| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 3月11日 | 家から桜木町の8.46kmと、新横浜〜登戸〜羽田の46km(合計54.46km) | 多摩ラン第3弾。本当は、内緒で、京都マラソンか名古屋ウィメンズの応援に行くはずだったけど… 東京マラソンが終わってから、本格的に計画しはじめたら、京都は旅費の関係で、名古屋はホテルが取れずに、とかで、日帰りにしようと計画し直すと、けっこう早い時間に起きないとスタート時に間に合わない。起きれる自信がなかったし、来週は仕事の方が忙しく、日帰り強行では、一週間乗り切れそうもなかったので、断念。 何かイベントがないかな〜と思っていると、じょ〜さんが多摩ラン第3弾を企画していたので、それに参加することにした。 5:00起床。朝食はハンバーグ。長距離走るのに、カレーじゃない。かなり不安。 朝の心拍数は48。中々、調子は良さそう。これが東京マラソンの日だったら…と思ってしまう。 6:22の京急発に乗ろうとしていたけど、忘れ物をしたので、取りに帰る。昨日、せっかく、夕張メロンのチョコレートを買っており、皆に配ろうとしていたけど、それを忘れていた。しかも、心拍計まで忘れていたので、泣く泣く取りに帰る。心拍計は、今回のウルトラの練習には欠かせないと思ったので… 家で、どこから合流しようかと検討したが、迷うくらいなら走りながら決めようと、家を出る。 7:01、家からスタート。とりあえず、六郷土手を目指すことにする。 ウインドフレーカー上下に、ナイトランマフラータオルを首に巻く。手袋。シューズは練習用アディゼロ テンポ 4。リュックを背負う(簡単な着替え、)。 関内まで、鎌倉街道をキロ8分程度で走る。某日記に、ウルトラの場合、すりあし走法が良いと書いてあったので、とりあえず、今日は試すことにした。関内まで、すぐに到着。正直、音楽を持ってくれば良かったか・・・ 関内から、桜木町に向かう。ふと、携帯が気になり、見ると、ユッコさんからのメールが入っていた。隊長さん、ユッコさんと新横浜から走って合流するようだ。このまま川崎に向かって走るか、新横浜まで地下鉄で向かうか悩むところ・・・ 5分ぐらい悩んだ。悩むくらいなら、流れに進めが今日の自分のポリシーなので、新横浜合流で行くことにした。 距離は8.46km。信号待ちも入れて、キロ8分22秒ペースで走っていた。 桜木町:ブールライン(8:29〜8:44)→新横浜。 時間があったし、腹も減ったのでカレーを食べることにした。駅近くのcoco壱に行くが、開店が10:00からなので、吉野家に行くことに。朝定のハムエッグ小鉢を食べた。何か、まだカレーじゃないと不安。 新横浜のマックで待っていると、隊長さん、ユッコさんがやってくる。二人はコーヒー飲んでいたけど、自分はオレンジジュースを飲んで、まったりとする。このまま、走らずに、外の景色を眺めながら、お茶しているのも面白いのかもしれないと一瞬、思った。 神奈川大学の卒論の文集が2冊、ポツンとテーブルに乗っていた。どうやら、忘れているらしいけど… 本当に忘れたのか、読んでほしいから、置かれているのか、謎だった。 のりぞ〜さん、まいさん、ちくぜんさんがマックに。のりぞ〜さんとまいさん、後で同級生ということで、すぐに仲良くなった。 鶴見川に向かって6人は走る。風もそんなにない。意外に走りやすい。ペースはキロ6分半ぐらい。 6km過ぎに鷹野大橋を渡る。 いなげやで少し休憩。暑くなっていたので、ウインドブレーカーの上を脱いで腰に巻きつけることにした。半袖で走る事にする。ちくぜんさんの奥さんが作ったお菓子を食べた。いつもながら、美味しい。 矢上の信号を右折する。走っていると、子供三人がついてきていた。ナイトランメンバーに最年少で入会かな〜という走り。楽しそうに走っていたはずなのに、気が付けば、いなくなっていた。 ガス橋から多摩川に。上流に向かって走る。何か暑くなっていた。でも、腕は鳥肌が… 7.7kmの休憩から走り始めて10km給水しなかった(17kmぐらい)。どこかの橋の下で給水タイム。写真を撮ろうとすると、かずやさんとひろこさんが登場。何か、ドラマのような登場のしかただった。 30km走をしているらしい。一緒に途中まで走る事になる。 タマラン本隊との合流は登戸なので、そこを目指す。そして23.5kmで到着。マックでお昼をしようとするが、変更して、なぜか、カレーに。一部の噂では、自分の鶴の一声だったとか… 『本場インド料理店 マニック』に行く。隊長さん、ユッコさんとかいるし、いつのまにかに、カレーランになっている。ただ、副大臣がいないのが、寂しい。けっこう、料理が出てくるのが長かった。一番甘いのを選んだけど、それでも野菜カレーの味は、辛かった。おかげで、水を大量に飲んだ。給水効果もあったような… なんか、バカでかいナンにはビックリしたけどね。 本隊が先に出発したとか… 遅れて、自分達も出発。 けっこう、寒くなっていた。しかも向かい風。ウインドブレーカーを着て走る。走り初めは、凄い脚が重かったけど、徐々に身体が温まる。 走っていると、身体が暖かくなり、立ち止まってウインドブレーカーを腰に巻くことにした。けっこう、みんなと差がついて追いかける。やっと追いついたな〜と思ったら、今度は自分だけ給水。また、差がついてしまう。何とか追いつこうと必死… 追いつくかな〜と思ったら、トイレに行きたくなり、トイレに。トイレから出ると、もう皆の姿が見えない。ヤバイと思い、慌てて、キロ5分ペースで走る。やっと姿が見えてきて、追いつける。二子橋を渡っている時に追いついた。けっこうしんどい… だいたい、この時ぐらいだろうか… 去年の3月11日の14:36。黙とうしようとしていたけど、完全に忘れていた。みんなも、本隊に追いつこうと必死。何か、ペースが上がっているような気もした。突然、先頭が立ち止まる。行き止まり?そんな〜でも、行き止まりではなかったようで、少し走ると、本隊と合流できた。けっこうホッとする。何十人だろうか… ガーミンで何キロ地点だと言うのを確認するのを忘れてしまった。時間的には15:00過ぎていたらしい。 何か、色々な人と話していたら、あっという間に、距離を稼いだって感じだった。 40kmぐらいだったか、真っ青さん、大山マラソンというハードなコースを走っているはずなのに、色々とサポート応援してもらう。そして、とどめには、お団子まで頂いた。「やっぱり団子はみたらし団子だよね」とか言っていたような… 今日はアンコの団子を食べたけど、みたらし団子が良かったかも… 走った後の糖分補給には団子は最高だった。 そして、六郷土手に。ここで、数人の仲間と別れる。六郷温泉組かな〜 もう羽村組は50kmぐらい越えているのに、まだまだ衰えないスピード。何か、みんな脚を引きづるわけでもなく、平気で走っているような… 自分も42kmぐらい走っているので、終了しても良いんだろうけど、仲間達は最終ゴール大鳥居を目指している。まだまだ、自分は平気だったけど、あまり無理はしたくなかったので、後ろの方で遅れながら走っていた。もう朝の8kmちょっとを入れると、50kmぐらい走っているわけだし… すでに10kmぐらい前から、クールダウンに入っている気持ちだった。 そして、あと地面に500mの表示があり、少し走ると… たまリバーのゴールの表示が…と思ったら、何も書いていない白い表示。 さらに、大鳥居まで目指す。自分は最後の方だったので、何十人ものハイタッチで終了。何か、こういう時は最後の方がいいかな〜なんて… 自分のガーミンで46km。朝の8.46kmを入れると、54kmちょっと。中々の長距離だ。 それにしても、みんな凄いと思った。震災が遭って1年後のこの日、みんなと一緒に走るとは… それも50km以上も… 何か、凄い絆を感じた。 皆で大鳥居で、写真を撮った。 さすがに寒い。ビールも飲みたいということで、ドタ参で、羽根付き餃子が旨い『歓迎』に行くことにした。 天空橋から蒲田駅に。そして、少し歩いて、蒲田温泉で汗を流す。リュック軽量化のため、ジーパンを持ってきていなかった。こういう時に、近くにユニクロとかあってほしい。 蒲田温泉は、混んでいた。風呂から上がり、缶ビールを飲むと… 凄い旨かった。走った後のビールは格別。 そして『歓迎』に行く。歓迎は、羽根つき餃子で蒲田を有名にしたお店らしい。自分達が予約で入った時も、けっこう、待っている人達がいた。 基本は自分が飲み食いしたお金を払う、すっとこ方式。自分はエビマヨを注文。久し振りに美味しいエビマヨだった。羽根つき餃子、水餃子を食べたけど、中々、これも美味しかった。ビールは少し控えめに飲んで中生3杯だった ダメージ的には、少し脚が疲れているかな〜という程度。平均心拍数は134。本音は120後半台でいければ、100kmも、もっと楽に行けるような… 『歓迎』のテーブルで一緒になった人は、ピンクさん、りょう◎すどまり、ユッコさん、ちくぜんさん、muraさん、もう一人の7人。 3月11日(日)08:30 駅改札集合(JR青梅線) お昼 登戸辺りでランチ お楽しみ 蒲田の茶色い天然温泉でサッパリ 途中に駅多数 途中合流・離脱OK ★キロ8分(休憩込み)のモデルスケジュール 集合 08:30 羽村駅(JR青梅線)改札口 (スタート地点へ徒歩移動) 00km 09:00 羽村堰 たまリバー50キロ スタート地点 14km 10:50 立日橋:立川駅(南武線・中央本線) 18km (コンビニ立寄り) 20km 11:40 関戸橋:中河原駅(京王線) 23km 12:05 是政橋:是政駅(西武多摩川線) 28km 12:45 多摩川原橋:京王多摩川駅(京王相模原線),南多摩駅(南武線) 32km 13:15 多摩川水道橋:登戸駅(小田急小田原線・南武線) 13:45(ランチ後,再スタート) 37km 14:30 二子橋:二子玉川駅(東急田園都市線・東急大井町線) 42km 15:05 丸子橋:多摩川駅(東急多摩川線・東急東横線) 50km 16:10 六郷橋:六郷土手駅(京急本線) 53km 16:35 大師橋(ランコース・フィニッシュ) 55km 16:50 大鳥居 ゴール 天空橋駅(京急空港線) ・多摩川の左岸(東京側)のジョギングコース「たまリバー50キロ」を走ります. ・ワンウェイなので,基本,荷物を背負って走ります. 少しでも軽くって思う人は,蒲田駅か六郷土手駅で預けてから集合してください. ・トイレ,給水は沢山あります. ・コンビニは少し入った都道沿いには沢山あります. ・温泉 六郷土手駅で荷物を預けた人:六郷温泉 京急蒲田駅で荷物を預けた人:蒲田温泉 ・羽根付き餃子 京急蒲田駅周辺,歓迎【予約済み】 (席のみ予約のすっとこ方式。数百円徴収して餃子などを頼むかも) 【ラン本隊】 ・羽村集合(14名) -> 改札を出たところで集合 ピンクちゃん 110さん muraさん タクちゃん さやか丸さん じょんそん りょう◎すどまりさん あゆむくん(六郷土手まで) かのさん 茄子さん クロくん じょ〜 mako ・途中合流(10名) [登戸から] -> 多摩川水道橋の上(下流側)で合流 nabeさん(ランチ後) まゆこちゃん まいさん 隊長! ユッコちゃん ちくぜんさん のりぞーさん ルゥさん のぐりんさん ミティさん さふぁいあ♪さん ミルクティーさん [合流場所未定] 真っ青さん(車で伴走) 【ウォーキング分科会】(2名) 登戸10:45、スタート 上流に向け逆走(逆歩)します。 キロ12分。 本隊の25キロ地点、是政橋から2キロ過ぎくらいでしょうか、至福イェイしましょう 12:20前後 ユッキーさん いまちゃん 【打ち上げから合流】 [六郷土手:広蘭] 大募集中 [蒲田:歓迎](1名) きぃちゃん 【参加するかも?】(2名) むんさん マルコさん(登戸) 家から桜木町の8.46km 1km08:14(平均8:13.8/km)。 2km16:36(平均8:22.2/km)。 3km25:01(平均8:25.3/km)。 4km33:06(平均8:04.7/km)。 5km41:56(平均8:50.1/km)。 6km50:09(平均8:13.0/km)。 7km58:15(平均8:06.0/km)。 8km1:06:18(平均8:02.8/km)。 8,46km1:10:54(平均4:35.8/km)(9:54)。 8,46キロ走りカロリー消費461kcal(平均8:23/km、MAXラップ3:43/km、平均心拍: 115 bpm、最高心拍: 134 bpm)。 新横浜〜登戸〜羽田の46km(途中500mぐらい計測忘れ) 1km07:27(平均7:27.5/km)心拍数124。 2km14:25(平均6:57.1/km)心拍数128。 3km21:05(平均6:40.5/km)心拍数131。 4km27:39(平均6:33.9/km)心拍数131。 4.59km31:31(平均3:51.9/km)心拍数134。 5.59km38:07(平均6:36.6/km)心拍数136。 6.59km44:46(平均6:38.2/km)心拍数135。 7.59km51:17(平均6:31.5/km)心拍数137。 8.59km58:37(平均7:19.9/km)心拍数128。 9.59km1:05:27(平均6:50.3/km)心拍数134。 10.59km1:14:10(平均8:42.3/km)心拍数127。 11.59km1:22:04(平均7:53.9/km)心拍数130。 12.59km1:28:32(平均6:28.0/km)心拍数137。 13.59km1:35:01(平均6:29.2/km)心拍数138。 14.59km1:41:30(平均6:29.6/km)心拍数139。 15.59km1:47:56(平均6:26.1/km)心拍数139。 16.59km1:54:25(平均6:28.5/km)心拍数138。 17.59km2:00:56(平均6:31.4/km)心拍数139。 18.59km2:07:29(平均6:33.1/km)心拍数139。 19.59km2:14:12(平均6:42.3/km)心拍数134。 20.59km2:20:49(平均6:37.5/km)心拍数138。 21.59km2:27:20(平均6:30.8/km)心拍数140。 22.59km2:33:45(平均6:25.4/km)心拍数143。 23.59km2:40:45(平均6:59.8/km)心拍数140。 24.59km2:47:18(平均6:32.8/km)心拍数137。 25.59km2:54:05(平均6:46.5/km)心拍数140。 26.59km3:00:18(平均6:13.9/km)心拍数143。 27.59km3:06:55(平均6:36.2/km)心拍数142。 28.59km3:13:55(平均7:00.8/km)心拍数143。 29.59km3:20:09(平均6:13.1/km)心拍数149。 30.59km3:27:18(平均7:09.3/km)心拍数140。 31.59km3:34:14(平均6:56.1/km)心拍数136。 32.59km3:42:51(平均8:36.6/km)心拍数128。 33.59km3:50:01(平均7:10.4/km)心拍数136。 34.59km3:57:19(平均7:18.3/km)心拍数134。 35.59km4:04:04(平均6:44.8/km)心拍数132。 36.59km4:10:21(平均6:16.9/km)心拍数139。 37.59km4:16:44(平均6:22.7/km)心拍数132。 38.59km4:25:27(平均8:43.5/km)心拍数127。 39.59km4:37:39(平均12:12.2/km)心拍数123。 40.59km4:45:25(平均7:45.5/km)心拍数132。 41.59km4:53:42(平均8:17.5/km)心拍数129。 42.59km5:01:04(平均7:21.4/km)心拍数129。 43.59km5:08:22(平均7:18.3/km)心拍数131。 44.59km5:16:16(平均7:53.5/km)心拍数129。 45.59km5:23:02(平均6:46.4/km)(7:10)心拍数135。 45.59キロ走りカロリー消費2,750kcal(平均7:06/km、MAXラップ4:18 /km、平均心拍: 134 bpm、最高心拍: 157 bpm )。 |
| 3月12日 | 今週の板橋Cityマラソンの予想タイムの可能性 | 今週の板橋Cityマラソン、正直、どういう位置づけになるのか、分からない。実は東京マラソンが終わってから、ウルトラモードになっている。長距離の方に目が向いているので、スピード練習もそんなにしていない。今、キロ5分ペースが、楽なのかキツイか、正直分からない。そんな状態。でも、今回は、今の実力で、フルを走ったら、どんなタイムが出るのだろうかと興味もある。今回はファンランはしないつもり。出来るだけ全力で走ろう。調子の方は、咳は完全に治った。心拍数も49ぐらいなので、良い感じ。あとは、調整次第。今度の金曜日から、久良岐公園が使えるようになる。少しスピードを入れた練習して、フルに備えるつもり。何か、自分に向かって良い風が吹いているような気がする。 予想タイムの可能性 3時間20分切り…01% 3時間30分切り…20% 3時間40分切り…50% 3時間50分切り…90% 4時間切り …99% こんな感じだろうか… |
| 3月14日 | ダイエット | 何か、身体は面白い。自分の場合は、月間走行距離が300kmの時は、体重は維持できているのに、これが400kmになると、体重は増えてしまう 。空腹に我慢できずに、必要以上に食べてしまうからだ。そして、もしかしたら、走り過ぎによって、筋肉が減ってしまうからかもしれない。 300kmの時は、筋トレと走りのバランスが取れているのかもしれないけど… 今の状態だけど、日曜日の多摩ランのおかげか、月間走行距離も今日14日現在で173kmとなった。 400kmペースで走り続けている。多摩ランが終わって、風呂場の体重計を測ってみると、54kmも走ったのに、体重は全然、変わっていなかった。おかしいな〜と思って、今日は、改めて測ってみると… ヤバイ… 2.5kg増。だから、スピードが乗らないと思った。これは、ダイエットしないといけないか… 心配な事がある。血圧だ。いつもは115〜125ぐらいだけど、東京マラソンも高かったけど、東京が終わって少し経ってからは、130台になっている。体重が増えたからだと思っていいかもしれない。多摩ラン後に測ったら、120台、体重が元に戻ったら、130台になったので… 自分にとっての理想体重は60kgぐらいだと思う。その体重の時に、スピードもスタミナも実力を発揮出来ていると思う。ちょっと、板橋までには、元に戻らないと思うけど、健康の為に、早く60kgに戻したい。 少し、筋トレを増やして、基礎代謝量を上げようと思っている |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 4:47 | 9:37 | 14:17 | 19:03 | 23:50 | - |
| ラップ | 4:47 | 4:50 | 4:40 | 4:47 | 4:46 | 23:50 |
| 最大心拍数 | 144 | 165 | 155 | 148 | 150 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 28:39 | 33:33 | 38:29 | 43:24 | 48:23 | - |
| ラップ | 4:50 | 4:54 | 4:56 | 4:55 | 4:59 | 24:33 |
| 最大心拍数 | 147 | 147 | 147 | 147 | 148 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 53:27 | 58:33 | 1:03:46 | 1:08:53 | 1:14:04 | - |
| ラップ | 5:04 | 5:07 | 5:12 | 5:07 | 5:11 | 25:42 |
| 最大心拍数 | 148 | 146 | 145 | 145 | 144 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:19:19 | 1:24:35 | 1:29:56 | 1:35:16 | 1:40:33 | - |
| ラップ | 5:15 | 5:15 | 5:21 | 5:20 | 5:17 | 26:28 |
| 最大心拍数 | 144 | 142 | 143 | 142 | 143 | - |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 1:45:52 | 1:51:01 | 1:56:19 | 2:01:33 | 2:06:55 | - |
