2013年前半(1月〜3月)マラソン


2013年前半(1月〜3月)マラソン


2013年03月24日(日) 2013板橋Cityマラソン
42.195km 3時間28分23秒完走

練習内容
月日練習内容感想
3月13日ギネス挑戦たくさんのイイネ、コメント、ありがとうございました。いかに仲間に支えられていたか、充分、伝わりました。ただ、これに浮かれているのは、筋肉痛が治まるまで。夫婦は、また新たな目標に向かって頑張ってて行こうと思います。
新しい目標… ネットで調べてみると、夫婦フルマラソン合計タイムギネス世界記録というのがあるようで… 夫婦のフルマラソンのタイムの合計が5時間36分を切るなら、ギネスらしいです。内訳は…
夫が2時間36分57秒
妻が3時間04分39秒
http://ameblo.jp/akitapopo/entry-11478553164.html
無理か、無理じゃないかは、このさい関係ない。ギネスに向かってやるしかない。かーめさんがフルマラソンを完走するまでは、ゼロ%だったけど、かーめさんがフルマラソンを完走したので、わずかに小数点以下の%が上がっただけ。自分の好きな言葉に、命ある限り、可能性は無限という言葉がある。ちょっと、狙ってみるか…
ということは、自分は2時間36分57秒を切らないといけない。 3分43秒ペースでフルマラソンを走らないといけない。 1キロでも大変なスピードなので、それが42倍の距離。やっぱり、駄目かな〜
いやいや… 可能性は無限になるのだ。たった1時間弱、タイムを縮めればいいのだ。
あっ、というか、かーめさんに頑張ってもらい。かーめさんが3時間04分39秒どころか、自分の分の2時間36分57秒分を目標にしてもらえばいいのだ。何か、情けなくなったけど…
何か、色々な目標に向かってゆけるのが楽しい。また、フルマラソンが楽しくなってきた。
3月16日皇居竹橋マラソン(42.195km)4:00起床。けっこう、二日酔い。昨日、かーめさんと世界の山ちゃんで、名古屋ウィメンズマラソン完走と、自分の名古屋シティの自己ベスト達成のお祝いをした。ビール6杯か、7杯か、飲み過ぎてしまった。でも、今日は、皇居竹橋マラソン。今年中に、フルマラソン100回達成のためには、外すことは出来ない。でも二日酔い。走っているうちに、何とかなるだろうけど・・・
朝食はサラダとチャーハン。何とか食べれる。これで、食べられなかったら、走らなかったと思う。でも、まだ酒が残っている感じ…
上大岡:京急(5:02〜5:20)→神奈川新町:京急(5:20〜5:38)→品川:山手線(5:46〜5:59)→神田
神田駅のロッカーに荷物を預けた。
6:26スタート。服は、ウインドブレーカー上下。手袋なし。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。
最初は、ゆっくり… 二日酔いで、フラフラしていないのが、走れるぞという確認できた。
ここまでして、走るのか… 始発で皇居に向かう自分って、何なんだろう。走りたいと言うより、義務に近い感じがする。それはそれで、楽しいのだけど… それでも、バカバカしく、朝から笑いたくなる不思議な感じ。
1周して、やっと、酒が抜けた感じ。
2周は8:00前に到着。ウチヤマンさん、わだっちさんがスタートを待っていた。スタートを、見送ろうとしたら、ウインドブレーカー上を脱いでいるうちにスタートしていた。
3周目が終わると、さすがに暑くなり、ウインドブレーカー下を脱いだ。勿論、下には、短スパッツを履いていた。
今回、半蔵門からの下り坂に小さな虫の大群に悩まされた。下手すると、口に入ってこようとする。出来るだけ道路側を走った。
5周目、半蔵門近くで、誰かが… 最初分からなかったけど… ユッキーさんだった。凄い嬉しかった〜イェーイ。
また、竹橋近くでも、逆周りで歩いているユッキーさんに会う。ところが、手を振るのは、自分の前の人に… 自分は後ろ側にいるのに… あれっ… と、思っていたら、前の人とハイタッチしていた。なんだ〜友達だったのか… そして、ユッキーさんとハイタッチ。元気をもらった。で、せっかくなので、前の人にご挨拶しておこうと、少しペースを出して、追い付く。「ユッキーさんと友達なんですね」と、あっ、気軽に言葉をかけてしまった。自分より、年上のようだったので、あっ、失礼なことをしてしまったようだ。「ユッキーさん… 大親友なんです。あの人は私の大先輩なんで、とても、ユッキーさんって、言えないんですよ」と。あっ、さらに、気を悪くさせてしまったかも…
その人、自分と会ったことがあるようで… どこかの懇親会… 自分は失礼ながら全く覚えていなかった。自分の本名を言っても分からなかったけど、「マラソンバカです」といったら「あの有名な方…」と言われてしまった。
少し話しをして、その人は、先に行ってしまった。新橋で、ユッキーさんとビール一杯飲むんだそうだ。
その人と話している途中で、6周目になったけど、5周目のラップを取るのを忘れてしまった。
何か、それから元気が出た。
7周目の終わりぐらいに、ウチヤマンさんに抜かれ、わだっちさんにも抜かれる。自分は6時半ぐらいにスタートしているのに、一時間半後の8:00にスタートしている二人。なんだかな〜
毎度のことだけど、皇居竹橋マラソンはLSDにすると決めている。今日は、キロ7分ペースで、キロ6分台にはしない。でも、5周目から狂いだしていた。
順調に走っていったけど、最後の周回は… 少し燃料切れ。食べ物を何も買っていなかったので、リタイヤしようかな〜と思ったけど、せっかく、ここまで走ったのだからと、もう一周することした。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:17:16 ( 0:07:52 )
休憩 0:00:02
1周目 0:36:32 ( 0:07:18 )
休憩 0:02:12
2周目 0:35:14 ( 0:07:03 )
休憩 0:02:47
3周目 0:35:18 ( 0:07:04 )
休憩 0:03:49
4周目 0:35:06 ( 0:07:01 )
休憩 0:00:30
5、6周目 1:07:01 ( 0:06:42 )
休憩 0:02:06
7周目 0:33:37 ( 0:06:43 )
休憩 0:03:29
8周目 0:33:57 ( 0:06:47 )
タイムは5時間8分54秒

ゴール後、yaskoさんが来ていた。差し入れが、腹を満たしてくれてた。ありがとうございました。
本当は、走り終わったら、樂走組の鎌倉ランのはずだったけど、参加者が少なく、中止に。ほんの少し、ハムストリングが筋肉痛になっていたので、結果的に途中合流しても走れたかどうか…
神田駅まで荷物を取りに戻り、ラフィネで汗を流す。
わだっちさん、ウチヤマンさんで、日高屋に。自分はレバニラ炒め、餃子を注文。ビールは2杯飲んだ。その時は、二日酔いも完全に無くなっていたので、美味しく飲めた。
わだっちさんは、ダイエット中で、餃子二皿。自分だったら、「今日はまあ〜良いか」でビールを飲んでしまうのだけど、凄い意志の固さ。
楽しい昼食だった。
神田:山手線(13:39〜13:52)→品川:京急(13:57〜14:27)→上大岡
天気は晴れ、気温10度、湿度46%。 42.23キロ走りカロリー消費2737kcal(平均7:19/km、MAXラップ3:51/km)。
3月17日たまラン(10.48km)5:30に起きて… 上大岡:3駅京急本線特急・青砥行(06:30〜06:48)→京急川崎:徒歩(06:52〜06:59)→川崎:25駅JR南武線(07:00〜07:54)→立川:8駅JR青梅線・青梅行(08:03〜08:24 )→羽村のアクセスでたまラン(MMナイトラン じょ〜さん企画)に参加しようと思ったら…
何と、寝坊。かーめさんも起してくれたようだけど「あと30分、寝かして〜」と言っていたようで… そんなことを言った覚えは無いけど… 気が付けば、7:30. あじゃ〜もう間に合わない。やっと起きて、テーブルを見ると、ちゃんとご飯の用意をしてくれていた。感謝すると同時に、焦ってしまう。羽村駅集合8:30なので、当然、間に合わないので、途中合流することにする。
何か疲れていたから、寝坊したのか… 昨日の夜、ビール飲まなかったから寝坊したのか… 少しショックで、二度寝してしまう。
家のことをして、午後から多摩川に向かう事にした。
横浜から、六郷土手に向かう。 15:45頃からスタート。
ウンドブレーカー上下着ていたけど、脱いで、MMナイトランのTシャツ、短スパッツ。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。手袋はしない。リュックを背負って走る。
上流に向かって走る。ナイトランの仲間は丸子橋を15:30頃、通過しているはずだから、4kmも走らないうちに、出会えるはずだ。追い風になっていた。汗が出る。 3kmちょっと走っていると、やはり会えた。自分も同じように走る。向かい風になっていた。 muraさんのいる第一隊はキロ6分切っているスピード。隊長!さん、タクちゃんのいる第二隊のキロ6分。一緒に六郷土手に。ルゥさんも頑張っていた。じょ〜さん、携帯をトイレに忘れたとか…(見つかったようだ)。大鳥居まで走り10.48km。
蒲田駅に戻り、ゆ〜シティー蒲田。風呂上がり、コンビニで買った缶ビール2本をabeさんと飲む。これが良かった。
歓迎本店で羽根つき餃子を食べる。ビール、レモンサワー2杯飲んだ。やっぱり飲み過ぎた。
帰りはベロンベロン。

天気は晴れ雲り、気温16度、湿度51%、風速8.1m
。 1km 0:06:46 (平均 06:45.8 /km) 。 2km 0:13:41 (平均 06:54.9 /km) 。 3km 0:21:16 (平均 07:35.6 /km) 。 4km 0:28:07 (平均 06:50.2 /km) 。 5km 0:34:33 (平均 06:26.5 /km) 。 6km 0:40:53 (平均 06:20.3 /km) 。 7km 0:47:19 (平均 06:25.2 /km) 。 8km 0:53:37 (平均 06:18.4 /km) 。 9km 1:00:09 (平均 06:32.5 /km) 。 10km 1:07:22 (平均 07:12.3 /km) 。 10.48km 1:10:46 (平均 03:24.2 /km) (7:02)。 10.48キロ走りカロリー消費660kcal(平均6:45/km、MAXラップ4:03/km)。たまラン フルコース55km 上大岡:3駅京急本線特急・青砥行(06:30〜06:48)→京急川崎:徒歩(06:52〜06:59)→川崎:25駅JR南武線(07:00〜07:54)→立川:8駅JR青梅線・青梅行(08:03〜08:24)→羽村

3月17日(日)08:30
羽村駅改札集合(JR青梅線)
お昼 登戸辺りでランチ
夕方 大師橋 たまリバー50キロ(53km)フィニッシュ。
さらに、55km地点 羽田の大鳥居で感動のフィニッシュ。
お楽しみ
蒲田の茶色い天然温泉でサッパリ
蒲田の羽根付き餃子!
途中に駅多数
途中合流・離脱OK

キロ8分(休憩込み)のモデルスケジュール
(特に後半は、当日の状況によってズレる可能性あり)
集合 08:30 羽村駅(JR青梅線)改札口
(スタート地点へ徒歩移動)
00km 09:00 羽村堰 たまリバー50キロ スタート地点
14km 10:50 立日橋:立川駅(南武線・中央本線)
18km (コンビニ立寄り)
20km 11:40 関戸橋:中河原駅(京王線)
23km 12:05 是政橋:是政駅(西武多摩川線)
28km 12:45 多摩川原橋:京王多摩川駅(京王相模原線),南多摩駅(南武線)
32km 13:15 多摩川水道橋:登戸駅(小田急小田原線・南武線)
14:00(ランチ後,再スタート)
37km 14:50 二子橋:二子玉川駅(東急田園都市線・東急大井町線)
42km 15:30 丸子橋:多摩川駅(東急多摩川線・東急東横線)
50km 16:40 六郷橋:六郷土手駅(京急本線)
53km 17:05 大師橋(ランコース・フィニッシュ)
55km 17:20 大鳥居 ゴール 天空橋駅(京急空港線)
18:00 蒲田のお風呂(ゆ〜シティー蒲田)
19:00 お風呂出発
19:15 打ち上げ開始
・多摩川の左岸(東京側)のジョギングコース「たまリバー50キロ」を走ります
・ワンウェイなので,基本,荷物を背負って走ります
・温泉
六郷土手までの人:六郷温泉
大鳥居までの人:ゆ〜シティー蒲田
・羽根付き餃子
蒲田駅近くの歓迎本店【25名で予約済み】
打ち上げ参加表明の先着順になります。
(席のみ予約のすっとこ方式)
1.フルコースで参加、打ち上げ参加(20名)
・8:30に羽村駅の改札を出たところで集合
あゆむさん
マラソンバカさん(遅刻で途中合流)
茄子さん
シャイなライゾーさん
さらこなあさん
隊長!さん
こずちゃんさん
なべ1号さん
ちくぜんさん
さやか丸さん(行けない)
まはろさん
さとしさん
やきぞうさん
yukiさん
むんさん
むんさん友達
ルゥさん
ユリさん
イッチーさん(打ち上げキャンセル待ち2番)
じょ〜
2.フルコースで参加、打ち上げ不参加 (4名)
・8:30に羽村駅の改札を出たところで集合
☆もも☆さん
ゆっきぃさん
ちよぴーさん
尚ちゃんさん
3.途中合流で参加、打ち上げ参加(6名)
[登戸から] -> 13:15か14:00に多摩川水道橋の上(下流側)、またはランチ場所で合流
けにぃさん
きつねさん
タクちゃんさん
ののさん(打ち上げキャンセル待ち1番)
銀河さん
[真っ青車でのサポート]
真っ青さん
4.途中合流で参加、打ち上げ不参加(4名)
[登戸から] -> 13:15か14:00に多摩川水道橋の上(下流側)、またはランチ場所で合流
ミルさん
[丸子橋から] -> 15:30に丸子橋ちょい下流の公園で合流
abeさん
[六郷土手から] -> 鉄道陸橋の少し上流で合流
じょんそんさん
makoさん
特別.ウォーキング分科会(2名)
[登戸から] -> 10:45スタート(25km地点、是政橋から2km、12:20前後に本隊とイエーイ)
ユッキーさん
いまちゃんさん
【打ち上げキャンセル待ち】
1番 ののさん
2番 イッチーさん
3月19日板橋シティの目標今週は板橋シティ。昔の荒川マラソンで、何度か自己ベストを更新した、わりあい相性の良いレース。名古屋シティのハーフで1時間35分44秒で自己ベストを出してので、今回のフルも期待が持てる。どれくらいのタイムが出るか… よくハーフの2.1倍のタイムがフルのタイムになるとか言われている。フル→ハーフと連日で走った時のハーフが1時間45分だった時のフルのタイムは3時間40分30秒。だいたい、そんなタイムだったかと思う。つくばが3時間33分55秒、勝田が3時間45分10秒… で、今回のタイムを2.1倍すると… 3時間21分02秒。これは、自己ベストは確実だな〜ただ、まだ自分の理想的な体重になっていないので、ここは無理はしない。 59kg台になってから挑戦してみたい。今は61kgちょっと。ここ最近は体重増になっている。油断したというより、あえて、体重を増やしていったと感じ。けっこう体重を減らそうとすると、ストレスが増していったので、徐々に秋までに減らすといいう感じに持っていく。そうすると、筋肉量を減らさずに脂肪だけ減らせるように調整がしやすい。今回の目標タイムは3時間30分以内。よっぽどのことが無い限り、達成はできると思う。自分の思う走りは、楽に走れるようになること。体重さえ59kg台になったら、スピードも当時、自己ベストを出した時よりも増しているので、楽に出せられると思う。
3月20日皇居でロング走とマラハカップ(30km)6:20、起床。昨日の筋トレで、脚がパンパンで、大腿四頭筋が筋肉痛。上大岡:京急(8:30〜9:04)→品川:山手線(9:10〜9:22)→横浜。
樂走組Tシャツ、短スパッツ。練習用のアシックスGEL-1170。
10:05頃、スタート。ゆっくりと、走った。 1周目、くぅママさんと走った。 3周終わり、エネルギー切れで、お握り2個食べる。それでも、お腹が空いていた。夢さんのヨモギ餅を食べた。 2周で帰るかーめさんをラフィネの近くまで送る。その時、yukichiさんと会う。、 最後の6周目、少しだけペースを上げたけど、けっこう疲れてしまった。
天気は晴れ曇り、気温16度、湿度63%。
1周目 0:35:11 ( 0:07:02 )
休憩 0:01:10
2周目 0:29:16 ( 0:05:51 )
休憩 0:02:04
3周目 0:30:55 ( 0:06:11 )
休憩 0:28:28
4周目 0:31:41 ( 0:06:20 )
休憩 0:38:04
5周目 0:30:10 ( 0:06:02 )
休憩 0:05:26
6周目 0:26:18 ( 0:05:16 )
休憩 0:01:07
31.65キロ走りカロリー消費2026kcal(平均8:13/km、MAXラップ4:08/km)。
一次会は、神田駅近くの膳。最初は夢さん、エバさんで飲んでいたけど、こじかちゃんがきて、ラファネやランピットに行っていた仲間達がどんどん集まってくる。皆と乾杯前に2杯、フライングで飲んだけど… その店は、定食はないんだけど、樂走組のため(?)に、裏メニューで、腹が減っているマラソンランナーのために5つの定食を作ってくれる。生姜焼、焼鳥丼、若鳥の唐揚げ定食… もう二つあったけど忘れてしまった。自分は、焼鳥丼を食べた。お店にいる時に、何かさらに盛り上がりたいと、空家さんにメールする。すると、仕事帰りでヘトヘトなのに、来るらしい。かなり遠方なのに… 凄いバイタリティー。結局、その店ではビール6杯飲んだ。エバさんも6杯。考えてみれば、皇居も6周走ったので、同じ周回になっていた。会計の時、時間が掛った。色々と間違えていたようだ。
とりあえず、空家さんがくるので、神田駅に。その時、空家さんは、なぜか、浜松町駅とか、田町駅とか… ええっ、なぜ、乗り越している。謎だった。何か、一旦は、神田駅に着いたようだけど、帰ろうとして、コボちやんの電話により、また戻ってきて、何とゲームしていたら、そのまま乗り越して行ったようだ。もし、そのままだったら、どこまで行っていたのやら…
、 2次会は、居酒屋だけど、ラーメンが食べられるところ。店の名前を不覚にも忘れた。そして、また謎があった。何と、ロクさんまで… どういったことか… 結局、参加者は空家さん、ロクさん、コボちゃん、あうとさいどさん、じゅうばんさん、エバさん、こじかちゃん… あと、誰がいたのか…
話題は、なぜかマラバCUP。このマラバCUPが実は恐怖の大会なのだ。そもそもの始まりは、去年、上野原トレラン試走会をするはずだったのだ。それが、雨が降りそうだったので、上野原トレラン試走会を中止にして、小江戸試走をすることになった。参加者は、こーじさん、じゅうばんさん、当時は空家さんではなくきのこんぐさん、自分の4人。熊野神社から、熊谷市立スポーツセンターまでの約30kmコースだった。かなり、暑く、しかも自販機が無く、給水も摂れなくなるような危険なコースだったけど… 案の定、じゅうばんさんが両足を攣り、そして、自分も熱中症になり… 自分が熊谷市立スポーツセンター着いた時には、いつもなら走った後はビールを飲みたくなるのに「ビールを飲みたくない」と言ったほど。完走率は4人中2人なので、50%という完走率の低さ。
それが、何か、色々と決まったようで… 開催予定日は8月4日(すみません。最初の日記では間違えていました。書き換えました)。 。マラバCUPに出る資格はオクム未完走、オクム完走出来なかた人(参加核のない人もアーリーエントリーで参加出来るようです。これも勘違いしていました書き直しました)。。何か、参加賞Tシャツまで作るようで… あれよあれよと、だんだん決まっていく。恐ろしい… そんなに走りたいのか… 本当は恐い大会なのに… と、何か、凄い宴会が盛り上がったけど… 結局、ビール3杯と、カレーラーメンを食べた。そうなのだ、カレーラーメンを食べたのだったけど、味は覚えていない。
何時に終わったのかも、覚えていない。とにかく、マラバCUPは開催決定らしい。
帰りは、なぜか京急久里浜まで行ってしまった。何とか、最終で戻れたけど… これも、マラバCUPの呪いだろうか… ちなみに、先日開催された、大江戸・小江戸の小江戸を走らなかったのは、実のところ、トラウマのせい。

開催日 3月20日(祝)
■スタート時間 10時00分
■終了時間   16時00分
※10時からスタートする方はスタートの10分前には集合願います。
■集合場所 竹橋・和気清麻呂像前
 (最寄駅:東西線竹橋駅 2 番出口)
※竹橋・和気清麻呂像前広場がスタート/ゴールになります。
  途中参加の方も和気清麻呂像前広場に立ち寄ってホワイトボードにスタート時刻を記入してからスタートして下さい。
■幹事   あうとさいど
■副幹事 募集中
■練習内容(ルール)
・基本的に各自のペースでの周回走です
。 ・途中からの参加、途中での離脱もOKとします。(できれば何時頃から参加するかコメントに記入して頂ければ助かります)
・和気清麻呂像前広場にホワイトボードを2枚設置します
・1枚は名前(ハンドルネーム)とスタート時刻、周回数、終了時刻、途中帰宅の場合は帰宅を記入して下さい。
・もう1枚は周回中のランナーに連絡を取りたい時のメッセージボードとしてお使い下さい。
・誰がRUN中なのか、誰が途中参加したのか、誰が帰宅したのかを把握するため、ホワイトボードには必ず記入願います。
・16時以降にゴールとなりそうな場合は次周回に入らないで下さいね。(できれば16時に終了したいため)
・16時の時点で全員の終了を確認してイベント終了とします。
■注意事項
・長時間走ですのでお腹がすくと思います。補給食は各自で準備願います。
・給水も各自で準備願います。
※補給食、給水は必ず準備して下さいね。
■その他
・希望者がいれば神田あたりでお食事でもしましょう。

参加者:のんのんさん、こーじさん、くぅママさん、目標サブ50@調整中さん、こじかさん、エバさん、yukichiさん、かーめさん、マラソンバカさん、夢魚(夢樂堂)さん、Pandoraさん、あうとさいどさん、あうとさいどさんの友達(パピオンさん、ななさん)、オカさん、じゅうばんさん
3月23日久良岐公園(3km)いつもの朝寝坊。今日は、何も予定を立ててなかたけど、朝ランには行けたら行きたいと思っていたけど、そんな気持ちでは、やっぱり、朝寝坊してしまう。 8:00起床。今日は久良岐公園。桜は咲いているのかと、偵察で少し散歩する。満開とは言えないけど、桜は咲いていた。 9:59に走りだす。走り始め、何か、身体が重く感じた。時計を見ないで走ったけど、キロ6分ぐらいか… (あとで、確認するとキロ5分半) 何か、調子が良いのか、悪いのか、分からない。もうちょっとスピードを出したかったけど、けっこうグランドも人が多く、思ったようなスピードが出せなかった。自分だけのグランドじゃないからね。 天気は晴れ、気温13度、湿度44%。1km 0:05:30 (平均 05:29.6 /km) 。 2km 0:10:53 (平均 05:23.2 /km) 。 3km 0:16:10 (平均 05:17.1 /km) 。 3キロ走りカロリー消費191kcal(平均5:24/km、MAXラップ4:46/km)。
42.195km(公認)制限時間:7時間、関門中間地点3時間30分、38.6km地点6時間30分。参加料 42.195km6000円。受付場所 なし(ナンバーカード事前送付)。スタート時間 9:00(42.195km)。スタート場所 板橋区荒川河川敷内特設会場前。フィニッシュ場所 板橋区荒川河川敷内特設会場前。特徴 荒川河川敷を走るアップダウンの少ないフラットなコース。給水 5kmより約2.5km毎。距離表示 1km毎

4:20起床。心拍51、体重61kg。結構、心拍数が高いような… 調子落ちしているので、あまり記録は期待できないかも。ただ、体重が61kgなので、それがどう出るか… 本音はあと、1kg減らしたい。
朝食はカレーライス。
今週の予報、レースのある日曜の天気は曇り雨だった。あまりタイムの出ないと思っていた。無理しても故障するだけだ。しかも、土曜日の朝、天気予報を見ると、12時までは曇りで、15時からは雨予報になっていた。これは、タイムが出ないと諦めていたけど… ところが、土曜日の夜、またヤフーの天気予報を見ると、雨は21時になっていた。これは、ビールを飲んでいたけど、辞めて、レースのことを考えなければ… そんなことで、レースプランを考えることになった。 あまりにも、安易。真剣にレースを考えている人にとったら、怒られても仕方が無い。
今日は、あまり、調子が良くなさそうなので、堅実に3時間半切りを狙って、別府大分毎日マラソンの出場資格を狙う事にした。それでも、3時間半切りというレベルは高いのだけど… でも、勝算はある。 2週間前の名古屋シティのハーフのタイム1時間35分45秒からすると、フルのタイムの3時間半はクリアできそうな気がする。とりあえず、キロ5分ペースで行き、後半少しだけ頑張れば、3時間半いけるはず。自信度はあまりないけど… とりあえず、どこまで、楽にキロ5分ペースでいけるかが、勝負。
上大岡から1,280円で東京1DAYきっぷを買った。
上大岡駅で、のぶさんと合流。のぶさんの友人・元サブスリーランナーの遠藤さん、女性の石原さんと合流する。なんと、エバさんまで、いつのまにかに三田で合流。
上大岡:9駅 京急本線特急・青砥行(06:06〜06:42)→三田:19駅 都営三田線・西高島平行(06:57頃〜07:33頃)→蓮根
幹事のKHさん、yukiponさんが、朝早くから、シートを敷いてくれて場所を確保してくれていた。自分の友達3人まで、仲間に入れてくれて、ありがとうございました。
実は、参加賞引換券を忘れてしまっていた。こういうチョンボが、情けない。トイレ行ったついでに、案内所で参加賞引換券を再発行してもらい、タオル等を受け取る。
今回の勝負服は、樂走組ランシャツ、短スパッツ。シューズはニュートン。帽子に、寒いと思ったのでオレンジのアームカール。ゼッケンは747。
樂走組の仲間と色々と話していたら、すぐにスタート時間に…
かーめさんに、上に着ていた、ウンドブレーカーを預かってもらった。
スタート地点に並んでいたら、スマッチさんと会うけど… 自分のブロックは前の方らしい。急いで前のブロックに行く。
けっこう前の方の位置。陸連枠の強み。しばらく待機していると、ナリ&ミツ ぱぱさんがやってきた。五分前だった。少し話しする。けっこう、今回は名古屋シティよりもリラックスしている自分がいる。別に記録出さなくても、秋があるという気持ちもある。名古屋の時は、かーめさんがフルを完走するから、自分は最低でも、100分切りして、つくばの陸連枠Aブロックの枠をゲットしなければならないプレッシャーがあった。

9:00スタート。 10秒後にスタート地点を通過。
最初は心拍数が上がると思ったので、ゆっくりスタート。それでも、周りに圧倒されて最初の1キロはキロ4分43秒出てしまう。抑えて、抑えてが前半戦の課題。前半の抑えるのが後半に絶対生きてくる。自分を信じるしかない。
ナリ&ミツ ぱぱさんは、とっくに、前に行かれてしまった。最初のナリ&ミツ ぱぱさんは、わりあいゆっくりだったので、自分もついていけると思ったけど、途中から速くなったので、とてもついてゆけなくなった。次の2キロ目のラップからは、キロ4分57秒ペース。実は、キロ5分ペースに設定していたけど、スタート時に、それだと、もし、後半バテた時のことを考えて、前半で貯金を作っておこうと、キロ4分57秒ペースに設定し直した。ガーミンの仮想ランナーをそうやって設定するとこが出来る。遅れたら、表示が黒くなるので、一目瞭然。
2km走っていると、何か足取りが軽いのに感じる。このままのペースなら、なんとなくフルまでいけそうな気がしてきた。気温もそんなに高くない。風もないとあらば、余裕のゴールが見えてしまった。
ただ、どんどん情けないくらいに、他のランナーに抜かれてしまう。でも、ここは我慢だ。絶対に我慢をしなければ、後半、持たないはず。今日はそこまで、調子は良くないはず。どんどん抜かれるけど、後半に期待に賭けるしかない。
5km通過も、余裕。 10km通過も、余裕。何か、これは、自己ベスト狙っても良かったのではないかと思ったけど… これは、今まで、何度も騙されているフルマラソンの罠だ。ここは慎重に、自分の設定ラップを信じて、走り続けよう。
10kmのところで、樂走組の旗が見えた。応援しているはずのエバさん、そして、パンさんもいるはずだけど… 姿が見えない。急に大きな横断幕が見える。まさかと思いつつ… あっ、パンさん、エバさんだった。ビックリしたけど、元気をもらう。ペースが上がりそうになったけど、しっかりと抑えた。
13km過ぎだったか、こーじさんが目の前に。ええっ、いつのまにかに抜かれたんだ。追い付いて、声を掛けた。これで、空家さんに勝った。空家さんは、何度もこーじさんと同じレースに参加しても、レース中に出会ったことが無いらしい。なぜなんだか、分からないけど… でも、こーじさんは、いい感じで、あっという間に見えなくなった。
18kmぐらいで、折り返してきた、コボちゃんと会う。けっこう調子が良さそうに見えた。
それから、1kmぐらい走った頃だろうか… 折り返すナリ&ミツ ぱぱさん見るが、呼吸のタイミングが合わずに、声を掛けられず。
この辺りだったか、大腿四頭筋に筋肉痛があった。でも、走り方を帰れば何とかなるかも…
今回のコースは、未舗装された道が何箇所かあり、けっこう走りにくかった。前半は、走り方を変えるだけで対応はできたはずだけど… ラップはキロ5秒ぐらい遅れてしまう。
給水所では、主にスポーツドリンクを確実に飲んだ。食べ物は、10kmごとにエナジータブだけにした。
折り返す寸前に、こーじさんを見る。おそらく2〜3分差があるはず。すぐに、折り返し側にいた、いっちーさんの応援をもらう。ありがとうございます。
中間点は1時間44分ぐらいとみた。フル→ハーフを連日にやった時のハーフのタイムは平均1時間45分だった。残りのハーフを1時間45分とすると… ちょうど、3時間半は切れるはず。前日、フルを走った時よりも、全然が余裕があるので、残りのハーフは1時間45分は切れるはず。確実に、3時間半は切れる。確信に変わった時だ。後は、ハプニングをいかに少なくさせるかが、今後の課題になる。 (そのために、連チャンでフル→ハーフと走ったわけではないけど、結果的には、いい練習になっていた) フル→ハーフを連日にやる意義がわかったような… フルの時のハーフ通過の調子で、どれくらいのタイムで走れるか、だいたい想像は出来るような…
いっちーさんに、また応援をもらう。ペースが上がりそうになるが、我慢、我慢。
どうも、向かい風になっているような気がしていた。思ったより強い。ペースを維持させるか、それとも、少しペースを落として、風対策にしようかと迷ったけど、ラップの事は気にせずに、走ることにした。その意識が、ペース維持になってしまった。
どうも、折り返してから、大腿四頭筋の方が気になっていた。それでも、走りには影響はされていないはず。気を紛らわす為に、折り返しを目指すランナーを慎重に見ながら走る。仲間をみつけようとするのだけど、やじさんしか見つけることが出来なった。
25km前ぐらいから、ジャワジュワと、疲れも出てきているのを感じていた。 1km、1kmが少し、感覚的に遠く感じるようになっている。それでも、ラップだけはキロ5分台にならないように、フォームを意識するようになった。フォームを意識していると、大腿四頭筋の筋肉痛(?)が消えてくるような気がした。この疲れは、ここ最近の飲み疲れもあるんだろうな〜と感じていた。このままのペースでいけば、絶対に3時間半は切れる。そればかりをモチベーションにフォームのことを考える。
32km地点、パンさん、エバさんがいた。今度は、50mぐらい前からでも分かった。応援をもらい、気になっていることをエバさんに尋ねた。「ごーじさんは、どれくらい前にいる」と。すると、エバさんは「一時間前」と。いくらウルトラの人でも、それだと、とっくにゴールしている。自分はそんなにラップは落ちていないはずだから、もし、こーじさんを見るとしたら、こーじさんのペースが落ちた時。それだと複雑な気持ちになるので、ほんの少しペースを上げる気持ち(数秒しか上がっていないけど)で、走り続ける。
35km過ぎだったか、名物・シャーベットのエイド。せっかく、かわいい女の子に手渡しされたので、落っことしてしまった。慌てて、取ろうとしたら「いいですよ」と言われて、別なシャーベットをもらった。すみません。受け取ったシャーベットは全部食べなきゃと思って、食べたけど… 食べ切れず。四分の三、食べ残してしまった。このシャーベットを食べている時が、一番遅いラップ(5分8秒)になった。
36kmぐらいだろうか、ジャリ道が、自分のフォームを崩させる。けっこう走りにくい。往路の時は走りにくいと思っていたけど、走りにはそんなに影響はないと思っていたけど、復路の時は、確実に走りに影響が出た。
ゆるゆるの坂道を登る。脚がつらないのを祈りながら… 前に、ここで攣って、自己ベスト更新できなかったのを思い出す。
水門を過ぎる。ここで残り5km。 1分ぐらいは余裕があるはず。予断は許されない。しかも、少し暑くなっているような…
給水には、さらに気をつけた。ここで攣ってしまったら、せっかくのチャンスが無駄になってしまう。体重がまだ理想の体重になっていない中、3時間半を切れそうになっている実力がある。残り1kg減らしたら、もっと楽に走れるようになるだろう。別府にいける、別府にいける… そればかりを考えた。
40kmぐらいで、こーじさんが目の前に。「あと少し」と言って追い抜く。こーじさん、少しペースが落ちているようだった。こーじさん、3時間半、切れるだろうか… 心配になった。こーじさんを追い抜いて、またしても未舗装された道に… それでも、ペースは落とさずに、逆にキロ4分40秒までペースを上げる。後で、考えれば、ここは無理しなければ良かった。舗装された道になってから、ペースを上げれば良かったのかも。腕から来る推進力を脚に伝えるだけ。それだけでも、ペースは上がる。このまま、ゴールまで行けるはず。でも、長い長い、ジャリ道。やっとジャリ道が終わった時には、ヘトヘトになっていた。ペースは落とさずに、走り続ける。少し貯金は出来ているはずだけど、ペースは落としたくない。別大の切符を勝ち取りたい。
残り1kmになった。ガーミンを見ると残り6分ぐらいあったような… いける。
誰か、自分を応援してくれている。ごめんなさい、誰だか分からなかった。パカさんと言っていたので、自分の仲間だとは分かったけど… たぶん、とぅーりおさんだったかな〜 「3時間半切れるよ」と言われて、後ろを振り返る余裕がなかったので、右手がガッツポーズした。凄い元気をもらった。
すぐに、樂走組の旗が見えた。樂走組の応援している人が多くなったような… 誰がいるのか分からなかった。全く余裕が無い。
皆から元気をもらい、ゴールまで走り続けた。ゴール前の時計は3時間28分台。これで、別府に行ける。ギリギリだったけど、グッとくるものがあった
それよりも、こーじさんのことが気になった。こーじさんも3時間半切れるだろうか…
少し、後半、暑くなっていたので、給水することにした。少し頭が痛くなっていた(給水したら、いつのまにかに消えたけど)。放送で気温は17℃になったと言っていた。何か、さらに気温は上がりそうだ。

ゴール後のダメージは、大腿四頭筋の筋肉痛は消えていたけど、ハムストリング(ふくらはぎの上部からお尻にかけて)が筋肉痛。それでも、数時間で消えた。


測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 00:00:10 09:00:12
5K   00:24:49 0:24:39 09:24:49
10K 00:49:12 0:24:23 09:49:12
15K 01:14:00 0:24:48 10:14:00
20K 01:38:42 0:24:42 10:38:42
21.0975K 01:44:05 10:44:05
25K 02:03:41 0:24:59 11:03:41
30K 02:28:37 0:24:56 11:28:37
35K 02:53:12 0:24:35 11:53:12
40K 03:17:58 0:24:46 12:17:58
Finish 03:28:23 0:10:25 12:28:23

ラップが安定していた。こういうレースをしていれば、次のレースでも、作戦が立てやすい。今回キロ4分57秒ペースを設定していたけど、次会はキロ4分55秒にするとか、キロ4分50秒ペースにするとか、ペースを設定するだけで良い。
このようなレースが出来るようになったのは… 自己分析すると3つある。
�.肇譽奪疋潺�(ペースを安定させるのにトレッドミルは有効的)
同じような動作を繰り返してゆくために、トレッドミルを使うようにした。よっぽど坂道などの変化かないかぎり、ペースは安定する。
�▲侫襯泪薀愁鵑�LSD。
皇居竹橋マラソンのおかけで、月に2回はフルマラソンのLSDが出来るようになった。これにより、フルマラソンの距離感覚、スタミナもつけるようになったかと思う。疲れても、後半もラップが落ちないのは、30km走よりも、フルマラソン走の方が、絶対的に効果的のような気がする。これからも、月2回はフルマラソンのLSDは続けて行くつもり
��上半身の筋トレ
筋トレにより、姿勢を崩さずに走れる感じになる。ゆっくりの動作のスロートレーニングが基本。同じ種目でもまんべんなく鍛える為に、たまに、速い動作や、かなり遅くした動作で、3回に1回は筋肉痛が起きるぐらいにハードに追い込めるようにした。それだけ、筋トレの時間が増えるけど、これにより、故障は防いでいると思う。脚の筋トレは、スタジオプログラムのグループパワーだけ。足りないと思ったら、たまにマシンで筋トレをするが、主に内転筋(内もも)を鍛えている。腹筋は3日を空けないようにしている。これにより、今回、やっとレース後に攣らなくなった。

今回のフルの平均心拍数は149。偶然、つくばの時と一緒。が、タイムは、つくばが3:33:55だったけど、今回は3:28:23。約5分違う。これは、体重差によるものだと思う。つくばは、旅行明けだったので、おそらく62kg後半あったかと思う。今回は、61kg。体重差で、これだけ違うとは…
今回の心拍数を距離別にみると…

00〜05km 143〜184 走り始めはアップなしだったのでかなり高い
06〜10km 141〜144
11〜15km 141〜142
16〜20km 141〜144
21〜25km 144〜147
26〜30km 146〜150 疲れがジュワジュワときていた
31〜35km 150〜152
36〜40km 150〜155
41〜フル 157〜158 キロ15秒ほどスピードアップ
フルマラソンでも、アップは大事だと感じる。最初に高くでたので、後半の疲れが出たと思う。
名古屋シティのハーフが拍数の平均が159だったので、もっと上げられる。今回は、調整、全くなしの状態でレースを望んだ。飲み会も続き疲労もピーク。数日前に30km走った。気合いも入っていなかった等… 秋は、調整をしっかりすれば、もっとタイムは伸びて行くと思う。

ゴールして、樂走組のシートの所に戻る。かーめさんが、笑顔で迎えてくれた。「おめでとう」と。何か、嬉しい。かーめさんは、名古屋で初フル完走し、自分は別大行きの切符をゲットした。バカ家は、今、乗っているのかもしれない。
こーじさんのタイムが気になったとき、こーじんが帰った来た。 3時間29分55秒だったとか… 凄い、どんだけ頑張ったんだろう。40kmの時に姿を見ていただけに、その粘りが分かるような気がした。こーじさんは、陸連枠ではなく、一般枠でのサブ3.5。陸連枠に負けてたまるかーという気持ちも強かったんだろうな〜 おめでとうございます。
少し応援して、完走ラーメンを食べに行く。ビールを飲みたかったけど、他の仲間も今も、走り続けていると思い、我慢。
仲間の応援をして、帰った。埼玉シティ参加していたゴンベさん、ロクさんも応援にきていた。くぅママさん、Kさん、yaskoさん… 応援ありがとうございます。
帰りは、三田で、豚骨醤油らーめん學虎でラーメンとビールを注文した。
そして、ジムに行き、お風呂に入る。
今日は阿部さんのマンションでホームパーティがあるというので、遊びに行った。ジムの仲間も一緒に、凄い楽しい時間を過ごした。

参加者:hirokoさん、みつさん、ツマッチさん、こーじさん、yaskoさん、KAZU@SUB3.5さん、やじくん、KHさん、ナリ&ミツ ぱぱさん、yukiponさん、エバさん、かーめさん、J200さん、tarashiさん、マラソンバカさん、Pandoraさん、こじかくん、Kさん

ホームパーティー参加者:平山 耕平、阿部 満世 (招待者)、出口 俊介、竹内 順二夫婦、濱 哲也、佐々木 直子、植手 智巳、自分、かーめ。

天気は晴れ曇り、気温9度、湿度71%、風速3m、体感7℃。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム4:439:3914:3519:3324:29-
ラップ4:434:564:564:584:5724:29
最大心拍数164179184146143-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム29:1934:1239:0543:5848:49-
ラップ4:494:534:534:534:5124:19
最大心拍数141142143144143-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム53:4258:391:03:401:08:361:13:32-
ラップ4:534:575:014:554:5724:44
最大心拍数142142141141141-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:18:311:23:251:28:191:33:151:38:12-
ラップ4:584:544:544:574:5724:40
最大心拍数142141143142144-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:43:091:48:041:53:011:58:012:03:03-
ラップ4:574:554:575:005:0224:51
最大心拍数145147145145144-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:08:052:13:052:18:042:22:592:27:53-
ラップ5:025:004:594:564:5424:50
最大心拍数146146147150150-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:32:432:37:332:42:242:47:212:52:18-
ラップ4:504:504:514:574:5624:24
最大心拍数150151152151151-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム2:57:253:02:163:07:143:12:063:16:53-
ラップ5:084:504:584:524:4724:35
最大心拍数150152155152155-
-41キロ42キロ42.41キロ--40〜.41キロ
タイム3:21:383:26:233:28:18---
ラップ4:464:441:55(4.37)--11:25
最大心拍数157157158---
42.42キロ走ってカロリー消費1765kcal(平均4:55/km、平均心拍数149bpm、MAXラップ3:38/km、MAX心拍数202bpm)

天候:曇り、気温9℃、湿度73%、風:北東0.2m、タイム(グロス)3:28:23、タイム(ネット)03:28:13、平均4:57、種目別順位690/1256



2013年03月10日(日)名古屋シティマラソン2013
ハーフ 1時間35分45秒完走(自己ベスト更新)

練習内容
月日練習内容感想
3月6日久良岐公園(5.12km)19:27スタート。久良岐公園。昨日まで寒くて、今日から暖かくなると言うので、久良岐公園で走ることにしたけど、やっぱり、少し寒い。気温は13℃らしいけど。ウインドブレーカーを着て走る。本当は10km以上走るつもりだったけど、どうも走る集中力が無く、5kmでダメ。こんな日もあるさ。天気は晴れ、気温13度、湿度33%、体感 13℃。 1km 0:06:03 (平均 06:03.5 /km) 。 2km 0:11:54 (平均 05:50.8 /km) 。 3km 0:17:41 (平均 05:46.4 /km) 。 4km 0:23:37 (平均 05:56.4 /km) 。 5km 0:28:53 (平均 05:16.0 /km) 。 5.12km 0:29:27 (平均 00:33.7 /km) (4:50)。 5.12キロ走りカロリー消費310kcal(平均5:45/km、MAXラップ3:56 /km)。
3月8日久良岐公園800m×2本(2.2km)今週末、名古屋シティ。自分的には、このハーフで100分切りして、つくばの陸連枠Aブロックを取っておきたいところ。そして、つくばでは、攻めに攻めて、自己ベスト達成して、2月の別大に駒を進めておきたい。それが理想的なローテーションなんだけど…
で、名古屋シティで、どれくらいのタイムが出るか、検証してみたい。ところが、最近の自分のハーフ出場は、土曜日にフルマラソンを走って、日曜日にハーフを走るパターンが多い。書きだしてみると…

2012年10月20日 皇居竹橋マラソン フル 4時間21分57秒
2012年10月21日 タートルマラソン ハーフ 1時間43分58秒

2012年11月17日 皇居竹橋マラソン フル 4時間55分14秒
2012年11月18日 川崎国際多摩川マラソン ハーフ 1時間45分22秒

2013年01月19日 皇居竹橋マラソン フル 5時間19分45秒
2013年01月20日 千葉マリンマラソン  ハーフ  1時間45分23秒

だいたい、ハーフは1時間45分ぐらい。 4分59秒ペースになる。一番良いタイムのタートルでも1時間43分58秒で、4分56秒ペース。
これで、100分切りとか、言っている場合ではない。 100分切りとなると、4分44秒ペースだ。
ただ、フルマラソン走った翌日のタイムを参考に検証しているので、あまり当てにはならない。もっとタイムは良くなっているはずだ。
ハーフでのベストタイムは…
2010年5月9日 仙台国際ハーフマラソン 1時間37分42秒

この時の気温は、20℃ぐらい。おそらく、名古屋でもそれくらいの気温上昇の予想されている。昔の実力をつけていれば、楽に100分切りは達成するはずなのだ。さて、どうなるか… 今回はハーフ前には、フルマラソンは走りない。それだけでも、タイムは上がるはずだ。それでも、1時間45分台のタイムなら、レースプランも考えないといけない。

今日は、スピード練習の刺激入れをした。前々日に筋肉にも、呼吸器系にも刺激を入れると、当日は多少オーバーペースでも、呼吸は持つような気がする。気温は17℃ぐらい。暖かく、Tシャツ、短スパッツで走れた。今年初。息が最初から上がってしまう。 10本は走れないと思った。それでも、2本目はタイムが上がるけど、一杯一杯だった。 3本目がいけなかった…
800mのタイム ( ペース )
つなぎ 0:02:39 ( 0:06:37 )
01本目 0:03:30 ( 0:04:23 )
つなぎ 0:02:59 ( 0:07:28 )
2本目 0:03:26 ( 0:04:17 )
2.2キロ走りカロリー消費151kcal(平均6:06/km)
3月8日MMナイトランの朝ラン(14.71km)早朝だったので、身体が目覚めていない。服は、ウィンドブレーカー上下のつもりが、暑かったので、上を腰に巻いた。シューズはナイキフリー。手袋はしない。
7:08、みなとみらいを15人(米国人ジジさんと新港パークで遭遇して一緒に走った)だったか、走った。今回、失敗したのが、Tシャツが後ろ前、逆だった。スタート前に、すぐにチェックを入れられた。それでも、何か、喋りながら走ったので、あっという間の14.71km走れた。最後は、Takesiさんと一緒に走った。桜木町に着くと、かーめさんが待っていた。みんなと、ジョナサンに行く。モーニングヨーグルトとビール2杯飲んだ。
気温9℃、湿度62%、体感7℃。1km 0:06:50 (平均 06:49.8 /km) 。 2km 0:13:40 (平均 06:49.8 /km) 。 3km 0:25:39 (平均 11:59.2 /km) 。 4km 0:31:58 (平均 06:19.5 /km) 。 5km 0:42:14 (平均 10:15.7 /km) 。 6km 0:48:21 (平均 06:06.9 /km) 。 7km 0:54:57 (平均 06:36.0 /km) 。 8km 1:01:19 (平均 06:21.6 /km) 。 9km 1:10:42 (平均 09:23.2 /km) 。 10km 1:17:09 (平均 06:27.6 /km) 。 11km 1:24:05 (平均 06:55.5 /km) 。 12km 1:31:16 (平均 07:10.9 /km) 。 13km 1:41:32 (平均 10:16.4 /km) 。 14km 1:49:04 (平均 07:32.1 /km) 。 14.71km 1:55:07 (平均 06:02.4 /km) (8:30)。 14.71キロ走り894カロリー(休憩を含めて平均7分49秒ペース)
ハーフマラソン(21.0975km) ナゴヤドーム〜白川公園(日本陸上競技連盟/AIMS公認コース)。定員10,000人。制限時間3時間。参加料5,000円。コースの特徴 公認コース 道幅が広く、平坦で走りやすいコース。受付場所 名古屋市東スポーツセンター 。受付 名古屋市東スポーツセンター (土)10:00〜19:30。ナゴヤドーム前スタート7:15 開場、7:45 手荷物預け開始(9:00まで)、9:30 スタートブロックへの整列開始、10:00 スタートブロックへの整列完了、10:10 ハーフマラソン、10kmスタート、11:30 10km表彰式(瑞穂公園陸上競技場)、11:50 10km競技終了、12:00 ハーフマラソン表彰式(白川公園)、13:10 ハーフマラソン競技終了

5:00、起床。
ナリ&ミツぱぱさんが、昨日、初ウルトラ100kmをサブ10したのを知り、俄然、やる気になる。自分が初ウルトラでサブ10をしたかったのに、まさか、やられるとは… やるしかない。多少、二日酔いでも、自分には、ちょうど良いくらい。何度も、二日酔いで走ったこともあるし、これくらいは、二日酔いではない。やってやるでー。とりあえず、100分切り。狙えるなら、自己ベスト。慎重にラップを刻もう。最初が下りなので、そこで、調子がよいと勘違いしないようにしたい。ナリ&ミツぱぱさんによって、自分の気合いがマックスになるのを感じた。
ただ、花粉症が、昨日からヒドイのが気になる。でも、走っていれば、そんな事も気にならなくなるだろうけど・・・
朝食は、昨日、サンスクで買った、おむすび弁当と、フルーツ。カレーじゃないのが心配だけど、この際、贅沢は言えない。
5:45、お風呂に入る。これで、二日酔いも軽減されるだろう。「壱の湯」洗い場は14個。「参の湯」も男湯だったけど、時間が無く、あきらめた。
6:50ぐらいにチェックアウト。大きな荷物はホテルに預けた。
伏見駅で、ドニチエコキップを買う。考えてみれば、自分はスタートとゴール地点が違うので、最低でも3回は乗るので、自分は必要だけど、かーめさんは、会場往復だけなので必要なかったかも。
今日も花粉が飛んでいる。けっこう、クシャミや鼻水が出る。
伏見駅で、のんのんちゃん、こじかちゃんと合流。なるべく混んでいる区間を少なくしようと、のんのんちゃんがアクセスを考えてくれた。そのおかげで、みんな座れたし、混雑もなかった。
伏見:鶴前線(7:07〜7:11)→上前津:名城線(7:14〜7:29)→ナゴヤドーム前矢田
係員の誘導で、人を分散させて会場入りさせようとして、ナゴヤドーム前矢田駅の3番出口から出される。そんなに渋滞なく、出られる。
会場入りすると、フルとハーフで、別の入り口。ゼッケンを見せないと入れないので、ここで、みんなとはお別れ。かーめさん、初フル楽しんできてください。こじかちゃん、のんのんちゃんも、楽しんできてください。
ナゴヤドームの観客席で、時間つぶした。
8:40、かーめさんから電話がある。「緊張している〜」と。昨日から、たくさんの人からのメールが届いて、すごい喜んでいたけど… フルを走れる感激と、今までの練習を思い出して、感無量のようだった。頑張れ。
観客席で、シューズ等を、はきかえる。勝負服は、樂走組のランシャツ、短スパッツ。シューズはニュートン。帽子は千葉マリンの帽子。今年の千葉マリンは自分の復活の兆しを感じたレースだったので…
あの、ワイルドのスギちゃんが応援団長のようだ。
8:50、手荷物を預けに行く。手荷物預け(7:45〜9:00)は、ナゴヤドーム場外駐車場。預けるのに、だいぶ苦労する。駐車場に向かう階段が狭く、大渋滞。間に合うかどうか、心配だった。何とか、5分前に間に合う。
トイレに行こうと、またナゴヤドーム内に入る。またも大渋滞だった。まだ、手荷物を預けられない人も多かった。間に合うのだろうか・・・トイレは行列が出来ていたけど、小は並んでいなかった。
ドームの観客席に行こうとしたけど、何か、気持ちが乗ってきて、外にでる。スタートブロックKに行こうとする。というか、まだ、名古屋ウィメンズはスタートしていないのに、思い当たる。そう考えたときに、9:10、スタートした。考えてみれば、MMナイトランの人と会っていない。みんな、スタートしているだろか・・・リリカさんも走りが気になっていた。
名古屋シティは、ウイメンズのスタートしてから1時間後。まだ、時間がある。スタートブロックに行こうとするけど、まだ、封鎖していた。確か、大会要領には9:30〜と書いてあったような・・・。手荷物からブロックに移る最前列は、殺気立っていた。「いつ、開けるんだよ」「トイレ。行きたいんだよ」「トイレは飾りかよ」「頼むから、入れてくれよ」暴力的な言葉が出ていた。
やっと、封鎖が解ける。みんな、トイレを我慢していたのか、まっしぐらにトイレに向かっていた。トイレは320基と40基あった。これだけ並ぶと、壮快だな。
Kブロックの四列目ぐらいに並ぶ。前にはJブロックがあるので、ブロック的には、2つめ。
時間まで、まだ30分以上あったので、トイレにいった。トイレから戻ると、ストレッチ体操の時間だった。その場でやった。本当は、アップをしたかったけど、自分が抜けると、もしかしたら後ろに並ばないといけないと思い、アップしないことにした。
10:00ぐらいだったか、スタート地点に移動。移動しながら、出来るだけ前の方に移動した。

10:10スタート。 18秒後に、スタート地点を通過。まずまずなスタート。
心拍数が急に上がらないように、最初はゆっくりを意識する。 3kmぐらいから、自分のペースに持ち込めればよい。
息が苦しくない程度に、スピードを意識する。
最初は下りとか言っていたので、少しはスピードに乗せてしまっていると思った。
3kmぐらい走ると、何か、今日は何かやりそうな感じに思えた。 5kmぐらい、自分の中では、ゆっくりのつもりが、思った以上のペースで走り続けている。キロ4分40秒弱のペース。何か、このまま、持ちそうな予感。というか、ランナーズハイ的な感じで、気持ちがいい。
7kmぐらいだったか、のんのんちゃんから声をかけてもらった。何か、余裕で走っている印象があった。
8kmぐらいのところだったか、かーめさんから声援を受ける。ランナーを気にしていられるなら、余裕だろう。
その頃には、自分は、走りに集中していた。今日は、いつになく集中力がよい。自分の走りが完全に、出来ていた。このままで行こう。
折り返す。ショッカーの仮装の人がいた。何か、けっこう速いので、ついてゆこうと思ったけど、500mぐらいしかついてゆけず。自滅しそうだった。
順調に走っていたけど、14kmぐらいが、限界だった。少しペースを落とそうとした。このときぐらいだろうか・・・けっこう、ウィメンズのランナーが多くなり、走りづらくなる。出来るだけ、右端を走るようにした。
15km手前、かーめさんがいた。つい「みっちゃん」と呼びかけてしまった。じゅうばんさんの影響だろう。動揺させてしまったら、じゅうばんさんのせいにしよう。
少し、元気をもらった。のんのんちゃん、まだ一度も見ていないこじかちゃんを探しながら走る。
このまま走っても、ペースさえ落ちなければ、何となく、100分切り達成しそう。でも、本当に、それでいいいのか、攻めなければ・・・ナリ&ミツぱぱの初ウルトラサブ10が、自分の頭に勇気をくれた。行くしかない。多少のリスクを承知で、自分に気合いを入れる。
それでいて、給水所に。かなり紙コップが取りにくい。ウィメンズのランナーに邪魔にならないように、さっとコップを取って、給水所から離れる。が、男性ランナーにぶっかってしまった。ごめんなさい。「ああ、いいよ」と言葉が返ってきた。
それで、17.5kmぐらいの給水所では、慎重になってしまい、かえって取り損ねて、慌てて、数歩、逆走して取った。給水を取らなくても、もう良い距離だけど、後半、脱水でペースが上がらないのは、何か悔しい。
残り5km、4km、3km・・・とカウントダウンが始まる。 1kmを5分計算してみて、100分切りを確定しておきながら、自己ベスト97分切りに挑戦。
自分のペースが上がっているのか、気持ちよいくらい、ランナーを追い抜いてゆく。それでいて、苦しい呼吸が心地よい。そうなのだ、気がつけば、苦しい呼吸が心地よいのだ。しかも、全然、脚はなんともない。
徐々に、風が強くなってきていた。風が強い。向かい風なのか、追い風なのか、分からない。でも、自分のペースは守り続ける。風は関係ない、自分の走りをするだけだ。
あと2km。確実に、自己ベストだなと確信する。日記に何と書こうと少し考えた。いかん、いかん、油断しては…
風も強く、走りにくい。
あと1km。残り、わずか・・・確か、歩道側にゴールがあるような気がして、移動した。ペースも上げる。自己ベストを出した仙台ハーフも最後はペースを上げた。まさに、同じような展開になっている。ただ、仙台の時は、もっと呼吸が苦しかったけど、今は平気。まだまだ、走れそうな気もする。フィニッシューゲートが見えてきた。前のランナーがダッシュに近いスピードで、ペースを上げるが、自分は、そのペースのままゴールした。

地点スプリット(ネットタイムラップ
05km  00:23:24 (0:23:06)0:23:06
10km  00:45:54 (0:45:36)0:22:30
15km  01:08:47 (1:08:29)0:22:53
20km  01:31:16 (1:30:58)0:22:29
Finish 01:36:02 (1:35:44)0:04:46

ダメージは、そんなにない。むしろ、自分の名古屋は、これで終わったかという感じ。まだ、ウィメンズを走る仲間達は、これから半分は続くのに… 少し物足りなさを感じた。
それにしても、暑くなるという予報に反して、全く暑くならず、逆に寒い感じだった。しかも、風も強かった。それでも、風らは影響のない走りが出来た感じだった。
今回の心拍数の平均は159。
しばらく歩くと、給水用のスポーツドリンクをもらい、タオルに、ビニール袋、ういろう(?)、プロティン、バナナ、水を受け取る。
橋を渡るのだけど、何十人も手渡しの人海戦術で、手荷物を運んでいた。自分が知らないところで、こんな苦労していたとは… ボランティアの人達に頭が下がった。
チップ回収して、手荷物を受け取る。近くの芝生で、着替えた。着替えたと言っても、ウインドブレーカーを着るだけ。ういろうみたいなものを食べた。気温も低くなっていた。

手荷物は、喜多マラソンの袋なので、紐を肩にかけて、走ることが出来る。寒いので、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリーに履き替えていた。
まだ、仲間達は走っている。でも、気になるのは、かーめさんの初フル。
かーめさん、心配なことがあった。木曜日だったので、3日前、自転車で、転んで右足を打撲していた。すぐに湿布したようで、土曜日には、腫れも引いたようだった。でも、打撲で足に影響がないとは思えない。どういう走りをしているのか・・・日記やつぶやきには、皆が心配するといけないので、言わないでくれてと、口止めされていた。今、どういう走りをしていてるのか・・・
「完走できなくても、良い」と自分の中では思っていた。次があると… 本当は完走して欲しいけど… 無理は禁物… まだまだ、チャンスはいくらでもあるわけだし…
とにかく、かーめさんを探そう。
今、どこにいるんだろう。
とにかく、皆が走っている方向に向かって、歩いた。走ろうとしたけど、足を休めたので、足が固まってしまっていた。そんなに走れなくなっている。
しばらく歩いていると、おそらく、折り返しているかもしれないと思えてきた。 500mぐらい歩き、折り返して反対側を走っている歩道側に移動しようと横断しようとする。係員が、道路の真ん中にスペースを取り、横断させようと、歩行者を集めていた。自分もその中に入る。自分の前を、沢山のランナーが走る。えっ、その中に、かーめさんの姿が… 本当かよ〜すぐに見つけられた。これは奇跡か…。
一緒に併走することにした。 22kmぐらいから、ゴールまで走れるんじゃないか… 自分もウィメンズマラソンに参加した気分を味えて、かーめさんを応援できる。これは一石二鳥だな… が、かーめは何か、苦しそう。足は引きずっていないので、故障は無さそうだ。でも、何だか、ハーフぐらいが、限界か… 今日は風も強く、それに寒くなっているし… かーめさんは、それでも、辞めるとは言わずに、走り続けている。昔だったら「辞める」と、自分の顔を見たら言うはずなのに、今日は言わない。それならば、とんとこんまで、付き合ってやろう。
かーめさんの走りを見ながら、自分が代わってあげたい気持ちになった。心の中では応援しなから見ていられなかった。だけど、苦しい顔も、気が付けば、真剣な顔に変わっていたと思う。
24kmぐらいのところだったか、かーめさんが「コーラが飲みたい」と。自販機を探したがないので、コンビニで買って、また追いかけて(1kmぐらい)、かーめさんに渡した。自分にも少し役に立てて、良かった。このまま、かーめさんのサポートを続けよう。
かーめさんには、頭が下がる。いつも、自分が早朝起きて、走りに行く時に、カレーを作ってくれたりする。こんなに面倒をかける旦那はいないと思う。それでも、嫌な顔を見せず、送りだしてくれる。かーめさん以外、奥さんが務まる人はいないと思う。本当、感謝である。少しでも、役に立ちたい。そういう気持ちで併走をしていた。
走り続けていると、同じように走っている人がいた。その男の人も、奥さんの併走をしようとしているけど、まだ奥さんは見つかっていないようだ。携帯を忘れたので、アップデートで追いかけることも出来ないようだ。一緒に走りましょうと言われ、途中まで一緒に走っていたけど、いつのまにかに、はぐれてしまう。
数日前だったか、かーめさんが改まって「マラソンを教えてくれて、ありがとう」と言われた。教えてくれたのは、かーめさんだよ。何を言っているんだ。確かに、マラソンを始めたのは自分だけど、スポーツジムに通い出したのは、かーめさんおかげ。スポーツジムに通っていなかったら、マラソンを初めてはいなかっただろう。
ふと、あの時のことを思い出した。自分がジムに行き始め、少しマラソンに目覚めているとき・・・当時のスポーツジムでは、マラソンをやる人は、あまりいなかった。自分もマラソンをし始め、かーめさんがいち早く、仲間と走るのが、マラソンを上達すると思っていたようだ。それでネットで、近くの系列のジムで第四日曜日に根岸森林公園で練習会をしているところを探してくれた。それが、熟年のマラソンチームの出会いだった。根岸森林公園を走っているチームだったのだけど、初めての参加の時、かーめさんは、1周も出来ずに、歩いて散歩が始まりだった。今でも、その当時のことを懐かしそうに話す人もいる… 自分で走りたいと言い出したのに、歩いての参加になっていた。「走るのは無理だよ」という人もいて、かーめさんは怒っていたのを思い出す。でも、いつか、見返してやるという気持ちが芽生えたはずだ。
かーめさんは、競争をしたいのではない。みんなと一緒に走りたいだけなのだ。でも、ジムの成果は、中々、上がってこなかった。友達を作り、マラソンを一緒にやり始めるが、気が付けば、誘われた友達の方が速くなっていく。いつだったか「何で、速くなれないの?」と聞かれた事があった。自分には答えることが出来なかった。一生懸命に、ひたむきに頑張っているはずなのに… 辛いのは分かるけど、それを乗り越えられないと、走れるようにはならない。辛い気持ちを、充分わかっているのは、かーめさんだと思う。それでも、人を応援し続けている。本当は速くなって、皆と一緒に走りたいのに…
正直、フルは無理だろうと自分は思っていた。それが、今では、フルを挑戦しようとしている。しかも、先日は楽に30km走をやっていた。ジムでの練習にも熱が入っている。何とか、一つ成果になるものが欲しいと思っていた。何でも良いから… フルマラソンを完走出来たら…
今の港南中央のジムでは、毎週、土曜日のランジョグに、日曜日の自主的な練習会もある。自分の中では、今の港南中央のジムのマラソンが盛んになっているのは、かーめさんのおかげだと思っている。初めの頃は、色々な人をマラソンに誘っていたような… 当時のマラソンのトレーナーの金子さんを焚き付け、マラソンに目覚めさせて、自分達は行っていないけど、ホノルルのマラソンのツアーを組ませるまでにいった感じ だろうか・・・気が付けば、マラソンをする人を増やしていった感じもする。
マラソンの楽しみを一番、知っていたのかもしれない。
また、一つエピソードが浮かぶ。かなり初期の頃、神奈川マラソンの時、当時は遅く、一番ビリを走っていた。それでも、ニコニコしながら走っていた。普通なら、苦しんだ顔を見せるだろう。楽しんで走っている姿に感動すら覚えた。タイムでは勝っているけど、楽しみ度合いでは負けたと思った。それからも自分のマラソンも、楽しむ方向に向かっていったと思う。マラソンは楽しむものだ、タイムを追いかけ過ぎて苦しむものではないと。
何か走っているかーめさんを見ながら、色々なことが思い出されてしまう。
27kmぐらいだったか、折り返してるランナーに、こじかちゃんを見つける。何か、元気なかーめさんになっていた。やっぱり、仲間の顔を見ると、元気になるな〜
が、かーめさん、トイレに行きたいと… 仮設トイレがあり、10人以上も並んでいる。ここで、時間ロスは痛い。もしかすると、20分ぐらいロスするかもしない。何か、良い方法は… 公園内だったので、公衆トイレがないかと探した。仮設トイレの奥側にあった。が、ボランティアの人が5〜6人、二つのトイレを並んでいた。事情を話し(最初、怪しい人だと思われたかも)、かーめさんを連れてくることにした。かーめさん、何か、疲れているぽいようだった。ボランティアの列を横入りさせてもらった。
かーめさんがまた走りだす。何か、つらそうな走りをしているかと思ったけど… かーめさん「のんのん、どうしているだろう」と心配していた。のんのんちゃん、あまり練習していないと言っていた。かーめさん、人の心配していたとは… ということは、自分が思っているほど、そんなに疲れていないと言う事か… そういえば、かーめさんのフォームは、30kmを越えても、変わっていない。
どの地点だったか… のんのんちゃんとすれ違う。のんのんちゃんと、すれ違った時、自分も心配していたので、けっこう嬉しかった。大丈夫のようだ。それより、かーめさん、何か元気をもらった感じになっていた。
けっこう、併走するのに、歩道橋を渡ったり、遠回りしたりして、疲れてしまう。自分の方が、ヘタレそうだった。それでも、自分がヘタレた姿を見ると、元気をなくすと思って、全く、疲れたそぶりは見せないようにした。
考えみれば、かーめさんは、仲間と同じ舞台を幸せそうに走っているのだ。樂走組の出会いを思い出す。ちょうど、その当時は、自分とかーめさんは、走るモチベーションが下がっていた。温かい仲間に振れて、気が付けば、樂しく走ることを教えてもらった感じだった。本当は、この大会に走るはずだったパンさん、仕事で出られなくなったエバさん、この場にはいないけど、自分達にはそばにいるような気がしていた。かーめさんとは、時々、話しながら走った。
かーめさん、そういえば、全く心が折れていない。強い意志で、ゴールに向かおうとしている。本当は疲れているだろうに、頑張っている。そういう姿を見ながら、かーめさんの併走は続く。自分にも、元気をくれている。
29kmを過ぎる。そういえば、かーめさんのレースで思い出すのは、石垣島のハーフと那覇マラソン。石垣島は、ゴール手前、20キロで関門に引っ掛かった。無念のレース。そして、那覇は1キロで、体調不良で、国際通りでリタイヤ。悔しいレースを経験している。今回はぜひ、完走させてあげたい。あと、1kmで、エバさんと皇居を走った30kmになる。頑張れ。
30km過ぎると、けっこうフードコーナーも多くなったような… かーめさん、バナナを食べていた。食欲があると言う事は、まだ走れるということなのだ。足を引きずるようなことはない。距離を重ねれば重ねるほど、歩いているランナーも多くなる中、かーめさんは走っていた。パッと見ると、他のランナーは歩いているのに、かーめさんだけが走っているような場面もあった。
本当は、かーめさんの走っている写真をバチバチと撮りたかったけど、真剣に走っている姿に撮れなくなった。集中力を欠けさせては悪い。あまりに真剣に走っているので、撮るのを躊躇してしまう。例えは違うかもしれないけど、何か受験生の勉強しているところを写真を撮るみたいで… そのままの姿を目に焼き付けよう。頑張れ。
名古屋城が見えた。ランナーは全く気が付いていない。自分も沿道の人が言わなければ、気が付かなかったのかも…
どのあたりだったか、横断歩道を渡らせてもらえず、地下鉄のところを通って下さいと言われて、逆走してから、地下鉄の階段を下りて、少し走って、また階段を登っ て地上に出て、かーめさんを追いかけた。けっこう遠くまで、かーめさんが走っていた。 35km、過ぎているよ… 凄い、かーめさん。何か、凄い嬉しくなる。これも、仲間のおかげ、トレーナーのおかげ… いつも気に掛けてくれている、尾高さんもこの喜ぶだろうな〜皆が見守っていたんだろうな〜
どこだったか、上り坂もあった。走り続けていたけど、限界だと思ったのか、歩きはじめようとしていた。で、坂道で無理して疲れないようにと「もう、歩いても、間に合うよ」と言ったが、また、走り始めてしまった。中々、やるな〜周りは、歩いているランナーが多いのに…
関門のたひに、時計を確認すると、20分前の余裕のある走りをしていた。大丈夫そうだ。
何か、怪しい人がいると思ったら、スギちゃんだった。スギちゃん、応援から車で移動しようとしていた。 写真を撮ろうとしたら、手間取り、失敗した。
テレビ塔あたりだたと思うけど、残り5km。 ついに、皇居1周になってしまった。確実に、完走できる。かーめさんも時計を気にし始めていた。「大丈夫だよ、歩いても完走できるよ」と言うと「走って完走したいの、そういう事は言わないで」と怒られてしまった。安心させようと思ったのに…
少し、身体が右に傾いているような… アドバイスしようかと迷ったけど… 変に言葉をかけて、その事ばかり考えて、さらに悪い走りになったらと思うと、声を掛けるのはやめることにした。今、かーめさんは、体幹トレに興味をもっている。まさに、体幹トレのおかげで、37kmぐらいまで、体幹が走りを支えていたけど、あと、少しだったようだ。
かーめさんにコーラの給水をさせる。ここで、攣りが恐くなったので、念には念を入れる。しかも、給水させることによって、気分展開も出来る。
残り3kmか4kmのところだったか、自分は、ウィメンズのスタートを9:10のスタートと知っていたのに、制限時間は16:00までと勘違いしていた。制限時間が7時間なら、16:10までだと知る。さらに10分、余裕があったんだ… 残り2km、キロ20分ペースでも完走は出来る。
歩いている人が多い中、かーめさんはどんどん人を追い抜いてゆく。どんな気持ちで走っているのだろうか… 足を引きずりながらゴールを目指す人もいた。かーめさんは、黙々とゴールに向かっている。頑張れ、頑張れ…
どのあたりだったか、カメラマンを引き連れて、綺麗な女性ランナーが走っていた。かーめさんがそのランナーを追い抜く。一応、日記のネタになると思い、その女性ランナーは誰なんですか?と、沿道でカメラマンと同じ服を着ていた人に聞くと「うちのスタッフです」と言われた。アイドルかと思っていた。
残り1kmになったときに、かーめさんに「ゴールで待っていて」と言われた。 ええっ、ここで… 先周りして、ナゴヤドームのゴールに行かなければならない。急いで、歩道橋を登り、ナゴヤドーム内に行くが、観覧席の下りの階段が、急いでいると恐い。しかも人が多いので、中々、うまく走れない。やっと、フィニッシュゲートに、たどり着くが、かーめさんは… 1分待つ、2分待つ… 駄目だ、間に合わなかった。 (後で知ったけど、後、数分待っていれば、かーめさんがゴールしていたのに、自分はゴールしているものだと思って、場所を変えてしまった) でも、一緒にハーフ分、走れた楽しくもあり、自分にも勇気をもらった。ありがとう、かーめさん。完走おめでとう、かーめさん。

地点名 スプリット (ネットタイム)ラップ通過時間
Point Split (Net Time) Lap Time
5km 00:48:55 (0:38:59) 0:38:59 9:58:55
10km 01:29:00 (1:19:04) 0:40:05 10:39:00
15km 02:09:50 (1:59:54) 0:40:50 11:19:50
20km 02:53:48 (2:43:52) 0:43:58 12:03:48
25km 03:43:19 (3:33:23) 0:49:31 12:53:19
30km 04:39:35 (4:29:39) 0:56:16 13:49:35
35km 05:28:06 (5:18:10) 0:48:31 14:38:06
40km 06:17:45 (6:07:49) 0:49:39 15:27:45
Finish 06:39:17 (6:29:21) 0:21:32 15:49:17

自分と会ったのは22km地点。それ以降は、だいたいの5kmのラップは変わっていない。 30kmの56分16秒のラップは、トイレ待ちのロスタイムも含まれている(7〜8分だったと思う)。 20kmぐらいまでは、後のペースを考えれば飛ばしていたのかな〜前半、速くて、後半は一定のペースで走っている。普通なら、前半が速かったら、後半はガクッと落ちるはずなのに。 30km以降はボロボロで、35km以降歩きのレースになるはずなのに… かーめさんは、20km以降、同じペースで走り続けていられたのは、やはり練習の成果だろう。後半の方が、ペースが安定している。初フルマラソンで、こういった展開のレースをしていたとは… 何か、ラップを見ていると、凄さを見たような… 最後の2.195kmも20km以降と、そんなに変わっていない。同じペースで走り続けるのが、フルマラソンでは、いかに難しいか… それを初フルでやってしまうとは… 末恐ろしいランナーだ。
かーめさんは、イケメン隊からティファニーをもらっている頃だ。追いかけることにしたが… 直接、行けなかった。また、内野席に戻り、遠回りしてから、露店の所までいかないといけないようだ。これが時間が掛る。けっこう階段で、足が疲れてしまった。
後で、イケメン隊のことを聞いたら、かっこいい人を選ばないで、一番空いている人から受け取ったようだ。早く、みんなと会いたいらしかった。
かーめさんを探していると、こじかちゃんが自分を見つけてくれた。しかも、すぐに、こじかちゃんがかーめさんを見つけてくれた。今、フニッシャーTシャツを受け取っている。が、自分とは一番離れている場所なので、声は届かない。
しばらく先周りして待つことにする。ゴールした、かーめさん色々な物をもらっている。やっと、近くに来たので、こじかちゃんが声を掛けて、やっと、かーめさんが気がついた。
かーめさんと合流するのに、手間取り、16:53の電車で、乗り継ぎも含めて、伏見駅に。ホテルで荷物を受け取る。最初は、時間の関係でお風呂は諦めて、世界の山ちゃんに行くつもりだったけど、ラウンジでビールが飲めるというので、お風呂に入ってビールを飲むことに。かーめさんはお風呂は家で入るいると言うので、自分だけお風呂に入った。ラウンジで、かーめさんにご褒美ケーキセットを食べてもらう。自分はビールとおつまみセット。何か、格別なビールだった。
自分はハーフを3年弱振りに記録更新。かーめさんは、初フル完走で、自動的に自己ベスト。夫婦で、自己ベストも2008年のよこすかシーサイドマラソン以来なので、4年振りだろうか… 何か、凄いめでたい結果になった。乾杯も格別だった。
タクシーで、名古屋駅に向かう。初乗り480円で、640円だったか… 結局、自分のドニチエコキップも損した結果になった。まあ、応援で走れたので良いけど…
名古屋駅で、お土産を買った。自分達は、のんのんちゃんが乗る新幹線より30分後なので、少し余裕がある。のんのんちゃんお薦めのデハートの地下で夕飯のお弁当を買いに行った。お弁当は、四季彩味噌かつ弁当と思って買ったけど、店員さんが間違えて、とんかつ弁当になった。ガックリ(新幹線に乗ってから気がついた)。そして、自分も食べたかったプリンアラモードも買った。そして、新幹線宴会用に、プレミアムビール、プレミアムミックスナッツを買う。
名古屋:のぞみ50号12号車12番ED(19:53〜21:14)→新横浜:14駅横浜市営地下鉄ブルーライン・湘南台行(21:24〜21:51)→上大岡
これだけマラソンブームとはいえ、どれだけフルマラソンを走ったことのない人が多いか… フルマラソンを走りきるにはある程度の準備がいる。それでも完走出来ない人もいるなかで、かーめさんは走りきったのは、立派な勲章。かーめさんが頼もしく見えるのは、気のせいだろうか… 満足そうな顔が、また一つランナーとして、成長したのを感じた。ティファニーよりも大きな人生の財産を得た感じ。絶対に消えないのはフルマラソンを完走した事実。これからも、頑張り続ける、かーめさんを応援して行こうと思った、名古屋になった。

天気は晴れ、気温8度、湿度50%。 1km 0:10:58 (平均 10:58.3 /km) 。 2km 0:20:47 (平均 09:48.5 /km) 。 3km 0:29:22 (平均 08:35.6 /km) 。 4km 0:38:09 (平均 08:46.2 /km) 。 5km 0:48:57 (平均 10:48.8 /km) 。 6km 1:03:23 (平均 14:25.2 /km) 。 7km 1:13:06 (平均 09:42.9 /km) 。 8km 1:22:10 (平均 09:04.9 /km) 。 9km 1:31:06 (平均 08:55.8 /km) 。 10km 1:39:45 (平均 08:38.9 /km) 。 11km 1:49:38 (平均 09:52.8 /km) 。 12km 1:59:57 (平均 10:18.8 /km) 。 13km 2:07:47 (平均 07:50.8 /km) 。 14km 2:16:37 (平均 08:49.8 /km) 。 15km 2:25:27 (平均 08:49.8 /km) 。 16km 2:35:07 (平均 09:40.1 /km) 。 17km 2:44:38 (平均 09:30.4 /km) 。 18km 2:55:02 (平均 10:24.1 /km) 。 19km 3:05:10 (平均 10:08.0 /km) 。 19.94km 3:13:25 (平均 08:15.5 /km) (8:48)。 19.94キロ走りカロリー消費1204kcal(平均9:42/km、平均心拍数123bpm、MAXラップ3:53/km、MAX心拍数146bpm) 参加者:♪おんぷ♪さん、G.Monstorさん、ふぃゆさん、リリカさん、たけのこさん、☆まゆこ★さん、(めぐみ)さん、に・こ・ぱさん、みそらさん
天気は晴れ、気温12度、湿度77%、4.4 m / s。。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム4:359:1413:5018:2723:02-
ラップ4:354:394:364:374:3623:02
最大心拍数180193191156145-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム27:3431:5936:2440:5345:20-
ラップ4:324:244:264:294:2622:18
最大心拍数148150150151152-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム49:5354:3159:071:03:381:08:12-
ラップ4:334:394:364:304:3522:52
最大心拍数154154152153153-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:12:451:17:051:21:341:26:021:30:29-
ラップ4:334:204:294:294:2622:16
最大心拍数155157156158160-
-21キロ21.26キロ---20〜21.0975キロ
タイム1:34:431:35:44----
ラップ4:151:01(4:09)---5:15
最大心拍数160160----
21.36キロ走ってカロリー消費973kcal(平均4:30/km、平均心拍数159bpm、MAXラップ3:02/km、MAX心拍数198bpm)
出場種目 ハーフマラソン 男子、走行距離 21.0975km 、タイム(グロス) 01:36:02、タイム(ネット) 01:35:45、種目別順位 745/7788、総合順位 748/9228。



2013年03月03日(日) 第31回2013三浦国際市民マラソン
10km 50分11秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月28日小江戸大江戸DNS70km走って、翌週にフルマラソン自己ベスト近いタイムで走ったことがあるけど… 念には念を入れて… 今回の翌週は、名古屋ハーフ。どうしても、記録を狙いたいレース。疲労さえなければ、体重管理だけで、100分切りは出来そうな感じなので、良い状態で筋肉をもっていきたい。そう考えると、ウルトラを走るのは得策ではない。軽い感じで、フルマラソンぐらいが良いのではないか… ということで、皇居竹橋マラソンの方を走ることにした。 2年連続、小江戸DNSになるけど、今回は仕方が無い。でも、皇居竹橋マラソンを走り終わったら、すぐに川越にいくかな〜 ちなみに、フルマラソンの完走回数がNAHAマラソンまでに100回に達しないので、少しペースを上げるためもあるけど…

3月1日久良岐公園(8.84km)今日はホルター型心電図をはずす日。せっかく、つけているので、速いペースで走ってみよう。 8:28、走り始める。最初はゆっくり徐々にペースを上げた。けっこう疲れ気味な感じだった。 だいたい時間は 8:34 (1kmの平均ペース 06:16.9 /km) 走った距離1km。だいたい時間は 8:40 (1kmの平均ペース 06:08.7 /km) 走った距離2km。だいたい時間は 8:46 (1kmの平均ペース 05:59.6 /km) 走った距離3km。だいたい時間は 8:52 (1kmの平均ペース 05:40.0 /km) 走った距離4km。だいたい時間は 8:57 (1kmの平均ペース 05:18.9 /km) 走った距離5km。だいたい時間は 8:59 (1kmの平均ペース 06:01.7 /km) 走った距離5.4km。だいたい時間は 9:04 (1kmの平均ペース 05:03.5 /km) 走った距離6.4km。だいたい時間は 9:09 (1kmの平均ペース 04:54.9 /km) 走った距離7.4km。だいたい時間は 9:14 (1kmの平均ペース 04:33.2 /km) 走った距離8.4km。だいたい時間は 9:17 (1kmの平均ペース 07:01.7 /km) 走った距離8.8km。 気温5℃、湿度81%。 8.84キロ走りカロリー消費571kcal(平均5:34/km、MAXラップ3:55/km)。
3月2日皇居竹橋マラソン→小江戸大江戸DNS(42.195km)5:15起床。昨日、ホルター型心電図の検査の影響か、ぐっすり19:00ぐらいに寝たような・・・ 24時に目が覚めて、1:30に寝る。夕方、寝すぎているので、あまり寝れず。本当は5:00に目が覚めるも、ダラダラしていた。
今日は小江戸91kmのはずだった。でも、棄権する事にした。そのかわり、皇居竹橋マラソンを走ることにした。
体調的には、疲れが残っている感じがする。
上大岡:京急(5:02〜5:20)→神奈川新町:京急(5:20〜5:38)→品川:山手線(5:46〜5:59)→神田
昨日は春一番が吹いて暖かったけど、今日はまた寒い。
服はウインドブレーカー上下にTシャツ。シューズは練習用。ウエストポーチを付ける。厚手の手袋をする。
フルの端数を走るとき、何か凄いヤバい感じで走った。風は強いし、体調的にもフルは走れない感じ。それでも、いけるところまで走ろう。
3周目で辞めようかな〜と思ったぐらい。風は飛ばされるような感じで強いし、疲労感が強い。何か睡眠不足もあるし、仕事疲れも残っている感じ。きのう沢山寝た感じだけど、やはり時間帯が悪く、それほど、疲労は取れなかったようだ。 24時に寝て、6時に起きるぐらいが、ベストなのかも・・・
4周目から、フォームを意識するようにした。すると、楽に走れている感じに思えてきた。このままのフォームでしばらく走っていると、重心移動がうまくいき、そんなにペースは上げてはいないけど、ペースも上がってゆくような・・・持ち直せるかもしれない。
5周目、視覚障害者の人が伴走をつけて走っていた。少し話したら、元気をもらった感じ。何か、楽しそうに走っているのが印象がよい。自分も7月に伴走で一緒に走ることになっている。凄い楽しみだ。
何周目だったか、わだっちさんに声をかけられる。けっこう良いペースだ。キロ5分切っていたと思う。頑張っていると思うと、さらに自分も元気を出さないと・・・
6周目からは、調子良く走る。前半の走りからするとケタ違い。疲労が完全に抜けていく感じ。ペースもそんなに上げていないつもりだけど・・・ 7周目は5分半ペースで走っていた。
ラストは、さらにペースを上げようと思ったけど、ここは無理せずに、クールダウンでゆっくり走った。明日もレースだし・・・今日はダメージなしでいきたい。
風は弱まる気配もなかった。
タイムは4時間43分08秒だった。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:16:51 ( 0:07:40 )
休憩 0:00:01
1周目 0:36:11 ( 0:07:14 )
休憩 0:01:37
2周目 0:35:39 ( 0:07:08 )
休憩 0:00:11
3周目 0:33:52 ( 0:06:46 )
休憩 0:01:45
4周目 0:33:15 ( 0:06:39 )
休憩 0:00:31
5周目 0:31:31 ( 0:06:18 )
休憩 0:01:17
6周目 0:29:03 ( 0:05:49 )
休憩 0:00:51
7周目 0:27:18 ( 0:05:28 )
休憩 0:03:12
8周目 0:30:04 ( 0:06:01 )

わだっちさんを待っていると、樂走組のTシャツを着た人が・・・誰だろう。見覚えがないけど・・・何と、初めて会った人だった。みつさんという人。練習中に急に声をかけてしまって申し訳なかったような・・・
小江戸を棄権したので、ゼッケンを返すついでに、来年のための様子を見にいくことにした。もしかしたら、応援も出来るかもしれないし・・・もしかしたら、会場となっているお風呂にも入れるかもしれない。
神田:山手線(11:40〜12:01)→池袋:東武東上線急行(12:12〜12:44)→川越市。
東京チカラメシで、みそ豚焼き肉定食を食べる。会場の湯遊ランドを探すのに、時間がかかり、14:00に、お風呂に入れた。ゴールのところには、大会運営の人がおらず、ボランティアみたいな人に、迷惑をかけてしまった。 15:00に、戻ってくるようだ。考えてみれば、トップのゴールもそれぐらいか・・・でも、かなり、速いけど・・・
お風呂に、ゆっくり入る。せっかく、川越まで着たので、お風呂に二度入りたい。休憩室で、少し寝た。そしても16:30ぐらいに、またお風呂に入った。今日のお風呂は『栄養ドリンク風』。けっこう、ぬるま湯。
本当は、大江戸コースを少し走ろうかと思っていたけど、我慢できず、ビールを一杯、二杯飲む。つまみが無いということなので、肉まんをつまみに飲んだ。
本当は、ここに書けないこともあるんだよね〜
一応、湯遊を出てみると、しぶ○さんと会う。完走していたので、嬉しかった。そのあと、夜の部の参加するはずの、じゅうばんさんと会う。足が痛く、今後のために棄権するようだ。一緒に、あうとさいどさんの応援に、逆走する。交差点の山田を越えていたと思う。 3km以上走ったと思うけど、ちょうど会えた。あうとさいどさん、しっかりとした足取りで走っていた。湯遊ランドまで、楽に走っていた。
それから、きのこんぐさん、ウチヤマンさんと合流して、自分が腹が減ったので、餃子の王将に付き合ってもらう。ビール3杯飲んだか・・・
21:30戻り,大江戸のスタートを見送る。何か、凄い元気をもらった。
川越発22:20に乗ったはずが・・・じゅうばんさんと缶ビールを飲んで、いい気持ちになってしまい寝てしまい、乗り過ごしてしまう。そのせいで、磯子に1:00前になってしまった。
なんだかんだ、今日は、凄い楽しかった。それにしても、きのこんぐさんと、将棋が出来ずに残念だった。乗り過ごすなら、ウチヤマンさん邸に泊まるべきだったか・・・ 42.14キロ走りカロリー消費2729kcal(平均6:43/km、MAXラップ4:14/km)。天気は晴れ、気温8℃、体感4℃、湿度25%、風速6.3m
10km(公認) 男女別高校以上、制限時間:1時間10分。参加料 ハーフ5000円 10km4000円 5km3000円 高校以下2000円 キッズビーチラン1000円 。受付時間 なし(ナンバーカード事前送付)。スタート時間 9:37(ハーフ) 9:30(10km) 。参加料 ハーフ5000円 10km4000円。スタート場所 三浦海岸交差点前 フィニッシュ場所 三浦海岸交差点前。参加賞 Tシャツ、大根。

6:30に家を出るつもりが、6:30に起床。寝坊してしまった。そのおかげで、睡眠不足感はなし。ただ、少しだけ二日酔い。何か走る気分が出ない。
朝食はカレー
7:12。家をでる。自分は自転車を上大岡の駐輪場に置いていたので、歩いてゆく。応援のかーめさんが、重い自分のカバンを自転車で上大岡まで持って行ってくれた。
上大岡:京急(7:42〜8:19)→三浦海岸。混んでいた。
三浦海岸に着くと、海岸に。いつも鉄人、会長さんがブルーシートを敷いてくれている。本当、毎年ありがとうございます。
今日は、仮装しようと思っていたけど、やめてしまう。そんな気持ちになれなかった。花粉で鼻水とクシャミが続いていたので、マスクして走ることにした。勝負服は、ミズノのTシャツ、4DMアドバンスロングタイツ。手袋をする。シューズはターサーデュアルLTワイド白青。
9:00過ぎ、北島さんとスタート地点に行く。 40〜49分の前方のところに並んだ。そこに阿部さんもいた。応援のかーめさん、鉄人、会長さんも横から見ていた。

9:30スタート。 48秒でスタート地点を通過。マスクしているので、呼吸が苦しくない程度に楽に走った。
前半は、追い抜いて、前に行こうとはせずに、前が詰まってきたら、横にズレて追い抜いてゆく。
2km過ぎMMナイトランの幟が見えて、真っ青さん達が応援してもらった。それから、何とか、走ろうと思ったような…
登りまで、力を温存し、登りでは、ペースを落とさずに登ってゆく。キロ5分ちょって登ってゆく。後で確認すると、登りの方がペースが速かった。ガソリンスタンドで登り切り、折り返しまで、息を整える。
折り返して、すぐに給水。喉が渇いていそうだったので、立ち止まって、コップ一杯、飲んだ。
復路は、ペースを上げる。それでも、マスクで苦しくない程度に走る。キロ4分後半のペース。
MMナイトランの仲間の応援を受けて、ゴールを目指そうとすると、すぐにちょっとした登り。けっこう苦しかった。呼吸が苦しくなったので、マスクを外そうと思ったけど、ここで外したらだめだ。後で確認したら、心拍数155を越えると、マスクをしているのが苦しくなるような… それでも外さない。一応、仮装のマスクをしている感覚をつかんでおきたい。
残り1kmの表示を見逃していた。ゴールゲートが見えてきた。時計は… 50分を切ってるのか… 後で後悔したくなかったので、ゴールまで突っ走った。キロ3分後半のペース。

が、タイムは50分11秒だった。キロあたり、1秒頑張っていれば、50分切っていたのに… というか、前半、もうちょっと頑張っていれば… 後半は頑張っただけに、前半がもったいなかったな〜と思ったレースだった。
後では心拍を確認すると、ゆっくりと走っていたのに、心拍は2〜3kmで184〜188平均だった。前半だったので、心拍は高くてもそんなに気にならなかったけど、心拍が高過ぎる。ゆっくり走ろうと思っていたので、アップを全くやっていなかったのが、原因。後半の心拍(キロ4分後半)の心拍が155平均だったので、いかに心拍が上がっていたか…
これがハーフなら、後半潰れていただろう。来週の名古屋シティのアップは気をつけておこう。
ゴール付近で、かーめさんが待っていてくれた。記録証を受け取るのに、一緒につきあってもらう。
記録証を受け取る。
『種目名称:10kmレース男子
ナンバーカード11892
公式タイム 0:50:59 ネットタイム0:50:11
距離別順位 566位/4010人中
男女別順位 516位/2816人中
天候:晴れ 気温5.6℃ 湿度28.5% 北東の風 平均4.8m』

参加賞の大根、Tシャツを受け取る。けっこう汗をかいていたので、寒くなった。ブルーシートの所に戻り、着替えた。かーめさん、北島さんと一緒に、ジムのお風呂に行くことになった。
三浦海岸:京急(10:59〜11:35)→上大岡ハーフが帰ってくる前に帰ったので、電車も座れた。
ジムに行き、お風呂に入り、ガストで、北島さんとお昼を食べながらビールを飲んだ。
本当は、毎年、打ち上げをする予定だったけど、今年は無しになった。
その代わり、ジムの仲間と夕方、夕飯を食べることに。ビール7杯飲んだ。
佐野金参加者:串間さん、出口さん、北島さん、篠原さん、武石さん、竹内さん、美智代さん、高橋さん、磨田さん、濱さん
マラソン参加者:コビトマングース、北島さん、阿部さん、(応援:庵蔵さん、鉄人、会長さん、かーめ)
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ10.13キロ
時間5:3710:4215:3820:4625:5130:5935:3740:2645:0749:4350:11
ラップ5:37.15:04.84:56.35:07.65:04.85:08.64:38.04:48.44:41.14:36.60:28.0(3:55)
最大心拍数174188184161153148156152157152155
10.13キロ走ってカロリー消費379kcal(平均4:57/km、平均心拍数163bpm、MAXラップ3:34/km、MAX心拍数201bpm)
天気は晴れ、気温7度、湿度26%、風速26m、体感 3℃。



2013年02月24日(日) 高知龍馬マラソン2013
42.195km 4時間14分33秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月22日横浜から品川21.86km+ゆるゆるオールナイトLSD品川〜京急蒲田8.06km+=29.92km今日は、ゆるゆるオールナイトLSD。走行距離を伸ばそうと、横浜から品川まで走ることにした。家から走らなかったのは、23時までに品川に着かないと思ったから。仕事か終わり、家まで帰り、家からまた電車に乗り、横浜駅に。寒いので、ウインドブレーカー上下の下に、トレーナーとTシャツを着た。シューズ練習用のアシックスGEL-1170。 19:39スタート。ゆっくりとスタート。
黙々と走った。ちょうど、22:30に到着。そんなに疲れは無い。
23:00近くなると、集合場所の交番前に、みんな集まってきた。何と、欄さんまで参加。むんさんも皇居を走ってきており、合流出来た。全体で9人ぐらいの参加者。行きは横浜駅から品川まで一人で走っていたので、余計に、みんなと話しながら走れるのが嬉しかった。むんさん、pataoさん、欄さん、みそらさんと良く話した。昨日は自分はウエストポーチつけて走れた。体重が軽く感じ、楽に走れた感じ。 喋りながら走っていたせいか、一緒に仲間達と走った8kmは、あっという間だった。それにしても、湘南ゆるゆるランニングクラブのメンバーは凄い人達のメンバーばかり。寒い中、Tシャツ姿で走る人…重いリュックを背負い走っている人…話をしているだけでも、自分は、まだまだだな〜と感じる。また、参加していこう。というか、ついてゆけるように頑張ろう。帰りの最終の電車で、何かもっと走りたかったな〜と思った。

オールナイトLSD
コース:品川→川崎(13k)→横浜(25k)→戸塚(38k)→藤沢(48k)→平塚(63k)→小田原(81k)<全行程:約81km>
集合:品川駅 高輪口交番前 23時
予算:2,000円位
持物:飲料、着替え、タオル、など
レベル:中級〜
*コースはすべてロードです
*途中参加・途中離脱・ワープなんでもOK!初心者大歓迎!
参加者:きくさん、naokyさん、らりおさん、むんさん(大森まで)、うきさん(3kmぐらい)、みそらさん(名古屋を走る)、pataoさん(ドタ参か?)、欄さん。
気温3℃。湿度70%。
1km 0:07:28 (平均 07:28.4 /km) 。 2km 0:14:48 (平均 07:19.1 /km) 。 3km 0:22:05 (平均 07:17.9 /km) 。 4km 0:29:24 (平均 07:18.9 /km) 。 5km 0:37:00 (平均 07:36.1 /km) 。 6km 0:44:08 (平均 07:07.6 /km) 。 7km 0:52:00 (平均 07:52.1 /km) 。 8km 1:00:23 (平均 08:22.7 /km) 。 9km 1:07:20 (平均 06:56.8 /km) 。 10km 1:15:01 (平均 07:41.3 /km) 。 11km 1:22:27 (平均 07:26.4 /km) 。 12km 1:29:36 (平均 07:08.8 /km) 。 13km 1:36:19 (平均 06:42.7 /km) 。 14km 1:43:48 (平均 07:29.3 /km) 。 15km 1:50:53 (平均 07:04.5 /km) 。 16km 1:57:48 (平均 06:55.3 /km) 。 17km 2:05:11 (平均 07:23.4 /km) 。 18km 2:12:13 (平均 07:01.9 /km) 。 19km 2:20:05 (平均 07:51.7 /km) 。 20km 2:27:47 (平均 07:42.2 /km) 。 21km 2:34:47 (平均 07:00.0 /km) 。 21.86km 2:40:53 (平均 06:05.5 /km) (7:07)。 21.86キロ走りカロリー消費1128kcal(平均7:22/km、MAXラップ3:43/km)。
気温7℃、体感4℃、湿度57%、風速3.8
1km 0:07:40 (平均 07:39.8 /km) 。 2km 0:14:17 (平均 06:36.9 /km) 。 3km 0:21:11 (平均 06:54.6 /km) 。 4km 0:28:30 (平均 07:18.9 /km) 。 5km 0:35:38 (平均 07:08.1 /km) 。 6km 0:43:10 (平均 07:31.3 /km) 。 7km 0:49:48 (平均 06:38.6 /km) 。 8km 0:56:18 (平均 06:29.8 /km) 。 8.06km 0:56:43 (平均 00:25.1 /km) (6:40)。 8.06キロ走りカロリー消費403kcal(平均7:02/km、MAXラップ2:53/km)。
種目・参加資格 42.195km(公認) 男女別陸連登録者18歳以上、一般18歳以上 制限時間:6時間。参加料 8000円。受付時間 13:00〜18:00(前日)、6:00〜8:00(当日)。受付場所 高知市中央公園(前日)、高知市城西公園(当日) 。開会式時間 8:45。スタート時間 9:00(42.195km) 。スタート場所 グランド通り付近。フィニッシュ場所 春野総合運動公園陸上競技場。荷物預かり ゴールまで搬送。特徴 全長1.5km高さ50mの浦戸大橋が中間地点付近にあるコース。給水 15カ所。高低差 50m

5:00、起床。昨日、22:00頃、寝たので、睡眠はバッチリ。
今日は、高知龍馬マラソン。東京では東京マラソンで盛り上がっているのに、自分は一人高知にきている。何か、仲間もいないので、凄い寂しい感じ。かーめさんもいない。かーめさんは東京の応援。

とりあえず、受付をしていないので、朝ランついでに、走ってゆくことにした。当日受付は城西公園。距離は2kmぐらいで、往復4kmぐらいとみた。外にでると、長時間走っていると手がかじかむ感じで、ほんり少し寒い。 5:24スタート。電車通りをずっと走り、グランド通を右折する。すると、城西公園。キロ7分半ペースのゆっくり。 2.22kmで着いた。少し早すぎた。ボランティアが動いている中、待つことにした。 5:40到着なので、20分も時間がある。受付会場は、ボランティアの人が大忙し。朝から、せわしなく動いて、本当、感謝しながら待っている。すると、責任者の人がやってきて、受付をやってくれた。 10分前だった。そうしている間に、カメラマンから取材をうけた。第一回高知龍馬マラソンの当日受付の一番乗りということで。数分間、インタービューに答えた。
ゼッケンは238。塩けんび、アームウォーマー(高知龍馬マラソンと書いてある。色は白)が入っていた。何かうれしい。
帰りも走って帰る。 ちょうど2.5kmぐらい。往復、4.72km。
何か運が向いてきたかな〜少し朝走れたし、取材は受けたし、早めに受付してもらえたし・・・

朝食は最上階。凄い眺めが良かった。
カツオのたたきを食べた。野菜たっぷりのカレーがあったので、嬉しかった。あまり、朝カレーが出るビッフェはないと思ってたので。ケーキを4つ食べて、腹一杯。
ホテルにパソコン用リュック、旅行カバンを預けた。
7:30ぐらいにホテルを出る。少し風が強い。それで、寒い気がした。陽があると暖かくなると思うけど・・・
会場に向かって歩きながら、今日のマラソン一人参加なんだ〜と思っていた。そんな時に、かーめさんから電話。そして、樂走組の何人かに電話を代わってもらった。ありがとう。選手のみなさん、応援のみなさん、がんばって楽しんでください。仲間が東京にいることで、何か元気が出てくる。一人じゃない。
8:00前に到着。会館前に着替える。参加賞袋兼手荷物預け袋に、ウインドブレーカーを入れる。
勝負服は、ヒートテック、短スパッツ。その上から、坂本龍馬の仮装。。シューズは、アシックスのGEL-DSTRAINER16 TJR486(オレンジ)。ウエストポーチはつける。手袋はしない。最後まで、悩んだのが、ヒートテック。脱ごうと思い立ち、会館の中まで入ったけど、やっぱりやめた。近くにいた人に、とりあえず、写真を撮ってもらう。その人はBブロックの人で、自分はAブロック。「ゆっくり走るんで、抜かしてください」と言ってエールを交換した。
四国森林管理局駐車場に手荷物預かり所(7:00〜8:15)に荷物を預ける。
グランドが選手の整列所。 Aブロックのところに行くと、何人か仮装している人がいた。その中に、坂本龍馬の格好の人がいたので、一緒に撮ってもらおうとした。すると、忍者がいて(こちらは応援のようで)、一緒に撮ってももらうことにした。さらに仮装仲間が増えて、坊ちゃん(ゲタで走ろうとしていた)も加わり、何か楽しくなった。
8:30、歩いて、スタート地点の電車通りまで移動する。けっこう前の方だ。 20mぐらいだろうか・・・
参加者は3475人とか…
谷川真理も応援にきていた。昨日、確か、東京マラソンのエキスポにいたはずだと思ったけど・・・握手してもらった。「ええっ」と、龍馬の仮装に驚いていた。

9:00スタート。東京みたいに派手じゃない。 14秒でスタート地点を通過。
全然、混んでおらず、走りやすい。東京マラソンとは大違いと思いながら、走っていた。ゆっくり走っている。
沿道の応援が熱い。「龍馬さーん」「龍馬」と呼ばれる。そのたびに、手を振り返す。いつもよりも、声援の数が多い。それだけ、高知では龍馬が人気なんだろう。走っていると「龍馬さま」と言われた。今まで「龍馬さま」と言われたのは初めて。
3kmぐらいだろうか・・・汗がけっこう出ている。給水をしっかりしていないと、えらいことになりそうだ。
スタートしてすぐだったか、龍馬の仮装の人がいた。追いかけようとしたけど、けっこう速い、とても追いつけそうにない。自分の他に、龍馬の仮装が何人いるのだろうか・・・そう考えていると「今、三人目の龍馬」という声援があった。自分が三人目ということは、さっきの速い龍馬の他に、もう一人、もっと前に龍馬がいるというか・・・とにかく、この順位をキープしていこう。龍馬に今後、抜かれないように・・・
5kmぐらいだったか、タコを帽子に乗せて走っている女性ランナーがいた。声をかけて、写真を撮った。
でも、このタコランナーと一緒に走ると、声援がタコにいってしまう。龍馬が負けてしまう。少しペースを落とし、先にいってもらう。
6kmぐらいだったか、年配のランナーに声を掛けられる。「走りやすいですよね」と言ったら、地元の人で、色々とコースを教えてもらったけど、覚えられなかった。でも、最後は坂があるようだ。
7km過ぎ、ちょっと体格の大きい龍馬と会う。本当の龍馬は、これぐらいの大きさだったのだろうか・・・けっこう汗だくで走っていた。走っている写真を撮ったら、一緒に撮ることになった。 少し話しをした。何でも、横浜に龍馬会というのがあり、それに勧誘を受けた。何か入ってみようかな〜と思った。
一緒に走ろうと思ったけど、自分的にペースが速い。後半の余力を考えると、もう少し落とした方が良さそう。キロ5分40秒ペースだろうか・・・走りに余裕があるけど、応援の声援に応えるには、全然、余裕な感じで、後半もその調子で走りたい。
8km過ぎに、スマートな坂本龍馬に会う。 スタート前に会った龍馬だった。「足が痛い」と言っていた。もう・・・でも、ペースが上がっていたけど・・・一緒に走れないと思って、先に行ってもらった。
考えてみたら、どんどん、他のランナーにも抜かれる。今、どんどん抜かれても、後半で楽に抜き返せる。でも、これで、龍馬の中では5位になっている。
走っていると、『インドカレーサーラ』が目に入った。 Tシャツにそう書かれていた。そういえば、スタートして少し走ったときも、見たような・・・そのTシャツ、後ろにポケットがあり、色々と入れられるようだ。 何かのチームかな〜と思い、話しかける。年配の人だった。今回、高知の友人がいて、関東から二人で来ているようだ。チームではなく、サーラはお店のようだ。宣伝して走っているようだ。お店は船橋にあるようなので、機会があったら行ってみたくなった。
飛行機が飛んでいるのを見たり、高速の工事中ぽいところをくぐったり・・・応援している沿道を眺めながら走った。女の子達の応援がまた元気をもらった。
トンネルを通る。なんか、北海道マラソンを思い出してしまった。
15kmを過ぎる。何か右膝に違和感があったけど、気のせいだった。
それにしても、坂本龍馬の袴は走りにくい。キロ5分ペースで走ろうとすると、足にまとわりついて、転びそうになる。
またトンネル。
たんたんと走っていた。沿道の応援には、全部、応えようと、右を向いたり、左を向いたりと、忙しい。
中間点で2時間02分だったか・・・もしかして、余力があるので、サブフォーを狙えるかな〜
大きな橋が見えてきた。まさか、あの橋を渡らないだろうな〜
カツオ船というレストランらしき建物が気に入り、写真を撮ってもらった。
急な登りになる。ええっ、まさか・・・やっぱり、あの高いところにあった橋を渡るようだ。橋の名前は、瀬戸大橋… あっ、違う。浦戸大橋。 走りながら何かの看板を見たら、そう読んでしまった。いくら四国でも瀬戸大橋はないよな〜でも、けっこう長い橋。 でも、走りやすい。 23km過ぎる。この浦戸大橋は148kmあるようだ。
大腿四頭筋に少し筋肉痛が出てきた。やはり、龍馬の仮装で走り方が変わったようだ。足に袴が、まとわりつくので、ピッチ走法になり、大腿四頭筋を余計に使っているような感じだ。皇居でフルを走るよりも疲れそうだ。
走っていると、また、体格のいい龍馬と会う。一緒に写真を撮った。フェイスブックに載せるらしい。自分は先に行き、体格の良い龍馬はフェイスブック更新中らしい。帰ったら、探してみようかな〜
自分の写真を撮っていないのを思いだし、自分も撮った。自分は海をバックに。 その写真を撮ってもらった人は記者だった。少し走りながら取材された。「何分ぐらいで、橋の前の坂を登りましたか」と聞かれたけど、覚えていない。「沿道の応援を返しているうちに、登り切りました」と答えた。
海が見えてくる。
あっ、スタート前に会った忍者がいた。応援してもらい、自分も、ありがとうと応えた。中々、楽しくなった。
桂浜のところで、応援の龍馬に会う。 「自分が横浜から来た」と言うと、「じゃあ、おりょうの墓の近く。お量の墓は浦賀にあるんですよね」と言われた。自分も知っている。というか、まだ行ったことがない。
24km手前から、海沿いを走る。走りながら、桂浜で、龍馬の像までコースアウトするつもりだったけど、忘れてしまったのを後悔する。
海沿いの道が続く。
凄い海がきれいだ。 素晴らしい。走りながら見る風景も、また格別な気がする。自分の足で走っているんだ。沿道の応援から「太平洋を見ながら走れるなんて」と言っている人がいた。そうなんだよな〜ここは太平洋なんだ・・・海を堪能しながら走る。しかも天気がよいので、余計に海が輝いて見える。
この辺りのエイドだったか・・・龍馬仮装特典エイドがあった。普通のエイドだったけど、ボランティアの一人が「龍馬が通ります」と言ってくれたので、手厚い歓迎を受けた。ボランティアの人たちからも、熱い応援をもらった。
28km過ぎだったか、折り返しのランナーが反対車線を走っている。もしかしたら、スマートの龍馬に会えるかな〜今は龍馬の中では4位。体格の良い龍馬が、気がついたら追い抜かれていた。また抜き返した。だいぶ、体格の良い龍馬はお疲れのようだった。応援を返しながらの走りは疲れる。でも、それが、凄い楽しい。ちなみに、その体格の良い龍馬の携帯には『龍馬携帯』とシールが入っていた。
30km過ぎ、リョーマの休日というハッピを着た女性と話しをさせてもらった。 きれいな人だった。こういう人と、休日を過ごしたいと書いたら、かーめさんに怒られてしまうな・・・
給水所は、水とバームの交互に出ていた。バナナのあるエイドもあり、30kmのエイドではあんパン。けっこう美味しく、2つ食べた。
少し走ると、短いトンネル。このレース、トンネルが多いぞ〜
ふと、反対車線に目を向けると、スマートな龍馬がいた。 32km手前だったので、折り返しが33kmとすると、だいたい2km差ある。残り10kmで、追い抜けるかな〜勝負かけようと、キロあたり30秒ぐらいペースを上げようとするけど、やっぱりやめた。自爆しそう。ほんの気持ち、ペースを上げることにした。
少し登りになり、折り返す。ここでも、沢山の龍馬の声援ある。つくづく、高知県は龍馬が好きなんだな〜と思った。龍馬にして正解だった。走っている女性ランナーからも、色々と話しかけられたりした。どこから来たのですかと聞くと「地元なんです」と答えが返ってくる。やはり、高知県は龍馬が好きだ。そもそも、歴史上の龍馬も女性にモテる。けっこう不潔にしていたらしいけど、それでもモテるとは、凄い。
このあたりだろうか… 手を振り過ぎていたので、肩が上がらなくなっていた。少し手を上げないようにして、声援に応えようとするようになった。
折り返すランナーにかわいい仮装をしていた人がいたので、試しに手を振ると「龍馬さーん、頑張って」と黄色い声援が聞こえてきた。とにかく、楽しい。後半になればなるほど楽しくなる。
スータト前に会った坊ちゃんもすれ違う。元気そうにゲタで走り、沿道の声援に応えていた。自分にも、気が付いてくれて元気をもらう。
初めて見る龍馬を見た。失礼ながら、けっこうメタボ。でも、自分がペースを落とさない限り追い抜かれるようなことはない。 5kmぐらい差がある。でも、龍馬の仮装で、この距離の差では、速いのかもしれない。頑張れ、龍馬達・・・
体格の良い龍馬と結局、会えなかった。見逃したのかもしれない。
左折して、海とはオサラバ。
とたんに、風が強くなったような・・・しかも向かい風・・・旗が強く揺れている。けっこう走りに影響するような風だ。押し戻されそうになるのを苦労する。
37km過ぎて、残り5kmの表示。風との戦いになる。
その中、黄色いTシャツの人が自分と競ろうとしている。年配の人だけど、負けてたまるか・・・自分はペースを落とさないようにした。風があるので、風と立ち向かうような走りになる。追い抜かれ、また抜き返し、また追い抜かれる。けっこう良い勝負している。おそらく、仮装している人に負けてたまるか根性だと思う。その間も、沿道の声援には、応え続けている。これが、自分の仮装魂だ〜仮装の時は、絶対に仮装だからと後半もペースを落とさない。普通のランナーに挑まれたら、競り勝つ。
結局、根負けしたのか、抜き返して、そのままのペースで走っていたら、追いかけてこなくなった。
走っていると、ジャイアンツの長嶋さんのユニフォームを着たご老人が走っていた。栄光の3番が、輝いて見える。自分も長嶋ファンだ。「長嶋さん」と声をかけたら、喜んでいた。
右折すると、横からの風になり、飛ばされそうになる。けっこうきつい。
また、折り返しコース。今度は短い距離だ。もしかしたら、スマート龍馬に会えるかな〜と思いつつ、気にしながら走ったけど、いない。やはり、とっくに、前にいるんだろうな〜
40kmぐらい、折り返し手前のエイドで、スタート前の着替えたときに写真を撮ってもらったランナーに会う。ついに抜かれてしまった。また、目標ができた。ついてゆこう。けっこう速いペースだ。
ふと、反対車線を見ると、スマート龍馬がいた。自分が、追いついてきたようだ。手を挙げると、スマート龍馬も手を挙げ返した。それを見ていたのは、沿道の人たち、何か笑いが起きていた。
スマート龍馬に、追いつかなければ・・・
ペースを上げた。すぐに、スマート龍馬に追いつく。「足が痛くて・・・ ここまで走れて良かったよ」と言っていた。「ゴールまで、あと少し」と励まして、自分は、目標のランナーを追いかける。 70mぐらい差が広がっていた。そのランナー、どんどん人を追い抜いている。気持ち良いんだろうな〜自分もほんの少しペースを上げる。あまりペースを上げると、転びそうになる。
残り1km。目標のランナーはだいぶ先に行っていた。追いつけない。
最後は登りだ。けっこうきつい。ダラダラと登っている。一瞬、奈良マラソンの坂を思い出すが、それよりは距離は短く、傾斜も楽。それでも、沿道の龍馬の声援に応える。苦しい顔を見せたらだめだ。自転車で帰る人からも「龍馬」と呼ばれる。本当、うれしい。龍馬の凄さを感じる。沢山の人から、登り坂で、声をかけられた。
考えてみれば、ハイタッチも百人以上はしただろうか・・・高校生はハイタッチをしたがる。何かの部員が並んでいると、必ずハイタッチになる。車椅子に座るおばあちゃんとハイタッチが出来たのも良かった。自分が元気をもらった。これほど、声援が力づけるとは・・・ハイタッチをしていると、自然とペースは上がった。慌てて、落とす場面もたくさんあった。
あと、春野陸上競技場まで少し。競技場に入る直前、最後の沿道の応援は凄かった。四方八方からの応援。とても、手が追いつけなかった。顔すらも、向けられなく、若干、心残り。何なんだ、この大会。嬉しくて、涙が出てきてしまう。本当、走れて良かった。しかも、尊敬する龍馬で、フルを完走してしまう。昔、本物の龍馬もこのように土佐を走ったのだろうか・・・などと、時折、考えながら走った。それが、今、自分が本人に成りきって走っている。
競技場に入る。すでに走り終えた選手からも「龍馬、あと少し」と言われる。龍馬というだけで、これだけ注目されてしまうとは・・・
一周するのだけど、また余裕。大腿四頭筋の筋肉痛もあるが、まだ大丈夫。これで、終わりか〜と思うと寂しくなる。・・凄い寂しい・・・観客席からも声が届く。「りょーま」と。ウルウル・・・
あと200m、最後だから、少しペースを上げてみた。前のランナーに詰まってしまう。せっかく、ゴールでテープを用意してくれているのに。前のランナーに行ってもらい、少し足踏みして、テープの準備が出来てからゴールした。

タイムは4:14:33。
ガーミンのラップは…
05km 0:28:11 ( 0:28:11 )
10km 0:56:41 ( 0:28:30 )
15km 1:25:52 ( 0:29:11 )
20km 1:55:13 ( 0:29:20 )
25km 2:29:15 ( 0:34:03 )
30km 2:59:32 ( 0:30:17 )
35km 3:29:40 ( 0:30:07 )
40km 3:59:42 ( 0:30:03 )
ゴール 4:14:33 ( 0:14:51 )
ガーミンの距離は42.56kmだった。
凄い楽しかった。東京マラソンも楽しいけど、高知は、そんなに混雑しておらず、スタート前に40分待ちとか1時間待ちしなくても良い。また、来年も高知を走ろうかな〜と思った。勿論、龍馬の仮装で・・・最初は一回こっきりと思ったけど、この龍馬の仮装で走ったらやめられなくなる。ハマったかな〜
結局、龍馬の仮装の中では3位だった。前の龍馬が誰だか分からない。まさか、こーじさんではないのは確か・・・
フニッシャータオルをもらう。汗が目にしみた。汗を相当、かいていたようだ。
坂本龍馬のキグルミが応援していたので、一緒に撮ってもらった。
チップ回収して、記録証を受け取る。

『種目 マラソン男子
記録 4:14:47
ネットタイム 4:14:33
総合順位 1111位
部門順位 228位』

総合順位がゾロ目。
記録をじっくり見ようとしたら、朝日新聞の取材を受けた。「高知龍馬マラソンに、龍馬という名前がついているので、取材してもよいでしょうか」と。 5分以上、インタビューされて、写真まで撮られる。これで今日は3回目の取材になった。記事になったら、新聞を送ってくれるらしい。
バームを受け取り、一気飲みしてしまった。喉が乾いていたようだ。
競技場を出てすぐに、高知龍馬マラソン2位の人がいて、盾と一緒に彼女らしき人と写真を撮っていた。その盾が凄く良くて、つい「一緒に撮っても良いでしょうか?」と聞いたら、良い返事をもらった。しかも、その盾を持たせてもらった。
預けた荷物を受け取った。
男子の更衣室(競技場のすみのほう)があり、着替えようと思ったけど、やっぱりやめて、ウインドブレーカーを着るだけにした。右足のふくらはぎが攣りそうになった。ダメージは、大腿四頭筋の筋肉痛。疲れは全くなかった。
13:50、シャトルバスに乗る。 14:09に、中央公園に到着。シャトルバスは、高知駅まで行くけど、ホテルに荷物を置いているので、ここで降りた。
少し、公園でまったりとした。ホテルに荷物を取りに行き、菜園場町からバスに乗る。菜園場町:バス(14:53〜15:23)→高知龍馬空港。
飛行機の時間まで3時間以上ある。
レストランで、お昼に、大人気!はちきん地鶏の南蛮定食を食べる。長居してしまったので、フルーツパフェまで食べた。
高知龍馬空港には、ラウンジがない。あるかと思っていたけど… トイレで着替える。
東京に着いたら、MMナイトランの東京マラソンの打ち上げに参加することになる。そのために、ビールは控えていたけど、やはり飲みたい。手荷物検査が終わってから、ビールを飲んだ。
高知龍馬空港:JAL1492Y(19:15〜20:25)→羽田空港:11駅京急空港線エアポート急行・新逗子行(20:45〜21:11)→横浜:JR京浜東北(21:15〜21:22)→石川町
飛行機の中でも、ヱビスビール350mlを飲んだ。
石川町に着くと、すっとこに。 MMナイトランの東京マラソンの打ち上げは、とっくに中締めが終わっていたので、みんな帰っているのかな〜と思っていた。ちょうど帰ろうとしていたmuraさんと、すっとこの前で会い、またお店に。じょ〜さん含めて4人残っていた。懲りもせずに、大ジョッキ、サワーを飲んだ。みんな完走したようで、何か嬉しくなった。しかも、やっと横浜に戻ってきた感じになった。何時まで飲んでいたのだろう。遅くなったのでなくて、覚えていなだけ。
磯子からタクシーで帰り、家に帰ったら、かーめさんは寝ていた。ただいま〜と小さな声で言った。
参加者: じょ〜さん、茄子さん、さやか丸さん、muraさん、リリカさん
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム5:3711:1216:4722:3128:11-
ラップ5:375:365:355:445:4028:11
最大心拍数129132132132131-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム33:5539:3745:2950:5856:41-
ラップ5:445:415:535:285:4428:30
最大心拍数134135136139138-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:02:201:08:011:13:541:19:431:25:52-
ラップ5:395:405:545:496:0929:11
最大心拍数137137134134136-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:31:391:37:321:43:241:49:171:55:13-
ラップ5:465:535:525:535:5629:20
最大心拍数130133136135135-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:01:132:07:162:13:582:21:462:29:15-
ラップ6:016:026:437:477:3034:03
最大心拍数135135136136131-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:35:192:41:422:47:472:53:342:59:32-
ラップ6:046:226:055:475:5830:17
最大心拍数138139140140139-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:06:223:12:123:18:183:23:543:29:40-
ラップ6:505:506:065:365:4530:07
最大心拍数136140141143143-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:35:543:41:483:47:493:53:473:59:42-
ラップ6:145:546:015:585:5530:03
最大心拍数138140144143143-
-41キロ42キロ42.56キロ--40〜42.195キロ
タイム4:05:364:11:254:14:33---
ラップ5:545:493:08(5:36)--14:55
最大心拍数142147153---
42.56キロ走ってカロリー消費2152kcal(平均5:47/km、平均心拍数137bpm、MAXラップ2:59/km、MAX心拍数155bpm)



2013年02月17日(日) ルネサンス3時間リレーマラソン2013
3時間走 自分は5周(1.65*5=8.25km)

練習内容
月日練習内容感想
8:00受付け。8:30ウォーミングアップ。9:15開会セレモニー。10:00 3時間リレースタート。13:00競技終了。リレーマラソン1500名。1周1.65km。一人4200円。会場 国立競技場。

ルネサンス3時間リレーマラソン2013今日は、ルネサンス3時間リレーマラソン。本当は、青梅に参加するはずだったけど、いつもお世話になっているルネサンスの企画なので、こっちに参加することにした。
5:00起床。多少は二日酔い。何か、やる気がでない感じ。
朝の心拍数50。血圧が高めだった。少し飲み疲れが出ている。体重は59.8kg。スピードは出そうな体重だ。
朝食はカレーとサラダ。
6:40家を出る。コンビニでお握り2つ買った。
上大岡7:00待ち合わせで、ルネサンス港南中央の仲間や湯川トレーナー達と合流。 15人いただろうか…
上大岡:10駅京急本線特急・京成高砂行(07:10〜07:50)→大門:5駅都営大江戸線・六本木・都庁前方面・光が丘行(07:56〜08:07)→国立競技場
仲間達と話していたら、あっという間に、国立競技場に。
受付はトレーナー達がやってくれているので、楽チン。自分達はスタンドで着替えるだけ。朝は、けっこう寒かった。
自分達のリレーメンバーは…
チーム名:エビちゃん好き
マラソンバカ
佐藤さん(唯一の女性)
竹内さん
森さん
濱さん
海老根さん(支配人)

ルネサンス港南中央からは他に5チームも参加。全体で200チーム以上いたはず。宮崎からの参加者もいた。
勝負服は、ヒートテックにルネサンス港南中央で作ったTシャツ(トレーナーが描かれている)。下はスパッツ。手袋をする。シューズはニュートン。
9:10頃からウォミングアップする。競技場をゆっくり5周(400m×5=2km)した。風が強いのを感じた。身体は軽そう。
10:30スタート。 1周1.65km。
最初は3周づつ回して、海老根さんは1周ということにしていた。佐藤さんが23分ぐらいで、3周してきた。その間、足踏みしながら、心拍数を上げていた。

タスキをもらう。まず1周は、コースを確認しながら走る。キロ4分半ぐらいのペースだと思う。競技場が走りやすいけど、出たらすぐにUタウンの折り返しで坂道。これが少しきつい。登り切って、少し走ると、またUタウンの折り返しがあり、風が、かなりある。競技場の回廊を走るけど、風が無いので、思ったより走りやすい。回廊が終わると、下りになり、Uタウンの折り返し。そして、競技場。スタンドからは、仲間の応援が熱い。手を振って答えるが・・・「ダッシュ、ダッシュ」という声が・・・あと、2周もあるのに、無理。 1周は7分10秒ぐらいだったか・・・
2周目は、きつかった。競技場を出て、登り。向かい風も強い気がした。回廊でもペースがつかめないまま、走って、競技場に。スタンドのところで、かーめさんを発見。かーめさんを応援しながら追い抜いた。
3周目は、あと1周というので、気が楽になった。俄然、元気になっていく。後半、ペースアップできるかな〜と思うぐらい。上り坂も楽に上れた。回廊で、スタンド前の余力を残すために、ペース維持につとめた。競技場に入り、ペースを上げて(キロ4分ぐらい)、竹内さんにタスキを渡す。
タイムは21分35秒だった(平均4:22ペース。平均心拍数184)。だいたい1周7分10秒ぐらいで走っていた。走り終わっての感想は、3周はキツいと思った。 2周交代の方が良かったような・・・気温は2℃、体感-2℃、湿度23%、風速3.9m。

2回目は佐藤さんが2周して、自分たちは1周づつ、海老根さんは終了することになった。
1時間30分ぐらいの休憩がある。その間に、おにぎり2個食べた(12時ぐらいだったと思う)。 12時45分ぐらい、佐藤さんからタスキが回ってくる。

中継所で、佐藤さんを待っているときに、朝山チーフ、湯川トレーナーの二人がおり、二人を追い抜くのを目標にした。朝山チーフ、湯川トレーナーがタスキを受け取っていた。早く来ないかと、佐藤さんを待つ。
佐藤さんからタスキを受け取る。朝山チーフと、湯川トレーナーは、競技場を出たぐらいだった。 250m以上差あるような・・・追いつけないと思うけど、差を縮めてやれ・・・最初から飛ばした。競技場の登りでは、呼吸を抑えるため、少しペースを落とす。気温も上がり、だいぶ走りやすくなってきた。回廊で、姿が見えるかなと思ったけど、やはり、見えない。相手も、相当ペースを上げているのか・・・回廊をいい感じで走り、競技場に入る。スピードが乗って、けっこう良い感じで走れている。スタンド前で、ゴールのところを確認すると、やはり、いない。とっくにゴールしていたようだ。ペースを少し上げて、ゴールした。凄い呼吸が苦しかった。竹内さんにタスキを渡す。

タイムは、6分38秒だった(平均4:01ペース。平均心拍数160)。さすがに、疲れた。
ゴール直後に、以前、お世話になった佐久間トレーナーに声を掛けられる。けっこう荒い息の中で、喋るはめになった。しかも、頭は真っ白になっていたので「どこに今、いるんですか?」と聞いてしまった。何か情報として知っていたのに・・・
あと、かーめさんが、ジムに行き始めた当初にお世話になった八木トレーナーに会ったと言っていたけど、自分は会えなかった。

20分後に、自分の番になる。佐藤さんが2周走ったので、自分と竹内さん、森さん、濱さんの4人で1周づつ走ることになっていた。
濱さんがやってくる。誰にタスキを渡すか、打ち合わせていなかったので、手を上げて、教える。

今度は、もう限界にも近いと思ったので、ゆっくり走ることにした。
けっこう、疲れもあったけど、意外に呼吸は苦しくない。それでも、だいぶ、人を追い抜いていった。フォームを確認しながら走った。

タイムは、6分52秒だった(平均4:10ペース。平均心拍数161)。意外に速く走れている。後半もペースアップできていた。
自分→竹内さん→森さんで3時間リレーは終了になった。
凄い楽しく走れた感じがした。やはり、仲間と一緒のリレーは楽しい。タスキをつなげる。
今回の自分のタイム。思ったよりも良い。体重が軽くなったせいだろうか… やはり、このまま体重減を目標にして行こう。
コース的には、アップダウンがありながらも走りやすかった。ただ、折り返しでUタウンするところが、何か所もあり、スピードが殺され、また、ペースを上げなければいけないので、そこが難点だった。でも、結果的に良い練習になった。

14:00にいったん解散。
国立競技場:5駅 都営大江戸線・六本木・大門方面・都庁前行(14:05〜14:16)→大門:7駅 都営浅草線快特・三崎口行(14:20〜14:54)→上大岡
すぐに、ジムに向かう。少し走り足りなかったので、どうしょうかな〜と思ったけど、何か気持ちがお風呂に。とりあえず、はなまるで、うどんを食べて、お風呂に。家に荷物を置いて、少し休憩する。
打ち上げは、昨日と同じ甘太郎(店舗は違うけど)。
けっこう人数が多かった。カンパーイ。走った後は、ビールが最高に旨い。一杯目は、あっという間に飲み終えた。料理は焼き肉食べ放題。カレーもあったけど、昨日、食べ過ぎて、焼き肉が食べられなかったので、控えた。
今回、目が見えない人の伴走していた人から話を聞いた。自分も7月に全盲の人と一緒に走る予定だからだ。二人の走りは、足が綺麗に合っており、速いペースで走っていた。そのコツを聞きたかったのだ。最初は、どうすれば、足が合うのかと聞いたら、全然、合わせようとしていない言われた。自分の走りをしているだけで良いと。逆に目の見えない人が、伴走者に合わせていたようだった。けっこう、その人も最初の練習では苦労しており、合わせよう合わせようとしていたけど、全く合わなかったようだ。その人は、自分の走りに徹して、目の見えない人が合わせてくれていたようだ。何か良い話しを聞いた感じだ。
今回、色々な人と友達になったような…
けっこう嬉しかったのは、数年前に喧嘩していた人と、また仲良く話せるようになったことだ。まあ、色々とあったけど、時間が解決してくれたということか…
二次会は、上大岡駅のサーティワンに行く。そこは、テーブルがたくさんならんでいるので、他からもテイクアウトして、食べ物が持ちこめる。自分はビールが飲み足りなかったので、そば屋からビールを買って、飲むことにした。一杯のはずが、楽しくて、もう一杯。
帰りはタクシーで帰ったけど、家に着いたら、バタンキューだった。

集合場所:上大岡改札前
集合場所:午前7時 7時10分の電車に乗る

【懇親会の予定】
場所:上大岡の甘太郎
開始時間:18〜20時
参加費:3,300 円
【港南中央クラブ参加チーム】

エビちゃん好き
中家和宏
佐藤智加恵
竹内順二
森茂彦
濱哲也
海老根勝則

大胸筋動きます。
土方奈保子
出口俊介
平山耕平
佐々木直子
篠原敦子
朝山洋

あやのです。
植手智巳
麿田茂
阿部満代
益田治伴走(矢島直弥)
古賀彩乃
湯川直樹

あやえと一緒
中家美智代
串間洋
中島ほなみ
大滝富雄
鈴木健太
鈴木彩恵

はじめまして。
奥脇三保子
金親真由美
中村三和子
斉藤幸子
田村キセ子
野村弓巴

ミミーズランラン
高橋美智子
鈴木陽子
村田みく
坂口玲里
魚屋和彦
長野学
藤森庸介

親子ペアラン
磯辺玲子 磯辺蒼太
一之瀬小雪 一之瀬捺々




2013年02月16日(土) 第6回日産スタジアム駅伝 supported by ファイテン
8.1km 36分52秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月4日駅伝部練習会(10km)今日は、職場の駅伝部での練習会。最初は3人からの始めた駅伝部が、ここ数年で16人以上も駅伝部の仲間が増えた。今度、日産で駅伝があるが、自分のチームで4チームも参加が決まっている。職場では駅伝の話しで盛り上がっている。凄い楽しみだ。
で、今日は、その中の有志で練習会。場所は、みなとみらい。関内駅まで行き、ザ・スペースに荷物を置く。使用料は500円だった。前は、もっと値段が高かったような…
今日の練習は、5人(自分、小澤、片倉、高橋祐、新人の佐藤淳)。
6:17スタート。キロ6分ペースで、みなとみらいを走ることになる。
ザ・スペースから、大桟橋→山下公園→赤レンガ→万葉の湯→臨港パーク→よこはまワールド→ザ・スペース。約10km。
最初はキロ7分ペースだったけど、徐々にペースが上がり、5km通過でキロ6分ペース、最後の2kmはキロ5分半ペースまで上がった。全員の完走。みんな良い練習になったと言っていた。
ザ・スペースで汗を流して、一番の楽しみの打ち上げは… 世界の山ちゃん。けっこう飲んでしまった。大ジョッキ3杯。
先週、結婚した後輩をお祝いした。今週末、イタリアに新婚旅行に行くようだ。あめでとうございます。何か、最近、自分の周りには、おめでたい話しが多いようだ。
1km 0:06:51 (平均 06:50.9 /km) 。 2km 0:13:48 (平均 06:57.2 /km) 。 3km 0:20:18 (平均 06:29.6 /km) 。 4km 0:26:41 (平均 06:23.5 /km) 。 5km 0:32:50 (平均 06:08.8 /km) 。 6km 0:38:59 (平均 06:08.6 /km) 。 7km 0:44:50 (平均 05:51.8 /km) 。 8km 0:50:29 (平均 05:38.8 /km) 。 9km 0:56:02 (平均 05:32.9 /km) 。 10km 1:01:18 (平均 05:15.6 /km) (5:29)。 10キロ走りカロリー消費603kcal(平均6:09/km、MAXラップ2:41/km)。
2月5日根岸森林公園等(29.16km)今日は休み。せっかくの休みなので、40kmぐらい走りたいと思ったけど、中々、走りだすタイミングが… どうも、コタツでゆっくりし過ぎて… これで、ビールでも飲み出せば、正月気分になりそうだったけど…
結局、16:46スタート。
ウインドブレーカーの下にトレーナーを着て走る。シューズは練習用。厚手の手袋しているので、本当は走る格好じゃないのかもしれない。
ゆっくりと、根岸森林公園に向かう。その前に、すき家で牛トロ丼を食べる。カレーにしなかったのは、カレーに頼りたくなかったから…
根岸で4周する。何か、疲れが出ているのか、あんまり走れそうもなかった。ここは、帰った方が良いかもしれないと、帰ることにした。
すると、どっかの交差点(おそらくプールセンター入口)で信号待ちしていると、いっちさんと会う。久し振りだったので、一緒に走ることにした。このまま帰っても、ジムで走るなら、ここは一緒に走って距離を稼ぐしかない。ところが、自分のとは逆。それでも、距離稼ぎには好都合。色々と話しをしなから、あっという間に11km〜19km(約8km一緒に走った)走った。
コースは横須賀街道→間門→本牧通り→石川町→首都高を真っ直ぐというコース。それで8kmだった。
いっちさんと別れて、帰りのコースを教えてもらっていたけど、やっぱり、根岸森林公園に向かう事にした。 MMナイトランの仲間が練習しているはずだ。
すぐに左折する。坂を登れば、何となく、根岸に行けるかもという予感。山谷の方に行くが… 凄い坂道… 何か違うような… 米軍住宅地帯なので、この近くのはずだが… 引き返し、山元町向かうが、また違う。気が付けば、墓地地帯。ええっ、迷ってしまったか… 墓地の方を見ないように、走った。うっかりと、幽霊と目があったらと思うと、これから夜は走れなくなってしまうようで…
やっと、知っている道にたどり着き、進むが、あっ、港の見える丘公園の方に向かっていた。また、引き返す。
やっと、根岸にたどり着いた。けっこうホッとした。 20人ぐらいはいたと思う。深夜から雪が降るとか言われている中、みんな頑張っていた。根岸はそんなに寒くは無かったけど…
そこで、キロ6分半ペースのチームで1周。ここが限界だった。
帰りは、ゆっくりだった。
左足首が少し痛くなっていた。少し走り過ぎているのかもしれない。

天気は曇り(18時〜21時)、気温10〜8℃、湿度50〜62%。
400mのタイム ( ペース )
家から根岸森林公園0:32:07 ( 0:07:18 ) 4.4km
1周目 0:09:51 ( 0:07:28 )
2周目 0:10:08 ( 0:07:37 )
3周目 0:09:57 ( 0:07:32 )
4周目 0:09:41 ( 0:07:20 )
元町等と根岸1周 1:40:52 ( 0:06:25 ) 15.73km
根岸から家 0:27:23 ( 0:07:23 ) 3.71km
29.16キロ走りカロリー消費1835kcal(平均6:52/km)。
2月6日捻挫何か、昨日、捻挫したようで… 朝、左足首が痛かったけど、夕方には痛みは引いて、走れそうだった。でも、今日は走らずに、家で晩酌。 今月100km越えているので、数日は走らずにいよう。今は、全く痛みは無いけど、何か気にして、左右のバランスが崩れて、フォームが乱れるのもバカバカしい。ちょうど、休養になって良かったのかも。
2月9日東京マラソン2013を楽しもうの定期練習会(10km) 捻挫の状態。
水曜日の朝、ビッコを引くような状態ではなかったけど、左足首が痛かった。何か、凄い気になったけど、数日、痛みが取れそうな感じだったので、病院にはいかなくても平気な気がした。夕方には、不思議と、痛みは取れた。ただ、かすかに腫れていたような気がしたので、その日は走らず。木曜日は完全に完治。仕事も、下の人が休んでいたので、自分が雑用をした。そのせいが、色々と歩きまわっていたので、その間も捻挫のことを忘れてしまう。ジムに行き、今日は筋トレだけにしておこうと思ったけど、いつものように、筋トレ後に、トレッドミルに乗る。走れるかな〜と思っていたら(数日走らないつもりだったけど)、まったくフォームがいつも通りだったので、8km走った。これで完治したのを実感。そして、金曜日は完全休養。
そして、東京マラソン2013を楽しもうの定期練習会。皇居の練習会
7:00起床。今日は、寒くて、気分的に走るがしない。本当は、走って皇居まで行きたかったけど、行く元気がなかった。まあ、今日は、のんびり、走ることにしよう。
上大岡:(8:30〜9:18)→日本橋:(9:23〜9:27)→竹橋。
ランピットに荷物を預ける。
10:00には、全員集合。
10:12スタート。
天気は晴れ、気温3度、湿度23%。
1周目 0:33:01 ( 0:06:36 )
休憩 0:08:35
2周目 0:37:28 ( 0:07:30 )
(1:19:05) 10キロ走りカロリー消費628kcal(平均7:52/km、MAXラップ5:03/km)。
皆と走っていたら、あっという間に皇居2周した。
ランピットで着替えて、すぐに百人亭に。ビール大ジョッキ2杯飲む。
そして、あうどさいどさん、こじかちゃん、エバさんで、有楽町まで歩く。皇居で、yukichiさんに会う。
有楽町ガード下のまんぷく食堂で、ビール1杯飲んだ。
エバさんと別れて、三人で、こあしすに行く。今日は、ザ・日本酒祭!!!@こあしす。挨拶だけして、帰宅。
家に帰ったら、寝てしまった。

■開催日 2月9日(土)
■集合時間:10時00分
■練習場所:皇居周回
■練習内容:状況により調整
 皇居2〜3周(走力別にペース走)
■幹 事:あうとさいど
 副幹事:エバ
参加者:yaskoさん、こじかさん、エバさん、かーめさん、、マラソンバカさん、Pandoraさん、あうとさいどさん
2月10日三浦西海岸めぐりラン(39.84km) 朝、5:00前に起きる。昨日、皇居を走り、その後、ビール大ジョッキ2杯飲み、有楽町駅ガード下でビール1杯。こあしすに寄り、その後、すぐに帰ったけど、何か日頃の疲れなのか、そのまま爆睡。トータル、10時間は寝ただろか・・・
まだ、疲れが残ったまま5:00前に起床。
今日は、ゆるゆるの企画の三浦ロング走。けっこうなスピードで、45kmkの走りについてゆけるだろうか・・・心配なのは、捻挫。捻挫は完治していると思うけど、また、ぶり返すようでは、リタイヤしようと思う。
朝食は、かーめさんが作った、目玉焼きとご飯。かーめさん、作ってくれて、すぐに寝てしまう。毎度毎度、感謝しています。
6:00ぐらいから準備する。三崎口のロッカーに荷物を預けるので、大きなカバンに着替え等を入れた。リュックで走ろうと、リュックにもタオルを入れる。
今日は、ヒートテックの長袖に、Tシャツ。その上に、ウインドブレーカー上下。手袋に、帽子。リュックを背負う。
上大岡:京急(7:09〜7:53)→三崎口
Ethanさんと上大岡の駅のホームで一緒になり、お喋りしていたら、すぐに三崎口に着いた。
ロッカーに荷物を預ける。今回、捻挫明けで完走が出来るか分からなかったので、一人で荷物を入れた。後で、自分だけ帰らないといけなくなったときに、他の仲間に迷惑をかけるわけにはいかない。
8:04スタート。参加者は19人だったか…
走り始めは、けっこう暑かった。信号待ちの時にウインドブレーカーの上を脱いで、リュックに入れた。
1月に走った風車近く、前回は夕方で、景色は夕日しか残っていなかったけど、今回は、周りの景色も堪能して、全く違う道を走っているかのようだった。
8:40頃、宮川公園で少し休憩。
城ヶ島に向かう。けっこう天気も良く、城ヶ島大橋で富士山も、かすかに見えた。
安房崎灯台に向かう。
また、公園に戻る。公園ではフリスビーで盛りあがっていた。
hashiraさんが美味しいと言うので、焼き芋を買ってみた。大きかったので、仲間にも食べてもらった。中々、美味しい。
ウミウ展望台に向かう。城ヶ島の落雁を貸し出していた双眼鏡で見る。 THさんが言うには、白いところはフンらしい。それでも、思ったより沢山、雁がいた。
馬の背洞門に階段を下って向かう。馬の背洞門は立ち入り禁止になっていた。裏から周って、穴の中から見える富士山を撮りたかったけど、登ってもいけないようだ。というか、滑りやすく、とても裏には周れない。
港屋本店で、ゲソ焼きを皆、食べていたけど、自分は我慢。その時、何か尿酸値が高いのが気になってしまった。ビールが飲めたら、すぐに買っていたと思うけどね。
すぐ近くの城ケ島灯台に行く。公園で、海上保安庁の制服を着て、海猿気分になる。
灯台に登るけど(無料)、けっこう人が多かった。上は、狭くて、少し恐かった。でも、眺めは良かった。
そして、少し走ると、エイドが… 実は、水仙まつりのイベントだった。わかめを食べさせてもらった。これが、美味しかった。
11:00頃、ミサキドーナツに行く。いちご大福ドーナツ(262円)を食べた。 これが土日限定。何か限定ものに弱く、最近は、イチゴにもハマっている。
11:20頃、湘南神社に行く。何か、『泣くな、はらちゃん』の話題になっていたけど、見ていないので、全く話題に、ついてゆけなかった。とりあえず、参拝した。『みんな、無事にゴールしますように』
11:30頃、三崎港産直センター うらりに到着。 20分ぐらい、自由時間。マグロ丼を食べたがっていたmuraさんと同じ目的で、マグロ丼を探すが、なかった。まぐろコロッケ、まぐろの串カツを食べる。お弁当があったけど、しらす付きで、自分は食べられないので諦めた。
11:55頃、出発。諸磯崎灯台に向かう。この灯台、真っ白でカッコいい灯台だった。青空と白い灯台、中々、絵になる。
海岸沿いを走る。というか、歩く。砂浜を歩いたり、丸太のところを歩いたり… 中々、楽しかった。
12:40頃、荒井浜海水浴場に。 冬なので、オープンしていないけど、夏だったら、海も綺麗だったので、賑やかになっていたと思う。
12:50頃、油壷マリンパークに。ヒーローが大人気。子供達も大喜びで、ヒーローに集まっていた。 そのヒーローが最後に、後ろを振り向いて、手を振ってくれたのが、嬉しかった。
大根畑を通る。 この時で、25kmぐらいだったか… 何か、疲れがドッと出てきた感じに。足首も、微妙に疲労が出てきていた。何か危ない気配… 皆に迷惑を掛けない程度に、少しペースを落としながら、走ることにした。それでもダメなら、途中離脱も考えようとした。
また、砂浜に… 崩れそうな建物が残っていたところを通り過ぎる。
竹藪の坂を登って良くと、黒崎の鼻に到着(13:55頃)。中々の絶景。 ただ、調子に乗って、突き進むと、崖から落ちてしまう。
今度は、パン屋さんに向かう。充麦… その前に自分はコンビニに。チョコモナカジャンボを買って食べた。そして、すぐ近くの充麦に行くが、あまり商品が無いらしい。ガックリ…
そして、また海沿いに… 長い長い砂浜を走る。けっこう足を使ってしまう。かなりヘタレた。
そして、荒崎・潮騒のみちに。かなりスリリングな体験。海に落ちそうになるところを歩いたり… 波がこない時を見計らって、進んだり… だけど、自分は見事、波にのまれた。シューズがピッチョリ。これも思い出に残った。良いアイシングになっのかも。 けっこう楽しでいたかも。
そして、やっとソレイユの丘に(15:30頃)。モンゴルさん(? マイミクじゃないので自信は無い)だったと思うけど、ミニタイヤキを差し入れで、もらった。ありがとうございました。
そこから三崎口に向かって走る。何かけっこうキツイ。歩こうかな〜と思ったら、けっこう頑張っている人もいるので、歩けない。坂道も(勝田マラソンで)得意になっていたはずだと思っていたけど、けっこう今日は調子も悪かったようだ。何とか、三崎口駅に到着。
自分のガーミンでは、39.84km。実際は42〜3kmいっていると思うけど、自分のガーミンでの計測で月間走行距離を計測とする。
みんなはマホロバに向かうけど、自分はここで終了。
重いカバンもあったけど(重いカバンを持ってマホロバまでの2kmは無理)、足首の捻挫明けも42kmぐらい走れたので、今日の目的は達成。それに、今から帰れば、スポーツジムでのランジョグの練習に間に合うかもしれないというので、帰ることにした。本当は、muraさんと飲みたかったけど、最近、飲みが続いていたので、少し我慢も必要かな〜と。
三崎口:京急(16:17〜16:55)→上大岡
ジムの周りのラン練習場に自転車で行くと、ちょうど、かーめさんが走っていた。自分も走りたくなったけど、けっこう寒くなっていたので、ヘタレた。応援だけして、ジムのお風呂に入った。
夕飯は、かーめさんとサンマルクに行った。
1km 0:06:45 (平均 06:45.5 /km) 。 2km 0:15:05 (平均 08:19.2 /km) 。 3km 0:21:16 (平均 06:10.9 /km) 。 4km 0:27:43 (平均 06:27.0 /km) 。 5km 0:33:43 (平均 06:00.1 /km) 。 6km 0:39:54 (平均 06:11.2 /km) 。 7km 0:45:57 (平均 06:02.8 /km) 。 8km 0:53:32 (平均 07:35.6 /km) 。 9km 1:07:30 (平均 13:57.4 /km) 。 10km 1:18:06 (平均 10:36.4 /km) 。 11km 1:36:47 (平均 18:40.9 /km) 。 12km 1:44:19 (平均 07:31.6 /km) 。 13km 1:54:11 (平均 09:52.7 /km) 。 14km 2:06:43 (平均 12:31.2 /km) 。 15km 2:12:29 (平均 05:46.4 /km) 。 16km 2:19:15 (平均 06:46.0 /km) 。 17km 2:29:10 (平均 09:55.0 /km) 。 18km 2:35:36 (平均 06:26.3 /km) 。 19km 2:41:56 (平均 06:19.4 /km) 。 20km 2:54:29 (平均 12:32.9 /km) 。 21km 3:01:01 (平均 06:32.2 /km) 。 22km 3:09:21 (平均 08:20.2 /km) 。 23km 3:15:46 (平均 06:25.3 /km) 。 24km 3:21:29 (平均 05:42.5 /km) 。 25km 3:27:21 (平均 05:52.4 /km) 。 26km 3:33:00 (平均 05:39.0 /km) 。 27km 3:40:09 (平均 07:08.8 /km) 。 28km 3:46:04 (平均 05:55.3 /km) 。 29km 4:00:29 (平均 14:25.0 /km) 。 30km 4:06:51 (平均 06:21.7 /km) 。 31km 4:13:35 (平均 06:44.6 /km) 。 32km 4:21:14 (平均 07:38.5 /km) 。 33km 4:35:44 (平均 14:30.2 /km) 。 34km 4:53:47 (平均 18:02.4 /km) 。 35km 5:03:46 (平均 09:58.9 /km) 。 36km 5:11:30 (平均 07:44.4 /km) 。 37km 5:17:02 (平均 05:32.2 /km) 。 38km 5:23:36 (平均 06:33.6 /km) 。 39km 5:30:54 (平均 07:18.8 /km) 。 39.84km 5:36:58 (平均 06:03.6 /km) 。 39.84キロ走りカロリー消費2302kcal(平均8:27/km、MAXラップ3:01/km)。

前回、行き残した三崎の街&城ヶ島にプラスして、三浦の西海岸をぐるっと走って巡りませんか?

今回のポイントは、4つ!!


ポイント1 【灯台を巡ろう!】
  ○安房崎灯台 城ヶ島にたつ安房崎灯台。その筋では、通称『後家灯台』と呼ばれいます。
くびれたフォルムと小さなタイル張りの肌質が、妙な艶めかしさがある灯台です。

○城ヶ島灯台
ここはね、クラシックな灯台。

○諸磯崎灯台
ザ・スタイリッシュ。これ以上、格好いい灯台はないかも!
知る人ぞ知る穴場の海岸、諸磯にたち、その無駄のないフォルムには万人がしびれるはず。

ポイント2 【城ヶ島】
○水仙 例年、1月中旬〜下旬が見ごろな水仙が、城ヶ島公園にも、たくさん植わってます。今年は、寒いので、2月でもそれなりに見られるはず。香りもいいしね。

○馬の背洞門
崩落の危険があるとかで、工事が入るのか、入っているのか分かりませんが、海岸の岩壁にあいている大きな穴。
この洞門は、かつては、小舟で通れたんだけど、関東大震災のとき、その一帯が隆起して、ここも陸地になったんだとか。

ポイント3 【ちょいグルメ】
※特にお昼休憩でがっつり休んで、しっかり食べることはしません。
 そのかわりに、グルメスポットに立ち寄りましょう。

○うらり
三崎の産直施設。海産物をここで買い食いしましょう。

○ミサキドーナツ
最近、三崎にできたおしゃれドーナツ屋さん。

○充麦
街道沿いにある、小さなパン屋さん。なんだけど、近頃、人気です。
値段は、少し高めっす。

○ローリエ
ソレイユの丘近くにある、ボリューム満点の洋食屋さん。
※この店は、マホロバゴールの人は寄れませんよー。

ポイント4 【海沿いのみち】
○荒崎・潮騒のみち
三浦半島には、先っぽだけではなく、西側にも、荒崎へと続く岩場のみちがあります。潮が引いてれば、まったく問題ありませんが、満ちて、海が荒れると、ちょいアドベンチックになるかも♪
と調べてみましたら、当日は、大潮で、干潮が10:44 で、満潮が16:24 まー、それなりな潮位でしょうか。

○黒崎の鼻
ここは、海を目前にする草原の丘。ホントは、冬より、春先のほうが緑が濃くて、サイコーなんだけど、冬でも、十分にかっちょえーとこです。

★コインロッカー情報
集合場所の三崎口駅に構内に、コインロッカーがあります。
帰りの途中に、三崎口駅に寄りますので、着替え等を預けることは可能です。
しかし、三崎口駅からゴールのマホロバマインズまでは、約2キロあります。その2キロは、荷物を持って走ることになりますので、がんばりましょう。
※ソレイユの丘ゴールの人は、自分で背負って走ります。

★風呂情報 ○マホロバマインズ
15時30分以降の立ち寄り湯で、1000円かかります。

○ソレイユの丘 海と夕日の湯
 大人 600円
 ※ソレイユの丘ゴールの人は、ここね。

◎コース
○距離
・約45キロ(マホロバマインズ ゴール)
・約38キロ(ソレイユの丘 ゴール)

京急三崎口駅〜岩堂山〜宮川公園(風車)〜城ヶ島(安房崎灯台 - 馬の背洞門 - 城ヶ島灯台)〜ミサキドーナツ〜うらり〜諸磯崎灯台〜油壷マリンパーク周辺〜シーボニア〜引橋〜三戸浜〜黒崎の鼻〜充麦〜和田長浜〜荒崎・潮騒のみち〜ソレイユの丘〜京急三崎口駅〜マホロバマインズ

日時:2月10日(日) 午前8時集合
集合場所:京浜急行線 三崎口駅 改札前
予算:2,000〜3,000円くらい(昼食代・風呂代)
持物:飲料、防寒着、タオルなど
レベル:中級

*コースはロードが7割、岩場&砂浜が3割です。
*途中数ヶ所のコンビニ休憩します。
*小雨決行とします。荒天時には中止の書き込みをします。
*状況により、コース変更やショートカットの可能性もあります。

参加者:Ethanさん(mintさんと隣近所)、のりさん、ましんちゃん、muraさん、Mipoさん、pataoさん、THさん、らしおさん、mintさん、いにまろさん、ミルさん、なべ1号さん、みほちさん、マラソンバカさん、まはろさん、モンゴルさん、きつねさん、クロチクビさん、あきさん、hashiraさん
2月12日体重減順調に減り続けている。 1月18日64kgあった体重が、昨日には60.2kg。 それで、筋肉量はそんなに変化無いけど、体脂肪だけを減にさせている。 走りながら、筋肉を減らせないように、筋トレしているおかげかな〜 一番、早く走れた頃に戻りそう。 目標は、名古屋でつくば枠をゲットして、つくばで別府大分の出場資格をゲット。 あまりにも順調すぎるので、板橋で別府大分の出場資格を楽にゲット出来るかな〜 そして、つくばで、突っ込んで… 何かニヤニヤしてきた。 あえて、目標タイムは書かないけどね
2月14日2月14日何か、マラソンをやっていると… 今日がバレンタインデーというよりも、月間走行距離が気になる。いつもなら、月の真ん中は15日だけど、今月は28日しかない。だから、月の真ん中は14日。元々、2月は毎年、体調を崩しやすい月なので、いつ走れなくなるかと、不安になり、今年は飛ばし過ぎている感もある。 2010年08月から月間走行距離300km以上を続けている(ちなみに2009年1月から月間走行距離290km以上続けている)。自分のマラソンは月間走行距離300kmが基本になっている。その記録が崩れると、急に走る気が無くなってしまう。それで、2月だけは、14日が折り返し地点。今年は、14日の時点で193km。一度ぐらい風邪を引いても、盛り返させられる。でも、まだ今年は風邪を引いていないので、気をつけながら今月を乗り切りたい。
2月15日今週のレース土曜日が日産スタジアム駅伝日曜日がルネサンス3時間リレーマラソン 駅伝・リレーの絆三昧の休日になりそう。 土曜日が職場のマラソン仲間とのチーム。数年前は三人から駅伝チームを作ったのだけど、今年は4チーム。徐々に職場にもマラソン熱が広がりつつある。しかも、後輩達が色々と動いてくれて、自分は参加するだけ。凄い楽になった。 日曜日は、スポーツジムのチーム。本当は青梅マランンに参加するはずだったけど(入金まですませていたんだけどね)いつもお世話になっているトレーナーが、一緒に走りましょうと誘われたので、そっちを優先することにした。かーめさんもノリノリになっているので、ここは言う事を聞いていないと、早朝にカレーを作ってくれない。 駅伝とか、リレーとか、一緒に走っていると、グッと絆が深まる。同じタスキに気持ちが入り、ゴールを目指す。どちらも、打ち上げがある。せっかく、体重減になっているけど、飲み放題なので、ここは1kgぐらいの増になるかもしれないけど、ここは仕方が無い。また新しい仲間が増えるなら、それでも良いのかもしれない。 元々、記録の為に走っているのではない。楽しく走るために走っている。 楽しい仲間に囲まれて、気が付けば、記録も伸びていた。そんな感じが一番なのかも。
男子の部:22.2km。09:30スタート 15,000円(一人3750円)。開催場所 神奈川県 横浜市 新横浜公園(メイン会場:日産フィールド小机)。コースの特徴 今年は、日産スタジアム内のトラック改修工事があるため、スタジアム内はコースに含みません。スタート・交代は、日本陸上競技連盟第3種公認全天候型トラックである「日産フィールド小机」で行い、ゴールラインは「日産フィールド小机」側の中央広場に設置予定です。距離 22.2km(1区8.1km 2区4.8km 3区4.8km 4区4.5km) 。募集定員 [男子の部・女子の部]合計400組。サービス 完走したチームには、個人名・個人の記録が印字された完走証

今日は日産スタジアム駅伝。職場の仲間と一緒に走る。職場の仲間との駅伝は2010年谷川真理駅伝で3人からのスタートだった。駅伝は4人揃えないといけなかったのに、一人足りず、外部から応援参加という形を取って、参加した。人数を揃えるのにも苦労したことを覚えている。それが、2011年の日産スタジアム駅伝では2チーム(6人)の参加、2012年の日産スタジアム駅伝では3チーム(12人)の参加に増えた。そして、今年は4チーム(16人)に参加。凄い嬉しい。今では、職場でもマラソンの話しで盛り上がることが多くなった。チーム編成も、後輩達がやってくれている。職場でも何か、自分色に染まっているような気もする。
朝、6:00起床。心拍数49。体重は微妙に増えて、60.4kg。血圧良好。
朝食はシチューとご飯。カレーじゃない。
上大岡:地下鉄(7:23〜7:51)→新横浜。
8:00集合だと思っていたのに、7:30集合だった。上大岡駅で後輩に、先に受付をすませるようにと電話した。
今年は日産スタジアムがトラック改修工事のためメイン会場を日産フィールド小机に移して行われる。
職場の仲間と合流。
チーム・区間分け
Aゼッケン134 (1区)中家  (2区)伊藤 (3区)小山   (4区)森屋の代わり(伊藤)
Bゼッケン135 (1区)田邉  (2区)今井 (3区)佐藤   (4区)大森
Cゼッケン136 (1区)野島  (2区)矢田 (3区)高橋(力) (4区)片倉
Dゼッケン137 (1区)高橋(祐) (2区)笹本 (3区)米山   (4区)薬師寺

自分が体調不良の森屋の代わりに、第4区も走る予定だったけど、伊藤にお願いした。

9:30スタート。勝負服は、ヒートテックの長袖の上に、MIZUNOのTシャツ。下は、スパッツ。手袋。シューズはニュートン。第一区を走る4人が1km5分のところに並び、一緒に走る。けっこうゆっくり走っていたけど、キロ4分半ペース。今日は、これぐらいのペースで走る。一番、一区でマークしていたのは、高橋(祐)。だいたい8.1kmを34分台で走るので、あまり差のないレースをしたい。競技場を出ると、少しペースを上げて、高橋より前にでる。これで、安心して、追い付かれないように走っていた。けっこう風が強く、押し戻されるそうになっていた。気が付けば、半分も過ぎていた。あれっ、自分的にはゆっくり走っていており、追い付かれるはずなのに、まだ追い付いてこない。真後ろにいるのかと思い、思い切り、後ろを振り返るがいない。かなり後ろにいるのか… 高橋のペースからいうと、離れてはいないはず。何かのアクシデントかな〜と思いつつ、自分のペースを崩さずに、かなり余裕をもちながら、走っていた。競技場に入り、2周目。 2周目の方が距離は短い。自分がトップでタスキを渡すと、あとのメンバーは速い人が多いので、ぶっちぎりになってしまうので、それだと面白くないので、ペースを抑えながら走った。それにしても、高橋は、どこにいるのだろうか… 追い抜かれてはいないはずなのに… 残り1kmになり、少しだけ呼吸が乱れながらも、走る。競技場に入り、ゴール。

ゴールしたけど、次の選手伊藤を探すがいない。けっこうごった返しており、自分が見えなかったようだ。 10秒ぐらいのロスタイムだったか… タスキを渡す。タイムは、36分52秒だった。
後で高橋に聞いたら、タイムは34分台。自分が抜いた後に、すぐに自分を追い抜いたようだ。そして、見つからないようにと、前半けっこうペースを上げて走っていたようだ。自分にいつ抜かれるかと、不安になりつつ走っていたようだ。
自分的に、作戦失敗。もっと、ペースを上げて走れば良かったのかもしれない。
参加賞は、スポーツタオル、ポーチ、リファレンザ(のどスプレー)。いろはす555ml。

打ち上げは、甘太郎(焼き肉+食べ放題3600円だったか)。大人数の宴会だった。職場の仲間と、マラソン話し。楽しく飲めた。生ビール6杯飲んだ。
二時間の宴会後にさらに2時間延長して、また飲んだ。追加で生ビール3杯飲んだ。
帰りの地下鉄で、寝てしまい、新横浜駅から終点まで行き、折り返して、上大岡で降りた。
残念だったのが、第三区を走った小山が、肉離れをしたこと。アキレス腱をかばって走っていたようだ。すぐに整形外科に行き、治療をしてもらったようだ。飲み会にも参加してくれたけど、やっぱり、故障をかばって走るのは良くない。不安材料のない状態でスタート地点に立つようにする。これが、次の故障箇所をつくらいコツなのかもしれない。
天気は晴れ、気温2℃、湿度35%、風速8.1m、体感−2℃。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ7.98キロ
時間4:319:1513:5718:3723:1427:4932:3236:52
ラップ4:31.44:43.74:42.24:39.44:37.14:35.74:42.24:20.0
最大心拍数147165176157156158157159
7.98キロ走ってカロリー消費453kcal(平均4:38/km、平均心拍数159bpm、MAXラップ3:31/km、MAX心拍数197bpm)

チーム名:クロエB 1:42:16(153位/301位中)
1区 8.1キロ 田邉 0:37:37(210位) 0:37:37(210位)
2区 4.8キロ 今井 0:58:35(224位) 21:46(223位)
3区 4.8キロ 佐藤1:23:38(207位)22:11(151位)
4区 4.5キロ 大森 1:42:16(153位) 18:38(74位)

チーム名:クロエD 1:43:04(167位/301位中)
1区 8.1キロ 高橋 0:34:17(132位) 0:37:17(132位)
2区 4.8キロ 笹本 0:59:33(180位) 25:16(255位)
3区 4.8キロ 米山 1:22:02(173位)22:29(164位)
4区 4.5キロ 薬師寺 1:43:04(167位) 21:02(164位)

チーム名:クロエA 1:43:07(171位/301位中)
1区 8.1キロ マラソンバカ 0:36:52(195位) 36:52(195位)
2区 4.8キロ 伊藤 0:58:46(167位) 21:54(155位)
3区 4.8キロ 小山 1:23:25(205位) 24:39(247位)
4区 4.5キロ 伊藤 1:43:07(171位) 19:42(113位)

チーム名:クロエC 1:52:01(153位/301位中)
1区 8.1キロ 野島 0:40:46(270位) 40:46(270位)
2区 4.8キロ 矢田 1:08:02(273位) 27:16(283位)
3区 4.8キロ 高橋 1:29:40(259位) 21:38(131位)
4区 4.5キロ 片倉 1:52:01(253位) 22:21(207位)



2013年02月03日(日) 第35回神奈川マラソン
10km 45分42秒完走

練習内容
月日練習内容感想
1月28日かーめさんの頑張り=ディズニーランド自分の奥さんだからというわけではないけど、いちランナーとして、最近の、かーめさんの頑張りには頭が下がる。土曜日に、かーめさんは30km走を完走した。本人的には、あと5kmは走れるというほど、余裕の走り。名古屋の初フルを、この調子なら、完走できそうな感じだ。あと、念の為、あと一回30km走をすれば、今度はタイムまで、ある程度、確定できそうな感じだ。そのまま故障なく、スタート地点に立てるように祈りたい。
かーめさんの走りを見ていて、凄いと思ったのは、かーめさんは踵をつけない走りをしていた。かーめさんのふくらはぎの筋肉が発達しているから、できる走りだと思う。調べてみると、アフリカの選手で、この走りで長距離走を走るランナーが多いらしい。走り始めた時は、かーめさんは体重が大きく、脚で身体を支えながら走っていたけど、今は、その体重も ダイエットで少なくなった。体重を支える脚の筋肉が、今度はスピードを出す筋肉に動きを変えた時、爆発的なスピードが出そうな気がしている。凄い楽しみな感じだ。ただ、かーめさん専属のトレーナによれば、踵着地の走りにしたいらしい。今の段階では、その走りの方が、かーめさんには合っていると思うけど… 自分的には、それは惜しい気がする。それだけ、自分は、かーめさんはもっともっと速くなるだろうと思っている。
実際に、30kmを一緒に走った時に、後ろから、かーめさんのふくらはぎを見ながら走っていたのだけど… 脚の筋肉が発達しているけど、今は、それを使いこなしていない。走り続けているうちに、いつか、爆走してくれる感じがする。これからが、凄い楽しみな感じだ。
かーめさんの凄いところは、楽しみながら走っているところだ。遅かった頃、レースで、一番ビリを走っていたのだけど、それでも、苦しそうな走りをしておらず、ニコニコしながら走っていた。ある人の感想だけど「人に感動させる走りをする人だ」と言っていた。市民ランナーの特権は、楽しく走る事だと思う。それを一番、分かりやすく走っている気がする。
今の調子で練習を続けていれば、結果はついてくる。名古屋ウィメンズマラソンまで、あと40日を切った。感動の走りをしてくれるはずだ。自分の方がワクワクしてきている。
でも… かーめさんと約束をしている。「フルマラソンを完走したら、ディズニーランドに連れてって」と言われている。出来れば、泊まりでと思っているけど… 良さそうなホテル(アンバサダーかミラコスタ)が土日が満室。困ったな〜
1月30日循環器検査今日は、別に疲れは無かったけど、完全休養。会社にいる頃は、完全に走る気満々だったけど、家に帰ると、いつものサボリ癖。たまにはこんな日もあっても良いのだろうか… それというのも、今月の月間走行距離430kmぐらい。別に、距離を伸ばそうとしていなかったけど、フルマラソン4本、ハーフ1本、そして三浦でのロング練習50kmで、距離が伸びてしまった感じ。今は、体重を絞るのを考えているけど、思うようにはいっていない。走る距離が伸びれば伸びるほど、食欲が増してしまう。どうにかして、せっかく走った分を成果にしたいと思って… 寝る前のビールを辞めてしまった。考えてみれば、そうなると、平日のビールが飲めないと言う事に… 飲み会なら、別にどこでも何時でも飲んでいるけど、家だと、色々と用事をすませながらビールを飲んでしまうと、結局、寝る前になってしまう。寝る前ビールを辞めてから、順調に体重が減っているような気がする。自分的には筋肉量を減らせないで、体脂肪だけを減らすようにしているので、週初めはスポーツジムで体組成計で測って、筋肉量だけは減らせないようにしている。走っているうちに、どんどん、守ってくれるはずの筋肉が無くなり、膝などを傷めてしまう。走った分だけ、筋トレするが、自分の故障しないのだと思っている。そして、バランス良く走る。筋肉の張りも、片方だけ張っているようでは、バランスが悪いということ。前回の勝田では10km過ぎからハムストリングの張りがあったけど、ほとんど両方同時に感じていたので、今の走りがベストの走りだと感じている。ただ、気になるのが、左足の筋肉量が多いのが気になっている。上半身はだいたい一緒だけど、左右の足が筋肉量の差が0.2kgある。左の方が重い。今のフォームで、この0.2kgの差があった方が良いのか… それとも筋トレで調整して均等にする方が良いのか… 少し悩むところだけど… また、今日は循環器検査があった。やはり心電図で引っ掛かる。今日は別室に呼ばれてしまった。不整脈が出ていますと。毎年、不整脈があるので、心配していないけど、何か重病人を扱うように、係の人が別室に連れて行かれたので、ビックリしてしまった。循環器の先生に、数日前にマラソンをしたばっかりだと説明したのだけど… 動悸や、心臓がキューっとなったりしませんかと聞かれたけど… それどころか、最近はスピードを出しても、数ヶ月前よりも呼吸が楽になった感じなんだけど… 回復力も前よりも早くなった感じもするし、調子は良いのだけど… バカ「そんなに心電図の結果が悪いんですか?」先生「いますぐに、命に係るようなことではないんですが…」詳しくは検査結果かでるまで、分からないらしい。まあ、いずれにしても、詳しい検査結果が出たら、病院に行くことになった。
2月1日朝練久良岐公園(5.2km)+神奈川マラソン試走(11.7km)=16.9km2月のスタート。スタートダッシュをかけたい。そして、脂肪燃焼も兼ねて朝走ろう。久良岐公園 朝練習。6:00スタート。薄暗い中から、明るくなるまで走った。服は、ウインドブレーカーの下にトレーナーを着た。手袋もつけた。気温2度。湿度72%。5.2km走った。35分04秒0:08:28(0:07:03)3周
0:08:09(0:06:47)3周
0:08:03(0:06:42)3周
0:10:26(0:06:31)3.5周
5.16キロ走りカロリー消費339kcal(平均6:47/km、MAXラップ5:34/km)。

会社から帰ると、かーめさんと、神奈川マラソンの試走をすることになった。でも、外は雨。でも、雨は、かすかな雨だったので走ることにした一緒に走る。走っていると、全く雨は降らなかった感じ。くら寿司から神奈川マラソンのコースを走った。かーめさん、楽々走れた。気温11度。湿度70%。
1km 0:08:18 (平均 08:17.7 /km) 。 2km 0:16:00 (平均 07:42.6 /km) 。 3km 0:23:45 (平均 07:45.2 /km) 。 4km 0:31:04 (平均 07:18.6 /km) 。 5km 0:38:28 (平均 07:24.0 /km) 。 6km 0:45:49 (平均 07:20.5 /km) 。 7km 0:53:32 (平均 07:43.4 /km) 。 8km 1:01:31 (平均 07:59.5 /km) 。 9km 1:09:22 (平均 07:50.6 /km) 。 10km 1:17:04 (平均 07:41.5 /km) 。 11km 1:25:08 (平均 08:04.2 /km) 。 11.7km 1:31:16 (平均 06:08.6 /km) (8:49)。11.7キロ走りカロリー消費467kcal(平均7:48/km、MAXラップ4:59/km)。
2月2日皇居竹橋マラソン(42.195km)4:00に、かーめさんに起こしてもらう。
今日は、皇居竹橋マラソン。いつものようにゆっくり走る。ただ、今日は早朝は天気が悪い。小雨だけど、走っているうちに止むだろう。
朝食は、ご飯に、サラダ、竜田揚げみたいなお肉。
別大に行く人の日記を読んでいたら、元気が出てきた。自分も別大に行きたくなる。一昨年の別大の頃が、調子・能力等、自分のマラソン人生の中でのピークだったと思う。それでも、完走出来なかったので、またその頃に戻して、勝負してみたいと思った。
上大岡:京急(5:15〜5:29頃)→横浜:京急(5:42〜6:03)→品川:山手線(6:05〜6:19)→神田
いつもは神田駅のロッカーに荷物を預けるはずが、荷物をラフィネに預ける。何となく、虫の予感もあったかもしれない。
6:49スタート。
服はウインドブレーカー上下。ウエストポーチをつける。手袋は最初の2周目ぐらいで取った。シューズは練習用のアシックスGEL-1170。
走りだしたら、身体がいつになく軽い感じだった。 61kgに体重が減っただろうか…
走って少し経つと、暑くなってきた。今日は気温が19℃まで上がると言う。今日は、ダイエット目的で走るので、ウインドブレーカーは脱がないことにした。そのために、ポカリを2リットルを買って、小さなペットボトルに入れて飲みながら走る(結局2リットル全部飲んだ)。
1周目が終わり、受付けする。代表者から「今日は飲み会があるけど、行く?」と言われたので、即決で「行きます」と答えた。本当は、午後から、かーめさんとスポーツジムのランニングの練習会に参加するつもりだったけど、この飲み会、皇居竹橋マラソンの200回記念だし、いつもお世話になっているので、参加したかった。これからもお世話になるので、断れるわけがない。
今日は、わだっちさんも参加。探す間もなく、わだっちさんの方からやってきた。これからも参加しそうだ。こちらこそ、よろしくお願いします。
今日は、5周目ぐらいから辛くなってきた。考えてみれば、昨日、かーめさんと神奈川マラソンの試走会で11km走っていた。しかも、早朝にも5km走っており、その影響かもしれない。
今日は、スタート東京マラソン2013練習会。 10時に竹橋・和気清麻呂像前で集合しているはずだ。その5周目、何か、皆が集まっているな〜と思って、近づいて、誰にというわけではなく、手を挙げて挨拶すると… あれ、全く、知らない人ばかり… 間違えて、違う団体に行こうとしていた。
サブさん、パンさん、コボちゃん、くぅママさん… あれっ、のんのんちゃんがいるはずだったけど、姿が見えなかった。みんなから元気をもらって、また走りだす。不思議と、疲れが飛んだ感じがした。
流石に、最後の二周は暑くなっていた。最後の一周、4時間55分台で走りたかったので、少し気合いを入れた。そして、残り1kmをキロ6分半で走り、きっちり、4時間55分35秒でゴール。また4時間55分台。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:16:50 ( 0:07:40 )
休憩 0:00:02
1周目 0:34:45 ( 0:06:57 )
休憩 0:01:51
2周目 0:33:27 ( 0:06:41 )
休憩 0:00:26
3周目 0:32:46 ( 0:06:33 )
休憩 0:01:18
4周目 0:32:53 ( 0:06:35 )
休憩 0:00:58
5周目 0:36:15 ( 0:07:15 )
休憩 0:01:20
6周目 0:31:31 ( 0:06:18 )
休憩 0:02:30
7周目 0:32:34 ( 0:06:31 )
休憩 0:04:31
8周目 0:31:39 ( 0:06:20 )

42.27キロ走りカロリー消費2,770kcal(平均7:00/km、MAXラップ4:32/km)。
ゴール後のダメージは、少し足全体が疲労感があった。でも、数時間で回復しそうな感じ。
走り終わって、吉野さんという名前の人だったと思うけど、わだっちさんを待つ間、少し話しをした。メンバーの中に、一年間でフルマラソンを127回完走した女性がいるらしい。陸連の規定から3人以上人数が揃えば、大会が成立するらしい。それで、定年後に、土日と祭日にフルマラソンを走り127回。その女性は、フルマラソンを4年連続100回以上走ったようで、今年も五年目に挑戦している。その時に、フル2日連チャンはキツいけど、フル3日連チャンの3日目は楽らしいということを聞いた。フル2日連チャンはあるけど、フル3日連チャンはない。何か、3日連続を走りたくなった。
自分もフルマラソンを100回完走を目指しているけど、この女性からすると、自分の100回は、とてもかわいいものだ。今回のフルマラソンで77回のフルマラソン完走。今年だけで5回完走している。
その女性の凄さに、ちょっと、愕然としながら(寒くなってきたので)荷物を取りに、神田駅に行く。神田駅に着いてから、自分の荷物はラフィネに預けていたのを思い出す。それほど、フルマラソンを4年間、100回以上が衝撃だった。
ついで、ラフィネで汗を流して、すっきりする。神田駅のロッカーに預けなかったのが良かった。
皇居に戻ると… スタート東京マラソン2013練習会も終わろうとしていた。のんのんちゃんもいた。 tarashiさんも参加していた。写真撮影だけ参加した。
こじかちゃんも今から走りはじめようとしていた。
みんなそれぞれ頑張っているな〜と感じた。
竹橋マラソンのところに戻ると、わだっちさんも、とっくにゴールして着替えていた。
200回記念の会場は、毎日新聞社の地下のライオン。会費は2000円(4000円コースだけど、残りは大会費の残金)
この宴会で、凄い事を頼まれた。全盲の清水さんから、伴走して欲しいと。自分に出来るかどうか… 夏は7時間ぐらいでフルマラソンを完走するようだ。けっこう荷が重いけど、貴重な体験が出来るというのは、良いことなのかもしれない。何事も経験だな〜その清水さんも今年フルマラソン5回完走している。そういうベテランランナーから、自分に伴走をお願いされるということは、自分のことを信用・期待されているのかな〜と思うと、嬉しくなった。一応、7月20日の皇居竹橋マラソンと日にちは具体的に決まっている。色々とこれから勉強して行こうと思う。
また、この宴会で、凄いハプニングが起きた。宴会の参加者は20人だったけど… 一人女性が座っていた。皆、誰かの友達だと思っていたようで… 実は、この女性、お金を払わずに、会場に入り込み、平気で飲み食いをする泥棒さん。会計をしていた辰巳さんが、平然と座っている女性に「会費2000円払いましたか?」と聞くと、何か、とぼけている。「ええっ、お金払ったよ。ええっ、あれっ…」とか… いつのまにかに、女性はいなくなっていたけど、そんな泥棒がいたとは… ちょっと、貴重な事件だったのかも。
200回記念の宴会では、自己紹介を全員やった。みんな、凄い人ばかり。今日、フルマラソン100回達成した人もいたけど… 何と、4〜5年で100回になっていたようで…
それに比べると、自分は… みんなのマラソン歴とか聞いてみると、何か、まだまだ、自分はフルマラソン初心者みたいな気分。フルマラソン、けっこう走っているので、フルマラソンの距離には自信はあったけど、まだまだ未熟者だな〜と感じる。まだまだ、頑張らなければ… マラソンバカという名が泣いてしまう。一歩一歩、本当のマラソンバカに近づいてやる。
帰りに、鳴門鯛焼本舗 神田西口店でたい焼きを買って食べた。いつもは行列が出来ているのに、自分が店の前を通った時は、誰もおらず。鳴門金時いも(160円)を食べてみると、けっこう美味しかった。
今日も有意義な一日だった。
10km制限時間:1時間10分。参加料10km3500円 。受付時間 8:30〜10:30(10kmは〜9:30) 。受付場所 日清オイリオ横浜磯子事業場。スタート時間10:15(10km) 。スタート場所 国道357号(日清オイリオ前) 。特徴 海岸沿いの工場地帯と一般道路を走る平坦なコース

6:00起床。 <br> 今日は神奈川マラソン。地元の大会。気分的に、走るというより、飲み会が楽しみ。飲み会は、横浜熟年マラソン同好会主催。根岸のボスや、鉄人会長さんに走り初めの頃からお世話になっているので、この日ばかりは、日頃の感謝の意味で一緒に飲みたい。 <br> 朝食はカレーとサラダ。 <br> 体重が60.0kg。昨日、飲んだ割には減っていた。脂肪燃焼が成功しているようだ。でも、また今日、飲むから、どうなるのか・・・ <br> 汐見台三丁目:バス(7:53〜8:07)→磯子駅。 <br> 早めに着いたので、磯子駅前のミスタードーナッツで、ドーナッツとカフェオレを注文。 <br> ふと、外を見たら、のぶさんがいたので、ご挨拶。何か、テンションが上がってきた。 <br> 7:30頃、竹内さんと磯子駅で待ち合わせしていたので、一緒に受付に行く。ゼッケン15275。 <br> その帰りに北島さんと会い、野獣さんと会う。野獣さんも飲み会に誘った。 <br> 根岸森林公園でランニングのチームと磯子駅で会う。テンションが上がった。 <br> 飲み会会場兼控室のSEIに行き、着替える。会費は飲み代込みで3000円。 <br> 今日の勝負服はMIZUNOTシャツ、4DMアドバンスロングタイツ。寒いと思い、ヒートテックを着た。手袋もした。シューズはおろしたての初ニュートン。このニュートンがどう走りに影響するのか… 楽しみになった。 <br> スタート地点に向かう。ラブリンさん親子と会っていると、「バカさん」という声で振り向くと、yukiponさんがいた。写真を撮ってもらった。 <br> 仲間の応援があると、テンションが上がる。少し、頑張ってみようという気になり、だいたい1時間ぐらいの位置から、45分ぐらいの位置まで前に移動する。 <br><br> 10:15スタート。ゆっくり走る。それでも、シューズのおかげか、楽にペースが上がる。ただ、周りがゆっくり過ぎるので、自分のペースとあっていない。遅いランナーを追い越しながら、前に進む。呼吸も楽な感じ。 <br> 最初の1km(自分の時計による)がキロ4分50秒。これくらいで、フルを走れれば、3時間30分は軽く切れるな〜と思いつつ、やはり、体重減が自分のタイムを縮める鍵を握りそう。 <br> IHIの工場に入る。ここまで、ゆっくり。あまりスピードを出しているつもりはなく、スタート時より、ペースが上がっているようだ。 2kmのラップは、4分37秒。これくらいのペースならハーフは走れるような感覚がある。このペースで、10kmを走ろうと決める。そうすると… 10kmのタイムは… 分からない、計算が出来ない。 <br> 折り返すランナーの中で、だいぶ、仲間を見逃してしまった。かーめさんは、見つけることが出来た。わりあい前の方にいたけど、突っ込み過ぎていないだろうか… 少し心配になる。けっこう余裕もあるのは、まだ距離が3kmぐらいだからか… <br> 磯子駅に戻って、今度は火力発電所に向かう。 <br> 5km通過は、23分20秒ぐらいだったか… この調子でいけば、46分台か… 昨日、フルを走ったことを考えれば、上出来。ただ、もう少しペースを上げたい。そこから、10秒ほどペース上げる。 <br> 右折する頃、もうトップグループがやってきた。 <br> 自分の方がペースを上げているので、気持ち良く、ジュワジュワと追い抜いてゆく。しかも、楽な感じがする。 <br> 給水もあったけど、パスする。 <br> 折り返す前に、きっとかっとさんらしき人がいた。おそらく、そうなのか… サングラスしていたので、自信はなかったので、声を掛けられなかった。 <br> 折り返してから、仲間を探しながら走る。余裕だったけど、一人も見つけることができなかった。 <br> 少し向かい風が気になっていた。少しペースが落ちる。 <br> 7km過ぎから8kmちょっとまで、辛くなっていた。呼吸が苦しいのではなく、やはり昨日のフルの疲れなのかもしれない。 <br> かーめさんの姿を見て、元気を取り戻した。 <br> 走っているとナイトランのTシャツが見えた。しっかりと手を振っている。誰だろう… 後ろ姿から分からなかったけど、もしかしたら… 追い抜くときに、横を見ると、リリカさんだった。腕をしっかりと振った走りだったので、自分も腕振りに集中して、残り1km弱を走った。元気をしっかりともらった。どんどん、ゴールが近づいてくる。ここで、苦しくなった。すぐに左折して、ゴール。 <br><br> タイムは自分の時計で45分44秒だった。前半の5kmが23分18秒(4分40秒ペース)。後半の5kmが22分26秒(4分29秒ペース)。後半、ペースアップしたけど、もしペースアップせずに、キロ4分40秒ぐらいで走ればハーフぐらいまではいけそうな気がする。そうすると、1時間38分28秒ぐらい。 1時間40分切りが達成して、つくば陸連枠で走れる。体重60kgだと、これぐらいのペースが楽に出せられるのだと分かり、自信が出来てきた。名古屋のハーフに自信が出てきて、嬉しくなった。 <br> ゴール後に、きっとかっとさんと会う。やっぱり、そうだったんだ。それにしても速かったな〜 <br> Tシャツ、水を受け取る。水はあっという間に、飲み干した。けっこう喉が渇いていたようだ。 <br> かーめさんのゴールシーンを見ようと、ゴール付近に行く。中々、こないな〜と思っていると、やっと姿が見えた。 <br> ハーフのスタートを北島さん、竹内さん、かーめさんで観戦する。参加者の7000人の最後の通過まで7〜8分掛ったような… <br> 宴会は12時から16時まで。その間、テレビで別大観戦。一昨年、別大を走ったことを思い出し、懐かしくなる。川内選手と中本選手のデットヒートは見る側としたら、面白かった。ビールは7杯ぐらい飲んだ。 <br> バスで家まで帰り、少し休んで、ジムに。かーめさん、スポーツジムのランジョグに参加しているはずなので、顔を出したけど、自分が時間を間違えており、すでに終わっていた。お風呂に入った。

飲み会参加:野獣さん、北島さん、尾高さん、小宅さん、湯沢さん、安藤夫婦、竹内さん夫婦…
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ9.98キロ
時間4:499:2614:0318:4223:1827:4132:1136:4941:2545:42
ラップ4:49.04:36.64:37.14:39.44:36.34:22.44:29.84:38.84:35.74:17.0
最大心拍数164173153152153156159169162166
9.98キロ走ってカロリー消費473kcal(平均4:35/km、平均心拍数161bpm、MAXラップ3:21/km、MAX心拍数227bpm)
かーめさん:10kmはネットタイム 01:08:53(青梅)→1:08:10 (神奈川マラソン)自己ベストだった。
自分のタイム(グロス) 0:46:02、タイム(ネット) 0:45:42、種目別順位 88/396、総合順位 311/1497



2013年01月27日(日) 第61回勝田全国マラソン
42.195km 3時間45分10秒完走

練習内容
月日練習内容感想
1月21日ダイエットなう 金曜日に測ったら…
体重64kg
筋肉量2.84kg
体脂肪11.9kg

そして、土曜日にフルを走り、日曜日にハーフを走り… あっ、それから、ビールは土曜日は中生6杯、日曜日はデカジョッキ2杯飲んで…
これで、この結果…
体重64kg→63kg
1kgも体重減。ビールが効いたか…
筋肉量2.84kg→2.84kg
筋肉量は変化なし。この変化なしというのが重要。筋肉量は走っていれば、減るはずなんだけど… 部分的に調べてもると…
右腕 2.01→1.97
左腕 1.91→1.92
体幹 16.5→16.4
右脚 5.83→5.85
左脚 5.97→6.03
腕や体幹はは若干減っているけど、脚は若干増えている。数字的には、そんなに変化はないけど… バランス的に、左の方が、ほんの気持ち重いので、ここ数週間は右の方にウエイトを置いて筋トレをしてみよう。
そして、体脂肪は…
体脂肪11.9kg→11.1kg
マイナス0.8kg減。この筋肉量を変化させずに、体脂肪だけを減らしたのは、我ながら凄い。
ビールと筋肉量のことを調べてみた。
http://www.qlifepro.com/news/20121001/good-news-for-drinkers-enhanced-muscle-mass-in-beer-bedridden.html リンク切れになるかもしれないので、それを転記してみる。『ビールで筋肉老化を抑制
徳島大大学院で食品機能学の研究を行う、寺尾純二教授らのチームは、ビールの原料であるホップに含まれている成分に、筋肉の萎縮や老化を抑える効果があることを 発見し、9月20日付けの米オンライン科学誌プロスワンに発表した。
研究チームは座骨神経を切除して筋肉が減っていく状態にしたマウスに、ホップの成分を混ぜたえさを与えたところ、通常のえさを与えたマウスに比べ、ふくらはぎの 筋肉量の低下が抑制された。
ホップに含まれるフラボノイド効果
これは、ホップに含まれる「プレニル化フラボノイド」が筋肉の老化を抑えるもので、けがをして手や足などを長く固定されることでおきる筋肉の萎縮にも有効だとい う。
ビールを飲むだけで寝たきり防止につながるのであれば、お酒が好きな人には朗報ではある。しかし、今回のマウスの実験結果を、ヒトにあてはめた場合、ビールで筋 肉の老化を防ぐためには、毎日83リットルから2万リットルと大量に飲む必要があり、現実的に飲める量ではなさそうだ。』
この二日間、けっこう沢山のビールを飲んだ。 82リットルは飲んでいないけど、毎日2リットル以上。筋肉委縮には効果がありそうな…
寺尾教授は「飲み過ぎは良くないが、少量でも習慣的に飲めば効果が期待できるかもしれない」と話している
自分の結果は、まさに、「期待できる」範囲じゃないか…

体脂肪は話しに戻す。体脂肪は1kg減らすには、7200キロカロリー消費する必要があると言われている。。今回の自分は0.8kgだったので、5760キロkgカロリー消費しているはずだである。ガーミンでは、フルは2,687キロカロリー、ハーフは1,006キロカロリーで、合計 3,693キロカロリー。残り2000キロカロリーは、どこで、消費していたんだろう。日記を読み返すと… 土曜日の夕飯を抜いていた。これで、1000キロカロリーを摂取せずに済んでいる。あと、残り1000キロカロリーは… もしかしたら、アルコール分解に1000カロリー消費しているのではと思う。これしかない。日曜日のハーフは、土曜日あれほど飲んでいたのに、全然、二日酔いじゃなかった。本当、これしかない。やはり、ビールが、ダイエット効果があったのだ。
これで走って飲んで、走って飲んでが、一番のダイエットは証明されたのか…
今週末も30km走にフルマラソン(勝田)を走って、飲みまくり、ダイエットをするぞ…
自分的には、今の体重63kgを59kg台にするのが目標。この体重59kg台の時に、フルマラソンを3時間20分台で走れたのだ。実力的には、今の方が断然、能力はついているはず。それなのに、タイムが出ないのは体重増。今の筋肉量を維持させたまま、体重さえ減れば、もっと楽に3時間20分台で走れるはず。以前はウルトラとか走っていなかったので、スタミナも付いているはずなのに、驚異的なタイムも出るはず。それを夢見て、ダイエットに励むぞ〜ビールも飲むぞ〜
1月23日最近の平日のトレーニング最近の平日のトレーニングは、去年とは少し変えている。去年は、ジムに行く時は、筋トレ。走りは久良岐公園とだいたい決めていたけど… 今年は、去年、風邪を引きすぎいていたので、平日の外走りをやめた。今の寒い時期に、無理して寒いところで走るよりも、ジムでぬくぬく走って、休日に外で走れば、充分じゃないかと… ジム走り(トレッドミル)で、今は、ペースを一定にさせる走りをしている。おそらく、これば、千葉マリンでも、効果があり、ペースがある程度一定になっていたと思う。速くなったり遅くなったりとしていると、レースでインターバルトレーニングしているみたいになってしまうので、体力ロスにもつながる。それに、ジムだと、汗をかいても、すぐにお風呂に入れる。お風呂も、去年よりも長めに入っているのも、風邪を引いていない要因かも。去年の今頃は、二回ぐらい風邪を引いていただけに、マラソンや仕事をするには体調管理も重要なのかも。
1月26日スタート東京マラソン2013練習会皇居(30km)今日は、皇居の練習会。明日が勝田なので、今日はゆっくりしたいところ。心拍数は47、体重も減り61.7kg。勝田はキロ5分ペースで最後まで、いけそうな予感もあった。が、久しぶりの皇居の練習会だし、かーめさんも名古屋ウィメンズに向けて燃えており練習会の30km走に参加するようなので、自分も行くことにした。
朝、6:30頃、起きる。
上大岡:京急(8:40〜9:12)→品川:京急(9:17〜9:31)→日本橋:東西線(9:37〜9:39)→竹橋。
コンビニで、ポカリ2リットル、助六寿司、おにぎり、水330ミリリットルを買う。
今日はランピット。入り口で、サブさんから「あと12分」と言われた。 10時集合に急がないといけない。
今日は、ウインドブレーカー上下。ウエストポーチ、軍手。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。
今回の幹事はエバさん。副幹事はあうとさいどさん。参加者は8人。
10:15スタート。
今日は、速く走らずに、かーめさんのサポートしようと思っていたけど、エバさんも一緒に走ってくれた。凄い心強かった。最初の一周はパンさんを含めて1周。 2周目からは、かーめさん、エバさん、自分の三人。
かーめさん、ペースも衰えず、無事、6周30kmを完走した。これならば、名古屋の完走も夢ではない。まだまだ走れそうだった。実際、聞いたら、あと1周出来ると言っていた。
かーめさんの走りを見た感想は・・・那覇マラソンに比べて、楽に走れるようになっていた。前は内股で走っていたけど、今日はつま先を真っ直ぐになっていた。段違いにフォームも良くなっていた。
あと、トレーナーから「踵から着地するように」と言われていたらしい。本人も気にしていたけど、自分が見ても、踵着地ではなく、つま先着地になっていた。あのフォームのまま30kmも走れたのは凄いと思ったけど、やはり、今は踵からの着地に変えていた方が良いような気がした。今は、故障もなく走れることが上達しそうだ。ふくらはぎに負担が掛っていたようだった。
気になったのは、よく時計を確認していたけど、自分の目の前に腕を持ってゆけばいいのに、顔を腕に持っていこうとしているので、走りながら窮屈になっていた。
それにしても、30km完走は、本人には凄い自信になったようだ。
自分も、楽に30km完走。いつも皇居はフルマラソンを走っているので、何か物足りなかったけど、その分、明日のレースの調整には良かったのかもしれない。
1周目 0:37:05 ( 0:07:25 )
休憩 0:02:09
2周目 0:37:09 ( 0:07:26 )
休憩 0:02:08
3周目 0:40:57 ( 0:08:11 )
休憩 0:07:13
4周目 0:38:50 ( 0:07:46 )
休憩 0:09:17
5周目 0:40:02 ( 0:08:00 )
休憩 0:05:11
6周目 0:28:36 ( 0:07:09 ) 電池が切れて4kmしか計測されず
あとでかーめさんのガーミンによると6周目は0:39:26 ( 0:07:53)だった。
(4:08:36) 29キロ走りカロリー消費1651kcal(平均7:52/km、MAXラップ4:12/km)。
ランピットで汗を流し、打ち上げは、『PRONTO』。半熟卵のカルボナーラとプレミアムモルツジョッキ2杯飲んだ。
竹橋→日本橋→上大岡のコースで帰り、一年ぶりに『ぶっちぎり』に行く。生中3杯飲んだ。

■推奨着替え場所 RUNPIT
■集合時間  10:00・時間厳守
■集合場所 竹橋・和気清麻呂像前
 (最寄駅:東西線竹橋駅 2 番出口)
参加者:目標サブ50@調整中さん、RYOさ、KOBOさん、エバさん、かーめさん、マラソンバカさん、Pandoraさん、あうとさいどさん。 気温は8℃ぐらい
制限時間が6時間と長いので、初心者も参加しやすい大会。参加賞の特産品「完走いも(乾燥いも)」はおいしくて栄養満点!。種目・参加資格 42.195km。制限時間:6時間、関門30km地点4時間30分。参加料 42.195km5000円。受付時間 (参加賞引換のみ)9:00〜17:00、(未着・忘れ、その他は各種目スタート1時間前まで) 。受付場所 (参加賞引換のみ)石川運動ひろば(ナンバーカード・チップは事前送付) 。スタート時間 10:30(42.195km) 。参加賞 長袖Tシャツ、完走いも。特徴 平坦な市街地を走る。給水 8カ所。61回大会オリジナル長袖Tシャツ「吸汗性「」速乾性」に優れたメッシュ素材のTシャツ。完走いも(乾燥いも)大地と太陽の恵みをたくさん受けた、健康自然食品です。マラソンの部は「中間地点通過タイム」と今回から「5km毎のスプリットタイム」を計測し記録証に記載します。フィニッシュドリンクを配付するほか、あたたかい甘酒等も用意。給水所(8カ所)7km、11km、16km、21km、26km、31km、36km、40km。

今日は勝田マラソン。去年は、二日酔いで、完全に寝坊して参加出来なかった。今回は、ぜひとも参加して、去年のリベンジしたい。だから、スタート地点に立てれば、それで気持ちは晴れるな〜という感じだった。何か、この一年、そういうことがあり、去年はDNSが多かった。それで、その不吉な勝田DNSを失くしたいと思ったので、今年は参加したかった。
今回の勝田へのアクセスは、むんさんが車で運転してくれるようだ。本人もランナーなのに、本当に感謝します。他に、のぐりんさんも同行することになっていた。むんさんが連れて行ってくれるので、絶対に遅刻や寝坊もできない。それだけリベンジの可能性も高くなる。
4:00起床。かーめさんか起してくれた。
体重が62kg。少し、重量オーバー。昨日の祝いの酒(かーめさん30km完走)で、張り切り過ぎたようだ。でも、嬉しい事なので、仕方が無い。心拍数は測るのを忘れた。
朝食は、かーめさんが作ってくれたカレー。
5:50頃、横浜駅に。のぐりんさんもすぐに合流(今日は3人)。ところが、集合時間のむんさんが来ない。ええっ、まさかの寝坊… 今日も勝田に行けないの… 正直、何か、走る気が無かったので、半分、ホッとしていた。でも、むんさんがやってきて、6:15頃、出発。
8:00過ぎには、勝田駅の石川運動広場の会場に到着。でも、駐車場が見つからず、1時間ぐらいウロウロ。
ドンキーホテーも9時開店待ちでかなりの渋滞でダメ。無料駐車場も関係者以外はダメだと言われる。一度は別の所で、使えると言われたのに、そこに行くと「誰が言ったんですか? 連れて来て下さい」とまで言われた。ランナーこそ、関係者じゃないのかな〜と思ったけど… ホテルの駐車場もダメ。海側に車を止めて、3kmぐらい走って会場に行こうかと話していると、中央公民館が開いており、そこにとめられた。
渋○さんも勝田に参加しており、陣地にお借りする。大きなブルーシートを敷いていてくれていた。
こいくんも応援にきていた。ありがとうございます。
トイレに行くが、市営プールのところに、けっこう並んでいたので、諦める。かなり離れた公園のトイレですました(往復20分掛ったような…)。
帰りに、露店でカレーを食べた。スタート前40分といったところ。 10:30がスタートなので、せっかく朝食を食べたのに(あまりにも早く食べたので)、また食べる必要があった。
参加賞引換券を忘れてしまっていた。むんさんがいなかったら、行く気分には、なれなかっただろう(京急の中で気づいた)。それでも、名簿にマーカーされて、受け付けてもらえた。乾燥いもをもらった。
着替える。ヒートテックを着ていたけど、暑くなりそうなので脱ぐことにした。ミズノTシャツに、4DMアドバンスロングタイツ。シューズは、アシックスのGEL-DSTRAINER16 TJR486(オレンジ)。ウエストポーチ、手袋。ゼッケンは2490。
のぐりんさんとスタート地点に向かう。ブロックのプラボードは片付けられており、どこが自分のCブロックなのか分からない。かなりの混雑だった。係員にCブロックだと言われて、横から入った。

10:30スタート。 2分16秒後に、スタート地点を通過。 Cブロックだと係員に言われて、入ったブロックは、Dの人やEの人が多かったので、どうやら係員は間違えていたようだ。それでも、2分のロスは痛い。スタート前は、気合いが入っていたけど、また、走る気がなくなった。
今日はゆっくり走ろう。昨日、30km走ったので、今日はファンランで勝田の街を楽しもうという気になっていた。
順調に走っていた。キロ5分40秒ペースで走っていたと思う。勝田はスタートから4時間過ぎると、歩道を走らされ、しかも、信号は守らないといけないらしい。それは、走りにくいと思い、4時間以内で走りたい。走りながら、そんな事を思っていたら、少しペースが速くなった。
風はない。大会の放送では、風速1mとか… 全く風を感じ無い。
7kmで、初めての給水。けっこう喉が渇いていたので、水とスポーツドリンクを飲んだ。
10kmまで、良い感じで走っていたけど、ハムストリング辺りが張りが出てきた。でも、残り30kmぐらいなら、このペースなら持ちそうな気がしていた。ただ、もし攣るようなことがあると、ペースが狂うので、給水はしっかりとることにした。時間ロスになるが、水とスポドリの二つにすることにした。
10.5kmぐらいだったか、muraさんに会う。調子が悪そうだ。「気持ちが悪い」と言っていた。食べ過ぎたようだ。
考えてみれば、勝田のスタートは10:30。お昼の時間も走らないといけない。けっこう食事の時間が難しくなる。自分はスタート1時間ぐらい前に、露店のカレーを食べたので、腹が減ることはない。エネルギー切れで、レース展開を崩すことはないと、安心していた。
14kmぐらいた何か下りの後に、登り。そんなにアップダウンが気にならなかった。今日は調子が良いのか〜という気になっていた。ただ、ハムストリングの張りは依然とあった。
17kmぐらい、トイレに行きたくなる。我慢しようかと迷ったけど、探しながら走る。ハーフ過ぎに、トイレに行く。どうやら、攣るのが恐くて、水分摂取が多く、腹を冷やしているようだった。
トイレのロスタイムを取り戻そうと、ほんの少しだけペースを上げた。
今回は、集中力が抜群に良いのに気づいた。フォームについて考えながら走った。そうすれば、気が付けば距離を稼げていた。
腕と脚の連携がうまくいくと、楽にペースが維持できて、スピードが維持できている。このフォームを固定することに神経を使う。仕事で疲れていると(特に土曜日)、こういうのを考えるのが、面倒になってくる。今日は、周りのランナーを動きを見ながら、効率良く、どんどん抜きながら、自分のフォームを気に出来ていた。
沿道の私設エイドが、多くあり、寄りたかったけど、自分のペースが狂うのが恐くて(立ち止まって、リズムが狂うのがおしかった)、そのまま寄らずに走り続けた。コーヒー牛乳のエイドがあったが、グッと我慢した。腹は全く減っていなかった。カレーパワーの威力を知った。
30kmまできた。ペースを上げられねのだけど、ハムストリングの張りが気になるので、このペースで我慢する。キロ5分10秒ぐらいのペース。
34km手前ぐらいだったか、むんさんの背中が見えた。坂道だったけど、グイグイと登り、むんさんに「あと少し」と言って追い抜いた。
ここの坂は、菜の花マラソンの心臓破りの坂を経験していたので、楽に感じた。
アップダウンが続く。それでも、ペースは落ちない。けっこう、こういうアップダウンが筋肉の負荷が分散して、疲れが取れているような気がする。
残り5kmぐらいから、向かい風が気になる。自分のフォームを余計に意識して走っていると、風が気にならなくなっている。目を旗に向けてみると、けっこうな風が吹いていた。勝田の風になっているのか… ここは頑張りどころだ。昨日、かーめさんが30kmを練習で走った。それに続かなければ… ここで、ペースを落とすのは簡単だけど、ここは我慢。かーめさんの頑張りを思い出しながら走った。
40km通過して、残り11分ぐらいで、3時間45分を切れそうだ。まだ余力はあったので、少しだけペースを上げる。ハムストリングが攣ったら攣ったで仕方が無い。
いいペースで走っていた女性ランナーの後をついてゆくことにした。 10m後ろなら、気づかれないだろう。楽に走れている。呼吸もそんなに苦しくない。まだまだいける。右折したとたん、女性ランナーがペースを上げた。ええっ、ここで… 追い付こうとするが、とても追い付けない。ダッシュに近いぞ… さすがにダッシュは出来ない。それでも、キロ4分半まで上げて、石川運動広場に。走りにくかったけど、何とかゴール。

ガーミンを見ると、3時間45分10秒だった。あと11秒で切れたのに… 少し悔しかった。もっと、前から、ペースを上げていれば… 前半から、ペースを上げていれば… けっこう余裕残しでゴールしてしまった。少し悔いが残る。でも、ハムストリングの張りが10kmの時点で感じていた割には、完走出来たので、ヨシと考えた方が良いかな〜
水とスポドリの給水して、バナナを受け取る。すぐに食べた。
記録証を受け取る。
記録:3時間47分26秒
ネットタイム(参考タイム):3時間45分10秒
部門:男子マラソン40歳代
部門順位:1059位

05km 0時間27分38秒 27分37秒
10km 0時間54分27秒 26分50秒
15km 1時間21分17秒 26分49秒
20km 1時間47分53秒 26分36秒
中間 1時間53分42秒 05分49秒
25km 2時間14分50秒 21分08秒(26分57秒)トイレ
30km 2時間41分11秒 26分22秒
35km 3時間07分42秒 26分30秒
40km 3時間34分13秒 26分32秒


ゴール後、のぐりんさんとコンビニに寄り、ビールとからあげで、乾杯した。戻ってみると(30分ぐらいだったか)、みんなゴールしていた。
帰りは茄子さんも一緒。 16:10ぐらいだったか、公民館から車を出す。友部インターで、夕飯を食べた。 19:00過ぎ、横浜駅に到着。
今回、むんさんの呼びかけが無かったら、電車での移動だったけど、車だったので、凄い楽だった。しかも、交通費が、だいぶ節約になった。ありがとうございました。


参加者:マラソンバカさん、のぐりんさん、むんさん、茄子さん、muraさん、渋○さん、Betchyさん、他数名。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム5:4611:0916:3022:0027:25-
ラップ5:465:235:215:305:2527:25
最大心拍数128156139134133-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム32:4838:0943:3248:5254:07-
ラップ5:235:215:235:205:1526:42
最大心拍数133134135135135-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム59:331:05:021:10:191:15:281:21:00-
ラップ5:265:295:165:105:3126:53
最大心拍数134131133130137-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:26:211:31:431:37:091:42:201:47:27-
ラップ5:215:225:265:115:0826:28
最大心拍数132133134135138-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:52:431:58:392:03:462:09:002:14:11-
ラップ5:155:565:075:145:1126:44
最大心拍数138137139141140-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:19:262:24:432:29:562:35:162:40:31-
ラップ5:145:185:135:205:1526:20
最大心拍数143141142143143-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:45:372:51:002:56:123:01:303:06:50-
ラップ5:065:235:125:185:2026:19
最大心拍数145145147143147-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:12:103:17:313:22:403:27:553:33:04-
ラップ5:205:215:095:155:0926:14
最大心拍数144146149149150-
-41キロ42キロ42.195キロ--40〜42.195キロ
タイム3:38:203:43:193:45:10---
ラップ5:174:591:51(4:38)--12:07
最大心拍数149154157---
42.40キロ走ってカロリー消費2017kcal(平均5:18/km、平均心拍数140bpm、MAXラップ3:55/km、MAX心拍数172bpm)



2013年01月20日(日) 第37回サンスポ千葉マリンマラソン
ハーフ 1時間45分23秒完走

練習内容
月日練習内容感想
1月15日甲突川の約1kmコース5周(5.75km)甲突川沿いを走る。 15:28スタート。
橋の真ん中の「母と子供の群像」を見ながら、高見橋を渡る。大久保利通の生い立ちの地を通り、維新ふるさと館を通り過ぎる。色々な碑を撮りながら、走っていたら、1キロは13分半も掛ってしまう。
しばらく走ると、甲突川ぞいに1周1000mのランニングコースがあった。甲突橋から武之橋まで1周すると1000mと言うが、実際には933m。ここを5周した。なぜか身体が重かった。疲れというよりは、食べ過ぎによる身体の重さって感じだろうか…
5.75km走った。今日は汗をかく程度で良いだろう。天候は晴れ、気温は13℃、湿度は49%。
1km 0:13:34 (平均 13:33.9 /km) 。 2km 0:20:41 (平均 07:07.5 /km) 。 3km 0:27:43 (平均 07:01.9 /km) 。 4km 0:34:49 (平均 07:05.2 /km) 。 5km 0:44:02 (平均 09:13.9 /km) 。 5.75km 0:49:25 (平均 05:22.2 /km) 。 5.75キロ走りカロリー消費331kcal(平均8:36/km、MAXラップ4:47/km)。
1月19日皇居竹橋マラソン(42.195km)今日は、皇居竹橋マラソン。出来るだけ今年はフルを走ろうと、参戦することにした。
実は、体重が増えてしまったいる。昨日、ジムで体脂肪計で詳しく測ったら、体重64.0kg。筋肉量は変わっていなかったけど、脂肪だけ増えていた。筋トレは走りながら増やしていったので、維持は出来ているので、このまま、今のやり方で、続行させていくつもりだけど、気になるのは、脂肪分。恥ずかしくて、%を載せたくなほど。以前より3%ほど高くなっていた。これでは、良いタイムはでないだろうと、納得するほどの悪い数字。
対策を考えた。去年の10月から、急に増えいているのは分かっている。暴飲飲食だと思うけど、けっこう10月以前でも飲み続けている。あんまり、根を積めると、諦めやすいので、一つだけ我慢することにした。それは、寝る前のビールとポテチは辞める。これが大きいカロリーになっているのではと思う。忘年会、年末年始旅行、鹿児島帰郷とイベントが続いているのも原因だけど、寝酒が大きなウエィトを占めそうだ。とにかく、故障無く走り続けて行くには、我慢が必要だ。
で、故障しないために、60kg台にならないと、ガチで走らないようにしよう。 3kgマイナス。ここで、故障してしまうと、ゼロからのスタートは根性がいるので、完全にマラソンを辞めてしまう可能性があるので、無理無くダイエットだな〜
なので、今日、皇居竹橋マラソン、明日の千葉マリンと、本当、脂肪燃焼のために走ることにする。かなりゆっくりのLSD。本当は、千葉マリンはガチで走って、1時間40分切りして、とりあえず、つくばの陸連枠をゲットしたかったのだけど・・・
上大岡:京急(5:02〜5:20)→神奈川新町:京急(5:20〜5:38)→品川:山手線(5:46〜5:59)→神田
神田のロッカーに荷物を預けて、コンビニで、ポカリ900ml、水330ml、速効ゼリーを買う。 そして、皇居に向かう。
今日の勝負服は、ヒートテックにTシャツ、ウインドブレーカー上下。厚手の手袋。ウエストポーチ。カイロはしなかった。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170
最初の端数の距離は、けっこうゆっくりだったけど、凄いきつく感じた。キロ8分ペースだったけど、身体の重さがあった。仕事の疲れもあったけど、まだ、鹿児島の疲れが残っているような感じ。
皇居は、まだ雪が残っていた。滑りやすいと思ったので、そういうところは、なるべく雪の無いところを走った。
徐々に身体が軽くなっていたけど、4周目でスタミナ切れ。コンビニで買ったスポーツドリンクのポカリも減りが早い。気温2〜3℃だったげと、手袋が厚いので、汗をかいた。ギリギリ水分が保った感じ。
5周目からはバテていたけど、ペース的には速くなっている。休憩のおかげだろう。 6周後の休憩で速効ゼリーの効果もあったかもしれない。ゆっくり走るのは、けっこう疲れる。
何とか走り切った。かなりヘトヘトに疲れた。今までの竹橋マラソンの中で、一番、疲れたのかも。筋肉的には、何ともなかったけど身体が、風邪を引いたみたいに、疲れた感じになった。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:17:57 ( 0:08:11 )
休憩 0:00:01
1周目 0:37:56 ( 0:07:35 )
休憩 0:01:54
2周目 0:36:13 ( 0:07:15 )
休憩 0:00:18
3周目 0:35:29 ( 0:07:06 )
休憩 0:01:43
4周目 0:36:15 ( 0:07:15 )
休憩 0:02:14
5周目 0:34:58 ( 0:07:00 )
休憩 0:02:22
6周目 0:34:17 ( 0:06:51 )
休憩 0:03:08
7周目 0:34:22 ( 0:06:52 )
休憩 0:05:24
8周目 0:35:14 ( 0:07:03 )

(5:19:45) 42.20キロ走りカロリー消費2587kcal(平均7:35/km、MAXラップ4:25/km)。
今日は西所ななさんも参戦していた。探しながら走ったけど、ゴールでやっと会えた。
一緒に神田駅まで付き合ってもらう。荷物を取り、パチスロ屋のトイレで着替えて、日高屋で飲むことに。
ニラレバ炒め定食とビール6杯飲む。けっこう盛り上がり気が付けば、6杯だった。
帰りは15:28の山手線に乗ったのに、品川で降りられずに寝過ごし渋谷まで行き、東急で帰れたけど横浜で降りられずに、中華街までいってしまい、帰りは17:10に上大岡に。その後、ジムのお風呂に入り、家に帰る。自転車は押して帰った。2時間寝て、やっと酔いは覚めた。
種目・参加資格ハーフ(公認)男女別陸連登録者18歳以上。制限時間:2時間30分、関門5km地点35分、10km地点1時間10分、15km地点1時間45分、20km地点2時間20分。参加料 4200円。受付時間 8:00(予定)〜各スタート30分前(ハーフは〜40分前)まで(当日)。受付場所 QVCマリンフィールド前。コース特徴 海沿いを走る平坦なコース。給水 3カ所(ハーフ)。距離表示 1km毎、残り3km、2km、1km。

今日は千葉マリン。昨日、フルを走り、いくぶん疲れが残る。今日もLSDで走るつもり。 2時間ぐらいで走れれば良いという考え。あんまりタイムのことは考えないようにしよう。それより、ペースを一定にして走ることを考えていこう。
5:00、起床。
朝食はカレーとたまごサラダ。昨日、帰ったら寝てしまったので、夕飯は食べ損ねてしまった。まあ、今はダイエット中なので、ある意味、昼間のビールのカロリー消費で良いのかもしれない。
上大岡:京急(6:06〜6:15)→横浜。
横浜駅東口横浜中央郵便局前に6:30集合。 30人ぐらい、いただろうか… 車7台。自分はよっちゃんの車。さすが仕事柄、安全運転で、現地まで。 8:00前に到着(幕張海浜公園Aブロック 8時間600円)。
会場のQVCマリンフィールドまで、歩いてゆく。
受付する。ゼッケン672
ベースは、球場の外(マリーンズ・ミュージアムの横あたり)。
樂走組の仲間も参加していたので、観客席に探しにいった。ゴンベさんにすぐに会えて、yukiponさんにも会えた。KHさん、KOBOさんも、アップから帰ってきて、全員、会えてホッとする。
MMナイトランのペースに戻る。
勝負服は、長袖にナイトランTシャツ、4DMアドバンスロングタイツ。練習用のアシックスGEL-1170。手袋は軍手。カイロは2つ。
スタート地点に向かう。去年とは全然天候は違う。去年は冷たい雨だったけど、こんなにも快晴の中で走れるとは、天国みたいだと感じた。

9:50スタート。 21秒後に、スタート地点を通過。
今日は、キロ6分のはずが、他の仲間も、周りもペースが速いので、自分もペースがキロ5分ペースに上がっていた。ただ、身体の感じとして、ちょうどフルの30kmを走ったような感覚があった。けっこう疲れている。それでも、キロ5分ペースで走れていると、サブ3.5も見えてくるのかな〜と思ったので、そのままキロ5分ペースで行くことにした。潰れたら、潰れても、何キロまで走れるかが問題だと考えた。
1kmのラップは、4分54秒。だいたい、良い感じ。
3kmぐらいだったか、親しげに話しかてくるランナーがいた。サングラスしていたので、最初は、分からなかったが、よしひろさんだった。
5kmぐらいから、段々と調子が乗ってくる。楽な感じで走れるようになった。
左折して、走って間もなく、トップランナーが折り返してきた。それから、沢山の仲間もすれ違う。
10km過ぎに、二回目の折り返し。急に向かい風の中を走る事に。多少、ペースを落としてしまうが、ここは我慢の走り。後半の伸びを信じることにした。
Qちゃんとハイタッチした。
順調に公園に入る。正直、今日のシューズは練習用で、あまりスピードは出ない。ターサーにすれば良かったかな〜と後悔した。昨日、フルを走っているからと、弱気になっていたような… 自分が悔しくなった。公園の中は、林で囲まれていたので、そんなに風は気にならなくなった。
16km過ぎから、やはり、疲れが出た。
公園を出て、またQちゃんとハイタッチ。元気をもらう。
ここまで、走れたから、あとはペース維持でいいかな〜と思うように… 美浜大橋を渡る。登りがキツイ。しかも、向かい風も強くなった。キロ5分半でもいいと思って、走り続けたけど(そんなに落ちていない)。後で確認すると、平均5秒ぐらい落ちていた。風で、帽子を飛ばして、逆走してきた女性にぶつかりそうになった。けっこう風が強い。
19kmぐらいだったか、ふくらはぎが攣りそうになった。おそらく、向かい風にたち向かうために、ふくらはぎを使った走りになっていたような… しかも、少し、脱水になっているような… 給水は3回あり、どれも、コップ一口、二口しか飲めていない。自分の中では少ないかな〜と思った。
競技場も見えてきて、残り1km。やはり、ふくらはぎが限界かも… キロ5分半ぐらいに落としても、何とか脚が持ってほしい。競技場に入り、ゴールした。

ガーミンでの計測は…
05km 0:24:51 ( 0:24:51 )
10km 0:49:24 ( 0:24:33 )
15km 1:14:15 ( 0:24:51 )
20km 1:39:09 ( 0:24:54 )
ゴール 1:45:23( 0:06:14 )
距離は21.23kmになっていた。最後の1.23kmは平均5分04秒ペースなので、そんなに落ちていなかったようだ。
ゴールのところで、皆がいた。タクさん、ユッコちゃん、100分切りを達成していた。他にも自己ベスト更新していた人も沢山いた。
自分の感覚として、今回の走りから、どんな体調であっても、キロ5分ペースで走れそうな手ごたえを感じた。フルを3時間半以内で走っていた感覚が戻ってきた感じだ。
ヴァームウォーターを受け取る。
記録証を受け取る。
種目:公認男子の部21.0975
記録:1時間45分43秒
順位:1271位/1823人中
ネットタイム:1時間45分23秒

打ち上げは、海浜幕張駅北口でチンタンタン。総勢40人の大宴会になった。
昨日中ジョッキ6杯で、ベロンベロンになってしまったので、今日は、やかんピッチャーに行く自信が無かった。デカジョッキで乾杯した。中華料理も次から次に出て、同じテーブルにいた、さやか丸さんが取り分けてくれた。結局、デカジョッキを2杯飲んだ。 2杯飲めるなら、やかんピッチャーもいけたような気がする。
帰りも、よっちゃん車。横浜駅までと思ってたけど、上大岡駅まで送ってもらった。 17:30前に、到着。

〔1/20MMナイトラン千葉マリン参加概要〕
■車利用者待合せ 06:30 横浜駅東口横浜中央郵便局前
■現地直行 集合 08:30 MMナイトランベース/幟旗を目印にご参集下さい 
  千葉マリンスタジアムに入って右側マリーンズ・ミュージアム手前
■参加者集合写真 09:00 MMベース前で写真撮影
■ベ ー ス 撤収 13:00 レース終了後全員で撤収片付け清掃 現地解散

【1/20千葉マリン打ち上げについて】 場所
チンタンタン
※海浜幕張駅北口1分 auneビル4階
時間 13時半〜
会費 980円(コース料理)+飲み物代(個別)
メニュー
サラダ、芝エビとカシューナッツのピリ辛炒め、豚肉のオイスターソース炒め、イカのチリソース、鶏の唐揚げ黒酢ソース、スープ、焼きそば、デザート(計8品)
飲み物
※おおよその値段です。 450円:ビール、カクテル
380円:果実酒・サワー・ワイン・ハイボール
180円:ソフトドリンク

■配車  表記先頭がドライバーで後方が連絡係
 ◇Aik(5) Aik・G.Monstor・ふぃゆ・銀河・ルゥ
 ◇タクちゃん(5) タクちゃん・茄子・さとし・じょ〜・さやか丸
 ◇よっちゃん(5) よっちゃん・マラソンバカ・Toshi・ユリ・ピンク
 ◇yukie(5) yukie旦那・yukiei・より・yuuk・リリカ
   ◇コーイチ(5) コーイチ・ミル・隊長!・マルコ・ユッコ 
 ◇真っ青(6) 真っ青・さらこ なあ・ましんちゃん・Mipo・みっしい・竜田揚げ
 ◇けにぃ(5) けにぃ・ちくぜん・・RYO24・じょんそん・mako

■打ち上げ参加者/43名(♀17、♂26)
♀ユッコ・マルコ・ルゥ・さらこなあ・リリカ・はな・ましんちゃん・さやか丸・yuuki・ピンク・ユリ・ふぃゆ・mako・Mipo・ティファニー・ミル・yukie
♂真っ青・銀河・マラソンバカ・けにぃ・隊長!・竜田揚げ・さとし・茄子・じょ〜・よっちゃん・Aik・より・かんちゃん・たくちゃん・Toshi・G.Monster ・コーイチ・ちくぜん・クロ・ じょんそん・yukieさん旦那さま・しげ・らいぞー・RYO24・らいぞーさん友人・かーぼ

樂走組参加者:ゴンベさん(10km)、KHさん、yukiponさん、KOBOさん、ヒデキさん。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム5:0010:0114:5119:5124:51-
ラップ5:005:024:505:005:0024:51
最大心拍数153190159139142-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム29:4234:3939:3444:2849:24-
ラップ4:514:574:544:544:5624:33
最大心拍数144145149149150-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム54:2359:271:04:221:09:171:14:15-
ラップ4:595:044:564:554:5724:51
最大心拍数148151150151152-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:19:091:24:131:29:071:34:071:39:09-
ラップ4:545:044:545:005:0324:54
最大心拍数152152154155156-
-21キロ21.23キロ---20〜21.0975キロ
タイム1:44:141:45:25----
ラップ5:051:10(5:06)---6:16
最大心拍数156154----
21.23キロ走ってカロリー消費1006kcal(平均ラップ4:58/km、平均心拍数152bpm、MAXラップ2:53/km、MAX心拍数201bpm)

出場種目 公認男子の部 21.0975km
走行距離 21.0975km
タイム(グロス) 01:45:43
タイム(ネット) 01:45:23
種目別順位 1217/1431 総合順位 1340/1678
計測ポイント スプリット ラップ
Start 00:00:20
5km 00:25:19 0:24:59
10km 00:49:59 0:24:40
15km 01:15:03 0:25:04
20km 01:40:00 0:24:57
Finish 01:45:43 0:05:43



2013年01月13日(日) 第32回いぶすき菜の花マラソン
42.195km 4時間30分21秒完走

練習内容
月日練習内容感想
12月24日じゅうばんさんと皇居(24.77km)5:00に起きる。すこしダラダラとしていたらあっという間に、5:30。今日は、じゅうばんさんと、皇居でキロ5分のペース走。昨日は、ゆっくり走ったので、今日はペースを上げて走るのも良いのかも。
朝食は無し。かーめさんが風邪を引いているので、起こさなかった。コンビニのお握りでも良いやという気持ちで、家を出た。
服はウインドブレーカー上下。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170 手袋はしない。
上大岡:京急(6:40〜7:12)→品川:京浜東北線(7:22〜7:36)→神田
神田駅を出たところで、何かじゅうばんらしき人を発見。本人だった。松屋でカレー食べた。
ラフィネに荷物を置いて、8:07竹橋・和気清麻呂像前からスタート。
最初の1周は約28:30。 2周目は約28:00。30秒ぐらいつづ、縮めるビルドアッフ。じゅうばんさんと良い練習にしてゆく。 1周目の時に、昨日の疲労なのか、肩甲骨の辺りが疲労感があったけど、走っているうちに取れた。 4周目が終わった時に、ふくらはぎがパンパンになっていた。昨日のLSDの効果だろうか… 今までにない、張りを感じていた。そして、5周目を走る。いい走りになってきたな〜と思っていた。そして、スタート東京マラソン2013練習会の仲間達を追い越す。桜田門の辺りで、異変。ふくらはぎが攣ってしまった。たった23km走ったているだけなのに。けっこうショックだった。じゅうばんさんに、そのまま走ってもらい(キロ5分ペース)、自分は10歩ぐらい歩く。歩いて、攣りを解消させながら、徐々にペースを上げる。走れそう。ゆっくりだと、また攣りそうなので、ペースを上げて、違う筋肉で走れば何とかなるのかも。キロ4分後半のペースで走り続ける。大手門あたりで、じゅうばんさんの背中が見えてきた。追い付けるか… 段々近づいてくるけど、けっこうそれでも遠すぎる。ペースを落とさずに、走り続け、じゅうばんさの約30秒遅れでゴール。結局、5周した。 30秒づつのビルドアップさせた練習になった。さすがに、あと1周をキロ4分台で走るのは、ためらわれた。 周回    休憩
28:28.89-1:08.32
28:02.12-1:23.88
27:35.43-1:22.02
26:59.72-2:07.64
約25:30
スタート東京マラソン2013練習会の2周目を待ち、練習終了。
ラフィネで汗を流、神田の銀だこで、ビール3杯。たこやきで、かなりお腹一杯になった。
その後の行動は、内緒。
秋葉原まで歩き、ドンキーで、仮装研究。リアルゴリラとリアルパンダを発見。さすがに購入はためらわれたけど、来年の年の瀬で仮装大賞を狙うには… やるしかないか…
秋葉原:京浜東北線(13:16〜13:30)→品川:京急(13:37〜14:04)→上大岡。
帰りにジムに寄り、お風呂に入った。
1km0:05:55(平均05:54.9/km)。 2km0:11:54(平均05:59.1/km)。 3km0:17:18(平均05:24.0/km)。 4km0:22:53(平均05:34.5/km)。 5km0:28:42(平均05:49.1/km)。 6km0:34:35(平均05:52.9/km)。 7km0:40:21(平均05:46.7/km)。 8km0:45:43(平均05:21.8/km)。 9km0:51:13(平均05:30.2/km)。 10km0:56:58(平均05:44.3/km)。 11km1:02:30(平均05:32.0/km)。 12km1:08:13(平均05:43.8/km)。 13km1:13:36(平均05:22.9/km)。 14km1:19:11(平均05:35.1/km)。 15km1:24:46(平均05:34.8/km)。 16km1:30:26(平均05:40.0/km)。 17km1:35:59(平均05:32.7/km)。 18km1:41:10(平均05:11.6/km)。 19km1:46:29(平均05:18.6/km)。 20km1:52:03(平均05:33.7/km)。 21km1:57:21(平均05:18.1/km)。 22km2:02:24(平均05:03.6/km)。 23km2:07:24(平均04:59.2/km)。 24km2:12:51(平均05:27.6/km)。 24.77km2:16:30(平均03:38.4/km)(4:43)。 24.77キロ走りカロリー消費1422kcal(平均5:31/km、MAXラップ3:58/km)。
12月25日グループパワーのイベント今日はグループパワーのイベント。クリスマスだというのに、ジムに。湯川トレーナーに仮装OKだと聞いたので、かーめさんにスパイダーマンの仮装を持ってきてもらった。これまで、ジムのスタジオの仮装は、サンタクロースとスパイダーマンの二つ。けっこうスパイダーマンでのトレーニングはきついけど… それだけやりがいもある。
スタジオ入る時に、みんなにバレないように、気を付けた。更衣室でスパイバーマンに着替えて、その上からTシャツを着て、スパイダーマンの腕をまくりあげて、首はタオルで隠した。スタジオでは庵蔵さんも気が付かない。そして、皆が立ち上がり、曲が始まる時に、座って準備した。
クリーンアンドプレスをやっているときに、呼吸が苦しくなったけど、何とかやりとげた。仮装は自分だけ。クリスマスだから、サンタクロースの仮装もいても良いのに… 来年は、もっと増やしてこう。
それにしても、凄い熱く買った。終わった時は汗びっしょり。ペットボトルのスポーツドリンクは2本飲んでいた。

1 the Rhythm is Gonna Get You
2 Born This Way
3 Push it
4 One More Time
5 California Gurls
6 I Love RockN Roll
7 Two is Better One
8 Trbal Dance
9 Hey Soul Sister
10 Hold My Hand
12月26日遠藤トレーナーの卒業上大岡のジムがあった頃から、お世話になっていた遠藤トレーナーの卒業だった。社員になり、別の支店のジムにようだ。上大岡のジムの頃は、最初、友達みたいに話しかけれて、行くのが楽しみになっていた。そして、港南中央のジムに移り、それからもお世話になり続け… 今日が最後のグループパワー。昨日からの連ちゃんになるけど、しっかり参加した。自分が感じるのは、良いトレーナーになったな〜と感じる。移った先のジムでは、グループパワーを4本(60分2本、45本2本)になるらしい。グループパワーの看板トレーナーになるんだな〜と感じる。人の成長を見ているのも嬉しい。最後のマーシャルが終わるまでスタジオの外で待った。上大岡時代の人が多く参加していた。そして、終わってから、仲間で花束を渡した。ちょっと寂しくなるけど、また会った時に、成長した自分になっているよう、これからもさらに頑張らなければ。
12月29日久良岐公園(12.4km)明日から、旅行なので、今日しか神奈川を走れる時は無い。こういう時は、今年一番お世話になったところを走りたい。で、久良岐公園に。久良岐公園の400mグランドは、新しく50mごとの表示が分かりやすくなっていた。これで、1000mのタイムとか測りやすい。さすがに、今日は寒く、ウインドブレーカーの上下を着て走る。 Tシャツでも、良かったのかもしれないけど、やはり風邪は引きたくない。走る前の体温が34.8℃だった。いつもなら、35.6℃ぐらいなのに、異常に低い。最近、酒ばかり飲んでいて、筋トレはするも、二日間は全く走っていない状態。三日前は6.5kmを走ってはいたけど、少ない方。体温が低いのが気になっていた。で、今日は、1000mこどのラップをキロ5分20秒ペースで走り刻むペース走。ゆっくりでも、速くでもないペース。そんなに追い込まないで、今年は終わるつもり。じっくりと、汗を久良岐公園に落として、今年はお疲れさまでしたと言いたい。
12kmちょっと走り今月も月間走行距離300km達成。でも、あと120km走れば、年間走行距離4000km達成するけど、あと3日間では、旅行もあるし無理。
1000m ( ペース )
0:05:22 ( 0:05:22 )
0:05:24 ( 0:05:24 )
0:05:22 ( 0:05:22 )
0:05:23 ( 0:05:23 )
0:05:16 ( 0:05:16 )
0:05:20 ( 0:05:20 )
0:05:18 ( 0:05:18 )
0:05:13 ( 0:05:13 )
0:02:30 ( 0:06:14 ) 400mジョグで給水も含む
0:05:15 ( 0:05:15 )
0:05:21 ( 0:05:21 )
0:05:15 ( 0:05:15 )
0:05:54 ( 0:05:54 ) 残りの1000mはペース走ではなく、ゆっくり
結局、12.4kmで1:06:51。平均5:23ペースで、だいたいよい感じ。ただ、速くなっり、遅くなったりしているのを誤差5秒ぐらいに抑えたいところ。走り終わって数時間経過後、体温を測ると35.9℃になっていた。 12.57キロ走りカロリー消費kcal(平均5:18/km、MAXラップ4:26/km)。
1月1日万博記念公園3周(15.2km)2:00前に起床。昨日はカウントダウン前、22:30ぐらいだったと思う。それくらいに寝た。
寒さ対策で、バスタオルを身体に巻く。その上から、Tシャツにウインドブレーカー上下。軍手をする。シューズはナイキフリー。今日は、万博記念公園の外周を走る。地図からすると、1周5kmぐらいだと思っていた。ゆっくりペース。昨日、この辺りをバスで通ったときに、走っている人が多かった。皇居みたいな感じだろうか・・・ホテル1階から出て、左側に行く。ランナーに会えるかな〜と思っていたら、全く会えなかった。深夜だからだろう。でも、電灯があり、走りやすい。高速の上のところまで1kmぐらい。モノレール沿いに走り、1周目、何か長く感じる。知らない道なので、そう感じるのかも。永遠に続きそうな公園。どんだけ大きいんだ。気がつけば、また高速が下に。そこから、すぐにホテルに。だいたい1周5kmだった。 3周目から身体も暖かくなり、走りやすくなった。少し汗がにじむ。信号機は3つぐらいあっただろうか・・・地面がでこぼこしている箇所もあり、そこだけ気をつけなければならない。結局、15.2km走った。
1km 0:07:40 (平均 07:40.5 /km) 。 2km 0:15:36 (平均 07:55.2 /km) 。 3km 0:23:29 (平均 07:53.2 /km) 。 4km 0:31:13 (平均 07:44.5 /km) 。 5km 0:39:04 (平均 07:50.9 /km) 。 6km 0:46:25 (平均 07:20.2 /km) 。 7km 0:53:54 (平均 07:29.9 /km) 。 8km 1:01:24 (平均 07:29.7 /km) 。 9km 1:08:47 (平均 07:22.6 /km) 。 10km 1:15:57 (平均 07:10.1 /km) 。 11km 1:22:30 (平均 06:32.7 /km) 。 12km 1:28:58 (平均 06:28.6 /km) 。 13km 1:35:30 (平均 06:31.4 /km) 。 14km 1:41:41 (平均 06:11.0 /km) 。 15km 1:47:23 (平均 05:42.6 /km) 。 15.2km 1:48:31 (平均 01:08.1 /km) (5:31)。15.20キロ走りカロリー消費629kcal(平均7:08/km、MAXラップ4:03/km)。
4:10頃、部屋に戻る。
1月2日久良岐公園(1.25+0.85=2.1km)今日は、かーめさんの実家に行く前に走る。本当は箱根駅伝を見に行きたかったけど、諦める。権太坂で見ていたら、お昼発になってしまう。仕方なく、久良木公園を走る。 1kmごとのラップを取って、10kmが目標。まずはキロ6分ぐらいで2周してみると、腹の調子が悪く、トイレに行く。 0.85km。気を取り直して、またキロ6分で走り出す。走っていると、旅行疲れが残っていた。つくばの時も旅行疲れがあったけど、モチベーションで3時間33分だったけど、今回はレースではない。身体全体が重い感じ。結局、1.25kmで終了。あらためて、つくばは激走だったと認識。もっと調整すれば、軽く30分はきれそうだったか・・・
1月3日家〜遠回りで根岸森林公園往復と8周(23.16km)+マルコさんの企画八景島へGO(15.56km)=38.72km8:56スタート。家からスタート。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。ウインドブレーカー上下、ウエストポーチ。軍手。今日はMMナイトランのアナゴランなので、かーめさんも参加するので、その前に自分の練習。少し体重が増えていると思うので、走りやすくするために、その前に走る。最初は身体が重かったけど、根岸を3周(10kmぐらい)するうちに、楽に走れるようになる。自然とペースがキロ6分40秒ペースになる。自分的にはキロ7分でも良いと言う考えだったけど。それでも、ペースは一定に走れているので良い。周回は逆周りで、出来るだけ外を走ったら、ガーミンで測ると1周1.33kmだった。根岸森林公園はアップダウンが多いせいか、帰りはペースが上がった。気が付けば、キロ6分前半。プリンスの坂は無理せずに歩いて、家までゆっくりとクールダウンした。
1.33kmのタイム ( ペース )
家から遠回りして根岸森林公園に0:45:56 ( 0:07:11 ) 6.39km
1周目 0:09:21 ( 0:07:02 ) 1周目
2周目 0:09:12 ( 0:06:55 ) 2周目
3周目 0:09:03 ( 0:06:49 ) 3周目
4周目 0:08:57 (0:06:44 ) 4周目
5周目 0:08:53 ( 0:06:41 ) 5周目
6周目 0:08:53 ( 0:06:41 ) 6周目
7周目 0:08:48 (0:06:37 ) 7周目
8周目 0:08:34 ( 0:06:26 ) 8周目
根岸〜プリンス坂下 0:24:44 ( 0:06:13 ) 3.98km
坂を歩いて坂上から家まで遠回り 0:15:07 ( 0:06:56 ) 2.18km
(2:37:28) 天気は曇り、気温5度、湿度56%。 23.16キロ走りカロリー消費1507kcal(平均6:48/km、MAXラップ4:33/km)。

家で、ゆっくりして、かーめさんと14:00ぐらいに家を出る。桜木町には、たくさんの仲間がいた。
15:10スタート。かーめさん、風邪の為に2週間ぶりに走り、しかも、重いリュックを背負っているので、遅れぎみになる。最初は茄子さんやじょ〜さんなどが一緒についてくれていたけど、遅くなるので、皆を先に行かせて、自分はかーめさんのサポートしながら走った。今日は大山のリュックが破れたので、新しいリュックをB&Dで買っていた。シューズは練習用のアシックスGEL-1170。このシューズなら足に何のダメージもなく走れそう。軍手をして、ヒートテックにMMナイトランのTシャツ、ウインドブレーカーの上下。
かーめさん遅れながらも、みんなの休憩している根岸の泌尿器科に向かう。風邪のユッコちゃんがプチエイドしていた。まこっちゃん、みぃちゃんが応援にきていた。クロちゃんの合流。
かーめさんを、ユッコちゃんに任せて、かーめさんはそこで終わり。ユッコちゃん、歩いて八景島スパまできたけど…
そこからは、みんなと一緒に走る。
徐々に速くなる。キロ6分半ペースだったはずなのに、キロ6分ペースに。新杉田駅で、トイレに行きたくなり、皆と別れて、トイレ。新杉田にはトイレが見つからず、シーサイドに乗り、2駅先の鳥浜駅に。
駅から降りると、すぐにトップの人達が走り過ぎていた。なので、ゆっくりと走り茄子さんたちが来るのを走りながら待つ。
合流して、一緒に走る。幸浦のファミリマートでファミチキを食べる。腹が減っていたので、ちょうど良かった。元気も出てきた。
ルゥさんが最後、転んでしまったけど…
そして、スパに到着。 17:50ぐらいだっただろうか…
タオルとバスタオルを借りて、お風呂に入る。
お風呂を先に上がり、宴会場に。ビール大ジョッキで2杯飲んだ。新杉田から歩いたキノスケさん、さとしさん、じょんそんさん、自分、かーめさんと同じテーブル。
自分はてんぷら定食を食べた。てんぷら定食の海老の2倍ぐらいある大海老天丼の海老は大きかった。かーめさんが選んだ焼き魚定食は何と時価だった。1200円だと思っていたのが、1460円
そして、帰るのだけど、家に帰ったら、バタンキューだった。八景島からシーサイド→新杉田からJR→磯子駅からタクシー→家

桜木町からシーサイドスパまで約20kmランして、スパでまったりプチ新年会の予定です。  ザック背負ってのワンウェイとなります
 日  程 : 2013年1月3日(木)
  集合時間 : JR桜木町改札出て左の広場に、15:00集合。
  持ち物  : 防寒着、着替え、あればライト
  現在まで参加表明されている方にはメールしましたが、スパより連絡があり、穴子が今年不漁とのことで10食限定になってしまいました(ひどいよ〜これじゃ穴子ランて言えないよー!ごめんなさい!)
天ぷら定食1500円
ルゥさん、ましんちゃん、さやか丸さん、けにぃさん、茄子さん、クロさん、hayaゴンさん、むんさん、隊長!さん、ひろりさん、muraさん、ユリさん、Mipoさん、じょ〜さん、はやまささん、尚ちゃん、ミルさん、マルコさん、かーめさん、こいさん、マラソンバカさん、makoさん、きつねさん、じょんそんさん、ユッコさん、銀河さん、さとしさん、真っ青。
気温は5℃位だったと思う。
1km 0:08:02 (平均 08:02.3 /km) 。 2km 0:16:30 (平均 08:27.6 /km) 。 3km 0:24:12 (平均 07:41.7 /km) 。 4km 0:31:57 (平均 07:45.6 /km) 。 5km 0:41:25 (平均 09:27.9 /km) 。 6km 0:50:44 (平均 09:19.0 /km) 。 7km 0:59:28 (平均 08:44.1 /km) 。 8km 1:09:05 (平均9:37.0 /km) 。 9km 1:17:57 (平均 08:51.9 /km) 。 10km 1:24:59 (平均 07:01.4 /km) 。 11km 1:31:03 (平均 06:04.7 /km) 。 12km 1:38:34 (平均 07:30.8 /km) 。 13km 1:44:47 (平均 6:12.7 /km) 。 14km 1:53:22 (平均 08:35.5 /km) 。 15km 1:59:37 (平均 06:15.1 /km) 。 15.56km 2:03:07 (平均 03:29.8 /km) (6:17)。15.56キロ走りカロリー消費715kcal(平均7:55/km、MAXラップ3:12/km)。
1月5日三浦ロングラン(50km)今日は、hashira企画の湘南ゆるゆるの三浦ロングラン。ショート、ミドル、ロングというコースがあり、自分は65kmのロングを選択。ただ、調子的にも、あまり良くないので、いけるところまで行くつもり。
5:00起床。
朝食はカレー。
上大岡:京急特急(06:29〜06:38)→金沢八景:京急本線(6:41〜6:50)→逸見
服は、朝の気温が0℃ということで、ヒートテックに、Tシャツ、その上からウインドブレーカー上下。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。走る用では全くないけど、手袋を付ける。かなり厚い。手から来る寒さの対策。。寒いので、カイロを腹と背中につける。
7:00に、横須賀駅に到着。早く着きすぎた。集合時間まで30分もある。コンビニで、ココアと赤飯を買って、近くの公園で食べた。風も冷たい。
しばらくすると、ゆるゆるのメンバーが集まってくる。実は初参加と言うの事で、緊張していたけど、さらこなあさん、ピンクさんという、よく知っている仲間がいて凄いホッとした。、
ハイマー王子さんが車でサポートしてくれているので、着替えの入ったリュックと、ジャンバーを預けた。かなり助かった。ありがとうごさいました。
横須賀駅入口にスカレーというアヒルの水兵さんの人形がいる。パワースポットとか… ちゃんとカレーを持っているので、写真を撮った。
7:40スタート。参加者は15人ぐらい。
ヴェルニー公園で軍艦を見ながら、観音崎に向かって走る。
ゆるゆるというチームは、全然、ゆるゆるじゃない。最初からキロ6分切るペースで走っている。キロ6分半ペースという話しではなかったか… このペースで65kmは無理かも… そんなことを思いながら走った。ただ、風も冷たく、最初は身体を温めるには、これぐらいのペースでも良いかな〜とも思った。
始終、仲間と話しながら走った。
横須賀街道を走る。三笠公園は閉まっていた。
うみかぜ公園を通り、横須賀水道発祥の水で少し休憩(8:40頃)。休憩を取りながら走る。
走水神社で参拝(8:50頃)。
さらに20mぐらい行くと、弟橘媛命の記念碑があるとか… 登っていくと、3つの神社がある。須賀神社、神明社、諏訪神社。真ん中の方がパワーが強いとか… 一度に3つの神社を参拝できるので、お得感がある。
そして、再び、走りだそうとすると走水神社の入口横に、うるおしの水琴窟があり、音を聞いてみた。一人で走っていたら、全然気が付かなかったかもしれない。
トイレに行きたかったので、コンビニでトイレする。
観音崎ボードウォークを走る(9:10頃)。 波が荒い…
そして、海岸の所に、岩の上に灯台跡のようなもの見に行った。
観音崎灯台まで行った(9:25頃)。
そして、砲台跡に行く。重心が中心になるようにして、壊れないようにトンネルみたいなのは、作っていたらしい。
そして、ゴジラの足跡に(9:35頃)。 昔は、ゴジラがいたらしい。
かもめ団地の海沿いを走る。
しばらく走り、叶神社に(10:00前)。 浦賀港の両岸には二つの叶神社がある。まずは、東の叶神社。
勝海舟の「勝守」を買った(800円)。あらゆる試験・スポーツ、籤また競争相手に勝つらしい。何かマラソンにも効きそう。
参拝する。「東京マラソンに当選しますように」
さらに上がると、海が見えるらしい。 226段の階段を、走るようにして登った。けっこう、大腿四頭筋に効いてしまった。あとで、やらなきゃ良かったと後悔した。
上には、勝海舟断食の碑がある。 でも、民家に近いと誰か言っていたけど… 何日、断食したのだろうか…
海は見えたけど…
さらに走って、浦賀の渡しに(10:20前)。 150円払って、小舟に乗った。 1隻では定員12名で、乗れなかったので、往復で乗ることになった。
西の叶神社(10:30頃)で、yugafuさんと合流。
参拝は… 「東京マラソンに当選しますように」
一見、一人で走っていたら、絶対に通り過ぎいただろうと思うところに、美味しいパン屋さんに行く(10:40頃)。パン市場はまだふんてん。 ここで、カレーパン、チョココロネを買って食べた。さらに揚げたての軍人カレーが出来たので、追加で食べた。 けっこう美味しかった。
疲れ気味だったけど、カレーパンで元気復活。
軍人カレーパンを食べている時に出発。でも、食べながらのランも慣れているので、走りながら食べた。でも、登り坂だったのがきつかった。
小さな山だと思うけど、つかのまのトレランした。上野原を経験しているので、かなり楽に感じながら走った。 hashiraさんが連れてこなければ、絶対に、こういうトレランは出来なかったと思う。
山を越えたら、けっこう暑くなり、汗ビッショリ。ウインドブレーカーを腰に巻いた。今まで風が冷たかったけど、風もなく、暖かい。
しばらく走ると、久里浜駅(11:35頃)。ここで、終わりの仲間もいたけど、合流する仲間も。今回の参加者の名前を全員覚えられるか、怪しくなってきた。
京急久里浜で、さらに仲間が増えた。
久里浜花の国に行く(11:50頃)。けっこうな激坂。 あまり無理しないように走った。気が付けば、一番後ろを走っていた。しかも、だいぶ離される。まだまだ、半分も走っていないのに、ここで無理するわけにはいかない。
ゴジラのところに行く。けっこリアルな感じ…
ゴジラの写真を撮っていたら、また出遅れた。かなり差がついてしまう。 200mぐらいあっただろうか… 追い付けるか、不安になる。まだ、下りなので、ペースを上げられたから良かったけど… 花の国プールで追いつけた。
お化けトンネルとか、hashiraさんが言っていたと思うけど、そこを通る。 何か、不気味な感じがした。どうも笹子トンネル事故を思い出し、天井を見ながら走った。
すぐに、民家(?)のところに、羊が2頭いた。
ローソンで休憩。暑かったので、ウコンアイスパーを買って食べた。凄い美味しく感じた。
さらに走り、津久井のパン屋さんに。が、溶岩窯パン工房は12日まで休みだった。
そして、マホロバ前で、さらこなあさんと別れ、また別の仲間と合流。
何か、疲れて、自分も辞めようかな〜と思ったけど、せっかく、ここまで、走ったのだからと、もう少し走ることにした。
三浦国際マラソンの10kmのコースを走る。コースの3.5kmの坂になる。そういえば、初10kmの時に、歩いたな〜と思いつつ、登ったけど、思ったより平気だった。
間口漁港から、剣崎灯台を見ながら、三浦岩礁のみちを歩く。幅30cmもない道を歩いたり、砂浜を走ったり…
一旦、江奈湾を走るが、何と黒っぽいのがあったので、思わず踏んでしまう。実は、それはひじきが干してあったようで… 踏んでしまったようです。すみませんでした。
海岸から離れたので、少し安心したが、また海岸へ…
ヘリコプターを飛ばしている海岸に行き、また沿って歩く。このあたりからだろうか、やっと慣れてきた。
猫も海岸沿いにいたけど… 満潮の時、猫はどうするのだろうかと不安になった。
ポンポンと飛んで走れそうな人工的な木(丸太)を渡る。けっこう恐かった。
無駄に、岩に登ってしまい、体力ロスしてしまう。何か岩のトレランしているかのよう。
陽が逆光になり仲間達が一段とかっこ良く見えた。
気持ち良く岩礁を渡っていると、海苔で滑って、水がたまっている所に、左足が落ちてしまった。シューズが濡れて、気持ち悪い。が、シューズが濡れたよりも、来週レースなので、足首をひねっていないことがホッとした。

そして、盗人狩に。 昔、盗賊が追われて、この山の端まで来て下を見ると、恐ろしい断崖(高さ 30m)と怒濤のさか巻きに、ぞくそくと身震いをして足がすくんで動けなくなり、たやす く 捕まったという。神奈川の景勝50選にも選ばれているようだ。ロッククライミングしたくなるけど、絶対に無理だな…
宮川湾に着くと、ホッとする。 hashiraさんがチョコだの干しぶどうだのアーモンドだのミックスしたのを配ってくきれたので、カロリー補給。けっこうこれが後々、効果が発揮した。
まだ、まだ走る。時間的に、城ヶ島のランは無理ということで、次回に。
風車のところまで走る。 けっこうこれが登りがきつい。あと、何キロか分からないけど、ここで無理すると、最後が走れなくなると思ったので、無理はしなかった。けっこう、脚に効いているのを感じる。
夕日が凄い綺麗だった。
ゆるい登りが続く。自分は遅れ気味。けっこうお腹が空いてくるのを感じる。これで、腹が減っているのだから、カロリー補給していなかったら、どうなっていたか…
16:30頃、岩堂山に。三浦半島では一番高い山らしい。三浦大根の畑(?)のところで、夕陽を浴びる。
そして、マロボバにやっと向かう。岩堂山を下りて、また登り。登りは捨てて、歩いた。そして、長い長い下り。気根持ち良く走れた。どこまで、登っていたんだ〜と思うぐらい長い下りだった。
コンビニて豆大福を買う。この辺りでは有名らしい。売れ切れているコンビニもあったぐらいだ。この豆大福、けっこうアンコがたっぷりあり、食べ応えあった。これで、元気完全復活。
あと2kmとか… みんなと一緒に走れる。下りでもあったと思うけど、キロ何分だろうか… ガーミンでは、キロ5分半ぐらい。
そして、三浦マホロバマインズの最後の登り。登りきろうと思ったけど、無理はしなかった。今日は頑張ったよ〜
今日の走行距離は、hashiraさんが言うには57kmとか… 自分のガーミンは、50km。途中、ガーミンを止めたまま走った区間がけっこうあった。 2〜3kmあったと思う。平坦で歩いた距離はガーミンを止めていた。迷ったけど、50kmで今日の走行距離にすることにした。
ハイマー王子さんの車に置いていたリュックを取る。もう陽は暮れていた。初対面なのに、ハイマー王子さんにはだいぶお世話になった。もし、車のサポートがなかったら、50kmも走れただろうか… ありがとうございました。さらに、今回、沢山の仲間と喋りながら走った。気が付けば、もう数キロ走っていたなんてことも多かった。こういう仲間との走りって、長距離を楽に走らせてもらえるのを感じる。ありがとうございました。今日は、ゆるゆるに参加して本当良かったな〜企画してくれたhashiraさんには、本当感謝します。船に乗ったり、岩礁を走ったりと、色々と飽きさせないコースで、60km近くも走らせてもらったのは大きい。
今月は4つのフルを走るつもりでいるので、今日の走りで自信がついた。来週は菜の花マラソンだけど、こんだけアップダウンのコースを走ったのだから、菜の花マラソンのハードなコースも楽に感じられると思う。
マホロバでお風呂に入った。
そして、漁火亭で、打ち上げ(11人だったか…)。ビール2杯と、刺身定食を食べた。 さすがに、ビールが身体に染み込んで、気持ち良かった。

1km 0:06:55 (平均 06:55.3 /km) 。 2km 0:14:31 (平均 07:35.3 /km) 。 3km 0:20:45 (平均 06:14.8 /km) 。 4km 0:27:42 (平均 06:56.8 /km) 。 5km 0:34:32 (平均 06:49.5 /km) 。 6km 0:41:07 (平均 06:35.0 /km) 。 7km 0:47:29 (平均 06:22.5 /km) 。 8km 0:54:09 (平均 06:40.0 /km) 。 9km 1:00:49 (平均 06:39.4 /km) 。 10km 1:07:09 (平均 06:20.1 /km) 。 11km 1:15:50 (平均 08:41.5 /km) 。 12km 1:22:32 (平均 06:41.5 /km) 。 13km 1:28:59 (平均 06:27.1 /km) 。 14km 1:40:46 (平均 11:47.3 /km) 。 15km 1:48:54 (平均 08:08.1 /km) 。 16km 1:56:02 (平均 07:07.5 /km) 。 17km 2:04:52 (平均 08:50.1 /km) 。 18km 2:11:49 (平均 06:57.5 /km) 。 19km 2:18:03 (平均 06:13.3 /km) 。 20km 2:25:58 (平均 07:55.5 /km) 。 21km 2:32:08 (平均 06:10.1 /km) 。 22km 2:38:38 (平均 06:30.3 /km) 。 23km 2:44:44 (平均 06:05.3 /km) 。 24km 2:50:35 (平均 05:51.2 /km) 。 25km 2:56:29 (平均 05:53.7 /km) 。 26km 3:02:32 (平均 06:03.8 /km) 。 27km 3:08:15 (平均 05:42.7 /km) 。 28km 3:13:51 (平均 05:36.2 /km) 。 29km 3:19:28 (平均 05:36.9 /km) 。 30km 3:25:50 (平均 06:21.9 /km) 。 31km 3:31:55 (平均 06:04.8 /km) 。 32km 3:37:38 (平均 05:43.3 /km) 。 33km 3:43:49 (平均 06:10.3 /km) 。 34km 3:49:47 (平均 05:58.3 /km) 。 35km 3:56:05 (平均 06:17.9 /km) 。 36km 4:09:24 (平均 13:18.9 /km) 。 37km 4:21:38 (平均 12:14.3 /km) 。 38km 4:27:44 (平均 06:05.8 /km) 。 39km 4:34:29 (平均 06:45.3 /km) 。 40km 4:43:58 (平均 09:29.1 /km) 。 41km 4:53:18 (平均 09:19.7 /km) 。 42km 5:12:45 (平均 19:26.6 /km) 。 43km 5:25:33 (平均 12:48.4 /km) 。 44km 5:33:27 (平均 07:54.5 /km) 。 45km 5:40:11 (平均 06:43.9 /km) 。 46km 5:51:32 (平均 11:20.6 /km) 。 47km 5:58:17 (平均 06:45.3 /km) 。 48km 6:04:34 (平均 06:17.1 /km) 。 49km 6:10:46 (平均 06:12.1 /km) 。 49.91km 6:16:21 (平均 05:34.2 /km) 。 49.91キロ走りカロリー消費2842kcal(平均7:32/km、MAXラップ2:58/km)。天気は晴れ(9時〜12時〜15時)、気温3〜5〜6度、湿度80〜72〜65%。

コンセプトは、3つ。
1)パワースポット巡り
新春から、三浦半島随一のパワースポットである、「スカレーくん」をはじめ、「走水神社」と「叶神社」をめぐって、お願いごとをかなえてもらいましょう。
2)灯台巡り
三浦半島っつったら、やっぱり、灯台っしょ。
今回は、「観音崎灯台」「剣崎灯台」「安房崎灯台」「城ヶ島灯台」「諸磯灯台」にプラスして、その名も「間口港灯台」
三浦の大番頭「剣崎灯台」のおひざ元で、きゃしゃな体を震わせて、日夜、仕事に励んでます。ぜひ、近くにいって、応援しましょう!
3)三浦・岩礁のみち
三浦半島の先っちょは、関東ふれあいの道「三浦・岩礁のみち」として、一応、整備されております。ホント、一応ね。 なので、海が荒れると、波がバシバシかぶったり、ここ大丈夫かよ、というアドベンチャーな箇所が何か所も出てくる楽しい道なんですよー。 ロードを外れて、ここ、いきます! 途中には、盗人が、激崖のため「ああ、もう、これ以上、逃げれん」と観念した『盗人狩』(ぬすっとかり)もあるよん♪
★さらに、他の見どころ情報
・戦艦三笠
・ゴジラの足跡
・浦賀の渡し(これはマストで乗ります!)
・浦賀のプチトレイル
・パン市場 浜田分店(浦賀のパン屋)
・くりはま花の国内の激坂&ゴジラ
・溶岩窯パン工房 ブロートバウム(津久井のパン屋)
・うらりで買い食い
・城ヶ島ビーチラン(馬の背洞門が見れるよ)
観音崎二代目灯台の残骸見学
三崎に新しくできたドーナツ屋
★コースは3種類あります!
1)ショートコース 21キロ (JR横須賀駅〜JR久里浜駅)
2)ミドルコース 32キロ (JR横須賀駅〜マホロバマインズ)
3)ロングコース 65キロ (JR横須賀駅〜城ヶ島〜マホロバマインズ)
JR横須賀駅→三笠公園→走水神社→観音崎灯台→ゴジラの足跡→叶神社(東)→浦賀の渡し→叶神社(西)→パン市場 浜田分店→浦賀のプチトレイル→JR久里浜駅 (★ショートコース ゴール) →くりはま花の国→溶岩窯パン工房 ブロートバウム→マホロバマインズ(★ミドルコース ゴール)
→三浦岩礁のみちに入る→間口港灯台→剣崎灯台→盗人狩→城ヶ島→三崎港のうらり→諸磯灯台→マホロバマインズ(★ロングコース ゴール)
距離は、あくまでもルートラボで測ったものなので、これより、2〜3キロくらい長くなる可能性があります。なげーとか、まだ、つかねーのか、あとどれくらいなん だとか、文句言わないでねー。
★風呂情報
1)ショートコース JR久里浜駅近くに「やすらぎの湯 万葉」があります
。 2)ミドルコース 「マホロバマインズ」 15時30分までなら、600円で入れます。それ以降なら1000円です。
3)ロングコース 「マホロバマインズ」 15時30分までに入れるわけないので、1000円かかります。
日時:1月5日(土)
集合:JR横須賀線 横須賀駅 午前7時30分
予算:2,000〜3,000円くらい(昼食代・銭湯代)
持物:飲料、防寒着、タオルなど
レベル:中級〜上級
*コースはロードがほとんど、トレイル少々です。
*途中数ヶ所のコンビニ休憩します。
*小雨決行とします。荒天時には中止の書き込みをします。
*状況により、コース変更やショートカットの可能性もあります。
*当イベントで発生した事故や怪我などのトラブルにつきましては責任を負いかねますので、すべて 自己責任・自己管理でご参加いただきますようお願いします。 当 クラブがお勧めする「スポーツ安全保険」についてはコチラを参照ください
参加者: のりさん、ごまさん、abeさん、ましんちゃん、ハイマー王子さん(サポートカー)、シャイなライゾーさん、ピンクさん、愛さん、らしおさん(15時)、たまさん(久里浜 から友人含めて2名イオンの逆側を降りたあたりからの合流12:15〜12:30頃に、通過予定)、mintさん(知合いの初ウルトラ挑戦ランナー)、ミルさん(マクドナルド三浦海 岸店13時30分集合)、らりおさん、なべ1号さん、ゆいなさん、みほちさん、マラソンバカさん、うきさん、どららさん、クロチクビさん、あきさん、さらこなあさん、 hashiraさん、yugafuさん
1月6日根岸森林公園でランニング(12.48km)かーめさんがよく参加している根岸森林公園でランニングというチーム。何か、興味があって、自分も参加してみることにした。昨日のゆるゆるに引き続き、初参加になる。二日連続初参加。
かーめさん、走る気満々なのか、10:00集合なのに、8:30過ぎには出発しようとする。根岸まで約5kmなので、遅く走っても40〜50分には着いてしまうのに。勢いに押されて、8:43から走り始める。
ウインドブレーカー上下。シューズは、このところ履いている練習用のアシックスGEL-1170(土日のレースで使うので、今週は使わないようにしなければ)。軍手をする。ペットボトルを入れられるウエストポーチを付ける。
かーめさんをペーサーにしてゆっくり走る。
かーめさんが、いつも自分が根岸に行くコースを教えてと言われたので、自分が道案内する。ところが、話しながら走っていたので、岡野町まで行ってしまう。どこかで、道を曲がったようだ。
自分「引き返そう」かーめさん「分かった」自分「こっちのほうかな〜」かーめさん「違うよぅ、こっちだよ」自分「そうか、(かーめさんがいう)こっちか…」かーめさんが言った方向に向かって走ることにした。自分「こっちの方向って、走ったことがあるんだ」と感心していると… かーめさん「走ったこと無いよ。初めてだよ」自分「エエッ…」
時間もあるので、かーめさんに任せてしまった。それで、何となく知っている道に合流して、自分の正式のコースで走る事が出来た。何か、人生もそうだけど、慌てなければ、何とかなるもんだな〜
根岸森林公園にやっぱり早目に到着。 9:30頃。
待っていると、仲間が集まってくる。 MMナイトランの仲間のAikさん、あゆむさんと知っている人もいるので、とりあえず、安心。
根岸森林公園は、何か大会もあるのか、けっこう人がたくさんいた。
芝生の所で、自己紹介する。 14人ぐらいいただろうか…
大会もあり、迷惑がかかるということで、2組に分かれてのランになる。根岸は、いつも逆コースを走っているので、正コースだったので1周目はきつかった。というか、昨日、50km走っていたのも影響はあった。筋肉痛とか全くなかったので、昨日の走ったのが、忘れがちになってしまう。ただ、走りながら、疲労は残っているかな〜という程度。走るにつれて、徐々に疲れが取れて行くのが分かった。ペースも若干、上がっていく。
1.3kmのタイム ( ペース )
家から根岸0:40:22( 0:08:34 ) 4.71km
1周目 0:08:40 ( 0:06:40 )
2周目 0:08:51 ( 0:06:49 )
3周目 0:08:18 ( 0:06:23 )
4周目 0:08:15 ( 0:06:20 )
5〜6周目0:16:15 ( 0:06:15 ) 2.6km
(1:30:40) 12.48キロ走りカロリー消費716kcal(平均7:16/km、MAXラップ3:37/km)。
ラン終了後、タージ・タンドールというカレー屋に、9人で行く。かーめさんが、ナンが初というのが意外。みんなで楽しく話ししながらのカレー、カレー好きなので、最高の時間だった。
帰りも走って帰るつもりだったけど、根岸駅で電車に乗る。磯子からバスに乗り、家に帰って、着替えを持って、ジムのお風呂に。

参加者: ツキノワさん、ゆうさん、まちこさん、 Toshiさん、 Aさん、 リリカさん、jiro(管理人)
さらにお昼のカレー屋参加者:氷の妖精さん(獣医さん)、トシさん、あゆむさん(MMナイトランで会ったらしい。ひょうきんな感じで話しやすい。カレー屋に行こうと言った人)、ユースさん、koneさん(背が高くサブスリー、自分とジャンヌさんの企画の厚木マラソンでシロコロ打ち上げを食べたことがあると言われた。そういえば…)、かーめさん、マラソンバカさん、Aikさん、で14名。
1月10日調整今年の菜の花マラソン。いつもなら、裏開催(毎年数名の裏コースを走る参加者がいる)のコースアウトして開聞岳登山コースを走っていたけど、今年は辞めにした。そもそも、今年はトレランのレースは出ないつもりなので、裏コースを走る必要は無い。そんなわけなのか、なぜか天候に気合いが入らず、日曜日のレースは曇時々雨。このところ、那覇でもそうだったけど、仮装で走ろうと思うと、雨になる事が多いけど…
走っている間は雨の降らないように、天候を変えてやる。
最近の調整は…
火曜日:完全休養
何か調子に乗っていたら、一週間で130km近く走っていた。月間走行距離を確認していなければ、まだまだ走ろうとしていた。疲労はそれぼどないと思うけど… 筋トレも充分やっていたので、今日は完全休養することにした。
水曜日:脚の筋トレ+トレッドミル12km
脚の筋トレはレッグプレス(30kgで100回)×3セットレース時に超回復期になるように日程調整筋トレした筋肉が走る筋肉になるように、トレッドミルで12km
木曜日:グールプパワー60
本当は上半身の筋トレをやりたかったけど、残業のため、手っ取り早くグールプパワー

いつも思うけど、レース前の調整は難しい。毎回毎回違っているけど、体調と調子の波、仕事のスケジュールによって変わってくるのもあるかもしれない。臨機応変に変えてゆくのが一番かも
1月12日皇居竹橋マラソン(42.195km)今日は、菜の花マラソンに参加するための移動日。だけど、今年、フルマラソン30大会参加するために、皇居竹橋マラソンを走っておきたい。
4:00に、かーめさんに起こしてもらうも、20分後に起きてしまう。やはり、仕事の疲れは残っている。
朝食はサラダと、すき焼き。
上大岡:京急本線快速・羽田空港行き(5:25〜5:44)→京急蒲田:京急(5:49〜5:56)→品川:京浜東北線(6:03〜6:17)→神田。
本当は、5:02の始発で行きたかったけど、2分遅かった〜
コンビニで、ポカリ900ml、水330mlを買う。
6:40スタート。
ウインドブレーカー上下。厚手の手袋。ウエストポーチ。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。
今日は、出来るだけ、ダメージがないように走ろう。
2.195km走っている途中で、受付。
3周目あたり、微妙なハムストリングの張りを感じる。 4周目が終わる頃、両膝辺りの筋肉に張りを感じる。これは水曜日の筋トレがまだ回復されていないためだろう。やはり、脚の筋トレはレースとの兼ね合いをみて行おう。
気温は4℃だった。そんなに寒くはなかった。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:16:46 ( 0:07:38 )
休憩 0:01:19
1周目 0:36:06 ( 0:07:13 )
休憩 0:00:20
2周目 0:34:57 ( 0:06:59 )
休憩 0:01:13
3周目 0:35:16 ( 0:07:03 )
休憩 0:00:12
4周目 0:33:51 ( 0:06:46 )
休憩 0:01:40
5周目 0:33:13 ( 0:06:39 )
休憩 0:02:10
6周目 0:32:48 ( 0:06:34 )
休憩 0:00:35
7周目 0:31:29 ( 0:06:18 )
休憩 0:02:15
8周目 0:30:54 ( 0:06:11 )
4時間55分04秒ゴール。
思ったより、疲労が残ったかも。ただ、仕事疲れは、走っているうちに解消された。走りの疲労は残るけど、明日は、ファンランだから、大丈夫だろう。
11月の大田原→つくばの連戦しようと思っているから、少しは、こういう練習をして、疲労度を確認していくのも良いのかもしれない。
最近の皇居竹橋マラソンの記録を見てみて、ビックリした。
11月17日が4時間55分14秒
12月15日が4時間55分15秒
そして今日が4時間55分04秒
あまり変化無いぞ〜成長していないのか… 今日はかなり抑えて走ったとしても… 何か、微妙。来週も皇居竹橋マラソンがあるので、走ろうと思っているけど、来週も抑えて走るつもりだけどね。
42.22キロ走って2761カロリー消費。平均6:59ペース。最高4:27ペース。
種目・参加資格 42.195km(公認) 制限時間:8時間、参加料 4500円、受付時間6:30〜8:00(当日) 、スタート時間 9:00(42.195km) 、スタート場所 指宿市営陸上競技場周辺、フィニッシュ場所 指宿市営陸上競技場、特徴 開聞岳などを眺望しながら走る。多少アップダウンあり、給水 7.5kmより2.5km毎、高低差 100m、距離表示 5km毎、コース上には全国で最も早く咲く満開の菜の花や池田湖、開聞岳をはじめとする観光名所が数多くあります

昨日は23:30に寝る。昨日は、実家からホテルに帰って、コンピニで買ったビール500mlを飲んだ。起床は4:00過ぎ。
早く起きたので、早めにホテルを出ることにした。かーめさんは、みんながゴールする頃にくる予定。
今日の勝負服は仮装。坂本龍馬。下にヒートテックを着る。短スパッツ。携帯等を入れたウエストポーチを付ける。手袋はしない。シューズは練習用のアシックスADOCK(ボロボロなので、雨が降って濡れたら引退。ただ、このシューズでフルを走れるのかが問題)。会場までは、その上に、ウインドブレーカー上下を来た。ゼッケンは9083(マスターズA)。
5:08に乗るつもりで、ホテルを出たのだが、4:51発の電車があった。 4:47頃、ホームに着いたら、すでに電車は来ていた。立っている人もいたので、とても座れない。仕方がないので、次の電車(5:08)に乗ろうとしたけど、次は4両ではなく2両なので、今の電車に乗ることにした。隅の方で、ビニールを敷いて地べたに、座ることにした。けっこうな混雑。
荷物は、旅行鞄に、パソコンが入ったリュック。けっこう荷物が多い。
鹿児島中央駅:指宿線(4:51〜6:03)→指宿:バス(6:17〜6:22)→会場。
天気は、午後から雨が降るらしい。出来ることなら、それまでに走りきりたいけど・・・せめて、30kmぐらいまでは走っておきたい。
バス4台待ちで、やっとバスに乗れて、会場に。そのかわり、座れた。
会場には行かずに、宿泊先の白水館に向かう。 6:30到着。フロントに、大きな荷物を置いてもらう。
身軽になって、ウインドブレーカーを着たまま、会場に行く。体育館で受付け。かつおぶし、参加賞Tシャツを受け取る。
二階の観客席で、ゼッケンをつける。まだウインドブレーカーは脱がずに… 放送を聞いていた。 8トンの紅さつまいもを用意しているという。しばらくすると、さらに、雨は本降りになっているとか… ええっ… そんな〜
朝食は食べていなかったので、昨日、コンビニで買ったお握りを食べる。梅と焼きお握り。
今回、樂走組では、ゴンベさん、こじかくん、KAZU@SUB3.5さんが参加しているので、走る前に会いたいと思っていたのに…
8:15に、テーピングサービス前に集合するつもりでいたけど、雨で気温も低いので、中止することにした。体育館はごったがえしていたので、とても集まれなかったし、それよりは、旅館等でギリギリまで、ゆっくりしてもらった良いかな〜という判断。
一応、8:15にテーピング前に行くが、誰もいなかった。良かった、連絡がうまくいったようだ。
荷物を体育館に置いても、置き場所に困っていたので、結局、白水館に置くことにした。けっこう雨が降っていた。 8:30到着。しかも、トイレに行きたかったし…
白水館のロビーに人が少なくなってから、ウインドブレーカーを脱いだ。坂本龍馬になる。 いつも、自分ゼッケンはビールが多いのはなぜだろうか… 不思議に思う。ビールが自分を呼ぶのかもしれない。
8:45(スタート15分前)に旅館を出る。雨が濡れても、気にならない。仮装をして、カツパなど雨対策をするのは、自分の仮装魂に反する。昔、東京マラソンでスパイダーマンをやった時に雨で、カッパを着て走ったら、全然、仮装の意味がなかったので、それ以来、仮装をしたらカツパは着ないことしている。
あと、スタート地点(なのはな館)に向かいながら、お殿様の仮装をしている人がいた。透明だったけど、ビニールで雨対策をしている。フル装備の仮装では負けているけど、仮装魂では、自分の完勝だ。一応、挨拶をしておこう。「こんにちわ」と声を掛けたけど… ええっ… きょとんとしていた。何か知っている人が声を掛けているのかという顔だ。「同じ時代劇の仮装だから」と説明するのも、なんだかな〜と思いながら… あっ… 違う。殿様ということは… 坂本龍馬は身分が低いので、人間とは思われなかたのか… そういう時代だったから… 何か、妙に悔しくなった。
スタート地点から30〜40m後ろに並ぶ。
1分前から、カウントダウンされて、9:00スタート。
昨日、フルを走っていたので、序盤は様子見で、ゆっくりと走る。キロ6分ペースぐらい。だけど、1km通過は5分48秒だった。昨日の走りで、仕事疲れが解消され、調子が良くなったようだ。仕事の疲れは、どうあがいても疲れは残る。走りの疲れは、ペースやフォームで走り方を返れば、何とかごまかせるようだけど…
菜の花マラソンだけに、菜の花が綺麗に咲いている。
3kmぐらいから、アップダウンが続く。
走っていると綺麗な女性から声をかけられた。
女性「かっこいいですね」
自分「ありがとうございます」
女性「でも、雨で大変ですね」
自分「ウルトラでも走ったことがあるので…」と言ってしまった。勿論、ウルトラで走った事は無い。ちょっと見栄を張ってしまったけど… 女性は、「いいものを見させていただきました。ありがとうございます」と言って颯爽とペースを上げていった。
雨で、けっこう仮装が重くなっていく。全身が、風邪を引いているような重さというか… それでも、何ともなさそうに、走るのが仮装魂。「お侍さん」などと、声援が飛ぶ。ハイタッチをしている子供がいたら、出来るだけ、ハイタッチをやりに、そこに向かう。やっているうちに、ペースが上がって、抑えるのに苦労していた。
7kmぐらいで、やっと最初の給水。
しばらく走ると、風車が並ぶ。いつもなら、ここは一人で走っていたけど、皆で走ると、余計に、回っているような気がした。
長い下りが続く。下りは、楽に身体の力を抜いて走った。
そして、池田湖に。沢山の沿道の応援を受けた。 13〜4kmだったか、凄い気持ち良く走った。このまま、ゴールまで走れそうな気がする。筋肉の張りも全くない。
池田湖の菜の花は、コース上では一番のお気に入り。写真を撮ってもらった。
15kmぐらいだったか、走っていると、4時間のペーサー(頭に風船をつけていた)に抜かされてしまう。追いかけて行こうかと思ったけど、ここは無理はしたくない。キロ5分半で走っているような印象だった。
どの辺りだったか… 走っていると、躓いて転びそうになる。油断大敵。けっこう袴は脚にまとわりつくので、けっこう技術がいる。
開聞岳が今日は見えない。山頂が雲で隠れている。 ふと、何か、山中湖を走っている錯覚になった。雨のレースが多い山中湖ロードレースの山中湖と富士山。開聞岳も薩摩富士と呼ばれていると言われている。
枚聞神社を通る。せっかくなので、コースアウトして、参拝することにした。「完走できますように」と。あっ、違う、今日は自分だけじゃないんだ。仲間も一緒に走っている。やり直した。「皆が、無事に完走出来ますように」と。
18km手前、開聞岳登山に向かうところを左折する。裏コースなら、こここは直進するんだけど…
エイドのかつお節を茶で溶く茶ぶしのスープを飲む。これが温かく、凄い美味しい。
次のエイドは… お餅を焼いて、それに汁を掛けたもの。これが凄い熱い。寒いだけに、けっこう暖まるのだけど、猫舌だけに、苦労しながら飲んだ。
次は… 豚汁。豚汁まで1km、豚汁まで500m、豚汁まで300mとか、表示まであった。豚汁まで飲んだ。これは程良い温かさだった。
中間点通過は、2時間11分30秒ぐらいだったと思う。まだ、余裕があり、エイドで時間ロスしても、後半の5kmは飛ばして… 4時間20分前後で走れるという感覚もあった。
しばらく走ると、反対側の道路を渡り、民家に。ここに、あまいぜんざいがある。これが楽しみにしているエイド。
そして、また少し走ると… 焼酎のエイドがあった。 コップ一杯飲むと、身体に火がついたように、暖かくなった。何だろう… 今まで寒かったのに、身体の芯からポッと火がついた感じ。いけるかも…
酔い冷ましの意味でも、かつお茶を飲んだ。
走っていると、名物・元気なおばちゃんの応援。「走れ、走れ、走らんかい」と、監督みたいな凄い激を飛ばす。ここも楽しみにしている区間だ。
だけど、ここから長い登りになる。歩く人も続出する。だけど、呼吸は苦しくなるけど、全然走れた。
途中、えんどうまめスープを飲んだ。グリンピースは疲労回復になるようだ。
27kmぐらいからだったろうか… 雨が強くなる。しかも、風も強い。暴風雨と言っても良いぐらい。さらに登りだった。前に進むのが困難なぐらい。いつもなら、ヘタレるところだと思うけど、仮装しているので、ヘタレるわけにはいかない。しかも、雨が強くて痛い。痛い… これ、雨じゃないな〜もしかしたら、あられだったのかもしれない。突き刺すような感じで、かなり痛かった。それでも、走り続けた。残り15kmなんだと、漠然と感じていた。一歩一歩、前に進むことだけを考えた。風も強く、旗も強く揺れている。 雨で、さらに仮装が重くなってゆく。袴が、脚にまとわりつき、けっこう走りにくい。それでも、歩かないで、走る。風がふと弱くなると、全然、軽く走れるのに…
29.5kmで、わたがしのエイド。作ってもらって、ビニール袋に入れてもらった。一口で食べた。
30km過ぎに、やっと、下り。けっこうホッとする。
身体が固まってしまうのが分かる。時折、腕を動かして、稼働域を確保させる。今日、ヒートテックを下に着ていたけど、このおかげで、走れているような気がする。
山川でも、こんなに寒いのに、熱い応援を受ける。けっこう寒くて、皆、無言のままだったけど… 沿道には、ちゃんとこたえて行かなければ…
けっこう良いペースで走っているおじいちゃんがいた。全く、衰えないペースって感じで… しばらく後ろをついてゆく。
日本最南端の有人駅の山川駅に。写真を撮ってもらおうと、年配の人に頼んだら… 「主人にご飯食べさせないといけないから」と言われ、断られてしまた。そんな時間は取らせないのだけど… まあ、自分よりもご主人の方が大事なのは分かるけど… 諦めて、走ろうとしていると… 恐そうな男の人がやってきた。手を伸ばして、デジカメを寄こせと言っているような… 「はい、チーズ」と言われたので、こわばりながらのニコリとした。 人は見かけじゃないと、教訓。
茶ぶしを飲んで、心臓破りの坂に挑む。 35km過ぎの、一番の難所。しかもけっこう長い。やっと登り切ったと思ったら、左折して、さらに登る。歩いている人がいる中、とにかく、歩かない。とにかく、早くゴールしたい。そして、温泉に入りたい。
今回のレースは、1km、1kmの間隔が、やたら早く感じた。それだけに、自分的には楽に走れていたと思う。ただ、天候がかなりハードだった。が… 38km地点からおかしくなる。下りの時だった。急に身体が重くなった。ペースも、今までは、後半の5kmで飛ばすつもりで、抑えていたけど、もう余裕が無くなった感じ。これ以上、速くなれない。キロ6分半ペースぐらいだったか…
ここからは、ほぼ平坦。ペースが上がらいので、維持させるペースで走る。余裕の走りで、ゴールしたかったんだけど…
「負けないで」という曲を何度も何度も演奏しているバンドのそばを通る。ここは、いつも元気をもらっている。心に火がついた感じ。負けたら駄目だ。せっかく、ここまで、走り続けたのに、ここで自分に負けて歩いたら、何もかもが無駄になってしまう。あと3km、やるしかない。
さらに、きつくなる。どうやら、脱水気味になってるのか… そこに、給水所があった。 40kmなので、あと2km。
どうも、膝のあたりが重い感じがする。故障とかではなく、違和感でもないけど… 何だろうと思いつつ走るが…
ガーミンを見ると、4時間半は難しそうな感じ… ペースを上げたくても上げられない。もどかしい。
指宿シーサイドホテルが見えてきた。何年か前に泊まったところだ。そして、白水館の入り口。あと少しだけど… 何か、1km、1kmが長く感じる。競技場を通り過ぎるんじゃないかな〜思うほど、永遠と走る。だけど、沿道の応援も大きくなり、しかも熱い。
競技場に入る。去年の那覇マラソンみたいに、グランドが泥だらけじゃないのが、嬉しい。
「見て、見て、あれで走っていたんだ〜」という声が聞こえた。けっこうきつかったな〜でも、きついなりに、楽しく走れたのが、嬉しい。やっぱり、練習は、大会を楽しく走れる様に、練習をしているのかもしれない。楽しく走る為に、楽しく練習する。結果的に、楽しく大会に参加出来る。
そして、ゴール。このゴール、自分にとっては、けっこう印象に残るレースとなった。 自分が体験した中で、最も過酷な気象条件の中、しかも仮装で、38kmぐらいまで、自分のレースが出来たというのが、一番良かった。参加した者しか、分からないハードな気象、この経験は今後にも生かせそう。
後で聞いた話しだけど、けっこう今回のレースはリタイヤが多かったようだ。完走率はどれくらいだったのだろうか… 菜の花マラソンは、制限時間が長く、初参加の人も多く参加する。歩いていたら、低体温症に確実になっていたと思う。仮装していたから、歩かなかったけど、とにかく、早くゴールしたいと思う気持ちが完走させてくれたと思う。ありがとう、坂本龍馬。考えてみれば、沿道の人も、寒い中の応援だったと思う。せったかくの応援してみらっているので、少しでもようと、タイタッチしたり、手を振ったりしていた。応援が完走させてくれたような気がした。本当に、菜の花マラソン、ありがとうだな…

05km 0:30:15 ( 0:30:15 )
10km 1:01:21 ( 0:31:06 )
15km 1:31:37 ( 0:30:16 )
20km 2:03:21 ( 0:31:44 )
25km 2:33:28 ( 0:30:07 )
30km 3:08:37 ( 0:35:09 )
35km 3:39:43 ( 0:31:06 )
40km 4:12:59 ( 0:33:17 )
ゴール 4:30:24 ( 0:17:24 )
ガーミンでは42.69kmだった。

バスタオル(?)を掛けてもらう。雨が降っていたので、これが重宝した。

記録証を受け取る。
記録:4時間30分21秒
部門順位:654位(3004人中)
総合順位:2406位(19747人中)
気象条件(午前9時00分現在)
天候:雨
気温:13℃
湿度:70%
風向き:東北東
風速:1.2m

他の仲間は… 全く、会えなかったので、心配だった。 2、3台、救急車が走っていたような… 待っていようかな〜と思ったけど、けっこう寒い。走っていないと、急激に体温を奪われる。とりあえず、旅館に行こう。今日、指宿に旅館を取っておいて良かった。
白水館に向かいつつ、膝に違和感があるのを感じる。 40kmぐらいでも、そういう膝の違和感があった。雨の中、自分の膝を見ると… 笑ってしまった。雪か、これは… この寒さの中で走っていたのか… 身震いしてしまった。これは、風呂に入った方がいいな〜早く旅館に着きたい。
フロントで、チェックインする。自分の名前や住所等を、手がかじかんで書けない。何とか書いた。が、まだ、部屋の用意をされていないようだ。 15:00がチェックインなので、仕方が無い。フロントの人が、用意が出来る間に、お風呂に入っても良いですよと言われたので、荷物を持ってきてもらう。手がかじかんで、準備するのに、けっこう時間が掛る。
松雲風呂に入る。 30分ぐらい温泉に入って、やっと、身体が元に戻った感じがした。手の感覚も戻った。
風呂から出ると… おじさんが何やら… ええっ、何っ… 「開いてますよ」って。あっ、スボンのチャックが開いたままだった。頭はボーッとしているようだ。
かーめさんは、自分がお風呂に入っている間に、白水館に着いたようだ。部屋に戻り、また会場に。
ぜんざい、さつま揚げ入りのそば、お握りと食べる。これは食券で無料になっている。
かーめさんがゴンベさんと会ったようだ。ゴンベさん、車で鹿児島空港に向かうようだ。お疲れさまでした。
かーめさんに、お疲れさまということで、にんじん入りのさつま揚げを奢ってもらった。にんじん入りのさつま揚げが一番好きなさつま揚げだ。
帰りに、食券のさつまいもを持って帰る。何と3個も入っていた。
部屋に戻る。少し、ゆっくりとする。
夕飯は19:00から。料理が凄かった。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム5:4811:4717:4023:4930:15-
ラップ5:485:595:536:096:2530:15
最大心拍数135146136134141-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム36:2642:2849:0655:101:01:21-
ラップ6:116:026:396:046:1131:06
最大心拍数138130136137136-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:07:211:13:241:19:171:25:221:31:37-
ラップ6:006:045:536:046:1530:16
最大心拍数134129135134139-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:37:241:42:551:48:571:55:082:03:21-
ラップ5:475:316:026:108:1331:44
最大心拍数133135135141137-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:09:302:15:182:21:122:27:122:33:28-
ラップ6:095:485:546:006:1530:07
最大心拍数131137136136142-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:39:462:49:092:55:273:01:393:08:37-
ラップ6:189:246:186:116:5835:09
最大心拍数136128141137139-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:15:163:21:373:27:543:33:433:39:43-
ラップ6:396:216:175:496:0031:06
最大心拍数138146140142142-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:47:253:54:134:00:374:06:424:12:59-
ラップ7:426:486:246:056:1733:17
最大心拍数136138141134139-
-41キロ42キロ42.69キロ--40〜42.195キロ
タイム4:19:324:25:534:30:24---
ラップ6:326:214:31(6:31)--17:24
最大心拍数137140138---
42.69キロ走ってカロリー消費1793kcal(平均6:20/km、平均心拍数137bpm、MAXラップ3:38/km、MAX心拍数170bpm)





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