| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 7月1日 | 近所(km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 8:10スタート。天気はポツポツの小雨、気温26.1℃、体感26.1℃、湿度89％。 距離 1.42キロ 、 カロリー 84 、 タイム 10:42:00 、 移動時間 10:42:00 、 経過時間 10:42:00 、 総上昇量 39.0メートル 、 総下降量 38.0メートル 、 最低高度 114.8メートル 、 最高高度 151.8メートル 平均ペース 7:32 /km 、 平均移動ペース 7:32 /km 、 最高ペース 6:11 /km 、 平均ピッチ 173 spm 、 最高ピッチ 182 spm 、 平均歩幅? 0.77メートル |
| 7月2日 | 近所(1.42km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 18:07スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感30.0℃、湿度66％。 距離 1.42 km 、 カロリー 76 、 タイム 11:11:00 、 移動時間 11:11:00 、 経過時間 13:56:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 81.0 m 、 最高高度 117.6 m 平均ペース 7:53 /km 、 平均移動ペース 7:53 /km 、 最高ペース 6:34 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 182 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 7月3日 | 久良岐公園(7.24km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:52.2秒(4:08ペースで走った) 5:39スタート。天気は晴れ、気温25.0℃、体感25.0℃、湿度89％。 距離 7.24 km 、 カロリー 450 、 タイム 50:06:00 、 移動時間 50:05:00 、 経過時間 51:10:00 、 総上昇量 81.0 m 、 総下降量 77.0 m 、 最低高度 59.8 m 、 最高高度 97.8 m 平均ペース 6:55 /km 、 平均移動ペース 6:55 /km 、 最高ペース 3:55 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 203 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 7月4日 | 久良岐公園(11.59km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:51.2秒(4:03ペースで走った) 5:07スタート。天気は晴れ、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度86％。 距離 11.59 km 、 カロリー 742 、 タイム 1:17:44 、 移動時間 1:17:43 、 経過時間 1:27:51 、 総上昇量 84.0 m 、 総下降量 89.0 m 、 最低高度 82.0 m 、 最高高度 123.6 m 平均ペース 6:42 /km 、 平均移動ペース 6:42 /km 、 最高ペース 3:41 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 208 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 7月5日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:36スタート。天気は曇り、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度88％。 距離 1.35 km 、 カロリー 62 、 タイム 11:48:00 、 移動時間 11:38:00 、 経過時間 14:43:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 36.0 m 、 最低高度 106.4 m 、 最高高度 143.6 m 平均ペース 8:45 /km 、 平均移動ペース 8:38 /km 、 最高ペース 6:33 /km 、 平均ピッチ? 164 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 7月6日 | 皇居ウィークリーマラソン大会(25.195km) | 今日は皇居ウィークリーマラソン。 しかも、ウィークリー大会200回に、宮野さんのフル完走600回のお祝い祝賀会もある。 宮野さん、本当は6月8日(木)に達成していたけど、参加者がおらず、ここまで延期になっていた。 どうしても祝いをしたいけど、何しろ、平日。 そんなに休めない。 参加者は･･･ 自分が参加したとして、主催者の宮野さんも当然参加するだろうから、参加者は2人。 大会成立まであと1人なんだけど、その事に気がついたのは、前々日の夕方、飲んでいるとき･･･。 このまま大会不成立なら、せっかく休んでフル参加なのに、自分が目標としているフルマラソンの完走回数にカウントれず、休みが無駄になってしまう。 なんとしても、大会を成立させたいから、mixiに助けてくださいみたいなつぶやきで募集したら、何と3人が名乗りを挙げてくれた。 ホッとしていたら、自分が飲んで浮かれている間に、宮野さんが2人を集めてくれてた。 せっかく、その3人のせっかくのご好意が･･･ それでも、けっこう救われた気持ちになっていた。 改めて、一緒に走ろうと誘った。 ちよぴーさん、ミティさんは参加せずに、皇居を朝から走るようで、そして、じゅんさんは正式にウィークリー皇居マラソン大会にエントリー。 4:00に起きる。 かーめさんが作ってくれた、チャーハンを食べる。 始発で、神田に向かう。 朝方、少し雨が降っていた。 でも、これも、走っている頃にはやむだろう。 調子的には、あまり良くない。 今日は、30℃まで上がるようだ。 じゅんさんと6:24に神田駅西口で待ち合わせしていたけど、まだ時間があったので、コンビニに行く。 コンビニで、ビタミンウォーター、南アルプスの天然水2リットル、つぶあんパン、赤飯、塩豆大福を買う。柿ピーは買わなかった。 じゅんさんと合流して。神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。 シューズはペガサス40(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 7:00スタート。天気は曇り、気温22.2℃、湿度100％。 カラス対策にソフトクーラー保温保冷バックにコンビニで買ったものを入れようと、持ってゆく。 じゅんさんと走り始める。 端数の走り方とかをレクチャーする。 少しの雨が走りやすい。 端数を走り、1周目が終わる。 8:00ぐらいになっていたので、今日は200回の記念大会なので、写真撮影。 たしか、100回記念はコロナ禍だったので、もっと寂しい大会だった。 2周目から雨がやみ始める。 3周目後半、堀池さんに会い、じゅんさんに紹介した。 4周目、時計台広場の手前で会い、自分はトイレに。 少しお腹の調子が悪い。 トイレに行くのだが、ちょっと手間取る。 何か、けっこう、力が入らない。 それでも、先に行ったじゅんさんを追いかけるのだが、けっこう体力を使う。 後半に、ミティさんに会う。 5周目、3km走り、あとは歩く。 どうも、雨上がりの地面から、熱気と湿気にやられ、しかも腹の具合が悪く、あまり走れなくなっていた。 この空気の重たさで、どうかなりそう。 その時は、目かチカチカして、熱中症の症状も出ていた。 走れないこともなかったか、ここでの無理は、宴会に出られなくなるかもと、あまり無理はしなかった。 後半に、ちよぴーさん、ミティさんに会う。 もう、練習は終わるようだ。 給食は、4周目の休憩に赤飯、6周目の終わりにあんパンを食べた。 7周目は、radikoを聴いた。 「青山二丁目劇場」「サンドウィッチマン ザ・ラシオショー」を聴いていた。 7周が終わると、もう、じゅんさんが走り終えていた。 自分は、もう一周。 走れない事ともないけど、今日は祝賀会の方が大事。 また歩いて、ゴールを目指す。 8周目を行くと、宮野さんと会い、一緒に歩く。 それにしても、暑い。 ここで無理したら、倒れてしまう。 日差しも強い。 最後のところで、じゅんさんと、長谷川さんが迎えに来てくれた。 そこで、なんと、長谷川さん、堀池さんが、いっちーさんと、風っちさんを知っていたことにビックリ。 世間は広いようで、狭い。 5時間16分46秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:52 ( 0:06:46 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:31:27 ( 0:06:17 ) 休憩 0:13:25 2周目 0:31:47 ( 0:06:21 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:32:56 ( 0:06:35 ) 休憩 0:02:27 4周目 0:38:47 ( 0:07:45 ) 休憩 0:05:57 赤飯 5周目 0:43:40 ( 0:08:44 ) 休憩 0:00:01 2km歩く 6周目 0:47:49 ( 0:09:34 ) 歩く 休憩 0:05:57 アンパン 7周目 0:47:21 ( 0:09:28 ) 歩く 休憩 0:08:59 8周目 1:01:19 ( 0:12:16 ) 宮野さんと歩く 最近にしてはワースト。 まあ、無事で走れることが今日は大事。 ラフィネで、汗を流し、また、竹橋に戻る。 じゅんさんは、祝賀会には用事で出られないので、ここで解散。 竹橋に戻ってみたが、まだ、宮野さんはゴールしていないので、毎日新聞社のセブンに行き、飲み物を買って戻る。 14:40に、宮野さんはゴール。 そして、みんなで、飲み会に。 今日は、久し振りに、源ちゃんに行く。 ちょい飲みセットが復活。 今日の飲み代は事務局から5000円がカンパされるよう。 それで、ビールがすすみ、4杯飲んでしまった。。 ここが空いていなかったら、味の濃い中華に行く予定だったけど、何とか、それは阻止できた。 帰りに、神田駅に向かおうとしたら、なんと、偶然、真澄さんに会う。 先日は、自分の職場がある横浜で、早朝に会い、今日は真澄さんの職場で近く神田で偶然会うとは･･･ つい、飲み行こう誘う。 少し飲み足りなかった。 みますやに行く。 上大岡で、かーめさんと待ち合わせしているので、30分しか飲めなかったけど、まさか、横浜・東京と、近い日にちで大都会で出会えるとは･･･ GPSで、自分を見張っているに違いない。 第200回皇居ウィ-クリ-マラソン結果報告 > 日時＝2023年7月6日（木） > 天候＝雨のち曇のち晴気温22°〜33° > 参加人数6名フル完走5名 結果 1.富田純二フル5:00:01 2.堀池計年フル5:32:36 3.盛井恒男フル5:32:49 4.中家和宏フル6:26:46 5.宮野繁フル8:58:11 6.長谷川崇之6K1:20:00 富田さん初参戦。ウィークリーマラソン200回記念大会。宮野のマラソン600回完走と併せ祝賀会を源ちゃんで行った。 距離 42.37 km 、 カロリー 2349 、 タイム 6:26:46 、 移動時間 5:53:45 、 経過時間 6:26:46 、 総上昇量 207.0 m 、 総下降量 202.0 m 、 最低高度 1.8 m 、 最高高度 32.4 m 平均ペース 9:08 /km 、 平均移動ペース 8:21 /km 、 最高ペース 3:16 /km 、 平均ピッチ? 137 spm 、 最高ピッチ 230 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 7月7日 | 近所(1.38km)+鹿児島・与次郎往復(11.87km)=.13.25km | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 3:49スタート。天気は晴れ、気温23.9℃、体感23.9℃、湿度96％。 距離 1.38 km 、 カロリー 66 、 タイム 12:18:00 、 移動時間 12:10:00 、 経過時間 14:34:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 -7.0 m 、 最高高度 29.0 m 平均ペース 8:53 /km 、 平均移動ペース 8:47 /km 、 最高ペース 6:40 /km 、 平均ピッチ? 165 spm 、 最高ピッチ 176 spm 、 平均歩幅? 0.68 m 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつける。 11:20スタート。天気は晴れ、気温31.7℃、体感40.0℃、湿度74％。体感が40度とは･･･ 夏合宿、南国で暑さトレーニング。