km 、カロリー 874 C 、タイム 2:06:47 、移動時間 2:03:04 、経過時間 2:06:47 、平均ペース 8:08 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 4:26 分／km 、高度上昇 76 m 、高度下降 63 m 、最低高度 12 m 、最高高度 44 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.74 服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつけないで、ペットボトルを持って走る。ランナー用マスクする。意外に暑くなく走れる。呼吸も樂。。 19:22スタート。えびす温泉からのスタート。なぜか、今日は人数が多かった。20人ぐらい。4人グールで走る。朝、暑いところを走ったので、夜は寒いくらいに涼しく感じる。すっとこは、こういち、せいいち、よこ、たくちゃん、はやとん、やっちやん。ビールは大ジョッキ3杯、料理は餃子谷中生姜を食べた。帰りは、こういちさん、よこさん、自分。距離 8.00 km 、カロリー 485 C 、タイム 1:00:33 、移動時間 1:00:31 、経過時間 1:08:54 、平均ペース 7:34 分／km 、平均移動ペース 7:34 分／km 、最高ペース 4:57 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 44 m 、最低高度 53 m 、最高高度 63 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.75 m
8月7日	久良岐公園(2.3km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 19:50スタート。天気は晴れ、気温29.4℃、体感34.4℃、湿度71％。距離 2.30 km 、カロリー 96 C 、タイム 21:33:00 、移動時間 21:32:00 、経過時間 4:05:00 、平均ペース 9:21 分／km 、平均移動ペース 9:21 分／km 、最高ペース 8:03 分／km 、高度上昇 38 m 、高度下降 45 m 、最低高度 145 m 、最高高度 180 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 175 spm 、平均歩幅 0.64 m
8月8日	久良岐公園(8km)＋よこさん誕生日ラン(5.96km)=14.96km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:50スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感30.0℃、湿度85％。距離 8.01 km 、カロリー 338 C 、タイム 1:11:42 、移動時間 1:11:36 、経過時間 1:11:42 、平均ペース 8:57 分／km 、平均移動ペース 8:57 分／km 、最高ペース 7:38 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 67 m 、最低高度 40 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.66 m 15:00、弘明寺駅、待ち合わせ。ハヤトン、よこさん、集まる。みうら湯まで歩いて行く。15:15、こういちさん、走って能見台から来る。時間にビッタリ。みうよ湯に荷物を置く。 15:32スタート、天気は晴れ、気温31.7℃、体感36.1、湿度59％。最初マスクしていたけど、すくに息苦しくなり、マスクを外す。蒔田公園まで走ったが、3kmいかないので、さらに600m直進して、3km。往復する。マスクしていたら、暑くて、気分が悪くなりそうだったので、マスクを外した。弘明寺商店街のコンビニでガリガリくんを食べた。凄い美味しかった。みうら湯まで戻り、お風呂。早めでお風呂を出で、ビール3杯飲む。喰い処ななしや(19:06～21:01)。料理は美味しかったけど、「二度とくるな」と最後に言われた。理由は、おまかせにしてと、こういちさんが言ったから。こういちさんてきには、余り物でも良いという感じで言ったのに、店長的には、失礼だと。あと、飛沫が飛ぶので、静かにということだったけど、周りがそれだけうるさかったので、仕方が無い。アラカルトだけしか頼んでいないということだったけど、本日のお奨めが品切れになっていたので、仕方がなかった。せっかくの誕生日会がだいなしになってしまった。でも、お店として、お客さんに「二度とくるな」はないな～四人で10000円ちょっとだった。口直しに、じぇんとるまん(21:08～22:25)。ビールとつまみを買って、飲んだ。ハヤトン帰り、三人で、磯丸水産(22:25～01:51)。帰りは、2:00頃だった。距離 5.97 km 、カロリー 360 C 、タイム 41:48:00 、移動時間41:47:00 、経過時間50:24:00 、平均ペース 7:00 分／km 、平均移動ペース 7:00 分／km 、最高ペース 5:34 分／km 、高度上昇 10 m 、高度下降 13 m 、最低高度 4 m 、最高高度 9 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.80 m
8月9日	久良岐公園(1.01km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 16:53スタート。天気は晴れ、気温31.7℃、体感37.2℃、湿度63％。距離 1.01 km 、カロリー 64 C 、タイム 0:06:59 、移動時間 0:06:59 、経過時間 0:06:59 、平均ペース 6:54 分／km 、平均移動ペース 6:54 分／km 、最高ペース 6:21 分／km 、高度上昇 1 m 、高度下降 1 m 、最低高度 56 m 、最高高度 58 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.81 m
8月10日	久良岐公園(8.47km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。数十日ぶりに、背中美人とすれ違う。良かった、走ってて。暑いので、自然とスピードが落ちる。 4:30スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.7℃、湿度82％。距離 8.47 km 、カロリー 459 C 、タイム 1:08:25 、移動時間 1:08:24 、経過時間 1:08:25 、平均ペース 8:04 分／km 、平均移動ペース 8:04 分／km 、最高ペース 5:32 分／km 、高度上昇 55 m 、高度下降 71 m 、最低高度 24 m 、最高高度 72 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.70 m
8月11日	久良岐公園(8.02km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。昨日より涼しく、楽に走れるけど、ペースは遅い 4:23スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.7℃、湿度79％。距離 8.02 km 、カロリー 383 C 、タイム 1:08:07 、移動時間 1:08:03 、経過時間 1:08:07 、平均ペース 8:30 分／km 、平均移動ペース 8:29 分／km 、最高ペース 7:09 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 67 m 、最低高度 57 m 、最高高度 98 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.68 m
8月12日	久良岐公園(9.55km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:09スタート。天気は晴れ、気温28.9℃、体感33.9℃、湿度77％。距離 9.55 km 、カロリー 489 C 、タイム 1:18:28 、移動時間 1:18:28 、経過時間 1:18:47 、平均ペース 8:13 分／km 、平均移動ペース 8:13 分／km 、最高ペース 5:51 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 68 m 、最低高度 55 m 、最高高度 99 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.70 m
8月13日	久良岐公園(7.66km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:27スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.1℃、湿度83％。距離 7.66 km 、カロリー 376 C 、タイム 1:04:18 、移動時間 1:04:18 、経過時間 1:04:18 、平均ペース 8:24 分／km 、平均移動ペース 8:24 分／km 、最高ペース 6:49 分／km 、高度上昇 61 m 、高度下降 71 m 、最低高度 49 m 、最高高度 100 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.69 m
8月14日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。距離 7.90 km 、カロリー 410 C 、タイム 1:05:23 、移動時間 1:05:23 、経過時間 1:05:23 、平均ペース 8:17 分／km 、平均移動ペース 8:17 分／km 、最高ペース 5:45 分／km 、高度上昇 62 m 、高度下降 71 m 、最低高度 62 m 、最高高度 105 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.70 m
