| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月12日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:23スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感1.7℃、湿度73％。 距離 1.36キロ 、 カロリー 72 、 タイム 10:51:00 、 移動時間 10:51:00 、 経過時間 10:51:00 、 総上昇量 40.0メートル 、 総下降量 41.0メートル 、 最低高度 80.0メートル 、 最高高度 119.6メートル 平均ペース 7:58 /km 、 平均移動ペース 7:58 /km 、 最高ペース 6:43 /km 、 平均ピッチ 177 SPM 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.71メートル |
| 2月13日 | 久良岐公園(9.07km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。まだ、ハムストリングが少し張っていた。延岡、2日後からスタート。疲れを取りながら走って行こう。1年後は、すぐにくる。 今日から最後、0.22kmの登りを1:03.4秒(4:50ペースで走った) 5:25スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感4.4℃、湿度60％。 距離 9.07 km 、 カロリー 562 、 タイム 1:06:28 、 移動時間 1:06:25 、 経過時間 1:08:21 、 総上昇量 75.0 m 、 総下降量 70.0 m 、 最低高度 52.2 m 、 最高高度 91.4 m 平均ペース 7:20 /km 、 平均移動ペース 7:19 /km 、 最高ペース 4:03 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅? 0.76 m |
| 2月14日 | 久良岐公園(4.12km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:58.0秒(4:25ペースで走った) 6:06スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感4.4℃、湿度69％。 距離 4.12 km 、 カロリー 252 、 タイム 30:16:00 、 移動時間 30:16:00 、 経過時間 30:16:00 、 総上昇量 62.0 m 、 総下降量 67.0 m 、 最低高度 63.8 m 、 最高高度 104.6 m 平均ペース 7:21 /km 、 平均移動ペース 7:21 /km 、 最高ペース 3:25 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.76 m |
| 2月15日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:19スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度62％。 距離 1.35キロ 、 カロリー 69 、 タイム 11:04:00 、 移動時間 11:00:00 、 経過時間 11:04:00 、 総上昇量 40.0メートル 、 総下降量 39.0メートル 、 最低高度 128.2メートル 、 最高高度 166.4メートル 平均ペース 8:12 /km 、 平均移動ペース 8:09 /km 、 最高ペース 6:06 /km 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 191のspm 、 平均歩幅? 0.68メートル |
| 2月16日 | 近所(1.34km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 8:51スタート。天気は晴れ、風が強かった、気温8.9℃、体感5.6℃、湿度43％。 距離 1.34 km 、 カロリー 70 、 タイム 10:13:00 、 移動時間 10:13:00 、 経過時間 10:40:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 195.0 m 、 最高高度 233.8 m 平均ペース 7:39 /km 、 平均移動ペース 7:38 /km 、 最高ペース 6:40 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 2月17日 | 皇居竹橋マラソン(33.595km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 皇居竹橋は久し振りような気がする。 いつもの竹橋のスタート地点が工事をしているので、スタート地点も変わる。竹橋の橋の先の広場になった。 体調は、良いのか悪いのか、分からない。 延岡の疲れはない。 ハムストリングが少し張っていたけど、すぐに取れた。 クリニックの先生に、3kg痩せた方が良いと言われる。 お腹もポッコリと膨れ気味。 コレストコールが高くなっているようだった。 肝臓の数値は、飲んでいない人みたいに良好。 それは、ビールを水のように飲んでいるかもしれない。 コレストロールが高い理由は、ここ数ヶ月、月間走行距離が減ったせいだと思う。 走行距離を元に戻す努力をなければ･･･ 朝、家を遅れて出る。 朝食は、品川駅ホームのそば処 常磐軒カレーライス。 神田駅に到着。 コンビニに寄り、サントリー天然水2リットル、いろはす500ml、赤飯おこわおむすび、こしあんぱん、念の為の柿ピー。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、ウィンドブレーカー上下。 シューズはペガサス40(26.5cm)。 ウエストポーチつける。 7:16スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、湿度55％。 今日は、スタート地点が違う。 3月中旬まで、工事をしているようだ。 荷物は、宮野さんのブルーシートに置いた。 端数を走る。 身体が凄い重い。 体重が増えているよう。 お腹を触ると、少し、ぽっこりと膨れている。 このまま走らないと、どんだけ太るのだろうか･･･ ペースはゆっくり。 どにかく、走り続けよう。 でも、3周目が終わり、赤飯を食べたことで、ちょっと、疲れが出てきた。 1.2km走ったところで、歩くことにした。 そんなに無理するところではない。 時間はたっぷりある。 今日は、完走することが大事。 5周目は、歩いたおかげで、少しは走れるようになった。 おにぎりのおかげか･･･ エネルギー切れしていたのかも。 最近、飲み過ぎて、疲れもあるかもしれない。 5周目の終わり、住川さんと一緒になる。 けっこう久しぶり。 11:00スタートするよう。 6周目、7周目もなんとなく走れた。 7周の終わり、ケンシ夫婦と会った。 ナイトランの仲間と皇居で会うと、今、自分はどこを走っているのかと分からなくなる。 最後の周回は、1.2km走り、LINEをしながら、のんびり歩いた。 けっこう、色んな人に返信しないといけなかった。 考えてみれば、飲み会の予定のLINEが多い。 食べログの予約のコースを間違えてしまった。 飲み放題を付けていなかったようで･･･ だから安かったのか･･･ 今、気がついて良かった。 当日だったら、混乱していたかも･･･ 5時間56分39秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:17:25 ( 0:07:56 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:37:21 ( 0:07:28 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:34:44 ( 0:06:57 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:36:33 ( 0:07:19 ) 休憩 0:04:12 赤飯食べる 4周目 0:45:29 ( 0:09:06 ) 1.2km走って3.8km歩く 休憩 0:00:01 5周目 0:37:36 ( 0:07:31 ) 4km走って1km歩く 休憩 0:03:59 あんぱん食べる 6周目 0:36:01 ( 0:07:12 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:35:57 ( 0:07:11 ) 休憩 0:10:24 8周目 0:56:52 ( 0:11:22 ) 1.2km走って3.8km歩く radikoは聴かなかった。 ダメージは、5周目ぐらいから大腿四頭筋が筋肉痛になっていたが、ビールを飲んでいるうちに消えるだろう。 ラフィネのロッカーでまた異常? 前回は、鍵のついたまま、利用者が皇居に行っていたので、受付の人に言ったのだけど、今日は鍵は閉めていたけど、完全に閉まっていない(要は、扉が開いたまま鍵を閉めていた)。これも受付の人に言った。 この後に、17:00から、のどくろを食べに行く。 第465 回 皇居竹橋大会（東京都） 2024年(令和6年) 2月17日（土） 晴れのち曇り 7〜14℃ （報告＝宮野） 1 237 福井康太 フル 3:57:55 2 203 山崎一樹 フル 3:57:56 3 119 山口義治 フル 4:40:02 4 208 盛井恒男 フル 5:18:10 5 15 辰巳順一 フル 5:27:43 6 278 村松久恵 フル 5:27:47 7 129 中家和宏 フル 5:56:39 8 231 北田明生 フル 6:49:16 9 105 宮野 繁 フル 8:46:26 10 166 山口真澄 37K 6:11:53 11 13 住川万里子 17K 2:30:00 毎回10人以上の参加があるといいな 距離 42.30 km 、 カロリー 2523 、 タイム 5:56:40 、 移動時間 5:34:33 、 経過時間 5:56:40 、 総上昇量 209.0 m 、 総下降量 216.0 m 、 最低高度 -22.0 m 、 最高高度 13.8 m 平均ペース 8:26 /km 、 平均移動ペース 7:55 /km 、 最高ペース 3:17 /km 、 平均ピッチ? 152 spm 、 最高ピッチ 221 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 2月18日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 9:22スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度71％。 距離 1.40 km 、 カロリー 69 、 タイム 11:46:00 、 移動時間 11:46:00 、 経過時間 11:46:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 -11.8 m 、 最高高度 26.0 m 平均ペース 8:26 /km 、 平均移動ペース 8:26 /km 、 最高ペース 6:54 /km 、 平均ピッチ? 173 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 2月19日 | 久良岐公園(4.15km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを1:11.5秒(5:28ペースで走った) 5:00スタート。天気は雨上がり曇り、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度79％。 距離 4.15 km 、 カロリー 199 、 タイム 36:24:00 、 移動時間 36:14:00 、 経過時間 36:24:00 、 総上昇量 65.0 m 、 総下降量 64.0 m 、 最低高度 53.8 m 、 最高高度 93.6 m 平均ペース 8:47 /km 、 平均移動ペース 8:44 /km 、 最高ペース 4:32 /km 、 平均ピッチ? 165 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 2月20日 | 久良岐公園(9.57km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを1:12.0秒(5:33ペースで走った) 5:18スタート。天気は雨上がり曇り、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度92％。 距離 9.57 km 、 カロリー 553 、 タイム 1:14:22 、 移動時間 1:14:22 、 経過時間 1:14:22 、 総上昇量 88.0 m 、 総下降量 85.0 m 、 最低高度 96.2 m 、 最高高度 137.0 m 平均ペース 7:46 /km 、 平均移動ペース 7:46 /km 、 最高ペース 4:16 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 2月21日 | 久良岐公園(4.98km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:59.8秒(4:28ペースで走った)
6:06スタート。天気は曇り、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度78％。 距離 4.98 km 、 カロリー 300 、 タイム 37:13:00 、 移動時間 37:10:00 、 経過時間 38:05:00 、 総上昇量 69.0 m 、 総下降量 75.0 m 、 最低高度 60.8 m 、 最高高度 102.6 m 平均ペース 7:28 /km 、 平均移動ペース 7:27 /km 、 最高ペース 3:38 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 2月22日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 5:54スタート。天気はポツポツ雨、気温6.0℃、体感5.0℃、湿度91％。 距離 1.35 km 、 カロリー 71 、 タイム 10:24:00 、 移動時間 10:24:00 、 経過時間 10:24:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 143.4 m 、 最高高度 183.0 m 平均ペース 7:43 /km 、 平均移動ペース 7:43 /km 、 最高ペース 6:05 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 2月23日 | キロ8倶楽部 東京支部 神宮(8.17km) | 今月のキロ8東京支部は、2月4日に開催しようと思っていたけど、神奈川マラソンもあり、あまり参加者が望み薄。 肝心のちよぴーさんも参加できないとあれば、日程をずらすことにした。 本当は、ナイトラン15周年記念旅行のタイに参加する予定もあったけど、休日出勤の可能性もあり、断念(休日出勤は2月12日になった)。 連休が丸々予定がなくなっていたので、それで、2月23日を予定変更にした。 ところが、一週間前から、その日は雪予報。 皇居を走る予定だったけど、これじゃあ、参加者はゼロの可能性がある。 慌てて、神宮に変更。 神宮だと、国立競技場の回廊があるので、それぼど、雨雪の被害はなさそう。 もし、寒ければ、ジムでのトレーニングも可能だし。 予定を変更したおかげか、何と、歴代最高の参加者になった。 