これで横浜に帰れば、30℃超えでも涼しく感じるだろう。それにしても、合宿3日間とも雨予報だったけど、何とか回復したようで、晴れ男健在。それにしても日差しが強く暑い。5km走るのも苦労する。まあ、楽しんで走っているから良いや。早めに切り上げ、打ち上げの練習も合宿のテーマ 距離 11.87 km 、 カロリー 525 、 タイム 1:46:14 、 移動時間 1:45:44 、 経過時間 2:49:11 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 35.0 m 、 最低高度 -21.4 m 、 最高高度 -13.6 m 平均ペース 8:57 /km 、 平均移動ペース 8:54 /km 、 最高ペース 1:14 /km 、 平均ピッチ? 165 spm 、 最高ピッチ 178 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 7月8日 | 鹿児島・与次郎往復(13.68km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつける。凄い暑かった。半スボンが汗でしたたり落ちた。 5:47スタート。天気は晴れ、気温28.9℃、体感35.0℃、湿度80％。 距離 13.68 km 、 カロリー 747 、 タイム 1:46:38 、 移動時間 1:46:30 、 経過時間 2:15:21 、 総上昇量 27.0 m 、 総下降量 30.0 m 、 最低高度 -17.4 m 、 最高高度 -4.6 m 平均ペース 7:48 /km 、 平均移動ペース 7:47 /km 、 最高ペース 5:36 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 7月9日 | 鹿児島・甲突川(km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつける。今日は、熱中症に鳴りたくなかったので、距離は短め。 6:27スタート。天気は曇り、気温28.3℃、体感33.9℃、湿度83％。 距離 2.04 km 、 カロリー 120 、 タイム 15:56:00 、 移動時間 15:56:00 、 経過時間 16:46:00 、 総上昇量 5.0 m 、 総下降量 4.0 m 、 最低高度 -64.6 m 、 最高高度 -61.6 m 平均ペース 7:48 /km 、 平均移動ペース 7:48 /km 、 最高ペース 3:16 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅? 0.71 m |
| 7月10日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。横浜に昨日夜遅く帰ってきての朝ラン。起きれなかった〜 それでも、6時前から走り出したけど、こんなに横浜は涼しいとは。湿気を感じられない。体感がバカになったのか、よっぽど、鹿児島の気候が過酷すぎたのが･･･ 少しの走りで熱中症気味になっていたからな〜 栄養付けすぎだので、また頑張らなければ･･･ 5:46スタート。天気は晴れ、気温26.1℃、体感26.1℃、湿度85％。 距離 1.39 km 、 カロリー 68 、 タイム 12:17:00 、 移動時間 12:16:00 、 経過時間 12:17:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 9.0 m 、 最高高度 43.8 m 平均ペース 8:51 /km 、 平均移動ペース 8:51 /km 、 最高ペース 6:54 /km 、 平均ピッチ? 168 spm 、 最高ピッチ 178 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 7月11日 | 久良岐公園(6.02km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。最後、0.20kmの登りを0:50.9秒(4:12ペースで走った) 5:44スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度83％。 距離 6.02 km 、 カロリー 322 、 タイム 47:22:00 、 移動時間 47:22:00 、 経過時間 48:20:00 、 総上昇量 78.0 m 、 総下降量 82.0 m 、 最低高度 27.2 m 、 最高高度 64.6 m 平均ペース 7:52 /km 、 平均移動ペース 7:52 /km 、 最高ペース 3:45 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 7月12日 | 久良岐公園(6.46km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。最後、0.2kmの登りを0:50.2秒(4:15ペースで走った) 5:43スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度85％。 距離 6.46 km 、 カロリー 365 、 タイム 50:02:00 、 移動時間 50:01:00 、 経過時間 50:54:00 、 総上昇量 79.0 m 、 総下降量 81.0 m 、 最低高度 29.8 m 、 最高高度 66.8 m 平均ペース 7:44 /km 、 平均移動ペース 7:44 /km 、 最高ペース 3:36 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 206 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 7月13日 | 久良岐公園(14.59km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。最後、0.20kmの登りを0:52.1秒(4:15ペースで走った) 暑くて、暑くて･･･ 去年は、目の事があったので、暑いときは走らず、走れるときに走り、北海道マラソンに望んだけど、ゴールは出来た。 7月から頑張っても無理だったので、走れなくてもそんなに無理しなかったのが、良かったのかもしれない。 今年は、今までが順調。 鹿児島で暑い中、走れたのがある程度、自信にもなっている。 あとは、調子を崩さず、ポイントポイントで長い距離を走り、疲れがたまらないように気をつけていこう。 最近、朝の200mダッシュ。 平均が4分15秒ペースに落ちてしまった。 長い距離を走って、最後にダッシュして、汗がどっと出てしまうので、速いペースで走るのが、ちょっと恐くなり、力を抑えながら走っているって感じ。 夏は抑えながらでも、負荷が掛かっているので、ペースの事は気にせずに、身体全身を使えているが、フォームに気をつけながら走ってみることにした。 最近、300mのコースを見つけているので(しかも坂が今よりもキツい)、そこを夏コースとして、使ってみようかな。 そうすれば、ペースの事は気にならなくなるし。 今週は200mコースでいくことにする。 4:57スタート。天気は曇り、気温27.2℃、体感29.4℃、湿度71％。 距離 14.59 km 、 カロリー 940 、 タイム 1:38:20 、 移動時間 1:38:20 、 経過時間 1:38:33 、 総上昇量 66.0 m 、 総下降量 65.0 m 、 最低高度 27.4 m 、 最高高度 69.8 m 平均ペース 6:45 /km 、 平均移動ペース 6:44 /km 、 最高ペース 3:31 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 7月14日 | 久良岐公園(10.52km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:50.1秒(4:02ペースで走った) 5:13スタート。天気は曇り、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度85％。 距離 10.52 km 、 カロリー 657 、 タイム 1:15:43 、 移動時間 1:15:36 、 経過時間 1:17:21 、 総上昇量 84.0 m 、 総下降量 90.0 m 、 最低高度 22.4 m 、 最高高度 60.2 m 平均ペース 7:12 /km 、 平均移動ペース 7:11 /km 、 最高ペース 3:13 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 209 spm 、 平均歩幅? 0.79 m |
| 7月15日 | 久良岐公園(10.78km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:46スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感29.4℃、湿度76％。 距離 13.78キロ 、 カロリー 871 、 タイム 1:36:02 、 移動時間 1:35:54 、 経過時間 2:01:33 、 総上昇量 73.0メートル 、 総下降量 85.0メートル 、 最低高度 26.0メートル 、 最高高度 65.6メートル 平均ペース 6:58 /km 、 平均移動ペース 6:57 /km 、 最高ペース 3:13 /km 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 198 spm 、 平均歩幅? 0.81メートル |
| 7月16日 | 久良岐公園(6.54km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:52.1秒(4:04ペースで走った) 5:15スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感29.4℃、湿度77％。 距離 6.54 km 、 カロリー 403 、 タイム 46:45:00 、 移動時間 46:45:00 、 経過時間 49:02:00 、 総上昇量 83.0 m 、 総下降量 90.0 m 、 最低高度 20.4 m 、 最高高度 58.8 m 平均ペース 7:09 /km 、 平均移動ペース 7:09 /km 、 最高ペース 3:22 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 202 spm 、 平均歩幅? 0.79 m |
| 7月17日 | 久良岐公園(1.96km)+キロ8倶楽部 神宮(5.92km)=7.88km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。今日から新しいシューズ。ナイキフリーなので、ゆっくり走った。 5:51スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度86％。 距離 1.96 km 、 カロリー 96 、 タイム 17:18:00 、 移動時間 17:12:00 、 経過時間 18:35:00 、 総上昇量 50.0 m 、 総下降量 53.0 m 、 最低高度 55.2 m 、 最高高度 93.2 m 平均ペース 8:50 /km 、 平均移動ペース 8:47 /km 、 最高ペース 6:24 /km 、 平均ピッチ? 168 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.68 m 今日は、キロ8倶楽部 神宮。 昨日、だいぶ飲んでしまった。 それでも二日酔いではない。 上大岡:京急(7:09〜7:50)→大門:大江戸線(8:01〜8:12)→国立競技場 集合が8:30だと勘違いしていた。本当は、9:00だった。 朝から凄い暑い。 最近、暑い夏の時は、北海道マラソンのスタート時を思い出す。 スタート地点に立っているだけで、ボタボタと汗が周りに水たまりを作ってしまう暑かった時の頃を･･･ 集合場所の東京体育館の中に入ろうとしたら､まだ開いてなかった。 9:00からだった。 早いので、仕方なく、どこかに行こうかとしていたら、ユタさんが来たので、一緒にドトールに行く。 あんバター＆ショコラホイップサンドとオレンジジュースを注文。 少し、ドドールでゆっくりした。 東京体育館に戻ると、yaskoさん、ひろちゃこさんがいた。 ひろちゃこさん、昨日小布施だったのに、急に参加することに。 あと、ミティさん、なつさん、ちよぴーさん、ダディさんがこないな〜と思っていたら、東京体育館のメインアリーナの方で待っていたよう。 なつさんは、何と走ってきたよう。 こんなに暑いのに、13km走ってくるとは･･･ しかも清々しい走って登場･･･ 東京体育館のロピーで自己紹介。 今日は気温が37℃と上がるので、ラン2時間はせずに、体育館の中で、プールとかジムで筋トレとかをすることに、キロ8倶楽部らしく緩く･･･ でも少しでも暑さ体感したいので、軽く走ることに。 体育館の更衣室のロッカーに荷物を置く。 走る人は2人か3人かと思っていたけど、何と、ちよぴーさん、ダディさん以外の6人が参加。 天気は晴れ、気温32.2℃、体感38.2℃、湿度61％。 日なたは日差しが強い。 ペットボトルを持ちながら走る。 国立競技場を半周する。 そして、24時間走の世界選手権の選考のある神宮外苑を少し走る。 