8月15日	久良岐公園(15.88km)＋久良岐公園(2km)=17.88km	本当は、暑さ対策で、夜中に皇居で走ろうと思っていたけど、今週の4日間、全て残業で、疲れて走れず。夜中に走る元気がなかった。それでも、黒酢効果か、あと少しって感じだったけど。夜中、もし走れずに。3時頃に走るのを辞めたら、どうしょうと思ったら、始発を待つのが、勿体なく、さらにネットカフェは行きづらいし･･･　それで、早朝に走ることにした。3時頃起きて走る。本当にゆっくり。少し疲れてきたので、家に戻った。久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 3:33スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.1℃、湿度90％。距離 15.88 km 、カロリー 834 C 、タイム 2:09:39 、移動時間 2:09:39 、経過時間 2:09:39 、平均ペース 8:10 分／km 、平均移動ペース 8:10 分／km 、最高ペース 6:52 分／km 、高度上昇 65 m 、高度下降 78 m 、最低高度 39 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.70 m 久良岐公園を走る。昼前にも走る。かなり暑い。走りながら気持ち悪くなる暑さ。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 11:40スタート。天気は晴れ、気温33.3℃、体感42.8℃、湿度67％。距離 2.01 km 、カロリー 128 C 、タイム 12:24:00 、移動時間 12:23:00 、経過時間 12:24:00 、平均ペース 6:10 分／km 、平均移動ペース 6:10 分／km 、最高ペース 5:45 分／km 、高度上昇 3 m 、高度下降 4 m 、最低高度 61 m 、最高高度 64 m 、平均ピッチ 185 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.88 m
8月16日	久良岐公園(16.97km)	今日も3時に起きて、走り出す。久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。15kmまでは順調だった。という事は、皇居3周は走れる。 GW前だったか、非常事態宣言で、ゼイハアゼイハアして走らないのが、ランナーの礼儀・常識だったような･･･その頃、久良岐公園では一人のランナーがゼイハアゼイハアとキロ3分ぐらいで10kmぐらい走っていた。終盤に走り方がおかしくなり、走り終わったら、ビッコを引きながら、帰って行ったのを見ていた。自分的には、そういう走りを見て、10m後方に飛沫が飛ぶ映像のを思いだし、恐くなり、早く、そのランナーが帰ってくれないかな～と思いつつ、あずまやで休みながら、ランナーを観察しながら、待っていた。大会は、軒並みに、中止になり、実力を発揮する場がないのに、今、頑張るときでは無いだろうと思いつつ。案の定、故障して、正直、その時は、ざまあみろと思っていたけど。そのうち、気になっていた。知らないランナーだけど、キロ3分ぐらいで走るランナーなら走りたいと言う気持ちは自分と同じだろう。能力低下をさせたくなかったのだろう。悔しい思いをしているに違いない。早く、復活して欲しいと思っていた。4月から四ヶ月ちょっと。昨日から、復活していた。久良岐公園をゆっくり、キロ6分ペースで走ってた。少し、顔つきが、ぽっちゃりしていた。完全復活には、まだまだだろうけど、多少は走れそうだった。無茶な暴走よりも、ゆっくり走れば、綺麗なフォームをしていた。また、湘南国際マラソンのＴシャツを毎回着て走っている女性ランナーがいる。ほとんど毎日、1時間ぐらい走っている。背中美人ランナーの話しを前に日記やつぶやき、で書いたことが、あいかわらず、毎日、走っている。久良岐公園の周り、かなりのアップダウンをかなり速いペースで、2時間ぐらい毎日走っている。真冬でも、雨でも走っている。この人、休足日はないのだろろうか･･･最初の頃は、追い抜かれてばかりいたので、背中しか見ることが出来なかったが、いつのまにかに、挨拶するようになった。あと、久良岐公園の400mをグルグルしている男のランナーもいる。しかも、絶対に端の方を、ゆっくり(キロ7～8分)走っているので、けっこう目立っている。端っこの方を走っているのは、もう一人いた。女性ランナーで、キロ9分ペースで走っている。旦那さんもいて、旦那さんはランナーではなく、いつも旦那さんが歩いて、奥さんと一緒にゆっくり走っている。このところ、旦那さんがいないな～と思っていたら、どうやらサボっていたようだ。腕がワイルドに開いて腕振りしている、おじいちちゃんランナーもいる。自分が久良岐公園から帰る頃に出没する。それで、あと1、2周して、自分は帰ることにしている。今書いているのは、早朝のランナーだけど、夕方～夜にかけてのランナーは、印象に残るランナーが覚えないくらい多い。最近はないけど、高校生ぐらいのランナー、十人ぐらいかは、鬼ごっこをしているのか、縦横無尽に、かなりのスピードで走りまくっている。危なく、ぶっかりそうになったことも、数多い。 30歳ぐらいの男性ランナー、背は高いけど、お腹がポッコリ出ているランナーがいる。おそらく、二日走って一日休むといペースで走っている。そのダイエット走りの効果か、4月の頃より、お腹のポッコリは減っているように思える。お腹が減れば、歩幅があるので、速くなりそうな予感がある。知らないランナーばっかりだけど、毎日、頑張っているので、何か、自分も励みになっている。 18:51スタート。天気は晴れ、気温29.4℃、体感36.7℃、湿度83％。距離 16.97 km 、カロリー 1,002 C 、タイム 2:08:30 、移動時間 2:08:30 、経過時間 2:09:55 、平均ペース 7:34 分／km 、平均移動ペース 7:34 分／km 、最高ペース 5:01 分／km 、高度上昇 65 m 、高度下降 77 m 、最低高度 42 m 、最高高度 84 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.74 m
8月17日	久良岐公園(8.55km)＋久良岐公園(10.85km)=19.4km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、体感34.4℃、湿度89％。距離 8.55 km 、カロリー 442 C 、タイム 1:10:30 、移動時間 1:10:30 、経過時間 1:10:30 、平均ペース 8:15 分／km 、平均移動ペース 8:14 分／km 、最高ペース 7:10 分／km 、高度上昇 62 m 、高度下降 71 m 、最低高度 35 m 、最高高度 77 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.69 m 久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 19:33スタート。天気は晴れ、気温29.4℃、体感36.1℃、湿度81％。距離 10.85 km 、カロリー 612 C 、タイム 1:25:06 、移動時間 1:25:06 、経過時間 1:25:53 、平均ペース 7:51 分／km 、平均移動ペース 7:51 分／km 、最高ペース 5:57 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 67 m 、最低高度 39 m 、最高高度 78 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.73 m
8月18日	久良岐公園(8.1km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 14:26スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、体感34.4℃、湿度89％。距離 8.10 km 、カロリー 364 C 、タイム 1:10:55 、移動時間 1:10:55 、経過時間 1:10:55 、平均ペース 8:45 分／km 、平均移動ペース 8:45 分／km 、最高ペース 6:46 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 71 m 、最低高度 42 m 、最高高度 84 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.67 m
8月19日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:16スタート。天気は晴れ、気温28.9℃、体感31.7℃、湿度64％。距離 9.15 km 、カロリー 558 C 、タイム 1:08:47 、移動時間 1:08:47 、経過時間 1:10:48 、平均ペース 7:31 分／km 、平均移動ペース 7:31 分／km 、最高ペース 5:29 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 51 m 、最低高度 54 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.75
