| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:05:45 | 0:11:18 | 0:16:46 | 0:22:19 | 0:27:55 | - |
| ラップ | 0:05:45 | 0:05:33 | 0:05:28 | 0:05:34 | 0:05:35 | 0:27:55 |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:33:17 | 0:38:50 | 0:44:17 | 0:49:27 | 0:54:41 | - |
| ラップ | 0:05:23 | 0:05:33 | 0:05:27 | 0:05:11 | 0:05:14 | 0:26:46 |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 13.6キロ | - | 10〜15キロ |
| タイム | 0:59:54 | 1:05:08 | 1:10:20 | - | 1:14:04 | - |
| ラップ | 0:05:13 | 0:05:14 | 0:05:12 | 0:03:44(5:20) | - | 0:19:22 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 5月7日 | 20年前の自分 | 走っている自分がいる。 そうかと言って、全く走っていない自分がいた。 つい、20年ぐらい前。 走ることより、運動すら嫌いだった自分。 いつからおかしく?なったのだろう。 20年前の自分に尋ねたい。 20年前、走っている人生は想像すら出来なかった。 人生、何が起こるのか分からないと言うが、まさに今がそうだと思う。 昔のマラソンの日記を読んでみる。 今みたいにmixiで詳しく書いていないが、メモみたいに残していた。 2002年の3月の5kmの大会に出場するのに、4ヶ月前の12月から練習していた。 【練習と言っても、会社の行く時に毎日50mぐらい走るだけだったが。それでも、走り始めた当初は足が重く3月に間に合うか心配だったが、1月過ぎにはその成果が出て足が軽くなり、会社の階段も軽く5階まで一気に登れるようになった。2月中旬に2回ぐらい近くの公園のグランドを一周する。そういう感じての練習で、マラソン大会にのぞんだ。】 グランドと言っても、1周400m。 凄い練習しているぞ感があるけど、当時はそう思っていたかもしれないけど、そんな事ではうまくいかないのは分かるような・・・ クランド1周して、ヘトヘトになったことは書かれていない。 そんな事で5kmは走れるわけがない。 後半は歩いたり、走ったりで34分で走りきっている。 やっと5kmだった。 それがフル3日連続走れるようになったのは、日頃の練習。 ほんの少しづつ、レベルアップしていったお陰かもしれない。 最初のうちは、故障ばかりしていた。 フル1回が遠く、ハーフが限界だと感じていたのも、思い出す。 故障するのは、自分の限界がまだ分からなかったというのもあるかもしれないけど、完全に走るだけの脚がない。 走っているうちに、最初に筋肉痛が起きる場所から鍛えていった。 自分の場合、内転筋を鍛えることによって、故障が少なくなっていた。 幸い、筋トレするうちに、筋トレが好きになり、筋トレをするようになる。 フルが走れるようになり、フルを完走しても筋肉痛がなくなったり、フル1週間おきに走れるようになり、フル連日も行けるようになった。 最初から、走れたわけじゃない。 昔から運動音痴で、かけっこも一番嫌いだった。 ジムで最初にトレッドミルで走った時に、走り方がわからず、バタバタと走っていたので、トレーナーから、膝を悪くするとトレッドミル禁止されてしまったこともある。 今に至るにあたって、2008年頃から故障しなくなったような・・・ 自分の脚を作るのに、6年かけているわけだ。 そして、フル3連日でもへっちゃらになるのに、自分の脚が出来てから、10年掛かっている。 脚はじっくりと長い月日をかけて作った方が良いのかもしれない。 連日、走っていた連休。 本当、何やっているんだろうと思った。 本当、自分には趣味はないのかよと、自分自身を責めていた。 マラソンが趣味なのか・・・ どうなんだろう。 マラソンは自分の趣味とは思っていない。 もうすでに、日常の一部になっているような・・・ ご飯を食べるように、走っているような・・・ マラソンのない人生は考えられない。 20年前の自分にもし会ったら、どんな自分をみせられるだろうか・・・ 「バカじゃないの?」と言われるが、オチかもしれない。 |
| 5月12日 | スカイツリーラン(25km) | 今日は、スカイツリーラン。 走って行こうと思ったけど、ダラダラとした朝で間に合わない。 地下鉄で桜木町に向かう。 20人ぐらい最初はいたかな。 名前だけの自己紹介。 7:35スタート。 天気は晴れ、気温17.8℃、湿度73%。 2組に別れる。 くすくすさんのグループに入る。 けっこう速い。キロ6分のペース。何とか付いていく。1kmガーミンのスタートを押すのを忘れていた。takeshiyさんと野球の話しをしながら走ったが、身体が重く、走るのをやめたいぐらい。 服は、Tシャツ、半ズボン。 リュックにジーパン類の着替えを入れていた。シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 5kmぐらい走ると、何か身体の重さになれた。 リュックの重さによるものかも、 飲んでいないのに、頭が痛かったが、それも直った。 鶴見のセブンイレブンで、ガリガリ君ソーダを買う。 それが一本当たった。 けっこう暑くなった。 次の休憩所で、ガリガリ君を引き替えてもらった。 無料だと嬉しい。 信号でつかまり、後ろのグループで走った。 隊長、あここりさん、Gモンさん、しまちゃんだったか・・・ いつのまにかに、一つのグループになったりしていた。 途中、セブンのハンバーガーを食べた。 青物横丁で、飲み放題77円が気になった。最後はマルコさん、あここりさんと一緒になる。 北品川駅から歩行者が多くて、走れなくなり、歩く。 品川のニューデイズで、350mlの缶ビールを飲む。 nabeさん、よっちゃん、めりんさんは品川から走るようだ。 マルコさん、すっしー、くまこさん、ミティさんと品川のランステに行く。 品川シーズンステラ2階、10 OVER 9 RUN CUBE(12:16〜13:38)。 登録するのに、スマホで少し手間取る。 バスタオル付きで、700円。 シャワーは4つ。 