涼しいかと思ったら、日なたが多い。 国立競技場に戻ると、せっかく走ったのに証拠写真を撮っていないことに気づく。 最初、聖火台が展示されていたのでそこで写真を撮ろうとしたが、少し探したが、見つけることが出来なかった。 撤去されたか･･･ みんなは体育館に戻るので、自分はまだ少し走り足りない。 ここにくる前に、国立競技場の外周の方が日陰が多かったので、外周を走る。内側を走れば、日陰を走ることが出来る。 暑くても、日陰なら何とか走れそう。 1周1.1kmぐらいだった。 結局、3kmぐらい一人で走った。 計6kmぐらい。 体育館に戻り、汗をビッショリかいていたので、ジムの器具を使うと濡れてしまうので迷惑をかけてしまうので、すぐに風呂に入った。 打ち上げの練習は、千駄ヶ谷厨房。 予約しようと、オープン11時に行くが、予約は出来ないと。 でも、絶対ではないけど、8人ぐらいなら大丈夫じゃないかと言われる。 12時前に店に入るが、テーブルは別々になってしまった。 国立競技場で職場のリレー大会があったが、その打ち上げで千駄ヶ谷厨房を使ったことがあった。 けっこう、料理がおいしかった。 今回は、最初はお肉を食べたかったが、ミティさんが注文しようとしていたオムライスが食べたくなり、それに変更。 もちろん、ビールも。 みんなで乾杯した。 途中、間に入っていたお客さんが食事がすんで、皆で一緒に食べることが出来た。 個別会計もOK。 二次会の練習は･･･ 新宿に移動。 宴会部長だったかな?ユタさんが、行き方を下見していたので、スムーズに新時代に行くことが出来た。 何と、参加者全員、二次会の練習に。 8人が参加で過去最高。 何か、全員が楽しそうだったので、自分も、けっこう楽しかった。 ビール4杯と、伝串のピラミッドとかで、1人1000円以内だった。 そこで、11月までのキロ8倶楽部の東京支部のスケジュールをあっと言う間に立てられた。 帰ろうと思ったけど、yaskoさん、なつさんがお茶を飲みに行くようなので、自分も行くことに。 プロント西新宿店でビール、枝豆食べる。 14:30〜16:00までいた。 帰りは、横浜駅で偶然起きて、すんなり帰ることに。 距離 5.92 km 、 カロリー 311 、 タイム 41:55:00 、 移動時間 41:29:00 、 経過時間 54:25:00 、 総上昇量 4.0 m 、 総下降量 3.0 m 、 最低高度 55.2 m 、 最高高度 60.2 m 平均ペース 7:05 /km 、 平均移動ペース 7:01 /km 、 最高ペース 0:49 /km 、 平均ピッチ? 169 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 7月18日 | 久良岐公園(km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:51.9秒(4:06ペースで走った) 5:56スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、体感32.2℃、湿度76％。 距離 5.06 km 、 カロリー 314 、 タイム 36:38:00 、 移動時間 36:37:00 、 経過時間 37:22:00 、 総上昇量 61.0 m 、 総下降量 65.0 m 、 最低高度 58.8 m 、 最高高度 95.8 m 平均ペース 7:14 /km 、 平均移動ペース 7:14 /km 、 最高ペース 3:21 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 206 spm 、 平均歩幅 0.78 m |
| 7月19日 | 久良岐公園(5.36km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:41:45秒(4:04ペースで走った) 昨日の筋トレ、キツく、朝起きたときは、内腿が筋肉痛。 これは走れないかな〜と思ったけど･･･ yaskoさんも走っていたので、ここで負けたら･･･ とにかく、散歩するような気持ちで、外に出る。 外に出たら、せっかくなので、キロ8ぐらいで･･･ 久良岐公園にゆっくり向かう。 走っていると、筋肉が若干ほぐれてきた、 4kmぐらい走っていると、もしや、ダッシュ出来るのでは･･･ タイムは遅くても、筋トレ後のデータとして残す気持ちで臨むことに。 そうは言っても、直前まで悩んでいた。 最後の200mダッシュ、キロ4分04秒ペース。 昨日より、ペースが2秒良い感じ。 ペースは遅いと思ったけど、身体が楽に動けたからか、少しの筋肉痛のおかげで、無駄な力が抜けていたのか･･･ 今の走りを覚えていこう。 筋トレも悪くない。 まずは、最低1週間に1度はやっていこう。 別大を目指していた頃は、走りと筋トレ、だいたい同じくらいの感じでやっていた時の頃を思いだした。 5:54スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.1℃、湿度83％。 距離 5.36 km 、 カロリー 297 、 タイム 41:45:00 、 移動時間 41:45:00 、 経過時間 41:45:00 、 総上昇量 60.0 m 、 総下降量 65.0 m 、 最低高度 76.2 m 、 最高高度 113.0 m 平均ペース 7:48 /km 、 平均移動ペース 7:48 /km 、 最高ペース 3:42 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 7月20日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。ハムストリング、大胸筋が筋肉痛。昨日よりヒドイ。 5:28スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、体感32.2℃、湿度77％。 距離 1.39キロ 、 カロリー 60 、 タイム 13:47:00 、 移動時間 13:38:00 、 経過時間 13:47:00 、 総上昇量 37.0メートル 、 総下降量 37.0メートル 、 最低高度 78.4メートル 、 最高高度 113.4メートル 平均ペース 9:53 /km 、 平均移動ペース 9:47 /km 、 最高ペース 7:44 /km 、 平均ピッチ 165 spm 、 最高ピッチ 178 spm 、 平均歩幅? 0.62メートル |
| 7月21日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、ナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:08スタート。天気は晴れ、気温25.0℃、体感25.0℃、湿度81％。 距離 1.35 km 、 カロリー 68 、 タイム 11:12:00 、 移動時間 11:10:00 、 経過時間 11:12:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 95.8 m 、 最高高度 131.2 m 平均ペース 8:16 /km 、 平均移動ペース 8:15 /km 、 最高ペース 6:51 /km 、 平均ピッチ? 173 spm 、 最高ピッチ 179 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 7月22日 | 久良岐公園(20.6km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 夜に訳も分からずに走る どうも、最近、長い距離を走っていないことに気づき、夜に走ってみようと思い立つ。 昼間は暑くてとても長い距離を走るには不向き。 たとえ走れたとしても、疲れを残すだけに終わってしまう。 金曜の夜は、気軽に誘ってくる人が多い。 誘惑に負けそうだったけど、たくさん、ごめんなさいをして、何とか無事に解放されて、上大岡に。 少しだけ飲んだ方が、眠りやすいと、はこのみに行くが、団体客がいて、一人客がいると気を使われると思い、諦める。 ツマミを買っていたので、家飲みをする事に。 ビールの量が少なかったのか、あまり眠れず。 12時過ぎから走り始める。 久良岐公園に向かう。 久良岐公園は、自販機のある、あずまやで、若者が酒盛りをしていた。 電灯がけっこう付いているので、暗いというイメージはない。 けっこうゆっくり走る。 シューズはナイキフリー。 凄い快適に走れている。 湿度も気にならない程度、気温も25℃。 ランナーはいないと思っていていたら、若い女性が電話しながらウォーキングをしていた。 話し声が聞こえてしまうのだけど、何と、この真夜中に、おじいちゃんと話しているような感じ。 その女性、15分ぐらい歩いていたけど、最後の一周は全速力で走っていた。 キロ4分ぐらいのペース。 けっこう速いじゃん。 走れるじゃん。 自分はキロ7分ペースだったか。 とにかく、時間との勝負。 酒盛りの方が気になるも、自分も飲みたい意識を断ち切る。 断ち切っていると、今度は眠くなってしまう。 これが、質が悪かった。 しかも、400mグルグルしていると余計に眠くなってしまう。 車も通らない、安全なコースなので、無意識で走れているので･･･ 精神力との戦い。 1時間45分ぐらいから、眠気が波のように襲ってくる。 まだまだ走れるのに･･･ 結局、20kmで辞めてしまった。 次は、コーヒーを飲んでから走り始めよう。 走る分には真夜中は快適すぎるのが分かっただけでも収穫。 何度か、走っていれば、夜中に長い距離が走れるようになるだろう。 0:11スタート。天気は晴れ、気温25.0℃、体感25.0℃、湿度77％。 距離 20.60 km 、 カロリー 1319 、 タイム 2:24:45 、 移動時間 2:24:33 、 経過時間 2:35:36 、 総上昇量 56.0 m 、 総下降量 65.0 m 、 最低高度 59.6 m 、 最高高度 96.4 m 平均ペース 7:02 /km 、 平均移動ペース 7:01 /km 、 最高ペース 5:52 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.80 m |
| 7月23日 | 緑道+α(17.39km) | 【スケジュール】 0715 仲町台駅集合 ※ロッカー有り 0725 スタート 1015 仲町台駅ゴール ※港北の湯まで2km 1045 港北の湯到着 1200 IKEAのシャトルバスで新横浜駅へ ※or12:20 1230 とりいちずビール 【距離目安】 緑道1周→15km弱 緑道1周+都筑中央公園1周→17km 緑道1周+港北の湯→17km 緑道1周+都筑中央公園1周+港北の湯→19km 【その他】 港北の湯は1,080円 シャンプー、ボディーソープ有り タオル無し 7.23】よこラン(緑道+α) 同じ道マラを走る、よこさんの完走プロジェクト暑さ対策練習に参加する。 上大岡:ブルーライン(6:36〜7:12)→仲町台 前日、けっこう日本酒を飲んでいた。 前日、飲み過ぎても走れるようになっていたい。 北海道だから、前日、飲み過ぎるなというのは無理な話し。 飲まない選択よりも、飲んでも走れるようになりたいというは、ランナーとして、当たり前の願望。 たぶん･･･ 夏だと、けっこうダメージがヒドイけど、最初の5kmから10km走って汗をかいていれば、何とかなりそう。 ちょっとボーッとしながら、集合場所に。 ロッカーに荷物を預ける。 30分100円 最大料金700円の時間制のコインロッカーに皆の荷物を預ける。 参加者は、HIDEさん、さとしさん、まりもさん、栗くん、Pharrell Beeさん、ケンシさん、かんちゃん、あここりさん、いっちーさん、ささおさん、nikoさん、GIGIさん、よこさん、せいいさんの14名。 最近になって、新しいシューズを2足おろした。 一つは、ナイキフリー。 裸足感覚に近い履き心地。 けっこう疲れるトレーニング用のシューズ(普段履きも可)。 もう一つは、2780円のシューズ。 Hananiというあまり聞いたことのないメーカーのシューズ。 ランニング用と書いてあったので買ったけど、けっこう軽く、厚底。 道マラ向きだと思ったので、買ったのだけど･･･ メッシュなので、夏向きもある。 これも普段履き可能。 これからは、この2足を使い分けていこう。 で、今日は、Hanani。 服は、Tシャツ、半ズボン。 ウエストポーチをつける。 7:23スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、湿度81％。 走り出しは、思ったより、身体は軽い。 いつもは、リュックが重いからだ。 色んな人と話しながら走った。 前日、400mをグルグルしているので、感覚的に、あっという間に4km走れている。 この400mグルグル、距離感を狂わせるのには、良い効果かも。 しかも、400m走るときは、孤独だったので、人と話すことによって、余計にあっと言う間に、距離を踏む。 道マラ直前の400mグルグル20km走とか、効果がありそう。 後半の途中、身体が熱くなりそうになったが、アイスを食べて復活。 緑道は、けっこう久し振り。 コースを覚えようと思ったが、無理だった。 前半、まだ、アルコールが少し残っていたのもあったか、少し、ボーッとなっていたのもあったかも。 あっという間に、一周した感じ。 シューズも良かったのかも。 汗がけっこう出ていたので、ペットボトル3本消費。 ゴール後は、仲町台のロッカーで荷物を取り出し、リュックを背負う。 