２０２1年前半(1月～3月)マラソン

２０２１年０３月２０日(土)　第11回UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会～全種目ver～
４２．１９５km　４時間４２分０９秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
3月8日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 16:10スタート。天気はほんの少し雨、、気温7.8℃、体感6.1℃、湿度90％。距離 3.63 km 、カロリー 222 C 、タイム 26:43:00 、移動時間 26:43:00 、経過時間 28:38:00 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:21 分／km 、最高ペース 5:08 分／km 、高度上昇 43 m 、高度下降 50 m 、最低高度 83 m 、最高高度 122 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.76 m
3月9日	久良岐公園(8.49km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。鹿児島に行く前に走る。 4:25スタート。天気はポッリと雨、気温7.2℃、体感3.0℃、湿度72％。距離 8.49 km 、カロリー 513 C 、タイム 1:03:28 、移動時間 1:03:28 、経過時間 1:03:28 、平均ペース 7:28 分／km 、平均移動ペース 7:28 分／km 、最高ペース 6:17 分／km 、高度上昇 74 m 、高度下降 78 m 、最低高度 53 m 、最高高度 95 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.75 m
3月10日	鹿児島・甲突川(5.24km)	服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 8:43スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度79％。距離 5.24 km 、カロリー 345 C 、タイム 34:57:00 、移動時間 34:57:00 、経過時間 43:54:00 、平均ペース 6:40 分／km 、平均移動ペース 6:40 分／km 、最高ペース 4:43 分／km 、高度上昇 21 m 、高度下降 25 m 、最低高度 31 m 、最高高度 39 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.82 m
3月11日	鹿児島・川辺(5.3km)	服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。お姉の家の周辺を走る。あんまり遠くに走ると、帰れなくなると思い、周辺を走る。携帯のアンテナ？を目印にたんぼ道を走った。7時は帰らないと行けないので、途中で辞めた。 6:08スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感7.8℃、湿度82％。距離 5.30 km 、カロリー 322 C 、タイム 39:17:00 、移動時間 39:17:00 、経過時間 43:17:00 、平均ペース 7:25 分／km 、平均移動ペース 7:25 分／km 、最高ペース 6:40 分／km 、高度上昇 16 m 、高度下降 22 m 、最低高度 46 m 、最高高度 60 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.76 m
3月12日	鹿児島・与次郎と周辺の往復(21.38km)＋磯庭園往復(10.03km)=31.41km	服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。与次郎まで走る。暗いので海沿いの道は走らず。行ったりきたり周辺を走る。かなりゆっくり。明るくなったので、3周ぐらい海釣り公園を走った。帰りはエネルギー切れで、歩いたり走ったり。帰りは、雨が降ってきた。 4:11スタート。天気は曇り、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度68％。距離 21.38 km 、カロリー 1,109 C 、タイム 2:50:31 、移動時間 2:50:06 、経過時間 3:37:08 、平均ペース 7:58 分／km 、平均移動ペース 7:57 分／km 、最高ペース 5:20 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 60 m 、最低高度 23 m 、最高高度 39 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 249 spm 、平均歩幅 0.71 m 服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。 12:58スタート。天気は曇り→雨、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度90％。距離 10.03 km 、カロリー 610 C 、タイム 1:12:30 、移動時間 1:12:25 、経過時間 3:09:14 、平均ペース 7:13 分／km 、平均移動ペース 7:13 分／km 、最高ペース 5:15 分／km 、高度上昇 36 m 、高度下降 23 m 、最低高度 91 m 、最高高度 112 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 238 spm 、平均歩幅 0.78 m
3月13日	鹿児島・甲突川(6.18km)	服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:13スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度79％。距離 6.18 km 、カロリー 348 C 、タイム 48:17:00 、移動時間 48:17:00 、経過時間 51:10:00 、平均ペース 7:49 分／km 、平均移動ペース 7:49 分／km 、最高ペース 5:38 分／km 、高度上昇 18 m 、高度下降 20 m 、最低高度 39 m 、最高高度 47 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.71 m
3月14日	鹿児島・与次郎と周辺の往復(21.56km)	服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。 4:33スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.3℃、湿度64％。距離 21.56 km 、カロリー 1,167 C 、タイム 2:49:21 、移動時間 2:49:17 、経過時間 3:19:31 、平均ペース 7:51/Km 、平均移動ペース 7:51/Km 、最高ペース 5:38 分／km 、高度上昇 19m 、高度下降 25 m 、最低高度 16 m 、最高高度 37 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.72メートル
3月15日	鹿児島・弟の家の周り(3.3km)	服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。 4:41スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感7.8℃、湿度85％。距離 3.30 km 、カロリー 134 C 、タイム 30:27:00 、移動時間 30:23:00 、経過時間 41:48:00 、平均ペース 9:13 分／km 、平均移動ペース 9:12 分／km 、最高ペース 5:56 分／km 、高度上昇 39 m 、高度下降 41 m 、最低高度 113 m 、最高高度 144 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.63 m
3月16日	久良岐公園(4.52km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。久し振りに久良岐公園に。帰りに背中美人とすれ違う。軽く挨拶を交わす。一ヶ月以上会えなかったので、体調崩したのか、それとも故障していたのか･･･　今日は、超ゆっくり走っていた。今日から、仕事だ。また、頑張り続けなければ。人生はゆっくれでも、進んでいかなければ･･･ 4:56スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.9℃、湿度54％。距離 4.52 km 、カロリー 237 C 、タイム 36:48:00 、移動時間 36:48:00 、経過時間 37:39:00 、平均ペース 8:08 分／km 、平均移動ペース 8:08 分／km 、最高ペース 6:52 分／km 、高度上昇 69 m 、高度下降 71 m 、最低高度 88 m 、最高高度 126 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.70 m
3月17日	久良岐公園(10.01km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:14スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、体感15.6℃、湿度32％。距離 10.01 km 、カロリー 535 C 、タイム 1:18:50 、移動時間 1:18:44 、経過時間 1:28:56 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:52 分／km 、最高ペース 6:51 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 61 m 、最低高度 80 m 、最高高度 129 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.72 m
3月18日	久良岐公園(11.56km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし(手が冷たかった)、ウエストポーチつける。今日は、通常通勤なので、少し長く走れた。 4:22スタート。天気は晴れ、気温℃、体感℃、湿度％。距離 11.56 km 、カロリー 570 C 、タイム 1:35:24 、移動時間 1:35:24 、経過時間 1:38:28 、平均ペース 8:15 分／km 、平均移動ペース 8:15 分／km 、最高ペース 6:20 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 84 m 、最低高度 68 m 、最高高度 113 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.69 m
3月19日	久良岐公園(12.41km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。 4:32スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度63％。距離 12.41 km 、カロリー 715 C 、タイム 1:36:03 、移動時間 1:36:03 、経過時間 1:36:17 、平均ペース 7:44 分／km 、平均移動ペース 7:44 分／km 、最高ペース 6:30 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 83 m 、最低高度 70 m 、最高高度 115 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.73 m

受付会場新横浜駅前公園付近会場までの道案内（ルート）新横浜駅から新横浜駅前公園への道順スケジュール 8時30分　受付開始?各種目30分前迄大会説明　各種目スタート20分前 9時30分　フルマラソンの部スタート 10時00分　30kmの部スタート 10時30分　ハーフマラソン・ハーフマラソンリレーの部スタート 11時00分　5km・10km・親子の部スタート 16時00分　競技終了予定参加費 (税・保険料込) フルマラソン5000円 30km4500円ハーフ4000円ハーフマラソンリレー1人3000円 10km3500円(ペア割一組6500円) 5km3000円(ペア割一組5500円) 5km親子3500円（1組料金）参加資格フルマラソン　男女18歳以上　制限時間：６時間 30km　男女高校以上　制限時間：5時間半ハーフマラソン　男女中学以上　制限時間：5時間ハーフマラソンリレー　誰でも可 ※一本のタスキを繋いでチームで4周走ります。走る順番や周回数は自由♪ ※端数調整の為、第1走者のみ1.0975キロ多く走ります。2～4人チームの構成。制限時間：５時間 10km 男女中学以上　制限時間：なし受付会場新横浜駅前公園付近会場までの道案内（ルート）新横浜駅から新横浜駅前公園への道順スケジュール 8時30分　受付開始?各種目30分前迄大会説明　各種目スタート20分前 9時30分　フルマラソンの部スタート 10時00分　30kmの部スタート 10時30分　ハーフマラソン・ハーフマラソンリレーの部スタート 11時00分　5km・10km・親子の部スタート 16時00分　競技終了予定参加費 (税・保険料込) フルマラソン5000円 30km4500円ハーフ4000円ハーフマラソンリレー1人3000円 10km3500円(ペア割一組6500円) 5km3000円(ペア割一組5500円) 5km親子3500円（1組料金）参加資格フルマラソン　男女18歳以上　制限時間：６時間 30km　男女高校以上　制限時間：5時間半ハーフマラソン　男女中学以上　制限時間：5時間ハーフマラソンリレー　誰でも可 ※一本のタスキを繋いでチームで4周走ります。走る順番や周回数は自由♪ ※端数調整の為、第1走者のみ1.0975キロ多く走ります。2～4人チームの構成。制限時間：５時間 10km 男女中学以上　制限時間：なし 5km 誰でも可　制限時間：なし 5km親子マラソン3歳～小学生のお子様と保護者　制限時間：なし定員 800名コース新横浜の鶴見川往復5kmの特設周回コーススタート地点、折り返し地点に給水、給食所を設置（水、フルーツ、チョコレート等予定）更衣室用に3mx3mのテントを設置予定（シャワーはありません）受付時にゼッケンと注意事項等のパンフをお渡しいたします。参加者が走っている場合にはゴールするまで責任を持って応援フォロー致します。参加者個々の能力により終了時間がバラバラとなるため、ゴール次第完走証をお渡しし各自解散を予定しております。併走につきましてはご連絡ください。荷物預かりあり（貴重品は各自で管理してください。）駐車場なし(大会専用駐車場はございません。公共の交通機関をご利用ください。) アクセス新横浜駅徒歩10分賞品各種目１～3位入賞者参加回数特典あり完走証：記録を印字し、当日発行 5km 誰でも可　制限時間：なし 5km親子マラソン3歳～小学生のお子様と保護者　制限時間：なし定員 800名コース新横浜の鶴見川往復5kmの特設周回コーススタート地点、折り返し地点に給水、給食所を設置（水、フルーツ、チョコレート等予定）更衣室用に3mx3mのテントを設置予定（シャワーはありません）受付時にゼッケンと注意事項等のパンフをお渡しいたします。参加者が走っている場合にはゴールするまで責任を持って応援フォロー致します。参加者個々の能力により終了時間がバラバラとなるため、ゴール次第完走証をお渡しし各自解散を予定しております。併走につきましてはご連絡ください。荷物預かりあり（貴重品は各自で管理してください。）駐車場なし(大会専用駐車場はございません。公共の交通機関をご利用ください。) アクセス新横浜駅徒歩10分賞品各種目１～3位入賞者参加回数特典あり完走証：記録を印字し、当日発行

今日は、UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会。土日、天気が悪い悪いと思って、大会参加も考えもしていなかったけど、前日、3月はフルを走っていないと思って、急遽、探したら、運の良いことに土曜日に新横浜の大会があった。しかも、土曜日は晴れで、日曜日が雨。これは参加するしかない。
体調的には、仕事疲れが酷い。先週は、鹿児島から帰ってきて、一週間ぶりの仕事。体調的に悪かったけど、ハードな仕事を乗り切った。前日の金曜日、大ジョッキ2杯で、レベレケになるぐらい。お陰で、充分、睡眠は取れた感じ。トータル8時間は寝ている感じ。
いつもの4:00には起きずに、6:00に起床。朝は、ゆっくりした。
上大岡:[横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(8:10～8:37)→新横浜
新横浜駅を降りたら、デイリーヤマザキに。豆大福、あんぱん、デカイおにぎりを買う。
会場は、月例横浜の公園。
受付する。ゼッケンは127。参加者は40人弱。百走会のランナーもいた。少し話す。
参加賞に、ビスケットをもらう。
服は、ウインドブレーカー下、Tシャツ。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。手袋はいらない。
コースは、最初に端数を往復で2.195kmする。エイドは、2.5kmの折り返しと、会場。 2.5km折り返しの5kmコースを8周。いつもは、5km折り返し10kmコース4周なのに。自分的には10kmで4周の方が好きだ。
9:30、スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度59％。風はなさそう。
今日は疲れがあるので、完走することだけを考える。
最後尾からのスタート。
ゆっくり走っていた。いつもビリ争いしている黄色のＴシャツのランナーもいた。最初は、体調を確認するために、黄色いＴシャツ男の後ろに楽に走る。端数を走り、1周目を走る。折り返しのところで、黄色いＴシャツ男が嫌がったのか、写真を撮りながら走り出したので、自分が追い抜いた。
最近、親父が亡くなったり、仕事であり得ないミスをしてしまったので、気持ちが落ち込み気味。それで、走って気分を変えたくて、エントリーしたのだが、走っているうちに何か、どうでも良くなった。生前、親父が毎日走っているのを見て、マラソンを続けなさいとも言っていたし･･･何か、頑張ろうという気持ちが出てくる。
百走会のランナーもすれ違うたびに、手で頑張ろうとエールを交換する。
仲間の頑張りも力になる。
あっという間に、6周。だいたい、キロ6分20秒ぐらいで走っていたけど、4周目から乗ってきて、徐々にペースが速くなる。
さすがに、6周目がペースが速すぎたのか、ちょっと疲れが出た。暑くなってきたのも影響会ったのかも。
豆大福を早食いした。
7周目、まつたかさんとすれ違った。一瞬だったけど、何か、元気が出た。
あと、一周だけど、あんぱんを買っていたので、食べた。本当は、ヘトヘトだったので、休憩も兼ねていた。 5分も休んでいた。あと、一周は、ゆっくり。歩かずに完走を目指したけど、あと2kmになった時、これなら、歩いても5時間以内で完走出来ると思い、即歩くことに。明日も走るので、頑張る必要は無い。
桜がゴール近く(ピンク)、折り返し近く(白)咲いていた。
歩いて、ゴール。ボランティアの人から「足が痛いのですか？」と聞かれたので、痛くなかったけど、歩いているので「はい」と言ってしまった。根性なしと思われたくなかったので･･･
タイムは4時間42分09秒
総合順位23位/37人中　男女別順位21位/35人中
完走証に正式なラップが載っていたけど、自分のガーミンで記録。

5kmのタイム ( ペース )
2.195km 0:13:47 ( 0:06:17 )
休憩 0:00:01
1周目 0:31:42 ( 0:06:20 )
休憩 0:00:01
2周目 0:31:43 ( 0:06:21 )
休憩 0:00:01
3周目 0:31:43 ( 0:06:21 )
休憩 0:00:01
4周目 0:31:15 ( 0:06:15 )
休憩 0:00:01
5周目 0:30:59 ( 0:06:12 )
休憩 0:00:01
6周目 0:30:44 ( 0:06:09 )
休憩 0:01:36 豆大福を食べる
7周目 0:31:58 ( 0:06:24 )
休憩 0:05:24 あんぱん食べる
8周目 0:41:13 ( 0:08:15 ) 2km歩く

完走証の成績
距離タイム ( ラップ )
7.195km 45分25秒 ( 45分25秒 )
12.195km 1時間17分07秒 ( 31分42秒 )
17.195km 1時間48分53秒 ( 31分48秒 )
22.195km 2時間20分08秒 ( 31分15秒 )
27.195km 2時間51分08秒 ( 31分00秒 )
32.195km 3時間21分54秒 ( 30分46秒 )
37.195km 3時間55分33秒 ( 33分39秒 )
42.195km 4時間42分09秒 ( 46分38秒 )

距離 42.59 km 、カロリー 2,712 C 、タイム 4:42:17 、移動時間 4:36:21 、経過時間 4:42:17 、平均ペース 6:38 分／km 、平均移動ペース 6:29 分／km 、最高ペース 4:46 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 34 m 、最低高度 1 m 、最高高度 38 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.85 m