8月20日	MMナイトラン・みなとみらい(8.13km)	みなとみらいを走る。さとしさん、やっちゃん、ハヤトン。他、20人ぐらいいたか･･･髪型をあめかぜさん、酷評。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ペットボトルの麦茶を持って走る。終わり頃、コンビニに寄り、缶ビールをやっちゃんと飲む。タクちゃんから指導をうける。恵びす温泉で缶ビール。すっとこは、はやとん、タクちゃん、ミキテイー、よこさん、自分、せいいちさん、さとしさん、やっちゃんの８人。ビール、大ジョッキ3杯飲んだ。帰りはよこさんと上大岡まで。 19:22スタート。天気は晴れ、気温28.9℃、体感33.3℃、湿度75％。距離 8.13 km 、カロリー 502 C 、タイム 6:42:00 、移動時間 6:14:00 、経過時間 1:01:06 、平均ペース 6:44 分／km 、平均移動ペース 6:40 分／km 、最高ペース 3:42 分／km 、高度上昇 32 m 、高度下降 35 m 、最低高度 29 m 、最高高度 43 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 199 spm 、平均歩幅 0.83m
8月21日	久良岐公園(7.01km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。いくぶん、涼しくなった。夜が走りやすくなったかも 20:55スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、体感32.2℃、湿度73％。距離 7.01 km 、カロリー 289 C 、タイム 1:03:04 、移動時間 1:03:04 、経過時間 1:03:04 、平均ペース 9:00 分／km 、平均移動ペース 9:00 分／km 、最高ペース 7:48 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 46 m 、最低高度 77 m 、最高高度 113 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.65 m
8月22日	ユニバーサル月例マラソン大会(37.639km)	光が丘のフルマラソン。昨日の夜中、フルを走る予定が、どういう経緯があったのか分からないが、いつの間にかに、主催者の都合で、20:00～23:00の3時間走に変更になった。それで走るモチベーションがなくなり、しかも、仕事疲れで、戦意喪失。昨日は、久良岐公園を少し走り、連続走行日数を499日にした。体調的には、良くない。仕事疲れが残っている。寝たのは、22:30頃。 4:00に起床。朝食は、かーめさんが作ってくれたカレーチャーハン。朝、家を出る時、それほど暑くない。秋の気配を感じる。上大岡:京急(5:01～5:19)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:大江戸線(5:56～6:38)→光が丘光が丘につくと、自販機のCoke ONでペットボトルを2本ゲット。ロッカーにリュックを置いて、ビニールのずた袋にペットボトル、Tシャツを入れて、受付が始まるまで、それを持って走ることにする。会場のあずまやに行かず、フルのスタート地点に向かい、そこから走り出す。服はTシャツ、半ズボン。シューズは、Keep running、ウエストポーチ付ける。コースは、端数の運動場(0.51km)を走り、光が丘公園内の特設周回コース(1周2.779km)を15周する。 6:48スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、湿度98％。 radikoを聴きながら走る。端数を走り、1周目、肩には、ずた袋。身体は軽かったが、ずた袋が重い。 2周目ぐらいで、人がいるようになったので、ずた袋を置いて走る。走りやすくなった。 4周目、受付する。今日の参加者は、フルは7人ぐらいだったか･･･凄い少ない。参加費は1000円。今日は暑くなるので、6時間ぐらいで走ろう。そんなに無理せずに歩いてでも完走目的。 HIDEさんも参加していた。順調に走っている。 9周目から疲労が出始める。今日は出来れば、70％の力で完走したい。ゴールしても、ハーフぐらい走れるくらいの余力を残しておきたい。体力を考えながら走った。 10周目、意外に疲れの方が抜けてきて、また順調に走れるようになる。 11周目、また疲れが出始める。暑く感じるようになった。気温は30℃超えているような･･･水道水を頭に掛けて、暑さ対策をする。 14周目、真冬の事を考えながら走っていたら、意外に寒く感じるようになったが、ここで無理すると、完全に熱中症になると思い、1km走って、後はクールダウンにする事にした。まだ余力は残っていたけど、ここは無理するところではない。最後の周も、全て歩く。朝のうちは、走っているランナーが多かったけど、12時過ぎると暑さのせいか、走っているランナーは少なくなっていた。散歩する人さえ、少ない。歩いているときで、気温は33℃だった。 5時間52分27秒でゴール。 1周目 0:24:52 ( 0:07:34 ) 0.51kmプラス休憩 0:00:01 2周目 0:22:13 ( 0:08:00 ) 休憩 0:00:11 3周目 0:22:20 ( 0:08:02 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:22:09 ( 0:07:58 ) 休憩 0:01:33 5周目 0:21:50 ( 0:07:51 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:22:49 ( 0:08:13 ) 休憩 0:00:57 7周目 0:22:01 ( 0:07:55 ) 休憩 0:01:17 8周目 0:21:16 ( 0:07:39 ) 休憩 0:01:33 9周目 0:20:37 ( 0:07:25 ) 休憩 0:01:26 10周目 0:19:40 ( 0:07:05 ) 休憩 0:01:10 11周目 0:20:06 ( 0:07:14 ) 休憩 0:01:35 12周目 0:20:25 ( 0:07:21 ) 休憩 0:01:47 13周目 0:21:16 ( 0:07:39 ) 休憩 0:01:24 14周目 0:26:21 ( 0:09:29 ) 1.779km歩く休憩 0:01:04 15周目 0:30:35 ( 0:11:00 ) 全て歩くダメージはなし。明日もフルを走れそうだったけど、明日は筋トレをしたいので、走るのは少な目に。走行距離は、37.637km(4.558km歩いた)。 HIDEさんは相変わらず、速かった。とりおり、すれ違う姿に、励まされ、ゴールした。今回、参加者が少なく、知っている顔がいると、それだけで、パワーが出た。すぐに上大岡に。よこさんを磯丸水産に誘うが、出先だそうだ。磯丸水産(14:38～16:50)。ビールは4杯飲んだ。距離 42.05 km 、カロリー 2,277 C 、タイム 5:52:28 、移動時間 5:40:36 、経過時間 5:52:28 、平均ペース 8:23 分／km 、平均移動ペース 8:06 分／km 、最高ペース 4:34 分／km 、高度上昇 24 m 、高度下降 34 m 、最低高度 50 m 、最高高度 74 m 、平均ピッチ 164 spm 、最高ピッチ 243 spm 、平均歩幅 0.73 m
8月23日	久良岐公園(2.49km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。けっこう疲れていたので、距離は少なめに走った。シャーズがボロボロ 6:46スタート。天気は晴れ、気温25.0℃、体感25.0℃、湿度83％。距離 2.49 km 、カロリー 113 C 、タイム 21:37:00 、移動時間 21:32:00 、経過時間 21:37:00 、平均ペース 8:41 分／km 、平均移動ペース 8:39 分／km 、最高ペース 7:34 分／km 、高度上昇 39 m 、高度下降 47 m 、最低高度 57 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.68 m
8月24日	久良岐公園(8.03km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:59スタート。天気は晴れ、気温28.9℃、体感31.7℃、湿度66％。距離 8.03 km 、カロリー 362 C 、タイム 1:07:41 、移動時間 1:07:41 、経過時間 1:08:22 、平均ペース 8:26 分／km 、平均移動ペース 8:26 分／km 、最高ペース 7:02 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 51 m 、最低高度 39 m 、最高高度 81 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.69 m
8月25日	久良岐公園(8km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 4:22スタート。天気は晴れ、気温25℃、体感25℃、湿度82％。距離 8.00 km 、カロリー 353 C 、タイム 1:11:24 、移動時間 1:11:21 、経過時間 1:11:24 、平均ペース 8:56 分／km 、平均移動ペース 8:55 分／km 、最高ペース 6:10 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 70 m 、最低高度 51 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.65 m