11人(ミティさん、空家さん、くまこさん、yaskoさん、HIDEさん、ちよぴーさん、そのポンさん、ままむっちさん、あここりさん、ケンシさんは当日ドタサン)。 しかも、もし皇居のままだったら、天皇誕生日で一般参賀で皇居は走れないところだった。 場所変更は大成功だった。 乗る電車を設定していた。 上大岡:京急(7:48〜横浜駅には7:59発)→大門:大江戸線→国立競技場8:44着 前日、せいいちさんと飲むが、せいいちさん、自分が遅刻するよう仕組んでいたようだけど、それを乗り越えて、時間通りに京急に乗ることはできた。 横浜駅で、あここりさん、ミティさんと合流。 東京体育館で、集合時間前なのに、みんながそろう。 雨が、少しみぞれになっていた。 9:00開館し、中で自己紹介。 それぞれ、ジム使用料700円を支払い、更衣室に。 今回は、全員が走るよう。 雨だろうが、問題ないみたい。 ほんの少し雨が降っていた。 9:30スタート。 天気はほんの少し小雨、気温2.0℃、体感0.0℃、湿度95％。 雨が少なかったので、神宮外苑を1周する。 おしゃべりしながらの一周、凄い楽しかった。 今日は、ADIDAS TOKYO CITY RUN"2024が開催されるよう。 ADIDASの人たちが準備していた。 ゴール地点で写真を撮ろうとしていると、レッドブルのお姉さん・お兄さんがいたので、シャッターを押してもらう。 しかも、レッドブルまで全員分配ってくれた。 ここで、バナナをもらっていた人がいた。 自分はバナナを食べるとトイレに行きたくなるので、受け取らなかった。 雨が少し強くなったので、回廊を走ることに。 ペース的には、ゆっくり。 11:00ぐらいで走り終えるつもりが、yaskoさんが女子を引き連れて東京体育館に戻るようだったので、自分も混じって戻る。 今日は、お風呂に、けつこう長く使っていた。 冬の神宮もアリだなという気がした。 空家さん、14kmも走っていたらしい。 自分は8kmぐらい。 11:45ぐらい、みんなが集合して、新宿に向かう。 お店まで空家さんが案内してくれたおかげで、スムーズに行くことができた。 来週の鹿児島マラソンの打ち上げは、屋台村でやろうとしていたので、新宿にも屋台村があるので、そこに打ち上げの練習にしようとしていた。 新宿東口横丁(12:00〜13:38) ここは24時間営業。 日本、タイ、韓国料理がひしめいている。 日本料理は各土地の料理があるので、選ぶのに一苦労する。 正直、全部食べたい。 餃子だけど、博多や浜松や宇都宮とか10種類ぐらいある。 また、来ないといけない。 会計は、4人、4人、3人で分けて、各テーブルごとに料理は割り勘で、飲み物は飲んだ分を追加して会計して、それをまとめて、自分が支払う形になった。 ゴーヤチャンプル、漬け物の盛り合わせ、富士宮やきそばなどを食べた。 あここりさん、yaskoさん、ミティさんのテーブルは、料理が来るのが遅く、挙げ句の果ては、早いはずの枝豆が全くこなく、忘れられていたよう。 店員さんが残念だったのが、不満が残る。 横浜に戻る。 磯丸水産(14:××時間を忘れた〜16:10)。 6人参加(HIDEさん、あここりさん、くまこさん、ミティさん、ままむっちさん)。 スマホ注文だけど、ままむっちさんが注文してくれた。 HIDEさんが初二次会参加で、嬉しかった。 ささいかの天ぷらが美味しかった。 次回、磯丸に行ったときは、注文しようかな〜 さらに人数が2人減り、4人(くまこさん、ミティさん、ままむっちさん)に。 福包酒場(16:10〜18:10) どこで言ったか、覚えていないけど、サザン縛りで、カラオケをしようと言ったような･･･ あと、何かこういう事をやろうと言ったけど、何をやろうとしていたのか･･･ 忘れてしまった。 自分が飲む飲み物、ツマミをファミマで買って、ねこまねき(18:30〜20:30)に。 けつこう歌った。 凄い、楽しかった。 家に帰り、すぐに寝れば良かったけど、残っていた泡盛を飲んでしまい、 気がつけば、寝ていた。 不適切、見れず。 時間的には見れていたのに。 今日の日記は、オチがある。 ねこまねきで掛かったお金を、PayPayで、くまこさんに送らないといけないのに、間違えて、ジョナサンのつもりになっており、あここりさんに送ってしまう。 翌日、くまこさんから連絡があり、送るのだが･･･ なんか、誰かに送った気がしていて、誰に送ったんだろうと不思議に思っていたら、カラオケしていない、あここりさんに送っていた。 距離 8.17 km 、 カロリー 503 、 タイム 54:21:00 、 移動時間 54:20:00 、 経過時間 1:14:38 、 総上昇量 6.0 m 、 総下降量 3.0 m 、 最低高度 66.2 m 、 最高高度 72.6 m 平均ペース 6:39 /km 、 平均移動ペース 6:39 /km 、 最高ペース 0:42 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 194 spm 、 平均歩幅? 0.84 m |
| 2月24日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 13:21スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感5.6℃、湿度45％。 距離 1.40 km 、 カロリー 71 、 タイム 11:40:00 、 移動時間 11:39:00 、 経過時間 11:40:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 73.4 m 、 最高高度 112.6 m 平均ペース 8:22 /km 、 平均移動ペース 8:21 /km 、 最高ペース 6:00 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 2月25日 | 久良岐公園(2.63km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつけない。傘をさして走った。 9:39スタート。天気はポツポツ雨、気温6.1℃、体感2.2℃、湿度70％。 距離 2.63 km 、 カロリー 171 、 タイム 17:46:00 、 移動時間 17:45:00 、 経過時間 18:17:00 、 総上昇量 4.0 m 、 総下降量 5.0 m 、 最低高度 65.0 m 、 最高高度 68.4 m 平均ペース 6:46 /km 、 平均移動ペース 6:45 /km 、 最高ペース 6:12 /km 、 平均ピッチ? 185 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.80 m |
| 2月26日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:21スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感3.3℃、湿度68％。 距離 1.37 km 、 カロリー 63 、 タイム 11:47:00 、 移動時間 11:46:00 、 経過時間 12:39:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 43.0 m 、 最低高度 25.6 m 、 最高高度 63.8 m 平均ペース 8:35 /km 、 平均移動ペース 8:34 /km 、 最高ペース 7:19 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 2月27日 | 近所(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:20スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感1.1℃、湿度33％。 距離 1.37 km 、 カロリー 76 、 タイム 10:32:00 、 移動時間 10:32:00 、 経過時間 12:51:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 1.4 m 、 最高高度 41.8 m 平均ペース 7:41 /km 、 平均移動ペース 7:41 /km 、 最高ペース 6:13 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 2月28日 | 近所(1.48km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。家に戻ろうとしたら、背中美人を見つけ、少し追いかけていったがすぐに見つからなくなる。 6:15スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感1.7℃、湿度48％。 距離 1.48 km 、 カロリー 81 、 タイム 11:24:00 、 移動時間 11:24:00 、 経過時間 11:24:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 -67.0 m 、 最高高度 -28.0 m 平均ペース 7:41 /km 、 平均移動ペース 7:41 /km 、 最高ペース 6:21 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 2月29日 | 久良岐公園(6.26km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを1:00.1秒(4:39ペースで走った) 5:47スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感2.8℃、湿度47％。 距離 6.26 km 、 カロリー 396 、 タイム 45:18:00 、 移動時間 45:16:00 、 経過時間 45:18:00 、 総上昇量 71.0 m 、 総下降量 73.0 m 、 最低高度 -15.2 m 、 最高高度 26.8 m 平均ペース 7:14 /km 、 平均移動ペース 7:14 /km 、 最高ペース 4:31 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.76 m |
| 3月1日 | 近所(2.1km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 5:40スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感0.0℃、湿度96％。 距離 2.10 km 、 カロリー 108 、 タイム 17:06:00 、 移動時間 17:06:00 、 経過時間 17:42:00 、 総上昇量 52.0 m 、 総下降量 51.0 m 、 最低高度 5.6 m 、 最高高度 46.2 m 平均ペース 8:09 /km 、 平均移動ペース 8:09 /km 、 最高ペース 6:43 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 3月2日 | 近所(1.38km)+鹿児島ホテルから会場まで(0.54km)=1.92km | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 4:12スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感5.0℃、湿度56％。 距離 1.38 km 、 カロリー 78 、 タイム 10:05:00 、 移動時間 10:02:00 、 経過時間 10:05:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 43.0 m 、 最低高度 -34.0 m 、 最高高度 6.2 m 平均ペース 7:20 /km 、 平均移動ペース 7:18 /km 、 最高ペース 6:02 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.76 m 参加賞を取りに行く。東横インから会場まで走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 9:35スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感3.9℃、湿度49％。 距離 0.54 km 、 カロリー 27 、 タイム 0:04:31 、 移動時間 4:31:00 、 経過時間 0:05:31 、 総上昇量 1.0 m 、 総下降量 1.0 m 、 最低高度 -210.8 m 、 最高高度 -208.0 m 平均ペース 8:24 /km 、 平均移動ペース 8:23 /km 、 最高ペース 5:45 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月29日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:50スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.7℃、湿度52％。 距離 1.39 km 、 カロリー 69 、 タイム 11:28:00 、 移動時間 11:26:00 、 経過時間 11:28:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 -22.2 m 、 最高高度 16.6 m 平均ペース 8:16 /km 、 平均移動ペース 8:14 /km 、 最高ペース 6:55 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 1月30日 | 久良岐公園(4.13km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:58.1秒(4:27ペースで走った) 6:02スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感2.2℃、湿度58％。 距離 4.13 km 、 カロリー 256 、 タイム 29:41:00 、 移動時間 29:41:00 、 経過時間 29:41:00 、 総上昇量 65.0 m 、 総下降量 70.0 m 、 最低高度 69.0 m 、 最高高度 109.8 m 平均ペース 7:12 /km 、 平均移動ペース 7:12 /km 、 最高ペース 4:13 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 1月31日 | 近所(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:37スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感2.2℃、湿度62％。 距離 1.37 km 、 カロリー 70 、 タイム 10:28:00 、 移動時間 10:28:00 、 経過時間 10:28:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 83.4 m 、 最高高度 123.0 m 平均ペース 7:37 /km 、 平均移動ペース 7:37 /km 、 最高ペース 5:48 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 2月1日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:28スタート。天気は晴れ、気温9.8℃、体感7.8℃、湿度60％。 距離 1.37キロ 、 カロリー 74 、 タイム 10:45:00 、 移動時間 10:45:00 、 経過時間 10:45:00 、 総上昇量 40.0メートル 、 総下降量 38.0メートル 、 最低高度 214.6メートル 、 最高高度 253.2メートル 平均ペース 7:53 /km 、 平均移動ペース 7:52 /キロ 、 最高ペース 6:52 /km 、 平均ピッチ 181のspm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.70メートル |
| 2月2日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:39スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感2.8℃、湿度38％。 距離 1.35 km 、 カロリー 72 、 タイム 10:43:00 、 移動時間 10:40:00 、 経過時間 10:43:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 126.2 m 、 最高高度 164.6 m 平均ペース 7:56 /km 、 平均移動ペース 7:54 /km 、 最高ペース 6:41 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 2月3日 | 春節スタンプリーラン(5.74km)+(4.69km)=10.43km | 本当は、皇居竹橋マラソンに参加するはずだった。 4:00に起床するも、体が動けず。 何か、完全に怠け癖がついたよう･･･ 大事な延岡前に、練習したくない病を発症。 でも、自分はこういう病気はジタバタせずに、気持ちのまま受けとめる事にしている。 なるように絶対になる。 結局、今日は何もせずに終わるのかと思っていたら、あここりさん・せいいちさんがスタンプラリーランを企画していたので、それに参加する事にした。 今、動けば、土曜ランスタートと同時スタートの7:30桜木町に間に合う。 家を出る直前に、かーめさんが冷蔵庫のドアが閉まらないというので、困った。 冷蔵庫のドアパツキンが劣化でダメになったか･･･ 買い換えようかと思ったら、ただ単に、冷蔵庫に入れ過ぎで、物がツカエて閉まらないだけだった。 急いで、上大岡駅に向かう。 桜木町では、地下鉄で行く。 大桟橋までは土曜ランに参加。 7:32スタート。 天気は晴れ、気温5.0℃、湿度1.1％。 今回2回目の参加のマキタさんと話すが、家が近くらしい。 お酒が好きなようで、今度飲みに行きたくLINEの交換をしたかったが、交換する暇もなく、スタンプラリーで団体を離脱。 春節スタンプラリーには、8人(あここりさん、せいいちさん、ケンシさん、ぴーちゃん、そのポンさん、ひろりさん、ヤタガラスさん)が参加。 スタンプラリーは県外の人にも楽しんでもらおうと、羽田空港、新横浜にも設置され、みなとみらい周辺にランタンオプジェが32箇所設置。それをみんなで走って周ろうとする。 ますは大桟橋。 ここは建物の奥にあり、まだ時間的に建物の中に入れなかった。 山下公園に向かう。 ここからがスタート。 スタンプラリーする時に、アプリをインストールするのだが、けっこう難しい。 せいいちさんも手伝ってくれるのだが、6ケタの数字を記憶する事が出来ず、断念。 25店舗の飲み屋のスタンプリーは楽に回れるのに、このスタンプラリーは32箇所と多すぎるので、全部は周り切れないと思い、断念。 みんなと一緒に走って、写真を撮るだけにした。 山下公園には、2つ設置されていた。 どれも、色々と工夫されていた。 関東学院大学関内キャンパス、横浜大通り公園、JR関内駅北口広場、馬車道商店街(関内ホール)と回る。 馬車道のジョナサンで、リタイヤしそうになった。 いつも、家からジョナサンに走って向かうときに、ショナサン近くなると、ガーミンを止めてしまう癖が、この時も出てしまい一度、ガーミンを止めてしまった。 みなとみらい線の馬車道駅にもあり、改札をくぐらないといけなかったのだが、ひろりさんが駅員と交渉してくれて、皆、改札の中まで入れてくれた。 横浜市庁舎、横浜ランドマークプラザ、資生堂グローバル イノベーションセンターと回る。 横浜駅でも改札の中にあり、ヤタガラスさんが定期を持っていたので、改札の中に入り、スタンプゲットして、みんなにシェアしていた。 チームワークのなせる技。 このころから、リュックの重たさが応えてきた。 3月の学術会議の花見の花道を通り、パシフィコ横浜に。 そして、横浜ハンマーヘッド、赤レンガ倉庫、横浜ワールドポーターズで終了した。 色々とお喋りしながら、あっという間に回った。 でも、まだ半分も回っていないと思う。 多分、走ったのは10kmぐらいだったか･･･ 距離 5.74 km 、 カロリー 316 、 タイム 46:32:00 、 移動時間 41:45:00 、 経過時間 1:22:00 、 総上昇量 28.0 m 、 総下降量 29.0 m 、 最低高度 25.8 m 、 最高高度 44.4 m 平均ペース 8:07 /km 、 平均移動ペース 7:17 /km 、 最高ペース 3:06 /km 、 平均ピッチ? 161 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.76 m 距離 4.69 km 、 カロリー 281 、 タイム 36:26:00 、 移動時間 35:50:00 、 経過時間 1:22:47 、 総上昇量 45.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 5.8 m 、 最高高度 21.6 m 平均ペース 7:46 /km 、 平均移動ペース 7:39 /km 、 最高ペース 1:17 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 246 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 2月4日 | 神奈川マラソンラン(2.27km) | 応援に参加した。 家からマラソン会場まで2.27km走って、会場入り。 一応、参考のため。 10:16スタート。天気は微妙な小雨、気温4.4℃、体感1.7℃、湿度93％。 リュックを背負う。シューズはナイキフリー。 参加者が誰かいるのか分からないが、誰かがいるだろうと、行ってみる。 横浜熟年マラソン同好会のメンバーは誰とも会わなかった。 コロナ前は、けっこう走っていたのに、走れなくなったのか。 数人、年で走れなくなったとか言われた事があり、ちょっと寂しい。 コロナ前で平均年齢が73歳だった気がする。 ジム仲間の佐野金さんしか会えなかった。 そういえば、 神奈川マラソン前になると、かならずメールが届くバミヤン会の人もいなかった。 ナイトランでは、せいいちさんしか会えていない。 それにしても、コースが変わり、どこで応援しようかと考えた。 すぐに、高速のところに登るのかな〜と思い、応援場所が中々、決められなかった。 最初、スタート直後のブラスバンドのところに位置した。 皆が自分に手を振っているような気がしたけど、ブラスバンドの人が手を振っているので、ランナーが応えているだけだった。 それでも、仲間が走っていた。 名前が思い出せなかったが、かなり久し振りの人もいた。 全てのランナーを見送り、以前、サラダオイルで作ったスープか揚げ物を無料で配布されていたのを思い出し、会場に戻ってみるが、そういうのはやっていなかった。 もう一度、ランナーが途中で戻ってくるので、またコース上に戻るが、腹が減ってきたので、コンビニに行こうとすると、トップランナーが戻ってきた。 ファミマでお握りを買って食べるが、 その間に、ランナーが居なくなり、けっこうランナーを見逃していた。 けっこう身体も寒さがこたえていた。考えてみれば、薄着で来ていた。 凍えるような寒さ。 早くせいいちさんが戻ってこないかな〜と思い、待っていると、戻ってきて。 応援より、写真を撮れた。 昨日のせいいちさんは、ベベレケで死んだような状態が、今日は颯爽として、タイム的にも速い。 同じ人間とは思えない。 結局、風邪を引いたら大変と、来週があるので、すぐに、せいいちさんとサイゼリアに向かう。 他の人の応援が全然できずに、申し訳ない。 ワインをデカンタで、2つぐらい(白、赤)飲んだか･･･ 後で、ミティさん、ちよぴーさんが合流して、またデカンタ赤を飲みながら打ち上げした。 先に、サイゼに来ていて良かった。 けっこう、ちよぴーさんが来る頃には、行列が階段の所まで出来ていた。 帰りは歩いて家に帰った。 コンビニでお菓子などを買ったけど、食べずに寝てしまった。 もっと応援出来ていれば良かったけど、自分にとっては精一杯だったか。 いつも、応援する人の大変さがわかり、凄い有意義一日になった。 距離 2.27キロ 、 カロリー 139 、 タイム 16:50:00 、 移動時間 16:50:00 、 経過時間 16:51:00 、 総上昇量 32.0メートル 、 総下降量 92.0メートル 、 最低高度 28.6メートル 、 最高高度 100.2メートル 平均ペース 7:24 /km 、 平均移動ペース 7:24 /km 、 最高ペース 6:13 /km 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.75メートル |
| 2月5日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:29スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.3℃、湿度47％。 距離 1.39キロ 、 カロリー 69 、 タイム 11:06:00 、 移動時間 10:57:00 、 経過時間 11:06:00 、 総上昇量 42.0メートル 、 総下降量 38.0メートル 、 最低高度 71.0メートル 、 最高高度 110.6メートル 平均ペース 8:00 /キロ 、 平均移動ペース 7:53 /km 、 最高ペース 6:10 /km 、 平均ピッチ 181のspm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.69メートル |
| 2月6日 | 久良岐公園(1.24km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。今日は偶然お休み。ちょっと久良岐公園を走ってみた。意外にも走れるじゃん。足首までズッポリ埋まる心配もなく走れた。ペースは遅くなるけどね。 8:05スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感-0.60℃、湿度89％。 距離 1.24 km 、 カロリー 73 、 タイム 0:09:20 、 移動時間 9:20:00 、 経過時間 0:09:20 、 総上昇量 3.0 m 、 総下降量 3.0 m 、 最低高度 54.4 m 、 最高高度 56.4 m 平均ペース 7:30 /km 、 平均移動ペース 7:30 /km 、 最高ペース 7:00 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 178 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 2月7日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:10スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感3.3℃、湿度81％。 距離 1.37 km 、 カロリー 74 、 タイム 10:46:00 、 移動時間 10:45:00 、 経過時間 10:46:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 48.0 m 、 最高高度 87.8 m 平均ペース 7:51 /km 、 平均移動ペース 7:51 /km 、 最高ペース 6:40 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 2月8日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:25スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感3.9℃、湿度78％。 距離 1.35キロ 、 カロリー 65 、 タイム 10:59:00 、 移動時間 10:54:00 、 経過時間 10:59:00 、 総上昇量 40.0メートル 、 総下降量 41.0メートル 、 最低高度 51.8メートル 、 最高高度 90.4メートル 平均ペース 8:10 /km 、 平均移動ペース 8:06 /km 、 最高ペース 6:52 /km 、 平均ピッチ 177 SPM 、 最高ピッチ 191のspm 、 平均歩幅? 0.69メートル |
| 2月9日 | 久良岐公園(4.11km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:56.2秒(4:17ペースで走った) 6:17スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感2.8℃、湿度56％。 距離 4.11 km 、 カロリー 265 、 タイム 28:42:00 、 移動時間 28:41:00 、 経過時間 28:42:00 、 総上昇量 65.0 m 、 総下降量 70.0 m 、 最低高度 47.6 m 、 最高高度 88.4 m 平均ペース 6:59 /km 、 平均移動ペース 6:59 /km 、 最高ペース 3:29 /km 、 平均ピッチ? 184 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 2月10日 | 土曜ラン(6.33km) | 今日から、延岡。延岡に行く前に、のりっぺが来るので、土曜ランに出席することに。 桜木町までは、地下鉄。重い旅行鞄とパソコン用リュックを持って行く。7:00頃着いたので、ロッカーに荷物を預けて、松屋で牛丼を食べた。そして、集合場所に、7:27頃。 7:32スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感2.℃湿度65％。 色んな人がいた。せいいちさんもいた。のりっちぺとけっこう話す。上海から春節で戻ってきていた。一週間休みらしい。2週間前にこそっと戻ってきて、サブ4達成していた。 あここりさん、タクちゃん、学さん、ケンシさん、トモダケさん今年定年で4月で新しい会社に就職とか。誕生日過ぎたら定年とか。ひろりさん、神奈川マラソンを走っていたとか。 マルコさんが、シャンペン夫婦の所にいた。あここりさんとミティさんと3人でジョナまでもどり、6kmぐらい。 ジョナソンで3杯飲む。入り口で、なみさんと会う。そして、yaskoさんとも合流。ビールは、ペイサイドさんがクーポン番号を教えてもらい、安くなった。 せいいちさんが桜木町まで送ってもらった。 距離 6.33 km 、 カロリー 384 、 タイム 45:29:00 、 移動時間 45:28:00 、 経過時間 1:07:18 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 24.6 m 、 最高高度 42.6 m 平均ペース 7:11 /km 、 平均移動ペース 7:11 /km 、 最高ペース 4:36 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 11月27日 | 近所(1.41km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:02スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度87％。 距離 1.41 km 、 カロリー 62 、 タイム 13:21:00 、 移動時間 13:12:00 、 経過時間 13:21:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 114.2 m 、 最高高度 152.6 m 平均ペース 9:29 /km 、 平均移動ペース 9:22 /km 、 最高ペース 7:38 /km 、 平均ピッチ? 164 spm 、 最高ピッチ 173 spm 、 平均歩幅? 0.64 m |
| 11月28日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 凄い真ん丸な月に゛パワーをもらう。きのうより走れるようになった。ハムストリングの若干下辺りの筋肉が筋肉痛。腕の筋肉痛は完全に取れた。鍛えないといけない筋肉が分かった。そこを鍛えれば、延岡は楽勝。まだまだ、伸びしろはある。今日から再スタートだ。 6:24スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度87％。 距離 1.37キロ 、 カロリー 67 、 タイム 11:04:00 、 移動時間 11:04:00 、 経過時間 16:07:00 、 総上昇量 39.0メートル 、 総下降量 40.0メートル 、 最低高度 212.6メートル 、 最高高度 250.4メートル 平均ペース 8:04 /km 、 平均移動ペース 8:04 /km 、 最高ペース 6:49 /km 、 平均ピッチ 168 spm 、 最高ピッチ 176 spm 、 平均歩幅? 0.73メートル |
| 11月29日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:20スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度51％。 距離 1.39 km 、 カロリー 74 、 タイム 10:52:00 、 移動時間 10:52:00 、 経過時間 12:06:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 45.2 m 、 最高高度 86.0 m 平均ペース 7:48 /km 、 平均移動ペース 7:48 /km 、 最高ペース 6:51 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 11月30日 | 久良岐公園(4km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。外を走ったのに、トレッドミル機能になっていた。だから、何もしれていないのに、ガーミンは1kmごとのラップになっていたんだ。最後、0.23kmの登りを0:51.7秒(3:42ペースで走った) 5:00スタート。天気は晴れ、気温℃、体感℃、湿度％。 距離 4.00 km 、 カロリー 227 、 タイム 30:13:00 、 移動時間 30:09:00 、 経過時間 31:14:00 、 総上昇量 64.0 m 、 総下降量 67.0 m 、 最低高度 78.4 m 、 最高高度 117.6 m 平均ペース 7:33 /km 、 平均移動ペース 7:32 /km 、 最高ペース 3:23 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 12月1日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:29スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感6.7℃、湿度47％。 距離 1.37 km 、 カロリー 66 、 タイム 11:37:00 、 移動時間 11:37:00 、 経過時間 11:37:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 42.8 m 、 最高高度 81.2 m 平均ペース 8:28 /km 、 平均移動ペース 8:28 /km 、 最高ペース 6:07 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 12月2日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 14:31スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度41％。 距離 1.36 km 、 カロリー 67 、 タイム 11:31:00 、 移動時間 11:31:00 、 経過時間 13:36:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 75.6 m 、 最高高度 112.8 m 平均ペース 8:28 /km 、 平均移動ペース 8:28 /km 、 最高ペース 7:04 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 12月3日 | 久良岐公園(7.35km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:51.9秒(3:56ペースで走った) 6:26スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.3℃、湿度70％。 距離 7.35 km 、 カロリー 456 、 タイム 50:09:00 、 移動時間 50:04:00 、 経過時間 51:20:00 、 総上昇量 72.0 m 、 総下降量 74.0 m 、 最低高度 45.6 m 、 最高高度 85.0 m 平均ペース 6:50 /km 、 平均移動ペース 6:49 /km 、 最高ペース 3:30 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 206 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 12月4日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:08スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感7.2℃、湿度53％。 距離 1.38 km 、 カロリー 69 、 タイム 11:07:00 、 移動時間 11:07:00 、 経過時間 11:07:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 41.2 m 、 最高高度 79.6 m 平均ペース 8:03 /km 、 平均移動ペース 8:03 /km 、 最高ペース 5:19 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 12月5日 | 近所(7.57km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:51.8秒(3:57ペースで走った) 5:29スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感5.0℃、湿度63％。 距離 7.57 km 、 カロリー 487 、 タイム 50:55:00 、 移動時間 50:55:00 、 経過時間 50:55:00 、 総上昇量 67.0 m 、 総下降量 71.0 m 、 最低高度 41.2 m 、 最高高度 79.6 m 平均ペース 6:44 /km 、 平均移動ペース 6:44 /km 、 最高ペース 2:30 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 206 spm 、 平均歩幅? 0.82 m |
| 12月6日 | 久良岐公園(13.17km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:43.5秒(4:02ペースで走った)。 久良岐公園に。 久し振りに4時台に走りに行く。 今日はハードな忘年会なので、朝から走っておかねば。 最近、酒の量が減っている。 家で飲めば、すぐ酔ってしまうので、家呑みが酒の量が減るコツなのか… そして、久し振りに、radikoを聴きながら、13km走った。 早起きすると、せっかく、早く起きたから、雨なんぞ関係ないと、走れてしまう。 昨日から、ジムに、また行き始めた。 三日坊主に終わると思うけど、また、三日坊主を続ければ、それが継続なってしまう。 最後の200mダッシュ、今週は、キロ3分台で走れたが、今日は、まだ暗かったので、そんなに速く走れず、キロ4分ちょうど… 速く走るコツは、お尻で走るようなイメージをつかんだような… 今まで遅かったのは、通行人がいたせいで、自然とペースが落ちていた気がする。 走り方を忘れたわけではなかった。 速く走っている時のイメー、感覚を覚えていよう。 距離 13.17 km 、 カロリー 839 、 タイム 1:31:04 、 移動時間 1:31:00 、 経過時間 1:34:35 、 総上昇量 70.0 m 、 総下降量 79.0 m 、 最低高度 73.8 m 、 最高高度 114.4 m 平均ペース 6:55 /km 、 平均移動ペース 6:55 /km 、 最高ペース 3:21 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 208 spm 、 平均歩幅? 0.80 m |
| 12月7日 | 近所(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:26スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度76％。 距離 1.35 km 、 カロリー 63 、 タイム 11:59:00 、 移動時間 11:59:00 、 経過時間 11:59:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 175.6 m 、 最高高度 215.6 m 平均ペース 8:52 /km 、 平均移動ペース 8:52 /km 、 最高ペース 7:17 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.66 m |
| 12月8日 | 近所(2.42km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:49.2秒(3:48ペースで走った) 6:20スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感7.2℃、湿度49％。 距離 2.42 km 、 カロリー 143 、 タイム 17:08:00 、 移動時間 17:08:00 、 経過時間 17:08:00 、 総上昇量 58.0 m 、 総下降量 57.0 m 、 最低高度 40.2 m 、 最高高度 65.6 m 平均ペース 7:04 /km 、 平均移動ペース 7:04 /km 、 最高ペース 3:11 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 12月9日 | 久良岐公園(2.26km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。 12:07スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度63％。 距離 2.26 km 、 カロリー 129 、 タイム 17:18:00 、 移動時間 17:12:00 、 経過時間 17:18:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 46.0 m 、 最低高度 42.4 m 、 最高高度 80.4 m 平均ペース 7:39 /km 、 平均移動ペース 7:36 /km 、 最高ペース 6:46 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 12月10日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:31スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度73％。 距離 1.35 km 、 カロリー 70 、 タイム 11:02:00 、 移動時間 11:02:00 、 経過時間 11:02:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 15.0 m 、 最高高度 52.4 m 平均ペース 8:12 /km 、 平均移動ペース 8:12 /km 、 最高ペース 6:11 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 12月11日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:36スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度71％。 距離 1.36 km 、 カロリー 73 、 タイム 10:43:00 、 移動時間 10:43:00 、 経過時間 10:43:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 -1.0 m 、 最高高度 36.2 m 平均ペース 7:55 /km 、 平均移動ペース 7:55 /km 、 最高ペース 6:35 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 12月12日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 22:10スタート。天気は小雨、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度65％。 距離 1.36 km 、 カロリー 74 、 タイム 10:24:00 、 移動時間 10:21:00 、 経過時間 10:24:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 76.6 m 、 最高高度 112.8 m 平均ペース 7:39 /km 、 平均移動ペース 7:36 /km 、 最高ペース 6:07 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 12月13日 | 近所(1.37km)+久良岐公園(6.05km)=7.42km | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:25スタート。天気は雨上がり曇り、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度55％。 距離 1.37 km 、 カロリー 68 、 タイム 11:35:00 、 移動時間 11:35:00 、 経過時間 11:35:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 8.2 m 、 最高高度 46.0 m 平均ペース 8:26 /km 、 平均移動ペース 8:26 /km 、 最高ペース 6:59 /km 、 平均ピッチ? 173 spm 、 最高ピッチ 182 spm 、 平均歩幅? 0.68 m 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。 19:38スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度45％。 距離 6.05 km 、 カロリー 354 、 タイム 46:09:00 、 移動時間 46:03:00 、 経過時間 57:26:00 、 総上昇量 44.0 m 、 総下降量 53.0 m 、 最低高度 57.4 m 、 最高高度 95.2 m 平均ペース 7:38 /km 、 平均移動ペース 7:37 /km 、 最高ペース 4:02 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 12月14日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 どうも、最近、モチベーションが下がっている。 マラソン熱が上がらない。 延岡まで2ヶ月を切ってしまっているのに･･･ このままでは、完走すらできない。 延岡、ビリでの完走を脱出しよと思っていたのに･･･ 原因は仕事疲れ。 日曜日の休日出勤から、残業も続いている。 昨日は、流石に残業はしなかったが、疲れていたので、夜は6km止まり。 毎日、全力で仕事を処理している。 マラソンなら自己満足の世界なので、適当にやっても、それが結果に出るだけで、他人に迷惑を掛けることはない。 仕事は、そういう訳にもいかない。 自分のせいで、流れを止める訳にはいかないから、ストッパー波の全力投球し続けなければならない。 そういう中、インフルエンザが蔓延して、いつも頑張っている職員のお子さんがインフルに。 その影響で、職員もインフルになり、一週間休む感じになった。 仕事は山のようにあるが、それでも立ち向かっていけない感じになっている。 昨日は、部長まで、仕事を手伝ってもらった。 猫の手足まで借りたい気分。 疲れている状態で、フルマラソン一日で3回走って、それが一週間も続くと考えると、気持ちが萎えてしまう。 でも頑張らないと･･･ 仕事は、マラソンみたいに簡単にDNFできない。 気持ちを奮い立たせるために、日記を書いて頑張らないと、美味しいビールが飲めない。 6:21スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度59％。 距離 1.38 km 、 カロリー 72 、 タイム 11:25:00 、 移動時間 11:25:00 、 経過時間 11:25:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 75.2 m 、 最高高度 113.0 m 平均ペース 8:15 /km 、 平均移動ペース 8:15 /km 、 最高ペース 6:51 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.69 m |
| 12月15日 | 久良岐公園(7.77km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:49.2秒(3:51ペースで走った) 5:58スタート。天気は雨上がり曇り、気温8.9℃、体感7.8℃、湿度70％。 距離 7.77 km 、 カロリー 493 、 タイム 54:45:00 、 移動時間 54:43:00 、 経過時間 56:48:00 、 総上昇量 71.0 m 、 総下降量 69.0 m 、 最低高度 57.4 m 、 最高高度 97.6 m 平均ペース 7:03 /km 、 平均移動ペース 7:02 /km 、 最高ペース 3:28 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 211 spm 、 平均歩幅? 0.79 m |
| 12月16日 | 皇居竹橋マラソン(18.2km) | 今日は今年最後の皇居竹橋マラソン。 ナイトランの忘年会があるので、始発に乗り朝一から走り始めても、完走するのが、早くても11:30。 シャワーや忘年会会場に向かう事を考えても、遅刻は確定なので、夜中から走ることにした。 この時期、ホテルはどこも満室。 安いところを探しても満室。 もっと早くから予約しておけば良かった。 それで、1万円台のホテル、前も泊まったことがあるグランドセントラルホテルに予約する。 11400円。 考えてみれば、普通のマラソン大会に参加したと思えば、格安。 前日、yaskoさんと、でんがな飲みからの二次会突入で、22時ぐらいまでサシ飲み。 日本酒が美味しかった。 あの店を二次会にする事にした。 何と、最後に店長から黒霧島のボトル券をゲット。 キロ8倶楽部東京支部の忘年会が楽しみになってきた。 多少の酔いが混じりながらも、3:00起き。 本当は、3:00から走りたかったけど。 まあ、これも想定内。 3:30にホテルを出て、3:53からスタート。 前もって、コンビニに寄っていた。 サントリー天然水2リットルはベンチにおいて、天然水550mlはウエストポーチに、赤飯おこわおむすび、きんつば、豆大福はリュックを忘れたので、服の中に入れて走る。 服は、ウインドブレーカー上下、Tシャツ。 シューズはナイキフリー)。 ウエストポーチつける。 3:53スタート。 天気は晴れ、気温13.38℃、湿度78％。 端数を走る。 ペースはゆっくり。 何となく、走れそうな気がする。 おにぎりを食べながら1周する。 2周目も順調。 radikoを聞きながら走る。 「うどうのラジオ」「サンドイッチマン ザ・ラジオショーサタデー」 「上沼恵美子の心晴天」 3周目、足の指のマメが痛くなる。 潰すのを忘れていた。 我慢できる程度の痛さ。 宮野さんの荷物があったので、おそらく早くから来ていて、完走して忘年会に出席するだろう。 今日は、皇居竹橋の忘年会もあったけど、自分はMMナイトランの忘年会に出席するため、竹橋はキャンセルした。 4周目、登りのところで、間に合うかな〜と思うように･･･ キロ7分半ぐらいのペースで走っていた。 あと、一周でタイムリミットがきたら、泣く泣く1周残しで、完走できないとなると、かなりショック。 どうしようと悩むが･･･ 結局、諦めた。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:17:57 ( 0:08:11 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:36:06 ( 0:07:13 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:36:32 ( 0:07:18 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:36:47 ( 0:07:21 ) 休憩 0:00:23 4周目 0:12:15 ( 0:14:35 ) トイレ含む 距離 18.20キロ 、 カロリー 1158 、 タイム 2:20:04 、 移動時間 2:15:12 、 経過時間 2:21:48 、 総上昇量 91.0メートル 、 総下降量 94.0メートル 、 最低高度 -11.2メートル 、 最高高度 28.0メートル 平均ペース 7:42 /km 、 平均移動ペース 7:26 /キロ 、 最高ペース 4:50 /キロ 、 平均ピッチ 171 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.76メートル 第461回 皇居竹橋大会（東京都） 2023年(令和5年) 12月16日（土） 曇りのち晴れ 11〜20℃ （報告＝宮野） 1 231 北田明生 フル 3:56:51 2 273 福井康太 フル 4:35:36 3 230 大沼慎也 フル 4:47:33 4 203 山崎一樹 フル 5:03:23 5 258 池尻 彰 フル 5:51:53 6 15 辰巳順一 フル 5:53:57 6 263 川村直子 フル 5:53:57 8 117 山口義治 フル 6:05:47 9 96 藤懸快至 フル 6:14:26 10 274 成宮京子 27.0 km 3:15:57 11 129 中家和宏 17.0 km 2:20:04 12 105 宮野 繁 17.0 km 3:44:57 13 10 中西敏夫 12.0 km 3:56:00 14 238 山口将秀 10.0 km 1:17:00 15 13 住川万里子 10.0 km 2:00:00 マラソン終了後有志で忘年会を開催した。 10:00からの記念撮影は参加しないで帰った。 ごめんなさい。 ダメージはなし。 走った距離は18.2mを月間走行距離に加算する。 そして、忘年会モードに気持ちを切り替える。 |
| 12月17日 | キロ8倶楽部東京支部・大忘年会(6.88km) | 朝、起きたときは、意外にも二日酔いじゃない･･･ これは、酒が強くなったのか･･･ ホッ･･･ 今回は、前日MMナイトランの忘年会だったので、開始時間を遅くしていた。 あるていどスケジュールを時間を決められるので、わざと遅らせる。 朝、30分ぐらいは走れそうだったので、横浜のキロ8倶楽部に参加しようと考えたが、体調を考えて、体力を温存の方を選んだ。 後で知ったのだが、うえもとさん、あここりさんのデートランだったよう。 あここりさん、逆ハーレムにしても良かったかなと思ったが･･･ 東京支部の参加者は、kaeさん、ひろちゃんこちゃん、フカさん、かずっち、yaskoさん、なつさんの女性ばかり。 これは、自分の方がハーレム。 実は、最初は磯丸水産を忘年会会場にしていたが、何と、公式の方では11時オープンで昼間やっているのに、実際に予約をしてみると、オープンは17時になっていた。 それで、会場を変更したのだけど･･･ その影響でコース内容の関係で、参加出来なくなった人がいて、残念なことに。 この時期、忘年会シーズンで、中々、予約も難航したけど、自分は居酒屋の神が宿っている。 こういうピンチに、良い店に出会える確率は高い。 8時ぐらいに家を出る。 ラフィネには、9:20ぐらいに到着。 9:30、皆と合流。 かずっちさんは、家庭内ブロックで少し遅れ、なつさんは、午後から忘年会から。 皆で、近況報告を発表。 自分は、忘年会が多いというのを話した。 忘れたい事は、もう空っぽなのに、まだ忘年会が続く。 10:00スタート。 天気は晴れ、気温12.8℃、湿度34％。 若干、暴走気味の7分30秒ぐらいのペース。 ひろちゃこちゃんと筋トレの話しをしながら走った。 色々と頑張っているので、自分も頑張らないといけないと実感。 励みになった。 後半、かずっちさん、逆走してくれていたので、合流。 2周目は、喋りながら走ったが･･･ 坂を登っている時から、急に身体が重くなる。 昨日からハードな時間を過ごした影響か･･･ ここで無理すると、本番の忘年会で、実力を発揮できなくなる。 何のための今日なのだ。 ここは無理しないことを選択して。歩くことにした。 別に走れないこともなかったけど、もし、調子が悪くなったら･･･と、考えたら･･･ 3km〜4kmぐらい、皆とは別れて歩いた。 1周して、ラフィネに戻ることとにする。 ラフィネの前に、コンビニで、チョコレートケーキを食べた。 若干、糖分が足りないと思った。 エネルギー切れだったのかも･･･ 汗を流して、皆の戻りを待つ。 ちゃんと、皆は3周したようだ。 宴会は13時から。 旬の鮮魚と個室 楽の宴 神田総本店。 なつさんも、13時20分に合流出来た。 コース内容 ■料理 1.前菜 職人手仕込み、その日のおまかせ 牡蠣の揚げ物 2.本日のサラダ その日の新鮮な野菜で、お任せ！ 海鮮サラダ 3.刺身二点盛り合わせ 豊洲直送の鮮魚をたっぷり二点盛り合わせ 4.自家製だし巻き玉子 とてもシンプルな出し巻き卵です。しっかりと味付けされていますので、お酒のお供にもぴったりな一品です 5.牛肉鉄板焼き 肉汁が溢れ出る牛を熱々の鉄板で焼き上げます 6.鳥の唐揚げ→カレーコロッケ 7．ポテトフライ 8. 焼きそば ビール3杯飲んで、日本酒に。 赤武、純米酒 天狗舞、八海山を飲んだ。 八海山は写真を撮れず･･･ ハーレム状態で調子に乗って、昔の彼女の話しをしてしまった。 かーめさんも知っているので、ここにも書くけど、コンパニオン女子との出会い。 すると、なつさんとウチヤマンとの出会いの話をしてくれた。 旦那さんも知っているので、なんか、貴重な話を聞けて、嬉しかった。 トイレに行くと、知らないおじさんから、「この店は良いですよね」と言われ、自分も気に入ったので、一緒になって、凄い良い店ですよねと同調した。 二次会は、yaskoさん、なつさん。 金曜日に小粋酒場で、黒霧島のボトル券をゲットしていたので、そこまで行くが、休みか夜からの営業なのか、店は閉まっていた。 それで、いつもの串カツでんがなに。 ビール何杯飲んだだろうか･･･ それにしても、何の話をしていたのだろうか･･･ 15:30から17:30過ぎ。 楽しすぎる･･･ あっという間に、今日は終わると感じながら帰った。 また、来年もよろしくお願いします。 ちなみに、また、帰りにLINEが入り、また忘年会は入った。 まだまだ、2023年は終わらない。 自分には、またまだ今年を忘れなければならないことが多すぎるようだ。 距離 6.88キロ 、 カロリー 402 、 タイム 57:12:00 、 移動時間 52:00:00 、 経過時間 57:12:00 、 総上昇量 61.0メートル 、 総下降量 33.0メートル 、 最低高度 4.8メートル 、 最高高度 35.4メートル 平均ペース 8:19 /キロ 、 平均移動ペース 7:33 /km 、 最高ペース 5:34 /km 、 平均ピッチ 163のspm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.75メートル |
| 12月18日 | 近所(1.39km)+ファミマ往復(2.22km)=3.61km | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:31スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感2.8℃、湿度40％。 距離 1.39 km 、 カロリー 73 、 タイム 11:23:00 、 移動時間 11:22:00 、 経過時間 11:23:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 43.2 m 、 最高高度 81.8 m 平均ペース 8:11 /km 、 平均移動ペース 8:10 /km 、 最高ペース 6:59 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.69 m ファミマまで給料を降ろしに行った。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 20:29スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度36％。 |
| 12月19日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:27スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.3℃、湿度47％。 距離 1.39 km 、 カロリー 79 、 タイム 10:46:00 、 移動時間 10:46:00 、 経過時間 10:46:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 44.0 m 、 最高高度 82.0 m 平均ペース 7:44 /km 、 平均移動ペース 7:43 /km 、 最高ペース 6:54 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 12月20日 | 久良岐公園(km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:40.5秒(3:50ペースで走った) 5:37スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感5.0℃、湿度54％。 距離 6.70 km 、 カロリー 398 、 タイム 49:58:00 、 移動時間 49:58:00 、 経過時間 54:12:00 、 総上昇量 69.0 m 、 総下降量 68.0 m 、 最低高度 55.6 m 、 最高高度 95.6 m 平均ペース 7:27 /km 、 平均移動ペース 7:27 /km 、 最高ペース 2:38 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 12月21日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:32スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感3.3℃、湿度43％。 距離 1.38 km 、 カロリー 76 、 タイム 10:49:00 、 移動時間 10:49:00 、 経過時間 10:49:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 92.4 m 、 最高高度 132.4 m 平均ペース 7:51 /km 、 平均移動ペース 7:51 /km 、 最高ペース 6:44 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.71 m |
| 12月22日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:34スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感3.9℃、湿度32％。 距離 1.40 km 、 カロリー 77 、 タイム 11:20:00 、 移動時間 11:20:00 、 経過時間 11:20:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 29.4 m 、 最高高度 69.6 m 平均ペース 8:05 /km 、 平均移動ペース 8:05 /km 、 最高ペース 6:44 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 12月23日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:04スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感0.6℃、湿度52％。 距離 1.39 km 、 カロリー 73 、 タイム 12:05:00 、 移動時間 12:05:00 、 経過時間 12:05:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 42.0 m 、 最高高度 82.2 m 平均ペース 8:40 /km 、 平均移動ペース 8:40 /km 、 最高ペース 6:49 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 12月24日 | 久良岐公園(2.29km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。腰が昨日の昼から痛くなったので… 8:10スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感1.7℃、湿度59％。 距離 2.29キロ 、 カロリー 94 、 タイム 21:35:00 、 移動時間 21:29:00 、 経過時間 21:35:00 、 総上昇量 42.0メートル 、 総下降量 49.0メートル 、 最低高度 11.8メートル 、 最高高度 51.4メートル 平均ペース 9:26 /km 、 平均移動ペース 9:23 /キロ 、 最高ペース 8:03 /km 、 平均ピッチ 167 spm 、 最高ピッチ 182 SPM 、 平均歩幅? 0.63メートル |
| 12月25日 | 近所(1.43km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。靴下はけず、裸足でシューズを履いて、走った。 6:10スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感3.3℃、湿度70％。 距離 1.43 km 、 カロリー 64 、 タイム 21:00:00 、 移動時間 19:48:00 、 経過時間 21:00:00 、 総上昇量 43.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 54.6 m 、 最高高度 95.4 m 平均ペース 14:42 /km 、 平均移動ペース 13:52 /km 、 最高ペース 8:40 /km 、 平均ピッチ? 147 spm 、 最高ピッチ 162 spm 、 平均歩幅? 0.46 m |
| 12月26日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。まだ、腰が痛い。速く走れない。歩いた方が速そうだけど… 朝、家を出て、階段の所でガクットと腰に力が入らず膝が崩れそう。何とか、走っている振りで、走った。 6:27スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.3℃、湿度59％。 距離 1.40 km 、 カロリー 62 、 タイム 21:40:00 、 移動時間 19:20:00 、 経過時間 21:40:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 38.4 m 、 最高高度 78.6 m 平均ペース 15:31 /km 、 平均移動ペース 13:51 /km 、 最高ペース 8:09 /km 、 平均ピッチ? 138 spm 、 最高ピッチ 155 spm 、 平均歩幅? 0.46 m |
| 12月27日 | 近所(1.41km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。靴下を今日は壁に寄りかかり履けた。 6:37スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感6.1℃、湿度62％。 距離 1.41 km 、 カロリー 68 、 タイム 16:54:00 、 移動時間 16:52:00 、 経過時間 17:44:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 41.2 m 、 最高高度 79.4 m 平均ペース 11:59 /km 、 平均移動ペース 11:58 /km 、 最高ペース 3:59 /km 、 平均ピッチ? 157 spm 、 最高ピッチ 166 spm 、 平均歩幅? 0.53 m |
| 12月28日 | 近所(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。腰は気舞う日本酒を飲んで身体が温まったからか、だいぶ良くなっていた。靴下がはけた。ただ、走ると、まだ、腰に響いてくる。あともう少し。 6:30スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感4.4℃、湿度43％。 距離 1.42 km 、 カロリー 61 、 タイム 15:35:00 、 移動時間 15:26:00 、 経過時間 15:35:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 7.0 m 、 最高高度 45.6 m 平均ペース 11:01 /km 、 平均移動ペース 10:54 /km 、 最高ペース 6:08 /km 、 平均ピッチ? 163 spm 、 最高ピッチ 175 spm 、 平均歩幅? 0.55 m |
| 12月29日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。ほほ走れるようになった。腰に響かなくなっている。 9:28スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度57％。 距離 1.36 km 、 カロリー 65 、 タイム 11:23:00 、 移動時間 11:20:00 、 経過時間 11:23:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 58.2 m 、 最高高度 96.8 m 平均ペース 8:21 /km 、 平均移動ペース 8:18 /km 、 最高ペース 5:16 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 12月30日 | 日光・ホテル周辺鬼怒川温泉(1.25km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 5:53スタート。天気は晴れ、気温-3.3℃、体感-7.8℃、湿度88％。 距離 1.25 km 、 カロリー 64 、 タイム 0:10:00 、 移動時間 0:10:00 、 経過時間 0:10:00 、 総上昇量 8.0 m 、 総下降量 11.0 m 、 最低高度 391.6 m 、 最高高度 402.4 m 平均ペース 8:01 /km 、 平均移動ペース 8:01 /km 、 最高ペース 3:12 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.71 m |
| 12月31日 | 日光・ホテル周辺鬼怒川温泉(2.24km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 5:52スタート。天気は晴れ、気温0.6℃、体感0.6℃、湿度76％。 距離 2.24キロ 、 カロリー 110 、 タイム 18:21:00 、 移動時間 18:21:00 、 経過時間 18:21:00 、 総上昇量 14.0メートル 、 総下降量 19.0メートル 、 最低高度 469.6メートル 、 最高高度 488.2メートル 平均ペース 8:12 /km 、 平均移動ペース 8:12 /km 、 最高ペース 3:14 /km 、 平均ピッチ 177 SPM 、 最高ピッチ 183のspm 、 平均歩幅? 0.69メートル |
| 1月1日 | 初日の出ラン→拘置所ラン(18km) | 最近、3:30に起きているので、今日も同じ時間に起きれると思っていたのだが･･･ しっかり、寝坊。 1時近くまで、LINEで新年の挨拶をしていたので、寝るのが遅くなってしまった。 あろうことか、朝、6:00に目が覚める。 急いで着替えて、外に飛び出る。 そんなに寒くない。 日光の方が断然寒い。 数℃しか無かった気がする。 天気は晴れ、気温10.0℃、体感7.2℃、湿度52％。 リョックはだいぶ軽くした。 上大岡駅まで走った。 桜木町駅に6:15待ち合わせなのに、もうすでに2分過ぎていた。 06:30.4(ペース7:59)0.82km 地下鉄で、間に合わないので桜木町に向かわずに、関内駅に。 関内から、大桟橋に向かって走る。 大桟橋、けっこうな人がいた。 そこまでいないと思っていたのに･･･ 走っていたら、パトカーのお巡りさんに「しっかりと走らないでください。人とぶつかかります」と注意された。 ナイトランのTシャツを着ていなくてホッとした。 それにしても、凄い人･･･ 初日の出を見に来ている人が、こんなにも多いとは･･･ 完全に舐めていた。 10:30.4(ペース6:51)6:51km 着いた時間は7時過ぎていた。 確か、6:50に集合写真のはずだけど、もう皆は完全に引き上げているはず。 たぶん、皆は、朝食を取るはずだから、どこかの店に入っている時間。 自分も行こうと心は揺れるけど･･･ 昨日、ジム仲間のニシキに、元旦の50km走はしないの?と聞いてしまった。 今年もやるようなので、応援に行かなければ･･･ めざせ、横浜拘置所･･･ 腰の具合は、完全に走っているときには、腰に響かなくなった。 ただ、キロ7分半以上で速く走ると、まだ分からない。 慎重に走れば問題ない。 走るたんびに、あの人にも新年の挨拶をLINEでしなきゃと思い立ち、立ち止まってLINEをして、また走るを繰り返す。 LINEの返事が返ってくると、気になり、また見てしまう。 LINEをしているのか、走っているのか、分からなくなってしまう。 本当は9時頃に横浜拘置所に着きたかったのに、それで、だいぶ、遅れてしまう。 1:56:52.8(ペース8:01)14.58km 阿部ちゃんがいた。 コロナ期間中は、本当、救急医療とかで大変だと聞いている。 フェイスブックでチェックしているので、毎日会っているような気もするが、何年ぶりだろうか･･･ 自分と阿部ちゃんが走った板橋シティー以来だと、阿部ちゃんに言われた。 確か、後半サブ4のペーサーで引っ張っていた。 その、阿部ちゃん、朝、桜木町でMMナイトランのひろりさんと会って一緒にに走っていたようだ。 世間は広いようで、狭いっ。 皆と合流する。 ニシキの応援に、出口さん、ルミちゃん、たぶん高木さん(コロナ期間に会っていないと、すぐ名前を忘れる)に会った。 みんな、久し振りだけど、元気そうだ。 かーめさんは、自転車で合流。 ニシキ、50km走から、フルに変更し、終いには、青梅走(30km走)に変更。 阿部ちゃんと話しながら、ゆっくりキロ8で1周走った。 少し、ペースは速かった。 こういう拘置所のランを昔はアップダウンのコースをガチで長くグルグルしていたな〜と思いながら･･･ だから、別大に行けるまでの走力がついたと感じつつ反省していた。 7:31.6(ペース7:02)1.07km 今年の干支は龍。年男になる。 鹿児島の友達が、今日撮れた、桜島の白龍を送ってくれた。 凄い縁起が良さそう。 今年、厄年なんだけど、厄年の時こそ、一生懸命に生きると、厄も逃げていく。 前回の厄の時はそうだったので、今年も懸命に生きることにした。 しかも、知り合いの占い師から、今年の自分は物凄い金運上昇の星に生まれているとか。 西洋占星術を軸に過去1000人近く見てきたけど、稀に見る逸材とか･･･ 2023年に既に知り合った、もしくは2024年にこれから知り合う人とのご縁を通して「50年に一度の富の相」が見えるという。 怪しげなんだけど、信じるものは救われる。 これが悪い占いなら信じないのだけどね。 前に、今、凄い幸運の相があると言われていたけど、突然、風邪を引いて、大阪旅行は中止になったので、その瞬間は、占い師は外れたじゃんと思ったけど、それが、神戸・淡路大震災を間逃れた。 もし、そのまま大阪に行っていれば、神戸にも行こうとしていたので、地震に遭っていたかもしれない。 それ以来、その占い師の事は信じている。 距離 18.00 km 、 カロリー 994 、 タイム 2:21:25 、 移動時間 2:20:48 、 経過時間 4:11:31 、 総上昇量 67.0 m 、 総下降量 158.0 m 、 最低高度 34.2 m 、 最高高度 139.2 m 平均ペース 7:51 /km 、 平均移動ペース 7:49 /km 、 最高ペース 4:49 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 1月2日 | 近所(1.34km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 11:47スタート。天気は曇り、気温7.8℃、体感6.1℃、湿度47％。 距離 1.34 km 、 カロリー 68 、 タイム 10:38:00 、 移動時間 10:37:00 、 経過時間 10:38:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 72.4 m 、 最高高度 111.8 m 平均ペース 7:56 /km 、 平均移動ペース 7:56 /km 、 最高ペース 6:34 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 1月3日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 16:20スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度69％。 距離 1.35 km 、 カロリー 60 、 タイム 12:37:00 、 移動時間 12:37:00 、 経過時間 12:37:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 139.6 m 、 最高高度 176.0 m 平均ペース 9:20 /km 、 平均移動ペース 9:20 /km 、 最高ペース 7:12 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅 0.62 m |
| 1月4日 | 皇居ウィークリーマラソン(39.195km) | 今日は皇居ウィークリーマラソン。 久々の気がする。 腰を痛めて、痛くは無くなったが、フル完走には、どうかな･･･という状態。 無理なら諦めれば良い。 明日から日常生活や仕事に支障をきたすのであれば、健康的なマラソン生活ではない。 体調は、腰痛があるので、最近は数キロしか走っていない。 一度、元旦に18km走れているので、それが唯一のフルをエントリーした理由。 心許ないけど･･･ 朝食は、ご飯に、コロッケ、味噌汁。 神田駅について、コンビニに寄り、ラフィネに。 コンビニでは、赤飯1個、特製つぶあんぱん、豆大福、羊羹、天然水2リットル、天然水550ml、念のためのプレミアムこだわり柿ピーを買う。 特製つぶあんぱんは、2日に放送された義母と娘のブルースに登場したベーカリー麦田のあんぱん。 食べたかったけど、こんなに早く見つかるとは･･･ 服は、ウィンドブレーカー上下、Tシャツ。 シューズはペガサス40(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 6:50スタート。天気は曇り、気温8.3℃、湿度81％。 端数から、身体が重かった。 体重が増えている気がした。 53kg以上はある感じがする。 52kg台の体重ではない。 延岡には、間に合わないかもしれないけど、ここは、減量に努めないと故障の原因になってしまう。 ここは、無理する必要はない。 腰を痛めた時点で、延岡は終わったと思った。 ここで無理して、大きな故障になるより、最善を尽くして、延岡に望んだ方が良さそう。 腰を痛めている間、練習が出来ず、その上、忘年会・年末年始の休みで、ダラケていたのが大きな原因と分かっているのがプラス材料。 同じ様な事があれば、気をつければよい。 1周目から淡々と走った。 宮野さんは、午前中に仕事が入り午後から。 それで、周回チェック表はなし。 6周目からちょっと疲れ始めただろうか･･･ 右足の甲が痛くなったので、時計台の広場で、靴紐をキツメに結び直したら、痛くなくなった。 走りながら、色々とLINEしていた。 職場の人に、お願い事をするために、LINEをしたのだけど『今、皇居を走っているのだけど･･･』に続いて、お願い事を書いたら、最後に「安全運転してください」と返事が返ってきた。 自分は、マラソンで走っているのだけど、相手は車で走っていると思ったようだ。 ゆっくり、歩かずに走っていたら、ちゃんと7周走れて、8周目は、さすがに疲れてきたので、後半の3kmは歩いてしまった。 まあ、今年初フルだから、仕方がない。 タイムは6:05:05。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:20:27 ( 0:09:19 ) トイレ含む 休憩 0:00:01 1周目 0:36:40 ( 0:07:20 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:36:22 ( 0:07:16 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:36:16 ( 0:07:15 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:35:58 ( 0:07:12 ) 休憩 0:03:56 赤飯食べた。 5周目 0:36:30 ( 0:07:18 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:39:00 ( 0:07:48 ) トイレ含む 休憩 0:09:24 7周目 0:46:33 ( 0:09:19 ) 休憩 0:08:16 アンパン食べた。 8周目 0:55:35 ( 0:11:07 ) 3km歩いた。 ダメージなし。 今日は、14時から記念撮影あとに、新年会。 距離 42.81 km 、 カロリー 2556 、 タイム 6:05:05 、 移動時間 5:35:28 、 経過時間 6:05:05 、 総上昇量 245.0 m 、 総下降量 272.0 m 、 最低高度 -18.0 m 、 最高高度 37.0 m 平均ペース 8:32 /km 、 平均移動ペース 7:50 /km 、 最高ペース 3:33 /km 、 平均ピッチ? 152 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.77 m 第226回皇居ウィ-クリ-マラソン結果報告 > 日時＝2024年1月4日（木） > 天候＝晴気温8°〜15° > 参加人数6名フル完走4名 結果 1 511 村地哲徳 フル 2:55:43 2 513 堀池計年 フル 5:41:58 3 507 中家和宏 フル 6:05:05 4 508 笠井淳史 フル 7:10:32 5 501 宮野 繁 2.0 km 0:26:52 6 515 長谷川崇之 2.0 km 0:39:00 村地さん314回目のサブスリ―。 マラソン終了後有志4名で新年会 を開催。 |
| 1月5日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:31スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感2.8℃、湿度57％。 距離 1.35 km 、 カロリー 68 、 タイム 11:02:00 、 移動時間 10:58:00 、 経過時間 11:02:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 -37.4 m 、 最高高度 1.4 m 平均ペース 8:12 /km 、 平均移動ペース 8:09 /km 、 最高ペース 5:34 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 1月6日 | 近所(1.43km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 11:41スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度49％。 距離 1.43 km 、 カロリー 83 、 タイム 11:05:00 、 移動時間 11:05:00 、 経過時間 11:05:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 46.6 m 、 最高高度 85.4 m 平均ペース 7:45 /km 、 平均移動ペース 7:45 /km 、 最高ペース 2:58 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 1月7日 | 近所ファミリーマート往復。今日の飲み会のお金を引き出し(2.45km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 9:54スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感5.6℃、湿度53％。 距離 2.45 km 、 カロリー 139 、 タイム 19:22:00 、 移動時間 19:11:00 、 経過時間 25:35:00 、 総上昇量 56.0 m 、 総下降量 59.0 m 、 最低高度 39.4 m 、 最高高度 65.4 m 平均ペース 7:54 /km 、 平均移動ペース 7:49 /km 、 最高ペース 6:55 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 1月8日 | 黙走・みなとみらい(6.1km) | ぴーちゃん、ひろりさん、3人で走ろうとしたけど、1月は日程が合わず。ひろりさん、ダメ元で8日をと言ったら、その日が3人が都合があった。 桜木町ギリギリで7:30に到着。 7:35スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.1℃、湿度53％。 リュックを背負う。シューズはナイキフリー。 土曜日のトモタケさんがやった、ポケモンマンホールコンプリートに向けて土曜日同行したぴーちゃん案内役で走ることになる。 桜木町のは撮らずに通り過ぎる。 日本丸まで行き、パチリ。ひろりさんがカメラマン。 赤レンガ倉庫でパチリ。 イタズラ書きして･･･ぷかりさん橋にでパチリ。 カモメがたくさんとまっていて、それをカラスが嫌がらせ。そして、走り出すと、ケンシさんとすれ違い、自分たちがジョナに行くと知ると、一緒に行くことに。最後の、マリンタワーでコンプリート。 そして、オマケにハートのタイルで締めた。6.1kmだった。トータル時間は1時間13分で6km。歩いたり、走ったり、お喋りしていたので、こんな時間になってしまった。 ジョナで、参加者4人がビールを飲むというのはビックリ。店員さん、自分が1杯を間違えて4杯、注文したかと思って、確認しにきた。 老後の資産運用のお勉強会になってしまう。 PayPayのポイント運用を意外にも凄い貯まっている人もいた。 「退職まではイデコ」という名言が突き刺さった。 最後は、なぜか、PayPayで知らないうちに、送金した相手をグループにしてしまった事。どうやったのだろう。 距離 6.10キロ 、 カロリー 317 、 タイム 50:27:00 、 移動時間 50:25:00 、 経過時間 1:13:32 、 総上昇量 14.0メートル 、 総下降量 22.0メートル 、 最低高度 3.2メートル 、 最高高度 13.8メートル 平均ペース 8:16 /km 、 平均移動ペース 8:16 /km 、 最高ペース 4:13 /km 、 平均ピッチ 167 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.71メートル |
| 1月9日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:19スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感-0.6℃、湿度51％。 距離 1.39 km 、 カロリー 73 、 タイム 11:18:00 、 移動時間 11:18:00 、 経過時間 11:18:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 47.2 m 、 最高高度 87.0 m 平均ペース 8:08 /km 、 平均移動ペース 8:07 /km 、 最高ペース 4:27 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 1月10日 | 近所・ファミマ往復(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:02スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感4.4℃、湿度63％。 距離 2.44 km 、 カロリー 140 、 タイム 19:07:00 、 移動時間 19:06:00 、 経過時間 28:28:00 、 総上昇量 55.0 m 、 総下降量 57.0 m 、 最低高度 113.8 m 、 最高高度 140.8 m 平均ペース 7:49 /km 、 平均移動ペース 7:49 /km 、 最高ペース 5:51 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 1月11日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:15タート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感0.6℃、湿度57％。 距離 1.38 km 、 カロリー 72 、 タイム 11:33:00 、 移動時間 11:33:00 、 経過時間 11:33:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 105.0 m 、 最高高度 144.6 m 平均ペース 8:22 /km 、 平均移動ペース 8:22 /km 、 最高ペース 6:26 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.67 m |
| 1月12日 | 近所(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:10スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感0.0℃、湿度62％。 距離 1.41 km 、 カロリー 71 、 タイム 11:43:00 、 移動時間 11:43:00 、 経過時間 11:43:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 129.4 m 、 最高高度 169.4 m 平均ペース 8:20 /km 、 平均移動ペース 8:20 /km 、 最高ペース 4:39 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 1月13日 | 家から馬車道のジョナサン(8.02km) | 寒いかと思ったら暖かった。家から走る。8:32スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.9℃、湿度60％。 距離 8.02 km 、 カロリー 466 、 タイム 1:02:42 、 移動時間 1:02:41 、 経過時間 1:10:28 、 総上昇量 16.0 m 、 総下降量 71.0 m 、 最低高度 31.6 m 、 最高高度 95.6 m 平均ペース 7:49 /km 、 平均移動ペース 7:49 /km 、 最高ペース 2:53 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 184 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 1月14日 | キロ8倶楽部東京支部 皇居(15.01km) | 今日はキロ8倶楽部東京支部の皇居。 朝、緊張していた。 何と、キロ8倶楽部創設者が東京支部を視察しに来るとは･･･ ちゃんとやっている所を見せなければ･･･ せっかくなんで、横浜駅から京浜東北線の一番後ろの車両に乗ることを伝え、あここりさんとままむっちさんと、合流(横浜7:13溌)。 普段は、京急で品川まで行き、山手線で乗り換えなので、横浜から神田まで、だいぶ長いと思われたが、二人と話していたら、あっという間に神田駅に。 神田駅で、yaskoさんとも合流。 途中の、まいばすけっとで水のペットボトルを買う。 凄い安かった。 神田ラフィネに行く。 今日の参加者は、yaskoさん、あここりさん(初参加)、ちよぴーさん、ミティさん、ままむっちさん(初参加)、tomomiさん(初参加)、ポップコーンさん(初参加)の8人。 それなので、今日は久し振りにバカ子で参加して、女子会練習にすることにする。 半数が初参加･･･ ちよぴーさんが、かなり遅れるという事だったけど、先に皇居に向かう。 日陰の水たまりが、寒さで凍っていた。 日陰はだいぶ寒い。 皇居で、自己紹介をした。 あここりさんが、火曜練の準備運動をしてくれた。 これで正式な練習会となったような･･･ 8:51スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、湿度54％。 キロ8倶楽部の良さは、お喋りながら、気がつけば、1周5km走れている事じゃないかな〜 1周目、yaskoさんと主に喋っていたような･･･ 途中、時計台広場で、地図を使って、初皇居の人たちに、皇居の説明をyaskoさんがしてくれた。 それにしても、大手町のトイレが分からなかった。 タイム38:07.7(7:49ペース) 少し速かったか･･･ ちよぴーさんを少し待つが、待ち人来たらず･･･ どうも追いかけているようなので、逆走してもらうと何処かで会えそうだけど･･･ コメントに入れてみたが、ちょっと遅かったか･･･ 5分15秒休憩。 2周目は、ままむっちさんと主に喋っていたような･･･ 少し暖かくなって来ている気がした。 2周目、なんか、バカさんの唄が聞こえたが、気のせいかもしれない。 自分の方が先導していたけど、やはり話しながらだと、ペースが速くなってしまう。 タイム37:32.8(7:39ペース) ちよぴーさんを少し待って、走ろうかと思っていたら、ちよぴーさんが登場。 けつこうスピードを出しているようだった。 そして、記念撮影。 10分08秒休憩 3周目、ポップコンーンさんと、指宿の菜の花マラソンの話で盛り上がる。 自分的には3連休に開催されていたと思ったが、今日、開催だった。 手厚い私設エイドに、また走りたくなった。 1月までに道マラの為の宿泊ホテルを予約しなきゃと思っていたら、もう、tomomiさんは予約していた(夜に予約しなきゃ･･･)。 タイム36:30.8(7:25ペース) 徐々に速くなっていた。 これで良かったのか･･･ 腰の状態は･･･ 朝、起きたての時に、違和感があるうちは、スピードを出さないようにしていたけど(腰に響くと思い)、今日の朝の感覚では、また微かに違和感がある。 あともう少し。 念のため、あと一週間経ってから、スピードを上げた方が良さそう。 日常では、もう、腰をかばうような事は無くなっていた。 走った感じも、違和感が全然ない。 最後、スピードを出そうかと思ったが、やはり、一週間、我慢することにした。 話しながらだと、あっという間に1周して、気がつけば3周15km走っていた。ゆっくり走れば、自然と距離は伸びる。 全員、完走していた。 神田ラフィネに戻る。 2人が帰り、6人で新年会をする。 安定の五の五。 居酒屋メニューはスマホ注文だけど、定食は店員さんにメニューを出してもらい、口頭注文。 自分は刺身定食を食べた。 ビールは2杯。 定食のおかずが多い。 ちょっとショックな事を聞いた。 それだけに一期一会をもっと大事に生きなきゃと思った。 飲める時に飲む。 会える時に会う。 挑戦できるときに挑戦する。 時は待ってくれないし、遡ってもくれない。 おでんと日本酒を注文したかったけど、腹一杯だった。 会計はそれぞれ食べた飲食代を全部自分にPayPayで送ってもらい、自分が現金支払い。 帰りの電車で、ガーミンのデータを画像に入れ込むやり方を教えてもらい、いつか使おうと思った。 上大岡で飲もうとしていたけど、けっこう眠くなっていたので、そのまま帰った。 距離 15.01 km 、 カロリー 878 、 タイム 2:07:35 、 移動時間 1:57:39 、 経過時間 2:09:33 、 総上昇量 85.0 m 、 総下降量 78.0 m 、 最低高度 125.4 m 、 最高高度 163.0 m 平均ペース 8:30 /km 、 平均移動ペース 7:50 /km 、 最高ペース 5:52 /km 、 平均ピッチ? 157 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 1月15日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:28スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感2.8℃、湿度58％。 距離 1.40 km 、 カロリー 70 、 タイム 11:33:00 、 移動時間 11:33:00 、 経過時間 11:33:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 43.0 m 、 最低高度 530.6 m 、 最高高度 569.2 m 平均ペース 8:16 /km 、 平均移動ペース 8:16 /km 、 最高ペース 7:05 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 1月16日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:36スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感-1.7℃、湿度39％。 距離 1.38 km 、 カロリー 78 、 タイム 10:36:00 、 移動時間 10:36:00 、 経過時間 10:36:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 465.8 m 、 最高高度 503.8 m 平均ペース 7:40 /km 、 平均移動ペース 7:40 /km 、 最高ペース 6:37 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 1月17日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:29スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感2.8℃、湿度50％。 距離 1.38 km 、 カロリー 75 、 タイム 10:31:00 、 移動時間 10:29:00 、 経過時間 10:46:00 、 総上昇量 43.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 376.4 m 、 最高高度 416.2 m 平均ペース 7:37 /km 、 平均移動ペース 7:35 /km 、 最高ペース 6:21 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 1月18日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:33スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感1.7℃、湿度52％。 距離 1.39 km 、 カロリー 72 、 タイム 11:23:00 、 移動時間 11:23:00 、 経過時間 11:23:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 43.0 m 、 最低高度 423.6 m 、 最高高度 461.4 m 平均ペース 8:12 /km 、 平均移動ペース 8:12 /km 、 最高ペース 5:34 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 1月19日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:16スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感7.2℃、湿度59％。 距離 1.40キロ 、 カロリー 73 、 タイム 12:49:00 、 移動時間 12:49:00 、 経過時間 12:49:00 、 総上昇量 39.0メートル 、 総下降量 42.0メートル 、 最低高度 40.2メートル 、 最高高度 76.6メートル 平均ペース 9:09 /キロ 、 平均移動ペース 9:09 /キロ 、 最高ペース 2:30 /km 、 平均ピッチ 171 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.64メートル |
| 1月20日 | 家〜土曜ラン(17.23km) | 本当は･･･ 本当の本当は、皇居を走る気でいた。 4時起きして、時間的には完全に間に合っていたけど、しかも、かーめささんが朝食も作っていたので、余裕の余裕･･･ でも、気持ちが･･･ たまにある。 やる気がない時。 そういう時は、やる気がないまま、あとで後悔して、次への頑張りに繋げた方がよい。 二度寝、三度寝で、やっと5時に起きるも･･･やっぱり･･･ なぜだろう。 いつもなら、すくって起きて、皇居に行く準備するのに･･･ 今日は、完全にやる気になれない。 仕方がない、土曜ランにみなとみらいを走ろう。 皇居は、幸いエントリーしていない。 こうなるのが、分かっていたのか･･･ 雨か降るからやめたのではない。 夕方からの雨って、分かっていた。 とにかく、気持ちが入らなかった。たぶん、理由は自分なりには分かっている。 でも、まだ書きたくない。 とにかく、6:30過ぎに家を出る。 天気は晴れ、気温℃、体感℃、湿度％。 ペースを上げたかったが、リュックを背負っての腰の状態を考えて、出きるだけ急いで走ることに。 ただ、時間的に桜木町では間に合わないと思ったので、大桟橋を目指すことに。 今日は、黙祷をする日だったと向かいながら思い出したが･･･ 間に合わなかった。 大桟橋を皆が離れようとする時に合流。 けっこう大人数だった。 yaskoさんもいたので、一緒に走った。 あここりさんのショートカットコースを走りながら･･･ 結局17km。 服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。リュックは軽めだった。 6:35スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感6.1℃、湿度50％。 距離 17.23 km 、 カロリー 1071 、 タイム 2:06:04 、 移動時間 2:06:02 、 経過時間 2:28:37 、 総上昇量 60.0 m 、 総下降量 131.0 m 、 最低高度 -30.2 m 、 最高高度 45.4 m 平均ペース 7:19 /km 、 平均移動ペース 7:19 /km 、 最高ペース 3:37 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 1月21日 | 久良岐公園(1.22km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつけない。傘をさして走る。 10:39スタート。天気は小雨、気温7.8℃、体感4.4℃、湿度96％。 距離 1.22 km 、 カロリー 78 、 タイム 0:07:53 、 移動時間 7:53:00 、 経過時間 0:07:53 、 総上昇量 4.0 m 、 総下降量 2.0 m 、 最低高度 52.2 m 、 最高高度 55.8 m 平均ペース 6:29 /km 、 平均移動ペース 6:29 /km 、 最高ペース 6:07 /km 、 平均ピッチ? 187 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 1月22日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:35スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感6.7℃、湿度74％。 距離 1.39キロ 、 カロリー 78 、 タイム 10:56:00 、 移動時間 10:56:00 、 経過時間 10:56:00 、 総上昇量 40.0メートル 、 総下降量 40.0メートル 、 最低高度 82.2メートル 、 最高高度 120.2メートル 平均ペース 7:52 /キロ 、 平均移動ペース 7:52 /キロ 、 最高ペース 4:33 /km 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.71メートル |
| 1月23日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:31スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感5.6℃、湿度89％。 距離 1.36 km 、 カロリー 75 、 タイム 10:30:00 、 移動時間 10:29:00 、 経過時間 10:30:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 179.0 m 、 最高高度 216.6 m 平均ペース 7:45 /km 、 平均移動ペース 7:44 /km 、 最高ペース 6:30 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 1月24日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつない。 6:22スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感1.7℃、湿度35％。 距離 1.38 km 、 カロリー 69 、 タイム 11:04:00 、 移動時間 11:00:00 、 経過時間 11:04:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 199.2 m 、 最高高度 237.8 m 平均ペース 8:01 /km 、 平均移動ペース 7:58 /km 、 最高ペース 7:04 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 1月25日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:30スタート。天気は晴れ、気温1.7℃、体感1.7℃、湿度30％。 距離 1.36キロ 、 カロリー 74 、 タイム 10:38:00 、 移動時間 10:38:00 、 経過時間 10:38:00 、 総上昇量 42.0メートル 、 総下降量 40.0メートル 、 最低高度 142.2メートル 、 最高高度 182.8メートル 平均ペース 7:49 /km 、 平均移動ペース 7:49 /km 、 最高ペース 6:49 /km 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.71メートル |
| 1月26日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:26スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感2.8℃、湿度32％。 距離 1.36 km 、 カロリー 72 、 タイム 10:49:00 、 移動時間 10:44:00 、 経過時間 10:49:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 40.4 m 、 最高高度 80.4 m 平均ペース 7:58 /km 、 平均移動ペース 7:54 /km 、 最高ペース 2:44 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 1月27日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 14:38スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度23％。 距離 1.36 km 、 カロリー 71 、 タイム 11:29:00 、 移動時間 11:29:00 、 経過時間 11:29:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 9.8 m 、 最高高度 47.0 m 平均ペース 8:25 /km 、 平均移動ペース 8:25 /km 、 最高ペース 7:00 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |