２０１８年後半(7月～9月)マラソン

２０１８年０９月１５日(土)～１６日(日)　第２１回２４時間ゆめリレーin湘南ひらつか
２４時間走　３５周　６０．５５ｋｍ完走

練習内容

月日	練習内容	感想
9月14日	皇居(20km)	皇居→浜スタ今日は最後の夏休み。この所の飲み会で体脂肪が1kg増えてしまった。がっつり走りたい思うのだが、あいにくの雨。雨の日に走って、シューズを汚したくないので･･･そういう時は、レンタルでシューズを借りて、皇居を走れば、シューズをラフィネ神田で借りれるし、皇居なら5kmごとの周回なので、がっつり走れる。皇居に向かう。荷物が多い。今日の昼間の走りと、夜中から走る皇居竹橋マラソンと、平塚24時間の走りの3つ分の服を準備した。 Tシャツ5枚以上、半ズボン6枚以上、靴下5枚以上、シューズは2つ(練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)、United Prime keep running 2018 AWモデルブルー)。充電器、コンセント。 9:30に家を出る。京急に乗ってると、自分の乗っている京急が、鶴見・川崎間で、10:09、人身事故。ガリガリという変な音がしてから、ゆっくりと電車は止まった。すぐにアナウンスは、人身事故だと報告。自分の乗っている車両で人を轢いた？女性の悲鳴と血の気が引いていくのが何となく分かる。定期的なアナウンスをしてくれるので、助かった。当分、電車は動かないらしい。幸い、自分座っていた。この電車は、川崎止まりになるらしい。直に補助椅子も使えるようになったけど、立っている人は数人。 11:06に、電車は出発。動くのに約一時間かかるも、川崎駅手前でさらに15分止まる。川崎駅のホームが一杯らしい。腹が減ってきたので、早いけど昼食にする。 11:25、川崎駅の日高屋でしょうが焼きを食べる。 JRで神田駅に向かった。何とか、神田駅に到着。雨はやんでいた。今回は、夜中に竹橋も走しる予定をしていたので、ホテルを予約する。旅行鞄をホテルに預けた。神田駅の近くのホテル、ユニゾイン神田駅西(9540円)。チェックアウト11:00というので、決めた。コンビニでいろはすと特茶を買う。 12:35、ラフィネに荷物を預ける。 Tシャツ、半ズボン。ウエストポーチを付ける。シューズは、レンタルのズームフライ(26.5cm)。本当は皇居で30km走りたかったけど、3時間ぐらいして時間はないので、そんなに走れない。 13:06スタート。天気は曇り、気温23.9℃、湿度83％。気温的には走りやすい。体重は62.2kg。重い感じだけど、徐々に走れる。バネがある感じ。一周、一周、休憩をとりながら、のんびりと走った。小さな虫が、かなりいた。 4周で、ガーミンの設定を1kmごとにラップを取っていることに気づき(ラップの距離をオフにし忘れた)、集計が難しくなると思い、走る気がなくなる。 1周目 0:32:45 ( 0:06:33 ) 休憩 0:09:04 2周目 0:32:29 ( 0:06:30 ) 休憩 0:07:11 3周目 0:32:06 ( 0:06:25 ) 休憩 0:08:32 4周目 0:32:48 ( 0:06:34 ) 距離 20.32 km 、カロリー 1,307 C 、タイム 2:34:55 、移動時間 2:13:50 、経過時間 2:34:55 、平均ペース 7:37 分／km 、平均移動ペース 6:35 分／km 、最高ペース 1:02 分／km 、高度上昇 99 m 、高度下降 98 m 、最低高度 m 、最高高度 29 m 、平均ピッチ 154 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.86 m

種目・参加資格公認42.195km (公認コース) 男女別陸連登録者　高校生を除く19歳以上（大会当日）制限時間：5時間、5km毎に関門あり一般42.195km (公認コース) 男女別一般　高校生を除く19歳以上（大会当日）制限時間：5時間、5km毎に関門あり視覚障がい者42.195km (公認コース) 視覚障がい者（IPC登録、一般男女）高校生を除く19歳以上（大会当日）制限時間：5時間、5km毎に関門ありファンラン12.1km 男女別一般16歳以上（大会当日）、グループ2人、グループ3人制限時間：1時間45分参加資格備考陸連登録者は2018年度の陸連登録および登録した番号が必要。伴走者を伴う視覚障がい者の参加可。参加料(税込) 42.195km1万1000円ファンラン12.1km1人5000円（2人1万円 3人1万5000円）受付時間 13:00～20:00（前々日）、10:00～20:00（前日）受付場所大通公園西7丁目　※当日受付なし受付住所札幌市中央区大通公園西7丁目開会式時間実施なしスタート場所大通公園西4丁目（駅前通）　9:00スタートフィニッシュ場所大通公園西8丁目（北大通）参加賞 SVOLME製ランニングTシャツ表彰男女総合8位、男女年代別3位（ともにファンランを除く）定員 42.195km：1万6450人（インターネット申込・先着）、250人（郵送申込・定員を超えた場合抽選）ファンラン12.1km：3000人（インターネット申込・定員を超えた場合抽選）

22:00に寝て、00:30に起きる。 2時間半の睡眠時間。ぐっすり、神田のホテルで寝た。昨日、皇居4周走って、横浜スタジアムで巨人戦を観戦して、また神田に戻ってきていた。神田のホテルに宿泊。家からだと、始発で出て、最短で6時20分から、皇居竹橋マラソンを走り始めることになる。そうなると5時間で完走したとしても、平塚24時間のスタート13:00には間に合わない。別に、スタートに間に合わなくても、自分的にはOKだけど、竹橋のゴールから平塚のスタート時間まで、出来るだけ、体力回復のため、長く休憩を取りたい。今年は、夏の一人旅は、なかったので、ここでホテル宿泊という技を使っても、大丈夫だろう。
せっかく、夜中に起きたのだけど、雨が降っている。気持ち的にまた寝ても良いかな～という気になってしまう。中々、外に出る根性がない。もう一度、寝ようか、いや、走るためにホテル予約したのだから、それこそ勿体ない。寝るか、走るか･･･そんな葛藤で、2時間ぐらい無駄に過ごした。
結局、走ることに。とりあえず、外に出ることに。 2:35ぐらいに、外に出た。幸い、雨はさっきよりも小降りになっている。
Tシャツ、半ズボン。合羽を着る。昨日買ったのだけど、動きやすくて濡れにくい。レインジャケット＆パンツツ。
シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。このシューズは、両方の小指のところに穴が開いている。しかも踵のゴムがなくなっている。何度も、引退レースしているのだけど、そのたびに、やっぱり、履きやすいので、引退は出来ずに、現役のまま。今日こそ、雨だし、引退レースにしょう。
傘をさして、竹橋に。
2:51スタート。天気は小雨、気温22.8℃、湿度89％。
端数を走っているとき、ランナーいた。白いシャツにランパン。本格的なランナー。真夜中で、雨だし、走る人はいないと思っていたけど、そうじゃなかった。真夜中の雨でも走る物好きはいるのだ。
雨は気にならない程度の小降りになっている。
1周目、工事をやっているので、反対側の歩道を走らされて、遠回りになるかな～と思っていたけど、雨でなのか、工事はやっておらず、遠回りになるようなことはなかった。
2周目、端数を走っていたときに見かけたランナーと、その他に普通ぽい男性ランナー、女性ランナーもいた。女性の方は、かなりゆっくり。自分もゆっくりだけど、それ以上に遅かった。もう一人、女性ランナーを見た。合羽らしき物を持って歩いていた。雨の中、合羽を着て走っていたんだ。結局、確認できたのは、自分と男2人、女2人の5人がいた。
雨は、途中からやんでいた。
3周目ぐらいから、明るくなっていた。
合羽だと、走りにくい。脱ぐことにした。晴れ間も見える。もう、雨は降らないだろう･･･
合羽を脱いだとたんに、4周目からは走りやすく、キロ8分だったのが、キロ7分台に。シューズは、スピードでないシューズ。
5周目からキツく感じる。脚が痛いというわけではなく、精神的にキツい。
6周目、何とか1周するという感じ。歩かずに何とか一周する。
7周目、さらにエネルギー切れ。力が入らない。いつもなら、コンビニに行くことを考えるけど、早くゴールして、ホテルで休みたいので、コンビニに寄る時間が勿体ない。何とか、水分補給で空腹感をごまかす。腹が減ってから、10kmは経験上走れる。
しかも、雨が降り出し、強くなった。ここまでして、走らないといけないなんて、よっぽど、ドヘンタイなのではと疑ってしまう。
時計台の広場で、ついに右足のふくらはぎの横が攣る。走りながら治せる程度のものだけど、ここは用心して、350m歩いた。途中、少し走ったが、数歩で、また攣りだしたので、歩くことにした。歩いたら、治ったので、また走った。
最後の周回は、さすがに半蔵門の公園のベンチで休んだ。腹が減りすぎている。このまま歩こうかと思ったけど、ホテルに早く戻りたい。ホテルのチェックアウトは11:00なので、歩くことで、ホテル滞在時間が短くなる。
時計台を過ぎて、交番の行くまでの間で、飯田さんに話しかけられる。けっこう速いペース。キロ6ぐらいだったと思う。話しかけられるので、ついて行かないと答えられない。飯田さんは、主に、平塚24時間のことを聞いてきた。会場となる平塚の運動公園近くに住んでおり、開催は知っていたけど、申し込もうとしたら、エントリーが終わっていたという感じで、まだ走ったこどないらしい。今日、覗きに行こうかな～と言っていた。飯田さんに、ついて行ったおかげで、歩かずに1周出来た。肉体的には限界と思っていても、精神力で何とかなるものだ。

タイムは、5時間53分01秒。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:17:15 ( 0:07:52 )
休憩 0:00:22
1周目 0:38:19 ( 0:07:40 )
休憩 0:00:42
2周目 0:39:19 ( 0:07:52 )
休憩 0:00:01
3周目 0:39:25 ( 0:07:53 )
休憩 0:06:50 合羽を脱ぐ
4周目 0:36:01 ( 0:07:12 )
休憩 0:00:01
5周目 0:36:21 ( 0:07:16 )
休憩 0:10:04
6周目 0:44:10 ( 0:08:50 ) 0.35km歩く
休憩 0:04:59
7周目 0:38:08 ( 0:07:38 ) ベンチで休む
休憩 0:03:36
8周目 0:37:28 ( 0:07:30 ) 飯田さんと少し走る

距離 42.22 km 、カロリー 2,436 C 、タイム 5:53:01 、移動時間 5:26:13 、経過時間 5:53:01 、平均ペース 8:22 分／km 、平均移動ペース 7:44 分／km 、最高ペース 3:46 分／km 、高度上昇 204 m 、高度下降 186 m 、最低高度 -2 m 、最高高度 30 m 、平均ピッチ 161 spm 、最高ピッチ 246 spm 、平均歩幅 0.75 m

月間走行距離きは0.35km歩いたので、41.845km加算しょう。
本当は8:00ぐらいに終わる予定だったけど、だいぶ、過ぎた。
空腹感は、食べれば何とかなる。疲労感はあるが、一回寝れば何とかなりそう。ただ、眠気が襲ってくる感じ。筋肉痛はない。
給水はペットボトル5本、2.5リットル飲んでいた。合羽を着て走ったときに、汗が大量に出たので、その時に飲んでいたような･･･
百走会の人から、早く終わったのだったら、ダブルフルでと言われたけど、とてもそんな時間はないし、精神的も無理。
ホテルに戻る。

お風呂に入り、荷物の整理していたら、寝る時間が遅くなってしまった。 10:00過ぎに寝る。 10:40、携帯のアラームで起きる。 30分ぐらいしか寝れていない。まだ、眠い。

11:00、チェックアウト。チェックインした時よりも、旅行鞄の荷物が重い。着替えた服の汗、缶ビール、ペットボトル1本があるからだろう。
傘を忘れていたので、エレベーターで1階のフロントまで行こうとしたけど、部屋まで戻った。

本当は、隊長の江ノ島30km走だったけど、雨のため、29日に延期になっていた。お風呂と宴会だけの参加にしていたけど、雨なら仕方がないだろう。
重い荷物を持って、神田駅に向かう。雨で、サンダルが濡れて、滑りながらで、かなり歩きにくい。
神田から東京駅で東海道に乗り換える。東京駅から平塚まで、約一時間。

平塚の駅のホームで、何気なく、足元を見ると、信じられない事が。何と、ホテルのスリッパではないか･･･どうりで、歩きづらいと思った。とにかく、今日は、このままでいるしかない。
平塚駅で、ソースカツセットを食べて、隣のカフェでココアを飲む。ご飯を食べて、すぐに会場に行けば、13:00スタートに間に合うはずだったのに、凄い睡魔が襲ってきた。スリッパのショックもあり、太古の湯に行き、仮眠することにする。

太古の湯、13:30～16:20、約3時間寝る。
この前、皇居でフル完走し、オールナイトのフルも完走できた。だから、今回も大丈夫だと思っていた。違うのは、今回、オールナイトでフルで走り、また24時間突入で、オール2回ということだ。前回のオールナイトの時、その後のジムにも行けず、ボロボロだった。家に帰ってきて、寝て、起きて、また寝ての半日を過ごして、夜もしっかりと寝ていた。オールで走ると、ダメージがヒドいのかもしれない。それとも、慣れないなのか･･･そこのところが分からない。
お風呂に入り、レストランに行く。まさか、タクちゃんか、隊長が下見に着ていないだろうな～と少し期待しながら･･･やっぱり、いなかった。
ジャイアンツ・ベイスターズ戦をテレビで流していた。ジャイアンツが負けて、テンシヨンが低くなった。
ビールと秋野菜の天ぷらを食べた。
巨人が負けた。どうしたんだろう。それが実力と言えばそうなんだろうけど･･･
17:30～19:10、酔って寝る。メガを我慢して、中ジョッキで1杯しか飲んでいないのに、酔ったということは、あまり調子が良くないか、だいぶ疲れているか･･･
今回ので寝て、だいぶ眠気もとれた。スッキリ。
19:30頃、太古の湯を出る。バスの乗り場がまよったけど、無事にバスに乗れた。ランナーはいなかった。自分一人で総合公園で降りる(19:50～20:00)。

ちょうど会場に着いたときに、花火が打ち上げていた。凄い綺麗。つい見とれていた。これが平成最後の夏の花火になるのかも。写真は木に邪魔されて、撮れなかった。
花火と一緒に12時間のスタートしていた。
受付をする。ゼッケンは、1043。
今回もTeamCanのお世話になる。 TeamCanのコース上の前線基地に行って挨拶しようとした。幟の前でみんなに挨拶をするも、何か、シラーっとして無視。「誰、この人って感じ」。確かに、遅れて来たのは悪いけど、遅れるって報告したし、自分の調子をみて、それでも出来るだけ早く到着したつもりではあるが･･･仲間の顔をよくみると、知らない人･･･新人さん･･･あの人も、この人も知らない人･･･ええっ。幟の前と思っていたのに、幟と少しズレている。違うグループに挨拶していた。恥ずかしいので、今度は顔をちゃんと確認して、恐る恐る挨拶をした。快く、出迎えてくれて、ホッとした。
TeamCanのテントで着替える。
Ｔシャツ(北海道マラソンの参加賞)、半ズボン。ウエストポーチは付けない。半ズボンにスマホと携帯を入れた。
20:39スタート。天気は曇り、気温20℃、湿度94％。
コースは総合公園内1.73km。気温的には走りやすい。ただ、走っていると蒸し暑く感じた。走り出してみると、何か、思うように走れていない。呼吸とか、キロ8分という超遅いペースなので、苦しくないのだが。疲れているのか･･･
1周が終わり、大会エイドのパスタを食べる。
パスタを食べ終わり、順位表を見てみると、8時間経過後の自分の順位は2周となっていた。やっと順位表に名前が載った。でも、2周というはおかしい。 1周しかしていないのに･･･どうやら、スタートしたときスタートラインを通過したのも周回数にカウントされているようだ。順位は74位。 75位の人は、1周しかしていない。
2周目は、周回カウントされないようにスタートラインをまたがなかった。
3周目、梅太郎さんに会う。知り合いの知り合いに頼んで、チームで参加しているらしい。
1周ごとに休憩を取れながらの走りになる。
夜中にフル走った疲労が出ているようだ。全然、思うように走れない。スピードも乗らない。平塚の１周の1.73kmが、皇居の5kmよりも長く感じる。ヘトヘトになりながらの4周目が終わる。腹が減ったので、メイン会場のフードコーナーに行き、カップラーメンをもらいに行こうとするが、配給は22:30からと言われる。
5周目も、何とか1周する。このまま1周ごとの休憩では、疲れをさらに残しそうだ。少し雨も降ってきていた。メイン会場から日清御膳天ぷらそばをもらう。ボランティアの人に、ちゃんとお湯をいれてもらった。コース上のTeamCanの前線基地で食べる。
TeamCanのテントに戻ると、 24時間個人のG.Monstorさんがいた。少し話しをする。自分は寝ることにした。
TeamCanのテントではリレーの人達が寝るだろうから、6時間のテントに移動して寝ることに。バスタオルを毛布代わりにして、昨日買った巨人の岡本選手のタオルを枕にした。少し寒かったが、バスタオルが寒さを防いでくれた。
23時22分寝る。 1時00分起きる。
はやと君と飲もうと、TeamCanのコース上の前線基地に行く、いなかった。また少し、寝ることにした。気がついたのは5時20分。だいぶ寝過ぎた。まず思ったのは、はやと君と飲めなかった。真夜中の飲み会を楽しみにしていたのに･･･
その代わりに、眠気もない。雨も上がっていた。今から挽回しなければ･･･Ｔシャツを、ユニバーサルのフォーディズに着替えていた。
６周目、昨日より走れる。すっし～さんから「おはよう」と声援された。確かに、寝ていたから、おはようだ。
トイレにも行った。
順調に走れている。
10周目、コース上の給水所でウインナーが出たので、食べた。
かーめさんに6時半頃起こしてと、モーニングコールを頼まれていた。走りながら携帯から掛ける。何度目かに、やっと起きてくれた。
12周目、梅太郎さんに抜かされる。一緒に走ろうと、スピードを上げるも、追いつけず。
疲れているときほど、フォームを意識しながら走ると、楽に走れるようになる。
13周目、百走会の飯田さんが、自分のために応援に来てくれた。しかも、温かいおしぼりと、みそ汁を作ってきてくれた。凄い嬉しかった。実は、夜中に寝てしまったので、会えないかな～と思っていたけど、会えた時の感動は、凄い力となった。絶対に、諦めない。フルは走ろうと密かに心に誓った。
14周目、反対側のコース、杉並木がある辺りで、飯田さんから応援をもらった。これから自転車で帰るようだ。わざわざ自分のために。早朝から応援。本当に、嬉しかった。
TeamCanの仲間からも応援を受ける。「走っている」とも言われる。
16周目、給水所でサイコロステーキが出ていた。
24時間のレジェントに会えたので、挨拶した。
17周目、G.Monstorさん、24時間の走りをしていた。本当は、24時間個人で参加するには、24時間戦い走り続けないといけないのかもしれない。かっこいい･･･本当にそう思った。
自分の美学というか、言い訳は、歩かない。走っても、きちんと走るというが理想。自分は自分の走りをするしかない。人の走りは真似出来ない。脚を引きずってまで、走り続ける根性がない。 24時間、最初と変わらなく、ゴールまで走り続けて行くことが、理想。そんな走りは出来ないと思うけど、それが自分の走りの理想だと思う。スピードは無くても良いので、疲れずに走り続けられたら･･･それでも、最初は全く走れなかった。それが、フルを走れるようになって、フル連チャンまで出来るようになった。このまま、マラソンを、やり続けていれば、24時間ずっと走り続けられるようになるだろうか･･･
18周目が終わると、とん汁があると思い、メイン会場のフードコーナーで、朝食をもらう。何と、うどんだった。しかも、お握り抜き･･･ボランティアの人がお握りを渡しそびれたようだ。
コース上のTeamCanの前線基地で食べる。
せめて、25周(フル)まで行きたい。あと8周。それが達成出来たら、30周(昨日5周したので、今日25周してフル走る)。とりあえず、合計のフルを目標だ。あと4時間ちょっと。充分、達成できる目標だ。
19周目、ティアレさんと走る。打ち上げに誘われ。俄然。やる気になった。
20周目、かき氷がエイドに出たので、食べた。
21周目、エイドで、豚しゃぶとフルーツポンチが出た。それも食べた。
22周目、曇りから晴れてきて、ほんの少し暑くなってきた。
25周、フル完走。
タイム的には、グロスで21時間09分22秒。ネットで13時間30分22秒。ありえない、タイムだ。しかも、確実にネガティブスプリット。
TeamCanのテントに置いていた旅行鞄に、缶ビール入れていたので、自分のご褒美に、飲もうとした。ちょっと休憩している時に、のりさんが応援に来てくれた。何と、ノンアルコールを持ってきていた。冷たいノンアルと、常温のスーパードライ。文句なく、本物が良い。のりさんと、小宴会、乾杯をした。
ちょっと、休憩していると、鈴廣かまぼこが11時から配るようで、なつこさんとチームの分をもらいに行く。思ったより、行列になっていない。なつこさんは10人分、自分は9人分貰ってきた。
11:20ごろから走り始める。あと、100分、どこまで走れるだろうか･･･ 5周(8.65km)して、今日のフルは余裕で走れるだろうから、さらに60kmまで行けるだろうか･･･
走り出すも、けっこう調子が良くなっていた。楽にスピード乗り、キロ6分ちょい。
26周目、G.Monstorさんに会い、「最後に一緒にゴールしよう」と約束する。それまで、自分の走りを続ける。それがモチベーションになっていた。
すっしーさん、ＭＪさん、まなみさんと、応援を沢山貰う。
ゲストランナーのM高史からも、応援をもらった。給水所でコップの水も何度も渡してくれた。
周回ごとに、どんどん走りは良くなっていくのを感じる。無駄な力は無くなっているのだろう。
昨日は皇居より平塚の1周が長いと感じていたけど、今日は、全然、短い。すぐに1周してしまう。走っているうちに、何周目か分からなくなってきた。とにかく、30周はするだろう。
給水は、1杯から、2杯飲むようにしていた。少し暑くなっていたので、けっこう水分が必要。
最後の周回、11分ぐらいで走れれば、大丈夫だ。今の調子なら大丈夫。もう1周追加できる。給水場で、給水をスポドリ、マンゴージュース、タピオカジュースと飲む。これで給水は大丈夫。あとは、ゴール目指すのみ。 1.5km手前の坂で、脚が攣りそうになる。少し、ペースを落とすと、平気だ。応援する人が熱い。「24時間お疲れ様でした」と。 TeamCanの仲間も応援してくれた。ありがとうございます。
最初、全然、走れなかったけど、何とか持ち直して、後半はキロ6分を切るペースで100分走り切った。ゴール手前、ギリギリを狙っているのか、待機しているランナーが多い。その中で、G.Monstorさんを探すがいない。ゴールにたどり着くのが遅かったので、先にゴールしたのか。それでも、ゴールしてくれれば･･･
何周したのだろうか･･･もうそんな事は関係ない。走りきった事が重要だ。特に、後半の100分の走りが、上的。今年の真夏の走っていたので、スタミナがついたのかもしれない。凄い、良い大会だった。

1周173km　　時間:分:秒 (ペース) 時間(経過時間)
スタート 0km 7:39:39 (ペース - /km) 7:39:39(20時39分)
1周 1.73km 0:14:02.0 (ペース 0:08:07 /km) 7:53:41(20時53分)
休憩 22:16.0 (ペース -/km) 8:15:57(21時15分) パスタを食べる
2周 3.46km 0:14:15.0 (ペース 0:08:14 /km) 8:30:12(21時29分)
3周 5.19km 0:12:50.0 (ペース 0:07:25 /km) 8:43:02(21時42分)
休憩 14:29.0 (ペース -/km) 8:57:31(21時56分)
4周 6.92km 0:13:06.0 (ペース 0:07:34 /km) 9:10:37(22時09分)
休憩 09:14.5 (ペース -/km) 9:19:51(22時19分)
5周 8.65km 0:13:29.0 (ペース 0:07:48 /km) 9:33:20(22時32分)
休憩 07:07:02.0(ペース - /km) 16:40:22(5時39分)熟睡
6周 10.38km 0:15:59.0 (ペース 0:09:14 /km) 16:56:21(5時55分)トイレ含む
7周 12.11km 0:11:23.0 (ペース 0:06:35 /km) 17:07:44(6時07分)
8周 13.84km 0:11:26.0 (ペース 0:06:37 /km) 17:19:10(6時18分)
9周 15.57km 0:11:16.0 (ペース 0:06:31 /km) 17:30:26(6時29分)
10周 17.3km 0:13:06.0 (ペース 0:07:34 /km) 17:43:32(6時42分)
11周 19.03km 0:11:29.0 (ペース 0:06:38 /km) 17:55:01(6時54分)
12周 20.76km 0:11:23.0 (ペース 0:06:35 /km) 18:06:24(7時05分)
13周 22.49km 0:29:06.0 (ペース 0:16:49 /km) 18:35:30(7時34分)飯田さんと話す14分ぐらい
14周 24.22km 0:11:19.0 (ペース 0:06:32 /km) 18:46:49(7時46分)
15周 25.95km 0:11:17.0 (ペース 0:06:31 /km) 18:58:06(7時57分)
16周 27.68km 0:11:17.0 (ペース 0:06:31 /km) 19:09:23(8時08分)
17周 29.41km 0:11:03.0 (ペース 0:06:23 /km) 19:20:26(8時19分)
18周 31.14km 0:11:50.0 (ペース 0:06:50 /km) 19:32:16(8時31分)
休憩 0:15:18.0 (ペース - /km) 19:47:34(8時46分)うどん
19周 32.87km 0:10:53.0 (ペース 0:06:17 /km) 19:58:27(8時57分)
20周 34.6km 0:12:48.0 (ペース 0:07:24 /km) 20:11:15(9時10分)
21周 36.33km 0:11:58.0 (ペース 0:06:55 /km) 20:23:13(9時22分)
22周 38.06km 0:12:56.0 (ペース 0:07:29 /km) 20:36:09(9時35分)
23周 39.79km 0:11:44.0 (ペース 0:06:47 /km) 20:47:53(9時47分)
24周 41.52km 0:11:14.0 (ペース 0:06:30 /km) 20:59:07(9時58分)
25周 43.25km 0:10:54.0 (ペース 0:06:18 /km) 21:10:01(10時09分)
休憩 0:08:38.0 (ペース - /km) 22:18:39(11時18分)小宴会
26周 44.98km 0:10:39.0 (ペース 0:06:09 /km) 22:29:19(11時28分)
27周 46.71km 0:10:32.0 (ペース 0:06:05 /km) 22:39:50(11時39分)
28周 48.44km 0:10:15.0 (ペース 0:05:55 /km) 22:50:06(11時49分)
29周 50.17km 0:10:10.0 (ペース 0:05:53 /km) 23:00:15(11時59分)
30周 51.9km 0:09:47.6 (ペース 0:05:40 /km) 23:10:03(12時09分)
31周 53.63km 0:09:48.9 (ペース 0:05:40 /km) 23:19:52(12時19分)
32周 55.36km 0:09:42.7 (ペース 0:05:37 /km) 23:29:35(12時28分)
33周 57.09km 0:09:32.6 (ペース 0:05:31 /km) 23:39:07(12時38分)
34周 58.82km 0:09:28.9 (ペース 0:05:29 /km) 23:48:36(12時47分)
35周 60.55km 0:10:06.0 (ペース 0:05:50 /km) 23:58:42(12時58分)

75人中72位。35周。 23:58:42 60.60km。
12時間個人の部で、JINさん準優勝。女子の部準優勝ピンクさん。しまちゃんも4位だった。 12時間を走った人、素晴らしい。
今回で10回目の記念すべきTeamCan(10代目HiratsuCan)、 97チーム中51位　151周 261.20km
チームで繋いだ結果だと思う。おめでとうございます。
ゴールして、TeamCanの前線基地に向かう。 24時間個人で参加していたG.Monstorさんと握手した。 G.Monstorさんは、TeamCanの打ち上げに参加しないようで、太古の湯に行くそうだ。 G.Monstorさんと飲もうと思ったけど、究極の選択で、先に約束していた、TeamCanの打ち上げの方を取った。
皆で写真を撮った。その後、片付け。少し手伝っていたけど、動きが悪く邪魔になるだけだと思って、先にお風呂に行くことにした。重い旅行鞄(使い終わっていない服など)と、つくばの鞄(使い終わった服など)を二つ持って、湯乃蔵ガーデンまで歩く。

13:30、湯乃蔵ガーデン(13:30～14:50頃)。
ジエットバスに10分ぐらい入っていた。太ももの横に当たるお湯が、マッサージになっており、だいぶ、疲れもとれた。
かーぼーさんの車で、打ち上げ会場に。

みずほ野　東八幡店(15:00～16:35)に行く。
天麩羅刺身御膳と、ビールを飲む。皆と楽しく食事した。
思ったり食欲もある。

帰りは、ふぁんさんが、はやと君と一緒に車で戸塚まで送ってくれる。平塚から、東海道で帰るつもりだった。もし帰っていたら、絶対に乗り越していたかも。だいぶ助かった。
車の中も、ふぁんさんの骨折話しで、本当笑っちゃいけないのだけど、凄い面白くて、楽しくて･･･あっという間に、戸塚駅に到着。
戸塚から、はやと君と、地下鉄で上大岡に。はやと君も6月から上大岡に住んでいるようだ。

上大岡に着くと、地元に着いて、ホッとしたのか、飲みに行きたくなる。はやと君と、軽く飲みに行く。
鳥メロが満席だったので、じらい屋　上大岡店(18:10～22:30)に行く。軽くのはずが、5杯ビールを飲んで、さらに最後の一杯が、2回続き。結局、デザートのビールを飲んで8杯飲んだ。それにしても、マラソン後のビールは、なぜ、こんなに美味しいのか。ほどよい疲れに、ビールが染み渡った。

距離 64.68 km 、カロリー 3,908 C 、タイム 16:19:00 、移動時間 8:24:15 、経過時間 16:19:03 、平均ペース 15:08 分／km 、平均移動ペース 7:48 分／km 、最高ペース 3:24 分／km 、高度上昇 75 m 、高度下降 63 m 、最低高度 10 m 、最高高度 34 m 、平均ピッチ 81 spm 、最高ピッチ 248 spm 、平均歩幅 0.83 m

8時に太古の湯で受付をする際に、「横浜ＭＭナイトランナーズです！」と言って、お釣りのない様に4000円をお支払い下さい！平塚駅にほど近い「太古の湯」に荷物を預けて江ノ島まで走り、折り返します。ゴールしたら「太古の湯」でゆっくりいくつものお風呂に入り、アフターは会場を借りて皆で打ち上げの予定です。大広間をバッチリ予約したので、楽しく打ち上げをしましょう！
概要：平塚「太古の湯」午前8時集合
　　　　荷物を預けて、8時30分スタート！
　　　　給水用具、途中での飲料購入費用、離脱の場合の交通費等持参下さい。平塚から江ノ島往復で３０ｋｍを走ります。
6分と6分半とか、その時のメンバーの希望や走力で相談しましょう。
１２時半から１３時までにゴールして、打ち上げ会を開催。２時スタート予定です。
今のところ、30名の場合で、入浴料と料理と、飲み放題付きで4000円です！
正規入浴料＋料理＋飲み放題付きですのでお得かなと思います。たくさん飲む方も、そうでない方も統一ですが、ご容赦下さいね。

フル参加の方または、打ち上げ参加 27名
hayaton18、タクちゃん、くすくす、はあ、のりちょ、 yukie、かば、こういち、竜田揚げ、マルコ、takeshy、くまこ、トモタケ、ケンシ、すっし～、さとし、いた、かずらん、ミヨ、ユッキー、yugafu、茄子、マラソンバカ、さらこなあ、あめかぜ、kazamidori、隊長！
ランとお風呂まで 4名
いっちー、ユリ、真っ青、nabe
ランのみ 1名
あここり

TeamCan 24時間リレー
参加者:かーぼーさん、ふぁんさん、こうじさん、きんたさん、 Tsunoさん、はやとくん、ちよぴーさん、ミティさん、なつこ、ティアレ以上10名です。
応援:のり、OGI
男子24時間の部:G.Monstor

順位は63人中72位。 35周距離60.55km

2時間0周
4時間 0周
6時間 0周
8時間 2周
10時間 3周
12時間 0周
14時間 0周
16時間 0周
18時間 6周
20時間8周
22時間 6周
24時間 10周

２０１８年０９月０８日(土)　山道最速王決定戦２０１８＠箱根ターンパイク
１３．６km　２時間２０分００秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
9月5日	久良岐公園(5km)	20:24スタート。天気は曇り、気温27.8℃、体感30℃、湿度66％。服はＴシャツ、半ズボン。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン) 1km 0:07:28 (平均 07:28.4 /km) 。 2km 0:14:43 (平均 07:14.2 /km) 。 3km 0:22:10 (平均 07:26.9 /km) 。 4km 0:29:36 (平均 07:26.8 /km) 。 5km 0:37:04 (平均 07:27.5 /km) 。距離 5.01 km 、カロリー 311 C 、タイム 13:07:00 、移動時間 13:07:00 、経過時間 13:07:00 、平均ペース 7:25 分／km 、平均移動ペース 7:25 分／km 、最高ペース 6:51 分／km 、高度上昇 4 m 、高度下降 9 m 、最低高度 54 m 、最高高度 57 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.77 m

主催ローソンHMVエンタテイメント／ソニー・ミュージックコミュニケーションズ種目・参加資格ロードレースの部（13.6km） 18歳以上制限時間：3時間ウォーキングの部登り、下り（13.6km）どなたでもご参加いただけます（※小学生以上有料）制限時間：5時間参加資格備考未成年の方は保護者の承諾が必要です。参加料(税込) ロードレースの部早割り6500円（4/1～5/6）通常料金7500円　ウォーキングの部登り2500円（小学生1300円）下り2000円（小学生1000円）未就学児無料受付時間 8：00～9：30（ウォーキングは～8：30）受付場所早川小学校受付住所神奈川県小田原市早川2-14-1 スタート時間 10:00(ロードレースの部（13.6km）) 9:00(ウォーキングの部登り、下り（13.6km）) タイムスケジュール 8:00～受付 9:00　登りバス・登りウォーキングの部スタート下りウォーキングは登りバスが到着次第スタート 9:50　応援バススタート 10:00　ロードレースの部スタート完走賞 ①のみオリジナルタオル（予定）事前配送ゼッケン、計測チップ、参加案内は事前配送 ①の参加賞は会場でのお渡しスタート場所早川料金所フィニッシュ場所大観山駐車場参加賞オリジナルタオル（予定）※ロードレースの部のみ表彰男女総合1～3位※当日表彰／その他年齢別1～3位※賞状後日送付／※ウォーキングの部の表彰はございません備考１）ゴミは自分で持ち帰り必須。コース上に捨てないこと　２）ウォーキングの部参加者は、必ず左側通行で、横に広がって歩行しないでください。トイレ・給水所はランナー優先ですが利用できます。お弁当など飲食は、休憩所・中継所でお願いします。定員ロードレースの部 3000人、ウォーキングの部 1000人
舞台は、ターンパイク箱根、総距離13.6km、標高差981ｍ、平均勾配7％の激坂を走り抜ける全く新しいマラソン大会です。普段は走ることができない自動車専用道路を通行止めにすることで、ランナー専用道路に。誰にも邪魔されず絶景そして誰も経験したことのないような激坂を味わいながらフィニッシュに向けて走り抜けてください！！豪華ゲストを迎えて、熱くなる激坂！大会ゲストには有名大学元駅伝ランナー、実業団ランナー、現役大学生ランナーを迎えて参加者と一緒に大会を盛り上げてもらいます。憧れのユニフォームを着たランナーと走れるチャンスです。(写真は2017年ゲストランナー：神野大地選手、鏑木毅選手) 富士山を一望できる最高のステージ！フィニッシュ地点でもあるスカイラウンジでランナーを迎えるのは、日本最高峰の富士山。芦ノ湖と富士山を一望できる箱根屈指の名勝であり、ランナーを迎えるには最高のステージ。激坂を走り切った達成感もひとしおです！交通機関　早川駅から徒歩8分、箱根板橋駅から徒歩6分　特徴　箱根ターンパイク　給水　2カ所（4.4km・9.2km地点）　大会アンバサダーに永井大さん、大会ゲスト　渋井陽子さん、大村一（塩尻市役所）、福島舞、三浦裕一、箱根駅伝を目指す関東学院大学が出場決定
登りのみ、13.6kmのロードをランナーが駆け抜けます。平均傾斜7％、標高差981mの上り坂。歩かず走りきれるのか？自分との闘いが待っています！

5:15に起床。今日は、山道最速王決定戦 2018＠箱根ターンパイク。
何で、エントリーしたのだろう。名前が格好良いから。大会ロゴが格好良いから･･･酔っぱらった勢いで申し込んだ。道マラ前だから、調子に乗っていたのかもしれない。
6:30から準備する。
ゼッケンは会場での受け取り。でも、大会案内によると、事前送付でゼッケンを忘れると、再発行に7500円掛かると書いてある。自分は事前受け取りにしていないよな～と不安になると、封筒にゼッケンと大会会場で受け取りしてくださいと書いてある。良かった。
上大岡:京急(7:20～7:28)→横浜:東海道(7:37～8:39)→小田原:箱根登山鉄道(8:44～8:47)→箱根板橋
箱根板橋駅を降りると、日差しは強い感じ。
受付会場は、駅から歩いて5分ぐらい。小田原市立早川小学校。9時前到着。
テントがあり、ゼッケンを受け取る。 A3037。久し振りに、Aブロックだ。
日陰に移動しようとしていたら、もうやんカレーさんに会った。
知り合いに会わないと思っていたので、ビックリした。
Tシャツ、半スボン。ウエストポーチにはスマホと充電器。シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。チップはテープ式。シューズにポコッと膨らんでいるようで、何かおかしい。　
荷物は体育館に預ける。
早いけど、スタート地点のアネスト岩田ターンバイク箱根に行く。小田原料金所の横の日陰に40分ぐらいいた。どんどんランナーが集まってくる。この道路、日陰がなさそう。こんだけ日なたが暑かったら、どんだけ地獄をみることになるだろうか･･･心配になる。
9:50分、応援バスが出発。 1000円で山頂まで運んでくれるようだ。
10分前から、整列。それから、開会式が始まる。渋井陽子がケストランナーだった。アドバイスをと言われて、苦笑い。スタート地点から見えるいきなりの急坂。「下を向いてガムシャラに走る」と言っていた。
山頂は、風が強くて、ゴールのアーチは立てられない状態のようだ。下界は、風はなく暑いのに･･･ちょっと信じられないような･･･
ロードレースの部（13.6km）　制限時間3時間。ちょうど、山中湖ロードレースと同じ距離。最悪でも、山中湖の坂をイメージしていたけど、スタートからの急坂を見ていると、エントリーして後悔。平均傾斜7％、標高差981mの上り坂。

10:00　ロードレースの部スタート。
天気は晴れ、気温31.1℃、体感34.4℃、湿度59％。
もうやんカレーさんは先頭から、走り、すぐに見えなくなった。自分も先頭近くにいたけど、思ったより、身体は動かない。呼吸は苦しくなかったけど、身体か動かない。そういえば、坂道の練習は、かれこれ、数年していない。坂道は苦手なので、板橋、つくば、大田原、延岡と平坦のコースを選んで走っているので、坂道の練習はしなくても平気だったけど、このコースはかなり必要だった。延々と続く坂道。 200m走っただけで、下界からの高さを感じる。まだ行ける。 500m走ると、さらに辛くなる。 1km走ると、歩かずに完走するには、13倍も辛さかあるのかと思うと、心が折れる。山中湖と全然違うじゃないか･･･
1km過ぎで、力尽きた。それからは歩くことにした。
後ろから走っていた、渋井陽子に抜かれる。ついて行こうと思ったけど、一歩で終わる。
2.5km、給水所。水とスポドリがあった。
3km走ると、風が冷たくなる。下りがあったので、走ろうかと思い、走ったら、なだらかな登りだった。急坂後に、なだらかな登りになると、下りに見えてしまう。
4km、眺めの良い橋にきた。
4.3km、給水所。願い石に、「助けてくれ」と、お願いしたくなったが、石らしきものが無い。
少し雨が降ってきた。すぐにやんだが･･･
5kmぐらいから、走っているランナーはいなくなっている。
7.3km、給水所。
この辺りだったか、下りウォークの人達から、声援をもらう。 9:00スタートして、山頂から下っているようだ。元気をもらう。
この辺りだと、10km過ぎると、湯河原の表示が。
あと3kmちょっと。
下り坂･･･さっきみたいに騙されてはいない。軽い感じで走れる。あっという間に、下りが終わり、急な登り坂。
11km過ぎ、富士山ビューポイントに来るが、霧で見えない。
徐々に霧深くなってゆく。
さらに、スマホの充電が切れた。慌てて、充電する。そんに使っていないのに･･･
13kmぐらいになると、雨が強くなる。歩いていたら、惨めな敗北者になるので走り出す。ゴールはアーチがないので、あっけない。ゴールしたのかと疑うほど。
そのお陰で、ガーミンをストップするのを忘れる。
大観山のスカイラウンジに向かう。雨が降り続いている。けっこう、スカイラウンジ前が行列になっており、中に入れない。バスタオルを渡された。
やっと中に入り、何か食べようとしたけど、身体が濡れて、食べる気が起きなかった。何か、頭も痛くなってきていた。まさか、標高1000mぐらいで高山病？まさかな･･･
下山するバスに乗ることにする。スタート前は、走って下山しようと思っていたことが、坂道をかなりなめていたようだ。雨をバスタオルでしのいで、バスの行列に並ぶ。去年は2時間待ちだったとか･･･今年は、駐車場にバスが一台いるので大丈夫のようだ。
そんなに待たずにすんだ。
大型バスに乗り、20分ぐらいで、小田原料金場に。雨が濡れていたのが、日差しですぐに乾きそう。
早川小学校に行く。すぐに記録証をもらう。
記録:2時間20分06秒。
ネットタイム:2時間20分00秒。
総合順位:614位
部門順位:153位

体育館から荷物を受け取る。
1km 0:07:41 (平均 07:40.8 /km) 。 2km 0:18:52 (平均 11:11.0 /km) 。 3km 0:30:18 (平均 11:26.0 /km) 。 4km 0:41:16 (平均 10:58.0 /km) 。 5km 0:52:25 (平均 11:09.0 /km) 。 6km 1:03:44 (平均 11:19.0 /km) 。 7km 1:14:31 (平均 10:47.0 /km) 。 8km 1:24:30 (平均 09:58.9 /km) 。 9km 1:35:38 (平均 11:08.0 /km) 。 10km 1:47:09 (平均 11:31.0 /km) 。 11km 1:56:38 (平均 09:28.8 /km) 。 12km 2:05:25 (平均 08:47.1 /km) 。 13km 2:15:53 (平均 10:28.0 /km) 。 13.6km 2:20:00 (平均 04:07.0 /km) 。

距離 13.62 km 、カロリー 619 C 、タイム 2:23:12 、移動時間 2:20:58 、経過時間 2:23:12 、平均ペース 10:31 分／km 、平均移動ペース 10:21 分／km 、最高ペース 5:13 分／km 、高度上昇 938 m 、高度下降 53 m 、最低高度 38 m 、最高高度 958 m 、平均ピッチ 123 spm 、最高ピッチ 245 spm 、平均歩幅 0.77 m

会場を後にするのだけど、箱根板橋から小田原まで電車で3分。それだけ、近かったら、走った方が良いかも。走ることにした。幸い、リュックはそんなに重くない。
13:16スタート。天気は曇り、気温30.0℃、体感32.8、湿度59％。
難なく走れている。登りでは、辛かったのに。走りながら、平塚まで22kmという表示を見た。どうせなら、平塚まで、走ろうかな～と思ったが、頭の方が、まだ痛かったので、小田原駅までにした。
1.39kmだった。タイムは9分36秒。
結局、今日は、箱根で2km。箱根板橋～小田原駅の1.39kmで、3.39kmを月間走行距離加算しておこう。
小田原駅のトレタッテで、カルボナーラの大盛りを食べてから帰った。
小田原:東海道(14:28～15:31)→横浜:京急(15:35～15:44)→上大岡
家に帰り、バタンキュだった。
寝る前に、コンビニで買った缶ビールを冷凍庫に入れていた。起きて、飲んだら、シャーベット状になっていた。
念のため、体温を測ると、36.5℃になっていた。風邪を引いたかな･･･夜に、また体温を測ると、35.8℃に下がっていた。

1km 0:07:03 (平均 07:03.0 /km) 。 1.39km 0:09:36 (平均 02:33.0 /km) (6:32)。

距離 1.39 km 、カロリー 90 C 、タイム 0:09:36 、移動時間 9:36:00 、経過時間 0:09:36 、平均ペース 6:54 分／km 、平均移動ペース 6:54 分／km 、最高ペース 6:03 分／km 、高度上昇 11 m 、高度下降 11 m 、最低高度 5 m 、最高高度 14 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.83 m

箱根を走ってから、ビールを飲まずに帰ってきた。体調も悪かったのだけど、正直、ここまで走れないとは･･･
いつも久良岐公園か、みなとみらいに行くコースの平坦コースばかりの練習。皇居は登り下りはあるが、そんなにきつくない。坂道の練習を全く練習していなかった。
鹿児島の菜の花マラソンを参加していた頃は、坂道対策で、磯子の元プリンスホテルの坂で練習していた。
それくらいの坂が、箱根は立て続けに襲ってくる。
正直、1kmしか走れなかった。
自分の根性力は、あと、あの電信柱まで走れば、登りは終わるという感じで、走っている。それが、残り12kmも走らないといけないとなると、心が折れる。
あとは、歩けば良いと考えたのだけど･･･今年の夏に光が丘で30km歩いたので、それよりは楽勝だと思ったのだけど･･･甘かった･･･
練習していないことは、大会で根性で発揮できるわけもない。
正直、悔しさもなく、打ちのめされた感じ。
肉体的にも、ヘトヘトになりながら、家に帰ってきたのだけど、テレビを見ていたら、サハラレースを放送されていた。 2016年、日本人の飯野航さんが優勝したものだと思う。飯野選手は7日間のステージで一度もトップを譲らず、日本人としての初優勝。 45℃の気温の中、時には目印となる小さなフラッグを見逃し、迷ってタイムロスをしながらの優勝。放送で、ちょっと言っていたが、通勤ランしており、月間800km走っているようだ。自分の倍以上。じゃなきゃ、優勝出来ないよな･･･
飯野航さんが言ったのか、追いかける2位の人が言ったのか、分からなくなったが「肉体には限界があっても、精神力には限界はない」と言っていた。精神力も、練習があってものもの。
延岡を第一目標にしているけど、まだまだ練習が足りていない。どこか、妥協している自分がある。
今回、箱根に練習の位置づけが、曖昧だった。練習として走るのか、平成最後の夏の思い出として走ろうとしているのか･･･練習として走れば、もっと走れた気がする。終わってから、そう書くのも、言い訳でしかないけど、これから立て直していくしかない。

２０１８年０９月０１日(土)　２０１８ユニバーサル１２時間＆フルナイトラン
４２．１９５km　６時間３９分３９秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
8月27日	前田森林公園(13km)	札幌のホテルから前田森林公園。 1km 0:11:45 (平均 11:45.0 /km) 。 2km 0:24:15 (平均 12:30.0 /km) 。 3km 0:36:01 (平均 11:46.0 /km) 。 4km 0:49:48 (平均 13:47.0 /km) 。 5km 1:02:32 (平均 12:44.0 /km) 。 6km 1:15:17 (平均 12:45.0 /km) 。 7km 1:26:41 (平均 11:24.0 /km) 。 8km 1:38:41 (平均 12:00.0 /km) 。 9km 1:50:54 (平均 12:13.0 /km) 。 10km 2:03:47 (平均 12:53.0 /km) 。 11km 2:17:25 (平均 13:38.0 /km) 。 12km 2:33:21 (平均 15:56.0 /km) 。 13km 2:44:50 (平均 11:29.0 /km) 。距離 13.02 km 、カロリー 577 C 、タイム 2:45:02 、移動時間 2:33:12 、経過時間 4:06:01 、平均ペース 12:41 分／km 、平均移動ペース 11:46 分／km 、最高ペース 4:44 分／km 、高度上昇 21 m 、高度下降 34 m 、最低高度 -4 m 、最高高度 16 m 、平均ピッチ 131 spm 、最高ピッチ 245 spm 、平均歩幅 0.60
9月1日	皇居竹橋マラソン(32.195km)	今日はハードスケジュール。朝、皇居竹橋マラソンに参加して、お昼から皇居月例竹橋マラソンの11周年のパーティ。夜は、光が丘公園で、オールナイトでフルマラソンという日程。昨日、ダーツ大会で遅くまで飲んでいて、ちょっと疲れ気味。朝、ゆっくりと、神田に向かう。気がつけば、スマホの充電器を忘れる。品川の立ち食いで、カレーを食べた。神田駅のコンビニで、いろはす3本、特茶2本を買う。ラフィネに荷物を置いた。服は、北海道マラソンTシャツ、半ズボン。シューズはズームフライのレンタルシューズ(26.5cm)。 7:22スタート。天気は曇り、気温27.2℃、体感29℃、湿度79％。端数は、けっこう、脚に疲労感を感じていた。木曜日の筋トレが効いているようだ。道マラのTシャツを着ているランナーを3人ぐらい立て続けに見た。一人には「道マラ、お疲れさまです」と言われた。 2周目は、途中でウチヤマンさんと走る。村地さんの「サブスリー85回」とか、わけの分からぬ会話になり、1kmぐらいで力尽きる。 3周目が終わる。スカーレットさんが、2周走り終えて、応援に来てくれた。何か、嬉しい応援だった。 4周目から、蒸し暑くなる。あと半分。けっこうキツくなる。暑さに参るような感じた。公園の水道で、頭から水をかけて、何とか一周する。 5周が終わると、スカーレットさんと、少し話した。 6周目も、二度ばかり、頭から水を掛けた。半蔵門の公園と時計台。時計台の時計は故障していて、時間が分からなかった。いつも、けっこう利用していたんだと感じた。 7周目からは歩くことにした。あまり無理すると、夜に走れないかもしれない。今日は、フルフルで、84kmという気持ちで走らないといけない。しかも、体温も上がっている。時計台の広場から、名前を忘れたけど、フル百回楽走会の人と歩く。 10月4日の木曜日から、竹橋のウイークディで毎週、大会を開くそうだ。自分は働いているので、無理だと当然、言うと、三ヶ月に一度で良いので、都合の良い日に有給を取って、参加してほしいと言われた。願ったり叶ったり･･･三ヶ月に一度なら、何となく行けそうだ。しかも、自分の都合の良い日となると、大丈夫だ。第一週と第四週のどちらかなら、何となくいけそうと答えておく。正直、早く、定年になって、マラソン生活をしたいな～と思ってしまう。 7周が終わると、スカーレットさんは、いなくなっていた。最後も歩く。給水は2周に500mlペットボトル一本では足りなさそう。何か走れそうになったけど、歩く。ウチヤマンさんに、半蔵門のところで抜かされたけど、あえてついてゆかなかった。 5時間39分09秒でゴール。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:55 ( 0:07:15 ) 休憩 0:00:05 1周目 0:35:06 ( 0:07:01 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:33:24 ( 0:06:41 ) 少しウチヤマンさんと走る休憩 0:00:45 3周目 0:34:17 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:57 4周目 0:34:11 ( 0:06:50 ) 休憩 0:04:11 5周目 0:34:09 ( 0:06:50 ) 休憩 0:08:01 スカーレットさんと、少し話した 6周目 0:34:53 ( 0:06:59 ) 休憩 0:01:56 7周目 0:50:44 ( 0:10:09 ) 休憩 0:03:12 8周目 0:47:23 ( 0:09:29 ) スカーレットさん、ウチヤマンさんにゴールを出迎えてもらった。感謝感激。月間走行距離、10km歩いたので、32.195km加算する。すくにシャワーで汗を流したい。ラフィネに向かう途中で、急に強烈な空腹感が出てきた。もしや、危ないかもと思ったので、イートインのあるコンビニに行き、あんパンとカルピスを買って、食べた。今度は、アイスが食べたくなる。こういう時は食欲に任せた方がよい。アイスとミックスジュースを買って食べる。さすがに、コンビニに入り浸っていては、パーティーに参加できない。スカーレットさんも待っているだろうし･･･ 14時過ぎると、連絡を入れると、帰られるとか。何か、せっかく待っていてくれたのに、悪いことをしたな～と反省。ラフィネ神田で汗を流し、毎日新聞社を目指していると、偶然、スカーレットさん会えた。良かった。結局、会場のニュートウキョウには、30分ぐらい遅刻で、参加。会費はまだ集めていないらしい。会費は2000円だった。皇居竹橋の参加費300円を積み立てられていて、この値段になっているようだ。 30人で予約していたのに、20人の参加。たくさん、食べるようにと言われたけど、今思うと、コンビニでの食事が余計だった。でも、食べなかったら、食い倒れていたかも。ウチヤマンさん、なつさんの前のテーブルについた。夜に走るので、オレンジジュースをチェィサーにした。オレンジジースは4杯飲んだか。ビールは、コップに2杯。ワインはグラスに3杯ぐらい。最初から守りに入り、そんなに飲まなかった。百走会のメンバーの話を聞いていると、自分が恥ずかしくなってくる。フルマラソン完走の100回や200回で自慢していては、何か、裸の王様みたいに思えてくる。百走会で最高の1350回フル完走している人と飲んだ。ケタが違う。何か笑えてくる異常な世界だ。河原さんも、実は凄い人だ。初フルから、2年11ヶ月で、フルマラソン100回に達成したようだ。三番目の記録らしい。最短記録は1年半とか･･･ちなみに、自分は、2005年6月5日の喜多マラサンが初フル。しかもDNFしているけど、初フルはそれだ。 100回目の完走は、2014年1月4日皇居竹橋だから、9年6ヶ月になる。どれだけ凄い記録だろう。一回目の完走は、2005年10月8日の2005健康マラソンフェスティバルinこどもの国だから、９年3ヶ月だからそんなに変わらない。頭がおかしくなるような記録で、そんなに飲んでいないのに、記憶力が受け付けてくれないようで、覚えられなかった。マラソンし始めの頃は、怪我とか多いので約一年に1回ペースと思うけど、ある人(二番目の記録保持者2年7ヶ月)は、怪我しても頭がそう思うだけで、走れちゃうとか言い出す。ぎっくり腰でも走ったことがあるようで、走り終わると、治ったとか。自分も、富士五湖走ったことがあるが、スタート前に、ぎっくり腰になり、走っているときに治った記憶が･･･竹橋マラソンの歴史を聞いた。河原さんで3代目らしい。その前が中村さん。年齢的な理由で、河原さんに引き継いだようだ。初代はグローバル協会というところで、フル、ハーフ、10km、親子の種目でやっていたとか。フルマラソン完走回数のギネス記録は、2700回とか言っていたような･･･とにかく、ビックリする事だらけで、まだまだ、自分はフルマラソン、覚え立てのように感じる。フルマラソン300回からが、ランキング入りするので、自分が230回なので、まだまだ、スタートさえもしていないことが、分かった。とにかく、あと70回、初心者マークをつけられるように、頑張ろうと思いながら、みんなと別れて、帰っ･･･あっ、帰ってはいけない。夜から、フルを走るので、成増駅に向かう。ヒルトップ'(デラックススーパーキャビン)を予約した。家に帰ると、また光が丘公園に行くのが面倒。 21:30まで寝て、22:00から走り始めて、3時か4時くらいに走り終わるので、そこから、寝たいので、ホテルを予約したほうが効率的に休める。神田:山手線(16:46～17:08)→池袋:東武東上線1番線(17:15～17:24)→成増コンビニに寄り、ヒルトップに。少し雨が降っていた。 18:30に寝る。距離 42.13 km 、カロリー 2,520 C 、タイム 5:39:09 、移動時間 5:19:52 、経過時間 5:39:09 、平均ペース 8:03 分／km 、平均移動ペース 7:36 分／km 、最高ペース 3:07 分／km 、高度上昇 203 m 、高度下降 189 m 、最低高度 14 m 、最高高度 57 m 、平均ピッチ 156 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.80 m

主　　催　　ユニバーサル12時間走＆フルナイトラン実行委員会協　　力　　ＮＰＯ法人あさがお（知的障害者の会）・ユニバーサルランニングクラブ期　　日　　2018年9月1日（土）～2日（日）種　　目　　フルマラソン・12時間走（両方ともナイトラン）場所・コース　東京都練馬区光が丘公園内　　　　　　　特設周回コース（1周　1.211 km）スタート　　1日(土) 20時：12時間走　　　　　　1日(土) 22時：フルマラソンゴール　　2日(日) 8時：12時間走（ナイトラン）　　　　　　2日(日) 7時：フルマラソン（制限時間9時間）　　　　　　エイドステーション　本部に１ヶ所設置（本部のエイドで飲食物・食事の提供をいたします）　　　　　　＊マイカップをご持参ください受付時間　　1日(土) 19時20分～19時50分１２時間走（ナイトラン）　　　　　　1日(土) 21時20分～21時50分　フルマラソン（ナイトラン）受付場所　　光が丘公園陸上競技場前屋根付き休憩所（本部）記録証　　当日発行します募集定員　　12時間走（15名程度）　　　　　　フルマラソン（制限時間 9時間）（15名程度）　　　　 ※定員になりましたら、締切ます参加料　 12時間走　　　2.000円　　　　　　フルマラソン　1,000円　　　　　　※当日、受付にてお支払い下さい。　　　　　　※療育手帳をお持ちの方は参加料が半額になります。　　　　申込期間　　2018年7月30日(月) ～ 8月27日（月）

21:00、起床。
今日は辞めようかな～とまず、思った。今日の朝からお昼にかけて皇居竹橋マラソンを走っているし、マラソン欲求的なものは満たされている。疲れ的な問題は、一回寝たから、走ろうと思えば、フルぐらいは走れる程度。それに、ホテルの窓から外を見ると、拍車をかけように、大粒の雨が地面にたたき付けるように降っていた。
とにかく、会場に行き、DNSしよう。何で、エントリーしたんだろう。昼間の皇居竹橋マラソンの完走1回で充分ではないか。また、次ぎから頑張れば良いじゃないか。
まずは、コンビニで買った助六を食べて、準備をした。
Tシャツ、半スボン。ウエストポーチはつけない。シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。
DNSしようとしているのに、走る服を着ているのは、やっぱり、ランナーとしての礼儀。ユニバーサルに対しての敬意。職場に行くのに、普段着で行くわけにはいかない。スーツで行くのが、常識。そんな感じだった。
ヒルトップを出ると、すぐにコンビニに行った。雨が降っていた。傘を買うために、コンビニを目指すが、普通に行ったのでは、濡れてしまう。パソスロ屋の中を通り抜けたら近道だ。
コンビニでビニール傘を買った。
傘をさして、会場に行こうとしたのだが、何と、光が丘公園のトイレ前は、川になっている。とても、歩いて、会場にいけない。 20:00スタートの12時間走の参加のランナーは、川にどっぷり足を入れて、移動していた。走れたものではない。シューズは汚したくないし･･･幸い、クロックスを履いていた。とても走れない。覚悟を決めた。足首まで、水はあった。凄い気持ち悪い。今日は、こういう状態なら、完全にリタイヤもアリだろう。
受付する。会費はフルは1000円。 12時間走は、19人参加。フルは9人の参加。誰か、一人ぐらい、ドタキャンする人がいそうだったけど、全員参加。何と、遅刻する者もなく、9人全員参加。自分だけリタイヤしずらい雰囲気。結局、走ることに。クロックスで走ることにした。
22:04スタート。
天気は小雨、気温22.8℃、湿度89％。
雨が降り続いていたので、傘をさして走った。
川になっていたところは、排水溝に枯れ葉などで詰まっていたようだ。管理人が、枯れ葉を除いてくれたようだ。川は、なくなっていた。
一周1.211km。いつもの、フルの端数を走るのに使っている、グランドの他に、野球場までグルッと回る。一周1.211kmを35周。何か、35周と聞くと、ゴールは、ほど遠く感じる。
1周が終わり、ガーミンを見ると、せっかく、走ったのに、記録されていない。スタートを押していなかったようだ。これは42.195km走ったという証拠にならないじゃないか。悩んだあげく、1周はカウントせず、次からカウントすることにした。
川はなくなっているのでクロックスをやめて、マラソンシューズに履き替える。シューズを持ってきて良かった。クロックスで足に擦り傷が出来ていた。衛生的な面を考えて、水道で足を洗ってから、靴下を履いた。クロックスも洗う。
仕切り直しの1周目、ガーミンの記録の関係で22:21スタート。やっぱり、シューズの方が走りやすい。
5周目、努さんが、ゆっくり走っていた。一緒に走る。「キロ8が、最近、切れない」だの、「大田原を申し込んだけど、こんなことで、完走できるのだろうか」とか、真夜中に凄い、おかしくなる。凄い、雰囲気を持った人だ。本当は、もっと速く走れるのだけど、夏バテなのかもしれないけど、それでも、12時間走ろうとしている。
6周目、トイレに行く。
10周目が終わると、エイドで、カレーが出ていた。いくら、カレー好きでも、真夜中にカレーを食べるのは初めてだった。凄い美味しかった。
11周目、15周目、18周目、21周目とトイレに行く。竹橋マラソンで走り終わり、若干、脱水気味だった。それで、給水を多めに摂ってた。 2周に一回休憩して給水してしまうと、トイレに行きたくなる。給水のやりすぎか。 3周で一回の方が良い気がした。
20周目ぐらいだろうか、何か蒸し暑く感じていた。
22周目後半から、雨が降り出していた。
22周目、あずまやで、雨宿りする。やむ気配がないので、傘をさして走ろう。
23周目、傘をさしながら走るのが、けっこう腕が疲れる。やっとコツをつかめた。
24周目、トイレに行く。
28周目の途中、土砂降りの雨になる。傘も役に立たないほど。あずまやに避難した。
雨も治まりつつあったので、傘を持って走った。
29周目、トイレに行く。何か寒くなってきた。走る分には、ちょうど良い。
雨も上がってきた。
いつもの15周でもカウントが分からなくのに、35周だとなおさら。さらに徹夜で走っているので、集中力がない。周回のカウントをエイドに置いてある紙に、必ず走り終わったらすぐに書くことにしていた。時々、野球場に向かっているときに、あれっ、今、自分はどこを走っているのかと、分からなくなってくる。睡魔は、幸い、少し寝ていたので、襲ってこなかった。
あと、6周。でも、カウントされていないのを入れると5周。どうしょうか･･･早く帰りたいから、ガーミンの時計に、1周の10分と、休憩中のシューズの履き替え時間を5分、合計15分をプラスして、やっぱり、カウントしようかな～と考えた。でも、やっぱり、正確なフルのタイムが分からないので、完走の回数のタイムを適当に決めるやり方には後で後悔するだろう。けっこう、悩んで走った。
ゆっくり走っているし、休憩も多い。必要以上に時間も取っている。それだけに、タイムも遅くなっていた。自分が最後から二番目にゴール出来そう。トップも4時間ちょっとでゴールしていたけど、ほとんどがゴールしていた。
最終周、努さんが歩いていた。どうせ最後だし、カウントされていない周回は走っているので、すでにフルは走っているという事で、自分も一緒に歩く。「分かった。今日は、激を飛ばす人がいないからだ」とか言い出す。確かに、ゾフィーさんとか、辰巳さんはいない。北海道の大会に行っている。
やっとゴール。
タイムは6時間39分39秒。

周回　　ラップ　　(　　　　ペース　 ) タイム　
1周目 0:09:07 ( 0:07:32 ) 0:09:07
休憩 0:00:51 0:09:58
2周目 0:09:01 ( 0:07:27 ) 0:19:00
休憩 0:00:01 0:19:01
3周目 0:08:50 ( 0:07:17 ) 0:27:50
休憩 0:02:40 0:30:31
4周目 0:10:41 ( 0:08:49 ) 0:41:12
休憩 0:00:01 0:41:13
5周目 0:09:31 ( 0:07:51 ) 0:50:44 努さんと走る
休憩 0:00:56 0:51:39
6周目 0:10:14 ( 0:08:27 ) 1:01:53 トイレ含む
休憩 0:01:46 1:03:39
7周目 0:09:23 ( 0:07:45 ) 1:13:02
休憩 0:00:01 1:13:04
8周目 0:09:36 ( 0:07:55 ) 1:22:40
休憩 0:04:12 1:26:52
9周目 0:09:11 ( 0:07:35 ) 1:36:03
休憩 0:00:01 1:36:04
10周目 0:09:13 ( 0:07:37 ) 1:45:17
休憩 0:10:31 1:55:48 カレーを食べる
11周目 0:09:59 ( 0:08:14 ) 2:05:47 トイレ含む
休憩 0:01:04 2:06:51
12周目 0:09:21 ( 0:07:43 ) 2:16:12
休憩 0:01:23 2:17:35
13周目 0:09:21 ( 0:07:43 ) 2:26:56
休憩 0:00:01 2:26:58
14周目 0:09:13 ( 0:07:36 ) 2:36:10
休憩 0:01:55 2:38:05
15周目 0:09:50 ( 0:08:08 ) 2:47:55 トイレ含む
休憩 0:00:01 2:47:56
16周目 0:09:13 ( 0:07:37 ) 2:57:10
休憩 0:02:29 2:59:38
17周目 0:09:03 ( 0:07:29 ) 3:08:42
休憩 0:00:01 3:08:43
18周目 0:09:36 ( 0:07:56 ) 3:18:19 トイレ含む
休憩 0:04:34 3:22:53
19周目 0:09:03 ( 0:07:29 ) 3:31:57
休憩 0:00:01 3:31:58
20周目 0:08:39 ( 0:07:09 ) 3:40:38
休憩 0:03:46 3:44:23
21周目 0:09:43 ( 0:08:01 ) 3:54:06 トイレ含む
休憩 0:00:01 3:54:07
22周目 0:08:55 ( 0:07:22 ) 4:03:02
休憩 0:05:01 4:08:03
23周目 0:09:16 ( 0:07:39 ) 4:17:19
休憩 0:08:08 4:25:27
24周目 0:09:56 ( 0:08:12 ) 4:35:23 トイレ含む
休憩 0:00:02 4:35:25
25周目 0:09:09 ( 0:07:33 ) 4:44:34
休憩 0:00:02 4:44:35
26周目 0:09:15 ( 0:07:38 ) 4:53:50
休憩 0:03:56 4:57:46
27周目 0:09:09 ( 0:07:34 ) 5:06:55
休憩 0:00:02 5:06:57
28周目 0:09:09 ( 0:07:33 ) 5:16:06
休憩 0:05:55 5:22:01
29周目 0:10:05 ( 0:08:20 ) 5:32:06
休憩 0:00:02 5:32:08
30周目 0:09:13 ( 0:07:36 ) 5:41:20
休憩 0:00:01 5:41:22
31周目 0:09:05 ( 0:07:30 ) 5:50:27
休憩 0:04:06 5:54:32
32周目 0:09:16 ( 0:07:39 ) 6:03:48
休憩 0:00:02 6:03:50
33周目 0:09:03 ( 0:07:28 ) 6:12:53
休憩 0:00:02 6:12:54
34周目 0:09:04 ( 0:07:29 ) 6:21:58
休憩 0:04:16 6:26:14
35周目 0:13:25 ( 0:11:05 ) 6:39:39 努さんと歩く

ゴールしてから、主催者と話す。 24時間は長いけど、12時間は短いと。これだったら、月例のフル以外で、毎月やっても良いかもと言っていた。
そこで、恐怖のお誘いの言葉が･･･「まだ走って良いよ。まだ3時間あるから」勘弁して欲しい･･･限界です。
早くかえって寝たいので、エイドで出される、朝食の豚汁は食べないで、ビールだけもらって帰る。
クロックスに履き替えたけど、足の甲に擦り傷が数カ所、出来ていて、それが痛い。脚のダメージがないけど、擦り傷が痛いので、ゆっくりと歩いた。
雨も上がっていた。何か、夜中、走ったのは夢の中の出来事のよう。帰る途中で、体重100kg超えした酔っぱらいが、道ばたで吐いていた。おそらく、オールナイトで飲んだのだろう。かなり健康に悪そうだけど、考えみれば、オールナイトで走るのも健康に悪そう。人間は夜に寝るのが、一番だと思っているので。
ヒルトップで、お風呂に入り、それから寝た。日曜日は11:00チェックアウトなので、ギリギリまでいた。

距離 43.20 km 、カロリー 2,330 C 、タイム 6:39:39 、移動時間 5:59:47 、経過時間 6:39:39 、平均ペース 9:15 分／km 、平均移動ペース 8:20 分／km 、最高ペース 4:27 分／km 、高度上昇 1 m 、高度下降 12 m 、最低高度 24 m 、最高高度 37 m 、平均ピッチ 144 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.76 m

２０１８年０８月２６日(日)　北海道マラソン２０１８
４２．１９５km　４時間４９分４７秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
7月19日	久良岐公園(10.31km)	20:22スタート。天気は曇り、気温27.8℃、体感33.3、湿度89％。久良岐公園を走る。音楽を聴きながら走った。あっという間に10km。熱ぽいと思って、測ってみると、36℃ぐらいあった。やっぱり、風邪を引いたようだ。 1km 0:07:08 (平均 07:08.0 /km) 。 2km 0:14:08 (平均 06:59.7 /km) 。 3km 0:21:05 (平均 06:56.9 /km) 。 4km 0:28:07 (平均 07:02.6 /km) 。 5km 0:35:13 (平均 07:05.3 /km) 。 6km 0:42:11 (平均 06:58.3 /km) 。 7km 0:48:58 (平均 06:47.4 /km) 。 8km 0:55:41 (平均 06:42.6 /km) 。 9km 1:02:24 (平均 06:42.8 /km) 。 10km 1:09:15 (平均 06:51.8 /km) 。 10.31km 1:11:22 (平均 02:06.5 /km) (6:48)。距離 10.31 km 、カロリー 680 C 、タイム 1:11:22 、移動時間 1:11:22 、経過時間 1:11:22 、平均ペース 6:55 分／km 、平均移動ペース 6:55 分／km 、最高ペース 6:23 分／km 、高度上昇 12 m 、高度下降 13 m 、最低高度 51 m 、最高高度 55 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.81 m
7月21日	皇居竹橋マラソン(6.195km)	昨日から、発熱していた。朝起きたときの体温が36.5℃。一般の人の体温なんだけど、自分の体温は35.5℃なので、いつもより1℃だけ高い。風邪特有の身体のだるさはなくなっていた。慣れたのかもしれないけど… 今日は竹橋マラソン。走りたい気分はある。風邪を引いているのに、炎天下で無理することはないけど、ちょっと職場でイライラする事があって、ストレス解消に、走りたい気持ちもあった。家でジッとしていても、イラついて、かーめさんに当たるというも精神的に悪い、ここは、フルは走りきる自信はないけど、1、2周して、疲れたら、様子を見ることにしよう。朝食は目玉焼きとご飯。 7時前に家を出る。神田のコンビニで、水2リットルと特茶500mlを買う。脱水防止のために、水夫分はあるだけで良い。 8時にラフィネ神田についた。Ｔシャツ、半スボン。シューズはレンタルのズームフライ(26.5cm) 8:26スタート。天気は晴れ、気温30.0℃、体感37.2℃、湿度79％。ゆっくりと走った。端数を最初に走った感覚では、4周は出来るかな～と思ったら、1周目の時計台の広場から辛くなる。やっぱり、無理か… 暑すぎる。結局交番で歩くことにした。交番まで、端数(2.195km)+4km=6.195kmとした。気温は33.1℃まで上がっていた。今日は無理をする時期ではない。家に帰って体温を測って、36.2℃になっていた。だ、熱がある。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:58 ( 0:07:16 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:28:18 ( 0:07:04 ) 距離 6.19 km 、カロリー 397 C 、タイム 44:17:00 、移動時間 44:17:00 、経過時間 44:17:00 、平均ペース 7:09 分／km 、平均移動ペース 7:09 分／km 、最高ペース 3:51 分／km 、高度上昇 25 m 、高度下降 23 m 、最低高度 -4 m 、最高高度 21 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.78 m
7月22日	家の近所(4.25km)	月間走行距離300kmがピンチなので、少しでも走る。近場を走る。 8:35スタート。天気は晴れ、気温31.1℃、体感38.9℃、湿度75％。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。家から屏風ヶ浦に向かい、元町に向かおうとしたら、磯子旧道入り口で疲れて、歩いて引き返す。坂は、歩いた上まで来たら、250m走ったけど、バテた。 1km 0:07:48 (平均 07:47.5 /km) 。 2km 0:15:17 (平均 07:29.9 /km) 。 3km 0:22:26 (平均 07:08.2 /km) 。 4km 0:29:52 (平均 07:26.2 /km) 。 4.25km 0:31:45 (平均 01:53.2 /km) (7:25)。。 4.25 km 、カロリー 258 C 、タイム 7:45:00 、移動時間 7:45:00 、経過時間 23:46:00 、平均ペース 7:28 分／km 、平均移動ペース 7:28 分／km 、最高ペース 4:59 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 74 m 、最低高度 m 、最高高度 64 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.76 m
7月26日	久良岐公園(10.97km)	野球を聴きながら久良岐公園を走る。8:59スタート。天気は曇り、気温26.1℃、湿度65％。Ｔシャツ、半ズボン。ウエストポーチ。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。10.4kmまでは、グルグル久良岐公園。その後は、久良岐公園を出て、外を500mぐらい走る。 1km 0:06:36 (平均 06:36.4 /km) 。 2km 0:13:17 (平均 06:40.5 /km) 。 3km 0:19:58 (平均 06:41.5 /km) 。 4km 0:26:40 (平均 06:42.1 /km) 。 5km 0:33:20 (平均 06:39.6 /km) 。 6km 0:39:59 (平均 06:38.7 /km) 。 7km 0:46:38 (平均 06:39.7 /km) 。 8km 0:53:10 (平均 06:31.4 /km) 。 9km 0:59:40 (平均 06:29.9 /km) 。 10km 1:06:07 (平均 06:27.3 /km) 。 10.97km 1:13:46 (平均 07:38.5 /km) 。距離 10.97 km 、消費カロリー 714 C 、タイム 1:13:46 、移動時間 1:13:46 、経過時間 1:13:46 、平均ペース 6:43 分／km 、平均移動ペース 6:43 分／km 、最高ペース 4:57 分／km 、高度上昇 43 m 、高度下降 41 m 、最低高度 52 m 、最高高度 70 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.82 m
7月27日	久良岐公園(10.4km)	久し振りの朝ラン。少しでも走っていないと、週末、台風が来るし、ただでさえ、月間走行距離が足りなくて、目標達成出来ないのではと不安だし… 5:25スタート。天気は晴れ、気温23.9℃、湿度78％。気持ち良く走れた。 1km 0:06:34 (平均 06:33.6 /km) 。 2km 0:13:02 (平均 06:28.7 /km) 。 3km 0:19:47 (平均 06:44.7 /km) 。 4km 0:26:28 (平均 06:41.1 /km) 。 5km 0:33:14 (平均 06:46.4 /km) 。 6km 0:39:55 (平均 06:40.4 /km) 。 7km 0:46:40 (平均 06:45.1 /km) 。 8km 0:53:18 (平均 06:37.6 /km) 。 9km 0:59:44 (平均 06:26.6 /km) 。 10km 1:06:13 (平均 06:29.0 /km) 。 10.4km 1:08:48 (平均 02:35.0 /km) (6:25)。距離 10.40 km 、カロリー 682 C 、タイム 1:08:48 、移動時間 1:08:48 、経過時間 1:08:48 、平均ペース 6:37 分／km 、平均移動ペース 6:37 分／km 、最高ペース 6:10 分／km 、高度上昇 11 m 、高度下降 11 m 、最低高度 54 m 、最高高度 58 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.83 m
7月28日	鎌倉街道を吉野町から元町を目指そうとするが、根岸のコンビニで雨が降り、引き返す(12.79km)	前中、雨は降っていなかった。雨だと思って、皇居で走ろうとしていたけど、二日酔いで起きれず。近場で、雨が降っていない午前中に無理にでも走っていれば良かった。台風がやってくるので、午後は雨がふるようだ。雨の前に走っておこう。 12:59スタート。天気は曇り、気温27.8℃、体感32.8℃、湿度84％。Ｔシャツ、半スボン。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。鎌倉街道を走る。蒔田まで行き、吉野町で16号を走る。交差点まで行き、根岸のコンビニのイートインで、ご飯を食べていたら、雨が降ってきた。少し強い。雨が止むことは無いので、少し、弱くなったときに走り出す。家に戻ろう。屏風ヶ裏で力尽き、やめた。 1km 0:06:55 (平均 06:55.0 /km) 。 2km 0:14:11 (平均 07:15.7 /km) 。 3km 0:21:23 (平均 07:12.2 /km) 。 4km 0:28:33 (平均 07:10.1 /km) 。 5km 0:35:50 (平均 07:17.3 /km) 。 6km 0:43:10 (平均 07:19.7 /km) 。 7km 0:50:40 (平均 07:30.4 /km) 。 8km 0:57:52 (平均 07:12.0 /km) 。 9km 1:05:04 (平均 07:11.2 /km) 。 10km 1:11:11 (平均 06:07.1 /km) 。 11km 1:18:45 (平均 07:34.6 /km) 。 12km 1:25:26 (平均 06:40.2 /km) 。 12.76km 1:30:43 (平均 05:17.9 /km) (6:57)。距離 12.76 km 、カロリー 824 C 、タイム 1:30:43 、移動時間 1:30:44 、経過時間 2:18:49 、平均ペース 7:06 分／km 、平均移動ペース 7:07 分／km 、最高ペース 5:19 分／km 、高度上昇 118 m 、高度下降 90 m 、最低高度 23 m 、最高高度 111 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.80 m
7月29日	鎌倉街道を吉野町から元町を目指そうとするが、八幡橋で力尽き、歩いたり走ったりで家に+久良岐公園(10.85km+5.91km=16.76km)	6:24スタート。天気は曇り、気温27.2℃、体感31.1、湿度94％。朝から、雨が降っていなかった。台風は中国地方に行ったようだ。Ｔシャツ、半スボン、ウエストポーチで走る。シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。蒸し暑い感じ。笹下釜利街道から鎌倉街道に遠回りする。出来るだけ走りたい。30kmが目標なので、ゆっくり走る。蒔田あたりで、雨が降ってきた。つむつむで時間を潰すが、強くなる。それも弱くなったので走り始めるが、けっこう疲れていた。調子が悪い。吉野町から右折して、走るがヘトヘト。ついに力尽きる。八幡橋(9.8km)から歩いたり、走ったり。身体がダルイ感じ。これで、走りきれるか…　八幡橋から戻る。 1km 0:07:16 (平均 07:16.3 /km) 。 2km 0:14:22 (平均 07:05.7 /km) 。 3km 0:22:26 (平均 08:03.9 /km) 。 4km 0:29:46 (平均 07:20.2 /km) 。 5km 0:36:58 (平均 07:12.3 /km) 。 6km 0:44:24 (平均 07:25.9 /km) 。 7km 0:51:54 (平均 07:29.3 /km) 。 8km 0:58:51 (平均 06:57.8 /km) 。 9km 1:06:10 (平均 07:19.1 /km) 。 10km 1:13:42 (平均 07:31.1 /km) 。 10.85km 1:20:17 (平均 06:35.3 /km) (7:24)。距離 10.85 km 距離カロリー 678 C カロリータイミングペース速度 1:20:17 タイム 1:20:10 移動時間 2:14:06 経過時間 7:24 分／km 平均ペース 7:23 分／km 平均移動ペース 2:43 分／km 最高ペース標高 105 m 高度上昇 106 m 高度下降 -4 m 最低高度 73 m 最高高度ランニングダイナミクス 174 spm 平均ピッチ 184 spm 最高ピッチ 0.77 m 平均歩幅朝バテたので、夜に走ろうとする。8:11スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感32.8℃、湿度84％。Ｔシャツ、半ズボン、ウエストポーチ。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。結局久良岐公園を走りながら、夜も蒸し暑く、バテた。シューズもビッショリになってしまった。 1km 0:07:00 (平均 07:00.1 /km) 。 2km 0:13:56 (平均 06:55.4 /km) 。 3km 0:21:05 (平均 07:09.9 /km) 。 4km 0:28:21 (平均 07:15.2 /km) 。 5km 0:35:42 (平均 07:21.7 /km) 。 5.91km 0:42:02 (平均 06:19.5 /km) (6:59)。距離 5.91 km 、カロリー 381 C 、タイム 42:02、移動時間 42:02 、経過時間 43:40 、平均ペース 7:07 分／km 、平均移動ペース 7:07 分／km 、最高ペース 6:11 分／km 、高度上昇 4 m 、高度下降 8 m 、最低高度 46 m 、最高高度 50 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 194 spm 、平均歩幅 0.79 m 2010年8月から月間走行距離300kmを続けている。が、今月はピンチ。 8年間続けてきた300kmが途絶えてしまうかも… 暑さと、風邪による体調不良によるもので、そんなに無理は出来なかった。 25日過ぎたところで、212km。 6日で88km。冬場なら、土日もあるので、フル2回分と考えれば、楽に思えるのだが、夏場のフル2回分は死ぬ気で走らないと、無理。諦めるのは早いので、土、日で走ってみたが、10km走るのがやっと。土曜日は二日酔いで12km。日曜日は朝10km走り、夜に6km走り、平日も走っていたので、トータル262kmまで走った。あと、2日間で38km。幸い31日は休みを取ってある。何とか、走れそうだ。土曜日に、台風が来る前に早朝から走れていれば、もっと楽に走れたかもしれないけど，終わったことは仕方が無い。 2日間、頑張らなければ… 8年間が無駄になってしまう。
7月31日	幸浦二丁目往復(13.21km)+多摩川で横浜熟年マラソン同好会の練習会(2.56km)=15.68km	残り、21.5km。月間走行距離300kmに21.5kmになった。あと、ハーフ分。涼しいうちに朝から走ることにした。 4:00に起きるも5:30まで、クダグタしていた。朝食は、昨日食べなかった、ソーメンとチキンライス。チキンライスは食べられなかった。あまり食欲がない。 5:38スタート。天気は晴れ、気温26.8℃、湿度94％。蒸し暑い。Ｔシャツ、半ズボン。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。かなり、ゆっくり走る。聖天橋まで、順調。並木北のベンチ(6.5km)で休憩。幸浦で、疲労が見えた。。脱水かも。最近、脱水で走れていないのかも。折り返す。並木の北から、中央まで一周する。距離稼ぎ。10kmから、歩いたり走ったり、休憩したり。何とか3km走った。走り終わり、家に帰って体重を計ると、58kgになっていた。3kg減っているのかも。 1km 0:08:12 (平均 08:11.9 /km) 。 2km 0:15:57 (平均 07:44.7 /km) 。 3km 0:23:58 (平均 08:01.6 /km) 。 4km 0:31:56 (平均 07:58.2 /km) 。 5km 0:39:46 (平均 07:49.7 /km) 。 6km 0:47:42 (平均 07:55.5 /km) 。 7km 0:55:38 (平均 07:56.7 /km) 。 8km 1:03:20 (平均 07:41.6 /km) 。 9km 1:11:15 (平均 07:55.4 /km) 。 10km 1:18:59 (平均 07:43.3 /km) 。 11km 1:26:51 (平均 07:52.5 /km) 。 12km 1:34:50 (平均 07:58.8 /km) 。 13km 1:42:48 (平均 07:57.9 /km) 。 13.12km 1:43:43 (平均 00:55.6 /km) (7:28)。距離 13.12 km 、カロリー 719 C 、タイム 1:43:43 、移動時間 1:43:46 、経過時間 2:17:31 、平均ペース 7:54 分／km 、平均移動ペース 7:54 分／km 、最高ペース 3:31 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 101 m 、最低高度 8 m 、最高高度 76 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.73 m 朝のうちに13kmぐらい走る。 10km過ぎてから、バテたので、脱水によるものかな~と思い、家に帰って体重を計ると、58kg。いつもより2~3kg減っている。 8:30から水分補給で徐々に飲んで体重をもとに戻そうとした。 59kgまで戻った。 11:00に雑色駅で横浜熟年マラソン同好会の練習がある。定年を迎えている人達なので、平日だろうが、休日だろうが関係ない。自分を含めて4名が集まる。定期的に多摩川で練習会をしているようだ。六郷で銭湯があった頃は、六郷駅を集合場所にしていた。本当は、距離稼ぎで、走って雑色駅に向かう予定だった。 7年11ヶ月続けている月間走行距離300kmにあと21.5kmに残すところだったけど、雑色駅に走って行くと完全に超えてしまうし、暑さを考えて、八景島往復ですませることにした。ところが、思ったより、バテで幸浦で引き返し、13kmぐらい。横浜熟年マラソン同好会の練習会で8kmぐらい走れば300kmに達成となるように、帳尻りを合わせる。 10:25発の京急に、自分の師匠・根岸のボスが乗っているのを知っていたので、その時間に向かうが、会えなかった。京急川崎で、会えて、普通に乗り換える。雑色駅で追浜マラソンで知り合った、山崎努に似ている鈴木さん、元サブスリーランナーの高城さんと合流。これで4名全員。暑い。気温は35℃とお店の電光掲示板で表示を見たが、実感として、もっとあるような… その中をその後の打ち上げのビールのために走ろうとは… 元気な熟年ランナーである。ヌーランドさがみ湯(11:05~11:16)に歩いて行く。こんなところに銭湯があったとは… ロッカーに荷物を預ける。入浴は一回まで460円だったか… 多摩川まで距離があるので、少し走る。 11:29スタート。天気は晴れ、気温31.1℃、体感37.8℃、湿度71％。多摩川について、六郷橋まで走る。高城さんはゆっくりだけど、どんどん離れてゆく。根岸のボスと鈴木さんは、ゆっくりだけど、徐々に離される。自分はキロ7分半ぐらいのペース。かなり暑いので、無理はしない。少しの無理でビールが飲めなくのが悲しいので… 結局、300mぐらい歩いて、六郷橋にビリで到着。 1.5kmぐらい。本当は野球場のグランドを走る予定だったけど、風が少しでもある土手の上を走ることになった。自分は六郷橋は涼んでから、遅れて出発することにした。中々、日なたに出られない。それで、少し走って、六郷橋の下の日陰に逃げ込む形で500mぐらい距離を稼ぐが、中々、思うように距離は稼げない。六郷橋の日陰と、多摩川の日なたでは、5℃ぐらい気温があるような感じ。六郷橋の冷たい風がそう思わせているのか… そうだ、六郷橋の日陰の中を走ろうと思いつき、そうとう走ったと思ったが、500mぐらいしか走れていないので、少し、嫌気がさした。多摩川は、トイレも数多くあるようだ。水飲み場もあり、自販機もゴルフ練習場である。中々、六郷橋周辺は良い練習場かもしれない。根岸のボス、鈴木さんが30分ぐらいで帰ってくる途中でバテて引き返したようだ。あとは、高城さん。どこまで行ったのだろう… 4km先まで行ったような…往復8kmぐらい。流石にバテていた。けど、殺人的な暑さの中、8kmも走れているのは流石。道マラを目指しているだけのことはある。帰りは近道の国道から帰る。結局、2.5kmしか距離は伸ばせず、夜の涼しい間に走ることにした。あと6kmぐらいなら、1時間も掛からない。23時から走り始めても、余裕という安心感があった。ヌーランドさがみ湯(12:57~14:09)。お風呂に入る前に体重を計ると、59.2kg。あまり走らず、給水に気を付けていたので、そんなに体重は減ることはなかった。ここで、大きなミスをしてしまう。本当は身体を冷やさないといけないのに、洗い場で、後ろにいた神経質なお客さんが自分がシャワーで水を掛けるたびに、睨んできたので、水を掛けられなくなった。そして、露天風呂に入ったのだが、42度のお湯に3分ぐらい浸かっていた。本当は、さっと入って、さっと出れば良かったのかも… 湯船が出るとき、少し立ちくらみした。数秒で治まったが… さらに、水風呂まであったのだが、その水が氷水というぐらい冷たい。それを他の三人とも使っていたのだが、自分は冷たいので使わなかった。更衣室で着替えながら、少しはすっきりしていたのだが… 自販機がある休憩室で、ビールがある自販機を見ながら飲みたいな~と思いつつ、冷たい牛乳を飲む。飲もうか迷っていると、皆、風呂から出てきたので、後、少しで焼き鳥屋に行って、ピッチャージョッキで飲めるので、そこは我慢した。オープンは14時なので、13:45にお店に向かうことになった。何気ないクシャミが出たことから、自分の身体が不調になる。クシャミから、お腹に急に力が入ったのが、お腹が攣ってしまう。腹筋が収縮しているので、伸ばすようにしていたら… 「出発するぞ」と、根岸のボスが声を掛ける。汗が噴き出てきて、腹筋は攣っているし、座り込むが、それでも楽にならないので、長椅子に寝込んでしまう。焼き鳥屋に行く時間を延ばしてもらうのを、悪いと思いつつ… それからが大変だった。保冷剤を用意してもらい、両脇を冷やす。高城さん、根岸のボスと、団扇で扇いでくれる。今頃は、ピッチャージョッキで飲んでいるはずなのにと思いながら、回復させなきゃと。汗は、保冷剤ですぐに引いた。逆に、寒くなっていたが… 水もやっと飲めるようになったのが、楽に飲めるようになった。すぐに回復したけど、用心のために、しばらくジッとしていた。おそらくは、脱水状態で、湯船に浸かりすぎた、のぼせだと思う。熱中症だったら、目がチカチカするはずだし、もっと攣るような… 結局、飲みに行けず、雑色駅で、みんなと別れることにした。身体の中から冷やすビールを飲みたい気がしたけど、焼き鳥屋でまた皆に迷惑を掛けたら、申し訳ないと思い、渋々、別れる。皆は焼き鳥屋に… 電車を待つホームが暑く、また気分が悪くなるんじゃないかと、不安で、水を飲んだ。上大岡まで普通に乗って帰る。何度か、急行や快速に乗り換えるチャンスはあったけど、座ったままでいたい思い、1時間ぐらい京急に乗っていた。家に帰る前に、コンビニで、色々食料を買う。ビールは買わなかった。家に15:40に到着。すぐに寝た。かーめさん、ジムに行っていたのが、19時過ぎに急いで帰ってくる。月間走行距離160kmを目指して、ジムで走れば達成出来たのに、自分ために帰ってきた。申し訳ない… 体力は回復していたので、自分もジムに行こうとしていたけど、かーめさんに止められる。仕方が無いか… 倒れてしまったのだから… 月間走行距離300kmを7年12ヶ月で断念。 8年目届かなかった。残念なのは仕方が無いけど、記録は破るためにあるもの。また目指せば良いか… 良い目標が出来たと思う。 8年後、自分は定年を迎えていると思うけど、どんな状態だろうか… ちゃんと走れているのだろうか… 8年前、2009年1月から18ヶ月連続月間走行距離300kmをこれも暑さと不調により、292kmどまりだった。考えてみれば8年間で2度、300kmに達成しなかったことになる。 96ヶ月で2度なら、94ヶ月も300kmに達成していたと考えると、凄い事だと、我ながらビックリ。記録として、2007年10月から連続して250km超え達成している。これは、まだ記録更新中。細かいけど、292kmだと、2010年07月から記録更新中。まだまだ、モチベーションを下げる必要は無い。考えてみれば、7月は30km歩いて、フル完走している。完走証をもらっている。それも走行距離に入れれば、軽く300kmになるんだけど、元々はフル完走でも、完走証を貰っても、歩いた距離は入れないといのが、自分のルール。今回だけは、300kmに達成したことにしちゃえば、良いかな~と思うんだけど。何か、それは自分的に許せない。色々な事もあり、7年11ヶ月も続けてきた300kmは、紛れもない事実であり、それを一回やると、それまでの7年11ヶ月は無駄のような気がする。だけど、歩行を入れて月間歩行走行距離は300kmは8年続いてる。もしかしたら、もっと続いているかもしれない。こう思うしか、今はモチベーションを下げない方法はない。まだ記録更新中なのは、月間走行距離だけではない。フルマラソン完走回数も更新中なのだ。 200回超えしている。これは一年だろうが、十年だろうが、マラソンを辞めたとしても、自分の歴史に消せない事実なので。これを当分は、モチベーションとして頑張ろう。と、少しでも、モチベーションアップさせないと、来月から全く走らなくなりそうで… 来月から、また再出発だ。 1km 0:07:30 (平均 07:29.6 /km) 。 2km 0:15:41 (平均 08:11.2 /km) 。 2.56km 0:20:46 (平均 05:04.9 /km) (9:02)。距離 2.56 km 、カロリー 136 C 、タイム 20:46:00 、移動時間 20:47:00 、経過時間 0:42:00 、平均ペース 8:06 分／km 、平均移動ペース 8:07 分／km 、最高ペース 6:40 分／km 、高度上昇 6 m 、高度下降 1 m 、最低高度 29 m 、最高高度 35 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.72 m
8月2日	道マラに向けて…	北海道マラソン2018を楽しもうのイベントに今年も参加する。前夜祭や打ち上げに、楽しみなことがあるけど、毎年、いつものように練習していて北海道に行って、前夜祭を楽しみ、その勢いで、ドンキーに寄り、仮装グッズを買い、当日の大会に仮装を楽しんでいる。今年もそうするわけだけど… 今年、そのイベントの打ち上げに初参加の人がいる。コメントに『夏のマラソン大会も初めてなので、暑さ対策が十分にできるか、制限時間内に関門突破できるか心配です(^^;)ランニング初心者に暑さ対策、故障予防等色々とご教示いただければ幸いです。』と書かれている。何か、副幹事として、さらに10年以上、道マラに参加しているので、アドバイスを書きたいと思ったが、どうも、アドバイスが書けない、自分なりの対策としてはあるにはあるが、5月ぐらいから、少しづつ暑さ慣れしてゆき、給水のタイミング、この暑さなら、これぐらい無理しても大丈夫という風に、経験値を上げるようにしている。汗のかきかたにも、注意して、目に染みるようなら、ミネラルが汗としてだいぶ失われているとか感じるようにしている。ところが、今は8月入ったばっかり… あと一ヶ月もない。一ヶ月で暑さ対策にアドバイスはないものかと色々と考えてみる。今年の夏は、異常に暑いので、少しの無理は命取りになってしまう。それでも、初北海道マラソンなので、ゴールはして欲しいので、正直、昨日、ずっと考えていたけど、何と書けば良いのか、答えは見つかっていない。「道マラに向けて」と、自分の事を書こうとしたのに、なぜか、人のアドバイスの事を考えている事を書いている。正直、今年の夏は異常なので、人のことは、かまっちゃいられないのに… まとまらない。自分でさえ、7月下旬の走り、脱水でいつもより3kg減で走って、風呂に入ってのぼせて、あわや救急車という目に遭ったのに… 自分の管理が出来ていないのに、人の事までアドバイス出来ない… 正直、今は，実力を上げるより、現状維持で、疲れを残さないようにしょうとしている。疲れはじめたら、練習を辞める感じぐらいが、ちょうど良いのではと思う。昨日、筋トレだけして、走っていないので、今は走りたい気持ちで、あふれている。走りたい気持ちがあるという事は、疲れは取れているという判断。そういえば、7月下旬は「走らなければ(月間走行距離300km達成出来ない)」に囚われていたように感じる。
8月6日	久良岐公園(10.71km)	雨が降る前に走る。けっこう涼しい。蒸しているけど、全然、涼しい。Ｔシャツ、半スボン。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。19:11スタート。天気は曇り、気温26.1℃、体感26.1℃、湿度89％。軽く走れた。雨が降りそうだったので、やめた。 1km 0:07:31 (平均 07:30.9 /km) 。 2km 0:14:15 (平均 06:43.8 /km) 。 3km 0:21:09 (平均 06:54.6 /km) 。 4km 0:27:58 (平均 06:49.1 /km) 。 5km 0:34:43 (平均 06:44.4 /km) 。 6km 0:41:29 (平均 06:46.6 /km) 。 7km 0:48:01 (平均 06:32.0 /km) 。 8km 0:54:38 (平均 06:36.5 /km) 。 9km 1:01:10 (平均 06:32.5 /km) 。 10km 1:07:41 (平均 06:30.4 /km) 。 10.71km 1:12:32 (平均 04:50.7 /km) (6:47)。距離 10.71 km 、距離カロリー 700 C 、カロリータイミングペース速度、 1:12:31 タイム、 1:12:31 移動時間 1:12:31 、経過時間 6:46 分／km 、平均ペース 6:46 分／km 、平均移動ペース 4:28 分／km 、最高ペース標高 24 m 、高度上昇 35 m 、高度下降 47 m 、最低高度 72 m 、最高高度ランニングダイナミクス 180 spm 、平均ピッチ 190 spm 、最高ピッチ 0.82 m
8月7日	久良岐公園(11.66km)	4:45スタート。天気は小雨、気温22.8℃、湿度94％。Ｔシャツ、半スボン。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ミスト系の雨で、涼しく走りやすい。５日午後７時から放送された「ＴＯＫＹＯＦＭ」のラジオ番組『村上RADIO~RUN＆SONGS~』で自身初めてとなるＤＪを務めた。それをラジコで聴く。冒頭、村上さんが「ラジオに出演するのは今回が初めてなので、僕の声を初めて聴いたという方もきっとたくさんいらっしゃると思います」とあいさつし、「走るときに聴く音楽」をテーマにみずから選んだ楽曲を、およそ１時間にわたって紹介していきました。ビーチ・ボーイズのブライアン・ウィルソンやビートルズのジョージ・ハリスンなどの曲が思い出とともに紹介される。なかなか、ラジコは良い。 1km 0:07:36 (平均 07:36.4 /km) 。 2km 0:14:20 (平均 06:43.6 /km) 。 3km 0:21:12 (平均 06:51.6 /km) 。 4km 0:27:56 (平均 06:44.0 /km) 。 5km 0:34:42 (平均 06:46.8 /km) 。 6km 0:41:22 (平均 06:39.2 /km) 。 7km 0:47:52 (平均 06:30.2 /km) 。 8km 0:54:20 (平均 06:27.8 /km) 。 9km 1:00:43 (平均 06:22.9 /km) 。 10km 1:06:53 (平均 06:10.2 /km) 。 11km 1:13:04 (平均 06:11.7 /km) 。 11.66km 1:17:06 (平均 04:02.0 /km) (6:09)。距離 11.66 km 、カロリー 754 C 、タイム 1:17:06 、移動時間 1:17:07 、経過時間 1:19:50 、平均ペース 6:37 分／km 、平均移動ペース 6:37 分／km 、最高ペース 5:54 分／km 、高度上昇 29 m 、高度下降 29 m 、最低高度 54 m 、最高高度 70 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.84 m
8月11日	ユニバーサル月例マラソン大会(42.195km)	今日は、光が丘。長い距離を走りたかったので、急遽、エントリーした。なぜか、二日間開催だけど、一日目だけエントリー。調子が良かったら、明日もエントリーしてみよう。一週間の練習スケジュールを考えると、金曜日飲み過ぎて、土曜日が二日酔いで練習出来なかったりする。土曜日がダメになると、まあいいやという気持ちになり、何も大会がないときなど、なし崩しに日曜日まで練習が減ってたりする。要は金曜日が土日の練習には大事な日になってくる。金曜日を、飲まない日(休肝日)にしたら、どうなんだろう。早めに、帰ってくる。そういえば、タイムが良い頃は、金曜日はカレーの日だったので、早く家に帰ってきていたような…(そして、土曜日の朝カレーにつながる)。ということで。金曜日、家で飲んだ。朝食は、親子丼。最近の体重は、ご飯を食べても62kg切るような感じ。基礎代謝が上がっているのか、暴飲暴食してもあまり上がらない。これも、約2年半の筋トレのおかげか･･･筋トレといつも、スタジオプログラムのグループパーワーに週に2回ぐらい参加するだけ。前は、マシンやフリーウエイで筋トレしていたけど、やはり同じような動きになつてしまう。スタジオプログラムは、定期的に動きが変わり、筋肉に刺激を入れてくれる。それが良い効果を得ているかも。筋肉ムキムキに筋肉は要らない。必要最低限の筋肉があれば良い。最近の体調は(7月中旬から下旬にかけて、ほんのちょっと食欲がなかったが、8月になってから夏バテが治り、今は食欲がある)良好。だいだい7月中旬から下旬にかけて、飲んでも、すぐに酔っ払っていたような… 今は、同じ量を飲んでも、そんなに酔わない。その辺りが、体調の変化をつかむには参考になるのかも。東京一日チケットを買った。上大岡:京急(5:25～5:44)→蒲田:京急(5:49～6:05)→大門:大江戸線(6:11～6:51)→光が丘今日の月例は、アーリースタートが7:00。間に合えば良かったけど、もうすでにスタートしていた。色々、準備で忙しそうにしていたので、受付は後にして、とりあえず走ることにした。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはライトペーサー。ウエストポーチ。最近、フルを走っていない(フルを完走したのは、7月15日(サマチャ１日目)になる)。走っていないどころか、20kmいかないうちに、バテてしまう。そんな状態で、どこまで行けるか。 20kmぐらいは走りたい。調子的には、良好だけど･･･ 7:09スタート。天気は晴れ、気温31.1℃、体感37.8℃、湿度71％。端数を走る。日が当たるところは、さすがに暑い。 2周して受付する。参加費は1000円。給水は飲み放題、それで1000円は安い。じゅうばんさん(ハーフ)、yascoさん(30km)、kueさん(30km)が参加していた。仲間がいるので、何か励みになる。今日は、7月9日、工藤亮さんが亡くなった追悼ランで、小さな黒いリボン付けて走った。順調に周回を重ねる。 8周目、じゅうばん(前にyascoさんも一緒)と走った。来年の延岡を含めた大会までに、サブ3.5を達成して、参加資格を取って、再来年の別大に参加することになった。二人とも参加資格がなかったら、丸亀ハーフ。どちらかが、資格資格を取れなかったら、その人は屈辱の応援で、走らないのに大分に行くことになる。そんな約束をした。資格ゲットは、来年の延岡まで。その後の、例えば、板橋でサブ3.5を達成しても、無効になる。そんな話をしながら1周した。何か、モチベーションが、かなり上がる。 9周目、yascoさんと走る。あっという間の、一周だった。残り5周。yascoさんは4周。一周差あるので、yascoさんがウォーキングに入るので、自分は差を埋めるために単独走。残り5周の時点で、主催者に、明日もフル参加という申し出をした。 10周した時点では、余裕だった。脚も体力も余裕だった。給水さえ間違えなければ、全然、平気だったので、フルは行けそうだった。給水も、飲みすぎかな～というぐらい飲んでいた。それぐらい飲まないと、走れなくなりそう。 12周が終わり、休憩中に、給水していると、もわっと、体温が上がるのを感じる。ヤバイかな～ 13周目がキツかった。トイレにもいった。あまりにも暑いので、水道の水を頭からかぶった。体温を下げなければ･･･ 1周のうちに3回、頭から水をかぶった。 14周目も何とか、1周した。全然、疲れは無いけど、体温が上がりそうになっており、このまま走り続けると、ぶっ倒れそう。最後の周、yascoさんと走った。最初は、体温が上がっているのが分かっていたので、無理しないで、歩こうとしていたけど、ジョグで走っていたら、少しづつペースが速くなり、今日のペースまで上がった。キツいと思ったけど、それぼどでもない。何とか、無事にゴールした。タイムは5時間30分48秒。 1周目 0:23:29 ( 0:07:08 ) 端数0.51kmを含む休憩 0:00:01 2周目 0:20:10 ( 0:07:15 ) トイレを含む休憩 0:00:03 受付する２分23秒時計をとめる 3周目 0:20:08 ( 0:07:15 ) 休憩 0:02:14 4周目 0:20:45 ( 0:07:28 ) 休憩 0:00:02 5周目 0:20:07 ( 0:07:14 ) 休憩 0:01:26 6周目 0:19:42 ( 0:07:05 ) 休憩 0:00:02 7周目 0:19:36 ( 0:07:03 ) 休憩 0:01:04 8周目 0:20:44 ( 0:07:28 ) じゅうばん(前にyascoさんも一緒)と走る休憩 0:01:46 9周目 0:21:04 ( 0:07:35 ) yascoさんと走る休憩 0:02:47 10周目 0:20:10 ( 0:07:15 ) 休憩 0:03:17 11周目 0:19:40 ( 0:07:05 ) 休憩 0:00:01 12周目 0:19:21 ( 0:06:58 ) 休憩 0:04:06 13周目 0:24:47 ( 0:08:55 ) トイレを含む休憩 0:01:42 14周目 0:20:05 ( 0:07:14 ) 休憩 0:01:24 15周目 0:21:04 ( 0:07:35 ) yascoさんと走る今日はカレーだった。残したら悪いので、少な目によそってもらった。明日に備えるために、ビールを飲んで、カレーを食べたら、すぐに帰った。光が丘:大江戸線(13:30～14:10)→大門:京急(14:20～14:54)→:上大岡上大岡に着いたら、ジムに行く。体脂肪を測った。体重は61.7kg(すこし前に、うどんを食べた)。体水分は37.6kgで、いつもと変わらない。今回ペットボトルをウエストポーチ入れて走ったが、2周で500ml飲む感じで走った。走りながら、時々飲んでいたので、そんなに疲れもなく走れたと思う。エイドでは、コップ２杯ぐらい飲んだ。フルで確実に3.5リットル飲んでいたと思う。距離 42.33 km 、カロリー 2,634 C 、タイム 5:30:48 、移動時間 5:19:24 、経過時間 5:33:11 、平均ペース 7:49 分／km 、平均移動ペース 7:33 分／km 、最高ペース 4:23 分／km 、高度上昇 25 m 、高度下降 40 m 、最低高度 26 m 、最高高度 38 m 、平均ピッチ 168 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.77 m じゅうばんさんの日記【2019年2月延岡の地にて三度目の戦いが幕を開けることが正式に決定し、その調印式が本日8.11に行われた。契約は次の通りである ?@いづれにせよ、延岡の地での戦いは、一旦終了。 ?Aもし、両者が3時間半を切った場合、次の決戦は別大とすること ?Bもし、両者が力及ばず3時間半を切れなかった場合、次の決戦は丸亀ハーフマラソンとすることそして、ここからが大事である ?Cもし、一方のみが3時間半を切り、一方が切れなかった場合、3時間半を切った方は別大に参加し、3時間半を切れなかった一方は3時間半を切った一方の為に現地で応援すること。 ?D3時間半を切り、もう一方に応援させる為の大会は、2019年の延岡マラソン迄とする。もし、両者が3時間半を切れてなく、延岡マラソン以降のマラソン大会(例えば東京マラソンや板橋シティマラソン)で、切れたとして、翌年別大マラソンに参加するとしても、もう一方は応援に行かなくても良い。 ?Eあと6ヶ月あるのだから、如何なる言い訳も赦さない】
8月12日	ユニバーサル月例マラソン大会(41.695km)	今日も光が丘。昨日、急遽、エントリーした。昨日の感じから、走れそうだったから。ただ、どうなんだろう。今日はモチベーションがない。じゅうばんさんがいない。そういう気持ちではいけないんだろうけど、会場に行けば、なんとかなるだろう。とりあえずの目標は、道マラ。昨日、フルを疲労感もなく走れたので、あとは調整だけど、目標をつくばにすれば、今は走りまくる絶好の機会。目標が道マラなら、もう走りまくる時期ではない。色々、考えたあげた、一つ一つ目標をクリアしていこう。今日は、疲れたら辞める感じで、最長フルという感じで、ゆっくり行こう。 4:00に携帯のアラームを掛けたけど、4:30に起きる。朝食はカレー。保温の容器に入れてくれていた。かーめさんが寝ていたので、起こさずに行くことにした。 5:00過ぎに家を出ると、地面が濡れていた。。大雨警報がでている。直に解除されるだろう。東京一日チケットを買った。昨日同じ上大岡5:25発の乗った。 6:51に光が丘に着く予定が、大雨の影響で京急が遅れて、7時30分頃に到着。 8:00本スタートに間に合うけど、アーリースタートを目指していたので、ちょっとガックリ。せっかく、光が丘まで来ているし、気温も低いので、走るしかない。会場について、受付して、走る準備していると、yascoさんが走り過ぎる。アーリースタートしていた。追いかけなければ･･･走りだそうとすると、まず最初に、端数を走らないといけないのを思いだし、0.5km走ってから追いかける。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはライトペーサー。ウエストポーチ。 7:44スタート。天気は曇り、気温26.1℃、湿度89％。 1周目、かなりキツい。昨日より気温が低いのだけど、湿度が高く、走りにくい。身体も重い。昨日フルを走った影響だろうか… これが、三日目のフルになると楽に走れるのだが… 1周で辞めようかな～と思っていると、周回を重ねるこどに、湿度が下がり走りやすくなる。それにしてもyascoさんがいない。すれ違いとかで、注意深く見ていたけど、いないようだ、どうしたんだろう。昨日も30kmを走っているので、何かあったのか･･･ 4周目になって、本気で心配になった。 4周目の終わり頃になって、やっと、すれ違った。元気そうだった。良かった。自分と同じようなペースで走っていたので、タイミングが悪く、すれ違わなかったようだ。今日は3周ごとにエイドを利用した。エイドでコップで2杯飲むのは決めて、今日は昨日より気温が低いので、3周で500mlのペットボトルで走りながら給水した。昨日は、暑いので2周で500mlを走りながら飲んだ。飲むタイミングは、日なたに向かう手前と決めていた。今日は曇りで、そんなに日差しは強くない。 6周目ぐらいから、脚に疲れが見え始めた。それでも1周18分台をキープしている。ハーフを過ぎて、徐々に疲れがピークになってゆく。昨日は、この頃から、歩くランナーが多かったが、今日は、涼しいのか、歩く人は少ない。 10周目、もう走るのを辞めようかな～と思うだが、道マラの制限時間5時間以内で走れるかもというモチベーションで走った。 1周20分以内で走れれば、3周で1時間。15周だから5時間。残り3周になったとき、yascoさんは30kmからハーフに種目変更して、ソーメンを食べていた。。自分もフルから、30kmぐらいに種目変更しようかな～と思った。残り10kmもない距離。せっかく、光が丘にきているのに、ここで辞めてしまうのも勿体ない。 10kmと考えずに、3周と考えると、あっという間というのに気づく。 yascoさんは、お昼のソーメンを食べていたので、自分も長めの休憩をする事にした。ソーメンが胃に優しく、美味しかった。そして、また走り出す。今度は、1周ごとの休憩にした。もう5時間は狙わない。ソーメンを食べたので、時間的にキロ5分ぐらいで走らないと間に合わないかも。とても、そのペースで走れない。昨日のように体温が上がるような事がなかったが、疲れが出た。残り1周。ゆっくりでも、走ろうと思っていたが、途中で努さんに会った。歩いていたので、つい自分も一緒に歩いた。まだ、努さんは4周半もあるらしい。残り12km。 7時間を切れるが心配していた。さらに、まだ後ろにランナーがいるから走れてるとも。その気持ち、分かる。今日は寝坊して、アーリーで走れず、本スタートていたようだ。それで、モチベーションが下がってしまった。自分が、遅刻して遅くスタートしたときに、その時も努さんがいたから、遅くなっても、ゴールできた。その時、陰ながら努さんに感謝していたけど、その話しはしなかった。自分はゴールしたけど、努さんは残り4周。エイドに寄ると、30kmに種目変更しそうだからと、寄らずに、最後の4周に目指した。だから、手にペットポトルを持って、給水していたのか… タイムは5時間28分48秒。 1周目 0:22:54 ( 0:06:58 ) 端数0.51kmを含む休憩 0:00:01 2周目 0:19:46 ( 0:07:07 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:19:27 ( 0:07:00 ) 休憩 0:02:07 4周目 0:19:06 ( 0:06:52 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:18:43 ( 0:06:44 ) 休憩 0:00:02 6周目 0:18:34 ( 0:06:41 ) 休憩 0:02:49 7周目 0:18:45 ( 0:06:45 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:18:51 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 9周目 0:18:53 ( 0:06:48 ) 休憩 0:02:32 10周目 0:18:45 ( 0:06:45 ) 休憩 0:00:01 11周目 0:18:51 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 12周目 0:18:44 ( 0:06:44 ) 休憩 0:13:34 ソーメンを食べる 13周目 0:19:05 ( 0:06:52 ) 休憩 0:02:37 14周目 0:26:30 ( 0:09:32 ) トイレを含む休憩 0:02:21 15周目 0:25:43 ( 0:09:15 ) 途中から努さんと走る光が丘:大江戸線(13:54～14:34)→大門:京急(14:40～15:15)→上大岡ジムに行き、体脂肪を測る。体重は、約1.5kg減っていた。湿度が互いと水分補給が難しい。少し足りなかったようだ。距離 42.00 km 、カロリー 2,650 C 、タイム 5:28:49 、移動時間 5:12:58 、経過時間 5:28:49 、平均ペース 7:50 分／km 、平均移動ペース 7:27 分／km 、最高ペース 3:17 分／km 、高度上昇 24 m 、高度下降 40 m 、最低高度 28 m 、最高高度 40 m 、平均ピッチ 166 spm 、最高ピッチ 194 spm 、平均歩幅 0.78 m
8月14日	久良岐公園(3km)	5:39スタート。天気は曇り、気温27.2℃、体感30.6湿度89％。湿度が高く。蒸し暑い。すぐに汗をかく。無理矢理走った。走っている途中にトイレに行く。 1km 0:07:38 (平均 07:38.1 /km) 。2km 0:15:05 (平均 07:26.7 /km) 。3km 0:22:50 (平均 07:45.4 /km) 。距離 3.02 km 、カロリー 176 C 、タイム 22:57:00 、移動時間 22:57:00 、経過時間 4:29:00 、平均ペース 7:36 分／km 、平均移動ペース 7:36 分／km 、最高ペース 7:04 分／km 、高度上昇 6 m 、高度下降 6 m 、最低高度 59 m 、最高高度 65 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.75 m
8月18日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	平塚24時間の練習をしたいと思っていた。皇居竹橋マラソンを夜間に走れば、フル完走という目標にもなるし、夜間走ることによって、24時間走練習になると思いつく。しかも、夜間だと、気温も昼間よりも低いし、楽に走れる。ただ、平塚24時間走は、練習しようとは思っているけど、ガチではない。もしかしたら、本番は、走らずに、走るランナーを見ながら飲んでいる可能性が高いけど、練習はしているぞという気持ちはあった方が良い。平塚24時間に限らず、いつか役に立つこともあるだろうし…、金曜日、飲まずに帰ってくる。このところのテーマは、土日の生活を充実させたいだ。その為に、金曜日はあまり飲まない。飲んで二日酔いになってしまうと、土曜日の練習が充分に出来なくなり、なし崩しに、日曜日までやる気がなくなってしまう。金曜日の生活が、土日は影響すると、やっと半世紀生きてきて、気づいた。今年の大発見でもある。で、夜間、どこまで、起きて走れるだろうか･･･とにかく、やるしかない。平塚のために、9月1日の光が丘のオールナイトのフルマラソンまでエントリーしているし… 23時頃、家を出る。普通なら、寝る時間だけど… かーめさん、心配していたけど… 上大岡:京急(23:12～23:42)→品川:山手線(23:53～24:07)→神田この時間の山手線、かなり酒臭い。神田駅で降りると、コッカーに荷物を置いて、コンビニで、いろはす2本、特茶を買う。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはライトペーサー。ウエストポーチ。 24:30スタート。天気は曇り、気温26.1℃、湿度79％。端数を走るために逆走したときに、誰も走っていないと思ったら、意外に多い。 5人ぐらいランナーを見た。全員、単独で男性ランナーだった。何か、順調。ラジコで、何を聴こうかと色々、迷いながら聴きながら走る。何か聴いていないと寝てしまうそう。色々と試した結果、お喋りが多そうな番組が良い。何か聴いていると、寂しくない。音楽ばかりだと、寝てしまいそうになる。ライブで文化放送の「堀江由衣の天使のたまご」やタイムフリーを使い、文化放送の「レコメン」、TOKYO FM「Yuming Chord」を聴く。竹橋の坂は、けっこうデコボコなので、油断すると、転びそうになる。速く走っても、竹橋スタート8:00まで、待たないと行けないので、ゆっくり走る。 1周ごとの休憩も取れば、かなり、時間つぶしになるだろう。皇居で夜間に工事が始まるようだ。注意するだめに、記載されたサイトを画いてこう。【皇居歩道の拡幅工事について代官町通り付近の拡幅工事もだいぶ進んでまいりましたが、皇居側の歩道の工事が8/20(月)より開始されることとなったそうです。（※天候により予定前後する場合あり）工事期間中の20時～翌6時までの間は、乾門～千鳥ヶ淵交差点までの皇居側の歩道が通行止めとなり、歩行者及びランナーの方々には、基本的に竹橋で北側歩道に回っていただく形となります。竹橋で横断されず通過された方には、乾門前の横断歩道で北側に渡っていただきます。誘導員の指示に従って迂回をお願いいたします。 ※切り回しは夜間（20時～6時）のみとなります、昼間は通行可能です】 3周目(半蔵門あたり)、イヤホーンの充電切れで、ラジコが聴けなくなった。睡魔があったけど、ラジコで気が紛れていたけど、今度は本気で睡魔と戦わないといけない。 3周すると、眠くなってきたので、ガーミンを止めて、竹橋のベンチで12分ぐらい寝る。寝ようと思ったけど、堅いベンチの上では、寝にくい。バスタオルを持ってくれば良かった。諦めて、4周目スタートする。 4周目が終わると、少し長い休憩を取ることにした。毎日新聞社のファミマに行こうとするが、開いておらず。神田駅のカラオケボックスに行こうとするが、5時が終了で、あと30分しかない。コンビニのイートインでカップラーメンを食べようとしたら、利用時間は6時になっていた。ことごとく、自分のやろうとしていたことが、ダメになる。ウロウロしていた距離が4.5kmになっていた。結局、松屋で塩豚丼を食べた。コースに戻る前に、いろはす2本と、特茶を買った。そういえば、飲み過ぎなのか、トイレの回数が多い。暑い夏を乗り切るために、水分を飲む癖が付いているせいか、涼しくても飲んでいた。脱水になるよりは良い。まだこれからも暑くなるだろうし… また、走り出す。 2時、3時頃はランナーは全くいなかったのに、5時にはランナーが徐々に増えていく。眠気があったが、何とか、一周することに休憩して、眠気を飛ばす。最後の周回、時計台の広場で、モコ太郎さんが待っていた。後2.5周でフルを走りきるときに、mixiで呟いたのを見たそうだ。時計台のベンチで休もうとしたときに、会えて、かなり感激。眠気もすっ飛んだ。それまでは、キロ8分ぐらいだったのに、キロ6分ぐらいで楽に走れる。仲間の応援は、もの凄い力になる。モコ太郎さん、一緒に走ってくれて、ありがとうございます。ゴールタイムは、７時間１１分５０秒 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:18:00 ( 0:08:12 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:43:21 ( 0:08:40 ) 休憩 0:01:40 2周目 0:45:23 ( 0:09:05 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:44:54 ( 0:08:59 ) イヤホーンの充電が切れる休憩 0:00:00 12分時計は止めたが寝ようとした 4周目 0:43:27 ( 0:08:41 ) 休憩 1:11:09 ウロウロする。松屋で丼を食べる 5周目 0:42:54 ( 0:08:35 ) 休憩 0:03:04 6周目 0:40:13 ( 0:08:03 ) 休憩 0:01:58 7周目 0:36:29 ( 0:07:18 ) 休憩 0:03:33 8周目 0:35:43 ( 0:07:09 ) モコ太郎さんと2km走る辰巳さんを含めて5人ぐらいの本スタートを見送り、自分は帰ることになる。何か、フルは走った感が無く、本スタートを見送ったことにより、全く走らずに、不思議と敗北感のまま、帰る感じ。自分を追い越して、フルを目指す辰巳さん達に、羨ましく思ったり… 日�・屋で、ビールを飲もうとしたが、そのまま神田駅に。荷物を取り出す。 400円が追加しなければならなかった。 2時過ぎたら、追加料金が発生するようだ。石川町に向かう。神田:京浜東北線(8:22～9:13)→石川町 MMナイトランの朝ラン、今日はラン後に元町プールにドボンする企画になっていた。ちゃんと、海パンを準備していたけど、打ち上げはガストだったので、元町プールは寄らずにガストに寄る。真っ青さんや、ひろりさん、むんさんたち6人がいた。ビール4杯飲んだ。からあげも注文。個別会計がガストでは出来ないらしい。後から、元町プールに行っている人達も来て、大人数になる。隊長、タクちゃん、ハヤトンさん。あここりさん、竜田揚げさんなど… 元町でブラブラして、磯子からバスで帰る。何度も寝そうになって，奇跡的に帰った。帰って、ゆっくりと寝た。睡魔というダメージが凄く、半日ダメだった。ジムに行きたかったけど、行けず。距離 47.04 km 、カロリー 2,454 C 、タイム 7:11:50 、移動時間 6:47:34 、経過時間 7:23:53 、平均ペース 9:11 分／km 、平均移動ペース 8:40 分／km 、最高ペース 0:55 分／km 、高度上昇 205 m 、高度下降 202 m 、最低高度 -11 m 、最高高度 29 m 、平均ピッチ 147 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.74 m
8月20日	久良岐公園(11km)	19:33スタート。天気は曇り、気温26.1℃、湿度84％。最初、身体が重かったが、スムーズに走れる。ラジコを聴きながら走る。服はＴシャツ、半スボン。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。文化放送の壇蜜の耳蜜(19:30～20:00)→玉川美沙 MUSIC SELECTION(20:00～20:30)→青山二丁目劇場(20:30～21:00)オリジナルドラマ「病気売り」　脚本：中西隆裕「田舎でのんびりと診療所を開いていた医者の元にセールスマンがやってくる。「病気を買いませんか？」医者は「ふざけているのか」とそのセールスを一旦は返してしまう。が、その後にやってきたのが、「病気を売ってくれませんか？」という患者で…」。 1km 0:07:45 (平均 07:45.4 /km) 。 2km 0:15:35 (平均 07:49.2 /km) 。 3km 0:23:11 (平均 07:36.0 /km) 。 4km 0:30:37 (平均 07:26.6 /km) 。 5km 0:37:50 (平均 07:12.6 /km) 。 6km 0:44:56 (平均 07:06.2 /km) 。 7km 0:52:01 (平均 07:05.1 /km) 。 8km 0:58:59 (平均 06:57.9 /km) 。 9km 1:05:52 (平均 06:52.7 /km) 。 10km 1:12:48 (平均 06:56.6 /km) 。 11km 1:19:46 (平均 06:57.8 /km) 。距離 11.03 km 、カロリー 693 C 、タイム 1:19:58 、移動時間 1:19:58 、経過時間 1:19:58 、平均ペース 7:15 分／km 、平均移動ペース 7:15 分／km 、最高ペース 5:10 分／km 、高度上昇 2 m 、高度下降 11 m 、最低高度 50 m 、最高高度 54 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.78 m
8月22日	職場の仲間３人で走る(5.84km)	会社が終わり、伊藤さんと、リキヤと三人でザ・スペースに行く。その日は、スタジアムで、ジャイアンツ戦だった。シュースを忘れたが無料レンタルだった。料金は650円。ただ、雨の日はシューズレンタルは200円。蒸し暑かったけど、走り出す。三人で、山下公園、大桟橋、海沿いを走り、よこはまコスモワールド、横浜ワールドポーターズと走ってゆく。そろそろ、終わりかな～という頃に，伊藤さんが後ろ腿が違和感があり、歩いて、ザ・スペースに。そして、シヤワーを使い、打ち上げは、福の軒に。焼き鳥もラーメンも美味しかった。野球もテレビで見れた。3000円ぐらいで楽しめた。距離5.84km、持続時間40:44、6:59ペース、389カロリー、7:41-6:12-7:36-6:18-6:56-7:08。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	0:06:11	0:12:31	0:18:46	0:24:59	0:30:36	-
ラップ	0:06:11	0:06:20	0:06:15	0:06:13	0:05:37	0:30:36
最大心拍数	126	129	131	130	147	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:37:25	0:43:01	0:49:04	0:54:57	1:01:03	-
ラップ	0:06:49	0:05:36	0:06:03	0:05:53	0:06:05	0:30:27
最大心拍数	135	139	137	135	135	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:07:06	1:13:27	1:19:28	1:26:35	1:33:46	-
ラップ	0:06:03	0:06:21	0:06:01	0:07:07	0:07:11	0:32:44
最大心拍数	136	133	132	127	123	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:40:24	1:46:53	1:53:41	2:00:16	2:07:00	-
ラップ	0:06:38	0:06:29	0:06:47	0:06:36	0:06:44	0:33:14
最大心拍数	129	125	124	124	126	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	2:13:58	2:21:05	2:28:44	2:35:45	2:43:15	-
ラップ	0:06:58	0:07:07	0:07:38	0:07:01	0:07:30	0:36:15
最大心拍数	126	124	125	125	128	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:52:17	3:00:25	3:08:28	3:17:24	3:24:40	-
ラップ	0:09:01	0:08:09	0:08:03	0:08:56	0:07:16	0:41:24
最大心拍数	121	121	117	121	129	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	30～35キロ
タイム	3:34:39	3:41:59	3:48:56	3:55:07	4:01:10	-
ラップ	0:09:59	0:07:20	0:06:57	0:06:12	0:06:03	0:36:30
最大心拍数	125	132	125	129	134	-
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	35～40キロ
タイム	4:07:37	4:13:16	4:19:26	4:25:09	4:31:01	-
ラップ	0:06:26	0:05:39	0:06:10	0:05:43	0:05:52	0:29:51
最大心拍数	133	139	138	139	139	-
-	41キロ	42キロ	42.71キロ	-	-	40～42.195キロ
タイム	4:38:46	4:45:16	4:49:51	-	-	-
ラップ	0:07:45	0:06:30	0:04:35(6:26)	-	-	0:18:50
最大心拍数	132	128	135	-	-	-

２０１８年０７月１４日（土）１５日（日）１６日（月）２０１８ユニバーサルハーフ＆フル･ウルトラ３days サマーチャレンジラン
１４日（土）４２．１９５km　６時間２７分０８秒完走
１５日（日）４２．１９５km　７時間５２分３３秒完走
１６日（月）４２．１９５km　リタイヤ

練習内容

月日	練習内容	感想
7月4日	久良岐公園(10km)	7:31スタート。天気は曇り、気温27.2℃、体感30℃、湿度84％。服は、Ｔシャツ、半ズボン。ウエストポーチ。United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。スマホで音楽を聴きながら、ゆっくりキロ7分半ぐらいで。凄い風が吹いていた。台風7号の影響らしい。延岡を思い出させる。けっこう最初は身体が重かった。5kmぐらいから普通になった。身体が重かったのは、昨日の、筋トレのおかげかも。 1km 0:07:18 (平均 07:17.7 /km) 。 2km 0:14:34 (平均 07:16.5 /km) 。 3km 0:22:06 (平均 07:31.9 /km) 。 4km 0:29:29 (平均 07:22.7 /km) 。 5km 0:36:50 (平均 07:20.8 /km) 。 6km 0:44:17 (平均 07:27.1 /km) 。 7km 0:53:13 (平均 08:55.8 /km) スマホを音楽から野球に切り替える。 8km 1:00:46 (平均 07:33.0 /km) 。 9km 1:08:11 (平均 07:25.5 /km) 。 10km 1:15:27 (平均 07:15.8 /km) 。距離 10.01 km 、カロリー 624 C 、タイム 1:15:29 、移動時間 1:14:24 、経過時間 1:15:29 、平均ペース 7:33 分／km 、平均移動ペース 7:26 分／km 、最高ペース 6:41 分／km 、高度上昇 54 m 、高度下降 68 m 、最低高度 47 m 、最高高度 55 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.76 m
7月6日	皇居(24.71km)	今日は夏休みを取った。 18:00から東京ドームでジャイアンツ戦があるので、それでゆっくり、午前中は走ろうと思っていたけど、あいにく朝から雨。 5時に起きたけど、ツムツムしていて無駄に時間を使ってしまった。せっかくの夏休み、有効活用したいのに。 9時前に家を出る。神田駅に着いても、雨は小雨だった。暑さしのぎになる。コンビニに寄らずに、松屋に行き、朝食定食を食べる。ラフィネに荷物を置く。誰もお客さんがいない。 Tシャツ、半ズボン。シューズはレンタルのズームフライ(26.5cm)。ウエストポーチ付ける。 10:38スタート。天気は小雨、気温23.9℃、湿度94％。小雨の中、ゆっくりと走り始める。身体が重い。筋トレの効果が出ているような感じ。すぐに楽になれる感じ。走っている人はいない。平日の雨では、そうそういないだろう。ガーミンは1周ごとに測らずに、距離で測る。徐々に、楽になる。最初はキロ6分半ペース、3周目から少しづつ速くなる。 4周目はキロ6分ペース。 5周した。楽に走れた。本当はもう一周したかったけど、ペットボトルの特茶が無くなり、しかもスマホの充電が8％になっていたので、ラフィネに帰ることにした。 25km弱。ペットベトル500mlで今の時期25km弱走れたのは、雨のおかげかも。それでも最後の2kmはキロ5分20秒ペースで走れた。少しづつ、キロ5分ペースに慣れていこう。 1km 0:06:32 (平均 06:31.8 /km) 。 2km 0:13:11 (平均 06:39.3 /km) 。 3km 0:19:38 (平均 06:27.3 /km) 。 4km 0:26:06 (平均 06:27.4 /km) 。 5km 0:32:39 (平均 06:32.9 /km) 。 6km 0:39:26 (平均 06:46.9 /km) 。 7km 0:46:01 (平均 06:35.7 /km) 。 8km 0:52:28 (平均 06:26.8 /km) 。 9km 0:58:51 (平均 06:23.3 /km) 。 10km 1:05:22 (平均 06:30.6 /km) 。 11km 1:11:53 (平均 06:31.3 /km) 。 12km 1:18:26 (平均 06:32.9 /km) 。 13km 1:24:30 (平均 06:03.3 /km) 。 14km 1:30:45 (平均 06:15.6 /km) 。 15km 1:36:57 (平均 06:12.0 /km) 。 16km 1:43:21 (平均 06:23.5 /km) 。 17km 1:49:28 (平均 06:07.0 /km) 。 18km 1:55:27 (平均 05:59.3 /km) 。 19km 2:01:27 (平均 05:59.9 /km) 。 20km 2:07:30 (平均 06:03.5 /km) 。 21km 2:13:26 (平均 05:55.3 /km) 。 22km 2:19:29 (平均 06:03.3 /km) 。 23km 2:25:12 (平均 05:42.8 /km) 。 24km 2:30:35 (平均 05:22.9 /km) 。 24.71km 2:34:23 (平均 03:48.0 /km) (5:21)。ラフイネで、汗を流す。セブンのイートインで、特茶を買う。それから、水道橋の餃子の王将に行き、東京ドームに行く。距離 24.71 km 、カロリー 1,610 C 、タイム 2:34:23 、移動時間 2:34:22 、経過時間 2:34:23 、平均ペース 6:15 分／km 、平均移動ペース 6:15 分／km 、最高ペース 4:44 分／km 、高度上昇 127 m 、高度下降 123 m 、最低高度 12 m 、最高高度 41 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 196 spm 、平均歩幅 0.88 m
7月7日	MMナイトラン10周年パーティー浦和(1.88km)	午前中、二日酔い。スポーツジムに行き、グループパワーに参加して、1km走る。はなまるうどんで、かけそばとコロッケ、ちくわ磯部揚げ食べる。今日は横浜MMナイトランの10周年パーティー。集合が16:30だけど、日の出町から歩いて行こうと考え、15:00の京急に乗って、日の出町に。ゆっくりと歩いて、会場のAudi Delight Cafeに。 15:44に着いた。 MMナイトランは2010年の2月が初参加。火曜日ランの根岸森林公園からの参加だった。走り始めの頃、ジム仲間でもあり、人生の大先輩から「根岸を10周走れれば、どんな難コースでも10kmは完走できる」と言われた。その時から、根岸を自分のホームグランドとして、根岸を10周を目標にしてきた。当時は、そんな事を考えもしなかったけど、結局、1周1.3kmを10周すれば、13km。始終アップダウンがあるコースなので、根岸10周すれば10km以上の負荷は掛かっていたわけだ。良い意味で、騙されていた。そんな根岸を走ることで、故障しない脚を作ることが出来た。そんな根岸から、MMナイトランの歴史にも加わることが出来た。 2010年の頃は、ジム仲間と人間関係がギクシャクしていたころ。新しい仲間を求めていた時で、楽走組、名前は忘れたmixiでのチームに接点を持っていた。その中で、よっちゃんに誘われて、MMナイトランに参加するようになった。 MMナイトランにとっては10年、自分にとっては8年。沢山の仲間を得ることが出来た。参加者100人のうち、知らないメンバーは1割りぐらい。凄い懐かしい人もいたり、3時間があっという間だった。会場に行くと、THさんかいた。そのうち、あここりさんが来て、タクちゃんがお祭り浴衣でタクシーでやってくる。今日は総勢100人ぐらいの参加人数。ナイトラン当初ののメンバーから、懐かしい顔ぶれも多い。子供づれの家族も増えた。 11組のカップルが生まれたとか… 会費を茄子さんに払う。 10周年記念のハイチュウをもらう。ハイチュウ食べて走りまチュウと書かれている。 17:00開催。じょーさんが大きくなっていた。まゆこさんが綺麗になっていた。よく話したのは、いまちゃん。皇居、根岸、富里ロードレースを走ろうと約束する。 nabeさんが後輩らしい。いまちゃんと外を見ながらテラスで飲んでいると、けっこう目立っている。中には、チュウしているカップルもいたりして… 見せつけてくれるぜ。ともだろうとも話した。先週の彩湖は優勝したらしい。夢の島でも三位を取っている。そういう、ともたろう、よく飲んでいた。昔はピッチャーで飲んでいた事を思い出す。すっとこ、ピッチャー伝説。かばさんと一緒に写真を撮った。「かば」と「バカ」けっこう楽しかった。料理はそんなに食べなかった。お肉が美味しかったような… ビールは何度も注ぎに行った。いまちゃんはワインを飲んでいた。一緒にお代わりもらいに行った。トイレは前の方から出て、2階。何度も行ったような… 最後は、記念撮影。飲み疲れたので、後ろの椅子に座っていた。いまちゃん、THさんと帰る。二次会のカラオケ館に行くのだけど、自分的には、いまちゃんに着いていく。何か、美味しいところに行きそうだったので… 駅で、マルコさんと、あここりさん、ユッキーさんと会ったので、一緒にカラオケに行く。ユッキーさんは、帰られた。二次会は、カラオケ館野毛店(20:37～23:05)。 30人ぐらいいた。入り口で、セーラー服を借りる。トイレで着替えた。自分は歌わなかったけど、けっこう楽しい時間を過ごした。真っ青さんもいた。最初はお喋りのはずだったのに、歌を歌い出す。会費は3500円だった。日ノ出町から、京急で帰るのだが、そこで寝てしまう。気がつけば、浦賀駅だった。駅を出ると、伸びをしたのだが、ヒッチハイクと勘違いしたのか、知らない車に乗っている男の人が「タクシーは後ろ側にありますよ」と教えてくれた。ヒッチハイクしようとしているわけではなかったのに… どうしょう。タクシーで乗るには、上大岡まで遠すぎる。どれくらい掛かるのか… ホテルに泊まる事は考えていなかった。ランナーだから走ろう。幸い、リュックに走る用の半スボンもある。上はＴシャツ。シューズはナイキフリーを履いていた。道路脇の暗がりで着替えた。酔っているので、そんなに速く走れない。キロ10分ペース。スマホのランキーパーで測った。 1.88km走った。しかも登りが多かったので、21分ぐらいかかった。考えてみれば、浦賀駅から観音崎周りで走っていた。もっと近道があるのに… それでも、知っている道の方が安心。同じ、京急に乗っていた人々を抜かす。車がときおり通る。結局、家まで走り切る自信が無かったので、歩くことにした。酔っているし… 歩く、歩く。けっこう、疲れてきた。三春町公園(2:34～4:27)で力尽きる。ベンチがあったので、リュックを枕にして寝た。明るくなって、起き上がる。少し寝たので、元気になった。歩いて、堀ノ内駅に。 500mぐらい歩いた。堀ノ内駅に4:34に着いた。着いたときには、駅はシャッターが閉まっていたけど、しばらくして開いた。 5時前の京急で帰る。上大岡駅から歩いて帰り、5:23に寝た。 050-3818-1032 神奈川県横浜市中区新港2-3-3 1F 横浜MMナイトランナーズが結成されてから、はや10周年が近づいてきました。この10周年の記念を初代～現在参加者まで沢山の皆様とお祝いできたらと考えています。企画を含め詳細はまだまだ検討中ですが楽しい一時を過ごせるように考えていきますので詳細発表までお待ち下さい。会場が決定しました。開催日時：2018/07/07(土)17:00～（七夕）場所：Audi Delight Cafe 電話:050-3818-1032 住所：神奈川県横浜市中区新港2-3-3 1F 会費：\5,300.- お店のURL https://audidelightcafe.amebaownd.com/pages/1766223/instagram ******** 下記はメインプデューサーいたさんからのお願い事項などです。 ********* 【イベントに参加する方へお知らせとお願い】 MM10周年イベントに参加申し込みありがとうございました。予想の約1.5倍、100名以上（未就学児含む）となり、会場のスペースから考えると狭く窮屈に感じてしまう部分もあるかと思います。どうぞご容赦ください。また、未就学児のお子様も多く安全なイベント運営のために、参加する皆様に、お知らせとご協力のお願いをさせて頂きます。１、ジョイントマット、銀マット、毛布等、敷物のお願い（お子様11人いるのでジョイントマット等で簡易的ですが6帖程度（大判の60cmサイズなら30枚、30cmなら120枚）のキッズスペースが作れたらと思います。「30cmサイズを10枚持っていけます」等とコメントして頂けるとありがたいです）２、会費は、ハンドル名と金額を記入した封筒に入れて持参ください。（4時半から受付開始します。釣銭ないようにお願いします）３、予約済みのため、キャンセルについては費用が発生します。予めご承知おきください。４、名札を持っている方は持参ください。持ってない方、忘れた方は名札シールを利用してもらいます。 ※　特に1番の敷物については、荷物になり大変ではありますがご協力お願いします。 5.お店からのお願い事項お店がAUDIディーラーのショールームになっています。絶対にショールームには入らないようにして下さい。 6.参加者がとても多いので、お互いに気遣って気持ちよく10周年を迎えましょう。特に声の大きい人は注意下さい。ドレスコードのお願い　ターコイズブルー（青系を含む）の物を身につけて会場にお越しいただけますでしょうか。花嫁さんの”サムシングブルー”にもあるように、青色は幸せを呼ぶ色だそうです。素敵なブルーが集まるといいですね。参加者:大人：97名　未就学児：11名（五十音順）【男性】 Aik、abe、あめかぜ、Kazamidori、風っち、かば、かーぼー、きつね、くすくす、こういち、さとし、白髪オジン、隊長！、タクちゃん、takeshiy、竜田揚げ、ちくぜん、TH、トミー、トモタケ、とら、茄子、はあ、patao、hayaton18、はやまさ+子1、Bayside（ささお）、真っ青、マラソンバカ、よっちゃん、ユッキー【女性】あい、あここり、azoo、aya、いっちー、いまちゃん、ガッキー、カメリア、くまこ、さらこなあ、さわ、杉山千郷、すっし～、seri、ちーこ、ともたろう、niko、のりちょ、はと、ぴーちゃん、ひろり、Betchy、maco、まゆこ、マルコ、みっしい、Mipo+子1、yukie、ルゥ+子1 【ペア】いた、ニャンコ、イッチー、のの、MJ、まなみ、かずや、ひろこ、こい、midori、コマツ、HERO+子1、コルナゴ、フラランガール、G.Monstor、fiyu、じょ～、さやか丸+子1、ダディ、ちよぴー、超人、どらなお+子2、Tsuno、ティアレ、nabe、さとちん、ヒラリン、ﾕﾘ、敏腕の山ちゃん、ホッシー+子2、まこっちゃん+子2、みい、まつたか、ちぇりあ、マック、ゆがふぃ
7月9日	久良岐公園と団地の周り(10.09km)	21:40スタート。服はＴシャツ、ナイキ　レボルーション2 天気は曇り、気温27.2℃、体感30.6℃、湿度89％。最初、音楽を聴きながら、ゆっくり、キロ6分半で走っていたら、外を走りたくなった。団地の外はアップダウンが多い。昔はよく走っていたんだけど、つらいから、辞めていた。結局は追い込まないと速くなれない。ゆっくりでも、走ることにした。その後、7km走った。最初は辛かったけど、慣れてきて、まだ走れそうだったけど、今日は10kmでやめた。 1km 0:06:32 (平均 06:32.1 /km) 。 2km 0:12:50 (平均 06:17.8 /km) 。 3km 0:19:48 (平均 06:58.4 /km) 久良岐公園を出る。。 4km 0:27:47 (平均 07:58.6 /km) 。 5km 0:35:24 (平均 07:36.7 /km) 。 6km 0:43:17 (平均 07:53.6 /km) 。 7km 0:50:47 (平均 07:29.3 /km) 。 8km 0:58:30 (平均 07:43.8 /km) 。 9km 1:06:14 (平均 07:44.0 /km) 。 10km 1:14:12 (平均 07:57.9 /km) 。 10.09km 1:14:53 (平均 00:40.8 /km) (7:48)。距離 10.09 km 、カロリー 586 C 、タイム 1:14:53 、移動時間 1:14:45 、経過時間 1:14:53 、平均ペース 7:25 分／km 、平均移動ペース 7:25 分／km 、最高ペース 5:42 分／km 、高度上昇 194 m 、高度下降 184 m 、最低高度 48 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.78 m
7月11日	久良岐公園(13.09km)	20:28スタート。天気は曇り、気温28.9℃、体感33.3℃、湿度75％。Ｔシャツ、半ズボン。ウエストポーチ。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ジャイアンツ・ヤクルト戦を聴きながら走る。勝っていたので、気持ち良く走った。周回コースを外れて、時折走った。 1km 0:07:13 (平均 07:13.1 /km) 。 2km 0:14:24 (平均 07:11.4 /km) 。 3km 0:21:40 (平均 07:15.3 /km) 。 4km 0:28:48 (平均 07:08.4 /km) 。 5km 0:35:52 (平均 07:03.5 /km) 。 6km 0:42:57 (平均 07:05.3 /km) 。 7km 0:50:07 (平均 07:10.2 /km) 。 8km 0:57:14 (平均 07:06.9 /km) 。 9km 1:04:26 (平均 07:12.4 /km) 。 10km 1:11:36 (平均 07:09.3 /km) 。 11km 1:18:42 (平均 07:06.0 /km) 。 12km 1:25:50 (平均 07:08.0 /km) 。 13km 1:32:43 (平均 06:53.2 /km) 。 13.09km 1:33:19 (平均 00:36.2 /km) (6:31)。距離 13.09 km 、カロリー 861 C 、タイム 1:33:19 、移動時間 1:33:20 、経過時間 1:33:19 、平均ペース 7:08 分／km 、平均移動ペース 7:08 分／km 、最高ペース 5:34 分／km 、高度上昇 10 m 、高度下降 7 m 、最低高度 47 m 、最高高度 51 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.80 m

コース光が丘公園内の特設周回コース（1 周 2.779ｋｍ）＊ハーフマラソン(21.0975Km) 7 周＋（610ｍ×2 周）＋ 424ｍ＊フルマラソン(42.195Km) 15 周＋ 510ｍ＊ウルトラマラソン(60Km) 21 周＋（610ｍ×2 周）＋ 421ｍ＊10 時間走（1 周 2.779ｋｍ）・・状況に応じて時間が少なくなっても構いません。スタート全種目 8 時スタート（アーリースタート（8 時前のスタート）をしても構いません。）ゴール全種目 18 時全競技終了受付時間全日・全種目午前 7 時 20 分～7 時 45 分交流会 7 時 50 分～7 時 55 分受付場所光が丘公園陸上競技場前屋根付き休憩所（本部）表彰完走者に完走証（日ごとの完走者と 3days 完走者に完走証）募集定員各日 50 名（定員になり次第締切ります）参加料＊ハーフ（ 1 日のみ 1,000 円、 2 日間 2,000 円、 3 日間 2,500 円）＊フル（ 1 日のみ 1,500 円、 2 日間 3,000 円、 3 日間 4,000 円）＊60km・10 時間走（ 1 日のみ 2,000 円、 2 日間 4,000 円、 3 日間 4,500 円）＊療育手帳をお持ちの方は参加料が半額になります。＊参加賞の半袖Ｔシャツを希望の場合は、別途 700 円加算してください。エイドステーション本部に 1 ヶ所設置（飲物・食物・食事の提供) 募集定員　　各日　50名（定員になり次第締切ります）申込期限　　平成30年 6月 30日（土）20時まで。暑さの厳しい真夏の 3 連走は大変難しく思えますが、昨年 3 連走を完走された方は計 2１名で、毎年 20 名以上の方が完走しております。ここ５年間、真夏の極暑の中で大会を開催して、３連走を走れるような環境（エイドの充実）を整えて、無理をしないで走れば、多くの方がサマチャを走ることができることを実感しています。今年は６0km を最長にしましたが、時間走も設けましたので、自分の走力に合わせて選択し、チャレンジしてみて下さい。また、アーリースタート（8 時前）をして走っていただいても構いません。このサマチャを完走された方々の多くは、その後の大会で好成績を収めています。ユニバーサルが主催している月例大会とともにサマチャとフユチャ（2019.1.12～14）に参加して、トランスエゾ（555km）・川の道（255km/520km）等の完走を目指したり、走力アップを図っていただければ幸いです。今年も極暑に対応していけるようなエイドの充実を図って大会の運営をしていきたいと思いますので、よろしくお願い申し上げます。

今日から、サマチャ。 3日連続フルの一日目。
前日、アーリースタートするために、成増駅近くのヒルトップに泊まる。サマチャは暑くなる前に完走することが3日間完走への道むだと思う。だから、アーリースタートが許されるなら、それを活用する。
5:00前に目が覚める。
すぐに着替える。
Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー)
光が丘公園に行く途中のコンビニで、小さな弁当を買う。それが朝食。スタートのあずまやで食べた。
5:44スタート。天気は晴れ、気温31.1℃、体感34.4℃、湿度59％。
フルマラソン(42.195Km)　は光が丘公園内の特設周回コース1周2.779kmを15周＋ 510ｍ。
ちょっと蒸し暑い気がした。身体は中2日、走っていないけど、軽い感じ。出来るだけ、ゆっくり走ることにした。キロ８分ぐらいのペース。
やっぱり、涼しい早朝に走る人が多く。ランニングや散歩している人とが多かった。時間が経過するにしたがって、人は減ってゆく。
５周で終えたところで、とりあえず、アーリー分、13km分はみんなとは貯金できた。

今回はモコ太郎さんもフル参加。ケロット、こんな暑さでもサブ3するんだろうな…
受付する。
ユニバーサル結成10周年という事で、記念Ｔシャツをもらった。
今年、お世話になっている楽走組、MMナイトランと10周年。同じ時期に結成されている団体に所属しているとは、何か縁を感じる。
一応、参加人数。
14日35人、15日40人、16日35日。
種目は、ハーフ、フル、60km、10時間走。
受付が終わったところで、何と、じゅうばんさんもフル参加。今年は参加しないと思っていたのに。
8:05頃だったか、スタート。端数を走る。モコ太郎さん、凄いペースで走ってゆく。キロ3分台で走っている感じ。あっという間に､端数のグランドを走りきる。
じゅうばんさんと、6周目は走った。
暑くても、順調に走っていた。 9周目から、暑さに参っていた。 1周ごとに休憩時間を多くとることによって、1周分の体力を回復させるようにして走った。
エイドの給水も、その分多くなる。
思考能力が落ちたのか、今、自分が10周目なのか、11周目なのか分からなくなる。あとでまとめてチェック表に周回ごとのチェックをしていたので、そういう事が起きた。幸い、ガーミンを付けていたので、走った距離が分かるので、計算して何周しているのかと確認することが出来た。
残り3周。モコ太郎さんがゴール。 2時間48分でゴールしたと聞いて、正直、笑いが出てしまう。この暑さで、凄いというしかない。
13周が終わり、じゅうばんさん、モコ太郎さんが、ソーメンを食べていた。自分も食べようと思ったけど、さらに休憩時間が多くなりそうなので、我慢した。あと2周。じゅうばんさん、プールで歩くというので、その間に2周して、その後、飲みに行くことになる。それ楽しみで、残り2周走った。
14周目、またトイレに行く。お腹の調子が悪いようだ。飲み過ぎると、翌日、お腹の調子が悪くなるけど、昨日は、全く飲んでいない。飲みたくないわけではなかったけど、つい買い忘れただけで…
14周目が終わっても、まだ、じゅうばんさんがいた。集合場所を成増駅にした。
15周目、そういえば、一般ランナーで、走っているランナーがいないのに気づく。この暑さで、大会じゃなかったら、走る気分になれないただろう。今日は、ゲートボールも楽しんでいる人もおらず、バスケもやっている人は少なかった。家族連れもいない…
西日本豪雨で被災された人達もこの暑さで大変だろうと思いつつ、自分は自ら暑さに飛び込んでいるわけだから、仕方が無いけど、それだけに、もっと頑張らないといけないのだけど、ついに力尽きる。残り700mぐらい。歩いてしまう。あともう少し、5分も我慢すれば良いのに… 三日間、歩かずに完走するという目標が、一日目で崩れてしまうとは…
歩いてゴール。放心状態でゴールした。タイムは6時間27分08秒。

フルマラソン(42.195Km)　　1周2.777kmを 15周＋ 510ｍ
1周目 0:27:15 ( 0:09:48 ) トイレ含む
休憩 0:00:01
2周目 0:22:19 ( 0:08:02 )
休憩 0:00:01
3周目 0:22:17 ( 0:08:01 )
休憩 0:00:01
4周目 0:23:11 ( 0:08:21 )
休憩 0:00:01
5・6周目 0:46:04 ( 0:07:36 ) ガーミンを押し忘れる。5周目2.779kmと6周目2.779kmと端数0.51を含む
休憩 0:01:32
7周目 0:21:07 ( 0:07:36 )
休憩 0:01:03
8周目 0:21:01 ( 0:07:34 )
休憩 0:01:14
9周目 0:20:43 ( 0:07:27 )
休憩 0:04:12
10周目 0:21:06 ( 0:07:36 )
休憩 0:06:14
11周目 0:20:35 ( 0:07:24 )
休憩 0:04:36
12周目 0:20:20 ( 0:07:19 )
休憩 0:09:07
13周目 0:26:16 ( 0:09:27 ) トイレ含む
休憩 0:11:10
14周目 0:22:18 ( 0:08:01 ) トイレ含む
休憩 0:05:00 ガーミン押し忘れて、だいだいの休憩時間。14周目のラップで調整 15周目 0:28:24 ( 0:10:13 ) 最後0.7km歩いた

せっかく待っていたモコ太郎さんに、あまり、挨拶できなかった。
給食のソーメンも食べられなかった。食欲もなかった。ビールをもらったが、それも飲めなかった。
早々と、ヒルトップでお風呂に入りたくなる。会場を後にする。
途中で、急に腹が減る。今頃… コンビニで、アイスを買って、食べながらヒルトップに。
ゆっくりとお風呂に入った。
14時過ぎに、じゅうばんさんと成増駅で合流。
サイゼリア(14:10～16:10)に行く。チェリソー、辛口キチン､ほうれん草のソテー、ポップコンシュリンプ、マリゲリータピザ、プリンとティラミスの盛り合わせを注文。ビール3杯で酔う。
ヒルトップに戻り、2時間ぐらい寝た。起きて、また寝て… 21時くらいに起きた。トイレに何度も行った。

距離 43.04 km 、カロリー 2,439 C 、タイム 6:27:08 、移動時間 5:53:29 、経過時間 6:56:46 、平均ペース 9:00 分／km 、平均移動ペース 8:13 分／km 、最高ペース 3:44 分／km 、高度上昇 26 m 、高度下降 35 m 、最低高度 34 m 、最高高度 46 m 、平均ピッチ 149 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.76 m

サマチャ二日目。
4:00に起きる。起きるのに、苦労した。昨日の疲れが残っているのか…
Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー)
4:15にヒルトップを出る。
途中のコンビニで、朝食のネギ塩豚弁当麦飯を買う。あずまやに4:50に着いて、弁当を食べるだが、湿度が高く、座って食べているのにいるのに、汗だく。凄い蒸し暑い。
4:59スタート。天気は晴れ、気温27.1℃、湿度90％。
空気が異様に重い感じがした。汗が噴き出す感じで、1周するのに、苦労する。身体もダルイ。腕を見ると、汗がシャワーを浴びたように､水滴になっていた。これは危険かも。 1周するのに苦労するのに、これで、完走出来るだろうか…
1周歩いて、1周走るというようにした。続けて、2周は走れない。
2周目は歩く。歩きながら、リタイヤすることだけを考えていた。完走出来なくても、身体の方が大事。このまま、フルまで歩けないだろうし… 走っていたら、確実にいつかは脱水症になるだろう。 1周の間に、ペットボトル500mlを飲みきっていた。
3周目、ゆっくり走る。 1周目より、身体が慣れてきたのか、走れるようになっていた。
4周目、歩く。
5周目、どうやって走ったのか… キツかったのか、楽だったのか、覚えていない。
6周目、早歩きで歩いた。
そこで、アリースタートの分は終わる。
kueさん、ハーフに参加していた。
けっこう体力消耗していた。開会式の間に、体力を回復しておかなければ…
8時過ぎ。本スタート。
けっこう、後ろの方にいた。あまりムリしないようにしよう。
7周目の一周は端数もあるので、かなりキツかった。すぐにでも、脱水で倒れそうな感じに。何とか1周したという感じ。そこで、今日の走り分は使いは果たした。これ以上走ると、完走が危うくなる。一応、制限時間10時間。アーリー分を入れて13時間、使える。あと、8周なので、1周1時間使っても、かなり余裕がある。
8周目からは歩くことに決めた。何度も、何度も、リタイヤの事を考えた。正直、歩くのは苦手な方だ。あと、10km歩けば、完走なのに、リタイヤしたこともある。今まで10kmぐらい歩いて、あとハーフ分も歩かないといけない。気が遠くなるが、今年の富士五湖でもハーフ分、歩いたことを思い出し、完走のためには、やるしかない。辞めるなら、今なんだけど、スタート地点に来ると、まだ行ける思ってしまう。
11周目、脱水なのか、熱中症なのか、腹が攣ようになる。肩も前の周から攣っていた。給水していたけど、集中力が無くなっていたので、こまめな水分補給が出来ないでいた。身体も熱くなっていた。 1周はもたないので、コース上のローソンに行くことにした。フローズンマンゴーを買って、ゆっくり食べた。 30分ぐらい、イートインにいただろうか…
その間、何をしているのだろうと考えていた。最初は健康のために走るようになった。それが楽しくなって、タイムを狙うようになり、そこから、仮装するようになって、もっと自分にも鍛えれば可能性があるのではないかと思い、自分の成長を楽しみながら練習するようになって… それがエスカレートするようになった。最初は400mグランド1周で、半日分の体力を使い果たしていたのに、それが10km完走出来るようになり、フルの完走は夢のまた夢だと思っていたのに、フルも完走できた。さらには100kmも完走出来た。走り始めは100km、夢を見ることさえ出来なかったのに。フルも周ごとの連チャンから、日ごとの連チャンも出来るようになり…
運動会では、いつもビリだった自分が、大人になったら、走れるようになると想像していかどうか… 危険すぎる暑さの中、走っていると想像出来ただろうか…
ローソンを出ると、かなり、暑くなっていた。日差しが強すぎる。ローソンに寄って良かった。トイレ行ったのだが、、おしっこの色が異常に濃かった。脱水していることが、それで分かる。ペットボトルの水をだいぶ飲んだ。飲んだことで、歩いているうちに、攣りも減ってくる。
13周目、ゆっくり、歩くことにする。ここまで来たら、完走をしたい。歩いていても、走っている人はあまりいないので、あまり抜かれない。
14周目、川村さんと半分ぐらい歩く。いつも軽快に走っている人が… サブ4を狙うと言っていたけど、ハーフで撃沈したとか…
15周目、歩き切る。
タイムは、7時間52分33秒。
結局、走った距離は、4周と端数、11.626km。 31.32.4km歩いたことになる。歩いた距離は最高距離になった。タイムは7:52:33。これもワーストタイムになった。

フルマラソン(42.195Km)　　 15周＋ 510ｍ
1周目 0:25:49 ( 0:09:17 ) トイレも含む。1周走る
休憩 0:01:21
2周目 0:29:14 ( 0:10:31 ) 1周歩く
休憩 0:00:02
3周目 0:20:49 ( 0:07:29 ) 1周走る
休憩 0:01:02
4周目 0:28:01 ( 0:10:05 ) 1周歩く
休憩 0:00:03
5周目 0:19:53 ( 0:07:09 ) 1周走る
休憩 0:00:02
6周目 0:29:06 ( 0:08:51 ) 1周歩く
休憩 0:01:01
7周目 0:22:02 ( 0:07:56 ) 2.779kmと端数0.51kmを含む
休憩 0:01:44
8周目 0:27:50 ( 0:10:01 ) 1周歩く
休憩 0:00:58
9周目 0:29:56 ( 0:10:46 ) 1周歩く
休憩 0:01:08
10周目 0:29:19 ( 0:10:33 ) 1周歩く
休憩 0:02:01
11周目 1:01:54 ( 0:22:16 ) コンビニで休みを入れる
休憩 0:02:12
12周目 0:29:29 ( 0:10:37 ) 1周歩く
休憩 0:08:06
13周目 0:30:34 ( 0:11:00 ) 1周歩く
休憩 0:05:02
14周目 0:29:29 ( 0:10:37 ) 1周歩く
休憩 0:04:00
15周目 0:30:26 ( 0:10:57 ) 1周歩く

ゴール後、疲れ切った。気温を調べてみると(13:00)、34.6℃まで上がっていた。
食欲もなく、給食のカレーも食べずに、缶ビールを持って帰らずに帰る。
昨日より、ヒドイかも。
ヒルトップで、お風呂に入り、少し寝て回復した。
光が丘公園では、よさこい祭りをしていたが、見に行く余裕はなかった。
夜は、長崎ちやんぽんが食べたくなり、食べに行く。野菜たっぷりにしたのを後悔。食べられない… そこは明日のことを考えて、無理して食べた。

距離 43.58 km 、カロリー 2,091 C 、タイム 7:52:34 、移動時間 7:18:57 、経過時間 8:21:22 、平均ペース 10:51 分／km 、平均移動ペース 10:04 分／km 、最高ペース 3:14 分／km 、高度上昇 21 m 、高度下降 36 m 、最低高度 35 m 、最高高度 57 m 、平均ピッチ 119 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.78 m

　サマチャ　三日目。
12時から、ワールドカップ決勝を聴きながら走ろうと考えていたけど、起きられず。 1時起きたが、もっと寝たいと思って、断念。結局、4時起きる。
Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー)
4:30にヒルトップを出る。コンビニにより、お弁当を買う。今日は、食欲がある。
あずまやに、4:50に到着。お弁当を食べるが、弁当を前にして、あまり食べたくなくなった。湿度が今日もある。昨日のような事になりかねない。 30kmも歩きたくない。というか、今日は走れるのか… 42kmも歩くことを考えれば、ゾッとしてくる。
5:00にスタート。天気は晴れ、気温26.3℃、湿度92％。
走り始めて、すぐにトイレに行きたくなる。トイレ直行する。
トイレから出て、走り始めるも、やはり無理。身体を動かし続けるのが無理だ。たぶん1周終わる頃には、体力ゼロになっているかも。そうなると、歩くのも無理だと思い、ここで断念。
ハーフに種目変更して、歩いてハーフ完走ということにしようかとも考えたが、ハーフの距離には魅力を全く感じなかったので、種目変更もせずに、フルリタイヤすることにした。
不思議と、悔しさはない。ホッとしたというか… 健康あってのマラソンと思うし。
今、辞めれば、午後にジムに行って、かーめさんと一緒に、汗は流せる
結局、0.85km走った。
そう思い、ヒルトップに戻り、お風呂に入った。
今回のサマチャは終わった。
今までの三日連続のフルの記録を書いておくと…
2015年夏
1日目　6時間16分54秒
2日目　7時間02分10秒
3日目　6時間06分59秒
合計　19時間26分03秒

2016年冬
1日目　5時間48分14秒
2日目　5時間40分29秒
3日目　4時間33分35秒
合計　16時間02分18秒

2016年夏
1日目　5時間45分22秒
2日目　5時間38分43秒
3日目　6時間33分36秒
合計　17時間57分41秒

2017年冬
1日目　6時間08分50秒
2日目　5時間55分04秒
3日目　5時間54分42秒
合計　17時間58分36秒

2017年夏
1日目　6時間14分09秒
2日目　5時間38分38秒
3日目　6時間23分21秒
合計　18時間16分08秒
　
2018年冬
1日目　4時間50分59秒
2日目　4時間42分27秒
3日目　4時間55分54秒
合計　14時間27分20秒
　
2018年春　4日目はハーフ
1日目　5時間20分16秒
2日目　5時間16分01秒
3日目　5時間49分01秒
合計　16時間25分18秒

2018年夏
1日目　6時間27分08秒
2日目　7時間52分33秒
3日目　リタイヤ
合計　-
　
今年が一番悪い。純粋に走った距離は、一日目41.495km、二日目11.626km、三日目0.85km。
二日目30km歩いていなければ、三日目は30kmは走れていたと思う。走行距離だけを考えれば、二日目が失敗だった。それでも、記録上、気温30℃以上の中フル2回は価値は大きいと思う。
自分なりの分析では、彩湖のフルに出ていたから、真夏のフルは走れたと思う。
ただ、今回の疲労が、どうでるか、不安だけど…
家に午前中のうちに帰り、午後からジムに行く。
ジムの15周年のＴシャツを買う。2130円だった。
体脂肪を測ってみると、水分量0.5kg減っていた。前日から、水分補給に努めていたので、その影響かも。
時間があったので、久し振りに腹筋した。 50×３セット。
プログラムのadidasGYM&RUN15に参加。主にスクワットのプログラム。ひたすら、スクワットを繰り返した。
それから、グループパワー60に参加。今回は１５周年のイベントで、往年のスタッフ、湯川トレーナー、遠藤トレーナーをまじえてのトレーニング。けっこう筋肉が疲れていたのか、左腕(二の腕の後のアームカールで)、腹筋(腹筋あとのストレッチで)と攣りながらしていた。
少し、走りたくなったので、トレッドミルで走ってみる。早朝は、走れなかったけど、快適な室内では楽に走れる。5km走った。
帰りは、久し振りに、かーめさんと飲む。鳥メロに行った。ビール5杯飲んでも、平気だった。一日目は、３杯でダメだったのに… 脱水から逃れられたか…

距離 0.85 km 、カロリー 37 C 、タイム 12:16:00 、移動時間 11:21:00 、経過時間 12:16:00 、平均ペース 14:24 分／km 、平均移動ペース 13:19 分／km 、最高ペース 5:46 分／km 、平均ピッチ 92 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.82 m

２０１８年０７月０１日(日)　第２４回　８時間耐久レース＆フルマラソンin戸田・彩湖
４２．１９５km　６時間２６分１２秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
6月2日	皇居竹橋→夢の島リレー(42.195km)	今日は皇居竹橋マラソン。朝、二日酔いで4:00に起きるも動けなかった。6:30発の京急に乗る。上大岡:京急(6:30～7:03)→品川:山手線(7:14～7:27)→神田何とか動けるものを、フルを走れるだろうか･･･中3日、走っていない。何か、フルを走れる気がしない。神田駅に着いて、とりあえず、朝食を食べる気がしてきたので、松屋で牛丼を食べる。ちょっと、ぼーっとする。コンビニで、いろはすなど、ペットボトル5本買う。ラフィネに荷物を置く。 Tシャツ、半ズボン。ウエストポーチつける。シューズは、レンタルのズームフライ(26.5cm)。ちょっとスタートに遅れた。 8:05にスタート。天気は晴れ、気温22.2℃、湿度69％。端数を走って、1周目。トイレに行ってから、二日酔いが抜けたような･･･わだっちさん達に追いつかれる。 2周目らしい。少し、ついていったが、1km～2kmぐらいで、このままではオーバーペースになってしまう。せっかくキロ6分ペースで走っているのに、ついてゆけずに残念。紫陽花が綺麗に咲いていた。皇居を一年中走っていると、季節感が感じられる。紫陽花を見ていると、小学校の頃を思い出した。家の近所に咲いていたけど、誰かに教えてもらったような･･･今で、4月の仕事が落ち着いたときに、皇居を走っていると見かけるので、何かホッとさせられる花という印象がある。 2周目、時計台広場、水色のTシャツの女子軍団がいた。マラソンをやるようだ。 2周(200名)と4周(500名)の種目があるよう。時差スタートしていた。ボランティアの人に聞くと、東京ガールズマラソンとか言っていた。何か、楽しそう。もう、9回になるそうだ。そういえば、前にも、こういうことがあったような、なかったような･･･記憶を探るが、忘れてしまった。それにしても、ボランティアの女子、みんな元気。ハイタッチしたりして、ランナーを盛り上げてくれる。ランナーの後ろを走っていると、自分まで応援されているような錯覚に陥っているが、さすがにハイタッチはしてくれない。 2周目のラップを押し忘れた。 3周目から疲れてきた感じ。中3日、走っておらず、いきなりのフルで、スタミナが問題あるような･･･ 4周目、乾門で、人が集まっていた。天皇陛下が外出するようで、それを待っていた。 5分ぐらい待った。自分も待って、写真を撮った。 5周目、エネルギー切れ。何とか、一周する。毎日新聞のコンビニに行く、そばとおにぎり2個食べた。 6周目、何とか走れるようになった。 5分ぐらい休憩したら、少し元気になった。 7周目、ギリギリ、1周できた。休憩を10分以上多めに取った。かなり、暑くなっている。最後は、いつ、ベンチで休もうかと、考えながら走った。それで、休むことなく、1周した。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:10 ( 0:06:55 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:36:24 ( 0:07:17 ) トイレも含む休憩 0:00:01 2周目 0:00:00 ( 0:00:00 ) ラップを押し忘れた休憩 0:00:00 3周目 1:02:25 ( 0:06:15 ) 休憩 0:00:46 4周目 0:36:55 ( 0:07:23 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:32:22 ( 0:06:28 ) 休憩 0:29:39 ファミマに行く 6周目 0:34:03 ( 0:06:49 ) 休憩 0:06:12 7周目 0:34:45 ( 0:06:57 ) 休憩 0:11:40 8周目 0:35:00 ( 0:07:00 ) 5時間35分24秒ラフィネで汗を流す。ファミマのイートインでベビースターラーメンのアイスを食べた。かーめさんと、15:25合流して、ゆめのしま24時間リレーの応援に行く。かーめさんを待っていたのは、ほぉーバル。オレンジジュースを飲んだ。クーラーがガンガンに効いていて、夏場とか良さそう。今年はゆめのしまはエントリーしなかった。竹橋と同日なので、竹橋走れば自分の走る欲求は満たされると思って、今回は応援に行こうと最初から思っていた。神田:山手線(14:30～14:34)→有楽町:有楽町線(14:44～14:57)→新木場新木場の、めとろ庵でそばを食べた。 24時間リレー参加の樂走組を応援にきた。すれちがいで、ロクさん、ANTさんが帰って行く。テントには、エバさん、こじかちゃん、ツマッチが応援に来ていた。 Qooさんが、ドタキャンになってしまい、夜、走る人がいないらしい。自分も走れと言われたけど、フルを走っているので、モチベーションがない。シャワーで汗も流しているし、着替えもない。ツマッチ、りょーちん、こじかちゃん、かーめとビールを買いに行く。ビールロングと、9％のサワーを買う。エバは帰って行ったけど･･･ともたろうが走っていた。6時間走3位だった。おめでとうございます。テントのところに戻り、ビールを飲むきっかけが見つからず、ビニール袋に隠してあった飲みかけのビールが全部こぼしてしまう。 KAZU君は24時間の個人に参加していた。暗くなって、Ｔシャツ１枚じゃ寒くなって帰ることにした。新木場:(19:18～19:26)→月島かーめさんと、お好み焼きを食べたくなる。もんじゃの月島でも良いか。すぐ、目に付いた『大江戸板井』に行く。自分たちが入ると、すぐに13人の団体が入ってきた。もんじゃは作れる自信がなく、お好み焼きを注文。ビール1杯、ミックス（豚・ホタテ・エビ・イカ・タコ）とスタミナを注文。混ぜて、いざ鉄板に乗せると、店員さんが見かねて、作ってくれた。お好み焼きが美味しいということは、もんじゃも期待できる。でも、腹一杯になったので、それでお会計。 4500円ぐらいだった。月島:大江戸線(20:41～20:50)→大門:浅草線(21:00～21:34)→上大岡距離 44.05 km、カロリー 3,060 C、タイム 5:35:24、移動時間 5:27:09、経過時間 5:35:24、平均ペース 7:37 分／km、平均移動ペース 7:26 分／km、高度上昇 1,150 m、高度下降 1,154 m、最低高度 -59 m、最高高度 49 m
6月3日	マラソンは難しい	映画を見ながら、柴又のある仲間の記録を追い続ける。前半、キロ5ペースで走っているのは流石だなと思っていた。思っていたけど、そういえば、サブ10狙うとか言っていたようなのを思い出し、けっこう速いような･･･徐々に心配になる。 35kmぐらいから徐々に遅れるように･･･時間的に少し余裕があり、ペースを落としたのか･･･暑さで身体の変調か･･･家にいて、良いのか･･･アップデートだけじゃ分からないから、余計に心配になる。中々、50kmのアップデートが出ないから、心配になる。結局、リタイヤだった。ウルトラの難しさなんだろうな～ 100kmを最近は出ていない自分がアレコレ言う資格はないけど、リタイヤするまでに色々と葛藤があっただろう。そんな自分もマラソンは難しいと思う。マラソンを200回以上完走していても、難しいと思う。だから、何度も何度も挑戦したくなる。これだけ、何度もフルを出ていても、同じような展開はない。天候が違ったり、自分の体調も違ったり、大会までの練習の質、量が違うから同じ大会に出たとしても、全てが違うのは当たり前なんだけど･･･どれかの経験になぞらえて、ペース配分とか考えながら、最大限の能力を発揮させたい。勿論、無理をしたらいけないけど、レース後、30分ぐらいで体調が回復するぐらいの無理はしたいレースはある。自分のフルマラソンのリタイヤを数えると37回もある。時間制限に引っかかったり、体調不良の時もある。 DNSを含めると･･･もっとリタイヤは増えるけど･･･リタイヤの数も自分にとって誇れる気がする。自分の体調を考え、そのレースでは限界までいった結果だから。所詮、自分の趣味というか、自己満足で走っているわけだから、1つの完走、1つのリタイヤ、1つの出来事。頑張って完走しても、故障でもしたら、それだけ職場の人にとっては迷惑でしかない。マラソンをしない人にとっては、ランナーの気持ちとか全く分からないから、たちが悪いんだけど。とにかく、自分のためでもあるんだけど、故障しない。故障して、仕事に支障をきたすようにはなりたくない。故障だけじゃなく、筋肉痛さえもなくしたいという思いから、フルを走っても翌日は筋肉痛がなくなるような身体になったのかも。
6月7日	トモタケさんとみなとみらい(9.26km)	午後から休みを取って、走りに行く。ちょうど、トモタケさんが走るというので、一緒に走ることにする。トモタケさん、午前中、ののさんと20kmぐらい走っていたようだ。えびす温泉で待ち合わせ。13:23スタート。天気は晴れ、気温26.1℃、湿度61％。けっこう暑かった。みなとみらいを走る。日陰は涼しいが、日なたは、日差しが強かった。最後は山下公園がゴール。そこで分れる。えびす温泉、走る時は小さいロッカーを使うことになる。2時間半、外で走れる。 1km 0:07:58 (平均 07:57.9 /km) 。 2km 0:13:56 (平均 05:58.1 /km) 。 3km 0:22:42 (平均 08:45.5 /km) 。 4km 0:28:14 (平均 05:32.6 /km) 。 5km 0:35:02 (平均 06:48.1 /km) 。 6km 0:42:45 (平均 07:42.9 /km) 。 7km 0:48:45 (平均 06:00.0 /km) 。 8km 0:55:59 (平均 07:13.8 /km) 。 9km 1:02:59 (平均 07:00.5 /km) 。 9.26km 1:04:31 (平均 01:31.2 /km) (5:56)。距離 9.26 km、カロリー 563 C、タイム 1:04:31、移動時間 59:31、経過時間 1:04:31、平均ペース 6:58 分／km、平均移動ペース 6:26 分／km、最高ペース 4:23 分／km、高度上昇 29 m、高度下降 19 m、最低高度 6 m、最高高度 15 m、平均ピッチ 160 spm、最高ピッチ 201 spm、平均歩幅 0.91 m
6月9日	家～屏風ヶ浦～根岸～間門小前信号で折り返し～磯子。(11km)	朝から走ろうと思っていたけど、中々、出ようとする気分になれなかった。15:02スタート。天気は晴れ、気温30℃、体感31.7℃、湿度55％。Ｔシャツ、半ズボン。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチ付ける。結構暑い。5km走って、コンビニで休憩。けっこう休みながら走った。何とか11km走った。コースは、家～屏風ヶ浦～根岸～間門小前信号で折り返し～磯子。 1km 0:06:55 (平均 06:54.8 /km) 。 2km 0:13:57 (平均 07:01.8 /km) 。 3km 0:21:03 (平均 07:06.1 /km) 。 4km 0:27:55 (平均 06:52.5 /km) 。 5km 0:36:26 (平均 08:30.9 /km) 。 6km 0:42:54 (平均 06:27.7 /km) 。 7km 0:50:22 (平均 07:27.9 /km) 間門小前信号折り返し。 8km 0:57:13 (平均 06:50.8 /km) 。 9km 1:04:49 (平均 07:36.2 /km) 。 10km 1:12:05 (平均 07:16.3 /km) 。 11km 1:19:05 (平均 07:00.2 /km) 。家に帰ってから、カーミン920XTJのスマホのペアリングに挑戦。ここ一ヶ月だったか同期していなかった。アップデートしてから調子が悪かったけど、何とかペアリング成功。スマホの920XTJを完全に削除して、Bluetoothをオフにしてからスマホを再起動して、再登録ペアリングしたら、成功した。これを最初から遣れば良かった。距離 11.01 km、カロリー 699 C、タイム1:19:08、移動時間 1:18:48、経過時間 2:07:59、平均ペース 7:11 分／km、平均移動ペース 7:09 分／km、最高ペース 4:16 分／km、高度上昇 32 m、高度下降 85 m、最低高度 3 m、最高高度 72 m、平均ピッチ 170 spm、最高ピッチ 190 spm、平均歩幅 0.82 m
6月10日	家～港南中央ジム～屏風ヶ浦～みなとみらい～山下公園～家(37.74km)	5:39スタート。天気は曇り、気温21.1℃、湿度88％。Ｔシャツ、半ズボン。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチ付ける。昨日より、暑くなく、フルぐらい楽に走れると思う。雨が降る前に、走りたい。 9時ぐらいから降り出すのでそれまで、走れれば･･･ジムの近くの横浜拘置所にで、少し走ろうと思ったら、通行止めになっていた。そこから、ジムを一周りして、笹下釜利谷道路を通り、屏風ヶ浦駅方面に。本当に楽な感じで走れている。あっという間に、山下公園。朝は何も食べていない。ローソンで食べようと思ったけど、もう10km走ってからでもいいような･･･市場まで行くことにする。折り返す22kmぐらいで疲れてきた。腹が減っているのが原因のような･･･何とか、休憩を一回入れて、山下公園のローソンまで走る。 26kmになっていた。助六とアイスを食べる。さらに、一番搾り超芳醇とからあげクンのレモンペッパーを楽しむ。疲れが取れたので、家まで走ることにする。プリンスの坂は磯子のマンションのエレーベーターで上がる。少し迷い、家に到着。 1km 0:06:24 (平均 06:23.7 /km) 。 2km 0:13:00 (平均 06:36.3 /km) 港南中央。 3km 0:19:46 (平均 06:46.2 /km) 笹下釜利谷道路。 4km 0:26:44 (平均 06:57.8 /km) 屏風ヶ浦バイパス。 5km 0:33:34 (平均 06:49.9 /km) 屏風ヶ浦駅。 6km 0:41:06 (平均 07:31.7 /km) 。 7km 0:47:58 (平均 06:52.5 /km) 。 8km 0:54:47 (平均 06:48.5 /km) 。 9km 1:01:42 (平均 06:55.1 /km) 。 10km 1:08:49 (平均 07:07.1 /km) 。 11km 1:15:49 (平均 07:00.3 /km) 。 12km 1:22:52 (平均 07:03.4 /km) 。 13km 1:29:56 (平均 07:04.0 /km) 。 14km 1:36:59 (平均 07:02.6 /km) 。 15km 1:43:50 (平均 06:50.6 /km) 。 16km 1:50:55 (平均 07:05.2 /km) 山下公園。 17km 1:57:42 (平均 06:47.5 /km) 。 18km 2:04:21 (平均 06:38.4 /km) 。 19km 2:11:00 (平均 06:39.4 /km) 。 20km 2:17:33 (平均 06:32.3 /km) 市場。 21km 2:24:13 (平均 06:40.3 /km) 。 22km 2:30:41 (平均 06:28.6 /km) 市場。 23km 2:37:36 (平均 06:54.3 /km) 。 24km 2:44:29 (平均 06:53.6 /km) 。 25km 2:51:27 (平均 06:57.9 /km) 。 26km 2:58:31 (平均 07:03.7 /km) 山下公園。 27km 3:05:15 (平均 06:43.8 /km) 。 28km 3:11:56 (平均 06:41.6 /km) 。 29km 3:20:52 (平均 08:55.2 /km) 。 30km 3:27:11 (平均 06:19.5 /km) 。 31km 3:33:09 (平均 05:58.4 /km) 。 32km 3:39:19 (平均 06:09.2 /km) 。 33km 3:45:25 (平均 06:06.3 /km) 。 34km 3:51:29 (平均 06:04.1 /km) 。 35km 3:57:43 (平均 06:13.5 /km) 。 36km 4:04:52 (平均 07:09.7 /km) 。 37km 4:12:15 (平均 07:22.6 /km) 。 37.74km 4:17:36 (平均 05:21.3 /km) (7:16)。距離 37.74 km、カロリー 2,455 C、タイム 4:17:36、移動時間 4:14:36、経過時間 5:55:19、平均ペース 6:50 分／km、平均移動ペース 6:45 分／km、最高ペース 2:19 分／km、高度上昇 179 m、高度下降 197 m、最低高度 -20 m、最高高度 57 m、平均ピッチ 177 spm、最高ピッチ 194 spm、平均歩幅 0.83 m
6月17日	家～鶴見～新横浜の横浜月例マラソン会場(38.54km)	6:29スタート。天気は曇り、気温16.1℃、湿度94％。太尾公園の手前でやめた。Ｔシャツ、半ズボン。ウエストポーチ。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン) 今日は音楽を聴きながら走る。アマゾン Prime Music 100万曲以上が聴き放題ということで、音楽をスマホに入れていた。それを聴きながら走る。弘明寺駅過ぎて、小由美ちゃんに会う。みなとみらいを走っていたようだ。今、帰るところ。根岸駅北店のファミマでお握り二個食べた。8時前だったから、もしかしたら、新横浜に行けば、よこはま月例に参加する仲間と会えるかも。とりあえずめざすことにする。鶴見で失敗する。15号線から1号線を目指しながら走ったけど、15号線から鶴見川を左折するだけで、良かったのかも。返って疲れた。鶴見川を走った頃はホッとした。そのあたりから疲れた。今日は、気温が低く、順調に走れた。鷹野大橋から土手下を走れる。500mlのペットポトルの水3本で飲んだことになる。月例の5km折り返し。すぐに、最後尾のランナーに追い越した。そして、ブービーの女性ランナーに追い越す。何か、ランナーを追いかけることで、モチベーションを保つ。一人で走っていたら、歩いただろう。その前のランナーも追いつき、追い抜いたが、そのまた前のランナーには追いつけなかった。結局、残り1.3kmぐらいで力尽きる。給水が足りなかったかも。歩いていたら、最後、ブービーの女性まで追い抜かれた。仲間とは会えず。それでも、40km。 10:50に10kmがスタートするなら、あと30分速く、スタートしていたら、折り返しの仲間に会えたかも。余裕を見て、1時間前かな 1km 0:07:57 (平均 07:56.9 /km) 。 2km 0:14:56 (平均 06:59.2 /km) 屏風ヶ浦バイパス→笹下釜利谷道路。関ノ下。 3km 0:21:52 (平均 06:56.3 /km) 。 4km 0:28:48 (平均 06:55.4 /km) 上大岡駅。 5km 0:35:55 (平均 07:07.6 /km) 。 6km 0:42:55 (平均 06:59.5 /km) 弘明寺駅。 7km 0:50:06 (平均 07:11.3 /km) 蒔田駅。 8km 0:56:51 (平均 06:45.0 /km) 吉野町→横須賀街道。 9km 1:03:39 (平均 06:47.7 /km) 。 10km 1:10:24 (平均 06:45.5 /km) 八幡橋。 11km 1:17:03 (平均 06:39.0 /km) 根岸駅北店のファミマでお握り二個(休憩中は時計を止めた。10分くらい)。 12km 1:23:35 (平均 06:31.4 /km) 。 13km 1:30:01 (平均 06:26.3 /km) 。 14km 1:36:38 (平均 06:36.6 /km) 。 15km 1:43:34 (平均 06:56.4 /km) 。 16km 1:50:15 (平均 06:41.1 /km) 。 17km 1:56:54 (平均 06:39.3 /km) 。 18km 2:04:14 (平均 07:19.2 /km) 山下公園。 19km 2:10:52 (平均 06:38.5 /km) 。 20km 2:17:25 (平均 06:32.5 /km) 。 21km 2:23:57 (平均 06:31.9 /km) 。 22km 2:30:44 (平均 06:47.7 /km) 横浜中央卸売市場。 23km 2:38:19 (平均 07:34.4 /km) 。 24km 2:45:19 (平均 07:00.3 /km) 神奈川新町駅。 25km 2:52:09 (平均 06:50.3 /km) 。 26km 2:58:52 (平均 06:42.6 /km) 。 27km 3:06:10 (平均 07:18.3 /km) 生麦駅。 28km 3:12:42 (平均 06:32.2 /km) 国道駅。 29km 3:19:26 (平均 06:43.4 /km) 京急鶴見駅。 30km 3:26:23 (平均 06:57.6 /km) 。 31km 3:33:09 (平均 06:45.5 /km) 。 32km 3:40:39 (平均 07:30.0 /km) 鶴見川。 33km 3:47:47 (平均 07:07.9 /km) 。 34km 3:54:42 (平均 06:55.5 /km) 鷹野大橋。 35km 4:01:06 (平均 06:23.2 /km) 。 36km 4:07:38 (平均 06:32.3 /km) 大綱橋。 37km 4:13:56 (平均 06:18.0 /km) 。 38km 4:20:06 (平均 06:10.0 /km) 。 38.54km 4:23:32 (平均 03:26.0 /km) (6:18)。距離 38.54 km 、カロリー 2,491 C 、タイム 4:23:32 、移動時間 4:22:44 、経過時間 4:36:30 、平均ペース 6:50 分／km 、平均移動ペース 6:49 分／km 、最高ペース 3:18 分／km 、高度上昇 86 m 、高度下降 129 m 、最低高度 2 m 、最高高度 73 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.82 m
6月22日	久良岐公園(15.36km)	8:13スタート。天気は晴れ、気温23.9℃、湿度69％。Ｔシャツ、半ズボン。ウエストポーチを付ける。アディダスのライトペーサー。久良岐公園で走る。ワイヤレスヘッドホンでスマホのラジオで、巨人・ヤクルト戦を聴きながら、走った。400mの周回コースを、ゆっくり走っていたら、時間がすぐに経過したような…　野球だと、すぐに時間が来てしまうような… 1km 0:06:30 (平均 06:29.8 /km) 。 2km 0:13:07 (平均 06:37.3 /km) 。 3km 0:19:52 (平均 06:44.4 /km) 。 4km 0:26:32 (平均 06:40.2 /km) 。 5km 0:33:14 (平均 06:42.1 /km) 。 6km 0:40:00 (平均 06:45.8 /km) 。 7km 0:46:34 (平均 06:34.6 /km) 。 8km 0:53:18 (平均 06:43.6 /km) 。 9km 0:59:53 (平均 06:35.1 /km) 。 10km 1:06:33 (平均 06:39.7 /km) 。 11km 1:13:09 (平均 06:36.5 /km) 。 12km 1:19:46 (平均 06:36.6 /km) 。 13km 1:26:20 (平均 06:34.1 /km) 。 14km 1:33:08 (平均 06:47.9 /km) 。 15km 1:39:35 (平均 06:27.6 /km) 。 15.36km 1:41:53 (平均 02:18.0 /km) (6:26)。距離 15.36 km 、カロリー 1,005 C 、タイム 1:41:53 、移動時間 1:41:34 、経過時間 1:44:22 、平均ペース 6:38 分／km 、平均移動ペース 6:37 分／km 、最高ペース 5:36 分／km 、高度上昇 7 m 、高度下降 22 m 、最低高度 45 m 、最高高度 52 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.84 m
6月23日	家～21号線～吉野町から16号線～八幡橋左折～三渓園周りで山下公園。MMナイトランの打ち上げ(17.4km)	練習日記を付けていないと、どういう練習していたんだろうと、振りかえるときに、困る。この練習していたから、好走できたとか、この時期の練習がハードだったから、レースでは実力が発揮できなかったという分析が出来ない。自分の全盛期の時は、日々、日記につけて分析していたような気がする。今は、距離、走った場所等は簡単に記録しているけど、その時の調子とかは、日記にしていない。かなり、省略している。という事で、これから、記録することにした。それが、サブ3.5復活の鍵なのかもしれない。 7:43スタート。天気は曇り、気温22.2℃、湿度88％。Ｔシャツ、半スボン。アディダスのライトペーサー。ウエストポーチ付ける。このところ、朝、みなとみらいに向かうことが多い。昨日は久良岐公園で、15kmぐらい走った。野球をラジオで聴きながら走っていたので、400mトラックを惰性で走って、あっという間に、走り終わる。その夜は、晩酌しなかった。いつも、休み前に、派手に飲んで、土曜日を潰すことが多いので、反省した。休足になっているかもしれないけど、内臓へのダメージが凄いので、日曜日もそんなにハードに追い込めない。金曜日の飲みが二日間続くようなものだ。今日の朝は、朝食は取らなかった。前日の夜、19時ぐらいから食べていないので、けっこう腹が減っていた。お菓子すら食べていない。コースは、家～21号線～吉野町から16号線～八幡橋左折～三渓園周りで山下公園。小港あたりで14kmになっていたけど、けっこうエネルギー切れになりそう。走り続ければ、エネルギー切れになり、いつかは倒れそうな感じ。こういうギリギリの状態が心地よい。頑張って走っている気がする。山下公園で16km。山下公園の時計を見ると、10時40分になっていた。 MMナイトランの朝ランの打ち上げ、ジョナサンでビールを飲もうと考えていたけど、間に合わない。仕方なく、山下公園のローソンでビールを飲んで、引き返そうと考えて、ガーミンを止めると、時間は9時40分だったことに気づく。それなら間に合う。タイムは1:58:51。ジョナサンまで、さらに走ることにした。 1km　7:23 あまり力の入らない走り。しかも給水していないので、喉はカラカラ。ヘタれるように、ジョナサンに。ジョナサンにはけっこう人数がいた。後で、真っ青さんが来て、29人参加したようだ。汗がどんどん出てくる。その中を、ビール4杯飲んだ。ツマミは唐揚げ。凄い美味しいビールだった。と、ここまで書いていて、これが後で読んだときに、反省材料とかになるのだろうか… 参加者:あここりさん、隊長、竜田揚げさん、ユリさん、ヒラリン、のりっちょさん、マックさん、くすくすさん、Bayside（ささお）さん、城さん、azooさん、… 1km 0:06:56 (平均 06:56.3 /km) 。 2km 0:13:48 (平均 06:51.5 /km) 。 3km 0:21:03 (平均 07:15.4 /km) 。 4km 0:27:55 (平均 06:52.1 /km) 。 5km 0:35:20 (平均 07:24.4 /km) 。 6km 0:42:37 (平均 07:17.5 /km) 吉野町。 7km 0:49:59 (平均 07:22.1 /km) 。 8km 0:56:59 (平均 06:59.7 /km) 八幡橋。 9km 1:04:13 (平均 07:13.8 /km) 。 10km 1:11:27 (平均 07:14.4 /km) 。 11km 1:18:53 (平均 07:25.7 /km) 。 12km 1:26:19 (平均 07:25.6 /km) 。 13km 1:33:47 (平均 07:28.6 /km) 。 14km 1:40:58 (平均 07:11.1 /km) 。 15km 1:48:05 (平均 07:06.4 /km) 。 16km 1:56:05 (平均 08:00.0 /km) 。 16.4km 1:58:51 (平均 02:46.6 /km) (6:55)。距離 16.40 km 、カロリー 1,052 C 、タイム 1:58:51 、移動時間 1:58:51 、経過時間 1:58:51 、平均ペース 7:15 分／km 、平均移動ペース 7:15 分／km 、最高ペース 3:09 分／km 、高度上昇 21 m 、高度下降 75 m 、最低高度 13 m 、最高高度 73 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.79 m
6月24日	ユニバーサル光が丘月例　お風呂の王様閉店(40.695km)	今日は光が丘のフル。光が丘のお風呂の王様が6月で閉店するというので、光が丘のフルに参加して、お別れしに行くことにした。とは言うものの、光が丘のお風呂の王様はそんなに利用していない。 5回ぐらい。光が丘を走って、ヒルズトップのカプセルホテルに行ったり、そのままジムのお風呂に入ったりする方が多いような… それでも、雨に走っても、すぐにお風呂に入れるという安心感がある。けっこう、自分的にも、閉店はいたい… 朝食はカレー。珍しくほうれん草が入っていた。朝から横浜は雨が降っている。お昼前まで降るようだけど、光が丘方面は8時に曇りになっている。かーめさんも、本当は光が丘に当日エントリーで、参加するわけだった。それが、前日、外を走っているときに、転倒して、自分が富士五湖で転ん時と同じ怪我、右手と右膝を擦りむきいた。それでテンションが下がり、不参加になった。上大岡:京急(6:21～6:59)→大門:大江戸線(7:06～7:46)→光が丘時間的に、ギリギリ間に合わない。 4時にアラームをかけたけど、5時まで気づかず、雨も降っていたので、ダラダラしていたら、6時ちょっと前に家を出る羽目に。 8:00ちょっと前に、光が丘公園の、あずまやに到着。もう開会式が始まっていた。自分はこっそりと着替える。 Tシャツ、半ズボン。シューズは、ライトぺーサー。ウエストポーチつける。くうママ、yaskoさん、30km参加。じゅうばんさん、マエダさん、名前はあったけど、なぜかいない。受付が時間的にムリだったので、後ですることに。 8:08スタート。天気は小雨～曇り～晴れ、気温20℃、湿度94％。マエダさん、いなかったせいか、2周目まで、気にならない程度の雨が降る。もし来ていれば、雨も降らなかったのでは… 寝坊したらしい。マエダさん、昨日、たぶん、フルを走るから、ペヤングソースやきそば超超超大盛GIGAMAX、2142kcalを摂取しているのだが、その消費ランはどうするんだろう。ちょっと心配になる。自分も前夜、食べたが、完食出来ず。カレーも少し食べたからだと思うけど、それを食べなくてもムリだったかも… 順調に、キロ6分後半ペースで走った。体調的には、あまり良くなかったが、脚のダメージもなく、順調だった。 9周目が一番キツかった。くうママ、yaskoさんが30kmエントリーなので、自分も辞めちゃおうかな～と思っていると、10周目だったか、くうママ、yaskoさん二人が歩いているのを見た。自分も一緒に歩いて、30kmぐらいで辞めようかなと思ったけど、そのまま追い越して、フルを走りきろうと決意する。サブ3.5の道のために、意思が弱いダメだ。脚のダメージが全くないので、ちょっと辞めてしまうのは勿体ない気がした。 13周目、くうママ、yaskoさんが30kmを走り終えているようだった。ふと、思うと、財布に1000円札しかないことに気づく。それでは、お風呂の王様に行けても、ビールが飲めない。寂しいので、ファミリマートの寄って、お金を下ろすことにした。 13周目が終わり、くうママ、yaskoさんは、お風呂の王様に行ってもらった。自分を待っていたようだ。あと、2周、待たせるわけにはいかない。 14周目走っていると、けっこう暑くなっていたので、呼吸がキツくなっていた。休憩して、また走り始める。最後の周回、途中から歩き始める。ここで、無理したらお風呂の王様に行けない。多少歩いても、5時間以内で完走は出来そうだし… 4時間58分22秒でゴール。 1周目 0:21:56 ( 0:06:40 ) 2.779km+端数0.51km=3.289km 休憩 0:00:04 2周目 0:18:31 ( 0:06:40 ) 休憩 0:01:05 受付する 3周目 0:18:43 ( 0:06:44 ) 休憩 0:00:02 4周目 0:18:51 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:18:51 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:44 6周目 0:18:52 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:18:49 ( 0:06:46 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:18:48 ( 0:06:46 ) 休憩 0:00:01 9周目 0:18:41 ( 0:06:43 ) 休憩 0:00:38 ラップを押し忘れ、だいたいの時間 10周目 0:18:46 ( 0:06:45 ) 休憩 0:00:02 11周目 0:18:34 ( 0:06:41 ) 休憩 0:00:01 12周目 0:18:20 ( 0:06:36 ) 休憩 0:00:01 13周目 0:21:51 ( 0:07:52 ) コンビニに行ったのも含む休憩 0:01:18 14周目 0:18:28 ( 0:06:39 ) 休憩 0:01:45 15周目 0:24:36 ( 0:08:51 ) 2.779kmのうち1.5km歩くお昼の給食、ソーメンを食べる。ツユを大量に使いたかったけど、我慢した。ビールを飲んでいたら、遅くなってしまうので、これも我慢。お風呂の王様(13:20～15:45)に行く。閉店キャンペーンで390円。凄い混んでいた。お風呂に入ってから、くうママ、yaskoさんと三人で、お別れ会。枝豆、焼き鳥、ビール3杯飲んだ。少し脱水気味だったせいか、思ったより身体にアルコールが入り、少し酔ってしまう。それにしても、かーめさんとのなりそめの話しになるとは… 帰りは、くうママと途中まで帰る。光が丘:大江戸線(16:12～16:52)→大門:京急(17:00～17:34)→上大岡距離 42.07 km 、カロリー 2,708 C 、タイム 4:58:22 、移動時間 4:55:49 、経過時間 4:58:23 、平均ペース 7:06 分／km 、平均移動ペース 7:02 分／km 、最高ペース 3:53 分／km 、高度上昇 34 m 、高度下降 48 m 、最低高度 32 m 、最高高度 51 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.80 m 今日は光が丘のフル。光が丘のお風呂の王様が6月で閉店するというので、光が丘のフルに参加して、お別れしに行くことにした。とは言うものの、光が丘のお風呂の王様はそんなに利用していない。 5回ぐらい。光が丘を走って、ヒルズトップのカプセルホテルに行ったり、そのままジムのお風呂に入ったりする方が多いような… それでも、雨に走っても、すぐにお風呂に入れるという安心感がある。けっこう、自分的にも、閉店はいたい… 朝食はカレー。珍しくほうれん草が入っていた。朝から横浜は雨が降っている。お昼前まで降るようだけど、光が丘方面は8時に曇りになっている。かーめさんも、本当は光が丘に当日エントリーで、参加するわけだった。それが、前日、外を走っているときに、転倒して、自分が富士五湖で転ん時と同じ怪我、右手と右膝を擦りむきいた。それでテンションが下がり、不参加になった。上大岡:京急(6:21～6:59)→大門:大江戸線(7:06～7:46)→光が丘時間的に、ギリギリ間に合わない。 4時にアラームをかけたけど、5時まで気づかず、雨も降っていたので、ダラダラしていたら、6時ちょっと前に家を出る羽目に。 8:00ちょっと前に、光が丘公園の、あずまやに到着。もう開会式が始まっていた。自分はこっそりと着替える。 Tシャツ、半ズボン。シューズは、ライトぺーサー。ウエストポーチつける。くうママ、yaskoさん、30km参加。じゅうばんさん、マエダさん、名前はあったけど、なぜかいない。受付が時間的にムリだったので、後ですることに。 8:08スタート。天気は小雨～曇り～晴れ、気温20℃、湿度94％。マエダさん、いなかったせいか、2周目まで、気にならない程度の雨が降る。もし来ていれば、雨も降らなかったのでは… 寝坊したらしい。マエダさん、昨日、たぶん、フルを走るから、ペヤングソースやきそば超超超大盛GIGAMAX、2142kcalを摂取しているのだが、その消費ランはどうするんだろう。ちょっと心配になる。自分も前夜、食べたが、完食出来ず。カレーも少し食べたからだと思うけど、それを食べなくてもムリだったかも… 順調に、キロ6分後半ペースで走った。体調的には、あまり良くなかったが、脚のダメージもなく、順調だった。 9周目が一番キツかった。くうママ、yaskoさんが30kmエントリーなので、自分も辞めちゃおうかな～と思っていると、10周目だったか、くうママ、yaskoさん二人が歩いているのを見た。自分も一緒に歩いて、30kmぐらいで辞めようかなと思ったけど、そのまま追い越して、フルを走りきろうと決意する。サブ3.5の道のために、意思が弱いダメだ。脚のダメージが全くないので、ちょっと辞めてしまうのは勿体ない気がした。 13周目、くうママ、yaskoさんが30kmを走り終えているようだった。ふと、思うと、財布に1000円札しかないことに気づく。それでは、お風呂の王様に行けても、ビールが飲めない。寂しいので、ファミリマートの寄って、お金を下ろすことにした。 13周目が終わり、くうママ、yaskoさんは、お風呂の王様に行ってもらった。自分を待っていたようだ。あと、2周、待たせるわけにはいかない。 14周目走っていると、けっこう暑くなっていたので、呼吸がキツくなっていた。休憩して、また走り始める。最後の周回、途中から歩き始める。ここで、無理したらお風呂の王様に行けない。多少歩いても、5時間以内で完走は出来そうだし… 4時間58分22秒でゴール。 1周目 0:21:56 ( 0:06:40 ) 2.779km+端数0.51km=3.289km 休憩 0:00:04 2周目 0:18:31 ( 0:06:40 ) 休憩 0:01:05 受付する 3周目 0:18:43 ( 0:06:44 ) 休憩 0:00:02 4周目 0:18:51 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:18:51 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:44 6周目 0:18:52 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:18:49 ( 0:06:46 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:18:48 ( 0:06:46 ) 休憩 0:00:01 9周目 0:18:41 ( 0:06:43 ) 休憩 0:00:38 ラップを押し忘れ、だいたいの時間 10周目 0:18:46 ( 0:06:45 ) 休憩 0:00:02 11周目 0:18:34 ( 0:06:41 ) 休憩 0:00:01 12周目 0:18:20 ( 0:06:36 ) 休憩 0:00:01 13周目 0:21:51 ( 0:07:52 ) コンビニに行ったのも含む休憩 0:01:18 14周目 0:18:28 ( 0:06:39 ) 休憩 0:01:45 15周目 0:24:36 ( 0:08:51 ) 2.779kmのうち1.5km歩くお昼の給食、ソーメンを食べる。ツユを大量に使いたかったけど、我慢した。ビールを飲んでいたら、遅くなってしまうので、これも我慢。お風呂の王様(13:20～15:45)に行く。閉店キャンペーンで390円。凄い混んでいた。お風呂に入ってから、くうママ、yaskoさんと三人で、お別れ会。枝豆、焼き鳥、ビール3杯飲んだ。少し脱水気味だったせいか、思ったより身体にアルコールが入り、少し酔ってしまう。それにしても、かーめさんとのなりそめの話しになるとは… 帰りは、くうママと途中まで帰る。光が丘:大江戸線(16:12～16:52)→大門:京急(17:00～17:34)→上大岡距離 42.07 km 、カロリー 2,708 C 、タイム 4:58:22 、移動時間 4:55:49 、経過時間 4:58:23 、平均ペース 7:06 分／km 、平均移動ペース 7:02 分／km 、最高ペース 3:53 分／km 、高度上昇 34 m 、高度下降 48 m 、最低高度 32 m 、最高高度 51 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.80 m
6月26日	あと、フルマラソン、何回走れるだろうか…	あと、フルマラソン、何回走れるだろうか… 今年は6月今現在までで、19回。ゴールデンウィークの３日連続フルのハルチャがあったから、これだけ伸びたけど、後半はそんなに伸びないと思うので、今年は35回ぐらいになると思う。一年間だいたい、30回ペースで走ったとして、それを10年続けることにして、300回。今現在、227回。合計527回。 60歳過ぎてからペースは落ちると思うけど、500回ぐらいが妥当なところだろうか… 70歳まで走って、10年で150回。 80歳まで走って、10年で100回。それ以降、走れるのかどうか… 結局、自分の中の計算では、750回になってしまう。辰巳さんの800回には及ばない。どんだけ凄いなんだろう。今後も記録は伸びていくので、1000回も夢の数字ではない。自分も1000回までとは言わずに、死ぬまで、走れる身体を作っていきたい。年配のランナーに色々と聞いてみたら、だいたい、ある年齢になったら、楽しみながら走っている人が多い。仲間と共に… 全ての人が良い笑顔を持っている。その中でも、60歳でも、追い込んで走っている人はいるが… 自分も今の肉体を簡単に衰えさせるわけにはいかないから、今も10年後、20年後を見据えて、走っていると思う。元々は、運動音痴で、かけっこは、ビリが多かったので、恥ずかしくて、嫌いだったのが、今では順番など気にせずに、走り続けていられる。それだけで、勝ち組になっていると思う。そうなのだ。勝ち組なのだ。さらに勝ち組になれるように、サブ3.5を復帰させようともしている。本格的に走り始めて7月で15年。走り始めて3年、4年は故障の連続だったけど、今では故障しない肉体を手に入れることが出来た。試行錯誤ながらも、自分の練習方法とか間違いは無いはず。自分に一番合っているから、ここまで続けられていると思う。走るのが嫌になって辞めた時期はないのか証明している。バランスよく筋肉を鍛えて、100歳まで走れるように… 無理なく、楽しみながら… 今がダメでも、走り続けていれば… タイムは遅くなるだろうけど、年代別では輝く日がやってくる。
6月30日	第７回川崎焼肉ラン(15.88km)	今日は、MMナイトランのタクちゃん主催の第７回川崎焼肉ラン。もう何回参加しているだろうか… ただ、なぜか完走は少ないような気がする。距離にして20kmなんだけど… やっぱり、汗かいて、呑みたくなるからなんだろうけど… 昨日は、ボーナスもらって、飲み過ぎで、二日酔い。それで行かないと、勿体ない。この企画、人気が高く、最初はキャンセル待ち3人目だった。それが直前になって、ドタドタとキャンセルが出て、自分も参加する事が出来た。キャンセルになって人には申し訳ないけど、嬉しいやら。とにかく、せっかく、手に入れた参加のチャンス、二日酔いでも行かないと… 朝食はチャーハン。上大岡:京急(6:33～6:55)→京急川崎 nabeさんが集合場所にいた。自分は二番目ぐらい。参加者が27人ぐらいいた。よっちゃんはミクシィを見ておらず、キャンセル待ちで、参加できることになっていたのに、気づいていなかった。ちょぴーは集合場所を桜木町と勘違いしていた。ユリさんが、車を出してくれて、リュックを車に預ける。軽くなった。服は、Ｔシャツ、半ズボン。ウエストポーチ。United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 7:27スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.7℃、湿度79％。かなり暑かったが、そこまでは暑さは感じず。風も吹いていた。キロ7分ぐらい。くすくすさん先頭で、引っ張ってもらった。ホッシーさん、だいぶダイエットしていた。 2月から月間400km走っているようだ。 nabeさんも、ダイエットしていた。身体が軽い感じ。ファミリマートで、ガリガリ君を食べる。いろはすも買った。真夏は特に、給水が大事だ。海底トンネルのところまで、全然疲れていない。トンネルでは、楽にキロ4分45秒で走ることが出来た。何か心地よい。こういう感じ、フルを走れれば。東扇島東公園手前、takeshiyさんと競争になる。だいぶ、順調。キロ4分後半で走っても、呼吸は乱れない。公園では、なんかロックのイベントをやろうとしていた。テントが沢山作られていた。砂浜では、飛行機が二機、飛んでいた。帰りは、リタイヤ組と走る。ユリちゃん、マルコさん、くまこさん、すっし～さん、ちよぴー、nabeさん、自分、他には･･･全部で9人だった。帰りに公園でnabeさんが、トイレに行くと言ってぃたので、初めての参加で少し待っていたけど、こない。5分ぐらい待っただろうか。どうしたんだろと思い、仲間と差が広がるので、もしかしたら、見失ったのかもと先に行くことにした。やっと追いつく。そんなに差が広がっていなかった。茄子さんに聞くと、nabeさんは追いついていないらしい。東扇島2号の信号が変わるのが長いので、少し引き返す。また差が広がった。少し迷うが、海底トンネルの入り口で、皆が待っていた。マルコさんのメールに、nabeさんから銭湯に向かうので先に行ってくださいとメールが入る。海底トンネルでは、ペースをあげるがキロ5分ぐらいだった。脱水を考えて、そんなに飛ばさなかった。その出口で、リタイヤ。 15kmも走っているし、今月も月間300km走ったので、これで今日の目標達成。 1km 0:09:28 (平均 09:28.2 /km) 。 2km 0:17:33 (平均 08:04.7 /km) 。 3km 0:26:24 (平均 08:50.7 /km) 。 4km 0:42:03 (平均 15:39.0 /km) コンビニ。 5km 0:50:10 (平均 08:07.3 /km) 。 6km 0:57:14 (平均 07:04.5 /km) 。 7km 1:07:57 (平均 10:43.0 /km) 。 8km 1:14:20 (平均 06:22.9 /km) 海底トンネル。 9km 1:28:00 (平均 13:40.0 /km) 。 10km 1:35:15 (平均 07:15.2 /km) 。 11km 1:53:13 (平均 17:58.0 /km) 東扇島東公園。 12km 2:08:16 (平均 15:03.0 /km) 。 13km 2:16:42 (平均 08:25.5 /km) 追いかける。 14km 2:28:30 (平均 11:48.0 /km) 。 15km 2:37:16 (平均 08:46.3 /km) 。 15.88km 2:47:47 (平均 10:31.0 /km) (11.57)。バスは、東電前で乗る。去年と一緒。去年より、参加人数が多い。考えてみれば、まだ走れるぐらいだった。残り7kmだし、余裕もあった。暑さは気温は上がっていたけど、暑さは気にならなかった。銭湯・ニューかまぶろ温泉に向かうが、その前に近くのマイバスケツトで、ビール350mlを一気のみする。銭湯・ニューかまぶろ温泉に行く。少しゆっくり入った。生ビール2杯飲む。おつまみ付き。西の屋まで歩き。 9％のサワーを買う。それを飲みながら、Ｇモンさんたちと歩いた。西の屋(12:39～13:56)では、真っ青さん、タクちゃん、くすくすさんのグループで飲む。 1.5倍のカルビ注文。アイスは今年はなかった。ビールは3杯飲んだ。バスで帰るが、肉屋さんに行かなかったメンバーとはぐれる。自分がビールを買いにコンビニに寄ったのがいけなかった。肉屋にいったメンバーと合流する。まだ飲みたかったので、飲みに行くことにする。一軒め酒場川崎駅前本町店(14:38～15:59) ぴーちゃんと、さとしさんと三人でいく。どれくらい飲んだだろうか･･･忘れてしまった。どこをどう帰ったが、京急を乗り越し、横須賀の先まで行ってしまい、引き返す。バスに乗って帰る。帰ったらバタンキュー。第７回川崎焼肉ランを開催致しますコースは川崎駅東口、タワーリバーク前待ち合わせ、http://www.library.city.kawasaki.jp/riyou_libmap/libinfo_01.htmlホームページは地図が分かりやすいので載せました。目の前にローソンもあります。７時１５分集合・７時３０分スタートしますキロ6分半～7分のペースで行きまーす目指すは海底トンネル（約1キロ）を走って東扇島東公園の波人工海浜「かわさき浜」（波打ち際でチャポチャポＯＫ？） http://higashiougijima.fc2web.com/higashikouen/まで約10キロ（東扇島までのアクセス方法をクリック「特集・意外と知られていない謎のトンネル」を参照）行き帰り途中5キロに塩浜交差点のファミリーマートで飲み物他調達します。（ガリガリ君だね）トイレはスタート地点のタワーリバーク・休憩場所のコンビニ・東扇島東公園・大師公園などリターンは同じルートで途中大師公園・川崎大師参拝して　http://kawasakidaishi.com/参道を通り（ここではわらび餅・くず餅・とんとこ飴などが買える？）元の道へそして汗を流しに「銭湯・ニューかまぶろ温泉」http://www.kamaburo-onsen.com/kanban.htmへ、銭湯ですので\470－シャンプー・リンスご持参下さい、または売ってます。生ビールもあります（おつまみ付）。ここまでで全走行距離２０キロ（休憩・参拝など入れて約4時間かな）徒歩1.5ｋｍ「西の屋」http://www.nishino-ya.co.jp/ カルビ1.5倍盛\セット\1450-・ロース1.5倍盛セット\1450-・ハラミ1.5倍盛セット\1450-がお薦め！！通常の焼肉セットは\1000-（デザートは無くなってました残念）若干値上げ＆デザート無しになってます他の物に興味がある方はメニュー見て下さい ※すべて税別です参加者: 5/29（金）現在（敬称略） ♀　マルコ、くまこ、のりちょ、すっし～、いっちー、ぴー、ティアレ、ユリ、ちーこ、ちよぴー　　１０名 ♂　nabe、トモタケ、takeshiy、ホッシー、hayaton18、隊長、Bayside、茄子　　くすくす、Tsuno、ヒラリン、Ｇモン、まさとし、さとし、タク、真っ青、よっちゃん　　バカ、竜田揚げ、きつねランチタイムが14時までなので遅くとも12時半～13時には着きたいですね。今回は14時までしか居られませんのであしからず距離 15.88 km 、カロリー 888 C 、タイム 2:47:47 、移動時間 2:07:31 、経過時間 2:47:47 、平均ペース 10:34 分／km 、平均移動ペース 8:02 分／km 、最高ペース 3:23 分／km 、高度上昇 105 m 、高度下降 109 m 、最低高度 14 m 、最高高度 30 m 、平均ピッチ 117 spm 、最高ピッチ 204 spm 、平均歩幅 0.82 m

種目・参加資格 8時間走男子18～44歳（高校不可）、45～54歳、55歳以上、女子18歳以上（高校不可）制限時間：8時間 42.195km 男子18～44歳（高校不可）、45～54歳、55歳以上、女子18歳以上（高校不可）制限時間：7時間参加資格備考マイカップ持参のこと。参加賞なしは参加料から500円引き参加料(税込) 8時間走5000円(参加賞なしは4500円) 42.195km4200円（参加賞なしは3700円）事務局締切日 2018年5月15日 (必着) 受付時間なし（ナンバーカード事前送付）受付場所なし（ナンバーカード事前送付）受付住所なし（ナンバーカード事前送付）開会式時間 8:00 スタート時間 08:30(8時間走) 08:40(42.195km) スタート場所彩湖・道満グリーンパーク多目的広場フィニッシュ場所彩湖・道満グリーンパーク多目的広場参加賞 Tシャツ表彰各部3位定員 8時間走400人、42.195km200人

今日は彩湖でフルマラソン。この時期、所沢の航空公園の3耐に毎年参加していた。ところが、航空公園が使えないらしく、今年は彩湖で、8耐とフルマラソンだけ、一日だけで行うことになった。
正直、毎年3耐に参加していたのに、残念。
朝、5時に起きる。タラダラとする。昨日、飲み過ぎて、かなり寝た感じ。
朝食はカレー。
6時前に家を出る。自転車を駅前の自転車置き場に置いていたので、歩いていく。朝は、ちょっとばかり涼しい。日差しが強いので、今日も暑くなりそう。
上大岡:京急(6:21～6:30)→横浜:東海道(6:39～7:26)→赤羽:埼京線(7:32～7:46)→武蔵浦和
ガーミンを忘れた。昨日充電していたのに･･･
しかたなく、スマホのランキーパーで測ろう。
今日は暑くなりそうなので、ハーフぐらいで辞めよう。ここで無理したら死んでしまう。気温は34℃ぐらい上がりそうだ。
そもそも3耐じゃない時点でやる気がない。
武蔵浦和に着くと、案内の人がいて、迷わなかった。
シャトルバスに乗る。 10分ぐらいで到着。降りるときに黒い財布を落とした人がいた。誰のか分からない。前に乗っていた人のかもしれない。ランナーは、こういう時でも、親切。ちゃんと、落とし主に返そうとする。これが普通のバスだったら、返ってこないような気がした。
会場の彩湖・道満グリーンパークまで、歩く。だいぶ、暑くなりそう。会場は、いつもの場所より遠いところにあった。
野獣さん、じゅうばんさん探すが分からなかった。
参加賞のTシャツを引き換えようとしたが、Mサイズが品切れ。後日、送ってくるそうだ。
日陰のところに、椅子が並んでいたので、そこで着替える。
服は、Ｔシャツ、半ズボン。ウエストポーチ。United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) ゼッケンは送られてきていた。 1247。
ウエストポーチに充電器を入れていたけど、スマホにつなげるところが、壊れ、はずれそう。しかも、充電がされにくい。充電も63％しかない。アプリのランキーパーを使おうとしていたのでへ、充電が使えないとすると、最後まで持たないような気がする。これで、さらにやる気なし。
荷物を預ける。
そして、マイコップを給水所に置いたりしていると、8耐のスタート。仲間を探すが･･･
じゅうばん、野獣さんが見つけられた。
そして、フルのスタートに向かう。ウチヤマンさん、なつさんがいた。ウチヤマンさんは今日は子守りらしい。なつさんは、今日はランナー。
8:40スタート。天気は晴れ、気温29℃。
梅雨明け後の炎天下、ゆっくりと走る。
スマホの充電を気にしながら走る。 1周目は端数の3kmと正規の4.9km。合計7.9km走る。
会場側は日陰か多く、追い風で走りやすいのだけど、対岸側は日陰が少なく(日陰は気持ちだけ、ほぼほぼ日陰は無し)、向かい風。しかも、端数は対岸側2回通るコース。 1周目が地獄だった。これで、力を使い果たす。
1周が終わり、スイカを食べた。今日は、給水・給食が完走の鍵になる。
給水は、二カ所。会場に一つと、2kmぐらいのところに一つ。
2周目、暑さで参っていた。これは、さらに周回を重ねると、熱中症で死んでしまうかも、以前、じゅうばんさんと走った、マラバカッフのことがよぎる。ひどく攣って、地獄をみた。これは、リタイヤを考えた方が身のためだ。まだ生きていたい。
何とか2周目を終わらせて、休憩した。かき氷を食べながら、日陰で休んでいたら、何とか身体は回復した。ここで、帰るのも、勿体ない、ゆっくりと走り、一周できるような体力分だけで、休めばいいのだ。そう考えると楽な気持ちになる。
3周目は、2周目よりは楽だった。気温がさらに上がってきているのに･･･暑さに慣れてきたのかもしれない。
4周目も順調だった。 4周が終わり、休んでいると、野獣さんがいた。すでに30kmらしい。自分はやっとハーフ越え。
5周目から徐々に疲れてくる。股関節が攣りそう。そういえば、それまては、2周目、手が攣りそうだったけど、それがなくなっていた。
この頃かもしれない。意識、朦朧となって走っていると、バリさんから声を掛けられ、ハイタッチする。意識が戻り、ちゃんとしなきゃと思い直し、仕切り直すことができた。
6周目、けっこうキツい。今まで、水を頭から掛けていなかったけど、橋の手前の水道で、やっと掛ける。危なくなってきていた。
そして、トイレに行く。
7周目、周回から1kmに届きそうなところで、歩き出す。歩けば、完走は出来そう。あと2周もないし、時間的にも大丈夫だ。呼吸的にキロ7分ながらも、荒くなっていた。体温調節が出来なくなっている。ここまで、走れれば充分。そう考えようとする。
今まで、どんどん抜いていたのに、今度はどんどん抜かれる。それでも、絶対に完走したい。決勝トーナメントに出たいがための、ボール回しをやっている感がある。ここで無理して、倒れたり、攣って歩けなくなってしまったら、せっかく、走った33kmが無駄になってしまう。リスクを回避しまう。歩いていれば、完走は見えてくる。
キロ9分のペースで歩く。出来るだけ歩く。
所沢よりも、彩湖の方が、自分的には合わない感じ。日なたが延々と続くし、これが日陰から、日なたに出るときに勇気がいる。
歩いていると、さらに勇気がいる。このまま、日陰で、昼寝してもいいかな～とも思ったり… それをしなかったのは、給水がなくなったときに、脱水になるかな～と思ったから… 一番、この歩きが、精神的にキツかった。
考えてみれば、彩湖(4.7km)は皇居(約5km)と距離は似ている。端数と8周の周回コース。距離感覚が走り慣れているはずだが、皇居の方が、楽な感じ。どうしてなのか、考えてみれも分からなかった。皇居の方がアップダウンが激しいはずなのだが… やっぱり、慣れなのか…
7周目の終わり、じゅうばんさんが本名を大声で呼ぶ。そこまで、大声で叫ばなくても良いのに…
最後の周回は、じゅうばんさんと一緒に歩くことに。とても、走ろうと思わなかった。その周回の1kmぐらい歩いているときに、つまずいて、左ふくらはぎが攣ってしまう。どうにも、動けない。どうすれば、楽になれるか… しばらく、木につかまり、楽な体勢をみつける。やっと治まってから、ゆっくりと歩いていたら、それ以降は攣らなかった。
エイド過ぎのところで、野獣さんに抜かれる。軽い感じて坂を登ってゆく。けっこう、距離を稼いでいるようだ。
最後の1周は、喋りながらなので、あっという間だった。 7周目に比べると、全然、楽だった。
完走して、かなりホッとする。タイムは、6時間26分12秒。
ギリギリの中で、走っていた気がする。まだ、8耐を走っている仲間の応援ランをするような余裕はなく、自分だけ帰ることにした。
けっこう疲れていた。
荷物を受け取り、更衣室のテントで着替える。
武蔵浦和駅に向かうシャトルバスの所に行く。その前に、近くのコンビニに行き、スマホの充電器をつなげるUSBケーブルを買う。
スマホの充電が20％切っていたので、ホッとした。
シャトルバス、15:50に出発。一時停止しないで突っ込んできた車にバスは急停車。もう少しで、ぶつかりそうになった。ほんの数センチ手前で、バスは止ったが… おじいちゃん運転手だったらしい。こんなところで、死にたくない。
武蔵浦和:埼京線(16:22～16:37)→赤羽:高崎線(16:49～17:33)→横浜:京急(17:41～17:52)→上大岡

ランキーパー。距離42.6km。持続時間6:26:13。キロ9:04。3314カロリー
1km 0:06:34 (平均 06:34.0 /km) 。 2km 0:13:16 (平均 06:42.0 /km) 。 3km 0:20:28 (平均 07:12.0 /km) 。 4km 0:27:26 (平均 06:58.0 /km) 。 5km 0:34:32 (平均 07:06.0 /km) 。 6km 0:41:32 (平均 07:00.0 /km) 。 7km 0:48:39 (平均 07:07.0 /km) 。 8km 0:55:51 (平均 07:12.0 /km) 。 9km 1:05:05 (平均 09:14.0 /km) 。 10km 1:12:16 (平均 07:11.0 /km) 。 11km 1:20:39 (平均 08:23.0 /km) 。 12km 1:28:10 (平均 07:31.0 /km) 。 13km 1:35:38 (平均 07:28.0 /km) 。 14km 1:50:40 (平均 15:02.0 /km) 。 15km 1:57:46 (平均 07:06.0 /km) 。 16km 2:05:12 (平均 07:26.0 /km) 。 17km 2:12:25 (平均 07:13.0 /km) 。 18km 2:24:38 (平均 12:13.0 /km) 。 19km 2:31:44 (平均 07:06.0 /km) 。 20km 2:38:35 (平均 06:51.0 /km) 。 21km 2:46:36 (平均 08:01.0 /km) 。 22km 2:53:48 (平均 0:07:12 /km) 。 23km 3:07:31 (平均 0:13:43 /km) 。 24km 3:14:44 (平均 0:07:13 /km) 。 25km 3:21:27 (平均 0:06:43 /km) 。 26km 3:29:33 (平均 0:08:06 /km) 。 27km 3:36:33 (平均 0:07:00 /km) 。 28km 3:50:19 (平均 0:13:46 /km) 。 29km 3:57:13 (平均 0:06:54 /km) 。 30km 4:05:47 (平均 0:08:34 /km) 。 31km 4:12:52 (平均 0:07:05 /km) 。 32km 4:19:48 (平均 0:06:56 /km) 。 33km 4:36:22 (平均 0:16:34 /km) 。 34km 4:44:48 (平均 0:08:26 /km) 。 35km 4:55:06 (平均 0:10:18 /km) 。 36km 5:04:34 (平均 0:09:28 /km) 。 37km 5:14:02 (平均 0:09:28 /km) 。 38km 5:25:25 (平均 0:11:23 /km) 。 39km 5:37:43 (平均 0:12:18 /km) 。 40km 5:51:24 (平均 0:13:41 /km) 。 41km 6:04:18 (平均 0:12:54 /km) 。 42km 6:17:11 (平均 0:12:53 /km) 。 42.6km 6:26:12 (平均 0:14:18 /km) 。

種目42.195km男子45～54歳、記録6:26:12、順位40位、男女別順位 105位、総合順位122位。
完走率は50％切っていたらしい。

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２０１８年後半(7月～9月)マラソン

２０１８年後半(7月～9月)マラソン

２０１８年０９月１５日(土)～１６日(日) 第２１回２４時間ゆめリレーin湘南ひらつか２４時間走 ３５周 ６０．５５ｋｍ完走

２０１８年０９月０８日(土) 山道最速王決定戦２０１８＠箱根ターンパイク１３．６km ２時間２０分００秒完走

２０１８年０９月０１日(土) ２０１８ユニバーサル１２時間＆フルナイトラン４２．１９５km ６時間３９分３９秒完走

２０１８年０８月２６日(日) 北海道マラソン２０１８４２．１９５km ４時間４９分４７秒完走

２０１８年０７月０１日(日) 第２４回 ８時間耐久レース＆フルマラソンin戸田・彩湖４２．１９５km ６時間２６分１２秒完走

２０１８年０９月１５日(土)～１６日(日)　第２１回２４時間ゆめリレーin湘南ひらつか
２４時間走　３５周　６０．５５ｋｍ完走

２０１８年０９月０８日(土)　山道最速王決定戦２０１８＠箱根ターンパイク
１３．６km　２時間２０分００秒完走

２０１８年０９月０１日(土)　２０１８ユニバーサル１２時間＆フルナイトラン
４２．１９５km　６時間３９分３９秒完走

２０１８年０８月２６日(日)　北海道マラソン２０１８
４２．１９５km　４時間４９分４７秒完走

２０１８年０７月０１日(日)　第２４回　８時間耐久レース＆フルマラソンin戸田・彩湖
４２．１９５km　６時間２６分１２秒完走