| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 2月13日 | 宮崎・南宮崎往復(4.96km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつけない。 3:44スタート。天気は雨上がり、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度94％。 距離 4.96 km 、 カロリー 252 、 タイム 40:07:00 、 移動時間 40:07:00 、 経過時間 40:43:00 、 総上昇量 15.0 m 、 総下降量 13.0 m 、 最低高度 57.4 m 、 最高高度 66.0 m 平均ペース 8:06 /km 、 平均移動ペース 8:06 /km 、 最高ペース 5:42 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.71 m |
| 2月14日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。radikoのアップデートで自分の保存していた番組゛全部リセット。しかも、何か、使いにくい。 5:23スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感17℃、湿度50％。 距離 1.36 km 、 カロリー 77 、 タイム 10:31:00 、 移動時間 10:31:00 、 経過時間 10:31:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 188.8 m 、 最高高度 228.6 m 平均ペース 7:43 /km 、 平均移動ペース 7:43 /km 、 最高ペース 6:54 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 2月15日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:38スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感-3.3℃、湿度41％。 距離 1.37 km 、 カロリー 66 、 タイム 11:38:00 、 移動時間 11:38:00 、 経過時間 11:38:00 、 総上昇量 43.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 122.0 m 、 最高高度 162.0 m 平均ペース 8:28 /km 、 平均移動ペース 8:28 /km 、 最高ペース 7:12 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 2月16日 | 近所(1.32km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 19:26スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感5.6℃、湿度50％。 距離 1.32 km 、 カロリー 67 、 タイム 11:08:00 、 移動時間 11:02:00 、 経過時間 11:08:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 22.2 m 、 最高高度 62.2 m 平均ペース 8:26 /km 、 平均移動ペース 8:21 /km 、 最高ペース 6:31 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 2月17日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:04スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感0.0℃、湿度64％。 距離 1.37 km 、 カロリー 69 、 タイム 11:40:00 、 移動時間 11:34:00 、 経過時間 11:40:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 29.4 m 、 最高高度 69.4 m 平均ペース 8:33 /km 、 平均移動ペース 8:28 /km 、 最高ペース 7:00 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 2月18日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、4:00過ぎに起床したのだが、何か、ダラダラ。 今日は、皇居竹橋が終わったら、神田でせり鍋を食べることになっているのに。 早めに完走しておきたいのに･･･ どうも気持ちが･･･ 延岡が終わってから、少しはお酒を減らしている。 昨日は飲まず。 仕事疲れが大きいのかもしけないけど。 とにかく、気持ちが乗っていかない。 とにかく、神田に行かなければ･･･ 朝食は、混ぜご飯と味噌汁。 朝、かーめさんが用意してくれているのがありがたい。 上大岡駅に行くと、京急は始発から動いていない。 横浜・金沢文庫間で運転見回せ。 工事の遅れとか駅員は言っていた。 横浜まで振替輸送のブルーラインで行き、横浜から東京で乗り換え神田に。 返って、10分ぐらい早く到着。 コンビニで、サントリー天然水2L、いろはす500ml、赤飯おこわおむすび、こしあんぱん、豆大福、念のため7プレミアムこだわり柿ピー。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、ウインドブレーカー上下。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 6:47スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、湿度70％。 端数を走っている時から、どうも本調子じゃないい。 脚が重い。 まだ、延岡の疲労が残っているのか･･･ それとも、この所を1kmしか走っていないからか･･･ それでは当たり前だと思いつつ･･･ 4周目で、やっと、脚の重さが回復。 徐々に解消されていった気がする。 だが、5周目ぐらいで、膝裏の辺りの筋肉が張ってきた。 そこが現状では弱いらしい。 そこから周りにかけて、筋肉痛になっていった。 その後、何とか走り続けた。 今日は、東京マラソンを楽しもうの皇居練習会。 けっこう久しぶりの開催。 それに参加していた、ユタさん、yaskoさん、7周目の終わりあたりに会い、追い抜いた。 そして、竹橋に戻ってくると、なんと、かーめさんがいた。 あんぱんを食べるつもりだったが、忘れていた。 ユタさん、yaskoさんとで、キロ11分ぐらいで走った。 かなり、ゆっくり走るのも、疲れるが、すでに疲れていたので、1周走れた。 タイムは、5時間31分59秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:16 ( 0:07:25 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:33:29 ( 0:06:42 ) 休憩 0:00:02 2周目 0:34:15 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:34:48 ( 0:06:58 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:35:18 ( 0:07:04 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:34:14 ( 0:06:51 ) 休憩 0:05:28 赤飯食べる 6周目 0:34:27 ( 0:06:53 ) 休憩 0:09:43 豆大福食べる 7周目 0:36:04 ( 0:07:13 ) 休憩 0:05:42 8周目 0:52:08 ( 0:10:26 ) ユタさん、yaskoさん一緒に走る ダメージは、ハムストリングと大腿四頭筋の筋肉痛。 前回、皇居と一緒。 ただ、前回よりは軽い感じ。 ラフィネに戻って、ジャワーで汗を流す。 距離 42.10 km 、 カロリー 2639 、 タイム 5:31:59 、 移動時間 5:15:34 、 経過時間 5:31:59 、 総上昇量 224.0 m 、 総下降量 203.0 m 、 最低高度 11.6 m 、 最高高度 58.2 m 平均ペース 7:53 /km 、 平均移動ペース 7:30 /km 、 最高ペース 1:26 /km 、 平均ピッチ? 165 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.78 m 第441回皇居竹橋マラソン結果報告 > 日時＝2023年2月18日（土） > 天候＝晴れ気温3°〜14° > 参加人数14名フル完走9名 結果 （竹橋) 1.福井康太(237)フル4:37:14 2.成宮京子(274)フル5:16:00 3.山?一樹(203)フル5:26:33 4.辰巳順一(15)フル5:28:44 4.盛井恒男(208)フル5:28:44 6.中家和宏（129)フルや5:31:49 7.北田明生(231)フル5:37:40 8.大野清美(66)フル7:26:51 9.笠井淳史(121)フル7:35:28 10.宮野繁(105)34K6:49:57 11.鐘ヶ江逸郎(87)32K4:05:10 12.遠藤眞喜子(19)30K5:44:00 13.山口真澄(166)27K5:23:10 14.三宅文彦(89)7K55:28 マラソン終了後、有志で盛井 さんのメガマラソン５００回 完走祝賀会を開催した。 |
| 2月19日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 16:03スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度69％。 距離 1.38 km 、 カロリー 70 、 タイム 11:32:00 、 移動時間 11:27:00 、 経過時間 11:32:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 43.0 m 、 最低高度 288.6 m 、 最高高度 328.0 m 平均ペース 8:20 /km 、 平均移動ペース 8:16 /km 、 最高ペース 6:21 /km 、 平均ピッチ? 169 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 2月20日 | 久良岐公園(6.16km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。鬼レンチャン 番組の事ではない。あまり、走るモチベーションがないので、練習の考え方を少し変えてみよとしての、一応、名前をつけてみようという･･･ 1kmごと毎日増やしていけば、楽と言うことではないが、目標が見つかり、練習しそうな気がして。 ここ最近は、毎日走り続けているが、走っている間に何か用事を思いだしたり、呑みたくなると、練習をやめたりしていた。 目標となる距離が決まれば、もっと走り続けるだろう。 1日目は1km以上、2日目は2km以上、3日目は3km以上･･･ 最後には、フルまでの距離になればクリアということで、42.195kmが目標。 北海道マラソンの走ると決めて、秋への大会のステップアップにして、来年の延岡完走に向けて･･･ とにかく、練習あるのみ。 まずは、練習するという気持ちを持とうという目的。 明日から走ろうじゃダメなんだよな〜 で、今日は6km走り、今日の目標はクリア。 