２０１３年前半(4月～6月)マラソン

２０１３年０６月２３日(日)　第３０回富里スイカロードレース
５キロ　４１分４０秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
6月19日	久良岐公園(8km)	どうもスピードが出ない。体重が1kg太ってしまったからか…　久良岐公園で走った。天気は晴れ、気温24度、湿度74％。1km 0:06:03 (平均 06:03.5 /km) 。 2km 0:12:06 (平均 06:02.8 /km) 。 3km 0:17:59 (平均 05:53.1 /km) 。 4km 0:23:48 (平均 05:48.6 /km) 。 5km 0:29:33 (平均 05:44.5 /km) 。 6km 0:34:59 (平均 05:26.7 /km) 。 7km 0:40:34 (平均 05:35.2 /km) 。 8km 0:46:11 (平均 05:36.3 /km) 。 8キロ走りカロリー消費520kcal(平均5:45/km、MAXラップ4:55/km)。
6月22日	みなとみらい(30.17km)	6:30頃、家を出る。みなとみらいを走ろうとする。MMナイトランの仲間と会えるのかな～と思ったけど、会えなかった。最初は、走りやすかったけど、徐々に気温が上がり、けっこう暑くなる。25℃位上がったと思う。15kmぐらいからヘタれる。休み休み、何とか、家まで帰り、30km走った。天気は晴れ、気温18度、湿度88%。1km 0:07:06 (平均 07:06.4 /km) 。 2km 0:14:06 (平均 06:59.8 /km) 。 3km 0:21:43 (平均 07:37.2 /km) 。 4km 0:29:11 (平均 07:27.6 /km) 。 5km 0:36:24 (平均 07:12.6 /km) 。 6km 0:44:23 (平均 07:58.9 /km) 。 7km 0:51:41 (平均 07:18.2 /km) 。 8km 0:59:21 (平均 07:39.8 /km) 。 9km 1:06:43 (平均 07:22.3 /km) 。 10km 1:14:46 (平均 08:03.3 /km) 。 11km 1:22:24 (平均 07:38.3 /km) 。 12km 1:29:54 (平均 07:29.4 /km) 。 13km 1:37:33 (平均 07:39.2 /km) 。 14km 1:44:52 (平均 07:19.4 /km) 。 15km 1:51:40 (平均 06:47.6 /km) 。 16km 1:59:10 (平均 07:30.1 /km) 。 17km 2:06:09 (平均 06:59.0 /km) 。 18km 2:13:02 (平均 06:53.1 /km) 。 19km 2:20:01 (平均 06:59.0 /km) 。 20km 2:29:24 (平均 09:22.3 /km) 。 21km 2:36:47 (平均 07:23.7 /km) 。 22km 2:44:35 (平均 07:48.1 /km) 。 23km 2:51:48 (平均 07:12.7 /km) 。 24km 2:58:56 (平均 07:08.1 /km) 。 25km 3:06:06 (平均 07:09.8 /km) 。 26km 3:13:56 (平均 07:50.0 /km) 。 27km 3:20:46 (平均 06:50.1 /km) 。 28km 3:29:54 (平均 09:08.1 /km) 。 29km 3:36:54 (平均 07:00.2 /km) 。 30km 3:43:49 (平均 06:54.7 /km) 。 30.17km 3:45:00 (平均 01:10.7 /km) (7:08)。 30.12キロ走りカロリー消費1511kcal(平均7:27/km、MAXラップ3:47/km)。

5km3,200名、10km一般男子・一般女子（16歳から39歳まで）4,700名、10km40歳以上男子・女子4,600名、参加料3500円、スタート時間9:50(10km) 10:30(10km) 9:20(5km) 11:10(3km)、スタート場所富里中学校裏、参加賞Tシャツ

昨日、成田ラディソンホテルに前泊。スイカロードレースランナー応援プラン☆送迎付きというプランで宿泊。
～嬉しい特典付き～
○ランナー応援朝のテイクアウトセット
（スポーツドリンクまたはミネラルウォーター、バナナ、マフィン）
○当ホテル⇔大会開催地間の往復バスチケット
ホテル出発　7時 / 現地会場出発　12時
○14:00のレイトチェックアウト（通常は11時チェックアウト）
　ロードレース終了後でも客室にてリフレッシュしていただけます。
○朝食ブッフェ(昼食ブッフェに変更ＯＫ)
　大会終了後にホテルでゆっくりとランチブッフェをお楽しみ下さい。
朝食06:00-10:30 / 昼食11:30-14:00
○スポーツジム・屋内プール無料ご利用券

毎年、恒例になっていたけど、去年は、抽選で外れてしまった。ホテルの従業員も自分達のことを覚えていて「去年は、いらっしゃらなかったですね」と言われた。抽選で外れたので･･･と言い訳したけど･･･実は、エントリーの為にあえて、富里応援は控えたんだけど･･･ホテルの予約までキャンセルしたのは、気づかれなかったようだ。
5:00起床。少しだけ、飲み過ぎたかな～と思うぐらい。昨日は20:30頃、成田ラディソンホテルに到着して、35歳のの高校生最終回(2時間)を見て、スポーツバーで、生ビール2杯飲んだ。寝たのは、24:30ぐらいだったか･･･
今日の仮装は、ナース。カツラは、スイカにちなんで、緑色。下は短パン。シューズは、ターサーデュアルＬＴワイド白青TJR229。
ナースの服を着ようとすると、ここで問題発生。ウエストの部分のベルトが腹に使えてチャックが締まらない。二年前は着れたはずなのに･･･ヤバい･･･解決策は･･･無理矢理着ろうとしたら、ベルトの部分が切れたしまった。ベルト無しにしよう。引きちぎってしまった。これで、何とか、着れた。
6:50、フロントに行く。思っていた以上に、ランナーがいた。ナース姿は目立つ。自分と目を合わさないようにする男の人、女性は苦笑いしていた。
朝食用に宿泊プランにあるテイクアウト・モーニングセットの水とバナナと、おいしいマフィンケーキをもらった。バスの中で食べようとするけど･･･
7:00、会場に向かうバスに乗る。けっこう満員で、自分は遅くて、補助席に座った。 7:07、会場近くのすいかクリニックに到着。
受付を昨日していなかったので、受付の富里中学校に。
受付するとき、受付の人から「かわいい」と言われてしまう。本当かっ･･･
ゼッケンは2316。参加賞Tシャツはピンク色で、中々、良さそう。
露店に行く。けっこう、声を掛けられた。「うれしいよ～　そういう仮装で、(大会を)盛り上げてくれて･･･」とか言われた。カレーが目に入ったので、かーめさんとスリランカカレー(チキン　500円)を食べた。そして、ホテルからもらったマフィンケーキ、バナナを食べた。
スイカを食べている人が多かったので、探して、スイカをさっそく食べた。
樂走組の陣地は、いつもの中学校裏の駐輪場。じゅうばんさんに、間違えて、小学校の裏とメールしてしまった。
オカさん、Daepyonさんと合流。二人はそれぞれ、みぎわさん、ちびまる子ちゃんの仮装のようだ。
スタート間近になる。トイレに行く機会がたくさんあったのに、今にして、トイレに行きたくなる。じゅうばんさん、自分、かーめさんと5kmのスタート地点に向かう。じゅうばんさん、男は1リットルは我慢できるとか言うけど、とても我慢できない。とにかく、並ぶ。前の方だけど、100人ぐらいいる。とても入賞20位以内には入れそうもない。キロ4分ペースでも難しいそう。今回、コボちゃんが仕事で走らない。入賞の一枠が空いているけど… 今の自分は… やはり5kmでも無理だろう。スピード練習をしていない。呼吸が付いていかないし、身体が重くて動かないだろう。
リリカさんも前にいた。今日は勝負にならないだろう。すでに、諦めぎみ。

9:20、5kmスタート。
すぐに、nabeさん、さとちんの応援をもらった。
、じゅうばんさんは、すぐに前に出て、見えなくなる。自分は、キロ4分30秒ペース。呼吸的には苦しくは無いけど、身体が速さについてゆかない感じ。やはり、体重増は痛い。とにかく、このまま5kmを… このペースでいくと、22分台か～と思いつつ、走っていると… じゅうばんさんが見えてきた。やはり、前日、献血して赤血球が足りていないのが、苦しいのだろう。自分は、飛ばせないし、あまり苦しいレースはしたくなので、ヘタレてしまう。それに、トイレにも行きたい。
1kmのラップは、4分22秒。まぁ、これぐらい走れればヨシとしよう。
1km過ぎに、コンビニがあり、そこにまっしぐら… コンビニの店員、応援しようと、店の前を見ようとしていたら、いきなり、緑のカツラを被った男の看護婦が飛びこんできて、ビックリしただろう。笑われてしまった。
じゅうばんさん、待っててくれて、一緒に、ゆっくり走る。沿道の応援が嬉しい。たまに、かわいいとか言われると、本気になってしまう。不思議と、気持ち悪いという声援は聞こえなかった。やっぱり、富里の住民は優しい。
そして、3.8km弱のところに、給スイカ所。沢山のスイカが並んでいる。何か、甘くて美味しかった。何個食べただろうか… 4～5個食べただろうか… けっこう、腹いっぱいになった。じゅうばんさんも、けっこうたくさん食べていた。あんまり、ゆっくりしていたら、制限時間に引っ掛かってしまう。かーめさんは待ちしていたけど、かーめさんは… 見逃したのだろうか…
先を急ぐことにした。とは言っても、ゆっくりだけど…
名物の坂… 確か、この手前でミチカさんがいつも写真を撮っているはずが… 今日は、仕事のようで、何か、寂しく思った。
坂も思ったより、楽に思えた。最初に登った時は、きつかったのを思い出す。
坂を登り切り、少し走ると、鈴木薬局の栄養ドリンクのサービス。何本の栄養ドリンクがランナーに振舞われたのだろうか…
ゴールに近づいてゆくと、沿道の応援が熱くなる。やっぱり、富里はいいね～そして、中学校のゴールに一直線…
タイムは、４１分４５秒。 1kmだけ一生懸命に走って、このタイム… これが10kmならいいのだけど…

みぎわさん、ちびまる子ちゃんがゴール後にいた。
メグミルク牛乳をもらって、樂走組陣地に行く。今だ、こじかちゃん、エバさんを見掛けない。どこにいるんだろう…
10kmの応援に行く。 10:30スタートの10分前だったか… チーム車座の水戸黄門御一行とか、けっこう仲間と会う。
5kmじゃ物足りなく、じゅんばんも一緒に走ることにした。沿道を走り、給水さえしなければ、問題ないだろう。
目立たないように、みぎわさん、ちびまる子ちゃんの後ろを走る。でも、けっこう目立ってしまうような… ちびまる子ちゃんの曲を流しながら走っているので、聞いていたら、少しだけ耳に残ってしまった。
1km過ぎに、またしても、トイレに行きたくなる。パブロフの犬みたいに、コンビニが近づいてきたのだ。また、トイレに駆け込んだ。店員さんも、今度は、ビックリしていない。平然と、いつものように仕事をしていた。
コンビニから出ると、待っていたじゅうばんさん「エバさん達、通り過ぎたよ」と。追いかけてゆくことにした。少しペースを上げる。仲良く走っているnabeさん、さとちんさんも追い抜いた。
エバさん、どんな仮装でいるんだろと思っていると… 激しい仮装はしていなかった。キキさんも一緒に走っていた。このまま、だいたい、給スイカ所まで、走ることになる。
やはり暑い。カツラで頭の中が温まれるのを感じる。でも、この程度では、熱中症にならないうちに、レースは終わってしまうような…
倒れている人が、一人、二人… やはり、暑いようだ。
沿道の応援で、子供から「変な格好…」と言われたけど、ナースが変な格好かな～躾けがなっていないな～　親の顔が見てみたいと思ったら、親は、けっこう美人だった。
あっという間に、給スイカ所に。 yukiponさん、KHさんと応援に来ていた。何か、かーめさんの声がするな～と思っていると、やはり、かーめさんがいた。後で聞いた話だけど、かーめさん、スイカを10切れぐらい食べていたようだ。久し振りのももこさん、きたさんもいた。けっこう喉が渇いていたので、スイカを食べた… じゅうばんが言うには、5kmの方が美味しかったようで… 自分も同感。しかも、5kmの方が、スイカが沢山あった。
かーめさんを連れて、じゅうばんさんと走る。坂道で、かーめさんが歩きだしたので(食べ過ぎだよね)、自分とじゅうばんさん、走りだす。坂の途中で… 時間がないことに気づく。 12時にバスが出るけど、その時は20分を切っていた。残り1km… ゆっくり歩いていては、バスに乗れない。バスに乗れないと、走ってホテルまで戻らないといけない。かーめさんのところまで戻り、一緒に走りだす。しかも坂道から… 自分は坂道は歩こうと提案しても、かーめさんは必死だった。
制限時間間際ということで、他のランナーも必死になっていた。ここのレースは給スイカ所でゆっくりしすぎる難点がある。
本当なら、ゴールしたらいけないんだけど、中学校に入る前に、脇に入ろうとしたら、係員に、中学校に誘導される。そして、ゴールに向かうと、みぎわさん、ちびまる子ちゃんがいる。他の仲間と、みんなでゴールしよう仲間を待つけど… こない… 制限時間が… じゅうばんさん、自分、かーめさんで並んでゴールした。
タイムは、自分の時計で1時間18分36秒だった。
ゆっくりしている暇は無い。バスのところに戻らなければ…
樂走組陣地に置いていた荷物を取り、バスに向かう。 1分前に到着した。ホテルには10分後に到着。
このプランは、ホテルチェックアウト14:00まで延長されるので、スイカロードレース終了後でも客室でゆっくりできる。お風呂に、ゆっくりと入った。
今回、パソコンのコードを忘れていたので、パソコンがつかない。
13:15、お昼を食べる。スイカで腹いっぱいのはずなのに、けっこう美味しく食べた。
14:15、東京行きのバスまで時間があったので、ホテルのトレーニングルームに行く。腹筋と大胸筋を鍛えた。
15:17のバスに乗るが、渋滞で東京には遅れて到着。家には、18:50に着いた。

天気は曇り、気温21度、湿度88％。1km0:08:06(平均08:05.5/km)。 2km0:14:16(平均06:10.7/km)。 3km0:21:15(平均06:58.5/km)。 4km0:27:51(平均06:36.1/km)。 5km0:34:30(平均06:39.6/km)。 6km0:41:03(平均06:32.5/km)。 7km0:47:37(平均06:34.1/km)。 8km0:54:02(平均06:25.0/km)。 9km1:01:34(平均07:32.3/km)。 10km1:15:13(平均13:38.4/km)。 10.42km1:18:37(平均03:24.2/km)(8:12)。 10.42キロ走ってカロリー消費503kcal(平均7:33/km、平均心拍数118bpm、MAXラップ3:28/km、MAX心拍数140bpm)

天気は曇り、気温21度、湿度88％。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	5.21キロ
時間	4:23	11:42	18:12	31:54	40:16	41:45
ラップ	4:22.5	7:19.4	6:30.5	13:41.1	8:22.1	1:29.4(6:59)
最大心拍数	144	136	127	110	115	114

5.21キロ走ってカロリー消費271kcal(平均8:01/km、平均心拍数122bpm、MAXラップ3:15/km、MAX心拍数185bpm)
出場種目 5km40歳以上男子
走行距離 5km
周回数
タイム（グロス） 0:41:49
タイム（ネット） 0:41:40
種目別順位 781/988
総合順位 2089/3076
計測ポイントスプリットラップ
Start 　0:00:09
給スイカ所0:22:25
Finish　 0:41:49 0:41:40

２０１３年０６月１５日(土）～１６日(日)　第１２回２４時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま
２４時間リレー　自分は１２周

練習内容

月日	練習内容	感想
6月8日	駒沢オリンピック公園で、午後は横浜拘置所周りでの練習会(2.1km×4+アップ1,1km+9.9km=19.4km)	今日は、午前中、駒沢オリンピック公園で、午後は横浜拘置所周りでの練習会。朝、早く起きて、準備する。遅れないように、8:00に家を出る。自転車を自転車置き場に置いて、上大岡駅に向かっていると、かーめさんは、サンダルだったので、冗談で、それで走るの?と冗談を言うと、かーめさんは「ちゃんとリュックに入れてあるよ」と。しばらく、駅に歩いていると、かーめさん、ちょっと不安そう。あれっ、どうした。かーめさん、リュックの中を確認すると、シューズがない。自分も、忘れ物がないかと、頭の中で、整理すると・・・あっ・・・印鑑・・・夢の島リレーの時に、遅れてくるので、受付の時に必要な印鑑がないのに気づく。やばい・・・このまま、自転車で戻ると、確実に間に合わないので、タクシーで家まで戻り、そのタクシーを家の前に待たせて、上大岡駅までタクシーで。 1340円掛かってしまう。上大岡:京急(08:30～08:39)→横浜:東急東横線特急(08:49～09:20)→渋谷:3駅東急田園都市線・中央林間行(09:25～09:31)→駒沢大学:徒歩→駒沢オリンピック公園思ったより、早くついた。今日の練習会は、皇居ではなく、駒沢オリンピック公園。いつもと違い、何か新鮮。あうとさいどさんが、わざわざ、出張で羽田に行かないといけないのに、駒沢まで、来てくれた。ありがとうございます。夢の島リレーの受付に提出する書類に判子を押して、ひとまず、一安心。競技場のロッカーに荷物を預けた。今日の練習は、リレー。簡単に準備体操をする。 2.1kmの周回コースを4人で回す。時間は2時間。メンバーは、走る順番ごとに、おのたかさん、パンさん、自分、かーめさん。相手は、ユキポンさん、KHさん、スマッチさん、サブさん。最初の一周は、走るコースを確認するために、ゆっくりラン。 10:19スタート。 8:02-7:14-0:55(7:02ペース)タイムは16:11 平均7:35ペース、最高ペースは4:40。 10:45スタート。 15分ちょっとで自分に回ってくる。 11:03、パンさんがやってきて、自分がスタート。ちょうど、前に速いペースの集団がいたので、後ろから付いてゆくことにした。キロ5分ペースだと思ったら、後で確認すると、キロ4分30秒ペース。楽に後ろに着いてゆく。残り400mぐらいから、ペースを上げて、集団を追い抜いて、かーめさんにタッチした。 4:34-4:27-0:26(3:51)タイムは9:27 平均4:28ペース、最高ペースは3:07。 2回目は11:44スタート。パンさんがやってきて、自分の番に。前にペースの速い集団が幸運にもいた。ついてゆくのだけど、前回よりも速い。とてもついてゆけない。キロ4分ペースだろうか… 徐々に差が広がってゆく。ちょうど、周回コースのスタートのところで、集団は、給水休憩になって、自分一人だ単独になった。それでも、ペースを落とさないで、走り続けた。後半、少しだけペースを上げたけど、そんなにペースは上がらなかった。けっこう呼吸が苦しかった。タイムも2.1km、9分を切った。 4:14-4:16-0:28(4:10)タイムは8:58。平均04:14ペース、最高ペースは3:19。そして、最後は、12:25に、スタートする。今度は、最初から単独走。今まで、集団走が多かったので、単独だと厳しい感じ。自分のペースを作りながら走った。 4:16-4:09-0:29(4:11)タイムハ8:55。平均4:12ペース、最高ペースハ3:00。しまなみが終わって1週間。ここまでスピードを上げられれば、ヨシと思うべきだろう。ウルトラの疲れは完全に取れている感じ。後は、スピード練習をしていきながら、ウルトラモードから、北海道マラソンに向けたフルマラソンモードに変えていきたい。ラストのかーめさん、パンさんがストーカーランしてくれたようで、最後の最後、キロ6分ペースを切るペースで走ったようで、ゴールしたら、息が苦しそうにしていた。凄い頑張ったようだ。競技場のロッカーで、着替えて、お昼は… 駒沢公園で行われている駒沢オクトーバーフェスト2013。仲間7人で行く。まずは、ミュンヘンのヘーフェヴァイスビアを飲む。 20分ぐらいで一杯目飲んだ。次は、ドイツビール世界売上№1のヘフェヴァイス飲んだ。 14:30がリミットだと思っていたので、その時間が来てしまう。かーめさんは、その前に、早く横浜に戻りたかったようだけど、自分は、まだビールを飲んでいたかったけど… 2杯、1000mlで終了。やっぱり、初参加で遅れるのは良くない。ジム仲間の速いランナーがマラソンを教えてくれるようだ。コースは、いつもの横浜拘置所周り。ジムには、16:00に到着。そして、すぐに着替えて、横浜拘置所周りに行く。ストレッチをやっていた。合流して、いよいよ、横浜拘置所周り1.1kmの9周約10kmのタイムトライアル。 1周だけ、皆とアップする。そして、スタート。実は、まだ、少し、お酒が残っていた。無理のない走りで、最初はゆっくり。 4周目から、完全に酒が抜けていたようだったので、自分の思うようなペースで走れた。 5:54.6-5:28.3-5:21.3-5:13.1-5:06.6-5:01.2-4:56.0-4:55.7-4:57.6-4:25.4(0.9km　4:50ペース)で、タイムは51分20秒。走り終わると、心地よい汗が出ていた。夢の島２４時間リレーマラソンまであと１週間となりました。今回の練習会はリレーマラソンの短縮版をしたいと思います。皆さんの参加をお待ちいたします！ ■開催日６月８日(土) ■集合時間：１０時００分 ■集合場所：駒沢公園トレーニングルーム入口外 ■最少催行人数：幹事を含めて５名（基準） ■練習場所：駒沢オリンピック公園内ジョギングコース（２．１㎞／周） ■練習内容：２時間リレーマラソン（予定） ■幹事：目標サブ５０＠調整中副幹事：おのたか駒沢公園のロッカールームは２時間４５０円、以降追加料金がかかります。参加者:ツマッチさん、目標サブ５０＠調整中さん、おのたかさん、ＫＨさん、yukiponさん、かーめさん、マラソンバカさん、Pandoraさん刑務所の周回コースを9周します。(約10km) 真剣に走っても、ゆるランでもOKです。ただイメージとしては、前半飛ばしすぎずに、しっかりラストに上げられるイメージで終われるように走りましょう(^O^) 尚、今日はご希望に応じて、タイム計測をしていきたいと思います。一度タイムを測ることで、今後走るときの目安として頂きたいと思っています。北川司、阿部満世、串間洋、磨田茂、佐野和弘、中家美智代、庵蔵、天気は晴れ、気温25度、湿度54％。1km 0:05:55 (平均 05:54.6 /km) 。 2km 0:11:23 (平均 05:28.3 /km) 。 3km 0:16:44 (平均 05:21.3 /km) 。 4km 0:21:57 (平均 05:13.1 /km) 。 5km 0:27:04 (平均 05:06.6 /km) 。 6km 0:32:05 (平均 05:01.2 /km) 。 7km 0:37:01 (平均 04:56.0 /km) 。 8km 0:41:57 (平均 04:55.7 /km) 。 9km 0:46:54 (平均 04:57.6 /km) 。 9.9km 0:51:20 (平均 04:25.4 /km) (4:50)。 9.9キロ走りカロリー消費598kcal(平均5:11/km、MAXラップ3:08/km)。
6月10日	久良岐公園(10km)	残業が終わり、21:11に走り始める。キロ5分ペースのはずが、キロ5分20秒ぐらい。どうも、スビードが楽に乗っていかない。天気は晴れ曇り、気温20度、湿度78％。1km 0:05:34 (平均 05:33.8 /km) 。 2km 0:10:58 (平均 05:23.8 /km) 。 3km 0:16:17 (平均 05:19.2 /km) 。 4km 0:21:40 (平均 05:22.8 /km) 。 5km 0:26:59 (平均 05:19.5 /km) 。 6km 0:32:21 (平均 05:22.2 /km) 。 7km 0:37:39 (平均 05:17.6 /km) 。 8km 0:43:01 (平均 05:22.5 /km) 。 9km 0:48:11 (平均 05:09.1 /km) 。 10km 0:53:33 (平均 05:23.0 /km) 。 10キロ走りカロリー消費647kcal(平均5:19/km、MAXラップ4:29/km)
6月14日	状態	月曜日の時点では、何ともなかった。 10kmをちゃんと、ペースを考えながら、走れていた。思ったよりは、スピードを出せなかったけど… 火曜日は、少し昼ぐらいから、咳き込むでいたような… ジムに行ったけど、走る気分にならずに、お風呂に。風呂上がりに、いつもなら、ビールを飲みたいな～と思うけど、その日は、ビールも飲みたくなかった。水曜日、朝起きたら、咳がヒドイので、病院に行くことにした。熱は無かったけど、今週末の24時間リレーを考えて、軽いうちに、直しておきたい。病院に行くと「扁桃腺が腫れていますね」と先生。自分「風邪じゃないんですね」先生「扁桃腺風邪です」と。一瞬、風邪じゃないのを嬉しく思ったけど、先生から風邪だと宣言された。これで、今年の目標の風邪を引かないが、達成されなかった。会社に行くも、帰りは、ひどく疲れた。木曜日、病院の薬でだいぶ良くなる。少なくても走れる状態にもっていきたい。ビールも飲みたくなるぐらい、体力も回復。金曜日、いつもの状態からすると、50％ぐらいの状態。でも、何とか、一日は乗り切れそなうな感じ。まだ、咳が発作的に出るけど去年も同じく出ている状態でも、走っている時は、平気だった。フルぐらいは走れるぐらいは走れる感じ。これで、皇居→24時間リレーに参加することにした。今年の目標、フルマラソン100回達成のために… 執念で風邪を治し、リレーも貢献したい。

種目・参加資格24時間リレー　1チーム8～12人、参加料24時間リレー1人7000円、受付時間　15日10：00～12：00(24時間・6時間)、受付場所　江東区夢の島競技場、開会式時間12:30、スタート時間13:00(24時間リレー) 、定員24時間(リレー135チーム、個人130人)、参加賞タオル、参加者へのサービスドリンク、おにぎり、味噌汁、バナナ、レーズン、オレンジ、パスタ。1周1.24km

今日は皇居竹橋マラソンを走って、その後、夢の島に行き、24時間リレー。
4:00起床。かーめさんが親子丼を作ってくれた。カレーじゃない。風邪薬を一応飲む。
体調は、悪いほう。咳が発作的に出る。でも、二日前よりも、まだマシ。よく、ここまで、治ったかと思うぐらい。風邪を引いていたので、スタミナが心配だけど・・・皇居でのスタミナ、夢の島での(スピード出すので)呼吸器系が心配だけど、無理せずに、楽しみたい。
5:03の京急に乗り、神奈川新町、品川と乗り継ぎ、神田に。荷物が多いので、ロッカーに預けた。
晴れ間も見える。これが、夜になったら、雨が降るのだろうか・・・信じられないくらい好天気。
コンビニに行く。ポカリ900mlを2本、いろはす350mlを1本、コーラ500mlを1本買う。蒸し暑そうなので、これで足りるだろうか・・・
6:16、スタート。勝負服は、参加賞Tシャツに短スパッツ。ウエストポーチをつける。シューズは、アシックスGEL-1170　9399:ライトニング×オニキス。
最初は端数の2.195kmを走る。調子的に、フルは走れそうな感じだった。ただ、蒸し暑い。もう、汗だく。
1周目、走った感じでは、この蒸し暑さの中で、体力消耗しそうだった。風邪を引いていたので、高湿度は堪えている。 2周目すると、冬場であれば、25km走っている感じ。まだ、夏仕様の身体になっていないのを実感。大量な汗が、いやな感じに。 3周目の終盤から、バテ始める。給水が足りない。その時点で、汗をかいているのにも係わらず、350mlのいろはすだけ。油断し過ぎていたようだ。いつもなら、汗の量と給水量を考えながら走っているけど、なぜか、全く、気にせずに走っていた。左腕が少し攣っていた。
いろはすのペットボトルに、ポカリを入れる。そして、4周目を走るが、半蔵門で左足首あたりが攣り、少し歩いて回復させて、また走ると右足首あたりが攣るって感じで、思うように走れなくなる。ここで、バテるわけにはいかないのだけど・・・とりあえず、4周目を終了させよう。歩きながら、このまま歩いてフルのゴールするのも良いのかもしれないけど、ダメージが確実に残ってしまう。そうなると、リレーの時に、走れないことがあっては、仲間達に申し訳ない。少なくても、夢の島リレーは、頑張って走れる状態でなければならない。ここは、ハーフでやめて、リレーのために体力を温存させていた方が賢明だ。ハーフで終了させることにした。足首あたりの攣りなら、給水していれば、数時間で治るだろう。自分が終わったころの気温は27.5だった。まだ、まだ気温は上がる感じだった。
ポカリ350ml、いろはす350ml、コーラ3口。完全に給水が少ない。暑さの中で走る気構えも出来ていないようだった。
スタート時の気候は、気温25℃。湿度79％。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:16:12 ( 0:07:23 )
休憩 0:00:01
1周目 0:35:25 ( 0:07:05 )
休憩 0:00:01
2周目 0:34:37 ( 0:06:55 )
休憩 0:02:15
3周目 0:34:20 ( 0:06:52 )
休憩 0:02:07
4周目 0:43:55 ( 0:08:47 )
22.48キロ走りカロリー消費1420kcal(平均7:31/km)。
主催者に「ハーフでリタイヤします」というと・・・主催者は「あっ、そういうときはリタイヤとは言わずに、ハーフに種目変更と言いなさい」と言われた。
少し、主催者と話しをした。ウルトラを10回完走でやめたようだ。そういう区切りでやめるのも良いのかもしれない。あと、最近、この竹橋マラソン、速い人が多く入り、年寄り連中も負けたらいけないと、頑張っていると言っていた。
今回は、ウチヤマンさん、わだっちさんも参加。ウチヤマンさんは、軽快に走っていた。サロマに向けて10周するようだ。わだっちさんも、軽快に走っていそうだったけど、膝が痛いので、ハーフでやめるかもと言っていた。みんな、頑張っているんだな～と思った。
荷物を神田駅に取りに行き、ラフィネでシャワー。そんなにダメージがないのを確認。攣りも、夢の島リレーの時には、何とかなりそうだ。
神田駅の日高屋で、レバニラ定食、餃子を食べる。ビールは我慢。
神田→東京→新木場と乗り継ぐ。新木場に、11:40頃、到着。

今回の樂走組の場所は、給水所の裏側(パスタ配給所の隣り)。階段のところがバルコニーみたいになっており、けっこう良い場所。しかも、応援もできる。
勝負服は樂走組Tシャツ、短スパッツ。アシックスGEL-1170　9399:ライトニング×オニキス
今回、樂走組は2チーム。 20名の大所帯。そして、自分の順番は暴走マンさんの次(2番目)。暴走塾で、だいぶ陸上の基礎を色々と教えてもらった人だ。暴走マンさん、ストレッチを充分にやり、アップもしていたようだ。次に走る自分には、けっこうなブレッシャー。さっき、ハーフを走っていたので、アップは、体力を使い果たしてしまいそうなので、軽くストレッチらしきことをした。
暴走マンさんの次ということはないけど、こういうリレーでは、手を抜くことは出来ない。何とか、良い走りをしたい。
13:00、スタート。 1.3kmのコース。ゲストの川内選手の偽物は、速い速い。暴走マンさんも、後で聞けば、500m手前まで、トップだったようだ。
スタートして10分間は、第一走者が走る。暴走マンさんは3周。それにしても、暴走マンさんの走りは速い、速い。あっという間に、トラックを周り、視界から消えてゆく。
その頃には、周回遅れのランナーもおり、間違いなく、速いとは思うけど、順位的に、どういう位置にいるのか分からなかった。タスキを受け取る。最初は、身体をならすために、ゆっくり走るつもりだったけど、暴走マンさんの走りの気合いから、最初から飛ばしてしまう。トラック200mしか走っていないのに、両足首が攣りそうになっていた。ヤバイので、ペースを落としたいところだけど、そんなに落ちない。失敗したのは、タイムを計るはずだったのに、ボタンを押し忘れ、走っている途中、800mぐらい走ってから、1周目を計測してしまった。とにかく、一生懸命に走るしかない。 1周目で力を使い果たし、2周目はボロボロだった。でも、そんなにペースは落ちていないのが救いだった。
2周のタイム(走っている途中から)8:39(平均ペースは4:40。最速ペースは4:15)1周目2:36(558m 4:39)2周目6:03(4:41)。暴走マンさん→自分→ミリアムさん
走り終わると、汗が中々、引かずに、しかも疲れも出てきた。 30分ぐらいして、やっと、次に走れるような体力が出てきた。かなり、湿度も高く、かなり暑い。気温も30℃はいっていたと思う。
しばらく、休む。スタートして40分ぐらいしか経っていないのに、救急車がやってきた。熱中症が起こるような暑さである… 競技も通行止めになったようである。
次は、前回の反省を踏まえて、1周目は楽に走り、2周目勝負にしよう。ところが、1周目は、前回ほどではないけど、やはり飛ばしてしまう。タスキの想いが手抜きをさせてくれない。
それにしても、暴走マンさんからのタスキ渡しは楽。他のランナーとスピードが違うので、普通は、Tシャツを色を覚えて、やってくるランナーを観察しているけど、暴走マンさんの場合は他のランナーとスピードが違うので、速いランナーだけを気にしている。ケタ違いの速さなので、すぐに分かる。歩行者と車の違いのスピードが違っていた。
この周回が危険だった。前回のはんぱない汗のせいなのか、走り出してすぐに、脱水気味なのがわかった。それほど、スピードも出ない。どんな遅いタイムでもいい、とにかくタスキをつなげなければという思いで、走った。後でタイムを見て分かったけど、自然と1周目は速く、2周目は遅い感じ。タスキを受け取ったまま、飛び出していく感じになっていた。
14時44分、2周のタイム11:49(平均ペースは4:37。最速ペースは4:01)1周目5:48(4:34)2周目6:01(4:40)。暴走マンさん→自分→ミリアムさん

脱水気味だったのは、休憩中に給水に気をつけていたので、何とか解消。しかも、少し、走りやすくなっていた。 1周目、給水所のところに、暴走マンさんがいた。さっきタスキをもらったところだったのに・・・なぜ、ここに・・・暴走マンさん、自分の為に、給水用のコップを持って渡してくれた。ありがとうございます。これをパワーに変えて、走ります。何か元気が出たけど、思うようなスピードが出ないのが悲しい。
16時02分、2周のタイム12:10(平均ペースは4:54。最速ペースは4:22)1周目6:00(4:57)2周目6:10(4:52)。暴走マンさん→自分→ミリアムさん
次の周回は、銀河さんやルゥさん、Tsunoさんの応援をもらった。ありがとう。またしても、暴走マンさんの給水を受ける。しっかり走りきってやる。しかし、思うようなスピードが出ない。だんだん、タイムが悪くなってゆく。疲れもあるのか…
17時32分、 2周のタイム12:20(平均ペースは4:54。最速ペースは4:26)1周目6:05(4:54)2周目6:15(4:54)。暴走マンさん→自分→ミリアムさん
自分の走る順番まで30分以上ありそうなので、夕食のパスタを食べた。が・・・もう一回、走るつもりだったけど、人数も揃い、中々、自分の番にならない。自分番は19:30過ぎ頃・・・ 20:00に会場を出るつもりでいたので、走った後に、バタバタ帰るのを避けて、今日の走りは、ここまでにした。
6時間個人を走ったコボちゃん。残り時間が少なくなると、皆で応援することになった。現在4位… けっこうバテていたのが分かる。。あごが上がり、とても綺麗な走りでは無い。それでも、ゴールに向かう気迫は伝わってきた。応援で何とか、頑張ってほしい。最後の一周は、圧巻だった。仲間の応援により、凄い走りを見せていた。やっぱり、コボちやんは凄いよ～
帰りは、夢さん(月島温泉に行き、戻ってくるようだ)、サブさんと、一緒に新木場駅に行く。かーめさんがお風呂を沸かしてくれるというので、出来るだけ早く帰ろうとした。でも、なぜか、かーめさんはジムの友達と飲みに行き、家に帰ると、自分一人だった。こんなことなら、もっと遅く帰れば良かった。

朝、4:00過ぎに起きる。寝坊してしまった。だるい・・・完全に昨日の疲れだ。こんなにもマラソンの疲れが残ることはない。しまなみ100km走った翌日よりも疲れていた。昨日、自分なりには相当、頑張ったようだ。
すぐに、天気が気になり、ベランダに行くと、雨が降っていた。凄いガックリ・・・この中でも、仲間達が走っているかと思うと、仲間達の頑張りに、目頭が熱くなる。こうしてはいけない。すぐに用意しなければ・・・昨日、用意しなければならなかったけど、疲れて寝てしまった。
かーめさんがカレーを作ってくれていたりで食べた。
雨が降っていたので、上大岡駅まで歩いてゆく。
上大岡:京急(5:25～5:44)→京急蒲田:京急(5:49～5:56)→品川:(6:05～6:14)→有楽町:(6:27～6:39)→新木場
会場に向かいながら決断をしなければならない。今の風邪の状態は・・・夜は風邪は治まり、咳もそんなに出なくなったのに、朝になって、咳込むことが多くなった。昨日の夜、疲れて上を着ずに寝たのがいけなかったようだ。バカなことをしてしまった・・・この状態で、雨の中、走ったら、絶対に風邪がひどくなるだろう。雨が上がったら、現状維持させることは可能だけど・・・どうするか・・・
会場に着くと、こじかちゃんが黙々と走っていた。凄い頑張っていた。
雨でも、仲間達は走り続け、タスキをつないでいた。何と言ってあげたらよいのだろうか… 風邪を引いていなかったら、雨でも雪でも走りたかったのに… 自分の不注意で、風邪を引いてしまい、仲間達に迷惑をかけてしまっているのが悔しい。雨よ、早く上がってくれー
階段の下に雨を基地を作っていた。中々、いい場所だった。
いっちーさんがケーキの差し入れをしてくれていた。そのケーキ、けっこう美味しい。
9:00過ぎ頃だったか、雨は、止みそうになっていた。霧雨なら、汗と同じなので、濡れてもタオルですぐに拭けば、何とかなる。走っているランナーを見ていると、凄い走りたくなった。何とか、自分も役に立ちたい。
勝負服は樂走組Tシャツ、海パン。アシックスGEL-1170　9399:ライトニング×オニキス
パンさんの次に走ることになった。パンさんは、合羽を着ていたので、見落とさないようにしなければ…
中継地点で、パンさんを待っていると、本当、走れる喜びを感じていた。パンさんがやってきた。自分がタスキを受け取る。みんなの汗で、タスキが重くなっていた。競技場を走りながら、何か、凄い嬉しかった。まだ、少し霧雨だったけど、全然、気にならない。昨日の疲れも取れたのか、走りやすかった。 2周目も気持ち良く走った。けっこう暑く、汗もびっしょりと出た。
9時56分　2周のタイム11:32(平均ペースは4:41。最速ペースは4:04)1周目5:48(4:42)2周目5:44(4:40)。パンさん→自分→ＴＡＤＡさん
次も、パンさんの次だった。が… 休憩所で、パンさんの姿を見ていたけど、思ったより、こない。見逃したのかもしれない。あうとさいどさんとＫさんが中継で失敗して、Kさんが余分に1周走ったようなので、そういうミスをパンさんにさせるわけにはいかない。早目に、中継地点に向かった。パンさんはレッドの樂走Ｔシャツを着ていたので、分かるはず。注意して見ていた。第二コーナを周ろうとしているパンさんを発見。中継点から前に出ようとしたけど、中々、ランナーが多くて、前に出られない。タスキを渡す時に、勢いよく突っ込んでくるので、けっこう恐い。速いランナー目の前を走り過ぎる。よし今だ… 前に行こうとする。パンさんとの距離は10mぐらい。その時に、後ろから速いランナーがやってきた。パンさんを追い抜こうとスペースのある左側から抜かずに、右から強引に追い抜こうとしていた。あっ… そのランナーも止まろうとしてのか、手がパンさんの肩を押した形になったのか… パンさんがランナーとぶつかり、パンさんが転んでしまった。自分は何が何だか、分からなくなり、一瞬、ボーッとしてしまった。それでも、(ボーッとしていた時間は)時間にして0.1秒ぐらいだったと思う。助けなきゃ… パンさんに駆けよる。その間に2、3人の人がパンさんの周りに集まってきた。パンさん「タスキ、タスキ」と言って、自分にタスキを渡そうとする。ええっ、これ持って走ってくれということなのか… 気が付けば、パンさんからタスキを受け取り、走っていた。正直、パンさん、意識朦朧としていたのは分かっていた。その中で、タスキのことを心配している。分かった。絶対に、つなげてやる。パンさんをほっておいて、走るのは心苦しかったけど、自分が同じ立場だったら、やっぱり、タスキはつないで欲しいと思ったはず。とにかく、他の仲間に伝えなければ… 500m地点から、呼びかければ、誰か中継地点に向かうだろう。全速力で走った。思うように、スピードが上がらない。凄い、もどかしかった。自分の遅さが、恨めしい。競技場を出る。数分経っているけど、パンさんの事が心配で、息が苦しかったかどうか、まったく覚えていない。皆がいるところに行き、「中継地点に行って、パンさんが転んだ」と言ったら、何人かが、行くような感じだったので、ひとまず安心。伝えきったら、何か、凄い脱力感。ペースを上げ過ぎていたようだ。残りの500mぐらいはペースを落とした。中継地点には、パンさんはいない。良かった、何とかなったようだ。あと1周は、パンさんのことを考えながら走った。大丈夫だろうか… ＴＡＤＡさんにタスキを渡す時、後ろから速いランナーがくるかどうか、注意しながら走った。ＴＡＤＡさん「パンさん、大丈夫でしたよ」と伝えてくれた。良かった～
11時43分　2周のタイム11:49(平均ペースは4:37。最速ペースは4:00)1周目5:55(4:37)2周目5:54(4:37)。パンさん→自分→ＴＡＤＡさん
テントに戻ると、パンさんは、頭を打っていたようだけど、様子を見るみるために、テントの中で休んでいた。
おのたかさんより、(順番的に)自分の出番はもうないと言われる。良かった。何とか、タスキはつなげられた。
樂走組レッドのアンカーは、暴走マンさん。残り十数分でタスキを受け取り、速い速い。写真が追い付いてゆけない… あっという間に、見えなくなる。
エバさんが樂走組オレンジのアンカー。
マイミクの三州ツバ吉さんも24時間走り続けていた。２０ポンド背負い、世界記録に挑戦するとかつぶやいていたけど、どうだったのだろうか…
そして、24時間終了。樂走組の仲間は、中継所あたりまで行き、ランナー達とハイタッチする。何人とハイタッチしただろうか… 樂走組レッドのアンカーの暴走マンさん、樂走組オレンジのアンカーのエバさんを迎える。みんなでゴールに向かう。ステージには、川内選手のＭ高史がいた。埼玉県庁では、モノマネをするのを認められているようだ。
樂走組レッドの順位は46位だった。全員で233周285.42km走ったことになる。
この24時間で、色々な人が応援に来てくれた。仲間たちのつながりを感じられた一日になった。
テントを片付け、打ち上げ。ビールも発泡スチロールの箱にテープして置かれていた。ちゃんと氷まで入って、冷たい。皆で乾杯した。ＹＯＹＯさんも来てくれた。ビール4～5缶飲んでしまった。
月島に行き、月島温泉に入る。お風呂の中で、けっこう派手に転んでしまう。酔っ払っているようだ。
風呂上がりに、ビール1缶飲んだ。柿ピーと食べていたら、店員さんに、お弁当を広げる人もいるから、食べるのは禁止にしているとか注意される。でも、ビールにつまみは必要でしょう。
打ち上げは、もんじゃまんまる(飲み放題はここだけらしい)。食べ放題でもある。何杯飲んだだろうか… 覚えていない… 皇居のオアシスさん、のんのんちゃん、エバさん、こじかちゃん、後でコボちゃんも合流。コボちゃんは、パンさんを送った後にきていた。
帰りは、ちやんと帰れたと思う。なぜか、京急富岡とか下りた気もしたけど… あっ、そういえば、高校生だったか「携帯を忘れていますよ」と言われたような… まあ、無事に家まで帰れたからヨシとしよう。それよりも、エバさんがちゃんと帰れたかどうか、心配であるが…
オチは、ガーミンをつけたまま、寝てしまっていた。

■樂走レッド：ゼッケン番号84
01.おのたか【チームリーダー】
02.ミリアム【サブリーダー】
03.暴走マン
04.Ｊ２００（★１８時頃から）
05.TADA （★１７時頃から）
06.ツマッチ
07.ナン
08.マラソンバカ (★１５時頃から　夜一旦帰宅）
09.Pandora
10.Qoo（★翌朝６時まで）

■樂走オレンジ：ゼッケン番号87
01.K【チームリーダー】
02.エバ【サブリーダー】
03.テツッピ（★２０時頃から）
04.ゴンベ
05.のんのん（★13時頃に直接開場へ）
06.こじか
07.あうとさいど
08.いっちー（★０時頃から）
09.はづき（★２０時３０分頃から　風邪の為、欠席）→キキ
10.オカ（★夜から）

マラソンバカ走れる時間帯。
15:00～19:00。
翌日は、8:00～

○土曜日の出走順
　　暴走先生→マラソンバカさん→ミリアムさん→ナンさん→Ｊ200さん→おのたか→Ｐａｎｄｏｒａさん→ＴＡＤＡさん→ツマッチさん→Ｑｏｏさん
　の順とします。Ｊ200さん、マラソンバカさん、ＴＡＤＡさんは途中からの参加になりますが、その部分は飛ばす形で走順を進めます。
　土曜日は基本は2週ずつで襷をつなぎましょう。
○夜間走行メンバー
　　Ｊ200さん、ナンさん、Ｑｏｏさんの3人にお願いします。
以下の樂走レッドの当日の流れを書いてみます。

○スタート時の出走メンバー
　　暴走先生、ミリアムさん、ナンさん、Ｐａｎｄｏｒａさん、ツマッチさん、Ｑｏｏさん、おのたか　の7人
・13時　スタート

・15時頃　マラソンバカさん合流

・16時～１７時頃　ＴＡＤＡさん合流

・18時頃　Ｊ200さん合流
　ここから21時頃までの間、10人全員が揃うことになります。
このあたりで夕食を食べるはず。。。

せっかく速い方が揃っていますので、全員が揃っている間、全員1周のタイムトライアルを実施したいと思います。
1周のタイムをストップウォッチで計測します。
ここでの順番が、翌日の走順に反映されます。

・21時頃？　マラソンバカさん一時帰宅

・21時～24時　夜間走行メンバーお休み推奨時間
　この3時間は、残りの6人で襷を回します。

・24時～6時　夜間走行メンバーのご活躍
　　　　　　　　　残りのメンバーの就寝時間
　襷のまわし方は2時間走ｘ3でも1時間走ｘ6でも何でも構いません。
　当日話し合って決めていただければと思います。

・6時　Ｑｏｏさんご帰宅

・6時～9時　夜間走行メンバーお休み推奨時間

・残りのメンバーで再び襷リレー
　走順はタイムトライアルで決めた走順です。
　日曜日は雨が降らなければ1周で襷リレー、雨が降る場合は2周で襷リレーとします。

・8時頃？　マラソンバカさん合流

・9時頃～　9人で襷リレー
　1周で襷リレーしながら時間内の最終ランナーも暴走先生にお願いします。
　最後のトラック1周は全員でゴールゲートをくぐりましょう。

・13時　ゴール ○ゴール時の出走メンバー
　暴走先生、ミリアムさん、ナンさん、Ｐａｎｄｏｒａさん、ツマッチさん、ＴＡＤＡさん、Ｊ200さん、マラソンバカさん、おのたか　の9人
応援者:ＫＨさん、キキさん、かーめさん、ももこさん、夢さん(夢樂堂) さん、目標サブ５０＠調整中さん、ＫＯＢＯさん(6時間個人)、sam4649さん、yukiponさん、ヤスさん、欄さん、

日時場所　6-18時天気　18-翌6時天気　平均気温　最高気温　最低気温　湿度　降水量　平均風速
6/15東京　曇り　　　　曇り後雨　　　26℃　　　29.9℃　　23.1℃　　77％　0mm 2.6m/s
6/16東京　雨後薄曇　　曇後時々霧雨　22.9℃　　25.2℃　　21.2℃　　96％　26.5mm 2.5m/s
順位133チーム46位　樂走レッド　233周　23:57:06 285.42
順位133チーム70位　樂走オレンド　215周　23:54:48 263.37km

２０１３年０６月０１日(土)　しまなみ海道１００kmウルトラ遠足
１００km　１４時間２７分０６秒完走

練習内容

月日

練習内容

感想

種目・参加資格100km誰でも可、制限時間：16時間、参加料1万8000円、受付時間　14:00～19:00(前日)、3:30～4:30(当日)、受付場所　福山ニューキャッスルホテルロビー、開会式時間なし、スタート時間　5:00、スタート場所　福山城、フィニッシュ場所　テクスポート今治（今治繊維リソースセンター）、参加賞　Tシャツ、バスタオル、模擬店利用券(2500円)、定員1000人、本州と四国を結ぶ7つの橋と6つの島を走り抜けます。ゴールは今治城より約700m先のテクスポート今治（今治繊維リソースセンター）です、特徴　福山城から瀬戸内海・しまなみ海道を抜けて今治まで走る、給水　約5km毎、距離表示　5km毎

■交通情報
○往路　5月31日(金) ANA677便　東京(羽田)(12:15)～広島(13:35)
　　12,970円/1人
○復路　6月02日(日) ANA596便　松山(17:25)～東京(羽田)(18:55)
　　14,470円/1人
※連絡事項
　現在は先行予約のみで支払いは搭乗の2ヶ月前(3/31 & 4/2)に行います
　安いチケット(早割55)なので確定後(決済後)は便の変更・キャンセルができません
　キャンセルは個人的に便を変更したい場合は3月30日までにお願いします
■宿泊情報
○一泊目　福山
　　ツインを３部屋　シングル１部屋を、こじかさんが押さえてくれました
　　3,300円/1人（現地で各人精算かな？）
　　部屋割予定
　　ツイン１：オカさん・ノリさん
　　ツイン２：マラバカさん・あうとさいど
　　ツイン３：パピヨンさん・ひっきーさん
　　シングル：こじかさん
○二泊目　松山
　　シングル７部屋を予約済
　　ホテルニューカジワラ
　　住所：〒790-0067 愛媛県松山市大手町2-9-10
　　電話：089-941-0402
　　4,100円/1人（事前決裁済） ※連絡事項
　ＪＲ松山駅前、徒歩３分
　朝食は無しにしました（一昨年、昨年は駅でじゃこ天うどん＆ビールでした　今年も…）
　ボロボロなホテルだったらゴメンね
■今治から松山への移動について
　　当日のゴール制限時間は21時です
　　ゴール会場から今治駅まではタクシーで移動したいと思います
　　乗車前にコンビニでアルコールを買って車内で打上げやりましょう
　　できれば
　　今治発　21:58　～　松山着　23:08　の各駅に乗れればと思っています
　　ゴールがギリギリになって時間的に厳しい場合は
　　今治発　22:53　～　松山着　23:28　の特急しおかぜ27号で行きましょう
　　まぁこの辺りは…当日の様子を見て決まれば良いでしょう
まずは、交通手段と宿の確認とお願いします！
※立て替え払いについて
　・航空券の決済は4月1日に実施予定
　・２泊目のホテルは事前決裁済
　って事で上記２点4月以降～5月くらいまでお願いします（最悪現地でもＯＫです）
　○往路　 12,970円
　○復路　 14,470円
　○ホテル　4,100円
　---------------- 　合計　　　31,540円
参加者:オカさん、ノリさん、マラバカさん、あうとさいどさん、パピヨンさん、ひっきーさん(応援)、エバさん(応援)、こじかさん、に・こ・ぱさん、西所ななさん。しげきんさん(元樂走組)

朝3時、起床。少し二日酔い。 3時30分過ぎ朝食。おにぎり、レモンケーキを食べた。
4時15分に宿泊ホテル出発。
練習は思ったより順調。先週まで6週連続、40km以上走っており、(2週休んで、その前は5週連続)100kmの練習に対しては充分過ぎる距離走の練習をしている。筋トレも順調に鍛えている。特に腹筋、一週間2日間以上は30回×5セットをやり続けている。そして休養に関しては、この一週間は、そんなに走っていない。筋肉の状態は悪くない。この分では大丈夫だと思う。悪い要素はないはず・・・
勝負服は、樂走組のランシャツに短スパッツ。帽子。ウエストポーチ。デジカメ、携帯、久しぶりに闘魂タオル。お金は11000円。そのうち1000円は小銭。シューズは二日前に買ったアディダスアディゼロボストン 3(グリーン)。
中間地点に預け物には、リュック(ウエストポーチと交換。中には、予備のデジカメ、お風呂用の着替え用にミズノのＴシャツにパンツにタオル、ヘッドライト、地図)。タオル、樂走組のオレンジのランシャツ(これは念のため) 。ゴールに送る荷物には、着替え等の旅行鞄。
コースは、福山市（福山城）→尾道市→尾道大橋→向島→因島大橋→因島→生口橋→生口島→多々羅大橋→大三島→大三島橋→伯方島→伯方・大島大橋→大島→来島海峡第一大橋→来島海峡第二大橋→来島海峡第三大橋→今治城→テクスポート今治で100km。
昨日の会場のホテルに行く。ゴール行きの旅行バックを預け、中間地点の荷物も預ける。歯を磨く時間がなかったので、ホテルのトイレで磨いた。
皆で集合写真を撮る。皆で、完走するぞーっ。
あっ、ひっきーさんは、応援で自転車でしまなみを走るようだ。
福山城に行く。
海宝さんが注意事項などをしゃべっていた。 10kmまでは、お喋りをしない。去年、一昨年と、イトウさんいう人がクレームがあったとか・・・トイレはガソリンスタンドではしない。カソリンを買う人のトイレですとか・・・歩道を走ってください。今年は去年よりも多く警察を配備して、そういう人は捕まえてくださいと言っていた。今年は、コネでのエントリーはしていないようだ。という事は、去年・一昨年とコネ参加があったという事?また、ゼッケンは、振り込み順らしい。スタート時間まで、すぐにきた。
去年よりは明るい。
天気予報では、15時から、雨予報。去年のように、天気予報がはずれてくれれば良いが・・・スタート時の天候は、曇り。気温18℃。

スタート地点のゲートは横断幕で、両方から棒を持っている。手作り感満載。 5:00スタート。前の方にいたので3秒で通過。参加者1200名が一斉にスタート。櫓門をくぐり、石段を下りる。前の方だったので、混雑はしなかった。
20kmまでは、おもしろくないコース。
石垣沿いに走り、国道２号を目指す交通規制は無いので、交通ルールはちゃんと守る。
前の方に、あうとさいどさん、西所ななさんがいた。追いつこうとしても、なかなか、追いつけない。信号で、やっと、追いついた。でも、すぐに前の方に、行ってしまった。それにしても、海宝さんの言いつけを皆守っているのか、黙々と走っていた。靴音しか、響かない。何か、早朝からの靴音は異様でいて心地よい。
5km地点。キミセ醤油前。スポーツドリンクを飲んだ。
新しいシューズは、履きはじめは、左親指の甲のあたりが違和感があったけど、スタートの時には、自分の足に完全に馴染んだ。この頃には、自分の足と一体化していると感じていた。
このあたりからトンネルが続く。 7つぐらいあっただろうか・・・数えながら走った。でも、集中力が切れるのか、すぐに分からなくなる。
何個か目のトンネルで、オカさんに会う。良い感じで走れているようだ。
10km地点。神村トンネル入口のエイド。もみじ饅頭（こしあん、クリームチーズ、抹茶もあったような・・・・）を食べた。中々、美味しい。それぞれのエイドはその地元にあった食べ物を用意している。このしまなみは、それが楽しみでもある。オカさんと色々しゃべりながら走った。順調に走れている気がする。
10kmを出てすく、一人の女性ランナーがトイレに行きたいと言っていた。オカさんが沿道で応援している人に言ったら(何とかしてくれるかも)と提案。ここから、次のエイドまでトイレはないようだし・・・沿道の人、車で来ていたようで、お父さんらしき人が、女性ランナーを車に連れていくようだ。一安心。
やっと、何か目覚めた感じに。お酒の影響も抜けているような・・・調子が出てきた。
オカさんが、公民館のトイレに行くようなので、自分は先を急ぐ。デジカメの充電器を持ってこなかったので、防水用のデジカメはあまり写さないようにした。
14.9km地点。高西町・セブンイレブンの前のエイド。あんぱん、ひやしうどんを食べる。何か、朝食しているようだ。
あと、もう少しで20kmというところで、速そうなランナーが倒れていた。係りの人がたくさんいたけど、大丈夫だろうか・・・少し走っていると、救急車の音が聞こえきた。
このあたり、キロ5分40秒ペースで走っていた。
尾道大橋が見えてきた。そして、どんどん近づいてくる。いよいよ、しまなみ海道のランが始まる。
20.2km、尾道大橋の下のエイド。梅干し、あんぱん、オレンジを食べた。ここまでは、順調。
尾道大橋に行くために、狭い道を走る。下の方から「バカさーん」という声がした。オカさんだった。よく、探せたな～
階段を登る。少し渋滞気味…
20km過ぎ、全長385mの尾道大橋。ここからが本番、しまなみ海道サイクリングロードをひたすら走る。橋の歩道が狭いし、階段も急だ。
向島に着く。早速、トイレに行った。
24.5km、向島・肉屋「フジ」の前のエイド。ここはスイカのエイド。スイカを2切れ食べた。
しばらく走ると、瀬戸内海が見えてくる。良い景色だったので、写真を撮ってもらった。
29km地点、向島休憩所のエイド。クエン酸を飲み、チェリー、極糖、パイナップル、ハッサク、桃、デコポンを次から次に食べた。種類が多すぎ… すると、テーブルには、御会計の文字が・・・ええっ、お金払うの…
30kmを通過で、因島大橋。長い階段を上がる。内股に少し、筋肉の張りがある。いつもは、あっても、もう少し後なのに・・・筋肉痛になるのも早いような気がした。
因島大橋は、車道の下に歩行者専用道とサイクリングロードがある。
キロ5分後半のぺースで走っている。
34.7km地点。因島・アメニティー交流館のエイド。名物の搾りたての清見オレンジジュース。大量のオレンジをおばちゃんたちが次から次へと搾ってくれる。２杯、搾り立てを飲み、コップに2杯、ついでもらい、合計4杯飲んだ。さらに、ロールケーキも食べた。けっこう、腹一杯になっている。このままで、食べ続けている、走り終わったら、体重が増えそうな気がした。遠くの恐竜みたいに、大きくなりそう…
35km通過で、上り坂が多くなる。登りは、あえて頑張らずに、歩いた。こういう時は、何か考えた方が良い。えーと… 楽しかった事… あっ、昨日飲んだビールの量は… 飛行機の中で500ml、ホテルについて、あうとさいどさんと500mlを一本と、500mlを二人で分けたから、250mlも追加で… さらにお好み焼きを食べた後に居酒屋で500mlだと思うけど、それを3本で、1.5リットル。あとは、ホテルに戻って、ひっきーさんを加えて三人で350mlを2缶で700ml、あっ、飛行機に乗る前に飲んだのも入れなきゃ… 合計… う～ん… 計算が出来ない。紙があるといいけど、走っていると… 分からん。たぶん、5リットル弱飲んでいると思う。それが結論にしようと思っていると、40km地点通過… 作戦大成功。
40.1km地点。ディサービスセンターふぁみりぃ因島前のエイド。じゃこ天を数個、清月堂のはっさくゼリー食べた。
この頃、よく自分に話しかける女性ランナーがいた。何かペースも一緒なので、するつもりはないけど、抜いたり、抜かれたりと、けっこうデットヒートになっていた。
生口橋が近くなった。生口橋に向かう坂道で、右足首の痛みを感じていた。写真を撮りながら、のんびり歩く。登りなので、ゆっくりだ。
全長790mの生口橋。生口橋を渡っていると、またまた、オカさんが気づいてくれる。自分は橋の上、オカさんは橋を目指す坂道。オレンジ色のTシャツが目立つ。待とうと思ったけど、少しづつ走りながらペースを少しだけ落とした。仲間と、こうやって走るのも楽しい。
出口で、やっと合流。少し、ラブランになる。オカさんのしまなみと言えば、あうとさいどさんとのラブラン、何か、オカさんを取ってしまって悪いかな～と思ってしまう。もちろん、これは冗談だけど・・・
46.2km、生口島・田中様宅前。ふるさとレモンを飲む。最近、やっと、生口島は、レモンで有名だと知った。檸檬せんべい、チョコレートを食べた。オカさんと走っていると、すぐにエイドに着く感じ・・・
49.6km地点。中間点のB&G海洋センター。荷物をすぐに渡してくれた。芝生のところに、倒れ込む。けっこう脚に疲労がきているのを感じる。そして、樂走組のもう一つのランシャツに着替える。ゼッケンをはずしたり、つけたりするのが面倒だった。芝生に座っていると、疲れが取れてゆくのを感じる。ウエストポーチをやめて、リュックに変更する。そのリュックに後ろのゼッケンをつけた。着替えが終わり、おにぎりを食べる。中間地点の荷物を車に積む。トイレに行きたかったので、トイレに行くが、混雑していたので、ドルチェのトイレに行くことにした。オカさんに、先に出発することを伝えた。オカさん、アミノ服に着替えていた。

出ると、ひっきーさんに会う。自転車で、ここまでぶっ飛ばしてきたとか言っていたような… 何か、サイクリングスタイルが似合っていた。
すぐに。、戸田ドルチェに行く。お腹の調子が悪いようだ。トイレが終わり、トイレを借りるときに「後で買いますから、トイレ貸してください」と言っていた手前、ジェラートを買うことになる。瀬戸田のデコみかんと伯方の塩のジェラートを注文。オカさんが通るかな～と、外で食べたけど、もう、行った後かもかもしれない。だいぶ休憩してしまう。他のランナーに自分が食べているのを羨ましそうに見られた。
50km通過タイムは5時間55分だった。残り、10時間で50km、何か余裕のような気がした。
去年ガリガリ君を買ったローソンの瀬戸田中野店を通り過ぎて… 確か、この辺りだったはず。会社の女の子が、自分がしまなみ海道を走ると言ったら、レモンケーキを買ってきてと言われた。調べてみると、この辺り。お店は、瀬戸田檸檬菓子工房パティスリーオクモトの瀬戸田レモンケーキ「島ごころ」。左側を見ながら走っていると、信号をはさんで、ローソンの横に奥まったところにあり、すぐに、見つかった。お店に入る。すごい汗が出てしまう。けつこう暑くなっていたようだ。島ごころを3000円分買った。宅急便代は、750円だったか・・・最初は、持って走るつもりだったけど、宅急便で送った方が良いと思いついた。サービスで、一個、レモンケーキをもらった。
少し走ると、ひっきーさんが行きたいとか言っていた、平山郁夫美術館に行こうかな～と思ったけど、鑑賞に時間がかかりそうで、やっぱりやめた。
海岸通りを走る。潮風が冷たく、気持ちよかった。 55kmぐらいの所で、板を走っていると、けっこう揺れて、走りにくかった。走っていると、右足首の痛みが気になる。歩いたり、走ったりした。
55.2km地点。サンセットビーチレモンじゃん麺を食べる。
さらに海岸線を走る。多々羅大橋が見えてきた。私設エイドがあり、レモンをもらう。これが凄い美味しかった。あと、手厚くもてなしを受ける。コーラなどを給水した。喉が異様に乾いていたので、助かった。多々羅大橋のバックに写真を撮ってもらった。
橋の上を走る為に、また登り。
電柱みたいなところのマイクから、急に放送が流れそうな感じなった。ちょうど12時の合図だったようだ。
全長1480mの多々羅大橋を走る。
オカさんが教えてくれた多々羅鳴き龍をやっているランナーがいた。自分が見ていると、少し恥ずかしそうにしていた。
多々羅大橋を渡り終える。
橋から、下の方に、だいぶ下る。 61.4km地点。大三島一のエイド・大三島インターチェンジ広場のエイドに着くと小さな子供から濡れタオルをもらう。けっこう助かる。気持ちが切り替えることができる。
テントには、パソコンでゼッケンを入力していたので、自分の順番を聞くと295位だった。
四万十の水を飲んでいると、オカさんがいた。何とか、追いついたようだ。イチゴ、ハッサクと食べた。
オカさんが先に出たので、すぐに自分も追いかける。が、何か走れない。
と、誰か、対向車線から自分を呼ぶ声がする。自転車があったので、ひっきーさんだと思っていたけど、全然違う。エバさん・・・何で、そこにいるの・・・ここは、四国だよね。絶対に・・・応援に来ているようだった。エバさんに、オカさんが1、2分先にいるのを教えると、すぐに自転車をすっ飛ばしていき、オカさんを追いかけていった。自分もオカさんが驚く姿を見たいので、エバさんを追いかけるが、追いつかない。どんどん遠ざかる。キロ5分ペースになっていたと思う。あれっ、まだ自分、走れているじゃん。ここで、脚を使うと、まだ35km以上あるので、後が大変だと思い、諦めた。エバさん、オカさんと会い、引き返してきて、後ろ側の仲間のところに向かっていった。一瞬の出来事だったので、本当にエバさんだったのか・・驚いたので、携帯に電話して、かーめさんに教えようと思ったら、圏外だった。
今ので、脚を使い、呼吸も苦しかったので、しばらく歩くことにした。けっこう疲れた… 歩いていると、ポツリ、ポツリと雨が降っていた。でも、全然、ひどくはない。
オカさんは、だいぶ先の方に行ってしまった。追いつけないな～けっこう、自分も疲れてきた。
66.0km地点、伯方島・大三島橋を渡り終えたところがエイド。伯方の町に到着。海宝さん、開会式(?)で、他のところは、地面に矢印をつけて、道標をつけていたけど、伯方は、町の人々がやってくれており、関知していないようだ。冷たいタオルを女の子からもらう。伯方島名物の塩羊羹、みかんストレートジュースなどを飲んだ。塩羊羹、数個、食べた。
エイド出たら、下りだけど、去年は、ここから全然、走れなかった。今年は・・・ゆっくりなら走れそう。が、坂道を下りきると、右ハムストリングが攣りそうになる。しかも、右が大丈夫だと思ったら、左も攣りそうになる。危険な状態だったので、歩くことにした。ここで、両方攣ってしまったら、棄権になってしまう。ただの棄権なら良いけど、今治までは自力で戻らないといけない。道案内も、入り口の方は若い子が多かったような・・・
70.1km地点、伯方SCパークのエイド。ここでは、名前を呼んでくれる。「ゼッケン何番の何々さん、どこからお越しです。こんにちわー」とか・・・呼ばれた人は、手を挙げたりしている。自分の番になるかな～と思っていたけど・・・周りの人は、全員呼ばれていたけど、自分は、距離表示の写真を撮っていたら、ゼッケンが見えなかったのか、呼ばれなかった。凄いガックリした。
このエイドでは、塩飴、ソーメン4杯食べた。さらに、近くの露店で、伯方の塩ソフトを食べた。
ソフト、半分まで、ベンチで休みながら食べていたら、歩きながら食べた方がロスタイムも少なくなると思い、歩きながら食べた。おばちゃん軍団とハイタッチを何度もした。けっこう、テンションが上がった。
が、トイレがあり、腹の調子が悪かったので、トイレにいくことにした。スッキリしたけど・・・
坂道の前で、若い男の人から声をかけられる。「残り30kmですけど、10kmの3セットと考えた方が良いですよね」と。つい、自分は言ってはいけない言葉を言ってしまった。「30kmは30kmだよ」と。どうして、30kmを楽に考えられるように言ってあげられなかったのか… 少し、自己嫌悪… その男の人、ゴールしたら、福山にバスで戻るようだ。最低でも、30kmを5時間で走らないと、いけないようだ。一緒に着いていこうと思ったけど、自分には脚が残っていない。お先にゴールしてくださいと、別れる。
ウルトラは、出会いと別れがある。知らない者同士が気軽に声を掛けたり、掛けられたり… こういうのんびりの大会だからだろう。中々、それが楽しいのかもしれない。フルマラソンは、タイムを狙う人も多く、そんなに気軽な気持ちにはなれないだろう。そんな事を考えながら、坂を上った。
伯方の町ともお別れ。町挙げての盛大な歓迎を受けて、感動的だった。
全長1165mの伯方大島大橋を渡り終える。ここまでは、良かったのだけど、何か急にまた腹の調子が悪くなる。完全にアイスせいで、腹が冷やされたようだ。まったく走れなくなってしまった。さっきまで、ゆっくりでも走れていたのに… 嘘だろう… 顔も真っ青になっているのが、自分でも分かる。坂を下り切り、海沿いに… 海を見る余裕もない。でも、これほどまでに、調子が悪くなると・・・リタイヤが頭をよぎる。りあえず、少し休もう。コース上だと、他のランナーが心配しそうなので、隠れるように、脇に寄って、しばらく休んだ。思ったより、早く回復しそうだ。また立ち上がり、少し歩いた。
75kmの距離表示を過ぎて、すくに、男の人に話しかけられる。朝、樂走組の集団に声をかけてくれた人だった。その時に、夢さん、パン知っているとか言っていた。すぐに、親近感を持ったのだけど・・・少し話しながら走る。あれっ、さっきまで、走れなかったのに、走れるようになっていた。話しは、ヒルマンさん、コボちゃん、みねさんとか出ていたような・・・昔、樂走組にいたようだ。何か、今は樂走組に入っていないようだけど、こうやって話しかけてくれるのは、嬉しいと思う。ランナーなら、どこかで、繋がっているのかもしれない。
75.6km地点、大島・宮窪港前のエイド。喉が乾いていたので、麦茶2杯、ラフランスゼリーを食べた。本当は、もっと食べたいと思ったけど、腹の調子を考えて、やめた。
15時過ぎると、天気予報通り、雨が強くなった。最初は坂道を走っていたけど、坂道は捨てて、歩いた。登りは歩いて、下りは走れる感じになっていた。
それにしても、長いダラダラ登りだった。ここを走れるようになると、タイムも上がるような気がした。
さっき、元樂走組の人に抜かされる。軽快に走っていく。そう言えば、その人、昔、コボちゃんと富士登山を走ったとか言っていた。相当な実力があるんだろうな～
80.7km地点はバラ園。バラを見ながらエイドに向かう。それにしても、バラが綺麗。綺麗なバラには、トゲがあるとか思いつつ… それにしても、色々なバラが咲いているのにビックリ… 吉海町バラ公園のエイドに到着。去年みたいにローズヒップのソフトクリームを食べようと思ったけど、腹の調子を考えて諦めた。本当、色とりどりのバラが咲いていた。エイドでは、ソーメンみたいなのを食べた。そしてお菓子も少し食べた。カップルがいたので、写真を撮ってあげた。そうすると、自分の写真も撮ってもらった。男の人が100km凄いですねと感心していた。
バラは満開だった。コースはバラ園を突っ切るようだ。まさに、バラを堪能した感じ。
しばらく走っていると、雨が強くなった。自分は、ランシャツだし、雨で濡れた身体は、凄い冷やされていったような・・・今度は、寒くて走れない。
造船所では、船の写真を撮った。ふと、鉄の塊が海に浮かぶんだよな～と、感心してしまう。
カニの仮装していた人が私設エイドが出ていた。コーラを飲んだ。「ありがとうございます」と言って、エイドを出ようとすると、クリールの記者かきた。オカさんが言うには、13時間完走が目標にしてる。色々と話をしようと思ったけど、ちょうど、その頃、寒くて、それどころではなかった。歩いていると、記者は、追い抜きなながら「頑張りましょう」と言われ、しばらく、一緒についていった・・・何かモチベーションがないと走れなくなった。
橋の上まで登る坂の入口まで走った。あとは、歩く… 四国本土への最後の橋、来島海峡大橋は、全長4kmの橋が見えている。来島海峡大橋にはループ状になったスロープを登る。もちろん、走る元気はなかったので、歩いた。
86.6km、来島海峡第1大橋を渡る前のエイド。記者は、エイドの人からビニール袋をもらっていた。カメラが雨に濡れると、壊れてしまうから・・・
給水は一杯だけ。後で思うと、もうちょっと飲んでいれば良かった。そして、上まで行き、橋を走り出す。 4kmなので、少なくても半分は走りたい。走って、休憩して、また走り出す。結局、3kmぐらい走った。景色は雨で、かすんでおり、走りには集中できた。ペースは、キロ6分後半からキロ7分。本当は、夕日を見たかったのに、去年同様、今年も見れなかった。自然に左右されるので、仕方がないけど・・・走っていると、右足首が痛くない。どうやら、痛くない走りが分かったような気がした。そういう走りは、今までしていていたようで、今日に限って、何か違う走りだったから、右足首に負荷が掛かって、いたくなったのかもしれない。
自転車の応援が去年より少ないと感じたけど、天候の影響だろうか・・・
スロープを降りる。
91.9km、今治市・来島海峡第3大橋を渡り終えた所がエイド。凄い歓迎を受けた。エイドの前の椅子に座り込み、鶏卵まんじゅうと給水した。けっこう疲れている。一気にドッと疲れたような・・・
残り、8kmぐらい。 1時間で走れれば、13時間台で目標達成。少し頑張れば、何とかなりそう。気持ちで走ろうと、目指すことにした。が、頑張ろうと思っていても、走れない・・・エイドからしばらく下りだったので、下りが終わってから走ろうしたら、下りが終わっても、やっぱり走れない。もしかしたら、身体が冷え過ぎてしまったようだ。寒くて、身体が動かない感じになっていた。パピヨンさん、こじかさんも追いついてくるかもしれない。
94kmだっか・・・今まで、分かれ道があるときは、きちんと、道しるべの矢印がしてあったのだが、左にクイッと、曲がっている。しかも、その方向は建物があり、行き止まり・・・間違えるはずはないのだけど・・・どっちの方向に進んで良いのか分からずに、悩んでいたら・・・二人のランナーも、立ち止まって、何だろうということになった。う～ん・・・次に来たランナーに、こっちですよと言われて、皆、そっちに向かった。実際、道はY字になっていたようだ。後で、知ったことだけど、その内の立ち止まったランナーの一人は、のりさんだった。この二日間、一緒に行動していたのに、気がつかなかった。衝撃な事実に、それを知った時に、ビックリした。これは、ボケというより、何だろう… それだけ、頭の中は、ボーッとしていたようだったことで・・・
5kmで残り33分。キロ7半・・・となぜか思ってしまう。計算も出来ない。
なかなか、最後のエイドまでたどり着かない。どこだろう・・・雨に濡られ、身体も冷えきっている。走って追い抜いてゆくランナーが多い中、凄いミジメな感じ。やっぱり、エイドを通り過ぎたかな～と思ったときに、やっと、到着。
96.2km、伊予銀行前がエイド。給水をしっかり摂って走り出す。 7時にはゴールできますよと言われたけど、けっこう時間的には厳しい。これが元気だったら、物足りないくらい余裕で走れてしまうのに・・・正直、ランシャツは失敗だった。雨が降っても、20℃ぐらいだの予報だったと思うけど、けっこう気温が下がった。体感的には、10℃ぐらいだったけど、本当の気温はそこまで、下がっていないと思う。手が、ブルブルと震えているのが分かる。
この今治、けっこう、銭湯が多い。リュックの中に、準備していたけど、ここまで、雨がひどくなるとは思わなかった。身体が濡れて、服を脱ぐ気持ちにならない。何か、根性ないな～自分を追い抜くランナーも相当、疲れているはずなのに、自分はあっさりと歩いている。ランナーとして、どうなんだろうか・・・
残り2km。どうも歩きも遅くなる。キロ12分ペース。シャッターが閉まっているお店が多いアーケードを通り、今治城に。階段が少ないのに、階段を上がるのに苦労する。手すりがあったので、それを利用して上った。
今治城を出て、残り1km・・・残り、わずか・・・この時点で、13時間どころか、自己ベストもでないと分かっていた。何か、思ったように走れなかったな～と思う。でも、色々と楽しんだ大会ではあったけど・・・ウルトラはタイムより、いかに楽しく走るかだと思う。タイムはフルで充分。
テクスポート今治、ゴールだ。信号を渡り、右折する。その時に、4人がゴールに向かうのを連絡していたようだ。自分と、三人組の男女。三人組の男女が前を走っていた。ゴール手前で、順番待ち。ゴール写真を取るための演出のようだ。三人組は、女性を真ん中にして、一緒にゴールしようと打ち合わせている。三人が並んで、ゴールしようとしたら、女性が脚が攣って取り残される。で、自分が先にゴールすることになった。
ゴールする同時に海宝さんから握手してもらう。

タイムは、14時間27分19秒
距離　時刻　　タイム　(ラップ)ペース
05km　05時32分 00:32(0:32) 06分24秒ペース
10km　06時13分 01:13(0:41) 08分12秒ペース
15km　06時46分 01:46(0:33) 06分36秒ペース
20km　07時17分 02:17(0:31) 06分12秒ペース
25km　07時46分 02:46(0:29) 05分48秒ペース
30km　08時23分 03:23(0:27) 05分24秒ペース
35km　08時49分 03:49(0:26) 05分12秒ペース
40km　09時29分 04:29(0:40) 08分00秒ペース
45km　10時04分 05:04(0:35) 07分00秒ペース
50km　10時55分 05:55(0:51) 10分12秒ペース
55km　11時37分 06:37(0:42) 08分24秒ペース
61.4km12時26分 07:26(0:49) 07分39秒ペース
65km　13時02分 08:02(0:36) 10分00秒ペース
70km　13時57分 08:57(0:55) 11分00秒ペース
75km　14時57分 09:57(1:00) 12分00秒ペース
80km　15時48分 10:48(0:51) 10分12秒ペース
85km　16時40分 11:40(0:52) 10分24秒ペース
91.9km17時44分 12:44(1:04) 09分17秒ペース
95km　18時32分 13:32(0:48) 15分29秒ペース
100km 19時27分 14:27(0:55) 11分00秒ペース
(エイド休憩、信号待ち含む)

参加賞の大判バスタオル。お楽しみ抽選会は海宝賞で、タオルだった。
レース中に、写真を撮られていたけど、3枚、綺麗に撮れていたので、買った(500円×3枚)。
チケットでも買えるので、取りだそうとしていたら、エバさん、ひっきーさんがきて、完走を喜んでもらった。チケットは、中間地点の袋に入れたららしく、リュックの中にはなかった。
寒いので着替える。
ダメージは、右足首。長距離走るときは、痛くなる。最近は、なかったけど・・・自然に治るので、今回も平気だと思う。完全なストレッチ不足のようだ。
あうとさいどさん達は、ゴールして会場の中に入り、右手の方のテーブルを陣取っていた。カレーライスを食べようと模擬店のに行くと、ちょうど二人前から売れ切れになっていた。ガックリ… ビールを飲もうと思ったけど、レース中、どうも腹の調子が悪かったな～と思い、我慢した。また、気分が悪くなると、皆に迷惑がかがる。
去年と同じく、今治から松山に移動することになる。
20:35ぐらい、ゴール会場から今治駅までタクシーに乗る(950円ぐらいだったか…)。
コンビニには寄らなかった。
今治:特急しおかぜ(20:52～21:29)→松山。電車の中で、エバさんが用意していた小さいビールで乾杯。
今日は、湘南マラソンのエントリー。 20:00から始まっている。でも、かーめさんに頼んでたけど、中々、繋がらないらしい。それでも、頑張れと電話で応援したけど… やっぱり駄目だったようで…
ホテルニューカジワラが宿泊所。
有志で、打ち上げをする。ホテルの近くの、なが坂で、瓶ビールを飲む

右足首の状態は、ゴール後は、少しビッコするだったけど、ほっておけば、治ると思っていた。ホテルで翌朝(日曜)、お風呂にゆっくり入った。そして、用心のために、翌日(日曜日)の夜から湿布した。二日(月曜日)で完治。ただ、その代わり、筋肉痛がひどくなった感じ。翌日(火曜日)には、治るだろう。
ホームページによると、完走者は920名。完走率は約８０％だったようだ。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	6:41	13:16	20:00	25:54	31:57	-
ラップ	6:41	6:35	6:44	5:54	6:03	31:57
最大心拍数	117	129	127	130	129	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	38:06	44:48	52:41	58:59	1:05:17	-
ラップ	6:09	6:43	7:53	6:17	6:18	33:20
最大心拍数	130	131	130	122	120	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	11～15キロ
タイム	1:16:40	1:22:50	1:28:57	1:35:08	1:42:39	-
ラップ	11:23	6:10	6:08	6:11	7:31	37:22
最大心拍数	124	121	128	130	125	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	16～20キロ
タイム	1:48:59	1:54:54	2:00:43	2:06:36	2:14:01	-
ラップ	6:20	5:55	5:48	5:53	7:26	31:22
最大心拍数	131	131	136	134	131	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	21～25キロ
タイム	2:21:10	2:27:10	2:33:47	2:41:31	2:47:32	-
ラップ	7:08	6:00	6:38	7:44	6:01	33:31
最大心拍数	138	133	131	128	134	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	26～30キロ
タイム	2:53:15	2:59:22	3:05:38	3:12:58	3:21:15	-
ラップ	5:43	6:07	6:16	7:20	8:17	33:43
最大心拍数	134	133	133	131	138	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	31～35キロ
タイム	3:29:00	3:34:30	3:42:57	3:48:46	3:55:39	-
ラップ	7:45	5:30	8:26	5:49	6:53	34:23
最大心拍数	136	129	124	137	136	-
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	36～40キロ
タイム	4:01:27	4:07:27	4:14:23	4:20:17	4:28:49	-
ラップ	5:48	6:00	6:56	5:54	8:32	33:11
最大心拍数	134	138	134	132	126	-
-	41キロ	42キロ	43キロ	44キロ	45キロ	41～45キロ
タイム	4:35:05	4:44:06	4:52:16	4:58:53	5:08:04	-
ラップ	6:16	9:01	8:10	6:37	9:11	39:15
最大心拍数	135	128	126	128	122	-
-	46キロ	47キロ	48キロ	49キロ	50キロ	46～50キロ
タイム	5:14:19	5:21:12	5:27:27	5:53:13	5:59:37	-
ラップ	6:14	6:53	6:15	25:46	6:23	51:32
最大心拍数	132	131	134	116	132	-
-	51キロ	52キロ	53キロ	54キロ	55キロ	51～55キロ
タイム	6:10:29	6:17:45	6:24:06	6:30:20	6:37:03	-
ラップ	10:53	7:16	6:21	6:13	6:43	37:26
最大心拍数	129	129	139	141	137	-
-	56キロ	57キロ	58キロ	59キロ	60キロ	56～60キロ
タイム	6:46:44	6:54:52	7:06:04	7:13:49	7:20:50	-
ラップ	9:42	8:08	11:12	7:45	7:01	43:47
最大心拍数	125	123	119	124	127	-
-	61キロ	62キロ	63キロ	64キロ	65キロ	61～65キロ
タイム	7:31:20	7:38:18	7:47:52	7:57:57	8:06:41	-
ラップ	10:30	6:58	9:34	10:05	8:44	45:51
最大心拍数	116	127	109	102	115	-
-	66キロ	67キロ	68キロ	69キロ	70キロ	66～70キロ
タイム	8:16:19	8:26:09	8:37:21	8:47:14	8:57:43	-
ラップ	9:37	9:51	11:12	9:53	10:29	51:02
最大心拍数	115	112	110	104	103	-
-	71キロ	72キロ	73キロ	74キロ	75キロ	71～75キロ
タイム	9:14:25	9:24:31	9:34:02	9:46:33	9:56:23	-
ラップ	16:41	10:07	9:31	12:31	9:49	58:40
最大心拍数	99	106	109	122	112	-
-	76キロ	77キロ	78キロ	79キロ	80キロ	76～80キロ
タイム	10:08:05	10:17:21	10:27:16	10:35:34	10:43:14	-
ラップ	11:42	9:16	9:55	8:18	7:40	46:51
最大心拍数	111	118	117	113	114	-
-	81キロ	82キロ	83キロ	84キロ	85キロ	81～85キロ
タイム	10:52:51	11:05:13	11:13:21	11:23:01	11:34:07	-
ラップ	9:37	12:22	8:07	9:41	11:05	50:52
最大心拍数	107	105	115	108	102	-
-	86キロ	87キロ	88キロ	89キロ	90キロ	86～90キロ
タイム	11:41:58	11:49:51	12:02:05	12:11:12	12:21:24	-
ラップ	7:51	7:53	12:14	9:07	10:12	47:18
最大心拍数	114	117	110	117	108	-
-	91キロ	92キロ	93キロ	94キロ	95キロ	91～95キロ
タイム	12:28:34	12:35:21	12:47:29	12:57:37	13:08:23	-
ラップ	7:10	6:47	12:09	10:08	10:46	46:59
最大心拍数	122	129	106	100	98	-
-	96キロ	97キロ	98キロ	99キロ	100キロ	96～100キロ
タイム	13:19:56	13:30:24	13:42:59	13:54:29	14:07:06	-
ラップ	11:33	10:29	12:35	11:30	12:38	58:43
最大心拍数	99	96	97	94	92	-
-	101キロ	101.45キロ	-	-	-	101～105キロ
タイム	14:21:38	14:27:06	-	-	-	-
ラップ	14:31	5:28(12:09)	-	-	-	19:59
最大心拍数	91	92	-	-	-	-

101.45キロ走ってカロリー消費4109kcal(平均7:32/km、平均心拍数119bpm、MAXラップ2:53/km、MAX心拍数145bpm)
記録:14時間27分06秒。919人中496位。エントリー1220名、出走者1131名、完走者919名、完走率81.2％。最少年齢男性13歳、女性26歳。最高年齢男性77歳、女性70歳。

２０１３年０５月２６日(日)　第３３回スポニチ山中湖ロードレース
湖畔一周１３．６ｋｍ１時間０６分２７秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
4月24日	久良岐公園、朝ラン(3km)	久良岐公園を、病院に行く前に朝ランする。8:00スタート。1時間ぐらい、ゆっくり走ろうと思ったら、雨が降り、そこでやめた。3km。筋肉痛は消えていると思うけど、まだ疲れが残っていたか…気温13℃。湿度77％。1km0:06:50(平均06:50.0/km)。2km0:13:28(平均06:37.9/km)。3km0:20:00(平均06:32.6/km)。3キロ走りカロリー消費195kcal(平均6:41/km、MAXラップ5:08/km)。
4月27日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	4:00起床。今日は皇居竹橋マラソン。富士五湖が終わり、体重も約62kgになり、ちょっと太った感がある。身体が重くなった。それで、今日の竹橋も、ゆっくりのLSDで走ろうと思う。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田。神田駅のロッカーに荷物を預けた。 6:23スタート。服は、湘南Tシャツ、短スパッツ。練習用のアシックスGEL-1170。今日の走りは、富士五湖の疲れが残った走りになった。 25kmから疲労が出て、粘りの走りになった。本音は、明日のマラバカップ試走なので、ダメージなしで走りたかったけど… 大腿四頭筋が筋肉痛になりそうだった。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:25 ( 0:07:29 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:35:11 ( 0:07:02 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:34:30 ( 0:06:54 ) 休憩 0:10:16 本当のスタート(8:00)まで休憩 3周目 0:34:01 ( 0:06:48 ) 休憩 0:01:27 4周目 0:34:05 ( 0:06:49 ) 休憩 0:00:20 5周目 0:34:03 ( 0:06:49 ) 休憩 0:01:54 6周目 0:33:39 ( 0:06:44 ) 休憩 0:00:52 7周目 0:33:46 ( 0:06:45 ) 休憩 0:03:16 8周目 0:33:54 ( 0:06:47 ) 5:07:44でゴール。ペットボトルのポカリ1リットル飲んでいた。後半、少し暑くなり、少しだけ脱水気味に。ラフィネに寄り、その後、ウチヤマンさん、わだっちさん、アズマさんの四人で、神田駅の日高屋に。生中3杯、ニラレバ炒め、餃子を食べた。神田:山手線(13:58～14:11)→品川。品川で、散髪した。家に帰り、バタンキュー。夕方まで寝ていた。天気は晴れ曇り、気温16度、湿度42％。 42.4キロ走りカロリー消費2793kcal(平均7:16/km、MAXラップ4:40/km)。
4月28日	マラバカップ試走(42km)	集合　7：50頃 8：00には出発集合場所　川越　湯遊ランドゴール　熊谷市立健康スポーツセンター 4:00過ぎ、かーめさんに起こされるも、中々、起きられず。朝食はカレーじゃなく、焼き肉とサラダ。朝から、スタミナをつけてという事なのか・・・今日はマラバカップ試走会。マラバカップがいったいどういうものか、自分でも分からず、じゅうばさんなのか、伊東さんなのか、山川さんなのか、ほんとうのところ、ハンドル名が不明なマラバcupを東京でさんが実行委員?として成り立っているような・・・とにかく、今日は、本番に向けた試走会。だけど、身体はボロボロ・・・昨日の皇居竹橋マラソンの疲労というより、一週間前の富士五湖の疲労の方が大きい。昨日のフルで、疲労が増幅された感じ・・・筋肉痛的にはないけど、大腿四頭筋に疲労感が残っている。それに、眠い。上大岡:7駅　京急本線特急・泉岳寺行(05:33～06:03)→品川:17駅ＪＲ山手線内回り・東京・上野方面(06:05～06:40)→池袋:7駅東武東上線急行・森林公園行(06:45～07:13 )→川越市。 7:30湯遊ランド到着。が、誰もいない。時間が早かったようだ。少し、ブラブラして、湯遊ランドに戻ると、ウチヤマンさんがいた。しばらくすると、T.Akiyaさん、じゅうばんさんがやってきた。 8:00、湯遊ランドを時間通りにスタート。参加者は、T.Akiyaさん、ウチヤマンさん、じゅうばんさん。服は、今年の富士五湖Tシャツ(派手な赤)、短スパッツ。シューズは練習用のアシックスGEL-1170。リュック(今まで着ていたウインドブレーカー上下、着替え等)を背負う。飲み物は、後でコンビニに行くので、500ml一本だけ。キロ8分ペースで走った。出世稲荷神社の横を走り、16号を走り、松江町の交差点を右折。まさか、ここで16号を走るとは… けっこう疲労が残っているのを感じる。しかも、リュックを背負っているので、思うようにスピードが出ない。大腿四頭筋の筋肉痛があるような… 小仙波の歩道橋を渡る。古谷の交差点を右折。本当は、じゅうばんさんは、もう一つ前の交差点を右折したかったようだ。マラバカップの話しになる。けっこう話しが進んでおり、けっこうおかしく、腹が痛かった。 IMC(国際マラバカップ委員会)の総会で、東京の開催は来年以降になったようだ。自分で知らないところで、どんどん話しが決まっているようで… 何か、マラバカップはスポーツエントリーでエントリーするくだりになると、凄い笑えた。でも、本気みたいな… スポーツエントリーで募集をしてしまうと、沖縄からの参戦してきたりする。宿泊所は、湯遊ランドで良いとしても、そこまで魅力的な大会になるのを想像すると、けっこう嬉しくなる。さらに、優勝者には、トロフィーではなく、優勝カップ。優勝者には、優勝カップでビールを飲んでもらうという特典もある。そういう話しをしていたような… 南古谷駅に向かうのだけど、ここを誘導していたT.Akiyaさん、駐輪場を通ったりして… どうも、本コースにはなりにくい場所だ。今日は、マラバカップの試走なんだけど、どうも、コースを間違えたようなので、もう一度、試走を行うようで… コースは、湯遊ランド→治水橋→ひたすら川沿い→ひたすら川沿い→熊谷(うまくいけば、42キロくらい) 南古谷のコンビニで、トイレ休憩とポカリ2本を買う。南古谷から113号線を走り、56号線の東大久保の交差点まで行く。コンビニが何箇所かあった。回り込むように走り、11kmぐらいで治水橋に(1時間半経過)。ここに第一エイドを置くとか… エイドには、かーめさんが担当だと、勝手に決められてしまう。かーめさんよろしくお願いします。本当は、治水橋を渡ってから、サイクリングロードを走る予定だったけど… そのまま、左折して階段を下りて走る。けっこう砂利道が走りにくい。荒川自転車道を走る。 16kmぐらいが、一番キツく感じた。 100kmウルトラで、昨日、一週間前の疲労で、80kmぐらい走っているような感覚があった。昨日のフルを走った影響よりも、富士五湖の疲労から利いているような・・・道は、板橋シティを思わせる砂利道だし、風は向かい風。砂利道で、けっこう脚に効いた。少し、歩いて、皆と離れそうになったら、また走り出したりして、誤魔化した。前回走った合流地点が、どこだったか、気になりながら走った。合流地点に来れば、森みたいなところのトイレの所、川幅日本一、大きな休憩所、そこからは残り8kmと、目標になるところが分かり、気持ち的に楽になる。誰も楽に走っている人はいない。自分とウチヤマンさんは、昨日フルを走り、T.Akiyaさん、じゅうばんさんは故障明けで走れていない。誰がリタイヤしてもおかしくない状況だった。それで、皆が先頭で引っ張り、走っていたような・・・飛行機が止まっているエアポートでトイレ休憩。前回走ったところから合流する。 27.76km(3時間42分経過)。そこからが、自分の感覚だと、早く感じた。少し気持ち的に楽になる。で、ウチヤマンさんは、初めてなので、けっこうキツく感じたりでは・・・直進すると違うところに行く、間違えやすい場所に到着。右側の道を、走ってゆく。さくら堤公園に。木々で日光を遮り、少し涼しくなったような… 伝説の水道にたどり着く。前回、この水道がなければ、皆、どうなっていたか… 別の意味での水道物語である。少し休憩する。ウチヤマンさん、ペットボトルに水を入れて補給。この頃から、お腹も減ってきていた。少しエネルギー切れになり掛けていた。この頃には、脚はバカになっていた。筋肉痛とかはなく、何となく、身体の方が疲れが出ていたような… 森を抜けて、川幅日本一に。吉見総合運動公園の事務所に到着。 34.57km(4時間42分経過)。前回はここから8kmがゴールだった。ということは、8kmをプラスすると、約42kmになる。じゅうばんさん、だいたいの距離計測は正確さにゾクゾクした。事務所ではカップヌードル、バニラモナカのアイスを食べた。 20分ぐらいの休憩した。坂を歩いて登る。筋肉が少しだけ固まっていたけど、疲労感は少し抜けていた。走るにつれて、筋肉痛とかではなく、足の疲労感を感じるようになっていた。それでも、走れているというのは、去年とは違うってことかな～とりあえず、花が綺麗だったので…告知用に写真を撮った。いつのまにかに、それぞれのペースで走る事に。 T.Akiyaさん、ウチヤマンさん、自分、じゅうばんさんという順番になっていた。大芦橋を下からくぐる。せっかくなので、じゅうばんさんと一緒に走る。これから、前回、悪夢が襲った場所を走るのだ。お互い厄払い的に走らなければ… 残り2kmぐらい。 2人は見えないぐらい先に行っていた。じゅうばんさんが、倒れた場所をまずは通る。ここかな～とか思いつつ、一緒に走った。全然平気に通過した。ゴールの熊谷市立健康スポーツセンターが見えてきたと思ったら、それは違う建物だった。そしたら、あっちの方かな～それも違うらしい。そして、自分の悪夢が襲った場所の玉作水門。前回、目のチカチカして、腹の攣りだしたところだ。ここも平気で通過… そして、倒れ込んだ場所までも、難なく通過… 何か、やっと、マラバカップの呪縛から逃れた感じがした。去年は、そのせいで、北海道マラソンをリタイヤした気がしていたのだ。しばらく走ると、T.Akiyaさん、ウチヤマンさんが待っていてくれた。とっくにゴールしていたと思っていたのに、嬉しかった。熊谷市立健康スポーツセンターに到着したと思ったら、41kmぐらい。 1km足りないので、遠回りして(本当は正式な入口)、熊谷市立健康スポーツセンターにゴール。タイムは、6時間07分41秒(自分が時計を止めた時間=グロスタイム)。制限時間は6時間にしようと思っていたけど、8月第一週目の日曜日だと、かなり暑いので、今でこそ6時間越えているので、それが30℃軽く越すような熊谷の気温だと、かなり完走率は落ちることになる。となると、完走Tシャツはどうなってしまうのか… 色々と課題が残ったような… 4人が熊谷市立健康スポーツセンターにゴールした。今日の完走率は100％。前回は50％だったので、中々うれしかった。熊谷市立健康スポーツセンターのお風呂に入る。 500円。自分は、股擦れしていたので、お風呂に浸かれず。早々と、お風呂を出て、ビールを飲もうとしたら、ビールが売っていない。販売を辞めたようだ。前回、体調不良で飲めなかっただけに、けっこうショックだった。それで、ホットドックとアンバサで、ごまかした。じゅうばんさんが、アイスを食べていたので、自分も食べたくなり、買って食べた。熊谷市立健康スポーツセンター:パス(15:32～16:03　100円)→熊谷駅。駅のコンビニで、唐揚げ棒、塩こんぶのポテトチップとビールを買う。駅のホームで乾杯した。 T.Akiyaさんは、ガリガリくんで乾杯。熊谷:湘南新宿ライン(16:22～18:03)→横浜:京急(18:11～18:22)→上大岡。大宮で3人が降りたので、少しだけ寝た。翌日の朝のダメージは… 筋肉痛はないけど、足の疲労感がヒドイ。またフルを走れそうな気もあるけど、身体の疲労感(だるさ)もある。ここは用心のために、我慢。本音は、フル三連チャンして、二日目のフルの方がツライと言って人の完走を試してみたい気もあるけど… この疲労感を覚えておいて、次回にすることにする。実のところ、この疲労感が、昨日のものなのか、二日連続フルの影響なのか、それとも、富士五湖のものなのか、この三つ合わせてのものなのか、はっきりしない。とにかく、走らない。結局、マラバカップがツライ。コース的に、単調だし、荒川を走る時に、給水所や自販機・コンビニがない。ある程度の自己管理も必要なので、それで神経をすり減らす。しかもワンウェイなので、リュックを背負わないといけない。脚への負荷も相当な感じだ。これが、まだ走りやすい季節(最高気温は20℃ぐらいだったと思う)で、こういう疲労感があるのだから、本番になると、暑さと制限時間も加わって、それ以上のダメージも予想される。完走者がいるのだろうか… 心配になってきた。天気は晴れ曇り、気温16度、湿度27％。1km 0:07:58 (平均 07:58.2 /km) 。 2km 0:14:37 (平均 06:38.7 /km) 。 3km 0:21:19 (平均 06:42.4 /km) 。 4km 0:27:53 (平均 06:33.3 /km) 。 5km 0:35:19 (平均 07:26.1 /km) 。 6km 0:42:18 (平均 06:59.6 /km) 。 7km 0:56:17 (平均 13:58.7 /km) 。 8km 1:02:57 (平均 06:39.6 /km) 。 9km 1:10:05 (平均 07:07.9 /km) 。 10km 1:16:50 (平均 06:45.7 /km) 。 11km 1:24:08 (平均 07:18.1 /km) 。 12km 1:33:31 (平均 09:22.7 /km) 。 13km 1:41:49 (平均 08:18.5 /km) 。 14km 1:49:31 (平均 07:42.0 /km) 。 15km 1:58:34 (平均 09:02.4 /km) 。 16km 2:06:23 (平均 07:49.5 /km) 。 17km 2:14:16 (平均 07:52.9 /km) 。 18km 2:21:28 (平均 07:11.9 /km) 。 19km 2:30:40 (平均 09:12.2 /km) 。 20km 2:38:28 (平均 07:47.7 /km) 。 21km 2:46:41 (平均 08:12.9 /km) 。 22km 2:54:03 (平均 07:21.7 /km) 。 23km 3:01:49 (平均 07:46.4 /km) 。 24km 3:14:08 (平均 12:19.1 /km) 。 25km 3:21:47 (平均 07:39.1 /km) 。 26km 3:29:20 (平均 07:32.7 /km) 。 27km 3:36:36 (平均 07:15.8 /km) 。 28km 3:48:14 (平均 11:38.7 /km) 。 29km 3:55:42 (平均 07:27.7 /km) 。 30km 4:04:10 (平均 08:27.9 /km) 。 31km 4:15:53 (平均 11:43.4 /km) 。 32km 4:23:51 (平均 07:57.6 /km) 。 33km 4:31:10 (平均 07:18.6 /km) 。 34km 4:38:48 (平均 07:38.4 /km) 。 35km 5:12:18 (平均 33:30.3 /km) 。 36km 5:20:22 (平均 08:03.3 /km) 。 37km 5:28:29 (平均 08:07.3 /km) 。 38km 5:36:35 (平均 08:06.4 /km) 。 39km 5:44:14 (平均 07:38.3 /km) 。 40km 5:51:18 (平均 07:04.3 /km) 。 41km 5:58:47 (平均 07:28.6 /km) 。 42km 6:07:41 (平均 08:54.6 /km) 。 42.01キロ走りカロリー消費2352kcal(平均8:48/km、MAXラップ3:20/km)。
4月29日	皇居ウォーキング→樂走組春シーズン打上げ	樂走組春シーズン打上げの前に、じゅうばんさんと皇居を歩くことにする。本当は、14:00竹橋・和気清麻呂像前集合だったけど、15:00に集まる。じゅうばんさんからビール(350ml)をもらったので、それを飲みながら… スタート時に、のんのんちゃんと会う。栄養ドリンクを飲んでいた。皇居を逆歩する。しばらくすると歩いていると、ナリ＆ミツぱぱさんが颯爽と走っていた。日焼けしていた顔が、凄い練習をしているのを感じさせていたこーじさんも富士五湖の疲れを感じさせず、走っていた。 yaskoさんは、走りに集中して、エリートランナーごとく駆け抜けて行った。手を振ったのに、気が付かない。凄い集中力だった。幹事のあうとさいどさんとも会った。この時、飲みながら歩いていたので、ビールに罪悪感… ＫＨさんも会った。一緒に走ろうとさせられるが、服はジーパンだし、もう飲んじゃっているし… 暖かく、走っている人には心地よい汗をかいていた。それを見ながら、正月に駅伝を見ているような感じで、皇居を歩く。またやろっと… 皇居一周につき、ビール500mlが2本必要だな～一周して、今度は大手町のコンビニに寄り、アートスポーツ日比谷店に向かう。勿論、ビールを調達して… そこで、かーめさんと待ち合わせ。ちょうど、空缶をゴミ捨て場に捨てるところを目撃される。かーめ「飲んでいるの」バカ「飲んでいないよ」と言うが、バレバレ… すでに、かーめさんに電話していた時から、気が付かれていた。のんのんちゃん他、何人かで、打ち上げ会場の坐・和民に向かう。 3時間飲みっぱなし… マラバカップの話しや、喜多マラソンの話しや、凄い楽しかった。 ■今回の幹事　○幹　事：あうとさいど　○副幹事：募集中 ■RUNの部　○集合時間　　　14時00分　○集合場所　　　竹橋・和気清麻呂像前　○大まかなスケジュール　　　集合　14時00分　　　ラン　　14時00分～15時30分　　　着替え移動　15時30分～17時00分　○内容　　　皇居を皆で楽しく走りましょう。 ■懇親会の部（詳細は後日）　○開始時間　　　17時00分～　○開催場所　　　「坐・和民」銀座土橋店　　　　○予算　　　3時間飲み放題　3500円　○内容　　　楽しく飲みながら、今シーズンの成果や来シーズの抱負でも語り合いましょう。 ■お願い　○参加する方は「①RUN＆懇親会」「②RUNのみ」「③懇親会のみ」を必ず記載願います。　○懇親会の人数把握＆予約のため、早めに参加表明をお願いします。　　（募集期限を早めに設定させて頂きました） ■その他　○雨天の場合はRUNは中止、懇親会は開催 ■RUNの部（大人７名　子供1名）　あうとさいど、　ＫＨ、　hiroko 、　ナリ＆ミツぱぱ、　ナリ君、　こーじ、　yasko 、　のんのん ■懇親会の部（大人14名　子供1名　幼児1名）　あうとさいど、　ＫＨ、　hiroko、　こーじ、　ナリ＆ミツぱぱ、　ナリ＆ミツまま、　ナリ君(8歳) 、　ミツ君(2歳) 、　マラバcupを東京で、　マラバカップを東京で、　かーめ、　Qoo 、　こりま、　目標サブ５０＠調整中、　yasko 、　のんのん
5月3日	江の島ラニック(3+5=8km)	今日は、エバさん企画の江の島ラニック。かーめさんも参加するので、自分も参加することにした。でも、お昼御飯のしらすが食べられないので、ちょっと不安だったが、他にも料理はあるようだ。まあ、皆とも走れるので、楽しみにしていたら、その前日に、真っ青さんの参加でビックリした。あの巨大なマラソンチームのMMナイトランの管理人の真っ青さん、大御所参加で、ますます楽しみになってきた。朝、6:00起床。少し、ゆっくりして、朝ランする。久良木公園を3km走った。シューズはナイキフリー。少し寒いので、ウインドブレーカーを着て走った。ゆっくり走った感じで、どれくらいのペースかを確認。キロ6分ペースになっていた。何か、身体も脚も重い。体重が増えたようだ。天気は晴れ、気温13度、湿度41％。 1km 0:06:06 (平均 06:06.2 /km) 。 2km 0:12:08 (平均 06:01.4 /km) 。 3km 0:18:07 (平均 05:59.7 /km) 。 3キロ走りカロリー消費193kcal(平均6:05/km、MAXラップ5:22/km)。家に帰り、30分しか余裕がないと思い、急いで準備する。 8:30には家を出たい。地下鉄に乗る前に、コンビニに寄り、友人の実家に荷物を送る用事があったので・・・ところが、実家の住所と電話番号が違っていたので、荷物は送れず。粘っても仕方がないので、港南中央駅のロッカーに荷物を預ける。港南中央駅に着いて、気づく。 11時に片瀬江ノ島に集合なので、9:30に家を出れば良かったのだ。 1時間早い。やっちゃった～まあ、遅刻よりは良いか・・・港南中央:9駅横浜市営地下鉄ブルーライン(8:59～9:17)→湘南台:小田急江ノ島線(10:20頃～10:40　一度、藤沢駅で乗り換えた)→片瀬江ノ島時間があったので、湘南台のマックで時間を潰す。何を食べたかは、内緒。まだ時間があったので、ブラブラとしていたら、ダイエーがあったので、そこに入る。何と、先着100名様にエコバックを配っていたので、とりあえずもらった。藤沢駅で小田急江ノ島線に乗り換えしたけど、この電車が、激混み。片瀬江ノ島は観光客だらけ… この状態で、江ノ島を走れるのだろうか… 駅近くのロッカーに荷物を預けた。意外に空いている(17個あいていた)。ランナーはあまりいなさそうな感じだ。 11:00過ぎに、皆と合流する。案内人のエバさん、のんのんちゃん、こじかちゃん、かーめさん、真っ青さん、そして、初対面のtakaさんとぷりんさん。ぷりんさんを見た時に、一瞬、職場の女の子に似ていたので、ビックリしたのは、ここだけの話しにしておこう。ロッカーに荷物を預けた。江ノ島に向かうが… とても走れそうにない。とりあえず、お昼にする。 12時になってしまうと、お店が混むと言うので… とびっちょに向かう。整理券を受け取る行列が出来ていた。これが、6時間待ち。 800何分待ちとか… とても、待ちきれない。夕飯にする事にした。のんのんちゃんが、江ノ島入口のお店(お土産コーナの店)を押さえてくれていたので、その店に入った。 8人がまとまって入れないので、4人づつに分かれた。皆はしらす丼とか食べていたけど、自分は苦手なので、ネギトロ丼を食べた。皆が食べ終わり、江ノ島散策。 12時過ぎにスタート。観光客だらけで走れない。脇道(頂上への道)から上がれると言うので、空いているので、そこから上がる。その前にストレッチ。民家みたいなところを上がってゆく。けっこう上まで来ると、眺めが良い。中津宮では、いつのまにかに縁結びの神社になっていたと、突っ込みを入れる人がいた。岩屋洞窟に向かう。海岸から海を眺めるが… 急に水しぶきが飛んできたりした。来るときよりも、帰りの方が、さらに人が増えていた。龍恋の鐘に行く。この鐘を鳴らしたカップルは… 幸せになるとか、なんとか… 真っ青さんと鳴らした。少しトレランになるかと思って、龍恋の鐘から走ろうとしたけど、行き止まった。帰りは、激混みのお土産の立ち並ぶの方から帰る。勿論、走れない。しかも、トラックがやってきた。ここをトラックが通るのか… それでも、ゆっくりゆっくりと、前に進んでいく。運転手もここを通りたくないだろうな～江ノ電沿いを七里ヶ浜まで往復して走ることになる。七里ヶ浜でスィーツを食べるようだ。七里ヶ浜まで、歩道を通行人を追い抜きながら、ゆっくり走る。それにしても、人が多かった感じ。海や江ノ電を見ながら、冷たい風が心地よかった。七里ヶ浜駅まで2.5kmぐらい。七里ヶ浜駅近く、無性にビールが飲みたくなった。鎌倉ビール900円に誘われてしまうけど、思ったより値段が高い。のんのんちゃんがビールを買ってきたと思ったら、炭酸？だったような… 世界一のマンゴーのあるお店　フュージョンバルで、店先に出ていたマンゴーのアイス(みたいなの)を食べようとしたけど、お店の人は中のお客さんでいっぱいいっぱいだったようで、中々、対応してくれなかったので、諦めた。並んでいたカップルも、お店を諦めていた。結局、何も食べずに、片瀬江の島に。片瀬江ノ島のロッカーまで、走った。これも2.5kmぐらい。ロッカーから荷物を出す。紀伊国屋旅館のお風呂に入る(700円)。エバさん曰く、赴きある風呂らしい男湯の岩風呂、最初は貸し切りだった。でも、最初はお湯が出なかったのだが… 長湯してしまったので、少しのぼせてしまった。女性陣も、けっこう早くお風呂から出てきた。お風呂の受付けをしていたおじいちゃん、大正14年生まれで、元気に戸塚を懐かしそうに話していた。旅館の前のロッカーはけっこう大きく値段も100円だった。けっこう穴場かもしれない。ただ、ロッカーは6個しかないけど… さて、打ち上げは『PICO』(イタリア料理)。江ノ島ビールで乾杯。ピザは、しらすのピザ、ニンニクのピザを食べる。パスタは、旬野菜のパスタ、何かだった… ビールは2杯飲んだかな～片瀬江ノ島に帰るまでに、お店に立ち寄って、バックを買う人も… 片瀬江ノから藤沢に移動して、二次会に… 真っ青さんが帰ってしまったので、男は一人になってしまう。 800円飲み放題で魚民だったか、そこに行く。生ビール1杯、淡麗3杯、マンゴーなんとかサワー3杯飲んだ。何か、会話がディープになっているな～と思ったら、男は自分一人だったので、女子会に参加しているみたいな感じに… 天気は晴れ、気温8度、湿度50％。 1km 0:08:47 (平均 08:46.8 /km) 。 2km 0:17:46 (平均 08:59.0 /km) 。 2.47km 0:21:52 (平均 04:06.1 /km) (8:45)。 3.47km 0:30:04 (平均 08:11.7 /km) 。 4.47km 0:38:53 (平均 08:49.1 /km) 。 5km 0:44:06 (平均 05:13.0 /km) (8:51)。 5キロ走りカロリー消費198kcal(平均8:43/km、MAXラップ4:17/km)。 □みどころ・海を見ながら江の島をぐるり・しらすのお昼ご飯・疲れたら甘味で糖分補給・キロ８～１０・赴きある風呂で汗を流す(シャンプーetc.タオル必須) ・荷物はロッカーに預けるか出来れば背負える程度で □集合 5/3(Fri) 11:00a.m. 小田急江ノ島線片瀬江ノ島駅(改札手前) □スケジュール集合後、ロッカーに荷物を預ける富士山と相模湾を眺めながら江の島へしらすやかとびっちょへ ※どちらに行くかでコースが変動参加者:マラソンバカ、のんのん、taka、こじか、ぷりん、かーめ、エバ、真っ青
5月5日	生麦往復(45.3km)	昨日は、なぜか、二度寝、三度寝、四度寝、五度寝… 気が付けば午後になっていた。それで、皇居竹橋マラソンも不参加になっていた。連休中は、走りまくろうと気合いが入っていたけど… どうも、火・水・木の仕事疲れもあったのか、金曜日(江ノ島)の飲み過ぎもあったのか… 全部だと思うけど、疲れがドバっと出たようだ。結局、14～15時間寝ていたような… 疲れだと思っていたけど、夜も、頭痛がしていたので、体温を測ると、36.8℃。いつも体温が35.6℃なので、けっこう高い。昨日は、早目に寝た。それでも、23時ぐらい。翌朝、体温は35.8℃。体調は、良くなっていた。ぐっすりも寝たので、疲れも取れて、スッキリとなった。これで、走れると、確信。今日は、30km走をしようと思った。コースは未定。とりあえず、走りだそう。 7:05スタート。 Tシャツに、ウインドブレーカーの下。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。家から、森が丘の坂を下り、笹下釜利谷を走り打越を左折。磯子工高のコンビニでポカリを買う。屏風ヶ浦から横須賀街道を横浜方面に。みなとみらいを少し走り、20km近くなっていたので、もう少し走ろうと思い、生麦まで走ろうと思った。今日は、30kmじゃなく、40kmでもいいかな～ 15号線を生麦まで走る。一瞬、キリンビールの試飲をしようかと思ったけど、まだ走りたい。諦めて、昔、自分が住んでいた岸谷方面が、どうなっているかと探索気持ちで走ることにした。商店街とか走るけど、覚えているお店がない。第二京浜まで走り、戻ることにした。子安ぐらいで29kmだった。この辺りぐらいで、エネルギー切れ気味だった。赤レンガのところぐらいで、小休憩した。昨日、完全休養していたけど、どうも、スタミナが落ちたような気がした。同じ道を帰る。三渓園ぐらいで40km。珍しくヘトヘト。昨日は、全く脚を動かしていないのが、ここに影響があるような… 加えてエネルギー切れ。 42km近くで、我慢できずに、すき家で、ねぎ玉牛丼を食べた。少し回復。家近くまで走り45.3km走破。家に帰りつくと、すぐにテレビをつけた。今日は、長嶋・松井の日。国民栄誉賞授与式と松井の引退セレモニーがある。自分がジャイアンツファンになったのは、長嶋茂雄のおかげだと思っている。子供の頃(49年10月14日)、長嶋茂雄の引退式で「我が巨人軍は永久に不滅です」と言ったのを、その日のニュースで知った。それ以来、その巨人軍とは、どういうものだろうと、興味を持ち始めて、プロ野球を見始めた気がする。その長嶋が監督になり、松井をドラフトで引き当てた。その松井の時もあの有名な明徳義塾高校戦の5打席連続敬遠をテレビで見ていた。甲子園に化け物がいると思って、注目した選手だった。それから、師弟関係で、ニューヨークに行ってもどこまでも師弟関係は続いていたようだ。今回の国民栄誉賞の時も、長嶋の数歩下がって、松井は見守っていたのが印象的。国民栄誉賞受賞、本当におめでとうございました。野球も、巨人が勝ったのを見届けて、ジムに行く。今日はお風呂だけ。自分がお風呂に入っていると、自分の師匠・根岸のボスが入ってきた。もし、この人がいなかったら、自分のマラソンも続いていなかったような… 飽きっぽい自分が、まだマラソンを始めた頃に出会った。数ヶ月で、マラソンを辞めるはずだったのに、たび重なる根岸森林公園に誘ってくれたり、山中湖に誘ってくれたり、駅伝も誘ってもらった。マラソンの楽しみの極意を教えてもらった感じた。今でこそ、実力では自分が上だけど、それでも、今でも、温かく見守ってしれている。正直、師匠のように、年を重ねても走り続けていくように、頑張っていたい。天気は晴れ、気温14度、湿度59％。 1km 0:06:42 (平均 06:42.1 /km) 。 2km 0:13:34 (平均 06:51.7 /km) 。 3km 0:20:44 (平均 07:09.7 /km) 。 4km 0:27:51 (平均 07:07.8 /km) 。 5km 0:35:00 (平均 07:08.3 /km) 。 6km 0:42:08 (平均 07:08.8 /km) 。 7km 0:49:46 (平均 07:37.2 /km) 。 8km 0:56:56 (平均 07:10.5 /km) 。 9km 1:03:59 (平均 07:03.2 /km) 。 10km 1:10:51 (平均 06:51.4 /km) 。 11km 1:17:52 (平均 07:01.6 /km) 。 12km 1:24:56 (平均 07:03.9 /km) 。 13km 1:31:41 (平均 06:45.2 /km) 。 14km 1:38:19 (平均 06:37.9 /km) 。 15km 1:45:00 (平均 06:40.3 /km) 。 16km 1:51:39 (平均 06:39.8 /km) 。 17km 1:58:02 (平均 06:22.3 /km) 。 18km 2:04:27 (平均 06:24.9 /km) 。 19km 2:10:56 (平均 06:29.5 /km) 。 20km 2:17:14 (平均 06:18.3 /km) 。 21km 2:23:33 (平均 06:18.2 /km) 。 22km 2:30:10 (平均 06:37.1 /km) 。 23km 2:36:40 (平均 06:30.2 /km) 。 24km 2:43:08 (平均 06:27.9 /km) 。 25km 2:49:45 (平均 06:37.4 /km) 。 26km 2:56:17 (平均 06:32.0 /km) 。 27km 3:02:26 (平均 06:08.8 /km) 。 28km 3:08:47 (平均 06:20.5 /km) 。 29km 3:14:47 (平均 06:00.0 /km) 。 30km 3:21:40 (平均 06:53.1 /km) 。 31km 3:28:00 (平均 06:20.0 /km) 。 32km 3:34:23 (平均 06:23.6 /km) 。 33km 3:40:43 (平均 06:19.8 /km) 。 34km 3:47:07 (平均 06:23.8 /km) 。 35km 3:53:27 (平均 06:20.3 /km) 。 36km 4:00:01 (平均 06:33.4 /km) 。 37km 4:06:34 (平均 06:33.1 /km) 。 38km 4:13:18 (平均 06:44.2 /km) 。 39km 4:19:52 (平均 06:33.7 /km) 。 40km 4:26:56 (平均 07:04.6 /km) 。 41km 4:33:24 (平均 06:27.5 /km) 。 42km 4:40:02 (平均 06:38.6 /km) 。 43km 4:46:46 (平均 06:44.1 /km) 。 44km 4:53:22 (平均 06:35.3 /km) 。 45km 5:00:57 (平均 07:35.0 /km) 。 45.3km 5:02:54 (平均 01:56.9 /km) (6:27)。 45.3キロ走りカロリー消費2410kcal(平均6:41/km、MAXラップ4:05/km)。
5月6日	しまなみ対策練習会(8km)	しまなみ対策練習会今日は、しまなみ対策練習会。だいぶも先の話しだと思っていたけど、もう一ヶ月切ってしまった。航空機などの手配してくれた、あうとさいどさんが企画してくれた。何から何まで、ありがたいです。せっかくの対策練習会というので、ある程度、ダメージを身体に付けておこうと、昨日は45.3km走った。そして、朝も走ろうと思ったけど、ダラダラ過ごしてしまった。こういう根性のないところが、ダメなんだろうけど、そういうところが、故障しない秘訣かもしれない。怠けるのも、ある程度、必要なのかもと、無理矢理、納得させる。上大岡:京急(10:36～11:02)→品川:山手線(11:07～11:20)→神田本当は、練習会の前に皇居2周ぐらい走ろうと思ったけど、辞めてしまった。神田駅のCOCO壱で、チキンカレーを食べた。まだ時間があったので、スターバックスで村上春樹の『色彩を持たない多崎つくると彼の巡礼の年』を読む。 12:45頃、神田ラフィネに行くと、あうとさいどさん、オカさんがいた。パピヨンさんを加えて、13時前にスタート。オカさんがコースを決めてくれた。けっこうゆっくり。最初は、何か喉が痛かったような… 暑い感じ。最初は神田明神に。「しまなみ、みんな完走しますように」と参拝。バイクのスカイラークさんが合流。地元の人で、かなり道を知っているので、心強い。次は、うさぎやで、ドラ焼きを食べる。オカさんに奢ってもらった。佐竹商店街に行き、今日はコロッケの日という事で、佐藤精肉店のコロッケを食べる。走っている時のコロッケは、あまり良くない。カツカレーのカツなら平気なんだけど… 食べながら歩く。おかず横丁を通り、蔵前通りを走り、横網町公園に。両国に行き、時津風部屋を過ぎて、赤穂浪士による仇討ち事件が起こった吉良邸に。首洗い井戸を見る。隅田川を歩き、クローバー橋を渡る。横十間川親水公園を通り、木場公園に。大きな橋を渡りながら、これもしまなみの練習かな～と思ったけど、しまなみの橋は、もっと長いし、狭い。木場三丁目の信号を渡り、特別車両を使用したオリエント急行のフレンチレストランに行く。が、今日は休みだった。富岡八幡宮に行く。まずは横綱力士碑に。五〇連勝以上した力士の名が刻まれているはずが、白鵬の名が残されていない。後で調べると、白鵬関はまだ若く、これからも新たな記録が生まれる可能性があり、まだしばらく先になるということだった。富岡八幡宮で参拝。「しまなみ、みんな完走しますように」と。大関力士碑に行く。巨人力士碑、巨人力士手形足形碑、強豪関脇碑、釈迦ヶ嶽等身碑などが立っていた。門前仲町で、パピヨンさん、足が痛いと言うので、電車で神田に。自分達、走って神田に戻ることに。スカイラークさんが早道を知っており、誘導してくれる。キロ６分を切るペースで走った。歩いたり、走ったりといい練習だった。結局走ったのは8km。歩いたのは12kmぐらいだった。作戦会議は笑笑。ビール6杯飲んだ。二次会はラーメン屋に行く。博多ラーメンだったけど、オカさんが奢ってくれた。集合時間・場所　13時　神田ラフィネ前 ■内容　RUN　＆　WALK 　およそラン１０Km弱　ウォーク１０Kｍ強の配分予定 ■終了予定時刻　16時30分～17時頃の予定 ■その他　甘味処でエイド休憩したいと思います　終了後(17時30分頃)は神田でお食事会を兼ねた作戦会議を行いたいと思います。コース:神田明神（狛犬が凄い）、うさぎや（ドラ焼き）、下町バームクーヘン、浅草寺、隅田川、旧安田公園、横網町公園、京橋千疋屋製造直売所、清澄公園、富岡八幡宮、木場公園、東京現代美術館、横十間川親水公園（ボードウォークができる）まだスイーツ屋を選定ちゅう、Ｂ級グルメになるかもあと日本橋界隈追加で佐竹商店街とおかず横丁ラン参加者:あうとさいど、マラソンバカ、パピヨン、オカ、スカイラーク(自転車)。作戦会議:あうとさいど、ひっきー、パピヨン、オカ、のり☆、マラソンバカ
5月8日	しまなみ	『自ら進んで孤独になるのは好きだけど、訳も分からず孤独にさせられるのは、嫌だ。マラソンとは、一日一日の積み重ねだ。急には速くはなれない。でも、急に故障して走れなくなることもある。ある日突然… ある日、突然、親友から「もう会わないようにしよう」と言わたとする。昨日まで、あれほど親しかったのに… どれくらいのショックだろうか… しかも、なぜ、そう言われるのか、検討もつかない。昨日まで、あれほど、親しく話していたのに… 会話の内容を思い出そうとしても、酒と共に、忘れてしまっている。それがいけないのだろうか… そんなに重要な内容ではなく、いつものように、つまらないバカ話し。宇宙の話しをしていたような… もしかしたら鉄道模型の話しだったか… 親友からのその言葉は、明日も走るはずだったのに、急に故障してしまったぐらいのショックだろうか… レース前日に、風呂場で転んでしまったように、練習とは関係のないところで、怪我をしてしまう時もある。思わぬ出来事。生きているうちに、何度もそういうめに遭う。心に大きなダメージを負う。立ち直れないかもしれない。数日経てば、治るかもしれないけど、たいては、いつまでも引きづってしまう時もある。そういう時に、死というのを意識するのだろうか… 実際に自殺を試みないのは、その死が純粋過ぎて、その純粋な死に見合う自殺の方法が見つから無いのかもしれないけど。考えれば、笑ってしまう。基本的に、マラソンは、健康に悪い。膝が悪くなるし、腰にも悪い。マラソンを始めたのは、健康のために走ろうとしたのではなかったか。それが、走るために、膝や腰を悪くさせてしまう。どういうことなんだろう。ビールを飲むのは楽しい。でも、飲み過ぎると、二日酔いであまりにも気分が悪く「もう、アルコールは辞めよう」と決心する。が、夕方になると、また飲みだしてしまう。なぜなんだ。人生には、色々な疑問がある。あまりにも、疑問が多い。その疑問を「未決」という名札のついた抽斗の一つにいれた。後日、検証しよう。』しまなみ練習会月曜日に、あうとさいどさん企画、オカさんのコース案内で、都内で、しまなみ100kmの練習会をやった。その日記を書こうと思ったら、最近読んでいる、村上春樹の新刊のせいなのか、それとも、多崎つくるのせいなのか、素直に文章が書けなくなった。何だろう。前までは、文章の下手さは関係なく、自分なりにサクサクと書けていたのに、どうも、意識しているのか、影響されているのか分からないけど… マラソンバカは、バカじゃなく、本当の馬鹿になってしまったようで??? いや、莫迦の方だろうか… 多崎つくるは、多崎作じゃなく、多崎創の方になってしまったか… あっ、また… こんな事では、せっかく、6月1日にしまなみを走っても、思ったように、日記が残せない。あれっ、自分は、日記を書く為に走っているのか、走る為に日記を書いているのか… 最初は、走る為に日記を書いていた。走った記録を残して、次の走りの参考にしようとして… また、日記を書くことによって、自分の頭の中を整理しようともしていた。う～ん… どっちだろう。とにかく、しまなみ練習会は、走ったり、歩いたりして、神田明神、富岡八幡宮などをマラニックした。本当に、ありがたいことでした。ウルトラの場合、歩くのも重要。去年は、65kmぐらい走り、35kmぐらいは歩いた。脚のダメージを考えての歩きだったけど、最後には、全く走れなくなっていたけど… 結局、歩きのスピードが、タイムにも影響する。キロ10分で歩くか、キロ9分で歩くかで、10kmでも、だいぶ差がついてしまう。走りに対しては、これから数週間は、故障しないように練習するしかないけど… 脚のダメージを考えながら、調整をしようと思っている。最近は、職場で、なるべく階段をつかうようにしている。本当は4階以内では、階段を使うようにと指導があったような気がしたけど、なるべくエレベーターを使っていたような… それが、7階でも駈け上がるようになったのは、やっぱり、しまなみの影響だろうか… しまなみは、別にタイムを狙っているわけではない。完全に走っての完走が目的。そもそも、楽にマラソンを走りたい。自分のフルのタイムも楽に記録を狙いたいと思っているぐらいだから、ツライ走りは嫌だ。それだから、練習しているのかもしれないけど… 去年は、ウルトラの練習だと言いつつ、ヤッソ800とかスピード練習をしていたような… 最初のウルトラ100kmだったから、仕方がないけど、あまり意味無かったような… それよりも、ダメージがない走り、走っている途中でも足を回復すさせるような走りが大事のような…(理想だけど) いわば、自分の走りの基本になるような走りが重要になっていると思ったり… そんな走りができるだろうか… とにかく、走りも文章も頑張らなければ…
5月11日	境川　江の島～町田　60ｋｍロング走(41.59km)	朝、4:00起床。少し早すぎた。今日は、ティアレさん企画の境川　江の島～町田　60ｋｍロング走。結婚式があるので、時間的都合で60kmは走れない。お昼過ぎには家には帰っておきたい。と言っても、お昼からは雨になる予報。昨日は完全休養。本当は筋トレをしたかったけど、少し筋肉痛が残っていたので辞めた。朝食は、ご飯にサラダ。上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン(06:06～06:28)→湘南台:小田急江ノ島線・相模大野行(06:43～06:48)→高座渋谷ウインドブレーカを着て行く。戸塚でティアレさんと会う。高座渋谷駅集合。みんなは、ロッカーに荷物を入れていた。自分は、ウインドブレーカー上下をリュックに入れて、リュックで走ることにした。着替えを入れたリュックを背負う。けっこう重い。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。 muraさんが、家(戸塚)から走ってきた。高座渋谷まで8kmらしい。参加者は13名だったか… 7:16スタート。雨はまだ降っていない。でも、降りそうだけど、まだ空は明るい。 3時間ぐらいは持ちそうだ。高座渋谷駅前から高座渋谷駅東口交差点を左折。藤沢街道を走る。気が付けば、MJさんがいない。後で追いかけてくるだろうという事で、キロ6分ちょっとのペースで走った。桜が丘の交差点を右折して、中原街道を走る。そして、境川沿いを走り、厚木街道に。ローソン瀬谷目黒町店で休憩。何も買わなかった。町田駅のヨドバシカメラまで走る。だいたい15kmだった。そこで、雨が降りだす。少し、雨宿りしていたら小降りになり、皆、カッパ等で雨対策で、また走りだす。自分は汗で濡れると思い、そのままで走った。一気に、またローソン瀬谷目黒町店に戻る。チョコレートドーナツツを食べた。パン工房ゼロ、松埜に行く。みんな、パンとかどら焼きを食べていた。自分は生クリームどら焼きと、かりんとう饅頭を食べた。中々、美味しい。雨が降り出していたので、少し雨宿りする。 20分ぐらいいただろうか… muraさんと話しながら走る。まき(にーな)さんも後ろから付いてきた。その人、初心者だと思っていたら、サブスリーランナーだったようだ。だから、平然と、キロ5分40秒ペースについてきたのか… そして、飯田牧場に。 27kmちょっと。牛乳(250円)と、アイス(360円　アーモンドとチョコチップのダブル)を食べた。雨が降ったり、やんだりを繰り返していたけど、雨が強くなる。 25分ちょっと、休憩。本当は、江ノ島まで行き、60km走るつもりが、飯田牧場までに変更。もう、雨で走る気が無く、帰ることに。皆も、天候が悪く、お風呂に行くことになり、62km走るのを辞める。ティアレさんとか、湘南台までいく人がおり、一緒に行く。今度はゆっくり。キロ7キロぐらい。湘南台駅でみんなと別れる。 13:30頃、湘南台駅から、港南中央のジムまで行き、お風呂に入り、家に戻り、ゆっくりした。この時間になると、雨が強くなっていた。天気は曇り雨、気温17度、湿度77％。 1km 0:07:41 (平均 07:41.5 /km) 。 2km 0:13:57 (平均 06:15.5 /km) 。 3km 0:25:53 (平均 11:55.7 /km) 。 4km 0:32:00 (平均 06:06.9 /km) 。 5km 0:38:57 (平均 06:57.6 /km) 。 6km 0:44:57 (平均 05:59.8 /km) 。 7km 0:50:58 (平均 06:01.2 /km) 。 8km 0:57:04 (平均 06:06.1 /km) 。 9km 1:13:56 (平均 16:51.3 /km) 。 10km 1:20:52 (平均 06:56.3 /km) 。 11km 1:26:54 (平均 06:01.8 /km) 。 12km 1:33:50 (平均 06:56.4 /km) 。 13km 1:40:11 (平均 06:21.4 /km) 。 14km 1:46:15 (平均 06:03.0 /km) 。 15km 1:53:42 (平均 07:27.8 /km) 。 16km 2:14:13 (平均 20:30.2 /km) 。 17km 2:20:17 (平均 06:04.7 /km) 。 18km 2:26:15 (平均 05:57.4 /km) 。 19km 2:32:44 (平均 06:29.7 /km) 。 20km 2:38:31 (平均 05:46.6 /km) 。 21km 2:45:45 (平均 07:14.0 /km) 。 22km 3:05:54 (平均 20:09.5 /km) 。 23km 3:12:30 (平均 06:35.6 /km) 。 24km 3:18:53 (平均 06:23.2 /km) 。 25km 3:25:01 (平均 06:07.6 /km) 。 26km 3:32:28 (平均 07:27.0 /km) 。 27km 3:38:38 (平均 06:09.8 /km) 。 28km 4:05:11 (平均 26:33.7 /km) 。 29km 4:11:55 (平均 06:43.8 /km) 。 30km 4:17:51 (平均 05:56.2 /km) 。 31km 4:23:49 (平均 05:58.1 /km) 。 32km 4:29:31 (平均 05:41.8 /km) 。 33km 4:35:14 (平均 05:42.3 /km) 。 34km 4:40:57 (平均 05:43.1 /km) 。 35km 4:47:14 (平均 06:17.3 /km) 。 36km 5:00:44 (平均 13:29.6 /km) 。 37km 5:06:16 (平均 05:32.2 /km) 。 38km 5:41:41 (平均 35:25.7 /km) 。 39km 5:48:26 (平均 06:44.6 /km) 。 40km 5:55:13 (平均 06:46.8 /km) 。 41km 6:03:39 (平均 08:26.3 /km) 。 41.59km 6:08:18 (平均 04:39.4 /km) (7:52)。 41.59キロ走りカロリー消費2544kcal(平均8:51/km、MAXラップ3:26/km)。 7時00分高座渋谷駅集合集合場所は、小田急線高座渋谷駅、江の島方面側、東口です。（ここち湯とは反対側。江の島に向かって左側の改札。）コインロッカーは改札の中にありますので、改札を出る前に荷物を預けて、改札を出たところで集合です。（ゴール後は、駅員さんに言えば、改札を通ってコインロッカーまで入る事はできます。） *このスケジュールに入れていない給水、トイレ休憩を含めて、キロ8分で計算。長めに設定しています。途中通過時間はあくまでも目安です。速く行ける方はご自分のペースで行っていただいて構いません。 7時10分高座渋谷駅スタート高座渋谷～藤沢街道～上和田団地入口交差点～境川：1.6㎞ここからまず町田を目指します　中原街道、新道大橋そば　パン工房ゼロ　：　3.7㎞　（行きは素通り）相鉄線大和駅近く高架　　　　　　　　　：　5.6㎞ 246　　　　　　　　　　　　　　　　　：　8.9km ローソン瀬谷目黒町店　：　9.4㎞　（休憩）8時15分着　10分休憩 8時25分出発町田駅　ヨドバシカメラ　　　　　　　　： 15.0km (給水・トイレ・折り返し） 9時10分着　10分休憩　9時20分出発ローソン　瀬谷目黒町店　：　　　　　　： 20.6km （休憩かも？）相鉄線大和駅近く高架　　　　　　　　　： 24.4km (大和駅まで1km離脱・合流ポイント）中原街道、新道大橋そば　パン工房ゼロ　： 26.3㎞　(パン休憩・隣の和菓子屋”松埜”のどら焼きもおすすめ） 10時50分着　10分休憩　11時出発湘南台近く　　　　　　　　　　　　　　： 33.8km (湘南台駅まで1.2㎞離脱・合流ポイント） 12時頃通過予定飯田牧場　　　　　　　　　　　　　　　： 37.8km (アイス休憩）12時40分到着 20分休憩　13時出発藤沢市役所前　　　　　　　　　　　　　： 42.4km (藤沢駅まで0.2㎞離脱・合流ポイント）ローソン藤沢鵠沼店　　　　　　　　　　： 42.7km　（休憩かも？）江の島　　　　　　　　　　　　　　　　： 45.5km スリーエフ湘南江ノ島駅前店　(休憩） 13時45分着　10分休憩　13時55分出発ローソン　藤沢鵠沼店　　　　　　　　　： 48.3km 藤沢市役所前　　　　　　　　　　　　　： 48.6km (藤沢駅まで0.2㎞離脱・合流ポイント）遊水地公園　　　　　　　　　　　　　　： 55.0km (休憩）15時15分着　10分休憩　15時25分出発湘南台近く　　　　　　　　　　　　　　： 56.5km (湘南台駅まで1.2㎞離脱・合流ポイント）高座渋谷駅着（往路よりショートカットします）：62.0㎞ 16時15分着ここには書いていませんが、途中、トイレ休憩、給水は適宜取る予定。パン工房ゼロ（油脂類ゼロのヘルシーパン屋さん）和菓子松埜（パン屋さんのお隣。どら焼きがオススメ）飯田牧場（アイスが美味しい季節となりました♪）ここち湯　大和店参加者:コルナコ゛さん、茄子さん、muraさん、ふぁんさん、まき(にーな)さんティアレさん、ミティさん、フラランガールさん、ちよぴーさん、Tsunoさん、まなみさん、MJさん、マラソンバカさん
5月12日	サンデーラン(4.4km)	久し振りに、ジムのサンデーランに参加。竹内さん、小宅さん、かーめさん、自分の4人。今日は拘居周り。ジムで10km走っていたし、疲れていたので、かなりゆっくりのペース。最後の4周目、ヘトヘトになった。天気は晴れ、気温23度、湿度53％。 1100mのタイム ( ペース ) 1周目 0:08:15 ( 0:07:30 ) 2周目 0:07:38 ( 0:06:56 ) 3周目 0:07:52 ( 0:07:09 ) 休憩 0:00:45 ( - ) 休憩 4周目 0:07:59 ( 0:07:15 ) (32:28)4.3キロ走りカロリー消費277kcal(平均7:21/km、MAXラップ5:56/km)。
5月14日	久良岐公園(20.55km)	数日前に、ジムのトレーナーに、自分の今の走りは、長距離向きの走りだと言われた。確かに、自分でもそう思う。今の走りでも良いけど、でも、心の中には、もう少しスピードが欲しいところ。で、速く走るには、どうすれば良いか… 自分の理想としては、楽なフォームで、早く走れる様になりたい。そのトレーナーは、そういう速いランナーは、着地の反動を前に進むようにしているようなので、自分の走りを、もう少し足を上げた走りにしたらどうかとアドバイスをもらった。さっそく、今日、試してみたくなっていた。残業が終わり、20:30にスタート。勿論、久良岐公園。いきなり、スピードを出そうとすると、危険だと思い、充分に身体を温める。けっこうフルの時は、15kmぐらいから身体が温まるので、それぐらいは走っておきたい。まず久良岐の400mトラックをキロ5分50秒ぐらいで、6周。さらに、キロ5分30ぐらいで、6周。まだまだ、スピードを出せるような状態ではない。 5kmぐらい走ってみようと、12.5周キロ5分30秒ペースで走る。何か、調子に乗ってきた。もうちょっと、走ってみようと、さらに14.5周、キロ5分30秒ペースで。ちょっと、さすがに、準備段階が長いと思い、気持ちを入れ返る。まずは、いつもの走りで、どれくらい走れるかと1周400mを走ってみる。タイムは、1分45秒。キロ4分22秒ペース。もう少し、速く走れそうだけど、こんなものだろう。 1周、軽く走り、呼吸を整えて、今度は、足を上げた走りに変える。着地の反動を使った走り… 1周してみる。着地の反動が上手く使えない。反動が、どうもロスになっているような… それで、さっきの走りよりも疲れが出てしまう。 200mぐらいでバテバテ気味に… それでも、タイムは1分33秒で、キロ3分51秒ペース。 3分台のペースになっているけど、この疲労では、1kmは保つのがやっと。それよりは、最初の走りを長持ちさせた方が、良さそう。もう一度、自分の走りをしてみる。 1周のタイムは1分39秒で、キロ4分09秒ペース。こっちの方が、疲れない。 2周ジョグで、呼吸を整える。今度は足を上げた走りにしてみた。やはり、スピードは出そうだけど、距離が持たない。タイムは、1分35秒で、キロ3分57秒ペース。ジムのトレーナーは、足を上げた走りをするには、体幹が大事だと言っていたのを思い出した。さらに、筋トレをするしかないな～天気は晴れ、気温19度、湿度78％。本目タイム ( ペース ) 1本目 0:14:06 ( 0:05:52 ) 2.4km 2本目 0:13:50 ( 0:05:32 ) 2.4km つなぎ 0:02:36 ( 0:06:29 ) つなぎ0.4km 3本目 0:27:33 ( 0:05:31 ) 5km つなぎ 0:02:54 ( 0:07:14 ) つなぎ0.4km 4本目 0:31:25 ( 0:05:25 ) 5.8km つなぎ 0:02:52 ( 0:07:09 ) つなぎ0.4km 5本目 0:01:45 ( 0:04:22 ) 0.4km つなぎ 0:02:29 ( 0:06:12 ) つなぎ0.4km 6本目 0:01:33 ( 0:03:51 ) 0.4km つなぎ 0:05:31 ( 0:06:53 ) つなぎ0.8km 7本目 0:01:39 ( 0:04:09 ) 0.4km つなぎ 0:05:11 ( 0:06:28 ) つなぎ0.8km 8本目 0:01:35 ( 0:03:57 ) 0.4km 20.55キロ走りカロリー消費1323kcal(平均5:36/km、MAXラップ3:26/km)。
5月16日	フルマラソン完走回数	今現在フルマラソン完走回数は83回。今年中というか、自分的にはＮＡＨＡマラソンで100回目を迎えたい。あと、16回を7か月間で走りたいと思っている。と言っても、フルマラソンの大会が少ない。色々とシュミレーションしてみたけど、やはり足りない。真夏の大会が少ないから… 体力的には、充分、一ヶ月2～3回は、走れると思うんだけど… 大会がある時に、ブランコ級のホームラン量産するみたいに、フルマラソンを量産したい。で、11月に量産することにした。記録が狙える大会もあるけど、今年の板橋シティで別大行きのキップをゲット出来ているので、今年の秋は遊べる。量産することより、走行距離も伸びて、別大での練習も出来る。竹橋11.02 湘南マラソン11.3 竹橋.11.16 神戸マラソン11.17 大田原11.23 つくば11.24 これを全て完走すれば100回も余裕かもしれない。うん、頑張るぞ～と、ここで普通なら、日記を書き終えるんだけど… その11月6回のフルマラソン、神戸は抽選で当たらないといけない。湘南、つくばはエントリークリック合戦で勝たないといけないなどと、障害が多い。湘南を走る為に、湘南に引っ越して地元枠を狙おうかな～とも考えたけど… つくばが… 湘南はチャリティ枠を狙い、つくばを引っ越してアーリーエントリーを狙おうとか… あっ、そこまでしないといけないんだろうか…
5月18日	皇居竹橋マラソン＋スカイツリーラン(42.195+13.96=56.155km)	4:00前に起床。今日は、皇居竹橋マラソン。しかも、MMナイトランのスカイツリーランもある。フルマラソンの途中で、途中合流を目指す。が、体調は悪い。凄い疲れている。仕事疲れのようだ。昨日、かーめさんから、一緒に走ろうと誘われたけど、けっこう疲れていたので、断ってしまった。フルの連チャンでも走ろうとするのに、かーめさんの誘いまで断ってしまうほど、疲れてしまうって・・・仕事の疲れは、プロ意識のせいもあるのかな～と思ったりして・・・所詮、マラソンは趣味の範疇で、いつでもリタイヤできる。仕事はそういうわけには、いかないよな～かーめさんが作った朝食を食べた。サラダ、ハム、目玉焼き、ご飯。上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田上大岡駅で、スポーツジムの朝○チーフと会う。朝まで飲んで、今から帰りのようだ。凄いお疲れのようだった。しばらく話していたら、いつのまにかに寝てしまい、降りる駅の横浜まで来ても、寝ていたので起こして上げた。神田駅のロッカーに荷物を預けた。コンビニで900mlのポカリと、コーラ500ml、いろはす350ml買う。 Tシャツと短スパッツ。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。ウエストポーチをつける。 6:23スタート。天気は晴れ曇り、気温は19℃、湿度68％だった。走り始めはゆっくり。桜田門が工事中で通行止めになっていた。その為、自分は端数を余計に走っている。時計台の所を通らないので、ガーミンの計測は1周5kmちょうどになっていた。ちなみに1周の計測は、5.00km、5.27km、5.03km、5.02km、5.00km、5.03km、5.00km、5.04kmだつた。 2周目の5.27km、最後の5.04kmは、トイレに行ったため、長くなってしまった。今日は、やじさんが初参加。自分の日記を見て、夏の練習にしようとしているようだった。本当、夏の練習の時は、この皇居竹橋マラソンは有効的。一人では、ぜったいに長距離は走ろうとは思わないし、みんなが走っていると思うから、走れるんだと去年、実感した。西所ななさんも参加、復帰して、本当、良かったと思う。ウチヤマンさんも参加、サロマの練習で10周走るようだ(正確には52.195km)。仲間が沢山参加するので、自分も気合いが入る。 6周目だったか、ウォーキングのユッキーさんと会う。今日は、3回、イェーイができた。ユッキーさんに会ったからなのか、30kmぐらいから調子が出てきた。本当は、竹橋マラソンをゴールしてから品川に向かう予定だったけど、集合11:15に間に合いそうもない。皇居から品川まで、東京マラソンのコースから、記憶によれば、だいたい7kmぐらいだったか… 7kmなら、10:30頃に、向かわないといけない。ペースアップを6周目ぐらいからしていたけど、とても無理。遅くても、皆が品川を出発する11:30には着きたい。 8周目、トイレで携帯を確認していると、ウチヤマンさんが自分を追い抜いていった。 50m差が広がっていた。登りではあったけど、キロ5分ペースで追いかけてゆく。けっこう、これがきつかった。すぐに追い付いて、さらにペースアップさせようとしたけど、出来なかった。これで、ヘトヘトになってしまった。ゴールせずに、品川に向かう事にした。だいたい、10:50ぐらいだったか… 間に合わないと思ったので、掲示板に連絡をいれた。皇居から品川まで、けっこう疲れていたので、ゆっくり走ってしまった。品川には、11:30頃、到着。皆がいたので、ホッとした。参加者は40人ぐらいだったと思う。もっといたかな～コンビニで、ガリガリ君リッチいちごオレ＆ゼリー買って食べた。ツカイツリーには、3チームに分かれて出発になった。自分は、品川から出発チームになった。これでも、12～13人ぐらいはいた。皆と一緒にスカイツリーに行きたかったけど竹橋マラソンのゴールしていないので、皇居までの走りになる。今回は去年と違い、東京タワーに行くルートになる。皆と話しながら走っていたら、あっという間に、東京タワーに。品川向かう時のヘトヘトぶりが、嘘のようだった。東京タワーから皇居までも、何だか楽に走れた。皇居に到着すると、キロ5分40秒ペースで、ゴールに向かった。ハムストリングあたりが、筋肉痛になっていた。そして、ゴール。タイムは、6時間41分21秒。ガーミン計測だと、57.19kmになっていた。ちょうとウチヤマンさんがいたので、報告すると、負けた～と残念がっていた。少しだけ、嬉しかった。諸事情で、昼食は食べずに、帰ることにした。でも、けっこう腹が減っていたので、上大岡の回転寿司で、ビールと寿司を食べる。ジムのお風呂に入り、筋肉の回復させる。何か、また走れる感じになった。これで、明日も走れるだろう。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:38 ( 0:07:07 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:33:35 ( 0:06:43 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:36:31 ( 0:07:18 ) 休憩 0:01:33 3周目 0:31:56 ( 0:06:23 ) 休憩 0:00:17 4周目 0:31:13 ( 0:06:15 ) 休憩 0:00:53 5周目 0:30:26 ( 0:06:05 ) 休憩 0:00:11 6周目 0:28:56 ( 0:05:47 ) 休憩 0:01:07 7周目 0:28:49 ( 0:05:46 ) 休憩 0:03:21 8周目 0:27:39 ( 0:05:32 ) 皇居品川往復2:09:14( 0:09:15 )13.96km　信号待ちや品川の休憩も含む 57.19キロ走りカロリー消費3739kcal(平均7:01/km)。 6:00に竹内さんと、かーめさんと待ち合わせて、飲み会。華の舞で、けっこうビール5杯とサワー2杯と飲んだ。さらに二次会は佐野金で、二人で瓶ビール3本飲んだ。帰りはベロンベロンだっような… ７時１５分　　桜木町駅集合（時間厳守でお願いします）７時３０分　　桜木町スタート１１時３０分～４５分　品川駅高輪口ニューデイズ前で品川スタートの方と合流１２時００分　品川駅スタート１４時３０分　スカイツリー到着１５時３０分　蛇骨湯到着１７時００分　打ち上げスタート　　　　　総距離約３８ｋｍ　桜木町スタート 1.ユッコ 2.ライぞー（ランのみ） 3.TH 4.mura 5.いのっち 6.yukie 7.マルコ 8.茄子 9.ひろり 10.とら 11.とらさん友人 12.キューブ 13.G.Monstor 14.はな 15.Toshi 16.まい（品川離脱） 17.abe 18.ミティ（打ち上げ無し） 19.mako 20.ミ・ルーハ 21.じょんそん 22.ホッシー 23.みっしい 24.ルゥ 25.azoo 26.キノスケ（打ち上げ無し） 27.さふぁいあ（打ち上げ無し） 28.レイ（川崎近辺で離脱）桜木町参加者　28名　打ち上げ参加者　22名品川スタート 1.azoo 2.リリカ 3.ふぃゆ 4.バカさん（打ち上げ不参加） 5.こい 6.Aik 7.すっし～ 8.さとちん 9.nabe 10.けにぃ 11.きつね 12.yuki(^^) 13.さとし品川スタート参加者　13名　打ち上げ参加者　12名サポート：真っ青、隊長！、くまこ　3名　打ち上げ参加３名合計参加者　44名　打ち上げ参加者　37名
5月19日	家から杉田3.18km+ネギラン海の公園6.84km=10.02km	今日は、ネギランのイベント、海の公園でのラン＆BBQ。奇跡的に、朝早く起きれる。時間は、その代わり忘れてしまったけど、5:00ぐらいだったか… けっこう前日に飲んだ割には、起きれたのが不思議だった。 7:00頃、かーめさんと杉田まで走る。気温は17℃。キロ8分後半のゆっくりペース。 3.18kmで新杉田駅まで到着。そして、シーサイドラインに乗る。 8:10ぐらいに到着した。ネギランの管理人のjiroさんに、あゆむさんが用意してくれた色紙に、お祝いの言葉を入れた。 8:40ぐらいまでに、参加者が集まる。荷物をロッカーに入れて、自己紹介。初めて会う人も何人かいた。 9:00頃、海の公園を走る。気温は21℃。湿度60％。 1周2.5kmぐらい。 3周する。みんなと喋っていたら、あっという間だった。 2周半で、6.86km。買い物組とテーブル組に分かれて準備開始。自分は買い物組の飲み物組。大のビール好きが飲み物組になったような… そしてバーベキュー大会。ビール5本ぐらい飲んだ。凄い楽しかった。帰って、バタンキューだった。 1km 0:08:01 (平均 08:01.1 /km) 。 2km 0:15:37 (平均 07:35.4 /km) 。 3km 0:22:56 (平均 07:19.5 /km) 。 4km 0:30:30 (平均 07:34.5 /km) 。 5km 0:37:43 (平均 07:12.8 /km) 。 6km 0:44:44 (平均 07:01.0 /km) 。 6.86km 0:50:44 (平均 05:59.3 /km) (6:57)。【当日の流れ】 8：40　海の公園南口駅前に集合 8：45　着替えて荷物をロッカーに預ける。自己紹介 9：00　ラン開始。公園内の1周2.2kmのジョギングコースを3周 10：00　ラン終了。買い物組とテーブル組に分かれて準備開始。順次シャワー＆着替え 11：30　BBQ開始 14：00　片付け 14：30　解散・会費は2500円前後の予定・食材は柴口方面にあるアットマートで調達します(ＢＢＱ場から1.5km) http://g.co/maps/7j36g ・固定費…テーブル利用料金2000円、バーベキューコンロセット（鉄板、トング、炭付き）1500円、ゴミ袋(45リットル2枚・ゴミ処理代含む)500円・今回は実施最低人数を8名に設定させていただきます。5/5の23:00時点で8名に満たない場合は中止とさせていただきます現在のところ参加者はトシさん、Toshiさん、杉本さん、杉本さん友人、こずちゃん、あゆむさん、かーめさん、ももさん、ゆっきぃさん、マラソンバカさん、モチさん、ヘザーさん、あべさん、クロさん、jiro で15名です。
5月23日	お台場＆レインボーブリッジＲＵＮ(13.56km)	今日は、むんさん企画のヘンチクリン企画ではなく、はみ出し企画。お台場＆レインボーブリッジＲＵＮ。レインボーブリッジを走って、しまなみ対策にしようと考えていた。でも、残業があって、ドタキャンになるのが嫌だったので、ギリギリまで、待って、参加表明した。ところが、その、むんさん企画に、なぜか、エバさんも参加… なぜ… なぜ、MMナイトランのメンバーに入ったのか… 謎だけど… 会社が終わり、時間があったので、横浜駅でカレーを食べた。横浜:9駅ＪＲ京浜東北・根岸線・大宮行(17:44～)→浜松町→田町(18:20過ぎ)。ところが、田町で降りずに、乗り越してしまい、一駅先の浜松町まで行ってしまう。集合時間内に戻れたけど… 集合場所のＪＲ田町駅北側改札（北西の隅辺り）に行くも… あれっ、ランナーらしき人がいない。あっ、むんさん。ワイシャツだと、やっぱり、普段ランナー姿ばかり見ていると、わからないや。野辺山を走ったばっかりのyugafuさんもドタ参。頑張っているな～万才湯に向かう。田町駅からすぐ近くだった。そこに、荷物を置く。男湯は、混んでいたので、abeさんと一つのロッカーを使った。貴重品は番台のおじさんに預かってもらえた。コースは、レインボーブリッジの遊歩道(通行無料) ⇔ お台場・プロムナード・ランニングコース。 7:00スタート。気温22℃ぐらい最初は、ガーミンの衛星をつかめられず。最近、ジムで着ている3耐のTシャツに、ジムで着る半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチを付ける。レインボーブリッジまで、少し遠回りになっていたようだ。レインボーブリッジは上までエレベーターでいける。しまなみは、そういうわけにはいけないけど、何か、シュミレーションにはなりそう。レインボーブリッジを気持ち良く走れた。お台場に到着して、写真を撮った。お台場では、むんさんが先頭を走る中、夜景を見ながら走った。けっこう気分良く走れたような… テレコムセンターまで走り、折り返す。その時に20:00ぐらい。 20:30までに、レインボーブリッジに戻らないと、関門に引っ掛かり、レインボーブリッジは封鎖される。ということで、折り返しは、焦りながら走った。でも、途中で、東京マラソン財団のグループの第１回練習会ということで、記念写真を撮っていた。なぜか、合流して、20人ぐらいで写真を撮った。レインボーブリッジに間に合う。レインボーブリッジも、スイカツリーが見えたり、東京タワーが見えたりしていた。こうやって、仲間達と走っていると、仕事の疲れが取れているのを感じる。気持ち良く走れていたような… 帰りは、ある程度、真っ直ぐに、万才湯に。万才湯は、熱いお風呂。無理だと思って、湯船には入らなかった。それより、ビールを飲みたいと、打ち上げ会場の龍門（中華料理）に、真っ青さんと行く。皆を待てずに、中生550円を、我慢できずに飲む。やっぱり、走った後のビールは最高と思った。でも、本当は、ビールと餃子３個で500円というクーポンがあったのに… 使ったのは、皆が来てから… 結局、ビール3杯と瓶ビールを1本を飲んだ。 1km 0:09:30 (平均 09:30.1 /km) 。 2km 0:17:29 (平均 07:59.1 /km) 。 3km 0:30:57 (平均 13:27.4 /km) 。 4km 0:37:55 (平均 06:58.3 /km) 。 5km 0:46:38 (平均 08:43.0 /km) 。 6km 0:55:50 (平均 09:12.1 /km) 。 7km 1:02:15 (平均 06:24.7 /km) 。 8km 1:11:58 (平均 09:42.9 /km) 。 9km 1:17:56 (平均 05:58.0 /km) 。 10km 1:26:40 (平均 08:44.2 /km) 。 11km 1:40:55 (平均 14:15.2 /km) 。 12km 1:51:15 (平均 10:19.7 /km) 。 13km 1:59:26 (平均 08:11.5 /km) 。 13.56km 2:06:36 (平均 07:10.0 /km) (12:56)。 13.56キロ走りカロリー消費644kcal(平均9:20/km、MAXラップ3:13/km)。コース：三田（田町）⇔ レインボーブリッジの遊歩道(通行無料) ⇔ お台場・プロムナード・ランニングコースお台場往復６km ＋お台場・プロムナード往復９km 往復コースなので距離やスピードは調整可能です．集合：ＪＲ田町駅北側改札（北西の隅辺り）１８：３０万才湯(450円)へ移動，着替えてスタートラン終了後はお風呂でさっぱりして，田町界隈で一杯？食事？龍門（中華料理）ビールと餃子３個を500円（餃子は大き目) 参加者:abeさん、むんさん、みーさん、エバさん、真っ青さん、yugafuさん
5月25日	ＭＭナイトランの朝ラン(14.63km)	ＭＭナイトランみなとみらいを朝ランでフルで走った。参加者は、隊長さん、ユッコちゃん、はやまささん、竜田揚げさん、くまこさん、真っ青さん、けにぃさん、ライぞーさん等。終わったら、ジョナサンで、唐揚げとビール3杯飲んだ。天気は曇り、気温14度、湿度82％。1km 0:07:10 (平均 07:09.7 /km) 。 2km 0:13:26 (平均 06:16.2 /km) 。 3km 0:23:04 (平均 09:37.7 /km) 。 4km 0:29:28 (平均 06:23.9 /km) 。 5km 0:39:00 (平均 09:32.1 /km) 。 6km 0:46:57 (平均 07:57.2 /km) 。 7km 0:54:35 (平均 07:37.8 /km) 。 8km 1:00:58 (平均 06:23.2 /km) 。 9km 1:11:07 (平均 10:09.3 /km) 。 10km 1:17:32 (平均 06:24.5 /km) 。 11km 1:24:04 (平均 06:32.2 /km) 。 12km 1:30:28 (平均 06:24.3 /km) 。 13km 1:39:37 (平均 09:09.3 /km) 。 14km 1:47:04 (平均 07:26.7 /km) 。 14.63km 1:51:09 (平均 04:05.3 /km) (6:30)。 14.63キロ走りカロリー消費942kcal(平均7:36/km、MAXラップ3:43/km)。何年振りだろう。かなり久し振りに、ジムのストレッチのスタジオプログラムに参加。担当のトレーナーは、自分が参加していたので、かなりビックリしていた。フルを走っても、ウルトラを走っても、二日連チャンでレースに参加しても、そんなにビックリしないのに… 30分のストレッチプログラム。かーめさんに誘われて、参加してみたけど… そもそも、ストレッチが嫌い。昔から、身体が硬いので、それが原因ではあると思っているけど… 全く柔軟性がない。よく、これで、走っても怪我しないのが不思議ではあるけど… 足首も器用に動かせないし… 腰なんて、曲がらないし… 恥ずかしながら、かなり、おじいちゃんの身体みたい… 今回、ストレッチに参加してみて、さらに、身体が硬くなっているのを実感。悪化しているようだ。改善しないといけないと思うけど、思うだけで、何か、やる気がしない。ここまで、硬いと、全然、柔らかくなる気がしない。スタジオでストレッチしながら、周りを見ると、自分より柔軟性がある人ばかり… おじいちゃん、おばあちゃんも、ちやんと出来ている… 自分はというと、曲がらないので、筋肉に、ちやんと効いてこない。痛いだけ… また、少しつづでも、ストレッチをしようと決意してしまったけど、続くだろうか…

参加料4500円、受付時間6:30～8:00(当日)、開会式時間8:00、スタート時間9:15(ハーフ) 9:30(湖畔一周約13.6km)、スタート場所　山中湖村役場前交差点、フィニッシュ場所　山中湖中学校、参加賞　Tシャツ、定員　1万3000人、特徴　山中湖畔周遊道路を走る、給水　1.8km、4.5km、9km、11.5km、15km、18.5km

小宅さんの車代6000円
4:00起床。
今日は山中湖ロードレース。調子的には、普通。来週、しなまみで気持ち良く走れる様に、山中湖も気持ち良く走りたい。飛ばしても疲れもなくゴールするのが目標。タイムは、1時間9分以内。
朝食はカレー。
今回の山中湖も、貸切バス。ジムの仲間、熟年マラソン同好会の阿部さんがバスなどを手配してくれていた。ただ、年々、山中湖に参加する仲間が少なくなり、今回は15名の参加。その中で、先週のバーベキューの時に、あゆむさんが山中湖に行くというので、誘ってみたら、一緒に行くことになり、凄い嬉しかった。
5:30集合出発のはずが、遅れて、5:45出発。
途中、事故で渋滞。何か、事故処理車に、ぶつかっていたような… 車もかなりの被害になっていた。何か、居眠り運転か…
6:20、海老名でトイレ休憩。 6:30出発。
7:25、道の駅すばしりでトイレ休憩。けっこう大きく富士山が見えて、レース中に富士山も見えるのが期待が持てた。 7:35出発。
会場に8:00到着。自分と何人かは、ゼッケンを引き換えに会場に。残った人は、バスに乗ったままNTT保養所に向かう。今回は、阿部さんの力により、保養所の駐車場も、そしてお風呂も使えることになったようで… 去年は、駐車場探しで、時間が足りないほどだったけど、今回は、駐車場は確保されていたので、安心して、山中湖に行くことが出来た。
ゼッケンは、582。
NTT保養所に行き、着替える。勝負服は、ミズノのTシャツ、短スパッツ。シューズはターサーデュアルＬＴワイド白青TJR229。帽子、ウエストポーチを付けた。
トイレもNTT保養所を使う。
前の方からスタート。 9:15、ハーフのスタートを応援。あゆむさんの姿を探したけど、分からなかった。

9:30、1周13.6kmのスタート。心拍計の胸バンドを付けるのを忘れていた。あんまり、飛ばせない。
でも、1kmのラップは、キロ4分50秒。楽な感じで走れている。このままで行こう。
ただ、このままだと、7kmぐらいの登りに対応出来ないと、後でショックが大きいと思い、安全策で、わずかにキロ5分切るペースぐらいに落とす。
6.5kmぐらいから登り、ペースを変えずに登る。 500mぐらい走っていると、呼吸が苦しくなってきたけど、気持ちよく走れている。 4kmぐらいから、ハーフを走っているランナーを追い抜いて行ったけど、登りでは、さらに、ランナーを追い抜いて行った。
登り切って、今度は下り。キロ4分40秒ペースに上げた。このまま、ゴールしたい。
そして、下りきって、ダイナミックな富士山も見えた。ただ、頂上に雲が掛っていた。
ペースを上げても、そんなに苦しくない。去年よりも、かなりレベルが上がっているのを感じながら、走っていた。どんどん、ランナーを追い抜く。ハーフの仮装ランナーも増えてきたような… 大きなリュックを背負っている仮装もいた。
そのまま、13kmまで走った。いいぞ、いいぞ… 楽に、思ったペースで走れているので、少し手ごたえを感じる。ハーフと別れて、右折する。このまま、ゴールの山中湖中学校に。少し、少しの登りがつらい思った。そう思えるということは、それまで、いいペースで走れていたという事だ。

そして、ゴールした。タイムはガーミンで、1時間06分32秒。実際は、スタート前から、ゴール過ぎてタイムを止めたので、実際は、もう少しタイムは縮まっていると思う。あっ、後で調べたら、山中湖の自己ベストだった。 1分ぐらい更新していた。
終わって、チップを返して、参加賞Tシャツ、ペットボトルを受け取る。実は、後半、ビールを飲みたくなっていたので、すぐに生ビールを買って飲んだ。バスに戻りながら、ランナーを見ながら、ビールを飲む。後半、給水していなかったので、喉の渇きに、ビール。最高に旨かった。しかも、自分の走りも、ちゃんと出来ていたと思っているので、格別だった。
保養所に戻り、お風呂に入る。温泉のようだった。早かったせいか、空いていた。
風呂から上がり、阿部さんと、宴会の準備。焼きそばパンを作った。阿部さん、遊び心で、モツパンも作ろうと言って作っていた。
そして、皆もお風呂に入り、皆とバスの中で宴会。凄い楽しかった。かーめさん、転んで怪我したようだ。あまり、怪我もたいしたことがなかったようで、安心した。
13:30にバスは上大岡に向けて出発。それでも、バスの中は宴会が続く。渋滞もあったけど、渋滞も気にならず、飲み続ける。ビールに、焼酎… 道の駅すばしりで、地ビールを買うも、すぐに無くなった。あと、二か所ぐらい、トイレ休憩したような… 結局、18:00過ぎに上大岡に到着。家に帰り、すぐにバタンキュー。
今日は、凄い楽しい一日になった。
筋肉痛や筋肉の張りは全くなし。
参加者:かーめ、あゆむ、竹内夫妻、小宅、北島、植手、安藤夫妻、阿部さん(幹事)など15名。
天気は晴れ曇り、気温22度、湿度69％。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	4:50	9:45	14:42	19:37	24:36	-
ラップ	4:50	4:55	4:57	4:55	4:59	24:36
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	29:23	34:21	39:17	43:59	48:41	-
ラップ	4:48	4:58	4:56	4:42	4:42	24:05
-	11キロ	12キロ	13キロ	13.82キロ	-	10～13.82キロ
タイム	53:20	57:57	1:02:41	1:06:32	-	-
ラップ	4:39	4:37	4:44	3:51(4:43)	-	17:51

13.82キロ走ってカロリー消費866kcal(平均4:49/km、MAXラップ3:54/km)
出場種目:山中湖一周一般男子、走行距離13.6km、タイム（グロス）1:06:32、タイム（ネット）01:06:27、種目別順位299/2832、総合順位427/4821、気象条件:天候　晴れ、気温24.1℃、湿度53％午前8時40分現在

２０１３年０４月２１日(日)　２３ndチャレンジ富士五湖
７２km　９時間１０分１９秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
4月14日	根岸ラン(12.34km)	今日は、どこを走ろうか… 昨日、52km走ったダメージは、そんなに無い。少し足の筋肉が疲れているかな～という感じ。少し走れば、いい感じに回復するような感じ。寝坊したので、根岸ランに参加することにした。毎週日曜日10:00からかーめさんと、9:00前に家を出る。ゆっくり走ることにした。かーめさんが早道を調べてくれたというか… 意外に早い。汐見台中学校前の信号を渡り→磯子旧道→八幡橋の歩道橋を避け左折→磯子橋を渡り直進→根岸八幡神社裏の階段を上る→根岸森林公園。今日は4人かな～と思っていたら、最終的には6人。喋りながら走ったら、すぐに6周になった。 1.3kmのタイム ( ペース ) 家～根岸0:40:44 ( 0:08:58 )4.54km 1周目 0:09:30 ( 0:07:18 ) 2周目 0:17:35 ( 0:06:46 )2周分 3・4周目0:08:17 ( 0:06:22 ) 5周目 0:08:12 ( 0:06:18 ) 6周目 0:08:27 ( 0:06:30 ) 天気は晴れ、気温14度、湿度55％。風速1.6m 12.34キロ走りカロリー消費736kcal(平均7:31/km)。

■会　場富士北麓公園陸上競技場（スタート・フィニッシュ）
■コース富士五湖地域一円
■スタート 4:30(112km) 5:00(100km) 8:00(72km)
■給水 4～5km毎・距離看板は2.5km毎に設置します。
■計測 RCチップ（10km毎・地点計測）
■種　目
　チャレンジ 112km（山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース）
　レギュラー 100km（山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース）
　ビギナーズ 72km （河口湖・西湖・精進湖を走るコース）
■制限時間 112km/14時間30分 100km/14時間 72km/11時間
■関門制限時間など(関門地名 112km 100km 72km)
　START 富士北麓公園 0.0km（4:30) 0.0km（5:00) 0.0km（8:00)
　関門１やきとりふじ27.6km(08:45) 27.6km(08:45)　－　
　関門２西浜小学校 51.6km（12:00） 51.6km（12:00） 23.9km(12:00)
　関門３本栖湖県営駐車場 69.8km（14:30） 69.8km（14:30） 42.1km（14:30）
　関門４西湖公民館 93.0km（17:00） 81.2km（17:00） 53.5km（17:00）
　関門５河口湖ステラシアター 106,2km（18:25） 94,4km（18:25） 66,7km（18:25）
　FINISH 富士北麓公園 112.0km（19:00） 100.0km（19:00） 72.0km（19:00）
■定　員 112km/700名　100km/1500名　72km/1100名　合計3,300名　定員になり次第締切
■表　彰各種目男女上位6名
■参加賞大会記念オリジナルバスタオル
参加費12000円
ゲスト：ワイナイナ、岩崎恭子

6:00起床する。さすがに、昨日飲み過ぎたので、二日酔い。気持ちが悪い。一年前の富士五湖みたいに、軽く、朝ランする予定だったけど、それも出来ない。頭は痛いし…
今回の富士五湖、けっこう調子が良い。去年は、風邪を引いたりして、一週間前のかすみがうらフルも途中で歩いてしまった。今回は、調子も良く、一週間前の彩湖のフルも楽に52kmも走れたので、今回は完走は間違いなく出来ると思う。理想はダメージなく完走。
調整的には、一週間で9kmぐらいしか走っていない。火曜日5km、木曜日4km、どちらもトレッドミル。こんな調整で良いのだろうか… もうちょっと走っておきたかった。
彩湖での疲労も火曜日には完全に取れていた。
ただ、天気が去年と同じく雨模様。それが嫌だ～
朝から準備するけど、頭が痛くて、中々、はかどらない。かーめさんに怒られてしまった。
今回の遠征は、MMナイトラン40名の仲間と一緒。
車8台。自分は真っ青さんの車。真っ青さん、マックさん、あきさん、yugafuさんが一緒。
10時46分ごろに集合場所の横浜駅西口の高島屋を出発。車の中で、差し入れ物を食べた。あまりにも、差し入れ物が多くて、MMナイトランの仲間の絆を感じた。オッツさん、まいさん、yuki(^^)さん、さやか丸さん、ティアレさん、くまこさん、すっしーさん、ありがとうございます。
お昼は、八本木に行くが、休業。他の仲間の車もたくさん来ていたけど、せっかく、カーナビに騙されながらたどり着いたのに、まさかの休業とは… でも、自分にとっては嬉しく、カレ吉に行くことになった。もちろん、オムレツカレーライスを食べる。
14:30前に、会場に。受付けをする。
ユッコちゃんが、チェックインをしてくれたようで、ＰＩＣＡの72km部屋の鍵を受け取った。先に荷物を入れて、他の仲間を待つ。部屋は、お風呂付。しかも、屋根裏部屋もある。自分は屋根裏部屋を寝床にしたいと思ったけど…
この部屋には、リーダー銀河さん、とぅーりおさん、リリカさん、ルゥさん、makoさんの6人。驚いたのは、makoさんとは、マイミクになっていると思っていたのに、なっていなかった。去年の富士五湖では、だいぶお世話になっていたのに…
それぞれ、乗ってきた車で、晩ご飯になるようで、コンビニ等でお弁当を買ってきた人や、外食の人とかいた。自分達は、マックさんが料理人で、チキンの料理を作ってくれるようだ。
何か、ごまさんの記者会見があるという。聞きたい人は、集まるようにとのこと。何か、分からないけど、100km部屋だったか、集まる。 30人ぐらいいただろうか… ごまさん、何を言うのだろうか… ええっ、何を喋るのか、知らない人は自分だけのようで… 最近、すっとこに行っていなかったからな～で、記者会見の内容は… ピンクちゃんとごまさん、5月に入籍して、何と、10月にピンクさんは出産らしい。ビックリするというより、あまりにも、突然過ぎて、何が何やら… とにかく、おめでとうございます。
この記者会見の余波は、銀河さん・ルゥさんの出会いの話し、今回はmakoさんとじょんそんさんの話し、じょ～さんとさやか丸さんの話しと続いて行った。もし、かーめさんが来ていたら、自分まで巻きぞいになりそうで、かーめさんが留守番で良かったとホッとした。それにしても、タクちゃんの娘さんの話には…
部屋に戻り、ビール一本。まだ、酒が残っているのか、あんまり美味しくなかった。
天気が怪しくなってきていた。雨から、雪になっている。写真を撮ろうとしていたら、車に邪魔された。なんだよ～と思っていると、その車には、こじかちゃん、エバさんが乗っていた。ビックリ…
何か、どんどん雪が… 積もりだしてきた… 明日、開催されるのだろうか…
サポート部屋でオバマさんと一緒に一本ビールを飲む。少し、調子が出てきた。
夕飯を食べに、100km女子部屋に行く。ここで、マックさんの料理、サラダやチキンの料理を食べながら… やっぱり、ビール抜きは寂しいと、売店まで買いに行った。何か凄い楽しかった。料理は、4品あったけど、他の写真を撮り忘れた。それくらい美味しかったという事で…
そして、またサポート部屋で、また一本ビールを… どうせ、明日は中止なんだろうという気持ちが強かったけど、サポート隊は、お握りを沢山作ってくれている。正直、飲んでいて良いのだろうかという気持ちにも… でも、やっぱり飲みたいし…
部屋に戻ると、21:00過ぎに、とぅーりおさんが、大会事務局に電話する。何と、開催の方向のようだ。翌日の2時にまた判断されるようだ。
とりあえず、寝ることになる。屋根裏部屋で寝ようとしたら、起き上がると、頭を打ってしまった。注意していたのに、ゴツンと… ここでは寝られないと、下の方(ソファーが置いてあるところ)で寝ることに。けっこう酔っていたので、落ちてもマズイ。
風呂があるので、シャワーを使う事にした。
で、結局、寝たのは22:00ぐらいだったろうか… ビールは、結局4杯(2リットル)飲んだ。量的には少ないけど、昨日のバクハイが効いており、ちょっと飲んだだけで、また酔っ払った感じになっていた。飲み疲れなんだろうけど、やっぱり、遠征にビールは欠かせない。飲みたい時に飲み、走りたい時に走る。それが、自分のモットー。

翌日、5:30に起床。大会は開催されているらしい。頭がボーッとしている。外は、雨が降り続いている。何か、全然、やる気がしない。案の定、二日酔い。何か、本当に72km走るの？って感じ。雨は降っているし、やみそうもない。この中を100km、112kmは走っているのか… 尊敬を通り越して、まさに、マラソンバカとしか… しみじみと、雨を見ながら思った。
とりあえず、サポート部屋に行く。昨日から準備してくれた朝食。カレーライスと豚汁を食べた。今回のカレー、凄い美味しかった。やっぱり、食べた限りは、走らないといけないな～と思った。でも、今までの中で、一番、走る気分じゃなかったのかもしれない。誰か一人でも、今日はＤＮＳすると言ったら、自分もと言い出していたのかもしれない。でも、そういう事を言う人はいない。何だろう、やっばり、100km、112kkmと走っている人達もいるわけだし、同じ距離を走っている仲間もいるからなんだろうか… 雨は降り続ける。もしかすると、風邪を引くかもしれないけど… でも、少しは走りたいと言う気持ちもある。仲間と一緒に… たぶん、それだけなんだろうけど… やっぱり、仲間って、大事なんだな～と、雨を見ながら思った。
部屋に戻り、着替える。勝負服は、MMナイトランのランシャツに４ＤＭアドバンスロングタイツ。ヒートテックの長袖を着る。カイロ(腹、腰)を使う。帽子。軍手。とうーりおさんからもらった(軍手が濡れないようにと)手袋型のビニールをその上から付ける。ウエストポーチ。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。ランナーズチップは2つ。コンビニで買った合羽を着た。ゼッケンは5235。預ける荷物は今回は本栖湖だけにした。中味は『PICAに戻ってきてからの風呂の着替え、ランの着替え用のナイトランＴシャツ等』
7:20に部屋を出て、自分達が使った部屋はチェックアウトするので、荷物をサポート部屋に持って行った。
会場まで、歩いて行く。桜に雪… 誰だったか、桜が咲いている時に、雪が積もっていて、凄い綺麗だったと言っていた人がいた。羨ましく、自分もその光景を見てみたいと思っていたけど… 今じゃなくても…
本栖湖に預ける荷物があるので、体育館に入るが、実は、外の方だった。せっかく、シューズを脱いだのに…

8:00スタート。が、銀河さん達と、スタート地点で写真を撮っていたらスタートになってしまった。スタート地点に並ぼうとするのだけど… どんどん、ランナーがスタート地点を通過してしまう。結局、最後尾からのスタートになってしまう。まぁ。今日はやる気もないからいいけど… 走りながら、やる気になったら、ごぼう抜きすれば面白いかも…
競技場を最後尾で出る。雨の中でも、応援する人が沢山いた。合羽を着ているので、そんなに雨は気にならない。雨は、自分の予想では1時間後にやむ気がした。
最初は、とぅーりおさん、かーぼーさん、銀河さん、ルゥさん、makoさんの6人で一緒に走っていた。リリカさんは、どこにいるのだろうか… 今回のレースは、リリカさんから挑戦状を受けていた。よっぽど、神奈川マラソンの10kmで、ゴール前に追い抜いたのが悔しかったようだ。売られた喧嘩、じゃなかった、挑戦、受けてやろうじゃないか… 自分は、最初から飛ばすと、後半が伸びないので、前半はゆっくりスタートすることにしていた。おそらく、リリカさんも同じようなペースになるだろうから、後半勝負。後半の楽しみになった。
スタート直後、とぅーりおさんがランナーズチップを拾う。どうやら、100kmのランナーの物らしい。すぐに、係員に渡せたので、良かった。
すぐに、3kmと走ってゆく。キロ7分ちょっとのペース。木々に雪が積もっていたりと、見ているだけで寒そう。液キャベコーワAを朝飲んだおかげか、二日酔いもすぐに解消されたような…
5km、銀河さんがトイレに… そこで、分散されたような… というか、自分が先に行くようになった。二日酔いが完全に解消されて、走りたくなっていたのかも… 液キャベコーワAの凄さを感じた。
自分もトイレに行きたかったけど、トイレ待ちになりそうなので、しばらく走ってから、行くことにした。
すぐに、山中湖を走った100km組、112km組との合流。
たんたんと走る。大きな道路に出ると、信号待ちのロスタイムがある。赤が見えたら、その場から歩き、出来るだけ身体が動いている状態にする。信号待ちで、止まっている状態をなるべく無くすことで、寒さをしのぐことにする。
考えてみれば、今年の菜の花マラソンで、みぞれ混じりの雨の中を走ったことがある。そっちの方が辛かった、そっちの方が断然辛かったと思いながら走った。だって、ゴール後は、合羽も着ないで走ったので、坂本龍馬の袴に、雪が積もっていたわけだし… ただ、その時はフルだったし、今回は72kmとはいえ、ウルトラ… どうなっていくんだろう。その経験が生きてくれば完走は出来そうだけど…
中々、雨がやまない。
11km過ぎた所で、右折するところで、こじかちゃんに会う。エバさんは、後ろの方にいるようだ。二人とも、頑張ってほしい。ところで、あうとさいどさんも走っていると思っていたけど… 後で知ったけど、応援だったようだ。
河口湖大橋で、ジム仲間の出口さんがいた。応援に来ていたようだ。
河口湖ＪＡ物産館のトイレを使おうとしたら、何か混んでいそうなのでやめた。給水は、最初は、水を主に取り、後半はジュース系とコーラーになり、60km以降は温かい飲み物を摂取していた。
河口湖のところで、真っ青さん、ユッコちゃん、オバマさんの応援をもらう。気になっていたリリカさのことを聞くと、30分前に通過したのを知る。ええっ、どんだけ速いんだ。まだ、追い付けるかな～少し焦りを感じる。
西浜小のエイドで、トイレに行こうとしたけど、15人ぐらい並んでいたので、やっぱり、やめた。待つぐらいなら、走った方がいい。
西浜小を出ると、登りになる。上りは体力ロスになるので、歩くことにした。
そういう時に限って、仲間と会う。出口さんに会う。「(ジム仲間の)植手さんが2分先にいるよ」と教えてもらった。
トンネル手前で、こあしす山民会の私設エイドがあった。皇居のオアシスさんとハイタッチする。
西湖では、トイレを探している事しか頭に無かった。植手さんにも会った。むんさんとも会った。何を話したのだろうか…
トイレ、トイレ… トイレを我慢しているうちに、腹の調子も悪くなった。考えてみれば、沢山飲んだ翌日は、ゲリの時が多い。今までは、マラソン中には、影響なかったけど、ウルトラとなると、時間も長いので、それだけ影響が出る可能性が高い。今後、気をつけなければ… と、思うけど、走っている今となっては、どうしようもない。トイレ、トイレ… 旅館らしきところで借りようか、レストランらしきところで借りようか、迷う。腹の調子は悪いけど、走るリズムもつかめてきていた。楽に、走れているような…
やっと、29km手前で、トイレを見つける。 25kmも我慢していた。この頃には、お腹も限界にきていた。トイレでたいぶロスしてしまった。トイレに行き、スッキリしたけど… ただ、せっかく、調子良く走っていたのに、リズムが狂った。しかも、合羽を脱いだ時に、ボタンをちゃんと止めなかったので、走っていると、けっこう汗が冷たくなっていた。とぅーりおさんからもらったビニールの手袋をウエストポーチに入れてしまう。雨は気にならない程度だった。軍手でも大丈夫だろう。
すぐに、リズムを取り戻したかったけど、何か、脚の筋肉が固まっているような… 先は、長いと思い、焦らないようにした。
30.3km、うどんエイド。うどんを食べる。トイレに行ったせいか、腹も減ってきていた。実はトイレに行く前までは、給水も控えめに摂っていた。二日酔いもあり、脱水気味ではあったけど、トイレの回数を減らすには、極限まで、脱水気味でも仕方がない。トイレに行ったので、これからは、飲むことにした。
あっという間に、精進湖に着く。歩道のところで、ミニー姿のみんみんさんに応援をもらう。最初、気がつかず、ビックリした。
むんさんに追い付いつく(さっき、追い越したのに、自分が後ろにいたので、ビックリしたようだ)
ここまでは、不調なりにも、順調にきていた思う。ところが、精進湖になると、どうも寒さが… 気温も低くなっていたような… 去年に引き続き、また歩いてしまう。どうも、力を無くすようだ。疲れがドッと出てきたような… 大腿四頭筋が筋肉痛になっている。軽い感じだけど… やはり、寒さのせいで、思うような走りになっていない。残り半分以上もあるのに、ここから歩くようでは、完走も危ないな～去年は、じょ～さんや、さやか丸さんがいて、助けられたけど、今回は、二人とも100kmに参加。かなり、危ない。根性があれば、頑張れるけど、辛くなるとすぐに歩いてしまう。何か、どうしょうもない、この性格が恨めしい。どんどん、リリカさんとの差が広がってゆくような… 諦め気味… ただ、リタイヤは考えなかった。残りフルの距離も無い。皇居竹橋マラソンで、散々、フルを走っているので、どういう状態であれば、フルマラソンは完走出来ると、だいたい分かる。歩いてはいるけど、タイムは抜きにして、ゴールには、たどり着ける自信はあった。
何とか、走りださなければ… 歩いているのは自分だけのような… 少し走りだす。脚が重い。去年は、大量な酒樽みたいなのがあり、それに元気を得たのだけど、今回は探したけど、無かった。
エイドでは、チョレートを沢山食べた。 139号線に出る。本栖湖からの折り返しランナーと会える。 MMナイトランの仲間と会えるだろうか… というか、問題のリリカさんとは、どれくらい離れているのだろう。この折り返しで会えなかったら、自分の負けは確定するなと思った。会えるのを祈りながら走っていると、すぐに、リリカさんと会う。ということは、4km差がついていることになる。何とか、追い付けるかも… リリカさんは、キロ6分ペースで走っているとして、自分がキロ5分で走れば、20kmあれば、20分縮められる。でも、自分にキロ5分ペースを走る力があるか… さっきまで、歩いていたのに… う～ん… そうすると、やっぱり無理か… とにかく、頑張るしかない。
この時の気温は6℃となっていた。吐く息が白い。
フルのタイムは、ガーミンで5時間8分だった。
本栖湖のエイドに到着。エイドも豊富。ザバスのエネルギーゼリー？を摂取、むんさんが食べたがっていた文明堂のカステラも食べた。少し、エネルギー切れもしていたようだ。
ここで、ジム仲間の72km参加している佐野さんに会う。自分は、咳き込んでしまい、そんなに話せず。
荷物を預けていたので、取りに行くが、中々、探しだせない。何とか探し出すけど、結局、着替えないことにした。濡れたランシャツとヒートテック長袖から、MMナイトランのＴシャツに変えようとしたけど、アームウォーマーを持ってくるのを忘れたので、寒くなるのを避けた。
また、走りだす。折り返す時に、ＴＨさん、茄子さんと会う。自分より、先を行っていると思っていたので、意外だった。
そして、ルゥさん、makoさん、とぅーりおさんと会うが、銀河さん、かーぼさんの姿を見つけることが出来なかった。何か、凄い心配になった。
赤池大橋だっか、大きな橋を渡り切ると、出口さんがいた。写真を撮られた。登り坂だったので、歩いていた。走れない事は無かったけど、登りは捨てていた。けっこう愚痴を言ってしまう。「キツイよ～」と言うと「粘って下さい」と言われた。仲間内では、スロー☆スターターさん、kochabさんとリタイヤしてしまったらしい。残っているのは、佐野さん、植手さんと自分だけ。何とか、三人は完走して欲しいと想いが伝わってきた。
体力温存作戦にした。上りは早歩きでキロ9分ペース、走る時はキロ6分後半からキロ7分前半ペース。でも、疲れそうだったら、歩いて、回復させる。大腿四頭筋の筋肉痛もひどくなっている。走れないほどではないけど… こういう時は、フォームを意識して走れば何とかなる。
リリカさんには、追い付けないと思い、目標を9時間以内に変えた。さらに差が広がっているのを感じる。何か、悔しいと思うよりも、凄いと思う方が強い。自分の方は、今は、エイドの休憩も含めて、キロ7分半以内で走れている。目標を変えたおかげで、モチベーションも少し上げる。目標を9時間以内
50.5kmでうどんを食べる。エネルギー切れもあるような… 少し元気になる。
下りで楽に走る。タイガーマスクの仮装の人がいたので、追い抜いた。残りハーフ分だと思ったら、何か、完走は間違いないと思った。後は、ダメージを出来るだけ少なくしたい。明日は、筋肉痛のまま仕事はしたくない。
西湖では、甘いものが食べたいと思いながら走っていた。ちょうどその頃、MMナイトランのサポートカーが止まっていた。マルコさん、とらさん、Aikさんに会えて、凄いホッとする。
西湖を走っていると、少し陽が出てきた。少し暖かくなる。やっと、自分の走りが出来ているような…
西湖を離れ、トンネルぐらいから、下り。去年は、ここは飛ばしたけど、今回は脚の筋肉痛があるので、抑えて走った。
西浜小学校のエイドで、少し休む。
本当は、かーめさんに連絡を取りたいと思っていた。昨日は、宿泊所のＰＩＣＡコテージでは、携帯が繋がらず、朝も携帯が繋がるところを走っていたけど、雨で携帯が濡れてしまうのを避けて、連絡をしなかった。そして、今は、手がかじかんで、携帯の入っているジプロップを開けようとしても、開けられない。
河口湖遊園駐車場のエイドで合羽を脱いだ。汗で身体が冷たくなるのが気になったが、軽くなった。少しペースが上がる。キロ6分20秒台。
けっこう栄えている所に出た。確実に携帯は繋がるはずだけど、手がかじかんで、やはり、ジプロップが開けられない。かーめさんとの連絡を諦めた。
長いゆるやかな登りがヘタレてしまう。歩いてしまう。それでも、9時間切りが掛っているので、少しでも走ろうとして、走りだす。数人に抜かれてしまう。考えてみれば、今回、最後尾からのスタートだった。どれくらい、抜いたんだろう。
河口湖ステラシアターのエイドまできた。残り5km。確か、9時間まで38分ぐらいだったので、キロ7分半ペースで9時間切れる。エイドでココアを飲んで、走りだすが… 登り… やっぱり、ヘタレてしまう。情けない… 行けども行けども、坂が続く。歩いていても、少しでもタイムを縮めようと、早歩きで歩く。気が付けば、周りは皆歩いている。富士五湖のウルトラは、この坂が醍醐味だと誰かが言っていたのを思い出す。
手が、かじかむ。かなり寒くなってきた。ゴール後に、チップを外せるかどうか、不安になった。手を広げてみると、自分の手じゃないような感覚。グゥーをしようとすると、指が曲がらなくなっていた。
残り3kmの表示が出いた。まだ登りが続く。脚も、歩きに慣れて、走れなくなっていた。驚いたのは、走っている人もいる。数人の仲間と走っている人達もいた。羨ましく思った。でも、ついて行こうとは、思わなかった。
エイドを過ぎると、下りになる。走れるだろうか… 恐る恐る、走りだす。着地を慎重にしないと… ぎこちないけど、何とか走れそうだ。下手すると、肉離れになりそうだけど、ゆっくりゆっくりと走る。去年は、全く走れなかったのに… 少し進歩したと思った。
競技場が見えてきた。「ナイスファイト」と声援が嬉しい。「お帰りなさい」という声も、たくさん聞こえる。自分に向かって… 競技場の前で、沢山の声援を受けた。何だ、この感覚は… 見知らぬ、沢山の応援者を見ながら走っていると、涙が出てくる。温かい声援が、何か涙腺を緩めてしまう。ヤバイ… 少し目を、そらして走った。何か、アナウンスで自分の名前を呼んでいる。競技場に入る。まさに、自分が一人が競技場にいるかのよう。不思議と他のランナーはいない。ゴールゲートが大きく見えた。後、少しだ。やっぱり、走るって、いいよな～何度となく、ゴールしたことがあるけど、また今回のは格別なゴールになりそう。今となっては、あっという間の72kmだったような… ウルトラは数回目だけど、これがウルトラなんだろう。何か、英雄になったような気持ちに… ゴールテープを胸で切る。
大きなバスタオルをかけてもらい、完走メダルを掛けてもらう。本当に、完走したんだよな～タイムは… 9時間ちょっとだった。別に、9時間を切らなくてもいいような～完走は完走だから… こんな過酷なレースで、完走したのだから… そんな事を思った。

測定　スプリット(ラップ)通過時刻
10km 1:34:01 9:34:01
30km 3:58:29 (2:24:28)11:58:29
50km 6:33:54 (2:35:25)14:33:54
Finish 9:10:19 (2:36:25)17:10:19

隊長さんが、来てくれた。 100kmリタイヤだったようだった。残念だけど、それでも、仲間を応援しているのに、凄い嬉しかった。正直、寒さも忘れてしまうほど…
荷物を取りに、体育館に行く。荷物を受け取ったら、出口さんに会う。近くに、他の仲間がいるようだ。階段を上るが、けっこう脚が筋肉痛になっており、思うように登れなかった。かなり久し振りのヒドイ筋肉痛。
ジム仲間と少し話した。
けっこう寒くなっていたので、ＰＩＣＡに戻ることにした。荷物には、風呂道具と着替えも入っていた。コテージには戻らずに、お風呂に行く。手の感覚が無く、中々、服が脱げなかった。湯船に入ると、何か、生き返ったような感覚があった。 20分ぐらいお風呂に入っていた。手も生き帰った。手がシモヤケになっていたような…
サポートのコテージに行くと、ユッコちゃんやオバマさんがいた。応援に行くようだった。自分も行くつもりだったけど、座りこんで、荷物の整理をしていたら、すっかり、落ち着いてしまった。
次から次に、サポートしていた人や、ランナーが帰ってくる。いずれも、寒そうだけど、部屋に入ると、ホッとする顔が良い。
今回72km参加者は、全員完走したけど、100km、112kmは、あまり良くなかったようだ。それだけ、100km以上は過酷だったということか… 自分は完全に、大会は中止だと思っていたけど… 気合いが不充分だったけど、運良く完走できた気がした。来年も、自分は72kmを出ようと思う。まだまだ、納得いくレースが出来ていない。あの最後の坂を完全に走れるまでは、72kmを出続けようと思った。
帰りは、ご飯を食べにどこかに寄らずに、残った食料を食べて、腹を満たすことになった。自分は、部屋に戻った時に、パンをけっこう食べていたので、そんなに腹は減っていなかった。
20:45ぐらいにＰＩＣＡを出て、22:30過ぎに横浜駅に到着。渋滞も無く、あっという間だった。真っ青さん、運転ありがとうございました。
上大岡駅近くのコンビニで、唐揚げ弁当を買った。寝る前に食べても、バチは当たらないだろう。かーめさんは、自分が帰ってくるまで、何時までも起きている気でいたようで…。さっきまで、一回寝て、待っていたようだ。何という人だ…
家のドアを開けると「お帰りー」の明るい声が… これで、ウルトラの疲れが吹っ飛んだかな～

～2013チャレンジ富士五湖参加概要～
【112km】
♂1.TH、2.JIN、3.ちくぜん、4.ばっち、5.尚ちゃん、6.マック、7.まなみ(サポートのみ)
【100km】
♂1.じょ～、2.隊長、3.mura、4.ライゾー、5.タクちゃん、6.むん、7.茄子、8.のりぞー、9.ごま、10.いにまろ(別行動)
♀1.さらこなあ、2.にこぱ、3.こずちゃん、4.yugafu(応援に変更)、5.あき、6.ユリ、7.さやか丸、8.モリ(サポートのみ)
【72km】
♂1.マラソンバカ、2.とぅーりお、3.かーぼー(サポートのみ) 、4.銀河、5.オッツ
♀1.リリカ、2.ルゥ、3.mako、4.ともたろう
《サポート隊》
♂1.真っ青、2.オバマ　3.コーイチ、4.Aik、5.キノスケ、6.竜田揚げ　7.とら
♀1.たけのこ、2.ユッコ
、 ----------------------
==宿泊関係=
宿泊施設 PICA富士吉田コテージ部屋割り
①トレーラーコテージ・ダイニング(８名)
　《サポート隊》 ♂1.真っ青、2.オバマ　3.コーイチ、4.キノスケ、5.竜田揚げ　♀1.たけのこ、2.ユッコ
、 ②トレーラーコテージ　フォレストキッチン(６名)
　【112km】♂1.TH、2.JIN、3.ちくぜん、4.ばっち、5.尚ちゃん、6.マック
③トレーラーコテージ　フォレストキッチン(６名)　※サンデープラン適用外/22日チェックアウト荷物を①に移動
　【72km】♂1.マラソンバカ、2.とぅーりお、3.銀河、♀1.リリカ、2.ルゥ、3.mako、
④ログコテージ・グランデ(８名)
　【100km】♂1.隊長、2.mura、3.ライゾー、4.タクちゃん、5.むん、6.茄子、7.のりぞー、8.ごま
⑤コテージ・デラックスログ(８名)
　【100km】♂1.じょ～、♀1.さらこなあ、2.にこぱ、3.こずちゃん、4.yugafu、5.あき、6.ユリ、7.さやか丸
《注意事項》
　4/20・21連泊のサンデープランですので荷物はそのままでレース後入浴や休憩が可能です(③72kmコテージ除く)
　ウルトラはレース前の十分な睡眠が不可欠ですので就寝時間・起床時間は厳守してください
　指定時間外の起床・着替え・化粧・準備作業を行う場合はコテージの外に出て行ってください
=車両関係=
　 ◇往路◇
　10時30分横浜駅西口高島屋脇集合
　　現地着後選手の方は前日受付を済まして下さい
　昼食と晩御飯は各車毎に対応してください
　ＰＩＣＡコテージに着いたら指定のコテージに入って結構です
◇復路◇
　※20時に現地PICA出発したとしても、渋滞で何時に横浜駅につくかわかりません。
　　横浜までは確実に送り届けますが、万が一終電がない場合は各自でその後どうするか考えておいてください。
=往路配車=
■先発（35）
　1.真っ青車(5)　真っ青・マック・あき・バカ・yugafu
　2.むん車(5)　むん・ＴＨ・茄子・のりぞー・さらこなあ
　3.JIN車(5)　ＪＩＮ・ちくぜん・mako・銀河・ルゥ
　4.ユリ車(6)　ユリ・にこぱ・さやか丸・尚ちゃん・キノスケ・じょ～
　5.コーイチ車(5)　コーイチ・隊長！・こずちゃん・タクちゃん・ユッコ
　6.ライゾ-車(4)　茅ヶ崎発　ライゾ-・とぅーりお・mura・ごま
　7.竜田揚げ車(4)　竜田揚げ・オバマ・リリカ・たけのこ
　　※別動　ばっち；4/20(土)午後移動
■当日早朝着（4）
　8.Aik車(4)　4/21早朝横浜発　Aik・ともたろう・とら・オッツ
=復路配車=
■復路（39）
　1.真っ青車(5)　真っ青・マック・あき・バカ・yugafu
　2.むん車(5)　むん・ＴＨ・茄子・のりぞー・さらこなあ
　3.JIN車(5)　ＪＩＮ・ちくぜん・mako・銀河・ルゥ
　4.ユリ車(6)　とら・ユリ・さやか丸・尚ちゃん・キノスケ・じょ～
　5.コーイチ車(5)　コーイチ・隊長！・ばっち・タクちゃん・ユッコ
　6.ライゾ-車(4)　ライゾ-・とぅーりお・mura・ごま
　7.竜田揚げ車(5)　竜田揚げ・オバマ・リリカ・たけのこ
　8.Aik車(4)　Aik・ともたろう・にこぱ・オッツ
=応援サポートカー=
■１号車(司令＆72km)/真っ青・キノスケ・オバマ・ユッコ　　幟旗・横断幕
■２号車(100km担当)/竜田揚げ・Aik・たけのこ　　幟旗
　 ■３号車(112km担当)/コーイチ・とら・yugafu　　幟旗
　　 ----------------------
=サポート関係=
タイムテーブル
　
4/21(土)　大会前日
　　10:30　横浜駅西口高島屋脇
　　　昼食は各車ごとで吉田のうどんでもＯＫ
　　15:30　エントリー＆ＰＩＣＡチェックイン
　　　晩御飯は各車ごとに対応/コテージでも調理可
　　　　　↓　　　（明日の準備など）
　　21:00　就寝
　
4/22(日)　大会当日
　　02:00　サポート起床（選手の朝食準備）
　　02:30　１１２キロ組　起床
　　03:00　１００キロ組　起床
　　04:30　１１２キロスタート
　　05:00　１００キロスタート
　　06:00　　７２キロ起床
　　08:00　　７２キロスタート
　　　↓
　　19:00　レース終了後　各自がＰＩＣＡコテージで入浴
　　20:00　リターン
　　23:00～24:00　横浜帰着予定
参加費
☆選手の方(車同乗、宿泊有):10,000円

1..悪天候の中頑張った選手の皆さんの心意気は立派で頭が下がります!!
　【112km】 ♂1.TH、2.JIN、3.ちくぜん、4.ばっち、5.尚ちゃん、6.マック、7.まなみ、8コイケ、9アヤコ
　　【100km】♂1.じょ～、2.隊長、3.コーイチ、4.ライゾー、5.タクちゃん、6.むん、7.茄子、8.のりぞー、9.ごま、10.いにまろ　♀1.さらこなあ、2.にこぱ、3.こずちゃん、4.yugafu、5.あき、6.ユリ、7.さやか丸、8.モリ
　【72km】 ♂1.マラソンバカ、2.とぅーりお、3.かーぼー、4.銀河、5.オッツ　♀1.リリカ、2.ルゥ、3.mako、4.ともたろう

2.寒い中優しく強く選手の背中を押し続けた応援サポート隊の皆さん!!　有難う!!　ご苦労様!!
　　みんみん・オバマ・キノスケ・ユッコ・竜田揚げ・Aik・たけのこ・とら・マルコ・どらなお・超人・ピンク・真っ青
　　
3.見送り＆差し入れはとても嬉しかったし美味しかった!!　どうも有難うございました!!
　　ティアレ・ yuki(^^)・オッツ・まい・くまこ・すっしー・さやか丸

4.車出し＆ドライバーの皆さん!!　疲れて眠い中での運転有難うございました!!
　1.真っ青車/真っ青　2.むん車/むん　3.JIN車/ＪＩＮ　4.ユリ車/とら・ユリ　5.コーイチ車/コーイチ　6.ライゾ-車/ライゾ-　7.竜田揚げ車/竜田揚げ　8.Aik車/Aik 　9.どらなお車/超人　10.みんみん車/みんみん

完走率は112km(男子39.4%、女子32.9%)、100km(男子51.7%、女子41.6%)、72km(男子81.1%、女子71.7%)。
532人中196位だった

天気は曇り～弱雨～曇り～曇り～曇り(6時～9時～12時～15時～18時)、気温4～5～5～10～7度、湿度96～96～92～74～68％。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	8:56	16:06	23:14	29:48	36:25	-
ラップ	8:56	7:10	7:08	6:34	6:37	36:25
最大心拍数	126	127	119	126	129	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	43:30	51:01	58:09	1:05:49	1:13:08	-
ラップ	7:05	7:31	7:08	7:39	7:19	36:43
最大心拍数	124	119	125	122	126	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	11～15キロ
タイム	1:21:26	1:28:22	1:35:37	1:42:11	1:48:31	-
ラップ	8:17	6:56	7:16	6:34	6:20	35:23
最大心拍数	127	131	126	126	134	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	16～20キロ
タイム	1:55:16	2:01:31	2:07:44	2:14:39	2:20:44	-
ラップ	6:45	6:16	6:13	6:55	6:05	32:13
最大心拍数	133	136	136	134	137	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	21～25キロ
タイム	2:26:54	2:33:01	2:39:14	2:46:17	2:56:01	-
ラップ	6:10	6:07	6:13	7:03	9:45	35:17
最大心拍数	138	138	138	140	132	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	26～30キロ
タイム	3:02:18	3:08:24	3:14:26	3:20:27	3:34:37	-
ラップ	6:17	6:06	6:02	6:01	14:10	38:36
最大心拍数	140	142	141	143	130	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	31～35キロ
タイム	3:43:10	3:50:16	3:57:48	4:04:18	4:10:21	-
ラップ	8:33	7:06	7:32	6:30	6:03	35:44
最大心拍数	138	141	135	139	134	-
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	36～40キロ
タイム	4:17:30	4:24:21	4:31:28	4:40:27	4:49:19	-
ラップ	7:09	6:51	7:07	9:00	8:51	38:58
最大心拍数	136	140	136	126	128	-
-	41キロ	42キロ	43キロ	44キロ	45キロ	41～45キロ
タイム	4:56:42	5:03:26	5:16:40	5:23:52	5:30:37	-
ラップ	7:23	6:44	13:14	7:12	6:45	41:19
最大心拍数	139	138	124	141	139	-
-	46キロ	47キロ	48キロ	49キロ	50キロ	46～50キロ
タイム	5:37:15	5:43:58	5:53:38	6:00:55	6:07:53	-
ラップ	6:38	6:43	9:41	7:17	6:58	37:16
最大心拍数	138	136	129	135	134	-
-	51キロ	52キロ	53キロ	54キロ	55キロ	51～55キロ
タイム	6:14:11	6:22:49	6:29:45	6:37:58	6:45:04	-
ラップ	6:17	8:38	6:56	8:14	7:05	37:11
最大心拍数	135	130	131	125	129	-
-	56キロ	57キロ	58キロ	59キロ	60キロ	56～60キロ
タイム	6:51:36	7:00:16	7:07:16	7:14:51	7:21:14	-
ラップ	6:32	8:40	6:59	7:35	6:24	36:10
最大心拍数	134	128	133	126	126	-
-	61キロ	62キロ	63キロ	64キロ	65キロ	61～65キロ
タイム	7:27:48	7:34:10	7:40:31	7:47:43	7:54:53	-
ラップ	6:34	6:21	6:21	7:12	7:10	33:39
最大心拍数	134	135	136	130	129	-
-	66キロ	67キロ	68キロ	69キロ	70キロ	66～70キロ
タイム	8:03:22	8:10:28	8:16:54	8:26:41	8:36:48	-
ラップ	8:29	7:06	6:26	9:47	10:07	41:55
最大心拍数	123	129	134	120	120	-
-	71キロ	72キロ	73キロ	73.62キロ	-	71～75キロ
タイム	8:47:03	8:56:38	9:04:03	9:07:47	-	-
ラップ	10:15	9:35	7:24	3:45(6:04)	-	30:59
最大心拍数	123	122	121	131	-	-

73.62キロ走ってカロリー消費3367kcal(平均7:26/km、平均心拍数131bpm、MAXラップ4:04/km、MAX心拍数148bpm)

順位196/完走529名(総合順位237位/完走732名)

測定　スプリット(ラップ)通過時刻
10km 1:34:01 9:34:01
20km 2:38:17 (1:04:17)
30km 3:58:29 (1:20:11)11:58:29
40km 5:16:11 (1:17:43)
50km 6:33:54 (1:17:43)14:33:54
60km 7:43:44 (1:09:51)
70km 8:54:36 (1:10:52)
Finish 9:10:19(0:15:43)17:10:19

２０１３年０４月１３日(土)　第８回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン
４２．１９５km　４時間２７分００秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
3月29日	今後の予定	４月０７日　エコ・ジャーニー４時間走４月１３日　戸田・彩湖フルマラソン４月２１日　チャレンジ富士五湖７２km ４月２８日　マラバカップ試走５月２６日　山中湖ロードレース　湖畔一周６月０１日　しまなみ海道１００kmウルトラ遠足６月１５日　東京ゆめのしまリレー他、スカイツリーラン、皇居竹橋マラソン、友達の結婚式等予定が埋まっている。今の一番の目標は、しまなみ。 100kmを走っての完走。去年は65kmで脚が止まり、歩いての完走だったけど… 今年こそは、完全完走を目指したい。それゆえに、100kmを楽に走れる脚作りを二か月間で作る予定。今のところ、フルは距離感もつかんでいる。走っても、疲れ具合も計算できている感じ。自分の感覚では、フルを全速で走って、筋肉痛・筋肉の張りが翌日までに治っていれば、100kmは走れると思ってる。ただ、100kmは走った後のダメージが計算できない。富士五湖７２kmをダメージなしで走れるぐらいあったら、100kmも完全完走は出来るのだろうか… 予測は付かないけど、富士五湖７２kmはダメージなしで完走を目指す。勿論、これも完全完走。去年はフルの距離からボロボロだったので… 筋トレは週2回。皇居竹橋マラソンは出来るだけ参加で、フルのLSD。トレッドミル週1回は10km走破でペース維持。この三本立て練習で、目標に向かって頑張ろう。体重は、あえて減らそうとせずに、61kg維持に努める。北海道マラソンが過ぎてから、1kg痩せるつもり。
3月30日	花見乱入(29.74km)	午前中、何か、日頃の疲れなのか、だらけた半日になった。で、そろそろ走らないと、思うようになり… 考えみれば、中3日間走っていない。今年初の休養が長い。中4日になると、何年ぶりとかになってしまう。今日は、少しでも走っておきたい。走っていないと、調子が悪くなってしまうので… とりあえず、走った後はお風呂に入りたいので、スポーツジムに着替えの入った荷物を置く。でも、今日はグループパワーのトレーナーが卒業のするというので、出たいと思う気持ちもあったけど、そんなにトレーナーのグループパワーのスタジオプログラムに参加をしていなかたので、今日は、参加したい人達に譲ることにした。 12時スタート。とにかく、どこを走りたいと言う気持ちもなく、何となく走りだす。とりあえず、横浜拘置所を一周する。考えてみれば、ウエストポーチを持っていないのに、気づき、家に向かう事にした。服は、寒いのでウィンドブレーカー上下。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。森が丘の坂をゆっくりと登る。給水塔まで、わざわざ遠回りして、坂道を登る。少しでも距離を稼ぐ。家に寄り、ウエストポーチを付けて、また走りだす。また遠回りして、屏風浦の方から、坂を下り、横須賀街道を走り、根岸に向かおうとする。考えてみれば、そうだ。今日は、MMナイトランの花見だ。山手公園でやっているはず。サプライズで向かう事にした。久し振りに走ったので、5kmぐらい走ったところで、右足首が痛くなっていた。何か、久し振りに走りだすと、故障みたいになってしまう。毎日走っていた方が、全然、足は平気なんだけど… 走っているうちに、治るだろう。本牧から遠回りで、山下公園近くに。ここで、15kmぐらいになった。去年も、山手公園の花見に行ったけど、どうやって行ったのか、覚えていない。とりあえず、この道だろうということで、元町を左折する。山手トンネルを走る。何か、通り過ぎていなだろうか… 不安になっていると、山手公園入口の信号があった。公園ぽいところがあったので、階段を上がる。けっこうキツイ。クネクネと階段を上がった。テニスコートがあり、そういえば、去年もあったことを思い出す。桜が咲いている広場があり、そこに行くと、MMナイトランの仲間達がいた。 20人ぐらいだったか… THさんからノンアルコールビールをもらった。ちよぴーさんが、手作りのちらしや、出し巻き玉子などを皿に盛ってくれた。これで、宴会スタート。自己紹介や、今後のレースなどを順番に話していた。竜田揚げさんが、小さい赤いボールを増やしていく手品をしていた。オバマさんは、何だかんだいいながら、ハーモニカを吹いていた。隊長さんは、お化けの出る(?)最初の家の話し(オチのない?オウチの話し)。自分の番になるけど… 実は、あるショックで、何を話していいのやら… 思いつかなくなっていた。結局、名古屋でかーめさんの伴走したウイメンズマラソンの話しを、クダクダで、話しただけ… もっと、一発芸を持たないと、駄目だな～あるショックとは… せっかく、くまこさんが用意してくれた、ロシアンミニミニアメリカンドック、20個以上ある中、一つだけ、辛いものがあるようだ。去年、失敗したので、今年はパワーアップしたものを作ったようで… こういう罰ゲームには、あまり当たったことが無い。凄い、安心していたのだけど… 真っ青さんの掛け声で、みんなで一緒に食べる。一口、噛んでみると、最初、アメリカンドックの味が広がり… 中々、うまいようだ。やっぱり、自分じゃなかったようだ。でも、二、三回噛んでみると… その頃には、誰も外れのアメリカンドックを食べたものはいないようで… あれっ… 自分か… 何か、マスタードの味がしてきたぞ… 動きが止まってしまった。誰か「バカさんじゃないの」という声… そうかも… でも、そんなに辛くない。何か、信じられないという気持ちの方が強く、反応がイマイチになった。いかん、いかん… 宴会なのに、自分が盛りさげてしまうことに… そしてら、急に、口にマスタードが広がって、咳き込むけど、そこまでだった。辛いのは苦手だけど、マスタードは平気みたい… 何か、トイレ休憩になったのが、助けられた感じ。最後は、くまこさんのバスガイド。何か、凄い面白かった。あえて、内容は書かない。みんなと別れて、また走りだす。花見で、我慢して飲まなかった。しばらく、走っていると、また右足首が痛くなっていた。柏葉の方に走っていた。根岸森林公園に着き、坂を下り、大きな道路に出て八幡橋を右折する。鎌倉街道を目指すことにした。吉野町まで行き、鎌倉街道を上大岡まで走る。少し遠回りしたけど、結局30kmにならず。 29.74kmだった。 [3/30お花見ラン＠ＭＭナイトラン] 　09:00　石川町駅恵びす温泉駐車場で着替え荷物は真っ青車　09:20　お花見ランSTART 　11:00　恵びす温泉で入浴　12:00　風呂上りで700m離れた山手公園に移動開始　13:00　お花見野宴　15:30　解散・「一瞬芸」はご希望の方のみね。参加者:オバマさん、nabeさん、タクちゃん、すっし～さん、むんさん、隊長！さん、くまこさん、どらなおさん、muraさん、THさん、リリカ@Hello Kittyさん、ののさん、ちよぴーさん、真っ青さん、竜田揚げさん、マラソンバカさん、たけのこさん、makoさん、きつねさん、とぅーりおさん、みっしい（めぐみ）さん、さらこなあさん天気は曇り、気温10度、湿度62％。 1km 0:06:32 (平均 06:31.7 /km) 。 2km 0:13:25 (平均 06:52.8 /km) 。 3km 0:21:06 (平均 07:41.9 /km) 。 4km 0:28:26 (平均 07:20.0 /km) 。 5km 0:35:26 (平均 06:59.6 /km) 。 6km 0:42:39 (平均 07:12.6 /km) 。 7km 0:49:57 (平均 07:18.2 /km) 。 8km 0:57:21 (平均 07:23.8 /km) 。 9km 1:04:18 (平均 06:57.9 /km) 。 10km 1:10:54 (平均 06:35.6 /km) 。 11km 1:17:34 (平均 06:40.3 /km) 。 12km 1:24:30 (平均 06:55.9 /km) 。 13km 1:31:24 (平均 06:53.8 /km) 。 14km 1:37:58 (平均 06:34.3 /km) 。 15km 1:44:37 (平均 06:38.5 /km) 。 16km 1:51:08 (平均 06:31.2 /km) 。 17km 1:58:09 (平均 07:00.8 /km) 。 18km 2:06:09 (平均 07:59.6 /km) 。 19km 2:12:51 (平均 06:42.7 /km) 。 20km 2:19:28 (平均 06:36.8 /km) 。 21km 2:25:46 (平均 06:17.6 /km) 。 22km 2:31:56 (平均 06:10.4 /km) 。 23km 2:38:41 (平均 06:44.9 /km) 。 24km 2:44:51 (平均 06:10.4 /km) 。 25km 2:51:00 (平均 06:08.5 /km) 。 26km 2:57:03 (平均 06:03.2 /km) 。 27km 3:03:03 (平均 05:59.6 /km) 。 28km 3:09:18 (平均 06:15.6 /km) 。 29km 3:14:58 (平均 05:39.5 /km) 。 2km 3:19:09 (平均 04:11.1 /km) (5:39)。 29.74キロ走りカロリー消費1358kcal(平均6:42/km、MAXラップ3:27/km)。後でTHさんのコメント『バカさんが飲んでいたのは、シルクヱビスですよー。ノンアルコールじゃありませんｗあと、アメリカンドックに入っていたのはマスタードじゃんくて、ハバネロ系のデスソースです。1滴舐めただけでも「ウガー」なのに、平気な顔で食べるとはビックリでした』で発覚したけど、自分が飲んだのは、シルクヱビスで、ノンアルコールビールじゃなかった。花見からの後日談。昨日、走っている途中で、花見に乱入した。で、ノンアルコールビール(サントリーオールフリー)だと思っていたのに、翌日分かったのだけど、シルクヱビスだったとは… ノンアルコールビールじゃないんじゃん。あれから、さらに12～3km走り(走っている途中は何ともなかったけど)、その後、お風呂に入ったら、なぜか、酔いが回ったような気がした。酒も飲んでいないのに、少し酔うなんて、もしかしたら、花見の雰囲気に酔ったのかな～と思っていたけど… まさか、ビールだったとは… さらに、花見中のロシアンミニミニアメリカンドック。昨日の日記で、自分に当たったとはずだけど、反応を外した話し。あれに後日談がある。家に帰ってきたら、何と、アメリカンドック。夕飯に、ラップされた皿の中にあったので、さすがに今日は食べたくないと、かーめさんに断ってしまった。翌日、食べるのだが、それはアメリカンドックではなくて、大きなソーセージ。ケチャップが掛けられているのを見て、一瞬で、アメリカンドックと思ってしまったようだ。ここまで、アメリカンドックショックになっていたようで…
3月31日	右足首	昨日、右足首が痛かったのが、気になり、今日は外走りを辞めた。というか、花見ランも中止だったので、内心はホッとした。どうも、走り続けていると、故障は無いのに、中3日と休んでしまうと、故障してしまう。今回の右足首も故障の範囲には、ならないんだけど… 走り続けながら、治そうと、トレッドミルで走ることにした。最初は気になったけど、11kmも走っているうちに、気にならなくなり、痛みもなくなった。ちょうど、走っているのが、ストレッチになっていたのかもしれない。謎だけど…
4月4日	久良岐公園(11.4km)	久し振りに久良岐公園。ヤッソ風に走った。天気は晴れ、気温16度、湿度77％。800mのタイム ( ペース ) つなぎ 2:23 ( 5:59 ) 01本目 4:17 ( 5:21 ) つなぎ 2:17 ( 5:44 ) 2本目 4:10 ( 5:12 ) つなぎ 2:18 ( 5:45 ) 3本目 4:07 ( 5:09 ) つなぎ 2:17 ( 5:44 ) 4本目 4:07 ( 5:09 ) つなぎ 2:23 ( 5:57 ) 5本目 3:48 ( 4:44 ) つなぎ 2:06 ( 5:16 ) 6本目 2:16 ( 5:40 ) 400mつなぎなし 7本目 5:55 ( 4:56 ) 1200m つなぎ 2:09 ( 5:24 ) 8本目 5:58 ( 4:58 ) 1200m つなぎ 2:28 ( 6:11 ) 9本目 6:04 ( 5:03 ) 1200m 59:10.6。 11.4キロ走りカロリー消費735kcal(平均5:12/km、MAXラップ3:51/km)。
4月6日	朝ラン合流(15.84km)	今日は、朝ランに参加しようとおもったら、寝坊してしまう。とりあえず、山下公園を目指す。走りながら自分の走りについて考える。今、ゆっくりキロ6分40秒ぐらいで走れている。ゆっくり… これならば、100kmも走れるような考え。去年は、キロ7分ちょっとが、ゆっくりだったような… 今の感覚を覚えておこう。足で走るのでなく、肩甲骨のリズムで走り、足は地面の着地だけ。そんな感覚をつかめれば、楽に走れている。その今の6分40秒の感覚をキロ5分に出来れば、サブスリーもいけるような気がする。山下公園を2～3周しているとナイトランと合流。隊長さん、竜田揚げさん、オバマさん、みっしぃさんなど他数名と、桜木町まで走る。桜木町ジョナサンで、瓶ビール4.5瓶飲んで、カラオケボックスで4時間歌う。けっこうベロンベロンになった。ミルさんのノリが、けっこう気に入ってしまった。帰りは日ノ出町から京急に乗ったまでは覚えてるけど… その後、すぐに寝て、夜中にゲロゲロ… 翌日の葛西臨海公園4時間走をＤＮＳ。天気は曇り、気温12度、湿度94％。1km 0:06:39 (平均 06:38.9 /km) 。 2km 0:13:01 (平均 06:22.2 /km) 。 3km 0:19:39 (平均 06:38.3 /km) 。 4km 0:26:07 (平均 06:27.4 /km) 。 5km 0:32:46 (平均 06:39.6 /km) 。 6km 0:39:21 (平均 06:34.6 /km) 。 7km 0:46:04 (平均 06:43.2 /km) 。 8km 0:52:43 (平均 06:38.5 /km) 。 9km 0:59:15 (平均 06:32.7 /km) 。 10km 1:05:47 (平均 06:31.2 /km) 。 11km 1:12:09 (平均 06:22.4 /km) 。 12km 1:18:22 (平均 06:13.3 /km) 。 13km 1:24:44 (平均 06:22.1 /km) 。 14km 1:31:02 (平均 06:17.7 /km) 。 15km 1:36:59 (平均 05:56.8 /km) 。 15.84km 1:41:48 (平均 04:49.4 /km) 。 15.84キロ走りカロリー消費840kcal(平均6:26/km、MAXラップ3:36/km)。
4月8日	横浜拘置所(20.75km)	久し振りの横浜拘置所周りを走った。 1周1.1km。ほんの気持ち、1周ごとのビルドアップ。 10周するうちに、給水していないことに気づき、どこまで持つだろうかと試したくなり、無給水で走った。さすがに、20km走ると、喉が渇きそうだったので、ストップしたけど… 1100mのタイム ( ペース ) 1周目 0:06:12 ( 0:05:41 ) 2周目 0:06:09 ( 0:05:39 ) 3周目 0:06:07 ( 0:05:36 ) 4周目 0:06:08 ( 0:05:38 ) 5周目 0:05:59 ( 0:05:29 ) 6周目 0:05:54 ( 0:05:24 ) 7周目 0:05:53 ( 0:05:23 ) 8周目 0:05:54 ( 0:05:24 ) 9周目 0:05:53 ( 0:05:24 ) 10周目 0:05:52 ( 0:05:23 ) 11周目 0:05:55 ( 0:05:26 ) 12周目 0:05:49 ( 0:05:20 ) 13周目 0:05:42 ( 0:05:14 ) 14周目 0:05:41 ( 0:05:13 ) 15周目 0:05:35 ( 0:05:07 ) 16周目 0:05:36 ( 0:05:08 ) 17周目 0:05:37 ( 0:05:09 ) 18周目 0:05:37 ( 0:05:09 ) 19周目 0:05:27 ( 0:05:00 ) 天気は晴れ、気温13度、湿度30％。19周で1:50:57。 20.75キロ走りカロリー消費1339kcal(平均5:21/km、MAXラップ3:17/km)。
4月9日	走る筋肉	走る筋肉。どうなんだろう。昔の筋トレは、走る筋肉作りではなかった。だから、故障ばかりしていたのだろう。昔の筋トレを見てみると、ウェイトを上げる事ばかり考えていた。 2004年の夏ごろの記録を見ると… レッグプレスを140kgで、やっていた。よく、その重さで、やれていたような… 今は、70kgがやっと10回。 140kg→70kgに、数字的には落ちたように見えるけど… 昔は、フルも走れていないし、ウルトラなんて、夢のまた夢… 今は、フルマラソンは楽に走れているし、連戦にも耐えられる脚も作れていると思う。筋トレは目的に合わせないといけないんだと、昔のトレーニング日誌を見ながら、感じた。今の筋トレは、スロートレーニングが主にしている。筋トレで、故障したらつまらないし、スローの方が、ダイレクトに効かせたい部位に筋肉を意識させることが出来る。集中力も筋トレには大事。でも、スロートレーニングばかりしていると、筋肉もそれに慣れてしまう。それで、たまに、ウェイトを重くして、筋肉に刺激を入れる。筋トレも変化をつけて、慣れさせないのが重要に思える。かーめさんは、パーソナルトレーニングといって、マンツーマンで、トレーニングしているけど、自分は自己流で楽しみながらやる。筋トレで、一番必要なのは、オールアウトさせるかどうかが問題。完全に、力を使い果たせるか… 使い果たすことによって、それに耐えられる筋肉を作ろうとする。筋力を使い果たす為には、最後の一回、二回、持ち上げられるか、持ち上げようとするかが重要。その一回、二回の差で、翌日の筋肉痛も変わってくる。マンツーマンなら、その一回、二回を見極めて「あと一回ね」とか言って、少し補助をつけて、上げさせようとするのだけど… 自分は何か、助けてもらうのが苦手で、一人でやりたいと思ってしまう。あと、一回、二回で限界だと分かったら、確実に限界までやれることさえできれば、トレーナーと一緒に筋トレをする必要は無くなってしまう。そんな風に考えている。あと、最近、気がついたことがある。よく、「ストレッチもしないのに、故障しないね」と聞かれる。自分なりに分析はしているけど、自分でも良く分からない。根性ないから、とことんまで走らないからというのも一つの要因だと思っている。でも、それ以外に何かありそうだと思っていたら… 足裏の肉厚(親指の下あたり)が厚いことに気がついた。たぶん、それもクッションになっているのかな～と。革靴も、親指の下あたりが、凹んでいる。

42.195km制限時間：7時間。参加料 70km6000円（参加賞なし5500円） 42.195km3800円（参加賞なし3300円）。受付時間 6:30～各スタート30分前まで。受付場所彩湖・道満グリーンパーク内大会本部。開会式時間 7:30（42.195kmは8:30）。スタート時間 8:00(70km) 9:00(42.195km) 。スタート場所彩湖・道満グリーンパーク内大会本部前。参加賞 Tシャツ。特徴彩湖畔の1周4.652kmの周回コースを走る。フル未公認コース。給水 2カ所(周回)。距離表示 5km毎(42.195km)

4:00起床。今日は、彩湖のフルマラソン。本当は、竹橋のフルに参加して、彩湖に(一日でフル2つ)出たかったけど、時間的に、彩湖のスタートに間に合わないと思ったので、諦めた。確実に、スタートに間に合わないと、スタート直後、コースが違うので、スタートできないので…
来年の為に、少し考えてみる。例えば、夜中の2時に皇居竹橋マラソンをアリースタートして、5時間でフルを走り、主催者に会って、完走を認めてもらい、彩湖に向かえるとする。神田駅7:30発の電車でギリギリ間に合うぐらい。もし、まだ主催者が来ていなかったら、待たないといけないので、竹橋マラソンのフル完走したとしても、完走は認められない(完走証はもらえないので)。時間的に、間に合いそうだけど、何か、そこまでして、皇居を走る目的が分からない。誰とも会わずに、黙々と走るのも・・・何か、空しくなってきたぞ～何か、時間的に厳しすぎるような… 何か、意味無いな～やっぱり、来年も彩湖だけにしておこう。
朝食は、カレーとサラダ。
調子は、最近の朝の心拍数から、上がり気味な感じ。今日は朝の心拍数を測り忘れたけど、板橋よりも良い感じがする。体重も測り忘れた。だいたい61後半kgだと思う。
東京1DAY切符を買った。
上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02～05:20)→神奈川新町:7駅京急本線特急・成田空港行(05:20～05:43)→三田:13駅都営三田線・西高島平行(05:47～06:11)→新板橋: 徒歩(06:12～06:17)→板橋:8駅ＪＲ埼京線・大宮行(06:24～06:44)→武蔵浦和東口:シャトルバス(6:53～7:06　200円)→戸田市彩湖・道満グリーンパーク:徒歩。
彩湖一本に絞ったので、どういった走りにしようか・・・全く考えていなかった。今日は、ゆっくり走って、来週の富士五湖の調整にしようか… エイドを楽しめばいいかな～
会場に着くと、kochabさんが司会をしていた。もう、完全にスポーツエイドの顔となっているような・・・知っている人が、重要な大会の司会をしているのが、何か嬉しい。凄い頑張っていた。喋りのウルトラというか…
今日は、ＴｅａｍＣａｎのメンバーと一緒になる。
みんな、70kmなので、開会式に参加して、8:00スタートを、応援に来ていた、じょ～さんと見送った。
フルのスタートは、9:00。時間がたっぷりある。
着替えると事にした。勝負服はMIZUNOのTシャツ、短スパッツ。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。ゼッケンは前もって送ってきた(1130)
駐車場の荷物預けに荷物を預ける。

9:00、フルのスタート。コースは、彩湖周回(最初に327m走り、1周4.652kmを9周)
走りはじめは、何か、身体が重い気がしたので、ゆっくりと走る。
楽なフォームで走った。 9周しても、フルにはならないので、その端数分を逆走して最初は走る。大混雑すると思ったけど、渋滞だけですんだ。
このレース、エイドが楽しい。ハムのロールサンド、クリームシチュー、おしるこ、豆腐、メロン、味噌汁、お握り、ソーメンみたいなの？ドリンクは、塩水、コーラ、ファンタグレープ、コーヒー牛乳、スポーツドリンクを良く飲んだ。けっこう食べたので、最後までエネルギー切れは無かった。レース後も、お昼食べる必要は無かった。
トイレは3回行ってしまった。 2周目、3周目、5周目だったと思う。朝から水分を取っておらず、レース中の給水を多目にしたせいで、給水の取り過ぎて、前半、トイレに行くのが多くなった。後半は、暑くなったせいか、行かなくなった。
ペースは楽な感じで、キロ6分ちょっとのペース。エイドで30秒ぐらいのロスタイム。後半の40km過ぎはキロ5分40秒ペースになった。
今回は、心拍数を見ながら走った。キロ6分ちょっとで、だいたい心拍数は、前半は120台(～20km)、後半は130台(21km～)になっていた。心拍数管理で走っていた。走っている途中で、ガーミンのボタンの押し間違い、キーロックが掛り、タイムと距離表示が分からなくなっていた(心拍数の画面を表示だったので)。 1周4.652kmを9周するのだけど(327mは、最初に走っていた)、その8周目なんだか、9周目なんだか、分からなくなっていた。 (実際は9周目)途中で、じょ～さんに会った時に、電光掲示に自分の周回数を出るので確認すればとアドバイスをもらっていたのに、それを見逃してしまった。もしかしたら、フルマラソン完走だったからか… それで10周目に突入することに。もし(8周だったとして)ゴールして、フルマラソンＤＮＦでは、悲し過ぎる。 10周目に入った時、体力の消耗度は、何か30km通過した感じだったので、その勘違いもあったのかも。また、じょ～さんに会い、それで、ガーミンを何とかしなければと思い、走りながら、色々とボタンを押していたら、キーロックが解除された。で、ガーミンの距離を見てみると、45kmぐらいになっていた。完全に、フルを過ぎていた。まあ、いいか、もう少し走ろう。しかも、何か、気分も乗ってきていた。 40kmぐらい過ぎてから、調子が出てきた感じになっていた。完全にウルトラ仕様の身体になっているのかも。気持ち良く走れている。それで、さらにもう一周することにする。 11周目に突入。この時に、じっくり電光掲示を見たけど、自分の周回数が表示されていなかった。ペースが10周目にキロ5分半ぐらいになったせいか、心拍数も上がり、11周目は疲れが見えてきた。何か、富士五胡に疲れを残さないために、この周回で辞めることにした。もし、ペースがキロ6分ちょっとのペースなら、もっと楽に長い距離が走れたと思う。少し反省する点だ。調子が良くなったからと言っても、ペースを上げたら駄目だ。
あと、書くことは… 何周目か覚えていないけど(後半)、橋の所にパトカーが止まって、女性が警官と何か話していた。橋の真ん中には、人だかりも出てきて… 事故なのかな～と思っていると、人だかりの中に、ランナーが倒れている。しかも、AEDを使う時の音声も流れていた。ええっ… 心配だからと言って、人だかりの中に入るのも、迷惑だと思い、走り続けることにしたけど… 後で、救急車も来ていたので、少しは安心したけど… 大丈夫だったのだろうか…
このレース、ＴｅａｍＣａｎのメンバー以外で色々な仲間と会った。皇居竹橋フルで友達になった清水さん(走っていたと思うけど、辰巳さんとは会えず)。ジム仲間の、ぶんちゃん(えみちゃんも、どこかにいたようだ)。樂走組の、あうとさいどさん(エイドで会ったけど、あまり話せなかった)。ミティさんとは、70kmのスタート直後は会えたけど、走っている時には会えなかった。じょ～さんが設置してくれたと思うけど、数か所に設置してあったナイトランの幟には、励まされた。何か、ここにはいないけど、皆から応援してもらっているような… 皆からパワーをもらった。
最初は、銀河さん、ルゥさん、ふぁんさんだったかな～それが、周回ごとに、どんどん応援する人が増えていくのが面白かった。こいくん、ＴＨさん、… 残りの周回数を答えることが出来なかったのは、ガーミンにキーロックが掛り、操作できずに、何周か分からなかったのです。それにしても、沢山の応援、ありがとうございました。やっぱり、応援の力は凄い。周回ごとに、元気が出てくる不思議なレースだった。

自分のガーミンの計測では…
05km 0:31:22 ( 0:31:22 )
10km 1:03:58 ( 0:32:36 )トイレ含む
15km 1:36:05 ( 0:32:07 )トイレ含む
20km 2:07:40 ( 0:31:35 )
25km 2:39:32 ( 0:31:52 )トイレ含む
30km 3:10:34 ( 0:31:02 )
35km 3:41:07 ( 0:30:33 )
40km 4:10:35 ( 0:29:27 )
45km 4:38:17 ( 0:27:43 )
50km 5:07:34 ( 0:29:17 )
52.21km 5:20:03 ( 0:12:30 )
完走証を受け取る
記録 4:27:00
順位　185位
男子順位　454位
総合順位　490位

本当は、仲間のゴールシーンを見ていたかったけど、今日は帰ることに。来週は、富士五胡で一泊、自分だけ泊まりになるし。今日、早朝、かーめさんに起してもらったけど、何か、そのせいで、かーめさんの体調が悪くなったとか… 電話で文句を言われたので… ほどほどに、マラソン生活はしなくては…
会場:シャトルバス(15:13～15:28)→武蔵浦和:埼京線(15:41～15:56)→板橋:三田線(16:04～16:29)→三田:京急(16:10～17:14)→上大岡。
上大岡から自転車でスポーツジムに、お風呂に入る。ぬるい露天に入っていると、根岸のボスと喋っていたら30分ぐらい入っていた。釧路とか、北海道のマラソン大会のことを聞いていたら、すぐに30分経った。風呂場でマラソン大会の話しは危険だな～でも、ゆる湯のおかげで、足の筋肉の疲れが取れた感じに。

ふぁんさん、ティアレさん、ミティさん、ちよぴーさん、Tsunoさん、tamaminさん、346さん、じょんそんさん、hiroさん
天気は晴れ曇り、気温10度、湿度58％。風速2.2m。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	6:41	12:43	19:02	25:09	31:22	-
ラップ	6:41	6:02	6:18	6:08	6:12	31:22
最大心拍数	114	123	123	120	121	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	37:44	43:57	51:13	57:17	1:03:58	-
ラップ	6:22	6:12	7:17	6:04	6:41	32:36
最大心拍数	123	126	123	124	125	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	11～15キロ
タイム	1:10:07	1:17:12	1:23:16	1:29:28	1:36:05	-
ラップ	6:09	7:05	6:04	6:12	6:37	32:07
最大心拍数	123	125	126	125	124	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	16～20キロ
タイム	1:42:14	1:48:28	1:54:41	2:00:56	2:07:40	-
ラップ	6:09	6:14	6:13	6:15	6:44	31:35
最大心拍数	127	129	128	127	126	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	21～25キロ
タイム	2:13:43	2:19:48	2:25:57	2:32:27	2:39:32	-
ラップ	6:03	6:05	6:09	6:30	7:05	31:52
最大心拍数	131	135	133	133	130	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	26～30キロ
タイム	2:45:34	2:51:39	2:57:49	3:04:30	3:10:34	-
ラップ	6:02	6:05	6:10	6:41	6:04	31:02
最大心拍数	135	135	132	130	133	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	31～35キロ
タイム	3:16:38	3:22:41	3:28:49	3:35:13	3:41:07	-
ラップ	6:04	6:03	6:08	6:23	5:54	30:33
最大心拍数	135	136	135	137	141	-
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	36～40キロ
タイム	3:47:06	3:53:03	3:58:59	4:04:57	4:10:35	-
ラップ	5:59	5:57	5:56	5:58	5:38	29:27
最大心拍数	142	144	141	146	152	-
-	41キロ	42キロ	43キロ	44キロ	45キロ	41～45キロ
タイム	4:16:09	4:21:53	4:27:32	4:32:52	4:38:17	-
ラップ	5:34	5:45	5:39	5:20	5:25	27:43
最大心拍数	149	150	150	151	153	-
-	46キロ	47キロ	48キロ	49キロ	50キロ	46～50キロ
タイム	4:43:52	4:49:30	4:55:43	5:01:07	5:07:34	-
ラップ	5:35	5:38	6:13	5:24	6:27	29:17
最大心拍数	151	149	146	154	145	-
-	51キロ	52キロ	52.21キロ	-	-	51～55キロ
タイム	5:13:16	5:18:56	5:20:03	-	-	-
ラップ	5:42	5:40	1:08(5:23)	-	-	12:30
最大心拍数	149	147	149	-	-	-

52.21キロ走ってカロリー消費2274kcal(平均6:06/km、平均心拍数134bpm、MAXラップ4:09/km、MAX心拍数196bpm)

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２０１３年前半(4月～6月)マラソン

２０１３年前半(4月～6月)マラソン

２０１３年０６月２３日(日) 第３０回富里スイカロードレース５キロ ４１分４０秒完走

２０１３年０６月１５日(土）～１６日(日) 第１２回２４時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま２４時間リレー 自分は１２周

２０１３年０６月０１日(土) しまなみ海道１００kmウルトラ遠足１００km １４時間２７分０６秒完走

２０１３年０５月２６日(日) 第３３回スポニチ山中湖ロードレース湖畔一周１３．６ｋｍ １時間０６分２７秒完走

２０１３年０４月２１日(日) ２３ndチャレンジ富士五湖７２km ９時間１０分１９秒完走

２０１３年０４月１３日(土) 第８回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン４２．１９５km ４時間２７分００秒完走

２０１３年０６月２３日(日)　第３０回富里スイカロードレース
５キロ　４１分４０秒完走

２０１３年０６月１５日(土）～１６日(日)　第１２回２４時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま
２４時間リレー　自分は１２周

２０１３年０６月０１日(土)　しまなみ海道１００kmウルトラ遠足
１００km　１４時間２７分０６秒完走

２０１３年０５月２６日(日)　第３３回スポニチ山中湖ロードレース
湖畔一周１３．６ｋｍ１時間０６分２７秒完走

２０１３年０４月２１日(日)　２３ndチャレンジ富士五湖
７２km　９時間１０分１９秒完走

２０１３年０４月１３日(土)　第８回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン
４２．１９５km　４時間２７分００秒完走