けっこう重く、ペットボトルの水も残り少なかったので、そんなに無理はしなかった。 2kmぐらいで、港北の湯に。 汗を流し、サックっとお湯に入り、食堂に･･･ 残念なことに、11時からだというのを知らなかった。 10分ぐらい待って、一番で、湯上がりセット(ビールとオツマミ3点)を注文。 IKEYAのシャトルバス(11:40発)で新横浜に。 とりいちづに。 どでかを2杯飲んでいる間に、みんなは帰っていた。 残っているのは、さとしさん、せいいちさんの自分の3人。 帰りは、地下鉄で帰ったが、久しぶりに、すととんやってしまい、下永谷に。 なんだかんだで、楽しい一日だった。 とりいちずに来ていたのは、さとしさん、まりもさん、栗くん、Pharrell Beeさん、ケンシさん、かんちゃん、あここりさん、いっちーさん、ささおさん、nikoさん、いっちーさん、GIGIさん、よこさん、せいいさん 距離 17.39 km 、 カロリー 1044 、 タイム 2:07:19 、 移動時間 2:06:29 、 経過時間 2:53:49 、 総上昇量 180.0 m 、 総下降量 207.0 m 、 最低高度 38.6 m 、 最高高度 97.6 m 平均ペース 7:19 /km 、 平均移動ペース 7:16 /km 、 最高ペース 4:19 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 239 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 7月24日 | 久良岐公園(6.37km)+久良岐公園(8.29km)=14.66km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。。けっこう疲れていた。最後ナイキフリーでは初めての、0.21kmの登りを0:53.0秒(4:07ペースで走った) 5:43スタート。天気は晴れ、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度87％。 距離 6.37 km 、 カロリー 377 、 タイム 46:53:00 、 移動時間 46:31:00 、 経過時間 50:19:00 、 総上昇量 80.0 m 、 総下降量 85.0 m 、 最低高度 84.4 m 、 最高高度 121.6 m 平均ペース 7:22 /km 、 平均移動ペース 7:18 /km 、 最高ペース 3:27 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.78 m 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 19:32スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感30.6℃、湿度79％。 距離 8.29 km 、 カロリー 502 、 タイム 1:02:45 、 移動時間 1:02:40 、 経過時間 1:02:45 、 総上昇量 43.0 m 、 総下降量 57.0 m 、 最低高度 57.2 m 、 最高高度 94.6 m 平均ペース 7:34 /km 、 平均移動ペース 7:34 /km 、 最高ペース 6:46 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 181 spm 、 平均歩幅 0.76 m |
| 7月25日 | 久良岐公園(3.48km)北海道まであと一ヶ月 | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 道マラまであと、一ヶ月。 今日の朝ランは、疲れもたまってきていたので、3kmで辞めてしまったけど、調子の方は上々。 理由は、職場で飲むヤクルトが甘く感じるようになった。 疲れがすぐに解消する。 同じように飲んでいても、二日酔いが軽い。 疲れさえ取れば、また走れるだろう。 道マラ対策として、コース対策、暑さ対策もうまくいっている。 けっこう、道マラは平坦だけど難コースだと思っている。 折り返しまでの長い直線、トンネル、ここで、ランナーは知らず知らずやられていると思う。 スタートは、折り返してからと思って走っていた方が、これまでの10数年走ってからの感想。 折り返しまでが、遠い遠いと思っていたら、最後にやられてしまう。 しかも、気温。 最初は気温だと思っていても、30℃ぐらい上がるのは多い。 お昼前に雨が降ったことで救われたこともあった。 かならず暑くなると思って、暑さ対策をしていた方がよい。 暑さ対策は、けっこう汗をかけるようになったので、気温が上がっても大丈夫。 あとは、給水さえしっかりとしていれば、コース上にスポンジ等があるので、何とかなる。 道マラの給水所の水は、凄い冷えた水を出しているけど、そればかり飲んでいたら、お腹を壊してしまうのを忘れてはいけない。 調子的には、良いので、あと一ヶ月はピーキングを調整しながら、疲れもとりつつ、調整するつもり。 今からは頑張らない。 頑張っても、疲れがたまるだけ。 ただ、最終目標が延岡なので、肉体改造していこうかな〜と思っている。 もっと、走れるように、筋トレを取り入れようと。 8月から三ヶ月で自分の思うよな身体になっていると思う。 少し体重は筋肉で増えるけど、走りには影響しないと思う。 筋トレ後、筋肉痛、疲労とかで走る時間が減ってしまうかもしれないけど、ステップアップの為なので、これが良い結果に結びつくだろう。 難しい調整になるかもしれないけど、やるしかない。 打ち上げの練習も、かなり絶好調。 せっかく、北海道に行くので、前日から飲んで食べてと楽しみたい。 そのために、打ち上げの練習をしているわけだから･･･ 二日酔いでも、40kmまで3時間30分で何度が走れているのも自信になっている。 5:37スタート。天気は晴れ、気温25.0℃、体感25.0℃、湿度86％。 距離 3.48 km 、 カロリー 198 、 タイム 27:17:00 、 移動時間 27:12:00 、 経過時間 28:22:00 、 総上昇量 60.0 m 、 総下降量 66.0 m 、 最低高度 55.4 m 、 最高高度 93.2 m 平均ペース 7:50 /km 、 平均移動ペース 7:49 /km 、 最高ペース 6:01 /km 、 平均ピッチ? 173 spm 、 最高ピッチ 178 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 7月26日 | 久良岐公園(25.06km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は晴れ、気温29.4℃、体感32.8℃、湿度68％。 距離 25.06 km 、 カロリー 1605 、 タイム 3:01:26 、 移動時間 3:01:24 、 経過時間 3:14:00 、 総上昇量 71.0 m 、 総下降量 98.0 m 、 最低高度 49.8 m 、 最高高度 93.0 m 平均ペース 7:14 /km 、 平均移動ペース 7:14 /km 、 最高ペース 6:21 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.78 m |
| 7月27日 | 久良岐公園(5.48km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 3時間走からの朝ラン 時間走は、距離はどうでも良い。動き続ける事が大事。 ただ、久良岐公園の400mトラックをグルグルというのは･･･ やるまえから、精神的にしんどい。 だから、バカ塾と称して、やらざるおえない状況に自分を追い込んだ。 全然、期待はしていなかったけど、ともっちさん、ミルーハさん、いっちーさんからのコメント、かばさんからは下公園をグルグルするという力強い宣言まで届き、何とか昨日は、3時間走りきった。 とにかく、400m走れば同じ景色なので、走りながら景色を見ながら、気を紛らわす事は出来ない。 自分との戦い。 すぐに、身体への疲労が分かる。 自分との向き合えたりする。同じ所をグルグルするので、コース上に危険な場所が把握しているので、自分に没頭できる。 その分、疲労の蓄積が手に取るように分かる。 おそらく、給水しなければいけない時は、すぐに分かるので、脱水にはなりにくいはず。 3回ぐらい自販機で水や麦茶を購入した。 それにしても、時計があるので、それがコース上にあるので、時間が中々、進まない。 飲み会の3時間なんて、あっと言う間なのに。 周回グルグルが、なんて時間が進まないのだろう。 何周走ったかと、カウントをしながら走ると、例えば10周しても、たった4kmしか進んでいない。 皇居なら50kmなのに･･･ 感覚的には、10kmぐらい走ったつもりが6〜7kmしか走っていない。 ガッカリするので、ガーミンの距離表示は見ないことにした。 ガッカリするのは、終わってからの1回にしておきたい。 コロナ禍当初に、ガーミン見ないで42kmぐらい金沢文庫に行ったり、神奈川マラソンのコースを走ったりして、これがフルの距離かなというところで、辞めたら、ちゃんとフルぐらいになっていた。 距離感的には、自分は正確なはずだが、この久良岐公園は、自分を惑わす。 距離感を狂わせる。 前回に、久良岐公園をグルグル20kmして、よこランに参加したときも、あっと言う間に、17kmぐらい走っていた。 感覚的には13〜14kmぐらいのつもりだったけど･･･ 久良岐公園まで、アップダウンのあるコースを選んで2km走り、久良岐公園を19時〜22時近くまで走り(給水休憩合計15分ぐらい、ガーミンは止めておいた)、家までの1.3kmぐらいは、下りの多いコースを軽いジョグで変える。 そして、今朝は、昨日、グルグルしたところをまた、同じように1時間走るのか〜と思うと、しんどく感じたけど、同じように着替えて、走ることに。 完全に距離感が崩れてしまう。 走り出すも、やはり、久良岐公園に向かうアップダウンがきつい。 久良岐公園では、昨日とは逆の時計回りに400m走った。 それで、景色が新鮮に見えて、何とか気持ちを紛らわす事は出来たが、5kmぐらいしか走れず。 やはり、精神力が足りない。 マラソンは、メンタルのスポーツだと思っている。 つらい思うから、余計に辛くなるのだ。 本当は30kmの壁などない。 それこそ、30km走ると辛くならないとおかしいという思いこみが、辛くさせているだけだと思っている。 それだ〜っ だから、メンタルさえ鍛えれば、延岡完走は間違いない。 秋の大会が楽しみになってきた。 この400mグルグルでメンタルを鍛えあげて延岡への道を走りきろう。 5:12スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度88％。 距離 5.48 km 、 カロリー 345 、 タイム 39:39:00 、 移動時間 39:39:00 、 経過時間 39:39:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 48.0 m 、 最低高度 64.6 m 、 最高高度 100.0 m 平均ペース 7:14 /km 、 平均移動ペース 7:14 /km 、 最高ペース 6:24 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.79 m |
| 7月28日 | 久良岐公園(1.35km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:21スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.1℃、湿度84％。 距離 1.35 km 、 カロリー 66 、 タイム 11:53:00 、 移動時間 11:28:00 、 経過時間 11:53:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 79.2 m 、 最高高度 115.2 m 平均ペース 8:48 /km 、 平均移動ペース 8:30 /km 、 最高ペース 7:07 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.66 m |
| 7月29日 | 塩出しマラソンラン(18.79km) | 塩出し昆布マラソンの名物のKTハマーのエアロ。 一応、Tシャツを持っているので、応援に行く。 けっこう、久し振りな感じ。 コロナで中止、台風で中止、去年二日酔いだったのか、行けなかったので、今年は絶対に行かなければ･･･ 美樹ちゃんも行くらしいので、塩出しマラソンを応援しながら飲む約束をしたら･･･ 数日前だったか、なんと、土曜日を日曜日と間違えて、今日は山に行く約束をしていたようだ。 日曜、マラソンがあるというのは先入観。 自分も確か、そういう間違いをしたような･･･ 美樹ちゃんに、かーめさんを江ノ島まで連れてってもらおうとしていたのに。 そうなると･･･ 結局、かーめさんは行くモチベーションがなくなり、行かないことに。 自分は最初から、走っていく事にしていたので、結構する。 昨日、飲み過ぎていたので、少し、家を出るのが遅くなってしまった。 7;57スタート。 天気は晴れ、気温30.6℃、体感34.4℃、湿度64％。 スタート時点で30℃越え。 ただ、湿度が低い。 暑さ的には対応できるので、あとは、水分補給さえ気をつければ、江ノ島までの20kmは走れる。 30℃越えると、けっこう汗がでる体質になっているので、5kmごとにペットボトル1本は必要になってきている。 鎌倉街道を大船方面に向けて走りだす。 radikoで、八木亜希子LOVE＆MELODYを聴きながら走る。 脱水になっていると、会場で飲めなくなるので、けっこう、水分補給には気をつけた。 ペース的にはキロ8ぐらい。 シューズは、脚が疲れやすいナイキフリー。 リュックは幾分軽くした。 パソコン、折りたたみ傘を家に置いてきた。 いつもなら、鎌倉駅から、江ノ電にそって海沿いを走るのだけど、途中で11時過ぎるかもしれないと気づいて、近道を行くことに。 湘南モノレール沿いでいくことにルート変更。 このコースは初めて。 けっこうなアップダウン。 ただ、江ノ電コースよりは、日陰が多いかも。 自販機、コンビニでペットボトルを購入しながら、結局、飲んだのは4本だった。 やっぱり、5kmごとに1本必要だった。 結局、18.79kmだった。 20kmいかなかった。 会場に着くと、仲間を捜そうと思っていると、ちょうど、KTハマーのエアロが始まろうとしていた。 今年はキャッツアイの曲だった。 最後にKTハマーのダンス?でシメる。 スタート前に、ビールが飲みたいと思いOdakyu OXでスーパードライを購入。 帰りに、仲間(美穂ちゃん)を発見。 久し振りなので、名前をど忘れている。 クッシー、植ちゃんもいて、せいいちさんもいた。 せいいちさん、ディフェンディングチャンピオンだったはず、今日は、どれくらい体重が減るのか･･･ ずっと飲んでいるつもりだったが、クッシー、植ちゃんと一緒に5kmのスイーパーをすることに。 植ちゃんは走れないので、歩くそうなので、それならば、飲みながらでも、家まで飲みながら坂道を登るのと一緒なので、同行することに。 最終ランナーの後ろを追い越さなければ良いのだ。 クッシー、植ちゃんと喋りながら歩いた。 けっこう、暑いな〜 給水がビールしかない現状。 2.5kmの折り返し、植ちゃん、クッシーが給水する中、自分はビールを飲むと、キンキンに冷えていた缶ビールが、ホットビールになっていた。 日陰のところで、熱中症で倒れて、脇のところを氷で冷やしているランナーがいた。 ビールがホットビールになるくらいだから、自分も気をつけないと。 救護ランナーのサブさんと会う。 喋る間もなく、10kmの最終ランナーのところに走っていった。 暑いので、けっこう色々と大変そうだった。 その間もなく、空家さんと会う。 給水して、ゴールを目指していった。 いつ、禁酒の解禁になるのだろうか･･･ いつまでも、折り返し地点にいるわけには行かないので、ゴールを目指すことに。 また歩いてゆく。 5kmの最終ランナーが、もはや誰なのか分からない。 ゴール近くの江ノ島までが、遠く感じる。 ゴール近くになると、10kmのスイーパーの小由美ちゃんが帰ってきていた。 スイーパーなのに、どんどん追い抜いていったような･･･ スイーパーじゃなかったのかな･･･ KTハマーの打ち上げに参加しようと思ったけど、夜の大宴会に備えるために、早めに帰ることにした。 距離 18.79 km 、 カロリー 924 、 タイム 2:35:59 、 移動時間 2:35:43 、 経過時間 2:54:04 、 総上昇量 181.0 m 、 総下降量 241.0 m 、 最低高度 14.2 m 、 最高高度 72.6 m 平均ペース 8:18 /km 、 平均移動ペース 8:17 /km 、 最高ペース 4:50 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 7月30日 | キロ8倶楽部でコソ練を緑道(13.76km) | 今日は、何としても月間走行距離300km達成のために長く走りたい。 ということで、本家本元・キロ8倶楽部でコソ練を緑道でやるので、参加することにする。 その為には、早く起きる必要があるけど･･･ でも、難なく起きれることが出来た。 仲町台6:30に集合。 上大岡:ブルーライン(5:50〜6:25)→仲町台 参加者は、あここりさん、Baysidoさん、ミティさん、まりもさん、なみさん、なみおさん。 天気は晴れ、気温28.3℃、体感32.2℃、湿度76％。 6:31スタート。 シューズはナイキフリーではなく、よく分からぬメーカーのシューズ。 なみさん、なみおさんが遅れていたので、ゆっくりスタートのはずが最初からキロ7分だったか･･･ これでは追いつけないし、ペースが速すぎる。 キロ8倶楽部じゃない。 1km先の小さな公園で、あここりさん達がラジオ体操しながら、2人を待った。 無事に合流して、キロ8ぐらいで走ったのかな〜 暑いので、給水に気をつけながら走った。 7kmぐらいのまいばすけっとではなく(PayPayが使えないので)、ファミマに行き、アイスを食べた。 後半、多少、疲れてしまった。あと、1kmぐらいのところで、ミティさんのふくらはぎが攣り一緒に歩いたりした。 何とか14kmぐらい走ることが出来た。 少し休憩したら、まだ少し走れるかな〜と思ったけど、ガストに。 ビール2杯飲んでしまったので、もう今日は走る気持ちはなくなった。 帰り、パスモにチャージしようと思ったら、何と、財布を家に忘れていることに気づく。 幸い、あここりさんから500円借りて、すぐにあここりさんにPayPayで返金して、パスモにチャージすることが出来た。 問題は、ガストでお昼から飲みの約束をしていたこと。 かーめさんが家にまだいたら財布を持ってきて欲しいとLINEでお願いすると、すぐに既読がついた。 距離 13.76 km 、 カロリー 731 、 タイム 1:52:51 、 移動時間 1:52:50 、 経過時間 2:36:06 、 総上昇量 134.0 m 、 総下降量 140.0 m 、 最低高度 18.4 m 、 最高高度 73.4 m 平均ペース 8:12 /km 、 平均移動ペース 8:12 /km 、 最高ペース 3:09 /km 、 平均ピッチ? 173 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 7月31日 | 久良岐公園(8.82km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 3:54スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.1℃、湿度78％。 距離 8.82 km 、 カロリー 553 、 タイム 1:03:19 、 移動時間 1:03:18 、 経過時間 1:03:51 、 総上昇量 45.0 m 、 総下降量 47.0 m 、 最低高度 49.6 m 、 最高高度 86.0 m 平均ペース 7:11 /km 、 平均移動ペース 7:11 /km 、 最高ペース 6:20 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 8月1日 | 久良岐公園(10.77km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:59.3秒(4:29ペースで走った) 5:14スタート。天気は曇り、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度97％。 距離 10.77キロ 、 カロリー 677 、 タイム 1:17:52 、 移動時間 1:17:42 、 経過時間 1:19:11 、 総上昇量 74.0メートル 、 総下降量 66.0メートル 、 最低高度 76.0メートル 、 最高高度 112.6メートル 平均ペース 7:14 /km 、 平均移動ペース 7:13 /km 、 最高ペース 3:58 /km 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.78メートル |
| 8月2日 | 久良岐公園(8.35km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:58.06秒(4:16ペースで走った) 5:31スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度90％。 距離 8.35 km 、 カロリー 532 、 タイム 58:06:00 、 移動時間 57:49:00 、 経過時間 1:01:49 、 総上昇量 63.0 m 、 総下降量 69.0 m 、 最低高度 74.0 m 、 最高高度 113.2 m 平均ペース 6:58 /km 、 平均移動ペース 6:56 /km 、 最高ペース 4:04 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 202 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 8月3日 | 皇居ウィークリーマラソン大会(32.724km) | 今日は皇居ウィークリーマラソン。 夜中から走ろうと計画を立てていたのに･･･ 作戦で夕方飲んで、そのまま数時間寝て、23時頃に起きて皇居に向かう予定が･･･ それが、飲み友と飲んでしまい飲み過ぎてしまい、早期解散には成功したけど、23時に起きれなかった。 短時間で、ビール2杯、焼酎1杯、日本酒1杯、その後、焼酎を数杯･･･ これでは、起きれないな〜 それで、始発で皇居に向かうことに。 おかげで、じゅんさんとも走れるようになった。 自分が夜中に走っていたら、早めに完走していたかもしれない。 神田駅について、松屋に。 最近、早朝からオープンしていることに気がついた。 それで、松屋で、朝食の牛丼を食べる。 コンビニに寄り、赤飯おこわおむすび、念のためのプレミアムこだわり柿ピーを買う。 じゅんさんは直接、竹橋に向かうようなので、6:50にスタートすると伝える。 ところが、トイレに行っていたら、あまり時間がないことに気づく、 あわてて、竹橋スタート地点に向かう。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはペガサス40(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 6:50スタート。天気は晴れ、気温28.9℃、体感33.3℃、湿度75％。 じゅんさん一緒に、ゆっくり走る。 何か、この感じ、道マラに似ていると感じながら走っていた。 だんだん、暑くなってゆく。 今日は湿度がそんなにない。 端数の折り返しで、宮野さんと会う。 宮野さん、1ヶ月走っていないからと、もう辞める(今日のウィークリー)と弱気発言。 朝5時ぐらいからのスタートしていたのに･･･ 1周は、じゅんさんと喋りながら走ったら、あっという間だった。 今日は楽勝かな〜と思ったけど、そんなに甘くない。 じゅんさん、毎日新聞社ビルのファミマに給水用の飲み物を買いに行く。 自分はそのまま走る。 2周目は一人で走って、トイレに行く。 どうも腹の調子が悪い。 昨日の飲み過ぎかもしれない。 それでも、トイレに行ったおかげで、なんとなく、治った気持ちになる。 3周目を走っていたら、じゅんさんに軽快に抜かされる。 3周目が終わり、竹橋に戻ると、宮野さん、これで辞めると言っていた。 自分が終わったら、飲みに行きましょうと言うと、宮野さん、待ってられないと。家で飲むと言って断られる。 飲めるということは、元気ということだから、熱中症とかではなさそう。 4周目、じゅんさんに、抜かされる。 周回遅れだと思ったら、ファミマに寄っていたよう。 自分もアイスタイムにした。 シロクマを食べる。 じゅんさん、待ってもらうのは悪いので、先に行ってもらった。 竹橋に戻ると、堀池さんと会った。 0富士0(海抜0mから富士山頂上を目指し、また海抜0mに戻ってくるマラソン?)に参加して、早めにゴールしたよう。 まだ、この時間、2人のランナーが走っているとか。 堀池さん、大会に出ていたのに、またフルを走ろうとしているのか･･･ 走りながら、ちょっと脚がおかしいとか言っていた･･･ どうも自分の周りには変態が多すぎる。 このままでは自分もつられて走りそう。 変態が周りにたくさんいると、それが常識になってゆく。 5周目の時点で32℃だったか･･･ 走り終わったら、またファミマで梨のガリガリ君を食べた。 そういえば、ここ数年、ガリガリ君を食べていない。 腹も減ったので、赤飯のおにぎりを食べた。 まだ胃腸は全然、平気。 6周目もゆっくり。 さすがに暑い。 公園内に千代田区でミストの装置を置いてあるのだけど、あまりにも暑すぎて、冷却効果が全くない。 残念だけど･･･ 見た目は涼しげだけど･･･ 6周目が終わると、ファミマで、まる絞りレモンスカッシュを買う。 それを持って7周目を走ろうする。 ところが、500mぐらいで、キンキンに冷えていたアイスが完全に溶けてしまった。これは危険な暑さかな〜と思い、ここは歩くことにした。 歩いていると、もう最後の周回のじゅんさんに会う。 自分は、歩く気満々なので、じゅんさんに先に行ってもらった。 それにしても、軽快に走れている。 自分は、走れないことはないけど、今日は30kmは走れているし、あとはフルマラソンの完走回数が欲しいだけなので、あまり無理することもなく、走ることにした。 今月は道マラもあるし、土曜日の皇居竹橋マラソンもある。 脚は疲れはない。 体温調節も、毎回の時計台広場の水道で、頭から水を掛けて何とか乗り切っている。 それがなければ、交番までの日差しがないところは走れていないだろう。 じゅんさんが竹橋のところで待っていてくれた。 じゅんさんはゴール、自分はあと1周。 だけど、何か、自分までゴールした気分。 ここで辞めたら、せっかくフル完走カウントが1回消えてしまう。 最後の周回の前に、また、ファミマでかき氷系のアイスを食べる。 今回はゆっくり食べた。 最後の周回も歩く。 あまりにも暑すぎて、ランナーがいない気がした。 時計台の広場、水道のところでだいぶ休んだ。 速そうなランナーに水道を譲ったら、お互い熱中症に気を付けましょうと言われる。 その速いランナー、全身黒。 黒い服で、リュックまで黒。 しかもかなり日焼けしていた。 また、外国人数名に話しかけられる。 英語で言われたけど、分からない。 たぶん、ペットボトルの水を売っているところは知らないかと言われたけど、場所を説明できなかったので、分からないと日本語で答えた。 何とか意味は通じたよう。 老後は頭の体操で、英会話覚えようかな〜と思ったりした。 そして、7時間26分46秒でゴール。 今回はradikoは聴かなかった。 7周目550m走った後は、全部歩いたので、月間走行距離は32.724km加算することにした。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:50 ( 0:07:40 ) 休憩 0:00:02 1周目 0:35:19 ( 0:07:04 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:36:49 ( 0:07:22 ) 休憩 0:10:08 3周目 0:38:37 ( 0:07:43 ) 休憩 0:05:11 4周目 0:40:21 ( 0:08:04 ) 休憩 0:15:59 ファミマ 5周目 0:41:12 ( 0:08:14 ) 休憩 0:23:13 ファミマ 6周目 0:42:06 ( 0:08:25 ) 休憩 0:11:01 ファミマ 7周目 0:51:17 ( 0:10:15 ) 0.55m走り後は歩く 休憩 0:24:54 ファミマ 8周目 0:53:47 ( 0:10:45 ) ずっと歩く まだ、堀池さんが走っていたけど、早く冷たいシャワーで汗を流したいので、ラフィネに戻ろうとしたら、何と、ラフィネのロッカーの鍵がない。 もし、中の荷物が盗まれたら、被害総額が凄いことになる。 現金、クレジットカード、銀行のカード、保険証、その他もろもろポイントカード、あるお店の割引券など。 そして、着替えが無くなるのもダメージがデカい。 あっ、充電器2つ、貴重な塩もあった。 急いで、ラフィネに戻るが、店員さんも心配しており、11番の人ですかと聞かれてしまう。 ロッカーキー、ずっとさされたまんまだったらしい。 無くなったものはなかった。 無事で良かった。 第204回皇居ウィ-クリ-マラソン結果報告 > 日時＝2023年8月3日（木） > 天候＝晴気温30°〜35° > 参加人数4名フル完走3名 結果 1.冨田純二フル5:44:59 2.中家和宏フル7:26:46 3.堀池計年フル7:46:12 4.宮野繁12K2:45:14 久しぶりに３人集まったので開催。 距離 45.62キロ 、 カロリー 2428 、 タイム 7:26:46 、 移動時間 6:39:39 、 経過時間 7:27:10 、 総上昇量 274.0メートル 、 総下降量 256.0メートル 、 最低高度 -1.4メートル 、 最高高度 39.6メートル 平均ペース 9:48 /km 、 平均移動ペース 8:46 /km 、 最高ペース 1:33 /km 、 平均ピッチ 133 spm 、 最高ピッチ 239 spm 、 平均歩幅? 0.77メートル |
| 8月4日 | 久良岐公園(2.7km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。昨日のフルが疲れが残っていると思ったので､軽く走った 5:40スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感29.4℃、湿度79％。 距離 2.70 km 、 カロリー 134 、 タイム 21:44:00 、 移動時間 21:44:00 、 経過時間 21:44:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 47.0 m 、 最低高度 62.0 m 、 最高高度 98.4 m 平均ペース 8:02 /km 、 平均移動ペース 8:02 /km 、 最高ペース 7:17 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 182 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 8月5日 | 皇居竹橋マラソン(3.34km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 今日も気温が35℃ぐらい上がるようだ。 もう、気温、30℃が涼しいと感じるように、感覚が麻痺している。 朝食は少し食べる。 本当は始発で行きたかったけど、疲れていたので、どうも何もしたくない。 それでも、ウチヤマンと一緒にエントリーしていたので、向かわないと。 ウチヤマンの道マラに向けての気持ちが、凄い。 けっこう、自分への発奮材料になる。 遅れて家を出ようとしたら、何と、社員証を失しているのに、かーめさんが気づき、昨日、飲んだ時かな〜と思い、探しまくる。 昨日の行動を思い出すが、落とした気配はない。 記憶にないところは、京急に乗っているときだけど、それでも、落としたら気づくはずだけど･･･ 社員証を失くすと、凄いダメージ。 見つからないと、始末書を書かないといけないことになる。 しかも、定年前に書くとなると、けっこう印象も悪くなる。 どうしても探さなければ･･･ 家にあるはずだと思い、探してみると･･･ ハンカチを取り出したときに、ポケットから落ちていただけだった。 神田駅に到着。 コンビニで飲み物を買う。 神田ラフィネに荷物を預ける。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはペガサス40(26.5cm)。 ウエストポーチつける。 スタート地点に行くと、ウチヤマンと会う。 ウチヤマン、道マラの練習で炎天下の中、4時間以内で走るよう。 自分も1周だけでも、ついて行こうと考える。 キロ5分40秒ならついてゆけるだろう。 しかも、ウチヤマン、ハーフぐらい走っている。 9:48スタート。天気は晴れ、気温33.3℃、体感38.9℃、湿度55％。 ウチヤマンの10mぐらい後ろを追いかけていく。 けっこう暑い･･･ 呼吸も苦しい。 追いついて行けそうだけど、追いついていけない。 しかも登り･･･ ガーミンをみると、キロ5分ぐらいになっている。 ええっ、キロ5分40秒じゃないの･･･ それで、あきらめてしまった。 わずか、ついてゆけたのは300mだった。 でも、登りだから仕方がないと、自分を慰める。 それよりも、炎天下、キロ5分を体感できただけでも収穫。 あとは、ゆっくりと坂を上るが、最初の走りが、飛ばしていたので、けっこう疲れて、走れなくなった。 公園のベンチ゛20分ぐらい休んだ。 そして、また、ゆつくり･･･ 時計台の広場まで、何とか走りきるが･･･ 遮るものがない歩道に、向かうときに、根性をやられてしまう。 炎天下にさらされる身体が燃えてしまいそう。 心が折れて、そこから歩いてしまう。 まあ、木曜日に走ったら、今日は別にいいや。 歩いていると、堀池さんが前にいるのに気づく。 来週、堀池さん、バカロードに行くようだ。 バカロード(四国縦断フットレース)、みんなで大馬鹿になろう!! 徳島から高知を経由し、愛媛まで。 主催団体は徳島市のＮＰＯ法人バカロード。 そんなマラソンがあるとは、バカが付いているので、自分も参加しようと考えたら、何と、そのマラソン、306km、制限時間は最大で4日と23時間とか･･･ おそろしや･･･ 結局、自分は1周でやめた。 昨日、飲み過ぎているし、このまま走っても、フルは走れそうにない。 今日は、休んで、明日からまた頑張ろう。 宮野さんは7kmで辞めていた。 姿が見えないよう。 みんな心配していた。 ウチヤマンもゴール。 何と、3時間30分ぐらい。 おそろしい･･･ 離 3.34キロ 、 カロリー 209 、 タイム 23:32:00 、 移動時間 23:32:00 、 経過時間 55:18:00 、 総上昇量 27.0メートル 、 総下降量 25.0メートル 、 最低高度 -2.8メートル 、 最高高度 22.6メートル 平均ペース 7:03 /キロ 、 平均移動ペース 7:02 /キロ 、 最高ペース 4:14 /キロ 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.81メートル |
| 8月6日 | 近所(1.95km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 4:58スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感30.6℃、湿度88％。 距離 1.95 km 、 カロリー 93 、 タイム 16:51:00 、 移動時間 16:35:00 、 経過時間 18:19:00 、 総上昇量 47.0 m 、 総下降量 49.0 m 、 最低高度 48.4 m 、 最高高度 86.6 m 平均ペース 8:37 /km 、 平均移動ペース 8:29 /km 、 最高ペース 6:55 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 178 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 8月7日 | 近所(1.95km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 5:53スタート。天気は晴れ、気温26.1℃、体感26.1℃、湿度93％。 距離 1.95 km 、 カロリー 96 、 タイム 16:08:00 、 移動時間 16:08:00 、 経過時間 17:54:00 、 総上昇量 57.0 m 、 総下降量 59.0 m 、 最低高度 33.6 m 、 最高高度 69.8 m 平均ペース 8:15 /km 、 平均移動ペース 8:15 /km 、 最高ペース 6:37 /km 、 平均ピッチ? 173 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 8月8日 | 近所(2.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:51.8秒(4:07ペースで走った) 6:07スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.7℃、湿度91％。 距離 2.37 km 、 カロリー 138 、 タイム 17:40:00 、 移動時間 17:40:00 、 経過時間 17:40:00 、 総上昇量 54.0 m 、 総下降量 57.0 m 、 最低高度 14.8 m 、 最高高度 37.4 m 平均ペース 7:27 /km 、 平均移動ペース 7:27 /km 、 最高ペース 3:45 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 202 spm 、 平均歩幅? 0.76 m |
| 8月9日 | 久良岐公園(7.27km)+久良岐公園(9.83km)=17.1km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:53.3秒(4:12ペースで走った) 5:37スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感32.2℃、湿度93％。 距離 7.27 km 、 カロリー 433 、 タイム 55:16:00 、 移動時間 55:16:00 、 経過時間 55:16:00 、 総上昇量 59.0 m 、 総下降量 71.0 m 、 最低高度 28.4 m 、 最高高度 67.4 m 平均ペース 7:36 /km 、 平均移動ペース 7:36 /km 、 最高ペース 3:50 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 202 spm 、 平均歩幅? 0.75 m 【8.9】バカ塾 3時間走 本当は、予定の19時から走り始めるつもりが･･･ 20時過ぎからのスタート。 残り2時間ないので、15kmぐらい走りたかった。 途中で、土砂降りの雨になり、あずまやに避難。 20分ぐらいロスしてしまった その20分の中断で、気持ちが切れて、仕事の疲れも出て、あまりスピードも出ずに、結局、9.83km。 本当は、夜に走るつもりはなかったので、プラスと考えよう。 ジャイアンツの試合を聴きながら走ったけど、ストレスが上がる試合だった。 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 20:12スタート。天気は曇り→土砂降り→曇り、気温28.3℃、体感33.9℃、湿度87％。 距離 9.83キロ 、 カロリー 599 、 タイム 1:12:20 、 移動時間 1:12:19 、 経過時間 1:31:31 、 総上昇量 43.0メートル 、 総下降量 52.0メートル 、 最低高度 51.8メートル 、 最高高度 87.2メートル 平均ペース 7:21 /キロ 、 平均移動ペース 7:21 /キロ 、 最高ペース 5:26 /キロ 、 平均ピッチ 175 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.77メートル |