8月26日	湘南ウィークリーマラソン(35.805km)	今日は湘南ウィークリーマラソン。昨日、夕方、コーヒーを飲んだせいか、あまり眠れず。夕方、1時間ぐらい寝て、夜は布団に入るが、眠れなかった。それでも、ウトウトと寝ていた時間もあったけど･･･完全に睡眠不足。 3:30起床。朝食は、なし。上大岡の松屋で牛丼を食べた。朝は涼しく、走りやすそうだった。上大岡:京急(5:09～5:20)→横浜:東海道(5:28～6:00)→平塚:神奈川中央交通北口(6:15～6:21)→総合公園服はTシャツ、半ズボン。シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチ付ける。 6:33スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、湿度86％。今回、初めての参加。主催者が誰なのか、集合場所がどこなのかは分からない。コースは分かっているのだが･･･コースは、平塚24時間走のコースだが、周回コース1.705kmを25周でフルになる。 8時のスタート時まで、時間があるので、時間つぶしに走りながら探す。そのうち、誰か知っている人に会うだろう。たぶん･･･スタート地点みたいなところが、すぐに分かり、様子をみながら走る。周回のカウント表が置いてある。周回のカウント表は、周回が25周なので、24周までは1枠を【キ】の字で3周分カウントし、25周目はレチェックでカウント。フル百回走楽走会の人は、ピンクの帽子をかぶっているので、すぐに分かる。平日なので、ゆっくり走る、おじいちゃんが多い。それでも、元気に運動している姿は、自分に頑張れと、言っている感じがして、けっこう張り切って走った。 10人の参加者がいた。そのうち、横浜マラソンのボランティア会議で知り合った人、皇居竹橋マラソンの宴会で知り合った人2人など、けっこう知り合いが多く、安心した。最初は、皇居と違い、全く、知らない人たちだと思っていたので･･･これなら、毎週でも時間があれば、行けそうな感じ。最初は、涼しく走りやすかった。 10時を過ぎた頃から、暑く感じた。そういえば、その時間からは、走っている人は自分しかいない。女性も走っていたけど、やっぱり、暑かったのか、走るのを辞めていた。気温は、30℃ぐらいになっていた。自分は、まだ走れそうだったので、そのまま走る。夏は黒酢が、スタミナを作っているような･･･黒酢を今年の最初は、飲んでいなかったけど、飲むようになってから、暑さも平気になってきた。何周目か、ふと、スタート地点に置かれた自分に荷物を見ると、中身がバラまかれていた。カラスの仕業だ。食べ物が無いから諦めたようだけど、自分の着替えとスマホの充電器などが、あちこちに散乱していた。慌てて、回収したのだけど･･･前に、皇居で、カラスが頭の上に乗っかってきて以来、大嫌いになっているので、弟みたいに、常時、パチンコを常時携帯して、カラスを見つけたら、退治するようにしようか･･･ 21周目から、少し疲れてきた。それまでは、6分後半のペースで走れている。 35kmぐらいまてで、このペースで走れれば、今の暑さではOKでは。秋になれば、軽くペースも上げで、もっと楽にフルを走れそう。今日は、睡眠不足もあるので、すぐに熱中症になると思い、そんなに無理しないようにして、すぐに歩きに変えた。残り4周歩く。歩いていると、疲れも取れたけど、もう今日は走るモードではなくなっていた。歩いてからは、誰とも会わなくなった。皆、同じペースで歩いているのか･･･ゴールタイムは、５時間１７分０３秒。 ( ペース ) 1周目 0:11:01 ( 0:06:28 ) 2周目 0:11:13 ( 0:06:35 ) 3周目 0:11:38 ( 0:06:49 ) 4周目 0:11:27 ( 0:06:43 ) 5周目 0:11:19 ( 0:06:38 ) 6周目 0:11:28 ( 0:06:44 ) 7周目 0:11:31 ( 0:06:45 ) 8周目 0:11:37 ( 0:06:49 ) 9周目 0:11:32 ( 0:06:46 ) 10周目 0:11:29 ( 0:06:44 ) 11周目 0:11:50 ( 0:06:56 ) 12周目 0:12:22 ( 0:07:15 ) 13周目 0:11:34 ( 0:06:47 ) 14周目 0:11:39 ( 0:06:50 ) 15周目 0:11:19 ( 0:06:38 ) 16周目 0:11:22 ( 0:06:40 ) 17周目 0:12:52 ( 0:07:33 ) 18周目 0:11:13 ( 0:06:35 ) 19周目 0:11:36 ( 0:06:48 ) 20周目 0:11:59 ( 0:07:02 ) 21周目 0:13:37 ( 0:07:59 ) 22周目 0:17:47 ( 0:10:26 ) 歩き 23周目 0:17:27 ( 0:10:14 ) 歩き 24周目 0:18:12 ( 0:10:40 ) 歩き 25周目 0:17:59 ( 0:10:33 ) 歩きダメージはなし。月間走行距離としては、21周走ったので、35.805kmを加算する。湯乃蔵ガーデンに行く。全然、混んでいなかった。これなら、ゆっくり出来る。そして、お風呂上がりに、ビールとジューシー餃子、枝豆を食べた。さらにビール、さつま揚げを追加して、眠くなったので2時間ぐらい寝た。皇居と平塚、どっちが走りやすいか･･･仲間は圧倒的に皇居の方が知っている仲間が多い。コースは、平塚の方が坂道が無い分、平塚の方が良い。端数と8周の皇居に対して、平塚は25周。同じフルだけど、平塚は25周という数字が距離を長く見せている。だけど、1周の距離が皇居は5kmに対して、平塚は1.7km。周回が面白いようにカウントされて、すぐにハーフ分走った感覚があった。気持ちの差かもしれない。走り終わってからは、神田は飲む場所も多く、銭湯やランステがある。走り終わったら、銭湯の方が良いが、開店の時間が遅い。平塚は、立派なスパがあり、こっちの方がゆっくり出来る。難点は平塚駅までバスを利用しないといけないので、交通の便が悪い。どっちも良いところもあり、悪いところもあるので、どっちが良いかは判断が付かない。ただ、今は皇居は開催されていないので、フルの完走カウントはされない。今は、カウントされる平塚の方が圧倒的に良いということになる。距離 42.04 km 、カロリー 2,586 C 、タイム 5:17:03 、移動時間 5:15:43 、経過時間 5:17:03 、平均ペース 7:32 分／km 、平均移動ペース 7:31 分／km 、最高ペース 3:46 分／km 、高度上昇 36 m 、高度下降 35 m 、最低高度 -2 m 、最高高度 10 m 、平均ピッチ 168 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.80 m
8月27日	近所(1.36km)	近所を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。ちょっと疲れていると思い、ゆっくり近所だけ走った。 4:49スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.7℃、湿度91％。距離 1.36 km 、カロリー 61 C 、タイム 15:09:00 、移動時間 15:09:00 、経過時間 15:09:00 、平均ペース 11:09 分／km 、平均移動ペース 11:09 分／km 、最高ペース 9:30 分／km 、高度上昇 37 m 、高度下降 37 m 、最低高度 84 m 、最高高度 119 m 、平均ピッチ 160 spm 、最高ピッチ 173 spm 、平均歩幅 0.56 m 毎年、８月後半は道マラ一色になっている。ところが、東京オリンピックあるので、道マラは中止になり、コロナで他の大会は中止、旅行も行きづらくなっているご時勢。今頃は道マラで着る仮装は、どうしょうかと、完走よりも、そっちを気にしていた。今年は、いつもの夏より、暑さに強くなっている気がする。その強くなってきた要因を考えてみると･･･ 5月に在宅勤務の関係で通勤時間を走る時間に使えたりするので、月間走行距離600km走り、そのお陰で、7月はフルマラソン7回、8月フルマラソン3回完走出来た。二ヶ月で10回、暑さに負けずに走る事が出来た。走っている時は、マスクは付けていないけど、外に出る時や会社では、マスクを付けていた生活も暑さに強くなったのかもしれない。給水に気を付けていれば、そうそう暑さに負けることはない。暑さに負けそうな時には、休養を取る。そんなに無理しない。黒酢を飲むようにする。そんな所が、自分の暑さ対策か･･･そういえば、例年より、走っている時に、水を頭から掛けて走っていないような気がする。それから、酒に強くなっている気がする。けっこう飲んでいるのに、二日酔いが酷くない。肝臓がさらに強くなっているのか･･･内臓が強ければ、そんなに疲れない。疲れないから、走れる。走っているから内臓は強くなる。なんて、どんどん、走れる体質になっているのか･･･好き嫌いがあり、かなりの偏食だと思うけど、それでも、よく食べているから走れていると思う。 5月に600km走った頃は、炭水化物ばっかり食べていたような･･･そういえば、4月に自粛生活していて解禁されて、5月は外飲みするようにするようになった。 5月は酔いがすぐ回るので、外飲みするのが少し、別の意味で恐かったな～マラソンは、一時、頑張れば、記録が伸びるものではない。数ヶ月前の練習が今に現れてくると思う。という事は、継続していれば、それらが積み重なって、さらにハードな練習が出来るようになる。続けていれば、ほんの少しつづの練習が未来に繋がっている
8月28日	久良岐公園(7.51km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 19:23スタート。天気は晴れ、気温29.4℃、体感36.1℃、湿度81％。距離 7.58 km 、カロリー 413 C 、タイム 1:00:12 、移動時間 1:00:12 、経過時間 1:00:33 、平均ペース 7:57 分／km 、平均移動ペース 7:57 分／km 、最高ペース 7:07 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 52 m 、最低高度 63 m 、最高高度 100 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.71 m
