2012年前半(1月〜3月)マラソン


2012年前半(1月〜3月)マラソン


2012年03月18日(日) 2012板橋Cityマラソン
42.195km 3時間43分13秒完走

練習内容
月日練習内容感想
3月11日家から桜木町の8.46kmと、新横浜〜登戸〜羽田の46km(合計54.46km)多摩ラン第3弾。本当は、内緒で、京都マラソンか名古屋ウィメンズの応援に行くはずだったけど… 東京マラソンが終わってから、本格的に計画しはじめたら、京都は旅費の関係で、名古屋はホテルが取れずに、とかで、日帰りにしようと計画し直すと、けっこう早い時間に起きないとスタート時に間に合わない。起きれる自信がなかったし、来週は仕事の方が忙しく、日帰り強行では、一週間乗り切れそうもなかったので、断念。
何かイベントがないかな〜と思っていると、じょ〜さんが多摩ラン第3弾を企画していたので、それに参加することにした。
5:00起床。朝食はハンバーグ。長距離走るのに、カレーじゃない。かなり不安。
朝の心拍数は48。中々、調子は良さそう。これが東京マラソンの日だったら…と思ってしまう。
6:22の京急発に乗ろうとしていたけど、忘れ物をしたので、取りに帰る。昨日、せっかく、夕張メロンのチョコレートを買っており、皆に配ろうとしていたけど、それを忘れていた。しかも、心拍計まで忘れていたので、泣く泣く取りに帰る。心拍計は、今回のウルトラの練習には欠かせないと思ったので…
家で、どこから合流しようかと検討したが、迷うくらいなら走りながら決めようと、家を出る。
7:01、家からスタート。とりあえず、六郷土手を目指すことにする。
ウインドフレーカー上下に、ナイトランマフラータオルを首に巻く。手袋。シューズは練習用アディゼロ テンポ 4。リュックを背負う(簡単な着替え、)。
関内まで、鎌倉街道をキロ8分程度で走る。某日記に、ウルトラの場合、すりあし走法が良いと書いてあったので、とりあえず、今日は試すことにした。関内まで、すぐに到着。正直、音楽を持ってくれば良かったか・・・
関内から、桜木町に向かう。ふと、携帯が気になり、見ると、ユッコさんからのメールが入っていた。隊長さん、ユッコさんと新横浜から走って合流するようだ。このまま川崎に向かって走るか、新横浜まで地下鉄で向かうか悩むところ・・・ 5分ぐらい悩んだ。悩むくらいなら、流れに進めが今日の自分のポリシーなので、新横浜合流で行くことにした。
距離は8.46km。信号待ちも入れて、キロ8分22秒ペースで走っていた。
桜木町:ブールライン(8:29〜8:44)→新横浜。
時間があったし、腹も減ったのでカレーを食べることにした。駅近くのcoco壱に行くが、開店が10:00からなので、吉野家に行くことに。朝定のハムエッグ小鉢を食べた。何か、まだカレーじゃないと不安。
新横浜のマックで待っていると、隊長さん、ユッコさんがやってくる。二人はコーヒー飲んでいたけど、自分はオレンジジュースを飲んで、まったりとする。このまま、走らずに、外の景色を眺めながら、お茶しているのも面白いのかもしれないと一瞬、思った。
神奈川大学の卒論の文集が2冊、ポツンとテーブルに乗っていた。どうやら、忘れているらしいけど… 本当に忘れたのか、読んでほしいから、置かれているのか、謎だった。
のりぞ〜さん、まいさん、ちくぜんさんがマックに。のりぞ〜さんとまいさん、後で同級生ということで、すぐに仲良くなった。
鶴見川に向かって6人は走る。風もそんなにない。意外に走りやすい。ペースはキロ6分半ぐらい。
6km過ぎに鷹野大橋を渡る。
いなげやで少し休憩。暑くなっていたので、ウインドブレーカーの上を脱いで腰に巻きつけることにした。半袖で走る事にする。ちくぜんさんの奥さんが作ったお菓子を食べた。いつもながら、美味しい。
矢上の信号を右折する。走っていると、子供三人がついてきていた。ナイトランメンバーに最年少で入会かな〜という走り。楽しそうに走っていたはずなのに、気が付けば、いなくなっていた。
ガス橋から多摩川に。上流に向かって走る。何か暑くなっていた。でも、腕は鳥肌が…
7.7kmの休憩から走り始めて10km給水しなかった(17kmぐらい)。どこかの橋の下で給水タイム。写真を撮ろうとすると、かずやさんとひろこさんが登場。何か、ドラマのような登場のしかただった。 30km走をしているらしい。一緒に途中まで走る事になる。
タマラン本隊との合流は登戸なので、そこを目指す。そして23.5kmで到着。マックでお昼をしようとするが、変更して、なぜか、カレーに。一部の噂では、自分の鶴の一声だったとか…
『本場インド料理店 マニック』に行く。隊長さん、ユッコさんとかいるし、いつのまにかに、カレーランになっている。ただ、副大臣がいないのが、寂しい。けっこう、料理が出てくるのが長かった。一番甘いのを選んだけど、それでも野菜カレーの味は、辛かった。おかげで、水を大量に飲んだ。給水効果もあったような… なんか、バカでかいナンにはビックリしたけどね。
本隊が先に出発したとか… 遅れて、自分達も出発。
けっこう、寒くなっていた。しかも向かい風。ウインドブレーカーを着て走る。走り初めは、凄い脚が重かったけど、徐々に身体が温まる。
走っていると、身体が暖かくなり、立ち止まってウインドブレーカーを腰に巻くことにした。けっこう、みんなと差がついて追いかける。やっと追いついたな〜と思ったら、今度は自分だけ給水。また、差がついてしまう。何とか追いつこうと必死… 追いつくかな〜と思ったら、トイレに行きたくなり、トイレに。トイレから出ると、もう皆の姿が見えない。ヤバイと思い、慌てて、キロ5分ペースで走る。やっと姿が見えてきて、追いつける。二子橋を渡っている時に追いついた。けっこうしんどい…
だいたい、この時ぐらいだろうか… 去年の3月11日の14:36。黙とうしようとしていたけど、完全に忘れていた。みんなも、本隊に追いつこうと必死。何か、ペースが上がっているような気もした。突然、先頭が立ち止まる。行き止まり?そんな〜でも、行き止まりではなかったようで、少し走ると、本隊と合流できた。けっこうホッとする。何十人だろうか… ガーミンで何キロ地点だと言うのを確認するのを忘れてしまった。時間的には15:00過ぎていたらしい。
何か、色々な人と話していたら、あっという間に、距離を稼いだって感じだった。
40kmぐらいだったか、真っ青さん、大山マラソンというハードなコースを走っているはずなのに、色々とサポート応援してもらう。そして、とどめには、お団子まで頂いた。「やっぱり団子はみたらし団子だよね」とか言っていたような… 今日はアンコの団子を食べたけど、みたらし団子が良かったかも… 走った後の糖分補給には団子は最高だった。
そして、六郷土手に。ここで、数人の仲間と別れる。六郷温泉組かな〜
もう羽村組は50kmぐらい越えているのに、まだまだ衰えないスピード。何か、みんな脚を引きづるわけでもなく、平気で走っているような… 自分も42kmぐらい走っているので、終了しても良いんだろうけど、仲間達は最終ゴール大鳥居を目指している。まだまだ、自分は平気だったけど、あまり無理はしたくなかったので、後ろの方で遅れながら走っていた。もう朝の8kmちょっとを入れると、50kmぐらい走っているわけだし… すでに10kmぐらい前から、クールダウンに入っている気持ちだった。
そして、あと地面に500mの表示があり、少し走ると… たまリバーのゴールの表示が…と思ったら、何も書いていない白い表示。
さらに、大鳥居まで目指す。自分は最後の方だったので、何十人ものハイタッチで終了。何か、こういう時は最後の方がいいかな〜なんて…
自分のガーミンで46km。朝の8.46kmを入れると、54kmちょっと。中々の長距離だ。
それにしても、みんな凄いと思った。震災が遭って1年後のこの日、みんなと一緒に走るとは… それも50km以上も… 何か、凄い絆を感じた。
皆で大鳥居で、写真を撮った。
さすがに寒い。ビールも飲みたいということで、ドタ参で、羽根付き餃子が旨い『歓迎』に行くことにした。
天空橋から蒲田駅に。そして、少し歩いて、蒲田温泉で汗を流す。リュック軽量化のため、ジーパンを持ってきていなかった。こういう時に、近くにユニクロとかあってほしい。
蒲田温泉は、混んでいた。風呂から上がり、缶ビールを飲むと… 凄い旨かった。走った後のビールは格別。
そして『歓迎』に行く。歓迎は、羽根つき餃子で蒲田を有名にしたお店らしい。自分達が予約で入った時も、けっこう、待っている人達がいた。
基本は自分が飲み食いしたお金を払う、すっとこ方式。自分はエビマヨを注文。久し振りに美味しいエビマヨだった。羽根つき餃子、水餃子を食べたけど、中々、これも美味しかった。ビールは少し控えめに飲んで中生3杯だった
ダメージ的には、少し脚が疲れているかな〜という程度。平均心拍数は134。本音は120後半台でいければ、100kmも、もっと楽に行けるような…
『歓迎』のテーブルで一緒になった人は、ピンクさん、りょう◎すどまり、ユッコさん、ちくぜんさん、muraさん、もう一人の7人。

3月11日(日)08:30
駅改札集合(JR青梅線)
お昼 登戸辺りでランチ

お楽しみ 蒲田の茶色い天然温泉でサッパリ
途中に駅多数 途中合流・離脱OK

★キロ8分(休憩込み)のモデルスケジュール

集合 08:30 羽村駅(JR青梅線)改札口
(スタート地点へ徒歩移動)
00km 09:00 羽村堰 たまリバー50キロ スタート地点
14km 10:50 立日橋:立川駅(南武線・中央本線)
18km (コンビニ立寄り)
20km 11:40 関戸橋:中河原駅(京王線)
23km 12:05 是政橋:是政駅(西武多摩川線)
28km 12:45 多摩川原橋:京王多摩川駅(京王相模原線),南多摩駅(南武線)
32km 13:15 多摩川水道橋:登戸駅(小田急小田原線・南武線)
13:45(ランチ後,再スタート)
37km 14:30 二子橋:二子玉川駅(東急田園都市線・東急大井町線)
42km 15:05 丸子橋:多摩川駅(東急多摩川線・東急東横線)
50km 16:10 六郷橋:六郷土手駅(京急本線)
53km 16:35 大師橋(ランコース・フィニッシュ)
55km 16:50 大鳥居 ゴール 天空橋駅(京急空港線)

・多摩川の左岸(東京側)のジョギングコース「たまリバー50キロ」を走ります.
・ワンウェイなので,基本,荷物を背負って走ります.
少しでも軽くって思う人は,蒲田駅か六郷土手駅で預けてから集合してください.
・トイレ,給水は沢山あります.
・コンビニは少し入った都道沿いには沢山あります.

・温泉
六郷土手駅で荷物を預けた人:六郷温泉
京急蒲田駅で荷物を預けた人:蒲田温泉
・羽根付き餃子
京急蒲田駅周辺,歓迎【予約済み】
(席のみ予約のすっとこ方式。数百円徴収して餃子などを頼むかも)

【ラン本隊】
・羽村集合(14名) -> 改札を出たところで集合
ピンクちゃん
110さん
muraさん
タクちゃん さやか丸さん
じょんそん りょう◎すどまりさん
あゆむくん(六郷土手まで)
かのさん
茄子さん
クロくん
じょ〜
mako
・途中合流(10名)
[登戸から] -> 多摩川水道橋の上(下流側)で合流
nabeさん(ランチ後)
まゆこちゃん
まいさん
隊長!
ユッコちゃん
ちくぜんさん
のりぞーさん
ルゥさん
のぐりんさん
ミティさん
さふぁいあ♪さん
ミルクティーさん
[合流場所未定]
真っ青さん(車で伴走)
【ウォーキング分科会】(2名) 登戸10:45、スタート 上流に向け逆走(逆歩)します。 キロ12分。 本隊の25キロ地点、是政橋から2キロ過ぎくらいでしょうか、至福イェイしましょう 12:20前後
ユッキーさん
いまちゃん
【打ち上げから合流】
[六郷土手:広蘭]
大募集中
[蒲田:歓迎](1名)
きぃちゃん
【参加するかも?】(2名)
むんさん
マルコさん(登戸)
家から桜木町の8.46km 1km08:14(平均8:13.8/km)。 2km16:36(平均8:22.2/km)。 3km25:01(平均8:25.3/km)。 4km33:06(平均8:04.7/km)。 5km41:56(平均8:50.1/km)。 6km50:09(平均8:13.0/km)。 7km58:15(平均8:06.0/km)。 8km1:06:18(平均8:02.8/km)。 8,46km1:10:54(平均4:35.8/km)(9:54)。 8,46キロ走りカロリー消費461kcal(平均8:23/km、MAXラップ3:43/km、平均心拍: 115 bpm、最高心拍: 134 bpm)。

新横浜〜登戸〜羽田の46km(途中500mぐらい計測忘れ)
1km07:27(平均7:27.5/km)心拍数124。 2km14:25(平均6:57.1/km)心拍数128。 3km21:05(平均6:40.5/km)心拍数131。 4km27:39(平均6:33.9/km)心拍数131。 4.59km31:31(平均3:51.9/km)心拍数134。 5.59km38:07(平均6:36.6/km)心拍数136。 6.59km44:46(平均6:38.2/km)心拍数135。 7.59km51:17(平均6:31.5/km)心拍数137。 8.59km58:37(平均7:19.9/km)心拍数128。 9.59km1:05:27(平均6:50.3/km)心拍数134。 10.59km1:14:10(平均8:42.3/km)心拍数127。 11.59km1:22:04(平均7:53.9/km)心拍数130。 12.59km1:28:32(平均6:28.0/km)心拍数137。 13.59km1:35:01(平均6:29.2/km)心拍数138。 14.59km1:41:30(平均6:29.6/km)心拍数139。 15.59km1:47:56(平均6:26.1/km)心拍数139。 16.59km1:54:25(平均6:28.5/km)心拍数138。 17.59km2:00:56(平均6:31.4/km)心拍数139。 18.59km2:07:29(平均6:33.1/km)心拍数139。 19.59km2:14:12(平均6:42.3/km)心拍数134。 20.59km2:20:49(平均6:37.5/km)心拍数138。 21.59km2:27:20(平均6:30.8/km)心拍数140。 22.59km2:33:45(平均6:25.4/km)心拍数143。 23.59km2:40:45(平均6:59.8/km)心拍数140。 24.59km2:47:18(平均6:32.8/km)心拍数137。 25.59km2:54:05(平均6:46.5/km)心拍数140。 26.59km3:00:18(平均6:13.9/km)心拍数143。 27.59km3:06:55(平均6:36.2/km)心拍数142。 28.59km3:13:55(平均7:00.8/km)心拍数143。 29.59km3:20:09(平均6:13.1/km)心拍数149。 30.59km3:27:18(平均7:09.3/km)心拍数140。 31.59km3:34:14(平均6:56.1/km)心拍数136。 32.59km3:42:51(平均8:36.6/km)心拍数128。 33.59km3:50:01(平均7:10.4/km)心拍数136。 34.59km3:57:19(平均7:18.3/km)心拍数134。 35.59km4:04:04(平均6:44.8/km)心拍数132。 36.59km4:10:21(平均6:16.9/km)心拍数139。 37.59km4:16:44(平均6:22.7/km)心拍数132。 38.59km4:25:27(平均8:43.5/km)心拍数127。 39.59km4:37:39(平均12:12.2/km)心拍数123。 40.59km4:45:25(平均7:45.5/km)心拍数132。 41.59km4:53:42(平均8:17.5/km)心拍数129。 42.59km5:01:04(平均7:21.4/km)心拍数129。 43.59km5:08:22(平均7:18.3/km)心拍数131。 44.59km5:16:16(平均7:53.5/km)心拍数129。 45.59km5:23:02(平均6:46.4/km)(7:10)心拍数135。 45.59キロ走りカロリー消費2,750kcal(平均7:06/km、MAXラップ4:18 /km、平均心拍: 134 bpm、最高心拍: 157 bpm )。
3月12日今週の板橋Cityマラソンの予想タイムの可能性今週の板橋Cityマラソン、正直、どういう位置づけになるのか、分からない。実は東京マラソンが終わってから、ウルトラモードになっている。長距離の方に目が向いているので、スピード練習もそんなにしていない。今、キロ5分ペースが、楽なのかキツイか、正直分からない。そんな状態。でも、今回は、今の実力で、フルを走ったら、どんなタイムが出るのだろうかと興味もある。今回はファンランはしないつもり。出来るだけ全力で走ろう。調子の方は、咳は完全に治った。心拍数も49ぐらいなので、良い感じ。あとは、調整次第。今度の金曜日から、久良岐公園が使えるようになる。少しスピードを入れた練習して、フルに備えるつもり。何か、自分に向かって良い風が吹いているような気がする。
予想タイムの可能性
3時間20分切り…01%
3時間30分切り…20%
3時間40分切り…50%
3時間50分切り…90% 
4時間切り …99%
 こんな感じだろうか…
3月14日ダイエット何か、身体は面白い。自分の場合は、月間走行距離が300kmの時は、体重は維持できているのに、これが400kmになると、体重は増えてしまう 。空腹に我慢できずに、必要以上に食べてしまうからだ。そして、もしかしたら、走り過ぎによって、筋肉が減ってしまうからかもしれない。 300kmの時は、筋トレと走りのバランスが取れているのかもしれないけど…
今の状態だけど、日曜日の多摩ランのおかげか、月間走行距離も今日14日現在で173kmとなった。 400kmペースで走り続けている。多摩ランが終わって、風呂場の体重計を測ってみると、54kmも走ったのに、体重は全然、変わっていなかった。おかしいな〜と思って、今日は、改めて測ってみると… ヤバイ… 2.5kg増。だから、スピードが乗らないと思った。これは、ダイエットしないといけないか…
心配な事がある。血圧だ。いつもは115〜125ぐらいだけど、東京マラソンも高かったけど、東京が終わって少し経ってからは、130台になっている。体重が増えたからだと思っていいかもしれない。多摩ラン後に測ったら、120台、体重が元に戻ったら、130台になったので…
自分にとっての理想体重は60kgぐらいだと思う。その体重の時に、スピードもスタミナも実力を発揮出来ていると思う。ちょっと、板橋までには、元に戻らないと思うけど、健康の為に、早く60kgに戻したい。
少し、筋トレを増やして、基礎代謝量を上げようと思っている
42.195km(公認)制限時間:7時間、関門中間地点3時間30分、38.6km地点6時間30分、参加料 42.195km5500円、受付時間 11:00〜16:00(前日(車イス1kmを除く))、7:00〜各スタート30分前まで(車イスは8:00〜8:50)(当日) 、スタート場所 板橋区荒川河川敷内特設会場前 、スタート時間9:00〜、特徴 荒川河川敷を走るアップダウンの少ないフラットなコース 給水 5kmより約2.5km毎 距離表示 1km毎 、定 員 マラソン15,000人、完走者全員に5km毎スプリットタイム・写真入 り記録証又は完走証を2012年4月下旬送付予定、35km地点では名物のシャーベットステーション、大会ゲストとして、大会当日、千葉真子

4:00起床。
朝の心拍数は52。先週は40後半だったのに、今週は51、52と高い。それでも、血圧の方は下がり、110台に戻った。やっぱり、寝る前のポテトチップス等のお菓子がいけなかったのかも。ここ数日、それを辞めただけで血圧の方は元通りになっている。
昨日は酸素カブセル2時間入った。先週、仕事の方がハードだったので、板橋シティーの記録は望めないと思っていた。仕事の疲労抜きこそ、タイムアップにつながる。それには、酸素カブセルしかないと思い、昨日入ることにした。 1時間のつもりだったのに、その後の予約がなかったので、2時間(10:30〜12:30)入った。夢うつつで、何度も目が覚める。それでも、しっかりと熟睡感があるというのも不思議だ。あっという間の2時間。カプセルから出ると、疲労は完全に抜けていた。生まれ変わった感があった。 1時間と2時間とでは全然、違うと思った。これが、どう影響するか楽しみだ。血圧の方も、今日、下がったので、もしかしたら、疲労から血圧の方は高かったのかもしれない。疲労が抜けて、朝になって下がったのかも。
昨日、一昨日と完全休養。筋肉痛は無い。調子的には、普通だろうか… 多少は調子は下降気味だけど…
何か練習量には物足りない。久良岐公園が16日から使えると思っていたのに使えず、全くスピード練習が出来ていない。それがレースに、影響しそう。
まだ、書かないといけないことがある。昨日、実は飲み会だった。大ジョッキ3杯飲んだけど… 今日は二日酔いはなし。夜の23時には寝たせいだろうか… それとも、ゆっくりと飲んだせいだろうか… もしこれで、結果が出たら、前日大ジョッキ3杯でも、マラソンには影響ないと分かる。今までは中ジョッキ3杯までは、全然平気だったデータはあったけど、大ジョッキ3杯はない。これも酸素カプセルの効果だったりして…
勝負服は樂走Tシャツ(オレンジ)、4DMアドバンスロングタイツ。シューズは練習用シューズのアディゼロ テンポ 4にした。本番用を汚ごしたくないため。同じく板橋を走るミティさんから、昨日、お節介メールが届いた。昨日の雨で、土手もグランドも、ぐちゃぐちゃと思われるので、替シューズと替靴下は、必需品とか。勿論、持ってゆくことにする。あと、スーパーの袋など、シューズに 被せられる袋があれば、荷物預ける時や、スタート地点移動の時など助かるかも とあったので、これも準備した。手袋、アームウォーマーはしない。ベルト式のウエストポーチして、中には貴重品を入れた。
今日はマジ走りをする予定。どこまで、行けるか・・・撃沈する可能性は大だけど、今の実力を知っておきたいため。2011年01月の湘南国際マラソンで自己ベストを出したレースをモデルに前半から飛ばして、途中、ほんの気持ち ペースを落として、後半は粘る作戦。そのためには・・・作戦を考えていると、野獣さんが併走応援をしてくれるようなので、キロ4分50秒のペーサーをお願いしてみた。そのタイムが維持できると、自己ベストに近いタイムになる。 15kmまで併走してくれるらしい。これは強い味方を得た。
5:50過ぎに家を出る。のぶさんと上大岡駅のホームで待ち合わせて、一緒に行く。
上大岡:京急本線特急・青砥行(06:06〜06:43)→三田:都営三田線・西高島平行(06:48〜07:24)→蓮根。
蓮根駅前のコンビニに寄り、いなり寿司を買う。会場に向かう途中で、公園のトイレに寄る。 1つしかなく、7人ぐらい待った。
受付をする。ゼッケンは532。受付の袋の中に、タオルが入っていた。
時計を見ると、8:00ぐらい。急いで、荷物を預けにいく。荷物預けのそばで着替えて、そこで、のぶさんと別れる。お互いの健闘を誓う。荷物預けて、樂走組の基地に向かうが、何を勘違いしたのか、橋の下に行ってしまう。ちゃんと掲示板を読んでいたのに、どうやらボーツとしていたらしい。急いで、引き返す。
すみません、遅れてしまって・・・じゅうばんさんから「寝坊したかと思った」と言われてしまう。あっ、勝田の二の舞になるところだ・・・
野獣さんと簡単に打ち合わせる。橋の下の所で待っていてもらって、そこからペーサーをしてもらう。それにしても、リュックを背負い、樂走組の旗まで後ろに刺してのペーサー、さすがである。
陸連のブロックに行く。かなり前の方。誰も仲間を見つけられないと思ったけど、コボちゃんと合流できた。もう一人、速そうなランナーは、コボちゃんの知り合い。サングラスを掛けていたので、誰だか分からなかった。
スタート前に1分間の黙祷。静寂に包まれる。大勢のランナーがいるのに、誰も無駄話しする人たちはいない。何か、感覚的に凄い長い1分間と思った。津波や地震で亡くなった人たちの声が聞こえてきそうな気がした。

9:00スタート。 10秒ほどでスタート地点を過ぎる。自分のペースで走れている。このまま野獣さんのところまで、キロ4分50秒ペースで行くことにした。時々、ガーミンを見ながら走る。いい感じでキロ4分50秒ペースを維持できている。
橋の所で、野獣さん、緑の樂走Tシャツを着て待っていてくれた。後は、15kmついてゆくだけだ。凄い気が楽になる。 15kmも同じペースで走ると、それ以降も身体に完全に染み込んだペースで後半まで保つだろう。何か、ワクワクしてくる。
野獣さん、時折、後ろを見て、ついてきているかを確認してくれている。
のんのんちゃん、じゅうばんさんが応援してくれた。
2キロ過ぎ、凄い身体が軽いのが意識できた。何かペースが遅いかな〜と思ったけど、ちゃんとペースは良さそうだ。自分の調子も良さそう。しかも走りやすい。本当は、ここで心拍数を確認していれば良かった。実は、後で確認すると、けっこう心拍数165平均、高い数字を示していた。この心拍数165は、東京マラソンの一番高い時の160より高い。これではフルを走り切れない。でも、その時は、心拍数を確認していないので、いい調子だな〜とスタート時の錯覚で走っていた。スタート時のハイスピードは後半の失速につながる。しかも、調子が良いときほど、このことに気をつけていないと後で、痛い目に遭う。
最初の給水は4km過ぎ。小さい紙コップは飲みやすかった。
4km過ぎの坂で、サワ金さんに抜かれる。サブスリー達成して欲しいと思った。だけど、自分は、この坂で息が乱れてしまう。けっこう無理しているのでは・・・
そして水門の5km通過。このペースのままでは、さすがに、無理だと判断して、野獣さんにキロ5分ペースに落としてもらう。そのせいか、15kmから10kmまでのペーサーに変更。仕方がない。落としてからは、だいぶ楽に走れる様になった。良い感じで、キロ4分55秒ペース。途中、キロ4分50秒ペースのtegoさんに抜かされてしまう。良い感じで走っているような… さすがに追いかけていくつもりはなかった。
野獣さんの後ろを、楽に走っていたけど、やっとここで、前半の心拍数が高かったのにのに気づく。息を整えながら、体力の回復を願いながら走り続けた。
途中、10km手前だったか、Pandoraさんの応援をうける。元気をもらった感じ。
そして10km過ぎる。ここで野獣さんとの併走は終わった。良い感じのペースを教えてもらったので、それを維持させようとする。ところが心拍数が140後半なので、前半にしては高い。心持ちペースを落とす。キロ5分10秒ペース。このペースなら、フルは走れそう。何か、今の状態でのキロ5分ペースは続きそうもない。これも練習内容の差なのだろう。 2011年01月の湘南国際マラソンでは、もの凄い楽に走れていたのに… ウルトラ仕様の身体にしているので、今は仕方がなさそう。それでも、スピード練習が出来る久良岐公園が使えないのは痛いところ。
12.4kmの給食で、パンを取って食べた。腹は減っていないけど、横浜ではスイーツマラソンが開催されている。仲間達は美味しそうに食べているんだろうな〜と思いつつ… 自分もスイーツの代わりにアンパンをと思って食べた。
どの地点だったか… 苦しい時だったので、記憶が飛んでいる。樂走組のTシャツが目に入った。 sam4649さん、そして仮装していた人(がいたけど誰だったのだ)、そして、夢樂堂さんがヒヨコで応援。何か、その応援を受けて、しっかりしなければと思うようになった。諦めたら駄目だ。少しでもタイムを縮められるように走ろう。
18km過ぎたところ、コボちゃんが折り返してきた。コボちゃんにとっては24kmぐらい。集団の中にいた。声援を送ろうとしたけど、自分の声が出なかった。けっこう一杯一杯だった。声援を送れなかったのが悔しいというか、自分がヤバイかな〜
酸素カプセルの効果は17〜18kmまでだった(13kmぐらいから呼吸も落ち着いてきたけど)。急に、呼吸が苦しくなったようなので、またペースをキロ5分15秒〜20秒ペースに落としてしまう。やっぱり、このペースの方が走りやすいのか… 後でそのペースの心拍数を確認すると、140前半を示していた(キロ5分15秒〜20秒ペース)。
あと、折り返しまで、もう少し。折り返しまでは頑張ろうと思った。
ハーフで折り返す。時計を見ると、1時間46分か47分といったところだったか… 3時間30分を切るには苦しいと思った。せっかく、野獣さんが作ってくれた貯金を全部使って、借金してしまった。これを取り戻すには… 何か、体力的にはかなり無理っぽい。
えっ、階段の所に樂走組のTシャツが目立つように棒に括られていた。近くに仲間がいるはずだ思って、走りながら探すが、分からなかった。よし、折り返しに向かう仲間達を応援しよう。すぐに、ナンさんを見た。声援送ろうと思ったけど、土手に上がる途中だったし、気付くが遅かった。勢い的に、追いつかれそうだった。
今日は風も全然、感じ無い。数年前は、この土手でも苦しめられた事を思い出した。今日は風除けにランナーの後ろに隠れる必要はなし。
土手から降りると、すれ違う仲間に注意しながら走った。やじくん、けっこう元気にエールをもらった。後で、サブフォー達成と聞いて、嬉しかった。
くぅママさんとすれ違う。エールの交換が出来た。
KHさんとすれ違う。ハイタッチしようとしたけど、後ろからランナーが来る気配があり、手を引っ込めてしまったらハイタッチ出来ず。後ろにはランナーいなかった。残念。ごめんなさい、KHさん。
ツマッチさんとすれ違うが、声を出すタイミングが悪く気付かれなかったか… 凄い集中して走っていたような… 後で、聞いたら、気付いたようだった。
yukiponさんからも応援もらう。仮装じゃないのが、逆に違和感があった。
そして、yutapiiさん。「ユタさーん」と言うつもりが「ユタピ」まで言ってしまい、「あっ」と思ったら、呼び捨てになってしまった。すみません。
すれ違う順番は、記憶の中では怪しいけど… 応援しながらの走りで、徐々に調子が出てきていたような… ただ、呼吸の方がペースを上げると苦しくなってしまう。脚の方は、25km以上走っても、全然、平気だった。凄い、勿体ない気がする。
25km〜30kmまでは、なぜかラップが悪くなる。走りの集中力が無くなっていたと思う。とにかく、前に前に… そればかりを考えていた。
30kmぐらいだったろうか… 夢樂堂さん達の応援団に声援を送られる。凄い気合いが入る。
その後、Pandoraさんも遠くに見えて、どんどん近づいてくる。先週、名古屋を走ったばっかりなのに、ずっと走りながら応援しているのだろうか… 凄い弱気の発言したと思う…
そして、一日で京都→名古屋と応援していたQooさんの応援。優しいハイタッチを受ける。これには元気が出る。頑張らなければ…
この頃から、エイドが楽しみになっていた。 30km過ぎではお握り、エナジータプレットを食べたりする。
30km通過で、3時間40分切りを目標にした。何とか、いけそうな気がして、モチベーションアップさせる。でも、少しでもペースを上げようとすると、心拍数が急に上がって、歩いてしまいそうになる。それでも、少しでもペースアップさせよう、少しでもという気持ちで走り続けていると、徐々に苦しくなってくる。スピードは無いけど、こういうスタミナ面では、ウルトラ用の練習していたので、強い気がした。だから、ペースはキロ5分10秒ペースになったり、キロ5分後半のペースになったりと、滅茶苦茶。
35kmのシャーベットのエイド。前にNARI&MITSUぱぱさんを見た。シャーベットを食べたかったので、少しでも距離を伸ばそうと、歩きながら食べた。 NARI&MITSUぱぱさんも食べていたので、一安心。食べながら、気になるのは、3時間40分を切れるかどうか… 少しだけ残して、走ることにした。 1分ぐらいロスしたかも…
NARI&MITSUぱぱさん、スーッと自分を追い抜いて、良い走りでグングン前に行ってしまった。キロ5分ペースだろうか… それ以上だろうか… 自分もそれに追いかけて行こうとするが、湘南マラソンの時のように、追いつけずに、逆にどんどん差が広がる。自分のペースで走ることにした。
土手に上がる。短い坂道が、かえってキツイ。歩こうと思ったけど、歩いたら、ずっと歩いてしまいそうなので、頑張った。
水門を過ぎると、あと5km。まだ脚の方は平気なんだけど、悔しい事に心拍数がすぐに上がってしまう。速いペースでのペース走を、久良岐公園でやれなくなってから、全然していなかったのが、凄い悔しく思えた。それでも、何とかスタミナ面で押し切って、完走出来そうなので、複雑な気持ちだった。
段々、距離が短くなってゆくのが、実は楽しくなっていた。今の実力で、今の走りを楽しむというのが、一番良いのかもしれない。実力以上だと、潰れてしまう。何か、今回、一番学んだことだった。
4km、3kmと距離が短くなってゆく。今回「樂走、頑張れ」という声援が多かった。認知度が高くなったと言う事なのか… みんなのおかげで沢山の声援をもらえているんだな〜と気持ちになって、声援に元気良く返した。
何かまだまだ走りたいと言う気持ちになっていたけど、体力的には完全に限界になっていた。ゴールする時は川内選手みたいに倒れてしまうかも… でも、まだまだ不思議と走っていたいという気持ちがあった。どんだけMなんだ。
色々な仲間から声援を受けた。記憶が飛んでいてすみません。のんのんちゃんさから42km間際になって「ダッシュ、ダッシュ」という声が土手の上から飛んできた。とんでもない、もう限界。のんのんちゃんの湘南マラソン(去年の11月)の最後の坂道ダッシュのように、ダッシュしたら格好良かったけど、とて も一杯一杯で、ダッシュ出来なかった。そして最後、yaskoさんの声援。でも、ダッシュは出来なかった。
ゴールは何も考えることができずに、万歳。あっ、そういえば、荒川マラソンでは完走証には、ゴールの写真があるんだった。板橋でも同じだろう。もっと、何かやらかしていた方が良かったか…

自分の時計での計測は
05km 0:23:50 ( 0:23:50 )
10km 0:48:23 ( 0:24:33 )
15km 1:14:04 ( 0:25:42 )
20km 1:40:33 ( 0:26:28 )
25km 2:06:55 ( 0:26:22 )
30km 2:34:15 ( 0:27:20 )
35km 3:01:12 ( 0:26:58 )
40km 3:29:50 ( 0:28:37 )
ゴール 3:43:13 ( 0:13:24 )
*ゴール時の距離は42.44kmで計測されていた

倒れることも無く、無事ゴール出来た。給水して、RCチップを外してもらう。自分で外そうとしたけど、けっこう面倒だったので… 何か、凄い疲労困憊していた。荷物預けに、ボーッとしながら歩いてゆく。何となく覚えていない。荷物を受け取り、かなり重いと感じたバックを持って、樂走陣地に。途中で、急に立ち止まった人にぶつかってしまう。凄い丁寧に謝られる。ごめんなさい、車は急に止まれないけど、走り切ったランナーも急には止まれないんだ。
樂走陣地に行くと、完走した仲間達が満足そうな顔で癒された。
のんのんちゃん達、雨が降ってきていたので、荷物にシートを掛けに戻ってきたようだった。実は自分の荷物があると思って、お礼を言ったけど、自分の荷物は荷物預けから持ってきていたのだった。完全にボケていた。
その時には寒くなっていた。何か着替えたいけど、何にもする気がしない。このままでは風邪を引いてしまいそう。タイム的には納得できないけど、何か完全燃焼感があった。少し腹筋が攣りそうになった。
サワ金さんと、kikuさん、わださんで、完走ラーメンを食べに行く。 kikuさんとは初対面。疲労困憊だったため、何を話したのか… せっかくの対面に、疲れていて感激するどころではなかった。 kikuさんも、マイミクなのに、自分がマラソンバカとは思っていなかったようで… 何か、後で(元気になった時に)笑ってしまった。
本当は、まだ走っている仲間の応援もしたかったげと、所用があり、14:00に過ぎに家に向かう。
今回、こういうレースになったけど、そもそも、野獣さんにお願いした設定タイムが早過ぎた。野獣さんは狂いも無くペーサーしてくれたので、申し訳なかった。スタミナが自信はあるし、東京マラソンの時よりは調子も良い、そして、天候も東京よりは走りやすいと思って、キロ4 分50秒のペースは走れると自信過剰になっていたようだ。もともと、自分の得意なレース展開は、レース序盤は抑えて走り、徐々に調子を上げて行く展開の方が好結果に結び付 いているのに、今回は完全に逆になった。何とか、ウルトラの練習をしていたので、歩かないで完走できたのがまだ良かったのかな〜
それに、仲間達の応援も心強かった。ポイントポイトンに樂走組の仲間がいてくれたのには、ビックリした。苦しいレースではあったけど、仲間達に支えられながらの走れたのかな〜と。また一つ、印象に残ったレースの一つになった。
出場種目 フル登記登録男子の部
距離 42.195 km
タイム(グロス) 3:43:23
タイム(ネット) 3:43:13
種目別順位 703
総合順位 703

