2017年前半(1月〜3月)マラソン


2017年前半(1月〜3月)マラソン


2017年03月19日(日) 2017板橋Cityマラソン
42.195km 4時間25分04秒完走

練習内容
月日練習内容感想
3月7日根岸森林公園(10km)根岸に、ひろりさんのナースのエプロンを預かっている真っ青さんに会いに走って行く。19:03スタート。かーめさんがシューズを洗って干してくれた。
天気は晴れ、気温6.1℃、体感2.8℃、湿度87%。
少し寒いので、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツで走る。
けっこう疲れがたまっていたような・・・
根岸で、真っ青さんと会う。Bayside(ささお) さん、むんさん、わいえささん、自分の五人。
むんさん、わいえささんの三人で1周する。疲れがあり、呼吸が乱れた。脚はなんともないのだけど・・・1周で終わる。
ひらりさんのエプロン2枚を受け取り、帰る。
もし、警察に職務質問されたらと思ったらと、ドキドキしながら帰る。帰りの方が、楽だった。
( ペース )
家〜根岸 0:32:40 ( 0:07:50 ) 4.17km
1周目 0:07:10 ( 0:05:31 )
根岸〜家 0:32:29 ( 0:07:11 ) 4.52km

距離 10.03 km、 カロリー 621 C 、時間1:12:20、 移動時間 1:12:20、経過時間 1:51:05、平均ペース 7:13 分/km、平均移動ペース 7:13 分/km、最高ペース 4:19 分/km 高度上昇 123 m、高度下降 145 m、最低高度 2 m、 最高高度 71 m
3月9日調整法あと3日。 日数的には40km過ぎた辺りだろうか・・・ 泣いても笑っても、日数は減ってゆく。 猛練習しても、疲れがたまるだけ。 どうあがいても、結果は決まってくる。 でも、少しでも走りたいという気持ち、よく分かる。 よく、調整方法はどうししますか?と聞かれる。ええっ、自分に聞いてくる。 連日フルを走ったり、毎週フルを走っている自分に。 あんまり考えたことがない。 食事も好きな物を好きなだけ食べているし・・・ とにかく食べたいものが、身体が欲している物。 気をつけているのは、疲れを明日に残さないようにしているかな・・・ 頑張ってても頑張りすぎない。 逆算してレース当日の体力を100%にする感じ。 走りすぎないというのも、体調の変化がつかめにくいので、それも良くないような・・・ 正直、自分にも分からない。 自分に分からないのを人に教えるというのは無理がある。 人それぞれの調整法があるような気がする。 今やっているのがベストとは限らないし・・・ しかも、体調、疲れ具合、調子によって毎回変わってくるような気がする。 自分がベストな調整法と思っているのが、一番良いような気がする。 だから逆算して、当日の体力を100%にする日程で練習を考える。 100%にならなくても、40%の体力を42%にするとか・・・ 今よりも実力を発揮できるように・・・ ところで・・・ 完走出来なかった分のティファニーは何処へ行くのかが謎である。ティファニー専門店に置くのかなあ。何となく疑問。
3月12日名古屋ウィメンズ応援(33.25km)前代未聞の失敗・・・ 今まで、ダブルエントリーしていたり、マラソンの日にちを間違えていたこともあったりしたけど・・・

かーめさんが東京エリアにお住まいの方(東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・茨城県・栃木県・群馬県)で先着500名に「名古屋ウィメンズマラソン2017」の出走権をプレゼント!で走れるようになった。
そこで、自分も、名古屋シティマラソンに参加しようとしていたのだけど・・・ ハーフはエントリーに間に合わず。 クオーターマラソン(10.5km)に参加出来るようになった。
ところが、二週間前になっても、ゼッケン引換券が送ってこない。 かーめさんのウィメンズはとっくに、送ってきているのに・・・ なぜだろう。 そろそろ大会事務局に電話しようと思い、その前に、お金を払った証拠を確認しようとしたら・・・ ええっ・・・ エントリー状況に「入金期限切れ」とあるではないかっ。 ということは、出走できることになっていたけど、お金を払っていない。 参加出来ないことではないか・・・ まさかの・・・ チョンボ・・・
ということで、名古屋には行きません・・・


ということはしません。
名古屋シティマラソン完走後に、かーめさんの応援で名古屋ウィメンズのゴールまで沿道を走るつもりだったけど、 スタートから走るつもりです。
もし見かけたら・・・
あっ・・・
代走という手があった。 名古屋ウィメンズをDNSする方がいたら、代走しますので、よろしくお願いします。 きちんと化粧するので、バレません。

と、お約束で書いておいて・・・
おそらく、ピンクのナース服に、オレンジのカツラをかぶるので、目立つと思います。
名古屋シティマラソンのエントリーは、ハーフではなくて、10kmちょっとだったので、元々、応援ランに力を入れようと思っていたので、出走できないのはショックはないけど・・・ でも、やっぱりね〜
ペース的には、かーめさんペース。 たぶん6時間ペースで走り、かーめさんがゴールしたら、逆走して、応援したいと思います。

5:00起床。
今日は、名古屋ウィメンズの応援ラン。 かーめさんの応援に、仲間の応援。 かーめさん、30kmから併走してほしいというので、25kmを通過する頃から、探せば良いのか・・・ それまでは、好きなのように、仲間の応援しながら走るつもり。
朝食は、なし。 前日の食べ過ぎ、飲み過ぎの影響。 あんまり、書くとボロが出るので、食べてない。
応援ランの服はナース服。 ひろりさんから本物のナースのエプロンをもらい、身に付けている。 残念ながら、リュックを背負っている。 旅行中の一式を背負っているので、重い。 シューズはライトペーサー。

かーめさんの荷物、けっこう多いので、ジャンバーまであると荷物預けの袋に入らない。 自分の荷物を少し入れてもらっているので、迷ったけど、コインロッカーに預けることにする。
ナース服の上から、箱根駅伝のジャンバーを着た。下の方が、ナース服なので、何かおかしい。ソックスのショッキングピンクも目立っている。
早めにホテルをチェックアウトする(6:20頃)。 下の方がスカートなので、けっこうスースーする。 ここまで、寒いとは・・・
栄駅でサブさんと会った。
ドニチエコ切符(600円)を買った。
何か、電車を乗り間違えて、藤か丘方面に向かってしまう。 それで、一駅で逆戻り。 幸い、早めにホテルを出たので、樂走組の仲間の集合時間7時前には矢田駅に着きそうだ。
栄町:名鉄瀬戸線(6:40〜6:55)→矢田
電車の中で仮装している割には反応がない。 あっ、考えてみれば、女性ばっかり・・・ 女性専用車両に乗っているかのよう。
矢田駅のコインロッカーにかーめさんの荷物の一部を預ける。
矢田駅で、樂走組の仲間と合流。 でも、すぐに会場のドームに向かうときに、別れてしまう。 フルマラソンのところに観戦者は行けないのだ。 「みんな頑張ってほしい」
自分は一人になったので、かーめさんがゴールしてからの銭湯探しする。 確か近くにあるとか、去年、誰かが言っていたはず。 大幸温泉。 携帯で調べると、1km圏内。 7分で行ける。 矢田駅2番出口から7分ぐらいだった。
ふと、かーめさんの携帯までコインロッカーに入れてしまったのではと思い、気になる。 電話してもつながらない。 どうしょうか・・・
銭湯を確認して、会場に戻る。 8時ぐらいになっていた。 会場に戻る。 エキスポに入ろうとしたら、一度入ったら、10:30まで出られないらしい。 そうすると、ビールを大量に飲んでしまい、走るどころか、応援も出来なく、どこかで昼寝してしまいそう。
CoCo壱でカレーを食べようとしたけど、昨日の大量に食べたので、カロリー大量摂取したので、ここは朝食は我慢。 後でおにぎりを食べることにする。
CoCo壱で、コーヒーを飲んでいたら、かーめさんから電話が掛かってきた。 かなり、ホッとした。 もし、携帯を持っておらず、ゴールあとに会おうとしたら、絶対に会えないと思う。 凄い人混みだし、近くにいても分からないのは、全体の大会でも実証済み。
少し、CoCo壱で落ち着く。

8:45、CoCo壱を出る。 スタート地点の写真を撮ろうとしたけど、けっこう混雑している。 スタート地点は諦めて、数キロ先で待とう。 それよりも、どこで、ジャンバーを脱いで、オレンジのカツラをかぶろうか・・・
歩いたり、走ったりしながら、コース上に合流しようとする。
コース的には2回目の曲がり角の歩道橋の先に位置どる。 ごまたまご歩道橋の先。 9:00スタートのはずが、中々、ランナーが通らない。 そんなに距離はなっていないいはずなのに・・・ すると、車イスの選手が通り過ぎた。
ランナーは・・・ その10分後に通過する。 9:10のスタートだったようだ。
9:03頃・・・ トップ選手が、自分の仮装をガン見される。 やった〜 目立つ仮装して良かった。 でも、トップ選手だけが真横を向いて、後ろの選手は前を向いて真剣。 何か、注意を散漫させていたのか・・・
ティアレさんを最初に見かけたかな・・・ 道マラの参加賞Tシャツを着ていた。 そういえば、何人か道マラTシャツを着ている人がいた。 けっこうデザイン的に女性向きなんだろうか・・・
女性ばかりの選手が通り過ぎるというのも圧巻。
仲間の写真を写しそびれたときは走って追いかけて、写真を撮った。 もっ子さんも元気そう。
どこだったか、ある場所で、観客同士がアットホームで話しながらランナー達を見ていた。 「仲間の目印はないの?」と聞かれたので、のんのんちゃんが、お揃いのバフ(ネックウォーマー)を作って、それを身につけて走っているので、それを伝えた。 けっこうな人数が身につけているはず。 ブルー基調のティファー柄というか、センスの良い、女性物。 バカ子としても買っていた。 「これです」と観客のおばさんに見せた。 身につけた仲間はおそらく応援されたはず。
さらこなあさんも見つけたけど、応援出来ず。
くぅママさんも見つけた。 娘さんと走っているようだった。
Daepyonさんも会った 仮装して走っていた。
急いで走っていると、前から子供と手をつないで歩いている、おばあちゃんがいた。 子供に「ハイタッチしなさい」と言われていたので、自ら手を伸ばしてハイタッチして通り過ぎる。 無理矢理、ハイタッチさせられている子供、恐がっていたかも・・・
スロースターターさんにも会った。 自分の本名で呼びかけてくれた。
かーめさんもいた。 真剣に走っている。 Tシャツは、ハマーTシャツ。 小由美ちゃんが名古屋のために早目に作ってくれたようだ。
誰かに「(今回の仮装の)コンセプトは何?」と言われた。 コンセプト・・・ そんなものは無い。 ただ、目立ちたいだけ。
かーめさんを追いかけて走ろうと思ったけど、気になるのは、のんのんちゃん。 脚の具合が悪そうだったけど、ちゃんとスタートしたのかな〜 のんのんちゃんを待つために、最終ランナーまで待とう。 去年は最終ランナーでゴールして、イケメン隊の手の花道でゴールしたので、二度目も狙っているはず。
20分ぐらい過ぎると、さすがにランナーは少なくなる。 トップランナーが通過して36分ぐらいに最終ランナーが通り過ぎるが、のんのんちゃんの姿を見つける事が出来なかった。 どうしたのか・・・ ただ単に見つけることが出来なかっただけなのだろうか・・・ 謎は残ったけど、仕方が無い、ランナーを追いかけなければ・・・ それにしても、約30分間もランナーが通り過ぎるのを走りながら応援するというのも、あっという間だった。
ゆっくりと走っていると、名古屋のルネサンスのスタッフ?が応援していた。 声を掛けようかと迷ったけど、結局、知っているスタッフがいないので、話しかけなかった。
2km通過する。 ということは、1km〜2kmの間ぐらいから応援していたことになる。
ランナーを追いかけるのも大変なので、9kmぐらいから折り返してくるので、反対車線の16kmぐらいから逆走して応援することにした。
と、さらに最終ランナーがいたようで、のんのんちゃんか・・・ サングラスしているので分からない。 顔の雰囲気はのんのんちゃんだと思うけど、でも、お揃いのネックウォーマーの色が違う。 まさか、自分だけ特別仕様とか・・・ まあ、疑問は残るけど、先に急ぐことにした。
あっという間にトップランナーが折り返してきた。 速すぎて写真も撮れない。
トイレに行きたくなり、ファミリマート吹上駅北店のを使う。
yugafuさんとすれ違う。 あっ、写真を撮っておこう。 すぐに追いかけて、写真を撮った。 けっこうなスピードなので、走るがキツかった。
キキさんも通り過ぎる。 えっ、何か投げた。 お揃いのネックウォーマーだった。 シドニーでQちゃんがサングラスを投げてラストスパートするかのように、カッコ良かった。 行けーサブスリー・・・
ミリアムさんも通過する。 かーめさんの事を心配していた。
ひろりさんと会う。 ナースのエプロンの提供者なので、お礼を言わなきゃ・・・ 言う前に「気持ち悪いっ」と言われてしまった。 本当かっ・・・ 自分の姿を鏡で見ていないので、分からないけど・・・
それから、通行人、すれ誓う人の視線が気になり始める。
走っていると「目立つ格好しなきゃ、ランナーも気がつかないわね」という声が聞こえたので、後ろを振り返ると、綺麗な女性がどん引きしていた。
走る女の幟が見えたで、写真を撮った。 実はコミュニティに入っているんだけど、これが初コンタクト。 「わざわざ応援に来たのですか?」と言われたので、奥さんの応援ですと言った。
さらこなあさんも発見。 今回は声を掛けることが出来た。
もっ子さん、応援出来た。 Daepyonさんも応援出来た。 他にもいたかもしれないけど・・・
右折する。 ガラスに自分の姿が映った。 立ち止まり、じっくりと見ると、確かに気持ち悪い。 それで、名古屋市内を走り回っているのか・・・ 少し、たじろいでしまった。
10kmぐらいまでたどり着いた。 かーめさん、そろそろ来る頃だろうと思っていたけど、見つからない。 気になって、アップデートを確認すると、4分ぐらい前に通過していた。 しまった・・・ 追いかけなければ・・・ 気になっていたのは、10kmのラップが5kmよりも少し遅くなっている点だ。
かーめさんに追いつくために、電車を使うことにした。 この時点で、8.75km走っていた。時間にして1時間41分21秒。 とりあえず、時計は止める。
新瑞橋駅のホームで待っていると・・・ 「あのう〜 マラソンの応援ですよね。次はどこで応援ですか」と聞いてくる、おばさんがいた。子供もいる。 「今池に向かおうとしています。そこなら、折り返すランナーも応援出来るので」と答えた。 「やっぱり今池ですか。応援のプロに聞くものですね」と。 いきなり、仮装していたので応援のプロになってしまった。 「ただ、今池からランナーを追いかけていくつもりなので・・・」と言うと、ビックリしていた。 30km地点ぐらいだと、電車が通っていないので、応援が難しいようだ。
そんな話をしていると、何と、停電のために、桜通線の電車が動かないと、放送がある。 11:10発の電車を待っていたのに・・・ どうしようか・・・ このまま、コース上をランナーを追いかけて走るのも良いが、だいぶ遅れているので、先回りするしか無い。 別の路線があるのを思い出し、そこに移動する。 栄駅に名城線で行くことにする。
新瑞橋:名古屋市営名城線右回り(11:22〜11:39)→栄駅
だいぶ、ロスタイムがあった。 電車の中で、かなりの冷ややか視線を感じる。
栄駅を出ると、どこにいるのだろう・・・ 自分の位置が分からない。 とにあえず、車を迂回させようとしている警備員に聞くと、すぐに分かった。 ついでに、名古屋テレビ塔バックに写真を撮ってもらう。 お仕事中にすみません。
かーめさんは、そうこうするうちに、15kmを通過していた。 さらに少しラップが落ちている。 疲れが見え始めているか・・・
コース上にたどり着く。 ここは・・・ 19km過ぎぐらいだろうか・・・ あっ、前日飲みに行った、世界の山ちゃん、昭和食堂があった。
そろそろ、かーめちゃんが来る頃だろう。その前に、MMナイトランの仲間を探したい。 探しながら先に走る。 20km〜21km地点を慎重に探したけど、いなかった。 見逃したかもしれない。 それとも、ここにはいないのか・・・
ロクさんも、名古屋シティマラソンのハーフに参加している。 待っていれば来るだろうけど・・・ それよりも、かーめさんのラップがだんだん落ちているのが気になる。
ハーフゴールがあるために、直進は出来ないとか・・・ それで、歩道橋を渡り、反対車線に。 ここだと、25kmぐらいになってしまう。 それ以前に、かーめさんと会いたい。
一端、反対車線から、ハーフゴールを通り越して、歩道橋を渡る。 ここだと22km手前ぐらいだろうか・・・ かーめさんを歩道橋の上から探すが、見つからない。 そろそろ、来る頃だろう。
22km過ぎ、かーめさんを発見。 走っていた。 軽いリズムで走っている。 少し安心する。 こういう走りなら、疲れも軽減できる。
折り返しなので、自分も回り込む。
どこらあたりだろうか・・・ さきほどから脚を気にしていた。 そして、ついに、自分のところに寄ってきて、涙を見せる。 「脚が・・・」 悔しそう。 思うように走れていないようだ。 脚が攣っているようだ。 「頑張った、おつかれさま」と声を掛けてあげることしか出来ない。 ボランティアの人も、どうすれば良いのか分からない。 助けてあげられない。 ここで、リタイヤかな〜と思って「よく頑張ったから、もういいよ」と抱きしめて慰めようと思ったら・・・ かーめさん、また、走り出していった。 ええっ・・・ まだ頑張るのか・・・ いつもだったら、ここで終わるはずなのに・・・
よし、しっかりと、見届けようと心に決める。
25km通過・・・ かーめさんを沿道から走って応援していた。 歩道橋を渡ったりして、かーめさんから目を離さず、しっかりとついて行く。 少しでも励みになれば・・・
少しはマシに走れるようになった。 疲れたら歩き、回復したら走り出すの繰り返し。
27kmぐらいだろうか・・・ 残り15kmで3時間で走れば完走出来る。 1時間で5km。 今のかーめさんのペースなら大丈夫だ。
名古屋城の公園で、また歩道橋を渡る。 ランナーは右折するだけだけど、自分は歩道橋を渡らないとコース上の沿道を走れない。 けっこうなアップダウン。
かーめさんから「コーラを飲みたい」と言われる。 分かった。この辺りは公園なので、あまり自販機はなさそう。 先に走って、自販機を探してから、戻ってくることにした。 ところが、走っても走っても、自販機は無い。 やっと見つける。 かーめさんの元に戻る。 かーめさんにコーラのペットボトルを渡し飲んでもらった。 コーラのペットボトルは自分のリュックに入れる。
少しすると、こじちゃんが追いついてきた。
こじかちゃんの写真を撮ろうと、追いかけているうちに、こじかちゃんもかーめさんも見失ってしまう。
速く走りすぎのかな〜と追って、しばらく待ってみたけど、来ない。 ヤバイ、通り過ぎたんだ。 慌てて、追いつき、こじかちゃんの写真が撮れた。
29km過ぎ、かーめさん、中央分離帯の段差に座り込んでしまう。 どうしてたのだ・・・ 脚が攣っているようだ。 シューズを脱ぎだしている。 走り寄っていきたいけど、コースの中に入ることは出来ない。 どうしょうもない。 かーめさんが回復するのを待つしか無い。 やっと、シューズを履いて、歩き出す。
かーめさんに「歩いても、ゴールできるよ」と安心させる。 急がずに、ゆっくり、ゆっくり・・・と何度も言っていたような・・・
30kmを通過した。 のこり12kmを2時間半ぐらい。 大丈夫、大丈夫。 ここまで、よくやった。
かーめさん、ジムの専属のトレーナー、池田トレーナーとトレーニングしている。 けっこう厳しいトレーニングをこなしているのだ。 絶対にゴールできる。
折り返しになる。 またしても、歩道橋を使って、かーめさんを追いかける。 歩道橋では子供が歌を歌っていた。 「頑張れ、頑張れっ世界一速いんだ」という即席の歌だったけど、何か、歩道で見ていたボランティアの人もニッコリしていた。
歩道橋で、少し休憩してしまう。 自分も疲れていた。実は脱水気味。 かーめさんを追いかけるのが必死で、自分の給水をしていなかった。 今度は自分の為の自販機を見つけながら走る。 途中、YMCAの曲が流れていた。 踊っている人は少なさそう。
かーめさんを追いかける。 やっと追いついた。 かーめさん、エアサロを掛けてもらっていた。
リュックから水を取り出し、給水していたら、また、かーめさんと離されてしまう。
かーめさんに追いつくと、かーめさんが近づいてきた。 コーラかと思ったら、きのこの森だった。 エイドに出ていたようだ。 やっと、この日、初めて食べ物にありついたのを思い出す。 朝から何も食べていないし、お昼も食べていない。 自分の為に、持っていてくれたようだ。 ありがとう。
沿道では横断歩道が無いので、市役所前駅の地下鉄の遊歩道を通る。 トイレがあったので、トイレまで使った。 実は少し我慢していた。 ガラガラだった。 試しに、女性トイレの入り口を確認すると、行列は出来ていない。 もしかしたら、地下鉄のトイレという手もアリなのかもしれない。
名古屋ウイメンズのトイレはランナー優先で、ランナーが走ってくると、歩行者を完全に止めている。 どこだったか、忘れてたけど、それを無視した歩行者はボランティアの人に怒られていた。
けっこう脱水気味だった。 トイレに行ったせいで、かーめさんと、だいぶ離されてしまっているかも・・・
地上に出る。かーめさんを追いかける。 35km地点。 ランナーズアップデートで確認すると、1分半ぐらい前に、かーめさんは35km地点を通過していた。 急がないと・・・
急いですると、スロースターターさんがいた。 「もうここまで来たら、大丈夫だよね」と、言って、トイレに行った。 かーめさんと同じトレーナーでトレーニングしているけど、最近は、勉強のためにあまりトレーニングは出来ていない。 それでも、ここまで、走ってきているのは、自分としても嬉しい。 かーめさんは、大丈夫そうなので、かーめさんがさっき心配していたスロースターターさんの応援ランをしようかと迷ったけど、やっぱり、かーめさん方だと思い、そのまま追いかける。
自販機が見つかり、給水をする。 水を一気飲みしてしまった。本当は、こまめに少しづつ飲んだ方が良いのだけど、身体から水を欲している現状では、水を飲まざるおえない。
どの地点だったか、走っていると、真正面から、アブドーラ・ザ・ブッチャーみたいな顔つきの外国人がいた。 何か、言われそうだな〜と思って、脇の道にそれたんだけど・・・ ブッチャーは自分の姿を見て、ニヤリとして、笑われた。
36km過ぎ、かーめさんに追いつく。 スロースターターさん、後ろにいることを伝えた。 けっこう、心配していたようだ。 かーめさん、自分のことより、人のゴールを心配するとは、かーめさんらしい。 かーめさんもけっこう疲れているようだった。 何か、手を貸したいのだけど、何も出来ない。 自分の脚でゴールに向かうしか無いのだ。
かーめさん、歩いたり、走ったりの繰り返しで、最後まで諦めていない。 一緒に走っていたいのだけど、まだ脱水気味。 デイリー(名古屋泉一丁目)があったので、自分のために、そこで、いろはす温洲みかんのペットボトルを買う。 掟破りのビールの選択もあったけど、脱水気味で飲んだら、倒れそうだし・・・ 仮装で倒れてしまったら・・・
残り5km。 まだ、1時間以上ある。 余裕で、ゴールできそう。 もしかしたら、ネットタイムでPBも行けるかな〜 スタート地点まで18分ぐらいあったはず。
かーめさんに追いつくと、また、かーめさんが近づいてきた。 エイドからもらってきた、煎餅を渡される。 ありがとう。
さっきコンビニに寄ったので、そこでお握りを買っていれば良かったのかも・・・
38km地点まで来ると、ほとんど歩いてるランナーが多くなる。 応援も「イケメンとティファニーが待っているよ〜」との声がランナーを元気づける。
39km過ぎ、かーめさんが歩いていると思って、リュックからペットボトルを取り出し給水して、気を抜いていると、かーめさんが走り出し、遅れを取ってしまう。 すぐ後ろに、スロースターターさんがいた。 「かーめさんに教えてくる」と言うと、スロースターターさん「待っていなくていいからね」と。 かーめさんに追いつき「スロースターターさんがすぐ後ろにいるよ」と教えると、元気づいて、走り出す。
40kmを通過して、残り2km。 しばらく歩いていた、かーめさんに、スロースターターさんが追いつく。 しばらく、二人は何か話していた。何を話しているんだ。かなり気になる。 かーめさんの笑い声が響く。 二人とも、かなり元気になっていた。
二人が楽しそうに歩いている中、自分は歩道橋を渡っていた。
けっこうキツイ・・・ 前回、かーめさんが名古屋ウィメンズを走った時には、自分は名古屋シティでハーフのPBを出して、その脚で、かーめさんの併走をしたけど、その時よりも、かなりキツイ。 今回の方が、ゆっくりペースしか走っていないし、前回よりも楽なはずなんだけど、今回の方がキツく思えた。
41km過ぎ、かーめさんとスロースターターさんが走り出す。 まだまだ元気だぞという姿を沿道で応援してくれている人や、ランナーに見せつけるために。 自分も二人について行く。 動画撮影したいと思ったけど、遠くを走っているので中々撮れない。
残り1km。 名古屋ドーム内での、かーめさんのゴールシーンを見ようと、先に走ってゆくことにした。 ドーム手前から、横に一緒に併走出来ないランナー専用コースとなる。 かーめさんに声を掛けるも、かーめさんは、スロースターターさんと一緒にいて、自分には気がついていない。
仕方が無い、先回りだ。 ドームに行く、歩道橋に上がる。 ごめんなさい、追い抜きます。 ドームの入り口が見える。 名古屋ドームに入って、かーめさんのゴールを見ようとしたら、入り口は凄い行列。 流暢に荷物検査している。 だから、凄い行列になってしまう。 10分ぐらいは掛かりそうな行列。 これでは、ダメだ。 とてもゴールに間に合わない。 諦めることにした。 ゴールシーンは見えるどころか、かーめさんは奥に行ってしまう。かーめさんと外れてしまう可能性大だ。

結局、33.25kmで終了。 自分の名古屋ウィメンズ応援ランは終了。

1km 0:32:40 (平均 0:32:40 /km) 。 2km 0:41:49 (平均 0:09:09 /km) 。 3km 0:50:20 (平均 0:08:31 /km) 。 4km 0:57:39 (平均 0:07:20 /km) 。 5km 1:05:51 (平均 0:08:11 /km) 。 6km 1:14:06 (平均 0:08:15 /km) 。 7km 1:21:50 (平均 0:07:44 /km) 。 8km 1:30:14 (平均 0:08:24 /km) 。 9km 1:43:18 (平均 0:13:04 /km) 。 10km 1:53:11 (平均 0:09:53 /km) 。 11km 2:02:06 (平均 0:08:55 /km) 。 12km 2:12:13 (平均 0:10:07 /km) 。 13km 2:22:17 (平均 0:10:04 /km) 。 14km 2:32:19 (平均 0:10:02 /km) 。 15km 2:41:07 (平均 0:08:48 /km) 。 16km 2:48:56 (平均 0:07:49 /km) 。 17km 2:57:45 (平均 0:08:49 /km) 。 18km 3:07:02 (平均 0:09:17 /km) 。 19km 3:17:08 (平均 0:10:06 /km)。20 km 3:26:25 (平均 0:09:18 /km) 。 21km 3:39:35 (平均 0:13:10 /km) 。 22km 3:49:54 (平均 0:10:19 /km) 。 23km 3:57:49 (平均 0:07:55 /km) 。 24km 4:07:47 (平均 0:09:58 /km) 。 25km 4:19:05 (平均 0:11:18 /km) 。 26km 4:29:47 (平均 0:10:42 /km) 。 27km 4:38:42 (平均 0:08:55 /km) 。 28km 4:48:28 (平均 0:09:47 /km) 。 29km 4:59:38 (平均 0:11:10 /km) 。 30km 5:09:55 (平均 0:10:17 /km) 。 31km 5:18:40 (平均 0:08:44 /km) 。 32km 5:29:16 (平均 0:10:36 /km) 。 33km 5:39:07 (平均 0:09:52 /km) 。 33.5km 5:41:26 (平均 0:02:18 /km) (9:06)。
距離 33.25 km、カロリー 1,785 C、時間 5:41:27、 移動時間 4:57:39、 経過時間 6:27:42、 平均ペース 10:16 分/km、 平均移動ペース 8:57 分/km、 高度上昇 101 m、 高度下降 80 m、 最低高度 37 m 、最高高度 87 m 平均ケイデンス 129 spm、 最大ケイデンス 245 spm、 平均歩幅 0.75 m

かーめさんの記録。
地点名 スプリット (ネットタイム) ラップ 通過時刻 Point Split (Net Time) Lap Time
5km 00:54:25 (0:36:35) 0:36:35 10:04:25
10km 01:31:36 (1:13:46) 0:37:11 10:41:36
15km 02:10:40 (1:52:50) 0:39:04 11:20:40
20km 02:52:56 (2:35:06) 0:42:16 12:02:56
25km 03:40:22 (3:22:32) 0:47:26 12:50:22
30km 04:34:28 (4:16:38) 0:54:06 13:44:28
35km 05:25:28 (5:07:38) 0:51:00 14:35:28
40km 06:20:21 (6:02:31) 0:54:53 15:30:21
Finish 06:40:56 (6:23:06) 0:20:35 15:50:56

かーめさんの荷物を入れているコインロッカーまで歩いてゆく。 行き帰りで、色々な仲間と会う。 みんな満足気だった。 完走おめでとうございます。
かーめさんをランナーの出口まで迎えに行った。 凄い頼もしい顔に、かーめさんはなっていた。 けっこう自信になったのかも。 でも、本人的には反省点が多く、納得していないみたい。 PBだったんだけどね。 6時間23分06秒。
大幸温泉まで、歩いてゆく。 30km走していなかったせいか、かーめさん、下りの階段がゆっくり。 それだけ、頑張ったようだ。 何か、嬉しくなってしまう。
大幸温泉に入るときに、会計でトラブル。かーめさんに千円渡して、入ってもらうつもりだったのに、もらっていないと店員さんに言われてしまう。 自分が払うところを見ていたというので、トラブルは解決。 かーめさん、少し不機嫌になったけど、無事にお風呂に入れるから良いじゃん。
お風呂は薬草の露天風呂やジェットバスでゆっくり入った。 30分ぐらい入っていた。 かーめさんも、いつもは早いのだけど、ゆっくり入ったようだ。
それで、階段の降りるのが、スムーズに降りれるようになった。 回復力が凄い。
矢田(17:55発)から栄駅で乗り換えようとしたら、一つ前の駅で降りてしまう。 色々な友人にメールなどで報告していたら、パニックしてしまった。 それで、また乗って、栄駅で乗り換えて伏見駅に。18:30到着。
すぐに、打ち上げの居酒屋 ちょうちんに行く。
一番乗り。 飲み放題1500円、料理はアラカルト。 結局3500円。 安い。 手羽先、味噌カツなど、色々食べて飲み放題。
沢山の仲間の笑顔に接して、幸せな気持ちに・・・ 何か、自分までウィメンズ走ったかのよう。 朝から、きのこの森2個と煎餅一枚しか食べていなかったので、かなり腹も空いていた。 なぜか、tomomiさんの名古屋ウィメンズ用に足の指にネールの写真を撮ってしまっていた。 凄い楽しい宴会だった。
帰りはtomomiさんとタクシーで名古屋駅に。 名古屋駅ビックカメラの所でタクシーを停めたけど・・
11:00発の夜行バスの集合場所を確認しようとしたら、すぐに、さらこなあさんと会う。 さらこなあさんも時間帯は違うけど、同じ夜行バス。 時間があったので、飲みに行く。 そばとビールを食べた。 本当はきしめんを食べるつもりではあったが・・・ さらこなあさんと別れて、売店を探し、バスの中で飲むビールを買うが・・・(結局、飲まずに寝た)
夜行バスに乗り込むが、自分以外は全て女性。 さすが、名古屋ウィメンズ。
名古屋駅太閤通り口 ゆりの噴水前:高速バス(23:00〜翌04:55)→横浜シティ・エア・ターミナル
【JX32便 LUXURY(窓側指定)】名古屋⇒関東 ★3列独立DXワイドシート★広々化粧室★コンセント付★仕切カーテン★ゆったりリクライニングと足元スペース★レッグレスト&フットレスト。3列独立シート・トイレ付。
金額 17,000円 (8,500円 ×大人2人)。
何度か目が覚めるが、寝れた。

宝善亭ランチ参加者
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11.こじか


打ち上げ参加者: こじか、 のんのん、 くぅママ、 ミリアム、 なつ、 象使い、 キキ、 Pandora、 かーめ、 マラソンバカ、 緑風水景、 megurich、 tomomiなど15名。

ナイトラン参加者:ちょびー(ナイトランシャツにうさみみ)、ゆう(ナイトランのランニング)、ひろり(ウサミミとナイトランシャツ ターコイズ)、さらこなあ(ウエアはMMターコイズ)、ティアレ(北海道マラソンのTシャツ ネイビー地に白のドット)、まろにー(蛍光ピンクのナイトランTシャツ)、オオトモさん(走る女の紫のT)、応援は、真っ青さん、タクちゃん、Baysideさん、ホッシーさん


このことを書いておかないと・・・ 名古屋ウィメンズの日記では書いていなかったけど、書いた方が、さらに、かーめさんの名古屋ウィメンズの完走の喜びにつながると思って、裏話を書いておきます。
かーめさん、去年の12月風邪のぶり返しが多く、あまり練習が出来ていなかった。 30km走をやろうとしていたのに、風邪を引いて、断念したことが何度があった。
1月2日、日記には書いていなかったけど、かーめさんと一緒に家〜桜木町まで走った。 最初の走り出しのペースが、いつものかーめさんのペースより、さらに1分ぐらいペースが遅く、せっかく一緒に走っているのに、自分はイラっとしていた。 トレーナーからは「(かーめさんに)もっと速いペースで走りなさい」とも言われていたのを聞いていたし、自分もせっかくの練習で、念頭に延岡のことがあった。 体重が思うように減っていないイライラもあった。
だからと言っても、言い訳なんだけど「ペースがいつもより遅い、もうちょっと速く走って」と怒り口調で言ってしまった。 かーめさん的には、病み上がりで、ゆっくりのペースから入りたかったのだけど・・・ だから、自分の頭には、このままでは、ウィメンズは完走出来ないかもというのもあり、凄いイラついていた。 良い練習をしているのだけど、それで、成果が出ていないと、何のために、専属のトレーナーの元でやっているんだと。 かーめさんのお金でやってるのだけど、無駄になって欲しくはない。
自分は自分は、一ヶ月ちょっと先に本命の延岡マラソンを控えてて、無駄な練習はしたくない。 とは、言うものを体重が減っていないので、延岡マラソンの練習でさえ出来ていない。
それにしては、「もうちょっと速く走って」は、ちょっと無神経すぎた一言だった。
身内だから、自分の本音を言ってしまう。そうは言っても・・・
その時の練習では、始終、気まずい走りで終わった。
さらに、その後、自転車での転倒で肩を痛め、耳の不調もあったり、風邪も引いたりした。 そんなこんなで、一ヶ月も練習が出来なかった。 2月後半になって、やっと、まともな練習が出来るようになった。
そんなことなので、名古屋は30km行ければ、いいかな〜と思っていたけど、それがPBでの完走。 ビックリした。 自分の思い違いだった。 あなどっていた、かーめさんの努力を。
仲間と完走すると誓っていたようだ。 それを一心にして走っていたようだ。
途中、かーめさんが脚の痛みが出て、悔し涙を出した。 もうリタイヤかな〜と思い、慰める言葉を探したけど、また走り出してゆく。 凄いと思った。
今から思うと、その走り出してから、ゴールまで、良い感じで走っていたような・・・ 疲れたら、休み、歩いて、疲れが取れたら、また走り出す。 理想的な走り・・・ 走っている時は、重心移動がスムーズに出来ていて、楽に走っていた。 5kmのラップ的には落ちていたけど、後半の方が安心して、見ていられた。
3月18日皇居竹橋マラソン(42.195km)今日は皇居竹橋マラソン。
朝5:00に目覚めるも、動き出したのは6:00過ぎ。 どうもやる気がない。
朝食はかーめさんが前日作ってくれたチャーハン。
上大岡:京急(7:00〜7:32)→品川:山手線(7:44〜7:58)→神田
コンビニでいろはす4本、特茶1本買う。 結局、使ったのは、いろはす2本と特茶1本。
ラフィネに荷物を置いた。 服は、ウインドブレーカー上下。 ヒートテックのシャツも着た。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチを付ける。 手袋は必要なし。

8:17スタート。 天気は晴れ、気温9℃、湿度64%。
端数を走ろうとしているときに、わだっちさんと久し振りに会った。
順調に走り続けるも、7周目から疲れが見え始めた。 ヒートテックを着ているので、暑い。 気温は15℃まで上がったけど、あえて脱がなかった。
疲れてきたけど、歩かなかった。 ゴールしたものの、少しダメージが残った。 明日のフル、どうだろうか・・・
ゴール後、竹橋の仲間から、GWの予定を聞かれた。 3、4、5日と三日間、フルマラソン走るそうだ。思わず、OKと言いそうになったけど、もう予定を立てていた。 もの凄く、残念。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:17:11 ( 0:07:50 )
休憩 0:00:01
1周目 0:35:54 ( 0:07:11 )
休憩 0:00:01
2周目 0:35:57 ( 0:07:11 )
休憩 0:00:01
3周目 0:36:02 ( 0:07:12 )
休憩 0:00:01
4周目 0:34:56 ( 0:06:59 )
休憩 0:09:13
5周目 0:34:13 ( 0:06:51 )
休憩 0:00:02
6周目 0:34:45 ( 0:06:57 )
休憩 0:02:35
7周目 0:34:20 ( 0:06:52 )
休憩 0:00:01
8周目 0:34:45 ( 0:06:57 )
5時間09分58秒
ラフィネで汗を流し、日高屋で遅めの昼ご飯。
神田:山手線(14:44〜14:50)→品川:京急(15:07〜15:34)→上大岡
ジムで腹筋して、お風呂に入った。

距離 42.44 km、 カロリー 2,789 C、 時間 5:09:58、 移動時間 5:05:52、 経過時間 5:09:58、 平均ペース 7:18 分/km、 平均移動ペース 7:12 分/km、最高ペース 4:45 分/km、 高度上昇 1,144 m、高度下降 1,143 m、 最低高度 -58 m、 最高高度 49 m
種目・参加資格42.195km (公認コース) 男女別陸連登録者19歳以上、一般19〜29歳、30代、40代、50代、60代、70歳以上 制限時間:7時間、関門中間地点3時間30分、38.6km地点6時間30分 参加料(税込) 42.195km6500円 5km2000円(高校1500円) ジュニア3km・キッズラン1000円 車イス無料 事務局締切日 2016年12月21日 (消印有効) 受付時間 なし 受付場所 なし(ナンバーカード事前送付) 受付住所 なし 開会式時間 8:35(予定) スタート時間 09:00(42.195km) 10:30(5km) 10:10(ジュニア3km) 09:30(キッズラン1.5km) 09:30(キッズラン1km) 09:30(キッズラン500m) 9:55(車イス1km) スタート場所 板橋区荒川河川敷内特設会場前 フィニッシュ場所 板橋区荒川河川敷内特設会場前 参加賞 オリジナルグッズ 表彰 42.195km陸連登録者・一般総合8位(一般年代別3位)、各部6位(5km・3km)、各学年6位(キッズラン) 定員 42.195km1万5000人、5km2000人、ジュニア・キッズ500人 大会の特徴 自然豊かな荒川沿いを長い制限時間の中、ゆっくり走ってみませんか?高い完走率で、マラソン初挑戦の方も完走を目指せます

どうしょうか・・・
今週の板橋の走り方・・・
飲んでいる割りには、順調に体脂肪は減っている。
食べても、62kg後半〜63kg。
フルだと3時間40分前半台ぐらいで走れる体重になっている。
サブ3.5は、まだ無理だろう。
でも、狙っても面白いかな〜とは思う。 翌日も休みだし、多少の無理も出来そうだし・・・
でも、まだまだ、体重は減らしたい。 凄い悩む。
体重を減らすために、竹橋→板橋のフルフル、ダイエット作戦。 そうしようかな〜
今の体重で走っても、エネルギー切れは起こさなくなっているので、もう少し減らせる。 段階的に、減らせるタイミングなら今なのだ。 延岡前は、急激に落としすぎたので、すぐにエネルギー切れを起こしていた。 それが、やっと慣れた感じ。 今のままだと、中々、体重は減らなくなる。 ここは、体重減に勤めた方が良さそう。
そして、板橋はフルを前日に走った上で、サブ4を狙う。 まだ、今年はサブ4で走ったことがない。 延岡はDNFだったので、時間的にはサブ4だったけど、無効。
板橋では、一年ぶりにサブ4を狙います

今日は板橋シティマラソン。
正直、全然、走る気分ではない。 目標タイムはサブ4。 今までの自分の記録から、フルマラソンを走った翌日のフルでサブ4で走りきると、サブ3.5の実力があるようだ。 前日、皇居でフルを走ったので、サブ4を狙う。 ただ、疲れすぎているような・・・ 前日のフルではノーダメージで行きたかったけど、ただ単に走り過ぎただけのような疲労度。 これで完走出来るのだろうか・・・
5:30起床。 かーめさんがカレーを作ってくれていた。
準備にもたつき、去年より1本遅い電車で行く。
上大岡:9駅京急本線特急・青砥行(06:31〜07:08)→三田:19駅都営三田線・高島平行(07:10〜07:47)→蓮根
東京一日券を買う。
三田線に乗るために、三田駅を走って間に合った。
蓮根から歩いて、会場に。 15分ぐらい掛かった。
とりあえず、荷物を預けることにした。 参加人数が多くなったのか、それとも去年まで気がつかなかったのか、ゼッケンの下一桁の番号ごとの表示のテントに持って行くのだけど、ゼッケンの下一桁でも黄色と青色で分けられていた。 ビニール袋70リットルにリュックを入れて、荷物を置いた。
今日の勝負服は、KTハマーTシャツ。半ズボン。 ゼッケンは688。 シューズはライトペーサー(あえて、あまりスピードの出ないシューズ)。 ウエストポーチを付ける。 手袋は必要なし。
楽走組の陣地に行く。 ユキポン、KHさんが朝早くから、取っていてくれた。
そこに着いてたのは、8:30前だったような・・・
アキヤさんから、穴場のトイレを二カ所も教えてもらう。 エフのパチンコ屋のトイレを使った。 少し歩くが、小なら、行列が出来ていない。
自分はBブロックだったけど、何か走るモチベーションがなく、アキヤさんと同じDブロックの一番後ろからスタートする。 Eブロックの先頭には、ななさんがいた。
9:00スタート。 スタート地点を通過するのに、1分40秒ぐらい掛かった。
今日は、サブ4でいくつもりではあったけど、そんな気分ではない。 疲労の方が大きい。 全くやる気がしない。
最初の1km、キロ5分40秒ペースでも、心拍数が150で、かなり上がってしまう。 疲労の影響だろう。 心拍数150ぐらいだと、10kmは持たない。 ペースを抑えるために、3kmちょっとでトイレに行った。 自分が使おうとしたら、横入りされた。 自分は今回、タイムを狙っていないので、まあ、いいか・・・
心拍数は多少は落ちるも140後半で落ちるも、中々、落ちなかった。
今回は、エイド全制覇も目標にしている。 お菓子エイドもあったけど、コアラのマーチがあった。 何で、コアラのマーチなんだろう。 あまり食べたいとは思わなかったけど、口に入れた。
ゆっくり走ってはいたけど、心拍数は下がってくれない。
12kmぐらいで、yaskoさんが応援していた。
トップが折り返した直後の15kmぐらいに、 コボちゃんが応援していた。
トイレに行きたくなり、トイレを探しながら走る。 16km過ぎのトイレに行く。
折り返し地点に、「ビールが待っているよ」とか応援している人がいるな〜と思っていると、オカシィさんだった。
折り返すと、向かい風。 けっこう強い。 20秒ぐらいタイムが落ちてしまう。
今日は、どこで、歩こうかと考えながら走った。
でも、この向かい風、延岡マラソンの練習になるな〜と考えた。 どうやったら、風の抵抗に影響されないかを意識して走る。 まず、自分と同じペースで走っているランナーの後ろを走ってみた。 正直、集団ではないので、あまり、効果があるとは思えない。 風を真っ向から受けて、それても、力強く走れないものか・・・ 腕を振ってみて、走ってみた。 感覚的に、肘の後ろでリズムを取るような感じ。そうすると、自然と前に進む感じに思えてきた。 向かい風でも、効果があるような・・・
25km過ぎ、エイドに寄ると、エナジータブレットと思って食べてみたら、ええっ、ラムネ・・・ やられた・・・ エナジータブレットと思って、口に入れてしまっていた。
27km過ぎにはお握りのエイド。 二つ渡されてので、食べた。
27kmぐらいから、調子づいてくる。 疲れている脚が勝手に動いている感じ。 気持ちよく、人を追い抜いてゆく。 ただ、脱水でペースが落ちるのも嫌なので、エイドでは、しっかりと水分を取った。
28kmぐらいから、サブ4ペースにする。 向かい風ながらも、肘でリズムを取ると、風の影響は、ほぼなくなる。 楽に走れている。
30kmぐらいに、yaskoさん、ていーのさんがいた。 自分は反対側をペース良く走っていたので、気がついてくれていない。 視線の隅て二人を見かけたけど、タイミングがズレて声を掛けることが出来なかった。
序盤は、キロ5分40秒ペースで走ると心拍数は150ぐらい上がっていたけど、今は130台。 全然、呼吸が乱れていない。
暑くなっていたので、給水にはかなり気をつけた。 エイドで何か変な煎餅と思っていたけど、乾燥梅肉も攣り防止に、結構食べた。
残り9kmぐらいだったか、個人で作っているのか、このペースで行くと、何時間何分でゴール出来るという電光掲示板があった。 ちなみに、今のペースだと4時間28分12秒らしい。 時間とともに、1秒単位で変わってゆく。 凄い掲示板だった。
35km過ぎると、さらにペースを上げようと思ったけど、サブ4を確実にいかないと分かっていたので、少しペースを落として、最後まで歩かないを目標に変えた。
楽なペースで走る。 向かい風も慣れた感じ。
40kmぐらいで、右脚の甲が痛みが出てきた。 少しペースを落とせば、全く、走りに影響はないので、ゆっくりと走った。
ゴールも問題なく、ゴール。

朝よりも、なぜか疲労が取れた。 贅沢な疲労抜きランになったような感じ。

測定 スプリット ( ラップ ) 通過時刻
Start 0:01:43 ( - ) 9:01:44
5K 0:31:55 ( 0:30:12 ) 9:31:56
10K 1:02:16 ( 0:30:21 ) 10:02:17
15K 1:33:41 ( 0:31:25 ) 10:33:42
20K 2:05:41 ( 0:32:00 ) 11:05:42
21.0975K2:12:58 ( - ) 11:12:59
25K 2:38:52 ( 0:33:11 ) 11:38:53
30K 3:12:23 ( 0:33:31 ) 12:12:24
35K 3:41:22 ( 0:28:59 ) 12:41:23
40K 4:12:28 ( 0:31:06 ) 13:12:29
Finish 4:26:47 ( 0:14:19 ) 13:26:48
ゴール後、レモンのシャーベットを食べる。
ホット紅茶は飲まなかった。
荷物取って、まずは完走ラーメンを食べる。 これが、板橋マラソンでのルーティン。
ビールは寒いので、着替えてから飲むことにした。 仲間の所に行き、落ち着いてから、ビールを露店で買った。 仲間が戻ってくるのを待ちながら、結局、ビール3杯飲んだ。 おかげで、疲労も完全に取れた。

蓮根:三田線(16:53〜17:29)→三田:京急(17:46〜18:14)→上大岡
帰り、ジムのお風呂に入った。

距離 42.44 km、 カロリー 1,850 C、 平均心拍数 135 bpm、 最大心拍数 191 bpm、 有酸素運動 TE 4.3、 時間 4:25:12、移動時間 4:23:27、経過時間 4:25:12、平均ペース 6:15 分/km、平均移動ペース 6:12 分/km、最高ペース 5:21 分/km、 高度上昇 214 m、高度下降 218 m、最低高度 -16 m、 最高高度 19 m、 平均ケイデンス 186 spm、最大ケイデンス 199 spm、平均歩幅 0.88 m
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:05:410:11:220:17:020:23:480:29:53-
ラップ0:05:410:05:410:05:390:06:460:06:050:29:53
最大心拍数154149149148148-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:35:400:41:390:47:370:53:381:00:08-
ラップ0:05:470:05:590:05:580:06:010:06:300:30:15
最大心拍数148147144151148-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:06:351:12:401:18:431:24:451:31:22-
ラップ0:06:270:06:050:06:030:06:020:06:360:31:13
最大心拍数145150142141139-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:37:381:45:051:51:101:57:142:03:12-
ラップ0:06:160:07:260:06:060:06:040:05:580:31:51
最大心拍数141140140135136-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:09:592:16:052:22:312:29:452:36:11-
ラップ0:06:470:06:060:06:260:07:150:06:260:32:59
最大心拍数134114117114119-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:43:082:49:382:56:433:02:573:09:32-
ラップ0:06:570:06:290:07:050:06:150:06:350:33:21
最大心拍数119117116117117-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:15:243:21:093:26:473:32:523:38:35-
ラップ0:05:520:05:440:05:380:06:050:05:430:29:03
最大心拍数116139141136135-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:44:473:50:363:56:324:03:054:09:26-
ラップ0:06:120:05:490:05:560:06:320:06:210:30:51
最大心拍数138138134135138-
-41キロ42キロ42.44キロ--40〜42.195キロ
タイム4:15:454:22:174:25:04---
ラップ0:06:180:06:330:02:55(6:32)--0:15:47
最大心拍数135136140---

タイム(グロス) 4:26:47
タイム(ネット) 4:25:04
種目別順位 1111/1312
総合順位 5381/12601




2017年03月05日(日) 鹿児島マラソン2017
42.195km 4時間35分59秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月26日東京マラソン応援今日は東京マラソン。 抽選で当たらなかったので、今年は応援。
自分はとりあえず、走って品川まで行き、応援を考えていたけど、前日、こどもの国でフルを走っているせいか、ちょっと疲れ気味。 誰か一緒に走る人がいないかな〜思っていると、ジム仲間の阿部ちゃんがいた。 でも、2時か3時に出発するらしい。 とてもじゃないけど、起きられない。 自信がある。 それで、一人で走ることに決めたけど、朝起きて、ダラダラと時間だけが過ぎてゆく。 かーめさんは、樂走組の仲間の応援と言って、恒例の出陣式に参加のために早めに家を出ていってしまった。
ダラダラと家にいたら、7時過ぎになっていた。 どうしようか・・・ MMナイトランの応援の集合が京急横浜駅ホームの上大岡寄りとネットから情報を得る。 上大岡・・・ なぜ、三崎口とか三浦よりとかではない。 自分に来てほしいとか、暗に言っている? ということで、ナイトランの仲間が乗る電車に乗ることにした。
上大岡:京急本線特急・青砥行(7:49〜8:44)→蔵前
上大岡から乗ったので、前方、後方、どっちが上大岡寄りなのだ。 ふと、思い・・・ あっ、先頭に乗ってしまった。 これは上大岡寄りではない。 横浜駅に着いたら、上大岡寄りは後方の車両に乗っていないと、上大岡寄りにならないのだ。
東神奈川駅で降りたときに、後ろの車両に移動する。
MMナイトランの仲間と合流。
蔵前に着いたら、すぐに、コンビニに行く。 野菜ジュースを飲みたい。 トマトジュースとわざと間違えて、アサヒレッドアイというビールを買ってしまった。 そして、一昨日、プレミアムフライデーだったので、プレモルを買った。
くすくすさん、一時間集合時間間違えていたけど、無事に合流。 こいくんと久しぶりに会えたり、たくさんの仲間と会える。
ビールを飲みながら、トップ選手を待つ。 中々、楽しかった。 正直、応援慣れしていない。 どう応援すれば良いのが、今日は勉強することにした。 トップ選手が通過すると、浜町方面の横断歩道が渡れないので、早めに移動。
結局、早めに移動したつもりだったのに、その頃には渡れなくなっていた。 橋の下をくぐって、コース下を移動する。
何キロ地点だったか、エリートランナーのスペシャルドリンクを置いてあったので、観察する。 延岡で、参考になればと思い、色々なドリンクを見ていくけど、延岡のように、目立つようにしているとか、それぐらいしか参考にならなかった。
しばらくプレモルを飲みながら歩いてゆくと、TU39のの幟が反対車線に見えた。 横断ができないので、地下鉄の地下通路で移動した。
仲間に会う前に、箱根駅伝のジャンバーを脱ぐ。 その下には、スパイダーマンを着ていた。 ついでに驚かせよう。 マスクを付けて、仲間に会うけど、誰も気がついていない。 阿部ちゃん、気づかないの? ビールを飲もうとしたけど、あっ、マスクが邪魔している。 どうしょうか・・・ 阿部ちゃんの横にいるけど・・・ 気がついてくれない。 ゆうさくさんが、写真を撮ろうと言い出す。 これはチャンスだと、写真に写り込もうとすると、阿部ちゃんが自分とは知らないのに「どうですか? 写りませんか?」と言ってくれた。 ありがたや・・・ 写真タイムが終了し、どうやってネタ明かしするか迷った。 阿部ちゃん、何か怪しんでいるような・・・ どうしょうかな・・・ そこで、ビールを見せて、マスクを取ると・・・ やっと気がついてくれた。 「なんで、気がついてくれないの」と文句を言うと、応援に熱心だったからと。
その頃には、けっこうのランナーが通過する。 気がつけば、かーめさんも一緒にいた。 そこで、かーめさんと樂走組の応援団のところに向かう。
浜町まで来ていたけど、何か、通り過ぎていたような・・・ 偶然に会ったギンダマンさんに教えてもらっていないと、どんどん、歩いて行くところだった。
樂走組と合流できた。 主に、くぅママさんと話したかな〜
見かけたのは、ひろりさん、ともっちさん、モコトーチャンさん、もっ子さん、中々、見かけられなかったのりさん、チェリーさん、ジョセフさん、やっこさん・・・ 樂走組の仲間・・・追いかけて、写真を撮ったりした。 仮装ランナーはかなり激減していた。 スパイダーマン、4人ぐらいいた。 根強い人気だな〜と思った。 最初は、樂走カラーのオレンジのカツラをつけていたけど、かーめさんに取られてしまい、頭には何もつけてない。 自分はマスクを付けてしまうと、よく見えなくなってしまうので、マスクも外していた。
やっとさん、アングラーさんが通り過ぎたときに、そこを離れた。
東日本橋:京急(13:19〜13:32)→三田
デジカメ持ってくれば良かった。 スマホで写真を撮っていたけど、充電がなくなりつつあった。 次回はスマホじゃなく、デジカメにしよう。
三田のA3出口のローソンに、ジム仲間と合流。 とりあえず、挨拶だけして、大戸屋に行く。 凄い腹が減ったので、お昼に、定食と生ビールを注文。
ジムの仲間と応援をした。 久し振りに会ったラブリンさんと色々と話した。 一人が「疲れているのは気のせいだよ」と言うと、ラブリンさん「気のせいじゃないよ」と真面目に言っているのがおかしかった。 小由美ちゃんから、かーめさんとの写真を撮ってもらったかな・・・
takeshyさんと会い、takeshyさんとゴールに向かうことになった。 芝公園近くに樂走組の応援団がいた。 一緒に応援をした。 KHさん、ユキポン、コボちゃん、パンさん達がいた。
トイレに行きたくなり、芝公園駅のトイレに行く。 反対側の改札口だった。
トイレから戻るとすぐに、アングラーさんがやってきた。 かーめさんを叩き始める。 それが、毎回なので、笑える。 かーめさん怒って、アングラーさんを追いかけると言って、走り出す。 自分も走り出して、追いかけていく。 1kmぐらい走っただろうか・・・ アングラーさんと、やっとさんに追いつき、かーめさん、文句を言っていた。 自分も「早く走らないと、かーめさんがゴールしちゃうよ」と言うと、二人とも笑ってくれた。
ゴールに向かって何となく、歩く。
そういえば、北海道からの参加のふぅみぃさんと会えなかったな〜と考えていると、かーめさんも同じ事を考えていた。 もう、とっくに、ゴールしているんだろうな〜
そうこうして歩いていると、エンベリに会った。 久し振りなので、少し話しをして、またゴールに向かって歩いてゆく。 40km過ぎてからから、ランナー以外は入れなくなっていた。
何もすることがないので、樂走組の打ち上げ場所に向かうことにした。 とりあえず、場所確認。 木村屋本店 銀座一丁目店。 17:30〜20:30。 4500円。
お店を探しているうちに、スマホの充電がなくなってしまう。 それで、携帯で探す。 ナビで行くと、1km以内で13分らしい。 ゆっくりナビを見ながら歩いていく。
打ち上げ場所を確認して、コージコーナーに行く。 ビールとソーセージ盛り合わせを注文。 何か、飲みたくなったのだ。
かーめさんが薬局に行きたいというので、付き合い、打ち上げ会場に。
これまではお台場のワシントンホテルで、バイキング料理だったけど、今回は居酒屋。 お店のマスターもアットホーム的で、中々、楽しめそう。 バイキング料理の時は、料理を取りに行かないといけない時間もあったけど、こういう居酒屋的なのは、仲間とじっくり飲みながら話すことが出来る。 野獣さんはピコ太郎の仮装、J君はピッコロの仮装、金髪隊もいたり・・・ 自分もマスクなしで、スパイダーマンの仮装で飲んだ。
ピッチャーで何杯飲んだか、忘れたけど、けっこう飲んだ。
そういえば、樂走組ではあるけど、MMナイトランのメンバーも多くなった。 のりさん、takeshyさん、さとしさん、りゅうがたけさん、オオトモさん・・・ 何か、横浜で飲んでいるような錯覚に陥ってしまう。
料理は、3時間飲み放題、もつ鍋食べ放題のコース料理。 何か、ビールばかり飲んでいたような・・・
帰りは・・・ 二次会に行こうとすると、かーめさんに引き留められて、そのまま帰り、電車の中でぐっすり・・・ 上大岡からタクシー゛帰ったような・・・
あんまり、応援日記になっていないいような・・・ 好き勝手に東京マラソンを楽しんだ一日だった。


樂走組


◆(A)新宿隊
おのたかさん(隊長)、夢さん(夢樂堂)さん(副隊長)

◆(B)浜町金髪隊
あうとさいどさん(隊長)、象使いさん(副隊長)

◆(C)芝園橋隊
KHさん(隊長)、Pandoraさん(副隊長)

◆(D)神出鬼没隊(フリー行動も含む)

出陣式
午前7時 JR新宿駅南口構内ドトール前
元気のキャッチボールをしましょう
その後は、ランナーはスタート地点へ、応援隊は応援ポイントに移動。

◆応援ポイント◆
A. 旧新宿厚生年金会館歩道橋近く(2キロ) 
応援時間帯 9:00〜10:00ぐらい
隊長:おのたかさん
まずは元気に樂走旗に手をふっていきましょう♪
ランナー通過後に浜町か芝園橋に移動します。

B.浜町東横イン近辺(往きの12.3キロ、戻りの26.5キロ地点) 
応援時間帯 9:00〜1
3:30ぐらい
隊長:あうとさいどさん 比較的混む場所なので早めに陣取ります。(最寄り駅は東日本橋駅、浜町駅)
コース変更前の去年までは、樂走名物アフロ美女軍団応援ポイントでした…
今年はどんなどんな感じでお出迎えしてくれるのか当日のお楽しみ!!
(やっぱり金髪は必須でしょ?お持ちの方は持参して下さい…隊長談(笑))
ここから芝園橋に移動します。
C.芝園橋交差点付近(往きの33キロ、品川折り返しての38.4キロ地点 ) 
応援時間帯 10:00〜15:30ぐらい
隊長:KHさん
今年からの新しい応援ポイントとなります。(最寄り駅は三田駅、田町駅)
復路では、最後の踏ん張り所。
各地点の応援隊も集結皆でランナーに樂走パワーを送りましょう

◆東京マラソン2017大打ち上げ会◆
幹事:Pandoraさん
木村屋本店 銀座一丁目店 にて、みんなで乾杯しましょう
○開場 :17時15分
○宴会 :17時30分開始〜20時30分までの3時間
○会費 : 4500円(3時間飲み放題、もつ鍋食べ放題のコース料理)
http://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=5497865&id=81503266

1.Pandora、 2.あうとさいど、 3.ゆかちん、 4.こじか、 5.たけち、 6.J200、 7.KH、 8.BGCP、 9.米っち、 10.KOBO、 11.テツッピ、 12.yutapii、 13.yukipon、 14.ツマッチ、 15.梅太郎、 16.のり、 17.べーさん、 18.kae、 19.象使い、 20.かーめ、 21.ポップコーン、 22.megurich、 23.423、 24.tomomi、 25.なつ、 26.のんのん、 27.ANT、 28.ロビー、 29.夢さん(夢樂堂)、 30.いっちー、 31.ひろちゃこ、 32.りゅうがたけ、 33.こーじ、 34.オオトモ、 35.ミリアム、 36.よっちん、 37.yukichi、 38.沙織、 39.マラソンバカ、 40.ピンクグレープ、 41.さとし、 42.カズ、 43.カワさん、 44.べじたぶるへるしー、 45.おのたか、 46.takeshy、 47.マリー、 48.せいこ、 49.誠之介、 50.Yoshi、 51.TADA、 52.こじかくん、 53.かいと、 ランナー 18名、 応援 35名(内、公式ボラ参加3名)

豊洲走酔会
【ざっくりな予定】
1、新宿 コクーン(モード学園)前付近、進行左側※交通帰省のため8:30頃に新宿駅集合となります→
2、都営新宿線「森下駅」《13km》《16km》→
3、都営浅草線田町駅《36km》
グロスで4:30までを目処に移動するつもりです(3:30前後の応援もしたいので逆算し移動します)

参加者:ノブ、モコトーチャン、もっ子、まるちゃん、めぐりん、JUN、らいぞー、まなてぃ〜☆、cinnamon

横浜MM NightRunners
�^榮葦�援隊 幟旗・横断幕
 ・集合/横浜駅京浜急行線特急青砥行き 上大岡寄り後
方07時55分集合(07:59乗車予定)
   蔵前着08:44分下車予定A1出口
 ・応援フロー/蔵前1丁目交差点付近でスタートした選手を応援、更に浅草から折り返し後に再度応援します
 ・真っ青さん、隊長!参加予定です
�▲�フィシャルサポートの方
 コガさん!他の方もいらっしゃれば書き込みを!

応援参加者:aya、G.Monstor(蔵前直行)、azoo、竜田揚げ TU39
阿部ちゃん12.5�卉賄澄△罅爾気�さん、
3月3日延岡と似ている鹿児島マラソンまで2日。 今回の鹿児島マラソン、ファンランするつもりだけど、鹿児島マラソンのコース、延岡マラソンとそっくりなんだよね。 延岡はまず周辺を距離調整で一周してら、海沿いに出て、海沿いを往復して、市役所前がゴール。 鹿児島も距離調整なのか市内を一周して、海沿いに出て、海沿いを往復して、市役所前がゴール。 延岡の折り返しが22km、鹿児島は26km。 そんなに違いは無い。 サブ3.5は狙いたい気持ちはあるけど、延岡から一ヶ月経っていない。 そんなにマラソンは甘くないの分かっている。 とにかく、完走ししたい。 延岡はゴールまで走ったけど、完走は出来なかったので・・・ とにかく、楽しむだけ、楽しんでやる。
3月4日桜島一周と受付(38.55km)朝、4:00に起きるけど、そんなに早く起きなくても・・・ ということで、また寝てしまい、結局、5:30起床。
今日は桜島一周。 いつも反時計回りだけど、今回は時計回り。 時計回りの方がキツいらしい。 唯一の平坦の道を最初に走るので、後半はアップダウンだらけ。 どうしても、一度は走りたかったのだ。
朝ご飯は途中で食べるつもりで、ホテルを出る。
服はヒートテック。 下はウインドブレーカー。 ウエストポーチはつける。喜多マラソンの袋をリュック代わりにする。
天文館のすき家で、ポークカレー並を食べる。
5:54、スタート。 天気は晴れ、気温1.1℃、湿度100%。
桜島フェリーまで走る。 手袋がないと少し冷たい感じ。 1.2kmで到着。
フェリーに乗っていたら、西郷さんと篤姫のヌイグルミが・・・ つい写真を撮ったら、お客さんの物だった。 やっちゃった〜 6:15出航。 それから、ずっとそのお客さんと話していた。 和歌山の人で、観光に来ているいるようだ。 船で志布志に来て、昨日は天文館で飲んで、今日は桜島から霧島に行くようだ。 何か、綺麗な人だった。 年輩の男の人2人いて、三人で旅行しているようだった。 楽しい時間をありがとう。
6:30スタート。
途中で車から、そのお客さんからエールをもらえた。 そのまま走り去って行く。
6.45km、クロマツ親水公園。 トイレ休憩。
走っていると、折り返してきたのか、さらにエールをもらえた。 何か、こういう出会いはおもしろい。
白浜からアップダウンになる。
18km、黒神ビュースポットで少し休憩。
距離は忘れたけど、噴火で埋没した鳥居の写真を撮った。
!9.53km、桜島火山展望台に到着。 まだ、オープンしていなかった。 何か食べようと思っていたけど・・・
23.23km、桜島口。 ついに半分まで来たと思ったら、残り15kmぐらいだった。 まだ、全然、疲れていないので、垂水の道の駅まで往復6kmだったので、行こうとしたけど、やっぱりやめた。 時間がなくなるかもしれない。
25.38km、有村溶岩展望所。 ここで、夫婦と知り合う。 写真を撮り合った。
28.37km、ふるさと観光ホテル。 もう廃業になっているけど、子供の頃によく母親に連れられていったので、懐かしくなる。
どの辺りが、長い登り道から疲れが見え始める。
34.36km、旅の駅櫻島。 お土産の試食目的で入ったけど、店員さん、やる気なさそう。 お客さん、自分一人だからか・・・ しかも、アイスを買おうとしたけど、耳が遠いのか、おじさん聞こえてない。大声出したんだけど・・・ 何も買わずに離れた。
35.9m、赤水展望広場台。 ここに、長渕剛の桜島オールナイトコンサート記念のモニュメントがある。 カップルと写真を撮り合った。 そのカップルは、サイクリングしていた。
36.59km、烏島展望所。 少し、休憩した。
38.28km桜島ビジターセンターで、ゴール。 中の公園を走り回っていたら疲れてきたので、今日は終了。
38.55km、タイムは6時05分16秒。

感覚的に、時計回りが楽に思えた。最初に唯一の平坦の道だけど、後半の方が、休み所が多く、思ったよりも疲れがない。
せっかくなので、桜島ビジターセンターを見学する。
歩いて、レインボー桜島のマグマ温泉に行く。 入浴料390円、タオル・バスタオル400円、ロッカー100円。
ゆっくりと入った。
さすがに腹が減ったので、食べることにした。 国民宿舎のレストランに行く。 黒毛和牛溶岩ステーキ御前(2160円)、生ビール。
ステーキを食べていたら、今日、前夜祭で飲む美樹ちゃんに声をかけられた。 桜島を観光しているのは知っていたけど、まさか会うとは・・・ 美樹ちゃんはお風呂に行ったので、自分はそのまま食べた。
桜島:フェリー(15:00〜15:15)鹿児島市内
歩いて、受付会場の中央公民館に。 ゼッケンは、284。 参加賞は、ボンタンアメ、珍々豆、水素水 仙寿の水、フルグラ、ウェットティッシュ。 そして、中央公園でTシャツを受け取る。
何か、ビールを飲みたくなり、生ビールを飲んでいると、千葉真子もゲストで来ているようだ。 しかも写真撮影もできるというので、列に並んだ。 すぐに自分の順番になったけど・・・ 余計な事を言ってしまった。
千葉ちゃん「陸連・・・ 速いんじゃない」
自分「昔、チームに入っていました」
千葉ちゃん「ベストスマイルでしょ・・・ 何で、やめたの?」
ぁっ・・・
自分「忙しくなって・・・」と、ごまかしたけど。
ファンランするようになって、練習はいらないと思うようになったからなんだろうか・・・
そろそろ、ホテルに戻らないと・・・ 17:00、ホテルに。 着替える。

1km 0:08:13 (平均 0:08:13 /km) 。
2km 0:18:31 (平均 0:10:18 /km) 。
3km 0:26:16 (平均 0:07:44 /km) 。
4km 0:34:36 (平均 0:08:20 /km) 。
5km 0:42:49 (平均 0:08:13 /km) 。
6km 0:50:49 (平均 0:07:59 /km) 。
7km 1:04:58 (平均 0:14:09 /km) クロマツ親水公園。
8km 1:13:00 (平均 0:08:03 /km) 。
9km 1:21:08 (平均 0:08:07 /km) 。
10km 1:29:04 (平均 0:07:56 /km) 。
11km 1:37:13 (平均 0:08:09 /km) 。
12km 1:45:41 (平均 0:08:28 /km) 。
13km 1:54:05 (平均 0:08:24 /km) 。
14km 2:01:32 (平均 0:07:26 /km) 。
15km 2:09:14 (平均 0:07:43 /km) 。
16km 2:17:25 (平均 0:08:11 /km) 。
17km 2:25:52 (平均 0:08:27 /km) 。
18km 2:33:49 (平均 0:07:57 /km) 。
19km 2:50:25 (平均 0:16:36 /km) 黒神ビュースポット。
20km 3:00:51 (平均 0:10:26 /km) 桜島火山展望台。
21km 3:09:40 (平均 0:08:49 /km) 。
22km 3:18:24 (平均 0:08:45 /km) 。
23km 3:26:18 (平均 0:07:54 /km) 。
24km 3:35:28 (平均 0:09:10 /km) 桜島口。
25km 3:44:03 (平均 0:08:34 /km) 。
26km 3:59:22 (平均 0:15:19 /km) 有村溶岩展望所。
27km 4:09:28 (平均 0:10:06 /km) 。
28km 4:16:58 (平均 0:07:30 /km) 。
29km 4:26:18 (平均 0:09:20 /km) ふるさと観光ホテル。
30km 4:34:31 (平均 0:08:13 /km) 。
31km 4:43:06 (平均 0:08:35 /km) 。
32km 4:51:48 (平均 0:08:42 /km) 。
33km 5:00:20 (平均 0:08:32 /km) 。
34km 5:10:57 (平均 0:10:37 /km) 。
35km 5:21:24 (平均 0:10:27 /km) 旅の駅櫻島。
36km 5:33:52 (平均 0:12:28 /km) 赤水展望広場台。
37km 5:49:00 (平均 0:15:08 /km) 烏島展望所。
38km 5:58:13 (平均 0:09:13 /km) 。
38.55km 6:05:17 (平均 0:07:04 /km) (12:55)。


距離 38.55 km、 カロリー 1,902 C、時間6:05:16、 移動時間 5:28:26、 経過時間 6:34:03、 平均ペース 9:29 分/km、 平均移動ペース 8:31 分/km、 高度上昇 503 m、 高度下降 487 m、 最低高度 -55 m、 最高高度 44 m、 平均ケイデンス 145 spm、 最大ケイデンス 245 spm、 平均歩幅 0.72 m
開催日 2017年3月5日 (日) 開催地 鹿児島県(鹿児島市) 主催 鹿児島マラソン実行委員会 種目・参加資格 42.195km (公認コース) 大会当日に満18歳以上の方(高校生は除く)�^貳未良堯�日本陸上競技連盟未登録者等 ��登録の部:2016年度日本陸上競技連盟登録競技者 制限時間:7時間、関門9ヵ所あり 8.9km(ファンラン) 男女別中学以上 制限時間:1時間45分、関門1カ所あり 参加資格備考 マラソンは6時間40分以内に完走できる方とします。マラソン、ファンランとも、車いすでの参加は不可とし、視覚障がいのある方(身体障害者手帳等をお持ちの方)で単独走行が困難な方は、伴走者を1人つけることができます(盲導犬の伴走はできません)。ファンランはマラソンに引き続きのスタートとなります。号砲及び記録の計測はありません。 参加料(税込) 42.195km:1万円、8.9km:3000円 事務局締切日 2016年9月30日 (消印有効) 受付時間 13:00〜20:30(3/3)、10:00〜20:30(3/4) 受付場所 中央公民館 受付住所 鹿児島市山下町5-9 スタート時間 8:30(42.195km) スタート場所 ドルフィンポート前 フィニッシュ場所 鹿児島市役所前(42.195km)、山形屋前(8.9km) 参加賞 Tシャツ 表彰 総合:男女各8位、年代別:男女各3位(マラソンの部) 備考 参加案内は、RUNNETでお申込み頂いた方はホームページよりダウンロードしていただきます。 専用振替払込用紙でお申込みの方は郵送にて送付します。 定員 42.195km:1万人、8.9km:2000人


今日は、鹿児島マラソン。
朝、5時に起きる。
二日酔いは、そんなに無い。 やっぱり、良い焼酎は二日酔いがないのだろうか・・・ 昨日、だいぶ飲んでいたはずなのに・・・
それでも、ダラダラしていたら、6時半に。
昨日、ホテルで朝食を食べられるようにしていたので、あまり食欲がなかったけど、食べることに。 野菜カレーがあったので、少しテンションが高くなる。
部屋に戻る。
服は仮装にするか、かなり迷う。 昨日までの予報では5時から雨なら仮装にするつもりだったけど、それが今日の予報では12時なってしまった。 それならば、雨が降る前に、ちゃっちゃかと走り終えたい。 すると、仮装は無しになる。 坂本龍馬の仮装を持ってきていた。
10分ぐらい悩んだ末、結局、仮装はしないことにした。
Tシャツ、半スボン。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチは付ける。 デジカメを持って走る。 ゼッケンはA284。
着替えても、やっぱり、仮装にするか、悩んでいた。 こんなに悩むのも久し振り。 やっぱり、仮装だ。 今日はゆっくり走ろう。 5〜6時間ぐらいで走る言い訳にもなる。
ゼッケンを坂本龍馬の仮装に付け直す。 時間は8時に。 ホテルの前は市電が走っているけど、窓から見ると、ゼッケンをつけてたランナーが急いで、スタート地点に走っていた。 急がないと・・・
自分の仮装、ウケるかな〜と思ったけど、ホテルのフロントの人に冷静な態度を取られてしまう。 何の反応もしてもらえない。 仮装している意味が・・・ とりあえず、写真を撮ってもらった。
ホテルからスタート地点のドルフィンボートまで1kmぐらい。 歩いてゆく。 少し、雨が降っていた。 もうランナーの姿は見えない。 時間的に、もうスタートブロックのゲートは閉じているような・・・
途中、龍馬とお龍の像があったので、ボランティアの人に写真を撮ってもらった。
Aブロックのところに行くと、とてもブロック内に入れない。 頑丈に柵で仕切られている。 去年は一番前からスタートしたけど、今回は最後尾からのスタートになる。
最後尾のブロックに行く。 遅れてきたランナー達も30人ぐらいいた。 スタートはA〜Fの後になると思う。 最終ブロックに着いたのがスタート10分前だった。
袴姿の仮装している人に話しかけた。 知らなかったけど、タレントの北島てる三郎という鹿児島のものまね芸人だった。 なぜか、副業でタレントしていると言っていた。 今回は脚が悪いらしく後ろからスタートするとか・・・
放送で、ゲストの人が喋っていた。 石原良純が「苦しくなったら桜島を見上げましょう」と。 他に千葉ちゃん、国生さゆりもゲストだった。

8:30、スタート。 恋ダンスの曲が流れていた。
雨はポツリポツリと気にならない程度に降っている。
天気は小雨、気温6.1℃、体感3.9℃、湿度93%。
Fブロックのランナーが通過したら、最終後尾のランナーが移動できた。 その後にファンランの集団が後から来て、かなりの密集になった。 ふと、前を見ると、関門のペースセッターがいた。
スタート地点を通過したのは11分20秒ぐらい。
石原良純、千葉ちゃんがランナー達とハイタッチしていたので、自分も近づいてゆく。 国生さゆりと握手してしまった。 つい、おニャン子クラブが懐かしい・・・
けっこう、ゆっくりなペース。 キロ7分ぐらいのペース。
桜島はかすんでいて、見えない。
トランプ大統領、安部首相、小池都知事のかぶり物をしている人とがいたので、写真を撮った。
南国らしい風景の中を走る。
MBC放送の取材をしている人がいたけど、インタビューをされなかった。 あっ、地元の人にバレたら恥ずかしいので、取材拒否しなければ・・・
トイレは色々な箇所にあるけど、けっこうトイレ待ちで並んでいるようだ。
4km過ぎだったか、JA鹿児島経済連グループのエイドがあった。 何と、鹿児島黒毛和牛のサーロインステーキ。 行列が出来ていた。 自分が並んだときに、ステーキを取っていった人達は「生焼けだった」とか・・・ 行列で待つのに2分かかる。 自分の番になったときに、焼き上がった肉が無くなっていたので、さらに肉を追加。 焼き上がるまで2分かかった。 時間短縮で、自分も焼くのを手伝った。 自分のをキープして焼いた。 とろけるお肉だったので、上質のお肉だった。 けっこう美味しかった。
チョコレートもあったので、それも食べた。
自分が出るときに行列を見ると、さらに増えていた。 関門で引っかかるときはお肉行列で・・・と、笑えない言い訳になりそう。
5km通過。まだまだ元気だった。
市電が通る脇を走る。 沿道の応援が嬉しい。
7kmぐらいで、6時間のペーサーを抜く。 美樹ちゃんは5時間台にいるはず。 美樹ちゃんを追いかけるのをモチベーションにした。
ファンランのゴールが近づいているので、よさこいの踊りが盛り上げてくれる。
コース上に、宿泊しているホテルがある。 トイレに行きたかったら、そこで用をたせばトイレ行列しなくてすむ。 だけど、そんな必要は無かった。
天文館のアーケードを通過。 雨なのか、それほど、人はいなかった。
いずろ通りで、鎧甲の仮装ランナーがいた。 重量は12kgするらしい。 写真を撮った。 雨のしずくがカメラに入り、写りが悪くなっている。
ファンランのゴールは山形屋の前。 その沿道では、山形屋の人が甘酒のエイドをしていた。
9km過ぎに西郷隆盛の像を通過。 西郷隆盛、大久保利通、篤姫とかがいるはずなのに、見つからなかった。
チアガール達が大会を盛り上げる。
塩分のタブレットを取ろうとしたけど、手が少しかじかんでいて、袋を開けることが出来なかった。 それで、あんぱんを食べた。 雨で濡れていたけど、あんこが美味しかった。
10km通過。 雨も強くなってきていた。
女性のランニングポリスを追い抜く。 コースを走りながら、テロや不審者に注意しながら走っているらしい。 二人一組で走っているとか・・・ ご苦労様と言って抜いた。
バイキンマンも雨に苦戦していた。 仮装していると、濡れて雨の重圧もハンディになってしまう。 自分も袴の腕の袖が濡れて重くなっていた。
デジカメは防水ではないので、仮装の裾でデジカメを被いながら走った。
仙巌園の前を通る。 学生達のハイタッチが続くけど、龍馬の仮装なので「かっこいい」とか言われ、気持ち良くなる。
錦江湾上でカヌーの上から応援していた。 桜島はやっぱり姿を見せてくれない。
15km通過。 けっこう順調。 楽に走れている感じ。
すぐにトップランナーが折り返してきた。 この時間での通過は、凄い好記録が期待できるような・・・ 飛んでいる感じで走りすぎていく。
18kmのエイドで黒糖を食べて、たくあん、つけあげを食べた。 芋もあったけど、食べなかった。
ヨットからも応援していた。
時折通る応援電車からも応援が飛ぶ。 汽笛を鳴らしてランナーを元気づける。
20kmまであっと言う間だった。 それぼと順調だった。 この調子で25km過ぎの折り返しまでいきたい。 ただ、このときから、トイレに行きたくなっていた。 まだ、我慢出来る程度だったけど・・・
中間地点を2時間35分で通過した。 この調子なら、後半スピードを上げれば5時間以内で走れそう。
25kmもあっという間に、通過した。
エイドでイチゴがあったので食べた。
姶良のボランティアの人に坂本龍馬と気づいてもらい嬉しかった。 よく言われたのは「お侍さん」だった。
折り返す。 西所ななさん、山男まことさん、ゴンベさん、美樹ちゃんの姿を見ていない。 雨でメガネが水滴で見えなくなっていたので、探せなくなっていたけど、時々、折り返してきているランナーを見ていたんだけど・・・
姶良の施設おもてなしエイド、プリンがあったけど、行列ができていたので、諦めた。 寒いし、袴が雨に濡れて、立ち止まるとさらに寒くなりそう。
最終後尾からのスタートで、けっこうランナーを追い抜いていた。 どれだけ追い抜いたのだろうと、観察しながら走った。
ゲストランナー北京五輪競泳銅メダリストの宮下順一を追い抜いた。 初マラソンで5時間が目標とか・・・
ボランティアの人に励まされながら走っていたような・・・
29.1kmのエイドでゲタンハを食べた。
そして何か集団がいるな〜と思ったら、5時間のペーサーの後ろにいた。 ついに捕まえた。 30km地点を通過した時だった。 ペーサーの人が「1分半、貯金があります。先に行きたい人とがいたら、先に行ってください」と言っていた。 自分は集団の中にいたくなかったので、先に行くことにした。
しばらく走るとと、さらに雨も強くなっており、デジカメもウエストポーチの中に入れた。 どうせ、手がかじかんで、あまり写せなくなっていた。 手がかじかんで、ウエストポーチに入れるのも苦戦した。
ウエストポーチの中にデジカメを入れると、両手が使える。 雨も強くなってゆく中、速くレースを終わりたいと思い、ペースを上げた。 余計なことはしない、ゴールを目指すのみ。
速く走ると、袴の裾が雨で、まとわりつき走りにくいので、ピッチ走法になる。 かなりの土砂降り。 この仮装で滝のような土砂降りの中、フルを走ったことがある。 その経験が生きている。
トイレにも行きたい。 トイレ行列がそんなにないのだけど、濡れた袴で、トイレがやりづらそうな感じ。 まだ我慢したい。 あと10kmなら、我慢出来るか・・・ 全く、トイレ行列のないところもあったけど、早くレースを終えたい一心でトイレ通過する。
この頃の頭はトイレの事だけだった。 順調に脚は使えていた。 もっとペースを上げられたけど、あんまり上げすぎて、後半歩くことになったら、仮装魂としてそれはしたくない。 残り5kmだったので、そのままペース維持で走る。 それでも、気持ち良くランナーを追い抜ける。
今日は抜かれたランナーは数人しかいない。 一番後ろから走ったので、一度は抜いたランナーだと思うけど・・・
仙巌園のエイドで吹上庵のそばがあった。 それがけっこう美味しい 食べながら少し休憩した。
残り3kmちょっと。 疲れが出始めていたけど、それよりも、トイレ・・・
雨の中の沿道から傘を差しながら応援していた人達・・・ 本当、感謝。 けっこう寒くなっていたけど、応援している人を見ていると、寒さを忘れてしまうような・・・
残り1700mとか、応援している人がいた。
残り1kmだったか・・・ 陸橋の登りがキツイ。 歩く人達がほとんどだけど、自分は仮装魂で走って登る。 応援する人も「(仮装で)かわいそう」とか・・・ 袖が雨で重くなっていたけど、絞らずに、それを持って走っていた。 全身ずぶ濡れ・・・
左折して右折する。 気がつけば、市役所前のゴールが見える。 あれっ、雨が・・・ 雨が止んでいないかっ・・・ ゴールしてから止むとは・・・
そして、ゴールした。 前にカエルの仮装がいたので、自分の仮装は目立たずに、放送で言われなかった。

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 0:11:21         8:41:21
5km 00:51:56 (0:40:35) 0:40:35 9:21:56
10km 01:24:17 (1:12:56) 0:32:21 9:54:17
15km 01:54:56 (1:43:35) 0:30:39 10:24:56
20km 02:27:58 (2:16:37) 0:33:02 10:57:58
中間 02:35:02 (2:23:41) 11:05:02
25km 03:00:05 (2:48:44) 0:32:07 11:30:05
30km 03:32:05 (3:20:44) 0:32:00 12:02:05
35km 04:02:17 (3:50:56) 0:30:12 12:32:17
40km 04:33:48 (4:22:27) 0:31:31 13:03:48
Finish 04:47:20 (4:35:59) 0:13:32 13:17:20

完走タオルと完走メダルを受け取る。 生姜パワーという飲み物をビニール袋一緒にもらった。 そしてバナナも、もらえたけど、バナナは食べたくなかったので、受け取らなかった。
完走証を受け取る。 クリアファイルに入れてくれるのが嬉しい。
『種目:マラソン登録男子
記録:4時間47分20秒
ネットタイム:4時間35分59秒
種目順位:3460位/8829人中
年代別順位479位/1064人中』

1万512人が出場したフルマラソン、9130人が完走。去年より約400人多い千人が完走できなかった。 雨による寒さで低体温症になる人が多かったとか・・・
豚汁とお握りをもらう。 豚汁食べていると、トイレが我慢出来なくなっていた。 半分だけ食べて、残してしまう。 膀胱が破裂しそうな・・・
地下の駐車場、荷物預けの所を通過する。 意外に広い。 沢山のボランティアの人から「お疲れ様でした」と声をかけられるが、それどころではない。 もはや一刻を争う。 地下から上に上がるスロープがキツイ。 地上に出る。 フルマラソンを走って、びっこを引いている人達もいるけど、自分もトイレの我慢で歩き方がおかしい。 まさか、トイレを我慢しているから歩き方がおかしいとは思わないだろうな・・・ パチンコ屋のトイレでも入りたかったけど、ホテルのトイレの方が脱ぎすい。 アーケードを抜けて、ホテルに到着。 3階のフロントで鍵をもらい、部屋に。 こういうときに、鍵があかない・・・ 手の感覚があまりない。 やっと部屋に入り、寸前で、間に合った。
かなり、トイレを我慢していた。
お風呂に入る前に昨日前もって買っていた栄養ドリンクタフマン2本飲んで、風呂の中で缶ビール。 祝福の一時・・・ 手がお湯で温まり、生き返った気がした。

弟の奥さんからLINEで、近くまで行くので、迎え来るとか。 17時に待ち合わせる。 それまで、ゆっくりした。
車で、タイヨーに寄り、ビール500mlを6缶を買う。 弟の奥さんから唐揚げ、南蛮焼き、薩摩揚げをもらう。 実家まで送ってもらう。
実家で、親父と夕飯。 ビール5本飲んだ。 飲みながら、鹿児島マラソンを録画していたので、それを見た。 弟の奥さんが、焼き鳥を買ってきてくれた。 美味しいらしい。
弟も実家に来る予定だったけど、21時半になってもこない。 店長から内勤になり、引き継ぎで遅くなり、今日は来ないと連絡がある。
タクシーで天文館まで行く。 まだ飲み足りなく、せっかくなんで、飲みに行く。
ガールズバーに行く。8000円(基本3000円+女の子の飲み物1000円×2杯+^別の女の子の飲み物1000円×3杯)。三岳飲み放題だったので、自分は、お湯割りにする。女の子の名前が思い出せないと思ったら、名前を言っていないような〜
ホテルに帰り、寝たのは何時だったのだろう・・・

距離 カロリー 1,757 C、 平均心拍数 125 bpm、 最大心拍数 163 bpm、 有酸素運動 TE 3.4、 時間 4:36:05、 移動時間 4:27:01、経過時間 4:36:05、 平均ペース 6:29 分/km 、平均移動ペース 6:16 分/km、 最高ペース 5:29 分/km、 高度上昇 1,388 m、 高度下降 1,376 m、 最低高度 -2 m、 最高高度 143 m、 平均ケイデンス 186 spm 、最大ケイデンス201 spm、 平均歩幅 0.85 m
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:07:360:14:430:21:540:28:350:39:35-
ラップ0:07:360:07:070:07:110:06:410:11:000:39:35
最大心拍数118121120122121-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:46:020:52:340:58:481:04:581:11:49-
ラップ0:06:270:06:320:06:140:06:100:06:510:32:14
最大心拍数142125124124125-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:17:561:24:001:30:051:36:071:42:10-
ラップ0:06:070:06:040:06:060:06:010:06:030:30:21
最大心拍数126129125130127-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:48:331:54:472:01:122:08:222:14:58-
ラップ0:06:230:06:140:06:260:07:090:06:360:32:49
最大心拍数124126123114118-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:21:212:27:442:34:152:40:332:46:57-
ラップ0:06:230:06:230:06:310:06:180:06:250:31:59
最大心拍数118117117112125-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:53:362:59:433:05:583:12:083:18:47-
ラップ0:06:380:06:070:06:150:06:100:06:390:31:50
最大心拍数121120121123118-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:24:503:30:443:36:443:42:453:48:47-
ラップ0:06:030:05:530:06:010:06:010:06:010:30:00
最大心拍数119129134132136-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:54:334:00:404:06:414:12:344:20:07-
ラップ0:05:460:06:070:06:010:05:530:07:320:31:20
最大心拍数141136135133128-
-41キロ42キロ42.6キロ--40〜42.195キロ
タイム4:26:144:32:274:35:59---
ラップ0:06:070:06:120:03:32(6:02)--0:15:52
最大心拍数130136135---




2017年02月25日(土) 第4回YOKOHAMAランニングフェスタ@こどもの国
42.195km 4時間41分23秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月18日皇居竹橋マラソン(15km)今日は皇居竹橋マラソン
延岡マラソンから1週間。 何か凄い早い気がする。 もう一週間過ぎたのか・・・
今日も、ゆっくり脂肪燃焼ペースで走る。 まだまだ、ダイエットは続ける。 60kg台まで、あと2kg。
上大岡:京急(5:45:〜6:15:)→品川:山手線(6:30:〜6:43:)→神田
品川の立ち食いで、カレーライスを食べた。
コンビニで、いろはす梨など4本を買う。
ラフィネに荷物を預ける。 服はウインドブレーカー上下に、ヒートテック。 シューズはライトペーサー ウエストポーチはつける。 手袋。
7:07、走り始める。 天気は晴れ、気温7.8℃、体感6.1℃、湿度34%。 脚が重い感じ。 昨日で延岡の疲労は取れていたかと思ったけど、まだ残っている。 まだハムも違和感がある。 筋肉痛が左ハムに少し残っている。 後半になると響きそう。
ゆっくりと走るのだけど、徐々に疲れが蓄積してきた。 そして3周目途中で、ついに歩き始めてしまう。 結局、15kmしか走れなかった。 残り2kmは歩いて、ゴール。 今日は、フルを走るつもりだったけど、やっぱり、無理だった。 粘れば走り切れないことも無かったけど、先週、頑張ったので、今日は、あっけなく、諦めた。
一応、記録として・・・
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:18:06 ( 0:08:15 )
休憩 0:00:01
1周目 0:46:43 ( 0:09:21 )
休憩 0:00:02
2周目 0:39:23 ( 0:07:53 )
休憩 0:00:01
3周目 0:45:03 ( 0:09:01 )

タイムは2時間29分19秒。

距離 17.52 km、 カロリー 939 C、時間2:29:19 移動時間 2:27:13、 経過時間 2:29:19、 平均ペース 8:32 分/km、 平均移動ペース 8:24 分/km、 最高ペース 2:09 分/km、

ラフィネに戻ると、樂走組の仲間と会う。 本当は、某マラソンチームのTシャツを買っていたので、その代金を渡しに行こうとしたけど、かーめさんも某マラソンチームの練習会に寝坊して参加していないというので・・・ 行かずに、樂走組の仲間と一緒に飲むことにした。 いつでも渡せるし・・・
樂走組の仲間の走りを身ながら、コンビニで買ったビールを飲んだ。 隠れて飲むつもりだったのに、バレバレ・・・
かーめさん、先週のある人の旦那さんのお披露目会に遅れて参加したことが話題になった。 ごめんなさい。 自分が、田町と町田を間違えて、かーめさんに、LINEに教えてしまっていたのです。 そんな事も知らず、延岡で飲みまくっていたけど、だいぶ、かーめさんにごめんなさい。 でも、田町と町田、漢字で書けば似ているな〜
打ち上げは台北苑。 ビール3杯に色々食べて2000円。だいぶ安かった。
帰りに、品川駅の立ち食い寿司屋で、ビールとお寿司。 かにみそ、中トロ・・・ あと一品、何か食べたけど、記憶が・・・
かーめさんと、上大岡で待ち合わせて、串かつでんがなに行く。 かーめさんと、延岡マラソン完走のお祝いをするはずが、残念会に。 1リットルのメガジョッキに、串カツ・・・ けっこう酔っ払う。
家に帰ってバタンキュー。 朝も起きれず、12時間ぐらい寝ていた。
参加者:KH、ピンクグレープ、ツマッチ、ゆかちん、yukipon、J200、あうとさいど
2月19日ジム周辺(9.66km)朝、早く起きて、走ろうとしたけど、どうも・・・ 何か、走る気分じゃない。 このまま、ダラダラと日曜日過ごそうかな〜と思っていると、かーめさんから走りに誘われる。
ジムに荷物を置いて、10:47スタート。
かーめさん、楽に走っていた。
天気は晴れ、気温7.2℃、体感3.9℃、湿度50%。
服は、ウインドブレカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチを付ける。 手袋はしなかった。
ジムの周辺を10kmぐらいのコース。 けっこう、アップダウンがあり、ゆっくりでも辛かった。
左ハムストリングに違和感、まだ疲れが取れていない感じ。


1km 0:07:52 (平均 07:52.3 /km) 。 2km 0:15:36 (平均 07:43.4 /km) 。 3km 0:24:37 (平均 09:01.2 /km) 。 4km 0:34:13 (平均 09:35.8 /km) 。 5km 0:43:53 (平均 09:40.0 /km) 。 6km 0:53:00 (平均 09:06.8 /km) 。 7km 1:01:36 (平均 08:36.3 /km) 。 8km 1:12:25 (平均 10:49.0 /km) 。 9km 1:21:20 (平均 08:55.6 /km) 。 9.66km 1:27:37 (平均 06:16.5 /km) (9:28)。

距離 9.66 km、 カロリー 454 C、時間1:27:37、 移動時間 1:23:32、 経過時間 1:27:37、 平均ペース 9:04 分/km、 平均移動ペース 8:39 分/km、 最高ペース 5:57 分/km、 高度上昇 79 m、 高度下降 81 m、 最低高度 5 m、 最高高度 53 m 平均ケイデンス 164 spm、 最大ケイデンス 189 spm、 平均歩幅 0.67 m

ジムに帰り、スーパーで買ったパン2個を食べて、少しトレーニングをした。 腹筋と腕の筋トレ。
トレーニングをしていたら、新しい商品サプリ バーンアップスDX の試供品の提供の放送があった。 すぐに、かーめさんともらいに行く。
今まで、バームアップスリムを飲んでいた。 その新商品。 けっこう燃える感じがした。
2月23日ランジ・ストレッチ延岡が終わってから、どうすれば楽にサブ3.5達成するかを考えている。 一番の早道は、自分とっては、体重減。 60kgまで落とせば、サブ3.5までいく気がする。
現在は御飯を食べても(腹一杯食べないとき)は62kg後半まで落ちた。
だけど、中々、体重は思うように落ちてくれない。 ついつい、暴飲暴食してしまう。
少し減ったと思ったら、また元通りになるような事が何度も何度もある。 体重が元通りになるのは、本当、すぐ。 体重は一週間単位で、何とか落ちるような気がするけど、一回の暴飲暴食で元通り。
あんまり、焦りすぎると、やる気が無くなるし、一年単位で2kg痩せようとという気持ちで行くしかないのかも・・・
ガーミン735XTJには、平均ケイデンス、毎分の脚の回転数が記録されている。 ピッチ走法だとその回数が多くなるし、ストライド走法だと、回転数が少なくなる。
自分の場合だと、身体が硬いので、ピッチ走法。
延岡マラソンのデータから見ると、キロ5分切るペースだと、平均ピッチは198ぐらい。 平均歩幅(ストライド)は103cm。
ネットで調べてみると、だいたいの数値が書いてあった。
【サブスリー】
・ピッチ 170の場合 ストライド139cm
・ピッチ 175の場合 ストライド135cm
・ピッチ 180の場合 ストライド131cm
・ピッチ 185の場合 ストライド127cm
・ピッチ 190の場合 ストライド124cm
・ピッチ 195の場合 ストライド121cm

【サブ3.5】
・ピッチ 170の場合 ストライド118cm
・ピッチ 175の場合 ストライド115cm
・ピッチ 180の場合 ストライド111cm
・ピッチ 185の場合 ストライド108cm
・ピッチ 190の場合 ストライド105cm
・ピッチ 195の場合 ストライド103cm

自分のキロ5分切るペースだと、平均ピッチは198なのでだいたい195の場合を見ると、ストライドは103cm。 自分のガーミンのデータと一致する。 ということは、ストライドを20cm伸ばして121cmにすると、サブスリーも夢でもないのか・・・ データ的にはそう思えてくる。
では、ストライドを伸ばすには・・・ 脚の可動域を広げる。 思いつくのは柔軟性。 ストレッチなんだけど、ネットで検索するとランジ・ストレッチが良さそうだ。 あんまり沢山やってしまうと、長続きしないので、一つだけ続けるつもりで、これからやっていこう。 自分の身体の硬さには、接骨院がビックリするぐらい硬いので、かなりの伸びしろが期待できる。 たぶん、身体の硬さで、スピードが殺されているんだと思う。 今日から頑張っていこう。
開催日 2017年2月25日 (土) 開催地 神奈川県(横浜市) 主催 FUNランニング実行委員会 種目・参加資格男女別18歳以上 制限時間:5時間 参加資格備考 18歳未満は保護者の同意が必要。42.195km・リレーは4時間30分、ハーフは3時間30分を経過したら新たな周回には入れません。 参加料(税込) 42.195km4900円 ハーフ4300円 12.6km3980円 4.2km3200円 親子1組3400円 200m1500円 42.195kmリレー1人(2〜4人)3980円・( 5〜8人)3200円 ハーフリレー1人(2〜4人)3780円・(5人)3100円 ※こどもの国入園料含む 事務局締切日 2017年2月8日 (消印有効) 受付時間 9:30~ 受付場所 こどもの国 園内 受付住所 横浜市青葉区奈良町700 開会式時間 10:10 スタート時間 10:45(42.195kmリレー) 11:45(ハーフリレー) 10:45(42.195km) 11:45(ハーフ) 11:35(12.6km) 10:50(4.2kmミニマラソン) 10:50(4.2km親子ペアマラソン) 10:40(200mチャレンジラン) スタート場所 こどもの国多目的広場 フィニッシュ場所 こどもの国多目的広場 参加賞 ランニンググッズ(予定) チャレンジランはメダル) 表彰 各6位(42.195km・ハーフ・リレー)、 各3位(12.6km・4.2km・親子)、年代別50代〜10歳刻み男女各3位(42.195km・ハーフ・12.6km) 定員 42.195km400人 ハーフ600人 12.6km・4.2km各200人・親子300組 200m50人 42.195kmリレー・ハーフリリレー各100組 大会の特徴 都心からわずか30キロの自然豊かな「こどもの国」で親子からフル駅伝まで、1日中スポーツで楽しんでください。応援の方は別途入園料が必要になります 大会サービスなど 参加案内の発送 郵送で通知 記録証 あり 記録集 なし 速報提示 全員掲示 参加賞 ランニンググッズ(予定) チャレンジランはメダル) 保険 主催者がスポーツ傷害保険に加入 観光 こどもの国 参加者へのサービス 温かい飲み物(予定) 荷物預かり あり(貴重品を除く) 売店 なし

yokohamaランニングフェスタ@こどもの国 今日は、こどもの国のフルマラソン。 こどもの国は何度か走っているが、けっこうハードなアップダウンが続く、けっこうハードなコース。 現状では、延岡の疲れが取れて、アップダウンもヘッチャラという感じで走りたいけど、モチベーショーンがない。 疲れたら、すぐにリタイヤしそうな感じ。
朝、7:30に起床。 昨日、ビールを飲んで、気持ちよくコタツで寝ていたら、そのまま熟睡。 朝まで起きれなかった。
時間がないので、朝食は、どこかで食べることにして、すぐに準備。
上大岡:京急(8:00〜8:10頃)→横浜:横浜線(8:37〜9:05)→長津田:こどもの国線(9:27〜9:34)→こどもの国
横浜駅のドリップアニア 横浜リフスタ店でハムレタスサンドセットを食べた。
こどもの国に到着。 入場券が前もって送ってきていたので、それを出した。
受付場所はすぐに分かる。 受付する。 ゼッケンは1011。 参加賞は、スホーツリストポーチ。
この大会、チャレンジきっぷ対象イベントとして登録されていた。 「チャレンジきっぷ」対象イベントに参加してスタンプを3つ集めると応募者の中から抽選で500名様に「横浜マラソン2017」出走権(有料)が当たる。 自分は、神奈川マラソンで一つ、yokohamaランニングフェスタ@こどもの国で一つ追加で、あと一つになった。 ところが、神奈川マラソンとyokohamaランニングフェスタ@こどもの国のスタンプは同じという事に気がついた。 たぶん、それに気がついた人が、本当は他の大会とこの大会で、2つしかスタンプが押せないのに、さらにスタンプを押している人もいる。 悪いことに、一つしか大会に出ていないのに、3つ連続押している人もいる。 かなり、いい加減・・・ そういう人がいるということを知らせるために、自分の応募はがきに書いておこうかな〜 このチャレンジきっぷで不正をした人は、一般の抽選もエントリー出来ないようにして欲しい。 そういないと、きちんと3つの大会に参加して、スタンプを集めている人達がバカバカしく思えてくる。
少し、腹立ちながら、男子更衣室に行く。 ロッカーは100円。戻ってこない。
今日の服は、Tシャツにヒートテックの長袖。 ウインドブレーカーのスボン。シューズはライトペーサー。 手袋は暖かいので必要が無い。 ウエストポーチに貴重品、スマホ、携帯、350mlのペットボトルを入れる。
時間があったので、あきやさんにメールしてみる。 まだ、あきやさんに、この大会に参加していることは伝えていない。 少し、イタズラしてみる。
「今日は暇ですか? フルマラソンを走る気がありますか? 代走をお願いしたいです」と。 それに対して、あきやさんは、真面目に答えてくれた。 ハーフをエントリーしているので無理だと。 すみません、悪いイタズラでした。

10:45スタート。 天気は晴れ、気温8.9℃、体感7.8℃、湿度37%。
あんまり、モチベーションがないので、ゆっくり走ることにした。 スタートを通過するのも最後。 一番、最後からのスタート。
それでも、キロ7分ペース。 みんなけっこう早い感じで走っている。 これが、後半にどれだけダメージがくるのか、自分は知っている。
500m過ぎたところに、エイドがある。 給水は水とスポーツドリンク。 あと給食は、かりんとう、饅頭、うめぼし、パン、バナナなど。
エイドを過ぎると、すぐに急坂。 これは走るものではない。 歩くものだ。
1周4.195kmを10周する。 作戦的には、1周を30分以内で10周出来れば、完走出来る。 関門は4時間30分過ぎると、次の周回は出来ない。9周を4時間30分で走らないといけない。 だいたい7分ちょっとのペース。 平坦なコースなら問題が無いペースだけど、けっこうなアップダウンが続く。 けっこう、関門的にきつい。
1周目、ビリで通過するために、ゆっくり走ったけど、30分以内で余裕で通過。
2周目、通過するときに、ハーフスタートのあきやさんと会う。
3周目、あきやさん、1時間45分のペーサーと走っていた。 このコースでサブ3.5のペーサーについてゆけるとは・・・ さすが、サブスリーランナー・・・
5周目、あきやさんに抜かされる。 もの凄い速いペースにビックリ。
5周でハーフ。 タイムは2時間22分台。 まだまだゆっくりペースで、徐々に順位を上げている感じがした。 後半、ペースを上げれそうなので、ネガティブスプリットでいきたい。 ということは、4時間44分以内で走れれば、可能だ。
6周目がキツイ感じがした。 少し気温も高くなっている気がする。 それで、給水もコップ1杯ではなく、2〜3杯飲む。
8周目になると、走っているランナーが少なくなっているような・・・ 特に登りで、歩き始めているランナーも多い。 給水がうまくいったのか、面白いように、順位を上げていく。 8周が終わると、ハーフを走り終えて、着替えたあきやさんからゴール過ぎ所で、応援をもらった。
それに元気をもらったのか、9周目は凄いペースが上がる。 一番、気持ち良く走れた。
そして最後、待っていてくれているあきやさんに悪いので、ペースをさらに上げるが・・・ 1500m過ぎで、力尽きる。 何でもないアップダウンで歩き始めた。 呼吸が苦しくなった。 脚はまだまだ使えるのに、凄い悔しい感じ。 歩いたり、走ったりの繰り返し。 この大会で始めて、一人に抜かされた。 いままで、どんどん追い抜く一方だったのに、悔しい・・・
結局、30分以上掛かってゴール。
凄い疲れた。
完走証を受け取る。
延岡では、完走出来なかったので、凄い嬉しい完走。 辛いレースであったけど、完走するのと、しないのとでは、達成感も違う。
種目:フルマラソン 男子の部
部門順位:63位/129人(エントリー数)
年代別順位(50歳〜59歳):18位/34人(エントリー数)
記録:4:41:23 ネットタイム:4:41:03 距離  ラップタイム 通過タイム 通過時点順位(種目順位)
4.219 km 28:27 28:27 106位
8.439 km 28:45    57:12 101位
12.659 km 28:41 1:25:53 100位
16.878 km 28:30 1:54:23 99位
21.098 km 28:03 2:22:26 97位
25.317 km 27:57 2:50:26 88位
29.537 km 27:16 3:17:39 81位
33.756 km 26:29 3:44:08 72位
37.976 km 25:41 4:09:49 66位
42.195 km 31:34 4:41:23 63位

けっこう疲れた。 更衣室まで、あきやさんは付き合ってくれた。 こどもの国で、ラーメンを食べたかったけど、あきやさんと長津田で食べることにした。
こどもの国(15:57〜16:04)→長津田
サイゼリアに行く。 腹が空いていたので、菜花とエビのタラコクリームスパゲッテイと、野菜ソースのグリルソーセージを注文。 勿論、生ビールも。 完走証を見ながら、完走した感激に浸りながらビールを飲んで、スパゲッテイを食べていると・・・ あれっ・・・ 気持ちが悪くなった。 脂汗が出て・・・ 目がチカチカしてきた。 ヤバイ・・・ 最初、脱水かと思ったけど、脱水になるほど、給水は悪くない。 ビックリするあきやさん、低体温症と思い、ジャンバーを自分の身体にかけてくれたり、手袋までさしてくれたり・・・ 手厚い介護を受ける。 すみません、心配掛けて・・・ お茶を飲ませてくれたり、水が飲みたいと自分が言うと、2つコップで持ってきてくれたり・・・ しばらくすると、目のチカチカが治まる。 そうすると、トイレに行きたくなり、トイレに行こうとすると、また目がチカチカしてきたので、しばらく休んでから、行くことにした。
何だろう。 最近の仕事が忙しいからか・・・ どうも、土曜日のレースは、仕事の疲れから、あんまり良くない。 しかも、朝食をあまり摂っていない。 サンドイッチは食べたけど、もうちょっと欲しかった。 本当は、糖分が身体が欲していたのに、梅干しばかり食べていた。本当に、倒れそうになったのが、少しショック。
あきやさん、先日は、誰かの介護して、今日は自分・・・ 介護ばかりさせて、申し訳ない。
トイレに行き、気分も治まったので、帰ることにした。 けっこう寒くなっていた。 電車の中で寝たら、良くなるだろう。 あきやさんは、田園都市線で帰って行った。
長津田:横浜線(17:24〜17:48)→東神奈川:京浜東北線(17:51〜17:53)→横浜:京急(18:01〜18:12)→上大岡
電車に乗る前は、上大岡に着いたら、タクシーで家まで帰ろうと思っていたけど、全然、平気になっていたので、ジムのお風呂に行った。
風呂に入る前に体脂肪を測ると・・・ 昨日の脂肪量11.3kg→今日の脂肪量10.5kg。 800gも減っていた。
お風呂に入り、スーパーでビール、枝豆、みかんゼリーを買って帰った。

( ペース )
1周目 0:28:08 ( 0:06:42 )
2周目 0:28:44 ( 0:06:51 )
3周目 0:28:40 ( 0:06:50 )
4周目 0:28:30 ( 0:06:48 )
5周目 0:28:02 ( 0:06:41 )
6周目 0:27:58 ( 0:06:40 )
7周目 0:27:15 ( 0:06:30 )
8周目 0:26:30 ( 0:06:19 )
9周目 0:25:40 ( 0:06:07 )
10周目 0:31:41 ( 0:07:33 )

距離 41.50 km、 カロリー 2,619 C、 カロリー 時間 4:41:09、 移動時間 4:40:11、 経過時間 4:41:09、 平均ペース 6:47 分/km、 平均移動ペース 6:45 分/km、 最高ペース 2:11 分/km 高度上昇 531 m、 高度下降 540 m、 最低高度 46 m、最高高度 75 m



2017年02月12日(日) 第55回延岡西日本マラソン
42.195km 30km関門まで

練習内容
月日練習内容感想
2月9日延岡マラソン攻略の道 最悪なほどの遠いゴール。 延岡西日本マラソン、制限時間は40kmで3時間30分。
今の実力は・・・
とても、3時間30分で走れる実力は無い。 どれほどないかと調べてみると・・・
去年のサブ3.5はゼロ、サブ4で2回(秋のサブ4はゼロ)。 3時間40分台は一昨年館山若潮マソランまでさかのぼる。 さらに3時間30分台は、2014年のつくばで39分台。 3時間30分を切ったのは、2013年の板橋の28分台。 けっこうファアランしていたり、フルを2連チャンや、二日酔いのまま走ったり、ガチで走っていないせいもあるけど、タイム的に出ていない。
今が2017年なので4年前の栄光を夢見ながら、延岡完走を目指すのか・・・
体重減も成功していないし、スピード練習もやっているとは言えない。 いくらなんでも、ここで完走していたら、マラソンをバカにしているとしか思えない。 フル180回以上走っているので、今の実力から、どれくらいのタイムで走れるか、だいたい想像は出来る。
経験上、フルで3時間30分切るには、10kmを42分台で走れないといけない。 悪くて43分台。 とても、今は42分台で走れるスピードは持っていない。 3時間30分を切っていた頃は、そこまで走れるから、キロ5分で走るペースが楽だったのだ。
でも、延岡マラソンは42.195kmを3時間30分ではない。 40kmを3時間30分なのだ。 そこに完走の道があるのではないかと甘くみてみる・・・
各関門の制限時間を調べると・・・
18キロメートル関門 :1時間30分(18km キロ5分ペース)
25キロメートル関門 :2時間05分( 7km キロ5分ペース)
30キロメートル関門 :2時間32分( 5km キロ5分36秒ペース)
35キロメートル関門 :3時間00分( 5km キロ5分36秒ペース)
40キロメートル関門 :3時間30分( 5km キロ6分ペース)

25kmまでをキロ5分で走り切れれば、何とかなりそうな感じもするが・・・
35km〜40kmになるとキロ6分ペースまで落ちてもゴールまでたどり着けそう。 とにかく、25kmまでキロ5分ペースだ。
2014年の別大(フルを3時間30分制限時間)、40km関門を通過出来なかったけど、40kmまて3時間26分。 2014年の別大参加の能力あれば完走は出来そうだけど、当時の体重は夕飯食べても62kg台。 今は、夕飯食べると63kg前半。 あと、もう少しなんだけどな〜 もう少し、早くから、体重を気にしていればと後悔しているけど、今更、効果良いしても始まらない。
どう考えても、完走は無理なのは分かる。 でも、完走するためにはどうすれば良いか、色々とペースを考えたり、どんな練習をすれば良いのか考えたりするのが、凄い楽しい。 何かの目標に向かって、全力で向かう。 ここ一ヶ月、少しの時間で、色々と考えたりするのが、楽しかった。
どうせダメなら、自分が思った通りに走ろう。
とにかく、25kmまで走れば何とかなる。 前半は、キロ4分45秒ぐらいで走る。 ちょうど、日産駅伝のペースで、どこまで行けるか・・・ 駅伝では8kmだったので、そこまで確実に走れる。 シューズは日産で履いていたスピードの出ないライトペーサーではなく、ターサーで走れば、日産よりは速くなるだろう。 問題は、それ以降。 25kmまで17km。 少し貯金もあるのでキロ5分ちょっとで走る。 フルマラソン二日目のつもりで走れば、気が楽になる。 でも、距離は17km。 もし、関門の25kmを通過すれば、キロ5分半までペースは落とせる。 そこからはフル三日目のつもりで気分を変える。 さらに、35kmはルンルン気分でフル四日目のつもりで走ろう。 名付けて、フルマラソン四連チャン作戦。
そうだ。延岡マラソンは、フル4日連続のつもりで走れば、何とかなりそうな・・・ ペースダウンしながら、延岡を走るのではない。 フル4日連続のつもりで走る。
フルマラソン【参加資格】:2016年度日本陸上競技連盟登録競技者、大会当日満18歳以上(高校生除く)/制限3時間30分 スタート12:05 参加費5,000円 PR アスリートタウン延岡で開催される陸連公認九州3大マラソンのひとつ。 リオ五輪代表の北島選手をはじめ、多くの有名選手が初マラソンとして出場。前々回から女子選手も参加OK。 コースの特徴 日報海岸沿いを走る平坦なコース 受付場所 延岡市役所正面玄関(予定) 受付時間(前日) 14:00〜16:00 受付時間(当日) 9:00〜11:00 制限時間・関門 40km関門あり キロ表示 1km毎 給水 7カ所・5km毎(10km以降) 記録計測 あり 表彰 男子1〜8位、女子1〜3位 参加賞 スポーツバック(予定) サービス 入浴券、うどん 売店 特産品販売所を開設(予定)

朝、起きるも頭が少し痛い。 何時頃、目が覚めたのか、ボーッとしていると、コボちゃんが、そろそろ朝食食べるとか・・・ ちょうど、コボちゃん部屋は、自分の部屋と向かい合わせ。 部屋をノックすると、コボちゃんが出てきた。 7:00過ぎに、コボちゃんと朝食を食べることにする。
なぜか、自分の部屋はオートロック式なんだけど、コボちゃんの部屋は、鍵でわさわざ締めないといけない。 一緒に部屋を出たはずなのに、コボちゃんが部屋の鍵を締める間が、なぜかおかしい。 頭がボーッとする。
2階のレストランで朝食。 バイキングではなく、和食。 ご飯2杯食べた。 食べたと言うより、お腹に入れ込んだ。
食堂にいた、おばさんから、三日前は風速20mも風が吹いたという話を聞いた。 もしそれが今日だったらと思うと・・・ 多少の風ぐらい、向かい風も追い風だと思えば・・・ そんな訳はないか・・・
レセプション会場で見た去年の延岡マラソンの風景がよみがえる。 風が強く、先頭を走る松尾良一選手の顔がゆがむほどの向かい風。 その風の中、2時間15分台で走りきるのだから凄い根性というか・・・ 2位、3位の選手もゴールすると脚が攣っていたような・・・ すさまじい去年のレースだったな〜 今年も去年みたいな風になると、大変なことになるな〜 追い風だけ走って、後半はバスに乗って会場に戻るというのもアリかとも、弱気になる。 というか、飲み過ぎで、頭はボーッとしている。
部屋に戻り、スペシャルドリンク作り。 スペシャルドリンクテーブルは10、15、20、25、30、35、40kmの各関門の付近に置ける。 別大みたいに、遅いランナーは給水が出来ないということはない。 どうしょうかと、数日、悩んでいた。 たぶん完走できないだろう。 そうなると40kmにスペシャルドリンクを置くと勿体ない。 いや、35km、いやもっと手前の30km・・・ 25kmまで行けない気もするし・・・ そう考えると、何も置けない気がする。
ペースを考えと、8kmまでキロ4分45秒ペース。
25kmまでキロ5分数秒。
35kmまてキロ5分半。
40kmまてキロ6分。
ゴールまでは自由。
となると、10kmで一度、体力回復させる必要があるので、絶対に何か飲み物が必要となる。 レッドブル投入。
25kmで、お疲れさまということで、さらに体力回復でモンスターエナジー
30kmぐらいでさらにモンスターエナジー投入。 10km(280mlのペットボトルにレットブル250ml)、25km(いろはすの555mlペットボトルにモンスターエナジー170ml)、30km(いろはすの555mlペットボトルにモンスターエナジー170ml)の3箇所には置く事に決めた。

体調的には、最悪な方。 今までガチで走った別大の時に比べると、全然、比べようにもならない調整不足。 少し、数日間のことを記しておく。
前々日の金曜日の朝、喉が痛く、すぐに耳鼻科に行く。 咳は全く出ないので、いつもなら自然治癒でいくんだけど、延岡マラソンに参加するので、用心で行くことにした。 風邪なら早期に薬を飲んでいると、全く影響無く走れる。 当日、熱でうなされて、ホテルから出てこれないじゃ、話にならない。 耳鼻科に行き、薬を処方された。 ただ、お酒を禁止された。 喉から出血してるらしい。 (でも、その時は喉の痛みはなくなっていたので、昨日は飲んでしまったけど・・・) 熱はないけど、喉だけが痛い。 薬を飲んでしばらくすると、違和感も無くなった。
ただ、土曜日(昨日)の朝、喉に違和感。 寝ていると、そうなるのか・・・ 徐々に良くなっているのは確かだけど・・・
薬を飲んだ影響か昨日は午後から腹の調子が悪かった。 腹がグルグルと鳴っていた。 トイレにも、何度か行った。 かなり、下痢気味。 それが、薬を夜に飲まなくなったら、腹の調子は元通りになった。 ビールも殺菌作用として効果があったのか・・・
腹の状態は良くなったけど、少し二日酔い。 いつもの事なので、走っているうちに、治るだろう。 スタートはお昼なので・・・ 喉は治った感じ。
火曜、木曜日と7km走っていた。 そして、金曜日から、丸二日間、走っていない。 インフルエンザ明けで走った館山若潮時に、けっこう思ったよりも走れたので、それがどう出るか・・・
体重は62kg前半だろうか・・・ 測っていないので、わからないけど・・・ 11月に66kgも体重があり、走りながらダイエットして61kg〜60kgで本当は走りたかったけど・・・ 62kgだと、良くて、3時間40分ぐらいだろうか・・・ それだと、40kmを3時間30分という関門はクリアーできない。
体調は悪いし、調整もあまり出来ていないので、完走は難しいけど、それで、走れるだけ走ることにする。 この走りを来年につなげよう。

9時に、市役所の方に、スペシャルドリンクを預けに行く。 コボちゃん曰く、風はさっきより収まったとか・・・ 気温も少し上がっているとか・・・
ゼッケン番号を書いていなかったので、預ける所の前に机があったので、白いテープにマジックで番号を書いた。
すぐに、預けられた。
この大会、抽選で3人に東京マラソン2018の出走権が与えられる。 当選すると、もう来年の東京マラソンの出場が決まってしまう。 当たりますように・・・ いつ発表になるんだろうか・・・ もし、自分、コボちゃん、じゅんばんさんの三人に当たったら、凄いんだけど・・・

ホテルに戻り、着替える。 服は樂走組のランシャツ、短スパッツ。 シューズは、ターサーGALEースリムTJR245(青)。 このシューズで別大を走った。 2回とも、関門でやられたけど・・・ 今回も、何か、不安な部分もある。 でも、走りやすいシューズなんだけどね。 履くだけで、何か、もう走るモードに切り替えてくれるシューズというか・・・
あと、手袋はする。 ウエストポーチは付けない。 短スパッツのポケットに携帯だけは入れておいた。

チェックアウトまでゆっくりする。
10:00チェックアウトして、ホテルの大広間に行く。
数人しか使っておらず、大広間は広々と使えた。
10:10ぐらいだったか、野口記念館に貴重品を預けに行く。 少し大きな封筒に、スマホと財布を入れると、パンパンになっていたけど、ちゃんと封はされた。
スタート地点のエキスポ(?)に向かう。 写真を撮ったりした。 パターゴルフもした。 何か、12時になったら、フルを走る雰囲気じゃないほど、のんびりとした。 パターゴルフ、2度もカップインした。 中々、才能ありそう。 サランラップと洗剤をもらった。
10:40分ぐらいに大広間に戻る。 飲み疲れなのか、横になったら、すぐに寝てしまう。 30分ぐらい、寝ただろうか・・・
コボちゃんは、アップに行ったりして、着々と、フルマラソンモードになっている。
その後、三人で、リラックスしながら、お喋りして過ごす。 トイレはホテルのトイレで並ぶ必要もない。 参加者が少ないので、1時間前からスタート地点に向かい整列する必要もない。 ランナーに優しい大会。 しかも、仲間といるので、凄いリラックスできた。
15分前にトイレに行き、スタート地点に向かう。 ランシャツなので、やっぱり、日陰は寒い。 風も微妙な感じ。
外に出ると、おばちゃんから、旭化成のランナーだと勘違いされる。 ゼッケンに書いているからなんだけど、おかしかった。
スタート地点に向かうも、参加者570人なので、後ろの方に並んでいるのに、かなり前。
後ろの方にいたので、少しアップまで出来る。
大画面にはテレビ中継も映し出されていた。 しばらく、じゅうばんさんと見ていた。
2〜3分ぐらい前だったか、やっと整列する。 いよいよ、延岡西日本マラソンのスタート。
スタート10秒前・・・ 何か、ここまでくると、もうスタートラインにだけでも、もう幸せになっていた。 参加者のみんなは出来るだけ速くゴールしたいに違いない。 自分はゴール出来ないと思っているので、出来るだけ長い時間走りたいと思っている。 後ろの位置にいるので、殺気立っている感じはない。 とにかく、こういう大会のスタートラインに立っているのが、市民ランナーとして幸せな一時。 時計よ、止まれ・・・ なんて思いつつ・・・
ここで、どうしても書きたい事があった。
痩せているのに、健康診断では不健康の数値。 しかも、お腹だけがぷっくらと膨らんでしまっている。 凄いみっともない、許せない。 そこから、自分のランナーが始まった。 最初は、健康のために走り、三浦国際マラソンを一つの目標にして、完走したら、それで走るのは辞めようと思っていたけど、それが、気がつけば、走るのが面白くなってゆく。 走らないと、気分が悪くなったり、脚まで痛くなるような症状まで出てしまうほど。 フルマラソンの魅力に取り憑かれて、フルマラソン180回以上も完走し・・・ 飽きっぽいはずなのに、どんどん、フルマラソンを走るのが面白くなる。 三日連続フルマラソンを走ったり、完全にフルの魅力に取り憑かれた病気になってしまった。 小さい頃は走るのが嫌いだったのに・・・ 運動会はいつもビリで、運動神経は全くなかったのに・・・ 走り方も笑われていたはずなのに・・・
それが、それが・・・ この延岡西日本マラソンという第55回も開催されている歴史ある大会に参加している。
この自分が、この地に立っている。 不思議な感覚に包まれて、10秒が経過。

12:05、スタート。
天気は晴れ、気温6.1℃、体感2.2℃、湿度61%。
数秒で、スタート地点を通過。 みんな速いので、渋滞もなく、ストレスが全くない。
コースは延岡市役所前をスタートして、市役所周辺、一周して22kmの日向市原町を折り返して、延岡市役所に戻ってくる。6kmぐらいから38kmまで国道を走る。 ほぼ平坦。 アップダウンは、橋を渡る時だけなので、全く坂という気持ちがない。
じゅうばんさんは後ろの方にいるような・・・ と思ったら、後ろからツツかれた。 すぐに後ろにいたようだ。 キロ4分50秒ぐらいのペースだと思う。 本当は、キロ4分45秒ペースでいきたいと思うけど、やっぱり抑える。
脚が軽い気がして、何か、いい感じ。
1kmちょっとで、市役所の前を通過する。 歓声が、また嬉しい。 絶対に走って戻ってきてやると、スイッチか入った。
淡々と走っている。 日なたで、少し暑い気もした。 追い風の感覚はないけど、追い風が吹いていた思う。 じゅうばんさんは後ろの方にいると思うけど、後ろを振り向きたくない。 体力消耗につながるのだ。 自分のことだけを考えて走ろう。
5km通過。 何か、調子よく走れている自分が嬉しい。 このままキロ5分弱を続けていれば、サブ3.5も夢ではないんじゃ・・・ 集団の後ろ側をついてゆく感じで、距離稼ぎしよう。
8km通過。 本当は、ここまでキロ4分45秒ぐらいで行くつもりだったけど、とてもそんな脚はなかった。 ただ、余裕で通過出来ている。
10kmも調子よく通過。 このまま、ゴールまで行けそうな感じ。 スペシャルドリンクをスムーズに受け取ることが出来た。 ボランティアの人が自分のゼッケンを確認して机の前の方に出してくれていた。 それでなくても、自分の位置は後ろの方なので、スペシャルドリンクは残り少なくなっていた。
レットブルを元気な時に飲んでもな〜と思い、必要なかったような・・・ 一口、二口で充分だったような・・・ 反省材料だ。
何キロ地点だったか・・・ じゅうばんさから追い抜かれ「落ちてきたんじゃない」と言われる。 少し悔しい気持ちもあったけど、マイペースで走る。 しばらく、後ろを走っていたけど、どんどん差が広がる。 ペース的に、落ちているんじゃない。 疲れないように楽に走っているんだ。 10kmで1分ぐらいの貯金もあるので、このままのペースでいいのだ。 これ以上の貯金はいらない。
キロ5分以内で走れている。 12km過ぎたあたりから、ハムに違和感がある。 これが後半の走りに影響しそうな気がしていたけど、その時は、ペースは落とせるので、大丈夫だろう。
スポンジまで置いてある。 これは全く取らなかった。 暑くなっていたけど、大丈夫だろう。 それより、走っているときに、風で冷たくなるのが恐い。
集団の後についてゆく。 延岡MCのランナー三人について行っていた。 じゅうばんとは30秒差ぐらいで、見える位置にいる。 頑張ればすぐに追いつきそうだけど、ここは我慢。 まだまだ先は長い。
15kmの給水所では、ポカリを取る。 コップが大きいので、飲みづらい。 ただ、走りながら、コップをすぐつかめるのは良いけど・・・ 飲むのだけど、あまり口に入っていないような・・・ これが後になって響くとは・・・
コボちゃんとすれ違ったのは、何キロ地点だったか・・・ けっこう調子良さそう。 元気をもらった感じ。
じゅうばんさん、いつのまにかに、凄い前にいるな〜と思ったら、違う人だった。 オレンジの服が目立って、間違えやすい。 相変わらず、30秒差ぐらいの所を走った。
折り返しが近くなりにしたがって、ハムの方も、危ない感じになっている。
どこだったか、追い風ばっかりだと思っていたのに、向かい風のところがあった。 嵐の「Happiness」を心の中で歌いながら走った。
♪向かい風の中で〜嘆いてるよりも
・・・
♪走り出せ 走り出せ 明日を迎えに行こう
♪君だけの音を聞かせてよ 全部感じてるよ

ハーフで1時間44分台だったか・・・ まだまだ行ける。 このままキロ5分を続けていれば、サブ3.5が見えてくる。 腕の振りでリズムを取りながら走っていたけど、今日は、リズムがかなり取りやすくなっていた。 腕と脚が連動しているのが分かる。 リズムさえ取っていれば、ペースが落ちることはない。 どんどん、ペースが落ちていくランナーを追い抜きながら、何だか嬉しくなる。 それに、今日は周りの景色が気にならず、海さえもよく見ていない感じ。 集中力が抜群に良い感じ。
じゅうばんさんが折り返す。 そして、すぐに自分も、折り返す。 ついに、折り返し地点まで走り切った。 後は、今まで走ったコースの逆なので、延岡マラソンのコースを全部知っていることになる。
折り返してから、少しペースを落としても25kmの関門は通過できると確信。 ペースを落としても良いけど、そのまま走り続ける。 自分の後ろに何人いるか数えながら走った。 50人いただろうか・・・ ただ、自分の後ろ1分後のランナーは完走は難しそうな気がする。 それで、関門に向けて、頑張っている姿は感動的だ。 頑張れーっ。
向かい風なんだろうけど、ハムが気になって、あまり風が気になっていない。
自分とペースが一緒の女性ランナーがいた。 追い抜いたり、追いつかれたり・・・ かなりデットヒートしていた。 中々、楽しい感じで、ハムの事などを忘れてしまう。 ただ、沿道の声援は女性ランナーに多い。
25kmだったか、風が強く、給水所に置いた自分のスペシャルドリンクのペットボトルが飛びそうなので、ボランティアの人が手で押さえていた。 ありがとう。 もっと入れておけば、良かったか・・・ ありがとう。
ここまでくれば、キロ5分35秒まで落とせる。 だけど、そのままのペースで走り続ける。 向かい風が強い。 じゅうばんさとは、かなり離れてしまう。 そういえば、自分とペースと一緒だった女性ランナーは、いつのまにかにいなくなった。 たぶん、給水所で、離れてしまったか・・・
30km通過。 かなり辛い。 まだ40kmまで10kmもある。 ここで力になったのは、沿道の応援。 かなり温かい感じで応援してくれる。 延岡の人の温かさにふれる。 600人弱の参加者なので、一枚の紙で参加ランナーの全選手の名前とゼッケン、陸連名も記載されている一覧表を見ながら応援してくれる。 自分の名前で応援してくれる。 間違えやすいと思うけど、ちゃんと正しい名前で・・・ 樂走組のランシャツ着ていたので、樂走組頑張れーっと応援してもらう。 通り過ぎてからも、本名を言われて、ガッツポーツでありがとうを伝えたりした。
32kmぐらいだったか・・・(あまり距離には自信がない)。 一度、じゅうばんさんが立ち止まり、ストレッチを始めた。 ヤバいのか・・・ 追い抜きながら「キロ6分でも大丈夫だよ(諦めるな)」と。
33kmぐらいだったか、自分の脚も限界に。 脚が攣りそうなのだ。 騙し騙し走る。 キロ6分でも良い。 貯金もあるし、たぶん、40kmまで行ける。 キロ6分で行ければ大丈夫だけど、攣れば、一巻の終わり。 あまり無理しないペースで走る。
自分が歩いていると、じゅうばんさんに抜かされる。 復活したようだ。
少し立ち止まり、ストレッチして走る。 ゆっくりでも良い、前に進めることが出来れば、結果が見える。 でも、ヤバい・・・ またふくらはぎが攣りそうになる。 騙し騙し、走る。 時々、ピクッと脚が攣りそうになる。
そういえば、給水をあまりしていない。 スペシャルドリンクを飲んで、スペシャルドリンクが無いときは、ポカリを飲んでいるけど、ポカリを飲むときに、あまり口に入れていなかったような・・・ 大きなコップの時の対応の仕方が次回への課題だ。
悔やんでも、もう遅い。 とにかく、前に前に・・・ キロ6分なんだけど、ゼイハアゼイハアと呼吸が荒い。 速いペースで距離を走っていないことが、ここで出てしまう。 フルは何度も走っているけど、LSDが多い。 ハーフ、10kmの大会もそんなに参加していない。 来年の延岡に向けて、速いペースでの長距離も走らなければ・・・
35km表示が見えた。 通過すれば、残り5km。 40kmまで走れれば、あとはラーメン屋に寄ってから走ってもゴール出来るはず。 なんて、馬鹿な事を考える。
とにかく、関門を通過しようとすると・・・ えっ、電光掲示板には3時間となっている。 35kmの関門時間は3時間00分。 そして00分11秒の文字が見えた。 これで万事休す。 リタイヤか・・・ でも、誰からも止められない。 このまま走って行けるのか・・・ でも、せっかく、脚が復活して、また走れるようになっていたので、そのペースで通り抜ける。 なぜ、止められない。 11秒過ぎていたではないか・・・ ゼッケンを外さなくても良いのか・・・ とにかく、行けるところまで行こう。 キロ6分ペースがきつくなっているので、どうせ、40kmで終わりになるはずだし・・・ 沢山の延岡の市民からの応援を受けているのに、それに返す体力がない。 凄い申し訳ない。 走ることだけが返事になってしまう。 なるべく沿道を見ずに走った。 沿道からの応援が嬉しいけど、本当、返す体力が無い。
ゴールに近づくにしたがって、応援が熱くなる。 何だろう・・・ 東京マラソンの応援はお祭り的な応援だけど、延岡は参加者も少ないので、一人一人のランナーに向けての応援になっているような・・・ この延岡マラソンを走ると言うことは、全てエリートランナーなんだ。 そのエリートに向かって、心からの応援をしてくれているような・・・
37kmぐらいだったか、じゅんばんさんが前にいた。 一緒にペアランになる。 少しペースが速くなる。 一緒に走っているので「同じ樂走組チームで走っている」とか言われる。 一緒に走っているわけではない。 自分のことだけでいっぱいいっぱい。 とにかく、じゅうばんさんに負けないようついていってるようなものだ。
38km通過。喉が乾いているのを感じる。 このまま走り続けると、倒れるかもしれない。 そんな危険もあったけど、それでも、40kmを通過したい。 自分はともかく、何としても、じゅうばんさんと一緒に40kmの関門を通過したい。 何とかなる。
39km過ぎ。 残り4分とか言われ・・・ 沿道から走りながら応援してくる人がいた。 けっこう励ましてくれるのだけど、とにかくウルサイ。 頑張れと、応援してくれるのは嬉しいけど、けっこう頑張っているのだ。 二人は必死なのだ。 ついに、じゅうばんがキレて「頑張っているんだけど、話しかけないでくれ」と。 それで、やっと、離れてくれた。
また違う人も走りながら応援してくれた。 「あの大き看板(延岡市街地の表示)の向こうに40kmの関門がある」と、教えてくれる。 今度は、あまりうるさくない。 とにかく、看板を目指す。 じゅうばんさん、自分とお互いにペースが上がった。 あそこまで頑張れば、あとは歩くこと自分は決めた。 とにかく、あと数百メートル。 じゅうばんさんと、こうして九州の地で一緒に、まさか走ろうとは・・・ しかも自分は限界は通り越しているはずなのに・・・ 仲間の力の偉大さに感激する。 お互いの走りで、恥まし合っているのを感じる。 凄い幸せな気持ち。 もうあと、少し、あと少し・・・ 関門時間まで20秒残しで通過した。
じゅうばんさん、歩くかと思ったら、まだ走り続けている。 自分は、ここが限界だった。 もう歩いて完走を目指す。 じゅうばんさん、ありがとう。 じゅうばんさんがいなかったら、たぶん、35km過ぎてからも、どこかで、歩いていただろう。 歩いたら、もう終わりだった。
ふと、背中に視線を感じて、後ろを向くと、パトカーがいた。 その後ろには自家用車が連なり、渋滞で自分の後を追いかけている。 自分が一番ビリになっていた。 これじゃあ、名古屋ウイメンズの、のんのんじゃん。 後ろに車がいるのに、堂々と歩いている情景が何となく、おかしい。 ごめんなさい、少しでも迷惑掛けないように、何とか走りたいけど、走れないんだよ。 歩いているのにゼイハアゼイハアと荒くなっている。 腕を大きく振って前に進むしかない。
さっき、40kmを過ぎたら、ラーメン屋に寄ろうと思ったことを思い出し、少しニヤニヤ顔になる。 沿道で応援している人に、その顔を見られてしまう。 今は、真剣に前に進まないと・・・
前のランナーがいた。 そのランナーは、かなりゆっくりでも、走っている。 とにかく、ビリは嫌だ。 ブービー狙いで追いかける。 走り出そうとしても、すぐに攣りそうになる。
歩いているので、中々、追いつけない。 少し走ろうとするけど、もの凄く苦しい。 沿道の応援もさらに熱くなる。ありがとう。 けっこう、延岡市民に感謝。 凄い、ランナーへの応援だ。
この数ヶ月、フルの連チャンで1月の走行距離は420kmに達していた。 そこまで走りまくっても、この歩いているザマは・・・ 悔しいと思うけど、それ以上に、頑張ってきた自分が誇らしい。 そこまで頑張ってきたから、今こうしてゴール近くまで来ているのだ。 今ある力を全て出し切る。 それが市民ランナーのガチの姿。 なんて、思いつつ、前のランナーを追いかける。
残り1kmで、前のランナーを抜いた。 これで、ビリじゃない。
抜かされないように、歩きながら腕を振る。 自分の影を見ると、とんでもない妙な歩きをしているな〜と感じる。 でも、走れないから仕方がない。 歩いている自分に応援していてくれる。 嬉しいというか、申し訳ない。 しかも、なぜか、スマホで写真まで撮られてしまう。 なんなんだ〜 数百メートル手前でも、写真を撮られたけど・・・ どんな姿なんだろうか・・・
「橋を越えたら、もうすぐだよ」と声援が励みになった。 長い橋を越える。 子供からも声援をもらう。 ありがとう。 手を振りたいけど、バランスを崩しそうで手を振れない。 とにかく、ゴールまで、腕を振り続ける。 脚は終わっているので、腕の力で、前に前にと進める。 ついに、左折してあと200m。
ゴールが見える。 何か、まだまだ、延岡マラソンをしていたい。 歩いているんだけど、自分の中では、走っている感じ。 いつもなら、辛くて、もう早くゴールしたいと思うはずなのに、不思議と、まだまだ走りたい。 何時間でも、声援を受けていたい。 それぐらい延岡市民の声援は温かい。
走り終えて、延岡駅に歩いて向かうランナーからも応援をもらう。 沿道の応援が本当に温かい。
歩いても歩いても、中々、ゴールは近づいてこない。 目を閉じて、必死に腕を振った。 ここにはいない仲間の顔が浮かぶ。 自分が完走するか心配しているのかもしれない。 ここまで来れるとは思わなかったけど、ついにゴール手前まできている。 (関門に引っかかり)完走出来ているか分からないけど、もうすぐゴールなのだ。
あと50mぐらいのところだったか、自分の名前を放送された。 最後は走ろうとしたけど、全く走れない。 コボちゃんがゴール横にいて、頑張れーっと応援してくれた。 ありがとう。 後でゴボちゃんに聞いたら、人違いだった。 でも、凄い顔が似ていたけど・・・ 服装までも、コボちゃんが着そうな服だったし・・・ 幻覚??
限界の限界でゴール。

タイムは3時間48分09秒だった。

5km 24:21(24:21)
10km 48:57(24:36)
15km 1:13:45(24:48)
20km 1:38:45(25:00)
Half 1:44:12
25km 2:04:11(25:26)
30km 2:31:05(26:54)
35km 3:00:14(29:09)
40km 3:29:42(29:28)
ゴール3:48:09(18:27)

後ろを向くと、ビリのランナーがゴールしていた。 「遅くなって、すみません」と係員に言っていた。 後で調べると、去年もビリだった。 ビリの連覇・・・ やられた・・・
35kmの11秒のオーバーが気になるけど、完走になるのだろうか・・・ 放心状態で、コボちゃんを待つが、やってこない。 いつもなら、すぐにやってくるはずなのに・・・ その時は不思議に思ったが、人違いなので仕方がない。
フニッシャータオルとポカリを受け取る。 喉が乾いていたので、ポカリ一気飲みで1本飲んだ。
普通なら、ゴールしたら、ビールを飲みたくなるのに、今日は・・・ 何だろう・・・ ゴールした達成感というか、満足感で、何か、お腹いっぱい胸いっぱい・・・ 気分は悪くないけど、飲みたいという欲望はなかった。
野口記念館で、貴重品を受け取る。 野口記念館で写真が貼ってあり、自分が写っている写真を自由に取って良いらしい。 いつの間に撮られていたんだろう。 じゅうばんさんの写真を見つけ、自分の写真を見つけた。 コボちゃんの写真を探すが、見つからなかった。 おそらく、じゅうばんさん、探しきれなかったと思うので、持ってゆくことにした。
ホテルに戻ろうとしたら、じゅうばんさん、コボちゃんに会う。 今から、貴重品を取りに行くらしい。 じゅうばんさんに写真を渡す。
かなりの疲労感があった。 歩くのが辛い。 脚にも凄いダメージを負った。 明日も走れないぐらいのダメージ。 2階の大広間に行くのに、エレベーターを使った。2階なのに・・・ 大広間の入り口でシューズを脱ごうとしたら、右足のふくらはぎが攣ってしまう。 ヨタヨタしているときに、自分の脇に荷物を置いている人が来て、自分が邪魔になっている。 ごめんなさい、動けないんです。邪魔をしているわけじゃないんです。
コボちゃん、じゅうばんさんが大広間に戻ってくる。 他にも、自分の写真があったらしく、2枚、コボちゃんから受け取った。
着替えるのが大変だった。 何とか着替える。 脚に力を入れると、確実に攣る感じ。
じゅうばんさんが、ホテルの人が言うには、ホテルから南延岡駅と延岡駅とは、だいたい同じ距離で、南延岡駅に向かうと良いと情報を得ていた。 コボちゃんと自分が同行する。
タクシーに乗ったのは、16:30ぐらいだったか・・・ 駅に着いたのは発車2分ぐらい前。 ところが、駅員が36分に発車したとデマを言うものだから、手間取ってしまう。 脚の状態から、走れないのだけど・・・ 改札口から入り、走って、階段を降りる。 何とか、攣らずに降りれた。 しかも、重たい荷物を持って階段を駆け下りれた。 じゅうばんさんが、「乗りまーす」と言ってくれたようで、少し待ってくれたよう。 本当、階段を駆け下りる時が頑張った。
南延岡:JR普通(16:37〜18:20)→宮崎空港
三人とも座れる。
レースを振り返り、中々、楽しい時間だった。 まだ、頭の中に、沿道の声援がこだましていた。 余韻の残る応援だ。 凄い、良い時間を過ごした。 走っていなければ、絶対に味わえない感覚だ。 仲間と共に、ゴールに向かって戦う。 三人ともゴールまではたどり着いた。 ただ、自分は35kmで11秒オーバーしているけど、ちゃんとゴールまでたどり着いたけど、本当に完走なんだろうか・・・ 記録証で、大会側が認めてくれれば、完走として見なして、フルマラソン完走のカウントにしたいけど・・・ 結果が凄い気になる。
電車の中で、ずっと「11秒、11秒」と言っていような・・・ 昨日は昨日で、レースが始まるまで、来年の延岡マラソンの話をしていたような・・・
とにかく、凄い楽しかった。 おそらく、じゅうばんさん、コボちゃん、自分の三人、一番、延岡マラソンを楽しんでいた。 コース下見では、乗車する皆は黙々と乗っていたけど、三人は喋り放しだったし・・・ レセプションは飲み放題を良いことに、ビールを追加注文して、やりたい放題。最後まで残って料理を全部たいらげて、一番残飯のないテーブルになっていた。 レース前にはホテルの大広間で、凄いリラックスして、座り込んで宴会でも始まるかのような感じで・・・ レースでも、思い思いに、レース展開し、沿道の熱い応援を受けて・・・ 三人の中では一番長い時間、沿道からの応援を受けていたけど・・・ 今までで一番楽しい大会となった。
たぶん、コボちゃん、じゅうばんさん、仲間がいたから楽しさも倍増されたと思う。 ありがとう。 また、来年も参加しよう。
喉が渇いていたので、電車の中でポカリ2本飲んだ。 それでもまだ喉の渇きがあった。 それでいて、トイレには2回行った。 脱水気味・・・ 顔を触ると、塩が吹き出ていた。
コボちゃんは明日、ジャイアンツのキャンプ観戦のために、宮崎駅で降りる。 コボちゃんが泊まるJR九州ホテル宮崎は、凄い良いホテルらしい。 来年は、自分も泊まらなければ・・・
じゅうばんさんと、宮崎空港駅に。 自分は早く行動できないので、じゅうばさんの飛行機に乗れるように、先に行ってもらった。
宮崎空港で飛行機のチケットを発行してもらう。 ラウンジに行こうとしたけど、宮崎空港にはないらしい。
どこかのレストランに入ろうとするが、中々、決められず。 荷物検査が凄い混んでいた。 飛行機の出発10分前なのに、じゅうばんさんも中に入れないでいる。 自分も、中に入ろうと列に並ぶ。
荷物検査が終わり、じゅうばんさんを探すが、探しきれなかった。 もう飛行機の中かな・・・
腹が減っていたので、売店でカレーを食べようとしたら、品切れ。 ANA側の売店では売っていた。 ただ、チキン南蛮カレーは品切れだったので、ガンジスカレーを買って食べた。
宮崎空港:ANA 618(20:10〜21:40)→羽田空港
飛行機の座席は8Cだったけど、前の方に空席があったので、そこに変えてもらった。 脚が伸ばせるので、楽になった。 ただ、腹がけっこう攣りそうで、苦しかった。 30分ぐらい苦しんでいた。 アップルジュースを2杯と、買っていたお茶を飲んで、何とか治したけど・・・
飛行機を降りて、京急で上大岡に着くと、自転車で帰る自信は無く、タクシーで帰った。
そして五日後、ホームページで自分の記録を確認すると・・・ ガックリ・・・ 数日前まではゴールまで記録されていたのに、五日後になると、順位が下がり30kmDNFとなっていた。
自分の延岡マラソンは完走出来ずに、終わってしまった。 悔しいと、不思議と思わない。 その分、凄い楽しく走ったから・・・ それに、かなりの収穫が出来た。 来年走るときは、完走出来る自信も出来た。 今年は、試走気分で走ったのに、ゴールまでたどり着いたから・・・ 記録から35km関門を通過したのは14秒後だった。 15秒なら、歩いた時間を走れれば、それで関門は通過出来たはず。
多少のロスタイムを恐がらず、給水をしっかりと摂っていけば・・・ 何とかなったはずなのに・・・ 給水所のコップが大きすぎて、あまり飲めなかったのが、後半の失速、攣りにつながった。 原因は、はっきりしていた。
あと、スペシャルドリンクにアミノバイタルを使っていれば・・・ とか、色々と課題は残った。
来年は、かならず、ゴールしてやる。

30km DNF
自分にとって思い出のレースとなった。 ここからが、自分の復活劇だ。



当日の夜のダメージは、階段を降りるのが辛い。
翌日(月曜日)のダメージは、何年かぶりの脚の筋肉痛。ハムストリングの筋肉痛で、走れない感じ。ジムに行き、お風呂に入ると、やっと階段の下りが楽になる。
翌々日(火曜日)、まだ、少し、筋肉痛がある。
水曜日、やっと、階段の降りる時が気にならなくなる。

そして金曜日なると、筋肉痛が完全になくなった。

距離42.36 km、 カロリー 2,013 C、平均心拍数145 bpm、 最大心拍数 160 bpm、 トレーニング効果 4.2、 時間 3:48:16、移動時間 3:45:33、 経過時間 3:48:16、 平均ペース 5:23 分/km、 平均移動ペース 5:20 分/km、 最高ペース 4:30 分/km、 高度上昇 152 m、 高度下降 151 m、 最低高度 1 m、 最高高度 26 m、 平均ケイデンス 191 spm、 最大ケイデンス 203 spm、 平均歩幅 0.98 m
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:04:500:09:380:14:280:19:150:24:10-
ラップ0:04:500:04:480:04:500:04:470:04:550:24:10
最大心拍数128147145144146-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:29:050:33:560:38:530:43:470:48:42-
ラップ0:04:550:04:510:04:560:04:550:04:540:24:31
最大心拍数146146145145146-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム0:53:360:58:371:03:281:08:251:13:23-
ラップ0:04:550:05:000:04:520:04:570:04:580:24:41
最大心拍数146147144144145-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:18:201:23:211:28:171:33:151:38:18-
ラップ0:04:580:05:010:04:560:04:580:05:030:24:56
最大心拍数146148147145145-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:43:211:48:181:53:271:58:392:03:42-
ラップ0:05:020:04:570:05:090:05:120:05:030:25:24
最大心拍数148149150151149-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:08:582:14:162:19:422:25:082:30:33-
ラップ0:05:160:05:180:05:270:05:250:05:260:26:51
最大心拍数149148147148147-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:36:052:41:352:47:002:52:592:59:26-
ラップ0:05:310:05:300:05:250:05:590:06:280:28:53
最大心拍数148151151149143-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:05:373:11:323:17:393:23:303:29:03-
ラップ0:06:110:05:550:06:060:05:510:05:330:29:37
最大心拍数141143144143150-
-41キロ42キロ42.195キロ--40〜42.195キロ
タイム3:36:123:44:593:48:09---
ラップ0:07:090:08:460:03:10(9:15)--0:19:05
最大心拍数136129132---




2017年02月05日(日) 第39回神奈川マラソン
10km 51分26秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月1日追浜往復(30km)2月、開幕スタートダッシュするために、初日から有休にした。 別にマラソンしていなければ1日は映画でも見に行っていたのかもしれないけど、そんなことを言っている場合ではない。
体重が思うように減ってこない。 水を飲まなければ62kg台で、何とかキロ5分台で走れそうなんだけど、フルまでは完走は出来ない程度の実力。 だいたいい3時間40分台ぐらい。 だけど、水を飲んでいないと脱水で普通のフルの完走すら難しくなってくる。
水を飲むと63kg台前半の体重。 この63kg台だと、キロ5分台がちょっと苦しい。 とてもフルを走れるレベルではない。
かなりの赤信号。
だけど、66kgまであった体重を何とかフルの連チャンや走りまくって落としてきた。 しかも、筋トレをやりながら、筋肉は落とさないように脂肪だけを落としてきた。 もう少し時間があれば良かったのだけど、後悔しても時間は戻らない。
本当なら、2月からはスピード練習にしたいところだったけど、まだ、体重調整しなければならない。 このまま、延岡マラソンまで、体重調整で、一発逆転を狙うか・・・
今日は30km走。
9:48スタート。 天気は晴れ、気温6.1℃、体感4.4℃、湿度39%。
服は、テートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズは、ライトペーサー。 手袋はなし(前半は必要だった)。 ウエストポーチ。

どこを走ろうかと悩んだけど、少しでも暖かいと思い、横須加方面に向けて走る。 キロ7分後半のゆっくりペース。 今日も脂肪燃焼ペース。
追浜まで行き、往復して、少し遠回りして、帰ってきた。 20kmぐらいで疲れもみえたので、コンビニで少し休憩した。 磯子駅で、30kmまであと少しだったので、根岸方面に走り、調整する形で往復して、磯子駅で30kmにした。
フルなら、走れるけど、どうも30km走しようとすると、このところ途中で、走り疲れて、断念してしまっていた。今回は、うまく30km走が出来た。

追浜駅近くのマックで、昼食した。 産業道路のコンビニで少し休憩して帰る。

1km 0:07:50 (平均 07:49.6 /km) 。 2km 0:16:07 (平均 08:17.2 /km) 。 3km 0:23:59 (平均 07:52.4 /km) 。 4km 0:31:29 (平均 07:29.7 /km) 。 5km 0:39:33 (平均 08:03.7 /km) 南部市場駅。 6km 0:47:37 (平均 08:03.9 /km) 。 7km 0:55:42 (平均 08:05.6 /km) 。 8km 1:03:37 (平均 07:55.3 /km) 。 9km 1:11:36 (平均 07:58.8 /km) 。 10km 1:19:18 (平均 07:42.2 /km) 八景島入り口。 11km 1:26:53 (平均 07:34.2 /km) 。 12km 1:34:51 (平均 07:58.6 /km) 帰帆橋。 13km 1:42:19 (平均 07:27.5 /km) 夕照橋。 14km 1:50:04 (平均 07:45.3 /km) 追浜駅。 15km 1:56:51 (平均 06:46.9 /km) 16号。 16km 2:03:56 (平均 07:04.7 /km) 金沢八景駅。 17km 2:11:08 (平均 07:12.7 /km) 夕照橋(一周したことになる)。 18km 2:19:28 (平均 08:20.0 /km) 。 19km 2:26:42 (平均 07:14.1 /km) 海の公園。 20km 2:34:06 (平均 07:23.2 /km) 。 21km 2:41:35 (平均 07:29.3 /km) シーサイド・スパ八景島。 22km 2:48:55 (平均 07:20.5 /km) 。 23km 2:56:18 (平均 07:22.4 /km) コストコ金沢シーサイド店。 24km 3:03:48 (平均 07:30.1 /km) 。 25km 3:11:43 (平均 07:54.6 /km) 357号線。鳥浜駅。 26km 3:20:17 (平均 08:34.0 /km) 。 27km 3:27:59 (平均 07:42.1 /km) 。 28km 3:36:25 (平均 08:26.6 /km) 。 29km 3:44:19 (平均 07:54.1 /km) 磯子駅過ぎる(距離調整で根岸方面まで走る)。 30km 3:52:15 (平均 07:55.6 /km) 根岸駅。

距離 30.00 km、 距離 カロリー 1,787 C、 時間 3:52:15、 移動時間 3:47:51、 経過時間 4:58:21、 平均ペース 7:44 分/km、 平均移動ペース 7:36 分/km、 最高ペース 3:57 分/km、 高度上昇 98 m、 高度下降 112 m、 最低高度 -5 m、 最高高度 63 m 平均ケイデンス 173 spm、 最大ケイデンス 189 spm、 平均歩幅 0.75 m
2月4日皇居竹橋マラソン+ユタさんたちと皇居3周(42.195km+15km=57.195km)今日は、皇居竹橋マラソン。 今日も脂肪燃焼ゆっくりペースで走る。 13:00より、ユタさん達と皇居を走るので、時間的にも余裕があるので、さらにゆっくり。
延岡マラソンまでに体重を61kg台まで落としたいと思っているけど、あと2kg。 63kgからの2kgは中々、困難。 66kgからの2kgは順調だっただけに、少し焦っていたけど、ここからは、少しづつしか落ちないと思って、諦めずに頑張るしかない。
朝、4:00に起きるも、中々、起きれなかった。
かーめさんが風邪を引いているけど、チャーハンを作ってくれた。
上大岡:京急(5:33〜6:02)→品川:山手線(6:04〜6:17)→神田
コンビニで特茶、いろはすアロエ2本買う。
ラフィネ神田に行く。
今月より、カードが新しくなった。
服はヒートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチを付ける。 手袋は厚手のもの。
6:44スタート。
天気は晴れ、気温7.8℃、体感5.6℃、湿度31%。
順調に走った。 考えてみれば、あまりにも順調すぎて、取り立てて、書くことがない。 ウチヤマンさんに、颯爽と抜かされたのも、いつもの事だし・・・
いつもだったら、6周ぐらいすると、腹が減ってくるのだけど、今の脂肪に慣れてきたのか、そんなに腹が減らずに、走れてた。 最後の周は、ユタさんと会い、一緒に走った。
ダメージ的には、全くない。
タイムは5時間36分49秒。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:18:07 ( 0:08:15 )
休憩 0:01:48
1周目 0:39:10 ( 0:07:50 )
休憩 0:00:01
2周目 0:39:48 ( 0:07:58 )
休憩 0:00:01
3周目 0:39:52 ( 0:07:58 )
休憩 0:00:02
4周目 0:38:34 ( 0:07:43 )
休憩 0:00:01
5周目 0:37:30 ( 0:07:30 )
休憩 0:00:54
6周目 0:37:12 ( 0:07:26 )
休憩 0:03:14
7周目 0:37:40 ( 0:07:32 )
休憩 0:01:54
8周目 0:41:02 ( 0:08:12 ) ユタさんとゆっくり走る



距離 42.21 km、 カロリー 2,342 C、時間 5:36:49、 移動時間 5:31:49、 経過時間 5:36:49、 平均ペース 7:59 分/km、 平均移動ペース 7:52 分/km、 最高ペース 4:30 分/km、 高度上昇 1,123 m、 高度下降 1,127 m、 最低高度 -58 m、 最高高度 49 m
40分ぐらい時間があったので、毎日新聞社のビルのコンビニに行く。 ユタさんは、4周目を走りに行った。 自分は、13時から、ユタさん、テツッピさん、べじたぶるへるしーさんと走るので、エネルギー切れが恐いので、カップヌードルを食べることにした。 シーフードが塩っ気が効いて、ちょうど良い。
13:04スタート。
天気は晴れ、気温12.2℃、湿度22%。
手袋はいらないほど、暖かくなっていた。 1周目は三人で走る。 2周目は2人。 3周目は、テツッピさんと走るも、ついてゆけないと思い、坂を登り切ってヵらは、先に行ってもらう。 離されないように、頑張る。 脚がついてゆけない。 呼吸は苦しくないのだが・・・ 後ろ200mぐらい離されてしまうが、何とかついてゆけた。 50km以上走ってからのキロ5分半のペースで走れたのは大きい収穫。 良い練習をさせてもらった。

1周目 0:36:55 ( 0:07:23 )
休憩 0:02:47
2周目 0:31:44 ( 0:06:21 )
休憩 0:01:04
3周目 0:27:05 ( 0:05:25 )


ダメージ的には、数時間で回復するぐらいの脚の疲れはあったけど、そんなにない。 トータル57km走ったわりには、あまり疲れていない。
距離 14.94 km、 カロリー 949 C、時間 1:39:35、移動時間 1:37:05、経過時間 1:39:35、平均ペース 6:40 分/km、平均移動ペース 6:30 分/km、 最高ペース 4:18 分/km、 高度上昇 417 m、 高度下降 413 m、 最低高度 -58 m、 最高高度 49 m
これからが本番。 テツッピさん達は、ランピットに行ったので、自分たちは急いで、ラフィネ神田に。 汗を流し、体重を測ると61.4kg。 水分が無いためもあるけど、脂肪燃焼もしているはず。 でも、これから食べたり飲んだりするので、多少は増えるかな・・・
三人と合流して、神保町まで歩き、地下鉄で新宿三丁目に。
16:00ぐらいから花園神社横のビルぐらいのところに、居酒屋一休に。
生中を一杯飲んで、横綱級ジョッキ(1リットル)でビール。 これがキツかった・・・ 自分はそれを飲みきるのに精一杯なのに、ユタさん達はさらに生中。 まだまだだな・・・
料理はネギトロ巻きなどを食べた。 なんで、こんなに楽しいんだろう。 気の合う仲間とビール、最高の取り合わせ・・・
17:00になったので、猪木酒場に。 ゴングと共に入場。
昔の猪木の試合を録画放送で見ながら飲み放題1500円。 もの凄くテンションが上がる。 巨乳、じゃなかった巨峰サワー2杯飲んで、猪木ジョッキで瓶ビール。 何杯飲んだだろうか・・・
あまりにも盛り上がり、テンション最高潮で、「元気があれば何でも食える」Tシャツまで買ってしまう。
ジャンケン大会があったような・・・ あっさり、四人は負けてしまったけど・・・
ダーツもした。 凄い楽しい。
あっという間に、帰る時間に・・・
考えてみれば、どうやって新宿から帰ったのか・・・ 覚えていない。 品川経由で羽田行きの京急に乗ってしまったのは、かろうじて覚えているけど、どこかで降りて、また上大岡に向かう京急に乗り直したのか、無事に乗り過ごさずに着いたようだ。
10km 男女別18〜39歳(高校不可)、高校、男子40代、50代、60歳以上、女子40歳以上 制限時間:1時間10分 参加資格備考 車イス不可。伴走者を伴う視覚障がい者の参加可(伴走者の参加無料) 参加料(税込) ハーフ5000円 10km4000円 高校2000円 事務局締切日 2016年11月25日 (消印有効) 受付時間 8:30〜10:30(10kmは〜9:30) 受付場所 日清オイリオ横浜磯子事業場 受付住所 横浜市磯子区新森町1 開会式時間 なし スタート時間 11:30(ハーフ) 10:15(10km) スタート場所 国道357号(日清オイリオ前) フィニッシュ場所 日清オイリオグループ横浜磯子事業場 参加賞 Tシャツ、ゼッケン留め具、日清オイリオ提供ヘルシーリセッタ(予定) 表彰 各部3位 定員 ハーフ7000人 10km2000人 大会の特徴 海岸沿いの工場地帯を走る大会です。現役大学生ランナーも多数参加します。是非ご参加ください! 大会サービスなど 参加案内の発送 郵送で通知 記録証 あり 記録集 なし 速報提示 上位のみ掲示 (20) 参加賞 Tシャツ、ゼッケン留め具、日清オイリオ提供ヘルシーリセッタ(予定) 保険 主催者がスポーツ傷害保険に加入 参加者へのサービス ドリンク 荷物預かり あり(貴重品を除く) 売店 あり

神奈川マラソン。 歩いて会場に行けるので、朝はゆっくり。 というか、前日に飲み過ぎで、少し喉も痛い。 完全に二日酔い。
家を8:40頃に出て、とりあえず、打ち上げ会場の横浜市磯子駅すぐ側の磯子アイランドビルの洋風居酒屋Seiに。 毎年、神奈川マラソンの時には、荷物置き、着替え、トイレ、そして宴会場とお世話になっている。 店の前に、小宅さんがいて、会費を払う。 3000円。 かーめさんは、風邪で10kmをDNSして、宴会も欠席。 今日は応援だけ。
少し、仲間達と話して、受付会場に行く。 混雑している磯子駅を通り抜け、会場の日清オイリオグループ横浜磯子事業場に。
ゼッケンは16041。 参加賞は、日清ヘルシーリセッタ調理用油。
洋風居酒屋Seiに戻り、着替える。
TU39Tシャツ、ロングスパッツ、半ズボン。 アームウォーマー、手袋。 ウエストポーチは使わない。
スタート30分ぐらい前まで、そこにいた。 もう、10kmの参加者は、会場に向かっていたけど・・・
会場には10分前に到着。 あんまり、今日は、走る気分じゃない。 疲れというか、あんまり、モチベーションが上がらない。 ブラブラと会場内を歩き、スタート地点には3分前に並んだ。
今日は、延岡マラソンのペース、キロ5分ペースで、どこまで走れるか、確認する。 走り終わっての疲れ具合から、フルまで行けるかどうか、判断材料にしよう。 10kmで、バテバテだったら、とてもフルは走れきれない。 余裕で走りたい。 ただ、スタート位置に並んでいても、そんなに走る気分にはなっていない。 Aブロックの後ろの位置。 もう少し後ろ側が良かったかな・・・と少し後悔。

9:15スタート。
天気は晴れ、気温7.8℃、湿度42%。
スムーズにスタートする。 1kmで時計を見ると、4:58。 だいたい、キロ5分ペースだ。 そのまま、時計を見ずに、そのペースを守り続ける。 呼吸は苦しくはない。 行けそうな気がする。 前日57km走って、キロ5分ペースで走れれば、かなりの自信になれるはず。
IHIの折り返しで、2km。 少し、距離的に長い気がした。 あまり、抜かされていないが、抜いているわけでもない。 もう少しペースは上げられるが、今日はキロ5分ペースで走ると決めたので、そのまま維持。 スタート地点近くまで来ると、4km。 かーめさんがその辺りにいそうだけど、分からなかった。
5kmのタイムを見ると、26分台だった。 少しショック。 キロ5分ペースで走っているつもりなのに、遅れているようだ。 これ以上のペースを上げてしまうと、フルは厳しそう。 シューズ的に、新しいシューズではないので、少し走りにくいので、延岡の時はシューズを変えれば、少しはキロ5分ペースに近づけような誤差の範囲か・・・ 後半落ちない走りを続けようとする。 腕でリズムを作れば、何とか楽に走れそう。
周囲では呼吸が苦しそうなランナーが多い中、少しつづ、追い抜いてゆく感じ。
7kmで折り返す。 ペースを上げたい気もするが・・・、
そんなに苦しくなく、あっという間に残り1km。 真っ青さんが応援してくれた。 ゼイハアゼイハアと自分を抜いていくランナーがいたけど、気にしない。 かーめさんが自分に気づき、応援をもらう。

疲労もなく、ゴールした。 タイムは51分29秒。
キロ5分ペースで走れなかったけど、疲労的にはこのペースでフルは走れそうな気がする。 ただ、心拍数は1kmが118。2〜3kmが120台、4kmが130台、5〜8kmが140台、9km〜が150となった。
2013年の板橋Cityマラソン(3時間28分23秒)を例にすると、
00〜05km 143〜184 走り始めはアップなしだったのでかなり高い
06〜10km 141〜144
11〜15km 141〜142
16〜20km 141〜144
21〜25km 144〜147
26〜30km 146〜150 疲れがジュワジュワときていた
31〜35km 150〜152
36〜40km 150〜155
41〜フル 157〜158 キロ15秒ほどスピードアップ

心拍数が150越えてしまうと、徐々に疲れが出てくる。 150以下でどこまで走れるかが、完走の鍵になりそうだ。 今日の10kmは、前日の飲み過ぎと、57kmの走り過ぎによるものだと思う。 何とか、なりそうな・・・
まだ、体重は一週間で減らせそうなので、ダイエットを続けて行こう。 スピード練習は、一度はしてみたいけど、練習最後に少しペースを上げるだけで良さそうな気もする。

参加賞Tシャツ、水のペットボトルを受け取る。 今回、一回も給水しなかったので、水は一気飲みした。
かーめさんを探しに行くが、見つからない。 その代わり、久し振りにキキさんに会った。
寒くなったので、宴会場に戻る。
参加者は20人ぐらいいたかな・・・ 別大の放送を見ながら、ビールを飲んだ。 前日飲み過ぎているので、ペースを落としながら飲んだ。
カウンターで飲む。 隣には埼玉から来たランナー、そういえば、去年も何か会話したような・・・ 「どうしたら、10kmを50分切れますか?」と聞かれる。 やっぱり、練習しかないような・・・ フルを走ると、ふくらはぎが攣るらしい。 周りの話もまとめると、短距離みたいに、ふくらはぎを使わず、お尻で走るイメージがつけば、後半は失速しないですむので、それだけで速くなれると結論になった。
瓶ビール1本、生ビール4杯ぐらい飲んだ。
料理も多く、マカロニサラダ、麻婆豆腐、揚げ物・・・ 忘れてしまったけど、全部は食べられなかった。
15:00ぐらい、3時間で、けっこう酔っ払う。
帰りは、バスで帰るが、循環バスで、熟睡して、一周して磯子駅に戻ってしまった。 二度目は、寝ないように、バスに乗って、無事に生還。

距離 10.07 km、 カロリー 507 C、平均心拍数139 bpm、 最大心拍数 159 bpm、 トレーニング効果 4.0、 時間 51:29、 移動時間 50:42、 経過時間 52:18、平均ペース 5:07 分/km、 平均移動ペース 5:02 分/km、最高ペース 4:40 分/km 、 高度上昇 29 m、高度下降 34 m、最低高度 -1 m、 最高高度 14 m、 平均ケイデンス 196 spm、最大ケイデンス 201 spm、 平均歩幅 1.00 m

出場種目 10K50才代男子 距離10 km タイム(グロス)0:51:40 タイム(ネット)0:51:26 種目別順位114/259 総合順位528/1184
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ10.07キロ
時間04:5910:0615:1920:4625:3530:4035:4940:5246:0051:0351:29
ラップ04:58.605:07.205:13.505:26.804:49.405:04.805:09.005:02.905:08.105:03.100:25.9(4:57)
最大心拍数118128129134141145149144150150150
記録:51:40、ネットタイム0:51:26、順位114位/259人中



2017年01月28日(土) 第10回 日産スタジアム駅伝大会supported by ファイテン
1区8.2km 39分01秒完走

練習内容
月日練習内容感想
1月16日フルマラソンダイエットの目的は・・・このところ、体脂肪を減らす目的で練習している。 今までキロ5分台のペースが楽な感じがしていたのだけど、体重増で、そういうスピードで走れなくなった。 体重増加したのは、去年の4月から夏過ぎてからだ。 ちょうど、悪友と会社帰りに飲み食いして時期と重なる。 悪友も体重増加で歩くと膝が痛くなり、ダイエット始めたのは、11月頃だったか。 炭水化物抜きダイエット、アーモンドダイエットとやりはじめ、膨らんだお腹はやっと人並みに。 元々、太っていたんだけどね。 そして、自分もマラソンのために、ダイエットを決意。 11月上旬で66kgになっていた。
最初は毎日、体重測定。 それでも思ったように減らないので、食事の時はサラダから食べるようにした。
今年になってからは、平日は体重維持で、週末にフルマラソンを走って脂肪燃焼に心がける。 いわば、フルマラソンダイエット。
ここ数年、月間走行距離300kmを越えたぐらいの距離で練習をキープしている。 その方が故障しないからだ。 本当はもっと走れると思っていても、あえて300kmで抑えるように走っていた。 でも、今年というか、今月は、300kmという歯止めを外して、好きなだけ走ろうと決めた。
何で、体重補減らしたいかと言えば、体重が重いよりは軽い方が楽に走れるからだけど・・・ 一番の目的は、延岡マラソン。
制限時間が3時間30分。 体重66kgでは、とてもキロ5分でフルマラソンは走れない。 少なくても62kg。 自分がベストを出した頃は60kgぐらいだったので、本当はそこまで体重を落としたい。
ただ、急に体重を落としているので、すぐにハンガーノック状態になるような気がする。
とにかく、どこまで体重が落ちるか分からないけど、2月12日までやるしかない。 もう一ヶ月もないんだ。
今日のお昼は、延岡のホテルを予約した。 飛行機は前もって予約していたので、ホテルの事は忘れていたんだけど・・・
現状では、まだまだ完走するまでの力は無い。 とにかく、体重減ばかり気にして、別大完走を目指していた頃のようにスピードを意識した練習を全くしていない。 最近ではキロ5分ペースすら出していない。 2月初めに、神奈川マラソン10kmをエントリーしているので、そこで、キロ5分ペースを体感するという、ぶっつけ本番。
何か、無茶苦茶な感じだけど、体重だけは、理想に近づきつつある。
現在63kg前半
1月下旬までに62kg後半
2月10日までに62kg前半
と落としていきたい。 先々週フル3連チャンして、先週は2連チャン。
今週は、皇居竹橋マラソン、樂走組30km走と予習の12.195kmと走るつもり。
ちなみに来週は、駅伝と練習で近所を30km。
平日はジムや久良岐公園を10km走って体重維持を心がける。
せっかく、延岡マラソンを狙っているので、禁酒ではないけど、減酒にしている。 500mlを飲みたいところを飲まなかったり・・・ ビール2杯飲みたいところを1杯にとどめたり・・・ 新年会も数件断ってしまう。 少し、人付き合いが悪くなっているような・・・
とにかく、やるしかない。
1月19日家〜屏風ヶ浦〜石川町 すっとこ(13.26km)会社が終わり、久し振りにすっとこに行こうと、19:32家を出る。天気は晴れ、気温7.2℃、体感3.9℃、湿度33%。ヒートテックに、ウインドブレーカー上下、シューズはライトペーサー。
お風呂に入るためにリュックを背負うのだが、測ってみると4kg。けっこう重い。ジャンバーも入れているからだ。年末に埼玉国試走30km走った時に、5kgの荷物を背負っていたので、その時よりは体重も減っているので、何か軽い感じで走った。屏風ヶ浦周りで三渓園を通り、えびす温泉に。着いた頃は、タクちゃんがえびす温泉を出る頃。21:30ぐらいだった。 もう少し早く家を出なきゃ。
お風呂にゆっくり入った。
すっとこに、さとしさん、タクちゃん、takeshiyさん、カメリアさん、まつたかさん、はあさん、ちぇりあさん、さらこなあなど15人いた。
1km 0:08:20 (平均 08:20.3 /km) 。 2km 0:16:34 (平均 08:13.3 /km) 。 3km 0:24:45 (平均 08:11.7 /km) 。 4km 0:32:36 (平均 07:51.1 /km) 。 5km 0:41:50 (平均 09:13.2 /km) 。 6km 0:49:23 (平均 07:33.3 /km) 。 7km 0:57:17 (平均 07:53.8 /km) 。 8km 1:05:01 (平均 07:44.3 /km) 。 9km 1:12:33 (平均 07:32.0 /km) 。 10km 1:20:10 (平均 07:36.5 /km) 。 11km 1:29:20 (平均 09:10.6 /km) 。 12km 1:36:35 (平均 07:15.4 /km) 。 13km 1:45:22 (平均 08:46.1 /km) 。 13.26km 1:47:08 (平均 01:46.4 /km) (6:53)。

距離 13.26 km、 カロリー749C、時間 1:47:08、 移動時間 1:44:17、経過時間 1:47:08、 平均ペース 8:05 分/km 平均移動ペース 7:52 分/km、最高ペース 3:09 分/km、 高度上昇 43 m、 高度下降 101 m、 平均ケイデンス 166 spm、 最大ケイデンス 189 spm、 平均歩幅 0.75 m
1月21日New皇居竹橋マラソン(42.195km)今日は皇居竹橋マラソン。 今週もフル2連ちゃんで脂肪燃焼させる。
上大岡:京急(5:56〜6:26)→品川:山手線(6:42〜6:55)→神田
品川の立ち食いでカレーを食べた。
コンビニで、いろはすアロエ2本、特茶1本を買う。
ラフィネ神田に荷物を置く。
7:17スタート。 天気は晴れ、気温6.1℃、体感3.9℃、湿度56%。
服はヒートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチ付ける。 手袋。
ゆっくりペースのキロ7分半ぐらい。 走り始めは、脚が重い気がした。 昨日、全く走っていないからだろう。
端数を走り、1周目が終わる頃に、ウチヤマンさんと会う。 軽快な走りで、あっという間に、走り終わるんだろうな〜
5周目、一般社団法人おもてなしランナー協会よりでポカリをもらった。 毎月、エイドを出しているようだ。 一瞬で、水やポカリが無くなってゆく。
6周目、トイレに行く。
7周目あたりから疲れてきた。 時計台の広場から出ての直線、凄い向かい風に苦しめられる。 ペースが遅くなってしまう。
最後の周回、歩こうかな〜と思うぐらい。 あえて、ゆっくりでも走る。 観察していたら、ずっと向かい風のような・・・ 皇居の周りを時計回りに風は回っているような・・・ 時計台の広場を出た直線、かなり強風。 全く、進まない。 それでも、歩かずに完走する事ができた。
5時間22分22秒だった。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:17:26 ( 0:07:57 )
休憩 0:00:01
1周目 0:37:22 ( 0:07:28 )
休憩 0:00:01
2周目 0:37:17 ( 0:07:27 )
休憩 0:00:01
3周目 0:36:47 ( 0:07:21 )
休憩 0:00:01
4周目 0:36:56 ( 0:07:23 )
休憩 0:00:22
5周目 0:37:09 ( 0:07:26 )
休憩 0:00:01
6周目 0:37:05 ( 0:07:25 )
休憩 0:02:12
7周目 0:38:18 ( 0:07:40 )
休憩 0:02:51
8周目 0:38:32 ( 0:07:42 )

筋肉痛はなし。 ただ、疲労感があった。 おそらく、走りすぎによる疲れもあるのかも。 今月、すでに6回のフルを走り、月間走行距離も350km越えている。 脚が極端に疲労をしているわけでもなく、しばらくすれば、また走れるようになるレベル。 フルを走れる脚は完全に出来上がっているのだが、あまりにも走りすぎたようだ。 いくら脂肪燃焼として、ゆっくり走ったとしても、先月は月間走行距離は300kmだったので、極端に上げすぎた。
ラフィネではシャワーを使わない。 日高屋で、生姜焼き定食を食べた。 ジムに行くので、ビールは飲まなかった。
神田:山手線(13:31〜13:44)→品川:京急(13:57〜14:24)→上大岡
上大岡に到着すると、携帯に竹橋マラソンの管理人から留守電が入っていた。 荷物を忘れていたらしい。 ベンチに自分の袋が無くなっていたので、盗まれたと思って、諦めていたんだけど・・・ 中身は飲みかけのペットボトルが入った袋なので・・・ 次回に渡すようだ。
ジムで体脂肪を測ってみると・・・

12日 体重63.5kg  骨格筋量28.9kg 体脂肪量11.9kg
14日 体重62.4kg  骨格筋量29.4kg 体脂肪量10.1kg
15日 体重62.2kg  骨格筋量28.9kg 体脂肪量11.1kg
21日 体重61.5kg  骨格筋量28.9kg 体脂肪量10.4kg

せっかく、ジムに来たので、筋トレ40分して、8kmお代わりでトレッドミルで走った。

距離 42.22 km、 カロリー 2,555 C、 時間 5:22:23、 移動時間 5:17:10、 経過時間 5:22:23、 平均ペース 7:38 分/km、 平均移動ペース 7:31 分/km、 最高ペース 5:15 分/km、 高度上昇 1,155 m、 高度下降 1,154 m、 最低高度 -58 m、 最高高度 49 m、
1月22日スタート東京皇居30km(25km)今日はスタート東京皇居30kmの練習会。
昨日も皇居で走った。 フル。 このところ走り過ぎている。 そのおかげで、計画通りに体脂肪も減っている感じがする。 お腹も膨れ具合が減っている感じもする。 この分では、良い感じで延岡西日本マラソン(2月12日)も最低限の体重でスタート地点に行けそう。 完走は厳しいけど、もしや完走出きるのではと思うくらいでないと、楽しめない。 完走するには、ここからの調整に掛かってくる。
正直、走りすぎの疲れが出ている。 筋肉的にはない。 疲れがあると、ふくらはぎがすぐに張るけど、今はない。 ただ、今日も朝が起きれなかったけど、全身の疲労感がある。 仕事の疲労ではない。 仕事の疲労なら、土曜日より日曜日の方が回復しているはずだし。 確実に走りすぎによるものだ。 走りすぎていないと、ここまで体重が落ちていないわけだから、走りすぎていることに関しては後悔していない。 逆に、大幅な体重減できているので、走り過ぎて良かったさえ思う。 後は、故障しない事を考えて、調整する事を考えていけば良い。

朝、5:00に目覚ましを掛けるも、起きれず。 結局、起きたのは家を出る予定にしていた6時を過ぎていた。
本音は、昨日、皇居フルを走っているので、今日も練習の30km走前に皇居2周ちょっと走って、ダブル皇居フルと行きたかった。 でも、疲労度を考えると、辞めておいた方が良かったかな〜
朝食はサラダとカレー。
上大岡:京急(7:20〜7:52)→品川:山手線(8:05〜8:18)→神田
皇居2周するはずが、遅れたので・・・ 皆と同じ集合(ラフィネ9:00)する。 そうなると、時間が早いので、サンマルクカフェでモーニングコーヒーを飲んだ。
店を出ると、パンさん達が、神田集合のメンバーと歩いていた。
ラフィネ神田で着替える。
服はヒートテック、樂走組Tシャツ、ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチ付ける。 手袋。
ちょうど、皇居竹橋マラソンの基地となるベンチまで行く。
今日の参加者は15名ぐらい。 自己紹介をするのだが、三週間後、延岡マラソンがあるので、今日はゆっくり短めに走ると宣言する。
考えてみれば、もうすぐなんだな〜と意識してしまった。
9:41、スタート。 天気は晴れ、気温5℃、体感5.0℃、湿度48%。
1周目、ユタさん、J君と走る。 キロ7分ペースで走っていたけど、後ろがゆっくり・・・ 自分もゆっくり過ぎて、疲れそうなので、ペースを上げたいな〜と思っていると、ゆかちん、くぅママさんが追い抜いていったので、それについて行く。 キロ6分ぐらいだったか・・・ 今の自分のペースはキロ6分がちょうど良いペースみたい。 このペースが良いペースがことは、サブ3.5を出していた頃だと同じ感覚だと思い、次の周回はキロ5分を目指すことにした。
2周目、キロ5を目指す。 登りはキロ5分10秒ぐらいのペース。 平坦でも、少しでも気を抜くと、キロ5分ちょっとに落ちてしまう。 中々、キロ5分ペースにならない。 ただ、体重が減っているので、以前よりは楽な感じ。
2周目の休憩の時に、ゆかちんが戻ってきて、けっこう速いペースで、ゆかちん走っていたんだと驚く。 takeshiyさんも合流。
3周目は、何としても、キロ5分で走りたいと思い、走り始める。 キロ5分で走れたら、フルの距離を走らなくても、練習は終了しても良いと思った。 少し、腕を振って走った。腕でリズムを取って走る。 呼吸は少しゼイハアゼイハアとなる。 登りを過ぎても、キロ5分ペースだと、呼吸は苦しくはないけど、とても、フルは持ちそうもない。 せいぜい10kmが良いところかな〜 キロ5でも楽に走らないと、とてもフルは走れない。 何とか、5kmを25分切りで走れた。 力を使い果たした気分。
4周目を半分ぐらい走った時からだろうか・・・ こじかちゃんのペーサー?していたhirokoさんと一緒に走る。 ついついペースか速くなり、こじかさんとの差を広げてしまった。 すみません。
5周目は、hirokoさんと走った。 キロ6分ペースだったか・・・ 一人で走っていたら、キロ5分ペースで走りきった3周目で終わっていた。 仲間と走ると、こういう時に、良い。
自分の練習はこれで終了。 5周で25km。
hirokoさんと、こじかちゃん、かーめさんを迎えに逆走する。 歩いて、迎えに行った。 takeshiyと会う。 「かーめさん、頑張っているよ」と。 すぐに、かーめさんと会う。 hirokoさんは、そのまま、こじかちゃんを迎えに行った。
6周目は、かーめさんとゆっくり歩いた。 かーめさん、せっかく、練習していたのに、先日、自転車で転んで肩を打撲して、走れない日々が続き、しかも昨日まで、風邪引いていて・・・ かーめさん、今日は4周して、脚もパンパンになっていた。 それならば、1周、自分と一緒に歩くことになって、クールダウン。
1周目 0:30:48 ( 0:06:10 )
休憩 0:00:25
2周目 0:25:39 ( 0:05:08 ) キロ5分ペースで走る。失敗
休憩 0:02:40
3周目 0:24:46 ( 0:04:57 ) キロ5分ペースで走る。成功
休憩 0:02:20
4周目 0:34:57 ( 0:06:59 )
休憩 0:03:51
5周目 0:30:58 ( 0:06:12 ) hirokoさんと走る
休憩 0:28:47 かーめさんを迎えに行くのを含む
6周目 1:10:47 ( 0:14:09 ) かーめさんと走る

ラフィネ神田で汗を流す。
ラフィネ神田、2月1日より、メンバーズカードが新しくなる。 そのせいで、ポイントは消滅するようだ。
で、自分のポイントは39もあった。 39円、使えるのかと思ったけど、とりあえず店員さんに聞いてみた。 39円ではなく、1600円相当、使えるようだ。 何か、そういう賞品が無いかと探して、超立体化RXL SOCKS ラウンドを買った。 15ポイントで、一回使用料が無料だと、後で知った。 今思うと、けっこう、無効になったポイントもあったような・・・
打ち上げは、築地食堂 源ちゃん。 ちょい飲みセット1000円がお得らしい。 自分は注文しなかったけど、枝豆、お刺身、赤魚で、かなりのボリュームに、ビール。 自分は、マグロの揚げたものを頼んだような・・・ ビールは中締めした後に飲んだのを入れて、4杯半。
帰りは、佐野金に寄り、回鍋肉とビール。


参加者:かーめ、 ツマッチ、 J200(副幹事)、 hiroko(副幹事)、 マラソンバカ、 megurich、 ゆかちん、 kae、 モエモエ(神田駅待ち合わせあり)、 こじか、 りゅうがたけ、 yutapii、 あうとさいど、 くぅママ、 yasko(どこかで会える♪)、 Pandora(幹事)

距離 31.77 km、 カロリー1,943 C、時間 4:15:57、 移動時間 4:04:31、 経過時間 4:15:57、 平均ペース 8:03 分/km、 平均移動ペース 7:42 分/km、最高ペース 4:09 分/km、 高度上昇 849 m、 高度下降 845 m、最低高度 -59 m、 最高高度 49 m
10th Anniversary スペシャルゲスト 猫ひろしさん 10th Anniversary 招待チーム 神奈川大学駅伝チームOB ◆種目:4区間の駅伝 ◆距離:1区8.2km/2区4.7km/3区4.7km/4区:4.6km 合計22.2km ◆参加資格: 中学生以上の健康な男女で心疾患なく万全の体調で大会に参加できる方、制限時間内に完走できる方 ◆記録:計測タグにより計測 ◆スケジュール(予定): 受付8:30〜11:00/競技11:30〜14:00/表彰式13:30〜 

今日は、日産スタジアムでの駅伝。 毎年、職場の仲間と参加している。 今回の参加でユニフォームを作った。 11月に赤レンガでの駅伝の時に、ライバル会社も参加しており、ユニフォームを作っていたので、うちらも作ろうという事になった。 何か、サッカーチームのようなTシャツになっしまったけど、最近のユニフォームの傾向として、目立とうと蛍光色や青が多い感じた分析結果、あまり世間が着ない緑を基準にした。
朝、桜木町のジョナサンが閉店するようで、最後にそこでビールを飲もうと早起きしたけど、前日に飲み過ぎて、二度寝してしまう。 次に起きたのは、9時ぐらいだったか・・・
朝ご飯を食べて、家をでる。
上大岡:地下鉄(9:37〜10:06)→新横浜
本当は10:00に新横浜駅改札口集合だったので、遅れたので、先に行ってもらう。
スタジアムまで歩いてゆく。 途中コンビニに寄る。 特茶と赤飯のおにぎりを買う。
受付場所が変わったような・・・ 前はスタジアムをもっと歩いて半周ぐらいしたところが受付場所だったような・・・ 今回は、スタジアムに着くと、もう受付場所になった。 後輩が受付をすませていると思うので、観客席に行く。 少し歩き回ると、仲間のTシャツが目立ち、すぐに分かった。 第一コーナー近くだった。
赤飯のお握りを食べた。
服はクロエのユニフォームに、下に長袖。 少し暑いと思ったけど・・・ 下は半ズボン。 シューズはライトペーサー。 長く使っているので、そんなにスピードが出ない。 手袋は使わない。 日陰は寒いけど、日向は暑い感じ。
仲間が集まってくる。 チームは4チーム。

ゼッケン��429
第一区 高塚
第二区 八木
第三区 森屋
第四区 福岡

ゼッケン��430
第一区 矢田
第二区 伊藤
第三区 小沢
第四区 人見

ゼッケン��431
第一区 自分
第二区 内田
第三区 田邊
第四区 片倉

ゼッケン��432
第一区 高橋佑
第二区 笹本
第三区 高橋力
第四区 藤田

混成の部で250組、男子の部167組、女子の部17組で全部で434組1736人。
前回参加したときよりも、参加者が少ない気がした。
参加賞は、エコバック、ネックウォーマー、いろはす。
Tシャツがそろうと仲間意識が高まる。 凄いやる気になった。 これが、自分たちの職場での初ユニフォームお披露目。
自分は一区なので、他の一区の仲間とスタート地点に向かう。 スタート地点も変わった。 前は第二コーナーぐらいからスタートしていたと思うけど、第四コーナーぐらいになった。
12分ぐらい前にスタート地点に行く。 少しドキドキした。
体重が減って、どれくらい走れるだろうか・・・ 体重は63kg。 まだまだだけど・・・

11:30スタート。
天気は晴れ、気温10℃、体感8.3℃、湿度40%。
走り出して、自分は仲間内からビリだった。 矢田よりも遅れている。 あきらかに、遅いはずの矢田、そうとう矢田は頑張っているようだ。 高橋はずっと前に行き、分からなくなった。 スタジアムを一周して、外にでる。 自分のペースが分からない。 一区は8.2km。 久し振りに短い距離なので、もっとペースを上げて良いのか、それても落とさないと後半まで持たないのか・・・ キロ5分前後のペースで走り続けよう。 延岡マラソンの為に、感覚をキロ5分を覚えようと、あまり時計は見ないことにした。
1km過ぎ、少し前に高塚さんがいた。 ついてゆくことにした。
けっこう一杯一杯で走っている感じ。 一周は3.5km。 二周目の方が4.7kmで長い。 一周終わったときの感想は、まだまだ走れそうな感じ。
風がなく、これが、昨日みたいな強風ではなくて良かった。
5kmは23分台。 意外にペースはキロ5分を切っている。 ただ、これ以上はペースを上げられない。 前には高塚さんがいる。 ちょうど10秒ぐらい前を走っている感じ。
7kmぐらいで、左わき腹が痛くなる。 ペースを落とそうとしたけど、前を走っている高塚さんとの差が気になり、落とせない。 スタジアムに入る。 急に、高塚さんがペースを上げた。 自分はそれについてゆけず、何とか、ペース維持するのに精一杯。
ゴールには、ウッチーがいた。 幾分、痩せた感じに見える。 ジムで毎日走りこんでいたようだ。 タスキを渡せた。
ウッチー頑張れっ。

けっこう辛かった。 このペースでフルは、かなり難しい。 でも、全盛期の時は、このペースぐらいでフルを走っていたんだけど・・・ 体重をもっと落とさないといけないと感じた。 脚は全然平気だけど、呼吸が持たない感じ。
みんなのいるところに、なにも考えられず、呆然と戻っていった気がする。
いつもなら、応援のために、スタジアムの外に出てゆくのだけど、疲れてその元気が出ない。 そうとう疲れていた。
みんな無事に完走。
ゼッケン��429
第一区 高塚 0:38:42
第二区 八木 0:21:18
第三区 森屋 0:21:43
第四区 福岡 0:22:45
チーム記録 1:44:26

ゼッケン��430
第一区 矢田 0:47:43
第二区 伊藤 0:21:20
第三区 小沢 0:22:13
第四区 人見 0:19:20
チーム記録 1:50:35

ゼッケン��431
第一区 自分 0:38:58
第二区 内田 0:25:17
第三区 田邊 0:23:15
第四区 片倉 0:24:57
チーム記録 1:52:28

ゼッケン��432
第一区 高橋佑 0:35:18
第二区 笹本 0:26:03
第三区 高橋力 0:19:57
第四区 藤田 0:23:35
チーム記録 1:44:52


打ち上げは、打ち上げは甘太郎新横浜店。 10人ぐらいの参加。 八木、森屋、矢田、伊藤、自分、内田、田邊、高橋佑、笹本、高橋力、藤田。 肉をたくさん食べた。 ビールは瓶ビール。 3時間飲み放題食べ放題コース。
二次会はさかな所 魚鐵。 生ビールを飲んだけど、正直、あまり覚えていない。 酔っぱらいすぎた。
新横浜:地下鉄(19:44〜)→上大岡
乗り越して、終点まで行き、引き返して上大岡まで戻ってきた。 帰ってきたら、バタンキューだった。

距離 8.20 km、 カロリー 428 C、平均心拍数 155 bpm、 最大心拍数 171 bpm、 トレーニング効果 4.6、時間 39:01、 移動時間 38:30、 経過時間 39:01、 平均ペース 4:46 分/km、 平均移動ペース 4:42 分/km、 最高ペース 4:02 分/km、 高度上昇 104 m、 高度下降 105 m、 最低高度 -4 m、 最高高度 35 m、 平均ケイデンス 197 spm、 最大ケイデンス 210 spm、 平均歩幅 1.07 m
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ8.2キロ--
時間04:3509:1013:5718:4623:2428:1033:0938:0539:01--
ラップ04:35.104:35.304:46.504:48.904:38.704:45.804:58.504:56.600:55.8(4:43)00:00.000:00.0
最大心拍数13615715715615315616315815700




2017年01月15日(日) 第59回「新春」東京喜多(北)マラソン
42.195km 4時間46分57秒完走

練習内容
月日練習内容感想
1月14日皇居竹橋マラソン(42.195km)昨日、かーめさんと上大岡のかもんで飲んだ。 そのせいか、帰ったら、すぐにコタツで寝てしまい、そのまま・・・
4:00コタツで目が覚めてしまう。
が、身体は動けず。 行動を開始したのは、4:30ぐらいから・・・
今日は皇居竹橋マラソン。 何か、最近、体脂肪がどんどん減ってくるので、ここは走っておきたい所なんだけど、今週末は、寒気が流れ込んで寒くなるという。 寒いのは苦手なのて、どうもやる気が起こらない。
始発で行けず。
上大岡:京急(5:15〜5:28)→横浜:京浜東北線(5:41〜6:23)→神田
コンビニで特茶 カフェインゼロ1本、いろはすアロエ2本を買う。
荷物をラフィネ神田に置いた。
ウインドブレーカー上下、Tシャツ、ヒートテック。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチを付ける。
6:56スタート。
天気は晴れ、気温3.9℃、体感1.7℃湿度50%。 寒い感じはしたけど、そこまではない感じ。
端数を走り、順調に周回を重ねる。 脂肪燃焼のために、ゆっくり走っている。 失敗したのは脂肪燃焼サプリのバーンアップスリムを飲み忘れたこと。
4周目、少しエネルギー切れになる。 朝食は赤飯のお握り一個だけだったので、その影響もある。 急激に体脂肪を減らしているので、エネルギー切れになりやすくなっている。 まだ、今の身体に慣れていないのを感じる。 ただ、体重が重いままだと、スピードを持続できないのを考えると、まだ体脂肪を減らすことを考えたい。
コンビニでカップラーメンを食べた。
順調に2周走れる。 その6周目が終わって、休憩にチョコレートを食べた。
残り2周は歩かないように走った。 けっこう疲れた感じ。
タイムは、5時間37分06秒。
これでも、2017年のベストだ。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:17:07 ( 0:07:48 )
休憩 0:01:06
1周目 0:36:24 ( 0:07:17 )
休憩 0:00:01
2周目 0:35:22 ( 0:07:04 )
休憩 0:00:43
3周目 0:35:21 ( 0:07:04 )
休憩 0:01:03
4周目 0:34:12 ( 0:06:50 )
休憩 0:26:40
5周目 0:34:26 ( 0:06:53 )
休憩 0:00:01
6周目 0:34:16 ( 0:06:51 )
休憩 0:04:43
7周目 0:36:21 ( 0:07:16 )
休憩 0:03:32
8周目 0:35:48 ( 0:07:10 )

飯田さんが100回のフルを完走したようだ。 おめでとうございます。
ラフィネで汗を流し、天津飯店でエビチリ定食を食べた。
本当なら、ビールを飲みたいところだったけど、これからジムに行く予定にしていたので、我慢。
ジムに行って、やりたいことがあった。 体脂肪を測ってみたかった。 フルを走った直後の体脂肪が気になった。
12日に測っていたので、二日後だけど・・・ その間に、14kmと42.195kmを走っている。
12日 体重63.5kg  骨格筋量28.9kg 体脂肪量11.9kg
14日 体重62.4kg  骨格筋量29.4kg 体脂肪量10.1kg

かなりの大幅減。 フルを走ると、かなり体脂肪が減るようだ。
この体脂肪量10.1kgというのは、一昨年ぐらいの体脂肪と同じぐらい。 その時のフルのタイムは、3時間40分ぐらいのタイムの頃だ。 ただ、今は、身体はそうであっても、スピードを維持させるスタミナがない。
それに、この体脂肪量を維持させないといけない。 急に減らしたら、すぐにリバウンドする気がする。
とにかく、今は、フルを走り続けるしかない。
明日は、喜多マラソン。 来週は、また皇居竹橋マラソン。


距離 43.53 km、 カロリー 2,850 C、 時間 5:37:06、 移動時間 5:27:22、 経過時間 5:37:06、 平均ペース 7:45 分/km、平均移動ペース 7:31 分/km
開催日 2017年1月15日 (日) 開催地 東京都(北区) 主催 北区ラジオ体操連盟健走会 種目・参加資格 42.195km 男女別小学以上 制限時間:5時間30分、関門33.5km地点4時間22分 参加資格備考 ハーフ・10kmのスタート時間は予定 参加料(税込) 42.195km・ハーフ5500円 10km5000円 受付時間 8:00〜8:50 受付場所 江北橋(荒川河川敷) 受付住所 足立区宮城2丁目 開会式時間 9:00 スタート時間 9:30(42.195km) 9:45(ハーフ) 10:00(10km) スタート場所 江北橋下(荒川河川敷) フィニッシュ場所 江北橋下(荒川河川敷) 参加賞 バック、タオル 表彰 各部3位 定員 5000人 大会の特徴 野鳥も多く景観、眺望最高 大会サービスなど 参加案内の発送 郵送で通知 記録証 あり 記録集 なし 速報提示 なし 参加賞 バック、タオル 保険 主催者がスポーツ傷害保険に加入 観光 荒川河川敷、西新井大師、巣鴨とげぬき地蔵、後楽園周辺 参加者へのサービス ドリンク、果物 荷物預かり あり(貴重品を除く) 売店 なし

今日は喜多マラソン。
朝、5時40分起床。 朝食は、カレー。
調子は、悪くない。 ゆっくり走るなら問題ない程度。 実は、この大会を延岡マラソンの試金石にしていた。 キロ5分ペースでどこまで行けるかと。 ところが、どんどん体脂肪が減っていくので、体脂肪を減らすチャンスは今しかない。 タイミングを逃すと簡単に体重が落ちなくなってしまう時がある。 いわゆる停滞期間。 今は体脂肪を減らす絶好のビックチャンスだ。 キロ5分ペースで、走らずに、ゆっくり、キロ7分ペースで走ることにする。
今日は数年に一度の寒波が来て寒いらしい。 あんまりムリするより、体脂肪燃焼に頑張るしかない。
上大岡:京急(7:10〜7:18)→横浜:京浜東北線(7:22〜8:12)→日暮里:舎人ライナー(8:19〜8:25)→足立小台
会場に向かう。 歩いて15分ぐらいだろうか・・・ 風があり寒い。 手も手袋しないと、凍えてしまいそう。
会場に到着してすぐに受付する。 参加賞のショッピングバック、完走タオルを受けとる。 ゼッケンは1023。
気温は2℃。かなり、寒い。 手足が冷たくなってしまう。
テントで着替える。
Tシャツ、ウインドブレーカー上下、ヒートテック、4DMアドバンスロングタイツ(寒いので厚着をする)。 シューズはライトペーサー。 カイロは使わなかった。 ウエストポーチ(スマホ、携帯、充電器)付ける。
少し時間もあるし、コンビニを探すことにした。 テントの中で立ち上がると、風っちさんがいた。 仲間は誰もいないと思っていたのに・・・ しかも、フル百回楽走会の知り合いも二人ぐらい参加していた。
コンビニは、バス停からさらに歩き、豊島橋を越えたところにあった。 コンビニで特茶と赤飯のお握りを買う。 トイレにも行った。 お握りは会場に行きながら食べた。
スタート5分前に会場に到着した。(買い物を含めて30分ぐらいで往復出来た)。 テントに荷物を置いて、ジャンバーを脱いで、靴紐をしめる。
準備が出来た時で、3分前だったか。
スタート地点は、すぐ土手の下。 けっこう、前に位置どった。
9:30スタート。
天気は晴れ、気温2.8℃、体感-0.6℃、湿度32%。
ゆっくり走っているつもりが、身体が軽いので、キロ6分ペースになっている。 キロ7分ペースまで、落としたいけど、中々、落ちなかった。
コースは、川沿いのほぼ平坦なサイクリングコース。 6kmちょっと河下に走り往復、そして河上に4kmちょっと水門過ぎまで走り元の会場に戻ってハーフ。 フルはそれをもう一回する。
順調に河下に走っていた。 ただ、ウインドブレーカーの裾のファスナーを閉めていなかったので、バタバタと脚に当たり、気になって走りにくい。 ただ、今は立ち止まって、ファスナーを上げて、リスムが崩れてしまうのが恐いので、そのまま走った。 (結局、最後まで走ったけど・・・)
あと、ガーミン735のペース表示がマイル表示になっていた。 良いペースで走っているのに、9分台ペースになっていたのには、困った。 1kmを走らないと、ペースがつかめないでいた。 結局、今日はゆっくりなので、あんまり意識しないで走った。
距離表示は2kmごと。 20kmまで。フル用にはなっておらず、あくまでハーフ用。 ただ、2km地点の表示が実際は3kmのところだったような。 中々、2kmにならないと思っていて、2km過ぎると、4km表示がすぐになるという変な感じに・・・
河下まで走り、折り返すと、ビックリ。 強い向かい風。 しかも、風が冷たいので、顔が冷たくなってしまう。 こういう時は、風に逆らわずに、河下まで走った動作を変えずにペースは気にせずに走る。 自分を追い抜き、だいたい100m先を走っている黄色いTシャツのおじいちゃんを目標に走った。
河下までの距離は今も昔も変わっていないけど、今日の感覚からすると、短くなっているような・・・ あっという間に河下まで走った感じ。
給水は水のみ。 バナナは置いてあるけど、自分は食べない。 走っている途中でバナナを食べると、トイレに行きたくなる。 走っていないと、別にバナナを何本食べてもトイレに行きたくなることはないんだけど・・・
河下の往復が終わり、河上に向かう。 風に立ち向かっていないので、正直、風は影響はない。
気がついたら、水門まで来ていた。 水門を過ぎて、いつもなら土手の上で折り返すのだけど、今日は土手の下まで行き、板橋シティみたいに土手の上に上がるコースになっていた。 そういえば、違うゼッケンをつけているランナーがいたので、別大会も荒川で行われているのかな〜
黄色いTシャツのおじいちゃんとは250mも離れていた。 おじいちゃん、ペースを上げたのかもしれない。
自分も追い風になって、幾分、ペースが上がる。
ハーフのタイムが2時間20秒ぐらい。 この時の余力は、全然余裕。 実はまだ走っていないような感覚もあった。 フル前に、アップが終わった感覚。
紐のタスキを受け取る。 これが、1周した証になる。
ハーフ過ぎてから、それならばと少しペースを上げた。 キロ6分後半のペースから、キロ6分前半ぐらいのペースに。
いつの間にかに、黄色いTシャツのおじいちゃんの差が縮まり、ケーズ電気ぐらいで追い抜いた。 目標とするランナーを探していると、いたいた。 自分の横を自分と同じペースで走っている。 別に追い抜いたりしてこない。 粘りのある走りをしているような・・・ ネバリと呼ぶことにした。 納豆色のウインドブレーカーを腰に巻いているので、ちょうど呼びやすい。
折り返しの5kmぐらい同じように走った。
折り返して、河上に向かうのだけど・・・ これがさっきよりも強い向かい風。 吹き飛ばされそうになる。 風に逆らいたくないけど、少しは頑張ってみたい。 ほんの少し風に逆らって走る。 すると、ネバリも自分と同じように頑張ってついてくる。 追い抜いたり、追いつかれたり、デットヒートが楽しい。 歩いているランナーや、ペースの落ちたランナーを二人でどんどん追い抜いてゆく。 だいぶ長く、一緒に走っている。 初めて会った人なのに、言葉も交わしていないのに、何か、一緒走っているのがおかしい。 マラソン大会って、そういうものなのかもしれない。
いつのまにかに、自分のペースが上がったのかもしれない。 気がついたら、後ろから足音が消えていた。 また、単独走になる。 会場に再び戻ってきた。 後は河上往復の9kmぐらい。 時間的に、もう歩いてでもゴール完走は出来る。
脚に疲労感を覚えてきた。 さすがに、向かい風に立ち向かい過ぎた。
向かい風も強くなっている気がする。 あと4kmぐらいは、この風と戦わないといけないと思うと、心が折れそうになる。
土手の上に上がるが水門が見えてこない。 凄い長く走っている気がする。 やっと水門が見えてくるけど、中々、近づいてこない。 手にしびれがしてきていた。 なんだこれは・・・ 初めての症状。 風に両手が冷やされて、しびれているのか・・・ 腹も空いてきていた。 もしかしたら、ハンガーノックなのか・・・ ペースも落ちてきていた。 腕が思うように振れないからペースが落ちてきているわけでもなさそう。
向かい風も強いので、中々、思うように走れない。 心拍数も上がってくる。 ゆっくりのスピードなんだけど、スピード練習しているみたいな感じ。
何とか、水門にたどりついた。 急に風が止んだ感じ。 水門を通り越して、河上の折り返しを目指す。
折り返しは土手下に行かなくて良いようだ。 土手の上にコーンが置いてあり、それが折り返し。
折り返すと、風か止ったような感覚。 向かい風の時に走ったような動作で走ると、ペースがかなり出てしまう。 なので、ペースを落とした感じで走った。 けっこう無理して走っていたようだ。
今まで自分が追い抜いてきたランナーとすれ違う。 ネバリもいた。だいぶ離していたようだ。
水門のところが限界だった。 少し歩いて、心拍数を抑えてから、また走り出す。
脚が動かない。 追い風がアシストしてくれるんだけど、楽に走れない。 呼吸が苦しいのだ。
39km過ぎてぐらいで、歩き出す。 残り3kmを歩いても、5時間切れるという安心感もあった。 お腹もかなり空いていた。 ここは無理する必要もない。 歩いていれば、ゴールにはたどり着ける。 脚の疲労も立ち止まって、10分ぐらいすれば走れるような感じなのに、そのまま歩くことにした。 早くゴールして、何か食べたいという意識が強い。
41kmぐらい、今まで、自分が追い抜いたランナー達に、どんどん抜かれてしまう。 情けないけど、無理は禁物。 反省材料としたら、向かい風に立ち向かい過ぎた。 ただ、それだけ。 それで、体力を奪われたと思う。
歩いているうちに、徐々に調子が戻ってきたけど、ここは走らずにゴールすることに決めた。
歩いてゴール。

ガーミン計測によると・・・
05km 0:31:16 ( 0:31:16 )
10km 1:04:29 ( 0:33:13 )
15km 1:38:35 ( 0:34:06 )
20km 2:11:17 ( 0:32:42 )
25km 2:42:03 ( 0:30:46 )
30km 3:12:56 ( 0:30:53 )
35km 3:44:12 ( 0:31:16 )
40km 4:19:52 ( 0:35:40 )
ゴール 4:47:06 ( 0:27:14 )

完走証を受け取る。
『フルマラソン男子
公式記録 4時間47分06秒
ハーフ通過 2時間20分11秒
ネットタイム 4時間46分57秒
種目順位 203位(エントリー401人中)』
ポカリの缶、バナナ、リンゴをもらう。 甘酒のサービスがあったので、2杯飲んだ。 生き返った感じ。 ポカリとバナナを食べて、もう完全に立ち直った。
テントに戻り、ジャンバーを着て、すぐに帰ることにした。
駅に向かいつつ、腹も減ってきたので、何か食べたくなった。 ホームズにお店が入っているのに気づいて、そこに入る。
ホームズ足立小台店のラーメン蔵芝で、醤油ラーメンと半チャーハンを食べた。 ビールは我慢。
足立小台:舎人ライナー(15:29〜15:37)→日暮里:京浜東北線(15:47〜16:35)→横浜:京急(16:41〜15:52)→上大岡
ジムに行き、また、体脂肪を測る。
12日 体重63.5kg  骨格筋量28.9kg 体脂肪量11.9kg
14日 体重62.4kg  骨格筋量29.4kg 体脂肪量10.1kg
15日 体重62.2kg  骨格筋量28.9kg 体脂肪量11.1kg

けっこう、ショック。 筋肉量が減っていた。 しかも、体脂肪量も増えている。 多少の誤差はあると思うけど、今週末でまた少しは体脂肪は減ったと言うことで、ヨシとしよう。


距離 42.62 km距離 カロリー 1,620 C、 平均心拍数 116 bpm、 最大心拍数 152 bpm、 トレーニング効果 3.1、 時間 4:47:07、 移動時間 4:43:22、 経過時間 4:47:24、 平均ペース 6:44 分/km、 平均移動ペース 6:39 分/km、 最高ペース 5:25 分/km、 高度上昇 298 m、 高度下降 300 m、 最低高度 -16 m、 最高高度 15 m、 平均ケイデンス 180 spm、 最大ケイデンス 198 spm、 平均歩幅 0.83 m
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:06:030:12:150:18:400:24:560:31:16-
ラップ0:06:030:06:120:06:250:06:170:06:200:31:16
最大心拍数116120120121119-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:37:310:44:130:51:000:57:461:04:29-
ラップ0:06:150:06:420:06:470:06:460:06:430:33:13
最大心拍数120119121121119-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:11:151:18:101:24:501:31:441:38:35-
ラップ0:06:460:06:550:06:400:06:540:06:500:34:06
最大心拍数117117118120121-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:45:351:52:161:58:462:05:042:11:17-
ラップ0:07:000:06:410:06:300:06:180:06:130:32:42
最大心拍数119124126131127-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:17:332:23:442:29:442:35:532:42:03-
ラップ0:06:160:06:110:06:010:06:090:06:100:30:46
最大心拍数114116100116117-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:48:102:54:143:00:203:06:443:12:56-
ラップ0:06:070:06:030:06:070:06:240:06:110:30:53
最大心拍数117125127126123-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:19:143:25:213:31:283:37:503:44:12-
ラップ0:06:180:06:070:06:070:06:220:06:220:31:16
最大心拍数127127129128124-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:50:453:57:344:04:374:11:554:19:52-
ラップ0:06:330:06:500:07:020:07:190:07:570:35:40
最大心拍数124123122121109-
-41キロ42キロ42.62キロ--40〜42.195キロ
タイム4:30:104:40:294:47:06---
ラップ0:10:180:10:190:06:37(10:45)--0:27:14
最大心拍数787070---




2017年01月07日(土)8日(日)9日(月)2017 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days ウィンターチャレンジラン
07日(土)42.195km 6時間08分50秒完走
8日(日)42.195km 5時間55分04秒完走
9日(月)42.195km 5時間54分42秒完走

練習内容
月日練習内容感想
12月29日さいたま国際マラソンの試走(30.49km)今日は空家さん主催のさいたま国際マラソンの試走。 目覚めよく、4:00前に起床。 始発で、さいたま新都心駅に行こうとしたのだけど、駅ネットで検索すると、そんなに慌てなくても、6:30に家を出ても、待ち合わせのさいたま新都心駅8:30に充分に間に合うようだ。 それで、また寝るのだけどそれが失敗。 6:00に起きるはずが・・・ まさかの8:00。 空家さんに、すぐにメールして・・・ 準備しようとするけど、何か諦めモード。 コースを逆走して合流しようと考えたけど、方向音痴なので、合流できる自信もない。 そんな時に、空家さんからメール。 北浦和駅東口での合流をめざそうとするが、スタートして5km地点。 とても、間に合いそうもない。 どうしようかと迷い、パソコンの前で考えていると、15km地点の浦和美園駅が合流できそうと気づく。 それだと埼玉スタジアムを回って、折り返しの時でも合流できそうだし・・・ とにかく、家を出よう。

上大岡:京急(9:13〜9:46)→三田:三田線3番線発白金高輪行き(9:55〜9:58)→白金高輪:東京メトロ南北線2番線発・浦和美園行き(10:11〜11:05)→浦和美園
空家さんのメールにより、浦和美園駅東口を出たところのセブンイレブンで待つ。
そこに行くと、すぐに空家さんと合流。 ウルトラマンこーじさんと、空家さんと一緒にいた。
服は、Tシャツ、ヒートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズは、ライトペーサー。 リュックを背負うのだが、それが5kgぐらいで重い。 コインロッカーに預けられず、かなり重い。 肩にずっしりと重い重圧がかかってくる。 これで、残り28kg走れるだろうが・・・
リュックが重くなった理由は、ジャンバーに、銭湯に行く用のバスタオルなどを含めた着替え(かーめんが準備してくれた)など。
天気は曇り、気温5℃、湿度48%。
さいたま国際マラソン15km手前からスタート。 自分が先頭。 ここまで、空家さん、こーじさん、走っている間はキロ5分半でのペースで走ってきたらしい。 自分を待たせないように、ハイペースで走っていたようだ。 本当、遅刻してすみません。
走り始めた直後、やっぱり、リュックが重いという印象よりも、朝から何も食べていない方が辛い・・・ 腹も空いており、力も出ていない感じ。 しかも、手袋していないので、手が冷たい。 キロ6分前半のペース。
埼玉スタジアムまで来た。 このコースは去年の試走では、走っていない。 疲れてイオンで休憩していたからだ。 スタジアムを眺めながら、リュックの重さで潰されそうな感じになっていた。
空腹を紛らわせるために水を飲みながら走る。
7.5kmぐらいで、休憩。 ローソンさいたま浦和美園尾ヶ峰店に行く。 わかめごはんのお握り、スマートフォン対応手袋を買う。 お握りを食べたせいか、少しは楽になる。 しかも、手袋も付けたので、後はリュックの重さ。 だいたい5kgはある。 自分の体重は63kgなので、68kgで走っているという感じなのか・・・ たった5kg増えただけで、これだけのダメージになるとは・・・ 太ったまま走っていることが、どれだけの負荷ががあるのか、実感する。
ただ、リュックの重さで限界にも近づいている。 空腹感はそれほどでもなくなったけど、リュックの重さが気になる。 12.5km、ファミマ越谷南荻島店に行く。 赤飯おむすびを買って食べた。 さらにいろはすマンゴーアジを買った。
15km過ぎに、浦和美園駅を通り越す。 ここに、荷物を置いてゆけば良かったそうすると、15kmはリュックなしで走れたのに・・・ 後悔しても遅い。
荷物を捨てて走りたいという気持ちになる。 それほど、重い。 脚の疲労もリュックの重さのせいだ。 ただ、リュックを背負わなければ、脚は全然平気で、スパートをかけられそうな気もする。
しかも、アップダウンの連続が続く。 道路に登るために急坂を登る。 リュックの重さがキツイ。 全然、スピードが出ない。 こーじさんはスイスイと走ってゆく。 登りはキツいけど、その反面、下りは楽。 リュックの重さが加速させてくれているようで、脚だけ動かしていれば、どんどん前に進む。
料金所が通過。 ここで、yaskoさんと会いたくなった。 yaskoさん、東浦和駅から逆走しているとか・・・ もうダメかもしれないと思ったときに、yaskoさんが遠くから手を振っていた。 ああーっ、これで助かる。
yaskoさんと合流してからは、少しペースが落ちて、気持ちも楽になる。
リュックの重さで、脚は乗っているけど、脚の疲労感が凄い感じという変な感覚に。
残り10kmだったか、タクシーに乗って、ゴールまで行きたい衝動に。 そうすれば楽になるけど・・・
ヘトヘトになっていた。 体力ゼロという感じ。
ファミマさいたま原山二丁目店に寄る。 赤飯おむすびを食べた。 これで、お握り3個目。 何か、力が付いた感じ。
走り始めると、お握り効果なのか、リュックの重さが今日走り始めたときより、軽くなっている感じ。 物は減っていないのに、そんなことは無いんだけど・・・ 重さになれてきたのかもしれない。
どこだったか、自販機で水だと思って買ったら、炭酸が入っていた。 天然水ラムペットって、名前からして紛らわしい。 天然水だと思ったじゃないか・・・ 手に持って走る。時々、ガス抜きしないと、揺れるので爆発してしまうかも・・・
靴紐が緩んだ。それを直しているうちに、差が広がる。 こーじさん、yaskoさんが待っていてくれた。 手がかじかんで、キツく結べない。 ほどけないような処置も出来ないので、二度ほど結び直した。
さすがに、30km近くなると、疲れてきた。 脚は平気だけど、やはり重さのせいで脚に疲労が出ている(文章が変だけど、そんな感覚)。
全身疲労も出てきた。
やっとさいたま新都心駅近くに。 かなりホッとする。 独走していたこーじさんも待っていて、一緒に走る。 いくぶんペースもあがる。 自分は、それほどペースが上がらない。 気がつけば、ゆっくり走っているのに、呼吸もゼイハアゼイハア・・・ やっとゴール。
ガーミン計測で距離30.49 km、平均ペース8:18 分/km、カロリー1,837 C、時間4:13:01
普通なら、ゴールしたら、ビールが飲みたくなるけど、今回は、全身疲労で、飲みたくない。 みんなが心配している。 飲んでしまったら、倒れそう。 あまりその辺りのことは記憶にない。
電車に乗り与野駅に。
15:40、与野駅近くのお風呂に。 天徳湯に。 お湯が熱くて、湯船に入れず。 しかも、石鹸を買うのを忘れて、汗を流すだけ。
こーじさんは帰り、空家さん、yaskoさんの三人で駅前の日高屋に。 ビール5杯飲んだか・・・ 餃子1人前と、焼き鳥二人前。 最初は、仕事の愚痴から始まり、色々と話した。 17:00ぐらいから、21:00ぐらいまでいた。 4時間・・・ ちょうど、走った時間ぐらい。
与野:根岸線(21:16〜22:38)→横浜:京急(21:44〜22:52)→上大岡
帰ったら、バタンキューだった。

1km 0:06:58 (平均 0:06:58 /km) 。 2km 0:13:46 (平均 0:06:48 /km) 。 3km 0:20:05 (平均 0:06:19 /km) 。 4km 0:27:02 (平均 0:06:57 /km) さいたまスタジアム周辺を折り返す。 5km 0:33:22 (平均 0:06:20 /km) 。 6km 0:39:44 (平均 0:06:22 /km) 。 7km 0:46:32 (平均 0:06:48 /km) ローソンさいたま浦和美園尾ヶ峰店。 8km 1:01:34 (平均 0:15:02 /km) 。 9km 1:08:46 (平均 0:07:11 /km) 。 10km 1:15:42 (平均 0:06:56 /km) 。 11km 1:22:43 (平均 0:07:01 /km) 。 12km 1:29:09 (平均 0:06:26 /km) 。 13km 1:44:47 (平均 0:15:38 /km) ファミマ越谷南荻島店。 14km 1:51:06 (平均 0:06:19 /km) 。 15km 1:59:54 (平均 0:08:47 /km) 。 16km 2:08:30 (平均 0:08:37 /km) 浦和美園駅を通り越す。 17km 2:15:46 (平均 0:07:16 /km) yaskoさんと合流。 18km 2:22:43 (平均 0:06:57 /km) 。 19km 2:30:43 (平均 0:08:00 /km) 。 20km 2:38:31 (平均 0:07:47 /km) 。 21km 2:46:45 (平均 0:08:14 /km) 。 22km 3:02:23 (平均 0:15:38 /km) ファミマさいたま原山二丁目店。 23km 3:13:55 (平均 0:11:32 /km) 本太坂下を右折。 24km 3:22:03 (平均 0:08:08 /km) 。 25km 3:32:06 (平均 0:10:03 /km) 。 26km 3:40:42 (平均 0:08:35 /km) 大戸公園右折。 27km 3:48:35 (平均 0:07:53 /km) 463号線右折。 28km 3:55:05 (平均 0:06:31 /km) 北浦和駅。 29km 4:03:04 (平均 0:07:59 /km) 。 30km 4:09:46 (平均 0:06:41 /km) 。 31km 4:13:01 (平均 0:03:15 /km) (6:37)。

距離 30.49 km、 カロリー 1,837 C、時間4:13:01、 移動時間 3:52:12、 経過時間 4:13:43、 平均ペース 8:18 分/km、 平均移動ペース 7:37 分/km、 高度上昇 123 m、 高度下降 89 m、 最低高度 5 m、 最高高度 67 m ランニングダイナミクス 144 spm 平均ケイデンス 242 spm 最大ケイデンス 0.84 m 平均歩幅
1月1日リードパークリゾート八丈島周辺往復(4.1km)7:17スタート。ホテルを出ると、日は昇っていた。完全にアウト、それでも走り始めるが体重の64.9kgが重い。体が何とか動く。けっこう登りが多いからか、2.1kmで折り返す。帰りに、長友ロードを発見。ここから行けば、八丈富士まで近道。帰りはわりあい楽に走れた。ラップは 8:59-9:48-8:37-8-15。距離 4.10 km、 カロリー 179 C 、時間 36:23、 移動時間 35:52、 経過時間 36:23 平均ペース 8:52 分/km、 平均移動ペース 8:45 分/km、 最高ペース 7:28 分/km、 高度上昇 66 m、 高度下降 84 m、 最低高度 25 m、 最高高度 90 m、平均ケイデンス 166 spm、 最大ケイデンス 182 spm 平均歩幅 0.68 m、
1月2日家〜鎌倉街道〜関内〜桜木町(8.04km) 箱根駅伝見ていたら、走りたくなる。
1:15スタート。かーめさんと走った。
天気は晴れ、気温10℃、湿度58%。
最初はゆっくりと走る。ペースがいつもより遅いと言うと、かーめさんと喧嘩になる。
途中から、いいペースとなった。
1km 0:09:54 (平均 0:09:54 /km) 。 2km 0:18:54 (平均 0:09:00 /km) 。 3km 0:28:18 (平均 0:09:24 /km) 。 4km 0:39:32 (平均 0:11:14 /km) 。 5km 0:50:22 (平均 0:10:50 /km) 。 6km 1:00:07 (平均 0:09:44 /km) 。 7km 1:09:42 (平均 0:09:35 /km) 。 8km 1:19:53 (平均 0:10:11 /km) 。 8.04km 1:20:26 (平均 0:00:33 /km) (8:32)。 鎌倉街道から、関内、桜木町に行った。

距離 8.04 km、 距離 カロリー 336 C、 時間 1:20:26、 移動時間 1:16:21、 経過時間 1:20:26、 平均ペース 10:00 分/km、 平均移動ペース 9:29 分/km、 最高ペース 6:01 分/km、 高度上昇 13 m、 高度下降 64 m、 最低高度 14 m、 最高高度 74 m、 平均ケイデンス 152 spm、 最大ケイデンス 185 spm、 平均歩幅 0.65 m
1月3日家から桜木町〜アナゴラン(八景島)(28.01km)今日は、あなごラン。 桜木町から八景島のスパまで走り、穴子丼を食べようという企画。 マルコさんが企画して、隊長、むんさんが参加。
朝、6:00起床。 朝食は雑煮を食べた。
せっかくなので、家から桜木町までを走るとにする。
服は、Tシャツ、ウンドブレーカー上下(前日に買った新品)。 シューズはライトペーサー。 着替えを入れたリュックを背負う。 手袋をした。
6:23スタート。 天気は晴れ、気温5℃、体感3.3℃、湿度75%。
キロ7分前半のゆっくりペース。 意外に速く、50分ぐらいで桜木町に到着。 距離は7.84kmだった。
早く着きすぎたので、スタバに行く。 実は、一人で行くのが初めて。 十数年前に、誰と一緒に行ったのか忘れたけど、その時に、注文の仕方が複雑で、ストレスを感じて、寄りつかなくなった。 正直、コーヒーじたいも嫌いだったし・・・
チョコレートクリームドーナッツ、ショートドリップコーヒーを注文して、時間を潰す。
8:00前に、桜木町に行くと、もう皆、集合していた。
8:00、箱根駅伝復路と同時刻、スタート。
あっという間に山下公園について、根岸、磯子と通り過ぎて、新杉田。 脚の疲労のないまま、20kmと走っているのが不思議な感覚。 色々とお喋りしながら、休憩も何カ所入れて、八景島を目指す。 さらに、並木公園を通ると、あっという間に、八景島だった。 一人で走ったら、こんなにも早く時間の経過の感覚はなかったろう。 疲労も全然無く、スパに。 予定より30分早く、11:00前に到着。 10kmで離脱するとか言っていたマルコさんも完走。
スパのお風呂の湯船に入りすぎで、少しのぼせ気味だったけど、ビールを飲んだら、治った。 イタサワ、だし巻き玉子と食べて、さらに生ビールを追加。 最初は中生だったけど、大ジョッキがあるのを知り、けっこう後悔した。
マルコさんが脱水で体調が心配したけど・・・(電車に乗っていたら顔色も良くなりつつあったので、少し安心)
八景島:横浜シーサイドライン・新杉田行(13:12〜13:30)→新杉田:JR京浜東北(13:43〜13:47)→磯子
磯子の日高屋でもう一杯飲むつもりだったけど、眠気があり、家にバスで帰った。

1km 0:07:33 (平均 0:07:33 /km) 。 2km 0:14:53 (平均 0:07:20 /km) 。 3km 0:22:28 (平均 0:07:35 /km) 。 4km 0:29:46 (平均 0:07:18 /km) 。 5km 0:37:15 (平均 0:07:29 /km) 。 6km 0:45:24 (平均 0:08:08 /km) 。 7km 0:52:50 (平均 0:07:26 /km) 7.84kmで桜木町。 8km 1:00:44 (平均 0:07:54 /km) 。 9km 1:08:47 (平均 0:08:03 /km) 。 10km 1:15:35 (平均 0:06:48 /km) 山下公園。 11km 1:25:11 (平均 0:09:36 /km) 。 12km 1:32:26 (平均 0:07:15 /km) 。 13km 1:41:34 (平均 0:09:08 /km) 。 14km 1:53:08 (平均 0:11:34 /km) 。 15km 2:00:53 (平均 0:07:45 /km) 根岸。 16km 2:08:02 (平均 0:07:09 /km) 。 17km 2:15:16 (平均 0:07:15 /km) 。 18km 2:28:51 (平均 0:13:35 /km) 。 19km 2:36:34 (平均 0:07:43 /km) 。 20km 2:44:48 (平均 0:08:14 /km) 新杉田。 21km 2:54:36 (平均 0:09:48 /km) 。 22km 3:02:40 (平均 0:08:04 /km) 。 23km 3:09:59 (平均 0:07:19 /km) 。 24km 3:19:24 (平均 0:09:26 /km) 。 25km 3:27:27 (平均 0:08:03 /km) 。 26km 3:36:48 (平均 0:09:21 /km) 幸浦。 27km 3:47:14 (平均 0:10:26 /km) 。 28km 3:56:24 (平均 0:09:09 /km) 。 28..01km 3:56:26 (平均 0:00:03 /km) (7.00)。

距離 28.01 km、 カロリー 1,618 C、 時間 3:56:27、 移動時間 3:39:39、 経過時間 4:34:00、 平均ペース 8:27 分/km、 平均移動ペース 7:51 分/km、 高度上昇 143 m、 高度下降 208 m、 最低高度 -19 m、 最高高度 70 m、 平均ケイデンス 155 spm、 最大ケイデンス 246 spm、 平均歩幅 0.77 m
期 日 平成 29 年 1 月 7 日(土)8 日(日)9 日(月) 主 催 ユニバーサルランニングクラブ実行委員会 実行委員長 浅香 隆 後 援 NPO法人スポーツエイドジャパン 協 力 NPO法人あさがお(知的障害者の会)社会福祉法人あかねの会(知的障害者の会) 種 目 ハーフマラソン・フルマラソン・ウルトラマラソン(70km)・フルマラソン 2 回 コ ー ス 光が丘公園内の特設周回コース(1 周 2.779km) *ハーフマラソン(21.0975Km) 7 周 + 2 周(610m)+ 424m *フルマラソン(42.195Km) 15 周 + 510m *ウルトラマラソン(70Km) 25 周 + 525m *フルマラソン 2 回 15 周 + 510m × 2 回 スタート 全種目 8 時 スタート ※フルマラソン 2 回目は各自スタートし自己計測でお願いします。 ゴ ー ル 全種目 19 時 全競技終了(制限時間 11 時間) 受付時間 全日・全種目 午前 7 時 30 分〜7 時 50 分 交流会7時 50 分〜8 時 00 分 受付場所 光が丘公園陸上競技場前屋根付き休憩所(本部) 表 彰 完走者に完走証(日ごとの完走者と3days 完走者に完走証) 募集定員 各日 50 名(定員になり次第締切ります) 参 加 料 *ハーフ ( 1 日のみ 1,000 円、 2 日間 2,000 円、 3 日間 3,000 円) *フル ( 1 日のみ 1,500 円、 2 日間 3,000 円、 3 日間 4,000 円) *ウルトラ(70km)・フル 2 回 ( 1 日のみ 2,500 円、 2 日間 4,000 円、 3 日間 4,500 円) *療育手帳をお持ちの方は参加料が半額になります。 *参加賞の長袖Tシャツを希望の場合は、別途 1,000 円加算してください。 参加料送金先 郵便振替口座 記号番号 00110−2−330396 口座名義(加入者名) ユニバーサルランニングクラブ *郵便振替用紙の通信欄に「ウィンター-チャレンジラン」と明記して、 参加種目(例:7 日 ウルトラ、8 日 フル)とTシャツサイズ(希望者) を明記して上記の口座に送金して下さい。 申込期限 平成 28 年 12 月 1 日(木)〜 平成 28 年 12 月 30 日(金) (各日 各各日日 各日 50 名の定員に達しない時は当日参加を受付ます。 名の定員に達しない時は当日参加を受付ます。 名の定員に達しない時は当日参加を受付ます。 名の定員に達しない時は当日参加を受付ます。 当日参加を希望されるときは必ず下記 当日参加を希望されるときは必ず下記 当日参加を希望されるときは必ず下記 当日参加を希望されるときは必ず下記 E メール宛てに参加の可否をお確かめてください メール宛てに参加の可否をお確かめてください メール宛てに参加の可否をお確かめてください メール宛てに参加の可否をお確かめてください) エイドステーション 本部に 1 ヶ所設置(飲物・食物・食事の提供)*マイカップを持参ください 申込方法 下記Eメール宛に申込をして下さい。 申込みの際、氏名、住所、生年月日、電話番号、所属先( 氏名、住所、生年月日、電話番号、所属先( 氏名、住所、生年月日、電話番号、所属先( 氏名、住所、生年月日、電話番号、所属先(クラブ ククララフブ゙ クラブ)、 ))、、 )、参加日と参加種目、 参加日と参加種目、 参加日と参加種目、 参加日と参加種目、 T シャツ有無( シャツ有無( シャツ有無( シャツ有無(SS〜 〜〜 〜LL サイズ) サイズ) サイズ) サイズ)を記入して下さい。 (保険加入いたしますので、必ずお書き下さい) *参加料支払い後の種目変更で差額が生じても、参加料の返却は致しません。 なお、他の種目に変更したときには差額をいただきます。 (例 1)3 日間 フルマラソンでエントリー ⇒ 3 日目ハ−フに変更・・参加料返却なし (例 2)3 日間 ハーフから 3 日目をフル以上に変更・・・・・・・・差額をいただきます。 申 込 先 ユニバーサルランニングクラブ事務局(代表)浅香 隆・朝野憲司 e-mail: universal_running@yahoo.co.jp 交通機関 都営地下鉄大江戸線「光が丘駅」・東武東上線[成増駅]下車徒歩 12 分 駐 車 場 日大光が丘病院前の道路を挟んで向かい側にあります。 (日曜・祝日は公園東側の外周道路に駐車可能・・無料) そ の 他 *ゴールは全種目で同じですが、スタート位置は種目によって異なりますので、当日 ご案内いたします。 *周回チェックは各ランナーの自己チェックでお願いいたします。 *完走証は当日お渡しいたします。 ※フル 2 回の参加者は合計タイムが 11 時間以内で走れる方とします。 *公園内は多くの方が散歩したり、走ったりしていますので、迷惑のかからないよう に避けながら走って下さい。 *大会当日はゼッケンを用意いたしますので、胸の所に付けて走られて下さい。 *原則として天候にかかわらず実施いたします。 *参加賞の長袖Tシャツを 1,000 円で販売いたしますので、サイズとともにお申込み 下さい。 *今回も 3days の完走者にはフィニッシャーTシャツをプレゼントいたします。(ただ し、ハーフマラソン3連走完走者にはフィニッシャーTシャツ以外 ハーフマラソン3連走完走者にはフィニッシャーTシャツ以外 ハーフマラソン3連走完走者にはフィニッシャーTシャツ以外 ハーフマラソン3連走完走者にはフィニッシャーTシャツ以外と とと となります なります なります なります) ふるって3連走にチャレンジして下さい。 2016 年7月に行われた 3days サマーチャレンジラン(3連走)では、1日 60km で最長 180km を走りました。3days を完走された方は 20 名以上でした。また、2016 年 1 月に行われた 3days ウィンターチャレンジランでは、最長ダブルフル 3日間の253.17kmに設定しました。他に70km、 フルマラソン、ハーフマラソンの種目も設定しました。今回も同じ設定にしてみました。自分に 合った距離の 3days を楽しんで走っていただきたいと思っております。 サマチャのエイドより、さらに充実させ、冬に適したエイドにしていきたいと思います。 真夏と真冬の 3 連走を完走された方々の多くは、その後の大会で好成績を収めていますので、ユ ニバーサルランニングクラブが主催している月例大会とともにこの3連走にも参加されて、走力 アップを図られて下さい。 ユニバーサルランニングクラブ 代表 浅 香 隆

宿泊したホテル:ホテル ヒルトップ。DXスーパーキャビン (男性専用!!)バス・トイレ無 [備考] 朝食なし 夕食なし 禁煙 大人1人/3泊の料金 消費税込:14,500円

今日から、フユチャ。 3日間連続のフルマラソン。 去年も参加しているので、そんなに不安はない。 過去に3回もフル3連チャンしている。 今回は、歩かずに完走を目指すことを目標にする。 3日間走り続ければ、体脂肪1kg減も夢ではない。 走り終えても、ロング缶1本をご褒美としよう。
前日から成増駅近くのホテル(ホテルヒルトップ)に宿泊。 金曜日の夜から最終日の月曜日まで。 家から行き来するのが面倒なのと、アーリースタートしたいためだ。
朝、4:30に起床するも、ダラダラと起きれず。 結局、起きたのは5:00。 せっかくなので、お風呂に入る。
部屋で着替える。 服はヒートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチ付ける。 手袋。 カイロ、腰に一つ。
外に出ると、まだ、薄暗い。
コンビニで手巻きおにぎり紀州南高梅とサントリー特茶カフェインゼロを買う。 体脂肪を減らすのを手助けするというので、つい・・・
お握りを食べながら、光が丘公園に向かう。 手巻きだけど、海苔は食べなかった。 巻くのが面倒だったので・・・
スタート地点に到着。
5:55、すぐにスタート。 天気は晴れ、気温は1.1℃、湿度64%
手には、エコバックを持って走った。 中には、マイコップ。 それと、走った後に飲むつもりでいたプロティンの袋を1袋。
コースは光が丘公園1周2.779kmを15周。 スタート時に端数(510m)は走り、テニスコートの周りを走って調整。 アップダウンはない。
一周目、何気なくトイレの方を見ると、おじさんが女子トイレから出てきた。 掃除する人なのかな〜と思ったけど、考えてみれば、そういう作業服ではなさそう。 普通のジャンバーを着ている。 男子トイレが混んでいるわけでもないのに、なんで・・・と思ったけど・・・ もしかしたら変態・・・
1周してみると、エコバックを持って走るのは、なんか、煩わしいので、会場のあずまやに置くことにした。 人もいるので、盗まれ葉しないだろう。 そのあずまやには、なぜか腹筋している人が二人、世間話しているおじさかんが二人いた。 記憶の中では座っている人もいたような・・・ とにかく、ベンチにエコバックを置いた。
2周目、走り出すと、何も持っていないので、凄い楽だった。 靴ひもが取れそうになったので、ベンチで休んで、靴ひもを結んだ。 この頃から、少しづつ明るくなってきた。
そして2周目が終わって戻ってみると、エコバックがない。 盗まれていた。 腹筋している2人も、話しているおじさん二人もいない・・・ 誰なんだ・・・ エコバックには、マイコップが入っていた。 かーめさんが、新しいのを買おうか?と言ってくれていたけど、まだ使える断ったけど、けっこうボロボロになっていた。 こういう大会で使って、何度も落としていたからだ。 蓋付きのマスコップなので、気に入っていたけど・・・ 失くなっても、仕方がない物だった。 それより、携帯を入れていなくて良かった。 あと、プロティンも一袋なので、そんなに被害ではない。 エコバックは、シューズ入れになりそうな物で、そんなに高価な物ではない。 あと、お握りのゴミも入れてあった。
3周目は、盗んだ人はどういう人だったのだろうと想像しながら走った。 もしかしたら、金目の物だと盗んで、エコバツクの中を覗くと、コップだけ。 想像すると、笑えてくる。
4周目が終わると、ウチヤマンさんがいた。 皇居の月例は今日だと思っていたようで、どうしてもフルを走りたくて、フユチャ一日だけの当日エントリーしたようだ。 自分なら、諦めるのだけど、凄い執念に感心した。 しかもサブ3で走るようだった。
受付をする。 ゼッケンは33。 参加名簿とゴールデンウイークの房総半島一周の案内をもらう。
5周目が終わる。 開会式をしていた。 どうやら、置き引きがあるようだった。 もっと早く知っていれば、持って走ったのに・・・ 考えてみれば、前泊せずに、当日、三日分の荷物を持ってきたら、当然、今まで通り、アーリースタートしていたわけで、そうなると、自分の着替え等を盗まれていたかもしれない。そう思うと、前泊して良かったかな〜 財布は持って走ったと思うけど、充電器はカバンの中に入れて置いていたと思う。
参加者は40人ぐらい。 その中には、ハーフ、70km参加もいた。
6周目が、本スタート。 端数を走るので、テニスコートなどのグランドの周りを一周する。 ウチヤマンさん、飛び出していき、すぐに半周する。 あんなペースで自分が走ったら、一周も出来ない。 どんどん差が広がる華麗な走りを見ながら、自分も走った。
順調に走り続ける。 皆と走っているので、気が紛れている。 今、8周なのか、9周なのか分からなくなった。 あずまやのチェック表を確認したら、9周目が終わっていた。
エイドでは、パン系を食べた。 けっこうエネルギー切れぽい感じ。
一番、その日で辛かったのは12周目だった。 三日間歩かないと決めていたので、今日歩いたら、二日目からのモチベーションが無くなってしまう。 それでも、そんなに疲れてはいない。 周が減ってくると、疲れもどこかに飛んでいってしまう程度の疲れ。
13周目が終わると、ウチヤマンさんがゴールしていた。 3時間1分。 5周差つけていたのに、あっさりと追い抜かれていたとは・・・
14周が終わると、yukiponさんが応援に来てくれていた。 ユニバにしばらく行けないので、挨拶らしい。 元気そうな顔を見て、自分も元気になった。
最後はウチヤマンさんがジョグで付き合ってくれた。 一緒に走っていると、ペースも自然と速くなった。 キロ8のつもりでいたけど、キロ7分半ペース。
結局、6時間08分50秒だった。
1周目 0:23:47 ( 0:08:33 ) 一周2.779km
休憩 0:00:11
2周目 0:25:35 ( 0:09:12 )
休憩 0:00:26
3周目 0:23:02 ( 0:08:17 )
休憩 0:00:01
4周目 0:24:47 ( 0:08:55 )
休憩 0:05:50
5周目 0:22:16 ( 0:08:01 )
休憩 0:12:05 開会式も含む
6周目 0:25:51 ( 0:07:52 ) 本スタート。端数0.51km含む
休憩 0:00:18
7周目 0:21:06 ( 0:07:36 )
休憩 0:00:22
8周目 0:21:21 ( 0:07:41 )
休憩 0:01:14
9周目 0:21:07 ( 0:07:36 )
休憩 0:00:32
10周目 0:21:35 ( 0:07:46 )
休憩 0:00:43
11周目 0:22:26 ( 0:08:04 )
休憩 0:01:16
12周目 0:21:19 ( 0:07:40 )
休憩 0:00:50
13周目 0:21:46 ( 0:07:50 )
休憩 0:01:16
14周目 0:22:13 ( 0:08:00 )
休憩 0:04:21
15周目 0:21:14 ( 0:07:38 )

全く、歩かず完走。
ダメージは無し。 もう一回、フル走れそうな感じ。 このフユチャ、ダフルフルという種目がある。 それにチャレンジしても走れそうな感じだった。
お昼は、ご飯とトン汁?とキュウリ。
物足りなく、成増駅の頑者製麺所で、ウチヤマンさんとラーメンを食べた。

お風呂に入り、クダグタと寝た。
18:00過ぎに、散髪して、西友に行く。 そこで、マグカップを買った。 今度は保温性もある。
リンガーハットに行く。 生ビール、餃子のセットに、長崎ちゃんぽんを食べた。
部屋で缶ビールを飲む。

距離43.62 km、 カロリー 2,516 C、時間 6:08:51、 移動時間 5:56:27、 経過時間 6:08:51 平均ペース 8:27 分/km、 平均移動ペース 8:10 分/km、 最高ペース 4:42 分/km 高度上昇119 m、 高度下降 119 m、 最低高度 36 m、 最高高度 47 m


4:00に起きようとしても起きれず。 結局、5:00起床。
部屋で着替える。 服はヒートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチ付ける。 手袋。 カイロはしない。
朝食は昨日、コンビニで買った赤飯。 外に出てから、脂肪燃焼効果のあるバーンアップスリムのサプリを飲まなかったのを思い出す。 ホテルに引き返すには面倒だし・・・
コンビニでサントリー特茶カフェインゼロを買う。

5:37スタート。
天気は晴れ、気温4℃、湿度74%。 昨日よりは寒くない感じ。
走り始め、股関節の堅さが気になる。 全然、動けず、スピードが出ない。 脚の付け根が痛い感じもする。 特に左・・・
今日は、ひも付きのビニール袋を肩に掛けて走った。
5周目から股関節は痛みは取れた。 身体が温まったのか・・・
7周目から、本スタート。 残り9周だと気が楽。 手袋していたんだけど、急に冷えてきた感じがした。
順調にゆっくり走り続ける。
12〜13周目ぐらいだったか、脚全体が軽く張っている感じがした。 走りには影響しない程度のもの。 二、三回伸ばせば、治る程度。
14周目から、調子づく。 楽にキロ7分ペースで走れている。 今まではキロ7分後半ぐらいか・・・
15周目、キロ6分切らないペースで走った。 これでも、楽な感じ。 あんまり飛ばすと、明日が心配なので、比較的に押さえた感じ。 それでもキロ6分を切るペースになってしまう。
最後周回の後半、ペース良く走っていた人の後ろを走っていたけど、最後の直線、追い抜いた。 気持ちが良かった。

タイムは、5時間55分04秒。

1周目 0:23:51 ( 0:08:35 ) 一周2.779km
休憩 0:00:04
2周目 0:23:31 ( 0:08:28 )
休憩 0:00:02
3周目 0:24:25 ( 0:08:47 )
休憩 0:00:02
4周目 0:21:53 ( 0:07:52 )
休憩 0:00:02
5周目 0:21:50 ( 0:07:51 )
休憩 0:00:02
6周目 0:22:13 ( 0:08:00 )
休憩 0:10:53
7周目 0:26:15 ( 0:07:59 ) 本スタート。端数0.51km含む
休憩 0:00:02
8周目 0:21:40 ( 0:07:48 )
休憩 0:00:23
9周目 0:21:57 ( 0:07:54 )
休憩 0:01:53
10周目 0:22:08 ( 0:07:58 )
休憩 0:02:25
11周目 0:22:08 ( 0:07:58 )
休憩 0:02:44
12周目 0:22:11 ( 0:07:59 )
休憩 0:02:18
13周目 0:20:44 ( 0:07:28 )
休憩 0:02:20
14周目 0:19:50 ( 0:07:08 )
休憩 0:00:57
15周目 0:16:21 ( 0:05:53 )

ダメージは・・・ 昨日は、ダブルを走れそうとか書いたけど、その日はハーフ止まり。 20kmなら走れそうな感じの疲労。
お昼はカレーだった。 ビールと一緒に食べて、早々と会場を後にする。
ホテルに戻り、お風呂に入る。 これからどうしょうか〜 昨日、一人でホテルにいて、退屈したので、どこかに出かけようと思った。 樂走組の練習会が皇居でやっていたけど、時間的に間に合わない。 それなら、その後の新年会に参加は大丈夫かな〜 ドタ参になるけど、新年会の浮間舟渡駅近くのいちげん浮間店まて、30分でいけることが分かった。 とにかく、そこに向かおう。参加がダメなら、その店で個人的に飲めば良いか・・・
成増〜池袋〜浮間舟渡のコースで向かう。
15:00過ぎに到着。 もうすでに始まっていた。 久しぶりにサワ金さんと会った。 のりさんは、完全に樂走組に馴染んでいた。 テツッピさん、2017筑波ロードレース選手権参戦するらしい。 バイク姿が格好いい。 楽しい宴会で、あっという間に時間が経過する。 ビール5杯まで飲んだのは覚えていたけど・・・
二次会は赤羽の日高屋だったか・・・ ユタさん、サワ金さん、テツッピさんと行く。
帰り、電車に乗ってなりますまで行こうとしたら、なんと寝てしまい、戸塚に。 池袋経由で成増に戻ろうとしたいけど、どうせまた寝てしまうと思い、戸塚なら家に帰った方が良いと思い、地下鉄で上大岡に。 上大岡駅から、タクシーで家。 家に帰ると、かーめさんビックリしていた。 バタンキューで23時に寝た。

新年会参加者 【タニマリ(マラソン大会)→会場】
��KHさん
��Sam4649さん
��KAZUさん
��yukipon
��J200さん
��megurichさん
【練習会→会場】
��yutapiiさん
��Pandoraさん
��りょーちんさん
�い里蠅気�
�イい辰繊爾気�
【直接 会場】
�.汽鏘發気�
�△澆弔気�
��へるしーメルシーさん
�ぅ謄張奪圓気�
�ゥ蹈咫爾気�
�μ瓦気�
�Д丱�
計 18名

距離 43.21 km、 カロリー 2,475 C、 時間 5:55:04、 移動時間 5:43:37、 経過時間 5:55:04、 平均ペース 8:13 分/km、 平均移動ペース 7:57 分/km、 最高ペース 3:27 分/km、 高度上昇 107 m、 高度下降 106 m、 最低高度 36 m、 最高高度 47 m


朝早く起きるはずが、二日酔いで起きれず。 どうせ雨なので、ゆっくり起きる。 昨日、樂走組の新年会に参加して、酔っ払い、成増のホテルに戻るはずが、池袋行きの電車を乗り越して戸塚まで行ってしまう。 また電車に乗ると、今度はどこまで行くのか分からないので、急遽、家に戻った方が安全だと、地下鉄で家に。 まさかの家で寝るとは・・・ まあ、かーめさんがとんだハプニングで喜んでいたから、いいか・・・
朝食は食べずに成増に向かう。 ホテルにマラソンの道具を置いているので・・・
上大岡:京急(6:50〜6:58)→横浜:東横線(7:13〜7:54)→池袋:東武東上線(8:07〜8:17)→成増
駅の立ち食いで朝食。 カレーセットを食べた。
8:40にホテルに。 昨日のお昼ぐらいから降っていた雨、予報では朝方には雨はやむはずが、まだ小降りながら降っていた。 それで、ホテルで、少しゆっくりすることにした。 おそらく、あと2時間もすれば止むだろう。
9:50ぐらい、チェックアウトして外に出ようとしたら、ガーミンの充電がゼロだと気づく。 慌てて、充電。
その間にゆっくりとお風呂に入った。 マラソン前にお風呂に入るのは良いのか悪いのか・・・ レース当日の朝は入浴は控えた方が賢明か言われている。 体力が消耗されるかららしい。 それでも、自分にとっては、頭をすっきりさせたいのと、身体をほぐしたい。 二日目はレース前にお風呂に入らなかったから、股関節がいたくなったと思う。 体力消耗とか言う以前に、すでにフルマラソン2日連続走っている方が、体力消耗しているはず。
ガーミンの充電は1時間ぐらいで65%ぐらいに復活。
部屋で着替える。 服はヒートテック、ウインドブレーカー上下。 シューズはライトペーサー。 ウエストポーチ付ける。 手袋は最初は付けなかった。
10:45過ぎにチェックアウト
荷物はホテル下のコインロッカーを使う。 ロッカーの大きさの(中)で100円は安い。
雨は気にならない程度に降っていた。 じきに止むだろう。
会場についてすぐに、端数のテニスコート横のスタート地点に向かう。 本当は8:00スタートなので、3時間経過している。 フルのサブ3ランナーは終わっている時間帯。
11:00ぐらいにスタート。
天気は小雨、気温8℃、湿度80%。
1周目、端数を走る。 意外に身体は軽い。 楽にキロ6分後半のペースで走れている。
2周目、トイレに行く。
3周目から、やっと雨はやんだ。
順調に走れていたのだけど、4周目、突然、エネルギー切れに。 何か食べないと、倒れそう。 力が入らない。 何とか、歩かずに、一周した感じ。 後から考えると、三日間で一番苦しかった。 4周目が終わり、エイドで何か食べようとすると、ちょうど腹にたまりそうな物がない。 こういう時に、バームクーヘンがあると良いのだけど・・・ しかも、スポーツドリンクもジュースも切れていた。 水を飲んだ。
しかたがないので、5周目、途中でローソンに行く。 カップヌードルと赤飯を買って中で食べた。 冷や汗が出ていたんだけど、これで、大丈夫かも・・・ 少しは元気は出た感じ。
6周目ぐらいから、晴れ間も見えるようになった。
エイドに行くと、お昼はシチュー丼だった。 少し、また腹が減ってきていたので、これで、大丈夫だ。
順調に周回を続ける。 今まで、アーリースタートが多く、11時からのスタートは少し精神的に堪える。 終わってゆくランナーが多い中、自分はまだ半分も走っていない。
思えば、三日間のフルや70km三日間、一日2回のフル(ダブルフル)とかハードな種目のある大会ではあるけど、歩いているランナーが少ない。 去年はもっといたような気がするけど・・・ 2日目も歩いているランナーが少なかった。 何か、レベルが上がってきているのかもしれない。
9周目、斎藤さんと少し走る。 前々日、70km走り、前日は60km走り、今日はフル。 三日間フルなんだけど、時間があるので、前々日、前日と余分に走っていたようだ。凄いランナーだな〜 今日は、歩きながら完走を目指しているようだ。 斎藤さんとは、トイレについて盛り上がった。 ウルトラでのトイレ、田舎なので、和式の時は、座りなくなるので、手で支えながらしているようだ。 光が丘の和式のトイレは握り棒があるので、やりやすいとか・・・ 一緒に走っているとき、少しペースを落として走ったけど、疲れて歩きたくなかったのか「お先にどうぞ」と言われて、先に行くことにした。
けっこう、脚の疲労が出てきた。 何か、走れなくなるような疲労ではなく、疲れてきていると感じる程度。 張りもある。
12周目、太田さんと一緒に走る。 70km三連チャン。 さすがに今日は、膝が痛くない走り方を見つけるのに手間取り、ハーフまで歩いたようだ。 自分は故障知らずなので、全くそういう事を考えたこともなかったが、そんな走り方があるとは・・・
あと、太田さん、自分と同じヒルトップのカプセルホテルに泊まっていた。 自分は個室だったけど・・・ そして、日高屋で夕飯を食べているとか・・・ 何か、自分と変わらないな〜と思ったりして・・・
14周目、前の周回まで手袋をしていたけど、思ったより暑くなっていたので、はずして、スボンのポケットに入れていた。 走っているうちに落としてしまったようで・・・ 折り返しの時に、道ばたに、手袋が落ちていたので、それだと思ったけど、引き返すのが面倒なので、また通ったときに拾おうとした。
最後の周回、手袋を拾うつもりでいたんだけど、誰かが、ゴミだと思い、もうなくなっていた。 けっこう、光が丘公園、清掃がちゃんとしているので、あまり、ゴミが落ちていない。
前の周に夕日が綺麗に見えて、この周回で日が暮れて、電灯に明かりがついた。
結局、5時間54分42秒だった。

1周目 0:22:27 ( 0:06:50 ) 端数0.51km含む
休憩 0:00:42
2周目 0:24:29 ( 0:08:49 )
休憩 0:00:45
3周目 0:19:05 ( 0:06:52 )
休憩 0:00:54
4周目 0:19:06 ( 0:06:52 )
休憩 0:03:30
5周目 0:32:44 ( 0:11:47 ) ローソン含む
休憩 0:03:04
6周目 0:20:29 ( 0:07:22 )
休憩 0:06:28 シチュー丼食べる
7周目 0:20:09 ( 0:07:15 )
休憩 0:01:22
8周目 0:20:35 ( 0:07:24 )
休憩 0:01:28
9周目 0:21:46 ( 0:07:50 )
休憩 0:02:44
10周目 0:21:25 ( 0:07:42 )
休憩 0:02:44
11周目 0:20:39 ( 0:07:26 )
休憩 0:01:26
12周目 0:22:13 ( 0:08:00 )
休憩 0:01:00
13周目 0:20:20 ( 0:07:19 )
休憩 0:01:39
14周目 0:20:32 ( 0:07:23 )

ダメージは、脚全体の疲労感。 5kmぐらいなら、行けそうだけど、ふくらはぎに張りがあるので、走れないかも。
もらったビールを飲みたかったけど、一気に酔いが回りそうで、帰れなくなるかもと思って、お預けにした。
成増:東武東上線(17:45〜17:55)→池袋:田園都市線(18:11〜18:52)→横浜:京急(19:05:〜19:14)→上大岡
距離 44.37 km、 カロリー 2,862 C、時間 5:54:43、 移動時間 5:49:18、 経過時間 5:54:43、 平均ペース 8:00 分/km、 平均移動ペース 7:52 分/km、 最高ペース 0:25 分/km、 高度上昇 120 m、 高度下降 120 m、 最低高度 36 m、 最高高度 49 m

1日目 6時間08分50秒
2日目 5時間55分04秒
3日目 5時間54分42秒
合計 17時間58分36秒

フル3連チャン走ってからの体脂肪を計ってみた。 どれくらい燃焼されたか、興味深かったけど・・・ 今回は脂肪燃焼サプリを二日間飲んだ。 一日は忘れて、走った後に飲んでしまったけど・・・
結果は、-1kg。 純粋に体脂肪の重さが減っていた。
昔のデータを取っていないので、あまり詳しくは書けないけど・・・
2015年サマチャ10.3kg→(フル3回後)9.8kg=-0.5kg
2017年フユチャ12.7kg→(フル3回後)11.7kg=-1kg
脂肪燃焼サプリを飲んだ方が倍ぐらい脂肪が減るような・・・ せめて、2015年ぐらいの体脂肪量になるには、サブリ摂取して、あと4〜5回はフルを走らないといけないのか・・・






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