2017年後半(7月〜9月)マラソン


2017年後半(7月〜9月)マラソン


2017年09月09日(土)〜10日(日) 第20回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
24時間走 49周 84.77km完走

練習内容
月日練習内容感想
8月28日ホテル〜パタゴニア〜モエレ沼公園(12km) 10:10スタート。 天気は曇り、気温21.1℃、湿度78%。
コースは、パタゴニア札幌北に行き、モエレ沼公園の10kmぐらい。 10km超えるかも。
かーめさんとホテルさっぽろ弥生から、ゆっくりと走る。 キロ10分ぐらい。 かーめさんも、肉離れ明けなので、かなりゆっくり。 自分は、昨日の北海道マラソン明けなので、大腿四頭筋が筋肉痛。 走れない程度では無いけど、筋肉痛があるので、クールダウン代わり。 ゆっくり走るので、ちょうど良いかも。
けっこう走りやすい気候。
2kmちょっとで、パタゴニア札幌北に到着。 しかし、11:00オープンまで時間があったので、セイコーマート北13条西店で、はちみつ黒酢ダイエットを買って飲む。 イートインがあるので、少しゆっくりした。
11:00になり、パタゴニア札幌北に行くと、荷物の入れ替えで、今日は13時からと店員さんが言っていた。 秋冬物の入れ替えだそうだ。
中に入れないので、モエレ沼公園に行くことにする。 そこから10kmぐらい。
けっこう走る。 進行はちゃんと止った。
12時くらいになると、腹が減ってきた。 ローソン札幌北35条東店で、大きな牛三角バラ焼肉のお握りを買って食べた。
8kmぐらいで、かーめさんが疲れ出す。 久し振りに走っているので、仕方が無い。 かーめさんは歩いて、自分はかなりゆっくりと走った。
モエレ沼公園に到着。

モエリ山に登る。 何か手軽に登れそう。 人工の山だそうだ。 かーめさんは階段、自分は斜面を登った。 麓からの高さは52mとか… 頂上からの景色は、良かった。
帰りは考えていなかった。 鉄道は走っていなさそうだし、バスもよく分からない。 ネットで調べると、バス停があるので、駅に向かえば、札幌駅にいつかはたどり着くだろう。 そんな気持ちでバス停に向かう。
モエレ団地:バス(14:14〜14:35)→環状通東:地下鉄(14:48〜14:54)→札幌
バスの中で、ちぃちゃんからLINEが届く。 こうじ君のお父さんが、交通事故になり亡くなったと。 かなりビックリした。

1km 0:10:55 (平均 0:10:55 /km)石山通右折 。
2km 0:23:11 (平均 0:12:16 /km) 。
3km 0:36:01 (平均 0:12:50 /km) パタゴニア札幌北。
4km 0:48:27 (平均 0:12:26 /km) 。
5km 0:59:45 (平均 0:11:18 /km) 本龍寺〜苗穂丘本通。
6km 1:11:38 (平均 0:11:53 /km) 。
7km 1:22:30 (平均 0:10:52 /km) 。
8km 1:35:08 (平均 0:12:38 /km) 。
9km 1:48:07 (平均 0:12:59 /km) 。
10km 1:59:47 (平均 0:11:40 /km) 。
11km 2:12:30 (平均 0:12:43 /km) サッポロさとらんど。
12km 2:26:35 (平均 0:14:05 /km) 。
距離 12.00 km、 カロリー 514 C、時間2:26:34、 移動時間 2:15:52、経過時間 3:04:26、平均ペース 12:13 分/km、平均移動ペース 11:20 分/km、最高ペース 4:41 分/km、 高度上昇 11 m、高度下降 13 m、最低高度 21 m、最高高度 25 m、平均ケイデンス 148 spm、最大ケイデンス 194 spm、平均歩幅 0.55 m
9月2日皇居竹橋マラソン(36.395km)今日は竹橋マラソン。 その後は、創立10周年祝賀会。 皇居の月例をやり始めて、10年の歳月が流れていた。 主催者のご苦労に感謝します。 月に2回、この月例で、どれだけの多くの人がマラソンを走れるようになったか… 30kmなら、個人でもやれば出来るけど、フル走は、中々、出来るものでは無い。 仲間の誰かが、走っているから… 自分より年配の人が歩いた方が速いはずなのに一生懸命に走ろうとしている姿を見て、どれだけ励まされたか…。 少しでも感謝の念を示したいと思って10周年祝賀会に参加したい。
朝、4:30に起床するも、雨なので、何か家を出る勇気が無い。 天気予報では、9時には雨は上がるような感じだった。 ラフィネでシューズを借りるつもりなので、ゆっくりと家を出れば良いと都合良く考えていた。 結局、7時過ぎに家を出て、歩いて上大岡に向かう。 朝食は、かーめさんが作った牛丼だった。
上大岡:京急(7:49〜8:22)→品川:山手線(8:32〜8:45)→神田
コンビニで、いろはす3本、サントリー伊左衛門特茶1本買う。 特茶は、延岡マラソン前に体脂肪を減らそうと、よく飲んでいた。 さらに、バーンアップデラックスも飲んでいたので、それも飲むことにする。 ただ、自分の感想として、バーンアップデラックスの前の新商品前のバームアップスリムの方が効いていたような気がする。 どうも、こういうダイエット商品を使うと、それで安心して、お菓子を食べてしまう傾向のせいもあるんだけど…
ラフィネ神田に荷物を置く。 シューズを借りる。 道マラのTシャツ、半ズボン。 ウエストポーチを付ける。
9:12スタート。 天気は小雨、気温17.8℃、湿度88%。 雨は降り続いている。 荷物は持ってきたビニール袋に入れた。
端数を走っているときに、わだっちさんに会う。 後で知ったのだけど、今日は初の皇居サンサンマラソンも開催されていた。 祝賀会もあったので、参加者も多かったのだろう。
2周目、ヒノノニトン走で走った。ただ飽きてしまうので1kmが限界。 坂道が走りやすくなっているような… 後半に、三三七拍子のリズムで走ることによっても同じ効果があるのに気づく。 このヒノノニトン走と三三七拍子のリズムの組み合わせによって、飽きるのを少しは防げそう。 他に、そういうリズムが無いかと、3周目は考えながら走ったけど、思いつかなかった。
3周目で雨は完全に上がった。
4周目、疲れが見え始める。
5周目からは、少しペースを落として、疲れたままで、どれだけ走れるか確認しながら走った。 正直、今日は、遅れて走り始めているので、30kmぐらい走れれば良いかな〜と思っていたけど、何か、欲が出てきた。 このペースで走れれば、フルも行けそうな気がした。 ただ、疲れがどんどん蓄積されているのを感じながら走った。
今日は気温が低く、4周までペットボトル1本ですんだ。 ただ、少し足りない気もした。
6周目から気温も上がってきたので、給水も2周分でペットボトル1本。
7周目、暑くなってきて、何とかゴールに向かって走れたと感じ。 8周目は、祝賀会前にラフィネで汗を流したかったので、向かわなかった。 もし、祝賀会がなければ、歩いてでも完走したかったけど、ここは無理はしない。 ただ、体力は限界にはなっていた。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:15:20 ( 0:06:59 )
休憩 0:00:01
1周目 0:33:00 ( 0:06:36 ) トイレ含む
休憩 0:00:01
2周目 0:31:32 ( 0:06:18 )
休憩 0:00:01
3周目 0:30:10 ( 0:06:02 )
休憩 0:00:01
4周目 0:29:37 ( 0:05:55 )
休憩 0:01:30
5周目 0:31:21 ( 0:06:16 )
休憩 0:00:01
6周目 0:31:13 ( 0:06:15 )
休憩 0:01:14
7周目 0:35:38 ( 0:07:08 )

タイムは、4時間00分40秒。
201回目の完走は次回に持ち越しなった。
ラフィネで汗を流す。
何か、疲労感が大きい感じがした。 道マラよりもヒドイ感じ。
道マラの疲れなのか、北海道旅行の飲み疲れなのか、5連休後の仕事の疲れなのか、よく分からないけど、尋常じゃ無いくらいの疲労感。
今回はライオンではなく、同じビルのニュートーキヨー ビヤレストラン。
ライオンよりも、これでもかというぐらい料理が出てきた。 思い出す限り書いてみると、サラダ、白身魚のフライ、ポテト、トースト、ピザ、骨付きロース肉、豚肉、パスタだったか…
ビール等は飲み放題、これで竹橋月例の積立金300円を含めて、当日の会費2000円で飲めるから凄い。
ウチヤマンさんも参加していた。
14時から飲んでいたけど、主催者の河原さんや参加したのは、15時半ぐらいだったか… 花束贈呈もあった。 まだ走っているランナーを最後まで待っていたのだけど、そういう心遣いが、凄い。
ただ、せっかく、参加していたのに、後半は飲めなかった。 料理も、そんなに食べられなかった。 身体全体の疲労感がひどくなっていた。 少し飲んでいると、酔いが回ってしまうような感じになった。
数日前に買った心拍計を見ると、座っているのに90台になっていたり、血圧も137/90になっていた。 ちょっと異常な感じだった。 その心拍計、寝ている状態も把握できて、このところ、深い眠りが30分から1時間になっていた。 浅い眠りは5〜6時間はあったけど、そのせいもあるのかもしれない。
もっと、色んなランナーと色々と話しをしたかったな〜
16時で解散。
竹橋:東西線(16:22〜16:26)→日本橋:京急(16:33〜17:14)→上大岡

距離 36.05 km、カロリー 2,354 C、タイム4:00:45、移動時間 3:59:52、 経過時間 4:00:45、平均ペース 6:41 分/km、平均移動ペース 6:39 分/km、 高度上昇 1,003 m、高度下降 981 m、最低高度 -58 m、最高高度 49 m
9月5日家〜山下公園(15.34km)今日は休み。 明日も休みなので、距離を稼ぎたい。8:55スタート。 天気は曇り、気温22.8℃、湿度83%。
みなとみらいに向けて、南本牧はま道路を走り、山下公園まで。 最初は走りやすかったけど、徐々に暑くなってきて、疲れもあり、15kmちょっとで諦めた。 山下公園のマックでハンバーガーを食べて、関内まで歩き、地下鉄で上大岡まで。 串かつでんがなで、昼のみセットを食べた。 家に帰って、寝てしまう。

1km 0:07:54 (平均 0:07:54 /km) 。 2km 0:15:36 (平均 0:07:42 /km) 。 3km 0:24:22 (平均 0:08:46 /km) 。 4km 0:32:16 (平均 0:07:54 /km) 。 5km 0:40:14 (平均 0:07:59 /km) 。 6km 0:47:53 (平均 0:07:39 /km) 。 7km 0:55:50 (平均 0:07:56 /km) 。 8km 1:04:12 (平均 0:08:22 /km) 。 9km 1:12:23 (平均 0:08:11 /km) 。 10km 1:20:29 (平均 0:08:06 /km) 。 11km 1:28:31 (平均 0:08:02 /km) 。 12km 1:36:38 (平均 0:08:07 /km) 。 13km 1:45:46 (平均 0:09:09 /km) 。 14km 1:56:11 (平均 0:10:25 /km) 。 15km 2:04:01 (平均 0:07:50 /km) 。 15.34km 2:06:46 (平均 0:02:45 /km) (7:49)。

距離 15.34 km、 カロリー 853 C、タイム2:06:46、移動時間 2:05:15、経過時間 2:06:46、平均ペース 8:16 分/km、平均移動ペース 8:10 分/km、最高ペース 5:19 分/km、高度上昇 40 m、高度下降 87 m、最低高度 11 m、最高高度 76 m、 平均ケイデンス 167 spm、最大ケイデンス 201 spm、平均歩幅 0.73 m
9月6日皇居3周とちょっと(18.58km)今日も休み、 今日こそは30kmぐらい走りたいただ、天気が悪いと思ったので、皇居に向かう。
上大岡:京急(6:47〜7:23)→品川:山手線(7:32〜7:46)→神田
京急では混んでいた。 コンビニでいろはす3本買う。 ラフィネに荷物を預けた。
8:15スタート。 天気は曇り、気温22.2℃、湿度88%。
ゆっくりと走る。 1周目、サラリーマンの通勤を見ながら走った。 3周目、バテてきた。 4周目、何とか戻ってこようとするが、1kmぐらいで歩いて、戻ってきた。

1周目 0:36:11 ( 0:07:14 )
休憩 0:00:01
2周目 0:36:38 ( 0:07:20 )
休憩 0:00:01
3周目 0:35:45 ( 0:07:09 )
休憩 0:03:34
4周目 0:27:04 ( 0:07:34 )

ラフィネで汗を流す。
神田のラーメンを食べたかった。 神田ラーメン わいずに行く。 またしても、行列していた。 7〜8人、並んでいた。 店員さんに聞くと、確約はできないけど、10分待ちとか…
のり玉ラーメン (940円)を食べた。 麺に適度にコシがある。 スープは鶏油が効いた豚骨醤油味で、濃厚だけど、思ったより、しつこく無い。
飲みたい気持ちもあったので、一軒目酒場に行くが、まだ開店しておらず。 テング酒場に行く。 ところが、居酒屋なんだけど、お昼は、ランチメニュー。 店員さんに言って、おつまみ枝豆を出してもらった。 ビール2杯飲んだ。
12:46に山手線に乗る。 品川で乗り換えて、京急に乗るも金沢文庫まで行ってしまう。 結局、家には14:56に帰ってくる。

距離 18.58 km、 カロリー 1,236 C、平均心拍数 92 bpm、最大心拍数 92 bpm、タイム2:19:13、 移動時間 2:15:34、経過時間 2:19:13、平均ペース 7:30 分/km、平均移動ペース 7:18 分/km、最高ペース 5:58 分/km、高度上昇 524 m、高度下降 554 m、最低高度 -57 m、最高高度 49 m
主催 (株)ランナーズ・ウェルネス 種目・参加資格 24時間チームの部(9・10日) 1チーム2〜12人(16歳以上) 6時間チームの部(9日) 1チーム2〜6人(中学生以上) 4時間チームの部(10日) 1チーム2〜6人(中学生以上) 24時間個人の部(9・10日) 男女別18歳以上(高校生不可) 12時間個人の部(9・10日) 男女別18歳以上(高校生不可) 6時間個人の部(9日) 男女別16歳以上 参加資格備考 チームの部はマネージャーを1人つけること(選手兼任可)、メンバー全員が高校生以下のチーム構成不可。18歳未満および高校生以下は22:00〜翌6:00まで走行不可 参加料(税込) 24時間チームの部1人9000円 6時間チームの部1人6500円 4時間チームの部1人5500円 24時間個人の部1万6000円 12時間個人の部1万2000円 6時間個人の部7500円 事務局締切日 2017年8月7日 (消印有効) 受付時間 24時間・6時間の部 11:00〜12:00(9日)、12時間の部 18:00〜19:00(9日)、4時間の部 7:00〜8:00(10日) 受付場所 平塚市総合公園内平塚のはらっぱ 受付住所 平塚市大原1-1 開会式時間 12:30 スタート時間 13:00(24時間チームの部(9・10日)) 13:00(6時間チームの部(9日)) 09:00(4時間チームの部(10日)) 13:00(24時間個人の部(9・10日)) 20:00(12時間個人の部(9・10日)) 13:00(6時間個人の部(9日)) スタート場所 平塚市総合公園内のはらっぱ フィニッシュ場所 平塚市総合公園内平塚のはらっぱ 参加賞 ドライバック(予定) 表彰 各部3位 備考 記録証は大会約1ヶ月後に郵送いたします。 定員 24時間チームの部160チーム・個人の部80人、6時間チームの部200チーム・個人の部200人、12時間個人の部50人 4時間チームの部100チーム 大会の特徴 24時間ゆめリレー in 湘南ひらつか 今年は“RUN FES”(ランフェス)をキーワードに20周年記念大会を開催いたします。ご家族、ご友人、同僚をお誘いのうえ、是非ご参加下さい 大会サービスなど 参加案内の発送 郵送で通知 記録証 あり 記録集 なし 速報提示 全員掲示 参加賞 ドライバック(予定) 保険 主催者がマラソン保険に加入 参加者へのサービス ドリンク、軽食他 荷物預かり あり(貴重品を除く) 売店 あり 前回大会情報 参加者数 2199人 種目別参加者数 24時間チームの部116チーム(1116人)、6時間チームの部129チーム(692人)、4時間チームの部29チーム(146人)、 24時間個人の部70人 12時間個人の部34人 6時間個人の部91人 優勝タイム 24時間チームの部371.95km、6時間チームの部107.26km、4時間チームの部69.2km

今日は24時間走6回目の参加。平塚は4回目。
2014年9月 第17回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか 65周112.45km
2015年9月 24時間グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま52周67.6km
2015年9月 第18回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか 44周76.2km
2016年9月 第19回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか 33周 57.09km
2017年6月 第16回グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま61周76.433km

今年は、何キロ走ろうか・・・
今年は、なぜかランナーのおめでたいお祝いごとが2つも重なっている。 何か、おめでたい日なので、有意義な大会にしたい。
何キロ走れるだろうか・・・
まず、フルの距離を目指し、50km超え、60km超え、70km超えと目指していけば、例年のように走れると思う。 大事なのは睡眠時間と夜中の宴会。 自分次第なんだろうけど、やっぱり、宴会は楽しいので外せない。 来年も参加したいと思えれば、それで充分かな・・・
朝は、ゆっくり起きて、荷物の準備する。 5回分の下着、Tシャツ、半スボン、靴下。多すぎるかも・・・ 仮装(ナース)1着。ランパン。
シューズは、ライトペーサー。 簡易椅子2つ。

11:10頃に自転車で家を出る。 平塚24時間の時は、毎年、天気が悪いのに、今年は良さそう。
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・湘南台行快速(11:20頃〜11:30頃)→戸塚:JR東海道本線・小田原行(11:36〜11:59)→平塚

お昼は、崎陽軒でピラフを買った。
12:10発のバスで会場に向かう。 ランナーらしき人がバスに乗っていなかったので、不安だったけど、自分が運転手に確認すると、どんどん乗ってきた。 総合公園で降りる。
最初に受付した。 ゼッケンは1025。 参加賞は、黄色い袋(何に使うのだろうか・・・)と水のペットボトル
今回は、G.Monstorさんも初24時間走。 個人のテントいたので、一緒に24時間チームで参加しているTeamCanのテント行く。 TeamCanの参加者は12名。
お昼は、テントの中で食べた。
服は、Tシャツ、半ズボン。 その下に、着るだけで痩せるという評判のスレンダーマッチョプラスを着ていた。 最近、アマゾンで見て、買っていた。 どういう結果なるか、試してみる。 シューズはライトペーサー。