２０２１年０３月０７日(日)　第33回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
１０km　５３分４３秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
2月8日	久良岐公園(5.01km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:39スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感3.9℃、湿度31％。距離 5.01 km 、カロリー 261 C 、タイム 40:03:00 、移動時間 40:03:00 、経過時間 43:24:00 、平均ペース 7:59 分／km 、平均移動ペース 7:59 分／km 、最高ペース 6:46 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 54 m 、最低高度 53 m 、最高高度 91 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.72 m
2月9日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 20:02スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感6.1℃、湿度48％。距離 6.58 km 、カロリー 380 C 、タイム 50:58:00 、移動時間 50:54:00 、経過時間 52:54:00 、平均ペース 7:45 分／km 、平均移動ペース 7:44 分／km 、最高ペース 6:26 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 58 m 、最低高度 55 m 、最高高度 94 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.74 m
2月10日	久良岐公園(6.22km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:52スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度64％。距離 6.22 km 、カロリー 375 C 、タイム 46:36:00 、移動時間 46:36:00 、経過時間 47:23:00 、平均ペース 7:29 分／km 、平均移動ペース 7:29 分／km 、最高ペース 6:08 分／km 、高度上昇 46 m 、高度下降 56 m 、最低高度 58 m 、最高高度 97 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.76 m
2月11日	久良岐公園(3.61km)＋皇居(17.49km)=21.10km	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 6:07スタート。天気は晴れ、気温5.3℃、体感3.3℃、湿度55％。距離 3.61 km 、カロリー 213 C 、タイム 27:30:00 、移動時間 27:30:00 、経過時間 28:16:00 、平均ペース 7:37 分／km 、平均移動ペース 7:36 分／km 、最高ペース 6:51 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 56 m 、最低高度 67 m 、最高高度 108 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.74 m 今日は建国記念日。休日、本来だと、皇居ウィークリーマラソン大会が開催されているはずなのに、緊急事態宣言な中なので、中止。朝、久良木公園で走ろうとしたが、寒くて3kmで断念。それで、距離を稼ぎたく、皇居。日が上がると、少し暖かくなる。かーめさんが作ってくれた朝食を食べる。かーめさん、本当は今日はバイトだったけど、諸事情で休み。休みなのに、早く起きてくれて、本当、ありがとう。ご飯を作ってくれたら、寝てしまった。何か、悪い旦那なのかもしれない。皇居に向かう。ラフィネに荷物を置いて、いつもの竹橋の公園ではなく、像がある公園に荷物を置く。何像だか、忘れてしまった。調べれば分かるが、そこは、像ある公園といえば、ランナーなら知っていることなので、調べない。コンビニで豆大福を買っていた。服はウインドブレーカー上下、シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 9:56スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度38％。今日は、距離稼ぎ。すぐに3周してしまう。ランナーはいつもより多い感じ。大手町の直線は、後半になるほど風が強い感じがした。楽に走れていた。気候も良いので順調。手袋をはずそうと思ったぐらい。知り合いにも会えず、それが、やる気をなくす原因にもなっていたかも。 1周 31:26(6:21ペース) 2周 30:36(6:12ペース) 3周 29:59(6:04ペース) 3周して、豆大福を食べる。腹は満たして、次の周回を目指そうと思ったけど、12時近かったし、腹の満たし方が中途半端。最初に4周目ラップのボタンを押したつもりが、ストップのボタンを押してしまい、最初の記録を取れず。途中で気づき、しかも、少し遠回りしていたのにも関わらず3周分15kmになっておらず(本当は1周5kmじやないだけどね)、気分消沈。しかも、腹も減ってきて、さらに飲みたくなってきており･･･結局、歩いたり走ったりで1周。天候もよく、気分良く周回できた。 4周　29:20(11:02ペース)2.66km走った。歩いていたが、4周は出来た。結局、17.49km走った事になる。ラフィネで、シャワーを使う。昼ご飯は、串カツでんがな。 30分399円に魅かれて、吸いよされる。カレーを食べながら挑戦。最初の一杯は、3分ぐらいだった。次の一杯はそれより遅く。さらに次はもっと遅く。段々、遅くなる。結構、酔っている。 30分過ぎて、最後の1杯。結局、4杯だった。ぬる燗　佐藤に行く。相模灘　純米吟醸(神奈川)を飲む。二杯目は、花巴　山廃純米　28BY 帰りは、よこさんにLINEをしながら帰った。。距離 17.49 km 、カロリー 1,133 C 、タイム 2:01:21 、移動時間 1:49:36 、経過時間 2:13:51 、平均ペース 6:56 分／km 、平均移動ペース 6:16 分／km 、最高ペース 5:28 分／km 、高度上昇 137 m 、高度下降 112 m 、最低高度 -8 m 、最高高度 37 m 、平均ピッチ? 168 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅? 0.86 m
2月12日	久良岐公園(8.34km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:23スタート。天気は晴れ、気温6.1℃、体感3.9℃、湿度51％。距離 8.34 km 、カロリー 432 C 、タイム 1:06:58 、移動時間 1:06:58 、経過時間 1:06:58 、平均ペース 8:02 分／km 、平均移動ペース 8:02 分／km 、最高ペース 6:34 分／km 、高度上昇 71 m 、高度下降 78 m 、最低高度 57 m 、最高高度 100 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.71 m
2月13日	久良岐公園(11.29km)＋家～恵びす温泉(9.12km)=20.41km	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。久良岐公園いつものように、家から走り、久良岐公園を少し走り、家に戻り、また久良岐公園に遠回りして行く。今度は久良岐公園を長めに走った。今日のradikoはうどうのラジオ。 5:55スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感4.4℃、湿度67％。距離 11.29 km 、カロリー 620 C 、タイム 1:29:06 、移動時間 1:29:00 、経過時間 1:29:06 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 6:15 分／km 、高度上昇 143 m 、高度下降 150 m 、最低高度 42 m 、最高高度 84 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.72 m みなとみらいに向けて走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。リュックを背負う。ゆっくり走った。今日は、かばさんとせいいちさんと飲み会。11時30分ぐらいに恵びす温泉に。ゆっくり入る。そして、歩いて、ダンダダン(12:35～12:52)に。ビールと餃子を食べる。10分ぐらい待った。肉汁焼餃子、噛むたびに、肉汁が飛び出る。意外に美味しい。その後、かばさんと合流。 0秒レモンサワーに行く。3人で5000円台。スタミナカルビを食べた。最初はビール、レモンサワー数杯飲んだ。その後、かばさんと別れ、せいいちさんと、いっちゃがに。太陽のラガーを呑む。美味しかった。上大岡に帰り、磯丸(15:20～16:36)に。ビール何杯飲んだが･･･　あまり、帰りが覚えていない。17:10に帰り着く。バスで帰ったのか、歩いて帰ったのか･･･　せいいちさんは･･･ 10:00スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度54％。距離 9.12 km 、カロリー 564 C 、タイム 1:06:15 、移動時間 1:06:15 、経過時間 1:23:04 、平均ペース 7:16 分／km 、平均移動ペース 7:16 分／km 、最高ペース 4:47 分／km 、高度上昇 30 m 、高度下降 79 m 、最低高度 -6 m 、最高高度 55 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.80 m
2月14日	久良岐公園(7.9km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 9:48スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度60％。距離 7.39 km 、カロリー 475 C 、タイム 3:35:00 、移動時間 3:34:00 、経過時間 6:53:00 、平均ペース 6:59 分／km 、平均移動ペース 6:59 分／km 、最高ペース 5:49 分／km 、高度上昇 67 m 、高度下降 74 m 、最低高度 35 m 、最高高度 74 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.80 m
2月15日	久良岐公園(10km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋途中から外す、ウエストポーチつける。 19:01スタート。天気は曇り、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度89％。距離 10.00 km 、カロリー 618 C 、タイム 1:13:43 、移動時間 1:13:43 、経過時間 1:17:48 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:22 分／km 、最高ペース 6:31 分／km 、高度上昇 48 m 、高度下降 62 m 、最低高度 33 m 、最高高度 78 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月16日	久良岐公園(8.24km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。久良岐公園から家に帰るときに、背中美人とすれ違うのだが、最近、すれ違わない。今日は手が冷たくならなかった。 18:51スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感7.8℃、湿度48％。距離 8.24 km 、カロリー 425 C 、タイム 1:06:55 、移動時間 1:06:55 、経過時間 1:06:55 、平均ペース 8:07 分／km 、平均移動ペース 8:07 分／km 、最高ペース 7:17 分／km 、高度上昇 63 m 、高度下降 73 m 、最低高度 48 m 、最高高度 92 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.71 m
2月17日	久良岐公園(8.66km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。風が強かった、今日も、背中美人がいなかった。 4:36スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感3.9℃、湿度47％。距離 8.66 km 、カロリー 468 C 、タイム 1:09:56 、移動時間 1:09:56 、経過時間 1:09:56 、平均ペース 8:05 分／km 、平均移動ペース 8:05 分／km 、最高ペース 4:29 分／km 、高度上昇 98 m 、高度下降 99 m 、最低高度 43 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.71 m
2月18日	久良岐公園(7.34km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:30スタート。天気は晴れ、気温0.6℃、体感-3.3℃、湿度39％。距離 7.34 km 、カロリー 317 C 、タイム 1:03:39 、移動時間 1:03:21 、経過時間 1:04:27 、平均ペース 8:40 分／km 、平均移動ペース 8:38 分／km 、最高ペース 7:14 分／km 、高度上昇 71 m 、高度下降 80 m 、最低高度 43 m 、最高高度 83 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.67 m
2月19日	久良岐公園(9.02km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:29スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感2.8℃、湿度35％。距離 9.02 km 、カロリー 560 C 、タイム 1:05:46 、移動時間 1:05:46 、経過時間 1:06:04 、平均ペース 7:17 分／km 、平均移動ペース 7:17 分／km 、最高ペース 6:26 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 76 m 、最低高度 8 m 、最高高度 49 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m
2月20日	久良岐公園(8.62km)＋皇居(30km)=38.62km	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:44スタート。天気は晴れ、気温1.7℃、体感－0.6℃、湿度40％。距離 8.62 km 、カロリー 475 C 、タイム 1:07:55 、移動時間 1:07:55 、経過時間 1:07:55 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 7:07 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 74 m 、最低高度 14 m 、最高高度 53 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.72 m 今日は皇居に走りに行く。久良木公園で朝ランもしていたけど、皇居を走って、今の実力を知りたい。コロナ以前は、月に2度以上フルを走って、調子を見ていた。最近はそんな長い距離を走る事が無くなった。その頃は、仲間と一緒に走って、挫けそうになっても、仲間が走っているのだから、もう少し頑張ろうという気持ちが沸いてきて、フルを完走していた。別に、一緒に走ると言っても併走して走っているわけでもなく、大会として自分のペースで走っていた。ところが、緊急事態宣言で大会は中止になり、皇居を走る機会がなくなった。自分で一人で走る事は出来ても、フルの距離までたどり着かない。本当、大会の有り難みが心にしみ入る。 10:00頃、京急に乗る。本当は、真っ青さんがみなとみらいを自主練するようなので、行きたかったけど、数日前から今日は皇居を走ろうと決めていたので、初心貫徹、皇居を選択。みなとみらいを走ってから、皇居という選択肢もあったが、そこまで体力は無かった。それだったら、久良木公園の朝ランをみなとみらいに変更すれば良かったけど、いったん家に帰って、朝ご飯を食べたので、久良木公園の朝ランは時間的な都合。品川でカレーライスを食べる。コンビニで、いろはす500mlを1本、お茶のペットボトル1本を買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はTシャツ、ウインドブレーカー下。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 11:28スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度38％。 yaskoさんも走っているはずだ。いつもの皇居竹橋マラソンのベースに荷物を置く。少し、ゆっくり走る。あと1km弱で一周という所ら辺で、yaskoさんと会う。色々な話をしながら走る。若い人は飲み会の機会がないから、飲み方を知らないじゃないかと心配すれば、yaskoさんは自分と十年ぐらい付き合っているけど、飲んでいて嫌な気持ちになった事がないと。確かに乱れた事はない。昔は、一言多かったり、キス魔になったりあったけど、学習したのかな。その後、自分の日記の話になり･･･時計台の所で、別れた。付き合ってもらってありがとう。 3周目からは、休み休み走る。ベンチで休みながら走った。休みながらだと、100kmも楽勝に思える。疲れる前に休むという感じ。ひなたぼっこ走法。 4周目が終わると、腹が減っていたので、あんパンを食べる。まだ、足りないと思ったので、毎日新聞社ビルのコンビニに行くが、イートインはしていなかった。諦めて、また、ゆっくり、走る。 5周目が終わって、のりさんの状況を確認しようとする。一緒に16時から走ろうとしていたけど、緊急の仕事が入ったようで、お昼も食べていない状況。一緒には走れなくなった。のりさんと一緒に走る2周分を1周にして、ペースを上げて走ることにした。あっという間に1周。気持ちよく走れた。 5周して、全然、疲れもなく、ペースを上げて走れたので満足。 1周目 0:33:54 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:34:07 ( 0:06:49 ) 休憩 0:02:12 3周目 0:33:06 ( 0:06:37 ) 休憩 0:09:00 4周目 0:33:59 ( 0:06:48 ) 休憩 0:00:00 5周目 0:35:42 ( 0:07:08 ) 休憩 0:00:00 6周目 0:28:01 ( 0:05:36 ) ダメージなし。まだ走れそうだったけど、寒くなりそうだったし･･･ラフィネで汗を流す。大衆酒場五郎神田西口店(16:51～17:21)に行く。大ジョッキ、白レバー２本。お通しは肉味噌かぶ豚バラの角煮。白レバーは、焼き鳥のフォアグラと言うけど、レバーみたいな感じだった。1800円ぐらい。店員さんは愛想が良いがカウンターから、トイレの匂いがして、ガックリ。品川に行き、常陸野ブルーイング品川(17:59～18:57)で、給水中。色々種類があり、自分が選んだのは、ヴァイツェン。ただ飲みやすい。帰りは素直に帰る。距離 29.96 km 、カロリー 1,961 C 、タイム 3:30:02 、移動時間 3:18:52 、経過時間 4:37:40 、平均ペース 7:01 分／km 、平均移動ペース 6:38 分／km 、最高ペース 1:58 分／km 、高度上昇 210 m 、高度下降 184 m 、最低高度 1 m 、最高高度 62 m 、平均ピッチ? 172 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅? 0.83 m
2月21日	久良岐公園(4.86km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。今日は暑かった。Tシャツでも良かったか 9:09スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、湿度43％。距離 4.86 km 、カロリー 301 C 、タイム 35:51:00 、移動時間 35:51:00 、経過時間 36:14:00 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:22 分／km 、最高ペース 6:41 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 49 m 、最低高度 36 m 、最高高度 75 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月22日	久良岐公園(5km)+久良岐公園(8.45km)=13.45km	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:49スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度67％。距離 5.00 km 、カロリー 268 C 、タイム 39:56:00 、移動時間 39:55:00 、経過時間 40:29:00 、平均ペース 7:59 分／km 、平均移動ペース 7:59 分／km 、最高ペース 6:46 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 73 m 、最低高度 34 m 、最高高度 75 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.71 m 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。 19:45スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、体感17.2℃、湿度38％。距離 8.45 km 、カロリー 491 C 、タイム 1:04:03 、移動時間 1:03:59 、経過時間 1:13:17 、平均ペース 7:35 分／km 、平均移動ペース 7:34 分／km 、最高ペース 5:55 分／km 、高度上昇 75 m 、高度下降 79 m 、最低高度 56 m 、最高高度 97 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.74 m
2月23日	久良岐公園(9.89km)+皇居(10km)=19.89km	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。少しつづ暖かくなってきている 6:07スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度51％。距離 9.89 km 、カロリー 583 C 、タイム 1:15:39 、移動時間 1:15:38 、経過時間 1:15:39 、平均ペース 7:39 分／km 、平均移動ペース 7:39 分／km 、最高ペース 6:21 分／km 、高度上昇 69 m 、高度下降 83 m 、最低高度 34 m 、最高高度 83 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.74 m のりさんと皇居を走る。10時に皇居待ち合わせが、自分が家を出るのが遅れて、ラフィネに10時10分待ち合わせに。服はTシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ付ける。 10:20スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、湿度34％。のりさんと話しながら走った。1周目は、のりさんの新婚話し。2周目は自分の話に。あっという間に2周した。 1周36:37(7分22秒ペース)、2周目35:58(7分17秒ペース) ラフィネで着替えて、お昼食べに行く。源ちゃんは緊急事態宣言中は休み。中落ち100円の居酒屋まぐろんち　神田展に行く(12:20～13:23)。ネギトロ丼を食べた。そして、ビール2杯。鮪サイコロステーキを食べる。焼き鳥日髙(13:24～14:20)で白とビール3杯飲んだ。東京駅でのりさんと別れる。ぬる燗佐藤(14:57～16:15)に行く。澤乃井　大辛口を飲んだ。そして帰った。距離 9.90 km 、カロリー 611 C 、タイム 1:12:35 、移動時間 1:12:33 、経過時間 1:13:02 、平均ペース 7:20 分／km 、平均移動ペース 7:20 分／km 、最高ペース 6:13 分／km 、高度上昇 74 m 、高度下降 73 m 、最低高度 -6 m 、最高高度 24 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月24日	久良岐公園(7.51km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:54スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感0.0℃、湿度43％。距離 7.51 km 、カロリー 402 C 、タイム 1:00:01 、移動時間 1:00:01 、経過時間 1:01:52 、平均ペース 7:59 分／km 、平均移動ペース 7:59 分／km 、最高ペース 6:37 分／km 、高度上昇 49 m 、高度下降 60 m 、最低高度 17 m 、最高高度 60 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.71 m
2月25日	久良岐公園(4.56km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:08スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感1.7℃、湿度43％。距離 4.56 km 、カロリー 249 C 、タイム 36:12:00 、移動時間 36:12:00 、経過時間 36:12:00 、平均ペース 7:57 分／km 、平均移動ペース 7:57 分／km 、最高ペース 7:04 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 75 m 、最低高度 -4 m 、最高高度 37 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.72 m
2月26日	久良岐公園(2.05km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、間違えてアディダスフットウェア(通勤靴にした)。手袋つける。ウエストポーチつけない。 5:25スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感5.0℃、湿度56％。距離 4.05 km 、カロリー 253 C 、タイム 29:39:00 、移動時間 29:39:00 、経過時間 29:39:00 、平均ペース 7:19 分／km 、平均移動ペース 7:19 分／km 、最高ペース 6:01 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 69 m 、最低高度 -49 m 、最高高度 -11 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.76 m
2月27日	久良岐公園(4.93km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。距離 4.93 km 、カロリー 234 C 、タイム 41:55:00 、移動時間 41:52:00 、経過時間 41:55:00 、平均ペース 8:30 分／km 、平均移動ペース 8:29 分／km 、最高ペース 6:24 分／km 、高度上昇 74 m 、高度下降 76 m 、最低高度 16 m 、最高高度 54 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 181 spm 、平均歩幅 0.67 m
2月28日	鹿児島・与次郎往復　公園2周(12.89km)	与次郎を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。ちょっと暑い。びわ湖マラソンを聴きながら走る。途中から神田伯山。ゆっくり走った。与次郎で海を見ながら2周した。1周3kmぐらい。帰りは暑くなってきた。 10:44スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、体感18.3℃、湿度58％。距離 12.89 km 、カロリー 816 C 、タイム 1:26:18 、移動時間 1:26:16 、経過時間 1:39:33 、平均ペース 6:42 分／km 、平均移動ペース 6:42 分／km 、最高ペース 5:08 分／km 、高度上昇 46 m 、高度下降 45 m 、最低高度 -46 m 、最高高度 -35 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.82 m
3月1日	鹿児島・甲突川(3.2km)	甲突川を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。けっこう酔っ払っている。二日酔い。 5:40スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度79％。距離 3.20 km 、カロリー 167 C 、タイム 26:08:00 、移動時間 26:04:00 、経過時間 30:18:00 、平均ペース 8:09 分／km 、平均移動ペース 8:08 分／km 、最高ペース 4:53 分／km 、高度上昇 8 m 、高度下降 8 m 、最低高度 49 m 、最高高度 53 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.71 m
3月2日	近所(1.32km)＋久良岐公園(5.22km)=6.54km	雨が降っていたので、近所を走る。少し大粒。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつけない。寒くはなかったので、良かった。 4:39スタート。天気は雨、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度％。距離 1.32 km 、カロリー 66 C 、タイム 11:06:00 、移動時間 11:03:00 、経過時間 11:06:00 、平均ペース 8:25 分／km 、平均移動ペース 8:22 分／km 、最高ペース 7:07 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 38 m 、最低高度 224 m 、最高高度 264 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.69 m 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。 19:30スタート。天気は雨上がり、気温9.4℃、体感6.7℃、湿度63％。距離 5.22 km 、カロリー 328 C 、タイム 37:37:00 、移動時間 37:37:00 、経過時間 37:37:00 、平均ペース 7:13 分／km 、平均移動ペース 7:13 分／km 、最高ペース 6:12 分／km 、高度上昇 50 m 、高度下降 62 m 、最低高度 47 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.76 m
3月3日	久良岐公園(8.24km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:13スタート。天気は晴れ、気温5℃、体感0.0℃、湿度50％。距離 8.24 km 、カロリー 489 C 、タイム 1:03:08 、移動時間 1:03:08 、経過時間 1:03:08 、平均ペース 7:40 分／km 、平均移動ペース 7:40 分／km 、最高ペース 5:17 分／km 、高度上昇 95 m 、高度下降 102 m 、最低高度 -9 m 、最高高度 38 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.73 m
3月4日	久良岐公園(5.37km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:48スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感2.8℃、湿度62％。距離 5.37 km 、カロリー 308 C 、タイム 42:15:00 、移動時間 42:15:00 、経過時間 42:15:00 、平均ペース 7:52 分／km 、平均移動ペース 7:52 分／km 、最高ペース 7:07 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 76 m 、最低高度 -31 m 、最高高度 9 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.72 m
3月5日	久良岐公園(9.94km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。時差通勤で寝坊して、しかも1時間走ったので、遅れて会社に行くことになる。それでは走りたかった。 5:03スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度72％。距離 9.94 km 、カロリー 607 C 、タイム 1:15:06 、移動時間 1:15:04 、経過時間 1:15:06 、平均ペース 7:33 分／km 、平均移動ペース 7:33 分／km 、最高ペース 6:38 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 77 m 、最低高度 47 m 、最高高度 88 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.74 m
3月6日	久良岐公園(8.08km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。 Hot Hot 2020は、コロナのせいで、延期になっていたけど、今日、Hot Hot 2021、開催の案内がきた。。アフターパーティの開催が困難なことから、コースは小田原→大手町でなく、箱根湯本→浦安100㎞、茅ヶ崎→浦安70㎞、横浜→浦安40㎞の2016年までのコースで開催することに。本当は、喜ぶ所なんだけど、正直、長いところは辞めようと思っているところだった。今は、フル以上の距離を走るつもりはない。フルの完走カウントを追求しているため、それ以上の距離を走っても、フルのカウントはされず、しかも、ダメージを考えると、次のフルを走る時に、影響するので、走らない方が賢明のような気がしてきた。フル走って、翌日72km走った事があるけど、今は、それだけの実力はないので、しばらくは、フル以下の距離で鍛錬することする。横浜→浦安40㎞も選択肢にはあるけど、フルじゃないので、カウントされない大会なので残念ながら断念。ちょっと、コナロ禍でフルのカウントが伸びないので、焦りもあるのかな･･･ 10:42スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度71％。距離 8.08 km 、カロリー 480 C 、タイム 1:00:26 、移動時間 1:00:25 、経過時間 1:03:14 、平均ペース 7:29 分／km 、平均移動ペース 7:29 分／km 、最高ペース 5:58 分／km 、高度上昇 50 m 、高度下降 52 m 、最低高度 49 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.76 m

種目・参加資格フル男女18歳以上制限時間：6時間 30km男女高校生以上制限時間：5時間30分ハーフ男女中学生以上制限時間：5時間 10km男女中学生以上制限時間：なし参加資格備考1. フル 5000円 2. 30km 4500円 3. ハーフ 4000円 4. 10km3500円(ペア割6500円) 受付時間8:30 受付場所新横浜駅前公園付近（横浜アリーナの後ろ、河川敷です）受付住所神奈川県横浜市港北区新横浜3丁目10 スタート時間9:30(フル) 10:00(30km) 10:30(ハーフ) 11:00(10km) スタート場所新横浜駅前公園付近フィニッシュ場所新横浜駅前公園付近参加賞有り表彰各種目上位3位まで

今日は、第33回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会。
一週間ぐらい前は、雨予報で、エントリーしないつもりでいた。ところが、前日になると、雨マークが消えたけど、北風が強いというので、エントリーはやめようかな～と思っていたけど、前に、のりさんに、エントリーするかもと、言っていたので、確認をするとエントリーしていたので、慌てて、前日にエントリーした。本当は、フルをエントリーするつもりだったけど、寒そうなので、のりさんと同じ10kmエントリー。
免疫力が下がるので、気候の良い時しかフルは走らないようにしている。 10kmぐらいなら、ちょうど良い。その点、スポーツメイトランとか、UPRUNとかは前日エントリー出来て、重宝している。緊急事態宣言中でも大会を開催してくれるのは、ありがたい。

その日は4:00に起きるも、あんまり、走る気分ではなかったので、朝ランはせず。調子が良かったら、今日の大会は10kmだし、1時間ぐらい走って、おかしくなかったけど･･･
家を出るまで、クダクダしていた。その間、かーめさんは、バイトに出ていた。
朝食は、目玉焼きとご飯。
上大岡:地下鉄(10:02～10:30)→新横浜
あんまり走る気分ではなかったけど、のりさんがいるので、とりあえず、行こう。もし、一人だったら、DNSしていたかも。
受付していていると、のりさんも到着。
ゼッケンは、743だった。今日の参加者は64人と言っていた。
服は、服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN。ウエストポーチつけず。手袋をつける。
11:00スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感5.6℃、湿度55％。
後ろの方に並んでいたけど、すぐに自分のペースに。
ところが、あんまり、人を追い抜けない。呼吸から、キロ5分前後で走っていると思ったら、キロ5分半だった。楽に速く走るつもりだったりに、それほど速くない。しかも、脚が少し重い。その時は、なぜ、脚が重いと思っていたが、後半に、昨日、夕方、スクワットをハードにしていたので、それてかと思い当たる。
あえて、スピードを出さず、自分が今思う現状で、最速のペースで10kmを走りきるペースで走る事にした。
2.5kmぐらいで、百走会の仲間とすれ違う。たぶん、フルだろう。結構、つらい表情だった。自分も頑張らなければ･･･
けっこうツライと思ってたら、風が、向かい風。汗が出ているので、ウインドブレーカーを脱ぎたかったけど、脱いだら、寒くなりそうで、そのままで走る。
4km過ぎで、フルを走るランナー、いつも自分とビリ争いをしていると見知らぬランナーを追い抜く。今日は、ペースが速い気がする。調子良さそうだ。
折り返して、給水。 10kmは、ほとんど、給水は取らない。心拍数が上がり、呼吸が荒くて、水を給水しても、飲めないので、それだけ無駄な動作になってしまうからだ。でも、今日は、飲めた。スピードが出ていないので、心拍数は上がっていない。正直、情けない。
まもなく、のりさんとすれ違う。思ったより、そんなに差が無い。のりさんが、それだけ頑張っているようだ。
ペースは、前半より上がっている気がした。フォームが、前半よりシックリしているような気がする。腕と体幹と脚の連動がうまくいっているような･･･この感覚と思っていると、呼吸の方が、辛くなってきた。 8km過ぎた頃だった。
残り、1kmになると、今度は脚がどうも動かなくなる。最後だから、ペースを上げようと思ったけど、全然脚が重く上がらない。逆にペースが落ちている感じに･･･
何とかゴール。
タイムは、53分43秒だった。

ガーミンのラップでは
5:02-5:22-5:27-5:29-5:30(5km 26:49)
5:15-5:15-5:07-5:17-5:27(5km 26:21)

完走証をもらう。
総合順位35位／59人中　男女別順位27位／37人中
完走証を見ながら、残念な気持ちに。
数ヶ月前に、10kmを走った時は、50分くらいだと思っていた。だいぶ落ちていると思っていた。ところが、記録を調べて見ると、そんな記録は残っていない。
去年、2020年9月の新横浜を走った時が、54分24秒。
そんなに落ちていない。というか、低レベルで、現状維持している。
2020年2月の神奈川マラソンでは、47分05秒(フルを走った翌日)だったので、その頃に比べて、だいぶ落ちている。その一週間後の延岡マラソンでは、完走しているので、とりあえず、その頃の走力に戻りたい。

距離 10.02 km 、カロリー 644 C 、タイム 53:46:00 、移動時間 53:46:00 、経過時間 53:46:00 、平均ペース 5:22 分／km 、平均移動ペース 5:22 分／km 、最高ペース 4:38 分／km 、高度上昇 9 m 、高度下降 10 m 、最低高度 m 、最高高度 11 m 、平均ピッチ 193 spm 、最高ピッチ 200 spm 、平均歩幅 0.97 m

のりさんがゴールしたら、すぐに食べるところに。暖かいところで、着替えたいようだ。
10分後には、近くの中華屋の珍彩棲(12:45～13:35)に。ビール2杯とホイコーロウ定食を食べる。ご飯はチャーハンだった。デザート付き。色々と、のりさんと話す。精算の時にお金を持っていない事に気づき、のりさんに払ってもらう。銀行のカードを持っていたので、後でコンビニに行き、のりさんに返すことが出来た。

帰りは地下鉄。
上大岡で、5日から再開した、肉寿司(14:10～15:51)に行く。せんべろとビール。料理はローストビーフと、フォアグラバスケット。飲み物は、生姜ハイボール。
後で、かーめさんがきて、すきやき御膳を食べていた。
そして、バス゛帰る。

２０２１年０２月０７日(日)　第32回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　５時間２１分４２秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
1月17日	久良岐公園(5.29km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 9:19スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感4.4℃、湿度48％。距離 5.29 km 、カロリー 268 C 、タイム 42:37:00 、移動時間 42:36:00 、経過時間 45:21:00 、平均ペース 8:04 分／km 、平均移動ペース 8:04 分／km 、最高ペース 6:55 分／km 、高度上昇 48 m 、高度下降 52 m 、最低高度 34 m 、最高高度 74 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.71 m
1月18日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:30スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感3.9℃、湿度45％。距離 8.08 km 、カロリー 492 C 、タイム 1:00:17 、移動時間 1:00:16 、経過時間 1:01:26 、平均ペース 7:27 分／km 、平均移動ペース 7:27 分／km 、最高ペース 6:01 分／km 、高度上昇 52 m 、高度下降 53 m 、最低高度 50 m 、最高高度 90 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.75 m
1月19日	久良岐公園(6.93km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 19:47スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感-2.8℃、湿度40％。距離 6.93 km 、カロリー 433 C 、タイム 49:52:00 、移動時間 49:52:00 、経過時間 52:53:00 、平均ペース 7:12 分／km 、平均移動ペース 7:12 分／km 、最高ペース 4:52 分／km 、高度上昇 50 m 、高度下降 59 m 、最低高度 8 m 、最高高度 49 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.78 m
1月20日	久良岐公園(7.74km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。手が冷たくなり、辞める 19:50スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感5.6℃、湿度48％。距離 7.74 km 、カロリー 488 C 、タイム 55:57:00 、移動時間 55:55:00 、経過時間 56:35:00 、平均ペース 7:14 分／km 、平均移動ペース 7:13 分／km 、最高ペース 6:38 分／km 、高度上昇 48 m 、高度下降 54 m 、最低高度 -13 m 、最高高度 26 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m
1月21日	久良岐公園(5.7km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。手が冷たくなり辞める。 4:46スタート。天気は晴れ、気温1.7℃、体感-2.2℃、湿度58％。距離 5.70 km 、カロリー 287 C 、タイム 46:02:00 、移動時間 45:57:00 、経過時間 46:46:00 、平均ペース 8:04 分／km 、平均移動ペース 8:04 分／km 、最高ペース 7:10 分／km 、高度上昇 49 m 、高度下降 55 m 、最低高度 46 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.70 m
1月22日	近所(1.77km)	久良岐公園を走るつもりが、寝坊して、夜に走る時間が無いと思い、朝少しだけ近所を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつけない。 5:42スタート。天気は晴れ、気温1.7℃、体感－2.2℃、湿度58％。距離 1.77 km 、カロリー 80 C 、タイム 15:29:00 、移動時間 15:29:00 、経過時間 15:29:00 、平均ペース 8:45 分／km 、平均移動ペース 8:45 分／km 、最高ペース 6:20 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 50 m 、最低高度 124 m 、最高高度 163 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.66 m
1月23日	鹿児島・甲突川(4.2km)	詳細は報告日記より。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、アディダスフットウェア(通勤靴にした)。ウエストポーチつけない。水も飲まない。ちょっと二日酔い。イヤホンを忘れる。 7:56スタート。天気は気がつかないほどの小雨、気温16.7℃、体感16.7℃、湿度92％。距離 4.20 km 、カロリー 264 C 、タイム 30:40:00 、移動時間 30:39:00 、経過時間 31:04:00 、平均ペース 7:18 分／km 、平均移動ペース 7:18 分／km 、最高ペース 6:38 分／km 、高度上昇 17 m 、高度下降 16 m 、最低高度 52 m 、最高高度 58 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.76 m
1月24日	鹿児島・与次郎が浜(11.5km)	詳細は報告日記より。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、アディダスフットウェア(通勤靴にした)。ウエストポーチつけない。 9:47スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、体感14.4℃、湿度96％。距離 11.50 km 、カロリー 719 C 、タイム 1:22:24 、移動時間 1:22:23 、経過時間 1:48:10 、平均ペース 7:10 分／km 、平均移動ペース 7:10 分／km 、最高ペース 5:45 分／km 、高度上昇 21 m 、高度下降 15 m 、最低高度 20 m 、最高高度 30 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.78 m
1月25日	久良岐公園(5.78km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:45スタート。天気は雨上がり、気温5.6℃、体感2.8℃、湿度93％。距離 5.78 km 、カロリー 281 C 、タイム 23:48:00 、移動時間 23:39:00 、経過時間 0:31:00 、平均ペース 8:17 分／km 、平均移動ペース 8:15 分／km 、最高ペース 7:10 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 78 m 、最低高度 68 m 、最高高度 110 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.68 m
1月27日	久良岐公園(7.89km)＋久良岐公園(7.96km)=15.85km	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。福田ひとしのRun!Funほっかいどう。先週から、福田ひとしのRun!Funほっかいどうをradikoのタイムフリーで聞いている。彼とは、北海道で一度だけ飲んだことがある。それが縁で、奥さんともSNSでつながり、2年以上やりとりがあり、彼の話とかあるので、何か、ずっと会っているような気になってくる。 radikoを聴きながら、何か、一緒に飲んでいる感じになってくるのは、会っているときに、マラソンの話しばっかりしていたせいだろうか･･･ラシオで、マラソンの話しをしたら、お相手のアナウンサーの熊谷明美さんも朝ランするようになり、彼もそれに刺激を受け、毎日12km走るように成ったようで･･･ 12km走っている理由は、よくキリの良い10kmを走る人がいるけど、それよりも、2km頑張っている事になるからだそうだ。確かに、毎日10km走れば、月間300kmだけど、毎日12kmなら月間360km。毎月60kmも差がついて行く。年間で720kmになると、大きな差がついて行く。毎日、たった2kmなんだけど、それが一年後大きな差になってゆく。日々の少しの頑張り、後に大きく返ってくる。 4:30スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感1.7℃、湿度76％。距離 7.89 km 、カロリー 393 C 、タイム 1:04:13 、移動時間 1:04:13 、経過時間 1:05:32 、平均ペース 8:09 分／km 、平均移動ペース 8:09 分／km 、最高ペース 4:31 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 79 m 、最低高度 55 m 、最高高度 97 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.69 m 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:34スタート。天気は曇り、気温9.4℃、体感8.3℃、湿度58％。距離 7.96 km 、カロリー 438 C 、タイム 1:02:54 、移動時間 1:02:53 、経過時間 1:02:54 、平均ペース 7:54 分／km 、平均移動ペース 7:54 分／km 、最高ペース 4:10 分／km 、高度上昇 49 m 、高度下降 54 m 、最低高度 48 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.72 m
1月27日	久良岐公園(9.58km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:11スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度49％。距離 9.58 km 、カロリー 557 C 、タイム 1:13:57 、移動時間 1:13:54 、経過時間 1:15:02 、平均ペース 7:43 分／km 、平均移動ペース 7:43 分／km 、最高ペース 5:42 分／km 、高度上昇 56 m 、高度下降 66 m 、最低高度 37 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.74 m
1月28日	家～久良岐公園～上大岡～吉野町～八幡橋～プリンス坂(13.34km)	在宅勤務前に走る。時間があるので、沿道を走った。。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。距離 13.34 km 、カロリー 818 C 、タイム 1:39:20 、移動時間 1:39:16 、経過時間 1:46:59 、平均ペース 7:27 分／km 、平均移動ペース 7:26 分／km 、最高ペース 4:29 分／km 、高度上昇 138 m 、高度下降 154 m 、最低高度 -17 m 、最高高度 61 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.75 m
1月29日	久良岐公園(4.08km)	久良岐公園1周を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。背中美人と名付けている女性ランナーがいる。毎朝、久良岐公園の外周を速いペースで、2時間ぐらい走っている。久良岐公園の外周はもの凄い坂もあるんだけど、自分はいつも追い抜かれ、背中美人の背中しか見たことが無い。追い抜きざまに、「おはようございます」と明るい感じでいつも抜かれていた。一時期、顔を見たことが無いのに、顔を見たいと思っていた時期がある(今はすれ違う時に見ることが出来るが)。そんな話しを日記に書いたことがある。それが今日は、2年ぐらい前から走っている姿しか見たことが無いのに、今日は歩いていた。少し速いペースだけど、完全に歩いていた。このところ、自分が夜走る時が多かったり、あまり、朝ランしていないが、朝ランした時、背中美人も見かけなくなったな～と思っていた。それが今日の歩き。何か、調子が悪かったのだろうか･･･それとも、故障明け? 正直、背中美人と朝の挨拶が楽しみ、モチベーションにもなっているので、心配である。 5:17スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感2.2℃、湿度96％。距離 4.08 km 、カロリー 225 C 、タイム 32:25:00 、移動時間 32:25:00 、経過時間 32:25:00 、平均ペース 7:56 分／km 、平均移動ペース 7:56 分／km 、最高ペース 7:02 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 75 m 、最低高度 39 m 、最高高度 79 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.71 m
1月30日	家～元町～山下公園～臨港パーク(18.79km)	服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。家から走る。久良岐公園に行かず、旧磯子街道に。元町方面に走り、山下公園に。山下公園を走ってたら、せいいちさんと、かばさんに会う。2周した。13時に0秒レモンサワー野毛B級グルメ酒場ヨイボシ野毛桜木町店という店を行くとか、かばさん、せいいちさんが行くので、自分も行きたくなる。 10時半に別れ臨港パークに。シャンペンカップルがいて、ホワイトボードにバカと書いた。他に、あここり、なみ、りゅうがたけ、niko、Gモン、さいとう、くすくす、隊長、マルコ、タク、ユリ、HIDEの名が。タク、下品なことを言っていたとか･･･帰りは、歩いて、日の出町に。京急で帰る。 8:45スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感0.0℃、湿度45％。距離 18.79 km 、 1,220 C 、タイム 2:05:44 、移動時間 2:05:23 、経過時間 2:14:23 、平均ペース 6:41 分／km 、平均移動ペース 6:40 分／km 、最高ペース 4:18 分／km 、高度上昇 65 m 、高度下降 124 m 、最低高度 -96 m 、最高高度 -17 m 、平均ピッチ 183 spm 、最高ピッチ 197 spm 、平均歩幅 0.82 m
1月31日	久良岐公園(7.02km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。朝ラン中に北海道の知り合いのラジオをradikoで聴きながら、ゆっくりラン。今週は、雪道の走り方だった。猫ひろしが雪道の走り方を紹介したわけではないが、そういう走りは、雪道でも通用するのではという話し。空き缶を踏みつけるように走るというのが、雪道の正しい走り方らしい。札幌では、冬はほとんど雪道。そういう走り方を身につける事が、走力アップにつながる。実際、自分も昔、久良木公園が一面雪になったときに400mトラックを走った。普通に走っていては、すぐに足が取られ転んでしまう。自分的には、腿を上げながら走れば良いのではと思ったが、アルミ缶を踏むように走れば良い感じ。上から踏むという感覚。普通だと、斜めから地面に着地になるけど、踏むという意識は、上から重力を落とす感覚だから、人に雪道の走り方を説明するには、ちょうど良いのかもしれない。もの凄い的確なアドバイスだと思った。 9:09スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感5.6℃、湿度44％。距離 7.02 km 、カロリー 453 C 、タイム49:26:00 、移動時間 49:26:00 、経過時間 50:37:00 、平均ペース 7:03 分／km 、平均移動ペース 7:03 分／km 、最高ペース 6:23 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 57 m 、最低高度 -45 m 、最高高度 -6 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.78 m
2月1日	久良岐公園(7.61km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:31スタート。天気は二粒ぐらいの雨、気温3.3℃、体感0.6℃、湿度49％。距離 7.61 km 、カロリー 391 C 、タイム 1:00:30 、移動時間 1:00:23 、経過時間 1:01:35 、平均ペース 7:57 分／km 、平均移動ペース 7:56 分／km 、最高ペース 5:01 分／km 、高度上昇 76 m 、高度下降 76 m 、最低高度 -61 m 、最高高度 -21 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.70 m
2月2日	久良岐公園(10km)	在宅勤務。久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。 8:47スタート。天気は雨～晴れ、気温7.8℃、体感4.4℃、湿度93％。距離 10.00 km 、カロリー 645 C 、タイム 1:11:38 、移動時間 1:11:37 、経過時間 1:12:29 、平均ペース 7:10 分／km 、平均移動ペース 7:10 分／km 、最高ペース 6:33 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 68 m 、最低高度 3 m 、最高高度 43 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.78 m
2月3日	久良岐公園(10.09km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:29スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度41％。距離 10.09 km 、カロリー 621 C 、タイム 1:14:24 、移動時間 1:14:24 、経過時間 1:17:37 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:22 分／km 、最高ペース 5:09 分／km 、高度上昇 49 m 、高度下降 56 m 、最低高度 55 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.77 m
2月4日	久良岐公園(10.53km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。こういうことを書くと、むなしいけど･･･本当なら、今頃は延岡マラソンに向けて、最後の調整段階に入っているな～とか、思ってしまう。体重は、なぜか、いつのまにかに増加･･･気が緩んだせいか･･･今週は、土曜日の皇居竹橋フルをダイエット走、日曜日の神奈川マラソンでキロ5分をキープできれば、何とか、翌週の延岡に間に合うか･･･などと、考えていただろうか･･･宮崎の、ひでじビールを飲みたい、去年は、幸運にも、最後の公式のフルマラソン、延岡を走れたから、この一年我慢できたと思うけど、今年は中止になってしまった。何か、むなしいが、来年のために、また、少しづつ、頑張っていこう。そして、次回こそは、最終ランナーを脱却したい。そして、最後のエイドで焼酎を飲みたい。打ち上げは、ひでしビールで酔いつぶれたい。 4:22スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感3.9℃、湿度41％。距離 10.53 km 、カロリー 658 C 、タイム 1:17:27 、移動時間 1:17:26 、経過時間 1:17:27 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:21 分／km 、最高ペース 4:36 分／km 、高度上昇 77 m 、高度下降 78 m 、最低高度 50 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.75 m
2月5日	久良岐公園(4.06km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつけない。夜は走れないので、少しでも走る。 5:02スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感3.3℃、湿度54％。距離 4.06 km 、カロリー 222 C 、タイム 32:32:00 、移動時間 32:28:00 、経過時間 32:32:00 、平均ペース 8:00 分／km 、平均移動ペース 7:59 分／km 、最高ペース 7:05 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 75 m 、最低高度 40 m 、最高高度 81 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.70 m
2月6日	久良岐公園(6.65km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。今日届いた黙走の長袖。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。 12:10スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度51％。距離 6.65 km 、カロリー 423 C 、タイム 149:14:00 、移動時間 49:14:00 、経過時間 49:14:00 、平均ペース 7:24 分／km 、平均移動ペース 7:24 分／km 、最高ペース 5:40 分／km 、高度上昇 50 m 、高度下降 53 m 、最低高度 62 m 、最高高度 101 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.76 m

開催日2021年2月7日(日) 開催地神奈川県 (横浜市港北区) 主催一般社団法人スポーツメイト種目・参加資格フル男女18歳以上制限時間：6時間 30km男女高校生以上制限時間：5時間30分ハーフ男女中学生以上制限時間：5時間 10km男女中学生以上制限時間：なし参加資格備考1. フル 5000円 2. 30km 4500円 3. ハーフ 4000円 4. 10km3500円(ペア割6500円) 受付時間8:30 受付場所新横浜駅前公園付近（横浜アリーナの後ろ、河川敷です）受付住所神奈川県横浜市港北区新横浜3丁目10 スタート時間9:30(フル) 10:00(30km) 10:30(ハーフ) 11:00(10km) スタート場所新横浜駅前公園付近フィニッシュ場所新横浜駅前公園付近参加賞有り表彰各種目上位3位まで

今日は、第32回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会。
緊急事態宣言中でも、マラソン大会が開催されるのは本当嬉しい。毎月フルを走れる。三週間フルが走れないと、もう一生フルが走れなくなるような気がして、何か不安でしかたがない。コロナに感染して亡くなるより、フルが走れなくなり、心臓まで止まってしまうような錯覚が起きてしまう。オーバーに書いているわけではなく、本気でそう思えてしまうぐらい精神がおかしくなりそう。
寒いのは嫌だから、天気や気温、風を調べて、参加するか決めている。すべて、大丈夫だったので、本当は週始めに参加を決めていたけど、前日のエントリー20分前(17時が締め切り)にエントリー。
危なかった。
体調は、普通。体重が太りつつあるような･･･正直、太りつつある時に、体脂肪計を計って、気持ちが落ち込むより、感覚的に少し減ったな～という時に計った方が良さそう。毎回、ジムに行っているときに計っているので、だいだいの体脂肪は分かる感じになっている。
朝、6:30に起床。
朝食はカレー。
受付開始は8:30なので、朝はゆっくり、家を出れば良い(スタート9:30)。
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(8:24～8:52)→新横浜
会場は、月例横浜の公園。受付する。ゼッケンは１９７。７０人ぐらいのフルの参加者。参加賞に、ビスケットもらう。かーめさん、お気に入りになったようで、お土産にしよう。
服は、ウインドブレーカー下、Tシャツ。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。手袋はつけない。
コンビニで買った、特選　あんバターフランスパン(新発売)、豆大福を準備していた。 22km、32kmぐらいで食べようと思う。
コースは鶴見川のコース。最初に端数を往復で2.195kmして、5kmの往復で10kmを4周。エイドは、2.5kmと、5kmの折り返しと、会場にある。チョコレート、うまい棒もある。
9:30、スタート。天気は晴れ、気温12.2℃、体感12.2℃、湿度41％。
今日は、目標はなし。ただフルを完走することだけ。
いつもは、10人ぐらいなのに、70人ぐらいフル参加がいる。ゆっくり走っても、ビリにないと思っていたが、けっこう皆、速い。キロ6分ペースで走っていても、ビリから3番目ぐらい。レベルが高い。
端数を走っていて、思ったのだが、今日は、脚が重い。考えてみれば、昨日の夕方、スクワット、ランジをけっこうやって、まだ筋肉は回復していない。すでに、30kmぐらい走っているような感覚。やばいな～と思いつつ、端数を走りきる。
端数2.195kmのラップは13分53秒(6分20秒ペース)。
脚の重たさは、radikoを聞きながら走った。何か、脚に気がいかなければ1周目は大丈夫だった。
2周目は少し辛くなると、10歩ぐらい歩くと何とかなった。
2周目は終わると、特選　あんバターフランスパンを食べた。
3周目は休憩をしたお陰で、最初は順調だったけど、今度は腹筋まで疲労が･･･昨日、腹筋もハードに追い込んだのを思いだす。腹筋が使えなくなると、楽なフォームが維持できなくなり、体力ロスに繋がる。
しかも、向かい風も強くなる。何とか、3周目を走りきる。
もうこれでDNFしょうと考えたが、せっかくのフル、今月、いつ走れるか分からないので、行けるところまで走ろう。
豆大福を食べながら、脚を休める。
最後の周回、頑張ってみたが、3kmが限界だった。 6時間以内で歩いて間に合いそうだし、ここはのんびり･･･
キロ9分～キロ10分で歩く。
筋トレ翌日のフルはキツイ。いつも本命のレースの時は、火曜日にハードに筋トレをして、ちょうど日曜の本命に超回復がくるようにしているけど、翌日だと、余計な疲労感がある。４月の富士五湖の練習には良いと感じた。自分的に、60kmならフル2連チャン、100kmならフル3連チャンと思うけど、時間がそんなに取れないときは、前日筋トレ＋当日フルもありかな～と
と、考えながら歩いていたら、すぐに7km。
順位は、4周目のスタートした時は、後ろから2番目だったが、折り返してから一人抜いて後ろから3番目。これで安心していたら、折り返しの時に1km先行していたのに、やっぱり歩いていたからか、ゴール直前に、抜かれてしまう。結局、後ろから2番目。

距離スプリット ( ラップ　　　　)
2.195km 0時間13分53秒 ( 0時間13分53秒 )
12.195km 1時間21分10秒 ( 1時間07分17秒 )
22.195km 2時間30分59秒 ( 1時間09分49秒 )
32.195km 3時間48分43秒 ( 1時間17分44秒 ) 2分53秒休憩含む
42.195km 5時間21分42秒 ( 1時間32分59秒 ) 2分10秒休憩含む。7km歩く

５時間２１分４２秒
総合順位73位/74人中　男女別順位67位/68人中
ダメージは、少し脚全体に疲労感。ただ何もしたくないくらいの疲れていた。ビールを飲んだら、１杯で酔いつぶりそうな感じ。それなので、お昼を食べに行かず、ジムのお風呂に入りに行き、すぐに帰った。

距離 42.30 km 、カロリー 2,598 C 、タイム 5:21:45 、移動時間 5:16:53 、経過時間 5:21:45 、平均ペース 7:36 分／km 、平均移動ペース 7:30 分／km 、最高ペース 4:31 分／km 、高度上昇 52 m 、高度下降 38 m 、最低高度 4 m 、最高高度 43 m 、平均ピッチ? 167 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅? 0.79 m

２０２１年０１月１６日(土)　第27回スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　４時間４２分１５秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
1月11日	久良岐公園(2.39km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 6:23スタート。天気は晴れ、気温0.0℃、体感-2.8℃、湿度54％。距離 2.39 km 、カロリー 109 C 、タイム 20:30:00 、移動時間 20:29:00 、経過時間 20:30:00 、平均ペース 8:34 分／km 、平均移動ペース 8:33 分／km 、最高ペース 6:26 分／km 、高度上昇 42 m 、高度下降 54 m 、最低高度 42 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.67 m
1月12日	久良岐公園(7.86km)	服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。最初、久良岐公園を走ろうと、向かうのだが、トイレに家に戻る。そして、また久良岐公園に目指すが、シューズは、アディダスフットウェア(通勤靴にした)。久良岐公園を周回した。 18:51スタート。天気は雨上がり、気温3.9℃、体感1.1℃、湿度81％。距離 7.86 km 、カロリー 422 C 、タイム 1:01:43 、移動時間 1:01:39 、経過時間 1:20:53 、平均ペース 7:51 分／km 、平均移動ペース 7:51 分／km 、最高ペース 6:06 分／km 、高度上昇 98 m 、高度下降 111 m 、最低高度 60 m 、最高高度 103 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 203 spm 、平均歩幅 0.71 m
1月13日	久良岐公園(8.90km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:57スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度56％。距離 8.90 km 、カロリー 546 C 、タイム 1:06:20 、移動時間 1:06:17 、経過時間 1:07:01 、平均ペース 7:27 分／km 、平均移動ペース 7:27 分／km 、最高ペース 6:38 分／km 、高度上昇 45 m 、高度下降 59 m 、最低高度 42 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.75 m
1月14日	久良岐公園(10.01km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。どうも、最近、朝ランが出来ないでいる。目が覚めても、布団から出られないでいる。前までは、サクッと起きれていたのに。やはり、寒いから･･･朝ランが出来ないでいるのが、ストレスに感じるなら、いっそうの事、しばらく、朝ランをやめて、基本は夜に走ろうか･･･夜なら、もっと長い時間走れるし･･･そうなると、緊急事態宣言が出て、２月７日まで夜８時以降は外出自粛となっている。前回の緊急事態宣言の時は、密を避けるため、夜中に走っていたような･･･ランナーの息が、菌をまき散らすみたいに言われ始め、かなり、肩身の狭い思いをして、走っていたので、夜中なら、誰もいないと走っていたのだけど･･･今回は、夜８時以降は外出自粛となると、夜中に走るのは、ダメか･･･密を避けるのには、一番良い時間帯なんだけどな～ 17:48スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度44％。距離 10.02 km 、カロリー 627 C 、タイム 1:13:54 、移動時間 1:13:54 、経過時間 1:15:53 、平均ペース 7:23 分／km 、平均移動ペース 7:23 分／km 、最高ペース 6:05 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 58 m 、最低高度 23 m 、最高高度 67 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.76 m
1月15日	久良岐公園(4.11km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。今日は走れた。夜に走ろうと思った途端に、朝ラン出来るとは。それでも、4kmちょっとだから、気分的に走ったうちに入らないけど、まあ、連続走行日数にはカウントできるので、ヨシとしょう。 5:11スタート。天気は晴れ、気温5.6℃、体感3.3℃、湿度59％。距離 4.11 km 、カロリー 232 C 、タイム 32:11:00 、移動時間 32:11:00 、経過時間 32:11:00 、平均ペース 7:50 分／km 、平均移動ペース 7:50 分／km 、最高ペース 4:41 分／km 、高度上昇 69 m 、高度下降 74 m 、最低高度 57 m 、最高高度 97 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.71 m

種目・参加資格フル男女18歳以上制限時間：6時間 30km男女高校生以上制限時間：5時間半ハーフ男女高校生以上制限時間：5時間ハーフリレー男女中学生以上 ※一本のタスキを繋いでチームで4周走ります。走る順番や周回数は自由♪ ※端数調整の為、第1走者のみ1.0975キロ多く走ります。2～4人チームの構成。制限時間：5時間 10km男女中学生以上制限時間：無し 5km誰でも可制限時間：無し 5km親子マラソン3歳～小学生のお子様と保護者制限時間：無し参加資格備考1. フルマラソン 5000円 2. 30km 4500円 3. ハーフマラソン4000円 4. ハーフマラソンリレー1名3000円 5. 10km3500円(ペア割6500円一組) 6. 5km3000円（ペア割5500円一組） 7. 親子マラソン 3500円（1組料金）受付時間8:30 受付場所古市場陸上競技場（予定）※【鹿島田駅】東口改札より徒歩20分受付住所神奈川県川崎市幸区古市場スタート時間9:30(フル) 10:00(30km) 10:30(ハーフ) 10:30(ハーフリレー) 11:00(10km) 11:00(5km) 11:00(5km親子マラソン) スタート場所古市場陸上競技場（予定）フィニッシュ場所古市場陸上競技場（予定）参加賞あり表彰各種目上位3位まで備考【参加通知】開催日2日前までにメールにて詳細を通知致します。 ※ゼッケンの郵送やハガキでの通知はございません。大会当日受付時にゼッケンと注意事項等のパンフをお渡し致します。迷惑メールの設定によっては、スポーツメイトランからのメールが届かない場合があります。メールが届かない場合は、スポーツメイトランからのメールが受信できるようにドメイン指定受信で「info2@sportsmate.net」を許可するように設定してください。【当日】 ☆☆コース⇒1周５kmの周回。有名な国際マラソンのコースにも選ばれるコースで砂利道が主流となります。受付時にゼッケンと注意事項等のパンフをお渡しいたします。参加者が走っている場合にはゴールするまで責任を持って応援フォロー致します。参加者個々の能力により終了時間がバラバラとなるため、ゴール次第完走証をお渡しし各自解散を予定しております。 ※併走につきましてはご連絡ください。大会の特徴種目はフル?30km?ハーフ?ハーフリレー?10km?5km?5km親子の7部門。☆☆記録証即時発行☆計測チップを使用した自動計測となります！☆☆ 初心者からベテランまで気軽に参加できる種目を多数ご用意。人気の川崎！多摩川河川敷を走ろう！

今日は、第27回スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン大会。フルマラソン。自分がそれに参加すると呟いたら、中家軍の一員のKAZUさんも参加すると。中家軍とは、いつのまにかに結成されたマラソン組織。自分でさえ、誰が一員かよく分かっていない。
本当は、彩湖のフルか、翌日の荒川か悩んでいたけど、今日の方が天気も良さそうなので、多摩川にした。彩湖は、遠いので、遅刻は出来ないので･･･以前、彩湖の大会、遅刻して、完走出来なかった事があったので･･･何となく、エントリーを避けている。
調子的には悪くない。先週よりは楽に走れるのではないかと思う。今日もゆっくり。 5時間ぐらいで走れればと思う。
上大岡:京急(7:49～8:08)→京急川崎:徒歩(8:11～8:18)→川崎:南部線(8:17～8:24)→鹿島田
上大岡駅のコンビニで、カレーパンとパンケーキを買う(買ったけど、結局、食べなかった)。
鹿島田駅に着き、歩いて古市場陸上競技場まで。途中でポカリを買う。
受付場所はすぐに分かった。健康チェックに署名して、受付する。検温は、なぜか無かった。
ブルーシートでスマホゲームしていたら、埼玉からKAZUさんがやってきた。同じフル。
服は、Ｔシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。
コースは、最初に古市場陸上競技場400mトラックを5周半して、端数を走り、5kmの周回コース8周。
今日の参加者は12名だったけど、参加したのは6人。
9:30スタート。天気は晴れ、気温9.4℃。
スタートは、KAZUさんが大外、自分はその内側。スタート直後に、KAZUさんさんがトップ。もしかしたら、トップ狙えるかと思ったが･･･自分はビリ。それも、ダントツ。みんな速い。自分はキロ5分前半で走っているはずだが、どんどん、差が広がってゆく。レベルが桁違いに違いすぎる。
途中で黄色いＴシャツを着たランナーが走り始める。確か、先週も走っていたような･･･Ｔシャツに記憶があり、腕に外したマスクを通している。とりあえず、ビリにはなりたくない。
ちょうど、グランド4周半で、KAZUさんに周回遅れになった。
自分も、端数を走りきり周回コースに。呼吸が荒いので、少しペースを落とした。 5周半で12分11秒(5分27秒ペース)だった。
radikoを聴きながら走っていたら、2周目で突然、聞こえなくなる。 radikoは「うどうのらじお」を聞いていた。 3周目、スマホを再起動したら、聞こえるようになった。
4周目が終わる辺りから、脚が重い感じに。少し、暑く(16℃ぐらい)なってきたからか･･･ウエストポーチに今回、ペットボトルは入れてないので、脱水しているのか･･･エイドは2km過ぎと、5km手前にあり、小さなコップ少しつづ水かポカリを飲んでいる。暑さからすると、足りなかったような･･･
脚が重いまま、ペースを落とさないように、1周1周、ラップを刻もうとする。腕振りのフォームを意識すると、少しは楽に走れるが、しばらくすると、フォームが乱れる。
5周目は粘りの走りで、さらに、6周目の2kmぐらいから、ペースを落とさないように、頑張った。中々、6周目が終わらない。ツライ、ツライ6周目だった。エイドでうまい棒を食べて、走ろうとしたら、目がクラッときたので、頑張ることを辞めることにした。
7周目、8周目は歩くことにした。出来るだけ速く、キロ9分ぐらいで歩く。最終ランナーの黄色いＴシャツのランナーとは、一周差ついているので、よほどのことが無い限り、自分がビリになることはない。
KAZUさんが待っているのが心苦しい。
歩いていると、折り返しで待機しているボランテアの人から「大丈夫ですか?」と聞かれた。よっぼど、疲れている顔をしていたらしい。
結局、４時間４２分１５秒で完走。

距離タイム ( ラップ )
2.195km 0時間12分11秒 ( 12分11秒 )
7.195km 0時間41分40秒 ( 29分29秒 )
12.195km 1時間10分54秒 ( 29分14秒 )
17.196km 1時間40分06秒 ( 29分12秒 )
22.196km 2時間09分26秒 ( 29分20秒 )
27.197km 2時間38分42秒 ( 29分16秒 )
32.197km 3時間06分48秒 ( 30分06秒 )うまい棒食べる
37.198km 3時間54分58秒 ( 48分10秒 )ほぼ歩く
42.198km 4時間42分15秒 ( 47分17秒 )ほぼ歩く

総合順位5位/6人中　男女別順位5位/6人中
フニッシャータオルをもらう。しかも、余ったエイドのバナナ、みかん、うまい棒、お菓子などを大量にもらった。
1時間半ぐらい、KAZUさんを待たせてしまった。ごめんなさい。
ダメージは、疲労感。脚全体も筋肉痛があった(数時間で消える)。やはり、脱水が原因か。ゴール直後、ビールを飲みたいという気持ちがなかった。少し、ビールを飲むと危険かな～と考えたような･･･
今回、後半10km歩いたので、月間走行距離は32.195km加算する。ハーフ辺りから脚が重い感じになってきたので、そこで、ペースを少し落とせば、後半歩く事は無かったと思うけど、出来るだけ速くゴールしたいという気持ちから、粘るだけ粘れとペースを落とさなかった。それが、大撃沈につながった。脚が重い感じになったのは、脱水もあるけど、前半のオーバーペース。それにしても、キロ6分弱でオーバーペース感じるようでは、もうちょっとスピードを意識した練習をすべきか。 20km～30kmの10km、ある程度、粘れたので、そこが収獲。しかも、後半、風が強く、余計に体力消耗してしまった。じゃり道というも、脚に余計な負担がかかったか･･･ 7kmから27kmの5kmのラップ、綺麗に29分12秒～20秒で刻んでいる。 32kmのラップも、うまい棒、立ち止まって食べなければ29分15秒ぐらいだったのでは･･･
帰りに、KAZUさんとお昼を食べようと思ったが、緊急事態宣言が出ているので、控えた。 KAZUさんの2位での入賞、正直、お祝いしたかったのに･･･　コロナめ～

距離 42.43 km 、カロリー 2,513 C 、タイム 4:42:14 、移動時間 4:42:13 、経過時間 4:42:14 、平均ペース 6:39 分／km 、平均移動ペース 6:39 分／km 、最高ペース 4:43 分／km 、高度上昇 85 m 、高度下降 47 m 、最低高度 -6 m 、最高高度 53 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 199 spm 、平均歩幅? 0.88 m

２０２１年０１月１０日(日)　第３４回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り
４２．１９５km　４時間３６分２９秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
11月29日	キロ8倶楽部～根岸森林公園へGO(17.41km)	今日、13km走れば月間走行距離も350km超えるのにな～と思いつつも、昨日のフルで何か10km以上は走れない気がした。疲労はないのだけど、気持ちの問題。そういう時は、キロ8倶楽部を使うしかない。みんなと走れば恐くない。幸い、4:00に目が覚めているので、ジャパンカップの馬券検討。そうすると、日記にも書いたとおり、当たり馬券が見えてきた。これは、根岸公園の帰りに寄るしかない。今日のキロ8倶楽部は、根岸森林公園。コースは、桜木町集合～日の出町経由～伊勢佐木長者町～山元町～森林公園。 6:14スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、湿度49％。リュックは背負わず、ウエストポーチで。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。走って、集合場所の桜木町に。けっこうゆっくりと、キロ7分50秒ペースで、8.16km。桜木町に着くと、腹が減ってきた。集合時間7時半にギリギリだったけど、お握りを買って、そのまま食べた。なみさんも、お握りを食べていたので、自分だけじゃないという気持ちでホッとしていた。幸い、遅れて到着の人が間に合ったので、結果オーライ。 nabeさんも来ていた。根岸森林公園に向かうときに、よく話したが、2年振りぐらいなんだけど、なぜか、久し振りという感じがしない。けっこう緩やかな坂を登って行く。みんなと登れば、恐くない。途中、朝市をやっており、誘惑が… 根岸森林公園まで、4km(自分の時計でキロ7分だった)。 8:19から9:20までの1時間は、自由走。 1周1.3キロを5～6周ぐらいを、あここりさんは想定していた。 1周で、nabeさん、さとちんが離脱。そのかわり、マルコさんも参加。場外馬券場に行きたいというので、一緒に行くことになる。キロ8倶楽部の歌があるとは、知らなかった。 HIDEさんが作ったようで… 一応、歌詞を宣伝しておこう。【我らは今日もゆくみなとみらいを一歩ずつ一歩ずつたゆまずに我らの目的は世界征服とごほうびスイーツをたべることベイクドチーズケーキとフレンチトースト、チョコバナナもっちりつるりんタピオカ、ミルクストロベリー我らの名を呼べ　キロ8倶楽部我らは　今日はいかぬ　雨が降りそう濡れたら困るよキロ8倶楽部ヂュワー】根岸森林公園は、合計4周。色んな人と一緒に走っていたので、後でガーミンを見たら、そんなに走っていたんだという感じ。ペースは、7分半ペース。日の出町の場外馬券場には、バスで行く。日の出町に行くバスではなく、桜木町行きのバスだったので、場外馬券場までは桜木町駅から少し歩くことになる。場外馬券場は何年ぶりだろうか… 銀行口座で馬券を買うようになってから、行かなくなったような… 走り始めの時に、行ったきりだったので、15～17年ぶり… 凄い綺麗になっていた。階数によって、100円からとか200円から(2階のみだったか)とか、分けられていた。競馬場とは違い、女性客が全然いない。マークシートも、けっこう複雑になっていた。無事に馬券が買えた。あとは、当たるのを祈るのみ… 参加者:マラソンバカ、マルコさん、ﾕﾘさん、なみさん、まりもさん、nabeさん、さとちん、あここりさん。距離 17.41 km 、カロリー 984 C 、タイム 2:11:02 、移動時間 2:10:54 、経過時間 2:56:05 、平均ペース 7:32 分／km 、平均移動ペース 7:31 分／km 、最高ペース 2:16 分／km 、高度上昇 161 m 、高度下降 188 m 、最低高度 -46 m 、最高高度 33 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.77 m
11月30日	久良岐公園(7.53km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。今日、朝少し走り、600日連続日数に達成。2019年4月11日から1日1km以上走ってカウントしているのだけど、記録を見ると、600日間で7693.34km。平均1日12.82km。風邪を引いても、二日酔いの日でも、豪雨、猛暑、極寒、雪、台風関係なく毎日走り続けるのは、執念だね。とにかく、コロナが終息するまで走り続けよう。 4:39スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感5.6℃、湿度72％。距離 7.53 km 、カロリー 331 C 、タイム 1:03:50 、移動時間 1:03:46 、経過時間 1:03:50 、平均ペース 8:29 分／km 、平均移動ペース 8:28 分／km 、最高ペース 7:34 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 74 m 、最低高度 17 m 、最高高度 58 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.68 m
12月1日	久良岐公園(7.49km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:25スタート。天気は晴れ、気温9.4℃、体感9.4℃、湿度79％。距離 7.49 km 、カロリー 318 C 、タイム 1:04:31 、移動時間 1:04:30 、経過時間 1:05:54 、平均ペース 8:37 分／km 、平均移動ペース 8:37 分／km 、最高ペース 6:08 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 75 m 、最低高度 57 m 、最高高度 99 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.67 m
12月2日	久良岐公園(7.36km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:22スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感7.2℃、湿度73％。距離 7.36 km 、カロリー 322 C 、タイム 1:03:53 、移動時間 1:03:53 、経過時間 1:03:53 、平均ペース 8:41 分／km 、平均移動ペース 8:41 分／km 、最高ペース 7:36 分／km 、高度上昇 66 m 、高度下降 76 m 、最低高度 49 m 、最高高度 90 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.67 m
12月3日	久良岐公園(8.26km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:20スタート。天気は曇り(微かに雨、気がつかないほど1時間に1滴程度)、気温7.2℃、体感5.0℃、湿度94％。距離 8.26 km 、カロリー 427 C 、タイム 1:06:52 、移動時間 1:06:49 、経過時間 1:06:52 、平均ペース 8:06 分／km 、平均移動ペース 8:05 分／km 、最高ペース 7:14 分／km 、高度上昇 76 m 、高度下降 80 m 、最低高度 63 m 、最高高度 101 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.70 m
12月4日	久良岐公園(11.53km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。通常出勤なので、時間か有り、長めに走った。 4:20スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感5.6℃、湿度89％。距離 11.53 km 、カロリー 577 C 、タイム 1:35:14 、移動時間 1:35:14 、経過時間 1:35:14 、平均ペース 8:16 分／km 、平均移動ペース 8:16 分／km 、最高ペース 6:57 分／km 、高度上昇 76 m 、高度下降 80 m 、最低高度 39 m 、最高高度 85 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.70 m
12月5日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	昨日もチョイ飲み過ぎた。串かつでんがなで、大ジョッキ1杯、中ジョッキ2杯と、それほど飲んではいなかったけど、とにかく、週末の深酒は危険。仕事疲れがたまっている上に、気のゆるみが酔いを増す。しかも、ウコンを飲み忘れていた。何か、酔いが早く回ってしまった。身体が弱っていたのかも… 今日は皇居竹橋マラソンだけど、11時より、イベント開催されるらしい。【なかやさんを探せ】勝手に、yaskoさんがイベント立ててくれた。 11時～13時くらいの間、世界の中家さんを探しながら皇居を㌔8～9くらいでゆるゆるとジョギングするらしい。それで、一緒に走ってくれる人を募集したところ、ともっちさんも気が向いたらという条件付けで参戦。まあ、おそらく、自分はフルの後半になるので、こういう楽しみがあれば、楽しく走れるかもしれない。 3:30頃起床。早く起き過ぎた。寝ると二度になるので、ゆっくりとする。朝食はカレー。ありがたや･･･上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:38)→品川:山手線(5:46～5:59)→神田神田駅に着き、駅を出ると、不審な男が… 落ちているマスクを見て、「誰がここに捨てているんだ」と怒りながら、拾う。あっ、もしそのマスクに、コロナ菌が付着していたらと思ったが、何と、そのまま、拾ったマスクを装着。ええっ… 一瞬、唖然としてしまった。大丈夫か… 驚きながら、神田の商店街を歩いていると、南米系の外国人に声を掛けられる。道を聞かれると思ったら、たどたどしい日本語で「ごめんなさい。ご飯から、500円ない」と言われた。昔、福岡で、かわいそうだから、お金を渡すと、次から次に声をかけられ、4人目は、最初に声をかけた人だったのを思いだす。服装が一緒だったので、すぐに分かったが、服を変えれば分からなかったのに。今回は、ごめんなさいと言いながら、逃げた。コンビニで、2リットルの水、あんパン、予備の柿の種を買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウインドブレーカー上下、Tシャツ。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ、手袋を付ける。 6:58スタート。天気は小雨、気温4.4℃、体感2.2℃、湿度87％。気がつかないうちに、じんわりと濡れるような小雨の中、走る。調子は、そんな悪くない。疲労がどう出るか問題。二日酔いは、その頃には消えていた。寒さで、消えた感じもする。とにかく、身体を動かさないと、寒くて… 端数を走って、1周すると。河原さんや、他の仲間も集まっている。久し振りの飯田さん、辰巳さん、村地さん、視覚障害者も併走をつけて走る準備をしていた。今日は、意外に参加者が多く20人以上はいたかな… 空は曇り空で、雨雲はなさそうなんだけど、ポツリ、ポツリと身体を濡らしてゆく。手も冷たくなる。 radikoを聴きながら、寒いのは、気にしないで走る。 4周目、雨が完全に止んだ。ホッとするも、今度は腹が空いてきた。このままでは、エネルギー切れで、パフォーマンスが落ちてしまう。経験上、5kmは保つ事が出来るが、何もしないと、ラップも落ちて、ゴール出来たとして、ハンガーノック状態で、貧血で倒れてしまう。何とか、4周目を終わらせた。あんぱんを食べた。これで、後、ハーフは走れそう。でも、まだ何か足りない気がしたけど、まだ使わない。今日は、秘密兵器を持ってきていた。よこさんの岡山土産で、きび大福を1個持ってきていた。朝、実はデザートで1個食べたけど、あんことお餅、しかも、きなこをまぶしている。すごい美味しいのは実食済み。食べるのが楽しみにもなり、最強の補給食。もう一周したら、食べよう。食べていると、北海道から参戦の中西さんがやってきた。もう雨はやんだねと、自分に話しかけてきた。「もう完全にやみましたね」と自分が言うと、中西さん、帽子を取って、荷物の所において走り出した。中西さんが来ると、いつも、じゃがポックルを寄付で置いていってくれるので、助かる。 5周目、走っていると、まだ何か食べ足りない。やっぱり、きび大福だったな…と思いながら… 走っていると、雨がまた降り出した。あっ、中西さんを騙してしまった… 全く、予測不能の天候。 5周目が終わり、きび大福を食べる。これで万全、走り出そうとすると、中西さんが戻ってきて、帽子を被って、また走り出す。中西さんに断りを入れて、じゃがポックルを食べてからまた走り出す。腹が満たされ、完走出来そうだと思った。 4周目は、2周は歩くだろうな～と思っていたのに… きび大福のお陰か… そういえば、大福は腹持ちも良いと、あんこも糖分補給に最強。今度から、大福餅をマラソンの補給に加えよう。この頃からだったか、スマホを見ると、電池残量が12％になっていた。。 radikoで聞いていただけなのに… とにかく、radikoを聞かずに走ろう。しかも、バッテリーセーバー有効にする。保つだろうか… 7周目、雨が強くなる。 11時、過ぎているので、yaskoさん、ともっちさんが来ていれば、会えるだろうか。ただ、雨が強すぎるので、ともっちさんは気が向いたらと言っていたので、望みは薄いかも… yaskoさんは… 全く、分からない。雨が強いので、何となく、いないような気がする。桜田門の時計台の広場にもいない。大手門の通りを走るが、全く、皇居にいる気配もない。雨だから、仕方が無いと、諦めたとき… 前にいるのは… yaskoさんだった。けっこう嬉しかった。一緒に、併走してくれた。何か、元気も出てくる。 7周目が終わり。休憩もせずに、また走り出す。あと一周。話しながら、走っていると、あっという間に、下り坂。自分の走りを撮りたいと言って、先に行って、待ち構えようとするのだけど、どんどん、走って行く。どこまで、行くのか… 確かに、写真を撮るとか言っていたけど… 桜田門の時計台の先まで行き、待ち構えて、写真をパチリ。 yaskoさんとは、一旦、そこで別れ、日比谷に。自分は、残り2kmを走る。結局、ともっちさんには会えなかったな～と思いつつ… タイムは、５時間０９分３５秒。これで、フルマラソン完走は３２０回目。５００回まで、あと、１８０回。年間３０回なら、あと６年掛かる。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:08 ( 0:07:21 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:34:45 ( 0:06:57 ) 休憩 0:00:43 2周目 0:34:58 ( 0:07:00 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:36:50 ( 0:07:22 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:35:53 ( 0:07:11 ) 休憩 0:07:22 あんぱん食べる。 5周目 0:34:35 ( 0:06:55 ) 休憩 0:04:17 じゃがポックル、きび大福食べる 6周目 0:34:10 ( 0:06:50 ) 休憩 0:01:26 7周目 0:33:56 ( 0:06:47 ) 休憩 0:00:25 8周目 0:34:04 ( 0:06:49 ) ダメージはなし。手も冷たかったが、気温が7℃に上がってきていたので、それで、少しはかじかみが取れてきていた。携帯の電池残量は3％になっていた。神田ラフィネで、サブさんに久し振りに会った。自分の事を「料理長」と呼んでくる。コロナが終わったら、焼き肉に行こうと約束する。こういうコロナが終わったら…と、どれだけ約束しているだろうか？誰と何の約束したか、把握できなくなってきた。神田の串カツでんがなで、yaskoさんとKAZUさんと打ち上げする。ビールが凄い美味しかった。 KAZUさんは雨の中、夢の島で一人でインターバルトレーニングして、駆けつけてくれた。 KAZUさんは中家軍の一員。レースに『NAkAYA』のゼッケンで走っていた。言われるまで、気がつかなかった。楽しい仲間たちと久し振りに会い、喋ったかな… 考えてみれば、中家軍は、じゅうばんさん、HIDEさん、KAZUさん、yaskoさん、そして、自分もかな？で、5人になった。世界の人口が、61億3千万人だから、まだまだ、世界征服には、ほど遠い。キロ８倶楽部の方がまだ可能性がある。距離 42.15 km 、カロリー 2,740 C 、タイム 5:09:35 、移動時間 5:00:01 、経過時間 5:10:12 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 7:07 分／km 、最高ペース 4:29 分／km 、高度上昇 279 m 、高度下降 262 m 、最低高度 -26 m 、最高高度 19 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.80 m
12月6日	近所(1.37km)	近所を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。今日、ほとんど、家でダラダラ… 夕方、走らないと、連続600日間以上走っている記録が途絶えてしまうので、数キロ走ったけど。本当は今日、新横浜鶴見川のフルを走ろうと思っていたけど、前日にエントリーしようとしたら、締め切りの時間切れ。 17:00までだった。そのショックもあり、久し振りに、無駄な一日だった。そんな中、キロ8倶楽部にトダ参しようと思っていたけど、ズルズルと時間が過ぎて、時間的に間に合わなくっていた。しかも、そういう時に限って、ランチが磯丸水産だったとは… 行けば良かったと大後悔。本日したこと。一応、年末の予定の整理をしたこと、福岡国際テレビ観戦、逃亡者を見たこと。距離 1.37 km 、カロリー 61 C 、タイム 11:41:00 、移動時間 11:41:00 、経過時間 11:41:00 、平均ペース 8:30 分／km 、平均移動ペース 8:30 分／km 、最高ペース 7:27 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 39 m 、最低高度 7 m 、最高高度 45 m 、平均ピッチ 168 spm 、最高ピッチ 176 spm 、平均歩幅 0.70 m
12月7日	久良岐公園(13.09km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 17:59スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、体感12.8℃、湿度70％。距離 13.09 km 、カロリー 694 C 、タイム 1:43:57 、移動時間 1:43:57 、経過時間 1:45:19 、平均ペース 7:56 分／km 、平均移動ペース 7:56 分／km 、最高ペース 6:24 分／km 、高度上昇 71 m 、高度下降 78 m 、最低高度 44 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.73 m
12月8日	久良岐公園(8.14km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:14スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感7.8℃、湿度74％。距離 8.14 km 、カロリー 365 C 、タイム 1:08:57 、移動時間 1:08:56 、経過時間 1:08:57 、平均ペース 8:28 分／km 、平均移動ペース 8:28 分／km 、最高ペース 5:19 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 78 m 、最低高度 55 m 、最高高度 98 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.68 m
12月9日	久良岐公園(5.88km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 14:38スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感10.0℃、湿度59％。距離 5.88 km 、カロリー 288 C 、タイム 48:29:00 、移動時間 48:28:00 、経過時間 48:29:00 、平均ペース 8:15 分／km 、平均移動ペース 8:14 分／km 、最高ペース 6:19 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 76 m 、最低高度 35 m 、最高高度 75 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.70 m
12月10日	久良岐公園(7.7km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:23スタート。天気は微かな霧雨、気温7.8℃、体感5.0℃、湿度70％。距離 7.70 km 、カロリー 373 C 、タイム 1:04:01 、移動時間 1:03:57 、経過時間 1:04:01 、平均ペース 8:19 分／km 、平均移動ペース 8:19 分／km 、最高ペース 7:05 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 80 m 、最低高度 52 m 、最高高度 96 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.69 m
12月11日	久良岐公園(7.98km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:51スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度78％。距離 7.98 km 、カロリー 422 C 、タイム 1:05:03 、移動時間 1:04:58 、経過時間 1:05:03 、平均ペース 8:09 分／km 、平均移動ペース 8:08 分／km 、最高ペース 5:39 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 76 m 、最低高度 42 m 、最高高度 84 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.70 m
12月12日	久良岐公園(11.3km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 9:15スタート。天気は晴れ、気温10.6℃、体感10.6℃、湿度75％。距離 11.30 km 、カロリー 711 C 、タイム 1:24:13 、移動時間 1:24:13 、経過時間 1:24:13 、平均ペース 7:27 分／km 、平均移動ペース 7:27 分／km 、最高ペース 5:06 分／km 、高度上昇 77 m 、高度下降 77 m 、最低高度 52 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.76 m
12月13日	久良岐公園(10.87km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋なし、ウエストポーチつける。走る前はふくらはぎが筋肉痛。理由は分からない。もしかしたら、寝ている間に攣ったか･･･　走っている内に、治った。 15:52スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、体感13.9℃、湿度59％。距離 10.87 km 、カロリー 660 C 、タイム 1:21:27 、移動時間 1:21:27 、経過時間 1:22:13 、平均ペース 7:30 分／km 、平均移動ペース 7:30 分／km 、最高ペース 6:15 分／km 、高度上昇 64 m 、高度下降 60 m 、最低高度 40 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.74 m
12月14日	久良岐公園(8.92km)＋久良岐公園(15.13km)=24.05km	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:22スタート。天気は晴れ、気温11.1℃、体感11.1℃、湿度49％。距離 8.92 km 、カロリー 559 C 、タイム 1:04:04 、移動時間 1:03:59 、経過時間 1:04:04 、平均ペース 7:11 分／km 、平均移動ペース 7:10 分／km 、最高ペース 5:11 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 74 m 、最低高度 63 m 、最高高度 102 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.77 m 久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:35スタート。天気は晴れ、気温8.3℃、体感8.3℃、湿度65％。距離 15.13 km 、カロリー 980 C 、タイム 1:43:42 、移動時間 1:43:41 、経過時間 1:46:52 、平均ペース 6:51 分／km 、平均移動ペース 6:51 分／km 、最高ペース 6:10 分／km 、高度上昇 56 m 、高度下降 68 m 、最低高度 41 m 、最高高度 82 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.81 m
12月15日	久良岐公園(11.31km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:00スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感3.3℃、湿度51％。距離 11.31 km 、カロリー 622 C 、タイム 1:29:09 、移動時間 1:29:09 、経過時間 1:29:28 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 5:39 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 75 m 、最低高度 50 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.72 m
12月16日	久良岐公園(8.71km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:02スタート。天気は晴れ、気温3.9℃、体感2.2℃、湿度28％。距離 8.72 km 、カロリー 497 C 、タイム 1:08:06 、移動時間 1:08:06 、経過時間 1:08:06 、平均ペース 7:49 分／km 、平均移動ペース 7:49 分／km 、最高ペース 7:05 分／km 、高度上昇 70 m 、高度下降 76 m 、最低高度 33 m 、最高高度 75 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.72 m
12月17日	久良岐公園(9.56km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:40スタート。天気は晴れ、気温2.2℃、体感-0.6℃、湿度60％。距離 9.56 km 、カロリー 544 C 、タイム 1:14:28 、移動時間 1:14:28 、経過時間 1:14:28 、平均ペース 7:47 分／km 、平均移動ペース 7:47 分／km 、最高ペース 5:44 分／km 、高度上昇 67 m 、高度下降 81 m 、最低高度 27 m 、最高高度 69 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.73 m
12月18日	久良岐公園(10km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 17:15スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感3.3℃、湿度35％。距離 10.00 km 、カロリー 642 C 、タイム 1:12:38 、移動時間 1:12:34 、経過時間 1:12:47 、平均ペース 7:16 分／km 、平均移動ペース 7:15 分／km 、最高ペース 5:48 分／km 、高度上昇 74 m 、高度下降 78 m 、最低高度 4 m 、最高高度 50 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.77 m
12月19日	皇居竹橋マラソン(35.695km)	昨日はチョイ飲みのはずが、飲み過ぎた。それで4:00に起きても、動けず。また、寝てしまった。やっと7時頃から動きだし、8:00ぐらいの京急に乗り、神田に向かう。神田に着くと、念のため腹ごしらえ。松屋で、得朝ミニ牛めし豚汁セットを食べた。コンビニで、水500、2リットルの水、あんパン、予備の柿の種を買う。神田ラフィネに荷物を預ける。服はウインドブレーカー上下、ヒートテック、Tシャツ。シューズはズームペガサス37(26.5cm)、ウエストポーチ、手袋を付ける。スタート地点に行くと、河原さんがいた。 1時間34分遅れてのスタート。 9:34スタート。天気は晴れ、気温7.8℃、体感7.8℃、湿度34％。いつも寒い時間に走っているので、この時間だとそんなに寒くない。走り始めは、先週の仕事疲れもあり、何か完走が無理な気がしていたけど、徐々に回復してきた。 5周目になると、余裕な感じに。あと2周になると、もう皆、ゴールしていた。河原さんが待っているのは、自分。何としても、速く走らなきゃと思い、ペースを上げたが、結局、3.5kmしか持たず。後は、歩くことにした。ペースを落とせば，走れたのだが、エネルギー切れも起こしていた河原さんともう一人待っていてくれて、走り出すも、すぐに歩き出す。結局、全部歩く。後半、よこさんが着物でお出かけというのをLINEで知り、もしやお見合いではと考え、それを考えながら走った。後で、それは違い、着物の先生とランチで着物を着たという。後で写真を送って来て、着物のが凄い似合っていた。４時間５３分３６秒 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:24 ( 0:07:01 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:33:05 ( 0:06:37 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:31:57 ( 0:06:23 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:31:42 ( 0:06:20 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:31:24 ( 0:06:17 ) 休憩 0:01:34 5周目 0:30:36 ( 0:06:07 ) 休憩 0:00:15 6周目 0:31:14 ( 0:06:15 ) 休憩 0:02:53 7周目 0:36:22 ( 0:07:16 ) 3.5km走って、1.5km歩く休憩 0:00:11 8周目 0:46:55 ( 0:09:23 ) 5km歩くダメージなし。走り終わると、急に寒くなったような･･･帰りに、焼き鳥日高に行く。玉子焼き、コロッケ、レバを食べる。ビールは1杯。何か、飲むと気分が悪くなりそう距離 42.64 km 、カロリー 2,626 C 、タイム 4:53:36 、移動時間 4:49:02 、経過時間 5:15:51 、平均ペース 6:53 分／km 、平均移動ペース 6:47 分／km 、最高ペース 0:54 分／km 、高度上昇 249 m 、高度下降 233 m 、最低高度 3 m 、最高高度 52 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.85 m
12月20日	久良岐公園(3.75km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 5:36スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感-0.6℃、湿度55％。距離 3.75 km 、カロリー 161 C 、タイム 8:38:00 、移動時間 8:30:00 、経過時間 8:38:00 、平均ペース 8:42 分／km 、平均移動ペース 8:40 分／km 、最高ペース 7:50 分／km 、高度上昇 69 m 、高度下降 74 m 、最低高度 51 m 、最高高度 92 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.65 m
12月21日	久良岐公園(11.71km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。今日の朝ラン、ナイナイのオールナイトニッポンをradikoで聴きながら走ったけど。岡ワングランプリは毎年面白すぎ。昨日のM-1より、面白かった。笑いを堪えながら、暗い中、公園を走っているのは不気味だったかもしれないけど･･･ 4:21スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感2.8℃、湿度39％。距離 11.71 km 、カロリー 671 C 、タイム 1:30:28 、移動時間 1:30:15 、経過時間 1:32:46 、平均ペース 7:44 分／km 、平均移動ペース 7:42 分／km 、最高ペース 5:49 分／km 、高度上昇 79 m 、高度下降 80 m 、最低高度 62 m 、最高高度 102 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.73 m
12月22日	久良岐公園(8.28km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:14スタート。天気は晴れ、気温3.3℃、体感1.1℃、湿度62％。距離 8.28 km 、カロリー 467 C 、タイム 1:04:33 、移動時間 1:04:32 、経過時間 1:04:33 、平均ペース 7:48 分／km 、平均移動ペース 7:48 分／km 、最高ペース 6:55 分／km 、高度上昇 68 m 、高度下降 72 m 、最低高度 61 m 、最高高度 100 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.72 m
12月23日	久良岐公園(8.46km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:21スタート。天気は晴れ、気温4.4℃、体感2.2℃、湿度59％。距離 8.46 km 、カロリー 477 C 、タイム 1:06:48 、移動時間 1:06:47 、経過時間 1:06:48 、平均ペース 7:54 分／km 、平均移動ペース 7:54 分／km 、最高ペース 4:37 分／km 、高度上昇 73 m 、高度下降 78 m 、最低高度 24 m 、最高高度 68 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 183 spm 、平均歩幅 0.72 m
12月24日	久良岐公園(9.34km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。強は、そんなに寒くなかった。今年の目標、年間で3700km(1日10kmぐらい)としていたのに、すでに4500km超えていた、そんなに走っていないのにと思うのに、やはり日々の走っているからなのかな 4:17スタート。天気は晴れ、気温7℃、湿度59％。距離 9.34 km 、カロリー 524 C 、タイム 1:13:31 、移動時間 1:13:31 、経過時間 1:13:31 、平均ペース 7:52 分／km 、平均移動ペース 7:52 分／km 、最高ペース 5:34 分／km 、高度上昇 76 m 、高度下降 75 m 、最低高度 34 m 、最高高度 75 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.72 m
12月25日	久良岐公園(7.96km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:21スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感7.2℃、湿度62％。距離 7.96 km 、カロリー 415 C 、タイム 1:03:56 、移動時間 1:03:56 、経過時間 1:05:13 、平均ペース 8:02 分／km 、平均移動ペース 8:02 分／km 、最高ペース 7:09 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 74 m 、最低高度 42 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.71 m
12月26日	久良岐公園(12.42km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 14:11スタート。天気は晴れ、気温10.0℃、体感8.9℃、湿度42％。距離 12.42 km 、カロリー 817 C 、タイム 1:26:57 、移動時間 1:26:57 、経過時間 1:26:57 、平均ペース 7:00 分／km 、平均移動ペース 7:00 分／km 、最高ペース 5:00 分／km 、高度上昇 53 m 、高度下降 67 m 、最低高度 -3 m 、最高高度 38 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.79 m
12月27日	久良岐公園(5.89km)＋鹿児島・与次郎が浜(14.45km)=20.34km	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。鹿子島に行く前に走った。 3:37スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感3.3℃、湿度60％。距離 5.89 km 、カロリー 347 C 、タイム 44:40:00 、移動時間44:34:00 、経過時間 46:04:00 、平均ペース 7:35 分／km 、平均移動ペース 7:34 分／km 、最高ペース 4:11 分／km 、高度上昇 71 m 、高度下降 76 m 、最低高度 -10 m 、最高高度 31 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.74 m 詳細は報告日記より。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN。ウエストポーチつけない。手袋はつけない。水はまったく飲まなかった。リュックを背負う。中身は、ポメラ、財布など。 9:44スタート。天気は曇り、気温7.8℃、体感6.1℃、湿度78％。距離 14.45 km 、カロリー 891 C 、タイム 1:46:35 、移動時間 1:46:35 、経過時間 2:02:37 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:23 分／km 、最高ペース 2:40 分／km 、高度上昇 23 m 、高度下降 13 m 、最低高度 -72 m 、最高高度 -55 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.77 m
12月28日	鹿児島・桜島(6.26km)	詳細は報告日記より。服は、Tシャツ、ウインドブレーカー上。シューズは、WHITAN。ウエストポーチつける。りュック 9:52タート。天気は晴れ、気温13.8℃、体感13.8℃、湿度58％。距離 6.26 km 、カロリー 378 C 、タイム 47:15:00 、移動時間 47:07:00 、経過時間 1:45:02 、平均ペース 7:33 分／km 、平均移動ペース 7:32 分／km 、最高ペース 3:54 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 45 m 、最低高度 -394 m 、最高高度 -356 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.76 m
12月29日	久良岐公園(9.44km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 13:41スタート。天気は晴れ、気温13.3℃、体感13.3℃、湿度51％。距離 9.44 km 、カロリー 600 C 、タイム 1:07:47 、移動時間 1:07:46 、経過時間 1:12:16 、平均ペース 7:11 分／km 、平均移動ペース 7:11 分／km 、最高ペース 5:57 分／km 、高度上昇 78 m 、高度下降 75 m 、最低高度 -108 m 、最高高度 -69 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.77 m
12月30日	久良岐公園(11.19km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。雨が降る前に走しろうと外に。11キロ走り走行距離350km超えた。これで、10ヶ月連続350超え。雨が振り出しので、帰ることに。目標は達成した。 5:47スタート。天気は曇り→弱雨、気温15.0℃、体感15.0℃、湿度68％。距離 11.19 km 、カロリー 668 C 、タイム 1:26:21 、移動時間 1:25:11 、経過時間 1:30:19 、平均ペース 7:43 分／km 、平均移動ペース 7:37 分／km 、最高ペース 4:16 分／km 、高度上昇 96 m 、高度下降 89 m 、最低高度 -40 m 、最高高度 2 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.73 m
12月31日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 3:59スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感1.1℃、湿度35％。距離 2.60 km 、カロリー 130 C 、タイム 21:26:00 、移動時間 21:24:00 、経過時間 21:26:00 、平均ペース 8:15 分／km 、平均移動ペース 8:14 分／km 、最高ペース 4:39 分／km 、高度上昇 42 m 、高度下降 50 m 、最低高度 -210 m 、最高高度 -170 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.68 m
1月1日	伊豆高原・城ヶ崎つり橋往復(7.64km)	詳細は報告日記より。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN。ウエストポーチつける。 5:43スタート。天気は晴れ、気温0.6℃、体感0.6℃ 距離 7.64 km 、カロリー 398 C 、タイム 1:00:14 、移動時間 1:00:14 、経過時間 1:54:11 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:53 分／km 、最高ペース 5:10 分／km 、高度上昇 154 m 、高度下降 163 m 、最低高度 -140 m 、最高高度 -6 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.72 m
1月2日	久良岐公園(10km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。昼走ると、子供達が多い。走っていると、子供の一人が、まとわりついてくる。なんだこの子は？はと、思っていると、子供が「無理だー　このおじさんについてゆけない」と。 14:05スタート。天気は晴れ、気温1.1℃、体感-2.8℃ 距離 10.00 km 、カロリー 629 C 、タイム 1:10:22 、移動時間 1:10:20 、経過時間 1:15:01 、平均ペース 7:02 分／km 、平均移動ペース 7:02 分／km 、最高ペース 4:49 分／km 、高度上昇 49 m 、高度下降 61 m 、最低高度 64 m 、最高高度 104 m 、平均ピッチ 182 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.78 m
1月3日	みさきまぐろラン2021(km)	みさきまぐろラン2021が、はあさんが企画していたけど、1月1日、県知事より徹底した外出自粛の要請が出され、密を避ける工夫はしたつもりですが、この状況下で10名を超えるイベントの開催はするべきではないとの判断で中止に。それで予定がなくなっていたところ、2日、seriさんのお誘いで、みさきまぐろランをyukieさんと一緒にしようと提案してきた。勿論、断る理由もなく、お誘いに乗る。集合場所、時間は、はぁさん企画と同じ。seriさんは、7:19発の京急に乗るので、自分は上大岡7:28に乗ることにした。上大岡:京急(7:43～8:27)→三崎口切符は、みさきまぐろ切符を買う。上大岡から3360円。電車＆バス乗車券、まぐろまんぷく券、三浦・三崎おもひで券。上大岡駅でyukieさんと待ち合わせ。そして京急で、seriさんと待ち合わせ。三崎口で降りる。そこからスタート。8:37スタート。天気は晴れ、気温－2.2℃。コース:三浦マラソン後半→前半服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、リュックを背負って走る。リュックには、着替えを入れる。延岡のマラソンのリュック。三崎口から、線路沿いを走り、三浦海岸駅に向かって走る。そして、海が見えてくる。そこから、ウインドブレーカー上を脱いで、Tシャツ姿。海岸線を走り、右折して、坂を登る。seriさんが送れ出す。ガソリンスタンドの先のコンビニで少し休憩。yukieさんがアポロの大きい版のお菓子を買ってくれた。風車の所までかなりの坂道。くだりのつもりで走った方が良いと言うと、呼吸は苦しいけど、坂道が走れると言われた。風車の所で、muraさんと会う。バイクで100km走っているという。そこで、別れ三人で走る。三人で写真を撮った。富士山が見えたので、seriさんが二人の走っている写真を撮ったが、手と足が一緒でおかしな写真になった。坂を下ると、道を間違えて、三崎港に。城ヶ島大橋が見えたので、そこから階段で上に。大橋を走ると、リュックの中野ペットボトルが落ちて、リュックのチャックが開いていた事に気づいた。チャックを閉める。その頃には手袋をとっていた。途中で、右折して、島みたいな道に。探検気分で走る。馬の背洞門に向かうことにする。海岸に降りると小さな洞窟があった。そこじゃない。一旦、上に登り、先に進むと馬の背洞門に。手を合わせて二人つづ写真を撮る。砂浜を走っていく。yukieさんがトイレに行っている間に、リュックに入っていたお握りを食べた。食べるところが沢山会った。seriさんお薦め中村屋、定員さんに誘われた、かねあとかある。かねあでは生ビール、クラフトビールがあると。お風呂に向かう。絶景の城ヶ島大橋を渡り、海岸線沿いに油壺に向かうつもりが。山沿いの道に。地図を見ながら走っていたが、いつの間にかに、破れてしまう。後半になると、キロ5分40秒ぐらいのペースに。観潮荘の日帰り温泉に。ここでは、三浦・三崎おもひで券を使い、タオルレンタル付き。13:15に1時間後に待ち合わせる。露天風呂、最高だった。 30分お風呂で、活魚レストラン潮彩で湯上がりセット(1000円　生ビール、冷や奴、唐揚げ、枝豆)。ビール飲みながら。ツムツムをした。三人が揃い、バス停に。お土産屋にビールを買おうとしたら。売っていなかった。バスに乗り、城ヶ島に。迷ったあげく、生ビールがある、かねあに。磯料理かねあで厳選!まぐろ丼湘南しらす添えとビール。結局、ビール追加。マグロの漬けが美味しい。しらすも食べれた。これもまぐろ切符で食べれた。バスで三崎口に。三人とも、一番後ろで寝てしまう。京急に乗り、上大岡駅に。飲みに行く。鳥佳に行くが、6日からという事で、いったんもんめに連れて行く。その日は15時からオープンという事で、白レバーはなかった。店員さんの教育がきっちりしていた。けっこう繁盛していた。一人3500円ぐらい。自分はビール4杯飲んだ。料理は、とろけるレバー、トロ湯葉と蟹サラダ、下仁田葱蟹味噌クラタン、ぼんぼり、ねぎま等。距離 ( ペース ) 1km 0:07:22 ( 0:07:22 ) 2km 0:14:26 ( 0:07:04 ) 3km 0:21:30 ( 0:07:04 ) 三浦海岸駅 4km 0:27:57 ( 0:06:27 ) 三浦マラソン10kmコース 5km 0:34:42 ( 0:06:45 ) 三浦マラソン10kmコース 6km 0:40:54 ( 0:06:12 ) 三浦マラソン10kmコース 7km 0:47:34 ( 0:06:40 ) 三浦マラソン10kmコース登り 8km 0:53:57 ( 0:06:23 ) 三浦マラソン10kmコース 9km 1:00:28 ( 0:06:31 ) 10km 1:07:14 ( 0:06:46 ) 11km 1:13:09 ( 0:05:55 ) 12km 1:20:28 ( 0:07:19 )宮川公園（風力発電機） 13km 1:26:42 ( 0:06:14 ) 14km 1:33:30 ( 0:06:48 )階段＋城ヶ島大橋 15km 1:42:46 ( 0:09:16 ) ウミウ展望台＋馬の背洞門 16km 1:49:40 ( 0:06:54 ) 17km 1:56:21 ( 0:06:41 ) 城ヶ島大橋 18km 2:03:02 ( 0:06:41 ) 19km 2:09:42 ( 0:06:40 ) 20km 2:15:38 ( 0:05:56 ) 20.27km 2:17:09 ( 0:05:41 ) 距離 20.27 km 、カロリー 1,225 C 、タイム 2:17:08 、移動時間 2:15:13 、経過時間 3:30:56 、平均ペース 6:46 分／km 、平均移動ペース 6:40 分／km 、最高ペース 4:43 分／km 、高度上昇 222 m 、高度下降 224 m 、最低高度 7 m 、最高高度 59 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 243 spm 、平均歩幅 0.84 m
1月4日	久良岐公園(6.14km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:53スタート。天気は晴れ、気温1.7℃、体感1.7℃ 距離 6.14 km 、カロリー 376 C 、タイム 21:53:00 、移動時間 21:51:00 、経過時間 23:06:00 、平均ペース 7:28 分／km 、平均移動ペース 7:28 分／km 、最高ペース 6:41 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 52 m 、最低高度 48 m 、最高高度 88 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.75 m
1月5日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。最初は調子が良いのに、手が冷たくなり、かじかんでくると、走る気がしなくなり、疲れてもないのに、辞め～たと、あっさり。明日こそは、10km以上朝ランしよう 4:20スタート。天気は晴れ、気温0.0℃、体感-2.8℃、湿度％。距離 8.43 km 、カロリー 432 C 、タイム 1:08:24 、移動時間 1:08:20 、経過時間 1:09:01 、平均ペース 8:07 分／km 、平均移動ペース 8:06 分／km 、最高ペース 7:05 分／km 、高度上昇 74 m 、高度下降 76 m 、最低高度 43 m 、最高高度 83 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 186 spm 、平均歩幅 0.69 m
1月6日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:10スタート。天気は晴れ、気温0.6℃、体感0.6℃ 距離 6.21 km 、カロリー 392 C 、タイム 44:59:00 、移動時間 44:59:00 、経過時間 44:59:00 、平均ペース 7:14 分／km 、平均移動ペース 7:14 分／km 、最高ペース 5:06 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 56 m 、最低高度 68 m 、最高高度 108 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.76 m
1月7日	久良岐公園(km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 4:24スタート。天気は晴れ、気温5.0℃、体感5.0℃、湿度％。距離 8.54 km 、カロリー 506 C 、タイム 1:05:07 、移動時間 1:05:06 、経過時間 1:05:11 、平均ペース 7:38 分／km 、平均移動ペース 7:38 分／km 、最高ペース 6:47 分／km 、高度上昇 78 m 、高度下降 83 m 、最低高度 49 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.73 m
1月8日	久良岐公園(5.06km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 18:36スタート。天気は晴れ、気温-2.8℃、体感-6.1℃ 距離 5.06 km 、カロリー 294 C 、タイム 39:22:00 、移動時間 39:18:00 、経過時間 39:22:00 、平均ペース 7:46 分／km 、平均移動ペース 7:46 分／km 、最高ペース 6:33 分／km 、高度上昇 43 m 、高度下降 54 m 、最低高度 53 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅
1月9日	家～久良岐公園～上大岡～吉野町～八幡橋～間坂(15.2km)	家～久良岐公園を何周かして、外をradikoを聴きながら走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、WHITAN 。手袋、ウエストポーチつける。 9:01スタート。天気は晴れ、気温2.8℃、体感0.0℃、湿度30％。距離 15.02 km 、カロリー 946 C 、タイム 1:47:11 、移動時間 1:47:05 、経過時間 1:51:17 、平均ペース 7:08 分／km 、平均移動ペース 7:08 分／km 、最高ペース 5:29 分／km 、高度上昇 103 m 、高度下降 153 m 、最低高度 -3 m 、最高高度 86 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.78 m

種目・参加資格フル男女18歳以上制限時間：6時間 30km男女高校生以上制限時間：5時間30分ハーフ男女中学生以上制限時間：5時間 10km男女中学生以上制限時間：なし参加資格備考1. フル 5000円 2. 30km 4500円 3. ハーフ 4000円 4. 10km3500円(ペア割一組6500円) 受付時間8:30 受付場所新横浜駅前公園付近（横浜アリーナの後ろ、河川敷です）受付住所神奈川県横浜市港北区3丁目10 スタート時間9:30(フル) 10:00(30km) 10:30(ハーフ) 11:00(10km) スタート場所新横浜駅前公園付近フィニッシュ場所新横浜駅前公園付近参加賞あり表彰各種目上位3位まで備考【参加通知について】開催日2日前までにメールにて詳細を通知致します。 ※ゼッケンの郵送やハガキでの通知はございません。大会当日受付時にゼッケンと注意事項等のパンフをお渡し致します。迷惑メールの設定によっては、UPRUN実行委員会からのメールが届かない場合があります。メールが届かない場合は、UPRUN実行委員会からのメールが受信できるようにドメイン指定受信で「marathon@up-run.jp」を許可するように設定してください。【当日について】 ◆コース??新横浜の鶴見川5kmの特設周回コース◆ ・スタート人数が100名未満になるように3回にスタートを分けます。・受付時にゼッケンと注意事項等のパンフをお渡しいたします。・参加者が走っている場合にはゴールするまで責任を持って応援フォロー致します。・参加者個々の能力により終了時間がバラバラとなるため、ゴール次第完走証をお渡しし各自解散を予定しております。・併走につきましてはご連絡ください。 ※11時20分に最終周回に入っていないランナーは足切りとします。大会の特徴 ★★種目はフル・30km・ハーフ・10kmの4部門！★★記録証即時発行、計測チップを使用した自動計測です★★鶴見川河川敷を走るフラットな走りやすいコースで初心者から上級者まで楽しめます。ランナーに人気の新横浜！普段走り慣れてる方の自己ベスト更新や最近走り始めた方のランニング練習にご活用ください。参加案内の発送メールで通知記録証あり記録集なし速報掲示なし参加賞あり保険主催者がマラソン保険に加入参加者へのサービス参加賞・賞品・全会場共通ポイントカード有り（参加回数に応じての景品あり）荷物預かりあり荷物預かり詳細貴重品預かり500円/1名・ブルーシートを設置予定（雨天の際はビニール袋を配布します) 売店なし医療サービスAED・救護スタッフ

7回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会今日は、第34回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会。緊急事態宣言が発令されて、中止になるかと思っていたら、開催決定。皇居竹橋マラソンなど、中止が多い中、凄い助かる。今月というか、今年初のフルマラソンを走れる。それだけで、嬉しい。
朝、6:30に起床。
受付開始は8:30なので、朝はゆっくり、家を出れば良い(スタート9:30)。
上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(8:23～8:50)→新横浜
コンビニで、あんこたっぷりのどら焼きを買う。
会場は、月例横浜の公園。受付する。ゼッケンは121。 21人のフルの参加者。参加賞に、ビスケットをもらう。
服は、ウインドブレーカー上下、、ヒートテック、Tシャツ。シューズは、WHITAN 。ウエストポーチつける。手袋はつける。今日はガーミンを忘れていた。それで、スマホのランキーパーを使うことにした。
ベンチで着替えて、荷物をシートに置こうとしていたら、ベンチにスマホを忘れていて、知らないランナーが届けてくれた。
コースは鶴見川のコース。5kmの往復で10kmを4周。それで、最初に端数を最初に往復で2.195kmする。エイドは、5kmの折り返しと、1.5kmぐらいと、会場にある。
9:30、スタート。天気は晴れ、気温3℃、湿度60％。
今日は、完走目的。今年初フルだし、時間制限6時間以内で走れれば、OK。
今日は、誰も知っている人はいない。 radikoを聴きながら、ゆっくり走る。
淡々と走っていたら、端数を走って、2周目。ずっと、手がかじかんでいたような･･･日なたは暖かいけど、走っていると風を感じるのか･･･
2周目の後半、腹が減ってきたので、あんこたっぷりどら焼きを食べた。
3分ぐらいロスタイム。
3周目、どら焼き食べたので、順調に走れた。
5kmの折り返しで、エイドのチョコレートを食べるが、袋を開けるのが手間取る。手がかじかんで中々、開けられなかった。
3周目が終わる。エイドに、うまい棒があったけど、手がかじかんで、袋を開けられない。ボランティアの人に開けてもらった。カントリーマアムまで袋を開けてもらった。
4周目。どうも、最初は10kmで1周というのは、長い気がしていたけど、4回で終わりと思えば、楽な感じに思えた。でも、この前の5kmで1周の方が、皇居で慣れているので、こっちの方が良いかな。
最後の周の3km地点で、まつたかさんがすれ違う形で、会う。つい感激で大声になってしまった。
折り返しの前から、疲れが出始める。ペース的には、落ちていない感じで走れてはいた。
スマホの充電が13％になっていた。ここで、歩いていたら、充電切れで、ランキーパーのラップが取れなくなってしまう。出来るだけ走ろう。
走りながら、1kmごとの距離表示が撤収されていた。いつもなら、ガーミンで確認出来るのだけど、今回はガーミンはない。ペースが思ったより速かったかも。けっこう疲れてきたので、残り1kmで力尽きた。歩き出す。
そして、ゴール。４時間３６分２９秒

距離タイム ( ラップ )
12.195km 1時間17分23秒 ( 1時間17分23秒 )
22.195km 2時間20分52秒 ( 1時間03分29秒 )
32.195km 3時間28分30秒 ( 1時間07分38秒 )どら焼きを食べるのも含む
42.195km 4時間36分29秒 ( 1時間07分59秒 )1km歩いた

チップを返して、完走証を受け取る。
総合順位　12位/21人中　男女別順位　9位/17人中

ダメージは、疲労感が半端なかった。久し振りにフル走って、疲れた。

帰りに、ジムのお風呂に入る。手のかじかみの完全復活。
でんがなに行く。大ジョッキが当たっていたので、飲みに行く。蟹爪、金目鯛、のどくろ、豚トロ、レンコンを食べた。そして生ビールを飲んで、帰る。
帰りのバスで、悪友に会う。今年初。ビックリした。

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２０２1年前半(1月～3月)マラソン

２０２1年前半(1月～3月)マラソン

２０２１年０３月２０日(土) 第11回UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会～全種目ver～４２．１９５km ４時間４２分０９秒完走

２０２１年０３月０７日(日) 第33回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】１０km ５３分４３秒完走

２０２１年０２月０７日(日) 第32回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】４２．１９５km ５時間２１分４２秒完走

２０２１年０１月１６日(土) 第27回スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン大会【計測チップ有り】４２．１９５km ４時間４２分１５秒完走

２０２１年０１月１０日(日) 第３４回 UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り４２．１９５km ４時間３６分２９秒完走

２０２１年０３月２０日(土)　第11回UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会～全種目ver～
４２．１９５km　４時間４２分０９秒完走

２０２１年０３月０７日(日)　第33回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
１０km　５３分４３秒完走

２０２１年０２月０７日(日)　第32回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　５時間２１分４２秒完走

２０２１年０１月１６日(土)　第27回スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン大会【計測チップ有り】
４２．１９５km　４時間４２分１５秒完走

２０２１年０１月１０日(日)　第３４回　UPRUN新横浜鶴見川マラソン大会★計測チップ有り
４２．１９５km　４時間３６分２９秒完走