2018年前半(1月〜3月)マラソン


2018年前半(1月〜3月)マラソン


2018年03月18日(日) 2018板橋Cityマラソン
42.195km 4時間37分48秒完走

練習内容
月日練習内容感想
3月10日東京オリンピックのマラソンコース試走(17.56km)今日は東京マラソンが終わって、初めての樂走組の練習会。
朝はMMナイトランに参加しようと思ったけど、朝起きたことは起きたけど、疲れていて、ゆっくり。 たまには、のんびりするのも良いかも。
2020年東京オリンピックのマラソンコース 前半部分の一部、約16.5km)は、新国立競技場→四ッ谷→水道橋→皇居前→大門→銀座→日本橋→神田の集団走。
7人ぐらいの参加者。
上大岡:京急(8:40〜9:11)→品川:山手線(9:22〜9:36)→神田
ラフィネ神田に荷物を置く。
服はウィンドブレーカー上下。 Tシャツ。 ウエストポーチつける。 ズームフライ、26のサイズがなく25のサイズにしたけど、はけない。 結局、27.5の大きいサイズにした。
電車で国立競技場に。
10:59、スタート。 天気は曇り、気温8.9℃、、体感7.2℃、湿度43%。
いろんな人と色々話す。 けっこう、疲労感なく走れた。
飯田橋で、ペコちゃん焼きを食べる。 カレーを食べたかったけど、板チョコを食べる。 けっこう、溶けていた。
走りは、順調。 ゆっくりなので、時間の経過は長く感じるけど、仲間と走っているので、あっという間。
銀座ではボコ天になっていたけど、その中を走った。
神田駅がゴール。 時計を見ると、2時間台。3時間まであと数分。 何とか、信号地獄が多かったけど、サブ3達成、 17.5km走破。 何とか、サブ3。
神田ラフィネで汗を流す。
打ち上げも、全員参加。 鳥良商店が空いておらず、台北苑。
台北苑は電気も付いていなかったけど、店長、お店を開けさせて営業。
ビール4杯飲んで、2800円。 料理も色々食べた(14:50〜16:30)。
それから太郎丸に行く。 太郎丸は今日は半額デー。 50分待ちだった。 待っている間に、庄やでビール2杯飲む。 のりさんを参加して、三人で太郎丸に。 マグロづくしを食べる。 生ビール3杯、緑茶割り2杯。3人で6350円。帰りは21:22だった。

1km 0:08:41 (平均 08:41.4 /km) 。 2km 0:17:34 (平均 08:52.9 /km) 。 3km 0:25:28 (平均 07:53.4 /km) 。 4km 0:32:56 (平均 07:28.2 /km) 四ッ谷。 5km 0:56:52 (平均 23:56.0 /km) 飯田橋。ペコちゃん休憩。 6km 1:05:40 (平均 08:48.3 /km) 。 7km 1:15:09 (平均 09:28.5 /km) 水道橋、神保町。 8km 1:22:54 (平均 07:45.2 /km) 皇居。 9km 1:31:33 (平均 08:39.4 /km) 。 10km 1:39:10 (平均 07:36.3 /km) 。 11km 1:57:48 (平均 18:38.0 /km) 内幸。 12km 2:07:42 (平均 09:54.7 /km) 。 13km 2:16:07 (平均 08:24.6 /km) 増上寺。 14km 2:26:13 (平均 10:06.0 /km) 。 15km 2:34:57 (平均 08:43.9 /km) 銀座。 16km 2:44:09 (平均 09:11.9 /km) 。 17km 2:54:50 (平均 10:41.0 /km) 。 17.56km 2:59:41 (平均 04:50.9 /km) 。
距離 17.56 km、 カロリー 974 C、タイム2:59:40、 移動時間 2:28:48、経過時間 2:59:40 、平均ペース 10:14 分/km、平均移動ペース 8:29 分/km 、最高ペース 3:11 分/km、 高度上昇 38 m、高度下降 49 m、最低高度 27 m、最高高度 61 m、 平均ケイデンス 119 spm 、最大ケイデンス 247 spm、 平均歩幅 0.83 m

【集合場所】Raffine Running Style 神田店の前
※神田駅で待ち合わせを希望の方は、コメントでその旨ご記入ください。神田駅西口には9時30分集合とします【時間厳守】
※目印は「樂走」と書いたTシャツを着たメンバー
【集合時間】10時00分
【練習内容】 【当日の予定】
��Raffine神田店前に集合。→JR神田駅に移動。
�■複卉羆�線・総武線で神田〜千駄ヶ谷に移動。
��JR千駄ヶ谷駅から新国立競技場前へ移動(徒歩約10分)。
�そ猗�運動の後、東京オリンピックのマラソンコースを集団走(約16.5km。途中2〜3回コンビニ&トイレ休憩を挟む予定)。
�ィ複區静脹愾阿妊薀鷭�了。徒歩でRaffine神田店へ。
�Υ�望者はアフターのランチ&飲み。
当日の幹事:J200、副幹事:yutapii
当日の幹事:J200、副幹事:梅太郎
・yaskoさん ・梅太郎さん ・マラソンバカさん ・のりさん(最初の挨拶のみ) ・ゆかりさん ・J200
・sam4649さん ・KOBOさん
3月17日皇居竹橋(42.195km)→イイコトチャレンジ今日は皇居竹橋マラソン。
朝、始発で行こうとしたけど起きれず。
5:30、起き出す。
朝食は、かーめさんは仕事なので、早朝から作ってもらえず。 明日の板橋マラソンには作ってくれるようだ。
先週おろした新品の革靴が合わずに、右足首下の内側に水膨れが出来ていたけど、昨日、水膨れが潰れて、痛い。 歩くのにも、こすれて痛いので、バンドエイドを貼った。
6:10頃、家を出る。
まだ、頭は寝ていて、何時の京急に乗ったのか、覚えていない。 品川の立ち食いで、カレーを食べる。
コンビニで、いろはす等を買う。
ラフィネ神田に荷物を預ける。
服はウィンドブレーカー上下。 ヒートテックにTシャツ。 ウエストポーチつける。 シューズはズームフライ。サイズはあえて、大きめの27.5。 前にも履いたことがあるし、今日は水膨れもあるので、ゆったり履いた方が良さそう。
7:56スタート。 天気は晴れ、気温6.1℃、体感4.4℃、湿度45%。 走る時は、手袋が必要に感じた。
端数から1周目は、身体が重かった。 これで、フルを走れるかな〜という感じ。
4周目までは何となく走れた。
5周目、1周する。 どこがどうと言うことはないけど、股関節がうまく動かせられない。 お尻が筋肉痛になっている。
5周が終わり、休憩で、セブンのコッペパンを食べる。 何か評判が良いらしいので買っていた。 味はあずき&マーガリン。 パンの柔らかさといい、あずきの甘さが絶妙。
6周から7周目は、調子を見ながら、騙し騙し走る。
ズームブライで走るには、ハムストリングの筋力が必要。 筋トレでも、ハムストリングの筋トレが重点を置いているけど、まだまだ足りない。 これで楽に走れれば、キロ5分ペースがジョグ感覚で走れるような手応えがあるのだが、まだ、筋力不足。 ハーフまで持てば良い感じなので、少なくても、夏までに30km。秋までにフルを走れるようになりたい。
8周目は、歩かずに完走ペース。 明日の板橋があるから、ここで歩いたら、明日は確実に歩いてしまう。 本音は、軽くフルを走りきるのが目標だったけど、けっこう、疲労が残る。
けっこう、暑くなっていた。 ヒートテックを着ていたのが失敗だったけど、朝のうちは寒かったので、仕方がない。
走っている時、色々と昔のレースの事を思い出しながら走った。 けっこう気が紛れて、あっという間に8周した。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:16:28 ( 0:07:30 ) 靴ひもがほどけた
休憩 0:00:01
1周目 0:34:07 ( 0:06:49 ) 靴ひもがほどけた。トイレを含む
休憩 0:00:01
2周目 0:33:24 ( 0:06:41 )
休憩 0:00:02
3周目 0:32:51 ( 0:06:34 )
休憩 0:00:01
4周目 0:31:59 ( 0:06:24 )
休憩 0:00:02
5周目 0:32:40 ( 0:06:32 )トイレを含む
休憩 0:05:41
6周目 0:33:33 ( 0:06:43 )
休憩 0:00:01
7周目 0:32:48 ( 0:06:34 )
休憩 0:03:12
8周目 0:32:36 ( 0:06:31 )


ゴールタイムは、4時間49分28秒。
こうやって、タイムを見ると、疲れてからのタイムが良いのが分かる。 疲れてから、フォームを気を付けようとしているからなのか、無駄な動きがなくなっているから、タイムが良くなっているかも。
ラフィネで足の指を見ると、右親指の横に大きな、血豆が出来ていた。 たぶん、シューズが大きすぎたせいかもしれないけど、革靴を履いているときから違和感があり、気が付かなかったかもしれない。
足首下のバンドエイドが剥がれていた。

ラフィネ神田に向かいつつ、スマホを見ると、富士通スタジアム川崎で6時間走でタクちゃんが走っているのに気がつく。 屋台もあるようなので、応援に行くことにする。
神田では、昼ご飯を食べずに、ラフィネで汗を流し、すぐに京浜東北線で、川崎駅に。 歩いて、15〜20分で富士通スタジアム川崎に。
まずはビール。
スマホで確認すると、りゅうがたけさんも、さらさんも走っているようだ。
どこで応援しようかと迷ったけど、ゴール後のスタジアム出口のスタンドからの方が、こっちに向かって走ってくるようで、応援しやすい。 タクちゃん、りゅうがたけさんは確認できたけど、だけど、さらさんは確認出来ない。 一人一人、顔を見ながら、注意深く見ていたけど、分からなかった。 結局、30kmで辞めて、帰ったようだ。
車のところに、沢山の人が誰かを撮影している。 撮影されている人は、おじさんぽい人で、自分には知らない人だと思ったけど、それがマッチだと知ったとき衝撃。 昔のマッチ(ベストテン時代)から、かけ離れている・・・ 久し振りのマッチに、時代を感じた。
自分が富士通スタジアムに着いたときには、6時間走の5時間目に入る時だった。
残り、30分、15分とゴールが近づいてくる。
マッチを走り出していたので、ゴール近く(スタジアム入り口)に向かう。
りゅうがたけさん、タクちゃんと、元気にゴールしていく。 マッチは、何人も取り巻きに囲まれて、ゴール。
何か、見ていたら、24時間走にエントリーしたくなった。
ゴール後、タクちゃん達と、屋台でビール2杯飲む。 二人とも、疲労感、達成感で何か、羨ましい。 写真、撮るのを忘れるぐらい。
一人で飲むつもりが、タクちゃんが付き合ってくれた。 一軒目酒場(16:50〜20:15)。 センベロのはずが、最後の一杯、19時30分まで、最後の一杯で、玉露ハイを6杯、7杯と飲んだ。 何杯飲んだだろう・・・ 記憶が・・・

帰りの京急で事件が起きた。 その京急は、混んでいた。 混んでいるのにボックスの優先席で隣に荷物を置いている、おばちゃんがいた。 普段の自分なら、見て見ぬ振りをするんだけど・・・ 何かその日は、我慢出来なかった。 どうしても我慢できずに・・・ 自分は別の所に座っていたけど、立って、自分の席を他の人に譲って、そのおばちゃんの席の前に移動して、荷物をどかせて、席を譲ってもらった。 ところが、おばちゃん、それが腹ただしく思ったのか、携帯を切るようにと言ってきた。 ちょうど、自分はスマホを切って、鞄の中に入れようとしていたので「切っています」と言ったけど・・・ 何か、言い方が・・・ おばちゃん、立っている人まで、注意していたけど、おばちゃんのすぐ横では(おばちゃんの視覚になっていた)、若い男の人がガンガンスマホを使っていたんだけどね。
ちなみに、調べてみると、2015年10月より、優先席付近の携帯電話の使用について、考え方が違ってきているようだ。
変更前:「優先席付近では携帯電話の電源をお切りください」 → 変更後:「優先席付近では、混雑時には携帯電話の電源をお切りください」
混雑がどの程度なのかは、人の判断によるけど、その頃には、座っている人より立っている人の方が少し多い程度だった。
自分の隣の席に荷物を置いて、マナーがなっていない人に、自分の事は棚に上げて、優先席の携帯電話の事は言われたくないような・・・

距離 カロリー 2,928 C、タイム 4:49:28 、移動時間 4:46:41、経過時間 4:49:28、平均ペース 6:50 分/km、 平均移動ペース 6:46 分/km、最高ペース 3:24 分/km、 高度上昇 1,130 m、高度下降 1,127 m、最低高度 -58 m、最高高度 49 m
開催地 東京都(板橋区) 主催 板橋Cityマラソン実行委員会、(公財)東京陸上競技協会 種目・参加資格 42.195km (公認コース) 男女別陸連登録者19歳以上、一般19〜29歳、30代、40代、50代、60代、70歳以上 制限時間:7時間、関門中間地点3時間30分、38.6km地点6時間30分 5km 男女別18歳以上(高校不可)、高校 制限時間:45分 ジュニア3km 男女別中学 制限時間:25分 キッズラン1.5km 男女別小学5・6年 制限時間:15分 キッズラン1km 男女別小学3・4年 制限時間:10分 キッズラン500m 男女別小学1・2年 制限時間:10分 車イス1km 男女小学以上 制限時間:10分 参加料(税込) 42.195km6500円 5km2000円(高校1500円) ジュニア3km・キッズラン1000円 車イス無料 受付場所 なし(ナンバーカード事前送付) 開会式時間 8:35(予定) スタート時間 09:00(42.195km) 10:30(5km) 10:10(ジュニア3km) 09:30(キッズラン1.5km) 09:30(キッズラン1km) 09:30(キッズラン500m) 09:55(車イス1km) スタート場所 板橋区荒川河川敷内特設会場前 フィニッシュ場所 板橋区荒川河川敷内特設会場前 参加賞 オリジナルグッズ 表彰 42.195km陸連登録者・一般総合8位(一般年代別3位)、各部6位(5km・3km)、各学年6位(キッズラン) 定員 42.195km1万5000人、5km2000人、ジュニア・キッズ合わせて500人。今大会のスタート整列は安全でスムーズなスタート運営を行うため、陸連登録者の部・一般の部に関係なく申込時のベストタイム及び申告タイムを参考にしてスタート時の待機ブロックを設定します。タイムが未記入、読み取れない、確認できない場合は最後尾ブロックからのスタートとなりますので、ご注意ください。

今日は板橋シティマラソン。
昨日、飲み過ぎて、5:30に起きるつもりが6:00過ぎに起きる。 6:50の京急に乗るつもりだったので、急がなければ間に合わない。 朝食は、かーめさんがカレーを作っていた。 食欲がなかったけど、腹には入れた。 マラソンの準備しながら、二度寝しそう。 DNSでも良いような気がしてた。 時計を見ると、急がなきゃと思うので、あえて、時計を見ない。 幸い、吐き気はない。 何か、気持ちが乗らない。 二日酔いのだるさがある。 電車の中で寝れば良いか・・・ なんとか、家を6:50頃、出た。
上大岡:京急(7:10〜7:48)→三田:三田線(7:53〜8:29)→蓮根。
一日券を買う。
スタートが9:00なので、何とか間に合いそう。 スタートブロックがJブロックなので、何か、やる気もない。 サブ3.5を狙おうにも、こんなに後ろでは・・・ 二日酔いなんだけど、タイムを狙おうとしているのは、なんだろう。 体調的は、最悪なんだけど・・・ ネットタイム、サブ3.5では、意味ない。 別大出場はネットタイムではダメなのだ。 そんな感じで、言い訳を出てくる。 それよりも、二日酔いがヒドく感じる。 走る前から脱水気味なので、ペットボトルの水を飲むが、あまり、飲めなかった。 いつもだったら、電車の中で、少しでも脱水を軽減させようとするのだが、何か、どうでもよいような・・・
蓮根駅から、会場まで20分ぐらい。 歩いていくと、ゼッケン2番のランナーがいた。 けっこう、急いでいるようだ。 荷物がないので、そのままスタートプロックAに並ぶようだ。
樂走組の旗が見えたが、直接、荷物を預けに行く。 ボーッとして顔では、仲間と会う気がしなかった。 スタート13分前との放送が流れた。
着替える。 服は、ニシキTシャツ、半ズボン。 ウエストポーチ付ける。 シューズは ゼッケンは6530。 手袋しない。 シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー)
荷物を預け、樂走組の基地に向かう。 スタートしていたけど、何とか、基地にたどりつく。 コースが狭いので、スタートゲートをくぐるのに、長蛇の列になっていた。 自分はJプロックなので、スタート地点にたどり着くまで、相当かかりそう。
スタートして10分後だったか、、基地にはユキポンがいた。 まだまだ列が続いていたので一緒にスタートを観戦していた。 最終で走っても良い感じ。 自分の中で、どうも、走る気にならなかった。 最後のランナーがスタートするまで、だいぶ掛かりそう。 1kmぐらい後ろまで、ランナーはいた。 やっと最終ブロックのOが目の前を通り過ぎたときに、スタート地点に向かう。 スタートから17分が経過していた。 スタート地点にたどり着く前に、アナウンスで「急いでスタートしてください」と、かなり急かされたけど、歩いてスタート地点に向かう。 急に走らせられて、倒れたらどうするんだ。 もう、次の種目のランナー(キッズラン3・4年生女子)が待機していた。 最後から2番目にスタートした。
9:22スタート。 天気は曇り、気温8.9℃、湿度50%。 最初は、ゆっくり・・・
脱水になっているので、走りながら咳込んだ。 喉が渇いている。 給水までは、ゆっくりと走る。 何か、このへんは覚えていない。 4km過ぎに給水。 立て続けに、2杯飲んだ。
5km通過。 グロスで51分台。 もうサブ4も狙えない。 何か、やる気なく、走り続ける。 それで、ゆっくりだけど、どんどん人を追い抜いていた。 何だか、気が付けば、給水所にたどり着いていたような。 汗がだいぶかいた。
けっこう、ランナーを追い抜いていく。 10km通過。 夢さん、パンさんが応援してくれだ。 「楽しんでね」と言われるが・・・ 楽しめるだろうか・・・
でも、そこから元気になったような・・・ 何キロだったろうか・・・ トップ選手が通過した。 ゼッケン2番のランナーだった。 スタート整列に間に合ったようだ。
しばらく走ると、コボちゃんとすれ違う。 凄い元気そう。 それにしても、けっこう速い。
折り返すランナーが多くなり、15kmから折り返しまで、けっこうランナーに思うように抜けなかったりと、あまり、自分のペースで走れなかった。
折り返しまで、誰とも会えず。 仲間を探しながら走ったけど、自分の余裕もない感じ。
20km過ぎ、初めてお菓子に手をつけた。
折り返しする。 風は全然感じない。 走りやすいかも。
けっこう、疲労が蓄積されるような感覚。 まさに、ヘトヘト。 走る疲労より、二日酔いの疲労が大きい。 内臓疲労というか、肝臓が頑張っているのが分かる。 そんな時(29kmぐらい)、こじか君に会った。 こういうとき、仲間と会うのは嬉しい。 かなり、元気をもらった。
なんだかな〜 もう絶対に、二日酔いでレースに参加しないなどと、考えながら走った。 こんなに辛いレースになるとは・・・ 前日に、余計に飲み過ぎたことを後悔した・・・
ただ、レース中に吐いた記憶が甦る。 2009年の豊平川市民マラソンだった。 あのときは、前日札幌で、しこたま飲んで、スタートまで何も口をつけずに、無謀にも自己ベストを狙って走っていたら、何キロだったか、急にもよおし、トイレで吐いた悪夢が・・・ その時よりは、二日酔いは酷くない。
そこから、ハムストロングを使って走れば、楽に前に進むのを感じる。 歩かずに完走を目標にした。
ちょうど、その頃、自分と同じペースで走る女性ランナーを発見。 後ろに近づくとストーカーなので、10m後ろ、斜めに見るような位置で走る。 残り5kmの水門まで後ろをついて行った。 その後は、女性ランナーはペースが遅くなったので、振り切った。
TMクラブの応援が多かった。 三堀さんに似た人が応援で走っていたけど、サングラスを掛けていたので自信がなく、声を掛けなかった。 声の感じからすると、80%の確率で、そうだった気がするけど、他の人と話していたので、声を掛けられなかった。
徐々に復活していくような感覚。 少しペースを上げのは、39kmぐらいか・・・ 40kmからは、もっとペースをあげようと考える。 右側が走りやすく、混雑していない。 キロ5分ペースで走っている感覚だけど、実際にはキロ5分20秒ぐらい。
グロスで5時間切れるかもしれない。 サブ5をモチベーションで走った。 気持ちよく走れる。 自然と、身体が、前に進むような感じて、最後まで走り切った。 呼吸は苦しくなかった。 ゴールでタイム表示を見ると、4時間59分・・・ 秒は・・・ 57秒、58秒・・・ 急ごうにも、身体が反応しない。 結果、7秒オーバー。

測定ポイント スプリット ラップ ( 順位 )
Start 0:22:19 ( 12134 位)
5K 0:51:59 0:29:40 ( 11021 位)
10K 1:21:35 0:29:36 ( 10113 位)
15K 1:50:54 0:29:19 ( 9386 位)
20K 2:21:10 0:30:16 ( 9066 位)
21.0975K2:28:26 - ( 9048 位)
25K 2:56:28 0:35:18 ( 9096 位)
30K 3:35:06 0:38:38 ( 9096 位)
35K 4:11:22 0:36:16 ( 8811 位)
40K 4:47:55 0:36:33 ( 8457 位)
Finish 5:00:07 0:12:12 ( 8187 位)
マラソン陸連登録の部 男子1028位

ネットタイムは4時間37分48秒
ゴール後、いつもだったら、ビールが飲みたいと思うはずなのに、その時は、飲んだら危険という予感。 腹も攣っていたので、完全に脱水症。
りょーちんさんと会い、シャーベット(沖縄産パイン)と、オレンジジュースをもらい、一緒に食べる。 りょーちんさん、二ヶ月ちょっと振りに走ったと聞いて、ビックリ。 自分なら不安で、不安で・・・ よく、完走したと思う。
荷物を受け取り、ビールは飲まなかった。
樂走組の基地に戻ると、くうママから小さな缶ビールをもらい、ありがたく飲む。凄い美味しかった。
板橋区の名物『舟渡ラーメン』を食べに行く。 今日は、何杯出たのかと、聞いたが分からないようで・・・ 聞き方が失敗したかも。
最初、りょーちんさん、ツマッチと食べていたけど、そのうち、コボちゃん、夢さん、パンさんも合流。 ビールは飲みたくなかったけど、どちらかというと、焼酎。 いざ、店の前にして、ビールを購入。 泡の誘惑に負けた。
KHさんを(35kmリタイヤ)待って、そして帰る。
蓮根は自分だけだった。

距離 42.39 km、 カロリー 2,328 C、 平均心拍数 146 bpm 、最大心拍数 193 bpm、有酸素運動 TE 5.0、 タイム 4:37:54、移動時間 4:37:33、経過時間 4:37:54、平均ペース 6:33 分/km、平均移動ペース 6:33 分/km、最高ペース 5:08 分/km、 高度上昇 309 m、高度下降 308 m、最低高度 -16 m、最高高度 20 m、平均ケイデンス 182 spm、最大ケイデンス 196 spm、平均歩幅 0.84 m


-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:05:550:11:500:17:380:23:300:29:35-
ラップ0:05:550:05:540:05:480:05:510:06:060:29:35
最大心拍数152142132140143-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:35:270:41:270:47:180:53:070:59:06-
ラップ0:05:510:06:000:05:510:05:490:05:590:29:30
最大心拍数140132131128126-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:04:511:10:291:16:151:22:051:28:10-
ラップ0:05:450:05:380:05:460:05:500:06:050:29:04
最大心拍数125127122123127-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:34:081:40:161:46:101:52:161:58:23-
ラップ0:05:580:06:080:05:540:06:060:06:060:30:13
最大心拍数127132132131181-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:05:012:11:402:18:232:26:162:33:22-
ラップ0:06:380:06:390:06:430:07:520:07:060:34:59
最大心拍数181180179176180-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:40:562:48:102:56:153:03:383:11:59-
ラップ0:07:340:07:140:08:040:07:230:08:210:38:37
最大心拍数177178173178173-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:18:363:25:463:32:533:40:403:48:04-
ラップ0:06:360:07:100:07:080:07:470:07:230:36:04
最大心拍数175151125123126-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:56:264:04:024:11:134:18:194:24:34-
ラップ0:08:230:07:360:07:100:07:070:06:150:36:31
最大心拍数121124125124133-
-41キロ42キロ42.195キロ--40〜42.195キロ
タイム4:30:214:35:504:37:54---
ラップ0:05:460:05:290:02:05(5:24)--0:13:20
最大心拍数140145148---
昨日、一昨日と、フルマラソンした。 フルマラソンは身体に悪いと思っているのだが・・・ 膝や内臓とか、ダメージが残ったりしてるのにも分かるように・・・ 毎日やるには10kmぐらいが、ちょうど良いような・・・ ところが、このところを2日間フルをするたびに、血圧を測って、みているんだけど、毎日走っている時には、140台/80台と高めなんだけど・・・ ひどいときには150台/90台 二日間フルの翌日朝には、120台/60台と平常になっている。 おそらく、内臓脂肪が急激に減っているからか・・・二日間フルは身体に良いかもしれない



2018年03月04日(日) 明治維新150周年記念 鹿児島マラソン2018
42.195km 5時間51分41秒完走

練習内容
月日練習内容感想
3月3日桜島一周(35.29km)3:30、起きようとするも、起きれず。 4:30に起きる。
雨が9時からという予報が出ていた。鴨池の辺りをウロウロと走ろうと思ったけど、やっぱり、鹿児島に帰ってきたら、桜島一周しなきゃ。 すぐに準備する。
ウインドブレーカー上下。 肩からかける袋(貴重品、スマホ、デジカメ、お折りたたみ傘等) シューズは、練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)
すき家で、牛丼おでんコンボを食べる。
4:50、すき家を出る。 桜島フェリー乗り場まで、少し走ろうと思ったけど、桜島フェリーに早く着きそうなので、歩くことにした。
少し寒い。外は真っ暗。街灯で明るい感じ。
フェリー乗り場に、5:15に到着。
5:30に出航。 料金は後払い。160円。 5:45。桜島桟橋。
桜島フェリー乗り場スタート(5:58)。 天気は晴れ、気温2.8℃、体感0.6℃、湿度87%。 時計回り。
地面が見えないほど暗いが、車が頻繁に通るので、何とか走れる。 徐々に明るくなる。 3kmぐらいから、身体は暖まる。
今回は、距離確認はあまりしなかった。 クロマツ親水公園を過ぎて、明るくなった。 陽も出てくる。
白浜からアップダウンになる。 思ったより、堪えた。
弟がlineで待っているようなので、早く一周終わらせなければ。
黒神ビュースポット、桜島を見る。
距噴火で埋没した鳥居を遠すぎる。
桜島火山展望台で、桜島を見ると、噴火しているような・・・ さっきまで静かだったのに。 噴煙は通り過ぎた所に向かっているので、被害はない。
トラックが頻繁に通りすぎて、火山灰を巻き上げる。
雨がポツリ、ポッリと降ってきた。 急がなければ・・・
桜島口を通り過ぎる。 ここまでは、元気。 有村溶岩展望所を通り過ぎ、ふるさと観光ホテルを通り過ぎる。 仲間たちは、マラソン当日、シーサイドホテルに泊まるようだ。
ひたすら、走る。 旅の駅櫻島で、トイレに行く。 観光バスが止まっていたので、お客さんが多い。
もうすぐた。 徐々にスピード出してきたのが、身体に疲労感が。 それでも急いだ。 あと、2kmになると、雨が強くなった。 挫けそうになったけど、ここまで来て、歩くのは・・・ 何とか、桜島フェリー乗り場に到着。
35km、タイムは4時間半。 そういえば、信号は後半に一カ所しかない。

10:30。フェリーに乗れた。 11:00には、ホテルに到着。 かーめさんはホテルにはいなかった。出かけているようだ。
やがて、かーめさんが戻ってきた。 お風呂に入って、受付に行く。
中央公民館に、傘をさして行く。 雨は強くなっていた。 受付する。 ゼッケンをもらう。 参加賞、ボンタン飴、珍々豆、カルビーのフルグラ。 EXPO・おもてなし会場は寒いし、雨が降っているので、ランナーはチラホラとしかいなかった。