| 8月10日 | 久良岐公園(8.54km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.22kmの登りを0:56.1秒(4:19ペースで走った) 5:32スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感30.6℃、湿度87％。 距離 8.54 km 、 カロリー 526 、 タイム 1:03:21 、 移動時間 1:03:20 、 経過時間 1:04:47 、 総上昇量 82.0 m 、 総下降量 84.0 m 、 最低高度 53.2 m 、 最高高度 91.2 m 平均ペース 7:25 /km 、 平均移動ペース 7:25 /km 、 最高ペース 4:02 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.76 m |
| 8月11日 | 久良岐公園(6.91km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。6:41ペースで6km走り、0.1kmを0:21.0秒(3:36ペースで走った)。6:06ペースでジョク0.33km。0.1kmを0:22.0秒(3:43ペースで走った)。平坦なので、キロ3分後半で走れたのには収獲。 7:37スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、体感32.8℃、湿度78％。 距離 6.91 km 、 カロリー 440 、 タイム 45:14:00 、 移動時間 45:14:00 、 経過時間 45:48:00 、 総上昇量 45.0 m 、 総下降量 50.0 m 、 最低高度 65.8 m 、 最高高度 102.2 m 平均ペース 6:33 /km 、 平均移動ペース 6:33 /km 、 最高ペース 3:08 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅? 0.84 m |
| 8月12日 | 土曜朝ラン(12.92km) | 朝、4時から走ろうとしたけど、走れず。結局、地下鉄で桜木町まで行く。隊長、真っ青、HIDE、がく、まりも、あめかぜ、よこ等。7:02スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.1℃、湿度76％。昨日の夜は抜いて、朝も抜いて、走って、9kmぐらいで疲れる、HIDEさんと山下公園をまっすぐにして帰ろうとしたら、エネルギー切れで走れず、ドンキーのそばのファミマでアイスを食べて、帰ることにした。 距離 12.92 km 、 カロリー 811 、 タイム 1:27:39 、 移動時間 1:27:39 、 経過時間 2:05:12 、 総上昇量 54.0 m 、 総下降量 54.0 m 、 最低高度 22.2 m 、 最高高度 39.6 m 平均ペース 6:47 /km 、 平均移動ペース 6:47 /km 、 最高ペース 4:31 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 235 spm 、 平均歩幅? 0.82 m |
| 8月13日 | 【8.13】バカ塾 新横浜回廊グルグル周回(長い直線新川通り対策) (15.62km) | 昨日のアルコールは、意外にも残っていない。 だいぶ飲んでいたはずだが･･･ これも打ち上げの練習の成果かも。 今日は、一人で練習するはずが、思ったり人数が集まる。 じゅんさん、nikoさん、いっちーさん、栗くん、せいいちさん。 一応、道マラ対策。 往復13kmの新川通り対策として、新川通りより退屈な新横の回廊を走っていれば、自分の距離感が麻痺して、新川通りは克服できるという思い。 実際、400mトラックを何周もしていると、路上を走るときに1kmの距離は短く感じるようになっている。 上大岡:地下鉄(6:16〜6:43)→新横浜 コンビニでおにぎり2個、ペットボトル1リットル、500mlを買う。 日産スタジアムの4階から入る。 逆時計回りに少し歩き、エレベーターに乗って、2階のコインロッカーを目指していると、nikoさんと会う。 逆向きに歩いていたよう。 栗くんは、まだ開始の7時になっていないのに、走っていた。 コインロッカーに100円。 1階で走ることに。1階に行くと、じゅんさんがいて、4人でゆっくり1周。 給水する間に、皆とは差が広がる。 GPSが取れないので、ラップで計る。 3時間走。 1時間は1階、1時間は2階、1時間は1階を偶然走っていた。 走っているうちに、いっちーさん、yugafuさんと会う。 2階の方が走りやすい。 nikoさんは、日差しがあるので、1階派。 3時間やっと走りきった感じ。汗をだいぶかいた。 2階で一周、スピードを出したが、そこまで速くない。 タイムは1周4分53秒だが、距離が700mしか計測されずに、平均7分01秒ペース。 1階でも速く走った。 タイムは、4分45秒だが、これも距離が700mしか計測されず、平均5分37秒ペース。 自分的には、キロ5分感覚だったけど･･･ だいぶ疲れた。 nikoさん、じゅんさんとで築地食堂源ちゃんに行く。 途中で、スマホがないことに気づく。 それで取りに行った。 無事にロッカーの上にあった。 源ちゃんに行く(11:20〜12:40)。ビール、枝豆、刺身、一品(イカフライ)を注文していたので、自分も注文。 北海道を、nikoさんは楽しみにしていた。 翌日は皆も余市に行くとか･･･ nikoさんがビール1杯で帰り、自分とじゅんさんがビール3杯づつ飲んだ。 せいいさんと、yugafuさんが、とりいちずにいるようなので、行く(12:45〜14:08)。どでかジョッキ1杯のんだ。650円。 かっぱ寿司にせいいちさんと行く約束をしていたけど、せいいちさん、地下鉄に乗ってゆく。 そして、上大岡ではなく、横浜のかっぱに行く(14:50〜17:40)。 後からかんちゃんが来る。 18:30に帰る。 天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.1 度、湿度92％。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。 距離 15.62キロ 、 カロリー 1067 、 タイム 1:57:20 、 移動時間 1:56:59 、 経過時間 2:42:46 、 総上昇量 8.0メートル 、 総下降量 4.0メートル 、 最低高度 30.8メートル 、 最高高度 40.4メートル 平均ペース 7:31 /キロ 、 平均移動ペース 7:29 /キロ 、 最高ペース 2:13 /キロ 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.74メートル ( ペース ) 1周目 0:06:22 ( 6:50:00 ) 2周目 0:06:17 ( 6:44:00 ) 3周目 0:13:36 ( 7:26:00 )2周分 4周目 0:06:51 ( 7:07:00 ) 5周目 0:06:45 ( 7:21:00 ) 6周目 0:06:39 ( 7:14:00 ) 7周目 0:06:16 ( 8:16:00 ) 8周目 0:07:17 ( 7:43:00 ) 9周目 0:06:41 ( 8:08:00 ) 10周目 0:07:02 ( 8:51:00 ) 11周目 0:07:10 ( 9:17:00 ) 12周目 0:04:53 ( 7:01:00 ) 13周目 0:06:49 ( 7:34:00 ) 14周目 0:06:35 ( 7:09:00 ) 15周目 0:04:46 ( 5:37:00 ) 16周目 0:07:27 ( 8:27:00 ) 17周目 0:05:51 ( 7:27:00 ) |
| 8月14日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6;15スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.7℃、湿度92％。 距離 1.38 km 、 カロリー 72 、 タイム 11:48:00 、 移動時間 11:48:00 、 経過時間 11:48:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 98.2 m 、 最高高度 134.2 m 平均ペース 8:33 /km 、 平均移動ペース 8:33 /km 、 最高ペース 6:41 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 182 spm 、 平均歩幅? 0.68 m |
| 8月15日 | 久良岐公園(9.11km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 久し振りに、背中美人を見た。 前に日記も書いた。 日記に書いているように、久良岐公園の外周もの凄いペースで2時間ぐらい走っている ただ者ではないと踏んでいたら、トレランレースで入賞していた そんな背中美人、去年の秋ぐらいから見なくなった。 引っ越したか、練習場を変えてしまったと思った。 毎日毎日、早朝に会っていたので、会えなくなると、ちよっぴり寂しい。 それが、今日の朝ラン、正直、バテて歩いている状態を見られてしまった。 でも、背中美人は元気に走っていたので、嬉しい。 正直、自分の励みになっている それにしても、今日の朝は、湿度のせいで、空気が重かった。 オーバーに言えば、ゼリー状のの中を走っているくらいの感覚。 キロ7分半が、一杯一杯･･･ これが絶対に秋に繋がるはず。 今は、北海道よりも、意識はつくばに向かっている。 4:54スタート。天気は曇り、気温27.2℃、体感32.2℃、湿度94％。 距離 9.11キロ 、 カロリー 558 、 タイム 1:07:52 、 移動時間 1:07:22 、 経過時間 1:13:57 、 総上昇量 45.0メートル 、 総下降量 52.0メートル 、 最低高度 73.8メートル 、 最高高度 110.8メートル 平均ペース 7:27 /キロ 、 平均移動ペース 7:24 /キロ 、 最高ペース 4:15 /キロ 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.77メートル |
| 8月16日 | 北海道マラソン同窓会+近所(1.84km) | 正直言って、道マラを懸命に走って、頑張ろうという気持ちがなくなっている。 道マラは秋に繋げるレースとして、自分の中で位置づけられている。 それは、2007年に初めて走り、制限時間4時間に間に合わず、25kmでDNFだったので、翌年は一年頑張りササブ4でゴールしたのがピークだった。 真夏のレースの恐ろしさを充分に分かって望んでも、ゴールしたときは、両足が攣ってしまう事態に。 ゴールしてからの十数年は、制限時間が5時間になり、6時間になり、道マラに向けて頑張る気合いが無くなり、夏なので北海道に行き、旅行を楽しむ方向に変わっていったような･･･ それでも、夏のレースの暑さには、分かっているので、暑さ対策だけはやってきたつもり。 時には、クーラーに当たり過ぎない。 GW過ぎから、炎天下を走ってみたり、それでいて、疲れを残さないように心がけていた。 夏に頑張ると、秋まで調子を落としてしまう。 唯一、失敗したのは、2012年。 暑いのに、最初からキロ5で走って、28kmでDNF。 あの時は、湿度も高かった気がした。 それからは、湿度対策も心がけるようになったような･･･ 一見、道マラに向けて頑張ってきているように見えて、秋の準備。 夏の練習は、少しでも頑張ると、大きな成果に繋がると分かっているから、こんな美味しい季節は他にない。 頑張り過きで疲れさえ残さなければ、冬の練習の1.5倍から2倍の効果があると思う。 道マラまで2週間切ってしまったけど、今週、また皇居を走ることにした。 今まで、道マラ一週間前にフルを3回走っている。 いずれも、道マラは完走している。 一週間前にフルを走ると、フルの距離感をつかめやすいので、残りの体力具合から逆算して今、どれだけのペースで走ればゴールが出来るかか、手に取るように分かるからだ。 一週間では、実力はつかないけど、自分は感覚をつかんでいたい。 フルマラソン370回以上完走しているので、一週間前にフルを走って、疲労がどれくらい蓄積されてくるかも想像できる。 今の感じだと、調子の良さから、3〜4日で完全に克服出来るぐらい(もっと短いかも)。 今は、秋に繋げるため、そして、来年2月の延岡完走のため･･･ 来週は、調子を落とさない程度に、練習して、北海道では、サッポロクラッシックやグルメを楽しみながら、道マラを楽しもう。 もし、2007年のフェアウェルパーティー(道マラの公式の打ち上げ・表彰式)に参加しなければ、安田さん、林さんに会えなかったのかも。 その日、リタイヤしていたので、恥ずかしい気持ちもあり、参加も辞退していたかもしれなかったけど、たまたま、同席していた二人に会えることが出来て、翌年の道マラ完走を約束させられたのが、自分の道マラの始まりだった。 