明日は2km以上。 5:48スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感5.6℃、湿度49％。 距離 6.16 km 、 カロリー 374 、 タイム 45:26:00 、 移動時間 45:24:00 、 経過時間 46:00:00 、 総上昇量 72.0 m 、 総下降量 76.0 m 、 最低高度 48.4 m 、 最高高度 86.8 m 平均ペース 7:22 /km 、 平均移動ペース 7:22 /km 、 最高ペース 4:50 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 2月21日 | 久良岐公園(3.12km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:35スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感-0.6℃、湿度38％。 距離 3.12 km 、 カロリー 180 、 タイム 24:04:00 、 移動時間 23:58:00 、 経過時間 24:04:00 、 総上昇量 45.0 m 、 総下降量 53.0 m 、 最低高度 -29.2 m 、 最高高度 9.6 m 平均ペース 7:43 /km 、 平均移動ペース 7:41 /km 、 最高ペース 6:49 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 2月22日 | 近所(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:50スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感-1.7℃、湿度38％。 距離 1.38キロ 、 カロリー 80 、 タイム 11:17:00 、 移動時間 11:17:00 、 経過時間 11:17:00 、 総上昇量 41.0メートル 、 総下降量 40.0メートル 、 最低高度 70.4メートル 、 最高高度 109.6メートル 平均ペース 8:10 /km 、 平均移動ペース 8:10 /km 、 最高ペース 1:04 /km 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.70メートル |
| 2月23日 | 皇居ウィークリーマラソン(14.22km) | 今日は皇居ウィークリーマラソン。 しかも、新年会まである。 主催者が、自分の参加できる日にちまで待っていてくれた。 木曜日祝日の2月23日に新年会とは、遅すぎると思うけど･･･ どうも、走る気分ではない。 4:00に起きるけど、パソコンの迷惑メールの中から、大事なメールを保存しようとして、その作業に熱中していたら、遅くなってしまった。 かーめさんが、前もって作ってくれてチャーハンを、かーめさんが仕事に行く直前に食べる始末。 でも作業はまた終わっていない。 結局、かーめさんが仕事が終わって、家に戻ってくる頃までやっていた。 目的のメールは何とか探し出したけど･･･ 皇居まで、これから行かないといけない。 自分の為に、新年会を遅らせてくれたのに、自分が行かないと、大ひんしゅく。 10:55の京急で向かう。 調子的には、あまり良くない。 それが、やる気のなさにも繋がっている。 今日は、フルではなく、14:30の集合まで、ゆっくりと走るのが目的。 15:00から乾杯なのだ。 今回のコースは、北の丸コース。 皇居周辺は、天皇誕生日一般参賀に伴いランナーに規制が行われる。 とても、混雑で走れたものではない。 そういう時は、北の丸コースに変更になる。 2.11kmを20周。 この20周がくせ者で、何度か走ったことがあるが、急な登りがあり、今まで、完走した事がない。 どうにかして、避けたいコースでもある。 同じフルなら、20周より8周よりの方が楽に感じる。 神田のセブンで、いろはす、南アルプスの天然水2リットル、つぶあんマーガーレット、赤飯は1個、念のための柿ピーを買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。 シューズはエア・ズーペガサス39(25.6m)。ウエストポーチ付ける。 12:26スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度4.3％。 走り出しから軽く走る。 天候もよし。 radikoは「上沼恵美子の心晴天」 武道館では、吉川晃司のコンサートがあるようだ。 行きたいな〜と思った。 何となく7周、14kmぐらい走って、フルも走れたんじゃないかと思った。 matomo@eirene.is.dream.jp第181回回皇居ウィ-クリ-マラソン結果報告 > 日時＝2023年2月23日（木） > 天候＝曇りのち晴れ気温2°〜14° > 参加人数4名フル完走3名 結果 1.堀池計年フル4:38:50 2.笠井淳史フル7:24:23 3.宮野繁フル8:50:14 4.中家和宏14K1:49:02 今日のマラソンは天皇陛下の誕生日 のため一般参賀があり北の丸公園コ ースで行った。終了後新年会を参加 者で行う。 1周2kmで計算 ( ペース ) 1周目 0:15:05 ( 0:07:32 ) 2周目 0:15:32 ( 0:07:46 ) 3周目 0:17:09 ( 0:08:34 ) 4周目 0:15:51 ( 0:07:55 ) 5周目 0:15:19 ( 0:07:39 ) 6周目 0:15:16 ( 0:07:38 ) 7周目 0:14:49 ( 0:07:24 ) ウイークリーの新年会。ノンノン。MMのトリキとハシゴした。 距離 14.22 km 、 カロリー 927 、 タイム 1:49:02 、 移動時間 1:48:54 、 経過時間 1:52:00 、 総上昇量 165.0 m 、 総下降量 146.0 m 、 最低高度 8.6 m 、 最高高度 44.2 m 平均ペース 7:40 /km 、 平均移動ペース 7:40 /km 、 最高ペース 1:28 /km 、 平均ピッチ? 173 spm 、 最高ピッチ 240 spm 、 平均歩幅? 0.76 m |
| 2月24日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。けっこう二日酔い 6:20スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感5.6℃、湿度70％。 距離 1.36 km 、 カロリー 66 、 タイム 12:04:00 、 移動時間 11:38:00 、 経過時間 12:04:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 77.8 m 、 最高高度 116.6 m 平均ペース 8:51 /km 、 平均移動ペース 8:32 /km 、 最高ペース 5:48 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.66 m |
| 2月25日 | 近所(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。 16:07スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度32％。 距離 1.32 km 、 カロリー 63 、 タイム 11:33:00 、 移動時間 11:29:00 、 経過時間 11:33:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 71.2 m 、 最高高度 110.0 m 平均ペース 8:46 /km 、 平均移動ペース 8:43 /km 、 最高ペース 6:59 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 2月26日 | 月例赤羽マラソン(5km) | 今日は赤羽月例。 最初は、赤羽の事すら思いもしなかった。 一ヶ月前は、大阪マラソンの応援に行こうかな〜と思っていたけど、色々とあり、結局、横浜に留まることになっていたけど、かずっちさんからあるブツを受け取るために、赤羽に。 がずっちさんが赤羽月例に参加するようだったので、自分も半分は飲み目的で、会うことにした。 昨日は、飲まなかった。 山本美樹ちゃんの土曜日は最後のスタジオプログラム。 よく、数年前は、皇居竹橋からのグループパワーに出ていたので、お世話になっていた。 昔は、神田で飲まずに、フル後によくジムに、行っていたな〜と感心する。 朝、土曜ランに参加しようと思ったら、たぶん100％、ジョナサンで飲むな〜と思いつつ、土曜ランは諦める。 昼間、軽く1kmぐらい走ったが、一日、色々と今後の旅行の計画を立てていた。 グループパワーは、久しぶり。 今年初ぐらい。 筋肉痛が起きるので、軽い重さでやった。 昨日は、新曲だった。 自分にとったら、新曲もなにも、久しぶりなので、新鮮。 かーめさんに連れられて、最後の土曜日のスタジオプログラムに出て、その後、猛烈に、腹が空き、そばを食べたくなる。 すぐそばに、箱根そばがあり、江南中央限定のざるそばトリプル盛りを食べた。 飲みに行きたくなる気持ちを抑えて、家に。 翌日は赤羽に行くつもりなので、寝坊するわけには行かない 夜は、軽くロング1缶で、抑えられた。 これじゃあ〜飲んでいないのと一緒。 朝は、5:00に起きる。 体調は良し。 赤羽駅7:50に集合なので、家を6:00に出る。 コンビニでお握り2個、お茶を買う。 念のため、柿ピーも買っておいた。 上大岡:京急(6:29〜6:37)→横浜:JR上野東京ライン(6:51〜7:34)→赤羽 がずっちさん、そらさんと合流。 三人で、月例赤羽の会場に。 自分、そらさんが初参加。 自分は10kmにエントリー。そらさんは5km。 初回は1500円。次回からは1000円になる。 ゼッケンは6400。 10kmは、9:03がスタートだけど、JRが遅れて9:13がスタートに変更。緩い･･･ 5km、2kmは同じく10分遅れの9:10スタートに。 服はウインドブレーカー上下、Tシャツ、半ズボン(ウインドブレーカーを脱ぐつもりだったけど、寒いのでそのままで走ることにした)。 シューズは、アシックスGLIDERIDE ウエストポーチはつけない。 スタートまで、朝食を食べていなかったので、お握り2個を食べた。 そらさんの5kmスタートして、3分後に自分、かずっちさんスタート。 天気は晴れ、気温6.1℃、体感3.3℃、湿度34％。 ゆっくり走るつもりが、つい、延岡を思いだして、キロ5で走ってみようかと思い、走り出していくも、冷たい向かい風も強く、そうそう、キロ5にならない。 キロ5オーバーになってしまう。 苦しすぎる。 脚も重く、速く走れない。 向かい風のせいなのか･･･ 1kmが相当長く感じられる。 距離感が全く、つかめない。 2kmの折り返しがあったけど、ここで1kmだとすると、残り9km。 とても10km走りきれそうにないので、1kmの時点で、5kmに変更することに。 10kmは2.5kmを折り返すのを2周。 ガーミンの距離を確認すると、まだ全然走っていないことにショックを受けるので、ガーミンは見ないことにした。 それにしても、折り返しがやってこない。 かずっちさんも苦しそう。 つい、かずっちさんに、5kmでやめると言ってしまった。 かずっさんも5kmでやめると。 2.5km折り返しして、向かい風は無くなり、追い風になっているけど、自分の脚はもうすでに終わっていた。 追い風が、背中を押してくれるけど、そこまで速く走れない。 追い風がなんか邪魔になってきていた。 何キロか忘れたけど、わざとペースを落とすことに。 割合、楽になってきた。 5kmで終了。 5:07-5:39-5:26-5:30-5:35で、27分21秒だった。 