２０１６年後半(7月～9月)マラソン

２０１６年０９月２４日(土)～２５日(日)　第１９回２４時間ゆめリレーin湘南ひらつか
２４時間走　３３周５７．０９km完走

練習内容

月日	練習内容	感想
8月30日	根岸(9.54km)	19:18スタート。天気は晴れ、気温26.1℃、湿度65％。走り始める頃は、身体は軽い感じ。疲れは完全に取れたかな～根岸に着くと、風っちさんは帰った後、Baysideさんに会い、abeさんはまだ走っていると、結局、1周だけ。ゆっくりぽいけど、ペースが速い気がした。それでも、キロ6分ぐらい。まだ、疲れているのかも。計4名の参加者 ( ペース ) 家から根岸 0:33:18 ( 0:07:31 ) 4.43km 1周目 0:07:43 ( 0:05:56 ) 1.3km 根岸から家 0:27:03 ( 0:07:05 ) 3.82km 距離 9.57 km、カロリー 279 C、時間 1:08:04、移動時間 1:07:58、経過時間 1:28:11、平均ペース 7:07 分／km、平均移動ペース 7:06 分／km、最高ペース 3:42 分／km
9月3日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は、かーめさんの誕生日。夜にお祝いするので、まずは、恒例の皇居竹橋マラソンに参加する。朝、5:00起床。少し寝坊。朝食は、パン。上大岡;京急(6:06～6:36)→品川:山手線(6:40～7:03)→神田調子は、道マラの疲れが、取れたけど、その後、だらけてしまったので、何となく身体が重い。それなので、今日は、ゆっくりフルを走るつもり。コンビニで、いろはすを6本買う。ラフィネ神田に荷物を置いた。 7:22スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、湿度74％。ゆっくり走っているが、身体は軽い感じ。 2周目、ウチヤマンさんと、辰巳さん、新井さんと走った。いつもは速いウチヤマンさん、パーティー参加のため、今日はゆっくり走るようだ。キロ6分半ぐらいなら、ついてゆけると思っていたけど、後半はキロ6分ぐらいに。バテてしまいそうなので、1周で、ついてゆくのをやめた。次の周はさらに速くなりそうな気もしたし･･･ガーミンの電源が、2周目の途中で切れた。何か、走る気がなくしたけど、今日は打ち上げかある。ここは、走っておきたい。ガーミンの記録も皇居なら一周5km。何となく、ペースも分かるはず。道マラのように走れば、完走は出来る。無理することはない。 3周目からは、マイペースで走る。 6周目から、暑くなっていると感じる。でも、耐えられる暑さ。さらに7周目となると暑さがキツくなる。筋肉的は全然、平気。明日もフルを走れる余裕で程度。不安なのは、脱水による影響。走っていると、宴会で楽しめるのかという心配もあり、その周で走るのは辞めることにした。先週の道マラの打ち上げで、そんなに食べれなかったので、無理はする必要はない。時間的に、5時間まで残り43分ぐらいあった。 5kmなら余裕なので、多少気温が上がったとしても平気。走っていれば、5時間以内では完走出来る。それだけ確認できれば、あとは歩いても大丈夫。歩いて完走しても、42.195km移動していれば完走になる。でも、月間走行距離には37kmを加算することにする。最後の周は、完歩。タイムは、走り終わった時間から逆算して、5時間15分。走り終わった時点での気温は32℃。今日は、そんなにキツいとは思えなかった。先週の道マラの方がキツい感じ。先週の道マラは、気温差が10℃あり、しかも、道マラでは、仮装していたので、その感覚の違いもあるのかも。しかも、この日の皇居は風もあり、自分的には道マラより走りやすかった。 12:50ぐらい、神田ラフィネで汗を流し、コンビニで、買った赤飯とアイスと食べた。そして、皇居竹橋マラソン9周年に参加する。毎日新聞社ビルの地下一階『ビアダイニング・ライオン竹橋店』。 14:00過ぎに、最初のかんぱーい。ビールを何杯飲んだだろうか･･･隣の席にはウチヤマンさんがいて、話ながら飲んで･･･ピッチャーできていたので、何度もビールをつぎ足したので、分からなくなった。最初は小さなピッチャー(4人分ぐらい)で来ていたけど、これでは間に合わないと、大きなピッチャー(8人分ぐらい)になっても、どんどん、ピッチャーのビールが無くなる。 15:00に、最後までランナーを待っていた河原さんが帰ってきて、30人以上はいただろうか･･･本番のかんぱ～い。化け物達(最大の褒め言葉)との飲み会、フルマラソン100回完走は、フルの登竜門みたいな感じなので、自分みたいなフルマラソン170回ぐらいでは、まだまだ･･･フルマラソン200回、300回と、ぞろぞろといるわけだし･･･ 75歳以上も、今日フルマラソン走っている人もいたり･･･自分ぐらいでも若手の部類。タイムは追い越すことが出来るけど、年齢は追い越すことが出来ないに、凄い笑った。ほぼ30人ぐらい全員がフルを走って、この炎天下で走って、気分の悪くなるような人もいない。なんなんだ･･･この集団は･･･やはり、月に2回、フルマラソンを走っていると、天気がどうの、距離がどうのと、連日のマラソンがどうのって、関係ないこういう人達と飲むと、凄い話が面白い。笑い放しの3時間だったか･･･料理もお肉が多く出てきたけど、毎回の竹橋の参加費300円の積立金もあり、この飲み会は2000円。本当は、4～5000円だったと前に聞いたことがある。 17:00に終わり･･･神田駅に。かーめさんと18:00に上大岡で待ち合わせていたけど、これでは遅れてしまうので、18:30に変更してもらった。かーめさんの誕生日会は、何としても開催したい。けっこう酔っていたけど、乗り過ごしてしまうわけにはいかない。上大岡で降りなければならないのに、三崎口までいかないように･･･眠っちゃいけない、眠っちゃいけない･･･気がつくと、ハッと目か覚める状態が何度も･･･気合いで、上大岡に･･･神田;京浜東北線(17:26～18:05)→横浜:京急(18:11～18:22)→上大岡何とか無事に、かーめさんと合流。お店を決めていなかった。本当は、居酒屋の北海道に行こうかと思ったけど、考えてみれば、北海道でさんざん、グルメを楽しんだので、北海道はやめた。それより身近な･･･『かもん』に行くことにした。『かもん』は、結婚当初、よく行っていた店で、今でも愛用している。ビールで乾杯したかったけど、かーめさんと同じ、オレンジジュースで乾杯。肝臓のあたりが重くなっている感じ･･･オレンジジュースを飲み終わり、少し酔いも覚めてきたので、ビールに変更。やっぱり、飲めない･･･ビールを気合いで飲みきりから塩みかんサワーに･･･結局、2時間の飲み放題なのに、1時間半でリタイヤ。フルマラソン後の飲み会連チャンはキツイと思った一日だった。
9月11日	横浜市中央卸売市場往復(26.82km)	二日間、走っていなかった。それで、今日は、30km走をゆっくりペースでも良いので、走っておきたい。本当は、キロ5分ペースぐらいで走って、秋の大会の準備をしておきたいけど、9月は、真夏の疲れを取るのが目標なので、とにかく、30kmは走ろう。 9:38スタート。天気は雨、気温22.8℃、湿度89％。空は雨降るような雨雲はないのだけど、雨が降り続く。最初は、横須加方面に行こうと思ったけど、みなとみらいに行くことに。ただ単に、気まぐれ･･･家から山下公園まで11km、横浜市中央卸売市場までいけば15km、折り返して30kmと計算。あんなり、コースとか考えずに走るのも楽しい。雨は、降り続く。本当、イライラする雨。雨雲があれば、そんな時に走るから悪いのだと諦めがつくけど、雨はやみそうな感じなので、それがイライラ･･･しかも、朝、天気予報を見たら、今の時間は雨じゃなかった。曇りのはずだった･･･しかも、信号がことごとく、引っかかり、走れない。凄い、イライラ･･･横浜市中央卸売市場で折り返す。赤レンガ倉庫でイベントをしていた。横浜グルメンタ2016。何か食べようと思ったけど、雨が降り続いていたので、早く帰ってお風呂に入りたくなっていた。イベントの中で、アンケートを答えて久米島のお水をもらった。帰りに、エネルギー切れになり、本牧市民公園で、ハンバーガーセット(370円)を買って食べた。少しは走れるかと思ったけど、やはり、エネルギー切れ･･･歩いて帰ることに。根岸で電車に乗り、磯子から歩いて帰った。 1km 0:08:09 (平均 08:09.5 /km) 。屏風ヶ浦 2km 0:15:34 (平均 07:24.6 /km) 。 3km 0:23:54 (平均 08:20.1 /km) 。 4km 0:31:30 (平均 07:35.8 /km) 。 5km 0:40:35 (平均 09:05.3 /km) 。 6km 0:47:50 (平均 07:14.9 /km) 。 7km 0:56:37 (平均 08:46.5 /km) 。 8km 1:04:16 (平均 07:38.9 /km) 。 9km 1:11:53 (平均 07:37.3 /km) 。 10km 1:19:19 (平均 07:25.8 /km) 。 11km 1:27:45 (平均 08:25.8 /km) 。 12km 1:35:01 (平均 07:16.3 /km) 。 13km 1:42:36 (平均 07:35.4 /km) 。山下公園 14km 1:49:59 (平均 07:23.0 /km) 。 15km 1:57:52 (平均 07:53.1 /km) 。 16km 2:06:09 (平均 08:16.2 /km) 。 17km 2:13:42 (平均 07:33.7 /km) 。神奈川公園 18km 2:21:29 (平均 07:46.7 /km) 。 19km 2:29:00 (平均 07:30.9 /km) 。 20km 2:36:38 (平均 07:38.3 /km) 。 21km 2:43:52 (平均 07:13.6 /km) 。山下公園 22km 2:51:52 (平均 07:59.8 /km) 。 23km 2:59:03 (平均 07:11.9 /km) 。 24km 3:06:14 (平均 07:10.9 /km) 。 25km 3:13:29 (平均 07:14.6 /km) 。 26km 3:20:19 (平均 06:49.6 /km) 。 26.82km 3:48:20 (平均 0:28:01 /km) 。本牧市民公園距離 26.82 km、カロリー 1,671 C、時間 3:48:20、移動時間 3:20:36、経過時間 3:51:09、平均ペース 8:31 分／km、平均移動ペース 7:29 分／km、最高ペース 3:34 分／km、平均ケイデンス 76 spm、平均ケイデンス 153 spm、最大ケイデンス 186 spm、平均歩幅 0.77 m
9月14日	久良岐公園　ヤッソ800風スピード練習(12km)	何か、仕事疲れで、集中力が欠けていたので、残業せずに帰宅。ストレス解消に、走ることにした。そろそろ、サブ3.5の練習をしないと･･･いつか、ちゃんと練習を始めると思いつつ、ズルズルと秋になってしまいそう。今しかない。考えてみれば、サブ3.5の時は、久良岐公園ばかり走っていたような･･･そこが自分の原点かもしれない。 19:54スタート。天気は小雨、気温25℃、湿度83％。気にならない程度の霧雨。ヤッソ800をしよう思ったけど、最初から激しい練習をしてしまうと、続かないので、少しづづ、質を上げていくことにする。ヤッソ800風スピード練習。徐々にビルドアップさせて走ることにする。つなぎのジョグは、ペースを落とさずに、ゆっくりとした感じのペース。 800mのタイム ( ペース ) つなぎ 0:02:47 ( 0:06:57 ) 01本目 0:04:42 ( 0:05:52 ) つなぎ 0:02:44 ( 0:06:50 ) 2本目 0:04:37 ( 0:05:46 ) つなぎ 0:02:41 ( 0:06:43 ) 3本目 0:04:30 ( 0:05:37 ) つなぎ 0:02:44 ( 0:06:49 ) 4本目 0:04:26 ( 0:05:32 ) つなぎ 0:02:42 ( 0:06:46 ) 5本目 0:04:17 ( 0:05:21 ) つなぎ 0:02:34 ( 0:06:25 ) 6本目 0:04:12 ( 0:05:15 ) つなぎ 0:02:47 ( 0:06:57 ) 7本目 0:04:11 ( 0:05:14 ) つなぎ 0:02:31 ( 0:06:18 ) 8本目 0:04:10 ( 0:05:13 ) つなぎ 0:02:38 ( 0:06:36 ) 9本目 0:04:02 ( 0:05:02 ) つなぎ 0:02:47 ( 0:06:57 ) 10本目 0:03:50 ( 0:04:48 ) 距離 12.15 km、カロリー 358 C、時間1:09:51、移動時間 1:08:31、経過時間 1:09:51、平均ペース 5:45 分／km、平均移動ペース 5:38 分／km、最高ペース 4:03 分／km
9月18日	八景島往復(17.85km)	昨日は、ジムで4kmちょっとしか走れず。何か、東京卯が外れて、モチベーションが下がっている。しかも、今月の月間走行距離は、17日現在146kmちょっと。月間走行距離300kmにこのままでいくと届かない。週末に、24時間走があるので、まだ心配はしていないけど、少しでも、走っておかないと、きつくなる。ここで走っておかないと･･･ 7:40スタート。天気は曇り、気温25℃、湿度89％。どこを走ろうかと考えながら、家を出る。Ｔシャツ、半ズボン、シューズはアディダスのライトペーサー。八景島に向かって走った。何年ぶりだろうか･･･昔、よく走っていたコースを走るのだけど、右に曲がるところを間違えて、そのまま真っ直ぐ走ってしまう。八景島まで10kmぐらい。帰りに、何かモチベーションが下がる。まだ、疲れていないのに･･･これが、皇居なら、確実に走れているんだろうけど･･･結局、なんだか分からないうちに、磯子手前で、家に近くなったので、辞めてしまう。なんか、根性無いな～ 1km 0:07:53 (平均 0:07:53 /km) 。 2km 0:15:38 (平均 0:07:44 /km) 。 3km 0:23:24 (平均 0:07:46 /km) 。 4km 0:31:05 (平均 0:07:41 /km) 。 5km 0:39:07 (平均 0:08:02 /km) 。 6km 0:47:00 (平均 0:07:54 /km) 。 7km 0:55:08 (平均 0:08:07 /km) 。 8km 1:02:58 (平均 0:07:50 /km) 。 9km 1:10:56 (平均 0:07:58 /km) 。 10km 1:19:26 (平均 0:08:30 /km) 。 11km 1:27:31 (平均 0:08:05 /km) 。 12km 1:35:21 (平均 0:07:50 /km) 。 13km 1:45:39 (平均 0:10:18 /km) 。 14km 1:53:18 (平均 0:07:39 /km) 。 15km 2:01:33 (平均 0:08:15 /km) 。 16km 2:09:40 (平均 0:08:07 /km) 。 17km 2:17:41 (平均 0:08:01 /km) 。 17.85km 2:24:28 (平均 0:06:47 /km) 。距離 17.85 km、カロリー 993 C 、時間 2:24:29、移動時間 2:21:44、経過時間 2:24:29、平均ペース 8:06 分／km、平均移動ペース 7:56 分／km、最高ペース 5:24 分／km、高度上昇 69 m、高度下降 110 m、最低高度 18 m、最高高度 85 m 平均ケイデンス 171 spm、最大ケイデンス 201 spm、平均歩幅 0.72 m 最近の気になること。その一　ケイデンスガーミン920XTJを使って、パソコンでデータを見ると、ケイデンスというデータが出てくる。毎回、何だろうと思っていたので、調べてみた。一分間の歩数らしい。ゆっくり走って、平均170ぐらいなので、一分間で170歩で歩いているようだ。これがどういう意味があるのか、まだ調べ中であるけど･･･その二　30km走最近、30km走をしようとしているけど、失敗だらけ。皇居でフル走をするときは、そんなに失敗はしないのだけど、30km走るぞと思うと、ダメになってしまう。別にペースを上げているわけではない。フルを走るペース、皇居ではキロ7分前後なんたけど、それぐらいのペースで30kmを走るのがダメなんだろうか･･･ 30kmだと、すぐに走りきってしまうと思うので、ハーフぐらいになると、次の予定を考えて、疲れてもいなくても、何か疲れた感じにして、辞めようと思ってしまうのか･･･フルが走れるから、完全に30kmをなめているのかも･･･その三　体重増ここ一年ぐらいで、体重が2kgぐらい増えた。インボディを計ってみると･･･筋肉量は変わっていないけど、体脂肪が増えてしまっている。ちょうど2kg。 62kgあった体重が64kgまで上がっている。体脂肪量も10kg切っていたのに、今では12kgぐらい。無残なインボディ･･･別に運動不足なわけではない。月間300kmは走っている。ただ、変わったのは、筋トレの量が減ってしまっている。スタジオプログラムのグループパワーも一週間に一回から一ヶ月に一回に減ってしまっているし･･･たぶん、それが原因なのかも･･･筋肉量が減るって、やる気がなくす前に、また筋トレを増やすことにする。
9月19日	横浜拘置所20周(21.64km)	12:11スタート。拘置所周回20周を目標。ジムに着替え等を入れて、ゆっくりと走る。天気は霧雨、気温22.2℃、湿度94％。このコース1周1.1km。自分のガーミンでは1.08kmなので、それで計測する。かーめさんも一緒に走るけど、ペースは違う。 5周で1回会う感じ。ガーミンの充電が切れそうなので、かーめさん、10kmで辞めてしまう。その頃、自分はあと7周で20周。ここで、辞めようかと悩んだけど、少し、頑張ってみよう。ジムで走るのも良いけど、混んでいるので、走りやすさといえば、雨が降り続いているけど、外が一番。自然を感じながら走るのも楽しい。後半、きつい感じだったけど、すぐに20周した感じ。さすがに、服は雨でビッショリとなった。ペットボトル1本で21kmぐらい走ったけど、気温は低いけど、湿度が高いせいが、少し足りなかった。 1.08km ( ペース ) 1周目 0:07:27 ( 0:06:54 ) 2周目 0:07:29 ( 0:06:55 ) 3周目 0:07:41 ( 0:07:06 ) 4周目 0:07:46 ( 0:07:12 ) 5周目 0:07:32 ( 0:06:58 ) 6周目 0:07:47 ( 0:07:12 ) 7周目 0:07:46 ( 0:07:11 ) 8周目 0:07:40 ( 0:07:06 ) 9周目 0:07:40 ( 0:07:06 ) 10周目 0:07:38 ( 0:07:04 ) 11周目 0:07:47 ( 0:07:12 ) 12周目 0:07:44 ( 0:07:09 ) 13周目 0:07:37 ( 0:07:03 ) かーめさんいなくなる。 14周目 0:07:38 ( 0:07:04 ) 15周目 0:07:35 ( 0:07:01 ) 16周目 0:07:28 ( 0:06:55 ) 17周目 0:07:16 ( 0:06:44 ) 18周目 0:07:08 ( 0:06:37 ) 19周目 0:07:09 ( 0:06:37 ) 20周目 0:06:45 ( 0:06:15 ) 距離 21.64 km、カロリー 653 C、時間 2:30:32、移動時間2:29:09、経過時間 2:30:36、平均ペース 6:57 分／km、平均移動ペース 6:53 分／km、最高ペース 4:40 分／km
9月22日	福山城～鞆の浦18.55km+福山駅～笠岡駅14.32km=32.87km	福山城～鞆の浦18.55km 6:02スタート。天気は曇り～雨、気温20℃、湿度94％。Ｔシャツ、半ズボン。着替えを入れたリュックを背負う。シューズはアディダスのライトペーサー 1km 0:08:08 (平均 0:08:08 /km) 。 2km 0:16:14 (平均 0:08:06 /km) 。芦田川 3km 0:23:58 (平均 0:07:44 /km) 。 4km 0:33:01 (平均 0:09:03 /km) 。 5km 0:42:10 (平均 0:09:10 /km) 。 6km 0:50:41 (平均 0:08:30 /km) 。 7km 0:58:41 (平均 0:08:01 /km) 。 8km 1:06:57 (平均 0:08:16 /km) 。 9km 1:15:03 (平均 0:08:05 /km) 。福山市竹ヶ端運動競技場 10km 1:23:09 (平均 0:08:07 /km) 。芦田川河口 11km 1:34:04 (平均 0:10:55 /km) 。迷う 12km 1:42:56 (平均 0:08:52 /km) 。 13km 1:51:13 (平均 0:08:17 /km) 。 14km 1:59:00 (平均 0:07:47 /km) 。 15km 2:06:05 (平均 0:07:05 /km) 。海 16km 2:13:05 (平均 0:07:00 /km) 。 17km 2:20:12 (平均 0:07:06 /km) 。 18km 2:27:04 (平均 0:06:52 /km) 。 18.55km 2:30:54 (平均 0:03:50 /km) 。距離 18.55 km、カロリー 1,019 C、時間2:30:54、移動時間2:24:51、経過時間 2:30:54、平均ペース 8:08 分／km、平均移動ペース 7:49 分／km、最高ペース 2:30 分／km 標高高度上昇 90 m、高度下降 112 m、最低高度 -6 m、最高高度 17 m、平均ケイデンス 163 spm、最大ケイデンス 182 spm、平均歩幅 0.75 m 福山駅～笠岡駅14.32km 12:58スタート天気は霧雨～曇り、気温20℃、湿度100％。Ｔシャツ、半ズボン。着替えを入れたリュックを背負う。シューズはアディダスのライトペーサー 1km 0:08:08 (平均 0:08:08 /km) 。 2km 0:15:54 (平均 0:07:46 /km) 。 3km 0:23:33 (平均 0:07:39 /km) 。 4km 0:32:29 (平均 0:08:56 /km) 。 5km 0:40:01 (平均 0:07:32 /km) 。 6km 0:48:01 (平均 0:08:00 /km) 。 7km 0:56:11 (平均 0:08:09 /km) 。 8km 1:04:26 (平均 0:08:16 /km) 。 9km 1:13:00 (平均 0:08:34 /km) 。 10km 1:23:35 (平均 0:10:35 /km) 。 11km 1:31:54 (平均 0:08:19 /km) 。 12km 1:40:26 (平均 0:08:32 /km) 。 13km 1:57:14 (平均 0:16:48 /km) 。 14km 2:06:39 (平均 0:09:25 /km) 。 14.32km 2:09:17 (平均 0:02:37 /km) 。距離 14.32 km、カロリー 779 C、時間 2:09:17、移動時間 1:57:30、経過時間 2:09:17、平均ペース 9:02 分／km、平均移動ペース 8:12 分／km、最高ペース 3:51 分／km、標高高度上昇 56 m、高度下降 49 m、最低高度 8 m、最高高度 40 m 平均ケイデンス 148 spm、最大ケイデンス 184 spm、平均歩幅 0.75 m
9月23日	岡山駅近くのホテル～上道12km+姫路駅～加古川駅18.21km=30.21km	岡山駅近くのホテル～上道12km 8:11スタート天気は曇り～雨、気温18.9℃、湿度88％。Ｔシャツ、半ズボン。着替えを入れたリュックを背負う。シューズはアディダスのライトペーサー 1km 0:08:05 (平均 0:08:05 /km) 。 2km 0:23:49 (平均 0:15:44 /km) 。岡山城 3km 0:31:46 (平均 0:07:57 /km) 。岡山県庁、250号線 4km 0:41:33 (平均 0:09:47 /km) 。 5km 0:49:12 (平均 0:07:39 /km) 。 6km 0:56:54 (平均 0:07:41 /km) 。 7km 1:04:40 (平均 0:07:46 /km) 。 8km 1:13:56 (平均 0:09:16 /km) 。 9km 1:22:04 (平均 0:08:08 /km) 。 10km 1:29:59 (平均 0:07:55 /km) 。 11km 1:37:26 (平均 0:07:27 /km) 。 12km 1:44:52 (平均 0:07:26 /km) 。 13.26km 1:51:53 (平均 0:07:00 /km) 。距離 12.26 km、カロリー 706 C、時間 1:51:53、移動時間 1:43:33、経過時間 1:51:53、平均ペース 9:08 分／km、平均移動ペース 8:27 分／km、最高ペース 5:24 分／km、高度上昇 34 m、高度下降 34 m、最低高度 19 m、最高高度 37 m、ランニングダイナミクス平均ケイデンス 148 spm、最大ケイデンス 185 spm 平均歩幅 0.74 m 姫路駅～加古川駅18.21km 12:05スタート天気は曇り、気温25℃、湿度74％。Ｔシャツ、半ズボン。着替えを入れたリュックを背負う。シューズはアディダスのライトペーサー 1km 0:12:16 (平均 0:12:16 /km) 。姫路城 2km 0:25:14 (平均 0:12:58 /km) 。 3km 0:33:05 (平均 0:07:51 /km) 。 4km 0:41:43 (平均 0:08:38 /km) 。 5km 0:49:02 (平均 0:07:19 /km) 。 6km 0:56:18 (平均 0:07:16 /km) 。 7km 1:03:40 (平均 0:07:22 /km) 。 8km 1:11:28 (平均 0:07:48 /km) 。 9km 1:18:35 (平均 0:07:08 /km) 。 10km 1:26:09 (平均 0:07:33 /km) 。コンビニ 11km 1:41:28 (平均 0:15:19 /km) 。 12km 1:49:17 (平均 0:07:50 /km) 。 13km 1:56:57 (平均 0:07:39 /km) 。 14km 2:04:26 (平均 0:07:29 /km) 。 15km 2:11:11 (平均 0:06:45 /km) 。 16km 2:23:27 (平均 0:12:16 /km) 。加古川 17km 2:30:37 (平均 0:07:09 /km) 。 18km 2:39:37 (平均 0:09:00 /km) 。 18.22km 2:41:08 (平均 0:01:31 /km) 。距離 18.22 km、カロリー 1,127 C、時間 2:41:08、移動時間 2:24:39、経過時間 2:41:08、平均ペース 8:51 分／km、平均移動ペース 7:56 分／km、最高ペース 4:18 分／km、標高高度上昇 28 m、高度下降 25 m、最低高度 54 m、最高高度 66 m、ランニングダイナミクス平均ケイデンス 145 spm、最大ケイデンス 192 spm、平均歩幅 0.78 m

種目・参加資格24時間走（24・25日）男女別18歳以上（高校不可）、参加資格備考リレーはマネージャーを1人つけること(選手兼任可)、メンバー全員高校以下のチーム構成不可。18歳未満および高校は22：00～翌6：00まで走行不可、参加料(税込) 24時間リレー1人9000円 6時間リレー1人6500円 4時間リレー1人5500円 24時間走1万6000円 12時間走1万2000円 6時間走7500円、受付時間 11:00～(予定)、受付場所平塚市総合公園内平塚のはらっぱ、受付住所平塚市大原1-1、開会式時間 12:30、スタート時間 13:00(24時間リレー（24・25日）) 13:00(6時間リレー（24日）) 9:00(4時間リレー（25日）) 13:00(24時間走（24・25日）) 20:00(12時間走（24・25日）) 13:00(6時間走（24日）) 、スタート場所平塚市総合公園内のはらっぱ、フィニッシュ場所平塚市総合公園内平塚のはらっぱ、参加賞あり、表彰各部3位、定員 24時間リレー160チーム・個人80人、6時間リレー200チーム・個人200人、12時間走50人 4時間リレー100チーム、特徴平塚総合公園内の1周約1.7kmのフラットなコース、給水 1カ所、距離表示 500m毎

今日は24時間平塚。今年も個人で24時間の参加。
昨日まで、一人旅で、福山市から大阪まで、電車もだいぶ使ったけど、一日30kmぐらい、二日間で60km楽しんだ。走りながら旅行できる幸せな時間を持つことが出来た。
体調的には、旅行疲れもない。脚のダメージもない。旅行の楽しさが、疲れを忘れさせているのかもしれないけど。
朝3:00に起きるも、起きていたら、24時間戦えないと思い、4:00頃寝て、9:30に起床。旅行中に録画していたドラマの最終回を見て、準備する。
大きなバックに、簡易椅子を2つ。着替え4回分(これまでの経験から、あまり必要ないと思うけど、足りなくなるよりは良い)、シューズはアディダスのライトぺーサー。リュック、ウエストポーチは持たずに走ることにする。
かーめさんは、10:00過ぎに走りに出ていた。かなり頑張っているようで、自分も元気が出てくる。
家を11:20頃出る。天候はお昼から夕方まで雨模様と予報が出ていた。凄い嫌な予感。雨の時は、走りたくないので、テントに閉じこもって、夜から走ろうと決める。ただ、家を出る頃は、まだ雨は降っていなかったけど･･･
目標は、51km。 51km走れば、月間走行距離が300kmに達する。さらに上を目指すなら、100km。久し振りに月間走行距離350kmに達したいという気持ちもある。ただ、ここで、疲労を貯めたくないので、無理はしない。疲れたら、躊躇なく休む。はっきりとした目標はない。

上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・湘南台行快速(11:40～11:50頃)→戸塚:ＪＲ東海道本線・小田原行(11:54～12:16)→平塚
平塚は雨が大降りだった。完全に走る気が無くなる。それでも、会場に向かわせるのは、仲間と会うため。コンビニで傘を買う。
平塚からバスに乗る。 12:32発のバスが遅れて、37分に乗って発車。だいぶ雨も強い。 12:45、会場に到着。
会場で、ゼッケンをもらおうとするも、引換券を忘れてしまう。おとがめなく、係員がパソコンで調べてくれて、ゼッケンを受け取る。 1020だった。参加賞は、ザバスのアミノパワープロティン、バームのDiet、タオル。
24時間チームで参加しているＴｅａｍＣａｎのテント行く。今回は、そこでお世話になる。ゼッケンを付けようか、もうすでに、間に合わないので、24時間のスタートを見ようかと迷っていると、13:00スタートで、開始された。
自分は雨が降り続いているので、雨が止んでから走ろう決めて、お昼の弁当を買いに、コンビニに行く。キムチチャーハン、餃子、焼きそばがセットになった弁当、スーパードライ350ml(控えめにロングじゃない)を買う。テントの中で、お弁当を食べた。
いつの出来事だったか、Pandoraさんが6時間個人で参加しているというので、探そうとしていると、すぐに見つかる。声を掛けたら、後ろ向きで手を上げてくれた。気がついてくれたようだ。本当は、サプライズで自分を驚かせようとしていたようだ。でも、わざわざ、平塚まで来て参加してくれたことに、凄い嬉しかった。ということは、夢さんも応援に来ているはず･･･少し探したけど、いなかった。
1時間16分が経過していた。その頃には、雨も少し止みそうだったけど、何か、雨でも走りたくなっていた。どうせ、近くにお風呂があるので、濡れてやる気が出なかったら、お風呂に入ればよいか･･･

天気は雨、気温21.18℃、湿度94％。 1周約1.7km。ほとんど平坦。
数周、走っていると、雨が強くなった。何か、嫌な雨･･･旅行中も、雨が自分を追いかけて来ているような気がして、呪われているようで、嫌な気分だった。雨の中は走りたくない。その間も、ＴｅａｍＣａｎの仲間達は、応援をしてもらい、元気をもらうんだけど･･･
夢さんを探しながら、走った。夢さんなら、たぶん、人が多いところで応援しないだろう。たぶん、寂しいところ、応援が欲しいところで、応援をしてくるに違いないと思って、そういうところを念入りに探すが、見つからなかった。やっぱり、仕事で応援には来なかったのだろうか･･･
Pandoraさんを一度見かけたけど、10m先だったので、追いかけていけずに、また抜かれるのを待つことにした。
地面が泥だけで、滑りそうだったり、水たまりを避けようと、端の方を走ろうとすると、速いリレーランナーとぶつかりそうになったり、けっこう危険だった。シューズも汚れそうだし･･･結局、お風呂(湯の蔵ガーデン)に行くことにする。 7周10km以上走っているので、充分だろう。
2時間ぐらい休憩すれば、雨も止むだろう。着替えを持って湯の蔵ガーデンに行く。平塚の戦場を離れてゆくのが、何となく申し訳ない。雨にも負けずに走り続けているランナーに、かっこいいとか思いつつ、自分は敗北感。まあ、雨が上がったら、頑張ってやる。
16:40頃から17:00ぐらいまで、腰もみ湯と足もみ湯に入っていた。脚のダメージはないけど、完全に身体の疲れを取っておきたい。
夕飯を食事処で食べる。スタミナ焼き肉定食を注文。すぐ寝るために、睡眠薬のビール2杯呑んだ。
お休み処で、寝る。携帯・スマホをテントの所に忘れていたので、アラームが使えない。まあ、起きるだろうと思いつつ･･･つい爆睡してしまう。
20:20ぐらいだったか･･･ 6時間走が終わって、お風呂に入りに来たようで、何か、賑やかになっていた。それで、起きて、もう一度、お風呂に入ってから走る準備しなければと思っていると･･･食堂の所に、階段を降りてゆくと･･･あれっ、Pandoraさんと夢さんがいた。もう、会えないかな～と思っていたので、会えて感激。ついビール2杯呑んだ。枝豆と冷や奴がツマミ。 1時間ぐらい話しただろうか･･･凄い楽しいひとときだった。
その楽しいひとときに、時々、目の片隅に、あうとさいどさんに似ている人(斜め後方横顔がそっくり)が飲んでいる姿が映り、何か、みんなで飲んでいる感じに思えてしまった。
夢さん達と別れて、もう一眠りしよう思ったら･･･カップルが、何か、イチャイチャとうるさい。眠れないので、寝るのを諦めて、お風呂に入り、戦場に戻ることにした。雨は完全に止んでいた。残念なことに、雨対策とかではないけど、靴下をけっこう多めに持ってきたのに、ここの風呂場に持ってこなかったので、汚れた靴下を履くしかなかった。凄い気持ち悪い(結局、履き替えるのが面倒だったので、そのまま走り続けてしまったけど)
コンビニに寄るが、缶ビールを買うのは我慢した。けっこう、走れると思うので、今は走りに徹しよう。
22時43分に再スタートする。最初は、ゆっくりペース。眠気もないので、あっという間に、1周してゆく。良い感じで走れているのだが、ビールを呑んでいるので、トイレが近くなる。 13周するうちに、6回もトイレに行ってしまう。
24時間走個人の順位だけど、再スタートする前まで、自分が最下位だった。ブービーが9周。 2周差つけられている。行ける、行けると思いつつ、全く、疲れを知らずに、走り続けられた。トイレが近いのを除けば、完璧。
24時間走個人で走るランナー、この時間、歩いているランナーが多いような･･･前半の雨の影響だろうか･･･その中を、自分はスイスイと走って、気持ちよかった。
20周が終わった時点で、1時30分になっていた。はやと君が飲みたいと行っていたので、一緒に飲めるように、走るのを中止。そろそろ、大宴会を始めないと。
順位を確認すると、最下位脱出。自分がブービーになっていた。
給食所に行くと、パスタが終わっていることに気がついた。湯の蔵ガーデンに行く前に、パスタだった･･･正直、雨でそんな余裕がなかった。余裕があったら、携帯・スマホを忘れていなかったと思うけど･･･
その代わり、カップヌードルを個人の参加者に配給されていた。ごまみそラーメンを食べる。
夜の部30分間走を走り終わった、はやと君と、コンビニに行く。ロング缶2本、ポテトチップスを買う。
コース横(ゴール手前)で、乾杯して、飲んでいると･･･突然の雨･･･シャレにならないくらいの･･･雨が強くなってきたので、Ｃａｎのテントに行くが、寝ている人がいるので、ここでは宴会無理。 6時間リレーの休憩所のテントに行くも、熟睡しているランナー達が数多くいて、ここでも無理。どこで飲もうかと、考えているとと、幸いなことに、雨が止んだ。そして、ロング缶2本、飲み終わって、さらに追加で、コンビニに行き、おでん(カニカマ、大根、ちくわ)を買う。実は、おでんは準備中だったけど、無理矢理、お願いして、買わせてもらった。アルコールはビールではなく、ストロング。
結局、何時まで飲んでいただろうか･･･酔っ払っていたのか、よく覚えていない。空は明るくなっていたような･･･だいたいだけど、7時ぐらいから、寝て･･･起きたのは、9時ぐらい。 4時間走のスタートしていたような･･･
給食所では、おにぎり2個と味噌汁が配られていた。もらおうとしたら、あっ･･･ゼッケンを付けていない。係員「信用していますから」と、ゼッケンなしでも許してもらえた。それを、とぅーりおに見つかってしまう。何か、ゼッケンがないのに、おにぎりをもらいに来たと、係員に怒られたと思われたみたいだけど、断じて、そういう事ではない。
順位もまた最下位になっていた。どうも、相手も、自分の周回数を意識しているのか、ちょうど自分の20周でやめている。何か、対抗意識が出てしまう。
おにぎりを食べて、9時20分から走り出す。全然、走れない。身体が重い。呼吸も少し苦しい。ゆっくり走っているのに･･･ここまでかと思いつつ、走っていると、徐々に、走れるようになる。
23周目、ガーミンForeAthlete 920XT、ウルトラモードにしていたのに、20時間ぐらいで、充電がなくなりそう。テントに戻り、Forerunner 310XTに計測を換えることにした。予備で持ってきて良かった。
24周～26周、けっこう暑くなってきた。 26周目、さすがに、バテてしまう。残り1時間のために、長めの休憩をすることにした。
順位もまた、ブービーになっている。
残り1時間4分、6周は行きたい。でも、5周は行きたい。残り1時間、何か薄らと目標が見えてくる。とりあえず、4周して51kmにして、月間走行距離300kmを今日中に達成しておこう。
27周目、トイレに行って、それから、身体が軽くなる。何か、徐々にペースがつかめてくる。酔いも汗をかいて、解消しているようだ。
29周目、係員が自分の走りを見て、「あと2周いけますね」と自分に言っているようだけど･･･残り時間を考えると、あと5周いけそうな･･･
30周目、係員「あと1周」と言われるが、まだ自分は頑張れるのに･･･
31周目、係員、時計を見ながら「ギリギリだけど、3周いける？」と聞いてくるので、「3周行きます」と。
応援する人も何か、熱がこもってているような･･･残り30分切っている。 31周9分台で走れている。このままのペースなら、よほどのことが無い限り、何キロでも走れそう。残り20分ちょっとあるまで、確実に2周はいけると確信した。
給水は、多少のロスタイムがあるけど、水とスポーツドリンクの2杯づつ飲んでいた。それだけ、暑くて、汗もかいていた。
32周目、さらにペースを上げた。キロ5分20秒ぐらい。何か、気持ち良いぐらいに、どんどんランナーを追い抜いてゆく。まだ、余力は残しながら、走って行く。
残り11分ぐらいあった。これなら、多少、何かあっても、ゴールは出来る。係員に「ありとがとう」とお礼を言って、走り去る。キロ5分台で走った。うまくスピードが加速していくのが分かる。こういう走りなんだろうな～楽にペースを上げるというのは･･･
ゴールが見えてみた。ゴール手前にいたＣａｎの仲間達は撤収したのか･･･どこにいるのか･･･ゴール地点には中継所はなくなっていた。後は、ゴールに･･･「バカさーん」と呼ぶ声がした。誰だ･･･前周でも声を掛けてくれていたけど、分からなかった。ゴールの向こうに、Ｃａｎの幟が見えた。それに向かって突き進む。仲間達とハイタッチ。ありがとう、凄い感動した。最後、ペースを上げられたのは収穫だ。

1周1.73km ペース時間 ( 経過時間 )
スタート0 km 1:16:13 (ペース - /km) 1:16:13 ( 14時16分 )
1周 1.73 km 0:12:17 (ペース 0:07:06 /km) 1:28:30 ( 14時28分 )
2周 3.46 km 0:12:33 (ペース 0:07:15 /km) 1:41:03 ( 14時40分 )
3周 5.19 km 0:12:39 (ペース 0:07:19 /km) 1:53:42 ( 14時53分 )
4周 6.92 km 0:12:30 (ペース 0:07:14 /km) 2:06:12 ( 15時05分 )
5周 8.65 km 0:12:29 (ペース 0:07:13 /km) 2:18:41 ( 15時18分 )
6周 10.38 km 0:12:46 (ペース 0:07:23 /km) 2:31:27 ( 15時31分 )
7周 12.11 km 0:12:25 (ペース 0:07:11 /km) 2:43:52 ( 15時43分 )
休憩 - km 6:59:31 (ペース - /km) 9:43:23 ( 22時43分 )湯の蔵ガーデンに行き、睡眠など
8周 13.84 km 0:13:21 (ペース 0:07:43 /km) 9:56:44 ( 22時56分 )
9周 15.57 km 0:13:03 (ペース 0:07:33 /km) 10:09:47( 23時09分 )
10周 17.3 km 0:13:54 (ペース 0:08:02 /km) 10:23:41( 23時23分 )
11周 19.03 km 0:12:58 (ペース 0:07:30 /km) 10:36:39( 23時36分 )
12周 20.76 km 0:13:27 (ペース 0:07:46 /km) 10:50:06( 23時49分 )
13周 22.49 km 0:13:20 (ペース 0:07:42 /km) 11:03:26( 0時03分 )
14周 24.22 km 0:13:12 (ペース 0:07:38 /km) 11:16:38( 0時16分 )
15周 25.95 km 0:12:15 (ペース 0:07:05 /km) 11:28:53( 0時28分 )
16周 27.68 km 0:12:43 (ペース 0:07:21 /km) 11:41:36( 0時41分 )
17周 29.41 km 0:12:02 (ペース 0:06:57 /km) 11:53:38( 0時53分 )
18周 31.14 km 0:12:51 (ペース 0:07:26 /km) 12:06:29( 1時06分 )
19周 32.87 km 0:12:30 (ペース 0:07:14 /km) 12:18:59( 1時18分 )
20周 34.6 km 0:12:12 (ペース 0:07:03 /km) 12:31:11( 1時30分 )
休憩 - km 7:49:53 (ペース - /km) 20:21:04( 9時20分 )青空飲み会+睡眠
21周 36.33 km 0:13:05 (ペース 0:07:34 /km) 20:34:09( 9時33分 )
22周 38.06 km 0:13:25 (ペース 0:07:45 /km) 20:47:34( 9時47分 )
23周 39.79 km 0:20:19 (ペース 0:11:45 /km) 21:07:53( 10時07分 )トイレ含む
休憩 - km 0:10:34 (ペース - /km) 21:18:27( 10時18分 )ガーミンForeAthlete 920XTJから Forerunner 310XTに計測を換える
24周 41.52 km 0:12:49 (ペース 0:07:24 /km) 21:31:16( 10時31分 )
25周 43.25 km 0:12:57 (ペース - /km) 21:44:13( 10時44分 )
26周 44.98 km 0:12:48 (ペース 0:07:24 /km) 21:57:01( 10時56分 )
休憩 - km 0:41:11 (ペース - /km) 22:38:12( 11時37分 )残り1時間頑張るために休憩
27周 46.71 km 0:18:54 (ペース 0:10:56 /km) 22:57:06( 11時56分 )トイレ含む
28周 48.44 km 0:11:37 (ペース 0:06:43 /km) 23:08:43( 12時08分 )
29周 50.17 km 0:11:04 (ペース 0:06:24 /km) 23:19:46( 12時19分 )
30周 51.9 km 0:10:32 (ペース 0:06:06 /km) 23:30:19( 12時30分 )
31周 53.63 km 0:09:35 (ペース 0:05:32 /km) 23:39:53( 12時39分 )
32周 55.36 km 0:09:16 (ペース 0:05:21 /km) 23:49:09( 12時48分 )
33周 57.09 km 0:08:51 (ペース 0:05:06 /km) 23:58:00( 12時57分 )

56人中52位
本当は、打ち上げに参加したかったけど、旅行で家を空けていたし、24時間走で、家を空けているので、早めに帰宅しなければならなかった。
ダディさんの車で平坂駅まで送ってもらった。ありがとうございました。
腹が減っていたので、平塚駅構内のカレーステーションで、スタミナカレーを食べた。
身体のダメージ。筋肉痛はないけど、臭くなっていた靴下を一日履いていたせいで、足を洗っても洗っても臭い感じ。

2時間 3 周
4時間 4 周
6時間 0 周
8時間 0 周
10時間 1 周
12時間 9 周
14時間 3 周
16時間 0 周
18時間 0 周
20時間 0 周
22時間 6 周
24時間 7 周

距離 51.50 km、カロリー 3,159 C、時間 19:53:37、移動時間 10:36:55、経過時間 19:53:40、平均ペース 23:11 分／km、平均移動ペース 12:22 分／km、最高ペース 1:22 分／km、高度上昇 54 m、高度下降 69 m、最低高度 38 m、最高高度 57 m、平均ケイデンス 56 spm、最大ケイデンス 245 spm、平均歩幅 0.77 m

参加者: りょう、きの、、ふぁん、ティアレ、Tsuno、はやと、とぅーりお、かーぼー、ちよぴー、かずき(ちよぴーさんの息子)、しまちゃん
24時間個人:尚ちゃん。 Ethanさん(160.89km完走)
6時間個人:Pandora

