| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 3月7日 | 根岸森林公園(10km) | 根岸に、ひろりさんのナースのエプロンを預かっている真っ青さんに会いに走って行く。19:03スタート。かーめさんがシューズを洗って干してくれた。 天気は晴れ、気温6.1℃、体感2.8℃、湿度87%。 少し寒いので、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツで走る。 けっこう疲れがたまっていたような・・・ 根岸で、真っ青さんと会う。Bayside(ささお) さん、むんさん、わいえささん、自分の五人。 むんさん、わいえささんの三人で1周する。疲れがあり、呼吸が乱れた。脚はなんともないのだけど・・・1周で終わる。 ひらりさんのエプロン2枚を受け取り、帰る。 もし、警察に職務質問されたらと思ったらと、ドキドキしながら帰る。帰りの方が、楽だった。 ( ペース ) 家〜根岸 0:32:40 ( 0:07:50 ) 4.17km 1周目 0:07:10 ( 0:05:31 ) 根岸〜家 0:32:29 ( 0:07:11 ) 4.52km 距離 10.03 km、 カロリー 621 C 、時間1:12:20、 移動時間 1:12:20、経過時間 1:51:05、平均ペース 7:13 分/km、平均移動ペース 7:13 分/km、最高ペース 4:19 分/km 高度上昇 123 m、高度下降 145 m、最低高度 2 m、 最高高度 71 m |
| 3月9日 | 調整法 | あと3日。 日数的には40km過ぎた辺りだろうか・・・ 泣いても笑っても、日数は減ってゆく。 猛練習しても、疲れがたまるだけ。 どうあがいても、結果は決まってくる。 でも、少しでも走りたいという気持ち、よく分かる。 よく、調整方法はどうししますか?と聞かれる。ええっ、自分に聞いてくる。 連日フルを走ったり、毎週フルを走っている自分に。 あんまり考えたことがない。 食事も好きな物を好きなだけ食べているし・・・ とにかく食べたいものが、身体が欲している物。 気をつけているのは、疲れを明日に残さないようにしているかな・・・ 頑張ってても頑張りすぎない。 逆算してレース当日の体力を100%にする感じ。 走りすぎないというのも、体調の変化がつかめにくいので、それも良くないような・・・ 正直、自分にも分からない。 自分に分からないのを人に教えるというのは無理がある。 人それぞれの調整法があるような気がする。 今やっているのがベストとは限らないし・・・ しかも、体調、疲れ具合、調子によって毎回変わってくるような気がする。 自分がベストな調整法と思っているのが、一番良いような気がする。 だから逆算して、当日の体力を100%にする日程で練習を考える。 100%にならなくても、40%の体力を42%にするとか・・・ 今よりも実力を発揮できるように・・・ ところで・・・ 完走出来なかった分のティファニーは何処へ行くのかが謎である。ティファニー専門店に置くのかなあ。何となく疑問。 |
| 3月12日 | 名古屋ウィメンズ応援(33.25km) | 前代未聞の失敗・・・ 今まで、ダブルエントリーしていたり、マラソンの日にちを間違えていたこともあったりしたけど・・・ かーめさんが東京エリアにお住まいの方(東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・茨城県・栃木県・群馬県)で先着500名に「名古屋ウィメンズマラソン2017」の出走権をプレゼント!で走れるようになった。 そこで、自分も、名古屋シティマラソンに参加しようとしていたのだけど・・・ ハーフはエントリーに間に合わず。 クオーターマラソン(10.5km)に参加出来るようになった。 ところが、二週間前になっても、ゼッケン引換券が送ってこない。 かーめさんのウィメンズはとっくに、送ってきているのに・・・ なぜだろう。 そろそろ大会事務局に電話しようと思い、その前に、お金を払った証拠を確認しようとしたら・・・ ええっ・・・ エントリー状況に「入金期限切れ」とあるではないかっ。 ということは、出走できることになっていたけど、お金を払っていない。 参加出来ないことではないか・・・ まさかの・・・ チョンボ・・・ ということで、名古屋には行きません・・・ ということはしません。 名古屋シティマラソン完走後に、かーめさんの応援で名古屋ウィメンズのゴールまで沿道を走るつもりだったけど、 スタートから走るつもりです。 もし見かけたら・・・ あっ・・・ 代走という手があった。 名古屋ウィメンズをDNSする方がいたら、代走しますので、よろしくお願いします。 きちんと化粧するので、バレません。 と、お約束で書いておいて・・・ おそらく、ピンクのナース服に、オレンジのカツラをかぶるので、目立つと思います。 名古屋シティマラソンのエントリーは、ハーフではなくて、10kmちょっとだったので、元々、応援ランに力を入れようと思っていたので、出走できないのはショックはないけど・・・ でも、やっぱりね〜 ペース的には、かーめさんペース。 たぶん6時間ペースで走り、かーめさんがゴールしたら、逆走して、応援したいと思います。 5:00起床。 今日は、名古屋ウィメンズの応援ラン。 かーめさんの応援に、仲間の応援。 かーめさん、30kmから併走してほしいというので、25kmを通過する頃から、探せば良いのか・・・ それまでは、好きなのように、仲間の応援しながら走るつもり。 朝食は、なし。 前日の食べ過ぎ、飲み過ぎの影響。 あんまり、書くとボロが出るので、食べてない。 応援ランの服はナース服。 ひろりさんから本物のナースのエプロンをもらい、身に付けている。 残念ながら、リュックを背負っている。 旅行中の一式を背負っているので、重い。 シューズはライトペーサー。 かーめさんの荷物、けっこう多いので、ジャンバーまであると荷物預けの袋に入らない。 自分の荷物を少し入れてもらっているので、迷ったけど、コインロッカーに預けることにする。 ナース服の上から、箱根駅伝のジャンバーを着た。下の方が、ナース服なので、何かおかしい。ソックスのショッキングピンクも目立っている。 早めにホテルをチェックアウトする(6:20頃)。 下の方がスカートなので、けっこうスースーする。 ここまで、寒いとは・・・ 栄駅でサブさんと会った。 ドニチエコ切符(600円)を買った。 何か、電車を乗り間違えて、藤か丘方面に向かってしまう。 それで、一駅で逆戻り。 幸い、早めにホテルを出たので、樂走組の仲間の集合時間7時前には矢田駅に着きそうだ。 栄町:名鉄瀬戸線(6:40〜6:55)→矢田 電車の中で仮装している割には反応がない。 あっ、考えてみれば、女性ばっかり・・・ 女性専用車両に乗っているかのよう。 矢田駅のコインロッカーにかーめさんの荷物の一部を預ける。 矢田駅で、樂走組の仲間と合流。 でも、すぐに会場のドームに向かうときに、別れてしまう。 フルマラソンのところに観戦者は行けないのだ。 「みんな頑張ってほしい」 自分は一人になったので、かーめさんがゴールしてからの銭湯探しする。 確か近くにあるとか、去年、誰かが言っていたはず。 大幸温泉。 携帯で調べると、1km圏内。 7分で行ける。 矢田駅2番出口から7分ぐらいだった。 ふと、かーめさんの携帯までコインロッカーに入れてしまったのではと思い、気になる。 電話してもつながらない。 どうしょうか・・・ 銭湯を確認して、会場に戻る。 8時ぐらいになっていた。 会場に戻る。 エキスポに入ろうとしたら、一度入ったら、10:30まで出られないらしい。 そうすると、ビールを大量に飲んでしまい、走るどころか、応援も出来なく、どこかで昼寝してしまいそう。 CoCo壱でカレーを食べようとしたけど、昨日の大量に食べたので、カロリー大量摂取したので、ここは朝食は我慢。 後でおにぎりを食べることにする。 CoCo壱で、コーヒーを飲んでいたら、かーめさんから電話が掛かってきた。 かなり、ホッとした。 もし、携帯を持っておらず、ゴールあとに会おうとしたら、絶対に会えないと思う。 凄い人混みだし、近くにいても分からないのは、全体の大会でも実証済み。 少し、CoCo壱で落ち着く。 8:45、CoCo壱を出る。 スタート地点の写真を撮ろうとしたけど、けっこう混雑している。 スタート地点は諦めて、数キロ先で待とう。 それよりも、どこで、ジャンバーを脱いで、オレンジのカツラをかぶろうか・・・ 歩いたり、走ったりしながら、コース上に合流しようとする。 コース的には2回目の曲がり角の歩道橋の先に位置どる。 ごまたまご歩道橋の先。 9:00スタートのはずが、中々、ランナーが通らない。 そんなに距離はなっていないいはずなのに・・・ すると、車イスの選手が通り過ぎた。 ランナーは・・・ その10分後に通過する。 9:10のスタートだったようだ。 9:03頃・・・ トップ選手が、自分の仮装をガン見される。 やった〜 目立つ仮装して良かった。 でも、トップ選手だけが真横を向いて、後ろの選手は前を向いて真剣。 何か、注意を散漫させていたのか・・・ ティアレさんを最初に見かけたかな・・・ 道マラの参加賞Tシャツを着ていた。 そういえば、何人か道マラTシャツを着ている人がいた。 けっこうデザイン的に女性向きなんだろうか・・・ 女性ばかりの選手が通り過ぎるというのも圧巻。 仲間の写真を写しそびれたときは走って追いかけて、写真を撮った。 もっ子さんも元気そう。 どこだったか、ある場所で、観客同士がアットホームで話しながらランナー達を見ていた。 「仲間の目印はないの?」と聞かれたので、のんのんちゃんが、お揃いのバフ(ネックウォーマー)を作って、それを身につけて走っているので、それを伝えた。 けっこうな人数が身につけているはず。 ブルー基調のティファー柄というか、センスの良い、女性物。 バカ子としても買っていた。 「これです」と観客のおばさんに見せた。 身につけた仲間はおそらく応援されたはず。 さらこなあさんも見つけたけど、応援出来ず。 くぅママさんも見つけた。 娘さんと走っているようだった。 Daepyonさんも会った 仮装して走っていた。 急いで走っていると、前から子供と手をつないで歩いている、おばあちゃんがいた。 子供に「ハイタッチしなさい」と言われていたので、自ら手を伸ばしてハイタッチして通り過ぎる。 無理矢理、ハイタッチさせられている子供、恐がっていたかも・・・ スロースターターさんにも会った。 自分の本名で呼びかけてくれた。 かーめさんもいた。 真剣に走っている。 Tシャツは、ハマーTシャツ。 小由美ちゃんが名古屋のために早目に作ってくれたようだ。 誰かに「(今回の仮装の)コンセプトは何?」と言われた。 コンセプト・・・ そんなものは無い。 ただ、目立ちたいだけ。 かーめさんを追いかけて走ろうと思ったけど、気になるのは、のんのんちゃん。 脚の具合が悪そうだったけど、ちゃんとスタートしたのかな〜 のんのんちゃんを待つために、最終ランナーまで待とう。 去年は最終ランナーでゴールして、イケメン隊の手の花道でゴールしたので、二度目も狙っているはず。 20分ぐらい過ぎると、さすがにランナーは少なくなる。 トップランナーが通過して36分ぐらいに最終ランナーが通り過ぎるが、のんのんちゃんの姿を見つける事が出来なかった。 どうしたのか・・・ ただ単に見つけることが出来なかっただけなのだろうか・・・ 謎は残ったけど、仕方が無い、ランナーを追いかけなければ・・・ それにしても、約30分間もランナーが通り過ぎるのを走りながら応援するというのも、あっという間だった。 ゆっくりと走っていると、名古屋のルネサンスのスタッフ?が応援していた。 声を掛けようかと迷ったけど、結局、知っているスタッフがいないので、話しかけなかった。 2km通過する。 ということは、1km〜2kmの間ぐらいから応援していたことになる。 ランナーを追いかけるのも大変なので、9kmぐらいから折り返してくるので、反対車線の16kmぐらいから逆走して応援することにした。 と、さらに最終ランナーがいたようで、のんのんちゃんか・・・ サングラスしているので分からない。 顔の雰囲気はのんのんちゃんだと思うけど、でも、お揃いのネックウォーマーの色が違う。 まさか、自分だけ特別仕様とか・・・ まあ、疑問は残るけど、先に急ぐことにした。 あっという間にトップランナーが折り返してきた。 速すぎて写真も撮れない。 トイレに行きたくなり、ファミリマート吹上駅北店のを使う。 yugafuさんとすれ違う。 あっ、写真を撮っておこう。 すぐに追いかけて、写真を撮った。 けっこうなスピードなので、走るがキツかった。 キキさんも通り過ぎる。 えっ、何か投げた。 お揃いのネックウォーマーだった。 シドニーでQちゃんがサングラスを投げてラストスパートするかのように、カッコ良かった。 行けーサブスリー・・・ ミリアムさんも通過する。 かーめさんの事を心配していた。 ひろりさんと会う。 ナースのエプロンの提供者なので、お礼を言わなきゃ・・・ 言う前に「気持ち悪いっ」と言われてしまった。 本当かっ・・・ 自分の姿を鏡で見ていないので、分からないけど・・・ それから、通行人、すれ誓う人の視線が気になり始める。 走っていると「目立つ格好しなきゃ、ランナーも気がつかないわね」という声が聞こえたので、後ろを振り返ると、綺麗な女性がどん引きしていた。 走る女の幟が見えたで、写真を撮った。 実はコミュニティに入っているんだけど、これが初コンタクト。 「わざわざ応援に来たのですか?」と言われたので、奥さんの応援ですと言った。 さらこなあさんも発見。 今回は声を掛けることが出来た。 もっ子さん、応援出来た。 Daepyonさんも応援出来た。 他にもいたかもしれないけど・・・ 右折する。 ガラスに自分の姿が映った。 立ち止まり、じっくりと見ると、確かに気持ち悪い。 それで、名古屋市内を走り回っているのか・・・ 少し、たじろいでしまった。 10kmぐらいまでたどり着いた。 かーめさん、そろそろ来る頃だろうと思っていたけど、見つからない。 気になって、アップデートを確認すると、4分ぐらい前に通過していた。 しまった・・・ 追いかけなければ・・・ 気になっていたのは、10kmのラップが5kmよりも少し遅くなっている点だ。 かーめさんに追いつくために、電車を使うことにした。 この時点で、8.75km走っていた。時間にして1時間41分21秒。 とりあえず、時計は止める。 新瑞橋駅のホームで待っていると・・・ 「あのう〜 マラソンの応援ですよね。次はどこで応援ですか」と聞いてくる、おばさんがいた。子供もいる。 「今池に向かおうとしています。そこなら、折り返すランナーも応援出来るので」と答えた。 「やっぱり今池ですか。応援のプロに聞くものですね」と。 いきなり、仮装していたので応援のプロになってしまった。 「ただ、今池からランナーを追いかけていくつもりなので・・・」と言うと、ビックリしていた。 30km地点ぐらいだと、電車が通っていないので、応援が難しいようだ。 そんな話をしていると、何と、停電のために、桜通線の電車が動かないと、放送がある。 11:10発の電車を待っていたのに・・・ どうしようか・・・ このまま、コース上をランナーを追いかけて走るのも良いが、だいぶ遅れているので、先回りするしか無い。 別の路線があるのを思い出し、そこに移動する。 栄駅に名城線で行くことにする。 新瑞橋:名古屋市営名城線右回り(11:22〜11:39)→栄駅 だいぶ、ロスタイムがあった。 電車の中で、かなりの冷ややか視線を感じる。 栄駅を出ると、どこにいるのだろう・・・ 自分の位置が分からない。 とにあえず、車を迂回させようとしている警備員に聞くと、すぐに分かった。 ついでに、名古屋テレビ塔バックに写真を撮ってもらう。 お仕事中にすみません。 かーめさんは、そうこうするうちに、15kmを通過していた。 さらに少しラップが落ちている。 疲れが見え始めているか・・・ コース上にたどり着く。 ここは・・・ 19km過ぎぐらいだろうか・・・ あっ、前日飲みに行った、世界の山ちゃん、昭和食堂があった。 そろそろ、かーめちゃんが来る頃だろう。その前に、MMナイトランの仲間を探したい。 探しながら先に走る。 20km〜21km地点を慎重に探したけど、いなかった。 見逃したかもしれない。 それとも、ここにはいないのか・・・ ロクさんも、名古屋シティマラソンのハーフに参加している。 待っていれば来るだろうけど・・・ それよりも、かーめさんのラップがだんだん落ちているのが気になる。 ハーフゴールがあるために、直進は出来ないとか・・・ それで、歩道橋を渡り、反対車線に。 ここだと、25kmぐらいになってしまう。 それ以前に、かーめさんと会いたい。 一端、反対車線から、ハーフゴールを通り越して、歩道橋を渡る。 ここだと22km手前ぐらいだろうか・・・ かーめさんを歩道橋の上から探すが、見つからない。 そろそろ、来る頃だろう。 22km過ぎ、かーめさんを発見。 走っていた。 軽いリズムで走っている。 少し安心する。 こういう走りなら、疲れも軽減できる。 折り返しなので、自分も回り込む。 どこらあたりだろうか・・・ さきほどから脚を気にしていた。 そして、ついに、自分のところに寄ってきて、涙を見せる。 「脚が・・・」 悔しそう。 思うように走れていないようだ。 脚が攣っているようだ。 「頑張った、おつかれさま」と声を掛けてあげることしか出来ない。 ボランティアの人も、どうすれば良いのか分からない。 助けてあげられない。 ここで、リタイヤかな〜と思って「よく頑張ったから、もういいよ」と抱きしめて慰めようと思ったら・・・ かーめさん、また、走り出していった。 ええっ・・・ まだ頑張るのか・・・ いつもだったら、ここで終わるはずなのに・・・ よし、しっかりと、見届けようと心に決める。 25km通過・・・ かーめさんを沿道から走って応援していた。 歩道橋を渡ったりして、かーめさんから目を離さず、しっかりとついて行く。 少しでも励みになれば・・・ 少しはマシに走れるようになった。 疲れたら歩き、回復したら走り出すの繰り返し。 27kmぐらいだろうか・・・ 残り15kmで3時間で走れば完走出来る。 