2013年後半(7月〜9月)マラソン


2013年後半(7月〜9月)マラソン


2013年09月14日(土)〜15日(日) 第16回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
12時間走(8〜9時間で中止) 28周48.44km完走

練習内容
月日練習内容感想
8月28日久良岐公園・ヤッソ800(13.82km)今回の北海道、去年よりも走りやすかったという人もいれば、去年よりも過酷だったという人もいる。その違いは何だろう… 自分にも、その意味が、なぜか、分かる。 気温的には、去年の方が過酷なのは分かっているけど… 自分の感覚も、去年の方が過酷だった。でも、気温とか過酷だった所沢3耐よりも、今回の道マラの方がきつかった。 所沢3耐の時は、調子の波が良い時だったけど、今回は、少し上向き気味。そのちがいは、やっぱり、調子の波の違いだろう。調子さえ良ければ、少々の暑さも克服できる。そういう練習も、いつものようになっていたと思う。 調子の波を本番に向けて整えるのも大事な気がしている。 今、思う、一番の本番は… 秋ではなくて、来年2月の別大。それで、秋は、今年中にフル完走100回達成するつもりで、連チャンのフル挑戦にもチャレンジするつもりでいたけど… スケジュールを大幅修正することにした。 一番の修正は、大田原→つくばの2連チャンを、どれか一本にしして、3時間15分狙いで行くことにする。今年の板橋Cityみたいに(フルの間、5kmのラップ30秒ぐらいの範囲の安定)イーブンペースでのレースで臨み、調子の波さえ合えば、クリアできそうな気がする。そして、その勢いで、別大に行くという流れ。自分はスピードが無いので、別大は安定したラップが完走につながると思う。イーブンでしか、完走はありえない。 で、どっちを走るか… どっちもエントリー代は払っている。つくばは、毎年走っているので、コースは一番良く知っている。大田原も、一昨年走った感じでは、後半、走りやすかったし… 少し悩んでみよう。 今日から、また練習再開だ。今回、歩いた分のおかげで、思ったより、ダメージが少ない。筋肉痛も取れた。この北海道を、タイムは悪かったけど、復活の日としよう。 ちなみに、フル100回完走は来年になりそう。光の国の3daysウィンターチャレンジランも休日出勤で三日間参加出来そうもない。フル100回完走は、この分で行くと、来年の地元の菜の花マラソンになりそうだ。

今日の練習は久良岐公園。野球を見てから開始。21;42スタートになった。初のヤッソ800だったので、4時間を想定した。何とかクリアーした感じ。天気は曇り、気温25度、湿度69%。(1:18:96)
800mのタイム ( ペース )
アップ 0:12:56 ( 0:06:28 )2km
01本目 0:04:13 ( 0:05:17 )
つなぎ 0:02:54 ( 0:07:15 )
2本目 0:04:11 ( 0:05:14 )
つなぎ 0:02:55 ( 0:07:18 )
3本目 0:04:00 ( 0:05:00 )
つなぎ 0:02:57 ( 0:07:22 )
4本目 0:04:04 ( 0:05:04 )
つなぎ 0:02:46 ( 0:06:56 )
5本目 0:03:52 ( 0:04:50 )
つなぎ 0:02:39 ( 0:06:37 )
6本目 0:03:49 ( 0:04:46 )
つなぎ 0:02:44 ( 0:06:49 )
7本目 0:03:48 ( 0:04:44 )
つなぎ 0:02:53 ( 0:07:11 )
8本目 0:03:52 ( 0:04:50 )
つなぎ 0:03:01 ( 0:07:33 )
9本目 0:03:47 ( 0:04:43 )
つなぎ 0:02:47 ( 0:06:58 )
10本目 0:03:52 ( 0:04:49 )
13.82キロ走りカロリー消費890kcal(平均5:39/km、MAXラップ4:08/km)。
8月31日【バカ塾】箱根を走って、食べて、泳いで(14km)今日は、バカ塾。今年の箱根のバカ塾は、7月にやろうとしたけど、つい、うっかり、イベントを組むのを忘れてしまい、ズルズルと8月まできてしまう。某人の要望で8月なら参加出来るとか言っていたので、8月の最後の日に、バカ塾を開催することにした。先週は、北海道だったので、いけなかたし… 平日開催がバカ塾のはずだったのに、土曜日なら、参加者が殺到するかと思っていたけど、参加者は4人。あまり多いと、まとめるのが大変なので、少しホッとする。
朝、5時に起床。少し眠い。
朝食は、ごはんと目玉焼き、カレースープ。かーめさんが作ってくれたのだけど、カレースープは、北海道で覚えたらしい。覚えたことは、すぐに挑戦するあたり、良いことだと思う。
今日はリュックを背負って走る。 Tシャツに海パンというスタイル。そのまんま、電車に乗ってしまうと、変な人に思われてしまうので、その上から、半スボンを着ることにした。後で、誰かさんに「ババンバ バン バン バン」と歌われてしまったけど… そんな半スボンだったのか…
スムーズに小田原まで行けるはずが… 予定では、上大岡:5駅 横浜市営地下鉄ブルーライン・湘南台行(06:45〜06:56)→戸塚:10駅JR東海道本線(07:02〜07:49)→小田原で行くつもりだったけど、間違えて、湘南台行に乗らずに、、逆の横浜行きに乗ってしまう。中々、戸塚に着かないと思っていたけど… でも、時間が6:35ぐらいに乗っていたので、横浜で降りて、すぐに東海道に乗ると、結果的に、7:02発の東海道だったので、間に合った。
皆は、小田原スタートだけど、のんのんちゃんは、箱根湯本スタート。 9:00にスタートして、追い付かれないように頑張るようだ。本当は、去年、新幹線で参加したT.Akiyaさんも参加するはずだったけど、翌日の予定から回避。一応、記録して書き残しておくけど、8:10小田原集合なら、新幹線を使わなくても済むようだ。
箱根5区中継地点のメガネスーパーからスタート。時間は8:23。
かなり暑いので、けっこうゆっくりなペース。キロ8〜9分ぐらいだったか…
鈴廣まであと少しというところで、箱根登山鉄道に乗るのんのんちゃんが手を振っていた。
鈴廣のかまぼこの里に2.5kmぐらいで到着。時間が早かったせいか、試食コースは無かった。去年は団体が入っていたので、試食コーナーがあったのかもしれない。何も食べずに、また再開。数分のロスタイムだったと思う。
箱根湯本で5.5kmぐらい。村上梅干店で、昔ながらの梅干し(180円)を食べた。冷たいお茶を出してくれた。
自販機で、500mlのペットボトルを購入。
再スタートする。時間は、忘れてしまう。
さらにゆっくりペース。登りなので、仕方が無い。
土曜日なので、渋滞中の車の脇を走るのかな〜と思っていたけど、思ったよりも車は多くなかった。端っこの草を避けるために、少し道路側にずれたら、その瞬間、バスが自分の横を通り過ぎたことがあった。かなりきわどかったので、ヒヤリとした。
大平台のヘアピンカーブは10:00ぐらいだったと思う。
歩くのが多くなる。要は、完走が大事。
富士屋ホテル手前のローソンに水購入で某人が入っていく。先に、富士屋ホテルのピーコットに行っていると思ったらしく、急遽、自分達もローソンに。それに気が付かず、某人は、そのまま突っ走っていった。自分達も気が付かない。何か、人がローソンを出たような… それともトイレにまだいるのだろうかと… 富士屋ホテルのピーコットに行くと、そこにも某人はいない。まだ、ローソンのトイレだろうかと思っていると… 某人から電話が… ピーコットに自分達がいないから、神社のところまで、走っていたったようだ。それで、戻ってくるとか…
ピーコットで、冷やしオレンジパン(300円)を食べる。これが絶品。
それにしても、のんのんちゃんに追い付かない。
そこからは、完全徒歩。
本コースじゃなく、近道コースで距離短縮。階段が登りやすかった。
残り800m、500mとゴールまで近づいてゆく。残り500mのところで、のんのんちゃんがゴールしたと知る。ついに追い付けなかった。
気温は27℃前後。
そして、のんのんちゃんがユネッサンのゴールで待っていてくれた。 11:12にゴール。
だいぶ混雑していた。 1時間待ちとか… それでも、並ぶ。でも、何か、色々と話しているうちに、すぐに自分達の番に。結局、11:54に買えたので、40分待ちだった。普段は観光バスとかの団体のところで、入場料を購入。
ユネッサンの入場料を払う時に、問題が… 何と、男2人になっている。男は自分一人のはずなのに… 誰だったのだろう。ここでは、あまり追及しない。とにかく、男一人にしてもらったけど…
更衣室に行き、Tシャツだけ着替えた。 12:00ぐらいから食べ放題。大ジュッキ2杯のんだ。北海道フェアとかで、ジンギスカンがあったけど、何か、微妙だった。
14:00前から、ユネッサンに。かなりの混雑。 25mプールも、とても泳げない。最初に人と人とのすき間を見つけて、緑茶風呂に入る。その後は、炭風呂だったか… ワイン風呂は、凄い人だった。
後半、サウナに入るが、何かのぼせた感じに。外に出て、ベンチで休んで、ホッとしているところをエバさんに見つかってしまう。
15:45だったか、森の湯に入りに行く。男一人なので、何か寂しいような… 洗い場が凄いことに。自分が待っている時は、そんなに並んでいなかったけど、自分が洗い終わったら、何と、30人ぐらい、並んでいた。けっこう早目に風呂から出た。
風呂上がりのビールを飲む。 350mlぐらいだったけど、390円(どうやら、生と思ってたけど、発泡酒とか)。自販機ではスーパードライ500mlで400円、自販機の方が良かった…
バスは5:01。 5分ぐらい時間があったので、バス停留所からビールを買いに行く。売店に行くと、スーパードライ500mlで500円。高いっ。それでも、買った。
バスの後部座席で、ビールを飲んだ。 18:00頃、到着。
hirokoさんが帰り、打ち上げは… 『たわわ』だったか… 居酒屋で、お疲れさまセット(ビール2杯とおつまみ1品 880円) おつまみは、選べるかと思ったけど、店長お薦めだったような… しかも、お通しもあり、結局、税もいれると千円越えてしまう。さらにビール1杯に、小田原水レモンサワー1杯飲んだ。何時間、飲んでいただろうか…
帰りは、東海道で帰ったけど、電車の中で寝てしまった。乗り過ごしたかと思ったけど、起きたのは戸塚駅の手前。起きて、地下鉄で帰った。

16:45 昨日、箱根5区を走ったけど、写真を撮っていない。撮り忘れたというより、毎回毎回同じような写真なので、今回は別にいいかな〜と思って撮らなかったけど、でも、やっぱり、撮っておくべきだった

毎年恒例(?)のバカ塾を再開します。
かなりゆっくりと走ったり歩いたりと箱根駅伝第5区を走り、箱根小涌園ユネッサンのランチバイキング。
その後、プールで遊ぶ。 雨天でも、最悪、箱根小涌園ユネッサンに向かってランチバイキング。 今回はランチバイキングが最大の目的(カニは今回はありません)。
8月31日(土) JR小田原駅改札口 8:00集合(時間厳守)。 走れる格好で集合してください。 例えば、小田原駅のコインロッカーでシューズを履き替えて、着替え・水着等の荷物をリュックの中に入れて集合する。 タオル(50円)・バスタオル(100円)はユネッサンにレンタルあります。
去年を参考に、タイムスケジュールは…
8:30、箱根駅伝第5区スタート地点。
8:40、軽くストレッチ後にスタート(約キロ8分ペース)。
9:30、箱根湯本駅。
箱根村上で梅干し(180円)を希望者だけ買います。
10:20、大平台のヘアピンカーブ。
11:00、富士屋ホテルのピーコット。
カレーパンやレーズンパンを買って休憩(20分)
11:20、再スタート。
12:00、箱根小涌園ユネッサンに到着。
通常5400円が3500円(ユネッサン・森の湯・共通パスポートとランチバイキング)。http://www.yunessun.com/ticket/otoku1/lunch.html
それを使って箱根小涌園ユネッサンに。
12:40〜14:00 水着に着替えて、ランチバイキング
14:00〜16:00 ユネッサン
16:00〜17:00 森の湯
17:30頃   バスで小田原駅に。
18:30〜20:00 軽く打ち上げ(場所は未定)
最低人数は自分を含めて4人で開催決定。
ユネッサンの割引が10人までなので、10名限定にします。

参加者:hiroko、のんのん、エバ。
天気は晴れ、気温28度、湿度84%。体感33℃
1km 0:08:45 (平均 08:44.8 /km) 。 2km 0:16:55 (平均 08:10.0 /km) 。 3km 0:26:10 (平均 09:14.9 /km) 。 4km 0:35:34 (平均 09:23.9 /km) 。 5km 0:45:05 (平均 09:31.6 /km) 。 6km 0:53:32 (平均 08:26.5 /km) 。 7km 1:02:47 (平均 09:15.5 /km) 。 8km 1:14:20 (平均 11:32.7 /km) 。 9km 1:25:22 (平均 11:01.7 /km) 。 10km 1:38:25 (平均 13:03.5 /km) 。 11km 1:47:54 (平均 09:28.5 /km) 。 12km 1:59:38 (平均 11:44.0 /km) 。 13km 2:13:48 (平均 14:10.1 /km) 。 14km 2:26:19 (平均 12:31.4 /km) 。 15km 2:41:10 (平均 14:51.3 /km) 。 15.14km 2:43:07 (平均 01:56.8 /km) (13:48)。 15.14キロ走りカロリー消費529kcal(平均10:46/km、MAXラップ/km)。高度上昇値: 606 m
9月4日久良岐公園(13.34km)スピード練習をしようとしたけど、何か、思うようなスピードが出ない。まだ、疲れが残っているのか… とっくに、北海道から日も経っているのに… それで、今日はゆっくり走ることにした。 4kmを基準に3本。どうも、体重増が原因のようだ。 60kgぐらいになるまで、ゆっくりと走り続けて行くことにした。
天気は雨、気温27度、湿度89%、体感31℃。
4kmのタイム ( ペース )
01本目 0:26:27 ( 0:06:37 )
つなぎ 0:02:53 ( 0:07:13 )400m
2本目 0:25:52 ( 0:06:28 )
つなぎ 0:02:52 ( 0:07:10 )400m
3本目 0:26:14 ( 0:06:34 )
つなぎ 0:03:02 ( 0:07:36 )400m
13.34キロ走りカロリー消費872kcal(平均6:33/km、MAXラップ4:56/km)。
9月6日久良岐公園(9.72km)今日は、かーめさんと久良岐公園を走る。 400mの周回コース。今日は、別にスピードをつけた走りはせずに、キロ6分ちょっとで、フオーム確認と、体調確認のため。走りながら気づいたことがあった。というか、感じていたことが、はっきりしてきたというか… どうも、まだ北海道の疲れが残っていると思っていたけど、ただ単に、体重が増えたているだけのような… 3時間30分切りをした板橋シティの頃は、61kg前後。今は、63kg。だから、思うようなスピードが出ていない。それを疲れていると勘違いしていたような… 2kgを減らさないことには、3時間30分切りは出来ない。本当は、板橋シティを過ぎてから、さらに体重を減らして、理想は60kg前後で走りたいと思っていた。そうすれば、3時間15分ぐらいも夢ではないような… というのも、今の63kgは、脂肪も増えているけど、筋肉も増えている。脂肪を減らしながら、筋肉を維持させるダイエットを目指すことにする。筋肉的には、スピードが乗るような感覚はあるけど、何か、体重が重い気がして、それがスピードを殺している気がしている。で、決めたのは、今月は距離を伸ばすのを目標にする。 350kmぐらいで充分。それは、10月に400km走る準備も含まれている。 9月で62,5kg前後、10月で62kg前後に減らす。 11月のつくばまでに、61kg前後に減らして、もう一度、3時間30分切りを狙う。大田原は走らないことにした。毎年、走っているつくばで、今の実力を確認しておきたい。大田原は一回しか走ったことが無いので、コースの方ばかり意識が行き、自分を見つめながら走るには、つくばが理想のような気がする。 61kg前後に体重がなってから、本格的にスピード練習をしていこうと思う。それが12月半ばから、1月半ばになっていくと思う。そして、2月初めの、別大では、60kg前後で走れるという計算。


天気は曇り、気温24度、湿度78%。
2000mのタイム ( ペース )
つなぎ 0:12:59 ( 0:06:29 ) アップ2km
01本目 0:12:30 ( 0:06:15 ) 2km
つなぎ 0:02:52 ( 0:07:11 ) 0.4km
2本目 0:14:46 ( 0:06:09 ) 2.4km
つなぎ 0:03:00 ( 0:07:29 ) 0.4km
3本目 0:14:57 ( 0:06:14 ) 2.4km
9.72キロ走りカロリー消費630kcal(平均6:17/km、MAXラップ4:48/km)。
9月7日皇居竹橋マラソン(42.195km)今日は、竹橋を走ってから、夕方から、じょ〜さん・さやか丸さんの結婚式の二次会。
とりあえず、今日は、皇居・竹橋に向かう。
朝食は、ロールキャベツに、ポテトサラダ。
本当は、始発に乗るつもりが、1分差で、乗り遅れる。そのかわり、神田のロッカーに荷物を預けるつもりが、少し遅れているので、ラフィネに荷物をおこうかと思う。
上大岡:京急(5:33〜6:03)→品川:山手線(6:11〜6:24)→神田。
コンビニで、ポカリ1リットル、スポーツドリンク2リットル、いろはす350ml買う。
ラフイネに行くと、6時半過ぎているのに、まだ、オープンしていない。同じく待っていた人と、話すことになる。ジョグノートをやっている人で、テツさんという人だった。大江戸・小江戸も完走して、かなりの強者だと分かった。結局、オープンしたのは、7:00。店員さん、寝坊していたような・・・
今日は、Tシャツに、短スパッツ。シューズは練習用。ウエストポーチをつけて走る。
テツさんと、皇居に行く。
7:21スタートした。結構、走りやすい気候になった。
今日もゆっくり、5時間ペースで走ることにした。
3周目で、ウチヤマンさんに追い抜かれる。 4周目で、やじさんが個人練習で走っていた。いいペースで走っていたので、ついてゆけなかった。 5周目で、テツさんに抜かれる。
今日は、2周目から疲れていたけど、何か、フルなら保つような気がした。後半になればなるほど、蒸し暑く感じた。結局、買った飲み物は全部飲んだ。そして、ゴールした。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:16:40 ( 0:07:36 )
休憩 0:00:52
1周目 0:36:56 ( 0:07:23 )
休憩 0:00:17
2周目 0:36:20 ( 0:07:16 )
休憩 0:02:01
3周目 0:35:29 ( 0:07:06 )
休憩 0:01:06
4周目 0:34:50 ( 0:06:58 )
休憩 0:01:30
5周目 0:34:37 ( 0:06:55 )
休憩 0:01:24
6周目 0:33:22 ( 0:06:40 )
休憩 0:02:00
7周目 0:31:52 ( 0:06:22 )
休憩 0:01:52
8周目 0:32:13 ( 0:06:27 ) トイレも含める
タイムは5時間03分21秒。
ゴールしたら、ウチヤマンさんが1004回フルマラソンを完走した迫田さんを紹介してもらった。女性… 何か、オーラがあると思った。噂は聞いていたけど、会ったのは初めて。自分は今回で90回目のフルマラソン完走だけど、1004回とは… こうみえても、フルマラソン走りながら、色々な経験は積んだつもりではあったけど、迫田さん前にすると、全然、初心者になってしまう。
本当は、今日は竹橋マラソン6周年のパーティがあったけど、結婚式のために、キャンセルした。
ラフィネに戻り、汗を流し、正装に着替えた。最悪なことに、ベルトを忘れた。
腹が減っていたので、日高屋で、ビール、レバニラ、餃子を食べた。
天気は晴れ、気温25度、湿度79%。 42.36キロ走りカロリー消費2741kcal(平均7:10/km、MAXラップ3:32/km)。
9月8日鎌倉トレイル・オカさん企画(km)今日は、オカさん企画の金沢文庫から鎌倉アルプス何処まで行けるかなのイベント。前日、結婚式の二次会参加だったので、二日酔い必至だった。前夜、ビール11杯飲んでしまった。けっこう、ボーッとしている朝。今日、走るんだという実感が、まったくしない。かーめさんが、7時過ぎだったか「雨で中止だって」という声を聞いたような気がしたけど、二度寝してしまう。それで、8:00頃、起きた。
掲示板を確認すると、中止のはずだけど、何か、参加者はほとんどやってくるようだ。中止なんだよね。
雨予報だったけど、雨はやんでいた。
朝食は、納豆ご飯。何とか食べられた。
上大岡:京急(9:20〜9:29)→金沢文庫
金沢文庫駅のコンビニでお握りを買って食べて、パン屋さんでも、パンを買って食べた。食欲は出たみたい。オヤツもパンを買っていたし、お昼用にお握り2個も買った。
10:00過ぎに、仲間も揃った。 11人だったか…
10:21スタート。いつも鎌倉トレイルは、港南台から行っていたけど、金沢文庫からは初めて。トレイルは、速いグループとゆるゆるグループに別れた。でも、自分の体調も考えて、今日は、かーめさんとマイペースに走る(歩く)ことにした。けっこう、心拍数を上げるのが辛いので、歩くのが多くなり、けっこう歩いた。
駅でた時は、汗をけっこうかいてしまったけど、山では、風も冷たく、気持ち良かった。金沢動物園で、皆、待っていてくれた。
そこから、少し行ったところで、皆と別れる。皆はさらに行き、樹ガーデンを目指すとか… 自分とかーめさんは、円海山を目指す。
ところが、貯水湖みたいなところで、迷った。高速下のトンネルを抜けて、あとは、案内板に従って走る。
かーめさん、ジムの企画で行った円海山の眺めの良いところに、自分を連れて行きたかったようだけど、結局、分からず。いっしんどう広場で、お昼にすることにした。お握り2個と、パンを食べた。
帰りは、バスに乗って、上大岡駅に行き、ジムのお風呂でさっぱりした。

天気は曇り、気温24度、湿度94%。1km 0:10:51 (平均 10:51.3 /km) 。 2km 0:23:34 (平均 12:43.1 /km) 。 3km 0:39:56 (平均 16:21.9 /km) 。 4km 0:53:26 (平均 13:29.3 /km) 。 5km 1:11:42 (平均 18:16.6 /km) 。 6km 1:31:28 (平均 19:45.6 /km) 。 7km 1:47:02 (平均 15:34.0 /km) 。 8km 2:25:53 (平均 38:50.8 /km) 。 8.79km 2:41:20 (平均 15:27.7 /km) (19:38)。 8.79キロ走りカロリー消費332kcal(平均18:21/km、MAXラップ4:06/km)。

気象庁17時発表の天気予報の天気予報で8日午前午後の降水確率が50%と発表されております。 非常に微妙です。
開催判断は既報とおり8日朝7時までに報告いたします。 ただし皆様は「大人」です。少しでも雨に降られるのは嫌とか、濡れてるオフロードは嫌である方はご遠慮なくキャンセルしていただいて結構です。
特に明日の場合、開催された場合でも雨を想定した装備が必要です。
尚、コースは当日判断とさせてください。
何かご質問がある方はなんなりと
宜しくお願いいたします。
9月2日追記
コース 金沢文庫〜金沢動物園〜天園〜北鎌倉〜源氏山〜樹ガーデン片道の予定 但しおウマさんチームはもっと走ることになるかもしれません
必要経費 鎌倉駅よりの電車賃340円、樹ガーデンの飲食費600円くらい
推奨される装備
日頃の走れる格好、給水1L以上(但し自販機が途中にあるので500mlでも可) 若干の給食 軍手などの手袋、帽子、お小遣い
なるべくお金をかけないようにしますが、 帰りの逗子駅近くのコロッケ屋の「きのや」はお勧め コロッケ100円です。 オカの企画ですから、デブ練になることもご了承ください。
コース案
�ゞ眤�文庫〜天園往復
��金沢文庫〜樹ガーデン(鎌倉のカフェ)往復
�6眤�文庫〜稲村ケ崎往復
�ざ眤�文庫〜稲村ケ崎、帰りは電車
まだ別案考えちゅう
荷物は金沢文庫のコインロッカーに預ける予定。 走れる格好で御越しください。
【集合場所】京浜急行金沢文庫駅改札
【集合時間】午前10時
スポーツドリンクなどを持って走るのでボトルポーチ、バックパックなどは必要です。
ラン終了後、金沢文庫駅に戻り近くの赤井温泉で入浴(普通の銭湯なのでシャンプー、石鹸が必要、あとタオル)
その後、ご希望者がおられれば寿徳庵(蕎麦屋です、あたしが星一つつけてるお店)にご案内。 懇親会を少しいたします。
銭湯が午後3時半からです。 フルコース ランから懇親会終わりまで18時くらいとお考えください。
参加者は、hirokoさん、ツマッチさん、のんのんさん、ギンダマン(Zn亜鉛)さん、キキさん、かーめさん、マラソンバカさん、いっちーさん、Pandoraさん、緑風水景(ロク)さん、オカさん
9月12日久良岐公園(12.55km)残業が終わり、20:52スタート。思ったより、走りやすかった。天気は晴れ、気温26度、湿度74%。
(1:09:25)
2000mのタイム ( ペース )
つなぎ 0:02:32 ( 0:06:21 )
01本目 0:11:19 ( 0:05:39 )
つなぎ 0:02:43 ( 0:06:48 )
2本目 0:13:27 ( 0:05:36 ) 2.4km
つなぎ 0:02:36 ( 0:06:30 )
3本目 0:10:24 ( 0:05:12 )
つなぎ 0:02:41 ( 0:06:43 )
4本目 0:10:15 ( 0:05:07 )
つなぎ 0:02:50 ( 0:07:05 )
5本目 0:10:37 ( 0:05:19 )
12.55キロ走りカロリー消費804kcal(平均5:32/km、MAXラップ4:18/km)。
9月14日家からコストコ〜屏風ヶ浦(12km)かーめさんが、コストコの会員になると言うので、自分も付き合う事にした。昨日、だいぶ飲んで1時間10分ぐらいで生中6杯飲んで、ぐでんぐでん。二日酔い気味なので、ゆっくりと、かーめさんと走った。2kmぐらい走ると、かーめさん、風邪からやっと回復したばっかりで、体力がなく、杉田からシーサイドで行くことになり、自分一人で走ることになった。湿気があり、汗がけっこう落ちた。杉田公園でトイレに行く。そして、また走りだし、並木中央で、かーめさんと待ち合わせた。ちょうど7km。歩くとすぐだった。コストコで少し買い物して、帰りも自分一人で帰った。5kmぐらい。天気は晴れ曇り、気温27度、湿度78%、体感29℃。1km 0:10:47 (平均 10:47.3 /km) 。 2km 0:20:49 (平均 10:01.8 /km) 。 3km 0:30:10 (平均 09:21.2 /km) 。 4km 0:38:17 (平均 08:07.2 /km) 。 5km 0:46:29 (平均 08:11.0 /km) 。 6km 0:54:53 (平均 08:24.9 /km) 。 7km 1:02:58 (平均 08:04.6 /km) 。 8km 1:10:43 (平均 07:45.2 /km) 。 9km 1:18:53 (平均 08:10.0 /km) 。 10km 1:26:41 (平均 07:47.3 /km) 。 11km 1:34:22 (平均 07:41.5 /km) 。 12km 1:41:57 (平均 07:35.4 /km) 。 12キロ走りカロリー消費439kcal(平均8:30/km、MAXラップ4:20/km)。
参加料12時間個人1万円。受付場所 平塚市総合公園内平塚のはらっぱ。スタート時間 20:00(12時間走) 。スタート場所 平塚市総合公園内みんなのはらっぱ。フィニッシュ場所 平塚市総合公園内みんなのはらっぱ。参加賞 タオル。定員 24時間リレー170チーム・個人80人、6時間リレー200チーム・個人200人、12時間走50人。

午前中、かーめさんがコストコの会員になりたいというので、コストコまで走った。往復12km。帰りは、屏風ヶ浦駅手前から歩いたので、帰りの距離は短い。けっこう、疲れてしまったので、何か12時間走をちゃんと走れるかどうか不安になった。
家に帰り、すぐにジムのお風呂に入った。お昼は14:00ぐらい、ざるうどん。夜に12時間走が待っているとは思えない食事。本当は、栄養のあるものを食べたかった下と、何か… まだ、少し酒が残っているのかもしれない。前夜、上司と1杯100円で中生が飲めるというので、残業せずに飲みに行った。 1時間10分で6杯。杯10分ペースをオーバーしてしまう。けっこう酔ってしまった。本当は、もっと早朝から少し走りたかったけど・・・
調子は、良いのか悪いのかわからない。ただ確実に言えるのは、道マラの頃よりは調子の波は断然に良い。ただ、今週は残業が続き、疲労が残っている感じなのは不安がある。ストレスがたまっていたのか、正直、今週はあまり眠れていないのも不安材料。元々、徹夜は苦手なのに、徹夜で走れるのだろうか…
体重は、62kgちょっと。一時期、64kgぐらいまで増えていたけど、筋トレせずに走りを多くした分、減っていったようだ。
上大岡:京急(17:46〜17:54)→横浜:東海道(18:00〜18:35)→平塚
平塚駅内のカリーキューブでカレーを食べた。
平塚:バス(18:50〜19:00)→総合公園。バスの中で、受付時間を確認すると、19:00までと書いてあった。あっ… 間に合うのか… バスを降りると、すぐに受付け場所に向かった。遅刻で走れないとなったら、情けない。何とか間に合った。
ゼッケンは2004。オーマイのパスタが参加賞。
今回はMMナイトランのお世話になる。テントの場所を確認していなかったので、いつも仲間が応援しているゴール付近に行くと、ホッシーさんがテントのところまで連れてってくれた。ありがとうございます。
テントの中で、着替える。勝負服はナイトランTシャツと海パン。シューズは、アシックスGEL-1170。ウエストポーチを付ける。
会場に着いた時は、かなりの湿度が高いと感じた。テントの中で着替えて、少しホッとする。
スタート時間20:00まで、ゆっくりとした。じょーさん、さやか丸さんも応援に来ていた。同じ12時間走参加の、かーぼさんとスタート地点に向かう。

20:00スタート。ガーミンによると天気は晴れ、気温27度、湿度79%、体感温度29℃だった。
最初はキロ6分半ぐらいのペースで走る。これぐらいが、楽に走れる感じのペースだった。
コースは、平塚総合公園内の平塚のはらっぱをスタート・ゴールとして、公園内1.73kmの走るフラットなコース。スタート地点に戻るたんびに、仲間から応援をもらう。応援をもらうと、何か元気になり、ペースが少し上がるけど、ゲートの所で、ペースを戻す。
汗がかなり出てしまう。給水をしっかりしないと、脱水症になってしまう。 1周ごとに、コップ1杯でも足りない感じなので、2周ごとに、水とスポーツドリンクの2杯づつ飲むことにした。腹が水分で満たされるぐらいが、ちようど良さそう。
5周目のスタート地点の所に、ものまね芸人のM高史さんがいた。 http://ameblo.jp/monomane-athlete-mikami/entry-11614427378.html ユッコちゃんが、走っている時に「一緒に走って下さい」とお願いしたら、一緒に走ってもらっていた。何か、凄い羨ましく思い、自分もチヤンスがあればと思っていた。今だ。とりあえず、M高史さんに「今、どれくらいのペースで走っているんですか」と尋ねると「キロ5分ペースです」と。う〜ん… 頑張れば1周なら、いけるかも。こういうチャンスはめったいない。キロ4分ペースじゃないのが自分を安心させていた。「一緒に走っても良いですか」と尋ねると、快く引き受けてくれた。
必至で追いかける感じになると思ったけど、そんなにペースは上がっていない。ガーミンを見ると、キロ5分半ペースぐらい。これぐらいなら、いけそう。でも、M高史さん、けっこう息が上がっている。「もう40kmぐらい走っているんですが、40km以上走るのはめったにないんで」と、少しバテているようだ。それでも、自分と話しながらも、周りのランナーに気遣いながら、声を掛けて走り続けている。何か、そういう姿が感動的。昼間もステージをこなしたりしたようで、もうステージが終わったので、好きなだけ走っても良いと言われてるようだ。 100kmを目標にしているようだ。少しバテでいるようで、「先に行っても良いですよ」と言われたけど、やっぱり、有名人と走りたい。けっこう声援も、もらって、元気づけられているようだった。
次の周回もついてゆくことにした。すると「キロ6分ペースに落として良いですか?」と言われたので、お互いペースを落とす。それでも、キロ5分40秒ペースぐらい。 M高史さんから質問される。こういう時のペースって、どれくらいのペースが良いんですかね。あんまり遅いと、かえって疲れてしまうし… と、自分に聞いてきた。う〜ん… M高史さん、ものまね芸人とは言え、けっこう速いランナーなのに… 声援に応えているのを良いことに、その質問にはスルーした。
次の周も、ついてゆくことにしたけど、自分もこれから、走り続けなければならない。けっこうオーバーペース気味だったので、M高史さんに先に行ってもらう。 M高史さんも自分ペースで走るようで、少しホッとしていたような気がした。
けっこうオーバーペースが効いてきたのか、7周目ぐらいから、疲れが出始める。何か、脚が攣るような感覚もあったので、少し脱水気味だったので、水分補給を多目にした。
21:51、10周目が終わり一回目の休憩。少し寝ることにした。心拍数を落としてから、12時間個人のテントで寝ることにした。 1時間寝ていたら、何か、まだ寝足りない。 12時まで寝た。睡眠時間は2時間弱ぐらい。でも、何か、睡眠を誘発してしまったような感覚。会場のフードコーナーでは、個人走は、カップヌードルが食べられるようで、食べることにした。
気分転換にナイトランTシャツから、他のTシャツに着替えることにした。夢舞いのTシャツにした。本当は、この大会の参加賞のTシャツにしようと思ったけど、参加賞を確認すると何とタオルだった。ええっ、そんな… 当てにしていただけに、ショックだった。 Tシャツは、他の今着た夢舞いTシャツと、ナイトランのランシャツだった。
大会本部そばに張り出されている速報を見に行く。順位はビリから数えた方が早い。ウカウカしていると、本当にビリになってしまう。少し、頑張るか… 2時間29分37秒休んだ。
走り始めは、カップヌードルがまだ胃に残っており、何か走りにくかった。しかも、眠たい。数周走っているうちに、眠たさも解消される。というか、目が覚めた感じになった。
調子が出てきた感じ。あまり、夜走るのは苦手なので、真夜中の走りはどうなんだろうと思ったけど、何かいけそうな気がした。今回の目標は、12時間で50km走ることにした。という事は、1周約1.7kmなので、何周すれば50km越えるのか、走りながら計算する。 30周だと足りないような… という事は、31周。で、残りは… 考えているうちに、分からなくなってしまった。
今回、この12時間走の50kmという目標は、あまり時間走で、頑張り過ぎて、疲労をためるのは避けたい。練習のために走るという感じ。今月月間走行距離を350kmしたい時に、12時間走で70kmとかいってしまうと、9月は三連休もあるし、9月後半に夏休みも控えているので、けっこうな距離になってしまう 。 7月前半に月間走行距離で頑張り過ぎて、真夏のレースがボロボロだったのでその反省でもある。
2:37、21周目が終わり二回目の休憩。残り10周だと思い、少し休憩することにした。雨もこの休憩前ぐらいから降り始めたような… 記憶が曖昧。最初は、ほんのかすかな雨が身体を冷やすので、ちょうど、走るのに、都合が良いなんて思っていたけど、それが… 7分49秒、休んだ。
この頃からか、給水所に行くと「お帰りなさい」と言われるようになった気がした。夢舞いのTシャツで、ボランティアの人と盛り上がった。
3:35、25周目が終わり三回目の休憩。脚に疲労が出てき始めているような感じだった。しかも、雨も強くなる。少し寝て、回復させて、早朝にガンガンに走ろうと思った。 6:00ぐらいまで寝ようとしたけど… 個人のテントに行くと、テントが風除けなのか、幕(?)で覆われていた。中に入ると、地面のシートが雨で濡れている。空いてる場所で寝ようとしていると… あれっ、隣りには、女性らしき人が… まさか… ここは、女性用の休憩とか… さらに、女性は起き上がる。雨音で起きたようだ。外をのぞいて、しかも自分に「雨ですか?」と聞いてきた。どぎまぎして「ええっ」と言葉少なめに応えた。だって、もし、ここが女性用テントで、隣りにいる人が男だと分かったら… 何とか、バレなかたのか… 女性は、また寝てしまた。何か、ちょっと恐くなり、コソコソとテントから外に出た。後で、そのテントを調べると、6時間チームの部の休憩テントだった。男女別には分かれていないようだった。
コースに戻ろうか、それとも、ナイトランのテントで寝るか… 雨も強くなっているので、このままでは、時間の無駄だ。早く決断しなければ… 大会本部みたいなところだったか、ランナーと大会本部の人と話していた。どうやら、中止の可能性もあるという。今は、電車も動いていないので、中止の発表が出来ないとか… 続行か中止かの可能性は半々とか…
そういうことなら、後は、歩いてでも50km越えしなければ… 6:00頃まで寝るつもりだったので、歩きながら周回数を稼ごう。そして、コースに戻った。 22分33秒休んだ。
雨も徐々に強くなる。信じられないくらいの土砂降り。その中を、一歩一歩と歩く。キロ11分ペース。何で、雨の中を歩いているのだろう。 50km越えだけが、心を支えていた。別に12時間走で50km越え達成しても、別にそれは自己ベストではないわけだし、歩いているので、走行距離にはカウントしないつもりでもある。何か、執念だな。残り5周… 給水所に寄るのが楽しみになってきたような…
残り4周… またさらに雨はヒドクなる。徐々に水たまりも大きくなってゆく。雨の中、テントを片付けないといけないのが、つらいな〜と思った。
残り3周… この土砂降りは、絶対に伝説になる。どう日記に表現しようかと考える。土砂降りの中を走ったのは、何年か前の山中湖ロードレース。前が雨で見えなくなるくらいの土砂降りになった。でも、今回は、それほどの量はないけど、どんどんヒドクなる感じで、凄い。ゲリラ豪雨がずっと続く感じだろうか… 去年もの平塚も豪雨があったけど、パッタリ止んだりして、テントを片付ける時にも、やんだらしい。この豪雨は、ずっと続き、さらにヒドクなるような予感さえ感じる。
すでに、シューズは水を含んで、走りにくい。最後まで歩こう。残り2周になった。まだ時間的に確実に50kmは越えるはず。何かウキウキしてきたのを覚えている。雨もさらに強くなる。ふと、コーンを見ると、一か所になぜか集められている。コースを誘導していたコーンが何で… 中止だからと、係員がコーンを集めたのか… でも、係員はいない。雨が強くなり、水かさも増えている。コーンが浮いている。嘘だろう。しかも、そのコーンが動いている。ルゥさんが、追い付いてきて、何か楽しそうに走って行った。水遊びしているような感覚だ。コースは、完全に川になっている。水かさは足首まで上がっている。依田川の爆水マラソンか… 川の中を歩いているかのよう。走っている人はいない。あっ、いた。リレー選手で、トップ争いをしているかのように、水をバシャバシャと巻き上げて走り去った。そういう選手はともかく、みんな、もう歩いていた。歩くというより、泳いだ方が良さそうな感じ。水かさも、どんどん増してゆく。道が川と化して、しかも、流れが自分の方に向かっている。何か、異様な感じ。
やっと、スタート地点に戻るけど… 何か、おかしい。中断になったようだ。天候から、続行は無理っぽい。 29周で終了となった。本当は30周のはずが、チップ計測のところまで行けないので29周。あと、50mぐらいで30周なのに… 49.3km。

月間走行距離は、25周は完全に走ったので、42.5kmを加算する。こうやってみると、フルまで走れたようだ。でも、後から、ジュワジュワと、あと、1周行きたかったと思うようになった。
後でその時の降水量を調べたら1時間当たり52.5mmと書いてあった。さらに、平塚市 4000世帯に避難勧告が出たようだ。市内を流れる河内川の水位が上昇し氾濫するおそれがあるとして。
6:00に続行か中断の決定がなされるらしい。ただ、見た感じ、続行はないだろう。ナイトランのテント内はまだ寝ている人がいたような… ステージの所で、隊長さんと雨宿りする。でも、雨の止む気配すらもない。少し、雨が弱まったので、ナイトランのテントに行く。ゼッケンを取って、ガーミンのストップボタンを押した。もし、続行となっても気持ちが走りたいと言う気にならなかった。トイレに行き、その帰りにフードコーナーに行くと、何か知っている人の顔が… 誰だろうと思っていると、隣りにも… あっ、真っ青さんだった。雨宿りしていたようだ。かなりお世話になっているのに、気が付かなかったようで、それだけ疲れているのか… 本当はお握りが配られる予定だけど、まだ配られないようだ。
外が明るくなる、重い雲は無さそうだけど、雨のやむ気配は無い。ただ、風が無いのが救われる。
6:00に中止の決定がされた。さて、これから撤収作業。雨の中、テントを片付けないといけないと思うと… 荷物もあるので、荷物は濡らしたくないし… 幸い、テントは折るだけで良いとか… それでも、自分の荷物などは持っていなかいと… 毎回、片付けする頃には、12時間走が終わり、片付けする頃には、自分は引き上げていたので、今回は積極的に頑張ろう。タスキを渡す手前の所にも、荷物があったので、それを真っ青さんの車の所に持っていく。何度か運んだ。やすがに雨の中での作業は、傘をさしながらはキツイ。どうせ片付けするので、その時濡れるだろうと思い、また着替えていなかった。傘をささずに運んだら、さすがに寒くなった。
折れた傘が出てきた。それをゴミ捨て場に持っていくと「それは引き取れません」と言われた。「これ、自分達のゴミじゃなく、落ちていたゴミ(傘)なんです」と言ったら、何とか引き取ってもらった。
ナイトランのテントに戻る。結局、太古の湯で再集合となる。荷物はとぅーりおさんの車に乗せてもらった。歩いて行くのに、荷物を持ったまま3.5km歩くのはつらい。中止しなかったら、8:00まで歩くつもりだったので、歩くのはそんなに苦じゃなかった。後半の4周で筋肉的には、良いクールダウンになったのか、筋肉痛はなかった。
喋りながら歩いていたら、すぐに太古の湯に到着した感じ。
さずに入口はごった返していた。お風呂に入り、レストランでビールを飲んだ。一口飲むと、ビールが染み込む感じで、すぐに酔うような感じ。凄い美味しかった。店長がおらず、カラアケの部屋や大部屋?が借りられず、しかも、店員が一人しかいないので、打ち上げ場所を変えることにした。平塚周辺にはやっているお店は無く、タクシーでお店に行くことになったけど、結局、打ち上げは無しになった。
東海道で帰ることに。横浜に戻ると雨は完全やんでいた。豪雨が信じられないくらい。信越も雁坂も開催されたようだ。どうも平塚だけピントポイントで豪雨だったのか… そんな感じ?
横浜でお昼を食べることになる。 11:00開店なので、時間がある。かーぼさんとコンビニに行き缶ビール(350ml)を飲んだ。ヨドバシのビルの8階の海峡で、小鉢がたくさんある定食(?)とビール2杯。唐揚げが大きく美味しかった。 6つの小鉢も一つ一つ大きかった。参加者:隊長さん、ユッコちゃん、すっしーさん、ホッシーさん、クマコさん(後でくる)、マルコさん、自分、THさん、ざわさん。
ニ次会はお茶を飲みに行くことにして… なぜか、やっぱり… 北海道でビール2杯。こうなってしまう。入った時は何人かお客さんがいたけど、いつのまにかに、お客さんがいなくなり貸し切り状態。山崎のウィスキーの量が少ないとか、クーラーが効きすぎるとか… オルゴールのBGMが眠気を誘う。最後は、皆、眠いか、会話がとぎれとぎれになってしまう。参加者:隊長さん、ユッコちゃん、すっしーさん、ホッシーさん、クマコさん、マルコさん、自分。
流石に眠くなる。帰りの京急で、乗り過ごし注意で、立ったままいたけど、やっぱり寝てしまう。あっと、気がつくと、倒れる寸前だった。何とか持ち直して、倒れずにすんだ。しかも、京急は止まっていて、そこは上大岡。ヤバイ、降りなきゃ。慌てて、降りようとするとのと、ドアが閉まるのが一緒。何とか脱出することが出来た。
そして、飲酒運転になるので、自転車を押して帰ろうと思ったけど、歩いたまま寝てしまいそうで、バスに乗ることにする。その前にコンビニに。かーめさんにアイスを買った。 (そしたら、偶然、同じアイスをかーめさんも買っていたようで、二つのアイスになったけど…) バスに座ったのがいけなかった。少し寝てしまう。あっ… 乗り過ごした〜と思ったら、三つ手前にバス停だった。良かったけど、ここからが睡魔との闘い。一番、これがきつかった… 寝ちゃいかん、寝ちゃいかん… バスは循環バスなので、終点は上大岡駅に戻るけど、やっぱり、ちやんと家に帰りたい。その気持ちで、家まで帰った。家に帰ったら、案の定、アイスも食べずに、バタンキュー

☆TeamCan☆参加者: つの、にーな、ティアレ、銀河、キノスケ、ルゥ、ふぁん、たまみん、ちよぴー、ミティ、あゆむ、りょう、

横浜MM NightRunners
〔リレー参加者〕
 1.ざわ 2.すっし〜 3.隊長! 4.くまこ 5.ホッシー 6.マルコ  7.たけのこ 8.mako 9.はやと 10.ユッコ 11.とぅーりお 12.じょんそん
 真っ青雑用係
〔個人の部参加者〕
 1.6hの部  リリカ
 2.12hの部  バカ・かーぼ・ましんちゃん
 3.24hの部  TH
応援は石井さん、ひまっこさん、ライぞーさん、茄子さん、じょ〜さん&さやかちゃん、りんごさん、MJさん&まなみちゃん、まつたかさん、ちくぜんさん、azooさん、ピンクさん、
-1周2周3周4周5周0〜5周
タイム0:11:000:21:530:32:500:43:520:53:21-
周ラップ0:11:000:10:530:10:570:11:029:280:53:21
ラップ6:216:186:206:235:292:34:11
-6周7周8周9周10周5〜10周
タイム1:03:041:14:081:25:511:38:571:51:02-
周ラップ9:430:11:040:11:430:13:070:12:040:57:41
ラップ5:376:246:467:356:592:46:43
-11周12周13周14周15周11〜15周
タイム2:03:352:15:522:28:302:41:422:54:14-
周ラップ0:12:340:12:160:12:390:13:120:12:321:03:13
ラップ7:167:067:187:387:153:02:41
-16周17周18周19周20周16〜20周
タイム3:06:553:18:583:31:153:43:243:55:42-
周ラップ0:12:400:12:040:12:160:12:090:12:181:01:27
ラップ7:196:587:067:017:072:57:37
-21周22周23周24周25周21〜25周
タイム4:07:414:19:564:31:504:44:154:57:00-
周ラップ0:11:590:12:150:11:540:12:250:12:451:01:18
ラップ6:567:056:537:117:222:57:11
-26周27周28周29周30周26〜30周
タイム5:09:585:29:025:47:576:07:266:28:11-
周ラップ0:12:580:19:040:18:560:19:290:20:451:31:11
ラップ7:300:11:010:10:560:11:160:11:594:23:32
52.77キロ走ってカロリー消費3225kcal(平均10:45/km、MAXラップ4:35/km)

9月14日 平均気温26.9℃ 最高気温30.2℃、最低気温25.1℃、降水量1.0mm、平均風速1.3m/s、最大瞬間風速5.6m/s。
9月15日 平均気温26.2℃ 最高気温29.4℃、最低気温22.8℃、降水量121.0mm、平均風速2.2m/s、最大瞬間風速19.0m/s。
12時間個人45人エントリー35出走人数
順位22位 周回数28周 時間8:55:16 距離48.44km
どうも1周カウントされていないような…
12時間個人男子:第22位(35人中)
28周 48.44周
スタート〜1時間 5周
1〜2時間 5周
2〜3時間 0周
3〜4時間 0周
4〜5時間 3周
5〜6時間 4周
6〜7時間 5周
7〜8時間 3周
8〜9時間 3周
9〜10時間 0周
10〜11時間 0周
11〜12時間 0周
1周:1.73km
9月14日平均気温26.9℃、最高気温30.2℃、最低気温25.1℃、降水量1.0mm、平均風速1.3m/s
9月15日平均気温26.2℃、最高気温29.4℃、最低気温22.9℃、降水量121.0mm、平均風速2.2m/s




2013年08月25日(日) 2013北海道マラソン
42.195km 4時間38分35秒完走

練習内容
月日練習内容感想
7月15日ユニバーサルハーフ&フル・ウルトラ 3daysサマーチャレンジラン(42.195km)今日も4:00起き。かーめさんが起こしてくれた。何か、凄いだるい。疲れているようだ。
今日は光が丘公園で、フルを走る。じゅうばんさん、ナリ&ミツ ぱぱさんのお誘いで、参加することになった。フルを今年中に通算100回完走するには、月例でも何でも、フルを完走する必要がある。数日前に慌ただしく参戦を決め、参加費を木曜日に振り込んだような…
場  所  東京都練馬区光が丘公園コ ー ス  光が丘公園内の特設周回コース(1周 2.779km)参 加 料  フル2,500円
朝食は、チャーハン。正直、あまり、食欲がなかった。
上大岡:8駅京急本線特急(05:33〜06:06)→泉岳寺:2駅都営浅草線・印旛日本医大行(06:10〜06:14)→大門:18駅 都営大江戸線・六本木・都庁前方面(06:18〜06:57)→光 が丘
東京1DAY切符を買った。こっちの方がお得だ。
光が丘駅に到着。考えてみたら、光が丘公園を良く知らないのだ。こういう時にスマホがある。マップで確認すると… ええっ、こんなにら大きい公園なの? 知らなかった。前日に調べておけよと言われそうだけど、昨日は小布施の方で楽しんでいたので、その余裕は無かった。
とりあえず、公園に行く。すぐに到着。お祭りのインフォメーションがあったので、そこに聞いてみる。「マラソン大会があるはずですが、場所を知っていますか?」「この辺りでは、マラソン大会はないですよ」と言われる。
自分の勘ちがいか… 日にや場所はあっているはず。
水道の水で給水している練習で走っているランナーの一人にも聞いたら… 「知りません」と言われる。
多くのランナーがジョギングコースを走っているので、とりあえず、そこを歩いてみることにする。普通なら公園の入口に案内が出ているはずだけど、それすらもない。じゅうばんさんに電話したかったけど、アーリースタートで走っていると思うので、気を使って、掛けないことにした。もし、見つからなければ、公園で少し走って、どこかに遊びに行こうと考えていた。
五人ぐらいのグループがストレッチを終えていた。毎回、ここを練習場としている人達かも。そういう人達なら、知っている人がいるのも。思い切って聞いてみると、ドーム場のところで、集まっているようだよと教えてくれた。その場所に行くと、じゅうばんさんがいた。 7:20ぐらいに到着。色々と迷って20分ぐらい掛った。
60km傘下のじゅうばんさんは、走り始めた。少し待っていると、60km参加のナリ&ミツ ぱぱさんもやってくる。そして、自分と同じフル参加のyaskoさんも参加。 yaskoさんから、フルは女子供しか走らないのだよと言われる。う〜ん… でも、今年はフル100回が掛っているので…(小さい声で…)
8:00スタートのはずが、8:06スタート。スタッフの女性の号令がステートになる。コースを知らないので、yaskoさんと一緒に走った。まずは、510mの端数。そして、2.779kmのコースを15周すれば、フルの距離になるようだ。
yaskoさんが丁寧に教えてくれた。スタートして、すぐに右折して、左折。そのまま真っ直ぐ走り、坂の下を左折。少し走って、日なたのところ(あともう一つある)を走り、左折。そして、行きのランナ ーと交差するところを右折。少し長い折り返し。道なりに走り、広い道を左折して、狭い道を右折する。ここで、日なたになる。見覚えのある道に出ると、右折すると 、元の場所に戻る(こんな感じかな〜)。
とにかく、ランナー同士がすれ違う場所があり、これが、一人一人に挨拶すると、それだけで、元気をもらったりする。実は、これが気に入った。コースも日陰が多く、夏場向きだな〜と思った。時折吹く、風も冷たいし… 凄い走りやすかった。
3周目から、yaskoさんと別れて、単独走。自分のペースで走った。 6分半ペース。途中、何周目がトイレに行く。昨日の飲み過ぎが原因のようだ。トイレに行ってからは、すっきりして、徐々に速くなっていく。それでも、キロ6分前半ペース。
8周目ぐらいか、yaskoさんとじゅうばんさんと走り、次の周からは、じゅうばんさんと走る。何か、先週もじゅうばんさんとペアランし、今日もペアラン。来週もペアラン予定。これでは、かーめさんよりも一緒に走っていることが多いような…
10周目だったか、後半に、左手が攣ってしまう。これが、前兆だったのかもしれない。いつもなら、もっと慎重に走ろうと心掛けようとするのだけど、先週の3耐でも、同じような事があり、給水を多目に摂る事で、解消させていたのがあり、自信過剰にな っていた。今回も、解消させて、フルも楽に走れるだろうと思っていた。
勿論、その周の給水は、しっかりと給水した。エイドのところは、牛乳があったり、スイカ、メロン、お菓子など、けっこう色々とあった。サプリメントなどもあった。けっこう摂取していたと思うけど、何か塩分が足りていなかったか…
何か、後半は、あっという間に過ぎた気がする。話しをしている間に、一周していた感じ。 7周目ぐらいからか、快晴になり、陽も照って、直射日光も強くなる。それでも、12周ぐらいからか、先週の3耐の疲れなのか、早くも疲れが出てきたような… でも、全然、平気だと思っていた。
14周目、じゅうばんさんが、エイドのパスタを食べていたので、自分は走り終わってから食べることにした。実は最後の周は、ナリ&ミツ ぱぱさんの後ろ10mぐらいをピッタリとつけて(ナリ&ミツ ぱぱさんのペースについてゆけたらの話しだけど)、最後の直線で、追い抜くというシナリオを作っていた。思ったより、余裕だったので、少し攻めてみる感じだったけど… ところが、応援にきていたくぅママさんとyaskoさんと一緒に走ることになる。まぁ、両手に花ランも楽しい。色々と楽しく話しながら走った。フルで終わりにするのが勿体ないので、じゅうばんささんの60kmにも付き合う気でいた。走行距離を伸ばすのも良いのかも…
本当、順調に走っていた。最後の狭い道に入り、直射日光を浴びた時に、腹のあたりが違和感… トイレに行きたくなる。本当は、あと200mぐらいだし、ゴールしてからトイレに行っても良かったけど、何か、我慢できないと判断。二人と別れて、走るのをやめて、歩きだす。ところが、急にめまいがしてきた。男子トイレの場所が分からない。目が見えなくなった。これは軽い熱中症になったのかな〜と思い、そばにあった水道で、帽子を濡らし、頭を冷やし、首筋を冷やす。少し良くなり、トイレに行くのだけど… 何か、フラフラ… やっぱり、首筋をもっと冷そう。トイレに行くのを辞めて、また水道で首筋を冷やす。横になりたかったけど、横になると立ち上がれなくなると思い、首筋を冷やすのに専念する。どれくらい冷やしていたのだろう… 後でガーミンを見ると、1分ぐらいのようだけど… やっとトイレに行き、用をすます。本当なら、色を確認して、脱水状態を判断するのだけど、めまいで、色まで分からなかった。ヤバイな〜つい、さっきまで、順調に走っており、さらに10km走ろうと思っていたのに… 急に、こんな状態になるとは… 自分なりに、ショックだった。このまま、死んでしまうのかと、覚悟を決めたけど… でも、ゴールしたいという気持ちか゜心残りだった。
少し、めまいが治まったので、トイレから残り100mぐらいだったか、歩いてのゴール。こんなヘロヘロなゴールは今までにないはず。
紙にゴールタイム5時間51分55分と書きこむ。それをスタッフが見て、完走証と、発泡酒を持ってきてくれた。少し給水しで(正直、あまり覚えていない)、ボーッとナリ&ミツ ぱぱさんさんの走りを見ていたと思う。すると、いつの間にかに、座ったまま、後ろに倒れそうになる。それを見ていたスタッフの人が、解放してもらった。ベンチに寝かしてもらい、氷枕まで作ってくれて、両脇にも氷をもらった。しばらく安静。ベンチよりも、地べたの方が脚が伸ばしやすかったので、地べたに移動する。その間に、塩水をもらう。少しづつ飲む。塩分が足りていなかったような… そういえば、いつも、塩分は食べ物で摂っているので、こういう風に水では摂ったことが無かった。地べたで寝ていると、左ふくらはぎが攣り、左ふくらはぎが治ると、右ふくらはぎが強烈な攣り。大腿四頭筋まで攣りだした。痛いのなんのって… 筋肉って、こんなに硬くなるのかって、感じで… こんなにも強烈な攣りは初めてだった。色々とスタッフに話しかけるけど、何か、ほって欲しいような… 他の仲間も色々と心配そうに見ているけど、何か、凄い情けないような… 駄目だ、これは… 本当なら、ランナーに提供するはずの氷を、ヘタレな自分に使うことに。 かなり迷惑をかけてしまった。
右足のつま先を身体の方にタオルで引っ張ると、脚の攣りが治まった。やっと、ごはんを食べられる。インスタントの味噌汁が美味しかったのを覚えている。
一時間ぐらいのたうちまわっていた。何とか立ち上がれて、動けるようになった。
本当、ヤバかった。先週の3種目耐久を完走して、有頂天になり、自信過剰になっていたようだ。 39℃の中を走れたので、少しぐらい気温が上がっても、走れると思いこんでいたようだ。考えてみれば、先週の8時間走では、水をずっと被り続けていたけど、今回は、被らずに走り続けた。それも原因だ。あと、ここ数日の遠征での睡眠不足もあり、完全に飲み過ぎており、疲れも相当あったようだ。これで、倒れなきゃ、かえっておかしい。完全に自信過剰だったようだ。こういう時ほど、気を引き締めて、レースに参戦しないといけない。
何時頃、会場を後にしただろうか… くぅママさんが自転車に自分の重い荷物を乗せて、光が丘駅まで送ってくれた。本当、仲間っていいな〜と感じた。考えてみれば、今日が誕生日なのに、おめでとうございますと言えなかったのが悔やまれる。今思うと、光が丘公園の露店で、かき氷を奢ってあげたかったけど… それすらも、その時は思いつかなかった。
16:30頃だったか、光が丘駅に。座れた。座っていると、トイレに行きたくなる。途中の駅で、トイレに行く。お腹も壊しているようだ。結局、家には17:00前に着く。それから、1時間ぐらい寝たら、復活。かーめさんが買ってきてくれた生姜焼弁当を食べて、それでも腹が減っていたので、カップラーメン(塩ラーメン)を食べた。

天気は晴れ、気温28度、湿度74%。最高34℃。
1km 0:06:53 (平均 06:53.1 /km) 。 2km 0:13:39 (平均 06:45.4 /km) 。 3km 0:20:22 (平均 06:43.4 /km) 。 4km 0:29:39 (平均 09:16.7 /km) 。 5km 0:36:39 (平均 07:00.0 /km) 。 6km 0:43:22 (平均 06:43.4 /km) 。 7km 0:50:50 (平均 07:27.5 /km) 。 8km 0:57:37 (平均 06:47.0 /km) 。 9km 1:04:40 (平均 07:03.2 /km) 。 10km 1:11:15 (平均 06:35.7 /km) 。 11km 1:18:26 (平均 07:10.8 /km) 。 12km 1:30:06 (平均 11:39.4 /km) 。 13km 1:37:15 (平均 07:09.7 /km) 。 14km 1:43:48 (平均 06:32.8 /km) 。 15km 1:52:03 (平均 08:14.6 /km) 。 16km 1:58:10 (平均 06:06.9 /km) 。 17km 2:04:31 (平均 06:21.0 /km) 。 18km 2:12:21 (平均 07:50.2 /km) 。 19km 2:18:32 (平均 06:11.1 /km) 。 20km 2:24:35 (平均 06:03.4 /km) 。 21km 2:31:57 (平均 07:21.4 /km) 。 22km 2:37:48 (平均 05:51.3 /km) 。 23km 2:43:37 (平均 05:49.0 /km) 。 24km 2:51:59 (平均 08:22.3 /km) 。 25km 2:59:18 (平均 07:18.3 /km) 。 26km 3:06:02 (平均 06:44.3 /km) 。 27km 3:15:41 (平均 09:39.3 /km) 。 28km 3:23:15 (平均 07:33.6 /km) 。 29km 3:31:02 (平均 07:47.2 /km) 。 30km 3:40:35 (平均 09:33.0 /km) 。 31km 3:48:24 (平均 07:48.8 /km) 。 32km 3:58:25 (平均 10:01.6 /km) 。 33km 4:06:15 (平均 07:49.1 /km) 。 34km 4:14:18 (平均 08:04.0 /km) 。 35km 4:25:59 (平均 11:40.3 /km) 。 36km 4:34:35 (平均 08:36.4 /km) 。 37km 4:43:05 (平均 08:29.9 /km) 。 38km 4:55:07 (平均 12:01.5 /km) 。 39km 5:03:34 (平均 08:26.9 /km) 。 40km 5:11:40 (平均 08:06.5 /km) 。 41km 5:23:12 (平均 11:31.5 /km) 。 42km 5:30:17 (平均 07:05.7 /km) 。 43km 5:37:03 (平均 06:45.6 /km) 。 44km 5:51:55 (平均 14:52.6 /km) 。 44キロ走りカロリー消費1695kcal(平均8:00/km、MAXラップ3:20/km)。
7月17日熱中症の影響昨日は腹筋だけのトレーニング。 今日も腹筋だけのトレーニング予定。 少し走らないと、調子が戻らないかな〜 場合によってては、5kmだけ走るかも(結局腹筋もせず、走しらなかった)。 それにしても、少し、走るのにビビっている。 月曜日の光が丘でのフル。 最後200mでのめまい。 はっきり書くと、300m前までは、全然平気で、さらに10kmぐらい走るつもりでいた。 体調がこんなにも激変するとは思わなかった。 日陰を走っており、直射日光を浴びた瞬間、お腹の変調→めまい→攣り ゴール前に、トイレに行った時に、滝のような汗で、脚元が水浸しになったのを思い出した。 たぶんそれが、脱水症で、脚の攣りになったと思う。 めまいと、攣りは別物だと思う。 水分補給は、自分のかいた汗の量を考えながら、いつものように走っていたと思う。 めまいは… 熱中症だと思う。 いきなり来るとは思わなかった。 何度か、軽い熱中症になった事があるけど、前兆があった。 徐々に身体の変調を感じて、たとえば1km手前で、走るのを辞めれば、ここまでひどくなることはなかった。 でも、今回は、いきなりの熱中症。 どういった事なんだろうか… 小布施の遠征の疲れ、睡眠不足もあったかもしれないけど、今までの練習からすると、それが原因だとは感じ無い。 熱中症って、いきなりくる場合もあると思わないといけないのかもしれない。 たった100mで、体調が激変する可能性もあると。 ゴール前だったので、安心したというが、気持ちの変化は確かにあった。 逆に、それが大きいと思ったりする。 大きな仕事をすんだら、風邪を引いてしまうような感じだろうか… 幸い、攣ったので、脚の筋肉痛があるかと思ったけど、今のところはそれほどでもない。 疲労も取れた感じ。 何か、月曜日のことが嘘みたいな感じだけど… 本当、熱中症は突然くることを肝に銘じておこう。 暑いところを走る場合は、体温調節を怠らず、つねに、用心しておきながら走ろうかと思う。
7月20日ゲリライベント(5.67km)+北川さんの練習0.4km×13周(5.2km)=10.87km朝5:00、起きるが… けっこう疲れていた。しかも、頭がボーッとしている。今日は、自分が企画したイベント。
集合場所:ルネ港南中央
時間:6:00〜11:30ぐらい(早く終わるかもしれないけど)
走る場所:まだ決めていません。気分で方向を決めます。
距離:20km〜30kmぐらい
ペースは基本はキロ7分だけど、ペースの遅い人に合わせます。
約5kmごとに10分休憩を入れるつもりです。
本当は、皇居でフル走ろうと思っていたけど、先週、熱中症で軽度のめまいがしたので、今日は30kmぐらいでリハビリしたいと思っていた。が… 家から、走りだして、今日は30kmは走れないかな〜と思った。参加者は、かーめさんのみ。ゲリライベントだったので、こんなものだろう。
結局、横浜拘置所を走ることにした。別にコースを決めていなかったので、かーめさんも、自分のペースで走れるので、ちょうど良いのかもしれない。 1.1kmコースを4周で終了。
帰りに、阿部ちゃんと西城戸さんがいた。思い通りに走れなかったので、落ち込んでいたけど、元気をもらった感じだった。
こんな日もある。今考えると、7月初めの3耐の時が調子のピークが来て、先週が下り坂、そして、今日が調子のどん底。このどん底状態がいつまで続くか分からないけど、来週あたりから調子が上向いてきそうな感じ。そうすると、8月中旬に、ピークがくるけど、何んとか、道マラの時は、まだ上向いた状態で望めそうな気がする。自分の調子は、一ヶ月半周期で変化しているような気がしている。
天気は曇り、気温21度、湿度83%。
1km 0:08:40 (平均 08:40.1 /km) 。 2km 0:16:42 (平均 08:02.3 /km) 。 3km 0:24:45 (平均 08:02.2 /km) 。 4km 0:32:39 (平均 07:54.3 /km) 。 5km 0:40:27 (平均 07:48.3 /km) 。 5.67km 0:45:26 (平均 04:58.5 /km) (7:25)。
5.67キロ走りカロリー消費238kcal(平均7:52/km、MAXラップ5:31/km)。

夕方から北川さんのランニング教室。
早朝、6km走った感じから、本当は、完全休養の方が良かったのかもしれないけど、今日のランニング教室はリレー。スピード練習なので、調子がどん底な状態で、どれだけ走れるか、興味を持った。
今日は朝走り、午前は少し寝て、午後はゆっくりしていた。
今日の練習会の場所は、自分のホームコースの久良岐公園。 16:00過ぎに現地に。
2周ぐらいゆっくりと走る。やっぱり、思うような走りじゃない。
参加者は8人(北川さん、自分、かーめさん、モリさん、阿部ちゃん、竹内さん、佐々木さん、佐野さん)。
ストレッチをする。北川さんに「膝が悪いですか」と言われる。そうじゃなく、身体が固くて、曲がらないのです。
軽く、4周アップする。最後の200mぐらい、流しを入れた。
リレーは2回することになる。最初のリレーメンバーは、
自分→かーめさん→阿部ちゃん→自分→かーめさん→阿部ちゃん→自分→阿部ちゃん。
モリさん→竹内さん→佐々木さん→モリさん→竹内さん→佐々木さん→モリさん→竹内さん

モリさんは、数年前、旦那さんのNAHAマラソンの応援に来ていたけど「絶対に走りたくない」と言っていた人だ。それが、翌年に走るようになり、今では、そういうの実力者。それを忘れていた。「絶対に走りたくない」と言っていた頃のモリさんをイメージしていた。スタートすると、いきなりのモリさんのダッシュ。やばい… 出遅れてしまう。しかも、相当速い。 50mぐらいで追い付き、少し引き離す。少し差がついたかな〜と思うところで、キープ。ところが、200mぐらい過ぎたころで、けっこうバテバテになったけど、何とか、乗り切った。結局、6秒差しかつかなかった。
2回目は、モリさんとは、100mぐらい差がついていた。必死で追いかけるが、追い付けない。 50mぐらい差を縮めたと思う。 1回目よりも、スピードが出ていないと思った下と、2回目の方が出ていた。
3回目は、だいぶ離されていた。それでも、必死に差を縮めをようとする。だけど、こんなに離されていると、モチベーションが… とにかく、自分のフォームを意識して走った。けっこう脚が重くなっていた。
けっこう苦しかった。もう辞めたかったげと、2セット目に… ここで、モリさんが、用事で帰ることに… メンバーチェンジする。
かーめさん→北川さん→自分→かーめさん→北川さん→自分2周する
佐々木さん→阿部ちゃん→竹内さん→佐々木さん→阿部ちゃん→竹内さん2周
北川さんの走りに注目していた。サロマ7時間41分で完走した実力者。凄いペースで走っていた。後で聞くと、最近スピード練習していなかったので、全然、納得するペースじゃなかったようだ。
竹内さんの後ろをひったりマークする。ここで、ペースを上げると、次は1周ではなく、2周連続なので、バテるのは分かっていた。あまりスピードを上げなかった。でも、1セット走っていたので、200m過ぎから、全然、思うように走れなくなっていた。
けっこう、辛かった。
最後の走りは、2周。北川さんから、タッチされすると、50m先の竹内さんを追いかける。自分は2周目勝負することにした。 1周目は、徐々に差を詰める。 2周目になるが、何か、いきなりの疲労が脚にきていた。全く、自分の走りになっていない。残り200m、徐々に差が広がる。走るのを辞めたくなったけど、ここは我慢。佐々木さんが残り100mぐらいで、一緒に併走してくれるけど、全然、追い付かれてしまう。ええっ… ショック… 結局、負けてしまった。
けっこう脚に疲労感が残った。でも、調子が悪いなりに、スピード練習に乗り切ったのは、収穫かな〜
走り終わったら、阿部ちゃんが作ったスープ、スイカ、竹内さんが持ってきたトマトを食べた。何か、走り切った後に、こういうホッとする時間が楽しかった。
その後、家に帰り、着替えを持って、ジムのお風呂に入った。

400mのタイム ( ペース )
練習前     0:04:24 ( 0:05:30 ) 練習前に2周ゆっくり
ストレッチなど 0:28:43 ( - )
アップ     0:10:05 ( 0:06:02 ) 4周
休憩     0:05:36 ( - )
1回目     0:01:26 ( 0:03:35 )
休憩     0:03:54 ( - )
2回目     0:01:24 ( 0:03:31 )
休憩     0:04:10 ( - )
3回目     0:01:29 ( 0:03:42 )
休憩     0:11:24 ( - )
2セット目の1本目0:01:31 ( 0:03:47 )
休憩     0:03:45 ( - )
2回目   0:01:34 ( 0:03:54 ) 一周目
2回目   0:01:44 ( 0:04:19 ) 二周目
休憩   0:03:14 ( - )
クールダウン 0:02:44 ( 0:06:50 )
天気は晴れ、気温28度、湿度58%。 キロ走りカロリー消費396kcal(平均13:25/km、MAXラップ2:57/km)。
7月21日マラバカップ試走(37km)5:00起床。昨日スピード練習のおかげか、いくぶん身体は動ける状態。昨日よりは、走れそう。
今日は、マラバカップ試走。先週、熱中症になり、完走にかなり不安を残す。
朝食は目玉焼き。
余裕を持って、6:00出発。そういう時に、忘れ物をする。デジカメと用意していた塩飴を忘れてしまった。デジカメの方は、じゅうばんにお願いした。
順調にいくかと思ったけど、新宿ラインが人身事故の影響で、新宿どまりになった。池袋には行かない。山手線が動いていれば良いけど、場合によれば、地下鉄とか使って、池袋に行くしかない。川越にギリギリを到着を設定していたので、けっこう遅刻しそうだ。慌てて、じゅうばんさんにメールした。幸い、宇都宮線だけだったので、新宿から埼京線で池袋、東武東上線で川越に。到着は、8:14になった。
川越駅のマックにいるというメールから、川越駅のマックに行くも、じゅうばんさんはいない。あれっ、どこにいる? 川越駅に戻ってみるが、じゅうばんさんはいない。あっ、もしかしたら、川越市駅だったりして… ヤバイ… でも、何度も、川越駅というメールのやりとりをしていたので、川越駅というのは、間違いないと思うけど… どういったことなんだろう… じゅうばんさんに、またメールを送ったら、その直後、後ろから、じゅうばんさんに驚かされた。
じゅうばんさんと合流して、商店街を歩いてホテル三光に向かう。ここで、何で、ホテル三光をマラバカップの集合場所にしたのか、疑問が出てきた。
今日の自分の勝負服は、Tシャツに海パン。シューズはアシックスGEL-1170。着替え等を入れたリュックを背負う。
8:53、出世稲荷神社をスタート。
今回は試走なので、じゅうばんさんが、コースの写真を撮りながら、タブレットで確認しながら進むことになる。自分はポメラを持ってきたけど、必要なかった。
朝のうちは、思ったより、涼しかった。
これなら、川越から熊谷という、暑くなってゆく、ハードなコースも、大丈夫だろう。思ったより、自分も走れそうな感じになっていた。
6.5kmぐらいで、ファミリーマートに寄る。ここが最後のコンビニだと思われが、その後に、この通り沿いに2つあった。ファミリマートで、世界のソルティライ500mlを2本、ポカリ900mlを1本買う。 2リットルあるので、大丈夫だろう。ただ、リュックが重い。けっこう汗をかいていたのに、さらに汗の量が増えたような・・・最後、ディリーヤマザキ。バニラモナカを買って食べた。
治水に橋9.6kmで到着。今までは、進行方向の橋の左側を走っていたけど、今日は、橋を渡り、右側を渡る。左側は、コンビニや自販機がないというハードなコースだったけど、右側は、嫌味というぐらいコンビニや自販機があった。それで、左側を男道、右側を女道と名付ける。
川越線踏切に13.8km。サイクリングロードを出来るだけ走る。自転車もけっこう多かった。左側では、ランナーの姿を全く見なかったけど、右側は、ランナーの姿を何人がいた。
20km地点に、トイレと水道がある。ここで、やっと、帽子を被ることになる。暑くなってきたのを感じていた。帽子を水に濡らせて、被った。まだ、順調に走れているのを感じる。余裕を持ちながら、走れている感じ。疲れる前に、休憩を取りながらの走行。給水も、充分だと思った。
21kmぐらいで、牛が何頭かいて、そのすぐに、榎本牧場に。ここで、アイスを食べることにした。これが、けっこう美味しい。女道は、何か、良いコースだと認識したのもココだったろう。
少し休憩して、また走りだす。アイスで元気復活した。ただ、前半から汗の量か半端なく出ていたのに、思ったより走れていたので、給水の計算ミスしてしまう。ペースも速くなっていたようだ。
途中、ふれあいロードの道からいかないといけないのに、逆走ぽかったので、そこを避けて、少し大きな道路を進むことにする。本当はふれあいロードで正しかったようだ。
大きな道路は、徐々に、荒川から離れて行くのを感じる。タザキという酒屋あった。そこで、コーラーを飲む。このコーラが、給水充分だと認識の誤りをしてしまった。けっこう一気飲みだった。
左折して、荒川に近づく。そこにもコンビニがあった。
写真を撮りながらの走行。もう慣れてしまったので、ちゃんと指で、方向を示しながら、写真に撮られた。
車一台通るのがやっとの小さな橋を渡る。そこで、田園地帯を走るのだが、日陰がなく、ここで、暑さにやられてしまった。給水も間に合っていないと感じていたのかもしれない。歩きながら、給水するが…
やっと、男道にたどり着く。でも、ここは、どのあたりなんだろう。じゅうばんさんは、タブレットで確認しているのに、それを教えてくれない。やがて、見覚えのある日本一の川幅の地点に着く。ここは… あれっ… 飛行場→林の地点は確実だと思っていたけど、林の地点→日本一→吉見総合運動公園だったか、林の地点→吉見総合運動公園→日本一だったか、分からなくなる。、吉見総合運動公園が先なら、ゴールまで7kmもないはず。吉見総合運動公園が後なら、7km以上ある。先なのか、後なのか…
そのうち、腕が攣るのを感じていた。先週も腕が攣ってから、熱中症になっていったような…
そして、吉見総合運動公園の事務所まで、残り1kmぐらいだったか、けっこうヤバイ感じに。少しめまいがしてきた。でも、ここで、休んだら、ヤバイので、歩くことにした。まだ、歩ける感じだ。
命からがら、吉見総合運動公園の事務所に到着。身体を冷やそうと、かき氷を食べようとするが、めまいがして食べれなかった。扇風機の風に当たりながら、少し寝ることにした。やがて、寒くなる。
でも、まだ走れる状態でない。また、横になるも、脚が攣りだしてしまう。けっこうヤバイ… 心配した、じゅうばんさんが、ポカリを買ってくれる。それを飲む。飲んでいるうちに、攣りも治まってくるのを感じる。そして、めまいも無くなる。だいぶ、休んだようだ。 73分…
歩けるような状態だけど、ここで、リタイヤしようにも、交通が不便。結局、約7km先の熊谷市立健康スポーツセンターまでいかないといけないようだ。
出発してすぐに、ポカリ2本は買ったけど、水も必要だった。じゅうばんさんが買いに戻ってくれる。その間に、自分は、先に進んだ。ところが、少し歩くうちに、ふくらはぎが攣ってしまう。立ち止まっていると、じゅうばんさんが、戻ってきてくれた。じゅうばんさが、自分のリュックを持ってくれる。本当は、引き返して、タクシーで駅に向かいたかったけど、先に進んだ方が良さそうだった。
ポカリと水を交互に飲みながら歩いているうちに、攣りもなくなり、右ハムストリングの張りだけになった。めまいの兆候もなくなっていた。
給水がうまくいっているのを感じる。そして、だんだんゴールに近づく。残り数キロ、少し走りだすけど、全然、先に進めない。歩いているようなスピード。じゅうばんさんを追いかけるが、差が広がるばかり。自分のペースで進んだ。
そして、何とか、ゴールした(18:00頃到着)。 46kmだったようだ。
ペットボトル半分ぐらい飲んで、お風呂に入る。お湯につかると、また脱水してしまうので、湯にはつからなかった。その代わり、けっこう洗い場の水で身体を冷やした。もう大丈夫だろう。
先に風呂から上がり、牛乳を買って、休憩所で休んでいると、また、めまいが… 少し休すめば、治るだろうと思ったけど… 汗もひどくなった。じゅうばんさから、水とアイスを買ってもらう。また、交互に飲むけど… 今回は、吉見の時よりも、ヒドイ感じに。 19:02のバスに乗ろうとしたけど、それも無理だった。熊谷市立健康スポーツセンターのスタッフから氷などをもらう。じゅうばんには、かなり、お世話になった。
ここにいても仕方が無いので、20:02バスに乗ることにする。ゆっくりと、歩くが、どうしても、脚が攣ってしまう。スタッフの女性に「どこから来たのですが」と聞かれると「川越から走ってきました」。「今度は車で来てください」と言われる。
じゅうばんさんの家に泊まるつもりでいたけど、小田原行きの新宿ラインら乗っていると、やっぱり、翌日のことを考えると、家に帰った方が良さそうだと思い、そのまま横浜まで乗っていくことにした。
指が攣って、財布からパスモも取りだせなかったけど、何とか、じゅうばんさと別れる頃には、だいぶ回復した。
熊谷:新宿ライン(20:48〜22:31)→横浜:京急(22:36〜22:49)→上大岡。
天気は晴れ、気温24度、湿度54%。 1km 0:07:29 (平均 07:29.3 /km)。 2km 0:17:01 (平均 09:31.7 /km)。 3km 0:24:29 (平均 07:28.1 /km)。 4km 0:31:54 (平均 07:25.2 /km)。 5km 0:39:51 (平均 07:56.4 /km)。 6km 0:52:48 (平均 12:57.3 /km)。 7km 1:00:33 (平均 07:44.9 /km)。 8km 1:08:29 (平均 07:56.2 /km)。 9km 1:19:41 (平均 11:11.9 /km)。 10km 1:29:51 (平均 10:09.8 /km)。 11km 1:37:12 (平均 07:21.3 /km)。 12km 1:45:34 (平均 08:21.8 /km)。 13km 1:53:20 (平均 07:46.0 /km)。 14km 2:01:35 (平均 08:14.8 /km)。 15km 2:12:53 (平均 11:18.4 /km)。 16km 2:21:02 (平均 08:08.8 /km)。 17km 2:31:42 (平均 10:40.2 /km)。 18km 2:43:24 (平均 11:41.6 /km)。 19km 2:52:57 (平均 09:33.8 /km)。 20km 3:03:04 (平均 10:06.7 /km)。 21km 3:15:31 (平均 12:26.7 /km)。 22km 3:25:02 (平均 09:30.6 /km)。 23km 3:33:22 (平均 08:20.8 /km)。 24km 3:43:49 (平均 10:26.8 /km)。 25km 3:54:53 (平均 11:03.9 /km)。 26km 4:04:36 (平均 09:42.9 /km)。 27km 4:14:13 (平均 09:36.9 /km)。 28km 4:23:10 (平均 08:56.9 /km)。 29km 4:32:00 (平均 08:50.3 /km)。 30km 4:43:16 (平均 11:15.9 /km)。 31km 4:52:35 (平均 09:18.9 /km)。 32km 5:03:57 (平均 11:21.7 /km)。 33km 5:14:48 (平均 10:51.3 /km)。 34km 5:24:48 (平均 09:59.7 /km)。 35km 5:38:06 (平均 13:18.4 /km)。 36km 5:48:17 (平均 10:11.5 /km)。 37km 5:59:12 (平均 10:54.6 /km)。 38km 6:08:54 (平均 09:41.5 /km)。 39km 6:24:38 (平均 15:44.7 /km)。 40km 6:36:17 (平均 11:38.6 /km)。 41km 6:47:37 (平均 11:19.8 /km)。 42km 6:58:49 (平均 11:12.4 /km)。 43km 7:10:12 (平均 11:22.8 /km)。 44km 7:19:33 (平均 09:21.6 /km)。 44.94km 7:29:07 (平均 09:33.2 /km) (10:12) 。 44.52キロ走りカロリー消費2195kcal(平均10:05/km、MAXラップ4:13/km)。
出世稲荷神社→すぐに左折→松江町の交差点を右折→歩道橋を渡り階段を降りる→ケーズ方面に向かう→小仙波(中)交差点→ファミリマート通過→コンビニ一つ通過してデイリー治水橋→橋を渡り切り左折→踏切通過→小さいトンネルの右の方に進む→休憩所がある→真っ直ぐ→右折→左折→関平橋の交差点を渡り左折→西野橋サイクリングロード→どこかを左折→水道があり→牛もいる→榎本牧場→右折して左折している(?)→本当はふれあいロードに行ったら良かった→今回は真っ直ぐ進む→タザキの酒屋があった→桶川西高入口の交差点を渡り→左折→サンクスあり→橋を渡らずに下の道を行く→本当はふれあいロード→左折→小さい橋を渡る→川を横に突っ切る形だろうか…→ようやく、サイクリングロードに→川幅日本一→吉見公園の事務所
7月23日風邪今年二度目の風邪を引いてしまった。
19日の金曜日から兆候があった。金曜日の午後、正直、身体がだるかった。でも、来週2日間休むし、その夜は、自分が宴会の幹事なので、休んで病院に行くわけにはいかなかった。その時は、自分的には、仕事疲れだと思っていたので、休もうとは思っていなかったけど…
土曜日、二日酔いだと思っていたけど、やっぱり、疲れと風邪の影響か、朝ランは6kmしか走れず。しかも、ゆっくり走っているのに、汗が凄い量。この時から、脱水が始まっていたのかもしれない。
ただ、平日は、2リットル以上のウォーターローディング(最近は2.5リットル)しているので、まだ、平気だったけど…
帰って来てから、本当は掃除するつもりが、何かやる気がです。バテて、2時間ぐらい寝た。

夕方も仲間とリレーした。その後、仲間が作ってくれたスープを飲んだけど、凄い美味しかったけど、2杯目を飲めなかった。
そして、21日、マラバカップ試走。じゅうばんさんと二人だけ。最初は順調だったけど、やっばり、いつもと違い、汗の量が多かったようだ。そういえば、汗の質が違っていたのも気がつくべきだった。ハーフまでは、全然平気だったげと、直射日光が当たりだした頃が、やばかった。水を被れば、まだいけたのかもしれない。水を被りたいときに、かぶれないのが、マラバカップ。いつものような水分量だと思っていた。だいたいハーフで、1.5リットル以上は飲んでいたと思う。それでも、足りなかったようだ。暑さと、体調から、もっと必要だった。吉見で、めまいと攣りで、じゅうばんさんに迷惑をかけてしまった。それから残り7kmは歩いたけど、そこからはポカリと水を飲みながら。熊谷のスポーツセンターまでには、回復したかに思ったけど、風呂に入り、脱水になるのを避けるため、湯船は浸からなかった。水で身体を10分ぐらい冷やしていたけど… 風呂上がり、ヒドク疲れていたので、10分ぐらい休んでいたら、また、めまい。 90分ぐらい休んでいたか… めまいはすぐに治ったけど、今度は攣りがきた。何か、攣りは、腕からきて、脚に移動するような気がする。今度からは、腕の攣りには気を付けた方が良いかな〜じゅうばんさんの家に泊まるつもりでいたけど、熊谷駅から新宿ラインに乗れて、だいぶ回復していたので、そのまま横浜まで帰った。熊谷の風呂上がりから、ポカリ500mlを4本、水500ml2本で3リットル飲んでいた。リュックにペットボトルを何本も入れての走りよりも、ハイドレの方が良いかな〜と思ったけど、正直、ハイドレは苦手だ。何とか、克服しなければ… やっと、寝る前に、トイレに行けた。じゅうばんさん、本当、助かりました。ありがとうございます。今度、奢ります。

翌朝、食欲が無い。多少の脱水なら、いつもなら、食欲は昨日の夜には戻っているはすだけど… 何か、体調が凄いおかしいと感じいたけど、昨日の脱水のせいかな〜と思い、そのまま仕事を続けた(午前中は指の攣りもあった)。水分もいつものウォーターローディングで1リットルは飲んでいる。午後になっても、何かおかしい(指の攣りは無くなっ)。お昼も食欲がなかった。何か、歯がうずいていたので、何か熱があるのかな〜と思った。そういえば、試走でアイスを食べている時も、歯がうずいていた(その時も、熱もあったようだ)。家に帰り、体温を測ると36.5。平熱が35.6なので、微熱。寝るしかない。食欲が無い。勿論、三食、口には入れているけど…
翌朝の体温は36.3℃。少し下がっているけど、食欲は出てきた。月間走行距離は、日曜日に39km(+7kmは歩いたので)走ったので、それをプラスすると(他にも歩いたので38kmプラスすることにした)、309km。ちょっと飛ばし過ぎていたようで、その疲れもあるんだろうな〜来年の夏は自重しなければ…

限界 ちょっと感じたことを書き残しておこう。ただの自分の気のせいなのかもしれないけど…、どうも、限界に近づき方が変わってきているように感じている。少し前までは、限界に、徐々に近づいてきていたような… だから、疲れたら、休むなり、辞めるなり、判断は楽だった様な気がする。ところが、最近は、限界に近づくまで、それぼと変化に気が付かない。限界手前にきたら、わーっと症状が出るような感じかな〜
とりあえず、脱水症の症状は、初マラソンの時は、まず、内腿が攣り→めまいという流れだった。最近は、腕の攣り→めまい→ふくらはぎの攣りという順番。
どうも、あまり筋トレしていない個所が攣っているような気がする。脚が攣るようでは、症状はヒドイと思った。
フルを走る時に、今までは、5km先の身体の状態は経験で分かっていた。今は、疲労度は、こんな状態だから、5km先は、ヤバクなる。だから、ほんの少しペースを落とせば、また復活も期待できるとか… 残り5kmなら、このままでも大丈夫だと思ったり… 限界は10kmにあると判断したり…
が、先週、先々週と、わーっと状況が変わるので、判断が難しい。判断を誤ったら、しかも、大変なことになってしまう。例えば、マラバカップ試走は、風邪だったらと思っても、先々週の光が丘のフルのゴール300m前と200m前の違いは… 限界の認識の違いだろうか…
いつもと違うと言えば、月間走行距離が増えているということだけだから、気が付かない疲れもあるのだろうか… 自分的には、疲れはないと思っていても、蓄積した疲労が気が付かないようになっていたり… 3耐の疲労が残っていたと思うべきなんだろうか…
まあ、7月最後の一週間は、甥っ子が来たりするので、ゆっくり、のんびり、過ごそうと思う。

火曜日の夜に熱を測ると、まだ36.4℃。走らなかった。夜中に、歯がうずいた。

水曜日の朝は36.1℃、若干下がった。食欲は無かったけど、お昼にヨコハマ アジアンダイニング&バーで、パッタイを完食したら、徐々に良くなった。夜には、ジムで筋トレ→グループパワーも出た。寝る前、体温測ったら、36.5。平熱があがったのかな〜

木曜日、朝、熱を測ったら、35.8。
7月25日久良岐公園(4.4km)風邪も治り、やっと走ろうと思う。久良岐公園。10周する。4km。最初は脚が重かったけど、徐々に解消。キロ7分程度。走りやすかったけど、やはり、湿気がヒドイ。100%。汗もかくのだけど、マラバカップの時より、かなり質の良い汗をかいているのが分かる。乾いた汗だ。4km走った後は、スピードを付けて1周する。でも、何か身体は動かなかった。でも、1:36なので、キロ4分は出ていたようだ。まあ、復活した感じかな〜。6:40-7:04-7:04-7:11-1:36(1周)。キロ走りカロリー消費277kcal(平均7:09/km、MAXラップ/km)。天気は曇り、気温22度、湿度100%。
8月1日平熱が上がった?微熱がなかなか下がらない。 しぶとい風邪を引いてしまったようだ。 でも、それでいて、体調は、そんなに悪くない。 微熱になれてしまったのだろうか… 36℃前後。 食欲も旺盛で、昨日の某ホテルの納涼会の食べ放題でも、けっこう食べた。 ステーキ、天ぷら、中華… 風邪の時は、全然、ビールも美味しく感じ無いのに、ビールも美味しく感じた。 風邪特有の身体のだるさも全然ない。 風邪の時は、喉からくる場合があるけど、それもない。 どういったことだろうか… 平熱は35.5℃だったけど、少し上がってしまったのだろうか… 甥っ子達が来ている間は体温は測らなかった。 けっこう疲れたけど、風邪の症状ではないと思ったのもあるけど、測り忘れてしまったのもある。 平熱が変わったのだろうか… 2011年の5月、風邪で丸四日間完全休養… 今となっては、分からないけど、倒れた時に、右肩から手にかけて、麻痺が残っていた。 病院に行っても原因が分からなかたので、自己流リハビリで徐々に治していった。 完全に違和感が無くなったのは、1年以上かかったと思う。 今は、元々のウェイトで、きちんと筋トレもできるようになった。 倒れて以来、自分の低体温が気になり、体温を少しでも上げようと、努力をした。 低体温は、食生活の乱れが低体温の主な原因と言われている。 ビール好きは治らないけど、それ以外は、食べ物にも気をつけていた。 会社は仕方が無いけど、家では一人の時は冷暖房はつけないようにした。 筋肉量を増やすために、必要以上の筋トレ… お風呂もなるべく汗がでるまで、浸かるようにした。 丸三日間は運動しなくても、四日目には運動するようにした。 でも、中々、平熱が上がってくれない。 考えてみれば、マラソンする前は、もっと体温は低かったような気がする。 それが、35.6まで上がったということは、少しは改善されているような… 徐々にだけど、平熱を上げるには、時間が掛るのもしれないと思い、続けることにした。 で、ここ最近は、36℃前後… このところ、暑いからではない。 去年は、暑い時でも、35.6℃と変わっていなかった。 急に平熱が上がったのか… 最近、熱中症になり、身体がこれではいけないからと、急変、バージョンアップしたのだろうか… もし、それであったら、嬉しいのだけど… そういえば、基礎代謝もあがっているような気がする。 汗がかきやすくなった。 走る時に、今まで以上に、脱水症に気をつけなければならない。 今の身体に慣れなければ… 汗のかきかたも違っていると思うので、今までのデータのことは忘れて、これから、走りながら自分の身体を調査しなければ… 疲労の仕方も変わっているかもしれないし
8月2日久良岐公園(5km)8:52スタート。丸二日間、走っていなかったけど、何か身体は軽かった。6:10-6:20-6:26-6:23-6:12(31:31)。気温24℃。湿度91%。
8月3日竹橋皇居マラソン(42.195km)今日は、100回目のフルマラソンの挑戦。記念すべき日が、竹橋マラソン。竹橋のおかげで、フルマラソンを量産できるようになったので、何とも嬉しい限り。
4:00、起床。体調的には、普通。先月、月前半で250km走り、後半は70kmぐらい。しかも、中3日とか、日にちも空けていたりと、休養は充分で、疲れも完全に取れていた。
ただ、平熱が若干上がっているので、汗のかく量の変化が気になる。水分補給には気をつけたいので、いとつもより多めにスポーツドリンクを買っておこう。
上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02〜05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20〜05:38)→品川:6駅JR山手線内回り・東京・上野方面(05:46〜 05:59)→神田
荷物を神田駅のロッカーに預ける。コンビニで、いろはす555ml、ポカリ2リットル2本、コーラ500mlを買う。
6:23のアーリースタート。
勝負服は、Tシャツに短スパッツ。ウエストポーチを付ける。シューズはアシックスGEL-1170
最初はゆっくり。今日は、いつもよりも多めの水分補給。トイレに行くぐらいが、ちようど良い。平熱が上がっているので、それが気になっていた。まだ自分の身体に慣れず、その分、汗をかいてしまうようなので、ここで、脱水になってしまうと、道マラが走れなくなって、明日も走れなくなってしまう。自分の水分補給のタイミングをつかむのが、今日のテーマ。
1周で500mlを飲むような感じになっていた。トイレに6回、行く。実際は1周400mlぐらいで、ちょうど良い感じ。そうすると、トイレの回数が2回ぐらいに減っていたかも。結局フルを走り4リットルの水分補給をしていた。水分補給がうまくいったのにで、全く身体的なダメージはなかった。先々週のマラバカップ試走の時は、風邪を引いて熱もあり、ただでさえ、水分補給が必要だったのに、いつものように水分補給していたのが、原因だったようだ。かいている汗の質も全然、違っていた。先々週は、何かベトついた汗が出ていた。今日は、ミネラル分を抑えた汗のかき方をしていたような…
最後の周回の時に、主催者がアイスクリームを出してくれた。それが効果があったのか、最後まで、しっかり走り切った。
気温は最高30℃以上上がったと思う。湿度もそうとう高かった。その中で、しっかり走れたのは、良かったと思う。ダメージもない。ただ、少し、先月後半70kmしか走れていなかったのか、それが、ほんの少し疲れが出た感じ。タイムは5:44:14。
5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:17:33 ( 0:08:00 )
休憩 0:00:00
1周目 0:39:08 ( 0:07:50 )
休憩 0:04:29
2周目 0:38:19 ( 0:07:40 )
休憩 0:01:39
3周目 0:37:34 ( 0:07:31 )
休憩 0:01:22
4周目 0:37:33 ( 0:07:30 )
休憩 0:02:19
5周目 0:37:05 ( 0:07:25 )
休憩 0:01:42
6周目 0:36:59 ( 0:07:24 )
休憩 0:02:12
7周目 0:38:57 ( 0:07:47 )
休憩 0:08:54
8周目 0:38:29 ( 0:07:42 )

走り終わって、ウチヤマンさんと神田駅の新世界串カツに行く。ビール、シークァーサーサワー2杯、串カツ定食を食べた。

今日で100回目のフルマラソン挑戦。その中で88回が完走した。完走率88%。 12回が完走出来なかった。でも、その12回は、自分的には誇れるレースだと思う。そういうレースがあるから、今の自分があると思ったりする。
天気は晴れ曇り、気温25度、湿度79%。 42,195キロ走りカロリー消費2569kcal(平均8:06/km、MAXラップ2:49/km)。 2005年6月5日 第36回六無月東京喜多(北)マラソン  初フル・熱中症で完走出来ず
2006年1月15日 第37回「新春」・東京喜多(北)マラソン 4時間37分28秒(7分28秒タイムオーバー)
2007年6月3日 第40回六無月東京喜多(北)マラソン 18.5kmでリタイヤ
2007年9月9日 2007北海道マラソン 25kmリタイヤ
2008年6月1日 第42回六無月東京喜多(北)マラソン リタイヤ(24km)
2010年7月3日 3種目耐久レースin所沢2010 リタイヤ(19.476km)
2011年2月6日 第60回記念大会 別府大分毎日マラソン 35キロ関門通過できず
2011年9月17日 第17回小金井公園5時間走・フルマラソン大会 6周(35km)タイムオーバー
2011年12月17日 皇居竹橋マラソン 12.195kmでリタイヤ
2012年8月26日 2012北海道マラソン 28.2kmでリタイヤ
2012年12月23日 サヨナラ2012 年の瀬マラソンin所沢 大遅刻で時間が足りず25.968kmしか走れず
2013年6月15日 皇居竹橋マラソン 端数+4周でリタイヤ
8月4日マラバカップ(15km)4:00起床。今日は、マラバカップ。自分の冠のついたマラソン大会だけど、何か、自分の知らないところで、色々と決まってしまった不思議な大会である。例えば、最初は東京で開催するという運動もあったらしく、いつのまにかに、埼玉に負けて、川越〜熊谷というハードなコースとなった。あと、スポーツエントリーでのエントリー受付とかあったな〜
参加者は、自分と・・・こーじさんは掲示板に「いくぜ」と一言だけ書いてあったけど、きてくれるのだろうか・・・じゅうばんさんは・・・先週のオクムで、数日前まで、歩くのがやっととか書いてあったけど、どうなんだろう。ナリ&ミツぱぱさんは、回避。野獣さんは、暑くなるからと自主回避? ウチヤマンさんは、結婚式で参加できないとか・・・参加者は自分一人の可能性も・・・でも、すくなくても、じゅうばんさんはスタート地点にはきてくれるだろう。それでも、自分・じゅうばんさんの二人では大会成立にはならない。こーじさん、お願いします。
体調的には、昨日より悪い。昨日の疲れなのか、それとも二日連続の4時起きの影響なのか、思ったより、身体が重い。寝る前までは、何ともなかったのだけど・・・ただ、試走の時よりは、良いはず。ただ、少し、大腿四頭筋に筋肉痛らしきものを感じる。先月の後半、あまり走っていないせいで、脚力も若干落ちているのかもしれない。走りには影響しない程度なので、気にしていない。
朝食は、昨日はカレーだったけど、今日は目玉焼き。
上大岡:京急(5:02〜5:15)→横浜:東急東横線(5:33〜5:42)→菊名:東急東横線(5:49〜6:31)→小竹向原:東京メトロ副都心線急行(6:31〜6:41)→和光市:東武東上線(6:42〜7:07)→川越
電車の中で麦茶500ml飲んだ。
川越駅に着く前に、じゅうばんさんが今ガストにいるのを確認(つぶやきにて)。自分も早めの到着なので、じゅうばんさんを驚かそうとする。
ところが、ガストの場所が分からない。後で調べると、駅の逆側を探していたようだ。諦めて、歩いて、集合場所のホテル三光に行こうとする。何度か行ったことがあるので、わかるだろう。ところが、迷ってしまう。こういう時に、スマホがある事に気づき、現在地をマップを調べるけど、何か京王線の近くを示している。これはダメだと思い、川越駅に戻り、タクシーで行くことにした。じゅうばんさんにメールすると、ウチヤマンさん、そのタクシーで駅に戻るとか・・・
何とか、無事にホテル三光に。何と、野獣さんもいた。覚悟はしていたけど、野獣さん参戦で、かなり暑くなりそう。こーじさんも参戦で、じゅうばんさん、自分の四人。大会成立となった。試走で走った時の距離は46kmだけど、公認距離は、フルマラソンということにした。これも、完走したらフルマラソン完走の一つに入れられる。けっこうモチベーションが上がる。
というか、慌てて、タクシーに乗ったりしていたので、けっこう焦り気味で心拍数は上がってしまった。
ウチヤマンさん、せっかく、スタート応援に来ていたのに、ゆっくり話す暇もなかった。
8:00過ぎに、簡単な開催の挨拶をしたけど、何も考えておらず、しかも、巻かれてしまった。
出世神社をスタート。伝説に残るであろう、四人からのマラバカップがスタートした。
服は、前回の試走の時と一緒。 Tシャツ、海パン。帽子を忘れていたので、タオルを頭に巻いた。リュックを背負う。ウエストポーチも付ける。
ホテル三光で、水とアクエリアスを、500mlづつ1リットル買っていた。
昨日のように、だいたい5kmごとに500mlづつ飲むことにした。ウエストポーチにペットボトルがあるので、試走の時みたいに、給水のタイミングを逃すことはない。
コンビニで、ポカリ1リットルとソルトのスポーツドリンク500mlを買った。
さらに走り、コンビニで、ポカリ500mlを買う。
徐々に暑くなってきている。 10kmぐらいの治水橋に到着。この時は、微妙な感じだった。心拍数が落ちないような・・・皆と同じようなペースだと、フルは走れないような気がした。ゆっくり走ろうとするけど、どうもつられてしまう。皆のペースもゆっくりなはずなのに、それよりも遅いペースが今の自分。
治水橋を渡り、さらに暑くなったような・・・歩いたり、走ったりして、心拍数を調整しようとするけど、どうも、あまり落ちていかない。だましだましの走りになっている。それでも、皆とは、だいぶ離されてしまった。
15kmだったか、小さな公園で皆、待っててくれた。歩いたり走っているんだけど、呼吸が乱れているのが分かる。けっこうきつくなっていた。また、試走みたいになりたくはないけど、完走はしたい。でも、心拍数がこれでは、完走は無理っぽいし・・・とりあえず、ハーフの榎本牧場まで行くことにした。
最初は皆と一緒に行くが、皆と一緒だと、心拍数が上がりぱなしで、数キロ後には、全く走りなくなってしまうそう。
給水も2リットル近く飲んでいた。また、皆とは、離される。自販機があったので、心許なかったので買うことにした。でも、10円玉が釣り銭切れ。買わないと、脱水になってしまう・・・ちょうど、お店のおじさんがいたので、両替をしてもらった。スポーツドリンク500mlを買う。そして、走ろうとするけど、間違えて、右の方に行ってしまう。何か、違うような気がして、引き返した。
ゴルフ場の駐車場があったので、この道だと確信。そのまま走り続けていたら、見覚えのある公園(水道ある) 。皆も待っていてくれた。
頭から水をかぶる。気持ち良かった。
そのまま、また走り出す。そして、榎本牧場。
やっと着いたという感じ。皆、アイスを食べていた。スタート前はダブルを食べるつもりでいたけど、何か食欲がなかった。何か、胃もやられているような・・・
アイスを食べ終わり、皆も走りだそうとする雰囲気。このまま、また走っても、皆を待たせるような感じになるし・・・今は自販機がたくさんある女道だけど、男道になると、思うような走りが出来なくなるのは目に見えている。また、脱水とかなってしまうと、皆にも迷惑がかかるし・・・完走は諦めることにした。これ以上、体調がもどる気配がないし、今の状況なら、歩いてバス停まで行けそうだった。皆が出発して、少し自分も休憩してから出発する。
とにかく、バス停まで歩くことにする。何キロぐらいだろうか・・・
日差しも強く、リタイヤを決めて、良かったと思った。
サイクリングロードから、道路のところに出てすぐに、バス停があった。熊野神社入り口。 11:50のバスがあと数分。待つことにしたけど、けっこう暑い。皆は、このまま走り続け、無事にゴールしてほしいと願った。バスは10分ぐらい待った。
桶川:高崎線(12:26〜12:51)→熊谷
海パンだったので、座らず、それで、少しだけ気分が悪くなった。
熊谷健康スポーツセンター行きのバスがあったので、時間を確認すると、14:20。かなり時間がある。タクシーを使おうとしたけど、そのタクシーの運転手、スポーツセンターの場所を知らないようで・・・タクシーの運転手が知らない場所に行こうとする自分、どうすればいいのか・・・
諦めて、バスで行くことにした。この時だったか、外に出ていると強い日差しに、凄い暑さを感じた。「これは、外に出ていてはいけない」と思った。でも、今まさに、熊谷目指して走っている仲間がいるのに・・・
時間があったので、熊谷駅のモスバーガーで、てりやきチキンを食べた。モスバーガーの店の中はガンガンにクーラーが効いていた。身体がそれで、冷えたのか、気持ち悪さがなくなる。
バスの時間になったので、早めにバスに乗った。じゅうばんさん達、吉見に着いたという、つぶやきを見た。
もしかしたら、ゴールシーンが見えるのかな〜と思った。急げ、バス・・・
中々、バスはスポーツセンターにつかない。 20分以上、乗っていただろうか・・・スポーツセンターに到着。その入り口に、こーじさんらしき人・・・いや、こーじさんだった。ゴールに間に合わなかった。こーじさんが、第一回マラバカップ優勝者だった。タイムは、6時間40分だった。このハードなコースを好タイムで完走するとは・・・しかも、先週、オクム走ったばっかりなのに・・・
で、まだ、じゅうばんさん、野獣さんがゴールしていないので、迎えに行こうとすると・・・あの遠くに見えるのは・・・二人だった。二人もゴール。自分を除く、皆、ゴールした。
オクム完走者が皆、ゴールして、オクム走っていない自分はリタイヤという結果になった。
スポーツセンターのお風呂に入る。今回は、お湯につかれた。何回かここきて、初めてだった。
15:32のバスで、熊谷駅に向かう。
そして、何か、完走者にビールと餃子一皿奢ることになる。主催者が完走できないコースを、参加者が完走したということで・・・でも、皆、満足そうな顔でいた。大成功に終わって、良かったのかも・・・
成功の中で、自分の心の中に、ひどい残念な気持ちもあった。自分が完走できなかったことだ。でも、牧場からの吉見までのコース、自販機のないところを走っていたようで・・・もし、自分が走っていたら・・・試走の時よりも悲惨なことになっていたと思うと・・・これで、良かったのかもしれない。そう考えると、心地よい疲労が充実感に変わった。自分もハーフまでだけど、暑い中、がんばったと思う。でも、こーじさん、じゅうばんさん、野獣さんの頑張りも讃えないと・・・
こうして、ビール2杯飲んだ。餃子は2皿食べた。何か、頑張ったら、食べたり飲んだりするのが幸せだと思った。
帰りの電車の中で、なぜ、今回、走れなかったか、時間があったので、考えてみた。結局、結論は出なかった。しいて挙げれば、リュック背負っての走りは、苦手なんだろうということにしたけど… これも慣れなんだろうけど… そういえば、前夜、クーラーを付けっぱなしで寝ていた。それも、影響があったのか… 自力で体温調整が狂ってしまったのもあるかもしれない。 3耐の時は、夜は暑くてもクーラーは付けなかったはず。今回は、不注意で付けっぱなしの部屋で寝たの違う。一日で、これだけ違うのは、考えられないけど、記録として書いておく。
ところで、マラソバカップの誰かさんのスペシャルエイドはどうなっていたのだろう。それも気になった。
また、来年も開催されることになった。来年こそは… 正直、参加者が増えるのは良いことだけど、あまりにも多すぎると、予算的に??? 完走しないと、大変な事になる。その完走が難しいんだよね〜


天気は晴れ曇り、気温26度、湿度70%。1km 0:11:43 (平均 11:43.5 /km) 。 2km 0:19:50 (平均 08:06.8 /km) 。 3km 0:27:48 (平均 07:57.8 /km) 。 4km 0:35:33 (平均 07:44.8 /km) 。 5km 0:43:03 (平均 07:29.9 /km) 。 6km 0:54:26 (平均 11:23.3 /km) 。 7km 1:01:12 (平均 06:45.9 /km) 。 8km 1:07:55 (平均 06:42.9 /km) 。 9km 1:20:11 (平均 12:16.2 /km) 。 10km 1:27:34 (平均 07:23.0 /km) 。 11km 1:35:43 (平均 08:08.8 /km) 。 12km 1:43:43 (平均 08:00.4 /km) 。 13km 1:51:43 (平均 08:00.0 /km) 。 14km 2:00:14 (平均 08:30.8 /km) 。 15km 2:08:43 (平均 08:28.8 /km) 。 16km 2:18:34 (平均 09:51.2 /km) 。 17km 2:30:10 (平均 11:36.0 /km) 。 18km 2:42:06 (平均 11:55.6 /km) 。 19km 2:53:57 (平均 11:51.6 /km) 。 20km 3:02:37 (平均 08:39.6 /km) 。 20.4km 3:15:53 (平均 13:16.0 /km) (9:36)。 20.40キロ走りカロリー消費1051kcal(平均9:36/km、MAXラップ4:38/km)。
距離はハーフぐらいだけど、走った距離では15km以上ということで、月間走行距離は15kmに少なめにした
8月5日ジム10周年10年前… 昨日、午後、夏休みにして、ジムに行った。 10年継続ということで、記念品をもらった。 この記念品を貰う時って、スタッフの人が10人以上出できて、拍手をもらうのだけど、自分は恥ずかしいので、そうい拍手はいらないので、秘かにもらいたいと申し出た。 それでも、三人ぐらい出できて「おめでとうございます」なんて、言われて… 何か、恥ずかしかった。 この10年、全く、自分を取り巻く環境が変わった。 まず、マラソンにハマった。 フルを走るようになれるのに、五年計画を立てたのを思いだす。 スポーツジムを始めるにあたって「疲れない身体づくり」を目指していた。 今は… 少なくても、それを達成しているはず。 そして、仲間… それまでは、飲み友達が多かったけど、圧倒的に、マラソン仲間が増えた。 どこかの大会に行っても、誰か知っている人がいる感じにもなっている。 自分のモチベーションだけで、マラソンを続けて行くと言うのでなく、仲間がいるからマラソンを続けているのかな〜と思うようにもなってきた。 勿論、マラソンは辞めないけど… 職場でも、うまく人間関係も良くなり、マラソンで自信が出てきたのか、仕事的にも影響している感じ。 部下もついてきているような感じ。 体力もついてきたのか、お酒の量も増えた感じ。 走った後に、家で仕事をするようにもなった。 自主的な勉強みたいなものも多いけど… とにかく、良い感じで、人生を送れている。 マラソン万歳だな〜 これから、また10年後の自分を想像して、また突き進もう
8月7日柔軟性朝日新聞を読んでいたら、こんな記事が載っていた。『桐生、足首の硬さが源』『スピードの源になっているのが、足首の「硬さ」だ。足首が硬いと接地した際、足首のぶれが少なく、より多くの反発力を得られると言わ れている。桐生も「僕、めっちゃ硬いんです。一度、柔らかくしようとしたら、走りがおかしくなった」という。』
自分も身体が硬い。足首もさらに硬く、稼働域も狭い。自分も一昨年、足首を柔らかくしようとしたら、走りがおかしくなったかは分からないけど、故障しそうになった。世界陸上で9秒台を目指す桐生選手が、どの程度の足首の硬さなのか分からないけど、目指している距離も違うので、自分と桐生選手とは、全く違うけど…。
今思っているのは、やっぱり、柔軟性が欲しいとは思っている。自分的には、足首の柔軟性で、軽く走っていても、足首のバネが効いて、スピードが出るような感じが欲しい。ただ、自己流でやってしまうと、前みたいに、故障してしまう原因になってしまう。
一人では、長続きもしないので、ジムで専門のトレーナーに教えてもらいながらやろうと思っている。最初は8月からと思ってたけど、何かズルズルときてしまっているので、道マラが終わってからにすることにした。
少し専門のトレーナーに見てもらったら、自分の身体は驚くほどの硬さだと言われてしまった。少なくても、驚かない程度まで、柔軟性をつけたい。
8月10日朝ラン(18km)+葛西臨海公園RUN&ビアガーデン(5km)=23km朝、5:00起きて、ご飯を食べて朝ランする。走って、桜木町を目指す。キロ7分ペース。ゆっくりと走る。でも、けっこう疲れる。鎌倉街道から関内→桜木町というコース。服はTシャツに、短スパッツ。1時間で8.5kmで桜木町に到着。そして、みなとみらいを仲間と走る。隊長さん、タクちゃん、竜田揚げさん、くまこさん、さわこなおさん等がいた。9kmコース。けっこう暑さで疲れた。もあんとした空気の中、激しく疲れた。最後はバテバテ… アシックスGEL-1170も、汗で濡れてしまう。帰りも走って帰ろうとしたけと、結局、地下鉄で帰った。 天気は晴れ、気温28度、湿度79%、体感32℃。1km 0:07:16 (平均 07:16.5 /km) 。 2km 0:14:17 (平均 07:00.9 /km) 。 3km 0:21:15 (平均 06:57.8 /km) 。 4km 0:28:17 (平均 07:01.6 /km) 。 5km 0:35:17 (平均 07:00.5 /km) 。 6km 0:41:54 (平均 06:36.6 /km) 。 7km 0:48:29 (平均 06:34.9 /km) 。 8km 0:55:27 (平均 06:58.3 /km) 。 9km 1:04:27 (平均 09:00.1 /km) 。 10km 1:11:32 (平均 07:05.0 /km) 。 11km 1:18:17 (平均 06:44.8 /km) 。 12km 1:24:55 (平均 06:38.1 /km) 。 12.45km 1:27:50 (平均 02:54.7 /km) (6:25)。 13.45km 1:34:12 (平均 06:21.8 /km) 。 14.45km 1:40:36 (平均 06:23.9 /km) 。 15.45km 1:47:20 (平均 06:45.0 /km) 。 16.45km 1:53:36 (平均 06:15.5 /km) 。 17.45km 2:00:46 (平均 07:10.5 /km) 。 18km 2:05:04 (平均 04:17.3 /km) (7:51)。 18キロ走りカロリー消費987kcal(平均6:57/km、MAXラップ2:51/km)。

葛西臨海公園RUN&ビアガーデン
早朝からの朝ラン、早朝から30℃だったとか・・・それで、お昼ぐらいには35℃。午後、15:00より、葛西臨海公園での練習会になる。どれぐらいの気温の中、走るのだろうか・・・すでに、朝、バテているので、あまり走りたいとは思っていない。走りの後のビール目的が大きい。
熊谷では39℃に達するらしい。先週のマラバカップで、良かったと思う。それが、今日なら・・・確執に死んでいたな〜
お昼は佐野金で、ラーメンランチ。
上大岡:4駅京急本線快特・泉岳寺行(13:06〜13:32)→品川:5駅JR山手線内回り・東京・上野方面(13:37〜13:47)→東京:5駅JR京葉線・海浜幕張行(14:05〜14:19)→ 葛西臨海公園
東京駅で、あうとさいどさんと会う。集合時間の15:00まで時間があったのでマックでゆっくりする。
参加者は8人。
気温39℃(ガーミンでは36℃体感 46℃)、かなり暑いので、コースをバードウォッチング側を走る。 1周2km弱。 2周した。 3周目は回避した。少しだるさを感じたので… 4周目は、観覧車側のコースに行くことになる。 1kmぐらいのところで、スマッチさんが歩きだしたので、自分も歩くことにした。結局、5km走ったことになる。
ホテルのトイレで、着替えて、葛西臨海公園内 ホテルシーサイド江戸川のビアガーデン。 6〜7杯飲んだ。枝豆つかみ放題で、あうとさいどさんが大量につかむ。
二次会は、日高屋。ビール1杯飲んだ。
帰ったらバタンキューだった。

■内 容
 ・今回はRUN後にビアガーデンで懇親会を行います
 ・もちろんRUNのみ、ビアガーデンのみでもOKです
■今回の幹事
 幹事  あうとさいど
 副幹事 ツマッチ
■RUNの部
□集合時間 15:00
□集合場所 JR京葉線 葛西臨海公園駅改札前
□練習内容
・ゆっくりペースのジョグ
・暑い季節ですので熱中症に気をつけながら、ゆっくりペースで走ります
・慣れない場所なので最初は全体で2周くらい走り、その後ペース毎にグループ別けしたいと思います
・ゆっくりペースの中で各自フォームチェック等を行って下さい
□注意事項
・着替えは、各自で済ませてから集合して下さい
・荷物は園内のコインロッカーに預ける予定です
・必ず給水の準備をして御参加下さい
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに練習を中止し幹事、副幹事、サポーターに申告してください
・シャワーや更衣場所がありません。RUN後はトイレ等での着替えとなります
・天候不良その他開催が困難と判断される場合はRUNは中止致します
・ビアガーデンも悪天候時は中止となります
■ビアガーデンの部
□集合時間 17:25
□集合場所 葛西臨海公園内 ホテルシーサイド江戸川前集合
□内 容
・2100円 飲み放題(おつまみ別)
・今後予約する予定です
□注意事項
・ビアガーデンも悪天候時は中止となります
・まだ予約はしていませんので詳細は別途書き込みます
■RUN&ビアガーデン(7名)
あうとさいど(幹事)
ツマッチ(副幹事)
Pandora
マラソンバカ
かーめ
MEGU
こじか
■ビアガーデンのみ(1名)
夢さん(夢樂堂)
8月11日久良岐公園(2km)最近、頑張り過ぎているので、今週はゆっくりペース。あまり無理はしない。で、ゆっくり起きて9:50から走り始めるけど… 気温が32℃、体感が39℃、湿度67%。けっこう暑い。シューズがターサーデュアルLTワイド白青TJR229で走りやすいけど(練習シューズは洗っている)… コースは、久良岐公園のトレランコース。慣れていないので、コースを決めながら走るが、いつのまにかに、路上に出てしまい、しまいには、暑くて断念。結局2kmしか走れず。8:08-7-27。2キロ走りカロリー消費85kcal(平均7:47/km、MAXラップ5:20/km)。

今日は、ゆっくりとした。本当は今年中のフルマラソン100回完走の為に、光が丘のフルの月例に参加するか、それとも、高尾のイベントに参加するかで、今週は迷っていたけど… どっちも、不参加にした。週末にしたがって、光が丘フルの方に心が傾いたけど(前回、熱中症になったために、今回、元気な姿を見せたかったのもある)、ただ、気温が35℃となると、びびって しまった。というか、道マラの調整を優先にした。
これまでの道マラの記録を見ていると、8月に一度にフル以上を走っていると、道マラは完走出来てないか、サブフォー達成していない。道マラを制するためには、真夏の疲労をいかに貯めないかが、鍵を握っているような気がしてきた。来週の竹橋の参加も考えないといけないかもしれない。気候が良い時なら、一週間の調整が出来れば、ある程度の能力は発揮できていると思うけど、真夏の時は、ただでさえ、疲れが出てしまうので、一ヶ月の調整が必要じ ゃないかと。真夏のマラソンは苦手だと、つくづく思う。ただ、今年の夏は異常なのは確か…
調子の方は、徐々にだけど、上がってゆくのを感じている。調子の波からすると、道マラの時にピークが迎えそうな感じになっている。
調整は、トレッドミルでフォーム確認を主にしていくつもり。後は、キロ6分程度で、ハーフで調子の確認。今回の道マラは完走が最大の目標。去年のリタイヤを帳消しにしたい。調子のピークが道マラなら、気温30℃でもサブフォーを狙えそうだけど、欲は出さない。
今、世界陸上が行われている。その中で、自分が気になった点を書いておこう。
野口みずき選手の女子マラソンは途中棄権で終わった。原因は軽い熱中症だったよう。相当な練習を積んで臨んだと思うけど、中々、結果に結び付かない。しかも、熱中症になってしまうとは… 月間1200キロ以上を走っても、熱中症になる時はなるんだな… 高橋尚子のインタビュー「野口さんとも話したことがありますが、世界で戦うためには、何度か大事な選択を迫られることがある。この練習をやるとケガをするかもし れない、でもやらないと優勝争いができない。優勝する映像が浮かんでこない。優勝を諦めることになる、と。ケガもするかもしれないけれど優勝の可能性があるのな ら、私は突き進む方を選んできた。野口さんもそうです。だから彼女もケガが多いのです」これを読んで、逆に自分は市民ランナーで良かったと思ったりする。
あと桐生選手の男子100m。 0.01秒差の4位で予選落ち。あと、少しだったのに、それでも「違いを感じた」と言っているように、完敗のような印象を受けた。たった0.01秒差で、予選落ち。 0.01秒の重みを感じる。
8月13日根岸練習会(19.47km)今日は距離伸ばし。6:31スタート。シューーズはいつもの練習用。ゆっくりペース。けっこう暑くなく、走りやすいと思った。根岸の坂の途中で、歩く。1周していると、ルゥさんが走っていたので、一緒に走る。大阪に行っていたのでユニバーサルの事を聞いたりした。4周目から仲間と走る。キロ6分半のチーム。思ったより、余裕。長い休憩の後に、8周目はキロ5分40秒ペース、9周目はキロ5分8秒ペース、10周目はキロ4分58秒ペース。徐々に速くなってくる。気持ち良く終わった。帰りは途中からだいぶ歩いて、終了した。天気は晴れ、気温28度、湿度79%、体感32℃。1300mのタイム ( ペース )
家から根岸 0:35:24 ( 0:07:29 ) 4.73km
1周目 0:09:28 ( 0:07:17 )
2周目 0:08:21 ( 0:06:26 )
休憩 0:00:16 ( - )
3周目 0:08:05 ( 0:06:13 )
休憩 0:09:43 ( - )
4・5周目 0:16:02 ( 0:06:10 )
6周目 0:07:53 ( 0:06:04 )
7周目 0:07:35 ( 0:05:50 )
休憩 0:05:08 ( - )
8周目 0:07:20 ( 0:05:38 )
9周目 0:06:40 ( 0:05:08 )
10周目 0:06:28 ( 0:04:58 )
休憩 0:15:27 ( - )
根岸〜家の途中周目 0:12:53 ( 0:07:24 ) 1.74km
19.47走破。 (2:36:46)20.23キロ走りカロリー消費1276kcal(平均7:45/km、MAXラップ4:06/km)。公園デビュー初参加はまはろちゃんとみゆーさんのお二人さんヨロシク!!  帰米しちゃうじょうちゃんとはお別れラン!! 他に♂ざわ・バカ・イッチー・コーイチ・むん・真っ青 ♀ましんちゃん・たかえ・ユリ・ひさよ・ルゥ・kaorun・マルコ・のの・ソフィ・べちこ・ようこ
8月14日久良岐公園(9.3km)天気は晴れ、気温26度、湿度79%。
身体が重かった。
タイム ( ペース )
1000m 0:06:42 ( 0:06:42 )
1000m 0:06:44 ( 0:06:44 )
1000m 0:06:41 ( 0:16:41 )
400m給水0:02:54 ( 0:07:15 )
1400m 0:09:21 ( 0:06:41 )
1200m 0:08:01 ( 0:06:41 )
400m給水0:02:55 ( 0:07:17 )
400m速く0:01:46 ( 0:04:24 )
1600m 0:11:18 ( 0:07:04 )
400m給水0:02:59 ( 0:07:26 )
400m速く0:01:39 ( 0:04:08 )
80m 0:00:30 ( 0:06:14 )
(1:01:27)9.3キロ走りカロリー消費610kcal(平均6:36/km、MAXラップ3:48/km)。
8月18日根岸森林公園14周(22.39km)4:40頃起きる。今日こそは朝ランしたい。昨日は二日酔いで断念。しかも、竹橋マラソンも走らなかった。これで、100回のフルマラソンは今年中に達成するにはけっこうハードなスケジュールになる。
朝食はカレー。 5:33スタート。少し蒸し暑い。でも、これで気温が上がれば、走りにくくなる。
根岸まで走る。坂は歩いた。
今日は、午後から東京ドームで、その後は後楽園ホールで矢島君のボクジング応援。だから午前中は、めいいっぱい走る。今月光が丘、竹橋と走らなかったので、月間走行距離もギリギリ300kmペース。本当は、少し貯金が欲しいところ。少し稼ぐつもり。
根岸1周目からキツイ。夏バテぽい。やっぱり、マラバカップ試走の影響が大きいような… 来年は考えよう。
5周目ぐらいから少し楽になったけど、やっぱり、すぐに辛くなった。結局、8周で終わらせる。本当はあと2周は走れたけど、20分残しで(8:00まで)根岸ランの仲間を待つ。今日は横浜月例なので、みんなそっちに流れて行ったようだ。トシさんだけきた。
二人で合宿の話しなどをしながら6周走った。最後バテバテになっていたと思う。
帰りは走って帰る気力もなく、バスで日ノ出町→京急で上大岡で、あとは家まで歩いて帰った。
天気は晴れ、気温25度、湿度83%。
1300mのタイム ( ペース )
家から根岸0:34:41( 0:07:54 )4.39km
1周目 0:10:42 ( 0:08:14 )
2周目 0:10:21 ( 0:07:57 )
3周目 0:10:01 ( 0:07:42 )
4周目 0:09:34 ( 0:07:21 )
5周目 0:09:53 ( 0:07:36 )
6周目 0:09:46 ( 0:07:31 )
7周目 0:09:37 ( 0:07:24 )
8周目 0:09:41 ( 0:07:27 )
9周目 0:09:55 ( 0:07:37 )
10周目 0:09:51 ( 0:07:35 )
11周目 0:09:31 ( 0:07:19 )
12周目 0:09:26 ( 0:07:16 )
13周目 0:09:31 ( 0:07:19 )
14周目 0:09:47 ( 0:07:32 )
(2:52:18)22.86キロ走りカロリー消費kcal(平均7:32/km、MAXラップ5:08/km)。
8月20日根岸森林公園(13.66km)今日は、根岸を走る。19:07、汐見台小学校からスタート。走りだすと、けっこう蒸し暑かった。根岸まで行くが、すでに、仲間は走りだしていた。自分はゆっくりと合流。3周で終了した。後は帰るつもりでいたけど、ゆっくり、真っ青さん、マルコさんと話していたら、結局、皆が走り終わるまで、いた。帰れはゆっくり走って帰った。
参加者:♀まなみ・リリカ・kaorun・マルコ・ミキT・ルゥ・mako・ましんちゃん・わらび餅  ♂バカ・竜田揚げ・タクちゃん・あゆむ・ざわ・はやと・いた・abe・真っ青  
天気は晴れ、気温30度、湿度70%、体感35℃。
1300mのタイム ( ペース )
家から根岸 0:33:20 ( 1:23:19 )4.38km
根岸の途中 0:03:34 ( 0:06:29 )0.55km
1、2周目 0:15:18 ( 0:05:53 )2.6km
3周目 0:07:17 ( 0:05:36 )
根岸〜家 0:37:17 ( 0:07:47 )4.79km
13.66キロ走りカロリー消費857kcal(平均7:04/km、MAXラップ4:36/km)。
8月21日データと調整今後の参考になるかと思うので、思っていることを書いてみよう。
調子が上がらない。もう、道マラまで数日なのに…
こんなはずじゃなかった。
少し反省してみよう。
やっぱり、7月の15日までに250kmの月間走行距離が影響しているのが分かる。頑張り過ぎて、それで、疲労が蓄積していた思う。しかも、その後、休養すれば良かったのだけど… 風邪を引いてしまい、そのままマラバカップ試走、甥っ子との一緒に遊んだり、竹橋フルの後にマラバカップ。スケジュールを見ていると、やっぱり、疲労からくるものが多いと分かる。来年は道マラを中心に考えるなら、もっと考えないといけないな〜
8月中旬から、道マラを意識しても、その時は手遅れになっていたと思う。
最近は、暑いところは出来るだけ走らずに距離を意識した練習をしている。暑さによる疲労を抜きながら、ペースを維持させる練習。それには、トレッドミルが有効だと思っている。トレッドミル+外の併用の練習をしていた。とにかく、今はフルを完走しないことには、タイムどころではない。しかも、この方が、調子を確認しやすい。トレッドミルでペース維持の確認が完走の鍵を握ると思っている。外での練習は、暑さの対応。給水のタイミングの確認を主に置いている。

道マラの直前の長距離を走ったのを記載してみる。
2007年9月9日 2007北海道マラソン 25kmリタイヤ × 2007年9月3日 31.33km スタート時の気温は29度、湿度が58%
2008年8月31日 2008北海道マラソン 3時間57分51秒 ◎ 2008年7月23日 31.35km スタート時の気温が27度、湿度77%という蒸し暑い厳しいコンディション
2009年8月30日 2009北海道マラソン 3時間46分49秒 ◎ 2009年7月12日 36.5km スタート時の気温が21.2℃、湿度65%
2010年8月29日 2010北海道マラソン 4時間1分16秒 ◎ 2010年7月4日 48.69km スタート時の気温が27℃、後半には30℃を超えるという
2011年8月28日 2011北海道マラソン 4時間52分25秒 ◎ 2011年8月6日 35.2km 気温28・9度、湿度47%
2012年8月26日 2012北海道マラソン 28.2kmでリタイヤ × 2012年8月18日 42.195km スタート時点での気温28度、湿度55%
2013年8月25日 2013北海道マラソン ? ? 2013年8月3日 42.195 予報では、最高気温25℃、最低気温19℃

一ヶ月以上前に30km以上走っている時は完走しているけど、一ヶ月以内に長距離を走っているとリタイヤになっている。 2011年は、一ヶ月以内だけど、後半は歩いたので、タイムも悪くなっている。何とかゴールした感じ… こうしてみると、今年は、一ヶ月以内にフルを走っているので、データだけを見ると、リタイヤになってしまう可能性が多い。ただ、予報での気温が低いので、まだ、完走する可能性は残されているけど…
調子は、これまでの道マラの中で、一番悪い中での出走になりそう。今の感じだと調子のピークは9月中旬になりそうだけど… やっぱり、絶好調で道マラを迎えるのは、失敗したようだ。毎年、だいたい絶好調の中、道マラを迎えられていたのに…
最近の心拍数は54〜56。いつもなら、絶好調時なら46とかなのに…
さて、今日からの練習は… 調子を変える為に、スピード練習を入れようかと思う。どうせ、データ的にリタイヤになるようなら、開き直りも大事だ。
水曜日:筋トレ+少し走る
木曜日:スピード練習
水曜・木曜日の練習で、レースの日に超回復を期待
金曜日:遠征準備、もしかしたら軽く走る可能性も(2日間完全休養はあまり良い結果に結び付かないので)
土曜日:移動日で完全休養
8月22日久良岐公園(12.53km)今日はスピード入れで、脚に刺激を入れるつもりが、そんなにスピードが入らない。ヤッソ風にしてみたけど… うまくいかず。2周4分ペースのはずが、4分40秒ペース。
心拍数が最近は55ぐらい。やはり不調。もうちょっと、なんとかならないものか…
天気は晴れ、気温28度、湿度84%、体感33℃。(1:21:24)
800mのタイム ( ペース )
アップ 0:42:04 ( 0:07:01 ) 6km
つなぎ 0:03:05 ( 0:07:44 )
01本目 0:04:21 ( 0:05:27 ) 800m
つなぎ 0:02:57 ( 0:07:22 ) 400m
2本目 0:04:40 ( 0:05:50 ) 800m
つなぎ 0:02:51 ( 0:07:09 ) 400m
3本目 0:04:32 ( 0:05:41 ) 800m
つなぎ 0:02:55 ( 0:07:17 ) 400m
4本目 0:04:36 ( 0:05:45 ) 800m
5本目 0:04:36 ( 0:05:44 ) 続けて走った800m
つなぎ 0:03:01 ( 0:07:32 )
400m本気 0:01:45 ( 0:04:23 )
12.53キロ走りカロリー消費816kcal(平均/6:30km、MAXラップ3:52/km)。
種目・参加資格 公認42.195km (公認) 男女別陸連登録者1995年4月1日以前に生まれた方 制限時間:5時間、5km毎に関門あり。参加料 42.195km1万円 ファンラン5000円。受付時間13:00〜20:00(前々日)、10:00〜20:00(前日)。スタート場所 大通西4丁目(駅前通)。フィニッシュ場所 大通西8丁目。参加賞 Tシャツ 。表彰 男女総合8位、男女年代別3位 。定員 1万2000人、ファンランは定員を超えた場合抽選。特徴 北海道大学構内や北海道庁赤れんが庁舎前などの札幌市街地を駆け抜けるコース。約3kmまではのぼり、以降下りとほぼ平坦なコース。給水 17カ所(予定)。距離表示 1km毎、残り5kmより1km毎。北海道マラソンのゲストランナーはシドニーオリンピック銀メダリストで、過去に北海道マラソンを3回も優勝しているエリック・ワイナイナ

4:00起床。心拍数49。昨日、飛行機に乗っているときに500ml缶ビール1本、お昼にビール2杯、ホテルで缶チャーハイ1缶、そして、夜にビール4杯飲んだ。ここ最近であれば、少し二日酔いが残るはずだけど、今日は全くと言っていいほど、二日酔いはない。回復力から見ても、けっこう体調の方は、戻っている感じた。
今日の天気予報では、朝から弱雨、気温は9時で22℃。最高は23℃という感じ。いつも関東では30℃以上で、最低でも27℃とかだったので、こんな気温が低いと、記録を狙いたくなるけど、今日まで体調が悪かったので、完走で充分と言う感じにな っている。
二度寝して6:00に起きる。完全にリラックスしている。
朝食はバイキング(7:00〜)。カレーはなかった。厚焼き卵、フルーツを多目に食べた。腹いっぱい。体重を測っておきたかったけど、小さな体重計を持ってくるのを忘れてしまった。せっかく、かーめさんが買っていたのに・・・
樂走組の仲間と会うのに(8:00集合)、充分、間に合うつもりでいたけど、朝食でゆっくりしてしまっていた。気がついたのは、7:50。急いで準備したけど、なんだかんだと忘れ物を思い出し、結局、ホテルを出たのは、8:00。今回はマジクールを暑さ対策ですることにした。気温は低くても、効果はあるだろう。
勝負服は、樂走組のランシャツ、ランパン。ゼッケン618。白い帽子、ウエストポーチ。シューズは、ターサーデュアルLTワイド白青TJR229
雨予報だったけど、雨じゃなく、晴れ間も見える。会場に着くと、ゴンベさんと会う。皆とは解散した直後だったようだ。ふぅみんさんから、衝撃的なことを聞く。それは、ビックリするよな〜一応、書かないことにしておく。
かーめさんは今回は応援ではなく、抽選でファンラン(11,5km)の部が当たり、走ることになっている。頑張れ。今回は、名古屋みたいに一緒に走れないけど・・・
トイレに行きたくなり、近くのコンビニに行くが数人待ち。会場のトイレはだいぶ並んでいたので、持ちそうもない。歩いて、ホテル近くのトイレに行くことにした。 1kmぐらい歩くと、コンビニがあり、そこは誰も使っていなかった。ホッとした。ホテルでトイレに行っておけば良かったと後悔。昨日、ビール飲んだので、朝方、500mlの水を飲んだせいもあるかもしれない。
スタート地点に行く(8:30頃)。自分はAブロック。 誰も、知っている人に会わなかった。ウチヤマンさんは、たぶん、前の方にいるんだろうな〜
地べたに座って、スタート待つ。さらに500mlの水を飲んでいた。ところが、スタート5分前に、またトイレに行きたくなる。会場のトイレは誰もいなかったので、急いで使う。慌てて、戻った。トイレから戻る時に、少し走ったけど、凄い楽な感じで走れた。間に合った。

9:00スタート。スタート時の気温は25℃だったとか… 13秒後にスタート地点を通過。
トイレから戻る時の感覚で、走りだす。キロ5分ちょっとのペースが、何か楽に感じられる。こんな調子で走ったら、サブ3.5も… 何か、嬉しくもあるが… やっぱり、様子は見ておこうと、2km以降は、ペースを落とした。
やっぱり、暑さを感じながら走り続ける。 5km以降、調子良く走れているので、気を抜くと、ペースが上がってしまう。何か、やっぱり、調子が悪い時期が長かったようで、ペース維持させるのが難しい。今年の荒川の時は、イーブンペースでゴールまで走れていたので、その感覚が欲しいと思った。
コースは、大通公園(西4丁目)→すすきの→創成トンネル→創成川通→北8条通(JR札幌駅北口)→石山通→新川通(折り返し)→北海道大学?北海道庁(赤れんが)→ 大通公園(西8丁目)。
9km手前の創成トンネルが自分の鬼門になっている。ここで、何度もペースアップしてしまい、後で、えらい目になっていた。で、創成トンネルを出た直後、何か身体に重たさを感じるようになった。やっぱり、ペースアップしてしまったか… 自分的には、あえて、ペースを落としたつもりではいたけど…
10km、11kmと距離表示を見逃す。長い1kmだな〜と思っていたら、いきなりの12km表示で、得した感じ。
13kmぐらいから、辛くなる。ほんの気持ちペースを落とす。 Aブロックスタートのランナーがいなくなっているのに気がつく。何となく、走る気持ちが薄れてしまうけど、今年は、絶対に完走だけはしておきたい。
17kmぐらいだったか、ゴンベさんが前の方に走っているのに気がつく。でも、追い付けそうもない。何か、いつもなら、他のランナーとか、気にしながら走っているけど、今日は、自分のことで、いっぱいいっぱい。何か、今年も、リタイヤかな〜とか考えてしまう。
まだ、半分も来ていない。ハーフまでは、しっかりと走っておきたい。
ハーフで、2時間以内だったので、残りハーフを3時間。キロ8分で、完走出来るかな〜と計算してしまう。歩くとしたら… とか、計算してしまう。何か、弱気の自分が情けない。でも、今の状態なら、そう考えるしかない。何としても、完走だけはしておきたい。
ハーフぐらいだったか、KAZU@SUB3.5さんに会う。何か、調子が良さそう。「ダメかもしれない」と言うと、「無理しないように」と心配されてしまう。
折り返しの所に向かいつつ、黒い不気味な雲が目に入る。しかも、カミナリまで鳴る。暑かったので、雨はOKだけど、カミナリは過酷だ。まさか、中止とかならないよな・・・
折り返す。何キロだったか… 集中力も無くなっていた。
26km手前に、沿道でナイアガラの仲間と会う。マスターとかに手を振るが、喋る余裕もなかった。
ハーフ過ぎから、キロ6分前半のペースでも良いと思いこむことによって、モチベーションを維持させていた。
28kmぐらいのところに、収容バスがあった。去年は、ここで、リタイヤした。でも、今年は通り過ぎる。かなり、ホッとする自分がいた。その直後、ゴンベさんが前を走っていた。あれっ、もっと前を走っているかと思っていたけど…
一瞬、キロ6分ちょっとのペースで、最後までいけそうな感じになってきたけど… 30km過ぎだったか、いきなりの大雨… けっこう気持ちを折れさせる。応援してくれる沿道の人も、傘をささずに、必死に応援してくれる。自分も歩かないぞ〜と決めるが… やっぱり、気持ちは折れた。
沿道の応援に「カミナリも応援しているよ」と言われた。
34kmぐらいか、35kmだったか、歩いたり、走ったりになる。走れないというわけではないけど、どうも、走れなくなった。気持ちの方が折れてしまった。どうも、自分は、ツライレースは苦手で、ツライレースでも、辛くないように走る事で、ゴールしているような… そういうレースが何度もある。辛いと思ったら、すぐにリタイヤしてしまうし、すぐに歩いてしまう。それが、今年は、全く出来ていない。ツライレースはツライままのレースになっている。根性が元々ないのだから、辛くないように、レースに臨まないといけないような… 何か、歩きながら、そんな事を考えた。自分なりのレースに向かうときの心構えを確立させないと、いつまでも、完走は出来なくなってしまう。
ゴンベさんに抜かれたのは、何キロ地点だったか… 前に前に確実に進んでいる。
今回、沿道でハイタッチする人達が多いような気がする。が、自分は、そんな余裕は全くなかったけど…
36kmだったか、37kmだったか、ついに根尽きて、完全に歩いてしまう。残りを歩いても、確実にゴールは出来る。ゆっくりでも、前に進んでいけば、何とかなる。脚が攣るようなことはなかったけど… どうも、走る気力が無くなっているような…
何キロ地点だったか、忘れたげど、ボーッとしながら歩いていると、沿道の応援で綺麗な女性がいた。その人と目が合い、自然な流れで、アミノバイタルのゼリーのスーパースポーツをもらった。気合いが入るが… 一瞬、走り出すが、すぐに断念。
確実にゴールをしなければ… 北海道大学も、沿道の声援をうけつつも、歩いた。歩いているうちに、脚の筋肉もかたまり、本当に走れなくなった。
どこだったか、leo※reoさんがいた。全然、元気のない姿を見られてしまった。応援、ありがとうございました。デジカメを構えていたので、何とかピースサインを出したけど… 通り過ぎたら… (何か、写真で見ると、力無い姿…)
残りの距離も短くなる。最後は走らなければと思うけど、結局、最後まで歩いてゴール。蓄積疲労から、調子を崩し、それでも、北海道マラソンは何とかゴールできた。今日に関しては、甘いのかもしれないけど、自分的は納得できるレースになったと思う。今年の北海道マラソン、こういう形でしかゴールは出来なかったはず。前の日記でも書いたけど、データ的にも、タイムは悪い。根本から考えを改めないと、また来年もやってしまう。

完走メダルを受け取り、完走タオルを受け取るが、渋滞になっていた。毎年、渋滞にはならないはずだけど… なぜ…
水とスポーツドリンクを受け取る。スポーツドリンク(初めて飲んだもの 何だったか忘れた)は、すぐに飲んだ。

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻 スタート 0:00:13 -    9:00:13
5km 0:26:56 0:26:43 0:05:21ペース 9:26:56
10km 0:54:23 0:27:27 0:05:29ペース 9:54:23
15km 1:22:25 0:28:02 0:05:36ペース 10:22:25
20km 1:51:19 0:28:54 0:05:47ペース 10:51:19
中間 1:58:05 0:06:46 - ペース 10:58:05
25km 2:22:39 0:24:34 0:06:16ペース 11:22:39
30km 2:54:20 0:31:41 0:06:20ペース 11:54:20
35km 3:28:36 0:34:16 0:06:51ペース 12:28:36
40km 4:16:58 0:48:22 0:09:40ペース 13:16:58
Finish 4:38:35 0:21:37 0:09:51ペース 13:38:35

すぐに、ホテルに戻ることにした。後で知ったのだけど、完走証が発行されていたようだ。知らなかったので、自分は受け取っていない。去年までは、無かったはずだったけど…
コンビニで、一応完走したので、ビール、ポップコーン、パンケーキ、冷梅を買った。

ホテルでゆっくりする。まず、水を飲みながら、お風呂に入った。少し頭が痛い。熱中症になっているのか、疲れているのか、風邪を引いたか… お風呂に入ったら治った。
残念な知らせが入る。毎年、道マラで会う安田さんが、肉離れになり、打ち上げに来れなくなったようだ。凄いショックだった。 leo※reoさんに電話して、キャンセルが出来るかどうか聞くと、大丈夫だった。
朝、行けなかったので、早目にホテルを出て、札幌駅北口のバス停留所に行く。
今年も打ち上げは、サッポロビール園。参加者は10人だったか… leo※reoさんが予約してくれていたので良かったけど、予約なしだったら120分待ちだったようだ。今回は、MMナイトランでお世話になっている茄子さんも参加してくれている。仲間と仲間が繋がるというのは、何か嬉しい。
ポプラ館でのジンギスカン食べ放題。何か肉が上手く焼けなかったけど、けっこう沢山食べた。ビールは、6〜7杯飲んだ。いつもなら、飲んだ杯数は覚えているけど、今日はあまり覚えられない。その辺りも調子が悪いのかもしれない。
あっという間の2時間?だった。外で写真を撮ったけど…
バスで、札幌駅に。そこで、みんなで写真を撮った。
帰ったら、バタンキュー。

最後にニュース記事より『今大会は、フルマラソンに1万1515人(昨年は1万243人)が出場し、1万71人がゴール。完走率は87・5%で、前回の78・9%を上回った。
 スタート時の気温は26・5度、湿度51%で無風。レース中は、曇り空で、正午には1時間に8ミリの雨を観測するなど、一般ランナーにとって、比較的走りやす い環境だったことが完走率を底上げしたとみられる。
 今回から新たに始まった11・5キロのファンランには2597人が出場し、2411人が完走した。完走率は92・8%だった 』

【場所】サッポロビール園
【時間】18:20ごろ開始予定
4,500円のプランで飲み放題とジンギスカン食べ放題の予定です。
札幌駅北口18:00発のバスで行きましょう。

打ち上げ:バカ、かーめ、leo※reoさん、旦那さん、KAZU@SUB3.5さん、安田さんと奥さん(不参加)、林さん、茄子さん、ふぅみぃさん、ウナギイヌさん、みなぞう。さん(11人)。


北海道マラソンは25日、札幌市の大通公園を発着点とする42.195キロで行われ、女子は渡辺裕子(エディオン)が2時間29分13秒で優勝した。 赤羽有紀子(ホクレン)が2時間32分10秒で2位。3位は伊藤舞(大塚製薬)。昨年のロンドン五輪代表の重友梨佐(天満屋)は17キロ付近で先頭集団から脱落し、12位 に終わった。 男子は五ケ谷宏司(JR東日本)が2時間14分26秒で制した。2位に辻茂樹(大塚製薬)、3位に下重正樹(コニカミノルタ)が入った。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム05:1210:2215:4221:0726:39-
ラップ05:1205:1005:2005:2505:3226:39
最大心拍数139146145144144-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム31:5937:1842:3547:5753:49-
ラップ05:2005:1905:1705:2205:5127:10
最大心拍数142142142140143-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム59:181:04:431:10:201:15:541:21:25-
ラップ05:2905:2505:3705:3505:3127:37
最大心拍数140142141142152-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:27:031:32:401:38:261:44:071:49:57-
ラップ05:3805:3705:4605:4105:5028:32
最大心拍数142142141142142-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:56:072:01:572:08:232:14:402:21:00-
ラップ06:1005:4906:2606:1706:2031:03
最大心拍数138139137135135-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:27:322:33:532:40:222:46:292:52:28-
ラップ06:3206:2106:2906:0606:0031:28
最大心拍数134134133136137-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:58:523:05:223:11:333:18:133:26:02-
ラップ06:2306:3006:1206:4007:4833:33
最大心拍数136135135132127-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:34:233:43:533:53:534:03:434:13:47-
ラップ08:2209:3010:0009:5010:0447:45
最大心拍数120115111110109-
-41キロ42キロ42.195キロ--40〜42.195キロ
タイム4:23:414:33:234:38:35---
ラップ09:5409:4305:12(9:24)--24:49
最大心拍数111113114---
42.54キロ走ってカロリー消費1581kcal(平均ラップ6:33/km、平均心拍数132bpm、MAXラップ3:21/km、MAX心拍数200bpm)
正式記録:順位6190、タイム04:38:35



2013年07月14日(日) 第11回小布施見にマラソン
ハーフ 3時間36分58秒完走

練習内容
月日練習内容感想
7月12日久良岐公園(5km)残業が終わり、走ることにした。今走らないと、中4日で空いてしまうので。でも、走り始めがツライ。9:18スタート。6:01-6:04-6:04-6:01-5:03で、29:12。5キロ走りカロリー消費326kcal(平均5:45/km、MAXラップ4:23/km)。
参加料6300円、受付時間9:00〜17:00(前日)、受付場所 北斎ホール、開会式時間 5:45、スタート時間 6:00(ハーフ)、 スタート場所 小布施駅前、フィニッシュ場所 小布施総合公園、参加賞 Tシャツ、完走者にタオル、定員 7000人、特徴 小布施町内の田園、路地、土手を走るコース、給水 35カ所、距離表示 100m毎

今回の小布施もMMナイトランでの遠征。凄い楽しみにしていた。去年も楽しかったので、今回は、かーめさんも誘っての参加になった。
朝、5:00に起床して、ちょっと乾杯(?)。
朝食は食べずに、家を出る。
7:00が天理ビルが集合。ギリギリだった。
今回も去年同様、貸し切りバス。参加者は30人ちょっと。後ろがサロンバスになっているので、激戦になるかと思ったけど、何か酒飲み集団避けているのか、予想より楽に後ろに座れる。
かーめさんも後ろの席。
バスに乗る前、コンビニでおにぎりと、ビール350mlを買う。少し走るが、けっこう汗をかく。
出発、ギリギリだったけど、トイレに行く。
7:20、小布施にバスは出発。ビールを飲みながら、凄い楽しくなった。タクちゃんのジャックダニエルも美味しかった。
走りだして、少しして、自己紹介。
その後、くまこさんのバスガイド。本当、キャラクターをとらえられて、面白い。ずっと聞いていたいような… 時計を測ったら、20分ぐらいでした。
タクちゃん危機一発ゲームで盛り上がる。全部のおもちゃのナイフが刺さっても、タクちゃんが飛び出ないというハプニングもあった。あと三つで、自分、かーめさん、隊長の順番で、緊張しながらゲームしていたけど、刺しても飛び出ないので、何か拍子抜けた。
渋滞も気にならないくらい楽しかったけど、途中から朝からビールを飲んだせいか、尿意が・・・ 95%近くになる。ここで、破裂するわけにはいかない。自然と前かがみになる。高速ではなく、一般道を走っている。凄い、焦る・・・先週の3耐よりも大変・・・バスが走り2時間は軽く超えている。これは・・・高速には入り、あと10分でトイレ休憩と聞いて、少しホッとする。
10:05頃、嵐山のトイレ休憩。
そして、次のトイレ休憩は11:35、佐久平。
渋滞もあり、12:50頃、小布施に到着。
受付に行く。ゼッケン(B2150)と参加賞を受け取る。今回は、缶詰やTシャツなど、いろいろと参加賞が多かったような・・・
しかも抽選もある。外れて、ソーセージをもらう。
受付が終わり、にこぱさん、かーめさんと、小布施蔵カレーを食べに行く。が、団体さんも予約もあり、店員さんも「かなり遅くなります」と。それでも、どこも混んでると思い、並ぶことにした。だいぶ待ちながら、カレーを諦めて、ビールだけを飲むことに変更。結局、30分ぐらいで、地ビールが飲めた。 幸せ〜来年は予約をするつもりである。それか、食べてから受付をするか・・・
その後、福栗焼きを食べに行くが、30分待ちらしい。予約する。ギリギリ15:00にできあがるらしい。いやに何度も何度も、3:00過ぎだと言われた。それでも、予約した。
時間があったので、別のところで、おやきと、マロンアイスサンデーを食べた。
まだ、5分ぐらいあったけど、福栗焼きを取りに行く。出来あがっており、すぐに受け取れた。
そして、バスは長野駅に。ホテルに16:00に到着。
1時間弱、寝る。寝たせいか、頭はボーッとするけど、復活。
17:00、ホテルのロビー集合。
そして、夕飯は9人(タクちゃん、隊長さん、マルコさん、こいくん、かーめさん、AIKさん、くまこさん、すっしーさん)で、『ぼんさんて』という店で、ビール3杯飲んだ。 2400円。
ローソンで朝食を買って、ホテルに。朝食と言っても、おにぎり一個。
今回はシングルなので、かーめさんの部屋で21:00まで、飲んでいた。
ホテルの大浴場に入り、22:00に寝た。お風呂は熱めだった。


2:40、かーめさんからモーニングコールがあり、起きた。凄い眠い。起してくれてありがとう。
シャワーをあびようと思ったけど、身体が動かない。頭が少しボーッとしていたので、少しだけ二日酔い。
今日の勝負服は、坂本龍馬の仮装。やっぱり、小布施は仮装しないと… 思いつくのは、坂本龍馬しかない。
下はランパン。ウサ耳を付ける。ウエストポーチは、携帯やお金を入れるウエストポーチ。シューズは、ターサーデュアルLTワイド白青TJR229。
スタートが去年より1時間早まり、6:00なので、早目の行動。 3:35には、準備が出来た。その時に、一度、かーめさんから電話がある。これが後で、大変なことになるとは・・・電話に出る前に、ロビーに行っている方が早い。
ロビーに向かう。
3:45、重い荷物を持って、ホテルから長野駅に。
長野:臨時電車 無料(4:10〜4:42)→小布施。
座れず、立っていた。かーめさんは座れて、眠っていた。これも後で大変な事に…
小布施駅に着き、小布施役場に。よしさんに会う。後、樂走組のTシャツを着ている人に会う。知らない人だったけど、手を上げて、親しい人みたいに呼び掛けたけど、自分は樂走組のTシャツを着ておらず、隣りにいた人が「誰?」と聞かれた時に、その人は「う〜ん、知らない」と答えていた。確かに、自分も会ったことが無い。後で、その人は、モンキチさんだったようだ。
荷物をトラックに預ける。このトラックが、ゴール地点の小布施運動公園に送り届けてくれる。
5:00頃、スタート地点に向かう。皆、Dブロックにいる。
時間があったので、かーめさんと隅の方で、休もうと腰を降ろして、スタート時間まで待つことにした。
すると、何か、かーめさんが慌てている「携帯を落とした」と。ええっ、いつ? 朝の3:35、自分に電話して、ウエストポーチに入れていたんだけど、後ろの方にウエストポーチを回した時に、チャックが開いて、そこから、落ちたのかも… ホテルなのか… 電車の中か… それても、役場なのか… かーめさんの記憶もあやふや… 朝なので、仕方がないけど・・・でも、携帯をウエストポーチに入れて、落としたのは確実らしい。
一度、自分の携帯で、電話してみることにした。何か、電波の届かないようで… どこだろうか… 電波の届かないところだと言ったら… ホテルでは、なさそうだ。
とりあえず、マラソン大会の本部に行くことに… その時に、にゃごさんに、久し振りに会うが、挨拶もそこそこに…
ランナー達の荷物はトラックに積みこんであり、かーめさんの荷物を探せられなかった。というか、すでにトラックは出発していたような… 荷物には入れていないようなので、荷物を探しても仕方ない。
マラソン大会の本部に行く。外国人が対応してくれるのだけど… 何か、のんびりしている。落とし物は、ゼッケンか5〜6枚… そんなにゼッケンを落としている人がいるのか… それがビックリ… でも、携帯は無いようだ。
交番が近くにあるのを思い出し、そこに向かう。坂本龍馬の格好で、何か慌てているので、何か見ている人はビックリしていたような…
自分の携帯から何度か電話を入れる。今度は繋がるが、誰も出ない。どこで鳴っているのだろうか…
交番に行く。その時で5:30ぐらい。スタートまで30分。交番のトイレを借りている人達が数人いた。その中で、お巡りさんに「携帯を失くしたんですけど」と言うと「手に持っているのではないんですね」と。確かに、自分の手には携帯を握っていたけど、そこまで、バカではない。かーめさんの携帯… おまわりさんものんびりしていた。スタート時間まで、30分を切っているし… 何か、その時には、スタートも半分諦めていた。ホテルの電話番号を後で調べて、要領がえなかったら、長野まで戻ろうかな〜と思っていた。
25分ぐらい掛って、お巡りさん、遺失届を作成。どうも、パソコンに慣れていないようだ。しかも、失くした時間を4:00〜6:00と言っていたようで… まだ、6:00になっていないのに、6:00と言ってしまったので、エラーが出てしまう。
自分は携帯を失くしたことが何度かあるので、遺失届番号さえもらえば、また新しく携帯を作れることを知っている。少し安心… かーめさん、やっぱり、走りたいようで、スタートに向かう事になった。
急いで、皆のいるDブロックに行く。待っている人を、どんどん追い抜く。 Eブロックぐらいで、スタート時間になった。まだスタート出来ずに、歩きも出来ていない。その中を、自分達はどんどん前の方に走っていく。 Dブロックに行くと、ぶんちゃんとお連れさんがいた。幼稚園児になっていた。 二人とも、この姿で、ワインを飲む気か・・・そして、いっちさんとも会う。 たぶん女忍者か…
前の方に、真っ青さん達がいた。スタートして8分ぐらいで、スタート地点を通過した。ちょうど、その時で、スタートの合図があって、200mぐらい移動していた。

落ち込んでいるかーめさん、やっぱり、言葉少なめだ。でも、今、色々と悩んでも、携帯が出てくるわけでもない。こういう時は、落ち着こう。それより、せっかく、大会に参加しているので大会を楽しもう。かーめさんも、ウサ耳を付けている。
派手な衣装を着たホルンを吹いている人を追い抜く(ホルンではなくスーザフォンというのを後で知った)。 このホルンを吹いている人、後で、タイガーマスクが声を掛けると、タイガーマスクの音楽を吹いて、ヒゲダンスのグループが声を掛けると、ヒゲダンスの曲を吹いていた。何か、サービス精神が旺盛だった。沿道で応援で演奏していた人たちに混じっても、演奏していた。
落ち武者も追い抜いた。
何か仮装している人達に承諾を得て、写真を撮ると、ポーズを付けてくれる。
今回は、かーめさんと一緒に走った。けっこう、ゆっくり。
YOYOさんとも会った。
沿道の応援も温かい。ボランティアの服を着たコーラス隊の歓迎も受ける。
かーめさんの失くした携帯電話が気になるようだ。そういえば、最初に、かーめさんの携帯に電話した時に、電波が届かないところにあり、次に電話した時には、電波が届いてるところにあるようだった。ということは、携帯電話はどこかに移動したとい事なんだろうか… どういうことなんだろう。誰かが、持っていてるとか… 大会に参加していて、携帯を届けられないとか・・・何か、そんな気がしてくる。
気温は22℃だけど、けっこう湿度の方が高そう。それでも、去年よりは走りやすい。かーめさん、夏場にあまり外を走り慣れていないので、気を付けてあげるようにした。
給水所で氷をもらう。マジクールを首に巻いていたかーめさん、それに氷を首筋に巻き付けるようにする。
5km手前で、野沢菜のエイド。配っていたので、けっこう沢山受け取り、食べた。やっぱり、ご飯と一緒に食べたい。かーめさんも食べていた。
スキューバーの服で走っている人を追い抜いた。 何か、走りにくそうだった。
日本一の富士山の被り物をしていたゴンベさんと会う。 楽しそうに走っていた。
白い衣装の人もいた。 何だろう、この仮装は・・・凄い暑そうな…
7km過ぎ、うめぼし渋滞。狭い土手で、沿道の人がおもてなしをしてくれて、それで渋滞になってしまう。まぁ、この大会、ウルトラのように、のんびりしているので、誰も文句を言う人はいない。
8km手前で、えみちゃんに会う。 最近、ジョグノートをしていないので、えみちゃんの活躍は分からないけど、でも元気に走っていた。えみちゃん、かーめさんの走りを見て、ずいぶん変わったと褒めてくれた。
よしさんとも会った。
そして、オレンジのエイド。中々、美味しかった。歩きながら食べている人も多かったような…
そして、冷たいりんごジュース。 あまりにも美味しくて、2杯飲んだ。
変態ハワイアンのグルーブを追い抜く。 だって、変態だと言っていたので…
ビビッタのは、犯罪とも思える、凄い衣装の人が自分を追い抜く。 これっていいの? 完全に、ビニールランナー○○さんの変態ぶりを追い抜いている(あっ、失礼)
ドナルドのにゃごさんと会う。 友達とはぐれていたようで… 後で会えたけど…
11km過ぎに、まつたかさん達と会う。
首筋を冷やしていた氷が、背中に入り、何か、あまり冷たくなくなっていたので、それを取り出すと、氷が完全に溶けて、体温で温められて、温かいお湯になっていた。気温は23℃。
また、変態仮装ランナーが… お尻丸出しと思ったら、違った…
樂走組のBBQに参加した千葉コミの上品な参加者(名前を忘れた takaさんだった)さんとも会った。
けっこう、不思議と色々な仲間とも会えている。
20人ぐらいの行列が出来ていたので、並んでみると、大根のツケモノだった。 美味しかった。
nabeさん、さとちんとも会った。 仲良く走っていた。そういえば、後ろの方を走っている自分の仲間達は、カップルの人が多いな〜と気づく。
気温は28℃なっていた。かーめさも疲れ気味。
まいとちゃんとも会う。 元気に走っていた。
カールをリュックみたいに背負っているカールおじさんに会う。 カエルもいた。
そして、ワインエイド。よしさんと、また会う。 ワインで乾杯した。
かーめさんは、ワインが飲めないので、先を歩いて行っていたので、すぐに追いかける。かーめさんに追い付く。
きゅうりと味噌のエイドに。 中々、美味しい。ツマミだ〜と言うと、周りにいた人が笑ってくれた。
そして、信州牛のエイドに。「すみません、予算の関係でお肉じゃないんです」と言っていた。ソーセージだったけど、けっこう美味しかった。 一昨年、おじいちゃんが亡くなり、一昨年、去年と、エイドが無かったけど、今年は復活したようだ。
3km地点ぐらいからトイレに行きたかったけど、ついに我慢の限界が… 5人ぐらいしか並んでいなかったので、待つことにした。その間に、小布施親善大使の人とハイタッチしたりした。
トイレから出て、かーめさんを追いかける。にゃごさんを追い抜くけど、にゃごさんより、かーめさんは前にいるようだ。
土手の上に出る。そこは走りやすい。どんどん、かーめさんを追いかけ、かーめさんに追い付く。でも、まだ走りたい。その時になり、18kmぐらいアイスエイドが気になる。あんまり遅いと、アイスが無くなるのだ。せっかくのアイスなので、かーめさんに食べてもらいたい。アイスまで、飛ばした。「袴でも速い」とか言われた。後で調べると、キロ4分後半で走っていた。そして、アイスを、なぜか3つぐらいもらって、逆走。何人の人に「アイスを持って走っている」と言われただろうか… あまりにも気持ち良く走っていたので、かーめさんを見逃すところだった。かーめさんと一緒にアイスを食べながら歩いた。
一つアイスが余ったので、近くにいた女性に渡した。喜んでくれたけど・・・二人組だったので、二人で食べたのだろうか・・・
気温は本日最高の29℃になっていた。
アイスエイドでは、さらに一つづつアイスを食べた。
歩いていると、また、nabe達と会う。一緒に行こうとすると、幸猿さんとも会う。 幸猿さんと少し話しながら歩いた。
20km地点、MMナイトランの仲間と会う。ほぼ全員で、ハイタッチをしていた。かーめさん、自分も大歓迎を受けた。この定位置が、ナイトランのハイタッチ通りになるのだろうか・・・
そして、みんなでゴールすることになる。 自分とかーめさんが先頭。 ゴールに近づくにつれて、走り終えたランナーの応援も熱くなる。ウサ耳を付けてるので、うさぎのように跳ねなさいとか、言われたような… スパイダーマンの仮装の人ともハイタッチした。 そして、ゴール前に、放送で、一人一人名前を呼び上げていたけど、みんなまとめて、MMナイトランのみなさんと放送される。ゴール後の皆の笑顔が良かったな〜

タイムは3時間45分7分(ネットタイム3時間36分58秒)、順位1279位、総合順位6372位。
バスタオルと水のペットボトルを受け取る。
そして、記録証を受け取った。
埼玉BG走友会のTシャツが見えたので、そこに向かうと、ウチヤマンさんだった。少しだけ、話しした。
そして、荷物を受け取りに行く。
そういえば、ホテルを出る前に、かーめさんが自分に預けたスマホのポーチ。何かその中に携帯が入っているような気がしていた。でも、そのポーチを持つとスマホの厚みしかない。中を確認すると、やっぱり、スマホしかなかった。ガックリ…
かーめさんの荷物の方は… 芝生の所で、腰を下ろす。一応、かーめさんの荷物の前で、かーめさんの携帯に電話してみるが、やっぱり、鳴っていない。やっぱり、落としていたようで… でも、荷物の中からリュックを取り出し、そのリュックの中を改めていたかーめさん… 何かニヤニヤしている。ええっ、そのリュックの中にあったようだ。 落としていなかったようだ。けっこうホッとした。落とし物のオチって、こんなもんである。考えてみれば、携帯を落とせば音があるし、自分はかーめさんと一緒にいたので、落とせば、気がつくはずだ。何か、迷惑料として、ビール奢ってもらう事にした。
みんなのところに戻る前に、おもてなしのコーナーでスイカを三切れ食べた。
ステージでは、仮装の表彰していた。落ち武者も入賞していた。何か、自分が写真撮った人達が表彰されていると嬉しい。
そして、駐車場に行き、バスで、あけびの湯に行く(11:00前に到着)。露天風呂に入る。風呂上がりに大ジョッキを飲んだ。最高に良い気分だった。
12:30、バスに戻り、まずは、コンビニに(コース上のセブンイレブン)。タクちゃんがツマミや氷を購入(割り勘で一人330円)。日本酒とウイスキーを買っていた。自分は、しろくまを買った。
帰りのバスの中もサロン席。 けっこう盛り上がる。危険な話にもなったけど、詳細は省略。
東部湯の丸で、お昼。テンプラを食べたく、かき揚げそばを食べた。なぜか、他の仲間はカレーを食べている人が多かった。デザートは、栗ようかんもなかアイス。
大波賞は取れなかったけど、団体賞をゲットしたようだ。グレープフルーツ5個が賞品。これも、タクちゃん危機一発ゲームで決めた。自分達は外れた。
三芳でトイレ休憩して、横浜に(18:30ぐらいだったか・・・)。けっこう飲んだし、食べた。
家に帰ったら、すぐに寝た。 22:00、起きた。そして、1:00に寝た。



大会スケジュール
 7月13日(土) 参加者受付 9:00〜17:00 北斎ホール
   7月14日(日) 手荷物預かりなど 4:00〜 小布施町役場
          開会式 5:45〜 小布施駅前
          スタート 6:00〜 小布施駅前
         表彰式  9:00頃〜 小布施総合公園(ゴール会場)
【うさ耳発注者リスト】
 1ミルーハ 2ふぃゆ 3三蔵 4ちぇりあ 5まつたか 6ようこ 7きょうちゃん 8ミティ 9とぅーりお 10.11.いのっち  12.ミル 13.か〜め
行程
7/13(土)
7:00 横浜駅天理ビル前集合、出発
〜首都高・外環道・関越道・上信越道〜須坂長野東IC〜 
12:00 小布施町役場着
※駐車場:町営松村駐車場(\1,200/4h)
→北斎ホールで前日受付

→受付後は自由行動(昼食、お土産、観光はここで)
15:00 小布施町役場発
16:00 ホテル長野アベニュー着
→フロントにて各自鍵を受け取ってください。
夕食は各自自由で。
お互い声をかけあって楽しい夕食時間を♪
7/14(日)
3:45(案) ホテルロビー集合&チェックアウト
※荷物は全て持って出ましょう。
〜長野駅まで徒歩〜
4:10 長野駅発(臨時電車)
4:42 小布施駅着
→各自荷物預けなど
5:45 開会式
6:00 スタート
10:00 ゴール(予定)
〜小布施PAまで徒歩〜
11:00 バス乗車@小布施PA第二駐車場
11:30 あけびの湯着
※駐車場:あけびの湯敷地内(手配済)
13:00 あけびの湯発&小布施発
〜途中のPAで昼食〜
18:00 横浜駅着
※到着時間はあくまでも予定です。

参加者:きょうちゃんさん、はとさん、オバマさん(直前不参加)、nabeさん、ようこさん、G.Monstorさん、ふぃゆさん、いのっちさん、suicaさん、ミルーハさん、タクちゃん、けにぃさん、すっし〜さん、さとちんさん、くまこさん、ミティさん、まつたかさん、ミルさん、真っ青さん、Aikさん、かーめさん、ちぇりあさん、こいさん、マラソンバカさん、イッシーさん、たけのこさん、makoさん、とぅーりおさん、がっちょさん(不参加)、に・こ・ぱ さん
ガーミンは、スタート時からの計測。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム13:5021:3429:2038:4148:27-
ラップ13:507:447:469:219:4648:27
最大心拍数95111111111112-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム58:081:07:301:18:271:26:111:34:56-
ラップ9:419:2210:577:448:4546:30
最大心拍数10910799109107-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:45:181:56:312:06:492:16:432:26:44-
ラップ10:2211:1310:189:5410:0051:47
最大心拍数106108108110110-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム2:38:562:48:582:53:493:02:423:16:19-
ラップ12:1310:024:518:5313:3749:35
最大心拍数106120157138113-
-21キロ22キロ22:42キロ--20〜21.0975キロ
タイム3:28:363:41:333:45:07---
ラップ12:1712:583:34(8:29)--28:48
最大心拍数108110125---
22.42キロ走ってカロリー消費987kcal(平均10:02/km、平均心拍数111bpm、MAXラップ3:27/km、MAX心拍数163bpm)



2013年07月06日(土)〜07日(日) 3種目耐久レースin所沢2013
5km 23分24秒完走
42.195km 4時間44分33秒完走
8時間走 16周51.936km完走

練習内容
月日練習内容感想
6月25日MM火曜ラン・根岸森林公園(17.753km)今日は、久し振りにMM火曜ランに参加。根岸森林公園を走る。出発が遅れ(7:26)、皆と合流したのは2周目。参加者は、まなみさん、MJさん、真っ青さん、いたさん 、バカさん、abeさん、ソフィさんの7名様。4周走った。最後の一周は、けっこう飛ばした。そして帰りも走りながら帰った。
天気は晴れ曇り、気温22度、湿度78%。
400mのタイム ( ペース )
家から根岸(5.2km) 0:38:28 ( 0:07:24 )
休憩 0:01:33 ( - )
根岸0.63km 0:04:00 ( 0:06:21 )合流まで少し走る
1周目 0:07:39 ( 0:05:53 )
休憩 0:02:29 ( - )
2周目 0:08:05 ( 0:06:13 )
3周目 0:07:23 ( 0:05:41 )
4周目 0:05:53 ( 0:04:32 )
休憩 0:11:05 ( - )
根岸〜家(6.55km) 0:49:47 ( 0:07:36 )

(タイム2:16:22.6)17.95キロ走りカロリー消費1114kcal(平均7:36/km、MAXラップ3:40/km)。
6月29日焼肉ラン!ラン!ラン!!2(17.71km)5:00起床。昨日、ボーナスが出たので、かーめさんと焼き肉食べ放題。けっこう食べて飲んで、案の定、二日酔い。身体がが少しだるい。
今日はタクちゃんの焼き肉ラン。 29日だから、ニクの日だ。前回も参加したかったっけど、先約もあり参加できず。そして、今回、参加しようと思ったけど、何かグタグダしている間に、定員になり、ランだけにしようかな〜と思っていると、幸運なのか、何なのか、タクちゃんが企画していた掲示板がスマホ操作ミスで削除。タクちゃんや参加しようとしていた人には申し訳ないけど、第二回目の参加募集になってしまい、それに乗っかって、参加することになった。
全員で27人。ゆっくりペースで走る。けっこう蒸し暑かった。
集合場所のタワーリパークから約4km先のコンビニまで一直線。喋りながら走ったので、あっという間。コンビニで、バニラアイスを食べた。
東扇島東公園に向かう時に、海底トンネルを走る。約1km。初めて走った。空気がひんやりしており、夏場には良いかも。走ったのだけど、電波の関係か、ガーミンの計測はされておらず。
東扇島東公園の海が見える所まで走る(が、計測するのを忘れる。約1kmぐらい計測されていない) 羽田空港沖に墜落した日本航空墜落事故の話題になる。知らない人もいた。「機長、止めてください」「逆噴射」とかで有名になっていたのに。
帰りの海底トンネルも計測されない。トンネル行き1km+トンネル帰り1km+東扇島東公園1km=3kmは計測されていない。
コンビニまで給水が無く、何とか到着。コンビニで、ガリガリ君の梨を食べた。
川崎大師参拝する。東京マラソンが当選しますように。
尊像を結界する新四国八十八ヶ所霊場に行く。中には石柱があり、一本一本が一つ一つの四国八十八カ所になっている。あっとい間に、八十八カ所巡りが出来る。数分で八十八カ所を周った。
仲見世で、せきどめ飴を買った。
そして、銭湯まで走った。少しだるくなった。
風呂上がりに、生ビールを飲んだ。つまみ付きで400円。幸せ〜
風呂屋から、焼き肉屋まで歩く。途中、オバマさんとスーパーみたいなところに寄り、ビール350mlを購入。歩きながら飲んだ。
THさん、マルコさん、オバマさんの4人のテーブルになり、カルビ1.5倍盛\セット\1350×2、ロース1.5倍盛セット、ハラミ1.5倍盛セットを注文\1300。ビールは大ジョッキ2杯飲んだ。
帰りはバスに乗るが… 缶ビールをバスの中に落としてしまい、迷惑をかける。寝てしまっていたようだ。
川崎のカラオケ屋で、2時間歌う。
さらに、居酒屋で飲むすっしーさん、くまこさん、隊長さん(?)だったか…
帰ったら、バタンキュー。湘南の二次エントリーは、確認する間もなく、撃沈。

コースは川崎駅東口タワーリバーク前待ち合わせ。目の前にローソンもあります。
7時15分集合・7時30分スタートします 
キロ6分半〜7分のペースで行きまーす
目指すは海底トンネル(約1キロ僕も走るの2回目)を走って東扇島東公園の人工海浜「かわさき浜」(波打ち際でチャポチャポOK!) まで12.1km。(東扇島までのアクセス方法をクリック「特集・意外と知られていない謎のトンネル」を参照)。
行き帰り途中5キロに塩浜交差点と10キロに川崎マリエンのファミリーマートで飲み物他調達します。
トイレはスタート地点のタワーリバーク・休憩場所のコンビニ・東扇島東公園・大師公園など
リターンは同じルートで途中大師公園・川崎大師参拝して 参道を通り(ここではわらび餅・くず餅・とんとこ飴などが買える?)元の道へ
そして汗を流しに「銭湯・ニューかまぶろ温泉」へ、銭湯ですので\450−シャンプー・リンスご持参下さい、または売ってます。ここまでで全走行距離20キロ(休憩・参拝など入れて約4時間かな)
徒歩1.5km 「西の屋」
カルビ1.5倍盛\セット\1350-・ロース1.5倍盛セット\1300-・ハラミ1.5倍盛セット\1300-がお薦め!!他の物に興味がある方はメニュー見て下さい
※ユッケがありました
ランチタイムが14時までなので遅くとも13時には着きたいですね。
定員30名ね
参加者:1.mura 2.けにぃ 3.茄子 4.真っ青  5.Aik 6.TH 7.G.Monstor 8.隊長 9.さとし 10.バカ 11.ヒラリン 12.オバマ 13.タク 14.ホッシー 15.ライゾー  16.マルコ 17.きょうちゃん 18.みっしい 19.すっしー 20.くま 21.ユリ 22.ミル 23.みそら 24.ひろり25.キューブ 26.abe 27.さふぁいあ(ランのみ) 以上27名。

天気は晴れ、気温23度、湿度69%。1km 0:09:03 (平均 09:03.1 /km) 。 2km 0:16:48 (平均 07:45.0 /km) 。 3km 0:24:00 (平均 07:12.1 /km) 。 4km 0:37:30 (平均 13:30.1 /km) 。 5km 0:44:31 (平均 07:01.1 /km) 。 6km 0:51:30 (平均 06:58.2 /km) 。 7km(海底トンネル1km分計測されず) 1:15:49 (平均 24:19.4 /km) 。 8km 1:23:34 (平均 07:44.5 /km) 。 9km 1:31:24 (平均 07:50.9 /km) 。 10km 1:40:47 (平均 09:22.1 /km) 。 11km 1:48:22 (平均 07:35.5 /km) 。 12km(海底トンネル1km分計測されず) 2:09:10 (平均 20:48.1 /km) 。 13km 2:16:04 (平均 06:54.2 /km) 。 14km 2:22:54 (平均 06:49.5 /km) 。 15km 2:44:59 (平均 22:04.7 /km) 。 16km 2:53:41 (平均 08:42.8 /km) 。 17km 3:01:14 (平均 07:32.8 /km) 。 17.71km 3:07:03 (平均 05:49.0 /km) (8:10)。
17.71キロ走りカロリー消費997kcal(平均7:25/km、MAXラップ3:41/km)。
6月30日樂走組BBQこの度、6/30(日)に昭和記念公園にラン&バーベキューを行いますのでその案内です
幹事 じゅうばん
副幹事 ツマッチ
日時 2013年6月30日(日)
  BBQは11時30分〜15時30分(4時間)立川で2次会も検討中
場所 立川昭和記念公園 (広くてわかりにくそうなので、前日に幹事の連絡先教えますね)
予算 4000円(公園入場料含む) 当日お支払いいただきます
家族割引 大人 2000円
子供 1000円
小児 無料 (家族に樂走への理解を深めていただくため)
  集合時間及び受付時間
10時30までに 皆様 西立川駅集合して下さい
この際 お金を集金致しますのでよろしくお願いします
全員(買物班含む)で公園に入り、団体割引で入りますので必ず集合して下さい
私がまとめて入場券を購入します
この後はわりと適当
11時頃より ラン開始
  11時30分 BBQ開始
この間 出来上がったものは食べても飲んでも構いません
12時 ランを終え ここで本当の乾杯
15時30分から一斉に片付けを致します
12時より開始し、恒例の自己紹介を行います
当日の班編成
9時集合
荷揚げ班
ツマッチさん
こーじさん
テツッピさん
9時半集合
買物班
サブさん
hirokoさん
じゅうばんさん
以下の10時〜10時半
料理班
班長 マラバカップを東京で さん
副班長 エバさん
以下 料理選抜
sam4649さん
エンベリさん
こじかさん
いっちーさん
陣地設営班
班長 じゅうばんさん
副班長 ナリ&ミツ ぱぱさん

参加者:hirokoさん、たかちゃんさん、ツマッチさん、sam4649さん、takaさん、テツッピさん、くぅママさん、 ロータスさん、ゴンベさん、目標サブ50@調整中さん、キキさん、RYOさん、エンベリさん、ナリ&ミツ ぱぱさん、こじかさん、ゆうさん、KOBOさん、エバさん、Qooさん、かーめさん、暴走マンさん、yutapiiさん、マラソンバカさん、じゅうばんさん、 いっちーさん、Pandoraさん、緑風水景(ロク)さん
7月3日皇居(42.91km)今日は夏休み。色々と計画を練っていたけど、結局、皇居に。何か、今月末に甥っ子が鹿児島から来るので、長距離を走って距離稼ぎしたかったのと、今週末の3種目耐久の体調確認のための長距離調整(そんな調整あるのか…) とにかく、長い距離を信号待ちのストレスなしに走りたかったのだ。
かーめさんに早目に起してもらい、混雑する京急や山手線を乗り継ぎ、神田に。ラフィネに荷物を預ける。今日はポカリ2リットル、900ml、いろはす350mlをコンビニで買う。
8:06竹橋スタート。
服は、Tシャツ、短スパツツ。シューズは、アシックスGEL-1170。ウエストポーチをつける。
気温は24℃ぐらいか… 家を出る前は、清々しく走りやすい思っていたけど、皇居に着くと、少し湿度の高さが気になった。
キロ7分半ぐらいで、ゆっくり50kmを走るつもりでいた。出来ればダメージなしで… 3種目耐久は2日間あるので、一日目の5km、フルをいかにダメージを少なくさせて、2日目の8時間耐久に備えるかが、完走の鍵を握る。これが、毎年参加していた、自分なりの3耐の攻略法。それで、50kmぐらいをいかにダメージを少なくさせる走り方を見つけるのが今日の目標。気温は土日曜日の方が30℃越えるので、気温は参考外だけど、今日、50km走れないようでは、この2日間を乗り切れるのは難しい。
皇居は平日なので、空いていた。昔の皇居を思い出しながら走った。 3周目までは、楽に走る。給水は、こまめに摂った。だいたい、2周で350mlぐらい。 4周目から、疲れが見え始めるけど、この調子なら、完走は出来そう。
休憩は4周目が終わってから、1周ごとに350mlにする。せっかく、走れる力はあるのに、脱水で走れなくなったら、勿体ない。
6周目が終わると、あと4周(残り20km)だけど、何となく、体力を逆算するとだけど、厳しいような… そんなに気温は上がっていないし、時折吹く、冷たい風が心地良いのに… 何がいけないのか… 思い当たるのは、仕事の疲れなんだろうか… けっこう今日、休むにあたって、前日、頑張ったような…
結局、9周目にトータル、フルを越えたと思った時に、なぜかホッとした。まだ走れそうだったけど、歩くことにした。歩いてしまうと、また走る気持ちになれなかった。気持ちが完全に折れた。まあ、いいかな〜 3種目耐久に向けて、体力温存して、ここでやめることにした。
ダメージ的には、少し大腿四頭筋が張っているような感覚もあったけど、ラフィネに行く頃には、治っていた。
急にランナーが多くなってきたな〜と思っていたら、お昼休みだったらしく、わずかな時間で1周している人も多かったような… 13時以降、急に人もいなくなった。
5kmのタイム ( ペース )
1周目 0:37:30 ( 0:07:30 )
休憩 0:00:01
2周目 0:38:27 ( 0:07:41 )
休憩 0:01:11
3周目 0:37:57 ( 0:07:35 )
休憩 0:00:01
4周目 0:37:04 ( 0:07:25 )
休憩 0:05:46
5周目 0:37:27 ( 0:07:29 )
休憩 0:07:04
6周目 0:36:54 ( 0:07:23 )
休憩 0:04:20
7周目 0:35:58 ( 0:07:12 )
休憩 0:03:06
8周目 0:36:42 ( 0:07:20 )
休憩 0:09:36
9周目 0:22:18 ( 0:07:40 ) 約半分(2.91km)
天気は晴れ曇り、気温24度、湿度65%。風速6.38m (5:51:21)42.91キロ走りカロリー消費2614kcal(平均8:11/km、MAXラップ4:41/km)。
参加資格備考:5km(6日)は9:00、42.195km(6日)は10:00、8時間走(7日)は8:00スタート。制限時間:5km(6日)は30分、42.195km(6日)は6時間、8時間走(7日)は8時間。参加料:9000円(参加賞なしは8500円)。受付時間:6日7:30〜8:30。受付場所:航空発祥記念館西側常設テント。定員:150人。2日間で3種目(5km、フル、ウルトラ)をこなす世界初の試みです。新しいもの好きランナーの果敢な挑戦をお待ちしております。荷物預かり: あり(貴重品のみ)。特徴:所沢航空記念公園内の1周3.246kmの周回コース。

今週は、3耐。土曜日5kmとフルを走って、日曜日は8時間走。真夏の過酷な変態レース。
今回は、去年の反省で、近くに宿泊することにした。新宿か池袋に泊まる事にしたけど… 失敗だった。池袋の池袋セントラルホテル。何か風俗の無料案内所の横の、いかがわしいところにホテルは建っているし、部屋も狭く、椅子とテーブルが無い。これはビジネスホテルではない。しかもエアコンの音だが、うるさいの最悪。楽天の路線検索して、もっと近いところで安いところをさがせば良かったのかも。これだったら、本川越のホテル三光とか狭山市駅の狭山ニューシティホテルの方が断然よかったのかも。
あまり寝れず、23:00頃寝たけど、1:30に起きて、3:30に寝て… 5:00に起きるも、そんなに寝られなかった。睡眠不足感がかなりある。
寝るときに、工夫したのは、クーラーを付けずに寝た。クーラーの中に慣れてしまうと、体温調節が出来なくなるので、わざとつけなかった。
今日の気温の予報では、12時に30℃、15時に33℃。かなり暑くなの、身の危険を感じる。
所沢航空記念公園内の1周3.246kmの周回コース。制限時間は5km(1周とちょっと)は30分、フル(13周)は6時間。昨日は、飲まなかった。ホテルでビールを飲もうと思っていたけど、ホテルに行くときにコンビニに寄り忘れたので、買えなかった。それで、眠れなかったのかも・・・調子は良くないので、頑張らないように、今日を乗り切ろう。
朝食は、池袋駅の立ち食いのカレーライス。
池袋:9駅 西武池袋線快速・飯能行(07:10〜07:38)→所沢:1駅 西武新宿線・本川越行(07:46〜07:48)→航空公園
勝負服は、ランシャツ、海パン。海パンにしたのは、暑くなり、水を頭からかけても、服が濡れるのが気にならないように。シューズは、ターサーデュアルLTワイド白青TJR229。久し振りのお古のシューズ。これで、スピードアップを図る。
会場に行くと、あうとさいどさんがいて、ウチヤマンさんと合流。あずまやの方にシートを敷く。
受け付けする。ゼッケンは1222。自分の部門は男子45歳〜54歳。その部門には29人いる。でも、その29名、変態レースに出ようとするぐらいだから、かなり、つわもの揃い。 20位以内に入ると高いポイントが取れる。
給水はマイコップで摂るので、テーブルにマイコップを置いた。
8:30、開会式。 kochabさんが、いつものように、司会していた。もう、名物になっているのかも…
開会式が終わり、総勢127人だったか、選手たちは5kmのスタート地点に向かう。約300m。気温は31℃とか… それよりも、湿度が高い気がした。

9:00スタート。前の位置にいたけど、どんどん、抜かされてしまう。それでも、4分30秒ペースぐらい。これくらいが、そんなにダメージをつわない最高ペース。このペースを保っている限り、いい線いくだろう。思ったより、たんたんと走り、ゴールした。
自分のガーミンでは、4:42-4:42-4:36-4:38-4:42-0:04で、23:24。

けっこう、汗が出たので、すぐに給水した。
記録証を受け取る
『5km男子45歳〜54歳 記録23:24 順位19位 男子順位59位 総合順位65位』
ポイントは2ポイント。完走以外で初のポイントゲットは、けっこう嬉しかった。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ5.02キロ
時間04:4209:2414:0018:3823:2023:24
ラップ04:41.704:42.104:36.504:37.904:42.000:04.1
最大心拍数136156160160164164
5.02キロ走ってカロリー消費259kcal(平均4:40/km、平均心拍数155bpm、MAXラップ3:41/km、MAX心拍数166bpm)

35分ぐらい時間があったので、心拍数を落とすのを考えた。 5kmを走り心拍数は166ぐらいまで上がっていた。自分にとってはかなり高い。けっこう無理していたのかも…
少し歩いたり、給水したり… 少し飲み過ぎたみたいな気もあったけど、汗の量を考えると、飲んでいた方が良いと考えた。本当は小まめな給水が大事だけど、5kmを走っている時は、給水なしだった。
やっと、100ぐらいに落ちた。
スタート時では95まで落とした。

10:00、フルのスタート。
5kmよりも幾分、後ろ。
今回の作戦は、5kmのダメージを考えると、しばらく様子を見ながら走ることにして、ゆっくり走ることにした。そして、心拍数を確認しながら走ることにした。だいたい、120台で走ろうと思っていたけど、すぐに130台に上がってしまう。仕方が無いので、130台をキープさせて走ることにした。そうすると、キロ6分半ペースになる。
どんどん、抜かされてしまうけど、後から追い抜けば良いと、開き直る。情けないぐらい追い抜かれた。
給水は1周ごとにコップ2杯づづ飲んだ。ソバ4杯、ソーメン1杯、アンパン2つ、ハンサンド1つ、スイカ2切れ、お粥、かき氷…
気温は30℃、越えていると思うけど、風があるせいか、思ったより、高い気温だと思えない。しかも、天気も曇っていたし…
お昼過ぎだったか… 雲が無くなり、直射日光が体温を上げる。それでも、何か、不思議と、体温調節がうまくいっているような気がしていた。頭がかなり熱くなっているのを感じ、帽子を取って、風を送る。
残り5周ぐらいだったか、休憩しても心拍数が下がらなくなった。何か、危ない兆候…
筋肉的にはダメージがない。暑さによる根負けが、完走の鍵を握っているような感覚になる。無理すると、倒れてしまうし、何とか、自分の身体と相談しながら走った。
残り、3周、ウチヤマンさんから、あの人が、すぐ前を走っていると言われる。追いかけることにした。その前に、ここで、初めて、頭から水を被った。首が冷たく気持ち良い。
何か、スタート時よりも、調子が良くなっているのを感じていた。不思議と疲れはない。今度は、どんどん、人を追い抜く。やっぱり、フルマラソンは後半が楽しい。キロ6分前半まで上げる。
残り2周、ペースを5分後半まで上げた。脚の疲れは無い。ターサーの走りやすさを堪能しながら走った。グイグイと前に進んでいく。心拍数も140台になっていたけど、残りの距離から、そんなに問題ないと思った。
最後の周回はキロ5分半まで上げた。本当は明日の事を考えて、温存も考えたけど、今日、寝れば、この疲れは取れそうだったので、ペースを上げた。途中、あうとさいどさんを抜く。先週、サロマを走ったばっかりなのに、3耐に挑戦するとは… 感動的な走りだ。「ビールを買っておいて」と。
ゴールした。

05km 0:31:40 ( 0:31:40 )心拍数125〜132
10km 1:05:13 ( 0:33:33 )心拍数131〜133
15km 1:38:31 ( 0:33:18 )心拍数130〜135
20km 2:14:36 ( 0:36:05 )心拍数126〜136
25km 2:48:50 ( 0:34:14 )心拍数133〜134
30km 3:24:20 ( 0:35:30 )心拍数134〜137
35km 3:57:36 ( 0:33:16 )心拍数136〜144
40km 4:28:55 ( 0:31:20 )心拍数139〜147
ゴール 4:40:33 ( 0:11:37 )心拍数150〜154

記録証を受け取る
『42.195km男子45歳〜54歳 記録4:40:33 順位15位 男子順位50位 総合順位58位』
ポイントは5ポイント。合計7ポイントゲット。
kochabさんがいうには、会場設置の温度計で最高37℃まで上がり、ゴール直後には34℃に下がったようだ。その中を走っていたとは…
かき氷、そばとか食べて、給水も充分にした。
コンビニに行き、ビールを買う。そして、あうとさいどさんを応援しようしたら、向こうから… あと、半周。

帰りは、あうとさいどさんと、餃子の満州でビール3杯と餃子など。
池袋まで行き、ホテルに。今日の服を洗濯しようと思ったけど、面倒になり、やめた。

参加者:らりおさん、あうとさいどさん、野獣さん(ウチヤマンさんの代走のあの人)、西所ななさん、ウチヤマンさん(なぜかマイペースで走る)、山男まとこさん、ヒデキさん。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム0:06:080:12:090:18:290:25:160:31:40-
ラップ0:06:080:06:010:06:200:06:470:06:240:31:40
最大心拍数125131132130129-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム0:38:050:45:070:51:340:58:081:05:13-
ラップ0:06:250:07:020:06:270:06:340:07:050:33:33
最大心拍数133131131133132-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:11:421:18:071:24:431:32:041:38:31-
ラップ0:06:290:06:250:06:360:07:210:06:270:33:18
最大心拍数131130135130131-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:45:041:54:012:00:502:07:132:14:36-
ラップ0:06:330:08:570:06:490:06:230:07:230:36:05
最大心拍数136126129133131-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム2:21:092:27:422:35:372:42:112:48:50-
ラップ0:06:330:06:320:07:550:06:340:06:390:34:14
最大心拍数133134133134133-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:55:273:03:183:09:503:16:243:24:20-
ラップ0:06:370:07:510:06:330:06:340:07:560:35:30
最大心拍数137131134137133-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム3:30:513:37:213:45:113:51:243:57:36-
ラップ0:06:310:06:310:07:490:06:130:06:120:33:16
最大心拍数136140136141144-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム4:05:024:10:564:16:394:23:254:28:55-
ラップ0:07:260:05:540:05:430:06:460:05:310:31:20
最大心拍数139144145146147-
-41キロ42キロ42.10キロ--40〜42.195キロ
タイム4:34:294:40:024:40:33---
ラップ0:05:330:05:330:00:31(5:38)--0:11:37
最大心拍数150153154---
42.10キロ走ってカロリー消費2138kcal(平均6:40/km、平均心拍数135bpm、MAXラップ3:23/km、MAX心拍数155bpm) 23:00寝る。けっこうぐっすり寝た。
5:00に目が覚めるが、30分ぐらい、起きあがれなかった。昨日の5kmとフルの筋肉的なダメージは全くないが、身体が疲れているのを感じる。今日も、クーラーは付けずに、寝ていた。
今日の8時間走のスタートは8:00スタートなので、ホテルのチェックアウトを済ませたりあるので、早目に行動しなければならないけど、何か、身体が言う事を聞かない二度寝しようかな〜と思ったり… 昨日、けっこう頑張ったわけだし、別に自分の趣味のマラソンだし、誰に文句は言われる筋合いは無い。寝ちゃおうかな〜いやいや… だめだ。せっかく、マラソンのために前泊までして、泊まっているわけだし、不参加は良くない。別に身体に支障は無いわけだし、少し時間が経てば、身体は動けるようになるかもしれない。とにかく、お風呂に入って、目を覚ました。
ホテルを出ると、何と言う事だろう。陽も照っており、かなり暑い。これで、走れるのだろうか…
朝食は、池袋駅の立ち食いのカレーライス。
荷物は池袋のロッカーに入れて、西武池袋線に。
池袋:レッドアロー(06:50〜07:11)→所沢:1駅 西武新宿線・本川越行(07:16〜07:18)→航空公園
普通で行ってしまうと、ギリギリになるので、レッドアローで行くことにした。
航空公園駅を出ると、日差しが強烈に凄い。走れるのかな〜という感じ。
樂走組や埼玉BG走友会の仲間達と合流。
受付はなし。昨日のゼッケンをつける。
勝負服は、Tシャツ(湘南の黄色いTシャツ)、ランパン。ウエストポーチをつける(ペットボトルを入れて、エイド以外でも飲めるように) シューズは練習用のアシックスGEL-1170 9399。
8:00、スタート。日差しが強く、立っているだけでも、汗が出てくる。気温は、どれくらいだろうか… スタート時は32℃。
昨日は3耐だけだったけど、今日は8耐も加わる。一斉にスタート。去年みたいに今日はスタートダッシュはしなかった。ナリ&ミツ ぱぱさんと一緒に走っているじゅうばんさんを追いかけようと思ったけど、ついてゆけない。キロ6分を切るペースだろうか… 自分のペースで走ることにした。どんどん抜かれる。後で、抜き返すつもりなので、前半は我慢しようと思ったけど、身体が… キツイ… 昨日と前半と同じようなキロ6分半ペースだけど、疲れが完全に残っている。 1周走りきれるだろうか… そういうレベルの疲労度だった。 1周3.246kmで辞めようかな〜と思った。無理は良くない。 1周でやめよう。
1周して、給水すると、少し回復。 2周目も走ることにした。何か、1周目よりは走りやすくなった。心拍が安定していないのもあるかもしれない。少し、頑張ることにした。
5周目、14km過ぎた頃、凄い辛くなる。完全に暑さのせい。身体が凄いだるくなった。今日はハーフ未満でも、頑張ったと思われる気温である。昨日も気温はあったけど、曇りだったし、風が吹いていた。でも、今日は晴れているし、風が無い。今日の方が、数倍キツイような… ゆっくり走りながら、エイドについたら、どうやって、みんなに伝えようかと考えながら走った。情けないけど、今日の天気なら、仕方が無いだろう。辞める勇気も大事だ。
5周目が終わり、どこかに倒れ込みたい。芝生の上が良いだろうか… 考えていると、かき氷タイムが始まった。それを食べたら、復活。また、走り始めることにした。辞める勇気も大事だけど、辞めない根性も大事だ。どこで、辞めるかは、身体の調子を見ながらの方が良い。 10分ぐらい休んだのも良かったのかもしれない。ただ、心拍数が120を越えると、辛くなる。昨日は、120だったら、全然、余裕だったのに…
6周目、じゅうばんさんと一緒に走ることになる。キロ7分ちょっとのペース。考えみれば、この所沢では、いつも一緒に走っているような… じゅうばんさんとは、ちようど、一周差。
8周目のエイドでは、12時になると泡の出る麦茶のスペシャルドリンクを出しますと言っていた。それで、9周目はなぜか元気に走れていたような…
いよいよ、12時なり、スペシャルドリンクの給水。ノンアルコールだったけど、皆で乾杯した。 8時間の半分が過ぎたので、中締めらしい。何か、凄い盛り上がった。
ノンアルコールのおかげか、10周目も順調に走った。
とにかく、暑い。給水所で、水を頭から掛けてもらうけど、それだけじゃ足りなく、公園内の水道で、水を頭から掛けて冷やした。頭がポカポカしはじめたら、水道で頭から首筋を冷やすことにした。
けっこう、走りながら、上二桁が12番台のランナーに気を付けていた。それが自分のブロックになる。少しでもポイントを取りたいので、ここまで走ったのだから、少しでも上位を狙いたい。上二桁が11番台に抜かれても気にならない。上二桁が12番台だったら、あのランナーは、何度も抜かれているので、問題外。どんどん先に行ってくれ。ただ、自分の同じようなペースだと、今、デットヒートしているのかな〜とか思い、少し焦る。が、まだまだ、勝負は先だ。とにかく、最後まで、走り続けることが大事だ。走りながら、この天候だし、13周で辞めていくランナーも多いと判断。 13周フルが、ランナーの一つの区切りだと意識が多いと思う。 13周越えたら、16周の50km越え… とにかく、14周走れば、フルで辞める人をごぼう抜き出来るだ。とにかく、そこまで、走れる体力は残しておかなければ…
11周目が終わると、休憩しても、中々、心拍数が落ちてくれない。そんな時に、ナリ&ミツ ぱぱさんから、ここで辞めると、着替えはじめていた。ナリ&ミツ ぱぱさんは13周。あの初ウルトラをサブ10達成した過ごしランナーでも、この天候は過酷だったようだ。やっぱり、フルで辞めて行くランナーも多いと確信。とにかく、ナリ&ミツ ぱぱさんの周回数を越えることが、大事。そうすると、自分にもウルトラのサブ10を達成できる資格を受け取ったような錯覚に… モチベーションアップにつなげた。
12周目ぐらいだったろうか、最高気温39℃に達する。けっこう暑さに参ったような…
水をだいぶ頭から被った。水も滴る…
14周だったか、yutapiiさんが、20km、自転車で走り、応援にきてくれた。この炎天下の中、20kmはどんな感じだったのだろうか… それだけでも、元気か出てくる。
14周目の残り200〜300mぐらいだったか、一緒に走っていたじゅうばんさんが、調子が良くなった。じゅうばさんに先に行ってもらい、自分は、ペースを落とすことにした。水道があり、少し頭を冷やす。走りだそうとするけど、何か、気持ちが折れた。じゅうばさんがいたから、今まで、走れていたのかな〜と思った。
少し長めの休憩するけど… 休憩するよりは、この一周は歩くことにした。心拍数が全然下がらない。せめて、100台まで下げたいのだけど、120ぐらい。これじゃあ、駄目だ。歩きながら心拍数を下げることにしたけど… 周回の1km過ぎの坂の下で、yutapiiさんが、アイスを持って待っていた。以前にも、アイスをもらったことがあるけど、今回も凄い嬉しかった。 10分ぐらいベンチで座り、少し休憩する。アイスのおかげか、心拍数が98まで落ちた。このまま、ベンチにいても、仕方が無いので、また歩きだすことにした。あと、1周は歩いていても、周回数を伸ばす事が出来る。
16周目、残り時間は47〜8分。本当なら、歩くぐらいなら、辞めようと思ったけど、少しでもポイントを取りたいと思って、歩くことにした。 6時間経過した時の順位は15位だった。おそらく、歩いたりしているので、数人に抜かされているかもしれないけど、あと1周すれば、50km越え。何とか20人以内には入れるだろう。歩こう。
歩きながら、周りにも歩いている人が多い。時折、走っている人がいると、たとえ自分のブロックの人であっても、応援したくなる。何か、最後まで戦った同志みたいな感覚。ポイントとか関係なくなっていた。
身体をチェックしながら歩いた。昨日、今日と走っているのだけど、脚の筋肉的なダメージは不思議とない。ふくらはぎも柔らかいので、大丈夫なようだ。腹筋が少しだけやられている感じもした。まだまだ、腹筋が足りないようだ。胃腸も調子が悪そうだ。いつもなら、ゴール間際になると、ビールを飲みたくなるけど、今日は、飲まない方が良さそうな感じ。
ゴールまで200m、感動のゴールを演出しようと、待っている人がいた。まだ、8時間まで10分以上もあるのに… ほっておこう。
刻々と、ゴールに近づく。本当は走ってゴールしたかったけど、もう走れない。呼吸がヤバイ感じ。スタッフの人達とハイタッチしながら、ゴール。スタッフの皆さん、暑い中、本当、ご苦労様でした。このスタッフ達がいなかったら、走ろうとも思わないし、走れなかっただろうな〜 3耐、去年に引き続き、完走したぞ〜

周回 時間 周回ごとの時間 ペース 心拍数
1周目 0:20:57 ( 20:56.7 ) 6:27 124
休憩 0:22:30 ( 01:33.1 ) - 121
2周目 0:44:54 ( 22:24.2 ) 7:06 124
休憩 0:46:06 ( 01:12.4 ) - 119
3周目 1:08:59 ( 22:53.0 ) 7:14 120
休憩 1:10:32 ( 01:32.5 ) - 114
4周目 1:33:00 ( 22:28.5 ) 7:04 121
休憩 1:34:45 ( 01:44.2 ) - 113
5周目 1:58:19 ( 23:34.8 ) 7:26 120
休憩 2:08:08 ( 09:48.2 ) - 100
6周目 2:31:38 ( 23:30.0 ) 7:23 119
休憩 2:34:24 ( 02:46.0 ) - 114
7周目 2:57:33 ( 23:09.2 ) 7:22 123
休憩 3:00:41 ( 03:07.9 ) - 111
8周目 3:25:10 ( 24:29.2 ) 7:45 120
休憩 3:27:48 ( 02:37.9 ) - 112
9周目 3:51:42 ( 23:54.4 ) 7:38 120
休憩 4:01:37 ( 09:54.9 ) - 102
10周目 4:25:46 ( 24:08.7 ) 7:33 118
休憩 4:27:42 ( 01:55.7 ) - 115
11周目 4:52:02 ( 24:20.7 ) 7:45 124
休憩 4:54:25 ( 02:22.3 ) - 121
12周目 5:20:23 ( 25:58.4 ) 8:19 126
休憩 5:22:44 ( 02:21.0 ) - 121
13周目 5:52:12 ( 29:28.0 ) 9:18 124
休憩 5:56:18 ( 04:06.0 ) - 119
14周目 6:24:22 ( 28:03.8 ) 8:50 126
休憩 6:27:10 ( 02:48.1 ) - 117
15周目 7:09:37 ( 42:27.1 ) 13:04 108
休憩 7:12:26 ( 02:48.7 ) - 105
16周目 7:45:39 ( 33:13.0 ) 10:21 106
1周は3.246km。ペースは休憩の時に移動した距離は除いて計算した。
52.32キロ走ってカロリー消費2432kcal(平均8:54/km、平均心拍数118bpm、MAXラップ4:13/km、MAX心拍数137bpm)
記録証を受け取る。『記録 51.936km 所要時間7:45:39』順位・ポイント等は分からなかった。
8時間走を完走したという実感よりも、昨日からの3耐を完走したのが、凄い充実感だった。この3耐は凄い自信がついた。完全に、暑さを克服した感じ。この分では8月下旬の道マラのリベンジで出来そうだった。昨日のフル4時間40分のペースでいけば、良さそう。去年の道マラは、DNSしたので、真夏の目標は道マラにしていた。今日、昨日みたいに、北海道はそんなに暑くならないだろう。気温が上がっても30℃ぐらい。何か、今日みたいな天候を走っていると、気温30℃でも、走りやすいと思ってしまうのが不思議だ。
今さらながら書くけど、今回の調整で3日前に皇居を50km走るつもりがフル止まりで終わった。こういうウルトラは、長めの調整も良さそうな気がした。刻々と変わる自分の身体の見極めの判断材料になりそうだし、そにかく、蒸し暑くてもフルは走れるという自信にもつながる。
今回、3耐や8耐の仲間の応援が心強かった。空家さんは始終いてくれて、写真を取ってもらったりして、久し振りに、しおりんさんにも会ったし、後半、おそらく疲れた顔を見せてしまったけど、yaskoさんにも応援をもらった。最後は、yutapiiさんや西所ななさん(朝もオープン参加で5周していたようだ)も応援をいただいた。走っている仲間にも、その都度、言葉は交わさないまでも、追い抜かれながら、追い越しながらと、走っている姿に励まされた。やっぱり、仲間って良いもんだな〜
帰りは、昨日と同じく、あうとさいどさんと一緒。ビールで乾杯したかったけど、自分は、内臓の負担を考えて、控えた。飲めたとは思うけど、我慢した。
帰りは、航空公園→所沢→池袋(ロッカーから荷物を取りだして)→横浜→上大岡。どの電車も座れなかった。
レース中に取材が来ていた。フジテレビさんは明日16時半から19時までのスーパーニュースで取り上げられた。少し自分は写ったけど… ナリ&ミツ ぱぱさん、じゅうばんさん、野獣さんはしっかりと写っていた…
ランニング雑誌クリールさんは「私はこうして早くなりました」ページに載るようだけど、どうだろうか…

来年の為に、3耐の攻略法を書いておこう。 3耐とは、一日目に、5km走とフル、二日目に8時間走を走り、それぞれのポイントで争う競技。真夏なので、気温も湿度も高く、かなり過酷な競技だ。 5kmに全力を注ぐと、フルは走れなくなったり、8時間走に重点を置くと、5kmとフルはそんなにポイントは伸びない。力の注ぎ具合が鍵を握る。 3耐直後に思った感想を書くと…
力の注ぎ方だけど、5kmは10kmを走るつもりで走る。フルは距離走だけど、制限時間6時間を走り抜くつもりでペースを決める。そして、休憩時間を1分半ぐらい抑えていけば、ある程度、早い時間でフルを走り切っている。フルで力を使い果たしてしまうと、翌日はボロボロな状態になってしまう。翌日の8時間走まで、体力回復に努めて、8時間走は、今度は時間走ではなく、100km走るつもりで、走る。フルの距離までかなり我慢する。フルを走ると1ポイントは確実で、暑ければ、フルで辞めてしまう人も多いので、そこからが勝負になる。後は、残り時間からペースアップを考えていけば、今年よりは良い成績になると思う。
暑さ対策として… 二日目のTシャツはまずかった。ランパンとか海パンは良いとしても、ランシャツにしておければ良かった。休憩しても、心拍数が下がらなくなった11周目以降は、軽い熱中症になっていたと思う。その頃、最高気温39℃なら仕方が無いけど、あんまり暑くなるようだと、心拍数が完全に下がるまで待つべきだったと思う。そうすると、たとえ、30分休憩したとしても、最後まで走れたような気がした。
今回の調整で、三日前に走った皇居のフルが良かったと思う。どうも、距離の長さはともかくとして、走りながらの調整が自分にはあっていると思う。
今年は前半、そんなに暑くならずに、暑さ対策が難しかった。それでも、焦らずに、徐々に夏仕様の身体に仕上げて行くのが良かった思う。今回、汗が良質の汗になっていた。目に汗が入っても目がしみなくなくなったのは、いつ頃だったか… 何か、今年は、直前まで、汗がしみていたと思う。汗が目にしみるということは、その分だけ、汗と共に、ミネラルまで大量に失われているということなので、毎年、夏前に気にする事だったけど… 気が付けば、身体は夏仕様になっていた感じだろうか… 脚の攣りとかが全くなかったのは、今回のかなりの収穫かもしれない。
3耐が終わって、筋肉痛も無かった。約45kmを二日連続走っても、筋肉痛が無いというのは、フルを二日間走れる脚が出来ているということだと思う。これで、秋の大田原→つくばの連チャンも自信がつく。ゆっくりだとはいえ、脚さえ、連チャンに耐えられる脚さえ作っていれば、何とかなりそうだ。
本来はフルを走る実力があっても、暑さで走れなくなる。ということは、暑さ対策すれば、春や秋のようにはいかないまでも、それに近い走りは出来るということ。暑さで一番気をつけないといけないのは、体温調節だと思う。それが熱中症対策にもなる。以前、身体を休めようと、ゆっくりしようとして、クーラーのところばかりいて、それで走りだしたら、すぐに軽い熱中症になったこともある。それを思えば、自分で体温調節出来るように、日頃から気を付けていきたい。寝ている時も、クーラーをつけずに寝るのも大事だと思う。かーめさんは付けたがるけど… 扇風機で我慢してもらおう。北海道を走るわけだし、そうしないと、北海道では、散々な結果になってしまう。少しでも暑さ対策をしてもらわないと…
自分は、今回、心拍数で、自分の異変を察知して、距離を伸ばしていった。それが、自分にあったやり方だと思う。ただ、8時間走の休憩していた時に、心拍数を下げる工夫をもっと考えるべきだったと思う。水を頭から掛ける量も、気温の変化に変えるべきだったと思う。
給水はどれくらいしたかと計算すると… 8時間走では、1周ごとにコップ2杯だから350ml以上、ウエストポーチに350mlのペットボトル持って走っていたのでエイドで補給した回数は4回ぐらい、ということは、合計6リットル以上は飲んでいることになる。それで、給水は足りていたと思う。小まめに飲むことが、長時間飲めるという典型かもしれない。簡単に書けば、要は、ビールを一気飲みするよりも、美味しくなくてもチョビチョビと飲むことが、長く飲めることだ。この3耐は、一次会で終わりではない。ハードな三次会まである事を肝にめいじなければならない。しかも、三次会の方がかなりハード。総勢500以上の大宴会なのだ。そう思って、臨まなければ…
内臓も鍛えるのも大事だ。考えみれば、その一週間前、三日連続の焼き肉だった。肉を食べに食べたけど、ビールも飲みに飲んだ。それな耐えられる内臓つくりも、ウルトラには必要。最後は軽い熱中症になったけど、冷やし中華、ハムサンド、ソバ、メロン、スイカなどを食べに食べた。ウルトラを走るには、脚を鍛えるよりも内臓を鍛える方が大事なような気がする。
最後は軽い熱中症になり、2周(6kmぐらい)歩いた。危険を察知するのも大事。それには、自分の限界を知るのも大事だ。毎年、ハードな戦いの前には、練習で、脱水や熱中症になっていた(練習なら、すぐに辞められるので…)。それによって、自分の限界を知っていたけど、今回は、それほど、脱水や熱中症になっていなかった。けっこう、それが心配だったけど、年々の脱水や熱中症の経験で、自分の限界を分かってきたという事かもれしない。とにかく、記録を記録を狙うのも大事だけど、自分の身を守るのも大事。今年だけじゃ大会ではない。来年、リベンジする事も出来る。もし、大変な事が起きたら、来年、再来年と、走れなくなったら(それこそ一生走れなかったら…)、それこそ、リベンジどころではない。とにかく、暑さに負けても、秋がある。負けるのも必要だということ。負けながら、夏に強くなっていこう。ほんの少しづづて良い。年々、進歩していきたい。夏に強くなれば、今後は秋に向けてガンガン練習出来るようになるはずだ。マラソンは今度の秋で終わりではない。一生続くのだ。

順位17位
合計ポイント 13
5km記録 23:24
5�匳膂漫�19位
5�劵櫂ぅ鵐函�2
42.195km記録 4:40:33
42.195�匳膂漫�15位
42.195�劵櫂ぅ鵐函�5
8時間走記録 51.936km
8時間走所要時間 7:45:39
8時間走順位 16位
8時間走ポイント 6
8時間走、後半ずっと15位だったけど、2周歩いたので、16位に落ちていた。 15位の人は同じ周回で、8時間走所要時間は7:40:31。たった5分のタイム差で負けてしまった。しかも、14位の人は同じ周回で8時間走所要時間は5:44:31だったので、あと1周出来れば、もっと上位にいけたはず。悔やんでも仕方ないけど、来年は、歩かずにいきたい。

男子45〜54歳全体で29人
参加者:あうとさいどさん、野獣さん、らりおさん、じゅうはばんさん、ミティさん、ナリ&ミツ ぱぱさん、山男まとこさん、グリーンさん、応援:西所ななさん、yaskoさん






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