8月29日	久良岐公園(8.59km)＋桜木町に向かおうとしたら(12.72km)=kmkm)=km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 16:44スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.1℃、湿度90％。距離 8.59 km 、カロリー 439 C 、タイム 1:09:25 、移動時間 1:09:22 、経過時間 1:09:25 、平均ペース 8:05 分／km 、平均移動ペース 8:05 分／km 、最高ペース 7:12 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 60 m 、最低高度 51 m 、最高高度 88 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.71 m 服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。みなとみらいに走って行こうとした、弘明寺の大岡川でタクちゃん、ジーモンさん、いっちーさんと偶然会い、一緒に上大岡まで走る。いっちーさんは杉田まで走るよう。他は金沢文庫の蕎麦屋に行く。蕎麦屋行く前にロング一缶、蕎麦屋で鴨そばと酒。タクちゃんからお金借りなかった。上大岡に帰り、磯丸水産でビール4杯飲む。 9:14スタート。天気は晴れ、気温31.7℃、体感37.2℃、湿度66％。距離 4.13 km 、カロリー 251 C 、タイム 5:21:00 、移動時間 5:17:00 、経過時間 20:43:00 、平均ペース 7:06 分／km 、平均移動ペース 7:05 分／km 、最高ペース 5:28 分／km 、高度上昇 9 m 、高度下降 57 m 、最低高度 3 m 、最高高度 58 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.79 m
8月30日	近所～コンビニ(1.52km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 12:39スタート。天気は晴れ、気温33.9℃、体感39.4℃、湿度53％。距離 1.52 km 、カロリー 81 C 、タイム 12:33:00 、移動時間 12:33:00 、経過時間 12:33:00 、平均ペース 8:15 分／km 、平均移動ペース 8:15 分／km 、最高ペース 6:44 分／km 、高度上昇 23 m 、高度下降 33 m 、最低高度 91 m 、最高高度 115 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.69 m
8月31日	久良岐公園(10.36km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。今日は軽く走れた 4:02スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感30.6℃、湿度91％。距離 10.36 km 、カロリー 645 C 、タイム 1:14:58 、移動時間 1:14:47 、経過時間 1:14:58 、平均ペース 7:14 分／km 、平均移動ペース 7:13 分／km 、最高ペース 6:11 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 72 m 、最低高度 49 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.77 m
9月1日	久良岐公園(8.18km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。 18:29スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感29.4℃、湿度74％。距離 8.18 km 、カロリー 500 C 、タイム 1:01:35 、移動時間 1:01:33 、経過時間 1:02:36 、平均ペース 7:32 分／km 、平均移動ペース 7:31 分／km 、最高ペース 6:34 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 51 m 、最低高度 47 m 、最高高度 88 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.75 m
9月2日	湘南ウィークリーマラソン(36.805km)	今日は湘南ウィークリーマラソン。 4:00起床。朝食は、なし。上大岡のコンビニでお握り2個を買う。かーめさんに、今日は休みという事を言っていなかった。自分も昨日、今日休みを取っていた事に会社の人に言われて気づいたぐらい。朝は家を出ると微かに雨が降っていた。走りやすそう。気温も低そう。上大岡:京急(5:09～5:20)→横浜:東海道(5:28～6:00)→平塚:神奈川中央交通北口(6:15～6:21)→総合公園服はTシャツ、半ズボン。シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチ付ける。 6:24スタート。天気は雨～晴れ、気温26.1℃、、湿度％。先週に引き続きの二度目の参加。勝手は分かっているので、先週よりは緊張感はない。平塚24時間走のコースだが、周回コース1.705kmを25周でフルと少し距離は超える。先週はフル以上走ったことになっていた。体調は、まあまあ。昨日、筋トレをしていたので、脚に疲労が残っているかもしれない。調子の波は、少し落ち気味。走れるところまで走ろうという気持ちで望む。 15周までは順調だった。傘をささなくても良い程度の微かな雨が、身体を冷やして、余裕でゴール出来ると思っていた。周回数をかなり意識していないと、オーバーしそうな順調ぷり。走りながら、ここを走るランナーはクーラーボックスを使用しているのに気づく。カラス対策と、冷やしたものを飲むという効果を考えてのものかも。早速、購入を検討(帰りの電車でAmazonで買った)。 16周目から、雨が止み、陽も照ってきた。かなり暑く感じ。今日は、前回よりも意識して、ゆっくりペース。歩かずに完走を目標にしていた。 18周目はペースがガクっと落ちる。暑さのせいもあるが、昨日の筋トレの影響で、脚が重くなってきた。 19周目は、休み休み走った。 20周目、ついに完全に歩く。歩かずに完走としていたのに、全然、ダメだ。ビールを美味しく飲むために、健康的に完走を目指す。 21周目、少し回復したので、走ったが、途中から、目がチカチカしてきた。何とか、周回1回できた。完走は出来そうだけど、ここで走らない方が良さそう。 22周目、完全に歩いた。ここ数年、暑い夏でも、熱中症はしていなかった。そのことで、少し、自分の意識の中で、思い上がりがあったのかもしれない。 23周目、1kmだけ走った。あとで考えると、それが間違いだった。少し、回復したので、走ったが、熱中症を完全に甘く見ていた。急に症状が現れるときが、気がついたときには、動けなくなったりもする。 24周目、目がチカチカしていたけど、歩けないほどではない。最後の周も歩く。給水を意識していた。歩いているときに今履いているシューズの事を考えていた。今のシューズ、5年ぐらい使っている。底の踵のソールが完全にとれている。履きやすいのだけど、走りにくくなっているのを感じるようになった。中の方が、ボロボロになってるせいだ。アキレス腱に当たる部分もボロボロ。これ以上、履き続けるのは無理かも。大雨の時に走って、引退式にしよう。 ( ペース ) 1周目 0:12:16 ( 0:07:12 ) 2周目 0:12:06 ( 0:07:06 ) 3周目 0:12:13 ( 0:07:10 ) 4周目 0:12:12 ( 0:07:09 ) 5周目 0:12:20 ( 0:07:14 ) 6周目 0:12:26 ( 0:07:18 ) 7周目 0:12:14 ( 0:07:10 ) 8周目 0:12:13 ( 0:07:10 ) 9周目 0:12:12 ( 0:07:09 ) 10周目 0:12:09 ( 0:07:08 ) 11周目 0:12:10 ( 0:07:08 ) 12周目 0:12:23 ( 0:07:16 ) 13周目 0:12:00 ( 0:07:02 ) 14周目 0:12:05 ( 0:07:05 ) 15周目 0:11:58 ( 0:07:01 ) 16周目 0:11:53 ( 0:06:58 ) 17周目 0:11:59 ( 0:07:02 ) 18周目 0:14:14 ( 0:08:21 ) トイレ含む。休憩しながら走った 19周目 0:14:01 ( 0:08:13 ) 20周目 0:17:56 ( 0:10:31 ) 全部歩く 21周目 0:12:17 ( 0:07:12 ) 22周目 0:16:40 ( 0:09:47 ) 全部歩く 23周目 0:14:21 ( 0:08:25 ) 1km走って残り歩く 24周目 0:21:43 ( 0:12:44 ) 25周目 0:18:29 ( 0:10:50 ) 全部歩くタイムは、５時間３６分２８秒。ダメージは軽い熱中症。筋肉痛、張りとかはない。腕が少し攣りそうな感じ。月間走行距離は21周×1.705km＋1km=36.805km加算する。歩いたのは、3周×1.705km＋0.705km=5.82km 310回目のフルマラソン完走になった。周回表にゴールタイムを書いて、湯乃蔵ガーデンに向かう。何か、歩きたくない気分はあった。すぐにお風呂に入る。脱衣場で、服を着たまま、疲れていたので、ベンチで休んでいたら、目がチカチカして、めまいがしてきた。倒れそうになったけど、寸前で、手をついて、大事に至らなかった。座っていたから良かった。 10分ぐらい休んでいたら、めまいは治まった。体重を測ったら、57kg台。いつもより、4kg減っている。今日は給水に気をつけて、ペットボトル500mlを5本飲んでいた。いつもよりは多い方だけど、やはり体温調整がうまくいかなかったようだ。気温も走っているときは、27℃ぐらい。いつもより気温は低いはずなのに･･･体温が上がってしまい、体内の水分が少なくなってきたのかも。それが体重に現れているのか。湯船に浸からないようにした。冷たい水で身体を洗う。そして、少し横になりたいと思い、流泉ベンチで休んだ。ぬるいお湯なので、平気そう。寝てしまうと、また倒れそうになるかもしれない。しばらくすると、少し体力も回復してきた。