| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月15日 | 青梅マラソン(30km) | 今日は青梅マラソン。本当は、応援で、参加しようと思っていたけど、いつもお世話になっている根岸のボスが、故障で参加できないので、急遽、根岸のボスのマラソンにかける想いと共に走ることになった。とは言うものの、前日、日産スタジアム駅伝で頑張りすぎて、大腿四頭筋が少し筋肉痛で、ちょっと疲労気味。青梅マラソン30kmを走り切る自信はない。 朝食はカレー。 上大岡:京急(7:30〜7:38)→横浜:東海道(7:42〜8:07)→東京:JR中央青梅快速青梅行き(8:30〜9:50)→河辺 河辺小学校の校庭が受け付け。参加賞のTシャツを引き替えてから、ゼッケンを受け取る。 TシャツはMが並び、Lはそんなに並んでいなかった。 ゼッケンは5448。 受付が終わったら、体育館に行く。樂走組の仲間たちのところに行った。 じゅうばんさんに勝負を挑まれそうになったけど、突然なので、そこまで準備していない。今回、完走も危ないと思っている筋肉の状態だと思っていたので・・・ 今日の服は、初の埼玉BG走友会のTシャツ、ロングスパッツ。ウエストポーチをつける。シューズは、練習用のアディゼロMANA7。 スタート地点に向かう。大判焼きの露店があったので、買って食べる。ヒデキさんはガチだったようで、こういう時は食べないようだ。じゅうばんさん、hirokoさん、後から来たこじかさんと食べた。 じゅうばんさん、hirokoさんのスタート地点にいたら、係員から注意される。スタート前まで一緒にいようと思っていたのに・・・しかたなく、後ろの自分のゼッケン番号の位置まで6ブロック下がる。じゅうばんさんがいるところまで、けっこう後ろになった。 陽なただと暖かいけど、日陰だと寒い感じ。手も冷たくて、最初は手袋が欲しいと思った。気温は9℃と言っていたような・・・ 11:30、スタート。本音はキロ5分で走りたいところ、前が詰まって走れる状態ではない。スタート地点通過まで、3分54秒。 すぐに、2km手前だったか、ユタさんに追いつく。ユタさんに、誘惑をかけるけど、応じてくれない。 3km手前だったか、こじかちゃんに追いつく。 ひっきーさんには、何キロぐらいで追いついただろうか・・・じゅうばんさんのことを聞くと、最初から、はぐれたようだ。 前半が思うように走れないので、やっとキロ5分切るペースで走れるようになる。風の影響はない感じだ。 10kmぐらいだったか、yaskoさんに会う。このレース、サブ3を狙っているようだ。今、この地点で自分と会えたということは、ペース的に充分、間に合いそうだ。すぐ、前をギンダマンさんに会った。凄い顔の化粧をしていた。ひびった・・・給水所ではぐれてしまう。 とにかく、じゅうばんさんを追っかける。 コボちゃんとすれ違い、ちょっと離れて、ヒデキさんとすれ違った。 徐々に追い抜いてゆく。何だろう。けっこうなアップダウンを思っていたけど、何か、下りしか無い気がする。少しぐらいの登りは、平坦な気になっている。足のバネが効いて、グイグイと進んでいく感じ… 昨日の疲れはあるけど、若潮の時よりも、調子の方は良さそうだ。このままのペースで、じゅうばんさんに追いつけそうな気がする。 折り返しまで、もう少し。ええっ、折り返しても、じゅうばんさんを見つけることが出来なかった。もしかしたら、気がつかないうちに、追い抜いてしまったのか・・・そんなことはないな・・・ 15kmのタイムは、1:17:41。まだ、ペースは上げられそうなので、ネガティプスピリットで走れそうだ。 2時間半を狙う事にする。 ウルトラマンのこーじさんに会う。仮装なので、今日はゆっくり走っているようだ。じゅうばんのことを聞くと、ずっと先にいるようだ。心が折れそうだけど、まだ間に合う。 21kmぐらいの坂の手前だったか、Qちゃんがハイタッチしていた。自分もしようとしたけど、失敗。横のランナーにぶっかりそうになると思い、躊躇したのだ。 後でネットで見ると、青梅路で「ランナーの98%の方とハイタッチをします」と宣言していたようだ。 激坂を登ってゆくと… さすがに腰にきてしまう。 ペースをゆるめずに登ったせいで、少し疲れが見え始める。でも、ペースは落とさずに走れそうだった。残り、10kmもないわけだし… どの地点だったか、MMナイトランの幟があった。どこかに仲間がいるはすだと、探したけど、分からなかった。でも、応援していてくれると思うと、何か嬉しくなった。力がわいてきた。 給水所では、立ち止まって、確実にコップ一杯飲みながら走っていた。立ち止まるロスタイムと、後半の脱水でペースが落ちるのでは、絶対に立ち止まって給水した方がロスタイムは少なくなる。 1回の給水につき、たった10秒ぐらいのロスタイムなのだから… キロ5分ペースぐらいが、楽な感じだった。残り8km。昨日の駅伝の感じだと、40分掛る。今は1時52分台だから、40分掛るとして、2時間32分。 30分切れない… 何か、凄いガックリしてきた。 ツマッチさんに会ったのは、どこだったか… 誰かと会うたびに、じゅうばんさんの事を聞く。皆が皆「ずっと先にいる」と言われる。スマッチさんは「ずっと、ずっと先」だと… とても、追い付けそうにないな… キロ何分台で走っているんだ… とにかく、諦めずに、追いかけるしかない。給水時を取らない限り、キロ5分ペースで走っていた。可能な限り、最善を尽くしているつもりだが… アト5キロ、アト4キロという表示になる。距離が減るたびに、もう少し、距離があったなら、何とかなるかもと思ったのだ… さすがに、アト3kmで、やっぱりダメかもと弱気に… それでも、ペースはこのまま行きそうだ… 残り2キロになり、ペースをさらに上げてみようかな〜と思った時に、あうとさいどさんに追いつく。じゅうばんの事を聞くと… もうゴールしてるんじゃないかと… ええっ… そんな〜それで、心が折れて… 急に疲れが出てきて… 横を見ると、何か美味しそうな、焼鳥屋さん… やっぱ、歩こう。簡単に歩き始める。コンビニでもあれば、缶ビールを飲みながら歩きたいところ… 歩いていると、Kさんに抜かれ… 一緒に走らせてもらおうかと思ったけど、何か、気持ちが… こーじさんにも追い抜かれ… 28km地点まで、2時間32分ペースで走れていたのに… 何とも、心が折れやすいのか… あっ、そういえば、まだ2時間40分を切れる感じ… キロ6分でもいけそうだと、思った瞬間、また走りだした。 歩いていると沿道から、沢山の温かい言葉をもらったのを思い出しながら、走りだした。「あと、少しだよ」と言った言葉を沢山もらっていた。 沢山の声援をもらい、右手に曲がって、ゴールに。 地点 タイム ネット ( ラップ ) 総合順位 5km 0:30:39 0:26:45 ( 0:26:45 ) 3387 10km 0:55:51 0:51:57 ( 0:25:12 ) 3064 15km 1:21:35 1:17:41 ( 0:25:44 ) 2859 20km 1:46:33 1:42:39 ( 0:24:58 ) 2784 25km 2:12:05 2:08:11 ( 0:25:32 ) 2571 FINISH 2:39:45 2:35:51 ( 0:27:40 ) 2700 歩かなければ、ネガティブスピリットだったのに…と思った。 今回、完走賞は、ストラップじゃなく、タッチペンだった。 GREEN DA・KA・RA のペットボトル、おにぎりを受け取った。 MMナイトランの仲間たちと会った。 樂走組の陣地に帰り、着替える。じゅうばんさんとは、またしても10分差だった。完敗… かーめさんと、東京駅で待ち合せしていたので、すぐに帰ることにした。 電車に乗ってると、何か、東京周りだと、時間が掛ることに気づき、立川で降りる。かーめさんとは、上大岡で待ち合わせた。立川から南武線に乗り座っていると、何か気持ち悪くなる。汗が少し出てきた。脱水症なのかと思ったけど、それとは違うような… ほんの少しだけど、吐き気もあった。もしかしたら、腹が減り過ぎているから… 何かを食べようとして、鞄からお握りを探していると、眠くなり、少し寝ていると、気持ち悪さは無くなっていた。それで、川崎駅で、ラーメンを食べた。 河辺:青梅線快速(14:55〜15:22)→立川:南武線(15:24〜16:21)→川崎:川崎駅の立ち食いで塩ラーメン食べた。そして、京急川崎まで歩く。京急川崎:京急(16:50〜17:12)→上大岡 かーめさんと、上大岡駅の餃子の王将に行こうとしたら、混んでいたので、リンガーハットに行く。長崎チャンポンと餃子を食べた。 ジムに行く途中で、根岸のボスに会い、青梅マラソンのTシャツを渡すことが出来た。どうしても欲しかったようだ。 ジムのお風呂に行き、コンビニでビール、シュークリーム、枝豆、スナック菓子を買った帰った。 参加者:hirokoさん、ミリアムさん、ツマッチさん、yaskoさん、マリーさん、くぅママさん、目標サブ50@調整中さん、ギンダマン(Hg水銀)さん、野獣@新天照仙人さん、KHさん、こじかさん、ひっきーさん、yukiponさん、KOBOさん、J200さん、じゅうばんさん、あうとさいどさん、緑風水景(ロク)さん、はづきさん、ナンさん、Kさん。 1km 0:05:40 (平均 05:39.7 /km) 。 2km 0:10:59 (平均 05:19.6 /km) 。 3km 0:16:12 (平均 05:12.3 /km) 。 4km 0:21:29 (平均 05:17.2 /km) 。 5km 0:26:33 (平均 05:04.4 /km) 。 6km 0:31:38 (平均 05:04.6 /km) 。 7km 0:36:52 (平均 05:14.1 /km) 。 8km 0:41:52 (平均 05:00.0 /km) 。 9km 0:46:43 (平均 04:50.8 /km) 。 10km 0:51:38 (平均 04:55.7 /km) 。 11km 0:56:45 (平均 05:06.5 /km) 。 12km 1:01:47 (平均 05:01.7 /km) 。 13km 1:06:56 (平均 05:09.8 /km) 。 14km 1:12:02 (平均 05:05.9 /km) 。 15km 1:17:09 (平均 05:06.9 /km) 。 16km 1:22:18 (平均 05:08.4 /km) 。 17km 1:27:17 (平均 04:59.1 /km) 。 18km 1:32:15 (平均 04:58.6 /km) 。 19km 1:37:00 (平均 04:45.1 /km) 。 20km 1:41:56 (平均 04:55.1 /km) 。 21km 1:46:46 (平均 04:51.0 /km) 。 22km 1:52:16 (平均 05:29.7 /km) 。 23km 1:57:16 (平均 05:00.1 /km) 。 24km 2:01:58 (平均 04:42.1 /km) 。 25km 2:06:54 (平均 04:55.9 /km) 。 26km 2:12:05 (平均 05:10.5 /km) 。 27km 2:16:57 (平均 04:52.1 /km) 。 28km 2:21:52 (平均 04:54.8 /km) 。 29km 2:28:02 (平均 06:10.5 /km) 。 30km 2:34:27 (平均 06:25.1 /km) 。 30.23km 2:35:44 (平均 01:16.8 /km) (5:40)。32.23キロ走りカロリー消費1865kcal(平均5:09/km、MAXラップ3:25/km)。 |
| 2月19日 | 横浜マラソンボランティア | 東京マラソンまであと数日と言うのに、自分の頭は横浜マラソン。それというもの、ボランティアを引きうけているからなんだけど… 沢山の仲間が横浜マラソンを走るので、最初は、サプライズでボランティアをしようと思っていたけど、何か、意外にバレているようなので、ここに横浜マラソンボランティアする宣言することにした。で、チームでボランティアするので、色々と応援の仕方を考えてみることにした。どういう応援をするのかと… ボランティア場所は、23.5km地点(磯子)の高速道路の給水所。スポーツドリンク→給食→水という順番になるけど、自分は水の給水の2つめのテーブル。 23km地点だと、第7関門(23.2km)の通過した直後。関門ギリギリだと、ホッとしているランナーも多いと思う。そもそも、ハーフだと、ハーフ通過で、フルのタイムが分かるけど、中途半端な23.5kmだと分かりにくい。サブスリーランナーだと、おそらく、勝手に給水をしてくれる感覚はあるけど、とにかく、邪魔にならないようにしたい。一番、応援を必要としているのは、自分の感覚では、5時間以降のランナーで、関門ギリギリのランナーを応援したいという気持ちがある。少しでも力になってほしい気がする。 23.5km通過の時間で、だいたいの狙えるタイムが分かるように、記録として、残しておこう。 ペース タイム 時刻 3時間 0:04:15 1:39:52 10:09:52 3,5時間 0:04:58 1:56:43 10:26:43 4時間 0:05:40 2:13:10 10:43:10 4.5時間 0:06:23 2:30:01 11:00:01 5時間 0:07:06 2:46:51 11:16:51 5,5時間 0:07:49 3:03:42 11:33:42 6時間 0:08:31 3:20:09 11:50:09 とにかく、初めてのボランティアなので、何をどうすれば良いのか、自分も分からない。ボランティアの人から、質問を色々とされるだろう。困らないように、調べておくのも大事なのかもしれない。 第7関門 23.2km 11:59:00 第8関門 27.6km 12:37:00 4.4 0:38:00 0:08:38 第7関門(23.2km) は11:59:00で閉門、第8関門(27.6km)は12:37:00で閉門。第7関門から第8関門まで4,4kmで38分。キロ8分38秒ペース。そのペースだと、歩かなければ、たとえ、第7関門ギリギリ通過でも、第8関門までは通過できる。ところが、フルの制限時間6時間以内で走る人は、キロ8分31秒ペースでいかないと完走は出来ない。 6時間だと、ギリギリ11時50分で通過してペースを落とさないでゴールまでいかないといけないのに、第7関門を11時59分で通過していたら、どこかで、ペースを上げないといけない。疲れて、歩いているかもしれないのに、それでも、後半、ペースを上げないとゴールできないのでは、完走は厳しいような気がする。それでも、一つ一つ、関門クリアーのために、応援は続けたい。次の関門まで、何とかたどり着けるように、応援する。時間によって、応援の仕方を変えてみるのも良いのかもしれない。例えば、10時00分ぐらいだと、サブスリーランナーが通過する。 10時09分までは、その調子だとサブスリー狙えるよとか言えたりする。サブ3.5も、10時26分までは「サブ3.5狙える」とか応援出来る。サブ4、サブ5とかもそれでいけるかもしれない。問題は5時間以降。タイムを追いかけるよりも、完走しないとタイムどころではない。後ろが気になるんじゃないかと思う。そこで、安心できるように、「11時50分までは、少し歩いても完走出来るよ」と応援出来そう。 11時59分の第7関門を過ぎて、12時ぐらいに給水所でホッとしていると、もたもたしていると第8関門で引っ掛かってしまう。約キロ7分半で走ったとしても、給水所の23.5kmから第8関門の27.6kmまで、4.1km。 31分掛ってしまう。ということは、12時06分には給水所を出ていないといけないことになる。 どんなボランティアができるか、凄い楽しみな感じだ。 |
| 2月20日 | 横浜マラソンボランティア 顔合わせ説明会・懇親会 | 横浜マラソンボランティア 顔合わせ説明会・懇親会があった。自分が参加するボランティアは、グループ参加で、ジムの仲間で参加する。リーダーが研修や説明会に参加したので、今日はその内容の報告。上大岡タワーザレジデンス内パーティルームで、行った。 19:30〜20:30。説明会の内容は… 1:挨拶・自己紹介・配布物確認 2:ボランティアについて(自分) 3:給水所の説明(竹内さん) 4:ランナー到着想定時間について(自分) 5:当日の流れ、その他(リーダーの佐々木さん) ・集合と解散 ・携帯品について(各自の補給他) ・防寒、雨具等 自分が12月7日に、佐々木さんの代わりで、ボランティア研修(リーダー研修)に参加したので、その時の内容に出たボランティアについて、説明した。 その後、竹内さんが、細かく、給水所の説明する。横浜マラソンは給水所に特徴を出そうとしているような感じがする。 そして、ランナー到着想定時間について、自分が説明する。第一回目なので、最終ランナーがスタート地点を通過する時間が分からず、予想について、けっこう難航した。 懇親会は、焼鳥屋のじらい屋。 10人ぐらいの参加。 ビール何杯、飲んだだろうか… 5杯以上飲んだ気がする。しかも、説明していたので、何か緊張感が取れて、酔いが早く回った。 さらに、数人で佐野金でラーメンを食べてお開きになった。帰りは、24時を回っていた。 ☆出席者=ボランティア参加者☆ 阿部満世、植手智巳、神澤奈奈、串間 洋、佐々木直子、佐々木道郎、篠原敦子、武田啓治、竹内順二、中家和宏、中家美智代、室 理絵、森 亜紀、山本有作、 |
| 2月21日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 昨日、飲み過ぎて寝坊。今日は皇居竹橋マラソン。かーめさんが作ったカレーを食べて準備して家を出る。 上大岡:京急(6:21〜6:51)→品川:(6:59〜7:13)→神田 今日は駅のコインロッカーは使わずに、ラフィネを使う。 コンビニで、ポカリ900mlといろはす350mlを買った。天気は晴れ、気温5度、体感3℃、湿度65%。 7:36スタート。 少しアルコールが残っているので、今日もLSD。キロ7分ぐらいで走ることにした。 30km走だと、ペース走が良いと思うけど、42kmだとLSDの方が効果があるような気がする。現に、竹橋を走る様になってからだと思うけど、思い切り、脚の筋トレをしなくても、脚の筋肉量は減らなくなっているような… 5周までは、ノンストップで走った。いろはすの水が無くなったので、ポカリに変える。 6周目が終わるころ、すでに走り終えた、わだっちさん、ウチヤマンさんが神田の方向に歩いてゆく。自分も辞めようかな〜と一瞬、思ったけど、せっかく、わりあい調子良く走っているのに、完走しないともったいない。 7周目の終盤から、疲れが見え始める。何か、やっと、インフルエンザ前に、戻った感じに思える。一ヶ月掛ったということか… 8周目はペースを落として走った。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:54 ( 0:07:42 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:37:29 ( 0:07:30 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:35:57 ( 0:07:11 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:34:26 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:33:45 ( 0:06:45 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:33:36 ( 0:06:43 ) 休憩 0:01:50 6周目 0:34:37 ( 0:06:55 ) トイレを含む 休憩 0:00:01 7周目 0:31:42 ( 0:06:20 ) 休憩 0:02:07 8周目 0:33:42 ( 0:06:44 ) タイムは、4時間56分11秒 ラフィネで汗を流し、日高屋に… まだ、わだっちさんやウチヤマンさんはいるかな〜と思って、2階に上がってみると… 何か、食べ終わっていた感じ… それでも、少し、同席させてもらった。ビール2杯、餃子6個が昼食。 42.12キロ走りカロリー消費2744kcal(平均7:02/km、MAXラップ4:32/km)。 |
| 2月22日 | 東京マラソン応援(10.71km) | 今日は、東京マラソン。 3:00に起きて、3:30ぐらいから、家から新宿に向けて走ろうと思っていたら… 寝坊してしまう。 5:00ぐらいに起きてしまう。かーめさんは、起きて、新宿にランナーの応援に行ってしまうけど、自分は何か、気合いが抜けて、また寝て… 結局、走り出したのは、東京マラソンがスタートして、25分後の9時35分。天気は曇り。今まで雨が降っていたようだけど、雨はやんでくれた。リュック(中に着替え)を背負って走る。結構、重くなって、スピードは出せられない。走りながら、今、仲間たちは、応援や走りで頑張っているんだな〜と思いつつ、走った。何か、昨日フルを走ったせいか、疲れが出て、山下公園で辞めた。 10.71km(タイムは1:24:28。平均ペースは7:53) ブルーラインに乗ろうとしたら、入り口を間違えて、どうせなら、11時過ぎているので、えびす温泉に入ることにした。お風呂にはいると、手がかじかんでいたのが治る。 腹が減ったので、餃子の王将に入った。 石川町:京浜東北線(12:30〜13:07)→田町:山手線(13:09〜13:15)→有楽町:東京メトロ有楽町線(13:26〜13:34)→豊洲 豊洲駅を出ると、Qちゃんがいた。ビックリ… ゴールに向かって歩いてゆく。 38,5km地点だったか… 歩いてゆくと、MMナイトランの仲間に会う。隊長!ん、マルコさん、すっし〜さん、けにぃさん、ユッコさん、ゴットンさん、takeshiyさん、はやとさん… さらに歩くと、40km地点過ぎて、あと2km地点に、樂走組の仲間がいた。野獣さん、KHさん、ユキポン、目標サブ50さん、Jくん。夢樂堂さんがいた。一緒に応援していたら、かーめさんたち、応援隊も合流。 3時間20分で走った、じゅうばんも来て、少し話しながら、41km地点に行くと、Kさん夫婦も会い、色々な仲間と会う。 打ち上げ前に、マックで腹ごしらえ。 打ち上げで、ビール沢山飲んで… 二次会は、サンジェリアで生2杯、ワインを沢山飲んだ。 【応援され隊】 【応援され隊】 A4157 ♂ twins兄 、A10130 ♂ KOBO 、A10313 ♂ ぐうの音 、 A11127 ♂ まさなか A11188 ♂ こーじ 、A11223 ♂ 暴走マン 、 A12091 ♂ yutapii 、A15148 ♀ キキ 、 A15305 ♀ エバ 、C23767 ♂ じゅうばん 、C23984 ♂ けーた 、 D24687 ♂ オカ 、 D25162 ♂ たけ@壁の向こうへ! 、 E26346 ♂ 陸に上がったイルカ 、 G31672 ♂ オリオンビ〜ル★ 、G32872 ♂ K16 、G51293 ♀ とみぃ 、 、 H34055 ♂ ガッタ 、H34632 ♂ モンキチ#3 、 H35238 ♂ つばさくん 、J36181 ♂ じゅん 、J36199 ♂ のっち4NOTHING 、J38102 ♂ としさん(FKA peke) 、J38980 ♂ me too #3 、J39196 ♂ おさじ 、 J53420 ♀ みねゆ 、J53457 ♀ ウメルモモ 、 J53505 ♀ iku☆ 、J53842 ♀ みろりん♪ 、J53912 ♀ BAKE 、 K40475 ♂ ユウヒ☆すぱいらる 、 K41074 ♂ tomy5555@佐伯 、 K41551 ♂ banjiror 、K42017 ♂ こじかくん 、K42382 ♂ 肉丸 、 K54374 ♀ *ぉぉばゃち* 、K54442 ♀ ポップコーン 、K54695 ♀ tomomi 、K54945 ♀ a(~~)o 、 K55218 ♀ megurich 、K55310 ♀ あみこ 、K72230 ♂ 諸行無常ノ響キアリ MMナイトラン ☆選手☆ 19+α ♂ まつたか 真っ青 らいぞー(E3) とぅーりお G.monstor らりお ♀ ゆがふぃ〜 ピンク しまちゃん ちよぴー Betchy ティアレ azoo ちぇりあ マリピヨ (TR2ECから詳しくかける方の表明分)TARA、ふる川、kazoo (Canから) すがし 横中からも数名出走予定とのこと ★移動応援 (日比谷・佃大橋ほか)★ 14 竜田揚げ じょ〜 さやか丸 愛梨 トモタケ Bayside(ささお) ハイマ− に・こ・ぱ イッチー ちくぜん Mipo MipoBaby じょんそん mako ★定点応援 (品川・東雲)★ 16 隊長! くまこ マルコ すっし〜 けにぃ ユッコ ゴットン kazamidori ざわ ひさよ オッツ takeshiy ふぃゆ はやと ダディ たけのこ ★移動or定点どちらか★ 2 みー タクちゃん ★都庁de見送り★ 2 nabe さとちん ★移動しながら合流★ 1 ミルーハ ★どこ?★ 1 むん 豊洲走酔会 ランナー もっ子さん(チョッパー)、 のぶさん(紺色ウエア) 、りゃんりゃん(ピンクアフロ・桜付、桜Tシャツ) 、まちゃ(パンダ)、 くわぽん(ふなっしー) 、かねやん 、るぅさん(赤ずきんちゃん) 、じんろさん 、まるちゃんさん(青梅マラソン参加賞のブルーのTシャツ+黒いパンツ+アイヌの衣装のはち巻き) 、らいぞーさん(くまもん) 、西所ななさん、 ともっち(日の丸) 応援 モコトーチャン+もっ子さんの妹さん いろいろ移動しながら(ノボリ) 、オカちゃん いろいろ移動しながら(スパイダーマン) 、トマトさん 13km増上寺付近(青レンジャー) 、けにぃさん 品川折り返した給水所の先(MMナイトランの幟が目印) 、まっちぃちゃん 31km付近(くまもん)、 レオさん 35km付近(金髪アフロ) 、はせやん 37km佃大橋付近(キティちゃん) yotti+yottiの奥さん 38km豊洲センタービル前(奥様はフラダンス+yottiは豊洲走酔会Tシャツが目印) 、いけぴさん 41km付近?有明(くまもん)、 めぐりん いろいろ移動しながら(アミノバリューの大きなスポンジの手+かぶりもの) 、ピースさん 移動しながら(増上寺、豊洲駅) 【ボランティアの人】 ほしん師匠 二重橋 、 ゴンベさん 品川 、やきぞうさん 品川 、サブちゃん 品川 、らってさん 水天宮前 、あきぷぅ 新大橋から永代通りに曲がったあたり(32km?) 、 JUNさん 豊洲(日本ユニシス前) 【打ち上げ】東京マラソン2015を楽しもう☆☆樂走 日時■ 2月22日(日曜)東京マラソン当日 場所■ 有明ワシントンホテル1階、ジョージタウン(ゴールすぐ近く!ビッグサイト西棟より徒歩5分) 開場■ 17時15分 宴会■ 17時30分開始、20時00分までの2.5時間 費用■ 4200円(バイキング&飲み放題) 企画□ 樂走幹事会一同 幹事□ Pandora&のんのん 参加者:tomy5555@佐伯さん、ガッタさん、ささかさん、 banjirorさん、 ポップコーンさん、ツマッチさん、 けーたさん、のんのんさん、こーじさん、テツッピさん、 yaskoさん、なつさん、me too #3さん、目標サブ50@調整中さん、KAZU-SUB3.25@勝田さん、*ぉぉばゃち*さん、野獣@新天照仙人さん、おのたかさん、KHさん、 kue☆CR-Zさん、iku☆さん、yoshikoさん、こじかさん、おさじさん、つばさくん、yukiponさん、KOBOさん、エバさん、陸に上がったイルカさん、J200さん、 tarashiさん、暴走マンさん、yutapiiさん、マラソンバカさん、tomomiさん、じゅうばんさん、いっちーさん、夢さん(夢樂堂)さん、Pandoraさん、あうとさいどさん、緑 風水景(ロク)さん、megurichさん、肉丸さん、としさん(FKA peke)さん、オカさん |
| 2月24日 | 久良岐公園5000m×2本(10.55km) | 天気は晴れ、気温10度、湿度71%。 タイム28:43.3 5.29km 5:26ペース 2 タイム2:55.0 0.40km 7:15ペース 3 タイム24:45.2 4.86km 5:05ペース トータルタイム56:23.5 10.55km 5:21ペース 10.55キロ走りカロリー消費678kcal(平均/km、MAXラップ/km)。 |
| 2月28日 | 家〜桜木町駅(15.72km) | 月間走行距離300kmに、いつから、執着しだしたのだろうか… 月間走行距離300kmを3ヶ月だったか、6ヶ月続けたら、100kmを完走できると、言われた事があり、それを信じて、続けて走ったら、翌月も、走れて… 気が付いたら、1年間続けられており、さらに、今さら、250kmに抑えることも出来ずに、今に至っているような… 走ることへのモチベーションにもなっている。体調が悪くても、10kmぐらいなら、走れる様にもなっているし… 2月は28にしかなく、今月は寒くて、あまり走れておらず、最終日になって、14kmも残っていた。ここで、300km達成しないと、来月からのモチベーションが無くなってしまう。ここは、どうしても、走らないと… かーめさんと、午後から走ることにした。ゆっくり走る事にする。ジムに荷物を置き、環状2号から、磯子から、みなとみらいに向かう。ウインドブレーカー上下、ウエストポーチ。手袋はしなくても大丈夫なくらい暖かい。 5km走ったところで、かーめさん、今月の目標の150kmに到達したので、磯子から電車に乗り、桜木町に向かう。かーめさん、自分がゆっくり走るのに、辛そうにしていたのに、気を使ってくれたようだ。考えてれば、最近は、よっくり走るのに、辛くなった。キロ8分ペースも慣れていたはずなのに… それから、キロ7分ペースに上げて、山下公園に近づくにつれて、キロ6分ペースに… どうも、ゆっくり走れなくなっていいるような… 新宿中村屋 Olive Houseに行く。デミグラスソースのオムライス、たらばガニのクリームパンシチュー、マンゴープリン、オレンジジュースのセットを注文した。そして、ジムに行って、お風呂に入った。 天気は晴れ、気温10度、湿度27%。 1km 0:12:44 (平均 12:44.2 /km) 。 2km 0:21:25 (平均 08:40.8 /km) 。 3km 0:29:15 (平均 07:49.6 /km) 。 4km 0:37:39 (平均 08:24.5 /km) 。 5km 0:46:08 (平均 08:28.5 /km) 。 6km 0:53:31 (平均 07:23.4 /km) 。 7km 1:00:30 (平均 06:58.9 /km) 。 8km 1:07:40 (平均 07:10.4 /km) 。 9km 1:14:47 (平均 07:06.2 /km) 。 10km 1:21:50 (平均 07:03.3 /km) 。 11km 1:28:40 (平均 06:50.5 /km) 。 12km 1:35:11 (平均 06:31.2 /km) 。 13km 1:41:30 (平均 06:18.1 /km) 。 14km 1:47:50 (平均 06:20.4 /km) 。 15km 1:53:52 (平均 06:01.7 /km) 。 15.72km 1:58:12 (平均 04:20.3 /km) (6:00)。 15.72キロ走りカロリー消費720kcal(平均7:31/km、MAXラップ3:32/km)。 |
| 3月1日 | 第33回2015三浦国際市民マラソン(21.0975km) | 今日は… あいにくの雨で、ジムで走ろうと思っていたんだけど… 一昨日の夕方、三浦国際マラソンのゼッケン(22908)を根岸のボスが受け取り、走ることにした。しかもハーフ… 雨の中を走るのって、何か、嫌だな〜と思っていたけど、昨日から、小江戸大江戸203kmを走っている仲間を思うと、そんなことを言ってられないとか思ったり… 朝、早く起きようと思っていたけど、寝坊してしまう。 6:00頃、起きただろうか… 朝食は、サラダとカレー。 朝は雨は降っていないけど、10:00頃から小雨で、お昼から本降りみたいな感じになっていた。雨対策に、雨具で走る事にする。 上大岡こ向かう時に、10km参加の尾高さんより電話があり、打ち上げは上大岡でやろめうと決める。尾高さん、風邪が治ったばっかりで、今日は雨だし、リタイヤを決めていたようだ。数年前まで、いつも、三浦でゴールした後はバーベキューをしていたんだけど、この数年、やらなくなってしまい、少し寂しい気がした。 上大岡:京急本線特急・三崎口行(7:42〜8:19)→三浦海岸 かーめさんは、応援にこないので、一人で、三浦に向かう。 雨なので、初めて、男子更衣室がある上宮田小学校の体育館に行く(少し遠い。会場まで10分ぐらい)。それが、凄い混んでいた。貴重品預けも、混んでおり、預けるのもためらい、預けないことにした。荷物を置くだけにした。荷物置き場は、放置状態なので、貴重品だけは持って走る事にする。 スボンを忘れたので、着てきた雨具のまま走ることにした。雨具の下には、寒さ対策で、ヒートテックにTシャツを着ていた。手袋はしなくても良い感じ。シューズは、ターサーデュアルLTワイド白青TJR229。ウエストポーチはしない。カイロを腹に付けた。 歩いて、会場まで行く。 MMナイトランの旗が立っていたので、近くまで行くが、誰もいなくて、スタートは地点に。時間を間違えて(自分的には9:30スタート)、9:10過ぎに1時間30分のところに並んだ。 30分ぐらい待っていたことになる。 DJの人が、毎年、京急に大根を忘れて行く人がいると言っていた。その大根は、京急の人が食べているとか… 今回は、山の神の柏原竜二選手が10kmのゲストランナーらしい。 (でも、後で聞くと34分だったとか…) 10kmスタート9:30の7分後の9:37にハーフスタート。 ハーフスタートになると、ほんの少し、雨が… 今日はゆっくりと走ることにした。キロ6分程度がちょうど良さそうヒートテック着ているので、暑い。汗をかかないようにと、走ることにした。 1kmのラップは、6分5秒。まずまずな感じ。前を見ると、MMナイトランのTシャツ。誰だろう。けにぃさんは、雨だとDNSするとか言っていたよう気がしたので、まず外して考えていると、誰だか分からない。自分の知らない人だろうか… 少し、追い越してみると… やっぱり、けにぃさんだった。 2kmぐらいで、別れる。 少し走ると右折して、三浦霊園に。登りが、ちょっと辛くなって、少しだけ歩いた。今回、歩いたのは、そこだけ… アップダウンが激しいコース、気が付けばキロ5分40秒ペースで走っている。心拍数も落ち着いてきたようだ。このままだと、楽に、走れる感じのペース。登りは、実感的に10秒ぐらい落とす感じで走った。でも、実際は、そんなに落ちていない感じ。 けにぃさんに追いつかれる。あれっ、いつのまに追い抜いたのか… と思ったら、トイレに行っていたようだ。 6km地点だったか、竹内さんに追いつかれる。どんどん前に進んでいく。調子は良さそうだ。自分はマイペースで走る。 給水では、立ち止まって、給水した。今日は、マラソン大会という気分じゃなく、朝から水分補給していなかった。初めて、水を飲んだ感じ。 城ケ島大橋に。晴れていれば、綺麗な景色なんだろうな…と思いつつ、景色を楽しみながら走った。折り返してくるランナーに仲間を探すが、分からなかった。 城ケ島に下って、給水する。折り返して、登り。そんなにきつくない。城ケ島大橋の端が中間地点。 1時間2分25秒だった。後半、ペースを上げようと思っていたので、これなら、2時間以内で走れそうだ。それを目指そう。 ただ、中間地点を過ぎてから、雨が強くなってゆく。でも、少しづつ、ペースを上げてゆく。速くゴールしたい。 トンネルのところで、カイロが落ちてしまう。 さらに、残り5kmからペースを上げる。キロ4分台後半。呼吸は苦しくない。どんどん抜かしてゆく。スパイダーマンと女子高生の仮装しているランナーも抜かした。数キロ前に、楽々と抜かされていたんだけど… 抜かれたら、抜き返す。それから、追い抜かれるようなことはなかった。 残り1kmぐらいになると、さらにペースを上げてキロ4分半ペース。何か面白い様にペースが上がる。加速して行くような感じ。勝手に脚が動いている感じがした。雨も気にならない。 残り400m、応援する人から「トラック1周だと思え」と言われた。久良岐公園だと思って、走った。キロ4分まで上がる。前に二人、同じように、ラストスパートしているランナーがいた。 5mぐらい差がある。追い越そうと思ったけど、横にスペースがなく、追い抜けなかった。 いい感じで、ゴールした。呼吸の乱れもなく、いい感触のままゴールできた。脚の疲労もない。心地よい感じ。雨が筋肉を冷やしている。 完走証を受け取る。 『公式タイム1:59:39 ネットタイム1:58:24 距離別順位 2377位/6580人中 男女別順位 2236位/5602人中 天候:曇り 気温10.2℃ 湿度71.7% 東北東の風 平均2m』 MMナイトランの仲間に挨拶して、男子の更衣室まで歩いてゆく。だいぶ、服が濡れている感じ。更衣室は、ごったがえしていた。どうも貴重品を受け取るのが大変そう。預けなくて正解だった。 何とか、荷物を受け取り、駅に向かう。 途中、ビールを飲みたかったけど、13:30に尾高さんと待ち合わせしていていたので、我慢する。 三浦海岸:京急(12:19〜12:59)→上大岡 ジムに行き、お風呂に入る。風呂場で、尾高さんに会い、少し時間をもらい、もう少し温まることにした。実は、京急に乗っている時に、杉田のあたりから、寒いと感じていたのだ。雨の中、傘をさして、上大岡駅からジムに行くが(何か、今まで平気だったのに)、凄い寒い気がした。それだけに、温まり、極楽気分になった。雨の日のレースは、すぐにお風呂に入れるにしたい。 尾高さん、かーめさんと、上大岡駅の太郎丸に行く。ビール2杯、そば茶割りサワー2杯飲む。料理を色々と食べて、締めはお寿司。久し振りに、色々と話した。 尾高さんと別れ、二次会は、串かつでんかなに行く。ビール1杯と肉5本セット。どて焼きを食べるのを忘れた… 天気は雨、気温8度、湿度66%。 1km 0:06:06 (平均 06:05.6 /km) 。 2km 0:11:36 (平均 05:30.0 /km) 。 3km 0:17:34 (平均 05:58.2 /km) 。 4km 0:23:56 (平均 06:22.0 /km) 。 5km 0:29:38 (平均 05:42.7 /km) 。 6km 0:35:19 (平均 05:40.1 /km) 。 7km 0:41:01 (平均 05:42.3 /km) 。 8km 0:46:37 (平均 05:35.7 /km) 。 9km 0:52:17 (平均 05:40.5 /km) 。 10km 0:58:13 (平均 05:56.1 /km) 。 11km 1:04:01 (平均 05:47.4 /km) 。 12km 1:09:41 (平均 05:40.3 /km) 。 13km 1:15:17 (平均 05:36.6 /km) 。 14km 1:20:40 (平均 05:22.1 /km) 。 15km 1:26:07 (平均 05:27.4 /km) 。 16km 1:31:34 (平均 05:26.9 /km) 。 17km 1:37:16 (平均 05:42.0 /km) 。 18km 1:42:16 (平均 04:59.7 /km) 。 19km 1:47:11 (平均 04:55.1 /km) 。 20km 1:52:04 (平均 04:53.4 /km) 。 21km 1:56:39 (平均 04:34.9 /km) 。 21.4km 1:58:28 (平均 01:49.3 /km) (4:03)。 21.40キロ走りカロリー消費1331kcal(平均5:32/km、MAXラップ3:36/km)。 |
| 3月8日 | 皇居(30km) | 今日は、どこを走ろうか・・・昨日、二日酔いで、全く走れなかったので、40kmぐらいは走っておきたい。とは言うものの、雨・・・曇ったり雨が降ったりで、何か走る気分じゃない。来週は、残業で、走る時間を作らないと、走る時間がない。という事で、皇居に行くことにした。雨でも、皇居に来た限りは、走らないといけない。昨日、皇居竹橋マラソンを走れなかったので、リベンジにもなる。本当は東京マラソン2016を楽しもうのイベントで、ロクさんが久し振りのマラニックがあるはずだったのだけど、雨で中止になってしまっていた。そのおかげなのかどうか、分からないけど、午後から、ニュートーキョー数寄屋橋本店が今日で閉店ということなので、そこに行くことになったようで… 自分も皇居を走ってから、参加することにしていた。何か、走る意欲がわいてきた。 上大岡:京急(9:26〜9:57)→三田:三田線(10:03〜10:09)→日比谷 ラフィネに寄る。 服はTシャツの上にウインドブレーカー上下。ウエストポーチ付ける。手袋。シューズはラフィネの貸しシューズ。 竹橋からではなく、時計台からスタートする。 10:37スタート。天気は雨、気温8度、湿度81%。 1周目、イベントなのか、歩行者の団体が道いっぱいに広がり歩いており、危なく走れる状況ではなかった。 2周目からは、ゆっくり走った。雨の中を走った。何で、雨でも走っているのか… ちょっとばっかり、楽しくなってきた。青春まっただ中、的な気分にもなっていたような… 練習気分ではなく、遊び感覚。雨でも皇居を走るランナーは思ったより多い。同じ気持ちなんだろうか… 3周目、ペットボトルの水が無くなり、補給する。が、ペットボトルのフタが中々、開けられない。手がかじかんでいた。 5分ぐらいかかった。 5周目、コボちゃんが大会(20km)に出るようなので、そのスタートに間に合うためらは、時計台に30分ぐらいで戻ってこないといけない。ペースを上げるのだが、そんなにペースが上がらない。それでも、何とか、間に合って、コボちやんのスタートを見送る事が出来た。 5周目、ペースを上げたので、それが疲れになって、6周目は、ゆっくりと走った。 2周目のコボちゃんに、抜かされてしまう。自分が1周走る間に、2周してしまうコボちゃん。ということは、あと1周すると、コボちゃんは4周して終わってしまう。もう一周するのは諦めて、ラフィネに戻ることにした。 少し左腕が攣っていたし… 昨日、二日酔いで、今日も最初から水分が足りなかったようだ。このことろ、飲み過ぎているので、少し反省。 1周目 0:33:06 ( 0:06:37 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:33:53 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:35:08 ( 0:07:02 ) 休憩 0:06:18 4周目 0:32:56 ( 0:06:35 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:30:00 ( 0:06:00 ) 休憩 0:03:25 6周目 0:36:18 ( 0:07:16 ) タイムは3時間31分09秒 再開発にともなって、77年間営業をし続けたニユートーキヨー数寄屋橋本店のビルが取り壊されるようだ。それで、ニユートーキヨーに行くのだけど、少し待っていると、名前を呼ばれる。ロクさん、いっちーさん、ツマッチさん、コボちゃん、パンさん、自分、後から、ユタさんもきて、男子会+レデイなっていたとか… ニユートーキヨー数寄屋橋本店に思い出はないかと思っていたけど、あったあった… ロクさんが企画してくれた、数年前に後日道マラの打ち上げをここでやったんだった。 めざましテレビの取材があり、ロクさんがインタビューされていたんだけど、恋の話しになり、何か額に汗をかきながら… 自分に振られていたら、自分もそうなっていたかも… 大ジョッキから始まり、ビールタワー2つを皆で飲んで、77年前の復刻の生ビールを飲んだ。最初、皆から心配されるぐらい飲酒量が少なかったけど、だんだん、皆に追いついてしまう。マラソンもそうだけど、ビールも最初から飛ばさない方が良さそうだ。無事に上大岡まで帰れた。 少し安心して、京急とセブンイレブンで買い物して帰ったら、酔っ払っていたのか、大量に買い過ぎでしまう。 29:88キロ走りカロリー消費1947kcal(平均7:04/km、MAXラップ4:55/km)。 |
| 3月6日 | 横浜ボランティアの内容 | どこまで書いていいのだろうか… 自分のメモ代わりというか、自分の頭の中をまとめるために、書いておくのも必要なので、書き残しておこう。 横浜マラソンのボランティアのことである。 特に自分達のやる23.5kmk地点の第10給水所(高速道路上)のボランティア。ランナー通過は、9:42〜12:19。給水は水・スポドリ。給食はアメ・あんぱんしか今のところ発表されていない。当日は、ラッキー給食というのがあり、地元横浜の食品はコレだという食品を中心に、限られた時間で限定で出されるらしい エイドは、スポーツドリンク(3テーブル)→給食(2テーブル)→水(3テーブル)の順。自分は水の3テーブルの位置の真ん中のテーブル。 スポドリの6班のテーブルは横浜桐蔭大学の学生。何か大人しい人達らしい。陸上部とか言っていたような… フォローする必要もあるような… 自分達はグループでのボランティア参加(KTハマーのジム仲間)。 2班で水の担当。 他は、全部個人のリーダーが班をまとめるようだ。 一番最後のテーブルの水の個人のリーダーは、ちよっと気難しそうでおっかなさそうな人らしいけど、こっちの方から親身になって相談すれば相談に乗ってくれそう。 メンバー午前7時10分集合。集合場所:本牧市民公園駐車場(点呼後、バスで活動場所へ移動。バス午前7:30出発。時間厳守)。その集合場所には根岸駅からシャトルバス午前6:00〜午前7:00の間に出ている ボランティア活動終了後、再度にバスに乗り、解散場所は高島一丁目駐車場。最寄駅は新高島駅 横浜マラソンは自分の眼からみたら、給水所に主力を置いている感じ。一つ一つの給水所に特徴を出そうとしている。何かレースで言えば、オクムみたいな感じだろうか… さすがに水着ギャルはいないと思うけど… でも、横浜は日本におけるカクテル発祥の地ということで、給水所にバーテンダーいるとか… あえて、自分はどの給水所にいるか知っているけど、ここには書かないけどね… さて、バーテンダーは、何を出してくれるか… 自分の所では、マジシャンがいるらしい。位置的には、給食と水の間。人間空中浮遊されているようだ。でも、ランナーはそれを見ている時間はあるだろうか… ボランティアとして、見ている時間はないと思うけど、観察していたい気もする。 2/20のボランティアの仲間同士の打合せの議事録を書いてくれていた人がいたので、自分のメモ代わりに書いておく。 『☆バカさんからはボランティア全般についてお話しいただきました。 結論から言うと「仲良くしてね」!!! でボランティア同士もランナーの皆さんとも楽しく仲良くやりましょう(*゚∀゚*) ☆竹内さんからは、給水所のことについてお話しいただきました。 参考画像も持ってきていただき、気合入りましたね。 楽しく仲良く、でもきちんと作業しましょう。 給水に関連して、バカさんがランナー到着時間の計算表を作ってきてくれたので名札の裏に入れてください。 きっと役に立ちます。 ☆当日は本牧市民公園に集合の為、各自直行組と上大岡からタクシー組で時間に合わせて行動してください。 (タクシー組取りまとめ、くっし〜お願いしますm(__)m) 佐々木2人、先に行きます。 バカ2人、山本、根岸駅直行からのシャトルバス その他は上大岡からタクシーで公園?根岸? タクシー組武田さんがFB繋がってないので別途連絡先教えます。 ☆その他、防寒対策や補給については各自ガッツリと!!! ※コスプレは無しで、で行きましょう。 ここまでの会計報告です。 収入: 活動費として500/1人×14人=7000円 飲み会にての残金 2000円 (飲み会参加者の総意で活動費に算入) 支出:端数は切り上げたり切り捨てたりでザックリです、すみません。 会場費:900えん シューズカバー:3500円くらい 印刷代:500円くらい(職場で、とかの場合もコンビニコピー換算で計算してます)バカさん、竹内さん、りえちゃん、次回お支払いします。 となっています。 残りは、当日のお菓子とかちょっとした要りそうな物の購入に充てる予定です。 以上です。補足とか有ればお願いします。 体調管理に気をつけて、華々しくボランティアデビューいたしましょう!!!』 『○当日 7:10本牧集合 遅刻厳禁です! ・根岸からシャトルバス組 ・上大岡からタクシー組(佐々木ご夫妻は先行) ○当日の持参品 ウエストポーチ必須(貴重品は必ず入れて)。 各自の荷物はバスに置けますが、配布のボランティア袋に 収納できる程度にまとめましょう。強風の可能性あり、寒いです。 ・ボランティア案内の封筒 ・使い捨てカイロ ・靴用カイロ ・雨具(100円ショップの上下で大丈夫?) ・自分の食料 〇当日、確認すべき事項 ・救護担当者(赤い着衣?)の居場所確認 ・ランナー用トイレの場所確認 (ランナーはボラとは別のトイレを使用します) ・次の給水までの距離確認(2.5Kmのはず) ・ボラの対応で、大会の印象が大きく変わります。 一人一人が大会を作るつもりで行きましょう。 ・グループで固まらずに、周囲のボラ仲間にも気遣いしましょう。 ○その他 注意事項 ・コップの手渡しは、陸連ルールでダメです。 ・水は2Lペットから注ぎます。空ボトルは踏んでつぶして捨てる。 ・空紙コップは潰さない。 ・帰路は、バスで高島町14:00頃解散予定。』 |
| 3月7日 | 家〜山下公園(11.61km) | 明日、横浜マラソンに参加することになったけど、月間走行距離稼ぎに、少し走っておくことにした。が、そんなに走りたい気分ではなく・・・リュックに着替えを入れて走った。シューズは練習用のアディゼロMANA7(グレイ/ブラック)。そんなに寒くないので、手袋なし。 9:47スタート。ゆっくりと走った。キロ7分後半ぐらい。が、山下公園近くになると、疲れて、やめることにした。かーめさんがエキスポに行っているエバさんに会っているというので、電話してみると、もう、別れた後だった。桜木町の王将で、かーめさんとお昼を食べる。今日はホワイトデーだったけどなんにもしていない。天津飯セットとビール。 その後、ホワイトデーにD&Bに行ったり、安いお店に行ったりと、かーめさんのウエストポーチを買おうとするが、良いのがなかった。歩いて、Eggs 'n Thingsに行く。途中で、じょ〜さんにあった。Eggs 'n Thingsは、だいぶ並んでいた。 50分待ちだったけど、テラス席にしたので、10分ぐらいの待ちになった。ハノハノパンケーキ(山盛りホイップとフレッシュいちご・濃厚クリームチーズの5周年記念期間限定「ハノハノパンケーキ」)、エッグス・ベネディクトを食べた。ホイップクリームが甘くて、最後は気持ち悪くなった。しかも、食べすぎた… こじかちゃんと石川町で待ち合わせて、樂走組のオカさん企画の『3月14日定期練習会ついでに横浜マラソンEXPOも』に合流することにする。野獣さんは石川町で帰った行ったけど、ツマッチさん、パンさん、オカさん、かーめさん、こじかちゃん、自分で、餃子の王将に行く。ビール3杯とジャストサイズのホイコーローを食べた。 エバさんお薦めの慶華飯店に、こじかちゃん、かーめさんとで行く。えびワンタンが美味しかった。 天気は晴れ、気温9度、湿度46%。体感8℃ 1km 0:07:24 (平均 07:23.6 /km) 。 2km 0:14:44 (平均 07:20.0 /km) 。 3km 0:22:24 (平均 07:40.2 /km) 。 4km 0:29:46 (平均 07:22.1 /km) 。 5km 0:37:32 (平均 07:46.1 /km) 。 6km 0:45:23 (平均 07:50.6 /km) 。 7km 0:53:03 (平均 07:40.5 /km) 。 8km 1:00:33 (平均 07:30.2 /km) 。 9km 1:08:01 (平均 07:28.0 /km) 。 10km 1:15:13 (平均 07:11.8 /km) 。 11km 1:22:32 (平均 07:18.4 /km) 。 11.61km 1:26:29 (平均 03:57.9 /km) (6:29)。11.61キロ走りカロリー消費463kcal(平均7:27 /km、MAXラップ4:04 /km)。 |
| 3月8日 | 横浜マラソン(42.195km) | 今日は横浜マラソン。本当なら、ボランティアする予定で、去年から色々と動いていた。ところが、ところが… 何というか… 今年になって、インフルエンザで千葉マリンをDNSした。走りたい人がいたので、代走をお願いした運があったのか… その後、青梅、三浦と、代走をお願いされて、走らせてもらった。そして、横浜… 直前に故障したとかで、ボランティアと交代することになり、自分が走ることになった。同じ誕生日なので、何か、縁があるというか… 故障しても、少しでも、横浜マラソンに携わりたいという気持ち、分かるような… ちなみに、東京マラソンも代走で走るチャンスがあったけど、これは、応援したいと言う気持ちが強く、断ったけどね。 今日は、横浜マラソン。 4:00起床。朝食はカレー。もうこれで、エネルギー切れはない。 5:30過ぎに家を出る。少し寒い気がしたけど、手袋は使わなくても良さそうな感じ。 30分掛けて磯子駅まで歩いてゆく。磯子:根岸線(06:08〜6:11)→根岸 かーめさんのボランティアのシャトルバスのバス停まで送る。ボランティア頑張れ。 根岸:根岸線(6:16〜6:24)→桜木町 根岸駅のホームに行くと、どらなおさんと、さやか丸さんがいのたので、一緒に行くことに。 桜木町駅から会場のパシフィコ横浜まで歩いてゆく。ランナーばっかりなのか、ランドマークの動く歩道で立ち止まっている人はおらず、みんな歩いている。コンビニに行こうとするが、開いておらず。バシフィコのコンビニで赤飯を買った。 MMナイトランの仲間と合流して、会場で着替える。 Tシャツ(KTハマー)、4DMアドバンスロングタイツ、アームウォーマー、手袋。デジカメ持って走る。ウエストポーチ。シューズは練習用のアディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 手荷物を預ける(6:30〜7:30)。自分は16番のところだった。 会場を出ると、広場があり、トイレが沢山並んでいた。 450基あるようだ。トイレに行った。 7:30には、Dのスタート整列ブロックに行く(マリノスタウンの横)。スタートまで1時間。しばらく、待っていたけど、トイレに行きたくなる。 8:00までに自分のスタートブロックに並ばないと、最後尾になると言われていたけど、その10分前に、トイレに行くことにした。前にもトイレがあったけど、だいぶ並んでいたので、諦めて、沢山のトイレがあるパシフィコまで歩いてゆく。ボランティアのひとが「大丈夫ですか? もうすぐ時間になりますよ」と言われたけど… 広場からスタートブロックにいく所では、大混雑していた。狭い通り道をスタートブロックのところに向かうけど、中々、通れないので、柵から乗り越えている人も続出していた。自分は、そこを逆に向かえないので、裏から行くことにした。そこは、ガラガラだった。トイレをすませて、スタート地点に向かう。 10分過ぎていたけど、Dブロックに入れた。最初にDブロックに行った時は前の方だったけど、今度並んだ時は、Dブロックの最後尾だった。 8:30、スタートになる。スタート地点通過するのに13分50秒も掛った。その間で、またトイレに行きたくなった。とても、ゴールまで我慢できそうもない。スタートしてから、どこかでするしかない。 スタート地点には、剛力彩芽がいた。凄い小さい。最初、市長が剛力彩芽だと思ったけど、違ったようだ。そんなに老けたんだな〜と思ったけど… ペース的には、キロ6分ぐらい。このペースで走って、エイドで出来るだけ食べまくるつもり。横浜マラソンはラッキー給食というのが、時間帯により、横浜の名物が出るらしい。 1km通過して、ついに我慢できなる。どこかに、トイレはないかな〜と思って走っていると、パシフィコ横の450基のトイレが… そこに向かって、走っていく。けっこう流れて、トイレに向かって走っていく人が多かった。並びたくなかったので、一番端近くの遠くのトイレを使った。そういえば、スタート前まで、ペットボトル500mlを飲んでいたけど、飲み過ぎていたような… トイレからコースに戻り、また走りだす。みなとみらいの観覧車がなかなか、横浜らしく見えた。 赤レンガを過ぎて、給水所。アンパンマンのキグルミが迎えてくれる。そういえば、横浜にはアンパンマンミュージアムがあるな〜と思ったりして… 横浜マラソンは、エイドこどにパフォーマンがある。第1給水所では、キッブチアダンスで、子供達が応援していた。スポドリを飲んだ。 横浜横浜スタジアムに向かう所に、豊洲の仲間がいた。 横浜スタジアムの裏側ぐらいに、MMナイトランの仲間がいた。その中に、さやか丸さんの姿が無かったので、まだ走り続けているのか… 5kmぐらいで辞めるとか言っていたと思ったけど… 5kmを過ぎて、中華街を過ぎる。何か、やっと調子が出てきた感じになった。 これまで、ラッキー給食に当たっていない。このまま、食べられないんじゃと、不安になる。後で知ったけど、横浜マラソンの給水所は18か所。何で、18か所かと言えば、横浜は18区だからということだ。 6km後半だったか、さやか丸さんに追いつく。数年前に、富士五湖72kmを走った時に、リタイヤ寸前になった時に、一緒に走ってもらい、最後までゴールしたので、そのお返しに、一緒に走ることにした。スタートから13kmの家まで走るようだ。喋りながら、走った。いつも、三渓園の裏側のコースは山下公園に行くのに練習で使っているけど、道路から見ていると、初めてのコースに思えてしまう。不思議な感覚があった。退屈な高速下を走っているけど、喋りながらだと、すぐに10kmになっていた。さやか丸さん、久し振りの走りで、10km超え感激していた。 10kmのエイドで、ラッキー給食の大師巻の中身が出た。看板が出ているので、すぐに分かる。何か、おかきだった。 ゆっくり走っていたら、5時間30分のペーサーに抜かされてしまう。ひろこさん夫婦が自転車で応援していた。こんなところで会うとは… 13kmぐらいで、さやか丸さんと別れて、少しペースを上げる。キロ5分半ペースだろうか… すぐに5時間30分のペーサーに追いつく。せめて、5時間のペーサーには追い付きたい。 14km過ぎに、takeshiyさんに追いつく。ペースも安定しているようなので、大丈夫そうだ。 産業道路に入り15km。考えてみれば、ここは、神奈川マラソンのコースだな〜と思いつつ… 調子良く、どんどん人を追い抜いてゆく。右端を走ったり、左端を走ったりして、追い抜く。 第六給水所で湯河原みかんのラッキー給食。食べようと思ったけど、ボランティアの人が向いていたので、待ち切れずに、諦めた。 そして、5時間のペーサーに追いついた。これならば、4時間30分のペーサーにも追いつけそうだ。 磯子についた。この右側に行けば、いつも練習している久良岐公園があると思うと、ペースを上げたくなる。ふと、家まで帰って、仮装姿でコースに戻ってこようかな〜と思ったけど… 時間的に間に合うか心配になり、結局、諦めた。 杉田まできた。南部市場で、のぶさんが応援しているはずなのに… 探し切れなかった。 その代わり、自分の本名をいう人に会った。誰だろう。顔からすると、中学校時代の友人のように見えたけど、分からなかった。 こじかちゃんとすれ違った。追い付かなければ… エイドで、とちおとめのイチゴを食べた。 3つも食べた。 折り返すと、すぐにMMナイトランの仲間達がいた。ハイタッチしながら走った。元気をもらい、ペースは自然と上がった感じに。 中間地点のタイムは自分の手時計で、2時間17分46秒。余力充分なので、4時間半までにゴール出来そうだった。 また、豊洲走酔会の仲間と会う。 高速に登る坂で、こじかちゃんに追いついた。 一気に15mぐらい登る急な坂道だったけど、ゆっくり走っているので、そんなに堪えない感じ。 高架下をのぞくと下は線路だった。 そして、第10給水所(23.5km)。本当は自分もボランティアするはずだったのに、故障していたランナーと交代していのだけど…。何となく、エイドに立ち寄るたびに、自分がエイドのボランティアしている姿が思い描き、少し羨ましくなる。 このエイドでのパファーマンスは、マジック。人体浮遊らしいけど… 微妙な感じのマジック… 子供がかわいかった。ハイタッチしてくれた。 ジム仲間のKTハマーの仲間の一人、有作さんが「バカがきた」と言ったので、仲間達が大騒ぎになった。エイドの後ろ側に拉致される。かーめさんは、裏方で、空のペットボトルを集めてビニール袋に入れる係だった。楽しく、わきあいあいとしていた。このまま、自分もボランティアしてみたくなる。自分とランナーを交代している人も楽しくボランティアしていた。良かった。自分と交代していなかったら、横浜マラソンに何にも携えられないのは、可哀想な感じだったけど… 何か、離れるのが惜しくなりながら、また走りだす。正直、走るより、ボランティアしたくなった。今度、こういうケースでも、ボランティアは譲りたくない。 高速は、けっこうアップダウンもあり、道路も固い。しかも、バンクがあるけど、別大のバンクよりは、またマシな感じ。 工場地帯を見ながら… あっ、そういえば、前は、よく、ここも走っていたな〜と思いながら走った。 25km過ぎのエイドで、ハートクッキーを食べた。一口お握りもあったけど、そんなにお腹は空いていなかったので、食べなかった。 走っていると、大きなクマモンのヌイグルミを背負っている人がいた。「重くないですか?」と声を掛けた。 (後で知ったけど、豊洲の仲間の一人だった)。 ロボットダンスの給水所に。レーズンのところに、としやさん、ユッコさんがボランティアをしていた。 30kmを通過。まだまだ、いける感じだった。 30kmのエイドでは、あかいくつバス缶入り杏仁酥というクッキーを食べた。中々、美味しかった。日体大の応援エイドなので、上半身裸で、パフォーマンスしていた。凄い寒そう。 どの辺りだったか、少し雨が降ったけど、すぐにやんだので、あまり気にならなかった。 一回折り返しがあり、10kmぐらいの長い高速のコースが終わった。 前にテレビ神奈川のアナウンサーがいた。翁長舞だったか… 「頑張って下さい」と言って、追い越した。中々、綺麗な人だった、 高速を降りると、横浜シンボルタワーまでの折り返しコース。すれ違う復路で残り5kmとか… ということは4�匱紂△垢谿磴Δ茲Δ粉兇検� 誰か仲間はいないかてと探しながら走るけど、見つけられなかった。 第14給水所に行くと… 彩塩レモンがラッキー給食。何か、物体があるかと思って、探すが、どこにあるんだろう。ボランティアの人が「塩ですよ」と。ええっ、その人は、ジム仲間だった。サプライズで、ビックリ… 他に、塩の効いたきゅうりを食べた。 34.8km過ぎが折り返し地点だった。そういえば、仮装する人が少ない感じだ。 35km過ぎのエイドは、ハマこいのエイド。沢山の大きな旗を振っている。風があると大変だと思うが、無風だった。 こじかちゃんとすれ違う。写真を撮られた。そういえば、エバさんは、走っているのだろうか… 全く姿が見えない。 残り5kmのエイドでは、タルトフロマージュを食べた。 すぐに、チームCanの仲間と会う。コーラを飲ませてもらった。 残り4km過ぎで、マリンタワーが見えてきた。もうすぐだ。何となく、終わるのが惜しい気がしてきた。 また、MMナイトランの仲間からの応援を受ける。 残り3km、山下公園のあたりは、凄い応援だった。このあたりに職場の人がいるはずだけど、分からなかった。あっ、そういえば、急に走るのを決めたので、その人に自分が走るって言っていなかったのを思い出す。 この辺りから、疲れが見えた感じだったので、ペースを落とした。 40km過ぎに、ユタさんが黄色いキグルミを着ていて応援してもらった。ビールを飲もうと、右に誘ったけど、断られた。 40.8km最後の給水所で有明ハーバーがあったので、食べた。何か、ボランティアの人に笑われたけど、何だったのだろう… 赤レンガを過ぎて、観覧車がだんだん大きくなってゆく。横浜らしい。 豊洲走酔会の仲間とハイタッチして、サークルウォークで残り1km。 前に、むんさんがいた。追いついて、最後まで走ろうと思う。むんさん、スタートの時は一番前にいたとか… 右折して、東京マラソンみたいに、Finishまで195mの表示が見える。ここが、ゴールじゃない。 最後は、むんさんと手をつないで、万歳しながらゴールした。 凄い楽しい42.195kmだった。 距離 スプリット( ラップ ) 通過時刻 Start 0:13:50 ( ) 8:43:50 5km 0:45:49 ( 0:31:59 ) 9:15:49 10km 1:20:10 ( 0:34:21 ) 9:50:10 15km 1:57:25 ( 0:37:15 ) 10:27:25 20km 2:25:50 ( 0:28:25 ) 10:55:50 中間 2:31:37 ( - ) 11:01:37 25km 2:56:20 ( 0:30:30 ) 11:26:20 30km 3:24:35 ( 0:28:15 ) 11:54:35 35km 3:52:27 ( 0:27:52 ) 12:22:27 40km 4:21:54 ( 0:29:27 ) 12:51:54 Finish 4:35:38 ( 0:13:44 ) 13:05:38 ゴール後に、アクエリアスのペットボトル500mlをもらい、チップと交換で完走メダルを受け取る。あと、完走記念タオルも受けとった。 更衣室で着替える。ダメージは無い感じ。少し疲れがあるかな〜という感じだけど、数時間たてば、平気みたい。 かーめさんもボランティアが終わり、合流しようとしていたら、のぶさんから電話があり、とりあえず、会う事に。のぶさんと、かなり久し振りに金さんに会った。のぶさんと、少し飲みに。行く話していると、近くに、豊洲走酔会の仲間がいた。全然、気がつかなかった野獣さんと会い、樂走組のみんなと合流することにする。 仲間をマッテイルト、ランスマの取材を受ける。もしかしたら、使われるかも。 打ち上げは、横浜まで行き、居酒屋にじゅうまる。 2時間飲み放題。 10人ぐらいの参加者で、ビール14本が一気になくなる。 みんなと別れて、かーめさんは帰ると言うので、自分は、MMナイトランの打ち上げに行くことにした。会場のすっとこに行ってみると、いきなりの、挨拶させられる。何の言葉を考えておらず… たくさんの横浜マラソンを走った人の感想を聞いたけど、凄い充実感。走って飲んで、仲間達と語り合う。最高の一日だった。 天気は晴れ、気温7度、湿度61%。 1km 0:06:32 (平均 06:32.1 /km) 。 2km 0:13:24 (平均 06:52.0 /km) 。 3km 0:19:10 (平均 05:45.8 /km) 。 4km 0:25:08 (平均 05:57.9 /km) 。 5km 0:30:37 (平均 05:28.8 /km) 。 6km 0:36:18 (平均 05:41.4 /km) 。 7km 0:41:09 (平均 04:51.0 /km) 。 8km 0:48:14 (平均 07:04.6 /km) 。 9km 0:56:01 (平均 07:47.8 /km) 。 10km 1:04:02 (平均 08:00.2 /km) 。 11km 1:12:36 (平均 08:34.1 /km) 。 12km 1:21:02 (平均 08:26.4 /km) 。 13km 1:29:16 (平均 08:13.6 /km) 。 14km 1:36:33 (平均 07:17.6 /km) 。 15km 1:41:59 (平均 05:25.8 /km) 。 16km 1:47:26 (平均 05:26.5 /km) 。 17km 1:53:17 (平均 05:51.7 /km) 。 18km 1:58:33 (平均 05:15.3 /km) 。 19km 2:04:09 (平均 05:36.2 /km) 。 20km 2:09:25 (平均 05:16.6 /km) 。 21km 2:15:40 (平均 06:14.5 /km) 。 22km 2:21:20 (平均 05:39.7 /km) 。 23km 2:27:03 (平均 05:43.0 /km) 。 24km 2:35:15 (平均 08:12.6 /km) 。 25km 2:40:32 (平均 05:17.3 /km) 。 26km 2:46:10 (平均 05:37.2 /km) 。 27km 2:52:03 (平均 05:53.3 /km) 。 28km 2:58:01 (平均 05:58.1 /km) 。 29km 3:03:20 (平均 05:18.4 /km) 。 30km 3:08:42 (平均 05:22.3 /km) 。 31km 3:14:09 (平均 05:27.2 /km) 。 32km 3:20:16 (平均 06:07.2 /km) 。 33km 3:25:34 (平均 05:17.8 /km) 。 34km 3:31:15 (平均 05:40.6 /km) 。 35km 3:36:28 (平均 05:13.3 /km) 。 36km 3:41:58 (平均 05:29.6 /km) 。 37km 3:46:57 (平均 04:59.2 /km) 。 38km 3:52:32 (平均 05:35.5 /km) 。 39km 3:59:19 (平均 06:46.7 /km) 。 40km 4:05:28 (平均 06:09.3 /km) 。 41km 4:11:25 (平均 05:56.9 /km) 。 42km 4:17:27 (平均 06:01.4 /km) 。 42.7km 4:21:49 (平均 04:22.9 /km) (6:16)。 42.71キロ走りカロリー消費2407kcal(平均6:08/km、MAXラップ3:18/km)。 樂走組ミリアムさん、オオトモさん、、くぅママさん、なつさん、ゴンベさん、キキさん、野獣@新天照仙人さん、iku☆さん、こじかさん、エバさん、はちょさん、かーめさん (ボランティア)、マラソンバカ、緑風水景(ロク)さん、ナンさん、としさん(peke)さん 横浜MM NightRunners 横浜マラソン応援サポート隊の皆さん!! 集合待合せは次の2箇所です お時間やご都合に合せてご参集下さい �ヾ愼皹愼邯�(スタジアム側)午前8時/MM幟旗を目印に集合 →5km-地点で応援の後に��南部市場ポイント移動 →ここより自由行動でFinish地点に戻られても結構です ��南部市場エリア/午前10時/新杉田駅下車して折り返し地点に向かい右側/トモタケさんがMM幟旗を立ててます 応援ポイント 5km 関内 応援サポート隊全員でスタート直後のランナーにエールをおくります@幟旗・応援手旗 10km 三渓園 茄子さん@応援手旗 13km 根岸 じょ〜・さやか丸・愛梨@横断幕・応援手旗 20km 南部市場 応援サポート隊本隊@幟旗・応援手旗 36km 新山下 じょ〜・茄子 40km 関内 応援サポート隊本隊 ◆選手◆ 53名 ♀ 22名 かおるん・HERO・どらなお・verdi・azoo・のの・さらこなあ・にこぱ・オオトモ・Mipo・ティアレ・ユリ・よしえ・まい・ミティ・ちよぴー・リリカ・みんみん・くまこ・みっし ぃ・ちぇりあ ・yugafu ♂ 31名 KURO・銀河・MJ・hashira・takatu・コルナゴ・オッツ・とら・たんすけ・はやぶさひと・こい・れんと・いのっち・G.Monstor・いた・けにぃ・カカシ・むん・はやと・竜田揚げ・ ちくぜん・TH・かーぼー・Kazamidori・よっちゃん・タクちゃん・はやまさ・ takeshiy・ざわ・まつたか ・バカ ◆応援サポート◆ 18名 コマツ・YAMA・mako・たけのこ(ドタ参)・ひらりん・茄子・トモタケ・しまちゃん・すっし〜・Bayside・ふぃゆ・らいぞー・aya・隊長!・ミルーハ・マルコ・ひろり・真っ青 ◆オフィシャルサポート要員◆ 4名 16km地点/ともたろう 27.5km地点/としや・ユッコ 横浜マラソン応援サポート隊の皆さん!! 集合待合せは次の2箇所です お時間やご都合に合せてご参集下さい �ヾ愼皹愼邯�(スタジアム側)午前8時/MM幟旗を目印に集合 →5km-地点で応援の後に��南部市場ポイント移動 →ここより自由行動でFinish地点に戻られても結構です ��南部市場エリア/午前10時/新杉田駅下車して折り返し地点に向かい右側/トモタケさんがMM幟旗を立ててます 応援ポイント 5km 関内 応援サポート隊全員でスタート直後のランナーにエールをおくります@幟旗・応援手旗 10km 三渓園 茄子さん@応援手旗 13km 根岸 じょ〜・さやか丸・愛梨@横断幕・応援手旗 20km 南部市場 応援サポート隊本隊@幟旗・応援手旗 36km 新山下 じょ〜・茄子 40km 関内 応援サポート隊本隊 ☆TeamCan☆ ティアレ 24298 全身ティアレ、目標タイムはサブ4 ちよぴー 21310 銀河 13515 5時間以内(汗) MJ(チャレンジ枠) 19729 ロイヤルブルーのTR2EC Tシャツ、 希望ですが3時間10分切り よしだpipio 2832 TR2ECのバイクジャージ(緑)、3時間6分台 ミティ 22729 Tigers、6時間 とら 16151 ナイトラン ブルー 、4:50 りょう A11071 ジャマイカTシャツ、他橙色 かわ りょう★ 2817 ハマちゃん 応援隊 Can: 37km-40km地点 最終決定は当日 集合:みなとみらい線 元町中華街駅 マリンタワー口エスカレーター地上出口 8:00 ふぁん(レインボーアフロ)Tsuno(幟と組み立て式テーブル:お願いいたします)、hiro(スティッチ、現地集合) 打ち上げの関係で14:30に撤収開始、打ち上げ場所移動とします 。 私設応援隊 かーぼー、りんご、kazoo 打ち上げ参加(15:30- ロイヤルパークホテル地下一階、カフェフローラ8名、予約「チームCanのはんざわ」すみません2時間縛りです。) ちよぴー、hiro、ティアレ、Tsuno、ミティ、ふぁん 根岸に、トシさん、あべ@カープユニさんが応援か? 23.5kmのボランティアは、阿部ちやん、串間、かーめ、竹内、ななちゃん、篠原、森さん、有作、室、佐々木、庵蔵さんなど |
| 3月21日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 今日は皇居竹橋マラソン。昨日、職場の同僚と久し振りに飲んだ。職場で上の人間が組合幹部に呼ばれて、少し議論になったけど、何か、それを考えていたら、ムシャクシャしていたので、格好の餌食、同僚を捕獲。。飲み放題にしたので、ビールガンガンに飲んでしまう。 翌朝、本当は、4:00起きにしていたけど、目が覚めたけど、身体が動かず。結局、6:00頃に起き出して、準備して、家を出る。朝、雨が降っていたようだけど、止んでいるようだ。 6:50の京急に乗り、7:40頃だったか、神田に。 コンビニで、いろはす350mlとポカリ900mlを買う。 ラフィネに荷物を預けて、急いで、竹橋に向かう。 Tシャツ、ウインドブレーカー上下。ウェストポーチ。もう、手袋は必要はない。シューズは練習用のアディゼロMANA7(グレイ/ブラック)。ガーミンを忘れてしまい、何か、走る気を失う。スマホのランキーパーを使ってラップだけは残しておくことにした。 竹橋のスタート地点に行くと、もう皆はスタートしていた。今日は、日本トリノ代表も参加するようだ。何か、日の丸に寄せ書きを書いていたので、自分も書かせてもらった。 8:03、スタートする。自分が走り出すと、一緒にトリノ日本代表が自分についてくる。最初のコースがわからないので、一緒に走ってくださいと。ええっ、自分で良いの。で、丁寧にコースを教えるんだけど、所詮、皇居なので、最初の端数のコースの折り返しを言うだけで、ものの10秒ぐらいで教え終わる。その後は、一緒に喋りながら走る。この人、神宮の24時間走で女性トップで走り、223kmで日本代表のキップをゲットしたようだ。あの神宮24時間、自分も見ていた。表彰式で、何かアッケラカンと優勝した姿を思い出した。その人だ・・・ええっ、雲の上の存在の人と、今、こうして、一緒に二人で走っているというのか・・・ええっ・・・何という、光栄というか・・・幸運というか・・・今日、二日酔いで、今日は、走るのを止めようかな〜と思っていたのを、止めないで良かった。何か、一瞬で、目が覚めてしまった。 凄い、走るフォームが綺麗というか、やはり24時間走り続けるには、無駄な動きがあっては、それだけで、ダメージになってしまう。お喋りを続けながら、何か、インタビュー的に、色々と聞いてしまう。ごめんなさい。 走り始めて3年らしい。それで、最初の大会は200km。ええっ・・・聞き間違いかと思ったけど、違うらしい。誰かに誘われたらしいけど、誘った人は「社交辞令」だったようで・・・でも、最初の大会が200kmって、どうかしてる。それに参加してしまうんだから・・・ 登りが好きなようだ。最初は登りが苦手で、練習をして克服したようだ。登りが得意な人のアドバイスを色々と聞いていたようだ。自分も聞いたら・・・重心を前にして、前にすると腰が引けるので、その腰を前に・・・腕は大きく後ろにとか、色々とアドバイスをもらったけど、やはり、コツは何度も練習して、自分で見つけるしかないようだ。何か、弱点があったら、それを克服するのが好きなようだ。 今日は、トリノの暑さ対策で、少し厚着して走っていた。あまり、暑さは苦手のようだ。 16℃ぐらいの暑さの中を走らないといけないようで、今の時期の16℃は、暑さに慣れていないので、けっこうキツそうだった。自分も暑さは苦手だ。 どれくらいの練習をしているんだろうかと聞くと、月間600〜700kmとか。自分の倍以上ではないか・・・あまりにも、インタビュー的になっているんで、自分の月間走行距離300kmを何年も続けていると言っても、何か、かすんでしまう。さすがに、川の道520kmを走ると、その月は走れないので、練習量は落ちるようである。 大きな大会に出るときは3ヶ月前は土日で180km、2ヶ月前で土日140km、1ヶ月前で土日でフル→フルを走るようである。直前は様子を見ながらとか言っていた。トリノは4月11〜12日だから、ちょうどフルフルの調整期間になる。考えてみれば、自分も明日、板橋なので、今日の皇居竹橋のフルを走りきればフルフルになる。でも、自分は日本代表には選ばれていないので・・・ 昨日とか言っていたようだけど、日本代表の飲み会があり、遠征費用は自腹で、その遠征費用にも、飲み会の費用も含まれており、飲み放題になっていたらしい。そんなに飲めなかったようで、3杯しか飲まなかったとか・・・ 体調管理には、かなり気を使っているようだ。日本代表なので、壮行会があるようで、狭い居酒屋に30人ぐらいが集まるようで、何か、このところ咳をする人が多いようで、マスクして参加しようと考えているようだ。 川の道を走ると体脂肪が6%減るとか言っていた。あまり減り過ぎると、風邪を引くとも… 自分もそういえば…と思い当たる。 伊豆半島を制覇した話しとが、色々と聞いた。本当、マラソンで走れる様に、夢が色々と広がってゆく。また、自分も頑張る気持ちになった。 朝食を摂っていないので、コンビニに買い物に行くと言うので、4周ちょっと、喋りながらのランになった。 途中で、オカさんとも会った。いい感じで、走っていた。 自分は1周目はキロ6分ペース、2〜3周目はキロ5分後半ペース、4周目はキロ6分ペース。 その後は、自分のペース。だいたいキロ6分前半ペース。いつもよりは、速い感じ。本音のところ、明日は板橋なので、キロ7〜8分ペースで、ダメージなしで行きたいところだったけど… でも、いい練習になった。貴重な話しも聞けたわけだし… 楽しく走れるのが、上達の秘訣。 7周目、少し腕が攣りそうになっていた。二日酔いだったので、少し水分が足りない状態で走っていたので、まだ、給水が足りなかったようだ。いつもより、テンションが上がり、いつもよりもスピードも出ていた。 そして、最後の周回、2kmぐらい走ったところで、力尽きる。明日の事を考えて、歩くことにした。無理すれば、ちゃんと走り切れた感じだけど、無理はしなかった。完全にバテた感じもなっていたので、これ以上、疲労を作りたくない。 タイムは、4時間43分だった。 走った距離は、歩いた距離を引いて、39kmということにしておこう。 ラフィネで汗を流し、日高屋で味噌ラーメンを食べた。 家に帰ったら、トリノ日本代表について、調べた。せっかく調べたので、調べた事をここの書き残しておく。 第9回神宮外苑24時間チャレンジが11月8-9日に東京・神宮外苑聖徳記念絵画館周回歩道のIAAF/AIMS公認コースで開催され、雨模様が心配される寒空の下、男子111人、女子8人の計119人が出走した。結局、予想したほどの長時間の雨は降らず、気温は低いながらも選手にとってはおおむね走りやすい気象条件であったという声が多く聞かれた。 女子は、青谷瑞紀(東京・東京陸協)が3回目の挑戦にして一気に自己記録を30km近くも更新する223.898kmと国際レベル(IAU標準記録A)に到達して初優勝を飾った。2位には、90年代からウルトラランナーとして活躍し続ける藤原定子(東京・武蔵UMC)が入り、昨年に続いてさらに自己記録を更新する215.248kmを叩き出した。3位には新鋭の坂本智子(山梨・山梨陸協)が入り、今後の飛躍を予感させた。 大会全体としては、100マイル超が54人(うち女子6人、出走者比45.4%)、200km超が29人(うち女子2人、出走者比24.4%)、国内A標準(男子230km、女子210km)突破者が男子7人、女子2人と、依然として世界的にみても高いレベルが維持された。 2014年11月11日 2015 IAU 24時間走世界選手権(イタリア・トリノ)の代表選考指定大会である第9回神宮外苑24時間チャレンジ終了時点での代表選考の中間状況は以下の通りです。 【代表内定確定者および内々定者】 ■男子 (1)第1優先内定確定者 重見高好(長野・飯伊陸協) (2)第2優先内々定者 楢木十士郎(福岡・糟屋郡陸協) 大島康寿(栃木陸協) ■女子 (1)第1優先内定確定者 工藤真実(千葉・24時間走チームJAPAN) 坂根充紀栄(京都・舞鶴クラブ) (2)第2優先内々定者 青谷瑞紀(東京陸協) 青谷瑞紀さんの世界の切符を手繰り寄せた第9回神宮外苑24時間チャレンジの手記 http://www.trainic-world.com/notes/2014_jingu24h_mizuki.pdf 2015 IAU 24時間走世界選手権(4月11-12日、イタリア・トリノ)の日本代表派遣選手は以下のように決定しました。 【男子】 原 良和 (42・蒼穹クラブ・京都) 初出場 285.366 km 重見 高好 (32・売木村・長野) 初出場 269.225 km 木曽 哲男 (46・club MY STAR・東京) 初出場 259.708 km 楢木 十士郎 (38・糟屋郡陸協・福岡) 2回目 258.687 km 大島 康寿 (38・栃木陸協) 2回目 252.324 km 藤田 裕也 (38・下関市役所・山口) 初出場 252.230 km 【女子】 岡 さゆり (44・Team ZERO・東京) 2回目 228.907 km 白川 清子 (48・横浜市陸協・神奈川) 3回目 232.418 km 青谷 瑞紀 (41・24時間走チームJAPAN・東京) 初出場 223.989 km 藤原 定子 (54・武蔵ウルトラマラソンクラブ・東京) 初出場 215.248 km スタートは日本時間18:00と言っていた。アップデートが出ると言う。その日(4月11日)は、彩湖でフルを走るので、良い記録が出ることを祈りながら、走ろうと思う。ちなみに、応援Tシャツを買う事にした。 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月27日 | 別大は… | 残念ながら… 何で、別大の遠征を断念したんだろう。 インフルになって、すぐに、これは完走出来ないと思って、キャンセルした。ところが、館山若潮マラソンを走ってみれば、何か、完走の手ごたえを感じるレースになった。今から、予約をし直そうと思うと、けっこう高額になるし… そこまてして、走りたいのか… 何か歯車が狂っている。。 往復の飛行機代だけで、4万ちょっと。ホテル代、1万ぐらい。合計5万は必要。 出せない金額ではないけど、一度、キャンセルしただけに、またさらに、お金が掛ると思うと… でも、何か、調子が上向いてきているし… 別大、最初の挑戦の時は35kmでダメだった。その次は40kmでダメ。今度こそは、その2回の失敗の経験から、何か、完走は出来そうな感じ。 いつも、ポジティブに考えているけど、ここは諦める為に、ネガティブに考えてみよう。 せっかく、参加しても、前半飛ばし過ぎて、今年は、ハーフも走れずに、リタイヤ。あっ、給水が全く気なく、15kmで終わりの可能性がある。館山若潮マラソンの好走の影響が出て、後半、潰れて、リタイヤ… そもそも、飛行機の便を間違えて、鹿児島に行ってしまい、スタート地点に立てない。前夜に食べ過ぎて、お腹を壊して、走れない。あっ、一番の可能性は、飲み過ぎて、二日酔いで寝坊してしまう。せっかく、予約し直したたのに、勿体ないことをしてしまったと、後悔してしまう。 これでは、もったいないな〜 別大の参加を諦めた分、少しは返金があるので、その分、他の大会のエントリー代に回した方が良さそうだ。そうだ、そうだ。そうしよう |
| 1月31日 | 家〜桜木町(14km) | 1月の31日現在の月間走行距離は286km。 2010年から続けている300km越えの記録が途絶えてしましうので、ここは何としても記録達成しておきたい。モチベーションを持続するために自分には絶対必要な目標なのだ。 今月、年末に風邪を引いて、しかもインフルまでなったので、思うように走れなかったのが原因。 朝、6:00頃から起きて、6:50ぐらいから走り始める。本当は皇居を走りたかったけど、久し振りにMMナイトランの仲間と会いたかったので、みなとみらいを目指すことにする。 服はTシャツにウインドフレーカー上下。手袋をする。シューズはナイキフリー。 走った後に、かーめさんの実家によるために、リュックに着替えを入れて走る。思ったより重い。 ゆっくりと走った。でも、何か、身体が重い気がした。館山若潮マラソン前日に、重いリュックを背負って少し走った時よりも、何か調子が悪い感じ。別大に行かなくて良かったのかも… 山下公園まで走り、赤レンガ通ると、14kmになった。 これで、300km達成。けっこうホッとした。 桜木町のジョナサンまで歩き、そこで月間走行距離300km越え祝いのビール4杯飲んだ。 かーめさんも後から来て、11:00ぐらいに解散。 天気は晴れ、気温4度、湿度93%、体感2℃。タイムは1:58:55。 1km 0:08:41 (平均 08:41.4 /km) 。 2km 0:17:23 (平均 08:41.4 /km) 。 3km 0:26:04 (平均 08:41.4 /km) 。 4km 0:34:46 (平均 08:41.4 /km) 。 5km 0:43:27 (平均 08:41.4 /km) 。 6km 0:52:08 (平均 08:41.4 /km) 。 7km 1:00:50 (平均 08:41.4 /km) 。 8km 1:09:31 (平均 08:41.4 /km) 。 9km 1:18:13 (平均 08:41.4 /km) 。 10km 1:26:54 (平均 08:41.4 /km) 。 11km 1:35:35 (平均 08:41.4 /km) 。 12km 1:44:17 (平均 08:41.4 /km) 。 13km 1:52:58 (平均 08:41.4 /km) 。 14km 2:01:40 (平均 08:41.4 /km) 。 14キロ走りカロリー消費510kcal(平均8:29/km、MAXラップ4:13/km)。 |
| 2月1日 | 家〜磯子〜神奈川マラソン応援ラン(7.6km) | 今日は神奈川マラソン。本当は、神奈川にいるはずはないんだけど、神奈川に。 神奈川マラソンの応援ランすることにした。本当は何にも予定がなかったけど、近場で、たくさんの仲間が走っていると思うと、血が騒ぐというか… 9:12スタート。家から磯子の会場近くまで1.8km。だいたいキロ7分ペース。ウインドブレーカー上下に、ウエストポーチ、手袋。シューズは、練習用のアディゼロMANA7。 早速、植ちゃん、小由美ちゃん、竹内さん、佐野金さんのジム仲間と会う。かーめさんは、先に家を出ていて、その時に合流。 会場に行くと、根ランの仲間と会う。何か、ハーフ参加とか、10km参加とか、凄い羨ましい。自分も、別大と神奈川マラソンとのダブルエントリーしていれば、良かったのに… こういう時に、勢いで酔っ払って、ダブルエントリーしていない。 かーめさん、竹内さんの奥さんとかが、応援場所に行ったので、自分は、少し走りに行く。神奈川マラソンのコースを走った。 10kmのコースの5km〜を走った。折り返し地点まで行き、その先のハーフの折り返し地点まで行き始めるが、そろそろ、10kmのトップランナーが来そうだったので、引き返す。あっ、もうすでにトップランナーが来ていた。仲間は… 竹内さんが通り過ぎて、佐野金さんが通って、その後に小由美ちゃん。まちこさんは見逃したのかな〜植ちゃんも会えて、後は… 風が強いな〜と思った。不思議と、速い選手はそんなに風の影響がないように見えるんだけど、徐々に風に影響を受けている選手が増えてくるような気がした。 少し、会場に向かって走っていると、佐野金さんが自分を追い越して行ったので、ついてゆくことにした。でも、併走してしまうと、故障している佐野金さんがテンションを上げそうで、恐いので、その後ろの小由美ちゃんの併走することにした。キロ5分ペースだろうか… 沿道を走ってゆく。どんどんペースが上がってゆく。佐野金さんとの差が少し縮まっているような… 会場に近づくと、人通りが多くなったので、併走をやめたけど、一緒に走れて、嬉しかった。 沿道を走りながら、ゼイゼイハアハアが心地よく、道路を堂々と、懸命に走っている姿が羨ましかった。 スタート地点から、ハーフのスタートを見送る。ハーフになるとさらに、風が強くなっていったような… 7〜8分、最後のランナーまで掛った感じだ。何人かの仲間を見送った。 帰る前に、いつも神奈川マラソンの打ち上げをやっている貸切の居酒屋というかスナックに行き、仲間に挨拶して帰る。本当、飲みたかったけど、満室とか… ドタ参は無理か… お昼は近くの札幌ラーメン屋で食べた。近場に、本格的札幌ラーメンの店があったとは… 走りたい気分があったので、ジムに行き、トレッドミルで走りながら、別大の中継を観戦しながら走った。仲間達も走っているんだな〜と感じつつ、本当は、自分も制限時間と闘いながら走っていたのかも…と思うと、シュミレーションしながら走ってみることにした。トップ選手の映像からすると、給水は沢山あるんだけど… 毎年、自分が通過する頃は、給水は無くなり、ペットボトルごとボランティアの人から奪い取る感じになってしまうような事態になる。放送を見ながら、この場所、そういえば…とか思いだすところが満載で、イメージしやすかった。 40km以降は、まだ見ぬ場所だったけど、本当だったら、走っていたかもしれないと思うと… そして、競技場に入り、ゴール。タイムは… なんて、思いながら見ていた。やっぱり、走りたかったな〜 いつかこの無念を晴らしてやる。 天気は晴れ、気温4度、湿度33%、体感0℃。1km 0:06:50 (平均 06:50.1 /km) 。 2km 0:13:34 (平均 06:43.8 /km) 。 3km 0:20:08 (平均 06:34.2 /km) 。 4km 0:26:55 (平均 06:47.1 /km) 。 5km 0:33:47 (平均 06:51.6 /km) 。 6km 0:41:27 (平均 07:40.4 /km) 。 7km 0:46:52 (平均 05:24.3 /km) 。 7.6km 0:49:53 (平均 03:01.4 /km) (5:01)。 7.6キロ走りカロリー消費449kcal(平均6:34/km、MAXラップ3:32/km)。 |
| 2月2日 | ベルリン | こんなことを考えている。 別大での遠征費がキャンセル料を除いて、少しだけ戻ってくる。 そのお金と、今月から、少しつづ貯金しておいて、ボーナスで上乗せして… 記録を狙うために、ベルリンマラソンに参加しようと思う。 去年のツアーを見てみると、30万ぐらいだった。 9月27日がベルリンマラソンの開催日。 19日からベルリンに行き、大型連休も利用して、24日〜25日と28日〜30日と夏休みを取れば、19日〜30日まで海外旅行にいける計算になる。 ただ、来年度がどの係に異動になるかが問題で、今の係なら、後輩も育ってきているので、間違いなく行けそうだけど… ベルリンなら、20mの高低差で、世界記録も樹立しており、世界屈指の高速レースの大会。 真夏の日本(皇居)で、いつものようにスタミナ強化をして、ベルリンの10℃前後の気候で走れれば、間違いなく、記録は出るはず。 狙うは、3時間半とは言わず、最初から3時間10分。 逆算してスケジュールを考えると、一か月前の道マラをどうしようかと考えるけど、これは毎年、行っているので、今年はサブ4は狙わずに、制限時間いっぱいで走る事にする。 真夏のレースは、疲労を残さないで走るのが秋に繋がると分かっているので、無理はしない。 よし、大きな目標が出来た。 世界に飛び立つことにした |
| 2月7日 | 皇居竹橋マラソン(40km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、4:00に起きる。朝食は、かーめさんか作ってれた。ご飯、目玉焼き、サラダ。 上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02〜05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20〜05:38)→品川:6駅JR山手線内回り・東京・上野方面(05:46〜05:59) →神田 神田駅のコインロッカーに荷物を入れた。 コンビニで、ポカリ900ml、いろはす350ml買う。 服は、ウインドブレカー上下。シューズは、練習用のアディゼロMANA7。 6:25スタート。今日もゆっくり走る。 天気は晴れ、気温4度、湿度48%。手袋していたけど、そんなに手は冷たくなかった。 前夜、焼き肉食べ放題だったので、最初の1周目は胃がもたれている気がした。 4周目だったか、全盲のランナーに久し振りに会ったので、挨拶すると「やっと走れるようになりました」と凄いニッコリと話してくれた。自分も嬉しくなった。 後半、今日は樂走組の仲間も練習会で、皇居で走っているので、誰かと会えるかな〜と思っていたけど、走っている間は会えなかった。 6周目が終わり、6周目の途中で、エネルギー切れみたいな感じになっていたので、チョコレートを食べた。 8周目、どうも疲れてきて、公園のベンチで6分ぐらい休んだ。休んでいる所を、辰巳さんに見られてしまったので、また走りだす。時計台の広場で、かーめさんがいた。足の皮がはがれて、20km走をリタイヤしたようだ。 2分ぐらい休憩した。そして、走る気を失くして、2kmぐらい歩いた。何か、最後まで走り切れない、心の弱さが出た感じ。走ろうと思ったら、走れたんだろうけど、いったん、気持ちが切れると、走り切れない。ちょっぴり、悔しくなった。歩いていると、あうとさいどさんが、追い抜いて行った。走って、追い付こうと思ったけど、それでも、走れなかった。その後、パンさんに会い、200mぐらい一緒に走った。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:17:30 ( 0:07:58 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:35:34 ( 0:07:07 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:33:39 ( 0:06:44 ) 休憩 0:03:17 3周目 0:31:36 ( 0:06:19 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:30:42 ( 0:06:08 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:30:29 ( 0:06:06 ) 休憩 0:03:34 6周目 0:30:53 ( 0:06:11 ) 休憩 0:04:32 7周目 0:30:42 ( 0:06:08 ) 休憩 0:02:41 8周目 0:48:31 ( 0:09:42 ) 途中6分と2分ぐらい休憩。2km歩く タイムは5時間03分44秒。 神田駅のコインロッカーから荷物を取り出し、有楽町に。ラフィネで汗を流し、樂走組の懇親会に参加することに。 いつものビバリーに。 11名の参加。料理はナポリタンLLにした。昨日、焼き肉食べ放題だったので、何か食欲がなかったけど、何とか完食。ビールは3杯飲んだ。 飲み足りないので、ガート下の登通とんに行く(あうとさいどさん、Pandoraさん、かーめさん、自分)。ビール2杯と焼酎1杯飲む。 それでも飲み足りなく、品川の立ち食い寿司屋で、ビール1杯と、まぐろとか、何か色々と寿司を食べた。 42.28キロ走りカロリー消費2704kcal(平均7:11/km、MAXラップ/km)。 |
| 2月8日 | 横浜マラソン試走(12.43km) | 今日は、豊洲走酔会の横浜マラソン試走会(フルマラソンのコースを20〜30km試走)。横浜マラソンは走らないのだけど、コースは横浜市在中としては、一度は走っておきたい。とは、言っても、山下公園から磯子のあたりはいつも走っているんだけど… 集合場所は9時15分で、東急東横線 みなとみらい駅 クイーンズスクエア側改札出口。時間通りに集合できるかと思ったけど、家を出ると、何と、自転車を駅の駐輪場に置きっぱなしということに気がつく。これは、急いで、駅に向かわないと… 完全に遅刻だと思ったので、豊洲走酔会の掲示板に書き込みした。 上大岡:京急(8:50〜8:58)→横浜:みなとみらい線(9:04〜9:07)→みなとみらい 意外に早く到着できて、間に合った。 今日の参加者は15人ぐらいだったか… 天気は曇り、気温7度、湿度76%。 ロッカーに荷物を入れる。昨日、フルを走ったので、今日は、ショートコース。もっ子さんの旦那さんと一緒のロッカーに入れる。旦那さんもショートコース。 パシフィコ横浜からスタート。 9:45、スタート。 今日の天気は雨予報。野獣さんが参加したので、大丈夫かと思ったけど、やっぱり… 時々、休憩を入れながら、キロ6分45秒ぐらいで走る。本牧の市民プールの休憩所で少し休憩していたら、樂走組のトッシーさんと会う。まさか、こんなところで… 本牧再出発したころから、雨が降ってきた。そして、根岸駅で終了。もっ子さんの旦那さん、りゃんりゃんさん、もう一人の女子めぐりん(初フル)の4人が辞めた。 11:50頃、根岸駅から桜木町に。雨は強くなっていった。桜木町からクイーンズスクエアまで歩き、荷物を取り出して、みなとみらい線で元町に。そこから、歩いてえびす温泉に。もっ子さんの旦那さんから、傘を借りた。 えびす温泉で、ゆっくりと温まり、手が生き返った。 時間があったので、元町のユニオンカフェに行き、ワインをのんだ。 そして、中華街の七福で打ち上げ。だいぶ飲んだ。 さらに、屏風ヶ浦の、じんろさんと上大岡で鳥佳で飲む。マスターは、けっこうなアスリート。腕の筋肉が若者と完全に違っていた。 1km 0:08:05 (平均 08:05.0 /km) 。 2km 0:18:19 (平均 10:14.1 /km) 。 3km 0:26:43 (平均 08:23.8 /km) 。 4km 0:35:14 (平均 08:31.0 /km) 。 5km 0:42:35 (平均 07:20.6 /km) 。 6km 0:56:13 (平均 13:38.3 /km) 。 7km 1:03:27 (平均 07:14.5 /km) 。 8km 1:10:37 (平均 07:09.5 /km) 。 9km 1:17:04 (平均 06:27.1 /km) 。 10km 1:24:17 (平均 07:13.2 /km) 。 11km 1:31:27 (平均 07:09.6 /km) 。 12km 1:38:03 (平均 06:35.8 /km) 。 12.43km 1:40:52 (平均 02:49.5 /km) (6:35)。 12.43キロ走りカロリー消費658kcal(平均8:07/km、MAXラップ3:37/km、平均移動ペース: 6:47 min/km )。 ◎集合場所◎ 9時15分 東急東横線 みなとみらい駅 クイーンズスクエア側改札出口 マークイズ 入口前あたり 走れる服装で集合下さい。 改札出て右側にコインロッカーがあります。 コインロッカーに荷物を預けます。 近隣のランステなど使う方は先に済ませてから必ず集合下さい。 9:30AMには出発します。 連絡なく遅刻された方は待ちませんのでご了承ください。 パシフィコ横浜付近からスタートします。 ゴール地点のパシフィコ横浜で終了→電車で元町中華街又は石川町まで移動 恵びす温泉にて入浴、冷えたからだを温めます。 入浴料金☆450円 温泉といっても普通のお湯です。 シャンプーなど洗面用具は持参ください。恵びす温泉で販売もしています。 ドライヤーは有ります。 さっぱりしたら、打ち上げを中華街で予定しています。 他のランステやお風呂、特にお風呂は必要ない方は直接打ち上げ会場までご集合下さい。 時間がある方は、お先に0次会で呑んだり、元町などで買い物を楽しんで頂いても結構です ☆打ち上げ予約しました☆ 16時より 七福〜シチフク 2.5時間飲み放題&130種類食べ放題コース一名無料特典利用でお一人様税込3330円 お釣りのないようにご用意下さい。 打ち上げ開始前に徴収します。 個室を16名で予約しています。 予約名は「井上」 当日に宴会キャンセルされる方は、料金お支払い頂きますので、前日夕方までにご連絡下さい。 ��run&打ち上げ のぶさん、京さん、やきぞうさん、りゃんりゃんさん、マラソンバカさん、サブローさん、しょうさん、まちゃさん、めぐりんさん、じんろさん、るぅさん、らいぞーさん、しげさん、のんびり羊さん、野獣さん、モコトーチャン、もっ子 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月19日 | 別大断念。久良岐公園(7.63km) | 年末、風邪を引いた時点では、別大完走は無理ぽいかな〜と思っていた。風邪の影響は、今までの経験上、一ヶ月は掛っていた気がしていたので… しかも風邪を引く前の調子からは、とても順調じゃなかったので、別大参戦を諦めようとしていたけど… それが、なぜか、アップダウンの激しい菜の花マラソンをエイドを楽しみながら6〜7分の力で、3時間52分で走れてしまった。良い感じの休養になっていたのかもしれない。これが本気なら40分前半で走れたと思う。菜の花を3時間40分ぐらいで走れれば、別大のほぼ平坦コースなら3時間25分前後で走れそうな気がする。 ちなみにガーミンには移動平均ペース(エイドなどで止まっているのは除く)というのがある。それによれば5分20分ペースで菜の花は楽に走っていた。高低差100mあり、平坦なコースはないので、これが平坦あれば、キロ5分でも楽にいけそうな… 何となく、3週間で見通しはギリギリ立てそうな気がしていた。 ところが、インフルエンザになってしまい。かなりのダメージを負った。今の段階では、フルの完走すら難しい。まだ走ってはないので分からないけど、キロ7分半で10kmぐらい走れれば充分だろうか… そんな状態で、調整しても、別大の完走は難しい。二度も割り合いベストの状態で走って、完走出来ていないので、それで、調整不足で完走出来るはずがない。さらに、別大で蹴りした影響で、次の大会にまで影響があるようだと、何か、凄いバカバカしく感じる。一応、目標は別大完走だったけど、完走が難しい状態で、それでも完走を目指すよりは、別大の次の大会を目標にした方が利口かもしれない。 今の実力では、別大完走は縁が無いのかもしれない。今の実力では、こういう少しのハプニングで参戦を諦めなければならないという現実。話しは違うけど、川内選手も菜の花マラソンに参加していたけど、左足首捻挫して、途中でトイレに行ったりして調子が悪かったようだけど、それでもぶっちぎりの優勝(2時間24分10秒)していた。 やはり、別大は、サブスリー(制限時間より30分前)ぐらいの実力がないといけないのかもしれない。何か、はっきり、分かった気がした。 それでも、無理して参戦する選択枝があるけど、今後、また挑戦する時もあるわけだし、今回は急仕上げでインフル前の体調に戻そうとはせずに、また一から頑張ることにした。脚や腕の筋肉や、スタミナ、スピードと、インフルの影響があると思うので、一つ一つ確認しながら、一ヶ月かけて、本調子に戻すことにした。無理しても、故障するだけだし… 別大の今年の参戦は諦めた。 ちなみに、遠征費のキャンセル料、旅館に泊まろうとしていたので、一万円もかかってしまった。 14日に走ってから、インフルエンザにかかり、19日に中4日ぶりに走ってみる。ちなみに、中4日空いたのは2011年5月9日〜5月12日まで(原因不明の意識喪失。風邪か? その後麻痺が残る)。中5〜中8というのがなく、中9日間空けたのは、2007年の6月24日〜7月1日(転んで怪我)。熱は、昨日下がっていたけど、ただヒドイ脱水症がどう影響があるか? 気温はいつもよりも高いので、走りやすいけど。久良岐公園で走る。ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。気温4℃、体感2℃。湿度41%。9:26スタート。かなり、ゆっくり走る。キロ7分37秒ペース。1周目は何か、ぎこちなく、フラフラする感じ。左腕が肘あたりがこわばっている感じ。肩も力が入っているのか…脚も地についていない。やつと、3kmぐらい走ると、腕のこわばりもなくなった。給水にはかなり気を付けた。徐々にペースは速くなっていった気がした。 周回 タイム ( ペース ) 3周目 0:09:12 ( 0:07:40 ) 1周目 0:03:37 ( 0:09:02 ) 給水 4周目 0:12:41 ( 0:07:55 ) 1周目 0:03:14 ( 0:08:04 ) 給水 1周目 0:03:03 ( 0:07:37 ) 1周目 0:03:07 ( 0:07:48 ) 給水 8周目 0:22:38 ( 0:07:04 ) タイムは57:32 7.63キロ走りカロリー消費454kcal(平均7:33/km、MAXラップ5:58/km)。 |
| 1月20日 | 久良岐公園の朝、夜の2部練(10.47km+10km=20.47km) | 月間走行距離がピンチ。昨日、少し走ったとはいえ、11日で150kmぐらい走らないといけない。とりあえず、朝8:00スタート。ウインドブレーカー上下。手袋なし。シューズは練習用のアディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 周回 ( ペース ) 9周目 0:26:36 ( 0:07:23 ) 3周目 0:08:59 ( 0:07:29 ) 給水を2回した 11周目 0:30:08 ( 0:06:51 ) 1周目 0:02:56 ( 0:07:19 ) 給水 2周目 0:05:25 ( 0:06:46 ) タイムは1:14:02。天気は晴れ、気温7度、湿度36%。体感3℃。57:32 10.47キロ走りカロリー消費677kcal(平均7:04/km、MAXラップ5:36/km)。 夜は、ウインドブレーカー上下。さらに寒いので、セーターを着た。手袋を付けた。シューズは練習用のアディゼロMANA7(グレイ/ブラック)。 タイムは1:09:18 周回 ( ペース ) 7周目 0:20:14 ( 0:07:14 ) 1周目 0:03:01 ( 0:07:31 ) 給水 11周目 0:29:43 ( 0:06:45 ) 1周目 0:02:58 ( 0:07:26 ) 給水 5周目 0:13:22 ( 0:06:41 ) 10キロ走りカロリー消費718kcal |
| 1月24日 | 館山〜館山アクシオンホテル(11.26km) | 明日、館山若潮マラソン。明日、始発で館山に向かえば、スタートは10:00なので、間に合うとは思うけど、色々と考えた末、前泊で行くことにした。 去年、20年勤務ということで、会社からJTBの旅行券2万円分もらった。どこで使おうと思って、迷っていた。期限が2月まで。この2万円というのが微妙で、夫婦旅行で一泊では金額的に少なく、一人では多すぎる。そうかと言って、現金に換算すると職場にバレてしまう。 2月までに使わないと、税金が掛かるというので、なんとも、使い道に困っていた。ちょうど、館山に前泊しようと決めて、ここで一人で使おうと、職場の近くのJTBに行ってみる。 館山の辺りのビジネスホテルはなく、わりあい近くて手頃な(そうは言っても駅から送迎バスに乗らないといけないけど)館山アクシオンホテルというが館山駅近くにあっ た。シングルだと2万円いかないので、ツインで朝夜食事付きで25920円。 5000円ぐらいオーバーしてしまうけど、5000円で食事付きのホテルに泊まれればヨシとしよう。 昨日は、ヤクザと飲んだ。一軒目酒場で、ビール2杯、サワー5杯ぐらい。久し振りにたくさん飲んだのでけっこう酔ってしまった。主に、自分のインフルエンザの話と、イスラム国について語ったような・・・二次会はせずに、上大岡に帰ったら、腹が減っていたので、宝田水産でマグロプレミアムを食べた。何杯飲んだか・・・正直、会計をちゃんとしたのか、どうやって帰ったのか、覚えていない。でも、お金はちゃんと減っていたし、自転車は駐輪場においてあったので、何とかしたらしい。 そんなわけで、翌日は、かなりの二日酔いになるかと思ったけど、思いの外、二日酔いじゃない。調子は上向いているせいかもしれない。 ただ、マラソンの調子は、何とか、数日で走れるような感じにはなってきた。あとは回復を祈るばかり・・・ 上大岡:京急(11:25〜11:34)→横浜:エアポート成田(11:42〜12:55)→千葉:(12:59〜14:56)→館山 館山駅に着くと、改札口に前日受付の会場行きのマイクロバスの案内が出ていた。マイクロバスに乗る。 20人ぐらい乗っていた。 館山:マイクロバス(15:00〜15:07)→南総文化ホールゼッケンを受け取る。ゼッケンは6159。 受付が終わったので、ホテルに向かうことにする。 10kmぐらいだと思って、走っていくことにした。 ゆっくりと走る。明日の服などを入れたリュックを背負っているので、そんなスピードが出ない。キロ7分半ペース。北条バイパスを走る。最初は館山運動公園を目印に走った。そして、房州カントリークラブを過ぎて、そろそろ、右折しなければ近道にはならない。その右折するところは、明日のコースなので、わかりやすいはずだが・・・セブンイレブンがあったので、そこかな〜と思って、右折した。 間違いなかった。しばらく走ると、27km地点の表示があった。コースの高低差からすると、確か、この辺りはアップダウンが凄いはずだったけど、菜の花マラソンを経験しているので、ほぼ、平坦な感じがした。これなら、記録を狙いやすいのかも・・・ 10kmぐらい走っているけど、全く疲れもなく、走れている。筋肉の状態も良さそうだ。 海沿いの道に出る。房総フラワーラインという道。道脇に菜の花が咲いていた。明日は気持ちよく走れそうだ。夕日も出てきれいだった。今なら、日が暮れないうちにホテルに着きそうだ。 結局、タイムは1:24:37(キロ7:31ペース)11:26km走った。 チェックインする。 すぐにお風呂に入った。 そして、夕飯を食べる。食べ放題一人だと、なんか・・・寂しい。 23時過ぎに寝た。 天気は晴れ、気温7度、湿度39%。1km 0:07:58 (平均 07:58.5 /km) 。 2km 0:15:40 (平均 07:41.4 /km) 。 3km 0:23:30 (平均 07:50.5 /km) 。 4km 0:31:36 (平均 08:06.1 /km) 。 5km 0:39:12 (平均 07:35.8 /km) 。 6km 0:46:37 (平均 07:24.2 /km) 。 7km 0:53:53 (平均 07:16.0 /km) 。 8km 1:01:19 (平均 07:27.0 /km) 。 9km 1:08:27 (平均 07:07.6 /km) 。 10km 1:15:38 (平均 07:10.4 /km) 。 11km 1:22:47 (平均 07:09.9 /km) 。 11.26km 1:24:38 (平均 01:50.2 /km) (7:10)。 11.26キロ走りカロリー消費564kcal(平均7:31/km、MAXラップ5:24/km)。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:05:24 | 0:10:40 | 0:15:56 | 0:21:13 | 0:26:30 | - |