２０１６年０８月２８日(日)　２０１６北海道マラソン
４２．１９５km　４時間４９分０５秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
7月23日	家～横濱あいす工房～家(20.31km)	海外で凄い流行っているポケモンGOが、昨日、日本でもリリースされた。それで、今日は、走りとまじえて、ポケモン捕獲しながら、かーめさんと走ることにする。コースは、先日、コビトマングースさんと一緒に走ったコース。自分は一回で覚えられなかったけど、かーめさんはコースを覚えて、数回走っているようだ。ポケモンGOラン、略してポケランすることに対して、色々と自分なりに決めておきたいことがある。ただでさえ、歩きスマホで、人とぶつかりそうになったり、看板に激突しそうになったりするので、このポケモンGOをしながらだと、どうなってしまうのか･･･あんまり、歩きスマホは見かけからしてみっともないので、走りながらは厳禁にする。信号で待っているとき、休憩の時にスマホを見ることにする。スマホで怪我とかしたら、道マラとか控えているので、もったいない話である。 10:14、家からスタート。天気は晴れ、気温22.8℃、湿度69％。いくぶん、走りやすい気候。服はＴシャツ、半ズボン。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチをつける。ゆっくり走る。赤信号になるたびに、スマホを見るが、どうもGPSがとらえておらず、うまくいかない。ジム近くで、ニシキと会う。けっこうなスピードで走っていた。笹下釜利谷道路を通り、ルネサンス港南台の方に走ってゆく。さらに走り、横濱アイス工房まで行く。そこで、カルピスと塩のダブルコーンを食べる。カルピスが夏らしくて美味しかった。 20分ぐらい休憩したかも。さらに走り、環2中永谷で、やっと、ポケモンを発見する。それまで、GPSが捕られなかった。コウモリみたいなポケモンだったけど、捕らえ方が分からない。結局、諦める。さすがに、腹が減ったので、港南中央のマックにより、お昼にする。そしたら、ドナルドがいて、一緒に写真を撮った。そのドナルド、東京マラソンで応援したらしい。そしたら、ドナルドもどきがいて、ビックリしたようだ。もしかしたら、その東京マラソンを走ったドナルドは･･･食べ終わり、家まで1kmちょっと。走った距離は19kmぐらいだった。かーめさん、20km走りたいというので、帰りも走ることにする。家まで走った。 20km走破。タイムは3:19:56。昔のかーめさんだったら、途中でリタイヤしそな時もあったけど、今回は危なげなく完走。ペースも速くなったり、遅くなったりせずに、安定したペースで走っていた。何か、秋が楽しみになってきた。で、ポケモンGOの成果は･･･捕獲したポケモンはゼロ。何か、面白くないぞ～結局、集めても、自己自慢しかないぞ･･･しかも、今回歩きスマホする人が多い。 20kmの中で、13人もいた。さらに、自転車で運転しながら5人もいた。走りながらも一人いたけど(女性)･･･何か、数えながら走った感じ。お父さんがスマホを持って、子供が歩き回っていたけど、たぶん、これはポケモンGOだな･･･ダブレットを子供が持って、母親が手をつないで歩いているのも、ポケモンGO。ヒドイのは、自転車、こんなにも多いとは･･･いずれ、大きな事故になるんだろうな～ 1km 0:12:19 (平均 0:12:19 /km) 。 2km 0:22:18 (平均 0:09:59 /km) 。 3km 0:31:29 (平均 0:09:11 /km) 。 4km 0:40:23 (平均 0:08:54 /km) 。 5km 0:50:25 (平均 0:10:02 /km) 。 6km 0:59:48 (平均 0:09:23 /km) 。 7km 1:13:43 (平均 0:13:55 /km) 。 8km 1:23:39 (平均 0:09:57 /km) 。 9km 1:33:44 (平均 0:10:05 /km) 。 10km 1:43:48 (平均 0:10:04 /km) 。 11km 1:54:59 (平均 0:11:11 /km) 。 12km 2:04:07 (平均 0:09:07 /km) 。 13km 2:13:36 (平均 0:09:29 /km) 。 14km 2:23:34 (平均 0:09:58 /km) 。 15km 2:32:43 (平均 0:09:09 /km) 。 16km 2:47:26 (平均 0:14:43 /km) 。 17km 2:58:13 (平均 0:10:47 /km) 。 18km 3:07:28 (平均 0:09:15 /km) 。 19km 3:18:53 (平均 0:11:25 /km) 。 20km 3:29:49 (平均 0:10:56 /km) 。 20.31km 3:33:13 (平均 0:03:24 /km) 。距離 20.31 km、カロリー 804 C、時間 3:33:13、移動時間 3:19:56、経過時間 4:43:05、平均ペース 10:30 分／km、平均移動ペース 9:51 分／km、最高ペース 4:15 分／km
7月22～23日	真夏のナイトマラニック　横須賀～箱根湯本(55.31km)	真夏のナイトマラニック　横須賀～箱根湯本午前中から午後にかけて、かーめさんと20km走った。ジムのお風呂に入り、家で2時間寝る。真夜中に横須賀～箱根湯本を走る企画を立てた、とらさん。自分も参加することにする。平塚24時間走を参加しよううとしているけど、まだ、真夜中に完全に走りきったことがない。夜中の走り、どうしても寝てしまい、根性無く撃沈してしまうからだ。一回ぐらいは、真夜中に走ったという実績が欲しいのだけど･･･たぶん、無理だろうけど、とにかく、挑戦してみたくなった。そんな気持ちで参加することにした。仲間達と走ることで、少しは頑張れるのでは・・上大岡:京急(21:28～21:50)→京急田浦夜１０時京急田浦駅の改札前に集合する。すでに、6人が集まっていた。改札口には、居酒屋があり、ちょっと誘惑されそうだけど･･･田島さんが遅れてきて、10:05ぐらいに出発する。ここでびっくりしたのは、自分的には、横須賀から箱根湯本まで、だいたいフルぐらいかな～と思っていていたけど、何と、50km超えるとか･･･ヤバイかな～そうと知っていたら、20km走っていなかったかも･･･リタイヤするかもと、その時は思ったけど、もし完走したら、自信にはなるかな～と思った。天気は晴れ、気温22℃、湿度83％。 10:10スタート。服は、Ｔシャツ、半ズボン。着替えを入れたリュックを背負う。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン) 20km走った疲れは全くなかった。その時は、眠気はなかった。 24号線を走ってゆく。登りがきつく、呼吸が乱れ、汗をかなりかいてゆく。ペース的には、キロ7分ぐらいで、そんなに速いペースじゃないんだけど･･･走っていると、段差に躓き転倒しそうになる。股関節に余計に力が入ったせいか、しばらくは、股関節に違和感があった。それも、しばらく走っているうちに、治まる。 4kmぐらい走ったところだったか、azooさんがコーラの差し入れをしてくれた。仲間の応援は、元気をもらえる。ありがとうございます。まだまだ、元気ではあったけど、ただ、眠くなるのが心配だった。こういうときは、話しながら走るのが一番だと思った。最初のうちは休憩は、あまりなかったような･･･あまり記憶として、残っていない。 7.5kmぐらいだったか、鎌倉トレランをした後に良く行く、ゆうき食堂で、写真を撮る。走っているうちに、真っ暗の場所もあり、足下が見えない。トモタケさんの光で走っていたけど、やはり自分でも気をつけないと･･･ヘッドライトを首にさげて、走った。 1:40、茅ヶ崎サザンビーチ店のセブンイレブン(24kmぐらい)で、爽やかレモンのホワイトマロマージュ、サントリー天然水550mlを買う。汗をよくかいているので、給水が多くなる。腹も減っているので、軽くケーキみたいなのを買ったのだ。どれくらい走った頃だろう。暴走族のようなバイクの音が聞こえ、何か騒がしくなってきたな～と思ったら「頑張ってくださーい」とか、応援されてしまう。いい奴らじゃん。 2:43、平塚虹ヶ浜店のファミリマート(30kmぐらい)で、ポカリスエット500、レットブルエナジー250ml、いなり寿司を買う。眠くなっていたけど、レットブルのおかげで、眠気がふっとんだ。かなり調子がよくなっていた。真夜中の走り･･･何だろう。無意識に身体が動いている。いい走りなんだろうか･･･楽な感じで、身体は動いている。気がつけば1km、また気がつけば1kmと距離を刻んでいる。頭は寝ているのだろうか･･･ボーッとしている感じでもあるけど、身体は動いているので、起きているのかもしれないけど･･･不思議な感覚だった。夢見心地･･･現実には、走っているのだろうけど、身体は寝ているみたいな感じ。気がつけば、布団の中で目が覚めたりして･･･それでも、身体は動いていた。どの頃からだろうか･･･今回初対面だった、あっこさん(ミクシイでは何度も拝見していたので初対面とは思わなかったけど･･･)の走りが楽しみになっていた。序盤に、転倒して腕をすりむき、膝もタイツが破けるほどの傷(？)を追いながらも、初距離に挑戦している。しかも、真夜中。フルを走ったことがないというのに、ウルトラを走っているというのが、正直、笑える(ランナー的には褒め言葉)。先々週も山手線一周を走ったとか･･･それでも、走り始めて、まもないと聞いたような(半年経っていないと思ったけど)･･･それが50km越えしようとするのだから･･･本来だと、疲れ果てて、リタイヤも確実なはずなのに、自分の常識を外れて、元気に走っている。全然、疲れていない感じ。凄い、楽しみなランナーに出会えた感じ。何か、完走するのを見るのが、楽しみになってきていた。その反面、今まで、ばっちさん、トモタケさん、あっこさんと一緒に走っていたのに、はあさんが遅れ始める。休憩中に追いついてきてていたのに(ストレッチして追いつけるとは･･･)、国府津で電車に乗ることにしたようだ。みんなでゴールしたかったのに、練習していないからと大事を取ったようだ。諦める勇気も時には必要かもと、自分に当てはめて思い直した。別に筋肉の張りとかはなく、むしろ、自分は順調だった。とにかく、小田原の箱根五区からスタートするという気持ちになっていた。おそらく50kmに達しようとしているので、何か、おかしいけど･･･ 4:37、小田原国府津のローソン(43kmぐらい)で、カスタードクリームエクレア、フルーツミックススムージー、サントリービタミンウォーター500mlを買う。腹が減っていたので、エクレアを食べたけど、この時に、不覚にも、レッドブルを買って飲むのを忘れてしまう。かなり眠くなっていた。 5:28、小田原浜町店のローソン(48kmぐらい)で、アクエリアス500ml、レッドブル250mlを買う。この頃からか、フルを超えて、かなりきつくなっていた。疲労が徐々に倍増していく。箱根駅伝、小田原中継所で、日大の学生が練習していた。次々に、箱根を目指しているようだ。自分もついてゆこうと思うけど、身体が動かなかった。何グループかの集団で走っているようで、ゆっくり走っているようだけど、キロ4分は出ていると思う。疲れなのか、微妙な坂道なのか、みんなについてゆくのが、苦労する。時々、歩きも入り、ホッとしながら歩く。少し、脱水も入っていたと思う。そんなときに、箱根湯本駅に向かう電車が見える。はあさんの服が目立っていたけど、手を振っている。電車に乗って先回りして、いいな～と思いながら、手を振り返す。残り1kmぐらいだったか、坂道を上ると、箱根湯本駅が見えてきた。少し感激する。徹夜で走れた～しかも、55kmも･･･ 6時間前に20kmも走ってからの、この55kmは、かなり価値ある。眠気も飛び、嬉しくなった。充実感も半端ない。箱根湯本には、はあさんも迎えてくれて、みんなとハイタッチ。とらさんが企画していなかったら、この企画に参加していないわけだし、みんなと一緒じゃなかったら、完走出来たかどうか･･･ありがとうございます。距離は55.37 km。タイムは休憩も入れて8:27:33 6:48、箱根湯本駅のセブンイレブンで、プレモル330mlを買う。ビール、少ししか飲んでいないのに、けっこう酔ってしまう。疲労、睡魔もあるのかもしれない。箱根湯本で朝６時からやってる、湯の里おかだ(早朝営業6～9時　料金　1,000円タオル・バスタオル付き)に向かう。ところが、この温泉、急坂というか、壁のような急な坂を登らないと行けない。疲れた身体には、酷な仕打ち。笑えてきた。しかも、酔っていたので、妙なテンション。お風呂は、露天風呂もあり、良い温泉だった。筋肉疲労もなくなった感じ。 7:30～8:30ぐらいまでいたかな･･･箱根湯本から箱根板橋まで行く。小田原漁港まで歩き、朝食は、魚市場食堂。平日は7:00オープンだったけど、土日は10:00から。 30分ぐらい待つ。食欲もあったけど、睡魔が襲いかかっていた。食べながら、寝てしまうんじゃないかと思ったけど･･･ビールを飲みたかったけど、飲んでしまったら、絶対に電車で寝てしまうと思い、やめた。家に帰ってから、好きなだけ飲もう。料理は、まぐろ刺身とごはんセット(ごはん、みそしる、お新香)で1030円。美味しかったけど、考えみれば、朝定食の方がそれに玉子焼きなどもついていたので、そっちにすれば良かったのかも･･･帰りは早川駅から東海道に乗る。少し寝たかな･･･電車の中で、内ももが攣ってしまう。少しストレッチしたら、すぐに治った。塩分が足りないと思い、塩のタブレットを2個食べた。無事に、家までたどりついた。好きなときに好きなだけ走るそれが、自分の走りの理想。午前中に走ったら、午後は走れないというのを無くせたらいいな～と思っていた。例えば、午前中に一人で走りたいところに行き、午後は仲間達と走る予定があったら、どれかを選択するような事をなくしたいのだ。気が向いたら、自分の思ったとおりに走りたい。故障とかかあったら、全くそういうのは出来なくなる。大会でも、連日の大会だから、控えようとかも無くしたい。自分は夜中の走りに不安があっのだけど、夜中だから、走るのを躊躇しようとか思っていたけど、その苦手意識を、仲間達と走ることによって克服した。感謝の気持ちが生まれている。一つ克服したのだから、もう一つ･･･最後の一つが今の自分にとって難問ではあるんだけど･･･別大に出たい。走りたいときに走りたいという気持ちがそうさせるのか、サブ3.5ぐらいでは、給水がなくなるので、そういった意味では魅力が大激減しているけど、何とか、またサブ3.5達成して、権利を取り戻したい。よし、頑張っていこう。サブ3.5取れたら、つくばても前の方からスタートできるわけだし、ここは秋はそれ狙いで行く。もちろん、フルの回数は増やしていくけどね。参加者は、企画したとらさん、ばっちさん、トモタケさん、はあさん、あっこさん、田島さん、ましん 1km 0:07:49 (平均 0:07:49 /km) 。 2km 0:14:35 (平均 0:06:45 /km) 。 3km 0:21:35 (平均 0:07:00 /km) 。 4km 0:33:12 (平均 0:11:37 /km) 。 5km 0:42:42 (平均 0:09:30 /km) 。 6km 0:49:43 (平均 0:07:01 /km) 。 7km 0:56:43 (平均 0:07:00 /km) 。 8km 1:05:12 (平均 0:08:29 /km) 。 9km 1:12:26 (平均 0:07:13 /km) 。 10km 1:24:00 (平均 0:11:34 /km) 。 11km 1:34:38 (平均 0:10:38 /km) 。 12km 1:41:48 (平均 0:07:10 /km) 。 13km 1:51:46 (平均 0:09:58 /km) 。 14km 2:04:24 (平均 0:12:38 /km) 。 15km 2:11:01 (平均 0:06:37 /km) 。 16km 2:23:17 (平均 0:12:16 /km) 。 17km 2:30:43 (平均 0:07:26 /km) 。 18km 2:37:36 (平均 0:06:54 /km) 。 19km 2:45:39 (平均 0:08:02 /km) 。 20km 2:54:02 (平均 0:08:23 /km) 。 21km 3:01:52 (平均 0:07:50 /km) 。 22km 3:09:45 (平均 0:07:54 /km) 。 23km 3:17:38 (平均 0:07:53 /km) 。 24km 3:25:03 (平均 0:07:24 /km) 。 25km 3:43:28 (平均 0:18:25 /km) 。 26km 3:51:21 (平均 0:07:53 /km) 。 27km 4:00:36 (平均 0:09:15 /km) 。 28km 4:09:40 (平均 0:09:04 /km) 。 29km 4:19:33 (平均 0:09:53 /km) 。 30km 4:27:24 (平均 0:07:51 /km) 。 31km 4:42:29 (平均 0:15:05 /km) 。 32km 4:50:14 (平均 0:07:44 /km) 。 33km 4:59:30 (平均 0:09:17 /km) 。 34km 5:07:21 (平均 0:07:50 /km) 。 35km 5:19:01 (平均 0:11:40 /km) 。 36km 5:26:37 (平均 0:07:37 /km) 。 37km 5:33:26 (平均 0:06:49 /km) 。 38km 5:40:56 (平均 0:07:30 /km) 。 39km 5:49:38 (平均 0:08:42 /km) 。 40km 5:57:22 (平均 0:07:44 /km) 。 41km 6:04:54 (平均 0:07:32 /km) 。 42km 6:12:43 (平均 0:07:49 /km) 。 43km 6:20:40 (平均 0:07:57 /km) 。 44km 6:38:28 (平均 0:17:48 /km) 。 45km 6:45:44 (平均 0:07:16 /km) 。 46km 6:52:54 (平均 0:07:10 /km) 。 47km 7:01:01 (平均 0:08:07 /km) 。 48km 7:08:56 (平均 0:07:55 /km) 。 49km 7:26:35 (平均 0:17:39 /km) 。 50km 7:36:02 (平均 0:09:28 /km) 。 51km 7:43:51 (平均 0:07:49 /km) 。 52km 7:53:46 (平均 0:09:55 /km) 。 53km 8:05:57 (平均 0:12:11 /km) 。 54km 8:14:30 (平均 0:08:32 /km) 。 55km 8:24:42 (平均 0:10:12 /km) 。 55.37km 8:27:33 (平均 0:02:51 /km) 。距離 55.37 km、カロリー 3,160 C 、時間 8:27:34、移動時間 7:30:02、経過時間 8:27:34、平均ペース 9:10 分／km、平均移動ペース 8:08 分／km、最高ペース 4:43 分／km、平均ケイデンス 143 spm、最大ケイデンス 241 spm、平均歩幅 0.76 m
7月28日	ルンルン気分	フル3日間参加すると、二日目が一番辛くて、三日目が一番楽で、四日目からルンルン気分で走れるようになると言われている(変態グループでは？)。で、自分は･･･去年、サマチャに参加して、その体感をして、本当だとという気分を味わったけど、四日目以降を体感していなかった。ルンルン気分で走れるとは、どういうことを言うのだろうか･･･ずっと、考えていたような気もする。今年のサマチャは、一日目は普通に走り、二日目が絶好調だったけど、三日目が一番辛かった。四日目というか、それ以降、あまり調子を落とさずに走り続け、真夜中のナイトラン(横須賀～箱根湯本)では、フルまでは思っていたよりも楽に走れ･･･それ以降、夜通し走った疲れもすぐに取れて、走れている。これが、ルンルン気分の走りだろうか･･･絶好調で、いつフルを走ろうとと言われても「いいよ、走りに行こう」と返事を返せるぐらいフルに関しては自信がある。このまま、道マラに突入したら、どうなるんだろう。気温30℃でも、楽にサブスリー達成なんて出来ちゃうのだろうか･･･とにかく、今の調子を落とさず、練習量を落とさずに、走り続けてみよう。だって、今は、ルンルン気分なのだから･･･走るのが楽しく、気温が高くても大丈夫のようだし･･･あっ、でも･･･この絶好調感覚、昔もあったような･･･その時の道マラは･･･実は撃沈している。原因は安心感。真夏にかなりの練習してきたのだからと、安心感から、道マラでは飛ばしていったような･･･その二の舞になりそうなので、少しペースを落としつつ、ルンルン気分を長続きさせるように調整していこうかな～残り一ヶ月、テーマはルンルン気分調整で行こう。 7月は3耐で1回、サマチャで3回、計4回のフルを走っている。 8月は道マラ前に、その半分の2回はフルを走っておきたい
7月30日	人間塩出し昆布マラソン大会応援(家から鎌倉13.09km+塩出しのコース1.64km=14.73km)	今日は人間塩出し昆布マラソン大会。仲間たちが走り、しかも、準備体操するインストラクターも大切な仲間なので、応援に行くせっかくなので、かーめさんと江ノ島まで走ることにする。 4:00に起床のつもりが、4:30頃起床。急いで着替えて、朝食を食べずに走る。今日は暑くなりそう。服はハマーのTシャツ、海パン。シューズはボロボロシューズの練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。天気は晴れ、気温23.9℃、湿度94％。自分は小さなリュックで、かーめさんは普通のリュック。走り終わった時のために、サンダルまで入れているので、重くなった。それで、走っているので、家から鎌倉街道に行き、ジム近くのマックのところまで(約1.5kmぐらい)で、かーめさん、やっぱり辞めると、言い出す。暑くなるし、リュックも重いし、仕方ないかな～と思っていると、自分は江ノ島まで行くと言うと、やっぱり、ついて行くことなった。重いリュックながらも、ゆっくりでも、走ってゆく。かーめさん、「眠い眠い」と言いつつ、走っていた。結局、13kmぐらいで、鎌倉駅に到着。けっこう、暑くなってきたので、ここで辞める。距離13.09km、時間2:32:15、平均ペース11:38、平均移動ペース11:19、最高ペース6:33、移動時間2:28:10、カロリー572カロリー。 7:55ぐらい、江ノ電で、江ノ島駅まで行く。かーめさんが、カフェオレ買う間に電車が出てしまう。ヤバイと思ったけど、途中の車両から乗ったようだ。 8:20、江ノ島に到着。小由美ちゃんのお父さんがいた。 7:45分から1時間、待っているらしい。凄い怒っていたので、フォローしたけど、大丈夫だろうか･･･その後、塩出しの会場に行こうとしたら、ゴンベさんと会う。途中まで行く。海の家で、生ビール飲みたくなり、かーさん、ゴンベさんが先に行ったので、自分だけ一杯だけ飲んだ。会場では、仲間達がすでにいた。エバさんもボランティアをしていた。 10:00になり、スーパーがオープンしたのでビールを買いに行く。 500ml缶を飲むけど、暑さですぐに汗と共に消えていく感じ。準備体操が始まる。小由美ちゃん、チカちゃん、ヨン様、美穂ちゃんか前で盛り上げているけど、一昨年来たときよりも、凄い人が集まっている。千人ぐらいの参加者だろうか･･･圧倒されながら、ビール飲みながら眺めていた。どうもダンス系は苦手･･･そろそろ、スタートする時間になったので、ボーッとするより、少し走りたくなる。リュックは美樹ちゃんのテントに置いておいた。ゆっくり、10km走ろうと思い、早めにスタート(11:08)。天気は晴れ、気温30℃、湿度55％。走り出すも、スピードが出ない。暑さのせいもあるけど、朝、ゆっくり走っていたので、それが身体に馴染んでしまった感じ。しかも、ビールも飲んでいたので、身体がセーブしているのか･･･暑いので、無理はしないで走った。疲れたら、歩こうと思う。走りながら、喉が渇いたので、海の家の自販機でポカリを買う。あっ、200円だった。命には代えられないので、買うことにした。 1.5km走ると、前半、少し歩いたおかげか、もう5kmの折り返し地点。ゴンベさんが5kmを走るので、この先に行くと会えないので、ここで応援しようと思うと、すぐに、ゴンベさんに追い抜かれる。あっ、気がつかなかった。折り返したら、写真を撮ろうと、デジカメで撮るけど、失敗。このまま先に行こうとしたけど、やっぱり歩いて帰ることにした。熱中症注意の看板を持ったヨン様と小由美ちゃん、チカちゃんが通り過ぎる。一緒についてゆこうと思ったけど、やっぱり、断念。ここは無理しない。写真だけ撮った。体調的に行けないことはなかったけど、余力は残しておいた方が、良いし、まだ打ち上げもあるし･･･写真は何枚か撮ったけど、ピンポケが多く、載せるのは辞めておこう。帰りながら仲間の応援をした。距離 1.64 km、カロリー 97 C、時間 12:02、移動時間 11:28、経過時間 12:02、平均ペース 7:21 分／km、平均移動ペース 7:00 分／km、最高ペース 6:20 分／km 会場について、また、スーパーでビールを買って飲んだ。テントのところで、一人宴会。すみません、お腹がすいたので、レバをツマミに食べてしまった。いつもは江ノ島近くのお風呂に入り、打ち上げだったけど、今回は大船に。モノレールで行くので、歩いて駅まで･･･やっぱり、普通に歩かない仲間達。コンビニで思い思いにビールを買って、歩きながら飲んだ。途中で、小魚の唐揚げや、サメの唐揚げが売っていた。仲間達は買って食べていたけど、自分は焼き魚が苦手なので、食べなかった。 THさん「サメは魚じゃないよ」と言われたけど、海にいるし、形も似ているので、魚は魚･･･ビールが飲みきれず、モノレールまで持ち込んで飲んだけど･･･ニシキが大船まで走っていたので、途中で見かけるかもしれないと思い、ずっと、窓から見ていたけど、結局、会えたのは、大船駅だった。江ノ島:モノレール(15:00～15:20頃)→大船駅近くに、ひばり湯がある(大船駅東口の仲通り商店街)。意外に良いお風呂だった。 16:30頃だったか、打ち上げ。お店は、『四川厨房　三代目ザ・肉餃子』本当は2時間飲み放題だけど、18:00から宴会が入っているので、17:50までしか使えない。その分、安くなっているらしく･･･ 1時間ぐらいで飲み始める。 20人ぐらい参加者がいただろうか･･･料理は席ごとに･･･自分、かーめさんは、鹿児島出身の夫婦と一緒になった。 HotHotの試走の打ち上げや、本番の時の二次会で知り合い、次に会えるのは、一年後のHotHotかな～と思っていると、すぐに再会できたのは嬉しかった。料理は、三代目ザ・肉餃子（12個）、陳麻婆豆腐、油淋鶏･･･ビールはピッチャーで頼み、自分は何杯飲んだだろうか･･･けっこう食べて、腹一杯になった。それで一人2600円。凄い楽しかった。帰りはスロースターターさん、コカブさんと根岸線で帰る。磯子駅からはバスに乗り、家に着いて、ゆっくりしようと思ったら、気がついたら、家で寝ていた。よっぽど疲れたのか･･･参加者:渡部秀之、佐藤智加恵、中家美智代、竹内順二、吉田吉徳、篠原敦子、平山耕平、渡部智子、白井孝法、阿部満世、柴田美樹、小山由美、室理絵、植村洋子、山田万里子、奈良英明、五十嵐弘美、 Kayoko Yamaguchi、長崎光良、Yukiko Kono、菊池紀子、Shinobu Yamamoto
7月31日	久良岐公園(4.17km)	真夏の５０００ｍ小由美様の企画(？)に参加した。場所が近所の久良岐公園だし、行くのが楽だからの理由。久良岐公園に行くと、もう走り始めていた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズのニューバランスランニングシューズ RT801 BL (ブルー)、あまりスピードは出ないけど･･･最初、5km走るとは知らずに走る。 1時間ぐらい走るのかな～という感じ。 12:05スタート。天気は小雨、気温26.1℃、湿度89％。走っているうちに、応援している人もいる。どこかで見たような人も･･･小由美様も･･･スロースターターさんも、かーめさんが誘ったので、走っていた。小由美様が、頑張っているので、自分も頑張ろうと、走り出す。 4周までは頑張れた。 5周目、給水をして、ゆっくりと走る。 6周目も、前周に、ゆっくり走ったので、復活したので、速く走るが･･･そのダメージがきて、少し休憩を取る必要があった。 400mのインターバルで走るしかない。 7周目、走ってうちに、暑さで気持ち悪くなる。 8周目も、頑張るけど、さすがに疲れた。 9周目は、ペースを落として走り、10周目は、ジョグになった。かーめさんと小由美様がいたので、最後は、一緒に走った。何か、ここで、今日は5000mの企画だったと知った。結局、10周(4km)しかしていないけど･･･まあ、いいか･･･ 12:40頃に終了。 0.4km ( ペース ) 1周目 0:01:59 ( 0:04:59 ) 2周目 0:01:56 ( 0:04:50 ) 3周目 0:01:57 ( 0:04:53 ) 4周目 0:01:58 ( 0:04:56 ) 5周目 0:03:51 ( 0:09:39 ) 6周目 0:01:54 ( 0:04:46 ) 休憩 0:01:18 ( - ) 7周目 0:01:47 ( 0:04:27 ) 休憩 0:01:10 ( - ) 8周目 0:01:43 ( 0:04:18 ) 休憩 0:04:15 ( - ) 9周目 0:02:00 ( 0:05:00 ) 休憩 0:01:21 ( - ) 10周目 0:03:03 ( 0:07:39 ) クールダウン 0:01:06 ( 0:06:28 ) 0.17km 一応、開催要領を書いておく。５０００ｍ走って美味しいビールを少し飲みませんか？『真夏の５０００ｍ』の案内送ります。１．開催日：２０１６年７月３１日（日）　　　　　　雨天の場合、当日、雨の量で開催するか決めます。２．開催場所：磯子区汐見台久良岐（くらぎ）公園周回コース（１周４００ｍ）３．スタート時間：昼の１２：００スタート４．集合時間：ウォ－ミングアップを含め１２：００にスタート出来るように集まって下さい。５．距　　離：５０００ｍ（１２周と１／２周）６．注意事項　①必ず帽子をかぶって下さい。　②走る前は水を飲んで下さい。　③ランニング途中,随時水を飲んで下さい（水道２個所あり）。　④体調が悪い、二日酔い、気分がのらない場合は走らないで下さい。　⑤走りだして、やめたくなったら勇気をもってやめて下さい。７．小宴会：5000m終了後公園内で小宴会を行います。宴会費は頭割です。　　　　　　　小宴会のみの参加でもOK。宴会を開くというので、服の着替えがないので、いったん、家に帰ることにする。その間に、買い出ししてくれるらしい。男2000円、女1000円会費だった。家には、5分で帰り、5分で戻ってきた。すぐ近くだから、楽だった。買い出し組を待っていると、雨が降ってきた。空は明るいのに･･･買い出し組が戻ってきて、雨はその時はやんだけど、あずまやに移動して宴会する。全部で19人だろうか･･･思ったより多い。スーパーで買い物してくれたようで、けっこう量が多い。天丼にうどんのセットのお弁当に、ビール。手作りの巻き寿司があったり、ツマミも多い。初対面も多い。ビールをけっこう飲んでいたら、ビール好きなのがすぐバレた。全部で7缶ぐらい飲んだだろうか･･･ 15:00でいったん、お開きになり、かーめさんは帰って行ったけど、自分は居残った。その中に、栄養士の人がいて、自分のビールには筋肉を回復させる成分があると力説したけど･･･ビールには栄養はないです。あるとすれば、リラックスさせる力･･･とか言われた。結局、16:30まで飲んでいた。距離 4.68 km、カロリー 129 C、時間 31:20、移動時間 29:36、経過時間 31:20、平均ペース 6:41 分／km、平均移動ペース 6:19 分／km、最高ペース 3:47 分／km
8月2日	桜島一周できず(14.46km)	4:42スタート。天気は晴れ、その時の気温は23.9℃、湿度100％。高見馬場からスタート。立っているだけでも、汗が滲んでくる。服は、Tシャツ、半ズボン。着替えを入れた、かーめさんから借りている小さなリュックを背負う。シューズはボロボロシューズ。これは走ったら危険だと思いつつ、超ゆっくりと走る。出来るだけ汗をかかないように･･･これが、道マラに続く成功のシナリオだ。なんて。思いながら･･･早めにスタートしたのは、今日は35℃まで気温が上がるので、まだ気温が上がらないうちに、距離を稼いでおきたいという気持ちから。ホテルの朝食を抜いてまで、早く走り出しているので、何とか、完走したい。 1周は36kmだったと思う。 5:00頃、桜島フェリー乗り場に到着。ここまで、2.16km(18:54)。まだ30分あるので、何か食べることにする。次の出航は5:30ということで、近くの24時間営業のマックに行く。ビッグブックファスト(ビッグブックファスト、ハッシュポテト、ミニッメイドL)、単品でソーセージマフィンを注文。 5:30、桜島フェリー出航。桜島は霧というか、高い湿気のせいなのか、霞んでいた。運賃は桜島に着いてからだった。 5:50頃、桜島に到着。トイレに行き、自販機で水を買う。 6:00、再スタート。汗がしたたり落ちる。空気が重い感じで、酸素濃度も少ない感じ。かなりの湿気。引ノ平橋、4.59km。まだ5kmも行っていないのかよという感じ。赤水展望広場(桜島オールナイトコンサートモニュメント)に4.9km。汗が凄い。本当なら、素通りしたいのだけど、やっぱり、見ておきたい。長渕剛のパワーなのか、さっきよりも、元気に走れる。やっとペースがつかんできた。 1時間ぐらい走ると、陽も照ってきた。いまでこそ、汗が凄いのに、さらに過酷になるだろう。 8.73km、東桜島小学校。1:26:45。日陰に助けられる。 9.59km、東桜島中学校。1:35:13。「不屈の桜島魂やればできる」と書いてある。日陰も暑くなってきた。 12.27km、ふるさと観光ホテル。1:59:01 昔は、よく家族で温泉に行っていたところだ。今は廃業。となりの桜島シーサイドホテルでトイレを借りる。自販機で水を買う。走り出すも、アップダウンと暑さでやられる。このまま走り続けても･･･という気持ちもあり、有村で断念。結局、14km。引き返すことにした。桜島シーサイドホテルの日帰り温泉に入ろうとしたら、11:30から。まだ時間がありすぎる。文学碑前でバスに乗ろうとする。 8:27発が行ったばっかりだと思ったら、すぐに、8:47発があり、それに乗る。けっこう暑くなっていた。そのまま走り続けていたら、どうなっていただろうか･･･早めにやめて良かった。後で知ったことだけど、自分が辞めた頃の気温は30℃あったようだ。やっぱり、辞めておいて良かった。 1km 0:09:11 (平均 0:09:11 /km) 。 2km 0:17:29 (平均 0:08:18 /km) 。 3km 0:26:21 (平均 0:08:52 /km) 。 4km 0:35:46 (平均 0:09:25 /km) 。 5km 0:51:17 (平均 0:15:31 /km) 。 6km 0:59:58 (平均 0:08:41 /km) 。 7km 1:08:42 (平均 0:08:44 /km) 。 8km 1:19:42 (平均 0:11:00 /km) 。 9km 1:29:23 (平均 0:09:41 /km) 。 10km 1:40:12 (平均 0:10:49 /km) 。 11km 1:48:34 (平均 0:08:22 /km) 。 12km 1:56:31 (平均 0:07:57 /km) 。 13km 2:11:07 (平均 0:14:36 /km) 。 14km 2:20:14 (平均 0:09:07 /km) 。 14.46km 2:25:04 (平均 0:04:50 /km) 。 14.46km、平均ペース10:02、平均移動ペース9:22、最高ペース3:21。合計時間2:25:04、移動時間2:15:27、経過時間3:22:58。平均ステップ数147spm、最高ステップ数182spm、平均歩幅0.68m。最高上昇値152m、高度ロス98m、最低高度56m、最高高度120m。カロリー597カロリー
8月3日	高見馬場～パース通り(1km)	朝起きて、高見馬場食堂で朝食。ごはん、味噌汁、ひじき、山芋と卵。食べ終わり、5:41に走り始める。服は、Ｔシャツ、半ズボン。小さなリュックで走る。シューズは、アディダスのライトペースで走る・天気は晴れ、気温26.3℃、湿度94％。走り始めるも身体か重い。軽く走れる感じではない。体重は75kg近い。だぶんそれなのか･･･しかも、疲れもあるのか･･･眠い感じもする。結局、1km走って終了。これで、道マラは大丈夫か･･･距離 1.05 km、カロリー 54 C、時間9:13.6、移動時間 8:08、経過時間 9:13.6、平均ペース 8:45 分／km、平均移動ペース 7:43 分／km
8月4日	新上橋往復(5.13km)+久良岐公園(2km)=7.13km	朝、4:40に起きるも、また寝てしまう。朝、ランしようにも、やる気なし。少し寝て･･･ 9:45にスタート。天気は晴れ、気温29℃、湿度89％。蒸し暑い感じを通り越して、熱い。昨日、走ったときよりも、何か走れる感じ。昨日は1kmしか走れず。疲れなのか、暑さによるものなのか･･･飲み疲れ･･･今日は疲れもとれている感じ。ただ、まだ、朝食を取っていないのが、不安材料。 10kmぐらい走れれば良いけど、暑さで無理のような気もする。甲突川を下ってゆく。トイレに行きたくなり、2km過ぎ、鹿児島市西部保険センターでトイレを借りる。少しは走れるかな～と思ったけど、やっぱり、暑い。コジマ電機に入り、涼む。汗が止まらない感じなので、何か、怪しい人と疑われるので、お店を出る。新上橋で折り返す。その時点で、4kmぐらい。かなりバテている。暑い･･･そこから、1kmぐらい歩き、パチンコをする。そこのパチンコ、よく学生の時にやっていたのだ。けっこうクーラーが効いていたけど、千円負けてしまう。さかずに腹が減り、リンガーハットまで走る。長崎皿うどん餃子5個ランチ麺増量(＋80円)を食べた。けっこう腹一杯。家に12時まで戻りたかったので、急ごうとするけど、そんなにペースを上げられない。暑い･･･自分が通っていた中学校を通る。中学生がサッカーや野球をしていた。何か、懐かしく中学校時代を思い出す。昔、プレハブ校舎だったけど、その面影はなく、建物はなくなっていたけど、かなり暑い夏の授業だったような･･･結局、そこで、走りは終了。後は、歩いて家まで帰った。結局、5.13km走った。平均ペース9:34、平均移動ペース9:13、最高ペース4:49。合計時間49:04、移動時間47:14、経過時間2:06:57。鹿児島から帰ってきて、久良岐公園で走る。シューズはリトルペース。天気は晴れ、気温28.9℃、湿度79％。20:44スタート。距離 1.99 km、カロリー 59 C、時間 12:49、移動時間 12:39、経過時間 12:49、平均ペース 6:28 分／km、平均移動ペース 6:22 分／km、最高ペース 5:10 分／km。 12:49(6:23-6:16)。キロ7分ペースで走ろうとしていたとげ、意外にペースが速かった感じ。きちんと走れるだろうか･･･　それにしても、今週末の皇居フルが心配。
8月6日	皇居竹橋マラソン(16.305km)	今日は皇居竹橋マラソン。今回は、初皇居デビューのtakeshiyさんも、参加。朝、4:50頃、目が覚める。危なく、遅れるところだった。朝食なし。 takeshiyさんとは、神田駅で6:30に待ち合わせしていた。上大岡;京急(5:25～5:33)→横浜:京浜急行(5:41～6:23)→神田コンビニでいろはすのペットボトル5本買う。おにぎりも買う。それは朝食用。塩分補給に、うめ塩飴を買った。ラフィネ神田に寄る。荷物を預ける。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはレンタルシューズ。ウエストポーチを付ける。今日、暑くなるので、かなりゆっくり、走ることにする。キロ6分台にならないように。フルを目指すのでなく、ハーフから30kmを目指していこう。 7:21スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、湿度84％。 takeshiyさんと一緒に走る。一周目、時計台の所で、トイレに行きたいというので、トイレに行くがそこは空いておらず、大手門の反対側の道路で見つけたトイレも9:00オープン。せっかく、信号を渡ったのに･･･一緒に走ってていたけど、途中でtakeshiyさんは歩き出したので、自分は竹橋の地下鉄のトイレを確認しにいく。あるような感じ。 takeshiyさん、大惨事になるところだったようだ。初めて走る人には、トイレを教えてあげないといけないと反省。二周目、半蔵門の地下鉄のトイレを確認しに行った。ホームまで下がったけど、そこまでいかないところにあった。三周目、時計台のところで、疲れてきた。本当は四周ぐらいしたかったけど、何か、一回目のトイレの時に、クーラーに当たりすぎて、体温調節があまり出来ていない感じ。これはヤバイ感じ。気温も30℃ぐらいだろうか･･･最後の交番前からキロ5分前後で走ろうとするが･･･引っ張っているつもりが、引っ張られ、結局、断念。歩き出してしまう。かなり走力をつけた印象がある。もう、やめようとしていると、ミリアムさんも参加していた。 3周まで走って、あとは暑くなっているので歩くようだ。結局、16.305km走ったことにした。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:32 ( 0:07:32 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:50:08 ( 0:10:02 ) トイレ含む休憩 0:00:01 2周目 0:48:26 ( 0:09:41 ) トイレ含む休憩 0:02:55 3周目 0:27:58 ( 0:06:20 ) 4.42km。ラフィネで汗を流し、takeshiyさんと打ち上げする。磯丸水産。ビール4杯飲む。お昼からはビール300円(消費税込み)になるようだ。えびぷりマヨ、蟹味噌甲羅焼きなどを食べた。マラソン話で盛り上がる。 11:30頃から13:40頃まで飲んでいた。二人で7222円。 takeshiyさんと樂走組の練習会に行くことにする。 takeshiyさんも実は樂走組のメンバーらしい、神田:京浜東北線(13:51～13:53)→東京:京葉線(14:13～14:26)→葛西臨海公園葛西臨海公園で暑い中、メンバーを探すも、いない。結局、会えたのは、16:50頃。お風呂に行く、バス停の所だった。みんなに、takeshiyさんを紹介した。参加者は、あうとさいど、ツマッチ、ANT、yasko、こじか、象使い。梅太郎、Ｊ２００、tarashi、いっちー、Pandora達だった。帰りは、葛西臨海公園から缶ビール飲みながらtakeshiyさんと一緒に乗り継いで帰った。帰ったら、バタンキューでジャイアンツ・広島戦を見ながら、寝てしまう。距離 17.68 km、カロリー 516 C、、時間 2:26:00、移動時間 2:23:58、経過時間 2:28:19、平均ペース 8:16 分／km 平均移動ペース 8:09 分／km
8月7日	横浜～星川(3.95km)+西谷～二俣川(4.41km)+三ツ境～大和(4.36km)+さがみ野～海老名(4.28 km)=17km	相鉄線スタンプラリー今日は、トモタケさんの企画で相鉄線スタンプラリー。集合場所:相鉄線横浜駅の改札口前（1階）集合時間:7時コースは、横浜～海老名までスタンプ台紙は、一部100円。お風呂は隣のかしわ台駅近く(おふろの王様　海老名店) 参加者:トモタケさん、abeさん、ちくぜんさん、THさん、あっこさん、あここりさんの七人。一応、相鉄線スタンプラリーの内容相鉄線10駅（横浜、西横浜、西谷、二俣川、三ツ境、大和、海老名、南万騎が原、弥生台、湘南台）と駅前ショッピングセンター3店舗（三ツ境相鉄ライフ・緑園都市相鉄ライフ・さがみ野相鉄ライフ）に設置されたそうにゃんと相模鉄道の車両をデザインしたオリジナルスタンプを、専用スタンプ帳に押しながら巡っていただきます。全てのスタンプを集めてゴールポイントにお持ちいただくと先着6,000名様に「そうにゃんおにぎりケース」をプレゼントいたします。【ゴールポイント】相鉄グッズショップ｢そうにゃん｣（海老名駅構内）引き換え日　7月16日（土）～9月4日（日）引き換え時間　11：00～18：00 全てのスタンプを集めてスタンプ帳の専用はがきを切り取ってご応募いただくと、抽選で1名様のご自宅に「そうにゃん」がお伺いします。上大岡から、京急で横浜駅に。横浜駅の改札口で、トモタケさんに会う。相鉄線の改札口に行くと、すでに、何人か集まっていた。今日の参加者は七名。トモタケさんから、スタンプ帳を受け取る。二俣川から分岐した3駅は前もって、トモタケさんが押してくれていた。ありがたや･･･相鉄線の相鉄・鉄道全線1日乗車券(大人620円)を買う。何か、電車に乗る気満々。調子的には、全く良くない。二日酔い･･･昨日の飲み疲れもあるような･･･しかも、今日は暑くなるので、暑さのせいにしてやる。服は、Ｔシャツ、半ズボン。着替えを入れたリュック。シューズは、アディダスのライトペーサー。 7:03スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、湿度89％。身体の重さを感じながら走った。かなり、調子が悪い。汗も大量に出てる。異常なくらいな汗･･･あっという間に、西横浜。階段を上るときが辛かった。こんなに辛い物なのか･･･途中で、HIDEさんと合流。話すまもなく･･･星川駅を通り過ぎ･･･あっ、お腹が･･･ヤバイかもと思い、星川駅に戻ることにした。仲間の脚を止めるのは悪いので、そのまま先に行ってもらい、自分は電車を使うことに。というか、あまりにも調子が悪すぎる。本当、あっさりと、電車に乗ってしまった。少しは、頑張ってみようとか思わなかった。あわや大惨事になるところだった。昨日のtakeshiyさんも、こんなに辛かったのかな～と、自分がそうなってみて感じた。 3駅目の西谷駅に7:45。あっけなく、西谷駅に着く。仲間達はまだだったので、そこで、朝食用にかーめさんが買ってくれたパンを食べた。少しは調子が戻った感じだけど･･･最初の頃よりは全然、走れる感じ。仲間達がやってきた。 HIDEさんとはそこで、お別れ。横浜～星川 1km 0:07:18 (平均 07:18.3 /km) 。 2km 0:16:10 (平均 08:51.8 /km) 。 3km 0:26:22 (平均 0:10:12 /km) 。 3.95km 0:34:03 (平均 08:03/km) 。距離 3.95 km、カロリー 225 C、時間、 34:04 移動時間 32:27、経過時間 34:04、平均ペース 8:37 分／km、平均移動ペース 8:12 分／km 8:20スタート。天気は晴れ、気温28.98℃、湿度62％。ファミリマート鶴ヶ峰二丁目店(8:40)で、THさんお薦めの、シャリシャリ君スポーツドリンク味を買う。冷たい物を食べたせいか、少しは暑さをしのげているけど、やっぱり、暑い。日陰が恋しいけど、中々、日陰がない。日陰があると、そこから出たくない。今日は、頑張ろうという気持ちは全くなかった。やっぱり、二俣川で電車に乗ることにした。あここりさんとともに、三ツ境駅に向かう。仲間がいて、良かった。西谷～二俣川 1km 0:07:47 (平均 0:07:47 /km) 。 2km 0:18:47 (平均 0:11:00 /km) 。 3km 0:38:33 (平均 0:19:46 /km) 。 4km 0:48:21 (平均 0:09:48 /km) 。 4.41km 0:52:21 (平均 0:03:59 /km) (9:49)。距離 4.41 km、カロリー 218 C、時間 52:22、移動時間 38:01、経過時間 52:22、平均ペース 11:53 分／km、平均移動ペース 8:38 分／km、最高ペース 5:15 分／km 三ツ境では、駅でもスタンプを押して、さらに、三ツ境相鉄ライフでも、スタンプを押さないといけない。だけど、ライフのオープンは、10:00。日陰の所にベンチがなく、外には座れたけど、直射日光にさらされてしまう。仲間もやってくるけど、だいぶ待たないといけなかった。ここで、ちくぜんさんと別れる。 10:08スタート。天気は晴れ、気温30.0℃、湿度59％。かなり暑くなっていたけど、自分の調子が中々、戻らない。 7月のサマチャの疲れもあるのだろうか･･･あまり焦らないようにしなければと思い、やっと大和まで来る。三ツ境～大和 1km 0:09:05 (平均 09:05.2 /km) 。 2km 0:17:10 (平均 08:05.2 /km) 。 3km 0:25:51 (平均 08:40.2 /km) 。 4km 0:34:57 (平均 09:06.5 /km) 。 4.36km 0:38:13 (平均 03:16.1 /km) (9:09)。距離 4.36 km、カロリー 212 C、時間 38:13、移動時間 35:52、経過時間 38:13、平均ペース 8:46 分／km、平均移動ペース 8:14 分／km、最高ペース 4:47 分／km またまた、電車に乗り、さがみ野駅まで来る。スタンプは、駅にはなく、相鉄ライフ。スタンプを押して、仲間を待つときに、ベンチの前には、居酒屋。ビール一杯なら飲んでも平気かな･･･もしダメなら、電車に乗れば良いわけだし･･･お店から、スタンプを押す所には、何とか見えるけど、誰かに連絡できないかな～と考えて、あここりさんとお店の中に入ろうとしたときに･･･仲間達がやってきた。あっ･･･仕方が無い。また走り出すか･･･ 11:40スタート。天気は晴れ、気温32.2℃、湿度49％。さらに、暑さは厳しくなってきていた。しかも、ペースが速い。ついてゆけないけど、ついてゆかないと、道が分からないし･･･あっこさん、全然、疲れを見せずに走っているし･･･負けたくないと思っているけど、今日も完敗･･･少し休憩を取りたい思い、セブンイレブンに寄ることに･･･セブンイレブン前の信号の所で、目がチカチカして、クラクラしそうになる。ヤバイと思ったけど･･･残り1.1kmの表示に、何か、頑張れると思った。セブンイレブン海老名国分南店(12:06)で、麦茶670ml、レッドブルエナジードリンク、クーリッシュバニラを買う。レッドブルとクーリッシュが効いた。さらに、その後、ペースが上がったような･･･気がつけば、もう海老名駅に。さがみ野～海老名 1km 0:07:03 (平均 07:03.2 /km) 。 2km 0:13:30 (平均 06:26.8 /km) 。 3km 0:20:03 (平均 06:33.0 /km) 。 4km 0:35:45 (平均 15:42.0 /km) 。 4.28km 0:38:53 (平均 03:08.0 /km) (11:03)。距離 4.28 km、カロリー 254 C、カロリー時間 38:53、移動時間 33:15、経過時間 38:53、平均ペース 9:05 分／km、平均移動ペース 7:46 分／km、最高ペース 4:38 分／km 何か、今回、電車に乗る機会が多かったけど、30℃を超える暑さの中、少しは走れたので、ヨシとしよう。そして、相鉄線に乗り、お風呂に行く。メンバーはabeさん、THさんと自分の三人。海老名駅の売店にビールが無かったので、かしわ台駅のコンビニでビールを買う。カンパイエールという生ビールを飲みながら、お風呂の王様に向かう。風呂上がりのビールは、4杯だったか･･･帰りは缶ビールを飲みながら、相鉄線→京急で帰った。相鉄線で前に座った黒人女性二人組みのボディーに圧倒される。
8月11日	家から関内(6.63km)	今日は山の日。仕事疲れもあり、一日、家でまったり過ごそうと考えていたんだけど･･･かーめさんが、走りたいと言い出す。自分的には冗談で「ピカチュウがみなとみらいにいるらしいよ」と言うと、かーめさんに闘走心に火を付けてしまった。引火･･･で、一緒に走ることに･･･ 10:25スタート。天気は曇り、気温27.8℃、湿度58％。いつもの酷暑ではなく、思ったより涼しい暑さって感じ。かなりの超LSD。かーめさん、翌日、夜中に走るイベントに参加するので、抑えて走っている。自分もそれに付き合わされるのだけど、キロ10分のスロー。歩いた方が速いんだけど、これが走ろうとすると、思ったより辛い。弘明寺で、本屋さんのところに行き、久し振りに挨拶。本音は「陸王」を完読したので、その評判について、聞きたかったんだけど、つい、忘れていた。また、走り始めるけど、意外に、早く、関内に到着。本当は、赤レンガまで行きたかったところだけど、買い物をしないといけないのを思い出し、関内駅にいかないところで終了。結局、6.6km。そのあと、気まぐれで、ストレッチ用のゴムを買ったり、旅行鞄、走る用のリュックを買ったりした。本来の目的の半スボンは、買えず(気に入ったのがなかった)。お昼は、関内の日高屋で、小宴会。二次会は、桜木町の八郎酒場で飲んだ。 1km 0:11:09 (平均 0:11:09 /km) 。 2km 0:22:02 (平均 0:10:53 /km) 。 3km 0:32:14 (平均 0:10:12 /km) 。 4km 0:47:19 (平均 0:15:05 /km) 。 5km 0:57:07 (平均 0:09:48 /km) 。 6km 1:08:55 (平均 0:11:48 /km) 。 6.63km 1:16:29 (平均 0:07:34 /km) (12:06)。距離 6.63 km、カロリー 276 C、時間 1:16:29、移動時間 1:12:55、経過時間 1:16:29、平均ペース 11:33 分／km、平均移動ペース 11:00 分／km、最高ペース 6:05 分／km
8月12～13日	家から屏風ヶ浦(1.55km)+屏風ヶ浦～品川(37km)=38.55km	京浜急行総延長８７ｋｍを「走ってみよう」特別編＜お盆オーバーナイトラン＞一応、開催要領を書いておこう(面倒なので、そのまんまコピー)。＜開催日＞２０１６年８月１２日夜～翌１３日早朝＜集合時間・場所＞２２時　京急線屏風浦駅改札口２２時２０分　ＪＲ根岸線磯子駅改札口２４時　山下公園（園内にあるコンビニ）２４時前後　ＪＲ桜木町駅東口バスターミナル・その他につきましては随時ご相談ください。・別にイベント内に集合場所希望のアンケートを設けますのでそちらにチェックをお願いします。＜コース概要＞＊別添地図及びルートラボコースを参照。屏風浦駅～磯子駅（メンバー紹介）～（国道３５７号線）～（製油所夜景散策）～山下公園～汽車道～桜木町駅～（国道１５号、第二京浜）～鶴見～川崎～品川駅（東口）～泉岳寺駅～品川駅（西口）～解散、希望者は銭湯へ。＜距離＞ゴールを品川駅とした場合、屏風浦駅、磯子駅スタート　約４３ｋｍ山下公園～桜木町駅スタート　約２８ｋｍ解散予定　１３日６～７時頃品川駅着 <会費> 今回に限り一人400円のご負担をお願いします。<(_ _)> ＜持ち物＞・補給食、水分。（必要に応じてコンビニで補給ください）・現金及びSuica、PASMO等・ザック（あった方がいいもの）・ヘッドライト、ハンドライト。（基本国道下なので走る時、というよりはカバンの中を開けたり、という時ぐらいに使うレベル、という程度）・反射板等遠くからでも視認性が良いもの（安全確保）・カメラ・着替え（銭湯希望者）・保険証のコピー（主催者が用意するもの）・簡単な救急セット（絆創膏、消毒薬等）・ライト類＜お風呂＞・京急線利用の方京急、空港線糀谷駅徒歩５分「幸の湯」。・品川駅以北を希望の方ＪＲ御徒町駅徒歩４分「燕湯」＜注意事項＞・基本深夜帯を走りますので、休憩時等は近隣に迷惑をかけない程度で。・終電後に走りますので、途中離脱の場合は２４時間営業等お店（ハンバーガーやファミレス）またはコンビニ等で始発までお待ちください。・品川駅方面を経由してくる方は着替え等を駅のコインロッカーに預けてくることは可能です。品川駅高輪口、港南口共にコインロッカーがあります。・深夜帯ですが、熱帯夜も予想されるので熱中症には十分ご注意ください。＜開催中止について＞・台風や深夜に大雨や雷警報等がが出る事が予想されるような荒天時は走っている途中でも中止になることがありますのでご承知おきください。・開催可否１回目　１１日１８時２回目　１２日正午３回目　１２日１８時中止の確認はこのFacebookイベントページにて告知させて頂きます。距離 43.4km 、最大標高差 12m、平均斜度全体：0%、上り：1.5%、下り：1.5%、獲得標高上り：28m、下り：32m、想定所要時間車：1時間5分、自転車：2時間53分、徒歩：8時間40分、今日は、京浜急行総延長８７ｋｍを「走ってみよう」特別編＜お盆オーバーナイトラン＞。コカブさんが企画してくれていたので、参加する。真夜中を走るので、残業をドタキャンして･･･電車で品川駅に。お風呂道具を品川駅のコインロッカーに預けるため。かーめさんの分と二人分をコインロッカーに預けた。そして、上大岡駅に戻り、帰宅する。ミッション終了。これで、少しは楽に走れる。夕飯はカレーだった。睡眠薬のスーパードライ500mlを飲んで、1時間ぐらい寝ようとするが、ヤクルト戦が気になり、10分ぐらいしか寝れず。服は、Ｔシャツ、半ズボン。先日買ったサロモンのリュック。 21:17スタート。天気は曇り、気温25℃、湿度79％。意外に走りやすい。真夏の昼間を思えば、天国みたいな気候。かーめさんと、かなり、ゆっくり走った。屏風ヶ浦まで1.55km。 1km 0:11:07 (平均 0:11:07 /km) 。信号待ち含む。 1.55km 0:17:47 (平均 0:06:40 /km) 。(12:13) 距離 1.55 km、カロリー 66 C、時間 17:48、移動時間 17:38、経過時間 17:48、平均ペース 11:31 分／km、平均移動ペース 11:24 分／km、最高ペース 8:59 分／km 20分ぐらい前に駅に着くと、すでに、何人か集まっていた。 10人ぐらいいたただろうか･･･出口さんも見送りにきていた。 22:11スタート。天気は曇り、気温25℃、湿度79％。 abeさんを誘っていたので、磯子駅に。合流して、磯子駅で、自己紹介タイム。 10人ぐらいの参加者。その後、みなとみらいで10人ぐらい参加するので、全部で20人ぐらい。 20人が真夜中を走ろうとするというは、何か、異常というか、凄い笑えてくる。初対面の人もいるので、何か、少し緊張しながら走った。高速下を走ってゆく。ローソン横浜磯子東町店(23:07) キムチ炒飯おにぎりを買う。腹が減っていなかったけど、一応、食べておいた。コカブさんが、色々とガイド案内しながら走ってゆく。横浜プールセンターや本牧市民プールを作った理由がよく分かった。元々、そのあたりは海で、埋め立てて作ったようで、それで、泳げるようにと市はプールを作ったとか･･･今、本牧市民プールは老朽化で漏水で今年は営業休止しているらしい。色々な人と話していた。かーめさんも、みんなのペースについてゆけている。けっこう前の方で走っていた。自分は最後尾ぐらい。途中、コカブさんの案内で、製油所の夜景を見に行く。サプライズ気味で、道路が交差するところの右側を見ると･･･工場地帯が･･･見ていると、時間が経つのを忘れてしまう。かーめさんは、途中のところで、休んでいたので、電話が掛かってくる。すぐに戻ると返事した。ファミリーマートベイサイド新山下町(0:23) チョコバリ、朝摘みオレンジ南アルプスを買う。アイスを食べたかったので、食べた。もう、ビールを飲んでいる人もいたけど、まだ、自分は汗をそんなかいていなかったので、控えた。少し、ダラダラとコンビニで喋っていた。何か、このままずっと喋っている雰囲気にもなったけど･･･また、走り出す。山下公園前で、abeさん、美穂ちゃんと別れる。ちゃんと終電に乗れたのだろうか･･･山下公園で、仲間と合流。いっちさんやTHさん、にこぱさんもいた。この時点で1時近かったと思う。けっこう待っていたらしい。大さん橋に行くと、さらに植ちゃん、有作さん達とも合流。これで、全員。今日は。ペルセウス座流星群が見られるらしい。ところが、空は雲が多く、見れそうもない。時々、空を見上げながら走った。まだ、横浜を脱していない。何か、品川にどれくらいで着くのだろうか･･･みんなといれば、楽しく、時間の経過を忘れてしまいそう。セブンイレブン横浜神奈川2丁目店(1:59) ゴールド金のビール350ml、いろはすアロエ555mlを買う。ビールが美味しい。鶴見線国道駅で休憩。昭和の風情が漂うたたずまい。その中に、Suica改札機を設置しているのが、ある意味、ミスマッチで面白い。少し、国道から離れたところに、コカブさんが連れて行く。そして、コンビニに。ファミリーマート鶴見中央店(3:06) いろはすみかんを買う。コカブさん、サプライズで、エスプランの珈琲あんぱんをご馳走になる。これが、美味しかった。コカブさん、準備していたようだ。さらに、コンビニスイーツで、アイスばっかりでも飽きてしまうということで、グレープフルーツ。かーめさんは、苦手だったので、誰かに食べてもらった。実は自分も苦手だったけど、食べた。けっこう休憩をとったせいか、鶴見駅から国道に戻ると、仲間達のペースが速くなったような･･･かーめさん、遅れ気味になる。仲間についてゆくということで、ペースを上げると、ゴールの品川まで保たない気がしてきた。自分も30km近くなって、何か調子が出てきた。ペースが速くなってしまいそうになる。自分と走っていても、かーめさんのペースを上げてしまう。ゆっくりと、走れない感じになってきていた。後は、真っ直ぐ進めば、品川なので、迷うことはない。自分と同じペースで走っていると、自然と、かーめさんのペースを上げてしまうので、「マイペースでね」と言って、少し離れて走る。後ろを少し気にしながらも、自分のゆっくりとしたペースで走っていると･･･だいぶ離れたと思っていても、しっかりと、かーめさんはついて来ている。このままの感じが良いかな～と思っていると･･･その後、さらに自分の調子づいて、気がついたら、さらにだいぶ離れていったようで･･･少し待とうとか考えていると、仲間達は、コンビニに寄ったので、これで、かーめさんも追いついてくるだろう。セブンイレブン川崎競馬場前店(4:19) でん六ホリッピースパイス、スーパードライ缶350mlを買う。ビールを飲みながら、コンビニを出ると、仲間の一人が「二人、かーめさんを迎えに行ったよ」と。ええっ、もう、ついているはずだけど･･･心配になっていると、電話が鳴った。何か、立体交差点の陸橋で、右に曲がったようだ。陸橋に戻るようにと言って、かーめさんと待ち合わせる。かーめさんを迎えに行った、ちばっちさん、つんちゃんと合流し、かーめさんを探すけど、「あっ、いた」。かーめさんと合流。自分と、かーめさん、コカブさん、村地さん、つんちゃん、有作さんの6人で走る。どこだったか･･･走っていると、トイレに行きたくなり、コンビニのトイレを使った。慌てて、みんなと合流した。蒲田で、有作さんが離脱しようとすると、つんちゃんが引き留める。スパルタ的に･･･品川水族館で、少し休憩する。鈴ヶ森刑場を通過する。明るい時で良かったのも･･･ローソン東大井二丁目店(6:23) 札幌カンパイエール350ml、天然水540mlオレンジ、カラアゲ北海道チーズ5個を買う。かーめさん、ゆっくりながらも走っている。逆に、有作さん遅れ始める。自分は有作さんについてゆく。有作さんと、今度の東京マラソンは、二人とも当選して、一緒に走ろうと約束した。故障して、やっと復活の兆しが見えてきたようだ。今、走れないのが悔しそうだけど、必ず、復活すると思う。北品川では、商店街を歩く。眠たさも峠を越えたようで、かーめさんが完走出来そうだというのが、何か、感動的だった。いつなら、すぐにリタイヤしそうになるのを、今回は、全く、そういうそぶりがなかった。一回、磯子駅で、JRで桜木町まで行くと言っていたけど、仲間達が一緒に走ろうと言われて、そのまま走り出していった。途中、遅れそうになりながらも、マイペースを守り、みんなについていった。しかも、初の真夜中のランで･･･完走すると、みんなから祝福された。「今日の主役は、かーめさんだよ」とも言われていた。何か、良い仲間だな～と思う。結局、ガーミン的に、44.38km。タイムは9時間7分26秒。長い、長いフル越えだった。それだけ、たくさんのドラマが生まれたけど･･･凄い楽しいナイトランだった。月間走行距離は37kmを加算することにする。残りは歩いていたので。品川から蒲田に行き、空港行き一駅目の糀谷駅で降りる。少し歩いて、幸の湯に行く。毎朝6時から営業しているらしい。風呂上がりにビールを飲んだ。帰りに、だんごやさんで、かき氷を食べて帰る。固めながら作ってもらったので、量が多い。横浜駅で降りて、飲んで帰ろうかな～とも考える余裕も無く、眠たさの極致で帰宅。 1km 0:09:13 (平均 0:09:13 /km) 。 2km 0:25:00 (平均 0:15:47 /km) 。磯子駅過ぎ 3km 0:33:09 (平均 0:08:09 /km) 。 4km 0:43:18 (平均 0:10:09 /km) 。根岸駅 5km 0:59:44 (平均 0:16:26 /km) 。 6km 1:09:39 (平均 0:09:55 /km) 。 7km 1:17:56 (平均 0:08:17 /km) 。三渓園 8km 1:26:01 (平均 0:08:05 /km) 。 9km 1:38:05 (平均 0:12:04 /km) 。製油所夜景散策 10km 1:47:48 (平均 0:09:43 /km) 。 11km 1:56:17 (平均 0:08:29 /km) 。本牧 12km 2:05:46 (平均 0:09:29 /km) 。 13km 2:25:21 (平均 0:19:35 /km) 。 14km 2:37:51 (平均 0:12:30 /km) 。山下公園 15km 2:46:20 (平均 0:08:29 /km) 。大さん橋 16km 3:06:42 (平均 0:20:22 /km) 。 17km 3:14:32 (平均 0:07:50 /km) 。 18km 3:23:39 (平均 0:09:06 /km) 。パシフィコ横浜 19km 3:33:54 (平均 0:10:15 /km) 。市場から15号に 20km 3:44:02 (平均 0:10:08 /km) 。 21km 4:04:46 (平均 0:20:44 /km) 。 22km 4:13:49 (平均 0:09:04 /km) 。 23km 4:22:39 (平均 0:08:49 /km) 。 24km 4:31:13 (平均 0:08:34 /km) 。生麦 25km 4:41:04 (平均 0:09:52 /km) 。 26km 5:04:11 (平均 0:23:07 /km) 。鶴見 27km 5:29:46 (平均 0:25:35 /km) 。 28km 5:41:00 (平均 0:11:14 /km) 。 29km 5:49:39 (平均 0:08:38 /km) 。 30km 5:58:42 (平均 0:09:04 /km) 。川崎 31km 6:12:32 (平均 0:13:50 /km) 。川崎競馬場の信号から立体交差点まで戻ったりする 32km 6:23:17 (平均 0:10:45 /km) 。多摩川渡る 33km 6:39:45 (平均 0:16:28 /km) 。 34km 6:50:30 (平均 0:10:45 /km) 。雑色 35km 7:02:28 (平均 0:11:58 /km) 。 36km 7:13:38 (平均 0:11:10 /km) 。京急蒲田過ぎ 37km 7:25:37 (平均 0:11:59 /km) 。大森 38km 7:39:16 (平均 0:13:39 /km) 。 39km 7:52:54 (平均 0:13:38 /km) 。 40km 8:06:54 (平均 0:14:00 /km) 。立会川 41km 8:27:03 (平均 0:20:09 /km) 。 42km 8:38:47 (平均 0:11:44 /km) 。青物横丁 43km 8:50:22 (平均 0:11:35 /km) 。北品川 43.38km 9:03:33 (平均 0:13:11 /km) (10:08)。距離 44.38 km、カロリー 2,089 C、時間 9:07:26、移動時間 7:29:27、経過時間 9:07:26、平均ペース 12:20 分／km、平均移動ペース 10:08 分／km ２２時　京急線屏風浦駅改札口(自分、かーめ、戸澤美穂、チェリー、室理絵、ニシキ、野澤房代、飯山純子、村地広生、ヤマモトシノブ、本多淳、小中幸夫、) ２２時２０分　ＪＲ根岸線磯子駅改札口(abe) ２４時　山下公園（園内にあるコンビニ）(TH、小由美、植村、にこぱさんこと土屋中俣弘子) ２４時前後　ＪＲ桜木町駅東口バスターミナル(スロースターター、敦ちゃん、植手、福島史彦、岡本智子、赤石律子、チバサチコ)
8月14日	久良岐公園(9.2km)	7:33スタート。最初疲れていたけど、段々、走れるようになった。 ( ペース ) 1周目 0:02:49 ( 0:07:02 ) 2周目 0:02:49 ( 0:07:02 ) 3周目 0:02:48 ( 0:07:00 ) 4周目 0:05:38 ( 0:07:02 ) 5周目 0:02:50 ( 0:07:05 ) 6周目 0:02:52 ( 0:07:10 ) 7～8周目 0:02:49 ( 0:07:02 ) 9周目 0:02:47 ( 0:06:57 ) 10周目 0:02:48 ( 0:07:00 ) 11周目 0:02:46 ( 0:06:55 ) 12周目 0:02:46 ( 0:06:55 ) 13周目 0:02:47 ( 0:06:57 ) 14～15周目 0:05:33 ( 0:06:56 ) 16周目 0:02:46 ( 0:06:55 ) 17周目 0:02:45 ( 0:06:52 ) 18周目 0:02:47 ( 0:06:57 ) 19周目 0:02:48 ( 0:07:00 ) 20周目 0:02:44 ( 0:06:50 ) 21周目 0:02:43 ( 0:06:48 ) 22周目 0:02:44 ( 0:06:50 ) 23周目 0:02:43 ( 0:06:48 ) 時間1:04:00 距離9.18km 平均6:58 281カロリー
8月18日	久良岐公園(9.2km)	19:47スタート天気は曇り、気温27.2℃、湿度94％。 800mのタイム ( ペース ) つなぎ 0:49:00 ( 0:06:46 ) アップ7.25km 1本目 0:04:43 ( 0:05:54 ) つなぎ 0:02:45 ( 0:06:51 ) 2本目 0:04:40 ( 0:05:50 ) 距離 9.28 km、カロリー 282 C、時間 1:01:07、移動時間 1:00:50、経過時間 1:01:07、平均ペース 6:35 分／km、平均移動ペース 6:33 分／km、最高ペース 4:56 分／km
8月21日	皇居竹橋マラソン(41.395km)	今日は竹橋マラソン。生憎の雨。一週間後の道マラ完走のために、ここは走っておくべきだろう。幸い、気温も低いし･･･ここ三日間、偶然か、禁酒になっていた。ビールを買い忘れて帰宅したというのもあるけど(買い置きしていないので)、とにかく、飲んでいない。このまま、道マラ、前々日まで、禁酒しようかと思ったけど、昨日で断念。つい、コンビニでビールを買ってしまい、そのまま禁酒していたのに気がつかず飲んでしまった。体重増がこのところ気になっていた。腹も出てきているようだし･･･最大65kg。ビールを数日飲まなかっただけで、63kg台に減っていた。禁酒も効果がありそう。ビールはダイエット効果かあると主張していたけど、それはビールだけの場合。ビールだけなら飲むのは良いけど、それのツマミがこのところ多かったので、それが体重増加につながっているような･･･ビールを飲まないと、ツマミを食べる必要はないわけだし･･･ 65kgでのフルマラソンは、けっこう辛い感じ。すぐに、疲労がくる感じに思える。せめて62kg台に持って行きたい。あと一週間ぐらいで･･･あと1kgなんだけど･･･上大岡;京急(5:15～5:28)→横浜:(5:41～6:23)→神田神田駅に着くと、雨は降り続いていた。この中を走るのか･･･でも、涼しそうなので、頑張れるかも･･･道マラの制限時間は5時間なので、サブ5を目標にしたい。しかも、ダメージなしで完走したい。ラフィネ神田に行き、荷物を預ける。誰もお客さんがいない。服は、Tシャツ、半ズボン。ウエストポーチをつける。コンビニで、いろはす6本とお握りを買っていた。お握りが、朝食。シューズはレンタルした。こういう雨の日は、自分のシューズは使いたくない。 6:51スタート。天気は雨、気温26.1℃、湿度89％。身体は軽い感じ。今日は、余裕で完走できそう。あまり走っている人はいない。端数の逆走している頃は、2人しかすれ違っていない。何か、完全に、貸し切り状態。ウチヤマンさんも走っていた。軽く抜かされる。自分は1周目なのに、もう、2周目していた。 10:00までに上がりたいようだ。雨は、途中で小雨になったけど、自分が5周目の時に、時計台のところで雨が激しくなった。 6周目、雨はさらに激しくなり、竹橋の登りでは、道路側の水たまりが歩道に流れてきて、川のように、水が流れていた。足首まで軽く浸かっているので、水をジャバジャバと立てて、上ってゆく。うまく走れない。しかも水と逆流しているので、けっこう、しんどい。足が取られないように走った。これが皇居なのかという感じ･･･川の中を走っている感じ･･･やっと、登り切っても、道路側で、トラックが通り、道路の水たまりを歩道にジャパンと打ち上げられて、水をたくさん、かけられてしまう。雨でも濡れ、トラックや車からも濡らされる。それでも、ぜんぜん、平気。何か、楽しくなってきた。こんな水遊び、普段では楽しめない。着替え等はラフィネに置いているわけだし、全身ずぶ濡れでも、全く平気。シューズもレンタルだし、全く気にならなかった。登り切ると、今度はカミナリまで鳴り出した。かなり怖かった。雨は、大粒で、地面は跳ね返りで白く見える。けっこう、足を使ったようで、7周目から辛くなる。しかも、腹も減ってきていた。エネルギー切れもあるような･･･ダメージがないように、走りたいけど、無理っぽい。でも、この調子なら、5時間以内で走れそうな･･･最低限、5時間以内で走りたい。最後の周、雨もやんできた。さっきまでの豪雨は、嘘のような･･･けっこう、きつくて、歩こうかと思ったけど、何とか、5時間以内を目指す。大手門まで、何とか走れたけど、交番のところから、歩きだす。何か、モア～ンとた感じになってきたので、体温調節が難しくなってきた感じ。ここで、倒れたらヤバイと思い、歩くことにした。歩いたり、走ったりする。結局、700m歩いた。それでも、5時間以内で完走できた。何か、少し、道マラに向けて、自信が出てきた。ペットボトルは4本飲んだ。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:44 ( 0:07:37 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:36:28 ( 0:07:18 ) 休憩 0:00:48 2周目 0:36:05 ( 0:07:13 ) 休憩 0:00:05 3周目 0:36:08 ( 0:07:14 ) トイレ含む休憩 0:01:21 4周目 0:35:19 ( 0:07:04 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:33:27 ( 0:06:41 ) 休憩 0:00:42 6周目 0:32:46 ( 0:06:33 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:31:57 ( 0:06:23 ) 休憩 0:01:37 8周目 0:35:21 ( 0:07:04 ) 距離 42.15 km カロリー 1,271 C、時間 4:58:51、移動時間 4:55:03、経過時間 4:58:51、平均ペース 7:05 分／km、平均移動ペース 7:00 分／km、最高ペース 4:16 分／km 正直、8月初めは、けっこうな体重増もあり、しかも、調子も最悪で、道マラ完走は難しいと思っていたけど、何とか、持ち直してきたようだ。後は、暑さ対策だけど、関東ほどではないと思うので、何とかなるでしょう。考えてみれば、今度の道マラで、10回目の参加になるのだ。そのうち完走は9回中7回。何としても、完走したい。この大会の新聞「竹橋ひろば」に皇居竹橋マラソン大会10年の実績というのが載っていた。参考のために記しておこう。 1年　開催日2007.09.07　第 1回　年度回数19回　通算開催 19回　中村委員長 2年　開催日2008.09.06　第 51回　年度回数48回　通算開催 67回　 3年　開催日2009.09.05　第105回　年度回数56回　通算開催123回　第128回大会より河原委員長に代わる 4年　開催日2010.09.04　第142回　年度回数26回　通算開催149回　 5年　開催日2011.09.03　第166回　年度回数24回　通算開催173回　 6年　開催日2012.09.01　第190回　年度回数24回　通算開催197回　 7年　開催日2013.09.07　第214回　年度回数24回　通算開催221回　 8年　開催日2014.09.06　第238回　年度回数24回　通算開催245回　 9年　開催日2015.09.05　第262回　年度回数24回　通算開催269回　 10年　開催日2016.09.03　第285回　年度回数17回　通算開催285回　次回の開催で10年になるのか･･･一応、自分の皇居竹橋マラソンの記録を調べてみた。 2011.11.19が最初の参加それ以降、2016.8.20時点で70回の参加で、完走は55回。完走率は78.6％。ベストタイムは2015.11.02の4時間11分32秒ワーストは2015.7.25の2周でリタイヤ。完走してのワーストは2013.5.18の6時間41分21秒(大会中に別のイベントに参加したため13.96km余計に走り合計56.155kmのタイムになった) 参加率は114回中70回参加なので、6割1分4厘ラフィネ神田で行く。かなり、ヘトヘト。濡れた身体のまま、椅子に座って、ボーッと10分ぐらいしていると、何か、めまいがしてきた。あっ、これは･･･熱中症かな～と思ったけど、思い当たらない。エネルギー切れだ。ハンガーノックだ。急なダイエットに、朝食もお握りだけというのが、まず浮かんだ。いつも朝抜いても、フルは何度も走っていたので、少し、なめていたかも･･･腹も減っているし、何か、食べないと･･･軽い方だったので、立てるようなので、汗を流して･･･汗を流しいる間に、めまいは治まる。神田駅に向かう。日高屋に行こうとしたけど、やっぱりやめた。身体を休めるところに行きたい。何か、凄い身体がだるい感じ。駅を越えようとしていると、ガード下に、一軒目酒場があった。こんなところにあるとは･･･次回、使おう。すぐに、マンガ喫茶を見つける。その前に、コンビニでお握りと栄養ドリンクを買う。マンボー神田南口店に入店(13:09)。疲れていたので、お握りと栄養ドリンクを飲んで、すぐに寝た。30分ぐらい寝たら、復活した。マンガ喫茶、使えるかも･･･終電に神田駅にきて、3時間ぐらい寝て、それから、皇居フルを走り･･･ 9時か10時ぐらいからのイベントに参加できたりするので･･･頭に入れておこう。
8月22日	筋トレ	午後から帰り、パソコンの修理に出した。電源が入らないのだ。今思うと、パソコンの電源が入らなかったのは、パソコンが悪いのでなく、ACアダプタが悪いのではと思ったりする。買って数カ月で、パソコンが壊れてしまうのは、少し考えにくい。残念だったのは、走り始めてからというか、ジムに行くようになってから、今まで、ずっと、記録していたデータを数か月、バックアップしてなかったのだ。それで、修理と一緒に、復旧まで依頼した。重症だと、二十万ぐらいなるとか… 痛い失費… ガーミンだったら、四個も買えるのに… 修理に出したら、午後から時間が空いたので、ジムに行くことにした。自分の心の中は、台風どころの騒ぎではない。なぜ、バックアップしていなかったのだ～という後悔の念が… 日記よりも、かなり詳しく、記録していたのに… ジムの記録も一日、何をやったのかも、エクセルで記録していたのに… まあ、数か月だけ、消えるかもしれないのだけど、十数年の記録が途絶えてしまうのが大後悔… なんか、この鬱憤は… ジムで、晴らしてやる。先週の日曜日、かなり久しぶりに筋トレをした。かなり久しぶりだったのに、割合、軽いウェイトで筋トレしていたのに、五日間も筋肉痛が続いた。筋肉が衰えているのを感じたので、日々、筋トレを続けていないといけないと実感。それで、筋トレをハードに追い込むことにした。胸2種目4セットづつ、パターンを変えてる。背中、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋… いい感じで、疲れてきた。脚の筋トレは出来るだけ、やらない。とどめに、スタジオプログラムのグループパワーの45分。完全燃焼… そして、トレッドミルで台風情報を見ながら、2時間ぐらい走ろうかと思ったかと思ったけど、筋トレがハード過ぎて、2km弱しか走れず。さすがに、無理しているな～と思って、帰った。ふと、思った。自分の道マラのベストレースはと… 2008年だと気がする。 http://mixi.jp/view_diary.pl?id=919732074&owner_id=5181847 前年の道マラ、途中リタイヤで悔しい思いを、一年、道マラ攻略で、燃やしての完走だった。当時の制限時間は4時間で、気温も30℃という過酷なレース。それ以降、自己ベストを更新していった。当時、一週間前の調整は、どうしていんだろう。記録を見ると… 一週間で走った距離は10kmぐらい。だけど、(自分にとっては)筋トレ系のスタジオプログラムのボディパンプを4つも出ている。笑えるのは、道マラの前日、札幌のジムに行き、そこでもやっていた。筋トレが過酷なレースを支えるのか… とにかく、残り五日間、筋トレ、頑張るぞ～
8月23日	根岸(10.77km)	今日は、根岸で練習しょうと、家に帰ると、ついテレビを付けてしまった。あっ… カープとジャイアンツ… もう、ジャイアンツの優勝は、ほど遠くなっているけど、最後まで諦めきれないのが、ファン心理。まだ、三連勝すれば、何とかなると、ジャイアンツを応援していたら、遅れてしまう。 19:41スタート。天気は曇り、気温27.8℃、湿度79％。最初は、夕飯に食べた後に走ったので、腹いっぱいで、脚がかなり重かった。根岸に着くと、何となく走れるようになるが、アップダウンがきつい。のりさんとむんさんにすぐに会う。二人とも、裸足だった。のりさんは一周だけ裸足。そして、はぁさんと一周する。参加者は、真っ青さん、のりさん、むんさん、はぁさん、風っちさん、abeさん。帰り、のりさんは根岸駅まで走るので、途中まで一緒だった。 1.3km ( ペース ) 家から根岸 0:35:09 ( 0:07:58 ) 4.41km 根岸合流 0:04:51 ( 0:08:06 ) 0.6km 1周目 0:08:44 ( 0:06:43 ) 根岸から家 0:33:12 ( 0:07:27 ) 4.46km 距離 10.77 km、カロリー 291 C、時間 1:21:56、移動時間 1:21:52、経過時間 2:11:42、平均ペース 7:36 分／km、平均移動ペース 7:36 分／km、最高ペース 5:13 分／km、
8月27日	久良岐公園(5.2km)	道マラ前日、久良岐公園を調整走る。飛行機が9時台なので、ゆっくりと出来るのだ。5:30頃、走る。最初にGPSが取れなかったので、正確に記録が取れなかった。1km走っているのに、400mしか走っていないことになっていた。調子は、なんか、ダメ。昨日走っていないからか…5.2km走り、タイムは36分30秒ぐらい。オレンジ色のガーミン、GPSちゃんと最初に取らないと、パソコンに入ってゆかない。気持ちは走りたいという気持ちがあるけど、調子は最悪だ～