| ラップ | 5:19 | 5:09 | 5:18 | 5:14 | 5:22 | 26:22 |
| 最大心拍数 | 145 | 148 | 145 | 147 | 145 | - |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:12:23 | 2:17:47 | 2:23:25 | 2:28:56 | 2:34:15 | - |
| ラップ | 5:28 | 5:25 | 5:38 | 5:31 | 5:19 | 27:20 |
| 最大心拍数 | 145 | 143 | 144 | 144 | 147 | - |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 30〜35キロ |
| タイム | 2:39:51 | 2:45:01 | 2:50:21 | 2:55:53 | 3:01:12 | - |
| ラップ | 5:37 | 5:10 | 5:19 | 5:32 | 5:20 | 26:58 |
| 最大心拍数 | 146 | 151 | 152 | 149 | 151 | - |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 35〜40キロ |
| タイム | 3:07:27 | 3:12:52 | 3:18:32 | 3:24:16 | 3:29:50 | - |
| ラップ | 6:15 | 5:25 | 5:39 | 5:44 | 5:34 | 28:37 |
| 最大心拍数 | 144 | 146 | 149 | 143 | 145 | - |
| - | 41キロ | 42キロ | 42.44キロ | - | - | 40〜42.195キロ |
| タイム | 3:35:28 | 3:40:58 | 3:43:17 | - | - | - |
| ラップ | 5:38 | 5:30 | 2:19(5:15) | - | - | 13:28 |
| 最大心拍数 | 146 | 147 | 149 | - | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月27日 | 桜道3.3km+拘置所周り1.1km(4.4km) | 東京マラソン後、有明ワシントンホテルに泊まった。何か、遠征にきたみたい… おのぼりさんみたいに、お台場で遊びたいと思ったけど、かーめさんの都合で、すぐに上大岡に戻らないといけない。朝食は、昨日の打ち上げしたジョージタウン。 美味しく頂いた。 9:00前にはチェックアウトして、国際展示場→大井町→上大岡と乗り継く。自分だけ家に帰った。家で、ゆっくりした。 14:40頃、ジムに行く。筋トレしたくなり、久し振りのグループパワーに参加した。 その後、酸素カプセルに入る。通常、1050円で40分らしいけど… 何か担当していた女の子が、かーめさんにはお世話になっているのでというので、サービスで1時間10分、入れた。カプセルの中に入ると、スーッと眠ってしまう。起きた時に、起きぬけで、少し気持ち悪かったけど、凄い、疲れが取れた感じ。筋肉痛も軽減されていた。 いったん家に戻る。 ご飯を食べて、またジムに。今日は、陸上をやっていたイケメントレーナーのナイトラン最終日。卒業するのだ。 19:45、始まる前に、皆で写真撮影。 20人ぐらい集まった。 そして、外に出る。いつもは拘置所周りを走るけど、今日は違うコース。桜道コースで3.3kmらしい。心拍数が上がらないうちに、きつくて長い登り坂。約1kmぐらい続くような〜そして、下って、鎌倉街道を引きかえす。脚は少し右側のハムストリングに筋肉痛が残っていた。なぜ、右側だけ… もしかして、故障?故障しなくなって、3〜4年経つので、どういう痛みが故障なのか、正直、分からなくなってしまう。でも、何とか走れているので、筋肉痛だろう。 右足をかばうように走る。その分、左足に負荷が掛る。膝裏の筋みたいな… まだ時間があったのか、1.1kmの拘置所周りをゆっくりと皆で走る。筋肉が暖まったのか、少しは良くなっているような… それでも不安だ。 流石に寒い。冷たい風が吹いていた。走り終わると、寒さを感じるとは… 気温は5℃以下。 ジムに戻り、トレーナーに花束と、皆でお金を出しあった記念品を渡す。そして、個別に写真撮影会。 イケメントレーナー、先の話しだけど、湘南マラソンに参加するようだ。そこで、初フルサブ3.5を達成するとか… 何か、ジムで会えなくなっても、どこかの大会で会えたりするので、全然、さびしくないかな〜マラソンの絆はそう、やすやす絶やさない。 |
| 2月29日 | 故障 | 故障かと思った。最初は筋肉痛だと思っていたけど、何か… 右膝裏の筋を傷めたか… 故障となれば、かなり久し振り… どうやって治そうか… とりあえず、昨日は、完全休養にしたのだけど… そして、今日、完全に筋肉痛が無くなってみると、筋の状態も違和感が無い。何か、ビビらせてくれるよ… 治ったのか、それともただ単に筋肉痛だったのか… 寒さのせいだったのだろうか… わけが分からない。 東京マラソンのスタート前、寒さの中でジーッと立っていて、いきなり走りだしたせいだと思う。少しぐらい脚を温めようとしていたり、ストレッチをしていれば、こんな感じじゃなかったのではと、反省。もっと、脚を大事にしていこう 今日は、深夜から降り続いた雪は、朝には積もっていた。家は高台にあるので、雪の中を歩いて通勤。二三回、滑った。足腰がしっかりしていたので、転ばずに済んだ。雪は昼過ぎまで降り続けた。 明日の最高気温は15度らしい。この気温の差、体調管理が難しそう。 実は、明日は休みにした。理由は走りたいから… |
| 3月1日 | 皇居(25.79km) | 今日は休み。昨日の雪が嘘みたいに、お昼から気温が上がる。近所を走るのも良いが、雪解けの路上で滑るのを避けるために、皇居を走ることにした。皇居なら、疲れたら、途中で練習を辞めることは出来るし、走れる程度に雪は残っていないだろう。朝、少しゆっくりして、9:00過ぎに家を出る。 上大岡から日本橋と乗り継ぎ、竹橋に。ランピットに行く。すでにランピットを10回来ていたので、今回は無料。 服はウインドブレーカーの上下。手袋はしたり、しなかったり… 11:00頃、スタート。脚の状態を見るために、かなり、ゆっくりスタート。キロ7分ぐらい。今日の皇居は、あまり走っている人がいない。平日だからだろう。走っていると、すぐにランピットのロッカーキーがないのに気づく。取りに戻ろうと、逆走するが、ポケットにあるのに気づいた。 700mぐらい、行き戻りした。なにやっているんだ、俺・・・ 1周、2周として、3周目、腹がすいてきた。コンビニで買っていたバームクーヘンをベンチに置いていた。それを食べれば、さらに距離は伸びる。のこり、1kmぐらい、バームクーヘンを目指して走った。 ところが、ベンチに戻ってみると、バームクーヘンはない。けっこう、精神的につらいものがある。誰かが食ったのだ。浮浪者か・・・浮浪者なら、お金がないので、人の物を取る可能性があるけど、ランナーなら、悲しい。給食の大事さを知っているランナーなら、人の食べ物は盗まないはずだ。誰なのだ… とりあえず、腹が減っていたけど、走れるだけ走ろう。その後、さらに2周して、合計5周した。最後、腹が空きすぎて、バテバテになる。もう一周できたけど、今日は他に練習目的があった。膝の裏筋の状態。故障していないのを確認するための練習だった。さいわい、25km走っても、何も違和感がなかったので、もう一安心だった。 お昼は、毎日新聞社のビル内のレストランでポークカツを注文。瓶ビールを飲むが飲み足りない感じだった。何か一人ビールだとグイグイ飲んでしまう。 新橋で飲むつもりだったけど、新橋駅で降りるつもりが、そのまま電車に乗ってしまい上大岡まで乗り過ごしてしまう。寝てしまった… 家でも少し寝る。 天気は晴れ、気温12度、湿度60%。 1km07:11(平均7:11.2/km)。 2km14:19(平均7:08.0/km)。 3km21:30(平均7:11.0/km)。 4km28:31(平均7:00.7/km)。 5km35:44(平均7:13.3/km)。 6km43:21(平均7:36.4/km)。 7km51:03(平均7:41.9/km)。 8km58:32(平均7:29.3/km)。 9km1:05:46(平均7:14.3/km)。 10km1:13:01(平均7:15.1/km)。 11km1:20:21(平均7:20.2/km)。 12km1:27:57(平均7:35.2/km)。 13km1:35:17(平均7:20.2/km)。 14km1:42:28(平均7:11.4/km)。 15km1:49:35(平均7:06.7/km)。 16km1:57:03(平均7:27.8/km)。 17km2:04:17(平均7:14.2/km)。 18km2:11:06(平均6:48.7/km)。 19km2:17:40(平均6:34.2/km)。 20km2:24:33(平均6:53.3/km)。 21km2:32:01(平均7:27.6/km)。 22km2:39:50(平均7:49.2/km)。 23km2:47:27(平均7:37.3/km)。 24km2:54:33(平均7:05.4/km)。 25km3:01:47(平均7:14.4/km)。 25.79km3:07:31(平均5:44.2/km)(7:16)。 25.79キロ走りカロリー消費1,250kcal(平均7:16/km、MAXラップ4:05/km)。 |
| 3月2日 | 小江戸・大江戸DNS | 迷いに迷い、小江戸・大江戸をDNSすることにした。理由は、色々とある。 その1 諸事情で日の入りまでに走り終えなければならない 翌日もレースなので、早目に家に帰らないといけない。 8:00スタートで、18:00まで走るとする。時間は10時間。 10時間で91km。キロ6分36秒ペース。休憩もとらずに、そのペースで走らなければならない。しかも、コースは全く知らないし、案内人もいない。地図を見ながらの走りになるし、信号待ちの時間を考えると、キロ6分どころか、キロ5分ペースで走ることになる。キロ6分で60kmは走れたとしても、当然91kmは走れない。キロ5分ペースなら、40kmいければ良い方。となると、日の入りまで帰ってくれないことになる。東京都内の、どこでも電車が走っているところなら良いけど、場所は川越、バスも走っている所なら良いけど、駅は同 然、遠い場所なら… 帰りは、20時、21時と考えいた方が良いかもしれない。完走出来れば、それでも良いけど、完走も出来そうもなさそう。自分は方向音痴なので、先日も知っている場所のみなとみらいを道に迷うほどなので、数回しか行ったことのない川越 なら、道に迷うこと必至。数回、試走をやっていれば、良かったけど、東京マラソンを優先してしまったので、試走しなかったことに関しては、 悔やんではいない。 その2 体調 体調の方は、東京マラソンに参加する時よりも上向きだけど、まだ、咳が出てしまう。フルの距離なら、だいたいのダメージは想像できるけど、これがウルトラとなると、未知の体験なので、想像するのが 難しい。横浜よりも気温は低いはずなので、そこで、道に迷い、風邪をこじらせる可能性もあるので、ここは無理をしたくない 。せっかく、咳も止まりそうになっているので、ここで、またヒドクなりたくない。 その3 東京マラソン後の後遺症 東京マラソン後に左膝裏の筋を傷めてしまった。昨日25km走って、何ともなかったので、傷めたのではなく、ただの筋肉痛だと思うけど、やっぱり、まだ不安がある。正直、フルを走ったぐらいで、筋肉痛が起こるようであれば、まだまだ練習不足ということ。まだ、ウルトラに挑戦する資格は無い。無理して参加するより、今一度、また鍛え直して、参加した方が、故障回避できる。 1月、2月と300kmやっと越えたぐらいなので、ウルトラに挑戦するには350kmぐらいは走っておきたい。 よって、小江戸はDNSする。土曜日は、走り慣れた皇居を走ることにした。幸い、竹橋皇居マラソンをしているので、それに参加することにする。 一応、次回参加したり、試走の為に大会側から送られてきたコースの詳細を書いておく スタート0km 川越・熊野神社(R254)3日8時スタート 熊野神社→蔵造り町並み→杜の辻交差点 0.7km 杜の辻交差点右折 杜の辻交差点→市役所→伊佐沼 3.5km 伊佐沼 トイレの先を左折→道なりに直進→途中に信号機あり→横断し小川沿いに→T字を左折 ★6.5km 工業団地入口交差点左折 信号機のある交差手点を左折→50m先を右折し小道入る 8.5km 釘無橋(越辺川・入間川)(R12)ファミリマートを過ぎて橋(高架)の右側の歩道を上がる。渡り終わって初めての 交差点(信号機)を左折 12.4km 圏央道高架下 高速道路(圏央道)をくぐり次の角を右折→50m先左折、用水路沿いの通学路→平成の森公園 12.7km 平成の盛公園 公園内トイレ有 14.3km 鳥羽井沼公園(荒川自転車道)右手の荒川土手に上がる 16.2km 松永橋手前(荒川自転車道)分岐 右手の舗装道(荒川自転車道)に下りる。直進の比企自転車道には入らない 17.4km 桜堤公園入口(荒川自転車道)桜堤にトイレ2ヶ所有。奥手が男女別できれい 21.2km 吉見総合運動公園(荒川自転車道)公園内トイレ有り 26.2km 大芦橋(荒川自転車道)橋手前のトンネルをくぐる 27.5km 玉作水門(荒川自転車道)水門を右手に見て回り込み、前方に見える緑色の屋根(第一エイド)を目指す 熊谷エイド28.1km 熊谷市立スポーツセンター(荒川自転車道)第一エイド トイレ有(土足負荷) 軽食売店あり 28.7km 久下橋(荒川自転車道)土手上三又路。右の河原へは入らない 31.8km 村岡交差点(国道407号線)(R407)交差点を右折。300m先の荒川大橋手前の信号を左折し土手道へ 38.5km 一般道に出る 民家の間を道なりに走行する 39.4km 押切橋下(R47)橋の下をくぐり直進。田舎道を道なりに進む(砂利道有) ★40.9km 鹿島古墳 トイレ有。右手古墳に沿って500m先の突きあたり迄進み、農家の脇を走行 43.9km 植松橋下 川に沿った砂利道を直進し植松橋の下をくぐる 45.5km 重忠橋(北)(旧140)左手にファミリーマート有、旧140を左折 46.8km 黒田交差点(R140バイパス)バイパスR140を左折 47.8km 関越道・花園IC入口(R140バイパス)側道有(バイパスの左側を走行) 50.9km 玉淀大橋北交差点(R254)R140からR25へ左折し、荒川を渡る 玉淀エイド51.6km 玉淀製菓(R254)セブンイレブンの70m先(右側) 56.6km 金勝山トンネル手前(R254)二又、直進してトンネルに入り池袋・川越方面へ 60.6km みどりヶ丘歩道橋(R254)横断歩道なし、歩道橋を渡る(ヤオコー・ガストあり) 69.1km 上唐子北【なか卯】東松山(R254)上唐子北交差点を右折ヤ駐車場の先の建物「MEGABOX(パチンコ屋)」左側1階 に【なか卯】東松山店あり ★70.3km 上唐子(カラコ)(東)(旧R254→R344)正面にラーメン屋(拓見)があるY字路交差点を右に進む 71.9km 唐子中央公園(R344)右手体育館にトイレ有り 73.6km 関越道高架下(R344)左手コンビニ有り 74.6km 下青鳥(オオドリ)(北)(R344→R345)交差点を右折→古凍 78.6km 古凍(フルゴオリ)(R254)交差点を右折R254に出る 83.3km 川島IC(R254)圏央道・川島IC(側道有) 85.7km 落合橋北詰(R254)左側で橋を渡る(右は一部歩道なく危険) 88.1km 山田交差点(Y字路)(R254)R254と分かれて川越市街方面(右)に入る→神明町→仲町 91.3km 川越湯遊ランド(R39→R254)小江戸91km :ゴール閉鎖21時 |
| 3月3日 | 皇居竹橋マラソン(フル中39.3km走った) | 今日は小江戸・大江戸のウルトラだったけど、皇居竹橋マランンに、参加するとにした。その方が自分の練習になる。 自分なりのウルトラ対策として2つある。まず、心拍数管理。高い心拍数だと、すぐに息切れしてしまう。出来れば、高くても心拍数130いかない感じでどれだけの距離を稼げるかがテーマ。でも、今日に関しては、平均して心拍数は130前後ということで、様子をみてみよう。 次は、スピードに対応した筋持久力を鍛える。キロ4分台とキロ8分台の筋肉の使い方は違う。その筋肉の持久力をつける。キロ4分台はレース等で鍛えられる。キロ5分台は、久良岐公園が使えるようになったら、練習を開始するつもり(平日)。キロ6分台は、土日を使って距離を稼ぎたい時。キロ7分台、キロ8分台は、時間走や、皇居みたいなアップダウンのあるコースで鍛える。例えば、キロ6分台で走り疲れたら、キロ8分台に落として、キロ6分台の筋肉の疲労回復させて、またキロ6分台復活させるのが目的。そう考えると、歩く練習もしないといけない。歩いているうちに、速く走る筋肉回復を待つ。しかも、回復させる時間を短くさせる。うまくいくだろうか… いずれにしても、心拍数管理、スピードに対応した筋持久力がウルトラを制するはず。 何か、こういう対策を考えるだけでも、ワクワクしてくる。 で、今日は、心拍数管理をテーマに皇居竹橋マランンに臨む。 5:00起床。朝食はエネルギ切れをよく起こすたまごかけご飯。しっかり食べてもエネルギー切れ起こすので不思議だ。まだ、カレー半分の方が、エネルギー切れを起こさない。これが、後で大変な事になる。 上大岡:14駅 京急本線特急・青砥行(06:22〜07:06)→日本橋:2駅 東京メトロ東西線・中野行(07:10〜07:14)→竹橋。 竹橋駅のパレスサイドビルのファミリマートで、バナナバウムとポカリスエット900mlを買う。前回、何者かに食べられたバームクーヘンが、やっと食べられる。 竹橋近くに行くと、すでに管理人さんが待っていた。もうすでに着替えていたので、脱ぐだけ。 7:30スタート。今日は12名の参加者。 手袋をして走る。フルマラソンの距離は、皇居一周4.986km×8周(39.888km)する前に、1.1535km×1往復分(2.307km)距離調節する。いわば、アップしている。 キロ6分後半ペースで、心拍数は120台をキープさせる。登りになると若干高くなるけど、下りでスピードを出さないようにして心拍数を抑える。 2周して、3周目の初めから、少し腹が減ってきた。腹が減ったと思ってから10km(2周分)は走れるので、そのまま我慢してみようと思った。 気温は9℃。手袋は外して走ることにした。 7周目、さすがに空腹感も限界になっていた。すると、目の前に軽く抜かれてしまう樂走Tシャツ着たランナー。KOBOちゃんだ。「KOBOちゃ〜ん」と呼ぼうと思ったけど、練習中だと思い、ランナーらしく追い抜いてやれ。竹橋の登りを楽々走っている。キロ4分後半だろうか… 今まで、ゆっくり走り、心拍数を抑えていたので、スピードは楽に出せる。後で時計を確認すると瞬間キロ3分42秒までペースを上げていた。まずは後ろにつけて、少し併走する。横に顔を向けるけど、真剣に走っている。ほんの少し30mぐらい前に出てみる。やっと気付いた。本当、ビックリしていた。でも中々、楽しかった。数キロ、一緒に併走してみようかと思ったけど、やっぱり、KOBOちゃんのペースについてゆけない。登りをこんなスピードで走っているとは… ビビってしまった。結局、数十メートルとか走れなかった。 KOBOちゃんと別れる。 sam4649さんが後ろにいるとか言っていた。会えるかな〜 KOBOちゃんとの併走中に瞬間心拍数は157まで上がっていた。心拍数を落とすのに、苦労する。これも練習のうち。どれくらいで落ちるだろうか… 本当はスピードを落とさないといけないのにキロ5分後半のペースになっている。心拍数を140台前半に落とすのに4kmぐらいかかった。結局、1周して竹橋の所で、立ち止まって休憩しないと、心拍数は抑えられない。それが分かっただけでも、収穫。 最後の周回になるが、けっこうヘトヘトになっていた。空腹感もヒドイ。ハンガーノックになりかけていたけど、1周ぐらいならと、甘い考えだった。 キロ7分後半ぐらいのペースで走ることにした。心拍数は140台のまま落ちない。もったのは半蔵門ぐらいまで、少し気持ちが悪くなったので、立ち止まると、フラッとしてしまった。首の辺りが少し凝っている気がした。軽い貧血。ゆっくり走ったけど、フラフラしそうだったので、下り坂の途中で歩くことにした。結局走り続けたのは39.3kmぐらい。 後は歩いて、戻ることにした。良いクールダウンになるだろう。正直、5周目にバームクーヘン食べなかったのがいけなかった。 大手門過ぎ、KOBOちゃんが凄いスピードで走っている。その後ろを緑色のウインドブレーカー着た人も… 誰だろう… 自分もついて行こうと思ったけど、スピードが全然違う。目で追ってゆくことにした。和気清麻呂像あたりで、分からなくなったけど、何か、さらにスピードを上げてみたいな… ゴールして、貧血は治ったみたいだったので、そこでもバームクーヘンは食べなかった。それより、ご飯を食べた方が良さそう。ダメージ的には、脚の筋肉の疲労が、ほんの少し。空腹感が無ければ、あと30kmは走れそうな感じ。ハムストリングの辺りが、ほんの少しだけ張っていた。 05km0:33:48(33:48)心拍数117〜128 10km1:07:12(33:24)心拍数123〜127 15km1:40:20(33:08)心拍数124〜129 20km2:12:59(32:39)心拍数128〜131 25km2:45:47(32:48)心拍数129〜132 30km3:17:23(31:36)心拍数132〜139 35km3:47:10(29:47)心拍数139〜151 40km4:23:22(36:12)心拍数127〜146 ゴール4:41:16(17:54)心拍数117〜118 ランピットで汗を流して、百人亭に行く。ビールを飲もうとしたけど、今日はお金をそんなに持っていないので、我慢した。週替わり定食を食べた。食べている途中で、急にめまいというか、眠気がきた。やばいかな〜少し暗くなり、チカチカして、倒れそうになった時に、気がついて、しばらく食べないで、安静にする。汗が大量に出た。タオルで何度も何度も拭いた。完全に糖分不足だな〜しばらくすると、良くなったけど… 数年振りの症状なので、安易に考えていた。補給には気をつけなければ… 空腹感を感じて、約25km走ったことになるので、そういう症状になるのも当たり前か… 竹橋→日本橋→上大岡で帰る。京急でしばらく寝ていたので、完全に治った。帰りにコンビニでケーキ2つとよもぎ大福を買った。 1つ残そうと思ったけど、結局食べた。 本当は、朝の予定では、食べたら、ジムに行くつもりだったけど、今日は自重した。 1km06:46(平均6:45.9/km)平均心拍数117。 2km13:24(平均6:38.5/km)平均心拍数125。 3km20:22(平均6:57.7/km)平均心拍数127。 4km27:22(平均6:59.8/km)平均心拍数128。 5km33:48(平均6:26.0/km)平均心拍数122。 6km40:23(平均6:35.1/km)平均心拍数126。 7km47:03(平均6:39.9/km)平均心拍数126。 8km54:13(平均7:09.6/km)平均心拍数127。 9km1:01:01(平均6:48.5/km)平均心拍数127。 10km1:07:12(平均6:10.8/km)平均心拍数123。 11km1:13:40(平均6:28.0/km)平均心拍数125。 12km1:20:13(平均6:33.1/km)平均心拍数125。 13km1:27:28(平均7:15.4/km)平均心拍数129。 14km1:34:03(平均6:35.1/km)平均心拍数129。 15km1:40:20(平均6:16.4/km)平均心拍数124。 16km1:46:44(平均6:23.8/km)平均心拍数128。 17km1:53:08(平均6:24.0/km)平均心拍数130。 18km2:00:27(平均7:19.4/km)平均心拍数131。 19km2:06:56(平均6:29.1/km)平均心拍数131。 20km2:12:59(平均6:02.8/km)平均心拍数128。 21km2:19:14(平均6:14.7/km)平均心拍数131。 22km2:25:43(平均6:29.1/km)平均心拍数131。 23km2:33:04(平均7:21.6/km)平均心拍数132。 24km2:39:35(平均6:30.7/km)平均心拍数129。 25km2:45:47(平均6:12.0/km)平均心拍数129。 26km2:52:07(平均6:19.7/km)平均心拍数132。 27km2:59:00(平均6:53.4/km)平均心拍数134。 28km3:05:24(平均6:23.5/km)平均心拍数139。 29km3:11:30(平均6:06.7/km)平均心拍数138。 30km3:17:23(平均5:53.0/km)平均心拍数135。 31km3:23:24(平均6:00.5/km)平均心拍数139。 32km3:30:00(平均6:35.9/km)平均心拍数140。 33km3:35:45(平均5:45.7/km)平均心拍数151。 34km3:41:34(平均5:48.2/km)平均心拍数146。 35km3:47:10(平均5:36.2/km)平均心拍数143。 36km3:53:12(平均6:02.2/km)平均心拍数146。 37km4:00:45(平均7:33.2/km)平均心拍数142。 38km4:07:42(平均6:57.0/km)平均心拍数142。 39km4:14:59(平均7:17.2/km)平均心拍数137。 40km4:23:22(平均8:22.8/km)平均心拍数127。 41km4:33:47(平均10:24.8/km)平均心拍数118。 41.74km4:41:16(平均7:29.1/km)(10:10)平均心拍数117。 41.74キロ走りカロリー消費2,083kcal(平均6:44/km、MAXラップ3:28/km、平均心拍:131bpm、最高心拍:157bpm)。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 10.10キロ |
| 時間 | 5:49 | 11:38 | 17:18 | 23:04 | 28:36 | 34:06 | 38:58 | 44:02 | 49:01 | 53:58 | 54:20 |
| ラップ | 5:49.5 | 5:48.6 | 5:40.2 | 5:45.2 | 5:32.0 | 5:30.6 | 4:52.3 | 5:03.2 | 4:59.1 | 4:57.6 | 0:23(3:50) |
| 最大心拍数 | 132 | 130 | 129 | 138 | 148 | 144 | 143 | 155 | 156 | 155 | 157 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月20日 | かーめさんの快進撃 | かーめさんの快進撃は凄い。みるみるうちに、ダイエットを成功させ、タイムも縮めている。何がそうさせているのか… 自分なりに、分析してみた。一つは、トレーナーが変わったからだと思う。前のトレーナーと今のトレーナーの違いは… 前のトレーナーの方が日体大の陸上部で陸上の知識は豊富にある。自分なりには、いい指導者だと思っていたけど、どうも成果がでない。トレーナーも自分に愚痴らしき言葉をはいていた。もしかしたら、レベルのある人なら、良いアドバイスが出ていたのかもしれない。自分の感覚だけど… そして、今のトレーナーは、食事管理やトレーニング、まさに、かーめさんが走る為に必要な事が盛り沢山に感じさせている。時には、怒り、時には褒める。かーめさんのツボを捕えて、やる気スイッチを押している感じ。トレーナーは、かーめさん目線に立って、指導しているような感じだ。上からの指導ではなく、どうも押し上げているような指導。いい指導者だと思った。前のトレーナーは、陸上の知識・経験では神のような存在で、つけいる隙は無い。自然と気軽な相談も出来なかったのでは… そんな気がする。今のトレーナーは、フットサルの日本代表の選手とか… アスリートではあるけど、陸上に関しては勉強中である。やっと去年の湘南マラソンを4時間ぐらいで完走したぐらいのレベル。勉強しようとするやる力は、自分は専属ではないけど自分でも何かやる気にさせられる。フレンドリーな感じなので、凄い人なんだと言う感じがしないけど、そこが良いトレーナーなんだろうな… 今のトレーナーについて行っている限りは、かーめさんはどんどん伸びて行くのを感じる。 そして、さらに仲間達の応援も伸びる要素だった。最初はキロ7分台ペースも走るのがやっとだったのに、仲間達と一緒に走りたいという気持ちから、どんどん練習するようになった。一緒に楽しく走るのを夢見て、頑張っている。今、やっと花が咲きそうな感じ。今では、普通に走っても、キロ6分台ペースで走れるようになっている。もっとダイエットが成功すれば、楽にキロ5分で走れる様になるだろう。筋肉がしっかりしているので、横浜国際女子出場も夢ではないのかもしれない。 自分は、最初は400mトラックも満足に走れなかったのに、今ではフルを走れるようになっている。絶対に42.195km走れないどころか、とても10kmも走れないと思っていたのに、今年はウルトラに挑戦しようとしている。可能性は信じていれば夢が夢でなくなるのでは… やればやるだけ、成長していくのがマラソンだと思う。故障さえしなければ、自然と伸びてゆくのがマラソン。そして、走っていさえすれば、自然と仲間も増えてゆく。皆がライバルであり、皆が仲間でもある。レースでは、スタートしてゴールするまでは競争ではあるけど、皆が走っているから、練習以上の力を発揮する時もある。練習ではきついペースでも、レースでは楽なペースになってしまう。それも皆が走っているから、あの背中に追いつくため… 苦しくなっても仲間の応援があるから、頑張れる。人を蹴落とす競技ではなく、マラソンは皆と一緒に走るのがマラソンなのだ。闘った者に、敗者はいないのがマラソン。不思議なスポーツに出会ったものだ。だから、ランナー同士は、すぐに仲良くなれるんだと思う。 かーめさんは「絶対に、バカさんに追いつく」と時々、言っている。最初は何をバカな事を言っていると思っていたけど、何か、勢いがあるので、現実味がある。自分も追いつかれないのに、頑張るしかない。 |
| 2月21日 | 風邪 | 風邪を引いてしまった。毎年2月は体調を崩す。今年は特に気を付けていたのだけど、ちょっとした油断だった。先週の月曜日・火曜日と3時間残業してから、おかしくなった感じ。知らず知らずに疲労は蓄積されていたようだ。そして、昨日、咳き込むようになった。熱は出ていないので、まだ軽い方だ。今日はぐっすり寝る為に、ジムで筋トレして、1時間ぐらい走った。咳が出たら走るのを辞めようと思ったけど、走っている間は咳き込まなかった。それどころか、給水を多目にしたせいか、呼吸が楽に出来るようになり、咳が少し治まった感じ。体温が元々低いので、体温が上がったのも良かったのかも。お風呂に長めに入って、終了した。今日は風邪薬を飲んで寝よう |
| 2月23日 | ナイトランの日に… | 今日はMMのナイトランの日。東京マラソンの受付に行ってから、すっとこに行こうと思っていた。ところが、ナンバーカード引換券を忘れてしまった。仕方が無く、受付は土曜日にする事にした。少し早目だったので、会社の先輩もジムに行くと言うので、自分も付き合う。横浜のジムで、腹筋15回の10セットして、少しだけ走る。ジムの狭いお風呂で、ゆっくりしていたら、練習会の時間を過ぎてしまった。今日は、やっぱりマイミクの銀河さんみたいに、すっとこからかな〜 20:30頃、すっとこ向かっていると、まこっちゃんに会い、一緒に。次から次に仲間がやってくる。 自分は、この日からビール納めにしようと(金曜日も少し飲むけどね)、大ジョッキを飲む。結局、大ジョッキ3杯飲んだ。少し咳も治まった感じ。 MMオリジナルマフラータオルを受け取る。これをつけて、走る。最初は首に巻いて、暑くなったら、ウエトスポーチに巻いて走ろう。 THさんからバカんバッチの『3食カレー』をプレゼントしてもらう。何か、凄い嬉しい。それにしても、バカんバッチとは… マラソンバカんバッチ… 何か、自分らしい。何度もお礼言ったけど、ありがとうございます。これも、つけて東京を走ろう。みんな、気がついてくれるだろうか… あっ、もしテレビ局からインタビューされたらどうしょう。朝カレーを宣伝しようかな〜 東京マラソンの決意表明したけど… う〜ん… 前半温存で、後半少しペースアップの自分らしいレースをしたいと思ったけど、たまには、川内選手みたいに、全力で走りたいと言う気持ちもある。いけるところまで行こう。せっかく、チャリティーランナーとして参加するので、大撃沈覚悟で、攻めてみよう。風邪も引いているわけで、ゴールまでいけるかどうか分からないけど、幸い制限時間が長いので、歩いてでもゴールは目指す。逆に、そっちの方が、何か、もっと楽しかったりして… とにかく、行ける所まで、攻めてみよう。 ペースは、3時間20分切りのキロ4分40秒〜45秒ペース。イーブンで行ければ確実に自己ベスト。大撃沈であれば、最悪4時間以内という設定。もっと歩けば、4時間半になったりして… でも、キロ4分40秒〜45秒ペースで30kmまでいければ、自分の中では満足するような気がする。これが、フルの次の本命、板橋につながるような… 後半、失速するということは、前半頑張り過ぎたということだから、その前半の頑張りがあって、それ以降、歩いたとしても、頑張っていることには間違いない。何か、最初から言い訳しているような気もしないではないが、気にしない気にしない。 ゴールはやっぱり、「ZIP!」ポーズでゴールするぞ… さて、土曜日は自分の持ち馬のデビュー戦。阪神5Rの芝2000mでクリスタルシチーが走る。何か、自分の子供が走るような気持ちではあるけど、無事に走り切ってくれれば、それでも良いかな〜 土日は、何か期待と楽しみいっぱいで、ワクワクする |
| 2月24日 | 横浜ベイサイド(10km) | 今日は、かーめさんとラブラン。自分は明後日の調整のために、軽く走ることにした。どうも身体を動かしていないと、調子が狂うのが避けるのが目的。何か、風邪を引いているのか、調子はいっこうに上がらないけど、これ以下には下げたくない。かーめさんと、ゆっくりと走ることにした。ペースは、キロ7分後半ペース。このところ、暖かくなっているけど、用心のために厚着する。ウインドブレーカー上下に、ヒートテックにTシャツ。ウエストポーチを身につける。横浜ベイサイドまで走るが、お店はすでにしまっていた。 19:09に家からスタートしたけど、スタートするのが遅かったようだ。しかたなく、休憩しないで、引き返す。新杉田のマックで休憩する。ビックマックセットを食べた。かーめさん咳がひどくなったので、早目に退散。そして、家に帰る。家に帰り、パソコンで日記を書こうと思ったら、風呂にも入れず、コタツで寝てしまった。仕事疲れが出たようだ。 天気は晴れ、気温11度、湿度50%。止まっている時にあまり時計を止めなかった。1km09:36(平均9:36.2/km)。 2km18:47(平均9:10.4/km)。 3km26:27(平均7:40.7/km)。 4km39:55(平均13:27.3/km)。 5km47:52(平均7:57.1/km)。 6km56:53(平均9:01.3/km)。 7km1:05:45(平均8:52.2/km)。 8km1:14:12(平均8:26.7/km)。 9km1:22:25(平均8:13.0/km)。 10km1:30:20(平均7:55.4/km)。 10キロ走りカロリー消費420kcal(平均9:02/km、MAXラップ3:32/km)。 今が楽しい 何か、今が凄い楽しい。東京マラソン前日。大きな大会だから、応援団も凄い。その応援に応えるように、頑張りたいと思う。それで、今、どういうレースにしようかと考えている。一応、キロ4分40秒〜45秒ペースで、3時間20分切りを狙おうとは思っているけど、もし、キロ4分50秒ペースだったら、もし、キロ4分30秒ペースだったらと想像して、後半の落ち込みを計算しながら自分のゴールタイムを想像する。何か、時間計算できる電卓を何度も何度も計算している。全然、持っていないけど、自分のお金を計算しているみたいに、楽しくなってしまう。 それに、食べ物。今週は何でも食べてもOKなので、自由というのが良い。基本的にカーボローディングの専門的な知識はない。自分が好きな物を食べると言うのが自分にとってのカーボローディング。自分が欲している食べ物が、身体が欲しがっている栄養と言うのが、自分の考え。だから、素直に、食べたい食べ物を好きなだけ食べる。だから、食べ放題の店が一番なのだけど… お寿司に、ステーキに、マグロ、タラバとか… 本当は生ものはダメとか言われているけど、マラソンするようになってからは腹には自信があるので、そんなに気にしていない。生ビールの欲求は… やっぱり、ストレス解消というので、OKなんだろうか… それでも、前日だけは我慢することにしよう。 |
| 2月25日 | 土曜朝ラン東京マラソンエクスポ見学ツアー | 今日は東京マラソンの受付。その前に、隊長さん主催の土曜日朝ランに参加を考えていたけど、朝起きたのは6:30、急いで上大岡駅に向かえば、ギ リギリ間に合ったかもしれないけど、日頃の仕事疲れなのか、少しだるかったので、明日のことを考えてやめた。 家でゆっくりして、8:30前に歩いて駅に向かう。雨が降っていた。この雨も夕方には上がり、明日は晴れるだろう。 上大岡:地下鉄(8:38〜9:00前)→桜木町。 桜木町のジョナサンに向かう。朝ランの仲間が走り終わって朝食を食べている頃だと思う。ところが、ジョナサンを通り越して、バーミアンに行ってしまい、迷ってしまった。ジョナサンの入り口を見過ごしていたようだ。 8人ぐらいいた。木曜日に、駅伝で参加できないと嘆いていたユッコさんがいたのには、ビックリした。駅伝は延期になったようだ。 ジョナサンで、フルーツヨーグルトを注文。 1時間ぐらい話して、10:00過ぎに、ビックサイトに向かう。 桜木町駅から大井町駅に向かうはずが、隊長さん、真っ青さん、山ちゃんと千葉マリンのユッコさんの快進撃の話で盛 り上がり、品川まで行ってしまう。品川から大井町、ゆりかごめで国際展示場に向かう。 ビックサイトで受付。チャリティーランナーの入り口が行く。入り口でゼッケン引換券を見せた。 すぐに引き換えられると思ったが、けっこうチェックが厳しかった。保険証だけで、身分は証明されると思っていたけど、写真付きの証明が欲しいらしい。パスポートや免許証を持っていないので、走らせてもらえないのかと不安になったが・・・社員証は写真付きだけど、家に置いて取りに戻りたくないし・・・係りの人に案内されて、パソコンで照合されながら、生年月日、住所、電話番号を言わされる。仲間たちを待たせているので、少しイライラして「電話・・・」と言い終わらないうちに、自分は番号を言った。さらに、クレジットカードまで提示して、やっと自分を証明できた。 やっと、ゼッケンを受け取る。番号は70050のAブロック。さらに、普通は千円で売っているポスターを受け取る。無料らしい。参加者全員の名前が載っているらしい。 そして、チャリティーランナー記念Tシャツを受け取った。中々、かっこいい色合いだ。 そして、出口に・・・ エキスポを見学しようとするのだが、凄い人混み。真っ青さんたちを探すのだけど、見つからない。アシックスとか言っていたような・・・ BMWのブースで、アンケートに答えて、タオルをもらった。 同じ受け付けしていた山ちゃんを探そうとするが、見つからない。ウロウロしていると、真っ青さんと会い、少し時間をもらって、アサヒのノンアルコールビール-ドライゼロ-をもらい に行く。すると、もらったところに、異常気象を起こさせる野獣さんと、よしさんにある。何か、二人、ビールがよく似合う。明日は気温も高くさせないように・・・ほどほどに・・・ アシックスで皆と合流。 ノンアルコールビールを飲みながら、色々と見学する。久光製薬株式会社のブースで、サロンシップなど、色々ともらった。 ゼビオのブースでは、チャリティーランナーのブース。仲間達から教えてもらう。ゼッケンを見せるとアームウォーマーを貰えた。何か、凄いVIP待遇を受けた。このピンクの「つなぐ」アームウォーマーをつけて、明日は同じアームウォーマー同士でハイタッチするという。アームウォーマーを受け取ったお姉さんとハイタッチをする練習した。写真を撮るために、テイク3した。 ランニング便利手帳2012を歩いていたらもらい、スポーツ祭東京2013ではメモ帳、他のブースでは、だし入り 液みそ 絶品の味をもらう。何か荷物がどんどん増える。 DUKEからは眼鏡ふき。 ファイテン株式会社からは、ファイテンエナジープラスをもらう。ゴール前に飲んだら良いと言われたけど、缶を持ったまんま走れってことか… 参加賞のTシャツは、エキスポの出口でもらう。何か黄色いTシャツ。少し微妙な… EXPO 2012 東京マラソンは、少し規模が大きくなっているのを感じた。かなり凝縮されているような… 受付方法も、チェックが凄い厳しいと感じたけど、その方が良いのかな〜と感じた。 チャリティーランナーの記念Tシャツの背中に、メッセージを書くスペースがある。そのスペースに、日頃、お世話になっている真っ青さんに、文字を書いて欲しかった。