2013年後半(10月〜12月)マラソン


2013年後半(10月〜12月)マラソン


2013年12月10日(火) 第1回 ウィークデーマラソン in こどもの国
42.195km 4時間43分07秒完走

練習内容
月日練習内容感想
11月27日豊洲走酔会の打ち上げ
会社が終わり、新宿に直行。時間があったので、かぶら屋という立ち飲み屋でビールと枝豆。紀伊国屋に行くと、西所ななさんたちがいた。一次会は「わん」。初対面の人も多く、緊張するかと思ったけど、中々、楽しんだ。乙ちゃん、カルロスさんの顔が似ていて、ビックリした。
二次会も行った。
それで、けっこう盛り上がり、帰りの時間を忘れてしまうほど。
山手線で品川まで行こうとするが、たどり着けず、電車も終了。大崎駅近くのホテルに宿泊となった。ニューオータニイン東京に宿泊した。時間は1時を過ぎていた。寝た。

秋マラソンの打上げ
◆日時:11月27日(水)19:00〜21:30
◆内容:飲み放題2h30、席のみ予約
◆コースにしてませんのでドタ参でもOKです!
ただし、部屋は12名の個室です(16名の部屋に変更)
(現在13名確定)
◆予算: 飲み放題1980円をつけました!
お一人2品以上注文が条件で
3,500〜4,000円予定
(5,000引きのクーポン券使います)
ドタ参の方は来店時刻に関係なく
1,980円+αの徴収となります!
◆お店: くいもの屋 わん 新宿通り店
(アルタ〜紀伊國屋書店→みずほ銀行隣りのビル、 B6出口、ビックロ向いのビル、1階がアオキ)
◆18時45分に紀伊國屋書店(新宿三丁目店)
1階表通りの入口付近集合!!
揃わなくても、5分前にお店に移動しますね!
参加者:もっ子さん、のぶさん、カルロスさん、ぴよこ。さん、オカシイさん、西所ななさん、りゃんりゃんさん、ともっちさん、はまちゃんさん、マラソンバカさん、まちゃさん、Sachi(さっちー)さんの、乙ちゃんさん
11月30日ツカさんランニング教室(2.2km)今日は、大掃除の予定でいたけど、あまり、はかどらなかった。どうも掃除は苦手だ。
かーめさんは、午後から、練習会に出るというので、自分も参加することにした。
ツカさんランニング教室。
タイムテーブル
15:15 ルネサンス港南中央集合
15:30 ふれあい公園
15:30〜16:45 練習会
適宜解散

内容
刑務所コースjog(体幹などの筋力トレーニングも行います)

目的 レースが終了した方も多いことから、疲労抜きの位置づけで行います。
久し振りに刑務所周りのコースで行い、走る以外にも体幹トレーニングなども
何か、ゆるゆるな感じで参加した。
参加者は5人。 自分とかーめさん以外は、明日がレースということで、内容もレース前日の刺激入れというものになった。
動的ストレッチ→動きづくり→軽いジョギング(2.2km)→刺激入れ(流し3本)。
一緒に参加してみて、何か、明日がレースみたいな気分になった。明日は全然レースじゃないのに…

天気は晴れ、気温11度、湿度47%。
1100mのタイム ( ペース )
1周目 0:07:36 ( 0:06:54 )
2周目 0:06:36 ( 0:06:00 )
12月1日朝ラン(32.11km)4:00に起きるつもりが何度寝後に、5時過ぎに起きる。12月は残業や飲み会が多く走れる時間が少ないので、走れる時に走っておきたい。6:00に走り始める。MMナイトランの朝ランに参加しようとする。ピッチ走法でかなりユックリのキロ7分半ペースぐらい。本牧方面からの遠回り。1時間が経過するぐらいになると、遅刻するかと思い始め、キロ6分後半のペース。最後には、キロ5分後半のペースに。13kmちょっとで4分遅刻で、桜木町に到着。7:34到着。みんなと走る。今日は横浜マラソンということで、山下公園に行き、さらこなおさんと合流。一緒に大さん橋に行く。再び走りはじめようとすると。かーめさんが関内まで来ていると言うので、離脱して、自分だけ関内に行き。かーめさんをつれて、山下公園に。そして、竹内さんを探すがいない。そこで、ナイトランのみんなと合流する。しばらく一緒にして。かーめさんと、スタートを見る。竹内さんの応援して、そして、自分だけ、距離稼ぎで走って帰る。途中、すき家で牛丼を食べる。本牧方面から、八幡橋を右折して遠回りして上大岡に。けっこう疲れた。天気は晴れ、気温2度、湿度80%。1km 0:08:01 (平均 08:01.3 /km) 。 2km 0:15:44 (平均 07:42.9 /km) 。 3km 0:23:48 (平均 08:04.3 /km) 。 4km 0:31:14 (平均 07:25.0 /km) 。 5km 0:38:39 (平均 07:25.2 /km) 。 6km 0:46:16 (平均 07:37.5 /km) 。 7km 0:53:29 (平均 07:12.6 /km) 。 8km 1:00:46 (平均 07:17.0 /km) 。 9km 1:07:30 (平均 06:43.7 /km) 。 10km 1:14:11 (平均 06:41.0 /km) 。 11km 1:20:41 (平均 06:30.0 /km) 。 12km 1:26:50 (平均 06:09.9 /km) 。 13km 1:32:52 (平均 06:01.9 /km) 。 14km 1:40:22 (平均 07:30.1 /km) 。 15km 1:47:26 (平均 07:03.4 /km) 。 16km 1:53:55 (平均 06:28.8 /km) 。 17km 2:00:19 (平均 06:24.3 /km) 。 18km 2:06:42 (平均 06:22.8 /km) 。 19km 2:15:00 (平均 08:18.1 /km) 。 20km 2:22:13 (平均 07:13.5 /km) 。 21km 2:29:29 (平均 07:16.0 /km) 。 22km 2:37:06 (平均 07:36.9 /km) 。 23km 2:44:46 (平均 07:40.1 /km) 。 24km 2:52:49 (平均 08:02.3 /km) 。 25km 3:00:28 (平均 07:39.8 /km) 。 26km 3:08:25 (平均 07:57.0 /km) 。 27km 3:16:07 (平均 07:41.9 /km) 。 28km 3:23:33 (平均 07:25.2 /km) 。 29km 3:30:50 (平均 07:17.3 /km) 。 30km 3:38:09 (平均 07:18.7 /km) 。 31km 3:45:28 (平均 07:19.6 /km) 。 32km 3:52:42 (平均 07:13.8 /km) 。 32.11km 3:53:34 (平均 00:52.5 /km) (7:44)。 32.11キロ走りカロリー消費1366kcal(平均7:16/km、MAXラップ/km)。
12月2日久良岐公園(10km)寒いので、ウインドブレーカー上下に、手袋、首にタオルを巻いて走る。早く走りたいけど、中々、スピードが出なかった。
周回のタイムム ( ペース )
1本目 0:12:43 ( 0:06:22 ) 2.0km
つなぎ 0:02:58 ( 0:07:25 ) 0.4km
2本目 0:15:03 ( 0:06:16 ) 2.4km
つなぎ 0:01:44 ( 0:08:39 ) 0.2km
3本目 0:27:57 ( 0:05:35 ) 5.0km

(1:00:25)天気は晴れ、気温9度、湿度71%。10キロ走りカロリー消費649kcal(平均5:59/km、MAXラップ4:21/km)。
12月5日皇居(30km)最近、寒いので、ジムでぬくぬくと走ることが多い。トレッドミルで走っていると、どうも脂肪燃焼効果が大きいような気がしてきた。ここ数週間で、1kgぐらい脂肪か減っているとような…
最近、仕事中のオヤツにおにぎりを食べて、腹を膨らまして、オヤツのお菓子を減らす作戦を取ったけど、これは失敗。おにぎりが食欲増進して、チョコレート消費が多くなったので、おにぎりを食べるのを辞めたけど、その失敗も帳消しにしている感じ。
昨日は2時間ぶっ続けてトレッドミルで走った。
トレッドミル効果はペースを一定にさせる効果があると思う。速度をある一定にしておくと、同じ動作をずっと続けていると、その動作を身体は覚えており、それが路上でも同じ動作になり、それがペースのキープにつながると思 っている。ペースさえ一定であれば、フルマラソンもゴールまで保つことができる。板橋でも、それが効果が発し、3時間30分切りを達成することができた。
そうだ、前は、路上とトレッドミル、半々ぐらい練習していたんだ。トレッドミルで走っていれば、そうそう風邪を引くことはない。けっこう低体温なので、風邪を引くことが多いので、自分の場合はそれが良いのかも。冬場はトレッドミルを増やすのも良いのかもしれない。

今日は、午後から休みをもらった。 12月は仕事が忙しくなるので、つかの間の休息。前日、部下の仕事を手伝ったので、すんなりと休めた。
休む気満々だったので、もう皇居に行く準備だけはしていた。 12月は忘年会や残業も多く、走れる時に沢山走っていないと、月間走行距離300kmに達しないので、今日は最低でも30kmは走りたい。そのために、家の近所だとハーフで妥協しそうだし、皇居に行くことにした。皇居なら6周。 30kmと考えるよりも皇居6周と考えた方が、楽だと思うのは、なぜだろうか???
お昼は、横浜のカレーのお店、リオでカレーを食べた。
荷物はラフィネに置いた。
服は、Tシャツ、ウインドブレーカー下。軍手した(4周目から)。ウエストポーチつける。
皇居はランナーは少なかった。走りやすかったけど、かなりゆっくり。今日はLSD。最近、体脂肪が燃焼している気がしているので、今日も燃やそう。そういう時期なのかもしれない。ここで、ペース走したら、燃焼ゴールデン期間では勿体ない。ラフィネの体重計に乗ったら、62.7kgだった。 11月18日は64kgだったけど、その時よりは、かなり身体が軽い感じがした。でも、昨日、トレッドミル2時間走した影響か、最初から、30km走れそうもないな〜と思った。足の疲労がある感じ。 6周目がきつかった。途中で、数分休んだりした。
5kmのタイム ( ペース )
1周目 0:36:04 ( 0:07:13 )
休憩 0:00:01
2周目 0:36:38 ( 0:07:20 )
休憩 0:00:01
3周目 0:37:44 ( 0:07:33 )
休憩 0:02:36
4周目 0:38:01 ( 0:07:36 )
休憩 0:08:47
5周目 0:39:55 ( 0:07:59 )
休憩 0:00:11
6周目 0:43:49 ( 0:08:46 )

練習後は、ラフィネで汗を流し、日高屋で、生姜焼定食とビールと餃子。食べても食べても腹が減る感じ。家に帰っても、ポテチとビールと、ポリッキーを食べた。あっ、何か、今日の練習分だけ食べた感じだ。
天気は晴れ、気温14度、湿度52%。 (4:03:48)30.07キロ走りカロリー消費1785kcal(平均8:06/km)。
種目・参加資格42.195km 男女別16歳以上。参加資格備考15:40まで(15:10以降は新たな周回には入れません)。参加料42.195km5000円。受付時間9:30。受付場所 こどもの国。スタート時間10:40(42.195km)。 スタート場所こどもの国多目的広場。参加賞記念グッズ。仕事柄、土日の大会に参加できないランナーたちよ集まれ!ついに平日大会開催!これまでのうっぷんを吹き飛ばす時が来ました!。特徴 こどもの国外周4.2195kmを周回するコース。給水 1ヵ所。距離表示 500m毎。高低差  31m

次のレースは、第1回 ウィークデーマラソン in こどもの国。今年中のフルマラソン100回の完走に向けてのレースだけど、実は、こどもの国は相性が悪い。
2005年10月にフルマラソンでこどもの国を初めて走ったけど、ここで、初めてフルマラソンを完走した場所だけど、完走後に貧血でぶっ倒れてしまった。
2006年11月も走ったけど、左膝の内側の関節を傷めてしまう。
2007年10月はフルマラソンは無くなり、3時間走だった。ふくらはぎが攣り24.6kmしか走れず。もし、フルだったら、完走はできなかった。

3戦3敗している。平坦なコースはなく、アップダウンの連続。しかも、当時、走って登れない坂もあった。下りで頑張りすぎると、膝も傷めるという印象もある。
何か、けっこう恐ろしいコースという印象で、走るのをどうしょうかと、ビビっている。
しかも、この大会は、土日休めなくて、大会に出場できない人のための大会らしい。自分は今年中の100回フルのためには、完走しないと後がないので、完走はしたいという気持ちもある。ただ、12月はただてさえ忙しく、一ヶ月のうち10日から数日が一番忙しい。とても、普通の状況では休めないのだけど… 市民ランナーは仕事を大事にしなければいけないのは分かっているけど… でも、2007年から走っていないこどもの国でのレースで自分を試してみたいという気持ちもあったりする。さて、どうなるか… さりげなく、先週、職場の人に「10日、休むかも」と言ったら、何か休めそうな雰囲気。自分の仕事さえ終われば、何も言われない。しかも、この一年、色々と人の仕事を手伝っていたりしていたので、ここは助けあいの精神で、何となく、自分の休みに協力してくれそうな感じ。でも、その人も忙しいことには変わりは無いんだけど… 結局は、自分の仕事は自分でやらなきゃならないんだけど… 10日以降の11日からまた頑張れば、年末まで挽回は出来そう。そのためには、9日の仕事が大事なんだけど… まぁ、やるしかない。

今日は、こどもの国のフルマラソン。土日の大会に参加できない人のための大会らしい。
自分は、今年中のフルマラソン100回完走のために走る。何か、休んでまで、走る執念、他の人から見たら、どう思うのだろうか… しかもクソ忙しい12月、他の職員は今日は残業しようとしているのに… 今日の休みは、取り返せる目途が立っているので、少し安心はしているけど… これが、周りの職員に悪い影響にならなければいいけど… とにかく、休みをもらっているので、確実に今日は完走しなければ…
6:30頃起床。体調は普通。ただ、体重が重い感じ。 64kgある。二日前、福岡旅行で、だいぶ飲んで、一気に65kgという生涯最高体重を記録して、だいぶ減らしたけど・・・まだ、重い。本当は、フルを走れるような体重じゃない。とにかく、完走を目標とする。
朝食は目玉焼き、ハム。体重が重いので、カレーじゃなくても、平気なような気がした。やはり、カレーが効果を発するのは、61kg台からだと思う。
上大岡:京急(8:08〜8:18)→横浜:京浜東北線(8:19〜8:22)→東神奈川:横浜線(8:33〜8:59)→長津田:こどもの国線(9:15〜9:22)→こどもの国
横浜線に乗っている時に、凄い雨を見た時に、この雨の中をどう走るか考えていた。タートルの時は、DNSしたけど、今日は、そうするわけにはいかない。せっかく、休んでまで、着ているのに…
服は、雨対策で考えていた。午後には、雨は上がるらしいけど… でも、気温が18℃まで上がるらしい。その時、どうするか…
9:30に、こどもの国が開いた。開くまで数分、表で待っていた。入場料は、チケットが入っていた。
会場が分からず、前の人の後についていったら、更衣室にたどり着く。ロッカーが多数あり、あとで預けることにした。とりあえず、受付けをしなければ… 会場まで、適当に歩いて行くと、迷子になった。雨も降っているのに… 数人、巻き沿ってしまう。その中の一人が地図を見てくれて、引き返した。こどもの国の入口から、すぐに右手にいけばよかったようだ。雨の中、受付けをする。ゼッケン(112)は前もって送ってきたけど、参加賞を受け取る。参加賞はタオル。
更衣室に向かう時に、カミナリまで鳴っていた。今日はどうなってしまうのだろうか…
更衣室は混雑していたけど、何とか着替えられた。
服は、Tシャツにウインドブレーカーにした。その上から合羽を着る。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170 ウエストポーチはつける。手袋はしないことにした(手がかじかんでいるが、手袋が雨に濡れてさらに冷たくなるのを避けた)
自販機で、ココアを飲んで身体を温める。気温は5℃。傘を持って更衣室を出た。依然と、雨は降り続くが、少し弱まる。
会場に行くと、リリカさんがいた。何か、気合いが入っているような… 好タイムも期待できそう。
10:30頃、スタート地点に立つ。

10:40、豪雨中、スタート。
ゆっくりと走っていると、どんどん抜かされる。リリカさんは、とっくに見えなくなっていた。
フルは、一か所だけ平坦で、あとはアップダウンの連続。 1周4.2195kmを10周する。
どうも、体重増のせいか、身体の重さを感じながら走っていた。 500mごとに表示があった。
しばらく走ると、サンタクロースの仮装の人がいた。何と、自分を知っていた。誰だろうと思ったら、竹橋マラソンでよく会っている、辰巳さんだった。ええっ… 走りたくて、会社を休んで参加したようだ。自分と同じだ。
1周目で、雨も完全に上がったので、合羽を脱いだ。
スタート直後の登り坂は、歩くことにした。ここをまともに走っていたら、後半までもたない。後は、後半の下り坂、ここもまともに走らないことにした。
辰巳さんと、喋りながら走っていたら、あっという間に、5周(ハーフ)まで走った。本当、楽しい人と走れて、嬉しい。辰巳さん、トイレに行くというので、それで、自分は単独走になる。
給水は、経口補水液を飲んだ。 5周までは、1杯づつ。 6周目からは、暑くなったので、2杯づつ飲む。
6周目が終わった時、辰巳さんとの差は、200mぐらい。ゆっくり走っていれば、追い付いてくるだろうと思って、そのまま走り続けた。でも、7周目、だいぶ差がついてしまっていた。
そろそろ、リリカさんに追い付かれるころかな〜と思い、後ろを気にしながら走った。
9周目、腰に負担を感じるようになっていたので、あまり無理しないことにした。残り、8kmぐらい、歩いても、制限時間5時間に間に合う。このコース、ハード過ぎて、故障を何度かしたことがある。けっこう足にもダメージがある。
9周目の最後の最後で、リリカさんに追い抜かれる。時計を見ると、残りの距離から、サブフォーだと思い、応援した。ペースがいくぶん上がったような気がした。がんばれー
周回計測のところまで走っていくと、嬉しそうに、記録証を見せてくれた。何か、自分も元気が出てきた。
少し、走っていたけど、足のダメージを考えて、辰巳さんを待ちながら歩くことにした。どうせ、完走は間違いないし、後はダメージを考えながら、完走したい。
中々、辰巳さんが追い付いてこない。残り1.5km、後ろの方から辰巳さんの声がするが、なかなか、やってこない。やっと、残り1kmになって、追い付いてきた。おじさんランナーと喋りながら走っていた。三人で走っていると… 二人組の女性に抜かされた時に、ヒョウが降ってきた。何か、女性二人が感激して、それで、五人で、いつのまにかに、走るようになった。そして、皆で一緒にゴールしようかとか話しになり掛けた時に、またヒョウが… 今度は大粒のヒョウ。何か、フルマラソンのゴール前という雰囲気ではなく、ウルトラみたいな感じになっていた。そして、ゴール。

記録証を受け取る。 『天気 雨
気温 5度
記録 4時間43分7秒
順位 81位/190人中』
190人中81人目ということは、まだ、半分以上も完走していない。このコースで5時間は厳しいのかも。しかも、最初が雨で悪天候。アップダウンの連続で、自分でさえ、走り終わってのダメージを確認すると、ウルトラを走った感じになっていた。フルマラソン400回以上走っている辰巳さんは、このコースのフルは、6、70km走ったダメージがあるとも言っていた。けっこうなコースなので、この完走率50%ぐらいも納得かも。
周回計測のところで、ラップも教えてもらった。
周回 順位 タイム ラップ ペース 通過時刻
1 134 0:26:50 ( 0:26:50 ) 0:06:24 ペース 11:06:50
2 124 0:52:22 ( 0:25:32 ) 0:06:05 ペース 11:32:22
3 119 1:18:11 ( 0:25:49 ) 0:06:09 ペース 11:58:11
4 116 1:43:42 ( 0:25:31 ) 0:06:05 ペース 12:23:42
5 113 2:09:14 ( 0:25:32 ) 0:06:05 ペース 12:49:14
6 103 2:35:21 ( 0:26:07 ) 0:06:14 ペース 13:15:21
7 87 3:01:54 ( 0:26:33 ) 0:06:20 ペース 13:41:54
8 72 3:29:08 ( 0:27:14 ) 0:06:30 ペース 14:09:08
9 71 4:01:59 ( 0:32:51 ) 0:07:50 ペース 14:41:59
10 78 4:43:07 ( 0:41:08 ) 0:09:48 ペース 15:23:07


辰巳さんと、長津田で飲むことになった。更衣室に行く時に、空を見ると、大きな虹が出ていた。何か、この平日、かなりの充実感がある。有意義な一日だ。
こどもの国:こどもの国線(16:13〜16:20)→長津田
サイゼリアで、中ジョッキ2杯、辛口チキン、マルゲリータピザなどを食べた。 1時間半ぐらい、今回のコースとかのマラソンネタで盛り上がった。
長津田:(18:03〜18:27)→東神奈川:(18:34〜18:37)→横浜:(18:41〜18:50)→上大岡
帰りに、ジムのお風呂に入った。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム6:4213:0619:5626:0532:28-
ラップ6:426:246:506:096:2332:28
最大心拍数159140129132135-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム38:3344:4350:4157:061:03:13-
ラップ6:056:105:586:256:0730:46
最大心拍数139136136133139-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:09:271:15:341:21:361:28:031:34:09-
ラップ6:136:076:036:266:0630:56
最大心拍数139138135141140-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:40:091:46:111:52:391:58:462:04:45-
ラップ6:006:026:276:075:5930:36
最大心拍数139134140143144-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:10:522:17:302:23:492:30:062:36:21-
ラップ6:076:386:186:176:1631:36
最大心拍数136140142144138-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:43:062:49:232:55:483:01:553:08:52-
ラップ6:446:186:256:076:5732:31
最大心拍数140144144140141-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:15:173:21:453:28:093:35:483:43:03-
ラップ6:256:286:247:397:1534:11
最大心拍数144143140137140-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:51:013:59:364:08:524:19:054:30:08-
ラップ7:578:359:1710:1311:0347:05
最大心拍数130125122117113-
-41キロ41.46キロ42.195キロ--40〜42.195キロ
タイム4:39:174:43:07----
ラップ9:093:50(8:26)---12:59
最大心拍数120116---
41.46キロ走ってカロリー消費1,975kcal(平均6:50/km、平均心拍数136bpm、MAXラップ3:32/km、MAX心拍数183bpm)



2013年11月24日(日) エコシティ第33回つくばマラソン
42.195km 4時間51分41秒完走

練習内容
月日練習内容感想
種目・参加資格 42.195km (公認) 。制限時間:5時間50分、関門19km地点2時間50分、31.8km地点4時間30分(予定)。42.195km6000円。受付場所 なし(ナンバーカードは事前送付)。スタート時間 9:30(42.195km)。スタート場所 筑波大学周回道路。フィニッシュ場所 筑波大学陸上競技場。参加賞 オリジナルグッズ。定員 42.195km1万1000人。特徴 学園都市を走るフラットなコース

4:00起床。凄い眠い。しかも、身体が疲れている。今日はつくばだけど、この状態で走れるのだろうか・・・とにかく、いけるところまでいき、後は歩こう。出来ればハーフまでは、走りたい。
心拍数を測るのは忘れていた。
朝食はカレー。
体重を測ると、62.7。思ったより減っていた。昨日の大田原よりは、軽く走れそう。ただ、疲れがどうでるか…
今日のつくばは、樂走組とMMナイトランで参加する。東海道が運休とかで、心配だったので、MMナイトランの仲間の車で同乗させてもらう。
始発の京急に乗っていくと、さらこなあさんと会った。何か運が良い横浜駅東口横浜中央郵便局前に05:30に集合する。
車7台で同乗者が揃ったら、出発することになっている。自分の車はユリ車で隊長さんが運転。何か、運転する隊長さん、プレッシャーがあったような…
レースなのに、何か、凄い楽しい車内だった。
7:00頃につくばの駐車場に到着。何か寒く、車の中で長い時間、待機していたような… 今日はガチじゃないので、良い待機所だったような…
会場に向かう。けっこう歩く。トイレに行こうと思っていたコンビニが閉店(29日に新装オープンとか)。公園らしきところでトイレした。
MMナイトランの参加者は43人とか… さらに応援者が16人… 凄い大人数になった。
着替える。今日はMMナイトランのTシャツ、ロングスパッツ。シューズは、アディゼロ ボストン 3(グリーン)。カイロはしなかった。ウエストポーチを忘れたので、会場に買いに行くことにした。最初、店員さんに聞いたら、どこにあるのか分からないようで… 粘っていたら、見つけてくれた。でも、在庫が少なく(5個ぐらい)、すぐに売れ切れた。ウエストポーチを忘れた人が多かったのか…
忘れ物は、他に、着替えのTシャツを忘れた。買うのも何なんで、偶然、カバンに入れていたセーターを着ることにする。
それにしても、つくばのTシャツ、エントリー時に購入していたようで… 送られてきても、参加賞と思っていたけど、どうやら違ったようだ。参加賞はキャップらしい。他にも、間違えて購入していた人もいたので、実は安心した。
自分の荷物は制限時間ギリギリになるので(MMナイトランのみんなはすぐに引き上げると思ったので)、大会側の荷物預けに預けることにした。
スタート前20分になったので、そこに向かう。
Aプロックにパンさんがいて、安心。すぐ近くに、自分がマラソンし始めた頃からの友人・山口さんがいた。色々と話しをするうちに、時間が経過する。
開会式(?)で、石原良純さんがいて、「自分は晴れ男なので、忘れないでください」と笑わせてくれた。おそらく、東京マラソンのことを言っていると思う。
9:30スタート。 27秒でスタート地点を通過。
ゆっくり、走ろうと思ったら、やっぱり、パンが前にいたので、ついてゆくことにした。 1kmのラップは、4分56秒。何かそんなに辛いペースじゃない。やはり、体重が63kg台から62.7kgになったせいだろうか… 楽な感じがした。 2kmのラップは、4:54。 3kmは、4:54。このころから、辛くなっていったような… そして4kmは4:46(それもそのはず、ペースが速くなっていた)。 5kmは4:44。けっこう良いペースで走っていたが、給水をして、少しリズムが狂った。しかも、パンさんを見失ってしまった。
速く走る気持ちが無くなり、少しペースを落とすことにした。キロ6分半ぐらい落としたつもりだったけど、だいたいキロ5分半ぐらいだろうか…
急に色々な人に抜かされる。何か、仲間に声を掛けられて抜かされる。気分も良くなっていた。ただ、このペースで、どれくらい持つだろうか… その頃から、何か、昨日の疲れがドカッと出てきていた。とにかく、ハーフまではいくぞ〜。
ナイトランの仲間からたくさんの応援をもらう。疲れがあるけど、何か声援をもらうと、疲れを忘れさせられているような…
何キロ地点だろうか… トップ選手が折り返してくると、どんどん仲間が折り返してきた。辛くはあるけど、仲間を探していると、今度は自分の折り返しになる。
MMナイトランの仲間がいた。手を振っていたけど、みっしぃさんに応援を取られてしまった。負けた〜
樂走組の仲間もいた。気持ち的に元気になったけど… あれっ、自分に気が付かない。自分が通り過ぎてから、誰かが自分の名前を呼んでくれた。あうとさいどさんだったか…
ハーフ通過。余力は、ほとんどなかった。昨日の疲れが、倍ぐらい、いや三倍ぐらい、もっとか…疲れが返ってきた感じ。
23kmぐらいで、耐えきれずに、歩くことにした。ここから歩いて、ゴールを目指しても、制限時間には、完走は出来るはず。 19kmを3時間で計算していた。
25kmぐらいか、ペーサーが通った。自分的には、フルを4時間半で走るペーサーかと思っていたけど… その団体の後ろにエバさんがいた。つい「間違えていない。4時間のペーサーは前にいるよ」と言ったら、「失礼な。ここは4時間だよ」と、怒らしてしまった。
さらに歩いていると、4時間半のペーサーが自分を追い越していった。あっ、エバさんの言っていることは本当だったのだ。頑張れ、サブフォー
少しは走らないといけないかな〜と思い、走りだそうとするが、呼吸が苦しい。呼吸器が限界になっているような。足も前半の走りができていない。足のダメージは疲れだけで、呼吸が辛くなければ、キロ6分ぐらいで走れる感じではあったけど… このまま、歩いていこうと思った。
そういえば、ルゥさん、すっし〜さんが追い越してこない。どうしたんだろう… 銀河くんでさえ、追い付いてこない。見失ったのかな〜
1kmを10分を切るペースで走る。いや、歩く。大股で歩いた。
30km手前、おしるこのエイド。 2杯飲んだ。
給水も、多目に飲んでいた。昨日のリタイヤの原因、脱水にはなりたくない。途中、トイレに一回行った。トイレ行くぐらいだから、今回は脱水は大丈夫だろう。尿の色も大丈夫だった。
が、何か、30km〜35kmの辺り、背中というか、何か攣るような感覚があった。何だろう。疲れもあるのだろうか… いつもなら、脱水の時によくある症状なんだけど… ストレッチをしながら歩いた。
何キロ地点だろうか、むんさん、じょ〜さん、他にも何人かいたけど、全員思い出せない。歩いていると皆から「走れーっ」と言われたけど… その時は、本当、走れなかった。でも、本当、応援で前に進む元気を得た気がした。
私設エイドをしていた人からアーモンドチョコレートをもらった。糖分が足りていないと思っていたところに、グッドタイミングだった。
35km手前でマルコさんから、もらったキュウリも効いた。坂を登ると、残り5kmになった時に、少し走りだしてみると、何か走れる。だいぶ歩いたので、呼吸が楽になったのだ。キロ6分後半のペースではあるけど、歩くよりは良い。これは、5時間切れそう。そう思うと、力が出てきた。
残り4km、3kmとゴールに近づく。何か、完走出来ると思うと、凄い嬉しくなる。しかも5時間は切れる。
何キロ地点だったか… 不気味なゾンビが、自分の名前を呼ぶ… ついにお迎えがきたのか… 誰だろうと思い「誰?、誰?」と呼びかけるが、何も名乗らない。でも、声の感じからすると… 近くで応援していた女性が「○○先生だよ」と教えてくれた。あっ、今日はオカマじゃないんだ…
安心して歩いていると、のんのんちゃんとこじかちゃんを発見。「キキさん、見た」と言われた。見ていないと答えるが、あっ、前半で見たのだった。何かあったのか… 逆に「歩くな〜」と二人から言われる。意地でも走らないことにした。
42km地点で、自分が走っていると、山口さんが右手を差し出した。ハイタッチする。何か、凄い元気が出てきた。ゴールまで、あと少し、楽にペースを上げられた。そして、ゴール。

測定ポイントスプリット・ラップ・通過時刻
5km 0:24:44 9:54:44
10km 0:51:58 0:27:14 10:21:58
15km 1:19:34 0:27:36 10:49:34
20km 1:48:10 0:28:36 11:18:10
中間 1:54:25 11:24:25
25km 2:23:37 0:35:27 11:53:37
30km 3:12:16 0:48:39 12:42:16
35km 3:59:41 0:47:25 13:29:41
40km 4:34:49 0:35:08 14:04:49
Finish 4:52:08 0:17:19 14:22:08
スポーツドリンクのペットボトルをもらう。喉が少し乾いていたので、半分ぐらい、一気に飲んだ。

完走記録証をもらった。
ナンバー1186
記録 4時間52分08秒
順位 7082位
中間タイム 1時間54分25秒
ネットタイム 4時間51分41秒

帰りは、のぶさんと帰る。 16:20頃会場を後にしただろうか…
20分ぐらい並び、研究学園前のバス乗る。ゴール後を見ると、ランナーがゴールしていた。制限時間を過ぎても、走り続けていたのだろうか、何か、疲れた足取りの中、かなり頑張ったんだろうな〜と思った。
研究学園前→北千住→東銀座→上大岡と帰る。けっこう帰りは長い。 18:30頃、着いただろうか???
のぶさんと餃子の王将に行こうとしたけど、混んでいたので、佐野金に行く。ビール、中ジョッキ2杯飲んだ。後は、レバニラ炒め、餃子、野菜炒め。
自転車は押して帰った。あまり酔わなかった。 2日間のフル、けっこう疲れた。大田原をリタイヤして、後が無くなり、リタイヤしたくなかっただけに、つくばの完走は嬉しかった。タイムは遅くても、完走は完走だ。本当、二日間リタイヤだと、凄いフルマラソンに自信を失くしてしまう。しかも、つくばは制限時間が6時間なので、制限時間が長い分、言い訳は出来ないし…。これで、まだ今年中にフルマラソン100回の達成も夢ではない。何か帰りながら、実感がわいた。
ダメージは、筋肉痛は無いけど、脚の疲労感が凄い。一日、二日は休む必要があるような感じ。



横浜MM NightRunners
=開催要項=
【名 称】第33回つくばマラソン
【開催日】平成25年11月24日(日)
【種 目】マラソン(42.195km):9時30分スタート
 10km:10時10分スタート
【コース】筑波大学周回道路(スタート)〜筑波大学陸上競技場(フィニッシュ) 日本陸連AIMS 公認コース


=つくば応援サポート=
昨年同様沿道沿いにMMナイトラン応援サポート隊を配置して水も漏らさぬ下支え背中押しを行います 応援サポート隊へも奮ってご参加下さい
<車同乗の皆様>
往復乗車の方は一人3000円です。
片道のみの方は一人1500円です。
ドライバーの方からは徴収いたしません
MMつくばツアー参加の方は横浜駅東口横浜中央郵便局前05:30集合!!  
=<確定>MMつくばマラソン2013=
      ※集合時間・配車などの最終確定版です 再度確認をお願いします
■つくばランナー  43名
♀21名/ミキT・まはろ・Sachi(さっちー)・yugafu・mako・ひさよ・まなみ(前泊)・ルゥ・ゆっきぃ・みっしぃ・おんぷ・くまこ(前泊)・ユリ・まい・ミルーハ・さらこなあ・すっし〜・ましんちゃん・リリカ・みー・きょうちゃん(10km)
♂22名/ショウ・バカ・マック・じょんそん・もも・とぅーりお・銀河・オッツ・mura・MJ(前泊)・あゆむ・JIN・タクちゃん・のぐりん・TH・いのっち・のりぞー・346・まつたか・らいぞー・竜田揚げ・茄子
  ■MMつくばマラソンツアー
 ◇集合待合わせ 11/24(日)横浜駅東口横浜中央郵便局前 午前5時30分
  同乗者が揃った車両から出発します
    集合時間に遅れる方は粂(090-2630-3648)まで連絡のこと
 ◇つくば現地駐車場 
  タイムズつくば天久保/茨城県つくば市天久保1-6   ドライバーの方はナビ打ちこみのこと
 ◇つくば現地MMベース 
  貼り付け写真参考にお出で下さい
  陸上競技場をスタート方面に出て右側に幟・横断幕設置
  テント設置予定/着替などにご利用ください
 ◇その他
  <交通費>往復3000円/片道1500円 各車連絡担当者が集金して会計の茄子さんにお渡し下さい
  <エイド>ジェルなどのエイド品はガムテープに油性マジックペンで受渡し地点(20kmとか)・名前明記
   MMベースに受渡し地点を書いた袋を用意しますので午前8時までにお入れ下さい
   事情により手渡し出来ない場合もありますのでご容赦下さい
  <集合写真>スタート前/午前8時15分  ゴール後/午後2時30分
   時間厳守でお願いします
  <リターン>最終午後3時を目処に撤収予定です ベース・テントなどの後片付けのご協力をお願いします
   同乗者が揃い次第撤収リターンになりますので各車で連絡を取り合って対応してください
 ◇MMつくばツアー同乗38名/コマツ・ざわ・バカ(往路)・ミルーハ(往路)・きょうちゃん・yugafu・マック・ユリ・ようこ・mako・隊長!・マルコ・JIN・タクちゃん・茄子・オッツ・じょ〜・さやか丸・mura・TH・のの・いっちー・けにぃ・真っ青・ちくぜん・とら・みっしい・すっし〜・竜田揚げ・ましんちゃん・リリカ・むん・ルゥ・銀河・あゆむ
・くまこ(復路)・まつたか(復路)・のぐりん(復路)・
     ◇現地合流18名/ミキT・ショウ・まはろ・Sachi(さっちー)・おんぷ・みー・のぐりん・もも・ゆっきぃ・じょんそん・いのっち・azoo・まい・のりぞー・さらこなあ・ひさよ・らいぞー・とぅーりお
 ◇往路同乗2名/バカ・ミルーハ
 ◇復路同乗3名/くまこ・まつたか・のぐりん
 ◇前泊3名/くまこ・まなみ・MJ
 ◇DNS7名/とら・さとし・かかし・ちくぜん・じょ〜・隊長!・ミル
■つくばサポート16名/とら・ティファニー・ざわ・コマツ・ようこ・隊長!むん・azoo・マルコ・真っ青・のの・いっちー・けにぃ・ちくぜん・じょ〜・ソフィ(別動20km地点)
■つくば車出し/配車 連絡担当は各車末尾者 
 真っ青車6/6 真っ青・リリカ・ましんちゃん・・コマツ・マック・yugafu 
 とら車5/6 とら・ようこ・みっしい・のぐりん(復路)・銀河・ルゥ 
 ユリ車6/6 隊長!・ユリ・オッツ・バカ(往路)・くまこ(復路)・すっし〜・マルコ
   あゆむ車6/6 あゆむ・ミルーハ(往路)・まつたか(復路)・きょうちゃん・TH・茄子・タクちゃん
    けにぃ車4/4 けにぃ・mako・JIN・ちくぜん
   のの車4/4 のの・イッチー・ざわ・じょ〜
 むん車3/3 むん・mura・竜田揚げ


樂走組参加者:ツマッチさん、ロータスさん、ゴンベさん、キキさん、こじかさん、エバさん、tarashiさん、マラソンバカさん、Pandoraさん、あうとさいどさん
ぶんちゃん応援、5km、20km、30km予定。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム4:569:5014:4419:3024:14-
ラップ4:564:544:544:464:4424:14
最大心拍数181182160150152-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム29:5435:2940:5246:0751:18-
ラップ5:405:355:235:155:1127:04
最大心拍数143139141148148-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム56:421:02:191:07:471:13:151:18:49-
ラップ5:245:365:285:285:3427:31
最大心拍数144141137138138-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:24:331:30:071:35:451:41:311:47:15-
ラップ5:445:345:385:465:4428:26
最大心拍数135137136137137-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:53:001:58:422:04:432:13:412:22:17-
ラップ5:445:436:018:588:3635:02
最大心拍数141142139123120-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:31:312:41:422:50:493:00:153:10:00-
ラップ9:1410:129:069:269:4447:42
最大心拍数118114117117117-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:19:393:29:013:38:243:47:373:57:08-
ラップ9:409:229:239:139:3147:08
最大心拍数128115117120115-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム4:05:304:12:344:19:264:25:504:32:46-
ラップ8:227:046:526:246:5635:38
最大心拍数131132118110119-
-41キロ42キロ42.195キロ--40〜42.195キロ
タイム4:39:404:48:244:51:41---
ラップ6:548:443:17--18:55
最大心拍数110122120---
42.195キロ走ってカロリー消費(平均6:55/km、平均心拍数133bpm、MAXラップ4:03/km、MAX心拍数182bpm)



2013年11月23日(土) 第25回大田原マラソン
42.195km 37kmリタイヤ

練習内容
月日練習内容感想
11月18日大田原→つくばの連戦体重増で、ますます、直前に来ていても、大田原→つくばの連戦をどうしょうか迷う。数日前までは、どれか一本に絞ることにしていたけど、絞っても、体重が64kgあるなら、ガチでは走れない。ガチで走って、故障して、それが原因で大田原に万全で走れなくなるようなら、この秋の大会は無駄なものらなってしまう。そうしないためには、ダイエット目的で連戦で走ることにした。しかし、大田原は制限時間4時間。ゆっくり走っていては、関門に引っ掛かってしまうので、キロ5分半ペースでギリギリ完走を目指すしかない。
連戦は、2011年9日間で、フル3本、10km1本、ハーフ1本参加したことがあるので、まあ、故障さえ気を付ければ大丈夫だろう。その時の大田原、つくばのタイムは…
大田原マラソン(11/23)→3時間53分12秒
つくばマラソン(11/27)→3時間39分57秒
その時、つくばの前日にハーフ(2時間15分57秒)を走ってのつくばのタイムだったので、けっこう好タイムだったと思う。
その連戦よりも、フル→フルの連戦の方が楽に感じてしまうのは、自分だけか… 今回はタイムは狙わずに、体重を63kg前半〜62kg後半まで落としたい。
もし、つくばを62kg台で参加出来れば、キロ5分ペースでどこまで走れるか、試したいという気持ちもある。何か淀川マラソンの二の舞になりそうだけど、どにかく、参加する事で、色々と悩む楽しみを持てるのは、凄い嬉しい。
11月21日久良岐公園・大田原→つくばの最終調整(5km)今日は、会社が終わり、すぐに久良岐公園に。最終判断をくだすための最終調整。キロ5分ペースで5kmを走り、どんな状態なのかを確認するのか目的。 5kmぐらいじゃ、確認が難しいけど、だいたいの調子はつかめるはず。
服はウンドブレーカー上下に、シューズは練習用シューズ。
走ってみると、キロ5分ペースが、凄い重い。感じとしてキロ4分半ぐらいのペースで走っている感じだけど、実際のラップはキロ5分7秒ペースぐらい。やはり体重増のせい。ベスト体重の時のときのキロ5分ペースは、少しスピードを緩めた感じで走れるスピードといったところなんだけど… 全然、フルを走れるような感じではない。
いい感じの時のスピード感が全くない。これで、完全に、フルは3時間半でいけないと分かった。
5:07-5:08-5:09-5:01-4:49で5kmを25分17秒。
で、大田原→つくばをどうするか、今だに悩んでいるけど… やはり、連戦しかない。別大完走に向けて、体重を落とす作戦をとることにした。走って走りまくって落とす。幸い筋肉量は若干増えているので、故障する事は無いだろう。
いい感じで走るイメージだけは持てているので、どれだけそのイメージの走りに近づけるかが、この秋のレースの目標になってきたような気がする。
本当は、別大の切符をつくばで奪ると思っていたのが、3月の板橋シティで奪れたのが、こういうレース・スケジュールも可能になってきたので、まぁ、練習のつもりで走ればいいか…
今までフルを連日で走ったのは3回ある。
2012年10月6日 皇居竹橋マラソン 4時間51分35秒
2012年10月7日 東京夢舞い    7時間35分00秒

2013年1月12日 皇居竹橋マラソン 4時間55分04秒
2013年1月13日 いぶすき菜の花マラソン 4時間30分21秒

2013年11月2日 皇居竹橋マラソン 5時間18分07秒
2013年11月3日 淀川市民マラソン 4時間52分40秒

ただ、今回の大田原は制限時間が4時間ということで、3時間台で走らないと完走じゃなくなる。 3時間台で走って、つくばを6時間以内で走らなければならないということは… 大田原は、かなり制限時間ギリギリのタイムで走る必要がある。それで、どれだけダメージを少なくするのが、この連戦のカギになるのだけど… 体重的には11月18日64.4kgあったのが、11月21日で63.5まで落としている。
自分の想定では、大田原で体重を落として、つくばで62kg後半で走れれば、つくばは大田原よりも楽に走れるんじゃないかと思っている。それには、大田原でゴールしても、調子に乗ってドカ食いをしないのが最大の関門になるわけだけど… 何か無理っぽい。大田原のその日(11月23日)は結婚記念日だから、走ったらすぐに帰って、宴会になるんじゃないかと思ったりする。
まあ、こんな秋のレースもあっても良いんじゃないかと、すでに諦めているんだけど…
これからも走り続けていくわけだし、大本命は別大なので、徐々に、体重を落としていこうと思う。

天気は晴れ、気温10度、湿度58%。 1km 0:05:08 (平均 1km 0:05:08 (平均 05:07.6 /km) 。 2km 0:10:16 (平均 05:08.9 /km) 。 3km 0:15:26 (平均 05:09.4 /km) 。 4km 0:20:28 (平均 05:01.9 /km) 。 5km 0:25:17 (平均 04:49.4 /km) 。 5.07キロ走りカロリー消費326kcal(平均4:59/km、MAXラップ4:28/km)
種目・参加資格 42.195km (公認) 男女別高校以上 制限時間:4時間、関門12.7km地点1時間15分、関門23.7km地点2時間14分、33.3km地点3時間10分、38.3km地点3時間40分。 参加資格備考 優待出場者制度あり(平成22年10月1日以降42.195km男子2時間30分、女子3時間00分以内の公認記録を自己申請、8月20日締切、詳細は大会事務局へ) 。参加料 42.195km5000円。受付時間 10:00〜17:00(前日)、7:00〜9:30(当日)。受付場所 県立県北体育館メインアリーナ。開会式時間 9:45。スタート時間 10:00(42.195km)。スタート場所 美原公園陸上競技場。フィニッシュ場所 美原公園陸上競技場。参加賞 Tシャツ、記念品。定員 5000人。

3:50に目が覚める。心拍数53。調子の波が落ちているせいで、心拍数が高い。しかも、血圧が高い。これは体重増のせいもあるのかもしれない。 135/75もあった。
今日は太田原。参加しようかどうか、直前まで悩んだ。でも、せっかく、エントリーしたので、参加することにしたけど、明日はつくばなので、制限時間4時間をギリギリで走ることにした。今の実力的にフルは、3時間45分ぐらいだろうから、ギリギリの時間と言っても、少し頑張らないと、制限時間を越えてしまう。前半、突っ走りたいところを我慢して、抑えて、後半に突っ走れるぐらいの余裕を持ちたい。明日のつくばを考えて、キロ5分半ペースていくことにする。そうすると、明日のつくばは、制限時間を考えても、キロ6分ぐらいでいけば、かなり余裕が出てくる。今日は突っ走らないことが大条件だ。
昨日は、飲んでいない。飲むつもりでいたけど、何となく家に帰ってみたら、色々とやることがあり、飲むのを忘れていたのが現状。日頃の疲れもあるのか、ぐっすりと寝た。
昨日、業務用スーパーの上の100均に行った。太田原は、自分の給水を置けるので、容器を買いに行ったけど、考えてみれば、ガチじゃないので、何も置かないことにした。もしガチなら、置くとしたら、35キロ地点にノンアルコールビールを置くことにしていたけど・・・こういう自分の給水を置くためには、走った距離によって自分足りないミネラル等を予測して置いた方が効果的。やはり、それを知るためには、フル走で、日頃から経験しておいた方が良いのかもしれない。自分の場合は、朝カレーを食べておけばエネルギー切れを起こさないので、栄養ゼリー等を用意しておかなくても良いし、貧血も克服しているし、給水があれば平気な 方だ。ただ、いつも、35キロぐらいになると、何かビールを飲みたくなるので、ノンアルコールなら大丈夫だと思い、ガチなら置こうと思った。炭酸には疲労回復の効果もあるし・・・ビールを飲んで気分転換も図れるし・・・
それにしても、カーボローディングって、必要なんだろうか? 自分にとっては、体重増になって、結局、スピードを抑えたままで、走らざるおえないので、必要じゃないと思っている。何か、体脂肪が少ない人にとっては、必要なんじゃないかと思っている。朝カレーを食べていれば、フルを3時間半ぐらいで走っても、エネルギー切れを起したことが無いので、そう思うわけなんだけど… 逆にレース前とかは、身体が欲している食べ物(身体が足りないものを欲している食べ物)を食べた方が良いような気がする。
慌ただしく家を出た。
上大岡:始発 京急(5:02〜5:20)→神奈川新町:京急(5:20〜5:38)→品川:山手線(5:46〜5:58)→東京:新幹線やまびこ(6:20〜7:32)→那須塩原:バス(20分ぐらい)→受付 場所:県立県北体育館メインアリーナ
品川駅線線切換工事だとかで、東海道が品川〜横浜間が運休?。心配なので、京急で品川まで行くことにした。本当なら、横浜から東京まで行きたかったけど・・・
那須塩原駅にじゅうばんさんと会い、一緒に行くことにする。あうとさいどさんたちも、同じ電車に乗っていたけど、自分は10号車、あうとさいどさん達は2号車らしく、遠かったので、諦めた。
受付する。ゼッケンは7423
二階の武道場の近く(女子の受付の真正面くらい)に皆がいる。 今日の勝負服は、樂走Tシャツ、ロングスパッツ。手袋、アームウォーマーはつけない(そんなに寒くなさそう)。それでも、カイロを2つ付ける。
9:00頃、スタート地点に行く。アップは、競技場を2周ぐらいしただろうか…
スタート地点は、凄い混む。コース上に入る時に、みんな横から入らざる追えなかったので、凄いことに。何か、整列させる場所とか、移動させるところが、完全にミスしているような… 満員電車の200%ぐらいの混雑。動けないぐらい。それでも、横から入ってくる人がいて… かなり危険な状態だった。後ろのランナーをさらに後ろに移動させて、何とか、スタートできる状態になるけど、スタートは50秒ぐらい遅れたとか…

10:00スタート。
じゅうばんさんと一緒だったけど、凄い混雑のせいで、見失っていた。ゆっくりと走る。競技場出たところで、何とか自分のペースで走る。キロ5分20秒ぐらい。でも、何か、身体が重いような… そのうち、じゅうばんさんが追い付いてきた。じゅうばんさんを追いかけようにも、同じスピードではフルは走れないと思い、あえて、キロ5分半に落とした。
中々、順調に走れているような気がしていたけど… 給水の時に、飲む量が少なかった。走っていると暑いのだけど、何か水を飲み過ぎて、トイレに行き、タイロムスを避けた無かったので、けっこう給水を抑えていたと思う。それが、後で…
15kmぐらいから、何か、手が攣るような感覚があった。こういう症状は、完全な脱水だ。何か、しまったな〜と思ったけど、このまま走るしかない。完全に給水失敗。それから給水所の時は、立ち止まって飲むようにした。が、それも遅かった。
17〜18kmぐらい。折り返すランナーと出会える。何か、つくばみたいだな〜と思ったけど… ひっきーさんに声をかけられた。
折り返して走ってたいると、収容車が通っていた。何か、こじかちゃんを見逃したような…
ハーフは1時間56分41秒。
徐々に脱水のせいなのか、思うようなペースになっていない。キロ5分50秒台になってしまう。同じようなペースを走っているのに、徐々にペースが落ちて行くのが分かる。でも、それでも、このままゴールまで行ければ…
32km通過。制限時間まで残り1時間ある。キロ6分ペースで、走れればゴールできると思ったけど…
34kmに、自分の給水を置いていた。 350mlのオレンジジュース。喉が完全に乾いていたので、一気に飲んでしまった。何か凄いヤバイ感じだった。
35kmぐらいの坂で、あと20mぐらいで登りは終わってしまうのに、歩いてしまった。それが、いけなかった。坂を登り切っても、何かそのまま走れなくなり、歩き続ける。心も折れていた。 12月10日にフルを入れていたので、そこで、走れれば、帳消しになると思ったのも、心が折れた原因もある。このままどうにかして、ゴールしても、翌日のつくばでのダメージが気になる。脱水状態で翌日の経験は、何度か経験があるので、それだけは避けたい。
歩いたり、走ったりする。駄目だな〜そう考えていると、目がチカチカしてきた。ゆっくり歩くことにした。どうも、38kmの関門を通過できそうもないとも思った。
そして、37kmを通過した時に、収容車がいた。つい、手を上げて、乗せてもらった。車の中で、350mlのペットボトルを飲んだ。車は会場まで運んでくれるのだろうかと思ったら、保険センターに向かうらしい。ええっ、そんなに自分の顔色が悪いのか… さらにもう一人、ランナーを乗せる。
車は、38kmの保険センターに停まる。さらに、350mlのペットボトルを飲む。バスに乗る。
バスは会場に向かう。
レース結果は…
測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 0:00:21 10:00:21
10km 0:54:46 0:54:25 10:54:46
20km 1:50:38 0:55:52 11:50:38
21.0975km 1:56:41 11:56:41
30km 2:47:35 0:56:57 12:47:35

筋肉のダメージ的には、ないけど、脱水。何か、もうちょっと走れたかな〜と思ったけど…
この大田原、38kmの関門を通過すれば、歩いてゴールを目指せば(歩道だけど)、ゴールは出来たらしい。それを聞いても、不思議と悔しい気持ちはなかった。作戦的には、ゴールを38kmとして、キロ6分ペースを続けていれば、38km過ぎは完全に歩けば完走できたかもしれない。それだけの余力はあったはず。でも、後悔は無かった。無事でいることがホッとしていた感じ。
ロクさん、ひっきーさん、じゅうばんさん、オカさんの五人で餃子を食べることになる。西那須野駅までバスで行き、宇都宮駅まで東北本線(15:21〜16:01)で行く。宇都宮駅のパセオの健太餃子行く。ビールと餃子、枝豆を食べる。ビールが身体に浸み渡った。
その後、新宿ラインのグリーン席で、宴会をした。ビールは、350mlのプレミアムモルツ、500mlのスーパードライを飲んだ。オカさんの仲間も含めて、宴会列車みたいになった。餃子も美味しかったな〜 2時間かかったけど、けっこう楽しかった。じゅうばんさん、オカさんに逗子まで誘われたけど、さすがに… 明日は完走したいし…

参加者:ロク(緑風水景) さん、yukichiさん、ひっきーさん、野獣@新天照仙人さん、ゴンベさん(10km)、じゅうばんさん、やじさん、こじかさん、オカさん、あうと さいどさん(応援)
マイミクではモリさん、西所ななさん、ウチヤマンさん。

-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム5:1610:3615:5621:0926:34-
ラップ5:165:205:195:135:2526:34
最大心拍数133142141139138-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム32:1637:5143:1348:4354:11-
ラップ5:425:345:235:295:2927:37
最大心拍数136136137136136-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム59:421:05:191:10:501:16:141:21:57-
ラップ5:315:365:325:245:4327:45
最大心拍数137137136135139-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:27:261:33:021:38:381:44:101:49:40-
ラップ5:295:365:375:325:3027:43
最大心拍数137138141139139-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:55:112:00:452:06:192:11:522:17:47-
ラップ5:325:345:345:325:5628:07
最大心拍数141141141141146-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:23:172:29:012:34:442:40:392:46:25-
ラップ5:305:445:435:555:4628:38
最大心拍数146147147147149-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:52:042:57:553:03:343:09:343:17:14-
ラップ5:395:515:395:597:4030:49
最大心拍数149150153153145-
-36キロ37キロ37.44キロ--35〜37.44キロ
タイム3:25:203:35:063:39:36---
ラップ8:069:464:30--22:22
最大心拍数131122121---
37.44キロ走ってカロリー消費1802kcal(平均5:50/km、平均心拍数140bpm、MAXラップ4:09/km、MAX心拍数155bpm)



2013年11月17日(日) 馳せよランナー!第1回競馬RUN in大井競馬場
5km 39分46秒完走

練習内容
月日練習内容感想
11月5日故障のダメージ淀川を走っていた時に、右膝の外側が痛かった。原因は、体重増のままスピードを入れて走ったのと、前日のフルの影響(まだ脚に疲れが残っていた)のが原因。おそらく2007年ぐらいが最後の故障だったと思う。それ以来、故障らしい故障はしていなかった。それまで、故障しても治り、また故障と繰り返していたのだけど… やっと、走れる脚が出来あがったのだと思っていた。しかもどんどん走れるようになり、多少、連ちゃんで走っても故障しない脚が出来ていたと思っていた。でも、過信していたんだな〜
で、昨日の時点でのダメージ的には、まだ大丈夫そう。別に歩いても痛くは無いけど、なんか痛くなりそうな気がする。走っている時は、膝を触っていなかったけど、あらためて、触ってみると、別に痛くは無い。本当は、昨日、起きたら、少し大阪の街を走りたいと思っていたけど、用心のために控えた。
で、昨日は完全休養で、大阪旅行を楽しんだ。楽しんだというより、飲み過ぎた感じ… 新世界のスパワールド世界の温泉で、ゆっくりと脚をいたわった。
そして、今日は、右ひざの事は気にならなくなっていた。よく昔、脚が痛い時に、グルコサミンを飲んでいた。今回も、サプリに頼ることにした。これを飲むと、すぐに治ったのを思い出していた。昔の日記がここに役に立ちそう。
今日は走らずに、ジムのグループパワーをした。少しでも身体を動かしたい。
明日には、完全復活出来そうだ。でも、用心のために、体重が62kg切るぐらいになるまで、LSDでいくしかない。つくばか、大田原、本番が近いと言うのに、こんなのんびりでいいのか…
11月6日54歳で自己ベストと復活ラン今回の横浜国際女子マラソンの最長齢59歳のランナーが参加すると朝日新聞に書いてあった。 38歳が初マラソンで、徐々にタイムを縮め、自己最高3時間7分1秒は54歳。 自分もその年齢ぐらいからマラソンをし始めているので、まだまだ54歳までは時間がある。 自分の、伸びしろも、体幹トレ、ストレッチ、体重減と考えれば色々と出てくる。 頑張れば、まだまだ記録は伸びるぞ〜と思わせる記事だった。 「マラソンは人生そのもの。走れる限り走りたい」と話していたそうだけど、自分もそう思っている。 諦めればそれで終わりだと、信じれば夢は広がる。 元気が出てきたぞ〜

中二日、休足で、少し走っておきたいと、午後休して、久良岐公園に。右膝の外側がレース中に痛めていたので、おそるおそる5km走った。全然平気にキロ6分ペース。休養天気は晴れ、気温18度、湿度52%。1km 0:06:37 (平均 06:36.6 /km) 。 2km 0:13:07 (平均 06:30.0 /km) 。 3km 0:19:41 (平均 06:34.6 /km) 。 4km 0:26:14 (平均 06:32.8 /km) 。 5km 0:32:37 (平均 06:23.3 /km) 。 5.14キロ走りカロリー消費337kcal(平均6:33/km、MAXラップ5:43/km)。
11月9日皇居・東京マラソン2014を楽しもうの定期練習会(15km)今日は東京マラソン2014を楽しもうの定期練習会。朝はゆっくりで、10:00の集合時間ギリギリで行こうとする。あんまり走りたいという気持ちはない。こういう気持ちも大事なのかもしれない。一生懸命になる時期もあれば、だらけてしまう時期もある。
本当は家を出ないといけない時間になったけど、ついスマホの設定に熱中しすぎて、少し遅れてしまう。
上大岡から神田まで行き、ラフィネで着替える。樂走組Tシャツに短スパッツ。練習用シューズ。ウエストポーチはつけない。
数分遅刻して、合流する。
自己紹介後に、準備運動。今回、参加者が多かった。初対面も多い。
今回は3グループに分けられる。速いグループと、普通と、遅いグループ。自分は、周回をこなしたかったので、速いグループにした。サブさんが引っ張る形で、hirokoさんもがミュージカルを観るというので、予定なので、途中まで一緒。キロ5分ちょっとのペースで1周して、2周目は、キロ5分切るペース。 3周目は、途中で、仲間たちも追い抜き、つくばを走るという友人と一緒に走っていたキキさんも追い抜いた。 3周目は、仲間達に追い付く2kmまではキロ4分55秒ぐらい。残り3kmは4分40秒ぐらいのペースだったと思う。今の調子なら、3周目のようなペースじゃなく、キロ5分ペースなら、30kmも可能じゃないかと思えた。
5kmのタイム ( ペース )
1周目 0:25:58 ( 0:05:12 )
休憩 0:00:30
2周目 0:24:19 ( 0:04:52 )
休憩 0:00:41
3周目 0:23:50 ( 0:04:46 )

タイム的には休憩を含めて15kmを1時間15分18秒。
淀川マラソンで右膝の外側が痛かったのも、完全に消えた。これだけ走れれば、良いかもしれない。後は、体重を落とせば、もっと楽に走るはずだ。
自分たちだけ、ラフィネだったので、そこで、汗を流す。
百人亭で、日替わり定食と大ジョッキ2杯。 13人の参加だった。
解散後、こじかちゃんも打ち上げに合流したかったようだったので、合流する。神宮24時間走っている、あうとさいどさんの応援に行くことにする。
まだ、こじかちゃんがお昼を食べていないので、神保町のロイヤルホストに行く。付き合いで、唐揚げと大ジョッキ1杯。
神保町から、一つ乗り換えて、国立競技場に。あうとさいどさんの応援して、MMナイトランのむんさんの応援も出来た。これから夜が越して翌日の11時まで走るとは・・・本当、頑張れっ。
こじかちゃんと分かれて、溝の口まで行く。友人と待ち合わせて、下森佳津美さんのコンサートに行く為だった。

東京マラソン2014を楽しもう 定例練習会
開催日  11月9日(土)
■集合場所 竹橋・和気清麻呂像前 (最寄駅:東西線竹橋駅2番出口)
■集合時間 10:00
■練習内容
○ 皇居を1、2周(5、10km)
○ 集団走 キロ7分〜8分
きっしーさん、hirokoさん(帝劇で12時開演のミュージカルを観る予定なので、清麻呂→桜田門の0.75周)、ぅみがめさん(ランニングマシンでも5キロ走るのがやっとで す)、sam4649さんの、マリーさん、hanaさん、なつさん、ロビーさん、目標サブ50@調整中さん、いしょべさん、KHさん、こじかさん、yukiponさん、Qooさん、さふぁいあ♪ さん、かーめさん、マラソンバカさん
天気は晴れ曇り、気温13度、湿度54%。 14.94キロ走りカロリー消費937kcal(平均5:02/km、MAXラップ3:56/km)。
11月10日よこすかシーサイドマラソン試走(10km)今日は、ジムの仲間とよこすかシーサイドマラソンの試走。よこすかシーサイドマラソンは走らずに、つくばを走るつもりなので、前日届いたつくばのTシャツを着ることにした。かーめさんは、よこすかを走るので、その付き合い。でも、今回走るのはハーフの坂道の部分。かーめさんは10kmなので、かーめさんもあまり関係ないんだけどね。でも、ジムの仲間と走って飲むのも楽しいので…
10:00に、上大岡で待ちあわせ。阿部ちゃん、西城戸さんは、走って横須賀まで行っている。残り8人が電車組。
馬掘海岸駅から横須賀温泉 湯楽の里に。 1,200円のところ、回数券をかったおかげで、一人950円に。
荷物をロッカーに入れて、11:38出発。服はつくばのTシャツにその下に長袖、短スパッツ。ウエストポーチを付ける。
今日は、身体が重かった。完全な飲み疲れ…
ハーフの折り返しまで、キロ6分後半ぐらいで、行く。
帰りも、ゴジラの足跡観音崎灯台、海岸線を通り、帰る。 距離が8.4kmだったので、10kmにしたくて、800m先に行き、折り返す。だいたいキロ5分ペースで走った。何かゆっくりだと思っていたけど、思ったよりスピードが出ていた。
そして、湯楽の里で温泉に入り、レストランでステーキ重を食べた。ビールはエクストラコールド1杯、メガジョッキ3杯飲んだ。けっこうベロンベロンになる予感…
帰りは、コンビニで弱気に350ml缶。
二次会は上大岡のぶっちぎりで、中ジョッキ2杯。トータル4385mlもビール飲酒。昨日が3405mlだったので、二日間で8リットル弱飲んでいたとは… 痛風に気を付けよっと。


参加者:阿部 満世、佐々木 直子、串間 洋、植手 智巳、西城戸 智、篠原 敦子、佐藤 智加恵、竹内 順二、中家 美智代、中家 和宏。
天気は曇り、気温12度、湿度94%。1km 0:06:26 (平均 06:25.9 /km) 。 2km 0:13:19 (平均 06:53.1 /km) 。 3km 0:20:07 (平均 06:47.7 /km) 。 4km 0:26:57 (平均 06:49.9 /km) 。 5km 0:33:48 (平均 06:51.7 /km) 。 6km 0:41:41 (平均 07:52.9 /km) 。 7km 0:49:08 (平均 07:27.2 /km) 。 8km 0:55:19 (平均 06:10.9 /km) 。 9km 1:00:49 (平均 05:29.5 /km) 。 10km 1:05:52 (平均 05:03.0 /km) 。 10キロ走りカロリー消費556kcal(平均6:35/km、MAXラップ3:44/km)。
11月13日悩むまたまた悩む。 どうして、こうも優柔不断なのか… いつもなら、旅行先も即決、人生もあっさりと決め、一人なら食べる料理もお店に入る前から決められるのに… 何か、マラソンで、選択するという悩みを覚えてしまったか…
一時は、大田原→つくばの連戦でいたけど…
淀川マラソンで、まさかの故障。一日で治ったので、故障と言えるかどうかは分からないけど… 少し考えを直したけど、頭の中では、やはり連戦を考えていた。
でも、ここにきて、ビール・ドカ飲みのせいなのか… いつもは、ビールダイエットを奨励している自分としては、ビールで太ったとは言いたくないけど… 昨日測った体脂肪計では… やはり、体脂肪が増えている。筋肉量は減ってはいないけど…
このままでは、連戦しても、絶対に故障する。体重は64kg。脂肪量は1.4kg増。約半月で、これだけ増えてしまった。
真剣に痩せることを考えなければ… 大田原、つくばどころか、別大にも影響がでてしまう。
職場では、お菓子を食べながら仕事をしているのだけど… 自分的には、この方が、やりやすい。脳に糖分を入れながらだからだろうか? とにかく、仕事柄、集中力が必要なので… 先日、カロリーを計算してみた。お菓子だけで、一日500カロリー以上は食べていた。ということは、お菓子を辞めれば、少しは痩せられるか… そうすると、仕事にも影響あるかもしれないし… 様子見で、半分に減らすか…
とにかく、せめて、62kg台にならないと、連戦はしない。
さらに、61kg台に減ると、今度は、一本に絞ってガチで行きたくなっている。
まぁ〜、体重次第で、どうするか…
となると大田原か、つくばになってしまうけど… どっちも出たいけど…
何で二つもエントリーしてしまったか… つくばだけにしたら、もしつくばがエントリー出来なかったらと思い、その時期走れないと思い、抑えで、大田原を入れてしまったけど… これはこれで、自分の中では、正しい判断だと思うけど… やはり、11月下旬はフルを走りたいし…
大田原か、つくばか…
いずれにしても、とりあえず、体重をもどすことを考えないと… 練習で故障してしまったら、二つとも走れなくなる。
とにかく、ここ当分は悩みそうだ。でも、それはそれで、楽しいのだけどね。

筋トレの方法を変えることにする。今年はウルトラとか走っていたので、ウルトラ用に筋トレを変えてきたつもり。来年は、ウルトラは走らずに、フルに標準を絞るつもりなので、筋トレもそれなりに変えようかと思うけど… 例えば、大胸筋を鍛えるのに、チェストプレスを軽いウエイトで100回していたけど、フルなら、もう少し重いウエイトで50回ぐらいでも良さそうな気がしている。でも、100回は100回でも、最後の90回ぐらいからの粘りの快感が、フルマラソンのゴール前の粘りのイメージトレーニングになっているようで、良さそうなんだよね。トレーニングを変えようとするのには、勇気がいる。筋トレをしながら、走りにどう繋がっているか考えながら、少しづつ自分のベストの筋トレに近づけてゆく。筋トレ後の筋肉痛、長距離を走った後の筋肉痛、筋肉の疲れなど見て… ウルトラを走るなら、今の筋トレはベストだと思うけど、やはり変えないと、いけないな〜とりあえず、脚の筋トレも増やさないといけない。ウルトラを走っている時は脚の負担を考えて、脚の筋トレはジムのスタジオプログラムのグループパワーだけにしておいたけど、もう少しスピードを付けたい為に、脚の筋トレも考えないといけない。まだ、どこがどう弱いのか、分かっていないので、一度、筋トレのやり方を考えながら走ろうと思う。

つくばか大田原か… それとまたまた悩むまたまたまた悩む【今度は筋トレ編】 筋トレの方法を変えることにする。今年はウルトラとか走っていたので、ウルトラ用に筋トレを変えてきたつもり。来年は、ウルトラは走らずに、フルに標準を絞るつもりなので、筋トレもそれなりに変えようかと思うけど… 例えば、大胸筋を鍛えるのに、チェストプレスを軽いウエイトで100回していたけど、フルなら、もう少し重いウエイトで50回ぐらいでも良さそうな気がしている。でも、100回は100回でも、最後の90回ぐらいからの粘りの快感が、フルマラソンのゴール前の粘りのイメージトレーニングになっているようで、良さそうなんだよね。トレーニングを変えようとするのには、勇気がいる。筋トレをしながら、走りにどう繋がっているか考えながら、少しづつ自分のベストの筋トレに近づけてゆく。筋トレ後の筋肉痛、長距離を走った後の筋肉痛、筋肉の疲れなど見て… ウルトラを走るなら、今の筋トレはベストだと思うけど、やはり変えないと、いけないな〜とりあえず、脚の筋トレも増やさないといけない。ウルトラを走っている時は脚の負担を考えて、脚の筋トレはジムのスタジオプログラムのグループパワーだけにしておいたけど、もう少しスピードを付けたい為に、脚の筋トレも考えないといけない。まだ、どこがどう弱いのか、分かっていないので、一度、筋トレのやり方を考えながら走ろうと思う。
11月14日健康診断の結果今日、健康診断の結果が出た。肝機能、中性脂肪などはオールA。マラソンのおかげだと思っている。職場でも、お菓子、食べ放題で、暴飲暴食を続けている。それなのに、オールAとは…
ただ、尿酸値が… 最高9まで行ったことがある。実は日記にも書けなかったけど、2011年の職場の健康診断で尿酸値が8と出て、再検査になって。数ヵ月後に、また再検査することになり、測ってみると、何と9。これは、いつ痛風になってもおかしくは無い状態。これを日記に書いてしまうと、ビールを止められてしまうと思い、黙っていた。隠していていたわけではなく、黙っていたのだ。それから、別にビールを辞めていたわけでもなく、徐々に、飲酒量が増えて行った感じ…
一応、年ごとに尿酸値の数値を書いておくと…
2009年 6.4
2010年 7.1
2011年 8.0
2012年 7.3
2013年 6,2
職場の仲間から、何で正常に戻ったの?と質問されるけど… 自分でも分からない。
マラソンかな〜とも思うけど、マラソンはその前から走っている。 2010年からは、月間走行距離300km以上を走っているので、マラソンしているからと言って、尿酸値が良くなくなるわけではない。
じゃあ、何で…と言われると… 自分でも分からない。生活パターンも2009年から、そんなに変わっていないし… ここ数年では、逆にビール量が増えているような気もしている。おそらく、アルコールに強くなったからじゃないかと思ったりする。
尿酸値が高くなるということは、体内に尿酸という物質が多くなり過ぎるということで、血液の中に溶け切れなくなった尿酸が多いということ。ということは、現在の自分は、血液の中では尿酸を完全に溶かし切っているのだ。ビール量が確実に増えているのに… 朝からビールも今年は多かったような気がする。朝カレーと同じく、朝ビールも良いのかもしれない。
と、思っていたら、思い出した。痛風は、ビールで治ると症例があったはずだ。こういう時に、ネットサーフィーンだ。
『痛風はビールを飲みながらでも治る』という本があるという。著者は鹿児島出身とか…
著者は痛風になり、その治療体験から、飲酒量を変えながら採血と採尿で実験をしながら、データを取っていたと言う。そり結果、『尿酸値を上昇させる原因の一つに「ストレス」があり、その緩和には多少の酒(著者の場合は一日に日本酒1.5合、ビール750mlまで)はよいということがわかった 』
これこれ… ビール750ml… この750mlというのは大事で、自分も実験したけど、フルマラソン前夜は禁酒して寝るよりも、中ジョッキ2〜3杯飲んだ方がぐっすり眠れて、翌日、好結果に結びついているような気がしている。あっ、中ジョッキ2〜3杯だと750ml越えてしまっているけど…
それはそれで、自分は、一回の飲み会だと摂取量は2000〜3000mlになるけど、普段が500mlに抑えていたので、多少のお酒によって、ストレスは解消されていたのかもしれない。
考えてみれば、自分は2011年の健康診断の頃は、残業が多くなり、ストレスを抱えていたような〜しかも、尿酸値9の時は… 何か、思い当たるような…
今は、ストレスもなく、仕事もマラソンもビールも思い存分にできているので、健康になれているのかもしれない。
11月16日皇居竹橋マラソン(42.195km)昨日、給料をもらったので、かーめさんと一ヶ月お疲れさま会をした。考えてみれば、結婚当初は、毎月、給料日にはしていたけど、マラソンをするようになってから、練習の時間になっていた。
で、中ジョッキから始まり、メガジョッキ2杯飲んだら、何か、仕事疲れもあり、けっこう酔ってしまった。
で、今日は竹橋マラソン。かーめさんに、4:00に起こしてもらうも、何か眠い。ご飯も昨日のうちに買っておいたキーマドライカレーを食べたけど、おにぎり半分の量しか食べられず。フルマラソン前に、これでは・・・数年前に豊平川マラソンに参加したけど、ヒドイ二日酔いで朝食を全く食べられず走ったことがあるが、そこまでヒドイ二日酔いじゃないので、走ることにした。
始発で向かう。荷物を神田駅のロッカーに入れて、皇居に向かう。
今日は長袖につくばマラソンりTシャツ、短スパッツ。ウエストポーチを使う。コンビニで、いろはす350ml、ポカリ900mlを買った。少し寒いので軍手をする。
6:30スタート。最初、端数の2.195kmを走って周回するけど、端数のラップを取り忘れる。けっこうボーッと走っている感じ。
自分が3周するときに、7:30スタートの、わだっちさんに追い抜かれる。
ハーフ過ぎたあたりから、腹が減ってきた。今日はLSDなので、このまま何も食べずに走ることにした。
7周目、完全にエネルギー切れなのが分かる。ペースも落ちてゆく。
最後の周回は、あと1周で終わりだという気持ちがあったので、何とか走れた。
2.195km+1周目 0:54:39 ( 0:07:36 )
休憩 0:01:15
2周目 0:37:00 ( 0:07:24 )
休憩 0:00:32
3周目 0:36:35 ( 0:07:19 )
休憩 0:00:28
4周目 0:37:35 ( 0:07:31 )
休憩 0:02:05
5周目 0:38:06 ( 0:07:37 )
休憩 0:00:46
6周目 0:38:22 ( 0:07:40 )
休憩 0:04:23
7周目 0:37:21 ( 0:07:28 )
休憩 0:04:02
8周目 0:37:22 ( 0:07:28 )

時間は5時間30分29秒。ダメージは、そんなにない。
わだっちさんが、待っててくれて、一緒に日高屋に行く。ラフィネには行かず、トイレで着替えた。レバニラ炒め、餃子という、ダイエットできるように、わだっちさんと同じメニューにした。
13:00前に解散して、自分は横浜のジムに行き、お風呂に入った。
横浜駅横の空き地に屋台村が出来ているので、そこに牡蠣小屋がある。これから、そこで宴会(忘年会第一弾 ?)。いつも職場に行く時に、そこを通るので、屋台村があるのを知っていたので、いつか行きたいと思っていた。
集合場所に行くと、THさんがいた。今日の参加者は12名。実は牡蠣は食べられないので(見た目が・・・)、しかも当たりそうな気もして・・・元々、貝類がダメなので、牡蠣を食べる宴会なのに、参加表明してしまっていた。まぁ〜、ビールが飲めるからいいけどね。
牡蠣食べ放題にはしなかった。飲み放題は90分1000円だったけど、10月いっぱいだったようで・・・ビールを6杯飲んだ。凄い楽しかった。
帰りが大変で、酔っぱらって熟睡してしまい、横浜駅から久里浜まで行ってしまい、しかも戻る時も寝てしまい、上大岡を通り越して、品川までいってしまう。
帰りは24時過ぎてしまった。バタンキューだった。でも、楽しい宴会だったので、仕方がないか・・・

集合日時:11月16日(土) 16:40
集合場所:横浜モアーズ(東急ハンズの入ったビル)正面入り口前
※混み具合がわからないので少し早めの集合時間にしました。
◆単品メニュー 
   ・牡蠣 500g/800円 1kg/1,500円 ・サザエ2個 500円 ・殻付きホタテ2個 500円 等
参加者 1.TH、 2.マルコ 、 3.Aik、 4.くまこ、 5.マラソンバカ、 6.さらこなあ、 7.モリ、 8.タクちゃん、 9.すっし〜、 10.ユリ、 11.ひらりん、 12.けにぃ
天気は晴れ、気温11度、湿度66%。 42.22キロ走りカロリー消費2546kcal(平均7:50/km、MAXラップ3:52/km)。
5km 男女別小学以上 制限時間:50分。参加料1人4000円。スタート時間10:30(42.195kmリレー) 10:30(42.195kmリレー) 9:00(5km) 10:00(1.6km) 。スタート場所 大井競馬場ダートコース内。定員42.195km500チーム 、5km500人、1.6km300人。特徴 普段、馬しか走れない1周1600mの周回ダートコースを競馬スタートゲートから発走します。給水 1ヵ所。

朝、6:00起床するはずが、起きれず、6:30に起きてしまう。今日は、大井競馬場の5kmのレース。競馬場を走るのは初めてで、何か凄い楽しみ。マラソンする前は、競馬に狂っており、まさか自分が走ることになろうとは・・・
何時に家を出れば良いのか調べる余裕もなく、とにかく、急いだ。かーめさんが、カレーを作ってくれていた。が・・・二日酔いで、少し残してしまう。でも、この程度の二日酔いなら、フルぐらいは安全に走れる感じ。
上大岡:京急(7:10〜7:35)→平和島:京急(7:36〜7:36)→立会川
あまりにも、急いだので、仮装の道具を忘れる。しかも、走る服まで忘れてしまった。ウインドブレーカーで走るしかない。
立会川駅を出ると、すぐに坂本龍馬の像。何度も写真を撮ったことがあるので、まだ二日酔いが残っているので、素通り。
大井競馬場に行き、まずは受付け。参加賞はタオル。ゼッケンは1146。水のペットボトルも、もらった。
何か競馬場でマラソンの受付けをするという何か違和感。すく後ろには、馬券の購入機があるというのに…
THさんがいるはずだと思い、観客席のあたりをウロウロしていると、THさんが自分を見つけてくれた。しばらくすると、くまこさん、マルコさんも合流。
ステージでは開会式が始まっていた。よしもとから、げんきーずというお笑い芸人が来ていた。一人が芸能界2位のフルマラソンのタイムを持っているという。全く知らなかった。
5kmランは、1周1.6kmを3周と200mを走る。
スタート15分前だったか、ランナー待機エリアに行くと、もうコース上に入場を開始していた。ダート上は、何か走りにくいような…
スタート地点は、競馬で使うスタートゲート。何かウキウキしてきた。
THさん、くまこさん、マルコさんの三人で走ることになった。

9:00スタート。 611人の参加だと放送で言っていたような…
スタートゲートをくぐる。 砂の上は走りにくい。けっこう進まないものだ。 足が取られて、けっこう走っているつもりが、まだ300mとか… キロ7分台のペース。でも、それが、ゆっくりのペースとは感じさせない負荷があるのを感じる。走りながら、砂の上を走るコツみたいなのをさぐる。飛ぶように走ればいいのだ。トレッドミルで走るように、走れば、何か楽な感じで走れるような…
給水所がある。給水所にいるスタッフに「ニンジンはある?」と聞く仲間達。これを三周するうちに、毎回毎回、聞いて、凄い楽しかった。
第三コーナーの辺りの砂が深く、かなり走りにくい。試しに、トレッドミル走をやめて、普通の走りにしてみると、けっこう足に負荷が掛った。やっぱり、ここを走ったのでは、5kmはもたない。それで、大外を走る事にする。けっこう余分に走らないといけないけど、内側よりは走りやすかった。
1周で、少し足が疲れているのを感じた。そして、2周のゴール近く、このままゴールしようかな〜と考えたけど… すぐ後ろから、女子のトップが自分を追い抜いてゴールした。
最後の周回は、大勢の足跡で、少しは地面が硬くなっていた。そこを選んで走った。四人で、デットヒートしながら、走るのが楽しい。くまこさんの実況も笑えた。
最後の直線を四人のデットヒート。中々、楽しく、足の疲れがふっとんだ気がした。 そして、最後は… 後でタイムを確認すると、四人同タイムだった。ゴールして気づいたけど、凄い汗の量。 5kmを走った汗じゃないな…

ゴール後すぐに、フジテレビのインタビューを受けた。マルコさんがサンタさん、くまこさんがトナカイ、THさんはウマの帽子の仮装でいたので、目立ったようだ。
観客席に戻ると、リレーの参加者も来ており、かなりの人数が集まっていた。
打ち上げは、グルメエリアで。何と、ビールが売っていない。走るイベントなので、売っていないとか… 仕方なく、ケバブサンドを食べて、串かつカレーを食べた。 やはり、走った後にビールを飲まないと、何か物足りない。出口のところにローソンがあったので、来年あるしたら、走り終わったら、すぐに買いに行く必要があるのかも。ランナー=ビール大好きという常識を知らずに、大会をしようとするのは勉強不足だよ〜と、勝手に思ったりする。絶対に、ビールも売れると思うし、グメルの消費量も変わってくると思う。
後で、受付の時にもらった水のペットボトルを見たら… 出走記念と書かれて月日も記載してあった。
完走証まで出た。
種目 5kmラン男子(午前の部)
記録 39分46秒
順位 337位(447人中)
天候 晴れ
気温 18℃
湿度 30%

10:50ぐらいに競馬場を後にする。これから、横浜国際女子マラソンを応援する。山下公園に向かうことになる。 12:10のスタートに間に合うようにと、少し走ったり、階段を駈け上がったりと、けっこうツライ。大井競馬場で5kmを走ったけど、これがただの5kmじゃないと分かる。何か足の疲労度が凄い。何か、ハーフを走った感じみたいな疲労度。大腿四頭筋が特に、疲れていた。普通なら、5kmじゃ物足りないと思ってしまうけど、競馬場の5kmは甘いもんじゃない。
山下公園で、隊長さん、むんさんと合流。スタートを見ることができた。仲間も参加しているので、応援にも熱が入る。
石川町駅に向かい、磯子駅に。 12:47だったか到着直後に、ちょうどトップが通過した後だったような… 杉田から折り返してきたランナーを応援した。何か、昨日、今日と飲んだり走ったりとしてきたので、疲れもひどくなっていたので、ここで、みんなと別れることにした。家で、半日、ゆっくりしよう。かーめさんは、実家に帰って、友達と宴会をしていたので、家には自分一人。ビールを買って、プリン、スナック菓子、アイスと一人宴会。気が付いたら、寝てしまっていた。
天気は晴れ、気温11度、湿度66%。 5.27キロ走りカロリー消費310kcal(平均7:23/km、MAXラップ4:06/km)。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ5.27キロ5.27キロ
時間07:4615:0322:2829:4137:1539:1139:11
ラップ07:46.407:16.407:25.407:13.107:34.101:55.8(7:02)-
5.27キロ走りカロリー消費310kcal(平均7:23/km、MAXラップ4:06/km)。



2013年11月03日(日) 第17回大阪・淀川市民マラソン
42.195km 4時間52分40秒完走

練習内容
月日練習内容感想
10月14日オクトーバーフェストラン(9.78km)朝寝坊するつもりではあったけど、やっぱり、ビールのパワーは凄い。くまこさんの呼びかけ、走った後にオクトーバーフェストに行くという企画に乗っかってしまう。
体調的には、足に乳酸がたまっている感じ。そして、若干の二日酔い。
朝食はカレー。
集合は8:40だったけど、少し早目に家を出る。関内のザ・スペースの場所が、久し振りだったので、イマイチ、自信が無い。
でも、意外に、すぐに行けた。
集まったのは、くまこさん、ちよぴーさん、すっし〜さん、自分の4人。何か、走らなくても、良いような感じもしたけど、ランスタートする。
全く暑くなく、走りやすかった。 1時間ぐらい走った。だいたい10kmぐらい。
あっ、途中で隊長さんに会う。「時間調整で走っているんでしょう」と言われる。
後半走りながら、ビールの話題で盛り上がったような…
ゆっくり走ったので、乳酸が完全に取れた感じ。結局、疲労抜きランになった。
ザ・スペースで汗を流す。
先に並んでいたじょ〜さんが、大型テント内の席を確保してくれていた。
まずは、ヴァイツェンを飲む。 1リットルビール。 中々、飲みごたえがあった。
じょ〜さんは、フラスコみたいな容器に入ったビールで、中々、飲みにくそう。でも、一回、失敗してからは、器用に飲んでいた。流石だ。自分もその容器に自分のビールを入れて、飲むつもりだったが、恐くて飲めない。顔にビールが掛りそうだし、ビールの容器が3000円なので、割ってしまったら弁償だった。
生演奏も楽しかった。皆が肩を組んで踊りだす。 凄い楽しかった。
けにぃさんが、飲み比べセットを注文していたので、自分も飲むことにした。自分はエクストラコールドウィート、ゴールデンエール、スイートバニラスタウト、超インディア・ペールエール。 4種類で1000円。ネットによると200mlのようだ。
湘南ゴールド、パイナップルエール、アップルシナモンエール、黒糖スイートスタウトを注文した。
残り4種類飲めば、全制覇できたけど、時間切れだった。
桜木町駅まで歩く。トイレに行っている間に、はぐれてしまう。けにぃさんが迎えに来てくれて、カラオケ屋でみんなと合流できた。
何曲歌っただろうか… 凄い楽しかった。ビールも2杯まで飲んだ事は覚えている。けっこうベロンベロンになっていたような…
その後、ラーメンを食べたような… 食べていないような… 記憶が…
何とか、上大岡駅まで戻ってくる。そして、タクシーに乗るはずが、翌日は会社なので、朝の事を考えて、自転車を押して帰ることにした。坂道を登っていると… バランスを崩して、派手に転倒してしまう。大の字になった。そこに通りかかった何人かの通行人が心配して「大丈夫ですか」と聞く。大丈夫ではなかったけど、恥ずかしいので「大丈夫です」と答える。倒れた自転車を立てる時に、また転ぶ… 何か、フラフラだな〜落ち着いて、ゆっくりめに歩く。やっと、家に到着。転倒した時の怪我はなかった。あれっ、左胸下に、少しだけ傷を負ってしまった。
家に帰ったら、バタンキュー。充電もせずに寝てしまった。

参加者:くまこさん、ちよぴーさん、すっし〜さん、じょ〜さん、タクちゃん、ダディさん、けにぃさん

天気は晴れ、気温19度、湿度46%。1km 0:08:28 (平均 08:28.5 /km) 。 2km 0:15:00 (平均 06:31.9 /km) 。 3km 0:24:37 (平均 09:36.4 /km) 。 4km 0:31:24 (平均 06:47.0 /km) 。 5km 0:37:45 (平均 06:21.3 /km) 。 6km 0:45:08 (平均 07:22.9 /km) 。 7km 0:51:56 (平均 06:47.8 /km) 。 8km 0:59:22 (平均 07:26.5 /km) 。 9km 1:07:57 (平均 08:34.5 /km) 。 9.78km 1:14:14 (平均 06:17.4 /km) (8:04)。 9.78キロ走りカロリー消費584kcal(平均7:35/km、MAXラップ4:25/km)。
10月18日秋と来年の春の予定 もう、こうなったら、やるしかない。今年中にフル100回完走。本当は、諦めていたけど、飲み会で、何だかんだと言われて、やっと決心した。 どうしたら、フル100回出来るか… フルマラソンの大会を全部参加しよう。体調が悪くても、フルぐらいなら、完走は出来ると、この夏を乗り切って何となく実感はある。季節は苦手の夏みたいに、30℃は超えないはずだし。

10月27日光の国(LSD)
11月02日竹橋皇居マラソン(LSD)
11月03日淀川市民マラソン(前日のフル後なので、大田原→つくばの練習)
11月16日竹橋皇居マラソン(LSD)
11月23日大田原マラソン(目標:3時間30分切り)
11月24日つくばマラソン(ファンラン)
11月07日竹橋皇居マラソン(LSD)
12月15日光の国(LSD)
12月21日竹橋皇居マラソン(LSD)
12月22日年の瀬マラソンin所沢(LSD)

10回もチャンスがある。 2回はアクシデント(二日酔いの可能性が多いけど)があってもフル100回は達成は出来る。それでも駄目なら、12月21日〜22日の光の国の3daysに参加だ(23日は休日出勤でダメ)。その時は、竹橋と所沢にも参加するので、都内にホテル予約しなければならないけど… 2日間でフル4回は、何としても避けなければならないので、その前に目途を立てなければ…
秋は、完全にフル100回のためにあるようになったな。

で、今度は来年の春。これは、別大の為にあるようなもの。一応大会は… 1月12日いぶすき菜の花マラソンのフル(ハードなコースなのサブフォー)
1月19日千葉マリンマラソンのハーフ(自己ベスト)
1月26日光が丘(距離は調子を見て決める)

あと竹橋の予定が決まっていないけど、30km走+12.195kmのジョグのつもりで練習する。
何となくイメージは出来た感じだ
10月19日皇居30km走+スタート東京の練習会(30km+10Km=40km)今日は、第一回のスタート東京の練習会。東京マラソンに当選したけど、走り方が分からないという人のために、東京マラソン2014を楽しもうのコミュニティの中の企画。このスタート東京、前は初フル塾だったと思う。この初フル塾で、どれだけの人が東京マラソンを完走しただろうか… 数ヶ月で、全く走ったことが無い人も、ここで練習して、フルマラソンを完走するレベルまで上げる。凄い力だと思う。
その練習会の前に、自分の練習、30km走をしてみようかと思った。 30km走… ペースをどうしょうか… このところ、30km走はしたことがない。フルマラソン走の方が多い。ペースが全く分からない。とりあえず、確実に30km走れそうなペース、キロ5分半で行くことにした。本当は、レースペースのキロ5分ペースの方が良いかな〜と思ったけど、30kmいかなかったら、ショックも大きいので、まずはキロ5分半ペースがいいのかな〜
5:00に自分一人で起きるも、かーめさんが中々、起きない。朝ご飯は抜きで、皇居に行こうかな〜と思っていると、7:00頃、起きてくれたので、朝ご飯が食べれた。朝食は目玉焼きだった。
ラフィネに荷物を置いた。
竹橋・和気清麻呂像前にコンビニで買った2リットルのスポーツドリンクを置く。今日の服は、Tシャツ、短スパッツ。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。
8:57スタート。何か、調子が良いのか、キロ5分半ペースで走れる。竹橋からの登りがキロ5分38秒ぐらいで、時計台ぐらいからキロ5分25秒ぐらいな感じ。あっという間に30kmになった。いつも土曜日は仕事疲れが出るので、調子がでない時が多いけど、意外に楽な感じだった。もっとペースをあげた方が良いと思った。キロ5分15秒ペースぐらいでも良さそうだった。最後の6周目は少しだけペースを上げた。
気温は15℃、湿度は63%だった。
5kmのタイム ( ペース )
1周目 0:27:22 ( 0:05:28 )
休憩 0:00:54
2周目 0:27:09 ( 0:05:26 )
休憩 0:01:33
3周目 0:27:12 ( 0:05:26 )
休憩 0:00:01
4周目 0:27:41 ( 0:05:32 ) 歩行者が道いっぱいいて、立ち止まったのでペースが乱れた
休憩 0:00:01
5周目 0:27:21 ( 0:05:28 )
休憩 0:02:29
6周目 0:27:06 ( 0:05:25 ) トイレも含む
休憩を含めて、30kmは2時間48分50秒だった。
もう一周しようかな〜と思ったけど、初対面の人もいるので、着替えに、ラフィネに戻ることにした。けっこう涼しくなったとはいえ、汗はかいていた。
何か、今日の皇居では、色々な人と会ったけど… やっぱり、秋の大会があったり、涼しいこともあり、ランナーは皇居に集結しているのか…
ラフィネは大混雑。時間があったので、シャワーで汗を流そうとしたけど、並んでいたので、諦めた。
みんなと合流して、竹橋に向かう。
今日の参加者は、おなじみの仲間と、2人の初対面含めて、13人だったか…
今日の練習は、皇居を1周または2周の集団走(キロ7分〜8分)。明日が、タートルなので、ちょうど良いペースだったかも。
1周目、先週ハセツネを走ったキキさんから、この練習後にキロ4分半ペースで2周のペーサーをして欲しいと言われたけど… さすがに、キロ4分半ペースじゃ、潰れると思い「いいよ」とは言えなかった。キロ5分ペースでも危ない感じ。明日、タートルだからと、断ってしまったけど、今思うと、ダメ元で、やれば良かったかな〜と後悔した。
1周目は自分の時計で、36分11秒。 10分ぐらい休憩後に2周目。 2周目は自分の時計で、34分56秒。
2周目の方が速いというのが、凄い。初フルの走りなのかという走りで、凄い頼もしく感じた。
練習後は、ラフィネで汗を流し、四川料理の店で懇親会。餃子の郷 神田店。詳しく書いておこう。 15:00〜19:00までの毎日、ハッピーアワーで、ビールが半額の260円。定食もボリューム満点1000円以下。自分はエビチリと餃子の定食を食べた。ビールは4杯(けっこう泡が美味しい)。
帰りは、欄さん、エバさんとJR東海道で横浜まで帰れたので、無事、家までたどり着く。 29.95キロ走りカロリー消費1929kcal(平均5:38/km、MAXラップ3:13/km)。 参加者:たかちゃんさん、ツマッチさん、sam4649さん、マリーさん、キキさん、欄さん、エバさん、tarashiさん、yutapiiさん、マラソンバカさん、T.Akiyaさん、Pandoraさん、tarashiさん
10月20日タートルDNS家を出る前は、走る気満々だった。雨予報で、走り終わった頃に、雨が上がるような感じだった。しかも、かーめさんからカレーを作ってもらっていたので、これで走らなかったら、マラソンの神に見放されてしまう。昨日、30km走→練習会10kmの(自分的には)LSDで40km走っていた。去年LSDのフルと5kmを走っていたので、去年と今年の違いを感じたかった。予定では、今年は気温も低いので、雨でも100分ぐらいでもいけそうな気がした。去年は104分だったので…
今回はのぶさんを含む団体と一緒にいくことになる。上大岡駅で、のぶさんと待ち合わせ。のぶさん、かーめさんの三人。
上大岡:15駅京急本線特急・京成高砂行(07:10〜07:59)→人形町:8駅東京メトロ日比谷線・北越谷行(08:02〜08:18の次の電車)→北千住
人形町で2人、北千住で4人と合流。
雨の中、北千住を歩きながら、考える。かーめさんは朝からDNSを決めていた。自分はどうするか… ズボンの下に短スパッツを着ているので、すぐにでも走れる感じになっている。今日は思ったよりも気温も低い。雨の中のレースは何度もある。気温が低くて、雨雪のハードなコースのフル(今年の菜の花マラソン)も走ったことがある。それに比べたら、今日の雨は、かわいいものだ。ただ、今季は初めての雨で気温が低い。来週は、姪っ子の結婚式、再来週からフルが続く。それを考えていたら、絶対に風邪を引くわけにはいかない。ゴールして、すぐに風呂に入れるわけじゃないことを考えると(タートル周辺はけっこう混雑するのは知っている)、風邪を可能性は大。距離はハーフ。ハーフをDNSしても問題ない。月間走行距離も300km近く走っているので、今日、無理して走る必要は無い。昨日、充分練習していたので、今日は完全休養でも良い気がした。ただ、フルなら、今年中のフル100回完走のために走っていたかもしれない(その時は寒さ雨対策等を充分にしていたと思う)。傘をさしながら、持ってきた合羽を着て走っても良いと思っていたし…
会場に着き、ぬかるんだ泥を見て、完全に走る気を失くした。電車に乗っている時は、準備していたターサーで走らず、練習用のシューズを使う気がいたけど(帰りにシューズ購入する)、何か、それが勿体ない気がしてきた。
のぶさん達と別れて、樂走組の仲間を探す。鉄橋下にいるのは分かったけど、どこを探してもいない。もう、諦めようかな〜と思っていた時に、hirokoさんがいて、三人で探すもいない。そういう時に、かーめさんが発見。かーめさん、東京マラソンなど大会で走っている仲間を見つけるのが、凄い上手だ。ここでも、その能力を発揮した。
樂走組のみんなと合流。そこで、少し、走ろうと気持ちは揺れたけど、やっぱり、辞めた。身体もけっこう冷えていたし…
結局、タートルDNSを決めた。いっちーさんの仮装や、yukiponさんのある意味ビニール姿を見れたのも良かったかな…
タートルハーフがスタートした。そこで、今日の幹事していたKHさん、テツッピさんの奥さんと別れて、会場を後にする。
本当は応援したかったけど、かーめさんも寒がっていたし、自分もTシャツにシャツしか着ておらず…
北千住の商店街で、団子を買って食べた。
このまま帰ろうかな〜と思っていたら、腹が減ってきたので、バーミアンに。そこで、ビールが2杯目から安くなると分かり、結局、4杯飲んだ。料理はコース料理にした。
何か、かーめさんとデートみたいになってきたので、駅ビルの中を、10年振りに、ウィンドーショッピングした。そう言えば、結婚前に、色々と家具家財など、こうやって見て回ったのを思い出した。
駅に行くと、雨の中、走ったランナー達が沢山いた。寒そうにしている。頑張って走ったんだな〜と思い、自分達はデート気分… 何か少し罪悪感を感じながら帰ったけど… 雨の中を走れた達成感も感じているんだな〜とも感じた。少し羨ましくも思った。
帰りに上大岡でフルーツパフェを食べた。ジムのお風呂で温まり、家に帰ると、眠くなっていた。数時間後にバタンキューになった。

10時00分 ハーフマラソンスタート
�,い辰繊爾気�
��yaskoさん
��ましんちゃんさん
��yukipon
テツッピ
10時20分 10kmスタート
��hirokoさん
10時30分 5kmスタート
�。烹箸気�
10月22日月間走行距離、火曜ラン(18.36km)10月19日の時点で、月間走行距離は297.43km。昨日、一昨日と、完全休養していた。一昨日のタートルに参加していれば、絶対に500kmを目指していた。ところが、前月323km、前々月が317kmで、いきなり200kmも上げてしまうのは、かなり危険。故障につながる。安全な走行距離の上げ方は、50kmぐらいだと思う。 300km→350km→325km→375km→350km→400km→375km→425km→… こんな感じで、一歩前進したら半歩下がるような上げ方が理想のような気がする。疲労が見えたら50km〜75km下げても良いような気がする。それに走行距離に合せた生活パターンを慣れさせるというのもある。いきなり、200km以上、上げても翌月は良いとしても、良く翌月に反動が来てしまう。やっぱり、100kmが限度だろうな〜それでも多いけど… 400km以上いかないように努力しよう。 考えてみれば、こういう時に、スピード練習をしておきたいけど、ただ体重がまだスピード練習をしても良い体重に戻っていない。 61kg台まで下がれば、何とか出来るのだけど… 今月残りは秋に向けての調整にしておこう。

今日は走らないと… どうも、走っていないと調子が崩れる。走らないと、両膝に違和感が出る。どうもこれを詳しく人に言う時に、この違和感、説明がしにくい。膝頭に膜があるような… それでも言葉が足りない感じだけど、かさぶたがあるような感じで… 痛いわけではないけど、どうも走りにくい。しかも、そのかさぶたが、割れそうな感じで… どうも表現がしにくい。これが三日目になると、血圧が高くなる。何か好調な時ほど、走らないと、こういった現象が起きるような気がする。ある人に言わせれば、ストレッチしていないからだと言うけど… 自分でも、そんな気がしているけど…
で、今日は根岸の練習会。家に帰って、落ち着いたら、何か、辞めたくなった。夕飯は、おでん。ビールと飲んだら、もっと美味しいんだろうな〜と思ったけど、やっぱり、帰ってから、ビールを飲もう。
家を出て、7:00前から、スタート。キロ7分前半のゆっくり。しばらく走っているうちに、両膝の違和感が消える。これもいつものこと。ぎこちない走りも、何とか、根岸森林公園に着くころには、元に戻る。二日間走らないと、こうなってしまうのは、困ったものだ。
ナイトランの仲間と4周して、休憩。
後半の1周目、4分37秒ペースでいく仲間がいたので、自分もついてゆくことにした。何か、最初の半周は、楽勝と思ったけど、けっこう呼吸が苦しくなる。最後、何か、キロ4分10秒ぐらいまで上がっていたとか…
さすがに、2周目は諦めて、ゆっくりのグループが走ってくるまで待って、一緒に走った。ゆっくりとはいえ、根岸のアップダウンのコースでキロ6分とかキロ5分半とかだったけど… とにかく、いい練習になった。
今回は、1周だけ速く走ったけど、次は2周走ろうかと思う。
帰りは、ゆっくりと走った。
1.3kmのタイム ( ペース )
家から根岸0:32:37( 0:07:22 ) 4.43km
1周目 0:08:07 ( 0:06:15 )
2周目 0:07:44 ( 0:05:57 )
3周目 0:07:43 ( 0:05:56 )
4周目 0:07:18 ( 0:05:37 )
5周目 0:05:39 ( 0:04:21 )
6周目 0:07:38 ( 0:05:52 )
7周目 0:06:58 ( 0:05:22 )
根岸から家 0:33:03 ( 0:07:05 ) 4.67km

天気は曇り、気温16度、湿度88%。 18.36キロ走りカロリー消費1174kcal(平均6:22/km、MAXラップ3:30/km)。
参加者♀ひさよ・ミルーハ・kaorun・まなみ・ルゥ・ましんちゃん ♂abe・MJ・いた・はやと・イッチー・あゆむ・バカ・真っ青 そうそうマルコちゃん 以上16名
10月22日かすみがうら、長野、富士五湖どっちにしようか…どの大会に参加しようかと悩むのも、楽しい。旅行先を決めるような感覚になる。でも、たいがい同じ場所に落ち着いてしまうのだけど…
本当、どうしょうか… かすみがうら、長野、富士五湖のことだけど… その日は、野獣さんも参加する前橋渋川マラソンという候補あったりするけど…
そもそも、富士五湖は、しまなみの練習のために走っていた。ここにきて、来年のウルトラはどうしょうかと考えていたら、来年は、フルマラソンを主にしても良いのではないかと思うようになった。そもそも、ウルトラを走ろうと思ったのは、フルマラソンのタイムに影響を及ぼすと思ったから。 42.195kmをゴールにしていたのが、100kmをゴールにした場合、その途中での42.195kmはどう感じるのか、それに興味もあった。少なくても、100kmを走った次のレースで、フルを走った時に、いつものフルよりも凄く短い距離に感じた。それでタイムが伸びているかといえば、伸びていないのだけど、ただ、感覚はフルマラソンは手軽な距離という感じに思えてきている。その感覚を大事に、来年は、フルマラソンを主に頑張ろうかと思う。完走目的ではあるけど、かなり大きな目標の別大もあるわけだし、そのまんま、フルマラソンのタイムを考えて挑戦をしてみたいと… そうなると、ウルトラを走るのが、疲労を貯めてしまうだけになってしまうので、来年はウルトラは休むことにする。幸い大江戸・小江戸もエントリーしていない。そして、リベンジもしたかったけど、道マラを主にしたいので、オクムも走らない。少なからず、ダメージが心配なため。と、まず消えたのは富士五湖だけど… ここで、いつもMMナイトランの仲間にお世話になっているので、たまには応援をしたいという気持ちにも変わってきているし… とりあえず、保留にしておく。
となると、かみがうらか、長野になる。
まず、長野を検討する。本当は、宿泊先のホテルを検討しなければならないけど、いつも遠征を決める時は、まずはホテルから先に予約をしている。激戦が予想されているのに、ホテルに関しては出遅れている。親戚、友人の家とかも、長野にはいない。昔、民間に勤めていた時に、上司の家があった気がしたけど、20年振りに連絡するというのも、何か気が引ける。連絡先が変わっている可能性大だし…
とにかく、エントリー出来るかが、問題だけど…。エントリー開始は、9月26日の朝10:00から。その日は姪っ子の結婚式。まだ式は始まっていないけど、埼玉の方に出掛けている。パソコンを持って行けないので、スマホでのエントリーになってしまうので、0次関門突破には、かなり自信が無い。
長野マラソンは、2010年に1回走ったことがある。前の週に70kmを走り、長野は3時間27分37秒で、当時の自己ベストにわずか数分という相性の良いコースだと思っている。長野を走れれば、一番良いのだけどという気持ちも強い。
かすみがうらは… 2007年から走り始めている。自分の中では、フルマラソンのふるさとみたいな感じ。実は、マイミクさんが心肺停止になり、今は、走れない身体になってしまっているけど、その影響のあり、自分の中でのマラソンの走り方が変わったレースでもある。ここ数年、富士五湖を走っているので、何か、久し振りに、走りたい思った。 2007年の時は、よく練習しており、タイムは、3時間35分35秒だった。それが、今でも、かすみがうらレコード。次に走る時は、それを更新したい気持ちもある。
色々な愛着のあるレースが3つもあり、困っている。どれを走ろうか… どれを走りたいか… いっそうのこと、3つともエントリーして、後で、ゆっくりと決めたいと思ったりしたけど… 本当、決め切らない。 3人の美女がいるような感覚で、選べないから、とりあえず、3人ともという感覚… 現実的には、こんな事をやっていたんでは、3人か振られてしまうのだけど…
まず、方針を決めておかなければ… 優先順位すら決められないぐらい悩む。富士五湖は、応援したい気持ちも大いにあるわけだし…
�,箸蠅△┐此�長野をエントリーする。それにエントリー出来たら、運命に任せて、長野マラソン参戦を決める。参戦が決まったら、自己ベスト更新させる。まだ、秋のレースの結果や別大の結果が出でいないのに、こんな事を書くのも、変だけど… 予定では、秋で3時間半のタイムの目途がついて、別大で3時間20分台、板橋も3時間20分台、長野で3時間15分という感じ。
�△�すみがらにエントリーする。たぶん、これにはエントリー出来そうな気がする。充分に枠があったはず… かすみがうらは、感謝の意味を込めて、仮装ランにするつもり。
�D耕遏△�すみがうらエントリー出来なかったら、富士五湖の応援。
何か、こういう流れがベストなんだろうか…
前は、全然、エントリー出来るかどうかと悩む事はなかったんだけど… つくぱも、じっくりと考えながらエントリー出来ていたけど… 本当、苦労するよ…
前は、参戦に、じっくり考える余裕もあり、どの大会に参戦しようかと楽しめたけど… 今回みたいに、来年の方針を決めて、どの大会に参戦しようかと決めないといけないなんて、何か、大会を選ぶ楽しみを失われている気がする。今では、それが当たり前なのかもしれないけど、少し、昔を知っているだけに、何か寂しく思う。
だから、せめて、期日は短いけど、少しだけ、どの大会にエントリーしようかと、楽しみながら悩もうかと思ったりする。
10月29日体幹トレ今日は、根岸を走りたかったけど、せっかく、かーめさんが体幹トレをジムで予約してくれたので、それに参加することにした。担当は、かーめさんの専属トレーナー。いつも、かーめさんがやっているトレーニングに興味もあった。いつも、ジムでは、お喋りをしているかーめさんしか印象が無いので、ゆるゆるのトレーニングだろうということで(昨日、ハードに筋トレしたので)、今日はゆるゆる もいいだろうということで安心して参加したけど… しかも時間は45分。料金は2100円。何と、参加者は、まさかの自分とかーめさん。本当は、グループパワーの方が汗はかくだろうと思っていたけど… とにかく、シューズは5本指のシュースを履く。前回よりは、時間が短く履けたけど、ちよっと苦戦した。でも、この5本指でやった方が重心の位置が分かりやすく、体幹トレーもやりやすい。他の人は、筋トレもこのシューズでやっているので、自分もそうすることにした。とにかく、準備運動前のウォーミングアップを20分やる。ジュワジュワと筋肉に効いてきて、汗ビッショリ。嘘だろう… ホバーもやったけど、これがいつもやるホバーよりもきつく感じた。筋肉を意識すると、かなり効く。あと、サイドもやったけど… どうやら、右わき腹の筋肉が弱いらしい。左の方はびくともしない姿勢を保てるけど、右はピクピとしてしまう。これがバランスよくなると、もっと良い、走りになるらしい。この体幹トレ、やりながら分かったのは、パランスも大事。最近、水曜日にも体幹トレのトレーニングにも参加しているけど、けっこう、今日の方がキツイ。このかーめさんの専属トレーナー、フットサルの選手だけど、勉強家でマラソンの方も勉強している。今日の体幹もマラソンに役立てるようにアレンジしている感じ。けっこう、自分の身体が硬いので、本番に入る前に、柔軟運動も取り入れたトレーニングに変更。稼働域を広げる柔軟運動もやった。それで、最初ニーハグが柔軟性がなく、出来なかったのが、柔軟運動をしたら、少しはマシになった。トレーナーは、身体が硬いなりに、筋肉がよく使われているらしい。このトレーニングを取り入れると、さらに、パフォーマンズは上がると言われた。 45分間のトレーニングが終わると、試しに、トレッドミルで走ってみた。速度10kmで、いつも走っているけど、これがゆるゆるだったので、速度11kmに上げた。これでも楽に走れた。何か、姿勢がびしっと決まり、楽に走れている感じ。この感覚は大事に記憶しておきたい。体幹トレの重要性を感じる。そんなトレーニングをしているかーめさん、ますます伸びるんだろうなという予感もした。自分の理想の走りは、楽にスピードが出るような感覚。調子のよい時に、時々ではあるけど、あれっ、楽な感じだけど、けっこうスピード感があるという感覚があるときがある。それが、いつでも出れば、好記録も期待できるのだけど… そんな走りには、やはり体幹が大事だと思う。あと、バランス。走るというのは、瞬間瞬間は、けっこう片足でいる。バランスが悪いと、それを修正するロスも生まれる。そのロスをなくせば、同じ能力でも、タイムは縮められる余地はある。やはり体幹と柔軟性が自分のタイムを縮める鍵になると思う。理想はキロ4分40秒がジョグペースになれば… でも、体幹と柔軟性さえ鍛えていけば、夢ではない。別大完走に一歩近づける。
11月2日皇居竹橋マラソン(42.195km)3:30起床。神田のホテルに泊まっていたので、4:30にはスタートできそう。コンビニで買ったサラダ巻き6個を食べる。少し少ないけど… 急いで皇居に向かう。服は、Tシャツに、短スパッツ。シューズは、練習用のアシックスGEL-1170。このシューズ、右の小指の所に穴があいている。そろそろ買えどきかな〜ただ、下のゴムの部分は全然、すり減っていないので、買えどきに迷う。ウエストポーチはつける。皇居は、誰もランナーがいない。何か自分一人占め。 4:10にスタートする。今日はゆっくり走る。フルを走っても、ダメージを作らないのがテーマ。ところが、5周目、内腿に少しだけ、張りを感じるように。筋トレが足りないような感じだ。 6周目、少しペースが上がるので、抑えた。いい調子になってきた。7周目後半から、股関節の動きが悪くなった。たぶん、ストレッチ不足。最後の1km、わだっちさんに会い、キロ5分ペースで走っていたので、ついてゆくことにした。でも、何か、キツイ… 明日の淀川マラソン、キロ5分ペースでどこまでいけるか試したのに、こんなんじゃ無理かも… せめて、30kmぐらいはいきたいと思っていたけど… 気温は15℃ぐらいだったと思う。走りやすかった。 前回、実は左足の甲が痛くなったけど、今回はシューズの紐をしっかりと結んだので、痛くなるようなことは無かった。給水は1リットルぐらいで足りた。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:17:09 ( 0:07:49 )
休憩 0:00:01
1周目 0:37:21 ( 0:07:28 )
休憩 0:00:02
2周目 0:37:13 ( 0:07:27 )
休憩 0:01:05
3周目 0:36:55 ( 0:07:23 )
休憩 0:00:02
4周目 0:36:35 ( 0:07:19 )
休憩 0:00:01
5周目 0:35:36 ( 0:07:07 )
休憩 0:05:09
6周目 0:34:28 ( 0:06:54 )
休憩 0:01:41
7周目 0:36:19 ( 0:07:16 )
休憩 0:03:52
8周目 0:34:40 ( 0:06:56 )

明日の淀川マラソン、やっぱりキロ5分ペースでいくことにする。今日、皇居でフルを走っているので、どこまで走れるか… 9:40スタートなので、ちょうど24時間回復させる時間がある。去年、皇居竹橋マラソンを走り、タートルのハーフを走った時のタイムは、1時間43分58秒。キロ5分を切っているので、ハーフまでは実績がある。これを30kmまで走れれば、大田原に向けて、かなり好タイムを期待できるんだけど… とにかく、明日の淀川マラソンのスタートまでに回復させなきゃ。とりあえず、食べて、飲んで、食べて、飲んでの奇跡の回復術を使う事にする。
42.35キロ走りカロリー消費2648kcal(平均7:31/km、MAXラップ3:29/km)。 5時間18分07秒
コース:17回目を迎える今大会。昨年より10kmの部も新設し、スタート時間・コースに変化を持たせゆったりしたコースを設定しています。また、フル、ハーフマラソンのランナーは通常は通れない「淀川大堰」が渡れます! 国営公園「淀川河川公園外島・太子橋地区特設会場」(大阪府守口市外島町)を午前9時にハーフマラソンのランナーはスタートし、淀川左岸を川に沿って下り、毛馬閘門を抜け、淀川大堰(通常は通行禁止)を渡って、淀川右岸を下り、国道2号線・淀川大橋の手前を折り返して、もう一度、淀川大堰を渡って左岸へと戻り、守口のスタート地点がゴールとなります。フルマラソンのランナーは、午前9時40分にスタートし、淀川左岸を川に沿って上り、枚方の三矢地区まで上って折り返し、守口のスタート地点を通り過ぎ、あとはハーフマラソンと同じコースをたどります。フルマラソン、各人 5,000円。制限時間フルマラソン 7時間20分。フルマラソン  6,000定員。参 加 賞大会オリジナルTシャツ(半そで)。フルマラソン : 午前9時40分  (上流方向へスタート→枚方折り返し→守口通過→塚本折り返し→守口ゴール) 。給 水 所 コース内12か所を予定。交通機関:大阪市営地下鉄谷町線守口駅より徒歩7分。京阪電鉄守口市駅より徒歩15分

6:00起床。昨日は23時頃寝たけど、何か寝られなかった感じで、少し睡眠不足気味。でも、そんなに心配はしていなかった。
今日は、大阪・淀川マラソン。本当は、湘南マラソンに参加するつもりだったけど、エントリーに失敗して、どうしてもフルを走りたく、大阪まで遠征することになった。そのおかげで、かーめさんも制限時間7時間20分と、ゆっくりなので、フルマラソン参加できることになった。仲間達が、どういう記録を出すのか、凄い楽しみだったので、本当は、湘南の応援しても良かったのではと思ったけど、やっぱり、マラソンをしていると、自分も走り たい気持ちの方が強くなる。
朝食はホテルの近くのスーパーで買った、カレーパンと巻きずし。カレーを食べると、フルぐらいならエネルギーを起さない。でも、カレーパンでは、心配だったけど、まぁ、食べないよりは良いかもしれない。
服は、樂走組Tシャツ、短スパッツ。ゼッケンは4010。ブロックはA。シューズは、昨日も履いた練習用のアシックスGEL-1170。このシューズ、あまりスピードを出せられない。それで、キロ5分ペースを出そうとすると、けっこうスピードを出そうと思わないと出ない。本当は、ターサーで走りたいと思ったけど、午後から雨になると思い、それはやめた。ウエストポーチをつける。
調子からすると、ちょっと下り坂気味。体調的には問題いないけど、調子の波からすると、10月初めぐらいが絶好調だった気がする。ビールを飲んでも、翌日に影響をするので、調子の波は下り坂なんだろう。本当は、後で突っ込まれそうで、本当は書きたくないけど、忘れてしまうので、自分の記録のために、ビール摂取量を記録しておこう。新幹線内で750ml、夕飯で中ジョッキ2杯で435ml×2で、合計1720ml。
淀屋橋:1駅 大阪市営御堂筋線・千里中央行(06:57〜07:00)→梅田(大阪市営):徒歩 同駅(07:00〜07:05)→東梅田:8駅 大阪市営谷町線・大日行(07:06〜07:20)→守口
昨日、皇居でフルを走り、今日はキロ5分ペースでどこまで走れるか確認したかったけど・・・筋肉の状態があまり良くない。脚に疲労がたまっている感じ。それもかなり… 好調の時は、フルをダメージなしで走れて、ハーフを1時間45分ぐらいで走れるけど(タートル、千葉マリンで実証済み)、今日はその時よりは筋肉の状態は全く良くない 。太田原→つくばもあるので、ここはあまり無理する必要はあるのか・・・ダメだと思ったら、1kmしか走れなくても、すぐに切り替えよう。そんなことを電車の中で考えた。
守口駅から歩く。守口駅を出て、逆向きの遊歩道があるので、そこをほぼ、直線に河川敷の方に歩いてゆけばいい感じ。ゆっくり歩いて20分ぐらいで会場(淀川河川公園外島・太子橋地区特設会場)に到着。他にもランナーがたくさんいるので、迷わなかった。トイレは80個ぐらいあり、そんな混んでいない。でも、8:00過ぎると、だいぶ並びだした。
参加賞(大会プログラム、Tシャツ等)を受け取る。ここでもけっこう並んだ。スタート地点外のトイレはなぜか男の方が30人ぐらい並んでいるけど、女子の方は並んでいなかった。
荷物を預ける時が、凄い並んでいた。次回から、早目に預けた方が良さそう。
20分前ぐらいにスタート地点に向かう。かーめさんはGブロックで、自分はAブロックなので、分かれることになる。スタート地点では、暇なので、念入りにストレッチする。
気温は17℃。1時間経過すると3℃上がると放送で言っていた。これを聞いて、前半に、距離を稼ぐ作戦にした。キロ5分ペースで、出来るだけいこう。
今回のゲストランナーはQちゃん。Qちゃん曰く、せっかくアップしても7分経過すると、それはゼロになるらしい。だから、少しでも身体を動かしておいてくださいと。自分も相変わらず、ストレッチをしていた。本当はランジ系のストレッチをしたかっけど、しなかった。Aブロックにいて、ストレッチがみっともないと恥ずかしい。
スタート11分ぐらい前にトイレに行きたくなる。我慢しようかと思ったけど、アップがてら、遠くのトイレに行く。 500mぐらいだったと思うけど… 大会側設置トイレじゃなかったせいか、奇跡的に誰もおらず、トイレに行き、急いで戻った。少し息が切れたけど、けっこうなアップになった。 6分前に戻ってきた。あれっ、けっこうなスピードで走っていたようだ。
スタート前に、凄いドキドキしてきた。何か、いい緊張感だった。この緊張感が好きなんだよね。

9:40、スタート。けっこういい感じで走れる。キロ5分ペース… いや、少し速い感じもするけど、呼吸は楽だった。スタート直後だからだけど… 脚の筋肉の疲労感も、そんなに影響なさそうな感じに思えた。しばらく走り、ガーミンを見ると、キロ4分半。これは早過ぎる。呼吸は苦しくは無かったけど、ペースを落とすことにした。
1kmのラップは4分37秒。このまま、いけそうな気がしたけど… ここはキロ5分まで落とそう。 1kmを4分37秒で走れたのが、けっこうな収穫だった。このタイムで序盤行ければ、序盤にスピードを上げて走るのが苦手なだけに、別大の完走もうまくいきそうな… 別大ではキロ4分40秒で10kmまでいく必要がある。
ただ… 右膝の外側の関節が痛い感じがする。何なんだ、この痛みは… まだ1kmしか走っていないのに… もっとペースを落として、キロ5分15秒ペースにした。この痛み、歩けなくなり、整形外科に行った時の痛みに似ている。それよりは、だいぶ軽い感じだけど、何か、走れるどころか、歩けなくなるのではと思った。
走りながら、棄権をどこで決めようかと考えた。ここ数年、全く故障していない。この痛みは故障なのかどうか、判断にも苦しんだ。別に、ビッコをしながら走っているわけではない。あまり無理して走って、秋の本命に、別大、長野と、楽しみにしている大会が多いので、ここで故障して走れないと言う状況だけは避けたい。どうしようか… だんだん、スタート地点から遠ざかって走っているし… ハーフぐらいで、一度、折り返して、会場に戻ってくるけど、その時に、また考えよう。とにかく、今は、フォームを崩さずに、走れている感じ。マラソンはバランスが大事、脚を気にして大丈夫な脚に負担をかけて、大丈夫な脚まで故障してしまうことになったりする。この状態で、どこまで行けるのか… これ以上、痛みが少しでもヒドクなれば、即棄権しようと考えた。
フォームは右ひざを気にせずに走れているが、ペースは自分の思う通りに調整出来ている。しばらくすれば、良くなるかな〜と何か、予感もあった。ただ、脚が冷えているからかも… 急に走ったわけではないのだけど… なぜだろう… 凄い疑問だった。これは、疲労からくるものだろうか… 昨日もフルを走ったからなのか… でも、連日のフル→フルは、今日が初めてではない。フル→5kmという、スピード練習もしたことがあるわけだし(この時は、当日にフル→5kmだった)。あっ、そういえば、昨日、皇居でフルを走り、風呂場の体重計を測ったら… 53.5kgだった。走ったら、汗をかいているはずなのに、そこで53.5kg。走る前は、どれだけ体重があったのだろうかか? 自分的には体重が52kg以下でないと、スピード練習はしない方が良いと思っていたけど、この53.5kgでは重すぎる。そのせいかもしれない。このレースの最初の1km、4分37秒は、今の体重では無理していたのかもしれない。
早く、良くなってくれーと思いつつ走る。このコース、砂利道に、芝生と、自分的には走りにくい。芝生では、足を取られてしまうし… さらに脚に負担をかけてしまいそう。
7km過ぎたところで、右膝の痛みが消えた。でも、ここからスピード出そうとは思わなかった。また痛みが出たらと思うと、スピードを出すのが恐い気がした。故障は絶対にいやだ…
体力的な疲れの方は全くない感じ。右膝の痛みがなければ楽にフルは完走できそうな感じだけど… もっとマラソンを楽しめたのに… 今日は、無理せずに走ろう。
10km過ぎ、折り返して、かーめさんと、いつすれ違うのか、楽しみで、ランナーを見ながら走った。まだまだ、かーめさんとは会えないと思うけど、つい、かーめさんの姿を探す。
12kmぐらいだったか… まさか… かーめさんだ。呼びかけたけど、けっこう苦しそうな顔をしていた。大丈夫だろうか… 何か、ハーフまでいけば良いような、そうとう苦しそうな感じ。一瞬だったけど、顔も何か真っ赤に見えたけど… 大丈夫だろうか… まあ、自分がダメだと思ったら、すぐにリタイヤする引き際は知っているので、大丈夫だと思うけど… 心配になりながらも、ハーフまで行かないだろうな〜とも思った。
かーめさんと会ったのは、自分は12kmぐらい、かーめさんは8km。 4kmしか離れていない。いつもなら、かーめさんが7kmぐらいの位置で会えるかと思ったけど… 自分が遅いのか、それとも、かーめさんが速いのか…
右膝の痛みが出るのを気にしながら走る。何かスピードを出したのだけど、恐くて出せない。
おそれていたことが起こった。 17kmぐらいだったか、右膝がまた痛み出した。全然、スピードを出していないのに… キロ6分ペースぐらいまで落としていたはずだ。何でだ… もう、ハーフでリタイヤしようと思った。ここからは歩いたり、走ったりを繰り返す。本当は、今日の完走でフル100回に近づけると思ったのに… 何か、今年中のフル100回は完全に遠のいた感じに… 歩きながらゴールを目指すのも良いけど、無理はしたくない。悔しいという気持ちよりも、故障したのが残念だった。でも、歩いていると、別に何ともない。歩いているのぱ、自分一人。しかも、自分のゼッケンはAブロック。周りにも、すでにAブロックの人はおらず、Cブロック、Dブロックの人が多い。でも、仕方が無い。歩くしか、方法は無かった。沿道からは、応援されるけど、歩いているので情けない。でも、市民ランナーで良かった。エリートランナーだったから、歩いた時点で即棄権だったな〜と思った。
会場にたどり着く。ハーフのタイムは、2時間11分だったか… その時の状況は、だいぶ歩いたおかげで、けっこう右膝の痛みも無くなっていた。キロ7分台で走れている。この走りなら、痛みは気にせずにいられそう。しかも、周りには、仲間を応援しようとしているのか、沢山の応援してくれる人がいる。もう少し、頑張るか… かーめさんも、たぶん、頑張って、ここに戻ってくるだろうから… それに、湘南を走っている仲間達のことも思った。自分があっけなくリタイヤしてしまうのも… 皆の頑張りに申し訳ない。自分も、出来るだけ頑張ろう。もう、痛みはないのだから…
キロ7分台のペースは、昨日、ずいぶん走っていたので、何か、このスピードだと、けっこう疲れているのを感じる。せめて、キロ6分〜5分半ぐらいにしたいのだけど、また右膝の痛みが出たらと思うと出せられない。疲れるけど、キロ7分台のペースで走り、疲れたら歩くというパターンでいくしかない。
距離感がいつもよりは、短く感じる。すぐに1km、2kmと進む。これがちゃんと走っていれば、面白いように距離を縮められたんだろうな〜と思ったけど…
あっというまに、毛馬閘門に。この辺り、けっこう応援する人が多かった。
通常は走れない淀川大堰という橋を渡る。あとは、折り返し地点(31.5kmぐらい)を目指す。この時は、走ったり歩いたりするのも慣れてきた。今までは、一度歩いたら、そのままゴールまでずっと歩くといった感じになるけど、今日は、歩いてもすぐに走れている。
たしか、30km近くでアンパンがあったけど… 今日の朝食はカレーパンを食べていたので、腹は減っていなかったけど、何か食べたくなっていた。
確か、橋を渡り切ったところぐらいから、雨が降ってきた。そんなに強くないけど…
折り返しするまで、何か小雨というか、霧雨というか、雨に打たれて、ネガティブになっている。この連日のフル、やるべきだったのだろうか…。このまま11月下旬の大田原→つくばに向かうも、故障してしまったら、何にもならない。自分のマラソンは、好きな時に好きなだけ走るというのが、一番だと思うけど、故障は問題外。しかも、故障すれば、絶対に仕事にも影響は出る。マラソンをしているからといって、仕事の方に支障があるようでは、大問題。市民ランナーは、マラソンもやるけど、仕事も一生懸命にならないといけないと思っている。こう見えても、仕事は好きな方だし… やっぱり、大田原→つくばを辞めて、どちらか一つを選択しようかと考えた。両方だと、どっちつかずになってしまうし… まぁ、両方、エントリーしているので、考える時間はある。そういう考える時間が、また楽しいのだけど… また、楽しみが増えたとポジティプになろう。
折り返しして、かーめさんを探そうとするが… 前半に会った時よりは、あまり、期待していなかった。あの苦しそうな顔からすると、ハーフでリタイヤしていると思っていた。そのわりには、かーめさんからの電話が無いのが不思議に思っていた。もしかして、救急車とか… でも、それでも、電話はありそうだけど… 凄い心配した。
残り10kmぐらい。 3時間40分ぐらいだったか… 残り10kmを100分、歩いたり、走ったりすれば、4時間台のタイムになりそうだけど、気持ち的にはそんなモチベーションは無かった。
35.2km、アンパンがあった。それを食べて、さらにクリームパンを食べた。
かなり心配になりながらも、かーめさんを探しながら走る。すぐに見つかる。かーめさん、ガーミンを見せながら「4時間いっていないのに、27kmいったよ、凄いでしよう」と嬉しそう。何か、このまま突っ走りそうな勢いだったので、「後は歩け」と指示を出す。かーめさん、それでも、走りだしていったけど…。やっぱり… あと、かーめさんに元気づける為に「ゴールしたら、迎えにいくから(それまで頑張れ)」とも言っていた。
さて、目標は出来た。ゴールしたら、かーめさんの応援。一刻も早く、ゴールしなければ… でも、右膝の痛みの再発を恐れ、キロ6分台は、恐くて出せれない。でも、キロ7分台は、かなり疲れている脚には酷な感じだ。
かーめさんと会えるのは、もしかしたら、橋のところだと思っていた。ちょっと時間的に計算したら、だいぶ早い時間に会った感じだし…
ゴールに近づくにつれて、5時間以内完走を意識する。タイム的には不甲斐ないけど、どんな状況でも、フルなら、完走をするという気持ちは、いつまでも持ち続けていたい。でも考えみれば、30kmまでキロ5分で走り、残り12.195kmをゆっくり歩けば、5時間以内で走れると計算していたので、時間的には一緒に思える。内容は、かなり違うけど…
何か、今回のレース、思い入れが深い。何か、1kmで終わってしまったのかもしれないけど、それが、フルまで走れそうだ。今回は、今までの経験値だけで走った感じもする。心配された右膝も、その頃には、全く痛みは無くなっていた。良くなった感じ…
試しに、41km過ぎて、けっこう飛ばした。どんどん人を追い抜けている。これだ、これこれ… この気持ち良い走り… それでもキロ5分半ペースぐらいだけど… 何か、それでも走っても、右膝は何ともなかった。それだけ分かれば、いい。少し安心した。あとは、ゆっくりゴールした。
ゴールする寸前、けっこうウルウルときた。凄い膝が心配だったけど、何とか完走した。久し振りに完走して涙が出た。何度走っても、フルマラソンはいいな〜

時間は4時間52分だった。ダメージ的には、脚の疲労感が全体的になっていた。
計測チップを外して、水のペットボトルをもらう。そして、完走タオルを首に巻いてもらった。完走証は、かーめさんと一緒にもらうことにして、かーめさんを追いかけなければ…
でも… ふと、テントで無料で淀川汁を配っていたので、それを飲んだ。けっこう熱い。
さらに、おしるこまで配っていたので、それも… 30人ぐらいの行列に並んだけど… ごめん。だって、これから迎えに行くのに、エネルギー切れにはなりたくなかったので…
かーめさんを追いかける。走ろうと思ったけど、今度は筋肉が固まり、走れなくなっていた。これはいつものことなので、別に心配していなかった。どこで会えるだろうか… 橋を一つ越えて、もう一つ越えて… 中々、かーめさんに会えない。すでに3kmも歩いている。歩きながら、ゴールを目指して、一生懸命に前に進んでいる人達が何か美しいと思った。がんばれーっ。何か、凄いみっともない走りになっているけど、それでも、懸命になって、走ろうとしている。脚が攣って倒れてしまった女性ランナーもいた。係員が介抱していたけど… ゴールに目指そうとする精神力、凄い感動してしまい、また涙が… 時折、立ち止まり、また走りだそうとするおじいちゃん… 黙々と前を向いてゴールを目指しながら歩いている青年… 同じユニフォームを着たカップルもいたな〜女性の脚に合せながら走っていた男性… 何か、マラソンって、ただ走るだけじゃないんじゃないと思うように… 何か、走っている人を見ながら、元気をもらっていた。
さらに1km歩いた。自分的には、かーめさんは6時間ぐらいでいけそうだと思ってたけど、ここで会えないと、もっと遅い時間になってしまう。何かあったのか… 心配になり掛けた時に、自分の名を呼ぶ声がいた。遠くに、かーめさんがいた。しかも、走ってきている。他のランナーとは、明らかに、脚色が違う。しかも、走る姿勢が良い。この時間だと、腰が曲がっているランナーがいかに多いのだけど… これが、かーめさんがやっている体幹トレのおかげだろうか… 凄い、凄い… 何度、かーめさんに「凄いっ」って言っただろうか… しかも、かーめさんは元気だった。
かーめさん、ジムの専属トレーナーと30分で4kmで走る作戦を立てていたようだ。ということは、だいたい5時間15分でフルを完走になる。ハーフ通過の目標タイムもクリアしていたようだ。全然、練習していないと言っている割には、体幹トレは頑張っていたと思う凄い、体幹トレ効果… かーめさんの走る姿勢が、これだけ走っても崩れないのが効果が出ているんだろう。しかも、周りは黙々走って、早くゴールしたい気持ちがアリアリだったけど、かーめさんはまだ走っているのを楽しみたい気持ちがあったような…
あと、前半、けっこう飛ばしていたようで、それが苦しい顔になっていたと言っていた。
かーめさんが走りだそうとするけど、自分はついてゆけない。それで、かーめさんも歩きだしてしまった。何か、応援するつもりが、脚を引っ張っている感じに… 自分がいなかったら、もう少し走っていたようだった。申し訳なく、それを言うと「それが夫婦でしよう」と。
結局、名古屋と同じようなタイムになり、PB更新にはならなかった。でも、かーめさんは大満足だったようだ。
記録証を受け取る。『記録 4時間52分45秒
ネットタイム 4時間52分40秒
順位 2608位/6030人
総合順位 2841位(男女を含めた順位)』
けっこう寒くなっていた。それで、無料のおしるこを飲んで、急いで帰ることにした。
雨は小雨ながら降り続いた。あらためて雨が降っていたんだと気づく。
本当は、夕飯は道頓堀に行く予定だったけど、ホテルの部屋でホテルのスーパーで色々と買って食べることになった。その方が、日本シリーズが見れて、自分的には嬉しい。 500ml缶を2本飲んだ。
今回は、かーめさんが完走して、自分もリタイヤ寸前のところで完走して、初の夫婦そろって完走になった。マラソンって、ゴールするまでの道のりで、色々なことが起きる。それを対処しながらゴールを目指す。また、一つ、マラソンの魅力を知った。
二人とも、結婚する前は、走るのが嫌いだったはず。運動するよりは、見ている方が楽しいと思っていた。でも、走るのはつまらないと思っていた。箱根駅伝も、何で走っているだけの番組で正月早々やるのか、全く分からなかった。それが… 今では、マラソンは、かけがえのないものになった。かーめさんも、走るようになり、最初は全然、走れなかった。何度も、悔し涙を流しているのを見ている。それが… 仲間達と一緒に走るのを夢見て、今ではついてゆけるようになり、フルマラソンも名古屋で、完走。今回の淀川マラソン、かーめさんは、風邪を引いたりして練習していないと言っていたので、今日は無理しないようにと言っていたけど… それが、完走。笑いが止まらない。かーめさんの最初から、たんたんとマイペースで走る姿、それが、市民ランナーと言えるのかもしれない。またまた、楽しくなった。本当、フルマラソンは面白い。これからも、夫婦そろって完走を目指すぞ〜夫婦そろってフルマラソン100回完走でもやってやるか… 夢は大きく広がってゆく。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム4:379:5415:2421:0326:56-
ラップ4:375:165:315:395:5326:56
最大心拍数143144138135132-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム32:4038:3944:5650:5956:54-
ラップ5:455:596:176:035:5529:58
最大心拍数132130129130131-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:02:491:08:391:14:341:20:411:26:26-
ラップ5:555:505:556:075:4529:32
最大心拍数132132131132133-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:32:181:39:081:46:511:56:222:03:37-
ラップ5:526:507:439:317:1437:11
最大心拍数133130122109119-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:10:272:18:492:27:162:35:032:43:48-
ラップ6:518:228:277:478:4540:11
最大心拍数126122116123118-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:51:102:58:063:04:553:14:263:21:34-
ラップ7:226:566:499:317:0737:46
最大心拍数125126128117127-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:29:343:37:123:45:013:52:144:01:07-
ラップ8:007:387:497:138:5439:34
最大心拍数124123127128121-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム4:10:204:17:304:24:164:31:324:38:39-
ラップ9:127:106:477:167:0737:32
最大心拍数118129129130129-
-41キロ42キロ42.17キロ--40〜42.195キロ
タイム4:46:054:51:394:52:40---
ラップ7:265:341:01(6:09)--14:01
最大心拍数128141137---
42.17キロ走ってカロリー消費1768kcal(平均6:56/km、平均心拍数127bpm、MAXラップ3:42/km、MAX心拍数155bpm)



2013年10月13日(日)第14回東京夢舞いマラソン&ポタリング
42.195km 電車に乗ってショートカットのため完走出来ず

練習内容
月日練習内容感想
9月20日久良岐公園(10.18km)17日
午後から咳が出始める。かーめさんの風邪が移ったか…

18日
朝、確実に風邪を引いた感覚。会社が終わり、ジムに行くも500mしか走れず。咳がひどく、夜中、何度か起きた。

19日
熱は36.5℃。お昼にカレーを食べたら、体調も変化。何か風邪が治ったような感じに。ジムのお風呂に入り完全休養。
20日
35.9℃。今日から走り始める。

風邪から、やっと復帰。軽く久良岐公園を走ることにした。走っていないと、どうも脚の状態などが悪くなる。走る前は(数日、全然走っていないのに)、左脚の踵が痛く、右膝に違和感があった。
かーめさん、20周(8km)走ると言っていた。 19:46スタート。 1周400m ( ペース )
アップ 0:35:39 ( 0:07:26 ) 12周(4.8km)ジョグ
ゆっくり0:03:11 ( 0:07:58 ) 給水しながら1周
ゆっくり0:14:55 ( 0:07:27 ) 5周(2km)
速く 0:01:38 ( 0:04:05 ) スピードをつけて1周
ゆっくり0:03:15 ( 0:08:07 ) 給水しながら1周
ゆっくり0:11:51 ( 0:07:25 ) 4周(1.6km)
速く 0:01:39 ( 0:04:08 ) スピードをつけて1周
ゆっくり0:00:31 ( 0:06:25 ) 80mゆっくり

10kmちょっと走り終わったら、いつのまにかに、踵の痛みも、右膝の違和感も消えていた。
天気は晴れ、気温25度、湿度70%。 10.18キロ走りカロリー消費637kcal(平均7:08/km、MAXラップ3:45/�辧法�
9月21日竹橋皇居マラソン・ラン&ビアツアー2013(42.195km)今日は、竹橋皇居マラソンを走って、その後、sesameさん企画のラン&ビアツアー2013。
4:00、起床。朝食は、久しぶりにカレーだった。かーめさん、ありがとう。
始発で上大岡から神田に向かう。真夏の暑さがないようなので、今日は走りやすいかな〜と思った。ロッカーに荷物を預けた。
今日の服は、大阪マラソンの参加賞Tシャツと短スパッツ。ウエストポーチを付ける。コンビニで、ポカリ900ml、スポーツドリンク2リットル、いろはす350mlを買う。
最初は2.195kmの端数を走る。どうも、疲れが残っているのか、ペースが上げられない。このままのペースでいくことにした。何か、この時点では、完走は無理だな〜と予感。それが、1、2周するうちに、さらに悪くなる。病み上がりのせいかな〜と思ったけど、それだけじゃなさそう。何か、日頃の疲労と・・・暑さも・・・涼しい中を走れると思ったけど、思っているよりも汗をかいている。 5周目が一番、きつかったかな〜それが、残りの周回数が減るたびに、完走しなきゃという気持ちになる。そして、最後の周回、6時間切れるという思いから、途中から歩く。 100mを1分切るペースだから、キロ9分台。歩く練習もしなくてはと思った。何とか、5時間56分17秒でゴールした。ゴールして、気温を確認すると31.5℃だった。 12時の時点では30.7℃で、わずか20分で0.8℃も上がったようだ。結局、買った飲み物は全部飲んだ。

天気は晴れ曇り、気温25度、湿度69%。 5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:18:29 ( 0:08:25 )
休憩 0:00:01
1周目 0:39:32 ( 0:07:54 )
休憩 0:02:18
2周目 0:38:39 ( 0:07:44 )
休憩 0:01:43
3周目 0:39:14 ( 0:07:51 )
休憩 0:01:57
4周目 0:38:22 ( 0:07:40 )
休憩 0:02:56
5周目 0:37:57 ( 0:07:35 )
休憩 0:04:04
6周目 0:39:31 ( 0:07:54 )
休憩 0:03:10
7周目 0:38:41 ( 0:07:44 )
休憩 0:03:15
8周目 0:46:28 ( 0:09:18 )
42.42キロ走りカロリー消費2305kcal(平均8:24/km、MAXラップ4:24/km)。
今日は、マイミクさんが誰も参加していなかった。ラフィネで汗を流し、日高屋で、ビールと生姜焼単品で昼食。
神田→品川→生麦で乗り換える。
キリン横浜ビアビレッジに行くも、まだ皆着ていない。少し遊んだ。
皆も来て、まずは工場見学。最初はビデオを見る。
そして、係員の説明を聞きながら、見学した。試飲は3種類を3杯飲める(20分)。前は2杯だったような… なぜか自分は4杯飲んだ。
そして、スプリングバレーで、ビールを飲む。横浜エール2杯、オータムフェスト1杯、フローズン黒1杯飲んだ。
ニ次会は横浜駅近くのカラオケボックスでカラオケした。
帰るころにはベロンベロンになった。、

ラン&ビアツアー2013
現時点での参加者一覧(敬称略) 01.たくちゃん
02.こい
03.じょんそん
04.とら
05.くまこ
06.マラソンバカ(工場見学から)
07.G.Monstor
08.ふぃゆ
09.けにぃ
10.リリカ(キャンセル)
11.すっし〜(ビアホールから)
12.sesame
13.よっちゃん
14.nabe(工場見学から)
15.さとちん(工場見学から)
日時:2013年9月21日(土)12:30JR桜木町駅改札前集合
コース: 桜木町駅→山下公園→赤レンガ→臨港パーク→横浜市場→R15→朝日湯
[途中休憩をとりながらの約12キロ]
ワンウェイですので、着替等は携帯して走ります
途中合流、離脱OKデス!
スケジュール:
12:30桜木町駅集合・START
15:00朝日湯着(入浴)
15:40朝日湯発(徒歩移動)
16:00ビール工場見学〜試飲会(60分)
17:00ビアホールSTART(約2時間)
19:00終了、現地解散
(京急生麦駅までは徒歩10分ほど)
まことに勝手ながら予約の関係上、 工場見学とビアホールは15名の定員制(先着順)とさせていただきます
費 用:
入浴料450円
ビアホール(すっとこ形式)
帰りの電車代(京急生麦)
お風呂:
一般的な銭湯となります
タオル、シャンプー等はご用意を
9月23日山手線一周(38.22km)ランニング組企画の山手線1周ラン
今日は、らいぞーさん企画の山手線1周ラン
体調を考えて、直前に決めてしまった。何か久し振りの山手線一周なので、少し緊張。いけるところまで走ろうという気分だった。
上大岡:京急本線特急(07:40〜08:12)→品川:JR山手線内回り(08:19〜08:32)→神田
ラフィネに早目に着く。参加者23人ぐらい。
9:00ラフィネ前に集合。簡単に自己紹介する。欄さん、けにぃさん、みそらさんなど知っているメンバーがいて安心する。
服は、Tシャツに短スパッツ。ウエストポーチを付ける。
時間・タイムは自分のガーミンとデジカメの時間から割り出した。時間の方は、数分の誤差はあるかもしれない。
時間 ( タイム )
東京 9:24 ( 0:00 )
上野 10:00 ( 0:36 )
仲間待ちで少し休む。
日暮里 10:14 ( 0:50 )
駒込 10:49 ( 1:25 )
ファミリマート駒込三丁目店のファミリマートで赤飯おむすびを買って食べた。
巣鴨 10:52 ( 1:28 )
大塚 11:01 ( 1:37 )
池袋 11:19 ( 1:55 )
目白 11:31 ( 2:07 )
休憩する。駅のマンスリースイーツで目白店でカスタードコロネを買って食べた。
新宿駅近くの百果園でメロンを食べた。
新宿 12:21 ( 2:57 )
代々木 12:31 ( 3:07 )
原宿 12:42 ( 3:18 )
渋谷 13:00 ( 3:36 )
恵比寿 13:21 ( 3:57 )
恵比寿ガーデンプレイス店のファミマでチョコモナカジャンボを買って食べた。
目黒 13:52 ( 4:28 )
五反田 14:02 ( 4:38 )
品川 14:24 ( 5:00 )
少しだけ休憩。
東京 15:22 ( 5:58 )
休憩した場所は他にもあったような…
タイムは6時間1分40秒
距離は38.22km
だいたいキロ6分半ぐらいで走っていただろうか…(もっと速かったか?) 後半、新橋辺りから速くなり、有楽町ぐらいから自分のペース。。キロ4分半ペースだったとか…
23人ぐらいの参加者のうち、脱落者はおらず。全員が完走。これは凄いことだと思う。皆、レベルが高く、自分も頑張れた感じだった。 (終わって東京駅から家まで15kmぐらい走って帰る人もいた)。実は恵比寿から休憩後に走り始めた時に、完全に筋肉がかたまり、ヤバかったけど、品川ぐらいから復活出来て、ホッとした。
ダメージはそんなにない。気温も22℃ぐらいからそんなに上がっていない。話しながら走ったので、何かあっけないぐらいの山手線一周になった。
ラフィネで汗を流し、17人ぐらいだったか大庄水産で打ち上げ。ビールをだいぶ飲んだ。凄い楽しい一日だった。
帰りは、奇跡的に素直に帰れた。

ペースは6〜7分/キロ位です。
駅ごとに若干休憩、渋谷、新宿、原宿等人が多い場所は歩くか人混みを避けて大廻りします
途中参加、離脱自由です。
細かな計画は立てず、臨機応変に行きます。
走ったあとは適当に懇親会やりましょう。
1.日時
9月23日(月) 9:00
終了は16時位かなと思います
2.集合場所
神田ランステ、ラフィネ前
自分はラフィネに荷物預けますが、持って走っても、別に預けても自由です。
参加者:らいぞー、ともっち、のぶ、やきぞう、みそら、欄、ぽい、じんろ、るぅ、4160、けびん、ジェイ、メタボな王子、ましんちゃん、とら、けにぃ、あきぷぅ、り ゃんりゃん、まちゃさん、なべさん、宮川さん、ピーチ美香、さふぁいあ
天気は晴れ曇り、気温23度、湿度65%。1km 0:07:05 (平均 07:05.0 /km) 。 2km 0:14:27 (平均 07:22.2 /km) 。 3km 0:22:12 (平均 07:45.2 /km) 。 4km 0:29:06 (平均 06:53.7 /km) 。 5km 0:40:01 (平均 10:54.6 /km) 。 6km 0:48:16 (平均 08:14.8 /km) 。 7km 0:59:53 (平均 11:37.8 /km) 。 8km 1:08:13 (平均 08:19.2 /km) 。 9km 1:15:38 (平均 07:25.2 /km) 。 10km 1:27:43 (平均 12:05.4 /km) 。 11km 1:35:41 (平均 07:57.4 /km) 。 12km 1:43:15 (平均 07:34.7 /km) 。 13km 1:51:26 (平均 08:11.2 /km) 。 14km 2:02:18 (平均 10:51.4 /km) 。 15km 2:11:11 (平均 08:53.6 /km) 。 16km 2:30:08 (平均 18:56.3 /km) 。 17km 2:38:06 (平均 07:58.6 /km) 。 18km 2:45:39 (平均 07:32.9 /km) 。 19km 3:02:37 (平均 16:57.9 /km) 。 20km 3:10:37 (平均 08:00.2 /km) 。 21km 3:17:18 (平均 06:40.8 /km) 。 22km 3:26:55 (平均 09:36.6 /km) 。 23km 3:39:19 (平均 12:24.0 /km) 。 24km 3:53:47 (平均 14:28.0 /km) 。 25km 4:01:11 (平均 07:24.7 /km) 。 26km 4:26:04 (平均 24:53.0 /km) 。 27km 4:33:03 (平均 06:58.4 /km) 。 28km 4:40:09 (平均 07:06.1 /km) 。 29km 4:47:53 (平均 07:44.2 /km) 。 30km 4:55:00 (平均 07:06.8 /km) 。 31km 5:02:38 (平均 07:38.6 /km) 。 32km 5:12:13 (平均 09:34.3 /km) 。 33km 5:18:16 (平均 06:03.5 /km) 。 34km 5:25:23 (平均 07:06.6 /km) 。 35km 5:36:01 (平均 10:38.6 /km) 。 36km 5:44:21 (平均 08:19.4 /km) 。 37km 5:51:56 (平均 07:35.3 /km) 。 38km 5:59:16 (平均 07:19.6 /km) 。 38.22km 6:01:40 (平均 02:24.6 /km) (10:44)。 38.22キロ走りカロリー消費1838kcal(平均9:28/km、MAXラップ3:43/km)。他の人の記録では、ランタイム3:44:13。停止時間2:17:28。平均ペース5:50。
9月26日東京マラソンの抽選日とジム企画のコアトレ(km)今日は、東京マラソンの抽選日。 ONE TOKYOのサイトをスマホのブックマークに登録して、会社に行く。当選か、落選かの確認をするためだ。
ところが、12時近くなっても、サイトに繋がらない。
何か、落選したのか… つぶやきでも、落選の報告が多い。
会社が終わるころになっても、当選の報告がない。依然として、ONE TOKYOのサイトに繋がらない。
会社が終わり、何か、奇跡的にONE TOKYOのサイトに繋がるが、まだ当選か落選かの決定はされていなかった。何か、ダメぽいな〜
今日は、ジムに行くので、横浜駅でカレーを食べて、また、ONE TOKYOのサイトを見ようとするが繋がらない。つぶやきを確認もしたけど、当選の喜びのつぶやきを確認できていない。 18時過ぎだったか、やっと、ONE TOKYOのサイトにつながる。ええっ、当選… ビックリした。嘘だろう… 何か手の震えが止まらなくなった。皆が落選という苦戦をしいているのに… 何か、凄い悪いような… でも、自分が当選と言う、喜びも湧いてくるけど… 複雑な思い。それでも、何かと言うか、今、自分が当選しているのを知っているのは自分しかいないんだよな〜と思うと、ニヤニヤしてきた。それで、『10 10000』とつぶやいてみたけど… あっ、『10 1000』と書きたかったのだけど、ゼロが多すぎた… 『10(十 トウ) 1000(千 セン)』のトウセンで掛けたんだけど。動揺しすぎて、やっちまった。慌てて、今の気持ちを書いてしまう。わけの分からない、つぶやきはするもんではない。
で、ジムに行く。
今日は、かーめさんから誘われたコアトレのイベント。 4200円が参加費で、イベントに参加すると、アディダスのアディピュアのシューズか゜もらえるようだ。これは美味しい話しだ。
商品名 adidas adipure L TR M
五本指のシューズだ。これを履くのが大変だった。トレーナーが一ヶ月経てば、足に馴染んでくるとかいうけど… やっと何とか履けた。
これを履いて、コアトレをする。コアを鍛えるのにこまシューズを履くと、地面をしっかりつかめて、バランスが取りやすいようだ。時間は19:30〜20:45ぐらい。
このコアトレ、EXILEも取りいれて、やっているようだ。参加者は、かーめさんも含めて6人。何か、みんなでEXILEになろう気分で始める。
本当、ここに色々レポートを書きたかったけど、何か、当選気分に浮かれて、トレーナーの話しを聞いていない。けっこう忘れてしまう。全然、集中力がなかった。
メモ的に少しでも書くけど… ・まず姿勢。・スクワットみたいな姿勢が基本。・足を上げてみたり… ・横のランジ… ・最後のチューブを膝上に巻いて、スクワットの腰を落とした基本スタイルから膝を開いたり閉じたりする動作はきつかった(お尻に効く)
コアトレや、やったこともないストレッチをやったことが印象。やっているうちに、ジュワジュワと汗が手できた。少ししか、コアトレをしていないのだけど、すぐにお尻が筋肉痛になってしまう。中々、走りにも、有効的だと思った。
それを実感するために、コアトレが終わったら、トレッドミルで走る。身体が軽い、軽い。重心移動が楽に意識出来ているような感じ。さらに、無駄な動きがない。何か、楽に10km走れた。
かーめさんがやっているコアトレも、筋トレを充分やっているので自分には関係ないと実は思っていたけど、やってみる価値はありそうだな〜と思った。
ジムが終わり、自分のミクシィや、フェイスブックを見ると、沢山のコメントやイイネ、感謝感激。ありがとうございます。
今回で三回目の東京マラソン。去年は、一昨年、チェリティーでエントリーしてしまい、せっかくの当選をふいにしてしまい、その罰が下り、落選だった。それがあるから、当分、当選なんてないと思っていたけど… まぁ、それでも、一度も走っていない人に走ってもらえば、それでも良いかと諦めもあったけど… それが、奇跡の当選。凄い嬉しかったけど、何か、まだ一度も走ったことがない人の思いを考えると、ちょっと複雑な気持ち。でも、せっかくの当選。やるだけやってやる。
9月28〜29日樂走組の奥多摩秋合宿(一日目青梅マラソンコース試走16km+二日目は鋸山林道峠走13km=29km)今週は、樂走組の奥多摩秋合宿。一日目は青梅マラソンコース試走。二日目は鋸山林道峠走。何かハードそうな… 今週、色々とあり、けっこうハードな平日だった。けっこう仕事疲れがある。こういう仕事疲れがある時の土曜日のレースはボロボロになるのだけど、いつも竹橋皇居マラソンでも経験があるけど、走っているうちに、仕事疲れが解消されてゆと思う。ただ、LSDなのでタイムは良くはないけど… さて、どんな合宿になるか楽しみだけど…
ただ、この合宿に出ようとしたら、なぜか、色々なイベントとブッキング。
MMナイトランのひらつか打ち上げ会
ゆるゆるでは、旧中山道を行く(倉賀野宿→岩村田宿)
ジム仲間では奈奈ちゃん復活祭
どれも外せないはずなのに、身体一つではどうしょうもない。 さてと、今から準備しようっと。家を出る30分前だけどね。 『行くで、合宿』と日記でつぶやく

樂走組の合宿。行こうとすると、ガーミンを忘れたことに気づき、せっかく坂道を自転車で下っていたのに、坂をまた上ることにする。けっこう早めに家を出ていたので、助かったけど。
上大岡:1駅 京急本線特急・成田空港行(07:30〜07:38)→横浜:1駅JR東海道本線・東京行(07:41〜07:49)→川崎:25駅JR南武線(08:01〜08:55)→立川:10駅JR青梅線・青梅行(09:05〜09:32)→河辺
川崎で、あうとさいどさんに会う。
少し、早めに、河辺駅に到着。 10時頃、16人ぐらい集まる。河辺駅近くで自己紹介。今回、ANTさん、オカさんの友人が初対面。
体育館のコインロッカーに風呂道具などの荷物を預けるが、自分は預けない。服は、樂走組のTシャツ、海パン。シューズは、練習用。リュックを背負う。
軽く、準備運動して、青梅マラソンのスタートまで、歩いてゆく。今回青梅マラソンの試走だけど、青梅マラソンに何度も参加しているため、いつもの大会風景を見慣れているせいか、こういう殺風景な街並みが、何か違和感。もっと賑やかな街だと思っていた。
今回は2グループに分かれる。速いグループ(キロ6分)ではついてゆけないと思い、エバグループのキロ6分半のグループに入る。
10:54スタート。 グループは、オカさん、オカさんの友人、エバさん、ANTさんだったか・・・
ゆっくり走るも、自分とっては、何か身体の重さを感じていた。しかも、いつも青梅を走るときは、スピードを出しているので、街並みを観察する余裕がない。何か、のんびりはしりたい気持ちになる。次第にトイレに行きたくなる。 4km過ぎだったか、宮ノ平駅のトイレで皆と分かれる。何かすっきりした。
急いで、エバグループを追いかけるが、遠くに見えるエバグループに中々、追いつけない。何か、諦める。
そんな時に、ヘソまんじゅうの店に。これが噂のヘソまんじゅう。食べないと、後悔すると思い、お店に寄る。
食べようとしているときに、コボちゃんに抜かれる。あっ、見つかった。
開き直って、ゆっくりと、食べた。 けっこう美味しい。もうすぐしたら、ユタさんもくるかな〜と思ったら、すぐにユタさんも来た。一緒に走ることにした。
青梅二俣尾店のセブンイレブンで、赤飯のおにぎりを買った。そして、食べながら走った。
ユタさんの走りが変わったな〜と思ったら、Eグリップを使い始めたようだ。これで、すぐにフォームが良くなるとは・・・前回の山手線の時も使っている人がいた。自分も持っているので、使ってみよう。
青梅二俣尾店のセブンイレブンで、赤飯のおにぎりを買った。そして、食べながら走った。
10km地点を過ぎる。 電信柱に表示があった。青マラソンの時は、全く気が付かなかった。
青梅御岳店のセブンイレブンで、濃厚フロマージュというケーキと雪見大福を食べた。
コンビニを出て走っていると、ザブさん、バンさんが折り返してきた。そして、ギンダマンも折り返してきた。しかも、川遊びしてくるとか… ナナさんも速い。折り返してくる。エバグループも折り返してくる。
自分達も、15kmが近づいてくるはず。自分は左の橋を渡るかと思ったけど、ユタさんは、橋は渡っていないと言う。どっちなんだ。ユタさんは青梅マラソンを走ったことが無く、試走を1回しただけ。自分は数回参加している。どっちを信じる。ユタさんを信じて、そのまま走ると、30km地点の折り返し地点に。 もし、ユタさんと一緒じゃなかったら、橋を渡っていただろう。
それにしても、コボちゃん、こーじさん、yaskoさんの姿を見ていない。どうしたんだろう。
折り返して、帰ることにする。ところが、16km後半で走るのを辞めて、歩く。自分的には、今日は、青梅をゆっくり走る。しかも、今月の月間走行距離が300km越えたので、目標は達成している。何か、それで気が抜けているので、18kmぐらいで、すぐに右に寄る。ユタさんが言うには、自分は「止まり方と曲がり方が上手いらしい」今回は曲がってしまう。
御岳手打ちそばのきり山でカレーせいろそば(1030円)を食べる。 そして、勿論、ビールも。 今月の目標は達成したのだから、これぐらいなら、許してもらえるだろう。
ユタさんには申し訳なく、運転手でもあるので、ノンアルコールビールにしてもらった。
時間的に河辺に戻らないといけないので、急ぐ。 14時28分発の御嶽駅で電車に乗った。
河辺駅に戻ると、サブさんが待っていてくれた。みんなは河辺温泉に入っているようだ。それで、体育館に行き、のんのんちゃんと合流する。コボちゃんもいた。コボちゃん、夜勤明けで、30kmを走り、しかも、自分達を迎えに5km往復したらしい。すみません。戻って来たばっかりだったようだ。
ユタさんの車で奥多摩の氷川キャンプ場に行く。のんのんちゃんは夕飯のバーベキューの手伝いで、おいてゆく。自分達は、お風呂に入っていないので、もえぎの湯へ。男は人数制限があった。風呂代は750円。
そして、キャンプ場に行く。ツマッチさん、のんのんちゃんと肉を焼いていた。 肉も今回も多そう。
バーベキュー参加者は17人ぐらいだったか… 美味しい肉は、食べても食べても、沢山あった。 枝豆も多い。ビールも沢山飲んだ。 350ml缶にして5本だったか… さらにコンビニで買った赤のプレモルを皆と分けあって飲んだ。凄い楽しい。もう一本のゴールドは、こーじさん用に残した。
のんのんちゃん、こじかちゃん、サブさんの仲間の誕生日パーティもやった。こーじさんはいなかったので…ケーキもお裾わけを食べた。
そして、花火もやった。 コボちやんが安いのをチョイスしたらしい。やってもやっても、花火は終わらない。凄い楽しかった。 星も綺麗だった。
さすがに疲れて、コテージに帰り、寝る。二階で寝た。気が付くと、隣りにコボちゃんが寝ていた。 頭も痛くなっていた。下の方は賑やかになっていたので、自分も降りてゆく。何か、頭も痛かった。二日酔いか…
しばらく話していたけど、気が付けば、また寝ていた。
心配だったのは、こーじさん、夜中にくるとか言っていたけど、本当に来るのか… 目を覚ました時に、目があった人が、こーじさんだったので安心した。
自分のちゃんとした寝る場所確保で、のんのんちゃん、こじかちゃんが動いてくれた。それは覚えている。
やっと寝れる。それで、一日目が終わる。 ふと、台をドアの所に立てかけていたので、それをサブさんが倒してしまった。何度も倒れそうになったらしい。

二日目、6:00に起きたと思う。何か、気持ち悪い。朝ご飯は食べられないし、走れないと思った。でも、カレーなら、食べられるかも… でも、朝食はカレーじゃない。
河のところを、散歩した。
朝食をみんな作ろうとしていたので、自分も手伝う。人生初めて、お握りを作った。 何か、お握り一つ、かなり奥が深い。大きいのと小さいのを二つ作った。小さいのは、同じ年のツマッチさんが食べてくれた。美味しかっただろうか?
朝食は豪華だった。お肉に、味噌汁。 味噌汁を飲んだら、二日酔いは吹っ飛んだ。サラダもあった。
片付けをして、鍋も洗ったりした。全然、台所に立たない自分としては、動いた方だ。
部屋に帰り、自分の荷物を整理する。そして、鋸山林道峠走の準備する。
片付けして、キャンプ場を後にする。
時間があったので、キヤンプ場近くの愛宕山公園を皆で散策する。吊り橋が面白かった。 多摩川の河に行く。水が透明で凄い綺麗だった。石を投げて遊んだ。 凄い楽しかった。
そして神社に行き、とりあえず「東京マラソン当選ありがとうございます」とお礼を神様に言った。
ここには、氷川三本杉が有名らしい。
奥多摩駅に戻り、テツッピさん、やっちゃん、キキさんと合流。
鋸山林道峠走のスタート地点に行く。 今回は、4グループに分けて、レベルごと(?)に、スタートする。一番速い人が後からスタート。自分は三番目のグループで走ることにした。二日酔いがどういう影響を与えるだろうか… でも、キキさんも一緒なので、何とかなるだろう。
第一陣は、こじかちゃん、ユタさん、のんのんちゃん、もう一人?、第2陣は、ANTさん、エバさん、ナナさん、hirokoさん、キキさん。 5分ごとにスタートするなか、自分達は11:00スタート。キキさんは第二グループでスタートしてしたので、けっこう困ってしまう。ツマッチさん、パンさん、テツッピさんが同じグループ。みんな、かなりの実力者。ついて行けるだろうか… と、走っているうちに、汗の量が半端ない。今日はあまり無理しないことにしようと決めた。走って600mで、断念して、歩くことにする。この鋸山林道峠、ずっと登り。少しの下りもない。
当然、自分は歩いているので、みんなと離されてしまう。それでも、キロ10分ぐらいで、登ることにいた。それならば、そんなに差は付かないだろう。
5分後にスタートしたコボちやんに、あっという間もなく抜かされる。そして、ギンダマンさんに、キツイと言いながらも抜かされる。自分も同じ年のはず。何で、こんなに速いのだ。
眺めの良いところまで登ってきた。凄い高さまで登ったようだ。 距離表示も500mごとにある。
結局、6.5kmのうち6kmぐらいをずっと歩いた。最後、こじかちゃんが前にいるのを見て、追い付けそうだったけど、なかなか差が縮まらず、追い付けなかった。自分がゴールすると、皆の顔が予想外。自分は、駅に戻って、ビールを飲んでいるかと思っていたようだ。あっ、それもアリだったか…
少しして、ユタさんもゴールした。ゴール地点の大ダワは標高994mだった。
そして、下りは、同じようにスタートする(12:28スタート)。今度は3分差。この下り、自分は苦手だと発見した。キロ5分ペースで下っている。キロ5分なら平地でも出せるラップだ。下りの方がスピードが出るのだけど、なぜかスピードが出ない。何かスピードを抑えているような… 4km走ったら、大腿四頭筋に筋肉痛が出てしまう。やばいので、ペースを落とす。しかも、リュックから携帯等が飛び出してしまいそうだったので、立ち止まって、リュックの中に携帯を入れたりしてタイムロスしてしまう。結局、ゴールタイムは、33分47秒だった。登りは、1時間2分56秒。

練習会が終わり、もえぎの湯へ移動。風呂の前に、生中ともりそば大もりを食べた。
風呂に入り、さらにビールセット(中々、美味ししい)を食べて、缶ビールを飲んだ。
帰りは16:23発のホリデー快速に乗り、立川に。そこでも、缶ビールを電車の中で飲んだ。 さらに立川から川崎までの間、缶ビールを飲んだ。
これだけ飲んでいても、ちゃんと帰れたのは奇跡だった。川崎まで、あうとさいどさんと一緒だったのもある。
本当、今回の合宿は楽しく充実していた。皆さん、ありがとうございました。
日記は、忘れないうちに書いておこうと書いたけど… 何か書き忘れていることもありそう。


青梅試走。天気は晴れ、気温19度、湿度60%。
1km 0:06:39 (平均 06:39.2 /km) 。 2km 0:13:26 (平均 06:47.1 /km) 。 3km 0:20:23 (平均 06:56.8 /km) 。 4km 0:26:45 (平均 06:21.6 /km) 。 5km 0:34:01 (平均 07:16.8 /km) 。 6km 0:43:59 (平均 09:57.1 /km) 。 7km 0:51:33 (平均 07:34.8 /km) 。 8km 1:00:45 (平均 09:11.6 /km) 。 9km 1:08:08 (平均 07:22.9 /km) 。 10km 1:16:25 (平均 08:17.3 /km) 。 11km 1:25:24 (平均 08:58.9 /km) 。 11.57km 1:36:05 (平均 10:41.1 /km) コンビニ休憩含む。0.57km 18:45ペース 12km 1:39:47 (平均 03:41.4 /km) 0.43km。8:37ペース 13km 1:47:43 (平均 07:56.2 /km) 。 14km 1:56:34 (平均 08:51.6 /km) 。 15km 2:06:32 (平均 09:58.0 /km) 。 16km 2:16:31 (平均 09:58.3 /km) 。 17km 2:27:17 (平均 10:46.5 /km) 。 17.85km 2:39:45 (平均 12:28.2 /km) 14:37ペース。 17.85キロ走りカロリー消費841kcal(平均8:57/km、MAXラップ3:43/km)

鋸山林道峠走の登り
天気は曇り、気温20度、湿度68%。1km 0:08:18 (平均 08:18.0 /km) 。 2km 0:18:24 (平均 10:06.2 /km) 。 3km 0:28:52 (平均 10:28.1 /km) 。 4km 0:38:30 (平均 09:37.8 /km) 。 5km 0:49:28 (平均 10:57.4 /km) 。 6km 0:59:39 (平均 10:11.6 /km) 。 6.35km 1:02:56 (平均 03:17.1 /km) 9:22 6.35キロ走りカロリー消費228kcal(平均9:55/km、MAXラップ4:39/km)。

鋸山林道峠走の下り
天気は晴れ、気温8度、湿度50%。1km 0:05:07 (平均 05:07.3 /km) 。 2km 0:10:12 (平均 05:04.7 /km) 。 3km 0:15:05 (平均 04:53.3 /km) 。 4km 0:20:05 (平均 04:59.3 /km) 。 5km 0:25:45 (平均 05:40.3 /km) 。 6km 0:31:46 (平均 06:00.7 /km) 。 6.38km 0:33:47 (平均 02:00.9 /km) 5:17 6.38キロ走りカロリー消費345kcal(平均/5:18km、MAXラップ3:01/km)。

★開催日・開催場所
 開催日 :9月28日(土)〜29日(日)
 宿泊場所:奥多摩 氷川キャンプ場(コテージ泊)

★幹 事 あうとさいど
 副幹事 目標サブ50(練習担当)、ツマッチ(BBQ担当)

★費用(予定)
費用ですが
BBQのみ参加者 一人2,500円を予定
宿泊者(宿泊費BBQ費込)一人7,000円を予定
その他個人として必要な経費として
土曜、日曜の入浴代、昼食代、現地までの交通費、RUN時の水などがあります
 夕食は美味しいお肉のBBQです♪
 費用には雑費として食材や飲物の荷物運搬車の駐車代金等を含んでいます。
 ただし土曜、日曜の入浴代、昼食代、現地までの交通費、RUN時の水などは含んでいません。
★当日の集合時間・集合場所・スケジュール
・1日目 ☆30Km走(青梅マラソンコース)
 ■開催日 9月28日(土)
   ■集合場所 河辺駅改札前
 ■集合時間 10時
 ■練習内容 青梅マラソンコース試走
 ■予定スケジュール
  10:00 河辺駅集合
河辺駅に10時に全員が集合したのち、北口ロータリーに移動し、梅の湯の場所の確認をしながら簡単にブルーフィング、初めての人がいるので簡単に自己紹介(1分/人以内)をし、3〜5分間フリータイムを設けますのでその間に3〜6人のグループを作り、チームリーダーを1名選出します。
  10:30 練習会開始(青梅マラソンコース試走)
  15:00 練習会終了・河辺温泉へ移動入浴
  15:55 河辺温泉フロント集合
  16:10 河辺駅発電車で移動
  17:00 奥多摩(氷川キャンプ場)到着
      荷物整理
  17:30 BBQ準備(※)
  17:45 BBQ開始
  ※BBQから参加の方は17時30を目処に氷川キャンプ場(奥多摩)にお越し下さい
・2日目 ☆峠走
 ■開催日 9月29日(日)
   ■集合場所(日帰り参加者)  奥多摩駅改札外
 ■集合時間(日帰り参加者)  10時30分
 ■練習内容 鋸山林道(大だわ林道)で峠走(上り約6.5Km・高低差500m)
 ■予定スケジュール
  06:00 起床
  06:30 散歩&ジョグ
  07:30 朝食
  09:00 荷物片付け
  10:00 チェックアウト
       チェックアウト後荷物をサポートカーへ
  10:30 日帰り参加者と奥多摩駅で合流
  10:30 練習開始(鋸山林道峠走)
  12:30 練習終了
  12:30 奥多摩駅前で昼食
  13:30 昼食後もえぎの湯へ移動・入浴
  15:00 もえぎの湯入浴後解散

★参加者(9/23 現在)
1.土曜の練習会参加(17名)
 ・あうとさいど、 ・ツマッチ、  ・目標サブ50、  ・Qoo(仕事で欠席)、  ・ギンダマン(Zn亜鉛)、  ・マラソンバカ、  ・こーじ、  ・ANT、 ・オカ、 ・yutapii、 ・ナン(風邪で欠席)、  ・オカさん友人、 ♪エバ、 ♪yasko、  ♪Pandora、 ♪のんのん、  ♪あうとさいど友人(ナナさん)
2.日曜の練習会参加(18名)
 ・あうとさいど、 ・ツマッチ、  ・目標サブ50(体調不良で欠席)、  ・KOBO、 ・ギンダマン(Zn亜鉛) 、 ・マラソンバカ、  ・こーじ、  ・ANT、  ・yutapii、  ・テツッピ、 ・やっちゃん、 ♪hiroko、  ♪エバ、  ♪yasko、  ♪Pandora、  ♪のんのん、  ♪こじか、  ♪キキ、  ♪あうとさいど友人(ナナさん)
3.夕食(BBQ)参加(16名)
 ・あうとさいど、  ・ツマッチ、  ・目標サブ50、  ・KOBO、  ・Qoo(欠席)、  ・ギンダマン(Zn亜鉛)、  ・マラソンバカ、  ・こーじ(かなり遅れて23時頃到着)、  ・ANT、  ・yutapii  ・ナン(欠席) 、 ♪エバ 、 ♪Pandora 、 ♪のんのん、  ♪こじか、  ♪あうとさいど友人
4.宿泊者(男性10名・女性5名 計15名)
 ・あうとさいど、  ・ツマッチ、  ・目標サブ50、  ・KOBO、 ・Qoo(欠席)、  ・ギンダマン(Zn亜鉛) 、 ・マラソンバカ、  ・こーじ、  ・ANT、  ・yutapii 、 ♪エバ、  ♪Pandora  ♪のんのん、  ♪こじか、 ♪あうとさいど友人(ナナさん)
9月30日京都〜嵐山(8.78km)合宿の疲労もあり、しかも、高速バスの疲れもあり。体調は悪い。大腿四頭筋が筋肉痛だった。天気は晴れ曇り、気温20度、湿度64%。1km 0:08:26 (平均 08:26.3 /km) 。 2km 0:16:32 (平均 08:06.0 /km) 。 3km 0:23:52 (平均 07:19.4 /km) 。 4km 0:31:12 (平均 07:20.5 /km) 。 5km 0:38:39 (平均 07:27.2 /km) 。 6km 0:46:03 (平均 07:23.2 /km) 。 7km 0:53:06 (平均 07:03.4 /km) 。 8km 1:00:20 (平均 07:14.1 /km) 。 8.78km 1:05:57 (平均 05:36.7 /km) (7:10)。 8.78キロ走りカロリー消費403kcal(平均7:30/km、MAXラップ4:32/km)。
10月1日大阪(南方)→明石海峡大橋(52.22km)肩が何か筋肉痛になっていた。そして、大腿四頭筋もヒドイ。後で確認すると、階段を降りるのが苦労するぐらい。これで、走れるのだろうか… 昨日より、悪くなっている。完全に、樂走組の合宿の峠走のせいだ。凄い良い練習だったと改めて思う。5:48スタート。西中島南方駅から淀川通を真っ直ぐ走り、甲子園往復し、北野異人館めぐりして、明石海峡大橋まで。天気は晴れ曇り、気温21度、湿度69%。1km 0:07:24 (平均 07:23.6 /km) 。 2km 0:15:09 (平均 07:45.1 /km) 。 3km 0:22:54 (平均 07:45.4 /km) 。 4km 0:31:05 (平均 08:11.2 /km) 。 5km 0:40:30 (平均 09:25.2 /km) 。 6km 0:48:28 (平均 07:57.1 /km) 。 7km 0:56:43 (平均 08:15.3 /km) 。 8km 1:04:50 (平均 08:06.6 /km) 。 9km 1:13:14 (平均 08:24.1 /km) 。 10km 1:21:12 (平均 07:58.0 /km) 。 11km 1:29:14 (平均 08:02.5 /km) 。 12km 1:37:29 (平均 08:15.1 /km) 。 13km 1:45:30 (平均 08:00.9 /km) 。 14km 1:53:39 (平均 08:09.4 /km) 。 15km 2:02:01 (平均 08:21.2 /km) 。 16km 2:09:49 (平均 07:48.5 /km) 。 17km 2:17:41 (平均 07:51.8 /km) 。 18km 2:25:29 (平均 07:47.9 /km) 。 19km 2:33:18 (平均 07:49.4 /km) 。 20km 2:41:37 (平均 08:19.1 /km) 。 21km 2:49:28 (平均 07:50.7 /km) 。 22km 2:57:39 (平均 08:11.2 /km) 。 23km 3:05:46 (平均 08:06.5 /km) 。 24km 3:13:40 (平均 07:54.6 /km) 。 25km 3:21:37 (平均 07:56.4 /km) 。 26km 3:29:25 (平均 07:48.1 /km) 。 27km 3:37:11 (平均 07:46.3 /km) 。 28km 3:44:39 (平均 07:28.1 /km) 。 29km 3:52:08 (平均 07:28.7 /km) 。 30km 3:59:54 (平均 07:46.3 /km) 。 31km 4:07:25 (平均 07:30.6 /km) 。 32km 4:15:32 (平均 08:07.2 /km) 。 33km 4:23:12 (平均 07:40.1 /km) 。 34km 4:31:00 (平均 07:47.4 /km) 。 35km 4:39:04 (平均 08:04.4 /km) 。 36km 4:46:14 (平均 07:10.4 /km) 。 37km 4:53:50 (平均 07:35.7 /km) 。 38km 5:01:21 (平均 07:31.3 /km) 。 39km 5:09:00 (平均 07:38.7 /km) 。 40km 5:16:32 (平均 07:32.4 /km) 。 41km 5:24:08 (平均 07:35.9 /km) 。 42km 5:31:40 (平均 07:31.2 /km) 。 43km 5:39:11 (平均 07:31.6 /km) 。 44km 5:46:15 (平均 07:03.8 /km) 。 45km 5:50:59 (平均 04:44.4 /km) 。 46km 5:57:59 (平均 06:59.2 /km) 。 47km 6:05:11 (平均 07:12.0 /km) 。 48km 6:12:38 (平均 07:27.3 /km) 。 49km 6:19:56 (平均 07:18.0 /km) 。 50km 6:27:13 (平均 07:17.5 /km) 。 51km 6:34:27 (平均 07:13.3 /km) 。 52km 6:42:00 (平均 07:33.5 /km) 。 52.22km 6:51:52 (平均 09:52.0 /km) ? 。 52.22キロ走りカロリー消費kcal(平均7:53/km、MAXラップ4:00/km)。
10月2日京都:霊山記念館→寺田屋→ホテル(18.43km)体調的には、峠走の筋肉痛がまだある。
平均ペースは7分41秒ペース。昨日より、大腿四頭筋の筋肉痛が軽減されているおかげで、少しはよく走れる様になった感じだった。
1km 0:07:57 (平均 07:57.1 /km) 。 2km 0:15:31 (平均 07:34.1 /km) 。 3km 0:22:58 (平均 07:27.1 /km) 。 4km 0:30:29 (平均 07:30.3 /km) 。 5km 0:37:49 (平均 07:20.2 /km) 。 6km 0:45:09 (平均 07:20.6 /km) 。 7km 0:52:45 (平均 07:35.1 /km) 。 8km 0:59:55 (平均 07:10.2 /km) 。 9km 1:07:04 (平均 07:09.3 /km) 。 10km 1:14:14 (平均 07:09.6 /km) 。 11km 1:22:23 (平均 08:09.4 /km) 。 12km 1:30:15 (平均 07:52.1 /km) 。 13km 1:38:12 (平均 07:56.5 /km) 。 14km 1:46:05 (平均 07:53.8 /km) 。 15km 1:53:58 (平均 07:52.3 /km) 。 16km 2:02:16 (平均 08:18.6 /km) 。 17km 2:10:20 (平均 08:03.9 /km) 。 18km 2:18:24 (平均 08:03.5 /km) 。 18.43km 2:21:43 (平均 03:19.4 /km) (7:41)。 18.43キロ走りカロリー消費729kcal(平均7:41/km、MAXラップ4:40/km)。
10月3日京都朝ラン(35.31km)4:30に起きるつもりが、5:00に起床。少しバタバタする。
朝食は走りながら食べることにする。
5:33スタートする。服は、Tシャツ、短スパッツ。ウエストポーチ。シューズは練習用。 3日間同じシューズなので、そろそろ変えたいのだけど、持ってきていない。
今日のコースは別に決めていない。ただ、ホテルの周辺を30kmぐらい走れれば良いかな〜チェックアウトが11:00までなので、10:00まで走れるので、ゆっくり走っても、30kmは走れるだろう。
走り出してまもなく、街の定食屋が見えた。何か腹が減ってきた。通りすぎで、ホテル周辺を周回しながら、その定食屋に入る。朝定食の出し巻きを食べた。
そして、また、ホテル周辺をあてもなく周回する。ふと、坂本龍馬の暗殺された場所の写真を撮っていないのに、気づき、そこに向かう。河原町通りの高島屋を越えたところにあったはず。そこまで、走り、写真を撮った。
せっかくなので、二条城まで走ることにした。二条城には12kmちょっとで着いた。けっこう走っているランナーがいる。周回コースを走ると1.85kmぐらいだった。そこを5周した。
大腿四頭筋の筋肉痛が何か筋肉痛だったんだという痕跡が少し残る程度。走りには影響しない。キロ7分〜6分後半ペースで走った。
どうせなら、京都御所も周回しようと、向かおうとするけど、迷ってしまった。当てずっぽうで走っているので、仕方がない。
何とか、たどり着く。距離は24kmぐらいになっていた。
京都御所を1周する。距離は約4kmだった。あと、もう少しで30kmを越えるので、さらにもう一周した。その一周の途中で、時間が気になり、京都御所の中のベンチで座り、確認すると・・・ 9時52分。ええっ、走りすぎた。あと、10時まで8分しかない。急いで、戻ったとして、ホテルまで、どれくらいの距離だろう。その時の距離は32kmだった。
急いで、走る。キロ5分後半のペース。もっとスピードが出たけど、帰り道が怪しく、潰れて歩いて帰るわけにはいかなかったので、体力を残しつつ、10kmぐらい余裕で走れる感じが、キロ5分後半のペースだった。もちろん、信号はちゃんと守った。
何かとか河原町通りがわかったので、すんなりと帰れた。
結局、35.31kmだった。三日間で106km走破した。一日目より、二日目、二日目より三日目の方が、自分の走りになってきた。大腿四頭筋の筋肉痛が軽減されたのが大きい。
何とか、10:25頃に帰り着いたので、お風呂に入る。

天気は晴れ曇り、気温21度、湿度73%。1km 0:07:23 (平均 07:23.2 /km) 。 2km 0:14:37 (平均 07:13.6 /km) 。 3km 0:22:13 (平均 07:36.6 /km) 。 4km 0:29:54 (平均 07:40.4 /km) 。 5km 0:35:30 (平均 05:36.0 /km) 。 6km 0:42:46 (平均 07:15.8 /km) 。 7km 0:50:23 (平均 07:37.6 /km) 。 8km 1:00:02 (平均 09:38.7 /km) 。 9km 1:07:25 (平均 07:23.4 /km) 。 10km 1:14:28 (平均 07:03.0 /km) 。 11km 1:21:45 (平均 07:16.3 /km) 。 12km 1:29:04 (平均 07:19.5 /km) 。 13km 1:36:20 (平均 07:15.5 /km) 。 14km 1:43:25 (平均 07:05.8 /km) 。 15km 1:50:29 (平均 07:03.9 /km) 。 16km 1:57:28 (平均 06:58.3 /km) 。 17km 2:04:31 (平均 07:03.8 /km) 。 18km 2:11:27 (平均 06:55.5 /km) 。 19km 2:18:15 (平均 06:47.6 /km) 。 20km 2:25:04 (平均 06:49.6 /km) 。 21km 2:31:48 (平均 06:44.0 /km) 。 22km 2:39:04 (平均 07:15.4 /km) 。 23km 2:45:44 (平均 06:40.7 /km) 。 24km 2:52:36 (平均 06:52.1 /km) 。 25km 2:59:31 (平均 06:54.9 /km) 。 26km 3:06:28 (平均 06:56.6 /km) 。 27km 3:13:13 (平均 06:45.3 /km) 。 28km 3:20:01 (平均 06:48.1 /km) 。 29km 3:26:56 (平均 06:54.7 /km) 。 30km 3:33:48 (平均 06:52.3 /km) 。 31km 3:40:29 (平均 06:40.7 /km) 。 32km 3:47:00 (平均 06:31.1 /km) 。 33km 3:53:10 (平均 06:10.0 /km) 。 34km 3:59:07 (平均 05:57.0 /km) 。 35km 4:04:53 (平均 05:45.5 /km) 。 35.31km 4:06:41 (平均 01:48.0 /km) (5:48) 35.31キロ走りカロリー消費1831kcal(平均6:59/km、MAXラップ4:14/km)。
10月5日ジム〜家〜ジム(2.74km)天気は曇り(小雨)、気温19度、湿度100%。ジムに行ったのに、服を忘れる。家に帰るついでに、家まで取りに戻る。一旦家を出るが、鍵を忘れた。またジムに戻る。その時の距離は0.78km。ペースは6分34秒ペース。ジムの更衣室で家の鍵を持ち、また走る。家まで、坂道を道登るが、途中ガーミンを止めてしまった。行き5分05秒。キロ7分43秒ペース。距離は0.57km。帰りは9分36秒掛る。距離は1.4km、ペースは6分52秒ペース。 2.74キロ走りカロリー消費173kcal(平均/7:14km、MAXラップ5:36/km)。
10月6日根ラン(22.37km)天気は曇り、気温20度、湿度100%。 7:48スタート。家から根岸までゆっくり走る。今日は根ランの練習会。
練習会前に2周した。かなりゆっくり。
そして、練習会。今日はjiroさん、トシさんがおらず、あゆむさんが幹事。
話しながらキロ7分ペースぐらい。話しながらだと、練習会前の2周よりも楽に感じられた。ペースは、練習会の方が速いはずなのに。
練習会が終わり、1時間走。 1周して、途中で、東海ツアーズに電話して、淀川マラソンの時の新幹線を予約した。
そして、もう一周していると、後半、あゆむさんに抜かれる。キロ4分40秒ペースで走っていると言うので、ついてゆくことにした。半周した頃が、辛かった。そして、登りが続く、何とか乗り切る。腕がしびれるような疲労感がある。旅行疲れが残っているな〜と感じた。それに、実力不足感も… 何とかゴール。その後、7分ぐらい動くことができなかった。
最後、1周、クールダウンした。
アフターは、八幡橋のガスト。先に歩いていっていたので、ビールを飲んだ。 JINさん、あゆむさん、モチさん4人で、お昼した。 1時間半ぐらい喋ったような…
帰りは13:40スタートして、ゆっくりと走った。
1300mのタイム ( ペース )
家から根岸0:35:13( 0:08:03 ) 4.37km
1周目 0:10:10 ( 0:07:49 ) 練習前
2周目 0:09:56 ( 0:07:38 ) 練習前
3〜4周目0:17:44 ( 0:06:49 ) 練習会2周(話しているあいだに1周のラップを測り忘れた)
5周目 0:08:58 ( 0:06:54 )
6周目 0:08:47 ( 0:06:46 )
7周目 0:08:51 ( 0:06:49 )
8周目 0:08:43 ( 0:06:43 ) 練習会の6周が終わる
9周目 0:08:41 ( 0:06:41 ) 練習後(残業ラン?)
10周目 0:08:33 ( 0:06:35 )
11周目 0:05:50 ( 0:04:30 ) あゆむさんについてゆく
12周目 0:09:36 ( 0:07:23 )
ガスト〜家0:15:17( 0:06:36 ) 2.31km

22.37キロ走りカロリー消費1310kcal(平均7:02/km、MAXラップ3:09/km)。
参加予定者
あべ@カープユニさん、みっしい(めぐみ)さん、かーめさん、マラソンバカさん、モチさん、キャビアさん、ふくやまさん、あゆむさん、通りすがりのJINさんも巻き 込んで、9名
10月8日根岸火曜ラン(17.89km)天気は晴れ、気温3度、湿度89%。
調子は良さそう。朝の心拍数は47だったので。7:10スタート。少し遅いスタート。自分が根岸に着いた時には。もうみんな根岸周回していた。結局、5周みんなとした。まだまだ走れそうだった。
1.3kmのタイム ( ペース )
家から根岸0:31:39( 0:07:01 ) 4.51km
合流まで0:13:05 ( 0:06:07 ) 2.14km
1周目 0:08:10 ( 0:06:17 )
2周目 0:08:03 ( 0:06:12 )
3周目 0:08:00 ( 0:06:09 )
4周目 0:08:00 ( 0:06:09 )
5周目 0:06:22 ( 0:04:54 )
根岸から家 0:32:04 ( 0:06:55 ) 4.63km
17.89キロ走りカロリー消費1158kcal(平均6:27/km、MAXラップ3:42/km)。
参加者:♀マルコ・まなみ・まはろ・のの・ソフィ・べっちぃ・ようこ・kaorun・  ♂abe・イッチー・はやと・バカ・みゆー・いた・真っ青 
10月12日竹橋皇居マラソン42.195km+ツカさんランニング教室(ジョグ1.71km+練習9.88km=11.59km)=53.785km 今日は、竹橋皇居マラソン。明日が夢舞いなので、ダメージなしで走るのが目標。
4:00起床。かーめさんがご飯を作ってくれた。大根の煮物とご飯。
上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02〜05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20〜05:38)→品川:6駅JR山手線内回り・東京・上野方面(05:46〜 05:59)→神田
荷物を神田駅のロッカーに預ける。
コンビニで、いろはす350ml、ポカリ1リットル1本、スポーツドリンク2リットルを買う。
勝負服は、Tシャツに短スパッツ。ウエストポーチを付ける。シューズはアシックスGEL-1170
6:22スタート。
最初の端数の走りは、二日間の完全休養で、何か、どういう風に走れば良いのか、分からない感じで、走っていた。 1周目から、自分のペースをつかんだ感じ。
今日は29℃まで気温が上がるようだったので、早目にスタートしたけど、それでも暑い。気温は27℃。 11時の時点では29℃まで上がっていた。でも、そんなに暑さに参らなかった。 30℃行かない程度なら、走れるような感じ。
1周、1周と、少しづつ、ビルドアップさせる。苦にならない程度に、上げた。
走りながら、仲間が湘南を走っているので、平塚に行こうかな〜とか考えた。太古の湯のレストランのメガジョッキに目がくらむ。それより、横浜の赤レンガの横浜オクトーバーフェスト2013も捨てがたい。でも、こっちは、誰も誘っていなかったので、自分一人になるけど… 走り終わってから、どうしょうかな〜と考えながら走っていた。調子も良いので、すぐに1周走り終わる感じ。
ふと、ジムの友人で、仲間にマラソンを教える企画があるのを思い出す。かーめさんも参加しているので、それに参加することにした。ツカさんランニング教室。せっかくの機会なので、参加しよう。
結局、あっという間に、皇居のフルを走り終わった。暑くて、いろはす350ml、ポカリ1リットル1本、スポーツドリンク2リットル全部飲んだ。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:16:54 ( 0:07:42 )
休憩 0:00:01
1周目 0:34:40 ( 0:06:56 )
休憩 0:00:02
2周目 0:34:05 ( 0:06:49 )
休憩 0:02:10
3周目 0:34:07 ( 0:06:49 )
休憩 0:01:44
4周目 0:32:47 ( 0:06:33 )
休憩 0:01:30
5周目 0:32:16 ( 0:06:27 )
休憩 0:01:04
6周目 0:31:03 ( 0:06:13 )
休憩 0:02:03
7周目 0:29:47 ( 0:05:57 )
休憩 0:02:16
8周目 0:28:09 ( 0:05:38 )
4時間44分39秒。
ダメージ的には、30kmを走った感じぐらい。これなら、2時間ぐらいで回復するような感じ。
天気は晴れ曇り、気温27度、湿度62%。体感28℃。
42.22キロ走りカロリー消費2758kcal(平均6:45/km、MAXラップ/km)。

いつもなら、日高屋でビール飲むところだけど、今日は2部練なのでやめた。
山手線に乗り、品川から京急で上大岡に。
13時過ぎに家に着く。お昼は、コンビニのお弁当にした。ゆっくりとした。

ツカさんランニング教室
日時:10月12日(土)15:30〜17:30
15:15 ルネサンス港南中央1階階段下に集合(出来る方)
日野中央公園までjogで移動
15;30〜17:15 練習会
17:30 ルネサンス港南中央着
料金:1000円
内容:10kmペース走+1周(5分recovery)
(585m/周×17周=9.945m)

午前中、皇居をゆっくりだけどフルを走り、午後はスピードを意識して走ろうと思った。頭の中は、別大32キロ、最後の10キロを意識してキロ5分ペースで走れれば良いかな〜と。最後の1周は、どんな走りになるのだろう、何か楽しみ。
14:50頃、家を出て、ジムに。 6人だったか、日野中央公園までjogで移動する。気温は29℃、湿度45%。何か暑くて、キロ5分ペースで走れるか不安になった。
日野中央公園の周回コース、1周585m。 100mごとに表示もある。少しアップダウンもあり、何周もするうちに、けっこうアップダウンが効いてきそう。
阿部ちゃんも合流して、軽いストレッチする。またしても、身体が柔らかくなれば、サブスリーが行ける、化けると言われてしまう。いつも三日坊主で終わるけど、ストレッチは、また本気で考えないと先に進めないような…
15:58スタート。気温30℃、湿度43%。キロ5分ペース。自分が先頭。最初は何とかキロ5分ペースがいけそうな気がしていたけど、5km過ぎから、怪しくなる。けっこう脱水になっているのが気になった。 13周目(7.605kmぐらい)、ふくらはぎが攣りそうになっていた。最後の周回は、バテバテだったけど、フォームだけに気をつけながら走った。キロ5分半まで落ちた。実際の目的は、マラソンに向けたペース走で、失速しないようなペースメイキングをしなければならなかったのに、疲れ具合からほんの少しペースが速かったのかもし れない。
本当は、5分インターバルの後、皆で全速力で1周するはずが、自分だけやらなかった。思っているより、脱水気味だったので、明日の事も考えて、控えた。
585mのタイム ( ペース )
1周目 0:02:59 ( 0:05:06 )
2周目 0:02:58 ( 0:05:04 )
3周目 0:02:54 ( 0:04:57 )
4周目 0:02:54 ( 0:04:58 )
5周目 0:02:51 ( 0:04:53 )
6周目 0:02:48 ( 0:04:48 )
7周目 0:02:48 ( 0:04:48 )
8周目 0:02:48 ( 0:04:47 )
9周目 0:03:09 ( 0:05:23 ) 給水含む
10周目 0:02:49 ( 0:04:49 )
11周目 0:02:50 ( 0:04:51 )
12周目 0:06:12 ( 0:05:18 ) ラップの取り忘れ出で2周分。給水含む
14周目 0:02:57 ( 0:05:03 )
15周目 0:03:00 ( 0:05:08 )
16周目 0:03:24 ( 0:05:49 ) 給水含む
17周目 0:03:12 ( 0:05:28 ) 完全にバテた
50分34秒。
9.88キロ走りカロリー消費636kcal(平均5:07/km、MAXラップ4:01/km)。
楽しく走れた。けっこう、筋肉にダメージが残ったけど、いい練習だったので、良かったかも。
帰りは、阿部ちゃんの車でジムまで帰った。
参加者:北川 司さん、阿部 満世さん、西城戸 智さん、中家美智代さん、佐野 和弘さん、松井さん、自分。
コース:国立競技場(スタート)⇒絵画館⇒青山通り⇒最高裁判所⇒国会議事堂⇒日比谷公園⇒みゆき通り⇒歌舞伎座⇒築地市場⇒月島(もんじゃ通り)⇒晴海大橋⇒東京ゲートブリッジ⇒三つ目通り⇒木場公園⇒亀戸香取神社(勝運商店街)⇒東京スカイツリー(おしなり商店街)⇒靖国通り⇒神保町⇒靖国神社⇒神楽坂(商店街)⇒早稲田通り⇒新宿御苑正門⇒国立競技場(フィニッシュ) 。種目・参加資格:誰でも可 制限時間:7時間。参加料3000円。スタート時間9:00(42.195km)。 スタート場所 :国立競技場。フィニッシュ場所:国立競技場。定員42.195km1500人。

今日は夢舞い。 4:30頃、起きる。けっこう身体が疲れているのを感じる。筋肉痛的なものは無いけど、全体的な疲れ。やっぱり、フル後の10km走がきつかった。全く、今日フルを走れる自信が無い。まあ、今日は電車を使っても良い大会なので、それでも凄い気軽るなんだけと…
朝食はカレー。
今回は、ジムの仲間4人を連れて行く。一緒に走る仲間は含めて14人ぐらい。あうとさいどさんが、まとめてくれた。
上大岡:京急(06:50〜07:30)→大門:都営大江戸線・光が丘行(07:35〜07:46)→国立競技場
集合は、国立競技場A2出口の地上に出た所に8:00。
受付けする。自分のゼッケンは722。最初は、他のゼッケンで『おめでとうございます』なんて、ハンコみたいなのが押されていたゼッケンだったけど、何か自分に似合わないと思い、hirokoさんのゼッケンと交換した。それにしても、何だったんだ… 気になる。この大会は1分ごとの50人づつのスタートになる。自分たちは9:14スタート。
国立競技場内で着替える。ここが東京オリンピック会場になるため、来年から建替え工事で走れなくなるので、それを思うと、この今の現状で走るのが最後だと思うと、何か… ふと、一番最初に国立競技場で走った日の事を思い出す。そういえば、ここ最初に走ったのは2004年、増田明美さんの大会で、自分の応援に来ていたかーめさん増田明美さんに質問していた。「私でも走れますか」と。その時、増田明美さんは「走れますよ」と言われたのが、かーめさんのマラソン人生の始まりだった。何か、それがつい最近だとと思っていたけど、もう10年になるんだな〜と考え深くなった。
今日の服装は、坂本龍馬。 ほとんどの人が、今日の参加賞Tシャツを着ているので、今日の仮装率はゼロに近いと思ったので、目立つこと間違いなし。シューズはターサーデュアルLTワイド白青TJR229。
荷物を預けて、トイレに行く。皆で集合写真も撮った。
9:00スタート。自転車のグループからスタートしていた。 いつか、自分もママチャリで参加したいと思ったりして…
ジムの仲間が9:08に同じジムの仲間のスタートする姿を応援したいというので、競技場途中で応援する。その前に、まさかのセーフティランナーの銀河さんが通過。 ジムの仲間のぶんちゃん、いっちさんが通過する。
仲間が通り過ぎたので、急いで、スタート地点に向かう。
9:14スタート。
競技場を出る時に、チアガールとハイタッチする。
今日は楽しむのが目標。別に急ぐ必要もない。
昨日走った皇居を通り、国会議事堂を通る。 何か、凄い楽しく走れている。かーめさんもついてこれるようだ。若干、オーバーペース気味か…
あうとさいどさん、こじかさんと合流。
新しくなった歌舞伎座を通り過ぎる。
中央大橋を渡る。けっこう坂本龍馬の仮装は、声を掛けられる。写真を撮られたり、「暑くないですか?」と声をかけられた。
月島のエイドには、ほとんどいなかった。
ローソン月島勝どき店で、アサヒドライゼロ350mlを買う。ノンアルコールビール。ジム仲間の小由美ちゃん達がいたので、一緒に飲んだ。
晴海大橋で、ジム仲間の出口さんがいた。たまたま東京に用事があり、コース上にいたら、出会った感じ。
ゲートブリッジを遠くに見る。
ローソンに寄った時点で、あうとさいどさんのグループとけっこう離されていた。追いかけてはいたけど、追い付けない思った。すると、デイリーヤマザキがあり、そこに皆がいた。アイスを買おうとしたら、けっこうランナーか並んでいた。これはタイムロスになるので、諦めた。
しまいには、しんがり隊までやってきた。「3分後にここを出発する」と言っていた。ヤバイ…
けっこう、かーめさんが疲れてきていた。前半、けっこうオーバーペースだったかも。途中途中で、けっこう速くなっていたので、基本的に信号では止まるのだけど、インターバルトレーニングになっていたようだ。
しんがり隊に、ついに追い抜かれる。 それでも、あうとさいどさん、エバさん、こじかさん、かーめさん、自分の4人で、テクテク歩く。しんかり隊に抜かれたら、途中途中にいたボランティアの人がいなくなるはずが、何人かいたような…
腹も減ってきて、ラーメンを食べることになる。菊川駅近くの麺屋麦亭に行く。まずは瓶ビール。 けっこう胃に染みた。 つけ麺も食べた。
少し歩いて、菊川駅に。ここで電車に乗ったら、フルマラソン完走じゃなくなる。でも、完走証をもらえたら… 完走になるのではと甘い考えも浮かぶけど… 自分のフルマラソン完走は、たとえスタートからゴールまで走り切っても、関門に引っ掛かったり、制限時間内に走れなかったら、フルマラソンゴールに今までしていない。フル百回楽走会ルールでのウルトラマラソンの種目変更で42.195kmの途中完走や時間走大会の42.195kmの途中完走でもカウントしていない。純粋にフルマラソン完走だけをカウントしている。それを、夢舞いは電車を使ってもOKな大会だからと言って、自分のルールを変えてもいいのか… 少し前に、あうとさいどさんに聞いてみると「それはダメでしょう」と言われた。やっぱりそうだよな〜皆が電車に乗ったら、自分だけ走り続けてゴールを目指すのも選択できたけど、自分の体力的には走れるかと言ったら、疑問だった。皆と一緒にいたいというのもあった。しかも、走り続けてゴールを目指そうにも、もうその時は、走っている人はいない。ボランティアの人もおらず、コースが分からない。方向オンチなので、迷子になる可能性大だし… 今日は無理する事は無いな… 今年中に100回フルマラソンが完全に遠のいた。
菊川:都営新宿線・笹塚行(14:28〜14:44)→九段下
10kmぐらいのショートカット。
九段下に行くと、走っているランナーが多い。菊川の時は、走っているランナーは少なかったのに…
九段下の時は、かーめさん、けっこうフラフラ気味に歩いていた。けっこう疲れているようだ。また電車に乗ろうかな〜と考えたけど、かーめさん、神楽坂に向かおうとしている。
靖国神社を通り過ぎて、坂道がけっこう堪えた。かーめさんの歩きも、けっこう遅くなる。自分も、ゆっくり歩いたけど、それでも、遅れを取るかーめさん。ヤバイ感じだった。
やっと神楽坂に。サークルK神楽坂三丁目店で、アサヒスーパードライ350mlを買う。 500mlを買おうかと迷ったけど、500mlはゴール後に飲もうと思った。自分がビールを買おうとしていると、かーめさん、サワーのほろよいを自分に渡そうとする。ええっ、それはマズイだろう。ビールは炭酸なので、疲労回復に効果があるけど、サワーは何にもない。慌てて、諦めさせる。
あっ、そこに、銀河さんとルゥさんがサークルKに入ってきた。二人とも、セーフティランナー。でも、禁酒は禁じられていないので、大丈夫だった。
ビールは、コロッケと一緒に食べようと先を急ぐ。
でも、すぐにルゥさん、銀河さんに追い付かれる。二人とも、全然、平気そうだった。ルゥさん、まだ1kmも走っていないような軽快な走りにビックリ。 36、37km地点ぐらいなのに… やっぱり、婚約パワーといったものだろうか…
THさんにも会った。「ショートカットしたでしょう」と言われた。痛いところを言われる。
残りのフル参加回数の回数を数えてみる。残り8回でフル100回。予定回数は、淀川市民マラソン、11.16の竹橋、つくばマラソン、12.07の竹橋、12.21の竹橋、年の瀬マラソンin所沢で6回。あと2回足りない。 12月の光が丘公園と、つくば前日の大田原を走らないと今年中には100回は達成しない。ただ、この二つの参加の可能性は色々と他の予定もあり、参加が難しいのだ。あと、淀川マラソンの前日も竹橋があったけど、これも新幹線の時間との戦いにもあるけど… 完走の可能性が低い。
エイド前の大野屋牛肉店に行く。ここはリッチに525円の特上ロースカツを買おうとしたら、揚げるのに時間が掛るらしい。 10分という時間ではなく、もっと時間が掛るようだった。諦めて、コロッケにした。
ビールは… 給水所のコップは、アサヒビールのコップなので、それに注いで、飲みながら歩くことにした。これなら、他のランナーに水を飲みながら歩いているように見える。しかも本当の中味はビールで、紙コップと合っており、中々、雰囲気も出ている。良い考えだった。ニヤニヤしながら飲んだ。
かーめさんと歩きながら、ゴールを目指す。九段下から残り約6kmだったか、神楽坂から残り5km、少しでも進むうちに、ゴールは近づく。走っているランナーから、応援をもらったりした。「ナイスファイト」と。そんなにナイスファイトと言われるほど、今日は頑張っているわけではなかったけど、応援をもらうって嬉しいものだった。ピエロ(?)の仮装している人とよく会ったので、その頃には、知り合いになった。気軽るに声を掛けてもらった。
竹橋皇居マラソンの管理人さんにも会った。参加していたのだ。昨日、全盲ランナーさんの伴走で竹橋で走っていたような… 何か、全然元気に走っていた。かーめさんを「家内です」と紹介できた。
残り3km、こじかちゃんより電話がある。途中で待つか、迷っている感じだった。あうとさいどさん達は、ゴール付近で、けっこう離されている。結局、ゴールするとか… 待たせるのも悪いので、その方が気軽に歩ける。
ところが、かーめさんが復活した。九段下で、けっこうフラフラして歩いていたのが、まさかの走り。自分は筋肉もかたまり、思うように走れない。かーめさんについてゆけない。
さらに、後方からジム仲間も追いついてきた。さらに、かーめさん元気になり、ペースが上がる。ええっ… かーめさんに負けている。何とか早歩きしたり、一瞬ダッシュしたりして、ついてゆく。ここで10mぐらい離されたら、自分が根負けして、歩きだしてしまう。
残り1kmトイレに行きたくなる。ここで… かーめさんは自分を待つ気が無いようだ。どんどん走っていくような… かーめさんにトイレに行きたいと言うと「先に走って、行って来て」と言うが、速く走れないのに… 呼吸とかは全く問題ないけど、筋肉が固まっており、走れるような状態じゃない。我慢することにした。残り500mとボランティアの人に言われた。が、登り坂。かーめさんは登りでも走ろうとする。でも、ここで頑張りすぎると、競技場で走れなく可能性があるので、かーめさんに「ここは歩こう」と提案した。かーめさんは、シブシブ歩いてゆく。競技場手前の信号待ち。ついに、ゴールだ。競技場に入る前に、かーめさんが「トイレに行って来ていいよ」と言われる。待っていてくれるようだ。おそらく、トイレに行きたくなっているのは、ビールのせいだと思いつつ、トイレに急ぐ。あっ、最後の最後で何か走れるようになっている。
トイレを済まして、かーめさんと一緒に競技場に入ろうとすると、MMナイトランの仲間から応援をもらった。タクちゃんの笑顔が疲れを吹き飛ばしてくれた。ハイタッチした。
そして、競技場を一周する。かーめさんと二人で… 何か、ここを初めて来た時も、かーめさんと二人だった。今では、どの大会に参加しても、誰か仲間がいるぐらい、仲間が増えた。感傷に浸りながら、走る。途中でオーロラビジョンに、自分達の二人の姿が映し出される。何か、自分で言うのもなんだけど、幸せそうに二人走っている感じ。やっぱり、ここは写真を撮るべきだと思い、後ろ側で走っている男二人の一人に、デジカメを渡した。写真を撮ってもらった。 (あっ、かーめさんの顔が隠れてしまっていた) せっかくなので「二人の写真を撮れましょうか」と声を掛けた。「はい」と言ったので、デジカメを受け取ろうとしたけど、何かカメラを持っていないらしい。ええっ…
そして、残り150mぐらいだろうか… かーめさんと一緒に走る。前の方と差を付ける為に、時間調整で、けっこうゆっくり走る。ゴール5m前、手をつないで、ゴールした。

タイムは関係ないけど、7時間23分34秒。コース的には、ガーミンによると31.12km。でも、走った距離は… 何キロなんだろう。 20kmぐらいにしておこう。あんまり月間走行距離が伸びてしまうと、後半、距離を抑えないといけなくなるので、走れなくなってしまう。今月は、いっても月間走行距離450kmに抑えておきたい。今現在、500km以上のペースで走行距離が伸びている。
完走証を受け取る。と、思ったら、参加証明書だった。ええっ、という事は、これって、完走したことにはならないじゃん。完全にフルマラソン完走にならなくなった。完走証だったら、まだ、考慮する余地があったのにとか甘い考えが…
でも、ゴール後、ホッとしたかな〜やっぱり、夢舞いは最高に楽しい。ボランティアの人も声を掛けてもらったり、走っている人も普通のフルみたいに真剣味もなく、ほのぼのと走りを楽しむみたいな感じだし。コースも東京の名所を回ったりと… 今回も、沢山の仲間と走れた感じ。
打ち上げは、信濃町駅近くの日高屋。のんのんちゃんも合流した。餃子、唐揚げ食べて、ビールは4杯飲んだ。今日は、かーめさんもいるので、安心して飲めた。
国立競技場:都営大江戸線(19:02〜19:13)→大門:都営浅草線快特・三崎口行(19:20〜19:54)→上大岡
自転車は置いて、タクシーで帰った。帰りつくと、コンビニで買ったビールを飲んだ。今日は走ったと言うより、飲んだという印象。

参加者
hiroko、ましんちゃん、 オカ、 オカ友人(1名) 、マラソンバカ、 かーめ、 かーめ友人(コカブ、スロー☆スターターさん、小由美ちゃん4名)、 --- 小計:10名

■応援ラン こじか、 エバ、 yutapii、 あうとさいど、 --- 小計:4名
■合計 14名の大所帯となりました。天気は晴れ曇り、気温21度、湿度33%。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム7:2516:5824:1833:2044:59-
ラップ7:259:337:199:0311:3944:59
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム53:381:04:291:16:531:30:421:39:32-
ラップ8:3910:5112:2413:508:5054:33
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:51:182:08:222:17:482:27:272:38:14-
ラップ11:4617:039:269:3810:4758:42
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム2:49:063:00:063:11:533:26:013:37:55-
ラップ10:5211:0111:4714:0711:5559:42
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム3:52:184:05:374:20:435:06:355:53:10-
ラップ14:2313:1915:0545:5246:352:15:14
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム6:13:286:34:426:50:017:02:307:12:35-
ラップ20:1821:1515:1912:2910:051:19:25
-31キロ31.12キロ---30〜31.12キロ
タイム7:22:177:23:35----
ラップ9:421:18(10:33)---11:00
31.12キロ走りカロリー消費1373Kcal(平均4:15/km、MAXラップ4:37/km)。






マラソン戻る