２０２２年前半(1月～3月)マラソン

２０２２年０３月２７日(月)　第51回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　4時間15分44秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
2月28日	近所(1.2km)	近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。朝、少し走り、2月の月間走行距離は約330km。フルマラソン2回走ったのと毎日走ったおかげかな。 5:38スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感5.0℃、湿度48％。距離 1.52 km 、カロリー 83 、タイム 12:11:00 、移動時間 12:00:00 、経過時間 12:11:00 、平均ペース 8:01 /km 、平均移動ペース 7:54 /km 、最高ペース 3:06 /km 、総上昇量 42.0 m 、下降距離合計 42.0 m 、最低高度 -40.8 m 、最高高度 -1.4 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.72 m
3月1日	久良岐公園(12.78km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。14:15に早退。走るために帰った。 16:23スタート。天気は数粒の雨、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度56％。距離 12.78 km 、カロリー 745 、タイム 1:32:29 、移動時間 1:32:02 、経過時間 2:24:25 、平均ペース 7:14 /km 、平均移動ペース 7:12 /km 、最高ペース 6:00 /km 、総上昇量 51.0 m 、下降距離合計 58.0 m 、最低高度 44.6 m 、最高高度 83.8 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.78 m
3月2日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:39スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度59％。距離 8.86 km 、カロリー 473 、タイム 1:11:03 、移動時間 1:10:49 、経過時間 1:11:03 、平均ペース 8:01 /km 、平均移動ペース 8:00 /km 、最高ペース 6:49 /km 、総上昇量 49.0 m 、下降距離合計 59.0 m 、最低高度 45.8 m 、最高高度 86.4 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.70 m
3月3日	久良岐公園(10.8km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:28スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度79％。距離 10.80 km 、カロリー 670 、タイム 1:13:47 、移動時間 1:13:47 、経過時間 1:15:17 、平均ペース 6:50 /km 、平均移動ペース 6:50 /km 、最高ペース 5:30 /km 、総上昇量 52.0 m 、下降距離合計 57.0 m 、最低高度 50.8 m 、最高高度 91.0 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.80 m
3月4日	鹿児島・桜島一周(36.53km)	詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下(途中で上は脱いでTシャツ)。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。スダ袋。 9:32スタート。天気は晴→曇り→0.1mのポツリ雨、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度57％。距離 36.53 km 、カロリー 2383 、タイム 4:08:11 、移動時間 4:08:10 、経過時間 5:12:55 、平均ペース 6:48 /km 、平均移動ペース 6:48 /km 、最高ペース 5:33 /km 、総上昇量 484.0 m 、下降距離合計 472.0 m 、最低高度 -70.2 m 、最高高度 50.2 m 、平均ピッチ 185 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.80 m ホテル～フェリー乗り場　0:12:08 (ラップ 0:12:08 /km)キロ6分59ペース距離1.74km 。フェリー乗り場～桜島口 2:40:34 (ラップ 2:28:28 /km)キロ6分55ペース距離21.48km 。桜島口～フェリー乗り場 4:08:11 (ラップ 1:27:37 /km)キロ6分35ペース距離13.31km 。トータル4:56:03一周に掛かった時間。
3月5日	鹿児島・与次郎往復(10.15km)	詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。手が冷たい。朝食を食べていない。 5:42スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感3.8℃、湿度51％。距離 10.15 km 、カロリー 620 、タイム 1:15:17 、移動時間 1:15:15 、経過時間 1:34:29 、平均ペース 7:25 /km 、平均移動ペース 7:25 /km 、最高ペース 3:04 /km 、総上昇量 17.0 m 、下降距離合計 19.0 m 、最低高度 40.4 m 、最高高度 48.2 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 199 spm 、平均歩幅 0.75 m
3月6日	鹿児島・与次郎を走り幻の鹿児島マラソンを少し(10.82km)	詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。今日は鹿児島マラソンだった。東京マラソンが盛り上がっている。 18:51スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感5.0℃、湿度58％。距離 10.82 km 、カロリー 682 、タイム 1:15:43 、移動時間 1:15:11 、経過時間 1:43:57 、平均ペース 7:00 /km 、平均移動ペース 6:57 /km 、最高ペース 5:35 /km 、総上昇量 21.0 m 、下降距離合計 29.0 m 、最低高度 22.0 m 、最高高度 35.0 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.78 m
3月7日	鹿児島・桜島一周(36.58km)	詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 7:51スタート。天気は曇り、気温8.3℃、体感7.2℃、湿度57％。距離 36.58 km 、カロリー 2036 、タイム 4:43:19 、移動時間 4:43:10 、経過時間 5:52:22 、平均ペース 7:45 /km 、平均移動ペース 7:44 /km 、最高ペース 4:16 /km 、総上昇量 491.0 m 、下降距離合計 480.0 m 、最低高度 6.0 m 、最高高度 109.4 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.72 m
3月8日	近所(1.37km)	近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。まだ、鹿児島にいるかと思っていた朝。ボケて二度寝。今日からまた働かなきゃと、慌てて起きて走り出すも、疲れているのか、1kmしか走れず。 6:09スタート。天気は気にならない小雨0.1m、気温6.1℃、体感2.8℃、湿度56％。距離 1.37 km 、カロリー 62 、タイム 11:56:00 、移動時間 11:45:00 、経過時間 11:56:00 、平均ペース 8:42 /km 、平均移動ペース 8:35 /km 、最高ペース 6:49 /km 、総上昇量 42.0 m 、下降距離合計 42.0 m 、最低高度 77.4 m 、最高高度 117.8 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.65 m
3月9日	久良岐公園(5.45km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:53スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.3℃、湿度75％。距離 5.45 km 、カロリー 322 、タイム 41:34:00 、移動時間 41:34:00 、経過時間 42:30:00 、平均ペース 7:38 /km 、平均移動ペース 7:38 /km 、最高ペース 6:38 /km 、総上昇量 69.0 m 、下降距離合計 76.0 m 、最低高度 51.8 m 、最高高度 92.0 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.73 m
3月10日	久良岐公園(6.7km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:58スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感5.6℃、湿度68％。距離 6.70 km 、カロリー 408 、タイム 48:31:00 、移動時間 48:28:00 、経過時間 48:46:00 、平均ペース 7:15 /km 、平均移動ペース 7:14 /km 、最高ペース 4:57 /km 、総上昇量 69.0 m 、下降距離合計 76.0 m 、最低高度 56.0 m 、最高高度 97.2 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.76 m
3月11日	久良岐公園(10.53km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:28スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感5.0℃、湿度74％。距離 10.53 km 、カロリー 644 、タイム 1:18:40 、移動時間 1:18:40 、経過時間 1:19:56 、平均ペース 7:28 /km 、平均移動ペース 7:28 /km 、最高ペース 5:14 /km 、総上昇量 79.0 m 、下降距離合計 82.0 m 、最低高度 58.0 m 、最高高度 99.6 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.74 m
3月12日	ユニバーサル月例マラソン大会(42.195km)	光が丘のフルマラソン。朝、4:00に起きた。ゆっくりして、家を出ようとしたら、財布を無くしているのに気づく。リュックの中、昨日はいたスボン、ジャンバーを探すが、ない。とりあえず、家をでた。考えてみれば、昨日、のりさんと利久を出たときは、支払いの時はあったはず。それから･･･どこかで落としたか。朝食はなし。コンビニに寄るつもりが、家を出るのが遅くなってしまい、寄れなかった。体調は良い感じ。家から駅まで軽くジョグした感じだと、軽く走れた。昨日、ぐっすり寝たのが良かったのか。上大岡:京急(5:01～5:19)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:大江戸線(5:57～6:38)→光が丘会場は、光が丘公園参加者はフルは4名。ハーフは3人、30kmは1人。かなり少ない。みんな小江戸大江戸に流れていったのか。仲間はハーフ参加のユタさんに、辰巳さん。そして中家軍のHIDEさん。服はウィンドブレーカー下、Tシャツ。シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ(アクエリアス)。手袋を付けない。コースは、光が丘公園周回。端数を0.51km走り、2.779kmの周回コースを15周。 6:47スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度54％。今日は、完走目的。とにかく、今月のフルマラソン完走を目指そう。 1周目は、端数を走り、途中のコースでコンビニに寄る。そして、焼おにぎり、赤飯を食べた。 radikoは「うどうのらじお」「高田文夫のビバリー昼ズ」を聴いていた。エイドでは糖分をよく取っていた。ポテトチップやチョコ。飲み物は、オレンジシュース、スプライト。最初、ユタさんの姿を見なくて心配したが、遅刻したようだ。それでも、可能な限り走っていたのは、すごい。今回は10周ぐらいからキツくなる。途中7周か8周か分からなくなったけど。最後の周回は、余裕になった。たぶん、残りわずかだったからか。そして、5時間11分26秒ゴール。 1周目 0:29:54 ( 0:09:07 ) コンビニに寄るの含む休憩 0:00:01 2周目 0:20:01 ( 0:07:12 ) 休憩 0:02:48 3周目 0:19:19 ( 0:06:57 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:19:17 ( 0:06:56 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:19:02 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:18:58 ( 0:06:49 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:18:46 ( 0:06:45 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:19:17 ( 0:06:56 ) 休憩 0:00:01 9周目 0:19:38 ( 0:07:04 ) 休憩 0:00:01 10周目 0:19:45 ( 0:07:06 ) 休憩 0:01:31 11周目 0:19:17 ( 0:06:56 ) 休憩 0:01:04 12周目 0:19:48 ( 0:07:07 ) 休憩 0:01:56 13周目 0:19:17 ( 0:06:56 ) 休憩 0:01:07 14周目 0:19:27 ( 0:07:00 ) 休憩 0:01:26 15周目 0:19:40 ( 0:07:05 ) ダメージは、ほとんどはし。大会のシチューを食べて、ユタさんと、小鉄屋に。ビールを飲んで、極みのレモンサワー。それにボトルを注文。極みのレモンサワーの中にする。喋りながら1本開けた。二人で8000円ぐらい。自分はユタんに前回2000円借りていたのでその分を出す。自分は5000いくら出した。結局、財布は、部屋の中にあった。それで、これから、保険証とクレジットカードは家に置くことにした。距離 42.52 km 、カロリー 2755 、タイム 5:11:27 、移動時間 5:03:31 、経過時間 5:12:22 、平均ペース 7:19 /km 、平均移動ペース 7:08 /km 、最高ペース 4:21 /km 、総上昇量 32.0 m 、下降距離合計 46.0 m 、最低高度 21.6 m 、最高高度 35.4 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.78 m
3月13日	ユニバーサル月例マラソン大会(42.195km)	光が丘のフルマラソン。朝、4:00に起きた。朝食は、かーめさんが作ってくれた牛丼。体調は少し良い。昨日、フル走った影響はなさそう。昨日は仕事疲れで、集中力がない感じだったけど、今日はありそう。朝、昨日の夜に書いた日記を読み返したら、けっこう誤字が目立っていた。もっと丁寧に書けば良かったかなと思ったりして、その時の気分も感じられ、そのままにしておくことにした。体力的にも、昨日よりはある感じ。昨日は録画していた「妻は小学生になる」を見ていたら、感動的な場面で何度か寝落ちしていた。疲れてる。その分、ぐっすり寝たので、朝は昨日よりは調子は良い。上大岡:京急(5:01～5:19)→神奈川新町:京急(5:20～5:46)→大門:大江戸線(5:57～6:38)→光が丘大江戸線に乗っていると、平然とマスクしていない黒人、マスクしていない高齢のおじいちゃんが乗ってきた。車両を移動したけど、大丈夫か、この二人? 光が丘駅のロッカーにリュックを入れて、着替え、充電器などを入れた袋を持って会場に。本当は、昨日もロッカーを使ったのだけど、書き忘れた。会場は、光が丘公園。服はウィンドブレーカー下、Tシャツ。シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ(いろはす　シャインマスカツト)。手袋を付けない。コースは、光が丘公園周回。端数を0.51km走り、2.779kmの周回コースを15周。昨日と同じくアーリースタート。 6:47スタート。天気は曇り、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度54％。今日も完走目的。フルマラソンを走れる時に、出来るだけフルマラソンの完走回数を増やそう。走り始めると、けっこう身体が重い。最初は袋を背負って、ウインドブレーカーを着て走った。これも、昨日、書き忘れている。一周するのが、やっと。これでフルが走れるのかと、不安になる。今日は、フルは無理なので、せめて、光が丘に来たので、ハーフぐらいは走ろうと、気持ちを切り替える。 2周目で、主催者に会い、参加費を払う。参加者はフルは6名。ハーフは1人、30kmは0人。今日も少ない。仲間はHIDEさん。ウインドブレーカーの上を脱いで、ウエストポーチを装着。少し、楽に走れるようになる。思うように速く走れない。 5周目から、自分のペースをつかめたのか、楽に走れるようになる。気が付けば、昨日より歩幅が小さく、ピッチ走法になっていた。これで、完走出来る手応えをつかむ。 9周目ぐらいから、脚が全体的に疲れてきた。疲れてきたけど、ペースが速くなる。ピッチ走法で、リズムもつかめてきた感じ。その調子で、どんどん、走れるようになる。脚が勝手に動いていくようになった。脚が疲労で、バカになる感じ。 13周目から、歩幅を大きく取ることにした。その方が、速く走れる。走り方を変えることにより、違う筋肉を使っているので、疲れを誤魔化せる。いままで、速く走ろうとしていないので、呼吸が疲れていない。周回ごとに速くなっていた。最後の周回は、二日間のベストラップ、15分57秒だった。サブ4ペース。脚が動くので、気持ちよく走れた。 radikoは「サンドイッチマン　ザ・ラジオショーサタデー」「八木亜希子のLOVE＆MELODY」を聴いていた。エイドでは、黒糖、ドーナツ、苺。飲み物は、紅茶?、コーヒー牛乳。走りながら色々と考えた。昨日は、全然、頭が使えなかったけど･･･ ①最近、会っていないランナーと久し振りに会うと、生きていたと思う。生存の生きていたではなく、ランナーとして生きていたの意味合いで。 ②同じ人間同士が戦争。地球レベル、宇宙レベルで考えれば、人間の歴史は、ほんの僅かな一瞬の出来事なのに、今の時代に戦争をするなんて。愚かでしかない。国のトップがキチガイでは、どうしょうもない。 ③オープン戦、巨人は成績は、最下位。打てない、守れない。意気の良い若手はいるので、あとは若手の成長に掛けるしかないのでは。一人一人選手の分析をしていたら、数年後、巨人は投手王国になる予感に。 ④鹿児島の弟の家の近く焼鳥屋。牡蠣で売っているのに、その牡蠣はいつも品切れ。自分は牡蠣は食べないのだけど、その店、どうよ?ということ。メニューにモモがあり、注文したら、どう食べてもササミ。ビールは中々、注文しても出てこない。弟はクレームをつけたいのだけど、近所なので、出入り禁止になったら、近所だけに行けなくなるのは不便。どうしたら、お店を立て直しできるだろうかと考えた。いまだ、解決策は無し。 ⑤足が速い方が良いのか、長く走れる方が良いのか。 ⑥ウィキペディアとやっと言えるようになったけど、今度は、モルヌピラビルが言えない。走りながら練習した。まだ、ラゲプリオカプセルの方が言いやすい。 ⑦三連休どうしょうか。一応、一日目は皇居練、二日目は月例横浜、三日目は新横浜のフルを予定しているけど、それとも、三日間使って旅ランしてみようかと計画を立てた(ただ、走りながら考えたので、現実味がない)。一人富士五湖チャレンジor琵琶湖一周orいけるところまで東海道五十三次。こんな感じだろうが･･･でも、もう一つ何か、あったような･･･何だったか、忘れてしまった。そして、5時間02分41分ゴール。実は、ゴールしてから、ガーミンを止め忘れて、20秒ぐらいロスタイムになっていた。 1周目 0:24:45 ( 0:07:32 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:21:05 ( 0:07:35 ) 休憩 0:03:09 3周目 0:20:26 ( 0:07:21 ) 休憩 0:01:06 4周目 0:20:11 ( 0:07:16 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:20:07 ( 0:07:14 ) 休憩 0:02:07 6周目 0:19:40 ( 0:07:05 ) 休憩 0:00:01 7周目 19:36:00 ( 7:03:10 ) 休憩 0:01:14 8周目 0:20:03 ( 0:07:13 ) 休憩 0:01:23 9周目 0:18:53 ( 0:06:48 ) 休憩 0:00:01 10周目 0:18:41 ( 0:06:43 ) 休憩 0:00:01 11周目 0:18:19 ( 0:06:35 ) 休憩 0:01:47 12周目 0:18:04 ( 0:06:30 ) 休憩 0:00:02 13周目 0:17:30 ( 0:06:18 ) 休憩 0:00:39 14周目 0:16:40 ( 0:06:00 ) 休憩 0:00:52 15周目 0:15:57 ( 0:05:44 ) ダメージは、無し。確かに疲労がはあるが、疲労と言えるかどうか･･･あと、最後のペースで2周、ペースを落とせば、20～25kmは走れそうな。これで、三日間連続フルマラソンの目処はたったような。 5月は開催されるようなので、エントリーをしようと思う。お昼はカレーだった。ある障害者、数字に弱く、自分が走る距離が分からないらしい。フルなのかウルトラなのか分からずに参加しており、それでも完走して速い。ある意味、羨ましい怪物だ。自分も距離の認識が分からないバカになりたいものだ。思い出した。大事な事だった。危なかった･･･ ⑧バレンタインのお返しだった。誰にもらったかを考えたのだった。距離 42.22 km 、カロリー 2670 、タイム 5:02:41 、移動時間 4:51:02 、経過時間 5:02:41 、平均ペース 7:10 /km 、平均移動ペース 6:54 /km 、最高ペース 4:16 /km 、総上昇量 40.0 m 、下降距離合計 42.0 m 、最低高度 36.2 m 、最高高度 62.4 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 246 spm 、平均歩幅 0.79 m
3月14日	久良岐公園(7.49km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。2日連続のフルの影響は無し。小雨の中、朝ラン。先週フルを2回走ったおかげで、WPはレジェンド。 4:43スタート。天気は、途中少し小雨(傘要らず)、気温17.8℃、体感17.8℃、湿度68％。距離 7.49 km 、カロリー 380 、タイム 1:01:38 、移動時間 1:01:35 、経過時間 1:02:21 、平均ペース 8:14 /km 、平均移動ペース 8:13 /km 、最高ペース 5:12 /km 、総上昇量 82.0 m 、下降距離合計 99.0 m 、最低高度 91.0 m 、最高高度 140.6 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.69 m
3月15日	近所(1.37km)＋久良岐公園(7.73km)=9.1km	近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。昨日、24時に帰ってきて、少し二日酔い。とりあえず、1キロと思って走った。 4:58スタート。天気は霧雨だったか、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度89％。距離 1.37 km 、カロリー 59 、タイム 12:42:00 、移動時間 12:36:00 、経過時間 12:42:00 、平均ペース 9:17 /km 、平均移動ペース 9:13 /km 、最高ペース 7:50 /km 、総上昇量 42.0メートル、下降距離合計 41.0メートル、最低高度 55.8メートル、最高高度 95.4メートル、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.62メートル久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:39スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度78％。距離 7.73 km 、カロリー 462 、タイム 59:08:00 、移動時間 58:48:00 、経過時間 1:05:40 、平均ペース 7:39 /km 、平均移動ペース 7:36 /km 、最高ペース 6:40 /km 、総上昇量 42.0 m 、下降距離合計 54.0 m 、最低高度 39.4 m 、最高高度 79.6 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.73 m
3月16日	近所(1.38km)+久良岐公園(10.54km)=11.92km	近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:11スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度53％。距離 1.38 km 、カロリー 70 、タイム 11:16:00 、移動時間 11:16:00 、経過時間 11:16:00 、平均ペース 8:09 /km 、平均移動ペース 8:08 /km 、最高ペース 6:07 /km 、総上昇量 40.0 m 、下降距離合計 38.0 m 、最低高度 36.0 m 、最高高度 73.4 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.69 m 久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:31スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度77％。距離 10.54 km 、カロリー 637 、タイム 1:18:48 、移動時間 1:18:48 、経過時間 1:28:49 、平均ペース 7:29 /km 、平均移動ペース 7:29 /km 、最高ペース 6:33 /km 、総上昇量 48.0 m 、下降距離合計 67.0 m 、最低高度 45.8 m 、最高高度 90.8 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.75 m
3月17日	久良岐公園(5.3km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。深夜、地震があり、少し寝不足。それでも、5km走った。 5:01スタート。天気は晴れ、気温10.1℃、体感10.1℃、湿度63％。距離 5.30 km 、カロリー 327 、タイム 39:01:00 、移動時間 38:59:00 、経過時間 39:40:00 、平均ペース 7:22 /km 、平均移動ペース 7:21 /km 、最高ペース 4:54 /km 、総上昇量 66.0メートル、下降距離合計 73.0メートル、最低高度 42.4メートル、最高高度 81.8メートル、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.75メートル
3月18日	久良岐公園(8.91km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:30スタート。天気は曇り、気温6.7℃、体感3.9℃、湿度82％。距離 8.91 km 、カロリー 552 、タイム 1:05:38 、移動時間 1:05:38 、経過時間 1:06:25 、平均ペース 7:22 /km 、平均移動ペース 7:22 /km 、最高ペース 6:06 /km 、総上昇量 55.0 m 、下降距離合計 64.0 m 、最低高度 25.8 m 、最高高度 66.2 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.74 m
3月19日	皇居(14.89km)	皇居で走る。 4月2日から竹橋皇居マラソンが始まるので、その練習。まあ、フルは走れるけど、なんとなく、周回ごとの感覚を取り戻したい。それに、皇居にきたら、せっかく遠くから皇居に来ているので、少し長く走っておきたくなるので、その理由もある。調子は良い。松屋で、カルビ定食を食べる。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウィンドブレーカー上下、Tシャツ。シューズはズームフライ4(26.5cm)。ウエストポーチは付ける。竹橋の広場に荷物はおかず、和気清麻呂像の広場にも荷物を置かない。和気清麻呂像の広場でyaskoさんに会う。 20km走るつもりが、暑さでバテていた。ウインドブレーカーを着ていたら、暑いよ、脱水するよ言われた。 12:42スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度61％。 radikoは、「八木亜希子のLOVE＆MELODY」。何か気乗りしない。ダラダラ走った。 3周目、寒緋桜や桜?の写真を撮りながら走った。 1周目 0:32:28 ( 0:06:30 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:32:03 ( 0:06:25 ) 休憩 0:06:06 3周目 0:31:55 ( 0:06:23 ) ○ ダメージはなし。その後、鶴見で、りりちゃんと飲み会。世界の山ちゃん。距離 14.89 km 、カロリー 961 、タイム 1:42:33 、移動時間 1:40:43 、経過時間 2:15:30 、平均ペース 6:53 /km 、平均移動ペース 6:46 /km 、最高ペース 4:34 /km 、総上昇量 86.0 m 、下降距離合計 90.0 m 、最低高度 -9.2 m 、最高高度 24.8 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.84 m
3月20日	近所(1.36km)	近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度42％。距離 1.36キロ、カロリー 71 、タイム 10:44:00 、移動時間 10:44:00 、経過時間 10:44:00 、平均ペース 7:55 /キロ、平均移動ペース 7:55 /キロ、最高ペース 6:40 /キロ、総上昇量 40.0メートル、下降距離合計 38.0メートル、最低高度 -99.4メートル、最高高度 -60.4メートル、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.70メートル

２０２２年０２月２７日(日)　全種目ver.第21回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り
４２．１９５km　４時間５９分４７秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
2月7日	久良岐公園(2.18km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。昨日のマラソンの影響か、寒いからか、右膝外側が痛い。軽症なので、良かったけど･･･ 4:45スタート。天気は晴れ、気温0.6℃、体感-1.7℃、湿度51％。距離 2.18 km 、カロリー 105 、タイム 17:58:00 、移動時間 17:58:00 、経過時間 17:58:00 、平均ペース 8:15 /km 、平均移動ペース 8:15 /km 、最高ペース 7:12 /km 、総上昇量 41.0 m 、下降距離合計 49.0 m 、最低高度 40.2 m 、最高高度 78.2 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.68 m
2月8日	久良岐公園(5.49km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。昨日より、右膝の痛みは少なくなった。走り始めは何ともないのだけど･･･　寒い中、走るのはいやだ。今日も寒かった。 4:41スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感1.1℃、湿度44％。距離 5.49 km 、カロリー 310 、タイム 42:09:00 、移動時間 42:09:00 、経過時間 43:02:00 、平均ペース 7:41 /km 、平均移動ペース 7:41 /km 、最高ペース 6:28 /km 、総上昇量 48.0 m 、下降距離合計 52.0 m 、最低高度 34.8 m 、最高高度 74.2 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.73 m
2月9日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:48スタート。天気は曇り、気温6.7℃、体感4.4℃、湿度62％。距離 9.48 km 、カロリー 574 、タイム 1:11:42 、移動時間 1:11:37 、経過時間 1:12:04 、平均ペース 7:34 /km 、平均移動ペース 7:33 /km 、最高ペース 6:47 /km 、総上昇量 50.0 m 、下降距離合計 60.0 m 、最低高度 30.0 m 、最高高度 68.4 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.75 m
2月10日	久良岐公園(5.75km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。夜は走れないと思って、無理矢理の朝ラン。気にならない小雨が降っていたけど、公園には誰もいない。やはり久良岐公園は自分の庭状態。たった5kmだったけど、自分なりには満足。今日は雪が降るのか･･･　雨で終わりそうな･･･　それほど寒くないぞ･･･ 4:59スタート。天気は気にならない小雨、気温4.4℃、体感0.6℃、湿度78％。距離 5.75 km 、カロリー 312 、タイム 44:42:00 、移動時間 44:39:00 、経過時間 44:47:00 、平均ペース 7:47 /km 、平均移動ペース 7:46 /km 、最高ペース 5:02 /km 、総上昇量 71.0 m 、下降距離合計 79.0 m 、最低高度 37.4 m 、最高高度 76.2 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.73 m
2月11日	久良岐公園(12.09km)＋鹿児島・与次郎が浜(6.08km)=18.17km	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:34スタート。天気は曇り、気温2.2℃、体感1.7℃、湿度90％。距離 12.09 km 、カロリー 754 、タイム 1:29:54 、移動時間 1:29:48 、経過時間 1:34:53 、平均ペース 7:26 /km 、平均移動ペース 7:26 /km 、最高ペース 5:26 /km 、総上昇量 50.0 m 、下降距離合計 63.0 m 、最低高度 43.0 m 、最高高度 87.2 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.75 m 詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。手袋いらない。横浜よりもかなり暑い。ウインドブレーカー要らないかも。与次郎の途中でダウン。歩いて帰ってきた。眠くてあまり走れなかった。 13:35スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度39％。距離 6.08 km 、カロリー 372 、タイム 44:09:00 、移動時間 44:07:00 、経過時間 54:48:00 、平均ペース 7:16 /km 、平均移動ペース 7:15 /km 、最高ペース 5:21 /km 、総上昇量 9.0 m 、下降距離合計 10.0 m 、最低高度 1.2 m 、最高高度 6.8 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.78 m
2月12日	鹿児島・桜島一周(38.19km)	詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。手袋いらない。鹿児島中央駅のホテルからフェリー乗り場　0:23:56 フェリー乗り場～桜島口　2:41:58 桜島口～フェリー乗り場 1:48:55 一周5:20:53 5:56スタート。天気は曇り、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度67％。距離 38.19 km 、カロリー 2131 、タイム 4:54:50 、移動時間 4:54:12 、経過時間 6:10:38 、平均ペース 7:43 /km 、平均移動ペース 7:42 /km 、最高ペース 4:18 /km 、総上昇量 484.0 m 、下降距離合計 474.0 m 、最低高度 -8.2 m 、最高高度 97.4 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.73 m
2月13日	鹿児島・与次郎(9.3km)＋宮崎・宮崎駅～運動公園(10.52km)=19.82km	詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:05スタート。天気は気が付かない小雨、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度67％。距離 9.30 km 、カロリー 520 、タイム 1:12:51 、移動時間 1:12:48 、経過時間 1:19:11 、平均ペース 7:50 /km 、平均移動ペース 7:50 /km 、最高ペース 5:01 /km 、総上昇量 15.0 m 、下降距離合計 15.0 m 、最低高度 21.0 m 、最高高度 28.4 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.71 m 詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 13:14スタート。天気は曇り、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度88％。距離 10.52 km 、カロリー 675 、タイム 1:15:54 、移動時間 1:15:54 、経過時間 1:21:15 、平均ペース 7:13 /km 、平均移動ペース 7:13 /km 、最高ペース 4:41 /km 、総上昇量 34.0 m 、下降距離合計 34.0 m 、最低高度 20.8 m 、最高高度 31.6 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月14日	宮崎・ホテル～南宮崎～宮崎駅のホテル(5.19km)	詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:24スタート。天気は0.1mののポツポツ雨、気にならない、気温9.4℃、体感9.4℃、湿度98％。距離 5.19 km 、カロリー 296 、タイム 40:04:00 、移動時間 40:03:00 、経過時間 41:42:00 、平均ペース 7:44 /km 、平均移動ペース 7:43 /km 、最高ペース 5:46 /km 、総上昇量 15.0 m 、下降距離合計 14.0 m 、最低高度 22.8 m 、最高高度 32.0 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.73 m
2月15日	久良岐公園(2.79km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 20:42スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感7.2℃、湿度69％。距離 2.79 km 、カロリー 156 、タイム 22:01:00 、移動時間 22:01:00 、経過時間 22:42:00 、平均ペース 7:53 /km 、平均移動ペース 7:53 /km 、最高ペース 6:49 /km 、総上昇量 44.0 m 、下降距離合計 47.0 m 、最低高度 136.4 m 、最高高度 176.6 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.72 m
2月16日	久良岐公園(6.69km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:23スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感5.0℃、湿度45％。距離 6.69 km 、カロリー 387 、タイム 51:26:00 、移動時間 51:26:00 、経過時間 1:02:52 、平均ペース 7:41 /km 、平均移動ペース 7:41 /km 、最高ペース 6:26 /km 、総上昇量 43.0メートル、下降距離合計 57.0メートル、最低高度 88.2メートル、最高高度 127.4メートル、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.73メートル
2月17日	久良岐公園(6.94km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:48スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感2.8℃、湿度35％。距離 6.94 km 、カロリー 405 、タイム 53:19:00 、移動時間 53:19:00 、経過時間 53:54:00 、平均ペース 7:41 /km 、平均移動ペース 7:41 /km 、最高ペース 6:03 /km 、総上昇量 71.0 m 、下降距離合計 76.0 m 、最低高度 63.8 m 、最高高度 104.6 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.73 m
2月18日	近所(1.38km)	近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。二日酔いだったけど、二日酔いが吹き飛ぶ、満月と朝焼けの富士山。何人か立ち止まって、富士山の方を見て気が付いた。 6:24スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感2.8℃、湿度31％。距離 1.38 km 、カロリー 80 、タイム 10:29:00 、移動時間 10:25:00 、経過時間 11:57:00 、平均ペース 7:35 /km 、平均移動ペース 7:32 /km 、最高ペース 4:35 /km 、総上昇量 41.0 m 、下降距離合計 43.0 m 、最低高度 70.4 m 、最高高度 109.6 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.74 m
2月18日	中家軍練習会(19.84km)	今日は皇居で走る。中家軍練習会。 yaskoさんのみ。本当は光が丘を走りたかったけど、雨予報が出ていたので、諦めた。実際には、昼過ぎから小雨で、夕方ぐらいから本降り。時間を間違え、8:30の予定が9:00に神田ラフィネに。 yaskoさんが待っていた。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウィンドブレーカー上下、Tシャツ。シューズはズームフライ4(26.5cm)。ウエストポーチ、手袋は付ける。竹橋の広場に荷物はおかず、和気清麻呂像の広場に。 9:12スタート。天気は曇り、気温3.9℃、体感1.7℃、湿度60％。雨は降る感じではなかった。脚も軽い。 4周は走りたいと思っていた。ゆっくり走る。 yaskoさんと話しながらだと、楽に走れている。 4周目、ペースを上げて走った。 1周目 0:31:18 ( 0:06:16 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:30:31 ( 0:06:06 ) 休憩 0:01:48 3周目 0:30:01 ( 0:06:00 ) 休憩 0:00:37 4周目 0:27:09 ( 0:05:26 ) もうちょっと走っても良かったかな。まぐろんちに行く。ビール4杯、鉄火丼、鮪の竜田揚げを食べた。 yaskoさんも、ビールを飲んでくれた。帰りに、京浜東北線で桜木町に。せいいちさんが、かぐらにいると思ったけど、いなかった。何か、京急で横須賀まで行ったようだ。かくらで飲まずに、距離 19.84 km 、カロリー 1282 、タイム 2:01:25 、移動時間 1:59:08 、経過時間 2:01:25 、平均ペース 6:07 /km 、平均移動ペース 6:00 /km 、最高ペース 4:16 /km 、総上昇量 121.0 m 、下降距離合計 103.0 m 、最低高度 -13.4 m 、最高高度 28.8 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 201 spm 、平均歩幅 0.90 m
2月20日	久良岐公園(4.06km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:46スタート。天気は小雨2m、気温5.0℃、体感2.2℃、湿度94％。距離 4.06 km 、カロリー 255 、タイム 29:29:00 、移動時間 29:29:00 、経過時間 29:38:00 、平均ペース 7:16 /km 、平均移動ペース 7:16 /km 、最高ペース 6:08 /km 、総上昇量 45.0 m 、下降距離合計 51.0 m 、最低高度 213.2 m 、最高高度 250.2 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.76 m 今日は、横浜月例。今回、月例は5km、3kmを参加するつもりだったが、朝、雨の中、走り、時間が早かったので、二度寝してしまったら、遅れてしまった。 10kmだけでもと思い向かったけど、それもアウト。何だか、チグハグな一日になりそう。昨日は中家軍練習会。皇居4周20km、最後の2kmぐらいはキロ5分切るペースで走る事ができた。打ち上げの練習でもビール4杯。フルじゃなく、20kmだったので、そんなに酔わず。けっこう充実した練習だったのに今日は･･･月例の時間は、雨は上がっているけど、そんなに走れないので、朝ランで距離を稼ごうと思っていたら、朝ランも4km。そして、まさかの二度寝。完全にダメダメだ。結局、間に合わず。サイゼリアに行き、1.5.3を走り終わった、のりさん待ち。まずカルボナールを食べて、ビールを飲もうとしたら、20分後の11時からだった。のりさんが来て、11時にビールとソーセージとハンバーグの盛り合わせが届く。その後、ビール3杯のんだ。合計4杯。
2月21日	久良岐公園(8.58km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:04スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感-2.8℃、湿度40％。距離 8.58 km 、カロリー 540 、タイム 1:02:12 、移動時間 1:02:10 、経過時間 1:02:58 、平均ペース 7:15 /km 、平均移動ペース 7:15 /km 、最高ペース 5:58 /km 、総上昇量 53.0 m 、下降距離合計 70.0 m 、最低高度 85.4 m 、最高高度 129.8 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m
2月22日	久良岐公園(7.76km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:57スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感-0.6℃、湿度40％。距離 7.76 km 、カロリー 490 、タイム 56:27:00 、移動時間 56:27:00 、経過時間 57:57:00 、平均ペース 7:16 /km 、平均移動ペース 7:16 /km 、最高ペース 6:16 /km 、総上昇量 58.0 m 、下降距離合計 63.0 m 、最低高度 43.4 m 、最高高度 85.0 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月23日	家～八景島～ベイサイド～南部市場(15.3km)	服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。天気は晴れ、気温7.8℃、体感6.7℃、湿度28％。月曜日ぐらいから腰が痛い。ゆっくり走る。今週、金曜日辺りから、暖かくなるので、それまで粘れば。八景島で何か食べようと、中華・福満園に行くが、席が空いているのに、お客を入れない。しかも、空席に、二度も消毒をしている。2組待ってやっと入れたら、生ビールが売り切れ。速攻、店を出だ。三井アウトレットパーク横浜ベイサイドにまで走る。かーめさんは、自転車。途中で追いついてきた。三井アウトレットパーク横浜ベイサイドのBAYSIDE GRILL THE BBQに行くか、酒の提供はないので、南部市場まで走る。ミートダイニングコーシンに行く。黒毛和牛ローストビーフをとビールを食べる。そして、餃子の王将に。ビール3杯、回鍋肉、餃子、天津飯を食べた。そして、歩いて帰った。家～八景島 1:09:55 ( 0:06:53 ) 10.15km 八景島～ベイサイド～南部市場 0:36:59 ( 0:07:03 ) 5.25km 距離 7.76 km 、カロリー 490 、タイム 56:27:00 、移動時間 56:27:00 、経過時間 57:57:00 、平均ペース 7:16 /km 、平均移動ペース 7:16 /km 、最高ペース 6:16 /km 、総上昇量 58.0 m 、下降距離合計 63.0 m 、最低高度 43.4 m 、最高高度 85.0 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月24日	久良岐公園(6.29km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:49スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感-0.6℃、湿度37％。距離 6.29 km 、カロリー 368 、タイム 48:59:00 、移動時間 48:59:00 、経過時間 48:59:00 、平均ペース 7:47 /km 、平均移動ペース 7:47 /km 、最高ペース 6:59 /km 、総上昇量 73.0 m 、下降距離合計 75.0 m 、最低高度 50.6 m 、最高高度 90.4 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.72 m
2月25日	久良岐公園(8.58km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:15スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感-0.6℃、湿度40％。距離 8.58 km 、カロリー 535 、タイム 1:02:25 、移動時間 1:02:25 、経過時間 1:03:19 、平均ペース 7:16 /km 、平均移動ペース 7:16 /km 、最高ペース 6:08 /km 、総上昇量 50.0 m 、下降距離合計 54.0 m 、最低高度 45.8 m 、最高高度 85.4 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.76 m
2月26日	皇居(13km)	今日は皇居で走る。あと、15kmで月間300kmなので、確実に15kmを走りたく、皇居まで行きたい。何か少し身体がだるい感じ。松屋で、牛丼とミニカレーをつける。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウィンドブレーカー上下、Tシャツ。シューズはズームフライ4(26.5cm)。ウエストポーチ、手袋は付けない。竹橋の広場に荷物はおかず、和気清麻呂像の広場にも荷物を置かない。 12:52スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度33％。少し、ゆっくりスタート。何か、思ったより、脚も重い。体重が増えたかな。 radikoは、「八木亜希子のLOVE＆MELODY」。時間は掛けてでも全部聴くのが目標。 2周ぐらい、自分の同じペースだった、スタイルの良い女子のストーカー走法。 5m後ろを走っていると、2周目にペースを急に上げたので、ついてゆけず。 3周目、ついに力尽きて、3km走って、2km歩くことになる。身体が重すぎた感がある。明日、フルなので、まあ、良いか･･･ 1周目 0:32:35 ( 0:06:31 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:31:06 ( 0:06:13 ) 休憩 0:09:02 3周目 0:19:35 ( 0:06:32 ) 3kmで走るのを辞めたダメージはなし。その後、ノンノンのじゅりあちゃんと、初の同伴。やきとり道場に行く。距離 13.00 km 、カロリー 850 、タイム 1:32:19 、移動時間 1:23:21 、経過時間 1:32:21 、平均ペース 7:06 /km 、平均移動ペース 6:25 /km 、最高ペース 4:43 /km 、総上昇量 96.0 m 、下降距離合計 77.0 m 、最低高度 4.8 m 、最高高度 43.4 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 246 spm 、平均歩幅 0.85 m

種目・参加資格フル男女18歳以上制限時間：6時間 30km男女高校生以上制限時間：5時間30分ハーフ男女中学生以上制限時間：5時間ハーフマラソンリレー誰でも可 ※一本のタスキを繋いでチームで4周走ります。走る順番や周回数は自由♪ ※端数調整の為、第1走者のみ1.0975キロ多く走ります。2～4人チームの構成。制限時間：５時間 10km男女中学生以上制限時間：無し 5km誰でも可制限時間：無し 5km親子マラソン3歳～小学生のお子様と保護者制限時間：無し参加資格備考フルマラソン5000円　 30km4500円　ハーフ4000円　ハーフマラソンリレー1人3000円　 10km3500円(ペア割一組6500円)　 5km3000円(ペア割一組5500円)　 5km親子3500円（1組料金）受付時間8:30 受付場所新横浜駅前公園付近（横浜アリーナの後ろ、河川敷です）受付住所神奈川県横浜市港北区3丁目10 スタート時間9:30(フル) 10:00(30km) 10:30(ハーフ) 10:30(ハーフマラソンリレー) 11:00(10km) 11:00(5km) 11:00(5km親子マラソン) スタート場所新横浜駅前公園付近フィニッシュ場所新横浜駅前公園付近参加賞あり表彰各種目上位3位まで

新横浜でのフルマラソン。
前々日の金曜日の朝、参加を決めた。皇居竹橋がまん防で中止になっている中、開催されているのは嬉しい。フルマラソンに飢えているのら。天気は晴れ、気温も高め。無理しなければ楽に走れそうな天候。
今日は、16℃まで気温が上がるようだ。暑くなるので、脱水に気をつけながら走ろうと思う。
前日、15km走るつもりが、13kmしか走れず。どこか、疲れていた。
そして、今日は、ちょい二日酔い。飲み過ぎてしまった。頭がボーッとしている。しかも花粉症で鼻水も出ている。念のため、熱を測ると平熱だった。
朝、6:30に起床。スタートは9:30なので、朝はゆっくり。
朝食はビビンバ丼。
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(8:31～8:58)→新横浜
新横浜駅のコンビニで、豆大福と、でかいお握りを買う。
会場は、月例の横浜の公園。受付する。
ゼッケンは134。フルの参加者は50人ぐらいだろうか･･･。
参加賞にビスケット。
服は、ウィンドブレーカー下、Tシャツ。シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ付ける。手袋は付けない。
お握りを食べながらスタート時間を待った。
今日は、百走会の仲間はおらず。完全にアウェイ。
コースは鶴見川のコース。最初に端数を往復で2.195kmする。そして、2.5kmの往復で5kmを8周。エイドは、折り返し、スタート地点にある。
9:30、スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度31％。風、5～6m。
今日は、完走目的。
端数を走る時、脚が重い。それでも、何とか、リズムをつかむように走った。あまり調子が良くなさそう。完走に不安になる。
1周目の2km手前で、nikoさんから、応援をもらう。いつも、これぐらいの時にすれ違うので、期待しながら走った。やっぱり出会えたので、嬉しくなる。ニコパワーをもらった。
今日の周回は8周。気が付けば、3周だが、4周だが分からなくなった。 radikoを聴いている時間的には、4周目。感覚は3周。後で、3周目だと分かるとショックなので、3周目という事で納得して、走った(本当は4周だった)。
radikoは、「オールナイトニッポンMUSIC10 鈴木杏樹」「うどうのラジオ」「JUNK伊集院光・深夜の馬鹿力」を聴いた。
疲れは4周目後半から来ていた(本当は5周目)。疲れたので、豆大福を食べて少し休む。
何気なくガーミンを確認すると、5周走っていた。あと、3周たと分かり、少し楽になる。
何周目ぐらいだったろうか･･･自分とすれ違うとき、追い抜くときに、毎回、声を掛けてくる選手がいた。最初は、自分の後ろの選手に声を掛けているんだろうな～と思っていたら、後半になると、自分の単独走になっているので、周りには自分しかいない。自分なのか･･･ radikoで何か聴いていたりして、全然、気が付かなかったけど。最後に、もうゴールだろうに、爽やかな笑顔を見せてくれて、颯爽と去って行った。
5周目ぐらいから、右足の甲が痛くなる。たぶん、靴紐の関係だと思うので、そのまま走り続ける。靴紐の結びが甘かったようだ。
最初は往路が追い風、復路が向かい風だったのに、7周目から、急に往路が向かい風、復路が追い風変わってきた。もしかしたら、6周目の時に、何か兆候があったのかもしれなかったが、気が付かなかった。
7周目は、向かい風か耐えられなくなり、1km走って、1.5km歩いて、折り返し、1.5km走って、1km歩いた。
8周目は、2.5km走って、折り返して、0.5km歩いて、1km走って、1km歩いた。
7周目、まつたかさん、ちぇりあさんとすれ違う。またまた、歩いていた時だったので、お恥ずかしい。
8周目の時は、何とか、二人とも、走っている時にすれ違い、ホッとした。
最後5時間切れるかなと思い、頑張ろうと思ったが、結局、諦める。諦めたけど、結果的に、5時間切った。

4時間59分47秒。

2.195km 0:14:09 (平均 0:14:09 /km) 。
1周 0:47:10 (平均 0:33:01 /km) 。
2周 1:20:26 (平均 0:33 /km) 。
3周 1:53:33 (平均 0:33:07 /km) 。
4周 2:27:02 (平均 0:33:29 /km) 。
5周 3:00:16 (平均 0:33:14 /km) 。
休憩 3:02:52 (平均 0:02:36 /km) 。
6周 3:37:11 (平均 0:34:19 /km) 。
7周 4:19:35 (平均 0:42:24 /km) 。
8周 4:59:47 (平均 0:40:12 /km) 。

ダメージは、ない。ないと言いたいのだが･･･風での疲労度のダメージが付いた感じ。
延岡マラソンは、必ず風が吹いている。後半の向かい風でやられている選手が多い中、ミスター延岡と言われている、レジェンド松尾選手は、風と友達になり、3度の優勝をしている。風と友達になるのが、延岡で好成績をおさめるコツなのかもしれないが、自分は、とても風と友達になれそうになれない。
完走証を受け取る。
総合順位　26位　48人中
総合順位　24位　45人中

距離 42.44 km 、カロリー 2670 、タイム 4:59:57 、移動時間 4:57:16 、経過時間 4:59:57 、平均ペース 7:04 /km 、平均移動ペース 7:00 /km 、最高ペース 5:57 /km 、総上昇量 115.0 m 、下降距離合計 98.0 m 、最低高度 -3.4 m 、最高高度 24.8 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.81 m

２０２２年０２月０６日(日)　第49回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　５時間０６分４３秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
1月30日	久良岐公園(3.42km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 8:32スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.7℃、湿度54％。距離 3.42 km 、カロリー 195 C 、タイム 26:31:00 、移動時間 26:31:00 、経過時間 26:31:00 、平均ペース 7:45 分／km 、平均移動ペース 7:45 分／km 、最高ペース 7:04 分／km 、総上昇量 45.0 m 、下降距離合計 53.0 m 、最低高度 69.4 m 、最高高度 108.4 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.73 m
1月31日	久良岐公園(2.74km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:36スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感3.9℃、湿度28％。距離 2.74 km 、カロリー 135 C 、タイム 22:45:00 、移動時間 22:42:00 、経過時間 24:33:00 、平均ペース 8:18 分／km 、平均移動ペース 8:17 分／km 、最高ペース 6:15 分／km 、総上昇量 43.0 m 、下降距離合計 52.0 m 、最低高度 46.2 m 、最高高度 85.4 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.70 m
2月1日	久良岐公園(10.14km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。昼休みは、かーめさんが作ってくれた弁当を食べて、恒例の散歩。行く当てもなく、だだ歩いているだけ･･･それが、最近オープンした蕎麦屋のあたりを歩いていると、職場の美女4人が店から出てきて、何気なく、4人が道路を渡るのを見ていた。その時、ちょっとの段差に気が付かず、ドテッと転んでしまった。しかも、なぜか手を伸ばし、綺麗に直線で転倒。思った以上に凄い音がした。美女4人が転んだ音にビックリして、誰か倒れていると、駆け寄ってくる。一人が助け起こそうとしたときに、自分が立ち上がったのだけど･･･「あっ･･･　バカさん･･･」自分的には、一瞬の出来事で自分が転んだ事が信じられず、地面に数秒、倒れていた。何が起きたのか･･･今、倒れているのか･･･右膝を打っているけど、けっこう痛い。立ち上がれるか･･･すくっと立ち上がれた。美女4人に、転倒したところを見られ、恥ずかしさで、「大丈夫、大丈夫」と言いながら、倒れた事をなかったように、歩いて行くのだけど･･･右膝が痛く、少し、ビッコを引いてしまった。しばらくすると、普通に歩けるようになった。ヘタに膝から、落ちずに、身体全身で倒れたから、膝のダメージも少なくすんだようだ。腹のところに、カエルがいたら、ど根性ガエルが生まれていたと思うが、幸い、カエルはいなかった。膝の痛みはすぐに引いたけど、夜、走れるか、心配だった。仕事が終わり、家から久良岐公園に向かって、いつもの遠回りコースを走ってみたが、全然、平気だった。久良岐公園で、膝の皿の部分に違和感があったけど、それも走っているうちに消えた。膝の様子をみながら10kmぐらい走れたので、まあ、大丈夫だと思う。それからジムに行き、筋トレ。今日は2014年に異動になったけど、1月に戻ってきた湯川トレーナーのグループパワー30。代行で急遽、やることになった。かーめさんと一緒に参加。かなり古い曲で、当時の事が思い浮かびながらやった。スクワットは、打撲した膝の事を考えて、無理しなかった。 18:22スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感6.7℃、湿度43％。距離 10.14 km 、カロリー 637 C 、タイム 1:13:24 、移動時間 1:13:17 、経過時間 1:15:14 、平均ペース 7:15/km 、平均移動ペース 7:14/km 、最高ペース 4:29/km 、総上昇量 61.0メートル、下降距離合計 71.0メートル、最低高度 58.6メートル、最高高度 101.6メートル、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.77メートル
2月2日	皇居(25km)	今日は半休を取り、皇居に。天気が良いので、急に走りたくなったから。そういう休みの取り方は、社会人として、いかがなものか･･･ 11:24発の京急に乗った。横浜から乗り換えて神田に。松屋で、牛丼を食べた。ともっちさんを、夕方、神田磯丸水産に誘ったか、休業ということで、会うのは無しにした。神田のセブンで、いろはす2本、あんぱんを買う。神田ラフィネに行く。荷物を預ける。服はレンタル(長袖のTシャツ、短パン、バスタオル、シューズ)。シューズはズームフライ4(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。手袋をつける。ウエストポーチ、手袋、ガーミンは持ってきていた。 13:13スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度29％。和気清麻呂像の広場に荷物を置いた。今日は、イヤホンがある。 radikoを聴く。「笑福亭鶴瓶　日曜日のそれ」「明石家　オールニッポンお願いリクエスト」を聴いた。今日は、30kmぐらいは走っておきたい。 2月は28日しかないので、月間走行距離300km行くためには、毎日10kmでは足りない。今日、稼いで起きたい。走り始めるも、脚が重い。今日は1周かな～と思うほど。でも、走っていれば、軽くなると思い、そのまま走り続けた。脚の重さは、昨日の筋トレのせいだろうか、それとも、体重増のせいだろうか･･･よく分からない。でも、昨日測った体脂肪は増えていた。何とか、4周して、休憩。今日は、ランナーは少ない。平日だからだろう。あんぱんを食べて、また走り始める。 10分以内で再スタートしたかったのに、過ぎてしまった。寒くなってきた。それで、1周で終了にした。 5周で、タイムは、5時間40分00秒。 1周目 0:32:13 ( 0:06:27 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:33:56 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:32:35 ( 0:06:31 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:32:11 ( 0:06:26 ) 休憩 0:10:46 アンパン食べた 5周目 0:31:25 ( 0:06:17 ) ダメージは、ないけど、あと、5km走れなかったのが、残念。その後に、ローソンでオレンジジュースを飲んで、ノンノンに行った。距離 25.31 km 、カロリー 1638 、タイム 2:53:09 、移動時間 2:47:29 、経過時間 3:00:41 、平均ペース 6:51 /km 、平均移動ペース 6:37 /km 、最高ペース 3:32 /km 、総上昇量 145.0 m 、下降距離合計 147.0 m 、最低高度 -7.2 m 、最高高度 24.0 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.85 m
2月3日	久良岐公園(10.16km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:52スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度45％。距離 10.16 km 、カロリー 638 、タイム 1:14:44 、移動時間 1:14:44 、経過時間 1:18:47 、平均ペース 7:21 /km 、平均移動ペース 7:21 /km 、最高ペース 5:29 /km 、総上昇量 49.0 m 、下降距離合計 62.0 m 、最低高度 58.0 m 、最高高度 99.4 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月4日	久良岐公園(家～久良岐公園2.08km+ランキーパー久良岐公園2.84=4.92)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。家から、久良岐公園に走っていると、ガーミンの充電が切れそうに。それで、暗き公園まで走り、久良岐公園はランキーパーで走った。 4:40スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.1℃、湿度44％。距離 2.08 km 、カロリー 109 、タイム 17:01:00 、移動時間 16:59:00 、経過時間 17:01:00 、平均ペース 8:11 /km 、平均移動ペース 8:11 /km 、最高ペース 7:04 /km 、総上昇量 43.0 m 、下降距離合計 47.0 m 、最低高度 82.0 m 、最高高度 121.0 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.70 m< ランキーパー距離2.84タイム21:42ペース7:39カロリー209/TD>
2月5日	久良岐公園(6.66km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 10:32スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感3.9℃、湿度37％。距離 6.66 km 、カロリー 424 、タイム 48:52:00 、移動時間 48:52:00 、経過時間 49:10:00 、平均ペース 7:20 /km 、平均移動ペース 7:20 /km 、最高ペース 6:21 /km 、総上昇量 47.0 m 、下降距離合計 53.0 m 、最低高度 34.0 m 、最高高度 73.0 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.77 m

種目・参加資格フル男女18歳以上制限時間：6時間 30km男女高校生以上制限時間：5時間30分ハーフ男女中学生以上制限時間：5時間 10km男女中学生以上制限時間：なし参加資格備考1. フル 5000円 2. 30km 4500円 3. ハーフ 4000円 4. 10km3500円(ペア割6500円) 受付時間8:30 受付場所新横浜駅前公園付近（横浜アリーナの後ろ、河川敷です）受付住所神奈川県横浜市港北区新横浜3丁目10 スタート時間9:30(フル) 10:00(30km) 10:30(ハーフ) 11:00(10km) スタート場所新横浜駅前公園付近フィニッシュ場所新横浜駅前公園付近参加賞有り表彰各種目上位3位まで

今日は、別府大分毎日マラソン。 3回目の挑戦。なんて･･･
本当は、新横浜でのフルマラソン。
前日の土曜日の朝、参加を決めた。どうも最近、走るモチベーションが無くなっている。かろうじて、毎日10kmとか5kmとか走っているけど･･･ 2月は28日しかないので、10kmずつ走っていたら、毎月続けている月間走行距離300kmを越えることができなくなる。何とかして、10km以上走っておかなければ･･･平日の朝ランも4:00に一度は起きるのだけど、二度寝してしまう。
前日の気温6℃ぐらいなら迷わずエントリーしていたけど、気温が4℃ぐらいなら･･･風は2mぐらい。天気は晴れ。前日よりも条件は悪いけど、着込んで走れれば･･･前回は、イヤホンを忘れたけど、今回は、radikoを聴くつもりで、外にいる気持ちでいよう。
前日は、飲まなかった。金曜日に飲み過ぎてしまった。金曜日の朝、酒を控えようと、つぶやいたのに･･･意志が弱いな～と情けなくなる。前日は飲むのを我慢した。土曜日に飲まなかったのはあ、る意味、奇跡に近い。
朝、6:30に起床。スタートは9:30なので、朝はゆっくり。
朝食はビビンバ丼。
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(8:31～8:58)→新横浜
会場は、月例の横浜の公園。受付する。
ゼッケンは145。フルの参加者は前回よりも多い。60人ぐらい。
参加賞にレッドプル。
服は、ヒートテックのスボンにウィンドブレーカー下、Tシャツにヒートテック。シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ付ける。手袋は付ける。
新横浜駅から会場に向かう途中のコンビニで買った、ばくだんお握りを食べた。
コースは鶴見川のコース。最初に端数を往復で2.195kmする。そして、5kmの往復で10kmを4周。エイドは、2.5kmと、折り返し、あとスタート地点にある。
9:30、スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感2.2℃、湿度39％。
今日は、完走目的。
仲間は、ヤタグラスさん。 MMナイトランの仲間がいると、嬉しい。あと、百走会のランナーがいた。今回は完走するだろうか･･･
端数を走る時、脚が重く感じた。あまり調子が良くなさそう。完走できるだろうか･･･不安になる。 3周走りきると、あと歩けば、完走出来そう。今日はタイム度外視で走ろうと思った。
nikoさんと序盤にすれ違う。この鶴見川を練習場にしている仲間が多い。まつたかさんと、2周目、4周目に会った。他には･･･　さとしさん、一回目合って時は、挨拶交わしたときは飛んですれ違ったけど、逆光で分からず。二回目は顔を見たはずだけど、誰だか分からなかった。ミクシイのコメントで分かった。さとしさんだったとは･･･黒マスク黒サングラス、怪しくて。いつも一緒に飲んでいる印象が強いからかな～
1周目は、何か、頭が回っておらず、記憶に残っていない。
けっこう、脚の方が重く、順調に走れているわけではない。
2周目後半だったか、暑く感じたけど、4周目が極寒。
3周終わった後に、リュックを置いてあるところに戻って、前もって買っていた豆大福を食べた。手が、かじかんで袋から出せられなかった。
4周目、2km行ったところで力尽きで、1km歩いて、折り返しまで走った。途中、ヤタグラスさんとすれ違う。2kmぐらい差がついていたのに、1kmぐらいに縮まっていた。自分と同じく、寒さのせいだろうか･･･
折り返してからは、最後まで歩いた。ここは無理する必要はないだろう。もしかしたら、ヤタグラスさん、待っているかと思ったけど、頑張れなかった。
歩いていると、百走会のランナーが4周目を走っていた。 3周目走っているときは、もう辞めると言っていたのに･･･拍手して、頑張りを讃えた。百走会のランナーが完走するのは、コロナ禍では、初めてかもしれない。たぶん･･･凄い嬉しくなった。いつもリタイヤするので、スタート前に30kmをエントリーすれば良いのにと言ったのが悔しかったのかな～
今日はアミノバイタルグッズ(アミノバイタルパーフェクトエネルギー、アミノバイタルゴールド、アミノバイタルプロ)を持っていた。でも使わず。もうちょっと頑張れる時に使おうと思った。
radikoは「JUNK伊集院光・深夜の馬鹿力」、「古舘伊知郎のオールナイトニッポンgold」、「うどうのラジオ」を聴いていた。
「古舘伊知郎のオールナイトニッポンgold」は、3月で最終回。今まで一ヶ月1回の放送を楽しみにしていたのに･･･残念。
ゴールが見えても、走る気力はなく、歩いたままゴール。
タイムは5時間06分43秒

10kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:13:52 ( 0:06:19 )
休憩 0:00:00
1周目 1:05:31 ( 0:06:33 )
休憩 0:00:00
2周目 1:06:56 ( 0:06:42 )
休憩 0:00:00
3周目 1:10:11 ( 0:07:01 )
休憩 0:02:56 豆大福食べる
4周目 1:27:17 ( 0:08:44 )　6km歩く

総合順位　50位　64人中男子順位　48位　59人中
ダメージは手のかじかみ。着替えるときに、苦労した。チャックが締まらず。握力がないので、リュックも開けるのに苦労した。
帰りに、ビールを飲んで帰ろうと思っていたけど、寒さで寄る元気がない。早くお風呂に入りたかった。寒いと、こうもやる気が削がれてしまうか･･･
冬の大会も、もっと気温、天気、風を考慮して考えないといないかな･･･
最終周の4周目、6km歩いたので、月間走行距離は36.195km加算することにする。フルマラソン完走は345回になっていた。今年中に、370回まで伸ばしたい。来年は400回、その3年後には500回を目指したい。記録は一つ一つの大会を大事にしていけば、いつかは記録に届く。
さらに、記録をみると、390回のフルマラソン挑戦している。大会自体は638大会参加。
ちなみに、別大で優勝した西山雄介選手、身長が173cmなのに、体重が58kg。自分より身長が3cm高いのに、体重は3kg減。やっぱり、自分は痩せないとダメなんだろうな～この際、ビールを辞めてみようかな～と、反省だけはしておく。
さらに、ちなみに、今日は別大のTシャツを着ているランナーが3人見かけた。別大を走っているつもりでいたんだろうな～

距離 42.27 km 、カロリー 2624 、タイム 5:06:36 、移動時間 5:05:36 、経過時間 5:06:36 、平均ペース 7:15 /km 、平均移動ペース 7:14 /km 、最高ペース 3:19 /km 、総上昇量 34.0 m 、下降距離合計 31.0 m 、最低高度 -4.6 m 、最高高度 22.2 m 、平均ピッチ? 171 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅? 0.81 m

２０２２年０１月２９日(土)　第48回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　４時間２９分２１秒完走

練習内容 1

月日	練習内容	感想
1月1日	神戸・ポートアイランド(5.52km)	詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。煩悩インターバルの筋肉痛は取れた感じ 5:56スタート。天気は晴れ、気温1.1℃、体感-2.2℃、湿度75％。距離 5.52 km 、カロリー 326 C 、タイム 41:20:00 、移動時間 41:20:00 、経過時間 45:52:00 、平均ペース 7:29 分／km 、平均移動ペース 7:29 分／km 、最高ペース 6:40 分／km 、総上昇量 24.0 m 、下降距離合計 28.0 m 、最低高度 12.4 m 、最高高度 39.4 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 239 spm 、平均歩幅 0.76 m
1月2日	徳島・徳島駅周辺(5.9km)	詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:57スタート。天気は晴れ、気温0.0℃、体感0.0℃、湿度82％。距離 5.90 km 、カロリー 304 C 、タイム 48:35:00 、移動時間 48:31:00 、経過時間 52:51:00 、平均ペース 8:15 分／km 、平均移動ペース 8:14 分／km 、最高ペース 2:56 分／km 、総上昇量 13.0 m 、下降距離合計 16.0 m 、最低高度 21.6 m 、最高高度 30.2 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.69 m
1月3日	久良岐公園(11.56km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 14:34スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感7.8℃、湿度42％。距離 11.56 km 、カロリー 751 C 、タイム 1:21:00 、移動時間 1:21:00 、経過時間 1:27:27 、平均ペース 7:01 分／km 、平均移動ペース 7:01 分／km 、最高ペース 5:38 分／km 、総上昇量 72.0 m 、下降距離合計 63.0 m 、最低高度 88.0 m 、最高高度 126.0 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.80 m
1月4日	久良岐公園(5.7km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。朝少し走り、1000日連続日数に達成。2019年4月11日から1日1km以上走ってカウント。記録を見ると、1000日間で12106.15km。平均1日12.106km。発熱しても(コロナ前ね)、ぎっくり腰、二日酔いなっても、豪雨、猛暑、極寒、雪、台風関係なく毎日走り続けて、記録達成。とにかく、まだまだ、コロナが終息するまで走り続る。 5:31スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感3.9℃、湿度71％。距離 5.70 km 、カロリー 319 C 、タイム 44:42:00 、移動時間 44:41:00 、経過時間 48:18:00 、平均ペース 7:51 分／km 、平均移動ペース 7:51 分／km 、最高ペース 7:02 分／km 、総上昇量 71.0 m 、下降距離合計 75.0 m 、最低高度 105.8 m 、最高高度 144.8 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.72 m
1月5日	久良岐公園(10.51km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 20:18スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感0.0℃、湿度38％。距離 10.51 km 、カロリー 656 C 、タイム 1:15:02 、移動時間 1:14:58 、経過時間 1:21:48 、平均ペース 7:08 分／km 、平均移動ペース 7:08 分／km 、最高ペース 4:15 分／km 、総上昇量 54.0 m 、下降距離合計 62.0 m 、最低高度 54.2 m 、最高高度 95.0 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.79 m
1月6日	久良岐公園(4.112km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:24スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感-1.7℃、湿度47％。距離 4.11 km 、カロリー 261 C 、タイム 30:13:00 、移動時間 30:13:00 、経過時間 30:13:00 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 7:21 分／km 、最高ペース 2:41 分／km 、総上昇量 68.0 m 、下降距離合計 74.0 m 、最低高度 32.6 m 、最高高度 72.2 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.76 m
1月7日	久良岐公園(5.25km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。沢山雪ではない。雪が積もっている中、少し滑りながら走る。思ったより、ペースが上がっている。足を上げているせいだろうか･･･公園には、走っている人はいなかった。散歩する人も。帰りに道路で走っている人を発見。自分だけではなかった。 4:55スタート。天気は雪が少し積もっている晴れ、気温-1.7℃、体感-1.7℃、湿度89％。距離 5.25 km 、カロリー 338 C 、タイム 34:04:00 、移動時間 34:04:00 、経過時間 34:35:00 、平均ペース 6:30 分／km 、平均移動ペース 6:30 分／km 、最高ペース 6:06 分／km 、総上昇量 7.0 m 、下降距離合計 13.0 m 、最低高度 37.0 m 、最高高度 41.8 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.85 m
1月8日	キロ8倶楽部兼コガRUN(6.96km)+久良岐公園(3.19km)=10.15km	今日は、キロ8倶楽部兼コガRUN。コガさんのおもてなしラン。平成最後の日に、福岡・博多でだいぶお世話になっていたので、コガさんが横浜に来たときは、絶対に駆けつけたいと思っていた。早朝、4時半に起きて、7時半桜木町集合に間に合うように備える。前日は今年初の禁酒をしていた。でも、何か、目覚めが思ったより、良くない。飲まなかったからか･･･本当は、走って桜木町に行くつもりが、ゆっくりし過ぎて、走っていっては遅刻になりそう。リュックを背負ってのランになるので、スピードは出せられない。安全策で、地下鉄で行くことに。ギリギリぐらい到着。服は、ウインドブレーカー下、Tシャツ。シューズはアディゼロ。リュックを背負って走る。手袋はする。 7:35スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、湿度68％。ユリさんがご挨拶だけど思ったら、けっこう走っていた。桜木町から汽車道を走り、大桟橋に。大桟橋は、けっこう滑るようだった。自分のシューズはそんなに滑らない。なぜだろう･･･ぴーちゃん待ち?の間に、縄跳び部の活動。自分は縄跳びをしなかった。小学生の頃によくやったな～冬の寒い頃に、縄跳びのロープが脛に当たり失敗したときの痛さを思い出す。今日は通常のコースではく、コガさんの行きたいところに行くコース。ガンダムを見に、山下公園に。ここで、コガさんのジョナサンにいる時間を確保しようとペースが速くなる。今日はキロ8倶楽部なので、スピードは出さないと思っていたので、リュックには余分な物はかなり入れてある。少し重い状態。キロ8ペースではなく、キロ6切るペースになっている。マスクしているので、呼吸困難なペースに･･･何とか、ついていった。ガンダムを近くで見ようとしたら、通路が塞がれていた。 9時からになっていた。引き返し、横浜ハンマーヘッドの方に･･･そして、カップヌードルミュージアムの辺りから馬車道のジョナサンを目指す。距離は6.96kmだった。途中、ガーミンを止めていた所もあったので、7kmちょっと走っていたと思うけど、月間走行距離は6.96kmを加算する。ハヤトン、やっちゃんはここから川崎に行くようだったけど、自分もついて行きたかったけど、やっぱり、ビールの誘惑に負けてしまう。ジョナサンでは、ビール2杯飲む。ツマミは唐揚げ。朝からのビールは美味しい。あここりさんから、縄跳びを貰い、強制的に縄跳び部に入会。最近では、回した回数をカウント出来る縄跳びがあるようだ。昭和の時代には、無かったはず。時代の進化に感動する。確か、70ぐらいになると、数えられなくなったような･･･ PayPayであここりさんに支払う。最初のビールとツマミはきちんと送金出来たのに、追加の送金の時はなぜか請求ボタンを押していたようで、やり直しになってしまう。隊長、あここさんと桜木町で分かれて、走って帰ろうと思ったけど、その頃には、何か飲みモードになっていた。上大岡の餃子の王将で、餃子、回鍋肉、酢豚をツマミにビール2杯飲む。ここ最近の悩み。皇居竹橋マラソンが(オミクロン感染者が増えて)中止になったことにより、長距離を走る機会が少なくなってきた。それで、去年は、いざ皇居竹橋マラソンが再開したときに、走ろうとしても、苦労したことを思い出す。今回も、それは避けたいところ。体重増にも繋がってしまう。対策として、皇居で毎週30km走をすることに。 40km走ると、フルの完走のカウントにしたくなるので、そのストレスは避けたい。走っても35km、もっと走りたくても、45kmとか50kmにしておきたい。端数を最初に走らなければ、それは出来そう。それにしても、前回のようにはなりたくない。とにかく、毎週の皇居での30km走だ。横浜で走ると、どうも近場過ぎで、飲みの誘惑が多い。皇居まで行くと、せっかくここまで来たのだからと、走らないと損だという気になり、多少の誘惑とも切り捨てられる。距離 6.96 km 、カロリー 415 C 、タイム 45:29:00 、移動時間 45:29:00 、経過時間 1:16:09 、平均ペース 6:32 分／km 、平均移動ペース 6:32 分／km 、最高ペース 5:16 分／km 、総上昇量 29.0 m 、下降距離合計 30.0 m 、最低高度 8.6 m 、最高高度 26.0 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 194 spm 、平均歩幅 0.85 m 参加者:コガさん、ヤタガラスさん、ユリさん、やっちゃん、ハヤトン、まりもさん、ぴーちゃん、おここりさん、takeshiyさん。久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 17:17スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度43％。距離 3.19 km 、カロリー 182 C 、タイム 25:08:00 、移動時間 25:08:00 、経過時間 26:00:00 、平均ペース 7:53/分、平均移動ペース 7:53/分、最高ペース 6:52/分、総上昇量 41.0メートル、下降距離合計 49.0メートル、最低高度 90.0メートル、最高高度 127.0メートル、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.73メートル
1月10日	ロクさん企画の都内マラニック(14.94km)	今日は、ロクさん企画の都内マラニック。久しぶりのロクさんの企画の参加。今日は成人式で祝日。朝早く起きようと思ったけど、ゆっくり。 7時に起きる。朝食はカレー。体調はあまり良くない。でも、20kmぐらいは走れそう。集合場所がラフィネ日比谷neo、9:45スタート。初めて行く。調べてみると、駐車場入り口スロープを下ると真正面が入り口。駅は三田線の日比谷駅。A11。迷う前提で少し早めに行く。 7:44に家を出て、8時前に京急に乗り、泉岳寺どまりだったので、さらに京急に乗り、三田乗り換えで日比谷に。日比谷から、けっこう迷う。地下1階には行かない方が良い。偶然、ランステらしきところを見つけたので、良かった。ゴジラの駐車場の真下ぐらいだけど、地下中1階あたり。ラフィネ日比谷neoも現金決済なし。ただ神田より200円高い。服は、ウインドブレーカー上下、Tシャツ。シューズはレンタルのエアズームペガサス38。ウエストポーチをつける。手袋はする。ラフィネ→月島→ベクタービア錦糸町PARCO店→亀戸香取神社→東京スカイツリー→万世橋→ラフィネ22km 参加者は12名。半分ぐらいが初対面。福島さん(女性)が、全くの初対面。でも、違和感なく皆と接していたような･･･三木さんが集合場所を神田ラフィネと間違えて、錦糸町で合流になる。久しぶりに、こーじさんと会った。スタート前に、東京ミッドタウン前で、名前だけの自己紹介。マラソンバカと言わず、本名を言った。 9:50スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、湿度56％。ペースはゆっくり、月島を目指す。色々な人と話しながら走っていたら、すぐに月島に到着。あっけないほど。焼き立てメロンパン月島久栄に。ロクさんがメロンパンの皮で作ったハイラスクを買ってくれて、皆で食べた。芸能人がよく来る店らしい。少し走り、最初のビールTHE SHARE HOTELSのビール。テラス席で、庚甲坂マサラチャイエールを飲む。濁ったような感じが美味しかった。自分の周りの感覚だけど、一般の人より、ランナーほどマスク会食が浸透しているような気がする(私見)。ビール1杯では、全然。酔わないというか、目覚めの気分。そして、錦糸町で三木さんと合流する。錦糸町PARCOの1階　ベクタービアでI.P.Aを飲む。けっこうデカいグラスで飲んだので、一気に酔いが回る。こーじさんは豪華な海鮮丼を食べていた。しかも日本酒。 PARCOを出てすぐに錦糸公園で成人がたくさんいた。成人とすれ違う度に「おめでとうございます」と言うと喜んでくれた。 13時前、スポーツ振興の神がいる亀戸香取神社行く。自分は参拝せず。そして、東京スカイツリー。裏側?から来るのは初めて。おしなり公園船着き場までは一緒だったけど、いっちーさんとはぐれてしまう。ただ、すぐに合流できた。成人の人同士10人ぐらいでリムジンをレンタルしている集団がいた。橋のところで記念撮影をしていた。凄い記念になるだろう。ウンコビルじゃなく、TOKYO隅田川ブルーイングで、スーパードライセットを注文。塩漬けスペアリブとスーパードライのセット。スペアリブが美味しかった。地ビールを飲もうと考えていたけど、お肉が美味しそうだったので･･･鳴門鯛焼本舗に寄って、あずきの鯛焼きを買って食べる。熱々で早く食べられなかった。万世橋「常陸野ブルーイング・ラボ」で、ヴァイツェンを飲む。テラス席で。酔いが醒めた頃にビール。ちょうど、抗体(酔い)がなくなる頃に、接種(摂取)する。自分にとって、ワクチンと一緒みたい。 4回目の接種となった。これで磐石な感染予防となっている。今回のマラニックは、良い給酔所になっている。こーじさんは、飲んべえランと言っているらしい。最後は、さらにゆっくり、日比谷まで。自分のガーミンでは14.94kmになっていたけど、皆は20kmぐらい。けっこうガーミンを止めたまま走っていたけど、やはり記録を残したいので、14.94kmが自分の走った距離にする。打ち上げは、鹿児島の山内農場。飲み放題でビール6杯飲んだ。 1杯20分の計算。マスクしていると、メガネが曇ることが多い。アンチフォッグという強力くもり止めを教えて貰った。飲み参加者:真澄さん、ポップコーンさん、ロクさん、三木さん、豊田さん、矢野さん、自分の7人。ラン参加者:ロクさん、いっちーさん、三木さん、矢野将司、豊田勤治、こーじさん、福島洋子、真澄さん、まつざきひろこ(ポップコーンさん)、春山志津江の12人。なつ(なっちゃんドタキャン) 距離 14.94 km 、カロリー 838 C 、タイム 1:52:17 、移動時間 1:51:43 、経過時間 6:12:04 、平均ペース 7:31 分／km 、平均移動ペース 7:29 分／km 、最高ペース 2:39 分／km 、総上昇量 76.0 m 、下降距離合計 71.0 m 、最低高度 63.0 m 、最高高度 81.2 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.77 m
1月11日	近所(1.36km)	雨が降っていたので、近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつけない。 5:09スタート。天気はポツポツ雨、気温7.2℃、体感5.6℃、湿度67％。距離 1.36 km 、カロリー 83 C 、タイム 0:09:46 、移動時間 9:46:00 、経過時間 0:09:46 、平均ペース 7:11 分／km 、平均移動ペース 7:11 分／km 、最高ペース 6:12 分／km 、総上昇量 41.0 m 、下降距離合計 40.0 m 、最低高度 224.2 m 、最高高度 263.8 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.78 m
1月12日	久良岐公園(9.21km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:35スタート。天気は晴れ、気温5℃、体感2.8℃、湿度57％。距離 9.21 km 、カロリー 593 C 、タイム 1:05:04 、移動時間 1:05:04 、経過時間 1:05:04 、平均ペース 7:04 分／km 、平均移動ペース 7:04 分／km 、最高ペース 5:57 分／km 、総上昇量 73.0 m 、下降距離合計 76.0 m 、最低高度 148.4 m 、最高高度 192.0 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.79 m
1月13日	久良岐公園(9.37km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 18:58スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感1.7℃、湿度46％。距離 9.37 km 、カロリー 603 C 、タイム 1:05:26 、移動時間 1:05:26 、経過時間 1:06:39 、平均ペース 6:59 分／km 、平均移動ペース 6:59 分／km 、最高ペース 5:22 分／km 、総上昇量 76.0 m 、下降距離合計 82.0 m 、最低高度 43.8 m 、最高高度 87.0 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.80 m
1月14日	久良岐公園(5.3km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:09スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感-1.1℃、湿度43％。距離 5.30 km 、カロリー 324 C 、タイム 38:41:00 、移動時間 38:33:00 、経過時間 39:11:00 、平均ペース 7:18/km 、平均移動ペース 7:17/km 、最高ペース 6:06/km 、総上昇量 69.0メートル、下降距離合計 76.0メートル、最低高度 22.6メートル、最高高度 64.8メートル、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.76メートル
1月15日	皇居(20km)	今日は皇居で走る。本当は朝から走りたかったけど、何かやる気なし。疲れもあるのか。午前中はゆっくりした。 11:40ぐらいの京急に乗り、品川乗り換えで神田に。品川のホームの立ち食いで、カレーライスを食べる。神田のセブンで、特茶、いろはす、どら焼き、あんぱんを買う。神田ラフィネに行く途中で、サムさんとすれ違う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウィンドブレーカー上下、Tシャツ。シューズはズームフライ4(26.0cm)。26.5cmが無く、26.0cmに。違和感なく履けた。ウエストポーチ、手袋は付ける。竹橋の広場に荷物はおかず、和気清麻呂像の広場に荷物を置いた。 13:02スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.3℃、湿度31％。端数は走らず、いきなり周回。端数を走ってしまうと、フルに近づくにつれて、フルを目指しそうで･･･フルを走っても、今日はフルマラソン完走のカウントにならないので、何か空しい。今日は30kmは走りたいけど、どうだろう。ペースをあげて走ろうと思った。調子は悪いのだけど、どれだけ粘れるか･･･走り出してみると、思ったより、身体が重い。これは無理かも･･･いけるところまで、粘ろう。何か、疲れている気がする。 radikoは「八木亜希子のLOVE＆MELODY」を聴いた。とにかく、いけるところまで。今日の走りを元に、来週からペースを決めていこう。 1周して、2周目は少し楽に走れる。 3周目で、休憩しようと思ったが、もっと走ろう。 4周目が終わり、休憩。パンを食べた。食べていると、寒くなり、20km走ったということで、気が抜ける。明日の月例を頑張ろうということで、今日はおしまいにした。 20km 1時間59分49秒でゴール。 1周目 0:31:25 ( 0:06:17 ) 休憩 0:00:02 2周目 0:30:49 ( 0:06:10 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:29:32 ( 0:05:54 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:27:59 ( 0:05:36 ) ダメージなし。もっと走れたが、あまり無理はしない。距離 19.85 km 、カロリー 1,289 C 、タイム 2:16:43 、移動時間 1:59:57 、経過時間 2:16:43 、平均ペース 6:53 分／km 、平均移動ペース 6:03 分／km 、最高ペース 4:21 分／km 、総上昇量 120.0 m 、下降距離合計 122.0 m 、最低高度 3.8 m 、最高高度 38.6 m 、平均ピッチ? 164 spm 、最高ピッチ 239 spm 、平均歩幅? 0.89 m
1月16日	久良岐公園(6.47km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 9:03スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感5.0℃、湿度56％。距離 6.47 km 、カロリー 427 C 、タイム 45:07:00 、移動時間 45:07:00 、経過時間 45:27:00 、平均ペース 6:59 分／km 、平均移動ペース 6:59 分／km 、最高ペース 3:48 分／km 、総上昇量 46.0 m 、下降距離合計 52.0 m 、最低高度 61.8 m 、最高高度 101.8 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.80 m
1月17日	久良岐公園(5.97km)+久良岐公園(11.66km)=17.63km	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:59スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感4.4℃、湿度63％。距離 5.97 km 、カロリー 353 C 、タイム 45:07:00 、移動時間 44:59:00 、経過時間 45:07:00 、平均ペース 7:34 分／km 、平均移動ペース 7:32 分／km 、最高ペース 5:36 分／km 、総上昇量 73.0 m 、下降距離合計 75.0 m 、最低高度 79.4 m 、最高高度 118.8 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.74 m 久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 18:40スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感5.6℃、湿度42％。距離 11.66 km 、カロリー 751 C 、タイム 1:21:39 、移動時間 1:21:39 、経過時間 1:23:55 、平均ペース 7:00 分／km 、平均移動ペース 7:00 分／km 、最高ペース 6:15 分／km 、総上昇量 66.0 m 、下降距離合計 82.0 m 、最低高度 85.2 m 、最高高度 128.6 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.79 m
1月18日	久良岐公園(8.82km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:41スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感0.0℃、湿度46％。距離 8.82 km 、カロリー 566 C 、タイム 1:01:55 、移動時間 1:01:47 、経過時間 1:03:40 、平均ペース 7:01 分／km 、平均移動ペース 7:00 分／km 、最高ペース 5:35 分／km 、総上昇量 71.0 m 、下降距離合計 84.0 m 、最低高度 85.4 m 、最高高度 129.4 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.78 m
1月19日	久良岐公園(6.25km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 20:24スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感5.9℃、湿度45％。距離 6.25 km 、カロリー 387 C 、タイム 46:44:00 、移動時間 46:44:00 、経過時間 47:00:00 、平均ペース 7:29 分／km 、平均移動ペース 7:29 分／km 、最高ペース 6:08 分／km 、総上昇量 46.0 m 、下降距離合計 54.0 m 、最低高度 68.8 m 、最高高度 108.4 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.76 m
1月20日	久良岐公園(7.76km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:44スタート。天気は晴れ、気温0.6℃、体感-3.3℃、湿度64％。距離 7.76 km 、カロリー 480 C 、タイム 57:49:00 、移動時間 57:46:00 、経過時間 58:25:00 、平均ペース 7:27 分／km 、平均移動ペース 7:26 分／km 、最高ペース 6:43 分／km 、総上昇量 76.0 m 、下降距離合計 78.0 m 、最低高度 93.6 m 、最高高度 133.0 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.75 m
1月21日	久良岐公園(9.38km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は晴れ、気温1.7℃、体感-1.7℃、湿度51％。距離 9.38 km 、カロリー 559 C 、タイム 1:11:25 、移動時間 1:11:21 、経過時間 1:11:25 、平均ペース 7:37/km 、平均移動ペース 7:36/km 、最高ペース 6:52/km 、総上昇量 72.0メートル、下降距離合計 80.0メートル、最低高度 60.8メートル、最高高度 103.2メートル、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.74メートル
1月22日	ユニバーサル月例マラソン大会(42.195km)	今日は、光が丘のフルマラソン。今年初のフルマラソン。何としても完走したい。朝、4:00に起きれず。携帯をセットしていなかった。それでも4:40に自然と起きれた。ヤクルト1000のおかげだろう。そういえば、朝、7:55に目が覚めて、光が丘のマラソンに間に合わないとう夢を見ていた。行くのを諦めた夢だった。まだ、4:40なら大丈夫だと行動を開始した。かーめさんが作ってくれた豚肉丼、スクランブルエッグが豚肉と妙にマッチしていた。体調は良い感じ。数日前までは、走っても身体が重かったが、徐々に軽減していった。上大岡:京急(5:45～6:23)→大門:大江戸線(6:30～7:11)→光が丘会場は、光が丘公園参加者はフルは11名。仲間ではユタさんがハーフ服はウィンドブレーカー上下。Tシャツ。ウインドブレーカー゛少し薄いので、下にヒートテックのズボンを着ている。シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ、手袋を付ける。コースは、光が丘公園周回。端数を0.51km走り、2.779kmの周回コースを15周。 7:27スタート。天気は晴れ、気温1.1℃、体感1.1℃、湿度44％。今日は、完走目的。今年初のフルになるので、ひとまず今年のPBを出しておかなければ。それが5時間でも6時間でも良い。 radikoは「うどうのらじお」「中川家のラジオショー」他。後半につれて、調子が出た。障害者のイケメンの人と仲良しだけど、今日は後ろに障害者の友達と一緒に走っていた。なぜ、障害者の後ろを友達が、いつも真後ろに走っているかと不思議に思っていたら･･･友達は、前を走っているランナーを完全に真似していた。イケメンが手を挙げれ、後ろの友達は手を挙げる。イケメンがガニ股で走れば、友達もガニではしる。気が付いたら、かなり笑えた。ただ、後ろの友達は人見知りが激しいのか、自分がイケメンに手を挙げた挨拶には、友達は最後まで応えてくれない。何か、こういう楽しい交流は、障害者にとっては良いことなのかもしれない。周回につれて、身体は楽になってゆく。 yaskoさんがイキナリ現れた。最初、誰だか、分からなかったけど、yaskoさんと分かったのは直前。栄養ゼリーと、チョコを応援で持ってきてくれた(貰ったのは後だけど)。ありがとうございます。こういう、応援助かります。コロナ禍、応援の形は難しいけど、基本的な応援は大事です。あえて書くけど、コロナだからというのは、考えすぎのような気がする。応援によって、走れているのは確実にある。走っているうちに、ユタさんの周回が心配。できれば一緒にゴールしたい。出きるだけ、ユタさんを追い抜こうとするのだけど、中々、ユタさんも粘り強く走っている。けっこう前の体力に戻っていることで良いことではと思ってしまう。最後の周回、周回数は最終周まで追いつく事はできたが、もうユタさんはゴール近い。キロ3ペースでも追いつくことは出来ない。頑張ったけど、結局、少し待たせることになった。そして、5時間56分57秒でゴール。 1周目 0:24:48 ( 0:07:32 ) 0.51kmと周回。受付も含む休憩 0:00:00 2周目 0:19:42 ( 0:07:05 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:19:19 ( 0:06:57 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:20:23 ( 0:07:20 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:19:19 ( 0:06:57 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:19:19 ( 0:06:57 ) 休憩 0:00:16 7周目 0:18:54 ( 0:06:48 ) 休憩 0:02:11 8周目 0:19:20 ( 0:06:57 ) 休憩 0:00:01 9周目 0:19:21 ( 0:06:58 ) 休憩 0:00:03 10周目 0:19:08 ( 0:06:53 ) 休憩 0:01:43 11周目 0:18:34 ( 0:06:41 ) 休憩 0:01:10 12周目 0:18:38 ( 0:06:42 ) 休憩 0:00:02 13周目 0:18:06 ( 0:06:31 ) 休憩 0:00:04 14周目 0:18:09 ( 0:06:32 ) 休憩 0:00:56 15周目 0:17:26 ( 0:06:16 ) ダメージは無し。ここでダメージがあっては、明日は走れない。それにしても完走は嬉しい。今年はこのままフルを走れないかと思っていた。ホームランバッターが、一ヶ月打てないと不安に思うように、自分も不安だった。いつもなら月例竹橋があるので、20日だと2～3本ぐらい走っていた。尚更、不安になっていた。何か、そういうものだろう。豚汁とゴールドスター発泡酒をもらう。ユタさんと、沖縄の店に行くがまだオープン前。別の店(小鉄屋　成増店　13:00～18:15　5時間15分　走るより飲んでいる時間が長い)で前で悩んでいたら、その店から出てきたお客さんから「焼き鳥は半額だし安くて美味しいよ」と薦められる。つくね、ねぎま、ぼんじり、砂肝、皮、なんこつが消費税込みで443円。安くて美味しい。ビールで食べたが、餃子も食べた。普通の餃子で、次はカレーの餃子も。ビールを飲み終わり、一刻者をボトルを注文。二人で飲みきり、その後はパイナップルサワーを飲んで、その後、中を2回追加。さらにレモンサワーも1回追加追加したか･･･距離 42.20 km 、カロリー 2,740 C 、タイム 4:56:57 、移動時間 4:50:39 、経過時間 4:56:57 、平均ペース 7:02 分／km 、平均移動ペース 6:53 分／km 、最高ペース 4:24 分／km 、総上昇量 44.0 m 、下降距離合計 54.0 m 、最低高度 25.6 m 、最高高度 48.0 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.80 m
1月23日	ユニバーサル月例マラソン大会(41.795km)	光が丘のフルマラソン。朝、4:00に起きれず。 4時になったアラームを止めてしまった。昨日と同じで良いやという考えで、二度寝。それでも4:50に自然と起きれた。かーめさんが作ってくれたカレーを食べた。体調は良い感じ。昨日の疲労は残っていない。ぐっすり寝たからだろう。やはり、ヤクルト1000は偉大。上大岡:京急(6:06～6:44)→大門:大江戸線(6:47～7:27)→光が丘会場は、光が丘公園参加者はフルは8名。仲間は今日はいない。数人、顔だけ知っている化け物ランナーがいる。服はウィンドブレーカー上下。Tシャツ。ウインドブレーカーが少し薄いので、下にヒートテックのズボン。シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ(アクエリアス)、手袋を付ける。コースは、光が丘公園周回。端数を0.51km走り、2.779kmの周回コースを15周。早く帰りたかったので、開会式には参加せずに、アーリースタート。あと少し待てば開会式だった。 7:50スタート。天気は曇り、気温2.2℃、体感2.2℃、湿度53％。今日は、完走目的。昨日、歩かずに完走したので、今日はハーフぐらいまでは歩かずにいこうという目標。 radikoはウォークマンを耳にセットするのが、面倒だったので、聴かなかった。手がかじかんでいた。端数を走るときに、右膝の外側に違和感。違和感と痛みの中間ぐらい。おそらく寒さのせい。前に、こういう症状になったことがある。しばらく走っているうちに、治っていたので、走りながら様子を見ることに。案の定、段々、治ってきて、4周目が終わることには完治。今日は、昨日よりは、ゆっくり走る。別に早く走る必要はない。完走のカウント稼ぎ。ハーフまでは、全然余裕だった。ゆっくり走ろうとしているけど、ペースがいつのまにか、速くなってしまう。アグネスチャンの草原の輝きを心の中で歌っていると、キロ7分ジャストのペースになっているのを発見する。後半につれて、疲れが取れてきて、ペースが上がる。バテても、良いやという気になってくる。 9周目。あと6周だけど、ちゃんと走れば残り2時間で完走できる。歩けば3時間。今の調子から、歩かずに完走出来る自信があるので、5時間で完走出来る。走っているうちに欲が出て、5時間以内で完走できるけど、さらに昨日のタイムより速く走ろうという気になってくる。昨日のタイムは4時間56分57秒。調子は段々上がってくる。エイドで休憩して、リズムが狂うのを嫌い、ノンストップで周回してた。 9周～13周までノンストップ。今まで、後半はエイドに立ち寄る機会が多かったけど、それだけ調子が良かった。しかもラップは17分～18分。徐々に上がっていった。エイドでは糖分をよく取っていた。ドーナッツや黒糖。時々、ポテチ。飲み物は、カフェオレ、お茶。後半は牛乳を飲んでいた。最後の周回は、余裕で昨日の自分で勝てそうなので、残り500m歩いた。月間走行距離は41.795km加算する。急に歩いたときに、右膝の違和感があったけど、すぐに消えた。そして、4時間52分48秒でゴール。 1周目 0:23:04 ( 0:07:01 ) 0.51kmと周回休憩 0:00:01 2周目 0:19:32 ( 0:07:02 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:19:21 ( 0:06:58 ) 休憩 0:00:02 4周目 0:19:32 ( 0:07:02 ) 休憩 0:01:29 5周目 0:20:02 ( 0:07:13 ) トイレ含む休憩 0:00:01 6周目 0:19:07 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:18:46 ( 0:06:45 ) 休憩 0:02:01 8周目 0:18:54 ( 0:06:48 ) 休憩 0:01:28 9周目 0:18:43 ( 0:06:44 ) 休憩 0:00:03 10周目 0:18:08 ( 0:06:32 ) 休憩 0:00:04 11周目 0:17:51 ( 0:06:25 ) 休憩 0:00:01 12周目 0:17:42 ( 0:06:22 ) 休憩 0:00:01 13周目 0:17:49 ( 0:06:25 ) 休憩 0:00:47 14周目 0:17:46 ( 0:06:24 ) 休憩 0:00:02 15周目 0:20:28 ( 0:07:22 ) ダメージはお尻の辺りが少し筋肉痛。たぶん、数時間後には消えるはず。脚の疲れは、二日間フルを走った割には無し。すぐに上大岡駅に。お昼はシュウマイ弁当。家の風呂に入った。この後、17時から桜木町のいっちゃがで、コボちゃんとサシ飲み。延岡が中止になり、残念会。距離 42.27 km 、カロリー 2,739 C 、タイム 4:52:49 、移動時間 4:48:28 、経過時間 4:52:49 、平均ペース 6:56 分／km 、平均移動ペース 6:50 分／km 、最高ペース 3:51 分／km 、総上昇量 44.0 m 、下降距離合計 46.0 m 、最低高度 27.4 m 、最高高度 56.6 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 203 spm 、平均歩幅 0.80 m
1月24日	近所(1.32km)	近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。右脚膝の外側、グルコサミンを飲んだら治った。 20:10スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感4.4℃、湿度49％。距離 1.32 km 、カロリー 57 C 、タイム 11:40:00 、移動時間 11:40:00 、経過時間 11:40:00 、平均ペース 8:49 分／km 、平均移動ペース 8:48 分／km 、最高ペース 6:24 分／km 、総上昇量 40.0 m 、下降距離合計 41.0 m 、最低高度 108.6 m 、最高高度 147.6 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.64 m
1月25日	久良岐公園(5.66km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。疲れは取れたようだ。 5:54スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感3.3℃、湿度55％。距離 5.66 km 、カロリー 309 C 、タイム 44:35:00 、移動時間 44:33:00 、経過時間 44:59:00 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:52 分／km 、最高ペース 5:26 分／km 、総上昇量 71.0 m 、下降距離合計 75.0 m 、最低高度 45.6 m 、最高高度 84.8 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.72 m
1月26日	久良岐公園(5.81km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 20:25スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感6.7℃、湿度87％。距離 5.81 km 、カロリー 365 C 、タイム 43:07:00 、移動時間 43:07:00 、経過時間 43:07:00 、平均ペース 7:25 分／km 、平均移動ペース 7:25 分／km 、最高ペース 6:41 分／km 、総上昇量 46.0 m 、下降距離合計 50.0 m 、最低高度 58.0 m 、最高高度 96.6 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.75 m
1月27日	久良岐公園(3.5km)	久良岐公園を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 16:10スタート。天気は曇り、気温10.0℃、体感7.8℃、湿度33％。距離 3.50 km 、カロリー 224 C 、タイム 25:01:00 、移動時間 25:01:00 、経過時間 25:24:00 、平均ペース 7:08 分／km 、平均移動ペース 7:08 分／km 、最高ペース 6:12 分／km 、総上昇量 43.0 m 、下降距離合計 49.0 m 、最低高度 83.2 m 、最高高度 121.2 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.79 m
1月28日	近所(1.34km)	近所を走る。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:13スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度42％。距離 1.34 km 、カロリー 71 C 、タイム 10:28:00 、移動時間 10:28:00 、経過時間 10:28:00 、平均ペース 7:47 分／km 、平均移動ペース 7:47 分／km 、最高ペース 6:15 分／km 、総上昇量 40.0 m 、下降距離合計 40.0 m 、最低高度 93.4 m 、最高高度 131.4 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.72 m

種目・参加資格フル男女18歳以上制限時間：6時間　参加資格備考1. フル 5000円 2. 30km 4500円 3. ハーフ 4000円 4. 10km3500円(ペア割6500円) 受付時間8:30 受付場所新横浜駅前公園付近（横浜アリーナの後ろ、河川敷です）受付住所神奈川県横浜市港北区新横浜3丁目10 スタート時間9:30(フル) 10:00(30km) 10:30(ハーフ) 11:00(10km) スタート場所新横浜駅前公園付近フィニッシュ場所新横浜駅前公園付近参加賞有り表彰各種目上位3位まで

今日は新横浜でのフルマラソン。久々の新横浜のフルマラソン。
参加費(税・保険料込)フルマラソン5000円。
木曜日の朝にエントリーしていた。
気温は4℃ぐらいで低いけど、天気は曇り。風は2mでそんなになさそう。それで直前で決めてしまった。
前日は、薩摩揚げで缶ビール3缶。そんなに飲まなかった。
朝、4:30に起床。スタートは9:30なので、朝はゆっくり。
朝食はチャーハン。
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(8:31～8:58)→新横浜
会場は、月例の横浜の公園。受付する。
ゼッケンは123。 30人ぐらいのフルの参加者。
参加賞に、プルーン＆イチジク　ビスケット。
服は、ウィンドブレーカー下、Tシャツ。シューズは、アディゼロ。ウエストポーチ付ける。手袋は付ける。
新横浜駅から会場に向かう途中のコンビニで買った、焼おにぎりを食べた。せいいちさんもフル参加。 3時間10分で走るようだ。フルを完走後に、仕事に行くようなので、打ち上げの事は考えなくても良い。
コースは鶴見川のコース。最初に端数を往復で2.195kmする。そして、5kmの往復で10kmを4周。エイドは、2.5kmと、折り返し、あとスタート地点にある。
9:30、スタート。天気は曇り、気温6.1℃、体感6.1℃、湿度43％。
今日は、完走目的。
仲間は、百走会のランナーがいた。いつも、途中でリタイヤしてしまうが、今回はどうだろうか･･･
端数を走る時、身体の重さが少しあった。体重増になっているのかも･･･
レベルが高いのか、後ろから数える方が早い。一番後ろには、カップルランナー。その次は、百走会の仲間、そして自分。
今日は、モチベーションがない。イヤホンを前日に充電していたのに、忘れていた。だから、radikoが聴けない。うどラジや、LOVE＆MELODYを聴きながら走ろうと思っていたのに。先週、聴いていないLOVE＆MELODYは先週と今週、2週分を聴く気でいた。
何となく、1周した。 2周目も、何となく･･･
走りながら、何か考えていたのだけど、何を考えていたのか･･･
1周目の前半で、nikoさんから応援をもらった。ありがとうごさいます。
前回のフルフルの時に、右膝の外側が違和感というか、痛みがあった。走っている途中で治ったけど、今週は念の為に、一週間、グルコサミンのサプリを飲んだ。そのおかげで、全然、違和感もなく、走れている。 10年以上前に、膝の故障の時に、グルコサミンを飲んでいたら、治りも早く、それ以来、故障をしなくなったので･･･
せいいちさん、けっこう前の方にいた。数えてみると、4番目だったか･･･せいいちさんの走りを見ていたら、自分も頑張らなければという気持ちになってくる。自分が2周目の後半で、せいいちさんに追い抜かれる。もう10kmも差がついてしまった。自分はキロ6分前半で走っているので、ハーフも行かないうちに10km差がついているという事は、そうとうペースが良いかも･･･
3周目も何となく走れた。なんだろう。 3周目の半分の27kmで疲れがきたが、そのままペースは維持できた。折り返しで、エイドにスニッカーズがあったので食べた。疲れは、ハンガーノックになっているかもしれないと思い、糖分摂取。
3周が終わると、少し休憩を取った。リュックから、豆大福を取り出し食べた。 2～3分休んだ。
4周目、いつ歩こうかと考えながら走ったが、このペースで走っていると、4時間半切れるかもしれないと思うように･･･
少しでも頑張らなければ･･･
後半、バテることもなく、最後まで、ほぼ6分10秒から20秒の間で走っていた。

タイムは4時間29分21秒

10km 時間　　　　( ラップ ) ペース
1周 1時間17分00秒 ( 1時間17分00秒 ) 6分17秒ペース 2.195kmも含む
2周 2時間19分44秒 ( 1時間02分44秒 ) 6分16秒ペース
3周 3時間22分51秒 ( 1時間03分07秒 ) 6分19秒ペース
休憩 3時間23分47秒 ( 2分55秒 ) - 豆大福を食べた
4周 4時間29分21秒 ( 1時間03分35秒 ) 6分22秒ペース

総合順位　24位　37人中
男子順位　21位　33人中

ダメージはなし。
百走会の仲間は32kmでリタイヤしていたそうだ。昔はサブ3ランナー。やはり歳には勝てないのか～と思ったが、考えてみれば、年齢の割に、毎週、フルの距離を走ろうとする元気さがあるのは凄い。
毎回、タスキのTシャツを着ているランナーは、走力がついたのか、スピードが速くなっていた。元々、最後までバテないランナーだったけど、それにスピードがつけば、言うことがない。けっこう、前に何回もデットヒートしていたので、覚えていたけど、今回はとても追いつけなかった。
せいいちさんは、サブ3達成。いつも飲んでいる仲間がランナー憧れのサブ3を達成すると、自分のことのように嬉しい。コロナ禍で、モチベーションを保つだけでも大変なのに、その上で、目標達成した事は、凄いと思う。また、飲んだくれないといけないな～
気持ちはコロナ前の走力に戻したい。でも、この調子なら、戻っていたりして･･･大きな大会に参加して走ってみないと分からない。
鹿児島マラソンが中止になり、どこか走るモチベーションが無くなっているけど、このまま飲んだくれていると、またキロ7ペースしか走れないランナーになってしまう。やっと、キロ6分前半までのペースを取り戻しつつある。
体重も最近は測っていない。この時期、例年だと、延岡のために、かなり頻繁に体重計に乗っていたような･･･
もっと以前なら(別大に挑戦していた頃は)、毎朝、血圧、心拍、体温と毎日測っていたのに、今は記録を取っていない。また、明日から、記録を取って、日々の練習に備えなければ･･･
ゴール後、完走証とタオルをもらう。
帰りは、飲みに行かず、真っ直ぐ家に。気がついたら、一眠りしていた。

距離 42.25 km 、カロリー 2,728 C 、タイム 4:29:16 、移動時間 4:26:30 、経過時間 4:29:16 、平均ペース 6:22 分／km 、平均移動ペース 6:18 分／km 、最高ペース 3:39 分／km 、総上昇量 37.0 m 、下降距離合計 27.0 m 、最低高度 2.8 m 、最高高度 47.0 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 213 spm 、平均歩幅 0.86 m

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２０２２年前半(1月～3月)マラソン

２０２２年前半(1月～3月)マラソン

２０２２年０３月２７日(月) 第51回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】４２．１９５km 4時間15分44秒完走

２０２２年０２月２７日(日) 全種目ver.第21回 UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り４２．１９５km ４時間５９分４７秒完走

２０２２年０２月０６日(日) 第49回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】４２．１９５km ５時間０６分４３秒完走

２０２２年０１月２９日(土) 第48回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】４２．１９５km ４時間２９分２１秒完走

２０２２年０３月２７日(月)　第51回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　4時間15分44秒完走

２０２２年０２月２７日(日)　全種目ver.第21回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り
４２．１９５km　４時間５９分４７秒完走

２０２２年０２月０６日(日)　第49回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　５時間０６分４３秒完走

２０２２年０１月２９日(土)　第48回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　４時間２９分２１秒完走