13:00スタート。 天気は曇り、気温27.8℃、体感28.3℃、湿度51%。
G.Monstorさんと一緒にスタート地点にいたけど、すぐに離される。 けっこう暑くなっていたので、我慢して、ゆっくり走ることにした。 そのうち、6時間個人の参加のさらさんも追いついてきて、追い抜かれる。
マイペースを心がけて、走った。キロ7分前後のペース。
15時ぐらいになると、少し、暑さも抑えられているような・・・
エイドは自分的には充実していた。 クラッカーやフルーツポンチ、マフィンケーキなど・・・ 梅干しも沢山食べた。 給水では、水、プロティン、スポーツドリンクが三種類あったので、交互に飲んでいったので、飽きが来なかった。
10周目だったか、周回スタート前の舞台で地元の歌手が、中島みゆき『ファイト!』を歌っていた。 「闘う君の歌を 闘わない奴らが笑うだろう」というフレーズが一番好きだ。
13周目から、さらさんに追いつき、一緒に走ることにした。 一人で走るより、仲間と走っていた方が、すぐに一周してしまう。 ペースもゆっくりなので、まだまだ先が長いので、体力温存にはかなり良かった。
16周目、G.Monstorさんに1周遅れで追い抜かれてもおかしくないのに、追い抜かれないのはなぜだろうと、さらさんと言っていた。 すると、すぐに、G.Monstorさんが現れたのには、ビックリした。 暑さのために、熱中症になっていたので、休んでいたらしい。 休んだお陰で、元気になり、軽く追い抜いていった。 良かった。
何周目だろうか・・・ TeamCanのところで、応援してくれる人がいた。 つい、手を上げて応援を返したけど・・・ 誰だったのだろう・・・ 何周も、応援してくれていたんだけど、それでも、分からない。 後で、muraさんだと知った。 メガネをしていたので、分からなかったけど、そんな雰囲気があったな・・・ muraさんだと分かっていれば、久し振りだったので、話しをしたかったな・・・
4時間経過後、さらさんは、休憩するというので、自分は自分のペースで走る。 何周か、ゆっくり走ったので、けっこう元気になっていた。 暑さで参りそうもあったけど、一緒に走ることによって、助けられていたのを感じていた。
その頃は、いつ、飲もうかな〜と考えながら走っていた。 せめて、フルの距離は走っておきたい。 休憩が終わった、さらさんとまた会うけど、自分のペースで走り続ける。
何周目だったか・・・ 周回終わり頃のベンチに座る人と目が合う。 すると、「バカさーん」と手を振っている。 あれっ、誰だ・・・ 知らない人は自分のハンドルネームを知っているはずもない・・・ 少し、ボーッとしていたのだけど・・・ 自分が気づいていないようなので、何度か声を掛けてもらったけど、やっと、ピントが合った感じで、手を振り返した。 azooさんだった。 応援、ありがとうございました。
6時間走が終わる30分前に、最初の休憩した。 フルの距離も超えていたし、あんまり無理はしたくなかった。 6時間が終わる、さらさん待ちして、TeamCanのところに行く。
自分が通るたんびに、応援を受けるので、凄い張り合いになっていた。
さらさんと、ローソンでビールを買いに行く。 時間的に、19:07だった。 スーパードライと、からあげクンレッドを買う。
大会側から出されるパスタと一緒に、6時間の表彰式を見ながら、ビールを飲んだ。 すっしーさんの息子さんが6時間個人で優勝した。 おめでとうございます。 2位とは、2秒差だったようで・・・ 壮絶なデットヒートを制したのかと思ったら、2位のランナーは前に1位の人がいるとは知らなかったとか・・・
お風呂に行く、さらさんと別れる。 本音は、お風呂に行っても良かったけど、ここで行ってしまうと、また夜中に行くことになるので、ここは我慢した。
その後、3周する。 シューズの紐の状態が悪かったのか、右足の甲の部分が痛くなったので、お風呂に行くことにした。
湯の蔵ガーデンに行く。 入浴料850円、タオル・バスタオル250円。 けっこう足の疲れが取れてゆくのを感じた。
Tシャツを、先日主催者からもらった札幌市民マラソンのTシャツを着て、下はランパンにした。
スレンダーマッチョプラスの感想を書いておく。 走りには向いていない感じ。 汗で濡れてくるのが気持ち悪い。 風呂場で体重を測ってみたら、64.5kg。 走った後は、水分が抜けているので体重自体は少なくなるはずだけど、逆に多い。 走りながら、エイドで食べていたせいなのか・・・

ビールを飲もうとしていたけど、食道の椅子は、テーブルに乗せられていた。 店じまいのようだ。 湯の蔵ガーデンも24時までとか・・・ 去年は25時までだったような・・・
23:43、ローソンでサントリー伊右衛門特茶、柿の種、スーパードライを買う。 TeamCanの所に行くと、誰もいない。 大会側から出される、カップヌードルを食べる。チームには無く、個人だけ。
ちゃんぽんのカップヌードルを食べていると、はやと君が来たので、飲むことになるが、はやと君が走った直後だったので、シャワー待ちになった。
その間、ビールを飲みきる。
はやと君と、ローソンでおでんを買う。時間は1時前。 ローソンのおでん、新しく入れたようで、まだできあがっていない。 大根、薩摩揚げは食べられそうだった。 勿論、ビール、プレモル・ロングを買った。
はやと君と、走っているランナーを見ながらビールを飲んだ。 おでんも美味しく、有意義な時間だった。 時間走の難しさについて語ったような・・・
もーやんカレーのランナーも走っていた。
いつのまにかに、仲間の応援で、ハイタッチしていたけど・・・ 何か、面白そうなので、せっかく、持ってきたナースの服を着ようと思った。 トイレに行くと言って、着替えたんだけど・・・ はやと君、Tsunoさん、気がついてくれない。 もしかして、スルーされていたのかと思ったけど・・・ やっぱり、気づかれていなかったようだ。 ショック・・・
2時過ぎに、眠くなる。 本当は、また野宴をやりたかったけど、ビールも無くなったので、お開きに。 それよりも、眠い。 TeamCanのテントに行くが、眠れそうにないので、6時間のテントに行き、空いていたスペースで寝ることにする。 すぐに、落ちるように寝てしまう。

6時過ぎに起きる。 後で知ったのだけど、3時〜4時ぐらいに、雨が降ったようだ。 全く気がつかなかった。 雨が降るような雰囲気がなかったのに・・・
今回、ガーミンForeAthlete 920XTJを使っていたけど、電源が切れそうだったので、Forerunner 310XTに計測を換える。
シューズを見ていると、右の小指のところが、破れていた。 いつ破れたのだろう。
クロックというのだろうか・・・ 休憩中にシューズを履いていると、疲れが取れないので、クロックを履くようにした。 それがいけなかったのが、足にマメが出来ていた。 走りには影響はなさそう。
朝食は大会側のもの。 お握り1個、ソーメン。 昔は、お握り2個に、豚汁だったような・・・
7時から走ろうとしたけど、それが7時半になってしまう。 暑くなりそう。
7:31スタート。 天気は晴れ、気温22.8℃、湿度78%。
昨日は、29周50.17km走っていたので、今日は、20kmぐらいでいいや〜と思いながら走った。 ところが、眠くて、そんなに走れない。 我慢しながら、6周10kmぐらい走った。
徐々に暑くなってきた。 6周10kmなら、休憩しながら、走れそうな感じだった。 順位はビリじゃないのが、安心。 ただ、だいぶ下位のの方だった。 走りながら徐々に、スムーズに走れそうな感じ。 70kmに到達していた。 残り2時間ぐらい、10km走れれば、80kmか〜と漠然と目標を決めたけど、暑くなっていたので、そんなに無理しないことにした。
休憩中、偶然、鈴廣のカマボコを配布されることに。 運が良いと感じ、行列に並ぶことにした。 鈴廣のカマボコはマラソンに良いらしい。 消化の良いタンパク質が摂取されようだ。
行列に並んでいるときに、救護の責任者から放送がある。 会場内にハチがいるらしい。 ハチを刺激しないようにと注意があった。 そういえば、ハチがいたな・・・と思った。
カナボコは余分にもらい、TeamCanに持って行った。
毎回、平塚は、最後の最後で調子が良くなり、ペースを上げられるのだけど、今回は暑さもあり、最後までキロ7分後半だろうな〜と思いつつ、走っていると、ゲストのスベリー・マーキュリーに抜かされる。 けっこう良いペースで走っていたので、自分もスイッチが入った。 後ろ側を走り、ペーサーにしていると、全然、速く走ろうとしていなのに、すぐに一周している。 走っているランナーに声を掛けながら、走っているので、それを聞きながら走った。。 首筋を見ると、汗びっしょりだ。 一周して2周目も同じようにペーサーにして走る。 時々、話をしながら・・・ もうヘトヘトのようだ。 ランナーを応援している人から「ゼッケンつけないで走っている」と、指摘されて、動揺していた。
疲れてきたので、少し休むことにした。 休んでいると、G.Monstorさんが走っている姿が見えた。 一緒に走りたいと思っていたので、ここはチャンスだと思って、追いかける。 すでに80km以上は走っている。 今回、ここまで、走れているのは、G.Monstorさんのお陰だと思う。 もし、一人で個人で走っていたら、たぶん、60kmぐらいで、辞めていたかも・・・ たんたんと、目標に向かって、走っていた姿が思い浮かぶ。 結局、G.Monstorさんと2周した。 そして、ゴール。
61人中54位 49周 84.77km。 レベルが高く、52人の人まで100km越え。

1周1.73km ペース 時間 ( 経過時間 )
スタート地点 0 km 0:00:00 (ペース 0:00:00 /km) 0:00:00 ( 13時00分 )
1周 1.73 km 0:11:22 (ペース 0:06:34 /km) 0:11:22 ( 13時11分 )
2周 3.46 km 0:11:53 (ペース 0:06:52 /km) 0:23:15 ( 13時23分 )
3周 5.19 km 0:12:08 (ペース 0:07:01 /km) 0:35:23 ( 13時35分 )
4周 6.92 km 0:12:14 (ペース 0:07:04 /km) 0:47:37 ( 13時47分 )
5周 8.65 km 0:12:10 (ペース 0:07:02 /km) 0:59:47 ( 13時59分 )
6周 10.38 km 0:12:06 (ペース 0:07:00 /km) 1:11:53 ( 14時11分 )
7周 12.11 km 0:12:07 (ペース 0:07:00 /km) 1:24:00 ( 14時24分 )
8周 13.84 km 0:12:04 (ペース 0:06:58 /km) 1:36:04 ( 14時36分 )
9周 15.57 km 0:12:03 (ペース 0:06:58 /km) 1:48:07 ( 14時48分 )
10周 17.3 km 0:13:08 (ペース 0:07:35 /km) 2:01:15 ( 15時01分 )
11周 19.03 km 0:11:56 (ペース 0:06:54 /km) 2:13:11 ( 15時13分 )
12周 20.76 km 0:12:57 (ペース 0:07:29 /km) 2:26:08 ( 15時26分 )
13周 22.49 km 0:14:08 (ペース 0:08:10 /km) 2:40:16 ( 15時40分 ) さらさんと走る
14周 24.22 km 0:14:21 (ペース 0:08:18 /km) 2:54:37 ( 15時54分 ) さらさんと走る
15周 25.95 km 0:14:29 (ペース 0:08:22 /km) 3:09:06 ( 16時09分 ) さらさんと走る
16周 27.68 km 0:13:34 (ペース 0:07:51 /km) 3:22:40 ( 16時22分 ) さらさんと走る
17周 29.41 km 0:14:09 (ペース 0:08:11 /km) 3:36:49 ( 16時36分 ) さらさんと走る
18周 31.14 km 0:14:03 (ペース 0:08:07 /km) 3:50:52 ( 16時50分 ) さらさんと走る
19周 32.87 km 0:15:08 (ペース 0:08:45 /km) 4:06:00 ( 17時06分 ) さらさんと走る
20周 34.6 km 0:12:01 (ペース 0:06:57 /km) 4:18:01 ( 17時18分 )
21周 36.33 km 0:12:00 (ペース 0:06:56 /km) 4:30:01 ( 17時30分 )
22周 38.06 km 0:12:03 (ペース 0:06:58 /km) 4:42:04 ( 17時42分 )
23周 39.79 km 0:12:09 (ペース 0:07:01 /km) 4:54:13 ( 17時54分 )
24周 41.52 km 0:12:16 (ペース 0:07:05 /km) 5:06:29 ( 18時06分 )
25周 43.25 km 0:11:58 (ペース 0:06:55 /km) 5:18:27 ( 18時18分 )
26周 44.98 km 0:13:21 (ペース 0:07:43 /km) 5:31:48 ( 18時31分 )
休憩 0 km 2:55:36 (ペース - /km) 8:27:24 ( 21時27分 ) さらさんと乾杯
27周 46.71 km 0:20:54 (ペース 0:12:05 /km) 8:48:18 ( 21時48分 )
28周 48.44 km 0:14:15 (ペース 0:08:14 /km) 9:02:33 ( 22時02分 )
29周 50.17 km 0:14:23 (ペース 0:08:19 /km) 9:16:56 ( 22時16分 )
休憩 0 km 9:14:17 (ペース - /km) 18:31:13 ( 7時31分 ) 湯の蔵ガーデン→野宴→睡眠(2:30〜6:10)→朝食
30周 51.9 km 0:22:47 (ペース 0:13:10 /km) 18:54:00 ( 7時54分 )
31周 53.63 km 0:13:28 (ペース 0:07:47 /km) 19:07:28 ( 8時07分 )トイレ含む
32周 55.36 km 0:13:32 (ペース 0:07:49 /km) 19:21:00 ( 8時21分 )
33周 57.09 km 0:13:33 (ペース 0:07:50 /km) 19:34:33 ( 8時34分 )
34周 58.82 km 0:14:02 (ペース 0:08:07 /km) 19:48:35 ( 8時48分 )
35周 60.55 km 0:13:20 (ペース 0:07:42 /km) 20:01:55 ( 9時01分 )
休憩 0 km 0:23:56 (ペース - /km) 20:25:51 ( 9時25分 )
36周 62.28 km 0:19:12 (ペース 0:11:06 /km) 20:45:03 ( 9時45分 )トイレ含む
37周 64.01 km 0:13:29 (ペース 0:07:48 /km) 20:58:32 ( 9時58分 )
38周 65.74 km 0:13:25 (ペース 0:07:45 /km) 21:11:57 ( 10時11分 )
39周 67.47 km 0:12:59 (ペース 0:07:30 /km) 21:24:56 ( 10時24分 )
40周 69.2 km 0:12:50 (ペース 0:07:25 /km) 21:37:46 ( 10時37分 )
41周 70.93 km 0:13:12 (ペース 0:07:38 /km) 21:50:58 ( 10時50分 )
休憩 0 km 0:24:02 (ペース - /km) 22:15:00 ( 11時15分 ) 鈴廣のカマボコ行列待ち
42周 72.66 km 0:12:36 (ペース 0:07:17 /km) 22:27:36 ( 11時27分 )
43周 74.39 km 0:13:07 (ペース 0:07:35 /km) 22:40:43 ( 11時40分 )
44周 76.12 km 0:12:55 (ペース 0:07:28 /km) 22:53:38 ( 11時53分 )
45周 77.85 km 0:10:33 (ペース 0:06:06 /km) 23:04:11 ( 12時04分 ) 途中からスベリー・マーキュリーと走る
46周 79.58 km 0:09:53 (ペース 0:05:43 /km) 23:14:04 ( 12時14分 ) スベリー・マーキュリーと走る
47周 81.31 km 0:10:29 (ペース 0:06:04 /km) 23:24:33 ( 12時24分 )
休憩 0 km 0:09:30 (ペース - /km) 23:34:03 ( 12時34分 )
48周 83.04 km 0:11:23 (ペース 0:06:35 /km) 23:45:26 ( 12時45分 ) G.Monstorさんと走る
49周 84.77 km 0:11:16 (ペース 0:06:31 /km) 23:56:42 ( 12時56分 ) G.Monstorさんと走る


TeamCanの打ち上げには、参加せず、帰ることにした。 けっこう、眠くなっていた。 ここで、ビールを飲んだら、絶対に電車の中で寝てしまい、乗り過ごしてしまう。 安全策を取って、G.Monstorさんと太古の湯も行かずに、帰ることにした。 風呂上がりに、絶対にビール飲んで、酔っ払ってしまう。 ここで飲んだら、せっかく、打ち上げ参加を我慢したのに、何にもならない。
平塚:東海道(13:53〜14:21)→戸塚:地下鉄(14:28〜14:37)→港南中央
はなまるうどんで、昼ごはんを食べた。
ジムのお風呂に入る。
体脂肪を測ると、84km走ったのに、変わらず。
ちなみに、ふぁんさん2号、似ているのでふぁんさんだと思って応援してしまうと言っていたけど、それを聞いた時は分からなかったけど、後で、この人だと知った時に、ビックリしたけど(確かに似ている)、その人は、自分の知り合いだった。 (バカさんと挨拶してくれたのはEthanさんだった) 60歳と前に書いてあった。
YOYOさんもボランティアしていた。最後の方で、コース誘導で応援してもらった。

(13:00〜翌朝の5:14) 距離 59.27 km、 カロリー 3,320 C、タイム17:14:27、移動時間 9:10:40、経過時間 17:14:36、平均ペース 17:27 分/km、平均移動ペース 9:17 分/km、最高ペース 2:55 分/km、 高度上昇 52 m、高度下降 72 m、最低高度 -20 m、最高高度 10 m、 平均ケイデンス 76 spm、最大ケイデンス 215 spm、平均歩幅 0.76 m

7:31〜 距離 35.98 km、 カロリー 2,236 C、タイム5:25:27、移動時間 5:00:57、経過時間 5:25:27、平均ペース 9:03 分/km、 平均移動ペース 8:22 分/km、最高ペース 0:47 分/km 高度上昇 37 m、高度下降 38 m、最低高度 11 m、 最高高度 17 m

参加者:きのくん、和真さん(ちよぴーさんの息子さん)、かーぼーさん、ちよぴーさん、Tsunoさん、とぅーりお(仕事でキャンセル)、なつこ、はやとくん、ふぁんさん、ミティさん、ようこちゃん、ティアレ
6時間走:さらこなあさん
24時間走:G.Monstorさん
応援:muraさん、くまこさん、くっしーさん、MJさん、まなみちゃん



2017年08月27日(日) 北海道マラソン2017
42.195km 4時間50分19秒完走

練習内容
月日練習内容感想
7月23日定例練習会@光が丘公園ふたたび(2.779km×4周=11.116km)今日は、樂走組の練習会。 先週3日連続フルを走った光が丘公園で開催される。
昨日、家を出ずに、ダラダラしていたせいで、夜中の2時に起きてしまい、そのまま寝れず、3時に起床。
少し走ろうと思ったけど、またダラダラ・・・
朝食は納豆ごはん。
上大岡:京急(6:21〜6:58)→大門:大江戸腺(7:06〜7:46)→光が丘
ガーミンを忘れたので、今日は、スマホアプリのランキーパーを使うことにした。
光が丘に早く着いたので、マックで時間つぶし。 ガーミンがないので、走る気がしない。 1周〜2周ぐらいは走れたと思うけど…
マックで、スマホの充電をした。
お風呂の王様まで歩いて行く。 けっこう歩いた。 駐車場にある6時間100円のロッカーに荷物を預けた。
駐車場を出た頃に、楽走組メンバーに会う。 一緒にあるいて、光が丘公園のあずまやに。
服はTシャツ、半ズボン。 シューズはライトぺーサー。 ウエストポーチは昨日、送ってきた新しいもの。 スマホ、携帯、チャック式サイフが入る。
参加者は14名だったか… yasko&ゆたぴぃ、くぅママさん、野獣、asahiさん、ツマッチさん、ひろこさん、フカさん、サワ金さん、モコ太郎さん、Kueさん、マラソンバカさん、かーめさん、KHさん、yukipon。
かーめさんも応援、ユキポンは幸喜ちゃんと応援。
自己紹介して、ストレッチはモコ太郎さん。 相変わらず、身体が硬く、終わった頃には、少し疲れた。
1周目は皆とゆっくり1周する。 1周2.779kmで、サマチャと同じコース。 脚が重い。 ランキーパーをセットしそびれたので、タイムは分からないけど、キロ7分程度で、走っていた感じ。
2周目は、トイレに行っている間に、みんなスタートしていたので、少し遅れてスタート。 みんなと追いついたけど、そのままペースを落とさずに、走った。 ペース的には、5:27-5:20-5:36(0.779km)で1周15:06
3周目は、野獣さんが良い感じで走っていたので、最初、追い抜いたけど、折り返しで追い抜かれ、最後はちぎられる。 タイム的には、5:45-4:46-4:45(0.779km)で1周13:13。 こんなもんだろう。
4周目は、趣向が代わり、目標タイム通り走るのが目的。 14分に設定して、時計を見ずに走った。 前にモコ太郎さんがぶっちぎり、その次に野獣さん。 自分は三番手。 1キロ走っていると、ペースが速すぎると思いペースを落とすと、サワ金さんに追いつかれる。 野獣さん、サワ金さん、三人とも14分に設定していた。 1周14分はキロ5分ペース。 思ったより速いので、そのまま何も考えずに走ってしまうと、それでも、どうしても速くなってしまう。 ゴールしてみると、結局、13分35分でゴール。 やっぱり、速かった。 スマホで計測しなかったけど、おそらく前半はキロ4分半〜40秒ぐらいで後半はキロ5分ちょっとになっていたと思う(たぶん)
ちなみに優勝はKueさん。 5秒差だった。
終わった頃に、少し雨が降ってきた。 簡単にストレッチして、終わる。
お風呂の王様に入る。
お風呂の王様の休憩室で、生大を飲む。 今日は、サービス日で、回数券の生中5枚分(1900円)で生大が飲める。 しかも、無料のサービス券付きも生大。 凄いお得なサービス日。
レバニラ炒めと生大1杯と少しビールを飲んだ。
二次会は、ユタさん、野獣さん、くぅママさん、Kueさん、かーめさんで、沖縄の店に行く。
Kueさんさん、泡盛推進会?で、沖縄の事を知っており、そのお薦めで、1本目は龍。2本目は守禮のボトルを飲む。 凄い楽しかった。 何か、沖縄のお店にハマりつつある。
7月29日家から鎌倉(13.29km)+塩出しマラソン(2.83km)=16.12km今日は、塩出しコンブマラソン。 応援のために、走って江ノ島に向かうことにする。
寝坊したため、出遅れる。 7:06スタート。
天気は曇り、気温26.1℃、湿度94%。
蒸し暑い。 少し走っただけなのに、滝のような汗。
リュックに着替え等を入れて走る。 服はハマーのTシャツ、半ズボン。 シューズはライトペーサー。
陽が照ってくると、湿度が抑えられている気がする。 それでも、汗は出てしまう。 給水をしなければならないのに、少し、リュックにペットボトルを入れてあるので、信号待ちで、飲むしかない。 そういう時に限って、あまり、信号に引っかからない。
キロ7分半ペースで走る。 本当は、抑えて走った方が良いのに、寝坊して、遅れたというのが、ペースを早めてしまう。 ルネサンスジム近くで、ルネ仲間の植ちゃんと会ったのも、焦る原因になっている。 かーめさん達は、7:30発ぐらいの地下鉄で行くようだ。
コンビニのトイレに行く。 何か、凄い汚れていた。 自分が出ると、女性が待っていた。 何か、自分が汚したような雰囲気になっており、何か、嫌な気分…
すっきりすると、さらにペースが上がる。 やばいと思い、少しペースを抑えた。 公文の交差点だったか、そういえば、ゆるゆるのイベントの集合場所は鎌倉駅だったのを思い出す。 もしかしたら時間的に会えるかもしれない。 時間は9時だった。 急がなきゃ…
小袋谷交差点手前の踏切で電車通過待ち。 そこに、バイクに乗ったおじさんに話しかけられる。 凄い、かっこいい感じ。 「どこまで行くんですか」と。 江ノ島まで行くと言うと、暑いのに、頑張るな〜という感じ。 バイクのおじささんは、適当に走るようだ。 でも、雰囲気的に箱根まで行きそうな感じだった。 少し話したせいか、何かやる気になる。 ペースはキロ6分半ぐらいに。 建長寺の登りでも、ペースは落とさずに走った。 それがいけなかったようだ。 けっこう後で、疲れてきた。 駅近くまで来ると、歩きたくなる。 小町通りで、鎌倉駅に着いた気になったけど、歩かずに走った。 鎌倉駅まで13.29km。


1km 0:07:20 (平均 07:20.1 /km) 。 2km 0:14:41 (平均 07:21.0 /km) 。 3km 0:22:13 (平均 07:32.2 /km) 。 4km 0:31:09 (平均 08:55.8 /km) 。 5km 0:38:36 (平均 07:26.5 /km) 。 6km 0:46:16 (平均 07:40.6 /km) 。 7km 0:53:25 (平均 07:09.0 /km) 。 8km 1:00:54 (平均 07:28.4 /km) 。 9km 1:07:56 (平均 07:02.7 /km) 。 10km 1:16:09 (平均 08:12.6 /km) 小袋谷交差点手前の踏切で電車通過待ち。 11km 1:22:37 (平均 06:28.2 /km) 。 12km 1:30:57 (平均 08:20.0 /km) 建長寺の登り。 13km 1:37:27 (平均 06:29.6 /km) 。 13.29km 1:39:23 (平均 01:56.8 /km) (6:40)。

距離 13.29 km、カロリー 810 C、時間1:39:23、移動時間 1:36:54、経過時間 1:44:49、平均ペース 7:29 分/km、平均移動ペース 7:17 分/km、最高ペース 4:49 分/km、 高度上昇 78 m、高度下降 129 m、最低高度 21 m、最高高度 69 m、 平均ケイデンス 171 spm、最大ケイデンス 186 spm、平均歩幅 0.79 m

らりおさんがいない。 もう出発したのかな〜と思いつつ、ウロウロしていたら、会えた。 最初に、ランナーらしき人が2人いたけど、そのグループだった。 その時、たかちゃんもいたのに、気がつかなかった。
らりおさん達は、涼しく山を走り、金沢文庫のカレー屋に行くようだ。 一瞬、行きたいと思ったけど、かーめさん達が待っているので、断念。
ゆるゆるの仲間と離れて、走ろうとしたけど、時間的に厳しい。 すでに9時過ぎているのに、9時に江ノ島集合だったのだ。 ペースもあげられないので、江ノ電で行くことにする。
クーラーが効いて、涼しい江ノ電に乗っていると、走らずにすんだと思い、ホッとする。寒くなってきた。 しかも、少し手足が攣りそうになっている。
江ノ電が江ノ島に到着。 9:30ぐらいだったか… 外に出ると、かなり暑い。 それでも、塩出しマラソンで走る人がいるとは…
10:00近くに、会場に到着。
ジム仲間が沢山いた。 竹内さん、戸澤さん、ヨン様、シゲノブさん、トミー、有作さん、リエさん、チカちゃん、小由美ちゃん、美樹ちゃん、室さん、クッシー、植ちゃん、白井さん、庵蔵さん…
10:00になったので、近くのスーパーに行く。
オカシイさんと会ったけど、あまり話せず。
ビール6本買った。 ツマミはポテチ。
美樹ちゃん達とビールを飲み始めた。
海を見ながらビールを飲んでいたら、写真を撮りたくなる。 有作さんが邪魔をする。 海男なので、仕方がないか…
楽走組のエバちゃんがボランティアをしているというので、見学に行く。 真面目に仕事していたので、話しかけられず。
後で、エバさんから、腕にマジックでゼッケンを書かれる。 『バカ』と。 これは走って良いことになるのでは… もしかしたら、サプライズゲストランナー、招待選手として参加しても良いの? ということで、勝手に5km走ることにした。
白井さんがやってきて、美樹ちゃんのテントで着替える。 スーツの仮装をする。これからMCの仕事だ。 MCがこないと、塩出しマラソンは始まらない。
もーやんカレーの人と会った。 「来年もHOT HOTよろしくお願いします」と言われた。 「来年こそはちゃんと走ります」と言ったけど、どうなることやら…
ハマーのダンスが始まる。 かっこいい曲(タイガーなんとかという曲。もしかしたら、何とかタイガーかもしれない)に合わせて、踊る。 自分は踊れないので、ビールを飲んでいるだけ。 実は、数日前に、ジム仲間で練習していたようだけど、自分は参加しなかった。 かーめさんは参加していたので、何とか、踊っていた。
ハマーのチームは、小由美ちゃん、五十嵐さん、チカちゃん、ヨン様の4人。 堂々と踊っている姿を見ていると、同じ仲間であるのが誇らしい。
ビールは2缶目になっていた。 3本目突入。
スタートを応援しに行く。 ウエーブスタートなので、全員を送り出してから、最後から走る。
11:29スタート。 天気は晴れ、気温30℃、湿度59%。
給水がないので、ビール片手に持って走る。
キロ8分ぐらい。
すぐに、カラムーチョの私設エイドがある。 ツマミがあったと、喜んで、食べる。 オリオンビールの仮装している人と、一緒に写真を撮ってもらった。 写真は… なぜか、撮れていなかった。 ずっと食べていたいけど、長崎さんに抜かれ、室さんにも抜かれたので、追いかけることにする。
室さんに、追いついたり、突っ走られたりしながら、走った。暑かったと思うけど、飲みながらだと、暑さを忘れてしまうという発見してしまう。
折り返しの時に、チカちゃん、ヨン様と会い、一緒に歩いて帰ることにした。 小由美ちゃんにあっさり抜かされる。 ビールを飲み干して、給水が無い。 ノドが渇いてくる。 ゴール近くで、チカちゃん、ヨン様が走り出すも、ついてゆけない。 そして、ゴールした。

1km 0:09:54 (平均 09:54.2 /km) 。 2km 0:17:53 (平均 07:59.3 /km) 。 2.83km 0:24:11 (平均 06:17.9 /km) (7:37)。

距離 2.83 km、 カロリー 151 C、時間24:11、移動時間 23:48 、経過時間 24:11、平均ペース 8:34 分/km、平均移動ペース 8:25 分/km、最高ペース 5:21 分/km、 高度上昇 3 m、高度下降 2 m、最低高度 -1 m、最高高度 4 m、 平均ケイデンス 156 spm、最大ケイデンス 191 spm、平均歩幅 0.73 m

時間は、何分だったか… 測っていない。 しかも、走る前体重も測っていないので、走った後の体重も測らない。 塩出しマラソンは、タイムではなく、走る前後の体重差を競う競技なのだ。 中途半端な参加で、自分の塩出しは終わった。
給水が無いので、テントに戻り、またビール4本目。 美樹ちゃんはお昼からダンス練習あるのに、まだ飲んでいた。
植ちゃん、シゲノブさん、ゴールしたクッシーと飲む。
凄い楽しかった。 暑さ感じない楽しさ。夏だ、海だ、ビールだ〜の世界。
ハマーの打ち上げは参加せずに、かーめさんと帰る。 どうやって帰ったのか、あまり覚えていない。 けっこう酔っ払っていたのかも…
上大岡の宝田水産で、ビールとお寿司。 タラバ、味比べローストビーフのセットなどを食べた。
ベロンベロンなので、帰りはバス。 バス停で、ジローッと見ているおばさんがいた。 何か、悪いことをしていたのか… 考えていると、話しかけられる。 「マラソンやられているのですか」と。 Tシャツを見て、どこのマラソン大会なんだろうと考えていたらしい。 このTシャツは、ダンスチームのTシャツだと説明する。 何か、説明が面倒だけど、きちんと説明する。 ダンスは踊ったことは無いけど、そのチームに入っていて、着ているんです。しかも、マラソンはやっているんだけど、今日は塩出しマラソンで、ダンスチームも参加しているので、その応援で、走って江ノ島まで行ったんです。 (あっ、鎌倉から江ノ電に乗ったのは説明しなかった)。 酔っ払っていたので、ロレツが回っていないと思うけど、変な人に話しかけてしまったと、おばさんは思ったかも。
家に帰ったら、コンビニで買ったアイスをビニール袋ごと、冷蔵庫に入れてしまう。 その中に、スマホを入れていたのを忘れて…
8月3日みなとみらい・市場往復(31.41km)今日は休日。本当は早朝から走る気でいたけど、何か、サボリ癖で、遅くなってしまった。
11:34、家からスタート。天気は曇り気温26.1℃、湿度71%。
Tシャツ、半ズボン。 ウエストポーチ。シューズはライトペーサー。気温も湿度も無く、何か走りやすい感じ。
夏用の身体になっている感じがする。汗が目に入っても、痛くない。これが、道マラ対策になっている。
腹が空いたので、根岸のローソンでパスタを食べて休憩。 20分ぐらいいた。
楽にはしれている。山下公園まで走る。 休憩しようとしたけど、やっぱり走り続ける。
赤レンガで、生ビールを見てしまう。
『Jambo FARM RED BRICK Paradise』というイベントをしていた。 横浜にいながら海外のリゾートを体感できるイベントとして2011年から開催し、今年で7回目となります。 毎年テーマを変え東南アジア、アメリカ西海岸、中南米など様々なリゾート地を再現し、暑い夏ならではの横浜赤レンガ倉庫での楽しみ方を提供してまいりましたが、今年のテーマは2017年夏のファッショントレンドである「アフリカ」!!
帰りに寄ることにした。 そうすると、20kmぐらいになる。
中央市場まで行き、一周して、戻ってきた。
赤レンガ前で、ビールを買って飲む。 ハンモックがあり、飲んでいたら、眠くなってきて、一眠りしたくなった。 30分ぐらい休憩した。
山下公園のローソンでアイスを食べた。 15分ぐらい休憩。
帰りは、キロ7分ペース前後で走る。 キロ6分半ぐらい。
夏のような疲れが無い。 それで、30kmぐらい走れるのだから、順調。
家のお風呂に入る。 後でジムの筋トレで、やっと胸とアームカールの影響の筋肉痛がなくなったので、グループパワー60をしようとしたけど、サボった。こんなもんだろう。

1km 0:07:49 (平均 07:49.1 /km) 。 2km 0:15:34 (平均 07:45.1 /km) 屏風が浦駅。 3km 0:24:45 (平均 09:10.4 /km) 。 4km 0:32:29 (平均 07:44.4 /km) 。 5km 0:40:18 (平均 07:49.3 /km) 。 6km 0:47:46 (平均 07:28.2 /km) 。 7km 0:55:21 (平均 07:34.6 /km) 。 8km 1:03:07 (平均 07:45.8 /km) 。 9km 1:11:10 (平均 08:03.0 /km) 。 10km 1:19:17 (平均 08:06.7 /km) 。 11km 1:27:08 (平均 07:51.6 /km) 。 12km 1:34:35 (平均 07:27.2 /km) 。 13km 1:42:34 (平均 07:58.7 /km) 山下公園。 14km 1:49:49 (平均 07:15.4 /km) 。 15km 1:56:56 (平均 07:06.7 /km) 。 16km 2:04:44 (平均 07:47.9 /km) 。 17km 2:11:41 (平均 06:56.8 /km) 。 18km 2:19:27 (平均 07:46.4 /km) 神奈川公園。 19km 2:26:23 (平均 06:55.2 /km) 。 20km 2:33:59 (平均 07:36.8 /km) 臨港パーク。 21km 2:41:11 (平均 07:12.0 /km) 赤レンガ。 22km 2:49:16 (平均 08:04.6 /km) 。 23km 2:57:26 (平均 08:09.9 /km) 。 24km 3:04:45 (平均 07:19.6 /km) 。 25km 3:12:00 (平均 07:14.7 /km) 。 26km 3:18:57 (平均 06:57.0 /km) 。 27km 3:26:29 (平均 07:32.1 /km) 。 28km 3:33:46 (平均 07:17.2 /km) 。 29km 3:41:11 (平均 07:24.3 /km) 。 30km 3:48:16 (平均 07:05.5 /km) 。 31km 3:57:30 (平均 09:13.4 /km) 。 31.41km 4:00:19 (平均 02:49.8 /km) (6:49)。

距離 31.41 km、 カロリー 1,924 C、時間4:00:20、 移動時間 3:58:26、経過時間 5:45:59、平均ペース 7:39 分/km、平均移動ペース 7:35 分/km、最高ペース 3:46 分/km 、 高度上昇 92 m、高度下降 134 m、最低高度 -5 m、最高高度 61 m、 平均ケイデンス 172 spm、最大ケイデンス 190 spm、平均歩幅 0.76 m
8月5日皇居竹橋マラソン(17.195km)今日は、竹橋マラソン。
早く起きるつもりが起きれなかった。
朝食はチャーハン。
何か、走る気分じゃないけど、頑張らないと。
遅れつつも、上大岡に向かう。
上大岡:京急(6:21〜6:52)→品川:山手線(7:03〜7:16)→神田
コンビニで、いろはす6本買う。
ラフィネに荷物を置いた。
スタート地点に行くと、辰巳さんがいた。 名簿を見ている。 「名前がないよ」 「ええっ」「名前を書いておけ」と言われ、そのまま走ることにした。
7:43、スタート。
天気は曇り、気温27.8℃、体感32.8℃、湿度84%。
走り出しは楽な感じ。 汗をかく量を見ながら、ゆっくり走る。
端数を走り、1周目も楽な感じ。 2周目は、日も照ってきて、大手町の直線がきつい。
少し長く休憩を取って、ゆっくり走り出すと、暑さがキツくなくなった。 でも、大手町の直線がどうしても、キツい。 やっぱり、やめよう。
フルを完走も199回に数える。 道マラにしようか、このお世話になっている竹橋でフル200回を数えようかと、悩む。 道マラで200回を飾りたい思いが強いけど、やっぱり・・・
そんな思いで走っていたら、何か、やる気がなくなった。
結局、3周で終了。 暑さで身体は参り気味だけど、休憩を5分ぐらい取ると、1周出来る感じなので、いけそうだけど、そうなると、明日の館山でのバーベキューで、館山に向かうのに、遅れてしまう。
今日は、疲れずに走れたということで、OKということにした。

給水は、!周につき、500のペットボトル1本、必要。 この暑さだと、8本必要になる。 4リットルが安全に走れそう。 何か、給水がわかってきた感じ。 どこにもダメージがない。
ラフィネで汗を流す。 

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:16:57 ( 0:07:43 )
休憩 0:00:03
1周目 0:34:48 ( 0:06:58 )
休憩 0:00:43
2周目 0:35:37 ( 0:07:07 )
休憩 0:06:11
3周目 0:37:01 ( 0:07:24 )

距離 17.49 km、 カロリー 1,122 C、時間2:11:19、移動時間 2:08:45、経過時間 2:14:00、平均ペース 7:31 分/km、平均移動ペース 7:22 分/km、最高ペース 5:13 分/km、 高度上昇 463 m、高度下降 459 m、最低高度 -57 m、最高高度 49 m
8月6日館山(5.2km)
テッツピさんと朝ランの約束していたので、6時にホテルを出る。
6時15分に、北上海岸のセブンイレブンで待ち合わせしていた。 1.7kmぐらい歩いた。
テッツピさん、自分と同じ緑の樂走組の緑館山駅西口を通り過ぎ、海岸線を走る。 自衛隊のところで折り返した。
折り返して、すぐ、暑くなってきた。 気温は30℃ぐらいで、湿度も高かった。 結局、5.2km。
7:10-6:36-7:12-6:37-6-51-7-50(200m)
テツッピさんがいなかったら、朝ランしなかったかも。 けっこうな二日酔いだったけど、終わる頃には解消。 けっこう汗をかいた。
車できたテッツピさんと別れ、歩いてホテルに。
8月11日家〜山下公園(19.88km)本当はサワ金さんと、城北中央公園で走る予定が、朝からの小雨、ちょっと疲れもあったのでドタキャンした。
11:56スタート。 天気は小雨、気温22.8℃、湿度100%。

30km走をしたいと思っていた。市場往復しようとしていたけど… 涼しくて走りやすかったけど、日々の疲れが多かったのか、それとも、エネルギー切れなのか… 山下公園近くで終了。
山下公園は、ポケGOの人々が想像以上に多く、まともにあるけないぐらい。ポケモンのイベントで、横浜で行われるピカチュウ大量発生イベントのようだ。
横浜スタジアムでビールを飲む。まいこちゃんがアルバイトしていた。2杯飲んだ。

1km 0:07:07 (平均 07:07.5 /km) 。 2km 0:14:29 (平均 07:21.4 /km) 笹下釜利谷道路。 3km 0:22:27 (平均 07:58.2 /km) 。 4km 0:30:32 (平均 08:05.3 /km) 屏風ヶ浦駅。 5km 0:38:07 (平均 07:34.2 /km) 。 6km 0:45:55 (平均 07:48.5 /km) 。 7km 0:53:36 (平均 07:40.4 /km) 八幡橋。 8km 1:01:30 (平均 07:54.3 /km) 。 9km 1:09:48 (平均 08:18.2 /km) 。 10km 1:18:09 (平均 08:20.7 /km) 三渓園。 11km 1:25:57 (平均 07:48.6 /km) 。 12km 1:33:41 (平均 07:44.2 /km) 。 13km 1:41:28 (平均 07:46.6 /km) 本牧工場地帯。 14km 1:49:44 (平均 08:15.7 /km) 。 15km 1:57:36 (平均 07:51.8 /km) 。 16km 2:06:08 (平均 08:32.1 /km) 。 17km 2:13:49 (平均 07:40.8 /km) 。 18km 2:21:10 (平均 07:21.6 /km) 。 19km 2:28:43 (平均 07:32.7 /km) 。 19.88km 2:35:38 (平均 06:54.8 /km) 。

距離 19.88 km、 カロリー 1,164 C、時間 2:35:38、移動時間 2:34:33、経過時間 2:53:36、平均ペース 7:50 分/km、平均移動ペース 7:47 分/km、最高ペース 4:05 分/km、高度上昇 48 m、高度下降 102 m、最低高度 7 m、最高高度 68 m、平均ケイデンス 174 spm、最大ケイデンス 188 spm、平均歩幅 0.73 m
8月12日家〜追浜往復(34km)8:25、スタート。 天気は小雨→曇り、気温22.8℃、湿度94%。

走り出すと、少し雨が降ってきた。
服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズは、アディダスのライトペーサー。 ウエストポーチを付ける。
坂を下り、拘居に。 四分の三周する。
昨日よりは走りやすい。
日野立体を目指す。 信号に引っかかりそうになったら、右か左に曲がって、遠回りしながらでも、走り続けるのが目標。 でも、すぐに、屏風ヶ浦で信号に引っかかってしまった。
時計はみないようにした。 今日は30km走。 距離を見てしまうと、30kmに近づくと、疲れてくるので、距離は意識しないように、走り続ける。 その方が、30km走れそう。
16号を走り続ける。 金沢八景で、シーサイドラインぞいを走ろうと思ったけど、調子が良さそうなので、追浜まで行くことにした。
みなとみらいは、ピカチュウ大量発生とかで、ポケGOをやっている人が多いので、避けた。
途中、雨が強くなったけど、金沢八景ぐらいから、やみ出す。
追浜に行くコースが分からず、かなり遠回りしてしまう。
少し立ち止まって、地図を確認して走った。 その間、ガーミンは止めた。
22kmぐらいから疲れてきた。エネルギー切れ。
バーミヤン野島公園店で、豚生姜焼き定食、餃子3個、半ラーメンを食べた。 かなり汗をかいていたけど、すみません。35分の休憩。
走り出すも、少し足が固まった感じがあったけど、しばらくしたら、気にならなくなった。
海の公園のトイレを使う。
その辺りから、暑くなってきた。 陽も照ってきて、26℃ぐらいになっていた。
シーサイドライン沿いは、休憩しながら走った。 2回ぐらいだったか…
30kmは超えようなので、少し、安心。 結局、34km。

1km 0:07:30 (平均 07:29.5 /km) 。 2km 0:14:38 (平均 07:08.4 /km) 。 3km 0:22:03 (平均 07:25.1 /km) 拘居。 4km 0:29:28 (平均 07:25.1 /km) 。 5km 0:37:19 (平均 07:50.9 /km) 日野立体。 6km 0:44:57 (平均 07:37.6 /km) トンネル。 7km 0:52:56 (平均 07:59.1 /km) 屏風ヶ浦駅、交差点。 8km 1:00:20 (平均 07:24.0 /km) 。 9km 1:08:20 (平均 08:00.4 /km) 杉田駅 16号を真っ直ぐ。 10km 1:15:53 (平均 07:32.8 /km) 。 11km 1:23:23 (平均 07:30.2 /km) 。 12km 1:30:48 (平均 07:25.3 /km) 能見台駅。 13km 1:37:54 (平均 07:05.8 /km) 。 14km 1:44:57 (平均 07:03.3 /km) 金沢文庫駅。 15km 1:52:06 (平均 07:08.4 /km) 金沢八景駅。 16km 1:59:20 (平均 07:14.6 /km) 。 17km 2:06:45 (平均 07:24.3 /km) 。 18km 2:13:54 (平均 07:09.1 /km) 。 19km 2:21:12 (平均 07:18.6 /km) 船越一丁目交差点を左折。 20km 2:28:37 (平均 07:25.0 /km) 光龍寺。 21km 2:36:18 (平均 07:40.3 /km) 。 22km 2:43:42 (平均 07:24.7 /km) 追浜公園〜夏島町。 23km 2:51:11 (平均 07:28.6 /km) 夕照橋。 24km 2:59:28 (平均 08:17.4 /km) 野島町〜帰帆橋〜バーミヤン野島公園店。 25km 3:06:58 (平均 07:29.4 /km) 。 26km 3:14:35 (平均 07:37.5 /km) 海の公園。 27km 3:22:20 (平均 07:44.6 /km) 八景島。 28km 3:30:31 (平均 08:10.6 /km) 。 29km 3:39:12 (平均 08:41.8 /km) 幸浦二丁目交差点。 30km 3:46:44 (平均 07:31.9 /km) 並木中央駅駅。 31km 3:55:53 (平均 09:08.7 /km) 並木北駅〜鳥浜駅。 32km 4:03:01 (平均 07:07.7 /km) 南部市場駅。 33km 4:10:28 (平均 07:27.2 /km) 杉田駅。 34km 4:17:44 (平均 07:16.0 /km) どなもんじゃ近くでゴール。

距離 34.01 km、 カロリー 2,086 C、時間4:17:49、移動時間 4:17:31、経過時間 5:07:24、平均ペース 7:35 分/km、平均移動ペース 7:34 分/km、 最高ペース 3:48 分/km、高度上昇 133 m、高度下降 189 m、最低高度 6 m、最高高度 69 m、 平均ケイデンス 174 spm、最大ケイデンス 188 spm、平均歩幅 0.76 m


翌日の日記【昨日、距離稼ぎで、30km走に挑戦。 フルなら走れるけど、30kmと決めて走ると、どうしても、途中で断念してしまう。 25kmぐらいになると、疲労度も25kmの疲労度にならないといけないと、頭で考えてしまう。 理由を自分なりに分析してみると、30kmなのでフルの完走カウントにカウントされないで、辛くなったら、諦めてしまうのも一因。 個人の練習なら、尚更、諦め率が高くなる。 昨日は、ガーミンの時計の距離を見ずに走った。 距離がわからないように、あまり使わないコースを走ることにした。 そうすると、距離からでは無く、疲労度から距離を想像するしかない。 だいたいの距離は行き先によって、想像できるけど、初コースだし、方向音痴も手伝って、距離が思ったよりも伸びてしまう。 考えてみれば、ウルトラの時は、あんまり、今、何キロ走ったのか気にしない。 気にしても、あと50kmとか考えて、それだけでも、疲れてしまう。 昨日は、距離を考えずに走ったので、疲れたことは疲れたけど、思ったよりも楽に走れた。 27kmぐらいだと思ったら、結局、34km走れていた。 意外に使えるかも… 周回数のコースでフルの大会で、ガーミンの距離を見ずに(故障して)走ったら、1周多く走っていたこともある。 自分には距離を見ずに走るというも、合っているのかもしれない。】
8月20日家〜みなとみらい〜根岸(30km)朝起きて、走りに行きたくなった。走っていないのは中3日間。これは、9ヶ月前の11月以来のことだ。このままだと、ずっと走らなくなりそうで、そうなるとと、血圧が上がってしまうので、健康的に恐ろしいので、走りたくなっている。
6:38スタート。 天気は曇り、気温23.9℃、湿度94%。
みなとみらいをめざして、ゆっくり30km走をすることにする。
ガーミンを見ないようにして走る。幸い、湿度はあるけど、涼しく走りやすい。。お昼になると、気温が上がりそうなので、今のうちに走らなければ… 午後はグループパワーから、巨人戦を見ながら走りたい。
市場往復で30kmと知っているので、市場向かう。
市場で隊長に会う。オッツさん、茄子さんも走っているとか… 最近、走っていないとか。(暑くて)5km走ると、ヘロヘロになるとか…
すぐに、ささおさんと会う。一緒に走る。大桟橋を目指していると、HIDEさんにも遭遇。こんなにも、仲間に会うとは…
山下公園で、ささおさんの近所の人に会う。65歳とか… それでも、サブ4前後と言っているので、年齢の割には速い。毎日10km走っているとか…
みんなと別れて、家まで走る。27kmでガーミンを見てしまい、けっこう終わりにしたくなる。30kmになると走る気が無くなり、それで終了。
根岸駅まで少し歩いて、根岸線、バスで家まで帰った。

1km 0:08:05 (平均 0:08:05 /km) 。 2km 0:15:55 (平均 0:07:50 /km) 屏風浦駅。 3km 0:24:04 (平均 0:08:09 /km) 磯子駅。 4km 0:32:03 (平均 0:07:59 /km) 。 5km 0:39:49 (平均 0:07:46 /km) 八幡橋。 6km 0:47:29 (平均 0:07:40 /km) 。 7km 0:55:20 (平均 0:07:51 /km) 。 8km 1:03:26 (平均 0:08:05 /km) 。 9km 1:11:25 (平均 0:08:00 /km) 。 10km 1:19:11 (平均 0:07:46 /km) 。 11km 1:26:57 (平均 0:07:46 /km) 。 12km 1:34:34 (平均 0:07:37 /km) 山下公園。 13km 1:42:32 (平均 0:07:57 /km) 。 14km 1:50:10 (平均 0:07:39 /km) 。 15km 1:57:35 (平均 0:07:25 /km) 。 16km 2:05:02 (平均 0:07:26 /km) 。 17km 2:12:27 (平均 0:07:25 /km) 。。 18km 2:21:16 (平均 0:08:49 /km) 中央市場。隊長と会う。すぐに、ささおさんと会う。 19km 2:28:41 (平均 0:07:25 /km) 。 20km 2:34:14 (平均 0:05:32 /km) HIDEさんと会う。 21km 2:40:05 (平均 0:05:51 /km) 。 22km 2:48:10 (平均 0:08:05 /km) 大桟橋。 23km 2:54:04 (平均 0:05:54 /km) 。 24km 3:10:05 (平均 0:16:01 /km) 山下公園。ささおさんの知り合いと喋った。。 25km 3:17:26 (平均 0:07:21 /km) 。 26km 3:24:22 (平均 0:06:56 /km) 。 27km 3:31:25 (平均 0:07:03 /km) 。 28km 3:38:18 (平均 0:06:53 /km) 。 29km 3:45:23 (平均 0:07:05 /km) 。 30km 3:52:26 (平均 0:07:04 /km) 根岸駅前。

距離 30.01 km、 カロリー 1,806 C、時間3:52:29、移動時間 3:41:03、経過時間 3:52:29、平均ペース 7:45 分/km、平均移動ペース 7:22 分/km、最高ペース 4:02 分/km、 高度上昇 83 m、高度下降 142 m、最低高度 -10 m、最高高度 64 m、平均ケイデンス 168 spm、最大ケイデンス 196 spm、平均歩幅 0.77 m
主催 北海道マラソン2017組織委員会 種目・参加資格 公認42.195km (公認コース) 男女別陸連登録者19歳以上(大会当日) 制限時間:5時間、5km毎に関門あり 一般42.195km (公認コース) 男女別一般19歳以上(大会当日) 制限時間:5時間、5km毎に関門あり ファンラン11.5km 男女別一般16歳以上(大会当日)、グループ2人、グループ3人 制限時間:1時間45分 参加資格備考 陸連登録者は2017年度の陸連登録および登録した番号が必要。伴走者を伴う視覚障害者の参加可 参加料(税込) 42.195km1万1000円 ファンラン11.5km1人5000円(2人1万円 3人1万5000円) 受付時間 13:00〜20:00(前々日)、10:00〜20:00(前日) 受付場所 大通公園西6.7丁目(予定) ※当日受付なし 受付住所 札幌市中央区大通公園西6.7丁目 開会式時間 実施なし スタート時間 9:00(公認42.195km) 9:00(一般42.195km) 9:00(ファンラン11.5km) スタート場所 大通公園西3・4丁目(駅前通) フィニッシュ場所 大通公園西8丁目(42.195km)、北海道庁(ファンラン11.5km) 参加賞 SVOLME製ランニングTシャツ 表彰 男女総合8位、男女年代別3位(ともにファンランを除く) 定員 42.195km1万6300人(インターネット申込・先着)、400人(郵送申込・定員を超えた場合抽選)ファンラン11.5km3000人(定員を超えた場合抽選) 大会の特徴 札幌市のシンボル「大通公園」を発着地点とし、すすきのや北海道大学構内など札幌市の街並を体感できます 大会サービスなど 参加案内の発送 郵送で通知 記録証 あり 記録集 あり 速報提示 なし 参加賞 SVOLME製ランニングTシャツ 保険 主催者がスポーツ傷害保険に加入 観光 北海道庁旧本庁舎(赤れんが庁舎)、すすきの、時計台 特産物 札幌ラーメン、とうもろこし、ジンギスカン、スープカレー 荷物預かり あり(貴重品を除く) 売店 あり イベント・招待選手 受付会場にPRブースを設置予定 宿泊の問合せ 近畿日本ツーリスト北海道 北海道マルチメディアセンター TEL011-281-5031 前回大会情報 参加者数 2万1392人 種目別参加者数 42.195km1万7920人 ファンラン11.5km3472人 優勝タイム 42.195km男子2時間13分16秒 女子2時間32分33秒

6時に起床。
前日にあまり飲んでいないので、二日酔いはない。
調子的には、三日間飲み会などで、走っていないので、それがどう出るか・・・ 体重が増加しており、飲み会によるさらなる体重増加、正直言って、あまり完走の自信はない。 今日は楽しもうという気持ちしかない。 ただ、思うように、楽しめるか・・・ 要するに、よく分からない。
朝食は7:00頃食べた。 カレーがあったのには嬉しかった。 他に、肉団子、唐揚げ、スクランブルエッグ、玉子焼き、ハム、ポテト、野菜などがあった。 種類も多く、腹一杯食べた。
かーめさんは、スタート前の応援、樂走組の集合場所に、早目に出かける。 去年も同じようなパターンだったような・・・ 自分は、準備が、まだだった。 なぜ、前日に準備していなかったのだろうと、後悔。
今日は、前日はドンキーで買った仮装のカップヌードル。 下に、TU39のTシャツ、半ズボン。 ゼッケンはF11133。 シューズはライトペーサー。
8:20、ホテル(アパホテル札幌)の部屋を出る。
ホテルのエレベーター(5階)に乗ろうとすると、8階から乗ってきたおじさんがいた。 ゼッケンを付けているので、ランナーだ。 沈黙の後「凄い格好ですね」と言われた。
フロントに鍵を預けるときに、フロントの人に写真を撮ってもらった。 何か写真を撮ることが光栄のように、「もちろんです」と言われる。 温かい目で見てもらったので、嬉しかった。
荷物を預けないので、直接、スタートの整列地点に向かう。 ホテルからスタート整列地点まで、200mぐらい。 スタートブロックはFなので、7丁目なんだけど、ホテルも7丁目にすぐ近く。
歩いていると、後ろ側のカップヌードルのフタが重く、首をオモリで引っ張られて、絞められた感じに思える。 失敗したかな… 我慢していれば、慣れるかな… 苦しいので、咳き込む感じになる。
スタート地点までに、何人かの冷たい目を見た。 何をやっているのかな〜という目だ。 ランナーはそんな事は無いのだけど、一般人に冷たい目が多いような…
スタートブロックはF。 しかも後ろの方だ。
スタート地点にいると、何人かに話しかけられる。 「暑いですか?」と。 暑いに決まっている。 しかも、首が絞められているし… けっこう後悔していた。 どこかで脱ぎ捨てようかな〜と考えるが、さすがに、仮装魂がそんなことをさせない。

カウントダウンが始まり、9時にスタート。 天気は曇り、気温22.2℃、湿度65%。
スタートラインまで7分48秒かかった。
ゆっくり走ることにした。 焦って走っても、後半に失速するだけだ。 25kmまで温存して、そこからスピードを上げる作戦。 ただ、スピードを上げられるか… 上げられないと、DNFだ。 あの延岡の悪夢が甦ってくる。
キロ7分弱のペースで走っているけど、うまく、体力を温存できている感じ。 このまま25kmの折り返し地点まで我慢しよう。
昨日カカップラーメンを買ったドンキーの前を通り過ぎる。 走っていると、意外に近い。 歩くと遠く感じてしまう。
数キロ走ると、首が締め付けられていたのが、意外に慣れてきた。
仮装する人がいないので、けっこう人気者に。 「カップラーメンだ」とか、「日清、頑張れ」とか… 「ラーメン」も多かった。
子供の声が聞こえる。子供が親に「あれ、何に?」と尋ねたようだ。 親は「カッフプラーメンだよ」と言うと、子供から「食べたい」とも言われる。 今まで、食べたことが無いようだ。 果たして、親は子供の願望を叶えるだろうか… 何か。気になった。
「スパイダーマン」という声が沿道から聞こえているな〜と思っていると、スパイダーマンに軽々しく抜かれた。 そんな仮装で、道マラを走るのは、自分は無理だ。
5.5kmが最初の給水。 確実に給水するために、いくふん、立ち止まって給水する。
7kmぐらいだったか、茄子さんとあった。 後ろ側を走ろうとしたけど、とても、ついて行けそうになかった。
トンネルに来た。 ここで、ペースを上げてしまうと、後半に潰れる。 道マラで失敗するときは、ここでの走りによる後半の子息だ。 ペースを上げないように、注意しながら走った。 今回は失敗したのは、散髪に行けなかったこと。 飲み会続きで、行けなかった。 髪の毛が熱がこもりやすい。 来年は散髪優先でいようと、日記に書いておこうと決める。
フアンラン11kmのランナーと別れ間際、けっこうファンランのランナーに話しかけられる。 「凄いですね。重いでしょう。しかもフルを走るなんて…」と。 完全にあきらている。
男のランナーが凄い睨んでいるので、何だろうと思っていると、分からなかったようだ。 「カップラーメンですか」と言われ、頷くと、爆笑させてしまう。
15kmを通過後に、もう、トップ選手とすれ違う。 速すぎる… 集団でいたような…
その後、女子のトップとすれ違う。男性ランナーと走っていたような…
この辺り、けっこう調子が良く、すぐに1kmを通過していた。
すれ違うランナーも多くなった。 すれ違うランナーに「マラバカさん」と言われたけど、誰だったか… だいぶ走り過ぎてから声を掛けられたので、全く分からない。 4時間ぐらいの男性ランナーだと思うけど… (あとで、おのたかさんだと分かった)
暑さはそんなに感じていなかったけど、向かい風がキツイ。 冷たい風が顔に当たり気持ちが良いけど、向かい風が、カップメンに当たり、かなりの負荷がある。 何か、どんどんスピードが落ちていような… 折り返しまでが勝負だ。
ハーフは、2時間33分。 あれっ、このままだと、もしかしたら、完走出来ない? ヤバイ、タイムのような… 2倍すると、制限時間の5時間を超えてしまう。 体力は温存しているけど、後半にスピードアップ出来るとは限らない。 まだ、体力温存しながら、走るしか無い。 折り返しから考えよう。
tomomiさん、yaskoさんとすれ違った。 写真が撮れなかった。 tomomiさんは去年、完走出来なかったので、何とか、完走して欲しい。 それよりも心配なのは、yaskoさん。 最初は骨折明けでDNSしようとしていたので、折り返してきたと言うことは、25km以上走れている。 自分より前にいるので、そのペースで行けば、完走も出来そうな…
そのあと、すぐに、りょーちんさんと会う。 けっこうキツそうな… 「さっき、yaskoさんとすれ違った。追いつこう」と言ったけど、無理そうな… ごめんなさい、置いていきます。 飲むときに会いましょう。
折り返しから、追い風になった。 楽に走れるようになった。 今まで、どれだけ、向かい風の抵抗を受けて走っていたのか、実感する。 いつのまにかに、カップメンの仮装が潰れている。 向かい風の影響だろうか、それとも給水で頭から水を掛けているからだろうか… カップメンの中では熱がこもって、体温を上げるので、頭というか、首筋を濡らして、体温を下げないと、とても完走は出来ない。 熱中症になる手前までいっているような… まだ、大丈夫だろうけど…
エイドで「お湯はないよ」と言われる。 自分がカップメンだからだろうけど… やっぱり、水が欲しい。 マズイ、カップメンになるだろうけど、お湯を飲んだら、死んでしまう。
ナイアガラの仲間がエイドを出していた。 毎年、ここでしか会わない。 マスターも元気そうだった。
27.2km、白いバウムを食べた。
追い風が、カップヌードルのフタを押してくれて、フタが半開きになって、良い感じに沿道から見れているような…
有名人が取材されているかと思ったら、一般人だった。 自分も取材されるかと思い、面白いコメントを考えていると… 全然、取材されそうにない。 仮装しているのに… それだけでも、取材対象になってもおかしくないのに…・ なぜたたと考えながら、そのまま、追い抜いていく。
30km過ぎだったか、スイカのエイドがあった。 カリウムのミネラル摂取。 攣るような事はなさそう。
スポーツクラブの札幌のルネサンスのスタッフ達がいた。 「自分もルネサンスで頑張っています」と言ったけど、通じたかどうか…
何キロぐらいだったか(たぶん32km)、yaskoさんに追いついた。 何か、キツそう。 ペーサーをしようかなと一瞬考えたけど、考えてみれば、自分も危ない。
「無理しないように」と言うまもなく、何か、自分のペースで走っている間に、後ろに置いていった形になった。
38km、北海道大学に入った。 関門的には10分余裕を残して走っているけど、ゴールの制限時間に近い感じになっている。 スピードが出ない。 「カップヌードル」と沿道から応援をもらうけど、半分近く、スルーしている感じ。 申し訳ない。 何か、情けない感じ。 仮装して、こんなに辛くなっているのは、初めてかも。
残り5kmぐらいから、1kmの感覚が遠く感じていた。 それだけ、余裕が無くなっているのだろう。 40kmの給水。 けっこう限界になっていた。 給水で立ち止まり、少し休む。
また走り出すも、周りからは、カップメンの応援をしてくれているのに、よく聞こえてこない。
41km過ぎ、leo※reoさん、かーめさん、ゴールしたKAZUさんがいた。応援をもらう。
その後、すぐにウチヤマンさんに会う。 なつさんも近くにいるようだけど、全く、気がつかなかった。 後ろの方にいるのか… ウチヤマンさんから写真を撮ってもらった。
熱中症にもなっていたと思う。 手がしびれていた。 少し、目がチカチカしていた。
そこからゴールまであと少し。 何か、そこからの記憶が無い。 41.6kmの関門があったのは、ウチヤマンさんに会ってからだろうか、その前だったか…
右折して、最後の直線になったときに、みなぞうさんから応援をもらった。
直線では、ナイアガラのマスターがいたけど、声を掛けられない。 ここで、沢山の応援をもらう。 何か、カップヌードルが無残になっている。 汗と、水をかぶったせいで、フニャフニャになっている。 よく見ないと、カップヌードルと分からなかったかも… それでも、たくさんの応援をもらった。 沿道寄りを走っていたので、注目されていた。
一時は、仮装したのを後悔したけど、完走出来そう。 放送で「残り2分切りそうです」とあった。 そんなにギリギリになろうとは… 無事に完走出来そうだ。良かった。
そして、ゴールする。 これで、200回目のフル完走。 久し振りにキツイ、フルだった。

距離 タイム (ラップ)  順位
stat 00:07:49 ( - )11329位
05km 00:42:32 (0:34;43)12653位
10km 01:17:40 (0:35:38)12778位
15km 01:51:52 (0:34:12)12159位
20km 02:25:41 (0:33:49)12163位
中間 02:33:30 ( - )12022位
25km 03:00:03 (0:34:22)11645位
30km 03:32:25 (0:32:22)10953位
35km 04:06:16 (0:33:51)10127位
40km 04:40:16 (0:34:00)9281位
Finish04:58:08 (0:17:52)9367位

ゴール後に、メダルとフニッシャータオルを受け取る。 沢山のランナーから「暑かったでしょう」と言われる。 想像以上です。
ペトボトルの水は一気に飲んだ。
完走証をもらってフラフラしていると、田村亮を見かける。 完走したようだ。 写真を撮ろうとしたけど。そんな余裕は無い。
すぐに、yaskoさんに会う。 完走は出来なかったけど、元気そうだった。 骨折明けから、やるだけのことをやったからなんだと思う。
ヒデキにも会う。 今日、帰るのかな…
帰りに、セブンイレブンでビールとアイス、ポテトチップスを買う。 けっこう混んでいた。 レジ待ちの人から何人か、話しかけられる。 「暑くなかったですか」と、ビールを買っているおじさんランナーに。 「お疲れ様です」と、綺麗な女性ランナーからも言われる。
ホテルに戻ると、かーめさんも帰っていた。
お風呂にゆっく入った。 大腿四頭筋が筋肉痛になっていた。
熱中症気味だったので、アイスを食べた。 ビールはまだ危険だと思い飲まないでいると、かーめさんが冷蔵庫にビールを入れてくれた。
16:30までゆっくりした。
その後の予定は、毎年恒例の、サッポロビール園での楽走組の打ち上げ。 札幌駅まで、歩いて行く。 大腿四頭筋が筋肉痛が治まらない。
札幌駅で、完走メダルをしていたので、おばさんに話しかけられる。 「優勝されたのですか…」と。 話しをしたいのか、色々と話しかけてくる。 優勝していませんと言おうしたけど、かーめさんが急いでいるので、訂正をしないまま、急いで、かーめさんを追いかけた。
時間があったので、立ち飲み屋に行く。 せんべろセット(1000円)を注文。 ビール2杯におつまみ2品。 ビールを飲むと、けっこう身体に染み渡る。良いがすぐに来そう。 ただ、飲んでいると、時間がそんなにないことに気づく。 急いで10分でビールを飲むが、次の一杯は5分で飲まないと、ビール園行きの17:40発のバス待ちしている仲間に心配を掛けてしまう。 17:30には集合場所に行っておきたい。 後ろ髪を引かれる思いで、ビール1杯を諦めた。
完走した人、残念ながら完走出来なかった人もいたけど、それぞれの思いがこもった顔で、集合場所に仲間達が集まってきた。 遅れてきた人もいたけど、無事、サッポロビール園での打ち上げが開始。 18:15ぐらいだったか…
過去最大の21名の参加。
あまり、普段はお握りを食べないけど、腹が空いていたので、ゴマ塩おにぎり2個を立て続けに最初に食べた。 林さんに、お肉を焼いてもらった。 ビールは4杯(サッポロ生黒ラベル〈樽生〉・サッポロクラシック〈樽生〉・ヱビスビール〈樽生〉・ヱビスプレミアムブラック〈樽生〉)飲んだ。 飲んでいると、お腹が攣りそうになったけど、平気だった。
仲間同士が、楽しそうにジンギスカンを食べて、楽しそうにマラソン談話をする。 それが、また明日から、頑張ろうと思ってしまう。 一年に、ここでしか会わない関東在住の人もいたり、何か同窓会的な感じにも思える。 来年は、また成長していきたい。
ビール園は混んでいたのか、中々、注文した物が来なかったりする。 野菜が足りなくなったときは、お肉を焼けないので、それが不満が残った。 60人の団体様(道マラの打ち上げ)もあったりしたので、仕方が無いのかも…
ウチヤマンさん、なつさんの結婚報告もやった。 幸せそうな二人を見ていると、自分まで幸せになってくる。
なせか、今回のフル完走で200回目になったということで、自分が締めることになる。
一本締めではなく、自分らしく、かんぱーいで締めた。

札幌駅北口行きのバスに乗る人と、乗らない人に別れてしまう。 自分たちは乗った。
何か、流れで、お茶することになる。 ホテルに向かうときの、オープンカフェ(三井JPビルディング)で、安田夫婦と茄子さん、かーめさんの五人で飲んだ。 ビールが何か、凄い美味しかった。 1時間ぐらい話しただろうか… 安田さんの奥さんが眠くなっていたので、お開きになった。
また、皆と会うのは一年後になるけど、すぐに一年経ってしまいそう。 また、来年も道マラに出たいと思いながら、ホテルに。


8/27(日)打ち上げ(懇親会、反省会)
【場所】サッポロビール園  ポプラ館
【時間】18:00ごろ開始予定
4,700円で開拓使プラン ジンギスカン&焼き野菜食べ放題、ドリンク30種類以上飲み放題、おにぎり2個
JR札幌駅北口17:40発のバス(片道210円)で行きましょう。
当日キャンセルの場合、1,496円のキャンセル料がかかります

メニュー
☆生ラムジンギスカン食べ放題
☆焼き野菜食べ放題
☆道産豚のジンギスカン
☆道産トマトのカプレーゼ
☆道産真ふぐの南蛮漬け
☆道産生ハム巻き
☆枝 豆
☆グリーンサラダ
☆ゴマ塩おにぎり2個
☆飲み放題(100分間)
■サッポロ生黒ラベル〈樽生〉・サッポロクラシック〈樽生〉・ヱビスビール〈樽生〉・ヱビスプレミアムブラック〈樽生〉・ハーフ&ハーフ
■ワイン(赤・白)
■ウイスキー ■焼酎 ■梅酒・ゆず酒
■日本酒(冷・燗)
■サワー各種
■ソフトドリンク各種
■サッポロプレミアムアルコールフリー

参加者: ��tomomiさん、 ��tomomiさん知人、 ��KAZU-SUB3@神戸さん、 �い�ーめさん、 �ゥ泪薀愁鵐丱�さん、 ��yaskoさん、 �Г△�らっちさん、 �┌複横娃阿気麝Э諭� ��ざわさん、 ��りょーちんさん、 ��りょーちんさん友人、 ��おのたかさん、 ��茄子さん、 ��いっちさん ��林さん、 �旭妥弔気鵝� �碓妥弔気鵑留�様、 �殴Ε船筌泪鵑気鵝� ��。:*なつ*:゚さん、 ��leo※reo、 21.eo※reoの夫、21名8/27(日)打ち上げ(懇親会、反省会)
距離 42.72 km、 カロリー 1,717 C、平均心拍数 133 bpm、 最大心拍数 148 bpm、有酸素運動 TE 3.2 、時間 4:50:22、移動時間 4:49:45、経過時間 4:50:22、平均ペース 6:48 分/km、平均移動ペース 6:47 分/km、最高ペース 5:24 分/km 高度上昇 106 m、 高度下降 107 m 、最低高度 1 m、最高高度 57 m、平均ケイデンス 182 spm、最大ケイデンス 196 spm、平均歩幅 0.82 m

道マラの反省を来年ために書いておく。 今年の道マラ、風もあり、走りやすかったはず。 しかし、自分は仮装をしていたので、新川通りでの折り返しまで、風の抵抗をあり、体温も仮装で上がり、最後は熱中症気味だった。 それでもギリギリで完走出来たのは、今年の道マラまでの練習がうまくいっていたからだと思う。
思い返せば、暑さ対策が7月の上旬には出来ていた。 3種目耐久(7月上旬)でメドは出来て、その2週間後のフル3日間のサマチャでは完全に出来ていた。 あとは、無理せずに、夏を乗り越えられる体力温存で、走りたいときに走る、天候的に走りやすそうでも疲れていたら走らないと言った感じで、調整していた。 そういう気持ちで走っていれば、道マラは仮装しても完走は出来ると分かった感じ。
今思うのは、真夏でも月間300km以上走ったことよりも、三日連続フルを走ったのが、効果があったと思う。 来年もエントリーすることにした。
日記には、書き忘れたけど、辛くなったらリズムで走ることが疲れを忘れさせることに気づいた。 自分に合うリズムは「トントントントン ヒノノニトン」。 疲れ始めているぞと思ったら、そのリズムで足を動かしていれば、10メートルぐらい進む。 それを数回繰り返すことによって、リズムがそれに合ってくる。 気がつけば、けっこう進んでいる感じに思える。 「ヒノノニトン走」と名付けた。

後、書き忘れていることは…
今回の北海道旅行。 道マラの翌日に、かーめさんと13kmぐらい走ったのは疲れ軽減させるのに良かったのかも。 ホテルからモエレ山まで、ゆっくり走った。 かーめさんが肉離れ後だったので、キロ10分ぐらいのペースだったけど、疲れが取れた感じに思えた。
今回の北海道旅行では、結構、パプニングが多かった。
�“�行機が豪雨で函館に降りてから、新千歳に来るようなことになり、前夜祭でもっと話したかった林さんと少ししか喋れなかった。
�⇔更埣罎法⊆�児島の友人のお父さんが交通事故で亡くなり、他の友人への連絡が手間取った。
��Jアラートが道マラ翌日の早朝に鳴り、北朝鮮からミサイルが飛んでくるという恐怖を味わった。
�ず埜紊�、帰りの飛行機が1時間10分遅れになり、お買い物券をもらう。

収穫もあった。
一番の収穫は、ナイアガラのスナックで、豊平川市民マラソンの優勝者と飲めたこと。
自分と同じくらいの体格なのに優勝し、道マラでも2時間40分を切るだった。 練習では、キロ4分で走るのがきついので、インターバルはしておらず、本当かどうか怪しいけど、いつもはキロ6分半のペースで走っているようだ。大会で気合いで走って鍛えているとか…
人それぞれ、自分の練習法を見つけることが大事なのかな〜と感じた。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:06:200:13:010:19:490:26:390:33:48-
ラップ0:06:200:06:410:06:480:06:500:07:080:33:48
最大心拍数130131131133133-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:41:190:48:000:54:581:01:391:08:29-
ラップ0:07:310:06:410:06:590:06:410:06:500:34:41
最大心拍数126126126127127-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:15:131:21:581:28:421:35:341:42:15-
ラップ0:06:440:06:450:06:440:06:520:06:410:33:46
最大心拍数127128130131133-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:49:131:55:472:02:302:09:092:15:51-
ラップ0:06:580:06:340:06:420:06:400:06:410:33:36
最大心拍数135134132133133-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:22:412:29:362:36:342:43:162:50:02-
ラップ0:06:500:06:550:06:580:06:420:06:460:34:11
最大心拍数133132133133134-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:57:013:03:273:10:213:16:293:22:37-
ラップ0:06:590:06:270:06:540:06:080:06:080:32:36
最大心拍数135137134140140-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:29:463:36:373:42:403:49:273:55:52-
ラップ0:07:090:06:500:06:030:06:470:06:240:33:14
最大心拍数139139139137137-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム4:02:594:09:224:16:194:22:434:29:28-
ラップ0:07:070:06:230:06:570:06:250:06:440:33:36
最大心拍数134135136136136-
-41キロ42キロ42.72キロ--40〜42.195キロ
タイム4:37:344:44:574:50:22---
ラップ0:08:060:07:240:05:24(7:23)--0:20:54
最大心拍数131127125---
キロ走ってカロリー消費kcal(平均ラップ/km、平均心拍数bpm、MAXラップ/km、MAX心拍数bpm)



2017年07月15日(土)16日(日)17日(月)2017 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days サマーチャレンジラン
15日(土)42.195km 6時間14分09秒完走
16日(日)42.195km 5時間38分38秒完走
17日(月)42.195km 6時間23分21秒完走

練習内容
月日練習内容感想
7月8日定期練習会(鎌倉〜江ノ島観光ラン)(家〜鎌倉13.43km+鎌倉〜江ノ島観光ラン8.36km=21.79)今日は、定期練習会(鎌倉〜江ノ島観光ラン)。 幹事おのたかさん、 副幹事J君。
集合時間・場所は9:00、大船駅。 大船駅まで、10kmぐらいなので、これは走るしかない。 朝の少しでも暑くない時間帯に少しでも距離を稼いでおこう。
ということで、朝早く起きて、御飯を食べて出発。 6:20スタート。
天気は晴れ、気温25℃、湿度89%。 朝早くとは言っても、少し暑い感じ。 あんまり汗を流したくないので、ゆっくりキロ8分ペースで走る。
服は北海道マラソンの参加賞Tシャツ、半ズボン。 リュックを背負う。 シューズはライトペーサー
家からスタートして、鎌倉街道を走る。 鎌倉女子大前に1時間ぐらいで着く。 このままで行けば、集合場所の大船駅に、集合時間1時間半前に着いてしまう。 早すぎるので、鎌倉駅で待っていると、連絡して、少し走ることにした。 しかも、まだ走りたいという気持ちもあったので…
鎌倉まで7kmぐらいあるので、少しは時間がつぶれる。
北鎌倉に向かうときに、通学途中の女子高生の集団とすれ違う。 狭い歩道を二人並んで歩いているので、すれ違えないので、自分が道路側で走ることになる。 あんまり道路側を走っていると、車が通るときに危険なので、歩道を走ろうとするが、女子高生とぶつかりそうになったりと、少し嫌な気持ちになった。
北鎌倉を過ぎて、女子高生の集団がいなくなる。 ホッとしていると、年配のおじいちゃんランナーが自分を楽々と抜かしていった。 別に競争しているつもりは無かったけど、おじいちやんランナーのペースが落ちてきたので、追い抜くと、また抜かされる。 何か、競争ぽくなってきたので、ペースを上げて、追い抜けないように差を広げた。 鎌倉小町通りまで来た。 まだ、走れるような余裕残して、鎌倉駅で終了。 13.43kmだった(1時間52分17秒)。

1km 0:07:41 (平均 07:41.5 /km) 。 2km 0:16:07 (平均 08:25.1 /km) 。 3km 0:25:26 (平均 09:18.9 /km) 。 4km 0:34:23 (平均 08:57.2 /km) 。 5km 0:43:06 (平均 08:43.5 /km) 。 6km 0:51:46 (平均 08:39.3 /km) 。 7km 1:00:33 (平均 08:47.3 /km) 公田。 8km 1:08:56 (平均 08:23.6 /km) 鎌倉女子大前。 9km 1:17:04 (平均 08:07.3 /km) 。 10km 1:25:50 (平均 08:46.7 /km) 。 11km 1:33:36 (平均 07:45.9 /km) 小袋谷。 12km 1:41:35 (平均 07:58.4 /km) 。 13km 1:49:00 (平均 07:24.9 /km) 。 13.43km 1:52:17 (平均 03:17.2 /km) (7:34)

距離 13.43 km、 カロリー 668 C、時間1:52:17、移動時間 1:51:20、経過時間 1:58:15、平均ペース 8:22 分/km、平均移動ペース 8:17 分/km 、最高ペース 3:27 分/km、高度上昇 75 m、高度下降 140 m 、最低高度 24 m、最高高度 72 m、平均ケイデンス 170 spm、最大ケイデンス 188 spm、平均歩幅 0.70 m


時間があったので、マックでソーセージマフィンセットを食べる。 オレンジを注文したのに、コーラーが出ていたけど、コーラでも良いか…
汗だくだったので、トイレでTシャツだけ着替える。 樂走組のオレンジのTシャツに着替えた。
8:30分ぐらいに、鎌倉駅(西口の江ノ電側)に行くが、まだ誰も来ていない。 当たり前か… 少し、ブラブラする。 鎌倉市役所の方に歩いて行く。 昔、毎月、鎌倉市役所に書類を届けるだけの美味しい出張があり、午後からは休みになった。 かーめさんと鎌倉駅で待ち合わせて、デートしたな…と、思い出す。
トイレに行きたくなり、鎌倉駅(東口)に戻ると、ツマッチさんと合流。 マックでコーヒー(ツマッチさんのアプリで100円に割引)を買う。 集合場所に行くと、エバさん、のんのんちゃんと合流。 しばらくすると、大船からの集合してきた樂走組の仲間合流。
全部で13名だったか…
9:32スタート。 天気は晴れ、気温31.1℃、体感32℃、湿度52%。
まずは鎌倉の大仏に向けて走り出す。 約1kmちょっと…
ペースはゆっくり。 キロ7分後半〜キロ8分ぐらいか… けっこう暑い…
のんのんちゃんは、後ろからマイペース。
あっという間に、大仏のある高徳院に。 座高 約11.4m。
大仏の中にも入った。 50円だと思ったけど、20円。 入るときは、真っ暗だったけど、目が慣れてきたのか、そんな暗さは感じなかった。
大仏を堪能して、長谷寺に向かう。 おのたかさんから、券はSuicaで買うことが出来ると聞いて、Suicaで買った。
アジサイは伐採中ということだったけど、まで伐採していないアジサイも残っていた。
散策路を歩く。 軽くトレラン気分。
洞窟の中にも入り、酒泉童子 酒の神と対面する。 これで、一生、酒には困らないだろう。
それから、御霊神社に。 ここで、アジサイと江ノ電の写真が綺麗に撮れるらしい。 少し待っていると、江ノ電がやってきた。
極楽寺坂の切り通しを走り、極楽寺駅に。 涼しく走れた。
極楽寺駅から少し走ると、すぐ横には線路が… 路面電車ぽい…
セブンイレブンに行き、ガリガリ君を食べた。
海の方に歩いて行くと、海が見えてきた。 稲村ヶ崎に行く。 海の所で、結婚記念の撮影を行っていた。
しばらく休憩して、海沿いを走る。
鎌倉高校駅前の踏切では、観光スポット化していた。 読んだことは無いけど、スラムダンクで有名らしい。 聖地となっているのか、女子高生の仮装していた人がモデルになっていた。
鎌倉高校駅を通過。
小動から海を離れ、江ノ電沿いを走る。
あっ… 壁から江ノ電が出てくる。 危ない、ユタさん…
老舗の和菓子屋 扇屋の店先だった。
江ノ島駅に到着。 ここで練習会は終了と思ったら、江ノ島に行くらしい。それまで、ビールはお預け…
江ノ島大橋まで走ると、前にはパンさんが先頭を走っていた。 けっこう良いペースを走っていたので、自分もついて行く。 けっこう暑い。 通行人がたくさんいたけど、何とかペースを上げられそうな… 一緒にペースを上げる。 さすがに、混雑しているところでは、ペースは落とさないといけないけど… キロ4分半まで上げられた。 あっという間に、ゴール。 自分のパンさんの後には、ユタさん… 何か、飲みたい人順にゴールしているような…
距離8.36km。

1km 0:08:24 (平均 08:23.6 /km) 。 2km 0:17:36 (平均 09:12.7 /km) 高徳院。 3km 0:26:25 (平均 08:48.8 /km) 長谷寺〜御霊神社〜極楽寺。 4km 0:34:07 (平均 07:42.2 /km) 稲村ヶ崎。 5km 0:41:36 (平均 07:28.2 /km) 。 6km 0:49:13 (平均 07:37.0 /km) 鎌倉高校駅前。 7km 0:56:41 (平均 07:28.1 /km) 小動。 8km 1:03:27 (平均 06:46.8 /km) 扇屋〜江ノ島駅。 8.36km 1:05:14 (平均 01:46.7 /km) (4:58)橋の途中。

距離 8.36 km、 カロリー 466 C、時間 1:05:14、移動時間 1:04:43、経過時間 2:51:59、平均ペース 7:48 分/km、平均移動ペース 7:45 分/km、最高ペース 4:28 分/km、高度上昇 40 m、高度下降 38 m、最低高度 23 m、最高高度 44 m、平均ケイデンス 172 spm、最大ケイデンス 203 spm、平均歩幅 0.73 m

江ノ島観光になった。 かーめさんは、14:00に大船駅で合流する予定だったけど、12:30には、大船に到着していた。 コーヒーを飲みながら待つらしい。
のんのんちゃんと合流。 みんなは頂上に向かっていたけど、江ノ島の頂上あたりの売店で生ビール(500円)を買う。 けっこう美味しかった。
帰りに、塩ビールを買う。 何か、ビールに塩を振りかけたような感じ… そんなに美味しくない。 湘南モノレールに向かいながら飲んだ。
塩ビールを飲み干して、コンビニで、ロング缶のプレモルを買う。 モノレールの券売機前で、サイフを取り出すときに、ビールを少しこぼしてしまう。 もったいない…
モノレールでJ君と一緒に座っていると、高校生達が入ってきた。 ビールを飲んでいたけど、あっ… 教育上、悪いと思い、缶ビールを隠したけど、飲みたいので、隠せるものではない。
モノレールで大船駅に到着。 かーめさんと合流。 ミリアムさんは、11:00頃に離団していたので、また参加者は13名に。
ひばり湯に入る。 飲酒者入浴ゼッタイお断りと扉に書いてあったけど… ビールは酒ではない。 水のように飲んだので…
かーめさんが待っているので、カラスの行水で、速攻で銭湯から出た。
かーめさん、偶然、ジム仲間のクッシーと会ったらしい。 一人だったとかで、ビールを調達して一人カラオケしに行ったようだ。
みんなと、打ち上げ。 お店探しで、のんのんちゃんが活躍。 飲み放題2時間1500円というお店を探して、しかも交渉で3時間に延長。
やきとり道場 さくら
参加者は10名になった。
ビールでカンパーイ。
飲み会前にビールを飲み過ぎていたので、あまり、ビールが進まなかった。

二次会は、おのたかさん、のんのんちゃん、かーめさん、自分(4名になった)で、串かつでんがなに… 上大岡は何度も行ったことがあるけど、大船では初めて。
う…ん…
何か、おのたかさんのネタを書こうと思っていたけど、何だったか… 「絶対に書くでしょう」と言われていたけど、飲み過ぎて、何のネタだったか、忘れてしまった。
帰りは… う〜ん… かーめさんがいたので、トラブルなく帰れた。

■開催場所 神奈川県鎌倉市、藤沢市

■集合場所 JR大船駅南改札外(北改札もあるのでご注意下さい)

■集合時間 9時00分(暑いので早めに動きます)

■最少催行人数 1人(幹事、副幹事除く)

■幹事:おのたか 副幹事:J200さん

■当日の行程

�―弦膰�JR大船駅南改札外のコインロッカーに荷物を預ける
��大船から鎌倉までJR横須賀線に乗車します。
�3�倉から江ノ電orランで長谷に向かいます。
�つ甲�では、鎌倉大仏や長谷寺などを巡ります。
�ツ甲�から江ノ電沿いに走り途中寄り道しながら江ノ島を目指します。
��江ノ島内はどこまで進むかは当日の時間の進み具合で決めます。
�Ь兎邱哨療腓�ら湘南モノレールで大船に戻り解散です。大船の戻り時間は14:00を予定しています。
走る距離は長くても10km程度とお考え下さい。
�┐�時間のある方は大船駅駅近くの銭湯に行き、その後遅めの昼食&打ち上げをしましょう。
*基本的には大船で荷物を預けた場合は再び大船に戻ってくる必要がありますが、荷物を背負う場合は江ノ電沿線からの離脱も可能ですので事前にお知らせ下さい。
ランでの飲料水等は各自実費でお願いします。

参加者:おのたか、kae、ミリアム、ツマッチ、のんのん、kue☆CR-Z、エバ、J200、yutapii、マラソンバカ、☆ そら ☆、Pandora
 主  催  ユニバーサルランニングクラブ実行委員会 実行委員長 浅香 隆 後  援  NPO法人スポーツエイドジャパン 協  力  NPO法人あさがお(知的障害者の会)社会福祉法人あかねの会(知的障害者の会) 種  目  ハーフマラソン・フルマラソン・ウルトラマラソン(70km)・フルマラソン2回 コ ー ス  光が丘公園内の特設周回コース(1周 2.779km)       *ハーフマラソン(21.0975Km)  7周 +(610m×2周)+ 424m       *フルマラソン(42.195Km)   15周 + 510m       *ウルトラマラソン(60Km)   21周 +(610m×2周)+ 421m       *9時間走 スタート  全種目 8時スタート ゴ ー ル  全種目18時  全競技終了(制限時間10時間) 受付時間  全日・全種目 午前7時20分〜7時45分  交流会 7時45分〜7時55分 受付場所  光が丘公園陸上競技場前屋根付き休憩所(本部) 表  彰  完走者に完走証(日ごとの完走者と3days完走者に完走証) 募集定員  各日 50名(定員になり次第締切ります) 参 加 料  *ハーフ ( 1日のみ 1,000 円、 2日間 2,000 円、 3日間 2,500 円)       *フル   ( 1日のみ 2,000 円、 2日間 3,500 円、 3日間 4,000 円)       *ウルトラ(60km)・9時間走( 1日のみ 2,500 円、 2日間 4,000 円、 3日間 4,500 円)       *療育手帳をお持ちの方は参加料が半額になります。 申込先   ユニバーサルランニングクラブ事務局       universal_running@yahoo.co.jp 申込方法  以下の申込項目をメールに記述       氏名、住所、生年月日、電話番号、所属先、参加日と参加種目、       Tシャツ有無(SS〜LLサイズ) ※Tシャツ有の場合、参加料に700円加算してください。

【一日目 土曜日】
今日からサマチャ。 3日間連続のフルマラソン。 もうかれこれ、3回目の夏のサマチャになる。
昨日の夜、仕事が終わり、家から成増まで来た。 時間があったので、成増駅近くの、さかなや道場で、ビール2杯を飲んだ。 ツマミは鶏のピリ辛チャーシュー。
前泊したのは、前回と同じホテルヒルトップ。 個室の部屋を取った。
とにかく、今日から三日間は暑くなる。 30℃以上が当たり前なので、歩かずに、ゆっくり走る事が目標。 去年は二日間は完走だったけど、三日目で歩いてしまった。 今年はタイムは度外視して、ゆっくりでも三日間走ることが目標。
4:00に起床するつもりが、5:00に起床。 急いで、前日にコンビニで買った助六弁当を食べて、部屋を出る。
服はTシャツ、海パン。 ウエストポーチをつける。 シューズはライトペーサー。
5:54スタート。 天気は晴れ、気温27.7℃、湿度70%。
結構な蒸し暑さ。 1周目から、走る気がない。 三日間、約2.7kmのコースを15周する。 そうすれば、フルの距離になるわけだけど、という事は、15周×3日間=45周。 ええっ、45周と考えると、ゾッとする数字である。
何か、DNFでも良いかな〜と考えてしまう。
ゆっくり走っているのに、結構な蒸し暑さで、暑さで身体が参りそう。 こういう空気が重い蒸し暑さには弱い。
4周して、受付した。 なぜか一番最初の受付になった。 ゼッケンは30。
なぜか、黒い喪章を付けた。 泰羅さんという方が、亡くなられたようだ。
まだ、時間があったので、5周目を走った。 喜多マラソンの袋をあずまやに置いていると、盗まれる可能性もあり、今まで、喜多マラソンの袋に着替え等を入れて、走っていたので、ずいぶん、軽く走れた。 気持ち、湿度が落ちた感じもする。
5周目が終わり、あずまやに戻ると、ユタさんがいた。 ユタさん、3日連続のサマチャ。 仲間が一緒に走っていると、凄いうれしい。
6周目が本スタート。
辰巳さんがなぜかDNS。 自分よりフルマラソンの完走回数に、こだわっている人が、なぜだ・・・ 本人的には、何かを食べちゃったから・・・ と言っていたけど、よくわからなかった。 食べ過ぎたという事か・・・ それでも、フルは走れるのに・・・ よくわからない・・・
7周目の途中、9時間走に参加しているランナーと少し話した。 8月に本州縦断する練習のために9時間走に参加したけど、泰羅さんショックで走るモチベーションがなくなっているようだ。 100kmマラソンで、お手伝いをやられたとか聞いた。 どんなランナーだったのだろうか・・・ もしかしたら、会ったことがあったのかもしれないけど、顔と名前が一致しないので、どう声を掛けたら良かったのか・・・
9周目から、調子が良くなった。走りが楽になった。
11周目から、ユタさんと走る。 あっという間に、3周した。 ユタさんのゴールを見届けた。 気温も30℃ぐらいになっており、かなり暑い。
ユタさんとお昼を一緒に食べるので、ユタさんに待ってもらうため、少しでも速くゴールしたいので、気持ちペースを上げて2周する。 残り1周の時に、バイクに乗った人が併走してきた。 誰だと思ったら、ユタさんだった。 目つきが、コボちゃんの似て、凄いかっこいい。 一緒に併走してもらったので、思ったより、ペースが上がった。

タイムは、6時間14分09秒。

2.779kmのタイム ( ペース )
1周目 0:23:33 ( 0:08:28 )
休憩 0:01:47
2周目 0:23:34 ( 0:08:29 )
休憩 0:00:02
3周目 0:23:22 ( 0:08:24 )
休憩 0:00:01
4周目 0:22:46 ( 0:08:12 )
休憩 0:02:38
5周目 0:22:59 ( 0:08:16 )
休憩 0:00:01
6周目 0:25:13 ( 0:07:40 ) 本スタート 2.779km+0.51m=3.289km
休憩 0:01:11
7周目 0:23:07 ( 0:08:19 )
休憩 0:01:33
8周目 0:22:20 ( 0:08:02 )
休憩 0:02:05
9周目 0:21:11 ( 0:07:37 )
休憩 0:01:21
10周目 0:20:59 ( 0:07:33 )
休憩 0:03:23
11周目 0:24:16 ( 0:08:44 ) ユタさんと併走
休憩 0:02:45
12周目 0:26:04 ( 0:09:23 ) ユタさんと併走
休憩 0:02:13
13周目 0:31:04 ( 0:11:11 ) ユタさんと併走
休憩 0:01:29
14周目 0:20:50 ( 0:07:30 )
休憩 0:01:29
15周目 0:20:55 ( 0:07:32 )


距離 43.94 km、 カロリー 2,416 C、時間6:14:10、移動時間 6:11:40、経過時間 6:16:45、平均ペース 8:31 分/km、平均移動ペース 8:27 分/km、最高ペース 1:32 分/km、高度上昇 118 m、高度下降 119 m、最低高度 36 m、最低高度 47 m

ゴール後に、お昼のソーメンをエイドで食べた。 食べ終わり、ビールも受け取る。
お昼は、海鮮三崎港。 生ビール3杯、お寿司4品、枝豆を食べた。
ホテルヒルトップに帰り、少し酔ったのか、ベットに横になると、すぐに熟睡してしまった。
気がついたら、16:30ぐらい。 お風呂に入った。
少し寝て、日高屋に行き、夕飯。 ビールは飲まなかった。
ホテルに戻り、そこで、枝豆を食べた。 缶ビールも買っていたけど、枝豆を食べても飲まなかった。
正直、少し、熱中症になっていた。 身体がほてっていた。 だから、ビールは飲まなかった。 どうも、長風呂になってたようだ。 疲れは取れた感じだったけど、そんなところで、失敗するとは・・・
22:00寝る。


【二日目 日曜日】
4:00起床。 前日、早く寝たので、寝覚めはスッキリだった。
あまりにも、早く、食欲はなかったけど、朝食のおにぎり弁当を食べた。
服はランシャツ、短パン。 ウエストポーチをつける。 シューズはライトペーサー。
あずまやまで歩いてゆく。 昨日より、湿度はないような・・・
4:45スタート。 天気は晴れ、気温26.1℃、湿度74%。
筋肉痛はなしだった。 身体の重たさもなし。 何か絶好調のような・・・ ただ、右足の違和感があった。 実は、3耐が終わってから、階段を下りるときに、右膝の外側の関節が痛いような感覚があった。 階段を下りるときぐらいで、それ以外は、何ともないので、走れていたけど・・・ 随分気になっていた。 数日前まで、違和感があったけど、それが消えていたけど、今日は走っていてもそれを感じるようになった。 ヤバイかな〜と思ったけど、走り続けていたら、気にならなくなった。
順調に周回を重ねる。 湿度も昨日よりはなくて、走りやすかった。
8周目、ユタさんに会う。 ユタさんもアーリースタートして、すでに2周していた。
8:00前、昨日と同じ、開会式。 泰羅さんの黙祷した。 今日も辰巳さんがいない。 どうしたのだろうか…
9周目から本スタート。 あと、6周。 後は歩いても時間的に余裕があるので、気が楽だった。 歩くと思っても、歩くような気配が無いくらい絶好調な感じ。
ユタさんに2回ぐらい会ったけど、ちょうど、良いペースになっていたので、先にいかせてもらった。
11周目が終わった時だったか、暑くなっており、エイドで、頭がクラクラした。 少し長めに休憩を取ることにした。 一日目のフルでも歩いておらず、今日も歩きたくなかったので、1周できる体力を回復できたら、スタートすることにしていた。 給水も、多くなる。 梅干しを食べたけど、甘かった。
14周目が終わり、主催者に、ゼッケンが違うと言われる。 ゼッケンの名前を見ると、『当麻』と書かれていた。 しかも60km参加。 当麻さんのゼッケンをつけて、走っていたようだ。 だから、いつだったか、「60kmを走るのですか?」と聞かれたりしていた。 これで謎が解けた。 当の当麻さんは、今日だけの参加で(60km)、今は手書きの名前で走っているようだ。 今日は、このゼッケンで走ることになった。 明日、本当の自分のゼッケンで走るようだ。 もし仮に、これがRCチップだったら、自分の記録としては残らないので、フルをせっかく走っても、フル完走の記録として残らないので、フル完走のカウントにはならない。 危なく、昨日の分まで2カウント無駄になるところだった。
最後の周回の時に、ハセレイさんから声を掛けてもらった。 途中から、一緒に走る。 60kmの3連チャン参加して、暑くて、水風呂に入ったら回復したようだ。 寝るときに、保冷剤をリンパ腺につけながら寝ていたらしい。
最後の周回になるにつれて、ペースが上がっていった。 最後は1周18分で走った。
タイムは5時間38分38秒。

2.779kmのタイム ( ペース )
1周目 0:23:25 ( 0:08:26 )
休憩 0:00:01
2周目 0:23:10 ( 0:08:20 )
休憩 0:00:02
3周目 0:22:45 ( 0:08:11 )
休憩 0:00:01
4周目 0:22:52 ( 0:08:14 )
休憩 0:00:01
5周目 0:21:58 ( 0:07:54 )
休憩 0:00:02
6周目 0:21:21 ( 0:07:41 )
休憩 0:00:43
7周目 0:21:12 ( 0:07:38 )
休憩 0:00:04
8周目 0:20:53 ( 0:07:31 )
休憩 0:00:02
9周目 0:25:04 ( 0:09:01 ) 本スタート 2.779km+0.51m=3.289km
休憩 0:01:49
10周目 0:21:04 ( 0:07:35 )
休憩 0:02:01
11周目 0:21:15 ( 0:07:39 )
休憩 0:01:57
12周目 0:20:37 ( 0:07:25 )
休憩 0:02:16
13周目 0:19:59 ( 0:07:11 )
休憩 0:03:48
14周目 0:19:30 ( 0:07:01 )
休憩 0:02:46
15周目 0:18:00 ( 0:06:29 )


距離 43.18 km、 カロリー 2,583 C、時間5:38:39、移動時間 5:37:10、経過時間 6:00:06、平均ペース 7:51 分/km、平均移動ペース 7:48 分/km、最高ペース 3:06 分/km、高度上昇 99 m、高度下降 100 m、最低高度 35 m、最高高度 47 m

走り終わったときに、少し脚に筋肉痛があったけど、すぐに取れた。
ユタさんが走り続けていたので、最後の周回に追いつこうと、走り… あっ、走る気力が無かったので、歩いていく。 ユタさんとすれ違いコースの分岐点で合流。 そこから、ユタさんと一緒に走る。 1.2kmぐらい走った。 昨日の恩返しが出来た感じ。
打ち上げは、ユタさんと成増D酒場グレートに行く。 ランチの200gのダイナマイトステーキを食べる。 ビール2杯に、鏡月の焼酎を注文した。12時10分に入店して、15時過ぎまで飲んでいた。 すごい楽しく飲んで、けっこう酔っぱらった。
ホテルに戻り、少し寝るつもりが、熟睡。 お風呂に入り、リンガーハットで長崎ちゃんぽんを食べた。
部屋に帰り、ビールを飲むつもりが、寝てしまう。


【三日目 月曜日】 3時に起床。
助六弁当を食べる。
服はTシャツ、半ズボン。 ウエストポーチをつける。 シューズはライトペーサー。
ホテルをチェックする。 荷物はホテルの外のコインロッカー8時間100円に預けた。
光が丘公園に向かうときに、ウエストポーチのファスナーの部分が壊れてしまう。 開け閉めできるスライダーが取れてしまった。 別に力強く引っ張ったわけじゃないのに。 ファスナーは閉まったまま。 そのままだと開けられない。 そうなると、サイフを取り出せないので、水を買うことが出来ない。 水なしで走ると言うことは、かなり無謀。 仕方なく、ファスナーのところを、こじあけることにした。 ウエストポーチが開きぱなしになるけど、仕方が無い。 スマホだけをウエストポーチに入れることにした。 落とさないように気をつけなければ… サイフと携帯は喜多マラソンの袋に入れた。

4:02スタート。 天気は曇り、気温27.2℃、湿度79%。
けっこう蒸し暑い。 どんより、空気が佇んでいる感じ。 光が丘公園で走っている人はまだ少ない。 バスケのリングがあるエリアで、高校生ぐらいの子供が道ばたに座り込んで、喋っていた。 何やっているのだろう…
というか、自分も朝早くから、走って何をやっているのだろう。周りは暗いけど、まだ電灯がついている。 去年は、こういう時間帯は、カエルが沢山いたけど、今日はいなかった。
2周目になった。
喜多マラソンの袋の中に着替え等を入れていた。 昨日、一昨日より、少し重い。 走りにくいので、紐の部分をたすき掛けにしたら、少しは走りやすくなった。
何か、吐き気がするような… 前夜は飲んでいないので、二日酔いではない。 空気の重さのせいだろうか…
3周目、明るくなり、電灯が消える。
5周目、トイレに行く。
6周目、雷がなっているような… 今日、雨予報ではなかったはず… 安心していると、雨が… 嘘だろう… 幸い、あずまやに近かったので、そんなに濡れなかった。 ただ、喜多マラソンの袋がだいぶ濡れてしまった。 ラジオ体操が始まっており、あずまやには、沢山の人がいて、ラジオ体操をしていた。 中のベンチで座り込んでいるわけにはいかず、多少、雨には濡れるけど、外のベンチで休んだ。 ラジオ体操第二まで終わったので、屋根のあるあずまやに入る。 雨は凄い強くなっていた。 タイミングが良かった。 ガーミンの時計を止めて、雨が上がるのを待った。 Yahoo!天気の雨雲からすると、雨はしばらくすると、やむようだ。 10分ぐらいすると、雨は弱くなった。 少し休憩することにした。
7周目、また走り出す。 アーリースタートのやじさんと会う。 仲間が増えた。
8周目、けっこうキツくなってきた。 エネルギー切れもあるような…
ハーフ参加のユタさん、フル参加のやじさん、モコ太郎さん、60km参加のじゅうばんさんと会った。 今日は、仲間が多いので、嬉しい。 でも、辰巳さんがいないのには、気になった。 モコ太郎さん、リハビリで3時間ぐらいで走るとか言っていたのには流石だな〜と思った。
受付して、本当の自分のゼッケンを受け取る。 昨日までの他人のゼッケンは返却していた。 32番だった。
Tシャツを着替え直した。 汗びっしょになっていた。
9周目から本スタート。 モコ太郎さん、スタートダッシュであっという間に、端数の運動場四分三のコースを走り終わる。 惚れ惚れする走り。 青谷さんから「凄い飛ばしている」と言われていた。
けっこうキツイのでゆっくり走る。 完全にエネルギー切れもある。 何とか、あずまやにたどり着き、給水とパンを食べた。
11周目、キツイ… ユタさんに追い抜かれる。 昨日は追い抜いたのに、追い抜かれるとは… モコ太郎さんは、自分が一周している間に2回も抜かれてしまう。何と言う走り…
何とか、あずまやに到着。あずまやのエイドに着くたんびに、休憩時間が長くなってしまう。 全身が、凄い疲労感がある。 シューズが濡れたせいか、足の指に、マメが出来た感じ。 (後で確認したら、マメは気のせいだった)
休憩して、1周走りきる体力を回復させるといった感じ。 それでも、ゴール近くなると、もう歩こうかな〜といった気持ちになる。 二日間、フルを歩かずに完走。 ここで歩いたら、二日間が台無しになってしまう。 何とか、頑張って走り続けなければ… 60km参加のじゅうばんさんも頑張っているし、フル参加のやじさんも頑張っている。 モコ太郎さんもペース良く、走り続けている。 三日連続ハーフ参加の、ユタさんも今日は調子よさそう。 他の参加者も、すれ違うときに、手で合図をするを励みに、自分も頑張ろうと言う気になる。 これが、一人で走っていたら、絶対に歩き出していたと思う。
今回は、三日間とも走り続けるという目標を立てた。 ここで、歩いたら、また来年も同じ目標を立てるだろう。 こんな苦しさも、二度と嫌だと思いつつ、今年で歩かずに完走という目標は卒業にしようと、粘って走り続ける。
13周目が一番、苦しかった。 真夏の太陽の日差しが強い。 ここで、初めて、水を頭から掛けた。 どうも、軽い熱中症になっていた感じ。 考える力もなくなっていたような…
14周目、身体を冷やすことも考えるようになったお陰で、少しは楽に走れるようになった。
最後の周回、モコ太郎さんとすれ違わないな〜と思ったら、もうゴールしていた。 自分が4時から走り続けで、何とかゴールしたのに、モコ太郎さん、この暑さの中、2時間50分でゴール。 早すぎる。 無事に、ユタさんもゴールしていた。 モコ太郎さんと、ユタさんとで、yaskoさんはどうしたんだろうと話していると… 寝坊したようで、yaskoさんが自転車でやってきた。

自分のタイムは6時間23分21秒。

2.779kmのタイム ( ペース )
1周目 0:23:42 ( 0:08:32 )
休憩 0:00:01
2周目 0:23:59 ( 0:08:38 )
休憩 0:00:02
3周目 0:23:56 ( 0:08:37 )
休憩 0:02:33
4周目 0:23:00 ( 0:08:17 )
休憩 0:00:03
5周目 0:23:09 ( 0:08:20 )
休憩 0:00:01
6周目 0:23:24 ( 0:08:25 )
休憩 0:06:31
7周目 0:22:56 ( 0:08:15 )
休憩 0:00:01
8周目 0:22:29 ( 0:08:05 )
休憩 0:00:03
9周目 0:25:45 ( 0:07:50 ) 本スタート 2.779km+0.51m=3.289km
休憩 0:02:25
10周目 0:22:53 ( 0:08:14 )
休憩 0:02:18
11周目 0:27:40 ( 0:09:57 )
休憩 0:03:42
12周目 0:22:36 ( 0:08:08 )
休憩 0:02:49
13周目 0:23:01 ( 0:08:17 )
休憩 0:05:47
14周目 0:22:18 ( 0:08:01 )
休憩 0:05:36
15周目 0:20:44 ( 0:07:28 )


距離 43.48 km、 カロリー 2,323 C、時間6:23:21、移動時間 6:16:36、経過時間 7:07:18、平均ペース 8:49 分/km、平均移動ペース 8:40 分/km、最高ペース 3:27 分/km、 高度上昇 127 m、高度下降 129 m、最低高度 35 m、最高高度 47 m

1日目 6時間14分09秒
2日目 5時間38分38秒
3日目 6時間23分21秒
合計 18時間16分08秒

お風呂の王様に行く。 ユタさんとビールを飲む。 自分は2杯、ユタさんは3杯。
成増駅に歩いて移動。 沖縄大衆酒場 島人で打ち上げ。 ゴーヤちゃんぷる、琉球ラフティーなどを食べる。
後で、yaskoさんもやってきて、三人で盛り上がった。 ビールは飲まずに、ボトルを注文。 奄美黒糖焼酎 れんとを飲んで、鏡月 ゆずを飲んだ。 けっこう酔った。
案の定、池袋行きの電車で寝てしまい。 乗客に起こされる。 良かった。
後は無事に帰り、21時頃、帰り着いた。



2017年07月01日(土)〜02日(日) 第23回所沢8時間耐久レース+3種目走/フルマラソン
5km 28分17秒完走
42.195km 4時間53分08秒完走
8時間走 13周 42.195km完走

練習内容
月日練習内容感想
6月23日久良岐公園(10km)11日から外を走っていないので、外を走りたかった。12日間、外を走っていないことになる。こんなに外を走っていないのは何年ぶりかといいう感じ。朝ランをする。4時52分スタート。天気は晴れ、気温22.2℃、湿度78%。
( ペース )
1km 0:06:46 ( 0:06:46 )
2km 0:06:40 ( 0:06:40 )
4km 0:13:28 ( 0:06:44 )
6km 0:13:02 ( 0:06:31 )
8km 0:13:04 ( 0:06:32 )
10km 0:12:50 ( 0:06:25 )
距離 10.04 km、 カロリー 657 C、時間1:05:51、移動時間 1:05:51、経過時間 1:05:51、平均ペース 6:34 分/km、平均移動ペース 6:34 分/km、最高ペース 5:30 分/km 高度上昇 23 m、高度下降 26 m、最低高度 59 m、最高高度 65 m
6月24日第6回焼肉ラン・ラン・ラン(14km)今日はタクちゃんの企画、焼肉ラン・ラン・ラン。 川崎から、海底トンネルを走って東扇島東公園に行き、川崎大師で参拝して、お風呂に入り、西の屋で焼き肉。
朝、何時頃だったか、奇跡的に起きた。 朝の集合が早いのに、昨日は、飲み過ぎてしまっていた。 案の定、かなりの二日酔い。 全く、食欲がない。 頭はボーッとする。 走りはドタキャンして、焼き肉だけにしようかと思ったけど、せっかく早く起きたので、行動を開始する。
朝から、バタバタと、着替え等をリュックに入れる。
上大岡:京急(7:03〜7:14)→横浜:東海道(7:16〜7:25)→川崎
7:00発の京急に乗り遅れてしまう。 そうすると、7:30に余裕で到着するはずだったのに… ところが、集合時間を確認すると、集合は7:15になっており、7:30はスタート時間だった。 やばい… 急ぐべきだった… 念のため、「先にスタートしてください」と連絡を入れる。
幸い、東海道に一本早く乗れて、7:25到着となった。
集合場所の東口タワーリバーク前に行くと、すでにみんなは集まっていた。 30人の参加者だったか…
ゆっくりチームと速いチームに別れて走ることになる。 自分はリュックも背負っているし、二日酔いなので、ゆっくりチーム。
7:31スタート。天気は曇り、気温23.9℃、湿度78%。
けっこうキツイ感じ。 最初はキロ6分半ぐらいのペースだったか… 脚の方は軽い感じで走れているけど、気持ち悪い感じ。 吐き気もするような… 少し無理して走ると、咳き込む感じ。 そのまま吐いてしまいそうになる。
そんなに昨日は、飲んでいないのに… でも、トータル的に3〜4リットルぐらい飲んでいたのかも。 さらに、あんまり、料理を食べていなかったような…
ペースはキロ6分40秒ぐらいに落としてもらい、それでも自分にはついてゆくのが一杯一杯…
いつものファミリマートでアイスを買って食べる。 その時点で、自分の息がまだ酒臭いという感じだと気づいた。 まだ、酒が残っている。
カスミさんから「やせたね」と言われたけど、後で思うと、やつれていたのかも…
海底トンネルは川崎の千鳥町と東扇島をつなぐトンネル。 トンネル内は、なぜか撮影禁止。
階段を下って、幾分下り、そして、半分過ぎると、ゆるやかな登りになる。 1kmなんだけど、けっこう長く感じる。
本当なら、走りやすいので、スピードを出して走りたいところだけど、速く走れない。 ただ、走り始めは60kmぐらい走ったような疲労度だったけど、海底トンネルを走っているときは40kmぐらい走ったような疲労度になっていた。 少しは回復しているのか…
東扇島東公園の向かう途中で、恒例のシューズの写真撮影。
10kmぐらい走ると、酒は抜けるはずなのに、焼き肉食べながら、ビールを飲もうという気持ちになれない。 必死で肝臓は働いているのか、疲労が半端がない。 東扇島東公園の端っこに行くのだけど、みんなは走っていゆくのに、自分は歩いて行く。
帰りは、遅れ気味になる。 帰りの海底トンネル、後半の数百メートルは歩いてしまった。
あんまり、無理して走ると、結局、少し走り、バスに乗る。 幸い、くまこさん、ユリさん達もバスで銭湯に向かうようなので、自分も同行することにした。
バスの中から、みんなの走りを見ていると、もう少し頑張ればと少し後悔… 藤崎一丁目でハズを降りて、少し歩いて、銭湯・ニューかまぶろ温泉に。
銭湯なのにシャンプー、リンス、ボディソープも中にあった。
お風呂にゆっくりと入っていたら、完全に二日酔いは無くなった。 風呂上がりに、生ビールを飲んだ。
ぞくぞく、仲間達も戻ってきた。
近くのスーパーでプレモルのロング缶と、ミックスナッツを買って飲んだ。 良かった。 ビールが美味しく飲めて…
ささおさんの車で、焼き肉屋「西の屋」に行く。
何と、村田夫婦がいた。 まさか、職場の人がいるとは思っていなかったので、ビックリ… 職場での恋愛事情、あんまり詳しくない。 ええっ、あの二人、夫婦だったのという事が何度かあったりする。 情報通の人が教えてくれたりするけど、考えてみれば、あんまり聞いていなかったのかも… 最近、結婚していたのを知ったんだけど、まさか、焼き肉屋で会うとは…
上カルビセット1.5倍(ライス、キムチ、ナムル、ミニわかめスープ、サラダ、韓国のり、デザート付)。 ビールは3杯か4杯、飲んだ。 ライスは抜いた。 話しに夢中になっていたり、飲むので一生懸命になったりしていたら、肉を焼きすぎてしまった。 美味しい焼き肉を一切れ黒焦げにして食べられないのを作ってしまった。 ガックリ…
帰りに、お肉屋でみんなが買っている間に、自分はコンビニで缶ビールを買いに行った。 絶好調になったかも… 昔、帰りのバスでビールをこぼしたことがあったけど、今回はこぼさず。 だいぶ成長したかも…
川崎駅から、京急で帰る。
家に着いたら、バタンキュー。

コースは川崎駅東口タワーリバーク前待ち合わせ、http://www.library.city.kawasaki.jp/riyou_libmap/libinfo_01.htmlホームページは地図が分かりやすいので載せました。目の前にローソンもあります。
7時15分集合・7時30分スタートします  キロ6分半〜7分のペースで行きまーす
目指すは海底トンネル(約1キロ)を走って東扇島東公園の波人工海浜「かわさき浜」(波打ち際でチャポチャポOK?) http://higashiougijima.fc2web.com/higashikouen/まで約10キロ (東扇島までのアクセス方法をクリック「特集・意外と知られていない謎のトンネル」を参照)
行き帰り途中5キロに塩浜交差点のファミリーマートで飲み物他調達します。 (ガリガリ君だね)
トイレはスタート地点のタワーリバーク・休憩場所のコンビニ・東扇島東公園・大師公園など
リターンは同じルートで途中大師公園・川崎大師参拝して http://kawasakidaishi.com/参道を通り(ここではわらび餅・くず餅・とんとこ飴などが買える?)元の道へ
そして汗を流しに「銭湯・ニューかまぶろ温泉」http://www.kamaburo-onsen.com/kanban.htmへ、銭湯ですので\470−シャンプー・リンスご持参下さい、または売ってます。生ビールもあります(おつまみ付)。ここまでで全走行距離20キロ(休憩・参拝など入れて約4時間かな)
徒歩1.5km 「西の屋」http://www.nishino-ya.co.jp/
カルビ1.5倍盛\セット\1350-・ロース1.5倍盛セット\1300-・ハラミ1.5倍盛セット\1350-がお薦め!!(すべてデザート付他の物に興味がある方はメニュー見て下さい ※税別です
※ユッケがありました\1600税別
ランチタイムが14時までなので遅くとも12時半〜13時には着きたいですね。
定員30名

参加者:男 タク・ハヤトン・くすくす・ささお・G・あべ・ナス・ヒラリン・トモタケ はあ・TH・いた・ホッシー・真っ青・さとし・ちくぜん・きつね・バカ
18名
女 ニャンコ・カメリア・ぴー・ユキエ・すっしー・ひろり・ユリ・くまこ・ゆう・   フィユ・カスミ・のの
12名

1km 0:08:04 (平均 0:08:04 /km) 。 2km 0:15:50 (平均 0:07:46 /km) 。 3km 0:23:44 (平均 0:07:54 /km) 。 4km 0:31:56 (平均 0:08:12 /km) ファミリマート。 5km 0:39:45 (平均 0:07:49 /km) 。 6km 0:46:27 (平均 0:06:42 /km) 。 7km 0:53:46 (平均 0:07:19 /km) 。 8km 1:05:08 (平均 0:11:22 /km) 海底トンネル。 9km 1:11:53 (平均 0:06:45 /km) 東扉島東公園。 10km 1:19:03 (平均 0:07:11 /km) 。 11km 1:26:29 (平均 0:07:25 /km) 。 12km 1:37:07 (平均 0:10:38 /km) 海底トンネル。 12.44km 1:41:07 (平均 0:04:01 /km) (8:01)。
海底トンネルの行きの1kmと帰りの0.6km(途中から歩いた)をプラスして、月間走行距離は14kmとした

距離 12.44 km、 カロリー 721 C、 時間 1:41:07、移動時間 1:31:31、経過時間 2:43:45、平均ペース 8:08 分/km、平均移動ペース 7:21 分/km、最高ペース 4:31 分/km、 高度上昇 52 m、高度下降 43 m、 最低高度 36 m、最高高度 51 m、 平均ケイデンス 149 spm、最大ケイデンス 194 spm、平均歩幅 0.82 m
6月27日久良岐公園(12km)18:42スタート。 天気は曇り、気温23.9℃、湿度83%。 距離 12.11 km、 カロリー 786 C、時間 1:26:09、移動時間 1:26:09、経過時間 1:26:09、平均ペース 7:07 分/km、平均移動ペース 7:07 分/km、最高ペース 5:44 分/km 、高度上昇 19 m 、高度下降 20 m、最低高度 59 m、高度下降 65 m

( ペース )
2km 0:14:01 ( 0:07:01 )
4km 0:14:08 ( 0:07:04 )
6km 0:14:09 ( 0:07:04 )
8km 0:15:43 ( 0:07:51 )
10km 0:14:11 ( 0:07:05 )
12km 0:13:58 ( 0:06:59 )
6月29日本牧折り返しなど(21km)19:13スタート。天気は曇り、気温25℃、湿度79%。家から、給水塔を登り、屏風ヶ浦から三渓園周りで、本牧まで走り、折り返す。今まで、今月は280km。今日20kmぐらい走って300kmに達成しておきたい。それで、距離稼ぎで、神奈川マラソンのコースを走り、杉田方面まで走り、くら寿司で折り返して、21kmになった。

1km 0:08:05 (平均 08:04.7 /km) 。 2km 0:15:41 (平均 07:35.9 /km) 。 3km 0:24:43 (平均 09:02.8 /km) 。 4km 0:32:39 (平均 07:56.0 /km) 。 5km 0:40:33 (平均 07:53.6 /km) 。 6km 0:48:18 (平均 07:44.7 /km) 。 7km 0:56:36 (平均 08:18.6 /km) 。 8km 1:04:37 (平均 08:00.3 /km) 。 9km 1:12:58 (平均 08:21.1 /km) 。 10km 1:20:46 (平均 07:47.9 /km) 。 11km 1:28:52 (平均 08:06.1 /km) 。 12km 1:36:55 (平均 08:03.8 /km) 。 13km 1:45:06 (平均 08:10.2 /km) 。 14km 1:53:10 (平均 08:03.8 /km) 。 15km 2:01:25 (平均 08:15.9 /km) 。 16km 2:09:16 (平均 07:50.3 /km) 。 17km 2:17:01 (平均 07:44.9 /km) 。 18km 2:26:18 (平均 09:17.1 /km) 。 19km 2:34:31 (平均 08:13.6 /km) 。 20km 2:42:46 (平均 08:14.4 /km) 。 21km 2:50:43 (平均 07:57.3 /km) 。

距離 21.01 km、 カロリー 1,160 C 時間 2:50:45、移動時間 2:49:30、経過時間 2:50:45、平均ペース 8:08 分/km、平均移動ペース 8:04 分/km、最高ペース 3:26 分/km、 高度上昇 44 m、高度下降 103 m、最低高度 6 m、最高高度 92 m 平均ケイデンス 171 spm、最大ケイデンス 188 spm、平均歩幅 0.72 m
主催 スポーツエイド・ジャパン 種目・参加資格 8時間走(2日) 男子18〜44歳(高校不可)、45〜54歳、55歳以上、女子18歳以上(高校不可) 制限時間:8時間 3種目走(5km+42.195km+8時間走)(1・2日) 男子18〜44歳(高校不可)、45〜54歳、55歳以上、女子18歳以上(高校不可) 制限時間:5km30分、42.195km6時間30分 42.195km(1日) 男子18〜44歳(高校不可)、45〜54歳、55歳以上、女子18歳以上(高校不可) 制限時間:6時間30分 参加資格備考 マイカップ持参のこと。参加賞なしは参加料から500円引き 参加料(税込) 8時間耐久4500円(参加賞なしは4000円) 3種目走9000円(参加賞なしは8500円) 42.195km4000円(参加賞なしは3500円) 事務局締切日 2017年5月26日 (必着) 受付時間 なし(ナンバーカード事前送付) 受付場所 なし(ナンバーカード事前送付) 受付住所 なし(ナンバーカード事前送付) 開会式時間 8時間耐久8:30(2日)、3種目走8:30(1日)、42.195km9:30(1日) スタート時間 09:00(8時間走(2日)) 09:00(3種目走(5km+42.195km+8時間走)(1・2日)) 10:00(42.195km(1日)) スタート場所 航空発祥記念館西側常設テント フィニッシュ場所 航空発祥記念館西側常設テント 参加賞 Tシャツ 表彰 各部3位 定員 8時間耐久600人、3種目走150人、42.195km300人 大会の特徴 緑濃い公園内で走る楽しさを、8時間たっぷり味わえます。エイドステーションは各自でドリンク用の「マイカップ」を持参してご利用ください 大会サービスなど 参加案内の発送 郵送で通知 記録証 あり 記録集 なし 速報提示 全員掲示 参加賞 Tシャツ 保険 主催者がマラソン保険に加入 観光 西武園遊園地、ユネスコ村 荷物預かり あり(貴重品のみ) 売店 あり 前回大会情報 参加者数 1129人 種目別参加者数 8時間耐久721人、3種目161人、フルマラソン247人 優勝タイム 8時間耐久男子90.888km 女子74.658km、フルマラソン男子3時間13分13秒 女子4時間1分23秒

今日から3種目耐久。 第一回目から参加して、もう7回目になる。 一日目、5kmとフルを走り、二日目、8時間走。
昨日、ボーナスが出て、だいぶ食べ過ぎた。 飲みをビール4杯で押さえたせいか、2軒で、焼き鳥、お寿司とだいぶ食べた感じ。 夜中から、胃がもたれている感じで、朝は食欲がなく、かーめさんがせっかく作ってくれたカレーを食べられなかった。
胃のもたれ感が、何か嫌な感じだったので、スマホで癌の初期兆候と調べてみたけど、該当しそうな事はなく、少し安心した。
上大岡:京急(5:56〜6:26)→品川:山手線(6:40〜7:04)→高田馬場:西武新宿線(7:12〜7:48)→航空公園
航空公園は、雨が降っていた。 コンビニで、朝食のお握りとビニール傘を買う。
胃のもたれは無くなっていた。 その代わり、お腹がすいていた。
野獣さんのブルーシートに荷物を置いた。 ウチヤマンさん、なつさんと来て、山男まとこさんも到着。
3種目参加に、MJさん、まなみちゃんがいた。 やじさんも参加していた。
服は、ランシャツ、海パン。 ショーズはライトぺーサー。ゼッケンは228。 ペットボトルを入れられるウエストポーチをつける。
雨が降り続いていたけど、ちょうど5kmが始まる前には、やんだ。 5kmのスタート地点に移動する。 なぜか、前の方に並んでしまう。 ゲストランナーよりも前だったので、気が引けたので、スタート前に脇に避けた。

スタート 9:00 天気は曇り、気温23.9℃、湿度89%。
この3種目耐久の5kmは難しいレースになる。 頑張りすぎると、フルの後半に疲れて完走が難しくなる。 それでいて、制限時間が30分で、ゆっくりと走っていたら、去年のように、完走出来なくなる。 キロ6分ペースをバカにしていると、去年みたいになってしまう。
キロ5分半ペースで走り続ける。 前を見ると、山男まとこさんがいたので、ついてゆくことにした。 後ろ20mぐらい走った。
1周が17分52秒だった。 少しペースを落としても、大丈夫な感じになっていた。 頑張らない程度に走った。 雨が降っていないが、少し蒸し暑い。
結局、28分17秒でゴール。
去年は完走出来なかったので、けっこう嬉しかった。
ポイント1ゲット。

1周(3.246km) 17:52(5:30)
端数(1.754km)10:26(5:48)


記録 28:17
順位 34位
男女別順位 82位
総合順位 106位

距離 5.05 km、 カロリー 325 C、時間 28:18、移動時間 28:18、経過時間 28:20、平均ペース 5:36 分/km、平均移動ペース 5:36 分/km、最高ペース 4:38 分/km、高度上昇 36 m 、高度下降 19 m、最低高度 69 m、最高高度 88 m


給水をしようとしていると、ミティさん、ちょぴーさん、しまちゃんがいた。 フル参加で来ていた。
一緒にスタートした。

10:00スタート。 天気は小雨、気温23.9℃、湿度89%。

仲間が多くいたので、声を掛けてもらったり、自分から声を掛けたりして走った。
エイドで、スイカを食べたり、うどん、ソバ、うどん、ソバと食べて… うどん、ソバを食べ飽きて、シュークリームやアンパンを食べながら走る。
雨は、最初、強くなった時期もあったけど、いい感じで身体が冷えた感じになり、今までの中で、一番、走りやすい3耐のフルだった。
7周目、なつさんがゆっくりと走っていたので、追い抜いた。 今日はチンタラ走るらしい。
ウチヤマンさんとは、自分が2周走っていると、綺麗に1回周回遅れになる感じで追い抜かれていた。
一番、辛かったのは、9周目。 少し気分が悪くなった。 熱中症になりかけているかもしれないと思い、ペースを少し落として、調子を見ながら走っていると、急に、元気になった。 10周目からは、復活して、ペースが上がってゆく。 それまで、トイレに6回くらい行っていたけど、もう行かなくても大丈夫のようだった。 雨も、降らなくなっていた。 もしかしたら、5時間以内で走れそうなきがしたので、最後まで頑張ることにした。
12周目、橋のところで、すれ違ったので、しまちゃんとの差が1kmぐらいあるのが分かる。 もしかしたら、追いつけるかな〜というのが、モチベーションになった。 12周目は、17分56秒で、今日の5kmを走っているペースで走れている。 何か、走れば走るほど、調子が上がってゆく感じ。
最後の周回は、いけるところまで走り、あとは、流しても5時間以内で走れそう。
しまちゃんを坂の所で、追いつく。 最後は、一緒にゴールした。

3.246kmのタイム ( ペース )
1周目 0:20:56 ( 0:06:27 )
休憩 0:01:07
2周目 0:22:15 ( 0:06:51 )
休憩 0:01:24
3周目 0:21:46 ( 0:06:42 )
休憩 0:01:35
4周目 0:21:57 ( 0:06:46 )
休憩 0:01:40
5周目 0:22:46 ( 0:07:01 )
休憩 0:01:28
6周目 0:22:22 ( 0:06:53 )
休憩 0:01:43
7周目 0:21:19 ( 0:06:34 )
休憩 0:01:13
8周目 0:21:52 ( 0:06:44 )
休憩 0:02:06
9周目 0:21:14 ( 0:06:32 )
休憩 0:01:44
10周目 0:21:11 ( 0:06:32 )
休憩 0:01:41
11周目 0:19:38 ( 0:06:03 )
休憩 0:01:43
12周目 0:17:56 ( 0:05:31 )
休憩 0:01:12
13周目 0:19:03 ( 0:05:52 )


記録証を受け取る
記録 4:53:08
順位 26位
男女別順位 69位
総合順位 81位
2ポイントゲットで計3ポイント

ゴール後に、スイカを食べて、カップヌードルを食べた。
この大会は、給水はマイコップを使うのだけど、最後の周回前に、自分のコップが無くなっていた。 誰かが、持って行っていたようで、ゴールして、しばらくすると、戻っていた。
山男まとこさんも無事にゴール。
ちよぴーさんも、最後まで諦めずにゴールした。 ゴール後に本物のビールを飲む笑顔が嬉しそう。

距離 42.72 km、 カロリー 2,783 C、時間 4:52:52、 移動時間 4:49:49、経過時間 4:52:52、平均ペース 6:51 分/km、平均移動ペース 6:47 分/km、最高ペース 2:27 分/km、 高度上昇 262 m、高度下降 269 m、最低高度 69 m、最高高度 88 m

打ち上げは、三人(ちよぴーさん、ミティさん、しまちゃん)と、ぎょうざの満洲に行く。 餃子とビールで、乾杯した。
航空公園:西武新宿線(17:30〜17:32)→所沢:西武池袋線快速急行(18:00〜19:07)→横浜:京急(19:15〜19:24)→上大岡


今日は3耐の二日目、8時間走。
朝、5:00起床。
体調は、ほんの少し疲れ気味。 筋肉痛はなし。 筋肉の状態が悪いときは、ふくらはぎが張るのだが、今日はそれもなし。 昨日の走っていない感じに思える。 たぶん、ほんの少しの疲れは、横浜から所沢に行く移動によるものかもしれない。
ここ2年の8時間走は、4周とか5周とか、15km前後しか走れていない。 今日は大幅に走りたい。 少なくてもフルを完走して2ポイントゲット。 あわよくば、20位以内で走りたい。
ただ、昨日は走りやすかったけど、今日は雨は降らなさそうだけど、気温が30℃上がってしまう。 気温との戦いになる。
上大岡:京急(6:33〜6:44)→横浜:東急東横線特急・飯能行 (6:55〜8:06)→所沢:西武新宿線(8:10〜8:12)→航空公園
所沢で、ウチヤマンさんとなつさんに会う。 一緒に、航空公園に向かうことにする。
今日は、西所ななさんのブルーシートに荷物を置いた。
服は、ランシャツ、ランパン。 ショーズはアディゼロMANA7(グレイ/ブラック) ペットボトルを入れられるウエストポーチをつける。
3種目に参加のウチヤマンさん、なつさん、野獣さん、山男まとこさん。
8時間走参加の、西所ななさん、由美ちゃん、乙さん、ヨッシーさん、ナリ&ミツ ぱぱ
他に、MJさん、まなみちゃん、 hirokoさん、給水のボランティア。風っちさん、ボランティアでエイドでかき氷作っていた。ぐりーんさん、応援

9:00スタート。 天気は曇り、気温25℃、湿度79%。
走り始めは、思ったより暑くなくホッとする。
昨日のフルよりも、凄い気楽に走っている感がある。 ただ、脚が重い感じがした。 もしかしたら、昨日の疲れなのか、移動によるものなのかは判断がつかなかった。
1周目の最後、乙さんと一緒に走った。
2周目からは、キロ7分半ぐらいで走る。
6周目、じゅうばんさんと合流。 その時点で、2周差つけられていた。 坂の手前で、歩くことにする。 少し、熱中症気味。
7周目、売店で生ビールを買う。 走る姿を見ながらの生ビール、最高の贅沢を味わう。 その頃には、熱中症も無くなっていたけど…
生ビールを飲むと、それが呼び水となって、まだ飲みたくなるのが、飲んべいの性分。
8周目、コンビニでロング缶のプレモルを買う。 じゅうばんさんは、350缶。 歩きながら飲んだ。 もう走る気分じゃ無くなっていた。 というか、少し酔っていた。 数軒、ハシゴして、家に帰ろうとしているような疲れ具合。
あずまやで戻ると、yaskoさんがいた。 応援にきていたと思ったけど、骨折明けに関わらず、走ると言い出す。 じゅうばんさんが、休憩している間に、周回数に追いつこうと思い、yaskoさんの久し振りの走りに付き合うことにする。 なつさんも同行。 yaskoさんの嬉しそうな笑顔が印象的だった。 それでも、何か、ジャイアンツ、スワローズの愚痴で話しは盛り上がりながら走った。 そういえば、さっきまで酔っていたけど、暑さで酔いも吹っ飛んでいた。
9周、10周とたのしく話しながら、あっという間だった。
10周目が終わり、あずまやに戻るが、じゅうばんさんはおらず、走っているようだった。 マズイ… せっかく、さっきまでのじゅうばんさんの周回数に追いついたのに… 追いかけることにした。
身体は、やっと、楽になっていた。
11周目だったか、昨日まで3種目耐久の年代別5位のウチヤマンさんに抜かれる。 入賞を狙っているウチヤマンさんの応援のつもりで、ウチヤマンさんに追いつき、少し前を走る。 真剣に走っているようなので、邪魔になっていないかな〜と思い、周回終わりで、ペースを落とした。 1kmぐらい前を走った。
13周目、これを走ればフルなので、少し安心した。 ナリ&ミツぱぱを運動場を見つけて、一緒に歩くが、ナリ&ミツぱぱが復活して一緒に走ろうと思ったけど、もう走る気分じゃ無かったので、歩くことにした。
その間、色々な人に抜かされる。 前年、3種目一位の荒井さん、走り方が最初からブレない体幹の強さに感心する。 無駄のない走りというのは、こういう走りなのかもしれない。 結局、5km、フル、8時間走と、完全優勝していた。
そして、ゴール。
まだ、1時間、時間が残されていたけど、走れば2周、歩いても1周出来たけど、着替えて、ゆっくりしたい。
完走証を受け取る。
種目 8時間男子45〜54歳
周回数 13周
走行距離 42.195km
順位 30位
2ポイントゲットで計5ポイント
結局、エイドでは、かき氷3回、そば、うどんを沢山食べた。 給水は、前半は、1周につき一杯づつジュース系を飲んで、後半は2杯づつ。 ビールを飲んだときは、スポーツドリンクを飲もうとして、これは危険だと思い、少しだけ飲んで、ジュースを飲んだ。 ウエストポーチのペットボトルに麦茶を入れて、走りながら飲んだ。 それで、脱水にはならなかった。

1周3.246km ペース 時間 ( 経過時間 )
スタート0 km 00:00.0 (ペース - /km) 0:00:00 ( 9時00分 )
1周 3.246 km 23:38.0 (ペース 0:07:17 /km) 0:23:38 ( 9時23分 )
休憩 0 km 01:34.4 (ペース 0:00:29 /km) 0:25:12 ( 9時25分 )
2周 6.492 km 24:18.0 (ペース 0:07:29 /km) 0:49:30 ( 9時49分 )
休憩 0 km 01:35.0 (ペース 0:00:29 /km) 0:51:05 ( 9時51分 )
3周 9.738 km 25:04.0 (ペース 0:07:43 /km) 1:16:09 ( 10時16分 )
休憩 0 km 04:51.8 (ペース 0:01:30 /km) 1:21:01 ( 10時21分 )
4周 12.984 km 25:14.0 (ペース 0:07:46 /km) 1:46:15 ( 10時46分 )
休憩 0 km 03:20.8 (ペース 0:01:02 /km) 1:49:36 ( 10時49分 )
5周 16.23 km 24:15.0 (ペース 0:07:28 /km) 2:13:51 ( 11時13分 )
休憩 0 km 07:23.3 (ペース 0:02:17 /km) 2:21:14 ( 11時21分 )
6周 19.476 km 27:16.0 (ペース 0:08:24 /km) 2:48:30 ( 11時48分 )じゅうばんさんと合流して、坂の手前から、じゅうばんとさんと歩いた
休憩 0 km 02:21.5 (ペース 0:00:44 /km) 2:50:52 ( 11時50分 )
7周 22.722 km 51:52.0 (ペース 0:15:59 /km) 3:42:44 ( 12時42分 )座って生ビール飲む
休憩 0 km 02:14.4 (ペース 0:00:41 /km) 3:44:58 ( 12時44分 )
8周 25.968 km 42:13.0 (ペース 0:13:00 /km) 4:27:11 ( 13時27分 )歩きながら缶ビールを飲む
休憩 0 km 06:20.1 (ペース 0:01:57 /km) 4:33:31 ( 13時33分 )
9周 29.214 km 22:35.0 (ペース 0:06:57 /km) 4:56:06 ( 13時56分 )骨折明けのyaskoさんに、なつさんと併走
休憩 0 km 02:59.8 (ペース 0:00:55 /km) 4:59:06 ( 13時59分 )
10周 32.46 km 22:42.0 (ペース 0:07:00 /km) 5:21:48 ( 14時21分 )骨折明けのyaskoさんに、なつさんと併走
休憩 0 km 02:28.7 (ペース 0:00:46 /km) 5:24:17 ( 14時24分 )
11周 35.706 km 20:23.0 (ペース 0:06:17 /km) 5:44:40 ( 14時44分 )一人で走る
休憩 0 km 04:18.2 (ペース 0:01:20 /km) 5:48:58 ( 14時48分 )
12周 38.952 km 21:12.0 (ペース 0:06:32 /km) 6:10:10 ( 15時10分 )一人で走る
休憩 0 km 06:29.3 (ペース 0:02:00 /km) 6:16:39 ( 15時16分 )
13周 42.198 km 44:39.0 (ペース 0:13:45 /km) 7:01:18 ( 16時01分 )一人で歩く


月間走行距離は9周と2kmなので、3.246km×9+2km=31.214kmを加算する。
表彰式、ウチヤマンさん、3耐年代別で3位。 おめでとうございます。
MJさんも良いところまでいっていたんだけど…
所沢のぎょうざの満州で、じゅうばんさん、yaskoさんで打ち上げ。 ビール2杯、飲んだ。 じゅうばんさんと延岡マラソンの話しをしていると、またやる気になってくる。 今年の秋は、延岡マラソンのためにあるレースをしたい。 そのためには真夏を上手に乗り越えるようにしなければ…
19時ぐらいにお開きになる。 帰りついたのは、21時過ぎだったか… やっぱり、遠かった…

距離 43.91 km、 カロリー 2,559 C、時間7:03:43、移動時間 6:39:58、経過時間 7:03:43、平均ペース 9:39 分/km、平均移動ペース 9:07 分/km 、最高ペース 0:39 分/km、高度上昇 289 m、高度下降 289 m、最低高度 69 m、最高高度 91 m






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