お願いしたら、心良く引き受けてくれた。文章は自分が考えた。構想二ヶ月ぐらい。自分らしい言葉でと思って、試行錯誤の末の結果、少し、臭い言葉になったけど・・・ 『ゴールはビックサイトではない 日本の未来だ byマラソンバカ』 東京マラソンを走っているランナーはビックサイトを目指しているけど、走り終わったら、翌日には、仕事や学校とか に向かうことになる。全力で走る力を、そっちのほうにも向けることになる。そういう力が、日本の未来につながっていくような気がして、日本は元気になっていく。走って人にも、応援してくれている人にも、向けている言葉としては良い言葉かな〜と思った。最後のマラソンバカは、自分的なオチ。 そんな思いを素直に伝えられるには、横浜MMナイトランでお世話になっている、真っ青さんしかいないと思って、お願 いした。一生懸命に、真っ青さんに、書いてもらいながら、何か凄い感動していたら、汗がどんどん出てきた。自然と興奮してしまったようだ。 自分はチャリティーランナーのミーティングに参加する為に、仲間と別れることになる。一瞬、ミーティングを不参加にしようかな〜と考えたけど・・・こんな機会はめったにないし… 何か、皆、ワシントンホテルでランチするとか… いいな〜。 まだ時間があったので、色々と見学した。その前に腹が減っていた。北海道たらば蟹いなりのブースがあった。蟹にぎり寿司を買って食べた。 世界のマラソン100から、ガチャピンのエコバックをもらう。 C3fitからは『Have a Good Run』のバッチをもらった。 セイコーのブースでは、自分の目標タイムの前で、写真を撮るところがあった。ちょっと控えめに目標タイムを2時間07分にしておいた。前回、撮ったときは、1時間59分59秒だったけど。女性から「世界記録だ」と言われたけど、世界記録は、もっと速い。 BMWの所で、外車(?)の前で写真を撮ってもらった。 スポーツ祭東京2013のブースで、布に文字を刺繍してくれるところがあった。ボーと、縫っているところを眺めていると、ええっ、何々… 自分のジャンバーの『箱根駅伝2012』を、何も言わないのに、縫っていた。ビビった。職人は「使わせてもらいました」だって。せっかくなので、チャリティーTシャツに『樂走組』の文字を入れてもらいました。 時間になり、チャリティーランナーのサンクスミーティングの会場に向かうことにする。場所が分からない。 会議棟らしい。どこにあるんだ。目をキョロキョロしていると、ミーティングの案内をしている人がいたので、その人の指示に従う。けっこう方向音痴だけど、迷わずに会場入りする。 チャリティーランナー先着1000人が招待されている。 チャリティーランナーのサンクスミーティングの案内のメールも届いていたので、その内容を書いておく。 開催日時:2012年2月25日(土) 13:30にお集まりください。 開催時間 14:00〜16:00 ■開催場所:東京ビッグサイト 会議棟 1階 レセプションホール A・B ■参加料:無料 ■登壇者 桃・柿育英会実行委員長 安藤忠雄様 大宮アルディージャアンバサダー 塚本泰史様 東京マラソン財団理事長 帖佐寛章 軽食とお飲物をご用意しているらしい どんなことが行われるのだろう。期待が高まる。 首に名前とメッセージを書いた紙をぶら下げる。 会場内は、立食のようだ。けっこう年配も人もいたり、若い人もいたり、女性もいる。色々な思いがあり、チャリティーに参加しているようだ。色々な料理が並んでいた。飲み物はソフトドリンク。自分はオレンジジュースを取る。 まだ、時間があったので、自分が寄付した障害者アスリートの『夢』のパネル展示に向かう。おじいちゃんらしき(後で壇上に上がったので偉い人だった)人に感謝される。ボールペンをもらった。自分の寄付の一部が今年のパラリンピックの費用になるらしい。何か、そう言われると、さらに応援したくなる。 前のテーブルに移動することにした。知っている人は誰もいないというのも寂しい。 14:00スータト。東京マラソン財団理事長が最初に挨拶した。名前を帖佐寛章さん。来年もチャリティー枠をもうけそうだ。 10分ぐらい話していた。 そして、乾杯。料理は、サンドイッチやスイーツ系に、きしめんみたいな料理等。 3〜4回、取りに行ったので、けっこう食べた。 ゲスト(?)有森裕子さんも挨拶していた。後で、写真を撮った。 最初に撮ってもらったので、後で見ると、30人ぐらいの凄い行列になっていた。 チャリティーランナーでもあるプロサッカーの塚本泰史さんも来て挨拶。全然、知らない人なんだけど、骨肉腫に罹っていたらしい。本人は6時間だったか完走したいと言っていたけど、医者に言わせれば、完走するのは無理、完走したら奇跡だと言わ れたらしい。それでも本人は奇跡を起したいと言っていた。何か、自分も凄い勇気をもらった気がした。、今は、大宮アルディージャのアンバサダーとして活動して、リハビリをしているようだ。 15:40分ぐらいから、寄付される団体からのご挨拶。何か、ここまで感謝しなくてもと思うぐらいの内容だった。自分も、ちょっとした行動が、人に何かをしようとするのに役立ててもらえる。それが、一人ではなく、沢山の参加者がいて、莫大な金額の寄付金になる。何か、凄い事をしたんだな〜と思った。そして、明日は、そういう団体が全力で応援してくれるみたいな… 何か、寄付をして、良かったんだと感じた。明日は、めいいっぱい楽しめそう。 最後は、全員で記念撮影するというので、壇上に、皆で上がる。 帰りに、ここぞとばかり、色々な物をもらった。反射リストバンド(警視庁財団東京交通安全協会)、増田明美のサイン入りのチラシ、ボールペン、多摩源流乃材…。 今年のチャリティーランナーは1700人。去年が700人ぐらい。一年で1000人増えたようだ。自分にとって、チャリティーは、全く縁がないものだった。募金するのも、何か罪悪感があるから、仕方なくするものだと思っていた。例えば、疲れている時に電車の座席に座って、前に年取った人がいても替わってあげなかったり… 信号無視してしまったり… そういった小さな悪いことの集まりが、少しは良い事をしないといけないという気持ちになり、コンビニ等の募金をするようになっていたと思う。ところが、去年、震災があり、かなり過酷な状況をテレビで見てしまった。現実では、凄まじいものだろう。今も悲しんでいたり、苦しんでいる人もいると思う。そう考えてしまうと、自分は何て、幸せなんだろうと考える。何も心配せずに、走れているというのが… 東北の地震が、関東だったらと思うと、人ごととは思えなくなった。何かしなければならないという気持ちから、このチャリティーに参加しようと思った。それに、東京マラソンに参加する仲間が多いのも理由の一つ。樂走組の夢さん、パンさんの参加も大きい。樂走組に参加するようになって、さらに走ることが好きになった。自分の走りが出来るようになった。そして、かーめさんも走るのが好きになり、徐々に成果としてタイムも伸びるようになった。夫婦で走る楽しみ、それを教えてもらった気がする。さらに、横浜MMナイトランの仲間達、各ポイントで応援をするようだ。ナイトランマフラータオルを身につけて走ることにした。みんなの思いを乗せて、42.195kmを走ろう。チャリティーミーティングに参加しながら、母親の言葉を思い出した。幼稚園の頃だったと思う「人に迷惑をかけるような人にはならないように」と言われたような… けっこうイタズラ好きだったようで、それで、そういう事を言われたと思う。自分も、これで少しは人に役に立てるようになったのかな〜 家に帰りつくと、かーめさんの母親から電話があった。「明日は楽しんでね」と。何か、夫婦、家族、仲間、みんなが楽しく過ごせるように、願いを込めて楽しく走ろう。 参加者:のぐりんさん、隊長!さん、、ホッシーさん、真っ青さん、マラソンバカ@酒援隊さん、みっしいさん、敏腕の 山ちゃん。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 4:29 | 10:39 | 15:36 | 20:40 | 25:39 | - |
| ラップ | 4:29 | 6:10 | 4:58 | 5:04 | 4:59 | 25:39 |
| 最大心拍数 | 133 | 137 | 145 | 141 | 140 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 30:39 | 35:29 | 40:08 | 45:09 | 50:19 | - |
| ラップ | 5:00 | 4:50 | 4:40 | 5:01 | 5:10 | 24:40 |
| 最大心拍数 | 141 | 141 | 142 | 142 | 142 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 55:19 | 1:00:31 | 1:05:41 | 1:10:59 | 1:16:02 | - |
| ラップ | 5:00 | 5:12 | 5:11 | 5:18 | 5:04 | 25:44 |
| 最大心拍数 | 143 | 141 | 141 | 138 | 139 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:21:15 | 1:26:33 | 1:31:47 | 1:37:19 | 1:42:40 | - |
| ラップ | 5:12 | 5:18 | 5:14 | 5:32 | 5:21 | 26:38 |
| 最大心拍数 | 141 | 141 | 143 | 140 | 139 | - |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 1:48:21 | 1:53:24 | 1:58:44 | 2:03:58 | 2:09:14 | - |
| ラップ | 5:41 | 5:03 | 5:20 | 5:15 | 5:16 | 26:34 |
| 最大心拍数 | 138 | 140 | 141 | 141 | 141 | - |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:14:46 | 2:20:46 | 2:26:29 | 2:33:31 | 2:39:23 | - |
| ラップ | 5:32 | 6:00 | 5:43 | 7:02 | 5:51 | 30:09 |
| 最大心拍数 | 140 | 139 | 138 | 133 | 134 | - |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 30〜35キロ |
| タイム | 2:45:20 | 2:51:59 | 2:57:42 | 3:04:25 | 3:10:26 | - |
| ラップ | 5:58 | 6:39 | 5:43 | 6:43 | 6:01 | 31:04 |
| 最大心拍数 | 138 | 135 | 140 | 136 | 137 | - |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 35〜40キロ |
| タイム | 3:16:26 | 3:22:45 | 3:29:07 | 3:35:11 | 3:41:36 | - |
| ラップ | 6:00 | 6:18 | 6:22 | 6:04 | 6:25 | 31:10 |
| 最大心拍数 | 136 | 134 | 135 | 136 | 134 | - |
| - | 41キロ | 42キロ | 43キロ | 43.5 | - | 40〜42.195キロ |
| タイム | 3:48:42 | 3:55:07 | 4:01:30 | - | - | - |
| ラップ | 7:06 | 6:25 | 6:23 | 3:07(6:15) | - | 19:54 |
| 最大心拍数 | 132 | 133 | 134 | 134 | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月18日 | 日産スタジアム駅伝 | 省略 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 5:42 | 11:20 | 17:02 | 22:52 | 28:26 | - |
| ラップ | 5:42 | 5:39 | 5:42 | 5:50 | 5:33 | 28:26 |
| 最大心拍数 | 128 | 136 | 136 | 136 | 132 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 34:31 | 39:46 | 45:20 | 50:25 | 55:50 | - |
| ラップ | 6:06 | 5:15 | 5:33 | 5:06 | 5:25 | 27:24 |
| 最大心拍数 | 138 | 145 | 141 | 136 | 137 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 1:01:16 | 1:06:47 | 1:12:02 | 1:17:20 | 1:22:35 | - |
| ラップ | 5:26 | 5:30 | 5:15 | 5:18 | 5:16 | 26:45 |
| 最大心拍数 | 139 | 142 | 139 | 141 | 143 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:27:41 | 1:32:55 | 1:38:01 | 1:42:47 | 1:47:48 | - |
| ラップ | 5:06 | 5:15 | 5:05 | 4:47 | 5:01 | 25:13 |
| 最大心拍数 | 139 | 138 | 142 | 141 | 142 | - |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 20〜25キロ |
| タイム | 1:52:50 | 1:58:12 | 2:03:00 | 2:07:51 | 2:12:45 | - |
| ラップ | 5:02 | 5:22 | 4:48 | 4:51 | 4:54 | 24:57 |
| 最大心拍数 | 141 | 149 | 143 | 146 | 147 | - |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 25〜30キロ |
| タイム | 2:17:42 | 2:22:25 | 2:27:14 | 2:31:57 | 2:36:37 | - |
| ラップ | 4:57 | 4:42 | 4:49 | 4:44 | 4:39 | 23:51 |
| 最大心拍数 | 148 | 149 | 149 | 150 | 153 | - |
| - | 30.23キロ | - | - | - | - | 30〜30.23キロ |
| タイム | 2:37:37 | - | - | - | - | - |
| ラップ | 1:00(4:21) | - | - | - | - | 1:00 |
| 最大心拍数 | 154 | - | - | - | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月7日 | ジム19km+根岸森林公園20km(39km) | 今日は、休み。朝から長い距離を走ろうと思っていたけど… あいにくの雨。う〜ん… 運が悪いのか… でも、乾燥している日本にとっては、今日の雨は必要のような… 雨でも走ろうと思っていたけど、かなり強い雨で、強い風… 暖かい南風が吹いて、今日は雨でも17℃まで上がるとか… 走ろうと言う意思はあったけど、さすがに、無理して、ここで体調を崩すのはヤバイと考えて、ジムで走ることにした。 ジムに行く前に、はなまるうどんで、カレーライスを食べる。その30分後にトレッドミルに立つ。カレーを食べても、すぐに走れるのは助かる。 2時間、速度9.5キロで、ノンストップで走った。 19km。汗がポタポタ流しながら、ペットボトル500mlでは、足りなかった。 家に帰り、2時間ぐらい昼寝。走った後の昼寝は、凄い幸せ気分が味わえる。 18:49、汐見台小学校前からスタート。寒くなると思ったので、厚手の手袋に、ヒートテックにウインドブレーカーという重装備。練習用シューズは濡れていたけど、そのシューズしかなかったので、それを履くことにした。 かなりゆっくりとしたペースで根岸森林公園まで向かった。今日はかなり久し振りに根岸森林公園の練習会に参加するつもりだったけど、朝から中止になっていた。何か、珍しく参加しようとしたからか… 根岸森林公園は時計回りで8周した。キロ7分ぐらいのペース。ゆっくりでも、アップダウンのコースは、けっこう脚作りに役立つ。 タイム1周1.3km (ペース) 家〜根岸 39:41.8(7:39) 01周目 9:14.8(7:07) 02周目 9:09.5(7:03) 03周目 8:59.6(6:55) 04周目 8:58.6(6:54) 05周目 8:50.9(6:48) 06周目 8:43.6(6:43) 07周目 8:40.4(6:40) 08周目 8:28.4(6:31) 根岸〜家 29:10.8(6:58) 家に帰ってきて、走る前に夕飯食べていたのに、凄い腹が減ったと思ったら、計算してみると、今日は約40km走っていた。脚とかのダメージがないので、そんな走った感じじゃないんだけどね。 |
| 2月8日 | adizero Tempo 4購入とクレアチン | 練習用のシューズが破けてアキレス腱のあたりを傷つけるので、使うのを断念。捨てることにした。もう一つの練習用のシューズは、雨で濡れているので、今、洗っているので使えない。新しくシューズを買うことにする。横浜のStePに行く。練習のシューズは長距離を走るようにしているので、底の部分が厚いものを選ぶ。重くてもかまわない。『adizero Tempo 4』買ってアディダスのホームページで確認すると… 福士 加代子選手が「安定感があるので足が守られてケガをする心配がないところです。フィット感もいいせいか、見た目より重さも感じませんね」と言っていたので、安心。昨日の夜から、クレアチンを飲んでいる。今日は朝、ジムに行く前(18:00頃)、寝る前(24:00)。本当は一日4回20g飲まないといけないのに、三回飲むのが精いっぱい。それでも、ジムに行った時の筋トレはパワーアップしているような… |
| 2月9日 | ビールダイエット | 月間走行距離で400kmペースになると、腹が減って、そのまま本能のまま食べてしまうので、体重が増えてしまう。我慢できないくらいの空腹感がある。一番、良い走りのペースは、月間走行距離300kmペースなんだろうけど… 一日10kmペース。東京マラソンで記録を狙うには、もうちょっと距離が欲しいところ… で、2月は前半まで、月間走行距離で400kmペースでいくことにする。空腹感を何で解消するかというと、やはり、ダイエット。ようするに、食べても太らなければ良いのだ。ダイエットしかない。それも何々ダイエットと付ければ、それらくしなる。ここは、ビールダイエットしかない。ビールは自分にとって、ビタミン剤。ビールの『ビ』は、ビタミンの『ビ』でもある。ビールの『ル』は、カレーの『ルー』。カレーにとっては、命ともいえる『ルー』だ。ビタミン剤のルーで、略して『ビール』。何とも、栄養がありそうだ。 ビールを飲んでいると、あまり食べない。ここ最近、やっとビール飲みながら食べられるようになった。ビールで腹が膨れてしまうからだ。 うん、これは良いダイエット法を見つけた。早速、実践だ。と言いつつ、ビールを飲みながら書いた日記だ。 |