あれから14回の道マラ参加。 そして、今年が15回目の参加になる。 考えてみれば、考え深いものがあるように見えた。 今年は、MMナイトランのメンバーも打ち上げに参加して、楽しいジンギスカンが食べられる。 少しずつ楽しさが大きくなっていくような･･･ 人生とは、人との出会いだな〜と最近感じる。 2007年、たった束の間の同席した人だったのに、自分にとって大きなキッカケになってきた。 リタイヤしたときは、もう夏のレースはでないと宣言していたのに、安田さん、林さんに強引に説得されて、また一年後、今度は完走メダルをしてパーティーに参加しようと約束されなければ、もう夏のレースに参加しなかっただろう。 しかも、サブ3.5も切ったのも、リベンジを誓った2008年の道マラまでの間。 自分のマラソンに対して、大きく変わった気がする。 何気ない、宴会、飲み会、打ち上げ、反省会だけど、人と人とが交流する場、自分らにとっても仲間にとっても、良い機会であって欲しいと願う。 ２００７北海道マラソン 42.195 ２５kmリタイヤ ２００８北海道マラソン 42.195 ３時間５７分５１秒 ２００９北海道マラソン 42.195 ３時間４６分４９秒 ２０１０北海道マラソン 42.195 ４時間０１分１６秒 ２０１１北海道マラソン 42.195 ４時間５２分２５秒 ２０１２北海道マラソン 42.195 ２８．２kmでリタイヤ ２０１３北海道マラソン 42.195 ４時間３８分３５秒 ２０１４北海道マラソン 42.195 ３時間５９分４６秒 ２０１５北海道マラソン 42.195 ４時間４９分４０秒 ２０１６北海道マラソン 42.195 ４時間４９分０５秒 北海道マラソン２０１７ 42.195 ４時間５０分１９秒 北海道マラソン２０１８ 42.195 ４時間４９分４７秒 北海道マラソン２０１９ 42.195 ４時間１７分３５秒 北海道マラソン２０２２ 42.195 ５時間１１分０４秒 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:50.9秒(4:04ペースで走った) 6:34スタート。天気は晴れ、気温27.4℃、体感31.1℃、湿度88％。 距離 1.84 km 、 カロリー 114 、 タイム 12:10:00 、 移動時間 12:07:00 、 経過時間 12:10:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 87.8 m 、 最高高度 124.0 m 平均ペース 6:38 /km 、 平均移動ペース 6:36 /km 、 最高ペース 3:18 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 206 spm 、 平均歩幅? 0.84 m |
| 8月17日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:15スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.7℃、湿度87％。 距離 1.38 km 、 カロリー 67 、 タイム 11:55:00 、 移動時間 11:54:00 、 経過時間 11:55:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 36.0 m 、 最低高度 74.0 m 、 最高高度 110.2 m 平均ペース 8:38 /km 、 平均移動ペース 8:37 /km 、 最高ペース 6:52 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 8月18日 | 久良岐公園(5.64km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。最後、0.21kmの登りを0:53.9秒(4:16ペースで走った) 5:47スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.7℃、湿度87％。 距離 5.64 km 、 カロリー 328 、 タイム 42:26:00 、 移動時間 42:26:00 、 経過時間 44:32:00 、 総上昇量 60.0 m 、 総下降量 66.0 m 、 最低高度 49.6 m 、 最高高度 88.4 m 平均ペース 7:32 /km 、 平均移動ペース 7:32 /km 、 最高ペース 3:29 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 8月19日 | 久良岐公園(6.31km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 19:29スタート。天気は晴れ、気温28.9℃、体感35.0℃、湿度81％。 距離 6.31 km 、 カロリー 392 、 タイム 44:50:00 、 移動時間 44:50:00 、 経過時間 1:12:14 、 総上昇量 43.0 m 、 総下降量 52.0 m 、 最低高度 54.6 m 、 最高高度 94.4 m 平均ペース 7:06 /km 、 平均移動ペース 7:06 /km 、 最高ペース 3:01 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.79 m |
| 8月20日 | 第62回1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭(12.93km) | 朝、3時に起きたけど、なんか、ウダウダとしていたら、4時過ぎになってしまう。 朝の1分だと思ったら、10分単位で過ぎてしまう･･･ 4:19スタート。 天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.1℃、湿度90％。 Tシャツ、半ズボン。リュックを背負う。 シューズはナイキフリー。 けっこう湿度が高いので、走っているうちに、汗ビッショリなってしまう。 6kmぐらい走ったときに、けっこうスピードを出さないと間に合わないことに気づく。 この時点で、会場は、なぜか、山下公園だと勝手に思っている。 たぶん、山下公園で、ラジオ体操をやっているのを見たことがあるからだと思う。 先入観は勘違いを生んでしまう。 急がなきゃ。 5時には間に合わないけど、5時50分までの受付には間に合いたい。 それに間に合うためには、少しペースを上げれば間に合いそう。 ただ、リュックが重かったりするので、キロ7分半ペースがやっと。 そういう時に、信号が赤になりそうなので、ペースを上げて、信号を渡れるように調整する。 これがインターバルトレニングになり、けっこう疲れてしまう。 首都高湾岸線沿いを走っていた。 昔、よく走っていたコース。 山下公園には、5時55分に着くも、不思議と誰もいない。 何で･･･と思って、mixiをよく見ると、会場は赤レンガ倉庫だと気づいた。 慌てて、また走り出す。 この頃には、もうヘトヘトだった。 湿度が高い中、自分が思った以上のペースで走っていた。 赤レンガに着いた頃には、もう、ラジオ体操どころじゃなかったけど･･･ 赤レンガの海側で集まっていた。 距離 12.93 km 、 カロリー 767 、 タイム 1:38:50 、 移動時間 1:38:42 、 経過時間 1:47:52 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 97.0 m 、 最低高度 8.8 m 、 最高高度 83.0 m 平均ペース 7:39 /km 、 平均移動ペース 7:38 /km 、 最高ペース 2:45 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 8月21日 | 久良岐公園(5.09km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。凄い腹が減っている中、走ったら。後半の帰りの下りの途中で走れなくなり、今日は200mダッシュはやめた。 5:48スタート。天気は晴れ、気温34.4℃、体感41.1℃、湿度54％。 距離 5.09 km 、 カロリー 316 、 タイム 36:58:00 、 移動時間 36:58:00 、 経過時間 39:51:00 、 総上昇量 58.0 m 、 総下降量 59.0 m 、 最低高度 63.8 m 、 最高高度 99.6 m 平均ペース 7:16 /km 、 平均移動ペース 7:16 /km 、 最高ペース 6:12 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 8月22日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつけない。 6:21スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感34.4℃、湿度94％。 距離 1.37 km 、 カロリー 68 、 タイム 11:48:00 、 移動時間 11:45:00 、 経過時間 11:48:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 36.0 m 、 最低高度 83.0 m 、 最高高度 118.8 m 平均ペース 8:37 /km 、 平均移動ペース 8:35 /km 、 最高ペース 7:12 /km 、 平均ピッチ? 173 spm 、 最高ピッチ 178 spm 、 平均歩幅? 0.67 m |
| 8月23日 | 久良岐公園(10.44km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。走っていると雨がポツリ、そして、土砂降りに。土砂降り中にあずまやで休憩して、1周して帰る。最後、0.21kmの登りを0:56.9秒(4:33ペースで走った) 5:09スタート。天気は曇りから土砂降り、気温27.8℃、体感34.4℃、湿度％。 距離 10.44 km 、 カロリー 656 、 タイム 1:15:55 、 移動時間 1:15:52 、 経過時間 1:24:07 、 総上昇量 65.0 m 、 総下降量 70.0 m 、 最低高度 55.2 m 、 最高高度 93.2 m 平均ペース 7:16 /km 、 平均移動ペース 7:16 /km 、 最高ペース 3:51 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 200 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 8月24日 | 久良岐公園(10.66km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。どうも、身体が重い10km走ったら、少しは楽になった。最後、0.22kmの登りを0:54.9秒(4:08ペースで走った) 5:19スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感33.3℃、湿度89％。 距離 10.66 km 、 カロリー 687 、 タイム 1:14:25 、 移動時間 1:14:25 、 経過時間 1:14:25 、 総上昇量 64.0 m 、 総下降量 67.0 m 、 最低高度 54.2 m 、 最高高度 93.0 m 平均ペース 6:59 /km 、 平均移動ペース 6:59 /km 、 最高ペース 3:34 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 204 spm 、 平均歩幅? 0.80 m |
| 8月25日 | 近所(1.34km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 6:24スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感333.3℃、湿度89％。 距離 1.34キロ 、 カロリー 61 、 タイム 12:19:00 、 移動時間 11:59:00 、 経過時間 13:08:00 、 総上昇量 37.0メートル 、 総下降量 36.0メートル 、 最低高度 72.8メートル 、 最高高度 108.6メートル 平均ペース 9:10 /キロ 、 平均移動ペース 8:55 /キロ 、 最高ペース 5:56 /キロ 、 平均ピッチ 171 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.64メートル |
| 8月26日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチつける。 3:26スタート。天気は晴れ、気温27.8℃、体感31.7℃、湿度88％。 距離 1.39 km 、 カロリー 68 、 タイム 11:41:00 、 移動時間 11:33:00 、 経過時間 11:41:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 88.4 m 、 最高高度 124.0 m 平均ペース 8:26 /km 、 平均移動ペース 8:20 /km 、 最高ペース 6:15 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |