2015年後半(7月〜9月)マラソン


2015年後半(7月〜9月)マラソン


2015年09月19日(土)〜20日(日) 第18回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
24時間走 44周76.2km完走

練習内容
月日練習内容感想
種目・参加資格 24時間走(19・20日) 男女別18歳以上(高校不可)、参加料(税込) 24時間リレー1人9000円 6時間リレー1人6500円 4時間リレー1人5500円 24時間個人1万6000円 12時間個人1万2000円 6時間個人7500円、受付時間 11:00〜(予定)、受付場所 平塚市総合公園内平塚のはらっぱ、開会式時間12:30、スタート時間 13:00(24時間リレー(19・20日)) 13:00(6時間リレー(19日)) 9:00(4時間リレー(20日)) 13:00(24時間走(19・20日)) 20:00(12時間走(19・20日)) 13:00(6時間走(19日)) 、スタート場所 平塚市総合公園内みんなのはらっぱ、フィニッシュ場所 平塚市総合公園内平塚のはらっぱ、参加賞 タオル、表彰 各部3位、定員 24時間リレー160チーム・個人80人、6時間リレー200チーム・個人200人、12時間走50人 4時間リレー100チーム

第18回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか2015 今日はひらつか夢リレー。自分はリレーではなく、個人24時間参加。
朝、6時前に起きて、ダラダラする。朝食は昨日と同じ、餃子鍋みたいなの。
9:00ぐらいから、ゆっくりと準備する。Tシャツ、半ズボン(6回分の着替え)、 練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。貴重品を入れたウエストポーチをつけて走ることにした。
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・湘南台行(10:30〜10:40)→戸塚:東海道(10:44〜11:05)→平塚:バス北口(4番乗り場)より(11:31〜11:40)→総合公園
平塚駅のカレーステーションで、スタミナカレー(700円)を食べる。
会場行きのバスで、全く知らない人なんだけど、6時間のリレーの人と、24時間のリレーの人と一緒になり、なぜか話しながら過ごした。
受付する。ゼッケンは1011。参加賞はタオルとマヨネーズ。かーめさんに先週もマヨネーズが参加賞だったので、また、マヨネーズと言われそう。
個人用のテントで、着替える。 Tシャツは、埼玉BG。誰も他に参加者はいないのに、なぜか… 半スボンに、ウエストポーチをつける。
TeamCanのテントに行こうとすると、さらさんに会い、そしてエバさんにも会う。さらさんは6時間個人参加で、エバさんはリレー参加。リレー参加の職場のマラソン仲間の姿を探すが、いなかった。
TeamCanのテントに行く。TeamCanのコース上の陣地に、飲み物とかを置かせてもらうことになった。いちいち、個人用のテントに戻らずにすむので、だいぶ助かる。
時間があったので、ローソンまで飲み物等を買いに行く。往復30分ぐらい。買ったのは、いろはすみかん55ml、柿の種6袋セット、オレンジジュース1.5リットル、スーパードライロング缶、やみつき鶏赤、レッドブル250mlを2本ソルティライチ500ml。
先週の夢の島24時間に引き続いての平塚24時間走。夢の島24時間が終わっての翌日の月曜日、ほんの少し疲労になっていたので、ジムでテレビドラマ『恋仲』を見ながらだけど、11.6km走った。それで、完全に疲労が抜けた感じになったような… 火曜日は完全休養、水曜日は筋トレ、木曜日ほんの少し走り、金曜日は完全休養。そんな感じで一週間を過ごした。
調子的には、よく分からない。先週の疲れは取れた感じだけど、今週はダラダラしていたので、それがどう出るか・・・
去年の記録を見ると… 順位32位、周回数65周、最終記録23:58:23、走行距離112.45km。
去年よりは走りたい。
調べてみると、平塚の24時間個人は男66女7人で73人、夢の島では、男106女22人で128人。そして、その2つを参加するとは、男7人。 7人が多いのか、少ないのか、初の連続2週の24時間走だと思うので、分からないけど、とにかく、7人は凄い。しかも、2つとも100km超えを達成する人はいるのだろうか…
24時間個人のTHさん、ごまさんとスタート地点に並んだ。
13:00スタート。天気は晴れ、気温28℃、湿度55%。
少し、暑いので、給水には気を付けた。コースは平塚市総合公園をはらっぱ広場をスタートして、公園内を走る1.73kmの周回。
何周目か、エバさんに追い抜かれる。追い抜きざまに、Tシャツを見られ「さいたま?」と言われる。別に意味はないけど、着たくなったから…
これも何周目か忘れたけど、昔、ジムのトレーナーでお世話になった茂木トレーナーに会った。お辞儀されて、颯爽と追い越された。走り方を見ると、当時の事が懐かしくなった。よく、大会の結果を報告するのが楽しみだったな〜
コース上のエイドで、ポップコーン、ポッキーを頻繁に食べていた。何か、ビールが飲みたくなる。ちゃんと買ってある。 THさんのクーラーボックスに入れさせてもらっているので、いつでも飲める。でも、飲むとしたら、早目の方がいいかな〜。
毎回、TeamCanの仲間に応援されながら走った。 3時間経過で16周27kmぐらい。このままの調子でいけば、調子でいけば200kmぐらい行きそう。あまり疲れを感じないままに走っているので、少し休憩することにした。こじかちゃんも応援に来ていたので、少し挨拶する。差し入れのスポーツドレンクをもらった。ありがとうございました。
24時間走にしたら、オーバーペースぽいので、ここで、ビールを飲むことにした。頑張って、ヘトヘトになりたくなったし、ビールは筋肉痛を失くす効果があると思っているので、ここで注入。やみつき鶏赤も食べた。が、少し酔っ払ってしまう。ゆっくりでも、走った直後というのを忘れていた。
17周目は、酔い覚ましに歩く。まだまだ、脚は健在。酔っているので、ここで、走りだしたら、酔いが回ってしまう。家に帰るつもりで、歩く。家に帰りつくころには、酔いが覚めて、家でまたもう一缶。そんな気持ちで歩いた。
18周目からはまた走りだしても大丈夫になった。ただ、心持ち、ペースは落とした。
25周目、お腹が空いてきた。大会側の提供のパスタを食べた。
26周目、何か、疲れてきた。早目に、お風呂に入って、疲れを取って、夜中に走ることにした。
湯の蔵ガーデンに歩いてゆく。入場券850円に、貸しタオル250円。
足もみ乃湯に10分ぐらい入った。ジェット水流を足裏に当てていると、全く走っていない感じになった。
風呂上がりにビール。つまみに悩む。色々と食べたいけど、つまみを多くすると、ビール量が多くしないといけないし… 何か、一品だけと思ったら… ラーメンにした。
ビール一杯で眠くなったので、すぐ寝ることにした。 2階のうたた寝乃間で寝た。 20:40頃だったか、すぐに熟睡。

12:50に、館内の蛍の光で目が覚める。まだ、寝ていたいのに… 走る気分じゃない。
コンビニで、スーパードライとチップスターコンソメを買った。TeamCanのテントに行くと、走らない人は寝ているようだった。コース上の陣地で飲むことにする。間違っているかもしれないけど、眠気覚ましに…
ビール一缶をTsunoさんと飲んでいると、ごまさんが、やってきて、胃薬がないかと言ってきた。何か、顔が青白いような… が、自分は胃薬は持っていない。必要が無いもあるけど… 胃が悪く前に、走るのを辞めてしまうことが多いのもあるけど… ちょうど、THさんがいて、渡せたんだけど…
Tsunoさんも飲みたそうだったので、1周するついでに、コースアウトしてローソンで買い物をする事にする。買ったのは、自分用にスーパードライ、ザ・モルツ、アサヒスーパードライのエクストラシャープの3缶。 Tsunoさんはキリンの のどごし生。
何か、宴会が始まった。楽しくなってきた。横では、真夜中でも、走っている人達がいるのに… ビールを飲み干すと、完全に眠くなった。
個人用のテントで寝ることにした。 2時間後に起きるつもりでいたけど… アラームに気がつかなかった。完全に寝てしまった。
8:50起きる。大会側の朝食提供が、あと3分(9:00)で締め切るらしい。慌てて、取りに行く。
朝食は、みそ汁、お握り、エナジーゼリー(?)。TeamCanのテントで食べた。
何か、眠いまま、9:18にスタート。天気は晴れ、気温25℃、湿度54%。
すぐにでも走れたけど、28周目は歩くことに。今日も暑くなるな…と感じた。途中で、トイレに行った。
29周目は走ったけど、何か、凄い疲労感… 終わったら、休憩しようと思っていると、のりさんと一緒になる。何か、追い抜かれるのが、少し悔しくなり「負けてたまるか」と、併走することにした。何か、やっとついていったと言った感じ。
リレー参加のtamaminさん、ちょぴーさん、ふぁんさん、きのさんの順で、併走する。本当は、暑くなっていたと思うけど、喋りながら走っていると、暑さも感じずに、あっという間に、1周していたって感じ…
きのさんの時に、次は、りょうくんだと知り、どこまでついて行けるかな〜と楽しみであったんだけど… きのさんの直線ダッシュでついてゆけず、しかも、りょうくんもあっという間に離され、併走断念。呼吸が完全に乱れたので、休憩することに。
速い人との併走は諦めて、ティアレさんから併走することにした。一人で走るよりも、誰かと走っていた方が、早く1周になってしまうので、ハマってしまった。
ところが、何か、鈴廣かまぼこの提供があるらしい。鈴廣かまぼこも食べたいけど、ティアレさんとも走りたい。迷いに迷い、鈴廣かまぼこを選択。色々、24時間を個人で走る自分に、サポートしてくれていたんだけど、ティアレさん、ごめんなさい。
11:00から配られるようだけど、提供される場所に行ってみると、30人ぐらい並んでいたか… やがて、配り始めた。自分は2個もらう。けっこう、分厚く、凄い美味しかった。後ろに、ちよぴーさんとのりさんがいたので、給水所からコップをもらい、それを渡して、仲間達の分をもらってもらった。
この時だったか、レットブルを飲んだ。結局、最初にコンビニで買った物の中で、飲んだのは、ビールとレットブルだけ… このレットブルで、だいぶ疲労が抜けてきた感じ。大田原では、レットブルをどこかの給水所に置くことにする。
35周目は、しまちゃんと走った。何か、凄い楽しかった。
36周目は、かーぼーさんと走った。エイドで、個人だけにソーメンの提供があった。何か、初の試みで、流しソーメンの企画があり、その分のソーメンらしい。リレーは参加出来るけど、個人では参加できないとい事で、個人だけの提供らしい。かーぼーさん、先に行っていると思ったら、待っていてくれた。
のりさんと「負けてたまるか」精神で併走し、次はtamaminさんと併走。ここで、tamaminさんから、衝撃な発言。何と、10年前に会っていたとは… それで、今、一緒に走っているとは… 不思議な感覚で、走った感じ。
徐々に調子が戻ってくる。今までは、一人で走っていると、何かだらけていたけど…
次のランナー、りょうくんに置いてけぼりになる。ついてゆけないので、諦める。 1周1.7kmを6分台では走れない。 6分台ということはキロ3分台のペースで走らないといけないような… 速過ぎる。今の自分にとっては、100mも無理…
あと1時間は、ダラダラ走ろうと思い、休憩することに… すると、とぅーりおから「残り1時間、6周」と、言われる。最後ぐらい、真面目に走らないと、と思いマラソン魂に火がついて目指すことにした。少し気を抜いていたら、1時間もなくなっていた。 57分ぐらいか… 57分しか残っていない、そこで、キロ6分を切るスピードじゃないと、とうてい、届かない。でも、だいぶ寝ているし、疲労もそんなにない。たぶん、24時間個人のメンバー中、一番、ダメージが少なく、元気かもしれない。最初の1周は様子見で走り、1周10分を切れていた。これで、6周行けると思い、ペースを上げて走った。どんどん、24時間個人のランナーを追い抜くのが面白い。 4時間のリレーのランナーさえも追いぬいている。 1周8分台で、1時間保つ感じで走れている。給水もコップにして2杯づつ飲んでいるので、脱水になる事はない。調子良く走れている。筋肉の疲労もない。それから、面白いように、楽に数周走れている。何か、調子が出てくるのが遅い。もっと時間があれば… 残り2周になった時に、2分ぐらい貯金が出来た。ペースを落とさなくても良いけど、出来ればギリギリで行きたい。同じく先週もゆめのしまを走ったレジェント三浦さんも追い抜きざま「ナイスランです」と言ったら、「ありがとう」と言われ、ご機嫌になった。残り、1周。 12分以内で走れれば、6周出来る。 1kmを過ぎた辺りから、歩きだした。時間調整。 1.5kmのところで、THさんが待っていてくれた。去年と同じだ。一緒に走って、最後は去年と同じ、THさんのダッシュに置いてゆかれて、ゴールした。


1周1.73km ペース 時間 ( 経過時間 )
1周 1.73 km 0:11:21 (ペース 0:06:34 /km) 0:11:21 ( 13時11分 )
2周 3.46 km 0:10:48 (ペース 0:06:15 /km) 0:22:09 ( 13時22分 )
3周 5.19 km 0:10:54 (ペース 0:06:18 /km) 0:33:03 ( 13時33分 )
4周 6.92 km 0:10:59 (ペース 0:06:21 /km) 0:44:02 ( 13時44分 )
5周 8.65 km 0:11:05 (ペース 0:06:24 /km) 0:55:06 ( 13時55分 )
6周 10.38 km 0:11:09 (ペース 0:06:26 /km) 1:06:15 ( 14時06分 )
7周 12.11 km 0:11:10 (ペース 0:06:28 /km) 1:17:25 ( 14時17分 )
8周 13.84 km 0:11:00 (ペース 0:06:21 /km) 1:28:25 ( 14時28分 )
9周 15.57 km 0:11:11 (ペース 0:06:28 /km) 1:39:36 ( 14時39分 )
10周 17.3 km 0:11:05 (ペース 0:06:25 /km) 1:50:41 ( 14時50分 )
11周 19.03 km 0:10:56 (ペース 0:06:19 /km) 2:01:36 ( 15時01分 )
12周 20.76 km 0:10:53 (ペース 0:06:17 /km) 2:12:29 ( 15時12分 )
13周 22.49 km 0:10:51 (ペース 0:06:16 /km) 2:23:20 ( 15時23分 )
14周 24.22 km 0:10:41 (ペース 0:06:10 /km) 2:34:01 ( 15時34分 )
15周 25.95 km 0:11:06 (ペース 0:06:25 /km) 2:45:07 ( 15時45分 )
16周 27.68 km 0:10:57 (ペース 0:06:20 /km) 2:56:04 ( 15時56分 )
休憩 0 km 0:44:32 (ペース - /km) 3:40:36 ( 16時40分 ) ビール飲む
17周 29.41 km 0:16:28 (ペース 0:09:31 /km) 3:57:04 ( 16時57分 ) 歩く
18周 31.14 km 0:11:44 (ペース 0:06:47 /km) 4:08:48 ( 17時08分 )
19周 32.87 km 0:11:50 (ペース 0:06:50 /km) 4:20:38 ( 17時20分 )
20周 34.6 km 0:11:43 (ペース 0:06:47 /km) 4:32:22 ( 17時32分 )
21周 36.33 km 0:11:46 (ペース 0:06:48 /km) 4:44:08 ( 17時44分 )
22周 38.06 km 0:11:21 (ペース 0:06:34 /km) 4:55:29 ( 17時55分 )
23周 39.79 km 0:11:29 (ペース 0:06:38 /km) 5:06:58 ( 18時06分 )
24周 41.52 km 0:12:29 (ペース 0:07:13 /km) 5:19:28 ( 18時19分 )
25周 43.25 km 0:11:50 (ペース 0:06:50 /km) 5:31:18 ( 18時31分 )
休憩 0 km 0:20:43 (ペース /km) 5:52:01 ( 18時52分 ) パスタ食べた
26周 44.98 km 0:12:16 (ペース 0:07:05 /km) 6:04:16 ( 19時04分 )
休憩 0 km 6:46:14 (ペース - /km) 12:50:30 ( 1時50分 ) 湯の蔵ガーデンに行き、ビールとラーメンを食べて、休憩所で睡眠
27周 46.71 km 0:29:56 (ペース 0:17:18 /km) 13:20:26 ( 2時20分 ) ローソンに寄りながらコースを歩く。2.24km
休憩 0 km 6:58:10 (ペース - /km) 20:18:36 ( 9時18分 ) Tsunoさんと飲む。宴会で盛り上がる。4:00頃寝ただろうか・・テントで寝る。8:50起きる。朝食を食べる
28周 48.44 km 0:23:56 (ペース 0:13:50 /km) 20:42:32 ( 9時42分 ) 歩く
29周 50.17 km 0:10:54 (ペース 0:06:18 /km) 20:53:26 ( 9時53分 )
30周 51.9 km 0:08:42 (ペース 0:05:02 /km) 21:02:08 ( 10時02分 ) のりさんと併走
31周 53.63 km 0:10:42 (ペース 0:06:11 /km) 21:12:50 ( 10時12分 ) tamaminさんと併走
32周 55.36 km 0:10:46 (ペース 0:06:13 /km) 21:23:36 ( 10時23分 ) ちょぴーさんと併走
33周 57.09 km 0:09:24 (ペース 0:05:26 /km) 21:33:00 ( 10時33分 ) ふぁんさんと併走
34周 58.82 km 0:08:39 (ペース 0:05:00 /km) 21:41:39 ( 10時41分 ) きのさんと併走
休憩 0 km 0:31:41 (ペース - /km) 22:13:21 ( 11時13分 ) りょうくんについて行けず、休憩。カマボコを食べに行く
35周 60.55 km 0:09:10 (ペース 0:05:18 /km) 22:22:31 ( 11時22分 ) しまちゃんと併走
36周 62.28 km 0:12:02 (ペース 0:06:57 /km) 22:34:33 ( 11時34分 ) かーぼーさんと併走
37周 64.01 km 0:09:49 (ペース 0:05:41 /km) 22:44:22 ( 11時44分 ) のりさんと併走
38周 65.74 km 0:10:22 (ペース 0:06:00 /km) 22:54:45 ( 11時54分 ) tamaminさんと併走
休憩 0 km 0:08:08 (ペース - /km) 23:02:53 ( 12時02分 )
39周 67.47 km 0:09:46 (ペース 0:05:39 /km) 23:12:38 ( 12時12分 ) 残り1時間で6周めざす
40周 69.2 km 0:08:38 (ペース 0:05:00 /km) 23:21:17 ( 12時21分 )
41周 70.93 km 0:08:32 (ペース 0:04:56 /km) 23:29:49 ( 12時29分 )
42周 72.66 km 0:08:31 (ペース 0:04:55 /km) 23:38:20 ( 12時38分 )
43周 74.39 km 0:08:58 (ペース 0:05:11 /km) 23:47:18 ( 12時47分 )
44周 76.12 km 0:11:11 (ペース 0:06:28 /km) 23:58:29 ( 12時58分 ) 時間調整400m弱歩く

結局、歩いたのは3周。走ったのは41周なので、70.93kmを月間走行距離にプラスする。内訳は、土曜日24周(43.25km)、日曜日17周(29.41km)。
順位は63人中53位。 44周 最終タイム23:58:29 距離76.12km
1時間5周
2時間5周
3時間 6周
4時間 1周
5時間 5周
6時間 3周
7時間 1周
8時間 0周
9時間 0周
10時間 0周
11時間 0周
12時間 0周
13時間 0周
14時間 1周
15時間 0周
16時間 0周
17時間 0周
18時間 0周
19時間 0周
20時間 0周
21時間 2周
22時間 5周
23時間 4周
24時間 6周
恒例の、みんなと写真を撮った。
自分が最後の1時間、走っている間にTeamCanのテントもいち早く片付けしていたのか、ほぼ終わっていた。
予定していた1時間ぐらい早い感じ。それで、1時間、打ち上げ時間を早めるようだ。
THさんと湯の蔵ガーデンに向かう。お風呂に入り、30分ぐらいで出る。そして、餃子と生ビール、さらにエクストラコールドビールを注文。 15:00ぐらいに、湯の蔵ガーデンを出発
かーぼーさんの車で、みづほ野東八幡店に行く。 15:20、打ち上げ開始。結局、ビール2杯に、にぎり天麩羅膳。 THさんのすき焼きが美味しそうだったので、次回はそれを注文したい。

帰りは、去年と同じ、とぅーりおの車で平塚駅まで送ってもらう。平塚→横浜→上大岡で、家には18:40頃着いた。

13:00 レース終了、集合写真など 13:30 片づけ 14:30 公園出発、湯の蔵ガーデンへ 16:20 みづほ野東八幡店にて打ち上げ開始 http://miduhono.co.jp/higashi/ とりあえず、昨年と同じお店を16名で予約済みです。 【走順】 きのくん→とぅーりお→りょうくん→はやとくん→Tsunoさん→ティアレ→しまちゃん→かーぼーさん→tamamin→ちよぴーさん→ふぁんさん
*のりさんは日曜日から参加。到着時間によって、上記の順のいずれかに。
【夜間走順】
24時から翌朝6時までは、3人一組で1時間半づつ、交代で走ります。
0時から1時30分まで   ふぁんさん、きのくん、ちよぴーさん
1時30分から3時まで   Tsunoさん、はやとくん、しまちゃん
3時から4時30分まで   かーぼーさん、とぅーりお、ティアレ
4時30分から6時まで   りょうくん、tamamin
*のりさんは日曜日から参加。到着時間によって、上記の順のいずれかに。
【夜間走順】
24時から翌朝6時までは、3人一組で1時間半づつ、交代で走ります。
0時から1時30分まで   ふぁんさん、きのくん、ちよぴーさん
1時30分から3時まで   Tsunoさん、はやとくん、しまちゃん
3時から4時30分まで   かーぼーさん、とぅーりお、ティアレ
4時30分から6時まで   りょうくん、tamamin



2015年09月12日(土)〜13日(日) 24時間グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま
24時間走 52周67.6km完走

練習内容
月日練習内容感想
9月5〜6日皇居竹橋→樂走組の合宿(35km+7.37km=42.37km)今日は、皇居竹橋でフルで走り、8周年パーティーに参加して、夜は樂走組の合宿。かなりハードな一日。
朝、4:30に起きる。ダラダラし過ぎて、家を出るのが遅くなる。
朝食は食欲が無くて、食べれず。一昨日は、居酒屋 北海道で食べ過ぎて、昨日はお昼に、ディズニーシーで食べ放題、夜も三分の一、中華を残してしまうほど、食べてしまった。これだけ食べれば、一食ぐらい抜いても大丈夫だろう。
上大岡:京急(6:30〜7:03)→品川:山手線(7:14〜7:27)→神田
神田で、コンビニでスポーツドリンクを買う。ラフィネで着替える。 Tシャツに半ズボン。シューズはレンタル。
7:49スタート。天気は晴れ、気温25℃、湿度69%。走り始めて、意外に走りやすい。気温は低いし、湿度も低い。思ったり、オーバーペースになる。
それが仇になったのか、後半は潰れる。
3周は楽に走れたけど、4周目からは、昨日のディズニーシーで歩きすぎた成果、疲れてしまう。少し早すぎ・・・
結局、7周目まで、走った。後半、潰れてしまったけど(食べず過ぎて、お腹も壊したせいもある)、歩いて完走。前半は走りやすかったけど、後半は暑くなり、走りにくかった。結局、35km走ったことにする。シューズがレンタルだったせいか、脚に水ぶくれが出来てしまう。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:15:10 ( 0:06:55 )
休憩 0:00:01
1周目 0:32:42 ( 0:06:32 )
休憩 0:00:01
2周目 0:32:04 ( 0:06:25 )
休憩 0:00:01
3周目 0:31:38 ( 0:06:20 )
休憩 0:03:28
4周目 0:31:46 ( 0:06:21 )
休憩 0:00:01
5周目 0:31:32 ( 0:06:18 )
休憩 0:03:58
6周目 0:32:54 ( 0:06:35 )
休憩 0:01:40
7周目 0:48:44 ( 0:09:45 )
休憩 0:02:40
8周目 0:49:22 ( 0:09:52 )

7周目の途中(下り坂)から歩いたので、走ったのは35km。

ラフィネで汗を流して、宴会場のライオンに行く。今年は、時間通り、14:00スタートぐらい。
宴会費は2000円。親しい仲間はいなかったけど、いつも、皇居月例竹橋のメンバーと話せて、楽しかった。辰巳さん、新井さんの横になった。
ビールはジョッキにして、5杯だろうか・・・そんなに飲んでいないけど、なぜか、酔っぱらう。 16:00ぐらいに終わる。
神田:JR中央・青梅線快速・青梅行(17:52〜19:14)→青梅:(19:44〜20:02)→御嶽
樂走組の合宿に行く。青梅線御嶽駅前・駅前山小屋 A-yard。 BBQの途中で乱入することが出来た。 30人ぐらいいただろうか…
ツマッチさんの用意してくれた肉、今回も美味しかった。焼き方が納得していないと、何度も焼き治してくれた。今年はカレーもあり、具が多く、牛肉の贅沢カレー。すでに、食べていたので、お腹一杯だった。
スイカ割りもやった。野獣、コボちゃんが割れない中、持ってきた梅太郎が割って、大盛り上がり。

二次会は、部屋で飲み。焼き肉食べていたけど、コボちゃんのおばあちゃんが『出没!アド街ック天国』に出ると言うので、大騒ぎで、部屋に…
21:00〜。テレビを付ける。 11位の三立亀有。『60年以上、営業を続けているお菓子屋さん。店名の「三立」とは、カンパンや源氏パイで有名なお菓子メーカー「三立製菓」のこと。こちらでは、「三立製菓」の商品を中心に販売している。95歳の店主の小堀さんが、毎日元気に店頭に立ち続けている。』
自己紹介タイムになる。一通り自己紹介が終わると、野獣、あうとさいどさん、コボちやんが脱いでしまうし…
さらに女子部屋で飲む。どんだけ飲んだだろうか… 緊急会議が始まり、何が決まったけど、なんだろか… 引き挙げたのは2時だったか…

6:30頃起きたか???野獣さんがウルサイ。時計を失くしたとか… 女子部屋じゃないかと… しかも、布団が濡れているし… パンツも濡れているので、確実におもらし?でも、大の大人が… 真相は… しまいには、スマホもないとか… 散々探して、オノタカさんのスマホを借りて、自分のスマホの電話に電話しようとするが、裏側を触っており、スマホか開けない。しまいには、暗証も適当にやっているし… オノタカさんが、やってくれて、電話するが、充電が切れているようで、かからない。その時、あうとさいどさんが、腕に巻いているのはと聞かれ、スマホはそこに… コボちゃんも「まさか」と思いつつ、言えなかったようで…
朝食は贅沢なカレー。昨日、コンビニで、おでんを買っていたのだけど、それを器にした。中々、良いアイデァ。
9:00より練習。トレイル組とロード組に別れる。ロード組は7人。こじかちゃん、夢樂堂さんは応援。
1kmぐらいジョグでスタート地点に。鳥居から登り、ケーブルカー(滝本駅)の所までの峠走。
天気は晴れ、気温23℃、湿度78%。
yaskoさんさ、yukiponさんが先にスタート。 1分後にPandoraさん、いっちーさん。また一分後に、ナンちゃんと自分。そして、最後は樂走組のワイナイナのコボちゃんが皆を追いかげていく。
ナンちゃんと一緒に走っているけど、けっこうオーバーペース。 200m走っただけで疲れてしまう。ナンちゃんに置いてゆかれ、途中から歩いて、歩いていても急こう配なので呼吸がゼイゼイ。結局、コボちゃんにはあっさり追い抜かれ、誰にも追いつけず。上まで着いた時は、疲労困憊。もう走りたくない。走り終わってから、ビールが飲めるだろうか… それくらい疲れていた。
下りは、スタートする順番は同じで、45秒差。スタートするが、急こう配なので、後ろ側に重心がかかり、けっこうフォームが悪いのが意識できているけど、恐くて治せない。勾配がきつくなくなると、スピードが出た感じ。
そして、また登り… スタートしたくない。汗がどんどん流れてくる。 Pandoraさんは水ぶくれが潰れたので、お休み。自分も付き合いたいと思ったけど… スタートする。
今度は、最初からゆっくり… 1.5kmというので、最初からスピードを上げすぎたので、ペース配分を考えた。途中から歩こうと思った。歩いていると、コボちゃんに追い抜かれる。今日は、コボちゃん、追い抜かれることはないと思ってるはずだと思い、一度は追い抜いてやれと思い、勝負する。一気に追い抜いたけど、そこで力尽きる。どんどん遠ざかる。なんとか、ゴールしたけど、一回目よりも疲労は少ない。
下りは、前回よりは、気持ち良く走れる。勾配が緩くなると、スピードをつけて走った。良い感じで走れたような… 一回目よりもタイムは良かった。

スタート地点に移動 0:10:01 ( 0:08:05 ) 1.23km
登り 0:13:42 ( 0:08:54 ) 1.54km
下り 0:07:35 ( 0:04:57 ) 1.53km
登り 0:15:08 ( 0:09:50 ) 1.54km
下り 0:06:51 ( 0:04:27 ) 1.54km
距離: 7.37 km
タイム: 53:26
平均ペース: 7:15 min/km
平均スピード: 8.3 km/h
高度上昇量: 476 m
カロリー: 437 C

ストレッチするが、大腿四頭筋に張りを感じた。けっこう疲れたので、いい練習になった。一人ではできない練習だった。
帰りは御岳渓谷を楽しみながら帰った。カヌーの練習していた。
コンビニでビールを2本飲んだ。
片付けて、河辺駅まで電車に乗る。
御嶽:JR青梅線・青梅行(12:24〜12:43)→青梅:JR中央・青梅線快速・東京行(12:48〜12:53)→河辺
スーパー銭湯「梅の湯」に行く。
お風呂に入り、休憩所で飲む。ビールおつまみ3点セット、焼き餃子、ザルソバ、中生、黒生、枝豆、黒生を注文(3540円)。
帰りはオノタカさん、自分、エバさんで帰る。
河辺:JR中央・青梅線快速・東京行(15:34〜16:03)→立川:JR南武線・川崎行 (16:10〜16:53)→武蔵小杉:JR湘南新宿ライン快速(17:06〜17:18)→横浜:京急(17:28〜17:39)→上大岡


開催日 :9月5日(土)〜6日(日)
 宿泊場所:JR青梅線御嶽駅前・駅前山小屋 A-yard
      http://www.a-yard.net/
★運営委員 あうとさいど 、ツマッチ、 こじか 、ギンダマン(Ag)、エバ
★費用(予定)
・宿 泊 費:一人4,000円程度
・一日目夕食:一人3,000円〜4,000円程度(BBQ)
・二日目朝食:自炊orコンビニで調達
・二日目昼食:各自で(河辺温泉での入浴&昼食を予定)
★参加表明について【よく読んで回答願います】
 下記の� 銑�の各項目についてコメント記載して下さい! 
 �[�習会参加 :両日とも参加、一日目のみ参加、二日目のみ参加
 ��BBQの参加 :参加する or 参加しない
 ��宿泊の参加 :宿泊する or 宿泊しない
 【回答例】
  �[�習会:両日とも参加します
  ��BBQ :参加します
  ��宿泊 :宿泊します
  ★募集〆切
 宿泊、BBQともに8月16日で一旦〆切ますので早目の参加表明をお願いします。
★練習内容
・1日目 ☆4時間走(御岳橋〜軍畑大橋間の周回:昨年と同じ内容です)
 ■開催日 9月5日(土)
   ■集合時間 11時00分
 ■集合場所 JR青梅線・御嶽駅改札前
 ■練習内容 周回コースでの距離走
  ☆基本は御岳橋〜軍畑大橋間のロード周回
  ☆ロードに飽きたら御岳渓谷RUNも可
 ◆ガッツリコース
  11:30 RUN開始
  15:30 RUN終了
  16:00 チェックイン
  16:00 チェックイン後は交代で入浴
  16:30 入浴が終わった方はBBQ準備
 ◆RUN&WALKコース
  11:30 RUN開始
  15:00 酒蔵見学  
  16:00 チェックイン
  16:00 チェックイン後は交代で入浴。数名はBBQ買出しへ
  16:30 入浴が終わった方はBBQ準備
 ◆BBQ
  18:00 BBQ開始
  21:00 BBQ終了
・2日目 ☆トレイル〜ロードの周回を予定
 ■開催日 9月6日(日) 
 ■集合時間 09時00分 (当日参加の方は時間厳守でお願いします)
 ■集合場所 JR青梅線・御嶽駅改札前
 ■練習内容 詳細検討中
       上りトレイル〜下りトレイルの周回コースでの走り込みを予定
 ◆朝食
  06:00 起床
  06:30 散歩(御岳渓谷)
      散歩帰りに朝食買い出し(セブンイレブン)
  07:30 朝食
 ◆練習
  09:00 練習開始
  12:00 練習終了
 ◆昼食&入浴
  12:30頃 電車で河辺温泉へ移動
  13:30頃 入浴&昼食
  15:00頃 河辺温泉で解散
   ★昨年の合宿の情報。
 コースや宿の写真、注意点も記載していますので一度ご確認下さい。
 メインページ: http://rakusou42195.com/event/camp2014.php
★練習コースの地図および写真を作成しました。
 コースの注意事項も記載していますので各自ご確認下さい。
 1日目コース: http://rakusou42195.com/pdf/camp2014_map1.pdf
 2日目コース: 調整中
★募集の終了について
 宿泊、BBQともに8月16日で一旦〆切ますので早目の参加表明をお願いします。
 ご質問等がある場合は運営委員までお気軽にどうぞ。
■樂走カードの持参について
◎今回は定例練習会ではありませんが安全面を考慮し樂走カードの提示をお願いします。
◎初めての方のために樂走カードについて記載します。
・樂走カードとは緊急時の連絡先等を記入したエマージェンシー用のカードです。
・練習会時に樂走カードを2枚持って来て頂き1枚を幹事に預けて、 もう1枚はご自身で携帯していただく形をとっております。
・なお、幹事がお預かりしたカードは練習会終了後にお返しいたします。
・樂走カードをお持ちでない方は、氏名(ふりがな)、生年月日、ご家族等の連絡先を 書いた紙を2枚お持ち下さい。
・樂走カードは下記URLからダウンロ ードしてください。
  http://rakusou42195.com/card.php
■宿入口の注意事項
・宿は青梅街道に面していますが、入口は青梅街道と反対側です。
・青梅街道に面している側は他のお店の入口です。 ・宿へ直接来る方は宿横の細い脇道(階段)を上がり青梅街道の裏側に位置する場所に玄関があります。
■BBQ中の注意事項
・貴重品は各自身に着けて管理して下さい(部屋が空になるので)
■周知&注意事項
・土曜日の周回コース上にエイド用のテーブルを設置予定です。
 エイド用のマイコップを各自持参願います。
・保険証(またはコピー)を携行願います。
・朝食用に持参可能な方はお米1合持参お願いします。

二日目の練習コースについて
二日目は2パターンのコースを予定しています。
1.トレイル&ロードの周回走
2.ロードのプチ峠走
※前日に希望を確認させて頂きます
【注意点】
・給水は各自で準備願います(自販機有)
・当日及び前日までの天候によってはロードのみとする場合があります
・トレイルはランニングシューズでも走れますがトレイルシューズを推奨します(本日ランニングシューズで試走してみましたが走れました。が滑る箇所があります)
・トレイル参加の方は手袋装着を推奨します(下りで滑りやすい箇所があり転倒時の怪我予防です)
・トレイル参加の方で足元の草が気になる方は長めのソックスやゲイターの使用をお奨めします
【コース概要】
1.トレイル&ロードの周回
宿の前スタートの約3キロの周回
登りはトレイル、下りはロード(トレイルの一部は下りあり)
登り始めと途中に急な登りがあります
中盤は気持ち良く走れるトレイルです

2.ロードのプチ峠
宿から約1キロ程度の地点がスタート 御岳山ケーブルの麓駅がゴール(昨年の二日目にアップで走ったコースです。※今年は上には行きません。山麓駅で折り返しです)
片道約1.5キロのロード
最大傾斜は15%
頑張れば全て走れるコースです
ここを数往復する予定です


参加者:
○酒蔵見学《15名》
こじか、 くぅママ 、 ツマッチ 、夢さん(夢樂堂) 、緑風水景(ロク)、 sam4649 、象使い、 エバ 、なつ、 yutapii 、のんのん 、 hiroko 、マリー、 かおる 、オオトモ、
��-1練習会【両日とも参加】《22名》
あうとさいど、 Pandora 、 ツマッチ、 エバ、 yasko 、 梅太郎、 sam4649 、 夢さん(夢樂堂) 、 こじか 、 、 野獣@3種の宇宙人 、 ギンダマン(Ag) 、 のんのん 、 緑風水景(ロク)、 象使い 、 yukipon、 KOBO、 yutapii 、 おのたか 、かおる 、 ましんちゃん 、 オオトモ、 hiroko【1日目途中から参加】
��-2練習会【一日目のみ参加】《6名》
マリー 、 くぅママ 、 なつ 、 えんちゃん 、 かよさん 、 KAZU-SUB3.25
��-3練習会【二日目のみ参加】《5名》
ミリアム 、 ナン、 キキ 、 いっちー 、 マラソンバカ
��BBQ参加《29名》
あうとさいど 、 Pandora 、 ツマッチ、 エバ、 yasko 、 梅太郎 、 sam4649 、 夢さん(夢樂堂) 、 こじか、 マリー、 野獣@3種の宇宙人 、 ギンダマン(Ag) 、 のんのん、 緑風水景(ロク) 、 くぅママ 、 象使い 、 ミリアム 、 yukipon、 えんちゃん 、 かよさん 、 KOBO 、 なつ、 yutapii 、 おのたか 、 かおる 、 ましんちゃん 、 hiroko 、 キキ、 オオトモ
��-1【宿泊】《24名》
<宿泊男女 男性:12名 女性:12名>
夢さん(夢樂堂) 、 緑風水景(ロク)、 sam4649 、 あうとさいど 、 ギンダマン(Ag) 、 ツマッチ、 マラソンバカ、 yutapii 、 おのたか 、 野獣@3種の宇宙人 、 梅太郎 、 KOBO
-------
Pandora 、 ミリアム、 かおる、 オオトモ 、 キキ 、 こじか 、 のんのん 、 エバ 、 yasko 、 象使い、 yukipon 、 ましんちゃん
��-2【日帰り】《8名》
マリー (一日目のみ) 、 くぅママ (一日目のみ)、 なつ(一日目のみ) 、 えんちゃん (一日目のみ) 、 かよさん (一日目のみ) KAZU-SUB3.25 (一日目のみ) 、 ナン(二日目のみ) 、 いっちー(二日目のみ
種目・参加資格 24時間走 男女18歳以上(高校不可) 、参加料(税込)24時間リレー1人9000円・個人1万6000円 12時間リレー1人7500円・個人1万2000円 6時間リレー1人6500円・個人7500円 4時間リレー1人5500円・個人6000円、受付時間 12日10:30〜12:00(24時間・6時間)18:00〜19:00(12時間)、13日7:00〜8:00(4時間)、スタート時間 13:00(24時間リレー) 13:00(24時間走) 20:00(12時間リレー) 20:00(12時間走) 13:00(6時間リレー) 13:00(6時間走) 9:00(4時間リレー(13日)) 9:00(4時間走(13日)) 、スタート場所 江東区夢の島競技場、フィニッシュ場所 江東区夢の島競技場、参加賞 タオル、定員 24時間(リレー115チーム、個人145人)、12時間(リレー50チーム、個人80人)、6時間(リレー300チーム、個人250人)、4時間(リレー200チーム、個人100人) 、参加者へのサービス ドリンク、おにぎり、味噌汁、バナナ、レーズン、オレンジ、パスタ、1周1.3km

前日、330まで起きていた。何か、眠れなかった。朝4:50頃、地震でびっくりして、飛び起きた。二度寝して、9:30頃、起きた。何か寝不足気味。
準備する。 Tシャツ7着、半ズボン8着、靴下6着、下着6枚。シューズは練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。
時間があったので、バソコンで宿泊場所を探すと、何と会場近くにあった。しかも1室だけ。いつも、24時間走がある時は、近場のホテルは埋まっていることが多く、奇蹟的だと思った。寝ないで走るつもりはなく、勿論、予約する。こういうラッキーは逃さない方が良い。当日に空いているとは、ビックリしたけど…
朝、ゆっくりする。朝食は、オムレツ。
ゆっくりし過ぎて、行くのが遅くなる
上大岡:京急本線快特 泉岳寺行(10:55〜11:24)→泉岳寺:都営浅草線快速 京成佐倉行(11:25〜11:29)→大門(東京都):都営大江戸線 両国・春日方面 (11:35〜11:43)→月島:東京メトロ有楽町線 新木場行(11:49〜11:57)→新木場
調子はよくわからない。仕事疲れはある感じ。前半、ゆっくり走り、いけるところまで、行くつもりではあるけど、来週の平塚があるので、あんまり無理はせずに、楽しむだけ楽しもう。が、夜中の休憩用にポメラを持って行こうと思っていたのに、電車の中で、カバンの中に入れるのを忘れているのに気づく。
それにしても、受付時間は12時までだけど、間に合うだろうか…
しかも、大門で降りないといけないのに、新橋まで乗り越した。スマホに熱中しすぎていたようだ。
12:10、新木場駅。すぐに、会場の江東区夢の島競技場に行く。 12:20頃には、受付完了。遅れても大丈夫だった。参加賞は、マヨネーズとタオル。
モコ太郎さんと合流。これから、24時間走ると言うのに、アップしているとは…
個人のテントは、前までは競技場の第一、二コーナーだったけど、第三、四コーナーに変わっていた。何か、不便になった感じ。
おのたかさんは、職場の人とリレー参加。モコ太郎さん、おのたかさん、自分の三人の樂走組の仲間とのスタートとなる。何か、リレーが始まる気がした。

13時、スタート。天気は晴れ、気温28℃、体感29℃、湿度62%。
コースは、競技場と競技場の周りを走って1周約1.3kmの周回コース(一昨年は1周1.24kmとなっていたけど…)。
歩くような感じのスピード。気温が高いので温存して、涼しくなってから走るつもり。ただ、秋のせいか、風が冷たい。
走っているうちに、リレーには、意外に仲間も多く参加していた。こい君、梅太郎さん… 他にもいたような…
仮装すれば、良かったと後悔。いつも夢の島ではそう思うけど、今日は地味に走ろうと思っていたので…
お昼御飯を食べてなかたので、周回ごとのエイドで何か食べた。小さいドーナツを五個ぐらい食べた。煎餅も沢山食べた。
10周目だったか、パンさんも応援に。写真を撮りたかったようで、「もう1周」と催促された。どうやら走っている姿がちやんと撮れなかったようだ。
にこぱさんも、24時間個人の女子で参加していた。頑張っている姿に、勇気をもらった。後、ギンダマンさんも24時間個人で走っていた。仮装していたけど、最初は分からなかったけど、もしやと思ったけど、やっぱりそうだった。
15時になったので、ホテルにチェックインしに行く。しばし休む。ちょうど、暑くなっていたので、時間的に、良かったのかもしれない。

場所は会場から徒歩10分ぐらいの所のBumB(ぶんぶ)東京スポーツ文化館(【禁煙】1ドリンクもしくはカップ麺1品付プラン 食事なし消費税込:7560円)。チェックイン15:00 (最終チェックイン:29:00) 。チェックアウト10:00。一応、参考のために、東京スポーツ文化館の注意事項を書き残して置く。防犯上23時00分にメインエントランスを施錠させて戴いております。 23時過ぎる場合は03-3521-7321にご連絡戴ければ開錠いたします。レストラン21時00まで(ラストオーダー20時30分)。 2015年2月22日は電気設備の法定点検の為、22時から翌日の朝5時迄は電気の使用が一切出来ません。暖房、トイレ等の使用が一切出来ませんのでご注意下 さいませ。アルコール類は1階の売店のみで販売しております。自販機での販売はしておりません。全室禁煙、所定の喫煙場所をご利用いただいております。(館内にタバコ自販機はございません)。温水プール、フィットネスジム等の利用は別途料金がかかります。スポーツサウナ(16時00分〜22時00分)は無料にてご利用戴けます。詳しいことはフロントまで。

汗ビッショリだったので、シャワーで汗を流す。売店で買っていた、ビールを飲んで、ホテルで一時間ぐらい寝た。
17:00、また走りださなきゃとホテルを出る。
復活して、走り出す。そんなに暑くなく、チェックイン作戦成功。エイドには、マンゴーや、チョコレートも出てきた。
サブさんも応援してくれていた。走っているなか、にこぱさんに会う。「足が終わっている」と。それでも、きちんと走れているような…
22周して、給食サービスのパスタを食べに行く。スタンドで食べた。
さらに走る。疲れてきているのに、ペースを崩さずに走れている。
モコ太郎さん、結構いい感じで走れていたのと思ったのに、急遽、帰ることに、残念。来年、リベンジしましょう。半周ぐらい、一緒に喋りながら走った。
2〜3周、綺麗な夕日を見ながら走る。暗くなると二、三度、転びそうになった。脚が疲れているせいもあるかもしれない。
ギンダマンさんに会い、数周走る。フルの距離を走ったので今日は終了。明日、頑張ることにした。
ホテルに戻る。アンフェアを見ながら、飲んだ。ビールが足りなくなりと、さらに売店に。閉まっていたけど、フロントに言ったら開けてくれて、購入成功。結局、2缶飲んでしまう。 23:00に寝ただろうか。

本当は、2時頃起きて、走りはじめるつもりが起きたのは6:40。それで、頑張る気持がなくなった。睡眠充分だけど、ホテルの居心地の良さに、ダラダラしたい気持ちも強くなった。
24時間走時のホテル宿泊も良し悪しだな〜しっかりと疲れを取るためらは、ホテルは最適なんだけど、あまりにも最適過ぎて、また会場に向かうのを遠ざけてしまう。
朝食はホテルのバイキング。種類は少ないけど、ご飯、サラダ、ソーセージ、スクランブルエッグ… ごはんにあうソースをご飯にかけて食べる。フルーツを皿いっぱい食べた。
多少は、二日酔いだったけど、ビール飲んだので、全くダメージなし。昨日の疲労もよく寝たので取れた感じ。
9:00の4時間走スタートに合せていたのに、ホテルを出るのが遅くなってしまう。やっぱり、ホテルに落ち着いてしまった。
天気は曇り、気温27℃、体感28℃、湿度66%。
昨日より気温は低いけど、湿度が高い気がした。案の定、どんどん、汗が出てしまう。昨日より、ヤバイ感じかも…
時間的に、3時間ちょっとだし、距離は稼げないような… でも、少しでも、距離を稼ぎたい。
走っていると、夢さんが応援に来てくれていた。何と、ノンアルコールを持ってきていると… 少し脱水気味で、そんなに走れないと思ったので、途中より、周回休みにするために、一周してから飲むことにした。
夢さんから、ノンアルコールをもらい、座って飲むことにした。
少し元気をもらう。だけど、元気は続かない。脱水気味… 46周が終わり、トイレに行くと、尿が思ったより黄色く、完全に脱水になっている。しかも、右腕が攣っている感じ。ヤバイかんじなので、少し休憩して、走りだすも… 何か力が出ないので、歩くことにした。エイドにエナジードリンクがあったので、それを飲むことにした。しかも、競技場にJさんもいる。歩いている姿を見られ、恥ずかしいと思い、次の周回からは走ることにした。Jさんの応援が効いたのか、それともエナジードリンクが効いたのか、走れるようになっていた。
残り時間が1時間もない。声援も知らない人からも「ナイスファイト」と言われてしまう。 24時間個人のゼッケンをつけているけど、実際は、ホテルに12時間もいて、7時間ぐらい寝て、24時間走り続けていたわけでもないのに… 何か声援に申し訳ないような気がした。
脱水気味なのは、少し立ち直りかけていた。同じ樂走組のコボちゃんも4時間走で男子一位のようだ。それにも励まされた。最後にハッパをかけられたらと思い、それを狙っていると… 51周目、競技場内の第二コーナーの途中で、コボちゃんに追い抜かれる。ヨシきた〜コボちゃんの後ろから追いかけ、コボちゃんの右に並ぶ。このペースなら、このまま一周出来そうだ。その頃には、Jさん、夢さん、パンさんと競技場内で応援していた。が… その前を併走して走り過ぎるも… コボちゃんの応援ばっかりで、皆の視線は自分に向いていない。樂走組の服を着ていないので、目立たなかったのか… 一周しようと思ったけど、右の外側の脛の筋肉が攣りそうになる。ヤバイので少しペースを落としたけど… コボちゃんとはどんどん離れて行った。コボちやんには全く気がつかれなかったけど、200mぐらい併走出来ただけでも良かった。頑張れ…
時間的に15分ぐらい。 1周7分。何とかあと2周は出来そう。今度はそれを目標にした。
相変わらず、エイドのエナジードリンクを飲み続けた。
ところが、競技場に戻ると… やはり限界が来たようだ。右の外側の脛の筋肉が攣り、走れない。歩きながらストレッチしながら、ゆっくり歩く。何とか、右のふくらはぎが治まると、今度は左側が攣りそうになる。両方… けっこうショック… 最後ぐらい走りたいのに… もう1周出来るどころか、残り200mが… 歩けない感じになるところを何とか前に進んだ。
何とか、ゴールにたどり着いた。残り4分ぐらい。もう1周する元気もなかった。
コボちゃんもゴールしたようだ。そして、さらにもう1周。ウイニングランのようだ。コボちゃんを追いかけて、競技場の外に向かって、皆は行くが、自分は走れない。でも、必死に自分も向かう。というか、さっきよりは、歩けるようになった。コボちやん、仲間達に会えて、凄い嬉しそう。あの笑顔を見ていると、一緒に自分も走りたくなったが、もう限界になっていた。

1周1.3km ペース 時間 ( 経過時間 )
スタート地点まで 0 km 00:15.0 (ペース 0:12:30 /km) 0:00:15 ( 13時00分 ) 0.02m
1周 1.3 km 08:06.3 (ペース 0:06:26 /km) 0:08:21 ( 13時08分 )
2周 2.6 km 08:32.9 (ペース 0:06:47 /km) 0:16:54 ( 13時16分 )
3周 3.9 km 08:58.5 (ペース 0:07:07 /km) 0:25:53 ( 13時25分 )
4周 5.2 km 09:02.3 (ペース 0:07:10 /km) 0:34:55 ( 13時34分 )
5周 6.5 km 08:57.6 (ペース 0:07:07 /km) 0:43:53 ( 13時43分 )
6周 7.8 km 09:05.3 (ペース 0:07:13 /km) 0:52:58 ( 13時52分 )
7周 9.1 km 09:14.7 (ペース 0:07:20 /km) 1:02:13 ( 14時02分 )
8周 10.4 km 09:20.6 (ペース 0:07:25 /km) 1:11:33 ( 14時11分 )
9周 11.7 km 09:24.6 (ペース 0:07:28 /km) 1:20:58 ( 14時20分 )
10周 13 km 09:06.2 (ペース 0:07:13 /km) 1:30:04 ( 14時30分 )
11周 14.3 km 11:07.8 (ペース 0:08:50 /km) 1:41:12 ( 14時41分 )
12周 15.6 km 08:24.0 (ペース 0:06:40 /km) 1:49:36 ( 14時49分 )
13周 16.9 km 11:01.8 (ペース 0:08:45 /km) 2:00:38 ( 15時00分 )
休憩 - km 2:10:41.4(ペース 1:43:43 /km) 4:11:19 ( 17時11分 ) ホテルチェックイン
14周 18.2 km 08:59.2 (ペース 0:07:08 /km) 4:20:18 ( 17時20分 )
15周 19.5 km 09:04.3 (ペース 0:07:12 /km) 4:29:23 ( 17時29分 )
16周 20.8 km 09:20.9 (ペース 0:07:25 /km) 4:38:43 ( 17時38分 )
17周 22.1 km 09:38.7 (ペース 0:07:39 /km) 4:48:22 ( 17時48分 )
18周 23.4 km 09:25.0 (ペース 0:07:28 /km) 4:57:47 ( 17時57分 )
19周 24.7 km 09:20.7 (ペース 0:07:25 /km) 5:07:08 ( 18時07分 )
20周 26 km 09:33.9 (ペース 0:07:35 /km) 5:16:42 ( 18時16分 )
21周 27.3 km 09:41.2 (ペース 0:07:41 /km) 5:26:23 ( 18時26分 )
22周 28.6 km 09:29.5 (ペース 0:07:32 /km) 5:35:52 ( 18時35分 )
休憩 - km 21:49.2 (ペース 0:17:19 /km) 5:57:42 ( 18時57分 ) パスタ食べた
23周 29.9 km 09:41.3 (ペース 0:07:41 /km) 6:07:23 ( 19時07分 )
24周 31.2 km 09:55.4 (ペース 0:07:53 /km) 6:17:18 ( 19時17分 )
25周 32.5 km 09:44.2 (ペース 0:07:44 /km) 6:27:03 ( 19時27分 )
26周 33.8 km 09:29.7 (ペース 0:07:32 /km) 6:36:32 ( 19時36分 )
27周 35.1 km 09:50.8 (ペース 0:07:49 /km) 6:46:23 ( 19時46分 )
28周 36.4 km 09:47.4 (ペース 0:07:46 /km) 6:56:10 ( 19時56分 )
29周 37.7 km 09:24.4 (ペース 0:07:28 /km) 7:05:35 ( 20時05分 )
30周 39 km 08:59.4 (ペース 0:07:08 /km) 7:14:34 ( 20時14分 )
31周 40.3 km 08:41.9 (ペース 0:06:54 /km) 7:23:16 ( 20時23分 )
32周 41.6 km 08:45.1 (ペース 0:06:57 /km) 7:32:01 ( 20時32分 )
33周 42.9 km 09:55.1 (ペース 0:07:52 /km) 7:41:56 ( 20時41分 )
34周 44.2 km 10:13.0 (ペース 0:08:07 /km) 7:52:09 ( 20時52分 )
休憩 - km 12:21:13.0 (ペース 9:48:16 /km) 20:13:22 ( 9時23分 ) ホテル
35周 45.5 km 08:09.1 (ペース 0:06:28 /km) 20:21:31 ( 9時31分 )
36周 46.8 km 08:23.2 (ペース 0:06:39 /km) 20:29:55 ( 9時39分 )
37周 48.1 km 08:34.0 (ペース 0:06:48 /km) 20:38:29 ( 9時48分 )
38周 49.4 km 08:32.8 (ペース 0:06:47 /km) 20:47:01 ( 9時56分 )
39周 50.7 km 09:00.9 (ペース 0:07:09 /km) 20:56:02 ( 10時05分 )
40周 52 km 09:32.2 (ペース 0:07:34 /km) 21:05:34 ( 10時15分 )
41周 53.3 km 08:22.4 (ペース 0:06:39 /km) 21:13:57 ( 10時23分 )
42周 54.6 km 08:18.1 (ペース 0:06:35 /km) 21:22:15 ( 10時32分 )
休憩 - km 23:53.9 (ペース 0:18:58 /km) 21:46:09 ( 10時56分 ) ノンアル飲む
43周 55.9 km 08:26.1 (ペース 0:06:42 /km) 21:54:35 ( 11時04分 )
44周 57.2 km 08:49.1 (ペース 0:07:00 /km) 22:03:24 ( 11時13分 )
45周 58.5 km 09:02.2 (ペース 0:07:10 /km) 22:12:26 ( 11時22分 )
46周 59.8 km 09:13.7 (ペース 0:07:19 /km) 22:21:40 ( 11時31分 )
休憩 - km 20:55.3 (ペース 0:16:36 /km) 22:42:35 ( 11時52分 ) トイレなど
47周 61.1 km 19:13.9 (ペース 0:15:16 /km) 23:01:49 ( 12時11分 ) 歩く
48周 62.4 km 08:46.4 (ペース 0:06:58 /km) 23:10:36 ( 12時20分 )
49周 63.7 km 08:43.2 (ペース 0:06:55 /km) 23:19:19 ( 12時29分 )
50周 65 km 08:41.6 (ペース 0:06:54 /km) 23:28:00 ( 12時37分 )
51周 66.3 km 07:32.5 (ペース 0:05:59 /km) 23:35:33 ( 12時45分 )
52周 67.6 km 09:37.4 (ペース 0:07:38 /km) 23:45:10 ( 12時55分 )


実質走ったのは50周、歩いたのは2周、合計52周。
コボちゃんの4時間走個人の表彰式を見る。去年は4位で、今年は、前日ジャイアンツの応援で飲み過ぎたのか寝坊しても、優勝したコボちゃん。
でも、自分は… ホテル宿泊して、確実にゆっくりして、距離だけは稼ごうとして頑張ろうとしたけど、100kmも届かなかった。最初から、今回のゆめのしまは気合いが入っていたわけではないが、せめて、100kmは届くはずだったのに…
反省点として… 一日目の宿泊する前に、まだ走れる感じだったので、そこで、もう少し頑張るべきだった。 2時間ぐらい走って15kmを稼ぎ、飲み過ぎて夜中の2時には起きれなかったけど、せめて5時頃から走り始めて7時まで走り2時間で15km。そして9時にスタートすれば3kmはプラスして走れたと思うので、100kmには到達したはず。考えれば考えるほど、キリがないけど…
そもそも、自分にとって24時間走時のホテル宿泊は居心地が良すぎて、居着いてしまうので、無理がある。
ビールによって、筋肉痛は軽減されたと思うけど、飲み過ぎて、脱水になってしまった。夜中はロング缶2本ではなく、1本にしておけば良かったのかも…
また来年も挑戦することにした。
打ち上げは、お台場まで行き、いつも樂走組の東京マラソンの二次会で使っているサイジェリア。ビール5杯ぐらい飲んだ。何か、走らずに、飲んでばっかりの24時間走だった気がする。
考えてみれば、主催するランナーズ・ウェルネス、24時間マラソンが2週連続になり、それとは別に白山白川郷ウルトラマラソンも同日に行われている。大変と言うか… 一つのマラソン大会でも大変なのに、それも一週間に2つの24時間と100kmマラソン。気が遠くなってしまう。

日 場所 平均気温 最高気温 最低気温 降水量 平均風速
9月12日 東京 24.5℃ 29.4℃ 20.5℃ 0mm 9.1m/s
9月13日 東京 24.1℃ 26.7℃ 22.8℃ 0mm 10.1m/s
97人中88位 ゼッケン1020 中家 和宏52周 最終タイム23:55:47 走行距離67.6km
1時間6周 2時間6周 3時間1周 4時間0周 5時間5周 6時間4周
7時間6周 8時間6周 9時間0周 10時間0周 11時間0周 12時間0周
13時間0周 14時間0周 15時間0周 16時間0周 17時間0周 18時間0周
19時間0周 20時間0周 21時間4周 22時間4周 23時間4周 24時間6周




2015年08月30日(日) 2015北海道マラソン
42.195km 4時間49分40秒完走

練習内容
月日練習内容感想
8月28日久良岐公園(10km)久良岐公園で最終調整。キロ5分40秒ペースで走り、8kmからはキロ5分ペースのつもり。楽に走れている感じはするけど、これで、フルは無理かも。
天気は曇り、気温22℃、湿度88%。
1km 0:05:56 (平均 05:56.0 /km) 。 2km 0:11:40 (平均 05:43.8 /km) 。 3km 0:17:25 (平均 05:45.3 /km) 。 4km 0:23:12 (平均 05:47.1 /km) 。 5km 0:28:59 (平均 05:46.8 /km) 。 6km 0:34:47 (平均 05:47.6 /km) 。 7km 0:40:30 (平均 05:43.9 /km) 。 8km 0:46:12 (平均 05:41.2 /km) 。 9km 0:51:21 (平均 05:09.1 /km) 。 10km 0:56:25 (平均 05:04.3 /km) 。
タイム: 56:25
移動時間: 56:25
経過時間: 56:25
平均スピード: 10.8 km/h
平均移動速度: 10.8 km/h
最高スピード: 13.8 km/h
平均ペース: 5:34 min/km
平均移動ペース: 5:34 min/km
ベストペース: 4:21 min/km
種目・参加資格公認42.195km (公認) 男女別陸連登録者1997年4月1日以前に生まれた方 。制限時間:5時間、5km毎に関門あり 一般42.195km (公認) 男女別一般1997年4月1日以前に生まれた方 制限時間:5時間、5km毎に関門あり 参加資格備考陸連登録者は2015年度の陸連登録および登録した番号が必要。伴走者を伴う視覚障害者の参加可参加料(税込) 42.195km1万1000。事務局締切日 2015年4月13日 (必着) 。受付時間 13:00〜20:00(前々日)、10:00〜20:00(前日)。受付場所大通公園西6.7丁目(予定) ※当日受付なし受付住所札幌市中央区大通公園西6.7丁目。開会式時間未定。スタート時間 9:00(公認42.195km) 9:00(一般42.195km) スタート場所大通西4丁目(駅前通)。フィニッシュ場所大通西8丁目。参加賞フルマラソン ランニングシャツ。表彰男女総合8位、男女年代別3位定員 42.195km1万3500人(インターネット先着)、1500人(郵送申込抽選)。大会の特徴札幌市のシンボル「大通公園」を発着地点とし、ススキノや北海道大学構内など札幌市の街並を体感できます

今日は、北海道マラソン。朝、6:00過ぎに起きる。昨日飲んだ割には、そんなに二日酔いがない。気合いが入っているからだろうか・・・
朝食は、昨日買ったカレー。まさか、カレーがコンビニに残っているとは、運が良い。
準備に30分ぐらいかかる。
服は、樂走組のランシャツ、ランパンにするはずが、昨日、ドンキーで買ったケーキの仮装に着ることにする(恥ずかしいので着るのは、会場。仮装は荷 物預けの袋に入れた)。シューズは、練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチ付ける(携帯は入れずに、スマホとデジカメを入れる)。ゼッケンは3684。 Cブロック。
7:30にホテルを出る。
8:00に樂走組の仲間とエリザベスの前で集まることになっている。自分が一番乗りだと思ったら、KAZU-SUB4@北海道さんと、ざわさんが先にきていた。 10人ぐらい集まっただろうか・・・ふぅみぃさんまで来てくれていた。
ケーキの仮装に着替えるのは、まだ恥ずかしいので、ギリギリになってから着替えることにする。トイレに行こうとすると、けっこう並んでいた。 100mぐらいあっただろうか・・・これでは、時間がもったいないので、札幌駅近くのコンビニに行くことにする。ざわさんと一緒に行く。
トイレをすませて、スタート地点に。ざわさんは、もう並ぶようだ。自分はまだ並ばず、日陰だと寒いので、日なたにいた。まだ、時間があったので、ブラブラすることにした。
にこぱさん、安田さんに偶然会う。
かーめさんのHブロックに行くが、かーめさんが見あたらない。 5分ぐらい探したが、見つからず。しかも、さっきトイレに行ったのに、またトイレに行きたくなる。昨日、飲み過ぎたので、脱水防止の為に、朝から、ペットボトル500mlを2本飲んでいるかもしれない。逆に水の飲み過ぎた。
今度は、Cブロックの後ろに、グランドホテルがあったので、そこで済ませる。誰もいないので、並ばなくてもすんだ。
スタート地点に行き、着替えることにする。デコレーションケーキを着て、ミニのケーキを頭につける。ミニのケーキはカチューシャになっている。ゆるので、走っている途中で落ちそうな感じ。何か、落としたら危険なような気がして、あきらめて捨てることにした。荷物預け袋とか、ゴミになったので、コンビニに捨てに行った。通る人がランナーだけなので、恥ずかしくはないが、普通の通行人だと何か、恥ずかしく思うのは、自分が仮装ランナーだからだろうか…
戻ると、林さんに会う。スタートまで、林さんと一緒にいた。

9:00スタート。 Cブロックの後ろ側にいたので、それだけで、頑張らないつもり。今日のテーマは、頑張らない。つまり、自分の中では、明日もフルを走れる様に体力温存して走るつもり。何か7月の三日間連続フルが、けっこうな自身にも繋がっている。
フルとファンラン(11.5キロ)の部に過去最多の1万9198人がエントリーしていたようだ。天気は晴れ、スタート時の気温は21℃。毎年、気温が30℃になる印象だけど、今年の北海道マラソンは気温が低い。夏場、毎日25℃以上、湿度も高い中を走り続けてきたので、この気温ならば余裕で走れそうだけど、このところは、30km以上は走っていないので、そこが 心配。
スタート地点通過に1分半以上かかる。ペースに惑わされないように、自分のペースで走り続ける。すぐに、Dブロックのふぅみぃさんに抜かされる。
たんたんと走り続ける。すぐに、昨日、ケーキの仮装を買ったドンキーを通り過ぎる。歩いてみれば、長い距離だったけど、走れば、すぐって感じ。
ケーキの仮装なので、けっこうな声援をもらう。「ケーキさん」「ケーキ」「デコレーションケーキ」「ケーキのお兄さん」とか… ケーキのおじさんもと言われたけど、それは一人だけだった。「かわいい」まで言われた。
いきなり「ケーキ屋さんですか」と女性ランナーに言われた時は、ビックリしたけど…
とにかく、ケーキの言葉に注意しながら走った。何か聞こえたら、そっちに向いて、言った人に手を振る。それを42.195kmも続けられるだろうか… 自信はなかったけど、とにかく、やるだけやる。何か、頑張ろうとしているような…
暑いとか、涼しいとか、そういうのは関係なく、声援に応えることだけを考えて走っていた感じ。
3km過ぎところだったか、またトイレに行きたくなる。我慢は出来そうだったけど、どうも満足な走りができそうじゃなかったので、すぐにトイレに行くことにした。ローソンが見えたので、そこに行った。 5人待ちだった。 4分ぐらいのロスタイムだったか… トイレから出ると、さらに人は増えて、7〜8人待ちになっていた。みんなケーキの仮装にビックリしていたのが、面白かった。ローソンの店員さんも苦笑い。
トイレから出たら、思うように走れる様になる。
給水は、水を1杯飲んで、1杯は身体にかける感じ。ただ、身体にかける時に、注意しないといけないのは、仮装にかけてしまい、身体には水がかからない。集中しなければ…
集中と言えば、けっこう、声援を聞き逃してしまうことが多くなる。後半になればなるほど、集中力がなくなるのか、聞き逃してしまい、後ろを振り向いて、手を振ることが多くなったような…
UHBみんなのテレビキャスターの続木美香さんが走っている。追い抜きざまに「お疲れ様です」と声をかけたら「(ケーキの仮装が)凄い」と言われた。番組でネタにされるだろうか…
8km過ぎると、トンネルに入る。長いトンネルで、いつも、ここは、鬼門になっている。ガーミンの電波が入らないので、ついペースが速くなってしまう。ゆっくり、ゆっくりと思いながら走った。走っていると、急に、わーっと声が響き、女性ランナーが倒れているのが見えた。何か、泣きだしているような… すぐに、近くにいた人が介抱しているけど、倒れたまま大泣き… もしかしたら、記録を狙っていたのかもしれない。そう思うと、自分の仮装は… 自分の記録を狙う執念みたいなのを感じ、自分も見習いたいと思ったけど、すぐに、却下。自分は楽しくゴール出来ればいいや〜そもそも、記録狙うなら、一番じゃなきゃすまないと考えてしまうし、そもそも、今からでは日本記録、世界記録を狙えるわけじゃないし… それなら、楽しく、今のように走り続けた方がいいかな〜と、そんな事を考えながら走った。
声援を気にしながら走っていると、すぐに1kmを走っている感じ。
14kmぐらいで、安田さんに会う。 9年で、初めて会った感じ。林さんとは何度か会うんだけど… 少し話しをして追い越した。 17km過ぎだったか、トップランナーが塊となってすれ違う。さすが、あっという間だ。
ハーフまで、疲れも無く走れている感じ。
24km手前で、安田さんが追い付く。安田さんの奥さんが、もうすぐ行けば、応援していると言われたので、一緒に少し走った。安田さんの奥さんにすぐに会えた。一口羊羹をもらった。ありがとうございました。
折り返したら… 凄い向かい風。仮装しているのに、まともに風をくらう感じ。ゆっくりでも、風には逆らわない感じで走った。
さらに、右足首に違和感。完走は出来そうだけど、足首を傷めてしまいそうで、リタイヤも考えた。でも、仮装でリタイヤは… バスに乗るのは嫌だ。結局、走り続ける事にしたけど、もし、これ以上、悪くなったら、即リタイヤということで、走ることにした。
折り返してくるランナーを見ながら走っていると、yugafuさんがいた。あっ…
相変わらず、風は強い。仮装なので、まともに風を受けて走っている。しかも、声援には、こえないといけないし…
安田さんが追い付いてきた。 27km手前のナイアガヤのエイドに行くと、マスターから「何の仮装?」と聞いてきたので、「ショートケーキ」と言うと、バカ受けしていた。奥さんからも、声援をもらった。奥さんから「かーめさんは?」と聞かれたので、今日はファンランと伝えた。今夜、応援をもらったので、お店にいかないといけないかな〜
応援がさらに熱か入っているように感じる。「よく頑張った」とかも言われた。
反対側のエイドで給水していたボランティアの人も、大きな声で声援をもらった。
27.3kmのエイドだったか、白いバームクーヘンがあった。白いバームと表示があったので、ヴァームウォーターのことだと思っていたら、バームクーヘンだった。さらに、塩飴があったたので、それも食べた。
30km過ぎた。疲れも出てきた。向かい風の影響だろうか… 暑さはそれほど感じ無い。でも60km走ったような感じがする。それでも、声援に応えようとするけど、笑顔になれないような… でも、頑張らないと… 頑張らないはずが、頑張ってしまうような…
30kmエイドで、スイカが出た。スイカはカリウムがたっぷり入っているし、水分も多い。攣り対策には最高の給食。おそらく、初めて、道マラとしては、スイカエイドは初めてなのでは… 美味しく頂いた。
右足首の違和感を気にしながら走っていたので、集中力に欠けて、けっこう、自分の声援を見逃していたいたような… 道民の声援を一身に集めるはずだったのに… 風があるせいか、暑さは感じない。スタート時より、涼しい感じもある。
茄子さんに追いつく。このまま歩いたり走ったりすれば、完走できると言われた。
声援が少なくなると、歩きだし、人が多いところでは走るように心掛けた。声援をもらい、走りだすと、けっこう盛り上がったような… 相変わらず、応援をもらいながら走り続ける。
北海道大学に入る。少し長く歩くことにした。最後は走ってゴールするための充電。
徐々に応援する人が多くなってゆく。声援をもらい続けていると、何か、疲れも吹き飛んだ感じ。こんなにも、沢山の声援をもらい走れるとは… 仮装は最高ーっ。
40km地点を過ぎると、周りから、拍手をもらった。違う対応に、ビックリ。40kmの関門を通り過ぎたからだろうか… 「ナイスファイト」とかも言われたような…
残り1km… そういえば、 leo※reoさん、かーめさんがいない。 (実際は、反対側にいたようで、みなぞうさんと leo※reoさんが大きな声で応援していたけど、自分が気がつかなかったようです。それだけ、集中力が無 かったのか…)
M高史がいた。 11,5kmのファンランの部でウクレレを弾きながら走っていたようで、前に一緒に平塚で走ったことがあるので、声を掛けようとしたけど・・・タイミングを逃した。
最後の直線、ペースが自然と上がった。声援に押されて走っているのを感じる。ゴールに向かって、走る。何か、凄い楽しい。毎年、この直線、いつもは長く感じるのだけど、一気に駆け抜ける。こんなに楽しく走れるとは… マラソン最高ーっ。このまま、ずっと、走り続けていたい気持ち。どんどん、ゴールが近づいてくる。右から左から、声援が届いてくる。手を振り続けながらも、ゴールに。
そして、ゴールした。ゴール後、走った感覚よりも、応援に応えた感覚の方が強かった。

測定 スプリット (ラップ) 通過時刻
Start 0:01:37 ( - ) 9:01:37
5km 0:35:50 ( 0:34:13 ) 9:35:50
10km 1:06:51 ( 0:31:01 ) 10:06:51
15km 1:38:01 ( 0:31:10 ) 10:38:01
20km 2:10:31 ( 0:32:30 ) 11:10:31
中間地点 2:18:06 ( - )11:18:06
25km 2:45:07 ( 0:34:31 ) 11:45:07
30km 3:20:45 ( 0:35:38 ) 12:20:45
35km 3:57:03 ( 0:36:18 ) 12:57:03
40km 4:36:07 ( 0:39:04 ) 13:36:07
Finish 4:51:16 ( 0:15:09 ) 13:51:16

完走メダル、フィニッシャータオル、水のペットボトルを受け取る。何か、ずいぶん歩かされている感じ。 RCチップを取ってもらい、完走証を受け取る
『総合順位は8086位』
何だろう… おそらく仮装部門では3位だろう。一位はアンパンマンで、毎年、フルフェイスで完走しているので、ダントツ一位。二位は、風の抵抗を考えると頭に大きなオラフの被り物をしたランナー。三位は自分だったのでは…(自分が見た中ではだけど…)

ホテルに仮装したまんま歩いて帰る。ホテルのフロントに行く。普通の対応をされると、何か、恥ずかしく思った。かーめさんは部屋にいたようだ。
ダメージはそんなにない。右足首が違和感はあったけど… 疲れはそんなにない。
シャワーを長く使って汗を流した。
かーめさんが、白クマのアイスとオレンジジュースを買ってきてくれた。
少し寝て、打ち上げ参加(サッポロビール園)の為に、札幌駅に向かう。地下鉄で、ざわさんと偶然に会った。
いつものように、札幌駅北口17:40発のバスでサッポロビール園に向かう。ライラックで、味付けジンギスカン食べ放題と飲み放題。参加者12名、全員完走。何か、皆、満足そうな顔して、ビールなどを飲んでいた。
飲み放題食べ放題、楽しく過ごした。
帰りは、KAZU-SUB4@北海道さんとドンキー… いやいや、林さんとKAZU-SUB4@北海道さんとかーめさんで札幌駅からホテルまで歩いて帰った。
寝たのは、何時だったのだろうか… 21:30ぐらいだったと思う。

当日の集合
【場所】昨年と同じ エリザベス宝石大通本店の近く(大通西4丁目) 駅前通り 地下通路12番出口すぐ
【時間】8:00 
8/30(日)打ち上げ(懇親会、反省会)
【場所】サッポロビール園  ライラック
【時間】18:00ごろ開始予定
4,500円で味付けジンギスカン食べ放題と飲み放題
札幌駅北口17:40発のバス(片道210円)で行きましょう
満腹プラン お一人様 4,500円(税込)
食べ飲み放題100分間!
(ラストオーダー100分)

3種類味付ジンギスカン食べ放題
 (塩・醤油・漬け込み)

焼き野菜食べ放題

中札内産枝豆

ジャーマンポテト

夏野菜のサラダ

ごま塩おにぎり食べ放題
☆飲み放題メニュー☆
生ビール
 サッポロ生ビール黒ラベル〈樽生〉・サッポロクラシック〈樽生〉・ヱビス生ビール〈樽生)・エビスプレミアムブラック〈樽生〉・ハーフ&ハーフ( 樽生)
サワー・カクテル
 グレープフルーツサワー・男梅サワー・巨峰サワー・レモンサワー  カシスオレンジ・カシスソーダ・モスコミュール  モヒートカクテル・ファジーネーブル・ウーロン茶割り
果実酒
 梅酒・ゆず酒
日本酒・ワイン・ウイスキー・焼酎
サッポロプレミアムアルコールフリー ソフトドリンク
 オレンジジュース・りんご・リボンナポリン・ジンジャエール  コカ・コーラ・レモンスカッシュ・メロンソーダ・ウーロン茶

打ち上げ
KAZU-SUB4@北海道さん、マラソンバカさん、かーめさん、tarashiさん、林さん、ざわさん、茄子さん、バナぉさん、安田さん、安田さんの奥様、leo、 leoの夫
合計12名
自分のガーミンによると…
距離: 42.87 km
タイム: 4:49:43
平均ペース: 6:46 min/km
平均スピード: 8.9 km/h
高度上昇量: 262 m
カロリー: 2,559 C
タイム: 4:49:43
移動時間: 4:42:19
経過時間: 4:55:51
平均スピード: 8.9 km/h
平均移動速度: 9.1 km/h
最高スピード: 18.3 km/h
平均ペース: 6:46 min/km
平均移動ペース: 6:35 min/km
ベストペース: 3:17 min/km

-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:06:050:12:020:17:570:26:520:32:59-
ラップ0:06:050:05:570:05:550:08:550:06:070:32:59
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:39:200:45:240:51:350:55:581:03:41-
ラップ0:06:210:06:040:06:110:04:230:07:430:30:42
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:09:421:15:561:22:031:28:131:34:22-
ラップ0:06:010:06:140:06:070:06:100:06:090:30:41
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:41:151:47:231:53:472:00:022:06:26-
ラップ0:06:540:06:070:06:240:06:150:06:240:32:04
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:13:132:19:492:26:252:33:132:40:53-
ラップ0:06:470:06:350:06:370:06:470:07:400:34:27
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:47:502:54:293:02:203:09:113:15:54-
ラップ0:06:570:06:390:07:510:06:500:06:440:35:02
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:24:133:31:233:38:153:45:123:51:56-
ラップ0:08:180:07:100:06:520:06:570:06:440:36:02
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:59:264:06:284:13:524:21:264:30:17-
ラップ0:07:290:07:020:07:240:07:340:08:510:38:20
-41キロ42キロ42.87キロ--40〜42.195キロ
タイム4:37:404:44:094:49:43---
ラップ0:07:240:06:290:05:34(6:23)--0:19:27




2015年08月23日(日) 第35回山日YBS富士吉田火祭りロードレース
21.0975km 2時間13分32秒完走

練習内容
月日練習内容感想
7月21日ジム(km)ジムに行くようになってから、12年。最初にトレーナーから、どのような身体になりたいかと聞かれて、当時「疲れない身体を持ちたい」と答えたような…
今、確実に、疲れない身体を持っているような…
最初は、フルを走っても、筋肉痛にならない脚が欲しい。フルを走っても、筋肉痛がない脚を持つと… 今度は、土日走ってようように、二日間、フルを走っても月曜日は、元気に職場に行けるようになりたくなり… 現実に、全く、土日、フルを走ったの人に気づかれないようになって…
そして、今は、フル三日間走っても、四日目は…
そう、ルンルン走りが出来るようになる。
今日、ジムに行き、トレッドミルで走ると、全く、フルマラソン三日間の影響なく、走れた。呼吸も、脚の重さもない。何だろう… 時間が許せば、月間走行距離1000kmもいけそうな感じもする。
絶好調なんだろうか…
いや、違う。調子的には、そんなに良くない。それは、酒の酔い方でも判断できる。少しだけとか飲んでいないのに、すぐに寝てしまうから…
とにかく、今月の走行距離は280km超えているので、残りは、ほどほどに走っておこう。まだ、土日があるので、調子に乗って走れば400kmは軽く越えてしまう。 今月は、出来れば、350kmぐらいでに抑えておこう。たぶん400kmは行きそうだけど…
トレッドミルで走り、その後は脚の筋トレ。何か、しっかりと筋肉を使える感じで、この三日間は脚強化につながっているのかな〜と感じた。
7月25日皇居竹橋(9.58km)今日は、竹橋マラソン。先週、3連チャンのフルをして、だいぶ、月間走行距離が伸びているので、今週はゆっくりしたい所だけど、皇居でのフルで、今の調子を確認してみたいので、参加することにした。
朝、4:00起床。朝食はカレー。少し、辛かった。
上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02〜05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20〜05:38)→品川:6駅JR山手線内回り・東京・上野方面(05:46〜05:59) →神田
神田駅のロッカーに荷物を預ける。
コンビニで、500mlの水2本、2リットルと1リットルのスホーツドリンク(4リットル分)を買う。
服は、Tシャツ、半ズボン。ウエストポーチを付ける。シューズは、練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)
6:28、走り始める。天気は晴れ、気温28℃、体感33℃、湿度89%。けっこうゆっくり・・・ゆっくり過ぎて、疲れるぐらい。 1周、やっと走り切る。バテバテ。今日は、苦手の湿度が高い。
2周目、半蔵門過ぎの下り坂で、力尽きる。バテバテなので、このまま走っても疲れるだけなので、歩いて戻ることにした。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:18:12 ( 0:08:17 )
休憩 0:00:01
1周目 0:41:01 ( 0:08:12 )
休憩 0:02:47
2周目 0:18:53 ( 0:08:21 ) 2,26km

9.58km。タイムは1時間20分53秒。
神田から桜木町に行く。 MMナイトランの朝ラン懇親会をジョナサンでやっていると思って… マルコさん、隊長!さん、ユッコちゃん、タクちゃん、真っ青さん、こい君、婚約者、Bayside(ささお)さん、さらみなおさんがいた。ビール4杯飲む
7月25日5000mの走り方面白い事がメルマガに書いてあった。 5000mの走り方。
自分の5000mだと、勢いでとりあえず走り、1000mでペースの調整して(5000mもたないと思ったらペースを落とし、もう少し頑張れると思ったらペースを上げる)、5000m走っている。ところが、これだと、3500m〜4000mで疲れが出て、最後のラストスパートが出来ない。何とか、ペース維持を保とうとしているのが、精いっぱい。これだといけないとは思うけど、どうすれば良いのか分からない。
で、メルマガには、「設定タイム」というのがあった。『5000Mの目標タイムを5で割り、1000M平均を出します。 1000M平均に101%を掛けたタイムが1000M毎の設定タイムです。そのペースで4000Mまで進み、最後の1000Mは96%を目標にペースアップです。』このやり方で行くと…
自分の5000mの自己ベストは2010年05月の第6回谷川真理駅伝の21分13秒。その時も、最後はペース維持になっていたと思う。で、メルマガの理論だと… 5000Mの目標タイムを5で割り、1000M平均を出すると4分15秒。それに101%かけると4分17秒。このペースで4000mで行くと、17分09分。最後の1000mは96%なので、4分15秒に96%をかけると4分05秒。すると21分14秒。四捨五入の関係で1秒遅くなっているけど、何となくイメージは出来た。最後の1000mで10秒以上ペースアップしようと思って走れば良いのか…
でも、こんだけペースを検討していても、5000mの大会はエントリーしていないんだけどね
7月26日豊洲走酔会 上半期の総決算(3km)上大岡:京急本線特急・品川行(8:00〜8:08)→横浜:JR京浜東北・根岸線・大宮行(8:15〜8:39)→大井町:東京臨海高速鉄道りんかい線・新木 場行(8:49〜8:59)→国際展示場

お台場のジョグポートを初めて使う。イベントがあり、混んでいるかと思ったけど、全然、混んでいなかった。
コンベさんも来ていた。時間が合ったので、ビックサイトに行くと、かなり暑い。
もう走る気がしない。
3チームに分けられる。自分は、かなりゆっくりチーム。ともっちさんのチームにした。なんで… と言われたけど、今日は飲みに徹したいと。
10:04、スタート。天気は晴れ、気温30度、体感39℃。湿度84%。かなり暑い。
シンボルフロムナード公園では、自転車の競技が行われていた。凄いかっこいい。この時点で36℃とか… それは暑い。
歩いたり走ったりとユルユル。
ビールを飲みたくなる。
砂場でビーチランをする事になる。自分はしなかった。
他はレインボーブリッジ往復する人や、その先に行く人たちも…
スーパーが近くにあったので、350mlのビールを飲んだ。
ジョグポートに早目に帰ることになり、今日初めて、しっかり走っているような… ドータル7kmぐらい。じっさい走ったのは3kmぐらいだと思う。行きはキロ1分ペース。帰りはキロ8分ペース
ジョクボートに着き、ビール500mlを飲んだ。
シャワーを使う。混んでいない。
またビールを飲みたくなり、350mlを飲む。そして、移動して、お台場に。
一次会は、お台場アクアシティ内の『南風花(はいばな) 』 30人ぐらいいただろうか… ビールを沢山飲んだ。けっこう盛り上がる。たくさんの人と喋った感じ。
二次会は、わん。 20人ぐらいいただろうか… ビール2〜3杯飲む。本当は二次会は行かないと言っていたのに… 自己紹介をした。
そして、帰るのだけど… 今日はつくばのエントリーの日。横浜駅に着いた時、20:15。エントリー開始より15分過ぎている。これは無理かも… かーめさんは、フルをエントリー出来たようだ。その時は、すでにフルのエントリーは締め切られていた。自分は家に帰ってから10kmをエントリーした。
そして、バタンキュー。

【開催予定日】 2015年7月26日(日)
【集合場所】 ジョグポート(利用料700円のランステ) http://jogport.com 江東区有明3丁目7-26 有明フロンティアビル1F
★アクセス ・ゆりかもめ 「国際展示場正門」駅 直結 ・りんかい線 「国際展示場」駅 徒歩3分
★当日の流れ
9時50分 ジョグポート前集合(準備運動を済ませて走れる格好で集まってください)
↓
簡単にチーム分け(当日にサッと分けますw)
↓
10時 ジョギングスタート(各チームでそれぞれお台場らしいところを走ってください)
↓
11時 ビーチラン(水道の辺りに全員集合、みんなで裸足で遊びましょう)
↓
11時30分 有明に向かって引き返しましょう(再度チーム分け、行きとは違うメンバーで帰りましょう)
↓
12時 ランステでシャワー&着替え
↓
13時 電車でお台場に移動
↓
13時30分 飲み会開始
↓以下、補足です
荷物をロッカーに預けて、走れる格好で 9時50分に集合。(準備運動を各自しておいてください) たくさん走りたい人は、集合時間前にある程度走っておいてくださいw
暑くなることが予想されますので、飲み物は各自でご用意ください。 走っている途中で自販機、コンビニ等で購入も可能です。
簡単にチーム分けをして、10時をめどにスタートします。 人数が増えたので当日の状況を見て2〜3チームに分けようと思います。 ノブさんチーム、オカちゃんチーム、場合によってはともっちチームも。10〜15人くらいずつです。
チーム分けは最初は走力別に・・・と思ったけど、そうすると「交流をはかる」目的がちょっと難しくなりそうなので 幹事である私がテキトーに走力に関係なくその場で分けます。 ご夫婦や恋人同士も関係なく当日に分けてしまいますので、ご了承ください。 参加者が多いので自己紹介は走りながら。(ちゃんとした自己紹介は飲み会の席でやりましょう) おしゃべりできるくらいのユルユルペースでいきましょう。 せっかくなので、なるべくたくさんの人と話をしてみてくださいね。
ゆるくお台場へ 船の科学館方面へ行くもよし、第三台場に行くもよし。 折り返して辞めてもいいし、自由に7〜8kmほど(約1時間)。 それぞれのチームでテキトーに走ってください。
11時頃にビーチ(足を洗う水道の近く)に全員集合。 お台場裸足ビーチラン♪やります! 水辺をジャブジャブ走りましょう! ビーチを走りたい人は足ふきタオル(ハンカチ類)をお持ちください! 裸足ランをしたくない人は、近くの舗装道を走っていてください。
ビーチランを20分ほど楽しんだら 砂を洗い流してシューズを履いて再び有明に戻りましょう。
有明に戻るときに、再びチーム分け。 行きとは違うメンバーでおしゃべりしながら戻りましょう。
12時前くらいには、ランステに到着し シャワーを浴び、着替えて、電車でお台場の飲み会会場へ移動
集合場所を有明のジョグポートにしていますが ジョグポートを使わずにお台場のランステを使っていただいてもいいですし 湾岸エリア在住の方はランステを使わずにご自宅でシャワーでもOKです。 自由な感じでどうぞ。
---打上げ会場--- お台場アクアシティ内 南風花(はいばな) http://r.gnavi.co.jp/a858141/
7月26日(日) 13:30〜 2時間飲み放題付でお一人様3800円です。 (当日はなるべくおつりがないようにご用意ください)
【はいさいコース】
(飲み放題付き 8品 4名様〜)
・ぷちぷち海ブドウ
・ミミガーのサラダ仕立て
・島豆腐の沖縄塩辛乗せ
・スパイラルポテト
・アグー豚のメンチカツ
・沖縄ソーセージ盛り合わせ(モズク・イカスミ・タコス)
・ゴーヤーちゃんぷる〜
・〆の一杯アーサそば
人数変更は前日までです。 当日キャンセルの場合はお料理代のみご負担いただきます。
お店に直接くる方、予約名は私の本名です。 約30名の大宴会なので、予約名なくてもすぐにわかると思いますがwww
体調不良や突発的な用事によるキャンセルは7月24日夕方18時までとさせていただきます。 お店からはキャンセルは前日までと言われているのですが、25日は私個人的に用事があり、対応できません。 どうしても25日にキャンセルとなる場合には、申し訳ありませんがご本人からお店に連絡を入れてください。 (その後、私にも一応連絡を入れておいてください。そうしないと当日その方が来るまで待ってしましいますw)
--------------------------------------------------------------- 参加者一覧(7月23日時点)
(2)ラン&飲み
<五十音順>
akb4さん、餡ちゃん、うさぎさん、おうじさん、オカシイさん、かねやん、カルロスさん、くわぽん、ゴンベさん、さっちーさん、JUNさん、しょうさん、トマトさん、トミーさん、ともっち、西所ななさん、ノブさん、のんびり羊さん、はまちゃん、ほしんさん、まちゃ、マラソンバカさん、まりこさん、まるちゃんさん、モコトーチャン、もっ子さん、野獣さん、由美ちゃん<計28名>
(3)飲みだけ<五十音順>、
akb4さん、餡ちゃん、うさぎさん、おうじさん、オカシイさん、かねやん、カルロスさん、くわぽん、ゴンベさん、さっちーさん、JUNさん、しょうさん、トマトさん、トミーさん、ともっち、西所ななさん、ノブさん、のんびり羊さん、はまちゃん、ほしんさん、まちゃ、マラソンバカさん、まりこさん、まるちゃんさん、モコトーチャン、もっ子さん、野獣さん、由美ちゃん、<計28名>、 (3)飲みだけ
キヨさん、はせやん、<計31名>
(二次会から)
かっぴーさん、りゃんりゃん
8月1日竹橋マラソン(19.38km)今日はグランドセントラルに前泊して、皇居竹橋マラソン。早朝から走りだせば、暑さも関係なく走れるだろう。が、天気は曇り、気温27℃、体感31℃、湿度94%。かなり蒸し暑い。それでも、ゆっくり走った。 Tシャツ、半ズボン。ウエストポーチにスポーツドリンク500mlを入れて、だいたい2周で1本飲む感じで走る。 4周目、半蔵門の下りの坂道で力尽きる。そこから歩く。端数を走って、4周だと22kmぐらいだけど、歩いた距離は走行距離には入れないので、19.38kmになる。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:19:12 ( 0:08:45 )
休憩 0:00:01
1周目 0:41:03 ( 0:08:13 )
休憩 0:00:01
2周目 0:40:18 ( 0:08:04 )
休憩 0:00:49
3周目 0:39:09 ( 0:07:50 )
休憩 0:00:01
4周目 0:43:18 ( 0:08:40 )

距離: 21.87 km
タイム: 3:03:53
平均ペース: 8:25 min/km
平均スピード: 7.1 km/h
高度上昇量: 603 m
カロリー: 1,072 C

ホテルに戻り、汗をシャワーで流し、ホテルで少し休む。
11:00頃、会場に行き、ペットボトルなどを入れた袋を取りに行く。西所ななさん、ウチヤマンさんも、暑さで4周でリタイヤしたようだ。
日高屋に行き、餃子、野菜炒め、ビール2杯飲む。その後、カラオケに行き、帰った。
8月2日緑道(14.98km)今日は、緑道。さらさんが企画してくれた。横浜一、涼しく走れる所らしい。このところ、皇居を走っても、他の所を走っても、暑くて思うようには走れていない。涼しい場所を探していたところだ。
朝食は目玉焼きにご飯。
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(7:16〜7:51)→仲町台
8:19スタート。天気は晴れ、気温31℃、体感39℃、湿度75%。
初緑道。木陰があり、普通のとこを走るよりも快適。1周15キロ。

仲町台駅からふれあいの丘駅まで、リュックを背負い走る。ウエストポーチを付ける。 Tシャツ、半ズボン。練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)
ふれあいの丘駅にリュックを預ける。
そして、走り始める。コンビニや、自販機、トイレなども、ところどころにあり、休憩しながら走る。ちょうど半周ぐらいのところの中川駅で、のりさんはリタイヤ。
1周して仲町台まで戻ってくる。そこで、自分も断念。少し熱中症気味。さらさん、ゆみさん、れんとさんも… コンビニでアイスを買って食べた。
ふれあいの丘駅まで電車で行き、リュックをロッカーから出して、都筑プールに行く(400円)。
お昼は、センター南のいろはにほへとで、ランチの生姜焼ランチとビール3杯。楽しく喋りながら楽しんだ。
距離: 14.97 km
タイム: 2:14:34
平均ペース: 8:59 min/km
平均スピード: 6.7 km/h
高度上昇量: 173 m
カロリー: 646 C

移動時間: 2:03:15
経過時間: 2:14:45
平均スピード: 6.7 km/h
平均移動速度: 7.3 km/h
最高スピード: 16.4 km/h
平均ペース: 8:59 min/km
平均移動ペース: 8:14 min/km
ベストペース: 3:39 min/km

1km 0:08:19 (平均 08:19.0 /km) 。 2km 0:15:40 (平均 07:20.7 /km) 。 3km 0:24:02 (平均 08:22.5 /km) 。 4km 0:37:10 (平均 13:07.7 /km) 。 5km 0:44:49 (平均 07:38.7 /km) 。 6km 0:53:01 (平均 08:12.0 /km) 。 7km 1:01:28 (平均 08:27.1 /km) 。 8km 1:17:40 (平均 16:12.1 /km) 。 9km 1:25:12 (平均 07:31.9 /km) 。 10km 1:36:00 (平均 10:48.0 /km) 。 11km 1:42:54 (平均 06:54.4 /km) 。 12km 1:50:38 (平均 07:43.8 /km) 。 13km 1:58:16 (平均 07:38.2 /km) 。 14km 2:05:45 (平均 07:28.7 /km) 。 14.98km 2:14:34 (平均 08:49.6 /km) (9:08)。

【日時】:8月2日(日)
【集合】:市営地下鉄 仲町台駅8:05集合
【コース】:時計回りコース(仲町台ーふれあいの丘ー鴨池公園ー中川駅ー神無公園ー北山田ー仲町台ーふれあいの丘) 北山田、中川駅コン ビニ休憩。公園内に水飲み場、トイレあり。

【ペース】キロ7分~7:30くらいのゆるゆるで。終了時間は、ふれあいの丘10:30くらいを考えています。

荷物は仲町台駅、ふれあいの丘駅のコインロッカーに預けます。
アフターは。茅ヶ崎プールか、ふれあいの丘プール。 オプションでセンター北でbeer。
参加者:さらこなあさん 、takeshiy、のりさん、ゆみさん、れんとさん
8月4日家〜根岸森林公園9周(16.73km)今日は休みだったので、5:41から走る。天気は晴れ、気温28℃、体感33℃、湿度84%。距離: 16.73 km
タイム: 2:17:10
平均ペース: 8:12 min/km
平均スピード: 7.3 km/h
高度上昇量: 313 m
カロリー: 617 C
家〜ゆっくりと走った。蒸し暑いので、根岸に行くが、少しは走りやすい。何か、三日連続フルの疲れがやっと取れた感じ。
1km 0:08:10 (平均 08:09.6 /km) 。 2km 0:16:21 (平均 08:11.3 /km) 。 3km 0:24:33 (平均 08:11.9 /km) 。 4km 0:32:47 (平均 08:14.0 /km) 。 5km 0:41:29 (平均 08:41.8 /km) 。 6km 0:50:20 (平均 08:51.6 /km) 。 7km 0:58:45 (平均 08:24.4 /km) 。 8km 1:07:13 (平均 08:28.1 /km) 。 9km 1:15:27 (平均 08:14.7 /km) 。 10km 1:23:50 (平均 08:22.1 /km) 。 11km 1:31:57 (平均 08:07.7 /km) 。 12km 1:39:44 (平均 07:46.8 /km) 。 13km 1:47:41 (平均 07:56.9 /km) 。 14km 1:55:56 (平均 08:14.9 /km) 。 15km 2:03:52 (平均 07:56.4 /km) 。 16km 2:11:39 (平均 07:47.2 /km) 。 16.73km 2:17:10 (平均 05:30.8 /km) (7:34)。
8月7日家から竜ヶ水(15.11km)今日は鹿児島。朝から走ろうと思ったけど、何かダラタラしてしまい、結局、10:00スタート。天気は晴れ、気温29℃、体感33℃、湿度75%。
Tシャツ、半ズボン、ウエストポーチを付ける。
ほんとう、ゆっくり走る。
家から旧島津氏玉里邸庭園に。 1835年に薩摩藩主・島津 斉彬が別邸として構えた、書院の上御庭と回遊式庭園の下御庭からなる大名庭園。すこし、木陰が涼しいので、誰も観光客がいないので、少し走った。
そして、鹿児島工高を通り過ぎ、3号線に。けっこう暑いのだけど、何か、湿度がそんなに感じ無いので、調子良く走れる。
そしてパース通りを走り… あっ、鹿児島マラソンのコースを走ろうとする。姶良方面に走ることにした。ところが、国道10号線は大きなトラックが通るを、歩道が無くなるわで、うまく走れない。さらに暑さも加わり… 竜ヶ水で終わる。 15kmちょっとだった。
ただ、電車が1時間待ち。そけなので、バスで帰ることに。ちょうど、下伊敷までのバスがあり、それに乗って帰る。
距離: 15.11 km
タイム: 2:06:48
平均ペース: 8:24 min/km
平均スピード: 7.1 km/h
高度上昇量: 198 m
カロリー: 767 C
移動時間: 1:54:02
経過時間: 2:06:53
平均スピード: 7.1 km/h
平均移動速度: 7.9 km/h
最高スピード: 16.5 km/h
平均ペース: 8:24 min/km
平均移動ペース: 7:33 min/km
ベストペース: 3:38 min/km
1km 0:08:45 (平均 08:45.2 /km) 。 2km 0:17:47 (平均 09:01.4 /km) 。 3km 0:25:14 (平均 07:27.6 /km) 。 4km 0:32:59 (平均 07:44.5 /km) 。 5km 0:41:39 (平均 08:40.7 /km) 。 6km 0:50:10 (平均 08:30.3 /km) 。 7km 0:58:12 (平均 08:02.2 /km) 。 8km 1:07:43 (平均 09:30.9 /km) 。 9km 1:20:26 (平均 12:43.6 /km) 。 10km 1:28:30 (平均 08:03.9 /km) 。 11km 1:36:48 (平均 08:18.1 /km) 。 12km 1:44:00 (平均 07:11.1 /km) 。 13km 1:51:52 (平均 07:52.6 /km) 。 14km 1:58:45 (平均 06:52.9 /km) 。 15km 2:06:02 (平均 07:17.2 /km) 。 15.11km 2:06:47 (平均 00:45.3 /km) (7:03)。
8月15日皇居竹橋マラソン→佐々木さん企画(23.9km)今日は、皇居竹橋マラソン。
朝食はカレー。
上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02〜05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20〜05:38)→品川:6駅JR山手線内回り・東京 ・上野方面(05:46〜05:59) →神田
ロッカーに荷物を預ける。ウエストポーチが持って行く袋の中に入っていないのに気づいて、荷物をロッカーから取り出してみるも、入っていない。余計にお金がかかった。
コンビニで、ダカラ2リットル、いろはす550mlを二本買う。 3リットルで足りるかな〜
Tシャツ、半ズボン。ウエストポーチを忘れたので、手にスポーツドリンクを持って走る。シューズは練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。
天気は晴れ、気温27℃、体感30℃、湿度84%。蒸し暑い感じ、撃沈覚悟で、少し速いペースで走る。キロ6分後半ペース。
端数を走り、3周目に、西所ななさんに追い抜かれる。
順調かと思ったけど、5周目、暑さで疲れてきて、少し歩くことにする。ちようど、辰巳さんもいて、一緒に半周歩いた。結局、23.9km走ったことになる。
真夏は頑張って走るよりも、疲れたら休むというように、疲労を残さない程度に走るのが一番かもしれない。熱中症になってしまったら、数日は調子が悪くなるので…
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:16:23 ( 0:07:28 )
休憩 0:00:01
1周目 0:33:49 ( 0:06:46 )
休憩 0:00:01
2周目 0:33:23 ( 0:06:41 )
休憩 0:02:58
3周目 0:32:22 ( 0:06:28 )
休憩 0:02:55
4周目 0:33:34 ( 0:06:43 )
休憩 0:03:30
5周目 0:44:47 ( 0:08:57 )
距離: 27.57 km
タイム: 3:23:44
平均ペース: 7:23 min/km
平均スピード: 8.1 km/h
高度上昇量: 765 m
カロリー: 1,737 C
タイム: 3:23:44
移動時間: 3:20:52
経過時間: 3:23:44
平均スピード: 8.1 km/h
平均移動速度: 8.2 km/h
最高スピード: 45.8 km/h
平均ペース: 7:23 min/km
平均移動ペース: 7:17 min/km
ベストペース: 1:19 min/km

走り終わると、神田駅のトイレで着替える。何と、着替えのパンツを荷物の中に入れ忘れていた。早朝に準備するのは、良くない。けっこう忘れ物が多くなる。
これから、ジム仲間との合流。かーめさんもそのジム仲間と、その日佐々木さん企画(走って泳いで恵比寿温泉からの打ち上げ中華街)に参加していた。自分は中華街からの参加。
神田:京浜東北線(10:27〜11:11)→石川町
とりあえず、コンビニでパンツを購入。そして、えびす温泉に。
そして、集合が13:00なので、ゆっくり、お店(王家餃子)を探す。だが、中々、見つからない。暑いので、歩きながら、ビールを飲むも… 1杯目で、やっと、探し当てた。
外で待っていようかと思ったけど、やっぱり、暑いので、お店の中に。
ビール1000円で3杯。餃子も美味しく、ビール5杯ぐらい飲んだかな〜テーブルは佐々木さんの夫婦と一緒。
二次会は、石川町の餃子の王将。クッシーとこうへいの三人。ビール2杯飲んだか…
上大岡に戻り、じえんとるまんに。小宅さんがいた。
けっこう今日は飲んで、家に帰ったら、バタンキュー。 19:30より寝て、起きたたのは12時間後だった。
参加者:柴田 美樹、かーめ、クッシー、こうへい、小由美、佐々木 直子夫婦、室 理絵、植村夫婦、小山 利美、Etsuyo Ohishi、有作、
8月16日グループパワー9月から国立の方に、支配人で異動になるチーフの(自分としたら、最後の日曜日の)グルプパワーに参加した。ルネサンスとしたら、人気のあるトレーナー(朝山)でもあるんだけど… 追っかけもいるので、いいトレーナーでもあるんだけど… 自分にしたら… 筋トレやマラソンの話しよりも、ビールの話ばっかりしていたような… もっと、筋トレのやり方を聞いていれば良かったのかもしれないけど、何か「昨日飲み過ぎちゃって」とか「ビール、朝から飲んでいた」とかしか話した記憶が無い。あと、自分が皇居に始発の京急で行こうとしたら、そのトレーナーか朝まで飲んでいて、始発で帰ろうとしていた。ところが、話しているうちに、いつの間にかに、トレーナーは寝てしまい… 横浜駅で降りるはずが、起きないので、起してあげたから、けっこう感謝されたことも… ジムいると、トレーナーの異動や学校の卒業で辞めてしまったりとか、色々と別れがあるんだけど、毎回思うのは、今度いつ会うか分からないけど、さらなる自分の成長を見せることが、お世話になった恩返しだと思っている。 年齢を重ねても、マラソンを続けて行くというのは、今の所、故障をしないという事が一番大事な要素だと思う。故障でモチベーションダウンして、そのまま、やる気も無くなっていくような… 飽きっぽく、根性のない自分としたら、このまま生涯ランナーで走り続けには、故障は厳禁。無理せずに、楽しんでいこう。
8月17日東京マラソン当選結果朝から東京マラソンの当選に確信めいたものがあった。何かこの感覚、最初に当選した2010年と同じ感覚… それ以来、2012年、2014年と当選している(ただ2012年はチャリティー枠で走ったので、当選したけどその当選した権利分は支払ってないので無効になっ ているけど)。考えてみれば、二年ごとに… そして、その日、ONE TOKYOのサイトで確認してみるまでもなく、当選。当選したのに、ビックリしたわけではなく、自分の確信していた感覚が本当だったのにビックリ…
このところ、皇居竹橋マラソンは…
7月25日 2周でリタイヤ
8月1日 4周でリタイヤ
8月15日 5周でリタイヤ
とリタイヤ続きで、モチベーションも確実に下がっていた。何だろう… タイム、ウンヌンという気力も失せていた。別に速く走ったところで、3時間切りがせいぜい… のんびり、何も考えずに、楽しく生涯、走れれば、それでいいや〜という気持ちの方が強くなっていた。
それはそれで、自分らしく走るということにも繋がっていると思うんだけど… そもそも、マラソン走る前は、運動するのが嫌いで、トラック1周するので、一日疲れていたぐらいだから、フルマラソンを走り切っただけでも、凄い快 挙のようにも思える。それフルマラソンも140回も走っているわけだし… 他のことまで望んでいたら、バチが当たってしまう。
ともかく、そんな気持ちが強くなっていて、朝ランもゴールデンウィーク以降、少し続けていたけど、いつのまにかに、辞めてしまい… 何となく、月間走行距離300kmを連続記録を伸ばすことだけを考えて、走り続けていた。
そんなわけで、東京マラソンのエントリーの時… こんなことを考えていた。そういえば、母とあまり東京観光していなかったな〜と。親父とは、今年のゴールデンウィーク明けに、上京していた時に、ほんの少しばかり、観光したけど… もし、東京マラソンに当選したら、母のことを考えながら、走りたいとか、考えながら、エントリーしていた。
母が亡くなった直後の、つくばマラソン、後半、母に見守られている不思議な感覚があった。前半の不調で、全然、走れていなかったのに、後半は疲れが全くない感覚。潰れてしまう気がしない感覚…
日々、強く見守られているのだろうか…
そんなわけで、2016年、東京マラソンも走れることになった。
今回はタイムを 狙ってみようかと思う。せっかく、早々と、走れると決まったので、調整期間も長い。
秋は、そのための調整・特訓期間にして、東京に狙いを絞ることにした。秘策もある。あえて、ここには書かないでおくことにする
8月17日久良岐公園(14.97km)久し振りに久良岐公園に。本当は、根岸に行こうと思ったけど、ジャイアンツ戦を見ていたら、出遅れた。今日は走らないかな〜と思うところだけど、せっかく、久良岐公園という自分のグランドがあるので、ここは走っておこう。
天気は晴れ、気温28℃、体感31℃、湿度74%。
10周目 0:24:59 ( 0:06:15 ) 4km
休憩1周 0:02:44 0.4km
11周目 0:25:41 ( 0:05:50 ) 4.4km
休憩1周 0:02:54 0.4km
10周目 0:23:00 ( 0:05:45 ) 4km
休憩1周 0:02:55 0.4km
1周目 0:01:57 ( 0:04:52 ) 0.4km
休憩1周 0:02:34 0.4km
1周目 0:01:44 ( 0:04:19 ) 0.4km
休憩少し 0:00:25 0.07km

距離: 14.97 km
タイム: 1:28:53
平均ペース: 5:56 min/km
平均スピード: 10.1 km/h
高度上昇量: 28 m
カロリー: 967 C
タイム: 1:28:53
移動時間: 1:28:52
経過時間: 1:28:53
平均スピード: 10.1 km/h
平均移動速度: 10.1 km/h
最高スピード: 14.7 km/h
平均ペース: 5:56 min/km
平均移動ペース: 5:56 min/km
ベストペース: 4:05 min/km
8月20日久良岐公園(15.15km)21:16スタート。天気は晴れ、気温27℃、体感31℃、湿度84%。
涼しくなったとはいえ、まだ蒸し暑く、汗ビッショリ。シューズまで濡れた感じ。
( ペース )
ジョグ 1:26:01 ( 0:05:59 ) 14.36km
2周 0:04:28 ( 0:05:34 ) 0.8km

距離: 15.15 km タイム: 1:30:29
平均ペース: 5:58 min/km
平均スピード: 10.0 km/h
高度上昇量: 35 m
カロリー: 976 C
タイム: 1:30:29
移動時間: 1:30:13
経過時間: 1:30:29
平均スピード: 10.0 km/h
平均移動速度: 10.1 km/h
最高スピード: 14.5 km/h
平均ペース: 5:58 min/km
平均移動ペース: 5:57 min/km
ベストペース: 4:08 min/km
8月22日MMナイトラン夏合宿 富士山のふもと(10.38km)今日は、合宿。朝、6:00起きるも、昨日の飲み過ぎて、頭がボーッとしている。
朝食は食べずに、家を出る。
7:50頃、横浜郵便局前に。参加メンバーと共に、富士山の麓まで目指す。
車は、当初はユリさんの車に同乗するつもりだったけど、犬が苦手で、真っ青さんの車に変更。竜田揚げさんも同乗。
足柄まで行く。本当は、ダディさんとちよぴーさんと合流するはずが、二人、一週間、間違えたらしい。まだ、家だとか・・・
足柄で、お好み焼き鯛焼きを食べた。
お昼は、富士吉田のうどんを食べに行く。その道中、フラフラ運転の車(何度も中央車線を越えたり、路肩に落ちそうに…寸前で、何とか持ちこたえる)や、信号無視の車とか、何か危険な車が・・・
麺許皆伝に行くも、混んでいて、並ぶのも諦める。カレ吉に行こうとしたけど、ネットで調べると、閉店していた。偶然、うどんハウスにというお店があったので、そこに・・・ 肉玉うどん(450円)を食べた。バスで予約してあった席に沢山のお客さんが来た。
時間があるので、買い物ツアーになる。まず、業務用スーパーで、ビール6本買う。道の駅なるさわで、地ビール2本買う。そしたら、抽選券をもらう。抽選すると、とうもろこし2本もらった。
さらに、BELLで軽井沢ビール2本買う。
そして、PICAに行く。
15:00から走り始める。天気は曇り、気温32℃、体感44℃、湿度80%。マックさん、yugafuさん、竜田揚げさん、真っ青さん、とぅーりお、自分。馬返しを目指すが、遅れて出発したとぅーりおに抜かれたので、諦めて、引き返す。それまでの道は覚えていたので、難なく帰れた。途中、熊出没注意の看板があり、恐くなってスピードが上がる。まだ6kmしか走れていないので、ロードから馬返しを目指す。中の茶屋まで行くと、マックさんが折り返してきた。道がわからないようだったので、一緒に途中まで走る。ついてゆけないと思い、自分のペースで走る。
そしたら、竜田揚げさんに抜かれる。
登りは疲れていたので、歩いた。下りになると走っていると、竜田揚げさんが待っていてくれていたので、一緒に走った。
1km 0:08:12 (平均 08:12.0 /km) 。 2km 0:15:32 (平均 07:19.7 /km) 。 3km 0:24:16 (平均 08:44.7 /km) 。 4km 0:33:18 (平均 09:01.2 /km) 。 5km 0:39:24 (平均 06:06.7 /km) 。 6km 0:45:44 (平均 06:19.5 /km) 。 7km 0:52:18 (平均 06:34.3 /km) 。 8km 1:00:53 (平均 08:35.2 /km) 。 9km 1:05:28 (平均 04:34.5 /km) 。 10km 1:11:12 (平均 05:44.6 /km) 。 10.38km 1:13:06 (平均 01:54.0 /km) (4:56)。
距離: 10.38 km
タイム: 1:13:07
平均ペース: 7:02 min/km
平均スピード: 8.5 km/h
高度上昇量: 307 m
カロリー: 463 C
タイム: 1:13:07
移動時間: 1:10:10
経過時間: 1:25:30
平均スピード: 8.5 km/h
平均移動速度: 8.9 km/h
最高スピード: 18.6 km/h
平均ペース: 7:02 min/km
平均移動ペース: 6:45 min/km
ベストペース: 3:13 min/km

部屋に戻り、お風呂に入った。
マック亭が開催。マックさんが沢山の料理を作ってくれる。 10品ぐらいか???アクアパッア、ガパオ、 タイ焼きそば、チキン 柚子胡椒、メインディッシュ カレー
最初は、表で食べていたけど、中でマックさん、yugafuさんが料理を楽しそうに作っていたので、自分も中で飲むことに… その後、かーめさんもやってきた。凄い楽しかった。
気が付いたら、23:50。寝る事にする。バンガローには、ちょぴーさん、ダデイさんが寝ており、二階で寝ているのか、個室で寝ているのか分からなかったので、ソファーで寝る。しばらくすると、かーめさんが来て、個室で眠ることに…
種目・参加資格ハーフ 男女別16〜35歳、男子36〜45歳、46〜55歳、56〜65歳、66歳以上、女子36〜49歳、50歳以上 参加資格備考 。12:30で競技終了 。参加料(税込) ハーフ4500円 10km・5km4000円 小中学2000円。事務局締切日 2015年6月1日 (消印有効)。 受付時間 6:45〜各スタート30分前まで。受付場所富士北麓公園陸上競技場。受付住所富士吉田市上吉田。開会式時間 8:45 。スタート時間 9:30(ハーフ) 10:00(10km) 9:45(5km) 9:55(3.5km) 。スタート場所富士北麓公園陸上競技場。フィニッシュ場所富士北麓公園陸上競技場。参加賞 Tシャツ。表彰各部6位。定員 5600人。富士山に抱かれた雄大な自然とともに駆け抜けよう!!天気が良ければフィニッシュラインで、みなさん一人一人を日本一の富士山が出迎えてくれます

MMナイトラン夏合宿 7:00過ぎに起きただろうか… ここは、どこだろう。あっ… 自分の家ではない。 PICAコテージだ。昨日から、MMナイトラン夏合宿で北麓公園近くのPICAコテージに来ていた。そして、今日は、第35回山日YBS富士吉田火祭りロードレースの参加。夏合宿ということで、沢山の火祭りロードレースに参加するかと思ったら… 自分だけハーフ参加。 10kmが、ひらりん、5kmがちょぴーさんの参加で、合宿参加11人中3人がレース参加。かーめさんも当初は参加予定だったけど、体調不良で不参加。
朝食はカレー。マックさんがプロ顔負けの渾身のカレー。前夜も食べたけど、さらにパワーアップされて、凄い美味しかった。
前夜、けっこう飲んでいたので、少し食欲はなかったけど、完食した。
本当は、PICAコテージの1つを延長で借りるつもりだったようだけど、日曜日の宿泊者がいて、借りれず。
ちよぴーさん、かーめさん、自分とで、受付に行く。途中の自販機で、スポーツドリンクを買ったら、スポーツドリンク(150円)の他に、何とレモンティーが出てきた。取り忘れたのだろうか… しかも釣銭が60円も入っていて、10円多い。ラッキーだろうか…
受付けする。ゼッケンは1731。
2時間以内のところに並んだ。今回、誰も知っている仲間がいないので、何か、完全にアウェーな感じ。富士吉田火祭りロードレースは、2回参加している。
2008年2時間00分10秒
2009年2時間16分31秒
何か、コースも当時とは変わっている感じ。

9:30、スタート。霧雨の中のスタート。
競技場を4分の3走って、外に出る。あまり飛ばさないように心掛ける。少し脚が重い感じ。
天気は霧雨、気温25℃、体感25℃、湿度83%。
いくぶん、走りやすい。
ほとんどアップダウンの連続のこのコース。 2kmぐらいの所で、第一給水所。そこに、MMナイトランの仲間が、なぜか、給水のゴミの集めるボランティアをしていた。ビックリした。
中の茶屋まで行く。ペース的には、登りでは7分後半まで落ちてしまう。どうも、調子が悪い感じ。調子良く走るには時間がかかりそう。
2.5kmぐらいから、7kmまで登りが続く。何か、根負けしそうな感じ。 8km過ぎに、折り返す。下ったところを登らないといけないのかと思うと、さすがに萎える。
9kmぐらいから、下りになる。それで、フォームが安定しだしてきたような… 高度があるのか、呼吸もいくぶん平地とは違う気がしていた。
12kmのエイドで、ブルーベリーが出た。凄い冷たかった。
調子良く走れてきたので、どんどん追い抜いたような…
15kmまで、いい調子だったけど… けっこう、調子付いたせいで、腰に違和感。しかも、右足首にも違和感。疲れてきたので、18kmから19kmまで、歩いた。
ペースが遅くても、ゆっくりでも走ろう。残り1kmだったか、競技場の入り口で、MMナイトランの仲間が応援。マックさんが大きな声で応援してくれる。かーめさんもいた。
そこからペースを上げる。キロ4分後半ペース。そして、ゴールした。
2時間13分台のタイム。
ゴールして、Tシャツをもらう。かーめさんが迎えに来てくれた。
ゴールしたら、富士山地ビールを飲みたくて、かーめさんから1000円を借りていたけど、それをポケットから出すと、完全に濡れていた。それを露店の人に渡す。「濡れていてもお金はお金だから…」
地ビールが美味しかった。
吉田うどんは、並んでいたので、頼まなかった。ポケットに無料チケットを入れていたので、ボロボロになっていた。
ダディさんとちよぴーさんと、PICAに戻る。
トイレで着替える。
そして、道の駅の富士吉田まで行き、残ったカレーとパンを食べる。けっこう美味しかった。
皆とは、そこで解散。真っ青さんの車で、上大岡まで送ってもらう。事故渋滞が多かった。6台の玉突き事故があったり、他にも事故… 鮎沢でトイレ休憩して帰る。 18:00に到着。セブンイレブンで弁当を買って帰った。

■期日     2015/08/22・23
■場所     北麓公園脇のPICAコテージ
■費用     交通費・宿泊費・BBQ食材費など含めて15000円(参加数により変動あり)
■日程     8/22(土)
           08時横浜出発/10時PICAコテージ着/北麓公園回りJog/
         8/23(日)
         ハーフSTART09:30/10kmSTART10:00/5kmSTART9:45
         レース終了後は温泉に入って横浜帰着

=配車=
 ユリ車/ユリ・ひらりん・バカ・か-め & 備品
真っ青車/真っ青・竜田揚げ・マック・yugafu
  ダディ車/ダディ・ちよぴ〜
とぅーりお車/とぅーりお
=8/22タイムテーブル=
 08:00 横浜駅東口横浜中央郵便局前集合待合せ
 09:40 東名高速足柄SA/ダディ車と合流
 11:00 富士吉田着地 当日の予定は目下検討中
    BBQまでは約4時間位のフリータイムなので走ってもよしトレッキングOKとみんなで楽しめるものですね
 16:00 PIGAチェックインの後にマック亭オープン さぁ呑んで喰ってお喋りしてゆったりまったり楽しみましょう

ユリ&ひらりん/宿泊代16000円+交通費6000円+マック亭1000円-車出し2000円=21000円
 バ-カ・かーめ・マック・yugafu・竜田揚げ/宿泊代8000円+交通費3000円+マック亭1000円=12000円/お一人様
 真っ青/宿泊代8000円+交通費3000円+マック亭1000円-車出し2000円=10000円
 ダディ・ちよぴ〜・とぅ-りお/宿泊代8000円+マック亭1000円=9000円/お一人様

-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:06:060:12:270:18:590:26:380:34:23-
ラップ0:06:060:06:210:06:320:07:390:07:440:34:23
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:42:130:50:140:57:011:03:441:09:49-
ラップ0:07:500:08:010:06:470:06:430:06:050:35:26
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:15:161:20:451:25:561:30:511:35:49-
ラップ0:05:270:05:300:05:110:04:550:04:580:26:00
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:41:081:46:431:53:442:02:272:09:02-
ラップ0:05:190:05:350:07:010:08:430:06:340:33:13
-20.91キロ----20〜21.0975キロ
タイム2:13:32-----
ラップ0:04:30(4:56)----0:04:30
距離: 20.91 km
タイム: 2:13:32
平均ペース: 6:23 min/km
平均スピード: 9.4 km/h
高度上昇量: 511 m
カロリー: 1,048 C
タイム: 2:13:32
移動時間: 2:13:21
経過時間: 2:13:42
平均スピード: 9.4 km/h
平均移動速度: 9.4 km/h
最高スピード: 15.6 km/h
平均ペース: 6:23 min/km
平均移動ペース: 6:23 min/km
ベストペース: 3:51 min/km
記録証が送られてくる。種目名 ハーフ男子46〜55歳、タイム2:13:55、ネットタイム2:13:29、種目順位531位/695人中、総合順位1512位/2074



2015年07月18日(土)19日(日)20日(月)2015 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days サマーチャレンジラン
18日(土)42.195km 6時間16分54秒完走
19日(日)42.195km 7時間2分10秒完走
20日(月)42.195km 6時間06分59秒完走

練習内容
月日練習内容感想
7月13日夢朝ランしようと5時前に起きたのだけど… また二度寝。 その時に夢を見た。ジムのトレッドミルが土曜日に変わったのだけど、そのトレッドミルの夢。まだ、自分は使った事がないのだけど、何か、ずいぶん気になっているようだ。最新型のようで… で、夢の内容は… そのトレッドミルに乗っている夢。まだ、見たことも使ったこともないのだけど… ジムのトレーナーが言うには、本当に路上を走っているような感覚が味わえるようで、ジムが終わる15分前に使ってみる。速度は時速10キロ。徐々に速度が上がっているわけではなく、いきなりの時速10キロ。ええっ… 何か転びそうになる。 しかも、どんどん、上昇してくる。 50cmぐらい上に上がっているので、落ちたら怪我をしそう。踏み外しそうな… 確かに、路上を走っているような感覚だけど、恐い。慣れれば、どうってことないとは思うけど、慣れるまでが大変。気が抜けないな〜と感じる。 テレビも付いているけど、テレビを見ている余裕はなかった。これじゃあ、2時間も走れないな〜前のトレッドミルが良かったな〜と思った時に、夢から覚めた。 ホッとした。 今日は飲み会なので、明日、トレッドミルを本当に使う事になるけど、どんなトレッドミルだろうか…
7月14日新しいトレッドミル 新しいトレッドミル使ってみた。少し走りやすい感じ。ただ、1時間しか使えないのが残念。うちのジムの古いトレッドミルは無制限に使えるけど、この新機種は沢山の人に使ってほしいのでということ1時間ということだけど、あまり使われていな感じ。なぜだ… 時速もあるけど、キロ何分ペースというという表示もあるので、ランナー向きかも。テレビ画面もあり、まだ使っていないけど、色々とコースも設定できる感じ。インターバルトレーニングの設定もあったような… 時速何キロまで出るか、試してみるのを忘れた。あと、最後に自分のスマホに記録出来るらしいけど、近くにトレーナーがおらず、使い方が分からなかった。
コースフルマラソン(42.195Km) 15 周 + 510m。スタート 全種目 8 時スタート。ゴ ー ル 全種目19 時 全競技終了。受付時間 全日・全種目 午前7 時20 分〜7 時45 分 交流会 7 時45 分〜7 時55 分。募集定員 各日 50 名(定員になり次第締切ります)。参 加 料*フル ( 1 日のみ 2,000 円、 2 日間 3,500 円、 3 日間 4,000 円)。エイドステーション 本部に1ヶ所設置(飲物・食物・食事の提供)*マイカップを持参ください。光が丘公園内の特設周回コース(1 周 2.779km)フルマラソン(42.195Km) 15 周 + 510m。

2015 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days サマーチャレンジラン 今日は、2015 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days サマーチャレンジラン。 3日連続フルマラソンに挑戦しようと思っている。
4:00に起床。前日、だいぶ飲んでしまい、やっぱり、調子が悪い。朝食は食べなかった。そのまま家を出る。
上大岡:京急(5:02〜5:20)→神奈川新町:京急(5:20〜5:45)→大門:都営大江戸線(5:50〜6:29)→光が丘
光が丘公園が会場。 7:00前に着き、早く着きすぎた。トイレに行き、ゆっくり準備する。じゅうばんさんが、アーリースタートで、走っていた。自分も走ることにする。

7:08スタート。コースは、光が丘公園のフルマラソン(42.195Km) 15 周 + 510m。 1周2.779km。天気は曇り、晴れ、小雨、気温29℃、体感31℃、湿度58%。
服は、ランシャツ、海パン。ウエストポーチに、ベットボトルを入れて走った。シューズは練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。
1周して会場に戻ると、もう、スタッフがいたので、受付けする。ゼッケンは37。
じゅうばんさんはハーフを完走していた。 KHさん(ハーフ)、やじさん(60km)の参加。ユキポンは参加者に入っていたけど、どうしたんだろうか… 少し電話をかけていたら、8:00スタートに間に合わず遅れてスタート。
キロ7分後半のペースで、一日目は、ダメージなしでゴールしたい。
エイドは充実しており、塩のタブレットとか、パン、ドラ焼きなど、食べたいものを1周ごとに食べてゆく。お昼には、カレーも出て、その後、スイカも出た。
ちょっと心配なのは、ガーミンの充電が無くなっていること。 6時間もつだろうか… 13周目で電源が落ちてしまった。
それからは、走る気分じゃなくなる。トイレも何度も行っており、調子も良くないので、歩きながら完走を目指す。結局、34.398km走って、後は、歩いたり、走ったり…
歩いていると、新井さんがサワーの缶を飲みながら歩いてきて「気付け」というが… 腹の調子も悪いので、飲むのは諦めた。残念。 今日は、そんなに暑いとは感じなかった。そもそも、光が丘は、他とは、1〜2℃違い、今日は冷たい風も吹いていたり、曇りが多く、しかも後半は雨まで降ってきたりしていたので、今日は走りやすかった。明日もこんな日であってほしいけど、明日は暑くなりそう。

1周目 0:23:07 ( 0:07:45 ) アーリースタート。最後に道を間違えて、2.98kmになってしまう。
休憩 0:00:00
2周目 0:24:57 ( 0:07:35 ) 1周と0.51km
休憩 0:00:14
3周目 0:22:06 ( 0:07:57 ) トイレ含む
休憩 0:00:49
4周目 0:21:38 ( 0:07:47 )
休憩 0:01:16
5周目 0:21:34 ( 0:07:46 )
休憩 0:01:14
6周目 0:22:03 ( 0:07:56 )
休憩 0:01:52
7周目 0:27:10 ( 0:09:47 ) トイレ含む
休憩 0:01:37
8周目 0:21:59 ( 0:07:55 )
休憩 0:01:47
9周目 0:21:49 ( 0:07:51 )
休憩 0:01:37
10周目 0:22:12 ( 0:07:59 ) トイレ含む
休憩 0:01:35
11周目 0:21:19 ( 0:07:40 )
休憩 0:01:42
12周目 0:21:13 ( 0:07:38 )
休憩 0:02:05
13周目 0:04:07 ( 0:07:38 ) 0.54m
残り 1:25:52 ( 0:11:01 ) 歩いたり走ったり7.797km
タイムは、6時間16分54秒
光が丘:都営大江戸線(15:06〜15:46)→大門:都営浅草線(15:50〜15:54)→泉岳寺:京急(15:55〜1624)→上大岡
ジムにお風呂に入って帰る

2015 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days サマーチャレンジラン 今日は、2015 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days サマーチャレンジランの二日目。昨日、走りやすい気候だったためか、全くダメージはない。腹の調子も良くなかったので、後半の7kmぐらい歩いたのも、良かったんじゃないかと思う。
ただ、昨日、家に帰ってきて、かーめさんも飲みに出かけ、家に一人だったのて、何か、夕方からダラダラ寝たりして、夜も寝たけど、睡眠の 方が浅かったようだ。
フル3連ちゃんしてみて、二日目は辛いけど、三日目は樂だと言う人がいて、その言葉が本当だろうかと、実体験するのが、今回の参加目的。
朝、カレーとサラダを食べる。かーめさんが、飲み会から帰ってきて、準備してくれた。自分は寝てしまったけど・・・本当、ありがとうございます。ただ、カレーが少し辛く、量が多く、全部は食べられなかった。
上大岡:京急(5:02〜5:20)→神奈川新町:京急(5:20〜5:45)→大門:都営大江戸線(5:50〜6:29)→光が丘
光が丘公園が会場。すぐに着替えて走る。 6:55スタート。

コースは、光が丘公園のフルマラソン(42.195Km) 15 周 + 510m。 1周2.779km。天気は晴れ、気温29℃、体感31℃、湿度58%(最高気温34℃)。
服は、ランシャツ、ランパン。ウエストポーチに、ベットボトルを入れて走った。シューズは練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。昨日とだいたい一緒。
1周して、2周目の途中から、皇居月例でよく会う人と喋りながら走った。
ほんの少し、大腿四頭筋に筋肉痛を感じるも、全く走りには影響ない程度。気がつかないようなかすかな筋肉等。
今日は、やじくん(60km)、じゅうばんさん(70km)、ユキポン(フル)の参加。KHさんがいない… 参加者は三日間では一番多く50名。
8:00再スタートする。ゆっくりと走る。今日は絶対に、暑くなるので、最初から無理しない走りに徹する。今日のテーマは歩かずに走る。
順調に走る。今日は昨日より樂に走れそう。水のペットボトルを走りながら飲んで、エイドではスポーツドリンクや麦茶を飲む。スイカ、メロン、パンなどや、アミノ酸のサプリ、塩のサプリを摂取した。
10周目、皇居月例の人と走った。そこから、折り返しの水道で頭や顔を冷やすようにした。
11周目は一人で走る。皇居月例の人と喋りながらゆっくり走ったので、リフレッシュできて、また頑張れそう。
12周目、途中で、ユキポンがいたので、喋りながら走ることにした。喋っていると、あっという間に一周してしまう。
13周目、途中からやじくんと歩く。すると、じゅうばんもすぐに追いつき、三人で歩いた。楽しかった。
14周目、ゆっくり走っていると、皇居月例の人が走ろうと誘われ、一緒に走ることになる。ゆっくりでも、走れそう。これまた、あっという間に一周した。
残り一周のエイドで、ワインがあったので、注いでもらった。美味しい… エイドのカニカマと一緒に食べた。これで、走らなくて良いな・・・最後は歩いてゴールしようと、歩いた。
途中、ユキポンとすれ違ったので、とうせ歩くなら、何キロ走っても一緒だと思い、折り返ししていたけど、もう一度、折り返しを目指す。
そして、完走した。結局、歩いたのは、6.1km。ゆっくりでも走ったのは36.095km(月間走行距離は、こっちを入れる)
1周目 0:22:29 ( 0:08:05 )
休憩 0:00:22
2周目 0:23:32 ( 0:08:28 )
休憩 0:00:00
3周目 0:26:53 ( 0:08:11 ) 本スタート。周回+0.51km
休憩 0:01:01
4周目 0:22:44 ( 0:08:11 )
休憩 0:01:23
5周目 0:22:35 ( 0:08:07 )
休憩 0:01:09
6周目 0:22:21 ( 0:08:03 )
休憩 0:01:18
7周目 0:21:50 ( 0:07:51 )
休憩 0:01:56
8周目 0:21:16 ( 0:07:39 )
休憩 0:01:28
9周目 0:21:04 ( 0:07:35 )
休憩 0:02:53
10周目 0:27:27 ( 0:09:53 )
休憩 0:01:19
11周目 0:22:03 ( 0:07:56 )
休憩 0:03:02
12周目 0:29:43 ( 0:10:41 )
休憩 0:02:03
13周目 0:28:39 ( 0:10:19 )
休憩 0:02:13
14周目 0:30:28 ( 0:10:58 ) 軽く走る
休憩 0:04:38 ワイン飲む
15周目 0:54:24 ( 0:12:22 ) この周回4.4km歩いた

タイムは7時間2分10秒。何と、7時間越え。東京なら、関門に引っかかってアウト。昨日より走った距離は長いけど、時間が悪い。
帰りに主催者の人と話した。三日間のフルで、二日目のフルの方が悪くなるようだ。でも、三日目は、タイムは縮むらしい。それは、身体が三日目で出きるからだそうだ。二日目は辛くて、三日目の方が樂という話は本当なのだ。明日、結果が分かる。実体験できるというわけだ。それで、四日目からは、ずっと走り続けられるらしい。それは、また今度、実体験してみるけど、今回は三日間のフルで試す。
じゅうばんさん、70kmなので、あと2時間半かかるようなので、待っているのがつらいので、帰ることにした。ごめん。
光が丘:都営大江戸線(14:54〜15:34)→大門:都営浅草線(15:40〜16:14)→→上大岡
上大岡のとんかつ美とんさくらいで、スタミナ焼き定食を食べる。ごはんが美味しい。
ジムにお風呂に入って帰る。
明日、フルを完走すれば140回目のフルマラソン完走。しかも三日間連続フル完走。どうなるか… 何か、ドキドキしてきた。足のダメージはない。

2015 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days サマーチャレンジラン 今日は、2015 ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ3days サマーチャレンジランの三日目。さすがに、二日目になると、疲れてくるのか、起きるのが大変。まあ、二日間、走っているわけだからと、いつもなら、4:00に起きても二度寝するところだけど、それだと、3daysの完走ではない。今日、怠けてしまうと、二日間が無駄なる。制限時間がフルなのに11時間もあるのに、怠ける理由はない。ずっと歩いても、余裕で完走は出きる。布団にまだ寝ていたいのに、無理矢理起きた。明日は、朝ランは休むことにしよう。
朝食はなし。かーめさんも、三日間走るとは思っていなかったようだ。かーめさん「頑張るね〜」と。いつもなら「頑張ってね」なのに・・・
この三日間、上大岡・光が丘間を往復している。三日間とも東京の一日券を使っている。
上大岡のコンビニで、水のペットボトル4本、赤飯を買った。昨日は3本だった。
少し、遅れた。 200mぐらい走った。電車にギリギリだったのに、急いで一日券を買う。もう、電車が来ている。急いで階段を駆け上がる。心拍数がかなり上がるのを感じる。階段途中で、発車のベルが鳴る。間に合わないと、アーリースタートが出来ない。今日も出来るだけ走りたいのに・・・何とか、間に合った。
上大岡:京急(5:02〜5:20)→神奈川新町:京急(5:20〜5:45)→大門:都営大江戸線(5:50〜6:29)→光が丘
光が丘公園が会場に向かいながら、赤飯を食べた。
すぐに着替えて走る。 6:50、スタート。天気は晴れ、気温30℃、体感34℃、湿度66%。湿度が高い。自分にとって、気温よりも湿度が高い方が、相性が悪い。

コースは、光が丘公園のフルマラソン(42.195Km) 15 周 + 510m。 1周2.779km。天気は曇り、晴れ、小雨、気温29℃、体感31℃、湿度58%。
服は、ランシャツ、海パンパン。ウエストポーチに、ベットボトルを入れて走る。シューズは練習用のナイキ レボルーション2(ブラック/レイン)。昨日とだいたい一緒。
1周目、凄い身体が重い気がした。フルは完走できないな〜とも感じ、でも、歩いてでも完走したい気持ちもある。 19:00まで走れるので、諦めずに歩けば、間に合うだろう。ゆっくり走ることにする。
2周目は、1周目よりも楽に感じる。これは行けそうだ。本当は、アーリースタートは、2周で終わらせようと思ったけど、調子が良くなっているので、3周した。 3周目は、少しだけ速く走った。そうしないと、本スタートの8:00に間に合わないと思ったので・・・走り終わると、汗びっしょり・・・今日は汗をかなりかきそうだ。
8:00、自分のペースを守り、ゆっくり走る。
淡々と、走る。けっこう、足は残っている感じ。ウェストポーチのペットボトルの水をこまめに摂取を心がける。 6周目から、ウエストポーチにタオルを巻いて、折り返しぐらいの位置にある(一つ目のひなた)水道で、タオルを濡らして、それを背中や頭に かける。それが熱中症予防だ。
7周目の最後の最後のひなたの所で、急に熱中症になった感じ。数年前も、フルのゴール間際に、ここで、熱中症になった記憶がよみがえる。腰がガックンとなった感じで、走れなくなった。無理に走ろうとすると、数年前のように、攣り地獄で、スタッフに迷惑をかけてしまう。ただでさえ、スタッフは、給水や食べ物、身体に掛ける水の補給とかで、大忙しなのに・・・
無理せずに歩くことにした。 20kmぐらいは走れたので、良いや〜残り22kmを歩いても、完走は完走だ。
8周、9周、10周と歩く。
走っている時より、不思議と、歩いている時が暑さを感じます。これが、気がつかないうちに、熱中症になってゆくような…
10周の途中で、じゅうばんさんに抜かれたときに、一緒に走ろうと追いかける。何か、自分のペースなら走れそうな気がしたので、追いかけな いことにした。
11周から走り始めた。 3周歩いたおかげで、かなり回復した。熱中症になる前よりも、イケる気がした。足が勝手に動いている感じ。残り、疲れも無く走れそうだ。
全然、疲れも感じないので、ペースアップも出来そうだけど、気温の上昇を考えて、ペース維持に努める。今日は、無理する大会ではない。
スタッフの人も大忙し。今日のエイドは、塩っ気の食べ物がない気がした。ドーナツ、パンとかを食べた。後、じゃがポックルを食べた。昨日、今日と、ハーフぐらいでアミノ酸のサプリメントを飲んだ。
12周目を行ったときに、サブ6の可能性を考えた。このまま行くと、6時間切れそう。そうなると、三日間では一番良いタイムになる。 3周も歩いたのに・・・
徐々に歩いているランナーが多くなっている気がした。無事でゴールするのが、一番だけど、やはり、サブ6達成という欲も出てくる。体温調整があまり上手ではないので、無理しない程度に頑張ることにする。
そして、最後の周回、最後の最後で、じゅうばんさんに追いつく。一緒に歩いて、ゴール。
1周目 0:22:14 ( 0:08:00 )
休憩 0:00:04
2周目 0:21:23 ( 0:07:42 )
休憩 0:00:02
3周目 0:20:18 ( 0:07:18 )
休憩 0:00:04
4周目 0:24:57 ( 0:07:35 ) 本スタート
休憩 0:01:33
5周目 0:21:48 ( 0:07:51 )
休憩 0:01:26
6周目 0:22:12 ( 0:07:59 )
休憩 0:02:20
7周目 0:23:08 ( 0:08:20 )
休憩 0:01:54
8周目 0:28:51 ( 0:10:23 ) 歩く
休憩 0:01:35
9周目 0:28:49 ( 0:10:22 ) 歩く
休憩 0:01:33
10周目 0:29:46 ( 0:10:43 ) 歩く
休憩 0:01:23
11周目 0:21:08 ( 0:07:36 )
休憩 0:01:15
12周目 0:20:48 ( 0:07:29 )
休憩 0:01:50
13周目 0:21:23 ( 0:07:42 )
休憩 0:01:52
14周目 0:20:23 ( 0:07:20 )
休憩 0:02:03
15周目 0:20:59 ( 0:07:33 )

タイムは'6時間6分59秒。残念ながら、サブ6は出来なかった。でも、ダメージらしいダメージもなく(少し足に疲労感はある)、ゴール出来たのがうれしい。
結局、3周(2.779km×3周=8.337km)歩いたので、月間走行距離の記録は33.858km。
主催者に「やっぱり、本当でした」と報告した。三日間で最後のフルが一番良いタイムだし、熱中症はあったけど、一番、楽に走れた感じ。
主催者は「さらに明日はルンルンで走れるそうだ」。三日間、ゆっくり走ると、二日目が一番キツク、三日目が楽になる。それは足が出来るそうだ。たいていの人がそう感じるらしい。ある人は、三日目は足に翼が生えたようだったと言っていた。三日目は身体は重いけど、足が動くようだ。自分も同じように感じた。四日目以降はルンルンで走れるそうだ。でも、速く走ったりして、この三日間を失敗すると、四日目は辛いらしい。
この三日間、走りに走った。 3連休なので、1日ぐらいは、マラソン以外に使いたかったのだけど、やはりマラソン好きなのだろう。三日間とも参加してしまった。真夏のフルだけでも大変なのに、三日間。この大会、フル以外の種目があり、60km、70kmもある。 70km三日間参加の強者もいる。自分のフル三日間が初心者レベルみたいな感じに思える。化け物集団と走っているわけだから、この三日間、マラソンの話が楽しかった。コースが折り返しなので、すれ違うと、手を上げて挨拶するのも楽しかった。また来年も走りたいと思う。
しかも、この光が丘、道マラの練習にもなる。他とは1、2℃違うので、なんとなく、北海道の気候と同じと思えてきた。以前、道マラが終わった直後、光が丘公園を走ったら、気候が似てるな〜と思った。その時も道マラの練習に使えると思った。
ゴール後に、おこわごはん、トン汁を食べた。トン汁が美味しい。今までのエイドの中で一番、美味しいと感じた。
もう帰っても良いのだけど、じゅうばんさんが70kmまで、あと10周。 1周ぐらい付き合うことにした。歩いているので、すぐに追いつく。色々、話しながら歩いた。最後、プロ野球のファンクラブの話になった。
1周、歩いたので、良いクールダウンになった感じ。
主催者から、今日の完走証と、三日間の完走証を受ける。三日間、完走するとTシャツも、もらえるようで、栄誉あるTシャツも受け取る。これが欲しかったのだ。そして、ビールも受け取り・・・かなり美味しく飲んだ。けっこう、酔いが早く回りそう。スタッフ達に挨拶して、帰る。ビールはゆっくり飲むために、歩きながら飲むことにした。
1日目 6時間16分54秒
2日目 7時間02分10秒
3日目 6時間06分59秒
合計 19時間26分03秒

光が丘:都営大江戸線(14:36〜15:16)→大門:都営浅草線(15:20〜15:54)→→上大岡
ジムにお風呂に入って帰る。

三日間のフルが終わった翌朝、全く疲労感も無くなっていた。脚のダメージもない。走ってみないと分からないけど、スピード練習とかも出来そうな回復している感じ。ただ、右足の親指の下あたりに1.5cmぐらいの水ぶくれが出来ていた。後は… 所沢の時もそうだったけど、三日間、上大岡・光が丘の往復で、始発で行き、2時間ぐらいの時間をかけて行ったけど、もうマラソン大会は終わったので、始発に間に合うように家を出ないといけないのは、なくなり、ホッとした。行きで2時間、往復で4時間もかかってしまう。その電車の時間が疲れてしまう。今度からはホテル泊も考えないといけないけど、新幹線や飛行機を使わない近県でホテル泊は勿体ない。やっぱり、電車往復もマラソン大会の負荷と考えて、これからもホテル泊はしないようにしよう。ただ、時間的にかなり、アーリースタートしないといけないときは、仕方が無いけど… 疲労がないので、今日は完全休養するのは勿体ないので、ジムのトレッドミルで走るつもり…


2015年07月11日(土)〜12日(日) 3種目耐久レースin所沢2015
5km 29分31秒完走
42.195km 5時間13分36秒完走
8時間走 4周13.172km完走

練習内容
月日練習内容感想
6月10日久良岐公園(10km)と一周朝ラン。昨日、ジムでトレッドミル20km走り、翌日の早朝10km。思ったより楽に走れた。54分08秒(5:39-5:34-5:35-5:30-5:28-5:22-5:14-5:19-5:15-5:13)。天気は晴れ、気温19度、湿度94%。けっこう走り終わると、汗だく。湿度が高かった。帰りに飲み物を飲みながら帰ろうとしたら、久良岐公園に置いていた飲み物が盗まれていた。平均ペース: 5:23 min/km、平均スピード: 11.2 km/h、高度上昇量: 17 m、カロリー: 645 C。

最近、日記を書くのが億劫になっている。竹橋マラソン、柴又応援、飲み歩いている事、職場の事、朝ラン、筋トレ、書くネタは沢山あるはずなのに、どうも、書くのが億劫になっている。理由を考えてみると、どうも、人に読ませようと思っている文章を書こうと思っているのでと、思うような… 今まで通り、自分の記録として、書き残せば良いじゃん。ということで、遠慮なく、書くことにした。人に読んでもらおうとせずに、好き勝手に書こうと…

ということで…
今まで、フルをダメージなく走れるなりたいと思って、走り続けていた。ここ数年、フルを走っても、翌日には、昨日、フルを走ったのかな〜と思うようなノーダメージでいられるようになった。物足りなさもあったりすることもたびたび… それが良いのか、悪いのか、分からないけど… だから、フルの翌日にハーフを走ったり、フル連続2連チャンしているんだと思う。
今思うのは、100kmを走っても、フルのように、ダメージなく走りたい感じ。フルで出来るなら、100kmも出来そうな気がする。とりあえず、自分は100kmを完全に走り切っていない。最後に100kmに挑戦した時に95kmまでは走れていたけど、残り5kmを走れず、歩いてしまった。そこが、心残りでいる。
何か、もう一度、100kmに挑戦したくなった。
どこかにないだろうか…
あんまり、アップダウンかないところ… エイドが良いところ… 景色が良いところ…
とりあえず、フルをもっと楽に走れるようになって、100kmに挑戦したい。
考えてみれば、フルの参加費が高いので、別に大会じゃなくても良いような気がしてきた。昔思っていた、琵琶湖の1周でも… 調べてみると、1周185kmぐらい。それだと、長すぎて、またまだだな〜
桜島一周ランは、3度あり、一周ランという響きが良いので、何かの一周ランでも良い。
検索してみると『沖縄本島1周サバイバルラン』というのが、引っ掛かった。距離が約400km。それに比べて、参加費が15,000円。意外に400kmにしては安い気がしている。エイド無しというので、納得したけど… 制限時間は72時間。とても、完走する自信はないけど…
あと一周では、皇居が引っ掛かったけど、これは数えきれないくらい走っているのでパス。
後は、山手線一周、世界一周、京都一周、伊勢湾一周、伊豆大島一周、環状通一周…
100kmぐらいのところがあれば良いのだが…
6月7日月間走行距離の記録ちよっと、今週は暇だったので、マラソンの記録を読み返してみた。月間走行距離を気にするようになったのは、2004年10月1日から。ほぼ、10年以上前からになる。それ以前は、記録を取っていないので、分からないけど…
今は月間走行距離300kmをノルマで、走り続け、2010年08月からずっと達成して、来月300kmを達成すると丸五年も月間走行距離が300kmを超えていることになる。途中、残業が多くて、達成の危険な時期もあったけど…
今現在、どれだけ記録が続いているか、書いておくと…
2005年05月100km〜
2006年12月150km〜
2007年09月200km〜
2007年10月250km〜
2010年08月300km〜

それなら、何日続けて走り続けていたかを調べていると… 意外に少なく、最高は…
2011年8月2日〜2011年8月18日の17日間。まだ、一ヶ月、丸々走った事が無い。
故障が恐いので、疲れたと思ったら、休むようにしていた感じだ。
どれだけの期間、連続走らなかったかを調べてみると…
中4日以上が17回もある。仕事や故障、怪我、風邪が影響していると思う。一週間走らない中6日は、5回。それだけ、故障していないから走れていると思うけど… しかも、2007年以降は一週間走らない時はない。

一応、全部、書いておくと…
2005年1月27日〜2005年2月1日 中6日(旅行や風邪)
2005年2月27日〜2005年3月5日 中7日(すねを傷める)
2005年3月7日〜2005年3月13日 中7日(ヒザ下の筋を傷める)
2005年3月22日〜2005年3月25日 中4日
2005年6月22日〜2005年6月25日 中4日
2005年7月30日〜2005年8月2日 中4日
2005年11月16日〜2005年11月19日 中4日
2005年12月19日〜2005年12月24日 中6日(仕事)
2006年11月27日〜2006年12月1日 中5日
2007年2月21日〜2007年2月24日 中4日
2007年6月24日〜2007年7月1日 中8日(転んで怪我)
2008年12月8日〜2008年12月12日 中4日
2011年5月9日〜2011年5月12日 中4日
2011年6月30日〜2011年7月3日 中4日
2012年5月30日〜2012年6月2日 中4日
2013年12月28日〜2013年12月31日 中4日
2015年1月14日〜2015年1月18日 中4日(インフルエンザ)

6月21日裏乗鞍(笑)という名のみっちゃんずラン(18km)ジムの仲間が沢山、乗鞍に参加していると言うので、留守番の仲間の為に、ジム仲間の小由美ちゃんが、みなとみらい往復する企画を考えてくれていた。しかも、みっちゃんずランと言う名前まで(笑)… 主役(?)は、かーめさん。自分は初参加。参加者は7人。
7時に港南中央のジムで待ち合わせで、皆でみなとみらいに向けて、ゆっくり走る。喋りながらなので、あっという間に、大桟橋に。今日は、みなとみらいで、ルネサンスの企画があったけど、そこには寄らない。
阿部ちゃんは、大桟橋で、別れて、カツカレーを食べたとか…
佐々木さんは、蒔田駅で別れる。
だいたいそこから、かーめさんは遅れ始めるけど、何とかついてゆく。やっとさん、理絵さんと別れて… 小由美ちゃんと、かーめさん、自分とで、ジムに。その前に、ローソンで飲んだ。それで、眠くなる。地下鉄のロッカーに、荷物を預けていたので、それを取り出してジムに。お風呂に入り、グループパワーに出ようとしたけど、元気が出ない。眠いので、マッサージ室で寝てしまったら、さらに眠くなる。結局、参加出来ず。熱がでているかんじ…
結局走っている間に飲んだペットボトルは4本。2リットルも飲んだ。もしかしたら、熱もあったので、そのせいかも…
天気は小雨ぽい、気温22度、湿度73%。
1km 0:08:58 (平均 08:57.8 /km) 。 2km 0:16:41 (平均 07:43.1 /km) 。 3km 0:24:20 (平均 07:38.7 /km) 。 4km 0:32:07 (平均 07:47.9 /km) 。 5km 0:41:34 (平均 09:26.5 /km) 。 6km 0:50:10 (平均 08:36.4 /km) 。 7km 0:58:52 (平均 08:41.2 /km) 。 8km 1:08:39 (平均 09:46.9 /km) 。 9km 1:16:18 (平均 07:39.5 /km) 。 10km 1:24:33 (平均 08:15.4 /km) 。 11km 1:33:55 (平均 09:21.4 /km) 。 12km 1:43:44 (平均 09:49.6 /km) 。 13km 1:54:21 (平均 10:36.3 /km) 。 14km 2:02:49 (平均 08:27.8 /km) 。 15km 2:13:41 (平均 10:52.9 /km) 。 16km 2:22:34 (平均 08:52.7 /km) 。 17km 2:32:08 (平均 09:34.0 /km) 。 18km - (平均 - /km) 。
途中1kmぐらい計測を忘れてしまった。
距離: 17.13 km
タイム: 2:33:27 平均ペース: 8:58 min/km 平均スピード: 6.7 km/h 高度上昇量: 142 m 平均移動ペース: 8:18 min/km
参加者小由美ちゃん、阿部ちゃん、佐々木さん、やっとさん、理絵さん、かーめさん、自分。
6月24日初フルサブ4最初、『3ヶ月でフルマラソン完走出来ますか?』と、全く知らない人から、ミクシィのメッセージが届いた。 この質問、自分にとっては危険な質問かもしれない。 けっこう長々と、初メッセージなのに、書いてしまった。 いかん、いかん… 初めてなのに… ということで、だいぶ、はしょって、ほとんど、削ってしまって… 『初めまして。 周りを見ていると、三ヶ月では、完走しているもいれば、完走出来ない人もいる感じです。 ちなみに、自分は二年間スポーツジムなどで、練習したりして初フルに挑戦したけど、完走出来ませんでした。 ただ、その時の下地が出来たのか、今では故障もなく、毎月、月間走行距離300km走れて、毎週フルを走ったり、時には、二日連続でフルを走れています』と。 何か、質問の答えになっていないのかも… はしょり過ぎているな〜と感じながらも、次の質問が届く。 『ありがとうございます!自分は残り4ヶ月で初フル走る予定です。 出来ればサブ4狙ってます! 最近は運動してませんが中学陸上短距離、高校は柔道してました。』 『7〜9月月間250km〜300km走れたらサブ4可能ですかね?』 狙っているレースがあるようだ。 また、長い長い文章になってしまったので、これも、かなり、はしょって… 『自分は学生時代は、大学の時にアーチェリーをしていた以外は、何もしておらず、運動オンチでしたので、◎◎さんは、中学陸上短距離、高校は柔道していたようなので、基本的な基礎能力はあると思います。 短期間でフルを完走できない人を見ると、計画的に練習をしていても、故障で後半は練習できていない人が多いようです。 腹八分ぐらいの練習で、無理せずに、物足りないぐらいの感じの方が、良いのかもしれません。 あと、陸上短距離やっていた人の初フルを見ると、スピード能力があるので、前半に飛ばし過ぎて、後半は撃沈のパターンが多いようです。 前半のハーフよりも、後半のハーフの方が速いゴールを目指すぐらいの感覚でいくと、結果、イーブンペースでゴール出来ると思います。 7〜9月月間250km〜300km走れたら、かなりサブ4は近いと思います。 故障なく走れたらという条件もつきますが… 気がつかない蓄積疲労もあるので、自分の身体とどれだけ向き合えるかが、マラソンには大事な事だと思います。』と。 正直、サブ4というより、練習量からすると、サブ3.5も可能な様な気もしているけど、あんまり期待を持たせてしまうと、練習しすぎてしまい、故障してしまうと思い、甘めに… それにしても、マラソンの質問が自分にとって、ツボにはまり、けっこう長く文章を書いてしまうとは… あっという間に、10000文字超えてしまう(メッセージだけどね)

またまた初フルサブ4 またまた相談を受けた。今度は女性。一緒に走ったこともあり、実力も知っている。 30km走を何度かやっているような… 10kmやハーフのタイムからすると、サブ4達成も可能な感じ。後は、レースまでの日の練習次第だと思う。そこで、練習メニューを考えてほしいと言われたけど… けっこう仕事も忙しく、あまり時間がない。今までは朝ランで練習していたけど、最近は、朝ランも出来ないほど… 自分なら、どうしょうかと考えた。メインを30km走中心にして、一ヶ月に一回を目標にして走る。本当ならペース走にしたいけど、LSD。あとは、時間をみつけて、一週間一回以上10kmを入れて行く。 とにかく、今の実力を落とさなければ、初フル初4は達成できると思う。故障が恐いので、自分が練習した時は、細かく記録する。マラソン大会にも何度か参加しているので、大会の様子とかは分かっているようなので、調子のピークをその目標のフルに合せるように心掛けさせる。調子のピークを把握するには、心拍を毎朝測り続け、走った感じの様子を記録させる。後、色々と話した気がするけど、とにかく、無理をしないことを言い続けた。それ以上を求めず、今の実力を維持させる。 故障が一番怖いから… 何か、人に言いながら、何か自分の事を話しているような… 自分も、もっと速くなりたいと思いつつ、今の実力を維持させていたい。
6月25日久良岐公園(10km)19:47スタート。 天気は晴れ、気温24度、湿度78%。1時間2分50秒、10km、平均6分13秒ペース。前夜、酔っ払って、転倒したのか、お尻が痛かった。少し走ったら、軽減された。
6月27日焼き肉ラン(22.32km)今日は焼き肉ラン。土砂降りの雨も覚悟しなければならないと思ったけど、大丈夫のようだ。霧雨のような雨。でも9時ぐらいになったら、上がる感じだ。ファイネルさんと話しながら走った。ここ二ヶ月で、71km走り、100km歩き、60km走り、足のアーチが戻らないと言っていた。途中のコンビニでアイスは食べなかった。海中トンネル1kmも楽しく走った。公園まで行き、折り返す。公園で、また雨が降る。 THさんのスマホから、その公園の周りだけに雨雲があった。誰か、雨女がいそう。考えてみると、やっぱりいた。 THさんの新しいガーミンを見ていたら欲しくなった。帰りも誰かと話しながら走った。前回よりもかなり楽に走れた。暑くないからだと思う。川崎大師により「東京マラソンが当たりますように」と祈願する。そこから1kmぐらいでお風呂。お風呂から上がったら、すぐに生ビール。ツマミつきで400円。そして、スーパーで500mlのスーパードライを買って飲みながら歩いて、コリアタウンの西の屋に。 THさん、自分、abeさん、ファイネルさん、Kazemidoriさん、トモタケさんのテーブル。 1.5倍の焼き肉に、ホルモン、レバをシェアして食べた。ビールはメガジョツキ。
川崎までバスで行く。バスの中で、オオトモさんを飲みに誘う。
一軒目酒場で二次会。男梅サワーを飲む。 10人ぐらいだったか・・・
三次会はカラオケ。『ぐでんぐでん』『あぁ、グッと』を歌った。ツマミは持ち込み可だったので、コンビニで買った。
最後、たけしさんと一緒だと思ったけど、最後、どうだったか・・・

コースは川崎駅東口タワーリバーク前待ち合わせ。目の前にローソンもあります。
7時15分集合・7時30分スタートします  キロ6分半〜7分のペースで行きまーす
目指すは海底トンネル(約1キロ僕も走るの4回目)を走って東扇島東公園の人工海浜「かわさき浜」(波打ち際でチャポチャポOK!)
行き帰り途中5キロに塩浜交差点のファミリーマートで飲み物他調達します。
(ガリガリ君だねるんるん)
トイレはスタート地点のタワーリバーク・休憩場所のコンビニ・東扇島東公園・大師公園など
リターンは同じルートで途中大師公園・川崎大師参拝して参道を通り(ここではわらび餅・くず餅・とんとこ飴などが買える?)元の道へ

そして汗を流しに「銭湯・ニューかまぶろ温泉」銭湯ですので\470−シャンプー・リンスご持参下さい、または売ってます。生ビールもありま す。ここまでで全走行距離20キロ(休憩・参拝など入れて約4時間かな)

徒歩1.5km 「西の屋」
カルビ1.5倍盛\セット\1350-・ロース1.5倍盛セット\1300-・ハラミ1.5倍盛セット\1350-がお薦め!!(すべてデザート付ハート達(複数ハー ト))他の物に興味がある方はメニュー見て下さい
ランチタイムが14時までなので遅くとも12時半〜13時には着きたいですね。
定員30名
♂ タク・Bayside・G・takeshiy・abe・Kazamidori・トモタケ・ 隊長・とら・TH・いた・れんと・ホッシー・真っ青・バカ・竜田揚げ ・ じょんそん・さとし・ファンネル38
♀ きょうちゃん・ましんちゃん・すっし〜・くまこ・オオトモ・ ユリ・aya・ ふぃゆ

西の屋直行 マルコ・ヒラリン
雨天時 西の屋 くまこ・すっし〜・ユリ?
29名

天気は霧雨、気温22度、湿度100%。
距離: 20.85 km
タイム: 3:32:12
平均ペース: 10:11 min/km
平均スピード: 5.9 km/h
ベストペース: 4:10 min/km
平均移動ペース: 6:49 min/km
高度上昇量: 424 m
カロリー: 1,068 C
1km 0:07:52 (平均 07:52.5 /km) 。 2km 0:14:52 (平均 06:59.4 /km) 。 3km 0:22:24 (平均 07:31.7 /km) 。 4km 0:35:25 (平均 13:01.5 /km) 。 5km 0:42:19 (平均 06:53.6 /km) 。 6km 0:49:16 (平均 06:57.0 /km) 。 7km 1:06:18 (平均 17:01.9 /km) 。 8km 1:19:50 (平均 13:32.7 /km) 。 9km 1:27:22 (平均 07:32.1 /km) 。 10km 1:42:47 (平均 15:24.4 /km) 。 11km 1:57:08 (平均 14:21.2 /km) 。 12km 2:04:40 (平均 07:32.3 /km) 。 13km 2:13:07 (平均 08:27.0 /km) 。 14km 2:22:56 (平均 09:48.4 /km) 。 15km 2:33:01 (平均 10:05.3 /km) 。 16km 2:39:21 (平均 06:20.2 /km) 。 17km 2:46:36 (平均 07:14.5 /km) 。 18km 3:03:33 (平均 16:57.0 /km) 。 19km 3:19:27 (平均 15:54.6 /km) 。 20km 3:26:43 (平均 07:15.9 /km) 。 20.85km 3:32:12 (平均 05:28.9 /km) (6:26)。
海底トンネル1km往復は計測されず。休憩までガーミンを止めなかった。THさんのガーミンによれば、22.3kmだった。
6月28日皇居(24.2km)朝、4:00頃起床。前夜、飲み過ぎていた割には、そんなに二日酔いではない。今日は、走らないでいいかな〜と思っていたけど、月間走行距離300kmを達成するためには、今日は絶対に走っておきたい。連続300km達成の記録が途絶えてしまう。
近場を走るよりも、皇居まで行く。そうした方が少しでも長く走れそう。
上大岡:京急(7:20〜7:52)→品川:山手線(7:54〜8:07)→神田。
コンビニで、アクエリアス1リットル、麦茶1リットル、ソイジョイ、いろはす350mlを買う。
ラフィネに荷物を預ける。
天気は晴れ、気温25度、湿度83%。 8:33スタート。竹橋ではなく、和気清麻呂増の広場を基地にする。暑くなりそうなので、ゆっくりと走る。
4周目にトイレに行ってから、調子が狂う。それに、腹も減って、エネルギー切れ。 休憩中にソイジョイを食べ、男梅を食べる。少しは走れる様になるが… 5周目からは暑さで… 休憩しながら走った。
1周目 0:37:14 ( 0:07:27 )
休憩 0:00:01
2周目 0:36:26 ( 0:07:17 )
休憩 0:02:36
3周目 0:34:59 ( 0:07:00 )
休憩 0:00:01
4周目 0:51:21 ( 0:10:16 ) トイレに行く。休憩しながら走る
休憩 0:09:44
5周目 0:52:30 ( 0:10:30 ) 三回休憩しながら走る。最後の1kmぐらいは歩いた

少し脱水気味。水分補給がうまくいかなかった。麦茶が失敗だった。
暑さ対策をしっかりしなければ…
食欲が無かったので、、ラフィネで汗を流し、上大岡駅まで行き、リンガーハットの野菜たっぷりの皿うどんを食べた。家に帰り、少し寝る。
距離: 25.00 km
タイム: 3:44:51
平均ペース: 9:00 min/km
平均スピード: 6.7 km/h
高度上昇量: 701 m
カロリー: 1,500 C
タイム: 3:44:51
移動時間: 3:28:31
経過時間: 3:44:51
平均スピード: 6.7 km/h
平均移動速度: 7.2 km/h
最高スピード: 135.4 km/h
平均ペース: 9:00 min/km
平均移動ペース: 8:20 min/km
ベストペース: :27 min/km
6月29日久良岐公園(10km)17日振りの朝ラン。4:55スタート。10km、1時間00分23秒(30:32-29:51)。また、今日から朝ラン始めなきゃ。天気は晴れ、気温19度、湿度83%。平均ペース: 6:00 min/km、ベストペース: 4:09 min/km、カロリー: 652 C。
6月30日久良岐公園(10km)朝ラン10km。1時間02分39秒(31:57-30:42)。少し飲み疲れもあったけど、気持ち良く走れた。今月、本当に危なかったけど、今月も月間走行距離が300km超えた。これで4年11ヶ月連続300km達成。4:54スタート。平均ペース: 6:16 min/km、ベストペース: 5:21 min/km、カロリー: 652 C。天気は晴れ、気温21度、湿度83%。
7月1日疲労回復する日数月間走行距離300kmを無理なく走れている。 毎月300kmを走れると言う事は、一日10kmを無理なく故障なく走れているということで、10kmの疲労は蓄積疲労を残さない証拠なんだろう… そう考えるとも、10km程度なら、一日で疲労回復してしまう。 20kmなら、中一日開けると、完全に疲労回復してしまう。 30kmなら、中二日… フルなら、中三日… 100kmなら、中九日… というように、簡単な算数じゃないとは思うけど、毎月同じ距離を走っている人は、だいたいの疲労が抜ける日数が分かるような… じゃないと、毎月毎月走れていないと思ったりする。 たとえば、毎月200km走る人は、毎日6.6km走っていれば毎月200km。 フルなら中5日ぐらいで疲労は抜けるとか… タイムも関係するのかもしれないけど、何となく目安になりそうな気がする
7月5日adidas GYM&RUN157月からスポーツジムのプログラムが少し変わり、何か、ランニングの筋トレも追加された。走らないのに、15分(実質10分で)10km走ったような負荷の筋トレらしい。『adidas GYM&RUN15』主に脚踏みとフロントランジが基本で、曲に合せて10分間動き続ける。終わってみて… 何か、楽だった。 10kmも考えてみれば、いつでも走れるし、筋トレも適度にやっているので、自分にとっては、そんなに必要はないのかも… 初心者的な内容なのかな〜と思ったりした。この15分の他に、30分というのがあり、今度はそれに出てみようかとかと思った。 30分なら、倍なので、ハーフ分の距離を走った感覚が得られるのだろうか…
7月7日皇居(20km)今日は休日だったので、皇居まで走りに行く。その方が長く走れそう。9:41スタート。ラフィネのシューズ。ペットボトルを持って走った。4周。タイム: 2:33:32、平均ペース: 7:42 min/km。天気は曇り、気温22度、湿度94%。1周目 0:36:50 ( 0:07:22 )
休憩 0:00:01
2周目 0:37:09 ( 0:07:26 )
休憩 0:04:48
3周目 0:38:24 ( 0:07:41 )
休憩 0:00:01
4周目 0:36:20 ( 0:07:16 )

その後、日高屋でビールと餃子、二次会は上大岡の串かつでんがなで、昼ビール。三次会は三崎港で、回る寿司でビールと中トロ。四次会は、佐野金で、餃子とビール。五次会は、じぇんとるまんで、ビール2杯、シークァサーサワー2杯で、クッシーと合流して飲んだ。だいぶ飲んでしまった。
7月10日久良岐公園(5km)朝ラン。5km、30分07秒。時計を見ずに走って、キロ6ペース、想定内
種目・参加資格 3種目走(5km+42.195km+8時間走)。 男子20歳〜44歳、45〜54歳、55歳以上、女子20歳以上 。参加資格備考 5km(11日)は9:00、42.195km(11日)は10:00、8時間走(12日)は8:00スタート。制限時間:5km(11日)は30分、42.195km(11日)は6時間、8時間走(12日)は8時間。参加料(税込) 9000円(参加賞なしは8500円)。受付時間 11日7:30〜8:30、12日6:30〜7:30出走確認あり。受付場所航空発祥記念館西側常設テント。開会式時間 11日8:30 。スタート時間 9:00(3種目走(5km+42.195km+8時間走)) 。スタート場所航空発祥記念館西側常設テント。フィニッシュ場所航空発祥記念館西側常設テント。参加賞 Tシャツ。表彰各部3位。定員150人

今日は、3種目耐久の一日目。一日目は、5kmとフルの2種目。明日は8時間走。まずは、今日の事を考えよう。
調子的には、あまり良くない。仕事疲れな感じ。 5月に職場で嘱託の人が辞めて、人員不足ながら、他の部署よりも早く仕事を終わらせているのだけど、それが、人員不足という感じを思わせないのか、あまり急いで補充しようとしない。使えないパートさんが来るよりはマシだけど、それだけ係の人たちが頑張っているのだけど・・・それが人事は分かっていない。それで、ノルマはどんどん過酷になっていくのも、おかしい。人が頑張れるのも限界があるのだ。
仕事疲れもあるので、あまり無理しないで走りたい。調子が良ければ、竹橋→3耐も本気で考えていた。金曜日の終電で皇居まで行き、ゆっくり6〜7時間かけて、フルを走り、竹橋参加の人がくるまで待機して、それから3耐会場の航空公園まで向かう。 1日100kmを走ろうと思えば、無理な話ではない。 100kmのウルトラよりは時間があるので、むしろ楽に思える。この3耐に参加しようと思ったときから、それを考えていたけど(同日だと知っていたので)、やはり、疲労度からすると、無理と判断して、3耐だけの参加した。
3耐は、一回目から参加している。もうすでに何回目になるのだろうか・・・とにかく、今年は順位を気にせずに、頑張りたい。
朝食はご飯とレバと目玉焼き。昨日の夜もレバだった。
上大岡:京急(6:40〜7:12)→品川:山手線(7:15〜7:39)→高田馬場:西武新宿線(7:49〜8:23)→航空公園
航空公園に向かいながら、スタートに間に合わないかと思ったら、一日目のスタートは、9:00だった。ラッキー。二日目が、8:00スタート。
でも、もう開会式も始まっていた。受付をする。ゼッケンは1232。
さっそく、着替える。服はランシャツ、海パン。ウエストポーチはフルの時に使うことにする。この暑さで、3kmちょっと、給水がないのは厳しい。ペットボトルの350mlにスポーツドリンクを入れて、飲みながら走ることにする。シューズは、練習用のナイキ レボルーション2。
埼玉BG走友会の仲間と合流。ウチヤマンさん、野獣さん、山男まことさん、なつさんの四人。
スタート地点に向かう。スタート地点は、野球場のところ。県予選が始まっており、凄い応援の人たちがいた。一瞬、ランナーが増えたと思ったけど、明らかに、人種が違う。なんと言っても、若い。

9:00、5kmのスタート。天気は晴れ、気温26度、湿度65%(ガーミンによる)。スポーツエイドジャパンのMCによれば、30℃超えているとか…
それなので、作戦は、制限時間30分をギリギリに走る。ここで、力を使い果たすと、フルの後半は地獄になる。ショグペースが、キロ6分ペースになると確認してあったので、それより少し速く走る。ペースを上げないように走る。
会場に戻ると、給水した。自分だけしか、給水している人はいなかった感じ。
3kmぐらい走っていると、後ろの方のランナーはいなくなっていた。どんどん、抜かれていたのだ。それでも、焦らずに、自分のペースを守る。
1周3.246km。残り200mぐらいになると、時計が気になったけど、ペースアップしなかった。キロ6分以内のペースで走っているので、間に合うはず。結局、29分31秒でゴール。

記録証を受け取る。
5km男子45〜54歳
記録29:31
順位40位
男子別順位103位
総合順位129位
ガーミンによると…
平均ペース: 5:48 min/km
平均移動ペース: 5:46 min/km
ベストペース: 4:13 min/km
後で確認すると、自分が制限時間で完走した中で、一番後ろの方だった。まだ、後ろには、4人ぐらいいた。 5kmは1ポイントゲット。

ゴールしあとのダメージは全くない。汗が大量に出ていたけど、これは給水に気をつけていれば、問題ない。暑くて、5kmが終わってから、スペシャルエイドのかき氷が出る。勿論、食べる。
フルは、10:00スタート。天気は晴れ、気温28度、湿度58%。さらに暑くなっている。暑いのは、もう当たり前みたいになっており、気にならなくなる。幸いなのは、5kmの疲労が無いと言うこと。 5kmのペースでフルもいけるかな〜と思ったけど、あえて、ペースを落とす。どこに落とし穴があるか分からない。そもそも、今年は暑さ対策が出来ていないのに、3耐に参加しているのがおかしい。倒れなければ、良いが… 倒れずにフルを走るのを目標にする。
先頭近くでスタートするも、どんどん抜かされる。
最初15周でフルと思っていたけど、13周だった。毎年参加しているのに・・・どうやら、光の国と勘違いしていた。
楽に走って、1周21分ぐらい。このペースで行けそう。何か、完走出来る確信みたいのがあった。
エイドでは、うどん、クリームパン、お握りなど、何か一つは口に入れていた。給水は、スポーツドリンクと何か… オレンジとコーラが多く摂取した。帽子を被っていないので、エイドのところで、水を頭から、かけ続けた。

3周目ぐらいで、なつさんに1周差。 2週間前にサロマ走ったばっかりなのに… 疲労は抜けていないはずなのに、凄いランナーだと思った。 5kmは僅差の2位。もしや、優勝も夢でないのかも…
野獣さんも、疲れ知らずで、調子良く走っていた。暑さを完全に自分の味方にしている感じ。
4周目から、自分は調子付いてきた。このまま、ゴールまで行きそう。余裕があるので、色々と考えながら走った。今、読んでいる須藤 靖貴氏のデットヒートに、周回コースを走る時のことが書いてあった。自分の為に走ると、辛くなると諦めてしまう。それで、人の為に走ると諦めないとか… それで、周回ごとに、誰かの事を思いながら走るとか… で、自分は、まず、去年亡くなった母のことを考えた。そういえば、つくばは、亡くなってすぐのレースだったけど、後半、タイムは落ちずに、走れていたような… 次に、かーめさんのことを考えながら走っていたけど… けっこう、暑さで集中できずにいた。
6周半でハーフ、2時間29分だったか… 何か、5時間以内で走れそうだ。去年は、4時間44分06秒だったので、一昨年は、4時間44分33秒で、その前の年は4時間38分03秒で、本音は、それぐらいは走りたいけど、今年は無理そう。でも、5時間以内では走りたい。
8周目、ウチヤマンさんに追いつく。少しだけ一緒に走る。調子が悪そうだ。自分も飲んだ時は、調子が悪くなるけど、今日は別に何ともなさそう。今回はフルの時は、登りは捨てて、歩いている。ウチヤマンさん、走りだそうとしないので、自分が先に走りだす。
エイドで、ノンアルコールビールを飲む。疲れが吹っ飛んだ感じだ。前半だったけど、ペットボトルに麦茶が入っていたのを見て、それが焼酎を入れた瓶に見えた時もあったけど、やっと、アルコールにありつける。本音は本物が飲みたいけど…
9周目だったか、野獣さん、残り2周とか… 最後の周回のために、抑えて走るようだけど… 少し一緒に走るが、とても、ついてゆけないので、先に行ってもらった。
10周目からは、かなり意識的に、5時間以内で走ることだけを考えていた。疲労度も、全くないほど、順調だった。仕事疲れも解消されている感じなので、朝よりも調子が良くなっている感じ。
ところが、11周目の登りで、腹が痛くなり、力が出なくなる。多少のロスタイムがあっても、11周目が終わると、トイレに駆け込んだ。それまで、順調なので、トイレに行くことにより、調子が崩れるのか恐かったけど… トイレに行き、すっきりした。
野獣さん、なつさんは、もう、完走したようだ。
このままでは、5時間を切れないと思い、12周目は出来るだけ、ペースを上げる。それがいけなかったようだ。けっこう疲労が来てしまう。たった少しだけ、ペースを上げただけなのに… しかも、ウエストポーチのペットボトルにスポーツドリンクを入れ忘れたので、途中で、喉が渇く。エイドを出てから1kmぐらい走ると、水を頭からかけても、それが乾き、しかも、コップ2杯のんでも、足りなくなる暑さ。けっこう我慢しながら走っていたので、それが後に来る。この周回の時に、野球場のところで、一般市民とぶつかってしまった。トイレから出できた女性が、全く前を見ていない。しかも、バックにハンカチを入れながら、自分の方に、急に向かってきていたので、反応が遅れてぶつかってしまった。お互い、被害はなかったけど…
最後の周回。 700mまでは走っていたけど、もう、5時間切れないと確信して、歩くことにした。無理は禁物。明日も走らないといげないし… 自分の年代のランナーが自分を追い抜いたら、走ることにした。でも、中々、自分の年代はやってこない。ゼッケン三桁目が2のゼッケンなんだけど…
坂を登ってすぐに、誰が後ろから来たと思ったら、女性ランナーだった。何か、ビックリしていると思ったら、80センチぐらいのヘビがいた。凄い大きい。それはビックリするよな〜もし、女性が自分を追い抜いていなかったら、ヘビを踏んでいたかも…
3kmぐらいのところで、誰か追い抜いたと思ったら、こちらも女性。あと1周らしい。
ゴールが見えてきた。歩いていたけど、走ることにした。そして、ゴールテープを切って、ゴール。

1周目 0:21:12 ( 6:30 )
休憩 0:00:48
2周目 0:22:24 ( 7:03 )
休憩 0:01:28
3周目 0:22:11 ( 7:00 )
休憩 0:01:31
4周目 0:21:38 ( 6:47 )
休憩 0:01:38
5周目 0:21:29 ( 6:44 )
休憩 0:01:31
6周目 0:21:19 ( 6:39 )
休憩 0:01:50
7周目 0:21:38 ( 6:44 )
休憩 0:02:20
8周目 0:22:13 ( 7:00 )
休憩 0:02:17
9周目 0:20:31 ( 6:30 )
休憩 0:01:41
10周目 0:20:28 ( 6:27 )
休憩 0:02:10
11周目 0:20:24 ( 6:26 )
休憩 0:07:36
12周目 0:20:48 ( 6:30 )
休憩 0:02:46
13周目 0:29:47 ( 9:17 )

記録証は…
42.195km男子45〜54歳
記録5:13:36
順位23位
男子別順位67位
総合順位85位
ガーミンによると…
平均ペース: 7:21 min/km
平均移動ペース: 7:08 min/km
ベストペース: 3:24 min/km


ポイントはフルマラソン時間内完走したので2ポイントのみ。レベルが高いのか、5時間切っても20位以内には入れてなかったようだ。
走り終わった感じは… 足の疲労や、筋肉痛は全くないのだけど、全身が疲れたな〜という感じ。少し、熱中症になっているのかも… 身体がポカポカする感じ。身体を冷やせば、何とかなるか… ウチヤマンさん達は、お風呂に行くようで、誘われたけど、電車の中で帰りながら、ゆっくりしたい思ったので、断ってしまう。
航空公園:西武新宿線(15:35〜16:14)→高田馬場:山手線(16:21〜16:44)→品川:京急(16:57〜17:24)→上大岡
寿司屋に行こうとしたけど、ジムのお風呂に行く。ゆっくりと入った。ランシャツ型に日焼けしていた。それだけ暑かったようだ。 5時間切れなかったのが、悔しかったけど、30℃超えても、フルは走れたのは収穫だった。今回は湿度が、なかったので、自分的には、湿度が高いよりは良かったのかも… 日陰を選んで走れていたような…
明日も無理しないで走ろう。

今日は、3種目耐久の二日目。一日目は、5kmとフルの2種目。二日目は8時間走。
昨日の疲労は、昨日のうちに取れているはずだったが・・・少し、熱中症になったせいか、それが残っている感じ。 5:00に起床するも、何か、行く気になれず・・・かーめさんが作ってくれた、カレーとサラダを食べて、横になっていたら、寝てしまい、8:00過ぎに。
もう8時間走のスタートしている。 8時間走のゼッケンは昨日のうちにもらっているので、遅れても走れるので、つい安心してしまう。しかも、スタッフにジム仲間もいるので、融通してくれる。
なんだかんだとやっていたら、10:00になってしまい、そろそろ、家を出る準備をする。
上大岡:京急(10:35〜11:01)→品川:山手線(11:07〜11:31)→高田馬場:西武新宿線(11:35〜12:13)→航空公園
駅から出ると、凄い暑さ。殺人的だと思った。すでに、8時間走参加の人も歩いていた。それだけ、過酷な暑さということなんだろう。
会場に行く。埼玉BG走友会のシートを使わしてもらう。
走るのをやめようかな〜と思ったけど、せっかく来たので・・・着替える。服はランシャツ(スイカ)、ランパン。ウエストポーチに、昨日のように、350mlのペットボトルを入れる。シューズは、練習用のナイキ レボルーション2。
スタッフに聞くと、計測のところからではなく、その前からのスタートで、1周して通ると、1周と計測されるようだ。あまりにも、暑いので、昨日よりもペースを落とす。本当、歩いているのかどうか分からないようなペース。

12:32、スタート。この時点で、ガーミンによると、天気は晴れ、気温33℃、体感36℃、湿度47%。
今日、コース変更があった。高校野球県予選が開催されるため、その付近を通過しないコースに変更することになった。変更に伴い、距離が47m長くなるようだ。ということは、1周3.246km→3.293km。
けっこう、色々な仲間と喋ったり、すれ違うときに、声を掛け合ったりして、楽しかった。結局、3周して、4周目に、もう10km走ったんだと思うと、何か張り合いがなくなり、少し疲れてきたので、歩くことにした。
後半、通行人の人が、この大会のことを聞いてきたので、説明した。
8時間走男子45〜54歳
記録4周
走行距離 13.172km
時間 6:28:43
順位は、早く記録証を出してもらったので、なし。

1周目 0:24:26 ( 7:27 )
休憩 0:03:49
2周目 0:23:21 ( 7:15 )
休憩 0:03:50
3周目 0:24:20 ( 7:32 )
休憩 0:05:51
4周目 0:09:09 ( 7:22 )1.24km走る
休憩 0:21:21 10:49   1.98km歩く

4周のタイムは1:56:06
最後、空家さんに会えた。それにしても、じゅうばんさん、最初、すれ違ったときだけしか、会えなかった。いつもなら一緒に走っていたのに・・・
航空公園:西武新宿線(14:55〜15:34)→高田馬場:(15:38〜16:01)→品川:(16:07〜16:34)→上大岡
昨日よりも暑い気がした。
参加者:ピンクさん、 ねずみおやじさん、由美ちゃん、:*なつ*:、西所ななさん、ウチヤマンαさん、 野獣@マッコリ王さん、、ヒデキさん 、山男まとこさん、黒よし!★H.Yさん、ぐりーんさん

3種目耐久の成績。
男子45〜54歳
35位 3ポイント 5km 29:31 40位 1ポイント
フル5:13:36 23位 2ポイント
8時間走 13.172km 6:28:43 39位 0ポイント
寝坊早退で、8時間走のポイントが取れなかったのが痛い。ちゃんと走っていれば50kmはいっていたんじゃないかと思うけど、暑さで参っていたかな〜
他の人の記録を見ていたら、面白いことが分かった。男子45〜54歳の3位の人、5kmが1位で、フルはDNF、そして8時間走が1位でポイントを8時間走で稼ぎ、3位となっていた。今回、自分は5kmを制限時間ギリギリで走り、フルで思ったより力を使い、8時間走は力を発揮できなかった。中途半端な結果。 3耐で順位を上げようと思ったら、8時間走>フル>5kmと力の配分を考えた方が良さそう。来年は5kmをギリギリ29分55秒ぐらいで走り、フルは4時間40分台、8時間走はキロ7分半ペースで走り、60km超えすれば相当いけそうだ。






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