小澤も参加。
kikuさん、わださん参加
ミティさんは走快ねっとRCで参加、tegoさんも参加。

☆フル応援され隊(18名)
KH、マラソンバカ、SUB4@板橋、ナン、KOBO、きむじゅん、ツマッチ、yutapii、NARI&MITSUぱぱ、ゴンベ、くぅ ママ、サワ金Z(ご友人2名と)、やじくん、yukipon、J200、kiki

☆5km応援され隊(3名)
K、まみちゃん、あや

☆熱烈応援し隊(12名)
夢樂堂、じゅうばん(スタートを見送ったら離脱)、のんのん、yasko、野獣、いっちー、Pandora、テツッピ、こりま、 sam4649、Qoo、やっちゃん

○美味しい酒飲み隊(9名)
夢樂堂、KOBO、yutapii、Pandora、ナン、テツッピ、のんのん、J200、Qoo
天気は曇り(9:00〜12:00)、気温13〜14度、湿度76〜62%。
"
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム4:479:3714:1719:0323:50-
ラップ4:474:504:404:474:4623:50
最大心拍数144165155148150-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム28:3933:3338:2943:2448:23-
ラップ4:504:544:564:554:5924:33
最大心拍数147147147147148-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム53:2758:331:03:461:08:531:14:04-
ラップ5:045:075:125:075:1125:42
最大心拍数148146145145144-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:19:191:24:351:29:561:35:161:40:33-
ラップ5:155:155:215:205:1726:28
最大心拍数144142143142143-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:45:521:51:011:56:192:01:332:06:55-
ラップ5:195:095:185:145:2226:22
最大心拍数145148145147145-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:12:232:17:472:23:252:28:562:34:15-
ラップ5:285:255:385:315:1927:20
最大心拍数145143144144147-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:39:512:45:012:50:212:55:533:01:12-
ラップ5:375:105:195:325:2026:58
最大心拍数146151152149151-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:07:273:12:523:18:323:24:163:29:50-
ラップ6:155:255:395:445:3428:37
最大心拍数144146149143145-
-41キロ42キロ42.44キロ--40〜42.195キロ
タイム3:35:283:40:583:43:17---
ラップ5:385:302:19(5:15)--13:28
最大心拍数146147149---
42.44キロ走ってカロリー消費kcal(平均ラップ5:16/km、平均心拍数147bpm、MAXラップ3:22/km、MAX心拍数182bpm)。

ペーサーをした野獣さんの日記の一部『普通に応援するのはつまらないので、樂走ランナーの誰かのペーサーしながら応援しようと思った。キロ5分ぐらいなら出来そうだったので、いないかなぁと思ってた時にマラソン馬鹿さんから依頼があったので、15km位までで4分50秒でのペーサーをやりました 。9時のスタート前に橋の下辺りに待ち、スタートの前の競馬のGIファンファーレを聞いてなぜかテンションアップしつつもスタートの号砲から2分ぐらいでマラソン馬鹿さんと合流して4分50秒のペーサーをした。ペース配分維持しながら走るのは難しいのでうまく出来るかが不安だった。最初の1kmの入りが4分55秒とちと遅いかなと思ったが、2kmが4分50秒で通過出来たが、3kmが4分40秒とやべー早過ぎたと思ったが、マラソン馬鹿さんはまだ平気だったみたいだが、少し落として4分47秒で通過し、5kmで4分51秒と安定したと思ったが、マラソン馬鹿の方からキツいからキロ5分まで落としてと言われたので、落とした。チラッと聞いたら既にアップアップだったらしく、スピード練習をしてなかったらしい。 キロ5分ぐらいでペーサーをして4分54秒、4分55秒、4分55秒、4分56秒、4分56秒、4分58秒でまとめマラソン馬鹿さんのペーサーを終了し、13km地点付近で応援してた夢樂堂さん、samu4649さん、やっちゃんさん達と合流し応援しました。 』

出場種目 フル登記登録男子の部
距離 42.195 km
タイム(グロス) 3:43:23
タイム(ネット) 3:43:13
種目別順位 705/1051
総合順位  705/1051
計測ポイント スプリット ラップ
5km 00:24:07 0:23:57
10km 00:48:49 0:24:42
15km 01:14:39 0:25:50
20km 01:41:14 0:26:35
25km 02:07:50 0:26:36
30km 02:35:12 0:27:22
35km 03:02:20 0:27:08
40km 03:31:10 0:28:50
Finish 03:43:23 0:12:13



2012年03月04日(日) 第30回2012三浦国際市民マラソン
10km 54分20秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月27日桜道3.3km+拘置所周り1.1km(4.4km)東京マラソン後、有明ワシントンホテルに泊まった。何か、遠征にきたみたい… おのぼりさんみたいに、お台場で遊びたいと思ったけど、かーめさんの都合で、すぐに上大岡に戻らないといけない。朝食は、昨日の打ち上げしたジョージタウン。 美味しく頂いた。
9:00前にはチェックアウトして、国際展示場→大井町→上大岡と乗り継く。自分だけ家に帰った。家で、ゆっくりした。
14:40頃、ジムに行く。筋トレしたくなり、久し振りのグループパワーに参加した。
その後、酸素カプセルに入る。通常、1050円で40分らしいけど… 何か担当していた女の子が、かーめさんにはお世話になっているのでというので、サービスで1時間10分、入れた。カプセルの中に入ると、スーッと眠ってしまう。起きた時に、起きぬけで、少し気持ち悪かったけど、凄い、疲れが取れた感じ。筋肉痛も軽減されていた。
いったん家に戻る。
ご飯を食べて、またジムに。今日は、陸上をやっていたイケメントレーナーのナイトラン最終日。卒業するのだ。 19:45、始まる前に、皆で写真撮影。 20人ぐらい集まった。 そして、外に出る。いつもは拘置所周りを走るけど、今日は違うコース。桜道コースで3.3kmらしい。心拍数が上がらないうちに、きつくて長い登り坂。約1kmぐらい続くような〜そして、下って、鎌倉街道を引きかえす。脚は少し右側のハムストリングに筋肉痛が残っていた。なぜ、右側だけ… もしかして、故障?故障しなくなって、3〜4年経つので、どういう痛みが故障なのか、正直、分からなくなってしまう。でも、何とか走れているので、筋肉痛だろう。 右足をかばうように走る。その分、左足に負荷が掛る。膝裏の筋みたいな…
まだ時間があったのか、1.1kmの拘置所周りをゆっくりと皆で走る。筋肉が暖まったのか、少しは良くなっているような… それでも不安だ。
流石に寒い。冷たい風が吹いていた。走り終わると、寒さを感じるとは… 気温は5℃以下。
ジムに戻り、トレーナーに花束と、皆でお金を出しあった記念品を渡す。そして、個別に写真撮影会。
イケメントレーナー、先の話しだけど、湘南マラソンに参加するようだ。そこで、初フルサブ3.5を達成するとか… 何か、ジムで会えなくなっても、どこかの大会で会えたりするので、全然、さびしくないかな〜マラソンの絆はそう、やすやす絶やさない。
2月29日故障故障かと思った。最初は筋肉痛だと思っていたけど、何か… 右膝裏の筋を傷めたか… 故障となれば、かなり久し振り… どうやって治そうか… とりあえず、昨日は、完全休養にしたのだけど… そして、今日、完全に筋肉痛が無くなってみると、筋の状態も違和感が無い。何か、ビビらせてくれるよ… 治ったのか、それともただ単に筋肉痛だったのか… 寒さのせいだったのだろうか… わけが分からない。
東京マラソンのスタート前、寒さの中でジーッと立っていて、いきなり走りだしたせいだと思う。少しぐらい脚を温めようとしていたり、ストレッチをしていれば、こんな感じじゃなかったのではと、反省。もっと、脚を大事にしていこう
今日は、深夜から降り続いた雪は、朝には積もっていた。家は高台にあるので、雪の中を歩いて通勤。二三回、滑った。足腰がしっかりしていたので、転ばずに済んだ。雪は昼過ぎまで降り続けた。
明日の最高気温は15度らしい。この気温の差、体調管理が難しそう。
実は、明日は休みにした。理由は走りたいから…
3月1日皇居(25.79km)今日は休み。昨日の雪が嘘みたいに、お昼から気温が上がる。近所を走るのも良いが、雪解けの路上で滑るのを避けるために、皇居を走ることにした。皇居なら、疲れたら、途中で練習を辞めることは出来るし、走れる程度に雪は残っていないだろう。朝、少しゆっくりして、9:00過ぎに家を出る。
上大岡から日本橋と乗り継ぎ、竹橋に。ランピットに行く。すでにランピットを10回来ていたので、今回は無料。
服はウインドブレーカーの上下。手袋はしたり、しなかったり…
11:00頃、スタート。脚の状態を見るために、かなり、ゆっくりスタート。キロ7分ぐらい。今日の皇居は、あまり走っている人がいない。平日だからだろう。走っていると、すぐにランピットのロッカーキーがないのに気づく。取りに戻ろうと、逆走するが、ポケットにあるのに気づいた。 700mぐらい、行き戻りした。なにやっているんだ、俺・・・
1周、2周として、3周目、腹がすいてきた。コンビニで買っていたバームクーヘンをベンチに置いていた。それを食べれば、さらに距離は伸びる。のこり、1kmぐらい、バームクーヘンを目指して走った。
ところが、ベンチに戻ってみると、バームクーヘンはない。けっこう、精神的につらいものがある。誰かが食ったのだ。浮浪者か・・・浮浪者なら、お金がないので、人の物を取る可能性があるけど、ランナーなら、悲しい。給食の大事さを知っているランナーなら、人の食べ物は盗まないはずだ。誰なのだ…
とりあえず、腹が減っていたけど、走れるだけ走ろう。その後、さらに2周して、合計5周した。最後、腹が空きすぎて、バテバテになる。もう一周できたけど、今日は他に練習目的があった。膝の裏筋の状態。故障していないのを確認するための練習だった。さいわい、25km走っても、何も違和感がなかったので、もう一安心だった。
お昼は、毎日新聞社のビル内のレストランでポークカツを注文。瓶ビールを飲むが飲み足りない感じだった。何か一人ビールだとグイグイ飲んでしまう。
新橋で飲むつもりだったけど、新橋駅で降りるつもりが、そのまま電車に乗ってしまい上大岡まで乗り過ごしてしまう。寝てしまった…
家でも少し寝る。
天気は晴れ、気温12度、湿度60%。 1km07:11(平均7:11.2/km)。 2km14:19(平均7:08.0/km)。 3km21:30(平均7:11.0/km)。 4km28:31(平均7:00.7/km)。 5km35:44(平均7:13.3/km)。 6km43:21(平均7:36.4/km)。 7km51:03(平均7:41.9/km)。 8km58:32(平均7:29.3/km)。 9km1:05:46(平均7:14.3/km)。 10km1:13:01(平均7:15.1/km)。 11km1:20:21(平均7:20.2/km)。 12km1:27:57(平均7:35.2/km)。 13km1:35:17(平均7:20.2/km)。 14km1:42:28(平均7:11.4/km)。 15km1:49:35(平均7:06.7/km)。 16km1:57:03(平均7:27.8/km)。 17km2:04:17(平均7:14.2/km)。 18km2:11:06(平均6:48.7/km)。 19km2:17:40(平均6:34.2/km)。 20km2:24:33(平均6:53.3/km)。 21km2:32:01(平均7:27.6/km)。 22km2:39:50(平均7:49.2/km)。 23km2:47:27(平均7:37.3/km)。 24km2:54:33(平均7:05.4/km)。 25km3:01:47(平均7:14.4/km)。 25.79km3:07:31(平均5:44.2/km)(7:16)。 25.79キロ走りカロリー消費1,250kcal(平均7:16/km、MAXラップ4:05/km)。
3月2日小江戸・大江戸DNS迷いに迷い、小江戸・大江戸をDNSすることにした。理由は、色々とある。
その1 諸事情で日の入りまでに走り終えなければならない
翌日もレースなので、早目に家に帰らないといけない。 8:00スタートで、18:00まで走るとする。時間は10時間。 10時間で91km。キロ6分36秒ペース。休憩もとらずに、そのペースで走らなければならない。しかも、コースは全く知らないし、案内人もいない。地図を見ながらの走りになるし、信号待ちの時間を考えると、キロ6分どころか、キロ5分ペースで走ることになる。キロ6分で60kmは走れたとしても、当然91kmは走れない。キロ5分ペースなら、40kmいければ良い方。となると、日の入りまで帰ってくれないことになる。東京都内の、どこでも電車が走っているところなら良いけど、場所は川越、バスも走っている所なら良いけど、駅は同 然、遠い場所なら… 帰りは、20時、21時と考えいた方が良いかもしれない。完走出来れば、それでも良いけど、完走も出来そうもなさそう。自分は方向音痴なので、先日も知っている場所のみなとみらいを道に迷うほどなので、数回しか行ったことのない川越 なら、道に迷うこと必至。数回、試走をやっていれば、良かったけど、東京マラソンを優先してしまったので、試走しなかったことに関しては、 悔やんではいない。
その2 体調
体調の方は、東京マラソンに参加する時よりも上向きだけど、まだ、咳が出てしまう。フルの距離なら、だいたいのダメージは想像できるけど、これがウルトラとなると、未知の体験なので、想像するのが 難しい。横浜よりも気温は低いはずなので、そこで、道に迷い、風邪をこじらせる可能性もあるので、ここは無理をしたくない 。せっかく、咳も止まりそうになっているので、ここで、またヒドクなりたくない。
その3 東京マラソン後の後遺症
東京マラソン後に左膝裏の筋を傷めてしまった。昨日25km走って、何ともなかったので、傷めたのではなく、ただの筋肉痛だと思うけど、やっぱり、まだ不安がある。正直、フルを走ったぐらいで、筋肉痛が起こるようであれば、まだまだ練習不足ということ。まだ、ウルトラに挑戦する資格は無い。無理して参加するより、今一度、また鍛え直して、参加した方が、故障回避できる。 1月、2月と300kmやっと越えたぐらいなので、ウルトラに挑戦するには350kmぐらいは走っておきたい。
よって、小江戸はDNSする。土曜日は、走り慣れた皇居を走ることにした。幸い、竹橋皇居マラソンをしているので、それに参加することにする。

一応、次回参加したり、試走の為に大会側から送られてきたコースの詳細を書いておく

スタート0km 川越・熊野神社(R254)3日8時スタート 熊野神社→蔵造り町並み→杜の辻交差点
0.7km 杜の辻交差点右折 杜の辻交差点→市役所→伊佐沼
3.5km 伊佐沼 トイレの先を左折→道なりに直進→途中に信号機あり→横断し小川沿いに→T字を左折
★6.5km 工業団地入口交差点左折 信号機のある交差手点を左折→50m先を右折し小道入る
8.5km 釘無橋(越辺川・入間川)(R12)ファミリマートを過ぎて橋(高架)の右側の歩道を上がる。渡り終わって初めての 交差点(信号機)を左折
12.4km 圏央道高架下 高速道路(圏央道)をくぐり次の角を右折→50m先左折、用水路沿いの通学路→平成の森公園
12.7km 平成の盛公園 公園内トイレ有
14.3km 鳥羽井沼公園(荒川自転車道)右手の荒川土手に上がる
16.2km 松永橋手前(荒川自転車道)分岐 右手の舗装道(荒川自転車道)に下りる。直進の比企自転車道には入らない
17.4km 桜堤公園入口(荒川自転車道)桜堤にトイレ2ヶ所有。奥手が男女別できれい
21.2km 吉見総合運動公園(荒川自転車道)公園内トイレ有り
26.2km 大芦橋(荒川自転車道)橋手前のトンネルをくぐる
27.5km 玉作水門(荒川自転車道)水門を右手に見て回り込み、前方に見える緑色の屋根(第一エイド)を目指す
熊谷エイド28.1km 熊谷市立スポーツセンター(荒川自転車道)第一エイド トイレ有(土足負荷) 軽食売店あり
28.7km 久下橋(荒川自転車道)土手上三又路。右の河原へは入らない
31.8km 村岡交差点(国道407号線)(R407)交差点を右折。300m先の荒川大橋手前の信号を左折し土手道へ
38.5km 一般道に出る 民家の間を道なりに走行する
39.4km 押切橋下(R47)橋の下をくぐり直進。田舎道を道なりに進む(砂利道有)
★40.9km 鹿島古墳 トイレ有。右手古墳に沿って500m先の突きあたり迄進み、農家の脇を走行
43.9km 植松橋下 川に沿った砂利道を直進し植松橋の下をくぐる
45.5km 重忠橋(北)(旧140)左手にファミリーマート有、旧140を左折
46.8km 黒田交差点(R140バイパス)バイパスR140を左折
47.8km 関越道・花園IC入口(R140バイパス)側道有(バイパスの左側を走行)
50.9km 玉淀大橋北交差点(R254)R140からR25へ左折し、荒川を渡る
玉淀エイド51.6km 玉淀製菓(R254)セブンイレブンの70m先(右側)
56.6km 金勝山トンネル手前(R254)二又、直進してトンネルに入り池袋・川越方面へ
60.6km みどりヶ丘歩道橋(R254)横断歩道なし、歩道橋を渡る(ヤオコー・ガストあり)
69.1km 上唐子北【なか卯】東松山(R254)上唐子北交差点を右折ヤ駐車場の先の建物「MEGABOX(パチンコ屋)」左側1階 に【なか卯】東松山店あり
★70.3km 上唐子(カラコ)(東)(旧R254→R344)正面にラーメン屋(拓見)があるY字路交差点を右に進む
71.9km 唐子中央公園(R344)右手体育館にトイレ有り
73.6km 関越道高架下(R344)左手コンビニ有り
74.6km 下青鳥(オオドリ)(北)(R344→R345)交差点を右折→古凍
78.6km 古凍(フルゴオリ)(R254)交差点を右折R254に出る
83.3km 川島IC(R254)圏央道・川島IC(側道有)
85.7km 落合橋北詰(R254)左側で橋を渡る(右は一部歩道なく危険)
88.1km 山田交差点(Y字路)(R254)R254と分かれて川越市街方面(右)に入る→神明町→仲町
91.3km 川越湯遊ランド(R39→R254)小江戸91km :ゴール閉鎖21時
3月3日皇居竹橋マラソン(フル中39.3km走った)今日は小江戸・大江戸のウルトラだったけど、皇居竹橋マランンに、参加するとにした。その方が自分の練習になる。
自分なりのウルトラ対策として2つある。まず、心拍数管理。高い心拍数だと、すぐに息切れしてしまう。出来れば、高くても心拍数130いかない感じでどれだけの距離を稼げるかがテーマ。でも、今日に関しては、平均して心拍数は130前後ということで、様子をみてみよう。
次は、スピードに対応した筋持久力を鍛える。キロ4分台とキロ8分台の筋肉の使い方は違う。その筋肉の持久力をつける。キロ4分台はレース等で鍛えられる。キロ5分台は、久良岐公園が使えるようになったら、練習を開始するつもり(平日)。キロ6分台は、土日を使って距離を稼ぎたい時。キロ7分台、キロ8分台は、時間走や、皇居みたいなアップダウンのあるコースで鍛える。例えば、キロ6分台で走り疲れたら、キロ8分台に落として、キロ6分台の筋肉の疲労回復させて、またキロ6分台復活させるのが目的。そう考えると、歩く練習もしないといけない。歩いているうちに、速く走る筋肉回復を待つ。しかも、回復させる時間を短くさせる。うまくいくだろうか…
いずれにしても、心拍数管理、スピードに対応した筋持久力がウルトラを制するはず。
何か、こういう対策を考えるだけでも、ワクワクしてくる。
で、今日は、心拍数管理をテーマに皇居竹橋マランンに臨む。
5:00起床。朝食はエネルギ切れをよく起こすたまごかけご飯。しっかり食べてもエネルギー切れ起こすので不思議だ。まだ、カレー半分の方が、エネルギー切れを起こさない。これが、後で大変な事になる。
上大岡:14駅 京急本線特急・青砥行(06:22〜07:06)→日本橋:2駅 東京メトロ東西線・中野行(07:10〜07:14)→竹橋。
竹橋駅のパレスサイドビルのファミリマートで、バナナバウムとポカリスエット900mlを買う。前回、何者かに食べられたバームクーヘンが、やっと食べられる。
竹橋近くに行くと、すでに管理人さんが待っていた。もうすでに着替えていたので、脱ぐだけ。
7:30スタート。今日は12名の参加者。
手袋をして走る。フルマラソンの距離は、皇居一周4.986km×8周(39.888km)する前に、1.1535km×1往復分(2.307km)距離調節する。いわば、アップしている。
キロ6分後半ペースで、心拍数は120台をキープさせる。登りになると若干高くなるけど、下りでスピードを出さないようにして心拍数を抑える。
2周して、3周目の初めから、少し腹が減ってきた。腹が減ったと思ってから10km(2周分)は走れるので、そのまま我慢してみようと思った。
気温は9℃。手袋は外して走ることにした。
7周目、さすがに空腹感も限界になっていた。すると、目の前に軽く抜かれてしまう樂走Tシャツ着たランナー。KOBOちゃんだ。「KOBOちゃ〜ん」と呼ぼうと思ったけど、練習中だと思い、ランナーらしく追い抜いてやれ。竹橋の登りを楽々走っている。キロ4分後半だろうか… 今まで、ゆっくり走り、心拍数を抑えていたので、スピードは楽に出せる。後で時計を確認すると瞬間キロ3分42秒までペースを上げていた。まずは後ろにつけて、少し併走する。横に顔を向けるけど、真剣に走っている。ほんの少し30mぐらい前に出てみる。やっと気付いた。本当、ビックリしていた。でも中々、楽しかった。数キロ、一緒に併走してみようかと思ったけど、やっぱり、KOBOちゃんのペースについてゆけない。登りをこんなスピードで走っているとは… ビビってしまった。結局、数十メートルとか走れなかった。
KOBOちゃんと別れる。 sam4649さんが後ろにいるとか言っていた。会えるかな〜
KOBOちゃんとの併走中に瞬間心拍数は157まで上がっていた。心拍数を落とすのに、苦労する。これも練習のうち。どれくらいで落ちるだろうか… 本当はスピードを落とさないといけないのにキロ5分後半のペースになっている。心拍数を140台前半に落とすのに4kmぐらいかかった。結局、1周して竹橋の所で、立ち止まって休憩しないと、心拍数は抑えられない。それが分かっただけでも、収穫。
最後の周回になるが、けっこうヘトヘトになっていた。空腹感もヒドイ。ハンガーノックになりかけていたけど、1周ぐらいならと、甘い考えだった。
キロ7分後半ぐらいのペースで走ることにした。心拍数は140台のまま落ちない。もったのは半蔵門ぐらいまで、少し気持ちが悪くなったので、立ち止まると、フラッとしてしまった。首の辺りが少し凝っている気がした。軽い貧血。ゆっくり走ったけど、フラフラしそうだったので、下り坂の途中で歩くことにした。結局走り続けたのは39.3kmぐらい。
後は歩いて、戻ることにした。良いクールダウンになるだろう。正直、5周目にバームクーヘン食べなかったのがいけなかった。
大手門過ぎ、KOBOちゃんが凄いスピードで走っている。その後ろを緑色のウインドブレーカー着た人も… 誰だろう… 自分もついて行こうと思ったけど、スピードが全然違う。目で追ってゆくことにした。和気清麻呂像あたりで、分からなくなったけど、何か、さらにスピードを上げてみたいな…
ゴールして、貧血は治ったみたいだったので、そこでもバームクーヘンは食べなかった。それより、ご飯を食べた方が良さそう。ダメージ的には、脚の筋肉の疲労が、ほんの少し。空腹感が無ければ、あと30kmは走れそうな感じ。ハムストリングの辺りが、ほんの少しだけ張っていた。

05km0:33:48(33:48)心拍数117〜128
10km1:07:12(33:24)心拍数123〜127
15km1:40:20(33:08)心拍数124〜129
20km2:12:59(32:39)心拍数128〜131
25km2:45:47(32:48)心拍数129〜132
30km3:17:23(31:36)心拍数132〜139
35km3:47:10(29:47)心拍数139〜151
40km4:23:22(36:12)心拍数127〜146
ゴール4:41:16(17:54)心拍数117〜118

ランピットで汗を流して、百人亭に行く。ビールを飲もうとしたけど、今日はお金をそんなに持っていないので、我慢した。週替わり定食を食べた。食べている途中で、急にめまいというか、眠気がきた。やばいかな〜少し暗くなり、チカチカして、倒れそうになった時に、気がついて、しばらく食べないで、安静にする。汗が大量に出た。タオルで何度も何度も拭いた。完全に糖分不足だな〜しばらくすると、良くなったけど… 数年振りの症状なので、安易に考えていた。補給には気をつけなければ… 空腹感を感じて、約25km走ったことになるので、そういう症状になるのも当たり前か…
竹橋→日本橋→上大岡で帰る。京急でしばらく寝ていたので、完全に治った。帰りにコンビニでケーキ2つとよもぎ大福を買った。 1つ残そうと思ったけど、結局食べた。
本当は、朝の予定では、食べたら、ジムに行くつもりだったけど、今日は自重した。
1km06:46(平均6:45.9/km)平均心拍数117。 2km13:24(平均6:38.5/km)平均心拍数125。 3km20:22(平均6:57.7/km)平均心拍数127。 4km27:22(平均6:59.8/km)平均心拍数128。 5km33:48(平均6:26.0/km)平均心拍数122。 6km40:23(平均6:35.1/km)平均心拍数126。 7km47:03(平均6:39.9/km)平均心拍数126。 8km54:13(平均7:09.6/km)平均心拍数127。 9km1:01:01(平均6:48.5/km)平均心拍数127。 10km1:07:12(平均6:10.8/km)平均心拍数123。 11km1:13:40(平均6:28.0/km)平均心拍数125。 12km1:20:13(平均6:33.1/km)平均心拍数125。 13km1:27:28(平均7:15.4/km)平均心拍数129。 14km1:34:03(平均6:35.1/km)平均心拍数129。 15km1:40:20(平均6:16.4/km)平均心拍数124。 16km1:46:44(平均6:23.8/km)平均心拍数128。 17km1:53:08(平均6:24.0/km)平均心拍数130。 18km2:00:27(平均7:19.4/km)平均心拍数131。 19km2:06:56(平均6:29.1/km)平均心拍数131。 20km2:12:59(平均6:02.8/km)平均心拍数128。 21km2:19:14(平均6:14.7/km)平均心拍数131。 22km2:25:43(平均6:29.1/km)平均心拍数131。 23km2:33:04(平均7:21.6/km)平均心拍数132。 24km2:39:35(平均6:30.7/km)平均心拍数129。 25km2:45:47(平均6:12.0/km)平均心拍数129。 26km2:52:07(平均6:19.7/km)平均心拍数132。 27km2:59:00(平均6:53.4/km)平均心拍数134。 28km3:05:24(平均6:23.5/km)平均心拍数139。 29km3:11:30(平均6:06.7/km)平均心拍数138。 30km3:17:23(平均5:53.0/km)平均心拍数135。 31km3:23:24(平均6:00.5/km)平均心拍数139。 32km3:30:00(平均6:35.9/km)平均心拍数140。 33km3:35:45(平均5:45.7/km)平均心拍数151。 34km3:41:34(平均5:48.2/km)平均心拍数146。 35km3:47:10(平均5:36.2/km)平均心拍数143。 36km3:53:12(平均6:02.2/km)平均心拍数146。 37km4:00:45(平均7:33.2/km)平均心拍数142。 38km4:07:42(平均6:57.0/km)平均心拍数142。 39km4:14:59(平均7:17.2/km)平均心拍数137。 40km4:23:22(平均8:22.8/km)平均心拍数127。 41km4:33:47(平均10:24.8/km)平均心拍数118。 41.74km4:41:16(平均7:29.1/km)(10:10)平均心拍数117。 41.74キロ走りカロリー消費2,083kcal(平均6:44/km、MAXラップ3:28/km、平均心拍:131bpm、最高心拍:157bpm)。
種目・参加資格 10km(公認) 男女別高校以上 制限時間:1時間10分、参加料10km4000円、受付時間 なし(ナンバーカード事前送付) 、スタート時間 9:37(ハーフ) 9:30(10km) 8:30(5km) 11:00(キッズビーチラン800m) 、スタート場所 三浦海岸交差点前、フィニッシュ場所 三浦海岸交差点前、参加賞 Tシャツ、大根、特徴 三浦海岸などの海岸線や畑作地帯を走る起伏に富んだコース、給水 5カ所、距離表示 1km毎。(三浦海岸〜松輪折返しコース)、10km3,000名参加、スペシャルゲストは高橋尚子

5:00に起床。今日は三浦国際市民マラソン。自分の初レースがこのレースだった。1999年の第17回三浦国際市民マラソンで悪友に国際レースに出ようよ誘われて(勿論、騙されて。国際レースではないけどね)、5キロに参加。30分以内で完走と自分の記録にはあるけど、そんなわけは無い。半分は歩いた感じ。何か、今は平気で5キロを走っているけど、昔は大変な距離だったと感じた。懐かしいな〜その三浦も今回で30回。Qちゃんもスペシャルゲストに来るようだし、凄い楽しみ。
朝食は朝カレー。昨日はたまごかけご飯だったので、エネルギー切れを起したけど、今日はそんなことはない。
朝の心拍数は54。相変わらず高い。筋肉痛は全くない。調子は、普通。
今日のレースは楽しむのが目的。レース展開とかは全然、考えていない。たまには、こういうレースもあっても良い。
勝負服は、ヒートテックの上に、青の奈良の参加賞Tシャツに4DMアドバンスロングタイツ。その上に坂本龍馬の仮装をする。今回は刀をさす。シューズは練習用のアディゼロ テンポ 4。ゼッケン(11837)は送られてきた。
上大岡駅で、7:00前に北島さんと合流。 7:05の臨時便で三浦海岸駅に向かう。到着時間は確認しなかった。 7:05の臨時便は上大岡駅では空いていたけど、三浦海岸に着くころには、そこそこ混んできた。
ジム仲間といつもの海岸近くで合流。今日は、風が強く、砂浜ではなく、駐車場の横にブルーシートを敷いた。
風が冷たい。
かーめさんと参加賞の大根とTシャツをもらいにいく。今回は30回記念と言う事で、ネックウォーマーをもらった。これが暖かいようなので、それを付けて走ることにした。
その前に、トロチマキを食べた。かーめさんが食べ終わったころ、えみちゃんと久し振りの再会。赤レンジャーで応援するようだ。
ナイトランの仲間の陣地にも遊びに行った。すみません、本当は9:00から団体写真だったのに、急遽、第一回目の団体写真をさせてしまう。
一度、ジム仲間の陣地に戻る。そこで、坂本龍馬になった。 9:00前に、スタート地点に向かう。すると、ゴンベさんと会う。何か、凄い嬉しい。しかも、坂本龍馬姿、奈良でもやっていたことを覚えてくれていた。
9:10頃、スタート地点に立つ。 30分〜39分のところだったか… 幾分、前の方。コビトマンースさん、根岸のボス、ゴンベさんとスタート時に一緒だった。大根の庵蔵さんさんは後ろからスタートするようだ。
Qちゃん人気は凄いな〜 笑顔を見ていると、何か速くなるような気がする。

9:30スタート。最初はゆっくりとスタートする。キロ5分40秒台。どんどん抜かされてしまう。ゴンベさん、コビトマングースさん、根岸のボスと、前に行き、見えなくなってしまう。走っていると、いっちさんにもすぐに抜かされてしまった。 1km過ぎに、真っ青さん率いる応援団に声援を受けた。 ありがとうございます。
マイペースで走り続けた。 2.5km手前で、7分後にスタートしたハーフマラソンのトップ選手がやってきて、右折する。三人のグループになっていた。
その頃には、仮装にも走り慣れてきた。一人のランナーから「坂本龍馬ですね。家紋がいいですね」と言われる。
3.5kmぐらいから、登りになる。楽にスイスイと登る。昔は、この坂がきつかったな〜と思ったけど、今は全然、平気。
ガソリンスタンドを過ぎるとほぼ平坦。コビトマングースさんとすれ違う。だいぶ前の方を走っていた。どれくらいのタイムだろうか…
あっという間に折り返し。タイムは28分台。時計は気にならなかったけど、ふと、ガーミンを見てしまうのもランナー特性。
給水はいつもは取らないけど、今日はゆっくりなので、しっかりと摂った。
すれ違うランナーを見ながら走る。かーめさんしか気付かなかった。集団の中、登りを楽に登っていた。いつもは、自分が下り終わった時に、見かけるのに… 凄い速くなっている。
下り坂で、黄色い服を着たランナーから「その仮装で、ご苦労様です」と言われる。
「侍だ」と沿道の応援が多かった。やっぱり、仮装での走りは楽しい。東京マラソンでも仮装すれば良かった…
根岸のボスを追い抜き、いっちさんを追い抜く。帰りのペースは、キロ5分ペース前後のペースになっていた。ネックウォーマーのおかげで、首から上が汗だらけ。それでも、楽に走れている。これくらいのペースが一番良いのかもしれない。
そして、Qちゃんが左側にいますと案内があり、左側に寄る。Qちゃんのハイタッチの列に並び、ハイタッチする。写真まで撮ってしまった。 凄い元気になるな〜
ゴールに近くなるにしたがって、沿道の応援が多くなる。「侍、頑張れー」の声に、手で応えながら走った。気持ちいい感じで、ゴール。

ゴールしたら、すぐに、かーめさんの応援に行く。この分ではすぐにゴールするだろう。
制限時間は70分。ギリキリかな〜と思ったけど… かーめさんがやってきた。 元気に走っていたので、安心した。
ゴール後に、会おうとしたけど、見失ってしまった。
一人で記録証を受け取る
『公式タイム0:54:36
ネットタイム0:54:24
距離別順位931位/4004人中
男女別順位815位/2794人中
天候:曇り 気温5.4℃ 湿度65% 北東の風 平均:6.8m』
陣地に戻る。
みんな着替えが終わっていた。 12:30頃、上大岡で打ち上げをすることになった。京急で戻る。実はこの時に、まだ坂本龍馬の仮装のまんま、ジャンバーを着ていた。汗はそんなにかいていなかったけど、袴がスカートのように見えて、恥ずかしい…
ジムのお風呂に行こうと思ったけど、12:30に間に合わないと思い、会場の太郎丸に行く。そこで、ジーパンに着替えた。
時間前に着いたので、フライングで生ビール飲む。
9人が集まる。生2杯、焼酎を5杯以上飲んだ。ベロンベロンになってしまう。
ジムのお風呂では、シャワーだけにしておいた。帰ったら、バタンキューだった。

ジム仲間:北島さん、根岸のボス、鉄人、会長さん、庵蔵さん、コビトマングースさん、湯沢さん、鈴木さん、阿部さん、まぁさん
樂走組参加者:海豚馬鹿@太一、tarashi、ゴンベ、かーめ

横浜MM NightRunners参加者:バンナイさん、abeさん、タクちゃん、凛さん、ばっちさん、ぐらさんの、Mipoさん、ピンクさん、THさん、じょ〜さん、みんみんさん、尚ちゃんさん、ののさん、azooさん、よっちゃんさん、、真っ青さん、竜田揚げさん、マラソンバカ@酒援隊さん、ひまっこさん、イッチーさん、カカシさん、とぅーりおさん、(・∀・)よしひろ♪さん、あきさん、うちでのこずちゃんさん、さらこなあさんの26名。三浦応援隊にMM女子部からピンク・ルゥ・あやっちょの3名が応援隊

天気は晴れ、気温5度、湿度73%。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ10.10キロ
時間5:4911:3817:1823:0428:3634:0638:5844:0249:0153:5854:20
ラップ5:49.55:48.65:40.25:45.25:32.05:30.64:52.35:03.24:59.14:57.60:23(3:50)
最大心拍数132130129138148144143155156155157
10.10キロ走ってカロリー消費534kcal(平均5:23/km、平均心拍数143bpm、MAXラップ3:58/km、MAX心拍163bpm)



2012年02月26日(日) 東京マラソン2012
42.195km 4時間04分29秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月20日かーめさんの快進撃かーめさんの快進撃は凄い。みるみるうちに、ダイエットを成功させ、タイムも縮めている。何がそうさせているのか… 自分なりに、分析してみた。一つは、トレーナーが変わったからだと思う。前のトレーナーと今のトレーナーの違いは… 前のトレーナーの方が日体大の陸上部で陸上の知識は豊富にある。自分なりには、いい指導者だと思っていたけど、どうも成果がでない。トレーナーも自分に愚痴らしき言葉をはいていた。もしかしたら、レベルのある人なら、良いアドバイスが出ていたのかもしれない。自分の感覚だけど… そして、今のトレーナーは、食事管理やトレーニング、まさに、かーめさんが走る為に必要な事が盛り沢山に感じさせている。時には、怒り、時には褒める。かーめさんのツボを捕えて、やる気スイッチを押している感じ。トレーナーは、かーめさん目線に立って、指導しているような感じだ。上からの指導ではなく、どうも押し上げているような指導。いい指導者だと思った。前のトレーナーは、陸上の知識・経験では神のような存在で、つけいる隙は無い。自然と気軽な相談も出来なかったのでは… そんな気がする。今のトレーナーは、フットサルの日本代表の選手とか… アスリートではあるけど、陸上に関しては勉強中である。やっと去年の湘南マラソンを4時間ぐらいで完走したぐらいのレベル。勉強しようとするやる力は、自分は専属ではないけど自分でも何かやる気にさせられる。フレンドリーな感じなので、凄い人なんだと言う感じがしないけど、そこが良いトレーナーなんだろうな… 今のトレーナーについて行っている限りは、かーめさんはどんどん伸びて行くのを感じる。 そして、さらに仲間達の応援も伸びる要素だった。最初はキロ7分台ペースも走るのがやっとだったのに、仲間達と一緒に走りたいという気持ちから、どんどん練習するようになった。一緒に楽しく走るのを夢見て、頑張っている。今、やっと花が咲きそうな感じ。今では、普通に走っても、キロ6分台ペースで走れるようになっている。もっとダイエットが成功すれば、楽にキロ5分で走れる様になるだろう。筋肉がしっかりしているので、横浜国際女子出場も夢ではないのかもしれない。 自分は、最初は400mトラックも満足に走れなかったのに、今ではフルを走れるようになっている。絶対に42.195km走れないどころか、とても10kmも走れないと思っていたのに、今年はウルトラに挑戦しようとしている。可能性は信じていれば夢が夢でなくなるのでは… やればやるだけ、成長していくのがマラソンだと思う。故障さえしなければ、自然と伸びてゆくのがマラソン。そして、走っていさえすれば、自然と仲間も増えてゆく。皆がライバルであり、皆が仲間でもある。レースでは、スタートしてゴールするまでは競争ではあるけど、皆が走っているから、練習以上の力を発揮する時もある。練習ではきついペースでも、レースでは楽なペースになってしまう。それも皆が走っているから、あの背中に追いつくため… 苦しくなっても仲間の応援があるから、頑張れる。人を蹴落とす競技ではなく、マラソンは皆と一緒に走るのがマラソンなのだ。闘った者に、敗者はいないのがマラソン。不思議なスポーツに出会ったものだ。だから、ランナー同士は、すぐに仲良くなれるんだと思う。 かーめさんは「絶対に、バカさんに追いつく」と時々、言っている。最初は何をバカな事を言っていると思っていたけど、何か、勢いがあるので、現実味がある。自分も追いつかれないのに、頑張るしかない。
2月21日風邪風邪を引いてしまった。毎年2月は体調を崩す。今年は特に気を付けていたのだけど、ちょっとした油断だった。先週の月曜日・火曜日と3時間残業してから、おかしくなった感じ。知らず知らずに疲労は蓄積されていたようだ。そして、昨日、咳き込むようになった。熱は出ていないので、まだ軽い方だ。今日はぐっすり寝る為に、ジムで筋トレして、1時間ぐらい走った。咳が出たら走るのを辞めようと思ったけど、走っている間は咳き込まなかった。それどころか、給水を多目にしたせいか、呼吸が楽に出来るようになり、咳が少し治まった感じ。体温が元々低いので、体温が上がったのも良かったのかも。お風呂に長めに入って、終了した。今日は風邪薬を飲んで寝よう
2月23日ナイトランの日に…今日はMMのナイトランの日。東京マラソンの受付に行ってから、すっとこに行こうと思っていた。ところが、ナンバーカード引換券を忘れてしまった。仕方が無く、受付は土曜日にする事にした。少し早目だったので、会社の先輩もジムに行くと言うので、自分も付き合う。横浜のジムで、腹筋15回の10セットして、少しだけ走る。ジムの狭いお風呂で、ゆっくりしていたら、練習会の時間を過ぎてしまった。今日は、やっぱりマイミクの銀河さんみたいに、すっとこからかな〜 20:30頃、すっとこ向かっていると、まこっちゃんに会い、一緒に。次から次に仲間がやってくる。 自分は、この日からビール納めにしようと(金曜日も少し飲むけどね)、大ジョッキを飲む。結局、大ジョッキ3杯飲んだ。少し咳も治まった感じ。 MMオリジナルマフラータオルを受け取る。これをつけて、走る。最初は首に巻いて、暑くなったら、ウエトスポーチに巻いて走ろう。 THさんからバカんバッチの『3食カレー』をプレゼントしてもらう。何か、凄い嬉しい。それにしても、バカんバッチとは… マラソンバカんバッチ… 何か、自分らしい。何度もお礼言ったけど、ありがとうございます。これも、つけて東京を走ろう。みんな、気がついてくれるだろうか… あっ、もしテレビ局からインタビューされたらどうしょう。朝カレーを宣伝しようかな〜 東京マラソンの決意表明したけど… う〜ん… 前半温存で、後半少しペースアップの自分らしいレースをしたいと思ったけど、たまには、川内選手みたいに、全力で走りたいと言う気持ちもある。いけるところまで行こう。せっかく、チャリティーランナーとして参加するので、大撃沈覚悟で、攻めてみよう。風邪も引いているわけで、ゴールまでいけるかどうか分からないけど、幸い制限時間が長いので、歩いてでもゴールは目指す。逆に、そっちの方が、何か、もっと楽しかったりして… とにかく、行ける所まで、攻めてみよう。 ペースは、3時間20分切りのキロ4分40秒〜45秒ペース。イーブンで行ければ確実に自己ベスト。大撃沈であれば、最悪4時間以内という設定。もっと歩けば、4時間半になったりして… でも、キロ4分40秒〜45秒ペースで30kmまでいければ、自分の中では満足するような気がする。これが、フルの次の本命、板橋につながるような… 後半、失速するということは、前半頑張り過ぎたということだから、その前半の頑張りがあって、それ以降、歩いたとしても、頑張っていることには間違いない。何か、最初から言い訳しているような気もしないではないが、気にしない気にしない。 ゴールはやっぱり、「ZIP!」ポーズでゴールするぞ… さて、土曜日は自分の持ち馬のデビュー戦。阪神5Rの芝2000mでクリスタルシチーが走る。何か、自分の子供が走るような気持ちではあるけど、無事に走り切ってくれれば、それでも良いかな〜 土日は、何か期待と楽しみいっぱいで、ワクワクする
2月24日横浜ベイサイド(10km)今日は、かーめさんとラブラン。自分は明後日の調整のために、軽く走ることにした。どうも身体を動かしていないと、調子が狂うのが避けるのが目的。何か、風邪を引いているのか、調子はいっこうに上がらないけど、これ以下には下げたくない。かーめさんと、ゆっくりと走ることにした。ペースは、キロ7分後半ペース。このところ、暖かくなっているけど、用心のために厚着する。ウインドブレーカー上下に、ヒートテックにTシャツ。ウエストポーチを身につける。横浜ベイサイドまで走るが、お店はすでにしまっていた。 19:09に家からスタートしたけど、スタートするのが遅かったようだ。しかたなく、休憩しないで、引き返す。新杉田のマックで休憩する。ビックマックセットを食べた。かーめさん咳がひどくなったので、早目に退散。そして、家に帰る。家に帰り、パソコンで日記を書こうと思ったら、風呂にも入れず、コタツで寝てしまった。仕事疲れが出たようだ。 天気は晴れ、気温11度、湿度50%。止まっている時にあまり時計を止めなかった。1km09:36(平均9:36.2/km)。 2km18:47(平均9:10.4/km)。 3km26:27(平均7:40.7/km)。 4km39:55(平均13:27.3/km)。 5km47:52(平均7:57.1/km)。 6km56:53(平均9:01.3/km)。 7km1:05:45(平均8:52.2/km)。 8km1:14:12(平均8:26.7/km)。 9km1:22:25(平均8:13.0/km)。 10km1:30:20(平均7:55.4/km)。 10キロ走りカロリー消費420kcal(平均9:02/km、MAXラップ3:32/km)。

今が楽しい 何か、今が凄い楽しい。東京マラソン前日。大きな大会だから、応援団も凄い。その応援に応えるように、頑張りたいと思う。それで、今、どういうレースにしようかと考えている。一応、キロ4分40秒〜45秒ペースで、3時間20分切りを狙おうとは思っているけど、もし、キロ4分50秒ペースだったら、もし、キロ4分30秒ペースだったらと想像して、後半の落ち込みを計算しながら自分のゴールタイムを想像する。何か、時間計算できる電卓を何度も何度も計算している。全然、持っていないけど、自分のお金を計算しているみたいに、楽しくなってしまう。 それに、食べ物。今週は何でも食べてもOKなので、自由というのが良い。基本的にカーボローディングの専門的な知識はない。自分が好きな物を食べると言うのが自分にとってのカーボローディング。自分が欲している食べ物が、身体が欲しがっている栄養と言うのが、自分の考え。だから、素直に、食べたい食べ物を好きなだけ食べる。だから、食べ放題の店が一番なのだけど… お寿司に、ステーキに、マグロ、タラバとか… 本当は生ものはダメとか言われているけど、マラソンするようになってからは腹には自信があるので、そんなに気にしていない。生ビールの欲求は… やっぱり、ストレス解消というので、OKなんだろうか… それでも、前日だけは我慢することにしよう。
2月25日土曜朝ラン東京マラソンエクスポ見学ツアー今日は東京マラソンの受付。その前に、隊長さん主催の土曜日朝ランに参加を考えていたけど、朝起きたのは6:30、急いで上大岡駅に向かえば、ギ リギリ間に合ったかもしれないけど、日頃の仕事疲れなのか、少しだるかったので、明日のことを考えてやめた。
家でゆっくりして、8:30前に歩いて駅に向かう。雨が降っていた。この雨も夕方には上がり、明日は晴れるだろう。
上大岡:地下鉄(8:38〜9:00前)→桜木町。
桜木町のジョナサンに向かう。朝ランの仲間が走り終わって朝食を食べている頃だと思う。ところが、ジョナサンを通り越して、バーミアンに行ってしまい、迷ってしまった。ジョナサンの入り口を見過ごしていたようだ。 8人ぐらいいた。木曜日に、駅伝で参加できないと嘆いていたユッコさんがいたのには、ビックリした。駅伝は延期になったようだ。
ジョナサンで、フルーツヨーグルトを注文。
1時間ぐらい話して、10:00過ぎに、ビックサイトに向かう。
桜木町駅から大井町駅に向かうはずが、隊長さん、真っ青さん、山ちゃんと千葉マリンのユッコさんの快進撃の話で盛 り上がり、品川まで行ってしまう。品川から大井町、ゆりかごめで国際展示場に向かう。
ビックサイトで受付。チャリティーランナーの入り口が行く。入り口でゼッケン引換券を見せた。
すぐに引き換えられると思ったが、けっこうチェックが厳しかった。保険証だけで、身分は証明されると思っていたけど、写真付きの証明が欲しいらしい。パスポートや免許証を持っていないので、走らせてもらえないのかと不安になったが・・・社員証は写真付きだけど、家に置いて取りに戻りたくないし・・・係りの人に案内されて、パソコンで照合されながら、生年月日、住所、電話番号を言わされる。仲間たちを待たせているので、少しイライラして「電話・・・」と言い終わらないうちに、自分は番号を言った。さらに、クレジットカードまで提示して、やっと自分を証明できた。
やっと、ゼッケンを受け取る。番号は70050のAブロック。さらに、普通は千円で売っているポスターを受け取る。無料らしい。参加者全員の名前が載っているらしい。
そして、チャリティーランナー記念Tシャツを受け取った。中々、かっこいい色合いだ。
そして、出口に・・・

エキスポを見学しようとするのだが、凄い人混み。真っ青さんたちを探すのだけど、見つからない。アシックスとか言っていたような・・・
BMWのブースで、アンケートに答えて、タオルをもらった。
同じ受け付けしていた山ちゃんを探そうとするが、見つからない。ウロウロしていると、真っ青さんと会い、少し時間をもらって、アサヒのノンアルコールビール-ドライゼロ-をもらい に行く。すると、もらったところに、異常気象を起こさせる野獣さんと、よしさんにある。何か、二人、ビールがよく似合う。明日は気温も高くさせないように・・・ほどほどに・・・
アシックスで皆と合流。
ノンアルコールビールを飲みながら、色々と見学する。久光製薬株式会社のブースで、サロンシップなど、色々ともらった。
ゼビオのブースでは、チャリティーランナーのブース。仲間達から教えてもらう。ゼッケンを見せるとアームウォーマーを貰えた。何か、凄いVIP待遇を受けた。このピンクの「つなぐ」アームウォーマーをつけて、明日は同じアームウォーマー同士でハイタッチするという。アームウォーマーを受け取ったお姉さんとハイタッチをする練習した。写真を撮るために、テイク3した。
ランニング便利手帳2012を歩いていたらもらい、スポーツ祭東京2013ではメモ帳、他のブースでは、だし入り 液みそ 絶品の味をもらう。何か荷物がどんどん増える。 DUKEからは眼鏡ふき。
ファイテン株式会社からは、ファイテンエナジープラスをもらう。ゴール前に飲んだら良いと言われたけど、缶を持ったまんま走れってことか…
参加賞のTシャツは、エキスポの出口でもらう。何か黄色いTシャツ。少し微妙な…
EXPO 2012 東京マラソンは、少し規模が大きくなっているのを感じた。かなり凝縮されているような… 受付方法も、チェックが凄い厳しいと感じたけど、その方が良いのかな〜と感じた。
チャリティーランナーの記念Tシャツの背中に、メッセージを書くスペースがある。そのスペースに、日頃、お世話になっている真っ青さんに、文字を書いて欲しかった。お願いしたら、心良く引き受けてくれた。文章は自分が考えた。構想二ヶ月ぐらい。自分らしい言葉でと思って、試行錯誤の末の結果、少し、臭い言葉になったけど・・・
『ゴールはビックサイトではない 日本の未来だ byマラソンバカ』
東京マラソンを走っているランナーはビックサイトを目指しているけど、走り終わったら、翌日には、仕事や学校とか に向かうことになる。全力で走る力を、そっちのほうにも向けることになる。そういう力が、日本の未来につながっていくような気がして、日本は元気になっていく。走って人にも、応援してくれている人にも、向けている言葉としては良い言葉かな〜と思った。最後のマラソンバカは、自分的なオチ。
そんな思いを素直に伝えられるには、横浜MMナイトランでお世話になっている、真っ青さんしかいないと思って、お願 いした。一生懸命に、真っ青さんに、書いてもらいながら、何か凄い感動していたら、汗がどんどん出てきた。自然と興奮してしまったようだ。
自分はチャリティーランナーのミーティングに参加する為に、仲間と別れることになる。一瞬、ミーティングを不参加にしようかな〜と考えたけど・・・こんな機会はめったにないし… 何か、皆、ワシントンホテルでランチするとか… いいな〜。
まだ時間があったので、色々と見学した。その前に腹が減っていた。北海道たらば蟹いなりのブースがあった。蟹にぎり寿司を買って食べた。
世界のマラソン100から、ガチャピンのエコバックをもらう。
C3fitからは『Have a Good Run』のバッチをもらった。
セイコーのブースでは、自分の目標タイムの前で、写真を撮るところがあった。ちょっと控えめに目標タイムを2時間07分にしておいた。前回、撮ったときは、1時間59分59秒だったけど。女性から「世界記録だ」と言われたけど、世界記録は、もっと速い。
BMWの所で、外車(?)の前で写真を撮ってもらった。
スポーツ祭東京2013のブースで、布に文字を刺繍してくれるところがあった。ボーと、縫っているところを眺めていると、ええっ、何々… 自分のジャンバーの『箱根駅伝2012』を、何も言わないのに、縫っていた。ビビった。職人は「使わせてもらいました」だって。せっかくなので、チャリティーTシャツに『樂走組』の文字を入れてもらいました。
時間になり、チャリティーランナーのサンクスミーティングの会場に向かうことにする。場所が分からない。
会議棟らしい。どこにあるんだ。目をキョロキョロしていると、ミーティングの案内をしている人がいたので、その人の指示に従う。けっこう方向音痴だけど、迷わずに会場入りする。
チャリティーランナー先着1000人が招待されている。
チャリティーランナーのサンクスミーティングの案内のメールも届いていたので、その内容を書いておく。
開催日時:2012年2月25日(土) 13:30にお集まりください。
 開催時間 14:00〜16:00
■開催場所:東京ビッグサイト 会議棟 1階 レセプションホール A・B
■参加料:無料
■登壇者
 桃・柿育英会実行委員長 安藤忠雄様
 大宮アルディージャアンバサダー 塚本泰史様
 東京マラソン財団理事長 帖佐寛章
軽食とお飲物をご用意しているらしい
どんなことが行われるのだろう。期待が高まる。
首に名前とメッセージを書いた紙をぶら下げる。
会場内は、立食のようだ。けっこう年配も人もいたり、若い人もいたり、女性もいる。色々な思いがあり、チャリティーに参加しているようだ。色々な料理が並んでいた。飲み物はソフトドリンク。自分はオレンジジュースを取る。
まだ、時間があったので、自分が寄付した障害者アスリートの『夢』のパネル展示に向かう。おじいちゃんらしき(後で壇上に上がったので偉い人だった)人に感謝される。ボールペンをもらった。自分の寄付の一部が今年のパラリンピックの費用になるらしい。何か、そう言われると、さらに応援したくなる。
前のテーブルに移動することにした。知っている人は誰もいないというのも寂しい。
14:00スータト。東京マラソン財団理事長が最初に挨拶した。名前を帖佐寛章さん。来年もチャリティー枠をもうけそうだ。 10分ぐらい話していた。
そして、乾杯。料理は、サンドイッチやスイーツ系に、きしめんみたいな料理等。 3〜4回、取りに行ったので、けっこう食べた。
ゲスト(?)有森裕子さんも挨拶していた。後で、写真を撮った。 最初に撮ってもらったので、後で見ると、30人ぐらいの凄い行列になっていた。
チャリティーランナーでもあるプロサッカーの塚本泰史さんも来て挨拶。全然、知らない人なんだけど、骨肉腫に罹っていたらしい。本人は6時間だったか完走したいと言っていたけど、医者に言わせれば、完走するのは無理、完走したら奇跡だと言わ れたらしい。それでも本人は奇跡を起したいと言っていた。何か、自分も凄い勇気をもらった気がした。、今は、大宮アルディージャのアンバサダーとして活動して、リハビリをしているようだ。
15:40分ぐらいから、寄付される団体からのご挨拶。何か、ここまで感謝しなくてもと思うぐらいの内容だった。自分も、ちょっとした行動が、人に何かをしようとするのに役立ててもらえる。それが、一人ではなく、沢山の参加者がいて、莫大な金額の寄付金になる。何か、凄い事をしたんだな〜と思った。そして、明日は、そういう団体が全力で応援してくれるみたいな… 何か、寄付をして、良かったんだと感じた。明日は、めいいっぱい楽しめそう。
最後は、全員で記念撮影するというので、壇上に、皆で上がる。
帰りに、ここぞとばかり、色々な物をもらった。反射リストバンド(警視庁財団東京交通安全協会)、増田明美のサイン入りのチラシ、ボールペン、多摩源流乃材…。
今年のチャリティーランナーは1700人。去年が700人ぐらい。一年で1000人増えたようだ。自分にとって、チャリティーは、全く縁がないものだった。募金するのも、何か罪悪感があるから、仕方なくするものだと思っていた。例えば、疲れている時に電車の座席に座って、前に年取った人がいても替わってあげなかったり… 信号無視してしまったり… そういった小さな悪いことの集まりが、少しは良い事をしないといけないという気持ちになり、コンビニ等の募金をするようになっていたと思う。ところが、去年、震災があり、かなり過酷な状況をテレビで見てしまった。現実では、凄まじいものだろう。今も悲しんでいたり、苦しんでいる人もいると思う。そう考えてしまうと、自分は何て、幸せなんだろうと考える。何も心配せずに、走れているというのが… 東北の地震が、関東だったらと思うと、人ごととは思えなくなった。何かしなければならないという気持ちから、このチャリティーに参加しようと思った。それに、東京マラソンに参加する仲間が多いのも理由の一つ。樂走組の夢さん、パンさんの参加も大きい。樂走組に参加するようになって、さらに走ることが好きになった。自分の走りが出来るようになった。そして、かーめさんも走るのが好きになり、徐々に成果としてタイムも伸びるようになった。夫婦で走る楽しみ、それを教えてもらった気がする。さらに、横浜MMナイトランの仲間達、各ポイントで応援をするようだ。ナイトランマフラータオルを身につけて走ることにした。みんなの思いを乗せて、42.195kmを走ろう。チャリティーミーティングに参加しながら、母親の言葉を思い出した。幼稚園の頃だったと思う「人に迷惑をかけるような人にはならないように」と言われたような… けっこうイタズラ好きだったようで、それで、そういう事を言われたと思う。自分も、これで少しは人に役に立てるようになったのかな〜 家に帰りつくと、かーめさんの母親から電話があった。「明日は楽しんでね」と。何か、夫婦、家族、仲間、みんなが楽しく過ごせるように、願いを込めて楽しく走ろう。

参加者:のぐりんさん、隊長!さん、、ホッシーさん、真っ青さん、マラソンバカ@酒援隊さん、みっしいさん、敏腕の 山ちゃん。
先行・ペアエントリーの申込総数は、先行エントリー:10,779人(定員2000人、約5.4倍)、ペアエントリー:971組 1,942人(定員500組1000人、約1.9倍)。先行、ペアエントリーともに抽選結果の通知は、8月19日(金)を予定しています。

『東京マラソン2012』に出場するランナー参加者の一般募集を8月31日に締切りました。申込総数は約28万4千人となり、マラソンの抽選倍率は約9.6倍となりましました。
◆申込者数合計
マラソン 282,824人
10Km    1,164人
合計   283,988人
抽選結果は2011年10月中旬頃発表・通知を予定しています。
『マラソンをするようになってから8年、色々なアスリートと接するようになり、元気をもらった。少しでも感謝を形で表したくなった。今年は東日本大震災もあり、チャリティーに参加する良い機会だと思って、元気いっぱい走りたいと思った。』

『東京マラソン財団は10月21日、『東京マラソン2012』(2012年2月26日開催)のチャリティランナー申込者が同日午前10時時点で1004人となり、1000人を突破したと発表した。同大会の寄付金枠は3000人で申し込みは11月末まで。一般ランナーの当落通知が申込者の元に届いていることもあり、 同財団は「今迷っている方々がこれから1ヶ月で応募なさるのでは」と期待を寄せている。現時点で応募しているチャリティランナーは男性860人、女性144人。最年長は83歳の男性、最年少は21歳の男性で、寄付金の総額は1億183万3000円。  世界各国の市民マラソンでは定番となっているチャリティ枠は前回大会から導入。10万円以上の寄付をした人はチャリティランナーとして大会へ参加できるというもので、今回は寄付金の半分が東日本大震災の復興支援金になり、残りの半分を「難病と闘う子どもの支援」「環境保護」「障がい者アスリート育成」など5つのテーマから選択できるようになっている。  なお、前回大会(2011年2月27日開催)では707名が参加。集まった寄付金の総額は7325万3580円で、難病を抱える子どもとその家族への支援に2217万3682円、水と緑の再生に1704万5930円、海外難民キャンプ等への支援に1338万3252円、障がい者スポーツ振興に1265万716円、ニュージーランド大地震や東日本大震災の復興支援金に800万円が使われる。  チャリティランナー枠の申込は11月30日午後5時まで。寄付金は3月末まで受け付けている。
招待選手・ゲストランナー:ハイレ・ゲブレシラシエ(自己最高記録2:03:59/2008 ベルリン・マラソン)、ジャフレッド・キプチュンバ、ギルバート・キルワ、マイケル・キピエゴ、スティーブン・キプロティチ、ビクトル・ロスリン、ハイル・メコネン、オレクサンドル・シトコフスキー、川内 優輝、尾田 賢典、藤原 新、前田 和浩、松宮 隆行、幸田 高明、藤原 正和、ヘレナ・キロップ、アツェデ・ハブタム、イエルサレム・クマ、タチアナ・アルヒポワ、リディア・グリゴリエワ、イエシ・イセイアス、ロザリア・コンソレ、リシャン・ドゥラ、カテリナ・ステツェンコ、アドリアナ・ダシルバ、赤羽 有紀子、永尾 薫、大久保 絵里、佐伯 由香里、原 裕美子、君原 健二、喜多 秀喜、浅井 えり子、伊藤 国光、新宅 永灯至、弘山 晴美。
有名人ランナー:チャリティー枠 大宮アルディージャ 塚本泰史選手、チャリティー枠 AKB48 秋元才加、デンジャラス・ノッチ、宇野けんたろう 吉本芸人 全国高校駅伝大会出場者、(お笑い)我が家 杉山祐介、(中国人タレント)ローラ・チャン、オードリー 春日俊彰、タレント 足立梨花、(お笑い)フルーツポンチ 村上健志、アナウンサー 水卜麻美、TBS 久保田智子アナウンサー、K-1チャンピオン アーネスト・ホースト』

4:30に起床。血圧140台。心拍数は55。いつになく高めなので、今日はマジ走りから、ファンランに切り替えた。もしかしたら、興奮しているので高めに数字は出たのかもしれないけど、一応用心のため。想定タイムは4時間ぐらい。体調しだいでは、もっと遅くなるかも… ここ数日、ムコダインを飲んでいる。そして、本当は就寝30分前に飲むキプレスを飲んだ。気管支炎を抑えるので、やむ負えず…
勝負服は、東京マラソンチャリティーシャツ(背中には『ゴールはビックサイトでない 日本の未来だ byマラソンバカ』と書いてある)に4DMアドバンスロングタイツ。シューズは、アシックスのGEL-DSTRAINER16 TJR486。ナイトランマフラータオル。カイロは腹と背中。
一昨日、ラブランで10kmぐらい、ゆっくりと走った。昨日は、受付だけの完全休養にした。
クレアチニンを飲んでいたのだけど、トイレに行く回数が多くなり、東京マラソンで走っているときに、トイレに行きたくなったらマズイと、今週はメンテナンス期間だけど、一週間ぐらい飲まなかった。多少、トイレの回数も前に戻った感じに。
ただ、咳が発作的に出てしまう。それが困りものだけど…
上大岡:1駅 京急本線特急(06:06〜06:15頃)→横浜:5駅 JR湘南新宿ライン快速・高崎行(06:26〜06:58)→新宿。
ましんちゃんと上大岡駅で待ち合わせした。
横浜駅で超人さん、みんみんさん、マルコさん達と会う。超人さん、バイキンマンでサブスリーで走るらしい。
樂走組の集合は、JR新宿駅南口駅構内 ドトール横に朝7時。急いで集合場所に向かうけど、けっこう混雑していた。
樂走組の仲間は仮装大賞ばりの衣装で走るようだ。おかさんのショッパンマン、QooさんのAKBとか・・・自分も仮装にすれば良かったか・・・
みんなで写真を撮って、ハイタッチ。そして、決戦場に。
都庁の会場に入るには、厳重な荷物検査をしているような・・・専用の袋に入れていないと、荷物検査になるらしい。それで、大きなバックを袋に入れる。
都庁下でQooさん、yutapiiさんと着替える。
何か、時間経過が早く、トイレにも行きたいので、二人と別れて、トイレ探し。トイレを探そうとしている、ジムの先輩ランナーと偶然会う。最近は、ジムより、大会で会うことが多いような・・・先輩ランナーも東京マラソンに当たり、4時間半を目指すようだ。先輩ランナーと別れて、とりあえず、荷物を預ける。荷物を70番のトラックに渡す。 70番はチャリティーのトラックのようだ。周りにはゴールドゼッケンが多い。背中の文章も人それぞれで、おもしろい。つい、読んでしまう。
トイレはどこも混んでいそうなので、外に出ることにした。新宿中央公園に行くと、いくぶん空いていた。また、ジムの先輩ランナーと会う。トイレ待ち4人ぐらい。だけど、何か我慢できずに、前の人に順番を譲ってもらった。本当、すみません。緊急事態だったから・・・これで一安心。
スタート地点のAブロックに向かうが、一階に上がり方が分からない。係員に聞くと、右に行けと言われると、右に行くと、今度は引き返す左に行けと・・・一緒に聞いていた男の人は少し怒っていた。
やっとAブロックにたどりつく。 一時間少し前にスタート地点につくはずが、だいたい40分前になってしまう。 Aブロックの少し後ろ側になった。仲間はAブロックが多いはずなのに、周りには誰もいない。けっこう寂しい・・・
本当は、ジャンプしたり、足踏みしたかったけど、周りが狭く立ち尽くすだけになった。だけど、いくぶん人混みで暖かい。本当は、少しでも動かしておけば良かったと、後になって後悔した。寒くなってしまったか、またトイレに行きたくなる。今日はファンランだから、走っている途中で行くしかない。カイロをしているのに、まだ、クレアチニンの影響があるのか、それとも、それだけ寒いのか・・・暑さにも弱いけど、寒さにも弱い。
立ち尽くしながら待っていると開会式が始まる。都知事「死んで完走してもしょうがない」と言っていた。確かにそうだ。
招待選手などの紹介される。前世界記録保持者のハイレ・ゲブレシラシエよりも、市民ランナー期待の星の川内優輝選手の拍手が凄かった。藤原新選手とのトークバトルは面白かったな〜「藤原さんは2時間7分は明言しなかったので、自分が目指します」と言っていたような… 何か2時間7分後、自分はどこを走っているだろうか…

車いすがスタートして、9:10にフルがスタート。 3万6000人が走る。もの凄い紙吹雪。 これを見るために、陸連登録も悪くない。桜の紙が舞い散る中、前に移動する。夢舞台を走ってるのだ。
スタート地点まで32秒ぐらい。
ゆっくり走るつもりだったのに、最初、凄い背中を押されたりするので、これは危険だと思い、スピードを上げた。新しいガーミンでは瞬間ラップの幅の変化が大きいので、当てにならないけど、感覚的にキロ4分前半だと思う。それでもどんどん抜かされる。けっこう速いランナーも後ろにいるということか・・・
ガード下にたどりつく。一昨年、走ったときには、ここでは大勢の人が立ちションしていたような・・・今回は一昨年みたいさんなに寒くなく、暖かいで立ちションする人は誰もいなかった。
最初の1kmのラップは4分29秒だから、そんなに悪くない・・・ぺースが速すぎるか・・・
トイレの表示があり、自分のハイペースの走りをリセットする意味で、トイレに行くことにした。幸い、並んでいる人はそんなにいない。 1.5kmぐらいでトイレに行く。二人待ちぐらい。約1分のロスタイム。
この遅れを取り戻せるか・・・何か、自己ベストを目指しても良いような気がしてきた。心拍も調子が良さそうだし、血圧が高かったのもチャリティーランナーとして走るから、極度な興奮状態なのかもしれない。走りに集中した。とりあえず、キロ5分ぐらい。後半、追い上げていこう。
走っているとAKBの格好のQooさんがいた。急に失速して立ち止まろうとしている。何か調子が悪いのか・・・少し前で気づき、少し後ろ向きの体勢で見ていたので、引き返すには後ろのランナーも走っているので、危険すぎる。どうしたのだろう・・・走り過ぎながら心配になるが、Qooさんなら、そんなに無茶しない人だと思うから大丈夫だろう。
2キロ地点過ぎても、樂走組の応援団の姿を発見できない。 3キロ過ぎても、4キロ過ぎても発見できず。今年は応援団が少ないのから、2キロ地点は省いたのか・・・かーめさんは、絶対に自分を発見するはずなのに・・・後で、知ったけど、Qooさんを見たところに、応援団はいたようだ。しかも、Qooさん、スタートの時に着ていたビニールを仲間な預けていたところだった。そういうことだったのか・・・自分がQooさんのAKBの姿に見とれて、そばの仲間に気がつかなかっただけだったようだ。後で、みんな、自分が走っているのかと、心配していたようだ。自分は走りながらQooさんを心配していたのに・・・
走りながら、チャリティーランナーが多いことに気がつく。自分と同じ服を着ている人も多いけど、ゴールドゼッケンをつけている人も多い。背中に書かれいる文章をついじっくりと読んでしまう。
5km通過。けっこうラップが落ちていたのか、思っていたより悪い。ランナーに気を取られて、走りに集中出来なかったようだ・・・別に記録を狙わなくてもいいかな〜という気になり、また、ファンランにしようという気になる。それより、東京マラソンのお祭りを楽しもう。
5km地点で、横浜MMのむんさんいるはず。つぶやきで、自分がトップでゴールするために、他のランナーをせき止めておきましょうかと冗談を書いていたけど・・・探し出せず。
そういえば、樂走組の仲間も横浜MMナイトランの仲間も会えない。スタート時も仲間と会えなかったので、また寂しくなる。
沿道からは、仮装ランナーの声援が多い。ちっとも、ゴールドゼッケン向けの声援はない。う〜ん・・・仮装すれば良かったと後悔した。それにしても、バナナの仮装の声援がうっとおしい。バナナなので、最初の「バ」で反応して、振り向いてしまう。しかも、手を上げようとしてしまったり・・・
7kmぐらいのところで、YMCAの曲が流れる。NAHAみたいに、ノリが悪くみんなYMCAをやっていない。もしかしたら、自分の走っている周りはマジランナーが多いのかもしれない。
今日の皇居は、全くと言って良いほど、ランナーはいない。だいたい、応援か、車道を走っているのだろう。何か、皇居を見ながら、珍しい光景だな〜と思った。
10km地点手前の右折するところで、横浜MMの多くがいた。「なかさーん」だか「バカさーん」だかの声が聞こえる。けっこう人数がいたような・・・嬉しくなり、写真を撮ろうとするのが、失敗してしまう。
11kmぐらいのところに、樂走組の応援団。緑の樂走組Tシャツに気づいたら、仲間が自分に気づいてくれた。 sam4649さんやKHさんがいたような・・・たくさんの仲間が東京マラソンを応援している。
身体の状態は、ハムストリングの辺り(お尻から膝裏の上の辺り)に張りが出ている。張りがでるのは、かなり早すぎるような・・・寒さのせいで固まったままの筋肉で走っていたためだろうか・・・
走っていると、折り返すトツプランナーがやってきた。誰がトツプだったか、分からなかった。
沿道の応援を見ながら、少しホロリときそう。仲間の応援や走っている人たちの応援、それぞれの応援していると思うと・・・自分たちは夢と希望を持って、走っているんだろうな〜自分の走り、これまでの練習してきたのを思い出しながら品川を目指す。東京タワーは曇り空の中、見えた。 そういえば、昔、家から東京タワーまで走り、タワーのてっぺんまで階段で登ったな〜あっ、桜木町からスカイツリーまで走る隊長さんの企画もあり、その時も東京タワーを見たな〜(その時は完走できなかったけど)
そういえば、隊長さんなど応援団の姿が見えない。注意して沿道を見ていたけど・・・どこにいるのだ・・・
品川を折り返してからは、品川往路のランナーを応援することにした。誰かに会えるだろう。左端に寄り、ランナーに注意しながら走った。凄い仮装がいた。カネゴンの仮装、あのまんまゴールに向かうのだろうか・・・目に行くのは、チャリティーランナーばっかり・・・樂走組Tシャツ、ターコイズナイトランTシャツを探すが、見かけられず。ランナーに注意しながら走っていると、少しラップも落ちているのだけど、その頃には、時間は気にならなくなった。女性ランナーとすれ違ったときに「あっ、マラソンバカさん」とつぶやいたランナーがいたが、誰だったか・・・夢さん、パンさんの姿を探すも、分からなかった。全く、仲間を見つけられず、日比谷まで戻ってきた。
ハーフ地点は、依然、名古屋ウィメンズマラソンの練習の時に急遽参加したときに、エバさんから教えてもらった。ちゃんと印があるのだ。何か、あっとい間に半分過ぎた。やはりハムストリングの張りは、そのまんま、ひどくなっていない。このまんまゴールまで持ちそうだ。
これから浅草を目指す。のぶさんも待っていてくれるだろう。
銀座を走る。銀座を通行止めさせて、走らせてもらうのも東京マラソンだからだろう。何か沿道の人たちの大勢の声援が飛んでくる。何て、幸せなんだろうという気持ちになった。
給水は5kmごとのアミノバリューをよく飲んだ。品川から銀座まで、左側を走っていたので、あまり給水していなかったので、少し、喉が乾いていた。ヘビーローテーションを聴かせたとテレビで紹介されたバナナを食べる。
銀座あたりからだろうか・・・何か、頭がボーッとしているのに気づく。けっこう、記憶が飛ぶというか・・・夢の中を走っているというか・・・何だろう・・・自分なりの分析をしてみる。就寝30分前に飲むキプレスのせいだろうか・・・確かに、咳も出なくなり、走りに全く影響はない。だけど、頭はボーッとしている。脱水症とは違う種類のボーッとした感じ・・・薬を飲んで、6時間ぐらいは経過しているので、薬のせいだろうか・・・それとも、薬が効き始めているのか・・・分からない。ここはペースを落とした方が良いような・・・急に走りながら倒れ混んだら、他のランナーにとっても危ない。ここは絶対に無理はしない。
途中、沿道から横浜MMの仲間に気づいてもらう。エネルギーゼリーはいるか?と聞かれたときに、いらないと答えた。えーと、誰がいたのか・・・ 5、6人いたと思うけど、誰がいたのか、全く記憶がない。薬の影響かな・・・
走っていると浅草を折り返してきた暴走マンさんが走ってた。ええっ、ラムちゃんの格好? さすがだな〜
スカイツリーがビルの間から見えたで、写真を取った。そばに人が立っていたので、スカイツリーをバックに自分を撮ってもらおうとしたら、その人は・・・「あっ、役員をやっていので、すみません」と断られてしまった。こちらこそ、すみません。
走っていると、反対側の沿道からレモンリフレッシュ隊の仲間から声援を送られる。けっこう自分はボーッとして走っていたけど、大丈夫だったろうか・・・
相変わらず、さえない頭の中・・・気がつけば、浅草の近く・・・沿道の人が多いので、のぶさんに気がつかないと思ったので、携帯から電話することにした。ランナーの邪魔にならないように、隅に立ち止まって、ウエトスポーチから携帯を取りだそうとする。ところが、手がかじかんでいた。 PASMOを落としてしまい、それを拾おうとするけど、中々、拾えない。手の感覚がない。やっと拾って、ゆっくり走りながら携帯から電話するけど、のぶさんにはつながらない。仕方がない、やはり自力で探すしかない。雷門前は凄い人の数。 立ち止まって写真を撮るのが恥ずかしいぐらい。
そして、右折して、すぐに、誰かから、自分の本名で呼ばれる。顔は見たけど、一瞬だったので、誰だったのだろう。カツラを被っていたような… ぶんちゃん?なわけないな〜 (あとで、ともちゃんだと分かる)
スカイツリーの写真を撮った。やはり、東京マラソン中のスカイツリーは嬉しい。東京の顔になるような・・・スカイツリーの仮装も走っていたし・・・
電話が鳴っていたけど、手がかじかんで、電話を開くことが出来ない。諦めることにした。ごめん、たぶん、のぶさん(後で確認すると、のぶさんだった)
そして、また走り出す。 31kmぐらい、レモンリフレッシュ隊のところにたどり着く。レモン約10キロ、90個ぐらい用意していようだ。ロータスさんからレモン(けいこさん、キキさんから)をもらい、おのたかさんの差し入れのカリントウみたいな砂糖菓子をもらう。レモンから食べようとしたら、誰かから「甘いのから」と言われて、レモンは後で食べた。レモンと糖分のおかげで、元気になる。
すぐに、Aya10さんから声援を受ける。 1月に結婚したおめでたい人から声援を受けると、自分も幸せになるような・・・ありがとう。
32km地点の給水所に、あんパンがあった。食べたら、何か普通のあんパンとは違うような・・・アンコが美味しかった。
ここからは、また右側により、浅草を目指すランナーの応援に目を向ける。すぐに、ショッパンマンを見つける。最初、「おかさーん」と叫ぼうとしたけど、個人情報かな〜と思い、ショッパンマンと声をかけた。気がつかれなかったか・・・でも、隣りで走っていた魔女の宅急便の仮装のにゃごさんが気がついたような・・・
後は、全然、仲間のランナーに気がつかなかった。
また、ボーッと走っていると、銀座で自分の本名を呼ぶ人が・・・横浜熟年ランナーの澤口さんだった。大きな紙に根岸のボスの名前を書いたのを旗みたいのを振りながら声援をもらう。何か元気に応援をもらったので、気合いが入る。少し、ボーッとした気持ちがなくなっていくような・・・そのかわり、疲労が出てきたような・・・
脚に負担のないように、ピッチ走法に意識した。これなら、疲れても歩くことはない楽な走りだ。
浅草に向かって走るランナーと別れ、左折する。築地を走る。何かお寿司を食べなくなる。少しコースアウトして、お寿司屋に行きたくなる衝動を押さえた。
何か、けっこう走るのは楽しいと感じていた。走っているだけなのに仲間は自然と増える。マイミクさんも200人以上、マイミクさん以外でも親しくしてもらっている仲間もいる。マラソンをする以前は、会社やその他友人と少なかったけど、今では数え切れないの仲間が増えた。仲間がいるというのは、何か励みにもなったりする。仲間の動向を知るだけでも、自分のやる気を起こさせる。走るというは不思議な魅力はある。応援したり、されたりすることが、また次への走りになる。目標やレベルはそれぞれ違うけど、向かっているのは、ゴールなんだよな〜だから、同じ走る楽しみを知っているもの同士、仲良くなったりするのかな〜と、考えながら走った。
佃大橋にさしかかる。そうだ、ワッショイ小川さんがコーラを配っていると言っていた。まだ、会ったことはないけど、会えるだろうか・・・
佃大橋の坂を登る。気持ちが萎えそうになったときに、ロッキーのテーマソングが聴こえてくる。東京マラソンの名物の一つだ。曲に気持ちを乗せて走った。何か、気持ちがハイになった。
沿道に置かれたテーブルのコーラが目に入った。 これかも・・・私設エイドのコーラをもらい、思い切って「小川さんはいますか?」と聞くと、分からないような・・・違ったか・・・十数人のグループなようなので、さらにもう一人に聞くと「あちらに・・・」たぶん、雰囲気的にそうかも・・・「ワッショイ小川さんですか?」と尋ねると・・・もし、違ったら、どう切り返せば良いのか・・・思い切り、自分は変な人になる。短い時間で、そんなことを思った。運命の瞬間・・・「そうです」と。で、ワッショイ小川さん、自分は誰だろうという顔になる。すぐに「マラソンバカです」と言った。何か、何度も会いたいと思っていたけど、初対面が東京マラソンとは、縁起がよい。
さらに走り続けると、まっこっちゃんの姿が・・・声をかけた。
どこかの橋あたりで、4時間のペーサーに抜かされる。周りには沢山のランナーがいた。タイムの事を全然、考えていなかったけど、さすがに4時間に抜かされるとは… 抜かされないようにペースを上げようかと迷った。結局、追いかけるのはやめてしまった。自分のペースで走ろう。もっと気持ち良く走れるようになったら、追い抜こうと考えた。
軽快に走る女性ランナーに「ナイスですね」と言われる。背中の文章を読んでのことだろう。笑顔が素敵な人だった。追いかけようとしたけど、ついてゆけそうもなかった。背中の文章は昨日真っ青さんが書いてくれたもの『ゴールはビックサイトでない 日本の未来だ』今のこの時、どう、他のランナーに映っているのだろうか。それを考えると、何か顔がニヤけてしまう。構想二か月の甲斐があったかな〜
東雲あたりだったろうか… 真っ青さん達何人がいて、声援を送られる。カレーのエイドは用意していなさそうだったので、声援だけ返してまた走る(笑)。
前にエバさんやパンさんなどと、後半だけの東京マラソンの試走をしたときに、迷った場所にきた。東雲まで来た時に、試走の時は直進したはず… でも、東雲一丁目で右折する。やっぱり、自分が思っていたコースだった。その時は、全然自信は無かったので、強気にいけなかったけど…
次から次に、仲間達と会う。
そういえば、隊長さん達の応援団に会えなかったな〜と思っていると・・・隊長さんが・・・十人ぐらい応援団がいただろうか・・・ハイタッチする。最後は、全力で応援するって言っていたユッコさん、何か会えて安心した。
残りの距離も短くなる。自分のチャリティーランナーも終わりになる。もっと走っていたい。来年はチャリティランナーは、東京ウルトラマランに参加できるとかの特典が欲しい。あるいは、時間いっぱい走れるように、逆走もOKにして欲しい。
41kmぐらいに樂走組の応援・・・ Tシャツを着た女性二人いたけど、誰だったか・・・記憶が飛んでいる。残りの距離を考えていたら、忘れてしまった。ごめんなさい。
そして、ビックサイト。ここから回り込むように走る。左折する。曇りから、少し晴れてきたような…
まだまだ、走れる。また凄い応援・・・この中に、仲間はいるのだろうか・・・ハムストリングの張りも忘れて走っていた。咳も保った。途中、頭がボーッとなったけど、無事に完走できそうだ。何か、ゴールするのが、もったいなく、歩こうかな〜と思ったりした。右折して後はゴールのみ。そういえば、カメラで撮られたいるんだったと思いだし走ることにした。すぐに42kmの大ゲート。 最初はゴールだと思った。そして、右手には観客に、左手にはダンサーの応援。色っぽいぞ〜
ゴールまで、あと少し・・・何か、まだ・・・何か、まだ・・・何かやり残していることが・・・あっ、そうだ。日本テレビの放送だから、皆が万歳してゴールする中、自分だけ、ゴールは「ZIP!」ポーズした。これだ・・・よしさんの大阪マラソンのグリコポーズに負けないポーズをつけることが出来た。ただ、写真は残していない。 YouTubeで見れるかな〜

Point スプリット (ネット)Lap 通過時間
05km  00:27:39 (0:27:07) 0:27:07 09:37:39
10km  00:53:19 (0:52:47) 0:25:40 10:03:19
15km  01:19:39 (1:19:07) 0:26:20 10:29:39
20km  01:46:51 (1:46:19) 0:27:12 10:56:51
25km  02:14:29 (2:13:57) 0:27:38 11:24:29
30km  02:45:42 (2:45:10) 0:31:13 11:55:42
35km  03:17:48 (3:17:16) 0:32:06 12:27:48
40km  03:50:53 (3:50:21) 0:33:05 13:00:53
Finish 04:05:01 (4:04:29) 0:14:08 13:15:01

ゴールしたら、アミノバリューをもらう。水入りのビニール袋を受け取る。ビニール袋はありがたい。
そして、フニッシャータオル。その最後まところで、はまじんさんと会った。東京マラソンに外れて、ボランティアに応募したようだ。それにしても、かなり久し振り、しかも東京マラソンのゴール後で会うとは… 凄い嬉しい再会だった。はまじんさんに、背中の写真を撮ってもらった。
そして、完走メダル。自分にとっての金メダルだ。
ソイジョイ、バナナ、みかんと、もらってくる。完走したコンベさんと会う。連チャンのフルとはいえ、サブフォーとは、凄い。完走を喜びあう。
荷物受け取る。自分から70番に向かわないうちに、ボランティアの人がやってきて、前もって番号を調べていたのか、荷物を持ってきてくれた。重い荷物なのに、年配の女性に悪かったような…
男の人が、ラウンジをご利用してくださいと言われる。何かリップ待遇だな〜
ハムストリングの張りが少しある。 10�劼粘兇犬燭泙鵑泙猟イ蠅世辰拭2燭�左の方がヒドイ感じかな〜
荷物を持って、13:35にチャリテイーランナー専用のラウンジに行く。 ここには、更衣室もある。一般ランナーはだだ広い場所で着替えていたけど、チャリティーランナーは椅子付きなので、走った後にはかなり楽チン。係の人が、オシボリを渡される。暖かいので、手が冷たかったので、かなり嬉しい。顔まで吹いた。ドリンクサービスもあり、ビールを注文したけど、ないらしい。コーヒー、お茶、お湯、冷たいお茶もあるようだ。砂糖を摂りたかったのでコーヒーを飲むことにした。少し、椅子で寛ぐ。
更衣室に行き、着替えた。勿論、男女別々だ。チャリティーTシャツを、また改めて見ると、こみ上げてくるものがある。このTシャツ、再び着て走る事はないんだよな〜来年、走っても何かおかしいし、違う大会で着ても意味が違うし… 2012年の東京マラソンだから着れるんだよな〜 ちなみに樂走組の横の星のマークは、横浜ナイトランの星。
着替えて、お湯を飲んでかなり寛いだ。マッサージチェアーでもあれば最高なんだけど、さすがに… 14:45、ラウンジを出る。かーめさんから電話があったので、自分も応援することした。ワシントンホテルで待ち合わせする。
外に出る前にかなり遠回りさせられる。しかも、ランナーや、ランナーを待っている人達でごった返している中、自分は脚的には平気だったので、どんどん抜かす。途中で、十字架を背負ったキリストの仮装に会う。裸足で、寒いのに上半身裸だ。思い切って、写真を撮って良いですかと言ったら、承諾してくれた。 自分が写真を撮ったら、脇から、どんどん、写真を撮る人が出てきた、何か悪い事をしたのかな〜十字架を背負ったキリストはうつむきながら歩いているので、おそらく、演技しながら歩いているのだろうな〜さすが、役者だ。ちなみに、背負っている十字架は少し重かった。これで、電車に乗って帰るのか… 後をついていってみたくなる。それより、かーめさんがワシントンホテルに待っているようだ。急がなきゃ…
ビックサイトを出た所で、山ちゃんと電話しているホッシーさんに会う。山ちゃんもゴールしたようだ。良かった。でも、待ち合わせの場所の混雑、山ちゃんと会えるだろうか…
遠回りをさせられた分、だいぶ遅くなった。かーめさん、ワシントンホテルで心配しているだろうけど… ワシントンホテルの入口まで100mといったところで、なんか、かーめさんの呼ぶ声が… かーめさんが凄い人混みの中、自分を見つけてくれた。さすが、夫婦だ。
ワインシトンホテルに今日は宿泊するつもりだったので、荷物だけ置かせてもらう。めんどうなので、チェッインだけすることにした(15:20頃)。
荷物を預けて、仲間の応援をしよう。外に出て、ゴールを目指そうとしたけど、あれっ、コース上を走る樂走Tシャツ… あれは… 夢さん、パンさんじゃないか… かーめさんが大声で「夢さーん、パンさーん」と叫ぶ。自分も頑張れという願いを込めて「夢さーん、パンさーん」と。夢さん、パンさんも気付いてくれた。会えて本当良かった。かーめさん、応援し終わると「今度は自分達もペアランしたい」と言いだした。二人の走りには愛を感じるものがあり、人を感動させるようだ。自分もあの二人のように走りたいものだ。絶対に、来年はペアランするぞ、東京マラソンで。
41km前地点で応援している、おのたかさんのグループと合流する。何か引き上げるような… 一緒にワシントンホテルまで戻る。
時間があったので、ワシントンホテルの部屋のシャワーを使うことにした。荷物を持って部屋に。
有明ワシントンホテル一階、ジョージタウンが打ち上げ。寿司、ステーキを含むバイキング料理。 瓶ビールを何本飲んだだろうか… 樂走組出走したメンバー39人全員が完走したとか。完走率100%は凄い。自分も血圧が高く、リタイヤせずに良かった。何か、そう考えると、ビールが美味しい。次から次に飲んで、量が分からなかった。自己紹介を含めて、仲間の一言一言に深みがある。東京マラソンの楽しさ、ある人は自己ベストだしたり、初フルなどなど… ボランティアで参加している人もおり、応援でも参加していたりと… 心に残る東京マラソンになった。最後のちくわ芸は、正直、自分の笑いのツボにはまり、けっこうおかしかった。何とウィキベディアにも出てくる有名人なんですね。自分もカレー芸を磨けるかな〜
ゴールして、東京マラソンのチャリティーランナーとしての参加は、今回限りと思っていたけど、何かまた、違った気持ちになっている。けっこうチャリティーランナーが多かったのも思ったけど、自分にとっても意味のあるものだったと思う。大きな募金って、中々、やることが出来ない。それを実現してくれたのが2012の東京マラソン。自分の人生にとって、貴重な体験をさせてもらった。でも、また何か、チャリティーで参加してみたくなっていた。こういう機会でもなければ、寄付できない自分も情けないけど、何か少しでも社会貢献してみたいし… かーめさんにそれを言う前に「もうダメだからね」と言われてしまった。やっぱり家計上、ダメらしい。でも、今回のは、残業代を募金に回しているので、バカ家の家計を圧迫しているわけではないのに… 夫婦円満のため、諦めるしかないか… それか、ヘソクリで、10万円貯めるか… 数年がかりになってしまうけど…
何か、色々なところで、応援され、正直、応援しているみんなと走ったような感覚があった。とにかく、有意義な東京マラソンになった。ありがとうございました。
二次会は、近くのサイゼリア。ワインのマグナムボトル(1本1000円)を2本飲む。自分とQooさんビール1本飲んでワインに。のんのんさん、テツッピさん、エバさん、こじかさん、かーめさん、Qooさん、yutapiiさんの7人。
三次会はコンビニに寄り、同じホテルに泊まるQooさんと部屋で飲むことにした。カップヌードルとスパーアサヒ。
楽しい一日だった。
樂走組参加ランナー38名、応援団20名以上、ナイトランでの参加ランナー39名、応援団25人以上。もっといたかもしれないけど、ざっと数えて…


東京ベイ有明ワシントンホテルに宿を取っていた(5,970円×2人=11,940円。朝食付き、チェックイン可能時刻: 14:00〜29:30)予約受付番号:RYa01ub2vf

樂走組応援され隊
夢樂堂(13336)、Pandora(15248)、野獣@天照仙人(11448)、モコ太郎(70144)、マラソンバカ@酒援隊(70050)、のんのん(55455)、ゴンベ(12046)、NARI&MITSUぱぱ(11583)、RYO(31172)、肉丸 (45883)、会長@魂 の調べ(A13201)、こじかくん(45972)、緑風水景(12010)、Qoo(12890 AKB48風衣裳)、あうとさいど(11418)、J200(36428 丹下段平のコスプレ)、KOBO(10219 ジャックスパロー)、よし!★H.Y(43645)、yutapii(13325)、woodbell(A12423)、くぅママ(51942)、オカ(27678)、小太郎(J41506)、kana(56175)、ツマッチ(37995)、あっこ(50759)、カルヒ゜ス牛乳(43078) 、げん(46353)、マー(56261)、きなこ(55323)、にゃご(52764)、Tomo(44239)、PUKU(39705 巨人軍ユニフォーム)、ゆうこりん(K55446)、TADA(A12970) 、chico@前進中(53320)、じゅうばん(30311)、暴走マン(10454 ラムちゃん)、あげは♪、でんすけ、なおたろう、すばる、うー 、ラッツォーリ、テッシー、かっぱぎ、しおりん♪、テリー

応援し隊
0)新宿南口集合)新宿南口集合
・おのたか、エス子、いっちー、ゆみっち〜♪、こじか、かーめ、yasko、あべちゃん、エバ(応援し隊隊長)、および集合可能な方

1)新宿旧厚生年金ホール歩道橋近辺2キロ地点
・新宿組長:おのたか、副組長:目標サブ50、および集合可能な方
*スタート後のランナーの防寒用の着衣を預かります
。
2)内幸町交差点ローソン近辺往きの11キロ 折り返しての21キロ地点
・内幸町組長:sam4649(応援し隊副隊長)、副組 長:やっちゃん(応援し隊副隊長)、サポータ:KH、および集合可能な方
*熱烈応援します。最寄駅は都営地下鉄・内幸町及び新橋駅です。陣取りは8時半頃からになります。
3)日本橋浜町東横イン付近 往きの24〜25キロ、戻りの30〜31キロ地点
・新宿組、および集合可能な方

4)東雲橋付近37〜38キロ付近
・新宿組、内幸組、みんな集まれ!

5)東雲から東京ビックサイトへ

★☆スペシャル☆★
レモン)31キロレモンリフレッシュ隊(レモン約10キロ。90個程度用意)
・けいこ姉御、キキ、ましんちゃん、ゆみっち〜♪、かーめ、ロータス、および集合可能な方


日時■2月26日(日曜)、宴会17時30分開始、19時30分までの2時間。
16時から会場に入れます。(17:30までソフトドリンクバイキング)
費用■5000円(寿司、ステーキを含む料理。バイキング形式、アルコール飲み放題付き、16時からは、ソフトドリンクバイキング。)
場所■有明ワシントンホテル一階、ジョージタウン
樂走東京マラソン大打ち上げ会参加者:きなこさん、ツマッチさん、sam4649さん、のんのんさん、テツッピさん、くぅママさん、ゴンベさん、RYOさん、野獣@天照仙人さん、おのたかさん、kue☆CR-Zさん、エドモンド・Hさん、なおさん、カルヒ゜ス牛乳さん、すばるさん、こじかさん、KOBOさん、エバさん、うーさん、TADAさん、Qooさん、Tomoさん。、かーめさん、J200さん、tarashiさん、yutapiiさん、マラソンバカ@酒援隊さん、やっちゃんさん、Oriental☆さん、いっちーさん、夢樂堂さん、Pandoraさん、あうとさいどさん、小太郎さん、kanaさん、あやさん、緑風水景(ロク)さん、YUJI KOITOさん、こじかくんさん、ナンさん、よし!★H.Yさん、Kさん、マーさん、げんさん、MATUBONさん、まさとさん、オカさんの47人。


=東京マラソン2012出走選手一覧=

1 たち A11503 緑TR2ECランシャツ 2:55
    2 超人 A10282 黒ナイトランT/ばい菌マン 3:00
     3 ぞりお A10342 白で多色水玉T 3:00
  4 レフティ A70001&パンダの被り物 サブ3
      5 tetsuya911 A11180 セカンドウィンドACウェア 3:10
  6 MJ A11832 ブルーTR2ECTシャツ 3:15〜3:30
  7 マラソンバカ A70050 チャリティTシャツ/MMタオル 3:20
  8 まなみ A15175 ピンクTR2ECTシャツ 3:20
  9 kazoo A11216 セカンドウィンドACウェア 3:20
 10 Ajax♪,アイアス A11752 「走る」赤T 3:30 +-15分 
 11 アヤ子 A15168 ピンク/クロ 3:30CUT
   12 バンナイ E28774 オレンジかすみT/ロンタイ 3:30CUT 
 13 こずちゃん A15333 バイクジャージ/ピンクランスカ 3:30〜3:40
 14 mura A10540  青ナイトランランシャツ 3:30〜4:20
 15 イッチー A12196  青ナイトランTシャツ・短パン 3:30〜4:30
 16 コルナゴ A12175 青ナイトランT/黒スパッツ 3:40
 17 ティアレ A15490 CanT/オレンジランスカ 3:50CUT
 18 ホッシー A13095 青ナイトランTシャツ 3:50
 19 孝太郎 A12495 オレンジランシャツ/黒ランパン 3:50〜4:00
 20 346 A12843 CanT/MMマフラータオル 3:59
 21 銀河 A12980 CanT/CW-X 3:59:59
 22 かずや A12463 青ナイトランT/タオルハチマキ 4:00CUT
 23 ちくぜん A11464 ハンター@闘争中 4:00〜5:00
 24 ハイマー王子 22867 青ナイトランTで今年も天使 4:00〜5:00
 25 さやか丸 A15508 青ナイトランT/赤白ミニスカ 4:00〜5:00
 26 みんみん A15200 ミニー 4:00CUT
 27 まい J54932 青ナイトランT/ネームあり 4:15
 28 のりぞー 31883 青ナイトランT/ 4:30CUT
 29 azoo G51590 青ナイトランT 4:30
    30 あみ A15312 青ナイトランT/ネームあり 4:30
    31 マルコ A15699 青ナイトランT/ネームあり 4:30〜5:00
 32 hiro K55268 ブルーTR2ECTシャツ 5:00以内
    33 ちぇりあ K56970 青ナイトランT/ブルーランスカ 5:00〜5:30  
   34 山ちゃん A12648 青ナイトランT/タオル 6:30
    35 ヤギ 非公開 青ロングT/ブルーグラサン 完走狙い
 36 ユリ ゼッケン? 赤シャツ ??
 37 ミティ ピンクシャツ/MMタオル ??
 38 むぎこ 55014  青ナイトランT/タオル
   
=ナイトラン応援団=
�^榮葦�援隊 幟旗・横断幕
 ・集合/横浜駅東海道線ホーム東京寄り先頭08時20分(08:29乗車予定)
   日比谷交差点付近09:20待合せ/幟旗を目印(きつね・みっしい・ぶりえ・サチ&母)
 ・応援フロー/10km地点09:20日比谷公園交番→中間地点→35km地点→40km地点→GOAL
     A隊/渋○・Betchy・竜田揚げ・nabe・じょ〜・みっしい・きつね・まこっちゃん・あやっちょ
   10km→中間地点→35km地点→40km地点→GOAL地点へ移動応援
   B隊/真っ青・ひらりん・のの・ちよぴー・茄子・mako・Mika・うめ・サチ&母
    5km組合流/むん・リリカ・みぃ・あき
   10km→中間点→(地下鉄利用)→豊洲40km地点→GOAL地点へ移動応援
 
��定点応援 5km地点/神楽坂/横断幕・幟旗/むん隊長
 ・集合/待合せはむん隊長より別途連絡
    むん・リリカ・みぃ・あき/選手通過後移動応援隊に中間地点有楽町で合流
 
�D蠹星�援品川隊:15km地点/泉岳寺・品川/横断幕・幟旗/隊長!
 ・横浜駅改札8時50分集合でお願いします。
  東海道線8時54分発で品川着9時12分の予定です。
  品川で集合の予定の方は、品川の中央改札に9時15分集合でお願いします!
  隊長!・ユッコ・ひろこ・さらこなあ・ユッキー・すっしー・さとちん・たけのこ・タクちゃん・じょんそん・くまこ
  15km地点→(地下鉄利用)→ポイント応援→GOAL地点へ移動応援

�づ豕�マラソン2012オフィシャルサポート
 ピンク@築地佃エリア

�ネ憩葦�援隊  に・こ・ぱ/09:10〜45神楽坂(むんさんと合流)→10:25三田駅前付近
 →11時20分〜12時50くらい?31キロ地点 明治座の先@MMマフラータオル

 31キロ地点は、ミクシィの千葉コミュのエイドです。
 ちばっくまののぼりが立っています。
真っ青さんアドバイス『号砲と共に5kmまではゆっくり入り体調や気合の乗りや天候などを細かく分析把握 急な突っ込みは終盤の3倍返しになるのでご用心 5km地点にはむん隊長率いる美女と野獣MM応援隊に左手をあげて存在アッピィールしましょう 10km地点手前で道路の左側直近に位置し祝田橋交差点を左折したらMM幟旗3本めがけてダッシュ!! 総勢25名の熱いエールシャワーを浴びて元気再注入!! 日比谷交差点を右折したら15km地点には隊長!率いるMM品川隊15名が待っています!! 新調したMMマフラータオルの林立は見事でしょうね 品川Uターンして中間地点辺りは沿道間際に位置取り出来ないので幟旗を探して選手の方から道路左側にすり寄ってください!! 大きな声と大きく手を振って!! 浅草寺辺りの27km地点は私設エイドも沢山あるので東京観光気分で頑張りましょう 35km佃大橋付近にはMM移動応援隊が幟旗を掲げて選手の背中を押し続けます 40km豊洲付近には各ポイントから合流した応援隊が縦長に位置して選手の粘り踏ん張り頑張りを後押しします 』


去る2月26日(日)に放送された『東京メトロスポーツスペシャル 東京マラソン2012』(日本テレビ系)。選考会枠では、男子レースで “無職ランナー”こと藤原新(東京陸協)が、日本歴代7位となる2時間7分48秒で日本選手トップの2位に入り、初の五輪代表入りが有力となった。また、市民枠では、「被災地のため」というメッセージをTシャツに書いたチャリティーランナー、「誰かのために走りたい」という思いのランナーが多数参加し、国内大会として最大規模の約3万6000人が都内を駆け抜けた。

名前 所属 10km 20km 30km GOAL
秋元 才加 歌手 1:09:35 2:30:22 3:55:02 5:34:13
東国原 英夫 政治家、タレント 1:02:58 2:05:01 3:06:08 4:07:14
塚本 泰史 サッカー選手 1:28:06 2:54:07 4:33:24 6:30:30
アーネスト・ホースト 元キックボクサー 1:01:25 2:05:07 3:24:48 5:16:46
春日 俊彰 (オードリー) お笑い芸人 1:09:22 2:31:47 3:59:37 5:44:50
村上 健志 (フルーツポンチ) お笑い芸人 1:09:33 2:28:25 3:52:42 5:23:42
杉山 裕之 (我が家) お笑い芸人 1:16:26 2:55:00 4:37:39 −
宇野 けんたろう (げんきーず) お笑い芸人 0:36:59 1:14:02 1:51:26 2:38:19
ローラ・チャン タレント 1:09:29 2:37:44 4:07:51 6:03:53
桜井 勝延 福島県南相馬市長 0:57:59 1:53:41 2:50:34 4:09:53
青木 愛 シンクロコーチ、タレント 1:06:25 2:23:49 3:58:25 5:54:16
猪瀬 直樹 東京都副知事 1:24:45 2:46:39 4:18:24 6:40:29
足立 梨花 タレント 1:18:18 3:02:24 4:38:21 −
水卜 麻美 日本テレビアナウンサー 1:08:56 2:28:55 3:54:10 5:24:14
久保田 智子 TBSアナウンサー 0:54:34 1:50:39 2:45:50 3:55:21
五戸 美樹 ニッポン放送アナウンサー 1:07:11 2:17:23 3:35:41 5:10:06
友利 新 医師、タレント 1:14:26 2:37:50 4:14:49 6:00:35
パッパラー河合 ミュージシャン 1:17:38 2:42:45 4:08:05 6:16:16
白石 みき タレント 1:09:30 2:19:56 3:33:04 4:58:18
高岡 由美子 タレント、モデル 1:24:53 3:00:17 − −
釈 恵美子 エステティシャン 1:06:22 2:23:28 3:41:09 5:28:31
歌原 奈緒 タレント 1:09:30 2:19:55 3:33:01 4:55:53
山田 玲奈 タレント 0:54:00 1:51:19 2:53:52 4:16:55
西谷 綾子 タレント 0:44:54 1:30:23 2:16:43 3:15:50
浅利 そのみ TOKYOFMアナウンサー 1:09:27 2:19:54 3:33:00 4:58:13
水越 結花 歌手 1:05:43 2:08:00 3:17:12 4:42:19
森 渉 俳優 0:42:53 1:24:12 2:06:00 3:02:25
吉松 育美 ミス日本代表 1:13:49 2:31:58 3:43:33 5:26:55
荒木 恵 元レースクイーン 1:01:24 2:04:22 3:10:10 4:39:38
阿部 祐二 テレビリポーター 0:55:49 1:51:42 2:53:42 4:23:41

天気は晴れ(6〜9)、気温6〜9度、湿度72〜64%。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム4:2910:3915:3620:4025:39-
ラップ4:296:104:585:044:5925:39
最大心拍数133137145141140-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム30:3935:2940:0845:0950:19-
ラップ5:004:504:405:015:1024:40
最大心拍数141141142142142-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム55:191:00:311:05:411:10:591:16:02-
ラップ5:005:125:115:185:0425:44
最大心拍数143141141138139-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:21:151:26:331:31:471:37:191:42:40-
ラップ5:125:185:145:325:2126:38
最大心拍数141141143140139-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:48:211:53:241:58:442:03:582:09:14-
ラップ5:415:035:205:155:1626:34
最大心拍数138140141141141-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:14:462:20:462:26:292:33:312:39:23-
ラップ5:326:005:437:025:5130:09
最大心拍数140139138133134-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ30〜35キロ
タイム2:45:202:51:592:57:423:04:253:10:26-
ラップ5:586:395:436:436:0131:04
最大心拍数138135140136137-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ35〜40キロ
タイム3:16:263:22:453:29:073:35:113:41:36-
ラップ6:006:186:226:046:2531:10
最大心拍数136134135136134-
-41キロ42キロ43キロ43.5-40〜42.195キロ
タイム3:48:423:55:074:01:30---
ラップ7:066:256:233:07(6:15)-19:54
最大心拍数132133134134--
43.5キロ走ってカロリー消費1935kcal(平均ラップ5:37/km、平均心拍数138bpm、MAXラップ3:22/km、MAX心拍数160bpm)
記録証は3月24日に届く。チャリリティーミーテングの集団写真と一緒に届いた。順位8083位/27340人中。公認記録4:05:01。モットタイム4:04:30。年代別順位(ネット)マラソン男子45〜49歳 1731位/4456人中。男女総合順位(グロス)9009位/34660人中。男女総合順位(ネット)10061位/34660人中。



2012年02月19日(日) 第46回青梅マラソン
30km 2時間37分36秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月18日日産スタジアム駅伝省略
今日は、青梅マラソン。朝、4:00起床。少しだけ二日酔い気味だけど、走る頃には治っているだろう。昨日は23:00頃に寝たので、睡眠時間はバッチリ。自然に目が覚めた。
筋肉痛はなし。喉が少しだけ痛い。風邪かと思ったけど、少し話しすぎたのかも。昨日の駅伝は、走りも飲みも楽しかった〜自分で書くのも何なんだけど、日頃の練習があるから走りも楽しくなるのだろう。
今日も朝カレー。
勝負服は、樂走組Tシャツ(最近購入したもの)に4DMアドバンスロングタイツ。シューズはターサーGALEースリム。寒さ対策に、ネックウォーマーに、アームウォーマー。カイロは、腹、腰、首。青梅の帽子をかぶる。
上大岡:1駅 京急(06:06〜6:19)→横浜:京浜東北線(06:22〜6:35)→川崎:25駅 JR南武線(06:38〜07:34)→立川:臨 時列車 河辺行き(07:44〜07:12)→河辺:(7:19〜7:24)→東青梅。
ましんちゃんと合流して一緒に行く。かーめさんは10km参加なので、受付場所が違うので、さらに電車を乗り継ぎ一本先の東青梅駅で降りることになる。臨時電車に乗りながら、受付時間がギリギリになりそうなので、10kmの受付場所の青梅市役所まで、かーめさんについ てゆくことにした。
時間ギリギリなので、東青梅駅に着くと、かーめさんからダッシュで受付してきてと言われて、青梅市役所まで急いで ゆく。 8:30には受付け完了。でも、過ぎても、受付はしていたようだ。
かーめさんと別れて、ましんちゃんと歩いて河辺駅方面にテクテクと歩いてゆく。河辺小学校で受付する。 Tシャツをもらい、ゼッケンは1325。 9:00には受付け完了。
セブンイレブンで、お昼用に、赤飯おこわおむすび、つぶあんぱん、ツナと海老のサラダ巻きを買う。セブンイレブンを出たところで、どこかの実業団の青年から「おはようございます」と丁寧に頭を下げられた。誰だろうと思っていると、コボちゃんだった。
KHさん、yukiponさんが、体育館内に朝7:00から場所取りしていてくれていた(入口入って右側)。感謝感激。後で聞くと最初は1組みしかいなかったようだ。行ってみると、けっこうな人達で体育館は埋まっていた。
中で着替える。 9:30〜10:00の間で、赤飯おこわおむすび、つぶあんぱん、ツナと海老のサラダ巻きを食べた。スタート1時間前だけど、腹いっぱいになった。
きむじゅんさんと、やっと初対面らしき挨拶を交わすことが出来た。
緑風水景さんと貴重品をあずけに行く。自分の貴重品はウエストポーチに入れて持って走るので、かーめさんのバックを預かっていたので、それを預けた。少し大きな封筒に何とかバックを押し込んだ。
何かスカートを履いているQooさん、KHさんとスタート地点に向かう。自分は前から6ブロック。トイレに行きたくなり、トイレを探しする。コンビニの前の仮設トイレは行列が出来ていたので、スタートの場所まで行くが、沿道はかなりの混雑。スタートしてからトイレに行こうと諦めた。
こじかさんを発見。その後ろの自分のブロック内にはエバさん。自分と同じシューズのミリアムさんの息子さんと一緒になる。何か、色々と話していたらスタート時間になった。

吉田沙保里がスターター。 11:30スタート。
スタート地点まで約50秒。
今日は、来週の東京が本番なので、キロ6分ペースで行くことにした。すると、自分をペーサーにするというエバさん。ペーサーにされると、ラップが狂うと怒られそうなので、少し困る。
KHさんもキロ6分ペースで走ろうとしていたけど、キロ5分半ペースになっているようだった。何か、自分も設定ミスかな〜と思いつつ、前半は走っていた。数キロ走っていると、やはりトイレに行きたい。ハーフまでは持ちそうだけど、集中力は切れそうだし、ちょうどハーフの頃に、たぶん調子に乗っている頃なので、そ こでトイレに行くのは避けたい。ここはトイレにいかなければ… そんなことを考えながら走っていると、10kmを走り終えていたえりぶにゃさん、くうママさん、あうとさいどさんに、 次々に声援を送られる。沿道のトイレを探しながら走っていると、少しペースが落ちてしまう。エバさんに10m先まで離されてしまう。こじかさんはどこにいるのだろうか… 他の仲間達にも追いつかれそうな… けっこうゆっくり走っている。
日向和田駅があった。ここでトイレに行こう。沢山の応援が合ったけど、沿道にエスケープ。行列はできていない。駅員さんも応援していた。一人待ちだった。ロスタイムは1分ぐらいだったと思う。すっきりして、また走りだす。キロ5分ペースに上げる。ネックウォーマーにカイロを貼っていたので、けっこう暑い。けっこう寒がりなので、汗は出でいたけど、給水をしていれば大丈夫。
給水所があるたんびに立ち寄る。今日はファンランだし…
こじかさんに追いつき、エバさんにも追いつく。キロ6分ペースが辛くなってきていたので、少しだけペースを上げる。ごめんなさい、ペーサー出来なくて…
きたさんにも会うが、自分がこんなところにいるのが不思議そうだった。「来週があるから」と言い訳する。
軽快に走るやじさんに抜かれてしまう。とてもついてゆけそうにない。
10kmぐらいのところだったか、もうトップが折り返してくる。速い…
コボちゃんも運送会社の制服でさっそうと走っていた。
緑風水景さんも、相当、前を走っていたようだ。きっとかっとさんも折り返してきた。
13kmぐらいから、自分にスイッチが入った。アップダウンのコースだけど、そんなにひどい傾斜を感じ無い。感覚的には、根岸森林公園の方が辛いような… 今月は根岸森林公園を走っていたせいか、それが役に立っているような… そして、沿道の応援… ペースを上げることにした。キロ5分ぐらいに…
良い気持ちで走っていた。折り返してすぐに、15km。あと半分だけど、少し物足りないような…
良い感じで走れている自分が嬉しい。まだペースを上げようかと、かなり迷っていた。少し、後悔していた。こんなことなら、最初から真面目に走っていれば良かったかな〜と。ただ、来週の事を考えるとここはファンランがいいけど…
22km手前だったか、給水所に小さいまんじゅうがあったので、食べた。給水所では立ち止まってスポーツドリンクを飲んだ。
二俣尾の登りだけは、何か長く感じた。それでも、ペースを落とさずに走り続けることが出来た。息が上がる前に登り切った感じになった。
25km過ぎから登りは無い。ペースをさらに上げた。追い抜くのが面倒なので、反対車線側寄りを走る。気持ち良く、どんどん、人を追い抜く。残り4km、3kmと距離が縮まってゆくのが、惜しい。何か、少しペースを落とせば(キロ10秒ぐらい)このままフルまで走れる手ごたえがある。一週間前の30km走としては感覚的には理想的かも…
最後の最後で、かーめさんから声援をもらう。ラストスパートをしようと思ったけど、余裕残しでゴールした方が、気持ち良く終われる。

5km 00:29:11
10km 00:57:10(1463位)0:27:59
15km 01:24:06(1507位)0:26:56
20km 01:49:30(1461位)0:25:24
25km 02:14:38(1316位)0:25:08
タイム 02:38:24(1202位)0:23:46
(ネットタイム 02:37:36)

ダメージ的には、少し脚に疲労感があった。後半、ビルドアップの方が、気持ち良い。さすが、青梅の沿道の声援は凄い。残念だったのは、欄さんの仮装応援姿が見つけられなかったこと。新宿といい、完璧な仮装に、今後、凄い楽しみになっている。打ち上げに参加せずに、青梅を後にした。楽しい、青梅、ありがとう。
ゴール後にチップ回収されて、ストラップをもらう。今回の色は、微妙なピンク。そして、アクエリアス、お握りともらった。

帰りは、エバさん、こじかさんと河辺駅で一緒になる(河辺駅入口は凄い混雑)。
河辺駅:ホリデー快速(16:00〜17:11)→東京
最初、知らない人だと思ったけど、車内でエバさんがティシュをあげた縁で知り合いになり、フレンドリーな間柄にな り、飲みに行くことになったと思ったけど、実はこじかさんのチバコミのメンバーだった。名前をきんさんという。
八重洲北口ビアレストラン『オールドステーション』に行き、生2杯、ハーフ&ハーフを3杯ぐらい飲んだ。帰りはベロンベロンになる。
《30kmの部》
KOBO、yasko、KH、エバ、ましんちゃん、こーじ、のんのん、こじか、やじくん、きっとかっと、ツマッチ、マラ ソンバカ@酒援隊、K、緑風水景、ニキ、ドリシ、きた@トウチャン、はづき、きむじゅん@肉離れ中、目標サブ50@故障者、 Daepyon、Daeさんの友人5人、Qoo、オカ、ヤス、yukipon、はづきさんの友人、こりま(33名)

《10kmの部》
かーめ、モンチキ#3、えりぶにゃ、Pandora(4名)


参加者は30キロの部で1万3192人、10キロの部で4257人、合計で1万7449人でした。また完走者数は、30キロが男子1万534人、女子1969人、合計1万2503人、10キロが男子2526人、女子1620人、合計4146人。さらに沿道には、約7万7000人もの方々が応援につめかけてくれました。  30キロの部スタート時点(午前11時30分)での気温は6.5度、湿度は28%。風速も0.6mとほぼ風のない状態で、とても走りやすく、30キロの部では男子40歳代で2つ、男子60歳代で1つ、女子50歳代で3つ、あわせて6つの大会新記録が出ました
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム5:4211:2017:0222:5228:26-
ラップ5:425:395:425:505:3328:26
最大心拍数128136136136132-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム34:3139:4645:2050:2555:50-
ラップ6:065:155:335:065:2527:24
最大心拍数138145141136137-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム1:01:161:06:471:12:021:17:201:22:35-
ラップ5:265:305:155:185:1626:45
最大心拍数139142139141143-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:27:411:32:551:38:011:42:471:47:48-
ラップ5:065:155:054:475:0125:13
最大心拍数139138142141142-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ20〜25キロ
タイム1:52:501:58:122:03:002:07:512:12:45-
ラップ5:025:224:484:514:5424:57
最大心拍数141149143146147-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ25〜30キロ
タイム2:17:422:22:252:27:142:31:572:36:37-
ラップ4:574:424:494:444:3923:51
最大心拍数148149149150153-
-30.23キロ----30〜30.23キロ
タイム2:37:37-----
ラップ1:00(4:21)----1:00
最大心拍数154-----
30.23キロ走ってカロリー消費1,485kcal(平均ラップ5:13/km、平均心拍数141bpm、MAXラップ3:31/km、MAX心拍数156bpm)
3月31日、完走証と記録写真集が届く。『種目名:30キロの部男子40歳代、ナンバー:1325、ゴールタイム:2時間38分24秒、ネットタイム:2時間37分36秒、部門順位:1203位/3537人中、男子総合順位:3044位/10530人中、5km:29分11秒、10km:57分10秒、15km:1時間24分06秒、20km:1時間49分30秒、25km:2時間14分38秒、天候:晴れ、気温:6.0℃、湿度:28%』



2012年02月18日(土) 第5回日産スタジアム駅伝 supported by ファイテン
5.1km 22分37秒完走

練習内容
月日練習内容感想
2月7日ジム19km+根岸森林公園20km(39km)今日は、休み。朝から長い距離を走ろうと思っていたけど… あいにくの雨。う〜ん… 運が悪いのか… でも、乾燥している日本にとっては、今日の雨は必要のような… 雨でも走ろうと思っていたけど、かなり強い雨で、強い風… 暖かい南風が吹いて、今日は雨でも17℃まで上がるとか… 走ろうと言う意思はあったけど、さすがに、無理して、ここで体調を崩すのはヤバイと考えて、ジムで走ることにした。
ジムに行く前に、はなまるうどんで、カレーライスを食べる。その30分後にトレッドミルに立つ。カレーを食べても、すぐに走れるのは助かる。
2時間、速度9.5キロで、ノンストップで走った。 19km。汗がポタポタ流しながら、ペットボトル500mlでは、足りなかった。
家に帰り、2時間ぐらい昼寝。走った後の昼寝は、凄い幸せ気分が味わえる。
18:49、汐見台小学校前からスタート。寒くなると思ったので、厚手の手袋に、ヒートテックにウインドブレーカーという重装備。練習用シューズは濡れていたけど、そのシューズしかなかったので、それを履くことにした。
かなりゆっくりとしたペースで根岸森林公園まで向かった。今日はかなり久し振りに根岸森林公園の練習会に参加するつもりだったけど、朝から中止になっていた。何か、珍しく参加しようとしたからか…
根岸森林公園は時計回りで8周した。キロ7分ぐらいのペース。ゆっくりでも、アップダウンのコースは、けっこう脚作りに役立つ。

タイム1周1.3km (ペース)
家〜根岸 39:41.8(7:39)
01周目  9:14.8(7:07)
02周目 9:09.5(7:03)
03周目 8:59.6(6:55)
04周目 8:58.6(6:54)
05周目 8:50.9(6:48)
06周目 8:43.6(6:43)
07周目 8:40.4(6:40)
08周目 8:28.4(6:31)
根岸〜家 29:10.8(6:58)


家に帰ってきて、走る前に夕飯食べていたのに、凄い腹が減ったと思ったら、計算してみると、今日は約40km走っていた。脚とかのダメージがないので、そんな走った感じじゃないんだけどね。
2月8日adizero Tempo 4購入とクレアチン練習用のシューズが破けてアキレス腱のあたりを傷つけるので、使うのを断念。捨てることにした。もう一つの練習用のシューズは、雨で濡れているので、今、洗っているので使えない。新しくシューズを買うことにする。横浜のStePに行く。練習のシューズは長距離を走るようにしているので、底の部分が厚いものを選ぶ。重くてもかまわない。『adizero Tempo 4』買ってアディダスのホームページで確認すると… 福士 加代子選手が「安定感があるので足が守られてケガをする心配がないところです。フィット感もいいせいか、見た目より重さも感じませんね」と言っていたので、安心。昨日の夜から、クレアチンを飲んでいる。今日は朝、ジムに行く前(18:00頃)、寝る前(24:00)。本当は一日4回20g飲まないといけないのに、三回飲むのが精いっぱい。それでも、ジムに行った時の筋トレはパワーアップしているような…
2月9日ビールダイエット月間走行距離で400kmペースになると、腹が減って、そのまま本能のまま食べてしまうので、体重が増えてしまう。我慢できないくらいの空腹感がある。一番、良い走りのペースは、月間走行距離300kmペースなんだろうけど… 一日10kmペース。東京マラソンで記録を狙うには、もうちょっと距離が欲しいところ… で、2月は前半まで、月間走行距離で400kmペースでいくことにする。空腹感を何で解消するかというと、やはり、ダイエット。ようするに、食べても太らなければ良いのだ。ダイエットしかない。それも何々ダイエットと付ければ、それらくしなる。ここは、ビールダイエットしかない。ビールは自分にとって、ビタミン剤。ビールの『ビ』は、ビタミンの『ビ』でもある。ビールの『ル』は、カレーの『ルー』。カレーにとっては、命ともいえる『ルー』だ。ビタミン剤のルーで、略して『ビール』。何とも、栄養がありそうだ。 ビールを飲んでいると、あまり食べない。ここ最近、やっとビール飲みながら食べられるようになった。ビールで腹が膨れてしまうからだ。 うん、これは良いダイエット法を見つけた。早速、実践だ。と言いつつ、ビールを飲みながら書いた日記だ。
2月10日団地周辺(7.8km)ガーミン910が届いた。何か凄いウキウキ、ルンルン気分。待望のガーミン。急いで、残業して、会社から帰ってきた。ガーミン310と似ていたので、すぐに設定も終わる。かーめさんの分も買っていたので、それも同様に設定をした。ついでに、自分が買ったガーミン専門店のホームページを見ると、『2/10現在 売り切れました。2月中旬入荷予定! 』。すぐに買っといて良かった。
ウインドブレーカー上下で外を走る。寒さも気にならなかった。それだけ、ルンルン気分。ニューシューズを履くのを忘れて、ナイキフリーで走った。ガーミン910の使いごこちは… 今日は心拍系計までつけた。すぐに衛星を捕える。これは、マイミクさんのTHさんから教えてもらった通り。ただ、ペースがすぐに変わってしまう。衛星の捕えが良いのか、すぐにキロ6分ペースからキロ7分ペースに変わったり、下手するとキロ9分ペースになったり … 何が凄い反応し過ぎで、これは、レースで使えるのかな〜と不安になる。どうなんだろう。でも、310よりも距離は正確に出ているような… 後で地図で確認すると、道通りに走っていた。それだけ、瞬間のペースが正確ということなんだけど、後から思うと、それはそれで良いような… 誤作動も無いような気がする。 310の場合、止まっていると、自然と距離が増えていた時もあるけど、それもなさそう。 910の画面も見やすい。丸っこい数字で、1kmごとのラップも、大きく教示された。
今日は団地の周辺を走った。平均心拍: 122 bpm
最高心拍: 145 bpm
1km06:40(平均6:40.3/km)。 2km13:09(平均6:29.2/km)。 3km19:57(平均6:47.1/km)。 4km26:35(平均6:38.0/km)。 5km33:19(平均6:44.6/km)。 6km40:52(平均7:33.3/km)。 7km47:37(平均6:44.3/km)。 7.8km52:46(平均5:08.9/km)(6:24)。 7.80キロ走りカロリー消費379kcal(平均6:46/km、MAXラップ4:20/km)。
2月11日みなとみらい朝ラン12.59km+皇居練習会皇居(竹橋〜半蔵門)1.9km+迎賓館一周6.67km+皇居(半蔵門〜竹橋)3km=11.57km(24.16km)今日は皇居で、東京マラソン2012を楽しもうの練習会。その前にみなとみらいで、隊長さんの朝ランがある。その隊長さん、インフルエンザで不参加で、副隊長ユッコさんが幹事。何か応援に行きたくなり、急に参加を決めた。それに、新しいガーミン910で、色々な所を走りたい。
朝、5:30起床。昨日、1:30頃寝たのに、奇跡的に起きれた。でも、やっぱり、遅く寝たので、睡眠不足気味。
朝食はカレーじゃなく、固めの目玉焼きとご飯。
上大岡:地下鉄(6:48〜7:01)→桜木町
家を出ると、心拍計を入れるのを忘れていたのに気づく。まあ、いいか・・・
でも、ジーパン忘れたのを地下鉄の中で気づく。これは、まあいいかで、すまされない。着替えがないので、帰りは大変なことになってしまう。かーめさんに連絡を入れて皇居に持ってきてもらうことにした。
数分遅れで桜木町の改札口に到着。ごめんなさい。 15人ぐらいいただろうか・・・ 7:06スタート。大桟橋→山下公園→みなとみらいと走ってゆく。手袋をロッカーにいれたままにしていたので、手が冷たい。ナイキフリーで走った。新しいシューズは、皇居にしよう。あっという間に、皇居に向かう時間になり、皆と別れる。1時間半ぐらい走り(写真などで立ち止まっている時間も含む)12.59km走った。
桜木町:京浜東北線(8:46〜8:49)→横浜:京急(8:59〜9:37)→日本橋:東西線(9:42〜9:45)→竹橋。
ランピットに荷物を置き、練習会。皇居を走る。今日の参加者は26人ぐらい。皇居では駅伝が行われていた。今日の皇居は走る人が多く、混雑になるので、半蔵門の公園まで走り自己紹介→準備運動後に、迎賓館周りを走る。問題なく走れると思ったけど、ナイキフリーで横浜〜品川間、電車の中、立っての乗ったときの負荷が大きすぎた。迎賓館一周の時に、大腿四頭筋に負荷がかかっているのが分かった。 そのコースは半蔵門〜(下り)〜三宅坂〜(登り)〜永田町〜(下り)〜赤坂見附〜(登り)〜四谷迎賓館〜(下り)〜南元町〜(登り)〜東宮御所〜青山一丁目〜(下り)〜赤坂見附〜(登り)〜永田町〜(下り)〜三宅坂〜(登り)〜半蔵門
半蔵門から竹橋和気清麻呂像前まで走る。スピードをつけて走った。キロ4分30〜49秒ぐらい。それにしても、みんな速い。 NARI&MITSUぱぱさん、SUB4さん、じゅうばんさん、ツマッチさん、J200さん… ついてゆけなかった…
練習会後に、注文していた樂走組のTシャツを受け取る。これを着て、また沢山の大会に出よう。
東京マラソン2012を楽しもうの練習会で結局11.67km走った。
ランピットで汗を流し、東京駅周辺に行く。
新丸ビルの7階の『MUSMUS』に行く。凄いオシャレな店で、○○○生姜焼(名前を忘れた)とビール3杯飲んだ。豆腐とおから等が食べ放題だった。 NARI&MITSUぱぱさん、yutapiiさん、かーめさんと一緒のテーブルになった。ロクさんも合流。
二次会は、八重洲北口ビアレストラン『オールドステーション』。 1時間飲み放題で、ビール3杯とシークァーサーサワー1杯飲んだ。エバさんとトークバトルで面白かった。
三次会はかーめさんと、品川駅の『camp express』で一日分の野菜カレーを食べた。
今日は沢山の仲間と走り、飲んだりして、凄い楽しかった。練習で30kmは走りたいと思っていたけど、楽しかったから、まあ、いいか…
朝ラン。
1km07:32(平均7:31.9/km)。 2km14:49(平均7:16.7/km)。 3km22:55(平均8:06.4/km)。 4km29:00(平均6:05.1/km)。 5km35:13(平均6:13.0/km)。 6km44:24(平均9:10.8/km)。 7km50:20(平均5:55.7/km)。 8km56:49(平均6:29.4/km)。 9km1:03:20(平均6:30.9/km)。 10km1:09:29(平均6:08.7/km)。 11km1:20:59(平均11:30.0/km)。 12km1:27:38(平均6:39.4/km)。 12.59km1:31:54(平均4:15.6/km)(7.13)。12.59キロ走りカロリー消費768kcal(平均7:18/km)。
皇居(竹橋〜半蔵門)
1km06:27(平均6:26.6/km)。 1.9km12:16(平均5:49.6/km)(6:29)。 1.9キロ走りカロリー消費97kcal(平均6:25/km、MAXラップ4:52/km)。
迎賓館一周
1km08:30(平均8:29.8/km)。 2km16:19(平均7:49.6/km)。 3km23:04(平均6:44.4/km)。 4km29:48(平均6:44.1/km)。 5km36:14(平均6:25.6/km)。 6km44:08(平均7:55.0/km)。 6.67km:49:16(平均5:07.5/km)(7:38)。 6.67キロ走りカロリー消費320kcal(平均7:23/km、MAXラップ3:38/km)。
皇居(半蔵門〜竹橋)
1km:04:27(平均4:26.9/km)。 2km:08:59(平均4:31.9/km)。 3km13:54(平均4:55.3/km)。 3キロ走りカロリー消費188kcal(平均4:38/km、MAXラップ3:31/km)。

朝ラン参加者:ユッコさん、sesamiさん、竜田揚げさん、nabeさん、マルコさん等。
期日■2月11日(土) (祝日)
集合場所■竹橋・和気清麻呂像前
集合時間■10時00分
参加者:ましんちゃんさん、ツマッチさん、sam4649さん、のんのんさん、yaskoさん、くぅママさん、SUB4@板橋さん、おのたかさん、NARI&MITSUぱぱさん、カルヒ゜ス牛乳さん、こじかさん、エバさん、Qooさん、海豚馬鹿@太一さん、かーめさん、J200さん、yutapiiさん、マラソンバカ@酒援隊さん、じゅうばんさん、夢樂堂さん、Pandoraさん、あうとさいどさん、小太郎さん、kanaさん、はづきさん、ナンさんの26人
2月12日片瀬江ノ島〜コメダ珈琲店 藤沢亀井野店(12.19km)今日は湘南ランして、タマラン。昨日に引き続き、二カ所で走る予定。
朝、5:15起きる。家から片瀬江ノ島駅まで走ろうとしたけど、荷物のことを考えれば、走れないことに当日になって気づく。バカか、俺は・・・
朝食はたまごかけご飯。本当は、自分にとってだけど、この朝食って、エネルギー切れを起こしてしまう朝食。すぐに腹が減ってしまう。でも、湘南台のコメダで朝食を食べるから良いか・・・
荷物が多いので、藤沢のコインロッカーに荷物を預けることにした。
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・湘南台行(07:18〜7:34)→横浜:JR東海道本線・小田原行(07:38〜08:00頃)→ 藤沢:3駅 小田急江ノ島線(08:10〜08:15頃)→片瀬江ノ島。
本当は、上大岡(地下鉄)→戸塚(東海道)→藤沢(小田急)→片瀬江ノ島のルートで行こうと思ったけども、なぜか上大岡 から横浜方面に乗ってしまう。何にも考えず癖で、月例横浜参加の新横浜に向かおうとしていたのかも・・・ヤバい、ボケだ。しかも、今日はPASMOまで、忘れている。乗り継ぎが、かなり面倒。これが後で…
よしひろさん企画の湘南ランのコメダラン。よしひろさんとは、藤沢で偶然会い、片瀬江ノ島で、仲間と合流。写真撮影後、6人で、走る。コースは、湘南ではなく、番外編で、片瀬江ノ島から境川沿いを走り、湘南台のコメダ珈琲店 藤沢亀井野店に向かう 。実は境川(さかいがわ)を『かがみがわ』と呼んでいた。かがみがわ(鏡川)は高知じゃん。
気温は9℃。ヒートテックを着て走ろうと思ったけど、腰に巻いて走る事に… さらに、箱根駅伝ジャンバーも腰に巻く。完全武装だったけどウインドブレーカーでも少し暑いような… つくばのグローブでOK。
道路横断の時に、ちゃんと横断歩道まで行き、信号を守っていく。距離が少し伸びて、嬉しい。とぅーりおさんと話していたら、いつの間にかに境川から離れていた。東海道線で境川を通行出来ないので、少し離れていただけだった。あっという間に5kmになっていた。ここを走るランナーも礼儀正しく、時折、挨拶を交わす。何か、どこかで会ったランナーにも会ったけど、どこだったか… 大会ではなく、その時も走っている時に、挨拶を交わしたような… 思いだせない。
自転車が凄い多かったような…
10km以上走り、境川を離れ左折する。そして、長い長い登り坂。チョコレートで元気を得たnabeさんが先を走り、その後を追い抜くとぅーりおさん… 自分も後ろを追いかけるが、全然、差が縮まらない。けっこう辛くなったけど、ここで頑張らないと、恥ずかしい。何とか、登り切った。すると、目の前には、美しい富士山が見えた。何か、凄い得した気分。富士山は日本人にとって元気の源のような…
突当たりを左折する。すぐに目的地のコメダ珈琲店 藤沢亀井野店。少し順番待ち後に入店した。
6人でコメダを堪能。自分は、器がシューズのクリームソーダと、はちみつロールを食べる。 nabeさんみたいに、今度はみそカツサンドを食べたい。一応、書いておかないと忘れるといけないので…
モーニングサービスで、全てのドリンクにトーストと温かいゆで卵付き。自分のドリンクはクリームソーダだったので、何か妙な取り合わせになった。
帰りは、六会日大前まで歩く。六会日大前→藤沢→横浜→六郷土手という乗り継ぐ。
タマラン30kmを走った打ち上げ会場『広蘭』に、とぅーりおさんと共に合流。ユッキーさん、美味しそうにビールを飲んでいた。本当は… お昼を食べた後に、多摩川を走ろうと思っていた。ビールを飲んだら走れない。明日から数日雨だと知っていたので、ここは走っておきたい。でも、ビールは飲みたい。何か、かなり心が揺れる。そんなとき、creamさんの一押しがあり、ビールを飲むことに。やっぱり、自分の走りより、仲間を大事にしたい… なんて… やっぱり、飲みたかった〜走る練習はいつでも出来るけど、仲間と飲むのは、いつでもというわけにはいかない。一期一会という言葉が浮かぶ。
裏メニュー(?)の餃子定食を食べた。餃子二人前(たぶん)に、サラダ、唐揚げ、スープ付き。これで800円なら安い。唐揚げでご飯を食べて、餃子をツマミがわりにしてビールを飲んだ。ペース配分を間違えて、ビールを飲み終わってしまったので、さらにビール追加。すみません、お待たせしました。結局4杯飲んだ。
帰りは、京急で… 英語禁止になり、何か言葉一つ一つが爆弾みたいな感じで、緊張しながらトークを楽しんだ。
1km06:56(平均6:55.8/km)。 2km13:28(平均6:32.5/km)。 3km22:52(平均9:23.9/km)。 4km29:30(平均6:38.0/km)。 5km39:30(平均10:00.0/km)。 6km47:15(平均7:45.0/km)。 7km54:32(平均7:16.3/km)。 8km1:01:47(平均7:15.2/km)。 9km1:08:10(平均6:23.4/km)。 10km1:14:35(平均6:24.6/km)。 11km1:22:41(平均8:06.5/km)。 12km1:30:24(平均7:43.1/km)。 12.19km1:32:59(平均2:34.2/km)(13.12)。 12.19キロ走りカロリー消費579kcal(平均7:37/km、MAXラップ4:14/km)。

「日曜湘南RUN」STAGE�供.灰瓮瀬薀�
参加者:nabe@踊る副大臣!さん、azooさん、マラソンバカ@酒援隊さん、さ〜ちゃんさん、とぅーりおさん、よしひろ 日時:2月12日(日)8:30
集合:片瀬江ノ島駅
【コース】
片瀬江ノ島〜藤沢市街〜湘南台周辺 約9.3km
境川沿いをひたすら走ります。
朝食は「コメダ珈琲店 藤沢亀井野店」

タマラン30km
12:11 30キロ、六郷土手ゴール
12:20 駅ロッカー前
12:25 六郷温泉(\450)
13:10 中華“広蘭”
参加者:クロさん、ユッキーさん、cream☆さん、ピンクさん、じょ〜さん、ちくぜんさん、真っ青さん、まいさん、ユ ッコさん、あゆむさん、マラソンバカ、とぅーりおさん
2月15日根岸森林公園往復(23.78km)目標は、東京マラソン。 30kmで撃沈覚悟で走るつもり。ペースはキロ4分45秒にしていたけど、何か、30kmもつかどうか、不安になってきている。何か、全然、調子がもどってこない。朝の心拍数も52台で、バイオリズムも悪い。スピード練習も久良岐公園がつかえないので、何かやる気がしない。何か、ズルズルと東京マラソンの日になってしまいそう。せめて、距離だけで伸ばそうと、今日は根岸森林公園に行くことにした。気分転換を兼ねて、何も考えずに走ろう。好きで走っているわけだから、目的のない走りも良いかもしれない。昨日、一昨日と3時間残業で、疲労はピーク。一昨日は1時半に寝てしまったので、かなりの睡眠不足気味だけど、こういう時は、走ってストレス解消させた方が、深い眠りになるような… 今日も寒いので、ウインドブレーカー上下に首にタオルを巻いた。根岸まで、団地の周辺を走り遠回りしたので、6kmちょっと。根岸は右回りで9周した。キロ7分ペースからキロ5分50秒台のビルドアップ。気持ち良く走れた。 21時半ごろなると、誰もいなくなるので、少し恐かった。帰りは、ゆっくりと走った。トータル23.78km

天気は曇り、気温5度、湿度70%。 1km07:23(平均7:22.5/km)。 2km14:26(平均7:03.3/km)。 3km21:32(平均7:05.9/km)。 4km28:26(平均6:54.1/km)。 5km35:44(平均7:17.8/km)。 6km42:33(平均6:49.2/km)。 7km52:37(平均10:04.4/km)。 8km59:28(平均6:50.5/km)。 9km1:06:28(平均7:00.4/km)。 10km1:13:28(平均7:00.3/km)。 11km1:20:33(平均7:04.3/km)。 12km1:27:23(平均6:50.7/km)。 13km1:34:07(平均6:43.3/km)。 14km1:40:53(平均6:46.0/km)。 15km1:47:31(平均6:37.8/km)。 16km1:53:39(平均6:08.3/km)。 17km1:59:42(平均6:02.7/km)。 18km2:05:36(平均5:54.3/km)。 19km2:12:51(平均7:14.7/km)。 20km2:19:18(平均6:27.7/km)。 21km2:26:23(平均7:04.3/km)。 22km2:32:44(平均6:21.7/km)。 23km2:40:40(平均7:55.6/km)。 23.78km2:46:10(平均5:30.0/km)(7:01)。 23.78キロ走りカロリー消費1,199kcal(平均6:59/km、MAXラップ
開催場所: 新横浜公園(メイン会場:日産スタジアム) 、部 門:エンジョイの部(午後)…14.3km(1区5.1km−2,3区3.1km−4区3.0km) 、定 員: 競技の部、エンジョイの部 各500組 、コースの特徴 新横浜公園と日産スタジアム陸上競技トラックをつないだ特設コース、4人で10,000円、スタート13:00。

日産スタジアム駅伝。会社の駅伝部で参加する。最初は午前中の駅伝にエントリーしようと思っていたけど、間に合わず定員になり、午後のエンジョイの部に。マラソンをするようになって、何かしごとやりやすくなった。あまりコミニケーション取れていなかった人達と仲良くなったりする。その一人が職場ではお局様的存在の人。自分と同じぐらいの年齢だけど、仕事は出来るので、けっこう職場では影響力が強い。自分も焼酎が好きだったので、昔、そのお局さんに焼酎の会に何度か誘われていたけど、あまり派閥的な物が嫌いだったので、断っていた。すると、ある日から、自分に対する態度が厳しくなったんだけど… ここ最近は、自分に対して優しくなっていた。マラソンは初体験、日産スタジアムの駅伝に参加するので、色々と話しかけてくれる。もう一人、他にお局さんもいるけど、何か応援にもくるらしい。もしかしたら、目当ての男の子がいるかもしれないけど… まあ自分の好きな事をやっていて、職場での雰囲気が良くなるのはいいことだ。 今回の駅伝は3チーム(4人×3チーム)。前回のリレーで風邪で不参加してしまったので、ここは何としても参加することになる。また競争になってしまうけど、凄い楽しみになってきた。

今日は、日産スタジアム駅伝。職場の駅伝部の仲間との参加。去年は、2チーム参加だったけど、今年は3チーム。中々、楽しいメンバーが集まり、凄い楽しくなりそう。
バカ、片倉、薬師寺、野島
伊藤、森屋、笹本、高橋
田邉、原、小澤、矢田

自分がチームリーダー。順番も自分が決めた。まず5.1kmのトップは自分。他のトップは伊藤、田辺なので、田辺の走力はだいたい分かっているけど、伊藤の走力は未知数。後々の事を考えると、自分がトップで2分差をつけるとが勝利の鉄則になる。小澤、高橋が速過ぎる。自分はフルなら、その二人には持ちタイムでは上回っているけど、短距離では、全然、歯が立たない。やっぱり2分が鉄則。となると、キロ4分前後で走ることになるが、かなり、厳しい。二走者は、片倉。薬師寺と自分のタスキ渡しで、二度失敗しているので、リベンジの機会を与えず、相性の悪さで、薬師寺は三走に。最後は、野島、この4人の中では二番目に速いので、ラストにもっていった。ただ、野島、水曜日に練習会(自分は欠席)では、膝が悪く途中で走るのをやめたらしい。でも、それは演技だという周りの噂があるが・・・
午後からの部なので、朝は朝寝坊してしまう。本当は朝ランに参加したいと思っていたけど、寝坊は確実だと思ったので、参加表明しなかった。
朝はカレー。
勝負服は、MIZUNOのTシャツ(下にヒートテック)に4DMアドバンスロングタイツ。シューズはターサーブリッツTJR245。カイロは、腹と腰にした。
上大岡:地下鉄(10:46〜11:16)→新横浜。
本当は11:00に新横浜駅に集合だったけど、あまりにもゆっくりし過ぎて、遅刻してしまう。油断大敵。
直接、日産スタジアムに向かうも、途中で迷ってしまう。西ゲートに着くと、自分のチームの人達と小澤が待っていてくれた。ありがとう。今日は風が強そう。それにしても、寒かった。小澤が手際よく、受付けをすます。ゼッケンは2141。
日なたの観客席を確保。今日は、お局さまとその友人がマネージャー(?)。
小澤が何か、自らのハンディと称して、澤穂希の被り物をする。何か、最初、ビートたけしかと思った。わけがわからん。
風が吹かないと手袋がいらないくらいかな〜
いい感じで、お局さまがみんなの心をリラックスさせてくれているのが分かる。良い雰囲気…
着替える。コンビニで買っていたチーズ焼きカレーのおにぎりを食べた。
アップで、薬師寺とスタジアムを1周する。ゆっくりなので、アップにならないような…
スタート30分ぐらい前の時間になり、第一走者の自分は、他の第一走者の伊藤、田辺とスタートのところに向かう。自分はキロ3分台の後ろに並びたかったけど、他の二人は自然とキロ5分に並ぶので、自分も同条件するために、キロ5分のところに並ぶことに。
野村お局さまと偶然会い、ハイタッチ。野村お局さまは第三区を走るようだ。
スタート地点では、トップスピードにすぐに到達しても良いように、ピョンピョン跳ねるようにして心拍数をあげる。

13:00スタート。二人を置き去りにして、走りだす。他のランナーを追い抜くために、ジクザク走行で、走る。タータンはスピードでやすい。競技場内は走りやすいので、すぐにスピードが上がるが、これが無駄な動きになってしまう。走りやすい位置をめざとく見つけての走りになる。一周して、さらに半周して競技場を出る。いきなりの下り。今回はタスキを落とす事は無い。今回はお局さまが硬く結んでくれた。安心して走れる。
1キロのラップは、キロ4分5秒。けっこう速い。いきなり、女性3人から声援を受ける。誰だ… あっ、去年のマネージャー達だ。たぶん…
2km過ぎ、風が強いのを感じながら走った。それでも、5kmなら、何とか我慢できるような… 今の時点で、どれくらいの差をつけただろうか… このまま、我慢の走りを続けなければ… チームでの先頭というのも、何か辛い。
登りもへっちやら… 無駄な力を抜いて、前へ前へと進むように腕を振りながら走った。これが走れなかったら、青梅は走れない。
3km過ぎに、また、3人の女性の応援。やっぱり、去年のマネージャー達だ。ありがとうを込めて、手で応える。俄然、やる気になる。
疲れないように、フォームに気を付けながら走った。
そして、また3人の応援。どうやって応援ボイントを置いていたのだろうか… かなり、いいポイントで応援していた。辛い時に、ありがとう。
競技場に入ると、少しペースを上げた。後で確認すると、キロ3分半ペースで走っていた。このペース、このペース。いい感じで走れている。
そして、片倉にタスキを渡せた。

タイムは、22分37秒だった。

チーム名:バカチーム 1:05:59(90位/394位中)
1区 5.1キロ マラソンバカ 0:22:37(159位) 22:37(159位)
2区 3.1キロ 片倉 0:37:15(120位) 14:38(115位)
3区 3.1キロ 薬師寺 0:52:07(105位) 14:52(116位)
4区 3.0キロ 野島 1:05:59(90位) 13:52(116位)

チーム名:伊藤チーム 1:06:08(94位/394位中)
1区 5.1キロ 伊藤 0:23:28(197位) 23:28(197位)
2区 3.1キロ 森屋 0:37:22(128位) 13:54(77位)
3区 3.1キロ 笹本 0:53:10(127位) 15:48(182位)
4区 3.0キロ 高橋 1:06:08(94位) 12:58(66位)

チーム名:田邉チーム 1:05:40(84位/394位中)
1区 5.1キロ 田邉 0:23:28(196位) 33:19(196位)
2区 3.1キロ 原 0:38:11(157位) 14:43(122位)
3区 3.1キロ 小澤 0:50:31(73位) 12:20(12位)
4区 3.0キロ 矢田 1:05:40(84位) 20:41(209位)

後で聞けば、野島は三人の応援の時に、一回転したり、コマネチの物まねをしていたらしい。かなりの余裕。原とダラダラと走ったいたようだけど、笹本はさらにのんびりと走っていたようだ。この二人はライバルチームだから、良いけど・・・チーム編成をしたのは小澤、三チームが1分差以内というのは、凄いチーム編成したようだ。それが、分かったときに、ドヤ顔をしたようだ。小澤の走りも、被り物をして走り、マツゲの位置が悪く走りにくく、アイーンの顔で走ったようだ。顎が疲れたようだ。しかも、呼吸も苦しく、それでいて12分台というのは凄い。
3チームが凄いデットヒートで、面白かった。
一回、観客席に帰り、箱根駅伝のジャンバーを着て、応援に。ちょうど、坂を登って競技場に向かうところに位置する。ところが、見やすいのに、なぜか、澤穂希の小澤しか会えず… 最後、お局さまの走りを応援できたのは良かった。
二次会は、去年と同じ、『うまいもの市場 TAPA 新横浜たあぶる館店』。駅伝参加者12名全員参加。 15:30スタート。ビール8杯飲んだ。
そして、三次会は横浜まで戻り、後輩達とエルドラドに飲みに行く。焼酎、何杯飲んだのか、完全に忘れた〜
四次会は、自分の要望で、寿司屋に行く。散々、後輩達を歩かせてしまったので、後輩3人(原、高橋、片倉)に奢った。
けっこう楽しかった。駅伝、最高だな〜

天気は晴れ、気温5度、湿度40%。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ5.15キロ
時間4:058:3313:0317:3322:0922:37
ラップ4:05.34:27.34:30.84:29.74:35.60:31.2(3:24)
最大心拍数158160160160162167
5.15キロ走ってカロリー消費242 kcal(平均ラップ4:24/km、平均心拍数160bpm、MAXラップ3:22/km、MAX心拍数184bpm)



2012年02月05日(日) 第34回神奈川マラソン
10km 44分44秒完走

練習内容
月日練習内容感想
1月23日雨雨がやんだと思って、外に出ると、雨はまだ降っていた。せっかく、着替えたのに… せっかくなので、久良岐公園で走ろうと向かうが… シューズが破けてしまった。走り過ぎか… でも、今日一日ぐらいは走れる。それでも、久良岐公園に向かうと… 久良岐公園が… 工事中で、グランドが通行止めになっていた。ええっ… どうすれば、いいんだ。東京マラソンも近いと言うのに… 看板があったので、見てみると… 3月16日まで使えないらしい。踏んだり蹴ったり… 何か、走る気がなくなり、家に帰った。
1月24日なぜ走るのかマイミクさんが書いていたので、自分もついでに… 自分も同じく、なぜ走るのか、分からない。前にも書いたけど、正直、運動が大嫌い。何か、家にいて、休日は、競馬予想しながら、朝ビール、昼ビール、ついでに夜ビールと飲んでばかりいたような… かーめさんとのデートも場外馬券場に、競馬場が多かった。それでも、よく、自分と付き合ってくれたのも七不思議。それが、健康診断で中性脂肪で引っ掛かり… 悪友から、三浦国際市民マラソンに誘われて… 運動しないといけないと、ろくな準備もせずに、走るが、5kmの半分ぐらいから歩きだす始末。もう、嫌だと思ったと思うのだけど… それば、数年後には、完全にハマり… 初フルは熱中症でリタイヤしても、2度目のフルも貧血で倒れそうになっても、レースのたんびに、故障しても… 練習中でも何度も何度も故障していたけど… それが今では、なぜか、雨でも走っているような… 本当は運動は嫌いなんだけどね。でも、走るのは、大好き。この矛盾、何か、説明できないのだけど… もう、走るのは、日常になっており、走らないと、調子が悪くなる。逆に走らないと、血圧が上がり、膝あたりがガクガクし始めるという。精神的にも発狂したくなる。この状態で、骨折したりすると… 考えるのも恐ろしい。 なぜ、走るのか… 自分は自分の事が好きだから、自分がどこに向かっているのか、それを見極めるのためなんだろうか… いまのところ、答えは分からないけど、それが近い答えなのかもしれない
1月28日(km)ここ数日、ダラダラ… 今月、前半は月間400kmペースで走りまくっていたのに、何か300kmに近づくにつれて、中だるみ(現在月間走行距離 284km)。 水曜日にトレッドミル1時間走って以来、走っていない。 休養と考えていいのだろうか、いつもの怠け癖なのか… 日曜日に勝田でフルマラソンあるのに、何か行く気がしていない。 本当は、東京マラソン前に、景気づけで、ベスト狙いでいこうと思ったけど… 少し、モチベーションがダウン。 原因は分かっている。 久良岐公園の400mグランドが工事で使えなくなり、自分の思うような練習が出来なかったこと。 例えれば、告白しょうと思って覚悟を決めた時に、その子が結婚していた感じに似ている。 やる気になって、頑張ろうとしていたのに… 気持ちが削がれてしまった。 12月、1月前半と、スタミナ系を鍛えて、1月後半からスピード系に徐々に移して行こうと考えていたけど、一番使いやすい久良岐公園が使えないとなると… どこか練習場所を本格的に探さないといけない。 一番は、やはり、根岸なんだろうな〜 とにかく、モチベーションの一番底まできたので、ここからは、這い上がるだけ。 今から、頑張ろうっと。
1月29日勝田マラソンだけど団地の周辺(2km)勝田マラソン 今日は勝田マラソン。それなのに、朝寝坊… やっちゃいました。起きたのは、8時過ぎ。けっこう二日酔い。ゼッケンが送られてきているので、頑張れば間に合ったかもしれないけど、戦意喪失。また、寝てしまう。昨日、酸素カプセルまで入り、準備万端だったけど… 予定が一つでも狂ってしまうと、やる気まで失せてしまう。トイレに行き、吐いてしまった。結局、お昼まで寝て、大阪国際女子マラソンを見ながらモチベーションアップさせるけど… なかなか、コタツから出られない。 14:00位まで、6、7回ぐらいトイレで吐いてしまう。かなりの二日酔い。お昼も食べられなかった。大盛りのカレーを無理やり食べて、サザエさんを見終わってから… 走りだす。今日走らないと、中四日走らないことになるので、無理して走った。走ったと言っても2kmだけど。ウインドブレーカー上下にタオルを首に巻いて走った。 天気は晴れ、気温3度、湿度48%。 2キロ走りカロリー消費129kcal(平均6:25/km、MAXラップ4:41/km)。
2月1日根岸森林公園(23.6km)2月になり、月初めからバリバリと走ることにした。本当なら、久良岐公園に行きたいところだけど、工事中。ここは… 根岸に行くしかない。かなり久し振りの根岸森林公園。アップダウンの1.3kmのコースを周回することにする。昔はよくそこで走っていたので、初心に戻ることにした。
都合良く、今日、東京マラソンの案内書が届いた。他の参加者は、早くて先週には届いていたのに、自分の所には、届いていなかった。少し心配だったけど… 届いてみて、一安心。
中に感謝状が入っていた。こんな事で、感謝されるなんて… 何か恥ずかしくなる。
チャリティー枠だと、ゴールしたらチャリティラウンジがあるらしい。正直、差別化されたくないんだけどね。でも、どんなものか、体験してみたい気もする。勿論、日記に、書くつもりだけど… そんなたいしたものじゃないのかも…
外に出ると、そんなに寒くない。ウインドブレーカー上下に、練習用シューズ。手袋をした。ウエストポーチにはアクエリアス。
18:51スタート。家の前からスタートした。少し遠回りして、団地の周辺を走ってから磯子旧道入口まで走り、根岸森林公園に。そこまでいくのに、6kmちょっとかかった。
時計回りに走る。キロ6分ペースぐらい。何か、久し振りなので、けっこう苦戦するかと思ったけど、思ったよりは、苦戦しない。最後の数キロは、息が少し上がってしまった。最後の1kmはキロ4分50秒ペースまであげた。
やっぱり、根岸で鍛えていないと、駄目だな〜色々な練習の要素が詰まってる感じだ。
2月は根岸月間にして、一月で50周(65km)は走りたい。とりあえず、今日は8周だった。
1〜5km 30:38.0
6〜10km 26:38.5

帰りは、クールダウンでゆっくり走る。キロ6分後半から7分。この時間になると、立ち止まると、寒い。
根岸往復を入れて、距離は23.6kmになった。
天気は晴れ(18:00〜21:00)、気温9〜4度、湿度40〜46%。 1km07:13(平均7:12.6/km)。 2km14:09(平均6:56.4/km)。 3km21:08(平均6:58.7/km)。 4km27:57(平均6:49.2/km)。 5km35:09(平均7:12.0/km)。 6km42:12(平均7:02.8/km)。 7km49:38(平均7:26.5/km)。 8km56:07(平均6:28.4/km)。 9km1:02:15(平均6:08.4/km)。 10km1:08:23(平均6:08.0/km)。 11km1:14:24(平均6:01.4/km)。 12km1:20:16(平均5:51.8/km)。 13km1:25:52(平均5:36.0/km)。 14km1:31:25(平均5:32.8/km)。 15km1:36:49(平均5:23.8/km)。 16km1:42:05(平均5:15.9/km)。 17km1:46:55(平均4:50.0/km)。 18km1:54:24(平均7:29.3/km)。 19km2:00:52(平均6:27.9/km)。 20km2:07:53(平均7:01.5/km)。 21km2:14:17(平均6:24.0/km)。 22km2:21:17(平均6:59.7/km)。 23km2:28:12(平均6:55.0/km)。 23.6km2:32:27(平均4:14.8/km)(6:51)。 23.6キロ走りカロリー消費1,524 kcal(平均6:27/km、MAXラップ4:15/km)。
2月3日野島公園往復(22.36km)今日は節分。豆を巻こうと言う気持ちは無く、外を走る気持ちばかり… ランナーは節分は関係ないな〜久し振りに、かーめさんとラブランすることになった。寒いので、Tシャツの上にヒートテックを着こんで、その上にウインドブレーカー上下。防寒完璧。手袋も厚めにした。給水塔から18:41、スタート。下りなので、スピードを抑えるように、かーめさんにアドバイスした。いつもよりもペースが速いような気がした。トイレに行きたいと思っていると、かーめさんも… 新杉田公園のトイレに行こうとすると… かーめさんが段差に気が付かずに倒れてしまった。軽い打撲。その後、走れそうだったけど、ここは用心で、家に帰る事に… 自分は八景島を目指して走った。野島公園駅往復する。 22.37km走った。手袋をしないと、やはり手が冷たくなる。 天気は晴れ、気温4度、湿度50%。 1km07:38(平均7:37.9/km)。 2km15:14(平均7:35.6/km)。 3km22:57(平均7:43.8/km)。 4km30:54(平均7:56.4/km)。 5km37:50(平均6:56.6/km)。 6km44:52(平均7:01.4/km)。 7km51:42(平均6:50.6/km)。 8km58:25(平均6:42.6/km)。 9km1:05:16(平均6:51.4/km)。 10km1:12:03(平均6:47.0/km)。 11km1:18:43(平均6:39.5/km)。 12km1:25:22(平均6:39.2/km)。 13km1:32:05(平均6:43.1/km)。 14km1:38:49(平均6:43.8/km)。 15km1:45:29(平均6:40.1/km)。 16km1:52:18(平均6:48.9/km)。 17km1:58:51(平均6:32.9/km)。 18km2:05:36(平均6:45.0/km)。 19km2:12:05(平均6:29.4/km)。 20km2:18:26(平均6:20.5/km)。 21km2:24:46(平均6:20.6/km)。 22km2:31:34(平均6:48.1/km)。 22.37km2:34:00(平均2:25.6/km)(6:37)。 22.37キロ走りカロリー消費1,437kcal(平均6:53/km、MAXラップ4:27/km)。
2月4日隊長! さん、副隊長さん企画カレーラン(9.36km)冬のカレーラン
今日は、隊長! さん、副隊長さん企画のカレーラン。真夏に参加した「モハン」の第二弾のラン企画。明日、神奈川マラソンなので、凄い気合いが入り、不必要に早起きしてしまう。時間は5時半。う〜ん… やっぱり早いな〜と、コタツでのんびりしていると… ウトウトして、グッスリ熟睡してしまった。時間は7時半。ええっ、信じられない。集合時間は、関内のザ・スペースに8:00。先週の勝田マラソンを完全に寝坊してしまったので、また、やっちゃったか… 急がなくては… 数分で着替えて、外に出るが… あっ、ガーミンを忘れた。取りに戻り、また外に出るが、今度は「カレー大臣」のタスキを忘れた。これを忘れたらマズイ… また、取りに戻り、忘れ物が無いのを確認してから、外に出たら… やっぱり、忘れ物。自転車の鍵を忘れていた。せっかく、早く着替えたのが、何にもならなかった。
上大岡:6駅 横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(7:53〜8:04)→関内。
少し急ぎ足で、ザ・スペースに。ザ・スペース前には、すでに、走る準備をしている人達が多い中、急いで、受付して、着替えた。着替えたと言っても、脱ぐだけだったけど。
8:15過ぎに、スタート。総勢何十人だったか… 最初は30人以上だったのが、次から次に参加者が増えて… 凄い人数に…
今日は、中々、ガーミンが衛星をとらえなかった。捕られたのは1kmぐらい走った後だったと思う。
ザ・スペース駐車場で記念撮影して、大桟橋に。ここから、スカイツリーが見えるとは… しかも、富士山がデカク、綺麗に見えた。凄い得した気分に…
山下公園を一周する。ユッキーさんと、元気にハイタッチ。
象の鼻パークから、赤レンガ、新港パーク、パシフィコ周辺を走り、引き返す。色々な話しを仲間と話しながらだと、気が付けば距離を稼いでいた感じ。
みんなで、スペースまで帰ると混雑するので、先のグループで帰ることにした。
自分のガーミンでは、9.38kmになった。
そして、待ちに待った「モハン」に。交渉上手のユッコさんのおかけで、美味しいカレーが1000円で食べ放題。ほど良く焼いたナンも食べ放題。ポテトチップみたいなものも、美味しかった。考えてみれば、もっと食べれば良かったか…
インドビール一杯450円が2杯目から100円という安さで… ついつい、間違えて5杯飲んでしまう。
カレー大臣として、何も仕事はしなかったけど… 副大臣が、乾杯の音頭をやっていた。
相変わらず、面白い店長。 muraさんが「トイレはどこですか」と聞いたら、店長は「横浜まで行かないと、ないです」と。
あっという間に、ランチが終わった。

nabeさんと、よしひろさんの三人で、スペースで酸素カプセル(1000円券)をもらったので、みなとみらいクイーンズイーストのゼビアに行くことに。三人でボーイズトークしながら歩いて向かっていたけど… 何か、どこをどう歩いたのか、横浜駅に… 話しが盛り上がり過ぎたようで…
酸素はそっちのけで、お茶する事に…
そごう10Fの林屋茶園に行く。バウムクーヘンが美味しそうだったので、バレンタインパフェを注文。
林屋茶園は、女性客が多かった中、男三人で、2時間ぐらい話していたような… 何か、楽しく、あっという間に、時間が過ぎた。時計を見たら、こんなに話していたのかと、ビックリした。
そして、家に帰った。今日は凄い充実した一日だった。 横浜そごう、林屋茶園のパフェー 1km14:56(平均14:56.5/km)。 2km21:02(平均6:05.1/km)。 3km27:21(平均6:19.1/km)。 4km33:33(平均6:12.0/km)。 5km39:55(平均6:22.3/km)。 6km45:53(平均5:58.1/km)。 7km52:01(平均6:08.0/km)。 8km58:39(平均6:37.7/km)。 9km1:04:58(平均6:19.3/km)。 9.36km1:07:14(平均2:15.8/km)(6:22)。 9.36キロ走りカロリー消費603kcal(平均7:11/km、MAXラップ4:26/km)。

スケジュール
8時ザ・スペースに集合
8時15分頃ランスタート
コース的にはスペース→大桟橋→山下公園→赤レンガ→万葉の湯前→パシフィコ前 →臨港パーク→万葉の湯前→赤レンガ→スペース
9時半前後戻りシャワーと着替えて10時過ぎに、「モハン」に向かって移動
10時半には「モハン」到着
食べ放題(カレー三種類、ナン、ライス、サラダ、パパド)とチャイで1000円
参加者:1真っ青さん2ユッコさん3nabeさん4バカさん5tomomiさん6さらこなあさん7じょ~さん8とぅーりおさん9Aikさん10abeさん11タクちゃん12のぐりんさん 13ちくぜんさん14まいさん15まゆこさん16リリカさん17ライぞーさん 18茄子さん19のりぞーさん20Mipoさん21うちでのこずちゃんさん 22sesameさん23ルゥさん24ユッキーさん25Toshiさん26くまこさん27華夏さん28THさん29tegoさん30クロさん31凛さん32ぞりおさん33muraさん 34よしひろさん35キノスケさん36じょんそんさん37どららさん38ユリさん 39ヒラリンさん40さやか丸さん41たけのこさん42たぁーちさん43隊長!さん 44竜田揚げさん、そして、象のハナでの、集合写真撮影参加のミティさん、マルコさんを含めると、46名もの参加者。
よしひろさんから、クレアチニンのサプリメントのことを教えてもらった。クレアチンはスポーツドリンクとして筋肉内の水分量を増やす役割があり筋肉量の増加に効果があると言われている。トップアスリートの間では最も重要視されているサプリメントの1つ。ダルビッシュも使っているようだ。『サプリメントというのは一般的に「飲んだらすぐに効果が出る」ものではないと思うのですが、クレアチンだけは別!という意見を非常によく聞く。ただし筋力アップに効果的ではあってもクレアチンは直接筋肉の材料になるわけではないので、プロテインの代用としては使えません』ボディパンプで、やっていて凄い効果が期待できるようだ。
今大会は所管官庁等の指導により定員(10,000名)を設け、エントリー受付は、入金の確認をもって先着順に完了とさせていただきます。種目・参加資格:10km・制限時間:1時間10分。受付時間 8:30〜10:30(10kmは〜9:30) 。受付場所 日清オイリオ横浜磯子事業場。参加料 ハーフ4000円 10km3500円。スタート時間 11:30(ハーフ) 10:15(10km) 。参加賞 Tシャツ。
今日は神奈川マラソン。去年は別大で参加で、参加しなかったけど、一回雪の為の中止を含む6回もエントリーしている。自分のコースレコードは、2007年で43分28秒。今回は、その記録を上回りたいけど、ただこのところスピード練習をしておらず、しかも調子的に下り坂なので、記録は望めない。朝の心拍数は51。ただ、今はバイオリズムに調子が悪くなっているけど、東京マラソンのことを考えると、今は調子が悪いほうが、半月後は調子が上がってくると思うので、ちょうど良さそうなリズムになっていると思う。このところ、お酒も、すぐに酔っぱらってしまうので、バイオリズムは低調。
朝、7時前に起きた。朝はカレーライス。
勝負服は、ミズノのTシャツに4DMアドバンスロングタイツ。シューズはターサーGALEースリム(青)。ホッカイロは、背中と腹下に貼った。アームウォーマーに、ネックウォーマーの防寒備。
8:33の磯子駅行きのバスに乗る。 8:47に到着。
受付会場の日清オイリオに向かう。この大会、近場なので、その安心感か、時々、忘れてしまう受付けの葉書を今回は忘れなかった。ゼッケン番号は15258。いつもは安全ピンで、ゼッケンをTシャツにつけるけど、今回からは、安全ピンは禁止。ゼッケン留めをもらう。箱根駅伝で、上智大学が採用されているものと一緒だと言っていた。上智大学って、箱根駅伝に出ていたったけ?城西大の間違い?
この大会、いつも横浜熟年マラソン同好会のお世話になっている。打ち上げ会場のSeiという店に行く。そこに荷物などを置く。ビックリした。根岸のボスが、入口で待っていてくれた。「遅いから心配した」とか… でも、まだ9時半前だし、平気でしょう。会費は男3000円、女2000円。これで、アルコール飲み放題付きは安い。
お店で、着替える。
スタート地点に向かう。スタート30分前に到着。ネックウオーマーのおかけで、温かい。

スタート位置は、スタート地点から数メートル。いくらなんでも、前過ぎるか… 周りには速そうなランナーばっかり… 一人、おじさんらしき人もいたけど、少し安心する。
10:15スタート。気温9℃、湿度29%。湿度がかなり低い。乾燥しすぎ。スタート前に、水をあまり飲んでいなかったので大丈夫か? 10kmぐらいなら、平気だろう。今日は、キロ4分半ペースで行くと決めた。
スタート直後、沿道に、ぶんちゃんがいた。何か、併走しているけど、ランナーを見て、興奮して走っているのかな〜とか、思っていると、隣りには、えみちゃんらしき人か、参加者として走っている。ええっ、こんな速かったかな〜たぶん、違うんじゃないかな〜サングラスしているので、自信が無い。それでも、負けられないと思って走る。
新杉田駅手前で左折する。敷地内を直進して折り返すのだけど… キロ4分半ペースは、今日の自分の調子からは、楽に感じられた。まだ、序盤だからだろうか… 10kmは持つだろう。物足りなかったら、後半は、ぶっ飛ばそうとか考える。
折り返しながら、仲間を探すが、誰も気が付けなかった。かーめさんすら、探しだせなかった。けっこう注意しながら走っていたのに… 探しながら走っていると、キロあたり数秒遅れてしまうような…
ぶんちゃんと、本屋さんがいた。気を取り直して、また走りに集中する。
磯子駅のスタートの所まで戻ってきて、今度は磯子海つり場の工場地帯に向かう。 5kmの通過は22分38秒ぐらいだったか… 思ったより遅い。どこかでスパートしないと、45分切れない。若干、ペースを上げた。楽な感じで走れている。このままだと、ハーフでも行けそうな… ただ、乾燥しているので、どこまで持つか…
給水所は五か所あるとか… 夏でもないのに、10kmで五か所は、いくらなんでも多いだろう。でも、自分は、給水しないことにした。飲もうとしても、心拍数が上がっているので、飲みこめないだろう。
折り返しながら、仲間を探すが、誰も探し切れない。かーめさんがいるだろうという思うところでも、かーめさんはいない。走っているのだろうか?と心配になる。心拍数は上がっているけど、ゼイゼイハアハアするほどでもなく、けっこう余裕はあったので、じっくりと探していたけど、分からない。
高速下まで戻ってくる。残り2km切っているので、ここいらで、ペースアップしたいところだけど… 中々、ペースが上がらない。本音はキロ4分ペースにしたいところだったけど… ここで、スピード練習していないのが痛い。やはり、練習あってのレースが楽しめるんだな〜という気持ちが強くなる。反省しながら走るのだが… まあ、今は、少しぐらいペースが上がっていると思うので、ヨシとするしかない。
残り1km。完全燃焼ないまま、10kmを終わるのもな〜そう思っていると… ぶんちゃんから応援をもらって、最後はペースアップ。でも、左折する時に、失敗してペースを落としてしまったので、ゴールまでスピードに乗れないまま、ゴールしてしまった。

ラップ 4:26.2-4:26.7-4:30.8-4:32.0-4:25.1(5km 22:21)
4:20.3-4:23.4-4:26.5-4:15.4-4:20.8(10km 44:07 21:46)
0:42.0(10.14km 44:49 0:42.0)

ゴールして、参加賞のTシャツ、水のペットボトルを受け取る。水は給水していなかったので、すぐに飲みほしてしまった。
本当は、仲間や、かーめさんを応援したかったけど、背中に汗をかいていたので(カイロのおかげか)、すぐに店に戻り着替えた。
再び、レース会場に戻ると、アベさん、鉄人、会長さんなど、すれ違う。かーめさんは、ゴールしたらしい。集団の中にいたようだ。凄い速くなったのもそうだけど、体型がスマートになったので、目立たなくなってのが、探し切れなかったようだ。嬉しいような〜、(応援できずに)少し寂しいような…
本屋さんとハーフの応援(スタートだけ)をする。箱根駅伝の常連校の部員が先頭を走り、凄い迫力。仲間の応援を少しだけした。
Seiという店に戻り、打ち上げ。 12時からスタート。別府大分マラソンのスタートだと思いだして、店のテレビを付けてもらった。去年、走ったのが凄い懐かしかった。猫ひろし頑張れ。
ビール5杯飲んだ。ジムの仲間との飲み会は楽しい。鉄人、会長さん、根岸のボスが、よくしてくれたから、今日の自分のマラソン人生があると感じる。色々なことを当時、教えてもらい、今も学んでいる。 60、70、80歳となっても、今と同じように走れるとは思わないけど、大会で完走できるような脚だけは作っておきたい。 15時ぐらいでお開きになる。
屏風ヶ浦まで歩いて、上大岡駅に。酔いを冷ませるために、チョコさんとジムの仲間と、プリンとティラミスのセットを食べる。
ジムのお風呂に入り、家に帰る。

参加者:本屋さん(リタイヤ)、北島さん、尾高さん、アベさん、小宅さん、安藤さんの旦那さん、チョコさん、うえてさん(ジムの大きな人)、ぶんちゃんといっちさんは、後でSeiにきた。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ10.14キロ
時間4:268:5313:2417:5622:2126:4131:0435:3139:4644:0744:44
ラップ4:26.24:26.74:30.84:32.04:25.14:20.34:23.44:26.54:15.44:20.80:39.0(4:39)
最大心拍数178176161172201229231230238241244
10.14キロ走ってカロリー消費374kcal(平均ラップ4:25/km、平均心拍数205bpm、MAXラップ2:42/km、MAX心拍数252bpm)
グロスタイム0:44:49、ネットタイム0:44:44、種目名:10Km40歳代男子、種目順位77/407。ネットタイム:かーめ(1:09:12)、トーピー(45:54)



2012年01月22日(日) 第36回サンスポ千葉マリンマラソン
ハーフ 1時間47分53秒完走

練習内容
月日練習内容感想
1月17日トレッドミル(28.5km)今週の千葉マリンに勝負してみようかな〜という気になっていた。ところが、スピード練習していないので、キロ4分40秒ぐらいでハーフを走り切る自信はない。今できることはをやろう。体力をロスしない走りをすることが、少しでもタイムを伸ばせる。そういう走りは、やはりペース走。 1kmでも、速く走ったり、遅くなったりすると、プチい・インターバル走になってしまう。これが、5kmや10kmなら、多少、無茶した走りでも、何とかゴールは出来ると思うけど、ハーフやフルなら散々な結果に終わってしまうのは目に見えている。ペース走なら、トレッドミルが一番。強制的に、同じペースになっているので、これで、身体に同じ動作のペースを植え付けよう。自分の感覚だけど、トレッドミルでハーフの距離を走れると、フルを走れる。トレッドミルで毎回10km走れるようなら、ハーフも走れる。自分が彩湖で70kmを走った時も、トレッドミルで37kmで走ったこともある。自分のデータからすると、だいたいトレッドミルの2倍の距離を走れるような気がする。ウルトラの練習をかねて、今日はトレッドミルで3時間走をしてみよう。完全にペースを植え付ける為には3時間もちょうど良いかもしれない。 3時間も走り切れば、かなりの自信もなる。残業もなくなったので、気合いを入れて、カレーを食べて、いざ、スポーツジムに。自分のジムでは、幸いな事に、何時間でもトレッドミルが使える。 18:30〜21:40まで。スピードは、いつも走る9.5キロ。このスピード(動作)の感覚を身体に染み込ませることにした。飽きてしまうので、テレビの沖永良部の花嫁お見合い大作戦SPを見ていた。最初は、昨日の筋トレの影響で、ハムストリング、三頭筋、胸が筋肉痛だったけど、走っているうちに、筋肉がほぐれてくるのが感じる。 2時間半ぐらいで、さすがに、疲れが見えてきた。あと30分、ヘトヘトになりながら、何とか走り切る。 3時間で、ちょうど28.5km。トレッドミルを降りると、何か平衡感覚がなくなり歩きづらかった。道が動いていないのが不思議… 動く歩道から、ちょうど降りた感じだろうか… 千葉マリン、この練習がうまく行くだろうか…
1月19日久良岐公園(10.8km)今日は、仕事が落ち着いたので、急に午後から休むことにした。朝までは会社が終わったら、ジムで筋トレをするつもりだったけど… 急に予定変更。
普段、出来ないことをやろう。
散髪に行き、本屋さんめぐりをした。
それからジムに行き、筋トレ1時間、みっちりと追い込んだ。
疲れたので、家に帰ったら、コタツで寝てしまう。
「あっ」朝だと思ったら、夕方だった。
寒くて、外で走ろうと気持ちを盛り上げるのに苦労する。走らないと「痛風になってしまう」と思うと、これはマズイと何とか、気持ちが乗ってしまう。
今日は久良岐公園。気温7℃とか… でも、冷たい風が吹いているので、かなり寒い。ウインドブレーカー上下を着る。それでも寒いので、首にタオルを巻いた。みなとみらいに行こうと思ったけど、そこまで元気がなかった。シューズは練習用のシューズ。
今日は、火曜日のトレッドミル3時間走をした成果の確認。ペース走をしてみて、どこまで、ペースを安定させられるかを確認してみたい。
最初は、寒いので、動きがぎこちない。 4kmぐらいから、汗が出てきて、動きやすくなった。後半は、トレッドミルの動作を思い出しながら、25周(10km)を走った。トレッドミルで9.5キロの速度の動作で路上を走ると、やはり、サブフォーペースになっている。
6:08-5:45-5:35-5:44-5:42(5km 28:54)。
5:44-5:42-5:37-5:37-5:37(5km 28:17)。
まだ、全然余裕だったので、400mだけ、全速力で走ってみた。マイミクさんのつぶやきから、川内選手は400mのインターバル25本をやるらしい。さすがに25本は出来ないと思い、400mの長さを確認するために、1本だけやってみることにした。タイムは、1分30.5秒(キロ3分45秒ペース)。後半もバテバテにならずに走れた感じがした。ただ、2本目すると、フォームが崩れそうな気がしたので、1本目でやめた。
天気は晴れ、気温7度、湿度80%。
1km06:08(平均6:08.5/km)。 2km11:54(平均5:45.8/km)。 3km17:30(平均5:35.7/km)。 4km23:15(平均5:44.6/km)。 5km28:57(平均5:42.3/km)。 6km34:41(平均5:44.1/km)。 7km40:23(平均5:42.2/km)。 8km46:01(平均5:37.3/km)。 9km51:38(平均5:37.5/km)。 10km57:16(平均5:37.8/km)。 10キロ走りカロリー消費647kcal(平均5:44/km、MAXラップ4:49 /km)。

400m1:30.5(3:40)
400mつなぎ3:20.2(8:14)
0.8キロ走りカロリー消費48kcal(平均5:55/km、MAXラップ3:15/km)。
1月21日朝ラン(11.5km)5:45頃、起きる。今日は、隊長さん企画の朝ランに参加。毎週土曜日開催されているのに、一度も参加していない。今日は、何も予定はないので、今日こそは参加しようと思っていた。
朝食は餃子スープと目玉焼き。
かーめさんと話していたら、家を出るのが遅くなってしまう。かーめさんは女子のランニングチームに参加するようだ。自分も冗談で行くと言ったら、真剣に断られた。
上大岡:地下鉄(6:48〜7:01)→桜木町。
間に合うと思って地下鉄に乗ったら、数分遅刻。京浜東北線も停まったとか… 王子駅で火災があったとか…
参加人数は20人ぐらい。何か、朝から凄い。皆が頑張っているので、自分もテンションが上がってしまう。
ウインドブレーカー上下に首にタオルを巻いた。シューズは練習用。昨日、飲み過ぎているので(二日酔いではない)、脱水気味というのを考慮して、ペットボトルを持って走った。
いつもは15kmらしいけど、今日は明日の千葉マリンの調整ということで10kmコース。
あっという間の11.5kmだった。
練習後は、ジョナサンで、チョコバナナパフェを食べた。
みんなと別れて、急に腹が空いてきたので、上大岡駅のカレーハウス リオでカツカレーを食べた。

桜木町駅→高島町→日産前→みなとみらい大橋→市場→臨港パーク→赤レンガ→山下公園→桜木町駅
参加者:RYO24さん、隊長!さん、ユリさん、ピンクさん、じょ〜さん、ホッシーさん、真っ青さん、こいさん、マラソンバカ@酒援隊さん、まいさん、とぅーりおさん、ユッコさん、さらこなあさん。
天気は曇り、気温3度、湿度90%。
1km05:33(平均5:33.4/km)。 2km11:37(平均6:03.4/km)。 3km17:43(平均6:06.5/km)。 4km23:51(平均6:07.3/km)。 5km30:13(平均6:22.3/km)。 6km36:21(平均6:07.8/km)。 7km42:17(平均5:56.5/km)。 8km48:35(平均6:18.2/km)。 9km54:44(平均6:09.0/km)。 10km1:01:01(平均6:16.3/km)。 11km1:07:23(平均6:22.7/km)。 11.5km1:10:30(平均3:06.5/km)。 11.5キロ走りカロリー消費756kcal(平均6:12/km、MAXラップ/km)。
ハーフ(公認) 男女別陸連登録者18歳以上 制限時間:2時間30分、関門5km地点35分、10km地点1時間10分、15km地点1時間45分、20km地点2時間20分、参加料 3900円、受付時間 8:00(予定)〜各スタート30分前(ハーフは〜40分前)まで、受付場所 QVCマリンフィールド前、スタート時間 10:00(ハーフ) 、スタート場所 QVCマリンフィールド前、千葉市の名所を結ぶシーサイドコース。東京湾が望め、潮風が心地良く走りやすい平坦なコースです

4:30起床。疲れ、筋肉痛はなし。睡眠不足感もなし(昨日は24:00に就寝)。
今日は千葉マリン。本当なら、ハーフで記録を狙いたいところだけど、あいにくの雨になりそう。何か、ここで力を使い果たして、風邪でも引いたら、せっかく、好調をキープしているのに、一ヶ月後の東京マラソンに不安材料を残すことになる。ここは、諦めて、ファンランに徹するしかない。
勝負服は、昨日買ったヒートテックの長袖にナイトランTシャツ、下は4DMアドバンスロングタイツ。カイロは、3つ(腰、膀胱、背中と首下の間)。つくばのグローブ。シューズは、練習用で薄いシューズのニューバランス ランニングシューズ RT801 BL。
朝食は家カレー。昨日の昼も上大岡カレーハウスリオでカツカレー、夜もバイキング料理に少しだけカレーを食べている。
朝、5:45過ぎに家を出る。雨は降っていなかった。コンビニ寄り、合羽とカレーパンを買う。合羽は、スボン、頭を覆うズキン付き。 980円もした。
上大岡:1駅 京急本線特急・青砥行(06:06〜06:14)→横浜
今日はナイトランの仲間と千葉まで行く。集合時間は、6:30。車は6台。全員で30人ぐらいだろうか… 自分はタクちゃんの車。隊長さん、ちくぜんさん、ユッコさんと中々、楽しい同乗者になった。
7:15には幕張につき、メッセ駐車場(F3)に車を駐車。
荷物を持って、皆で、QVCマリンフィールドへ。受付けする。ゼッケンは1172。
2階の3番通路が横浜ナイトランのベース。かなりの人数。
小降りとはいえ、雨の中を走るのも… 何か、棄権も考えてしまう。でも… みんなも走るようだし… これが東京マラソンだったら… そう考えると… 東京マラソンの練習と考えようか… せっかく、千葉まできたので、走ることにした。買った合羽を着こむ。中にはヒートテックも着込んでいる。薄いけど、つくばのグローブをつけることにした。何か着込み過ぎているかもしれないけど、寒さと暑さを選ぶには、暑さだろうな〜
今日はカレーの日ということで、カレーを朝、食べたのに、カレーパンまで食べてしまう。ハーフで、これだけ食べたのは、はじめてかもしれない。
裸足でシートの上に立っていると、地面の冷たさで指が麻痺してしまうぐらいの冷たさ。ふと、アキレス腱を見ると、靴下に血が付いていた。久し振りに使ったシューズのアキレス腱の部分の裏の布がはがれて、それが皮膚に当たっていたらしい。今日、使うので、何とか安全に履けるようにした。
9:00、スタジアムの観客席で集合写真を撮った。
少し、色々な人と話し、スタート地点に向かう
千葉マリンのスタートは、陸連登録者と、一般とで、スタート時間が違う。公認ハーフが10:00スタートで、一般は10:05。
かなり前の地点(7mぐらいだろうか)に位置する。足の指がかじかんでいたので、足ふみしていた。背中のカイロがかなり温かく感じていた。
最初キロ4分40秒で走ろうとしていたけど、何か、急に弱気になり、ガーミンの設定をキロ4分45秒に変更する。

10:00スタート。 MMナイトランのメンバーにすぐに置いてゆかれる。最初は、キロ4分50秒ペースで走ろうとするが… 身体が思うように動かない。合羽の重さで、身動きできないのか… 寒さで、筋肉が固まっているのか… 判断つかなかったので、身体が暖まるまで、キロ5分ちょっとで走ることにした。
2kmぐらいの美浜大橋のところで、頭のビニールのズキンで、凄い暑くなっているのを感じたので、取って、合羽のポケットに入れた。
すぐに、一般のトップランナーに抜かされてしまった。撃沈覚悟で、ついてゆこうとするが、身体が動かなかった。
5km手前だったか、谷川真理にも抜かされる。ついてゆけるかな〜と考えたけど(だいたい自分とキロ20秒ぐらい違うと感じた)、数mぐらいしかついてゆけず。今日は、合羽が敗因のようだ。
左折する。そういえば、給水所がない。千葉マリンは初参加なので、分からない。普通の大会なら、5km過ぎに給水所があってもおかしくないのに… 汗をかいているのが、気になりつつも走り続けた。
折り返してくるランナーに仲間を見つけながら走るけど、メガネが雨粒で見えない。しかもメガネが曇ったりしていた。雨の日の練習をした時もあるけど、こんなに走りづらいとは… 今日は寒さもあるからだろうか… 右脇の辺りが、何か筋肉痛じゃないけど、筋肉が固まっているのを感じた。二年前の東京マラソンの時に、寒さで筋肉が固まったみたいになったけど、その時みたいだ。その後、大失速につながったのが、思いだした。何か、凄い嫌な感じに思えた。
ファンランのはずが、何か、寒さでファンランになっていないような…
折り返して、走っていると、応援を何人かにもらった。自然とペースが上がってゆく。パワーをもらった感じ。ありがとう。手の冷たさが無くなっているような… これから挽回できそうだ。キロ4分50秒台で走り、調子を整えて行こう。
給水は8km手前にあったような… 給水をするも、ペースのわりには、心拍数が少し、上がり過ぎているような… あまり給水出来ていない。この寒さでハーフなら、一口で充分だけど、さっきの汗の量からすると足りないような… 少し、不安になった。
左折して、海岸線を走る。今日は合羽を着こんでいるので、ペースアップは後半にしようと決めた。今からペースアップさせようにも、後半、潰れたくは無い。今日は安全策でいくか… 正直、暑くなってきていた。合羽を脱いで、どこかに捨てて走りたい気持ちになる。
稲毛海岸公園の入口だったかで、仲間達の応援をもらった。ペースが落ちそううになっていたところでの応援だったので、さらにペースを戻せた。キロ5分ペースぐらい。
公園に入り、走っていると、また雨が降ってきた。少し雨粒が大きいような…
公園を出て、少し走って、再び美浜大橋に戻ってくる頃には、手が冷たくなっていた。いくぶんペースも落ちている。キロ5分10分台に… 疲れと言うわけではないけど、身体が動かなくなっていた。合羽の中のヒートテックの長袖の汗が手首などを冷やしているような…
幕張海岸公園に入り、21km地点手前。「パカさん」という声に、驚く。ユッコさん?簡単に抜かされてしまう。ええっ、ユッコさん、こんなに速かったかな〜 5分遅れで、スタートしているのに、抜かされるなんて…
何か闘走本能に火がついた。追い抜き返してやる。と、前に他のランナーがいて、中々、追い抜けない。面倒になり、かなり周り込んでから、ユッコさんを追い抜く。最低限、先にゴールにたどり着かないと… ペースをかなり上げた。競技場に入るころは、バテそうになる。競技場の中に入って、ペースは落とさないようにした。そして、ゴール間際… また、ペースを上げた。これで、追いつけなかっただろうと思ったら、自分のすぐ後ろ3mのところにいたらしい。何て、人なんだろう。ついこの間、つくばで、初フルをサブフォー達成したばかりなのに… ここまで、走れていたとは… ビビリました。
速くなるコツが分かっているつもりなのに、自分はそれをやらないだけ。怠け者・めんどくさがりの性格が災いしている。でも、その性格のおかげで、故障をしていないと思ったりしている。ついつい、ここまで走ったのからと、言い訳して練習に妥協をして、マラソンを続けていられると…

自分のガーミンのタイムは
05km 0:25:29(25:29)
10km 0:50:21(24:52)
15km 1:15:48(25:27)
20km 1:41:45(25:57)
21.28km1:47:53(06:08)

スポーツドリンク、参加賞のベルト式ウエストポーチを受け取り、チップを外してもらう。行列が出来ていたところに並ぶと、温かい紅茶だった。そして、さらに長い行列に並ぶと、完走証。
『種目:公認男子の部21.095km
記録:1時間48分09秒
順位:1084位/1667人中
ネットタイム:1時間47分53秒』
手もかじかみ、体温も低くなったような気がした。平熱が35.6しかないので、30℃ぐらいに… 暑いのも苦手だけど、寒いのも苦手だ。尋常じゃない寒さに、さすがに、参加しなければ良かったと、その時は後悔した。 (でも、後で、この寒さの中の完走は、今後のレースの経験値を上げる意味では良かったのではないかと気持ちは変わっていった)
そして、MMナイトランのベースに戻るのだけど、頭がボーッとしていたせいか、3階の方に行ってしまう。やっとベースに戻る。冷たくなった服をすぐにでも脱ぎたかった。でも、手がかじかみ、中々、うまくいかない。ロングタイツは、トイレで脱いだけど、これも中々、脱げなかった。はさみで、切って脱ごうかな〜と、思ったほどだ。
厚い手袋をしていると、何とか手のかじかみは治った。
13:00頃、撤収。
ランチ打ち上げは、海浜幕張駅近くのチャイナ厨房 チンタンタン。安い値段のわりには、けっこう美味しかった。
最初は、ビールは飲まないつもりだったけど、つい1杯だけ中ジョッキを注文してしまう。それが呼び水になり、さらにもう一杯飲んだ。同じ席に、お酒の好きなタクちゃんがいるのに(運転手なので)、すみませんでした。
帰りは、タクちゃんが横浜駅まで送ってもらう。
サザエさんが始まる時間まで、間に合った。

■車利用者待合せ 06:30 横浜駅東口横浜中央郵便局前
■現地直行 集合 08:30 MMナイトランベース/幟旗を目印にご参集下さい
    千葉マリンスタジアムに入って右側マリーンズ・ミュージアム手前
■参加者集合写真 09:00 MMベース前で写真撮影
■ベ ー ス 撤収 13:00 レース終了後全員で撤収片付け清掃 現地解散
■ランチ オフ会 13:30
    *******************
  お店:チャイナ厨房 チンタンタン
  場所: 千葉県千葉市美浜区ひび野1-14 aune MAKUHARI 4F
   (海浜幕張駅北口徒歩1分)
  URL: http://r.tabelog.com/chiba/A1201/A120102/12005216/
  時間:13時半〜
  料理:8品コース(980円)
  (サラダ、細切り豚肉の黒胡椒炒め、芝エビの辛し炒め、豚肉と木くらげ玉子炒め、イカのブラックビーン炒め、スープ、チャーハン、デザート)
  *******************
■車利用者 解散 17:00(道路渋滞などにより時間は前後します) 横浜駅東口

■交通費 1000円/1人X33人=33000円   5500円/車X6台=33000円
     高速代1100円X2=2200円 往復距離140km・燃費7km/L・20LX135円円/L=2700円
 4900円/1台X6台=29400円÷33人=890円 約1000円/1人(片道500円)

■ランチ希望  女子13名/男子22名 計35名
 ◇女子13名 サガエ・ユッコ/Betchy/ピンク/マルコ/ひろこ/くまこ/あき/みんみん/ちよぴー/こずちゃん/さやか丸/みっしい/
 ◇男子22名  toshiya/sesame/真っ青/隊長!/かずや/案山子/なて/タクちゃん/とぅーりお/マラソンバカ/竜田揚げ/じょんそん/Aik/ちくぜん/ホッシー/のぐりん/尚ちゃん/nabe/茄子/銀河/ゆー/よっちゃん

■往路同乗 32名 各車先頭者はドライバーで後尾者は連絡係兼交通費徴収
 ◇真っ青車 真っ青/竜田揚げ/toshiya/案山子/yugafu/さがえ/さやか丸
 ◇こい車 こい/とぅーりお/こずちゃん/TH/銀河
 ◇なて車 なて/じょんそん/茄子/マルコ/くまこ/ちよぴー/ピンク
 ◇あき車 あき/Betchy/Aik/みんみん
 ◇タクちゃん車 タクちゃん/隊長!/マラソンバカ/ちくぜん/ユッコ
 ◇よっちゃん車 よっちゃん/あやぽん/かずや/ひろこ
 

■復路同乗 31名 各車先頭者はドライバーで後尾者は連絡係兼交通費徴収
 ◇真っ青車 真っ青/竜田揚げ/toshiya/案山子/ホッシー/さがえ/さやか丸
 ◇こい車 こい/とぅーりお/こずちゃん/sesame/銀河
 ◇なて車 なて/じょんそん/茄子/マルコ/くまこ/ピンク
 ◇あき車 あき/Betchy/Aik/みんみん
 ◇タクちゃん車 タクちゃん/隊長!/マラソンバカ/ちくぜん/ユッコ
 ◇よっちゃん車 よっちゃん/かずや/ひろこ/nabe
天気は雨、気温7度、湿度96%。もし、一人で参加していたら、絶対に走っていないと思うし、走ったとしても、全然、楽しくなかったかもしれない。仲間達の応援、仲間達がいたから、走ったのかな〜と思った。色々な部分で弱い自分を寒くても走らせてくれた自分にしてくれた仲間達に感謝します。また一つ、良い思い出ができた。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム5:0610:1115:1820:2925:29-
ラップ5:065:055:075:115:0025:29
最大心拍数147155207235239-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム30:3735:4140:3545:2850:21-
ラップ5:085:044:544:534:5324:52
最大心拍数237233224225237-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ10〜15キロ
タイム55:211:00:321:05:401:10:421:15:48-
ラップ5:005:125:085:035:0525:27
最大心拍数240242234235228-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ15〜20キロ
タイム1:20:521:26:031:31:171:36:341:41:45-
ラップ5:045:115:145:175:1225:57
最大心拍数212226212181205-
-21キロ21.28キロ---20〜21.0975キロ
タイム1:46:411:47:58----
ラップ4:551:17(4:01)---6:12
最大心拍数215222----
21.28キロ走ってカロリー消費kcal(平均5:04/km、平均心拍数217bpm、MAXラップ3:49/km、MAX心拍数254bpm)

2月4日に記録証が届いた。
記録 1:48:09
順位1083位/1204位

05km 0:25:54(25:54)
10km 0:50:52(24:58)
15km 1:16:30(25:38)
20km 1:42:46(26:16)
ゴール1:48:09(05:23)






2012年01月15日(日) 第10回新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソン
10km 47分24秒完走

練習内容
月日練習内容感想
1月11日脂肪燃焼走年末年始の旅行、鹿児島帰郷とかで、たらふく食べたせいか、3kgも太った。日記には書いていないけど、鹿児島のホテルで弟夫婦で食べたバイキング料理が最高に美味しかった。年末年始の旅行の帰りのサービスエリアでは全て何かを買って食べていたし、鹿児島のお寿司、焼鳥とか… 食べに食べたかな〜ビール、焼酎もノンストップで飲んでいたと思う。そんなわけで、3kgを減らす為に、ここ二日間は、ジムのトレッドミルで走ることにした。昨日は17.5km、今日は16km。やっと、身体の重さが取れたような… ただ、筋肉痛は、まだ実は取れていない。開聞岳がハードだったような… 前回も、ヒドイ筋肉痛だったと日記に書いてあったけど、今回も… 大腿四頭筋がヒドイ。まあ、走れているから、違う筋肉で走っている感じなのかも。とにかく、しばらくは脂肪燃焼走で、いくつもり。

日記に書こうとして忘れてしまったことがあった。トレッドミルを走っていると、某マイミクさんから声をかけられる。こりテレビを見てみなと。某マイミクさんは「仰天ニュース」にチャンネルを合わせると… 「ランニング依存の男」が… なんでも、どんな時でも走っているらしい。熱を出しても、台風でも… 子供を背負って走ったとかも、マイミクさんが言っていた。その人は、地元で有名になり、マスコミに取り上げられる。毎日記録していたノートを見せると、何と、走行日数は連続で33年だったか… 33年間も走り続けていたとは… もっとビックリしたのは、さらにその人より上がいて、2位。 1位の人が68歳で走るのをやめて、その人がトップになって、しかも今も記録更新しているようだ。キロ数は忘れたけど、地球5周分になっているようだ。 よしっぁーっ。自分も目指すぞ… 60年間走り続ければ、トップになれるかな〜ということは、今の年齢は… えっ、100歳越えちゃうな〜
1月14日皇居(25km)今日は、2012年東京マラソンを楽しもうの練習会。朝早くから起きて、練習会前に走ろうと、気合いが入る。 5:30に起きるも、家を出たのは7:15。気温3℃にビビり、情けなくもコタツから出られなかった。
体調は、昨日は完全休養。火・水・木と17.5km、16km、17.5kmと三日間でトレッドミルで51km走り、故障防止の用心のために完全休養。仕事疲れも取るためでもあった。いぶすき菜の花マラソンの筋肉痛も、水曜日までは階段を降りるときにあったけど、木曜日に軽減され、金曜日には完 全に取れた。今日は超回復の筋肉の状態。ただ、昨日、完全休養のわりには、仕事疲れが残っている。仕事疲れは目からくる疲労なので、そのダルさは、すぐに分かる。
家を出ようとすると、ガーミンを忘れていることに気づく。しかも、充電がされていなかった。菜の花マラソン後に、充電したつもりだったけど、どうやら、電源が入れっぱなしだったようだ。それで、全く、走る気が失せたけど・・・今日は練習会。参加表明していたので、ここでサボるわけにはいかない。たまには、ガーミンなしで走ってみよう。距離は皇居なので分かるはず。
上大岡:京急(7:30〜8:17)→日本橋:東西線(8:22〜8:26)→竹橋。
ランピットに荷物を置く。
練習会前に皇居2周する。ペースはキロ6分ちょっとぐらいだったと思う。大手門あたり、風も向かい風、しかも日陰で、かなり寒かった。走るのが嫌になるくらい。
10:00頃、練習会が始まる。 25人ぐらい。自己紹介の時に、今後の予定を言ったのだけど、初対面の人が何人かいるのに、自分の名前を言うのを忘れていた。今日はガーミンといい、名前を言い忘れたりと、何かおかしい。
何グループかに分かれての練習。あうとさいどさんの5km30分のグループで走ろうとしたら、のぶさんに会い、1周、のぶさんと走る。キロ6分切るぐらいのペースだったか…
2周目は、あうとさいどさんのグールプで走った。最後、少しだけペースを上げたけど、ここ最近、スピード練習していなかったので、かなり呼吸が苦しかった。みんなについてゆけなかった。
ここで練習は終わろう思っていたら、3周目するグループがあったので、そこに合流する(きのこんぐさん、pandoraさん、いるかばかさん、マラソンバカさん、J200さん、ナンさんの6人)。練習を終わろうとして、また始めようとすると、けっこう気合いを入れるのに苦労しそうだった。でも仲間達も走っていたので、すぐに気合いが入った。半蔵門の坂を降り切ったあたりから、前に出た。桜田門でコボちゃんが迎えに来ていて、合流する。コボちゃん、きのこんぐさんにすぐに抜かされてしまう。コボちゃん曰く、キロ3分半とかで走っているようだ。自分をそれについてゆこうとしていたけど、徐々に離されてしまう。時計台の広場から出るときには、少し離されてしまう。けっこうここでバテバテになっていた。大手門ぐらいで、J200さんに抜かされしまう。良いペースで走っている姿に刺激をもらったけど、スピード練習をしていないので、バテバテで走るしかなかった。でも、フォームだけは崩さないように気を付けた。呼吸がけっこう苦しい感じだった。最後の50mぐらいのところだったか、のぶさんにまた会う。 26分台だった。結局、皇居5周25km走った。
12:20過ぎ、ランピットで汗を流す。
流れで、懇親会が始まる。いつもの百人亭。奥に個室があるって初めて知った。 15人ぐらい参加していた。週替わり定食(エビチリみたいな料理)、大ジョッキ2杯、白波焼酎のお湯割り2杯飲む。やっぱり、走った後の仲間とのビールは最高の幸せだと感じる。
二次会は、神保町まで歩き浅草厨房(Pandoraさん、かーめさん、コボちゃん、のんのんちゃん、こじかちゃん、後で夢 樂堂がくる)。中ジョッキ2杯、サワー2杯飲んだだろうか… もっと飲んでいたのかもしれないけど…
三次会はラーメン。井関屋。つけめんを食べた。
帰りは、ベロンベロン。淡路町駅から大手町(20分ぐらい歩いた)→三田→上大岡で帰った。帰ってきたのは22:30。完全にバタンキューだった。、 集合場所■竹橋・和気清麻呂像前
集合時間■10時00分
この日の幹事:目標サブ50
副幹事:あうとさいど
練習内容:皇居2周程度走ります。参加状況によってグループ分けをします。
sam4649さん、のんのんさん、モコ太郎さん、yaskoさん、目標サブ50さん、SUB4@板橋さん、キキさん、こじかさん、 KOBOさん、エバさん、海豚馬鹿@太一さん、かーめさん、J200さん、tarashiさん、マラソンバカ@酒援隊さん 、きのこんぐさん、まゆさん、Pandoraさん、あうとさいどさん、小太郎さん、ナンさん、Kさん、げんさん、yutapii さん、chico@前進中の25名
10km(公認) 男女別高校〜39歳、40代、50代、60歳以上 制限時間:1時間10分、関門あり、参加料 ハーフ4500円 10km3500円、受付時間9:00〜11:00、スタート時間9:00(ハーフ) 11:40(10km) 、スタート場所 国立霞ケ丘競技場 フィニッシュ場所 国立霞ケ丘競技場、国立競技場を発着点とする周回コース

5:30に起きるも、ダラダラまた寝て、結局、起きたのは8:00過ぎだったか・・・今日は新宿シティハーフの10km。坂本龍馬の仮装をするつもりだったけど、10kmだし、すぐに終わってしまうと思い、急にやめてしまう。せっかく、龍馬に似せようと髪の毛まで伸ばしていたのに・・・
昨日、けっこう呑んだ割には、二日酔いではない。体調的にはよいのかもしれない。ほんの少しだけ、疲れが残っている感じ。
勝負服は、樂走組Tシャツ、アームウォーマー、短スパッツ。シューズは、newbalanceのRC902。ナイキフリーと悩んだけど、結局、ニューバランス。少しだけ、ふくらはぎの張りがきになったので。その代わり、行き帰りの移動はナイキフリーにした。
今日は、混雑でスピードが出せずに記録は狙えないと思ったので、多少、後半はスピードを出すとして、キロ5分ペース走ることにした。
家の用事をすませて、9:30過ぎに家を出る。自転車を昨日駐輪場に置きっぱなしにしていたので、歩いて駅まで行く。
上大岡:京急(9:55〜10:31)→大門:(10:36〜10:47)→国立競技場。
受付ギリギリ。ゼッケンは7972。参加賞のリュックを楽しみでエントリーしたけど、今回の参加賞はウエストポーチ。ゴール後にもらえるようだ。
KHさん、yukiponさんが座席を確保してくれていたので、そこに向かう。
どんどん、ハーフ参加の人がゴールするのを見ながら、準備した。
えりぶにゃさん、かーめさんとで、スタート地点に向かう。 40〜45分地点に並ぶ。えりぶにゃさんがそばにいてくれたおかげで、全然、緊張感もなくスタートを向かえる。キロ5分ペースで走り、後半2kmはキロ4分前後という目標にする。

9:40スタート。陸上競技場を出るところまでが、凄い混雑。すぐにキロ5分ペースで走りたいところなのに、前に人がつかえて、中々走れない。競技場を出てからペースを上げる。そういえば、えりぶにゃさんの姿が見えない。後ろを走っているのか、前を走っているのか・・・
欄さんが樂走組の幟を持って応援していた。しかも、仮装姿(ジャック・スパロウ)。なかなか、かっこいい。
一部折り返しのコースがあり、そこを注意してみていたけど、分からなかった。給水所でアミノバイタルを給水する。普通、10kmだと給水をしなくても大丈夫だけど、キロ5分を切るペースだし、前日、飲んでいるので、二日酔いではないけど、あまり無理しないことにした。
2周5km表示の看板を過ぎる。まだ1周なので、2.5km。
その後左折して、少し短い坂道になる。ゆっくりなので、あえて、ペースは落とさないことにした。
折り返しのところで、えりぶにゃさんが手を振っていた。前を走っていたのだ。ほんの少しだけ、ペースを上げる。
給水所で、給水する。
遅れを取り戻すために・・・ペースは楽に上げられる。調子は良さそう。
5km通過。坂道もビュンビュンと登った。何か気持ちよくなっていた。自分がペースを上げているので、そろそろ、えりぶにゃさんに追いついているはずなんだけど・・・折り返すランナーを見ながら走るけど、見つからない。すると、折り返して、すぐにえりぶにゃさんが手を振ってくれた。いつのまにかに、追い抜いていたようだ。
給水所で、給水した。
7.5km過ぎで、かーめさんと会う。かーめさんは5kmを通過していたけど、タイム的には、ベストは出そうもない。このコース、曲がり角も多く、記録は出そうもないけど、思ったよりも良い感じで走っていそう。
そこから、マジ走にした。すぐに左折して登り。ペースを上げながら、登る。何か、気持ちよい。他のランナーとは脚色が違うような・・・呼吸は、まだまだ、全然いける。さらにスピードは上げられる感覚はある。ビュンビュンと追い抜いていった。凄い快感。これまで、そんなにペースを上げておらず、温存していた分を爆発させたい。
折り返しコースで、えりぶにゃさんとすれ違う。また元気をもらいスピードをあげた。給水は今回は取らなかった。
残り1km。 4周目は違うコースになるようだ。右折せずに直進する。競技場の中に入るよう。競技場に向かう下りでペースを少しだけ落とす。次にペースを上げるための心の準備。競技場でキロ4分前後で走りたい。と、ところが、スピード練習をしていないせいか、スピードが思うように上がらない。自分の頭の中のイメージと動きが合わない感じ。呼吸的には、まだ走れるはずなのに・・・ (あとで、タイムを確認すると、競技場内ではキロ4分前後では走れていたと思う。時計で確認する余裕はなかった)
最後の直線。自分の前のランナーとは10mぐらい離れている。追いかけようとしていたけど、前のランナーも自分と同じラストスパートかけていた。しかも、後ろから別のランナーが追いかけてきた。一端は抜かされたけど、ここで、抜かされたまんまだと、悔しいと思うと思ったので、最後の力で・・・ゴール寸前で追い抜いた。

ガーミンを見たら、瞬間だけど、キロ3分18秒。タイムは自分の時計で、47分32秒。

1〜5km 23:57(23:57)
5〜10km 46:45(22:48)
10〜10.21km 47:32(00:47)(キロ3:44ペース)

チップを返して、ウエストポーチを受け取る。
完走証を受け取る。
総合順位:395位
部門順位:158位
記録:47分39秒
ネットタイム:47分24秒
千駄ヶ谷:(13:59〜14:03)→新宿。
新宿西口の『鍋ぞう』で打ち上げ。すきやき食べ放題。かーめさん、yaskoさん、yukipon、KHさん、こじかくんの6人。ビールは中生2杯飲んだ。
新宿:湘南ライン(16:45〜17:18)→横浜:京急(17:23〜17:36)→上大岡。
ジムのお風呂に入って、家に帰った。 19:00到着。ちょうどサザエさんが終わっていた。
今週初め、3kg太ってしまってのが、3日間のトレッドミル走で、体重は元に戻した。スピード練習も体重増のままやってしまうと、膝の負担を考えて、あえてやらなかった。もともと、新宿シティハーフの10kmは、仮装でのファンランだったけど、調子が良さそうなので、あえて、練習のつもりで走ってみたくなった。ただ、マジ走りは後半の数キロに限定した。 10kmをマジ走りするには、自信がなく、バテてしまったら、精神的なダメージが大きいと判断。 2kmなら、皇居のイメージから走れそうな気がしたので、今回のレースイメージは出来ていた。結果、思った通りのレースが出来て嬉しかった。ただ、もっとスピードをつけたいと思った。スピードが乗って走れれば、楽にスピードが出るんだけど、中々、スムーズに身体が動かない。来週は、少しスピード練習をやってみるつもり。

【場所】国立競技場
【スタート時間】
�.蓮璽侫泪薀愁鵝 。校�00分スタート
・yukipon
・yaskoさん
・やじくんさん
・こじかくんさん
・Daepyonさん、アミノ神奈川の友人


�△劼茲魁 。校�10分スタート
・えりぶにゃさんのお子さん


��10キロ    11時40分スタート
・えりぶにゃさん
・マラソンバカ@酒援隊 さん
・かーめさん
・やじくんさんの愛妻マミさん

【集合場所】国立競技場内(4番ゲート。座席OとP列の10〜18番)
【貴重品係】KHさん

【打上げ】その時の雰囲気というか流れで決めます。 天気は晴れ、気温5度、湿度64%。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ10.21キロ
時間4:539:4614:3619:1823:5728:4233:3238:0242:2746:4547:29
ラップ4:53.24:52.84:49.64:42.64:38.44:45.04:50.14:30.44:25.34:17.844.0(3:45)
最大心拍数191193213159150157184219213178182
10.21キロ走ってカロリー消費316kcal(平均ラップ4:39/km、平均心拍数185bpm、MAXラップ3:04 /km、MAX心拍数245bpm)
タイム(グロス) 0:47:39、タイム(ネット) 0:47:24、種目別順位 158/474、総合順位 395/1468



2012年01月08日(日) 第31回いぶすき菜の花マラソン
42.195km 6時間57分44秒完走

練習内容
月日練習内容感想
12月27日下準備マラソンとは、小説みたいだと思った。まず、本を買うのが、大会エントリー。大会は、何か小説家みたいな… 同じ大会であれば、だいたいこんな雰囲気になるだろうな〜という想像は出来るから… でも、同じ大会でも、何年も出ていても、同じ感動では無いんですよね。今まで200回ぐらいの大会に参加して、同じ感動はありません。体調によって、レースの意気込みによって、参加する仲間によって… 何かドラマの登場人物になっているような感覚がある。だから、レースに出るのが好きなのかもしれません。 で、今後も沢山のレースに参加しようと思っている。来年は、年初めの8日のいぶすき菜の花マラソンがスタート。 ただ、いつものレース参加とは違うのは、長めの距離が多いということ。 何だろう。自分はどこに向かっているのか? 目標はあることはあるけど、何か、明確な目標は無くなってしまっているような… ただ、走りたいから走っている。そんな感じだろうか… タイムを少しでも縮めたいとは、思っているけど、去年の今頃からすると薄れているような… 頑張り続けると言うのは、自分は長続きしない。少し気持ちの上で、休養期間があり、それでまた、タイムに掛ける気持ちを上げるというような感じで、これまでタイムを上げてきたような気がする。 ただ、これまで続けてきたのは、故障のないような走りを続けようという気持ち。これは、走り初めてから持ち続けいる。今になって、何かやっと効果が出てきたような… 弱い部分を鍛えて行くという筋トレだけは続けている。 さらなる強い身体づくりのために、今は、腹筋を鍛えている。スピードアップさせるには、腹筋は欠かせないという気持ちになっている。強く腕を振れば、重心がぶれて、これが故障に繋がってしまう。強く腕を振っても、身体の芯はぶれない腹筋づくりから始めておいて、休養期間が過ぎて、モチベーションがアップしたときの下準備をしておこう。 そして、壊れない脚作り。フルをめいいっぱいに走っても、全然筋肉痛が無くなるような脚が欲しい。それがウルトラの練習になるし、それがフルのタイムを縮めるのに役に立ってくると思う。 脚さえ作っておけば、いつでも大会に参加出来るわけだし… やっぱり、自分はこれだな…
12月29日みなとみらいラブラン(16.05km)朝、早く起きれず、そのままダラダラと過ごす。今年のレースの振り返るみたいな日記を書こうと思ったけど、やっぱり辞めてしまった。あまりにも多く出過ぎたかな〜
でも、ベストレースというか、自分の記憶の中に残しておきたいレースを書いておくのも悪くない。
3位 別府大分毎日マラソン
完走は出来なかったけど、エリートの走りをマジマジと体験できた別府大分毎日マラソン
強い相手に、真っ向から闘って破れ、しかも、自分の実力を出し切れたと思った大会だっただけに、大きな収穫になったと思う。

2位 小布施見にマラソン
カレーを持って走ったという伝説のレースの小布施見にマラソン。
横浜MMから珍プレー大賞を頂いた。

1位 つくばマラソン
9日間でフル3本、ハーフ1本、10km1本の最終の仕上げのつくばマラソン。
ハードスケジュールながら、故障も無く乗り切ったのは大きかった。

他にも、登山までした菜の花マラソン、自己ベスト更新した湘南国際マラソン、職場の駅伝部で盛り上がった日産スタジアム駅伝、自己最長の走りとなったゆめのしま、過酷な3種目耐久、歩きまくりの北海道マラソン、かーめさんとも走った夢舞い、第1回を走った大阪マラソン、かーめさんとラブランした湘南国際マラソン、好きな坂本龍馬の仮装で走った奈良マラソンとか数多い…
で、今日は、かーめさんと走ることにした。かーめさんは八景島に行きたかったようだけど、強引に、みなとみらいに… 堂場瞬一作の『ヒート』に出てくる東海道マラソンの後半のコースを走る事に。前回、コースを間違えて、家に戻ってしまったので、八幡橋の交差点に向かうことに。
今日はゆっくりなので、ナイキフリーのシューズ。坂道を下り、八幡橋から横須賀街道を走る。中村橋手前ぐらいで5km。そのまま真っ直ぐ走り、吉野町を右折。関内を突っ切り、本町を左折して、すぐに交差点を右折。万国橋を渡り、サークルウォークがゴールが東海道マラソン。家からここまで、8.5kmだった。
ワールドポーターズで休憩することになり、Mannaの超特大のスーパー南国パフェを食べた。
帰りは、赤レンガ倉庫横を通り、山下公園から本牧周りで帰る。全部で16kmだった。
天気は晴れ、気温10度、湿度57%。1km07:59(平均7:58.9/km)。 2km15:43(平均7:43.7/km)。 3km23:37(平均7:54.7/km)。 4km32:06(平均8:28.4/km)。 5km40:20(平均8:13.8/km)。 6km49:04(平均8:44.5/km)。 7km57:05(平均8:01.1/km)。 8km1:04:38(平均7:32.9/km)。 9km1:12:44(平均8:05.8/km)。 10km1:20:35(平均7:51.7/km)。 11km1:28:59(平均8:23.2/km)。 12km1:37:01(平均8:02.4/km)。 13km1:45:27(平均8:26.4/km)。 14km1:53:17(平均7:49.5/km)。 15km2:02:36(平均9:18.7/km)。 16km2:12:16(平均9:40.7/km)。 16.05km2:12:56(平均0:39.3/km)(12:45)。16.05キロ走りカロリー消費832kcal(平均8:17/km、MAXラップ4:05/km)。
12月30日【走り納め】一人竹橋皇居マラソン大会のはずが…(45km)今日は、皇居ラン。今年最後の走り納め。いつも走り納めは、今年自分が走った場所を中心に走り納めをするのに、今年はノンストップで走りたいという理由から、皇居を選んだ。
朝、今日も仕事のかーめさんを起こして、朝ご飯を作ってもらう。カレーではなく、ふりかけご飯と目玉焼き。
上大岡:京急(7:00〜7:31)→品川:京急(7:38〜7:51)→日本橋:東西線(7:52〜7:55)→竹橋。
竹橋に着くと、コンビニに寄り、ポカリとチョコケーキを買う。
ランピットに荷物を置く。
今日は、まずはフルを走る気で、竹橋皇居マラソンのように、最初、端数を走ることにした。最終的には50kmは越えたい。 8:11スタート。朝なのか、今日は皇居はランナーが少ない気がした。ゆっくりスタート。ベンチにポカリとチョコケーキを置いている。チョコケーキはフルを走ってから食べることにした。今日は脚の負担を考えて、練習用の底の厚い練習用のシューズ。
3周ぐらい何も考えずに走った。 4周目は、しまなみのペースを検討しながら走る。一応、今の段階では、最初の20kmをキロ5分半ペース(涼しいうちに距離と時間を稼ぐ)、次の30kmをキロ6分半ペースで距離を稼ぐ。これで休憩等含み50kmを6時間。残り50kmを速く走ったりゆっくり走ったりしてキロ9分ペースでも制限時間内でも充分間に合う計算。一応、今日の収穫として、安心しながら走っていると・・・時計台の広場から、竹橋方面に走っていると(このあたり凄い向かい風なんだよな〜とか考えていると)、ふと、集団の後ろ側に、ましんちゃんらしき人がいたような・・・振り返り、後ろ姿を見ると、ましんちゃんのような・・・どこかの練習会に参加しているようだけど、エールを送ろうと思い、追いかけることにした。すると、知っている顔が・・・いや、全員、知った人(マイミク)・・・チームティファニーとかの練習で、東京マラソンのコースを走るとか・・・何か、勢いに乗って、自分も同行することになった。チームティファニーの参加する名古屋ウィメンズマラソン2012は女子限定の大会なので、この時点で、マラソンバカはマラソンバカ子になった。
それにしても、竹橋のベンチにポカリは置きっぱなしだし、お金も持っていない状態。携帯もランピットに置いている。完全な無防備の状態。今日は、人に会うと思っていなかったので、何も持っていなかった。ヒゲまで剃っていないし… しかも、今日は、皇居を走った後に、色々と自分の予定を立てていて、それもあったので、珊瑚礁ランの予定をキャンセルしたのだったけど・・・ごめんなさい。
時計台の広場のトイレタイムあとに、東京マラソンの中間地点に。ここの歩道の端に小さく跡があったとは・・・全然知らなかった。
コンビニに寄り、借金してポカリを買う。 2階に椅子があり、そこで休憩。
休憩後に、浅草を目指して走る。喋りながらだと、あっという間に到着した。
北海道のショップで土日限定のジャガポテトを5人ぐらいで9個買って、食べた。腹が減っていたので、救われた感じ。
そして駒形橋を渡り隅田川沿いを走って、月島を目指す。ところが、少し迷い(?)、エハさんが、友達と話しているおじさんに聞くと、親切に教えてくれた。しかも、後で分かったけど、凄い正確だったとか・・・おじさん、一緒に皆で歩きたかったような・・・
永代橋で、おじさんと別れて、また走り出す。
相生橋ちかくにくると、レバーフライ屋があり、皆で食べたくなる。ところが、まだ一日あるのに、年内売り切れとか・・・凄い、ガックリ。
豊洲から、有明に向かおうとするが・・・晴海通りからの右折する場所が分からず、迷ってしまう。仲間の一人が人に聞くと、ビックサイトはすぐ近くらしい。東京マラソンのゴールを目指す。何か凄いショートカットしたようで、あっという間にビックサイト。
ビックサイトではコミケをしていたようで、帰る人たちも多くいた。自分は40kmまであと少し、皆も30kmまであと少しだったので、有明まで走ることに・・・走っていると、何とサプライズ。きのこんぐさんが待ちかまえていた。ビールの差し入れまで用意して。みんなビックリしていた。さらに、自分がいることまでビックリしていたような… 自分も、今日一緒に走ることになるとは、思ってもいなかったけど…
豊洲まで戻り、のんのんちゃんと合流。有楽町線に向かうエスカレーターの下でビールを飲むことに。何か予想外の所で飲むとテンションが上がる。つかの間の宴会になった。仲間との乾杯は、いつしても嬉しい。
有楽町線に乗り(ティファニー組とは月島で、きのこんぐさんとは有楽町駅で別れる)、有楽町駅に。そこから、走る事にする。まだ39.5kmぐらいしか走っていなかったので、せめてフルぐらいは… 皇居2周しておきたい。缶ビール飲んだけど、それが良い感じで、疲労が抜けてしまっていた。皇居まで行き、そこから走り始めた。何と、竹橋のベンチにポカリが残っていた。ラッキー、これで走れる。でも、1周するうちに、暗くなってしまうし、今日、楽しく走っていたので、モチベーション的に一人で走るのが辛くなってしまい… 結局、1周ちょっと走って終了。距離は全部で45km。 50km走るって決めておいて45kmとは… 何か情けないけど、それが自分の課題なのかもしれない。少し脚全体の疲労感はあるけど、それで走れない事は無いのに… 心拍系も、今日は全然スピードを出していないので、まだまだ全然、使える感じ。それなのに、どうも精神的に弱い部分がある。そうは言っても、これで7週連続フルの距離を走ったことになり、45km以上は3週連続となった。
竹橋:東西線(17:57〜18:00)→日本橋:京急(18:05〜18:49)→上大岡。
家に着くと、自分は甘いフルーツジュースで、かーめさんは甘いサワーで乾杯。かーめさんの仕事も今日が仕事納めだったので。ジュースを飲みながら、今日の偶然に凄い感謝した。また、来年も走り続けると思うけど、今日は凄い良い一日だった。積み残しになった予定は来年に持ち越しになってしまったけどね。
参加者:エバ、のんのん、パンドラ、てぃーの、ミリアム、ましんちゃん
皇居(21km過ぎ)日本橋〜茅場町〜浅草〜雷門〜スカイツリー〜隅田川〜月島〜豊洲〜ヒ゛ック゛サイト(39.5kmぐらい)。
1km06:41(平均6:40.8/km)。 2km13:38(平均6:56.9/km)。 3km20:56(平均7:18.6/km)。 4km28:34(平均7:37.6/km)。 5km35:33(平均6:58.9/km)。 6km42:24(平均6:50.8/km)。 7km49:47(平均7:23.4/km)。 8km57:35(平均7:48.5/km)。 9km1:05:14(平均7:38.2/km)。 10km1:12:16(平均7:02.1/km)。 11km1:19:07(平均6:51.6/km)。 12km1:26:16(平均7:08.5/km)。 13km1:33:48(平均7:32.0/km)。 14km1:41:21(平均7:33.2/km)。 15km1:47:57(平均6:35.8/km)。 16km1:54:28(平均6:30.7/km)。 17km2:01:31(平均7:03.6/km)。 18km2:08:49(平均7:17.7/km)。 19km2:15:51(平均7:02.2/km)。 20km2:22:23(平均6:31.7/km)。 21km2:28:53(平均6:30.5/km)。 22km2:35:53(平均6:59.6/km)。 23km2:43:18(平均7:24.7/km)。 24km2:50:00(平均6:42.6/km)。 25km2:57:02(平均7:01.5/km)。 26km3:03:32(平均6:29.8/km)。 27km3:10:05(平均6:33.7/km)。 28km3:17:09(平均7:03.3/km)。 29km3:24:09(平均7:00.2/km)。 30km3:32:02(平均7:53.3/km)。 31km3:39:11(平均7:09.4/km)。 32km3:46:09(平均6:58.0/km)。 33km3:53:35(平均7:25.6/km)。 34km4:00:50(平均7:14.7/km)。 35km4:07:44(平均6:53.9/km)。 36km4:15:21(平均7:37.4/km)。 37km4:22:01(平均6:40.0/km)。 38km4:27:53(平均5:51.6/km)。 39km4:34:11(平均6:18.3/km)。 40km4:40:47(平均6:35.8/km)。 41km4:48:30(平均7:43.2/km)。 42km4:56:14(平均7:43.8/km)。 43km5:04:35(平均8:21.2/km)。 44km5:12:49(平均8:14.1/km)。 45km5:20:19(平均7:29.6/km)。 45キロ走りカロリー消費2785kcal(平均7:07/km)。
1月1日岡山城周辺(7km)4:30に起床。今日は岡山城周辺を走る。ホテルから出て、すぐに岡山駅。4:56から。そこから走ることにした。シューズは、ナイキフリー。手袋はいらなかった。ウインドブレーカー上下。山陽道を走り城下に。そこを直進し、心臓病センターを突っ切り、岡山城に。旭川沿いを走り、最初の橋を渡り、向こう岸に。そこを真っ直ぐ走り、橋を渡る。自分の感覚ではそこは岡山城のはずが、なぜか後楽園。迷ったようだ。そのまま走るが、行き止まりになり、引き返す。後楽園通りに行き、石川公園、城下に戻り、残りの岡山駅の1kmを走った。天気は晴れ、気温2度、湿度72%。1km8:08(平均8:07.9/km)。 2km16:48(平均8:40.6/km)。 3km25:18(平均8:30.0/km)。 4km33:29(平均8:10.4/km)。 5km41:57(平均8:27.8/km)。 6km49:56(平均7:58.9/km)。 7km56:46(平均6:50.7/km)。 7キロ走りカロリー消費366kcal(平均8:08/km、MAXラップ4:55/km)。
1月2日箱根駅伝今年、箱根駅伝を全く見ていない状況で、こんな事を書くのはどうかと思うけど・・・何か、書かずにはいられない。どうして、東農大の選手は、脱水になってしまったのだろうか・・・レース前に嘔吐していたようだ。なぜなんだろう。そこまでの症状になるのは、よっぽどのことだと思う。極度の緊張からだろうか・・・自分には計り知れない精神状態に陥ってしまったのだろうか・・・自分も、前日の飲食によるもので、レース前に脱水状態で走ることはある。東農大の選手とは原因は違うだろうけど、あまりにもヒドい状態なら、すぐに棄権も考えられなかったのだろうか・・・特殊な五区だし、期待されているから、申し出られなかったのかもしれないけど・・・本人ではないし、そこまで、自分が置かれる立場になったことがないので、全くわからないが・・・でも・・・何も自分は分かっていないかもしれないけど、同じ走る人として、朝から前兆らしきものはあったと思うから、そこは棄権すべきではなかったのだろうか・・・そういう自分はというと、時々、二日酔いでも走ったりする時もある。自分の持てる力を発揮しないといけないレース以外はファンランし、それでも常時、自分の身体との対話しながら、走っている。あと1km走ったら、自分はどういう状況になっているとか、想像しながら走り続けている。もし、少しでも違和感があったら、躊躇なく、棄権も出来ると思うから、スタート地点に立てていると思う。それが出来なければ、最初から前日に飲むべきではないし、こんな自分でも参加資格はないと思う。体調を管理するというのは、難しいけど、それが出来ない限り最高の走りは出来ない。話しがそれているけど・・・やはり、箱根駅伝という独特の状況下での雰囲気が無理させてしまうのだろうか・・・選手本人から言い出せそうになければ、監督やコーチが選手の顔色を見て、判断しないといけないと思う。何か、監督失格じゃないだろうか・・・去年、自分の部下がいつもと違うと気づきし、残業続きで不調になっていると判断し、強引にすぐに帰したことがある。忙しい中、人手がなくなるのは厳しかったけど、翌日、元気に出勤してきたので、自分の判断は間違っていなかったと思う。監督・コーチの役割ってよくは知らないけど、もっと注意して日頃から選手を観察すべきではないだろうか・・・それが出来ないのであれば、監督っていてもいなくても同じでは・・・嘔吐するって、よっぽどの状況だと思う。自分も脱水で経験があるので、わかるけど・・・完走できたのは良かったけど、これがまた次回につながるようでは… 今回はまたまた完走できたと思うべきだと思う。本当、良かったよ…
1月3日箱根応援ラン28.53km+穴子ラン(桜木町→八景島)18.13km=46.66km8:00過ぎに起床。すでに箱根駅伝復路がスタートしていた。すぐに昨日、海老名サービスエリアで買ったカレーパンを食べて、かーめさんが作ったお雑煮を食べた。
今日は穴子ランがあるので、リュックを背負ってのラン。 9:48、汐見台小学校からスタート。走りはじめは、かなり辛い。年末年始、けっこう、食べたので、体重も増えている。恐くて計っていないけど、走っていて、いつもと違うので、すぐ分かる。今日は、しばらくは、かなりゆっくりと走ろう。書きたくないけど、キロ8分ぐらいになっている。これでいいのか・・・
5kmぐらい走って、やっとなんか調子が戻ってきたのを感じる。箱根駅伝の応援のため、鶴見ぐらいまで目指そう。八幡橋を左折する。ついでに東海道マラソンのリベンジもかねよう。川崎までめざせ。
15号線にくると、かなりの観客。しばらく反対側を走った。そろそろ、トップがきそうな感じだったので、横断歩道を渡る。トップは東洋大の田中貴章。キリンビールの近くで応援になった。 2位まで、5分ぐらいあるので、そこから、1kmぐらい走る。ええっ、まだこないの。そうとうな独走じゃないか・・・ 2位の駒澤、3位の早稲田と応援していく。また走り出し、鶴見近くになる。 4位の明治を応援。そして、5位の青山大学を応援しようとして、デジカメ失敗。それ以降は、鶴見の地下道を通って、反対側から走りながら応援した。凄い、応援者たちに何か目頭が熱くなる。いいね〜、走るのは・・・気持ちよいだろうな〜なんて、思いながら、中継地点に。最終ランナーまで応援した。 18位の学連選抜を見た時は、堂場瞬一の『チーム』を思い出す。どんな思いで走っているのだろうか… なんだが、再来年以降、学連選抜制度が廃止になってしまうとか…
21.22km、六郷橋手前のファミリマートで折り返す・往復する。川崎の『新世』でみそラーメンを食べた。店のテレビでは箱根駅伝を放送していた。独走の東洋大をゴールを見ることができた。
再スタートする。走っていると、沿道に、ミズノの露店がある。片付けようとしていたので、「ちょっと待った」をかける。箱根駅伝のオリジナルのタオルなどを売っている。テンションが高かったので、近くのコンビニでお金をおろして、箱根駅伝のジャンバーを買ってしまった。買ってから後悔した。けっこう重い。リョックの中に入ったけど、ジャンバといえども、重い。距離は23km越えていた。このまま桜木町まで走れるだろうか・・・あと15:00まで45分。残りの距離は8kmぐらい。普通であれば間に合うけど、重いリュックだと・・・でも、このまま走るとにした。残り20分で新安駅。う〜ん・・・新年早々遅刻するわけにはいかない。結局、電車に乗ることにした。距離は28.53km。
新子安:(14:48〜14:55頃)→桜木町。
マルコさんがシーサイドスパ八景島まで走ってアナゴ丼を食べると言う企画のリベンジで何と25名参加(もっといたかな〜)。真っ青さんが車を出してくれて、荷物を入れさせてもらう。かなり重くなっていたので、かなり助かった。
最初はキロ6分半ぐらいだったか、走っていたけど、途中から急に速くなり、またキロ6分半ぐらいに。桜木町から本牧と走り、高架下からは自然とできたグループで走ることになる。途中、みかん、パイナップルの給食があったり、真っ青さん、よっちゃんの車での追走応援があったりと元気をもらった。残り5kmになったときに、良い調子で走りだし、りょうさん、ピンクさん、yugafuさんと走り、最後の数キロはペースはキロ4分40秒台〜50秒まで上がっていたと思う。このランでは18.13km走った。
シーサイドスパ八景島でお風呂に入り、食事。穴子丼は絶対に食べられないので、鉄火丼を食べた。ビールは3杯、プリンアラモードを食べた。
何か、今日も合計45km以上走った。
楽しく走らせてもらい、ありがとうございました。

1km07:58(平均7:57.9/km)。 2km16:38(平均8:40.2/km)。 3km25:18(平均8:40.2/km)。 4km34:29(平均9:10.6/km)。 5km43:20(平均8:51.5/km)。 6km52:06(平均8:45.2/km)。 7km1:00:28(平均8:22.6/km)。 8km1:08:53(平均8:25.0/km)。 9km1:17:16(平均8:23.2/km)。 10km1:25:38(平均8:21.7/km)。 11km1:33:57(平均8:19.1/km)。 12km1:41:58(平均8:00.6/km)。 13km1:49:33(平均7:35.1/km)。 14km1:56:06(平均6:32.8/km)。 15km2:02:23(平均6:17.4/km)。 16km2:08:38(平均6:14.9/km)。 17km2:14:51(平均6:12.5/km)。 18km2:21:03(平均6:12.9/km)。 19km2:27:38(平均6:35.0/km)。 20km2:34:30(平均6:51.3/km)。 21km2:41:53(平均7:23.5/km)。 22km2:49:31(平均7:37.9/km)。 23km2:56:40(平均7:08.8/km)。 24km3:04:23(平均7:42.8/km)。 25km3:12:06(平均7:43.2/km)。 26km3:19:26(平均7:19.7/km)。 27km3:26:42(平均7:16.1/km)。 28km3:33:48(平均7:06.0/km)。 28.53km3:37:41(平均3:53.4/km)(7:23)。 28.53キロ走りカロリー消費1615kcal(平均7:37/km)。

1km06:18(平均6:18.1/km)。 2km12:47(平均6:29.3/km)。 3km19:23(平均6:35.5/km)。 4km25:56(平均6:33.5/km)。 5km33:02(平均7:06.0/km)。 6km39:36(平均6:33.8/km)。 7km46:03(平均6:26.9/km)。 8km52:33(平均6:29.5/km)。 9km59:07(平均6:34.4/km)。 10km1:05:29(平均6:21.8/km)。 11km1:11:52(平均6:23.6/km)。 12km1:18:35(平均6:42.9/km)。 13km1:24:35(平均5:59.4/km)。 14km1:30:18(平均5:43.5/km)。 15km1:36:27(平均6:08.4/km)。 16km1:41:45(平均5:18.3/km)。 17km1:46:34(平均4:49.4/km)。 18km1:51:27(平均4:52.9/km)。 18.13km1:52:10(平均0:43.2/km)(5:44)。 18.13キロ走りカロリー消費1160kcal(平均6:11/km、MAXラップ3:26/km)。箱根応援ラン28.53km+穴子ラン(桜木町→八景島)18.13km=46.66km 八景島へGO! 〜穴子丼リベンジ編〜
日 程 : 2012年1月3日(火) 15時 (箱根 観戦後でも間に合うはず)
集合場所: JR桜木町駅 改札出たとこ
参加者:RYO24さん、渋○さん、クロさん、隊長!さん、Maverickさん、muraさん、nabe@踊る副大臣!さん、ぐらさん、Mipoさん 、ライぞーさん、ピンクさん、さふぁいあ♪さん、じょ〜さん、マルコさん、真っ青さん、こいさん、マラソンバカ@酒援隊さん、カカシさ ん、じょんそんさん、とぅーりおさん、ユッコさん、銀河さん
1月5日今週は…いよいよ、今週は、いぶすき菜の花マラソン。このところ、フル以上を毎週走っていながらも、所詮、ファンランなので、11月下旬のハードな日程の疲労も完全に取れた感じになっている。そろそろ、ペースを上げて、走りたくなってきているけど… いぶすきマラソンのコースは高低差100mの難コース。平坦なところはありません。しかも35kmが長い坂。奈良マラソンが高低差71mだけど、それよりもハードだと思う。それでも、何か、調子が良さそうなので、キロ5分ペースでどれだけ走れるか、試したい気持ちもあるけど… 何か、凄い悩む。
参加料 4500円。受付時間 14:00〜17:30(前日)、6:30〜8:00(当日) 。受付場所 指宿総合体育館。スタート時間 9:00(42.195km) 。特徴 開聞岳などを眺望しながら走る。多少アップダウンあり。給水 7.5kmより2.5kmごとに14ケ所。距離表示 5km毎。高低差 100m。コース封鎖時間 8時間(35km地点で午後5時にて関門閉鎖、バスにて収容)


3:30起床。昨日、たくさん飲んだ割には、ウコンの力のおかげか、二日酔いではない。昨日は22:40頃、寝ているせいか、睡眠不足ぎみではない。練習は、丸二日間完全休養。おかげで、全然、筋肉痛はない。今日は、いぶすき菜の花マラソンだけど、裏開催で開聞岳登山付きの大会もある。非公認なので、密かに参加。去年も裏開催で参加して、8時間を越えてしまったので、今回は、8時間切りが目標。かなり楽しむつもり。
起きたら、すぐに着替える。勝負服は、前半はTシャツに4DMアドバンスロングタイツ、開聞岳登山後の後半は坂本龍馬の紋付袴仮装をその上から着る。実は髪の毛は坂本龍馬風に見せるために、切っていない。シューズは、練習用のアシックスADOCK。山登りもあるので、一番慣れたシューズなので、それに選択。リュックを背負って走る。リュックの中には、坂本龍馬仮装グッズ(刀は入らないので、今回はパス)、着替えの黒のTシャツ、ウインダーインエネルギーと即効元気ゼリー。
JR指宿枕崎線(04:51〜05:56)→指宿:バス(200円 6:01〜6:08)→会場。
4:00過ぎにホテル出る。凄い真っ暗。 4:10に改札口が開いた。一番乗り。ところが、去年、1番乗り場だったのに、今年は2番乗り場。放送が遅かったので、位置を変わり、8番目になった。 4:44電車が入る。 4両編成の3ドア。座れた。ランナーだらけのランナー電車だ。
朝食は、昨日、コンビニで買った海老フライ&ハンバーグ弁当。カレーではない。食べようとしたら、お箸がない。かなり焦る。コンビニは無かったような気がしたので、持って走っても食べられない。午後2時まで賞味期限なので、ゴール後に箸を探して食べるのも出来ない。食べる時間は今しかない。箸を使わずに手で食べるしかない。海老フライは2匹は、尻尾を手で持って食べやすいが、マヨネーズが口の周りについてしまう。ハンバーグは手で食べるにはタレで手が汚れてしまうので、弁当の中にビニールがあったので、それごと手で持って食べた。さすがに、チキンライスは手で食べられない。う〜ん・・・スプーンが欲しいところだけど、代用するものがない。諦めてしまった。
指宿駅に着いたら、バスにすぐに乗れた。今回、競技場が工事中でかなり遠回りして指宿総合体育館に。ゴールも変わるようだ。
受付する。ゼッケンは9306。他に、Tシャツとかつおぶし等をもらう。
指宿総合体育館の2階の観客席を陣地にする。すぐに着替えて、外に出る。リュックを背負っている。まだ暗い。トイレに行きたくなる。ところが、並んでいるので、待つのが面倒なので、走りながらトイレの場所を探そう。走らないと寒い感じがする。軍手をしていないと、さすがに手が冷たくなってしまう。菜の花館のトイレは、まだ使えない状態だった。
スタート地点に向かう。スタート地点過ぎのファミリーマートも並んでいた。

6:43頃にスタートする。 まだ全然暗い。開聞岳コースは、正式に走るランナーよりも(本当は9:00スタート)、早めにスタートしないと、制限時間内にゴールできないのだ。キロ7分後半ぐらいのゆっくりペース。ここで、体力を消耗するわけにはいかない。トイレを探しながら走る。信号もきちんと守った。ローソンも何人かトイレ待ちしていたので、先を急ぐ。マックが見えてきたので、コースとは外れてしまうけど、逆によいかもしれない。マックの近くにコンビニ(エビリワン)があった。 2.4kmでやっと良さそうなトイレを発見。それでも二人待ちだった。 10分ぐらいののロスタイム。その時間は、ガーミンを止めていた。開聞岳の頂上で食べようと、海老マヨのオニギリを買った。
コースに戻り、走っていると、右折する場所を間違えて、かなりロスタイム。まあ、距離が稼げたと思うことにした。だいたい、トイレ探しとかのロスした距離は1kmぐらいだった。 5km表示の所ではガーミンは6kmぐらいになっていた。
けっこうなアップダウンが続く。 これでもか、これでもかというように…
キロ7分半ぐらいのペースで走る。去年は、もっと速かったような・・・でも、今回は体力温存作戦でいく。一人で、黙々と走り続ける。うしろから、裏開催の開聞岳コースのランナーが追いついてこないかと、期待する。
アップダウンが続く。ゆっくりでも脚に利いてくるような・・・
去年より、目印の旗が少なくなっているような・・・少し、寂しい。
作ったのか、子供の人形のゼッケンらしきところに、日の丸で「がんばれ」と。
10kmまできた。
風船がたくさんあった。自分が通ると一つ二つ、風船が回ったような・・・ たくさんのランナーが風を起こすと、たくさんの風船が回るんだろうな〜
池田湖に到着。
少し走ると、池田湖と開聞岳、菜の花とトリプルショットのところがあった。ボランティアのおじさんに撮ってもらった。
15km通過したところでスタート数分前になっていた。池田湖を過ぎて少し走っていた。去年は2、3キロ先を走っていたような・・・少し焦るが、焦っても仕方がない。
そびえ立つ開聞岳。あれを登るのかと思うと、けっこう期待と不安が入り乱れる。
コース沿いにある枚聞神社で参拝した。「完走できますように」。
開聞岳は924m。ネットでは、開聞岳登山の所要時間は登り3時間で、下り2時間。
去年は、コース〜登山口 20:42
登山口〜頂上 1:24:25
休憩 4:56
頂上〜登山口 1:11:56
登山口〜コース 12:58
登山に要した時間は3:14:57。
今年はどれだけ短縮させるかがテーマ。去年は、寒くて頂上は雪で滑りやすかったけど、今年はそれはなさそうなので、短縮させないとおかしい。
コースアウトする。去年より、スムーズに登山口に行く。
今日は、裏開催の開聞岳コースを走っている人はいないのか… 登山口に、さきほど、自転車で自分を追い抜いていった人がいた。準備しているようだったので、「お先に」と言って追い抜く。
2合目からスタート。いきなりの木の根っこの壁。 よじ登る。トレランみたいに走ろうと思ったけど、汗がひどいので、歩いて登ることに。
ところどころ、よじ登るようなコースに。また石に阻まれたりする。 上に上にと駈け上がっているような気がする。
四合目から階段が出てくる。今日は登山客が多いようだ。登山客を追い抜きながら、先を急ぐ。頂上から、降りてきたランナーもいた。
五合目、池田湖が綺麗に見れる眺めの良さに満足。 砂利のような登りが曲者。
六合目から、さらに大変になる。傾斜が大きい。 腰も三合目以降から痛くなる。ただ単に、弱いからなんだろうけど… 岩、岩、岩の登りをひたすら登る。 七合目から、その岩が大きくなっていくような… 岩に手をつきながら登った。 だから、尚更、登りにくい。足の位置が悪いと、滑って、捻りそうになる。 気をつけなければ… 眺めの良い場所に出る。さらに、池田湖が良く見える。長崎鼻だろうか…
仙人洞を過ぎる。洞窟に、ここまで使ってきた杖をここに投げ入れ、今後の安全を祈願するのだそうだけど。杖らしきものは見えない。
岩を登るロープを頼りに登る。 落ちたら恐いので、かなり気をつけた。けっこうしんどい登りの連続。 八合目も岩をよじ登るロープ。 ロッククライミングだな〜でも、中々、楽しくなった。気温も下がったのか、汗は引いていた。 九合目、眺めの良い場所で景色を楽しむ。ハシゴまできた。 そして、横移動のロープ。ここで、滑り落ちたら、怪我で下山が大変そう。かなり慎重に移動した。 さらに大きな岩が… 足を広げる柔軟性が欲しいところ… もう、岩、岩、岩… 慎重に足を進めた。 山頂まで52mという表示が出た。あと少し… ただし、垂直に近い岩場が…
これまで、7人ぐらいのランナーとすれ違ったような… 今年の裏開催は参加人数が多そう。「(登りが)速いね」と褒めてくれた人もいた。
最後の大きな岩軍団をクリアして、山頂に。 山頂には、沢山の登山客がいた。オニギリをたべている人もいる。自分も登山中から腹が減って、しかも、喉が渇いていたので、ポカリとオニギリを食べた。海老マヨのオニギが凄い美味しい。そういえば、朝、海老フライとハンバーグ半分しか食べていなかったので、何かここまで、良く保った感じだ。足の張りとかは全くないので、下山して、走りにも影響はなさそう。ガーミンを見ると距離は24kmになっていた。
下山する。自分が下山して数分後に二人のランナーに追いつかれる。道を譲って、ついてゆくことにした。自分より10歳ぐらい上の人だと思うけど、かなりの健脚。ついてゆくのが大変。トレランとか専門でやっているような足の運び。ついてゆくのが精いっぱい。。慎重に足場を見ながら頑張るけど…。確か、ハシゴの所で、完全に置いてゆかれた。ちょっとでも間違えたら、捻挫していたかも…
二人に置いてゆかれてから、自分の中でトレラン魂に火がついた。自分のペースなりに、攻めてみた。ゴツゴツとくるぶしが岩に当たったり、足首をひねりそうになたりした。足首グルグルストレッチのせいか、去年よりも安全に走れていると思う。もっと柔軟性が欲しいところか… 転倒を二度した。お尻から落ちてしまった時は、地面に着く寸前に、お尻の筋肉を力を入れて、故障を回避させた。もう一回は横滑りになって、足首がひねられたけど、何とか滑ってくれたおかげで捻挫にはならず。そのかわり、横向きに落ちそうになったけど、木の枝を持つことによって、衝撃を軽減されたので、故障にはならず。なんか、あんまり、トレランには向いていないな〜と感じた。転ぶようでは、バランスが悪すぎる。
どこかの駐車場のトイレで仮装に着替えることにした。 Tシャツから着替える。そして、坂本龍馬の紋付袴スタイル。ゼッケンは後ろはつけずに、前だけ付けた。エネルギー切れぽかったので、ウイダーインエネルギー、即効元気ゼリーを立て続けに食べた。やっぱり、カレーを食べないと、お昼にはお腹が空いてしまう。すでに、その頃には12時を完全に過ぎていた(12:30)。

今後の参考のため
時間(要した時間) コース2:25:32(-)
登山口(2合目)2:37:36(12:04)
2.5合目2:45:25(07:49)
3合目2:48:28(03:03)
4合目2:57:22(08:54)
5合目3:05:51(08:29)
6合目3:16:03(10:12)
7合目3:26:52(10:49)
8合目3:38:34(11:42)
9合目3:50:33(11:59)
頂上4:06:25(15:52)
頂上4:10:33(04:08)
登山口5:20:53(1:10:20)
コース5:39:12(18:19)

コース〜登山口  12:04
登山口〜頂上  1:28:49
休憩 4:08
頂上〜登山口  1:10:20
登山口〜コース  18:19
登山に要した時間3:13:40
。
登山に要した時間は約1分短縮させたけど、もっと短縮させたかった。ただ登りは、もっと去年より時間が掛ってしまう。去年は、雪が凍ったりして慎重に登ったので、去年よりは楽だったけど、今年は、登山客が多く、譲り合ったロスもあったような… 下山も譲り合いがあり、かなりロスタイムしてしまったけど、これは仕方が無いかな〜でも、去年よりも滑り落ちた感じで走っていたと思う。

コースに戻ると… 去年より、遅い時間だったせいか… おやおや… 誰もいないかと思ったけど、何人かが歩道を歩いたりしている。 18km過ぎで、3時間半過ぎているので、こんな感じだろう。
すぐに給水があったので、水を飲んだ。
開聞岳が凄く大きく見える。あの頂上まで登ったのか… 何か、頑張ったな〜という気持ちに… 下山の時に張り切ったせいか、脚の筋肉を使い過ぎた感じ。残りハーフちょっと、何とか、乗り切れるか… それより、食べられる給食は全部制覇しないと、エネルギー切れしてしまう。
まず、小みかんがあったので、食べた。渡してくれた女の子に写真を撮ってもらった。 「暑いでしょう」と言われたけど、それより、疲労感が強かったような…
相変わらず、歩道を歩いている人が多い。 自分は車道をゆっくりと、走り続ける。まずは身体をロード仕様にしなければ… それにしても、暑くなっており、汗がボタボタと落ちる。このまま、汗を出し続けると、脱水になってしまう。ヤバイ状態だと認識していた。少しペースを落とすか…
指宿たまて箱のエイドでは、野菜スープを出していた。 腹を満たすには、ちょうど良かった。生き返るような感じ…
20km通過… 5時間58分43秒(31.25km)
仮装している人も、少ない。派手な衣装(ドラゴンの仮装?)とエールの交換した。
エイドのバナナを食べる。本当はバナナを食べたらトイレに行きたくなるけど、腹を満たすには、バナナしかない。
ガス屋のゆかいな仲間達の豚汁を食べた。けっこう美味しい。水分補給にも良かったのかも…
中間地点を通過。少しホッとしたかな…
あと、行列ができていたので、自分も並ぶ。パッションジュースだった。これ、かなり美味しい。
25km通過する。
そら豆を焼いていた。 一つ一つ丁寧に焼いている。食べてみるとけっこう美味しい。お代りしたくなったけど、やっぱり辞めた。
あまーいぜんざいの私設エイド。これが、本当に甘い。 器は常時、ボランティアの人が洗い続けている。何か、凄い大変そう。ありがたいことです。
大会のエイドのさつまいもが美味しかった。 氷砂糖は今回は食べなかった。本当は、頭がボーッとなっていたので、糖分摂るべきなんだろうけど…
どのあたりだろうか… 元気なおばちゃんが今年はいないのかな〜と思ったけど、やはりいた。長い坂の前なので、何かいてくれてホッとする。「走らんね」と言われている人がいた。自分には、笑顔で手を振ってくれた。
35km地点の関門が午後5時。このまま歩いても平気なのかな〜と思うようになる。とにかく、歩いている人が多い。その中を、ゆっくりでも、走り続けるというのは、精神的につらい。別に歩きたいわけではないけど、何か、弱い心が出てしまうと、つい歩きたくなる。
綿菓子のエイド。 自分の仮装が好評だった。ビニール袋に綿菓子を入れてもらい、一気に食べた。甘い糖分が、頭に入っていくようだった。
ランナーを追い抜いぬいていると、たまに「凄い」とか言われる。応援をもらったのかな〜と思い、後ろを振り返り、応援を返そうとするが、無反応。どうやら、疲れて「凄い」って、感想は言ったけど、次の行動までが出来なかったような… いつもなら、笑顔で、返してくれるんだけど…
菜の花が少し美しいところがあった。 やはり指宿の菜の花は美しい。
この大会の道路は時間が遅くなればなるとほど、道路はランナー優先ではなくなる。車を通そうとすると、走りだすランナーも多い。
海が見えてきた。暑かったのが、少し気温が低くなったような…
漬物や、キンカン漬け(手作り)が美味しいエイドがあった。 キンカン漬けは絶品だった。
山川港に近づいてくる。この頃になると、異常に脚がパンパンになっていた。完全に脚の筋肉を使い過ぎた感じ。ゆっくりと走り過ぎてしまったのかも… どこかで、スピードを上げれば、また違っていたかも。でも、アップダウンでスピードを上げるのも勇気がいる。
魚を焼いている私設エイドがあった。美味しそうに見えたけど、自分は焼魚は嫌いだ。
走っている人は相変わらず少ない。というか、全然いない。たまに、走っている人がいるって感じだった。でも、その人も一瞬だけで、すぐに歩きだしてしまう。そんな位置にいて、自分も脚がパンパンになっているのを感じてしまうと、自分も歩きたくなる。どうも心が強くない。本当は限界値ではなく、もう少し走れるのに。
35km通過。余裕で関門通過した。日本最南端の有人駅の山川駅。応援する人も少なくなっている。
自分も山川駅少し前から、歩きだしてしまう。後はクールダウンでもいいかな〜と思うようになっている。ガーミンでは、とっくにフルの距離を走っており、正確には45kmだった。これぐらい走れば(登山も含む)良いだろう。
35kmの長い坂道。ここにきての坂道はキツイ。 誰も走っている人はいない。だから、自分も頑張ろうという気持ちはなかった。何か、ライバルって、必要かな〜と思う時がある。もう少し前だったら、誰かが走っていると、自分も負けてたまるかと対抗意識で、走る時もあるのだが… かなり心が弱い。完全に自分に負けた。でも、考えてみると、開聞岳の下山での攻めた影響もあると思うと、何となく、この歩きも分かるような… 頑張ると、かなり大きな負荷か掛り、それによって撃沈する時もある。いかに撃沈しないように頑張るかが好記録を出す鍵じゃないか… 今回はダメだったげと、次回こそは… 今回は撃沈しただけなのだ。何か、そう思うことにした。
指宿市街地に… それでも、歩く人が多い。 ザードの「負けないで」という曲が聞こえてくると、凄い喜んだランナーがいた。反対車線の歩道側だけど、演奏している前に子供達とハイタッチしようと、ランナ達が一斉に駆け寄ってゆく。 一生懸命に歌う人… 何か、気持ちがハイテンションになり、疲れていたけど、自分も走りだしてしまう。何だ、何だ、まだ走れるじゃないか… 涙が出てくるぐらい感動していた。だから、菜の花マラソンは好きなんだよね。また、絶対に来年も帰ってきてやる。しかし、500mぐらいしか長続きしなかった。かなり寒くなっていた。手もかじかんでしまう。音楽が聞こえなくなると、何か心まで冷え込んでしまったような… 「負けないで」の曲が聞こえていると、ほとんどの人が走っていたけど、聞こえなくなると、また歩く人が多くなる。
沿道の応援は「頑張れ」から「頑張ったね」というせいえんが多くなる。歩いている人が多いからか…
充実したた私設エイドがあった。「最後の栄養補給してください」と。クッキー、かりんどう、美味しいお菓子… チョコレートの袋を開けようとしたけど、寒くて手に力が入らなかった。
40kmの表示が見えた。あと2kmちょっと…
結局、最後まで歩いた。 ゴール間際になると「7時間切れるぞ」と励まされていたけど… 何か、完全に完全燃焼した感じに… 開聞岳の登りまでは良ったのだけど… もっと、筋肉を鍛えないと… あと、心を強くしていかないと…
そして、ゴール。自分のガーミンでは、タイムは9:03:29(距離は53.82km)になっていた。

胸のチップを外してもらう。そして、完走タオルをもらう。
完走証を受け取る。
『記録 6時間57分44秒
部門順位 2050位(2736人中)
総合順位 11793位(18335人中)
気象条件 天候:曇り、気温:8℃ 湿度:72% 風速:0m』
完走後の給食のチケットをもらっていたので、タダで、さつま揚げ付きうどん、オニギリ2個、ぜんざいを食べた。 さつまいもをもらったけど、お土産にした。
体育館に戻り、着替える。かなり、筋肉疲労になっていた。階段の降りるときは、少しだけ筋肉痛が感じられた。右腕もなぜか筋肉痛。
会場:徒歩(16:30〜17:10頃)→指宿:電車(17:12〜18:21)→鹿児島中央。
バスで指宿駅に行こうとしたら、乗り場が分からず、そのまま会場の外に出てしまう。クールダウンがわりに歩こう。歩きながら、ゴールを目指しているランナーを応援しながら歩いた。沿道の応援はさすがに、かなり少なくなっていたけど、手を叩いて応援している姿に何か目頭が熱くなる。ボランティアも最後まで応援をしていた。そうしていると、ボランティアの人からバナナを大量にもらう。余ったようなのだ。せっかくなので、食べることにした。
指宿駅に着く。 40分ぐらい歩いた計算になる。電車が出るというので、臨時の切符売り場で購入。しかも、電車を自分の為に待たしていただいた。そのかわり、席に座れず、立ったまま電車に乗る。
ホテルに帰り、しばらく休憩する。ホテルに戻る前にコンビニに寄り、栄養ドリンク2本飲んで、ウコンの力を飲んだ。栄養ドリンクの影響で、少し元気になる。
ホテルの中に黒豚専門店『六白亭』に行く。黒豚しゃぶ薩摩懐石を注文した。黒豚しゃぶしゃぶ、黒豚なんこつの煮込み、黒豚ひれかつ、さつまあげ、地鶏の刺身、黒豚しゃぶしゃぶ野菜盛り、小鉢、香の物、ラーメン。飲み物は、ビール、黒伊佐錦、森伊蔵。楽しく飲んだ。
変態レース日程 第二部(ファンラン編)

第一章 NAHAマラソン(12/04 フル)→5時間58分24秒
目標は、2009年の記録5時間51分07秒より長く走る(制限時間6時間15分以内)。

第二章 奈良マラソン(12/11 フル)→4時間37分18秒
目標は、サブ5(ファンラン)。

第三章 皇居竹橋マラソン(12/17 フル)→フルを二日酔いの為に走れず12.195kmで終了→翌日、練習で45km走る(レースで走れないんじゃ駄目じゃん)。
目標は、前回4時間25分32秒を更新。

第四章 サヨナラ2011年の瀬マラソン(12/25 フル)→タイムは4時間21分12秒。仮装大賞は取れず。
目標は、仮装大賞。

最終章 いぶすき菜の花マラソン(01/08 フル)→9時間03分29秒
本命レース。目標は、去年、非公式裏開催のレース(関門岳登山+フルマラソン)を8時間19分58秒だったので、今年はサブ8(12月の連戦 はこの日の為の練習)。

今回の変態レース日程、あんまり成功度は低かった。でも、それなりに楽しめた大会だったので、ヨシとするか…
これで、フルマラソンは11月の皇居竹橋から9週となった。 45km以上も継続して続いている(4週)。ただ、ファンランが続いているので、これがキロ5分台で走るとどうなるのか分からない。脚は筋肉痛がありながらも、着々とウトルラ仕様になっているのではないかと思う。
天気は晴れ〜晴れ〜曇り〜曇り(6時〜9時〜12時〜15時)、気温3〜8〜11〜12度、湿度74〜66〜68〜71%。
-1キロ2キロ3キロ4キロ5キロ0〜5キロ
タイム7:5015:4024:0231:2139:03-
ラップ7:507:508:237:197:4239:03
最大心拍数136128155176151-
-6キロ7キロ8キロ9キロ10キロ5〜10キロ
タイム47:0854:471:02:261:10:211:18:12-
ラップ8:057:397:387:557:5139:08
最大心拍数152188192179192-
-11キロ12キロ13キロ14キロ15キロ11〜15キロ
タイム1:25:351:33:051:42:111:49:021:56:23-
ラップ7:237:309:066:517:2138:11
最大心拍数192195186208207-
-16キロ17キロ18キロ19キロ20キロ16〜20キロ
タイム2:03:532:10:302:17:002:23:422:31:18-
ラップ7:306:376:306:427:3634:55
最大心拍数211200159166177-
-21キロ22キロ23キロ24キロ25キロ21〜25キロ
タイム2:43:273:04:273:29:064:04:084:40:55-
ラップ12:0920:5924:4035:0236:472:09:37
最大心拍数186165149145142-
-26キロ27キロ28キロ29キロ30キロ26〜30キロ
タイム5:00:225:16:125:32:225:38:455:46:03-
ラップ19:2715:5016:106:237:181:05:08
最大心拍数165170162212198-
-31キロ32キロ33キロ34キロ35キロ31〜35キロ
タイム5:57:126:03:516:10:356:17:116:24:04-
ラップ11:096:396:446:356:5338:01
最大心拍数168186189165192-
-36キロ37キロ38キロ39キロ40キロ36〜40キロ
タイム6:31:466:39:566:46:276:53:076:59:31-
ラップ7:428:106:316:416:2435:27
最大心拍数210200213216224-
-41キロ42キロ43キロ44キロ45キロ41〜45キロ
タイム7:06:507:13:517:20:527:29:137:36:35-
ラップ7:197:017:028:217:2137:03
最大心拍数220216216183195-
-46キロ47キロ48キロ49キロ50キロ46〜50キロ
タイム7:45:167:54:538:05:238:15:558:26:08-
ラップ8:419:3810:3010:3210:1349:33
最大心拍数177198194193195-
-51キロ52キロ53キロ53.82キロ-51〜53.82キロ
タイム8:35:228:45:458:55:359:03:29-9:03:29
ラップ9:1410:239:497:54-37:21
最大心拍数216168212210--
53.82キロ走ってカロリー消費2,430 kcal(平均ラップ10:06 /km、平均心拍数177bpm、MAXラップ3:48/km、MAX心拍数248bpm)






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