| 2月10日 | 団地周辺(7.8km) | ガーミン910が届いた。何か凄いウキウキ、ルンルン気分。待望のガーミン。急いで、残業して、会社から帰ってきた。ガーミン310と似ていたので、すぐに設定も終わる。かーめさんの分も買っていたので、それも同様に設定をした。ついでに、自分が買ったガーミン専門店のホームページを見ると、『2/10現在 売り切れました。2月中旬入荷予定! 』。すぐに買っといて良かった。 ウインドブレーカー上下で外を走る。寒さも気にならなかった。それだけ、ルンルン気分。ニューシューズを履くのを忘れて、ナイキフリーで走った。ガーミン910の使いごこちは… 今日は心拍系計までつけた。すぐに衛星を捕える。これは、マイミクさんのTHさんから教えてもらった通り。ただ、ペースがすぐに変わってしまう。衛星の捕えが良いのか、すぐにキロ6分ペースからキロ7分ペースに変わったり、下手するとキロ9分ペースになったり … 何が凄い反応し過ぎで、これは、レースで使えるのかな〜と不安になる。どうなんだろう。でも、310よりも距離は正確に出ているような… 後で地図で確認すると、道通りに走っていた。それだけ、瞬間のペースが正確ということなんだけど、後から思うと、それはそれで良いような… 誤作動も無いような気がする。 310の場合、止まっていると、自然と距離が増えていた時もあるけど、それもなさそう。 910の画面も見やすい。丸っこい数字で、1kmごとのラップも、大きく教示された。 今日は団地の周辺を走った。平均心拍: 122 bpm 最高心拍: 145 bpm 1km06:40(平均6:40.3/km)。 2km13:09(平均6:29.2/km)。 3km19:57(平均6:47.1/km)。 4km26:35(平均6:38.0/km)。 5km33:19(平均6:44.6/km)。 6km40:52(平均7:33.3/km)。 7km47:37(平均6:44.3/km)。 7.8km52:46(平均5:08.9/km)(6:24)。 7.80キロ走りカロリー消費379kcal(平均6:46/km、MAXラップ4:20/km)。 |
| 2月11日 | みなとみらい朝ラン12.59km+皇居練習会皇居(竹橋〜半蔵門)1.9km+迎賓館一周6.67km+皇居(半蔵門〜竹橋)3km=11.57km(24.16km) | 今日は皇居で、東京マラソン2012を楽しもうの練習会。その前にみなとみらいで、隊長さんの朝ランがある。その隊長さん、インフルエンザで不参加で、副隊長ユッコさんが幹事。何か応援に行きたくなり、急に参加を決めた。それに、新しいガーミン910で、色々な所を走りたい。 朝、5:30起床。昨日、1:30頃寝たのに、奇跡的に起きれた。でも、やっぱり、遅く寝たので、睡眠不足気味。 朝食はカレーじゃなく、固めの目玉焼きとご飯。 上大岡:地下鉄(6:48〜7:01)→桜木町 家を出ると、心拍計を入れるのを忘れていたのに気づく。まあ、いいか・・・ でも、ジーパン忘れたのを地下鉄の中で気づく。これは、まあいいかで、すまされない。着替えがないので、帰りは大変なことになってしまう。かーめさんに連絡を入れて皇居に持ってきてもらうことにした。 数分遅れで桜木町の改札口に到着。ごめんなさい。 15人ぐらいいただろうか・・・ 7:06スタート。大桟橋→山下公園→みなとみらいと走ってゆく。手袋をロッカーにいれたままにしていたので、手が冷たい。ナイキフリーで走った。新しいシューズは、皇居にしよう。あっという間に、皇居に向かう時間になり、皆と別れる。1時間半ぐらい走り(写真などで立ち止まっている時間も含む)12.59km走った。 桜木町:京浜東北線(8:46〜8:49)→横浜:京急(8:59〜9:37)→日本橋:東西線(9:42〜9:45)→竹橋。 ランピットに荷物を置き、練習会。皇居を走る。今日の参加者は26人ぐらい。皇居では駅伝が行われていた。今日の皇居は走る人が多く、混雑になるので、半蔵門の公園まで走り自己紹介→準備運動後に、迎賓館周りを走る。問題なく走れると思ったけど、ナイキフリーで横浜〜品川間、電車の中、立っての乗ったときの負荷が大きすぎた。迎賓館一周の時に、大腿四頭筋に負荷がかかっているのが分かった。 そのコースは半蔵門〜(下り)〜三宅坂〜(登り)〜永田町〜(下り)〜赤坂見附〜(登り)〜四谷迎賓館〜(下り)〜南元町〜(登り)〜東宮御所〜青山一丁目〜(下り)〜赤坂見附〜(登り)〜永田町〜(下り)〜三宅坂〜(登り)〜半蔵門 半蔵門から竹橋和気清麻呂像前まで走る。スピードをつけて走った。キロ4分30〜49秒ぐらい。それにしても、みんな速い。 NARI&MITSUぱぱさん、SUB4さん、じゅうばんさん、ツマッチさん、J200さん… ついてゆけなかった… 練習会後に、注文していた樂走組のTシャツを受け取る。これを着て、また沢山の大会に出よう。 東京マラソン2012を楽しもうの練習会で結局11.67km走った。 ランピットで汗を流し、東京駅周辺に行く。 新丸ビルの7階の『MUSMUS』に行く。凄いオシャレな店で、○○○生姜焼(名前を忘れた)とビール3杯飲んだ。豆腐とおから等が食べ放題だった。 NARI&MITSUぱぱさん、yutapiiさん、かーめさんと一緒のテーブルになった。ロクさんも合流。 二次会は、八重洲北口ビアレストラン『オールドステーション』。 1時間飲み放題で、ビール3杯とシークァーサーサワー1杯飲んだ。エバさんとトークバトルで面白かった。 三次会はかーめさんと、品川駅の『camp express』で一日分の野菜カレーを食べた。 今日は沢山の仲間と走り、飲んだりして、凄い楽しかった。練習で30kmは走りたいと思っていたけど、楽しかったから、まあ、いいか… 朝ラン。 1km07:32(平均7:31.9/km)。 2km14:49(平均7:16.7/km)。 3km22:55(平均8:06.4/km)。 4km29:00(平均6:05.1/km)。 5km35:13(平均6:13.0/km)。 6km44:24(平均9:10.8/km)。 7km50:20(平均5:55.7/km)。 8km56:49(平均6:29.4/km)。 9km1:03:20(平均6:30.9/km)。 10km1:09:29(平均6:08.7/km)。 11km1:20:59(平均11:30.0/km)。 12km1:27:38(平均6:39.4/km)。 12.59km1:31:54(平均4:15.6/km)(7.13)。12.59キロ走りカロリー消費768kcal(平均7:18/km)。 皇居(竹橋〜半蔵門) 1km06:27(平均6:26.6/km)。 1.9km12:16(平均5:49.6/km)(6:29)。 1.9キロ走りカロリー消費97kcal(平均6:25/km、MAXラップ4:52/km)。 迎賓館一周 1km08:30(平均8:29.8/km)。 2km16:19(平均7:49.6/km)。 3km23:04(平均6:44.4/km)。 4km29:48(平均6:44.1/km)。 5km36:14(平均6:25.6/km)。 6km44:08(平均7:55.0/km)。 6.67km:49:16(平均5:07.5/km)(7:38)。 6.67キロ走りカロリー消費320kcal(平均7:23/km、MAXラップ3:38/km)。 皇居(半蔵門〜竹橋) 1km:04:27(平均4:26.9/km)。 2km:08:59(平均4:31.9/km)。 3km13:54(平均4:55.3/km)。 3キロ走りカロリー消費188kcal(平均4:38/km、MAXラップ3:31/km)。 朝ラン参加者:ユッコさん、sesamiさん、竜田揚げさん、nabeさん、マルコさん等。 期日■2月11日(土) (祝日) 集合場所■竹橋・和気清麻呂像前 集合時間■10時00分 参加者:ましんちゃんさん、ツマッチさん、sam4649さん、のんのんさん、yaskoさん、くぅママさん、SUB4@板橋さん、おのたかさん、NARI&MITSUぱぱさん、カルヒ゜ス牛乳さん、こじかさん、エバさん、Qooさん、海豚馬鹿@太一さん、かーめさん、J200さん、yutapiiさん、マラソンバカ@酒援隊さん、じゅうばんさん、夢樂堂さん、Pandoraさん、あうとさいどさん、小太郎さん、kanaさん、はづきさん、ナンさんの26人 |
| 2月12日 | 片瀬江ノ島〜コメダ珈琲店 藤沢亀井野店(12.19km) | 今日は湘南ランして、タマラン。昨日に引き続き、二カ所で走る予定。 朝、5:15起きる。家から片瀬江ノ島駅まで走ろうとしたけど、荷物のことを考えれば、走れないことに当日になって気づく。バカか、俺は・・・ 朝食はたまごかけご飯。本当は、自分にとってだけど、この朝食って、エネルギー切れを起こしてしまう朝食。すぐに腹が減ってしまう。でも、湘南台のコメダで朝食を食べるから良いか・・・ 荷物が多いので、藤沢のコインロッカーに荷物を預けることにした。 上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・湘南台行(07:18〜7:34)→横浜:JR東海道本線・小田原行(07:38〜08:00頃)→ 藤沢:3駅 小田急江ノ島線(08:10〜08:15頃)→片瀬江ノ島。 本当は、上大岡(地下鉄)→戸塚(東海道)→藤沢(小田急)→片瀬江ノ島のルートで行こうと思ったけども、なぜか上大岡 から横浜方面に乗ってしまう。何にも考えず癖で、月例横浜参加の新横浜に向かおうとしていたのかも・・・ヤバい、ボケだ。しかも、今日はPASMOまで、忘れている。乗り継ぎが、かなり面倒。これが後で… よしひろさん企画の湘南ランのコメダラン。よしひろさんとは、藤沢で偶然会い、片瀬江ノ島で、仲間と合流。写真撮影後、6人で、走る。コースは、湘南ではなく、番外編で、片瀬江ノ島から境川沿いを走り、湘南台のコメダ珈琲店 藤沢亀井野店に向かう 。実は境川(さかいがわ)を『かがみがわ』と呼んでいた。かがみがわ(鏡川)は高知じゃん。 気温は9℃。ヒートテックを着て走ろうと思ったけど、腰に巻いて走る事に… さらに、箱根駅伝ジャンバーも腰に巻く。完全武装だったけどウインドブレーカーでも少し暑いような… つくばのグローブでOK。 道路横断の時に、ちゃんと横断歩道まで行き、信号を守っていく。距離が少し伸びて、嬉しい。とぅーりおさんと話していたら、いつの間にかに境川から離れていた。東海道線で境川を通行出来ないので、少し離れていただけだった。あっという間に5kmになっていた。ここを走るランナーも礼儀正しく、時折、挨拶を交わす。何か、どこかで会ったランナーにも会ったけど、どこだったか… 大会ではなく、その時も走っている時に、挨拶を交わしたような… 思いだせない。 自転車が凄い多かったような… 10km以上走り、境川を離れ左折する。そして、長い長い登り坂。チョコレートで元気を得たnabeさんが先を走り、その後を追い抜くとぅーりおさん… 自分も後ろを追いかけるが、全然、差が縮まらない。けっこう辛くなったけど、ここで頑張らないと、恥ずかしい。何とか、登り切った。すると、目の前には、美しい富士山が見えた。何か、凄い得した気分。富士山は日本人にとって元気の源のような… 突当たりを左折する。すぐに目的地のコメダ珈琲店 藤沢亀井野店。少し順番待ち後に入店した。 6人でコメダを堪能。自分は、器がシューズのクリームソーダと、はちみつロールを食べる。 nabeさんみたいに、今度はみそカツサンドを食べたい。一応、書いておかないと忘れるといけないので… モーニングサービスで、全てのドリンクにトーストと温かいゆで卵付き。自分のドリンクはクリームソーダだったので、何か妙な取り合わせになった。 帰りは、六会日大前まで歩く。六会日大前→藤沢→横浜→六郷土手という乗り継ぐ。 タマラン30kmを走った打ち上げ会場『広蘭』に、とぅーりおさんと共に合流。ユッキーさん、美味しそうにビールを飲んでいた。本当は… お昼を食べた後に、多摩川を走ろうと思っていた。ビールを飲んだら走れない。明日から数日雨だと知っていたので、ここは走っておきたい。でも、ビールは飲みたい。何か、かなり心が揺れる。そんなとき、creamさんの一押しがあり、ビールを飲むことに。やっぱり、自分の走りより、仲間を大事にしたい… なんて… やっぱり、飲みたかった〜走る練習はいつでも出来るけど、仲間と飲むのは、いつでもというわけにはいかない。一期一会という言葉が浮かぶ。 裏メニュー(?)の餃子定食を食べた。餃子二人前(たぶん)に、サラダ、唐揚げ、スープ付き。これで800円なら安い。唐揚げでご飯を食べて、餃子をツマミがわりにしてビールを飲んだ。ペース配分を間違えて、ビールを飲み終わってしまったので、さらにビール追加。すみません、お待たせしました。結局4杯飲んだ。 帰りは、京急で… 英語禁止になり、何か言葉一つ一つが爆弾みたいな感じで、緊張しながらトークを楽しんだ。 1km06:56(平均6:55.8/km)。 2km13:28(平均6:32.5/km)。 3km22:52(平均9:23.9/km)。 4km29:30(平均6:38.0/km)。 5km39:30(平均10:00.0/km)。 6km47:15(平均7:45.0/km)。 7km54:32(平均7:16.3/km)。 8km1:01:47(平均7:15.2/km)。 9km1:08:10(平均6:23.4/km)。 10km1:14:35(平均6:24.6/km)。 11km1:22:41(平均8:06.5/km)。 12km1:30:24(平均7:43.1/km)。 12.19km1:32:59(平均2:34.2/km)(13.12)。 12.19キロ走りカロリー消費579kcal(平均7:37/km、MAXラップ4:14/km)。 「日曜湘南RUN」STAGE�供.灰瓮瀬薀� 参加者:nabe@踊る副大臣!さん、azooさん、マラソンバカ@酒援隊さん、さ〜ちゃんさん、とぅーりおさん、よしひろ 日時:2月12日(日)8:30 集合:片瀬江ノ島駅 【コース】 片瀬江ノ島〜藤沢市街〜湘南台周辺 約9.3km 境川沿いをひたすら走ります。 朝食は「コメダ珈琲店 藤沢亀井野店」 タマラン30km 12:11 30キロ、六郷土手ゴール 12:20 駅ロッカー前 12:25 六郷温泉(\450) 13:10 中華“広蘭” 参加者:クロさん、ユッキーさん、cream☆さん、ピンクさん、じょ〜さん、ちくぜんさん、真っ青さん、まいさん、ユ ッコさん、あゆむさん、マラソンバカ、とぅーりおさん |
| 2月15日 | 根岸森林公園往復(23.78km) | 目標は、東京マラソン。 30kmで撃沈覚悟で走るつもり。ペースはキロ4分45秒にしていたけど、何か、30kmもつかどうか、不安になってきている。何か、全然、調子がもどってこない。朝の心拍数も52台で、バイオリズムも悪い。スピード練習も久良岐公園がつかえないので、何かやる気がしない。何か、ズルズルと東京マラソンの日になってしまいそう。せめて、距離だけで伸ばそうと、今日は根岸森林公園に行くことにした。気分転換を兼ねて、何も考えずに走ろう。好きで走っているわけだから、目的のない走りも良いかもしれない。昨日、一昨日と3時間残業で、疲労はピーク。一昨日は1時半に寝てしまったので、かなりの睡眠不足気味だけど、こういう時は、走ってストレス解消させた方が、深い眠りになるような… 今日も寒いので、ウインドブレーカー上下に首にタオルを巻いた。根岸まで、団地の周辺を走り遠回りしたので、6kmちょっと。根岸は右回りで9周した。キロ7分ペースからキロ5分50秒台のビルドアップ。気持ち良く走れた。 21時半ごろなると、誰もいなくなるので、少し恐かった。帰りは、ゆっくりと走った。トータル23.78km 天気は曇り、気温5度、湿度70%。 1km07:23(平均7:22.5/km)。 2km14:26(平均7:03.3/km)。 3km21:32(平均7:05.9/km)。 4km28:26(平均6:54.1/km)。 5km35:44(平均7:17.8/km)。 6km42:33(平均6:49.2/km)。 7km52:37(平均10:04.4/km)。 8km59:28(平均6:50.5/km)。 9km1:06:28(平均7:00.4/km)。 10km1:13:28(平均7:00.3/km)。 11km1:20:33(平均7:04.3/km)。 12km1:27:23(平均6:50.7/km)。 13km1:34:07(平均6:43.3/km)。 14km1:40:53(平均6:46.0/km)。 15km1:47:31(平均6:37.8/km)。 16km1:53:39(平均6:08.3/km)。 17km1:59:42(平均6:02.7/km)。 18km2:05:36(平均5:54.3/km)。 19km2:12:51(平均7:14.7/km)。 20km2:19:18(平均6:27.7/km)。 21km2:26:23(平均7:04.3/km)。 22km2:32:44(平均6:21.7/km)。 23km2:40:40(平均7:55.6/km)。 23.78km2:46:10(平均5:30.0/km)(7:01)。 23.78キロ走りカロリー消費1,199kcal(平均6:59/km、MAXラップ |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 5.15キロ |
| 時間 | 4:05 | 8:33 | 13:03 | 17:33 | 22:09 | 22:37 |
| ラップ | 4:05.3 | 4:27.3 | 4:30.8 | 4:29.7 | 4:35.6 | 0:31.2(3:24) |
| 最大心拍数 | 158 | 160 | 160 | 160 | 162 | 167 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月23日 | 雨 | 雨がやんだと思って、外に出ると、雨はまだ降っていた。せっかく、着替えたのに… せっかくなので、久良岐公園で走ろうと向かうが… シューズが破けてしまった。走り過ぎか… でも、今日一日ぐらいは走れる。それでも、久良岐公園に向かうと… 久良岐公園が… 工事中で、グランドが通行止めになっていた。ええっ… どうすれば、いいんだ。東京マラソンも近いと言うのに… 看板があったので、見てみると… 3月16日まで使えないらしい。踏んだり蹴ったり… 何か、走る気がなくなり、家に帰った。 |
| 1月24日 | なぜ走るのか | マイミクさんが書いていたので、自分もついでに… 自分も同じく、なぜ走るのか、分からない。前にも書いたけど、正直、運動が大嫌い。何か、家にいて、休日は、競馬予想しながら、朝ビール、昼ビール、ついでに夜ビールと飲んでばかりいたような… かーめさんとのデートも場外馬券場に、競馬場が多かった。それでも、よく、自分と付き合ってくれたのも七不思議。それが、健康診断で中性脂肪で引っ掛かり… 悪友から、三浦国際市民マラソンに誘われて… 運動しないといけないと、ろくな準備もせずに、走るが、5kmの半分ぐらいから歩きだす始末。もう、嫌だと思ったと思うのだけど… それば、数年後には、完全にハマり… 初フルは熱中症でリタイヤしても、2度目のフルも貧血で倒れそうになっても、レースのたんびに、故障しても… 練習中でも何度も何度も故障していたけど… それが今では、なぜか、雨でも走っているような… 本当は運動は嫌いなんだけどね。でも、走るのは、大好き。この矛盾、何か、説明できないのだけど… もう、走るのは、日常になっており、走らないと、調子が悪くなる。逆に走らないと、血圧が上がり、膝あたりがガクガクし始めるという。精神的にも発狂したくなる。この状態で、骨折したりすると… 考えるのも恐ろしい。 なぜ、走るのか… 自分は自分の事が好きだから、自分がどこに向かっているのか、それを見極めるのためなんだろうか… いまのところ、答えは分からないけど、それが近い答えなのかもしれない |
| 1月28日 | (km) | ここ数日、ダラダラ… 今月、前半は月間400kmペースで走りまくっていたのに、何か300kmに近づくにつれて、中だるみ(現在月間走行距離 284km)。 水曜日にトレッドミル1時間走って以来、走っていない。 休養と考えていいのだろうか、いつもの怠け癖なのか… 日曜日に勝田でフルマラソンあるのに、何か行く気がしていない。 本当は、東京マラソン前に、景気づけで、ベスト狙いでいこうと思ったけど… 少し、モチベーションがダウン。 原因は分かっている。 久良岐公園の400mグランドが工事で使えなくなり、自分の思うような練習が出来なかったこと。 例えれば、告白しょうと思って覚悟を決めた時に、その子が結婚していた感じに似ている。 やる気になって、頑張ろうとしていたのに… 気持ちが削がれてしまった。 12月、1月前半と、スタミナ系を鍛えて、1月後半からスピード系に徐々に移して行こうと考えていたけど、一番使いやすい久良岐公園が使えないとなると… どこか練習場所を本格的に探さないといけない。 一番は、やはり、根岸なんだろうな〜 とにかく、モチベーションの一番底まできたので、ここからは、這い上がるだけ。 今から、頑張ろうっと。 |
| 1月29日 | 勝田マラソンだけど団地の周辺(2km) | 勝田マラソン 今日は勝田マラソン。それなのに、朝寝坊… やっちゃいました。起きたのは、8時過ぎ。けっこう二日酔い。ゼッケンが送られてきているので、頑張れば間に合ったかもしれないけど、戦意喪失。また、寝てしまう。昨日、酸素カプセルまで入り、準備万端だったけど… 予定が一つでも狂ってしまうと、やる気まで失せてしまう。トイレに行き、吐いてしまった。結局、お昼まで寝て、大阪国際女子マラソンを見ながらモチベーションアップさせるけど… なかなか、コタツから出られない。 14:00位まで、6、7回ぐらいトイレで吐いてしまう。かなりの二日酔い。お昼も食べられなかった。大盛りのカレーを無理やり食べて、サザエさんを見終わってから… 走りだす。今日走らないと、中四日走らないことになるので、無理して走った。走ったと言っても2kmだけど。ウインドブレーカー上下にタオルを首に巻いて走った。 天気は晴れ、気温3度、湿度48%。 2キロ走りカロリー消費129kcal(平均6:25/km、MAXラップ4:41/km)。 |
| 2月1日 | 根岸森林公園(23.6km) | 2月になり、月初めからバリバリと走ることにした。本当なら、久良岐公園に行きたいところだけど、工事中。ここは… 根岸に行くしかない。かなり久し振りの根岸森林公園。アップダウンの1.3kmのコースを周回することにする。昔はよくそこで走っていたので、初心に戻ることにした。 都合良く、今日、東京マラソンの案内書が届いた。他の参加者は、早くて先週には届いていたのに、自分の所には、届いていなかった。少し心配だったけど… 届いてみて、一安心。 中に感謝状が入っていた。こんな事で、感謝されるなんて… 何か恥ずかしくなる。 チャリティー枠だと、ゴールしたらチャリティラウンジがあるらしい。正直、差別化されたくないんだけどね。でも、どんなものか、体験してみたい気もする。勿論、日記に、書くつもりだけど… そんなたいしたものじゃないのかも… 外に出ると、そんなに寒くない。ウインドブレーカー上下に、練習用シューズ。手袋をした。ウエストポーチにはアクエリアス。 18:51スタート。家の前からスタートした。少し遠回りして、団地の周辺を走ってから磯子旧道入口まで走り、根岸森林公園に。そこまでいくのに、6kmちょっとかかった。 時計回りに走る。キロ6分ペースぐらい。何か、久し振りなので、けっこう苦戦するかと思ったけど、思ったよりは、苦戦しない。最後の数キロは、息が少し上がってしまった。最後の1kmはキロ4分50秒ペースまであげた。 やっぱり、根岸で鍛えていないと、駄目だな〜色々な練習の要素が詰まってる感じだ。 2月は根岸月間にして、一月で50周(65km)は走りたい。とりあえず、今日は8周だった。 1〜5km 30:38.0 6〜10km 26:38.5 帰りは、クールダウンでゆっくり走る。キロ6分後半から7分。この時間になると、立ち止まると、寒い。 根岸往復を入れて、距離は23.6kmになった。 天気は晴れ(18:00〜21:00)、気温9〜4度、湿度40〜46%。 1km07:13(平均7:12.6/km)。 2km14:09(平均6:56.4/km)。 3km21:08(平均6:58.7/km)。 4km27:57(平均6:49.2/km)。 5km35:09(平均7:12.0/km)。 6km42:12(平均7:02.8/km)。 7km49:38(平均7:26.5/km)。 8km56:07(平均6:28.4/km)。 9km1:02:15(平均6:08.4/km)。 10km1:08:23(平均6:08.0/km)。 11km1:14:24(平均6:01.4/km)。 12km1:20:16(平均5:51.8/km)。 13km1:25:52(平均5:36.0/km)。 14km1:31:25(平均5:32.8/km)。 15km1:36:49(平均5:23.8/km)。 16km1:42:05(平均5:15.9/km)。 17km1:46:55(平均4:50.0/km)。 18km1:54:24(平均7:29.3/km)。 19km2:00:52(平均6:27.9/km)。 20km2:07:53(平均7:01.5/km)。 21km2:14:17(平均6:24.0/km)。 22km2:21:17(平均6:59.7/km)。 23km2:28:12(平均6:55.0/km)。 23.6km2:32:27(平均4:14.8/km)(6:51)。 23.6キロ走りカロリー消費1,524 kcal(平均6:27/km、MAXラップ4:15/km)。 |
| 2月3日 | 野島公園往復(22.36km) | 今日は節分。豆を巻こうと言う気持ちは無く、外を走る気持ちばかり… ランナーは節分は関係ないな〜久し振りに、かーめさんとラブランすることになった。寒いので、Tシャツの上にヒートテックを着こんで、その上にウインドブレーカー上下。防寒完璧。手袋も厚めにした。給水塔から18:41、スタート。下りなので、スピードを抑えるように、かーめさんにアドバイスした。いつもよりもペースが速いような気がした。トイレに行きたいと思っていると、かーめさんも… 新杉田公園のトイレに行こうとすると… かーめさんが段差に気が付かずに倒れてしまった。軽い打撲。その後、走れそうだったけど、ここは用心で、家に帰る事に… 自分は八景島を目指して走った。野島公園駅往復する。 22.37km走った。手袋をしないと、やはり手が冷たくなる。 天気は晴れ、気温4度、湿度50%。 1km07:38(平均7:37.9/km)。 2km15:14(平均7:35.6/km)。 3km22:57(平均7:43.8/km)。 4km30:54(平均7:56.4/km)。 5km37:50(平均6:56.6/km)。 6km44:52(平均7:01.4/km)。 7km51:42(平均6:50.6/km)。 8km58:25(平均6:42.6/km)。 9km1:05:16(平均6:51.4/km)。 10km1:12:03(平均6:47.0/km)。 11km1:18:43(平均6:39.5/km)。 12km1:25:22(平均6:39.2/km)。 13km1:32:05(平均6:43.1/km)。 14km1:38:49(平均6:43.8/km)。 15km1:45:29(平均6:40.1/km)。 16km1:52:18(平均6:48.9/km)。 17km1:58:51(平均6:32.9/km)。 18km2:05:36(平均6:45.0/km)。 19km2:12:05(平均6:29.4/km)。 20km2:18:26(平均6:20.5/km)。 21km2:24:46(平均6:20.6/km)。 22km2:31:34(平均6:48.1/km)。 22.37km2:34:00(平均2:25.6/km)(6:37)。 22.37キロ走りカロリー消費1,437kcal(平均6:53/km、MAXラップ4:27/km)。 |
| 2月4日 | 隊長! さん、副隊長さん企画カレーラン(9.36km) | 冬のカレーラン 今日は、隊長! さん、副隊長さん企画のカレーラン。真夏に参加した「モハン」の第二弾のラン企画。明日、神奈川マラソンなので、凄い気合いが入り、不必要に早起きしてしまう。時間は5時半。う〜ん… やっぱり早いな〜と、コタツでのんびりしていると… ウトウトして、グッスリ熟睡してしまった。時間は7時半。ええっ、信じられない。集合時間は、関内のザ・スペースに8:00。先週の勝田マラソンを完全に寝坊してしまったので、また、やっちゃったか… 急がなくては… 数分で着替えて、外に出るが… あっ、ガーミンを忘れた。取りに戻り、また外に出るが、今度は「カレー大臣」のタスキを忘れた。これを忘れたらマズイ… また、取りに戻り、忘れ物が無いのを確認してから、外に出たら… やっぱり、忘れ物。自転車の鍵を忘れていた。せっかく、早く着替えたのが、何にもならなかった。 上大岡:6駅 横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(7:53〜8:04)→関内。 少し急ぎ足で、ザ・スペースに。ザ・スペース前には、すでに、走る準備をしている人達が多い中、急いで、受付して、着替えた。着替えたと言っても、脱ぐだけだったけど。 8:15過ぎに、スタート。総勢何十人だったか… 最初は30人以上だったのが、次から次に参加者が増えて… 凄い人数に… 今日は、中々、ガーミンが衛星をとらえなかった。捕られたのは1kmぐらい走った後だったと思う。 ザ・スペース駐車場で記念撮影して、大桟橋に。ここから、スカイツリーが見えるとは… しかも、富士山がデカク、綺麗に見えた。凄い得した気分に… 山下公園を一周する。ユッキーさんと、元気にハイタッチ。 象の鼻パークから、赤レンガ、新港パーク、パシフィコ周辺を走り、引き返す。色々な話しを仲間と話しながらだと、気が付けば距離を稼いでいた感じ。 みんなで、スペースまで帰ると混雑するので、先のグループで帰ることにした。 自分のガーミンでは、9.38kmになった。 そして、待ちに待った「モハン」に。交渉上手のユッコさんのおかけで、美味しいカレーが1000円で食べ放題。ほど良く焼いたナンも食べ放題。ポテトチップみたいなものも、美味しかった。考えてみれば、もっと食べれば良かったか… インドビール一杯450円が2杯目から100円という安さで… ついつい、間違えて5杯飲んでしまう。 カレー大臣として、何も仕事はしなかったけど… 副大臣が、乾杯の音頭をやっていた。 相変わらず、面白い店長。 muraさんが「トイレはどこですか」と聞いたら、店長は「横浜まで行かないと、ないです」と。 あっという間に、ランチが終わった。 nabeさんと、よしひろさんの三人で、スペースで酸素カプセル(1000円券)をもらったので、みなとみらいクイーンズイーストのゼビアに行くことに。三人でボーイズトークしながら歩いて向かっていたけど… 何か、どこをどう歩いたのか、横浜駅に… 話しが盛り上がり過ぎたようで… 酸素はそっちのけで、お茶する事に… そごう10Fの林屋茶園に行く。バウムクーヘンが美味しそうだったので、バレンタインパフェを注文。 林屋茶園は、女性客が多かった中、男三人で、2時間ぐらい話していたような… 何か、楽しく、あっという間に、時間が過ぎた。時計を見たら、こんなに話していたのかと、ビックリした。 そして、家に帰った。今日は凄い充実した一日だった。 横浜そごう、林屋茶園のパフェー 1km14:56(平均14:56.5/km)。 2km21:02(平均6:05.1/km)。 3km27:21(平均6:19.1/km)。 4km33:33(平均6:12.0/km)。 5km39:55(平均6:22.3/km)。 6km45:53(平均5:58.1/km)。 7km52:01(平均6:08.0/km)。 8km58:39(平均6:37.7/km)。 9km1:04:58(平均6:19.3/km)。 9.36km1:07:14(平均2:15.8/km)(6:22)。 9.36キロ走りカロリー消費603kcal(平均7:11/km、MAXラップ4:26/km)。 スケジュール 8時ザ・スペースに集合 8時15分頃ランスタート コース的にはスペース→大桟橋→山下公園→赤レンガ→万葉の湯前→パシフィコ前 →臨港パーク→万葉の湯前→赤レンガ→スペース 9時半前後戻りシャワーと着替えて10時過ぎに、「モハン」に向かって移動 10時半には「モハン」到着 食べ放題(カレー三種類、ナン、ライス、サラダ、パパド)とチャイで1000円 参加者:1真っ青さん2ユッコさん3nabeさん4バカさん5tomomiさん6さらこなあさん7じょ~さん8とぅーりおさん9Aikさん10abeさん11タクちゃん12のぐりんさん 13ちくぜんさん14まいさん15まゆこさん16リリカさん17ライぞーさん 18茄子さん19のりぞーさん20Mipoさん21うちでのこずちゃんさん 22sesameさん23ルゥさん24ユッキーさん25Toshiさん26くまこさん27華夏さん28THさん29tegoさん30クロさん31凛さん32ぞりおさん33muraさん 34よしひろさん35キノスケさん36じょんそんさん37どららさん38ユリさん 39ヒラリンさん40さやか丸さん41たけのこさん42たぁーちさん43隊長!さん 44竜田揚げさん、そして、象のハナでの、集合写真撮影参加のミティさん、マルコさんを含めると、46名もの参加者。 よしひろさんから、クレアチニンのサプリメントのことを教えてもらった。クレアチンはスポーツドリンクとして筋肉内の水分量を増やす役割があり筋肉量の増加に効果があると言われている。トップアスリートの間では最も重要視されているサプリメントの1つ。ダルビッシュも使っているようだ。『サプリメントというのは一般的に「飲んだらすぐに効果が出る」ものではないと思うのですが、クレアチンだけは別!という意見を非常によく聞く。ただし筋力アップに効果的ではあってもクレアチンは直接筋肉の材料になるわけではないので、プロテインの代用としては使えません』ボディパンプで、やっていて凄い効果が期待できるようだ。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 10.14キロ |
| 時間 | 4:26 | 8:53 | 13:24 | 17:56 | 22:21 | 26:41 | 31:04 | 35:31 | 39:46 | 44:07 | 44:44 |
| ラップ | 4:26.2 | 4:26.7 | 4:30.8 | 4:32.0 | 4:25.1 | 4:20.3 | 4:23.4 | 4:26.5 | 4:15.4 | 4:20.8 | 0:39.0(4:39) |
| 最大心拍数 | 178 | 176 | 161 | 172 | 201 | 229 | 231 | 230 | 238 | 241 | 244 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月17日 | トレッドミル(28.5km) | 今週の千葉マリンに勝負してみようかな〜という気になっていた。ところが、スピード練習していないので、キロ4分40秒ぐらいでハーフを走り切る自信はない。今できることはをやろう。体力をロスしない走りをすることが、少しでもタイムを伸ばせる。そういう走りは、やはりペース走。 1kmでも、速く走ったり、遅くなったりすると、プチい・インターバル走になってしまう。これが、5kmや10kmなら、多少、無茶した走りでも、何とかゴールは出来ると思うけど、ハーフやフルなら散々な結果に終わってしまうのは目に見えている。ペース走なら、トレッドミルが一番。強制的に、同じペースになっているので、これで、身体に同じ動作のペースを植え付けよう。自分の感覚だけど、トレッドミルでハーフの距離を走れると、フルを走れる。トレッドミルで毎回10km走れるようなら、ハーフも走れる。自分が彩湖で70kmを走った時も、トレッドミルで37kmで走ったこともある。自分のデータからすると、だいたいトレッドミルの2倍の距離を走れるような気がする。ウルトラの練習をかねて、今日はトレッドミルで3時間走をしてみよう。完全にペースを植え付ける為には3時間もちょうど良いかもしれない。 3時間も走り切れば、かなりの自信もなる。残業もなくなったので、気合いを入れて、カレーを食べて、いざ、スポーツジムに。自分のジムでは、幸いな事に、何時間でもトレッドミルが使える。 18:30〜21:40まで。スピードは、いつも走る9.5キロ。このスピード(動作)の感覚を身体に染み込ませることにした。飽きてしまうので、テレビの沖永良部の花嫁お見合い大作戦SPを見ていた。最初は、昨日の筋トレの影響で、ハムストリング、三頭筋、胸が筋肉痛だったけど、走っているうちに、筋肉がほぐれてくるのが感じる。 2時間半ぐらいで、さすがに、疲れが見えてきた。あと30分、ヘトヘトになりながら、何とか走り切る。 3時間で、ちょうど28.5km。トレッドミルを降りると、何か平衡感覚がなくなり歩きづらかった。道が動いていないのが不思議… 動く歩道から、ちょうど降りた感じだろうか… 千葉マリン、この練習がうまく行くだろうか… |
| 1月19日 | 久良岐公園(10.8km) | 今日は、仕事が落ち着いたので、急に午後から休むことにした。朝までは会社が終わったら、ジムで筋トレをするつもりだったけど… 急に予定変更。 普段、出来ないことをやろう。 散髪に行き、本屋さんめぐりをした。 それからジムに行き、筋トレ1時間、みっちりと追い込んだ。 疲れたので、家に帰ったら、コタツで寝てしまう。 「あっ」朝だと思ったら、夕方だった。 寒くて、外で走ろうと気持ちを盛り上げるのに苦労する。走らないと「痛風になってしまう」と思うと、これはマズイと何とか、気持ちが乗ってしまう。 今日は久良岐公園。気温7℃とか… でも、冷たい風が吹いているので、かなり寒い。ウインドブレーカー上下を着る。それでも寒いので、首にタオルを巻いた。みなとみらいに行こうと思ったけど、そこまで元気がなかった。シューズは練習用のシューズ。 今日は、火曜日のトレッドミル3時間走をした成果の確認。ペース走をしてみて、どこまで、ペースを安定させられるかを確認してみたい。 最初は、寒いので、動きがぎこちない。 4kmぐらいから、汗が出てきて、動きやすくなった。後半は、トレッドミルの動作を思い出しながら、25周(10km)を走った。トレッドミルで9.5キロの速度の動作で路上を走ると、やはり、サブフォーペースになっている。 6:08-5:45-5:35-5:44-5:42(5km 28:54)。 5:44-5:42-5:37-5:37-5:37(5km 28:17)。 まだ、全然余裕だったので、400mだけ、全速力で走ってみた。マイミクさんのつぶやきから、川内選手は400mのインターバル25本をやるらしい。さすがに25本は出来ないと思い、400mの長さを確認するために、1本だけやってみることにした。タイムは、1分30.5秒(キロ3分45秒ペース)。後半もバテバテにならずに走れた感じがした。ただ、2本目すると、フォームが崩れそうな気がしたので、1本目でやめた。 天気は晴れ、気温7度、湿度80%。 1km06:08(平均6:08.5/km)。 2km11:54(平均5:45.8/km)。 3km17:30(平均5:35.7/km)。 4km23:15(平均5:44.6/km)。 5km28:57(平均5:42.3/km)。 6km34:41(平均5:44.1/km)。 7km40:23(平均5:42.2/km)。 8km46:01(平均5:37.3/km)。 9km51:38(平均5:37.5/km)。 10km57:16(平均5:37.8/km)。 10キロ走りカロリー消費647kcal(平均5:44/km、MAXラップ4:49 /km)。 400m1:30.5(3:40) 400mつなぎ3:20.2(8:14) 0.8キロ走りカロリー消費48kcal(平均5:55/km、MAXラップ3:15/km)。 |
| 1月21日 | 朝ラン(11.5km) | 5:45頃、起きる。今日は、隊長さん企画の朝ランに参加。毎週土曜日開催されているのに、一度も参加していない。今日は、何も予定はないので、今日こそは参加しようと思っていた。 朝食は餃子スープと目玉焼き。 かーめさんと話していたら、家を出るのが遅くなってしまう。かーめさんは女子のランニングチームに参加するようだ。自分も冗談で行くと言ったら、真剣に断られた。 上大岡:地下鉄(6:48〜7:01)→桜木町。 間に合うと思って地下鉄に乗ったら、数分遅刻。京浜東北線も停まったとか… 王子駅で火災があったとか… 参加人数は20人ぐらい。何か、朝から凄い。皆が頑張っているので、自分もテンションが上がってしまう。 ウインドブレーカー上下に首にタオルを巻いた。シューズは練習用。昨日、飲み過ぎているので(二日酔いではない)、脱水気味というのを考慮して、ペットボトルを持って走った。 いつもは15kmらしいけど、今日は明日の千葉マリンの調整ということで10kmコース。 あっという間の11.5kmだった。 練習後は、ジョナサンで、チョコバナナパフェを食べた。 みんなと別れて、急に腹が空いてきたので、上大岡駅のカレーハウス リオでカツカレーを食べた。 桜木町駅→高島町→日産前→みなとみらい大橋→市場→臨港パーク→赤レンガ→山下公園→桜木町駅 参加者:RYO24さん、隊長!さん、ユリさん、ピンクさん、じょ〜さん、ホッシーさん、真っ青さん、こいさん、マラソンバカ@酒援隊さん、まいさん、とぅーりおさん、ユッコさん、さらこなあさん。 天気は曇り、気温3度、湿度90%。 1km05:33(平均5:33.4/km)。 2km11:37(平均6:03.4/km)。 3km17:43(平均6:06.5/km)。 4km23:51(平均6:07.3/km)。 5km30:13(平均6:22.3/km)。 6km36:21(平均6:07.8/km)。 7km42:17(平均5:56.5/km)。 8km48:35(平均6:18.2/km)。 9km54:44(平均6:09.0/km)。 10km1:01:01(平均6:16.3/km)。 11km1:07:23(平均6:22.7/km)。 11.5km1:10:30(平均3:06.5/km)。 11.5キロ走りカロリー消費756kcal(平均6:12/km、MAXラップ/km)。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 5:06 | 10:11 | 15:18 | 20:29 | 25:29 | - |
| ラップ | 5:06 | 5:05 | 5:07 | 5:11 | 5:00 | 25:29 |
| 最大心拍数 | 147 | 155 | 207 | 235 | 239 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 30:37 | 35:41 | 40:35 | 45:28 | 50:21 | - |
| ラップ | 5:08 | 5:04 | 4:54 | 4:53 | 4:53 | 24:52 |
| 最大心拍数 | 237 | 233 | 224 | 225 | 237 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 55:21 | 1:00:32 | 1:05:40 | 1:10:42 | 1:15:48 | - |
| ラップ | 5:00 | 5:12 | 5:08 | 5:03 | 5:05 | 25:27 |
| 最大心拍数 | 240 | 242 | 234 | 235 | 228 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:20:52 | 1:26:03 | 1:31:17 | 1:36:34 | 1:41:45 | - |
| ラップ | 5:04 | 5:11 | 5:14 | 5:17 | 5:12 | 25:57 |
| 最大心拍数 | 212 | 226 | 212 | 181 | 205 | - |
| - | 21キロ | 21.28キロ | - | - | - | 20〜21.0975キロ |
| タイム | 1:46:41 | 1:47:58 | - | - | - | - |
| ラップ | 4:55 | 1:17(4:01) | - | - | - | 6:12 |
| 最大心拍数 | 215 | 222 | - | - | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月11日 | 脂肪燃焼走 | 年末年始の旅行、鹿児島帰郷とかで、たらふく食べたせいか、3kgも太った。日記には書いていないけど、鹿児島のホテルで弟夫婦で食べたバイキング料理が最高に美味しかった。年末年始の旅行の帰りのサービスエリアでは全て何かを買って食べていたし、鹿児島のお寿司、焼鳥とか… 食べに食べたかな〜ビール、焼酎もノンストップで飲んでいたと思う。そんなわけで、3kgを減らす為に、ここ二日間は、ジムのトレッドミルで走ることにした。昨日は17.5km、今日は16km。やっと、身体の重さが取れたような… ただ、筋肉痛は、まだ実は取れていない。開聞岳がハードだったような… 前回も、ヒドイ筋肉痛だったと日記に書いてあったけど、今回も… 大腿四頭筋がヒドイ。まあ、走れているから、違う筋肉で走っている感じなのかも。とにかく、しばらくは脂肪燃焼走で、いくつもり。 日記に書こうとして忘れてしまったことがあった。トレッドミルを走っていると、某マイミクさんから声をかけられる。こりテレビを見てみなと。某マイミクさんは「仰天ニュース」にチャンネルを合わせると… 「ランニング依存の男」が… なんでも、どんな時でも走っているらしい。熱を出しても、台風でも… 子供を背負って走ったとかも、マイミクさんが言っていた。その人は、地元で有名になり、マスコミに取り上げられる。毎日記録していたノートを見せると、何と、走行日数は連続で33年だったか… 33年間も走り続けていたとは… もっとビックリしたのは、さらにその人より上がいて、2位。 1位の人が68歳で走るのをやめて、その人がトップになって、しかも今も記録更新しているようだ。キロ数は忘れたけど、地球5周分になっているようだ。 よしっぁーっ。自分も目指すぞ… 60年間走り続ければ、トップになれるかな〜ということは、今の年齢は… えっ、100歳越えちゃうな〜 |
| 1月14日 | 皇居(25km) | 今日は、2012年東京マラソンを楽しもうの練習会。朝早くから起きて、練習会前に走ろうと、気合いが入る。 5:30に起きるも、家を出たのは7:15。気温3℃にビビり、情けなくもコタツから出られなかった。 体調は、昨日は完全休養。火・水・木と17.5km、16km、17.5kmと三日間でトレッドミルで51km走り、故障防止の用心のために完全休養。仕事疲れも取るためでもあった。いぶすき菜の花マラソンの筋肉痛も、水曜日までは階段を降りるときにあったけど、木曜日に軽減され、金曜日には完 全に取れた。今日は超回復の筋肉の状態。ただ、昨日、完全休養のわりには、仕事疲れが残っている。仕事疲れは目からくる疲労なので、そのダルさは、すぐに分かる。 家を出ようとすると、ガーミンを忘れていることに気づく。しかも、充電がされていなかった。菜の花マラソン後に、充電したつもりだったけど、どうやら、電源が入れっぱなしだったようだ。それで、全く、走る気が失せたけど・・・今日は練習会。参加表明していたので、ここでサボるわけにはいかない。たまには、ガーミンなしで走ってみよう。距離は皇居なので分かるはず。 上大岡:京急(7:30〜8:17)→日本橋:東西線(8:22〜8:26)→竹橋。 ランピットに荷物を置く。 練習会前に皇居2周する。ペースはキロ6分ちょっとぐらいだったと思う。大手門あたり、風も向かい風、しかも日陰で、かなり寒かった。走るのが嫌になるくらい。 10:00頃、練習会が始まる。 25人ぐらい。自己紹介の時に、今後の予定を言ったのだけど、初対面の人が何人かいるのに、自分の名前を言うのを忘れていた。今日はガーミンといい、名前を言い忘れたりと、何かおかしい。 何グループかに分かれての練習。あうとさいどさんの5km30分のグループで走ろうとしたら、のぶさんに会い、1周、のぶさんと走る。キロ6分切るぐらいのペースだったか… 2周目は、あうとさいどさんのグールプで走った。最後、少しだけペースを上げたけど、ここ最近、スピード練習していなかったので、かなり呼吸が苦しかった。みんなについてゆけなかった。 ここで練習は終わろう思っていたら、3周目するグループがあったので、そこに合流する(きのこんぐさん、pandoraさん、いるかばかさん、マラソンバカさん、J200さん、ナンさんの6人)。練習を終わろうとして、また始めようとすると、けっこう気合いを入れるのに苦労しそうだった。でも仲間達も走っていたので、すぐに気合いが入った。半蔵門の坂を降り切ったあたりから、前に出た。桜田門でコボちゃんが迎えに来ていて、合流する。コボちゃん、きのこんぐさんにすぐに抜かされてしまう。コボちゃん曰く、キロ3分半とかで走っているようだ。自分をそれについてゆこうとしていたけど、徐々に離されてしまう。時計台の広場から出るときには、少し離されてしまう。けっこうここでバテバテになっていた。大手門ぐらいで、J200さんに抜かされしまう。良いペースで走っている姿に刺激をもらったけど、スピード練習をしていないので、バテバテで走るしかなかった。でも、フォームだけは崩さないように気を付けた。呼吸がけっこう苦しい感じだった。最後の50mぐらいのところだったか、のぶさんにまた会う。 26分台だった。結局、皇居5周25km走った。 12:20過ぎ、ランピットで汗を流す。 流れで、懇親会が始まる。いつもの百人亭。奥に個室があるって初めて知った。 15人ぐらい参加していた。週替わり定食(エビチリみたいな料理)、大ジョッキ2杯、白波焼酎のお湯割り2杯飲む。やっぱり、走った後の仲間とのビールは最高の幸せだと感じる。 二次会は、神保町まで歩き浅草厨房(Pandoraさん、かーめさん、コボちゃん、のんのんちゃん、こじかちゃん、後で夢 樂堂がくる)。中ジョッキ2杯、サワー2杯飲んだだろうか… もっと飲んでいたのかもしれないけど… 三次会はラーメン。井関屋。つけめんを食べた。 帰りは、ベロンベロン。淡路町駅から大手町(20分ぐらい歩いた)→三田→上大岡で帰った。帰ってきたのは22:30。完全にバタンキューだった。、 集合場所■竹橋・和気清麻呂像前 集合時間■10時00分 この日の幹事:目標サブ50 副幹事:あうとさいど 練習内容:皇居2周程度走ります。参加状況によってグループ分けをします。 sam4649さん、のんのんさん、モコ太郎さん、yaskoさん、目標サブ50さん、SUB4@板橋さん、キキさん、こじかさん、 KOBOさん、エバさん、海豚馬鹿@太一さん、かーめさん、J200さん、tarashiさん、マラソンバカ@酒援隊さん 、きのこんぐさん、まゆさん、Pandoraさん、あうとさいどさん、小太郎さん、ナンさん、Kさん、げんさん、yutapii さん、chico@前進中の25名 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 10.21キロ |
| 時間 | 4:53 | 9:46 | 14:36 | 19:18 | 23:57 | 28:42 | 33:32 | 38:02 | 42:27 | 46:45 | 47:29 |
| ラップ | 4:53.2 | 4:52.8 | 4:49.6 | 4:42.6 | 4:38.4 | 4:45.0 | 4:50.1 | 4:30.4 | 4:25.3 | 4:17.8 | 44.0(3:45) |
| 最大心拍数 | 191 | 193 | 213 | 159 | 150 | 157 | 184 | 219 | 213 | 178 | 182 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 12月27日 | 下準備 | マラソンとは、小説みたいだと思った。まず、本を買うのが、大会エントリー。大会は、何か小説家みたいな… 同じ大会であれば、だいたいこんな雰囲気になるだろうな〜という想像は出来るから… でも、同じ大会でも、何年も出ていても、同じ感動では無いんですよね。今まで200回ぐらいの大会に参加して、同じ感動はありません。体調によって、レースの意気込みによって、参加する仲間によって… 何かドラマの登場人物になっているような感覚がある。だから、レースに出るのが好きなのかもしれません。 で、今後も沢山のレースに参加しようと思っている。来年は、年初めの8日のいぶすき菜の花マラソンがスタート。 ただ、いつものレース参加とは違うのは、長めの距離が多いということ。 何だろう。自分はどこに向かっているのか? 目標はあることはあるけど、何か、明確な目標は無くなってしまっているような… ただ、走りたいから走っている。そんな感じだろうか… タイムを少しでも縮めたいとは、思っているけど、去年の今頃からすると薄れているような… 頑張り続けると言うのは、自分は長続きしない。少し気持ちの上で、休養期間があり、それでまた、タイムに掛ける気持ちを上げるというような感じで、これまでタイムを上げてきたような気がする。 ただ、これまで続けてきたのは、故障のないような走りを続けようという気持ち。これは、走り初めてから持ち続けいる。今になって、何かやっと効果が出てきたような… 弱い部分を鍛えて行くという筋トレだけは続けている。 さらなる強い身体づくりのために、今は、腹筋を鍛えている。スピードアップさせるには、腹筋は欠かせないという気持ちになっている。強く腕を振れば、重心がぶれて、これが故障に繋がってしまう。強く腕を振っても、身体の芯はぶれない腹筋づくりから始めておいて、休養期間が過ぎて、モチベーションがアップしたときの下準備をしておこう。 そして、壊れない脚作り。フルをめいいっぱいに走っても、全然筋肉痛が無くなるような脚が欲しい。それがウルトラの練習になるし、それがフルのタイムを縮めるのに役に立ってくると思う。 脚さえ作っておけば、いつでも大会に参加出来るわけだし… やっぱり、自分はこれだな… |
| 12月29日 | みなとみらいラブラン(16.05km) | 朝、早く起きれず、そのままダラダラと過ごす。今年のレースの振り返るみたいな日記を書こうと思ったけど、やっぱり辞めてしまった。あまりにも多く出過ぎたかな〜 でも、ベストレースというか、自分の記憶の中に残しておきたいレースを書いておくのも悪くない。 3位 別府大分毎日マラソン 完走は出来なかったけど、エリートの走りをマジマジと体験できた別府大分毎日マラソン 強い相手に、真っ向から闘って破れ、しかも、自分の実力を出し切れたと思った大会だっただけに、大きな収穫になったと思う。 2位 小布施見にマラソン カレーを持って走ったという伝説のレースの小布施見にマラソン。 横浜MMから珍プレー大賞を頂いた。 1位 つくばマラソン 9日間でフル3本、ハーフ1本、10km1本の最終の仕上げのつくばマラソン。 ハードスケジュールながら、故障も無く乗り切ったのは大きかった。 他にも、登山までした菜の花マラソン、自己ベスト更新した湘南国際マラソン、職場の駅伝部で盛り上がった日産スタジアム駅伝、自己最長の走りとなったゆめのしま、過酷な3種目耐久、歩きまくりの北海道マラソン、かーめさんとも走った夢舞い、第1回を走った大阪マラソン、かーめさんとラブランした湘南国際マラソン、好きな坂本龍馬の仮装で走った奈良マラソンとか数多い… で、今日は、かーめさんと走ることにした。かーめさんは八景島に行きたかったようだけど、強引に、みなとみらいに… 堂場瞬一作の『ヒート』に出てくる東海道マラソンの後半のコースを走る事に。前回、コースを間違えて、家に戻ってしまったので、八幡橋の交差点に向かうことに。 今日はゆっくりなので、ナイキフリーのシューズ。坂道を下り、八幡橋から横須賀街道を走る。中村橋手前ぐらいで5km。そのまま真っ直ぐ走り、吉野町を右折。関内を突っ切り、本町を左折して、すぐに交差点を右折。万国橋を渡り、サークルウォークがゴールが東海道マラソン。家からここまで、8.5kmだった。 ワールドポーターズで休憩することになり、Mannaの超特大のスーパー南国パフェを食べた。 帰りは、赤レンガ倉庫横を通り、山下公園から本牧周りで帰る。全部で16kmだった。 天気は晴れ、気温10度、湿度57%。1km07:59(平均7:58.9/km)。 2km15:43(平均7:43.7/km)。 3km23:37(平均7:54.7/km)。 4km32:06(平均8:28.4/km)。 5km40:20(平均8:13.8/km)。 6km49:04(平均8:44.5/km)。 7km57:05(平均8:01.1/km)。 8km1:04:38(平均7:32.9/km)。 9km1:12:44(平均8:05.8/km)。 10km1:20:35(平均7:51.7/km)。 11km1:28:59(平均8:23.2/km)。 12km1:37:01(平均8:02.4/km)。 13km1:45:27(平均8:26.4/km)。 14km1:53:17(平均7:49.5/km)。 15km2:02:36(平均9:18.7/km)。 16km2:12:16(平均9:40.7/km)。 16.05km2:12:56(平均0:39.3/km)(12:45)。16.05キロ走りカロリー消費832kcal(平均8:17/km、MAXラップ4:05/km)。 |
| 12月30日 | 【走り納め】一人竹橋皇居マラソン大会のはずが…(45km) | 今日は、皇居ラン。今年最後の走り納め。いつも走り納めは、今年自分が走った場所を中心に走り納めをするのに、今年はノンストップで走りたいという理由から、皇居を選んだ。 朝、今日も仕事のかーめさんを起こして、朝ご飯を作ってもらう。カレーではなく、ふりかけご飯と目玉焼き。 上大岡:京急(7:00〜7:31)→品川:京急(7:38〜7:51)→日本橋:東西線(7:52〜7:55)→竹橋。 竹橋に着くと、コンビニに寄り、ポカリとチョコケーキを買う。 ランピットに荷物を置く。 今日は、まずはフルを走る気で、竹橋皇居マラソンのように、最初、端数を走ることにした。最終的には50kmは越えたい。 8:11スタート。朝なのか、今日は皇居はランナーが少ない気がした。ゆっくりスタート。ベンチにポカリとチョコケーキを置いている。チョコケーキはフルを走ってから食べることにした。今日は脚の負担を考えて、練習用の底の厚い練習用のシューズ。 3周ぐらい何も考えずに走った。 4周目は、しまなみのペースを検討しながら走る。一応、今の段階では、最初の20kmをキロ5分半ペース(涼しいうちに距離と時間を稼ぐ)、次の30kmをキロ6分半ペースで距離を稼ぐ。これで休憩等含み50kmを6時間。残り50kmを速く走ったりゆっくり走ったりしてキロ9分ペースでも制限時間内でも充分間に合う計算。一応、今日の収穫として、安心しながら走っていると・・・時計台の広場から、竹橋方面に走っていると(このあたり凄い向かい風なんだよな〜とか考えていると)、ふと、集団の後ろ側に、ましんちゃんらしき人がいたような・・・振り返り、後ろ姿を見ると、ましんちゃんのような・・・どこかの練習会に参加しているようだけど、エールを送ろうと思い、追いかけることにした。すると、知っている顔が・・・いや、全員、知った人(マイミク)・・・チームティファニーとかの練習で、東京マラソンのコースを走るとか・・・何か、勢いに乗って、自分も同行することになった。チームティファニーの参加する名古屋ウィメンズマラソン2012は女子限定の大会なので、この時点で、マラソンバカはマラソンバカ子になった。 それにしても、竹橋のベンチにポカリは置きっぱなしだし、お金も持っていない状態。携帯もランピットに置いている。完全な無防備の状態。今日は、人に会うと思っていなかったので、何も持っていなかった。ヒゲまで剃っていないし… しかも、今日は、皇居を走った後に、色々と自分の予定を立てていて、それもあったので、珊瑚礁ランの予定をキャンセルしたのだったけど・・・ごめんなさい。 時計台の広場のトイレタイムあとに、東京マラソンの中間地点に。ここの歩道の端に小さく跡があったとは・・・全然知らなかった。 コンビニに寄り、借金してポカリを買う。 2階に椅子があり、そこで休憩。 休憩後に、浅草を目指して走る。喋りながらだと、あっという間に到着した。 北海道のショップで土日限定のジャガポテトを5人ぐらいで9個買って、食べた。腹が減っていたので、救われた感じ。 そして駒形橋を渡り隅田川沿いを走って、月島を目指す。ところが、少し迷い(?)、エハさんが、友達と話しているおじさんに聞くと、親切に教えてくれた。しかも、後で分かったけど、凄い正確だったとか・・・おじさん、一緒に皆で歩きたかったような・・・ 永代橋で、おじさんと別れて、また走り出す。 相生橋ちかくにくると、レバーフライ屋があり、皆で食べたくなる。ところが、まだ一日あるのに、年内売り切れとか・・・凄い、ガックリ。 豊洲から、有明に向かおうとするが・・・晴海通りからの右折する場所が分からず、迷ってしまう。仲間の一人が人に聞くと、ビックサイトはすぐ近くらしい。東京マラソンのゴールを目指す。何か凄いショートカットしたようで、あっという間にビックサイト。 ビックサイトではコミケをしていたようで、帰る人たちも多くいた。自分は40kmまであと少し、皆も30kmまであと少しだったので、有明まで走ることに・・・走っていると、何とサプライズ。きのこんぐさんが待ちかまえていた。ビールの差し入れまで用意して。みんなビックリしていた。さらに、自分がいることまでビックリしていたような… 自分も、今日一緒に走ることになるとは、思ってもいなかったけど… 豊洲まで戻り、のんのんちゃんと合流。有楽町線に向かうエスカレーターの下でビールを飲むことに。何か予想外の所で飲むとテンションが上がる。つかの間の宴会になった。仲間との乾杯は、いつしても嬉しい。 有楽町線に乗り(ティファニー組とは月島で、きのこんぐさんとは有楽町駅で別れる)、有楽町駅に。そこから、走る事にする。まだ39.5kmぐらいしか走っていなかったので、せめてフルぐらいは… 皇居2周しておきたい。缶ビール飲んだけど、それが良い感じで、疲労が抜けてしまっていた。皇居まで行き、そこから走り始めた。何と、竹橋のベンチにポカリが残っていた。ラッキー、これで走れる。でも、1周するうちに、暗くなってしまうし、今日、楽しく走っていたので、モチベーション的に一人で走るのが辛くなってしまい… 結局、1周ちょっと走って終了。距離は全部で45km。 50km走るって決めておいて45kmとは… 何か情けないけど、それが自分の課題なのかもしれない。少し脚全体の疲労感はあるけど、それで走れない事は無いのに… 心拍系も、今日は全然スピードを出していないので、まだまだ全然、使える感じ。それなのに、どうも精神的に弱い部分がある。そうは言っても、これで7週連続フルの距離を走ったことになり、45km以上は3週連続となった。 竹橋:東西線(17:57〜18:00)→日本橋:京急(18:05〜18:49)→上大岡。 家に着くと、自分は甘いフルーツジュースで、かーめさんは甘いサワーで乾杯。かーめさんの仕事も今日が仕事納めだったので。ジュースを飲みながら、今日の偶然に凄い感謝した。また、来年も走り続けると思うけど、今日は凄い良い一日だった。積み残しになった予定は来年に持ち越しになってしまったけどね。 参加者:エバ、のんのん、パンドラ、てぃーの、ミリアム、ましんちゃん 皇居(21km過ぎ)日本橋〜茅場町〜浅草〜雷門〜スカイツリー〜隅田川〜月島〜豊洲〜ヒ゛ック゛サイト(39.5kmぐらい)。 1km06:41(平均6:40.8/km)。 2km13:38(平均6:56.9/km)。 3km20:56(平均7:18.6/km)。 4km28:34(平均7:37.6/km)。 5km35:33(平均6:58.9/km)。 6km42:24(平均6:50.8/km)。 7km49:47(平均7:23.4/km)。 8km57:35(平均7:48.5/km)。 9km1:05:14(平均7:38.2/km)。 10km1:12:16(平均7:02.1/km)。 11km1:19:07(平均6:51.6/km)。 12km1:26:16(平均7:08.5/km)。 13km1:33:48(平均7:32.0/km)。 14km1:41:21(平均7:33.2/km)。 15km1:47:57(平均6:35.8/km)。 16km1:54:28(平均6:30.7/km)。 17km2:01:31(平均7:03.6/km)。 18km2:08:49(平均7:17.7/km)。 19km2:15:51(平均7:02.2/km)。 20km2:22:23(平均6:31.7/km)。 21km2:28:53(平均6:30.5/km)。 22km2:35:53(平均6:59.6/km)。 23km2:43:18(平均7:24.7/km)。 24km2:50:00(平均6:42.6/km)。 25km2:57:02(平均7:01.5/km)。 26km3:03:32(平均6:29.8/km)。 27km3:10:05(平均6:33.7/km)。 28km3:17:09(平均7:03.3/km)。 29km3:24:09(平均7:00.2/km)。 30km3:32:02(平均7:53.3/km)。 31km3:39:11(平均7:09.4/km)。 32km3:46:09(平均6:58.0/km)。 33km3:53:35(平均7:25.6/km)。 34km4:00:50(平均7:14.7/km)。 35km4:07:44(平均6:53.9/km)。 36km4:15:21(平均7:37.4/km)。 37km4:22:01(平均6:40.0/km)。 38km4:27:53(平均5:51.6/km)。 39km4:34:11(平均6:18.3/km)。 40km4:40:47(平均6:35.8/km)。 41km4:48:30(平均7:43.2/km)。 42km4:56:14(平均7:43.8/km)。 43km5:04:35(平均8:21.2/km)。 44km5:12:49(平均8:14.1/km)。 45km5:20:19(平均7:29.6/km)。 45キロ走りカロリー消費2785kcal(平均7:07/km)。 |
| 1月1日 | 岡山城周辺(7km) | 4:30に起床。今日は岡山城周辺を走る。ホテルから出て、すぐに岡山駅。4:56から。そこから走ることにした。シューズは、ナイキフリー。手袋はいらなかった。ウインドブレーカー上下。山陽道を走り城下に。そこを直進し、心臓病センターを突っ切り、岡山城に。旭川沿いを走り、最初の橋を渡り、向こう岸に。そこを真っ直ぐ走り、橋を渡る。自分の感覚ではそこは岡山城のはずが、なぜか後楽園。迷ったようだ。そのまま走るが、行き止まりになり、引き返す。後楽園通りに行き、石川公園、城下に戻り、残りの岡山駅の1kmを走った。天気は晴れ、気温2度、湿度72%。1km8:08(平均8:07.9/km)。 2km16:48(平均8:40.6/km)。 3km25:18(平均8:30.0/km)。 4km33:29(平均8:10.4/km)。 5km41:57(平均8:27.8/km)。 6km49:56(平均7:58.9/km)。 7km56:46(平均6:50.7/km)。 7キロ走りカロリー消費366kcal(平均8:08/km、MAXラップ4:55/km)。 |
| 1月2日 | 箱根駅伝 | 今年、箱根駅伝を全く見ていない状況で、こんな事を書くのはどうかと思うけど・・・何か、書かずにはいられない。どうして、東農大の選手は、脱水になってしまったのだろうか・・・レース前に嘔吐していたようだ。なぜなんだろう。そこまでの症状になるのは、よっぽどのことだと思う。極度の緊張からだろうか・・・自分には計り知れない精神状態に陥ってしまったのだろうか・・・自分も、前日の飲食によるもので、レース前に脱水状態で走ることはある。東農大の選手とは原因は違うだろうけど、あまりにもヒドい状態なら、すぐに棄権も考えられなかったのだろうか・・・特殊な五区だし、期待されているから、申し出られなかったのかもしれないけど・・・本人ではないし、そこまで、自分が置かれる立場になったことがないので、全くわからないが・・・でも・・・何も自分は分かっていないかもしれないけど、同じ走る人として、朝から前兆らしきものはあったと思うから、そこは棄権すべきではなかったのだろうか・・・そういう自分はというと、時々、二日酔いでも走ったりする時もある。自分の持てる力を発揮しないといけないレース以外はファンランし、それでも常時、自分の身体との対話しながら、走っている。あと1km走ったら、自分はどういう状況になっているとか、想像しながら走り続けている。もし、少しでも違和感があったら、躊躇なく、棄権も出来ると思うから、スタート地点に立てていると思う。それが出来なければ、最初から前日に飲むべきではないし、こんな自分でも参加資格はないと思う。体調を管理するというのは、難しいけど、それが出来ない限り最高の走りは出来ない。話しがそれているけど・・・やはり、箱根駅伝という独特の状況下での雰囲気が無理させてしまうのだろうか・・・選手本人から言い出せそうになければ、監督やコーチが選手の顔色を見て、判断しないといけないと思う。何か、監督失格じゃないだろうか・・・去年、自分の部下がいつもと違うと気づきし、残業続きで不調になっていると判断し、強引にすぐに帰したことがある。忙しい中、人手がなくなるのは厳しかったけど、翌日、元気に出勤してきたので、自分の判断は間違っていなかったと思う。監督・コーチの役割ってよくは知らないけど、もっと注意して日頃から選手を観察すべきではないだろうか・・・それが出来ないのであれば、監督っていてもいなくても同じでは・・・嘔吐するって、よっぽどの状況だと思う。自分も脱水で経験があるので、わかるけど・・・完走できたのは良かったけど、これがまた次回につながるようでは… 今回はまたまた完走できたと思うべきだと思う。本当、良かったよ… |
| 1月3日 | 箱根応援ラン28.53km+穴子ラン(桜木町→八景島)18.13km=46.66km | 8:00過ぎに起床。すでに箱根駅伝復路がスタートしていた。すぐに昨日、海老名サービスエリアで買ったカレーパンを食べて、かーめさんが作ったお雑煮を食べた。 今日は穴子ランがあるので、リュックを背負ってのラン。 9:48、汐見台小学校からスタート。走りはじめは、かなり辛い。年末年始、けっこう、食べたので、体重も増えている。恐くて計っていないけど、走っていて、いつもと違うので、すぐ分かる。今日は、しばらくは、かなりゆっくりと走ろう。書きたくないけど、キロ8分ぐらいになっている。これでいいのか・・・ 5kmぐらい走って、やっとなんか調子が戻ってきたのを感じる。箱根駅伝の応援のため、鶴見ぐらいまで目指そう。八幡橋を左折する。ついでに東海道マラソンのリベンジもかねよう。川崎までめざせ。 15号線にくると、かなりの観客。しばらく反対側を走った。そろそろ、トップがきそうな感じだったので、横断歩道を渡る。トップは東洋大の田中貴章。キリンビールの近くで応援になった。 2位まで、5分ぐらいあるので、そこから、1kmぐらい走る。ええっ、まだこないの。そうとうな独走じゃないか・・・ 2位の駒澤、3位の早稲田と応援していく。また走り出し、鶴見近くになる。 4位の明治を応援。そして、5位の青山大学を応援しようとして、デジカメ失敗。それ以降は、鶴見の地下道を通って、反対側から走りながら応援した。凄い、応援者たちに何か目頭が熱くなる。いいね〜、走るのは・・・気持ちよいだろうな〜なんて、思いながら、中継地点に。最終ランナーまで応援した。 18位の学連選抜を見た時は、堂場瞬一の『チーム』を思い出す。どんな思いで走っているのだろうか… なんだが、再来年以降、学連選抜制度が廃止になってしまうとか… 21.22km、六郷橋手前のファミリマートで折り返す・往復する。川崎の『新世』でみそラーメンを食べた。店のテレビでは箱根駅伝を放送していた。独走の東洋大をゴールを見ることができた。 再スタートする。走っていると、沿道に、ミズノの露店がある。片付けようとしていたので、「ちょっと待った」をかける。箱根駅伝のオリジナルのタオルなどを売っている。テンションが高かったので、近くのコンビニでお金をおろして、箱根駅伝のジャンバーを買ってしまった。買ってから後悔した。けっこう重い。リョックの中に入ったけど、ジャンバといえども、重い。距離は23km越えていた。このまま桜木町まで走れるだろうか・・・あと15:00まで45分。残りの距離は8kmぐらい。普通であれば間に合うけど、重いリュックだと・・・でも、このまま走るとにした。残り20分で新安駅。う〜ん・・・新年早々遅刻するわけにはいかない。結局、電車に乗ることにした。距離は28.53km。 新子安:(14:48〜14:55頃)→桜木町。 マルコさんがシーサイドスパ八景島まで走ってアナゴ丼を食べると言う企画のリベンジで何と25名参加(もっといたかな〜)。真っ青さんが車を出してくれて、荷物を入れさせてもらう。かなり重くなっていたので、かなり助かった。 最初はキロ6分半ぐらいだったか、走っていたけど、途中から急に速くなり、またキロ6分半ぐらいに。桜木町から本牧と走り、高架下からは自然とできたグループで走ることになる。途中、みかん、パイナップルの給食があったり、真っ青さん、よっちゃんの車での追走応援があったりと元気をもらった。残り5kmになったときに、良い調子で走りだし、りょうさん、ピンクさん、yugafuさんと走り、最後の数キロはペースはキロ4分40秒台〜50秒まで上がっていたと思う。このランでは18.13km走った。 シーサイドスパ八景島でお風呂に入り、食事。穴子丼は絶対に食べられないので、鉄火丼を食べた。ビールは3杯、プリンアラモードを食べた。 何か、今日も合計45km以上走った。 楽しく走らせてもらい、ありがとうございました。 1km07:58(平均7:57.9/km)。 2km16:38(平均8:40.2/km)。 3km25:18(平均8:40.2/km)。 4km34:29(平均9:10.6/km)。 5km43:20(平均8:51.5/km)。 6km52:06(平均8:45.2/km)。 7km1:00:28(平均8:22.6/km)。 8km1:08:53(平均8:25.0/km)。 9km1:17:16(平均8:23.2/km)。 10km1:25:38(平均8:21.7/km)。 11km1:33:57(平均8:19.1/km)。 12km1:41:58(平均8:00.6/km)。 13km1:49:33(平均7:35.1/km)。 14km1:56:06(平均6:32.8/km)。 15km2:02:23(平均6:17.4/km)。 16km2:08:38(平均6:14.9/km)。 17km2:14:51(平均6:12.5/km)。 18km2:21:03(平均6:12.9/km)。 19km2:27:38(平均6:35.0/km)。 20km2:34:30(平均6:51.3/km)。 21km2:41:53(平均7:23.5/km)。 22km2:49:31(平均7:37.9/km)。 23km2:56:40(平均7:08.8/km)。 24km3:04:23(平均7:42.8/km)。 25km3:12:06(平均7:43.2/km)。 26km3:19:26(平均7:19.7/km)。 27km3:26:42(平均7:16.1/km)。 28km3:33:48(平均7:06.0/km)。 28.53km3:37:41(平均3:53.4/km)(7:23)。 28.53キロ走りカロリー消費1615kcal(平均7:37/km)。 1km06:18(平均6:18.1/km)。 2km12:47(平均6:29.3/km)。 3km19:23(平均6:35.5/km)。 4km25:56(平均6:33.5/km)。 5km33:02(平均7:06.0/km)。 6km39:36(平均6:33.8/km)。 7km46:03(平均6:26.9/km)。 8km52:33(平均6:29.5/km)。 9km59:07(平均6:34.4/km)。 10km1:05:29(平均6:21.8/km)。 11km1:11:52(平均6:23.6/km)。 12km1:18:35(平均6:42.9/km)。 13km1:24:35(平均5:59.4/km)。 14km1:30:18(平均5:43.5/km)。 15km1:36:27(平均6:08.4/km)。 16km1:41:45(平均5:18.3/km)。 17km1:46:34(平均4:49.4/km)。 18km1:51:27(平均4:52.9/km)。 18.13km1:52:10(平均0:43.2/km)(5:44)。 18.13キロ走りカロリー消費1160kcal(平均6:11/km、MAXラップ3:26/km)。箱根応援ラン28.53km+穴子ラン(桜木町→八景島)18.13km=46.66km 八景島へGO! 〜穴子丼リベンジ編〜 日 程 : 2012年1月3日(火) 15時 (箱根 観戦後でも間に合うはず) 集合場所: JR桜木町駅 改札出たとこ 参加者:RYO24さん、渋○さん、クロさん、隊長!さん、Maverickさん、muraさん、nabe@踊る副大臣!さん、ぐらさん、Mipoさん 、ライぞーさん、ピンクさん、さふぁいあ♪さん、じょ〜さん、マルコさん、真っ青さん、こいさん、マラソンバカ@酒援隊さん、カカシさ ん、じょんそんさん、とぅーりおさん、ユッコさん、銀河さん |
| 1月5日 | 今週は… | いよいよ、今週は、いぶすき菜の花マラソン。このところ、フル以上を毎週走っていながらも、所詮、ファンランなので、11月下旬のハードな日程の疲労も完全に取れた感じになっている。そろそろ、ペースを上げて、走りたくなってきているけど… いぶすきマラソンのコースは高低差100mの難コース。平坦なところはありません。しかも35kmが長い坂。奈良マラソンが高低差71mだけど、それよりもハードだと思う。それでも、何か、調子が良さそうなので、キロ5分ペースでどれだけ走れるか、試したい気持ちもあるけど… 何か、凄い悩む。 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 7:50 | 15:40 | 24:02 | 31:21 | 39:03 | - |
| ラップ | 7:50 | 7:50 | 8:23 | 7:19 | 7:42 | 39:03 |
| 最大心拍数 | 136 | 128 | 155 | 176 | 151 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 47:08 | 54:47 | 1:02:26 | 1:10:21 | 1:18:12 | - |
| ラップ | 8:05 | 7:39 | 7:38 | 7:55 | 7:51 | 39:08 |
| 最大心拍数 | 152 | 188 | 192 | 179 | 192 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 11〜15キロ |
| タイム | 1:25:35 | 1:33:05 | 1:42:11 | 1:49:02 | 1:56:23 | - |
| ラップ | 7:23 | 7:30 | 9:06 | 6:51 | 7:21 | 38:11 |
| 最大心拍数 | 192 | 195 | 186 | 208 | 207 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 16〜20キロ |
| タイム | 2:03:53 | 2:10:30 | 2:17:00 | 2:23:42 | 2:31:18 | - |
| ラップ | 7:30 | 6:37 | 6:30 | 6:42 | 7:36 | 34:55 |
| 最大心拍数 | 211 | 200 | 159 | 166 | 177 | - |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 21〜25キロ |
| タイム | 2:43:27 | 3:04:27 | 3:29:06 | 4:04:08 | 4:40:55 | - |
| ラップ | 12:09 | 20:59 | 24:40 | 35:02 | 36:47 | 2:09:37 |
| 最大心拍数 | 186 | 165 | 149 | 145 | 142 | - |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 26〜30キロ |
| タイム | 5:00:22 | 5:16:12 | 5:32:22 | 5:38:45 | 5:46:03 | - |
| ラップ | 19:27 | 15:50 | 16:10 | 6:23 | 7:18 | 1:05:08 |
| 最大心拍数 | 165 | 170 | 162 | 212 | 198 | - |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 31〜35キロ |
| タイム | 5:57:12 | 6:03:51 | 6:10:35 | 6:17:11 | 6:24:04 | - |
| ラップ | 11:09 | 6:39 | 6:44 | 6:35 | 6:53 | 38:01 |
| 最大心拍数 | 168 | 186 | 189 | 165 | 192 | - |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 36〜40キロ |
| タイム | 6:31:46 | 6:39:56 | 6:46:27 | 6:53:07 | 6:59:31 | - |
| ラップ | 7:42 | 8:10 | 6:31 | 6:41 | 6:24 | 35:27 |
| 最大心拍数 | 210 | 200 | 213 | 216 | 224 | - |
| - | 41キロ | 42キロ | 43キロ | 44キロ | 45キロ | 41〜45キロ |
| タイム | 7:06:50 | 7:13:51 | 7:20:52 | 7:29:13 | 7:36:35 | - |
| ラップ | 7:19 | 7:01 | 7:02 | 8:21 | 7:21 | 37:03 |
| 最大心拍数 | 220 | 216 | 216 | 183 | 195 | - |
| - | 46キロ | 47キロ | 48キロ | 49キロ | 50キロ | 46〜50キロ |
| タイム | 7:45:16 | 7:54:53 | 8:05:23 | 8:15:55 | 8:26:08 | - |
| ラップ | 8:41 | 9:38 | 10:30 | 10:32 | 10:13 | 49:33 |
| 最大心拍数 | 177 | 198 | 194 | 193 | 195 | - |
| - | 51キロ | 52キロ | 53キロ | 53.82キロ | - | 51〜53.82キロ |
| タイム | 8:35:22 | 8:45:45 | 8:55:35 | 9:03:29 | - | 9:03:29 |
| ラップ | 9:14 | 10:23 | 9:49 | 7:54 | - | 37:21 |
| 最大心拍数 | 216 | 168 | 212 | 210 | - | - |