| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 8月29日 | 北海道・ホテル?豊平川?北24大橋・(12.24km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。かーめさんのリュック借りる。 豊平川で1.7kmで疲れたけどそのまま休み走ったら、長く走れるようになった。ガーミンのバンドが切れてしまった。 14:53スタート。天気は曇り、気温23.9℃、体感23.9℃、湿度58％。 距離 12.24 km 、 カロリー 725 、 タイム 1:32:03 、 移動時間 1:31:48 、 経過時間 1:45:00 、 総上昇量 32.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 108.4 m 、 平均ペース 7:31 /km 、 平均移動ペース 7:30 /km 、 最高ペース 5:15 /km 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅 0.75 m |
| 8月30日 | 北海道・ホテル?豊平橋?豊平川?河下の上白石橋を超えた舗装していないところまで折り返し?豊平橋を河上に?幌平橋で折り返し?豊平橋?ホテル(12.86km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。リュックにし。飲み物無し。 4;49スタート。天気は曇り、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度89％。 距離 12.86 km 、 カロリー 839 、 タイム 1:32:13 、 移動時間 1:32:06 、 経過時間 1:32:13 、 総上昇量 12.0 m 、 総下降量 14.0 m 、 最低高度 67.2 m 、 平均ペース 7:10 /km 、 平均移動ペース 7:10 /km 、 最高ペース 4:29 /km 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.77 m |
| 8月31日 | 近所(1.4km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:21スタート。天気は霧、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度99％。 距離 1.40 km 、 カロリー 72 、 タイム 12:02:00 、 移動時間 11:50:00 、 経過時間 12:02:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 250.8 m 、 平均ペース 8:35 /km 、 平均移動ペース 8:26 /km 、 最高ペース 7:10 /km 、 平均ピッチ 176 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.66 m |
| 9月1日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 16:23スタート。天気は晴れ、気温29.4℃、体感36.1℃、湿度81％。 距離 1.37 km 、 カロリー 66 、 タイム 12:34:00 、 移動時間 12:34:00 、 経過時間 12:34:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 36.0 m 、 最低高度 259.4 m 、 平均ペース 9:11 /km 、 平均移動ペース 9:11 /km 、 最高ペース 6:46 /km 、 平均ピッチ 172 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅 0.63 m |
| 9月2日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 6:04スタート。天気は晴れ、気温25℃、体感25℃、湿度96％。 距離 1.38 km 、 カロリー 68 、 タイム 11:51:00 、 移動時間 11:43:00 、 経過時間 11:51:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 229.0 m 、 平均ペース 8:37 /km 、 平均移動ペース 8:31 /km 、 最高ペース 5:36 /km 、 平均ピッチ 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅 0.66 m |
| 9月3日 | 皇居竹橋マラソン(9.87km) | 今日は、皇居竹橋マラソン。 調子がまた本調子でない。 そういう状態で長めに走ると、調子は悪くなる一方なので、始発からは行かず、家でゆっくりして行くことに。 今日は、竹橋マラソンは何周年記念。 いつもこの時期にやっている。 コロナ禍で、周年記念をやっていなかったので、何回なのか分からない。 今日だけは、行ってみたい。 9:33発の京急に乗り、品川乗り換えで、神田に。 神田のコンビニで、いろはす555mlを買う。 神田ラフィネに荷物を預ける。 服は半ズボン、Tシャツ。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチは付ける。 竹橋の会場に行くと、誰もいなかったので、走り出す。 けっこう遅刻だ。 スタートは10:52。 天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度76％。 端数は走らず。 いきなり一周目。 けっこう体は軽かった。 順調。 今日は、最近の事を考えながら走った。 その事を書いておかなければ、せっかく、考えたのが無駄になってしまう。 北海道マラソンを走って、モチベーションが上がり、2日間は12kmぐらいづづ、走っていたけど、関東に戻ってきて調子を崩して1kmぐらいしか走れず。 でも、沸々と、次の目標に向けて、頑張ろうとする意欲が出てきた。 やっぱり、ランナーは大会に出てナンボた。 タイムは出なくても、その時々の状況下でベストの実力が出せればそれで良い。 北海道マラソンに参加して、走ってるランナーを見て、そう感じた。 また大会に出ててみたい。 皇居竹橋、光が丘も良いけど、大きな大会に出てみたい。 そう思い、今日の朝、鹿児島マラソンにエントリーした。 たぶん、一ヶ月前には、延岡西日本マラソンにエントリーしているだろう。 今、キロ5で、ずっと走り続けられるだろうか･･･ 別大に参加していた頃は走れていたはず。 また、別大の資格を奪還するために延岡を走りたい。 資格を取って、別大を走りたい。 その時は別大を10kmでDNFして、翌週の延岡で自己ベストをめざしたい。 別大を延岡の調整に、贅沢なレースして使いたい。 ある意味、自分なりの、ざまあみろ的な感じで別大に復讐してみたいのかも。 2周目も同じような事を考えていたけど、途中から疲労が出てきた。途中、ペースアップしていたのかも。 時計台の広場のベンチで一瞬休み、また走り出す。 少し粘れて、2周した。 1時間08分50秒。 1周目 0:34:12 ( 0:06:50 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:34:37 ( 0:06:55 ) ダメージは、少しの疲労。 単なるエネルギー切れだったのかも。 宮野さんから、10月6日のウィークリー参加しないかと誘われる。 飲み会もあると言われて、参加しますと答えた。 たぶん5周年記念。 皇居竹橋マラソンの何周年記念の宴会がこの後あるので、ラフィネに。 汗を流して、会場に戻る。 14時まで時間があったので、コンビニで麦茶を買う。 14時前に、宴会場に。 最初、源ちゃんに行くが、ラストオーダー10分前だったので(たぶん9月から)、違うところに。紅登記という中華料理屋に。 9名で行く(後から飯田さんと会長がやってくる)。 ビールセットを注文。 ビールと料理2品で1200円ぐらい。 宮野さんから、フル百回楽走会のホームページが無くなった話を聞いてビックリ。新しい会員が入ってこないと嘆いていた。 後からきた、会長の話も衝撃的。80歳でも仕事は現役。 海外の五大陸の大会も参加しており、元気に楽しそうに話していた。 悩みを持っちゃいかん。 前進あるのみが、若さの秘訣だな?と思った。 自分もクヨクヨ考えて諦める時もあるが、そもそも諦めたら道は閉ざされる。 ダメ元で行くしかない。 ダメならそのときに考えれば良い。 そもそも人生は短いものだから、その失敗は一瞬で通り過ぎる。 よく同じテーブルになる長谷川さん、54歳だったとは。 年上だと思ったら年下だった。しつかりしていた。 臨機応変の対応、自分も見習いたい。 違うテーブルには、辰巳さん、山崎さんとかいて、楽しそうだった。 初ウルトラぽい女性もいて、おそらく辰巳さんの話を聞いて感銘を受けるのだろうな? 辰参の言うとおり、今日の宴会は大会を開催している管理人に感謝をする集い。 再度、かんぱいした。 宮野さん、管理人就任の挨拶で5年勤めて、その後、森井さんに引き継ぐと言っていたけど、肝心の森井さん、最近、来ていない。 心配していたら、辰巳さん情報だと、故障しているようだった。 2時間で、ビール2杯、黒霧島を4人でお湯割り飲んであけてしまった。 凄い楽しい宴会だった。 帰りは、神田駅まで歩く。 距離 9.87 km 、 カロリー 649 、 タイム 1:08:50 、 移動時間 1:08:48 、 経過時間 1:10:13 、 総上昇量 51.0 m 、 総下降量 47.0 m 、 最低高度 -5.6 m 、 平均ペース 6:59 /km 、 平均移動ペース 6:58 /km 、 最高ペース 5:16 /km 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.82 m 第430回New竹橋マラソン結果報告 > 日時＝2022年9月3日（土） > 天候＝曇のち晴気温21℃?28℃ > 参加人数11名フル完走6名 結果 （竹橋No） 1.長谷川巌（270）フル5:46:02 2.辰巳順一（15)フル5:51:24 2.山?一樹（203）フル5:51:24 4.飯田和好（210）フル5:59:36 5.薮田政美(76)フル6:46:20 6.宮野繁（105）フル10:23:12 7.石塚知美（250）30K5:43:00 8.遠藤眞喜子(76)27K3:50:53 9.石黒梓(260)22K2:59:00 10.亀井健二(71)20K3:30:30 11.中家和宏(129)10K1:08:50 今日は午前中は曇っていて この時期のマラソンとして は気温が低く助かったが午 後からは晴れて暑かった。 調子:熱は治まっているけど、まだ咳が出て、声もおかしい。 |
| 9月4日 | 近所?久良岐公園(2.06km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 16:06スタート。天気は晴れ、気温30.0℃、体感33.9℃、湿度64％。 距離 2.06 km 、 カロリー 100 、 タイム 17:12:00 、 移動時間 17:02:00 、 経過時間 17:23:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 41.0 m 、 最低高度 65.2 m 、 平均ペース 8:22 /km 、 平均移動ペース 8:17 /km 、 最高ペース 7:16 /km 、 平均ピッチ 173 spm 、 最高ピッチ 184 spm 、 平均歩幅 0.69 m |
| 9月5日 | 久良岐公園(5.86km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:34スタート。天気は曇り、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度88％。 距離 5.86 km 、 カロリー 338 、 タイム 44:41:00 、 移動時間 44:35:00 、 経過時間 45:29:00 、 総上昇量 66.0 m 、 総下降量 76.0 m 、 最低高度 43.4 m 、 平均ペース 7:37 /km 、 平均移動ペース 7:36 /km 、 最高ペース 6:01 /km 、 平均ピッチ 180 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.73 m |
| 9月6日 | 久良岐公園(5.18km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:40スタート。天気は曇り→ポツポツからの少し強い雨→虹、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度93％。 距離 5.18 km 、 カロリー 286 、 タイム 40:48:00 、 移動時間 40:48:00 、 経過時間 41:10:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 47.0 m 、 最低高度 54.2 m 、 平均ペース 7:52 /km 、 平均移動ペース 7:52 /km 、 最高ペース 6:10 /km 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅 0.71 m |
| 9月7日 | 近所(1.34km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 虹なのか、虹のようにみえる雲なのか 5:14スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感30.0℃、湿度81％。 距離 1.34 km 、 カロリー 67 、 タイム 11:51:00 、 移動時間 11:48:00 、 経過時間 13:51:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 35.0 m 、 最低高度 93.6 m 、 平均ペース 8:49 /km 、 平均移動ペース 8:47 /km 、 最高ペース 6:23 /km 、 平均ピッチ 174 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅 0.64 m |
| 9月8日 | 近所(1.72km)+久良岐公園(12.1km)=13.72km | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:15スタート。天気は今にも雨が降りそうなどんより曇り、気温23.9℃、体感23.9℃、湿度94％。 距離 1.72 km 、 カロリー 92 、 タイム 14:21:00 、 移動時間 14:18:00 、 経過時間 14:21:00 、 総上昇量 44.0 m 、 総下降量 47.0 m 、 最低高度 68.2 m 、 平均ペース 8:20 /km 、 平均移動ペース 8:19 /km 、 最高ペース 6:46 /km 、 平均ピッチ 177 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅 0.68 m 久良岐公園を1時間ぐらい走り、上大岡に降りてみた。ナイトランなのに、いたという事は･･･ そして、戻るが、坂は登れなかった。。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:20スタート。天気は晴れ、気温25.0℃、体感25.0℃、湿度77％。 距離 12.01 km 、 カロリー 745 、 タイム 1:27:48 、 移動時間 1:27:43 、 経過時間 1:29:59 、 総上昇量 79.0 m 、 総下降量 130.0 m 、 最低高度 7.8 m 、 平均ペース 7:19 /km 、 平均移動ペース 7:18 /km 、 最高ペース 4:03 /km 、 平均ピッチ 178 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 9月9日 | 久良岐公園(13.43km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:47スタート。天気は晴れ、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度93％。 距離 13.43 km 、 カロリー 885 、 タイム 1:34:39 、 移動時間 1:34:39 、 経過時間 1:34:54 、 総上昇量 70.0 m 、 総下降量 77.0 m 、 最低高度 51.2 m 、 平均ペース 7:03 /km 、 平均移動ペース 7:03 /km 、 最高ペース 4:44 /km 、 平均ピッチ 181 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅 0.81 m |
| 9月10日 | 鹿児島・与次郎往復 2周(11.85km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ずた袋つける。 9:44スタート。天気は晴れ、気温29.4℃、体感32.8℃、湿度63％。 距離 11.85 km 、 カロリー 581 、 タイム 1:34:55 、 移動時間 1:34:32 、 経過時間 2:21:51 、 総上昇量 15.0 m 、 総下降量 16.0 m 、 最低高度 -4.2 m 、 平均ペース 8:01 /km 、 平均移動ペース 7:59 /km 、 最高ペース 6:11 /km 、 平均ピッチ 171 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅 0.72 m |
| 9月11日 | 鹿児島・与次郎往復 3周(16.38km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:29スタート。天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度81％。 距離 16.38 km 、 カロリー 1020 、 タイム 1:57:56 、 移動時間 1:57:56 、 経過時間 2:16:22 、 総上昇量 16.0 m 、 総下降量 20.0 m 、 最低高度 3.8 m 、 平均ペース 7:12 /km 、 平均移動ペース 7:12 /km 、 最高ペース 5:27 /km 、 平均ピッチ 182 spm 、 最高ピッチ 198 spm 、 平均歩幅 0.79 m |
| 9月12日 | 久良岐公園(7.72km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 朝走れなかっので、残業してから走る。走っていたら霧雨になったので、途中でやめた。 19:41スタート。天気は霧雨、気温26.1℃、体感36.1℃、湿度75％。 距離 7.72 km 、 カロリー 479 、 タイム 56:33:00 、 移動時間 56:31:00 、 経過時間 1:04:48 、 総上昇量 44.0 m 、 総下降量 54.0 m 、 最低高度 39.6 m 、 平均ペース 7:20 /km 、 平均移動ペース 7:19 /km 、 最高ペース 6:24 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 9月13日 | 久良岐公園(4.05km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:12スタート。天気は曇り、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度95％。 距離 4.05 km 、 カロリー 223 、 タイム 32:10:00 、 移動時間 32:07:00 、 経過時間 32:10:00 、 総上昇量 62.0 m 、 総下降量 69.0 m 、 最低高度 40.8 m 、 平均ペース 7:56 /km 、 平均移動ペース 7:56 /km 、 最高ペース 7:04 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.71 m |
| 9月14日 | 久良岐公園(9.4km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。仁王立ちばばあがいた。 4;29スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度94％。 距離 9.30 km 、 カロリー 555 、 タイム 1:08:43 、 移動時間 1:05:49 、 経過時間 1:10:13 、 総上昇量 70.0 m 、 総下降量 68.0 m 、 最低高度 39.6 m 、 平均ペース 7:23 /km 、 平均移動ペース 7:05 /km 、 最高ペース 4:31 /km 、 平均ピッチ? 167 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.85 m |
| 9月15日 | 皇居3周(15.78km) | 服は半ズボン、Tシャツ。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチは付ける。 スタートは10:52。 天気は晴れ、気温26.7℃、体感26.7℃、湿度76％。 距離 15.78 km 、 カロリー 1025 、 タイム 2:06:34 、 移動時間 1:50:15 、 経過時間 2:46:21 、 総上昇量 88.0 m 、 総下降量 79.0 m 、 最低高度 -1.4 m 、 平均ペース 8:01 /km 、 平均移動ペース 6:59 /km 、 最高ペース 4:23 /km 、 平均ピッチ? 157 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.83 m 1周目 0:34:43 ( 0:06:57 ) 休憩 0:08:17 2周目 0:34:35 ( 0:06:55 ) 休憩 0:08:09 3周目 0:40:51 ( 0:07:10 ) 5.7km遠回りした 2周とあと1周は遠回りにで北公園を回った。 休み休み走った。ベンチで休みながら。 |
| 9月16日 | 久良岐公園(2.3km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 12:29スタート。天気は曇り、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度61％。 距離 2.30 km 、 カロリー 103 、 タイム 20:13:00 、 移動時間 20:12:00 、 経過時間 24:29:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 46.0 m 、 最低高度 39.6 m 、 平均ペース 8:47 /km 、 平均移動ペース 8:47 /km 、 最高ペース 7:04 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 180 spm 、 平均歩幅? 0.66 m |
| 9月17日 | 皇居竹橋マラソン(36.395km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、4:00に目覚める。 今日は4:40頃、家を出ることが出来た。 体調は二日酔いもなく、素晴らしいくらいに酔い。 朝食は食べず。 神田の松屋で食べるつもり。 今日もゆっくり走るつもり。 道マラ以来のフル。 松屋で、朝定食を食べた。カレーを付けた。 神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、いろはす、焼おにぎり、どら焼き、念のための柿ピーを買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 6:48スタート。天気は晴れ、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度79％。 走り始めは脚が重かった。 これで、フルは無理のような気がした。 大丈夫か･･･ 端数を走り、2周目の序盤から、疲れ始める。 何周目かに、宮野さんから「今度の木曜、ウィクリーに参加して」と言われる。 いつも参加している堀池さんが参加出来ず、開催が危ぶまれているよう。 参加したいけど、三連休後の、二回目の三連休で、間の平日の3日間は残業は必至。 どう考えても、参加は無理。 これが再任用だったら、自分の都合優先で、参加していたはずだけど･･･ 今回ばかりは無理。 3周目の下りの辺り(半蔵門)で、トイレに行きたくなる。 戻れば、すぐにトイレに行けるけど、少し我慢。 時計台の広場まで我慢。 走っているときに、あまり腹が痛くならないのに、今日はなぜか痛い。 しかも、時々、危険な状態も･･･ やっと、時計台の広場に到着するも、何と、トイレが閉まっていた。 まだ9:00になっていないから･･･ ホッとしているうちからの、またの我慢･･･ 精神鍛錬と思い、さらに我慢して、次のトイレまで2km先の竹橋まで走ることにする。 けっこう、キツい･･･ コースアウトもしようとしたけど、マラソン大会の非常事態時の練習。 我慢する練習も必要かも･･･ で、我慢出来るのか･･･ 走っているうちに、腹痛も治まってきた。 トイレにも行かなくても良さそうな･･･ これは、油断したらいけないヤツだ。 後で、とんでもない津波がやってくる。 何とか、それまてのうちに距離を稼がなければ･･･ 頑張れ、自分。 あと、1km･･･ 給水の水もなくなっている。 ペースは少し上がっている。 落ち着け、落ち着け･･･ 何とか、何波か分からないが、波が来る前に、トイレに駆け込めだ。 安心感と共に、スッキリ。 これで、大人の面目は保った。 4周目は、幾分、軽めな感じで楽に走れた。ペースが上げてしまったか、時計台の広場でバテてしまう。少しベンチで休むことにした。 5周目も、時計台のベンチで休もうとしたら、時計台の広場は封鎖されて、遠回りをさせられる。 またまた、ヘバってしまう。 こういう時に、ベンチで休まないとキツい。 ベンチで休んでいるときは、ガーミンは止めていた。 5周目の休憩中に、焼おにぎりを食べた。 6周目、千鳥ヶ淵公園、時計台の広場のベンチで休憩した。 休み休みじゃないと走れなくなった。 気温も暑い。 7周目、両内転筋か張っている気がした。 もう筋肉も限界か･･･ でもどこまで無理なく走れるか試したい。 楽に頑張れるだけ頑張ってみよう。 残り、0.8mの所で、力尽きた。 10km行かないうちに疲れが来ていても、けっこう走れたと思う。 満足･･･ 残りは歩こう。 今日は、36.395km走ったことにした。 7周が終わったら、どら焼きを食べた。 8周目、走り出すも、すぐに力尽きた。内転筋が攣りそうになっていた。 危険なので、無理しない事にした。 最初は、右側。右が治まったら、左側と攣りそうになった。 脱水症ではなく、単なる筋力不足の気がした。 あとは全部歩いた。 5時間40分01秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:48 ( 0:07:12 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:34:14 ( 0:06:51 ) 休憩 0:01:00 2周目 0:34:07 ( 0:06:49 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:34:23 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:33:18 ( 0:06:40 ) 休憩 0:05:08 5周目 0:34:50 ( 0:06:58 ) 休憩 0:06:19 6周目 0:35:32 ( 0:07:06 ) 休憩 0:05:23 7周目 0:39:41 ( 0:07:56 ) 休憩 0:07:43 8周目 0:53:32 ( 0:10:42 ) ダメージは、放心状態になるくらい、疲労こんばい。 最後の周に、飯田さんを追い抜いたのに、気がつかないほど。 あとで、飯田さんが追いかけて気づいた。 飯田さん、自分と同じぐらいにスタートしたのに、あと2周らしい。 調子がでないようだ。 疲労も時間が経過して、回復した。 ラジコは、「つぼイノリオの聞けば聞くほど」 面白い曲を出すので、楽しみに聞こうとしたら、そこまで面白くはなかった。 興味アリアリで聞いてしまったからか･･･ 収穫は、皇居でフルを走るときの感覚がつかめてきた。 これて10月は大丈夫。 第431回New竹橋マラソン結果報告 > 日時＝2022年9月17日（土） > 天候＝晴気温22°?30° 参加人数7名フル完走6名 結果 （竹橋No） 1.中家和宏(129)フル5:41:01 2.飯田和好（210）フル6:57:06 3.薮田政美(76)フル7:28:00 4.大野清美（66）フル7:52:05 5.笠井淳史(121)フル7:54:09 6.宮野繁（105）フル8:56:14 7.遠藤眞喜子(19)27K3:44:47 薮田会長（81歳）800回に王手。 今日は走りをセーブし来週の平塚 江ノ島で達成予定。 距離 42.45キロ 、 カロリー 2634 、 タイム 5:41:02 、 移動時間 5:22:45 、 経過時間 6:18:29 、 総上昇量 210.0メートル 、 総下降量 189.0メートル 、 最低高度 -0.2メートル 、 平均ペース 8:02 /km 、 平均移動ペース 7:36 /km 、 最高ペース 3:20 /km 、 平均ピッチ 157 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.80メートル |
| 9月18日 | 久良岐公園(4.2km)+久良岐公園(7.15km)=11.35km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 7:55スタート。天気は最初は雨は降っていなかったけど、ポツポツから強くなってきた。１周は雨の中走ったが、スマホが濡れるので辞めた。、気温26.1℃、体感26.1℃、湿度93％。 距離 4.20 km 、 カロリー 231 、 タイム 32:32:00 、 移動時間 32:26:00 、 経過時間 38:44:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 49.0 m 、 最低高度 61.6 m 、 平均ペース 7:45 /km 、 平均移動ペース 7:44 /km 、 最高ペース 5:51 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.73 m 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 15:47スタート。天気は最初は雨は降っていなかったけど、ポツポツから強くなってきた。雨の中走ったが、スマホが濡れるので辞めた。気温26.7℃、体感30.6℃、湿度96％。 距離 7.15 km 、 カロリー 424 、 タイム 54:47:00 、 移動時間 54:47:00 、 経過時間 57:40:00 、 総上昇量 47.0 m 、 総下降量 55.0 m 、 最低高度 61.0 m 、 平均ペース 7:39 /km 、 平均移動ペース 7:39 /km 、 最高ペース 6:19 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 9月19日 | 久良岐公園(5.16km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 あれっ、台風はどうなっているんだ。昨日より天気が良いじゃないか。しかも、晴れているし。今日は皇居を走ってこよう。昨日、雨の中、走ったので、シューズが濡れて履きたくない。ここはレンタルという手段を取るしかない。しかも、雨が降ってきても、安心ラフィネ。 6:56スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、体感31.1℃、湿度93％。 距離 5.16 km 、 カロリー 324 、 タイム 38:24:00 、 移動時間 38:14:00 、 経過時間 38:52:00 、 総上昇量 45.0 m 、 総下降量 49.0 m 、 最低高度 72.4 m 、 平均ペース 7:27 /km 、 平均移動ペース 7:25 /km 、 最高ペース 3:30 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 9月20日 | 久良岐公園(6.7km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 19:30スタート。天気は霧雨、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度86％。 距離 6.70 km 、 カロリー 411 、 タイム 49:50:00 、 移動時間 49:44:00 、 経過時間 50:37:00 、 総上昇量 47.0 m 、 総下降量 52.0 m 、 最低高度 76.0 m 、 平均ペース 7:26 /km 、 平均移動ペース 7:25 /km 、 最高ペース 5:35 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.76 m |
| 9月21日 | 久良岐公園(14.72km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 4:40スタート。天気は曇り、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度88％。 距離 14.72 km 、 カロリー 941 、 タイム 1:38:06 、 移動時間 1:38:01 、 経過時間 1:38:21 、 総上昇量 77.0 m 、 総下降量 88.0 m 、 最低高度 39.0 m 、 平均ペース 6:40 /km 、 平均移動ペース 6:40 /km 、 最高ペース 5:27 /km 、 平均ピッチ? 184 spm 、 最高ピッチ 198 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 9月22日 | 近所(1.45km)久良岐公園(9.77km)=11.22km | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 5:54スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度68％。 距離 1.45 km 、 カロリー 80 、 タイム 11:47:00 、 移動時間 11:47:00 、 経過時間 11:47:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 3.4 m 、 平均ペース 8:08 /km 、 平均移動ペース 8:07 /km 、 最高ペース 6:51 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.71 m 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 18:24スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度68％。 距離 9.77 km 、 カロリー 555 、 タイム 1:15:14 、 移動時間 1:15:10 、 経過時間 1:23:47 、 総上昇量 81.0 m 、 総下降量 95.0 m 、 最低高度 27.8 m 、 平均ペース 7:42 /km 、 平均移動ペース 7:42 /km 、 最高ペース 4:47 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 9月23日 | 久良岐公園(9.15km)+プロギング横浜in天然温泉満天の湯(4.33km)=13.48km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) 。ウエストポーチつける。 7:20スタート。天気は曇り、気温19.4℃、体感19.4℃、湿度95％。 距離 9.15 km 、 カロリー 571 、 タイム 1:07:30 、 移動時間 1:07:16 、 経過時間 1:16:33 、 総上昇量 71.0 m 、 総下降量 72.0 m 、 最低高度 48.8 m 、 平均ペース 7:23 /km 、 平均移動ペース 7:21 /km 、 最高ペース 4:56 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.75 m 10:46スタート。天気は曇り、気温23.3 ℃、体感23.3℃、湿度82％。 距離 4.33 km 、 カロリー 176 、 タイム 51:05:00 、 移動時間 48:13:00 、 経過時間 51:05:00 、 総上昇量 49.0 m 、 総下降量 45.0 m 、 最低高度 3.4 m 、 平均ペース 11:47 /km 、 平均移動ペース 11:07 /km 、 最高ペース 4:38 /km 、 平均ピッチ? 135 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.61 m |
| 9月24日 | 久良岐公園(3.51km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE 黒 (アシックスのランニングシューズ。GLIDERIDEは、ランナーが少ない力でより長くより、楽しく走ることを可能にした商品です。一見とても特徴的で大胆な弧を描くソール構造、GUIDESOLEが、着地からキックにかけての足首の動きを減らし、ランニング効率を高め、ランナーのエネルギー消費を抑えてくれます。また前足部に搭載されたやや硬めのミッドソール素材が優れた強度を発揮し、走るとスムーズかつ楽に足が前に出る回転モーションを生み出しやすくしています。ランニングビギナーはもちろん、タイムの向上を目指すサブ5~サブ4ランナーやトレーニングに励むエリートまで、幅広いランナーへおすすめの新モデルです)。ウエストポーチつける。傘をさして走る。久良岐公園からのスタート。アディゼロMANA7(グレイ/ブラック) の靴底が取れそうなので、今日から新しいシューズ 5:51スタート。天気は、小雨、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度98％。 距離 3.51 km 、 カロリー 230 、 タイム 23:11:00 、 移動時間 23:11:00 、 経過時間 23:11:00 、 総上昇量 1.0 m 、 総下降量 7.0 m 、 最低高度 51.4 m 、 平均ペース 6:36 /km 、 平均移動ペース 6:36 /km 、 最高ペース 6:16 /km 、 平均ピッチ? 185 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.82 m |
| 9月25日 | 久良岐公園(11.43km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 走り方 北海道で、ガーミン(ForeAthlete 920XTJ)のベルトが切れてしまったので、直ぐにAmazonでベルトを取り寄せて、修理したので、ガーミンを持ちながら走るのは、数日で済んだ。 別のガーミン(ForeAthlete 735XTJ)で走ろうと思っていたけど、これは、レース用だし、久し振りなので、操作の仕方が分からなかった。 何か、壊れるときは、連鎖するような･･･ 今度は、使っているシューズのアディゼロMANA7の靴底が外れそうになっていた。 一昨日、プロギングをやっている時までは保ったけど、歩いているときに、外れそうに。 もう何年も履いているので、捨てようと思ったけど、履きやすくなっている。 修理に出そうとしたけど、色んな箇所が破れそうになっていた。 どうも、シューズは古くなった方が、自分的には走りやすい。 でも、やっぱりまだ使っていないシューズがかなりあるので、新しいのを出すことした。 [アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE 。 アシックスのランニングシューズ。GLIDERIDEは、ランナーが少ない力でより長くより、楽しく走ることを可能にした商品です。一見とても特徴的で大胆な弧を描くソール構造、GUIDESOLEが、着地からキックにかけての足首の動きを減らし、ランニング効率を高め、ランナーのエネルギー消費を抑えてくれます。また前足部に搭載されたやや硬めのミッドソール素材が優れた強度を発揮し、走るとスムーズかつ楽に足が前に出る回転モーションを生み出しやすくしています。ランニングビギナーはもちろん、タイムの向上を目指すサブ5~サブ4ランナーやトレーニングに励むエリートまで、幅広いランナーへおすすめの新モデルです。 2年前ぐらいに買っていたけど、使ってなかった。 「楽しく走ることを可能にした商品」というのが気に入った。 ところが昨日、今日と走ってみると、思うように走れない。 すぐに疲れてしまう。 走り方が悪いのか･･･ 「走るとスムーズかつ楽に足が前に出る回転モーションを生み出しやすくしています」と書いているので、楽に走れていると思うのが、自分の走り方は、どこかに力が入り、ブレーキを掛けているのではと思うようになった。 17000円ぐらいしたので、捨てるには勿体ないので、しばらく我慢して使うしかない。 4:33スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度81％。 距離 11.43 km 、 カロリー 697 、 タイム 1:20:58 、 移動時間 1:20:56 、 経過時間 1:33:44 、 総上昇量 48.0 m 、 総下降量 59.0 m 、 最低高度 33.4 m 、 平均ペース 7:05 /km 、 平均移動ペース 7:05 /km 、 最高ペース 6:07 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 9月26日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:20スタート。天気は晴れ、気温20.0℃、体感20.0℃、湿度84％。 距離 1.37 km 、 カロリー 67 、 タイム 11:49:00 、 移動時間 11:43:00 、 経過時間 11:49:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 -7.0 m 、 平均ペース 8:37 /km 、 平均移動ペース 8:33 /km 、 最高ペース 6:19 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅 0.67 m |
| 9月27日 | 久良岐公園(km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:39スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度89％。 距離 8.49 km 、 カロリー 525 、 タイム 57:13:00 、 移動時間 57:08:00 、 経過時間 57:25:00 、 総上昇量 67.0 m 、 総下降量 69.0 m 、 最低高度 27.4 m 、 平均ペース 6:45 /km 、 平均移動ペース 6:44 /km 、 最高ペース 5:14 /km 、 平均ピッチ? 185 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.80 m |
| 9月28日 | 久良岐公園(10.26km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。朝、10km走り、月間走行距離250km。本当は300と言いたいところだけど、でも、そんなに無理なく、長く走れるようになった。一ヶ月走らないでいたのに、やっぱり、元に戻るのに二ヶ月掛かってしまった。まだ完全ではないけど、来月は300到達しそうな感じ。あっ、でも、まだ3日間ある。一日20kmぐらい走れば今月300に届くかな? 4:30スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度72％。 距離 10.26 km 、 カロリー 648 、 タイム 1:11:34 、 移動時間 1:11:34 、 経過時間 1:11:34 、 総上昇量 70.0 m 、 総下降量 72.0 m 、 最低高度 42.2 m 、 平均ペース 6:58 /km 、 平均移動ペース 6:58 /km 、 最高ペース 4:50 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 9月29日 | 皇居ウィークリーマラソン(8.01km) | だいぶ、遅く、皇居に。 もう宮野さん、残り1周になっていた。 ヤバイ。1 3:27スタート。天気は晴れ、気25.68℃、湿度62％。 逆走して、時計台の広場まで宮野さんを探すも、会えず。 1周だけすることにした。気持ち良く走れた。28分46秒。 合計、8km走った。 急いで、ラフィネで。後で、りょうちゃんと、伊勢佐木街のかに道楽に行く予定。 15時に神田を出るつもりが、堀池さんと宮野さんと、話し込んで遅れてしまう。 距離 8.01 km 、 カロリー 517 、 タイム 49:18:00 、 移動時間 49:17:00 、 経過時間 1:06:30 、 総上昇量 28.0 m 、 総下降量 29.0 m 、 最低高度 31.0 m 、 平均ペース 6:09 /km 、 平均移動ペース 6:09 /km 、 最高ペース 4:52 /km 、 平均ピッチ? 186 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.87 m |
| 9月30日 | 久良岐公園(6.17km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:44スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度89％。 距離 6.17 km 、 カロリー 385 、 タイム 43:59:00 、 移動時間 43:54:00 、 経過時間 45:36:00 、 総上昇量 66.0 m 、 総下降量 70.0 m 、 最低高度 55.2 m 、 平均ペース 7:08 /km 、 平均移動ペース 7:07 /km 、 最高ペース 6:12 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 10月1日 | 皇居竹橋マラソン(28.195km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、4:00に目覚める。 昨日、飲み過ぎた割には、そこまで、二日酔いではない。 体調的には、少し疲れ気味。 まあ、フルは完走するだろう。 朝食は食べず。 神田の松屋で食べるつもり。 始発で神田に向かう。 松屋で食べようとしたら、開いていなかった。 オープン時間が変更になっていた。 神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、いろはす、五目おにぎり、赤飯、アンパン、どら焼き、念のための柿ピーを買う。 時間があるので、公園で、おにぎり2個食べた。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 6:49スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度74％。 走り出す。 最初は、順調だけど、このままペースを維持すれば、だいぶ走れそう。 徐々に気温が上がったか、それとも、ハンガーノックか。 5周目で、時計台のベンチで少し休んだ。 休憩中に、アンパン食べた。 6周目、何か、走る気が無くなる。 1kmで辞めて、あとは歩いての完走を目指すことにした。 今日の走行距離は、28.195km。 歩いている時に、昨日、飲み友の話しを思いだし、来年のM-1出場のネタを考えることにした。 来年、M-1に出ることにした。 コンビが男女なので、安易に恋愛ネタ、男女あるあるとかにはしない。 有名になりたくないので、2回戦敗退を目指すことにした。 ネタ作りに悩む･･･ その人、小さい頃に演劇部で、重要なセリフを言うときに「傘」を、シークアーサーみたいに「クァーサー」と噛んでしまったようだ。 ミステリー物の重要な役どころで、その傘が分からないと、犯人につなげられない。 けっこう落ち込んだとうエピソードから、漫才をつなげることにした。 来年の流行語大賞は「クァーサー」で決まりだな･･･ あっ、有名になりたくないんだった。 ネタ作りで、あっという間に約3周歩いた。 歩くときは、考え事をしながら歩くに限る。 でも、飯田さんに抜かされたときに、何も応えられなかったのは、不覚だった。 5時間55分42秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:51 ( 0:07:13 ) 休憩 0:00:02 1周目 0:35:10 ( 0:07:02 ) 休憩 0:00:02 2周目 0:34:00 ( 0:06:48 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:34:05 ( 0:06:49 ) 休憩 0:00:02 4周目 0:39:06 ( 0:07:49 ) トイレ含む 休憩 0:04:15 5周目 0:38:19 ( 0:07:40 ) 休憩 0:06:20 6周目 0:46:22 ( 0:09:16 ) 1km走って残り歩く 休憩 0:00:02 7周目 0:49:46 ( 0:09:57 ) 歩く 休憩 0:03:44 8周目 0:48:36 ( 0:09:43 ) 歩く ダメージは、ないと言ったらないのだけど、やはり、脚が疲れてしまう。 ラジコは、「八木亜希子のLOVE＆MELODY」 距離 42.25 km 、 カロリー 2426 、 タイム 5:55:42 、 移動時間 5:42:35 、 経過時間 5:55:43 、 総上昇量 213.0 m 、 総下降量 194.0 m 、 最低高度 5.4 m 、 平均ペース 8:25 /km 、 平均移動ペース 8:07 /km 、 最高ペース 4:43 /km 、 平均ピッチ? 148 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.82 m 第432回皇居竹橋マラソン結果報告 > 日時＝2022年10月1日（土） > 天候＝晴気温19°?27° > 参加人数9名フル完走8名 結果 （竹橋No） 1.長谷川巌(270)フル5:13:19 2.飯田和好（210）フル5:29:14 3.藤懸快至(96)フル5:44:50 4.中家和宏（129）フル5:55:42 5.井出優子(199)フル7:16:24 6.大野清美（66）フル7:16:47 7.山口義治(119)フル7:24:30 8.宮野繁(105)フル8:36:00 9.山口真澄(166)22K5:00:05 今日は一日晴れの天気でマラソン日和。 |
| 10月2日 | 久良岐公園(9.56km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 10:26スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度50％。 距離 9.56 km 、 カロリー 613 、 タイム 1:05:17 、 移動時間 1:05:16 、 経過時間 1:10:59 、 総上昇量 47.0 m 、 総下降量 54.0 m 、 最低高度 36.0 m 、 平均ペース 6:50 /km 、 平均移動ペース 6:50 /km 、 最高ペース 6:11 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅? 0.84 m |
| 10月3日 | 久良岐公園(7.35km)+久良岐公園(10.78km)=18.13km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。調子よい 4:40スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、体感21.1℃、湿度86％。 距離 7.35 km 、 カロリー 457 、 タイム 48:51:00 、 移動時間 48:49:00 、 経過時間 50:00:00 、 総上昇量 71.0 m 、 総下降量 74.0 m 、 最低高度 33.0 m 、 平均ペース 6:39 /km 、 平均移動ペース 6:39 /km 、 最高ペース 5:16 /km 、 平均ピッチ? 183 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.82 m 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 19:57スタート。天気は晴れ、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度77％。 距離 10.78 km 、 カロリー 672 、 タイム 1:17:06 、 移動時間 1:17:00 、 経過時間 1:22:46 、 総上昇量 80.0 m 、 総下降量 127.0 m 、 最低高度 5.0 m 、 平均ペース 7:09 /km 、 平均移動ペース 7:08 /km 、 最高ペース 5:12 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 10月4日 | 久良岐公園(1.37km)+久良岐公園(6.47km)=7.84 | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:28スタート。天気は晴れ、気温22.2℃、体感22.2℃、湿度84％。 距離 1.37 km 、 カロリー 80 、 タイム 10:38:00 、 移動時間 10:38:00 、 経過時間 10:38:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 67.4 m 、 平均ペース 7:47 /km 、 平均移動ペース 7:47 /km 、 最高ペース 4:01 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.72 m 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 18:52スタート。天気は晴れ、気温25.6℃、体感25.6℃、湿度72％。 距離 6.47 km 、 カロリー 377 、 タイム 49:13:00 、 移動時間 49:11:00 、 経過時間 53:21:00 、 総上昇量 47.0 m 、 総下降量 57.0 m 、 最低高度 70.2 m 、 平均ペース 7:37 /km 、 平均移動ペース 7:36 /km 、 最高ペース 6:37 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 10月5日 | 久良岐公園(1.37km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 マラソン熱が冷めてきているような気がする。 それでいて、毎日走っているのは、目の手術が終わって一週間後から続けている。 日にちを計算しようとしたけど、まだ、多くはないので、その時期ではない。 どの大会に参加したいという気持が全く無くなったような。 大会ではなく、走れればそれで良いという気持ち。 1kmでも、10kmでも･･･ フルがいつでも走れれば、それで良いんじゃないかという気持ちになってきた。 それでも、延岡マラソンには出たい。 タイムは度外視。 マラソン仲間のコボちゃんと走って、打ち上げをしたいという気持ち。 それでも、完走するには、キロ5で走らないといけないのだけど･･･ 今は、タイムを追いかけていく気持ちはない。 キロ7が良いところで、キロ6で走ると、何かペースが今日は良いんじゃないかという気持ちになってしまう。 そんな事では完走は出来ないのだけど･･･ まあ、とりあえず、毎日走り続け、エントリーしてから、ペースもモチベーションと共に、ペースを上げるつもり。 それよりも、最近、日記熱の方が上がっている。 たいしたことは書いていないけど、毎日何か1ネタ書かずには、いられない。 何か、記録・記憶を残しておきたい衝動が大きいのかもしれない。 本当は書きたい事もあるけど、書く段階で割れてしまう。 かーめさんの新しい専属のトレーナーが決まった事もそう。 自分的には、前のトレーナーの方が良かったと思い、新しいトレーナーは、かーさんには合わないと思っていた。 でも、本人的には気に入っているようなので、頑張って欲しい。 ボディービルの美樹ちゃんと同じトレーナーで、筋トレ・ダイエットが専門。 マラソンは全然知識がない。 トレーナー曰く、走るのは大嫌いと言っている。 トレーニングは厳しいようだ。 あの普段は飲みまくりの美樹ちゃんの身体を作ったのだから、相当な厳しさだと思う。 それに、かーめさんは、ついてゆけるのか、やはり心配する。 まあ、トレーナーだから、相手のペースに合わせながらやると思うけど･･･ いずれにしても、長続きして欲しい。 そんな事を考えながら日記を書いていると、自分も頑張らないと思うようになってきた。 少しは、マラソン熱を上げなければ･･･ 自分の体温と同じ、35.6℃ぐらいが、マラソン熱だろうか･･･ 5;22スタート。天気は曇り、気温24.4℃、体感24.4℃、湿度76％。 距離 1.37 km 、 カロリー 65 、 タイム 12:41:00 、 移動時間 12:37:00 、 経過時間 12:41:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 128.4 m 、 平均ペース 9:15 /km 、 平均移動ペース 9:13 /km 、 最高ペース 5:31 /km 、 平均ピッチ? 170 spm 、 最高ピッチ 178 spm 、 平均歩幅? 0.63 m |
| 10月6日 | 皇居ウィークリーマラソン(40.695km) | 今日は皇居ウィークリーマラソン。 今日は皇居ウィークリーマラソンの4周年なので、何としても歩かずに完走したい。 このところ、躊躇無く歩いている。 今日こそは完全に走って頑張りたい。 だけど、昨日、飲み過ぎて、少しお疲れ気味。 飲まないつもりだったのに･･･ 飲んでしまった。 悪いのは、美味しいお好み焼きが悪い。 朝食は、昨日のカレー。 5:56発の京急に乗った。 品川で乗り換え神田に。 神田のセブンで、いろはす、南アルプスの天然水2リットル、どら焼き、アンパン、赤飯、念のための柿ピーを買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 7:16スタート。天気は雨、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度90％。 堀池さん、宮原さんがいた。 今日の参加者全員。 走り始めから、微かに雨は降っていた。 3周目、少し、雨が上がったと思ってたが、また雨が降り始める。 空を見ると、雨雲はないように思われるのに･･･ 2周目の終わり、自分のバックに近くにカラスがいたので、追っ払ったはずなのに、3周目の終わり、戻ってくると、見事に･･･ 自分の食料が全部、食い荒らされていた。 赤飯、どら焼き、アンパン、柿の種･･･ 悔しいけど、見事すぎる。 ビニール服を破り、袋まで破っていた。 4周目を走る元気がないくらいのショックを味わったが、時間があるので、走ることにしたけど･･･ 5周目ぐらいから腹経る。 本当なら、5周目走り終わったら、赤飯から食べるつもりだったのに･･･ そう考えると、さらに腹が減ってくる。 おそらく、皆、完走するだろうから、ここで自分が完走しないと、飲み会の時に何か言われてしまう。 今日はタイム度外視で、頑張らなければ･･･ 4周目で、堀池さんに追い抜かれた。 7周目から、雨が強くなった。 8周目、時計台広場すぎたところから、力尽きた。 どうも、ハンガーノック。 精根使い果たす前に、歩いたという感じ。 けっこう寒くなってた。 タイムは、5時間19分39秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:12 ( 0:06:55 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:34:30 ( 0:06:54 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:35:36 ( 0:07:07 ) 休憩 0:00:00 3周目 0:37:25 ( 0:07:29 ) 休憩 0:00:02 4周目 0:35:35 ( 0:07:07 ) 休憩 0:00:54 5周目 0:37:24 ( 0:07:29 ) 休憩 0:00:13 6周目 0:36:59 ( 0:07:24 ) 休憩 0:02:44 7周目 0:38:47 ( 0:07:45 ) 休憩 0:01:26 8周目 0:42:50 ( 0:08:34 ) 1.5km歩いた 走り終わると、遠藤さんが待っていた。 堀池さんは完走して、おそそくシャワーしているよう。 90歳？、遠藤さん女性一人を待たせるわけにはいかなかったけど、やはり寒かったので、自分もラフィネに向かうことに。 たぶん宮野さんと一周するのだろう。 90歳でも走れるとは･･･ 年齢を疑ってしまう。 ダメージは、右足の甲が違和感。 今日は、4周年なので、懇親会がある。 よく辰巳さんが、この懇親会は開催してくれて主催者に感謝する会だと。 それでも、主催者の宮野さんが走っているのに、他のメンバーで始まっている。 14時まで時間があるので、ラフィネで汗を流した。 雨に打たれたので、物凄い、寒かった。 14時に竹橋に向かうと、堀池さんと合流。飲みだけの参加の鐘ヶ江さんは体調不良でドタキャン。、 宮野さんはまだ走っているようだ。 堀池さんと、紅燈記に。 堀池さんは、懇親会が終わったら、仕事なので、お酒は飲まず。 堀池さん、誰もがやったことに挑戦していると。 ウルトラでの全国制覇。 フルは自分が知っている仲間で、何人かいるけど、ウルトラでの全国制覇はいないような･･･ 県をまたがるのは一つの大会で１個と見るのか、通った県は全部制覇なのか聞いてみたが、そこは分からないと。 自分はビール2杯飲みながら、宮野さんを待った。 宮野さん合流。 結局、宮野さんと黒霧島ホトルを二人で呑みきった。 その後、ノンノンに行った。 距離 41.97 km 、 カロリー 2573 、 タイム 5:19:39 、 移動時間 5:10:17 、 経過時間 5:19:56 、 総上昇量 239.0 m 、 総下降量 242.0 m 、 最低高度 -4.4 m 、 平均ペース 7:37 /km 、 平均移動ペース 7:24 /km 、 最高ペース 3:35 /km 、 平均ピッチ? 166 spm 、 最高ピッチ 246 spm 、 平均歩幅? 0.80 m 第162回回皇居ウィ-クリ-マラソン結果報告 > 日時＝2022年10月6日（木） > 天候＝雨気温14°?15° > 参加人4名フル完走3名 結果 1.堀池計年フル4:46:01 2.中家和宏フル5:19:39 3.宮野繁フル8:38:00 4.遠藤眞喜子5K1:00:00 今日は一日雨で昨日より十度以上 低く寒い日だった。 |
| 10月7日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:21スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度84％。 距離 1.38 km 、 カロリー 75 、 タイム 10:52:00 、 移動時間 10:52:00 、 経過時間 10:52:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 60.8 m 、 平均ペース 7:54 /km 、 平均移動ペース 7:54 /km 、 最高ペース 6:19 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 10月8日 | 家から土曜朝ラン(18.3km) | 家?みなとみらいに。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。リュックを背負って走る。けっこう重い。最初ペースを上がり、キロ6分ぐらいでバテながら休み休み走った。6:12スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、湿度95％。大桟橋でみんなと合流。隊長、Gモンさん、こういちさん、かざみさんあとで合流。よこさんがいた。久し振りに話す。走りながら「久し振り」と。少し緊張した。在宅もできるようになったとか。上司は女性。二人とか。あまり上司とあっていないとか。 途中で諦めて、なみさん、あここりさんとジョナサンに。ささおさんもいた。ジョナサンにyackoさんと合流・板橋からきたよう。くすくすさんもジョナだけ 距離 18.30 km 、 カロリー 1134 、 タイム 2:08:40 、 移動時間 2:08:40 、 経過時間 2:46:34 、 総上昇量 56.0 m 、 総下降量 122.0 m 、 最低高度 -1.4 m 、 平均ペース 7:02 /km 、 平均移動ペース 7:02 /km 、 最高ペース 2:45 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 10月9日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:26スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度83％。 距離 1.36 km 、 カロリー 81 、 タイム 10:24:00 、 移動時間 10:24:00 、 経過時間 10:24:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 35.0 m 、 最低高度 9.2 m 、 平均ペース 7:38 /km 、 平均移動ペース 7:38 /km 、 最高ペース 6:27 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 10月10日 | 久良岐公園(10.07km)+代々木公園(10.44km)=20.51km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 代々木で練習会があるのに、朝早く起きたから朝ラン10km。最近、飲み過ぎているのに、身体が軽い。調子は良いみたい。 5:05スタート。天気は曇り、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度98％。 距離 10.07 km 、 カロリー 629 、 タイム 1:11:50 、 移動時間 1:11:44 、 経過時間 1:18:06 、 総上昇量 48.0 m 、 総下降量 53.0 m 、 最低高度 79.6 m 、 平均ペース 7:08 /km 、 平均移動ペース 7:07 /km 、 最高ペース 5:42 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.81 m 東京マラソンの一般の当落発表ももうすぐですね！ フルマラソンを走り切るためには事前の準備、練習が大切です。 今回は初めて走る方向けにシューズの履き方から練習会内容となります。 もちろんベテランランナーも大歓迎！ 代々木公園の1周1.16kmを最大9周走ります。 レガシーハーフの調整にもご利用ください。 周回コースですので、途中の周回を抜かしたり、途中で離脱したり、自由に調整してください。 ※ここ最近、参加ボタンの押し間違いが多くなっています。 参加ボタンを押した後で参加表明のコメントもお願いいたします。 参加ボタン押しただけでは参加になりませんのでご了承ください。 【日にち】10月10日(祝) 【集合場所】JR原宿駅表参道口 【集合時間】12:00 【締切日時】10月9日(日)17:00まで ※これ以降は参加表明はご遠慮ください。 今回は定員はありませんが、状況により早めに締切になる可能性もあります。 【当日のスケジュール】 12:00 JR原宿駅表参道口に集合 ※走れる格好に着替えて状態で集合してください。 コインロッカーに荷物を預けて、代々木公園へ移動します。 12:15 代々木公園到着 ※自己紹介と当日の案内後にシューズの紐の通し方や履き方を実践します。 その後、動的ストレッチを行います。 12:45 ランスタート ※代々木公園1周1.16kmのコースを走ります。 まずは1周キロ7分前後で走ります。 給水休憩後、2周キロ7分前後で走ります。 また給水休憩後、3周キロ7分前後で走ります。 1周ずつ距離を増やしていきます。 給水休憩後、ラスト少しペースを上げて3周走ります。 ラスト1周はフリー。 14:30 整理体操をして、原宿駅へ戻り荷物を受け取り解散となります。 ※銭湯へ行く方は表参道の清水湯へご一緒しましょう。 清水湯ですが、備え付けのシャンプー、リンス、ボディソープ等がありません。持参するか、受付で購入してください。 原宿駅に。 久しぶりというか、何年ぶりにきたのか、駅がずいぶん変わっていた。 最初、原宿駅と思えず、間違えたと思って、引き返そうとしたけど･･･ 確認したら、原宿駅だった。 改札口を出たら、竹下通りの場所もわからない。 改札口を出たら、竹下通りだと思っていたのに、大きなビルが出来ていたので、なくなったかと思った。 と思ったら、表参道口から出ていた。 竹下通りを散歩して、マックでスキヤキ月見を食べてから、集合場所に。 主催者のコボちゃんと、佐藤さんがいた。 佐藤さんは、コボちゃんの友達だと思っていたら、初対面だったよう。 12:00に、hirokoさん、yaskoさん、ひろちゃこさん、tarashiさん、ここからは初対面。シノザキさん、チャミーさん、矢野さん、伊藤さん(tarashiさんの友達、色んな大会に申し込んでいる)･･･と集まってきた(順不同)。 初めて会う人が4人ぐらいか･･･ 原宿のコインロッカーが空いていないので、代々木公園のロッカーに荷物を預ける。 Tシャツ、半ズボン、ウエストポーチ、シューズは、アシックスGLIDERIDE 初心者用の練習会。 それでも、初心者に当てはまらないランナーも参加しているとか･･･ 自己紹介をしていったか･･･ フェィスブックで募集していたので、やはり本名を言った方が良いのか、mixi仲間が多いので、マラソンバカが良いのか、最近のビール紳士でよいのか、迷ったあげく、全部言ってしまう。 全員の自己紹介後、コボちゃん、靴ひもの通し方から説明してゆく。 アンダーラップ、オーバーラップの違い。 長距離はアンダーラップらしいけど、自分はアンダーラップにしていたのに、かーめさんが靴を洗うと、なぜかオーバーラップになっているので、短距離の結び方で走っていたようだ 広い場所に移り、動的ストレッチ。 どうも静的ストレッチよりも、体が固いので、動的の方が目立たないので、動的の方が、やりやすい。 そして、1周1.16kmのコースを使っての練習会が始まり。 1周、2周、3周、3周。 最後の1周はフリー。 12:58スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、湿度93％。 色々な人と喋りながらのラン。 コボちゃんと延岡マラソンの話をしたり、hirokoさんと奈良を走った話をしたり･･･ tarashiさんは、走れないので、ウォーキング。 ウォーキングと言っても、けっこう速い。 自分も今夏に走れない時期があり、もどかしかったけど、tarashiさんは、ランジ100回づつ、とかやっているので、早く走れるようになって欲しいと思った。 最後の1周、本当は、ダラダラ走ろうとしていたけど、矢野さんが前を良いペースで走り、yaskoさんも良いペースで走っているので、負けてたまるかと、気合いが入った。 速く走ろうとしていたら、意外にペースが良いペースに。 速く走れるじゃん。 シューズのお陰か･･･ 最後まで、ペースは維持できていたと思う。 気持ち良い汗が出た。 1周1.16km ( ペース ) 1周目 0:08:32 ( 0:07:22 ) 休憩 0:02:46 ( - ) 2周目 0:08:16 ( 0:07:08 ) 3周目 0:08:31 ( 0:07:20 ) 休憩 0:04:11 ( - ) 4周目 0:08:16 ( 0:07:07 ) 5周目 0:08:00 ( 0:06:54 ) 6周目 0:07:57 ( 0:06:51 ) 休憩 0:07:13 ( - ) 7、8周目0:14:39 ( 0:06:19 ) 9周目 0:05:26 ( 0:04:41 ) フリー 1.16km×9周の10.44km。 最後はストレッチして、練習会は終了。 ロッカーの所に戻り、肉祭に。 コボちゃん、チャミーさん(プロレス好き。タイガージェットシンと飲んだことがある)、yaskoさん、佐藤さんの5人。 肉祭りと九州物産フェアも一緒にやっていた。 まずはビール。 隅田川ブルーイングのゴールデンエールを呑んだ。 ツマミは黒豚串。 2杯目は、明日葉を使ったビール、アンジーを呑んだ。神津島のクラフトビール。 そういえば、竹芝で呑んだ気がした。 トイレに行きたくなり、ロッカーの所に戻る。 さらに入場して、3杯目は隅田川ブルーイングのペールエールを呑んだ。 けっこう寒くなってきたので、コボちゃんとyaskoさんとでお風呂に行く。 原宿駅から1kmぐらいか、清水湯に行く。 けっこう混んでおり、靴入れが空いていなかった。 自分は、ちょうど女性が出るところだったので、女性に譲ってもらった。 失敗したのは、タオル・バスタオルはレンタルしていたけど、シャンプー類を買っておらず、また買いに服を着るのも面倒なので、汗を流すだけにした。 更に失敗だったのは、スマホがなくなった。 リュック、ロッカーと2度づつ探したけど、ない。 受付に落とし物が届いていないか確認したら、落とし物はないようだ。 諦めようとしたら、もしや･･･ 靴箱にシューズと一緒に、入れてあった。 ホッとしたときにyaskoさんが風呂から出てきた。 帰りは、原宿駅から。 もう酔いはなくなっていた。 飲み直ししようと思って、品川に向かうも、家にビールがあるので、それを呑もうと急いで帰る。 帰りに、ヨークフーズでツマミを買って帰った。 距離 10.68 km 、 カロリー 648 、 タイム 1:23:47 、 移動時間 1:14:50 、 経過時間 1:23:47 、 総上昇量 18.0 m 、 総下降量 12.0 m 、 最低高度 32.2 m 、 平均ペース 7:51 /km 、 平均移動ペース 7:00 /km 、 最高ペース 3:48 /km 、 平均ピッチ? 157 spm 、 最高ピッチ 206 spm 、 平均歩幅? 0.82 m |
| 10月11日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:34スタート。天気は晴れ、気温21.7℃、体感21.7℃、湿度57％。 距離 1.39 km 、 カロリー 76 、 タイム 10:37:00 、 移動時間 10:37:00 、 経過時間 10:37:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 66.0 m 、 平均ペース 7:39 /km 、 平均移動ペース 7:39 /km 、 最高ペース 6:33 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 185 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 10月12日 | 久良岐公園(9.69km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 朝ラン そういえば、最近、朝ランの日記がない。 飲みの日記が多いけど、ちゃんと朝ランはしている。 最近、調子よく走れている。 特に、前々日の1kmぐらいを、キロ4分後半で走ってペース良く走ってから、更に上向きに。 今の感覚は、脚が勝手に前に進む感覚。 心地よい風を感じ、スピードがある。 腕と脚の連動が良いのかもしれない。 この感覚を忘れないようにしたい。 でも、こういう時、どんどん練習をすると、伸びそうな気がするが、故障も心配。 だいたい、調子良いときに、故障をしやすい。 調子が悪いと、速いペースで走れないから、負荷が少なく、故障もしづらい。 休み、休み、調子を維持させながら、走って行こう。 4:37スタート。天気は曇り、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度59％。 距離 9.69 km 、 カロリー 617 、 タイム 1:03:29 、 移動時間 1:03:19 、 経過時間 1:03:29 、 総上昇量 72.0 m 、 総下降量 79.0 m 、 最低高度 17.0 m 、 平均ペース 6:33 /km 、 平均移動ペース 6:32 /km 、 最高ペース 6:33 /km 、 平均ピッチ? 183 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.84 m |
| 10月13日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:07スタート。天気は雨が降っているかどうか分からぬ霧雨。くもりかな。、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度94％。 距離 1.38 km 、 カロリー 76 、 タイム 10:43:00 、 移動時間 10:43:00 、 経過時間 10:43:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 74.8 m 、 平均ペース 7:47 /km 、 平均移動ペース 7:47 /km 、 最高ペース 7:47 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 10月14日 | 近所(1.42km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:00スタート。天気は霧雨、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度95％。 距離 1.42 km 、 カロリー 75 、 タイム 11:19:00 、 移動時間 11:17:00 、 経過時間 11:19:00 、 総上昇量 38.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 118.8 m 、 平均ペース 8:00 /km 、 平均移動ペース 7:58 /km 、 最高ペース 8:00 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.71 m |
| 10月15日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、4:00に目覚める。 今日は、二日酔いではない。 調子的には、調子がよい。 昨日は夜は走っていないので疲れはないだろう。 まあ、フルは完走するだろう。 朝食は食べず。 始発で神田に向かう。 松屋は開いていないので、コンビニの朝食ですまそうかと思ったら、神田駅前の松屋が朝からオープンしていた。 ソーセージエッグ定食カレーを注文。 椅子が転げ落ちて寝ているサラーリーマン、牛丼を食べられずにジーっと見つめている人とか、さすが24時間営業。 神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、いろはす、赤飯、コクと旨みの欧風カレーパン、念のための柿ピーを買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 6:49スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度85％。 今日は、歩かずに完走目的。どこまで、走れるか･･･ 端数を走るときは、脚が重い感じがした。 何か、このままフルまで行かないような気がした。 それでも、自分を試す感じで走ろう思った。 今日、radikoは聞かず。 ちょっと考えたいことがあった。 ハーフぐらいまで走ってから、「うどうのラジオ」を聞きながら走る。 脚の重さは、消えたけど、6周目から疲れ始める。 何とか、歩かずにが目標なので、ペースを落としながら走った。 5周目の終わりに赤飯、7周目の終わりにカレーパンを食べた。 中川さんが来ていた。 走れないので、応援らしい。 おそらく、誰かと飲みに行くと思う。 名前をド忘れたけど、女性の☆☆さん(たぶん中西さん)から、北海道土産をもらった。 じゃがポックル。 これはツマミになりそう。 けっこうもらった。 今日、やっと、4時間台での完走。 ダメージ的には前回よりも全然ない。 この調子で、頑張れば、延岡完走の目が出てくるかもしれない。 本当は、この時期、30km一本走り、キロ5でのダメージ確認をしたいけど、まだまだ･･･ でも、フルを歩かずに完走して、4時間台で走れたのは、希望が見えてきた。 4時間48分58秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:02 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:32:06 ( 0:06:25 ) 休憩 0:00:02 2周目 0:31:39 ( 0:06:20 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:31:04 ( 0:06:13 ) 休憩 0:00:02 4周目 0:30:08 ( 0:06:02 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:30:08 ( 0:06:02 ) 休憩 0:09:16 6周目 0:31:52 ( 0:06:22 ) 休憩 0:02:08 7周目 0:33:47 ( 0:06:45 ) 休憩 0:06:21 8周目 0:35:22 ( 0:07:04 ) 第433回皇居竹橋マラソン結果報告 > 日時＝2022年10月15日（土） > 天候＝晴気温17°?22° > 参加人数14名フル完走12名 結果 （竹橋No） 1.岡田敦司(268)フル3:57:00 2.中家和宏（129）フル4:48:58 3.福井康太(237)フル4:29:23 4.森建治郎（271）フル5:07:56 5.飯田和好(210)フル5:28:59 6.藤懸快至（96）フル5:29:29 7.井出優子(199)フル6:03:20 8.田場典信(78)フル6：04:11 9.辰巳順一(15)フル6:22:43 10.大野清美(66)フル6:46:02 11.盛井恒男（208）フル7:34:37 12.宮野繁(105)フル9:03:00 13.山口真澄(166)32K5：45：10 14.鐘ヶ江逸郎(87)22k2:44:23 今日は沖縄から田場さん参加。 また、函館の中西さんから手 土産をいただきました。遠方 からの参加ありがとうござい ました。 距離 42.19 km 、 カロリー 2764 、 タイム 4:48:59 、 移動時間 4:36:21 、 経過時間 4:48:59 、 総上昇量 213.0 m 、 総下降量 203.0 m 、 最低高度 1.6 m 、 平均ペース 6:51 /km 、 平均移動ペース 6:33 /km 、 最高ペース 6:51 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.85 m |
| 10月16日 | キロ8倶楽部(15.82km) | 昨日、フルを走ったので、今日は軽く走るつもりだった。 そうすると、新横浜グルグルや横浜月例は残念ながら自分の予定から消えた。 久良岐公園を軽く走って、磯丸水産で呑むことも考えたが、どんだけ呑むか恐いので、それも消えた。 キロ8倶楽部、20km走るけど、途中で辞めれば良いので･･･ yaskoさんがキロ8倶楽部を走るとか呟いていたので、LINEで聞いたら、向かっていると･･･ 昨日、山に行っていたのに･･･ 自分も参加しよう。 昨日の飲みが効いているので、酔い醒ましに、軽く、桜木町まで走ろうと思ったら、ダラダラとしていたら、そんな余裕もなく、地下鉄で･･･ 寒かったので、Tシャツ・半スボンに、シャツ、スボンを着て行った。 桜木町で皆と合流して、走る姿に。 考えてみれば、それぼど寒くなかった。 あここりさんがいなく、なみさんが電話すると、布団の中･･･ 7:32スタート。 天気は晴れ、気温20.0℃、湿度78％。 隊長、まりもさん、なみさんがキロ8倶楽部なのに、ペースが速く、自分、HIDEさん、yaskoさんはちゃんとペースを守りながら･･･ だいぶ、先頭グループとは離れてしまった。 赤レンガ倉庫では、今日、オクトーバーフェストが最終日。 3時間以上、オープンまであるのに、オープン待ちしている人がいた。 ちゃんとビールのTシャツを着ている男子。 HIDEさんがインタービュー。 今日最終日なので、待っているらしい。 先週も来ていたとか･･･ 凄い、ビール飲むための執念･･･ ロスタイムがあったので、大桟橋まで走る。 自分は登りで、疲れて歩いてしまった。 ちゃんとキロ8倶楽部の教えを守っている。 先頭グループはいなかった。 偶然、自分がしまなみを走りたいと日記に書いたら、参加希望とコメントをくれたメンバーになっていた。 打ち合わせしようとしたら、いつのまにかに･･･ さらに、山下公園に･･･ そこで、先頭グループと合流。 さらに、あここりさんも合流。 けっこう、飛ばしたよう。 自分は、汗びっしょり、 酒が抜け始めている。 港の見える丘公園に。 日影がけっこう涼しかった。 直接、根岸森林公園に向かうはずが、なぜか、また下って、坂を上るコースに。 どこをどう走っているか、分からない。 なみさんのトレラン用のコース? とにかく、ハードなコースだった。 皆とついていくのが、大変。 山手駅のコンビニで、チョコアイスを朝食代わりに食べた。 どの辺りだったか、あここりさんが転倒しそうになり、捕まえようとしたけど、手が届かず。 ヤバイと思ったけど、何とか数歩、粘り、前にいたまりもさんの背中で踏みとどまった。 良かった、顔からいかれたら、大変だった。 根岸森林公園に。 もう、ここで辞める気満々。 観光気分で、競馬場の一等馬見所の裏で写真を撮った。 そして、根岸1.3kmの半周して、売店に行こうとしたら、開店が9:30。あと10分あるというので、1周することに。 自分はもう脚が終わっていた。 横浜マラソン参加のまりもさんは1周走って行った。 隊長が一人で走っていくのは可哀想だと、それに続いたような･･･ 自分、あここりさん、yaskoさんは歩いて1周。 坂道がきつい･･･ 売店がオープンしたので、ビールと唐揚げを買うが、オープン時だったので、ビール提供が遅く、唐揚げよりも出てくるのが遅かった。 ここで辞めるつもりでいた。 けっこう早く、ビールを呑んだので、酔いも早く、バスで帰ろうと思ったけど、皆と分かれてバスを一人待つのが寂しいと思い、結局、日ノ出町まで走ることに。 皆と一緒に走っていったら、根岸の方に坂道を下る。 ええっ、これでは日ノ出町から遠くなってしまう。 自分の野毛飲みは･･･ 走っていると、酔いが急に回ったのか、ふわふわした気分に･･･ やばいのかも･･･ もう3年ぶりぐらいに呑んでから走るのは･･･ 歩いて、水を飲んだら、すぐに回復した。 本牧通りから桜木町に向かう。 どこをどう走っているのか･･･ もう脚は限界のはずなのに、皆と走っていれば、何とか、走れている。 どこかで、なみさんが水を買いたいと。 酒屋 カクヤスに入っていった。 自分も入ろうとしたら、あここりさんから止められてしまった。 ビールを買いそうだからと･･･ だって、サッポロクラシックを売っている看板があるから、確認しようとしだけなのに･･･ まあ、買うか買わないかは、その時の状況で分からないけど･･･ トンネルの前で左折したような･･･ もう、どこを走っているか、分からない。 ここで皆と分かれると、自分はどこ?となってしまう。 微妙な登りになっている。 みんなよく、歩かないな? とにかく、みんなについて行った。 長者町あたりで、自分の居所が分かる。 大岡川にぶつかり、ちゃんと、桜木町に帰ってこれた。 20kmぐらい走っていたようだ。 自分のガーミンでは、15.82km。 月間走行距離は15.82km追加しよう。 ちなみにペースは7:58。 キロ8倶楽部ペースだった。 桜木町で解散になる。 ここで、磯丸水産に行くことになる。 yaskoさんは、えびす温泉に行くので、後で合流することになる。 桜木町の磯丸水産は、12:00オープンとあったので、時間があったのでぴおシティで着替えた。 磯丸水産に･･･ ビール3杯、マグロ漬け丼、枝豆、シラス入厚焼き玉子を食べる。 あここりさん、なみさん、HIDEさんが満足そう。 もう、シークアーサーサワーを呑みそうにない。 自分は、あと少し呑みたかったので、お風呂に入り桜木町まで来ていたyaskoさんと、同じ磯丸水産に。 最初は、ダンダダンに行こうとしたけど、定食みたいなのが無かったので、しょうがなく、同じ店に。 10分と経たずに、同じ店に入ることになろうとは･･･ 磯丸水産で、yaskoさんが4色丼を食べている間に、自分はビール2杯、枝豆を食べた。 帰ろうとしていた時間帯か、自分の呟いてコメントに、せいいちさんが自分を「どこですか?」と、捜していることに気づく。 サイゼリアで待っているようだ。 yaskoさんと分かれて、サイゼリアに。 せいいちさん、ワインを呑んでいた。 一緒に飲み、今度は上大岡に。 目利きの銀次でレモンサワー2杯とイカ天総番長を食べたような･･･ さずがに、自分も満足。 そこで、ヨークフーズに寄り、網走ビールを買って帰る。 ちゃんと、せいいちさんが送ってくれた。 帰りに、せいいちさん、走って帰るとか言っていたけど、大丈夫だったのだろうか･･･ 距離 15.82 km 、 カロリー 796 、 タイム 2:06:06 、 移動時間 2:05:59 、 経過時間 3:57:20 、 総上昇量 148.0 m 、 総下降量 156.0 m 、 最低高度 7.6 m 、 平均ペース 7:58 /km 、 平均移動ペース 7:58 /km 、 最高ペース 7:58 /km 、 平均ピッチ? 169 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 10月17日 | 近所(1.3km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:20スタート。天気は雨上がり、気温20.6℃、体感20.6℃、湿度91％。 距離 1.30 km 、 カロリー 63 、 タイム 11:37:00 、 移動時間 11:36:00 、 経過時間 12:26:00 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 131.0 m 、 平均ペース 8:55 /km 、 平均移動ペース 8:54 /km 、 最高ペース 8:55 /km 、 平均ピッチ? 166 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.64 m |
| 10月18日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:21スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度89％。 距離 1.36 km 、 カロリー 80 、 タイム 0:09:55 、 移動時間 0:09:55 、 経過時間 0:09:55 、 総上昇量 37.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 180.4 m 、 平均ペース 7:17 /km 、 平均移動ペース 7:17 /km 、 最高ペース 7:17 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 10月19日 | 久良岐公園(9.21km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 走る前は晴れていると思ったのに、かすかな雨が降っていた。それでも走った。昨日の筋トレで、あまり筋肉痛がない。 13.3スタート。天気は小雨、気温13.3℃、体感13.8℃、湿度83％。 距離 9.21 km 、 カロリー 593 、 タイム 1:05:56 、 移動時間 1:05:56 、 経過時間 1:07:27 、 総上昇量 68.0 m 、 総下降量 73.0 m 、 最低高度 63.8 m 、 平均ペース 7:10 /km 、 平均移動ペース 7:10 /km 、 最高ペース 4:54 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.82 m |
| 10月20日 | 久良岐公園(6.27km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:13スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度66％。 距離 6.27 km 、 カロリー 376 、 タイム 45:28:00 、 移動時間 45:24:00 、 経過時間 50:39:00 、 総上昇量 69.0 m 、 総下降量 75.0 m 、 最低高度 44.6 m 、 平均ペース 7:16 /km 、 平均移動ペース 7:15 /km 、 最高ペース 5:11 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 10月21日 | 近所(1.29km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 6:03スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度80％。 距離 1.29 km 、 カロリー 75 、 タイム 0:09:35 、 移動時間 0:09:35 、 経過時間 0:09:35 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 14.4 m 、 平均ペース 7:26 /km 、 平均移動ペース 7:26 /km 、 最高ペース 5:56 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 10月22日 | 家?みなとみらい(10.22km) | 7:41スタート。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。リュックを背負う。家から走ったら、桜木町まで7kmちょっと。10km行きたくて、みなとみらいを、、皆を探しながら走った。ジョナサナンでは、ささおさんがいた。後で、あここり、ミテイ、niko、栗、隊長、トモタケ。ビール4杯飲む。ジョナサン値上がりしていたと。nikoさんから、与那国島が良いと。よこさん、こういちさんを追いかけて、四国で会ったとか･･･ |
| 10月23日 | 家?キロ8倶楽部(17.96km) | 6:12スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、湿度86％。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。リュックを背負って走った。家から走ってゆく。桜木町まで54分キロ7分11秒ペース。7.55kmだった。 隊長、あここり、はあさん、まりも、HIDEなどがいる。 距離 17.96 km 、 カロリー 1122 、 タイム 2:06:49 、 移動時間 2:06:33 、 経過時間 2:53:48 、 総上昇量 64.0 m 、 総下降量 114.0 m 、 最低高度 14.0 m 、 平均ペース 7:04 /km 、 平均移動ペース 7:03 /km 、 最高ペース 2:55 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.82 m |
| 10月24日 | 久良岐公園(5.14km)+久良岐公園(10.87km)=16.01km | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 朝、走ってみて、調子の波は下り坂ぽい。 水戸だとか横浜だとか、レースが近づいてきて、マラソン仲間の緊張感の様子を見ていると、自分のモチベーションが上がってきた。 自分の延岡の道をそろそろ始動しはじめないと、本当に、第一関門16kmを通過出来なくなる。 ここで頑張らないと･･･ とりあえず、走り込むことにした。 今日の朝、5km走り、月間走行距離270km。 本当は、10月は300kmまでにしようと思ったけど、余裕があるので、350kmまで修正する。 無理なく走れているので、急に増やしても故障には結びつかないと思う。 先月が269km、先々月が247km。 フルマラソンも手術してから、5本(8月1本、9月1本、10月3本)走っている。 10月15日には、４時間４８分５８秒で完走しているし、ダメージも最初の8月の頃よりは無いに等しい。 完全に復活していると思っている。 毎日走り続けるというのも、今日で102日目。 まだまだ、全然、1500日にはほど遠いけど、前回の記録まで走るのが目標。 毎日、走っていると、自分の体調に波が分かるようになってくる。 それに、自分は休んでしまうと、走り始めが辛いので、毎日走る事によって、走り始めの辛さが軽減される。 来年は、旅ランもやりたいので、わざと重いリュックで走っている。 キロ6分半まで走れるようになった。 これで、着替え1日分で、ペースを落とせば、20kmは走れるようになっているので、徐々に距離も伸ばしていこう。 4:22スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度71％。 距離 5.14 km 、 カロリー 305 、 タイム 36:49:00 、 移動時間 36:47:00 、 経過時間 45:04:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 53.0 m 、 最低高度 62.6 m 、 平均ペース 7:10 /km 、 平均移動ペース 7:09 /km 、 最高ペース 6:00 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.77 m 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 19:21スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度66％。 距離 10.87 km 、 カロリー 678 、 タイム 1:11:55 、 移動時間 1:11:53 、 経過時間 1:25:06 、 総上昇量 58.0 m 、 総下降量 59.0 m 、 最低高度 71.2 m 、 平均ペース 6:37 /km 、 平均移動ペース 6:37 /km 、 最高ペース 5:30 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 196 spm 、 平均歩幅? 0.86 m |
| 10月25日 | 久良岐公園(5km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:30スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度66％。 距離 5.00 km 、 カロリー 303 、 タイム 35:59:00 、 移動時間 35:54:00 、 経過時間 41:40:00 、 総上昇量 66.0 m 、 総下降量 77.0 m 、 最低高度 72.4 m 、 平均ペース 7:12 /km 、 平均移動ペース 7:11 /km 、 最高ペース 5:57 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 10月26日 | 近所(1.35km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5.21スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度59％。 距離 1.35 km 、 カロリー 85 、 タイム 0:09:57 、 移動時間 0:09:57 、 経過時間 0:09:57 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 38.8 m 、 平均ペース 7:21 /km 、 平均移動ペース 7:21 /km 、 最高ペース 5:51 /km 、 平均ピッチ? 185 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 10月27日 | 近所(1.38km)＋家?象の鼻(10.38km)=11.75km | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 少し、調子が下り坂だっので、毎日走る距離を数日減らしてみた。 月曜5km、火曜5km、昨日1km、今日1km。 調子が元に戻った感がある。 家のスタートになる急な長い登りが気にならなくなった。 楽に登れている。 土日の重いリュックを背負って走ったりしていたので、疲労が抜けていなかったようだ。 さすがに、Ｔシャツ、半ズボンでは寒くなってきているけど、11月まではＴシャツで走ろう。 今日、坂を登っていると、厚着しているランナーに抜かされた。 自分もスピードをつけて走ろうかな?と一瞬、思ったが、朝から頑張るのは辞めた。 マイペース、マイペース･･･ ちなみに月間走行距離は290kmとなった。 5:22スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.3℃、湿度76％。 距離 1.38 km 、 カロリー 81 、 タイム 10:23:00 、 移動時間 10:23:00 、 経過時間 10:23:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 36.0 m 、 平均ペース 7:30 /km 、 平均移動ペース 7:30 /km 、 最高ペース 5:24 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.74 m 帰る途中の階段で、せいいちさんがmixiに挙げた、すっとこの看板のつぶやきが気になり、すっとこに行くことに。 家でご飯を食べて、 直ぐに走る準備に。 流石に、Tシャツでは走れないと、ウインドブレーカー上下で走る事に。 家から、鎌倉街道で関内を目指す。 18:47スタート、天気は晴れ、気温15.0℃、湿度54％。 手術後、夜は歩道を走っていなかったので、何か、走りにくい。 慎重に走った。 シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。 リュックの重さは4.9kgだった。 途中、バテたが、何とか関内駅に。 距離は、まだ10kmにいっていないので、皆を探しに、象の鼻付近や山下公園をウロウロ走ったが、探せず。 諦めて、えびす温泉に。 お風呂に入って、出ようとしていると、せいいちさん達と会った。 えびす温泉前で、コンビニで買った缶ビールを飲んでいると、せいいちさんがお風呂から出てきたので、すっとこに。 今日のすっとこの収獲は、風っちさんと話せたことかな･･･ 自分もサラリと、100km走れたらな? ちょっとモチベが上がった。 とらさんとも、久し振りに会った 向こう側のテーブル(ハヤトン、タクちゃん、さとしさん、よこさん、やっちやん、もう一人初対面)の人達とは、あまり話せず。 呑み会はそんなものだな･･･ 帰りは、赤星の話しをタクちゃんと話し、横浜駅から上大岡まで、よこさんと帰った。 大ジョッキ2杯飲んだ割りには、思ったより、酔っていない。 明日は、もっと酔うはずなので、用心しなければ･･ 距離 10.37 km 、 カロリー 616 、 タイム 1:16:18 、 移動時間 1:15:26 、 経過時間 1:35:49 、 総上昇量 26.0 m 、 総下降量 78.0 m 、 最低高度 2.4 m 、 平均ペース 7:22 /km 、 平均移動ペース 7:16 /km 、 最高ペース 3:46 /km 、 平均ピッチ? 170 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.79 m |
| 10月28日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:16スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度73％。 距離 1.38 km 、 カロリー 78 、 タイム 11:24:00 、 移動時間 11:21:00 、 経過時間 11:24:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 53.2 m 、 平均ペース 8:16 /km 、 平均移動ペース 8:13 /km 、 最高ペース 6:46 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 10月29日 | 家?土曜ラン(18.18km) | 昨日の飲み過ぎていたはずだけど、朝はそんなに二日酔いではない。 今日は土曜朝ランに参加しよう。 5:00起きで、朝食もかーめさんの作ったカレーを食べて準備万端だったけど、あまりにも、ゆっくりしすぎて、家を出るのが遅くなってしまった。 しかも、スマホを忘れたり、イヤホンを忘れたり、取りに戻ったりしていたので、けっこう遅れる。 6:40スタート。 本当は、6:20には家を出たかった。 天気は晴れ、気温12.2℃、湿度77％。 リュックの重さは、6kg。 今までの最高。リュックの中身は着替え、ペットボトル3本、折りたたみ傘、縄跳び、換えのメガネ、エコバック2つ、充電器2つ、電池10個、書類など。 余計な物も入っているけど、これも重り代わり。 Tシャツ、半ズボン、シューズはGLIDERIDE。 キロ6分後半からキロ7分前半のペースで走っていた。 上大岡から鎌倉街道を走り、大岡川。 時間を見ると、間に合いそうもないので、関内方面に向かおうとしたけど、気づくのが遅く、そのまま桜木町に。 けっこう、ずっしりとリュックが重く、脚の負荷が掛かっているのを分かっていたが、ペースは落とさないで走れた。 桜木町には、7:40頃だったか、当然、誰もいない。 赤レンガ倉庫を目指していると、のりさんがいた。 一緒に走ろうとしたら、のんびり走るので、先に行ってと言われたので、先に行く。 途中、遠回りしていたらしく、のりさんが前の方にいるではないか。 またしても、のりさんを追い越して、大桟橋に。 皆と合流できた。 皆と合流したら、キロ6分前半からキロ6分後半のペースに。 でも、何とか、ついてゆけた。 何人ぐらい走っていただろうか･･･(タクちゃん、かんくん、Gモンさん、よこさん、こういちさん、ゆがふさん、ささおさん、トモタケさん、あここりさん、なみさん、のりさん等) こういちさんと四万十の旅ランの話を聞きながら、かんくんと坂本龍馬の脱藩マラソンを来年走ろうという話をしながら楽しく走った。 だいたい、13kmぐらいからか、中央卸売市場の辺りから、怪しくなってきた。 それでも、ペースが落とさずに走れた。 横浜マラソンのゴール地点に、やっと、たどり着く。 少し休憩して、また走り出すも、もう脚は終わっていた。 赤レンガ倉庫から、山下公園に向かうところで、バテて、皆とは離脱した。 後は、馬車道のジョナサンまで、ゆっくりと走った。 18.2kmだった。 けっこう疲労困憊だった。 ジョナサンで、ビールを飲み始めて、少しづつ回復。 やっぱり、走ったら、ビール。 ビールは2杯飲んだ。 ジョナサンには、ささおさん、トモタケさん、あここりさん、なみさん、のりさん。 のりさんは途中で帰った。 距離 18.18 km 、 カロリー 1138 、 タイム 2:01:48 、 移動時間 2:01:48 、 経過時間 2:35:37 、 総上昇量 73.0 m 、 総下降量 128.0 m 、 最低高度 6.6 m 、 平均ペース 6:42 /km 、 平均移動ペース 6:42 /km 、 最高ペース 3:02 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 10月30日 | 久良岐公園(2.58km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:19スタート。天気は晴れ、気温12.8、体感12.8℃、湿度58％。 距離 2.58 km 、 カロリー 147 、 タイム 19:36:00 、 移動時間 19:33:00 、 経過時間 20:35:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 50.0 m 、 最低高度 52.6 m 、 平均ペース 7:35 /km 、 平均移動ペース 7:34 /km 、 最高ペース 6:16 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 10月31日 | 近所(1.34km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:25スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度69％。 距離 1.34 km 、 カロリー 74 、 タイム 10:13:00 、 移動時間 10:13:00 、 経過時間 10:13:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 32.8 m 、 平均ペース 7:38 /km 、 平均移動ペース 7:38 /km 、 最高ペース 6:16 /km 、 平均ピッチ? 184 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 11月1日 | 久良岐公園(11.71km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 今日から11月スタート。先月の月間走行距離、後半若干抑えて320kmだったので、今月は350をめざす。飲み過ぎている感があるが、なぜか体重が減っている。間食を減らしているせいなのか、それとも、土日の重いリュックを背負ってのランのお陰なのか。体重が軽くなって走りやすくなった。今月もこの調子で行くぞ? 4:15スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度71％。 距離 11.71 km 、 カロリー 743 、 タイム 1:14:19 、 移動時間 1:14:18 、 経過時間 1:21:23 、 総上昇量 77.0 m 、 総下降量 79.0 m 、 最低高度 48.6 m 、 平均ペース 6:21 /km 、 平均移動ペース 6:21 /km 、 最高ペース 4:18 /km 、 平均ピッチ? 187 spm 、 最高ピッチ 249 spm 、 平均歩幅? 0.89 m |
| 11月2日 | 久良岐公園(8.58km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:16スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度85％。 距離 8.58 km 、 カロリー 538 、 タイム 1:00:17 、 移動時間 1:00:17 、 経過時間 1:05:58 、 総上昇量 69.0 m 、 総下降量 73.0 m 、 最低高度 71.8 m 、 平均ペース 7:02 /km 、 平均移動ペース 7:02 /km 、 最高ペース 4:23 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 11月3日 | 皇居ウィークリーマラソン大会(27.195km) | 今日は皇居ウィークリーマラソン。 祝日なので、職場に休みを取らず参加出来る。 朝、少し寝坊する。 二日酔いなのか、少し、だるい感じ。 朝食はチキンライス。 今日は、参加することに意義ある精神。 どうせ、土曜日も皇居を走るのでという気持ちが、何か、やる気をなくしている。 フル完走の回数稼ぎ。 京急に乗り、品川乗り換え神田に。 神田のセブンで、いろはす、南アルプスの天然水2リットル、アンパン、赤飯、念のための柿ピーを買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 9:45スタート。天気は晴れ、気温18.9℃、体感18.9℃、湿度68％。 夜勤明けの堀池さんも同じ時間にスタート。 あと2勤務でクビなるとか、妙な事を言っていた。 けっこう、楽に走っていた。 最初は、キロ6分半で走っていた。 どんどんペースが上がっていく感じ、3周目、4周目がキロ6分だけど、気持ちよく走っていた。 後半は、もっとペースを上げられるかなと思っていたら･･･ 4周目が終わり、赤飯を食べて、走り始めたら、思ったより、身体が重い感じに。 休まなきゃ良かった。 5周目、時計台の広場のところで、歩き出してしまう。 あと、3周半もあるのに･･･ 前半、キロ6分ぐらいは、まだまだ、実力的にフルを走るペースでないのかも。 最初から飛ばしすぎた。 4周目まで、ゆっくりで、7周目からキロ6なら最後までいけたかな? 6周目、坂がキツいと思ったので、そこは歩いて、登りきったところでまた走り出す。 6周目は2km走った。 7周目、8周目は全て歩く。 走ろうとする気力がなかった。 8周目、庄司さん、堀池さんに、追い抜かれた。 少し、内転筋が攣るような感覚がある。 タイムは、5時間27分17秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:02 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:32:06 ( 0:06:25 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:31:24 ( 0:06:17 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:30:31 ( 0:06:06 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:30:22 ( 0:06:04 ) 休憩 0:06:36 5周目 0:39:05 ( 0:07:49 ) 2km歩いた 休憩 0:00:02 6周目 0:40:26 ( 0:08:05 ) 3km歩いた 休憩 0:00:55 7周目 0:50:35 ( 0:10:07 ) 全て歩く 休憩 0:02:32 アンパン2個食べた 8周目 0:47:36 ( 0:09:31 ) 全て歩く ダメージは、なし。 やっと、ダメージなしと書けるような状況に。 でも、だいぶ歩いたので、参考にはならないけど･･･ もっと走れたんじゃと後から思うけど、歩き出したときは、いっぱいいつぱいだった。 後から、走れたんじゃないかと思ったりする。 ラジコは、今日は何も聞けず。 イヤホンを忘れていた。 月間走行距離は歩いた距離を除き、27.195km加算する。 今日は、午前中はマラソンランナー、午後は観光客が走路渋滞していた。 それにしても、走路を自転車でもの凄い速いスピードですれ違うことが何度かあり、ヒヤリとした。 自転車を運転する人、危ないと分からないのだろうか･･･ 第165回回皇居ウィ-クリ-マラソン結果報告 > 日時＝2022年11月3日（木） > 天候＝晴れ気温12°?22° > 参加人数4名フル完走4名 結果 1.庄司広之フルフル4:38:42 2.堀池計年フル5:12:59 3.中家和宏フル5:27:17 4.宮野繁フル8:43:44 距離 42.06 km 、 カロリー 2401 、 タイム 5:27:17 、 移動時間 5:17:51 、 経過時間 5:27:19 、 総上昇量 228.0 m 、 総下降量 185.0 m 、 最低高度 2.8 m 、 平均ペース 7:47 /km 、 平均移動ペース 7:33 /km 、 最高ペース 4:10 /km 、 平均ピッチ? 154 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅 0.84 m |
| 11月4日 | 久良岐公園(2.55km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 ちょっと疲れた。でも、昨日のフルを完走した影響は無いほど 17:42スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度75％。 距離 2.55 km 、 カロリー 143 、 タイム 19:44:00 、 移動時間 19:40:00 、 経過時間 21:10:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 50.0 m 、 最低高度 103.2 m 、 平均ペース 7:43 /km 、 平均移動ペース 7:42 /km 、 最高ペース 6:37 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.73 m |
| 11月5日 | 皇居竹橋マラソン(42.195km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、5:00に起床。 寝坊してしまったので、やる気をなくす。 今日は、MMの土曜朝ランにしようかな?と思ったが、ここで挫けると、ズルズルいきそうなので、皇居に向かうことにした。 今日は、二日酔いではない。 調子的には、下り坂なのだろうか･･･ 前回の木曜日ほど、疲れてはいないが、頑張るぞ?という気合いが入っていない。 まあ、フルは完走するだろうけど･･･ どうも、秋は、横浜・つくば・湘南といい。大きな大会にエントリーしていない。 眼のこともあったが･･･ 手術は、本当は秋に行うはずだったので、当然、手術が終わってすぐに走れる状態にはならないので、うっかりしそびれてしまっていた。 2月の延岡を走るためには、1本ぐらい入れておくべきだったと、今にして後悔。 朝食は、カレーライス。 京急→山手線で神田に向かう。 神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、いろはす、赤飯、アンパン、念のための柿ピーを買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 9:06スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度53％。 今日は、歩かずに完走目的。 前回の木曜日、前半を無理したので、抑え気味に走った。 端数ではキロ6分40秒ぐらい。 まだ速い感じ。 キロ7分ペースで走ることにした。 端数の交番の所で、辰巳さんと、田中さん(ちょっと名前の記憶が怪しい?)に会ったので、後ろの方をついてゆく。 キロ7分ペースで走っていたので、ちょうど良い。 1周ぐらい一緒についていったか･･ 1周目が終わり、ラップを取ろうとしたら、ガーミンの調子が悪く、ラップが押せなかったので、2周目が終わった時に、ラップを押したので、10km分になった。 ペース的には、楽な感じで、4周出来た。 4周終わり、赤飯を食べた。 今日は、竹橋の周回を記録するところに、沖縄、北海道からの参加者がいるのか、じゃがポックルと、ロイズ石垣島の黒糖チョコレートが置いてあった。 今日、radikoは聞いていたが色々聞いていたので、あまり覚えていない。 キツくなったのは7周目。 それでも、歩くほどには、キツくない。 ペースは上げられるぐらいの粘れるキツさ。 ただ、ここでペースを上げてしまうと、8周目、歩いてしまうかもしれないので、まだ我慢していた。 前回、後半が歩いたので、成功体験をしておきたい。 完全に走っての完走を目指す。 出来れば、ペースは落とさずに･･･ 8周目、どこからペースアップしようかと考えていたが、結局、時計台の広場からペースアップ。 2kmぐらいからキロ6分ペースからキロ5分40秒ペースまで、上げられた。 もっと、前の方からいけたかな?と思ったけど、最後は気持ちよく走れたので、OK。 4時間48分48秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:30 ( 0:07:04 ) 休憩 0:00:01 1?2周目1:08:51 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:34:48 ( 0:06:58 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:35:02 ( 0:07:00 ) 休憩 0:05:07 赤飯食べた。 5周目 0:33:56 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:34:39 ( 0:06:56 ) 休憩 0:03:55 アンパン食べた 7周目 0:33:38 ( 0:06:44 ) 休憩 0:01:08 8周目 0:32:20 ( 0:06:28 ) ダメージはなし。 明日の走りには影響なさそう。 最初から飛ばさなければ、後半、余裕でゴールできる事がわかった。これをあと3ヶ月で1時間半縮めないといけない。まだ、諦めてない 帰りに、銀座に行く予定があったけど、つい、うっかり、新橋で降りるのを忘れて、次回にすることにした。 今日は、なにも予定がないので、素直に家に帰った。 たまには、こんな日もあるか･･･ ジムのスタジオプログラムを予約していればと、後悔。 考えてみれば、土曜日の夜に家にいるのは、数ヶ月ぶりになる。 距離 42.19 km 、 カロリー 2735 、 タイム 4:58:59 、 移動時間 4:55:46 、 経過時間 4:59:01 、 総上昇量 225.0 m 、 総下降量 201.0 m 、 最低高度 4.4 m 、 平均ペース 7:05 /km 、 平均移動ペース 7:01 /km 、 最高ペース 3:05 /km 、 平均ピッチ? 173 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 11月6日 | 新横浜第一公園(19.25km) | 前々から土曜日は皇居竹橋マラソンを走ろうと思っていた。 日曜日の予定は、どこを走ろうとかと迷ったのだが･･･ MMナイトランの野球部の活動があるので、そっちに行こう。 走るのは少なさそうなので･･･ イベントは、はあさん新横グルグルの便乗企画と同じよう。 でも、いざ、新横浜駅のグランドで来てしまうと、やっぱり走りたくなく。 キャッチボールは、距離感がつかめず、取り損なって、目に当たってしまうのが、恐いからな?と理由をつけて、グルグルの方に参加にしてしまった。 一応、来年のドラフトのためにとエントリーをしていたのに、凄いチキン。 参加者は15人ぐらいか･･･ 新横浜第一公園を周回する。 周回が1.75km。 目標10周すると決めた。 服はTシャツ、半ズボン。 シューズは、アシックスGLIDERIDE ウエストポーチはつけない。 9:08スタート。 天気は晴れ、気温13.9℃、湿度56％。 最初は真っ青さんと喋りながら、今日の調子を確認しながら走った。 昨日のフルを走った影響はなさそう。 2周目からは単独走。 楽にキロ6分を切るペースで走れている。 ウエストポーチを付けていないので、2周ごとに給水をすることにした。 本当は一定のペースで走りたいと思っていたけど、どんどんペースが上がってしまう。 これでは10周走れないと思ったが、今日は練習なので、どこまで上がれるか試したい。 そして、6周目、キロ5分ペースで1.75km走れた。 推進力と身体が一致して、風となって走っている感覚。 延岡での走りを少し思いだしたような感覚があった。 これを少なくても25kmまで続ければ、延岡マラソンの完走は見えてくる。 少し疲れたので、給水と休憩も入れた。 7周目以降は、ゆっくり走ろう。 それでも、キロ5分半ペースでペースは落ち着いた。 何周目だったか、山口さんの奥さんに会った。 3月の鹿児島マラソンを走るよう。 公園の裏側というか、広場で、ナイトランの野球部の仲間が楽しく、三角ベースの野球をしていた。 手で打っているのか･･･ ベースは木を使っているよう。 自分も仲間に入ろうかな?と思ったが、せっかく、調子よく走れているので、ここで辞めるのは勿体ない。 もう少し走ろう、もう少し走ろうと考えていたら、10周にまできてしまった。 給水所のところで、なみさん達と話していたら、来週つくばを走る、やっちゃん、Gモンさん、じゅんさんが周回していた。 もう10周していたので、自分は完全に辞めていたのに、急に一緒に走りたくなり、追いかけていった。 もうガーミンを止めていたけど、正確なペースは分からないが、キロ6分ペースだったよう。 やっちゃん達は、2.5kmコースを走っていったので、自分は流石に疲れたので、ここで辞めた。 結局、11周19.25km走った。 ( ペース ) 1周目 0:11:30 ( 0:06:34 ) 2周目 0:10:10 ( 0:05:49 ) 休憩 0:00:21 ( - ) 3周目 0:09:52 ( 0:05:39 ) 4周目 0:09:22 ( 0:05:21 ) 休憩 0:00:16 ( - ) 5周目 0:09:00 ( 0:05:09 ) 6周目 0:08:41 ( 0:04:58 ) 休憩 0:00:43 ( - ) 7周目 0:09:46 ( 0:05:35 ) 8周目 0:09:41 ( 0:05:32 ) 9周目 0:09:35 ( 0:05:28 ) 休憩 0:00:19 ( - ) 10周目 0:09:55 ( 0:05:40 ) 11周目 計測しなかった ( キロ6分？ ) お昼は、新横浜のとりいちず。 先に、あここり、なみ、ミティ（Mity）、そのポン、くまこの6人で行く。あとから、やっちゃん他男性陣が来る どでかジョッキのビールを飲んだ。 つまみは、秘伝かわ串10本(10本注文すると1本サービス。結局、自分で食べたのは6本)、枝豆。 距離 17.54 km 、 カロリー 1108 、 タイム 1:39:11 、 移動時間 1:37:56 、 経過時間 1:44:29 、 総上昇量 33.0 m 、 総下降量 32.0 m 、 最低高度 -2.6 m 、 平均ペース 5:39 /km 、 平均移動ペース 5:35 /km 、 最高ペース 4:53 /km 、 平均ピッチ? 188 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.94 m 新横ぐるぐる参加者:ミティ（Mity）、ケンシ、くまこ、やっちゃん、G.Monstor、なみ、ヤタガラス、じゅん、はあ キャッチボール参加者:くまこ、そのポン(今日、マイミクになる)、ヤタガラス、Bayside（ささお）、あここり |
| 11月7日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:29スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度72％。 距離 1.38 km 、 カロリー 76 、 タイム 10:42:00 、 移動時間 10:40:00 、 経過時間 10:42:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 43.0 m 、 平均ペース 7:47 /km 、 平均移動ペース 7:45 /km 、 最高ペース 6:41 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 11月8日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:16スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.6℃、湿度76％。 距離 1.36 km 、 カロリー 66 、 タイム 11:06:00 、 移動時間 11:02:00 、 経過時間 11:06:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 89.8 m 、 平均ペース 8:09 /km 、 平均移動ペース 8:06 /km 、 最高ペース 5:06 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 183 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 11月9日 | 久良岐公園(11.45km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:10スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度54％。 距離 11.45 km 、 カロリー 699 、 タイム 1:23:15 、 移動時間 1:23:13 、 経過時間 1:29:23 、 総上昇量 93.0 m 、 総下降量 99.0 m 、 最低高度 39.6 m 、 平均ペース 7:16 /km 、 平均移動ペース 7:16 /km 、 最高ペース 6:24 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.80 m |
| 11月10日 | 久良岐公園(6.59km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:01スタート。天気は晴れ、気12.2温℃、体感12.2℃、湿度70％。 距離 6.59 km 、 カロリー 397 、 タイム 48:48:00 、 移動時間 48:31:00 、 経過時間 1:06:28 、 総上昇量 44.0 m 、 総下降量 54.0 m 、 最低高度 45.4 m 、 平均ペース 7:24 /km 、 平均移動ペース 7:22 /km 、 最高ペース 6:12 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 11月11日 | 久良岐公園(8.77km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:18スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度75％。 距離 8.77 km 、 カロリー 533 、 タイム 1:01:47 、 移動時間 1:01:44 、 経過時間 1:20:56 、 総上昇量 69.0 m 、 総下降量 79.0 m 、 最低高度 40.8 m 、 平均ペース 7:03 /km 、 平均移動ペース 7:02 /km 、 最高ペース 4:59 /km 、 平均ピッチ? 184 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.80 m |
| 11月12日 | 鹿児島・桜島一周(34.94km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ズタ袋。 タイム ( ペース ) ホテル?フェリー 0:09:28 ( 0:07:13 ) 桜島港?桜島口 2:25:42 ( 0:06:58 ) 桜島口?桜島港 1:28:12 ( 0:06:55 ) 一周 3:53:54 ( 0:06:57 ) 1kmぐらい時計を止めていた。 9:31スタート。天気は晴れ、気温23.3℃、体感23.3℃、湿度69％。 距離 34.94 km 、 カロリー 2202 、 タイム 4:03:22 、 移動時間 4:03:16 、 経過時間 5:05:29 、 総上昇量 462.0 m 、 総下降量 442.0 m 、 最低高度 4.6 m 、 平均ペース 6:58 /km 、 平均移動ペース 6:58 /km 、 最高ペース 4:00 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 11月13日 | 鹿児島・甲突川(2.01km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ズタ袋つける。 8:57スタート。天気は晴れ、気温22.8℃、体感22.8℃、湿度93％。 距離 2.01 km 、 カロリー 119 、 タイム 13:28:00 、 移動時間 13:28:00 、 経過時間 26:33:00 、 総上昇量 3.0 m 、 総下降量 4.0 m 、 最低高度 25.2 m 、 平均ペース 6:42 /km 、 平均移動ペース 6:42 /km 、 最高ペース 2:28 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 239 spm 、 平均歩幅? 0.82 m |
| 11月14日 | 鹿児島・与次郎往復できず、帰りは歩き(6.23km) | 詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ズタ袋つける。 昨日よりは疲れていない。 7:48スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、体感16.1℃、湿度82％。 距離 6.23 km 、 カロリー 386 、 タイム 43:22:00 、 移動時間 43:22:00 、 経過時間 1:07:43 、 総上昇量 9.0 m 、 総下降量 11.0 m 、 最低高度 8.6 m 、 平均ペース 6:58 /km 、 平均移動ペース 6:58 /km 、 最高ペース 5:17 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.84 m |
| 11月15日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:20スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度94％。 距離 1.36 km 、 カロリー 74 、 タイム 10:29:00 、 移動時間 10:29:00 、 経過時間 11:54:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 110.0 m 、 平均ペース 7:43 /km 、 平均移動ペース 7:43 /km 、 最高ペース 6:40 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.71 m |
| 11月16日 | 久良岐公園(7.67km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:35スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度93％。 距離 7.67キロ 、 カロリー 487 、 タイム 52:13:00 、 移動時間 52:13:00 、 経過時間 53:54:00 、 総上昇量 68.0メートル 、 総下降量 78.0メートル 、 最低高度 71.2メートル 、 平均ペース 6:48 /km 、 平均移動ペース 6:48 /km 、 最高ペース 5:42 /km 、 平均ピッチ? 187 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.79メートル |
| 11月17日 | 近所(1.35km)+久良岐公園(9.17km)=10.52km | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:27スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度68％。 距離 1.35 km 、 カロリー 71 、 タイム 10:39:00 、 移動時間 10:36:00 、 経過時間 11:42:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 33.6 m 、 平均ペース 7:55 /km 、 平均移動ペース 7:53 /km 、 最高ペース 6:43 /km 、 平均ピッチ? 180 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.71 m 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 19:38スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度65％。 距離 9.17 km 、 カロリー 572 、 タイム 1:03:51 、 移動時間 1:03:49 、 経過時間 1:11:19 、 総上昇量 47.0 m 、 総下降量 56.0 m 、 最低高度 27.4 m 、 平均ペース 6:58 /km 、 平均移動ペース 6:58 /km 、 最高ペース 4:54 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 213 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 11月18日 | 久良岐公園(2.8km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:26スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度69％。 距離 2.80 km 、 カロリー 161 、 タイム 21:06:00 、 移動時間 21:00:00 、 経過時間 21:09:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 49.0 m 、 最低高度 -8.8 m 、 平均ペース 7:33 /km 、 平均移動ペース 7:31 /km 、 最高ペース 5:48 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 11月19日 | 皇居竹橋マラソン(37.195km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、5:30に起床。 寝坊してしまった。 寒いので、仕方がない。 それで、慌てもせずに、かーめさんが作ってくれたカレーを食べる。 昨日は飲み過ぎてしまった。 飲友からもらったミラグレーンのお陰で、そんなに二日酔いでもない。 だいぶ、飲んでいたと思う。 黒霧のボトルを二人で空けてしまった。 調子的には、下り坂。 先週の桜島一周の疲れを取るのに4日間掛かってしまった。 それでも、フルは走れるぐらいになってきている。 京急→山手線で神田に向かう。 神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、いろはす、オムライスのおにぎり、アンドーナッツ、栗のどらやき。念のための柿ピーを買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、半ズボン。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 8:16スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度66％。 今日は、歩かずに完走目的。 今日は順調に走れるとかと思っていたら、2周目の半蔵門過ぎた辺りからキツくなる。 それでも、我慢して走ると、4周目からは何とか走れるようになった。 1周約5km。 皇居フルの走り方の心の心の持ち方は、最初の2.195kmと皇居1周5kmの足りない距離を走るときは、調子を確認する。 2周目まで、いつもの感じで走る。 3周目からは4周を走り切るつもりで走る。 5周目は、もう半分走っているので、疲れ具合を確認しながら走る。 6周目になると、次の7周までは歩かないと思って頑張る。 7周目は、残り10kmぐらい。残りが見えてきているので、楽になる。10km歩いても良い感じで走る。 最後は、全部歩いても完走は完走なので、気軽な感じで走る。 これがだいたいの皇居のフルの走り方。 6周目が終わり、竹橋に戻ってくるとyaskoさんがいたので、7周目は一緒に歩くことにした。 単独で1周したら、脚がパンパンだとか。 病み上がりなので、そんなに無理はさせられない。 自分も少し疲れてきたので、歩く事で回復させたい。 色々な話をしながら歩いた。 その中で、文化放送の箱根駅伝出場大学応援ラジオ 箱根駅伝の道を教えてもらった。 8周目は走ることに。 脚がパンパンと言いながら、最後、キロ7分を切るペースで走れていた。 5時間33分44秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:02 ( 0:07:18 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:35:24 ( 0:07:05 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:35:48 ( 0:07:10 ) 休憩 0:02:44 オムライスのお握り 3周目 0:36:52 ( 0:07:22 ) 休憩 0:00:22 4周目 0:35:31 ( 0:07:06 ) 休憩 0:03:42 栗のどら焼き 5周目 0:34:57 ( 0:06:59 ) 休憩 0:04:50 6周目 0:34:54 ( 0:06:59 ) 休憩 0:02:09 アンドーナッツ 7周目 0:53:43 ( 0:10:45 ) yaskoさんと併歩 休憩 0:00:40 8周目 0:36:05 ( 0:07:13 ) yaskoさんと併走 ダメージはなし。 明日の走りには影響なさそう。 打ち上げは、yaskoさんと、鳥良商店。ビール4杯飲む。 yaskoさん、この後、サワ金さんと飲むらしい。ウーバーイーツが終わったに。 その後、ノンノンに行く。 第435回皇居竹橋マラソン結果報告 > 日時＝2022年11月19日（土） > 天候＝晴気温8°?17° > 参加人数8名フル完走6名 結果 （竹橋No） 1.辰巳順一(15）フル3:57:22 2.福井康太（237）フル4:04:49 3.藤懸快至（96）フル5:28:20 4.中家和宏（129）フル5:33:44 5.笠井淳史(121)フル6:32:00 6.宮野繁(105）フル8:47:55 7.遠藤眞喜子(19)32K4:30:01 8.鐘ヶ江逸郎(87)17K2:30:30 今日は辰巳さん今シーズン 初のサブフォー達成。 距離 42.22 km 、 カロリー 2614 、 タイム 5:33:45 、 移動時間 5:19:06 、 経過時間 5:33:45 、 総上昇量 221.0 m 、 総下降量 204.0 m 、 最低高度 10.8 m 、 平均ペース 7:54 /km 、 平均移動ペース 7:33 /km 、 最高ペース 3:31 /km 、 平均ピッチ? 161 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.79 m |
| 11月20日 | 近所(1.33km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 11:27スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度63％。 距離 1.33 km 、 カロリー 73 、 タイム 10:17:00 、 移動時間 10:11:00 、 経過時間 10:17:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 66.2 m 、 平均ペース 7:43 /km 、 平均移動ペース 7:39 /km 、 最高ペース 5:29 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 11月21日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 6:09スタート。天気は小雨、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度92％。 距離 1.38 km 、 カロリー 88 、 タイム 0:09:02 、 移動時間 8:59:00 、 経過時間 0:09:02 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 114.2 m 、 平均ペース 6:33 /km 、 平均移動ペース 6:30 /km 、 最高ペース 5:13 /km 、 平均ピッチ? 184 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 11月22日 | 久良岐公園(8.98km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 7:21スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度93％。 距離 8.98 km 、 カロリー 579 、 タイム 58:13:00 、 移動時間 58:07:00 、 経過時間 1:02:30 、 総上昇量 63.0 m 、 総下降量 59.0 m 、 最低高度 70.0 m 、 平均ペース 6:29 /km 、 平均移動ペース 6:28 /km 、 最高ペース 5:23 /km 、 平均ピッチ? 185 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.87 m |
| 11月23日 | 久良岐公園(1.68km) | 今日は一日中雨だ。雨だからと言って、走らないと言う言い訳は通用しない。目標としている延岡マラソン、雨でも開催される。雨だからこそ、凄い良い練習になるはずだ。パッと着替えて、パッと走れば、何ってことはない。サボることは、いつでも出来る。自分には走るしか選択肢はない。明日に向かって、頑張れ自分。。久良岐公園を走る。傘をさして走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。 9:31スタート。天気は小雨、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度94％。 距離 1.68 km 、 カロリー 105 、 タイム 10:04:00 、 移動時間 10:04:00 、 経過時間 10:57:00 、 総上昇量 4.0 m 、 総下降量 2.0 m 、 最低高度 51.4 m 、 平均ペース 6:00 /km 、 平均移動ペース 6:00 /km 、 最高ペース 5:39 /km 、 平均ピッチ? 186 spm 、 最高ピッチ 193 spm 、 平均歩幅? 0.89 m |
| 11月24日 | 久良岐公園(8.63km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 調子が良かった。 5:29スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度91％。 距離 8.63 km 、 カロリー 560 、 タイム 56:20:00 、 移動時間 56:19:00 、 経過時間 56:34:00 、 総上昇量 65.0 m 、 総下降量 83.0 m 、 最低高度 79.8 m 、 平均ペース 6:32 /km 、 平均移動ペース 6:32 /km 、 最高ペース 4:24 /km 、 平均ピッチ? 187 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.82 m |
| 11月25日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:28スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度57％。 距離 1.38 km 、 カロリー 71 、 タイム 11:08:00 、 移動時間 11:08:00 、 経過時間 11:08:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 87.2 m 、 平均ペース 8:03 /km 、 平均移動ペース 8:03 /km 、 最高ペース 6:38 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.70 m |
| 11月26日 | 近所(1.32km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 15:47スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度88％。 距離 1.32 km 、 カロリー 69 、 タイム 10:40:00 、 移動時間 10:36:00 、 経過時間 10:40:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 159.8 m 、 平均ペース 8:06 /km 、 平均移動ペース 8:02 /km 、 最高ペース 6:43 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 11月27日 | キロ8倶楽部→新横浜(16.27km) | 今日は、30kmぐらいは走りたいと思っていた。 最近、飲み過ぎで、カロリー消費したい。 お腹が少し出ているような気もしないではない。 朝、早く起きて、とりあえず、桜木町を目指す。 6:21スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度57％。 服はTシャツ、半ズボン。 シューズは、アシックスGLIDERIDE リュックは測らなかったが、5kgぐらいだと思う。 中身は着替えと、余計なモノ。とにかく、重ければ良い。 ゆっくりと走った。 重くても、あまり重さは気にならなくなった。 家から桜木町まで、7.75km、時間は54分44秒。キロ7:04ペース。 意外に早く、桜木町に着く。 今日はキロ8倶楽部が開催されるとは思っていなかったけど、とにかく、桜木町に行けば、誰かがいると思って行ってみた。 もし誰にも会わなかったら、新横浜で、はあさんがぐるぐるを企画しているので、そこに合流して、走ろうと思っていた。 桜木町には、真っ青さんと隊長が、来週の湘南の幟の棒を引き渡し?のために、いた。 あここりさんが、7:30ぐらいに到着。 4人で走った。 大さん橋を走り、万葉の湯まで行き、ジョナサンまで。 距離は5km。時間は35分33秒。キロ7分05秒ペース。 ジョナサンでは、飲まなかった。 これから、新横浜でキロ5分ぐらいで走ろうと思っていたので、ここで飲んだら、走れなくなる。 キロ8ぐらいなら、行きの地下鉄の時間を加味して飲めたけど、今日は頑張ると決めた。 その為に、チキンカレーを食べた。 9:30までいたかな。 関内駅から地下鉄で、新横浜駅に。 そして、歩いて、第3レストハウスに。 荷物を100円のロッカーに預けて、ペットボトルを持って走り出す。 けっこう脚が重くなっていた。 ジョナサンでゆっくりし過ぎたようだ。 何とか1周した。 1.75km、10:43.2、キロ6分07秒ペース。 2周目は、ヤタガラスさんがいたので、一緒に走った。 初めて走ったようだ。 自分の中では、みなとみらいを走った気がしたけど･･･ 1.75km、10:02.8、キロ5分45秒ペース。 もう限界だった。結局、トータル16.27km今日走ったことになる。 参加者は、ケンジさん、ハヤトン、やっちゃん、はしきよさん、さらこなあさん、ヤタガラスさん、まりもさん、せいいちさん、はあさん、Gモンさん、にこぱさん･･･ まりもさんが隣り。 やっちゃん、はあさん、まりもさんの4人で紹興酒を飲んだ。 打ち上げは、ハヤトンが昨日見つけた中華。 天府餃子城。 自分は、ニラレバ定食とビール、紹興酒(4人で5合) 帰りは、体調が悪そうだった、せいいちさんと飲もうと考えていたけど、連絡が取れなくなった。 上大岡まで帰り、久し振りに、串カツでんがなに行く。久し振りの一人飲み。 誕生日クーポンがあったので、それを使う。 バースディクーポン 串カツ5本セット、メガ得会員クーポン 牛モツ塩煮込み無料券、会員クーポン 1ドリンク(中生)、追加で、中生2杯、チューリップ、カニかまで、1100円引きのクーポンを使って、全部で300円ですんだ。 お店では、数日前にあった、日本対ドイツ戦を見た。 勝つのが分かっていても、けっこう興奮してしまう。 ほどよく酔ってきたので、帰ることにした。 距離 16.27 km 、 カロリー 1030 、 タイム 1:51:05 、 移動時間 1:51:01 、 経過時間 4:33:32 、 総上昇量 49.0 m 、 総下降量 117.0 m 、 最低高度 12.2 m 、 平均ペース 6:50 /km 、 平均移動ペース 6:50 /km 、 最高ペース 5:12 /km 、 平均ピッチ? 172 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 11月28日 | 久良岐公園(6.36km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:44スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.9℃、湿度61％。 距離 6.36 km 、 カロリー 398 、 タイム 42:32:00 、 移動時間 42:29:00 、 経過時間 43:09:00 、 総上昇量 67.0 m 、 総下降量 77.0 m 、 最低高度 36.0 m 、 平均ペース 6:41 /km 、 平均移動ペース 6:41 /km 、 最高ペース 5:11 /km 、 平均ピッチ? 184 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 11月29日 | 久良岐公園(12.02km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。そんなに寒くなく、暖かった。調子が良く。 4:28スタート。天気は曇り、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度78％。 距離 12.02 km 、 カロリー 757 、 タイム 1:15:07 、 移動時間 1:15:03 、 経過時間 1:19:17 、 総上昇量 75.0 m 、 総下降量 70.0 m 、 最低高度 53.4 m 、 平均ペース 6:15 /km 、 平均移動ペース 6:15 /km 、 最高ペース 4:50 /km 、 平均ピッチ? 186 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.87 m |
| 11月30日 | 近所(1.34km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:2スタート。天気は雨上がり、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度94％。 距離 1.34 km 、 カロリー 74 、 タイム 10:37:00 、 移動時間 10:37:00 、 経過時間 10:37:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 36.0 m 、 最低高度 194.4 m 、 平均ペース 7:55 /km 、 平均移動ペース 7:55 /km 、 最高ペース 6:11 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 12月1日 | 久良岐公園(10.02km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 6:22スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度72％。 距離 10.02 km 、 カロリー 608 、 タイム 1:10:02 、 移動時間 1:10:02 、 経過時間 1:37:04 、 総上昇量 53.0 m 、 総下降量 63.0 m 、 最低高度 67.4 m 、 平均ペース 6:59 /km 、 平均移動ペース 6:59 /km 、 最高ペース 6:02 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.79 m |
| 12月2日 | 近所(1.34km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:26スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度66％。 距離 1.34 km 、 カロリー 64 、 タイム 11:05:00 、 移動時間 11:02:00 、 経過時間 14:45:00 、 総上昇量 40.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 107.8 m 、 平均ペース 8:16 /km 、 平均移動ペース 8:13 /km 、 最高ペース 6:35 /km 、 平均ピッチ? 175 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.69 m |
| 12月3日 | 久良岐公園(5.91km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 17:26スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度73％。 距離 5.91 km 、 カロリー 368 、 タイム 43:13:00 、 移動時間 43:13:00 、 経過時間 44:40:00 、 総上昇量 46.0 m 、 総下降量 50.0 m 、 最低高度 52.2 m 、 平均ペース 7:19 /km 、 平均移動ペース 7:19 /km 、 最高ペース 6:41 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 187 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 12月4日 | 家?江ノ島(30.56km)+江ノ島?大船(10.02km)=30.58km | 今日は、湘南マラソン。 本当なら、絶対にエントリーしていたはず。 ただ、今回は、眼の病気とかで、手術も秋とか話しもあったりして、とてもマラソンの事を考えている場合ではなかった気がする。 心の余裕もなかった。 しかも、コロナでエントリーしても、無駄になることも多かったし。 走っているばかりで、あんまり、正直、応援は慣れていない。 17回湘南マラソン(3回は中止だったか)なので、それだけ多く開催されているのに、初めての湘南マラソンの応援だから、どれだけ、湘南を走っていたか･･･ それに、職場から2名の参加になるし、いつも仲間から応援されるので、自分も応援側に回ろうと思ったのも動機になる。 家から江ノ島まで走れば、距離も稼げる。 コースは、夏によく、ビールを呑みに、江ノ島まで走ったことがあるので、久し振りだけど、そんなに迷う心配はない。 鎌倉に8:30に集合で、MMナイトランの仲間と走ろうとしたけど、4時に起きたけど、何か、ダラダラしていた。 まだ、心にショックを抱えていたのかもしれない。 そうそう消えるものでないけど･･･ 6時に家を出たら、間に合うはずだったのに。 7:21スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感3.9℃、湿度84％。 服はTシャツ、ウインドブレーカー下。 シューズは、アシックスGLIDERIDE ウエストポーチはつけない。 リュック5.5kg。 リュックの中身は着替え、スパイダーマンの仮装(仮装での応援)。 ずっしりと重いリュックが肩に食い込んでいたけど、これも来年の旅ランの為。 無駄に色々と余計なモノも入れてある。 家から走る。 リュックが重いだけで、その他は順調に走れた。 radikoで、ますだおかだ増田のラジオハンターを聴く。 時間に間に合わせたかったけど、鎌倉まで13km、とても速く走れないので、間に合わない。 アディショナルタイムがあるでもないので、皆を待たせるわけには行かないので、遅刻なので、先に行ってもらうことにした。 せいいちさんも遅れるようだった。 鎌倉には9時過ぎに到着したか。 家?鎌倉 距離13.12km、時間1:13:10、平均ペース7:21ペース 皆を追いかけて、江ノ島を目指す。 海が見えたら、ここまで走ってきて、良かったとホッとする。 天気も良く、気持ちよかった。 何かいろんな事が、晴ればれとした。 そうそう、海が自分を呼んでいた。 サザンの歌が、頭の中で流れる。 そのまんま『海』 スマホで曲を探したが、そんな事をしている場合でなく、急いだ。 稲村ヶ崎の登りが苦戦した。 この時、リュックの重さのせいか、足首あたりの甲が痛くなったが、稲村ヶ崎で休憩したら、痛みが治まる。 江ノ島あたりは、応援者・観光客が多く走りれなかった。 鎌倉?江ノ島 距離7.44km、時間0:53:51、平均ペース7:14ペース トイレで、スパイダーマンを着替えようとしたら、いっちーさんに会う。 ナイトランの仲間の位置を教えてもらった。 いつもの応援場所と一緒だった。 トイレで着替えた。 マスクは付けなかった。 職場の仲間のリッキーが、マスクしていると分からないので、応援の時はマスクなしでお願いしますと頼まれていた。 リッキーはキロ6分半で走るとか言っていた。 ナイトランの仲間も10人以上ぐらいいたか。 (あここりさん、ベイさん、隊長、こういちさん、とらさん、HIDEさん、nikoさん、couhsiteさん、まりもさん、ガッキーさん、みっしぃさん、ケンシさん、kazematuli･･･) ランナーは、ヤタガラスさん、GIGIさん、栗くん、ハヤトン、やっちゃん、SAOさん、はあさん、あめかぜさん、さとしさん･･･ ジム仲間も、そういえば毎回、この辺りで応援していたのを思いだし、その仲間の所に行くが、見つからず。 今回は行っていないのか･･･ 仲間を捜していると、佐野金さんが自分に気づいてくれた。 重いリュックを背負っていたけど、佐野金をさんを追いかけ写真を撮ろうと、キロ5ペースで100mぐらいダッシュしてみたが、とても追いつけない。 しまいには酸欠で、呼吸が乱れ、真正面から来る通行人にぶつかりそうになるので、追いかけるのは諦めた。 20kmの計測地点まで走っていた。 ナイトランの所に戻る途中で、職場の人が通過したよう。 その時は、ダッシュの影響で、とても応援所じゃなかった。 しばらく、ヒドく疲れていた。 ナイトランのところに戻る。 とらさんが虎の着ぐるみで、応援していた。仮装同士その後ろにいた。 とらさん、ハイタッチで応援していたので、自分もやろうとしたけど、手袋をしていなかったので、コロナ禍なので、ランナーも気にするだろうと思い、ハイタッチは諦めた。 手袋持ってくれば良かった。 けっこう、とらさんのハイタッチは好評だった。 後で、とらさんの事は、職場の人も覚えていて、元気をもらったようだ。 唐ヶ原で応援していた、なみさんが小田急で来ていた。 給水はエイドではなく、自分で給水できるようにタンクが置かれていた。 走っている中で、急に立ち止まり、給水をするのは、何か、やりづらそう。 銀色のタンクには、子供達の目にはカレーが入っていると思ったようで、あのカレー食べたいと言っていた。 訂正したいと思ったけど、夢を壊しちゃいけないと思って、言わなかった。 ペーサーも3時間とかいた。 結構な集団が走っていたのがペーサーの集団だったが、ペーサーが先頭にいるわけでもなく、集団に紛れて走っていたので、何時間のペーサーなのか、わかりずらかった。 背中に風船をつけていたランナーがペーサー。 ヤタガラスさんも走っているのを気づいたけど、あまり応援出来ず。 ハヤトンぐらいだったかちゃんと応援できたのは･･･ やっちゃんは、はぁさんと一緒に走っていた。 一通り、応援が終わり、応援隊は撤収。 お昼は、池田丸まで1km以上歩いた。 かなり混んでいた。 待っている間に、スパイダーマンから普段着に着替える。 持ってきた着替えのコーディネートがメチャメチャだったけど･･･ 刺身定食(カンパチ、イナダ、コロダイ、ヒラソーダカツオ、メジロマグロ5種盛り合わせ)を食べた。 ご飯を食い終わって、ビールのツマミとして食べた。 しらすは苦手だけど、ツマミとしてなら、食べられた。 ビールも2杯呑んだ。 テーブル席に、隊長、ケンシさん、まりもさんがいた。まりもさん、あめかぜさんがゴールするまで、飲まないと言っていた。 これで、帰ろうとしたら、何と、だいたいの人が鎌倉まで走るとか。 中には、ビールを呑んだ人もキロ9で走ると言うので、自分も走れる格好になる。 13:11スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、湿度40％。 最初は、酔いが回りそうだったけど、何とか走れた。 江ノ島(池田丸)?鎌倉 距離5.96km、時間0:46:50、平均ペース7:52ペース。 途中、トイレに行く人がいて、ローソンで休憩した。 鎌倉の参道と言って良いのか、お店が並んでいるところに、リンゴが売られていた。 長野県産サンふじリンゴ100円だった。 試食したけど、確かにおいしい。 フレッシューマートYAMAKAだったか、そこの店の前に、ブロッコリーが59円で売られていた。 かなり安いらしい。 女性陣はみんな買っていった。 家に帰り、かーめさんにその話をすると「買ってくれば良かったのに」と言われた。 荷物もあるので、歩いて鎌倉まで。 そこで、女性陣と分かれた。 自分は、まだ走りたくなっていた。 でも、ビールも飲みたいし･･･ 迷ったあげく走ることに。 HIDEさん、ケンシさんの3人で大船まで走ることに。 鶴岡八満宮の辺りは走れなかったので、そこを歩いて通り過ぎる。 人が少なくなったところから走る。 最初に登り･･･ けっこうキツかった。 それでも、前をゆくHIDEさんは、走ってゆく。 歩きたい気持ちもあったけど、何とかついていった。 正直、自分は鎌倉の辺りから、トイレに行きたかった。 HIDEさんが、トイレを建長寺でするようにと立ち寄る。 入り口の係員に申し出ると、自分がせっぱ詰まった顔をしていのか「本来は貸さないのだけど」と言って、職員用のトイレを貸してくれた。 鍵を渡されて、トイレに行った。 スッキリ。 ペースは自然と速くなったような･･･ リュックは朝よりも汗で完全に重いはずなので(リンゴの分も)、もう重さに慣れてしまったか･･･ 鎌倉?大船 距離10.02km、時間0:27:44、平均ペース6:50ペース ひばり湯の辺りで、2人と分かれた。 湘南マラソンを走った、職場の仲間の小山とリッキーは、どうしているのだろう。 大船で打ち上げをするはすが･･･ リッキーは4時間20分で完走していた。 ハーフぐらいまで、初マラソンの小山と一緒に走っていたよう。 2人はまだ大磯にいたよう。 ひばり湯に行くと、激混み。 入り口で並んでいる感じ。 23kmぐらいでボランティァしていた白井さんに会った。 白井さんは、お風呂に入りに行ったけど、自分はとても激混みに混じる気分じゃなかった。 少し呑んでいたら、リッキー達がくるだろうと思い、居酒屋を探す。 ビールが199円なので、てけてけに行く。 しばらく中ジョッキを呑みながら待っていると、リッキーと小山がやってくる。 小山に階段がキツいと言われた。 初マラソン後に、階段を登らせてしまったか･･･ そういう配慮がなかった。 後で、伊藤さんも鶴ヶ峰からくるようだ。 小山はハーフまでリッキーと走り、4時間50分で走ったよう。 「もう走りたくない」と言っていたが、絶対にまた走りたくなると自分は断言した。 小山が満足そうに、デカジョッキでビールを呑む姿は、たぶん一生忘れないだろう。 小山、練習でも23kmしか走っていなかったよう。 その時もずいぶん辛かったと言っていた。 それでも、フルを完走し、サブ5達成は偉業だと思う。 小山、50になる前にフルマラソンを走りたいという野望があったようだ。 それが今日、達成した。 いつまでも、今日のことは忘れないだろう。 膝は、最初から痛かったようだった。 それを完全に治さないと、もっと速くはなれない。 マラソン話をしていると、伊藤さんとやってきて、さらにマラソン話が盛り上がる。 後半、先日亡くなった、ももちゃんの話になる。 一緒に走った仲間でもある、ももちゃん。 けっこうシンミリした気持ちになったが、追悼ランをすることになった。 15:30から18:00まで2時間半、呑んでいた。中ジョッキ1杯、どでか2杯、シャインマスカットのどデカを呑んだ。 だいぶ呑んだけど、なぜだろう、マラソン話をするときは、あまり酔わない。 今日はトータル30km走ったことになる。 けっこう満足した。 湘南を走った仲間の報告が、mixiやフェィスブックに載っていたので、それを見ながら、帰った。 ちなみに、ロッキーおじさん、湘南大橋にいたようだ。 |
| 12月5日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。 18:46スタート。天気はボツボツ雨、気温6.7℃、体感3.9℃、湿度87％。 距離 1.38 km 、 カロリー 84 、 タイム 0:09:55 、 移動時間 0:09:55 、 経過時間 0:09:55 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 37.0 m 、 最低高度 -9.2 m 、 平均ペース 7:10 /km 、 平均移動ペース 7:10 /km 、 最高ペース 6:07 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 12月6日 | 久良岐公園(1.8km) | 今日は、直接久良岐公園。久良岐公園を走る。そして、700mコースを走り、戻って1.8km。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。傘を差して走る。 5:34スタート。天気はポツポツ雨、気温5.0℃、体感1.7℃、湿度98％。 距離 1.80 km 、 カロリー 100 、 タイム 13:26:00 、 移動時間 13:26:00 、 経過時間 13:26:00 、 総上昇量 27.0 m 、 総下降量 30.0 m 、 最低高度 30.0 m 、 平均ペース 7:28 /km 、 平均移動ペース 7:28 /km 、 最高ペース 6:15 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.74 m |
| 12月7日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:33スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感5.6℃、湿度94％。 距離 1.39キロ 、 カロリー 72 、 タイム 11:07:00 、 移動時間 11:05:00 、 経過時間 11:07:00 、 総上昇量 40.0メートル 、 総下降量 41.0メートル 、 最低高度 38.6メートル 、 平均ペース 8:00 /km 、 平均移動ペース 7:59 /km 、 最高ペース 6:28 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.70メートル |
| 12月8日 | 近所(1.38km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。 5:28スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感6.1℃、湿度74％。 距離 1.38 km 、 カロリー 75 、 タイム 10:40:00 、 移動時間 10:40:00 、 経過時間 10:40:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 42.0 m 、 最低高度 30.0 m 、 平均ペース 7:44 /km 、 平均移動ペース 7:44 /km 、 最高ペース 3:49 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 186 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 12月9日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。 5:16スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感6.7℃、湿度64％。 距離 1.36 km 、 カロリー 64 、 タイム 11:57:00 、 移動時間 11:55:00 、 経過時間 11:57:00 、 総上昇量 42.0 m 、 総下降量 40.0 m 、 最低高度 108.6 m 、 平均ペース 8:46 /km 、 平均移動ペース 8:44 /km 、 最高ペース 7:28 /km 、 平均ピッチ? 177 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.65 m |
| 12月10日 | 久良岐公園(7.14km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。昨日鍋食べて、朝食欲ない。腹いっぱいで、何も食べないで走った。 7:09スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度80％。 距離 7.14 km 、 カロリー 437 、 タイム 49:09:00 、 移動時間 49:06:00 、 経過時間 1:08:31 、 総上昇量 47.0 m 、 総下降量 57.0 m 、 最低高度 83.0 m 、 平均ペース 6:53 /km 、 平均移動ペース 6:53 /km 、 最高ペース 6:05 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.80 m |
| 12月11日 | 久良岐公園(6.04km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:18スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度71％。 距離 6.04 km 、 カロリー 355 、 タイム 43:15:00 、 移動時間 43:10:00 、 経過時間 56:32:00 、 総上昇量 49.0 m 、 総下降量 55.0 m 、 最低高度 110.6 m 、 平均ペース 7:10 /km 、 平均移動ペース 7:09 /km 、 最高ペース 6:24 /km 、 平均ピッチ? 183 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 12月12日 | 近所(1.39km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:27スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感6.1℃、湿度％56。 距離 1.39 km 、 カロリー 79 、 タイム 10:57:00 、 移動時間 10:57:00 、 経過時間 10:57:00 、 総上昇量 39.0 m 、 総下降量 39.0 m 、 最低高度 70.2 m 、 平均ペース 7:51 /km 、 平均移動ペース 7:51 /km 、 最高ペース 3:58 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.71 m 来年の2月の延岡マラソンが当選した。 当選するのは確実だと思っていたけど、やっぱり･･･ 抽選する必要はあるのかな?と思いつつ、やっぱり、ホッとしてしまう。 今の気持ちとしては、頑張ろうという気持ちはあるにはあるけど、何か、楽しもうという気持ちの方が強い。 勝負は、再来年。 目の手術の事もあり、そんなに順調ではない。 コロナ禍も、がむしゃらに練習しているわけではない。 あと、3ヶ月で3時間半の実力をつけるには、とうてい無理。 3回連続で、延岡の最終ランナーとなっているので、今の時期、どの程度の練習が出きれば完走できるというのは、完全に把握している。 今は、とうてい、無理な範囲。 今の自分が、完走できればランナーは全員、完走出来る。 サブ4すら危ない。 いや、サブ4も出来ないだろう。 やっと、フル走ってもダメージ無しの状態になってきた。 でも、まだフル連チャンには届いていない。 昔の身を取り戻したい。 頑張って、実力を付けようとすると、故障につながる。 徐々に取り戻していけば、良い。 それよりは、来年の延岡は楽しもう。 今の実力がどれだけあるのか、チャレンジする大会にしたい。 来年の延岡から、自分の復活劇が始まれるようにしたい。 そうは言っても、ただ、来年の2月まで、飲んだくれるつもりはない。 少しお酒は控えて(目標ビール2杯減)、筋トレを重視しながらランの練習をしていこう。 もう一度、身体づくりを始める。 来年の2月、マラソンの花を咲かせないと･･･ |
| 12月13日 | 久良岐公園(10.08km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 20:46スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度94％。 距離 10.08 km 、 カロリー 654 、 タイム 1:11:16 、 移動時間 1:11:14 、 経過時間 1:11:16 、 総上昇量 72.0 m 、 総下降量 76.0 m 、 最低高度 81.2 m 、 平均ペース 7:04 /km 、 平均移動ペース 7:04 /km 、 最高ペース 6:07 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 191 spm 、 平均歩幅? 0.83 m |
| 12月14日 | 久良岐公園(8.59km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:42スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度49％。 距離 8.59 km 、 カロリー 553 、 タイム 59:44:00 、 移動時間 59:44:00 、 経過時間 59:44:00 、 総上昇量 87.0 m 、 総下降量 94.0 m 、 最低高度 50.0 m 、 平均ペース 6:57 /km 、 平均移動ペース 6:57 /km 、 最高ペース 4:29 /km 、 平均ピッチ? 183 spm 、 最高ピッチ 199 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 12月15日 | 久良岐公園(10.67km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:24スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感2.8℃、湿度42％。 距離 10.67 km 、 カロリー 682 、 タイム 1:17:15 、 移動時間 1:17:15 、 経過時間 1:17:15 、 総上昇量 74.0 m 、 総下降量 78.0 m 、 最低高度 36.8 m 、 平均ペース 7:14 /km 、 平均移動ペース 7:14 /km 、 最高ペース 4:57 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 12月16日 | 久良岐公園(11.41km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:25スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感4.4℃、湿度66％。 距離 11.41 km 、 カロリー 734 、 タイム 1:15:20 、 移動時間 1:15:20 、 経過時間 1:15:20 、 総上昇量 75.0 m 、 総下降量 82.0 m 、 最低高度 27.8 m 、 平均ペース 6:36 /km 、 平均移動ペース 6:36 /km 、 最高ペース 5:26 /km 、 平均ピッチ? 185 spm 、 最高ピッチ 198 spm 、 平均歩幅? 0.85 m | 12月17日 | (20km) | 今日は皇居竹橋マラソン。 朝、4:00に起床。 昨日、飲み過ぎて、コタツで寝てしまった。 熟睡していないかも。 朝から、ダラダラとして、家を出ないといけない時間も、コタツの中。 仕方がない、今日は、ゆっくり出発しよう。 朝食はササミ丼なのか･･･ ゆっくり準備していたら、大幅に遅れてしまう。 二日酔いではないが、何か、気力がない。 でも、今日は皇居竹橋マラソンよりも重要な竹橋マラソンの忘年会がある。 それに出席したい。 今日は、忘年会が終わったら、五反田でも忘年会がある。 時間帯が違うので、出席可能。 楽しみが二つあるので、走るより、何かそれがメイン。 ただ、フルは走っていないと、最初の忘年会で皆から冷やかさられる。 以前もやらかしたので、それだけは避けたい。 調子的には、良いのか悪いのか分からない。 昨日、5日ぶりに呑んだ。 仕事の影響で、クタクタな感じ。 走りながら回復させなければ･･･ 7:19初の京急に乗り、京急→山手線で神田に向かう。 神田のセブンで、南アルプスの天然水2リットル、カラフルチョコリングドーナツ、焼きおにぎり、念のための柿ピーを買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、ウインドブレーカー上下。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 8:40スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感6.1℃、湿度58％。 今日は、歩かずに完走目的。 最初に端数を走る。 今日は、radikoで「八木亜希子のLOVE＆MELODY」を聴きながら走る。 2周目、宮野さんに会い、14時になったら、店に行く前に、人数を確認して、店にビールの数を前もって教える為に電話してほしいと頼まれた。 15人ぐらい参加者がいるので、会場に着いたら、すぐに飲めるようにと。 順調に走っていたけど、4周目、やはり、腹が空いてきたので、途中から歩き出す。 力が入らない。 仕事疲れの影響だろうか･･･ 日曜日も出勤し、平日は残業の毎日。 全力で毎日を過ごしていたので、バテてしまう。 ペースも速かったのかもしれない。 結局、20km走り、2.195kmは歩いた感じになる。 今日は、忘年会が主になった。 タイムは、2時間43分55秒。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:39 ( 0:06:40 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:31:40 ( 0:06:20 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:32:53 ( 0:06:35 ) 休憩 0:01:34 3周目 0:33:58 ( 0:06:48 ) 休憩 0:06:36 カラフルチョコリングドーナツ、焼きおにぎり食べる 4周目 0:42:31 ( 0:08:30 ) トータル20kmまで走って、あとは歩いた。 ダメージなし。 ラフィネに戻って、ジャワーで汗を流す。 少し、コンビニ。 竹橋に戻る。竹橋の忘年会に出席 第437回皇居竹橋マラソン結果報告 > 日時＝2022年12月17日（土） > 天候＝曇気温4°?10° > 参加人数18名フル完走12名 結果 （竹橋) 1.飯島勝起(163）フル2:51:21 2.飯田和好（210）フル4:48:27 3.山崎一樹(203）フル4:50:30 4.岡田敦司(268）フル4:50:35 5.池尻彰(258)フル5:21:34 6.盛井恒男(208）フル5:29:20 7.辰巳順一(15)フル5:41:52 7.藤懸快至(96)フル5:41:52 9.長谷川巌(270)フル5:50:32 10.笠井淳史(121)フル6:25:40 11.大野清美(66)フル7:47:58 12.宮野 ?(105)フル8:13:57 13.森田周一(184)30K2:06:41 14.北田明生(231)27K4:42:01 15.亀井健二(71)25K4:27:07 15.石塚知美(250)25K4:27:07 17.中家和宏(129)22K2:43:54 18.山口真澄(166)20K3:29:50 今日は寒い一日でした。 忘年会を行いました。また、 来年元気にお会いしましょう。 距離 22.17 km 、 カロリー 1392 、 タイム 2:43:55 、 移動時間 2:37:32 、 経過時間 2:53:13 、 総上昇量 121.0 m 、 総下降量 96.0 m 、 最低高度 -1.0 m 、 平均ペース 7:23 /km 、 平均移動ペース 7:06 /km 、 最高ペース 5:36 /km 、 平均ピッチ? 166 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.84 m |
| 12月18日 | キロ8倶楽部東京支部 皇居(15km) | キロ8倶楽部東京支部 皇居 最初、ちよぴーさんと鹿児島マラソンを一緒に走るための練習をしようという事から、始まったような･･･ それが、皇居を走るなら、皇居を走りたい人もいるだろうから、仲間も集めてみようと言う気になり、せっかく、キロ8倶楽部東京支部があるなら、東京支部長のyaskoさんを巻き込んで4人?5人で走ろうという考えから企画が始まった。 yaskoさんから、呼びかけの指令を受けて、募集すると･･･ 年末師走の忙しい時期に、10人ぐらい集まる事になり･･･ 嬉しい誤算。 少し、打ち上げの練習会場の場所で慌てる。 朝はチャーハン。 朝、走ろうとしたけど、少し身体を休めることにした。 7時過ぎに家を出ようとしたら、地面が濡れている。 しかも少し雨。 雨雲レーダーを見ると、東京には雨雲がないので、開催決定。 雨の心配は全く心配していなかったので、ビックリした。 神田に8:35に到着。 神田駅の前で、ウロウロしているとHIDEさんが通りかがり、ビックリ。 時間があったので、ファミマに行き、飲み物を購入。 戻ってくると、ちよぴーさん、なみさんがいた。 9時集合のはずが、集まる人がけっこう早めに集合してくれた。 ラフィネに皆で行く。 服は、ウインドブレーカー上下。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 ウエストポーチ付ける。 何と、むんさんがドタ参加。 何年ぶりに会うのだろう。 いっちーさんが9:30に登場。 走れる格好で9:30集合と、自分の中で勝手に集合としていたけど、それを募集の時に書いていなかった。 遅刻みたいな感じにさせてしまった。 みんな揃ったので、皇居に向かう。 和気清麻呂像の広場のベンチに荷物を置き、自己紹介、集合写真を撮った。 全員でキロ8ぐらいで皇居一周する。 10:10スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度61％。 けっこう色々な人と話しながら楽しく一周した。 暑くなっていたので、ウィンドブレカーを脱いだ。 2周目はキロ7分ペースだったか･･･ 3周目は2周目よりもペースをあげて、大手町の直線ぐらいから、キロ5ペースで走った。 ヤタガラスさん、じゅんさんを追いかけるも、中々、追いつけない。 ここまでが、限界か･･･ 1周目 0:38:28 ( 0:07:42 ) 休憩 0:02:17 2周目 0:34:00 ( 0:06:48 ) 休憩 0:08:28 3周目 0:28:31 ( 0:05:42 ) 走り終わると、少し寒くなってきたので、先にゴールした人たちをラフィネに行ってもらい、自分はちよぴーさん、yaskoさん、むんさんを迎えに行く。すぐに合流できた。 ラフィネで汗を流す。 ラフィネでは、サンタの格好で走るイベントがあるのか、けっこうサンタさんがたくさんいた。 自分は、打ち上げの練習場所探し。 最初、中華を想定していたけど、中華がダメな人がいたので、磯丸水産に向かう。何度か電話したけど、混んでいるのか、中々、つながらない。 直接交渉しようと向かうが、何と、お昼の営業はしていなかった。 他の店を探すが、10人規模で入れる店がない。 前に、最近オープンして、オープン記念でビールが50円だったか、100円だったかの店を思い出す。 そこに向かうと、空いていそうだった。 店名は『焼き三昧』。 皆を連れて行き、ちょっとギチギチで皆と同じテープルに。 ビールはデカいジョッキ。 定食があったので、生姜焼き定食を注文した。 そこで、再来年、鹿児島マラソンのツアーで皆で行こうかという話が出た。 すぐにプランが出来上がる。 鹿児島料理の店で打ち上げ。翌日は最終便で帰り、屋台村でお昼からハシゴ酒。 楽しいだろうな? 支払いは、10人ぐらいなのに、個別会計も出来た。 二次会は、じゅんさん、yaskoさん、ちよぴーさん、ハヤトン、やっちゃんの6人で、串カツでんがな。 ビール3杯ぐらい呑んだかな。 そして、ハイボールを注文して、サイコロを振ったら、デカいジョッキで呑むことが出来た。 次回は、1月9日月曜日の祝日。 今度は3周ではなく、4周。 凄い、楽しい練習会になった。 ざっくりとした日記を記録として残す。 本当はもっと色々とあったのだけどね。 距離 14.98 km 、 カロリー 913 、 タイム 1:52:11 、 移動時間 1:41:55 、 経過時間 1:52:11 、 総上昇量 88.0 m 、 総下降量 72.0 m 、 最低高度 -1.6 m 、 平均ペース 7:29 /km 、 平均移動ペース 6:48 /km 、 最高ペース 4:56 /km 、 平均ピッチ? 165 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.82 m 参加者:ちよぴーさん、HIDEさん、やっちゃん、ハヤトン、ヤタガラスさん、じゅんさん、なみさん、yaskoさん、いっちーさん、むんさんドタサン |
| 12月19日 | 久良岐公園(7.73km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:28スタート。天気は晴れ、気温1.7℃、体感-1.1℃、湿度44％。 距離 7.73キロ 、 カロリー 454 、 タイム 1:11:27 、 移動時間 1:09:26 、 経過時間 1:11:27 、 総上昇量 70.0メートル 、 総下降量 80.0メートル 、 最低高度 18.4メートル 、 平均ペース 9:15 /km 、 平均移動ペース 8:59 /km 、 最高ペース 5:35 /km 、 平均ピッチ 141 spm 、 最高ピッチ 203 spm 、 平均歩幅? 0.81メートル |
| 12月20日 | 久良岐公園(9.28km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:20スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感3.3℃、湿度48％。 距離 9.28 km 、 カロリー 550 、 タイム 1:11:00 、 移動時間 1:10:16 、 経過時間 1:19:10 、 総上昇量 72.0 m 、 総下降量 83.0 m 、 最低高度 -4.8 m 、 平均ペース 7:39 /km 、 平均移動ペース 7:34 /km 、 最高ペース 6:28 /km 、 平均ピッチ? 174 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.75 m |
| 12月21日 | 久良岐公園(9.79km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:35スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感1.7℃、湿度60％。 距離 9.79 km 、 カロリー 636 、 タイム 1:07:51 、 移動時間 1:07:51 、 経過時間 1:07:51 、 総上昇量 74.0 m 、 総下降量 78.0 m 、 最低高度 -0.6 m 、 平均ペース 6:56 /km 、 平均移動ペース 6:56 /km 、 最高ペース 6:13 /km 、 平均ピッチ? 184 spm 、 最高ピッチ 195 spm 、 平均歩幅? 0.82 m |
| 12月22日 | 近所(1.36km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。 4:52スタート。天気はポツポツ雨、気温5.6℃、体感2.8℃、湿度72％。 距離 1.36 km 、 カロリー 82 、 タイム 0:09:22 、 移動時間 9:20:00 、 経過時間 0:09:22 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 64.6 m 、 平均ペース 6:54 /km 、 平均移動ペース 6:53 /km 、 最高ペース 5:41 /km 、 平均ピッチ? 182 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.79 m |
| 12月23日 | 近所(1.33km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 5:25スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感2.2℃、湿度35％。 距離 1.33キロ 、 カロリー 78 、 タイム 0:09:55 、 移動時間 9:52:00 、 経過時間 0:09:55 、 総上昇量 47.0メートル 、 総下降量 45.0メートル 、 最低高度 140.8メートル 、 平均ペース 7:27 /km 、 平均移動ペース 7:25 /km 、 最高ペース 5:58 /km 、 平均ピッチ 185 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅? 0.73メートル |
| 12月24日 | 家?馬車道ジョナ(8km) | 服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。リュックを背負う。5.5kgだった。 ジョナサンには、さらこさわさん、隊長、久し振りのはとさん、ベイさん、真っ青さん。後で、yaskoさん、のりさん。後から、かーめさん来る。その間、ビール3杯飲む。 その後、yaskoさんとかーめさんとて、磯丸に行くが、営業は夜からになっていた。それで、ぴおシティのビクトリーに行く。メガジョッキ、ドラえもんサワー、ドラミサワーを呑む。 7:46スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感0.0℃、湿度47％。 距離 8.00 km 、 カロリー 502 、 タイム 1:01:02 、 移動時間 59:30:00 、 経過時間 1:07:13 、 総上昇量 20.0 m 、 総下降量 90.0 m 、 最低高度 -4.8 m 、 平均ペース 7:38 /km 、 平均移動ペース 7:26 /km 、 最高ペース 4:43 /km 、 平均ピッチ? 171 spm 、 最高ピッチ 190 spm 、 平均歩幅? 0.81 m |
| 12月25日 | 新横ぐるぐる(18.16km) | 新横ぐるぐる。 一ヶ月前は、クリスマスは休日出勤になっていた。 自分的には絶対阻止したいと思って、色々画策していたけど、係長の入院で、クリスマスは休日出勤は確定になってしまった。 でも、頭の中では、阻止したい。 香取小江戸の仮装大会もエントリーしていたけど、休日出勤で、参加できず。 平日でも、残業三昧･･･ 今の仕事自体は好きだけど、そこまで仕事人間じゃない。 クリスマスはクリスマス、マラソンはマラソンと楽しみたい。 でも、日頃の係りの皆の頑張りで、何とか休めるようになった。 相変わらず、後輩は仕事が出来ないどころか、脚を引っ張る。 毎月していることでも「確認をしたい事があります」と、何度も聞いてくる。 自分のパソコンには何か残していないの?と聞くと、後輩は平然と、残していませんと言ってくる。 もう何回も言ったこと、教えたことでもあるのだけど･･･ 記録として残していなくても、もう、頭に残っていてもおかしくないのに。 もう、どう教えていいのか分からなくなった。 それでも、休日出勤を阻止することが出来てた。 7:30過ぎ、家を出る。 手が冷たいと思い、手袋を取りに戻った。 少し、ギリギリになってしまうか。 朝食はカレー。 新横浜まで地下鉄で行く。 距離稼ぎで早く起きて行こうとしたけど、最近のハードスケジュールで、身体は動かなかった。 意外に遅く、新横浜に到着。 手袋を取りに戻ったのがいけなかったか。 ロッカーに荷物を預けようとしたら、ハヤトンと会う。 参加者は、マラソンバカ。、ケンシ、あここり、いっちー、hayaton18、よこ(欠席)、やっちゃん、まりも、niko、せいいち、 8:56スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、湿度50％。走り始める。 服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 最初は、ハヤトンと走り、ぴーちゃんと合流し･･･ その後は、単独でキロ5分半ペースでずっと走り続ける。 このペース感覚を今日は維持続けようと思った。 ずっと続けようと思っていたら、15kmぐらいから怪しくなり、それでやめようと思っていた。 結構、疲れているのか、思ったように、走れていない。 20kmまでいけるつもりでいた。 飲み疲れなのか、それとも仕事の疲れなのか。 メンタル面も、あまり良いとは言えない。 ただ、足のバネはあるので、そこまでペースが落ちないでいるような気がする。 ダメージ的にはないので、15kmぐらいでやめようと思っていたら、いっちーさんがいたので、もう2周するとか言うので、一緒に走ることにした。 一周したら、キロ5分20秒ぐらい。 喋りにながら、何とかついて行こうとしたが、やはりここまで。 さらに一周と思いきゃ、そこでダウン。400mでダウン。 キロ5分ちょいのペースだったか。 平坦より、皇居慣れしているので、多少アップダウンがあった方が良いのかもしれない。 ( ペース ) 1周目 0:05:04 ( 0:06:30 ) 0.78km 2周目 0:15:44 ( 0:06:18 ) 3?4周目0:28:53 ( 0:05:47 ) 5km 5周目 0:14:01 ( 0:05:36 ) 6周目 0:14:03 ( 0:05:37 ) 7周目 0:14:02 ( 0:05:37 ) 8周目 0:09:09 ( 0:05:14 ) 9周目 0:02:07 ( 0:05:11 ) 0.41km 打ち上げは、とりいちず。 参加者は、あここりさん、nikoさん、いっちーさん、せいいちさん。せいいちさん、ビールのみ。自分は水炊きを食べる。ビールはどでかジョッキ。 結局、どでかを3杯とレモンサワーを飲んだか。 最後、かばさんを待とうとしたが、せいいちさんとクリスマスケーキを買ってしまったので、帰ることに。 家で、ビールを飲みながら、クリスマスパーティーをするのを待つことに･･･ 距離 18.16 km 、 カロリー 1165 、 タイム 1:43:03 、 移動時間 1:43:00 、 経過時間 1:44:04 、 総上昇量 29.0 m 、 総下降量 22.0 m 、 最低高度 -3.6 m 、 平均ペース 5:40 /km 、 平均移動ペース 5:40 /km 、 最高ペース 4:31 /km 、 平均ピッチ? 191 spm 、 最高ピッチ 201 spm 、 平均歩幅? 0.92 m |
| 12月26日 | 久良岐公園(6.2km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:39スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感4.4℃、湿度45％。 距離 6.20 km 、 カロリー 358 、 タイム 45:24:00 、 移動時間 45:15:00 、 経過時間 1:07:19 、 総上昇量 64.0 m 、 総下降量 63.0 m 、 最低高度 34.4 m 、 平均ペース 7:19 /km 、 平均移動ペース 7:18 /km 、 最高ペース 5:46 /km 、 平均ピッチ? 181 spm 、 最高ピッチ 192 spm 、 平均歩幅 0.76 m |
| 12月27日 | 久良岐公園(7.38km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4;46スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感1.1℃、湿度53％。 距離 7.38 km 、 カロリー 451 、 タイム 55:03:00 、 移動時間 54:57:00 、 経過時間 55:36:00 、 総上昇量 74.0 m 、 総下降量 79.0 m 、 最低高度 2.6 m 、 平均ペース 7:27 /km 、 平均移動ペース 7:27 /km 、 最高ペース 6:07 /km 、 平均ピッチ? 176 spm 、 最高ピッチ 188 spm 、 平均歩幅? 0.76 m |
| 12月28日 | 久良岐公園(8.82km) | 久良岐公園を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつける。 4:23スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.3℃、湿度64％。 距離 8.82 km 、 カロリー 535 、 タイム 1:06:10 、 移動時間 1:06:02 、 経過時間 1:16:38 、 総上昇量 73.0 m 、 総下降量 79.0 m 、 最低高度 48.4 m 、 平均ペース 7:30 /km 、 平均移動ペース 7:29 /km 、 最高ペース 6:05 /km 、 平均ピッチ? 179 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.77 m |
| 12月29日 | 皇居ウィークリーマラソン(42.195km) | 今日は皇居ウィークリーマラソン。 年末年始なので、参加出来る。 平日のマラソンは、けっこう久しぶり。 ここで、42km走っておかないと、今月300kmいかない。 朝の時点で、220kmぐらい。 今日40、明日30走れば、300kmだけど、そんなに都合良くいくだろうか･･･ 調子的には、身体は軽いので、そんなに無理しなければ、クリアできそう。 31日は予備日でもあるので。 昨日も遅くまで飲んでいた。 朝、少し寝坊する。 二日酔いではないが、少しゆっくりしていた。 朝食無し。 今日は、歩かずに完走目的。 今日は、皇居を走ったら、ウィークリーの忘年会。 今日は4人ぐらいの参加。 それから、最後のすっとこ。 下手すれば、14時ぐらいから飲みっぱなし。 京急に乗り、横浜で乗り換え神田に。 神田のセブンで、いろはす、南アルプスの天然水2リットル、つぶあんマーガーレット、赤飯は朝食食べていないので2個、念のための柿ピーを買う。 神田ラフィネに行く。 荷物を預ける。 服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。 シューズはエア・ズーペガサス39(26.5cm)。 手袋した。ウエストポーチ付ける。 6:59スタート。天気は晴れ、気温6℃、体感6℃、湿度％。 端数を走る。 赤飯を食べようとしたけど、2周ぐらいしてから。 何か、思ったより、身体が重く感じた。 キロ7分前半ペース。 3周して赤飯を食べた。 5周目で、もう一つの赤飯を食べた。 村地さん、早くもゴールしていた。 278回目のサブスリーを達成。 世界記録が277回なので、世界最多のサブスリー達成。 前人未踏の記録。 しかも、自分と、宮野さん、堀池さん、長谷川さんの5人しか参加していない大会での記録。 凄すぎる。 サブスリーって言ったら、ランナーが目指すところじゃないか。 それを278回も達成するとは･･･ 化け物としか言えない。恐ろしい･･･ せっかく、忘年会なので、お祝いもしたいのに、これから、子守りのため、帰るようだ。 凄いランナーから、完全なお父さんに変身してしまう。 市民ランナーなんだな?と思ってしまう。 6周目からは、一緒に村地さんのゴールを目撃した長谷川さんと走る。 長谷川さん、今日の忘年会は参加するけど、明日、仕事の関係(バスの運転手)で飲めないようだ。 自分は、バスの運転手は向かないだろうな? お昼休みは、5時間休憩があるので、冬でも暖かいところで、走れて良いと言っていた。 楽しく3周して、あっけなくゴール。 タイムは、5時間27分13秒。 前回も5時間27分だった気がする。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:45 ( 0:07:38 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:35:48 ( 0:07:10 ) 休憩 0:00:00 2周目 0:35:38 ( 0:07:08 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:37:37 ( 0:07:31 ) 休憩 0:03:07 赤飯食べる 4周目 0:36:03 ( 0:07:13 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:35:18 ( 0:07:04 ) 休憩 0:07:06 赤飯食べる 6周目 0:37:22 ( 0:07:28 ) 長谷川さんと走る 休憩 0:02:35 7周目 0:36:58 ( 0:07:24 ) 長谷川さんと走る 休憩 0:04:40 つぶあんマーガーレットを食べる 8周目 0:38:13 ( 0:07:39 ) 長谷川さんと走る ダメージは、なし。 明日も、フルぐらい走れそうなので、軽く月間走行距離は300kmいきそう。 今日、イヤホンが片方しか聴けなかった。忘れていた。どうしてだろう。 ラフィネでシャワーで汗を流す。 14:00中国料理 紅燈記で忘年会。 最後のすっとこに行く。鳥貴族にも行った。 すととんして、翌朝、大船から帰る。 第172回回皇居ウィ-クリ-マラソン結果報告 > 日時＝2022年12月29日（木） > 天候＝晴れ気温4°?12° > 参加人数5名フル完走4名 結果 1.村地哲徳（茨城県）フル2:54:52 2.堀池計年（埼玉県）フル4:40:47 3.中家和宏（神奈川県）フル5:27:12 4.宮野繁（東京都）フル8:32:29 5.長谷川崇之(東京都)25K3:12:00 村地さん278回目のサブスリ―達成。 世界最多記録更新。有志で忘年会開催。 距離 42.33 km 、 カロリー 2644 、 タイム 5:27:13 、 移動時間 5:11:37 、 経過時間 5:27:13 、 総上昇量 228.0 m 、 総下降量 208.0 m 、 最低高度 1.2 m 、 平均ペース 7:44 /km 、 平均移動ペース 7:22 /km 、 最高ペース 3:57 /km 、 平均ピッチ? 167 spm 、 最高ピッチ 197 spm 、 平均歩幅? 0.78 m |
| 12月30日 | 近所(1.37km) | 近所を走る。服は、Tシャツ、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ 。ウエストポーチつけない。 11:54スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度43％。 距離 1.37 km 、 カロリー 73 、 タイム 10:39:00 、 移動時間 10:39:00 、 経過時間 10:39:00 、 総上昇量 41.0 m 、 総下降量 38.0 m 、 最低高度 24.4 m 、 平均ペース 7:47 /km 、 平均移動ペース 7:47 /km 、 最高ペース 4:53 /km 、 平均ピッチ? 178 spm 、 最高ピッチ 189 spm 、 平均歩幅? 0.72 m |
| 12月31日 | 函館・湯の川観光ホテル祥苑周辺(2.94km) | 詳細は報告日記より。服は、ウィンドブレーカー上下。シューズは、[アシックス] ランニングシューズ GLIDERIDE メンズ。ウエストポーチつけない。手袋無し。 6:35スタート。天気は曇り、気温-2.2℃、体感-2.2℃、湿度80％。 距離 2.94 km 、 カロリー 128 、 タイム 33:16:00 、 移動時間 32:54:00 、 経過時間 42:00:00 、 総上昇量 6.0 m 、 総下降量 10.0 m 、 最低高度 2.4 m 、 平均ペース 11:18 /km 、 平均移動ペース 11:10 /km 、 最高ペース 9:18 /km 、 平均ピッチ? 158 spm 、 最高ピッチ 176 spm 、 平均歩幅? 0.55 m |