種目・参加資格公認42.195km (公認コース) 、男女別陸連登録者19歳以上（大会当日）制限時間：5時間、5km毎に関門あり、参加資格備考陸連登録者は2016年度の陸連登録および登録した番号が必要。伴走者を伴う視覚障害者の参加可、参加料(税込) 42.195km1万1000円ファンラン11.5km1人5000円（2人1万円 3人1万5000円）、受付時間 13：00～20：00（前々日）、10：00～20：00(前日）、受付場所大通公園西6.7丁目（予定）　※当日受付なし、受付住所札幌市中央区大通公園西6.7丁目、開会式時間実施なし、スタート時間 9:00(公認42.195km) 9:00(一般42.195km) 9:00(ファンラン11.5km) 、スタート場所大通公園西3・4丁目（駅前通）、フィニッシュ場所大通公園西8丁目（42.195km）、北海道庁（ファンラン11.5km）、参加賞 SVOLME製ランニングTシャツ、表彰男女総合8位、男女年代別3位（ともにファンランを除く）、定員 42.195km1万7000人（インターネット申込・先着）、700人（郵送申込・定員を超えた場合抽選）ファンラン11.5km3000人（定員を超えた場合抽選）、特徴　北海道大学構内や北海道庁赤れんが庁舎前などの札幌市街地を駆け抜けるコース。約3kmまではのぼり、以降下りとほぼ平坦なコース、給水　17カ所（42.195km）、3カ所（ファンラン）（予定）、距離表示　1km毎、残り5kmより1km毎

5:00起床。今日は、道マラ。昨日、だいぶ飲んだのに、二日酔いじゃない。肝臓的に見ると、調子は上向いているのかな･･･
朝食はバイキング。すぐに食べ終わったけど･･･札幌味噌ラーメンが美味しかった。
部屋に戻り、準備しようとしたけど、なかなか、準備が終わらない。下に履くのを、短スパッツにしようか、ランパンにしようか･･･ゼッケンをつけたりするので、遅くなってしまうと思い、かーめさんに、先に樂走組の集合場所に行ったもらうことにした。
結局、服は、仮装で、イクラの軍艦巻き(ちゃんとキュウリまである)。下には、結局ランパンにした。でも、部屋を出る前にイクラの軍艦巻きを着たら、下半身が艶めかしいので、やっぱり、短スパッツに変更。シューズはライトペーサー。ゼッケンは、Ｄ４６６３。ウエストポーチに貴重品を入れた。しろくま気持ち(水だけで涼しいひんやりサマー・スカーフ)を首に巻くことにした。塩のタブレットは9個。
仮装、思ったより、暑くならない感じ。もし、仮に暑くなったら、スポンジ製なので、水に濡らしたらだいぶ涼しくなりそう。
気温は15℃から最高26℃まで上がるようだ。前半の走りが鍵を握る。気温の低いうちにと思い、ペースを上げてしまうと、気がつかないうちに、気温が上がり、結局、熱中症になってしまう。何度も、そういう失敗を繰り返した。温度差10℃は、かなり曲者だ。そういう時は、身体と相談しながら走るのが一番良いのかな～折り返しの26kmぐらいまで、走らずに、ダメージをゼロで行き、折り返してから、スタートという気持ちで走れれば良いのかな。つまり、後半の5km、キロ6分で走れる体力を残しておく。そういう気持ちで走ろう。今日は、完走目標。打ち上げで楽しむのがゴールなのだ。
ホテルを8:35に出る。ホテルの係員に写真を撮ってもらった。中々、イクラの仮装が良い感じ。
スタート地点に歩いていくと･･･あーっ･･･ショック･･･忘れ物がないようと、部屋を出るときに、ちゃんと確認したはずだったのに、ガーミンを忘れてしまった。かなり、ショック。 5kmごとのラップは大会記録として残るけど、リアルタイムでペースを確認したいし、今回は、ゆっくり走るので、制限時間を気にしながらの走りになるのに、それを確認できない。心の中で、かなりのダメージ。スタート前から、これでは、完走が危ぶまれる。とにかく、制限時間を気にせずに、走るしかない。ホテルに戻れないこともないことも、諦めた原因。部屋のルームキーを、かーめさんが持って、先に部屋を出たので、フロントに言えば、何とかなくると思うけど、けっこう面倒な感じ。仮装なので、何か、そういうことで目立ちたくない。しかたない、そのまま、ガーミンなしで走るしかない。
通行人の視線が気になるけど･･･マラソン大会だと知っていそうなので、気にしないようにした。
観光名所の時計台があったので、観光客に写真を撮ってもらった。大分の人らしい。「頑張ってください」と言われてしまった。頑張ります。
スタート地点に到着。 8:50ぐらいだったか･･･あと、10分でスタート。
申告タイム毎にブロック順に整列している。自分はDブロック。出場定員はフルマラソン17，000人。
給水所で、スポーツドリンクを飲んだりした。スタートの所に整列せずに、日陰のところにいた。日陰だと、けっこう涼しい。気温は17.7℃で、66％とか言っていたような･･･
カエルの仮装している人から、「頑張りましょう」とか言われた。

9:00スタート。 Dブロックの最終後尾にいた。 3分44秒でスタート地点を通過。思ったより、スムーズだった。
歩いている感じ、歩いている感じで走るという奇妙なペースで走る。キロ7分ぐらいだろうか･･･
かなり、仮装なので、応援をもらう。「イクラ～」「イクラちゃん」「イクラさん」などと… 後半、気づいたのだけど、そう呼びかけてもらったら、背中を見せると、かなり喜んでもらった。「イクラ?」と疑問系で呼びかける人には、後ろ側を見せると、納得して、喜んでくれる。何か、お笑い路線に突っ走りそう。ある子供は「カッパ」というけど、カッパはキュウリなのに･･･あっ、そういえば、イクラの軍艦にも、キュウリが乗っかっているな～中々、ツウな子供だ。イクラよりも、カッパに目が行くとは･･･
5km手前でTsunoさんと会う。ファンランなので、(すぐに終わってしまうので)ゆっくり走ると言っていた。ちょっと自分にはペースが速いので、先に行ってもらう。
豊平川に来た。沿道で応援していた男性に写真を撮ってもらう。
写真を撮っていると、yaskoさんと会う。元気そうだ。
創成トンネルに差し掛かる。毎回、自分の鬼門となる箇所だ。今回はガーミンがないので、さらに難しいペースになる。とにかく、ペースが速くならないように、気を付ける。幸い、yaskoさんが近くにいたので、ゆっくり、ゆっくりと、心の中で思いながら走った。トンネルの中は、湿度が高い。トンネルから出ると、かえって、涼しく感じるほどだった。そうか、いつもこの湿度の中で走っていたのかもしれない。
何とか、無事に、トンネルを通過する。それで、今年の完走は間違いないと確信する。まだ、全然、平気な感じがした。
気がつけば、yaskoさんを見逃してしまう。先に行ったのか、それとも後ろなのか…
札幌駅の北口を通過する。そうか… あんまり、景色を見ずに今まで走っていたけど、札幌駅まで通るコースだったのだと改めて、気づく。
11kmぐらいだったろうか、安田さんと会う。しかも、その直後に、leo※reoの旦那さんとも会う。何か三人で走ろうかと思ったけど… 後半ペースが落ちるからと、二人とも、先に行ってしまう。自分はペースを落とさないで走るので、自分と会わなければ、二人は余裕でゴール出きるはず。会いたいけど、会わないことを祈りながら、先に行く二人を見送る。
北海道武蔵女子短期大学前で、女子大生の応援。凄い黄色い声で、「イクラ～」と応援された。演奏は、嵐の「Happiness」。好きな歌なので、ついペースが上がりそうになる。
雨という週間予報もあったのに、凄い好天気になった。雲もあまりない。これは、地獄の新川通りになりそうな…
15km過ぎに、もうトップランナーとすれ違う。三人が、固まっていたけど、誰だったか…
少しいくと、ハイタッチ隊(？)がいた。ハイタッチしてゆくと、どんどんペースが速くなってしまう。いかんいかん･･･イクラだと気づかれると、ハイタッチも強い。それだけ元気を渡しているのか･･･
そういえば、どこかの応援で、YMCAの曲を演奏していた。那覇や東京なら、ランナーがYMCAをするのに、道マラでは、そんな余裕がないのか、誰もYMCAする人がいない。
そして20km通過する。この時点も、まだまだ平気。給水所では、水を飲んで、コップの水を仮装にかけて、身体を冷やすことを心がけた。冷たい水が気持ち良かった。あと、どのタイミングで何個食べたのか、忘れたけど、塩のタブレットをことあるこどに食べた(結局、7個食べていた)。スポンジを受け取り、頭や首筋を冷やす。
ハーフは2時間20分32秒。まだ余裕があったので、最悪、同じペースでも、かなり制限時間まである。たぶん、どこかで、ペースアップするので、4時間40分は切れそうな感じ。
すれ違うランナーも多くなってきた。スタート前、カエルの仮装の人もすれ違う。凄い速いではないか･･･ KAZUさんとすれ違う。なんか、凄い速くないか… しかも、余裕がありそうだ。このまま、元気にゴールまで駆け抜けろ―
25kmを通過して折り返し地点まで、すぐ。折り返しまで、すぐだった。この調子なら、だいぶ余裕でゴールできそう。
27km手前で、毎度毎度、ナイアガラの仲間と会う。「水いらない～？」と声をかけてもらったけど、その時は欲しくなかった。ごめんなさい。
tomomiさんとすれ違うかな～と思い、ランナーを気にしながら走った。中々、見つからない。もしかしたら、自分より前か、見逃したのかもしれない。
27.2kmのエイドで、白いバウムが置いてあった。自分がイクラの仮装していたので、かなりサービスが良かった。ボランティアの女性が「もう一つ食べない」と言われ、一つ食べると、さらに「もう一つ食べない」と。このままだと、全部食べてしまいそうなので、逃げるように立ち去った。けっこう美味しく、全部食べたいくらいだったけど…
28kmぐらいだったか、ティアレさんと会った。気が付いてくれるかな～と近くを並走していると、あれっ、気がつかない。かなり真剣に走っている感じ。やっと気づいてもらい、少し、話をしようとしたら、エアサロのコーナーに行ってしまった。
30km手前で、tarashiさんと会う。エールを交換して、自分は先に行った。
30km過ぎのエイドでスイカがあった。美味しくて、3つも食べた。少しカリウムが不足している感じ。徐々に気温も高くなってきている。
31km過ぎに私設エイドでコーラを飲んだ。笑顔が素敵な人だった。
本当は、30km～35km区間は、ペースアップを、はかっても良かったけど、思った以上に気温が上がっている感じ。無理しないことにした。最後まで歩かずに、完走だ。
新川通りが終わると、沿道で応援した人が「地獄の新川通りは終わったよ」と声を掛けてくれた。
37km過ぎ、ここから、かなりきつくなる。そして、あと4km、北海道大学の構内に来た直後、内腿にピクッと、攣りそうになった。ヤバイと思ったら、すぐに治まる。ついに、恐れていたけど、なんか、熱中症になっている感じ。目がチカチカしている。時々、沿道の人が見えなくなっていた。思えば、35km地点から、集中力がなくなっており「イクラ～」と呼びかけてもらっているのに、一瞬、気がつかない事が多くなったような･･･
仮装しているので、なおさら倒れるわけにはいかないし… 幸い、北海道大学は、木影が多く、涼しい感じだけど、日なたになると、目がチカチカしてくる。まだ軽い方だけど、ペースを少し落として走った。時間的に、歩いても大丈夫だけど…
40km地点過ぎ、ついに、クラーク像を見つけた。 9回走っているけど、いつも、そこの写真を撮りたいと思っていたけど、忘れたり、見逃していた。 10年目で、やっと撮れた。
すぐに、ファンランを完走したTsunoさんが応援していた。仲間と会うと、やっぱり元気が出る。
ここからは、歩いたり、走ったり… 目がチカチカして、沿道の人があまり見えなくなっていた。倒れるほどではないけど、でも、危険な状態であるのは間違いない。「イクラ～」と応援されてると、つい、走りだしてしまう。こういう時の仮装は、ヤバイかも… 無理しているかも･･･
北海道大学を出たところで、KAZUさんから、応援もらう。
さらに「イクラ大好きだよ」と声をかけてくれる人もいた。なんか、凄い好評に満足。やっぱの、道マラだから、イクラの仮装を買って正解だった。
熱中症になりながらも、まだ、ずっと走り続けていたい気持ちあった。それというもの、イクラの仮装が大好評。自分本人としてたら、イクラは食べられない。プニュプニュする歯ごたえが、嫌い。大嫌いなのに、なぜ、仮装して走るのか･･･自分でも分からない。真夏の北海道、気温も相当、高いだろうに、自ら体温を上げて、走っている。可笑しいだろう。自殺行為だろう。なぜ、ボランティアの人は止めてくれない。それどころか、応援までしてくれている。イクラは、ナマモノなので、暑さには弱いのに･･･走っていれば、誰かが応援している。イクラは、熱には弱いはずなのに･･･腐っちゃうぞ･･･自分の頭の中で、警告音が鳴り響いていた。とどめなく、愚痴も出てくる。
頭がボーッとしていた。そんな時に、みなぞうさんが自分に気づいて、声をかけてくれた。近くに、leo※reoさんもいる。そして、かーめさんも…
それからは、どう走ったかな～どこかで、倒れている男性ランナーがいたけど、なんか、凄いヤバイ感じだった。ランパン、ランシャツという羨ましい格好なのに･･･
相変わらず、目がチカチカして、何が何やら… 気がつくと、大通り公園に来ていた。ええっ･･･後は、大通公園を走るだけじゃん。残り1ｋｍ表示も見逃していた。
残りは直線200mぐらい。直線を走っていると、ウチヤマンさん、なつさんが声援をくれた。ありがとう。
ゴール寸前で、女性が、かなり叫んでいると思ったら… どこかで、見たことがあるような･･･ゴールした後に、気づく。有森裕子だった。彼女らしい声援だったけど…

距離スプリット (ラップ ) 通過時刻
Start 0:03:43 ( 0:03:43 ) 9:03:43
5 km 0:35:32 ( 0:31:49 ) 9:35:32
10 km 1:07:51 ( 0:32:19 ) 10:07:51
15 km 1:40:08 ( 0:32:17 ) 10:40:08
20 km 2:12:34 ( 0:32:26 ) 11:12:34
(ハーフ)2:20:32 ( 0:07:58 ) 11:20:32
25 km 2:46:22 ( 0:33:48 ) 11:46:22
30 km 3:21:26 ( 0:35:04 ) 12:21:26
35 km 3:57:10 ( 0:35:44 ) 12:57:10
40 km 3:57:10 ( 0:36:19 ) 13:33:29
Finish 4:52:48 ( 0:19:19 ) 13:52:48

順位8608位
ゴールして、ホッとしたのが感想。熱中症で、倒れなくて良かった。
ゴール後に、仮装で完走したので、色々な人から話しかけられたけど、言葉を返す余裕がない。「後ろを見せてください」と言われたので、後ろを見せるのが精いっぱい。笑ってもらえたけど、後で、もう少し、何か返答が出来たんじゃないかと、自己嫌悪。まだまだだな～
メダルをかけてもらう。メダルは、事務局で用意した3つのデザインからフ投票されて選ばれたもの。いつものメダルとは違う。北海道の地形を表現したメダル。かじったところをプロのカメラマンに写真を撮ってもらった。
完走タオルをもらい… 水のペットボトルを受け取ると、一気飲みした。
相変わらず、目のチカチカは治まらない。ゆっくりと歩いている分には、大丈夫のようだ。あと、1km走っていたらと思うと、ゾッとする。ビニールに入れた氷を配っていたので、首を冷やすと、少し、目のチカチカは治まった。そんな時に、ウチヤマンさん、なつさんと会った。何を話しただろうか…
脚のダメージはないけど、熱中症になったのが、悔やまれる。打ち上げまでに、少しでも回復させないと･･･
すぐにホテルに戻ることにした。コンビニで、ビールと、ツマミを買う。栄養ドリンクも買った。
ホテルに戻り、部屋に行こうとすると、かーめさんが戻っていない。ええっ… ルームキーは、かーめさんが持っているのに、まだ帰っていない。早く、仮装を脱ぎたいのに… ルームキーがないと、部屋に入れない。どうしようか… エレベーターホールで待っていると(エレベーターホール前が自分の部屋)、腹が攣りだしてきた。ヤバイ… 身体がけっこう熱くなっていた。氷をまだ持っていたので、冷やすことにした。今度は冷やしても冷やしても、身体の熱さは抜けない。仮装を脱がないとダメのようだ。ウ～ッと唸るような感じで、苦しんだ。思い切って脱ぎたいけど、エレベーターホールで、ランパン一枚でいたら、完全に変態だ。しかも、だんだん冷や汗も出てきた。
たまらず、掃除していた人にお願いする。フロントに電話すればよいのだけど、それすら、腹の攣りで、自分一人では出来なかった。苦しい… フロントの人がやってきた。ルームキーをもう一つ作ってきてくれた。何か、仮装のまんまだと恥ずかしい。やっと、部屋に入れて、仮装を脱いだ… かなり疲れた。
風呂に入りたかったけど、とても風呂に入る体力はなかった。少し寝ようとしていたら、かーめさんが戻ってきた。かーめさんが介抱してもらう。かーめさん、ホテルに戻ろうしたときに、二度、間違えたようだ。
10分ぐらい寝て、風呂に入る。 1時間ぐらい入っていた。
自分の身体を見ると、日焼けしていた。身体を見ると、脚のところが、スパッツを履いていたところまで、日焼けしていた。腕も、ノースリーブを着ているみたいに、日焼けしていた。右腕の脇が赤くすれ切れていた。仮装の服で、腕を振ったときにすれきったようだ。
少し落ち着いてきたので、打ち上げに行くことにする。

(開催要領はコピー) 打ち上げ（懇親会、反省会）
【場所】サッポロビール園　ケッセルホール
【時間】18：00ごろ開始予定
4,700円で100分間　生ラムジンギスカン食べ放題と飲み放題の予定です。
札幌駅北口17：40発のバス（片道210円）で行きましょう。
当日キャンセルの場合、1,496円のキャンセル料がかかります
☆生ラムジンギスカン（食べ放題）
☆焼き野菜（食べ放題）
☆道産豚のジンギスカン
☆道産トマトのカプレーゼ
☆スモークサーモン
☆道産アスパラとイカの塩ダレ焼き
☆道産生ハム巻き
☆道産赤肉メロン
☆おにぎり２個
☆飲み放題（100分間）
飲み放題メニュー
■サッポロ生黒ラベル〈樽生〉・サッポロクラシック〈樽生〉・ヱビスビール〈樽生〉・ヱビスプレミアムブラック〈樽生〉・ハーフ＆ハーフ
■ワイン（赤・白）
■ウイスキー
■焼酎　■梅酒・ゆず酒
■日本酒（冷・燗）
■サワー各種
■ソフトドリンク各種
■サッポロプレミアムアルコールフリー

16:40ぐらいにホテルを出た。時間があるので、サマーフェスタ2016 銀座ライオン　ビヤガーデンに行くことにする。ビールを買おうとすると、数日、行列ができていたので、ゆっくり飲めないので諦めた。北口に行くと、立ち呑み屋「そばる」があったので、そこで、生ビールと、肉豆腐、フライドポテトを食べた。

今日の打ち上げは、過去最高の18人。林さんが時間を集合時間を18時と間違えて、遅れてビール園に来たけど、乾杯には間に合った。
ビール4杯飲んでいたら、急にまた、腹が攣ってきた。ヤバイと思いながら、お喋りをしていたような… それからは、ウローン茶で逃げた。
打ち上げでは、一年ぶりに会う人もいる。テーブルが違い、全く喋れなかった人もいたけど、凄い楽しい宴会だった。道マラで知り合い、10年も付き合いのある安田さん、林さん。もし彼らと出会わなかったら、道マラ10年、参加していただろうか… 10年前に、最初の道マラで、途中で制限時間に引っ掛かり、回収バスに乗せられ、もうこんな真夏の大会は嫌だ、参加するものではないと思っていたのだけど… 打ち上げのパーで、彼らと知り合い、来年も参加する羽目になり、しかも、サブ3.5を決意させられ… 運命的な出会いを体験した。その時があるから、今があるんだな～と思う。
最後は、自分が副幹事として挨拶。自分だけだと、酔っぱらって制御不能となるので、かーめさんと一緒に挨拶する。
そして、集合写真を撮って、バスで帰るのだけど、大通り公園では下りずに、時計台で降りる。何か、皆と別れるのが寂しいと感じた。早く、また来年が来ないかな～来年の道マラは、仮装をバージョンアップさせて、参加してやる。
コンビニで、ビール、アイス、つまみを買うが、部屋に帰り、飲まずに寝てしまった。疲れたけど、楽しかった～

参加者
当日:leo※reo夫婦、バナぉさん、 KAZU-SUB3.5さん、asahiさん、Ｊ２００さん、tomomiさん、かーめさん、りょーちんさん、りょーちんさんの友人、自分
打ち上げ:l①バナぉさん、 ②KAZU-SUB3.5@道マラさん、 ③マラソンバカさん、 ④かーめさん、 ⑤｡:*なつ*:ﾟさん、 ⑥ウチヤマンさん、 ⑦yaskoさん、 ⑧tomomiさん、 ⑨林さん、 ⑩安田さん、 ⑪安田さんの奥様、 ⑫りょーちんさん、 ⑬りょーちんさん友人、 ⑭tarashiさん、 ⑮茄子さん、 ⑯ざわさん、 ⑰leo※reo 、 ⑱leo※reoの夫

マラソン参加者:ティアレさん、Tsunoさん、とぅーりお、にこぱ、森さん、やまと夫妻

第３０回北海道マラソンは２８日、札幌・大通公園を発着点とする４２・１９５キロで行われ、来年のロンドン世界選手権の代表選考会を兼ねた女子は、昨年のさいたま国際で日本勢トップだった吉田香織（ＴＥＡＭＲ×Ｌ）が２時間３２分３３秒で１０年ぶりに優勝した。２位は２時間３３分４６秒で水口侑子（デンソー）が入った。最大３人の代表選考は、今冬にある３大会（さいたま、大阪、名古屋）の各上位３人と今大会の上位１人が対象になる。男子は木滑（きなめ）良（三菱日立パワーシステムズ）が２時間１３分１６秒で初優勝した。（スタート時の天候は晴れ、気温１８度、湿度６６％、東の風０・５メートル）
　▽女子　①吉田香織（ＴＥＡＭＲ×Ｌ）２時間３２分３３秒②水口（デンソー）２時間３３分４６秒③竹本（キヤノンＡＣ九州）２時間３６分４２秒
▽男子　①木滑良（三菱日立パワーシステムズ）２時間１３分１６秒②ジュイ（セブスポーツ）２時間１４分３９秒③小板橋海（コニカミノルタ）２時間１５分３秒

２０１６年０７月１６日（土）１７日（日）１８日（月）２０１６ユニバーサルハーフ＆フル･ウルトラ３days サマーチャレンジラン
１６日（土）４２．１９５km　５時間４５分２２秒完走
１７日（日）４２．１９５km　５時間３８分４３秒完走
１８日（月）４２．１９５km　６時間３３分３６秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
7月7日	家からえびす温泉　MMナイトラン。すっとこ(11.77km)	MMナイトランのすっとこ参加のために、家からえびす温泉まで走ることにした。スタートは遅くなった。19:24スタート。天気は曇り、気温258℃、湿度83％。リュックを背負う。Ｔシャツ、半スボン。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ゆっくりと走る。今回のタイムを覚えておき、今後、木曜日にすっとこに行くときの参考にしたい。21:00頃、えびす温泉に着いた。すると、まつたかさんとかが、えびす温泉にいた。お風呂に入った。その後は、すっとこに。まーさんとマイミクになる。何か、こあしすで夜の診療所で会ったようだ。他に、リチャードもいた。まだ喋っていない。カメリアもひさし振りに会った。たくちゃん、竜田揚げさん、こいくん、じょんそんさんなどで、参加者は17名いた。大生3杯飲む。最後の3杯目になるとみんな帰って行くので、takeshiyさんと一緒にビールを飲んだ。23:30頃、帰ったか･･･　横浜まで行き、京急に乗るが、金沢文庫まで行ってしまう。それで、タクシーで帰るのだが、3500円ぐらい家まで掛かった。 1km 0:07:04 (平均 07:04.1 /km) 。 2km 0:14:32 (平均 07:28.3 /km) 。 3km 0:22:28 (平均 07:56.0 /km) 。 4km 0:29:58 (平均 07:29.2 /km) 。 5km 0:37:46 (平均 07:48.8 /km) 。 6km 0:45:52 (平均 08:06.0 /km) 。 7km 0:53:40 (平均 07:47.2 /km) 。 8km 1:01:19 (平均 07:39.5 /km) 。 9km 1:08:46 (平均 07:27.2 /km) 。 10km 1:16:29 (平均 07:42.9 /km) 。 11km 1:25:04 (平均 08:34.5 /km) 。 12km 1:31:23 (平均 06:19.7 /km) 。距離 11.77 km、カロリー 707 C、時間 1:31:23、移動時間 1:28:10、経過時間 1:31:23、平均ペース 7:46 分／km、平均移動ペース 7:29 分／km 最高ペース 4:29 分／km、平均ケイデンス 167 spm、最大ケイデンス 194 spm、平均歩幅 0.77 m
7月9日	TU39 5th Ride on summer～海を観ながらドボンしたっていいじゃない？～→梅雨明けしないならシャワー浴びながらランしたっていいんじゃない(12.8km)	今日はTU39、有作さんの率いるチーム結成5周年イベント。ランチームでありながらランイベントがないというので、ランイベントを企画したよううで･･･実は今日はドタ参。かーめさんは参加表明していたけど、自分は、最初からのドタ参。前日、飲み過ぎで、不参加になったら、せっかく気合い入れての企画、迷惑を掛けてしまうかもと思っての計画的ドタ参。木曜日に飲み過ぎたせいか、前日はそんなに飲めなく、無事に参加出来た。阿部ちゃん、植ちゃんと京急で合流できて、集合場所の県立大学駅前に(8:00ぐらい)。阿部ちゃん、植ちゃんは、幹事だったので早めの到着。 8:30近くなると、雨なのに、どんどん参加者がやってくる。 30人ぐらいの参加者、知っている人は、三分の一ぐらい。茨城から来た人もいると思ったら、守谷市の議員さんいたりする。議員というと選挙の時ぐらいは低姿勢だけど、普段は威張っているイメージがあるけど(ドラマの見過ぎか？)、そんなことはなく、気さくな人とでした。まずは、パン屋さんまで歩く。雨が降っているけど、全然、気にならない。荷物は、出口さんのサポート車に入れていたので、走りに集中できる。服は、5周年を記念して作ったＴシャツ。半ズボン。シユーズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチをつける。中井のパン屋に到着する。 30人が一気に注文すると、混雑すると分かっていたようで、幹事さんは前もって、名物のポテチのパンを予約していた。ポテチパン(130円)を食べた。さらに、カレーパン(110円)も食べた。そこから、久里浜まで走る。雨だけど、仲間と一緒なら雨も気にならならない。炎天下の中を先週は走っていたので、逆に雨は好都合だった。呼吸も苦しくなく、走りやすい。横須賀シーサイドマラソンのコースを走りながら、写真を撮ったりして、色々な人と話しながら走った。走水、観音崎の美術館まで走る。雨中なのに、ドタキャンが全くいないというは素晴らしい。全員、気さくな感じで、話しかけやすい。素晴らしいチームだな～と思いつつ、走っていた。途中、トギとトンネルで合流。寝坊したらしく、出口さんの車で合流できた。自分たちは雨をしのげるトンネルで待っていた。かなり、冷やかされながらのドキの登場に笑った。たたら浜に降りてみると、前もって用意していたスイカが･･･そのスイカ、三浦のスイカでなく、前日に有作さんが買いに行った千葉富里のスイカらしい。スイカ割りが始まった。最初は阿部ちゃん、みんなの間違えた誘導で海の手前で棒を振り下ろす。棒は、TU39の幟の棒。二番手は一番遠くから来ているので、議員さん、あと少しというところで外した。三番手は、ジミーさん。しっかりと真っ二つに割ってくれた。さすがに、食べるのは雨なので、BBQで食べることになる。雨の中のスイカ割り、楽しい夏の思い出かな～また、走り始めるのだけど、脚が冷えたのか、少し身体も重くなっていた。浦賀で渡船に乗る(200円)。ビールが欲しいところだけど、すぐに到着。実は、ガーミンの時計を止めるのを忘れて、200mぐらい楽してしまっていた。ゴールは久里浜駅だけど、バスで行くという人がおらず、バス通りを走って(2～3km)目指すことになる。登りが長く、キツイコースだけど、ゆっくり、みんなとなので、楽しく走れた。そしてゴール。ガーミンでは、距離13.00 km、カロリーは719カロリー、時間にして2:29:25、移動時間は1:50:09、経過時間2:29:25、平均ペース(信号や休憩も入れる)11:30 分／km、平均移動ペース8:28 分／km。さらに、意味は分からないけど、ガーミンコネクトにあったので、記録として残しておく。ランニングダイナミクスとして、平均ケイデンス116 spm、最大ケイデンス227 spm、平均歩幅0.75 m。高度上昇141 m、高度下降132 m、最低高度-10 m、最高高度27 m 久里浜駅から数分の銭湯、やすらぎの里　万葉に行くが、オープンは13:00。ネットでは11:00だったようだけど、最近になってからなのか、看板も書き直されていた。ガックリ。ウィング久里浜のトイレで着替えることになる。Ｔシャツを1枚予備に持ってきていたので、上だけ着替えた。下のスボンは水がしたたり落ちるぐらいビッショリ。下も着替えたかったけど、着替えてしまうと、お風呂に入った後に着替える物がなくなる。時間が余ったので、ゼロ次会で、立ち飲み屋に行くことになる。『立ち飲み居酒屋　くりはま家』有作さんとか3人で飲んでいると、あとで2人が合流して、5人で飲んだ。ザ・プレミアムモルツ　生中と串2本で550円。なかなかの良い雰囲気の立ち飲み屋。最初は外国人3人がいたけど、いつのまにか、貸し切りで飲んだ。今度一人で、久里浜まで走ったときはここをゴールにしてみようかな～ウィング久里浜でビールを買う。一番搾りの350ml(東京・横浜)に、スーパードライ6本を買う。 BBQの時の持ち込みで、自分用に買っているはすが、なぜか多めに買ってしまう。 BBQ会場は、ゴジラのいる公園「くりはま花の国」。久里浜の丘の上。そこに行くのに、バスが迎えに来てもらえる。かなり眺めが良い。港が綺麗に見えたけど、これが晴れていれば、もっと綺麗に見えただろう。貸し切り状態で、レストランまで自由に使えた。ドタ参なので、お肉は少し食べた。マグロのお肉が美味しかった。その代わり、ビールは持参なので、ガンガン飲んだ。 350ml2本に、500mlを3本ぐらい。雨風が強くなっていたけど、雨風気にならないぐらい盛り上がる。残り30分ぐらいだったか、TU39の為に活躍してくれた有作さん、ニシキに感謝のサプライズをした。有作さんに大好きなメロンにスタバカード(？)、ニシキにはタオルをプレゼント。渡したのは、自分がニシキにタオルを渡し、かーめさんは有作さんにスタバカードを渡した。感動的な場面に登場できたのが嬉しかった･･･トギが感謝状を渡すときに、噛んだのが残念だったけどね(笑) そして、有作さんから、サプライズでブラックサンダーにTU39のロゴを入れてくれたのを渡される。これ、貴重すぎて食べられないよ･･･少しベロンベロンになったけど･･･宴もたけなわ･･･歌手(自称か？)がアカペラで歌うと、どんどん、持ち歌を歌う。植ちゃんが歌い、有作さんがマッチのギンギラギンを歌えば、議員もあんたのバラードを歌う。さらに阿部ちゃんも歌っていたけど、聖子ちゃんだったかな～記憶が･･･凄い楽しかった。帰りも送迎バスで、久里浜駅に。そして、お風呂に入る。ビール缶を持ちながら、受付していたけど、平気だった。後で考えると、少し恥ずかしかったけど･･･風呂を早めに出て、生ビールを飲もうとしたけど、眠くなり、休憩室で少し寝てしまった。 2次会は、横須賀中央に移動して、やきとり屋の忠考に。かなり混んでいる。 17名の参加で、座敷に狭々と座る。満州焼があったけど、日ノ出町の満州焼きとは違い、ラム肉を使っているとか･･･ハツ特上が品切れでハツを注文。こぶくろも品切れだった。次会は絶対に食べよう。生ビール2杯飲んで、常連の有作さんの裏メニューと言われるTU39オリジナルドリンク「梅ピス」を注文。これは、有作さんが梅サワーだったか罰ゲームでカルピスを混ぜさせられ、飲まされたときに、意外に美味しかったようだ。自分も気に入り、3杯飲んだ。さすがに、飲み疲れた。みんなベロンベロン･･･帰りは、かーめさんと一緒に帰ったので、無事に生還。参加者: 渡部智子、 Toshiyuki Kojima 、山本有作、茂呂順子、出口俊介、竹内順二、西城戸智、戸澤美穂、室理絵、阿部満世、植手智巳、渡部秀之、磨田茂、中家美智代、菊地博子、礒田孝治、東海林俊和、赤岩律子、大内崇史、野澤房代、 Rie Furutaka 、西山英樹、福島史彦、山田浩司、松永重人、 Sachiko Chiba 、植村洋子、岡本智子、齋藤麻由実、広瀬真史、篠原敦子(BBQの途中から) 1km 0:09:26 (平均 0:09:26 /km) 。 2km 0:18:08 (平均 0:08:42 /km) 。 3km 0:29:42 (平均 0:11:34 /km) 。 4km 0:39:05 (平均 0:09:23 /km) 。 5km 0:50:58 (平均 0:11:53 /km) 。 6km 0:57:40 (平均 0:06:42 /km) 。 7km 1:11:20 (平均 0:13:40 /km) 。 8km 1:34:52 (平均 0:23:32 /km) 。 9km 1:42:12 (平均 0:07:19 /km) 。 10km 1:50:29 (平均 0:08:17 /km) 。 11km 2:11:10 (平均 0:20:41 /km) 。 12km 2:19:16 (平均 0:08:07 /km) 。 13km 2:29:23 (平均 0:10:07 /km) 。

期　　日　　平成28年7月18日（月）主　　催　　ユニバーサルランニングクラブ実行委員会　実行委員長　浅香　隆後　　援　　ＮＰＯ法人スポーツエイドジャパン、協　　力　　ＮＰＯ法人あさがお（知的障害者の会）社会福祉法人あかねの会（知的障害者の会）、種　　目　　ハーフマラソン・フルマラソン・ウルトラマラソン（70km）・フルマラソン2回、コース　　光が丘公園内の特設周回コース（1周　2.779ｋｍ）、　　　　　　＊ハーフマラソン(21.0975Km)　 7周＋（610ｍ×2周）＋ 424ｍ、　　　　　　＊フルマラソン(42.195Km)　　 15周＋ 510ｍ、　　　　　　＊ウルトラマラソン(60Km)　　 21周＋（610ｍ×2周）＋ 421ｍ、　　　　　　＊9時間走、スタート　　全種目　8時スタート、ゴール　　全種目18時　　全競技終了(制限時間10時間)、受付時間　　全日・全種目　午前7時20分～7時45分　　交流会 7時45分～7時55分、受付場所　　光が丘公園陸上競技場前屋根付き休憩所（本部）、表　　彰　　完走者に完走証（日ごとの完走者と3days完走者に完走証）、募集定員　　各日　50名（定員になり次第締切ります）、参加料　　＊ハーフ　（ 1日のみ 1,000 円、 2日間 2,000 円、 3日間 3,000 円）、　　　　　　＊フル　（ 1日のみ 2,000 円、 2日間 3,500 円、 3日間 4,000 円）、　　　　　　＊ウルトラ(60ｋｍ)・9時間走（ 1日のみ 2,500 円、 2日間 4,000 円、 3日間 4,500 円）、　　　　　　＊療育手帳をお持ちの方は参加料が半額になります。、申込方法　　以下の申込項目をメールに記述、　　　　　　氏名、住所、生年月日、電話番号、所属先、参加日と参加種目、　　　　　　Ｔシャツ有無（SS～LLサイズ）、申込期間　　平成28年 6月 1日（水）～平成28年 6月30日（木）
7月16日参加者　36名(ハーフ 6名,フル 16名, 60Km 10名, 9時間走 4名)
7月17日参加者　42名(ハーフ 4名,フル 14名, 60Km 19名, 9時間走 5名)
7月18日参加者　34名(ハーフ 5名,フル 16名, 60Km 10名, 9時間走 3名)

今日は、一日目の光が丘のフル。正式名は２０１６ユニバーサルハーフ＆フル･ウルトラ３days サマーチャレンジラン
去年、三日間のフルを完走して、今年も同じように完走したいと思っての挑戦。ただ、去年より、天候が悪い。一日目は曇りだけど、二日目、三日目も雨も覚悟しないと言う天候になる。その分、気温が上がらないけど、湿度が高くなりそうな予感。
一応、去年のタイム等を記しておく。
フル3日間
1日目　6時間16分54秒
2日目　7時間02分10秒
3日目　6時間06分59秒
合計　19時間26分03秒

完全に走った距離(歩いた距離は除く)は･･･ 1日目　34.398km
2日目　36.095km
3日目　33.858km

去年よりは、タイムを上げたい気持ちがあるけど、それよりも、出来るだけ歩かないという目標が、自然とタイムを上げるような気もする。
体調的には、昨日、飲んだ割には、二日酔いじゃない。去年の一日目よりは、全然、体調がよい。木曜・金曜日と脚を休めているので、良い感じになっている。
4:00に起床。準備をして、4:40には家を出た。涼しい感じ。朝食はなし。
上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:都営大江戸線(5:50～6:30)→光が丘
公園のあずまやで走る準備をしていると、ユキポンと会う。アーリーで3周していた(その後、2周して5周、スタート前に走っていた)。自分も頑張らないと･･･
走る服は、ランシャツ、海パン。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチをつける。
今回、マイコップを持って行くのを忘れてしまう。仕方なく、ペットボトルで対応することにした。
一周、2.779kmを15周。そのうち一周を510mプラスして走って、フルマラソン。
6:53スタート。本当は、8:00スタートだけど、スタート前に3周したかったので、アーリースタートした。少しでも、走っておくと、心の余裕も生まれるし、気温の低いうちに、少しでも走っておきたい。
天気は曇り、気温22.8℃、湿度73％。
3周して、受付をする。ゼッケンは41。
4周目からは、本スタート。 8:00過ぎになった。
ゆっくり、テニスコートを周り、本コースを走ると、自分と同じフル三連チャンのyaskoさんと、一緒に走ることになる。同じペースなので、喋りながら走っていると、あっという間に一周になる。二周目もyaskoさんと一緒に走る。何か色々と話した。あっという間に一周になるので、楽だった。エイドでは、塩飴、うめぼし、煎餅、マシュマロ、小さなドーナツみたいなのを食べた。スイカも食べたかったけど、まだ、必要ないと思っていたら、最後にはなくなっていた。残念。あるうちに食べておけば良かった。
7周目、気がついたら時計を止めていた。 yaskoさんと同じタイムなので、そのタイムにした。
10周目の途中から単独走になるも、自分もトイレに行き、11周目、またyaskoさんと一緒に走る。 12周目途中から、また単独走。
今回、喋りながら走っていたので、気分的に、走っている感覚は無い。脚のタメージもない。ただ、二日酔いの影響もあったか、お腹の調子が悪く、トイレに三回も行ってしまう。
最後の周だけ、ほんの少しだけ疲れが出た。無理せずに、ゆっくりと走った。歩かずに完走出来た。
タイムは5時間45分22秒。
エイドのお昼は混ぜ御飯と豚汁。ビールも飲んだ。 60kmを走っているユキポンが残り6周目をスタートしていたので、付き合うことにした。ビールを飲みきれなかったので、缶ビール持って飲みながら歩く。途中で、yaskoさんにすれ違い、そのまま、yaskoさんと一緒に走る(自分はビールを持っていたので歩く)。
結局、もう一周、yaskoさんの走りに付き合い、終了。その一周、ペットボトルのオレンジジュースを買ったつもりが、間違えて缶を買ってしまい、またまた、持って歩いた。

2.779kmのタイム ( ペース )
1周目 0:19:59 ( 0:07:11 )
休憩 0:00:01
2周目 0:20:17 ( 0:07:18 )
休憩 0:00:01
3周目 0:20:44 ( 0:07:28 )
休憩 0:00:01
4周目 0:23:28 ( 0:07:08 ) 本スタート。プラス0.51km
休憩 0:01:03
5周目 0:20:52 ( 0:07:31 )
休憩 0:01:06
6周目 0:20:40 ( 0:07:26 )
休憩 0:02:06
7周目 0:22:14 ( 0:08:00 ) トイレに行く。ガーミンを止めてしまったのでタイムはたぶんのタイム
休憩 0:01:21
8周目 0:20:19 ( 0:07:19 )
休憩 0:01:30
9周目 0:20:31 ( 0:07:23 )
休憩 0:01:12
10周目 0:25:57 ( 0:09:20 ) トイレに行く。
休憩 0:00:27
11周目 0:21:14 ( 0:07:38 )
休憩 0:03:18
12周目 0:21:30 ( 0:07:44 )
休憩 0:01:15
13周目 0:21:08 ( 0:07:36 ) 単独走
休憩 0:01:43
14周目 0:28:38 ( 0:10:18 ) 単独走。トイレに行く。
休憩 0:00:42
15周目 0:22:06 ( 0:07:57 ) 単独走。ちょっと疲れてきた。

ジムのお風呂に入った。かーめさんは、トレッドミルで15km走っていた。
本音は、今日は竹橋マラソンだったので、竹橋フルを走ってから光が丘を走りたいと思っていたけど、さすがに、三日連続フルを考えると、無謀だということに気がつく。
時間的に夜中に走って、7:00までに竹橋を走り終われば、光が丘は多少遅れてスタートしても、制限時間10時間だったらしく、完走は充分間に合う。イケたかな～
距離 43.73 km、カロリー1,310 C、カロリー時間 5:39:22、移動時間 5:41:33、経過時間 6:10:32、平均ペース 7:46 分／km、平均移動ペース 7:49 分／km

フル二日目。
4:00に起床。かーめさんが作ったカレーを食べた。
上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:都営大江戸線(5:50～6:30)→光が丘
公園のあずまやに行くと、すでにyaskoさんがいた。スタート前に一周するとか･･･そのやる気に力をもらい、自分は3周を目標。
走る服は、ランシャツ、半ズボン。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチをつける。
6:52スタート。天気は曇り、気温25℃、湿度83％。
少し脚が重い感じがしたけど、走り始めると、すぐに快調に走れる。ゆっくり走れば、完走は間違いないだろう。とにかく、最初の3周は、ゆっくり、ゆっくり･･･
今日も、歩かずに完走を目標。二日目の今日が一番、辛いはずなので、慎重に走る。 3周目、今日もマイコップを忘れたので、途中のコースから見えるローソンに寄って、コップ代わりに使える容器のヨーグルトを買った。それを持って走った。
あずまやに戻った。開会式が始まっていた。今日、明日60kmを走る、やじくんとも会えた。樂走組では、やじくん、yaskoさん。仲間がいるというのは、良いものだ。
そして、8:00ぐらいだったと思うけど、スタート。走り始めるも、3周走ったときとは大違いで、脚が極端に重い。 yaskoさんについてゆけない。リタイヤの誘惑にかられてしまうけど･･･もう少し走ってみて考えよう。 2kmぐらい走ると、少しづつ調子が戻ってくる。
キツかったのは･･･エイドに戻ると、うるさく話しかけるスタッフのお手伝いをしている人が「何周目?」とイチイチ聞いてくる。全部で15周走ろうとしているのに、まだまだゴールに遠いの頭で再確認させられてしまっているようで、ガックリしてしまう。しかも「速いよ～」とか言われて･･･自分のことを君づけで呼ぶし･･･障害を持っている人なので、仕方がないかもしれないけど、最初の頃は、うっとおしかっかった。
11周目、トイレに行く。徐々にペースが上がってゆく。面白いように上がる。 6周目ぐらいから、両足の大腿四頭筋に筋肉痛があったけど、それでも、ペースが上がる。ペースを上げようとしているのではなく、自然と上がる感じ。
13周目、18分後半。このままペースが上がって、明日が心配になったので、ちょうど、エイドでyaskoさんに会い、一緒にゆっくり走ることにした。それから2周、ゆっくり走った。かなり助かった。 14周目、トイレに行った。
そのまま、ビルドアップ的にペースが上がったら、どうなっていただろうか･･･興味があるけど、明日もあるので、やめておいて良かったのかも。
最後の周は、ペースを抑えないで走った。キロ6分台で、自然に走れている。重心移動が良いのか、無理無く走れている。この感覚は大事だと思ったけど、言葉として、どう書けばよいのか、悩む。
途中から、トイレに行きたくなるけど、我慢できないことはないので、ゴール後に行くことにした。腹の状態が悪い。理由は全く分からない。二日酔いになるほど、前日は飲んでいないけど･･･
ゴールした。タイムは、5時間38分43秒
2.779kmのタイム ( ペース )
1周目 0:21:40 ( 0:07:48 )
休憩 0:00:01
2周目 0:21:47 ( 0:07:50 )
休憩 0:00:01
3周目 0:23:56 ( 0:08:37 )
休憩 0:00:02
4周目 0:24:43 ( 0:07:31 ) 本スタート。プラス0.51km
休憩 0:01:11
5周目 0:20:38 ( 0:07:25 )
休憩 0:00:53
6周目 0:20:29 ( 0:07:22 )
休憩 0:03:06
7周目 0:20:10 ( 0:07:15 )
休憩 0:02:20
8周目 0:19:52 ( 0:07:09 )
休憩 0:02:48
9周目 0:19:48 ( 0:07:07 )
休憩 0:02:15
10周目 0:19:29 ( 0:07:01 )
休憩 0:03:19
11周目 0:20:06 ( 0:07:14 ) トイレに行く
休憩 0:01:35
12周目 0:18:44 ( 0:06:44 )
休憩 0:02:32
13周目 0:22:17 ( 0:08:01 ) yaskoさんと走る
休憩 0:03:51
14周目 0:22:54 ( 0:08:14 ) yaskoさんと走る。トイレに行く
休憩 0:01:34
15周目 0:16:43 ( 0:06:01 ) ペースを抑えないで走った

二日目のフルが、こんなにも楽にゴールできたのは、なぜだろう。二日目のフルが一番辛いという話だったのに･･･主催者に聞くと、明日は、もっとタイムは速くなるよ言われた。本当だろうか･･･うまく、走っているから、タイムが上がったとか･･･明日が楽しみになってきた。

ゴール後に、トイレに行く。スッキリ･･･
今日のお昼エイドはカレーだった。朝食もカレーだったけど、けっこう美味しい。
缶ビールをもらい、飲んだ。
yaskoさんが、あと3周でフル完走なので、つきあうことにした。
翌日、かーめさんの実家に行かなければならないので、ホテルを予約していた。かなり早いアーリースタートして、10:00頃にゴールすれば間に合いそう。ただ、横浜の家から始発で向かっても、10:00までゴールする自信はない(約三時間)。二日間、フルを完走して、三日目でダメになってしまうのは勿体ないし･･･。三日目こそが楽にゴールできるはずなのに･･･そう考えると、光が丘公園近くのホテルに宿泊するしかない。
チェックインが15:00だと思うので、時間がけっこうある。たまには、人の役に立とう。
yaskoさん、やじくんと三人で応援周回する。筋肉が堅くなっているのか、けっこう筋肉痛が･･･ほぐす必要があるし･･･けっこう脚が重いけど･･･
二周目、ビールを買うためにローソンに寄ろうとして、三人に、何か買ってきて欲しいものはあるかと聞くと、クーリッシュになった。三人分、ローソンで買う。バニラを買おうとしたけど、練乳のイチゴしかないので、買った。
クーリッシュが大好評。やっぱり、身体は熱を持っいたのか、首筋にクーリッシュを当てると、溶けてしまう。しばらく、身体を冷やしてから、食べた。
そして、yaskoさんのゴール。 yaskoさんも二日目の方がタイムが良かったようだ。だいぶ、感謝された。
ただ、やじくん、残り6周残っていたけど、一緒に走れなくて、申し訳なく思ったけど、自分も明日のことを考えないと･･･
最後の一周だけ、ガーミンで計測した。スタート14:10。天気は曇り、気温28.8℃、湿度70％。距離2.89km(2.779kmよりも長いぞ)、平均ペース 8:05 分／km、カロリー 70 C、時間23:22、高度上昇7m、高度下降 7 m
ホテルは東武東上線の成増駅近くの『ホテル　ヒルトップ南口』。歩いてゆく。遠いと思ったせいか、光が丘公園から近く感じた。少し迷ったので、通行人に成増駅の場所を聞くと、丁寧に教えてくれた。知らないで声をかけたけど、腕に入れ墨をしている人だったけど、優しいじゃん。
ホテルは、カプセルの部屋もあるけど、自分が予約したのは、個室。ただ、部屋にはトイレもお風呂もないけど、大浴場(男性専用)がある。土日祝日はチェックアウトは11:00のようで、嬉しい。明日は、遅くなっても、10:00まで走れそう。それから、ホテルに戻り、お風呂に入り、11:00前にチェックアウトすれは良い。部屋は2階、大浴場は4階、レストランは3階。階段の上り下りが辛い感じ。それぼど、脚の筋肉痛がヒドイようだ。また、気がついたことは、今回、給水が上手くいったのか、フルを走り終わってからも、数回、トイレに行った。
お風呂に入り、5:30ぐらいまで、1時間半、寝た。
レストランにはあまり食べたいのがなかったので、駅に日高屋があったのを思い出し、日高屋に行く。しょうが焼き定食、餃子、生ビールを注文。コンビニで買い物し、ホテルに帰る。すぐに寝た。 21:00ぐらいだったか･･･ (お風呂に入るつもりだったけど、何か、面倒になって、布団の中に入ってしまった)
距離 43.96 km、カロリー 1,289 C、時間 5:38:43、移動時間 5:35:19、経過時間 5:44:28、平均ペース 7:42 分／km、平均移動ペース 7:38 分／km、
月間走行距離は、フルで42.195kmでプラスyaskoさんと走った3周分の2.779km×3周=8.339km-339(ぐっと回る分を差し引く。本当もっと長いけど、ローソンまで行った分や前日、yaskoさんと走った分を加味した)

2:20に起床。このまま起きないで、寝ていようかな～も考えたけど、この大会、密か連続だから意味がある。今日、完走しない、昨日・一昨日と無駄になってしまう。完走Tシャツももらえないわけだし･･･絶対に完走してやる。ただ、大腿四頭筋の筋肉痛が気になる。
外にでると、湿気が凄い。雨やなくて、ホッとする。昨日も雨に降られなかった。天気予報では、晴天で気温が32℃ぐらい上がるようだ。最終日に過酷な天候になってしまう。自分は朝早くスタートできると思いラッキーだと思ったけど、この湿度は異常かな～まだ、気温が上がった方が良い。
コンビニで、おにぎりを買う。それが朝食。
光が丘公園に到着。光が丘公園は所々に照明があり、そんなに暗くない。散歩している人もいた。こんな夜中に･･･という自分も走ろうとしているけど･･･
あずまやに着く。盗まれるかもしれないことを考えて、荷物は全部、ホテルに置いてきた。
走る服は、T39Tシャツ、半ズボン。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチをつける。
2:56にスタート。天気は晴れ、気温25℃、湿度89％。凄い湿気。今日は、歩かずに完走が目標ではなく、歩いてでも完走が目標。とにかく、最初は行けるところまで走ろう。正直、3周は走りたいと考えていた。
フルマラソン(42.195Km)は15周（1周　2.779ｋｍ）＋ 510ｍ
空気が湿気でかなり重い。この中を走れるだろうか･･･
照明の下に黒い石があった。少し寂しいので、石蹴りしながら走ろうかと、その石を蹴ろうとしたら･･･その石が突然、動き出してた。あっ･･･カエルだ。トノサマガエルだろうか･･･デンと堂々と座っているし、かなり大きい。ビックリしたので、地面を見ながら走っていると、かなりの数のカエルがいる。 10匹以上は見た。
あずまや前のテニスコートの直線に向かう、わき道が暗くて分からず、通り越してしまい、そのままどこかで、合流しようとしたら、さらに変な道に行き、結局、かなり遠回りしてしまう。
2周目、カエルに気をつけながら走る。カエルは照明の下あたりにいることが多いのに、気がついて、カエルがいるポイントを覚えて、その場所を走るときは気をつけるようにした。このコースで5箇所ぐらいあるようだ。
グルっと回る折り返しコースのベンチで、若者がいて、酔っぱらって寝ている友達の膝枕していた。しかも、何か歌っていた。自分に気がついて「ちょっと、そこのお兄さん」と言われたけど、無視した。
虫取りに来ている親子もいた。でも、何にも採れなかったようだった。
4周目、突然、バタバタと胸元が騒がしいと思ったら、嫌いな蛾だった。慌てて、振り落とそうとするが、中々、逃げてくれない。走るのをやめたら、逃げていった。
4:20ぐらいだったか、照明が一斉に消えた。急に暗くなった。でも、幾分、空も明るくなっていた。カエルを踏まないように、かなり地面を注意して走った。どうも、今日は前屈みになっての走りになっていたような･･･思うようにリズムがとれないわけだ。
4周目、トイレに行く。
6周目から歩き出す。少し吐き気がある。湿度があるので、汗をかき過ぎたようだ。こまめの給水に気をつけながら歩いた。
7周目も歩く。散歩する人も多くなってきていた。
8周目、回復したので、ゆっくりでも走ることにした。このまま歩いていたら、どんどん、遅くなってしまう。 10:00には、ここを出たい。食欲も出てきた。さっきの吐き気は脱水のせいだと思うけど、そもそも、真夜中に走っていないので、胃もビックリしたのかも。 6周目、歩いてから、ペットポトルの半分ぐらいまで一気飲みして、それから、こまめに飲むようにしてゆき、通常の給水の間隔まで徐々に戻していった。
yaskoさんがもう来ていた。と、思ったら、そんな時間帯だった。何か、元気をもらう。
9周目、歩く。もう少しで、調子が取り戻せそう。
10周目、湿度も幾分、下がってきたので、走りやすくなった。その調子で11周した。その頃には、アーリーで走っているランナーを何人か見た。 yaskoさんも、頑張っているようで、何か走る姿に励まされる。
12周目、これが本スタート(8:00)まで、最後の周回になりそうだ。 40分ぐらいあるので、歩くことにした。もう、ここを歩いて、残り3周なので、2時間(10:00まで)で3周はゆっくり歩いてもお釣りはくる。ローソンで朝食がおにぎりだけじゃ寂しいので、何か買おうかな～と思ったら、ローソンに行くのを忘れてしまう。とにかく、何か、眠い感じ･･･夜中から走るというのは、自分には向いていないかも･･･だから24時間走でも、しっかり寝るのかもしれない。
少し早めにいた。何と、モコ太郎さんが、駆けつけてくれた。しかも、水とアクエリアスの差し入れまで。ありがたい。まだ、脱水していたので(指が攣っていた)、命の水をもらった感じ。自分の空のペットボトルに水を足した。
8:03にスタート。自分は脱水しているので、走って迷惑をかけたらいけないので、残り3周歩くことにした。充分10:00までには間に合う。走って、さらに脱水がひどくなり、倒れてしまったら、10:00に会場を後にできない。歩こう。
yaskoさんは、ゆっくりながらも、走っていた。自分は最後尾をのんびりと歩く。あずまやの前を留いて通ったときに、主催者が心配そうに見つめていた。
13周が終わり、あずまやに来ると、主催者が「脚、大丈夫ですか?」と。あっ、スタート直後から歩いているから、心配だろうけど、もうすでに13周、37kmぐらいだろうか･･･しかも、前日、前々日とフルを走っている。悔やまれるのは、前日の最終周回、スピードを抑えなかったこと。それから、大腿四頭筋の筋肉痛がひどくなったような･･･フル3連チャンの時は、30kmまではその日のこと、それ以降は明日のことを考えながら走った方が良いと分かっていたんだけど、つい･･･快調だったので、つい調子に乗ってしまった。
14周目、12周目から、睡魔が襲っていたけど、この周がピークになっていた。どうも、うつらうつらと歩きながらしてしまう。歩きながら寝れるだろか･･･などと考えていた。すれ違うランナーに手で合図しながら応援しているけど、そうでもしないと、寝てしまいそう。
そして、最後の周も歩く。本当は、この三日間のことを噛みしめながら歩きたかったけど、ボーッとして何も考えられない。ただ、速い女性ランナーに2回も抜かれてしまう。最後だし、ついていこうと思ったけど、身体が動かなかった。
そして、ゴール。タイムは、6時間33分36秒。
2.779kmのタイム ( ペース )
1周目 0:23:26 ( 0:08:26 )
休憩 0:00:05
2周目 0:22:42 ( 0:08:10 )
休憩 0:00:01
3周目 0:22:12 ( 0:07:59 )
休憩 0:00:00
4周目 0:25:01 ( 0:09:00 ) トイレ含む
休憩 0:01:00
5周目 0:22:11 ( 0:07:59 )
休憩 0:00:51
6周目 0:28:23 ( 0:10:13 ) 歩く
休憩 0:00:01
7周目 0:28:24 ( 0:10:13 ) 歩く
休憩 0:00:00
8周目 0:21:46 ( 0:07:50 )
休憩 0:00:58
9周目 0:28:14 ( 0:10:10 ) 歩く
休憩 0:00:57
10周目 0:21:14 ( 0:07:38 )
休憩 0:00:04
11周目 0:21:17 ( 0:07:40 )
休憩 0:00:03
12周目 0:28:16 ( 0:10:10 ) 本スタート。プラス0.51km。歩く
休憩 0:00:02
13周目 0:34:10 ( 0:10:23 ) 歩く
休憩 0:01:49
14周目 0:29:25 ( 0:10:35 ) 歩く
休憩 0:00:58
15周目 0:31:03 ( 0:11:10 ) 歩く
結局8周走ったことになる。月間走行距離の加算は2.779km×8周=22.232kmとする。
ダメージ的には、昨日の方がある。大腿四頭筋が張って筋肉痛になっていたけど、今日、フル完走したら、筋肉がほぐれたのか、筋肉痛が軽減されていた。だいぶ歩いたからかもしれない。
ホテルに戻る。コンビニでレットブル、麦茶を買う。ホテルのフロントで延長しようと思ったら(1時間310円、2時間1390円だったか･･･)、次のお客さんがいるとかで、延長できなかった。危なかった･･･もう少し歩いていたら、お風呂にも入れなかった。まだ11:00まで50分もあるので、お風呂に入れる。ゆっくりと湯船に浸かったら筋肉痛もだいぶ治まる。明日もフル走れる感じまでになってきた。他のお客さん、背中に入れ墨を入れている人がいた。綺麗な竜の入れ墨なので、マジマジと見とれてしまう。
階段の上り下りは、昨日よりもだいぶマシになっていた。ただ、足裏が着地数が多かったのか、違和感。膨らみがあるのが、平らになった感じ。しばらくすれば直るぐらい。
部屋に戻り、少しゆっくりして、チェックアウト。腹も減っているので、マックでビックマック、オレンジジュース、フライドポテトのセットを注文。オレンジジュースはLサイズ。
ふと、今日のタイムが気になり、ガーミンを見ようとしたら、無い。あっ、部屋に忘れてきたような･･･慌てて、ホテルに行くと、ドアの前に落ちていたようだ。他のお客さんがいたら、無くなっていたかもと言われた。助かった･･･ガーミンが無くなるよりも、今日・昨日のデータが無くなる方がショックがデカい。危なく、日記も記憶がよみがえらず、書けないところだった。フル3日間
1日目　5時間45分22秒(去年6時間16分54秒)
2日目　5時間38分43秒(去年7時間02分10秒)
3日目　6時間33分36秒(去年6時間06分59秒)
合計　 17時間57分41秒(去年19時間26分03秒)

完全に走った距離(歩いた距離は除く)は･･･ 1日目　42.195km(去年34.398km)
2日目　42.195km(去年36.095km)
3日目　22.232km(去年33.858km)

主催者が言うには、二日目の方がきつくて、三日目が楽だと言っていたけど、今回は、二日目が一番楽で、三日目がきつかった。どうこうことだろうか･･･不思議に思っていたけど、翌日(19日火曜日)、筋肉痛がなくなり(ふくらはぎが少し張っている)、今日の方がフルを走れそう。天候次第だけど、サブ5も夢ではないぐらい。もしかしたら、一日ズレたのでは･･･何となく、そう思える。

距離 43.32 km、カロリー 1,035 C、時間 6:33:36、移動時間 6:30:46、経過時間 6:44:15、平均ペース 9:05 分／km、平均移動ペース 9:01 分／km

２０１６年０７月０２日(土)～０３日(日)　３種目耐久レースin所沢２０１６
５km　３０分２６秒(制限時間30分に27秒オーバー)
４２．１９５km　５時間０３分１６秒完走
８時間走　５周１６．２３０ｋｍ完走

練習内容

月日	練習内容	感想
6月26日	光が丘ユニバーサル月例(42.195km)	今日は光が丘ユニバーサル月例。昨日、二日酔いでDNSしてしまったので、今回は何が何でも参加したい。前日、ビール飲まないでの参加。というか、飲み過ぎで、身体はビールを欲していなかった。家を出てすぐ、階段で、左足のふくらはぎに違和感。肉離れ的な感じ。ヤバイと思ったけど、歩けるので、普通に参加することにした。関節の痛みなら、炎症もあり得るので、時間が経てば、すぐに治りそうだけど、筋肉だと、なかなか、治りづらく、ちょっと不安になる。でも、大丈夫そうだ。ここ数日、全く走っておらず、しかも、前日は、ずっと家にいた。そのせいもあるのかもしれない。走らないと、すぐに、脚が痛くなる。今回も、それだかも･･･上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:大江戸線(5:50～6:296:04～6:44)→光が丘朝食なし。勝負服は、Tシャツ(前日、かーめさんからチームU39のTシャツを遅らせながら父の日としてプレゼントしてもらったので、それを着る)、半ズボン。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。光が丘公園の会場に着くと、すぐに走り始める。 6:46スタート。天気は晴れ、気温26.1℃、湿度51％。キロ7分ペース。今回は、キロ6分台にならないようにLSDで走る。出来るだけ、ゆっくり。体脂肪を燃やすのだ。フルマラソンのコースは、光が丘公園内の周回コースを15周（1周　2.779ｋｍ）＋ 510ｍ。 1周目、トイレに行く。 2周目が終わり、受付した。参加費は1000円。フルが22名、30km7名、ハーフ6名の参加。まだ時間が合ったので、もう一周して3周。会場に戻ると、開会式をしていた。やじくん、じゅうばんさんと会う。どちらもフルの参加。一緒にスタートするも、じゅうばんさんにすぐに離される。やじくんにもジュワジュワと差が広がってゆく。他のランナーのことは気にせずに、マイペースで走ろうと思う。相変わらず、このエイドは良い。スイカにメロンも出た。そういえば、朝、ふくらはぎが痛かったのを思い出す。すでに、何周もしていたけど、痛いのを忘れて走っていた。今は、全然、平気に走れている。気温が上がっていたが、日陰が多く、けっこう走れている。 11周目で、やじくんと一緒に走った。 12周目、疲れが見え始める。それでも、歩くまで、疲れていない。 13周目、やじくんと走っていたら、じゅうばんさんに追いつかれる。三人で少しだけ走る。 14周目、トイレに行っていたら、だいぶ離されてしまう。 15周目、何とか完走が出来そう。最後、やじくんと一緒に走った。誰かと一緒だと、あっと言う間に一周してしまう。タイムは、5時間19分12秒。 ( ペース ) 1周目 0:26:25 ( 0:09:30 ) 1周2.779km　トイレも含む 2周目 0:20:27 ( 0:07:22 ) 3周目 0:20:32 ( 0:07:23 ) 4周目 0:23:02 ( 0:07:00 ) 3.289km 5周目 0:19:24 ( 0:06:59 ) 休憩 0:01:13 ( - ) 6周目 0:18:54 ( 0:06:48 ) 7周目 0:18:51 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:47 ( - ) 8周目 0:18:36 ( 0:06:42 ) 休憩 0:00:43 ( - ) 9周目 0:18:09 ( 0:06:32 ) 休憩 0:01:43 ( - ) 10周目 0:18:22 ( 0:06:37 ) 11周目 0:18:40 ( 0:06:43 ) 休憩 0:02:28 ( - ) 12周目 0:18:36 ( 0:06:42 ) 休憩 0:02:10 ( - ) 13周目 0:21:36 ( 0:07:46 ) 休憩 0:00:58 ( - ) 14周目 0:24:38 ( 0:08:52 ) トイレも含む休憩 0:02:08 ( - ) 15周目 0:20:50 ( 0:07:30 ) ゴール後、ソーメンと缶ビール。暑くても、歩かずに完走できたのは収穫。朝食はエイドですませた。じゅうばんさんとお風呂の王様に行く。歩いて、5分ぐらいだったか･･･お風呂に入り、中の食堂で、ねきどろ丼と、大ビールを飲む。お風呂の王様のカードを家に忘れてきたのが、失敗。だいぶアルコールに弱くなっているのが実感。光が丘:大江戸線(15:48～16:28)→大門:京急(16:40～17:14)→上大岡距離 43.93 km、カロリー 1,335 C、時間 5:19:12、移動時間 5:15:55、経過時間 5:29:26、平均ペース 7:16 分／km、平均移動ペース 7:12 分／km

種目・参加資格 8時間走（3日）男子18～44歳（高校不可）、45～54歳、55歳以上、女子18歳以上（高校不可）制限時間：8時間 3種目走（5km+42.195km+8時間走）（2・3日）男子18～44歳（高校不可）、45～54歳、55歳以上、女子18歳以上（高校不可）制限時間：5km30分、42.195km6時間 42.195km（2日）男子18～44歳（高校不可）、45～54歳、55歳以上、女子18歳以上（高校不可）制限時間：6時間参加資格備考マイカップ持参のこと参加料(税込) 8時間耐久4500円(参加賞なしは4000円) 3種目走9000円（参加賞なしは8500円） 42.195km4000円（参加賞なしは3500円）事務局締切日 2016年4月22日 (必着) 受付時間 5km7:30～8:30(42.195kmは～9:30）（2日）、6:30～7:30（3日）受付場所航空発祥記念館西側常設テント受付住所所沢市並木1-13 開会式時間 8時間耐久7:30（3日）、3種目走8：30（2日）、42.195km9：30（2日）スタート時間 8:00(8時間走（3日）) 9:00(3種目走（5km+42.195km+8時間走）（2・3日）) 10:00(42.195km（2日）) スタート場所航空発祥記念館西側常設テントフィニッシュ場所航空発祥記念館西側常設テント参加賞 Tシャツ表彰各部3位定員 8時間耐久600人、3種目走150人、42.195km400人　　大会の特徴緑濃い公園内で走る楽しさを、8時間たっぷり味わえます。エイドステーションは各自でドリンク用の「マイカップ」を持参してご利用ください大会サービスなど参加案内の発送郵送で通知記録証あり記録集なし速報提示全員掲示参加賞 Tシャツ保険主催者がスポーツ傷害保険に加入観光西武園遊園地、ユネスコ村荷物預かりあり(貴重品のみ）売店あり前回大会情報参加者数 855人種目別参加者数 8時間耐久696人、3種目159人優勝タイム 8時間耐久男子85.618km 女子79.032km

今日は3種目耐久。第一回目から毎年参加している。 1日目5km走ってフルマラソン。2日目は8時間走という過酷なレース。マラソン変態しか参加しないレースをなぜか、毎年参加しているのか･･･答えは、単純に第一回目から参加しているからだと思う。 30℃超える中、よく走るよな～ただ、それを完走しているかと言うと、フルマラソンを完走できなかったり、8時間走を欠席して葛西の臨海公園の7時間走に参加してしまい、完走はしていないんだけど･･･最近では、自分的に、お祭り気分で走っている感じだろうか･･･
4:00に起床。朝食なし。
前日の終電で神田まで行き、夜中に皇居竹橋マラソンを走り、それから3耐に参加する気でいたけど、直前になって、頑張る気がなくなり断念。毎年、そういう気分になるのだけど、今年もヘタレた。
上大岡:京急(6:50～7:22)→品川:山手線(7:34～7:58)→高田馬場:西武新宿線急行・本川越行(8:06～8:41)→航空公園
品川で腹が減ったので、立ち食いでカレーを食べる。わずか5分ぐらいしかなかったけど、カレーをかきこんだ。
航空公園で、トイレに行く。それで、受付に行くのが遅れた。 5kmスタートまで、あと7分。急がないと･･･ 5kmスタートは離れた場所からなので、数分、走らないと行けない。
ゼッケン(235)と、参加賞のＴシャツを受け取る。ゼッケンを付ける時間が無いので、前だけつける。しかも、安全ピン3つだけつけた。服は、ランシャツ、海パン。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。
少し走りながら、スタート地点に向かう。ついたのは、1分前だったか･･･

9:00スタート。天気は晴れ、気温258℃、湿度83％。
5kmは、1周と1.754km。ゆっくりと走りながらも、キロ6分は切っているつもりで走っていた。呼吸は全然、苦しくない。楽な感じで走る。
野球のグランドあたりで、単独となっていた。ちょっと油断していたような･･･ペースは6分を切っている。制限時間30分なので、このままで大丈夫だろう。
ところが、残り1kmちょっとのところで、係員に「あと7分」とか言われる。頭の中で計算をするが、よく分からない。ガーミン的には、キロ6分を切っているのだが･･･
残り250kmぐらいだろうか･･･そこでも「あと1分」とか係員に言われる･･･ええっ、大丈夫じゃない。慌てて、ペースを上げたが、間に合わなかった。身体的には、全然、余裕もあったのに･･･何か、凄いもったいないレースをしてしまった。余裕をこきすぎてしまった。

記録証を受け取る。
５km　３０分２６秒
順位　48位/54人中
男女別順位　108位
総合順位　135位

制限時間内で走れなかったので、ポイントなし。何か、凄いガックリ･･･
距離 5.09 km、カロリー 154 C、時間 30:20、移動時間 30:18、経過時間 30:20、平均ペース 5:58 分／km、 5:57 分／km 平均移動ペース最高ペース 4:23 分／km

ゴールしたら、フルの準備。安全ピンがなくなっていたので、事務局に、もらいに行く。ちょうど、MCをしているコカブさんがいたので、背中のゼッケンをつけてもらった。
マイコップをエイドにおいたりと、色々と忙しい。
埼玉BG走友会の仲間や楽走組の仲間と会う。風っちさんも会った。いつもの3耐よも、参加者が多いと思ったら、今年からフルだけの競技も出来たようだ。
10:00スタート。天気は晴れ、気温26.1℃、湿度79％。最高気温は33℃になるとか･･･
今回は、ゆっくり走るつもりでいたけど、そういえば、毎年、この大会のフルは道マラを想定して走っていたような･･･ちょっと、頑張ってみようかな･･･目標、道マラの制限時間の5時間。ペースはエイドに寄っても7分ペース。
前半は、yukiponさんが写真を撮っていたのを見ながら、走っていたような･･･応援、ありがとうございました。
空家さん、自分と走るとか言っていたようだけど、エイドで長居してしまい、空家さん、待ちきれずに先に行ってしまった。 2時間ぐらい走り、その後、卓球の試合とか･･･走った後に卓球だなんて、自分にはとても出来ない。
ウエストポーチにペットボトルを入れて、飲みながら走っていた。エイドでは、2杯はスポーツドリンクなどを飲んだ。それでちょうど良い給水だった感じ。
暑さ対策。今回は、塩のタブレットは摂取しなかった。 6～7周ぐらいから、エイドで水を掛けてもらう。エイドではかぎ氷があったけど、食べなかった。道マラのエイドではかき氷はないので･･･ (明日は食べることにする)
エイドでは、うどん、そば、サンドイッチ、フルーツポンチ、梅、かりんとう、巻き寿司などを食べた。
最初はそんなにペースが上がらなかったけど、7周目ぐらい(ハーフぐらい)から良い感じの走りになってきた。絶好調になったのは10周目だったか･･･ヒデキさんか残り1kmぐらいになったとき、一緒に走った。元気をもらった感じになった。
だけど、さすがに11周目から、辛くなる。本音は、(力の入れぐらいを％で表すと)5km　0％、フル40％、8時間走60％で行くつもりだったけど、フルで60～70％まで行っているような･･･ちょっと、明日がヤバイそう。
13周目、5時間以内を目指していたけど、2km過ぎの登りから、ずっと歩いてしまう。さすがに、参ってしまった。少しでも走れば、5時間には間に合っていたと思うけど･･･どうしても走れなかった。
最後の10mぐらい、歩いてゴールするのもアレなんで、無理してゆっくり走った。
身体的なダメージはないけど、暑さによる疲れが思ったよりある感じ。明日は、今日よりも暑いとか･･･、それでも、熱中症もならずに走れたのは収穫かな･･･
1周3.246kmのタイム ( ペース )
1周目 0:21:14 ( 0:06:32 )
休憩 0:01:36
2周目 0:21:29 ( 0:06:37 )
休憩 0:01:12
3周目 0:21:48 ( 0:06:43 )
休憩 0:01:43
4周目 0:22:33 ( 0:06:57 ) トイレ含む
休憩 0:01:24
5周目 0:21:39 ( 0:06:40 )
休憩 0:02:20
6周目 0:21:17 ( 0:06:33 )
休憩 0:01:59
7周目 0:20:39 ( 0:06:22 )
休憩 0:01:46
8周目 0:20:27 ( 0:06:18 )
休憩 0:02:08
9周目 0:19:56 ( 0:06:08 )
休憩 0:01:37
10周目 0:19:11 ( 0:05:55 )
休憩 0:02:17
11周目 0:19:55 ( 0:06:08 )
休憩 0:02:21
12周目 0:25:37 ( 0:07:54 ) トイレ含む
休憩 0:01:59
13周目 0:25:02 ( 0:07:43 )

記録証を受け取る。４２．１９５km　５時間０３分１６秒完走
順位　29位/54人中
男女別順位　68位
総合順位　78位

ポイントは6時間の制限時間内に走ったので、順位関係なく2ポイントゲット。
距離 42.72 km、カロリー 1,271 C、時間5:03:10、移動時間 4:51:36、経過時間 5:03:10、平均ペース 7:06 分／km、平均移動ペース 6:50 分／km、最高ペース 4:46 分／km

3耐:なつ、ウチヤマン、ヒデキ、野獣、山男まとこ、やじくん、風っち、まなみ、ＭＪ
フル:なりみつパパ、空家
8耐:しゅうばん、ねずみおやじ、トマト(代走:羊)、patao。、
ゴールしたら、すぐに帰る準備をして帰る。航空公園で、15:27発、西武新宿線・普通に乗る。高田馬場→品川→上大岡と乗り継いで帰る。お風呂はジムのお風呂に入った。何か、視線を感じるな～と思ったら、ランシャツの形に日焼けしいたのが、暑さの過酷さを物語っていたか･･･

今日は、3種目耐久の二日目。身体的には、ダメージはないけど、暑さのよる疲れがヒドイ感じ。走り影響ないていどだげど、少し、腹筋が筋肉痛。それより、疲れが残っている。普通の状態を100％とすると、感覚的に25％しかないような状態。これで、昨日より暑くなるので、走れるだろうか･･･
いつもよりもスタートは1時間遅れの10:00。ゆっくり出来る。
なぜ、スタートが遅れるかと調べると、航空公園内で、朝７：００～９：００ごろまで熱気球係留体験搭乗会があるらしい。大人２,０００円で気球に乗れる。何か、乗ってみたいと思ったけど、それだけ早く家を出ないと行けないので、間に合わない。諦めた。
朝食は目玉焼きとごはん。
電車の時間、7:50の京急に乗ろうと、7:30には家を出ようとしたんだけど、トラブル･･･何と、昨日、二日分の走る服を準備していたんだけど、間違えて、一日残ったのを洗濯していた。リュックに残ったのは、汗くさい昨日使った服。これを着て走る気がしないので、また準備することにする。
上大岡:京急(8:00～8:32)→品川:山手線(8:37～9:00)→高田馬場:西武新宿線急行・本川越行(9:06～9:41)→航空公園
ギリギリ間に合うつもりでいたけど･･･スタートは9:00だった。一時間の遅刻。航空公園の西武新宿線の中で気づく。
航空公園に着くと、もうすでに1時間経過しようとしていた。暑さのせいか、歩いている人もいたけど･･･ 8耐、3耐と頑張って走っている。自分も急いで着替えて、走らないと。せめて、フルの距離を走って、ポイントが欲しい。
更衣室前に、西所ななさんが場所を確保していた。寝ていたようなので、こっそり着替えようとしたら、あっ･･･気づかれた。起こしてしまったようで･･･
服は、ランシャツ(スイカのランシャツ)、ランパン。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチをつける。

9:56スタート。天気は晴れ、気温30、体感33.3℃、湿度62％。
めざせ、フルを走り出すも、中々、調子が出ない。 1周25分で5分休憩のパターンでいけば、13周でフルなので、6時間30分でフルはいける。それでも、30分ぐらいは余裕があると頭の中で計算して走るも･･･思ったより、調子が出ない。暑さのせてもあるし、湿度も高い。昨日で体力を思った以上に使い果たしたせいもある。 3周目、大腿四頭筋も少し筋肉痛が出てきた。
ここはあまり頑張る必要もないかな～と、心の中で弱気になる。少し休憩が必要だと思い、4周目が終わる。
選手の休憩所(あずまや)では、今回から簡単な接骨院がオープンしていた。 2000円だったか･･･ランナーはどMとかいうけど、柔軟運動みたいなことをさせられて、あんな痛みは、どうも苦手。疲れが取れるとかいうけど、疲れたまんまの方が自分はまだマシかな～
西所ななさんがお昼ご飯を買いにスーパーに行くというので、yaskoと三人で、スーパーに行く。自分は、もうフルを走るのをあっさり諦めてしまったので、ビールで筋肉痛を取るために、ビールを買いに･･･ (ビールを飲むと、筋肉痛を軽減するというのは、何度も書いたり、言っているのでここで省略)
昨日さんざん、おいなりさん、巻き寿司とか食べていたので、今日も食べる気がしなく、中落ち丼を買う。そして、チャーシュー、枝豆も･･･完全にビールのお供だ。スーパードライのロング缶。 yaskoさんはノンアルコールで付き合ってくれた。西所ななさんはトンカツ弁当。自分もトンカツをと思ったけど、トンカツはあまり食べたくなかった。
暑い中走る仲間やランナーを応援しながら、飲むビール･･･格別に美味しい。身体の芯までビールが染み渡る。
西所ななさんが準備してくれたシートに、疲れ切った仲間が戻ってくると、チャーシューを薦めるのだが、あまり評判が良くない。栄養的に、良いと思うんだけど･･･そのうち、ビールが足りなくなってしまう。ちょうど、もとっちさんも応援に来てくれるようなので、ビールの差し入れをお願いする。
ツマミは、まだ残っているけど、ビールがない状況に我慢できずに、一周歩きながら、コンビニを目指すことにする。すると、ちょうど、ともっちさんと会えたので、逆走(逆歩)して、またまた宴会場(自分の中ではすでに選手の休憩所が宴会場になっていた)に･･･
ビールを飲み始めるが、またまた足りなくなり･･･ともっちさんに、またまたお願いして、ビールの調達をお願いする。ロング缶、4缶買っていた。
それを無くなり･･･すでに休憩しはじめてから3時間経過･･･さすがに、走らないとと思い･･･
その頃というか、少し前から、ビキニの女性(オクムでは有名人)が頭から水を掛けてくれていた。自分は、申し訳ないので、水を掛けてもらうと、酔いが急激に冷めてしまうので、遠慮した。
1周は歩いて、2周目から少しづつ走れば良いかな～と思い、歩き始める。と、ところが、走り始めると、ファミリマート近くで、浴衣美人の人がビールを薦めてくれる。えっ･･･この応援集団は、アライさんのグループだった。一口ビールを飲んで･･･うまい、これは走ったらダメだ。コース沿いの生ビールを飲まなきゃというモードになる。少し、いい気分で歩いて、生ビールを注文。ベンチで休み、良い気分で選手を見ながら飲んだ。じゅうばんさんも、ペース良く走っていた。よしさんも･･･えっ･･･いつもなら、リタイヤしていてもおかしくないのに、この暑さの中、頑張って走っているのに、感動して、つい声をかけてしまった。飲んでいるのがバレてしまう。というか、もうバレているか･･･
疲れているランナーに心から応援したいと思ったけど、何にもできないんだよね。そんな中、飲みながら、疲れを癒している自分。何か、S的な感じだろうか･･･妙な気分になってしまう。なぜ、酷暑の中を走る。自問自答しているようで、もうすでに、何を考えいるのか分からないまんま走っているかのようで･･･さまよっているかのような･･･苦しみの中から生まれる充実感というか、満足感というか、ランナー本人的には楽しんでいるような気持ちも分かるんで･･･だから、飲みながらランナーを眺めているんだろうか･･･
戻らないと、8時間走が終わってしまう。戻るときに、いつもボランティアの人から応援してもらった人に、最後の挨拶をする。それにしても･･･
ヘロヘロなランナーに、ベロンベロンな自分。少し千鳥足気味･･･何か、走って疲れて歩いているかのような･･･それで、「ナイスラン」とか言われると･･･「実は今日は、そんなに走っていないんです」とは言えず、そのまんま応援を頂戴する。中には拍手している人までいた。ごめんなさい。申し訳ない気分になるが、それでも酔って気分がよい。やっぱり、ビールは辞められないな･･･ 1周するのに1時間ぐらい掛かった。

今日は、走りよりも、飲んだ時間が多かった。
3.246kmのタイム ( ペース )
1周目 0:23:41 ( 0:07:18 )
休憩 0:07:14
2周目 0:23:41 ( 0:07:18 )
休憩 0:03:16
3周目 0:25:02 ( 0:07:43 )
休憩 0:02:15
4周目 0:25:05 ( 0:07:44 )
休憩 3:18:20 宴会など
5周目 1:18:23 ( 0:24:09 ) 歩く

完走証を受け取る。結局5周
走行距離　16.230km
時間は7:23:30
走った距離は4周で12.984km。
ポイントはフルを走っていないので0ポイント。合計2ポイント。過去最低だと思うけど、いつも以上に楽しんだかな･･･

距離 20.46 km< カロリー 538 C、時間 6:26:57、移動時間 4:25:42、経過時間 6:26:57、平均ペース 18:55 分／km、平均移動ペース 12:59 分／km

ゴールして、ホテルにチェックインすることにした。今回、打ち上げ参加のため、翌日は夏休みを取り、ホテルまで取っていた。ホテルは宴会場の『彩玉軒』の近くの西所沢にある『所沢第一ホテル』。ところが、地元の西所ななさんに言わせると、まだホテルやっていたんだと言われていたので、ちょっと不安になり、先に失礼して、行くことにした。
航空公園から所沢で乗り継いで、西所沢に。そこから歩いて、数分で、迷わずに到着。 6年ぶりの西所沢、何となく覚えていた。
ホテルで、お風呂に入り、ゆっくりしていたら、少し寝てしまった。
19:00、宴会は19:30スタートなので、歩いていくことにした。目覚め立てなので、何となく、飲めるかな～と不安になる。宴会場の彩玉軒(さいたまけん)は、6年ぶり。前に、参加したときは、第一回目の3耐後の飲み会で、調子よく飲んで、最後は･･･池袋で泊まり、朝帰りして、かーめさんに心配かけてしまった経験があり･･･今日こそはリベンジしたいという思いで参加。
宴会場の彩玉軒に。久し振りに、隊長さんと会う。参加者は17名。レースが1時間遅れていたので、宴会もその分遅れて、参加する人も少ないと思っていたけど、それでもけっこうな人数。
野獣さんの音頭で乾杯。飲み放題・食べ放題なんだけど、今回は、野獣さん・隊長さんの函館お土産のワインがあったり、昆布の焼酎があったり、西所ななさんの日本酒があったり･･･持ち込み可だったとは･･･しかも、日本酒があるというので、それ合う刺身を由美ちゃんが買って持ち込んでくれたのには、ビックリした。
何でもアリだな･･･
一人一人、上半期の報告をしていくのだけど･･･ねずみおやじさんの次、二番目･･･正直、ここ近年、あんまり上半期とか、考えていない。自分のトビックとか無いような･･･好きなように走り、好きなようにビールを飲んでいるようなマラソン人生。目標とか、あんまり考えていない。レースも、大量に出過ぎて、どれを重点に話そうか迷っているうちに、自分の番になり、グダグダとなった話になった。頭の整理を普段からやっておくべきだった。日記に少しでも書いていれば、それを元に喋ることができたんだけどね
それにしても、皆、しっかりとした目標を持って、色々なトピックスを持っているな～とか感じながら、聞いていた。
宴会も後半になり、ビールのピッチャーがじゅうばんさんのところにあったので、場を移動する。そこからなのか、この宴会は埼玉BGの総会だと気づく。だから、個々の上半期の報告とかあったんだ･･･しかも、色々と人生のことまで決められてしまう。何か、その場にいないと、とんでもないことまで決められそうで、けっこう恐くなった。詳しくは書かないけどね。でも、凄い、楽しい宴会だった。笑い放しで、腹も痛くなっていた。
最後は、女子3位のなつさんの三本締め。
結局、21:40ぐらいにお開き。

そして、ホテルに向かって歩き、宿泊。このまま帰っていたら、絶対、電車の中で寝て、どこまで行くのか分からない。マラソンをするようになってからは、財布などは失くしたことはないけど、今後も失くさない保証はない。泊まって正解だな･･･
ホテルではクーラーをガンガンに効かせる。設定16℃。身体を冷やさないと･･･ドクターX～外科医・大門未知子のスペシャルドラマを途中からみる。「私、失敗しないので」そうだ、自分もそう言おう。レースでも、人生でも･･･などと考えていたら、少し酔いも冷めてきたので、風呂に入って寝た。

西所なな、雷都遣心T隊長、由美ちゃん、なつ、ウチヤマン、野獣、ねずみおやじ、山男まとこ、黒よし、のんびり羊、木村、マラソンバカ　、ヒデキ、tfs(立川ダンシに似ていた)じゅうばん、トマトの12名

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２０１６年後半(7月～9月)マラソン

２０１６年後半(7月～9月)マラソン

２０１６年０９月２４日(土)～２５日(日) 第１９回２４時間ゆめリレーin湘南ひらつか２４時間走 ３３周 ５７．０９km完走

２０１６年０８月２８日(日) ２０１６北海道マラソン４２．１９５km ４時間４９分０５秒完走

２０１６年０７月０２日(土)～０３日(日) ３種目耐久レースin所沢２０１６５km ３０分２６秒(制限時間30分に27秒オーバー)４２．１９５km ５時間０３分１６秒完走８時間走 ５周１６．２３０ｋｍ完走

２０１６年０９月２４日(土)～２５日(日)　第１９回２４時間ゆめリレーin湘南ひらつか
２４時間走　３３周５７．０９km完走

２０１６年０８月２８日(日)　２０１６北海道マラソン
４２．１９５km　４時間４９分０５秒完走

２０１６年０７月０２日(土)～０３日(日)　３種目耐久レースin所沢２０１６
５km　３０分２６秒(制限時間30分に27秒オーバー)
４２．１９５km　５時間０３分１６秒完走
８時間走　５周１６．２３０ｋｍ完走