服に着て、牛乳2本飲んで、休憩室で1時間ぐらい寝た。だいぶ良くなってきた。しかも、ビールまで飲みたいなった。食堂で、餃子、たこ焼きを食べる。ビールは1杯飲んだ。けっこう、完全復活。また１時間ぐらい寝て、お風呂に1時間ぐらい入る。そろそろ、帰らないといけない。ビール飲みたかったけど、駅に向かう無料送迎シャトルバスがあったので、それに乗った。乗る前に、マスクを付けようとしたら、マスクが無いことに気づく。落としたかな～落としたとしたら、どこに･･･脱衣場には、何度もチェックしていたので、忘れ物・落とし物は無いはず。今日の荷物、袋の中にも無い。仕方なく、Ｔシャツで口元を被って乗ることにした。幸い、自分しか、シャトルバスに乗ってくる人はいなかった。平塚駅に向かうと思ったのに、伊勢原駅に向かっていた。ええっ･･･想定外の駅なので、慌てて、スマホで調べると、上大岡まで帰れる。伊勢原:小田急小田原線急行新宿行(17:19～17:39)→相模大野:小田急江ノ島線快速急行藤沢行(17:46～18:01)→湘南台:横浜市営地下鉄ブルーラインあざみ野行(18:09～18:31)→上大岡日記を書きながら、ふと、本当に熱中症だったのかと、疑問が出てきた。もしかしたら、ハンガーノックだったのではと、思うようになった。熱中症と最初、思ったのは、走っている途中で、急に暑くなったからと、脱水気味だった。風呂場で、体重が4kg減っていたから、熱中症と判断したのだけど、考えてみれば、熱中症だったら、熱も出ているはず。湯乃蔵ガーデンに入館するとき、検温したけど、何も言われなかった。体温が何℃か聞かなかったので、教えてくれなかったけど、体温がそんなに上がっていなかった思われる。しかも、走っている時、今日は前半、雨が降っていたので、汗の量が分からなかったけど、そんなに前半は汗をかいていない。熱中症になりやすいと思ったので、熱中症と思ったけど･･･考えてみれば、今日は、朝ご飯は、お握り1個(赤飯)だった。後、キーマーカレーのお握りを食べようとしたら、落としてしまい、食べられなかった。いつもは、走っている途中で、あんぱんとか食べているので、最近はハンガーノックの症状は出ていなかったけど、たぶん、ハンガーノックだったのでは思われる。前半、調子よく走っていたのに、お握りあと、１個食べていれば、楽に走れていたのにと、反省。距離 42.25 km 、カロリー 2,537 C 、タイム 5:36:28 、移動時間 5:33:15 、経過時間 5:40:06 、平均ペース 7:58 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 4:04 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 46 m 、最低高度 -3 m 、最高高度 15 m 、平均ピッチ 166 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.76 m
9月3日	久良岐公園(2.31km)	夜はかーめさんの誕生会なので朝、無理矢理走る。近所～久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。脱水気味かもと、水分補給に気を付けた。 4:29スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度93％。距離 2.31 km 、カロリー 99 C 、タイム 24:30:00 、移動時間 24:21:00 、経過時間 24:30:00 、平均ペース 10:35 分／km 、平均移動ペース 10:32 分／km 、最高ペース 9:33 分／km 、高度上昇 38 m 、高度下降 45 m 、最低高度 50 m 、最高高度 85 m 、平均ピッチ 164 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.58 m
9月4日	久良岐公園(11.31km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 19:05スタート。天気は晴れ、気温29.4℃、体感35.6℃、湿度78％。距離 11.31 km 、カロリー 686 C 、タイム 1:24:41 、移動時間 1:24:40 、経過時間 1:43:30 、平均ペース 7:29 分／km 、平均移動ペース 7:29 分／km 、最高ペース 5:33 分／km 、高度上昇 42 m 、高度下降 61 m 、最低高度 41 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.75 m
9月5日	家～みなとみらい(13.2km)＋三井アウトレットパーク横浜ベイサイド行き(5.34km)＋帰り(3.86km)=22.4km	家からを走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。みなとみせいまで、順調。でも、凄い暑い。バシフィコあたりで、ナイトランの人と会う。隊長、あここり、HIDE、たく、あめかぜ、がく、のりっぺ、まりも。みんなは出発した。臨港パークのシャンペン夫婦(カップル？)の所で、初のホワイトボードに名前を記すことが出来た。皆が名前を残しているのが、凄い羨ましかった。HIDEさんと市場のコンビニまで少し走った。ビールを買って飲んだ。橋の所で写真を撮った。 6:18スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、湿度82％。距離 13.20 km 、カロリー 797 C 、タイム 1:37:26 、移動時間 1:37:16 、経過時間 1:55:26 、平均ペース 7:23 分／km 、平均移動ペース 7:22 分／km 、最高ペース 4:43 分／km 、高度上昇 39 m 、高度下降 99 m 、最低高度 7 m 、最高高度 72 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 199 spm 、平均歩幅 0.76 m 三井アウトレットパーク横浜ベイサイドまで走る。本当はジムに行く予定だったけど、急遽、変更。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。かーめさんは、自転車、自分は走り。ゆっくり走った。三井アウトレットパーク横浜ベイサイドでビールとお肉を食べる。ビール1杯だった。 16:46スタート。天気は曇り、気温30.6℃、体感37.2℃、湿度72％。距離 5.34 km 、カロリー 295 C 、タイム 41:31:00 、移動時間 41:31:00 、経過時間 45:15:00 、平均ペース 7:46 分／km 、平均移動ペース 7:46 分／km 、最高ペース 5:11 分／km 、高度上昇 19 m 、高度下降 77 m 、最低高度 15 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.73 m 帰りは、屏風ヶ浦まで走れず。飲んでいたから、脚が重かった。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 18:39スタート。天気は曇り、気温29.4℃、体感34.4℃、湿度77％。距離 3.86 km 、カロリー 201 C 、タイム 31:05:00 、移動時間 31:05:00 、経過時間 31:39:00 、平均ペース 8:03 分／km 、平均移動ペース 8:03 分／km 、最高ペース 6:44 分／km 、高度上昇 2 m 、高度下降 2 m 、最低高度 3 m 、最高高度 8 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.71 m
9月6日	久良岐公園(8.01km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 5:21スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度91％。距離 8.01 km 、カロリー 368 C 、タイム 1:07:22 、移動時間 1:07:21 、経過時間 1:07:29 、平均ペース 8:25 分／km 、平均移動ペース 8:25 分／km 、最高ペース 7:27 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 69 m 、最低高度 57 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 181 spm 、平均歩幅 0.68 m ちょっと、モチベーションが下がっていたので、2週間前ぐらいだったか、来年2月延岡西日本マラソンに参加するために、延岡の宿泊ホテルを予約した。大会は開催決定したわけではないけど、感染者数によって決まるだろうけど、500人規模の大会なので、開催する可能性はあると見ている。スタート時の混雑は、東京マラソンほどではない。第一、スタート直前にスタート地点に並べる人数規模だと思う。人の感覚によるかもしれないけとど、東京マラソンや、他の大都市大会に比べたら、全然、比が違う。もしかしたら、開催中止になり、無駄になるかもしれないけど、キャンセル料金が発生する時期には、中止か開催かは、はっきりするだろう。それで、少しでもモチベーションが上がれば、予約したのは有益だろうと思っていたが、頭の中では、何か、延岡マラソンは中止だろうという気持ちの方が強い。モチベーションが全然上がらない。フルマラソン完走回数や、毎日走る目標があるから、練習を続けているが、延岡マラソンといったある程度のスピードを必要とする大会への向けてのモチベーションは全く無い。フル完走、毎日走るのは、キロ8分ペースでも、クリア出来てしまうけど、延岡は制限時間3時間半(40km)なので、最低25kmまではキロ5分ペースで走らないと、関門に引っかかってしまう。コロナ禍で、約半年間、ゆっくり走り続けてきたし、延岡以降の春の大会は中止続きで、今、自分がフルをどれだけのスピードで走れるかは疑問。 10kmをどれだけで走れるかも分からない。練習で走ろうとしても、そうそう急にスピードを入れて、走れるものではない。延岡のホテル予約してから、数日後に10kmの大会をエントリーしてみたけど、それに向けての調整もしていない。とりかく、スピード練習をしたいけど、そのとっかかりがなく、ズルズルと日が経過していった。 10kmの大会も、来週になっているのに･･･そんな時に、日頃、仲間に教えているランナーのレッスンを受けられるチャンスが出来た。 9下旬。時間的にそんなに無いが、それまでに、自分の延岡に向けて、走っている調子に戻しておきたくなった(どこまで、戻せるか分からないけど)。どうせ、大会は中止だろうと思っているけど、後々に、何かの役に立つだろう。現状は･･･ここ一週間のダラダラ走り 6日 8km キロ8分ペース 5日 22km キロ7分30秒ペース 4日 11km キロ7分29秒ペース 3日 2.3km キロ10分35秒ペース(登り) 2日 36.8km キロ7分10秒ペース 1日 8.18km キロ8分18秒ペース 31日 10km キロ7分14秒ペースこういう走りが約半年続いている。一日でキロ6分台の時が、5回あったか、無いか･･･記録を見て、数えるのも、何か、ミジメに感じる。キロ5分となると、これも、一瞬だけ走れて、まだ走れるんだと感じた事が、あったが一瞬なので、参考にもならない程度。こんな状態から、3週間で、延岡の時の調子に戻せるのだろうか･･･実験的にやってみたくなってきた。予定的には今の所、13日の10km、22日のフル。 22日のフルはダラダラで良いとしても、13日の10kmは何か、爪痕を残していきたい。今の現状だと、10km１時間も危ない。練習で出来ない事は、本番では絶対出来ないと思っているので、まずは1時間を切ることを目標にしよう。そして、残り2週間で、キロ5分ペースで5km～10kmで走れるようにしたい。流れて的には、これで充分だろう。速く走るには、体重も関係する。今は、61kg前後。今年の延岡と同じが、ほんの少し、落ちているような気がする。 5月600km走った時は、60kg前後だったので、それよりは太ったけど、体重的にはキロ5分で走れる力はあるのだろう。ちなみに、自分がベストを出した頃は、体重が60kg前後だった。体重的には今のままで良い感じ。スピード練習、もどきに何をするか決めなければならない。スピード練習なら、今のホームグランド久良岐公園。一番先に浮かんだのは、ヤッソ800。別府大分マラソンを目指していた頃は、一週間に1回以上、ヤッソ800をやって、調子の波を確認していたと思う。今は800mを10本する気力も体力もないので、仲間がやっているヤッソ4本(800m×4本)をやってみるのも面白いかも。ちょうど、ヤッソ800をやっていると、自分は5～8本目がキツくなってゆくので、4本ぐらいが手始めとしては良いかもしれない。要は、続ける事が大事。今まで、自分に直接レッスンをした人は、限られているけど、必ず言われるのが、身体が固い。ストレッチが嫌いというか、痛いので、どうしても避けてしまう。練習会は好きだけど、こういうストレッチが嫌い。身体が固いので、やりながらでも、笑われてしまう。そうすると、周りの目が気になり、さらに、やらなくなる。自分が身体が固いのを知らない人は、わざとやっていると思うぐらい固い。自分では真剣にやっているに、どうしても出来ない。前屈が膝下ぐらいしか曲がらない。他の動作も、似たりよったり･･･自分は身体の固い人の走りをしていると言われる。もし、少しでも、柔らかくなれば、速くと言われても、毎日続ける自信がないので、せっかく、自分のフォームを見てせっかく奨めてくれたのに、正直、最初からやらない。いつか、故障すると言われるんでけど、ここ10年は故障していないので、今のままでも良いんじゃないかと思っている。でも、何か、他に続けられることで、速くなるコツがあれば、探ってみたい。
9月7日	久良岐公園(2.63km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、雨が降りそうなのでUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチつける。遠回りして、久良岐公園に。少し、身体は軽かった。雨はその時は降っていた。今、九州は大変そうだ。台風10号で。久良岐公園を走っていると、雨が降っていた。強くなりそうなので、辞めて帰ってきた。 4:21スタート。天気は曇り～小雨、気温26.1℃、体感26.1℃、湿度92％。距離 2.63 km 、カロリー 111 C 、タイム 25:26:00 、移動時間 25:25:00 、経過時間 25:26:00 、平均ペース 9:40 分／km 、平均移動ペース 9:40 分／km 、最高ペース 8:09 分／km 、高度上昇 39 m 、高度下降 46 m 、最低高度 52 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.62 m
9月8日	久良岐公園(9.26km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。身体が軽かったので、少しペースを上げて走った。 4:32スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.7℃、湿度85％。距離 9.26 km 、カロリー 552 C 、タイム 1:08:16 、移動時間 1:08:16 、経過時間 1:08:16 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:22 分／km 、最高ペース 5:33 分／km 、高度上昇 65 m 、高度下降 71 m 、最低高度 50 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩 0.76 m
9月9日	久良岐公園(8.81km)＋近所(1.75km)=10.56km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。昨日の筋トレで、少しゆっくり走った。 4:35スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度80％。距離 8.81 km 、カロリー 492 C 、タイム 1:09:06 、移動時間 1:09:06 、経過時間 1:09:06 、平均ペース 7:50 分／km 、平均移動ペース 7:50 分／km 、最高ペース 5:33 分／km 、高度上昇 65 m 、高度下降 67 m 、最低高度 83 m 、最高高度 124 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.72 m 近所を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。稲光がしていたので、すぐに帰った。明日、走ろう。 20:26スタート。天気は何粒か小雨、気温28.3℃、体感32.8℃、湿度74％。距離 1.75 km 、カロリー 81 C 、タイム 14:51:00 、移動時間 14:47:00 、経過時間 17:45:00 、平均ペース 8:29 分／km 、平均移動ペース 8:27 分／km 、最高ペース 6:30 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 47 m 、最低高度 73 m 、最高高度 110 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.67 m
9月10日	久良岐公園(9.54km)＋みなとみらい(8.5km)=.18.04km	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。今日は軽く走れた。 4:17スタート。天気は晴れ、気温26.1℃、体感26.1℃、湿度87％。距離 9.54 km 、カロリー 570 C 、タイム 1:10:59 、移動時間 1:10:59 、経過時間 1:10:59 、平均ペース 7:26 分／km 、平均移動ペース 7:27 分／km 、最高ペース 5:47 分／km 、高度上昇 58 m 、高度下降 69 m 、最低高度 63 m 、最高高度 103 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.75 m みなとみらいを走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。全体では20人ぐらい参加者。一緒に走ったメンバーは、ユリさん、さとしさん、ハヤトン。自分の四人でキロ7分で走る。途中から(かなり後半)、キロ6分で走るグループ、タクちゃん、まつたかさん、yukieさんのグループに合流。まいばすけっとでは、タクちゃんチェックが入り買えなかった。えびす温泉に入り、すっとこに、タクちやん、GIGIさん、ハヤトン、takechiさん、さとしさん、yukieさん、みきてぃ、やっちゃん、8人。ビール大ジョッキ2杯飲んだ。食べ物は餃子2個よこさんおらず、ちゃんと帰れるか心配だった。無事に帰れる。 8.50km、継続時間1:04:44、7:37ペース、571カロリー。8:10-7:10-6:42-8:30-6:53-8:38-6:20-6:21。
9月11日	久良岐公園(10.41km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。TATTAでのラップでは、7:50-6:43-5:54(ここから久良岐公園)-5:38-5:47-5:46-5:45(ここまで)-7:32(ゆっくり)-6:27-6:25-6:30。5kmはキロ6分を切ることが出来た。28分50秒。後半も切る予定だったけど、疲れてきた 18:55スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、体感32.8℃、湿度78％。距離 10.41 km 、カロリー 658 C 、タイム 1:05:01 、移動時間 1:04:58 、経過時間 1:06:16 、平均ペース 6:15 分／km 、平均移動ペース 6:14 分／km 、最高ペース 4:39 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 54 m 、最低高度 44 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 186 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.87 m
9月12日	久良岐公園(10.9km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 5:08スタート。天気は曇り、気温23.9℃、体感23.9℃、湿度93％。距離 10.41 km 、カロリー 658 C 、タイム 1:05:01 、移動時間 1:04:58 、経過時間 1:06:16 、平均ペース 6:15 分／km 、平均移動ペース 6:14 分／km 、最高ペース 4:39 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 54 m 、最低高度 44 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 186 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.87 m
9月13日	当日・久良岐公園(7.86km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度91％。距離 7.86 km 、カロリー 405 C 、タイム 1:03:48 、移動時間 1:03:48 、経過時間 1:03:48 、平均ペース 8:07 分／km 、平均移動ペース 8:07 分／km 、最高ペース 7:12 分／km 、高度上昇 60 m 、高度下降 71 m 、最低高度 54 m 、最高高度 92 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.70 m

★★種目はフル・30km・ハーフ・10kmの4部門！★★記録証即時発行、計測チップを使用した自動計測です★★鶴見川河川敷を走るフラットな走りやすいコースで初心者から上級者まで楽しめます。ランナーに人気の新横浜！普段走り慣れてる方の自己ベスト更新や最近走り始めた方のランニング練習にご活用ください。

開催日2020年9月13日(日) 開催地神奈川県 (横浜市港北区) 主催UPRUN 種目・参加資格フル男女18歳以上制限時間：6時間 30km男女高校生以上制限時間：5時間30分ハーフ男女中学生以上制限時間：5時間 10km男女中学生以上制限時間：なし参加資格備考1. フル 5000円 2. 30km 4500円 3. ハーフ 4000円 4. 10km3500円(ペア割一組6500円) 受付時間8:30 受付場所新横浜駅前公園付近（横浜アリーナの後ろ、河川敷です）受付住所神奈川県横浜市港北区3丁目10 スタート時間9:30(フル) 10:00(30km) 10:30(ハーフ) 11:00(10km) スタート場所新横浜駅前公園付近フィニッシュ場所新横浜駅前公園付近参加賞あり表彰各種目上位3位まで

2020/09/13(日) 08:30 受付開始（受付場所　新横浜駅前公園付近（横浜アリーナの後ろ、河川敷です） 09:30 フルマラソンの部スタート 10:00 30kmの部スタート 10:30 ハーフマラソンの部スタート 11:00 10kmの部スタート 16:00 競技終了予定。

今日は、久し振りの10kmのレース。神奈川のマラソンぐらいしか、10kmの大会は出ていないのだけど、なぜかエントリーしてしまった。フルの種目もあるのに･･･暑いから、10kmで良いか～という気分だったのかもれない。
正直、10kmの種目は疲れる。フルなら、ゆっくりでも許される気がするけど、10kmだと全力で走らないと、いけない気がする。気が抜けない距離。全力で走って、後半、バテると凄い罪悪感がある。
このところ(約半年間)、キロ7分ペースぐらいが、せいぜいで、キロ6分ペースすら走った事が無かった。それで、今の実力はどうなんだろうと、金曜日に、5kmだけ久良岐公園を走ると、28分50秒。後半はバテバテだった。これでは、10kmのレースを60分切れないような気がした。一回、金曜日に走って、少しは目覚めているかもしれないけど、そんなに急に速く走れるようにはなっていないだろう。
目標は、60分切りと言いたいけど、とにかく、完走目的に変更。本当は、月末までに、キロ5分ペースでせめて、5kmは走れるようになりたいと思っていたけど、ほど遠い。キロ5分ペースで5km走れる可能性は０％ぐらい。
朝、4:00に起床。軽く、朝ランする。
11:00スタートなので、朝は、ゆっくりした。
家を9:25に出る。
何時頃の地下鉄に乗ったか、覚えていない。注意力が散漫していた。
10:15頃に新横浜駅に着いた感じ。
15分ぐらいで、よこはま月例と同じ会場に。すぐに受付する。
参加賞はささみプロティンバー。
服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチつけない。スボンのポケットに、ジップロック(スマホ、お金)を入れる。少し重いかも。
11:00スタート。天気は曇り、気温25.6℃、湿度81％。
最初は一気に速いランナーに抜かれる。キロ5分半ペース。このペースで、まずは、どこまで行けるか･･･
肘の上辺りから、リズムを取るようにして走った。確か、延岡ではそうやって走って、キロ5分ペースで走っていたような･･･その頃の走りを思いだせば、キロ5分ペースも10kmは楽にいける気がする。
現状は、ペースが一定で走りやすいのだが、まだペースが遅い。。
前に身体の大きいランナーがいた。キロ5分半ペースなので、その人について行く。
給水は3箇所。2km、5km、8km。 10kmは、完全な5km折り返し。月例と同じコースだ。
1km過ぎた辺りで、百走会のランナーに会った、フルに参加しており、手を挙げたら気がついてくれた。
身体の大きなランナーに付いていっていたら、給水してから、しばらくしてそれを吐き出してしまう。 5m後ろだったけど、危なく、飛沫がかかるところだった。そのランナーを抜く事にした。すぐに追い抜く。
ペースを保ちながら走った。肘でリズムを取りながら、何とか、延岡の走りを模索していく。延岡では、もう少し、脚が勝手に動いていたような気がする。今は、脚も動かしている感じ。まだ、動きが悪い。肘でリズムを取って、脚が勝手に動くような走り･･･
5kmで、折り返す。ペースを上げようとしたら、上げられなかった。このまま、行こう。少し、呼吸が荒くなっているのを感じるが、そんなに苦しくない。
6km、この頃から、腕がブレだして、リズムが取りにくい。何とか脚で、ペースを保っている感じ。フルだと持たない走りになっている。
腕でリズムが取れるように、模索しながら走っていたら、もう9km。全然、イケてな走り。残り1km。バテずに、走れそうだ。意外に、走れている感じ。残り、300m。ペースを上げる。最後、キロ5ペースに上げられれば最高なんだけど･･･ガーミンを見ると、5:00になっていた。このペースは、50mぐらい保つことが出来た。そんなにスピードは出てないけど、フォームは悪くない。無理なフォームは疲れるだけ。
最後、絨毯を踏み、ゴール。
タイムは５４分２４秒。

1km 0:05:27 (平均 05:27.0 /km) 。
2km 0:10:54 (平均 05:27.0 /km) 。
3km 0:16:11 (平均 05:17.0 /km) 。
4km 0:21:32 (平均 05:21.0 /km) 。
5km 0:27:04 (平均 05:32.0 /km) 。
6km 0:32:27 (平均 05:23.0 /km) 。
7km 0:37:56 (平均 05:29.0 /km) 。
8km 0:43:20 (平均 05:24.0 /km) 。
9km 0:48:48 (平均 05:28.0 /km) 。
10km 0:54:07 (平均 05:19.0 /km) 。
10.06km 0:54:24 (平均 00:17.0 /km) (0:05:15) 。

呼吸も苦しくなかった。
ダメージはなし。もう少し、速く走れたかな～と消化不要だけど･･･今は、これぐらいが良いのかも。ある一定のペースで10km走りきるのが大事。ペースも最後まで落ちなかったのが良い。キロ5ペースで走る
地下鉄で、港南中央まで行き、ジムのお風呂に入る。
上大岡に戻り、串カツでんがなに。本当は、磯丸水産行きたかったけど、今日、行けば3日連続になるので、店員さんに顔を覚えられるのが恥ずかしいので、今日は諦める。昼飲みセットでビールを飲む。
飲んでいると、かーめさんからLINEが入る。磯丸水産でゴーゴーカレーの弁当をテイクアウトしてくれという、酷な指令が入る。まさかの罰ゲーム･･･かーめさん的には、３日間連続になるというのは、気にしていないみたいだけど･･･
磯丸水産に行き、とりあえずビールを注文。中々、テイクアウト出来ずに、ビール3杯飲んだ。そして、テイクアウトして、帰る。

距離 10.06 km 、カロリー 648 C 、タイム 6:23:00 、移動時間 6:23:00 、経過時間 6:23:00 、平均ペース 5:24 分／km 、平均移動ペース 5:24 分／km 、最高ペース 4:16 分／km 、高度上昇

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２０２０年後半(7月～9月)マラソン

２０２０年後半(7月～9月)マラソン

２０２０年０９月１３日(日) 第30回 UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り１０km ５４分２４秒完走

２０２０年０９月１３日(日)　第30回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り
１０km　５４分２４秒完走