| ラップ | 0:05:24 | 0:05:16 | 0:05:16 | 0:05:17 | 0:05:17 | 0:26:30 |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:31:41 | 0:36:47 | 0:41:57 | 0:47:07 | 0:52:10 | - |
| ラップ | 0:05:11 | 0:05:07 | 0:05:10 | 0:05:10 | 0:05:03 | 0:25:40 |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 0:57:55 | 1:03:13 | 1:08:22 | 1:13:36 | 1:18:43 | - |
| ラップ | 0:05:45 | 0:05:18 | 0:05:09 | 0:05:14 | 0:05:07 | 0:26:32 |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:24:09 | 1:29:15 | 1:34:33 | 1:39:53 | 1:45:05 | - |
| ラップ | 0:05:26 | 0:05:07 | 0:05:18 | 0:05:20 | 0:05:12 | 0:26:23 |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 1:50:27 | 1:55:42 | 2:01:06 | 2:06:27 | 2:11:54 | - |
| ラップ | 0:05:22 | 0:05:15 | 0:05:24 | 0:05:21 | 0:05:27 | 0:26:49 |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:17:18 | 2:22:28 | 2:27:45 | 2:33:01 | 2:38:05 | - |
| ラップ | 0:05:24 | 0:05:11 | 0:05:16 | 0:05:16 | 0:05:04 | 0:26:11 |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 30〜35キロ |
| タイム | 2:43:28 | 2:48:32 | 2:53:55 | 2:58:58 | 3:04:04 | - |
| ラップ | 0:05:23 | 0:05:04 | 0:05:23 | 0:05:03 | 0:05:06 | 0:25:59 |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 35〜40キロ |
| タイム | 3:09:12 | 3:14:36 | 3:19:31 | 3:24:31 | 3:29:53 | - |
| ラップ | 0:05:07 | 0:05:24 | 0:04:55 | 0:04:59 | 0:05:22 | 0:25:49 |
| - | 41キロ | 42キロ | 42.56キロ | - | - | 40〜42.195キロ |
| タイム | 3:34:55 | 3:40:00 | 3:42:50 | - | - | - |
| ラップ | 0:05:02 | 0:05:05 | 0:02:51(5:09) | - | - | 0:12:57 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | - | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月1日 | 拘居(14.43km) | 新幹線の中で、ロング2缶飲んでいたので、家に帰ったら、走れないかな〜と思ったけど、ニシキドさんが恒例の拘居50周走っているかもと思って、行くことにした。天気 は小雪、気温3度、湿度60%、体感-1度。家〜拘居まで走る。庵蔵さん、コビトマングースさん、ニシキドさん、石川さんがいた。2周目から単独で走る。と、2周目途中か ら小由美ちゃんがきて、一緒に話しながら走った。走る前は、何か、身体が軽い感じもしたけど、酔いが覚めると、一瞬、身体が重くなり、最後には、いつもの調子に戻 った。 旅行で3日間走らなかったけど、何かいつもの調子に戻った。しかも、2日前まで熱まで合った感じなので、別大は怪しい感じ。 この旅行中、けっこう食べたのに(三泊四日で6回のバイキング料理)、体重は61kgのまま。 体重は変わらなかった。 なぜだろうと考えたら、風邪のせい? 風邪で、熱は測っていないけど、微熱があった気がする。 平熱が35.6ぐらいだけど、感覚的に36の前半台だと思う。 発熱で、代謝があがった気がする。 これだ… もしかして、これって使えるか? 食欲は落ちない程度に風邪を引いて、代謝を上げて、旅行中は食べるだけ食べる。 ただ、これは、マラソンの遠征には使えないけど… 発熱のまま走ると、凄い脱水になるので、走った後が恐い。 さらに、発熱すると、食べ物はいつもよりは味の感覚が分からなくなるけど、それなりに美味しく食べられても、ビールが美味しくならない。 旅行中、美味しくビールを飲んだ気がしない。 ただ、すぐに酔えるんだけど… これは体力が落ちたせいだと思うけど… ただ、美味しく食べる為には、食べたら食べた分だけ、体重は増えないと、感覚的に、食べた気がしないような… 体重が増えなかったのに、なぜか、損した気分に… 拘居まで 0:10:06 ( 0:08:09 ) 1.24km 1周目 0:08:25 ( 0:07:39 ) 休み 0:03:47 ( - ) 2周目 0:08:03 ( 0:07:19 ) 3周目 0:08:02 ( 0:07:18 ) 4周目 0:07:22 ( 0:06:42 ) 5周目 0:07:10 ( 0:06:31 ) 6周目 0:06:56 ( 0:06:18 ) 7周目 0:06:51 ( 0:06:14 ) 押し間違い 0:00:01 ( - ) 8周目 0:06:49 ( 0:06:12 ) 9周目 0:06:55 ( 0:06:17 ) 10、11周目 0:13:37 ( 0:06:11 ) 12周目 0:06:45 ( 0:06:09 ) タイム1:40:49 |
| 1月3日 | 家〜山下公園(10.79km) | 天気は晴れ、気温7度、湿度24%、体感4℃。1km 0:07:41 (平均 07:40.7 /km) 。 2km 0:15:15 (平均 07:33.9 /km) 。 3km 0:23:00 (平均 07:45.4 /km) 。 4km 0:30:47 (平均 07:46.5 /km) 。 5km 0:38:42 (平均 07:55.5 /km) 。 6km 0:46:44 (平均 08:01.6 /km) 。 7km 0:55:00 (平均 08:16.0 /km) 。 8km 1:02:34 (平均 07:33.9 /km) 。 9km 1:10:15 (平均 07:41.3 /km) 。 10km 1:17:38 (平均 07:22.8 /km) 。 10.79km 1:23:22 (平均 05:44.1 /km) (7:14)。 10.79キロ走りカロリー消費382kcal(平均7:43/km、MAXラップ5:06/km)。 |
| 1月4日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 今年初の皇居月例。いつもは土曜日開催だけど、今回は日曜日開催。 何か、別大に間に合わなさそうな気がする。あと一ヶ月だけど、去年よりも練習は順調じゃない。去年は年末年始に体重増で、体重を落としさえすれば、何とかなりそうな気がしていた。今年は体重的には61kgで、別大の時と変わらずに望めそうで、残り1kg減出きれば、良い感じで望めそうだけど、今年は・・・年末に風邪を引いてしまった。昨日、走った感覚からすると、だいぶスタミナが落ちている気がする。そこから這い上がるのに、一ヶ月では無理そう。今年で別大挑戦は辞めようと思っている。いわば、とりあえずのラストチャンス。次回、挑戦するときは、カテゴリー2の時。それぐらいのレベルじゃないと、本当の意味での別大を楽しめない気がする。関門ギリギリのペースでは今度を入れて3回で充分。もつと良い状態で望めれば良いけど、今の段階では、2回の挑戦で過去最悪の状態でスタート地点に立ちそうだ。 でも、まだ、望みがある。自分なりの調整で、乗り切るしかない。 4:15起床。朝食はカレー。 上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02〜05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20〜05:38)→品川:6駅JR山手線内回り・東京・上野方面(05:46〜05:59) →神田 神田駅のコインロッカーに荷物を置いた。コンビニでポカリスエットペットボトル 900ml、340mlペットボトル、ソイジョイ2つ買う。 寒さ対策に、Tシャツ、セーター、ウインドブレーカー上下。手袋。 練習用のアディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 6:21スタート。手が手袋していても、冷たい。 2周ぐらい冷たかった。 今日は、超LSD。キロ8分ペースで走るつもり。 端数を走って、1周目して受付けした。 2周目途中で、わだっちさんに追いつかれる。一緒に走ろうとするが、数百メートルで断念。わだっちさん的には、ゆっくりでも、けっこう速かった。 4周目で、けっこう疲れてしまった。どうも腹が減ってしまったようだ。ソイジョイを買ってて良かった。一つ食べる。ただ、手がかじかんでいたので、中々、開ける事が出来なかった。 5周目、途中から河原さんと走った。半周ぐらい、喋りながら走る。 6周目からは、ソイジョイ効果か、楽に走れるようになった。 7周が終わり、最後のソイジョイを食べたら、休憩が長すぎたせいか、脚が固まり、うまく走れなくなった。あまり無理せずに、走り切ったけど、8周目も休憩なしなら、もっとペースが上げられたかも。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:19:31 ( 0:08:54 ) 休憩 0:00:02 1周目 0:40:24 ( 0:08:05 ) 休憩 0:01:36 2周目 0:35:22 ( 0:07:04 ) 休憩 0:00:26 3周目 0:36:14 ( 0:07:15 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:34:51 ( 0:06:58 ) 休憩 0:04:55 5周目 0:34:18 ( 0:06:52 ) 休憩 0:00:30 6周目 0:29:59 ( 0:06:00 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:29:40 ( 0:05:56 ) 休憩 0:04:47 8周目 0:33:09 ( 0:06:38 ) 5時間05分49秒。 天気は晴れ、気温3度、湿度44%。 42.08キロ走りカロリー消費2605kcal(平均7:16/km、MAXラップ4:36/km)。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:05:38 | 0:11:05 | 0:16:29 | 0:21:54 | 0:27:40 | - |
| ラップ | 0:05:38 | 0:05:27 | 0:05:24 | 0:05:25 | 0:05:46 | 0:27:40 |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:33:12 | 0:38:27 | 0:43:56 | 0:49:13 | 0:54:22 | - |
| ラップ | 0:05:32 | 0:05:16 | 0:05:28 | 0:05:17 | 0:05:09 | 0:26:42 |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 0:59:35 | 1:04:53 | 1:09:59 | 1:15:01 | 1:20:26 | - |
| ラップ | 0:05:13 | 0:05:18 | 0:05:06 | 0:05:02 | 0:05:25 | 0:26:04 |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:25:27 | 1:30:10 | 1:35:03 | 1:40:11 | 1:46:03 | - |
| ラップ | 0:05:02 | 0:04:43 | 0:04:53 | 0:05:08 | 0:05:52 | 0:25:37 |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 1:52:14 | 1:57:34 | 2:02:20 | 2:07:15 | 2:12:42 | - |
| ラップ | 0:06:11 | 0:05:20 | 0:04:46 | 0:04:55 | 0:05:27 | 0:26:39 |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:18:03 | 2:24:00 | 2:29:26 | 2:34:33 | 2:40:05 | - |
| ラップ | 0:05:20 | 0:05:58 | 0:05:26 | 0:05:06 | 0:05:33 | 0:27:23 |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 30〜35キロ |
| タイム | 2:46:02 | 2:51:40 | 2:57:10 | 3:02:38 | 3:08:08 | - |
| ラップ | 0:05:57 | 0:05:38 | 0:05:30 | 0:05:28 | 0:05:30 | 0:28:03 |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 35〜40キロ |
| タイム | 3:14:13 | 3:20:00 | 3:25:36 | 3:30:58 | 3:36:29 | - |
| ラップ | 0:06:04 | 0:05:47 | 0:05:36 | 0:05:22 | 0:05:31 | 0:28:21 |
| - | 41キロ | 42キロ | 42.72キロ | - | - | 40〜42.195キロ |
| タイム | 3:42:14 | 3:47:53 | 3:51:56 | - | - | - |
| ラップ | 0:05:45 | 0:05:39 | 0:04:03(5:39) | - | - | 0:15:26 |