あまり、人はいなかった。 マルコさん、すっしー、くまこさんで品川から京急で浅草に。 浅草の居酒屋ととやに行く(14:37〜15:46)。 プレモルが630円、枝豆が480円。だから、空いていたんだ。 4人で飲んだ。打ち上げの席を検討していた。 マルコさんが注文していた梅茶漬け、酸っぱく、代えてもらった。 ビールは二杯飲んだ。 香味家 雷門通り店(15:48〜18:16)。3階の席。 ひろりさん、自分、茄子さん、さとしさん、よっちゃんの五人テーブル。 さとしさんか主に注文。モダン焼き、お好み焼き2つ。枝豆、牡蠣 カレーMIXもんじゃを自分が注文。 自分で頼んだので、作る。 もんじゃを作るのは二度目。 茄子さんが手伝ってくれて、かなり美味しい。 ひろりさん、hothotに参加するようだ。打ち上げはゴール次第と言っていた、 最後にジャンボ盛盛もんじゃ 3〜4人前を注文。かなり量が多かった。最初にカレー味を食べたせいか、味が薄いと感じた。 一番最後の席だった。 ビール、何杯飲んだだろうか・・・ 3杯ぐらいだったか。 帰りに、亀十に行列が並んでいなかったので、お店に寄る。そして、どら焼きと最中を買った。 京急を使って帰る。 よっちゃんと、上大岡まで帰る。 バスで帰るが、二つ手前で降りてしまい、歩いて帰る。 20:06に帰る。 7時15分 桜木町駅集合(時間厳守でお願いします) 7時30分 桜木町スタート 11時30分〜45分 品川駅高輪口ニューデイズ前で品川スタートの方と合流 12時00分 品川駅スタート 14時00分 スカイツリー到着 15時 00分 蛇骨湯到着 16時 15分 打ち上げスタート お店はこれから予約します!お早めの参加表明をよろしくお願いします! 総距離は、約38から40km 店名 香味家 雷門通り店 (カミヤカミナリモントオリテン)オーダーは各テーブルですっとこ方式で、各テーブルごと 5kmごとに休憩を入れる感じで走ります。 桜木町→鶴見警察署 10km 鶴見警察署→雑色駅(セブンイレブン) 15km 雑色駅→大森駅(am/pm) 20km 大森駅→品川駅(ニューデイズ集合場所) 24km 品川駅→日比谷公園→大手町→日本橋 →宝町3丁目→馬喰町→蔵前→駒形橋→本所吾妻橋→スカイツリー 38km 【青物横丁】いさり火 〜飲み放題77円。コースに付くらしく合計3000円らしい。 む打ち上げまで参加の方 1.Gモン2.茄子3.竜田揚げ4.きつね5.マラソンバカ6.くすくす7.さとちん8.ナベ9.ちーこ10.マルコ11.すっしー12.くまこ13.ひろり14.真っ青15.まさとし16.かずらん17.タクちゃん18.隊長!19.さとし20.よっちゃん21.ゆみ ランのみ参加の方 22.むん23.トモタケ24.のり25.ミルーハ26.いっちー27.takeshiy28.あここり29.ミテイ30.ちよぴー31しまちゃん32.ティアレ33.azoo、めりん。(元さふぁ♪) 見送り ユッキー、いた 距離 25.05 km、 カロリー 1,461 C、タイム 3:55:45、移動時間 3:17:07、経過時間 3:55:45、平均ペース 9:25 分/km、平均移動ペース 7:52 分/km、最高ペース 2:23 分/km、高度上昇58 m、高度下降 57 m、最低高度 -2 m、最高高度 21 m、 平均ピッチ 130 spm、最高ピッチ 242 spm、平均歩幅 0.82 m 1km 0:06:18 (平均 06:18.4 /km) 。 2km 0:13:00 (平均 06:41.2 /km) 。 3km 0:19:52 (平均 06:52.9 /km) 。 4km 0:26:39 (平均 06:46.8 /km) 。 5km 0:39:59 (平均 13:20.0 /km) 。 6km 0:47:26 (平均 07:26.4 /km) 新子安駅。 7km 0:55:07 (平均 07:41.6 /km) 生麦駅。 8km 1:03:04 (平均 07:56.8 /km) 。 9km 1:11:27 (平均 08:22.9 /km) 鶴見駅。 10km 1:19:02 (平均 07:34.9 /km) 。 11km 1:40:43 (平均 21:41.0 /km) 。 12km 1:48:45 (平均 08:02.0 /km) 。 13km 1:56:54 (平均 08:09.5 /km) 川崎駅。 14km 2:06:56 (平均 10:02.0 /km) 。 15km 2:14:58 (平均 08:02.1 /km) 。 16km 2:31:05 (平均 16:06.0 /km) 。 17km 2:39:24 (平均 08:19.3 /km) 京急蒲田駅。 18km 2:48:18 (平均 08:54.2 /km) 。 19km 3:01:33 (平均 13:15.0 /km) 。 20km 3:13:09 (平均 11:36.0 /km) 。 21km 3:21:35 (平均 08:26.3 /km) 大森海岸駅。 22km 3:29:34 (平均 0:07:58 /km) 。 23km 3:37:42 (平均 0:08:08 /km) 青物横丁駅。 24km 3:45:06 (平均 0:07:25 /km) 。 25km 3:55:18 (平均 0:10:12 /km) 。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:05:01 | 0:10:10 | 0:15:14 | 0:20:12 | 0:25:12 | - |
| ラップ | 0:05:01 | 0:05:09 | 0:05:04 | 0:04:58 | 0:05:00 | 0:25:12 |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:30:08 | 0:35:12 | 0:40:15 | 0:45:18 | 0:50:26 | - |
| ラップ | 0:04:56 | 0:05:04 | 0:05:04 | 0:05:03 | 0:05:08 | 0:25:14 |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 0:55:27 | 1:00:29 | 1:05:28 | 1:10:31 | 1:15:34 | - |
| ラップ | 0:05:02 | 0:05:01 | 0:04:59 | 0:05:04 | 0:05:03 | 0:25:08 |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:20:39 | 1:25:42 | 1:30:48 | 1:35:47 | 1:40:45 | - |
| ラップ | 0:05:05 | 0:05:04 | 0:05:06 | 0:04:59 | 0:04:58 | 0:25:11 |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 1:45:36 | 1:50:22 | 1:55:11 | 2:00:08 | 2:05:14 | - |
| ラップ | 0:04:51 | 0:04:46 | 0:04:49 | 0:04:57 | 0:05:06 | 0:24:29 |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:10:10 | 2:15:08 | 2:20:07 | 2:25:06 | 2:30:04 | - |
| ラップ | 0:04:56 | 0:04:58 | 0:04:59 | 0:04:59 | 0:04:58 | 0:24:50 |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 30〜35キロ |
| タイム | 2:35:04 | 2:40:13 | 2:45:06 | 2:50:12 | 2:56:22 | - |
| ラップ | 0:05:00 | 0:05:09 | 0:04:53 | 0:05:06 | 0:06:09 | 0:26:18 |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 35〜40キロ |
| タイム | 3:02:13 | 3:08:06 | 3:14:54 | 3:21:24 | 3:28:15 | - |
| ラップ | 0:05:51 | 0:05:53 | 0:06:48 | 0:06:30 | 0:06:51 | 0:31:53 |
| - | 41キロ | 42キロ | 42.46キロ | - | - | 40〜42.195キロ |
| タイム | 3:36:28 | 3:45:53 | 3:49:30 | - | - | - |
| ラップ | 0:08:14 | 0:09:24 | 0:03:37(7:56) | - | - | 0:21:15 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 4月28日 | 鹿児島・天保山海釣り公園半周して往復(5.51km) | スタート7:31 天気は晴れ、気温17.8℃、湿度83%。 1km 0:08:46 (平均 08:46.1 /km) 。 2km 0:16:47 (平均 08:00.8 /km) 。 3km 0:24:13 (平均 07:26.3 /km) 。 4km 0:31:55 (平均 07:42.1 /km) 。 5km 0:39:45 (平均 07:49.8 /km) 。 5.51km 0:43:47 (平均 04:02.2 /km) (7:54)。 距離 5.51 km、 カロリー 330 C 、タイム43:47、 移動時間 43:24、経過時間 1:57:40、平均ペース 7:57 分/km、平均移動ペース 7:53 分/km、最高ペース 4:39 分/km、 高度上昇 7 m、高度下降 9 m、最低高度 43 m、最高高度 48 m、平均ケイデンス 171 spm、最大ケイデンス 182 spm、平均歩幅 0.74 m |
| 4月29日 | 実家から天文館公園(5.06km) | 1km 0:07:40 (平均 07:40.3 /km) 。 2km 0:18:14 (平均 0:10 /km) 。 3km 0:25:53 (平均 07:38.6 /km) 。 4km 0:32:57 (平均 07:04.2 /km) 。 5km 0:39:28 (平均 06:31.2 /km) 。 5.06km 0:39:51 (平均 00:23.0 /km) (6:49)。 距離 5.06 km、 カロリー 308 C、タイム 39:51、移動時間 37:18、経過時間 39:51、平均ペース 7:53 分/km、平均移動ペース 7:23 分/km、最高ペース 3:58 分/km、高度上昇3 m、高度下降 9 m、最低高度 17 m、最高高度 32 m、平均ケイデンス 162 spm、最大ケイデンス 182 spm、平均歩幅 0.79 m |
| 4月30日 | 天文館〜与次郎〜甲突川〜下伊敷〜小野の母の納骨堂〜天文館(21.89km) | スタート6:02。天気は晴れ、気温12.2℃、湿度67%。 1km 0:07:15 (平均 07:15.0 /km) 。 2km 0:19:00 (平均 11:45.0 /km) 。 3km 0:26:08 (平均 07:08.1 /km) 。 4km 0:35:27 (平均 09:18.9 /km) 。 5km 0:42:55 (平均 07:27.8 /km) 。 6km 0:50:29 (平均 07:34.4 /km) 。 7km 1:00:09 (平均 09:40.1 /km) 。 8km 1:08:29 (平均 08:20.1 /km) 。 9km 1:16:44 (平均 08:14.8 /km) 。 10km 1:25:12 (平均 08:28.2 /km) 。 11km 1:32:09 (平均 06:56.7 /km) 。 12km 1:39:20 (平均 07:11.0 /km) 。 13km 1:46:43 (平均 07:22.5 /km) 。 14km 1:54:32 (平均 07:49.6 /km) 。 15km 2:02:02 (平均 07:29.7 /km) 。 16km 2:09:30 (平均 07:28.4 /km) 。 17km 2:20:19 (平均 10:49.0 /km) 。 18km 2:32:03 (平均 11:44.0 /km) 。 19km 2:39:14 (平均 07:11.0 /km) 。 20km 2:46:20 (平均 07:05.8 /km) 。 21km 2:53:18 (平均 06:57.5 /km) 。 21.89m 2:59:37 (平均 0:06:20 /km) (7:07)。 距離 21.89 km、 カロリー 1,367 C、タイム 2:59:37、移動時間 2:47:44、経過時間 3:05:46、平均ペース 8:12 分/km、平均移動ペース 7:40 分/km、最高ペース 3:53 分/km、 高度上昇 31 m 、高度下降 35 m、最低高度 1 m、最高高度 22 m 、 平均ケイデンス 157 spm、 最大ケイデンス 195 spm、平均歩幅 0.78 m |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 4月21日 | 皇居竹橋マラソン(40.395km) | 詳細は富士五湖の本編に記載 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:06:32 | 0:13:13 | 0:19:27 | 0:25:40 | 0:31:38 | - |
| ラップ | 0:06:32 | 0:06:41 | 0:06:13 | 0:06:14 | 0:05:58 | 0:31:38 |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:38:34 | 0:46:03 | 0:53:31 | 1:01:13 | 1:09:02 | - |
| ラップ | 0:06:55 | 0:07:29 | 0:07:28 | 0:07:42 | 0:07:49 | 0:37:24 |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 11〜15キロ |
| タイム | 1:16:12 | 1:22:48 | 1:29:14 | 1:36:31 | 1:43:12 | - |
| ラップ | 0:07:10 | 0:06:36 | 0:06:26 | 0:07:17 | 0:06:41 | 0:34:10 |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 16〜20キロ |
| タイム | 1:50:33 | 1:58:25 | 2:05:26 | 2:13:00 | 2:19:37 | - |
| ラップ | 0:07:21 | 0:07:51 | 0:07:02 | 0:07:34 | 0:06:37 | 0:36:25 |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 21〜25キロ |
| タイム | 2:26:16 | 2:33:04 | 2:40:16 | 2:48:34 | 2:55:58 | - |
| ラップ | 0:06:39 | 0:06:48 | 0:07:12 | 0:08:18 | 0:07:24 | 0:36:21 |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 26〜30キロ |
| タイム | 3:03:17 | 3:10:30 | 3:25:40 | 3:34:33 | 3:41:23 | - |
| ラップ | 0:07:20 | 0:07:13 | 0:15:10 | 0:08:52 | 0:06:50 | 0:45:25 |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 31〜35キロ |
| タイム | 3:48:13 | 3:55:56 | 4:03:37 | 4:10:54 | 4:20:14 | - |
| ラップ | 0:06:50 | 0:07:43 | 0:07:41 | 0:07:17 | 0:09:20 | 0:38:50 |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 36〜40キロ |
| タイム | 4:27:52 | 4:34:50 | 4:42:05 | 4:49:48 | 4:56:35 | - |
| ラップ | 0:07:38 | 0:06:58 | 0:07:15 | 0:07:44 | 0:06:47 | 0:36:21 |
| - | 41キロ | 42キロ | 43キロ | 44キロ | 45キロ | 41〜45キロ |
| タイム | 5:04:22 | 5:11:10 | 5:18:55 | 5:29:48 | 5:37:04 | - |
| ラップ | 0:07:46 | 0:06:49 | 0:07:45 | 0:10:53 | 0:07:16 | 0:40:29 |
| - | 46キロ | 47キロ | 48キロ | 49キロ | 50キロ | 46〜50キロ |
| タイム | 5:45:54 | 5:53:55 | 6:01:00 | 6:08:14 | 6:22:59 | - |
| ラップ | 0:08:50 | 0:08:01 | 0:07:05 | 0:07:14 | 0:14:45 | 0:45:56 |
| - | 51キロ | 52キロ | 53キロ | 54キロ | 55キロ | 51〜55キロ |
| タイム | 6:33:02 | 6:46:44 | 6:56:56 | 7:06:33 | 7:15:48 | - |
| ラップ | 0:10:03 | 0:13:42 | 0:10:12 | 0:09:37 | 0:09:15 | 0:52:49 |
| - | 56キロ | 57キロ | 58キロ | 59キロ | 60キロ | 56〜60キロ |
| タイム | 7:24:48 | 7:33:04 | 7:46:27 | 7:56:07 | 8:07:52 | - |
| ラップ | 0:09:00 | 0:08:16 | 0:13:23 | 0:09:41 | 0:11:45 | 0:52:04 |
| - | 61キロ | 62キロ | 63キロ | 64キロ | 65キロ | 61〜65キロ |
| タイム | 8:17:48 | 8:28:31 | 8:41:36 | 8:54:09 | 9:05:16 | - |
| ラップ | 0:09:56 | 0:10:43 | 0:13:05 | 0:12:33 | 0:11:07 | 0:57:24 |
| - | 66キロ | 67キロ | 68キロ | 69キロ | 70キロ | 66〜70キロ |
| タイム | 9:16:40 | 9:30:16 | 9:43:16 | 9:55:08 | 10:08:15 | - |
| ラップ | 0:11:24 | 0:13:36 | 0:13:00 | 0:11:52 | 0:13:07 | 1:02:59 |
| - | 71キロ | 71.97キロ | 73キロ | 74キロ | 75キロ | 71〜75キロ |
| タイム | 10:19:30 | 10:29:14 | 10:29:14 | 10:29:14 | 10:29:14 | - |
| ラップ | 0:11:15 | 0:09:44(10:02) | 0:00:00 | 0:00:00 | 0:00:00 | 0:20:59 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 3月24日 | 家〜MMナイトラン土曜ラン(23.25km) | 6:26スタート。 天気は曇り、気温10℃、体感8.3℃、湿度82%。 上大岡周りで、桜木町に向かう。リュックを背負っていたので重い。走り始めから、桜木町につけるのか心配だった。走っている時の服は、ウィンドブレーカー上下。シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。8kmちょっとで、7:30ぐらいに到着。ロッカーに荷物を入れる。 身軽になって楽になった。 色んな人が走りながら集まってきた。 隊長、のりっちょ、むんさん、ホッシー、真っ青、takeshiy、hayaton18、Bayside(ささお)、ユリ、トモタケ、nabeなど。 走っている途中で、takeshiyさんがキロ5分で走っていたので、100mぐらい離れていたけど、追いかける。時計を見ると、キロ4分だった。そこまでスピードが出ていたのにビックリ。 ジョナサンでビール4杯、フライドポテト、唐揚げを食べる。takeshiyさん、いつもキロ4分50で練習している。しかも大会でもキロ4分50秒。フルの大会では後半ガタオチするのをホッシーに相談していたので、自分もアドバイス。10km、ハーフの目標設定を上げたらと。サブ3.5を狙う人が、ハーフ1時間45分ではおかしい。 地下鉄で上大岡に帰る。 1km 0:07:36 (平均 07:36.5 /km) 。 2km 0:15:32 (平均 07:55.7 /km) 。 3km 0:23:27 (平均 07:54.9 /km) 。 4km 0:31:18 (平均 07:50.7 /km) 。 5km 0:39:15 (平均 07:57.5 /km) 。 6km 0:46:54 (平均 07:39.0 /km) 。 7km 0:54:29 (平均 07:34.6 /km) 。 8km 1:03:53 (平均 09:24.2 /km) 。 9km 1:12:35 (平均 08:42.1 /km) 。 10km 1:18:55 (平均 06:20.0 /km) 。 11km 1:34:23 (平均 15:28.0 /km) 。 12km 1:41:08 (平均 06:45.1 /km) 。 13km 1:52:10 (平均 11:02.0 /km) 。 14km 2:00:05 (平均 07:54.7 /km) 。 15km 2:06:23 (平均 06:18.5 /km) 。 16km 2:12:00 (平均 05:36.4 /km) 。 17km 2:18:36 (平均 06:36.5 /km) 。 18km 2:29:21 (平均 10:45.0 /km) 。 19km 2:35:25 (平均 06:03.3 /km) 。 20km 2:41:40 (平均 06:15.7 /km) 。 21km 2:50:11 (平均 08:30.4 /km) 。 22km 2:59:02 (平均 0:08:51 /km) 。 23km 3:05:08 (平均 0:06:06 /km) 。 23.25km 3:07:06 (平均 0:01:58 /km) (7:45)。 距離 23.25 km、 カロリー 1,438 C、タイム 3:07:06、移動時間 2:44:14、経過時間 3:15:21、平均ペース 8:03 分/km、平均移動ペース 7:04 分/km、最高ペース 2:44 分/km、 高度上昇 62 m、高度下降 115 m、最低高度 4 m、最高高度 32 m、 平均ケイデンス148spm、 最大ケイデンス 207 spm、 平均歩幅 0.85 m |
| 3月25日 | 樂走組 みなとみらい観光ラン(16.15km) | 定期練習会 みなとみらい観光ラン 8:00スタート。 天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.9℃、湿度50%。 家から関内に向けて走る。 昨日より、何かキツイ。 ギリギリ間に合う。 後半、間に合わないと思って、慌てる。 THE SPACEに歩いて行き、象の鼻テラスで、自己紹介、準備運動。 10:00語から走り始める。 観光ラン。走りながら、色んな所で、立ち止まり、観光。横浜を堪能する。8kmぐらい走ったところで、けっこうキツクなる。 象の鼻テラスで、象ちゃんからお金を借りて、ビール(500円)を飲む。takeshiyさんは、恵比寿温泉に行った。 THE SPACEでシャワーで汗を流し、ミニストップでコロッケと350mlの軽井沢ビールを飲む。 伽や廊 (カヤラン)関内店に行く。横浜がデーゲームあるときは、11:00〜15:00はハッピーアワー。ハイボールがなんと90円、プレモルも250円。 ビール4杯飲んだ。日替わりの牛すじ丼?を食べた。 帰りは地下鉄で帰る。 1km 0:07:10 (平均 07:10.5 /km) 。 2km 0:14:19 (平均 07:08.8 /km) 。 3km 0:21:52 (平均 07:33.1 /km) 。 4km 0:29:37 (平均 07:44.1 /km) 。 5km 0:37:31 (平均 07:54.1 /km) 。 6km 0:45:27 (平均 07:56.0 /km) 。 7km 0:52:43 (平均 07:16.7 /km) 。 8km 1:01:04 (平均 08:20.9 /km) 。 9km 1:11:23 (平均 10:19.0 /km) 。 10km 1:22:28 (平均 11:05.0 /km) 。 11km 1:29:38 (平均 07:10.0 /km) 。 12km 1:37:01 (平均 07:23.0 /km) 。 13km 1:45:04 (平均 08:02.4 /km) 。 14km 1:57:42 (平均 12:38.0 /km) 。 15km 2:06:47 (平均 09:05.5 /km) 。 16km 2:13:55 (平均 07:07.5 /km) 。 16.15km 2:14:57 (平均 01:02.0 /km) (6:44)。 ■集合場所 JR関内駅北口改札外(南口改札もあるのでご注意下さい) ※関内駅は横浜駅から京浜東北線で大船方向に2駅進んだ駅です。 ■集合時間 9時00分 ■最少催行人数 1人(幹事、副幹事除く) ■幹事:おのたか 副幹事:象使いさん ■当日の行程 �―弦膰�THE SPACE(関内にあるランステ)に向かいます。 THE SPACE http://thespace.jp/ ��着替え後に象の鼻パークに向かいます。 ��象の鼻パークを出発点に、約10kmほどのコースを走ります。 ※おおよその予定コース 象の鼻パーク〜大さん橋ターミナル〜山下公園〜赤レンガ倉庫〜臨港パーク 〜よこはまコスモワールド〜汽車道〜象の鼻パーク �ぞ櫃良.僉璽�からTHE SPACEに戻り着替えの後解散となります。 �イ�時間のある方は昼食&打ち上げをしましょう。 (赤レンガ倉庫や横浜中華街へは歩いて行ける距離にあります) 参加者:おのたか、りんご、 ツマッチ、 ANT、 ゆかり、 すや、 象使い、 のり、takeshiy(象の鼻から) 距離 16.15 km、 カロリー タイム 2:14:56、 移動時間 2:01:52、 経過時間 3:30:52、 平均ペース 8:21 分/km、 平均移動ペース 7:33 分/km、 最高ペース 4:10 分/km、高度上昇 60 m、高度下降 124 m、最低高度 16 m、最高高度 86 m、平均ケイデンス 148 spm、最大ケイデンス 201 spm、平均歩幅 0.81 m |
| 3月31日 | みなとみらい往復(km) | 9:31スタート。 天気は晴れ、気温12.2℃、湿度47%。 1km 0:07:00 (平均 06:59.6 /km) 。 2km 0:13:44 (平均 06:44.5 /km) 。 3km 0:20:52 (平均 07:08.3 /km) 。 4km 0:27:36 (平均 06:44.0 /km) 。 5km 0:34:33 (平均 06:56.4 /km) 。 6km 0:41:21 (平均 06:48.3 /km) 。 7km 0:48:12 (平均 06:50.7 /km) 。 8km 0:54:56 (平均 06:44.1 /km) 。 9km 1:01:49 (平均 06:53.2 /km) 。 10km 1:08:29 (平均 06:39.8 /km) 。 11km 1:15:12 (平均 06:43.1 /km) 。 12km 1:21:55 (平均 06:43.3 /km) 。 13km 1:28:40 (平均 06:44.6 /km) 。 13.91km 1:34:51 (平均 06:10.6 /km) (6:48)。 距離 13.91 km、 カロリー 922 C、タイム1:34:50、 移動時間 1:34:47、経過時間 1:34:50、平均ペース 6:49 分/km、平均移動ペース 6:49 分/km、最高ペース 2:06 分/km、高度上昇 28 m、高度下降 74 m、最低高度 12 m、最高高度 77 m 、平均ケイデンス 175 spm、最大ケイデンス 184 spm、平均歩幅 0.83 m |
| 4月1日 | 米田会 城北中央公園に向かう(25km+5.17km=30.17km) | 今日は米田会。 毎年、気になっていた花見。 城北中央公園で開催されて、今年、サワ金さんに、誘われた。 とにかく、米田さんの会で、米田さんが誰なのか分からない、詳しいことは、わけが分からないけど、楽しいらしい。 どうせ、板橋に行くなら、4月始めだし、走ってしまえ、距離を調べると44kmぐらい。 フルに毛が生えたぐらいなので、やれないことはない。 朝、4時起きしようと思ったら、5:30に目が覚めてしまう。 それでも、リュックに荷物を入れて、準備する。 朝食は、目玉焼き、ご飯。サラダ。 6:47、スタートとする。 天気は晴れ、気温12.8℃、湿度67%。 Tシャツ、下はウインドブレーカー。 シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。 リュックに着替えを入れる。 昨日より、身体は軽い。 寝坊したせいで、キロ6分半ぐらいで、走らないと、12時、上板橋駅南口まで間に合わないかもしれない、 上大岡駅の裏から鎌倉街道を通り、通町で左折。 8km過ぎ、何か見慣れた場所だと思ってら、職場の近くだった。ここまで1時間ぐらいで来れるんだと確認。 携帯を手にも持って、ナビを見ながら走った。 けっこう慣れてきているので、方向音痴だけど、迷わない。 けっこう桜が咲いていたけど、見る余裕はなかった。 急がなければ・・・ 青木橋から1号線に合流して、二ツ谷(10km越え)から左折して、白楽で右折。16kmぐらいで港北区役所。鶴見川を越えて。ひたすら直進。 時間的に危なくなってきていた。 リュックの重さも気になる。 丸子橋で断念(25km)。 少し疲れてきて、あと1時間あったら走れないことはないけど、時間的に遅れてしまう。 電車に乗ることにした。 1km 0:06:34 (平均 06:34.3 /km) 。 2km 0:13:01 (平均 06:26.6 /km) 。 3km 0:20:24 (平均 07:23.0 /km) 。 4km 0:27:16 (平均 06:52.4 /km) 。 5km 0:34:54 (平均 07:37.6 /km) 。 6km 0:42:55 (平均 08:00.7 /km) 。 7km 0:49:23 (平均 06:28.1 /km) 。 8km 0:55:59 (平均 06:36.6 /km) 。 9km 1:03:01 (平均 07:01.7 /km) 。 10km 1:10:11 (平均 07:09.5 /km) 。 11km 1:17:23 (平均 07:12.2 /km) 。 12km 1:23:56 (平均 06:33.7 /km) 。 13km 1:30:40 (平均 06:43.3 /km) 。 14km 1:37:38 (平均 06:58.4 /km) 。 15km 1:44:52 (平均 07:13.6 /km) 。 16km 1:51:19 (平均 06:27.6 /km) 。 17km 1:58:08 (平均 06:48.8 /km) 。 18km 2:05:09 (平均 07:00.7 /km) 。 19km 2:11:31 (平均 06:21.8 /km) 。 20km 2:18:10 (平均 06:39.6 /km) 。 21km 2:24:44 (平均 06:33.8 /km) 。 22km 2:31:14 (平均 06:30.5 /km) 。 23km 2:39:30 (平均 08:15.4 /km) 。 24km 2:46:31 (平均 07:01.1 /km) 。 25km 2:55:13 (平均 08:41.8 /km) 。 距離 25.01 km、 カロリー 1,568 C、タイム2:55:15、 移動時間 2:52:53、経過時間 2:55:15、平均ペース 7:01 分/km、平均移動ペース 6:55 分/km、最高ペース 3:23 分/km、 高度上昇 135 m、高度下降 184 m、最低高度 7 m、最高高度 72 m、 平均ケイデンス 167 spm、最大ケイデンス 186 spm、平均歩幅 0.85 m 多摩川駅:東横線(9:52〜10:26)→池袋 池袋から走る。 10:31スタート。 天気は晴れ、気温17.2℃、湿度63%。 けっこう暑くなっており、走り始めから、疲れた。 走らずに電車でいけばと、後悔する。 上板橋まで約5kmなので、けっこう辛かった。 やっと到着。 1km 0:06:45 (平均 06:45.5 /km) 。 2km 0:14:14 (平均 07:28.3 /km) 。 3km 0:21:23 (平均 07:09.5 /km) 。 4km 0:29:06 (平均 07:42.7 /km) 。 5km 0:38:03 (平均 08:56.7 /km) 。 5.17km 0:39:14 (平均 01:11.0 /km) (7:07)。 距離 5.17 km、 カロリー 315 C、タイム 39:14、移動時間 38:35経過時間 39:14、平均ペース 7:36 分/km、平均移動ペース 7:28 分/km、最高ペース 2:55 分/km、 高度上昇 14 m、 高度下降 13 m、最低高度 45 m、 最高高度 56 m、 平均ケイデンス 159 spm、最大ケイデンス 186 spm、平均歩幅 0.83 m 50分ぐらい時間があったので、立ち飲みの霧笛でビールと唐揚げを食べる。 12時に、集合場所に行く。 何人か、集まっていた。 まさか梅太郎さんがいるとは・・・ 前もって、サワ金さんとそらさんが、飲み物、食べ物を買っていた。 花見会場に歩いて行く。桜は散りは始めていた。桜は散るときがいちばん美しい ビールで乾杯。 hitotoさん、『元』バリカン隊長さんとマイミクになる。 会費2000円。 凄い楽しかった。hitotoさん、飲むと寝ていた。 参加者:hitoto、『元』バリカン隊長、のり、takeshiy、サワ金、 フカ、☆ そら ☆、かずっち、自分、梅太郎、 西所なな、ヒデキ。 トイレはすぐのところだったので、便利だった。 3回ぐらいトイレに行く。 まさか、米田会の由来が・・・ 5年前に、サワ金さんの引退式をやることになった。じゅうばんさんが、近くの株式会社米田の看板を見て、米田、米田と叫んだことからその時の花見を米田会と名付けたようだ。米田さんは実在しなくて、会社だったとは・・・ どんでん返しの推理小説を読んだみたいな気持ちになる。 二次会の天狗カラオケに向かうとき、トイレに行っていたら、みんなとはぐれてしまう。みんなは左折していたようだ。。自分はそれと知らず。直進していた。 天狗に向かっていると、みんなと会えた。 カラオケ(17:25から20:04)した。サワ金さんがよく歌っていた。 けっこう盛り上がっていた。 どんだけ、飲んだだろう。花見で、缶ビール3、4缶、サワーも3缶ぐらい飲んだ。カラオケで、3杯ぐらいのんだかも・・・ どうやって帰ったのか・・・京浜東北線で、乗り越し、大船まで行っていたような・・・ 引き返して、磯子駅からタクシー。タクシー待ち7分。珍しく、タクシーが来なくて、7組待ちした。 家には22:22に到着。 バタンキューだった。 yaskoさんの伝説の米田会の説明日記【あの日は、朝から天候が怪しく、 曇り空の中、宴会が開催された。 雨の予報はあったけどま、引退式だし、やるか、天気はどうにかなるか。と。。。 宴会開催後、1時間もしないうちに雨・・・。 周りの花見客が撤収を始める。 これからどうする?どこで飲む? となった時、 伝説の「彼」が、 米田の屋根付き駐車場に目を付けたのだ。 「米田で飲もうか!」 「米田行くぞ」 「米田だ!」 それが始まり。 そのうちメンバーテンションが上がりまくり、 「米だけの酒」パックを「よねだ!けの酒」と読んだり、 米田さん引退セレモニーの10カウント!!とかいって大騒ぎしたり。 あの異常な高ぶりをどう説明したらいいだろう(笑)。 はじめは米田前、次は事務所隣の空きスペース、そこを追い出されて・・・遊牧民のごとく移動を繰り返し、挙句の果てに陸上競技場フィールド内で宴会は続行され。 ある者は記憶を、またある者は理性をなくし(笑)・・・。 そう、伝説は悪天候時に作られるのだ。 】 |
| 4月7日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 今日は、竹橋マラソン。 昨日、飲み過ぎで、二日酔い。 けっこう飲んで、頭が働かない。 何時に起きただろう。 後で振り返れば、電車に乗った時間から、逆算して6時ぐらいに起きたと思う。 上大岡:京急(6:50〜6:50)→横浜:京浜東北線(7:02〜7:46)→神田。 松屋で、朝食。 コンビニでいろはす3本、特茶1本買う。 神田ラフィネに荷物を置く。 服は、Tシャツ、半ズボン。 ウエストポーチ付ける。 8:41スタート。 8:00スタートなのに遅刻だった。 天気は曇り、気温20℃、湿度46%。 最初は今日は暑くなるな〜と思いつつ、走っていたが、空気が冷たく、何か走りやすかった。 12時頃から、風が強くなって、気がつけば、寒くなってきたような・・・ 何周目から、二日酔いは解消されたか・・・ 気がつけば、3周目になっていた。 後で気づくが、2周目のラップを取ってなかった。 何か、ボーッとして走っていた。 4周目、さふぁいあさんと会う。 久し振りと言ったら、よく見かけているらしい。 何か、大手町の辺りといい、全体的に、外国人が多くて、走りにくかった。 外国人、皇居観光で、スマホで写真を撮るが夢中で、急な動きに対応できずに、ぶつかってしまった。 「ごめんなさい」と言われた。 6周目、ハンガーノックになっているを感じる。 足は元気なのに、力が入らない。 飲み過ぎと、仕事疲れもあるかもしれない。 何とか1周して、ファミマに行く。 アーモンド効果チョコレートとカップラーメンを食べる。 8周目、疲れていたので、時計台の広場のベンチで休んだ。 42.195km歩かずに完走したかったので。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:25 ( 0:07:01 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:32:15 ( 0:06:27 ) 休憩 0:00:05 2周目 0:31:16 ( 0:06:15 ) 休憩 0:00:00 3周目 0:31:16 ( 0:06:15 ) 2周目のラップを押すのを忘れたので、2周目と平均で 休憩 0:01:13 4周目 0:31:22 ( 0:06:16 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:36:13 ( 0:07:15 ) トイレ含む 休憩 0:06:24 6周目 0:33:59 ( 0:06:48 ) 休憩 0:27:12 ファミリマートで休憩 7周目 0:41:30 ( 0:08:18 ) トイレ含む 休憩 0:03:47 8周目 0:47:14 ( 0:09:27 ) 時計台のベンチの休憩を含む タイムは5:39:12 今日は、河原さんがいなかった。 理由を聞こうと思ったけど、忘れてしまった。 距離 45.41 km、 カロリー 3,166 C、タイム5:39:12、移動時間 5:23:51、経過時間 5:39:12、 、平均ペース 7:28 分/km、平均移動ペース 7:08 分/km 、、 高度上昇 1,172 m、高度下降 、 1,177 m、最低高度 -58 m、最高高度 49 m |
| 4月8日 | トモタケさん企画の桜木町〜金沢文庫〜寿徳庵 蕎麦屋(13.67km) | 今日は、何も予定がなかったので、どうしょうかな〜と考えていた。 トモタケさんが、気まぐれ朝ランで、桜木町から金沢文庫まで走り、蕎麦を食べる企画に参加しょうと思った。 ただ、ジムにも行きたかったので、途中で折り返さなければならない、 本当は桜木町まで行く予定だったけど、一週間前からハマっている、ツムツムというゲームに今更ながら朝からやっていたら遅くなってしまった。 ちなみに、ツムツム、2014年1月29日サービス開始されている。 開始当初からやっている人は、凄い得点を出しているけど、自分は、かなり点数は低い。 かーめさんは2年前からやっている。 今はライバル状態。 一週間ごとにランキングがリセットされるので、日曜が最終日なので、点数を出しておかないと、抜かれてしまう。 先週は、ちなみに、僅差で勝った。 そんな、力の入れようで、遅くなった言い訳。 そろそろ、行かないと・・・ 服はTシャツ、ウインドブレーカー上下。 シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。 ウエストポーチ付ける。 8:46スタート。 天気は晴れ、気温12.2℃、湿度47%。 少し寒い。 走り出したら、暑くなってきたので、ウインドブレーカー上を脱いで、腰に巻いた。 16号を走る。 トモタケさんの企画に参加しているのは、6〜7人。 すれ違えば分かると思ったのだが、もし、走るコースが違えば、会えない。 何か、時間的に、もう、すれ違っても良い頃だけど・・・ 磯子警察署前の交差点で会えた。 信号に引っかかっていたんだけど、一つ海側の道にコースを変えようとしていた。 危ない、危ない。 もし、自分が遅れていたら、会えなかっただろう。 一つ信号が違うと、会えずに、自分はどこまで走っただろうか・・・ あここりさんが怪我明けで、遅れたようだけど、そんな風に聞くと、複雑な気分。 それでも、何とか、みんなについて行けているのを見ると、完全復活は近いな〜と思ってしまう。 杉田駅でミティさんと合流。 身体が軽い感じで、調子は良さそう。 富岡のコンビニで休憩する。 最初は、10:45ぐらいで折り返して、ジムに行くつもりだったけど、やっぱり、仲間と呑みたい。 タクちゃんから、2000円借りる。 13.66kmで金沢文庫まで着く。 金沢文庫前にある。健康みちづくりルートの看板は、あここりさん設計したようだ。 アピタのトイレでみんな着替える。 自分はあまり汗をかいていないので、着替えない。それにしても、着替えの服がない。 アピタで、青い空と海の缶ビールを買う。フルーティーな香りと飲みやすい 歩きながら、呑んだら、すぐに寿徳庵(11:08〜12:18)に着いた。 天せいろ(1450円)と、雲海のおそば割りを呑む。蕎麦粥が美味しかった。 かなり美味しい。 甘酒のようなお蕎麦割りが美味しい。 真っ青さんがあとから合流。 けっこうほろ酔い。 家には13:17についた。 1km 0:07:21 (平均 07:20.8 /km) 屏風ヶ浦。 2km 0:14:22 (平均 07:01.1 /km) 16号。 3km 0:22:18 (平均 07:56.3 /km) 。 4km 0:29:11 (平均 06:53.2 /km) 。 5km 0:37:39 (平均 08:27.7 /km) トモタケさん等に会う。横須賀街道、折り返し。 6km 0:45:53 (平均 08:14.2 /km) 磯子駅。 7km 0:54:15 (平均 08:21.7 /km) 。 8km 1:03:50 (平均 09:35.4 /km) 杉田駅で、ミティさんと合流。 9km 1:12:20 (平均 08:29.3 /km) 。 10km 1:21:16 (平均 08:55.8 /km) 。 11km 1:32:51 (平均 11:35.0 /km) 富岡駅。コンビニ休憩 12km 1:40:30 (平均 07:39.1 /km) 。 13km 1:46:56 (平均 06:26.1 /km) 。 13.66km 1:56:03 (平均 09:06.9 /km) (13.46)。 参加者:トモタケ、隊長、タクちゃん 、あここり Bayside(ささお)、むん、ミティ(Mity) 、蕎麦屋で真っ青、 距離 13.67 km、 カロリー 802 C、 タイム 1:56:13、移動時間 1:46:12、経過時間 1:56:13、平均ペース 8:30 分/km、平均移動ペース 7:46 分/km、最高ペース 4:00 分/km、 高度上昇 69 m、 高度下降 129 m、最低高度 28 m、最高高度 100 m、平均ケイデンス 146 spm、 最大ケイデンス 188 spm、 平均歩幅 0.81 m |