1km 0:08:13 (平均 08:12.9 /km) 。 2km 0:15:39 (平均 07:26.4 /km) 。 3km 0:23:15 (平均 07:35.6 /km) 。 4km 0:30:42 (平均 07:27.2 /km) 。 5km 0:38:23 (平均 07:41.0 /km) 。 6km 0:45:54 (平均 07:31.2 /km) 。 7km 0:53:26 (平均 07:31.8 /km) 。 8km 1:00:54 (平均 07:27.9 /km) 。 9km 1:08:49 (平均 07:55.2 /km) 。 10km 1:17:35 (平均 08:46.0 /km) 。 11km 1:25:19 (平均 07:43.5 /km) 。 12km 1:32:27 (平均 07:07.9 /km) 。 13km 1:39:41 (平均 07:14.6 /km) 。 14km 1:47:26 (平均 07:45.1 /km) 。 15km 1:57:41 (平均 10:15.0 /km) 。 16km 2:04:40 (平均 06:58.6 /km) 。 17km 2:15:20 (平均 10:40.0 /km) 。 18km 2:26:05 (平均 10:45.0 /km) 黒神埋没鳥居。 19km 2:32:29 (平均 06:24.3 /km) 。 20km 2:39:24 (平均 06:55.0 /km) 。 21km 2:46:21 (平均 06:56.9 /km) 。 22km 2:53:32 (平均 0:07:11 /km) 桜島口。 23km 3:00:07 (平均 0:06:34 /km) 。 24km 3:07:25 (平均 0:07:18 /km) 有村溶岩展望所。 25km 3:14:01 (平均 0:06:36 /km) 。 26km 3:20:52 (平均 0:06:51 /km) 。 27km 3:28:25 (平均 0:07:33 /km) 。 28km 3:35:54 (平均 0:07:29 /km) 。 29km 3:42:39 (平均 0:06:45 /km) 。 30km 3:50:03 (平均 0:07:24 /km) 。 31km 3:57:07 (平均 0:07:04 /km) 。 32km 4:06:14 (平均 0:09:07 /km) 。 33km 4:13:18 (平均 0:07:04 /km) 。 34km 4:20:48 (平均 0:07:30 /km) 。 35km 4:27:50 (平均 0:07:02 /km) 。 35.29km 4:29:50 (平均 0:02:00 /km) (6:49)。

距離 35.29 km、 カロリー 2,147 C、タイム 4:29:51、移動時間 4:20:50、経過時間 4:29:51、平均ペース 7:39 分/km、平均移動ペース 7:23 分/km、最高ペース 5:36 分/km、 高度上昇 451 m、 高度下降 460 m、 最低高度 13 m、 最高高度 113 m、 平均ケイデンス 167 spm、 最大ケイデンス 194 spm、 平均歩幅 0.78 m
種目・参加資格 42.195km (公認コース) 大会当日に満18歳以上の方(高校生は除く)�^貳未良堯�日本陸上競技連盟未登録者等 ��登録の部:2017年度日本陸上競技連盟登録競技者 制限時間:7時間、関門9ヵ所あり 8.9km(ファンラン) 男女別中学以上 制限時間:1時間45分、関門1カ所あり 参加資格備考 マラソンは6時間40分以内に完走できる方とします。マラソン、ファンランとも、車いすでの参加は不可とし、視覚障がいのある方(身体障害者手帳等をお持ちの方)で単独走行が困難な方は、伴走者を1人つけることができます(盲導犬の伴走はできません)。ファンランはマラソンに引き続きのスタートとなります。号砲及び記録の計測はありません。 参加料(税込) 42.195km1万円 8.9km3000円 受付時間 13:00〜20:30(3/2)、10:00〜20:30(3/3) 受付場所 中央公民館 受付住所 鹿児島市山下町5-9 スタート時間 8:30(42.195km) 8:30(8.9km(ファンラン)) スタート場所 ドルフィンポート前 フィニッシュ場所 鹿児島市役所前(42.195km)、山形屋前(8.9km) 参加賞 Tシャツ 表彰 総合:男女各8位、年代別:男女各3位(マラソンの部) 備考 参加案内は、2月上旬に郵送にて送付します。 定員 42.195km1万人、8.9km2500人 大会の特徴 鹿児島マラソンを通じて「桜島・錦江湾ジオパーク」などの景観をはじめ、「明治日本の産業革命遺産」の史跡など鹿児島の魅力を全身で体感できます 大会サービスなど 参加案内の発送 郵送で通知 記録証 あり 記録集 なし 速報提示 なし 参加賞 Tシャツ 保険 主催者がスポーツ傷害保険に加入 観光 西郷隆盛銅像、いおワールドかごしま水族館、城山展望所 特産物 食品(焼酎、さつま揚げ、かるかん、お茶)、工芸品(本場大島紬、薩摩焼、薩摩切子) 参加者へのサービス 未定 荷物預かり あり 売店 なし 宿泊の問合せ JTB九州鹿児島支店 〒892-0847 鹿児島市西千石町11-25 フコク生命ビル5F TEL099-239-7944 前回大会情報 参加者数 1万2242人 種目別参加者数 マラソン1万153人、ファンラン2089人 優勝タイム 2時間15分32秒
ゲストランナー:迫田さおり、しずちゃん

今日は鹿児島マラソン。 6:30に起きる。 前日、飲み過ぎた。 振る舞い酒、3杯に、焼き鳥西屋で三岳のボトルを注文したり・・・ どうやって帰ったのかも怪しい。
体調は、二日酔いだけど、吐き気はない。 これが焼酎マジックかも・・・ ただ思考能力が全くない。
7:00準備する。
坂本龍馬の仮装。 下に半スボンを履くつもりが、忘れたので黒のパンツ。 スマホ、お金、充電器を入れたウエストポーチ。 スマホには、制限時間を書いたのを入れておいた。 練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン) ゼッケンはF8668。 デジカメを持って走る。
東京マラソンでも、坂本龍馬の仮装していたけど、実は、東京は練習だった。

8:15までにスタート整列しないといけないのに、何かゆっくり。 美樹ちゃんとかは、荷物を預けていたりしていた情報が入る。
7:30頃にホテルを出る。 出る前に、フロントの人に写真を撮ってもらった。 でも何か、斜めっている。
天気は昨日の雨が嘘のように晴れ渡っていた。 気温は20℃まで上がるようだ。
今回は、かーめさんのフル完走の手助けを目標にする。 だけど、練習が出来ていないので、10kmも怪しいと思う。 神奈川マラソン10kmでは、1:23:24。 10kmのタイムの5倍がフルのタイムに換算される。 とすると、かーめさんは場合、7時間ぎりぎりセーフ。 フルはそう甘くないので、練習不足がどうでるか・・・
鹿児島(霧島)は、坂本龍馬とおりょうが新婚旅行した地。 かーめさんを連れて、ゴールできるかどうか・・・
ファミマで、ばくだんお握りを買って食べる。 コーヒも飲んだ。 あんまり食欲はなかったけど、少しでも食べておかなくては。
ファミマでゆっくりしていたら、8:10になっていた。 スタート位置整列の時間が迫っている。あと5分しかない。 もし、遅れたら、一番最終プロックで走ることになる。 一応、自分とかーめさんは、Fブロック。最後のブロック。 それより後ろは、かなりのハンディになる。
「急いでください」と放送が流れる。 少し走る。 かーめさんも必死についてくる。 しまった。 ファミマでゆっくりしすぎた。
そこで、こじか君に会った。 同じFブロック。 1分前で、Fブロックに入り込めた。
こじか君、東京マラソンではボランティアしていた。 それで、腕にまだセキュウリティリストバンドしていた。 流石だ。
周りを見渡すと、ズームフライを履いている人もいる。
スタート8:30。 天気は晴れ、気温12.2℃、湿度100%。 参加者1万2852人。
スタート地点超えるまでに、11分掛かった。 しずちゃん、国生さゆりがいた。
かーめさんと一緒に走った。 1キロのラップは8:30ぐらい。 中々、良い。
1kmちょっとで汗が出てきた。 けっこう暑くなりそう。
桜島山頂は雲に隠れて見えない。
自分と同じ、侍の格好がいた。 でも、ギャグぽい。 前後に、西郷どん、大久保利通の人形を引き連れている。 どうやら本人は小松帯刀のようだ。
何か、けっこう走るのに苦戦しているようで、シューズを結び直したりしている。
写真を撮っている間、かーめさんは先に行っていたので、追いかける。
かーめさんに、すぐに追いつく。
迫田さおりがいた。日本の元バレーボール選手で鹿児島市出身。 けっこう美人・・・
4km過ぎ。けっこう凄い格好で走っているランナーがいた。 ピンクの衣装で、サングラスしている。 何の格好だろう。かなり暑そうだし、目立っている。
給水が大混雑している。 かーめさんを先に行かせて、かーめさんの分もコップを2つ取った。 かーめさんに飲ませると、もう一杯飲みたいと言われる。 もう一度、取りに行った。
かーめさんとお肉を食べたかったけど、そこで時間を取られると、関門に引っかかってしまう。 かーめさんを先に行かせて、自分だけ、JA鹿児島県経済連の黒牛のお肉を食べる。 かなりの行列が出来ていた。 50人以上・・・ それでも、食べたい。 けっこうお肉が大きく、待っただけの甲斐があった。 かーめさんに食べさせてあげられないのが悔しい。 13分のロスタイム。
後ろの方を見ると、収容車が見えた。 だいぶ、時間を食ったようだ。 かーめさんがいたら、たいぶ、慌てたかも・・・ ランナーも少なくなっていた。
キロ6分ペースで走る。 ランナーが少なく、結構声援が飛ぶ。 「凄い」「チェスト(示現流のかけ声)」「龍馬」「お侍さん」など・・・
凄い年取ったらランナーがいたので、頑張ってくださいと言ったら、感激していた。 坂本龍馬が生きていたら何歳だろう。
5kmのトンネル。かーめさんはとっくに通過していた。
市電からも応援してくれているので、市電が通ったら、手を振るようにした。
第2給水所(6.2km)果物(柑橘類)、バナナ、南国珍々豆プレミアム、両棒餅、くずまんじゅう
たんかんを食べた。 南国珍々豆を一袋くれたので、食べたけど、ビールを飲みたくなる。 千葉ちゃんがハイタッチしていたので、自分もしてもらった。
応援が熱い。 仮装して応援してくれてたりする。 応援で、走らされているような・・・
キグルミで応援しているのを、けっこう見たような。 キャラクターがあるのではないかと思ったりする。
ファンランとフルで走るコースが違う。 高見馬場の交差点で、ファンランは対向車線に移る。
フルのランナーがだいぶ減って、走りやすい。
天文館ぐらいで、やっと見覚えあるランナーが沢山いた。やっと追いついた感じ。
考えてみれば、天文館のど真ん中を走るとは・・・ 何か、鹿児島出身として、感無量になってしまう。 子供の頃は、親に連れられて、良い服を着せられて、ショッピングや食事に来たな〜 今は亡き母は自分かこうして走っているのをどう思っていただろうか・・・ たぶん、母は応援に来ていただろうけど・・・
山形屋が私設エイドを出していた。 水を飲んだ。
山形屋前が、ファンランのゴール。 もうゴールしてしまうか・・・ ちょっぴり寂しいような・・・
南日本銀行、日本郵便の応援まである。
西郷隆盛の銅像の前で写真を撮った。
ハイタッチ隊がいた。 西郷隆盛、色んなキャラクタ−、大久保利通とか・・・
「キバレ」(鹿児島弁でガンバレという意味)と、良く言われる。
第3給水所(9.9km)鹿児島茶チョコレート、果物(柑橘類)、塩分チャージタブレッツ
たんかん、塩分チャージタブレッツを食べる。
応援ナビで調べると、かーめさんは2分前に10kmを通過していた。 こじか君とかも、とっくに通過していた。
少し走り、かーめさんを発見。 少し、いじわるしてみよう。 一回、かーめさんを通り過ぎると、かーめさんから「おい」って呼び止められてしまった。
かーめさんと一緒に走る。 けっこう二日酔うも解消されていた。
かーめさん、脚が痛いとか言っていた。 早くも・・・ 何か、心配になる。
「霧島高原ビール」という幟が見えた。 何か、飲みたくなる。 引き返して、買おうかな〜と悩む。 結局、買わなかったけど・・・
ゲストランナーのスペシャルドリンクが置いてあった。 もしかしたら、復路用かもしれない。
腰の曲がった、かなり年配のおばあちゃんも走っていた。 さらには、「古希記念 完走をめざして」というのを背中に貼って走っている、おじいちゃんもいた。 何か年齢の割には若そう。
トンネルに入る。 だいぶ暑かったようだ。 トンネルに入ると、気持ちが良い。
磯庭園近づくと、桜島が久し振りに見える。 これから、ずっと桜島を見ながら走ることになる。 桜島山頂には、やっぱり、雲があって、全貌が見えない。
トイレに行きたくなり、磯庭園のトイレに入る。 かーめさんには、先に行ってもらう。 幸い、一人待ちだった。
磯庭園前には、沢山の人。 ハイタッチする。 凄い歓迎を受ける。 坂本龍馬をやっていて良かった。
暑くても、海風があり、気持ち良く走れた。
13kmを通過した頃、トップ選手とすれ違う。 日置市役所の飛松選手だ。 けっこう速い。 2位とはかなり差が開いているので、2連覇確実だろう。
かーめさんとは、その頃に追いついたか。 順調な走り・・・
「しんこだんご」という幟があった。 みたらし団子の事だけど、その違いが分からない。
桜島を見ながら、昨日一緒飲んだ、ひいさん、桜島一周すると言っていたけど、今頃走っているんだろうな〜と思った。 それより、今日、合流する美穂ちゃん、初飛行機、一人で大丈夫だろうか・・・ かーめさん、かなり心配していた。
15km通過。 気がつけば、風が無くなっていたような・・・ かなり暑くなっている。 かーめさん「コーラが飲みたい」と言うので、自販機で買ってくる。
17.3kmの時点で関門まで、15分で通過。残りの距離からどうなんだろうと考えるが、計算が出来なかった。
かーめさんも結構、つらくなっている気がする。 歩いたり、走ったり・・・ 外を走らないと、今より速くならないと言ってしまう。 今、言っても、仕方がなくて、それは、かーめさんを傷つけるだけだと思って、けっこう反省してしまう。 やっぱり、完走して欲しいから、言いたいのであって・・・ 毎回、毎回、同じ反省がこのところ続いているので・・・
鹿児島中央高等学校の学生が熱烈な応援していた。 「チェスト」と、剣道の面をしながら言ってくれた。 けっこう可愛い女の子が多い。
第5給水所(18km)黒砂糖、バナナ、つけあげ、たくあん漬け
黒砂糖、つけあげ、たくあん漬けを食べる。
船の上からの応援があった。 自分も船の上で見えるように手を振ったが、見えただろうか・・・
ミニオンの仮装している人とすれ違った。 お互いエールを送った。
見知らぬランナーから、手を差し出されてハイタッチした。 二人からもされた。
書き忘れたけど、前半、何キロ地点だったか忘れたけど、写真を撮られたりした。 沿道からも何枚写されたか・・・
かーめさん、歩くのが長くなっていく。 何とか、頑張らせようとするけど、脚が痛いと言われると・・・
気を紛らわせようと、もうすぐ、誰それとすれ違うと言って励ます。
応援ナビで確認すると、ゴンベさんがもうすぐすれ違うようだ。
LINEで、地元の友達の友達が偶然撮った写真に、自分が写っていたことを教えてくれた。 それをmixiに呟いたり・・・
立ち止まって、スマホを操作していたら、かーめさんとだいぶ離れてしまった。 すぐに追いかける。
20km通過。 かーめさんとはだいぶ離れたようだ。
すれ違うランナーを見ながら走っていると、身持ち悪い女装の人とすれ違った。 自分も女装したら、あんな風に気持ち悪いのだろうか・・・ いやっ、違う。 たぶん・・・
かーめさんに追いつく。 何か調子づいているような・・・ かーめさん、そう言えば、ペースが一定のような気がする。 前は速くなったり、遅くなったりとペースが一定しなくて、無駄にインターバルをやっているような走りだったけど、それが無くなった。 もっと、練習すれば、さらに良くなるんだけど・・・
中間点、YOYOさんに会う。 鹿児島マラソンのボテンティアまでやりに来るとは・・・ 感謝感激である。
ゴンベさんも、すぐに会った。 まさに奇跡の出会い。 ちなみにYOYOさんと、かーめさんかなり久し振りで、大感激していた。
平松神社の神主さんが応援していた。
せっかくなので、コースアウトして参拝してみる
けっこう高いところにある。 階段を登っていくと、平松神社があった。財布を出すのが面倒だったので、無銭で参拝する。 さらに上に行くと、島津歳久の墓があった。
降りてくると、参拝しているのを知っている応援している人が「何か御利益がありますよ」と言われた。
走り出すと、太鼓を叩いている人達と、写真を撮った。 気さくに撮ってもらった。
だいぶランナーもいない。急がないと・・・
美樹ちゃんとすれ違う。 「かーめさんは?」と聞いてきたので、だいぶ先に行ったというと、ビックリしていた。 かーめさんには気がつかなかったようだ。
山男まとこさんとも、すれ違った。 まさか、来ていたとは・・・ 一瞬、予想外の人だったので、誰だか分からなかった、
クッシーともすれ違う。 かなり真面目に走ってるので気がつかない。 通り過ぎてしまう。 何か気がつかれないと悔しいので、逆走して、激写する。 かなり驚いていた。
22km過ぎ、かーめさんに追いついた。 歩いていた。 監視がいないと手を抜くタイプのようだ。
第7給水所(22.5km)、塩分チャージタブレッツを食べた。 けっこう給水した。2、3杯・・・
ボランティアの人に大感激された。
かーめさんがミニーちゃんとか言ったので、すれ違うランナーにミニーちゃんを発見。 写真を撮った。
こじか君ともすれ違った。 烏賊の被り物が暑そう。
23km、植ちゃんとも、すれ違った。 これで、昨日、飲み会に参加した仲間、全員と会った。 コンプリート。 かーめさんと一緒の写真を撮ってもらった。
「あと2kmで折り返し」と声援が聞こえる。
スマホを立ち止まって操作していたら、関門のペースセッターに抜かされた。 ええっ、こんな所に、関門のペースセッター。 かーめさん、危ないじゃん。
かーめさんの差は、300mもない。 歩いていたら、追いつかれる。 何とか走っているけど、つい、関門のペースセッターが後ろにいると教えてしまった。 教えなかったら、テンションが下がらなかったのかも・・・
かーめさん、25kmで終わるような事を言った。 脚が攣っているし、何しろ、これ以上走ると、脚を痛めてしまうかも・・・ 無理はしない方がいいかも。 自分と一緒に走ると、無理させてしまうので、ここは一緒に走らないことを決断。 かーめさんは、マイペースで一人で走りたいと言っていたし・・・
ペースを上げて走る。 キロ6分だったか・・・ それでも他のランナーとか違うペースなので、速く見える。 「凄い」「袴で」とか聞こえる。 「暑いでしょう。でも涼しげな顔・・・」という声まで聞こえる。 何か調子に乗って、走りやすい。 トップランナー気分で気持ちがよい。
第8給水所(25.1km)天寿りんご黒酢、鹿児島茶チョコレート、塩分チャージタブレッツ、ミニトマト、イチゴ
鹿児島茶、チョコレートは品切れになっていた。 イチゴも無かった。 けっこう、ガックリ。
折り返しまでもう少し。 折り返しながらも、けっこう姶良の人に熱い応援をいただく。
かーめさんを発見。 関門のペースセッターに抜かれていた。 かーめさん「来年は絶対にリベンジする」と言っていたのを思い出す。
西郷どん、大久保利通の人形を引き連れている小松帯刀の仮装の人とすれ違う。。 大久保利通が壊れて、大変なことになっていた。 完走できるかどうか・・・
姶良のおもてなし会場に行く。 そこは、色々なエイドが集まっている。
まず、かじはらプリン。 少しなので、味が分からない。 ただ、プリンだという事だけは分かる。
そして、姶良のご当地グルメ、あご味噌。 柔らかいお肉に味噌が絡み付く。 けっこう美味しかった。 焼酎と食べると、いいかもしれない。
くすみん、姶良の観光大使がいたので、一緒に写真を撮った。
さらに、エイドは続く。 加治木饅頭を食べた。 何か昔よく食べたのを思い出す。
お茶を飲んで、終わり。5分ぐらいロスタイム。
コース上に戻る。 ランナーはかなり減っていた。
かーめさんは、DNFしたようだ。
一応、かーめさんが来るかもしれないと、数分待っていたが、諦める。
けっこう暑い。 感覚的には、道マラのようだと思ったりしていた。 今日の18時から、今年の道マラのエントリーだという事を忘れないようにしなきゃと思ったり・・・
歩いている人が、ほとんど、その中で、暑くても快走するのは、気持ちが良い。 羽織袴が暑苦しい。
第9給水所(29.1km)塩分チャージタブレッツ、さつま黒棒、バナナ、南国珍々豆プレミアム
南国珍々豆プレミアムをもらい、かーめさんにお土産にしようと、それを羽織の中に入れた。 ここまで走ったら、食べられたものなので・・・ 袋に入っているので、持って行っても大丈夫だ。
姶良とはお別れ、鹿児島入る。
30km地点から、少し飛ばそう。 サブ4ぺース。 歩いている人がほとんどなので、それぐらいでも、キロ5分ペースに見えてしまう。走っている人がいても、軽く追い抜いてしまう。 凄い気持ちが良かった。
古希のおじいちゃんに追いつく。 初めて声を掛けた。 頑張ってくださいと。
けっこう、暑く、正直、坂本龍馬を辞めたいとも思った。 それでも、給水所以外はペースを落とさない。
けっこう応援する人も元気がなくなっているような・・・ 声援に力が入っていないというか・・・ 暑さで参っているのかも・・・ 応援する側も大変そう。
1kmがだいぶ長かったな〜
第10給水所(32km)、水をだいぶ飲む。 全身の汗が出てくるようだ。
けっこランナーに、「凄い」と言われていた。 取材されていた綺麗な女性にも言われた。
第11給水所(33.9km)黒砂糖、バナナ、ミニあんぱん、かるかん
ミニあんぱんを食べる。 かるかんがあったようだけど、気がつかなかった。
35kmまでの残りの距離ばかり考えていた。 あと1km・・・ あと、500mぐらいかも・・・ あっ、35kmの距離表示が見えてきた。 何とか、こうにか、5km間走り続けられた。 あとで5kmのラップを見るのが楽しみになっていた。
けっこう、ダメージが大きい。 熱中症になってはいないか・・・ 35km過ぎたら、少しペースを落とした。
けっこうその後は、ゆっくり走る。 37km地点、植ちゃんに追いつく。 こういう時に、仲間に会うと嬉しい。 「追いつかれると思っていた。いつ来るか、いつ来るかと、もうすぐだろうと思っていた」
応援している人に桜島バック写真を撮ってもらった。
植ちゃんと一緒に走ろうと思ったけど、かーめさんが待っているかもしれないと思って、ゴールへと急いだ。
ここで、デジカメのメモリーの要領が無くなった。 267枚(昨日25枚+今日242枚)撮っていた。 ゆっくり走っていたので、けっこう写真を撮れた。
東京マラソンでは寒くて、電源が起動しないハプニングがあったけど、今日は、要領が無くなるというハプニング。 ウエストポーチにデジカメを入れて、スマホで撮ることにした。
西郷吉之介の仮装している人にあった。 ちょうど、大河ドラマで西郷どんをやっていて、服も同じ。 顔つきも鈴木亮平に似ていなくもない。 薩長同盟をと、握手した。
残り5km表示。 あと5kmなのか・・・ 感覚的は早い感じ。 もう少し走っていたいなという気持ち。 暑い以外、何もダメージはない。
磯庭園に来たとき、写真を撮って良いですかと言われたので、ポーズした。 速そうなランナーだった。
第13給水所(38.9km)ミニあんぱん、つけあげ、たくあん漬、そば
薩摩揚げを食べた。 あんぱんは食べなかった。 考えてみれば、熱中症で食欲がない。 吹上庵のソバが絶品。 つゆまで飲み干した。
39km過ぎてトンネル。 トンネルの中は、かなり涼しかった。 トンネルの最後で、くっしーとかゴールしただろうかと応援ナビで確認する。 こじか君だけゴールしていなかったけど、とても追いつけるような時間じゃない。
意識が朦朧としていて、せっかく、応援してくれている人に、申し訳ない。 歩道側を走らず、歩道より遠いところで走った。 余計に、声援に集中できない。
第14給水所(41.3km)
何とか、ここまでやってきた。 あとは歩いて、ゴールしよう。 水を飲んでいると、何か立ちくらみがした。 これは危ない。登りは歩いた。
沿道の声援「坂ももう少し」を「坂本龍馬」と聞こえた。 よっぽど参っているかも・・・
登り切ったところで、少し回復。
残り、500m。 日陰に助けられる。 完全に熱中症だ。 応援が凄い。
最後の直線。 少しダッシュした。 あと100m。 美樹ちゃんが、自分の名前を呼んだ。 手で応える。 アナウンスが「羽織袴でしょうか」流れる。 自分の事だ。
最後は万歳しながらゴールした。

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻 ( 順位 )
Start 0:11:08             8:41:08  ( 7791 位)
5km 01:04:56 (0:53:48) 0:53:48 9:34:56     ( 8050 位)
10km 01:39:21 (1:28:13) 0:34:25 10:09:21 ( 7948 位)
15km 02:22:58 (2:11:50) 0:43:37 10:52:58 ( 7829 位)
20km 03:15:40 (3:04:32) 0:52:42 11:45:40 ( 7784 位)
中間 03:24:57 (3:13:49) 0:09:17 11:54:57 ( 7768 位)
25km 04:06:08 (3:55:00) 0:41:11 12:36:08 ( 7711 位)
30km 04:42:03 (4:30:55) 0:35:55 13:12:03 ( 7232 位)
35km 05:11:58 (5:00:50) 0:29:55 13:41:58 ( 6305 位)
40km 05:48:06 (5:36:58) 0:36:08 14:18:06 ( 5688 位)
Finish 06:02:49 (5:51:41) 0:14:43 14:32:49 ( 5533 位)


ゴール後、外国人に写真を撮ってもらった。 あとで、新聞を見ると、フルマラソン完走者9205人で、完走率は90.5%。 一位は、飛松選手で、忙しい中、毎朝5時に18キロ走ってから出勤するそうだ。 最高22.5℃まで気温が上がった。 対抗車線る走るランナーから声援をもらい最後の気力を振り絞ったと。 自分も声援していたので、少しは役になったのではないか・・・
記念タオルをもらう。
袋に、生姜パワーと水のペットボトルをもらう。 生姜パワーはすぐに飲み干した。
完走証を受け取る。
、 記録 6時間02分49秒
ネットタイム 5時間51分41秒
年代別順位 767位1174人中
総合順位 6507位
バナナを受け取る。レース中はバナナは食べない。 トイレに行きたくなるから。 不思議と、走っていないときは、トイレに行きたくならないのだけど・・・
その頃、こじか君と会う。 鹿児島親善大使の女性に完走メダルを掛けてもらう。
かこしま茶を飲む。 ハイタッチ隊とハタッチする。 そういえば、こじか君はどこにいるのだろう。 少し待っていたが、自分より先に行ったのかもしれないと思って、諦める。
豚汁とお握りを座って食べる。 豚汁が結構熱かった。
食べ終わって、ゴミを捨てようとしていると、タレントの北島てる三郎に会った。 去年、スタートの時に一緒だった事を言った。 かなりお疲れだったような・・・
こじか君と会う。 そこで、別れた。
おもてなし会場では、ビールは飲まなかった。 かーめさんが心配になり、早くホテルに戻ろう。 スマホから電話しても、繋がらなかった。
ホテルには15:10に到着。 かーめさんは戻っていて、お風呂に入っていた。
少しゆっくりする。
距離 43.24 km、 カロリー 2,804 C、平均心拍数148 bpm、最大心拍数 192 bpm、有酸素運動 TE 4.4 タイム 5:51:46、 移動時間 5:23:58、 経過時間 5:51:46、 平均ペース 8:08 分/km、 平均移動ペース 7:30 分/km、 最高ペース 4:54 分/km、 高度上昇 1,747 m、高度下降 1,745 m、最低高度 -2 m、最高高度 143 m、 平均ケイデンス 175 spm、最大ケイデンス 239 spm 平均歩幅 0.70 m
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:08:280:16:320:24:480:50:350:56:55-
ラップ0:08:280:08:040:08:160:25:470:06:200:56:55
最大心拍数117151177150141-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム1:04:191:10:361:16:481:23:571:31:02-
ラップ0:07:240:06:160:06:130:07:090:07:050:34:07
最大心拍数145157162171154-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:39:111:48:261:57:032:06:282:15:46-
ラップ0:08:090:09:150:08:370:09:250:09:180:44:44
最大心拍数174169165169167-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム2:25:002:34:022:44:232:54:373:06:18-
ラップ0:09:140:09:010:10:210:10:140:11:410:50:31
最大心拍数162165155161143-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム3:17:533:28:173:38:433:48:503:54:59-
ラップ0:11:350:10:240:10:260:10:070:06:090:48:41
最大心拍数143123129122140-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム4:00:524:11:024:17:004:22:574:30:18-
ラップ0:05:530:10:100:05:580:05:570:07:200:35:19
最大心拍数140133139139137-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム4:35:594:42:024:47:474:53:324:59:51-
ラップ0:05:410:06:020:05:450:05:450:06:190:29:33
最大心拍数155146144145147-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム5:07:005:13:265:20:575:26:505:35:07-
ラップ0:07:090:06:260:07:310:05:530:08:180:35:17
最大心拍数150158141143143-
-41キロ42キロ43キロ--40〜42.195キロ
タイム5:41:325:49:075:51:41---
ラップ0:06:250:07:340:02:34--0:16:33
最大心拍数141131139---
4キロから5キロの間、0.74kmでラップを何回押したので、おかしなことになった。



2018年02月25日(日) 東京マラソン2018
42.195km 5時間44分06秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月17日家〜みなとみらい(8.13km)今日は竹橋。 走るだめに4時に起きようと思ったけど、やっぱり、起きれなかった。
かーめさんが仕事に行き、自分も走ろうと思って、みなとみらいに向けて走り出す。 上大岡周りの鎌倉街道を走り関内まで。 ジョナサンまで走れいけば、MMナイトランな仲間と会えるだろう。
8:15スタート。 天気は晴れ、気温6.1℃、湿度75%。
弘明寺駅前後、かーめさんと会う。 とっくに先に出ていたのに・・・どうしたんだろう。
服は、ウィンドブレーカー上下。Tシャツ。 リュックを背負って走る。 シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。
かーめさんと分かれて、関内駅を目指す。
現状では疲れは残っている。 先週、5キロで走っていたとは思えない。
やっと関内駅に。 そしてジョナサンまで走った。 8kmぐらい。

1km 0:07:13 (平均 07:12.6 /km) 。 2km 0:12:34 (平均 05:21.8 /km) 。 3km 0:20:49 (平均 08:14.9 /km) 。 4km 0:28:32 (平均 07:42.8 /km) 。 5km 0:36:37 (平均 08:05.3 /km) 。 6km 0:44:07 (平均 07:29.1 /km) 。 7km 0:52:10 (平均 08:03.9 /km) 。 8km 1:01:14 (平均 09:04.0 /km) 。 8.13km 1:02:18 (平均 01:03.8 /km) (8.:04)。

ジョナサンには、真っ青さん、なべさん、あこりこさん、ささおさんがいた。 後で、のりっちょさん。 ユリさん、旦那さん、隊長がいた。
4杯飲んだ。3杯が、格安チケットを仲間が出してくれたので、安上がり。
桜木町:JR京浜東北線(11:42〜12:25)→神田。
神田で、接骨院にいった、かーめさんと待ち合わせて、日高屋に。 なぜか、いつも行くところが、満席。 反対側の日高屋に行くと、席は空いていた。
ビール1杯と、焼き鳥、半ラーメン、餃子を食べる。
神田:山手線(13:14〜13:35)→池袋
池袋のビックサイトで、スマホと充電器をつながげるケーブルを買った。
西武デパートで、かーめさんの実家のお土産を買おうとしたけど、いいのがなかった。 改札口を向かうとき、パン屋があったので、そこで、1000円分のパン詰め合わせがあったので、それを買った。
黒霧島とツマミを買う。
池袋:レッドアロー(14:30〜15:09)→飯能
電車に乗っていると、所沢から、気分が悪くなる。 疲れがたまっていたのか・・・
駅について、トイレに行き、ギリギリセーフで電車に乗って、高麗駅に。 流石に、寒い。 風も強い。歩いていたに、公民館でタダシさんがいた。
実家に着くと、「ピール飲む」と言われたけど、少し寝た。 かなり、ヘバっていた。 2時間ぐらい寝た。
夜ご飯は食べずに帰る。
高麗:西武池袋線(18:15〜18:21)→飯能:西武特急(18:35〜19:18)→池袋
鹿児島郷土料理さつま翁で、六白黒豚桜島溶岩定食食べた。 店は、中々、良い店だった。
何か、疲れたので帰る。
距離 8.13 km、 カロリー 499 C、タイム 1:02:18、移動時間 1:02:03、経過時間 1:02:18、平均ペース 7:40 分/km、平均移動ペース 7:38 分/km、最高ペース 2:19 分/km、 高度上昇 13 m、 高度下降 68 m、 最低高度 70 m、最高高度 84 m、 平均ケイデンス 161 spm、 最大ケイデンス 181 spm、 平均歩幅 0.82 m
2月18日追浜マラソン(10km)→FMヨコハマ マラソンの駅伝の応援阿部さんが法事で、追浜マラソンに出られなくなり、急遽、自分が出ることになった。 いつでもどこでも参加してくれと言われれば、気軽に参加してしまうと仲間内から思われている自分は、故障も怪我もしないので、安心して、代走要員になるらしい。 ただ、延岡から一週間後、疲労度が心配したので、ジム仲間に参加してくれと頼んでいたのだが、仕事の関係で、参加出来なくなった。 仕方なく、自分が参加することになった。
追浜マラソンは、種目は、10kmと5km。大人は参加出来ないけど、3km、2kmと短い距離がある。 10kmは10時15分スタートで、定数は1,100名。制限時間70分以内。
横浜熟年マラソン同好会の仲間のお世話になる。
上大岡駅集合、7:50。 スタートが10:15なので、早い気がした。
小宅さん、武田さん、山崎努に似ている井上さん?、元サブスリーランナーの高城さんの五人。
上大岡:京急本線特急(7:55〜8:05)→追浜
追浜駅から受付の追浜中学校まで歩いて500mぐらい。
受付開始時間時間ではなかったけど、受付してくれた。
ゼッケンは1008。 仲間で1004から連番になっていた。
すぐ近くの北図書館が男子更衣室。 まだ、更衣室は準備ができていなかった。 けっこう早い時間に集合してしまった。
更衣室で着替える。
服は、ヒートテック、Tシャツ、ウインドブレーカー下。 ウエストポーチなし。 スマホを持って走ることにする。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー)
8:30には、更衣室で落ち着いた。 スタートまで、1時間45分ある。
30分ぐらい前まで、更衣室で仲間と話していた。 北図書館の1階のトイレが空いていたので、そこでトイレ。 トイレしていたら、仲間と、はぐれてしまった。 ウロウロしていると、まさかの出会い。 オカさんが、普通のランナーの格好でいた。 と思っていたら、ホカリのTシャツだ。 樂走組は、青梅マラソンに参加していると思ったら、まさかオカさんと、ここで会うとは。
それからスタート時間まで一緒にいることになる。
中学校で、スタート時間ごとに整列。 40分から50分に並んでいた。 歩いて、商店街のスタート地点に。
小泉進次郎かスターター。
10:15スタート。 天気晴れ、気温9.6℃、北の風1m、湿度26%。
オカさんはは45分が目標らしく、自分はそれについてゆけないので、キロ5ペースでどこまで行けるか・・・ 延岡の疲れがまだ完全には取れていないので、場合によっては歩くかも・・・
身体は軽い気がしたけど、なんせ脚がついてゆけない。 キロ5がこんなにキツイとは。 最初の1kmのラップが4:50。 延岡ではこんなペースで序盤走って、フルをゴールしたとは・・・ 一週間前の出来事なのに、自分で信じられない気分。 オカさんはとっくに、見えなくっていた。
商店街からスタートして、2kmぐらいで日産自動車(株)追浜工場内にあるテストコースに。 凄い走りやすい。
2kmまでは何とか、キロ4分50秒で走れていたが、3km以降はキロ5分。 やはり、延岡で疲れている。 少しペースを落とす。 しかも、上り坂もあり・・・ 急なバンクもあり・・・ すぐに給水所なので、水を飲む。 立ち止まって、飲んで、2杯目は歩いて飲んだ。
ペースは、もはやどうでも良い。 キロ5分の少しオーバーしている。 完走目的となった。
7kmの日産のテストコースを出て、少し走って行く内に、復活。 休憩が良かったのか、走っている内に、乳酸が取れたのか、キロ4分50秒ペースで走れるようになった。 8kmからは追浜の商店街を走る。 何か気持ち良い。
距離表示は今まで中間点しか無かったが、あと2km表示、あと1km表示と出てくる。 ゴールのバールンを通過して、追浜駅まで行き、折り返し。 折り返しながら、オカさんを探すがいなかった。 とっくにゴールした感じ。
ゴールのエアアーチ付近で、派手な仮装のラブリンさんが「バカさーん」と応援していたので、帰りはその声援に応えようとしていたけど、ちょうど後ろを向いていた。 そしてゴール。
ゴール後、ラブリンさんに会って、写真を撮った。

1km 0:04:50 (平均 04:49.5 /km) 。
2km 0:09:39 (平均 04:49.8 /km) 。
3km 0:14:43 (平均 05:03.5 /km) 。
4km 0:19:42 (平均 04:59.4 /km) 。
5km 0:24:40 (平均 04:58.1 /km) 。
6km 0:30:24 (平均 05:43.9 /km) 。
7km 0:35:30 (平均 05:06.1 /km) 。
8km 0:40:23 (平均 04:52.8 /km) 。
9km 0:45:14 (平均 04:51.1 /km) 。
10km 0:50:04 (平均 04:50.1 /km) 。
10.7km 0:50:23 (平均 00:18.5 /km) (5:00)。

記録証を発行してもらう。
グロスタイム 50分23秒
ネットタイム 50分11秒
種目順位(10km50歳以上男子) 102位/377人中
距離順位 403位/1294人中
10kmのタイムは、延岡10km通過よりも悪かった。
参加賞は、追浜地区で使える500円商品券と、水のペットボトル。
オカさんを探すがいない。 接骨院に行ったようだ。
キャベツスープを飲んだ。
更衣室に戻り、着替える。 元サブスリーランナーの高城さんが戻っていた。 自分より5歳上なのに、44分だったようだ。 高城さんから、55歳まで少し伸びるけど、後は維持させているとかアドバイスをもらった。 10kmのPBは36分だったようだ。 何か自分より速い人からアドバイスを受けると元気が出る。 マラソンを始めて、40年、フルは100回以上走っているとか。 自分はマラソンを始めて15年ぐらい、 200回フルを走っているとは、言えなかった。
小宅さんたちが戻ってきて、追浜駅近くの磯丸水産に仲間6人で行く。
二階席に行く。 店員さんが女子1人しかおらず、完全に人手不足。 店長、追浜マラソンの事を想定していない。
ビールを注文してもこない。 20分後にやっと来たけど、料理もこない。 それから、どんどん、お客さんが入ってくる。 たくさんの注文で、店員さんもパニック。 頼んでいない、飲み物がきたり・・・ 注文してもみないので、仲間の一人が、日本酒を取りだして、それを飲むことにした。 自分も昨日飲んでいた黒霧島のワンカップの余っていたので、それを飲むことに。 中々、仲間の頼んだハイボールが来ないので、奥の手、買い出しに行くことになる。 駅のコンビニに行くがお酒が少ないので、商店街のセブンに行く。 黒霧島2つ、缶のハイボールを買ってくる。 これで、仲間のイライラはこれで無くなった。 中には、帰るお客さんの多数。 隣りのテーブルには、金沢走友会だったか、追浜マラソンの打ち上げ。 子供のラムネがこないので、かわいそうなので、仲間の一人がお菓子をあげた。 最初は食べなかったけど、お父さんに勧めたら、食べるようになった。 知らない人から物をもらわないようにと、いい躾けられている。 次の飲み物、緑茶ハイがくるまで30分。 それまで、黒霧島を飲んでいたけど、けっこうベロベロになった。 枝豆、マグロのサシミを食べた。
2時間半ぐらい磯丸水産にいただろうか・・・ 食べた物は少ない。
追浜地区で使える500円商品券があったので、サンビーチ追浜の文明堂で、とら焼きを買った。
京急で、上大岡に。 次のお店に誘われたけど、断った。 MMナイトランの仲間がFMヨコハマ マラソンの駅伝(フル)で走っているので、応援に行こうとした。
ブルーラインで、関内駅に行き、歩いて、赤レンガ倉庫に。
MMナイトランで6チーム 41名の参加で、他にも仲間のチームがあり、総勢50人以上。 だけど、始めての人もけっこういて、少し緊張・・・
久し振りに、まこっちゃんと会って話しをしたのが嬉しかった。
けっこう皆速くて、自分が行った頃には、終わっているチームも。 全チーム、サブフォーで走っていた。

hayaton18さん達と、桜木町の餃子の翠葉2000に行く。 1杯だけという話しが3時間、6杯か7杯くらいビールを飲んでいた。 家には、20:30に到着。

距離 10.07 km、 カロリー 465 C、平均心拍数 140 bpm、 最大心拍数 151 bpm、有酸素運動 TE 2.5 、タイム 50:23、移動時間 50:23、経過時間 50:23、平均ペース 5:00 分/km、平均移動ペース 5:00 分/km、最高ペース 4:37 分/km、 高度上昇 35 m、高度下降 37 m、最低高度 -4 m、最高高度 13 m、 平均ケイデンス 191 spm、最大ケイデンス 199 spm平均歩幅 1.05 m

TR2ECで2チーム参加します。 TR2ECあいうえお TR2ECたちつてと kazooさん、まなみん、MJ、モリ、かよこ、たち、イザベル、おぐりなどなど

「チームGOGO」です。 栗田くん(監督)、ガーコちゃん、ナオミちゃん、平井くん、小塚くん、あここり、の6名です。

�。唯佑�ぐら/ ちくぜん、のりちょ、超人、ミルーハ、まこっちゃん、ともたろう
 �■唯佑い修�/ HIDE、ユリ、ヒラリン、Betchy、ミティ、りゅうがたけ、 G-Mon 
 ��MMみたらし/ 真っ青、くすくす、ゆうか、すっし〜、つっち〜、あやこ、むん
 �ぃ唯佑困鵑�/ hayaton18、院長、 ぴーちゃん、kasmi、いた、nakka、
 �ィ唯曜�茶/ nabe、さとちん、ちよぴ〜、Tsuno、ティアレ、まろにー、 のえ、 抹茶、
 �Γ唯佑茲發�/ トモタケ、TH 、トミー、竜田揚げ、ミヨ、 もぐ、フック副船長
打ち上げに行った人: hayaton18、yugafu、ぴーちゃん、nakka、トミー、Kazamidori
2月22日受付に行けないこのままだと、東京のマラソンの受付に行くことが出来ない。 何度も東京に出ていながら、東京当日は受付できないと分かっていたのに、延岡の事が頭がいっぱいで、予定を延岡後に、何も考えなしに、入れていた。
木曜日 筋トレ
金曜日 職場の飲み会
土曜日 江ノ島まで走ってハードな飲み会

と予定が埋まっている。
木曜日々の筋トレは、毎週のルーティンによる外せない。 延岡から筋肉量が落ちているので、ここから再スタートさせないと、後々、苦労するのが分かっているので、絶対に外せない。
金曜日の飲み会は、延岡前に決まりそうだったので、自分がその日が良いと、ずらしたので、今更、予定を変えるのは遅い。
土曜日の江ノ島は、初長距離走る人もいるので、盛り上がるのは必至。 走りだけの参加だと、つまらない。 どうしても完走者を讃えてあげたい。
そうなると、受付に行けない。
会社は一人が長期休暇になっているし、人出不足で休めない。 どうせ休むなら、東京マラソン明けの月曜日。
東京マラソンに参加するためには、やっぱり、土曜日の江ノ島をドタキャンするしかないか・・・ 二日酔いで、東京マラソンのスタートに立てない可能性もあるし・・・

結局、土曜日を断った。
2月24日家〜関内ジョナサン→受付(14.71km)今日は少し走って、東京マラソンの受付に行く。
昨日は飲み過ぎて、コタツで寝ていた。 5:30に起きたけど、二日酔い。
結局、朝からゆっくりしていた。
かーめさんが仕事に行き、自分も走らなきゃと思い、やっと行動開始。
8:59スタート。 天気は曇り、気温6.1℃、湿度61%。
服は、ヒートテック。 ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ジムに行く用の服に、普段着、ジャンバーなどを入れれたので5.2kgになったリュックを背負って走る。
少し重たさがあるが、身体は軽い感じ。
ゆっくり走った。 MMナイトランの仲間が練習を終わったあと行く、ジョナサンまで、14kmぐらい。 思ったより、遅かった。

1km 0:07:17 (平均 07:16.6 /km) 。 2km 0:15:08 (平均 07:51.2 /km) 。 3km 0:22:41 (平均 07:33.3 /km) 。 4km 0:31:09 (平均 08:27.6 /km) 。 5km 0:39:22 (平均 08:13.0 /km) 。 6km 0:46:57 (平均 07:35.7 /km) 。 7km 0:54:39 (平均 07:41.5 /km) 。 8km 1:02:32 (平均 07:53.0 /km) 。 9km 1:10:14 (平均 07:41.9 /km) 。 10km 1:19:28 (平均 09:14.2 /km) 。 11km 1:27:04 (平均 07:36.0 /km) 。 12km 1:34:45 (平均 07:41.4 /km) 。 13km 1:42:48 (平均 08:02.6 /km) 。 14km 1:51:46 (平均 08:57.7 /km) 。 14.71km 1:57:14 (平均 05:28.8 /km) (7:44)。

みんな帰りそうな雰囲気だったけど、1杯だけ付き合ってもらった。 コガさん、ひろりさん、隊長、あここりこさん、nabeさん、真っ青さんなど。
皆と別れて、受付に行く。
桜木町:京浜東北線(11:48〜12:15)→大井町
大井町で、北海道産直バルの北海王に行く。三食丼(サーモン、マグロ、ソイ)、ジョッキビールを飲む。
大井町:りんかい線(13:05〜13:15)→国際展示場
ビックサイトのランナー受付に行くと、長い行列が出来ていた。 13:30から並んだ。 14:20ぐらいまで・・・
途中、トイレに行きたくなり、後ろの女性に頼んだ。 「確保しておきます」と言われる。 ちょうど、出たら、列が自分のところに。前の男性も「ここだよ」と。
本人確認。健康保険証と、社員証を出した。
セキュリティリストバンドを付ける。大会当日スタートエリア入場の時に必要。 耐久性に優れており、装着したまんま入浴できるようだ。
ゼッケンを受け取る。 60300。
計測チップチェックをうけて、顔写真登録。
参加Tシャツを受け取る。
行列に並ぶのが疲れたので、エキスポは軽く見ようとしたけど、けっこう大規模。 歩くだけでも、30分ぐらい掛かった。
国際展示場:りんかん線(15:15〜15:25)→大井町:京浜東北線(15:36〜15:59)→横浜:京急(16:05〜16:14)→上大岡

距離 14.71 km、 カロリー 911 C、 タイム 1:57:14、 移動時間 1:56:50、経過時間 1:57:14、平均ペース 7:58 分/km、平均移動ペース 7:57 分/km、最高ペース 3:44 分/km、高度上昇 43 m、高度下降 85 m、最低高度 -16 m、最高高度 3 m、平均ケイデンス 164 spm、最大ケイデンス 181 spm、平均歩幅 0.76 m
一般エントリー/申込者数合計(マラソン、10�辧� 320,794人
 1 マラソン 抽選対象※1(26,370人)  約12.1倍 319,777人
 2 10�� 抽選対象※1(400人)  約 2.5倍 1,017人
(参考)
・ONE TOKYOプレミアムメンバー先行受付【定員3,000人】27,139人[約9倍]
・チャリティランナー【定員4,000人(内100人はアクティブチャリティ)】
・RUN as ONE -Tokyo Marathon (準エリート国内・国外・学生、一般)【定員2,000人】

種目 マラソン(男子・女子、車いす男子・女子) 10km(ジュニア&ユース・視覚障害者・知的障害者・移植者・車いすの各男子・女子) 開催日時 2018年(平成30年)2月25日(日) ??9時05分 車いすマラソン・10kmスタート ??9時10分 マラソン・10kmスタート 10時50分 10km競技終了 16時10分 マラソン競技終了 テレビ放映 フジテレビ系全国ネット コース マラソン: 東京都庁〜飯田橋〜神田〜日本橋〜浅草雷門〜両国〜門前仲町〜銀座〜高輪〜日比谷〜 東京駅前・行幸通り(日本陸上競技連盟・IAAF/AIMS公認コース) 10km: 東京都庁〜飯田橋〜神田〜日本橋(記録は公認されない・順位はネットタイムによる) 競技規則 国際陸上競技連盟(IAAF)並びに日本陸上競技連盟競技規則及び本大会規定による。 なお本大会は、IAAFが認定するゴールドラベルレースであるので、IAAF Road Race Label Regulations(IAAFロードレースラベリング規定)も適用される。また、IAAFの規則により、ドーピング検査を実施する。 車いすマラソンに関しては、世界パラ陸上競技連盟(World Para Athletics)競技規則及び本大会規定による。なお、World Para Athletics の規則により、ドーピング検査を実施する。 制限時間 マラソン : 7時間 車いすマラソン : 2時間10分 10km : 1時間40分 車いす10km : 35分 ※1 制限時間は、号砲を基準とする。 ※2 交通・警備、競技運営上、関門閉鎖時刻を設ける。関門以外においても著しく遅れた場合は、競技を中止させる。 定員 マラソン :35,500人 10km :500人 参加資格 以下の条件にあてはまる者で、主催者が出場を認めた者。 1)マラソン 大会当日満19歳以上 1−1)一般 6時間40分以内に完走できる者 1−2)準エリート 「RUN as ONE - Tokyo Marathon 2018」に定める推薦基準に達する者 1−3)エリート ・2017年度日本陸上競技連盟登録競技者で、別途定める参加基準に達する者 ・招待選手(日本陸上競技連盟が推薦する国内・国外の者) 1−4)車いす一般 レース仕様車で2時間10分以内に完走できる者 1−5)車いすエリート ・2017年度日本パラ陸上競技連盟登録者かつ2018年IPC登録予定者で、大会当日にWorld Para Athletics国際クラス(T53・T54)を所持している者。なおかつWorld Para Athletics公認大会で、男子1時間50分以内、女子2時間以内の記録を有する者 ・招待選手(日本パラ陸上競技連盟が推薦する国内・国外の者) 2)10km 大会当日満16歳以上 2−1)ジュニア&ユース 大会当日満16歳から満18歳までの1時間30分以内に完走できる者 (1999年2月26日以降、2002年2月25日までに生まれた者) ※東京都が東日本大震災復興支援を目的として企画する事業に参加する者を含む 2−2)視覚障害者 大会当日満16歳以上 1時間30分以内に完走できる者 2−3)知的障害者 大会当日満16歳以上 1時間30分以内に完走できる者 2−4)移植者 大会当日満16歳以上 1時間30分以内に完走できる者 2−5)車いす 大会当日満16歳以上 レース仕様車で35分以内に完走できる者 ※車いすのレース仕様車とは大会当日に適用される最新のWorld Para Athletics競技規則に定められた規格の車いすのことを指す。 賞金 マラソン・車いすマラソンの競技成績により賞金を別途定める。 参加料 マラソン :国内 10,800円、 海外 12,800円 10km :国内 5,600円、 海外 6,700円 ※事務手数料・消費税込み 参加申込み 1)方法: 公式ウェブサイトhttp://www.marathon.tokyo/から申込み 2)期間: 2017年(平成29年)8月1日(火)から8月31日(木)まで 3)参加者の決定: 申込者多数の場合は抽選を行う。 4)入金: 当選者は指定期日までに参加料の入金手続きを完了のこと。 ※チャリティランナーの申込みは7月1日(土)から7月31日(月)まで行う。(アクティブチャリティの受付は8月31日(木)まで。)先着順4,000人。 ※東京マラソン財団公式クラブONE TOKYOプレミアムメンバーを対象とした先行申込みを7月3日(月)から7月31日(月)まで行う。定員3,000人。申込者多数の場合は抽選。 ※「RUN as ONE - Tokyo Marathon 2018」の概要は公式ウェブサイトを参照のこと。 ※エリート・車いすマラソン(エリート)の申込みは12月から行う。 ランナー受付 2018年(平成30年)2月22日(木)・23日(金)・24日(土) 東京マラソンEXPO 2018会場(東京ビッグサイト)にて行う。

今日は東京マラソン。 2010年、2012年、2014年、2016年、2018年と、一年ごとに参加・不参加で、5回目の東京マラソン。
4:30に起きる。 昨日のうちに準備していた。
朝食はカレー。
少し早めに家を出る。 空気が冷たい。
6:07の京急に乗る。 横浜で降りて、湘南新宿ラインに乗ろうと計画していたが、上大岡で座れてホッとして、乗り過ごしてしまう。 結局、品川で降りて、山手線で新宿に向かう。
7時の樂走組の出陣式に遅刻してしまう。
数えてはいないけど、30人ぐらい集まっていた。 ランナー十数人。 何とかセキュリテイリストバンドを見せあうように、気合い入れにした。 何か、東京マラソンが始まった感覚がある。 恒例の行儀、仲間が両手で花道を作ってくれて、それをくぐる。 いよいよ東京マラソンを楽しもう。
応援する仲間に見送られて、入場ゲートに向かう。 指定されたスタートエリアごとに。入場ゲートが違う。 自分は入場ゲート 1。 仲間内では、入場ゲート 1はけっこう多かった。
ペットボトルはテロ対策とかで持ち込みできないようだ。 喉が渇いたので、新宿についたら買おうと思っていたので、買おうとしていていた。仲間から聞いて、良かった。 セキュリティリストバンドの装着チェックをうけて、荷物検査。 7:30には、荷物検査を終わっていた。
トイレ近くで、荷物を置いて、トイレに行く。 結構並んでいた。 20分ぐらい待ちそうなので、諦める。 みんなのトイレ待ちの間、空いているトイレを探す。 公園の女子のトイレは、多くて2人待ちだけど、男子は激混みだった。 戻る途中、エンベリさんと久し振りに会った。
戻って、着替える。
仮装は、坂本龍馬の羽織袴。 寒いので中に、4DMアドバンスロングタイツ、ヒートテックを着る。 少し残念な仮装になっていても寒いので仕方がない。 そのかわり、鹿児島マラソンではちゃんと正装する。 ウエストポーチ(板橋の参加賞?)付ける。 シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー)。 カイロはお腹2個、腰に1個つけた。 デジカメ持って走ることにした。 スマホケースに、関門時間を書いた紙を入れておく。
みんな揃ったところで、写真撮影。
8:10頃、荷物を預けに行く。 2-16なので、遠いところだった。 オカさん達と預けに行く。
スタートブロックはL。 Aから始まるので、Lは一番最後のブロック。
平野ノラの仮装している423さんもLなので一緒に行くことにする。 その前に、給水。 何杯もお代わりした。 みかんも食べた。 よっぽど喉が渇いていた。
Lブロックに向かうが、けっこう混雑していたので、渋滞になっていた。
公園がLブロック。 トイレに行くのだが、長い行列になっていた。公園の端から端までぐるっとまわるように 25分待ちだった。
自販機はテロ対策で販売中止になっていた。
Lブロックの後ろに並ぶのだけど、全然、緊張感がない。 呑気な感じ。
たぶん、Aプロック先頭は殺気だっているだろう。 9:10にスタート。 Lブロックは、始まったの?って感じ。
銀河さんと会った。 スタートで列が動いていたけど他のランナーに写真を撮ってもらった。 スタートしてから5分後の出来事だった。
スタートブロックに間に合わなかったランナー、Lブロックの後からスタートするようで、けっこう並んでいた。
銀河さんと一緒に走り、意外に早く、スタート地点に着く。 横には、洋服ポストがあり、スタート前に着用していたいらない衣服を、海外の衣服マーケットにリユースされるようだ。
地面に落ちている紙吹雪は少ない気がしたけど、ランナーの走りすぎる風で、飛ばされて、スタートライン超えてから沢山、紙吹雪されたものが落ちていた。
小池百合子もいた。 いよいよ、自分の東京マラソンが始まる。
9:31スタート。 スタート時間経過、21分30秒後だった。 天気は曇り、気温6.1℃、体感4.4℃、湿度36%。
完走サポートランナーの追い越す。 完走サポートランナーより、前にいると完走出来る。
今日の目標は、6時間59分59秒。 最終完走ランナーになることだ。 延岡でも最終だったので、東京でも最終ランナーをめざす。
スタートして700mぐらいで、トイレに行きたくなる。 スタート前にトイレ行っていたのに、すぐに行くようになるとは・・・ 銀河さんと別れてトイレに行く。 トイレを待っていると、走ってかえるの山下さんに会う。 まさか会えるとは思っていなかったので、最初、誰だろうと考えてしまった。
トイレは、10分待ちだった。
トイレが終わり、走り始めるが、ランナーはいない。 何かトップ選手みたいに、道路を独占。 延岡では歩いて殿様気分を味わったが、東京では走ってトップ選手気分。 凄い気持ちが良かった。 徐々にランナーがいる。
関門は5.6kmで10時半。 45分ぐらい時間があるので、充分、間に合う。
声援も自分に向けられてくるので、手を振りながら走った。
新宿のガード下を通り過ぎて、伊勢丹に近づくと、徐々にランナーが見え始めた。 ビルの窓からランナーに声援が送っている人もいる。 ビール型に切り抜いた紙を持って応援している人もいる。
見知らぬ人から、「ゆっくりしているな〜 寝坊したんだろう」とか言われた。 確かに、自分ならあり得る。
樂走組の仲間、夢さん、欄さんが応援してくれた。 「向こう側にもいるよ」と、反対車線にいる沢山の仲間が応援しているのを教えてくれた。
そこを見ると、何か、教えてくれているような・・・ 意味が分からず、反対車線に乗り越えて、近づいていくと・・・ 審判の車が・・・ 仲間は、完走サポートランナーが通り過ぎたよと、教えていたようだ。 全然分からなかった。
その仲間の中に、かーめさんがいたけど、かーめさんに、手袋を渡すのを忘れていた。 デジカメを撮るので、手袋が邪魔になっていた。 仕方なく、手袋を羽織の裾に入れた。
2人の完走サポートランナーを追い抜く。
3km過ぎ、コカブさんに会う。 3耐、休止になったね、少し喋った。 こうしてゆっくり走るのも楽しい。
4km過ぎ、3人の完走サポートランナーがいた。 5人、完走サポートランナーかいるようだ。 3人組の方は、年配のランナー(ジム仲間の武田さんみたいな人)がいる。 ランナーに声を掛けながら走るのだが、何か味がある。
5km過ぎて、給水。 喉が渇いたので、給水する。
5.6kmの関門、10:19分通過。 11分残し。
7km過ぎて、銀河さんに後ろから追いついてきた。 銀河さんは、前の方にいると思っていた。 銀河さんも自分が後ろにいると思っていたようだ。 銀河さんもトイレに行っていたようだ。
ヤングマンの曲が掛かり、走りながらYMCAをした。
自分の前で、給水の水が無くなった。 別の給水所で水を受け取ったけど、銀河さんとはぐれてしまう。
9km過ぎ、フカさんと会う。 ウォーリーの仮装をして、応援していた。
徐々にランナーが多くなる。 10km通過したとき、平野ノラがいた。 凄い楽しんで走っている。 ボランティアの人にお札を配ったり、バブルの時の重そうな携帯電話で「しもしも〜」と周りを盛り上げていた。 大人気に凄い羨ましい。
残念ながら、いつのまにかに、はぐれてしまった。 せっかく、平野ノラ・東京マラソン完走記を書こうと思っていたのに・・・
トイレに行きたくなり、公園のトイレに行く。 今日、2回目。 10分待ちだった。
コースに戻ると、ランナーは数えるほど。 歩いている人もいたりして・・・ ボランティアの人に「完走サポートランナーは通り過ぎましたか?」と聞くと、「とっくに」と言われた。 急がなきゃ・・・ 14.6kmの関門がヤバイ。 約3kmを20分ぐらいで走らないと・・・ ペースの計算があまり出来ず、速く走った、 その時、今日の最速キロ4分半のペースが出た。 トイレで関門通過できないと、残念だ。
何とか、完走サポートランナーに追いついてホッとする。 「14km通過しました。もう少し頑張りましょう。あの信号、二つぐらい超えたところが関門です」と。
完走サポートランナーがいるにはいるけど、本当に関門時間内で通過できるか不安ではあったが、何度もスマホケースの関門時間をチェックする。 2分残しで通過。
完走サポートランナーを追い抜いているので、少し安心しながら走った。 雷門で写真撮ったり、スカイツリーの写真を撮ったり。
いつもだったら、雷門近くに、のぶさんが応援でいるはすなのに仕事で来れないようだ。、
そういえば、TU39の仲間といるはずの、かーめさんがいない。 TU39と一緒に応援するとか言っていたけど、TU39すらいない。 あまりにも遅すぎるからか・・・
新コースの富岡八幡宮のコースに向かう。 江戸東京博物館を通っているとき、阿部ちゃんが折り返してきた。 凄い元気そうだったけど、「脚が・・・」と言っていた。
富岡八幡宮から折り返しランナー側の沿道には沢山の人がいるけど、自分が走っている側は、人はあまりいない。 遅いからか・・・
18km過ぎ、今日3回目のトイレ。 3人待ちだったので、すぐだった。
寒くなっていた。 デジカメの調子が悪く、電源が入らない。 手に持って走っていたので、寒さで、電源が入らないかもしれない。
坂本龍馬の羽織が乱れているのに気がついた。 ちゃんとしていなきゃと、19km、トイレに行く。 ボランティアの人から「関門まで200mですが、あと10分しか残っていません。大丈夫ですか?」と言われる。 坂本龍馬の服の乱れが気になる。 そっちの方が、大丈夫じゃ無い・・・
全然、混んでいなかった。 坂本龍馬の服を着直した。
走り出して、少し余裕で、関門通過。
完走サポートランナーに追いついた。 樂走組の練習会で、このコースも試走したが、鶴岡八幡宮殺傷事件直後で、ここまで試走で来ることが出来なかったけど、今回初めて来た。 しばらく、完走サポートランナーと走る。 それにしても、年配ランナーの声掛けが良い。 「30kmまで頑張れば、あとは、キロ10分ペースで良いんだ」とか、目標を決めさせていた。 何か、全然疲れていないので、せっかくの言葉、徐々に何か申し訳ない気持ちになる。
折り返す。 反対車線には、ランナーが少なくなっている。
ハーフ通過。 時間的にグロスで3時間26分ぐらい。 あと、半分、東京マラソンを楽しめる。 正直、ゆっくりなので、脚は疲労度はゼロ。 これからスタートして、フルを走れるぐらいな感覚。
22kmの給水でこじかくんが、ボランテイアをしていた。 こじかくんの方から気がついた。
23km、たくさんのボランテイアの人とハイタッチする。
どのあたりか、忘れたが、「ミリアムさんの友達です」と、応援をもらった。
25kmの給水所に、ゴンベさんがボランテイアがいた。 何か、一生懸命・・・
26kmぐらいで、またまたトイレ(4回目)。 延岡では一回もトイレ行かなかったけど、東京はゆっくり走るので、4回もトイレに行くとは・・・
腹が減ってきていたので、私設エイドで、ぜんざいと味噌汁を出していた。 ぜんざいを食べた。
何キロぐらいだったか、ボランテイアの人とハイタッチしたら、あまりにも感激したのか、手がメガネに当たり、メガネが吹っ飛ぶ。 幸いレンズは割れなかった。
この辺りから、ボランテイアする人、沿道で応援する人など、何人か知っている人に会うが、記憶が薄れている。
31km、スロースターターさん、もう一人(宗形さん?)から反対車線の沿道から声を掛けられる。 自分かな〜と自信が無かったけど、返事はしなかったけど、三、四回声を掛けていたので、自分だと思って、返事した。
32km過ぎ、樂走組の仲間がいた。 梅太郎さんにもらった、クリームパンが効いた。 ちょうど、糖分が欲しいと思っていた。 何か、記憶力が無くなっていたところだった。 でも、仲間に会うと、元気になる。
スマホの充電もなくなりそうだし、ガーミンのバッテリーも無くなりそう。 充電器持って走れば良かった。 かーめさんが反対車線の沿道にいるようなので、折り返し反対車線にいかなければ・・・ スピードを出すことにした。 もう、最終完走ランナーになるのは、どうでも良くなった。 スマホの電源の方が大事だ。
ザフ4ペースぐらい。 全然、疲れていないので、そのペースでも平気。 ボランティアの人に、1億円の走りだと言われる。 最初、何のことだろうと思ったら、日本新だしたら、一億円もらえるような走りと言いたがったのか・・・
34km、かーぼーさんが応援してくれた。
けっこう歩いているランナーが多いので、その中を軽快に走る。 前が詰まったりするので、けっこうジグザグに走った。 折り返して、スポーツジムのルネサンス旗が見えた。 知っているトレーナーいない。 港南中央では、今年はランナーの応援はしないという方針だけど、何でだろう。 だんだん、お客さん、離れていくかもな〜
MMナイトランの仲間と会う。 少し、話をした。 ゆうさんも反対車線で走っていた。 来るまで待とうかな〜と思ったけど、スマホの充電が切れそう。 早く、かーめさんの充電器を借りよう。
けっこうスピードを出した。 どこで会ったのか・・・ 完走サポートランナーとすれ違う。 つい、お世話になったので手を振った。 「速いっ(もう折り返している)」と言われた。
TeamCan仲間達とも会って、応援をもらった。
そこで、スマホかの電源がなくなった。
38kmぐらいのところで、樂走組の仲間がいた。 大きないちご(とちおとめ)をもらったけど、残り一つを「ゆりこ」にと。 ゆりこって誰? ゆりこって、友達も仲間もいない。 誰かと勘違いしていないか・・・ と、思ったけど・・・ 最終完走ランナーになると目標を宣言した時、仲間内では、最終ランナーとする小池百合子とのハグ目的じゃないかと、思われたようだ。
かーめさんを探したが、いなかった。 ここからは、ゴールを目指すしか無い。 スマホの充電器は、預けた荷物の中にある。 そこまで、ラストスパートだ。
歩いているランナーに気をつけながら走った。 けっこうなごぼう抜き。 凄い気持ち良かった。
41kmでTU39の仲間ミニオンズ隊が大応援。 TU39の有作さんから「待ったよ〜。寒いよ〜」と言われる。
あとは、ゴールまで突っ走った。
地面が固く、周りのランナーが多く、走りづらかったけど、キロ5分台で走った。
放送で、平野ノラの仮装について、何か言っていたので、前の方を見ると、423さんがいた。 一緒にゴール。
何とか、ガーミンのバッテリーは持った。 ガーミンの走った距離44.65kmになっていた。 ジグザグ走行したり、トイレまでの移動距離なども合わせると、それぐらいかも。

地点名 スプリット (ネットタイム) ラップ 通過時刻( 順位 )
スタート0:21:30(0:00:00) 0:00:00 9:31:30 ( 25821 )
5km 01:04:32 (0:43:03) 0:43:03 10:14:33 ( 27146 )
10km 01:41:38 (1:20:09) 0:37:06 10:51:39 ( 26737 )
15km 02:32:57 (2:11:28) 0:51:19 11:42:57 ( 27264 )
20km 03:16:11 (2:54:42) 0:43:14 12:26:11 ( 27095 )
25km 03:58:17 (3:36:48) 0:42:06 13:08:17 ( 26554 )
30km 04:40:30 (4:19:01) 0:42:13 13:50:30 ( 26365 )
35km 05:19:30 (4:58:01) 0:39:00 14:29:31 ( 25532 )
40km 05:52:04 (5:30:35) 0:32:34 15:02:04 ( 23910 )
Finish 06:05:35 (5:44:06) 0:13:31 15:15:35 ( 23312 )


本当楽しかった。 でも、走り終えると、急に寒くなってきた。 早く、お風呂かシャワーか浴びたい。 神田ラフィネに行くのを目指す。
水のペットボトルを受け取る。 手がかじかんで、喉が渇いたけど、開けることが出来なかった。 フニッシャータオル、完走メダル、銀のアルミシートを受け取り、ランチバック(ピーナッツ)とカロリーメイトとポカリの入ったビニール袋を受け取る。
平野ノラ、走り終わってからも、大人気だった。 ボランティアの人に、歓迎されていた。
荷物を受け取り、神田ラフィネに行く。 そういえば、423さん同様、ラフイネのカード忘れていたけど、ちゃんと使えた。
やっちゃんと中で会う。 一緒に打ち上げ会場に向かうことにする。
中で、オカシィさんの友人に会う。 羽織袴を見て、「もしかして」と話しかけてきた。 坂本龍馬は自分の正装にしなくてはと、ここぞとばかり思った。
シャワーで汗を流して、手のかじかみが治まった。
やっちゃんと、、423とで有楽町の長屋のじろちょうに向かう。 山手線に乗る前にコンビニで買ったプレモルが、身体の中に染み渡っていた。 美味しい、まさに、美酒だ。
長屋のじろちょうには、一番乗りだった。
17:30から、打ち上げ開始。 25人ぐらい参加。 鹿児島から来た、さんそんさん、来週の鹿児島マラソンに参加するそうなので、何か、そんな話しをした。 後、延岡の話とか・・・ ゆりこの謎だった話とか・・・ ちゅるさんが、お肉を沢山注文して、皿によそってくれたので、沢山食べた。 凄い楽しく、3時間呑んだ。 打ち上げで、東京マラソンの走ったランナーは一人一人、挨拶をするんだけど、自分の番の時は、グダグダ。 本当は、走っているときに考えていた事を言おうと思ったけど、酔っ払ってその時は忘れてしまった。 『沿道の応援、ランナー同士の応援、そして樂走組の仲間の応援が、まるでパシュートの交互に先頭を努めるように、自分の背中を押してくれた』なんて事を言うつもりだったんだけど・・・
二次会は、象ちゃん、ANTさん等と、ヒノマル食堂に行く。 1時間30分ぐらい呑んだ。 最初は立ち飲みの席だったけど、ビールが来る頃、席が空いて、座って呑めるようになった。 何の話しをしたのだろうか・・・ 走って、仲間と呑む。 最高な一日だと思った。
帰りは、山手線一周したけど、無事に上大岡に着いた。 24:40頃、帰り着いた。

後日談だけど、東京マラソン2018、設楽悠太選手が16年ぶりに日本記録を塗り替えた大会。 タイムは、2時間6分11秒。 それに自分も走っていたというのが、凄い貴重。 会社で「あともう少しで、自分も日本新だったんだけど・・・ あと4時間速く走っていれば良かった」と何度も言ったような・・・

TeamCan
ふぁん(34キロ過ぎ、田町駅から折り返し前、の品川駅間、笹川記念会館付近で応援、その後反対側折り返し後37km付近で私設エイド応援予定。あと5kmの一番踏ん張りどころでコーラチャージ)

Kayoko Yamaguchi(前仲町ハーフ過ぎ首都高下、茅場町28キロ、御成門32キロ辺りで応援予定 ラッパ)、(33キロ地点で黄色ダウンベスト)

ランナー:銀河(L25846)、ヒロ(B60105)、:*なつ*:゚ 、阿部 満世(53700)、土屋 弘子(G 67393)、 山口 浩満(60003)

横浜MM NightRunners
�^榮葦�援隊 幟旗・横断幕
 ・集合/横浜駅京浜急行線特急青砥行き 上大岡寄り後方07時55分集合(07:59乗車予定)
   蔵前着08:44分下車予定A1出口
 ・応援フロー/蔵前1丁目交差点付近でスタートした選手を応援、更に浅草から折り返し後に再度応援 →品川へ移動して東京駅への折り返し付近で応援 します
 ・真っ青、隊長!参加予定です
�▲�フィシャルサポートの方
 書き込みをお願いします!
�J銘篭茲捻�援の方
自主応援の方は書き込みをお願いします!
応援:隊長!、、ぴーちゃん、 かーぼー、ひー(hiro)、くすくす、すっし〜、 G.Monstor、タクちゃん、ちよぴー
ランナー:コガ(E61017 (ライトブルー)ウェアは上→ロイヤルブルーの『福岡気まぐれラン』Tシャツの上から半透明のノースフェイスのパーカー。下→チャコールグレーの短パンにタイツかゲーターかタイツ(天候次第)。)、ちーこ(J67657 フルマラソ5時間30分〜6時間 ピンクまたはイエローで)、くまこ(��53740��5時間〜5時間30分 ��5年前と同じくニモのフル仮装全身オレンシ)、ファンネル38(フル J20537 上 ターコイズ 下 黒ランパン)、ティアレ(H66077 4時間半から5時間くらい? 完成したらアップします)、Tsuno(フル F60140 4時間半から5時間でティアレさんと一緒に走ります)、ゆう(J50670 タイムは7時間。関門に引っかかる可能性もあり)

樂走組
◆出陣式◆
○時間:午前7時
○場所:JR新宿駅南口構内ドトールルミネ店前

◆応援ポイント◆
A. 旧新宿厚生年金会館歩道橋近く(2キロ地点) 
応援時間帯 9:00〜10:00ぐらい
隊長:yutapiiさん
・まずは元気にランナーに手をふっていきましょう♪
ランナー通過後に浜町に移動します。

B.浜町東横イン近辺(往きの12.3キロ地点、戻りの26.5キロ地点) 
応援時間帯 9:00〜13:30ぐらい
隊長:こじかさん
・比較的混む場所なので早めに陣取ります。(最寄り駅は東日本橋駅、浜町駅)
・事前準備もありますのでヘルパーさん大募集!
・ランナーへの差し入れも歓迎します。
・さて、今年も樂走名物金髪美女軍団が登場するんでしょうか?乞うご期待!
ここから芝公園に移動します。
C.芝公園 セレスティンホテル付近(往きの33キロ地点、品川折り返しての38.4キロ地点 )
応援時間帯  10:00〜15:30ぐらい
隊長:KHさん
・最後のひと踏ん張り。
・各地点の応援隊も集結!皆でランナーに樂走パワーを送りましょう
応援:こーじ(ウルトラマン)、こじか、かーめ、tomomi(A)、なつ、テツッピ、ピンクグレープ(B.浜町)、よっちん(B.浜町)、のり(A)、くぅママ(B.浜町)、 カズ(A)、KOBO(新宿で少し応援して、芝公園、友達のべーさんも一緒)、kue☆CR-Z(ボランティア)、Pandora(出陣式→(B)浜町)、夢さん(夢樂堂)、フカ(ウォーリーの仮装 1.神田 9キロポイント。2.深川 19キロポイント&22キロポイント 3.新橋 32キロポイント&40キロポイント)、べじたぶるへるしー(出陣式の後は新宿)、 takeshiy(所属チームの応援隊に顔を出して、応援ランしながら横浜)、モコ太郎(出陣式だけ)、欄(出陣式→A→B予定です ) 【ボランティア】
�,覆弔気鶚�Kueさん

ランナー: ☆ そら ☆(メイド服で仮装ランする予定)、さんそん(E31214 完走)、りゅうがたけ()、 まッしゅ()、ツマッチ(ルフィー)、おのたか(E 10089 ヘザーブルーの樂走Tシャツ)、423(平野ノラちゃん)、ちゅる()、緑風水景(B70721今回はチャリティーで出ます。ニャース)、banjiror(Gブロック 63475。 楽走Tシャツでノーマル)、ギンダマン(Ag)さん()、やっちゃん(オーソドックスな樂走スタイル(基調色=燃える赤)、きーみー(2015年の樂走シャツにネックウォーマー)、なお(J62333 りゅうちぇるの仮装)、オカ(C60228 ポカリTシャツ)

★場所
長屋のじろちょう 有楽町店
★時間
2018年2月25(日)17:30〜20:30
幹事:象使いさん 副幹事:梅太郎さん
★料金
お一人/4500円(税込)
★メニュー
【鹿児島県産黒豚&国産地鶏】鍋とおつまみコース。3時間食べ、飲み放題。


参加者:象使い、 カズ、べーさん、 ピンクグレープ、 ☆ちータン☆、 りゅうがたけ、 ツマッチ、 おのたか、 よっちん、 ちゅる、 こじか、 すや、 KOBO、 梅太郎、 J200、 tarashi、 マラソンバカ、 tomomi、 のり、 やっちゃん、 夢さん(夢樂堂)、 Pandora、緑風水景、423

距離 44.65 km、 カロリー 2,740C、平均心拍数 140 bpm、最大心拍数 191 bpm、有酸素運動 TE 5.0、タイム 5:44:12、移動時間 5:17:01、経過時間 5:44:12、平均ペース 7:43 分/km、平均移動ペース 7:06 分/km、最高ペース 4:38 分/km、 高度上昇 439 m、高度下降 440 m、最低高度 0 m、最高高度 78 m、 平均ケイデンス 178 spm、 最大ケイデンス 198 spm、平均歩幅 0.73 m



-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:12:420:17:060:23:380:29:490:36:55-
ラップ0:12:420:04:240:06:310:06:120:07:050:36:55
最大心拍数94121129128125-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:43:520:50:500:57:231:04:501:12:01-
ラップ0:06:570:06:580:06:330:07:270:07:100:35:06
最大心拍数130125121118115-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:19:441:28:041:35:291:51:031:58:05-
ラップ0:07:430:08:200:07:240:15:340:07:020:46:04
最大心拍数116118118106140-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム2:05:512:15:182:23:032:31:232:40:08-
ラップ0:07:460:09:280:07:450:08:200:08:440:42:03
最大心拍数128122126131127-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:47:482:55:523:04:323:12:423:21:40-
ラップ0:07:400:08:040:08:400:08:100:08:580:41:32
最大心拍数126125122150166-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム3:29:133:36:563:45:223:54:544:02:40-
ラップ0:07:330:07:430:08:260:09:310:07:460:41:00
最大心拍数166171177174175-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム4:10:074:17:404:25:434:33:404:41:38-
ラップ0:07:270:07:330:08:040:07:570:07:580:38:58
最大心拍数180178178174174-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム4:50:234:56:195:02:145:08:415:16:05-
ラップ0:08:450:05:560:05:550:06:270:07:240:34:28
最大心拍数160158139137142-
-41キロ42キロ43キロ44キロ44.65キロ40〜44.65キロ
タイム5:22:265:28:095:34:025:40:515:44:13-
ラップ0:06:210:05:430:05:530:06:490:03:220:28:07
最大心拍数152146141133137-
さあ、次は東京だ! 2020年東京五輪のマラソン代表選考会「マラソングランドチャンピオンシップ(MGC)」出場を懸けた男子は、設楽悠太(26)=ホンダ=が16年ぶりに日本記録(2時間6分16秒)を5秒更新する2時間6分11秒で日本人トップの2位に入り出場権を獲得。日本陸上界で初めてハーフ、フル両マラソンの日本記録保持者となった。冬季最多メダルを更新した平昌五輪日本勢の勢いを引き継ぐように、東京五輪でメダルの期待が膨らむ快走だった。(曇り、気温6・5度、湿度36%=スタート時)



2018年02月11日(日) 第56回延岡西日本マラソン
42.195km 3時間49分51秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月7日皇居(14.5km)今日は休みを取った。 仕事も落ち着いて、2月からの激務に備えるために、身体と心をリセットするためだ。
また、延岡マラソンに対して、最終調整も兼ねている。 6割は、その目的。
ズームフライで走ろうか迷っている。 当初、3時間半の制限時間内で、走り切る自信があれば、そのシューズは使わないで、去年と同じターサーで走るつもりだったけど、正直、調整自体がうまくいっていない。
去年より、能力は落ちているような気がしている。 今年になって全く、去年と同じ、レースを入れてきた。 しかも練習量も同じくらい。 1月の月間走行距離は400kmぐらい。 少しつづ、去年との違いが自信のを失う。
レース自体の内容も判断に苦しむ。 喜多マラソンはDNSしてしまったし、今年の神奈川マラソンのタイム自体は良かったけど、前日の去年は57km走って二日酔いだったのに比べて、今年はフル走れずに40kmギリギリで禁酒7日目だった。
体脂肪的にも、去年よりは減ってきているが、筋肉量が増えて、あまり参考にならない感じ。 どうなんだろう・・・
それで、今日はズームフライ神田ラフィネでレンタルして、キロ5分ペースの感覚を試してみる。 朝から皇居にいこうと思ったけど、少し気温が上がってから行く。
上大岡:京急(10:05〜10:31)→品川:山手線(10:35〜10:52)→神田
ラフイネ神田に荷物を預ける。
服はTシャツ、ウインドブレーカー上下、ヒートテック。 シューズは、ズームフライ(26.0cm)。 手袋、ウエストポーチ。
11:34スタート。 天気は晴れ、気温7.2℃、湿度19%。
走り出すも、身体は軽いのだけど、気持ちが・・・ スピードが上がらない。 前日の筋トレが効いているのかもしれない。
3周目、腹の調子が悪く、トイレに行く。 何か、一気に疲れてきた。 このまま、ペースを上げないまま、終わってしまってしまうか・・・
けっこう疲れてきたので、時計台で少し休む。 数分、休んで・・・ 時計台から、ペースを上げて、走り始める事にした。
いい感じで走れた。 最初、キロ4分37秒ぐらいになり、速すぎると思い、ペースを落とす。 キロ5分ペースだと思うペースで1kmを走ったら、キロ5分11秒だった。 思ったよりペースが遅い。 自分ではキロ5分ペースだと思っていたけど、どこかに力が入り、思うようにペースが上がらなかったようだ。
もっと練習したいという未練を残し、このまま疲れが残るよりは、練習をやめる事を選択。 水曜日であれは、中3日あれば、日曜日の延岡には疲れは完全とれる。 確か、木曜日に30km走が失敗して、日曜日レースで自己ベスト出したこともあるので、その経験から、諦めるのも大事だ。

1周目 0:34:41 ( 0:06:56 )
休憩 0:00:01
2周目 0:35:20 ( 0:07:04 )
休憩 0:00:01
3周目 0:35:19 ( 0:10:05 ) 3.5km(竹橋1.5kmから時計台)トイレも含む
3周目 0:05:12 1km(時計台から1km)


今日は、何のために、皇居に来たのだ。 何か消化不良。
結局、延岡はズームフライにした。
ラフィネはその時間(14時前後)は、利用客がいないのか自分一人だった。
コンビニで、少年マガジンを立ち読みして、立ち飲み焼き鳥日高に。 ビール、冷や奴、レバを食べる。 ビールが頼んでもいないのに、二杯目が来たので、ビックリ、 店員さんが間違えたようだ。
ジムに行くので、一杯だけ。
上大岡のリンガーハットで、皿うどん食べる。

距離 14.97 km、 カロリー 1,039 C、タイム1:50:35、 移動時間 1:50:23、経過時間 1:50:35、平均ペース 7:23 分/km、 平均移動ペース 7:22 分/km、高度上昇 398 m、高度下降 405 m、最低高度 -58 m、 48 m
開催地 宮崎県(延岡市) 主催 九州陸上競技協会、延岡市、延岡市教育委員会、一般社団法人延岡市体育協会、UMKテレビ宮崎 種目・参加資格 42.195km (公認コース) 男女別陸連登録者18歳以上(高校不可) 制限時間:18�卉賄�1時間30分、25�卉賄�2時間05分、30�卉賄�2時間32分、35�卉賄�3時間00分、40�卉賄�3時間30分 参加資格備考 2017年度日本陸上競技連盟登録競技者 参加料(税込) 5000円 事務局締切日 2018年1月9日 (消印有効) 受付時間 14:00〜16:00(前日)、9:00〜11:00(当日) 受付場所 延岡市役所正面玄関 受付住所 延岡市東本小路2番地1 スタート時間 12:05(42.195km) スタート場所 延岡市役所前 フィニッシュ場所 延岡市役所前 参加賞 未定 表彰 男子8位、女子3位 定員 なし

4:00に起床。
目が覚めたので、スペシャルドリンク作り。 二日酔いで、何か頭はボーっとする。
スペシャルドリンクテーブルは10、15、20、25、30、35、40kmの各関門の付近に置ける。 どうしょうかと悩む。 用意していたのは、森永の甘酒190g3本、レッドブル250mlを1本、モンスターエナジー355mlを1本、あと、数種類のエナジーゼリー。 スポーツボトル(350ml)を3本と、ペットボトル(200ml)3本用意していた。
去年、現地でスペシャルドリンクで預けるところで、容器にテープで貼り、ゼッケン番号を書いたのを思い出し、その準備を前もって書いていた。
15kmから置くことにする。 ペットボトルは百均で、ペットボトル2本で100円を買った。 スポーツボトルは、去年の夏頃買った。
甘酒に数種類のエナジーゼリーを混ぜてみた。 一度も試したことがないエナジーゼリーに、しかも甘酒に混ぜるといった暴挙。 市民ランナーだから出来るのかも。
15km、ペットボトル(200ml)、甘酒190g。
20km、ペットボトル(200ml)、レッドブル200ml
25km、スポーツボトル(350ml)、甘酒190g。
30km、スポーツボトル(350ml)、モンスターエナジー200ml。
35km、スポーツボトル(350ml)、甘酒190gに、ハニースティンガーオーガニックエナジージェルを溶かす。
40km、ペットボトル(200ml)、モンスターエナジー130mlにリチャージアップを溶かす。
布団の上で、スペシャルドリンクを作っていたので、気がつかないうちに、何かをこぼしていた。 何か、おねしょしているみたい。 慌てて、拭いたけど、乾きそうもない。 掃除する人に、おねしょしていると思われるのが恥ずかしくて、奥の手。 その上に寝て、体温で乾かすことにする。
5:20にまた、寝る。
6:00、お寺の鐘の音で起きる。 ボーン、ボーンと聞こえてくる。 去年は全く気がつかなかった。 布団は乾いていた。 安心して、また、寝る。

7:00に、自然と目が覚める。 外の天気が気になり、近くに延岡城跡があるので、行ってみることにした。 ヒンヤリとした空気。 気温は3℃、晴れ。 風はヤフー天気によれば、風速5mぐらいあるはずが、風があるのがそんなに気づかない。 レースのある12時ぐらいは、晴れ。 気温は8℃、9℃から時間が経つにしたがって、下がってゆく。 問題は風だが、12時時点で、8m。 風との戦いになりそうだ。
延岡城跡に向かって、どんどん登っていく。 やがて、天守閣があったところまで登った。 そこに朝、聞いた鐘があった。 ヤフーで調べたら、明治11年から、歴代の鐘守の手によって時を告げ続けてきた鐘のようだ。 毎日6時、8時、10時、12時、15時、17時の6回、時を知らせている。 日の出が綺麗に見えた。 何かテンションが上がる。やる気になる。
去年よりも少なくても、二日酔いではない。
ベンチに時々、ワハハッと笑う変な人がいた。 コンビニの弁当を食べている。 太陽を見てなのか、町並みを見てなのか・・・ 恐くなって、ホテルに戻ることにした。
下に降りるときに、ランナーらしき人、地元の人、旅行客の人とか、多くの人が登っていた。 気軽に行きやすいのかもかも。

ホテルに戻り、朝食を食べる。 昨日、酔っぱらって買った、つけ麺とまとを食べる。 本当はご飯物を食べたかった。 酔っぱらっていたので、朝に何を食べたいかと、判断つかなかったようだ。
8時の鐘の音が聞こえる。 延岡市民が聞いているとは、味わい深い音だ。 郷に入れば、郷に従え。 応援してくれる延岡市民みたいに、親しみある音が、自分の胸に染み渡る。
シャワー使っていると、コボちゃん達と待ち合わせていた9時近くになっていく。
服は、樂走組ランシャツ、半スパッツ。 手袋、ウエストポーチ、アームウォーマー、ネックウォーマー(樂走組10周年記念品)。 シューズは、ズームフライ。 (ゼッケンは712)。 カイロは、腰と腹に。
今は、受付に行くだけなので、その上に、ウインドブレーカー上下とジャンバーを着て行く。

部屋を出る準備して、9時に、ロビーに。 何か、部屋を出る準備しなくても良かったような・・・ コボちゃん、じゅうばんさん、身軽るで、荷物は部屋に置いている様子。 コボちゃんと、じゅうばんさんと、受付に行く。
延岡市役所に行き、スペシャルドリンクを、kmごとに預ける。 そして、受付してゼッケンをもらう。 参加賞は26リットルのリュック。コンパクトに小さくなるものだった。これは使える。
そして7階の会議室に。 今年は大広間は使えないので、会議室。 あまり、人はいないので、ほとんど貸し切り。 荷物をおいて、チェックアウトする。
7階の風呂場の体重計を測ってみると、63kgだった。
少しゆっくりして、10時頃、野口記念館に貴重品を預けに行く。 風か、さっきよりも強くなってゆく。 一回預けたけど、昼ご飯を買うお金がないので、もう一度、だしてもらう。 参加人数が少ないので、そういう対応は早い。 ごめんない、ボランティアの人に、余計な手間を取らせてしまった。
写真を撮ったりした。 去年やったゲームは、11:30からになっていた。 何度か、二連覇の松尾選手に会った。
じょんそんさんと、延岡ホテル前で合流。
ファミマに行って、ファミチキ、つゆだくの牛丼を買う。 柿の種をついでに・・・
10:50頃、牛丼、ファミチキを食べる。 だいたい、一時間ぐらい前に牛丼。 消化できるだろう。 何か、エネルギー切れを起こしそうだから、食べるしかない。
去年は二日酔いだったけど、今年はいくらか元気。 色々と考えられるので、スタートまで何していいか、分からない。 何か、無駄に、せわしない。 大広間だったら、無駄に歩き回っていたかもしれない。 ソワソワしているようだ。 じゅうばんさんから、変だよと言われる。 確かに、変かも。
みんなはアップをしに行く。 自分は部屋にいて、柿ピーを食べて、ゆっくりしていた。 特茶を500ml飲んでいた。

11:20になっても、皆が戻ってこない。 心配になる。
やっと戻ってきた。
そろそろ、スタート地点に向かわないといけない。 シューズを履いていない。 ズームフライで走ろうとしているのに。 皆から急かされて、慌てて、ズームフライを履く。 やっぱり、何かおかしい。 アップもしていないのに、準備が一番出来ていないといけないのに、シューズの事に気がつかないなんて・・・
皆で、気合い入れをする。 三人ともPB更新なのに、自分だけ完走と言ってしまう。 どうしても完走したいのだ。
去年の日記によると、体調的には、最悪。 去年は前々日の金曜日の朝、喉が痛く、耳鼻科に行っていた。
今年は、健康的には何事もなく、そういった意味では順調かも。 体重は去年は、測ってはいないけど、62kg前半での出走。 今年は63kgぐらいだと思う。 体脂肪量が11kg前半で、同じぐらいでも、筋肉量が増えて63kg前半になっているかも。 それがどう出るか・・・ 五日前ぐらいは、体脂肪量9kg後半まて下がり、身体も軽かったけど、ちょっと油断して、飲み出したら、少し太りだした。 多少は、脂肪はあったほうが良いけど、キロ5分ペースで走り続けられるだろうか・・・
今年は2月に、去年のように、走り続けていた。 去年も延岡マラソン前日まで、月間走行距離130kmぐらい。今年も同じぐらい。 水曜日に15kmぐらい走り、木曜日に筋トレ。 金、土曜日と休足。
何か、去年の方が練習していたな〜と感じるのは、去年57km走ったのがあるからかも。 1月、2月で、去年は6回フルを歩かずに完走。今年は4回しかない。 その点が、あまり順調では言えないのかもしれない。 フルを走るのに、練習でフルを走れないようでは順調では無い。
今回も関門ギリギリなので、関門を把握しておかなければ・・・ 頭に、刻み込んでいる。

18キロメートル関門 :1時間30分(18km キロ5分ペース)
25キロメートル関門 :2時間05分( 7km キロ5分ペース)
30キロメートル関門 :2時間32分( 5km キロ5分36秒ペース)
35キロメートル関門 :3時間00分( 5km キロ5分36秒ペース)
40キロメートル関門 :3時間30分( 5km キロ6分ペース)

去年は、35kmの関門時間を通過することが出来ずに、ゴールまで行ってしまった。 完走できずに、記録は30kmのみ。 コボちゃん、じゅうばんさんはゴールは出来たのに、自分だけ悔しいDNF。 今回は時間を取り戻すために、スタートする。
スタート15分前、四人で、スタート地点に向かう。 ホテルを出ると、車の中から「頑張ってください」との子供の声。 そういえば、延岡のテレビのCMは、延岡マラソンばかり。 これでもかと宣伝していた。 じゅうばんさんが言うように、関東での東京マラソンより多い感じ。 延岡では、延岡マラソンが一大イベントなのだ。
風が去年より強い。
5分でスタート前に到着。 スタート地点に向かおうとすると、じゅうばんさん、市役所の方に走っていた。 トイレに向かっていたのかも。 自分も寒いので、市役所のトイレを使う。
スタート5分前。 コボちゃん、じょんそんさんと、スタート地点に向かっているというのに、自分は、なかなか市役所を出られない。 じゅうばんさんの姿も、スタート地点の後方に見える。 それでも、市役所を出れない。 スタート2分前、やっと外に出る勇気が出て、スタート地点に向かう。 一番後方から、じゅうばんさんとスタートする。
参加者は200人増えて700人ぐらい。 ランネットでエントリー出来るようになったのも、影響したのかもしれない。
自分の後ろにはランナーはいない。 前には、ランナーがいる。 後ろの方は、殺気立っていない。 自分なりのモチベーション。 スタート10秒前。緊張感が出てくる。

12:05、スタート。 天気は晴れ、気温7.1℃、湿度41%、風向風速西 7.3m/s、気圧1016.4hpa。
数秒で、スタート地点を通過。 最初は、ゆっくりと、心拍数を上げる。そんなに速くない。 最初は市役所の周りを走って、日南の方に向かっていくのだか、沿道の応援が凄い。 じゅうばんさんは、見失ったけど、自分より後ろにいるのかも。
思ったより、身体は軽い。 風が強いので、多少ペースは遅くなっても、集団の中いる方が、賢いかも。 後半に力を蓄えていこう。 最初の1kmはキロ4分57秒ペース。 スタート直後の、ゆっくりも入れての、このペース。余裕なので、いいペースになりそう。
3kmぐらい走ったところで、暑くなって、手袋を取った。
背が180cmより高いランナーを風除けにしていたんだけど、靴ヒモがゆるんだのか、脇で、靴ひもを結びなおしていた。 ペーサーになるランナーがいなくなったので、探しながら走る。
しばらくはしっていると、延岡MCの女性ランナーが自分と同じペースなので、後ろについていく。 しかもその前に同じ延岡MCの人がいる。 延岡MCの女性ランナーは、前にいる年配の人をペーサーにしているかもしれない。
5kmぐらいで、じゅうばんさんが、後ろから、抜いていく。 ようやく、本領発揮。 順調のようだ。 差が広がっていく。
集団の中で走っているので、力は使っていない。 ただ、お腹の調子が・・・ 牛丼をスタート1時間前に食べたのが、いけなかったようだ。 消化がうまくいっていない。 消化しようとしているので、急に走っているから、お腹がビックリしている。 失敗した。 カレーにしておけば良かった。 だけど、カレーはコンビニにも探しても無かった。 牛丼を食べずに、ファミチキで充分だったかも。 ハーフ過ぎまで、腹がどうかあった。
7.5kmだったか、暑いので、スポンジを取って、頭を濡らした。
10km、給水は暑いので、脱水防止で2杯飲んだ。 5kmまで、あっという間だったけど、相変わらず、10kmまであっという間だった。
14km、集団に何とかついていく。 油断していると、少しおくれそうになる。
なんとか、集団についていくのだが、無理する事はない。
どことなく、周りのペースが速くなっているような・・・
15km、スペシャルドリンク。 甘酒効果で、元気が出て、集団についていったけど、それも数キロまでだった。
トップが通り過ぎて、コボちゃんもすれ違う。 中々、調子良さそう。
もうすぐ折り返し。 折り返しからすれ違う、じゅうばんさんに、声を上げる余裕はないので、手を降ってエールを送るが、自分に気がつかない。 レースに集中しているようだ。 が、しばらく走ると、じゅうばんさんの声。 ええっ・・・ 油断していた。 さっきのはニセ物だったんだ。 今のが本物・・・ 400mぐらいの差が開いていた。
折り返してみると、向かい風。 それもかなり強い。 前半は、向かい風もあったが、集団で走っていたので、そんなに強さも感じなかったけど、折り返してからの向かい風はかなり強い。 集団に紛れようとしても、全然、風の抵抗を受ける。 消耗戦になってしまう・・・・
25kmまでは、キロ5分切りたいペースで行きたい。 何とか頑張っているが・・・ 集団を見つけようにも、あまりない。 そういえば、前半、集団の前にいたランナーは、ことごとく潰れている。
24kmぐらいから、ピクっと、脚が攣りそうになる。 ヤバイ感じ。 そんなに早く、攣りそうになるなんて・・・ 少なくても、35km過ぎてから・・・
少し欲が出てきて、折り返すまでは、キロ5分ペースで最後までいけそうな気がしていたけど、マラソンはそんなに甘くはない。 向かい風が強すぎる。
40kmまで行ければ、ゴールにたどり着ける。 目標を40kmとした。 サブ3.5は、今の調子では無理だ。 それよりは、去年より速く、とにかく35kmを通過だ。
25km通過する。 集団を探すも、バラバラになっている。 しかも、ペースも遅い。 一緒に走っていたら、関門に引っかかってしまう。 追い抜く感じで、走らなければ・・・
29km、ついに、脚が攣ってしまう。 走りながら、治るのを待つようなレベルではない。 歩道を歩いて、諦めることにする。 それに、こんな風の中、よく走れるよな〜 走ってるランナーを見ながら、悔しいとも思えない。 もう、無理だと思った。 風が名物なんて、言い訳じゃん。 自然に逆らっては、神の怒りにふれる。 延岡マラソンは、自分には無理かも。 これからは、楽なレースでファンランが合っているかも。 今年限りだな・・・ 来年は参加しないと決意する。
と、弱気になった。 諦めることが、どんなに楽か・・・ もう、向かい風の中、走らなくて良いのだ。 凄い気持ちが楽になって、心は折れた。
いったん、歩道を歩くと、スッキリした心と、少しづつ後悔の念が半々。 ここまで自分は頑張ったじゃないか・・・ でも、ここで諦めたら、また後悔する。 スッキリした心と、少しづつ後悔の念が半々だったのが、後悔の念の方が段々、強くなっていく。 去年を越えなければならないのに、越えられない。 10歩ぐらい、20歩ぐらい歩いていると、少し回復した。 とにかく、走り続けていれば、なんとかなるはず。 走り始めた。 風との戦いに真っ向勝負だ。 折れた心が、不思議と短時間で回復。
前にいる、じゅうばんさん、じょんそんさん、コボちゃん、皆、頑張っているはず。 三人とも、PB出すと宣言していたのを思い出す。 自分は完走だと宣言した。 とにかく、35km。 去年を超えなければ。 去年を超えることが成長したことになる。 皆も風に向かって、その風の向こうにあるゴールに駆けている。
30km通過。 残りキロ6分ペースでも、40kmの関門はクリアできるぐらいになってきた。
31kmから続く、長い坂道。 歩きたいけど、歩いたら終わり。 とにかく、前に進めなければ。 ゆっくりでも良いので、歩かなければ完走できる。 それにしても、何で、マラソンを続けているだ。 風もあり、登り坂もあり、辛いことだらけ・・・ 沿道の応援がなければ、走り続けることが出来ない。
33km、だいだい35kmの3時間の関門まで15分ぐらいあった。 キロ7分ペースで良い計算になる。 攣らなければ、35kmの関門を通過できることを確信する。 去年はこの辺りで、攣ったような・・・ 見覚えある風景。ここで攣ったかな・・・ どこで、攣ったかな〜と考えていたら・・・
ついに来た。 35km表示が見えてきた。 去年は、14秒過ぎて、通過して、ゴールまでたどり着いたけど、記録は30km止まり。 延岡は去年から30kmで止まっていた。 今日は、時間を進めるためにやってきたのだ。 距離が進むごとに、通過できる喜びが湧き上がってくる。 沿道の応援も重なり、目がウルウルとしている。 何だろう。 この感覚。 延岡市民が自分に力をくれているのを実感。 去年はそれに応えられなかった。 ありがとう。
35km通過。 左側が、2。 去年は3だった。 3時間の関門を通過した。
ついに去年を超えた。とにかく、去年を超えたことで、今年の延岡に来た甲斐ある。
そういえば、別大は、初めて挑戦したときは、35kmで終わった、 その次ぎに挑戦したときには40kmで終わった。関門に引っかかったのだ。 一歩づつ、成長してゆく。 小さな一歩だけど、その一歩には、大きなモノを感じる。 何か、そう考えると、嬉しくなってきた。 マラソン、やっていて良かった。 普段の生活では、そんな事、考えられなかっただろう。
仕事をやりながら、マラソンをやる。 それには努力というものが必要。 時間を作る努力、練習する努力、家族のことも考えていかなければならないし・・・ 楽には、マラソンをさせてくれない。 時には、サボりたいと思うことがある。 あんまり、根性の無い自分は、辛いとすぐ辞めてしまう。 辛くないように、練習するのが自分らしい練習だと思う。 何か、わけが分からないけど、凄い嬉しくなった。 まだゴールしていないけど、成長した自分に。 よく頑張った自分に・・・ 何か、自分が誇らしくなってきた。
35kmのスペシャルドリンクは、甘酒とハニースティンガーオーガニックエナジージェルを混ぜていた。 かなりマズイ。 でも、飲まないと、エネルギー切れになってしまったら、後悔する。 我慢して飲んだ。
本当、凄い嬉しかった。。 考えてみれば、ズームフライのおかげもあるのかも。 辛いとき、26km以降、辛くてもキロ5分25秒から30秒のペースで走らされている。 ズームフライじゃなかったら、どうだっただろう・・・ 自分の力では無いかもしれないけど、自分の力だと思いたい。
去年の延岡から終わってから、一年間、自分なりに、全ては今年の延岡完走に全力をそそいだ。 時には、サボったりしたこともあったけど、14秒の悔しさが、自分を立ち直させてくれた。 色々と考えていたら、涙が出そうになる。 マラソンは、辛いときがあるから楽しいのかもしれない。 訳が分からないけど、それが答えのような気がする。
そんな時、36kmぐらいに、じゅうばんさんの姿を発見。 少しづつ近づいてくる。 確実に、じゅうばんさんだ。 軽く追い抜いてやろう。
何と、声を掛けたか・・・ 少し話しをして、追い抜く。 差が広がる。 去年より、強い自分を見せてやる。 これで勝つ。 と、走っているうちに、脚が攣りそうになる。 スピードを落として、歩くしか無い。
追いつかれて、追い抜かれる。 歩いて、回復したので、また走り出す。 追いついて、追い抜く。 まれにみるデットヒート。
37km過ぎ、「残り5km」と沿道から声が聞こえる。 自分の中では40kmまでなので、「残り3kmなんだよ」と思いつつ・・・
じゅうばんさんとデットビートが続く中、じゅうばんさんの手強さを感じる。 だてに川の道完走していた訳ではない。 強さを感じながら、4kmぐらいデットヒートが続く。 何度も何度も抜いたり、抜かれたり・・・ もう脚が限界を感じる。 39km通過して、どれくらいだっただろうか・・・ 追い抜かれて、差が広がる。 ふるい落とされた感じ。 去年は40kmまで、併走できたのに・・・
沿道から、間に合うよと、声が聞こえる。 あの大きな交通標識過ぎが、40kmの関門だ。 少しでも速く通過。 だけど、あんまり無理すると、攣って、動けなくなるよりは・・・ 残り50m。 歩いてしまった。 そして、40km通過。 これで、関門とは関係なく、完走はできる。 後は、ビトクリーロードを歩いて完走だ。
40kmのスペシャルドリンクは、かーめさんからもらった、疲労回復のリチャージアップだった。 1包500mlの水で薄めないといけなかったのに、200mlで薄めていた。 けっこう酸っぱい。
じゅうばんさんがオフィシャルドリンクのところで、待っててくれた。 何とか、走ろうにも、脚が終わっていた。 これ以上、走ったら、脚が攣って、タンカーで運ばれたら、これまで走ってきたのが無駄になってしまう。
じゅうばんさんと、しばらく歩く。 二人とも、完全勝利だ。 風の中、二人とも頑張った。 じゅうばんさん、40km通過は、かなり嬉しかったようだ。 自分は35kmが一番嬉しかった。 お互い、何か笑いが出てくる。お互いに笑った。 ゴールもしていないのに、40kmがゴールのように笑った。 本当に、嬉しくて、楽しくて、マラソンに出会えて良かったと。 仲間と出会えて、良かったと。
自分が走れないので、どんどん40kmを通過したランナーに抜かされていく。 しまいには最後尾になってしまった。 じゅうばんさん、寒くて走りたいようだ。 じゅうばんさん走り出して、どんどん差が広がってゆく。
自分は攣らないように、歩く。 両足、腹筋、後背筋まで、攣りそう。 慌てないように、ゆっくりと、それでいて、急いで・・・ 沿道の応援は「あともう少し」とか「お疲れさまでした」とか、聞こえる。 自分の名前まで呼んで、応援してくれる。 沿道の人の顔まで見ていると、涙が出てきそうなので、なるべく前方を見ていた。
前に、ランナーがいた。 何とか、追いつきたい。 ところが、攣りそうなので、追いつけない。 時々、立ち止まっては、ストレッチする。 一度は、ストレッチのやり方が間違えて、返って攣りそうになった。 たぶん、脱水によるものかもしれないけど、一番は筋力不足。 キロ5分ペースで長いところの練習を積み重ねていないからだ。 しかも、寒さによるものもあるかもしない。
やっと、追いついて、追い抜いた。
安賀多橋で、強烈な横風。 寒くて、寒くて・・・ 沿道には風かあるのか、誰もいない。 ストレッチしようにも、立ち止まると、オーバーな表現になるけど、凍えそう。 早く、ゴールしたい。 とにかく、風のないところに・・・
後ろを走っていた回収バスが自分を追い抜いてゆく。 2台いた。 どんな思いで、乗っているのだろう。 自分も道マラで、収容されたこともある。
やっと橋が終わる頃に、後ろにいたランナーが追いついていた。 話をするうちに、何だか、一緒に歩いてくれているような・・・ 自分の歩くペースで、一緒に歩いてくれる。 そういえば、道路を真ん中を殿様のように歩いているのは、何とも贅沢。 そんな話しをしただろうか・・・ 話をしていると、距離をすぐに感じる。 左折する。 ゴールが見えているんだけど、かなり遠く感じる。 歩けど、歩けど、ゴールは近づいてこない。 自分の名前が君づけでアナウンスされる。 「横浜から来たんですね」と。 相手の名前を呼ばれたけど、覚えていない。 というか、忘れてしまった。 とにかく、ゴールしたい。
そして、ゴール。 一緒に歩いて、手をつないで万歳しながらゴール。 周りのボランティアの人も拍手したような・・・

05km 0:24:19
10km 0:48:47(24:28)
15km 1:13:24(24:37)
20km 1:37:57(24:33)
ハーフ 1:43:21
25km 2:02:51(24:54)
30km 2:29:01(26:10)
35km 2:56:45(27:44)
40km 3:27:56(31:11)
フル 3:49:51(21:55)
450位。

何か放心状態。 ついに、ついに、ゴールしてしまった。 途中、完全に諦めていた。 やっぱり、走り続けて良かった。 いったんは走るのを辞めたのだが、自分の心が奇跡的に蘇った。 信じられないという気持ちもあった。 完走タオルを肩に掛けてくれる。チップを回収を回収される。 一緒にゴールした人と、握手した。 完走タオルがこんなに嬉しいとは。 寒さしのぎになる。
じょんそんさん、毛布にくるまっていた。 一瞬、リタイヤしたのかな〜と思ったけど、そうじゃなかった。 本当、良かった。 じょんそんさん、手が、かじかんでいたけど、自分のゴールシーンを写真を撮っていてくれた。
じゅうばんさん、けっこう自分を待ったらしい。 自分は何か寒くなって、とても余裕が無い。 じゅばんさんは、うどんを食べに行った。 自分は、貴重品を取りに野口記念館に。 掲示板に写真が貼ってあった。 そこで、やっとガーミンのストップボタンを押し忘れていることに気づいた。
貴重品を受け取る。 とにかく、寒くて、ホテルに戻ることしか考えていなかった。
ホテルの会議室に行くと、お風呂に入り来ていたランナーが多数。 自分もお風呂に入ろうかと考えていたけど、脚の攣りを考えて入れない。 もし、全裸で攣ったら、みっともない。お風呂の低い椅子にも座れない状態だった。
とにかく、着替えて、シューズを脱ごうとしたら、右足が攣ってしまった。 かなりの膠着状態。 痛くて、どうすることも出来ない。 数分後に、何とか、攣りを解消できた。
ゆっくりする事にした。
オレンジジュースを飲んだ。
17:00、ホテルから延岡駅に歩いて向かう。 約1.7kmを30分かけて、歩いた。 とにかく、寒かった。 それに、遠い。 フルを走った脚には堪える。 三人がいなかったら、タクシーを使っていたかも。
延岡駅に着くと、ファミマに。 そこで電車で飲みながらゼロ次会用の飲み物を買う。 自分はビールとポテトチップス。そして、麦茶を買った。
予定の時間の電車には、何かギリギリぽい。 反対側のホームに電車がいる。あと2分しかない。 急いで階段を登って、階段を降りて、反対側のホームに行く。 重い荷物を持っているので、かなり苦労しながら階段を上り下りした。 何か去年も同じように、電車に乗ったような・・・ 何とか滑り込みセーフ。
延岡駅:日豊本線(17:41〜19:17)→宮崎
横並びに座っていたけど、前の席に座っている人が降りたので、席をボックス席にした。 約1時間半、あっという間。 始終、レースの話し。 自分は缶ビール500mlがやっとだったのに、じゅばんさん、500と350のビールに9%のストロングを飲んでいた。 流石だ。 ウルトラをやっている人間は強い。 自分は、ゼロ次会から飛ばせなかったというより、体調が悪くなるのを恐れた。
宮崎駅に到着。 改札を出るとき切符を探すがポケットにない。 じょんそんさんさんも心配している。 「財布のところにない」と言われて、あっ・・・ あった。 無事に改札口通過。
打ち上げ前にホテルにチェックインすることにする。 コボちゃんと自分は東横イン宮崎駅前(JR宮崎駅西口玄関左手すぐ)に宿泊。 じょんそんさんはエアラインホテル。じゅうばんさんは、レガロホテル宮崎に宿泊なので、飲み屋街の近く、エアラインホテルで20時に待ち合わせ。
チェックインして、すぐにシャワーを浴びる。 慌ただしかった。
かーめさんに電話すると、心配していたのか、完走したことを伝えると、泣いて喜んでくれた。 泣かれると、こっちまで、ジーンと来てしまう。
コボちゃんとエアラインホテルまで1kmぐらい(約12分)歩く。 寒くて、歩き方もぎこちない。 けっこう筋肉痛になっている。 エアラインホテルに着くと、じょんそんさんがエレベーターから出てくるところだった。 トイレに行きたくなり、4階まで上がり、トイレする。
トイレがすんで、1階に行くと、じゅうばんさんと合流。 少し歩いて、和楽に行く。 入り口が小さい扉でおしゃれな所だったけど、満席だった。 コボちゃん、次のお店を予約してくれた。 最初に決めていたお店だった。
20:00過ぎ、元気屋台なんでん横丁に行く。 打ち上げ開始。 飲み食べ放題で3400円。 チキン南蛮が美味しかった。 炭鶏もも焼き、鶏ハラミ炭火焼。トマトチーズオーブン焼き・・・ 体調を崩しそうで、ビールの進みが遅かったけど、徐々に調子を取り戻す。 けっこう酔っぱらいそうな感じ・・・ 5杯飲んだ(ジョッキより小さいコップ)。 話しは、今日のレースの話しから、ドラフト派とスカウト派の話しなど凄い楽しかった。 それにしても完走して良かった。 もし完走していなかったらと考えると、皆と飲んでいただろうか・・・ 悔しいとか情けないとかで、ホテルで一人でいたかもしれない。 完走して良かったと何度も言っていたような・・・ たぶん、それでも皆と飲んでいただろうけど、一人ホテルの部屋で独りになっていた自分もいたんだと思うと、完走して良かったとつくづく思う。 じゅうばんさん、コボちゃん、じょんそんさん、それぞれの思いで完走していた。 やっぱり、頑張っただけのことはあるのだ。 そういえば、ロシアンルーレットたこ焼きを注文。一つだけアタリ(タコの代わりにワサビが入っている)。自分が当たるので、反対したのだが、それでもやることに。 結果は、じゅうばんさんがアタリを引いたが、辛い物は苦手でないので、面白くなかったようだ。 2時間はあっと言う間だった。 最後は、シャーベットでシメた。 けっこう腹一杯になっていた。
店を出て、寒さと歩きたくなさとで、コボちゃんとタクシーに乗った。 じゅうばんさん、じょんそんさんはラーメン食べに行ったのだろうか・・・
22:45頃にホテルに到着。 シャワーを浴びた。 ランシャツ型に、日焼けしていた。
BSで、延岡マラソンをやっていた。 自分の完走を思いながら、トップ選手のすさまじい争いに、かなり感動した。 1位と3位の差が4秒差。 三人のトップにかける執念を思うと、寝たいのだけど、なぜか寝られなかった。 歴史ある大会で、ナンバーワンに上げても良いような名勝負。 三連覇を阻止しようとする挑戦者、意地でも三連覇しようとする意地と意地とのぶつかり合いがデットヒートを生んだ。 残り200mは、凄まじかった。 これがマラソン、これが延岡。 その後ろで繰り広げられる数々のドラマ。 じゅうばんさんと36kmからの4km、何度も順位が入れ代わるデットヒート。 良い大会に参加できて、本当に良かった。 26時に寝る。

距離 42.55 km、 カロリー 1,736 C、平均心拍数 141 bpm、 160 bpm、有酸素運動 TE 3.5 タイム(ストップボタンを押し忘れ) 3:53:38、 移動時間 3:53:24、 経過時間 3:53:38、 平均移動ペース 5:29 分/km、 5:29 分/km、 最高ペース 4:31 分/km、 165 m、 高度下降 165 m、 最低高度 1 m、 最高高度 26 m、 平均ケイデンス 183 spm、 最大ケイデンス 224 spm、平均歩幅 0.98 m
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:04:570:09:410:14:270:19:150:24:08-
ラップ0:04:570:04:450:04:460:04:480:04:530:24:08
最大心拍数142149150148149-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:28:590:33:490:38:430:43:340:48:29-
ラップ0:04:510:04:500:04:540:04:510:04:550:24:21
最大心拍数148147148147147-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム0:53:230:58:251:03:151:08:081:13:03-
ラップ0:04:540:05:010:04:500:04:530:04:540:24:33
最大心拍数147147144145144-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:17:531:22:461:27:401:32:351:37:32-
ラップ0:04:500:04:540:04:530:04:550:04:570:24:29
最大心拍数142143146147148-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:42:251:47:181:52:231:57:222:02:18-
ラップ0:04:530:04:530:05:050:04:580:04:570:24:47
最大心拍数147148150151152-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:07:222:12:322:17:412:23:122:28:25-
ラップ0:05:030:05:100:05:090:05:300:05:130:26:06
最大心拍数150150149151148-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:34:002:39:332:44:562:50:222:55:58-
ラップ0:05:350:05:320:05:240:05:260:05:360:27:33
最大心拍数147151145147147-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:02:033:07:453:13:533:20:013:26:36-
ラップ0:06:050:05:420:06:080:06:070:06:350:30:38
最大心拍数143147144141137-
-41キロ42キロ42.195キロ--40〜42.195キロ
タイム3:36:533:46:363:49:51---
ラップ0:10:170:09:430:03:15--0:23:15
最大心拍数1069594---
【延岡攻略】来年のために。 今回の延岡、ダメージがひどかった。
翌日の月曜日、大腿四頭筋、ハムストリングと筋肉痛で、階段の上り下りが大変だった。
火曜日、まだ走れる状態ではない。
水曜日、やっと階段の降りるのが普通になってくる。ジムで走ったが、約2km限界。
木曜日、筋肉痛が消える。筋トレが出来るレベルに。

どうも、エイドで充分に給水はしていたと思うけど、やっぱり、給水が足りていなかったような〜 それが後半にも影響しているような気がする。
まず、スタートして10kmまで給水はない、 それでいて、5kmごとに7つの給水所が40kmまである。
エリートランナーだったら、10kmまで30分、あとは、15分ごとに給水できるわけだか、自分は、10kmまで50分、あとは25分ごとに給水してフルまで走る。 考えてみれば、普通の大会は、2.5kmか3kmごとに給水所があるので、少なくても15分ごとに給水は出来る。 皇居5kmごとの給水では、長く走れば走るほど、足りなくなっているので、そう考えると、延岡の給水所では足りない。 やっぱり、小まめに給水していかないと、一気に飲んでも充分とは言えないのかもしれない。
そのことを踏まえて、スペシャルドリンクの給水は、途中で飲むために、ウエストポーチに入れるために置くことにする。 オフィシャルドリンクは、ポカリなので、自分はアクエリアスより飲みやすいので、そこでは、ポカリで充分だ。

甘酒をスペシャルドリンクに置くのは成功していたと思う。 後は、決めてはいないけど、まだ一年あるので、最高の給水を考えよう。

10km、
15km、甘酒
20km、
25km、甘酒
30km、栄養ドリンク
35km、甘酒
40km、焼酎

延岡までのレース日程は、1月、2月は今年と同じ日程で良いと思う、 何か、今年は失敗していたんじゃと思ったけど、最後の粘りは、1月の420kmの距離を踏んだおかげのような気がするし、2月は調整しながら体重をキープしたのが良かったような・・・
去年は50km以上を1回走っていた。 意外に、最後の粘りを生むには、それは効果があったような・・・
後は、秋に勝負レースというか、3時間半とは言わず、3時間40分以内で走れれば(全力では走らない)、延岡に繋がっていくような・・・
そのレースは、つくばを目標にした。

8月 道マラ
11月 つくば
12月 
1月 フユチャ。竹橋→赤羽ハーフ
2月 竹橋→神奈川マラソン10km。


最大の完走の要因は、正月太りがなかったからだと思う。 去年は、けっこう苦労したけど、今年は体重調整面では楽だった。
けっこう正月の旅行では飲み食いしていた。 普通では2kgぐらい太ってもおかしくなかったけど・・・
日記には書いていなかったけど、ある作戦が功を奏した。
アジャストパワーウエイトベストを正月に着ていた。 防弾チョッキみたいなもので、重りをつけて生活していた。 本当は10kgあったのだが、それだと重くて、1日持たないので、4kg分取って6kgにした。
重りをつけたことによって体重が6kg増えたことになる。 それだけ基礎代謝量がふえることになる。 歩けば、歩くほど消費カロリーが増えていく。
さすがに重りをつけた生活はキツかったけど、一日経過するごとに慣れた。 63kgが69kgになることだから、それだけ太ったら、キツくなるんだな〜と感じた。 白米千枚田で走ろうとしたが、とても走れるようなものではない。 重りをつけたままだと、なぜか酔っ払うのも早かった。
とにかく、思いつくまま、書き連ねた。



2018年02月04日(日) 第40回神奈川マラソン
10km 48分09秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月1日禁酒5日目別に、延岡のために飲まないと決めた訳ではない。 土曜日に飲み過ぎて、かーめさんの約束をすっぽかし、日曜日には散々な休日を過ごしたから、少し控えようと思っていたら・・・ 月曜日からジムに行き、閉店までいるうちに、飲まなかった。 その間、走ったり筋トレしたりしているので、体重は減るかと思っていたら、体脂肪は0.1kgづつ、増えている。 ドカ飲みした土曜日の方が(月曜日計測から)、減っているような気がする。 確かに日曜日は、朝食、お昼は抜いていた。 間食はなしだから・・・ その点、運動しているからって、月曜日からは、間食は多くなっているような・・・ それに、禁酒してから、睡眠は熟睡していないような気もしている。 夜中に目が覚めているような・・・ ストレスだからか・・・ 以前、別大に参加するときに、気合いを入れて禁酒をしたが、失敗したことがある。 それ以来、大会前の禁酒はしていない。 禁酒したら、よく寝られないからが理由だけど。 何が、よく分からなくなった。 大会前の禁酒が良いのか、どうか・・・
2月3日今日は竹橋マラソン(40km)今日は竹橋マラソン。
調子的には調整を失敗した感がある。 去年の今頃より悪い。 何かスピードが上がってこない。 疲れなら休息を取れば持ち直すのだけど、純粋に能力不足。 正直、去年よりほんの少しワンアップすれば延岡は完走できると思っていたのだが、年齢と共に能力も落ちることを計算に入れていなかった。 後悔しても、今更どうしょうもない。 去年と違うのは、仕事の忙しさ。 会社のシステムが代わり、その不具合も影響して、ストレスを感じながら仕事をこなしていた。 去年よりワンアップするはずが、ツーダウンしてしまったのが現状。 幸い体脂肪量は去年の延岡の頃と一緒。 だけど、筋トレを重点的に行っていたので、筋肉量が増えて、体重は思うように減らない。 そのあたりが、影響しているような〜
朝食はチキンライス。
昨日はあまり寝れなかった。 禁酒の影響だろう。 何か、延岡が近いので、今から緊張しているのかも。 それとも仕事の不安からくるもの。 あまり、禁酒は良いことはないような・・・ 控えるだけにしておこうかな〜
上大岡:京急(6:06〜6:36)→品川:山手線(6:45〜6:59)→神田
コンビニで、カレーパンと、いろはす等を買う。
神田ラフィネで着替える。
服は、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツ。 シューズは、レンタルのズームフライ(自分の持っている同じサイズの26.0cm)。 ウエストポーチを付ける。 手袋。 カイロを腹と腰につける。
ラフィネを出よとしている時に、わだっちさんと会った。
早めのスタート。 7:21スタート。 天気は曇り、気温2.8℃、湿度75%。
意外に、身体は軽い。 楽にフルを走れるぐらい。 それならば、去年のように、フルを走って、さらに3周できるじゃないかと目標を立てる。 とにかく、去年よりはワンアップ。
4周は楽に走れる。
5周目の終わり(26km前)、わだっちさんが追いついてきて、わたっちさんと、今日、初フルの人と三人で走った。 キロ6分切っている。 けっこう良いペース。 初フルで、そういう走力、羨ましい。 わだっちさんのペースも、いい感じだし、何かゴールできそう気がする。
休憩はせずに6周目。 そこで、休憩する、わだったちさんと離れる。
少し、ペースを落とそうとするけど、何か、落ちない。 良いペースで走っているフル百回楽走会の仲間(飯田さん)を追い抜いたら、話しかけられた。 名刺を整理していたら、自分と同じ名前の人がいたので、兄弟かどうか聞こうと思っていたようだ。 聞き覚えのない人だと思う。 それから、色々と話をするうちに、キロ5分40秒を切るペースに。 フルを走り切るには速いような・・・ 平塚の月例のフルにも誘われる。 行きたいけど、それも定例にしていたら、毎週になってしまう。 そんなこんなで、結局、1周してしまう。
その結果、結構、バテバテになる。
飯田さんから、今日は節分なので節分(鬼)のバッチをもらった。 それを付けて、次の周回走ることに。
7周目、左腕が攣るような感覚。 脱水気味だ。 しかも、右足首の甲が少し痛くなった。 ヤバイので、ここでは無理しない。 広場から少し歩く。 交番までの800m。 ゆっくりでも、走っておきたい。 延岡では、歩いたら終わりだから、ここで、歩き癖がついたら、一巻の終わり。
8周目、右足首の甲は痛くなくなってきたけど、登りでバテる。 600m、歩いた。 延岡では40km、3時間30秒の制限時間がある。 40kmの関門を過ぎたら、後は何時間かかろうが完走が認められる。 だから、40kmは走っておきたい。 今まで歩いたのは、7周目の800mと8周目の600mで合計1.4km。 後、800m余裕がある。 お腹も空いてきた。 広場の時計台までは歩こう。 時計台まで400m。 それまでに、体力回復しておこう。 歩きながら、残りの体力を計算しながら、頑張るところは頑張る。 時計台から、ゆっくりスタートする。 交番まで過ぎて、何とか頑張って大手門まできた。 ゴールまで残り800m。半分の400mは歩ける。 100m歩いて、また走り出す。 残り300mというところで、歩いてゴール。 何とか、40km走った。
月間走行距離には40kmをプラス。 フルのタイムは、4時間33分17秒。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:15:03 ( 0:06:51 )
休憩 0:00:01
1周目 0:31:24 ( 0:06:17 )
休憩 0:00:01
2周目 0:30:35 ( 0:06:07 )
休憩 0:00:01
3周目 0:30:56 ( 0:06:11 )
休憩 0:00:01
4周目 0:30:09 ( 0:06:02 )
休憩 0:01:08
5周目 0:29:12 ( 0:05:50 ) わだっちさん、初フルの人と走る
休憩 0:00:01
6周目 0:28:31 ( 0:05:42 ) 飯田さんと走る
休憩 0:01:43
7周目 0:33:51 ( 0:06:46 ) 0.8km歩く
休憩 0:03:03
8周目 0:37:36 ( 0:07:31 ) 1.2kmぐらい歩く


結局、いろはす2本、特茶1本が給水。
ゴール後、カレーパンを食べた。
ダメージは、1時間ぐらい疲労が残っている。
ここ練習で、エネルギー切れ起こすので、心配だったけど、何とか持った。 前夜、大盛りのご飯を食べたのが良かったのかも。
少し、延岡はピンチになってきた。 去年は、今日の段階で楽に57km走れていた。 しかも最後の周回はキロ5分ペース。 何だかんだといいつつ、練習していたんだと実感。 だから、完走は出来なかったけど、惜しいところまで行けたのだ。 今年は、今日の段階で40kmいくのがやっと。
フル換算で、1時間ぐらい、今日はペースが速い(去年は5時間36分49秒)というのもあるけど、今日速かったのは、ズームフライを使ったおかげ。 暗雲が立ちこめてきた。
わだっちさん、初フルの人を待とうと思ったのだけど、汗で身体が冷えてくる。 身体が震えてくるので、ラフィネに戻ることにした。
シャワーが終わった頃、わだっちさんが戻ってきたけど、初フルの人は、32kmで足が攣り、歩いているようだ。 そうとう、頑張っている。 何か、元気をもらったようだ。 わだっちさんは、仲間と会うことになっているので、自分は日高屋に。 日高屋に行こうとしていたんだけど、何か、腹は減っているんだけど、食べたくない。
品川の立ち飲み屋に行こうとして、神田から山手線に乗る。 品川で降りようとしたら、めまいがしたので、そのまま乗っていることにした。 どうやら、エネルギー切れで、貧血になったような・・・ 汗まで出ているので、ここで歩くと倒れたら危険。 山手線一周してしまった。 その頃には、元気になった(正確には池袋)。 品川で降りたけど、立ち飲み屋は危険だと、京急に乗って、上大岡に戻ることに。
カニを食べたくなり、かにチャーハンの店に行き、かにチャーハンを食べる。 食べ終わって、少し休憩して、ジムに行った。
少し走ろうと思ったけど、ジム足が攣りそうになったので、控える。 体脂肪を測ることにした。 貧血の原因は、エネルギー切れと一緒に、脱水気味だった。 体重はこはんを食べたのに、62kgちょうど、体水分量が37.6kg。 山手線に乗ってからペットボトル500mlを2本飲んでいるのに、いつもより、0.8kg水分が少ない。 脱水で、原因がわかり、ホッとする。

距離 42.45 km、 カロリー2,849 C、タイム 4:33:17、 移動時間 4:32:50、経過時間 4:33:17、 平均ペース 6:26 分/km、平均移動ペース 6:26 分/km、 最高ペース 3:14 分/km、高度上昇 1,139 m、高度下降 1,140 m、最低高度 -58 m、最高高度 49 m
開催地 神奈川県(横浜市) 主催 神奈川県走友会連盟、横浜市陸上競技協会、神奈川新聞社 種目・参加資格 ハーフ (公認コース) 陸連登録の部(男女別高校以上、男子大学)、男子高校〜39歳、40代、50代、60歳以上、女子18〜39歳(高校不可)、40歳以上、高校・大学 制限時間:2時間30分 10km (公認コース) 陸連登録の部(男女別高校以上)、男女別18〜39歳(高校不可)、高校、男子40代、50代、60歳以上、女子40歳以上 制限時間:1時間10分 参加資格備考 車イス不可。伴走者を伴う視覚障がい者の参加可(伴走者の参加無料) 参加料(税込) ハーフ5000円 10km4000円 高校2000円 受付時間 8:30〜10:30(10kmは〜9:30) 受付場所 日清オイリオ横浜磯子事業場 受付住所 横浜市磯子区新森町1 開会式時間 なし スタート時間 11:30(ハーフ) 10:10(10km) スタート場所 国道357号(日清オイリオ前) フィニッシュ場所 日清オイリオグループ横浜磯子事業場 参加賞 大会記念ポロシャツ(予定)、ゼッケン留め具、日清オイリオ提供ヘルシーリセッタ(予定) 表彰 各部3位 定員 ハーフ6200人 10km2300人

今日は神奈川マラソン。
あまりモチベーションはない。
去年は、皇居で57.195km走って、タイムは、51分29秒。 去年よりは速いタイムで走りたい。 でも、去年は前日に、57km走っているので、あまり参考にならないのかもしれない。 レベルアップしているのか・・・
朝食は、目玉焼きとご飯。 サラダは無かった。
8:30に家を出る。 打ち上げ会場の横浜市磯子駅すぐ側の磯子アイランドビルの洋風居酒屋Seiに。 毎年、神奈川マラソンの時には、荷物置き、着替え、トイレ、そして宴会場とお世話になっている。 店の前に、小宅さんがいて、会費を払う。 3000円。
去年と同じような日記。 去年は、かーめさんは、風邪で10kmをDNSしていたけど、今年は参加。
荷物を置いて、会場の日清オイリオグループ横浜磯子事業場に。
ゼッケンは、13101。 今年から陸連の部が出来ていた。
とりあえず、洋風居酒屋Seiに戻る。
服は、TU39ニシキTシャツ、半ズボン。 手袋は使わない。 そんなに寒くない。 ヒートテックもいらない感じ。。 ウエストポーチは使わない。 シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。
9:40ぐらいに、洋風居酒屋Seiを出る。 スタートまで30分もある。
会場で、ホットレモンを飲んでいたら、ミルーハさんにあった。
スタート位置に行くと、キキさんに会う。 その後、佐野金さん、山口さんの奥さんと会ったので、仲間といると、時間の経過が早い。
陸連はゼッケンは2枚あり、背中にもゼッケンを付けていないと、係員に文句を言われている、ランパン・ランシャツのランナーがいた。 ただ、ゼッケンを留めるが4つしかないので、背中の分までないので、そのへんが、突っ込みどころ。 意外に背中にゼッケンを付けていないランナーが多いような・・・
スタートはAブロック。 スタート前、前傾姿勢にになるランナーが多い。 何か、殺気立っているような・・・
10:10スタート。 天気は曇り、気温6.1℃、体感4.4℃、湿度56%。
スタートになると、キキさん、佐野金さん、ビューンと飛ばしている。 ふと、ガーミンを見ると、キロ4分10秒ペース。 少し落とさないと・・・
500m走っただろうか、隣りで、足もつれて真下に倒れている女性がいた。凄い音がしたけど、大丈夫だっただろうか・・・
追い抜いてくるランナーに気を付けながら、キロ5分ペースまで落とそうとするけど、それほど落ちない。 前に三人の女子高生ランナーがいたので、後ろについてゆく。
左折して、IHI特設コースを走る。 三人の女子高生ランナーがペースを上げたので、ついて行けなくなった。 折り返して、かーめさんを応援。 頑張っているようだ。
キロ5分ペースよりも速いペースだけど、そんなに苦しくない。 延岡はこんなペースで走り続けなければならない。 このペースで、フル、いや25kmまで走れるだろうか。 完走するためには、25kmまでキロ5分で走らなければならない。 その後は、若干、ペースは落とせるのだが・・・ そんな事を考えながら走った。
スタート地点に戻ってくる。 右側を走っていたので、TU39の幟を持った植ちゃんが応援していた。 気が付かなかったようで、あわてて、写真を撮ろうとしていたが、間に合わなかった。 今回、周りが見えている感じで、少し余裕がある感じ。
5km、24分22秒ペース。 この調子でいけば、20kmまでに2分余裕ができる。 給水にも余裕が出来ると思いながら走る。 フルの場合、それほど、無理しなくていいなと感覚がわかった。 昨日、40km走った筋肉的にはダメーシは無いけど、若干、割り引いてもその分もっと延岡は余裕をもって走れるかもしれない。
工場地帯に向かうために右折する。 もう、トップが折り返してきた。
去年は、このあたり、苦しかったような・・・ 若干、今回は余裕がある。 ペースは上げられるけど、そんなに無理しなように。 無理に上げて、最後撃沈だと、延岡に響いてしまう。 それより、このペースを覚えなければ・・・
給水があったけど、今回は、取らなかった。 取っても、心拍数が上がって、水は飲めないだろう、 風もなく、走りやすい感じ。
折り返してくるランナーが多くなる。 まずミルーハさんとすれ違う。 横浜中央走友会の女性ランナーにも会った。 折り返しが近づいてきた。
「バカさん」と応援している人から呼ばれていた。 誰だったんだろう。 分からなかったけど、腕を振って答えた。
キキさんとすれ違う。 そんなに離れていないない。 キキさんに追いつくと、勝田でサブ3.5で走ったので、自分もサブ3.5で走れそうな気がした。 追いつけ、キキさんに。
折り返してから、スイッチが入った。 キロ4分半ぐらいのペースでキキさんは走っていると予想。 差が1分ぐらい。 自分が追いつくには残り3kmとして、1kmで20秒縮めないといけないので、キロ4分10秒、スタート直後のペースと一緒だ。 これは無理だ・・・ スイッチは入ったけど、撃沈しないように頑張ろう。 今日は、そこまで考えられるぐらいだから、集中しているような・・・
工場地帯の出口、かーめさんを探すのだけど、分からなかった。
残り2km、何か、今日は距離が短く感じる。 それだけ、余裕が出ているのか。
残り、1km。 しばらく走っていると、キキさんの後ろ姿が見えてきた。 あの女子高生ランナーを追い抜いて、キキさんに追いつく。 残り1kmになってから、キロ4分25秒ペースで走ってきた。 何か、キキさん、ペースが遅くなっているような・・・
追い抜いて、ペースはそのまま・・・ 阿部ちゃんに応援をもらい、植ちゃんにも応援をもらう。 ただ、限界だった。 左折して、ゴールする頃には、気分が悪くなってきていた。 気持ち悪い・・・ 酸欠に近いような・・・ 何だ、この感じ・・・ ペースを落として、ゴールした。
タイムは、ガーミンで48分07秒

キキさんもゴール。 残り3kmからアキレス健が痛くなったようだ。 それにしても残念、元気な時に、追い抜きたかった。 そしたら、自分もサブ3.5だったのに・・・
延岡の感触がつかめたような感じになってきた。
去年の心拍数は1kmが118。2〜3kmが120台、4kmが130台、5〜8kmが140台、9km〜が150となった。
去年も同じように書いていたけど、心拍数が150越えてしまうと、徐々に疲れが出てくる。 150以下でどこまで走れるかが、完走の鍵になりそうだと。 今年の心拍数は、1kmが158。2〜7kmが145前後、8〜9kmが150台、9km〜が151となった。
前半、キロ5分ギリギリでのペースでいき、140台で走る。 18kmが第一関門なので、15kmから関門通過の時間を考えれば良い。 もっとペースを落としても良いんだ。 こういう大会、ネガティブスピリットで走れるぐらいじゃないと、完走は難しい。 貯金を少しでも作ろうと思うと、返って後半、大撃沈に繋がる。 それが去年の延岡だったのだ。
去年のハーフまでのタイムだか
5km 24:21(24:21)
10km 48:57(24:36)
15km 1:13:45(24:48)
20km 1:38:45(25:00)
Half 1:44:12
もうちょっと、10kmまでは落としても良かった気がする。 後半の余力が無くなったのが完走出来なかったのかもしれない。

洋風居酒屋Seiに戻り、急いで着替える。 着替えて、かーめさんの応援。 ハーフのスタートを見ることか出来た。 10kmは歩道を走って、ゴールを目指していた。 かーめさんは、すぐにやってきた。 かーめさんが、歩道を走らされるまで、遅くなるのは初めてかも。 数日前風邪を引いたのも影響かもしれないけど、マラソンは走った者が勝つ。 いくらパーソナルトレーナーをつけても、外を走らなければ、マラソンでは勝てない。 ただ、遅くなっても、歩かなかったらしい。
かーめさんと宴会場に戻り、カンパーイ。 佐野金さん、竹内さん、などもいる。
7日間の禁酒していたけど、今日は解禁。 飲みたいときは飲む。
埼玉きたランナーは50分切りを目指していたけど、51分だった。 去年、自分はランジの筋トレを薦めていたけど、ちゃんとやっていたけど、あともう少しだったんだけど・・・
その宴会、主に、熟年マラソン同好会の仲間が多い。 平均年齢60歳以上。 みんな自分のペースで走っている。 そんなレジェント達が多い中、飲み放題で、ビールがすすむ。 6杯飲んだ。 別大のテレビを見ながら、楽しく飲んだ。
料理は毎年いろいろと代えているらしい。 マカロニサラダ、生姜焼き、揚げ物・・・ 小由美ちゃんがハーフの伴走から返ってきた。一緒に飲んで、15時にお開き。
帰りはバスで帰った。

距離 9.96 km、 カロリー 481 C、 平均心拍数 148 bpm、最大心拍数 185 bpm、 有酸素運動 TE 3.0、タイム 48:07、移動時間 47:53、経過時間 56:06、平均ペース 4:50 分/km、平均移動ペース 4:48 分/km、最高ペース 4:06 分/km、高度上昇 25 m、高度下降 30 m、最低高度 -1 m、最高高度 15 m、 平均ケイデンス 196 spm、最大ケイデンス 231 spm、平均歩幅 1.06 m
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ10.00キロ
時間05:0309:5514:5519:4924:3729:2334:1138:5343:4248:0748:07
ラップ05:02.704:52.604:59.904:53.404:48.704:46.004:48.104:41.204:49.704:25.0(4:36)00:00.0
最大心拍数1581441451451461441451501501510
順位:95位。グロス00:48:09。ネット0:48:04



2018年01月27日(土) 第11回 日産スタジアム駅伝大会supported by ファイテン
7.5km 35分36秒完走

練習内容
月日練習内容感想
大会名: 第11回日産スタジアム駅伝大会supported by ファイテン ●開催日時: 2018年1月27日(土) ※雨天決行。地震・風水害・降雪・事故などによる中止の場合があります。 中止の際は、参加費の返金はありません。また、開催の延期は致しません。 ●開催場所: 新横浜公園(メイン会場:日産フィールド小机) ●種 目: 駅伝・親子ラン ●距 離: 【駅伝】20.4km(1区7.5km―2,3区4.4km―4区4.1km) ●部門・定員: 【駅伝】混成の部・男子の部・女子の部  合計500組 混成の部 男女それぞれ1名以上を含む4名チーム※男女比は問いません。15,000円2時間30分合計500組11:00スタート

昨日は職場の新年会。 盛り上がり、三次会まで参加して、どうやって帰ったか、あまり覚えていない。 最近、酒に弱くなって、しまったか。
今日は日産駅伝。 職場のマラソン仲間4チームが参加。 そして、今年から女子が3人参加することになった。 もう日産の駅伝に参加して何年になるだろうか・・・ 2011年が最初で8年目。 初めて参加したときは、職場には女子が多いので、女子も参加させようと思ったのだが、7年越しで念願が叶った。 それだけ、職場のマラソン部は盛り上がっているということだ。
朝、5時に目が覚めるも、コタツの中。 布団に入ろうと、起き上がろうと思ったら、また寝てしまい、何時頃起きたのだろう。 気がついたら、朝食のカレーを食べていて、8時45分。 急がなきゃ。 準備をして、家を出るのだが、職場の仲間と会うので、つい、革靴を履いてしまう。
上大岡:フルーライン(9:15〜9:42)→新横浜
遅刻するかな〜と思ったら、あまりにも急いで間に合った。 やれば出来る。
10:00に集合。
自分が遅刻せずに集合場所に間に合ったのは、初めてかも・・・
4チーム16人の参加なのに、高橋佑が風邪でドタキャン。しかも一区7.5kmを走るのに・・・ 誰が代わりに走るのか決めるのに、盛り上がる。 去年、結婚祝いに一区を走って死にそうになりながもタスキをつないだ矢田に今年もさせようとか、駅伝初参加の女子にしようとか・・・
結局、藤田に一区を走り、小沢に2区と4区を走しることにした。
ちなみに、20.4km(1区7.5km―2,3区4.4km―4区4.1km)


ゼッケン��438
第一区 藤田
第二区 高塚
第三区 矢田
第四区 伊藤

ゼッケン��147
第一区 自分
第二区 小沢
第三区 森屋
第四区 府川
ゼッケン��148
第一区 高橋力
第二区 八木
第三区 藤井
第四区 内田

ゼッケン��149
第一区 福岡
第二区 鈴木政
第三区 志茂
第四区 小沢

メイン会場は日産スタジアムではなく、日産フィールド小机。 遅れてきた人を10分待ち、急いで日産フィールド小机に向かう。
少し迷いながら・・・ 何とか、会場に。
急いで着替える。
服は、ヒートテック長袖、ユニォームのTシャツ、半ズボン。 シューズは、横須賀シーサイドで走ったUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。 手袋した。
高橋力と、トイレに行っている間に、仲間の二人はスタート地点に行っていた。 急いで、競技場の中に入る。 スタート4分前だった。 最前列のキロ3分の所からスタート出来たんだけど、流石に殺気立っている様子に、後ろに並ぶ。 最後尾からのスタート。 他の一区を走る、藤田、福岡もいた。
最近、キロ4分台で走っていないので、正直恐かった。 体重が減って、どれくらい走れるだろうか・・・ 去年は体重は63kg。今年はご飯を食べて63kg前半、少なくても去年よりは順調。 去年よりはマシかもしれない。 ただ、去年よりはマシなのを良いことに、最近、飲み過ぎているような・・・
11:00スタート。 天気は晴れ、気温6.1℃、体感1.7℃、湿度20%。 風はなし。
高橋力と、2.5kmぐらい併走する。 いったん、追い抜いたが、土手の登りの急カーブで差が付いてしまう。 どうも、雪が残っているので、カーブで滑りそうで、止ってしまったのだ。 ここで無理して転んだら、延岡で走れなくなってしまう。
差ががついたけど、あえて追いつこうとはせずに、自分のペースで走った。 呼吸は苦しくない。
このペースでフルは無理そうなのだけど、去年もそう思ったような・・・
競技場に入るときは、もうトップに追い抜かれる。 一区は2周するのだ。 周回遅れとなった。 あっという間に、差が広がる。 タイムと距離からキロ3分切っているような・・・
競技場で、バカさんと呼ばれたような・・・
一周4kmちょっと。 二周目の方が距離は短め。
登りで、ペースが落ちてしまう。
7km過ぎた。 ペースアップしたいのが、ペースアップ出来ない。 競技場で、女子が三人、応援もらった。 少しペースが上がる。
そして、ゴール。 タイムは35:36だった。

小沢にタスキを渡した。

距離  時間     (ラップ)    心拍。
1km 0:04:56 (平均 04:56.4 /km) 126 。
2km 0:09:37 (平均 04:40.2 /km) 149 。
3km 0:14:24 (平均 04:47.0 /km) 152 。
4km 0:19:13 (平均 04:49.7 /km) 151 。
5km 0:23:46 (平均 04:33.1 /km) 148 。
6km 0:28:36 (平均 04:49.1 /km) 151 。
7km 0:33:22 (平均 04:46.2 /km) 151 。
7.52km 0:35:44 (平均 02:22.0 /km)(4:32) 151 。

走り終わり、競技場の出口で高橋力が待っていたので、他の二人を待つことに。 親切な係員が、邪魔にならないところで、待ってた方が良いよと教えてくれたり、ポカリを持ってきてくれたり。同じユニフォームを着た人が通ると教えてくれたり・・・ 凄い親切にしてもらった。
芝生の所に基地を作ったらしい。 寒くなってたので、着替えることにする。 競技場の更衣室を使った。
時間があるので、応援に行く。 ウッチ−、府川さん、小沢、伊藤さんを応援できた。 チームのユニフォームを着ていない府川さんを探すのが難しそうだったけど、すぐに気づいた。

チームの所に帰ったら、完走証をもらいに行っていた。

ゼッケン��438
第一区 藤田40:51
第二区 高塚20:17
第三区 矢田26:43
第四区 伊藤18:38
チーム記録 1:46:29

ゼッケン��147
第一区 自分35:36
第二区 小沢22:05
第三区 森屋21:51
第四区 府川20:46
チーム記録 1:40:18

ゼッケン��148
第一区 高橋力34:24
第二区 八木21:02
第三区 藤井23:35
第四区 内田20:37
チーム記録 1:39:38

ゼッケン��149
第一区 福岡40:20
第二区 鈴木政19:16
第三区 志茂24:45
第四区 小沢20:56
チーム記録 1:45:17

打ち上げは甘太郎新横浜たあぶる館店。 14人の参加。 高塚さん、小沢以外は、参加した。 ビールをどれだけ飲んだろうか・・・ 13時半から18時過ぎまで、飲み放題延長までして飲んだ。 八海山の気がついたら飲んでいた。
東京マラソンの前日、江ノ島に向かってそれぞれの住んでいるところから走る長距離ランの企画に参加する事になった。 何か練習会も盛り上がりそう。 初距離の人も多く、どうなることか・・・

二次会は、ラーメン博物館。 このあたりの記憶が無い。 入館無料券も参加賞だったので、それで入ったと思う。 そういえば、他の参加賞は紛失したか、後輩からもらってないか、どうなんだろう。 支那そばやで、ラーメンを食べたと思う。
新横浜:ブルーランイ(19:16〜19:40)→上大岡
かーめさんと夕飯を約束していたけど、すっぽかしてしまった。 上大岡駅について、かーめさんに電話して「どうせ自分は食べないでしょう、私だけ食べても面白くない」言われて、胸にクザッときてしまう。
家には、20:21に到着。

距離 7.52 km、 カロリー 349 C、平均心拍数147 bpm、 最大心拍数 161 bpm、 有酸素運動 TE 3.1、タイム 35:44、移動時間 35:43、 経過時間 35:44、平均ペース 4:45 分/km、平均移動ペース 4:45 分/km、最高ペース 4:10 分/km、 高度上昇 87 m、高度下降 84 m、最低高度 -4 m、 30 m、 平均ケイデンス 195 spm、最大ケイデンス 203 spm、平均歩幅 1.08m



2018年01月21日(日) 第61回「新春」東京喜多(北)マラソン
42.195km 14.5kmで歩いてDNF

練習内容
月日練習内容感想
1月13日皇居竹橋マラソン+スタジオプログラム(42.195km+ジム走る1.2km)今日は皇居竹橋マラソン。フルを走ってから、なつさんの産後復活ランのお祝いランチに参加するつもりだった。
目覚ましを4:00に掛けて、起きたのは5時。 1時間も10分おきにアラームをセットしておいたのに、気が付かなかった。 しかも、5:30までグダグダして、朝食(チャーハン)をかーめさんが用意してくれたのに、食べている途中で、寝てしまった。
よっぽど、疲れている。
詳しいことは書かないけど、業務でシステムが代わり、様々な影響が出て、それがストレス疲れになっているんだろう。 このところ、気が付いたら、コタツで寝て、布団に寝るパターンが多いのだが。
上大岡:京急(7:20〜7:52)→品川:山手線(7:56〜8:09)→神田
コンビニで、特茶1本、いろはす1本。
服は、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツ。 シューズはレンタルのスームフライ(26.5cmを選ぼうとして、間違えてサイズ違いの25.5cm)。 ウエストポーチを付ける(500mlのペットボトル)。 手袋。 カイロなし。
8:38スタートする。 レイトスタート。 天気は晴れ、気温1.1℃、体感2.2℃、湿度44%。 手袋していないと、手が冷たくなる。
ズームフライのおかげで、順調に周回を重ねる。
3周目、yaskoさん、象ちゃん、なつさんを見かける。 いい所を見せようと、スピードアップさせて、追い抜く。 やっぱり、気づいてくれた。 11時ゆるゆるジョグが終わるらしいけど、とても11時までに、5周は無理だ。 ランチを諦める。
5周目、エネルギー切れのようだ。 走りに力が入らない。 去年も同じような頃、エネルギー切れが起こった。 急速な体脂肪を減らした影響だろう。 下りから何とか竹橋まで戻ってくる。
毎日新聞社のファミマで、カップヌードルを食べる。 手も冷たくなっており、生き返った。 30分ぐらい休憩をしていた。 今頃は、yaskoさん達は、美味しいランチしているだろうか・・・
7周目、ザブ5が出来そうな気がしていた。 これで、三日連続フルのサブ5に続けて、今回もサブ5。 7周目が終わった頃、残り28分ぐらいあった。 キロ5分半ペースで5kmは可能だろう。 キロ5分ペースなら無理だけど・・・
走りながら、右足の爪と指が痛かった。 シュースのサイズを間違えたのを、そこで気づいた。
大手門のところで、青谷さんに会った。 青谷さんは気づいていない。 声を掛けようとしたけど、サブ5を狙いたいため、スルーした。
そして、何とかゴール。 足の指が痛くて、痛くて・・・

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:15:29 ( 0:07:03 )
休憩 0:00:02
1周目 0:32:20 ( 0:06:28 )
休憩 0:00:02
2周目 0:32:20 ( 0:06:28 )
休憩 0:00:02
3周目 0:31:37 ( 0:06:19 )
休憩 0:00:00
4周目 0:32:11 ( 0:06:26 ) トイレも含む
休憩 0:02:42
5周目 0:33:00 ( 0:06:36 )
休憩 0:29:12 ファミマに行く
6周目 0:32:36 ( 0:06:31 )
休憩 0:01:00
7周目 0:29:52 ( 0:05:58 )
休憩 0:00:01
8周目 0:26:11 ( 0:05:14 )

タイムは4時間58分だった。
まだ体力に余裕があったので、ジムに行くことにする。 神田の日高屋はスルー。
神田:京浜東北線(14:26〜14:37)→品川:京急(14:4715:14)→上大岡
フルを走って乳酸が取れた感じで、疲れが取れた。
はなまるうどんで、カレーを食べる。
adidasGYM&RUN30(16:20〜16:50)
「走る」ために必要な下股筋力を短時間で効率良くトレーニングすることで、脚力強化だけでなく、お尻を中心とした下半身のシェィプアップにも効率的な30分のプログラム。
49名の参加。ランジなら

deepWORK(17:10〜17:55)
高強度の有酸素系・インターバルトレーシング。瞬発力・持久力を養い、体幹強化も期待できるプログラム。
流石、スポーツジム中での最高消費カロリーが期待できるだけあって、フル後で動く事が出来なかった。 さすが、参加して後悔した。

Grup Power45(18:10〜18:55)
バーベルを使って筋力トレーニングを行い、全身を引き締めていくシェイプアッププログラム。

慣れている動きなので、しっかりと動く事が出来た。

フルマラソン後に、スタジオプログラム3本参加したのは初めて。

距離 42.71 km、 カロリー 2,922 C、 タイム 4:58:35、 移動時間 4:57:15、 経過時間 4:58:35、 平均ペース 6:59 分/km、 平均移動ペース 6:58 分/km、 最高ペース 0:29 分/km、 高度上昇 1,137 m、 高度下降 1,142 m、 最低高度 -58 m、 最高高度 49 m
1月17日弱さまあ、いいか〜という気持ちがあると、つい、飲みに行く。 延岡マラソンまで一ヶ月ないというのに、順調に体重が減り、走りも去年よりは良さそうなのに、気を許し、サボリ気味。 ダメなんだな〜 同じく、延岡マラソンに参加する人は、頑張っているというのに・・・ やる気にはなっているけど、そこに弱さがある。 油断なのか、もともとの弱さなのか・・・ 今日から一から頑張るつもりで、再スタートしなければ・・・
1月18日家から追浜(12.91km)会社を休んで、走った。家〜追浜。本当は往復しようと思ったのだけど、何か疲れて、マックに寄って帰る。
9:47スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、湿度71%。

1km 0:08:21 (平均 08:21.4 /km) 。 2km 0:15:33 (平均 07:11.8 /km) 。 3km 0:23:02 (平均 07:28.9 /km) 。 4km 0:31:23 (平均 08:21.3 /km) 。 5km 0:39:12 (平均 07:49.1 /km) 。 5.51km 0:43:16 (平均 04:03.7 /km) (7:45)。 6.51km 0:56:12 (平均 0:12:59 /km) (8:42)。 7.51km 1:03:48 (平均 07:35.5 /km) 。 8.51km 1:11:05 (平均 07:16.9 /km) 。 9.51km 1:18:21 (平均 07:16.4 /km) 。 10.51km 1:25:24 (平均 07:02.8 /km) 。 11.51km 1:32:34 (平均 07:10.7 /km) 。 12.51km 1:39:43 (平均 07:08.3 /km) 。 12.91km 1:42:37 (平均 02:54.0 /km) (7:15)。

距離 12.91 km、 カロリー 825 C、タイム1:42:37 、 移動時間 1:38:11、 経過時間 1:42:42、平均ペース 7:57 分/km、平均移動ペース 7:36 分/km、高度上昇72 m、高度下降 118 m、最低高度 28 m、最高高度 76 m、 平均ケイデンス 160 spm、最大ケイデンス 187 spm、平均歩幅 0.79 m
1月19日家〜山下公園(16.43km)+関内駅(0.6km)=17.03km10:22スタート。天気は曇り、気温8.9℃、体感6.1℃、湿度50%。会社を休んで走る。あまり速く走れない。上大岡から吉野町に行き、本牧周り。10km走った頃から、エネルギー切れ。何とか、山下公園まで走った。

1km 0:07:14 (平均 07:14.2 /km) 。 2km 0:14:41 (平均 07:26.8 /km) 。 3km 0:22:19 (平均 07:37.9 /km) 。 4km 0:29:22 (平均 07:02.7 /km) 。 5km 0:36:33 (平均 07:11.4 /km) 。 6km 0:44:39 (平均 08:05.9 /km) 。 7km 0:51:46 (平均 07:07.2 /km) 。 8km 0:59:00 (平均 07:13.5 /km) 。 9km 1:06:55 (平均 07:55.1 /km) 。 10km 1:15:08 (平均 08:13.5 /km) 。 11km 1:22:25 (平均 07:16.7 /km) 。 12km 1:30:04 (平均 07:39.2 /km) 。 13km 1:37:55 (平均 07:51.0 /km) 。 14km 1:45:29 (平均 07:33.8 /km) 。 15km 1:53:33 (平均 08:04.0 /km) 。 16km 2:01:36 (平均 08:03.2 /km) 。 17km 2:04:35 (平均 02:58.4 /km) (6:59)。

距離16.43 km、カロリー 1,043 C、タイム2:04:35、移動時間 2:02:02、 経過時間 2:04:35、平均ペース7:35 分/km 、 平均移動ペース7:26 分/km 、 最高ペース4:23 分/km 、高度上昇31 m 、高度下降77 m、 最低高度 8 m、 最高高度 42 m 、 平均ケイデンス171 spm 、最大ケイデンス195 spm 、 平均歩幅 0.77 m
1月20日皇居竹橋マラソン(37.195km)今日は竹橋マラソン。 調子の方は、かなり、悪いと思う。 体脂肪量(10kg前半台)は順調に減り、延岡の頃より減っているのだけど、体重は思ったほど減っていない。 筋トレ(グールプパワー)をしているので、筋肉量が増えているので、その影響だろう。 気になるのは、ここ最近の練習で、エネルギー切れが多い。 体脂肪量が減りすぎているような気がする。
今日は、それでも脂肪を減らすことに専念しよう。 筋肉を減らしたくないので、体重を減らすには、体脂肪を減らすしかないのだ。 それが、エネルギー切れ起こそうが起こさないが、体重を減らしたい。 明日の喜多マラソンは、今日の結果で、どうするか考えよう。
朝食は、おでんに、チキンライス。
朝、家を出るとき。ほんの少し、雨が降った。 雨模様とは聞いていなかった。 雨雲レーダーを見ると、雲は東に流れていた。
上大岡:10駅京急本線・品川行(06:50〜07:22)→品川:6駅JR山手線内回り・東京・上野方面(07:32〜07:46) →神田
コンビニでペットボトル、あんパンを買う。 あんパンは、エネルギー対策。
ラフィネ神田に行く。 わだっさんがいた。
服は、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツ。 シューズは、ズームフライ(26.5cm)。
8:10スタート。 天気は曇り、気温6.1℃、体感3.9℃、湿度61%。
疲れもなく順調に4周する。 5周目、おもてなし給水で、水のペットボトルをもらう。 そこで、リズムを崩したのか、疲れに気づく。腹も減ってきた。 ハムの張りも感じていた。
6周目が終わり、疲労度もMAX。 今まで、ノンストップで走っていたけど、そこで初めての休憩。
休憩中にあんパンを食べようと思ったけど、砂糖菓子があったので、それを2個食べた。 誰かのお土産らしい。
7周目の桜田門で力尽きた。 そこから、歩く。 おじいちゃんも走っていたけど、それより速いペースで歩く。 追い抜かれないように・・・
8周目も歩いた。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:15:38 ( 0:07:07 )
休憩 0:00:02
1周目 0:32:53 ( 0:06:35 )
休憩 0:00:01
2周目 0:32:35 ( 0:06:31 )
休憩 0:00:02
3周目 0:32:15 ( 0:06:27 )
休憩 0:00:03
4周目 0:31:31 ( 0:06:18 )
休憩 0:00:02
5周目 0:32:06 ( 0:06:25 )
休憩 0:00:04
6周目 0:32:08 ( 0:06:26 )
休憩 0:07:25
7周目 0:39:18 ( 0:07:52 )
休憩 0:00:02
8周目 0:51:01 ( 0:10:12 )


ゴールタイムは、5時間07分06秒だった。
わだっちさんは、自分の後にゴール。 3周歩いたようだ。 自分は1周と半周。 それでも、自分と僅差。 しかも、途中でコンビニに寄っているようだ。
ラフィネで汗を流して、わだっちさんと、日高屋に行く。 ビール、冷奴、焼き鳥、餃子を食べる。
ジムに行き、スタジオプログラムに出る。
adidasGYM&RUN30(16:20〜16:50)
「走る」ために必要な下股筋力を短時間で効率良くトレーニングすることで、脚力強化だけでなく、お尻を中心とした下半身のシェィプアップにも効率的な30分のプログラム。
出口さんも参加していた。 前回よりは身体は動いた。

体脂肪を測った。 体脂肪量10.1kg、筋肉量48.9kg、体重61.8kg。 フルを走って、体脂肪量は0.1kg減った。
体脂肪もある程度減っているわけだし、明日の喜多マラソンは、キロ5分ペースで走ることにした。 フルを走るには、疲労度を考えると、無理だし、そんなガチで走ったら延岡で疲れが残ることになるようだし・・・ どこまで行けるか、分からないが、ハーフまでキロ5分で走って見ることにする。
別大前にフル→ハーフで、ハーフはキロ5で走ったこともあるので、それぐらい出来ないと、延岡完走は危険信号。 明日はどうなるか・・・

距離 42.42 km、 カロリー 2,765 C、タイム5:07:06、 移動時間 5:04:01、経過時間 5:07:06、 平均ペース 7:14 分/km、 平均移動ペース 7:10 分/km、 最高ペース 4:28 分/km
開催地 東京都(北区) 主催 北区ラジオ体操連盟健走会 種目・参加資格 42.195km 男女別小学以上 制限時間:5時間30分、関門33.5km地点4時間22分 ハーフ 男女別小学以上 制限時間:2時間45分 10km 男女別小学以上 制限時間:1時間20分 5km 男女別小学以上 制限時間:40分 参加資格備考 ハーフ・10kmのスタート時間は予定。医師の診断を受け健康である者します 参加料(税込) 42.195km・ハーフ5700円 10km5000円 5km4500円 事務局締切日 2017年12月20日 (必着) 受付時間 8:00〜8:50 受付場所 江北橋(荒川河川敷) 受付住所 足立区宮城2丁目 開会式時間 9:00 スタート時間 9:30(42.195km) 9:40(ハーフ) 9:50(10km) 10:00(5km) スタート場所 江北橋下(荒川河川敷) フィニッシュ場所 江北橋下(荒川河川敷) 参加賞 バック、タオル 表彰 各部3位 定員 5000人

今日は、喜多マラソン。 起きた二度寝しまう。 疲れているのだろう。 それとも、寒いから根性負け。 昨日走っているし、体脂肪も減っているので、安心感からなのか・・・
7:15ぐらいだったか、7:30ぐらいだったか、急いで、昨日、かーめさんが準備していたチキンカツ丼を食べる。 そして、準備する。
スタートは9:30、間に合いそうもない。 ちょうど、足立小台に着く頃にスタートの号令が鳴りそう。 それでも行かなければ・・・ もし間に合わなければ、ゼッケンなしでも走ろう。
上大岡:京急(8:09〜8:41)→品川:山手線(8:44〜9:07)→日暮里:舎人ライナー(9:14〜9:20)→足立小台
会場に向かって歩いていると、スタートの号令が鳴る。
仕方が無い。そういう遅れは想定無い。
受付をする。ゼッケンは111。 キリが良い。 ゼッケンは残っている。 エントリーしているけど、参加していない人が多いのだ。 50人分ぐらい残っている。 当日エントリーも出来そうな感じ。
服を着替えようとしたところで、ハーフのスタート9:10になった。
ハーフの参加人数も少ない。 50人ぐらいか・・・
服は、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツ。 シューズは、ライトぺーサー。 ウエストポーチを付ける。 更衣室は男女に分かれていた。 更衣室に入ると、誰も使っていない、
9:44にスタートする。 フルのスタート14分後だ。 天気は晴れ、気温7.8℃、湿度49%。
キロ5分だけど、スピートを上げようとする。 全く上がらなかった。 キロ6分か一杯一杯。そんなはずがと思ったけど、それが今の実力。 疲れているのか・・・ しばらく走るうちに、キロ6分ペースに慣れてきた。 身体も軽く、楽に走れる。 それでも、キロ5分ペースに上げられなかった。
一番、後ろからのスタートで、中々、フルの最後尾まで追いつかない。 何キロだったか、先頭が折り返してきた。 4km通過したことがフルのボリュームゾーン。 6kmぐらいで、最後尾に追いつく。 何と、そのランナーは子供を負ぶって走っている。 重そうだ。 何か、そのランナーを見ていると、元気になっていく。 究極のイクメンランナーだ。
6km過ぎに折り返す。 風がないようだ。
7kmいかないうちに、おじいちゃんを抜く。 距離表示は2kmごと。 すぐに、8km、10kmを過ぎていく。 そう言えば、5kmと6kmの間に給水があったので、コップ一杯飲んだのだが、下流を走る時に給水はない。 ウエストポーチのペットボトルの水を飲んで、間に合っているけど。 もしかすると、折り返しの時も、行くときの給水所を使えという事なのか・・・ 給水所がないまま、スタート地点に戻ってきた。それでも、給水所には水が置かれていない。 どういうことだ。 5kmに給水所があって、12km過ぎても給水場はない。 徐々に疲れが出てくる。 別大でのトラウマを思いだす。 キロ5分ペースで走っているに、あまりにも遅くて、給水所は撤収されたのを思い出す。 14km近く、土手に上がる短い坂道で、ついにバテる。 歩いてしまう。 精神的に参った感じ。 筋肉的には、疲れているわけではないのに・・・
坂を登りに切ったとこで、また走り出すも、給水所がな〜(脱水になるのは避けたい)と思って、500mぐらい走って、そこから歩き出す。 1km以上歩いて、16km表示。 そのから、折り返しまでいかず、ショートカットで、ゴールに向かって折り返す。 早めにゴールして、近くで赤羽ハーフが開催されているので、会場まで歩いて行くことにした。 会場に行けば、じゅうばんさんに会えるだろうか・・・
ゴールまで歩いた。

05km 0:29:54 ( 0:29:54 )
10km 0:59:18 ( 0:29:24 )
15km 1:31:57 ( 0:32:39 )
18.77km 2:11:44 ( 0:39:47 )


りんご、ホカリの缶、バナナをもらう。甘酒をコップでもらうが、当然だけど、完走証はもらえない。 途中記録さえもらえなかった。
着替えて、新荒川大橋の先まで、歩いて行く。 歩きながら、何か、色々と反省してみた。
この一ヶ月、だいたいの練習を去年と同じにしてみた。 去年の延岡が、30km関門が僅かながら届かなかったれけど、ちゃんと、40kmまで関門は行けた。 練習としたら、正解だった。 それならば、今年は去年と同じようにして、それを踏まえて、わすがなワンアップさえすれば、ゴールまで関門をクリア出来ると信じていたんだけど、考えてみれば、去年は体重を減らせることがゴール出来るとさえ思っていた。 それが今年は違っていた。 今年は体重は減っていたので、それ以上減らせることは、体調を崩す事となっていた。 練習で2回、竹橋、喜多マラソンと、合計4回も、エネルギー切れになる始末。 その事に気がつくのに、4回も失敗を繰り返した。 4回失敗したのだけど、早めに気がついて、ある意味良かった。フルマラソンはそう単純な話ではない。 少し、練習を見直さなければならない。
そうこう思いながら、水門を過ぎて、新荒川大橋まで来て、歩きに歩いて、約4kmだった。
露店があって、生ビールを飲んだ。 ゴール付近で飲んだのだが、そう言えば、喜多マラソンで、知り合いに会っていない。 いつもは、誰かに会うのに、関東で誰にも会わないとは、珍しい。 じゅうばんさんのゴール速報を確認してみると、とっくにゴールしていた。 自分がビールを買っている頃だった。 じゅうばんさんに、電話してみるが、出ないようだ。
二杯目をどうしようかと思い、うろうろしていたら、サワ金さんと、みつさんに会う。 三人で、ビールを買う。 自分は缶ビールを買って、みつさんがメンチカツを買っていたので、自分もメンチカツを買った。

そらさんの2時間切りゴールシーンを見ようとしたら、とっくにゴールしていた。 そらさん、フカさん、yaskoさんと合流。
赤羽の山内農場 赤羽東口駅前店で、サワ金さん、そらさん、フカさんと飲む。 1800円の2時間飲み放題。2品づつ頼む。
4000円も持っていなかったけど、飲み代は3500円でお釣りが来た。

距離 18.77 km、 カロリー 829 C、平均心拍数 116 bpm、 最大心拍数 156 bpm、 有酸素運動 TE 2.6、 タイム 2:11:45、 移動時間 2:11:43、 経過時間 2:11:45、 平均ペース 7:01 分/km、 平均移動ペース 7:01 分/km、 最高ペース 4:47 分/km、高度上昇96 m、 高度下降 92 m、 最低高度 -14 m、 最高高度 15 m、 平均ケイデンス 167 spm、 最大ケイデンス 242 spm、 平均歩幅 0.84 m、
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:05:460:11:520:18:010:24:020:29:54-
ラップ0:05:460:06:060:06:090:06:000:05:520:29:54
最大心拍数124128126128133-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:35:390:41:300:47:280:53:230:59:18-
ラップ0:05:450:05:510:05:580:05:560:05:550:29:24
最大心拍数132136142141139-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:05:221:11:361:17:531:24:121:31:57-
ラップ0:06:040:06:140:06:170:06:190:07:450:32:39
最大心拍数143142118120114-
-16キロ17キロ18キロ18.77キロ-15〜18.77キロ
タイム1:42:451:53:152:03:562:11:442:11:44-
ラップ0:10:480:10:290:10:420:07:48(10:08)0:00:000:39:47
最大心拍数828279790-




2018年01月06日(土)7日(日)8日(月)2018 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days ウィンターチャレンジラン
06日(土)42.195km 4時間50分59秒完走
7日(日)42.195km 4時間42分27秒完走
8日(月)42.195km 4時間55分54秒完走

練習内容
月日練習内容感想
12月26日家〜みなとみらい(20.44km)今日、仕事も落ち着き、午後から半休を取った。 天気も良いので、走り日和だ。
だが。家に帰ってきて、ゆっくりしていたら、寝てしまった。
勿体ない休みの使い方なので、走りに出ることにした。
15:50スタート。 天気は晴れ、気12.2℃、湿度38%。
ウィンドブレーカー上下。ウエストポーチは付ける。 シューズはライトペーサー。
まずは、上大岡駅のみずほ銀行を目指す。 樂走組のTシャツを買ったのだが、振り込みの期限が明日までなのだ。 パンさんに迷惑をかけたら、悪いので、気がついてら、振り込むことにした。
順調に走る。 何か調子が良さそう。 身体が軽いので、キロ6分前半が楽だ。
吉野町で16号に向かうことにした。 ガーミンの時計を信号では止めなくてもキロ6分台が出ている。小港の辺りには、自転車をついて行けるほど。だだ、スピードだしたら危険なので、スピートを緩めた。
結局、山下公園で、飲み物を買って、みなとみらいを目指す。
MMの仲間が、旧マリノスタウンぐるぐるをやっているので初参加してみる。 ただ、時間が早すぎる。18時ぐらいだけど、始まるまで1時間あるので、待ちきれない。それに寒くなってきているので。
結局、帰ることにした。。
帰って、今年最後のグループパワーに参加した方が良い。 。

1km 0:07:08 (平均 07:08.0 /km) 。
2km 0:13:41 (平均 06:33.2 /km) 上大岡駅。
3km 0:20:22 (平均 06:40.5 /km) 。
4km 0:26:57 (平均 06:35.6 /km) 。
5km 0:33:11 (平均 06:13.9 /km) 蒔田駅。
6km 0:39:39 (平均 06:27.5 /km) 。
7km 0:45:59 (平均 06:20.6 /km) 。
8km 0:52:48 (平均 06:48.4 /km) 16号。
9km 0:59:09 (平均 06:20.9 /km) 。
10km 1:06:45 (平均 07:36.2 /km) 三渓園。
11km 1:12:48 (平均 06:03.6 /km) 。
12km 1:19:05 (平均 06:16.9 /km) 。
13km 1:25:19 (平均 06:13.9 /km) 。
14km 1:31:45 (平均 06:25.8 /km) 小港。
15km 1:37:27 (平均 05:42.5 /km) 。
16km 1:43:44 (平均 06:16.1 /km) 山下公園。
17km 1:50:26 (平均 06:42.7 /km) 。
18km 1:57:31 (平均 07:04.4 /km) 。
19km 2:04:45 (平均 07:14.2 /km) ゜旧マリノス。
20km 2:12:01 (平均 07:16.1 /km) 。
20.44km 2:15:17 (平均 03:16.5 /km) (7:22)。

距離 20.44 km、 カロリー 1,312 C、タイム2:15:18、 移動時間 2:13:45、経過時間 2:35:11、平均ペース 6:37 分/km 、平均移動ペース 6:33 分/km、高度上昇 47 m、高度下降 113 m、最低高度 188 m、最高高度 264 m、 平均ケイデンス 176 spm 、最大ケイデンス 197 spm、平均歩幅 0.86 m
12月29日年忘れ第3回さいたま国際マラソンの試走会(35.57km) 今日は、秋谷さん主催の埼玉国際の試走。 また、埼玉国際には参加はしていない。今後も参加はする予定はないけど、何かこれに参加していないと年末という気がしない。 今回で3回目になる。
5:30に起きる。 昨日は仕事納めで、飲み過ぎた。 それでも、何とか起きた。
朝食は食べずに家を出る。
上大岡:京急(6:33〜6:44)→横浜:東海道(6:51〜7:42)→浦和:京浜東北線(8:09〜8:11)→北浦和
浦和駅のベックスコーヒーショップでモーニングを注文(トースト、サラダ)。
北浦和駅に着くと、すぐに秋谷さんと合流。 集合時間が早かったので、秋谷さんと富士そばで、自分はミニカレーを食べた。
8:30近く、yaskoさんと合流。
参加予定だった、さとしさんは来なかった。 間違えて、エントリーしていたのかもしれない。
コインロッカーに荷物を預ける。意外に高く400円だった。
服は、ヒートテック、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。 手袋、ウエストポーチ、帽子、付ける。 シューズは、ライトペーサー。
8:51スタート。 天気は晴れ、気温2.8℃、湿度48%。 最初は、調子が悪かった。 仕事疲れかもかもしれない。とにかく、身体が重かった。 何とか、副都心線に到着する。ここが埼玉こくさいのスタートライン。北浦和から3kmぐらい。
そこから、ひどい状況が通り過ごしたけど、最初の頃よりは良い。
いくぶん身体が軽くなった。
少し走り、トイレに行き、暑くなってきたので手袋は取った。
7kmhぐらいの頃だろうか、質屋のなかやの案内の看板がやたらと電柱に貼ってある。自分が直進しなければならないのか。
駒場スタジアムに過ぎてから、メイン通り。 アップダウンが続く。
埼玉スタジアムに向かうときが、向かい風があり、きつかった。
ケーズ電気で、自分の飲み物が無くなる。 そこまで行って買った。 秋谷さんとトイレに行く。
帰りの方が、追い風だったけど、さらにキツくなった。 エネルギー切れかもしれない。
セブンイレブンで、長期休憩。 シーフードのカップラーメンを買って食べる。 さらに、チョコレートのアイスを買う。 イートインの椅子で食べた。 これで生き返った。
秋谷さん、ここを出て、右に曲がろうか、左に曲がろうかと悩んでいた。 右に曲がると、4kmの往復のコースで、左だとショートカットになる。 結局、左。 yaskoさんと自分はホッとする。
25km過ぎ、新コース。 登りがキツいというが、登りなのか分からない。 ショートカットしているので、疲れたときの、アップダウンが分からないのか。
28km地点、yaskoさん、左膝裏の痛みて離脱。 浦和大学のバス停留所で、1分後に来るバスに乗ることになった。
yaskoさんと分かれてから、調子が良くなる。 yaskoさんの乗っているバスを追いかけていけるほど。 時速50キロで走っていると思う。 yaskoさん、手を振っていた。
しばらく走ると、秋谷さんがトイレに行きたくなる。 コモディイイダ芝原店に行くが、トイレがある方は通り過ぎていた。 秋谷さんが疲れていなければ戻って行ったのが、そのまま直進する。 すでに30km過ぎていた。
出来るだけ早めに走らなければ・・・ キロ5分前半になる。 結局、信号待ちしていたので、ダイソー島忠浦和中尾店でトイレをすます。
自分的には、信号では止まりたくない。 秋谷さんがスピードを調整して、遠くに見える、信号を調整していた。
そのうち、秋谷さんも調子づいてきた。 あっという間に、この後に行く湯屋敷 孝楽に通り過ぎる。あともう少し。
北浦和駅に近づくと、人が多くなる。 何とか通り抜けて、到着。
カーミンの計測で、35.57km。タイムは5:06:45。

コインロッカーから荷物を取り出して、湯屋敷 孝楽に行く。 yaskoさんに、もう到着しているだろうか・・・ 平日価格で600円だった。
露天風呂に入り、休憩室に。 秋谷さんから、有馬記念で当たった恩恵を授かることに。 ビール2杯、冷奴、餃子、鉄火丼を奢ってもらった。 ありがとうございます。
yaskoさんと合流。 ロッカーでは、yaskoさんが早く、行き方に戸惑っているように、お風呂には自分たちが早かったようだ。 自分たちが遅いと思って、長風呂に入っていたようだ。
さらに、ビール1杯、世界のビールのレフブロンドというビールを飲む。
14:00ぐらいに風呂に入り、14:30ぐらいまていただろうか、18:00前まで飲んでいた。
北浦和:京浜東北線(18:14〜19:38)→横浜:京急(19:45〜19:55)→上大岡

1km 0:08:22 (平均 08:22.0 /km) 。
2km 0:16:23 (平均 08:00.5 /km) 。
3km 0:28:14 (平均 11:51.0 /km) 。
4km 0:35:34 (平均 07:20.9 /km) 。
5km 0:42:44 (平均 07:09.6 /km) 。
6km 0:50:46 (平均 08:01.9 /km) 。
7km 0:58:34 (平均 07:47.9 /km) 。
8km 1:08:13 (平均 09:39.5 /km) 。
9km 1:15:09 (平均 06:55.4 /km) 。
10km 1:24:40 (平均 09:31.6 /km) 。
11km 1:35:44 (平均 11:04.0 /km) 。
12km 1:44:14 (平均 08:29.7 /km) 。
13km 1:51:17 (平均 07:03.4 /km) 。
14km 1:58:39 (平均 07:21.7 /km) 。
15km 2:05:30 (平均 06:50.9 /km) 。
16km 2:12:43 (平均 07:13.0 /km) 。
17km 2:19:48 (平均 07:04.7 /km) 。
18km 2:28:38 (平均 08:50.4 /km) 。
19km 2:36:02 (平均 07:23.4 /km) 。
20km 2:43:16 (平均 07:15.0 /km) 。
21km 2:54:05 (平均 10:48.0 /km) 。
22km 3:02:17 (平均 0:08:13 /km) 。
23km 3:09:07 (平均 0:06:50 /km) 。
24km 3:27:54 (平均 0:18:47 /km) 。
25km 3:48:49 (平均 0:20:55 /km) 。
26km 3:56:25 (平均 0:07:37 /km) 。
27km 4:05:37 (平均 0:09:12 /km) 。
28km 4:14:49 (平均 0:09:12 /km) 。
29km 4:21:42 (平均 0:06:53 /km) 。
30km 4:28:03 (平均 0:06:20 /km) 。
31km 4:35:40 (平均 0:07:38 /km) 。
32km 4:44:17 (平均 0:08:37 /km) 。
33km 4:50:42 (平均 0:06:24 /km) 。
34km 4:57:08 (平均 0:06:26 /km) 。
35km 5:02:59 (平均 0:05:52 /km) 。
35.57km 5:06:43 (平均 0:03:44 /km) (6:30)。


距離 35.57 km、 カロリー 2,130 C 、タイム5:06:45、 移動時間 4:31:34、経過時間 5:06:45、平均ペース 8:37 分/km、平均移動ペース 7:38 分/km、最高ペース 3:53 分/km、 高度上昇 201 m、 高度下降 175 m、最低高度 25 m、最高高度 70 m、平均ケイデンス 145 spm 、最大ケイデンス 201 spm、平均歩幅 0.81 m

◯集合場所
京浜東北線北浦和駅 改札前
◯集合時間
8:30
*集合後、北浦和駅東口のコインロッカーに荷物を預けて改札を出ます。
コインロッカーは、みんなではなく各自で預かってください。
(タイツ紛失事件があったため)
スタート地点(北浦和西口)に移動、各自準備体操後に皆でスタート。
◯ペース
キロ8分前後で走ります。
おしゃべりできるペースでゆっくり走ります。
◯エイド
コンビニでのセルフエイドを予定。 浦和美園駅(22km、28km、35km地点)で離脱することも可能です。
更には途中でバスに乗って離脱することもできます。
その時は私に一声かけてください。
◯コース(去年中家さんが行けなかったところを通ります)約38〜39��
今年は北浦和駅からスタートします。
北浦和駅西口→さいたま新都心駅西口(スタート地点)→北浦和駅東口→浦和美園駅→埼玉スタジアム2002→神明町折り返し→浦和美園駅 →新浦和橋手前右折→北浦和駅東口
◯ゴール、解散後お風呂、打ち上げご希望の方は 北浦和駅東口徒歩数分の「孝楽」へ。
風呂から出たあと店内で軽く食事を兼ねた打ち上げを行います。

yaskoさんの日記『あきやさんの甥っ子が通っているという県立浦和は県外の私でも知ってる有名校。ただの高偏差値学校ではなく、文武両道めざしてるってことで、なんと校内マラソン大会は50kmなんだとか゚゚(゚´Д`゚)゚。
大会は地域でも有名らしく当日は結構声援が頂けるらしい。
「制限時間どのくらい?」
「一般の部ってあるのかなぁ・・あったらなかやさんでるよねぇ」
「あ、定年退職したら大学入ったら?」
「「陸上部入部しちゃおっか」
「いや、入部条件あるよ」
「5km20分くらい?」
「そんな(おそい)わけないじゃん(*´▽`*)」
「でも、お金持ってれば大丈夫(笑)。で入部したらなかやさんが当てた年末ジャンボで箱根出場のために寄付するとか」
「酒蔵つくったお釣りでも十分できるよ」
とかしょうもない話で盛り上がる。 』
1月2日家〜中央卸市場〜上大岡(26km)前日、旅行から帰ってきて、多少疲れていた。
5時に起きたけど、やる気になれず。 8時なり、箱根駅伝が始まり、そのまま見て・・・ 30分見たら、走りに行こうと決心したけど、そのまま見てしまう。 それが何回も・・・ 結局、ほとんど、見てしまった。
スタート13:50。 天気は晴れ、気温11.1℃、湿度30%。
ウインドブレーカー上下、ウエストポーチ。シューズはライトペサー。手袋、
家から屏風ヶ浦→本牧→山下公園→中央卸市場→関内→上大岡。 6分後半のペースで26km走った。
今月は、去年と同じように、月間走行距離300kmで抑えないように走るつもり。 去年は420km走ったので、それを目標に走りたい。 延岡まで、3days→喜多(北)マラソン→神奈川マラソンと同じ大会なので、練習も同じにしてみようかな・・・
ただ、去年は筋トレをあまりやっていなかったので、今年は筋トレと走りの二刀流で行く。 これで、間違いなく、延岡は完走出来る。 今年は去年みたいに延岡は、来年のために試走のために参加じゃない。 「どんな時でも、勝利を信じろ」

1km 0:07:02 (平均 07:01.8 /km) 。 2km 0:14:06 (平均 07:04.3 /km) 。 3km 0:22:03 (平均 07:57.1 /km) 。 4km 0:29:02 (平均 06:59.0 /km) 。 5km 0:35:59 (平均 06:56.3 /km) 。 6km 0:42:45 (平均 06:46.4 /km) 。 7km 0:49:50 (平均 07:04.9 /km) 。 8km 0:56:55 (平均 07:05.1 /km) 。 9km 1:04:16 (平均 07:21.1 /km) 。 10km 1:11:08 (平均 06:51.9 /km) 。 11km 1:18:14 (平均 07:05.9 /km) 。 12km 1:24:58 (平均 06:44.0 /km) 。 13km 1:33:11 (平均 08:13.5 /km) 。 14km 1:40:34 (平均 07:22.7 /km) 。 15km 1:47:08 (平均 06:33.9 /km) 。 16km 1:54:51 (平均 07:42.9 /km) 。 17km 2:02:29 (平均 07:38.2 /km) 。 18km 2:09:13 (平均 06:43.9 /km) 。 19km 2:16:38 (平均 07:24.9 /km) 。 20km 2:23:20 (平均 06:42.2 /km) 。 21km 2:30:10 (平均 06:49.7 /km) 。 22km 2:37:05 (平均 06:55.6 /km) 。 23km 2:43:54 (平均 06:49.1 /km) 。 24km 2:50:47 (平均 06:52.4 /km) 。 25km 2:57:11 (平均 06:24.3 /km) 。 26km 3:04:01 (平均 06:50.4 /km) 。

距離 26.02 km、カロリー 1,672 C、 タイム 3:04:08、 移動時間 3:04:05、 経過時間 3:10:05、 平均ペース 7:05 分/km、 平均移動ペース 7:05 分/km、最高ペース 3:23 分/km、 高度上昇 73 m、 高度下降 126 m 、 最低高度 3 m、最高高度 79 m、 平均ケイデンス 173 spm、最大ケイデンス 193 spm、平均歩幅 0.82 m
1月3日近所を走り(17.17km)+ユタさんと走る(5.23km)=22.4km朝走る。
ウインドブレーカー上下、ウエストポーチ。シューズはライトペサー。手袋、
7:42スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感0.0℃、湿度48%。
家〜拘居〜屏風ヶ浦〜磯子〜八幡橋〜岡村で迷う→磯子旧道入口〜家。
風が強かった。身体が重く、それでも何とかペースを上げて走るさごはキツかった。

1km 0:06:12 (平均 06:11.7 /km) 。 2km 0:12:25 (平均 06:13.5 /km) 。 3km 0:19:05 (平均 06:39.6 /km) 。 4km 0:25:35 (平均 06:30.2 /km) 。 5km 0:32:13 (平均 06:38.0 /km) 。 6km 0:38:54 (平均 06:41.4 /km) 。 7km 0:45:04 (平均 06:09.7 /km) 。 8km 0:51:27 (平均 06:22.7 /km) 。 9km 0:57:58 (平均 06:31.3 /km) 。 10km 1:03:51 (平均 05:52.7 /km) 磯子。知らないランニングチームを抜かした。 11km 1:10:05 (平均 06:13.8 /km) 。 12km 1:17:24 (平均 07:19.2 /km) 。 13km 1:23:49 (平均 06:25.3 /km) 。 14km 1:30:14 (平均 06:24.9 /km) 。 15km 1:37:28 (平均 07:13.8 /km) 坂道で迷う。 16km 1:43:33 (平均 06:05.2 /km) 。 17km 1:50:31 (平均 06:57.5 /km) 。 17.17km 1:51:36 (平均 01:05.9 /km) (6:19)。

距離 17.17 km、 カロリー 1,102 C、タイム 1:51:36、 移動時間 1:49:45、 経過時間 2:03:55、平均ペース 6:30 分/km、平均移動ペース 6:23 分/km、最高ペース 4:15 分/km、高度上昇 174 m、 高度下降 182 m、最低高度 -11 m、最高高度 67 m、 平均ケイデンス 183 spm、最大ケイデンス 197 spm、平均歩幅 0.85 m

朝、17km走って、すこし休憩後にジム行く。
Group Power 45(12:00〜12:45)して、すぐに、電車に乗る。
上大岡:京急本線快特・青砥行 (13:25〜13:59)→大門:都営大江戸線・六本木・都庁前方面 (14:07〜14:18)→国立競技町:徒歩(14:20〜14:24)→千駄ケ谷
自分とかーめさんで、千駄ケ谷駅で待ち合わせ。 ユタさん、りょーちんさん、テツッピさんと合流。
体育館の更衣室を使う。2時間30分で600円。
ウインドブレーカー上下。シューズはライトベーサー。手袋。
神宮外苑24時間と同じコース。周回1.3km。
15:12、スタート。 天気は晴れ、気温7.8℃、体感4.4℃、湿度21%。
走り出すも、筋トレしたせいか、朝、走ったからか、皆と同じペースで走れない。 何か皇居より、走りやすい感じ。結局、5kmが限界。

1km 0:07:32 (平均 07:31.6 /km) 。 2km 0:14:49 (平均 07:17.9 /km) 。 3km 0:22:26 (平均 07:36.5 /km) 。 4km 0:29:53 (平均 07:27.2 /km) 。 5km 0:37:08 (平均 07:15.1 /km) 。 5.23km 0:38:45 (平均 01:36.5 /km) (7.06)。

寒くて、早く更衣室に行きたかった。

距離 5.23 km、 カロリー 324 C、タイム 38:45、移動時間 38:30、経過時間 39:19 、平均ペース 7:25 分/km 、平均移動ペース 7:22 分/km、最高ペース 4:49 分/km、高度上昇 13 m、高度下降 14 m、最低高度 28 m、最高高度 33 m、平均ケイデンス 176 spm、最大ケイデンス 187 spm、平均歩幅 0.77 m
お風呂に入るも、シャンプー、セッケンを忘れて汗を流すだけ。
16:20に更衣室に入り、16:45に体育館を出る。慌ただしいかった。
千駄ケ谷駅から新宿駅に。
アントニオ猪木酒場に行く。 9杯飲む(ギブアップも含む)。だいぶ酔っ払った。
【オードブル】 アキレス腱固め〜牛スジトマト煮込
【サラダ】   1・2・3サラダ―
【魚】     よだれ鶏
【逸品】    野獣丸焼き
【焼物】    ローストビーフ
【焼物】    ツインコブラ
【メイン】   選べるメイン
        ・闘魂肉ちゃんこ「卍」
         【食事〆】   〆の麺
【デザート】  パラオのトロピカルアイランド
主  催  ユニバーサルランニングクラブ実行委員会 実行委員長 浅香 隆 後  援  NPO法人スポーツエイドジャパン 協  力  NPO法人あさがお(知的障害者の会)社会福祉法人あかねの会(知的障害者の会) 種  目  ハーフマラソン・フルマラソン・ウルトラマラソン(70km)・フルマラソン2回 コ ー ス  光が丘公園内の特設周回コース(1周 2.779km)       ※ハーフマラソン(21.0975Km)  7周 +(610m×2周)+ 424m       ※フルマラソン(42.195Km)   15周 + 510m       ※ウルトラマラソン(60Km)   21周 +(610m×2周)+ 421m       ※ウルトラマラソン(70Km)   25周 + 525m       ※10時間走       ※フルマラソン2回      15周 + 510m × 2回 スタート  全種目 8時スタート ゴ ー ル  全種目 18時00分  全競技終了(制限時間10時間) 受付時間  全日・全種目 午前7時20分〜7時45分  交流会 7時45分〜7時55分 受付場所  光が丘公園陸上競技場前屋根付き休憩所(本部) 表  彰  完走者に完走証(日ごとの完走者と3days完走者に完走証) 募集定員  各日 50名(定員になり次第締切ります) 参 加 料  *ハーフ ( 1日のみ 1,000 円、 2日間 2,000 円、 3日間 3,000 円)       *フル   ( 1日のみ 1,500 円、 2日間 3,000 円、 3日間 4,000 円)       *ウルトラ(60km/70km/10時間走)・フル2回( 1日のみ 2,500 円、 2日間 4,000 円、 3日間 4,500 円)       *療育手帳をお持ちの方は参加料が半額になります。

今日は三日間フルの一日目。 体調は良くない。 先日家で飲み過ぎた。ビール、日本酒、焼酎・・・
年末年始で食べた割には、体脂肪は変化がない。 この三日間で、理想体重61kg(欲を言えば60kg)にして、一ヶ月調整して、延岡に向かいたい。
朝食は、マカロニサラダとチャーハン。
朝、準備してたので、少し遅れた。
上大岡:京急(6:21〜6:59)→大門:大江戸線(7:01〜7:41)→光が丘
大門からの大江戸線はギリギリ間に合った。 そのおかげで、遅刻せずにすみそう。
会場の光が丘公園に着くと、もう開会式が始まりそうだった。 受付をする。 ゼッケンは31。
服は、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツ、ズボン。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチ(350mlのペットボトル)を付ける。 手袋。
スタートする。 天気は晴れ、気温1.4℃、湿度60%。 良くもなければ悪くもない感じ。
1周2.779kmを15周。一周目は端数の0.51kmを含む。
良く知っている仲間はおらず、辰巳さん、住川さんくらい・・・
青谷さん、三日連続10時間走をしていた。
特に変わったことがなく、11周が終わる。
1周20分で3周で1時間。休憩込みで5時間以内で余裕で走れそうだった。
12周目から、けっこう辛かった。 身体が重くなった感じ。
ハムを使った走りを意識することで何とかペースは落とさない。
13周が終わって長めに休憩を取った。 最後まで歩かないで完走。

1周目 0:21:42 ( 0:06:36 ) 端数の0.51kmを含む
休憩 0:00:02
2周目 0:18:17 ( 0:06:35 )
休憩 0:00:01
3周目 0:18:15 ( 0:06:34 )
休憩 0:02:03
4周目 0:18:23 ( 0:06:37 )
休憩 0:00:02
5周目 0:19:30 ( 0:07:01 ) トイレを含む
休憩 0:00:04
6周目 0:18:08 ( 0:06:32 )
休憩 0:00:00
7周目 0:18:09 ( 0:06:32 )
休憩 0:03:06
8周目 0:18:11 ( 0:06:33 )
休憩 0:00:03
9周目 0:18:16 ( 0:06:34 )
休憩 0:00:03
10周目 0:17:52 ( 0:06:26 )
休憩 0:00:04
11周目 0:18:20 ( 0:06:36 )
休憩 0:03:10
12周目 0:18:26 ( 0:06:38 )
休憩 0:00:02
13周目 0:18:19 ( 0:06:35 )
休憩 0:02:42
14周目 0:18:23 ( 0:06:37 )
休憩 0:01:34
15周目 0:17:52 ( 0:06:26 )

4時間50分59秒だった。
昼はカレーだった。
ビールを貰って、すぐに帰ることにした。
余裕があるのでジムでトレーニングして帰ろう。
上大岡の美とんで、レディースセットを頼む。 ジムでは2km走る。

距離 43.30 km、 カロリー 2,998 C、タイム4:50:59、 移動時間 4:50:07、 経過時間 4:50:59、平均ペース 6:43 分/km、 平均移動ペース 6:42 分/km、 最高ペース 4:38 分/km、 高度上昇 100 m、 高度下降100 m、 最低高度36 m 、 最高高度47 m


今日は三日間フルの二日目。 昨日フルを走った影響はない。 多少、起きるのに苦労した。 でも、いつもの感じではあるが・・・
朝食は、サラダ、生姜焼き、玉子スープ。 かーめさんも、フル用に腹一杯食べられるように作ってくれた。
準備は昨日うちに済ませた。
上大岡:京急(6:06〜6:45)→大門:大江戸線(6:47〜7:27)→光が丘
けっこう早めにつく。
服は、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツ、ロングスパッツ。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチ(350mlペットボトル)を付ける。 手袋。 カイロ腰と腹に合計3つ付ける。
8:10に、スタートする。 天気は曇り、気温6.1℃、体感3.3℃、湿度31%。
1周2.779kmを15周。一周目は端数の0.51kmを含む。
昨日より、暖かい。 周回を順調に重ねていく。 身体が昨日よりも動くを感じる。 あっという間に、9周した。 疲労感がなく、昨日より、休憩時間が少なくてすむ。 あまりにも余力があったので、最後の周回だけキロ6分近くで走った。

1周目 0:22:19 ( 0:06:47 ) 端数の0.51km含む
休憩 0:00:02
2周目 0:18:29 ( 0:06:39 )
休憩 0:00:01
3周目 0:18:10 ( 0:06:32 )
休憩 0:00:04
4周目 0:18:47 ( 0:06:46 )
休憩 0:01:03
5周目 0:18:19 ( 0:06:35 )
休憩 0:00:00
6周目 0:18:27 ( 0:06:38 )
休憩 0:00:05
7周目 0:18:12 ( 0:06:33 )
休憩 0:00:00
8周目 0:18:17 ( 0:06:35 )
休憩 0:00:01
9周目 0:18:12 ( 0:06:33 )
休憩 0:01:18
10周目 0:18:04 ( 0:06:30 )
休憩 0:00:01
11周目 0:18:08 ( 0:06:32 )
休憩 0:00:03
12周目 0:18:11 ( 0:06:33 )
休憩 0:00:02
13周目 0:18:04 ( 0:06:30 )
休憩 0:02:52
14周目 0:18:15 ( 0:06:34 )
休憩 0:00:01
15周目 0:16:58 ( 0:06:06 ) 最後、スピードを上げる

4時間42分27秒。
yaskoさん、ゴールで見届けてくれた。
せっかくなので、yaskoさんと一周(2.779km)する。 気温は12.2℃、湿度20%になっていた。 お喋りしながら走ったら、すぐに一周してしまった。 キロ7分14秒。
昼エイドは、シチューかけご飯だった。 ビールをもらって食べた。 本当は記録証とビールで、yaskoさんは写真を撮りたかったようだったけど、目の前にビールがあるとつい飲み干してしまう。 ごめんなさい。
yaskoさんと別れて、光が丘駅に向かう。
ダメージは、脚には来ているけど、一晩で回復しそう。
明日の方が心配。 体調ではなく、天気が心配。 15時までに完走すれば、天気には左右されないけど、それまでに完走できるだろうか。
光が丘:大江戸線(14:00〜14:40)→大門:京急(14:50〜14:54)→泉岳寺:京急(14:55〜15:24)→上大岡

距離 42.99 km、 カロリー 2,970 C、タイム4:42:27、 移動時間 4:42:21、 経過時間 4:42:27、平均ペース 6:34 分/km、 平均移動ペース 6:34 分/km、 最高ペース 4:19 分/km 、 高度上昇 103 m、 高度下降 105 m、 最低高度 36 m、 最高高度 47 m


今日は三日間フルの最終日。 昨日フルを走った影響はない。 ただ、疲れが残っている。 昨日、飲まなかったからだろうか・・・ 二日酔いで寝坊による遅刻で、DNSを少しでも回避するために、かーめさんは参加するのにもかかわらず、ジム仲間の新年会に参加しなかった。 かーめさん曰く、楽しかったらしい。
朝食は、満を持して、カレー。 ポットに温かいお茶を用意していた。 昨晩、かーめさんは飲み会から帰ってから準備してくれた。
脱水気味だった。 京急に乗る前に、水を買っておこう。 上大岡:京急(6:06〜6:45)→大門:大江戸線(6:47〜7:27)→光が丘
500mlの水のペットボトルを飲みきった。 それでも、まだ、水分が足りない感じ。
服は、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツ、ロングスパッツ。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチを付ける(500mlのペットボトル)。 手袋。 カイロ腰と腹と首に合計4つ付ける。
8:01、スタートする。 天気は曇り、気温2.8℃、湿度56%。 手袋していないと、手が冷たくなる。 今日はじゅうばんさんも参加。 いつもは長い距離なのに、今日はフル。 サブ4狙いかと思ったが、昨日は峠走。 それでも、良いペースで走っていった。
1周2.779kmを15周。一周目は端数の0.51kmを含む。
最初から脚が重かった。周回を重ねるこどに、徐々にダメージが出てくる。
2周目でジュースの紐がほどけた。 手袋をはずして、シューズの紐を結び直して、手袋をしようとしたら、右手の手袋の下地の布がずれて、きちんと、指に収まらくなった。 陽が照って暑くなったので、そのまま、右手だけ外して走った。
3周目から、序盤の脚の重さが治まったような・・・
4周目、シューズの紐がほどけた。その結び直している間に、じゅうばんさんに抜かされ、周回遅れとなる。
5周目、少し手が冷たくなっていたので、手袋をちきんと指にはめられなくても、途中まで、はめることにする。 左腕が攣ってしまう。 伸ばしながら走った。 脱水の影響がここで出てしまった。 幸い、ペットボトルを持って走っているので、飲みながら走る。
8周目、ほんのチラッと雨が降ってくる。 嫌な感じだけど、まだ天気は持ちそうだった。 辰巳さんと、うかうか歩いているわけにはいかないと、一緒に走った。
9周目から、じゅうばんさんと走った。 話しながら走ると、あっという間だけど・・・
12周目、青谷さんも加わる。 貴重な話しを、ついていくしかない。 じゅうばんさんは余裕で話しながら、走っていたけど、自分はついてゆくのか必死。 大腿四頭筋が筋肉痛になっていた。
台湾の大会だったか、体重を計りながら走るウルトラを紹介してくれた。。 体重の2%減少すると食べなさいと注意され、7%減少するとドクターストップになるんだそうだ。 青谷さん、よく食べるんだそうだ。 24時間走り続けるためには、食べられないとダメなんだ。
12周目、なんとか周回を終えた。
14周目で、じゅうばんさんがフルを走り終えたので、自分は休憩なしで走り続けた。 休憩取ると、サブ5行かない気がした。 二日間、サブ5なので、三日目も何とか達成させたかった。
それにしても、ここ3年間、毎年、フル3連チャンしている。 連休を潰して、走っている。 なんで、走っているか。 アホかっと思いながら走った。 しかも、15周目、サブ5を達成しよう。 三日連続サブ5。 歩いても良いのだけど、手を抜かない。 最後の直線でなると、5分も余裕あるのに、最後まで走りきった。

1周目 0:22:56 ( 0:06:58 ) 0.51km含む
休憩 0:00:08
2周目 0:20:04 ( 0:07:13 ) シューズの紐がほどけた。トイレ含む
休憩 0:00:01
3周目 0:18:53 ( 0:06:48 )
休憩 0:00:02
4周目 0:19:03 ( 0:06:51 )
休憩 0:00:02
5周目 0:18:37 ( 0:06:42 )
休憩 0:00:03
6周目 0:18:29 ( 0:06:39 )
休憩 0:00:02
7周目 0:18:24 ( 0:06:37 )
休憩 0:01:38
8周目 0:18:39 ( 0:06:43 ) 辰巳さんと走る
休憩 0:00:02
9周目 0:18:29 ( 0:06:39 ) じゅうばんさんと走る
休憩 0:01:20
10周目 0:19:06 ( 0:06:52 ) じゅうばんさんと走る
休憩 0:01:33
11周目 0:18:45 ( 0:06:45 ) じゅうばんさんと走る
休憩 0:01:18
12周目 0:18:17 ( 0:06:35 ) じゅうばんさん、青谷さんと走る
休憩 0:01:45
13周目 0:19:32 ( 0:07:02 ) じゅうばんさんと走る
休憩 0:01:37
14周目 0:18:38 ( 0:06:42 ) じゅうばんさんと走る
休憩 0:00:02
15周目 0:18:29 ( 0:06:39 ) 単独走


タイムは、4時間55分54秒。
2015年夏
1日目 6時間16分54秒
2日目 7時間02分10秒
3日目 6時間06分59秒
合計 19時間26分03秒

2016年冬
1日目 5時間48分14秒
2日目 5時間40分29秒
3日目 4時間33分35秒
合計 16時間02分18秒

2016年夏
1日目 5時間45分22秒
2日目 5時間38分43秒
3日目 6時間33分36秒
合計 17時間57分41秒

2017年冬
1日目 6時間08分50秒
2日目 5時間55分04秒
3日目 5時間54分42秒
合計 17時間58分36秒

2017年夏
1日目 6時間14分09秒
2日目 5時間38分38秒
3日目 6時間23分21秒
合計 18時間16分08秒
 
2018年冬
1日目 4時間50分59秒
2日目 4時間42分27秒
3日目 4時間55分54秒
合計 14時間27分20秒
  考えてみれば、一気に三日連続サブ5を出来るものじゃなく、3年間の歴史があったから、6回目で達成出来たと思う。 来年は、三日間の合計タイムを13時間に短縮してみたい。

ゴール後は、寒くて、寒くて・・・ 体温が急激に下がっているような・・・ 身体がコチコチに固まっているような・・・
豚汁を食べたけど、食欲はない。 ビールを飲む気にもならない。
お風呂の王様に、じゅうばんさんと行くことにする。
帰りに、まだ走っている努さんに会ったけど、ハーフを併走してからのハーフ(フル参加)、けっこうキツそう。
お風呂に自分的には長めに入って、復活。 ビールで、飲もうとしたけど、身体を冷やしそうなので、やめた。 ラーメンを食べに行きたくなった。
もう帰ったかと思った、じゅうばんがお風呂から出てきた。 一緒にラーメン食べに行くことにする。
成増駅の頑者製麺所に行く。 特製のラーメンを食べるのだが、美味しいことは美味しいのだけど、脂分が気持ち悪くなった。
成増駅→池袋→横浜→上大岡に帰ってくる

距離 42.25 km、 カロリー 2,742 C、 タイム 4:55:54、 移動時間 4:51:32、 経過時間 4:55:54、 平均ペース 7:00 分/km、 平均移動ペース 6:54 分/km、 最高ペース 3:21 分/km、 高度上昇 59 m、 高度下降 47 m、 最低高度 29 m、 最高高度 85 m、 平均ケイデンス 180 spm、 最大ケイデンス 197 spm、 平均歩幅 0.80 m

去年の比較に、体脂肪の変化について書いておかなければ・・・
2017年フユチャ体脂肪量12.7kg→(フル3回後)11.7kg=-1kg
2018フユチャ体脂肪量11.6kg→(フル3回後)10.9kg=-0.7kg

順調に減っている感じ。
去年の延岡では、体脂肪量11.2kg、体重(御飯を食べ終わった後計測)62kg台後半ぐらい。
順調に体脂肪量は減っているけど、体重は(御飯を食べ終わった後計測)63kg台前半ぐらい。
去年より筋トレをしているので、筋肉量が増えているので、体重は減っていないように見える。






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