1時間で5km。 今のかーめさんのペースなら大丈夫だ。 名古屋城の公園で、また歩道橋を渡る。 ランナーは右折するだけだけど、自分は歩道橋を渡らないとコース上の沿道を走れない。 けっこうなアップダウン。 かーめさんから「コーラを飲みたい」と言われる。 分かった。この辺りは公園なので、あまり自販機はなさそう。 先に走って、自販機を探してから、戻ってくることにした。 ところが、走っても走っても、自販機は無い。 やっと見つける。 かーめさんの元に戻る。 かーめさんにコーラのペットボトルを渡し飲んでもらった。 コーラのペットボトルは自分のリュックに入れる。 少しすると、こじちゃんが追いついてきた。 こじかちゃんの写真を撮ろうと、追いかけているうちに、こじかちゃんもかーめさんも見失ってしまう。 速く走りすぎのかな〜と追って、しばらく待ってみたけど、来ない。 ヤバイ、通り過ぎたんだ。 慌てて、追いつき、こじかちゃんの写真が撮れた。 29km過ぎ、かーめさん、中央分離帯の段差に座り込んでしまう。 どうしてたのだ・・・ 脚が攣っているようだ。 シューズを脱ぎだしている。 走り寄っていきたいけど、コースの中に入ることは出来ない。 どうしょうもない。 かーめさんが回復するのを待つしか無い。 やっと、シューズを履いて、歩き出す。 かーめさんに「歩いても、ゴールできるよ」と安心させる。 急がずに、ゆっくり、ゆっくり・・・と何度も言っていたような・・・ 30kmを通過した。 のこり12kmを2時間半ぐらい。 大丈夫、大丈夫。 ここまで、よくやった。 かーめさん、ジムの専属のトレーナー、池田トレーナーとトレーニングしている。 けっこう厳しいトレーニングをこなしているのだ。 絶対にゴールできる。 折り返しになる。 またしても、歩道橋を使って、かーめさんを追いかける。 歩道橋では子供が歌を歌っていた。 「頑張れ、頑張れっ世界一速いんだ」という即席の歌だったけど、何か、歩道で見ていたボランティアの人もニッコリしていた。 歩道橋で、少し休憩してしまう。 自分も疲れていた。実は脱水気味。 かーめさんを追いかけるのが必死で、自分の給水をしていなかった。 今度は自分の為の自販機を見つけながら走る。 途中、YMCAの曲が流れていた。 踊っている人は少なさそう。 かーめさんを追いかける。 やっと追いついた。 かーめさん、エアサロを掛けてもらっていた。 リュックから水を取り出し、給水していたら、また、かーめさんと離されてしまう。 かーめさんに追いつくと、かーめさんが近づいてきた。 コーラかと思ったら、きのこの森だった。 エイドに出ていたようだ。 やっと、この日、初めて食べ物にありついたのを思い出す。 朝から何も食べていないし、お昼も食べていない。 自分の為に、持っていてくれたようだ。 ありがとう。 沿道では横断歩道が無いので、市役所前駅の地下鉄の遊歩道を通る。 トイレがあったので、トイレまで使った。 実は少し我慢していた。 ガラガラだった。 試しに、女性トイレの入り口を確認すると、行列は出来ていない。 もしかしたら、地下鉄のトイレという手もアリなのかもしれない。 名古屋ウイメンズのトイレはランナー優先で、ランナーが走ってくると、歩行者を完全に止めている。 どこだったか、忘れてたけど、それを無視した歩行者はボランティアの人に怒られていた。 けっこう脱水気味だった。 トイレに行ったせいで、かーめさんと、だいぶ離されてしまっているかも・・・ 地上に出る。かーめさんを追いかける。 35km地点。 ランナーズアップデートで確認すると、1分半ぐらい前に、かーめさんは35km地点を通過していた。 急がないと・・・ 急いですると、スロースターターさんがいた。 「もうここまで来たら、大丈夫だよね」と、言って、トイレに行った。 かーめさんと同じトレーナーでトレーニングしているけど、最近は、勉強のためにあまりトレーニングは出来ていない。 それでも、ここまで、走ってきているのは、自分としても嬉しい。 かーめさんは、大丈夫そうなので、かーめさんがさっき心配していたスロースターターさんの応援ランをしようかと迷ったけど、やっぱり、かーめさん方だと思い、そのまま追いかける。 自販機が見つかり、給水をする。 水を一気飲みしてしまった。本当は、こまめに少しづつ飲んだ方が良いのだけど、身体から水を欲している現状では、水を飲まざるおえない。 どの地点だったか、走っていると、真正面から、アブドーラ・ザ・ブッチャーみたいな顔つきの外国人がいた。 何か、言われそうだな〜と思って、脇の道にそれたんだけど・・・ ブッチャーは自分の姿を見て、ニヤリとして、笑われた。 36km過ぎ、かーめさんに追いつく。 スロースターターさん、後ろにいることを伝えた。 けっこう、心配していたようだ。 かーめさん、自分のことより、人のゴールを心配するとは、かーめさんらしい。 かーめさんもけっこう疲れているようだった。 何か、手を貸したいのだけど、何も出来ない。 自分の脚でゴールに向かうしか無いのだ。 かーめさん、歩いたり、走ったりの繰り返しで、最後まで諦めていない。 一緒に走っていたいのだけど、まだ脱水気味。 デイリー(名古屋泉一丁目)があったので、自分のために、そこで、いろはす温洲みかんのペットボトルを買う。 掟破りのビールの選択もあったけど、脱水気味で飲んだら、倒れそうだし・・・ 仮装で倒れてしまったら・・・ 残り5km。 まだ、1時間以上ある。 余裕で、ゴールできそう。 もしかしたら、ネットタイムでPBも行けるかな〜 スタート地点まで18分ぐらいあったはず。 かーめさんに追いつくと、また、かーめさんが近づいてきた。 エイドからもらってきた、煎餅を渡される。 ありがとう。 さっきコンビニに寄ったので、そこでお握りを買っていれば良かったのかも・・・ 38km地点まで来ると、ほとんど歩いてるランナーが多くなる。 応援も「イケメンとティファニーが待っているよ〜」との声がランナーを元気づける。 39km過ぎ、かーめさんが歩いていると思って、リュックからペットボトルを取り出し給水して、気を抜いていると、かーめさんが走り出し、遅れを取ってしまう。 すぐ後ろに、スロースターターさんがいた。 「かーめさんに教えてくる」と言うと、スロースターターさん「待っていなくていいからね」と。 かーめさんに追いつき「スロースターターさんがすぐ後ろにいるよ」と教えると、元気づいて、走り出す。 40kmを通過して、残り2km。 しばらく歩いていた、かーめさんに、スロースターターさんが追いつく。 しばらく、二人は何か話していた。何を話しているんだ。かなり気になる。 かーめさんの笑い声が響く。 二人とも、かなり元気になっていた。 二人が楽しそうに歩いている中、自分は歩道橋を渡っていた。 けっこうキツイ・・・ 前回、かーめさんが名古屋ウィメンズを走った時には、自分は名古屋シティでハーフのPBを出して、その脚で、かーめさんの併走をしたけど、その時よりも、かなりキツイ。 今回の方が、ゆっくりペースしか走っていないし、前回よりも楽なはずなんだけど、今回の方がキツく思えた。 41km過ぎ、かーめさんとスロースターターさんが走り出す。 まだまだ元気だぞという姿を沿道で応援してくれている人や、ランナーに見せつけるために。 自分も二人について行く。 動画撮影したいと思ったけど、遠くを走っているので中々撮れない。 残り1km。 名古屋ドーム内での、かーめさんのゴールシーンを見ようと、先に走ってゆくことにした。 ドーム手前から、横に一緒に併走出来ないランナー専用コースとなる。 かーめさんに声を掛けるも、かーめさんは、スロースターターさんと一緒にいて、自分には気がついていない。 仕方が無い、先回りだ。 ドームに行く、歩道橋に上がる。 ごめんなさい、追い抜きます。 ドームの入り口が見える。 名古屋ドームに入って、かーめさんのゴールを見ようとしたら、入り口は凄い行列。 流暢に荷物検査している。 だから、凄い行列になってしまう。 10分ぐらいは掛かりそうな行列。 これでは、ダメだ。 とてもゴールに間に合わない。 諦めることにした。 ゴールシーンは見えるどころか、かーめさんは奥に行ってしまう。かーめさんと外れてしまう可能性大だ。 結局、33.25kmで終了。 自分の名古屋ウィメンズ応援ランは終了。 1km 0:32:40 (平均 0:32:40 /km) 。 2km 0:41:49 (平均 0:09:09 /km) 。 3km 0:50:20 (平均 0:08:31 /km) 。 4km 0:57:39 (平均 0:07:20 /km) 。 5km 1:05:51 (平均 0:08:11 /km) 。 6km 1:14:06 (平均 0:08:15 /km) 。 7km 1:21:50 (平均 0:07:44 /km) 。 8km 1:30:14 (平均 0:08:24 /km) 。 9km 1:43:18 (平均 0:13:04 /km) 。 10km 1:53:11 (平均 0:09:53 /km) 。 11km 2:02:06 (平均 0:08:55 /km) 。 12km 2:12:13 (平均 0:10:07 /km) 。 13km 2:22:17 (平均 0:10:04 /km) 。 14km 2:32:19 (平均 0:10:02 /km) 。 15km 2:41:07 (平均 0:08:48 /km) 。 16km 2:48:56 (平均 0:07:49 /km) 。 17km 2:57:45 (平均 0:08:49 /km) 。 18km 3:07:02 (平均 0:09:17 /km) 。 19km 3:17:08 (平均 0:10:06 /km)。20 km 3:26:25 (平均 0:09:18 /km) 。 21km 3:39:35 (平均 0:13:10 /km) 。 22km 3:49:54 (平均 0:10:19 /km) 。 23km 3:57:49 (平均 0:07:55 /km) 。 24km 4:07:47 (平均 0:09:58 /km) 。 25km 4:19:05 (平均 0:11:18 /km) 。 26km 4:29:47 (平均 0:10:42 /km) 。 27km 4:38:42 (平均 0:08:55 /km) 。 28km 4:48:28 (平均 0:09:47 /km) 。 29km 4:59:38 (平均 0:11:10 /km) 。 30km 5:09:55 (平均 0:10:17 /km) 。 31km 5:18:40 (平均 0:08:44 /km) 。 32km 5:29:16 (平均 0:10:36 /km) 。 33km 5:39:07 (平均 0:09:52 /km) 。 33.5km 5:41:26 (平均 0:02:18 /km) (9:06)。 距離 33.25 km、カロリー 1,785 C、時間 5:41:27、 移動時間 4:57:39、 経過時間 6:27:42、 平均ペース 10:16 分/km、 平均移動ペース 8:57 分/km、 高度上昇 101 m、 高度下降 80 m、 最低高度 37 m 、最高高度 87 m 平均ケイデンス 129 spm、 最大ケイデンス 245 spm、 平均歩幅 0.75 m かーめさんの記録。 地点名 スプリット (ネットタイム) ラップ 通過時刻 Point Split (Net Time) Lap Time 5km 00:54:25 (0:36:35) 0:36:35 10:04:25 10km 01:31:36 (1:13:46) 0:37:11 10:41:36 15km 02:10:40 (1:52:50) 0:39:04 11:20:40 20km 02:52:56 (2:35:06) 0:42:16 12:02:56 25km 03:40:22 (3:22:32) 0:47:26 12:50:22 30km 04:34:28 (4:16:38) 0:54:06 13:44:28 35km 05:25:28 (5:07:38) 0:51:00 14:35:28 40km 06:20:21 (6:02:31) 0:54:53 15:30:21 Finish 06:40:56 (6:23:06) 0:20:35 15:50:56 かーめさんの荷物を入れているコインロッカーまで歩いてゆく。 行き帰りで、色々な仲間と会う。 みんな満足気だった。 完走おめでとうございます。 かーめさんをランナーの出口まで迎えに行った。 凄い頼もしい顔に、かーめさんはなっていた。 けっこう自信になったのかも。 でも、本人的には反省点が多く、納得していないみたい。 PBだったんだけどね。 6時間23分06秒。 大幸温泉まで、歩いてゆく。 30km走していなかったせいか、かーめさん、下りの階段がゆっくり。 それだけ、頑張ったようだ。 何か、嬉しくなってしまう。 大幸温泉に入るときに、会計でトラブル。かーめさんに千円渡して、入ってもらうつもりだったのに、もらっていないと店員さんに言われてしまう。 自分が払うところを見ていたというので、トラブルは解決。 かーめさん、少し不機嫌になったけど、無事にお風呂に入れるから良いじゃん。 お風呂は薬草の露天風呂やジェットバスでゆっくり入った。 30分ぐらい入っていた。 かーめさんも、いつもは早いのだけど、ゆっくり入ったようだ。 それで、階段の降りるのが、スムーズに降りれるようになった。 回復力が凄い。 矢田(17:55発)から栄駅で乗り換えようとしたら、一つ前の駅で降りてしまう。 色々な友人にメールなどで報告していたら、パニックしてしまった。 それで、また乗って、栄駅で乗り換えて伏見駅に。18:30到着。 すぐに、打ち上げの居酒屋 ちょうちんに行く。 一番乗り。 飲み放題1500円、料理はアラカルト。 結局3500円。 安い。 手羽先、味噌カツなど、色々食べて飲み放題。 沢山の仲間の笑顔に接して、幸せな気持ちに・・・ 何か、自分までウィメンズ走ったかのよう。 朝から、きのこの森2個と煎餅一枚しか食べていなかったので、かなり腹も空いていた。 なぜか、tomomiさんの名古屋ウィメンズ用に足の指にネールの写真を撮ってしまっていた。 凄い楽しい宴会だった。 帰りはtomomiさんとタクシーで名古屋駅に。 名古屋駅ビックカメラの所でタクシーを停めたけど・・ 11:00発の夜行バスの集合場所を確認しようとしたら、すぐに、さらこなあさんと会う。 さらこなあさんも時間帯は違うけど、同じ夜行バス。 時間があったので、飲みに行く。 そばとビールを食べた。 本当はきしめんを食べるつもりではあったが・・・ さらこなあさんと別れて、売店を探し、バスの中で飲むビールを買うが・・・(結局、飲まずに寝た) 夜行バスに乗り込むが、自分以外は全て女性。 さすが、名古屋ウィメンズ。 名古屋駅太閤通り口 ゆりの噴水前:高速バス(23:00〜翌04:55)→横浜シティ・エア・ターミナル 【JX32便 LUXURY(窓側指定)】名古屋⇒関東 ★3列独立DXワイドシート★広々化粧室★コンセント付★仕切カーテン★ゆったりリクライニングと足元スペース★レッグレスト&フットレスト。3列独立シート・トイレ付。 金額 17,000円 (8,500円 ×大人2人)。 何度か目が覚めるが、寝れた。 宝善亭ランチ参加者 �,里鵑里� �⊂飮箸� ��なつ �ぅ泪薀愁鵐丱� �イ�ーめ �Ε�キ �Г�ぅママ ��hiroko ��オオトモ ��緑風水景 11.こじか 打ち上げ参加者: こじか、 のんのん、 くぅママ、 ミリアム、 なつ、 象使い、 キキ、 Pandora、 かーめ、 マラソンバカ、 緑風水景、 megurich、 tomomiなど15名。 ナイトラン参加者:ちょびー(ナイトランシャツにうさみみ)、ゆう(ナイトランのランニング)、ひろり(ウサミミとナイトランシャツ ターコイズ)、さらこなあ(ウエアはMMターコイズ)、ティアレ(北海道マラソンのTシャツ ネイビー地に白のドット)、まろにー(蛍光ピンクのナイトランTシャツ)、オオトモさん(走る女の紫のT)、応援は、真っ青さん、タクちゃん、Baysideさん、ホッシーさん このことを書いておかないと・・・ 名古屋ウィメンズの日記では書いていなかったけど、書いた方が、さらに、かーめさんの名古屋ウィメンズの完走の喜びにつながると思って、裏話を書いておきます。 かーめさん、去年の12月風邪のぶり返しが多く、あまり練習が出来ていなかった。 30km走をやろうとしていたのに、風邪を引いて、断念したことが何度があった。 1月2日、日記には書いていなかったけど、かーめさんと一緒に家〜桜木町まで走った。 最初の走り出しのペースが、いつものかーめさんのペースより、さらに1分ぐらいペースが遅く、せっかく一緒に走っているのに、自分はイラっとしていた。 トレーナーからは「(かーめさんに)もっと速いペースで走りなさい」とも言われていたのを聞いていたし、自分もせっかくの練習で、念頭に延岡のことがあった。 体重が思うように減っていないイライラもあった。 だからと言っても、言い訳なんだけど「ペースがいつもより遅い、もうちょっと速く走って」と怒り口調で言ってしまった。 かーめさん的には、病み上がりで、ゆっくりのペースから入りたかったのだけど・・・ だから、自分の頭には、このままでは、ウィメンズは完走出来ないかもというのもあり、凄いイラついていた。 良い練習をしているのだけど、それで、成果が出ていないと、何のために、専属のトレーナーの元でやっているんだと。 かーめさんのお金でやってるのだけど、無駄になって欲しくはない。 自分は自分は、一ヶ月ちょっと先に本命の延岡マラソンを控えてて、無駄な練習はしたくない。 とは、言うものを体重が減っていないので、延岡マラソンの練習でさえ出来ていない。 それにしては、「もうちょっと速く走って」は、ちょっと無神経すぎた一言だった。 身内だから、自分の本音を言ってしまう。そうは言っても・・・ その時の練習では、始終、気まずい走りで終わった。 さらに、その後、自転車での転倒で肩を痛め、耳の不調もあったり、風邪も引いたりした。 そんなこんなで、一ヶ月も練習が出来なかった。 2月後半になって、やっと、まともな練習が出来るようになった。 そんなことなので、名古屋は30km行ければ、いいかな〜と思っていたけど、それがPBでの完走。 ビックリした。 自分の思い違いだった。 あなどっていた、かーめさんの努力を。 仲間と完走すると誓っていたようだ。 それを一心にして走っていたようだ。 途中、かーめさんが脚の痛みが出て、悔し涙を出した。 もうリタイヤかな〜と思い、慰める言葉を探したけど、また走り出してゆく。 凄いと思った。 今から思うと、その走り出してから、ゴールまで、良い感じで走っていたような・・・ 疲れたら、休み、歩いて、疲れが取れたら、また走り出す。 理想的な走り・・・ 走っている時は、重心移動がスムーズに出来ていて、楽に走っていた。 5kmのラップ的には落ちていたけど、後半の方が安心して、見ていられた。 |
| 3月18日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝5:00に目覚めるも、動き出したのは6:00過ぎ。 どうもやる気がない。 朝食はかーめさんが前日作ってくれたチャーハン。 上大岡:京急(7:00〜7:32)→品川:山手線(7:44〜7:58)→神田 コンビニでいろはす4本、特茶1本買う。 結局、使ったのは、いろはす2本と特茶1本。 ラフィネに荷物を置いた。 服は、ウインドブレーカー上下。 ヒートテックのシャツも着た。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチを付ける。 手袋は必要なし。 8:17スタート。 天気は晴れ、気温9℃、湿度64%。 端数を走ろうとしているときに、わだっちさんと久し振りに会った。 順調に走り続けるも、7周目から疲れが見え始めた。 ヒートテックを着ているので、暑い。 気温は15℃まで上がったけど、あえて脱がなかった。 疲れてきたけど、歩かなかった。 ゴールしたものの、少しダメージが残った。 明日のフル、どうだろうか・・・ ゴール後、竹橋の仲間から、GWの予定を聞かれた。 3、4、5日と三日間、フルマラソン走るそうだ。思わず、OKと言いそうになったけど、もう予定を立てていた。 もの凄く、残念。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:17:11 ( 0:07:50 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:35:54 ( 0:07:11 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:35:57 ( 0:07:11 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:36:02 ( 0:07:12 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:34:56 ( 0:06:59 ) 休憩 0:09:13 5周目 0:34:13 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:02 6周目 0:34:45 ( 0:06:57 ) 休憩 0:02:35 7周目 0:34:20 ( 0:06:52 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:34:45 ( 0:06:57 ) 5時間09分58秒 ラフィネで汗を流し、日高屋で遅めの昼ご飯。 神田:山手線(14:44〜14:50)→品川:京急(15:07〜15:34)→上大岡 ジムで腹筋して、お風呂に入った。 距離 42.44 km、 カロリー 2,789 C、 時間 5:09:58、 移動時間 5:05:52、 経過時間 5:09:58、 平均ペース 7:18 分/km、 平均移動ペース 7:12 分/km、最高ペース 4:45 分/km、 高度上昇 1,144 m、高度下降 1,143 m、 最低高度 -58 m、 最高高度 49 m |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:05:41 | 0:11:22 | 0:17:02 | 0:23:48 | 0:29:53 | - |
| ラップ | 0:05:41 | 0:05:41 | 0:05:39 | 0:06:46 | 0:06:05 | 0:29:53 |
| 最大心拍数 | 154 | 149 | 149 | 148 | 148 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:35:40 | 0:41:39 | 0:47:37 | 0:53:38 | 1:00:08 | - |
| ラップ | 0:05:47 | 0:05:59 | 0:05:58 | 0:06:01 | 0:06:30 | 0:30:15 |
| 最大心拍数 | 148 | 147 | 144 | 151 | 148 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 1:06:35 | 1:12:40 | 1:18:43 | 1:24:45 | 1:31:22 | - |
| ラップ | 0:06:27 | 0:06:05 | 0:06:03 | 0:06:02 | 0:06:36 | 0:31:13 |
| 最大心拍数 | 145 | 150 | 142 | 141 | 139 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:37:38 | 1:45:05 | 1:51:10 | 1:57:14 | 2:03:12 | - |
| ラップ | 0:06:16 | 0:07:26 | 0:06:06 | 0:06:04 | 0:05:58 | 0:31:51 |
| 最大心拍数 | 141 | 140 | 140 | 135 | 136 | - |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 2:09:59 | 2:16:05 | 2:22:31 | 2:29:45 | 2:36:11 | - |
| ラップ | 0:06:47 | 0:06:06 | 0:06:26 | 0:07:15 | 0:06:26 | 0:32:59 |
| 最大心拍数 | 134 | 114 | 117 | 114 | 119 | - |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:43:08 | 2:49:38 | 2:56:43 | 3:02:57 | 3:09:32 | - |
| ラップ | 0:06:57 | 0:06:29 | 0:07:05 | 0:06:15 | 0:06:35 | 0:33:21 |
| 最大心拍数 | 119 | 117 | 116 | 117 | 117 | - |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 30〜35キロ |
| タイム | 3:15:24 | 3:21:09 | 3:26:47 | 3:32:52 | 3:38:35 | - |
| ラップ | 0:05:52 | 0:05:44 | 0:05:38 | 0:06:05 | 0:05:43 | 0:29:03 |
| 最大心拍数 | 116 | 139 | 141 | 136 | 135 | - |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 35〜40キロ |
| タイム | 3:44:47 | 3:50:36 | 3:56:32 | 4:03:05 | 4:09:26 | - |
| ラップ | 0:06:12 | 0:05:49 | 0:05:56 | 0:06:32 | 0:06:21 | 0:30:51 |
| 最大心拍数 | 138 | 138 | 134 | 135 | 138 | - |
| - | 41キロ | 42キロ | 42.44キロ | - | - | 40〜42.195キロ |
| タイム | 4:15:45 | 4:22:17 | 4:25:04 | - | - | - |
| ラップ | 0:06:18 | 0:06:33 | 0:02:55(6:32) | - | - | 0:15:47 |
| 最大心拍数 | 135 | 136 | 140 | - | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月26日 | 東京マラソン応援 | 今日は東京マラソン。 抽選で当たらなかったので、今年は応援。 自分はとりあえず、走って品川まで行き、応援を考えていたけど、前日、こどもの国でフルを走っているせいか、ちょっと疲れ気味。 誰か一緒に走る人がいないかな〜思っていると、ジム仲間の阿部ちゃんがいた。 でも、2時か3時に出発するらしい。 とてもじゃないけど、起きられない。 自信がある。 それで、一人で走ることに決めたけど、朝起きて、ダラダラと時間だけが過ぎてゆく。 かーめさんは、樂走組の仲間の応援と言って、恒例の出陣式に参加のために早めに家を出ていってしまった。 ダラダラと家にいたら、7時過ぎになっていた。 どうしようか・・・ MMナイトランの応援の集合が京急横浜駅ホームの上大岡寄りとネットから情報を得る。 上大岡・・・ なぜ、三崎口とか三浦よりとかではない。 自分に来てほしいとか、暗に言っている? ということで、ナイトランの仲間が乗る電車に乗ることにした。 上大岡:京急本線特急・青砥行(7:49〜8:44)→蔵前 上大岡から乗ったので、前方、後方、どっちが上大岡寄りなのだ。 ふと、思い・・・ あっ、先頭に乗ってしまった。 これは上大岡寄りではない。 横浜駅に着いたら、上大岡寄りは後方の車両に乗っていないと、上大岡寄りにならないのだ。 東神奈川駅で降りたときに、後ろの車両に移動する。 MMナイトランの仲間と合流。 蔵前に着いたら、すぐに、コンビニに行く。 野菜ジュースを飲みたい。 トマトジュースとわざと間違えて、アサヒレッドアイというビールを買ってしまった。 そして、一昨日、プレミアムフライデーだったので、プレモルを買った。 くすくすさん、一時間集合時間間違えていたけど、無事に合流。 こいくんと久しぶりに会えたり、たくさんの仲間と会える。 ビールを飲みながら、トップ選手を待つ。 中々、楽しかった。 正直、応援慣れしていない。 どう応援すれば良いのが、今日は勉強することにした。 トップ選手が通過すると、浜町方面の横断歩道が渡れないので、早めに移動。 結局、早めに移動したつもりだったのに、その頃には渡れなくなっていた。 橋の下をくぐって、コース下を移動する。 何キロ地点だったか、エリートランナーのスペシャルドリンクを置いてあったので、観察する。 延岡で、参考になればと思い、色々なドリンクを見ていくけど、延岡のように、目立つようにしているとか、それぐらいしか参考にならなかった。 しばらくプレモルを飲みながら歩いてゆくと、TU39のの幟が反対車線に見えた。 横断ができないので、地下鉄の地下通路で移動した。 仲間に会う前に、箱根駅伝のジャンバーを脱ぐ。 その下には、スパイダーマンを着ていた。 ついでに驚かせよう。 マスクを付けて、仲間に会うけど、誰も気がついていない。 阿部ちゃん、気づかないの? ビールを飲もうとしたけど、あっ、マスクが邪魔している。 どうしょうか・・・ 阿部ちゃんの横にいるけど・・・ 気がついてくれない。 ゆうさくさんが、写真を撮ろうと言い出す。 これはチャンスだと、写真に写り込もうとすると、阿部ちゃんが自分とは知らないのに「どうですか? 写りませんか?」と言ってくれた。 ありがたや・・・ 写真タイムが終了し、どうやってネタ明かしするか迷った。 阿部ちゃん、何か怪しんでいるような・・・ どうしょうかな・・・ そこで、ビールを見せて、マスクを取ると・・・ やっと気がついてくれた。 「なんで、気がついてくれないの」と文句を言うと、応援に熱心だったからと。 その頃には、けっこうのランナーが通過する。 気がつけば、かーめさんも一緒にいた。 そこで、かーめさんと樂走組の応援団のところに向かう。 浜町まで来ていたけど、何か、通り過ぎていたような・・・ 偶然に会ったギンダマンさんに教えてもらっていないと、どんどん、歩いて行くところだった。 樂走組と合流できた。 主に、くぅママさんと話したかな〜 見かけたのは、ひろりさん、ともっちさん、モコトーチャンさん、もっ子さん、中々、見かけられなかったのりさん、チェリーさん、ジョセフさん、やっこさん・・・ 樂走組の仲間・・・追いかけて、写真を撮ったりした。 仮装ランナーはかなり激減していた。 スパイダーマン、4人ぐらいいた。 根強い人気だな〜と思った。 最初は、樂走カラーのオレンジのカツラをつけていたけど、かーめさんに取られてしまい、頭には何もつけてない。 自分はマスクを付けてしまうと、よく見えなくなってしまうので、マスクも外していた。 やっとさん、アングラーさんが通り過ぎたときに、そこを離れた。 東日本橋:京急(13:19〜13:32)→三田 デジカメ持ってくれば良かった。 スマホで写真を撮っていたけど、充電がなくなりつつあった。 次回はスマホじゃなく、デジカメにしよう。 三田のA3出口のローソンに、ジム仲間と合流。 とりあえず、挨拶だけして、大戸屋に行く。 凄い腹が減ったので、お昼に、定食と生ビールを注文。 ジムの仲間と応援をした。 久し振りに会ったラブリンさんと色々と話した。 一人が「疲れているのは気のせいだよ」と言うと、ラブリンさん「気のせいじゃないよ」と真面目に言っているのがおかしかった。 小由美ちゃんから、かーめさんとの写真を撮ってもらったかな・・・ takeshyさんと会い、takeshyさんとゴールに向かうことになった。 芝公園近くに樂走組の応援団がいた。 一緒に応援をした。 KHさん、ユキポン、コボちゃん、パンさん達がいた。 トイレに行きたくなり、芝公園駅のトイレに行く。 反対側の改札口だった。 トイレから戻るとすぐに、アングラーさんがやってきた。 かーめさんを叩き始める。 それが、毎回なので、笑える。 かーめさん怒って、アングラーさんを追いかけると言って、走り出す。 自分も走り出して、追いかけていく。 1kmぐらい走っただろうか・・・ アングラーさんと、やっとさんに追いつき、かーめさん、文句を言っていた。 自分も「早く走らないと、かーめさんがゴールしちゃうよ」と言うと、二人とも笑ってくれた。 ゴールに向かって何となく、歩く。 そういえば、北海道からの参加のふぅみぃさんと会えなかったな〜と考えていると、かーめさんも同じ事を考えていた。 もう、とっくに、ゴールしているんだろうな〜 そうこうして歩いていると、エンベリに会った。 久し振りなので、少し話しをして、またゴールに向かって歩いてゆく。 40km過ぎてからから、ランナー以外は入れなくなっていた。 何もすることがないので、樂走組の打ち上げ場所に向かうことにした。 とりあえず、場所確認。 木村屋本店 銀座一丁目店。 17:30〜20:30。 4500円。 お店を探しているうちに、スマホの充電がなくなってしまう。 それで、携帯で探す。 ナビで行くと、1km以内で13分らしい。 ゆっくりナビを見ながら歩いていく。 打ち上げ場所を確認して、コージコーナーに行く。 ビールとソーセージ盛り合わせを注文。 何か、飲みたくなったのだ。 かーめさんが薬局に行きたいというので、付き合い、打ち上げ会場に。 これまではお台場のワシントンホテルで、バイキング料理だったけど、今回は居酒屋。 お店のマスターもアットホーム的で、中々、楽しめそう。 バイキング料理の時は、料理を取りに行かないといけない時間もあったけど、こういう居酒屋的なのは、仲間とじっくり飲みながら話すことが出来る。 野獣さんはピコ太郎の仮装、J君はピッコロの仮装、金髪隊もいたり・・・ 自分もマスクなしで、スパイダーマンの仮装で飲んだ。 ピッチャーで何杯飲んだか、忘れたけど、けっこう飲んだ。 そういえば、樂走組ではあるけど、MMナイトランのメンバーも多くなった。 のりさん、takeshyさん、さとしさん、りゅうがたけさん、オオトモさん・・・ 何か、横浜で飲んでいるような錯覚に陥ってしまう。 料理は、3時間飲み放題、もつ鍋食べ放題のコース料理。 何か、ビールばかり飲んでいたような・・・ 帰りは・・・ 二次会に行こうとすると、かーめさんに引き留められて、そのまま帰り、電車の中でぐっすり・・・ 上大岡からタクシー゛帰ったような・・・ あんまり、応援日記になっていないいような・・・ 好き勝手に東京マラソンを楽しんだ一日だった。 樂走組 ◆(A)新宿隊 おのたかさん(隊長)、夢さん(夢樂堂)さん(副隊長) ◆(B)浜町金髪隊 あうとさいどさん(隊長)、象使いさん(副隊長) ◆(C)芝園橋隊 KHさん(隊長)、Pandoraさん(副隊長) ◆(D)神出鬼没隊(フリー行動も含む) 出陣式 午前7時 JR新宿駅南口構内ドトール前 元気のキャッチボールをしましょう その後は、ランナーはスタート地点へ、応援隊は応援ポイントに移動。 ◆応援ポイント◆ A. 旧新宿厚生年金会館歩道橋近く(2キロ) 応援時間帯 9:00〜10:00ぐらい 隊長:おのたかさん まずは元気に樂走旗に手をふっていきましょう♪ ランナー通過後に浜町か芝園橋に移動します。 B.浜町東横イン近辺(往きの12.3キロ、戻りの26.5キロ地点) 応援時間帯 9:00〜1 3:30ぐらい 隊長:あうとさいどさん 比較的混む場所なので早めに陣取ります。(最寄り駅は東日本橋駅、浜町駅) コース変更前の去年までは、樂走名物アフロ美女軍団応援ポイントでした… 今年はどんなどんな感じでお出迎えしてくれるのか当日のお楽しみ!! (やっぱり金髪は必須でしょ?お持ちの方は持参して下さい…隊長談(笑)) ここから芝園橋に移動します。 C.芝園橋交差点付近(往きの33キロ、品川折り返しての38.4キロ地点 ) 応援時間帯 10:00〜15:30ぐらい 隊長:KHさん 今年からの新しい応援ポイントとなります。(最寄り駅は三田駅、田町駅) 復路では、最後の踏ん張り所。 各地点の応援隊も集結皆でランナーに樂走パワーを送りましょう ◆東京マラソン2017大打ち上げ会◆ 幹事:Pandoraさん 木村屋本店 銀座一丁目店 にて、みんなで乾杯しましょう ○開場 :17時15分 ○宴会 :17時30分開始〜20時30分までの3時間 ○会費 : 4500円(3時間飲み放題、もつ鍋食べ放題のコース料理) http://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=5497865&id=81503266 1.Pandora、 2.あうとさいど、 3.ゆかちん、 4.こじか、 5.たけち、 6.J200、 7.KH、 8.BGCP、 9.米っち、 10.KOBO、 11.テツッピ、 12.yutapii、 13.yukipon、 14.ツマッチ、 15.梅太郎、 16.のり、 17.べーさん、 18.kae、 19.象使い、 20.かーめ、 21.ポップコーン、 22.megurich、 23.423、 24.tomomi、 25.なつ、 26.のんのん、 27.ANT、 28.ロビー、 29.夢さん(夢樂堂)、 30.いっちー、 31.ひろちゃこ、 32.りゅうがたけ、 33.こーじ、 34.オオトモ、 35.ミリアム、 36.よっちん、 37.yukichi、 38.沙織、 39.マラソンバカ、 40.ピンクグレープ、 41.さとし、 42.カズ、 43.カワさん、 44.べじたぶるへるしー、 45.おのたか、 46.takeshy、 47.マリー、 48.せいこ、 49.誠之介、 50.Yoshi、 51.TADA、 52.こじかくん、 53.かいと、 ランナー 18名、 応援 35名(内、公式ボラ参加3名) 豊洲走酔会 【ざっくりな予定】 1、新宿 コクーン(モード学園)前付近、進行左側※交通帰省のため8:30頃に新宿駅集合となります→ 2、都営新宿線「森下駅」《13km》《16km》→ 3、都営浅草線田町駅《36km》 グロスで4:30までを目処に移動するつもりです(3:30前後の応援もしたいので逆算し移動します) 参加者:ノブ、モコトーチャン、もっ子、まるちゃん、めぐりん、JUN、らいぞー、まなてぃ〜☆、cinnamon 横浜MM NightRunners �^榮葦�援隊 幟旗・横断幕 ・集合/横浜駅京浜急行線特急青砥行き 上大岡寄り後 方07時55分集合(07:59乗車予定) 蔵前着08:44分下車予定A1出口 ・応援フロー/蔵前1丁目交差点付近でスタートした選手を応援、更に浅草から折り返し後に再度応援します ・真っ青さん、隊長!参加予定です �▲�フィシャルサポートの方 コガさん!他の方もいらっしゃれば書き込みを! 応援参加者:aya、G.Monstor(蔵前直行)、azoo、竜田揚げ TU39 阿部ちゃん12.5�卉賄澄△罅爾気�さん、 |
| 3月3日 | 延岡と似ている | 鹿児島マラソンまで2日。 今回の鹿児島マラソン、ファンランするつもりだけど、鹿児島マラソンのコース、延岡マラソンとそっくりなんだよね。 延岡はまず周辺を距離調整で一周してら、海沿いに出て、海沿いを往復して、市役所前がゴール。 鹿児島も距離調整なのか市内を一周して、海沿いに出て、海沿いを往復して、市役所前がゴール。 延岡の折り返しが22km、鹿児島は26km。 そんなに違いは無い。 サブ3.5は狙いたい気持ちはあるけど、延岡から一ヶ月経っていない。 そんなにマラソンは甘くないの分かっている。 とにかく、完走ししたい。 延岡はゴールまで走ったけど、完走は出来なかったので・・・ とにかく、楽しむだけ、楽しんでやる。 |
| 3月4日 | 桜島一周と受付(38.55km) | 朝、4:00に起きるけど、そんなに早く起きなくても・・・ ということで、また寝てしまい、結局、5:30起床。 今日は桜島一周。 いつも反時計回りだけど、今回は時計回り。 時計回りの方がキツいらしい。 唯一の平坦の道を最初に走るので、後半はアップダウンだらけ。 どうしても、一度は走りたかったのだ。 朝ご飯は途中で食べるつもりで、ホテルを出る。 服はヒートテック。 下はウインドブレーカー。 ウエストポーチはつける。喜多マラソンの袋をリュック代わりにする。 天文館のすき家で、ポークカレー並を食べる。 5:54、スタート。 天気は晴れ、気温1.1℃、湿度100%。 桜島フェリーまで走る。 手袋がないと少し冷たい感じ。 1.2kmで到着。 フェリーに乗っていたら、西郷さんと篤姫のヌイグルミが・・・ つい写真を撮ったら、お客さんの物だった。 やっちゃった〜 6:15出航。 それから、ずっとそのお客さんと話していた。 和歌山の人で、観光に来ているいるようだ。 船で志布志に来て、昨日は天文館で飲んで、今日は桜島から霧島に行くようだ。 何か、綺麗な人だった。 年輩の男の人2人いて、三人で旅行しているようだった。 楽しい時間をありがとう。 6:30スタート。 途中で車から、そのお客さんからエールをもらえた。 そのまま走り去って行く。 6.45km、クロマツ親水公園。 トイレ休憩。 走っていると、折り返してきたのか、さらにエールをもらえた。 何か、こういう出会いはおもしろい。 白浜からアップダウンになる。 18km、黒神ビュースポットで少し休憩。 距離は忘れたけど、噴火で埋没した鳥居の写真を撮った。 !9.53km、桜島火山展望台に到着。 まだ、オープンしていなかった。 何か食べようと思っていたけど・・・ 23.23km、桜島口。 ついに半分まで来たと思ったら、残り15kmぐらいだった。 まだ、全然、疲れていないので、垂水の道の駅まで往復6kmだったので、行こうとしたけど、やっぱりやめた。 時間がなくなるかもしれない。 25.38km、有村溶岩展望所。 ここで、夫婦と知り合う。 写真を撮り合った。 28.37km、ふるさと観光ホテル。 もう廃業になっているけど、子供の頃によく母親に連れられていったので、懐かしくなる。 どの辺りが、長い登り道から疲れが見え始める。 34.36km、旅の駅櫻島。 お土産の試食目的で入ったけど、店員さん、やる気なさそう。 お客さん、自分一人だからか・・・ しかも、アイスを買おうとしたけど、耳が遠いのか、おじさん聞こえてない。大声出したんだけど・・・ 何も買わずに離れた。 35.9m、赤水展望広場台。 ここに、長渕剛の桜島オールナイトコンサート記念のモニュメントがある。 カップルと写真を撮り合った。 そのカップルは、サイクリングしていた。 36.59km、烏島展望所。 少し、休憩した。 38.28km桜島ビジターセンターで、ゴール。 中の公園を走り回っていたら疲れてきたので、今日は終了。 38.55km、タイムは6時05分16秒。 感覚的に、時計回りが楽に思えた。最初に唯一の平坦の道だけど、後半の方が、休み所が多く、思ったよりも疲れがない。 せっかくなので、桜島ビジターセンターを見学する。 歩いて、レインボー桜島のマグマ温泉に行く。 入浴料390円、タオル・バスタオル400円、ロッカー100円。 ゆっくりと入った。 さすがに腹が減ったので、食べることにした。 国民宿舎のレストランに行く。 黒毛和牛溶岩ステーキ御前(2160円)、生ビール。 ステーキを食べていたら、今日、前夜祭で飲む美樹ちゃんに声をかけられた。 桜島を観光しているのは知っていたけど、まさか会うとは・・・ 美樹ちゃんはお風呂に行ったので、自分はそのまま食べた。 桜島:フェリー(15:00〜15:15)鹿児島市内 歩いて、受付会場の中央公民館に。 ゼッケンは、284。 参加賞は、ボンタンアメ、珍々豆、水素水 仙寿の水、フルグラ、ウェットティッシュ。 そして、中央公園でTシャツを受け取る。 何か、ビールを飲みたくなり、生ビールを飲んでいると、千葉真子もゲストで来ているようだ。 しかも写真撮影もできるというので、列に並んだ。 すぐに自分の順番になったけど・・・ 余計な事を言ってしまった。 千葉ちゃん「陸連・・・ 速いんじゃない」 自分「昔、チームに入っていました」 千葉ちゃん「ベストスマイルでしょ・・・ 何で、やめたの?」 ぁっ・・・ 自分「忙しくなって・・・」と、ごまかしたけど。 ファンランするようになって、練習はいらないと思うようになったからなんだろうか・・・ そろそろ、ホテルに戻らないと・・・ 17:00、ホテルに。 着替える。 1km 0:08:13 (平均 0:08:13 /km) 。 2km 0:18:31 (平均 0:10:18 /km) 。 3km 0:26:16 (平均 0:07:44 /km) 。 4km 0:34:36 (平均 0:08:20 /km) 。 5km 0:42:49 (平均 0:08:13 /km) 。 6km 0:50:49 (平均 0:07:59 /km) 。 7km 1:04:58 (平均 0:14:09 /km) クロマツ親水公園。 8km 1:13:00 (平均 0:08:03 /km) 。 9km 1:21:08 (平均 0:08:07 /km) 。 10km 1:29:04 (平均 0:07:56 /km) 。 11km 1:37:13 (平均 0:08:09 /km) 。 12km 1:45:41 (平均 0:08:28 /km) 。 13km 1:54:05 (平均 0:08:24 /km) 。 14km 2:01:32 (平均 0:07:26 /km) 。 15km 2:09:14 (平均 0:07:43 /km) 。 16km 2:17:25 (平均 0:08:11 /km) 。 17km 2:25:52 (平均 0:08:27 /km) 。 18km 2:33:49 (平均 0:07:57 /km) 。 19km 2:50:25 (平均 0:16:36 /km) 黒神ビュースポット。 20km 3:00:51 (平均 0:10:26 /km) 桜島火山展望台。 21km 3:09:40 (平均 0:08:49 /km) 。 22km 3:18:24 (平均 0:08:45 /km) 。 23km 3:26:18 (平均 0:07:54 /km) 。 24km 3:35:28 (平均 0:09:10 /km) 桜島口。 25km 3:44:03 (平均 0:08:34 /km) 。 26km 3:59:22 (平均 0:15:19 /km) 有村溶岩展望所。 27km 4:09:28 (平均 0:10:06 /km) 。 28km 4:16:58 (平均 0:07:30 /km) 。 29km 4:26:18 (平均 0:09:20 /km) ふるさと観光ホテル。 30km 4:34:31 (平均 0:08:13 /km) 。 31km 4:43:06 (平均 0:08:35 /km) 。 32km 4:51:48 (平均 0:08:42 /km) 。 33km 5:00:20 (平均 0:08:32 /km) 。 34km 5:10:57 (平均 0:10:37 /km) 。 35km 5:21:24 (平均 0:10:27 /km) 旅の駅櫻島。 36km 5:33:52 (平均 0:12:28 /km) 赤水展望広場台。 37km 5:49:00 (平均 0:15:08 /km) 烏島展望所。 38km 5:58:13 (平均 0:09:13 /km) 。 38.55km 6:05:17 (平均 0:07:04 /km) (12:55)。 距離 38.55 km、 カロリー 1,902 C、時間6:05:16、 移動時間 5:28:26、 経過時間 6:34:03、 平均ペース 9:29 分/km、 平均移動ペース 8:31 分/km、 高度上昇 503 m、 高度下降 487 m、 最低高度 -55 m、 最高高度 44 m、 平均ケイデンス 145 spm、 最大ケイデンス 245 spm、 平均歩幅 0.72 m |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:07:36 | 0:14:43 | 0:21:54 | 0:28:35 | 0:39:35 | - |
| ラップ | 0:07:36 | 0:07:07 | 0:07:11 | 0:06:41 | 0:11:00 | 0:39:35 |
| 最大心拍数 | 118 | 121 | 120 | 122 | 121 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:46:02 | 0:52:34 | 0:58:48 | 1:04:58 | 1:11:49 | - |
| ラップ | 0:06:27 | 0:06:32 | 0:06:14 | 0:06:10 | 0:06:51 | 0:32:14 |
| 最大心拍数 | 142 | 125 | 124 | 124 | 125 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 1:17:56 | 1:24:00 | 1:30:05 | 1:36:07 | 1:42:10 | - |
| ラップ | 0:06:07 | 0:06:04 | 0:06:06 | 0:06:01 | 0:06:03 | 0:30:21 |
| 最大心拍数 | 126 | 129 | 125 | 130 | 127 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:48:33 | 1:54:47 | 2:01:12 | 2:08:22 | 2:14:58 | - |
| ラップ | 0:06:23 | 0:06:14 | 0:06:26 | 0:07:09 | 0:06:36 | 0:32:49 |
| 最大心拍数 | 124 | 126 | 123 | 114 | 118 | - |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 2:21:21 | 2:27:44 | 2:34:15 | 2:40:33 | 2:46:57 | - |
| ラップ | 0:06:23 | 0:06:23 | 0:06:31 | 0:06:18 | 0:06:25 | 0:31:59 |
| 最大心拍数 | 118 | 117 | 117 | 112 | 125 | - |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:53:36 | 2:59:43 | 3:05:58 | 3:12:08 | 3:18:47 | - |
| ラップ | 0:06:38 | 0:06:07 | 0:06:15 | 0:06:10 | 0:06:39 | 0:31:50 |
| 最大心拍数 | 121 | 120 | 121 | 123 | 118 | - |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 30〜35キロ |
| タイム | 3:24:50 | 3:30:44 | 3:36:44 | 3:42:45 | 3:48:47 | - |
| ラップ | 0:06:03 | 0:05:53 | 0:06:01 | 0:06:01 | 0:06:01 | 0:30:00 |
| 最大心拍数 | 119 | 129 | 134 | 132 | 136 | - |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 35〜40キロ |
| タイム | 3:54:33 | 4:00:40 | 4:06:41 | 4:12:34 | 4:20:07 | - |
| ラップ | 0:05:46 | 0:06:07 | 0:06:01 | 0:05:53 | 0:07:32 | 0:31:20 |
| 最大心拍数 | 141 | 136 | 135 | 133 | 128 | - |
| - | 41キロ | 42キロ | 42.6キロ | - | - | 40〜42.195キロ |
| タイム | 4:26:14 | 4:32:27 | 4:35:59 | - | - | - |
| ラップ | 0:06:07 | 0:06:12 | 0:03:32(6:02) | - | - | 0:15:52 |
| 最大心拍数 | 130 | 136 | 135 | - | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月18日 | 皇居竹橋マラソン(15km) | 今日は皇居竹橋マラソン 延岡マラソンから1週間。 何か凄い早い気がする。 もう一週間過ぎたのか・・・ 今日も、ゆっくり脂肪燃焼ペースで走る。 まだまだ、ダイエットは続ける。 60kg台まで、あと2kg。 上大岡:京急(5:45:〜6:15:)→品川:山手線(6:30:〜6:43:)→神田 品川の立ち食いで、カレーライスを食べた。 コンビニで、いろはす梨など4本を買う。 ラフィネに荷物を預ける。 服はウインドブレーカー上下に、ヒートテック。 シューズはライトペーサー ウエストポーチはつける。 手袋。 7:07、走り始める。 天気は晴れ、気温7.8℃、体感6.1℃、湿度34%。 脚が重い感じ。 昨日で延岡の疲労は取れていたかと思ったけど、まだ残っている。 まだハムも違和感がある。 筋肉痛が左ハムに少し残っている。 後半になると響きそう。 ゆっくりと走るのだけど、徐々に疲れが蓄積してきた。 そして3周目途中で、ついに歩き始めてしまう。 結局、15kmしか走れなかった。 残り2kmは歩いて、ゴール。 今日は、フルを走るつもりだったけど、やっぱり、無理だった。 粘れば走り切れないことも無かったけど、先週、頑張ったので、今日は、あっけなく、諦めた。 一応、記録として・・・ 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:18:06 ( 0:08:15 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:46:43 ( 0:09:21 ) 休憩 0:00:02 2周目 0:39:23 ( 0:07:53 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:45:03 ( 0:09:01 ) タイムは2時間29分19秒。 距離 17.52 km、 カロリー 939 C、時間2:29:19 移動時間 2:27:13、 経過時間 2:29:19、 平均ペース 8:32 分/km、 平均移動ペース 8:24 分/km、 最高ペース 2:09 分/km、 ラフィネに戻ると、樂走組の仲間と会う。 本当は、某マラソンチームのTシャツを買っていたので、その代金を渡しに行こうとしたけど、かーめさんも某マラソンチームの練習会に寝坊して参加していないというので・・・ 行かずに、樂走組の仲間と一緒に飲むことにした。 いつでも渡せるし・・・ 樂走組の仲間の走りを身ながら、コンビニで買ったビールを飲んだ。 隠れて飲むつもりだったのに、バレバレ・・・ かーめさん、先週のある人の旦那さんのお披露目会に遅れて参加したことが話題になった。 ごめんなさい。 自分が、田町と町田を間違えて、かーめさんに、LINEに教えてしまっていたのです。 そんな事も知らず、延岡で飲みまくっていたけど、だいぶ、かーめさんにごめんなさい。 でも、田町と町田、漢字で書けば似ているな〜 打ち上げは台北苑。 ビール3杯に色々食べて2000円。だいぶ安かった。 帰りに、品川駅の立ち食い寿司屋で、ビールとお寿司。 かにみそ、中トロ・・・ あと一品、何か食べたけど、記憶が・・・ かーめさんと、上大岡で待ち合わせて、串かつでんがなに行く。 かーめさんと、延岡マラソン完走のお祝いをするはずが、残念会に。 1リットルのメガジョッキに、串カツ・・・ けっこう酔っ払う。 家に帰ってバタンキュー。 朝も起きれず、12時間ぐらい寝ていた。 参加者:KH、ピンクグレープ、ツマッチ、ゆかちん、yukipon、J200、あうとさいど |
| 2月19日 | ジム周辺(9.66km) | 朝、早く起きて、走ろうとしたけど、どうも・・・ 何か、走る気分じゃない。 このまま、ダラダラと日曜日過ごそうかな〜と思っていると、かーめさんから走りに誘われる。 ジムに荷物を置いて、10:47スタート。 かーめさん、楽に走っていた。 天気は晴れ、気温7.2℃、体感3.9℃、湿度50%。 服は、ウインドブレカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチを付ける。 手袋はしなかった。 ジムの周辺を10kmぐらいのコース。 けっこう、アップダウンがあり、ゆっくりでも辛かった。 左ハムストリングに違和感、まだ疲れが取れていない感じ。 1km 0:07:52 (平均 07:52.3 /km) 。 2km 0:15:36 (平均 07:43.4 /km) 。 3km 0:24:37 (平均 09:01.2 /km) 。 4km 0:34:13 (平均 09:35.8 /km) 。 5km 0:43:53 (平均 09:40.0 /km) 。 6km 0:53:00 (平均 09:06.8 /km) 。 7km 1:01:36 (平均 08:36.3 /km) 。 8km 1:12:25 (平均 10:49.0 /km) 。 9km 1:21:20 (平均 08:55.6 /km) 。 9.66km 1:27:37 (平均 06:16.5 /km) (9:28)。 距離 9.66 km、 カロリー 454 C、時間1:27:37、 移動時間 1:23:32、 経過時間 1:27:37、 平均ペース 9:04 分/km、 平均移動ペース 8:39 分/km、 最高ペース 5:57 分/km、 高度上昇 79 m、 高度下降 81 m、 最低高度 5 m、 最高高度 53 m 平均ケイデンス 164 spm、 最大ケイデンス 189 spm、 平均歩幅 0.67 m ジムに帰り、スーパーで買ったパン2個を食べて、少しトレーニングをした。 腹筋と腕の筋トレ。 トレーニングをしていたら、新しい商品サプリ バーンアップスDX の試供品の提供の放送があった。 すぐに、かーめさんともらいに行く。 今まで、バームアップスリムを飲んでいた。 その新商品。 けっこう燃える感じがした。 |
| 2月23日 | ランジ・ストレッチ | 延岡が終わってから、どうすれば楽にサブ3.5達成するかを考えている。 一番の早道は、自分とっては、体重減。 60kgまで落とせば、サブ3.5までいく気がする。 現在は御飯を食べても(腹一杯食べないとき)は62kg後半まで落ちた。 だけど、中々、体重は思うように落ちてくれない。 ついつい、暴飲暴食してしまう。 少し減ったと思ったら、また元通りになるような事が何度も何度もある。 体重が元通りになるのは、本当、すぐ。 体重は一週間単位で、何とか落ちるような気がするけど、一回の暴飲暴食で元通り。 あんまり、焦りすぎると、やる気が無くなるし、一年単位で2kg痩せようとという気持ちで行くしかないのかも・・・ ガーミン735XTJには、平均ケイデンス、毎分の脚の回転数が記録されている。 ピッチ走法だとその回数が多くなるし、ストライド走法だと、回転数が少なくなる。 自分の場合だと、身体が硬いので、ピッチ走法。 延岡マラソンのデータから見ると、キロ5分切るペースだと、平均ピッチは198ぐらい。 平均歩幅(ストライド)は103cm。 ネットで調べてみると、だいたいの数値が書いてあった。 【サブスリー】 ・ピッチ 170の場合 ストライド139cm ・ピッチ 175の場合 ストライド135cm ・ピッチ 180の場合 ストライド131cm ・ピッチ 185の場合 ストライド127cm ・ピッチ 190の場合 ストライド124cm ・ピッチ 195の場合 ストライド121cm 【サブ3.5】 ・ピッチ 170の場合 ストライド118cm ・ピッチ 175の場合 ストライド115cm ・ピッチ 180の場合 ストライド111cm ・ピッチ 185の場合 ストライド108cm ・ピッチ 190の場合 ストライド105cm ・ピッチ 195の場合 ストライド103cm 自分のキロ5分切るペースだと、平均ピッチは198なのでだいたい195の場合を見ると、ストライドは103cm。 自分のガーミンのデータと一致する。 ということは、ストライドを20cm伸ばして121cmにすると、サブスリーも夢でもないのか・・・ データ的にはそう思えてくる。 では、ストライドを伸ばすには・・・ 脚の可動域を広げる。 思いつくのは柔軟性。 ストレッチなんだけど、ネットで検索するとランジ・ストレッチが良さそうだ。 あんまり沢山やってしまうと、長続きしないので、一つだけ続けるつもりで、これからやっていこう。 自分の身体の硬さには、接骨院がビックリするぐらい硬いので、かなりの伸びしろが期待できる。 たぶん、身体の硬さで、スピードが殺されているんだと思う。 今日から頑張っていこう。 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月9日 | 延岡マラソン攻略の道 | 最悪なほどの遠いゴール。 延岡西日本マラソン、制限時間は40kmで3時間30分。 今の実力は・・・ とても、3時間30分で走れる実力は無い。 どれほどないかと調べてみると・・・ 去年のサブ3.5はゼロ、サブ4で2回(秋のサブ4はゼロ)。 3時間40分台は一昨年館山若潮マソランまでさかのぼる。 さらに3時間30分台は、2014年のつくばで39分台。 3時間30分を切ったのは、2013年の板橋の28分台。 けっこうファアランしていたり、フルを2連チャンや、二日酔いのまま走ったり、ガチで走っていないせいもあるけど、タイム的に出ていない。 今が2017年なので4年前の栄光を夢見ながら、延岡完走を目指すのか・・・ 体重減も成功していないし、スピード練習もやっているとは言えない。 いくらなんでも、ここで完走していたら、マラソンをバカにしているとしか思えない。 フル180回以上走っているので、今の実力から、どれくらいのタイムで走れるか、だいたい想像は出来る。 経験上、フルで3時間30分切るには、10kmを42分台で走れないといけない。 悪くて43分台。 とても、今は42分台で走れるスピードは持っていない。 3時間30分を切っていた頃は、そこまで走れるから、キロ5分で走るペースが楽だったのだ。 でも、延岡マラソンは42.195kmを3時間30分ではない。 40kmを3時間30分なのだ。 そこに完走の道があるのではないかと甘くみてみる・・・ 各関門の制限時間を調べると・・・ 18キロメートル関門 :1時間30分(18km キロ5分ペース) 25キロメートル関門 :2時間05分( 7km キロ5分ペース) 30キロメートル関門 :2時間32分( 5km キロ5分36秒ペース) 35キロメートル関門 :3時間00分( 5km キロ5分36秒ペース) 40キロメートル関門 :3時間30分( 5km キロ6分ペース) 25kmまでをキロ5分で走り切れれば、何とかなりそうな感じもするが・・・ 35km〜40kmになるとキロ6分ペースまで落ちてもゴールまでたどり着けそう。 とにかく、25kmまでキロ5分ペースだ。 2014年の別大(フルを3時間30分制限時間)、40km関門を通過出来なかったけど、40kmまて3時間26分。 2014年の別大参加の能力あれば完走は出来そうだけど、当時の体重は夕飯食べても62kg台。 今は、夕飯食べると63kg前半。 あと、もう少しなんだけどな〜 もう少し、早くから、体重を気にしていればと後悔しているけど、今更、効果良いしても始まらない。 どう考えても、完走は無理なのは分かる。 でも、完走するためにはどうすれば良いか、色々とペースを考えたり、どんな練習をすれば良いのか考えたりするのが、凄い楽しい。 何かの目標に向かって、全力で向かう。 ここ一ヶ月、少しの時間で、色々と考えたりするのが、楽しかった。 どうせダメなら、自分が思った通りに走ろう。 とにかく、25kmまで走れば何とかなる。 前半は、キロ4分45秒ぐらいで走る。 ちょうど、日産駅伝のペースで、どこまで行けるか・・・ 駅伝では8kmだったので、そこまで確実に走れる。 シューズは日産で履いていたスピードの出ないライトペーサーではなく、ターサーで走れば、日産よりは速くなるだろう。 問題は、それ以降。 25kmまで17km。 少し貯金もあるのでキロ5分ちょっとで走る。 フルマラソン二日目のつもりで走れば、気が楽になる。 でも、距離は17km。 もし、関門の25kmを通過すれば、キロ5分半までペースは落とせる。 そこからはフル三日目のつもりで気分を変える。 さらに、35kmはルンルン気分でフル四日目のつもりで走ろう。 名付けて、フルマラソン四連チャン作戦。 そうだ。延岡マラソンは、フル4日連続のつもりで走れば、何とかなりそうな・・・ ペースダウンしながら、延岡を走るのではない。 フル4日連続のつもりで走る。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:04:50 | 0:09:38 | 0:14:28 | 0:19:15 | 0:24:10 | - |
| ラップ | 0:04:50 | 0:04:48 | 0:04:50 | 0:04:47 | 0:04:55 | 0:24:10 |
| 最大心拍数 | 128 | 147 | 145 | 144 | 146 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:29:05 | 0:33:56 | 0:38:53 | 0:43:47 | 0:48:42 | - |
| ラップ | 0:04:55 | 0:04:51 | 0:04:56 | 0:04:55 | 0:04:54 | 0:24:31 |
| 最大心拍数 | 146 | 146 | 145 | 145 | 146 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 0:53:36 | 0:58:37 | 1:03:28 | 1:08:25 | 1:13:23 | - |
| ラップ | 0:04:55 | 0:05:00 | 0:04:52 | 0:04:57 | 0:04:58 | 0:24:41 |
| 最大心拍数 | 146 | 147 | 144 | 144 | 145 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:18:20 | 1:23:21 | 1:28:17 | 1:33:15 | 1:38:18 | - |
| ラップ | 0:04:58 | 0:05:01 | 0:04:56 | 0:04:58 | 0:05:03 | 0:24:56 |
| 最大心拍数 | 146 | 148 | 147 | 145 | 145 | - |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 1:43:21 | 1:48:18 | 1:53:27 | 1:58:39 | 2:03:42 | - |
| ラップ | 0:05:02 | 0:04:57 | 0:05:09 | 0:05:12 | 0:05:03 | 0:25:24 |
| 最大心拍数 | 148 | 149 | 150 | 151 | 149 | - |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:08:58 | 2:14:16 | 2:19:42 | 2:25:08 | 2:30:33 | - |
| ラップ | 0:05:16 | 0:05:18 | 0:05:27 | 0:05:25 | 0:05:26 | 0:26:51 |
| 最大心拍数 | 149 | 148 | 147 | 148 | 147 | - |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 30〜35キロ |
| タイム | 2:36:05 | 2:41:35 | 2:47:00 | 2:52:59 | 2:59:26 | - |
| ラップ | 0:05:31 | 0:05:30 | 0:05:25 | 0:05:59 | 0:06:28 | 0:28:53 |
| 最大心拍数 | 148 | 151 | 151 | 149 | 143 | - |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 35〜40キロ |
| タイム | 3:05:37 | 3:11:32 | 3:17:39 | 3:23:30 | 3:29:03 | - |
| ラップ | 0:06:11 | 0:05:55 | 0:06:06 | 0:05:51 | 0:05:33 | 0:29:37 |
| 最大心拍数 | 141 | 143 | 144 | 143 | 150 | - |
| - | 41キロ | 42キロ | 42.195キロ | - | - | 40〜42.195キロ |
| タイム | 3:36:12 | 3:44:59 | 3:48:09 | - | - | - |
| ラップ | 0:07:09 | 0:08:46 | 0:03:10(9:15) | - | - | 0:19:05 |
| 最大心拍数 | 136 | 129 | 132 | - | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月1日 | 追浜往復(30km) | 2月、開幕スタートダッシュするために、初日から有休にした。 別にマラソンしていなければ1日は映画でも見に行っていたのかもしれないけど、そんなことを言っている場合ではない。 体重が思うように減ってこない。 水を飲まなければ62kg台で、何とかキロ5分台で走れそうなんだけど、フルまでは完走は出来ない程度の実力。 だいたいい3時間40分台ぐらい。 だけど、水を飲んでいないと脱水で普通のフルの完走すら難しくなってくる。 水を飲むと63kg台前半の体重。 この63kg台だと、キロ5分台がちょっと苦しい。 とてもフルを走れるレベルではない。 かなりの赤信号。 だけど、66kgまであった体重を何とかフルの連チャンや走りまくって落としてきた。 しかも、筋トレをやりながら、筋肉は落とさないように脂肪だけを落としてきた。 もう少し時間があれば良かったのだけど、後悔しても時間は戻らない。 本当なら、2月からはスピード練習にしたいところだったけど、まだ、体重調整しなければならない。 このまま、延岡マラソンまで、体重調整で、一発逆転を狙うか・・・ 今日は30km走。 9:48スタート。 天気は晴れ、気温6.1℃、体感4.4℃、湿度39%。 服は、テートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズは、ライトペーサー。 手袋はなし(前半は必要だった)。 ウエストポーチ。 どこを走ろうかと悩んだけど、少しでも暖かいと思い、横須加方面に向けて走る。 キロ7分後半のゆっくりペース。 今日も脂肪燃焼ペース。 追浜まで行き、往復して、少し遠回りして、帰ってきた。 20kmぐらいで疲れもみえたので、コンビニで少し休憩した。 磯子駅で、30kmまであと少しだったので、根岸方面に走り、調整する形で往復して、磯子駅で30kmにした。 フルなら、走れるけど、どうも30km走しようとすると、このところ途中で、走り疲れて、断念してしまっていた。今回は、うまく30km走が出来た。 追浜駅近くのマックで、昼食した。 産業道路のコンビニで少し休憩して帰る。 1km 0:07:50 (平均 07:49.6 /km) 。 2km 0:16:07 (平均 08:17.2 /km) 。 3km 0:23:59 (平均 07:52.4 /km) 。 4km 0:31:29 (平均 07:29.7 /km) 。 5km 0:39:33 (平均 08:03.7 /km) 南部市場駅。 6km 0:47:37 (平均 08:03.9 /km) 。 7km 0:55:42 (平均 08:05.6 /km) 。 8km 1:03:37 (平均 07:55.3 /km) 。 9km 1:11:36 (平均 07:58.8 /km) 。 10km 1:19:18 (平均 07:42.2 /km) 八景島入り口。 11km 1:26:53 (平均 07:34.2 /km) 。 12km 1:34:51 (平均 07:58.6 /km) 帰帆橋。 13km 1:42:19 (平均 07:27.5 /km) 夕照橋。 14km 1:50:04 (平均 07:45.3 /km) 追浜駅。 15km 1:56:51 (平均 06:46.9 /km) 16号。 16km 2:03:56 (平均 07:04.7 /km) 金沢八景駅。 17km 2:11:08 (平均 07:12.7 /km) 夕照橋(一周したことになる)。 18km 2:19:28 (平均 08:20.0 /km) 。 19km 2:26:42 (平均 07:14.1 /km) 海の公園。 20km 2:34:06 (平均 07:23.2 /km) 。 21km 2:41:35 (平均 07:29.3 /km) シーサイド・スパ八景島。 22km 2:48:55 (平均 07:20.5 /km) 。 23km 2:56:18 (平均 07:22.4 /km) コストコ金沢シーサイド店。 24km 3:03:48 (平均 07:30.1 /km) 。 25km 3:11:43 (平均 07:54.6 /km) 357号線。鳥浜駅。 26km 3:20:17 (平均 08:34.0 /km) 。 27km 3:27:59 (平均 07:42.1 /km) 。 28km 3:36:25 (平均 08:26.6 /km) 。 29km 3:44:19 (平均 07:54.1 /km) 磯子駅過ぎる(距離調整で根岸方面まで走る)。 30km 3:52:15 (平均 07:55.6 /km) 根岸駅。 距離 30.00 km、 距離 カロリー 1,787 C、 時間 3:52:15、 移動時間 3:47:51、 経過時間 4:58:21、 平均ペース 7:44 分/km、 平均移動ペース 7:36 分/km、 最高ペース 3:57 分/km、 高度上昇 98 m、 高度下降 112 m、 最低高度 -5 m、 最高高度 63 m 平均ケイデンス 173 spm、 最大ケイデンス 189 spm、 平均歩幅 0.75 m |
| 2月4日 | 皇居竹橋マラソン+ユタさんたちと皇居3周(42.195km+15km=57.195km) | 今日は、皇居竹橋マラソン。 今日も脂肪燃焼ゆっくりペースで走る。 13:00より、ユタさん達と皇居を走るので、時間的にも余裕があるので、さらにゆっくり。 延岡マラソンまでに体重を61kg台まで落としたいと思っているけど、あと2kg。 63kgからの2kgは中々、困難。 66kgからの2kgは順調だっただけに、少し焦っていたけど、ここからは、少しづつしか落ちないと思って、諦めずに頑張るしかない。 朝、4:00に起きるも、中々、起きれなかった。 かーめさんが風邪を引いているけど、チャーハンを作ってくれた。 上大岡:京急(5:33〜6:02)→品川:山手線(6:04〜6:17)→神田 コンビニで特茶、いろはすアロエ2本買う。 ラフィネ神田に行く。 今月より、カードが新しくなった。 服はヒートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチを付ける。 手袋は厚手のもの。 6:44スタート。 天気は晴れ、気温7.8℃、体感5.6℃、湿度31%。 順調に走った。 考えてみれば、あまりにも順調すぎて、取り立てて、書くことがない。 ウチヤマンさんに、颯爽と抜かされたのも、いつもの事だし・・・ いつもだったら、6周ぐらいすると、腹が減ってくるのだけど、今の脂肪に慣れてきたのか、そんなに腹が減らずに、走れてた。 最後の周は、ユタさんと会い、一緒に走った。 ダメージ的には、全くない。 タイムは5時間36分49秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:18:07 ( 0:08:15 ) 休憩 0:01:48 1周目 0:39:10 ( 0:07:50 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:39:48 ( 0:07:58 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:39:52 ( 0:07:58 ) 休憩 0:00:02 4周目 0:38:34 ( 0:07:43 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:37:30 ( 0:07:30 ) 休憩 0:00:54 6周目 0:37:12 ( 0:07:26 ) 休憩 0:03:14 7周目 0:37:40 ( 0:07:32 ) 休憩 0:01:54 8周目 0:41:02 ( 0:08:12 ) ユタさんとゆっくり走る 距離 42.21 km、 カロリー 2,342 C、時間 5:36:49、 移動時間 5:31:49、 経過時間 5:36:49、 平均ペース 7:59 分/km、 平均移動ペース 7:52 分/km、 最高ペース 4:30 分/km、 高度上昇 1,123 m、 高度下降 1,127 m、 最低高度 -58 m、 最高高度 49 m 40分ぐらい時間があったので、毎日新聞社のビルのコンビニに行く。 ユタさんは、4周目を走りに行った。 自分は、13時から、ユタさん、テツッピさん、べじたぶるへるしーさんと走るので、エネルギー切れが恐いので、カップヌードルを食べることにした。 シーフードが塩っ気が効いて、ちょうど良い。 13:04スタート。 天気は晴れ、気温12.2℃、湿度22%。 手袋はいらないほど、暖かくなっていた。 1周目は三人で走る。 2周目は2人。 3周目は、テツッピさんと走るも、ついてゆけないと思い、坂を登り切ってヵらは、先に行ってもらう。 離されないように、頑張る。 脚がついてゆけない。 呼吸は苦しくないのだが・・・ 後ろ200mぐらい離されてしまうが、何とかついてゆけた。 50km以上走ってからのキロ5分半のペースで走れたのは大きい収穫。 良い練習をさせてもらった。 1周目 0:36:55 ( 0:07:23 ) 休憩 0:02:47 2周目 0:31:44 ( 0:06:21 ) 休憩 0:01:04 3周目 0:27:05 ( 0:05:25 ) ダメージ的には、数時間で回復するぐらいの脚の疲れはあったけど、そんなにない。 トータル57km走ったわりには、あまり疲れていない。 距離 14.94 km、 カロリー 949 C、時間 1:39:35、移動時間 1:37:05、経過時間 1:39:35、平均ペース 6:40 分/km、平均移動ペース 6:30 分/km、 最高ペース 4:18 分/km、 高度上昇 417 m、 高度下降 413 m、 最低高度 -58 m、 最高高度 49 m これからが本番。 テツッピさん達は、ランピットに行ったので、自分たちは急いで、ラフィネ神田に。 汗を流し、体重を測ると61.4kg。 水分が無いためもあるけど、脂肪燃焼もしているはず。 でも、これから食べたり飲んだりするので、多少は増えるかな・・・ 三人と合流して、神保町まで歩き、地下鉄で新宿三丁目に。 16:00ぐらいから花園神社横のビルぐらいのところに、居酒屋一休に。 生中を一杯飲んで、横綱級ジョッキ(1リットル)でビール。 これがキツかった・・・ 自分はそれを飲みきるのに精一杯なのに、ユタさん達はさらに生中。 まだまだだな・・・ 料理はネギトロ巻きなどを食べた。 なんで、こんなに楽しいんだろう。 気の合う仲間とビール、最高の取り合わせ・・・ 17:00になったので、猪木酒場に。 ゴングと共に入場。 昔の猪木の試合を録画放送で見ながら飲み放題1500円。 もの凄くテンションが上がる。 巨乳、じゃなかった巨峰サワー2杯飲んで、猪木ジョッキで瓶ビール。 何杯飲んだだろうか・・・ あまりにも盛り上がり、テンション最高潮で、「元気があれば何でも食える」Tシャツまで買ってしまう。 ジャンケン大会があったような・・・ あっさり、四人は負けてしまったけど・・・ ダーツもした。 凄い楽しい。 あっという間に、帰る時間に・・・ 考えてみれば、どうやって新宿から帰ったのか・・・ 覚えていない。 品川経由で羽田行きの京急に乗ってしまったのは、かろうじて覚えているけど、どこかで降りて、また上大岡に向かう京急に乗り直したのか、無事に乗り過ごさずに着いたようだ。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 10.07キロ |
| 時間 | 04:59 | 10:06 | 15:19 | 20:46 | 25:35 | 30:40 | 35:49 | 40:52 | 46:00 | 51:03 | 51:29 |
| ラップ | 04:58.6 | 05:07.2 | 05:13.5 | 05:26.8 | 04:49.4 | 05:04.8 | 05:09.0 | 05:02.9 | 05:08.1 | 05:03.1 | 00:25.9(4:57) |
| 最大心拍数 | 118 | 128 | 129 | 134 | 141 | 145 | 149 | 144 | 150 | 150 | 150 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月16日 | フルマラソンダイエットの目的は・・・ | このところ、体脂肪を減らす目的で練習している。 今までキロ5分台のペースが楽な感じがしていたのだけど、体重増で、そういうスピードで走れなくなった。 体重増加したのは、去年の4月から夏過ぎてからだ。 ちょうど、悪友と会社帰りに飲み食いして時期と重なる。 悪友も体重増加で歩くと膝が痛くなり、ダイエット始めたのは、11月頃だったか。 炭水化物抜きダイエット、アーモンドダイエットとやりはじめ、膨らんだお腹はやっと人並みに。 元々、太っていたんだけどね。 そして、自分もマラソンのために、ダイエットを決意。 11月上旬で66kgになっていた。 最初は毎日、体重測定。 それでも思ったように減らないので、食事の時はサラダから食べるようにした。 今年になってからは、平日は体重維持で、週末にフルマラソンを走って脂肪燃焼に心がける。 いわば、フルマラソンダイエット。 ここ数年、月間走行距離300kmを越えたぐらいの距離で練習をキープしている。 その方が故障しないからだ。 本当はもっと走れると思っていても、あえて300kmで抑えるように走っていた。 でも、今年というか、今月は、300kmという歯止めを外して、好きなだけ走ろうと決めた。 何で、体重補減らしたいかと言えば、体重が重いよりは軽い方が楽に走れるからだけど・・・ 一番の目的は、延岡マラソン。 制限時間が3時間30分。 体重66kgでは、とてもキロ5分でフルマラソンは走れない。 少なくても62kg。 自分がベストを出した頃は60kgぐらいだったので、本当はそこまで体重を落としたい。 ただ、急に体重を落としているので、すぐにハンガーノック状態になるような気がする。 とにかく、どこまで体重が落ちるか分からないけど、2月12日までやるしかない。 もう一ヶ月もないんだ。 今日のお昼は、延岡のホテルを予約した。 飛行機は前もって予約していたので、ホテルの事は忘れていたんだけど・・・ 現状では、まだまだ完走するまでの力は無い。 とにかく、体重減ばかり気にして、別大完走を目指していた頃のようにスピードを意識した練習を全くしていない。 最近ではキロ5分ペースすら出していない。 2月初めに、神奈川マラソン10kmをエントリーしているので、そこで、キロ5分ペースを体感するという、ぶっつけ本番。 何か、無茶苦茶な感じだけど、体重だけは、理想に近づきつつある。 現在63kg前半 1月下旬までに62kg後半 2月10日までに62kg前半 と落としていきたい。 先々週フル3連チャンして、先週は2連チャン。 今週は、皇居竹橋マラソン、樂走組30km走と予習の12.195kmと走るつもり。 ちなみに来週は、駅伝と練習で近所を30km。 平日はジムや久良岐公園を10km走って体重維持を心がける。 せっかく、延岡マラソンを狙っているので、禁酒ではないけど、減酒にしている。 500mlを飲みたいところを飲まなかったり・・・ ビール2杯飲みたいところを1杯にとどめたり・・・ 新年会も数件断ってしまう。 少し、人付き合いが悪くなっているような・・・ とにかく、やるしかない。 |
| 1月19日 | 家〜屏風ヶ浦〜石川町 すっとこ(13.26km) | 会社が終わり、久し振りにすっとこに行こうと、19:32家を出る。天気は晴れ、気温7.2℃、体感3.9℃、湿度33%。ヒートテックに、ウインドブレーカー上下、シューズはライトペーサー。 お風呂に入るためにリュックを背負うのだが、測ってみると4kg。けっこう重い。ジャンバーも入れているからだ。年末に埼玉国試走30km走った時に、5kgの荷物を背負っていたので、その時よりは体重も減っているので、何か軽い感じで走った。屏風ヶ浦周りで三渓園を通り、えびす温泉に。着いた頃は、タクちゃんがえびす温泉を出る頃。21:30ぐらいだった。 もう少し早く家を出なきゃ。 お風呂にゆっくり入った。 すっとこに、さとしさん、タクちゃん、takeshiyさん、カメリアさん、まつたかさん、はあさん、ちぇりあさん、さらこなあなど15人いた。 1km 0:08:20 (平均 08:20.3 /km) 。 2km 0:16:34 (平均 08:13.3 /km) 。 3km 0:24:45 (平均 08:11.7 /km) 。 4km 0:32:36 (平均 07:51.1 /km) 。 5km 0:41:50 (平均 09:13.2 /km) 。 6km 0:49:23 (平均 07:33.3 /km) 。 7km 0:57:17 (平均 07:53.8 /km) 。 8km 1:05:01 (平均 07:44.3 /km) 。 9km 1:12:33 (平均 07:32.0 /km) 。 10km 1:20:10 (平均 07:36.5 /km) 。 11km 1:29:20 (平均 09:10.6 /km) 。 12km 1:36:35 (平均 07:15.4 /km) 。 13km 1:45:22 (平均 08:46.1 /km) 。 13.26km 1:47:08 (平均 01:46.4 /km) (6:53)。 距離 13.26 km、 カロリー749C、時間 1:47:08、 移動時間 1:44:17、経過時間 1:47:08、 平均ペース 8:05 分/km 平均移動ペース 7:52 分/km、最高ペース 3:09 分/km、 高度上昇 43 m、 高度下降 101 m、 平均ケイデンス 166 spm、 最大ケイデンス 189 spm、 平均歩幅 0.75 m |
| 1月21日 | New皇居竹橋マラソン(42.195km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 今週もフル2連ちゃんで脂肪燃焼させる。 上大岡:京急(5:56〜6:26)→品川:山手線(6:42〜6:55)→神田 品川の立ち食いでカレーを食べた。 コンビニで、いろはすアロエ2本、特茶1本を買う。 ラフィネ神田に荷物を置く。 7:17スタート。 天気は晴れ、気温6.1℃、体感3.9℃、湿度56%。 服はヒートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチ付ける。 手袋。 ゆっくりペースのキロ7分半ぐらい。 走り始めは、脚が重い気がした。 昨日、全く走っていないからだろう。 端数を走り、1周目が終わる頃に、ウチヤマンさんと会う。 軽快な走りで、あっという間に、走り終わるんだろうな〜 5周目、一般社団法人おもてなしランナー協会よりでポカリをもらった。 毎月、エイドを出しているようだ。 一瞬で、水やポカリが無くなってゆく。 6周目、トイレに行く。 7周目あたりから疲れてきた。 時計台の広場から出ての直線、凄い向かい風に苦しめられる。 ペースが遅くなってしまう。 最後の周回、歩こうかな〜と思うぐらい。 あえて、ゆっくりでも走る。 観察していたら、ずっと向かい風のような・・・ 皇居の周りを時計回りに風は回っているような・・・ 時計台の広場を出た直線、かなり強風。 全く、進まない。 それでも、歩かずに完走する事ができた。 5時間22分22秒だった。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:17:26 ( 0:07:57 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:37:22 ( 0:07:28 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:37:17 ( 0:07:27 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:36:47 ( 0:07:21 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:36:56 ( 0:07:23 ) 休憩 0:00:22 5周目 0:37:09 ( 0:07:26 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:37:05 ( 0:07:25 ) 休憩 0:02:12 7周目 0:38:18 ( 0:07:40 ) 休憩 0:02:51 8周目 0:38:32 ( 0:07:42 ) 筋肉痛はなし。 ただ、疲労感があった。 おそらく、走りすぎによる疲れもあるのかも。 今月、すでに6回のフルを走り、月間走行距離も350km越えている。 脚が極端に疲労をしているわけでもなく、しばらくすれば、また走れるようになるレベル。 フルを走れる脚は完全に出来上がっているのだが、あまりにも走りすぎたようだ。 いくら脂肪燃焼として、ゆっくり走ったとしても、先月は月間走行距離は300kmだったので、極端に上げすぎた。 ラフィネではシャワーを使わない。 日高屋で、生姜焼き定食を食べた。 ジムに行くので、ビールは飲まなかった。 神田:山手線(13:31〜13:44)→品川:京急(13:57〜14:24)→上大岡 上大岡に到着すると、携帯に竹橋マラソンの管理人から留守電が入っていた。 荷物を忘れていたらしい。 ベンチに自分の袋が無くなっていたので、盗まれたと思って、諦めていたんだけど・・・ 中身は飲みかけのペットボトルが入った袋なので・・・ 次回に渡すようだ。 ジムで体脂肪を測ってみると・・・ 12日 体重63.5kg 骨格筋量28.9kg 体脂肪量11.9kg 14日 体重62.4kg 骨格筋量29.4kg 体脂肪量10.1kg 15日 体重62.2kg 骨格筋量28.9kg 体脂肪量11.1kg 21日 体重61.5kg 骨格筋量28.9kg 体脂肪量10.4kg せっかく、ジムに来たので、筋トレ40分して、8kmお代わりでトレッドミルで走った。 距離 42.22 km、 カロリー 2,555 C、 時間 5:22:23、 移動時間 5:17:10、 経過時間 5:22:23、 平均ペース 7:38 分/km、 平均移動ペース 7:31 分/km、 最高ペース 5:15 分/km、 高度上昇 1,155 m、 高度下降 1,154 m、 最低高度 -58 m、 最高高度 49 m、 |
| 1月22日 | スタート東京皇居30km(25km) | 今日はスタート東京皇居30kmの練習会。 昨日も皇居で走った。 フル。 このところ走り過ぎている。 そのおかげで、計画通りに体脂肪も減っている感じがする。 お腹も膨れ具合が減っている感じもする。 この分では、良い感じで延岡西日本マラソン(2月12日)も最低限の体重でスタート地点に行けそう。 完走は厳しいけど、もしや完走出きるのではと思うくらいでないと、楽しめない。 完走するには、ここからの調整に掛かってくる。 正直、走りすぎの疲れが出ている。 筋肉的にはない。 疲れがあると、ふくらはぎがすぐに張るけど、今はない。 ただ、今日も朝が起きれなかったけど、全身の疲労感がある。 仕事の疲労ではない。 仕事の疲労なら、土曜日より日曜日の方が回復しているはずだし。 確実に走りすぎによるものだ。 走りすぎていないと、ここまで体重が落ちていないわけだから、走りすぎていることに関しては後悔していない。 逆に、大幅な体重減できているので、走り過ぎて良かったさえ思う。 後は、故障しない事を考えて、調整する事を考えていけば良い。 朝、5:00に目覚ましを掛けるも、起きれず。 結局、起きたのは家を出る予定にしていた6時を過ぎていた。 本音は、昨日、皇居フルを走っているので、今日も練習の30km走前に皇居2周ちょっと走って、ダブル皇居フルと行きたかった。 でも、疲労度を考えると、辞めておいた方が良かったかな〜 朝食はサラダとカレー。 上大岡:京急(7:20〜7:52)→品川:山手線(8:05〜8:18)→神田 皇居2周するはずが、遅れたので・・・ 皆と同じ集合(ラフィネ9:00)する。 そうなると、時間が早いので、サンマルクカフェでモーニングコーヒーを飲んだ。 店を出ると、パンさん達が、神田集合のメンバーと歩いていた。 ラフィネ神田で着替える。 服はヒートテック、樂走組Tシャツ、ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチ付ける。 手袋。 ちょうど、皇居竹橋マラソンの基地となるベンチまで行く。 今日の参加者は15名ぐらい。 自己紹介をするのだが、三週間後、延岡マラソンがあるので、今日はゆっくり短めに走ると宣言する。 考えてみれば、もうすぐなんだな〜と意識してしまった。 9:41、スタート。 天気は晴れ、気温5℃、体感5.0℃、湿度48%。 1周目、ユタさん、J君と走る。 キロ7分ペースで走っていたけど、後ろがゆっくり・・・ 自分もゆっくり過ぎて、疲れそうなので、ペースを上げたいな〜と思っていると、ゆかちん、くぅママさんが追い抜いていったので、それについて行く。 キロ6分ぐらいだったか・・・ 今の自分のペースはキロ6分がちょうど良いペースみたい。 このペースが良いペースがことは、サブ3.5を出していた頃だと同じ感覚だと思い、次の周回はキロ5分を目指すことにした。 2周目、キロ5を目指す。 登りはキロ5分10秒ぐらいのペース。 平坦でも、少しでも気を抜くと、キロ5分ちょっとに落ちてしまう。 中々、キロ5分ペースにならない。 ただ、体重が減っているので、以前よりは楽な感じ。 2周目の休憩の時に、ゆかちんが戻ってきて、けっこう速いペースで、ゆかちん走っていたんだと驚く。 takeshiyさんも合流。 3周目は、何としても、キロ5分で走りたいと思い、走り始める。 キロ5分で走れたら、フルの距離を走らなくても、練習は終了しても良いと思った。 少し、腕を振って走った。腕でリズムを取って走る。 呼吸は少しゼイハアゼイハアとなる。 登りを過ぎても、キロ5分ペースだと、呼吸は苦しくはないけど、とても、フルは持ちそうもない。 せいぜい10kmが良いところかな〜 キロ5でも楽に走らないと、とてもフルは走れない。 何とか、5kmを25分切りで走れた。 力を使い果たした気分。 4周目を半分ぐらい走った時からだろうか・・・ こじかちゃんのペーサー?していたhirokoさんと一緒に走る。 ついついペースか速くなり、こじかさんとの差を広げてしまった。 すみません。 5周目は、hirokoさんと走った。 キロ6分ペースだったか・・・ 一人で走っていたら、キロ5分ペースで走りきった3周目で終わっていた。 仲間と走ると、こういう時に、良い。 自分の練習はこれで終了。 5周で25km。 hirokoさんと、こじかちゃん、かーめさんを迎えに逆走する。 歩いて、迎えに行った。 takeshiyと会う。 「かーめさん、頑張っているよ」と。 すぐに、かーめさんと会う。 hirokoさんは、そのまま、こじかちゃんを迎えに行った。 6周目は、かーめさんとゆっくり歩いた。 かーめさん、せっかく、練習していたのに、先日、自転車で転んで肩を打撲して、走れない日々が続き、しかも昨日まで、風邪引いていて・・・ かーめさん、今日は4周して、脚もパンパンになっていた。 それならば、1周、自分と一緒に歩くことになって、クールダウン。 1周目 0:30:48 ( 0:06:10 ) 休憩 0:00:25 2周目 0:25:39 ( 0:05:08 ) キロ5分ペースで走る。失敗 休憩 0:02:40 3周目 0:24:46 ( 0:04:57 ) キロ5分ペースで走る。成功 休憩 0:02:20 4周目 0:34:57 ( 0:06:59 ) 休憩 0:03:51 5周目 0:30:58 ( 0:06:12 ) hirokoさんと走る 休憩 0:28:47 かーめさんを迎えに行くのを含む 6周目 1:10:47 ( 0:14:09 ) かーめさんと走る ラフィネ神田で汗を流す。 ラフィネ神田、2月1日より、メンバーズカードが新しくなる。 そのせいで、ポイントは消滅するようだ。 で、自分のポイントは39もあった。 39円、使えるのかと思ったけど、とりあえず店員さんに聞いてみた。 39円ではなく、1600円相当、使えるようだ。 何か、そういう賞品が無いかと探して、超立体化RXL SOCKS ラウンドを買った。 15ポイントで、一回使用料が無料だと、後で知った。 今思うと、けっこう、無効になったポイントもあったような・・・ 打ち上げは、築地食堂 源ちゃん。 ちょい飲みセット1000円がお得らしい。 自分は注文しなかったけど、枝豆、お刺身、赤魚で、かなりのボリュームに、ビール。 自分は、マグロの揚げたものを頼んだような・・・ ビールは中締めした後に飲んだのを入れて、4杯半。 帰りは、佐野金に寄り、回鍋肉とビール。 参加者:かーめ、 ツマッチ、 J200(副幹事)、 hiroko(副幹事)、 マラソンバカ、 megurich、 ゆかちん、 kae、 モエモエ(神田駅待ち合わせあり)、 こじか、 りゅうがたけ、 yutapii、 あうとさいど、 くぅママ、 yasko(どこかで会える♪)、 Pandora(幹事) 距離 31.77 km、 カロリー1,943 C、時間 4:15:57、 移動時間 4:04:31、 経過時間 4:15:57、 平均ペース 8:03 分/km、 平均移動ペース 7:42 分/km、最高ペース 4:09 分/km、 高度上昇 849 m、 高度下降 845 m、最低高度 -59 m、 最高高度 49 m |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 8.2キロ | - | - |
| 時間 | 04:35 | 09:10 | 13:57 | 18:46 | 23:24 | 28:10 | 33:09 | 38:05 | 39:01 | - | - |
| ラップ | 04:35.1 | 04:35.3 | 04:46.5 | 04:48.9 | 04:38.7 | 04:45.8 | 04:58.5 | 04:56.6 | 00:55.8(4:43) | 00:00.0 | 00:00.0 |
| 最大心拍数 | 136 | 157 | 157 | 156 | 153 | 156 | 163 | 158 | 157 | 0 | 0 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月14日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 昨日、かーめさんと上大岡のかもんで飲んだ。 そのせいか、帰ったら、すぐにコタツで寝てしまい、そのまま・・・ 4:00コタツで目が覚めてしまう。 が、身体は動けず。 行動を開始したのは、4:30ぐらいから・・・ 今日は皇居竹橋マラソン。 何か、最近、体脂肪がどんどん減ってくるので、ここは走っておきたい所なんだけど、今週末は、寒気が流れ込んで寒くなるという。 寒いのは苦手なのて、どうもやる気が起こらない。 始発で行けず。 上大岡:京急(5:15〜5:28)→横浜:京浜東北線(5:41〜6:23)→神田 コンビニで特茶 カフェインゼロ1本、いろはすアロエ2本を買う。 荷物をラフィネ神田に置いた。 ウインドブレーカー上下、Tシャツ、ヒートテック。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチを付ける。 6:56スタート。 天気は晴れ、気温3.9℃、体感1.7℃湿度50%。 寒い感じはしたけど、そこまではない感じ。 端数を走り、順調に周回を重ねる。 脂肪燃焼のために、ゆっくり走っている。 失敗したのは脂肪燃焼サプリのバーンアップスリムを飲み忘れたこと。 4周目、少しエネルギー切れになる。 朝食は赤飯のお握り一個だけだったので、その影響もある。 急激に体脂肪を減らしているので、エネルギー切れになりやすくなっている。 まだ、今の身体に慣れていないのを感じる。 ただ、体重が重いままだと、スピードを持続できないのを考えると、まだ体脂肪を減らすことを考えたい。 コンビニでカップラーメンを食べた。 順調に2周走れる。 その6周目が終わって、休憩にチョコレートを食べた。 残り2周は歩かないように走った。 けっこう疲れた感じ。 タイムは、5時間37分06秒。 これでも、2017年のベストだ。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:17:07 ( 0:07:48 ) 休憩 0:01:06 1周目 0:36:24 ( 0:07:17 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:35:22 ( 0:07:04 ) 休憩 0:00:43 3周目 0:35:21 ( 0:07:04 ) 休憩 0:01:03 4周目 0:34:12 ( 0:06:50 ) 休憩 0:26:40 5周目 0:34:26 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:34:16 ( 0:06:51 ) 休憩 0:04:43 7周目 0:36:21 ( 0:07:16 ) 休憩 0:03:32 8周目 0:35:48 ( 0:07:10 ) 飯田さんが100回のフルを完走したようだ。 おめでとうございます。 ラフィネで汗を流し、天津飯店でエビチリ定食を食べた。 本当なら、ビールを飲みたいところだったけど、これからジムに行く予定にしていたので、我慢。 ジムに行って、やりたいことがあった。 体脂肪を測ってみたかった。 フルを走った直後の体脂肪が気になった。 12日に測っていたので、二日後だけど・・・ その間に、14kmと42.195kmを走っている。 12日 体重63.5kg 骨格筋量28.9kg 体脂肪量11.9kg 14日 体重62.4kg 骨格筋量29.4kg 体脂肪量10.1kg かなりの大幅減。 フルを走ると、かなり体脂肪が減るようだ。 この体脂肪量10.1kgというのは、一昨年ぐらいの体脂肪と同じぐらい。 その時のフルのタイムは、3時間40分ぐらいのタイムの頃だ。 ただ、今は、身体はそうであっても、スピードを維持させるスタミナがない。 それに、この体脂肪量を維持させないといけない。 急に減らしたら、すぐにリバウンドする気がする。 とにかく、今は、フルを走り続けるしかない。 明日は、喜多マラソン。 来週は、また皇居竹橋マラソン。 距離 43.53 km、 カロリー 2,850 C、 時間 5:37:06、 移動時間 5:27:22、 経過時間 5:37:06、 平均ペース 7:45 分/km、平均移動ペース 7:31 分/km |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:06:03 | 0:12:15 | 0:18:40 | 0:24:56 | 0:31:16 | - |
| ラップ | 0:06:03 | 0:06:12 | 0:06:25 | 0:06:17 | 0:06:20 | 0:31:16 |
| 最大心拍数 | 116 | 120 | 120 | 121 | 119 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:37:31 | 0:44:13 | 0:51:00 | 0:57:46 | 1:04:29 | - |
| ラップ | 0:06:15 | 0:06:42 | 0:06:47 | 0:06:46 | 0:06:43 | 0:33:13 |
| 最大心拍数 | 120 | 119 | 121 | 121 | 119 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 1:11:15 | 1:18:10 | 1:24:50 | 1:31:44 | 1:38:35 | - |
| ラップ | 0:06:46 | 0:06:55 | 0:06:40 | 0:06:54 | 0:06:50 | 0:34:06 |
| 最大心拍数 | 117 | 117 | 118 | 120 | 121 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:45:35 | 1:52:16 | 1:58:46 | 2:05:04 | 2:11:17 | - |
| ラップ | 0:07:00 | 0:06:41 | 0:06:30 | 0:06:18 | 0:06:13 | 0:32:42 |
| 最大心拍数 | 119 | 124 | 126 | 131 | 127 | - |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 2:17:33 | 2:23:44 | 2:29:44 | 2:35:53 | 2:42:03 | - |
| ラップ | 0:06:16 | 0:06:11 | 0:06:01 | 0:06:09 | 0:06:10 | 0:30:46 |
| 最大心拍数 | 114 | 116 | 100 | 116 | 117 | - |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:48:10 | 2:54:14 | 3:00:20 | 3:06:44 | 3:12:56 | - |
| ラップ | 0:06:07 | 0:06:03 | 0:06:07 | 0:06:24 | 0:06:11 | 0:30:53 |
| 最大心拍数 | 117 | 125 | 127 | 126 | 123 | - |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 30〜35キロ |
| タイム | 3:19:14 | 3:25:21 | 3:31:28 | 3:37:50 | 3:44:12 | - |
| ラップ | 0:06:18 | 0:06:07 | 0:06:07 | 0:06:22 | 0:06:22 | 0:31:16 |
| 最大心拍数 | 127 | 127 | 129 | 128 | 124 | - |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 35〜40キロ |
| タイム | 3:50:45 | 3:57:34 | 4:04:37 | 4:11:55 | 4:19:52 | - |
| ラップ | 0:06:33 | 0:06:50 | 0:07:02 | 0:07:19 | 0:07:57 | 0:35:40 |
| 最大心拍数 | 124 | 123 | 122 | 121 | 109 | - |
| - | 41キロ | 42キロ | 42.62キロ | - | - | 40〜42.195キロ |
| タイム | 4:30:10 | 4:40:29 | 4:47:06 | - | - | - |
| ラップ | 0:10:18 | 0:10:19 | 0:06:37(10:45) | - | - | 0:27:14 |
| 最大心拍数 | 78 | 70 | 70 | - | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 12月29日 | さいたま国際マラソンの試走(30.49km) | 今日は空家さん主催のさいたま国際マラソンの試走。 目覚めよく、4:00前に起床。 始発で、さいたま新都心駅に行こうとしたのだけど、駅ネットで検索すると、そんなに慌てなくても、6:30に家を出ても、待ち合わせのさいたま新都心駅8:30に充分に間に合うようだ。 それで、また寝るのだけどそれが失敗。 6:00に起きるはずが・・・ まさかの8:00。 空家さんに、すぐにメールして・・・ 準備しようとするけど、何か諦めモード。 コースを逆走して合流しようと考えたけど、方向音痴なので、合流できる自信もない。 そんな時に、空家さんからメール。 北浦和駅東口での合流をめざそうとするが、スタートして5km地点。 とても、間に合いそうもない。 どうしようかと迷い、パソコンの前で考えていると、15km地点の浦和美園駅が合流できそうと気づく。 それだと埼玉スタジアムを回って、折り返しの時でも合流できそうだし・・・ とにかく、家を出よう。 上大岡:京急(9:13〜9:46)→三田:三田線3番線発白金高輪行き(9:55〜9:58)→白金高輪:東京メトロ南北線2番線発・浦和美園行き(10:11〜11:05)→浦和美園 空家さんのメールにより、浦和美園駅東口を出たところのセブンイレブンで待つ。 そこに行くと、すぐに空家さんと合流。 ウルトラマンこーじさんと、空家さんと一緒にいた。 服は、Tシャツ、ヒートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズは、ライトペーサー。 リュックを背負うのだが、それが5kgぐらいで重い。 コインロッカーに預けられず、かなり重い。 肩にずっしりと重い重圧がかかってくる。 これで、残り28kg走れるだろうが・・・ リュックが重くなった理由は、ジャンバーに、銭湯に行く用のバスタオルなどを含めた着替え(かーめんが準備してくれた)など。 天気は曇り、気温5℃、湿度48%。 さいたま国際マラソン15km手前からスタート。 自分が先頭。 ここまで、空家さん、こーじさん、走っている間はキロ5分半でのペースで走ってきたらしい。 自分を待たせないように、ハイペースで走っていたようだ。 本当、遅刻してすみません。 走り始めた直後、やっぱり、リュックが重いという印象よりも、朝から何も食べていない方が辛い・・・ 腹も空いており、力も出ていない感じ。 しかも、手袋していないので、手が冷たい。 キロ6分前半のペース。 埼玉スタジアムまで来た。 このコースは去年の試走では、走っていない。 疲れてイオンで休憩していたからだ。 スタジアムを眺めながら、リュックの重さで潰されそうな感じになっていた。 空腹を紛らわせるために水を飲みながら走る。 7.5kmぐらいで、休憩。 ローソンさいたま浦和美園尾ヶ峰店に行く。 わかめごはんのお握り、スマートフォン対応手袋を買う。 お握りを食べたせいか、少しは楽になる。 しかも、手袋も付けたので、後はリュックの重さ。 だいたい5kgはある。 自分の体重は63kgなので、68kgで走っているという感じなのか・・・ たった5kg増えただけで、これだけのダメージになるとは・・・ 太ったまま走っていることが、どれだけの負荷ががあるのか、実感する。 ただ、リュックの重さで限界にも近づいている。 空腹感はそれほどでもなくなったけど、リュックの重さが気になる。 12.5km、ファミマ越谷南荻島店に行く。 赤飯おむすびを買って食べた。 さらにいろはすマンゴーアジを買った。 15km過ぎに、浦和美園駅を通り越す。 ここに、荷物を置いてゆけば良かったそうすると、15kmはリュックなしで走れたのに・・・ 後悔しても遅い。 荷物を捨てて走りたいという気持ちになる。 それほど、重い。 脚の疲労もリュックの重さのせいだ。 ただ、リュックを背負わなければ、脚は全然平気で、スパートをかけられそうな気もする。 しかも、アップダウンの連続が続く。 道路に登るために急坂を登る。 リュックの重さがキツイ。 全然、スピードが出ない。 こーじさんはスイスイと走ってゆく。 登りはキツいけど、その反面、下りは楽。 リュックの重さが加速させてくれているようで、脚だけ動かしていれば、どんどん前に進む。 料金所が通過。 ここで、yaskoさんと会いたくなった。 yaskoさん、東浦和駅から逆走しているとか・・・ もうダメかもしれないと思ったときに、yaskoさんが遠くから手を振っていた。 ああーっ、これで助かる。 yaskoさんと合流してからは、少しペースが落ちて、気持ちも楽になる。 リュックの重さで、脚は乗っているけど、脚の疲労感が凄い感じという変な感覚に。 残り10kmだったか、タクシーに乗って、ゴールまで行きたい衝動に。 そうすれば楽になるけど・・・ ヘトヘトになっていた。 体力ゼロという感じ。 ファミマさいたま原山二丁目店に寄る。 赤飯おむすびを食べた。 これで、お握り3個目。 何か、力が付いた感じ。 走り始めると、お握り効果なのか、リュックの重さが今日走り始めたときより、軽くなっている感じ。 物は減っていないのに、そんなことは無いんだけど・・・ 重さになれてきたのかもしれない。 どこだったか、自販機で水だと思って買ったら、炭酸が入っていた。 天然水ラムペットって、名前からして紛らわしい。 天然水だと思ったじゃないか・・・ 手に持って走る。時々、ガス抜きしないと、揺れるので爆発してしまうかも・・・ 靴紐が緩んだ。それを直しているうちに、差が広がる。 こーじさん、yaskoさんが待っていてくれた。 手がかじかんで、キツく結べない。 ほどけないような処置も出来ないので、二度ほど結び直した。 さすがに、30km近くなると、疲れてきた。 脚は平気だけど、やはり重さのせいで脚に疲労が出ている(文章が変だけど、そんな感覚)。 全身疲労も出てきた。 やっとさいたま新都心駅近くに。 かなりホッとする。 独走していたこーじさんも待っていて、一緒に走る。 いくぶんペースもあがる。 自分は、それほどペースが上がらない。 気がつけば、ゆっくり走っているのに、呼吸もゼイハアゼイハア・・・ やっとゴール。 ガーミン計測で距離30.49 km、平均ペース8:18 分/km、カロリー1,837 C、時間4:13:01 普通なら、ゴールしたら、ビールが飲みたくなるけど、今回は、全身疲労で、飲みたくない。 みんなが心配している。 飲んでしまったら、倒れそう。 あまりその辺りのことは記憶にない。 電車に乗り与野駅に。 15:40、与野駅近くのお風呂に。 天徳湯に。 お湯が熱くて、湯船に入れず。 しかも、石鹸を買うのを忘れて、汗を流すだけ。 こーじさんは帰り、空家さん、yaskoさんの三人で駅前の日高屋に。 ビール5杯飲んだか・・・ 餃子1人前と、焼き鳥二人前。 最初は、仕事の愚痴から始まり、色々と話した。 17:00ぐらいから、21:00ぐらいまでいた。 4時間・・・ ちょうど、走った時間ぐらい。 与野:根岸線(21:16〜22:38)→横浜:京急(21:44〜22:52)→上大岡 帰ったら、バタンキューだった。 1km 0:06:58 (平均 0:06:58 /km) 。 2km 0:13:46 (平均 0:06:48 /km) 。 3km 0:20:05 (平均 0:06:19 /km) 。 4km 0:27:02 (平均 0:06:57 /km) さいたまスタジアム周辺を折り返す。 5km 0:33:22 (平均 0:06:20 /km) 。 6km 0:39:44 (平均 0:06:22 /km) 。 7km 0:46:32 (平均 0:06:48 /km) ローソンさいたま浦和美園尾ヶ峰店。 8km 1:01:34 (平均 0:15:02 /km) 。 9km 1:08:46 (平均 0:07:11 /km) 。 10km 1:15:42 (平均 0:06:56 /km) 。 11km 1:22:43 (平均 0:07:01 /km) 。 12km 1:29:09 (平均 0:06:26 /km) 。 13km 1:44:47 (平均 0:15:38 /km) ファミマ越谷南荻島店。 14km 1:51:06 (平均 0:06:19 /km) 。 15km 1:59:54 (平均 0:08:47 /km) 。 16km 2:08:30 (平均 0:08:37 /km) 浦和美園駅を通り越す。 17km 2:15:46 (平均 0:07:16 /km) yaskoさんと合流。 18km 2:22:43 (平均 0:06:57 /km) 。 19km 2:30:43 (平均 0:08:00 /km) 。 20km 2:38:31 (平均 0:07:47 /km) 。 21km 2:46:45 (平均 0:08:14 /km) 。 22km 3:02:23 (平均 0:15:38 /km) ファミマさいたま原山二丁目店。 23km 3:13:55 (平均 0:11:32 /km) 本太坂下を右折。 24km 3:22:03 (平均 0:08:08 /km) 。 25km 3:32:06 (平均 0:10:03 /km) 。 26km 3:40:42 (平均 0:08:35 /km) 大戸公園右折。 27km 3:48:35 (平均 0:07:53 /km) 463号線右折。 28km 3:55:05 (平均 0:06:31 /km) 北浦和駅。 29km 4:03:04 (平均 0:07:59 /km) 。 30km 4:09:46 (平均 0:06:41 /km) 。 31km 4:13:01 (平均 0:03:15 /km) (6:37)。 距離 30.49 km、 カロリー 1,837 C、時間4:13:01、 移動時間 3:52:12、 経過時間 4:13:43、 平均ペース 8:18 分/km、 平均移動ペース 7:37 分/km、 高度上昇 123 m、 高度下降 89 m、 最低高度 5 m、 最高高度 67 m ランニングダイナミクス 144 spm 平均ケイデンス 242 spm 最大ケイデンス 0.84 m 平均歩幅 |
| 1月1日 | リードパークリゾート八丈島周辺往復(4.1km) | 7:17スタート。ホテルを出ると、日は昇っていた。完全にアウト、それでも走り始めるが体重の64.9kgが重い。体が何とか動く。けっこう登りが多いからか、2.1kmで折り返す。帰りに、長友ロードを発見。ここから行けば、八丈富士まで近道。帰りはわりあい楽に走れた。ラップは 8:59-9:48-8:37-8-15。距離 4.10 km、 カロリー 179 C 、時間 36:23、 移動時間 35:52、 経過時間 36:23 平均ペース 8:52 分/km、 平均移動ペース 8:45 分/km、 最高ペース 7:28 分/km、 高度上昇 66 m、 高度下降 84 m、 最低高度 25 m、 最高高度 90 m、平均ケイデンス 166 spm、 最大ケイデンス 182 spm 平均歩幅 0.68 m、 |
| 1月2日 | 家〜鎌倉街道〜関内〜桜木町(8.04km) |
箱根駅伝見ていたら、走りたくなる。 1:15スタート。かーめさんと走った。 天気は晴れ、気温10℃、湿度58%。 最初はゆっくりと走る。ペースがいつもより遅いと言うと、かーめさんと喧嘩になる。 途中から、いいペースとなった。 1km 0:09:54 (平均 0:09:54 /km) 。 2km 0:18:54 (平均 0:09:00 /km) 。 3km 0:28:18 (平均 0:09:24 /km) 。 4km 0:39:32 (平均 0:11:14 /km) 。 5km 0:50:22 (平均 0:10:50 /km) 。 6km 1:00:07 (平均 0:09:44 /km) 。 7km 1:09:42 (平均 0:09:35 /km) 。 8km 1:19:53 (平均 0:10:11 /km) 。 8.04km 1:20:26 (平均 0:00:33 /km) (8:32)。 鎌倉街道から、関内、桜木町に行った。 距離 8.04 km、 距離 カロリー 336 C、 時間 1:20:26、 移動時間 1:16:21、 経過時間 1:20:26、 平均ペース 10:00 分/km、 平均移動ペース 9:29 分/km、 最高ペース 6:01 分/km、 高度上昇 13 m、 高度下降 64 m、 最低高度 14 m、 最高高度 74 m、 平均ケイデンス 152 spm、 最大ケイデンス 185 spm、 平均歩幅 0.65 m |
| 1月3日 | 家から桜木町〜アナゴラン(八景島)(28.01km) | 今日は、あなごラン。 桜木町から八景島のスパまで走り、穴子丼を食べようという企画。 マルコさんが企画して、隊長、むんさんが参加。 朝、6:00起床。 朝食は雑煮を食べた。 せっかくなので、家から桜木町までを走るとにする。 服は、Tシャツ、ウンドブレーカー上下(前日に買った新品)。 シューズはライトペーサー。 着替えを入れたリュックを背負う。 手袋をした。 6:23スタート。 天気は晴れ、気温5℃、体感3.3℃、湿度75%。 キロ7分前半のゆっくりペース。 意外に速く、50分ぐらいで桜木町に到着。 距離は7.84kmだった。 早く着きすぎたので、スタバに行く。 実は、一人で行くのが初めて。 十数年前に、誰と一緒に行ったのか忘れたけど、その時に、注文の仕方が複雑で、ストレスを感じて、寄りつかなくなった。 正直、コーヒーじたいも嫌いだったし・・・ チョコレートクリームドーナッツ、ショートドリップコーヒーを注文して、時間を潰す。 8:00前に、桜木町に行くと、もう皆、集合していた。 8:00、箱根駅伝復路と同時刻、スタート。 あっという間に山下公園について、根岸、磯子と通り過ぎて、新杉田。 脚の疲労のないまま、20kmと走っているのが不思議な感覚。 色々とお喋りしながら、休憩も何カ所入れて、八景島を目指す。 さらに、並木公園を通ると、あっという間に、八景島だった。 一人で走ったら、こんなにも早く時間の経過の感覚はなかったろう。 疲労も全然無く、スパに。 予定より30分早く、11:00前に到着。 10kmで離脱するとか言っていたマルコさんも完走。 スパのお風呂の湯船に入りすぎで、少しのぼせ気味だったけど、ビールを飲んだら、治った。 イタサワ、だし巻き玉子と食べて、さらに生ビールを追加。 最初は中生だったけど、大ジョッキがあるのを知り、けっこう後悔した。 マルコさんが脱水で体調が心配したけど・・・(電車に乗っていたら顔色も良くなりつつあったので、少し安心) 八景島:横浜シーサイドライン・新杉田行(13:12〜13:30)→新杉田:JR京浜東北(13:43〜13:47)→磯子 磯子の日高屋でもう一杯飲むつもりだったけど、眠気があり、家にバスで帰った。 1km 0:07:33 (平均 0:07:33 /km) 。 2km 0:14:53 (平均 0:07:20 /km) 。 3km 0:22:28 (平均 0:07:35 /km) 。 4km 0:29:46 (平均 0:07:18 /km) 。 5km 0:37:15 (平均 0:07:29 /km) 。 6km 0:45:24 (平均 0:08:08 /km) 。 7km 0:52:50 (平均 0:07:26 /km) 7.84kmで桜木町。 8km 1:00:44 (平均 0:07:54 /km) 。 9km 1:08:47 (平均 0:08:03 /km) 。 10km 1:15:35 (平均 0:06:48 /km) 山下公園。 11km 1:25:11 (平均 0:09:36 /km) 。 12km 1:32:26 (平均 0:07:15 /km) 。 13km 1:41:34 (平均 0:09:08 /km) 。 14km 1:53:08 (平均 0:11:34 /km) 。 15km 2:00:53 (平均 0:07:45 /km) 根岸。 16km 2:08:02 (平均 0:07:09 /km) 。 17km 2:15:16 (平均 0:07:15 /km) 。 18km 2:28:51 (平均 0:13:35 /km) 。 19km 2:36:34 (平均 0:07:43 /km) 。 20km 2:44:48 (平均 0:08:14 /km) 新杉田。 21km 2:54:36 (平均 0:09:48 /km) 。 22km 3:02:40 (平均 0:08:04 /km) 。 23km 3:09:59 (平均 0:07:19 /km) 。 24km 3:19:24 (平均 0:09:26 /km) 。 25km 3:27:27 (平均 0:08:03 /km) 。 26km 3:36:48 (平均 0:09:21 /km) 幸浦。 27km 3:47:14 (平均 0:10:26 /km) 。 28km 3:56:24 (平均 0:09:09 /km) 。 28..01km 3:56:26 (平均 0:00:03 /km) (7.00)。 距離 28.01 km、 カロリー 1,618 C、 時間 3:56:27、 移動時間 3:39:39、 経過時間 4:34:00、 平均ペース 8:27 分/km、 平均移動ペース 7:51 分/km、 高度上昇 143 m、 高度下降 208 m、 最低高度 -19 m、 最高高度 70 m、 平均ケイデンス 155 spm、 最大ケイデンス 246 spm、 平均歩幅 0.77 m |