10kmだったけど、5kmで終了。 ゴール地点にいた、係りの人から、またリベンジしてくださいと言われた。 そらさん、かずっちさんのところに戻ろうと、荷物を置いたスタート地点に行こうとすると、あれっ、全然、違う人がいるではないか･･･ スタート地点に荷物とか置いていたのに･･･ どういうことだと思ったけど、10kmのスタート地点の線は撤去されていていたようで、自分は5kmのスタート地点、折り返しのところに戻ってきていたようで･･･ 放心状態だったから、間違えたようだ。 やっぱり、ちょいガチ練は必要。 こういう月例も月に1回は参加してみることにしようと思った。 お玉湯に行く。 お湯が熱すぎて、自分の記憶では44度だったような･･･ 三人でお玉湯を出るのだが、ロング走を走った、くんちゃんも合流する。 お玉湯に来るようで、少し待っていたら、合流。 先に赤羽駅周辺で飲むことに。 駅に向かって歩いていたら、大阪餃子に。 大阪マラソンの打ち上げみたいになった。 くんちゃんも、すぐに合流。 くんちゃんとは、初対面。 名前は見かけていたけど、その時は、すごい走っている印象があった。 さすが、サブ3。 赤羽炒飯セット(唐揚げ2個、サラダ、炒飯、餃子6個、スープ)、石焼き麻婆豆腐、あとは･･･ 忘れた。 メガジョッキ4杯だったか、けっこう飲んだ。 6時間いたような･･･ みんなと別れて、もう少し赤羽で飲んでいたいと思って、新時代に。 伝串(50円)を食べたら、これが美味しい。 生中も190円。 揚げ皮串の発祥の店だったよう。 30分ぐらいいた。 帰りは、すととん一回したけど、乗り越さず、奇跡的に素直に帰れた。 距離 5.02キロ 、 カロリー 317 、 タイム 27:21:00 、 移動時間 27:20:00 、 経過時間 27:21:00 、 総上昇量 9.0メートル 、 総下降量 8.0メートル 、 最低高度 -0.4メートル 、 最高高度 4.4メートル 平均ペース 5:27 /km 、 平均移動ペース 5:27 /km 、 最高ペース 4:50 /km 、 平均ピッチ 193 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.95メートル |
| 2月27日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:31スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.1℃、湿度44％。 |
| 2月28日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:00スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感6.7℃、湿度68％。 距離 1.39 km 、 カロリー 68 、 タイム 11:44:00 、 移動時間 11:39:00 、 経過時間 11:44:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 57.8 m 、 最高高度 96.6 m 平均ペース 8:26 /km 、 平均移動ペース 8:23 /km 、 最高ペース 7:10 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 3月1日 | 近所(2.72km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。ガーミンが入っていなかったので、2周目はガーミンを入れて、1周分×2の距離で計測した。 5:31スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度59％。 距離 1.36 km 、 カロリー 69 、 タイム 11:25:00 、 移動時間 11:14:00 、 経過時間 11:25:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 124.2 m 、 最高高度 162.4 m 平均ペース 8:24 /km 、 平均移動ペース 8:16 /km 、 最高ペース 6:57 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 3月2日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:11スタート。天気はポツポツ小雨、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度83％。 距離 1.36 km 、 カロリー 69 、 タイム 10:37:00 、 移動時間 10:32:00 、 経過時間 11:14:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 64.8 m 、 最高高度 102.8 m 平均ペース 7:49 /km 、 平均移動ペース 7:45 /km 、 最高ペース 6:00 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 194 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 3月3日 | 久良岐公園(km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:38スタート。天気は曇り、気温5.6℃、体感3.9℃、湿度47％。 距離 8.54 km 、 カロリー 516 、 タイム 1:05:05 、 移動時間 1:05:04 、 経過時間 1:05:05 、 総上昇量 67.0 m 、 総下降量 77.0 m 、 最低高度 56.0 m 、 最高高度 98.2 m 平均ペース 7:37 /km 、 平均移動ペース 7:37 /km 、 最高ペース 6:27 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 3月4日 | 鹿児島・与次郎往復(9.39km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつける。 5:55スタート。天気は曇り、気温8.9℃、体感7.2℃、湿度79％。 距離 9.39キロ 、 カロリー 505 、 タイム 1:13:52 、 移動時間 1:13:49 、 経過時間 1:28:18 、 総上昇量 19.0メートル 、 総下降量 19.0メートル 、 最低高度 -4.0メートル 、 最高高度 2.0メートル 平均ペース 7:52 /km 、 平均移動ペース 7:52 /km 、 最高ペース 6:00 /km 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.73メートル |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 1月1日 | 拘居(6.43km) | 毎年、元旦に横浜拘置所をグルグル50km走をしているニシキに会うために、元旦一番の飛行機で函館から帰ってくる。 まず、家に荷物を置き、それから、着替えて、拘居に向かう。 12:39スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感9.4℃、湿度42％。 服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 差し入れは、いろはすのハスカップ。 北海道限定なので、喜ぶかも･･･ 実は、烏賊の塩からとか、柿の種のジンギスカン味を持っていこうかと思ったが、走るのを辞めて、呑もうと言い出すのではないかと、それはやめておいた(自分じゃないかっ)。 つい、３時間前は雪の降っていた函館にいて、雪の積もっていない横浜は全然寒くない。 日本は狭いようで、広い。 暑いくらいだった。 それにしても、雪が積もっていなくて良かった。 滑らないようにと気を付ける必要が無い。 横浜拘置所に着いた時には、汗がビッショリ。 ニシキと数年ぶり会った。 最初の頃には、よく、この50km走は参加していたけど、年末年始旅行をするようになってからは参加していない。 新年の挨拶よりも、ランナーは一緒に走る事が挨拶だなと感じた。 ニシキ、自分に質問があると言って話し出す。 暑い朝に、起きた直後、まず、ビールを呑みたいか、水を飲みたいかと。 今まで、よく飲んでいる呑んベイに質問していたらしい。 ユミちゃんが笑いながら聞いていた。 自分は、呑むのは好きだけど、起きた直後は、ビールを飲んだことがない。 考えてみれば、不思議だ。 朝からビールはあるけど、それは、走った直後の時だ。 何か、起きた直後は水を飲んでいる。 朝、コタツで起きたとき、コタツの上に、ビールの飲みかけが残っていた事がある。 仕事に行かないといけないので、心を鬼にして、捨てた記憶がある。 ニシキが質問した人で、起きた直後にビールって、答えた人はいないようだった。 後から、佐野金が来て、1.1kmの周回コース2周した。 自分は4周ぐらいしていた。 ニシキ、今年は40周だったようで、終了。 自分もそれに付き合えて良かった。 今年はジム仲間との交流が増えそうな気がする。 コロナ禍になり、ジム内だけの付き合いだったか、もう戻して良い気がしてきた。 ニシキ達は、中島館に行くので、自分は家に帰り、旅行の荷物の整理をしに帰る事に。 距離 6.43 km 、 カロリー 399 、 タイム 41:31:00 、 移動時間 41:30:00 、 経過時間 55:34:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 87.0 m 、 最低高度 25.2 m 、 平均ペース 6:27 /km 、 平均移動ペース 6:27 /km 、 最高ペース 5:28 /km 、 平均ピッチ 183 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.85 m |
| 1月2日 | 久良岐公園(10.18km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 15:15スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感9.4℃、湿度49％。 距離 10.18 km 、 カロリー 647 、 タイム 1:11:00 、 移動時間 1:11:00 、 経過時間 1:14:16 、 総上昇量 51.0 m 、 総下降量 60.0 m 、 最低高度 57.4 m 、 平均ペース 6:58 /km 、 平均移動ペース 6:58 /km 、 最高ペース 6:07 /km 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 198 spm 、 平均歩幅 0.83 m |
