2015年後半(10月〜12月)マラソン


2015年後半(10月〜12月)マラソン


2015年12月06日(日) 第10回湘南国際マラソン
42.195km 5時間24分38秒完走

練習内容
月日練習内容感想
11月28日久良岐公園(9.6km)厚生会旅行前に3:50頃起きて、走る。4:02から走り始めて、平均6:12ペース。周回する。9.66km走る。ちょうど1時間だった。天気は晴れ、気温7℃、湿度57%。
12月1日根岸往復(13.28km)根岸に向かって19:27スタート。天気は晴れ、気温14℃、湿度72%。ウインドブレーカー上下、ウエストポーチを付けて走る。キロ7分11秒で根岸に。4.38km。坂の途中で歩いた。根岸には仲間はいない。3。周した。1周目はキロ6分半ペース。あと1周するも、ガーミンの電池切れ。何か走る気がしなくなる。仲間が休憩していたので、一緒に1周する。キロ5分40秒ぐらい。ガーミンで測れないので、わからない。帰りは5kmぐらい走り帰ってきた。家までなので、5kmだと思う。参加者:のの べっちぃ Bay タクちゃん 真っ青
12月3日皇居(20km)何か、腰が良くなってから、また更に、走りたい病が悪化。何か、今日は午後から暇になってくるので、午後から休みをもらうことにした。勿論、計画的。皇居に行けるように、服も準備してきていたのだ。
が、昼休みに、悪友に捕まり、ジョナサンに拉致された。最後のデザートまで食べて、腹一杯。
13:00頃、釈放されて、皇居に向かう。ラフィネ神田に荷物を置く。
14:20頃から走り始める。天気は曇り→小雨、気温11℃、湿度58%。少し身体が重い。調子悪い感じ。それでも、何か、走りたい。練習と言うより、走る幸せを満喫したいという気持ち。淡々と、1周、2周する。ラフィネもそうだったけど、全くランナーがおらず、皇居も走っている人はチラホラ。平日の昼間は走りやすいかも。紅葉が黄色く色づき、何か、のんびりと、走った。 3周目、何か、やっぱり、疲れてきて、小雨も降ってきて、一瞬、大田原を思い出してしまったけど・・・ 3周でやめようと思ったけど、やっぱり、何か走りたいと思い直し、もう一周、お代わりした。
結局、4周(20km)でやめた。
1周目 0:34:24 ( 0:06:53 )
休憩 0:00:02
2周目 0:33:41 ( 0:06:44 )
休憩 0:09:20
3周目 0:33:56 ( 0:06:47 )
休憩 0:00:01
4周目 0:32:44 ( 0:06:33 )
タイムは、2:24:08
餃子の郷のハッピーアワーでビール3杯飲んだ。
12月5日皇居竹橋マラソン(43.14km)今日は竹橋マラソン。
朝食はご飯と目玉焼き。
準備して家を出る。今日の忘れ物は、昔、喜多マラソンの参加賞でもらった袋。それを皇居のスタート地点に置くつもりでいた。中に、ウエストポーチを入れていたので、それも忘れた。
上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02〜05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20〜05:38)→品川:6駅JR山手線内回り・東京・上野方面(05:46〜05:59) →神田
神田のロッカーに荷物を置く。
コンビニで、いろはすを3本、ポカリ1本、紙袋を買った。
今日は、皇居の「乾通の通り抜け」が開催さるため、7〜8万人の人出が予想されている。で、かなりの人で混雑するというので、当日は いつもの竹橋は走ることが禁止され、昨年と同様、北の丸公園のコースに変更になった。だけど、そのコース、1周2.11kmだけど、坂が急で、走りにくい。練習にはなるだろうけど、明日の湘南を考えると、あまり走りたくない。ということて、いけるところまで、皇居周回を走ることにする。
ウインドブレーカー上下。練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。手が冷たいので手袋。
天気は晴れ、気温11℃、湿度50%。
6:28スタート。
端数は走らずに、いきなり周回する。徐々に大手町の通りでは、人が増えてきたけど5周までは、順調に走れた。ところが、6周目は、けっこう迂回されてしまうので、たまらず、次は北の丸公園のコースを走ることにする。荷物を持って移動する。
主催者の人は盲人ランナーの伴走していたけど、偶然会えたので、参加費を払う。残り12kmなので、6周すればいいのか・・・
コースは、スタート地点の竹橋交差点から内堀通を九段下方面に50m程進んだ地点から、反時計回り。内堀通りを走り、九段下交差点(交番)を左折、少し走りさらに左折して田安門を入る。田安門をくぐり、武道館を過ぎて、時計台を過ぎる。細い道を左折して、トイレを左に見ながら突当たりを右折。道路に出たら左折して高速を下に見て過ぎたら左折。竹橋の所で左折して、スタート地点に戻ってくる。1周2.11kmで、20周すれば42.2km。
このコース、武道館に行く登りがきつい。
徐々に暖かくなっていく。30kmまではいろはす1本ですんでいたけど、コースを変えてから、ゴクゴクと水分補給をしている感じ。結局、いろはす2本、ポカリ1本飲んだ。別コースになってから、極端に疲れても来ていたので、かなりペースを落とした。
最後の周回はペースを上げられた。
ガーミンを見ると、4時間51分06秒。
タイム: 4:51:06
移動時間: 4:45:50
経過時間: 4:51:06
平均スピード: 9.0 km/h
平均移動速度: 9.2 km/h
平均ペース: 6:39 min/km
平均移動ペース: 6:31 min/km
43.82kmだった。 5kmのタイム ( ペース )
1周目 0:31:58 ( 0:06:24 )
休憩 0:00:02
2周目 0:31:09 ( 0:06:14 )
休憩 0:00:02
3〜4周目 1:02:30 ( 0:06:15 )
休憩 0:00:01
5周目 0:30:54 ( 0:06:11 )
休憩 0:00:01
6周目 0:34:20 ( 0:06:06 ) 迂回コースで距離が伸びる5.63km
休憩 0:05:40 移動
1周目 0:13:14 ( 0:06:16 ) ここからは2.11kmの北の丸公園のコース
休憩 0:00:24
2周目 0:13:42 ( 0:06:30 )
休憩 0:01:58
3周目 0:14:49 ( 0:07:01 )
休憩 0:01:00
4周目 0:20:56 ( 0:09:55 ) トイレに行った
休憩 0:00:56
5周目 0:15:06 ( 0:07:09 )
休憩 0:00:38
6周目 0:11:47 ( 0:05:35 )

月間走行距離の距離は4.97km×5km+5.63km×1周+2.11km×6周=24.85+5.63+12.66=43.14kmとする。
初めて行ったのだけど、神田の餃子いってんでお昼。餃子定食とプレモルを注文。
神田:山手線(12:14〜12:22)→浜松町:モノレール(12:28〜12:38)→流通センター
アシックスのセールに行く。良さそうなシューズがなく、すぐ出た。その時間は、あまりお客さんがいない気がした。
流通センター:モノレール(12:54〜13:02)→天空橋:京急空港線エアポート急行(13:08〜13:42)→上大岡
ジムのお風呂に入り、家に帰る。お風呂でふくらはぎを触ってみた。疲労はない感じ。疲れてくると、いつもふくらはぎが張ってくるので、ここも目安にしている。脚のダメージはない。明日は良い感じで走れそう。家で、コンビニで買ってきた缶ビールロング缶1缶飲んだ。凄い眠くなった。
北川さんが飲み会を開くので、参加することにした。『マラソン報告会〜自分達の力はこんなもんじゃねーぞ』もんじゃねーぞということで、もんじゃ焼き。 19:00〜21:00の飲み放題食べ放題。お店は『みつえちゃん』
その前にゼロ次会ということで、じぇんとるまんで、室さん、出口さん、かーめさんの四人で飲んだ。ビールは大瓶一本。
そして『みつえちゃん』というもんじゃ焼き屋に。参加者は、阿部ちゃん、森亜紀、ニシキ、小由美、北川、室、美智代、クッシー、植手、自分の9人。けっこう飲んだ。 6杯までは覚えているけど… 小由美が作ってくれた。
フルマラソン9:00スタート、参加費12500円、■フルマラソン(一般の部) 西湘バイパス大磯西IC〜(西湘バイパス)〜唐ケ原〜平塚海岸〜柳島〜茅ヶ崎海岸〜江の島入口付近(第1折り返し)〜茅ヶ崎海岸〜柳島〜平塚海岸〜唐ケ原〜(西湘バイパス)〜西湘二宮IC(第2折り返し)〜大磯プリンスホテル、キロ表示 1km毎、記録計測 あり、表彰 各1〜6位(ファミリーランの表彰は行いません) 、交通案内 (電車)JR東海道本線・二宮駅、大磯駅より徒歩約35分 送迎バス シャトルバスあり 、定員 [フル]19000人 [ハーフ]500人 [10K]4000人 [2K]小学生200人、親子150組

今日は、湘南マラソン。
かーめさんが4:00ぐらいから何度も起してくれたのに、起きれない。結局起きれたのは、6:00頃。かなりの二日酔い。まだ、酒が残っている感じ。
カレーを作ってくれていたけど、食欲が無く、食べれない。
朝食を食べずに家を出る。前日準備しておいて良かった。もし準備していなかったら、ボーッとしていたので、服から何から全部忘れることろだ。さすがに、リュックは持つのは忘れないので… いつものように朝から準備していなくて、良かった。
上大岡:京急(6:30〜6:38)→横浜:東海道(6:45〜7:28)→二宮
二宮から会場行きの無料バスにのろうとするが、かなりの行列。商店街を回り込むように列が出来ていた。 7:50に座れたので、だいたい30分待ち。 10分ほどで、会場に到着。バスの中で、隣りに座っていた人に酒臭いと思われたかも… 自分でも酒臭いと思うほどなので、バスに乗ったのは迷惑だったのかも…
とにかく、何か食べないといけないと思い、メロンパンを買って食べた。何も食べないでフルに参加するよりは良いかも… 練習でのフルは何も食べないでたまに走るけど… 大会ではエイドが充実していない時はパン一個は心細しいけど、食欲が無いので仕方が無い。
とにかく、風が冷たく寒くて、着替えたくない。このままDNSしちゃおうかな〜と考えたけど… せっかく、大磯まで来たわけだし… 建物の中で着替えたいと思い、プールの奥のレストハウス(?)まで行く。だいぶ歩いた。そこで着替えた。ミズノのTシャツ、短スパッツ。練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。手が冷たいので手袋。ウエストポーチには貴重品を入れた。ゼッケンは1143。
トイレも2人待ち。トイレは2つあり、会場の入り口みたいな長い行列になっていないのが、嬉しい。
荷物を預けたのは、8:45ぐらいだったか… スタート地点に行くが、Gブロックの移動中に巻き込まれ、中々、前に行けない。西湘バイパスまでくると、どんどん、前に進む。本当はAブロックなんだけど、結局、Cブロックで走ることにした。今日はスピードが出そうもない。
まだ、酔っていた感じで、この酔いが覚めるまではジョグで走っていこう。
早く酔いが覚めないかな〜と思って、スタート地点で待っていると… 対向車線に警官達がいて、何か、騒々しい。どうも、自分のすぐ後ろ側にいる車が怪しいらしい。爆弾が仕掛けられているのか… 消防車も停まっていたりして、そんな感じだったけど… そのわりには、警官が車に近づいて写真を撮っていた。気が付けば、スタート時間を数分過ぎている。ええっ、スタート時間は9:00じゃなかったのか… フルの選手をスタートさせないといけないし、車いすももうすぐゴールでやってくるし、何か、慌てている警官達だったけど… 何だろうと思っていると、9:05にスタートした。

天気は晴れ、気温12℃、湿度44%。
スタート地点には7分ぐらいで通過。ゆっくりとスタート。そういえば、今日は、今の所、誰も仲間に会っていない。こんなメジャーな大会なのに… 仲間を探そうとする余裕すらなかったな〜と思いつつ… 何か、最初は無心で走っていた。
9kmぐらいから、やっと、酒が抜けて行くのを感じる。
ジム仲間のニシキと出口さんが応援していた。
そして、すぐに、ティアレさん、しまちゃんもいたけど、何とか手を振って気がついてもらった。
他にも仲間に会えたようだったけど、忘れてしまった。
今まで何も考えずに、ハイテンションで走っていたような気持ちだったけど、酔いが抜けると、調子が良くなる。何か脚にバネがあり、グイグイと自然とペースが上がっていった気がする。楽に脚が出ている感じ。
あっという間に、江ノ島に来た感じ。
折り返すとすぐに、庵蔵さん、コビトマングースさんがいた。
江ノ島では、かーめさんがジム仲間と来ているはず。どこにいるんだろうと思っていると、何か視線を感じて、そっちを見ると、かーめさんだった。かーめさんに手を振ると、思ったより、沢山のジム仲間が応援していた。
MMナイトランの仲間もいた。誰が、ゼリーを渡そうとしていたけど、受け取る余裕も返事する余裕もなかった。すみません。
いつもなら、すれ違うランナーから仲間を探しながら走っているのだけど、今日はそんな余裕はなかった。このころから、何か、凄い眠くなってきたような…
20.5km地点で復興支援エイドで、岩手銘菓のひとくち南部、宮城銘菓の伊達絵巻などがあった。腹も減っていたので食べた。
エイドでは、水とスポーツドリンクを飲んだり、梅干しを食べたりしていた。
ミリアムさんにも会い、チョコレートをもらう。ありがとうございます。
24km地点、竹内さんを追い抜く。脚の調子が悪そう。
どの地点にだったか、ともっちさんが応援していた。つくば、大田原、そして湘南、応援ありがとうございました。一瞬、分からなかったのは、髪型を変えたからか…
徐々に眠気がピークに。何か、ガクッと落ちてしまう感じもする。同じようなペースで走れていない。ここは無理せずに歩こう。 28kmまで、走れているので、ヨシとしよう。あとは歩いてゴールしてゆけば、時間的にも完走出来るはず。実は、内心、サブ4を狙っていたけど、前夜の飲み過ぎが応えたようだ。フルフルで二日目にサブ4で走れたのが2回あるので、今回も3回目に挑戦していたけど、無理だったようだ。完全な飲み過ぎが敗因。前日は、昼間から飲んでいたからな〜
歩きながらも、良い事が合った。今日は、富士山が綺麗に見えている。これだけ、綺麗に見えて、しかも、ゆっくり見えているのも、始めてかも。
いつもなら、写真を撮りながら走れるんだけど、そんな気分になれない。
沿道から全く知らない人から「脚が痛いんですか?」と声をかけられた。エアサロを渡そうとしている。違うんです。昨日、飲み過ぎて、眠いんですと言いたかったけど「疲れてしまって」と断ってしまった。
脚は疲労が来ているけど、走れないほどではない。まだ、キロ6分ペース程度なら、走れるんだけど、今日は無理はしたくない。こんなレースもあってもいいはず。二日酔いじゃなければ、けっこう良いタイムになったかな〜と思ったけど、ここで、後悔しては… 昨日は昨日で、ずいぶん楽しんでいたので、後悔はしていないけど…
出口さん、ニシキも応援していた。二人から、歩いている姿を見られて、笑われた。出口さんから写真を撮られた。この人の撮ったランナーの写真、けっこう良い写真を撮る。人柄なのか、彼を見るといい顔になるようで… プロに撮れない写真を撮っている感じ。
真っ青さんも応援していた。のりさんから「走れーっ」と言われたような気がしたけど、眠気もあり、走る気がしない。
いつもなら、歩いている時は、キロ9分台を目指しながら歩くのだが、今回は、速く歩く気もしない。時間はたっぷりあるし・・目
何キロ地点だったか、竹内さんに、追い抜かれる。今日は、あんまり、記憶力がない。覚えておこうという気持ちすらなかったような…
歩いていると、けっこう寒くなった。リタイヤも考えたけど、バス待ちで待たされると思うと、歩くことにした。
歩いていると「ナイスラン」と言われることが多い事に気がついた。でも、ナイスなランをしている気分じゃない。ただ単に二日酔いのまんま走ったからなんだけど… 何か、申し訳ない感じ… 少し自己嫌悪になる。二日酔いでも、走れる様になりたいものだと思ったりした。
今回初めて気がついたけど、大きな風船が折り返し地点に浮かんでいた。目標が出来ると少しは元気が出来るけど、それにしても遠くて、中々、近づいてゆかない。去年まで気がつかなかったけど…
最終エイドでトイレに行く。寒さでお腹が冷えたようだ。
エンピツの仮装に軽く抜かされる。追い掛けてゆく気分にもなれない。
残り1kmなったときだったか、昨日、一緒に飲んだ北川さんが美女二人と応援していた。飲み過ぎでこんなタイムになってしまった事情を話す羽目に… 美女二人は笑いながら聞いていた。
最後の登りも歩いた。両足が攣りそうになっている人が、走ろうとしているのに、自分は… そして、歩きながらゴール。

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 0:07:10 9:12:10
10km 1:05:09 0:57:59 10:10:09
20km 2:00:07 0:54:58 11:05:07
30km 3:06:05 1:05:58 12:11:05
40km 5:07:30 2:01:25 14:12:30
Finish 5:31:48 0:24:18 14:36:48

完走したら、水のペットボトルと、完走メダルを受け取る。
すぐに着替えて、とりあえすビールと思い、露店にを見に行くが、けっこう並んでいるので、諦めた。と言うか、疲れて、飲む気がしなかった。
帰ろうとしたら、豊洲の仲間と会い、一緒に二宮駅まで歩く。 15:00〜50分掛ったような…
二宮:東海道(16:05〜16:52)→横浜→:(16:54〜17:05)→上大岡
疲労が大きく、豊洲の仲間は藤沢に飲みに行っていたけど、帰ることに…
腹が減っていたので、上大岡のとんかつ美とんさくらいで、ビッグメンチカツ定食を食べた。
スタート前の事件について、湘南マラソンのホームページに記載されていた。
『大会開始(出走)直前に、コース上である西湘バイパス下り(大磯町国府本郷付近)に不審な車両が発見されました。車内には、消防の検査の結果、硫化水素とみられる液体と人が発見されました。 有毒性の恐れがあるため、消防隊の協力のもと車両のレッカー移動及び液体の処理作業を開始。安全確保のため、ランナーの皆様には作業完了まで走行を停止して頂きました。 処理が終了し安全確認完了後、走行再開となりました。 その結果、下記の影響が出ました。
フルマラソン    5分遅れスタート(9時05分スタート)
  ハーフマラソン   途中、一時走行停止 
10km        5分遅れスタート(9時55分スタート) 途中、一時走行停止
10km車いす     途中、一時走行停止
大会にご参加のランナーの皆様、並びに関係者の皆様にはご迷惑をおかけいたしました。大変申し訳ございませんでした。 ランナーのみなさま、安全確保作業へのご協力ありがとうございました。』

-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:06:020:11:520:17:360:23:280:29:12-
ラップ0:06:020:05:500:05:430:05:520:05:450:29:12
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:34:580:40:520:46:300:52:030:57:39-
ラップ0:05:460:05:530:05:380:05:340:05:360:28:27
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:03:091:08:321:13:581:19:231:25:07-
ラップ0:05:300:05:230:05:260:05:260:05:440:27:28
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:30:341:35:551:41:191:46:421:52:18-
ラップ0:05:270:05:210:05:240:05:230:05:350:27:11
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:58:302:03:572:09:322:15:072:21:19-
ラップ0:06:130:05:270:05:350:05:350:06:120:29:02
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:26:582:32:542:38:352:47:012:57:00-
ラップ0:05:390:05:560:05:410:08:260:09:590:35:41
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:07:183:18:443:29:503:40:563:52:09-
ラップ0:10:180:11:250:11:070:11:050:11:130:55:08
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム4:03:344:14:214:25:104:36:104:55:58-
ラップ0:11:250:10:470:10:490:10:590:19:491:03:50
-41キロ42キロ42.53キロ--40〜42.195キロ
タイム5:07:495:18:565:24:49---
ラップ0:11:510:11:060:05:53(11:04)--0:28:50
42.53キロ走ってカロリー消費2349kcal(平均ラップ7:38/km、MAXラップ3:40/km)



2015年11月23日(月) 第28回大田原マラソン
42.195km 3時間58分52秒完走

練習内容
月日練習内容感想
種目・参加資格 42.195km (公認) 男女別高校以上(陸連登録の部、一般の部) 。制限時間:4時間、関門12.7km地点1時間15分、23.7km地点2時間14分、33.3km地点3時間10分、38.3km地点3時間40分 。参加料(税込) 42.195km6000円 10km4000円 。受付時間【ナンバーカードは事前発送】。受付場所県立県北体育館メインアリーナ受付住所大田原市美原3-2-62 。開会式時間 9:45 。スタート時間 10:00(42.195km) 。 スタート場所美原公園陸上競技場。フィニッシュ場所美原公園陸上競技場。参加賞 Tシャツ表彰各10位(42.195km)、42.195km上位入賞者若干名をパリマラソンへ派遣。定員 4000人(42.195km)。大会の特徴ペースメーカー(3時間、3時間30分)を配置し、自己記録更新のお手伝いをしています

今日は大田原マラソン。
少し、大田原までのことを書いておく。
12日、10日前に、ぎっくり腰をやって、13日の翌日には、起き上がるのに30分、トイレ行くのに10分掛ってしまうほどの最悪の状態。とても、つくばや大田原という連チャンどころか、1km走れる状態でもなかった。そこで、地元で評判の良い整骨院ことにした。マッサージ、超音波治療をして、コルセットも借りた。中4日走らず(走れず)。 16日、夕方、整骨院に。その時には、重い荷物も苦労無く持てるようになり、整骨院の先生にも、もう大丈夫だと言われる。その夜、10kmぐらいジムで走る。そして、17日、ちょうど休みをもらっていたので、朝から、走る気満々。前日、無理したのか、少し腰に違和感が合ったけど、走る分には振動が腰に伝わらないので、大丈夫そうゆっくり、キロ10分ペースでも走るつもりで、できれば15kmぐらいを目標にして山下公園往復すると、キロ8分半〜9分半ペースぐらいで、26kmぐらい走 れた。後半はキロ7分半のペースになった。 18日は練習は休んで… 19日は皇居竹橋月例。フルを目標に走ったけど、27kmしか走れず。後半の2周は、ちょうど、スタート東京の練習会と重なり、一緒の練習に合流した。何か、キロ6分程度で3周走った疲労から、とても大田原は完走出来ないし、雨模様みたいなので、全く走る気はしなかったけど… yaskoさんから「出ようよ〜」と懇願される。困りました。自分の完走すら危ういのに、yaskoさんたっての希望、サブ4のペーサーなんて… ただ、スタート東京の練習会の時に、最後の1km、キロ4分半まで上げることが出来たのが、唯一の自分の自信になった。しかも腰にも異常はなかったし… そして、大田原前日のつくば10kmでは… 練習会でキロ4分半まで上げられたことで、そのイメージが残っており、つくば10kmでは、46分ちょっとで走る事が来た。それが自信になった。スタミナは自信なかったけど、サブ4を走れるスピードは持っていると確信した。
つくば10kmを46分ちょっとで走り、フルを4時間以内で走れるメドが立った。統計的に、10kmを47〜48分以内で走れていると、フルのタイム4時間以内で走れている。実際の自分の近辺のタイムからすると、だいたいそうなので、目安にしていたので、何とか4時間は切れる感じ。ただ、疲労がどう残っているかが問題だけど… 実際に走ってみないと疲労度は分からないけど、今の所、全くない感じ。やっぱり、前日飲んだビールのおかげか…
ところが、そんな安心感も吹っ飛ぶ出来事が… 何と、5:05に目覚める。始発(5:05)で行くつもりが、まさかの寝坊。しかも準備していない。慌てて、準備する。
雨なので、雨具の準備する。忘れてはいけないガーミン、ゼッケンを入れる。
かーめさんが作ってテープルに置かれているカレーを食べられずに、家を出る。
外は手が冷たいと感じるほど、寒かった。これで、充分な雨具準備なしで走れるのか… 低体温症とかなりそうだけど… 正直、今季は雨の日に走っていないので、かなり不安もあった。

上大岡:京急本線(5:33〜5:41)→横浜:JR東海道本線・高崎行(5:53〜6:19)→東京:JR新幹線やまびこ203号・仙台行(6:40〜7:50)→那須塩原
朝食なしなので、東京駅で、国産牛ハンバーグ弁当を買う。自由席は空いていた。余裕で座れた。
やまびこ号の中で、スペシャルドリンクを作る。とは言っても、自分のスペシャルドリンクは、レッドブル(185mlを2本)。いろはすの小さなペットボトル(340ml)に入れる。 24.2kmと34.4kmに置く事は決めている。他に、100%のオレンジジュース(190ml)があったので、それは28kmに置くことにした。 24.2km、28km、34.4kmの連チャンに置いてあるということになる。
大宮から、人がたくさん乗ってきて、自分の隣も埋まった。
那須塩原に着くと会場行きのバスに乗る。けっこう行列ができていたけど、つくばほどではないのが嬉しい。しかも無料はうれしい。 8:00のバスに乗り、8:20に到着。
会場に着くと、すぐに、体育館前でスペシャルドリンクを預けた。
コボちゃんが、体育館の二階に場所取りしていてくれた。広々と使えるので、ありがとうございました。 BG埼玉は、1階の体育館中央にいるとか知っていたけど、行く余裕がなかった。ゴンベさん、そして、谷川マリ駅伝で一緒になった人と会えた。
着替えることにする。半ズボンを忘れたので、雨具で走ることにした。下は雨具、上は樂走組のTシャツにする。ウエストポーチに貴重品を入れる。シューズはシューズはnewbalanceのRC902(オレンジ)。ゼッケンは8045。
ジム仲間のニシキとも会えた。一人参加なので、樂走組のシートに荷物を場所をおかせてあげることにした。
寒いので、スタートギリギリまで、会場にいることにする。
スタート10分前まで、体育館にいた。それまで、トイレに行ったり、ボーッとしていた。
歩いて、スタート地点に行く。体育館を出ると、コーヒーのサービスがあり、一杯飲んだ。身体が温まる感じだった。
時間はスタート5分前までになっていた。自分はBブロックだけど、今日は真剣に走る気がないので、Cブロックの後ろ側にいることにした。そうすれば、yaskoさんにも会えるだろう。
今日は大事なミッションがある。 yaskoさんのサブ4のペーサーを引き受けていた。何としても完走させたい。とは言うものの、自分の完走の方が心配なんだけど・・・

でも、yaskoさんを探したけど、見つからない。心配になったけど、走っているうちに見つかるだろう。
10:00スタート。天気は曇り、気温8℃、湿度87%。のんびりとスタート。自分的に殺気だってなく、最後尾になっても余裕な感じ。昨日のつくばみたいなことがあるといけないので、人にぶつかれないように気をつけながら走った。競技場を出るところで、少し止まりそうになったけど、スピードが少し落ちるだけだった。
yaskoさんと、すぐに会えた。良かった。その時の走っている感覚から「ペーサーにならなかったら、ごめん」とかなり弱気だった気がする。
2km地点だったか、ともっちさん率いる豊洲の仲間が応援していた。ニシキとも会った。ニシキは、気がつけば、前の方にいっており、見失う。
順調に走れていた。 5kmぐらいからトイレに行きたくなっていた。しかも、今日は雨マークは昨日のうちに消えていたはずだったのに、ポツリと。これは来そうだな〜
yaskoさんを見逃していたのに、確認できたのはいつだったか・・・とにかく、見逃さないようにしよう。とりあえず、自分の後ろ側にいたと思うので、オーバーペースにはなっていないはず。
8kmぐらいから雨が気になり、10kmぐらいから、雨が降り出す。雨がメガネを濡らし走りにくい。
樂走組の仲間も応援していた。 yaskoさんの応援が凄い。自分に気がついていないほど…
トイレが我慢できずに、12.7kmの関門前でファミリマートがあったので、そこを使うことにした。コースを離れるときに、係員が「30秒前」と聞こえたけど(後で確認したら3分前だった)、我慢できないので、トイレを使うことに。漏らしたくない。トイレは二つあり、一つは女性用、もう一つは男女兼用。悔しいことに、女性用が空いているのに、男女兼用を女性が使おうとしていたところだった。自分の後ろに、女性がいたけど、女性用を使ってくださいと言われたので、お言葉に甘えた。ゼッケンをつけており、しかも、焦っていたので、殺気だっていたのかもしれない。ありがたいご厚意。
1分のロス。もう、関門クリアを出来ないと思っていたけど、周りは走っていたので、まだ関門じゃないようだ。それでも、ランナーは少ない感じ。とにかく、yaskoさんを追いかけなければ・・・キロ5分で走ろうとしたけど、後半のことを考えて、キロあたり10秒ぐらいペースをあげた。いつか会えるだろう。もうすぐ、折り返しもあるので、その時に位置も確認できるはず。
17kmすぎに、唯一ランナーがすれ違う折り返しがある。たくさんのランナーが折り返してきていた。すぐに、yaskoさんの姿が見えた。少しづつ近づいて、折り返しで追いついた。が、ここで、力を使い果たし、yaskoさんについてゆけない、 19kmぐらいで、ペースを落として、体力が回復してから、また一緒に走ることにする。
どんどん、yaskoさんが離れていく。いいペースで走っているようだ。なんか、サブ4行きそうな感じに思えて、嬉しくなった。
あんまりyaskoさんと離れると、追いつくのに大変なので、ギリギリの感じで、何とか、追いかける。
ハーフ通過が、1時間59分27秒貯金がそんなにない。後半の登りとか考えると… そんなことを考えるより、1kmごとのラップを5分40秒で刻むことを考えれば、関門は抜けられ、サブ4は出来る。
24km過ぎのスペシャルドリンク、レッドブルを飲む。それも力が蘇るきっかけにもなった。徐々に体力が持ち直してきたので、ほんの少しペースをあげる。 yaskoさん、三人ぐらいのおじさんのグループに囲まれていた。少しペースが遅いと感じる。しかも風も強くなっていた。自分を風除けにして、走ろうと提案した。キロ5分40秒ペースで行こうとする。風が強いので、気がつけばペースが遅くなってしまう。しかも、周りもサブ4ペースよりも遅いので、このままでは完走できない。少しづつでも追い抜いてゆくペースじゃないと、サブ4達成できない。引っ張りながら走っていたつもりだけど、やはり、ペースが遅くなってしまう。
気持ち的に焦るのだが・・・ここで無理させると、後半が心配。
後ろから着いてくる、yaskoさんの呼吸音を聞きながら走った。聞こえなくと、どれだけ離れているか確認して、ペースをほんの少し落とした。
28km地点、yaskoさんが自分の給水まで気を使ってもらう。これは、絶対に完走させてあげたい。自分のスペシャルドリンクが無いと思い、少し引き返して、探したらあった。オレンジで糖分摂取。
風が弱まってくれないかな〜と思いながら走っていた。中々、治まらない。どうしたものだろう… 本当は、ペースを上げて、余裕を持ちたいのだけど…
残り10kmぐらいになった。ゴンベさんに会う。調子が悪そうだった。
yaskoさんに声掛けしたいけど、けっこう辛そう。ここで、優しい言葉をかければ良いのか、もっと厳しい言葉を掛ければ良いのか、迷う。結局、何も声を掛けられず…
この辺りから、自分の調子が良くなってきた。ペースが上がり、yaskoさんと離れてしまう。正直、このまま行っちゃおうかな〜と思ったけど、やっぱり、yaskoさんのサブ4を見たい。
34km地点、スペシャルドリンクのレッドブルを飲みながら、yaskoさんを待った。思ったより、離れているのにショック。ペーサー失格だな・・・ただ、どんなに離されようが、必死に粘ろうとしている姿に自分も元気をもらう。自分なら、すぐに諦めて、歩いていたに違いない。「頑張れ。頑張れ」と思いつつ… 手を繋いで、引っ張って走りたいと思ったけど…
関門の距離や残り時間が気になり、係員に聞くけど、分からないと何人にも言われる。自分でちゃんと調べていないから、こういうことになるんだけど・・・頑張っているyaskoさんにも聞いてしまう。うっとおしかったに違いない。ごめんなさい。しかも、せっかく聞いたのに、忘れてしまう事態に。ごめんなさい。
やっと最後の関門38.3kmまで、残り1.3kmで10分弱と答えてくれる人がいた。キロ何分ペースでいけば、良いのか、すぐに計算できない。登りを加味すると・・・ヤバい感じもするけど、通過できる感じもするけど・・・
関門まで残り500mだったか、パンさん、象使いさんも応援してきた。他に一人いたけど、ごめんなさい、忘れてしまった。しかも、パンさんは沿道から走ってくれる。しかし、パンさんが、yaskoさんがついてこないのに気がついたのか、走るのをやめてしまった。しかし、このままで行くと、関門はクリアできそうもない・・・ごめんなさい。残り3分とか聞こえていたのが、残り2分になる。何か、焦ってしまい、yaskoさんを置いてペースを上げてしまった。ごめんなさい。勝手にパンさんに、yaskoさんをお願いしますと心の中で… 何か、パンさんに言葉を掛けたかったけど、自分的に、関門クリアできないかも、かなり焦っていた。とにかく、関門クリアしないと… 焦る、焦る。 走らなければ… 残り1分、残り30秒・・・ええっ、関門はどこだ・・・給水所の向こうか・・・どこだ・・・まだ、先に行かないといけないのか… 冷静にならなければ… その時に、後ろの方から残り時間が聞こえているのに気がつく。こうなったら、人に聞かなければ… 給水のボランティアの人に「関門はどこですか?」と聞くと、過ぎていますと言われた。ええっ…本当に… そしたら、yaskoさんは… yaskoさんが心配で、逆走して、関門の手前まで行くと、黄色いテープでゴールテープみたいに通行止めしていた。ええっ、そんな〜あんなに頑張っていたのに・・・何か、無性に悲しくなってきた。何とか出来なかったものか・・・自分だけが関門を通過したのが嫌になった。どうしようか… 自分だけが、関門クリアしたなんて… ペーサーとして、失格だよな〜でも、このまま、二人道連れなるよりも… もし、yaskoさんが関門をクリアしていたならば、サブ4達成していたという希望を残してあげたい。そう思い、yaskoさんを見捨ててしまっていたけど、自分勝手な思いだけで、先に行くことにした。
こうなったら、自分がサブ4を達成してやる。しかもグロスで。足も全然、平気なので、ペースを上げる。次回、yaskoさんが大田原を走る時の希望の為に、自分がサブ4を実現させてやる。やるしかない。残り4km弱だったか・・・スタート地点に通過するのに、1分ぐらい掛かったので、それも考慮に入れて走らないといけない。 yaskoさんのために、yaskoさんのために… どれだけ、yaskoさんのサブ4を仲間達が願っていたか…
仲間に大田原参加者を聞くと最初に名前が出てくるのが「yaskoさん」だった。それだけで、頑張っているyaskoさんのサブ4を願っていたか、分かるような気がする。色々と考えてながら走っていると、ガンガンにランナーを追い抜いている。凄い気持ち良かった。走りを爆発させた。
大腿四頭筋が少し痛くなっているのか・・・故障ではなく、筋肉痛なので、気にせずに走った。しかも、今までとは違う筋肉を使っている感じもするので、スピードが乗っている。追い抜いていくのが気持ちよくて、さらに加速していく感じ。ただ… スピードが乗る気持ち良さと同時に悔しさも同じように感じていた。走っているうちに、何か、涙がにじんでいるような… yaskoさんのサブ4達成にかける思いを思うと… 実力的には、充分、サブ4を達成できる力はあるはずなんだけど… 自分も中々、サブ4達成出来ずに悔しい思いをしていたので、その思いは強く感じられる。
残り2km・・・あと、他の仲間のニシキはゴールしているのだろうか・・・自分に抜かれなければ、サブ4は出来るはず。ニシキは、ウルトラはよく完走するのに、フルマラソンは完走できないジンクスを持っていた。何とか、それを払拭してほしい。ニシキの姿を見えないことを祈りながら、走り続ける。
残り1kmになった。ネットタイムでは、このままのペースで走れれば、サブ4は達成できそう。まだまだ走れそうなので、残りは、たった1kmなので、潰れそうもない。あとは、グロスがどうなんだろう・・・と考えていると、ともっちさんが応援の移動なのか、歩いていた。しかも声援をもらう。それが力になり、ペースを上げた。
競技場に入る。「サブ4いけるよ」という声が多い。競技場なので、走りやすい。ペースがどんどん上がる。ただ、周りもラストスパートしているので、中々、抜けない。そして、ゴールする。 3時間59分39秒。残り20秒だったとは・・・懸命に走って良かった。

何とか、サブ4で走れた〜と喜びたかったけど、yaskoさんに申し訳なく・・・素直に喜べなかった。ただ、凄い今回のペーサー、勉強になった。次はもっと、相手のことを考えながら走れると思う。
ゴール近くで、ニシキに会えた。「動けない」と。ニシキもサブ4で走れたようだ。三年越しのフルマラソン完走おめでとうございます。
袋をもらい、あんぱんと野菜生活ラ・フランスミックスをもらう。
そして、記録証を受け取る。

記録:3時間59分39秒
(ネットタイム3時間58分52秒)
順位:2240位/3676人中
10km通過 56分58秒
20km通過 1時間53分31秒 10km-20km 56分33秒
ハーフ通過1時間59分27秒
30km通過 2時間49分35秒 20km-30km 56分04秒
40km通過 3時間48分09秒 30km-40km 58分34秒

参加賞Tシャツは、体育館前でもらった。けっこう図柄が面白く気に入った。
雨が降っていたので、体育館に行く。着替えていると、北川さんに会う。 2時間51分で走っていても、納得いっていないようだった。
コボちゃんも帰ってきて、ニシキも帰ってきて・・・すぐに結婚のお祝いの会に参加しないといけないので、早々と会場を出る。
雨カッパのせいなのか、内ももがすれて、擦り傷で痛い感じ。ダメージ的には、そんなにないのだけれど…。少し足が筋肉痛。腰も気にならない感じで走れたので、完全復活だった。
那須塩原行きのバスに乗る。 14:30に乗り、15:00に到着。バスの中で、あと3分で、新幹線が出るという話を聞いていたけど・・・まさか、1時間に1本しかないとは・・・これでは、お祝いの会が18:00なのに、間に合わないではないか・・・しかも、身体が臭いし… この状態ではお祝いの会は参加できない。
ビールを飲もうとしたけど、寝て乗り越してしまう可能性もあるので、我慢した。うまく、ペーサーが出来ずに、正直、飲む気がしなかったのもある。どこがいけなかったのか、色々と考えてしまった。
那須塩原:新幹線なすの278号(16:02〜17:16)→東京:山手線(17:28〜17:39)→品川:京急(17:47〜18:14)→上大岡
新幹線は激混みだった。立っているのが大変… 勿論、座れない。宇都宮駅から、さらに人も乗ってきた。
上大岡に到着して、ジムのお風呂に入る。それから、渡辺さん&桃ちゃんの結婚をお祝いしましょう会に参加するのだけど… 会場は上大岡の『トラットリア チックロ コネッソ』(会費:5,000円。立食パーティ(1人:プレゼント代を含む)
もう凄い盛り上がりだった。 30人以上、いただろうか… 1時間遅刻だったけど、中々、楽しめた。生ビールは有料だった。桃ちゃんから、ビール飲ませてと言われたので…。そうするしかない。何か、旦那と桃ちゃんも、カップルと思われずに、親子と思われているみたいだけど、自分も娘から言われているみたいに… 乾杯した。
ビール2杯、ジントニック1杯、ワイン1杯飲んだ。こうへいが、司会して、色々とやっているみたいだった。
笑ったのは、付き合うきっかけは、渡辺さんに桃ちゃんが走り方を教えてくださいと頼まれたことから始まったようだ。教え子に手を出したとか、冗談で言っていたけど… それが、すぐに桃ちゃんの方が速くなり、渡辺さんにとって桃ちゃんの背中が見えないほどの実力差がついて… それでも、仲良く5年(?)、付き合っていたんだと… 何か、凄い羨ましい夫婦になっていくような…
今回参加したお祝いの会、懐かしい人も会えたり、どれだけ、色々な人と出会えたのか… 会も盛り上がり、二人の幸せが嬉しくて、最高のビールとなった。
二次会は佐野金に行った。あんまり食べられなかったので、カレーラーメンを食べた。ビールは3杯飲んだ。気がついたら、足の筋肉痛も治った感じ。

渡辺さん&桃ちゃんの結婚をお祝いしましょうということで、上大岡の『トラットリア チックロ コネッソ』(会費:5,000円。立食パーティ(1人:プ レゼント代を含む)
参加者:竹内 順二、佐野 和弘、広瀬 真史、森 亜紀、白井 孝法、磨田 茂、古賀 喜代子、佐藤 智加恵、篠原 敦子、植手 智巳、佐々木 直子、神澤 奈 奈、室 理絵、西城戸 智、中家 美智代、阿部 満世、田中 泰則、田中 真帆、串間 洋、森 一弘、平山 耕平、小山 由美、出口 俊介、戸澤 美穂、武石 絵美、室 博之、植村 洋子、加藤 篤人、有馬 七恵、仲亀 志帆、のぶさん

樂走組参加者:ミリアム、yasko、KOBO、象使い、マラソンバカ、緑風水景

ウチヤマンさん、 ヒデキさん(DNSかも?) 、おうじさん 、のんびり羊さん 、ねずみおやじさん 、ノブさん、 オカちゃん、 マラソンバカさん 、ピースさん、 yaskoさん 、ななさん(10km)
TR>
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:05:390:11:100:16:420:22:130:27:49-
ラップ0:05:390:05:310:05:310:05:320:05:360:27:49
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:33:250:39:050:44:400:50:150:55:47-
ラップ0:05:360:05:400:05:350:05:350:05:330:27:58
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:01:211:06:551:13:021:18:211:24:02-
ラップ0:05:330:05:340:06:070:05:190:05:410:28:14
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:29:271:34:541:40:361:46:091:51:38-
ラップ0:05:250:05:280:05:410:05:330:05:300:27:37
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:57:082:02:302:07:562:13:262:19:02-
ラップ0:05:300:05:220:05:260:05:300:05:360:27:24
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:24:412:30:232:36:112:41:552:47:36-
ラップ0:05:380:05:430:05:470:05:440:05:410:28:34
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:53:182:59:093:04:583:10:533:17:07-
ラップ0:05:420:05:510:05:480:05:550:06:140:29:31
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:23:003:29:043:34:523:40:183:45:27-
ラップ0:05:530:06:040:05:480:05:270:05:090:28:20
-41キロ42キロ42.195キロ--40〜42.195キロ
タイム3:50:423:55:503:58:55---
ラップ0:05:150:05:080:03:05(5:04)--0:13:28
キロ走ってカロリー消費kcal(平均ラップ/km、平均心拍数bpm、MAXラップ/km、MAX心拍数bpm)



2015年11月22日(日) エコシティ第35回つくばマラソン
10km 46分02秒完走

練習内容
月日練習内容感想
11月12日腰痛上大岡から京急の普通に乗って横浜駅まで乗っていこうとしたら、どんどん人が乗り込んできて、いつもより、凄い混雑。押しつぶされないように、変な体勢でいたら、腰に違和感。職場で、ロッカーの書類を取ろうとしたら、いっちゃった。椅子から立ち上がるのが大変。歩きだして、歩けるようにはなるけど、歩くまでが大変。 10年ぶりぐらいに、腰痛になった。これじゃあ、走れない… 調べてみると、前回は、2004年8月にレッグプレスで傷めて15日ぐらいで完全復帰。それでも… あまり覚えていないけど、その間、少しつつ筋トレはしていたみたい。記録では8月21日〜9月18日まで走っていないようだ。日記にしておけばよかった。それにしても、どうやって、筋トレしながら腰痛を治したんだろう。
11月17日山下公園往復(26.36km)2010年08月から続けている月間走行距離300km以上という記録、今月で途絶えてしまうかな〜と思っていると、意外に、ぎっくり腰も完治するという事態 で、頑張れば、記録も伸びる感じになってきた。今日は、幸いにして、休み。しかも、天気も良い。走るしかない。
ぎっくり腰の状態等を書いておく。
12日の朝の満員電車で、腰に違和感。職場で仕事中にぎっくり腰。
13日の朝、起き上がるのに30分、トイレ行くのに10分掛ってしまうほどの最悪の状態なので、整骨院に行くことにした。マッサージ、超音波治療をして、コルセットも借りた。
14日、鹿児島に母の一周忌で帰る。その前に、整骨院に。先生から「思ったより早く走れそうですよ」と言われる。心配だったのは、飛行機。飛行時間が2時間なので、2時間、座り放し。何とか乗り切る。歩く分には歩ける。夕方、あぐらをするのが、苦労したけど、あぐらをかけるようになった。
15日の朝、前日より腰は良くなっている。起きあがるのが、前日よりも少し早くなっている。ただ、走るのは、腰に振動が伝わるので、無理かも。 夕方だったか、何か、走れそうな感じになった。
16日、横浜に戻ってきて、夕方、整骨院に。重い荷物も苦労無く持てるようになり、整骨院の先生に、もう大丈夫だと言われる。その夜、10kmぐらいジムで走る。
そして、今日、朝から、走る気満々。前日、無理したのか、少し腰に違和感が合ったけど、走る分には振動が腰に伝わらないので、大丈夫そう。ゆっくり、キロ10分ペースでも走るつもり。できれば15kmぐらいを目標。
9:10スタート。天気は晴れ、気温18℃、湿度88%。

暖かい。キロ8分半〜9分半ペースぐらい。家から、三渓園コースで山下公園に。ノンストップで走った。ゆっくり、身体のぶれ、左右のバランス、フォームに気をつけながら走る。ゆっくりなので、慣れないけど、思ったより走れそう。
山下公園で10分ぐらい休憩。ベントに座っていたので、腰が固まりそうになったけど、平気だった。
公園で、腹が減っていたので、チャーハンを食べた。
帰りは、八幡橋交差点から、横須賀海道を走り、鎌倉街道を走り、上大岡に。
横須賀海道ぐらいからペースが上がり、後半はキロ7分半のペースになった。
もう平気かな〜でも、腰は再発したらやっかいなので、用心しよう。しばらくは、キロ7分半ペースで走っておこう。結局、26kmぐらい走れた。月間走行距離も、161km。距離: 26.38 km タイム: 3:48:33 平均ペース: 8:40 min/km 平均スピード: 6.9 km/h 高度上昇量: 182 m カロリー: 923 C タイム: 3:48:33 移動時間: 3:43:42 経過時間: 4:56:33 平均スピード: 6.9 km/h 平均移動速度: 7.1 km/h 最高スピード: 13.8 km/h 平均ペース: 8:40 min/km 平均移動ペース: 8:29 min/km ベストペース: 4:21 min/km

1km 0:08:29 (平均 08:28.9 /km) 。 2km 0:17:07 (平均 08:37.9 /km) 。 3km 0:26:00 (平均 08:53.1 /km) 。 4km 0:35:30 (平均 09:30.6 /km) 。 5km 0:44:34 (平均 09:03.5 /km) 。 6km 0:54:07 (平均 09:33.1 /km) 。 7km 1:03:31 (平均 09:24.0 /km) 。 8km 1:13:05 (平均 09:34.0 /km) 。 9km 1:22:42 (平均 09:36.6 /km) 。 10km 1:32:08 (平均 09:26.1 /km) 。 11km 1:41:08 (平均 09:00.1 /km) 。 12km 1:49:37 (平均 08:28.7 /km) 。 13km 1:58:18 (平均 08:41.5 /km) 。 14km 2:07:24 (平均 09:06.3 /km) 。 15km 2:16:10 (平均 08:45.2 /km) 。 16km 2:25:03 (平均 08:53.7 /km) 。 17km 2:34:08 (平均 09:04.9 /km) 。 18km 2:42:40 (平均 08:31.3 /km) 。 19km 2:50:52 (平均 08:12.1 /km) 。 20km 2:58:55 (平均 08:03.0 /km) 。 21km 3:06:55 (平均 08:00.5 /km) 。 22km 3:14:55 (平均 08:00.3 /km) 。 23km 3:22:44 (平均 07:48.7 /km) 。 24km 3:30:28 (平均 07:43.8 /km) 。 25km 3:38:04 (平均 07:36.1 /km) 。 26km 3:45:42 (平均 07:37.8 /km) 。 26.38km 3:48:33 (平均 02:51.5 /km) (7:28)。
11月19日久良岐公園(10km)自信=練習量だと思う。それが、今週、あまり自信が無い。月例皇居竹橋(フル)→つくば(10km)→大田原(フル)の三日間。どれか一つに絞るか考えたけど、やっぱり初心を大事にして、三つとも参加したい。そもそも、今秋は、タイムとか考えていない。走りたいだけ走る、それが目標。でも、ぎっくり腰で、久し振りに中4日、練習を休んだ。元に戻るには、最低でも半月は掛るのに、これで良いのだろうか… でも、やっばり走りたい。走れるだけで、幸せを感じる。走り始めの頃は、毎日走りたいと思っていたけど、毎回、走れば故障していたので、走れていなかった。ところが、故障する原因を考えて、練習もその克服だけを考えて練習しているうちに、いつの間にかに、毎日でも走れる様になった。つまり、毎日走りたいという願望を、今は手に入れたことになる。フルマラソン、一回走ったら、もうマラソンは走らなくても良いと思っていたのに、それも軽く100回はフルマラソン完走している。願えば、叶う。強く願えば… ヒントが生まれる。とにかく、連休は、走りまくる。
とりあえず、今日は、どれだけ走れる様になったか、調べてみる。二日前はキロ7分半ペース。これでは(大田原の制限時間はサブ4)、とてもじゃないが、完走出来ない。
天気は晴れ、気温15℃、湿度72%。
半袖では寒い感じ。キロ7分ペースぐらいを目指して、走る。あくまで、腰に負担が無いようにと考えながら走る。フォームも気を付ける。
結局、全体的にキロ6分ペース、最高、キロ5分で走れた。少し自信が出てきた。
1km 0:06:27 (平均 06:26.6 /km) 。 2km 0:12:45 (平均 06:18.4 /km) 。 3km 0:18:55 (平均 06:09.9 /km) 。 4km 0:25:08 (平均 06:13.3 /km) 。 5km 0:31:19 (平均 06:11.2 /km) 。 6km 0:37:27 (平均 06:07.8 /km) 。 7km 0:43:34 (平均 06:06.9 /km) 。 8km 0:49:38 (平均 06:03.7 /km) 。 9km 0:55:14 (平均 05:36.5 /km) 。 10km 1:00:17 (平均 05:02.2 /km) 。
距離: 10.08 km タイム: 1:00:16 平均ペース: 5:59 min/km 平均スピード: 10.0 km/h 高度上昇量: 24 m カロリー: 652 C タイム: 1:00:16 移動時間: 59:43 経過時間: 1:00:16 平均スピード: 10.0 km/h 平均移動速度: 10.1 km/h 最高スピード: 13.9 km/h 平均ペース: 5:59 min/km 平均移動ペース: 5:55 min/km ベストペース: 4:20 min/km
11月21日皇居竹橋マラソン(27km)前日飲み過ぎて、寝坊。しかも、かなりの二日酔い。頭がボーッとしている。朝食なしで、家を出る。
上大岡:京急本線特急(7:20〜7:52)→品川:JR山手線内回り(8:00〜8:13)→神田
神田駅を出ると、少し腹が減っていたので、吉野家だったか、朝定食を食べる。二日酔いで、口に何にも入らないけどおそらく、フルを走るためには、14時まで走らないといけないし、エネルギー切れになると思い、無理やり食べた。
ラフィネに荷物を置く。出て行くと、KAZUさんに会う。そういえば、今日、スタート東京練習会だった。
服はTシャツ、半ズボン。シューズは、ラフィネの貸しシューズ。ウエストポーチにペットボトルを入れて走る。
皇居理竹橋スタート地点に行くと、管理人がいた。走り終わったら、★★さんのフルマラソン200回のお祝をするので、来ませんかと誘われる。「よろこんで」と、参加表明をした。という事は、13時半までに走らないと。制限時間は4時間ちょっとか… 頑張らなければ…
9:14スタート。
天気は晴れ、気温17℃、湿度59%。
2周目の終わり、清麻呂像辺りに行くと、スタート東京の仲間がストレッチしていた。時間が無いので、顔だして、すぐに、再スタート。
3周目、走っていると、疲れてきた。
4周目する前に、休憩していたら、こじかちゃん、ユキポンから声を掛けられる。もう、フルマラソン走るのを諦めた。一緒に走ることにした。他に、もう二人、走っていた。
5周目、パンさんがジョクと言っていたので、ユキポン、もう一人の女性、コボちゃんと走った。登りから、けっこう速い。キロ6分ぐらいだったか… 疲れているので、ついてゆくのに必死だった。半蔵門あたりから、二日酔いが解消されてきた。大手門手前だったか、調子が蘇ってきたので、ペースを上げることにした。キロ4分半まで上げることが出来たと思う。
竹橋フルの管理人に、「すみません、飲み会は参加しない」告げる。そして、スタート東京の打ち上げに参加することにした。
5周で終了。だいたい27kmぐらいだった。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:14:48 ( 0:06:45 )
休憩 0:00:01
1周目 0:31:28 ( 0:06:17 )
休憩 0:00:01
2周目 0:29:32 ( 0:05:54 )
休憩 0:00:01
3周目 0:29:04 ( 0:05:49 )
休憩 0:02:07
4周目 0:42:59 ( 0:08:36 )
休憩 0:00:02
5周目 0:29:01 ( 0:05:48 )

ラフィネで汗を流し、中華料理屋の台北苑に。コボちゃん、自分、パンさんが横並びに並び、ビールを飲む。 6杯ぐらい飲んだかも… 2500円と言われたけど、3000円払った。
すぐに帰る。
かーめさんと上大岡駅で待ち合わせ。 2日早い、結婚記念日をした。グランブッフェ 京急上大岡。
その後、かーめさんのパソコンを取りに行く。初期化されていた。

■今回の幹事
 幹事   Pandora
 副幹事  こじか
練習内容
 ・皇居15km走(3周)
  ‐基本は7分/Km〜8分/Kmでの集団走となります。人数によってグループ分けをします
参加者:tomy5555@佐伯、 banjiror、yasko、KAZU-SUB3.25、こじか、yukipon、KOBO、堂本 トム、423、夢さん(夢樂堂)、Pandora、りょーちん
参加記念Tシャツ:1枚3100円(税込)、参加賞の振動発光LEDベルトについて (フルマラソンの目標ゴールタイムから逆算した1kmあたりのペースタイムや各距離のスプリットタイムを確認できるタトゥーシールです )、第35回大会という節目の大会を機に、コースを往復コースから周回コースへ変更し、より走りやすいコースを設定。定員も、16,000名から18,500名へ拡大し、多くのランナーの方々に走っていただける環境を整えました。第1回大会では、先導車に国内で初めて電気自動車を採用し、昨年も電気自動車やハイブリッド車を先導車などに導入し、二酸化炭素排出抑制に努めるほか、エイドでは間伐材を使用した紙コップを使用するなど、環境に配慮したエコマラソンとしても知られています。10km:男子09:55スタート、参加費 4,800円、コースの特徴 ■日本陸連公認コース(予定)■筑波大学周回道路(スタート)〜筑波大学陸上競技場(フィニッシュ)、選手受付 本大会ではナンバーカードを全ての参加者へ事前送付いたしますので受付は行いません。制限時間・関門[10K]1時間15分、キロ表示1km毎ほか、参加賞 振動発光LEDベルト、つくばエクスプレス:研究学園駅からシャトルバスを運行します。(片道260円)、陸連登録エリア制限タイム マラソン:3時間30分、30km ロードレース:2時間20分、ハーフマラソン:1時間35分 (2013年7月11日から2015年7月10日までに開催された日本陸連公認コースで開催された大会である事)、ナンバーカードは、大会事務局より11月上旬ごろ発送予定

今日はつくばマラソン。自分は、10kmの参加て、かーめさんは、フル。本当は、自分もフルの参加したかったけど、飲み会の二次会に参加したために、エントリー出来ずにいたのだった。かーめさんは、家にいて、ちゃんとエントリー出来ていた。
今回はジム仲間と一緒に参加する。朝食は、カレー。保温された弁当箱で食べた。
ジム仲間と上大岡駅で待ち合わせる。クッシー、小由美ちゃん、チカちゃん、理絵ちゃん、松永さん… 松永さんとは、横浜マラソンでボランティアしたときに会い、それ以来、話すようになった。初フルのデグチさんは、まさかの寝坊。
自分は、Suicaを忘れてしまう。面倒なので、新規でまた作った。
上大岡:京急本線・品川行 (5:02〜5:15)→横浜:JR京浜東北・根岸線・大宮行(5:21〜6:04)→秋葉原:つくばエクスプレス区間快速・つくば行(6:30〜 7:15)→研究学園
研究学園は会場行きのバスの行列が凄い。コンビニにかーめさん達が行く。かーめさん、自分の為に、イチゴ大福を買ってくれた。
長い行列に並ぶ。以前よりも、混んでいる感じ。
研究学園:バス 260円(7:55〜8:10)→筑波大学グランド
野球場の横に基地を作った。着替える。 TU39Tシャツ、半ズボン。練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。ウェストポーチに貴重品を入れる。ゼッケンは、20081。
荷物を預けようとしたら、袋を忘れていた。荷物預けの所に行くと、また一枚もらえた。良かった。荷物を預ける。
少し時間が合ったので、樂走組の所に行く。のんのんちゃん、いっちーさん、ユタさんたちがいた。ユタさんかスタートブロックに行きたがっていたけど、のんのんちゃんがそれを引きとめていたのが面白かった。
今回のフルは、時間差スタート。来年の参考のために、書き出していく、
第1ウェーブ : 9時00分 (スタートブロック:A・B)
第2ウェーブ : 9時10分 (スタートブロック:C・D・E)
第3ウェーブ : 9時20分 (スタートブロック:F・G・H)

みんなを見送る。かーめさんは、樂走組のメンバーとスタートせずに、クッシーと小由美ちゃんを追いかけて行った。
スタートを見送り、自分は、ウインドブレカーをジム仲間の基地に置きに行く。そして、スタート地点に向かう。
豊洲の幟りが見えて挨拶しにいく。すると、いっちさんも近くにいたのに、ビックリ…
心拍数を少し上げておきたかったので、近場を走りまわる。自分のブロックAは、その場を離れていも、すぐに戻れそうなので、自由に動き回った。 10kmはフルよりも参加人数が少なそうだ。

9:55スタート。天気は晴れ、気温14℃、湿度67%。ゆっくりスタートする。横で、凄い速いランナーぽい人が、自分にぶつかる。そのランナーは、ごめんなさいと手だけで、謝ろうとしていたら、バランスを崩し、転倒してしまう。あっ… 手で、自分は支えようとしたけど、スローモーションのように、倒れていき、支えられなかった。だめだ… 後ろから、ランナーくるし、どうしようもなく、見過ごすしかなかった。ごめんなさい。
今回の目標は、完走だけと思っていたけど… 何か、テンションが上がってきて、45分ぐらい(キロ4分半ペース)で走りたくなった。 10kmは久し振りに走るので、ペース配分が難しいけど、それぐらいなら、走れていたような…
昔のように、スピードが出ない感じだけど、とにかく、今の力でどれくらい走れるか… 地に足を着地させるときに足の指で地をつかむように力強く(自分のイメージだけど)走れば、自然と、スピードが乗るような気がするので、そのまま走 り続ける。ただ、右に曲がるときに、どうもリズムが崩れるので、それが難点。
5kmまでは、余裕を持ちながら、7�劼阿蕕い�ら、少しペースを上げた感じ。全体的に、何も考えず、とにかく、気持ちよく走れた。周りには、呼吸が荒いランナーが多かったけど、自分はゼイハアーゼイハアーせずに苦しくなく走れた感じ。もう少しペースを上げると、呼吸が荒くなったけど、その手前で走った感じ。
ゴール前に、一人だけ抜かされてしまったけど、全くダメージなくゴールできた。しかも、思っていたより、走れていたので、充実感もあった。
23:22(4:44-4:43-4:46-4:35-4:34)
22:40(4:36-4:34-4:34-4:26-4:28)
タイムは、46分02秒

ゴールして、記録証を貰う。
記録46分12秒。順位274。ネットタイム46分02秒。
そして、袋をもらうが、何も入っていない。後で、ボカリ、チョコレート、うまい棒を貰ったので、それを入れた。
少し寒くなったので、更衣室で、着替える。あまり人がおらず、広々と使えた。
広島焼き(700円)を食べた。ビールは飲まなかった。
かーめさんのフルが気になり、追い掛けて行くことにする。もうすでに、フルのトップがゴールしていた頃だった。
どこに行けば、応援できるのか、悩む。その時は、ハーフの位置かもしれないと思い、ハーフのところに行こうとするが、行き方が分からない。とにかく、逆走することにした。すると、ウチヤマンさんがいた。なつさんのゴールを見ようと、ゴール地点に向かっているようだ。なぜか、自分もついてゆく。ゴール前で、なつさんを応援しようとしたら… 座りこむと、腰が固まるとと思い、歩きながら応援しようと、場所移動。その場にいれば、国際ランナー誕生の瞬間を見れたのに、見逃してしまった。
MMナイトランの真っ青さん、隊長にも会えて、少し歩くと、ゆがふぃさん、竜田揚げと会ったり… その間、仲間が走っているのを見つけようとするのだけど、中々、見つからない。逆にキキさんに声を掛けられてしまう。余裕で走っていたような…
40km地点で、かーめさんの位置を把握しようと、コビトマングースさんのライバルに声を掛けられたり…
かーめさん、中間地点を通過したようだ。ホッとするも… それから、更新されていない。初フルのデグチさんも35kmを通過していたけど、中々、更新されない。どうしたんだろう… さらに逆走していくと… いっちさんがいて、少し話す。かーめさんのアップデートが更新されないので、もしや、もう走るのを辞めているかもと、ゴールに戻ることにした。
デグチさんを見つける。足が動かないと、歩いていた。走れと応援するが… ダメぽい。サブ4達成しないと、坊主になると言っていたけど… どうするんだろうか…
茄子さんにも会ったり、小由美ちゃんにも会ったし… くぅママさんにも会った。樂走組の服を着ていたので、顔が分からなかったので、「樂走組、頑張れ」と、声を掛けたら、それがくぅママさんだった。一緒に走ろうとしたら、明日があるので、止められてしまった。
ジム仲間の所に戻り、生ビール飲んだ。凄い旨かった。さらに、会場で2杯飲んだ。
皆が戻り、帰る。
15:00ぐらいに研究学園行きのバスに並ぶ。結局乗れたのは、15:55だった。そして、研究学園に到着したのは、16:25だった。
コンビニで、ビール(500ml)とツマミを買う。みんな、座って帰りたかったので、つくば駅に行き、そこから、また乗って、秋葉原に向かう。
研究学園:つくばエクスプレス(16:52〜16:54)→つくば:つくばエクスプレス(17:00〜17:54)→秋葉原
つくばエクスプレスの中で、宴会した。
秋葉原から、品川で乗り換えて、上大岡に。
打ち上げは佐野金でした。ビール2杯飲み、ニラレパ炒め餃子を食べた。



ジム仲間参加者:デグちゃん、戸澤さん、マルちゃん、ナベモモ、森夫妻、アングラー、コビトマンクース、チカちゃん、クッシー、小山 由美、室 理絵 、松永 重人。ナベモモは2人で車。アキさんと佐々木さんDNS。戸澤さんとマルちゃんはバス。
樂走組参加者: J200、エバ、tomy5555@佐伯、いっちー 、 hiroko、 yutapii、くぅママ、 ロータス、 ポップコーン、



横浜MM NightRunners
■応援サポートAチーム 真っ青車/真っ青・ゆがふぃ〜・mako・隊長!・竜田揚げ
  7km地点 セブンつくば筑穂3丁目店 〒300-3257つくば市筑穂��-6-4」9-879-6561    →   中間地点 つくば市立沼崎小学校 〒300-2631つくば市沼崎1650 029-847-2304    →   Goal前  つくば大 〒305-0005つくば市天久保2-1 
 ■応援サポートBチーム とら車/とら・ちぇりあ・むん・かーぼー・のりちょ
7km地点 セブンつくば筑穂3丁目店 〒300-3257つくば市筑穂��-6-4」9-879-6561    → 17km地点 セブンつくば大砂店 〒300-2612つくば市大砂字西スカ386-6 029-865-0110    →   35km地点 セブン西平塚店 〒305-0814つくば市西平塚557-7 029-852-3002    →   Goal前  つくば大 〒305-0005つくば市天久保2-1 
とぅーりお、まつたか、ちくぜん、のぐりん、MJ、まなみ、トモタケ、風っち、のの、茄子、いたけにぃ、ファンネル38、はな、Bayside(ささお)、 takeshiy、G.Monstor、尚ちゃん、さらこなあ

豊洲走酔会参加者:モコトーチャン、もっ子、うさぎ、La Mer & Le Ciel、らいぞー、しおしお@こしょう 中、まなてぃ〜☆、ともっち、まちゃ

ともっちさんの仲間:yotti、あきぷぅ、 しおしおさん 、たか@かえるさん 、けにぃさん 、やっさん 、まちゃ、 まなてぃ〜ちゃん 、スカーレットさん(10km) 、かねやん(10km)、 もっ子さん(10km)、たか@かえる、やっ

-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ10.00キロ
時間04:4409:2714:1318:4823:2227:5932:3337:0741:3346:0246:02
ラップ04:44.204:43.204:45.904:34.604:34.204:36.604:34.404:33.904:26.504:28.500:00.0
キロ走ってカロリー消費kcal(平均ラップ/km、平均心拍数bpm、MAXラップ/km、MAX心拍数bpm)



2015年11月08日(日) 多摩川deランニングフェスタ〈リレーマラソン〉
フル 5人で走り3時間04分26秒完走

練習内容
月日練習内容感想
11月1日かーめさんと走る(16.69km)12:45、ジムからスタート。かーめさんと走る。天気は晴れ、気温16℃、湿度42%。笹下釜利谷道路を走り、栗木を左折。青砥坂を左折。15号を走り、かーめさんは屏風ヶ浦からジムに戻るので、自分はそのまま直進。そこで別れた。八幡神社の歩道橋を左折。横須賀海道を走り、吉野町で左折。鎌倉街道で走り上大岡の裏側を走り、ジムに戻った。17kmぐらいになった。
1km 0:10:00 (平均 09:59.9 /km) 。 2km 0:19:57 (平均 09:57.5 /km) 。 3km 0:29:17 (平均 09:19.3 /km) 。 4km 0:37:50 (平均 08:33.5 /km) 。 5km 0:45:52 (平均 08:01.5 /km) 。 6km 0:54:49 (平均 08:57.3 /km) 。 7km 1:03:34 (平均 08:45.4 /km) 。 8km 1:11:06 (平均 07:31.6 /km) 。 9km 1:18:53 (平均 07:46.7 /km) 。 10km 1:26:50 (平均 07:57.2 /km) 。 11km 1:34:24 (平均 07:34.5 /km) 。 12km 1:42:09 (平均 07:44.8 /km) 。 13km 1:49:30 (平均 07:20.8 /km) 。 14km 1:56:24 (平均 06:54.5 /km) 。 15km 2:03:17 (平均 06:52.1 /km) 。 16km 2:10:36 (平均 07:18.9 /km) 。 16.7km 2:15:17 (平均 04:41.4 /km) (6:45)。
距離: 16.70 km タイム: 2:15:17 平均ペース: 8:06 min/km 平均スピード: 7.4 km/h 高度上昇量: 91 m カロリー: 593 C タイム: 2:15:17 移動時間: 2:13:05 経過時間: 2:29:04 平均スピード: 7.4 km/h 平均移動速度: 7.5 km/h 最高スピード: 19.9 km/h 平均ペース: 8:06 min/km 平均移動ペース: 7:58 min/km ベストペース: 3:01 min/km
11月3日MMナイトラン主催油壺BBQ(12.26km)上大岡:京急本線特急・三崎口行(8:15〜8:53)→三浦海岸
今日は、油壺でBBQ。油壺までは3つのコースで、それぞれ向かっている。自分は、トモタケさんのチームで、三浦マラソン10kmコース+松輪スカイライン+小網代の森で13kmを選択した。
8:59スタート。トモタケさん、けにぃさん、自分の三人。リュックを背負い走り始める。リュックの中には、ジーパンや着替えが入っているので、重い。あんまり走れそうもないかも…
5kmぐらい、三浦コースを走る。何か、登り坂を登りながら、初心に戻った気分になった。最初に三浦の10kmを走った時は、歩いて登ったことを思い出した。
坂を登り切ったところのあるコンビニで豆大福を食べた。
少し休憩して、アップダウンのあるコース、松輪スカイラインを走る。三日前の10km3本の疲れは取れていたけど、けっこう疲れた。
急坂を下り、白髭神社で参拝し、小網代の森は歩く。何か、整備されていて、自然を残そうしている地帯だった。小さなカニや、ザリガニがいた。
ホテル京急油壺観潮荘まで、ジョグ。ロッカーに行き、スリッパを履き換えて、その鍵を預けて、お金を払う。そしてお風呂に入るのだけど… 露天風呂は塩が効いていた。いいお風呂だった。
風呂上がりに、ビール350ml(350円)を飲む。1階には自販機が無く。2階の自販機で買えた。
BBQ会場は海の美術館。 どこかのレストランぽいところだと思ったけど、海の家ぽい。ローケーションが凄い。海の家なので、すぐに海があり、富士山も雲の上に見えた。ビールは、くまこさんに缶ビールを頼んでいた。缶ビール500mlを3本、生ビール2本、飲んだ。けっこう楽しかった。料理もお肉に、マグロと食べに食べた。 海の美術館というところは、一見さんはお断りなのだ。紹介してくれた、けにぃさん、ありがとうごいます。 1人2500円の会費で、何時間ぐらいいただろうか… お客さんは自分達の仲間16人だったか、貸し切り。けっこう、飲んだ、食べた。気が付けば、夕暮れに。綺麗な夕焼けをみることができた。 最高の気分…
帰りは、バスに京急を使って帰った。 けっこう酔っぱらった。

※会費変更します!!  お飲み物やおつまみなど各自持ち寄りと云うことで2500円/人(駿介/1500円)
 ※ランコースの方は各グループ毎に連携連絡を取り合い13時現地集合をお願いします
 ※どらなお車・真っ青車の車両経費等は各車で調整してください
 ※飲み物やおつまみはお手数ですが各自ご用意ください
  けにぃさん一押しの美味しい楽しい嬉しい見晴らしぃ4CポイントでのBBQのご案内です
秋季メインレースに向けてモチベーションアップが第一のコンセプト
あとは・・・・呑んで食べて唄ってお喋りして秋の昼長を楽しく満喫しましょう
コースは次のランA&アイスBの2チームに分けて現地集合となりますのでどちらかをチョイスしてくださいね
=ランAコース=
  集合/京急三浦海岸駅9:00→観潮荘11:00着・入浴→13時海の美術館現地集合
  三浦マラソン10kmコース+松輪スカイライン+小網代の森で13km
  ラン距離約13km トモタケさん先導をお願いします
  ◇参加者 
   =アイスBコース=
  集合/横浜駅西口高島屋脇8:00→大楠山軽登山/関口牧場アイス→13時海の美術館現地集合
  汗をかきますので着替えをご用意ください
  ◇配車
   どらなお車/どらなお一家(4名)・くまこ・すっし〜
   真っ青車/真っ青・aya・ちよぴ〜・ダディ
 =ランCコース=
  ◆集合;7:55 京急三浦海岸駅改札口 (京急特急 横浜7:00-上大岡7:09-三浦海岸7:50)
◆コース:三浦海岸駅 8:00発
       <三浦市民国際マラソンのコースを城ケ島まで行きます。>
       城ケ島公園ピクニック広場 トイレ前 9:45発 (自販機あり)
  ◇参加者 さらこなあ・takeshiy・のりちょ・竜田揚げ・TH
   ※BBQスタートは13時〜16時頃(約3時間)を設定します
 ※ホテル京急油壺観潮荘の日帰り入浴はお一人様1000円です 11:00より
 ※砂浜なのでビーチサンダルやマリンシューズあれば尚いいかも
会費はお一人様3500円(BBQ2500円+飲み物&おつまみ1000円)
乳母車じゃない子供料金1500円です
■参加される方へのお願いです■
お手数ですが車両出動などの関係もありますのでコースをチョイスし今一度の書き込みをしてください
=海の美術館/The Ocean Contemporary Art MUSEUM=
 首都圏、最南端の絶境、リゾート地「海の美術館」
 夕焼けは海を隔てた、向こう岸の富士山が真っ赤に燃えます
  http://heartland.geocities.jp/umibi20/homepage-1.html
  住所:神奈川県三浦市三崎町小網代1036
  電話番号:0468-81-2787

天気は晴れ、気温16℃、湿度72%。 1km 0:07:11 (平均 07:11.1 /km) 。 2km 0:14:01 (平均 06:50.2 /km) 。 3km 0:20:54 (平均 06:52.6 /km) 。 4km 0:27:39 (平均 06:45.2 /km) 。 5km 0:35:34 (平均 07:55.1 /km) 。 6km 0:43:20 (平均 07:46.3 /km) 。 7km 0:50:36 (平均 07:15.6 /km) 。 8km 0:57:53 (平均 07:17.4 /km) 。 9km 1:04:40 (平均 06:46.7 /km) 。 10km 1:11:35 (平均 06:54.4 /km) 。 11km 1:19:12 (平均 07:37.4 /km) 。 12km 1:26:41 (平均 07:28.7 /km) 。 12.26km 1:28:20 (平均 01:39.1 /km) (6:17)。
距離: 12.26 km タイム: 1:28:20 平均ペース: 7:12 min/km 平均スピード: 8.3 km/h 高度上昇量: 192 m カロリー: 638 タイム: 1:28:20 移動時間: 1:27:42 経過時間: 2:07:24 平均スピード: 8.3 km/h 平均移動速度: 8.4 km/h 最高スピード: 15.1 km/h 平均ペース: 7:12 min/km 平均移動ペース: 7:09 min/km ベストペース: 3:59 min/km
11月7日竹橋マラソン(42.195km)今日は竹橋マラソン。朝食はカレー。
上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02〜05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20〜05:38)→品川:6駅JR山手線内回り・東京・上野方面 (05:46〜05:59) →神田
神田駅のコインロッカーに荷物を預け、コンビニでいろはす4本買う(多すぎだと思うけど、用心ため)。
Tシャツ、半ズボン。練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。久しぶりにガーミンをつけて皇居を走る。いつも、忘れたり、充電切れだったりするけど、今日は平気そう。
6:23スタート。天気は晴れ、気温17℃、湿度68%。身体は軽い感じ。 1周目、トイレに行く以外、順調に走り続ける。いつも皇居竹橋はビルドアップさせて走れれば良いと思っているけど、何となくコツとしては、平地での走りを登りでも保つと、下りでスピードがあが り、その勢いで、平地で走れば、周回ごとに自然とペースは上がるような気がする。ただ、どれだけ、登りで頑張るかによって、周回のタイムが変わってくるので、ほんの少しだけ登りは頑張ることにする。頑張りすぎると、8周目がキツイ。案の定、7周の時点で一杯々々になる。しかも、右足首が違和感がでたので、8周目はビルドアップさせずに、ゆっくり走る。時計台のところ(40kmぐらい)で、歩き始め、ゴールする。ゴールのところで、竹橋マラソンの管理人さんより、走るジェッスチァーされたけど、走る気分になれなかった。
タイムは4時間43分27秒。結局走ったのは40km、月間走行距離には40kmを加算する。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:15:54 ( 0:07:15 )
休憩 0:00:01
1周目 0:37:08 ( 0:07:26 )
休憩 0:00:01
2周目 0:33:14 ( 0:06:39 )
休憩 0:01:21
3周目 0:32:07 ( 0:06:26 )
休憩 0:00:01
4周目 0:31:24 ( 0:06:17 )
休憩 0:00:01
5周目 0:29:18 ( 0:05:52 )
休憩 0:01:40
6周目 0:29:20 ( 0:05:52 )
休憩 0:00:01
7周目 0:28:10 ( 0:05:38 )
休憩 0:02:05
8周目 0:41:41 ( 0:08:20 )
距離: 42.46 km
タイム: 4:43:27
平均ペース: 6:40 min/km
平均スピード: 9.0 km/h
高度上昇量: 1,165 m
カロリー: 2,745 C
タイム: 4:43:27
移動時間: 4:38:00
経過時間: 4:43:27
平均スピード: 9.0 km/h
平均移動速度: 9.2 km/h
最高スピード: 34.2 km/h
平均ペース: 6:40 min/km
平均移動ペース: 6:33 min/km
帰る時に、hirokoさんに会う。 1周誘われたけど、ごめんなさい。ヘタレていました。
7周目にペースをキロ6に落とせば、難なく、8周走れたと思うけど、ペース配分を間違えたのが敗因。
日高屋でビールを飲もうとしたら、駅のロッカーに財布があるので、駅までいかないと飲めない。ウエストポーチに500円玉が入っているのを気づき、松屋に入る。松屋で、小ビール、生姜焼き、ポテトサラダを食べた。
ロッカーから荷物を出すと、神田で一杯する気持ちが無くなり、品川駅で飲もうと考えていると… 京浜東北線で一気に横浜まで行ってしまう。眠ってしまっていたけど、奇跡的に横浜で起きる。横浜から京急に乗ろうとすると、かーめさんから電話が… 昨日、修理から治ったと思ったノートパソコンが、また同じ症状。パソコンの電源を入れてファンが回るが画面が出ない。ヨドバシにまた持ってゆくことにした。
受付時間8:30、コース 多摩川河川敷 特設コース、参加賞 ランニンググッズ等(予定) 、記録証 あり。ゴール後お渡しいたします。、 受付 スタートの20分前まで、 開会式 9:10、 荷物預かり あり。(貴重品はご遠慮ください) 、更衣室 あり。 、当日までの流れ 大会7日前(前後)までにご登録いただきましたご住所に参加通知書ハガキをお送りいたします。ゼッケン等の郵送はございません。受付後にゼッケン・タスキをお渡しいたします。 、主催 FUNランニング実行委員会大会事務局((株))グッドスポーツ内) 、保険 主催者側でマラソン保険に加入いたします 、エイドステーション コース上1か所、ゴール後1か所 設置予定 、リレーマラソン (42.195km) 、定員 200組 、年齢制限等 小学生以上 、制限時間 5時間00分、 参加費 (保険費含む)、 2名〜4名チーム 1名:3,500円 5名〜8名チーム 1名:2,900円 、スタート時間 9時30分。全ての種目、古市場陸上競技場を発着としたコース。1周2km、一走者のみ、2.195km

今日は、職場のマラソン仲間と多摩川deランニングフェスタ。 2チームで各5名づつ、10人の参加。クロエA(ヤギ→イトウ→モリヤ→タカハシリキヤ→オオモリ) クエエB(オザワ→タカハシユウタ→ヤダ→サトウアツシ→自分)
それなのに、寝坊してしまい、8:00ぐらいに起きて、準備もしていない状態。慌てて、準備をして、朝ご飯を食べて、家を出る。少し雨が降っていたけど自転車で駅まで向かう。行くときに、オザワに電話するが、通じない。何年か振りなので、電話番号が変わったか・・・後輩の電話番号が分からず(書いてあった紙わ忘れる)、そのまま電車に乗る。
上大岡:京急(8:40〜8:58)→川崎:上平間行きのバス(9:07〜9:25頃)→古市場交番前
小雨が降っている。川崎駅で後輩から電話が掛かってくる。自分を最後にして欲しいとお願いした。
上平間行きのバスに乗ると2組みぐらいランナーらしき人がいた。少し安心。でも、一組のカップルらしきランナーは途中で降りて、もう一組のランナーらしき人は古市場交番前のバス停になっても降りない。ホームページでは最寄駅は古市場交番前になっていたので、それを信じて降りたけど… 今度は、どこに多摩川があるのか分からないので、スマホで調べてそれを見ながら、多摩川に。土手を越えると、マラソンをやっているようだった。スタートして数分経ったぐらいだった。
仲間達は何処にいるのかと探すと… 更衣室にいた。あんまり参加者がおらず、更衣室を陣地にしていた。全体で100組みもいないぐらい。しかも、自分達の男子のみの参加者は7組み。そのうち、1組は欠場。 6組みで競うことになる。ボランティアのおばちゃん「6組しか参加しないので、頑張らないといかんよ」と発破をかけられる。それに刺激されて仲間達に「優勝を目指そう」と言うが、仲間達は「いつ棄権しようか〜」と相談し合っていた。雨なので仕方が無いのかもしれないけど、少し残念。
Tシャツ、半ズボン。ターサーデュアルLTワイド白青TJR229(雨なので、捨てても良いシューズ)。
自分の番は5番目で、アツシの次。
M高史がゲスト。大会MCをしていた。 10:00、ジャンケン大会が行われる。自分はあっけなく2回目で負けた。オオモリが勝って、ネックウォーマーをゲット。景品は他にもう一つあり、カレーセット(ジャガイモ・ニンジンの野菜セット)
9:30リレーマラソンはスタートで、自分の番になるのは10:05。フルマラソンをリレーでつなくマラソン大会。 2kmのコースを順番で1周走り、次は2周走って最後は1周。 5人なので、フルマラソンのなので、あと1周足りないので、誰か残り1周すると作戦を立てられていた。
一回目スタートする。天気は小雨、気温16℃、湿度88%。クロエAの5番目のオオモリとはけっこう離れている。オオモリはフルマラソンも走り、ギリギリサブフォーランナーだけど、自分よりスピードがある。出来るだけ、追い付かないように目標を立てる。走りだすも、身体が軽いので、スピードを出していく。 1キロぐらい走ったのかな〜と思ってガーミンを見ると、まだ600m。けっこう力を使い果たしているのかも… 現状維持に努めたい。 600mぐらい走るも、1キロ表示が合った。それをちょっと過ぎて、折り返し。オオモリとは20m差になっていた。これはヤバイ。少しペースを上げた。中継地点までが凄い遠い気がする。まだか、まだかと思っていると、やっとゴールのバルーンが見えてきた。競技場に入ると、後ろから足音が聞こえてきた。あっ、オオモリだ。抜かれないように、頑張って、ほぼ同時に、タスキを渡した。これで全員1周づづ走ったことになる。何か、クロエAとクロエB、チーム訳が完璧で面白い勝負になりそう。
1回目8:47(4:28-4:17)
何か、1周目で力を使い果たし、ヘトヘトだった。それで、次は2周するのではなく、ずっと1周づつ回すことになった。
2回目は、10:48に回ってきた。天気は雨(さっきよりも雨は強くなった)、気温15℃、湿度94%。今度は3走目のヤダが大撃沈で、クロエAのランナーかスタートしているのに、まだヤダの姿が見えないくらいの大撃沈。 300mぐらい差がついているかもしれない。が、4走目のアツシが7分台の激走を見せて、オオモリとの差を50mぐらいに縮めてくれた。今度は自分が後ろからのスタート。体力は回復して、何か、走りやすい。それでも、最初からペースは上げずにいた。でも、オオモリとの差はどんどん縮まってくる。ただサッカーの帰りの団体が道幅を大きく取って道の真ん中を歩いており、かなり走りづらい。でも、オオモリとの差は、折り返しの時には、すぐ後ろまでこれた。オオモリに気がつかれないように、オオモリの視覚を外すように、大周りで折り返すが、オオモリ、しっかり後ろを振り返り、自分を見つける。ヤバイ。オオモリ、スピードを上げられる。自分はオオモリに差が広げられないようにするため、何とか頑張る。なんとか20mぐらいの差で次にタスキを渡せた。
2回目8:35(4:19-4:16)
何か、ヘトヘト気味。完全に力を使い果たした。
3回目は11:31に回ってきた。天気は雨、気温15℃、湿度94%。オオモリとの差はだいぶ広がり、余裕をもって走る事が出来た。競っている気持ちがないので、スピードが全く乗らなかった。次につなげる為の温存した感もあるような… 気合い不足…
3回目9:37(4:53-4:44)
休憩していると、幹事のヤダから、最後の1周を走ってほしいと言われる。直々に言われてしまうと、断れない。引き受けることになる。あと1周で終わりだと思っていたのに、あと2周。 2周続けて走るより、間に休憩を入れさせてもらう。二人、間に置いて3走目のヤダの番に自分が走り、また二人あいて自分がアンカーという順番になった。
その頃になって、やっと、他のチームの様子が気になる。 6チーム中、トップは断トツで、とても追い付けない。最初は、自分達のチームが2位か3位かを争っていたけど、4位のチームとはだいぶ離していた。 3位まで入賞圏内だと喜んでいたけど… それが、なぜか4位のチームが1周7分台で走り続け、走り追いあげてきた。でもたとえ抜かされたとしても、自分達チームのうち1チームは入賞は確実。
11:58に自分の番になる。ここは単独走。雨で、だいぶ道が悪くなっていた。水たまりも広くなっている。でも、シューズは10年ぐらい使っているシューズで、今日で引退させるつもりなので、水たまりを気にせずに走った。でも、走りづらいと思ったので、やっぱり、水たまりを避けて走った。 8分台で走ったつもりであるが、結局、疲れが出ているのが、9分台。
4回目9:11(4:33-4:32-0:06)
給水所は中継してすぐのところ(競技場出口)にある。走っている時は給水所に寄らないので、休憩の時に飲んでいた。
そして、最後の周。 12:24スタート。天気は雨、気温15℃、湿度94%。 4位の水色の服のチームはクロエAを追い抜いて、3位まで上がっていた。自分との差は20mぐらい。その後ろ100mぐらいにクロエAがいるような状態。とにかく、水色のチームには抜かれたくない。粘るだけ粘る。水色の団体が後ろから迫るランナーを応援している。 2km7分台で迫ってくるランナーに引き離す事は出来ない。攻めて、見せ場を作らなければと、腕を振ってスピードをマックスまで上げるが、足音は大きくなるばかり。あっさりと中継してから300mで抜かされてしまう。心が折れて、疲労度がかなり大きくなった。まだ、諦めてはいけない。自分達のチームの走りをしなければ… 心を立てなおして、またスピード維持に努める。最後の周ぐらいは8分台を目指す。さらにサブ3を目指す。折り返す水色ランナーとの差はとても追い付けないけど(100mぐらいだろうか)、思ったより差がついていない。このまま、頑張り続けよう。折り返して、最後の周を走っているオザワ(最後の周を走る人がいないので、クロエBのオザワがクロエAのアンカーを努める)、かなり苦しそうな顔をしていた。仲間も頑張っている。入賞にサブ3を付けたい。水色ランナーに抜かされた悔しさをバネにしたい。レベルの差は歴然としているけど、抜かされた気分がかなり大きい。何年かぶりに、凄い悔しいと思った。ゴールが見えてきた。中継地点まであと少し、そこがゴールだと思っていたら、すぐ先のバルーンの所がゴール。仲間達が応援してくれた。ゴールテープを用意してあり、そこで万歳してゴールした。
5回目9:07(4:29-4:24-0:14)
すぐに完走証を発行してくれた。
『記録 3時間04分26秒
順位3位/7組 (エントリー中)
周回数 ラップタイム 通過時点順位(種目順位)
1LAP 09:29 3位(2.195km)オザワ
2LAP 07:58 2位 ユウタ
3LAP 09:55 2位 ヤダ
4LAP 08:16 2位 アツシ
5LAP 08:49 3位 バカ
6LAP 08:46 3位 オザワ
7LAP 07:40 2位 ユウタ
8LAP 10:11 3位 ヤダ
9LAP 07:40 3位 アツシ
10LAP 08:36 3位 バカ
11LAP 08:59 3位 オザワ
12LAP 07:39 2位 ユウタ
13LAP 10:03 2位 ヤダ
14LAP 07:40 2位 アツシ
15LAP 09:36 2位 バカ
16LAP 09:07 3位 オザワ
17LAP 08:15 2位 ユウタ
18LAP 09:07 2位 バカ
19LAP 07:38 2位 アツシ
20LAP 10:07 2位 ヤダ
21LAP 08:55 3位 バカ
』ガーミンと記録と違うのは、中継地点と記録計測地が違うので誤差が出ている。ガーミンは中継地点から中継地点までの実際に走ったタイムで、記録は記録計測地から記録計測地のタイム(十数メールは違う人が走っている)

水色のチームと会い、お疲れさまと言いあう。何か、戦った感があり、清々しい感じがして、嬉しかった。
表彰式が12:50から始まると言うので、更衣室で着替える。
仲間達で走り、みんなでつかんだ3時間4分。自分にとって、とても、一人で走っていたら、出せないタイムであるけど、皆でつかんだ。クロエAとBで競っていたのも、モチベーションが上がったのも勝因だろう。最初はいつ棄権しようかと話しあっていた人達が嘘のような…
表彰式はみんな嬉しそうだった。雨の中、賞状と賞品を受け取る代表のヤダ。賞品は、メロンとミカンだった。
来年は、さらに上位を目指そうと誓い合った。
風呂には入らずに、打ち上げ会場に。鹿島田駅近くのサウザンドモール。
中華酒家飯店. 角 鹿
参加者は9人。飲み放題も付けた。まず、餃子15人前も注文。店員さんが確認に来たけど、それでお願いした。ビール2杯飲み、焼酎お湯割り3杯ぐらい。またビールに戻り… だいぶ飲んだ。料理も麻婆豆腐、チャーハン、シュウマイ… かなり食べた。しかも、入賞のメロンをお店で切ってもらい、それもデザートに食べた。入賞の味、何か、仲間達と一緒に食べられて幸せ気分。
職場のマラソン仲間は、最初はオザワと自分の二人からスタートした。それが、走る仲間が増えて、今ではチームも出来て、総勢20人ぐらいだろうか… 自分が嬉しいのは、レベルが上がってきていること。自分が一番速い感じだったんだけど、自分より速く走れる人が多くなってきている。横浜マラソンにもエントリーしている人も何人かいたのにはビックリ。ただ、落選していたけど… 今後の注目は、期待の女子の新人。モモちゃん。学生の時は陸上部らしい。マイミクさんの中では、。:*なつ*:゚さんに似ていると思ったりして…
二次会は武蔵小杉のさくら水産。自分がまだ飲み足りないと言ったら、後輩がお店を急遽、探してくれた。 6人ぐらいで飲んだ。刺身にビールを何杯か???。
帰りは… 上大岡まで無事に着たけど、酔っぱらい過ぎて、自転車で帰れず。巡回バスを乗り間違え、中々、自分がバス停につかない。しまいには一周してしまう。バス停の運転手さん、もう一度巡回するそうで、しかも、そのバスは自分の降りるバス停に停まるよう。それに乗ると、お金は頂いてますのでと、2回目の巡回バスの料金は取られなかった。
帰ってくると風呂に入って、バタンキューだった。
順位 ナンバー チーム名 記録
1 7 慶應新保研究室 2:57:17
2 2 もとむら倶楽部 3:03:36
3 4 クロエB 3:04:26
4 3 クロエA 3:05:41
5 6 チームとくぅ 3:18:06
6 1 いちずみくん 3:52:08

順位 ナンバー チーム名 lap11 lap12 lap13 lap14 lap15 lap16 lap17 lap18 lap19 lap20 lap21
1 7 慶應新保研究室 9:18 8:53 8:06 8:06 8:31 8:18 7:31 8:42 9:35 8:53 8:12
2 2 もとむら倶楽部 7:35 10:19 8:48 7:20 7:38 7:29 10:47 7:38 7:56 9:13 7:52
3 4 クロエB     8:59 7:39 10:03 7:40 9:36 9:07 8:15 9:07 7:38 10:07 8:55
4 3 クロエA     8:59 9:21 8:50 8:23 8:50 9:10 9:09 8:48 8:38 8:57 9:23
5 6 チームとくぅ 8:42 9:05 9:00 9:03 8:56 11:08 10:49 8:51 8:27 8:44 8:44
6 1 いちずみくん 10:57 10:36 11:50 11:24 12:07 11:40 12:38 11:36 13:37 14:27 11:12




2015年10月31日(土) 彩湖30km(10km×3SET)
10km 50分40秒完走
10km 50分39秒完走
10km 50分20秒完走

練習内容
月日練習内容感想
10月30日家〜横須賀街道〜青砥坂〜栗木〜打越〜磯子工高入口(セブンイレブン)まで。(7.69km)19:07スタート。天気は晴れ、気温19℃、湿度60%。かーめさんと走る。距離: 7.69 km 。タイム: 1:15:37。平均ペース: 9:50 。 平均スピード: 6.1 km/h 。高度上昇量: 194 m 。カロリー: 290 C 。家〜横須賀街道〜青砥坂〜栗木〜打越〜磯子工高入口(セブンイレブン)まで。 1km 0:10:13 (平均 10:13.1 /km) 。 2km 0:20:09 (平均 09:56.0 /km) 。 3km 0:29:36 (平均 09:26.5 /km) 。 4km 0:39:39 (平均 10:02.9 /km) 。 5km 0:49:42 (平均 10:03.8 /km) 。 6km 0:59:23 (平均 09:40.9 /km) 。 7km 1:08:39 (平均 09:15.3 /km) 。 7.69km 1:15:37 (平均 06:58.8 /km) 。
開催地埼玉県(戸田市) 、主催スポーツウィズ実行委員会、種目・参加資格 10km×3 、男女別18歳以上 、制限時間:各レース1時間30分、スタート時間は9:30、11:00、12:30となります、参加料(税込) 3500円、受付時間 8:00〜12:00(各レース30分前まで)、受付場所彩湖・道満グリーンパーク多目的広場、受付住所戸田市重瀬745 、スタート時間 9:30(10km×3) 、スタート場所彩湖付近競技場前、フィニッシュ場所彩湖付近競技場前、表彰あり、定員 800人、特徴 舗装されたコンクリートのコース

今日は彩湖で10kmを3本。初参加のマラソン大会。そこで、サイトに書かれていた大会のコンセプトを見てみると・・・『ロング走を積まれたい方に朗報!10kmを3セット(制限時間90分)行う事で、無理無駄なくロング走走破を達成!エリートランナーはレペテイションにファンランの方はゆっくりじっくり、どちらかというと練習会の延長的な大会となります』まあ、いつも皇居のフルを走っているので、今更30km走を積みたいとか全く思わないけど、10kmを3本に魅力を感じて、エントリーした。あんまり10kmを走らないので、少しはペースを上げて走ってみようかな〜という程度。
この一週間、10km3本をどう走ろうかと迷う。全速力で1本は走りたいけど、残りの2本を疲れて走るのは面白くない。マラソンペース(サブ3.5)でキロ5分ペースのペース走で、50分の誤差30秒以内というのも面白そうだし・・・とりあえず、2本は50分で走り、残りの1本は全速力で走ろう。自己ベストは狙えないにしても、45分以内で走れれば良い感じ。そんな感じで、大会に臨む。

朝、5:50に起床。朝食はカレー。
上大岡:京急(7:00〜7:08)→横浜:JR京浜東北線(7:12〜8:14)→赤羽:JR埼京線8番線(8:18〜8:28)→武蔵浦和:バス(8:41〜8:51)→道満グリーンパーク 。
1本目から参加しようと思ったら、受付時間9時だったと思うけど、会場に着いたのは9:08だった。また、遅刻だ〜と思っていたら、何とか間に合う。この大会は受付する葉書は送ってこない。ホームページでゼッケンを確認して、ゼッケンを確認するようにと指示されていた。ゼッケンと名前を係員に言って、ゼッケンをもらった。他に、揚一番のスナック菓子も入っていた。
着替える。少し寒い感じ。
Tシャツ、半ズボン。シューズは、練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチをつける。ゼッケン44。
荷物を預ける。大きなビニール袋にリュックを入れて、ゼッケンをビニール袋に書くだけ。参加人数が男女合わせて80人ぐらいなので、荷物を預けても、走り終わっていなくても取り出せるようだ。たぶん、参加人数が少ないから、できることだと思う。なかなか、運営も良い大会だと思う。
もうすぐ、スタートという時に、ウチヤマンさんが応援にやってきた。 30km走をするとか・・・近場に、こういうコースがあると練習がしやすいので、羨ましい。

9:30スタート。天気は曇り、気温15℃、湿度59%。 3本も走るので、飛ばさないように心がける。思ったより、余裕がある。これは、2本はキロ5分ペースでいき、最後の1本を勝負できるかもしれないと思った。コースは彩湖を1周4.7kmを2周。ただ、4.7km×2周しても10kmにならないので、途中、第三コーナーで、調整があり、橋のところで橋を渡らずに右折して、150mの折り返しコースを走る 。それで5kmになる。適度にアップダウンもあり、練習には最適。
1kmぐらいでは汗はかいていなかったけど、2kmぐらいから汗が出てくる。
4kmくらいで、自分の真後ろにバタバタと走る音が聞こえてきた。どうやら、自分をペーサーにしているのか・・・何か、うざったい。追い抜きたかったら、追い抜けば良いのに・・・
給水所は一カ所。 5kmのところにある。水、スポーツドリンク、素昆布、バナナチップス。水だけを飲んだ。 10kmのレースなら、給水なしでも良いけど、今日は3本も走るので、用心のために給水した。
あいかわらず、バタバタと足音がうるさい。しかも、息づかいまで聞こえる。自分の走りに、その息づかいが、集中力をそいでしまう。 6kmぐらいの登りで、気がつかない程度に少しペースを上げる。ここで、相手が頑張ってしまうと、後半は持たないだろう。自分的には、ペースが乱れないように心がけ、余裕で走っていたので、少しぐらい無理しても大丈夫。下りのところで、息づかいも足音も聞こえなくなった。登りで力を使い果たしたようだ。作戦成功。
マイペースで走っていると、8kmぐらいのところで・・・ええっ・・・力を使い果たしたと思ったランナーが、自分の後ろに追いついてきた。また、もち直してきたようだ。諦めていないのだ。凄い根性だな〜しかも、9km手前で、自分を追い抜いた。ラストスパートを掛けている。ここは負けてはいけないと、すぐに追いかけずに、折り返しのところで、そのランナーの顔を観察すると、苦しそうな感じ。これはいける。 10mぐらい差がついているけど・・・大丈夫、大丈夫。橋の登りで、ペースを上げて、楽に追い抜く。追い抜いても、手を抜かず、さらに、ペースをあげた。ゴールは、コースの脇。ゴール地点が分かりづらかったけど、自分のタイムを言っていたので、ゴールしたんだろう。気持ちよくゴールできた。タイムは50分40秒(25:42-24:58)。

1本目
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ9.97キロ-キロ
時間05:0410:1015:2120:2825:4230:5035:4340:5046:0250:4050:40
ラップ05:04.005:05.905:11.105:07.305:13.405:07.904:53.505:06.505:12.204:38.0-
9.97キロ走ってカロリー消費613kcal(平均ラップ5:05/km、平均移動ペース: 5:02、ベストペース: 3:39)

自分に競りかけてきたランナーは、その後、13秒後にゴールしていた。
のどが渇いたので、自販機を探すが、近くになさそう。 2本目のスタートまで30分以上あるので、最悪、パス停近くにあったセブンイレブンまで往復しようとする。セブンイレブンにいかないまでも、土手下に自販機があったので、そこでアクエリアスを買った。
会場に戻ると、司会の人がマイクを持っていた。参加者の中から彩湖賞を選んだようだ。選んだのは給水所でボランティアをしていた人で、男女一人づつ、最初に素昆布を取った人らしい。自分は食べ物を取らなかったので、選ばれなかった。
順位(速報)も出ていた。 80人ぐらい参加者がいて、自分は28位だった。
この大会の参加者、レベルが高く、だいぶ休憩時間が長く感じる。スタートして、次のスタートまで90分あるけど、ほとんどのランナーが一時間以内で走り、ビリでも1時間6分だった。タイムが速い人になると、1時間近く休憩があることになる。

11:00スタート。天気は曇り、気温16℃、湿度55%。
1本目と同じく前の方からスタートした。走りだしてみると、だいぶ、足が重い。疲れなんだろうか・・・それとも、足が冷えたためだろうか・・・ 3kmぐらい走ってみて、キロ5分のペースでは、次の3本目は走れないような気がしてきた。それなら、この2本目で最後にして、少し無理してペースを上げることにした。走っているうちに、調子が戻ってきた。最後の3km、キロ5分を切るペースで走れるようになった。この感覚を待っていたのかもしれない。
タイムは50分39秒(25:50-24:49)。

2本目
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ9.95キロ-
時間05:0410:1815:3620:4125:5030:5736:0741:0746:0150:39-
ラップ05:04.005:14.305:17.305:05.605:09.205:07.105:09.404:59.704:54.204:38.5-
9.95キロ走ってカロリー消費610kcal(平均ペース: 5:06 、平均移動ペース: 5:03 、ベストペース: 3:32)

2本目は前半、うまく走れなかったけど、中盤から調子を取り戻し、後半はうまく走れたんだけど、タイムは1本目と1秒差。しかも、順位も28位で同じ順位になった。

けっこう、寒くなっていた。 40分ぐらい、時間潰ししないといけない。トイレに行ったり、ベンチで休んだりした。今回、ランナーの中に、仲間がいないので寂しい。どの大会に出ても、誰か一人ぐらいは、仲間がいるんだけど、今回は全くいないというのも珍しい。平日の大会さえも、仲間がいたのに・・・何年ぶりかに、一人で時間を潰した。
風が強く、更衣室のテントが転倒して、係員が慌てて、テントを立てていた。
今回の彩湖賞は、男女とも偶然、ゼッケン1番の人。なぜ、選ばれたかは… 給水のコップを受け取る時に、スピーディーに受け取るんだけど、水一滴も落とさなかったとか紹介されていた。
かなり寒くなっていたし、何か、疲れも出てきたので、3本目はリタイヤしようかな〜と思ったけど・・・せっかく、埼玉まで来たのだし、やっぱり、走ろう。

12:30スタート。天気は曇り、気温15℃、湿度59%。
あっ・・・ヤバイ・・・走り始めから、足がバタバタとしか走れない。足が攣りそうなのも気になる(ふくらはぎ)。抜かされるのもなんだか、いやな感じだし、せっかく、走り出したので数百メートルでリタイヤも何か・・・このままのペースを維持することにした。ところが1kmのラップは、4分55秒。これは行けるのかも・・・足さえ攣らなければ・・・ペース維持努めた。
呼吸は何とか持ちそうな感じ。 4kmぐらいから、疲れが出始める。 1周でやめようかな〜と思い始めるけど、少しペースを落とすだけで、10km走れそうな気がした。キロ4分50秒ぐらいから、キロ5分にペースを落とす。
相変わらず、足が攣りそうになっているけど「このまま、このまま」と祈るような気持ちで走った。距離調整の折り返しコースで、自分が何位ぐらいだろうかと思い、数えてみると、13位ぐらいだった。
少し、モチベーションが上がり、何とか頑張ろうとする。
まとめて3人を追い抜いたり、思ったより走れている感じ。
が、6km過ぎの登り坂で、足の限界を感じ、あえてペースを落とす。後ろを確認すると、追い抜いた人の姿が見えない。少し、安心する。が、足が攣りそうなので、そんなに無理は出来ない。少しづつペースが落ちているような…
8kmまできた。このペースで行くと、49分台だろうか… タイム的には納得できないけど、3本目だとこんなもんだろう。
9kmのところの調整の折り返しコースで、後ろを確認すると、女性ランナーが50m後ろを、そのまた10m後ろを男性ランナーが追い掛けてきていた。抜かれるようなことはないだろうけど… ところが、橋の登りで、足が攣り掛けた。ヤバイと思い、少し歩く。ゴールまで残り3〜400mだというのに… 筋肉を伸ばしていると、女性ランナー、男性ランナーと立て続けに抜かされる。このまま歩いてゴールしようかと思ったけど、50分以内で完走出来る。やっぱり走りたいと思い、もう少し頑張ろうと走りだす。が、すぐに、脚が攣りそうになるので、しばらく歩く。給水所が見えてきて、時計を見ると、ちょうど50分だった。やばい、今日一番悪いタイムになってしまう。また、ゆっくりでも走りだして、ゴール。タイムは50分20秒だった(24:47-25:33)。

3本目
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ9.96キロ-
時間04:5509:4814:4619:4524:4729:5135:0240:1345:2850:20-
ラップ04:55.404:52.704:57.704:59.605:01.805:03.605:10.905:11.105:15.304:52.0-
9.96キロ走ってカロリー消費606kcal(平均ペース: 5:10、平均移動ペース: 5:06、ベストペース: 3:57)ゴールしてガーミンを押し忘れた

それにしても、疲れた〜 30km走よりも、ハードなのかも… 30km走なら、疲れたら、すぐにでも辞められるけど、10km3本なら、疲れそうになったら、ゴールまであと少しなので、頑張れる。しかも、リカバディする時間もあるので、またスタート時間になれば走りだせる。何か、のんびり走りたいと思っても、10kmという距離は、スパッと走りたいと言う気持ちにさせられるし… 結局、逃れられない練習みたいな感じ。分からないうちに、ハードな練習を終えた感じになった。脚の筋肉疲労がヒドイ。
この大会、今年さらに2回も開催される。 11月8日(日)と12月13日(日)。 11月はリレーマラソンがあるので、参加できない。 12月は予定が無いので、参加できそうだけど… こんなに辛いものとは… でも、練習効果は凄いありそうなので、モチベーションしだい。すぐにエントリーが埋まる事はないと思うので、もう少し考えよう。 11月22日がエントリー終了。そういえば、エントリーできなくても、今日も当日受付があった気がする。
すぐに、荷物を受け取り、会場を後にする。
バスで武蔵浦和駅に向かうつもりが、バスがくるまでに30分もあるので、歩いて向かう事にした。スマホで確認しながら歩いた。途中で、疲れたので、内谷というバス停でバスに乗った。
腹が減ったので、武蔵浦和駅の彩むさしでBIGチキンソースかつセットを食べた。ランナーらしき人もそばを食べていた。
武蔵浦和:JR埼京線快速 新木場行(15:01〜15:37)→大崎:JR湘南新宿ライン快速 平塚行(15:42〜16:00)→横浜:京急本線エアポート急行・新逗子行 (16:11〜16:22)→上大岡
ジムに行こうとすると、かーめさんが上大岡駅に向かおうとしていた。何と、自分が寿司屋に直行するかと思い、待ち伏せしていたようで… さすがに、今日はお寿司と言う気分じゃなく、ジムに行き、帰りにスーパーに寄り、餃子とビールを買って帰った。
【10km×3set in 彩湖  参加のご案内】
10月31日の彩湖30km(10km×3SET)へお申込いただき誠にありがとうございます。
本メールは当日の参加案内に関しての内容となります。
■大会概要
会場:埼玉県戸田市 彩湖・道満グリーンパーク
開催日:10月31日(土)
受付開始時間:8時00分〜12時00分(レース開始の30分前)
スタート時間:9時30分 11時00分 12時30分
■お気を付け下さい。
本レースは3セットレースですが、3本ともご参加する事は勿論、1セットのみ、または2セットのみ、変則で1セットと3セット等、自由にご参加出来 ます。
受付は開始セット毎(スタート時間)の30分前迄に受付をお済ませ下さい。
*雨天決行
*災害等予期せぬ出来事に関しやむを得なく中止になる場合が御座います。
当日5:00にその旨を管理ブログにてお知らせいたします。
↓↓ http://ameblo.jp/sports-wiz/(アメブロブログ)
■以下、大会参加手順に関するガイドラインとなります。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- □大会受付に関しまして
■下記URLに参加者様のゼッケン番号が掲載されております。
http://sportswiz.jp/meibo/151031_saiko_meibo.pdf
*当日ゼッケンを配布致します。
□男女更衣室
3m x 3mの各1更衣室ずつご用意致します。
□荷物置場
荷物保管エリアがございます。荷物受付スタッフにお申し付け下さい。
□トイレに関しまして
彩湖・道満グリーンパーク施設内4か所の施設をご利用ください。
□貴重品に関しまして
大会本部にて有料(\100)にて承ります。
□結果発表に関しまして
本レースは大会終了後1週間以内に大会公式ページよりリザルトとして発表されます。
□表彰に関しまして
彩湖の美しさをキーワードに当日もっとも晴れやかにかつ、気持ちよくゴールされた方が受賞されます。ゴール後にお声がけをいたしますのでスタッフ の指示に従ってください。
□給水に関しまして
5km地点手前に給水ポイントがございます。水、スポーツドリンク、バナナチップ等をご用意しております。
□大会中のアクシデントに関しまして
大会本部にて救護体制を整えております。松葉付け、簡易救護備品を備えておりますので可能な限り、対処させていただければと思います。また、レース中に体調不良を起こすなどトラブルが生じた場合、最後尾伴走スタッフ、給水ポイントスタッフにお声掛けいただければと思います。それでは当日、皆様の笑顔と共に素敵な1日となりますよう好走をお祈りしております。



2015年10月25日(日) 第7回しまだ大井川マラソンinリバティ
42.195km 5時間00分54秒完走

練習内容
月日練習内容感想
9:00スタート、参加費6500円、■公認コース■ [コースの特徴] 島田市役所前をスタートし、市街地を走り抜け“リバティ”へと続くフラットなコース設定。ベテランランナーは記録を狙えるコースで、フルマラソン初挑戦の初心者ランナーには完走を目指す絶好のコースです。“リバティ”は実業団・大学陸上部の合宿のメッカで、年間を通して様々なトップアスリートが利用しています。、[コース] フル:島田市役所前スタート〜島商西通り〜本通り〜川越遺跡〜リバティ〜島田市陸上競技場フィニッシュ、 10K:リバティスタート〜島田市陸上競技場フィニッシュ、受付場所 受付なし(事前送付)、制限時間・関門[フル]7時間、キロ表示1km毎、給水15カ所・3km毎、記録計測あり、参加賞Tシャツ、サービス 大エイドステーション、しまだ乾杯タウン、交通案内(電車)JR東海道本線・島田駅より徒歩8分、送迎バス駐車場より運行あり、ゲスト千葉 真子さん、定員[フル]8000人[10K]1000人、参加通知書について参加通知書は、大会事務局より大会開催の約2週間前ごろ発送予定。『大エイドステーション』品物は30種類にも及び、冷茶や小饅頭をはじめ、おにぎり・おでん・焼きそば・みかん・かっぱ巻き・ミニチキンラーメン・焼肉・コーンスープ・だんご汁・チョコクッキー・煮物…多種多様

大阪マラソン走ってきました。と、おそらく、書いているはずだった。これが、ジム仲間数人とエントリーしたいたのに、落選してしまったのである。それで、新幹線を使って大会に行ける所はないかと思っていたら… あるじゃないか。しまだ大井川マラソン。しかもMMナイトランの仲間も参加するようなので、自分も初参加を決めた。
朝、4:00起きる。朝食はカレー。出発まで、時間があるので、余裕をこいて、ゆっくりしていた。
5:00ぐらいになると、えっ・・・もしかして、自分は勘違いしていないか? 6:00の新幹線に乗るつもりなのに、なぜかボケており、6:00に家を出れば良いと勘違いしてしまう。これは急がないと間に合わない。 5:05に家を出る。自転車を上大岡駅に置いていたので、急ぎ足で、上大岡駅に。乗らないと間に合わないブルーラインに乗ろうとしたら、タッチの差で乗れなかった。目の前で地下鉄のドアが閉められてしまう。マズイ・・・ 6:00の新幹線に乗れない。 MMナイトランの仲間は、それに乗るはずなので、一緒に行けないのは寂しいけど、次のに乗れば・・・調べてみると、都合の良い電車がない。 50分ぐらい新横浜で待たないと行けないし、到着は8:30頃になってしまうし・・・スタートは9:00なので、荷物も預けられない。スタート地点とゴール地点が違うので、荷物を持って走るしかない。幸い今回はリュックなので、リュックを背負ったまま走れば良いか・・・
本当はキロ4分50秒ペースぐらいで大エイド(33km)まで走るつもりだったけど、リュックを背負ったままだと無理なので、完全にファンランにすることにした。一応、丸三日間、走らずに調整してきたのだけど、何か、無駄な調整になったような・・・
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(5:33〜6:00)→新横浜:JR新幹線こだま631号(6:52〜7:54)→静岡:JR東海道本線・浜松行(8:06〜8:33)→島田
50分ぐらい、新横浜駅の待合室で待ちながら、大阪マラソンの応援に行こうかな〜と思ってしまう。家を出る時の風の強さを考えれば、思った通り走れないし、それもアリかもしれないと思ったけど… あっ、大井川マラソンの打ち上げでお寿司を食べると言っていたのを思い出し、静岡で降りることにした。
意外にも、静岡駅でランナーが多くて安心。しかも、荷物預け袋を持っている人もいるので、まだ荷物を預けていないランナーもいる。まさか10kmじゃないよな〜と思いつつ、不安になって、話しかけると、フルのランナーだった。
島田駅からスタート地点の島田市役所まで、その話しかけた人と走る。何かたくさんの人がスタートを待つブロックが見えてきて、少し安心。荷物は8:40までに預けないといけないとか・・・駐車場らしきところに行くと、自分のゼッケンの区間の荷物預け場所がない。係員に聞くと、別の場所とか・・・その方向に走っていくと、そこにもない。また係員に聞くと、さっきの駐車場の先の方とか・・・行ったり来たりして、心拍数が上がる。
MMナイトランTシャツ、半ズボン。ウエストポーチは貴重品を入れた。シューズは、練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン) ゼッケン746。
荷物を預け、スタート地点に向かう。自分はAブロック。スタート地点から数m後ろ側。何とか間に合った。 10分前だった。イッシーさんに何年ぶりかに会った。まだ、自分がウルトラを走らず、イッシーさんが薦めてくれていたけど、頑なに、避けていたんだけど・・・少し、話が盛り上がる。ゲストランナー?の千葉ちゃんが司会で何か喋っていたけど、イッシーさんとの話しで聞いちゃいない。気がつくと、スタート1分前。


9:00スタート。イッシーさんは、すぐに見えなくなり、MMナイトランの仲間も追い抜かれる。ガーミンの天気がなぜか捕えられなかったので、ネットで調べると… 天気は晴れ、最高気温22.7℃、最低気温13.7℃、湿度52%。
すぐに、竜田揚げさんに追いつかれ、竜田揚げさんの後ろには3時間30分のペーサーもいる。ついてゆこうかと思ったけど、思ったよりキツい感じのペース。まだ、体重がキロ5分のペースには追いついていない感じ。しかも、丸三日走っていないので、その影響か、呼吸も苦しくなる。やっぱり、自分は、毎日走る調整の方が良いのかもしれない。自分のペースで走る。 1kmのラップは、4分58秒商店街を走り、何か民家ぽいところを走り、大井川に。沿道からの声援が温かい。ペース的には、無理のないペース。キロ5分20秒ぐらいだろうか・・・スタート前は暑いと思ったけど、走っていると、思ったより暑くない。
給水所では、後々の脱水が恐いので、必要以上に飲んだ。
前半は、良いペースで走っている赤鬼の仮装をしている女性ランナーをペーサーにして、淡々と走った。
大エイドがある所を通り過ぎる。 まだ、準備しておらず、何が食べられるのか、分からないが、チキンラーメンがある事だけは分かった。それがメインだろうか… 後で、チキンラーメンは序曲だと知ったけど…
すぐ、ナイトランの旗があった。 わざわざ、走る仲間達の応援に来てくれた真っ青さん、のりちょさんが用意してくれたようだ。仲間はいなくても、旗を見ると、元気が出てくる。
13kmだったか、ポッキーだのクッキーだのお菓子のエイドがあった。何か、調子づいてきたので、食べなかった。
15kmぐらいからだったか、もっと前だったかもしれないけど、右の足裏の平が痛くなる。走っているうちに、何度も着地の衝撃でそうなったのかも…
19kmだったか、フルーツエイドがあった。メロン、パイナップル、リンゴと食べた。 中々、おいしい。
ハーフを通過。 1時間52分ぐらいだった。先週、皇居竹橋を走った翌日にタートルマラソンのハーフと同タイム。なんじゃこれは… 前日フルを走ろうが、走らなかろうが、あんまり変わっていないということか…
足裏の平以外の痛みはなく、順調。思ったより、走れている感じ。
ハーフ過ぎのエイドで、バナナにチョコレートを付けたチョコバナナをもらった。 何か、チョコレートが美味しかった。
折り返しがあり、たくさんの仲間と会えた。
折り返してから、急に暑さを感じるようになった。少しづつ、ペースも遅くなる。後で考えると、少し登りになっていたと思う。それを自分は調子から遅くなっていると勘違いしていたと思う。
25kmぐらいだったか、コルナゴさんに会う。二度ほど、声をかけてもらっていたようで、気がつかなかった。
何か、ふくらはぎが攣りそうになる。給水は充分、摂っているはずなのに… 今日はあんまり無理しないようにしよう。
28kmぐらいから、限界に。足裏の平も痛くなっていたので、無理しないようにした。歩いたり、走ったりを繰り返す。
何も考えることがなかったので、大井川を見ながら走った。このコース、通常も河川敷マラソンコースにもなっており、実業団も走っているとか・・・良いコースだと思いつつ走った。
31kmぐらいだったか、埼玉BG走友会のTシャツが… あっ、ぐりーんさんだ。声を掛けさせてもらった。何か、しっかり走りで、どんどんランナーを追い抜いて行った。
33kmぐらいの大エイドまで走り続けていたのに・・・でも、何とか、ゆっくりなら、走れている感じなのは、収穫かもしれない。今までは歩いたら、ずっと歩き放しで、走れなくなるのに、まだ走れたりするのは、良い傾向なのかも。

32km過ぎだったか、真っ青さん、のりちょさんが応援してくれていた。 しかも、ユッコちゃんの差し入れの守谷のアンパンまでもらった。ありがとうございます。そういえば、ユッコちゃん、小田原に住んでいるんだな〜と思いつつ・・・
33km過ぎの大エイドまで3時間以内のサブスリーを狙っていたのに、少しオーバーしてしまった。大エイドまで3時間14分だった。
それにしても、凄い大エイド。 コース上に露店が並んでいる感じ。
ミニチキンラーメン、かぼちゃのスープ、冷たい梅のお粥、唐揚げ、饅頭、焼きそば、おでん(昆布、焼ちくわ、さつま揚げ、ごぼう巻き、こんにやく、大根、ゆで玉子といった豪華版)、さらに、焼きそばと唐揚げ、餃子一個、具たくさんの島田汁(本当、野菜が一杯)、モーニングクロワッサン、コーヒー(かなり甘かった)、餃子3個、カボチャのスープ、トマトのスープを食べた。
かなり食べた。 食べ過ぎて、走れない感じ。凄いエイドに感動して、ついつい調子に乗って、食べてしまった感じ。
走ったら、吐いてしまいそうな感じなので、リタイヤを考える。隊長さんも、ここで終了とか言っているし・・・おでん、餃子と食べているので、ビールも飲みたいし・・・ビールすぐにでも、飲みたい気になってしまった。
でも、フルマラソン完走回数も、せっかく、静岡まできてフルに参加していることを考えると・・・そして、5時間のペーサーにも追い抜かれる。よし、5時間以内を目指すことを目標に頑張ることにした。
最後に、お茶を飲んで出発。その時で、4時間1分経過だった。残り9km、キロ6分ぐらいでいけるかな〜ところが、走り出してみると、やはり、食べ過ぎて、走れない。しかも、餃子が口から出てきそう。ゲップも餃子臭い。行きは、ゆっくり、帰りはキロ5分半ペースで、5時間以内で走れそう。
途中、ビールの売り子がいた。あっ、違う。コーラーをサーバーから提供している人がいた。「ビールじゃないんですね」と冗談を言ったら、怒られてしまいますとマジで返されてしまった。
折り返しして、ペースを上げようとしたけど、思ったよりも上げられなかった。歩いているが多い中、それでも、気持ちよく走れた。途中、ペースアップ出来そうな気もしたけど、そのままのペースで走れば、完走できそうだったので、無理に上げなかった。
そして、ゴール。タイムは、5時間過ぎていた。ガックリだけど、今日は仕方がないうちに入りそう。無理しないだけマシかもしれない。
ゴール後、バームと飲み物(あるけっ茶)、お握りをもらう。お握りは腹いっぱいで食べられない。チップをはずしてもらい、参加賞Tシャツをもらう。そして、記録証を発行してもらう。
『記録:5時間01分03秒
フルマラソン男子総合:3520位
年代別種目:フルマラソン男子50歳代
年代別順位:909位
ネットタイム:5時間00分54秒
通過点 通過タイム(グロス) ラップタイム
10km     52分29秒
20km  1時間46分20秒 53分31秒
30km  2時間48分21秒 1時間02分01秒
40km  4時間47分21秒 1時間59分00秒
』
思ったより、足のダメージが大きい。数時間で回復しそうなのは幸いだけど・・・
荷物を受け取る。この大会の荷物受け取りの配慮は良かった。受け渡し場所に近づくと、向こうからゼッケンを確認して、荷物を持って歩み寄ってきてくれる。疲れてはいなかったけど、少しでも歩かないようにと、心配りが嬉しかった。
どこで、ゆっくりしようかと迷っていると、コルナゴさん、フラランさんに会うも、すぐにジム仲間に声を掛けられて、そっちに対応。せっかく、声を掛けて頂いたのに、すみません。
ニシキに、森さんの奥さんだった。ニシキは100kmは歩かずに走れるのに、フルは25kmでリタイヤしたようで・・・ウルトラを走れるからと言っても、フルが走れるは限らない典型的な症例かもしれない。
森さんの奥さんとは、色々と話した。
二人が帰りそうだったので、いったん、解散することに・・・自分はブラブラとしていたら、やっと、ビールを飲みたくなり(今まで、33kmエイドで食べ過ぎて飲みたくなかった)、ビールを飲もうと、露店が並んでいるところにいく。すると、さっきのジム仲間の二人がいて、一緒にビールを買って、乾杯。中々、楽しく飲んだ。
気がつけばスタートしてから6時間経過。もう、MMナイトランの仲間はとっくにゴールしているかも・・・慌てて、連絡を取ったら、すでに、会場を後にして、静岡駅に向かっているとか・・・ええっ・・・何か、すっしーさんの勘違いとか・・・自分も、ジム仲間と一緒に居すぎたせいもあるかも・・・
シャトルバスで、島田駅に行き、そこのトイレで、身体の汗をぬぐい取る。臭いは残るかもしれないけど、少しはスッキリした。そして、静岡駅に向かう。
会場:シャトルバス(15:50〜16:00)→島田:JR東海道本線(16:24〜16:48)→静岡
時間があったので、やぶ福でビールセットを注文。おでんとビールで500円。何か、楽しい大会だったな〜と思い出しながら飲んだ。
そして、静岡駅の駅ビルのパルシェ6階の魚がし寿司に。打ち上げ参加者は、ユッコちゃん夫婦、隊長、くまこさん、すっしーさん、ちよびーさん、JINさんの8人。自分は、ドライ生ジョッキ2杯、お通し、大関握りを注文。何とか、合流できて、良かった。程よい疲れの中、飲んだ。完走率は打ち上げ参加者8人のうち3人だったようで、33kmの大エイドでリタイヤしたよう。
静岡:(19:19〜20:28)→新横浜:(20:34〜21:01)→上大岡新幹線の座席を変えて、向かい合わせにして、5人で座った。ビールはスーパードライ500ml、2缶飲んだ。


◇選手◇
 �‖眥后� �△劼蹐蝓´�ひろり友人 �い舛茲圈繊´ゥ罐奪魁´Ε劵蹈� ��HIDE �┐�まこ   ��すっし〜 ��トモタケ ��JIN ��竜田揚げ ��Bayside ��マラソンバカ ��はやと  �阿呂笋鳩察´韻呂�
◇応援◇
 �/燭胆帖´△里蠅舛�
ユッコちゃん守屋のあんパン持参。打ち上げ開始時間は、5時45分〜6時
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:04:580:10:110:15:340:20:560:26:08-
ラップ0:04:580:05:140:05:230:05:220:05:120:26:08
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:31:250:36:370:41:470:47:020:52:08-
ラップ0:05:170:05:120:05:100:05:140:05:060:26:00
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム0:57:211:02:371:07:521:13:161:18:35-
ラップ0:05:130:05:160:05:150:05:240:05:190:26:27
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:23:551:29:151:34:541:40:091:45:30-
ラップ0:05:200:05:200:05:390:05:160:05:210:26:55
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:51:081:56:352:02:062:08:122:14:04-
ラップ0:05:380:05:270:05:310:06:060:05:520:28:33
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:20:252:26:322:33:132:39:542:46:46-
ラップ0:06:210:06:070:06:410:06:410:06:520:32:42
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:53:513:01:243:09:593:54:484:07:59-
ラップ0:07:050:07:340:08:340:44:500:13:111:21:14
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム4:15:454:22:374:29:304:36:204:42:37-
ラップ0:07:460:06:510:06:530:06:500:06:170:34:37
-41キロ42キロ42.195キロ--40〜42.195キロ
タイム4:49:124:55:145:00:57---
ラップ0:06:350:06:020:05:43(6:02)--0:18:20
42.95キロ走ってカロリー消費2688kcal(平均ラップ7:01/km、MAXラップ3:25/km、移動時間: 4:20:48)



2015年10月18日(日) 第44回タートルマラソン国際大会兼第18回バリアフリータートルマラソン
ハーフ 1時間52分50秒完走

練習内容
月日練習内容感想
10月17日竹橋マラソン(42.195km)今日は竹橋マラソン
昨日、少し飲み過ぎて、4:00に起きたけど、何かダラダラして家を出るのが遅くなる。
朝食はカレー。かーめさん、風邪を引いていたけど、作ってくれた。感謝感激。
上大岡:京急本線特急・泉岳寺行(05:33〜06:03)→品川:JR山手線内回り・東京・上野方面(06:11〜06:24)→神田
コンビニで500mlのいろはすを5本買った。
ラフィネに荷物を預ける。シューズを借りた。ラフィネを出ると、そこで、ガーミンが充電切れしていたのに、気づく。前回は、ガーミンを忘れて、今回はガーミンは持ってきたけど、充電切れ。また、ランキーパーで測ることにする。

7:00頃、スタート。天気は小雨、気温15℃、湿度96%。服は、Tシャツに半ズボン。ウエストポーチを付ける。シューズは、ラフィネの借りたシューズ。
身体は軽い感じだった。少しヒンヤリした中、走りだした。端数を走り、受付けした。それから6周まで、ノンストップで走った。給水はウエストポーチに入れていた、いろはす500mlのみ。さすがに、6周目は疲れてきた。右足の豆が出てきた感じもした。
7周目、わだっちさんに抜かれる。自分と同じ周回だった。
最後の周回8周目、歩きたいくらいだったけど、逆にペースは上がっていた。何とか歩かずにゴール出来た。
05km 0:35:38 ( 0:35:38 )
10km 1:10:47 ( 0:35:09 )
15km 1:44:13 ( 0:33:26 )
20km 2:16:10 ( 0:31:57 )
25km 2:47:18 ( 0:31:08 )
30km 3:18:23 ( 0:31:05 )
35km 3:51:33 ( 0:33:10 )
40km 4:22:22 ( 0:30:49 )
ゴール 4:40:39 ( 0:18:17 )

わだっちさん、先に帰ったはずなのに、なぜか一緒になる。ラフィネで汗を流す。
お昼は、前から気になっていた本格欧風カレー専門店の100時間カレーB&Rに。いつも、神田駅からラフィネに向かいながら、気になっていたのだ。そんなに大きな店じゃなく、カウンターに5席、向かい合って座るテーブルが2つ。トッピング3つ(アポカド、ゆで卵、ソーセージ)にした。ビールは飲まなかった。

1km 0:06:01 (平均 06:01.0 /km) 。 2km 0:13:13 (平均 07:12.0 /km) 。 3km 0:21:13 (平均 08:00.0 /km) 。 4km 0:28:34 (平均 07:21.0 /km) 。 5km 0:35:38 (平均 07:04.0 /km) 。 6km 0:42:35 (平均 06:57.0 /km) 。 7km 0:49:44 (平均 07:09.0 /km) 。 8km 0:56:58 (平均 07:14.0 /km) 。 9km 1:04:06 (平均 07:08.0 /km) 。 10km 1:10:47 (平均 06:41.0 /km) 。 11km 1:17:37 (平均 06:50.0 /km) 。 12km 1:24:22 (平均 06:45.0 /km) 。 13km 1:31:05 (平均 06:43.0 /km) 。 14km 1:37:49 (平均 06:44.0 /km) 。 15km 1:44:13 (平均 06:24.0 /km) 。 16km 1:50:30 (平均 06:17.0 /km) 。 17km 1:56:55 (平均 06:25.0 /km) 。 18km 2:03:27 (平均 06:32.0 /km) 。 19km 2:09:53 (平均 06:26.0 /km) 。 20km 2:16:10 (平均 06:17.0 /km) 。 21km 2:22:16 (平均 06:06.0 /km) 。 22km 2:28:44 (平均 06:28.0 /km) 。 23km 2:34:50 (平均 06:06.0 /km) 。 24km 2:41:12 (平均 06:22.0 /km) 。 25km 2:47:18 (平均 0:06:06 /km) 。 26km 2:53:20 (平均 0:06:02 /km) 。 27km 2:59:45 (平均 0:06:25 /km) 。 28km 3:06:05 (平均 0:06:20 /km) 。 29km 3:12:30 (平均 0:06:25 /km) 。 30km 3:18:23 (平均 0:05:53 /km) 。 31km 3:24:26 (平均 0:06:03 /km) 。 32km 3:30:41 (平均 0:06:15 /km) 。 33km 3:39:06 (平均 0:08:25 /km) 。 34km 3:45:38 (平均 0:06:32 /km) 。 35km 3:51:33 (平均 0:05:55 /km) 。 36km 3:57:33 (平均 0:06:00 /km) 。 37km 4:03:47 (平均 0:06:14 /km) 。 38km 4:10:24 (平均 0:06:37 /km) 。 39km 4:16:31 (平均 0:06:07 /km) 。 40km 4:22:22 (平均 0:05:51 /km) 。 41km 4:28:35 (平均 0:06:13 /km) 。 42km 4:34:39 (平均 0:06:04 /km) 。 42.96km 4:40:39 (平均 0:06:00 /km) 。
ランキーパーで計測したけど、最後のタイムとエクセルで合計したタイムと違うので、最後に正式に走ったタイムで調整した。平均6:33。
ハーフ10:00スタート、参加費5000円、コースの特徴 ■公認コース(ハーフマラソン)■ 荒川河川敷ジョギングコースを走る平坦なコース。受付場所 ナンバーカード、記録計測用チップは事前送付のため受付なし。受付時間(当日)8:30〜13:00、参加賞受け取り(ナンバーカード、記録計測用チップは事前送付)、制限時間・関門[ハーフ]3時間30分 [10K]2時間40分、キロ表示5km毎、給水 2.5km毎、記録計測 あり(ウォーク&親子を除く)、参加賞 マフラータオル ※受取時間8:30〜13:00、ゲスト 山西 哲郎さん、柳川 春己さん、定員12,000人(先着受付順)

朝、6:27に起床。ええっ… 間に合わないじゃないか… かーめさんと、一緒に飛び起きた。まだ、マラソン準備もしていない。
10分で準備して、3分で歯を磨き、2分でトイレに行き… 朝食なしで家を飛び出す。
自分はハーフに参加するけど、今回は、かーめさんは10kmをエントリーしていた。が、風邪を引いて、何とか、今日、治ったばっかり。用心のために、レースには参加しないと決めたようだ。
コンビニに行く時間を確保していたので、上大岡駅近くのコンビニでお握り2個買った。
今回、のぶさんとその仲間達とタートルマラソンに参加することになっている。上大岡駅のホームに行くと、のぶさんと、鹿児島出身の山下さん(初対面)と合流。
上大岡:京急(7:10〜7:59)→人形町:日比谷線(8:07〜8:25)→北千住
大泉さんと、のぶさんの仲間と合流。
会場に行く途中の商店街にある団子屋、毎年楽しみにしているんだけど、今年は、開店していなかった。なぜ…
会場に到着。のぶさん、男子トイレ前の土手の芝生に陣地にシートを敷いた。
今日は仮装はしない。 MIZUNOのTシャツ、半ズボン。練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。
昨日、ラフィネで借りたシューズで、右足に大きな血豆が出来ていた。血を針で抜いて、絆創膏を貼っただけだけど、走りには影響はなさそう。靴紐をしっかりと結んでいなかったので、血豆が出来たと思う。今持っているシューズ、全て、履いても豆は出来ないのだけど、ラフィネのシューズは足首が痛くなったり、水膨れになったりと相性が悪い。履くとき、気をつけないといけないのかも。
樂走組の仲間に挨拶に行く。いつものスタートの土手の上だと思って、その方向を見ると、樂走組の幟が見えた。
樂走組の仲間達と話していると、かーめさんが「チカちゃんがいる」と。かーめさん、追い掛けて行くが、見失う。旦那さんになる人と、一緒に歩いていたようだけど…
自分も探そうと、歩いて行った方向に、軽く走っていると、デビル姿のいっちーさんが走っていた。ハーフまえに、10km走るとか… 一緒に、少しだけ付き合おうとしたけど、思ったより、自分の足が重い。昨日、皇居竹橋マラソンの疲れがあるようだ。 500mで、ごめんさないした。
スタート地点に行く。 Aブロックの前の方に並ぶ。ボーッとしていたら、横に、わだっちさんがいた。ビックリ… 後ろのほうにいるかな〜と探していたんだけど、やっぱり、人数が多いので、わからないやと諦めていたのに…

10:00スタート。天気は晴れ、気温20℃、湿度73%。やっぱり、タートルの時は暑くなるようだ。
思ったより、ペースが上がらない。最初、キロ4分40秒ペースで走っていたけど、すぐに、ハーフは持たないと感じて、徐々にペースを落とす。 1キロは4分58秒だった。 2kmいったぐらいだったか、気温が急に上がったような気がした。これは頑張ると、倒れてしまうかも… 気を撮り直して、今日はゆっくり走ることにしたけど… どうも、昨日の、フルの影響で、あまり、走れていない感じ。すでに35km走っている感で、ここからあと20kmは無理かな〜とネガティブな感じに… 5kmぐらいが、疲れのピークになっていた。何年か前、同じように竹橋フルを走って、タートルを走った時のタイムは、1時間43分ぐらいだった。その時の実力はかなり落ちている感じ。何か、楽しくなくり、今日は、無理せずに、折り返そうかな〜と思ったんだけど… 何か、せっかく、ここまで来たのだから、歩いてハーフでもいいかな〜と思って、走り続けた。沿道の和太鼓とチアガールの応援で、少しテンション上がる。 7kmぐらいから、調子が変わってきたと思う。少しづつ、持ち直してきた。そして、わだったちさんとすれ違い、元気をもらう。 10kmぐらいから、完全に、立ち直る。ペースが上がる感じだったけど、暑くなっているので、キロ5分20秒ぐらいのペースで走り続ける。折り返しの登りで、BBQをやっている匂いが… 急に腹が減ってきたけど、ここは頑張るか… すれ違うランナーから仲間を見つけようとするが、見つからなかった。
15kmぐらいから、ほんの少しペースを上げた。給水所では、コップ2杯飲み、頭に水を掛けながら、走る(その分、ロスタイムがあったけど…) けっこう、楽に走っても、ペースが伸びているような感じ。この感覚を待っていた。昨日、フルを走った疲れが、どこかに飛んで行った感じ。本音は、1時間40分切りを狙っていたけど、最初の1kmいかないうちに無理だと分かり、せめて、1時間50分切りを目指していったけど… そこまではいかなかった。
それでも、余裕でゴールした感じ。
後半の方が、タイムが良かったのは、収穫だろうか… たぶん、2週連続24時間走に参加したしたおかげで、走りながら体力回復させる力が備わったのだろうか…

05km0:26:43(0:26:43)
10km0:54:02(0:27:19)
15km1:20:43(0:26:41)
20km1:46:32(0:25:50)
ハーフ1:52:56(0:06:23)

ゴール後にいろはすをもらった。
記録証は、後日送ってくるらしい。
陣地に戻り、更衣室で着替える。少し混んでいた。
時間があったので、ブラブラすると、缶ビールを買って飲む。あと、ちゃんこ鍋(200円)も露店で出ていたけど、行列が出来ていたので、諦めた。
樂走組の陣地に行くと、いっちーさんもゴールしている姿を見れて、一安心した。でも、今日、事故があったらしい。 17km地点で、倒れているランナーがいたようで、介抱したようだけど… 何か、ショックだった。
外反母趾だった小泉さんもゴールしていた。
打ち上げは、ルミネ8階のやきもんやSaute。お好み焼せっと(エビ玉)を注文した。
北千住:(15:11〜15:26)→人形町:日比谷線(15:31〜16:14)→上大岡

タイム(グロス)1:52:55
タイム(ネット)1:52:50
種目別順位1582/5721
総合順位1683/7210
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:04:580:10:130:15:460:21:140:26:43-
ラップ0:04:580:05:150:05:330:05:280:05:290:26:43
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:32:120:37:550:43:310:48:480:54:02-
ラップ0:05:290:05:430:05:360:05:170:05:140:27:19
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム0:59:201:04:401:10:031:15:111:20:43-
ラップ0:05:190:05:190:05:230:05:080:05:310:26:41
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:25:551:31:101:36:101:41:151:46:32-
ラップ0:05:120:05:150:05:000:05:060:05:170:25:50
-21キロ21.24キロ---20〜21.24キロ
タイム1:51:431:52:56----
ラップ0:05:110:01:13(4:59)---0:06:23
21.24キロ走ってカロリー消費1342kcal(平均ラップ5:19/km、MAXラップ4:04/km)
種目別順位1582位/完走者5721人中



2015年10月12日(月)第16回東京夢舞いマラソン&ポタリング
42.195km 6時間52分07秒完走

練習内容
月日練習内容感想
9月21日初秋の鎌倉トレイル真っ青塾(15,2km) 前日、24時間走が終って、そんなに疲労は無いので、鎌倉トレイル真っ青塾に参加することにした。多少はリハビリを兼ねて…
6:00頃起床。集合時間は港南台駅に午前8時。どうやって行こうかと、悩んだが、バスで磯子駅まで行き、JR根岸線で行くことにした。
準備しようとすると、自分のリュックのチャックが錆びてしまい、チャックが動かずに開かなくなっていた。かーめさんのリュックを借りることに。
朝食はカレー。
7:09、バスに乗り、7:21に磯子駅。 7:29に根岸線に乗り、7:37に到着。
24人の参加者がいた。コースは、港南台ー大丸山ー天園ー獅子舞ーゆうき食堂 トレイル7割/ロード3割の約12km。
8:06スタート。天気は晴れ、気温22℃、湿度78%。
服はTシャツ、半ズボン。リュックを背負って走る。
スタートして1kmぐらいだったか、かーめさんが転んでしまう。膝に血が出てしまった。「もう帰ろうかな〜」と、かーめさん、弱気になっていたけど、素早い応急処置で、無事に走れるようになった。ありがとうございました。
いっしんどう広場まで3kmちょっと。そこで自己紹介をした。初参加のそのまんま宮崎さん、長期出張で、宮崎から来ているらしい。
Aチーム、Bチームに分かれて走る。自分は、Bチーム。そのBチームから離れてしまうけど、かーめんさん、自分、そのまんま宮崎さん、イッチーさんの順で走る。後ろから、イッチーさんが見ていてくれているので、安心して走れた。
かーめさんが転んだ時に、ペットボトルを失くしていたので、かーめさんに自分のペットボトルを渡していたので、喉が渇いてきたけど…
横浜で、一番高い山の大丸山で休憩する。
そして、鎌倉天園に。そこの自販機でアクエリアスを買った。何と200円。いろはすも200円だったので、アクエリアスを買った。
ちなみに、昔、鎌倉天園を最初は鎌倉天国と読み間違えていたのを思いだした。
一旦、ゴルフ場のところまで下るのだけど、車が通ってきたので、ビックリした。風が凄い気持ち良かった。下界は、暑くなっているんだろうな〜
鎌倉天園から鎌倉宮向かう時に、けっこうな下り。だから、トレイルは嫌いなんだよな〜平坦な道が好き。かーめんさん、崖の所で、水分を含んだ泥に滑って、転んでしまう。手が泥だらけになったけど、すぐに立ち上がる。そんなにヒドクはなかったようだ。滑りやすいので、気をつけながら下った。自分も、木に頭をぶつけたり、木の根っこに、つまずき転びそうになったりした。
鎌倉宮でみんなは待っていた。周さんは、何か八幡宮に向かったようだったけど…
ゆうき食堂まで走るのだけど、少し暑いので、ゆっくり走っていたら、皆の姿が見えなくなっていた。最終場所はゆうき食堂なので、そんなに慌てず、かーめさんとゆっくり走る。一応、通りがかりの人に逗子はどっち方面に行けば良いのか、聞いたら「凄い遠いですよ」と言われてしまう。そうじゃなく、走っていくので遠い遠くないの問題ではなく、方向を聞いていたのに…
大町四ツ角で、どこに行ったらいいのか、分からなくなり、スマホで調べると、左折した方が早い気がして、左折して、トンネルに。少し行き過ぎた気がして、引き返す。だいぶ遅くなるかもと思い、真っ青さんに電話したけど、繋がらなかった。ゆうき食堂まで一直線の道で安心した。
しばらく走ると、真っ青さんから電話があり、トンネルまで迎えにきているようで… 悪いことをしてしまった。もう、あと、少しで、ゆうき食堂ににたどり着きそう。たぶん…
あと、1kmぐらい走れば、たどりつきそうだと思っていると、かーめさんが「着いた」と。あっ、本当だ。凄い行列が出来ていた。かーめさんがいなかったら、どんどん、走ってしまうところだった。
結局、15kmぐらい走った。迷った分、人よりほんの少し走れてラッキーな気持ちに…
さとしさん、タクちゃんがビールを買いに行っていたので、自分も順番待ちでビールを買って飲みながら待った。
もう食べ終わってる人もいる。
びんちょうまぐろ刺身定食とビールを注文。ご飯、まぐろの量も多く、納豆だけは食べられず。しかも、ビールを残してしまうほど… ビールはプラスチックのコップなので、持ち出して飲むことに。
みんなと、鎌倉駅まで歩く。腹いっぱいで、残りのビールを飲むのが大変だった。駅まで歩くうちに、やっと、またビールを飲みたくなり、ホームで缶ビール350mlを買って、電車の中で飲んだ。
まだ飲み足らず、カラオケに行く。くまこさん、すっしーさん、隊長、タクちゃん、じょんそん… 2時間(3000円)のはずが、1時間延長(1500円)した。飲み放題だったので、ビールを飲みまくる。 7杯ぐらい飲んだ。
その後、九州料理専門店「まる」でさらにビールを飲んだ。ビールを1杯飲んで、ウイスキー2杯飲んだ。
帰りは 一駅乗り越してしまった。

距離: 15.27 km
タイム: 3:44:46
平均ペース: 14:43
平均スピード: 4.1 km/h
高度上昇量: 300 m
カロリー: 577 C
1km 0:09:30 (平均 09:30.4 /km) 。 2km 0:24:51 (平均 15:20.3 /km) 。 3km 0:40:02 (平均 15:11.0 /km) 。 4km 1:13:48 (平均 33:45.9 /km) 。 5km 1:24:52 (平均 11:04.2 /km) 。 6km 1:42:24 (平均 17:31.9 /km) 。 7km 1:53:37 (平均 11:13.4 /km) 。 8km 2:06:03 (平均 12:25.8 /km) 。 9km 2:36:37 (平均 30:34.0 /km) 。 10km 2:48:51 (平均 12:13.8 /km) 。 11km 3:00:13 (平均 11:22.3 /km) 。 12km 3:08:06 (平均 07:53.2 /km) 。 13km 3:21:28 (平均 13:22.2 /km) 。 14km 3:32:23 (平均 10:54.2 /km) 。 15km 3:40:58 (平均 08:35.2 /km) 。 15.27km 3:44:46 (平均 03:48.5 /km) (13.59)。



◇集合日時 : 9/21(月・祝日)  午前8時
 ◇集合場所 : JR根岸線 港南台駅 改札前  ◇ランコース : 港南台ー大丸山ー天園ー獅子舞ーゆうき食堂 トレイル7割/ロード3割の約12km
 ◇持物装備 : ランシューズ可・出来ればトレイル用ザック・着替え・タオル・飲み物
 ◇ゆうき食堂 : 海鮮定食/メニューにより違いますが1000円前後をご用意ください
 ◇参加表明 : 9/20現在 ♀14 ♂10 計24名
=Aチーム= 16名 先導/真っ青 Sweeper/じょんそん
  ♀ のりちょ・しまちゃん・オオトモ・ましんちゃん・aya・みっしい・エバ・きょうちゃん・のの(途中離脱)
  ♂ タクちゃん・トモタケ・さとし・隊長!・平原(そのまんま宮崎)・じょんそん・真っ青
 =Bチーム=  8名 先導/イッチー Sweeper/むん
  ♀ くまこ・ちよぴ〜・ふぃゆ・かーめ
  ♂ G.Mon・バカ・イッチー・むん 
9月23日久良岐公園(5km)天気は晴れ、気温20℃、湿度68%。7:02スタート。朝食前。5kmを30分44秒01。平均6分06秒ペース。ベストペース: 4:22
9月26日湘南30kmロング走(28.59km)今日はMMナイトランの湘南30kmロング走。去年は参加していなかったので、今回は楽しみ。ただ、30km集団走に自信はなかった。
朝食はカレー
7時00分頃に横浜駅の6番線のホームに行くと、もう、数人いた。 7時15分が集合なのに。
平塚駅が数分歩き、太古の湯に。昼食付きで2500円払う。
中で着替えて、荷物はそこに置く。
参加者26名。
8:22スタート。天気は曇り、気温18℃、湿度94%。走りやすい気候になっている。
3つのグループに分かれ、真ん中のグループキロ6分〜6分半に入るが、走り始めて、今日は行けそうな気がして、キロ5分半のグループに合流。 7人で走る。 THさん、トモタケさん、のりちょさん、竜田揚げさん、タクちゃん、自分、ましんの7人。
軽い感じで、キロ5半のペースで走れている。 THさんから、帰りは袖ヶ浜で、曲がるんだよ教えてもらう。
歩道橋もを目印にすると、分かりやすい。少し走ると、海女小屋がある。少し調べてみると、ホタテ、サザエ、海老などり浜焼食べ放題80分で2980円らしい。何か行きたくなる。とは言っても、貝類は食べられないんだけどね。あと、海女ちゃんタイムというのは、揚げたて天ぷらや唐揚げのふるわれるらしい。
サザンクロスまで、あっという間。写真を撮る。
さらに江ノ島に向かって走り、途中で、歩いて太古の湯に向かうユッキーさんと会う。イェーィが嬉しい。
一回トイレ休憩して、江ノ島に。橋の所から、みんなペースを上げていたけど、自分は同じペースで走り、置いてけぼりに。
江ノ島でソフトクリーム(アップルマンゴー)を買って食べた。
食べながら、折り返す。片瀬江ノ島のコンビニで、お金を引きだす。
帰りはキロ5分切るペースになる。ついてゆくうちに、すぐに、調子が出てくる。何か、楽なペースになってきた。サイクリングロードを自分のペースで走っていると、つい皆よりも速くなってしまう。残り10kmぐらいなので、前に出て走ることにした。これをフルでやってしまうと、後半は必ず歩くことになるのは、何度も経験はあるけど、これは練習なので、あえて、どこまで行けるか、やってみる。気持ち良くキロ4分40秒のペースで走れている。湘南の波を時々、眺めながら、走っていた。
が、調子が良かったのは、ここまで、サザンビーチのあたりが見えてくると、何か、ホッとして、安心してしまったら、急に疲れが出てしまう。疲れたら、歩く。意外に皆とは離れておらず、すぐに抜かされる。本当はサザンビーチあたりのコンビニで、ビールを飲むつもりで、頑張ったのに… ハムストリングに少し張りも出ていた。
サザンビーチまで、歩いたり、走ったり…
サザンビーチで、みんな待っていたので、他の人を待っている間に、コンビニに行く。横断歩道が無く、諦めて、戻ることにした。
サザンのモニュメントのところに行く。ピンクちゃん、颯爽と走って、12時までに戻りたいと走って行った。自分も12時までに帰りつきたいと思っていたので、追い掛けて行きたいと思ったけど、疲れ具合から、無理だと諦めた。
帰りは、ゆるゆる。湘南大橋で力尽きる。ここから単独になる。給水にしていた麦茶のペットボトルが無くなっていたので、無理せずに歩いたり走ったりすることにした。こういうことなら、コンビニ行った時に、水を買っておけば良かった。
歩道橋まで来た。どんどん歩いたり走ったりしていると、中々、THさんが言っていた袖ヶ浜の信号が無い。気がついたら、虹ヶ浜まで来ていた。これは感覚的に、通り過ぎたと思う。信号2つ分、通り越した。大磯まで2km表示も、通り過ぎたのに、気づいたけど。
やっと、袖ヶ浜にきた。右に行けば平塚市街地という表示ばかり見て、袖ヶ浜の信号に気がつかなかったようだ。
コンビニでビールを買って、歩きながら飲むつもりが、何か、道に迷っているかもしれないと思い、コンビニはパスした。
12時近くなったので、かーめさんに、青梅のエントリーをお願いするが、ローソンでの申し込みなので、何か分からなかったようだ。迷わずに、太古の湯に到着。
更衣室に行くと、もうタクちゃんも着いていた。コンビニで、THさんも待っていてくれたようだ。
お風呂に、ゆっくり入れた。
宴会は2時からなので、まだ1時間余裕がある。 2階のレストランでメガジョッキを飲む。何か、酔っぱらってしまう。
宴会では、メガジョッキ2杯飲んだ。自己紹介タイムがあったけど、けっこう酔っていたので、クダグダ…
楽しく飲んだ。
宴会も終わり、さらにお風呂に。湯に浸かっていると、酒が回るので、少し寝た。もうみんな帰って行ったと思ったけど、とぅーりおがまだ残っていた。「早く帰った方がいいよ」と言われたけど、少しだけまだ風呂にいて…
帰り、お腹が空いてきたので、なか卯に行く。牛丼とざるそばを食べた。
平塚駅に向かうと、あっ、餃子の王将が… 行きたかったのに…
帰りには乗りこさずに無事に家まで帰る。●今回、のりちょさんが、初の長距離なのに、一番で帰ってきたようだ。凄い

1km 0:06:16 (平均 06:15.9 /km) 。 2km 0:12:21 (平均 06:05.4 /km) 。 3km 0:18:27 (平均 06:05.9 /km) 。 4km 0:24:01 (平均 05:33.6 /km) 。 5km 0:29:40 (平均 05:39.1 /km) 。 6km 0:35:07 (平均 05:27.5 /km) 。 7km 0:43:32 (平均 08:24.9 /km) 。 8km 0:48:52 (平均 05:20.2 /km) 。 9km 0:54:16 (平均 05:23.1 /km) 。 10km 0:59:43 (平均 05:27.0 /km) 。 11km 1:05:18 (平均 05:35.0 /km) 。 12km 1:10:47 (平均 05:29.5 /km) 。 13km 1:18:28 (平均 07:41.2 /km) 。 14km 1:23:57 (平均 05:28.6 /km) 。 15km 1:29:12 (平均 05:14.9 /km) 。 16km 1:34:48 (平均 05:36.7 /km) 15,2kmぐらいで江ノ島折り返す。 17km 1:40:14 (平均 05:25.1 /km) 。 18km 1:45:27 (平均 05:13.7 /km) 。 19km 1:50:26 (平均 04:58.8 /km) 。 20km 1:55:17 (平均 04:51.1 /km) 調子に乗りドンドン前を走った。 21km 2:00:07 (平均 04:49.8 /km) 。 22km 2:04:48 (平均 04:40.7 /km) 。 23km 2:09:38 (平均 04:50.4 /km) ここから歩いたり走ったり。 24km 2:15:31 (平均 05:53.2 /km) 。 25km 2:21:40 (平均 06:08.7 /km) 。 26km 2:27:44 (平均 06:04.2 /km) 。 27km 2:34:00 (平均 06:16.3 /km) 。 28km 2:40:23 (平均 06:22.1 /km) 。 28.59km 2:44:12 (平均 03:49.5 /km) (6:31)。

平塚「太古の湯」午前8時集合
    荷物を預けて、8時30分スタート!
    給水用具、途中での飲料購入費用、離脱の場合の交通費等持参下さい。 平塚から江ノ島往復で30kmを走ります。
6分と6分半とか、その時のメンバーの希望や走力で相談しましょう。 初めての方も完走できる様に、並走させて頂きます。
12時半から13時までにゴールして、打ち上げ会を開催。
2時スタート予定です。
今のところ、15名の場合で、入浴料と料理込みで2500円
打ち上げ無しランのみの方(5名)
真っ青、ましんちゃん、ティアレ、verdi
打ち上げ参加の方(20名)
トモタケ、のりちょ、マラソンバカ、とぅーりお、けにぃ、みっしい(めぐみ)、Bayside(ささお)、タクちゃん、くまこ、ちよぴー、さらこなあ、TH 、G.Monstor、ユッキー、竜田揚げ、隊長! 、takeshiy 、きょうちゃん、そのまんま宮崎、マルコ 、くすくす
9月27日定例練習会@皇居(10km)【9月27日(日)】定例練習会@皇居今日は、樂走組の定例練習会@皇居
集合場所が竹橋・和気清麻呂像前なので、神田ラフィネを使う事にする。上大岡から京急に乗り、品川で山手線に乗り換え、神田に。途中、品川駅構内のカフェでモーニングを食べた。
神田ラフィネに行くと、ツマッチさん かおるさんがいて、自分、かーめさん含めて7人が神田ラフィネを使っていた。
7人、10分遅れで、竹橋・和気清麻呂像前に到着。
自己紹介の後、準備運動。
10:28スタート。天気は晴れ、気温22℃、湿度88%。今日は湿度が高い。
ビルドアップはあうとさいどさんとパンさん。残りは、10Km〜15Kmのペース走
自分はキロ7分ぐらいのペース走。みんなとゆっくり走る。
2周目は、KHさん、yukiponさん、かーめの4人、夫婦同士になった。
12時10分前に練習が終了。
1周目 0:36:43 ( 0:07:21 )
休憩 0:08:26
2周目 0:39:10 ( 0:07:50 )
タイム: 1:24:19
移動時間: 1:17:45
経過時間: 1:24:19
平均スピード: 7.2 km/h
平均移動速度: 7.8 km/h
最高スピード: 12.0 km/h
平均ペース: 8:23
平均移動ペース: 7:44
ベストペース: 4:59
12時になったら、青梅のエントリーをしようとする。青梅マラソンは、金曜日から、3日間でエントリー出来たんだけど、昨日、一昨日と出来なかった。それで、今日エントリーしようとしていたんだけど、朝、スポーツエントリーにログインしていたつもりだったのに、また、やり直しに。しかも、パスワードを忘れてしまっている。
ローソンスポーツの方は、パスワードを覚えていたけど、なぜかログイン出来ない。おそらく、ログインIDが間違えていたと思う。
ラフィネでシャワーを使う間や、ラフィネで他の人を待っている間に一生懸命、ログインを試みるが、ダメ。結局、日高屋でも、ビール、レバニラ、餃子を食べながら、試みるがダメ。ツマッチさんも自分のスマホでも、やってみるが、これもダメ。
ローソンに行くことになり、みんなでローソンに。すでに2時間半過ぎており、そこでもダメ。時間切れとなった。
反省会で、カラオケ館に、あけどん、ANT、KH、yukipon、かーめ、マラソンバカで行く。
40cmのビールの管があり、それで飲む。一曲も歌わずに、お喋りした。
帰りは、王将でビールを飲んだ。

開催場所:皇居 (周回)
■集合場所:竹橋・和気清麻呂像前 (最寄駅:東西線竹橋駅2番出口)
■練習内容:走力別でのグループ走(皇居周回2〜3周)
    速い組:15Km・BU走を予定
    遅い組:10Km〜15KmのP走を予定
hiroko、 ツマッチ、あけどん、ANT、KH、yukipon、かーめ、マラソンバカ、Pandora、あうとさいど、 かおる
10月3日皇居竹橋マラソン(39km)今日は、皇居竹橋マラソン。それに参加してから、MMナイトランの企画、キリンビール工場の見学のビアに参加するつもり。
4:00起床。
朝はカレー。かーめさん、日頃の疲れか、風邪を引いているけど、作ってくれた。いつもより、量が多く、美味しい。
朝、準備する。そして、ビア参加のために、今日の皇居のペースを考えていると、すぐに家を出る時間に。慌てて、家を出る。そのせいで、ガーミンを忘れる。まあ、スマホのアプリ、ランキーパーで測れば良いか・・・
上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02〜05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20〜05:38)→品川:6駅JR山手線内回り・東京・上野方面 (05:46〜05:59)→神田
神田駅のロッカーに荷物を預ける。
コンビニで飲み物を大量に買った。
服は、Tシャツに半ズボン。ウエストポーチを付ける。シューズは、練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。
6:22、スタート。
順調に走っていた。ガーミンがないと、何周走っているのか、わからなくなる。出来るだけ休憩は取らないように走る。
端数を走って、4周する。右の骨盤が何か、違和感がある。しなやかに動いていない気がする。ストレッチ不足のせいかな〜
4周が終わって休憩。
そのうち、6周目の後半から右足の足首にも違和感。そんなに気になる感じはないけど・・・
今回、ウチヤマンさん、わだっちさんも参加していた。
7周が終わって休憩。 2回の休憩ですみそう。
最後の周回の時に、わだっちさんに抜かれる。わだっちさん、いいペースで走っていそうなので、どこまで、ついてゆけるかと、チャンジしてみた。登り坂、しかも凄い混んでいる中を、キロ5分を切るペースで走っている。呼吸が上がるけど、なんかついてゆけそうだけど・・・他のランナーを抜くときに、神経を使う。速いランナーはいつものことなので、余裕で、追い抜いてゆくけど、自分は少し走ると、一杯いっぱい・・・とても周りを見ている余裕はない。気を抜くと、すぐに、わだっちさんとの差が広がる。それでも、ついてゆこうとするが・・・わだっちさんは、仲間のランナーとお喋りしながら走っている。 1.5kmぐらいはついてゆけたかな〜キロ4分50秒ペースだった。
その後が大変。後は、ジョグで走ろうとするが、すぐに攣ってしまい、その場で立ち止まり、攣りを治す。もう無理はしないと思い、残り3kmぐらいは歩いた。結局、月間走行距離はプラス39kmにすることにした。
後半、25℃ぐらいになる。暑くなると思い、水を多めに買っておいて良かった。飲んだのは、ポカリ900ml、いろはすアロエ555ml、レモンウォーター900ml。意外に、いろはすアロエが飲みやすかった。今まで、避けていたのに・・・
わだっちさんたちと飲みに行きたかったけど、後ろ髪引かれる思いで、神田駅に向かう。
神田から品川、京急川崎と乗り継いで、生麦駅に。京急に乗っている時に、スマホで生麦駅近くの銭湯を調べてみると、15時以降しかなかった。
もうすでに、ナイトランの仲間達は、キリンビール工場の見学はスタートしていたので、その後の会場となるスプリング バレー ブルワリー ヨコハマの中で待つことにする。
テラス席で、飲んでいると、30分ぐらいで、みんなと合流。
6種類の定番ビールのセットを飲む。 SVBのフラッグシップビール「496(ヨンキューロク)」
新次元のピルスナー「COPELAND(コープランド)」
味のふくよかさと飲みやすさを兼ね備えた濃色ビール「Afterdark(アフターダーク)」
白ワインのようなフルーティーな香りが楽しめる「on the cloud(オンザクラウド)」
ゆずや山椒などの和素材を使ったジャパニーズホワイト「Daydream(デイドリーム)」
ラズベリー果汁を加えて醸造したフルーツビールタイプの「JAZZBERRY(ジャズペリー)」


さらに、今年収穫したばかりのホップでつくったビールも5種類テイスター(100m)で飲んだ。ちなみに、ビールは、
スプリングバレーブルワリー「HOP FEST 2015」
遠野麦酒ZUMONA(上閉伊酒造)「遠野の華」
常陸野ネストビール(木内酒造)「Fresh Cascade Ale」
常陸野ネストビール(木内酒造)「横手Fresh Hop Bitter」
ベアードブルーイング「信州早生ウェットホップエール」の5種類。

帰る頃には、何か気持ち良く酔っぱらう。

7:15桜木町駅集合 7:30START
10:00ふれ〜ゆ着
   ※ふれ〜ゆではお風呂に入るもよし、プールに入るもよしです
11:00ふれ〜ゆ発(バス)京急鶴見行き
   京急鶴見〜生麦
   徒歩8分
12:15見学会START(70分)
13:50ビアホールSTART(予約人数は一応20名です)2、3人の増減はOKみたいです
16:00終了、現地解散
桜木町からスタートで最後のパブまで
♂
 タク(工場なし)、じょんそん、けにぃ、G、よっちゃん、竜田揚げ、こい  、タケ
♀
 オオトモ、 ちよぴー 、こい(嫁)、
ふれーゆまで
 マルコ
工場見学まで
  隊長 、ミル 、のりちょ 、のりちょ(友)、ミルーハ、トモタケ
山下公園から 工場まで
  ささお
工場から
    ダディ、さとし
パブから
 バカ 
   ※工場見学21名 (人数追加をお願いも21名までと切られました)
※パブ参加数 17名  決定

天気は晴れ、気温18.5℃、湿度86%。44.7km。4時間50分55秒。6分30秒ペース。3571キロカロリー。
1km 0:03:15 (平均 03:15.0 /km) 。 2km 0:10:03 (平均 06:48.0 /km) 。 3km 0:15:59 (平均 05:56.0 /km) 。 4km 0:22:48 (平均 06:49.0 /km) 。 5km 0:29:33 (平均 06:45.0 /km) 。 6km 0:35:59 (平均 06:26.0 /km) 。 7km 0:42:46 (平均 06:47.0 /km) 。 8km 0:49:15 (平均 06:29.0 /km) 。 9km 0:55:55 (平均 06:40.0 /km) 。 10km 1:02:48 (平均 06:53.0 /km) 。 11km 1:09:02 (平均 06:14.0 /km) 。 12km 1:15:32 (平均 06:30.0 /km) 。 13km 1:21:35 (平均 06:03.0 /km) 。 14km 1:28:06 (平均 06:31.0 /km) 。 15km 1:34:38 (平均 06:32.0 /km) 。 16km 1:40:42 (平均 06:04.0 /km) 。 17km 1:46:47 (平均 06:05.0 /km) 。 18km 1:52:40 (平均 05:53.0 /km) 。 19km 1:55:56 (平均 03:16.0 /km) 。 20km 2:02:30 (平均 06:34.0 /km) 。 21km 2:08:44 (平均 06:14.0 /km) 。 22km 2:14:50 (平均 06:06.0 /km) 。 23km 2:21:06 (平均 06:16.0 /km) 。 24km 2:27:10 (平均 0:06:04 /km) 。 25km 2:35:48 (平均 0:08:38 /km) 。 26km 2:42:05 (平均 0:06:17 /km) 。 27km 2:48:05 (平均 0:06:00 /km) 。 28km 2:54:18 (平均 0:06:13 /km) 。 29km 2:59:39 (平均 0:05:21 /km) 。 30km 3:05:55 (平均 0:06:16 /km) 。 31km 3:12:01 (平均 0:06:06 /km) 。 32km 3:17:44 (平均 0:05:43 /km) 。 33km 3:23:36 (平均 0:05:52 /km) 。 34km 3:29:21 (平均 0:05:45 /km) 。 35km 3:35:25 (平均 0:06:04 /km) 。 36km 3:41:53 (平均 0:06:28 /km) 。 37km 3:47:59 (平均 0:06:06 /km) 。 38km 3:54:17 (平均 0:06:18 /km) 。 39km 4:00:51 (平均 0:06:34 /km) 。 40km 4:09:22 (平均 0:08:31 /km) 。 41km 4:14:11 (平均 0:04:49 /km) 。 42km 4:23:18 (平均 0:09:07 /km) 。 43km 4:33:29 (平均 0:10:11 /km) 。 44km 4:43:57 (平均 0:10:28 /km) 。 45km 4:53:45 (平均 0:09:48 /km) 。
ランキーパーなので、GPSが不調。距離も、時間も何かおかしい感じ。
10月7日久良岐公園(10km)19:54スタート。
天気は晴れ、気温18℃、湿度49%。
倍率1.5倍とは言え、鹿児島マラソンに当選したので、やる気になる。とりあえず、久良岐公園を走る。思ったより走れた。
( ペース )
2km 0:11:43 ( 0:05:52 )
4km 0:11:37 ( 0:05:49 )
6km 0:11:35 ( 0:05:47 )
8km 0:11:18 ( 0:05:39 )
10km 0:11:09 ( 0:05:35 )
距離: 10.04 km
タイム: 57:22
平均ペース: 5:43
平均スピード: 10.5 km/h
高度上昇量: 21 m
カロリー: 646 C
タイム: 57:22
移動時間: 57:07
経過時間: 57:22
平均スピード: 10.5 km/h
平均移動速度: 10.6 km/h
最高スピード: 12.4 km/h
平均ペース: 5:43
平均移動ペース: 5:41
ベストペース: 4:50
10月8日鹿児島マラソンに向けての練習法鹿児島マラソンに当選して、そろそろ、やる気が出た。何か、PBを出したくなってきた。それで、どんな練習が、自分をやる気にさせるかと、色々と考えてみた。マラソンはマグレ当たりが無いので、練習だけが物を言う。練習しないで、PBは出ない。そうかと言って、がむしゃらに練習しても、疲ればかりがたまって、効果が出ない時もある。考えながら練習したいけど、インターバルとかは、あまり好きでない。長続きしそうもない。仲間同士で、一緒にするなら何となく、やる気にはなるけど、週1でも、多く感じるほど… 別にサブ3.5を狙っている位なら、今までの経験から、必要もない気がする。
自分の特性から、練習法を考えてみた。
まず、故障が無いので、自分が楽しいと感じる練習なら長続きする。それを踏まえて、考えると… 大会に参加するのが一番かな〜しかも連ちゃんで… フルマラソン後にまたフルマラソン。フルフル… それが一番楽しいかも… 自分はフルマラソンの完走回数を伸ばすことを目標にもしているので、フル連ちゃんもやる気に繋がりそう。
このフルフルの効果を考えてみる。フルマラソンは自分の中では、ハーフ×2回と考えている。前半のハーフを考えてみて、後半はさらにペースアップが出来るか、このまま持続させるかと、考えるのも楽しい。後半のハーフの方が良いネガティブスピリットとか達成すると、その時のタイムが悪くても、何か達成感があったりする。で、フルフル練習だけど、けっこう、スタミナ強化させるには一番の練習法だと思う。前日にフルを走り、その疲れを意識しながら、またフルを走る。ペース配分が普通の一回のフルを走るよりも、命取りになったりするので、ペース配分にはさらに気を付ける。
さらに、フルマラソン3日連続走った時、7月にも体験したけど、2日目が一番きつい。フルフルは二日目がキツイ中で、ぞういうタイムが出るか、自分の体調と向き合いながら走ることも出来る。
今までのフルフルをちょっと抜き出してみる。

2013年1月12日 皇居竹橋マラソン 4時間55分04秒
2013年1月13日 第32回いぶすき菜の花マラソン 4時間30分21秒

2013年10月12日 皇居竹橋マラソン 4時間44分38秒
2013年10月13日 第14回東京夢舞いマラソン 電車に乗ってショートカットのため完走出来ず

2013年11月2日 皇居竹橋マラソン 5時間18分07秒
2013年11月3日 第17回大阪・淀川市民マラソン 4時間52分40秒

2013年11月23日 第25回大田原マラソン 37kmリタイヤ
2013年11月24日 エコシティ第33回つくばマラソン 4時間51分41秒

2014年4月19日 皇居竹橋マラソン 4時間48分55秒
2014年4月20日 第16回長野マラソン 3時間58分06秒

2015年3月21日 皇居竹橋マラソン 4時間43分00秒
2015年3月22日 2015板橋Cityマラソン 3時間50分53秒

6回挑戦して、4回のフルフルが完走している。しかも2回はサブ4。う〜ん…
フルフルを走ることによって、このペースで走れば、5km先、10km先の自分の体調はどう変化するかというのが、より正確に意識できるようになるので、まず、ペース配分に意識させるには、効果的なので、このフルフルを鹿児島マラソンまでに2回は体験しておきたい。
また、フル→ハーフという練習法も取り入れている。これはフルフルよりも何度もやっているので、記録を抜きだすのは省略する。
フル→ハーフは、スタミナ+スピード持続に効果がありそう。自分の中では、フルフルよりもキツイ感じだけど、これも、鹿児島マラソンまでに、3回ぐらいは取り入れたい。直近で、皇居竹橋マラソン→タートルが控えているけど…

今まで書いてきたのは、休日の練習だけど… 平日の練習は…
自分は、一回休むと、調子が狂ったりするので、出来るだけ休まないで、調子の波を考えながら走り続けていた方が、好調の波をキープしやすいと思っていたりする。
ジムのトレッドミルで2時間ぐらいテレビを見ながら走ったり、久良岐公園でペース走。根岸の練習会にも、参加するようにもしたい。
これだけ、練習して、PB達成しなかったら… う〜ん… 今は考えないようにしよう。
種目・参加資格42.195km誰でも可 制限時間:8時間、参加料(税込)3000円、受付時間 7:30〜、受付場所 都庁とみん広場、開会式時間8:30、スタート時間9:00(42.195km) 9:00(42.195km(サイクリング)) 、スタート場所 都庁とみん広場、フィニッシュ場所 都庁とみん広場、参加賞 Tシャツ、表彰 順位表彰なし、定員 42.195km1500人、サイクリング500人、東京の名所・旧跡を巡りながら、42.195キロをのんびり走りませんか、コース 都庁とみん広場 〜 明治通り 〜 靖国通り 〜 九段下 〜 日本橋室町 〜 福富神社 〜 新虎通り 〜 京橋 〜 月島 〜 門前仲町 〜 木場公園 〜 東京スカイツリー 〜 両国国技館 〜 浅草橋 〜 東京タワー 〜 代官山 〜 山手通り 〜 とみん広場

今日は夢舞い。この時期、毎年参加しているので、毎年参加していないと気持ち悪い。
今回はジムの仲間と参加。クッシーが行く電車などを決めてくれた。
朝食はカレー。
朝、準備した。
上大岡:京急本線特急・印旛日本医大行(6:50〜7:30)→大門:都営大江戸線・六本木・都庁前方面(7:33〜7:51)→都庁前
上大岡駅で、美穂ちゃん、佐々木さん、土方さんと合流。だけど、クッシーがこない。横浜駅で待ち合わせしていたので、一番車両に乗っていたけど、クッシーは、3両目に乗り、座れたので、そのまま乗っていたようだ。
大門で、皆と合流。
都庁前の都民広場に行く。早速、受付するが、間違えて、自転車(ポタリング)の所に並んでしまう。マラソンの受付は、反対側のテントだった。しかも、行列が長い方に並んでしまい、9:25スタートの方になった。佐々木さんの別の列に同じように並んだら、9:13スタートになっていた。同じ時間帯に並んで、列によって、スタート時間が12分も違うとは… ゼッケンは、1254。
今回は仮装にした。道マラで使った、ケーキの仮装。本当は、頭もケーキの帽子を被ろうとしたけど、忘れてしまう。ケーキの仮装の下には、夢舞いのTシャッに、半ズボン。ウエストポーチには、貴重品を入れた。シューズは、練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。
荷物をテントに預ける。何か、混雑無く、預けることが出来た。
9:25スタート。天気は晴れ、気温19℃、湿度73%。ゆっくりペースで走りだす。気温的に、走りやすい。コースは、都庁とみん広場 〜 明治通り 〜 靖国通り 〜 九段下 〜 日本橋室町 〜 福富神社 〜 新虎通り 〜 京橋 〜 月島 〜 門前仲町 〜 木場公園 〜 東京スカイツリー 〜 両国国技館 〜 浅草橋 〜 東京タワー 〜 代官山 〜 山手通り 〜 とみん広場。
すぐに、ランナーに話しかけられる。メッセージゼッケンには、『景気回復にはケーキか衣服』とダジャレを書いたので、それがネタになり、「座布団1枚」「座布団10枚」と言われ、いきな りの座布団11枚ゲット。
信号では青まで変わるのを待つので、1kmに達するまで11分35秒掛る。去年よりも、だいぶ参加人数が多いような…
東新宿駅で、佐々木さんの職場の友だちと合流。 3km走るとか言うけど、もっと走れそう。佐々木さん、その友達、武田さん、土方さん、かーめさん、そして、仮装のミニスカポリスの美穂ちゃん、王子様のクッシーと、ゆっくり走っていた。
喉が渇いていたので、信号待ちの時間を利用して、自販機でアクエリアスを買った。スタート前から、喉が渇いていたけど… 今日は、レースではないので、そんなに、緊張感が無い。
佐々木さんと美穂ちゃんが、トイレに行くと言うので、厚生年金会館前のファミリマートに行く。ここで、だいぶ、時間ロス。しまいには、しんがり隊に追いつかれてしまう。ヤバイのかも… しんがり隊に追い疲れると、ゴール出来ないということだ。慌てて、皆、出発する。少し、焦る。
立派な建物がある。周りのランナーは何だろうと、言いあっていたけど、防衛庁だった。景色を楽しみながら走っていた。
6kmぐらいだったか、市ヶ谷の交差点では、だいぶ信号待ちが多い。しかも、路地まで誘導されて、凄い行列になっていた。だいたい3、4グループまで、信号待ちになった。
ここで、クッシーと美穂ちゃんから、「このままでは、ギリギリでビール飲む時間が無くなる」と言われ、仮装3人組は飛ばすことになる。 が、横断歩道を渡ると、すぐに、歩行区間で、歩かされる。走りたいのに…
走りだすと、どんどん、他のランナーを追い抜いてゆく。グループの先頭に立って、さらに飛ばして、次のグループに紛れ込み、そのグループの先頭に立つといった感じで、先に先に走る。
しかし、信号で立ち止まるので、何か、インターバルトレーニングみたいな感じ。それまであまり汗を流していなかったのに、けっこう暑い。自分のケーキの仮装の内側に熱がこもり、それで暑くなっている気もする。よく「暑そうですね」と言われるが、本当に暑い。でも、これで、道マラを走ったこともあるので、それに比べたら、涼しい方かも…
皇居の脇を通り過ぎて、両国に。親父と来たことがあるな〜と思いつつ… 懐かしくなった。
13km過ぎがエイド。
そこに、ジミーさん、ぶんちゃん夫婦がいた。初のジーミーさんの赤ちゃんと対面。「ケーキの仮装しているマラソンバカさんですよ」と紹介された。
エイドで、給水する。かなり、ボランティアの人にケーキの仮装でウケる。ペットボトルにスポーツドリンを補給してもらった。
トイレに行こうとしたら、男でも行列になっていたので、諦めた。
走りだすと、15kmぐらいだったか、墨田本所3丁目のセブンイレブンでお昼を調達する。チョコクッキーホイップパン、舞茸おこわおむすびを買って食べた。が、足りないので、きなこドーナッツを追加して食べた。トイレ休憩もして13分ぐらい休んだ。
そして、走りだす。食べたんだけど、胃袋が刺激されたか、まだ腹が減ってきた。
どの辺りだったか、運動会をしている幼稚園のそばを通った時に、子供達に大人気になった。子供達に手を振ると、喜んでもらう。
17kmぐらい、スカイツリーのそばを通る。
20kmぐらいだったか、武田さんも追い付く。初フルで75歳ぐらいなのに、ここまで走っているとは… ビックリした。
皇居月例でお世話になっている河原さんにも会った。ケーキの仮装にビックリ。
24kmぐらい、月島のエイドに。チェリーさん、今回体調でだいぶショートカットしたようだ。一緒に写真を撮った。 チェリーさんのカシューシャのケーキを借りて、クッシーとも写真を撮った。
すぐにまた、走りだす。ミニスカポリスをしている美穂ちゃん、休むと足が固まるので、あまり休みたがらない。
でも、その美穂ちゃん、今回、初フルで、足に疲労が見え始めてきた。そこで、24時間走の時に飲んだレッドブルが疲労回復に効いたと、レッドブルを紹介する。コンビニがあったら、レットブルを買うことになった。
25kmぐらいのところ、新川中央大橋店のファミリマートに行く。レッドブルエナジー25、専もっちたまご蒸しパンを買った。レットブルを飲むと、美穂ちゃん、すぐに回復。こんなに効いてしまうとは、紹介して良かった。
疲労回復したので、ペースアップしようとするので、大事にして後半まで、持たせようとアドバイス。
31kmぐらい、東京タワーの登りで、美穂ちゃん、だいぶ足に来ているようだ。でも、登りたがら、仕方が無いよと安心させる。登りが過ぎると、また順調に走りだす。
自分もレッドブルのおかげで、25kmで何かスタート時の足に戻った感じで、疲れはない。今日は100kmぐらいなら軽く行けそうな感じ。王子様のクッシーが遅れ始める。
東京タワーをバックに、写真を撮ってくれていたけど、クッシーを少し待ったけど、来なくて、美穂ちゃんと二人で写真を撮った。
麻布十番、白金といったところを走る。
34km過ぎの最後のエイドに到着。喉が渇いていたので、スポーツドリンクをコップにして3杯ぐらい給水する。少し休憩しようとしたけど、脚が固まるのでと、美穂ちゃん、先を急がされる。つくばマラソンの練習だからと。けっこう真面目に練習しようとしている。 2分しか休憩できなかった。
35kmで、レッドブル効果が切れてしまった美穂ちゃん。また買おうかと提案するが、このまま走り続けると。自分も何か切れてしまったようだけど、まだ走り続けられる。
交差点で誘導のボランティアをしているY0Y0さんに会ったけど、どこだったか…
ひろりさんと会う。ノンアルをもらった。ありがとうございます。けっこう元気がでる。
その直後、えみちゃん、いっちさんのグループに会う。もう歩いていたので、自分もノンアルを飲みながら、歩く。写真撮影大会になった。
美穂ちゃんから「走って行こう」と誘われ、自分も走りたかったので、一緒に走る。が、美穂ちゃん、ダラダラ坂で、完全に脚にきているようで、ペースが上がらないのに、少し落ち込んでいる感じ。しかも、頭も痛くなっているようで… 熱中症かな〜疲れる頭が痛くなるから、熱中症じゃないとは言うけど… それでも、歩かないで、走り続けている姿に、自分も頑張らなければと思った。
ゴールの都庁も見えてきた。直線コースで、ペースアップしたかったけど、我慢。階段を降りる。そして、最後は手をつないで、万歳でゴール。

6時間52分07秒。初めて、夢舞いで7時間切った。観光しながら、仮装で応援を沢山もらい、たくさんのスタッフに支えながら、走り切ったのが充実感。今年も凄い楽しい、夢舞いだった。
荷物を受け取り、着替えた所に行くと、武田さん、かーめさんがいた。かーめさんは18kmまで走り、武田さんは何と30kmまで走ったようだ。佐々木さん、美穂ちゃんは、一緒に帰っていったので、王子のクッシー待ちの間に、着替えて、かーめさんが買っていたサントイッチを食べた。
打ち上げは、武田さん、クッシー、かーめさんの四人で新宿の思い出横丁に行く。
色々と悩んだ結果、ちび九炉に行く。平日・祝日はビール200円魅かれた。串カツ盛り合わせ、焼盛り合わせなどを注文。ほどよく疲れた身体にビールが心地よい。 3枚飲んだ。
三次会は、つるかめ食堂。何とバカメニューがあった。 「バカコンポジャ(牛スジをささみで挟んだフライ)」「バカでアホでフラメンキン(牛肉のガーリック味)」。店員さんに、「バカって、何でつけているんですか」と言うと、バカはスペイン語で牛と言うらしい。そうか、自分は、マラソン牛だったのか…
さらに武田さん、なまずの天ぷらを注文。まずそうな気がしたけど、白身魚ぽく、まずくはない。かえって、美味しい感じ。
黒霧島の芋焼酎のお湯割りを2杯頼んだ。
そして、地元の上大岡で、武田さんは帰ったけど、佐野金で、野菜炒めとビールを飲む。そして、帰ってくると、バタンキューだった。

参加者:篠原 敦子、串間 洋、佐々木 直子、土方 奈保子、戸澤 美穂、武田さん、ぶんちゃん、ジミーさん、いっちさん、えみちゃん、ひろりさん(ボラ ンティア)、むんさん(ボランティア) 、、
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:11:360:25:150:35:370:48:220:57:53-
ラップ0:11:360:13:400:10:220:12:450:09:310:57:53
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム1:05:321:19:041:26:151:35:361:44:28-
ラップ0:07:390:13:320:07:110:09:210:08:530:46:36
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:53:272:01:262:10:242:17:062:31:16-
ラップ0:08:590:07:590:08:580:06:420:14:100:46:48
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム2:51:212:59:223:05:343:14:013:21:57-
ラップ0:20:040:08:010:06:120:08:270:07:560:50:40
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム3:31:063:38:013:45:523:55:124:02:38-
ラップ0:09:090:06:550:07:520:09:200:07:250:40:41
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム4:15:374:27:514:36:244:46:574:54:12-
ラップ0:13:000:12:140:08:330:10:330:07:150:51:34
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム5:04:375:12:265:20:225:27:385:34:33-
ラップ0:10:250:07:500:07:550:07:160:06:550:40:21
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム5:44:535:54:516:03:396:12:176:26:09-
ラップ0:10:200:09:580:08:470:08:380:13:520:51:36
-41キロ42キロ43キロ43.29キロ-40〜42.195キロ
タイム6:33:036:39:516:48:506:52:07--
ラップ0:06:540:06:480:08:590:03:17(7:52)-0:25:58







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