| 1月3日 | 三崎まぐろラン(20.23km) | 朝から二日酔い。幸いなことに、軽い方。 今日は、三崎の方を走る。はあさんの企画。 朝食はカレー 6:30頃、家を出る。 参加者は、いっちーさん、あここりさん、トモタケさん、じゅんさん、そのポンさん、seriさん、みっしいさん、タクちゃん、Gモンさん、ハヤトンさん、やっちゃん、HIDEさん、はあさん。 券売機でみさきぐろキップを購入する。3470円。 7:11の京急に乗る。みんな乗っていた。いっちーさんは、逗子から走っているよう。 トモタケさんが金沢文庫あたりから乗ってきた。 三崎口で降りる。HIDEさんに、バカ。さんの唄の感想を言う。すぐに曲はできたようだ。seriさん、久しぶり。2年ぶりとか。 バスで三崎港に。うらりマルシェに荷物をロツカーに預ける。 コースは三浦マラソン後半から前半。20kmぐらい。 服は、ウインドブレーカー上下。シューズはGLIDERIDE。ウエストポーチをつける。 走るチームを2つに別れる。あここりさん、そのポンさん、みっしいさん、Gモンさん、はあさん、seriさん。 8:43スタート、天気は晴れ、気温1.1℃、湿度77％。 最初はseriさんと話し、みっしいさんと話していく。最初はきつかったけど、アップダウンも楽に。風車のところから、富士山が見えた。しばらく走ると、暑くなり、ウインドブレーカーを脱いだ。腰に巻いた。 郵便局が見えたので、ここは三浦の10kmコースだと気づく。三浦10kmの折り返しコース。最後は海沿いを走る。楽しかった。 ファミマでチーズカレーまんを食べた。少し休憩。 折り返しも、走った。seriさん、20.23kmにしたいと言っていた。ハヤトン、20.94kmとか言っていた。ハヤトンは足りなさそうだけど、もう過ぎている。 最後の、ところで、みっしいさんが自分の横で転倒。手の平をすりむいていた。 そして、ゴール。みんな、缶ビールを持っていた。自分も飲みたかったけど、Gモンさんが、ハヤトンに買いに行ったらダメと言っていたので、自分は辞めておいた。 荷物を取り出し、バスで行くことに。まず、500mlの缶ビールを買い、バスの中で飲む。油壺入り口で乗り換えて、油壺温泉に。 チケットでお風呂に入る。その時、そのポンさんに100円を借りていたのだけど。返し忘れてしまう。 お風呂は凄く良かった。暖まりそう。 お風呂を先に出て、レストラン潮彩に。凄い混んでいた。8席取るのが大変だった。従業員も正月から大変そう。 みんな揃った。チケットでは、海鮮丼だった。はあさんは、魚の卵系は抜いてくれと言っていた。はあさんにビール代700円のPayPayで支払いをした。 帰りは、バスで帰り、三崎口でビールを買って、京急で帰る。タクちゃんと、1月20日、赤星で呑む約束をしたていた。seriさんといったんもんめで呑む約束した。2月に。じゅんさんとも呑む約束をした。 距離 20.23キロ 、 カロリー 1290 、 タイム 2:20:22 、 移動時間 2:20:20 、 経過時間 2:47:51 、 総上昇量 224.0メートル 、 総下降量 217.0メートル 、 最低高度 -5.4メートル 、 平均ペース 6:56 /km 、 平均移動ペース 6:56 /km 、 最高ペース 4:26 /km 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 249 spm 、 平均歩幅 0.79メートル |
| 1月4日 | 久良岐公園(2.42km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 19:19スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感2.8℃、湿度42％。 距離 2.42 km 、 カロリー 121 、 タイム 19:57:00 、 移動時間 19:53:00 、 経過時間 19:57:00 、 総上昇量 43.0 m 、 総下降量 49.0 m 、 最低高度 50.4 m 、 平均ペース 8:15 /km 、 平均移動ペース 8:14 /km 、 最高ペース 7:07 /km 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.69 m |
| 1月5日 | 近所(1.3km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。 20:02スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感3.9℃、湿度31％。 距離 1.30 km 、 カロリー 73 、 タイム 10:03:00 、 移動時間 9:53:00 、 経過時間 10:03:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 28.8 m 、 平均ペース 7:42 /km 、 平均移動ペース 7:35 /km 、 最高ペース 6:00 /km 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 1月6日 | 久良岐公園(8.13km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 10:10スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.9℃、湿度48％。 距離 8.13 km 、 カロリー 475 、 タイム 1:01:16 、 移動時間 1:01:12 、 経過時間 1:18:39 、 総上昇量 53.0 m 、 総下降量 53.0 m 、 最低高度 43.4 m 、 平均ペース 7:32 /km 、 平均移動ペース 7:32 /km 、 最高ペース 6:37 /km 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 1月7日 | 皇居竹橋マラソン(9.87km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、4:30に起床したのだが、予定は4:00起き。 30分予定とズレていることにより、ガックリ。 もういいや〜と、寝てしまった。 気がつくと、8時ぐらい。 かーめさんは、バイトに出ていた。 ダラダラとして、昨日の日記を書こうとしたけど、料理の名前が思い出せず、断念。 記憶力が弱くなっている。 というか、書こうとする気力がない。 少し寝て、また起きて･･･ 今日が皇居竹橋の新年会なので、少しでも走らないといけないと思うようになり、やっと動き出す。 朝食は、かーめさんがチキンライスを作ってくれていた。 テーブルの上に乗っていたのを食べた。 二日酔いではないが、何か、気力がない。 このままでは延岡ピンチ。 というか、完走できる力はないので、半分諦め気味。 ただ、来年のために16kmの第一関門までは走りたい。 残り一ヶ月少し、もがいてみよう。 10:02発の京急に乗り、京急→山手線で神田に向かう。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、ウインドブレーカー上下。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 11:16スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度49％。 今日は、端数は走らず周回のみ。 2周が目標。 難なく2周。 ダメージなし。 ラフィネに戻って、ジャワーで汗を流す。 皇居竹橋の新年会 スカイツリーランの打ち上げ。 第438回皇居竹橋マラソン結果報告 > 日時＝2023年1月7日（土） > 天候＝晴れ気温2°〜9 ° > 参加人数11名フル完走6名 結果 （竹橋) 1.福井康太(237）フル3:48:34 2.田中さゆり（269）フル3:52:09 3.池尻彰(258）フル5:21:09 4.藤懸快至（96）5:22:46 5.山口義治 (258)フル5:59:09 6宮野繁(105）フル8:07:27 7.長谷川巌(220)37K4:27:27 8.山口真澄(166)30K5:19:10 9.遠藤眞喜子(19)27K3:49:16 10.鐘ヶ江逸郎(87)22K2:45:15 11.中家和宏(129)10K1:10:59 今日は新年会を行いました。また、 フル百についての説明を行い入会を すすめる。 距離 9.87 km 、 カロリー 637 、 タイム 1:11:00 、 移動時間 1:10:39 、 経過時間 1:11:00 、 総上昇量 61.0 m 、 総下降量 48.0 m 、 最低高度 10.6 m 、 平均ペース 7:12 /km 、 平均移動ペース 7:09 /km 、 最高ペース 4:45 /km 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 1月8日 | 家から野庭中学校(4.14km) | 距離 4.14 km 、 カロリー 225 、 タイム 32:22:00 、 移動時間 32:21:00 、 経過時間 33:57:00 、 総上昇量 71.0 m 、 総下降量 68.0 m 、 最低高度 20.6 m 、 平均ペース 7:49 /km 、 平均移動ペース 7:49 /km 、 最高ペース 6:01 /km 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 1月9日 | キロ8倶楽部東京支部皇居 第二弾(19.93km) | 今日はキロ8倶楽部東京支部のイベント。 第二弾。 昨日、記憶なくなるくらい飲んで楽しんだのに、二日酔いじゃない。 鍛えてきたせいだろうか〜 朝食は昨日のお総菜の残りで、朝からカツ丼。 4:00には起きれなかったけど、5:00頃起床。 7時に準備を始める。 上大岡に向かいながら、今日は横浜でも本部のキロ8倶楽部が開催。 時間は8時からなので、桜木町に向かってから、スタートを見届けてから神田に向かえれば、充分間に合うことを確認。 サプライズしようと思ったら、もう、あここりさんのコメントに入れてしまっていた。 サプライズにならない。 7:31のブルーラインで桜木町に向かう。 集合場所にいると、ひろりさん、なみさん、あここりさんが登場。 部長、副部長、部員に会えたら、これで本部も参加したことにしちゃえ。 ぴーちゃんまでは待てなかった。残念。 あっ、なぜか女子ばっかりだと駅に向かうときに気づく。 7:59にみんなと別れて、8:00の京浜東北線で神田に向かう。 ずっと乗っていると、返って疲れてしまう。 8:46に神田に。 ちよぴーさん、やっちゃん、はやとんと合流。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服はTシャツ、ウインドブレーカー上下。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。手袋をつける。 参加者9人(ひろちゃこさん、ちよぴーさん、なつさん、HIDEさん、かずしんさん、yaskoさん、ハヤトン、やっちゃん)。 みんなで、皇居に向かう。 和気清麻呂像の広場に荷物を置いた。 自己紹介後にスタート。 10:02スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度48％。 最初はキロ8分ペース。yugafuさんに会った。なんか、時々、会う感じ。 最初は、かずしんさんと主に話していたか･･･ 2周目は、ひろちゃこさん、なつさんと半分づつ。 3、4周目は、yaskoさんと主に。 話しながらのラン、あっという間に、4周してしまう。 ゆっくりだったからか、本当、あっという間。 ちよぴーさん、ハヤトン、2周目からは暴走。全然、姿を見えなくなったけど、走り終わった後は、平気そうだった。 2周目からは、ウンドブレーカー上を脱いだ。 1周目 0:39:32 ( 0:07:54 ) 休憩 0:01:56 2周目 0:37:39 ( 0:07:32 ) 休憩 0:01:16 3周目 0:38:40 ( 0:07:44 ) 休憩 0:02:48 4周目 0:37:48 ( 0:07:34 ) 走り終わったら、すぐにラフィネに。 全てがスムーズに。 13:30に、ラフィネに集合。 打ち上げの練習は、やきとり道場。 前々から行きたかったところ。 日替わりランチ650円を食べた。チキンねぎ塩、サラダ、肉団子。 ビール2杯。思ったよりジョッキが大きい。PayPay支払いもできる。 15時終わりなので、早く店を出てみたいな･･･ 1838円ぐらい。 串カツでんがなに6人(なつさん、yaskoさん、ハヤトン、やっちゃん、かずしんさん)。ビール飲んだ。紅いも飲んだ。最後の4杯だった。 かずしんさんの別れた彼女の話で盛り上がった。 帰りに、せいいちさんが、かっぱ寿司から、サイゼにいるという情報が。でも、だいぶ飲み過ぎたようで、自分が上大岡に着く頃には、無理〜と。 距離 19.93 km 、 カロリー 1110 、 タイム 2:39:39 、 移動時間 2:35:30 、 経過時間 2:39:39 、 総上昇量 120.0 m 、 総下降量 92.0 m 、 最低高度 -4.2 m 、 平均ペース 8:01 /km 、 平均移動ペース 7:48 /km 、 最高ペース 5:05 /km 、 平均ピッチ 170 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.73 m |
| 1月10日 | 久良岐公園(6.56km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:54スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感3.3℃、湿度50％。 距離 6.56 km 、 カロリー 404 、 タイム 47:49:00 、 移動時間 47:49:00 、 経過時間 49:12:00 、 総上昇量 75.0 m 、 総下降量 83.0 m 、 最低高度 72.2 m 、 平均ペース 7:18 /km 、 平均移動ペース 7:18 /km 、 最高ペース 6:06 /km 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.76 m |
| 1月11日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:25スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感1.1℃、湿度48％。 距離 1.37 km 、 カロリー 71 、 タイム 11:07:00 、 移動時間 11:07:00 、 経過時間 11:07:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 20.8 m 、 平均ペース 8:06 /km 、 平均移動ペース 8:06 /km 、 最高ペース 6:40 /km 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.70 m |
| 1月12日 | 久良岐公園(10.3km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:37スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感2.2℃、湿度61％。 距離 10.30 km 、 カロリー 662 、 タイム 1:11:13 、 移動時間 1:11:12 、 経過時間 1:11:13 、 総上昇量 75.0 m 、 総下降量 77.0 m 、 最低高度 38.0 m 、 平均ペース 6:55 /km 、 平均移動ペース 6:55 /km 、 最高ペース 5:05 /km 、 平均ピッチ 184 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 1月13日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:26スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感2.2℃、湿度63％。 距離 1.37 km 、 カロリー 67 、 タイム 11:32:00 、 移動時間 11:32:00 、 経過時間 11:32:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 9.4 m 、 平均ペース 8:25 /km 、 平均移動ペース 8:24 /km 、 最高ペース 6:43 /km 、 平均ピッチ 172 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.70 m |
| 1月14日 | 久良岐公園(8.57km)+鹿児島・ターミナル食堂往復(21.58km)=30.15km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。暖かい。 3:32スタート。天気は曇り、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度70％。 距離 8.57 km 、 カロリー 479 、 タイム 1:07:13 、 移動時間 1:07:05 、 経過時間 1:11:19 、 総上昇量 83.0 m 、 総下降量 85.0 m 、 最低高度 71.8 m 、 平均ペース 7:51 /km 、 平均移動ペース 7:50 /km 、 最高ペース 6:33 /km 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.75 m 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつける。 10:21スタート。天気は雨→曇り、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度94％。 距離 21.58 km 、 カロリー 1297 、 タイム 2:36:58 、 移動時間 2:36:14 、 経過時間 6:23:39 、 総上昇量 66.0 m 、 総下降量 54.0 m 、 最低高度 33.0 m 、 平均ペース 7:16 /km 、 平均移動ペース 7:14 /km 、 最高ペース 4:00 /km 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 239 spm 、 平均歩幅 0.77 m |
| 1月15日 | 鹿児島・与次郎往復(10.95km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつける。聴きながら走ったけど、途中でイヤホンが切れてしまう。帰りは、ずっと走った。 6:07スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度93％。 距離 10.95 km 、 カロリー 562 、 タイム 1:26:46 、 移動時間 1:26:26 、 経過時間 2:01:43 、 総上昇量 23.0 m 、 総下降量 22.0 m 、 最低高度 7.0 m 、 平均ペース 7:55 /km 、 平均移動ペース 7:53 /km 、 最高ペース 2:41 /km 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.71 m |
| 1月16日 | 久良岐公園(9.16km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 7:17スタート。天気は曇り、気温7.8℃、体感6.1℃、湿度96％。 距離 9.16 km 、 カロリー 574 、 タイム 1:08:40 、 移動時間 1:08:18 、 経過時間 1:08:46 、 総上昇量 62.0 m 、 総下降量 62.0 m 、 最低高度 62.2 m 、 平均ペース 7:30 /km 、 平均移動ペース 7:27 /km 、 最高ペース 5:29 /km 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 1月17日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:37スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.1℃、湿度52％。 距離 1.36 km 、 カロリー 67 、 タイム 11:21:00 、 移動時間 11:18:00 、 経過時間 11:21:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 -9.6 m 、 平均ペース 8:21 /km 、 平均移動ペース 8:19 /km 、 最高ペース 5:52 /km 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅 0.69 m |
| 1月18日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:20スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.1℃、湿度83％。 距離 1.40 km 、 カロリー 76 、 タイム 11:32:00 、 移動時間 11:24:00 、 経過時間 11:32:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 16.4 m 、 平均ペース 8:14 /km 、 平均移動ペース 8:08 /km 、 最高ペース 5:57 /km 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.68 m |
| 1月19日 | 久良岐公園(7.85km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:50スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感2.2℃、湿度68％。 距離 7.85 km 、 カロリー 492 、 タイム 57:39:00 、 移動時間 57:39:00 、 経過時間 1:01:31 、 総上昇量 71.0 m 、 総下降量 80.0 m 、 最低高度 20.8 m 、 平均ペース 7:21 /km 、 平均移動ペース 7:21 /km 、 最高ペース 6:30 /km 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.76 m |
| 1月20日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 6:08スタート。天気は雨があがったか、気温4.4℃、体感1.7℃、湿度81％。 距離 1.39 km 、 カロリー 81 、 タイム 10:33:00 、 移動時間 10:33:00 、 経過時間 10:33:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 69.0 m 、 平均ペース 7:34 /km 、 平均移動ペース 7:34 /km 、 最高ペース 6:44 /km 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.74 m |
| 1月21日 | 家〜馬車道ジョナサン(7.93km)+驛の食卓ラン(5.41km)=13.34km | 朝、4:00に起きたけど、どうもやる気がない。 今日は皇居竹橋マラソンだけど、何となく、かったるい。 昨日、楽しく飲んだからか･･･ そういう訳で、少し寝てから走るかどうか決めようと、二度寝、三度寝してしまい、結局、竹橋マラソンをキャンセルする事にした。 なんか、今日は、のんべんダラリとした一日になりそうなので、馬車道のジョナサンに行くことにした。 8:46スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感\0.6℃、湿度46％。 服は、ウィンドブレーカー上下、シューズはアシックスGLIDERIDE。手袋をした。 着替えを入れたリュックを背負う。けっこう重かった。 冬は、ジャンバーがあるからそれだけでも重くかさばる。 考えてみれば重いリュックを背負うのは久しぶりだ。 上大岡から大岡川を沿いを走り、関内駅を突っ切り、馬車道のジョナサンに。 ジョナサンに着いたら、マクスを落として事に気づき、コンビニでマスクを買ってから、ジョナサンに。 距離 7.93 km 、 カロリー 488 、 タイム 58:46:00 、 移動時間 58:46:00 、 経過時間 1:03:00 、 総上昇量 30.0 m 、 総下降量 98.0 m 、 最低高度 -5.8 m 、 平均ペース 7:25 /km 、 平均移動ペース 7:25 /km 、 最高ペース 5:01 /km 、 平均ピッチ 173 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.78 m ジョナサンには、真っ青さん、隊長、のり、なみ、あここり、トモタケ、ケンシ、ガッキーさん、はとさんがいた。 家からジョナサンまで走り、ビール1杯飲む。 飲んでいると、走って只ビールが飲めるイベントがあること知る。 ガッキーさん、ケンシさんと10時過ぎに、驛の食卓に向かう。 50人弱の参加者がいた。 こんなに大人数で走るのは久しぶり。 今日のコースは、6km弱で、アップダウンが多く、階段も多いらしい。 全体で写真撮影。 10:38スタート。 天気は晴れ、気温7.2℃、体感3.9℃、湿度29％。 いきなりの階段、歩道橋。 野毛を通り、成田山横浜別館 延命院を通過し、伊勢山皇大神宮通過。 ペース的には、ゆっくりだけど、ビールを飲んでいたので、少しペースが早く、登りや階段にやられていた。 神奈川県立図書館の前を通過する。 少し行くと、なぜか、井伊直弼銅像があった。 横浜に関係があったっけ? そして、みなとみらい方面に。 汽車道は観光客が多く、走りつらかった。 横浜赤レンガ倉庫では、鍋小屋のイベントがあった。 来週、時間を見つけて、鍋してみよう。 横浜税関の所でまた記念撮影。 今日、150周年で解放しているらしい そして、気がついたら、もう5kmちょっと走って、戻ってきた。 距離 5.41 km 、 カロリー 311 、 タイム 41:29:00 、 移動時間 38:28:00 、 経過時間 59:00:00 、 総上昇量 81.0 m 、 総下降量 76.0 m 、 最低高度 -9.6 m 、 平均ペース 7:40 /km 、 平均移動ペース 7:06 /km 、 最高ペース 4:36 /km 、 平均ピッチ 172 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.76 m ビールでかんぱーい。 自分は、横浜ビールラガーを選んだ。 美味しく飲んだけど、お代わりが、有料なので、びおシティで飲むことにしたけど、なんか、眠くなり、帰ることにした。 とんかつ はまやでロースカツ定食を食べて帰った。 |
| 1月22日 | 久良岐公園(9.79km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:45スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感-0.6℃、湿度48％。 距離 9.79 km 、 カロリー 567 、 タイム 1:14:58 、 移動時間 1:14:58 、 経過時間 1:15:32 、 総上昇量 75.0 m 、 総下降量 76.0 m 、 最低高度 30.2 m 、 平均ペース 7:40 /km 、 平均移動ペース 7:40 /km 、 最高ペース 6:37 /km 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.76 m |
| 1月23日 | 近所(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 6:52スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.7℃、湿度57％。 距離 1.36 km 、 カロリー 76 、 タイム 10:07:00 、 移動時間 10:07:00 、 経過時間 10:07:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 64.4 m 、 平均ペース 7:27 /km 、 平均移動ペース 7:27 /km 、 最高ペース 6:10 /km 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 1月24日 | 久良岐公園(8.21km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:27スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感4.4℃、湿度66％。 距離 8.21 km 、 カロリー 494 、 タイム 1:03:16 、 移動時間 1:03:11 、 経過時間 1:03:16 、 総上昇量 77.0 m 、 総下降量 71.0 m 、 最低高度 95.4 m 、 平均ペース 7:42 /km 、 平均移動ペース 7:42 /km 、 最高ペース 6:47 /km 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.74 m |
| 1月25日 | 久良岐公園(6.18km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 21:01スタート。天気は晴れ、気温0.6℃、体感-2.8℃、湿度30％。 距離 6.18 km 、 カロリー 385 、 タイム 45:39:00 、 移動時間 45:39:00 、 経過時間 45:39:00 、 総上昇量 67.0 m 、 総下降量 76.0 m 、 最低高度 62.4 m 、 平均ペース 7:23 /km 、 平均移動ペース 7:23 /km 、 最高ペース 6:37 /km 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅 0.76 m |
| 1月26日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5;16スタート。天気は晴れ、気温-1.7℃、体感-1.7℃、湿度45％。 距離 1.39 km 、 カロリー 76 、 タイム 10:55:00 、 移動時間 10:55:00 、 経過時間 10:55:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 82.6 m 、 平均ペース 7:50 /km 、 平均移動ペース 7:50 /km 、 最高ペース 6:37 /km 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅 0.73 m |
| 1月27日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:43スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感1.1℃、湿度58％。 距離 1.41 km 、 カロリー 78 、 タイム 11:05:00 、 移動時間 11:05:00 、 経過時間 11:05:00 、 総上昇量 43.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 129.2 m 、 平均ペース 7:53 /km 、 平均移動ペース 7:53 /km 、 最高ペース 5:54 /km 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 1月28日 | 家〜馬車道ジョナ(7.99km) | 家〜上大岡〜大岡川〜関内〜ジョナを走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。リュック。 8:06スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感-1.7℃、湿度41％。 距離 7.99 km 、 カロリー 526 、 タイム 57:14:00 、 移動時間 57:14:00 、 経過時間 59:41:00 、 総上昇量 14.0 m 、 総下降量 77.0 m 、 最低高度 -1.6 m 、 平均ペース 7:10 /km 、 平均移動ペース 7:10 /km 、 最高ペース 3:30 /km 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 1月29日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 16:56スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感5.0℃、湿度41％。 距離 1.35 km 、 カロリー 71 、 タイム 10:42:00 、 移動時間 10:37:00 、 経過時間 17:39:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 41.6 m 、 平均ペース 7:54 /km 、 平均移動ペース 7:50 /km 、 最高ペース 6:40 /km 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.71 m |
| 1月30日 | 近所(1.41km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:07スタート。天気は晴れ、気温0.6℃、体感0.6℃、湿度68％。 距離 1.42 km 、 カロリー 74 、 タイム 11:10:00 、 移動時間 11:10:00 、 経過時間 11:10:00 、 総上昇量 43.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 73.4 m 、 平均ペース 7:53 /km 、 平均移動ペース 7:53 /km 、 最高ペース 6:55 /km 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅 0.70 m |
| 1月31日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:08スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感-1.1℃、湿度35％。 距離 1.37 km 、 カロリー 68 、 タイム 10:57:00 、 移動時間 10:55:00 、 経過時間 10:57:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 33.8 m 、 平均ペース 8:01 /km 、 平均移動ペース 7:59 /km 、 最高ペース 6:24 /km 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.69 m |
| 2月1日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 7:51スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感2.2℃、湿度50％。 距離 1.38 km 、 カロリー 83 、 タイム 0:09:45 、 移動時間 0:09:45 、 経過時間 0:09:45 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 17.6 m 、 平均ペース 7:04 /km 、 平均移動ペース 7:04 /km 、 最高ペース 6:10 /km 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 2月2日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:56スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感2.2℃、湿度49％。 距離 1.38 km 、 カロリー 75 、 タイム 10:53:00 、 移動時間 10:53:00 、 経過時間 10:53:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 50.6 m 、 平均ペース 7:55 /km 、 平均移動ペース 7:55 /km 、 最高ペース 6:54 /km 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.70 m |
| 2月3日 | 久良岐公園(7.97km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:44スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感0.0℃、湿度44％。 距離 7.97 km 、 カロリー 507 、 タイム 57:09:00 、 移動時間 57:08:00 、 経過時間 57:09:00 、 総上昇量 79.0 m 、 総下降量 83.0 m 、 最低高度 41.4 m 、 平均ペース 7:10 /km 、 平均移動ペース 7:10 /km 、 最高ペース 6:24 /km 、 平均ピッチ 183 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅 0.77 m |
| 2月4日 | 皇居竹橋マラソン(37.195km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、4:00に起床したのだが、何か、モチベーションが上がらず、ダラダラ。 2月になっているのに、未だ、今年のフルは完走していない。 来週、延岡なのに･･･ 自分は、2週間に1回ぐらいはフルの距離を去年までは走っていた。 一ヶ月走らないと、それなりに不安がつきまとう。 一昨日、延岡のゼッケン引換券が届いた。 いつもなら、直ぐに、一緒にレースに参加するコボちゃんに連絡するのに、今年はコボちゃんから、昨日届いたと連絡があった。 どうも、やる気がない。 距離も先月の月間走行距離は218km。 毎月、300km以上走っているのに、先月はやる気のなさで極端に少ない。 月末に自分の目を疑い、もう一度、月間走行距離を計算をやり直したぐらい。 来週の延岡も、自分がレースに出る為ではなく、コボちゃんの応援の為に宮崎まで行こうと思っていた。 分かっている。 今の実力は･･･ マラソンは、そんなに、甘くはない。 実力通り以上の結果にはならない。 マラソンは、練習あるのみなのに、そんなに練習していない。 これで、頑張れば、怪我・故障するだけだ。 350回以上、フル完走してきた、自分の経験から、奇跡はあり得ない。 延岡を、とにかくスタートして、今の実力を知ろう。 その為の今年の延岡にしようと思った。 それで、モチベーションを上げるために、昔の日記を読み返す。 2014年の別大の日記を読んでいると、今の自分に奮い立たせてくれた。 完走は出来なかったけど、脱水になりながらも、何とか完走を目指そうとしていた。 懸命なゴールに向かおうとしている気持ちは、その為の練習していたからなのだ。 この前の、宴会・のりっぺ祭でも、好成績を出している仲間は、努力をしていた。 自分も少しでも良い成績を出したかったら、努力するしかない。 だんだん、やる気になってきていた。 今日は、黙走のメンバー2人が土曜朝ランに行くようだ。 自分が行けば、コロナ禍、黙走Tシャツを作って初めて3人で集まることになるのだが、少し、心は揺れ動いたが、初心貫徹、皇居に向かうことにした。 調べたら、自分は、3月25日まで、予定が空いていない感じになっていた。 しかも3月下旬はもう暖かくなっているし･･･ もう少し、黙走し続けることにしよう。 昔の日記を読んでいると、細かく、体調管理をしていた。 少しつづ、昔の習慣に戻していこう。 飲み仲間の、美樹ちゃんも2月から軽い減量をやりだした。 自分も何かを頑張るには良い機会なのかもしれない。 今日の皇居が、自分のターニングポイントになりそうな気がした。 朝食は、かーめさんが牛丼を作ってくれていた。 昨日は、缶ビールロング1缶しか飲んでいないので、二日酔いではない。 2〜3回連続、皇居竹橋を遅刻やドタキャンしているので、今日こそは･･･ という気持ちで、飲みに行かなかった。 何人かに誘われていたけど「ごめん、来週、延岡だから」と、言って断った。 その時は、本当は、延岡に向けて頑張ろうという気持ちはなかった。 本当は、皇居の方を少し頑張りたい気持ちがあったけど(あまり遅刻してばかりだと、そういう人と見られてしまう)、延岡と言うと、みんな自分が延岡を目指していると知っているので、言いやすかっただけだった。 ちょっと、罪悪感･･･ 6:49発の京急に乗り、京急→山手線で神田に向かう。7:41に到着。 明日のキロ8倶楽部も、同じ電車だと、神田駅8:00に集合に充分、間に合う。 コンビニで、サントリー天然水2L、いろはす500ml、赤飯おこわおむすび、つぶあんぱん、豆大福、念のため7プレミアムこだわり柿ピー。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、ウインドブレーカー上下。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 8:03スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感3.9℃、湿度56％。 淡々と最初は走る。 先日、仲良く飲んだ山口さんも走っていた。 4周ぐらいまでは、順調だった。 5周目、今まで、radikoで聴いていたラジオ番組が聴こえなくなった。 スタート前のイヤホンの充電が80％だったからか。 radikoでは、「上沼恵美子の心晴天」「八木亜希子のLOVE＆MELODY」を聴いていた。 6周目の途中から、大腿四頭筋が筋肉痛みたいに、筋肉が、ピクピクなってきた。 ハムストリングも。 その頃になると、走るときは手袋は必要だと思っていたけど、手も暖かくなっていた。 7周目で限界だった。 先月、フルを走ったいないからだろうか。 色々と食べ物も補給して、給水もしていたので、エネルギー切れということではないはず。 最終周は、歩いた。 タイムは、5時間32分07秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:25 ( 0:07:01 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:34:01 ( 0:06:48 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:34:44 ( 0:06:57 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:34:09 ( 0:06:50 ) 休憩 0:03:31 赤飯食べた 4周目 0:34:32 ( 0:06:54 ) 休憩 0:06:18 豆大福食べた 5周目 0:34:49 ( 0:06:58 ) 休憩 0:05:19 6周目 0:35:36 ( 0:07:07 ) 休憩 0:06:10 あんぱん食べた 7周目 0:34:53 ( 0:06:59 ) 休憩 0:04:39 8周目 0:47:57 ( 0:09:35 ) 5km歩く ダメージは、ハムストリングと大腿四頭筋の筋肉痛。 少し動かせば、痛いかな〜という程度。 いつもはダメージがないとのに、たまにダメージがあると新鮮。 ラフィネに戻って、ジャワーで汗を流す。 yaskoさんと合流して、明日の打ち上げの練習の下見する。 本当は、皇居の練習の下見をしようとしていたのに･･･ 前回の焼き鳥道場は、店員さんの態度が良くない。 前々回に行った大衆酒場 焼き三昧に行くことにした。 その居酒屋は、大ジョッキが置いてある、これは重要。 他に、ランチの定食がある。昼休憩のない店･･･ 刺身3種盛りも美味しかった。 店員さんの融通が良い。 後ろ側の席に、うるさいてお客さん集団が来て、席移動もこころよくOKしてくれた。 もちろん、PayPay支払いも出来た。 yaskoさんが注文したニンニク焼きも美味しかった。 サントリージンの翠を飲んでみた。 つい、桜井ユキのCMが印象的だったので、飲んでみた。 おいしい。 まだ流行っていないようだ。 すぐに、上大岡に戻る。 17:30より、かーめさんとカレーを食べに行く。 インディアンダイニング サティー。 カレー・ナンの食べ放題・飲み放題付き。 2680円のコースにしたので、最初に、サラダ、チキンティッカ、シークカバブが出てきて、さらに、ほうれん草炒め、枝豆、フライドポテトが出てきた。 カレーはキーマカレーと、ダル(豆)マトンにした。 ナンが美味しく、腹一杯なのに、かーめさんがナンを追加して、さらに腹一杯に。 2時間飲み放題なのに、1時間で限界に。 ナンの食べ過ぎた。 もうビールも飲みたくないほどだった。 1時間で帰ることにした。 飲んでいるときに、旅行会社から電話があり。 気づくのが遅れて、出ることが出来なかった。 少し気になり、後で、掛け直したけど、営業が終わっていた。 何だったのだろう。 帰りは、歩いて帰らず、バスで帰った。 血糖値が急に上がり、眠くなったようだ。 第440回皇居竹橋マラソン結果報告(修正) > 日時＝2023年2月4日（土） > 天候＝曇のち晴れ気温3°〜9° > 参加人数8名フル完走6名 結果 （竹橋) 1.辰巳順一(15）フル5:24:26 2.池尻彰（258）フル5:24:30 3.北田明生(231)フル5:28:48 4.中家和宏(129）フル5:32:07 5.山口義治（117）フル5:43:58 6.宮野繁(105）フル8:09:49 7.山口真澄(166)30K5:24:27 8.遠藤眞喜子(19)15K2:00:00 皇居東御苑南側で写生を行っていた。随分上手に書けていた。 距離 42.80 km 、 カロリー 2664 、 タイム 5:32:08 、 移動時間 5:17:33 、 経過時間 5:32:08 、 総上昇量 232.0 m 、 総下降量 198.0 m 、 最低高度 -0.4 m 、 平均ペース 7:46 /km 、 平均移動ペース 7:25 /km 、 最高ペース 3:03 /km 、 平均ピッチ 159 spm 、 最高ピッチ 239 spm 、 平均歩幅 0.82 m |
| 2月5日 | キロ8倶楽部東京支部皇居 第三弾 (22.84km) | 今日はキロ8倶楽部東京支部のイベント。 第三弾。 サブ目的というか、最初の東京支部の練習のきっかけとなった、ちよぴーさん鹿児島マラソン完走計画大作戦も最終練習になった。 4:00には起きれなかったけど、4:15頃起床。 6:00に起きても、充分、間に合うのではと思い、また寝ることにした。 その時、アラームをセットしていなかった。 それが大失敗。 気がつくと、6:58、ヤバイヤバイ･･･ あり得ない時間。 6:20に家を出ないといけないのに。 これが大会なら、DNSですむけど、今日はキロ8倶楽部関東支部の練習会。 遅刻は許されない。 急いで準備して、とにかく、家を出なければ。 家を出たのは、7:05だったか。 わずか7分で、準備して家を出ることが出来た。 上大岡駅に向かって走りながら、8時に神田駅に集合する人たちに、迷惑をかけてしまうな〜と、申し訳ない気持ちに。 上大岡駅の京急に乗るまで、14分。 けっこう走った。 リュックを背負って走った割には速い。 7:19の京急に乗ったか･･･ 京急の中で、LINEやメッセージを書き込む。 品川駅に着き、Suicaにチャージしないと、JR側に行けないと、品川駅でSuicaにチャージしていると、おばあちゃんが、チャージ出来ないよう。こういう時に･･･ 無視しようと一瞬、思ったけど、後で罪悪感になるのに教えてあげた。 数分ロスタイム。 滑り込みで、山手線に乗れた。 8:10に神田駅に到着。 神田駅には間に合わなかったけど、神田ラフィネには間に合いそう。 今日の練習は、4時間走。 お昼が遅くなってしまうために、1時間だけ時間を早めて、神田駅集合を8時としていた。 ちよぴーさんに、8時に来た人をラフィネに連れてってもらおうとしたけど、誰もいなかったよう。 次回からは、神田ラフィネ集合で、希望者だけ、神田駅にした方が良さそう。 参加者は10名(ちよぴーさん、yaskoさん、かずしんさん、ユタさん、HIDEさん、ひろちゃこさん、しまちゃん、フカさん、かずっちさん、自分)。 そのうち、フカさん、かずっちさん(適当な時間でラン)は打ち上げの練習がメイン。 ユタさんは、2時間走で、後で合流。 コンビニで、五目のおにぎりと、ペットボトルの水を買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服はTシャツ、ウインドブレーカー上下。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。手袋をつける。 少し時間があったので、ラフィネの裏でおにぎりを食べた。 みんなで、皇居に向かう。 やっと落ち着いた感じ。 和気清麻呂像の広場に荷物を置いた。 自己紹介は、初参加のしまちゃんを中心に、簡単に。 しまちゃんとは、8年ぶりかも。 最後は平塚24時間リレーだった気がしたけど、その間に、航空公園近くの満州屋で餃子も食べていた。 8:51スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、湿度59％。 最初はキロ8分ぐらいのペース。 大腿四頭筋が筋肉痛で走りにくかった。 周回ごとに、筋肉がピクピクとヒドクなるような気がした。 ハムストリングの方も、軽く筋肉痛。 昨日の皇居竹橋での筋肉痛は明確だけど、久しぶりの筋肉痛に少しうれしい。 2周目は、ちよぴーさんとしまちゃんと話しながら走っていたけど、おかさんが走っており、声をかけられた。 少し追いかける。 キロ4分40秒のペースの集団と走っているようだけど、ついてゆけないようだ。 4分40秒ペースと聞いて、一緒に走れないと思い、諦める。 ラフィネのペース走の集団が3グループいただろうか･･･ 今日はランナーがけっこういた。 時計台のトイレに寄り、また走り出す。 まだ、ちよぴーさんとかは来ていないようだ。 2周目が終わると、ちよぴーさん、しまちゃんは先にいた。 いつ追い越されたか･･･ とにかく、人と話しながら走ると、周回が楽になった。 食べ物の話しをしていると、凄い腹が減ってくるという。 ユタさんも11:00ぐらいに合流し、フカさん、がずっちも12時前に合流したか･･･ これで全員そろった。 最後の周回は、ちよぴーさん、yaskoさんと走ったけど、途中で、脚が終わった。下り坂が終わった辺りで、歩き出す。 ちよぴーさんはまだ走り続けていたけど、これ以上走ると、故障に繋がりそう。 yaskoさんと、歩いた。 月間走行距離は22.84kmをプラスする。 1周目 0:38:33 ( 0:07:43 ) 休憩 0:03:54 2周目 0:37:45 ( 0:07:33 ) 休憩 0:01:54 3周目 0:38:30 ( 0:07:42 ) 休憩 0:03:30 4周目 0:39:26 ( 0:07:53 ) 休憩 0:09:33 5周目 0:21:55 ( 0:07:53 ) 2.78km ダメージは、ハムストリングと大腿四頭筋が昨日よりもヒドクなった感じ。 まあ、二日間でだいぶトレーニングになったような･･･ でも、延岡一週間前にするトレーニングじゃないけど。 延岡は、すでに来年を目標にしている。 ラフィネで汗を流した。 楽天トラベルから、電話が入っていたので、掛け直すと、鹿児島マラソンの時の宿泊のホテルが、コロナ対応の宿泊療養施設になってしまい、使えなくなった。 別のホテルを紹介してもらった。 少し、ランクが上がったホテルになっていた。 しかも、部屋も広くなったので、文句なくOK。 二次会は、焼き三昧。 最初にいたメンバー7人が、全員、刺身定食という偶然。 最初に来た刺身はマグロもあったけど、後から来た刺身はカツオだった。 カツオの方が良かったかな〜と思ったけど･･･ フカさんと、かずっちさんも合流。二人とも、生姜焼き定食。 大ジョッキでビールを飲んだ。 中々、楽しく飲んだ。 会計は、現金の人やPayPayの人がいて、自分の頭は大混乱。 集めるだけ集めたが、余分に多く払ってくれた人もいたのか、まあ良いか･･･ フカさんと中々、PayPayで繋がらなかった。 LINEでつながりと思ったら、最初からLINEで繋がっており･･･ 最終的には、二次会で繋がったけど･･･ 二次会は、串かつでんがな。 yaskoさん、フカさん、かずしんさん。 距離 22.84 km 、 カロリー 1279 、 タイム 3:14:59 、 移動時間 2:57:28 、 経過時間 3:14:59 、 総上昇量 142.0 m 、 総下降量 126.0 m 、 最低高度 -5.4 m 、 平均ペース 8:32 /km 、 平均移動ペース 7:46 /km 、 最高ペース 3:35 /km 、 平均ピッチ 162 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅 0.73 m |
| 2月6日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:31スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感0.6℃、湿度65％。 距離 1.40 km 、 カロリー 64 、 タイム 12:14:00 、 移動時間 12:12:00 、 経過時間 12:14:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 43.0 m 、 最低高度 65.8 m 、 平均ペース 8:43 /km 、 平均移動ペース 8:41 /km 、 最高ペース 6:55 /km 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.65 m |
| 2月7日 | 近所(1.91km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。ガーミンの設定が、トレッドミルになっていた。 5:11スタート。天気は晴れ、気温℃、体感℃、湿度％。 距離 1.91 km 、 カロリー 89 、 タイム 15:29 、 移動時間 15:29 、 経過時間 15:29 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 50.0 m 、 平均ペース 8:07 /km 、 平均移動ペース 8:07 /km 、 最高ペース7:02 /km 、 平均ピッチ 173 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 2月8日 | 近所(1.76km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:20スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度76％。 距離 1.76 km 、 カロリー 86 、 タイム 15:18:00 、 移動時間 15:18:00 、 経過時間 15:18:00 、 総上昇量 45.0 m 、 総下降量 49.0 m 、 最低高度 132.2 m 、 最高高度 170.0 m 平均ペース 8:42 /km 、 平均移動ペース 8:42 /km 、 最高ペース 7:12 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.66 m |
| 2月9日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:31スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感0.6℃、湿度47％。 距離 1.39 km 、 カロリー 72 、 タイム 11:36:00 、 移動時間 11:36:00 、 経過時間 11:36:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 78.4 m 、 最高高度 118.4 m 平均ペース 8:22 /km 、 平均移動ペース 8:22 /km 、 最高ペース 6:10 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 2月10日 | 久良岐公園(4.12km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:59スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感1.1℃、湿度47％。 距離 4.12 km 、 カロリー 245 、 タイム 31:22:00 、 移動時間 31:22:00 、 経過時間 31:40:00 、 総上昇量 72.0 m 、 総下降量 72.0 m 、 最低高度 45.6 m 、 最高高度 85.8 m 平均ペース 7:37 /km 、 平均移動ペース 7:37 /km 、 最高ペース 6:17 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 2月11日 | 鹿児島・与次郎往復(15.5km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつける。 6:40スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度77％。 距離 15.35キロ 、 カロリー 941 、 タイム 1:52:39 、 移動時間 1:52:39 、 経過時間 2:23:04 、 総上昇量 14.0メートル 、 総下降量 22.0メートル 、 最低高度 17.6メートル 、 最高高度 34.8メートル 平均ペース 7:20 /km 、 平均移動ペース 7:20 /km 、 最高ペース 5:06 /km 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.76メートル |
| 2月12日 | 延岡 当日・ホテル・延岡市役所往復(2.68km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつける。 5;35スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感6.7℃、湿度95％。 距離 2.68 km 、 カロリー 151 、 タイム 20:29:00 、 移動時間 20:20:00 、 経過時間 25:14:00 、 総上昇量 10.0 m 、 総下降量 10.0 m 、 最低高度 41.4 m 、 最高高度 48.8 m 平均ペース 7:38 /km 、 平均移動ペース 7:35 /km 、 最高ペース 5:22 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |