２０１９年前半(4月～6月)マラソン

２０１９年０６月１日(土)～２日(日)　24時間グリーンチャリティリレーマラソンinTOYOSU
２４時間走　４７周７０．５ｋｍ完走

練習内容

月日	練習内容	感想
5月27日	久良岐公園(8.33km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、ライトペーサー。ウエストポーチつける。ラジコで、青山三丁目劇場を聴きながら走る。今日は身体が軽かった。20:02スタート。天気は晴れ、気温25℃、湿度58％。 1km 0:07:53 (平均 07:53.1 /km) 。 2km 0:15:23 (平均 07:29.8 /km) 。 3km 0:22:46 (平均 07:23.0 /km) 。 4km 0:30:02 (平均 07:15.9 /km) 。 5km 0:37:23 (平均 07:21.5 /km) 。 6km 0:44:41 (平均 07:17.6 /km) 。 7km 0:52:08 (平均 07:27.4 /km) 。 8km 0:59:27 (平均 07:18.2 /km) 。 8.33km 1:01:50 (平均 02:23.7 /km) (7:16)。距離 8.33 km 、カロリー 524 C 、タイム 1:01:50 、移動時間 1:01:02 、経過時間 1:01:50 、平均ペース 7:25 分／km 、平均移動ペース 7:20 分／km 、最高ペース 6:52 分／km 、高度上昇 9 m 、高度下降 13 m 、最低高度 38 m 、最高高度 47 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.76 m
5月28日	久良岐公園(7.34km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、ライトペーサー。ウエストポーチつけ雨かと思ったら、勘違いで、風だった。それで、走りに行くのが遅れた。それで、5km軽く走ろうと思ったのだけど、スピードが出ていたようで、7kmちょっと走れた。もしかしたら、前日、寝る前に食べた、バニラアイス2個が効果あったのかも。久良岐公園に行く前の坂道も歩く走れた。これも、ランスマで武田真治の骨盤で走るのを取り入れたせいだろうか。「みんなで筋肉体操」が話題の武田真治、ボディは筋トレだけでなく、実はランで手に入れたそう。普通に走っても、キロ6分ぐらいで走れている。昨日まではキロ7分半ぐらいだったのに。骨盤を入れる事だけで、変われる。3月下旬からの朝ラン、2ヶ月経過してから、効果が出てきたのかも。継続は力なり。最後はキロ5分前半で朝から走れた。 5:53スタート。天気は晴れ、気温22.8℃、湿度67％。 1km 0:07:39 (平均 07:38.7 /km) 。 2km 0:13:56 (平均 06:17.6 /km) 。 3km 0:19:54 (平均 05:57.5 /km) 。 4km 0:25:30 (平均 05:36.5 /km) 。 5km 0:30:50 (平均 05:19.5 /km) 。 6km 0:36:05 (平均 05:14.8 /km) 。 7km 0:41:16 (平均 05:11.5 /km) 。 7.34km 0:43:29 (平均 02:13.2 /km) (6:31)。距離 7.34 km 、カロリー 466 C 、タイム 43:29 、移動時間 42:55 、経過時間 43:29 、平均ペース 5:55 分／km 、平均移動ペース 5:51 分／km 、最高ペース 5:03 分／km 、高度上昇 56 m 、高度下降 51 m 、最低高度 39 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 181 spm 、最高ピッチ 194 spm 、平均歩幅 0.93 m
5月29日	久良岐公園(2km)	朝から雨が降っていた。夜が飲み会なので、朝走らないと、48日で連続走行日数の記録が途絶えてしまう。久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、雨用にしているスポーツサンダルマリンシューズ。去年の10月下旬に買って、やっと使う事が出来た。少ない距離を走るので、ウエストポーチは付けず、ペットボトルは持たなかった。そして、傘を持って走る。久良岐公園は誰も走っていない。いつもは散歩する人で、朝でも人はいるのに、今日は通りすがりの人が2人いた。キロ6分前半で2km走った。スポーツサンダルマリンシューズ、足の爪のところが少し痛かったので、爪を深爪する必要があるかも。 5:26スタート。天気は雨3mm、気温18.3℃、湿度95％。 1km 0:06:26 (平均 06:26.0 /km) 。 2km 0:12:38 (平均 06:12.4 /km) 。距離 2.01 km 、カロリー 127 C 、タイム 12:41 、移動時間 12:27 、経過時間 12:41 、平均ペース 6:19 分／km 、平均移動ペース 6:12 分／km 、最高ペース 6:02 分／km 、高度上昇 2 m 、高度下降 3 m 、最低高度 44 m 、最高高度 46 m 、平均ピッチ 184 spm 、最高ピッチ 194 spm 、平均歩幅 0.87 m
5月30日	久良岐公園(5.88km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、ライトペーサー。けっこう疲れていたので、昨日飲み過ぎた内臓疲労だと思う。 18:52スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、湿度65％。 1km 0:07:54 (平均 07:54.1 /km) 。 2km 0:15:55 (平均 08:00.9 /km) 。 3km 0:24:11 (平均 08:15.5 /km) 。 4km 0:32:20 (平均 08:09.1 /km) 。 5km 0:40:44 (平均 08:24.7 /km) 。 5.88km 0:47:51 (平均 07:06.9 /km) (8:03)。距離 5.88 km 、カロリー 284 C 、タイム 47:51 、移動時間 47:59 、経過時間 47:51 、平均ペース 8:08 分／km 、平均移動ペース 8:04 分／km 、最高ペース 7:09 分／km 、高度上昇 6 m 、高度下降 8 m 、最低高度 54 m 、最高高度 58 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.71 m
5月31日	久良岐公園(2km)	久良岐公園を走る。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、ライトペーサー。ウエストポーチはつけない。久し振りにガーミン310で走る。途中、トイレに行き、ガーミンを止めた。昨日よりは走れていると思う。朝ランして、今月376km。夜、24km走れば400kmに届くのだけど、来月も頑張るため、今日の夜は休足にしとこう。というか、今日の夜中、皇居を走ろう。 5:54スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、湿度83％。距離 2.00 km 、カロリー 112 C 、タイム 16:28 、移動時間 16:26、経過時間 19:31 、平均ペース 8:13 分／km 、平均移動ペース 8:12 分／km 、最高ペース 2:30 分／km 、高度上昇 10 m 、高度下降 16 m 、最低高度 56 m 、最高高度 67 m

種目・参加資格男女18歳以上(高校生不可) 　参加資格備考チームの部はマネージャーを1人つけること(選手兼任可)。チームメンバーには必ず18歳以上（高校生不可）1人を含むこと参加料(税込) 24時間チーム1人9000円・個人1万6000円 12時間チーム1人7500円・個人1万2000円 6時間チーム1人6500円・個人7500円 4時間チーム1人5500円・個人6000円事務局締切日 2019年4月30日 (消印有効) 受付時間 1日(土) 10：30～12：00(24時間・6時間)、20：00～21：00(12時間) / 2日(日) 7：00～8：00(4時間) 受付場所豊洲ぐるり公園受付住所東京都江東区豊洲6丁目6 スタート時間 13:00(24時間チーム) 13:00(24時間個人) 22:00(12時間チーム) 22:00(12時間個人) 13:00(6時間チーム) 13:00(6時間個人) 09:00(4時間チーム（2日）) 09:00(4時間個人（2日）) スタート場所豊洲ぐるり公園参加賞オリジナルTシャツ表彰各部3位　※24時間チームの部は別途人数別表彰あり（6～10人チーム、11～15人チームの2カテゴリから上位3チーム）※別途、職場対抗の部1～3位表彰あり。（職場PRタイム含む）定員 24時間(チーム100組、個人100人)、12時間（チーム50組、個人50人）、6時間(チーム200組、個人200人)、4時間(チーム200組、個人100人)

第18回　24時間グリーンチャリティリレーマラソン in TOYOSU 今回も24時間個人でエントリーしていた。いつもの24時間走のスタイルは、好きな時に好きなだけ走るというスタイル。だから、100km、160km、200kmとか距離は目標にはしていない。夜になったら寝るし、ビール飲みたくなったら、飲むという24時間の時間の使い方研究みたいなところがあった。
だけど、今回は、24時間でどこまで走れるだろうかと、距離の追求をしてみたいと思った。というのも、理想体重の60kgになっているので、どこまでやれるかを確認したいと思った。暑さにもだいぶ慣れ、時々は真夜中にも走ったりしていたので、少しはやれそうな気がする。そして、自分の可能性にもチャレンジしてみたいと。
ところが、前日、発熱した。前々日、妙に走っている時に疲れを感じていた。たぶん、疲れからくるものだろう。
前日、会社から帰ってきて、熱を測ると37℃。いつもより、1℃以上高い。 37.6℃まで上がる。その時点で、皇居竹橋マラソンを夜中に走ろうとしていたのを諦め、川原さんに不参加の申し出のメールをした。
身体は、なぜか元気なので、翌日には熱は下がると確信していたので、明日の準備をする。
鞄に、Tシャツ5つ(樂走組のも含める)、半ズボン4つ、靴下3つ、パンツ1枚、ウインドブレーカー上下、寝る用に毛布がわりに使う大きなバスタオル。食料として、今日業務用スーパーで購入した、柿ピー6バック入り、ポテトチップス、チョコバウムクーヘン、小倉羊羹、どら焼き、キレートレモン2本を入れる。
そして、23:30ぐらいに寝る。朝には、37℃に下がっていた。熱はまだあるが、それでも、身体は動きそうだし、熱は下がりそうだと思った。どうせ、参加賞を取りに行きたいと思っていたし、スタートは13時なので、それまでゆっくりできる。それまでには下がるだろう。朝はゆっくりして回復に努める。
けっこう発熱したので、脱水に気をつけながら走ろう。何年前の湘南マラソンで、微熱のまま出走し、走っている途中でも熱が出たと思うけど、それでも完走した。完走後には、風邪が治った事がある。その日は暑かったと言うランナーが多かったけど、自分は始終、寒気がしていた。とにかく、無理をしなければ走れるという経験があるので、今回も無理はしない。幸い、今回は周回コースなので、いつでも辞められる。家を出る頃には、熱は36.6℃に下がっていた。けっこう、発汗しているので、これからドンドン下がっていくだろう。念のため、会場近くのホテルを調べていた。
上大岡:京急(10:36～11:04)→泉岳寺:京急(11:05～11:11)2駅乗り越してしまった→新橋:ゆりかごめ(11:36～12:03)→市場前から徒歩約10分。
今回の会場は夢の島から豊洲に変わった。走るコースの幅が気になる。リレーの速いランナーにぶつからないだろうか･･･
豊洲市場の前を通り過ぎ、会場は江東区立豊洲ぐるり公園に。
だるさはない。ゆっくり走れば、何とかなりそう。目標は低く。その方が高望みしない。今回はある意味ガチだったので、それだけに、目標は決めておきたい。とにかく、目標は低く、スタートすることだけ。
コ―スは豊洲ぐるり公園をスタートし、公園内1.5㎞を走る、ほぼ平坦なコース。ローケーションは、夢の島よりもインスタ映えしそう。
受付をする。ゼッケンは1041。参加賞は、Tシャツ。
個人テントまで、重いカバンを持ってゆく。
新井さんがいた。挨拶をする。
スタートまで、約20分。
Ｔシャツ、半ズボン。貴重品を入れたウエストポーチを付ける。半スボンに、スマホを入れた。シューズは、アディダスのライトペーサー。
バームクーヘンを食べた。
スタート地点に移動する。
13:00スタート。天気は晴れ、気温25℃、湿度55％。
どんどん抜かされるけど、全然、気にならない。とにかく、走り出せている。 24時間リレーと個人、6時間のリレーと個人。そういえば、北川さんも24時間個人で、参加すると聞いていたが、探したけど、見つけ出せす。ともたろうさんは6時間個人で、凄い良いペースで走っていた。
1時間20分ぐらい過ぎて、7周。発熱で、スタミナが無くなっている感じ、休憩することにする。眠くなってきているし。パスタを食べて寝るのだが、30分ぐらい寝ようとしたのだが、落ち着いて寝れない。どうも、スタミナが回復しそうにない。家まで帰って寝て、また、豊洲にくるというロスタイムと、自分の走れるようなるまでの回復度を考えると、家に帰る選択をする。家に帰って、熟睡して、夜中にまた来て、走ろうと決める。このまま、会場にいると、風邪が酷くなる可能性もある。とにかく、受付して、10km走っているわけだから、自分的には、今の体調的には充分過ぎるぐらい良い。
帰りに、豊洲市場の露店に行こうとしたが、15:30までだった。もう少し、早く会場を出れば良かった。
市場前:ゆりかもめ(15:43～16:10)→新橋:東海道(16:21～16:43)→横浜:京急(16:53～17:03)→上大岡
上大岡からバスで帰る。家に帰り着くと、かーめさんは自転車で同時に帰り着いた。
熱を測ると、37.3℃だった。熱が上がっていた。家に帰り着いて、すぐだったからかも。
かーめさんには、今日は帰らないと言っていたので、コンビニで買った、豚しゃぶパスタサラダ、4種チーズの炉メインシーザーサラダを食べる。食欲はある。デザートに、みかんの牛乳寒天とプレミアム練乳の味わい白熊アイスを食べた。
熱を測ると、36.9℃だった。でも、身体はだるくないのが不思議だ。
荷物をもっと軽くする。鞄に、Tシャツ4つ(樂走組のも含める)、半ズボン2つ、靴下1つ、パンツ1枚、ウインドブレーカー上下、寝る用に毛布がわりに使う大きなバスタオル。食料として、柿ピー6バック入り、ポテトチップス、小倉羊羹、どら焼き、キレートレモン2本を入れる。
男はつらいよを、ついつい見てしまう。家で、ゆっくりした。家を出る前に熱を測ったら、36.1℃になった。だいぶ良くなっていた。
一応、24時間個人の順位を確認したら、60人中60位。ビリだった。 59位とは、11周差。ダントツのビリ。少しでも順位をあげたいと思った。というのも、6時間個人女子で、ともたろうが優勝していたからだ。頑張った人を見ると、自分も頑張りたくなる。自分が体調がよければ、ビールを差し入れしたかったのだが･･･
上大岡:京急(22:37～23:19)→新橋:ゆりかごめ(23:28～23:55)→市場前
近くに、コンビニがない。
会場に着くと、夜食のカップヌードルを食べる。
24:25スタート。天気は晴れ、気温19.4℃、湿度86％。
リレーで走っている人達は仲間が応援していたりして、かなり羨ましい。新井さんがいなくなっていた。
寂しいので、音楽を聴きながら走る。夜景が凄い綺麗だった。その中で、音楽に浸りながら、淡々と距離を稼ぐ。
夜中スタートから14周目(21周目)、右足首が痛くなる。そこで、このコース地面が硬いことに気づく。左側に重心をかけながら走った。あんまり良い走りと言えないけど、15周なんとか走りきる。
少し、足首が癒えるために、休憩する。痛いと言っても、ほんの少し。歩けば、何ともないので、軽傷。寝ることにした。カバンを枕にして、バスタオルを毛布代わりにした。Ｔシャツは汗で濡れていたので着替えなければと思ったところで、夢の中･･･
1時間半寝ていた。外も明るくなっていた。
楽走組の仲間も、9時スタートの4時間走にリレーで参加することになっている。それまでに、50kmはいきたい。現在、33km。後17kmなので、残り12周。足首さえ痛くなければ、時間はあるので、狙えるだろう。
音楽を聴きながら、10周した。これで32周48kmになっている。 12周いきたかったけど、足の疲労を感じたからだ。どうも地面の硬さが気になる。たしか北京オリンピックの時の路面が硬く、棄権者続出した記憶が浮かんだ。あまり、無理しない方がいいだろう。 7周(10km)以内で走ろうと思った。
朝食をサービスのうどんを食べる。さらに、キレートレモンを飲んだ。
そして、走り始める。何周目だっただろうか… 樂走組の仲間がやってきた。今まで、仲間がおらず、一人で走っていたので、凄い安心した。心強い仲間がいるお陰で、何か疲れが取れてゆく。
参考の為に、リレーチームの樂走組。幹事は、Ｊ２００さん。sam4649さん、りゅうがたけさん、ピンクグレープさん、kaeさん。男は周回を2周、女子は1周としていた。
KＨさん、 yukiponさんも家族で応援にくる。りょうちんも美味しいケーキを持って応援に。
4時間のリレーがスタート。けっこう、粋の良い走りで、後ろから抜かされるときに、びっくりしてドキッとさせられた。
公務員ランナー川内選手のモノマネを得意とするM高史がゲストランナーだった。 M高史、ランナーとハイタッチしたり、応援していたのたが、なぜか自分と合ったときに「お世話になっています」と言われた。なんだろう… フェイスブックで友達にはなっているが、言われるほど、お世話していない感じだけど… でも、言われて、悪い気がしない。
猫ひろしもゲストランナー。ガチで走っていた。キロ3分ぐらい。蹴り上げる脚で、あっという間に、目の前を通り過ぎる。
41周(61.5 km)到達してからは、まだ3時間であり、あと20kmは走れたが、気温も高くなり、途中、ムッとした湿度もあり、そんなに無理しないことにした。今日はガチではない。目標を70kmにした。周回にして、47周。
Ｔシャツを樂走組に着替える。
トイレに行くと、おしっこが真っ黄色になっていた。自分が思っている以上に脱水していた。
けっこう飲んでいるつもりだったか… 後で考えると、ビタミンの取り過ぎだったか…
エイドでは、給食も沢山出ていたので、毎回食べたり、飲んだりしていたので、けっこう腹いっぱいになっていた。早朝はパン系、飽きたらスコーンやビスケット、後半は梅干し食べていた。飲み物はポカリなどを飲んでいた。
42周目からは、疲れそうになったら、休憩するというスタイル。あと2時間半で5周なので、30分に1周という計算になる。 10分で1周して、20分休憩、ある意味、一人リレー方式。
最後は3周まとめて走ったので、1時間残った。キロ6分で10km追加して、走った距離を80kmにしようと思ったが、そこまでガチになれなかった。やはり、地面の硬さが気になり、ここで無理して故障してはバカバカしい。
発熱も真夜中再スタートする頃には、完全に平熱になっていたと思うが、もう、その頃は、風邪引いたのを忘れるぐらい体調は良かった。不思議と、走る前よりも走った後の方が体調も良い。
結局、47周、1時間残しで、70.5km。
筋肉痛もなく、終えることが出来た。

1周1.5km ペース時間 ( 経過時間 )
スタート 0 km 00:40.8 (ペース - /km) 0:00:41 ( 13時00分 )
1周 1.5 km 10:50.0 (ペース 0:07:13 /km) 0:11:31 ( 13時11分 )
2周 3 km 11:16.0 (ペース 0:07:31 /km) 0:22:47 ( 13時22分 )
3周 4.5 km 11:38.0 (ペース 0:07:45 /km) 0:34:25 ( 13時34分 )
4周 6 km 11:37.0 (ペース 0:07:45 /km) 0:46:02 ( 13時46分 )
5周 7.5 km 11:43.0 (ペース 0:07:49 /km) 0:57:45 ( 13時57分 )
6周 9 km 11:46.0 (ペース 0:07:51 /km) 1:09:31 ( 14時09分 )
7周 10.5 km 11:34.0 (ペース 0:07:43 /km) 1:21:05 ( 14時21分 )
休憩 0 km 10:12:12 (ペース - /km) 11:33:17 ( 0時25分 )
８周 12 km 10:58 (ペース 0:07:19 /km) 11:44:15 ( 0時36分 )
９周 13.5 km 11:37 (ペース 0:07:45 /km) 11:55:52 ( 0時47分 )
１０周 15 km 11:49 (ペース 0:07:53 /km) 12:07:41 ( 0時59分 )
１１周 16.5 km 11:45 (ペース 0:07:50 /km) 12:19:26 ( 1時11分 )
１２周 18 km 11:50 (ペース 0:07:53 /km) 12:31:16 ( 1時23分 )
１３周 19.5 km 11:46 (ペース 0:07:51 /km) 12:43:02 ( 1時35分 )
１４周 21 km 11:55 (ペース 0:07:57 /km) 12:54:57 ( 1時46分 )
１５周 22.5 km 11:54 (ペース 0:07:56 /km) 13:06:51 ( 1時58分 )
１６周 24 km 11:56 (ペース 0:07:57 /km) 13:18:47 ( 2時10分 )
１７周 25.5 km 11:53 (ペース 0:07:55 /km) 13:30:40 ( 2時22分 )
１８周 27 km 12:01 (ペース 0:08:01 /km) 13:42:41 ( 2時34分 )
１９周 28.5 km 11:55 (ペース 0:07:57 /km) 13:54:36 ( 2時46分 )
２０周 30 km 11:50 (ペース 0:07:53 /km) 14:06:26 ( 2時58分 )
２１周 31.5 km 11:50 (ペース 0:07:53 /km) 14:18:16 ( 3時10分 )
２２周 33 km 11:54 (ペース 0:07:56 /km) 14:30:10 ( 3時22分 )
休憩 0 km 1:55:41 (ペース - /km) 16:25:51 ( 5時17分 )
２３周 34.5 km 11:01 (ペース 0:07:21 /km) 16:36:52 ( 5時28分 )
２４周 36 km 11:23 (ペース 0:07:35 /km) 16:48:15 ( 5時40分 )
２５周 37.5 km 11:20 (ペース 0:07:33 /km) 16:59:35 ( 5時51分 )
２６周 39 km 11:17 (ペース 0:07:31 /km) 17:10:52 ( 6時02分 )
２７周 40.5 km 10:58 (ペース 0:07:19 /km) 17:21:50 ( 6時13分 )
２８周 42 km 11:13 (ペース 0:07:29 /km) 17:33:03 ( 6時25分 )
２９周 43.5 km 11:16 (ペース 0:07:31 /km) 17:44:19 ( 6時36分 )
３０周 45 km 11:14 (ペース 0:07:29 /km) 17:55:33 ( 6時47分 )
３１周 46.5 km 11:07 (ペース 0:07:25 /km) 18:06:40 ( 6時58分 )
３２周 48 km 11:20 (ペース 0:07:33 /km) 18:18:00 ( 7時10分 )
休憩 0 km 30:39 (ペース - /km) 18:48:39 ( 7時40分 )
３３周 49.5 km 10:54 (ペース 0:07:16 /km) 18:59:33 ( 7時51分 )
３４周 51 km 11:11 (ペース 0:07:27 /km) 19:10:44 ( 8時02分 )
３５周 52.5 km 11:14 (ペース 0:07:29 /km) 19:21:58 ( 8時13分 )
３６周 54 km 11:14 (ペース 0:07:29 /km) 19:33:12 ( 8時25分 )
３７周 55.5 km 11:22 (ペース 0:07:35 /km) 19:44:34 ( 8時36分 )
３８周 57 km 10:54 (ペース 0:07:16 /km) 19:55:28 ( 8時47分 )
３９周 58.5 km 10:52 (ペース 0:07:15 /km) 20:06:20 ( 8時58分 )
４０周 60 km 11:03 (ペース 0:07:22 /km) 20:17:23 ( 9時09分 )
４１周 61.5 km 10:42 (ペース 0:07:08 /km) 20:28:05 ( 9時20分 )
休憩 0 km 58:39 (ペース - /km) 21:26:44 ( 10時18分 )
４２周 63 km 10:54 (ペース 0:07:16 /km) 21:37:38 ( 10時29分 )
休憩 0 km 21:30 (ペース - /km) 21:59:08 ( 10時51分 )
４３周 64.5 km 09:55 (ペース 0:06:36 /km) 22:09:02 ( 11時01分 )
４４周 66 km 09:25 (ペース 0:06:17 /km) 22:18:28 ( 11時10分 )
休憩 0mの5:50 (ペース - /km) 22:34:18 ( 11時26分 )
４５周 67.5 km 10:13 (ペース 0:06:49 /km) 22:44:31 ( 11時36分 )
４６周 69 km 10:29 (ペース 0:06:59 /km) 22:55:00 ( 11時47分 )
４７周 70.5 km 09:53 (ペース 0:06:35 /km) 23:04:52 ( 11時56分 )
休憩 0 km 1:03:56 (ペース - /km) 0:08:48 ( 13時00分 )

最後、レジェンドに「お疲れ様でした」というと、また「来年、走りましょう」と固い握手した。
来年、豊洲だったら、地面の関係で辞めようと思ったが、レジェンドに言われたら、また参加しなければならない。
Ｊ２００さん。sam4649さん、ピンクグレープさん、kaeさんで、打ち上げに行くことになる。
市場前駅からテレコムセンター駅まで行く。大江戸温泉物語(14:08～16:30)に行く。自分にとっては初めて。クーポンがあると思って、ベネフィトを確認しようとしたら、パスワードを忘れてしまった。 GW時には、記憶していたのに…
大江戸温泉物語は、更衣室と風呂場の脱衣所が別れており、更衣室はタオル・バスタオルが置いていない。更衣室を出たら、風呂場だと思っていたので、タオルを探しに、上半身裸で更衣室を出ようとしたら、夜店みたいなのが並んでいる。しかも女性もいたので… 知らないことは、ある意味恐い。更衣室は、浴衣に着替える所だった。
風呂場に行く。身体を洗い、露天風呂で浸かっていると、子供に足の指を踏まれる。しかも、びっくりして、足を動かすと、その直後を歩こうとしていたお父さんにも足の指を踏まれる。親子に踏まれ、凄い嫌な気持ちになった。足は伸ばしていなかったのに…
ゆっくりしたかったが、のぼせるので早めに出る。
合流場所を2階の宴会場の深川にしていた。深川は座敷で、本当の宴会場で、予約していないと入れない。階段下の、旨いもん屋台村に打ち上げ会場を変更する。Ｊ２００さんと早めの乾杯。ヒューガルデン生を飲んだ。そのうち、皆と合流。 5人と乾杯した。 4時間リレーチームと個人との打ち上げ。まあ、自分は、あんまり距離はいかなかったけど、今の現状・体調を分かった上で、充分、戦った充実感があった。男前生ビールメガ盛り1Lでビールを飲まなかったのが、その日の後悔。
精算をしたら、7364円(入場料2936円＋ヒューガルデン生880円＋たらば丼1600円＋焼き鳥ねぎま420円＋焼き鳥420円＋生ビール大780)だった。
無料シャトルバスで東京テレポート駅に。
東京テレポート:りんかい線(16:55～17:05)→大崎:湘南新宿ライン(17:11～17:29)→横浜:京急(17:6～17:44)→上大岡
乗り越さないで、無事に家に帰る。

翌々日の火曜日の朝の感覚。月曜日はなぜか疲れていたけど、もう疲れは少し撮れた感じ。体脂肪を測定していないけど分からないけど、24時間走に参加して(実際走ったのは10時間ぐらい)、体脂肪が約1kg増えた感覚がある。走っている間、ずっと何か食べていたような…　しかも、ゴール後も沢山食べて、昨日も2kmしか走っていないのに、夜中にアイス2個、ポテチ、柿ピー3袋食べ続け、それは太るよな…　火曜日の今日の夜からまた練習しよう。

参加者:4時間チーム名「樂走組」ピンクグレープさん、kaeさん、sam4649さん、りゅうがたけさん、Ｊ２００さん
24時間個人:北川さん(エントリーしているかと思ったのに、リレーだったか)、ともたろうさん
チームで、ふぁんさん
走るTVでオカシィさん

２０１９年０５月２６日(日)　第３９回スポニチ山中湖ロードレース
湖畔一周１３．６ｋｍ　２時間４１分０５秒完走

練習内容

月日

練習内容

感想

種目・参加資格ハーフ男女別16～49歳、50歳以上制限時間：2時間45分、関門8.5km地点2時間5分湖畔一周約13.6km 男女別49歳以下、50歳以上制限時間：2時間30分、関門8.5km地点1時間50分参加資格備考湖畔一周約13.6kmは下限年齢なし参加料(税込) 5000円受付時間 14:00～19:00(前日)、6:30～8:00(当日) 受付場所山中湖中学校受付住所南都留郡山中湖村山中341-40 開会式時間 8:00（予定）スタート時間 09:15(ハーフ) 09:30(湖畔一周約13.6km) スタート場所山中湖村役場前交差点フィニッシュ場所山中湖中学校参加賞オリジナルTシャツ表彰各部一般10位、50歳以上6位、各種目総合1位を海外マラソンに派遣定員 1万3000人大会の特徴ハーフ先行スタート!　制限時間2時間45分!　参加賞は特製記念Tシャツ!（予定）10km地点計測導入。大会サービスなど参加案内の発送郵送で通知記録証あり記録集なし速報提示上位のみ掲示 (200) 参加賞オリジナルTシャツ保険主催者がスポーツ傷害保険に加入観光花の都公園、山中湖(モーターボート、水上スキー、キャンプ、遊覧船等)、紅富士の湯、石割の湯、三島由紀夫文学館、徳富蘇峰館、釣り（ブラックバス、わかさぎ）特産物ほうとう、わかさぎ、ワイン参加者へのサービスドリンク、とん汁・オレンジ（予定）荷物預かりあり(貴重品のみ）売店あり宿泊の問合せ山中湖観光協会TEL0555-62-3100 富士山中湖旅館民宿組合TEL62-4321 山中湖観光旅館組合TEL62-1100 平野旅館民宿組合TEL65-7070 山中湖ペンションユニオンhttp://www.fujiypu.jp 医療サービス救護所4か所　国士舘AED隊前回大会情報参加者数 1万1861人種目別参加者数ハーフ5,422人一周7,938人優勝タイムハーフ男子1時間06分42秒女子1時間20分23秒一周13.6km男子43分18秒女子51分39秒

山中湖ロードレース、今度の参加で14回目になる。正直、仮装はせずに、真剣に走るつもり。
このところ、体重が落ちているので、今の実力を測りたい。だが、体重が減ったが、思ったより、スピードが乗っていかない。速く走り方を忘れたか･･･
以下、自分の山中湖ロードレースの一周13.6kmの記録。仮装などしてファンランの時もあるので、あまり参考にできないが、ある程度の目安になる。

2006年5月28日１時間１５分２８秒
2007年5月27日１時間０９分３１秒
2008年5月25日１時間０７分４０秒
2009年5月31日１時間１６分２７秒
2010年5月30日１時間０８分５４秒
2011年5月29日１時間１６分２４秒
2012年5月27日１時間０９分５７秒
2013年5月26日１時間０６分２７秒
2014年5月25日１時間２１分１６秒
2015年5月31日　１時間０８分１８秒
2016年5月29日１時間１４分４９秒
2017年5月28日１時間１１分５４秒
2018年5月27日１時間１４分１４秒

フルのベストが2011年湘南マラソン　3:24:11)なので、その頃からハーフベスト(2013年　名古屋シティ　1:35:45)までの2013年頃が自分にとっての速く走れた時期だとすると、2013年の山中湖PBの1時間06分27秒が実力を測る目安になると思う。一周13.6km、アップダウンが激しいコースで、1時間06分27秒(キロ4分53秒ペース)、走れるだろうか･･･
その時の日記をコピーして書いておく。

1周13.6kmのスタート。心拍計の胸バンドを付けるのを忘れていた。あんまり、飛ばせない。でも、1kmのラップは、キロ4分50秒。楽な感じで走れている。このままで行こう。ただ、このままだと、7kmぐらいの登りに対応出来ないと、後でショックが大きいと思い、安全策で、わずかにキロ5分切るペースぐらいに落とす。 6.5kmぐらいから登り、ペースを変えずに登る。 500mぐらい走っていると、呼吸が苦しくなってきたけど、気持ちよく走れている。 4kmぐらいから、ハーフを走っているランナーを追い抜いて行ったけど、登りでは、さらに、ランナーを追い抜いて行った。登り切って、今度は下り。キロ4分40秒ペースに上げた。このまま、ゴールしたい。そして、下りきって、ダイナミックな富士山も見えた。ただ、頂上に雲が掛っていた。ペースを上げても、そんなに苦しくない。去年よりも、かなりレベルが上がっているのを感じながら、走っていた。どんどん、ランナーを追い抜く。ハーフの仮装ランナーも増えてきたような… 大きなリュックを背負っている仮装もいた。そのまま、13kmまで走った。いいぞ、いいぞ… 楽に、思ったペースで走れているので、少し手ごたえを感じる。ハーフと別れて、右折する。このまま、ゴールの山中湖中学校に。少し、少しの登りがつらい思った。そう思えるということは、それまで、いいペースで走れていたという事だ。そして、ゴールした。

ラップを確認すると、キロ5分台のペースがない。登りでも、キロ4分58秒ペース。最近、キロ4分台のペースで走れていないのに、当時の山中湖の記録に近づけるだろうか･･･
もう少し、目標を落とした方が良いか･･･
目標は、去年より速く(1:14:14)、せめて、一昨年の記録(1:11:54)には･･･ちなみに、キロ5分ペースで13.6kmで走ると、1時間08分。最初はキロ5分ペースで走り、登りでの走りで後は決めておこう。

今日は、山中湖ロードレース。
ジム仲間27人と一緒に貸し切りバスで行くことになる。
朝4時起き。起きるのが辛かった。連日の飲みで疲労がマックスになっていた。しかも、昨日は帰ってくるのが遅く寝たのが2時前で、睡眠時間が2時間。楽しんだから仕方が無いのだけど、けっこうキツイ。
朝は、かーめさんが、カレーを作ってくれていたけど、何とか食べた。
かーめさんが先に出て、自分は、ゼッケン引換えのハガキ探し。どうしても見つからずに、諦める。トラブルセンターで引換証を再発行してもらうことにした。もう何度も、ハガキを失くしているので、別に困る話しではない。
バスは佐野金の近くに停車している。そこに行く前にコンビニに行く。クエン酸を摂取したかったので、ポッカ　キュートレモンを買う。
昨日一緒に帰った小由美ちゃんと4時間、5時間振りに会うのも、何か･･･青春なのか･･･
先日の飲み過ぎによって、完全にやる気をなくしていた。頭も痛かった。
バスは、5:40過ぎに(予定より10分遅れ)出発。一回、高速のサービスエリアでトイレ休憩。バイク事故で渋滞があったけど、何とか間に合う。何時に着いたのか、覚えていない。いつもは、時間は覚えているのに、覚えられないぐらいの二日酔いだった。
ゼッケン引換証を再発行して、ゼッケンを引き替える。何と小由美ちゃん、土方コーチも引き換える事になるとは･･･
参加賞は、アリエールスポーツ洗剤だった。よく見たので、洗剤と分かったけど、一見、何かサプリがエナジーゼリーと思ってしまった。
服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズはアディダスのライトペーサー。半ズボンのポケットに、充電器とスマホを入れる。ゼッケンは5091。
保養所を出て、スタート地点に向かうのだが、Bブロックに向かっていたのたが、何か、頭も痛いし、一番は何かやる気を無くしていた。本当はガチ走りしたかったのだが、こんなやる気がない気持ちでは、良い成績が出るとは思えない。今回の山中湖は、かーめさんの伴走をやるのも良いかもしれない。 13回山中湖を走り、14回目にして山中湖では初めての、かーめさんの伴走。
かーめさんは仲間たちと一緒にいたけど、自分は庵蔵さんと、あっちゃんと一緒にいた。最終後尾からのスタートすることにした。その方が、完全にガチにならずにすむ。
ハーフが9:15にスタートして、1周が9:30にスタート。自分は、完全に1周のランナーがいなくなってから、スタート地点まで歩き、スタートした。それまでは、日陰で喋っていた。

9:38スタート。天気は晴れ、気温27.2℃。
とにかく、かーめさんを追いかける。一瞬、キロ5分ペースに上げるが、そんなにペースは上がらず。やっぱり、かーめさんと走ろう。
1kmぐらいで、かーめさんを見つける。
かーめさん「水を買って来て」と。自販機あったかな･･･というか、エイドももう少し走ればあるはず･･･。どうしても水のペットボトルが欲しいようなので、コンビニがすぐにあったので、入っていった。
けっこう、後ろの方になっても仕方が無い。
前半の方は、後ろ側に富士山が大きく見える。今まで、前半は自分の走りに集中していたので、後ろ側を振りかえることがなかったけど、今日みたいにゆっくりだと、色んな発見が出来そうだ。
子供も親子とゆっくり走っていた。
沿道の応援も、あまり、ランナーがいないので、ダイレクトに応援してもらえる。
少し走ると、もうハーフのランナーが一周して追い越していった。速すぎる。
少し先に、ハーフの折り返し地点が見える。かーめさんに、冗談で「折り返す」と言ってみるが、かーめさんに断られる。断固として、今日は完走したいと思っているようだ。
が、かーめさん、一週間前に風邪を引いて、あまり練習出来ていなかった。今は、良いけど、絶対に、影響が出そうだ。
6kmぐらいだったか、足が攣りそうになったと、立ち止まって、ストレッチしたりする。やっぱり、折り返していれば良かったかと、思ったけど、かーめさんは、前に進もうとする。
6.5km地点から、1kmぐらいの登りになる。自分は、ゆっくり走って登る。自分の月間走行距離に関係するので、かーめさんと一緒に歩いていたら、加算できない。
かーめさんを励ましながら登る。「登りがあったら、かならず下りがある」と。長い登りが終わり、今度は下り。
下りは、かーめさんは速くなる。
二日酔いも、3km過ぎに解消していた。その頃になると、ペースを上げたいと思うようになり、何とか、かーめさんに併せて併走する。
女性ランナーの「8kmに関門に間に合わないかも」という声が聞こえた。関門があるのか･･･関門の時間が気になる。
8.5kmに関門があった。 11時20分が関門らしい。 12分前に通過した。良かった。そこまで、危なくないじゃないか。余裕だ。
片側通行になる。車とすれ違う。
路上からサイクリングロードを走らされる。そろそろ、ヤバくなっているか･･･
仲間が心配していると思って、LINEに「8km通過」と入れておく。ただ、充電が少なくなっていたので、頻繁にLINEを見ないようにした。
富士山が今日はしっかりと見える。
エイドにアンパンマンのキグルミがいた。男性だと思ったのに、女性だった。ストローを持参しており、それでコップの水を飲んでいた。
10kmを通過。
「遅くなって、ごめなさい」と、かーめさんは謝るが、自分は自分で、けっこう楽しんでいる。かーめさんのペースに併せるのは辛いが、たまには一緒に走るのも楽しい。
そして、11km、11時45分までに通過しないと関門アウト。通過したのは3分後ぐらいだった。係員から、ゼッケンを外してくださいと言われる。まさかの関門アウトとは･･･ちょっとショックだったけど･･･係員「バスが来るので、待っていってください」と言われるが、かーめさん、歩いてゴールを目指すことにする。
一瞬、かーめさんをバスに乗せて、自分は走ろうと思ったけど、かーめさんは走りたいようだ。
自分は走るのをやめて、かーめさんと一緒に歩く。
歩道を歩くのだが、ゴールに近づくにつれて、走り終わったランナーとすれ違う。ゼッケンを付けていないからかもしれないけど、かーめさん、けっこう必死に、ゴールを目指しているのに、二人横並びで、けっこう邪魔な感じがした。
こころが折れたのか、すぐに保養所に行こうとするけど、自分がそれを辞めさせる。ゴールを目指そうと。
関門でアウトになったのは、主催者側のルール。自分にとってはDNFでも何でも無い。何時間かかっても、ゴールにたどり着ければ、自分には勝ったことになる。
結局、ゴールまでたどり着いた。

測定ポイントスプリット( ラップ ) 通過時刻
Start 0:08:11 ( ) 9:38:12
10km 2:02:48 ( 1:54:37 ) 11:32:48
Finish 2:49:16 ( 0:46:28 ) 12:19:16

アクエリアスをもらい、参加賞のＴシャツをもらう。すぐに、保養所に向かう。もう、皆は、外で宴会を始めていた。
12時までお風呂に入れたけど、強引に入ってしまう。正直、タラタラと汗をかいていないので、服は濡れていなかった。
そして、宴会。ビール350ml(発泡酒)を2缶、焼きそば、混ぜご飯、赤飯を食べた。
何時に出発したのだろう。
バスの中では、宴会だったけど、今回はあまり飲まず。始終、眠かった。サロン席には、かーめさん、自分、植手、ヨン様、小由美ちゃん、庵蔵、濱ちゃん、あっちゃん、木下志都子･･･けっこう飲み疲れ。仲間も今回は、あまり飲まない。
次回も開催。ただ、小宅、阿部コンビは、30年続けてきたらしい。それが次回は自分、小由美ちゃん、佐野金。たいぶ、食材も、焼酎も余った感じ。これで、交通費6500円では勿体ない。
渋滞があったけど、18:30には、上大岡に到着。
後日、山中湖ロードレースでランナー５人が熱中症の疑いで病院に搬送され、男女合わせて１４人が熱中症の症状を訴えていた。２６日の山中湖村は、最高気温が２９・６度と午前中から気温が上昇していました。ゴールまていけて、良かった。

1km 0:06:28 (平均 06:27.8 /km) 。
2km 0:18:33 (平均 12:05.0 /km) 。
3km 0:28:26 (平均 09:52.9 /km) 。
4km 0:38:59 (平均 10:33.0 /km) 。
5km 0:49:36 (平均 10:37.0 /km) 。
6km 1:00:47 (平均 11:11.0 /km) 。
7km 1:12:52 (平均 12:05.0 /km) 。
8km 1:25:17 (平均 12:25.0 /km) 。
9km 1:36:16 (平均 10:59.0 /km) 。
10km 1:51:00 (平均 14:44.0 /km) 。
11km 2:03:08 (平均 12:08.0 /km) 。
11.29km 2:06:30 (平均 03:21.9 /km) (11:12)。

距離 11.29 km 、カロリー 514 C 、タイム 2:06:29 、移動時間 2:03:57 、経過時間 2:06:29 、平均ペース 11:12 分／km 、平均移動ペース 10:59 分／km 、最高ペース 5:30 分／km 、高度上昇 59 m 、高度下降 59 m 、最低高度 973 m 、最高高度 1,012 m 、平均ピッチ 155 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.57 m

参加者:小由美、濱哲也、竹内、篠原敦子(応援)、土方奈保子、堤シゲノブ、植手、渡辺誠、木下志都子、吉田吉徳、佐々木直子(代走)、佐野金、Ichiki Keiko、安藤さん、小宅さん、阿部さん
nabe、さとちん、りゅうがたけさん、バリカンさん
伊藤さん
種目名　山中湖一周壮年男子
ナンバー　5191
順位　2395位／2396人中
年代別順位(男子50歳代)　1315位／1316人中
ゴールタイム　2:49:16 ネットタイム　2:41:05
10km地点通過タイム　2:02:48

２０１９年０５月２５日(土)　HOT HOT ２０１９
鶴見to大手町　３時間２４分３１秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
4月23日	久良岐公園(1km)	前日、富士五湖の疲れもあり(筋肉痛若干アリ)、1km走り、禁断していた家飲み強行突破。ドライ500ml缶1本、9％のサワー1缶で、酔っ払い。そして、今日、夜に走れないので、朝ラン1km。これで13日連続走っていることになる。天気は晴れ、気温16.7℃、湿度46％。6:26スタート。距離 1.00 km 、カロリー 46 C 、タイム 0:08:53 、移動時間 0:8:40 、経過時間 0:08:53 、平均ペース 8:51 分／km 、平均移動ペース 8:38 分／km 、最高ペース 7:38 分／km 、高度上昇 12 m 、高度下降 17 m 、最低高度 72 m 、最高高度 83 m 、平均ピッチ 165 spm 、最高ピッチ 175 spm 、平均歩幅 0.69 m
4月24日	久良岐公園(2.38km)	天気は曇り、気温18.9℃、湿度86％。19:19スタート。距離 2.38 km 、カロリー 122 C 、タイム 19:02:00 、移動時間 18:52:00 、経過時間 19:02:00 、平均ペース 7:59 分／km 、平均移動ペース 7:55 分／km 、最高ペース 7:28 分／km 、高度上昇 7 m 、高度下降 9 m 、最低高度 57 m 、最高高度 61 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.73 m
4月26日	久良岐公園(2km)	ウインドブレーカー上下。シューズはアディダスのライトペーサー。お昼に半休を取る。 2:12スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、体感11.7℃、湿度88％。距離 2.00 km 、カロリー 125 C 、タイム 14:45、移動時間 14:40 、経過時間 14:45 、平均ペース 7:22 分／km 、平均移動ペース 7:20 分／km 、最高ペース 6:51 分／km 、高度上昇 3 m 、高度下降 3 m 、最低高度 64 m 、最高高度 67 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 181 spm 、平均歩幅 0.77 m
4月27日	鹿児島中央駅近くのホテルユニオン～与次郎往復(10.35km)	天気は晴れ、気温14.4℃、湿度67％。6:18スタート。ウインドブレーカー上下。シューズはUnited Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。ウエストポーチ付ける。朝は知る。最近2kmづづしか走っていないので10kmぐらい走れるか不安だった。与次郎に向かって走る。ランナーの姿をよく見かけた。信号6つ渡って与次郎。トイレはその間、沢山ある。今回は信号はガーミン止めないで、トイレで2回止めた。6kmぐらいが折り返しだった。 1km 0:08:20 (平均 08:19.8 /km) 。 2km 0:15:53 (平均 07:33.4 /km) 。 3km 0:24:15 (平均 08:21.8 /km) 。 4km 0:31:05 (平均 06:50.4 /km) 。 5km 0:38:13 (平均 07:07.3 /km) 。 6km 0:45:35 (平均 07:22.2 /km) 。 7km 0:53:18 (平均 07:43.4 /km) 。 8km 1:01:02 (平均 07:43.4 /km) 。 9km 1:08:55 (平均 07:53.4 /km) 。 10km 1:17:21 (平均 08:26.3 /km) 。 10.35km 1:20:23 (平均 03:02.0 /km) (8:33)。距離 10.35 km 、カロリー 620 C 、タイム 1:20:23 、移動時間 1:17:00 、経過時間 1:30:26 、平均ペース 7:46 分／km 、平均移動ペース 7:26 分／km 、最高ペース 5:15 分／km 、高度上昇 21 m 、高度下降 22 m 、最低高度 -37 m 、最高高度 -25 m 、平均ピッチ 165 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.78 m
4月28日	桜島一周(37.48km)	天気は晴れ、気温15.0℃、湿度60％。 1km 0:08:56 (平均 08:55.9 /km) 。 2km 0:17:18 (平均 08:22.0 /km) 。 3km 0:25:59 (平均 08:41.1 /km) 。 4km 0:39:52 (平均 13:53.0 /km) 。 5km 0:48:06 (平均 08:13.7 /km) 。 6km 0:56:22 (平均 08:16.3 /km) 。 7km 1:05:46 (平均 09:24.4 /km) 。 8km 1:14:27 (平均 08:40.7 /km) 。 9km 1:22:41 (平均 08:13.6 /km) 。 10km 1:31:42 (平均 09:01.5 /km) 。 11km 1:39:52 (平均 08:10.0 /km) 。 12km 1:53:45 (平均 13:53.0 /km) 。 13km 2:03:45 (平均 09:59.5 /km) 。 14km 2:15:32 (平均 11:47.0 /km) 。 15km 2:25:34 (平均 10:02.0 /km) 。 16km 2:35:21 (平均 09:46.8 /km) 。 17km 2:47:56 (平均 12:36.0 /km) 。 18km 2:57:14 (平均 09:17.3 /km) 。 19km 3:07:26 (平均 10:12.0 /km) 。 20km 3:16:35 (平均 09:09.0 /km) 。 21km 3:29:33 (平均 12:58.0 /km) 。 22km 3:38:29 (平均 0:08:56 /km) 。 23km 3:47:29 (平均 0:09:00 /km) 。 24km 4:01:42 (平均 0:14:13 /km) 。 25km 4:14:34 (平均 0:12:52 /km) 。 26km 4:26:11 (平均 0:11:37 /km) 。 27km 4:37:09 (平均 0:10:58 /km) 。 28km 4:46:19 (平均 0:09:10 /km) 。 29km 4:55:38 (平均 0:09:18 /km) 。 30km 5:04:22 (平均 0:08:45 /km) 。 31km 5:12:23 (平均 0:08:01 /km) 。 32km 5:23:47 (平均 0:11:24 /km) 。 33km 5:32:45 (平均 0:08:58 /km) 。 34km 5:40:41 (平均 0:07:56 /km) 。 35km 5:50:55 (平均 0:10:14 /km) 。 36km 6:00:44 (平均 0:09:49 /km) 。 37km 6:09:40 (平均 0:08:56 /km) 。 37.48km 6:14:02 (平均 0:04:21 /km) (9:01)。距離 37.48 km 、カロリー 1,599 C 、タイム 6:14:00 、移動時間 5:41:07 、経過時間 7:43:06 、平均ペース 9:59 分／km 、平均移動ペース 9:06 分／km 、最高ペース 4:44 分／km 、高度上昇 442 m 、高度下降 447 m 、最低高度 12 m 、最高高度 110 m 、平均ピッチ 149 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.67 m
4月29日	天文館公園～鹿児島中央駅(1.39km)	5:08スタート。天気は晴れ、気温19.4℃、湿度74％。距離 1.39 km 、カロリー 76 C 、タイム 12:02:00 、移動時間 11:52:00 、経過時間 12:02:00 、平均ペース 8:41 分／km 、平均移動ペース 8:33 分／km 、最高ペース 4:33 分／km 、高度上昇 3 m 、高度下降 2 m 、最低高度 39 m 、最高高度 43 m 、平均ピッチ 163 spm 、最高ピッチ 173 spm 、平均歩幅 0.70 m
4月30日	福岡ラン1部(10.72km)＋福岡ラン2部(10.36km)=21.18km	福岡ラン1部(10.72km)9:49スタート。天気は晴れ、気温16.7℃、湿度94％。 1km 0:06:57 (平均 06:56.7 /km) 。 2km 0:13:15 (平均 06:18.3 /km) 。 3km 0:20:13 (平均 06:58.5 /km) 。 4km 0:26:19 (平均 06:05.5 /km)ヤフオクドーム。 5km 0:38:46 (平均 12:27.0 /km) ももち浜かき小屋マリゾン。 6km 0:48:18 (平均 09:32.0 /km)福岡タワー、サザエさん通り。 7km 0:55:10 (平均 06:51.8 /km) 西新駅。 8km 1:01:29 (平均 06:19.5 /km) 。 9km 1:08:19 (平均 06:49.4 /km)大濠公園一周に入る。 10km 1:14:27 (平均 06:07.9 /km) 。 10.72km 1:18:53 (平均 04:26.4 /km) (7:21)。距離 10.72 km 、カロリー 669 C 、タイム 1:18:53 、移動時間 1:13:54 、経過時間 1:18:53 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 6:53 分／km 、最高ペース 4:15 分／km 、高度上昇 14 m 、高度下降 11 m 、最低高度 22 m 、最高高度 28 m 、平均ピッチ 148 spm 、最高ピッチ 198 spm 、平均歩幅 0.89 m 福岡ラン2部(10.36km)11:32スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、湿度87％。 1km 0:06:16 (平均 06:16.3 /km) 明治通り。 2km 0:13:56 (平均 07:39.5 /km)大正通り。 3km 0:21:43 (平均 07:47.3 /km) 薬院大通り、城東橋、薬院。 4km 0:30:57 (平均 09:14.0 /km)渡辺通り。 5km 0:40:12 (平均 09:15.2 /km)天神南駅、櫛田神社国体通り、中州新橋。 6km 0:49:39 (平均 09:26.8 /km)大博通り、呉服駅、蔵本交差点。 7km 1:04:03 (平均 0:14 /km)昭和通り、東中島橋、中州中央通り、中州。 8km 1:11:14 (平均 07:10.5 /km) 明治通り、昭和通り、西中島橋、天神。 9km 1:19:16 (平均 08:02.7 /km)平和台交差点。 10km 1:28:18 (平均 09:02.0 /km) 平和台陸上競技場。 10.36km 1:30:42 (平均 02:23.4 /km) (6:34)。距離 10.36 km 、カロリー 605 C 、タイム 1:30:42 、移動時間 1:20:01 、経過時間 1:52:25 、平均ペース 8:45 分／km 、平均移動ペース 7:43 分／km 、最高ペース 3:53 分／km 、高度上昇 14 m 、高度下降 11 m 、最低高度 7 m 、最高高度 16 m 、平均ピッチ 132 spm 、最高ピッチ 194 spm 、平均歩幅 0.87 m
5月1日	西鉄平尾駅～太宰府(12.82km)	天気は晴れ、気温15.6℃、湿度85％。 1km 0:07:40 (平均 07:40.0 /km) 。 2km 0:17:59 (平均 0:10 /km)高宮駅。 3km 0:27:36 (平均 09:37.3 /km)井尻橋。 4km 0:36:30 (平均 08:53.4 /km)高宮通り、井尻六ツ角。 5km 0:47:23 (平均 0:10 /km) 。 6km 0:55:49 (平均 08:26.6 /km) 。 7km 1:06:24 (平均 0:10 /km) 112号線。 8km 1:15:20 (平均 08:56.0 /km)瓦田橋。 9km 1:23:42 (平均 08:21.4 /km) 。 10km 1:32:12 (平均 08:30.2 /km) 大野城橋。 11km 1:41:58 (平均 09:46.2 /km) 水城跡。 12km 1:50:21 (平均 08:22.7 /km) 。 12.82km 1:57:14 (平均 06:53.3 /km) (8:32)。距離 12.82 km 、カロリー 603 C 、タイム 1:57:14 、移動時間 1:47:11 、経過時間 1:18:53 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 6:53 分／km 、最高ペース 4:15 分／km 、高度上昇 14 m 、高度下降 11 m 、最低高度 22 m 、最高高度 28 m 、平均ピッチ 148 spm 、最高ピッチ 198 spm 、平均歩幅 0.89 m
5月2日	福岡倉永駅～熊本駅(43.37km)	6:23スタート。天気は晴れ、気温11.7℃。 1km 0:07:55 (平均 07:55.3 /km) 。 2km 0:15:39 (平均 07:43.7 /km) 。 3km 0:23:11 (平均 07:31.9 /km)新大牟田駅。 4km 0:31:20 (平均 08:09.6 /km) 。 5km 0:39:33 (平均 08:12.8 /km) 。 6km 0:49:06 (平均 09:32.3 /km) 。 7km 0:56:37 (平均 07:31.5 /km) 。 8km 1:04:12 (平均 07:35.2 /km) 。 9km 1:12:27 (平均 08:14.4 /km) 。 10km 1:20:33 (平均 08:06.2 /km) 。 11km 1:28:18 (平均 07:45.4 /km) 。 12km 1:36:00 (平均 07:42.1 /km) 南席町立第三小。 13km 1:45:23 (平均 09:23.1 /km)迷う。 14km 1:53:07 (平均 07:43.7 /km) 三霊宮。 15km 2:02:55 (平均 09:48.0 /km)萬里森神社。 16km 2:10:25 (平均 07:30.2 /km) 。 17km 2:21:41 (平均 0:11 /km) 和仁菊水線、胃の神様、七郎神。 18km 2:29:07 (平均 07:25.5 /km)金森四三生家記念館。 19km 2:37:45 (平均 08:37.7 /km) 。 20km 2:44:49 (平均 07:04.4 /km)玉名立花線。 21km 2:52:08 (平均 07:19.0 /km) 。 22km 2:59:34 (平均 07:25.6 /km) 。 23km 3:06:54 (平均 07:20.8 /km) 大田黒橋。 24km 3:14:24 (平均 07:29.2 /km) 。 25km 3:22:15 (平均 07:51.5 /km) 。 26km 3:30:06 (平均 07:51.3 /km) 。 27km 3:37:37 (平均 07:30.2 /km) 。 28km 3:45:16 (平均 07:39.8 /km) 。 29km 3:52:53 (平均 07:36.4 /km) 。 30km 4:00:47 (平均 07:54.6 /km) 3号線。 31km 4:08:41 (平均 07:53.7 /km) 和水町江田。 32km 4:16:21 (平均 07:40.1 /km) 。 33km 4:24:06 (平均 07:44.6 /km) 。 34km 4:31:56 (平均 07:50.4 /km) 。 35km 4:39:33 (平均 07:36.4 /km) 。 36km 4:48:29 (平均 08:56.4 /km) 。 37km 4:56:29 (平均 07:59.9 /km) 。 38km 5:03:46 (平均 07:17.5 /km) 。 39km 5:11:47 (平均 08:00.3 /km) 。 40km 5:19:32 (平均 07:45.4 /km) 。 41km 5:27:10 (平均 07:38.1 /km) 。 42km 5:34:53 (平均 07:43.1 /km) 。 43km 5:42:39 (平均 07:45.4 /km) 。 43.37km 5:45:37 (平均 02:58.4 /km) 。距離 43.37 km 、カロリー 2,441 C 、タイム 5:45:37 、移動時間 5:33:57 、経過時間 12:59:38 、平均ペース 7:58 分／km 、平均移動ペース 7:42 分／km 、最高ペース 4:12 分／km 、高度上昇 429 m 、高度下降 391 m 、最低高度 2 m 、最高高度 103 m 、平均ピッチ 162 spm 、最高ピッチ 182 spm 、平均歩幅 0.77 m
5月3日	熊本(1.12km)	10:04スタート。天気は晴れ、気温19.4℃、湿度57％。距離 1.12 km 、カロリー 67 C 、タイム 0:08:33 、移動時間 8:19 、経過時間 13:27、平均ペース 7:40 分／km 、平均移動ペース 7:27 分／km 、最高ペース 6:06 分／km 、高度上昇 3 m 、高度下降 1 m 、最低高度 -33 m 、最高高度 -27 m 、平均ピッチ 164 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.78 m
5月4日	鹿児島中央駅～下伊敷～鹿児島中央駅(8.65km)	20:57スタート。天気は晴れ、気温20.6℃、湿度56％。Ｔシャツ、ウインドフレーカー下。United Prime Keep running 2018 AWモデル(ブルー) 。手にはペットボトルを持って、走る。今までリュックを背負っていたのに、何も背負っていないせいか、凄い調子が良い。これが2時間前は飲んでいたとは思えない。甲突川を下伊敷まで走り往復する。時計を止めないように。赤信号だったら、橋を周回しながら走った。 1km 0:06:48 (平均 06:47.8 /km) 。 2km 0:14:31 (平均 07:43.0 /km) 。 3km 0:21:37 (平均 07:06.4 /km) 。 4km 0:28:47 (平均 07:09.4 /km) 。 5km 0:36:04 (平均 07:16.9 /km) 。 6km 0:43:17 (平均 07:13.4 /km) 。 7km 0:50:24 (平均 07:06.6 /km) 。 8km 0:57:34 (平均 07:10.4 /km) 。 8.65km 1:02:24 (平均 04:49.9 /km) (7:24)。距離 8.65 km 、カロリー 563 C 、タイム 1:02:24 、移動時間 1:01:28 、経過時間 1:06:38 、平均ペース 7:13 分／km 、平均移動ペース 7:06 分／km 、最高ペース 5:18 分／km 、高度上昇 21 m 、高度下降 16 m 、最低高度 7 m 、最高高度 16 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.79 m
5月5日	鹿児島中央駅～天保山橋～鹿児島中央駅(7.72km)+鹿児島空港周辺(4km)=11.72km	昨日は伊敷方面に甲突川を走ったが、今日は与次郎に向かって走る。天保山橋の周回で、良いペースで走っている女性がいたので、自分もペースを上げた。服は昨日、風呂場で洗ったＴシャツ、ウンドブレーカー下、パンツは、少し乾いておらず、湿っていたが、大丈夫の範疇。5]39スタート。天気は曇り、気温15.6℃、湿度75％。 1km 0:07:04 (平均 07:04.0 /km) 。 2km 0:14:33 (平均 07:29.3 /km) 。 3km 0:22:10 (平均 07:36.8 /km) 。 4km 0:29:43 (平均 07:33.3 /km) 。 5km 0:37:09 (平均 07:25.4 /km) 。 6km 0:43:14 (平均 06:05.0 /km) 。 7km 0:49:46 (平均 06:32.7 /km) 。 7..72km 0:54:46 (平均 04:59.1 /km) (6:55)。距離 7.72 km 、カロリー 477 C 、タイム 54:45 移動時間 54:04、、経過時間 1:16:24 、平均ペース 7:06 分／km 、平均移動ペース 7:00 分／km 、最高ペース 5:03 分／km 、高度上昇 28 m 、高度下降 25 m 、最低高度 79 m 、最高高度 89 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.80 m 鹿児島空港天気は曇り、気温23.9℃、湿度39％。12:43スタート。1km 0:07:36 (平均 07:36.3 /km) 。 2km 0:14:44 (平均 07:07.5 /km) 。 3km 0:22:06 (平均 07:22.2 /km) 。 4km 0:29:23 (平均 07:17.0 /km) 。距離 4.06 km 、カロリー 245 C 、タイム 29:49 、移動時間 29:29 、経過時間 40:31 、平均ペース 7:21 分／km 、平均移動ペース 7:16 分／km 、最高ペース 5:21 分／km 、高度上昇 14 m 、高度下降 6 m 、最低高度 256 m 、最高高度 270 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.77 m
5月6日	キロ８チーム　みなとみらい(5.3km)	ペースはゆっくりで桜木町発着で10キロ位。前回二人にお伝えした自身が代々木の練習会で教わっているランニングエコノミーに特化したフォームの取得(出来るだけ楽に長く速く痛くならない)について、簡単なドリルと説明を交えながら練習したいと思います。取組はじめてから楽に走れるようになってきましたし、ジョグのペース自然とあがるようになりました。ドリルといっても簡単な事ばかり、それでも効果は抜群です。 8時30分桜木町駅集合。別件で横浜スタジアムが7.00～8.00 で開放されるので、あここりさんとキャッチボールの予定です takeshiyさん、yaskoさん、マルコさん、くまこさん、あここりさん、のりっちょ、なみさん、かーめ、自分。朝、6:15に家をかーめさんと出る。地下鉄で行く。関内で降りて、ハマスタに行くと、もうみんないた。凄い行列だった。後ろには、濱ちゃん、土方さんがいた。グローブとボールを、くまこさん、あここりさんと借りようとしたけど。右のグローブが最後の1個で、左のグローブは2個借りた。久し振りなので、どこにボールが行くか分からない。慣れてきたら、ボールが思ったより柔らかいので、素手でも大丈夫なので、素手でした。 7:00～8:00　キャッチボールした。桜木町まで歩き、なみさんと合流。 8:36スタート。天気は晴れ、気温18.38℃、湿度80％。かーめさんがゆっくりなので、自分もけっこうゆっくり。皆と、最後に合流する。 1km 0:09:11 (平均 09:10.8 /km) 。 2km 0:19:19 (平均 10:08.0 /km) 。 3km 0:31:11 (平均 11:52.0 /km) 。 4km 0:42:16 (平均 11:05.0 /km) 。 5km 0:54:57 (平均 12:41.0 /km) 。 5.3km 0:58:20 (平均 03:23.2 /km) (11:10)。距離 5.30 km 、カロリー 242 C 、タイム 58:20、、移動時間 55:30、、経過時間 1:23:20 、平均ペース 11:00 分／km 、平均移動ペース 10:28 分／km 、最高ペース 4:56 分／km 、高度上昇 22 m 、高度下降 12 m 、最低高度 8 m 、最高高度 17 m 、平均ピッチ 151 spm 、最高ピッチ 194 spm 、平均歩幅 0.60 m
5月7日	久良岐公園(km)	Ｔシャツ、半ズボン。少し寒かった。シューズは、アディダスのライトペーサー。最初から、身体が重かった。18:53スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、湿度31％。 1km 0:06:59 (平均 06:59.1 /km) 。 2km 0:13:43 (平均 06:44.2 /km) 。 3km 0:20:18 (平均 06:35.1 /km) 。 4km 0:26:40 (平均 06:22.0 /km) 。 4.41km 0:29:20 (平均 02:40.0 /km) (6:26)。距離 4.41 km 、カロリー 283 C 、タイム 29:20、移動時間 29:03 、経過時間 30:34 、平均ペース 6:39 分／km 、平均移動ペース 6:35 分／km 、最高ペース 6:06 分／km 、高度上昇 6 m 、高度下降 9 m 、最低高度 53 m 、最高高度 58 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.84 m
5月8日	久良岐公園(16.59km)	ウインドブレーカー上下。シューズは、アディダスのライトペーサー。身体は軽かった。野球を聞きながら終わりまで走る。 19:33スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、湿度62％。 1km 0:07:22 (平均 07:22.1 /km) 。 2km 0:14:32 (平均 07:09.9 /km) 。 3km 0:21:42 (平均 07:10.3 /km) 。 4km 0:28:50 (平均 07:07.4 /km) 。 5km 0:35:54 (平均 07:04.3 /km) 。 6km 0:42:54 (平均 07:00.2 /km) 。 7km 0:50:01 (平均 07:06.4 /km) 。 8km 0:56:58 (平均 06:57.6 /km) 。 9km 1:03:43 (平均 06:44.8 /km) 。 10km 1:10:35 (平均 06:52.2 /km) 。 11km 1:17:21 (平均 06:46.2 /km) 。 12km 1:24:03 (平均 06:41.7 /km) 。 13km 1:30:41 (平均 06:38.1 /km) 。 14km 1:37:00 (平均 06:18.7 /km) 。 15km 1:43:13 (平均 06:13.1 /km) 。 16km 1:49:15 (平均 06:01.9 /km) 。 16.59km 1:52:46 (平均 03:31.4 /km) (6:01)。距離 16.59 km 、カロリー 1,081 C 、タイム 1:52:47 、移動時間 1:51:32 、経過時間 1:52:47 、平均ペース 6:48 分／km 、平均移動ペース 6:43 分／km 、最高ペース 4:47 分／km 、高度上昇 25 m 、高度下降 25 m 、最低高度 58 m 、最高高度 65 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.82 m
5月9日	久良岐公園(3km)	ウインドブレーカー上下。シューズは、アディダスのライトペーサー。朝から、音楽を聴きながら走る。久良岐公園の外周を走った他。朝からアップダウンをゆっくり。 5:26スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、湿度56％。 1km 0:08:32 (平均 08:31.9 /km) 。 2km 0:17:43 (平均 09:11.0 /km) 。 3km 0:26:03 (平均 08:19.8 /km) 。距離 3.04 km 、カロリー 134 C 、タイム 26:22、移動時間 26:06、経過時間 26:22 、平均ペース 8:41 分／km 、平均移動ペース 8:35 分／km 、最高ペース 6:12 分／km 、高度上昇 30 m 、高度下降 26 m 、最低高度 45 m 、最高高度 58 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 176 spm 、平均歩幅 0.68 m
5月10日	久良岐公園(2km)	ウインドブレーカー上下。シューズは、アディダスのライトペーサー。東京オリンピックチケット。電話番号認証が全然繋がらない。つくば、湘南よりも突破は難しい。諦めて走る。朝から、音楽かけずに走る。久良岐公園の外周を走った。朝からアップダウンをゆっくり。 5:53スタート。天気は晴れ、気温15.6℃、湿度59％。 11km 0:10:10 (平均 0:10 /km) 。 2km 0:18:03 (平均 07:52.9 /km) 。距離 2.00 km 、カロリー 104 C 、タイム 18:06、移動時間 17:12 、経過時間 18:06 、平均ペース 9:02 分／km 、平均移動ペース 8:35 分／km 、最高ペース 7:12 分／km 、高度上昇 18 m 、高度下降 21 m 、最低高度 74 m 、最高高度 88 m 、平均ピッチ 160 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.69 m
5月11日	スカツリーラン(28.33km)	今日はイベントが重なった。樂走組の令和最初の山手線1/2周ラン(第2弾)とナイトランのスカイツリーラン。寝坊したら、開始が9:30なので、樂走組に行こうと思ったけど、早く起きた。ところが、ゆっくりし過ぎて、家を出るのが遅くなった。 6:33スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、湿度61％。 Tシャツ、半ズボン。シューズはアディダスのライトペーサー。リュック(3kg)。しかも、ゆっくり走った。集合場所の桜木町に着いた時は7:35。5分遅刻だ。追いかけなければ。ひろりさんも追っかけているようだ。ひろりさんを探しながら、ナイトランのメンバーを探しながら、走り始める。朝、走り始めは、空気が冷たかったけど、少し暑くなっていた。途中で、ひろりさんと会えた。 116号線は何度も走っているので、みなとみらいを出るまではコースに自信はなく、ひろりさんと会えて良かった。新しい職場で新しい事を覚えなくてはという大変さを愚痴を言っていたら、すぐに、コンビニで休憩している仲間に会えた。まだ朝食を食べていなかったので、けっこう走り始め、鶴見市場のセブンで赤飯を食べた。休憩していると、横浜方面に走っているじょんそんに会った。ガーミンは信号では止めながら走った。話しながら走っていると、すぐに川崎を過ぎる。暑くなっていたけど、九州で暑い中を走ったお陰か、そんなに暑いとは感じなかった。鈴ヶ森の辺りで、トイレに行くために、少し、集団と離れる。一人、コンビニのトイレに行く。そして、すっきりして、また走り出すが、少しペースを落とす。何か、一人で走っていると、気分が乗らない。そのうちに、タクちゃんと会う。調子が悪いようだ。それで、一緒に歩く。途中でロング缶を買って、飲みながら歩いた。北品川を過ぎた所で、茄子さん達と会い、ほんの少し走る。走った直後に空きっ腹で飲んで、酔っている時に、また走り出したので、けっこう酒が回ってきた。品川に着き、仲間と合流。樂走組の夢さんとも偶然会えた。そういえば、鶴見市場で、じょんそんとも延岡以来、今回、会えたな～タクちゃんは2缶目を飲んでいた。自分もリタイヤして、2缶目を飲む。結局、28.33kmで終わる。本当は、走れない感じではないけど、酔っ払ってしまったから、仕方が無い。和食・酒・えん品川ウィング高輪店(12:05～13:03)、隊長、タクちゃんと行く。タクちゃん、ハイボールを飲んで、隊長はソフトドリンク。自分はビール。せいろうどんと海老の天ぷら御膳(・うどん・海老と旬野菜の天ぷら・おばんざい三種・薬味 )を食べた。タクちゃんと別れる。京急で浅草まで行く。けっこう、外国人がいた。今月で閉店に最後の蛇骨湯(13:51～14:28)に行く。のぼせるので、長くは入らなかった。時間があったので、隊長とデニーズ浅草国際通り店(14:55～15:35)に行き、ビールを飲む。香味家　雷門通り店(16:20～18:00)に行く。13人が参加。茄子さん、すっしーさん、かずしんさんたったか･･･　ビールは4杯飲んだ。飲み物はすっとこ方式。帰りに亀十に行く。昼間はかなり行列が出来ていたけど、その時は、行列がない。どら焼きが品切れだったから。もなか2個を買う。そして、京急で帰る。京急を降りると、改札口を出たところに、悪友がいた、誰か、待ち合わせのような感じだ。少し、声を掛けてみる。そしたら「行こう」と。自分「どこに？」悪友「昨日のリベンジ。でんがな」と。ということで、串カツでんがな(20:02～20:52)に行くことになった。それにしても、悪友と休日に会うとは。悪友は飯能に行っていたようだ。山に行く漫画を読んで、山に誘う悪友、不思議な感じがした。いつもは通らない改札口を通り、一本京急が違えてば、会えないに会えてしまう不思議な出会いだった。でんがなでは、めっちゃレモンサワーを飲む。おかわりが190円というのも嬉しい。結局串5本で、1000円ぐらいだった。悪友に奢ってもらった。家には、歩いて帰り、21:20に到着。７時１５分　　桜木町駅集合（時間厳守でお願いします）７時３０分　　桜木町スタート１１時３０分～４５分　品川駅高輪口ニューデイズ前で品川スタートの方と合流１２時００分　品川駅スタート１４時００分　スカイツリー到着１５時００分　蛇骨湯到着１６時１５分　打ち上げスタート　５ｋｍごとに休憩を入れる感じで走ります。　　　　　桜木町→鶴見警察署　　　　　　　　　　　　　　１０ｋｍ　　　　　鶴見警察署→雑色駅（セブンイレブン）　　　　　１５ｋｍ　　　　　雑色駅→大森駅（am/pm) 　　　　　　　　　　　　２０ｋｍ　　　　　大森駅→品川駅（ニューデイズ集合場所）　　２４ｋｍ　　　　　　　　品川駅→日比谷公園→大手町→日本橋 →宝町3丁目→馬喰町→蔵前→駒形橋→本所吾妻橋→スカイツリー　３８km 　打ち上げまで参加 Gモン、マルコ(品川～ラスト)、ひろり、きつね、あめかぜ、すっし～(品川～ラスト)、gaku、takeshiy、なみ、かずしん、茄子、こういち、隊長！ランのみきたっち、いっちー、タクちゃん、あここり、むん？、まさきち、めりん、真っ青、トモタケ、HIDE、なみ、ミルーハ、くすくす、アリミン、yukie 1km 0:07:12 (平均 07:12.3 /km) 。 2km 0:14:27 (平均 07:14.6 /km) 。 3km 0:21:53 (平均 07:25.9 /km) 。 4km 0:29:11 (平均 07:18.3 /km) 。 5km 0:36:48 (平均 07:36.5 /km) 。 6km 0:44:34 (平均 07:46.4 /km) 。 7km 0:51:55 (平均 07:21.3 /km) 関内駅。 8km 0:59:15 (平均 07:19.5 /km) 桜木町駅。 9km 1:05:09 (平均 05:54.4 /km) 。 10km 1:11:43 (平均 06:33.5 /km) 。 11km 1:18:07 (平均 06:24.2 /km) 時計を開始忘れた。 12km 1:25:22 (平均 07:15.2 /km) 。 13km 1:32:12 (平均 06:49.6 /km) 。 14km 1:39:07 (平均 06:55.1 /km) 生麦駅。 15km 1:46:00 (平均 06:52.9 /km) 。 16km 1:52:52 (平均 06:52.7 /km) 。 17km 1:59:56 (平均 07:03.3 /km) 。 18km 2:06:29 (平均 06:33.0 /km) 。 19km 2:13:35 (平均 07:06.7 /km) 。 20km 2:20:23 (平均 06:47.2 /km) 六郷土手駅。 21km 2:26:43 (平均 06:20.8 /km) 。 22km 2:32:43 (平均 05:59.8 /km) 。 23km 2:38:59 (平均 06:16.0 /km) 。 24km 2:45:14 (平均 06:15.2 /km) 大森町駅。 25km 2:51:34 (平均 06:20.1 /km) 。 26km 2:57:48 (平均 06:13.4 /km) 。 27km 3:04:23 (平均 06:34.8 /km) 立会川駅。 28km 3:11:29 (平均 07:05.9 /km) 。 28.33km 3:13:33 (平均 02:04.5 /km) (6:18)。距離 28.33 km 、カロリー 1,718 C 、タイム 3:13:33 、移動時間 3:10:57 、経過時間 5:00:26 、平均ペース 6:50 分／km 、平均移動ペース 6:44 分／km 、最高ペース 2:11 分／km 、高度上昇 56 m 、高度下降 99 m 、最低高度 -1 m 、最高高度 65 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 201 spm 、平均歩幅 0.84 m
5月12日	ビール管理の成果	自分のエクセルで記録を残していた、2018年10月～2019年4月までの練習のデータが消えたのは痛い。月間走行距離は、日記に書いていたりして、日々の記録はないけど、月単位ならだいたい分かる。でも、体脂肪・筋肉量とかの変化、筋トレのメニューとかが、分からない。このところ、体重が激減している。ご飯を食べて測っても、60kg台ぐらい。今までは、62kg台だったはず。 3月23日、ビール管理してからだと思う。その時から箇条書きに決めごとを決めた。一ヶ月以上経過して(3月23日～5月12日)、2kgは減ったので、少し反省してみよう。・平日の一人飲み禁止 →1回ぐらい守っていないけど守られている・夜9時以降は1時間に1杯 →9時以降はほとんど飲んでいない。・3軒以上はハシゴしない →ハシゴは月1回程度・1軒のお店で飲み放題以外は5杯まで →半月に1回程度になった。・一ヶ月一回はドカ飲みOK→ドカ飲み2回から3回程度だいぶ減っているような気がする。今後も続けるようにしたい。さらに、よこはまウォーキングポイントも大きい。始めたのは、3月23日だったか･･･ランキングを上げようと、出来るだけ歩こうと思うように意識改革が出来た。だから今まで、家から上大岡駅まで、通勤で自転車を使っていたのを、辞めた。駐輪場の契約も解除した。時間があると、歩こうとするようになった。それがマラソンにどういう影響があるかは、分からないが･･･一週間の歩数の推移 209,143(リーグC1)→238,566(リーグS)→196,587(レシェンド)→244,285(リーグS)→152,093(レシェンド)→223,238(リーグB1) そういえば、職場で食べる菓子類も少なくなっている気がする。それも、大きく体重減につながっている気がする。
5月13日	久良岐公園(2.79km)	Tシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付けるのを忘れて、ぺットボトルを持って走る。朝から、音楽を聴きながら走る。家から遠回りして、久良岐公園1周する。トイレに行きたくなり、すぐに帰る。最近、朝走ると、走る前はトイレに行きたくないのに、数キロ走ると行きたくなる。それで距離が短くなるパターンが多い。 5:31スタート。天気は晴れ、気温15℃、湿度72％。 1km 0:07:47 (平均 07:47.1 /km) 。 2km 0:15:25 (平均 07:38.2 /km) 。 2.79km 0:21:17 (平均 05:52.1 /km) (7:24)。距離 2.79 km 、カロリー 162 C 、タイム 21:17 、移動時間 21:04 、経過時間 21:17、平均ペース 7:37 分／km 、平均移動ペース 7:33 分／km 、最高ペース 6:41 分／km 、高度上昇 40 m 、高度下降 43 m 、最低高度 91 m 、最高高度 114 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 184 spm 、平均歩幅 0.74 m
5月14日	久良岐公園(4km)	Tシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける今日は音楽を聴かない・家から遠回りして、久良岐公園2周ぐらいして、外周を走り家に。今日は、走る時間が遅れたけど、何とか走れて良かった。 5:58スタート。天気は晴れ、気温15℃、湿度72％。 1km 0:08:03 (平均 08:02.7 /km) 。 2km 0:16:03 (平均 08:00.4 /km) 。 3km 0:23:51 (平均 07:48.3 /km) 。 4km 0:31:42 (平均 07:50.9 /km) 。距離 4.00 km 、カロリー 208 C 、タイム 31:42 、移動時間 31:18 、経過時間 31:42 、平均ペース 7:56 分／km 、平均移動ペース 7:50 分／km 、最高ペース 7:12 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 47 m 、最低高度 100 m 、最高高度 123 m 、平均ピッチ 174 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.73m
5月15日	久良岐公園(7.9km)	Tシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける今日はただ距離を踏むために走るだけ。 20:47スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、湿度76％。 1km 0:08:30 (平均 08:29.8 /km) 。 2km 0:16:27 (平均 07:57.1 /km) 。 3km 0:24:19 (平均 07:52.5 /km) 。 4km 0:32:11 (平均 07:51.9 /km) 。 5km 0:39:56 (平均 07:44.5 /km) 。 6km 0:47:54 (平均 07:58.2 /km) 。 7km 0:56:07 (平均 08:13.2 /km) 。 7.9km 1:03:46 (平均 07:39.1 /km) (8:33)。距離 7.90 km 、カロリー 412 C 、タイム 1:03:46 、移動時間 1:03:31 、経過時間 1:06:58 、平均ペース 8:05 分／km 、平均移動ペース 8:03 分／km 、最高ペース 7:04 分／km 、高度上昇 37 m 、高度下降 43 m 、最低高度 47 m 、最高高度 78 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.72 m
5月16日	久良岐公園(6.66km)	Tシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける 5:57スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、湿度7７％。せっかく、朝ラン1時間走ったのに、スマホを忘れ、歩数は計測されず。やっちまった～ 1km 0:08:51 (平均 08:50.9 /km) 。 2km 0:17:14 (平均 08:22.6 /km) 。 3km 0:25:09 (平均 07:55.0 /km) 。 4km 0:32:59 (平均 07:50.7 /km) 。 5km 0:40:51 (平均 07:51.4 /km) 。 6km 0:48:49 (平均 07:57.9 /km) 。 6.66km 0:54:28 (平均 05:39.6 /km) 。距離 6.66 km 、カロリー 328 C 、タイム 6:28:00 、移動時間 5:38:00 、経過時間 6:28:00 、平均ペース 8:11 分／km 、平均移動ペース 8:03 分／km 、最高ペース 4:59 分／km 、高度上昇 59 m 、高度下降 63 m 、最低高度 59 m 、最高高度 96 m 、平均ピッチ 171 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.72 m
5月17日	久良岐公園(1km)	Tシャツ、ウインドブレーカー下。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける 5:53スタート。天気は曇り、気温17.2℃、湿度90％。かなりの二日酔いながらも、朝ラン。まだ酒が残っている。それでも走り続けるのも、どうかしている。凄い階段がきつかった。これで37日間連続走っていることになる。 1km 0:08:26 (平均 08:26 /km) 距離 1.00 km 、カロリー 51 C 、タイム 8:26 、移動時間 8:26 、経過時間8:26 、平均ペース 8:26 分／km 、平均移動ペース 8:26 分／km 、最高ペース 7:21 分／km 、高度上昇 8 m 、高度下降 10 m 、最低高度 57 m 、最高高度 69 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.70 m
5月18日	久良岐公園(10.58km)	Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける 17:05スタート。天気は晴れ、気温21.1℃、湿度56％。本当は、皇居竹橋マラソンに参加するつもりだったが、二日酔いで、行けず。昼間まで、やる気が起きなかった。今日の練習は、キロ6分ペース以内で、10km走ること。うまくできた。 1km 0:07:11 (平均 07:11.1 /km) 。 2km 0:13:03 (平均 05:51.6 /km) 。 3km 0:18:45 (平均 05:42.1 /km) 。 4km 0:24:24 (平均 05:39.3 /km) 。 5km 0:30:07 (平均 05:43.2 /km) 。 6km 0:35:32 (平均 05:25.0 /km) 。 7km 0:40:53 (平均 05:20.4 /km) 。 8km 0:46:12 (平均 05:19.8 /km) 。 9km 0:51:32 (平均 05:19.1 /km) 。 10km 0:56:57 (平均 05:24.9 /km) 。 10.58km 1:02:01 (平均 05:04.6 /km) (8:46)。距離 10.58 km 、カロリー 664 C 、タイム 1:02:01 、移動時間 1:01:16 、経過時間 1:02:01 、平均ペース 5:52 分／km 、平均移動ペース 5:47 分／km 、最高ペース 4:32 分／km 、高度上昇 34 m 、高度下降 49 m 、最低高度 40 m 、最高高度 53 m 、平均ピッチ 185 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.92 m
5月19日	家～みなとみらい～家(39.74km)	昨日、皇居竹橋マラソンに参加するつもりだったのに、二日酔いで参加出来ず。連日のドカ飲みだった。木曜日は、ハマスタからすっとこ。金曜日は、川崎競馬場の100円ビール。それなので、今日はフルを走っておきたい。自分で勝手に走るので、たとえフルの距離を踏んでも、フルの完走証は出ないので、フル完走のカウントにはならない。それでも、フルを走りたい。今日は横浜トライアスロン。走りながら応援したいけど、どこで応援すれば良いのか、イマイチ分からず。とにかく、柴又の応援すら行かずに、自分の距離は踏みたいという思いから、自分を優先したい。いつも応援されているのに、応援はあんまりしていないのに、罪悪感を覚えながら･･･ Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける。 5:11スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、湿度76％。昨日、食べ過ぎたので、胃がもたれていたけど、走るにつれて、治った。朝のうちは、走りやすい気候。キロ7分30ペースで鎌倉街道から、吉野町で16号に左折して、本牧から山下公園。これで、17km弱。山下公園はトライアスロンの会場、エキスポまであった。生ビールにそそられたが、まだ飲まない。ローソンで大きなお握りを買って、イートインで食べた。ローソンを出ると、のりちょに会った。のりちょ、足がピキッといったようで、要心して、走るのを辞めたようだ。仲間に会い、フルを走ると宣言すると励みになる。とにかく、山下公園では生ビールは飲まないようにしなければ･･･みなとみらい方面を走っていると、かばさんに会う。キロ5分20秒から30秒ペースで一緒に走る。大桟橋、右と左を二往復しているので、それに付き合う。登り坂でも、一定のペースで走る。途中、ユリさんに会った。けっこうキツかった。山下公園に行く。凄い人だったけど、朝より、人が少なくなっていた。その中をかばさんと走っていたが、山下公園の端で、休憩。途中、ささおさんと会った。山下公園は人が多かったので、そこを出たところで、かばさんとまた会い、一緒に走る。今度は自分のペース。6分前半ペース。けっこう、何とか、一子世に走れた。自分は中央卸市場に行き、かばさんは自分のマンションに帰って行った。何とか、折り返してきて、32kmぐらいから疲れてきた。あとは、関内駅に向かって走って、家に帰れば良い。10時ぐらいだったので、一時間半で家に帰り着けば、グループパワー60に参加出来る。そのつもりで帰ったので、山下公園で横浜トライアスロン、とらさん、seriさん、kazamidoriさんの応援が出来ないのが残念。帰りながら、何度か、地下鉄に乗ろうかと考えたが、何度も、応援を諦めてまで、自分優先したのを後悔したくないので何とか頑張った。後半、マルコさんが応援団みたいなのを結成して、ミヨさんも行っているようだ。しかも、バミヤン会のノブさんも応援に行っているようなので、さすがに上大岡近くではいけない。かーめさんは応援に行っていた。さすがに弘明寺を過ぎた所で、力尽きる。歩いて上大岡に。結局、フル行かなかったけど、40km近く走れた。最後はエネルギー切れと暑さによるバテだった。トモちゃんが、年代別2位になっていた。 1km 0:07:23 (平均 07:23.0 /km) 。 2km 0:14:47 (平均 07:23.8 /km) 。 3km 0:22:17 (平均 07:30.6 /km) 。 4km 0:29:42 (平均 07:24.3 /km) 弘明寺。 5km 0:37:22 (平均 07:40.5 /km) 蒔田公園。 6km 0:44:30 (平均 07:07.8 /km) 16号。 7km 0:52:15 (平均 07:44.8 /km) 。 8km 0:59:39 (平均 07:23.9 /km) 。 9km 1:06:45 (平均 07:06.7 /km) 根岸駅。 10km 1:14:07 (平均 07:21.8 /km) 。 11km 1:22:08 (平均 08:01.3 /km) 三渓園。 12km 1:29:45 (平均 07:36.4 /km) 。 13km 1:37:28 (平均 07:43.0 /km) 。 14km 1:44:53 (平均 07:25.1 /km) 。 15km 1:52:24 (平均 07:30.5 /km) 。 16km 1:59:36 (平均 07:13.0 /km) 。 17km 2:07:04 (平均 07:28.0 /km) 山下公園。 18km 2:13:41 (平均 06:36.3 /km) 。 19km 2:20:20 (平均 06:39.2 /km) 。 20km 2:26:11 (平均 05:51.4 /km)かばさんに会い、一緒に走る。 21km 2:31:41 (平均 05:30.0 /km) 。 22km 2:37:17 (平均 05:36.0 /km) 。 23km 2:43:04 (平均 05:46.4 /km) 大桟橋1往復目。 24km 2:48:57 (平均 05:53.7 /km) 大桟橋2往復目。 25km 2:54:55 (平均 05:57.1 /km)山下公園。 26km 3:01:14 (平均 06:19.3 /km) みなとみらい方面でかばさんと走る。 27km 3:07:16 (平均 06:01.7 /km) 。 28km 3:13:29 (平均 06:13.6 /km) 。 29km 3:20:04 (平均 06:34.9 /km) かばさん別れ、自分は中央市場方面をマイペースで走る。 30km 3:26:47 (平均 06:42.5 /km)神奈川公園。 31km 3:33:03 (平均 06:16.5 /km) 。 32km 3:39:42 (平均 06:39.2 /km) この辺りから疲れてきた。 33km 3:46:17 (平均 06:34.3 /km) 。 34km 3:53:11 (平均 06:54.9 /km) 。 35km 4:00:12 (平均 07:00.3 /km) 万国横交差点。 36km 4:07:28 (平均 07:16.3 /km) 関内駅。 37km 4:14:35 (平均 07:06.6 /km) 。 38km 4:21:52 (平均 07:17.2 /km) 。 39km 4:29:06 (平均 07:13.7 /km) 。 39.74km 4:34:35 (平均 05:29.2 /km) (7:22)。距離 39.74 km 、カロリー 2,530 C 、タイム 4:34:35 、移動時間 4:31:36 、経過時間 5:38:19 、平均ペース 6:55 分／km 、平均移動ペース 6:50 分／km 、最高ペース 2:43 分／km 、高度上昇 114 m 、高度下降 154 m 、最低高度 2 m 、最高高度 64 m 、平均ピッチ 179 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.81 m
5月20日	久良岐公園(7.68km)+久良岐公園(2.66km)=10.34km	Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける音楽を聴きながら走っていたが、充電切れ。今日はただ距離を踏むために走るだけ。 5:27スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、湿度81％。最近、身体は軽い。体重が減ったため。今日の朝ランで40日連続で走り続けている。ビール管理とランで、理想体重60kg台から59kg台に。思わぬ効果。来月よりヤッソ800をして、速く走る練習をしよう。普段のジーパンが大きくなって、腰回りで、下がらないようになっている状態。 1km 0:09:06 (平均 09:06.0 /km) 。 2km 0:17:29 (平均 08:23.4 /km) 。 3km 0:25:23 (平均 07:53.5 /km) 。 4km 0:33:05 (平均 07:41.6 /km) 。 5km 0:40:40 (平均 07:35.3 /km) 。 6km 0:47:56 (平均 07:16.2 /km) 。 7km 0:55:15 (平均 07:18.8 /km) 。 7.68km 1:00:16 (平均 05:01.0 /km) (7:20)。距離 7.68 km 、カロリー 428 C 、タイム 1:00:16 、移動時間 59:42、経過時間 1:00:16 、平均ペース 7:51 分／km 、平均移動ペース 7:46 分／km 、最高ペース 7:04 分／km 、高度上昇 55 m 、高度下降 62 m 、最低高度 53 m 、最高高度 87 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.74 m 19:25スタート。天気は小雨、気温20℃、湿度72％。小雨の中、少しスピードを入れて走るが、痩せてきたのに、そんなにスピードが出ない。何か、ガックリ。 1km 0:06:10 (平均 06:10.4 /km) 。 2km 0:11:59 (平均 05:48.5 /km) 。 2.66km 0:15:50 (平均 03:51.3 /km) (5:50)。距離 2.66 km 、カロリー 170 C 、タイム 15:50:00 、移動時間 15:37:00 、経過時間 15:50:00 、平均ペース 5:57 分／km 、平均移動ペース 5:52 分／km 、最高ペース 5:27 分／km 、高度上昇 3 m 、高度下降 4 m 、最低高度 60 m 、最高高度 62 m 、平均ピッチ 185 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.91 m
5月21日	久良岐公園(10km)	Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける 18:37スタート。天気は曇り、気温20℃、湿度96％。今日の練習は、10kmを走って、今後の基準にしたいと思った。本当は、ガチで走りたかったけど、そんなにスピードが出なかった。雨が上がり、それだから、久良岐公園はあまり人がいなかった。時間が経つと、散歩する人が多くなる。雨が少しでも降っていれば、人はあんまり来ないのに･･･今日は最後、バテた。給水はしなかった。その後、ジムに行き、グループパワー60をした。 1km 0:06:29 (平均 06:29.2 /km) 。 2km 0:12:29 (平均 05:59.8 /km) 。 3km 0:18:28 (平均 05:59.1 /km) 。 4km 0:24:09 (平均 05:41.1 /km) 。 5km 0:29:47 (平均 05:38.1 /km) 。 6km 0:35:19 (平均 05:31.3 /km) 。 7km 0:40:38 (平均 05:19.7 /km) 。 8km 0:46:02 (平均 05:24.1 /km) 。 9km 0:51:26 (平均 05:23.3 /km) 。 10km 0:56:46 (平均 05:20.3 /km) 。 10.08km 0:57:12 (平均 00:26.1 /km) (5:19)。距離 10.08 km 、カロリー 645 C 、タイム 57:12 、移動時間 56:22 、経過時間 57:12 、平均ペース 5:40 分／km 、平均移動ペース 5:35 分／km 、最高ペース 4:06 分／km 、高度上昇 5 m 、高度下降 17 m 、最低高度 32 m 、最高高度 40 m 、平均ピッチ 188 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.94 m
5月22日	久良岐公園(6.39km)	Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける。けっこう、ゆっくり。後半、身体が重くなったので走るのを辞めた。 5:25スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、湿度82％。 1km 0:09:22 (平均 09:22.4 /km) 。 2km 0:18:06 (平均 08:44.0 /km) 。 3km 0:26:28 (平均 08:21.3 /km) 。 4km 0:34:33 (平均 08:05.5 /km) 。 5km 0:42:35 (平均 08:01.3 /km) 。 6km 0:50:18 (平均 07:43.7 /km) 。 6.39km 0:53:18 (平均 02:59.9 /km) (7:40)。距離 6.39 km 、カロリー 300 C 、タイム 5:18、移動時間 52:27、経過時間 5:18 、平均ペース 8:21 分／km 、平均移動ペース 8:12 分／km 、最高ペース 6:43 分／km 、高度上昇 44 m 、高度下降 51 m 、最低高度 56 m 、最高高度 94 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.70 m
5月23日	皇居ウィークリーマラソン大会(42.195km)	今日は平日だけど、どうしても一ヶ月一回フルを完走しておきたいので、休みを取って、皇居竹橋マラソンに行くことにした。 2012年7月から一ヶ月一回以上フル完走が続いているのに、こればっかりは、記録を途絶えさせたくない。今月はフル以上は1回は走っているけど、練習なので完走証はもらっていないので、完走のカウントには含められない。 5月18日の皇居竹橋マラソンの二日酔いでDNSしたのが痛い。フルマラソンが走れる大会を探すと、土日は、フル以外の大会をエントリーしているので、フルスタートすら出来ない。それならば、平日をと探すが、大会は限られている。木曜日の皇居ウィークリーマラソン大会か、水曜日の平塚の方か。平塚は参加したことがないので、やっぱり、皇居しかないということで、決めた。上大岡:京急(5:09～5:20)→横浜:京浜東北線(5:30～6:12)→神田吉野家で牛丼を食べる。コンビニで2リットルの水、いろはすの500mlと、つぶあんパンを買う。ラフィネで、荷物を預ける。 Tシャツ、半ズボン。シューズは、ズームペガサスターボ。 6:59スタート。天気は晴れ、気温18.3℃、湿度57％。走り初めは、ゆっくり。端数を走り終わると、宮野さんがいた。風邪を引いていると言う。受付が終わると帰るらしい。わざわざ、来てくれたようだ。今日の参加者は5人。川原さんもいた。そういえば、自分も朝、喉が少し痛かったが･･･ 8時まではランナーが多かったのに、急に人がいなくなる。会社前に走っているような感じ。自分は休みなので、時間のことは考えず走り続ける。今日は朝は風もあり走りやすく、徐々に暑くなってゆく。それでも、走れないような暑さではない。この程度では、暑さ慣れに、ちようど良い感じ。道マラに向けて、徐々に暑さに慣れていかないといけない。今回、歩幅を狭くして走った。そのおかげで、ダメージが少ない。気を抜くと、いつもの歩幅になる。 7周目が一番キツかったが、暑くなりつつあったのも原因。自分が今日走った最高気温は26.5℃だった。それでも、歩きたくなるような気持ちにならない。キツいと言っても、今日の中での疲れ具合から。最後の周、川原さんを追い抜いたが、喋りながら半周しても良いかな～と思ったが、順調なのでそのままのペースでいった。ゴール。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:33 ( 0:07:32 ) 休憩 0:02:28 1周目 0:35:37 ( 0:07:07 ) 休憩 0:00:02 2周目 0:36:09 ( 0:07:14 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:39:06 ( 0:07:49 ) トイレ含む休憩 0:01:23 4周目 0:35:31 ( 0:07:06 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:35:11 ( 0:07:02 ) 休憩 0:03:51 6周目 0:36:38 ( 0:07:20 ) 休憩 0:03:56 あんパン食べる 7周目 0:36:28 ( 0:07:18 ) 休憩 0:02:02 8周目 0:35:05 ( 0:07:01 ) タイムは５時間２０分０２秒。後、2周ぐらい走って、走行距離を伸ばそうと思ったが、朝、携帯をなくしていたので、心配だったので、家に帰ることにした。あんパンを食べていたので、腹も減っていない。ラフィネで汗を流し、品川でラーメンを食べた。食べている途中で、かーめさんからのラインで、携帯があったことを知る。串カツの店に行こうかと、悩んだが、結局、家に帰る。夜は、筋トレしに、ジムに行った。記録が途絶えなくて、ホッとする。距離 42.35 km 、カロリー 2,732 C 、タイム 5:20:02 、移動時間 5:09:10 、経過時間 5:20:02 、平均ペース 7:34 分／km 、平均移動ペース 7:18 分／km 、最高ペース 4:15 分／km 、高度上昇 215 m 、高度下降 202 m 、最低高度 -1 m 、最高高度 35 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 194 spm 、平均歩幅 0.78 m
5月24日	久良岐公園(5.12km)	Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。ウエストポーチを付ける。ガーミンがアップロード出来ない。 5:32スタート。天気は晴れ、気温18.38℃、湿度56％。距離 5.12 km 、カロリー 218 C 、タイム 44:00、移動時間 43:56 、経過時間44:00、平均ペース 8:35 分／km 、平均移動ペース 8:35 分／km 、最高ペース 7:44 分／km 、高度上昇 41 m 、高度下降 50 m 、最低高度 55 m 、最高高度 93 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.69 m

申込期間 2019年01月4日～ 2019年05月23日開催場所神奈川県小田原市スタート時間［小田原to大手町］7:00 ［戸塚to大手町・駅伝の部］12:00 ［鶴見to大手町］14:30 事務局 Hot Hot 100K 事務局コース［小田原to大手町］小田原⇒平塚⇒戸塚⇒鶴見⇒大手町 ※箱根駅伝とほぼ同じコース　約86km ［戸塚to大手町・駅伝の部］戸塚⇒鶴見⇒大手町 ※箱根駅伝とほぼ同じコース　約45km ［鶴見to大手町］鶴見⇒大手町コースの特徴 ※箱根駅伝とほぼ同じコース　約22km 平坦で走りやすいコース受付場所［小田原to大手町］小田原　北条ポケットパーク［戸塚to大手町・駅伝の部］戸塚駅徒歩1分電車の見える公園［鶴見to大手町］鶴見市場駅から徒歩5分　（箱根駅伝鶴見中継所）集合・受付時間（当日）［小田原to大手町］6:15 ［戸塚to大手町・駅伝の部（第一走者のみ）］11:15 ［鶴見to大手町］14：00 制限時間・関門［小田原to大手町］13時間［戸塚to大手町、駅伝の部］8時間［鶴見to大手町］5時間半定員［小田原to大手町］50人［駅伝の部］10チーム（50人）［戸塚to大手町］30人［鶴見to大手町］30人 ※定員になり次第、締め切り完走パーティ［開始時間］19:00～　［場所］もうやんカレー大手町［参加料］4000円（飲み放題、19時半よりビュッフェ） ※ゴール後は徒歩10分で銭湯があります。 ※当日現金払いを希望される方はオプションでの申し込みは不要です。参加資格 1年以内に1回のレースまたは練習で下記の距離を走ったことのある人 ※安全のために参加制限を設けさせていただいています。［小田原to大手町］フル（42.195K）［戸塚to大手町］ハーフ（21K）

今日は、二日酔いで、早く起きたのだけど、朝、ゆっくりしていた。
結局、家を出たのが、11:13スタート。天気は晴れ、気温28.3℃、湿度36％。
Tシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。リュックは着替えを入れて、３kg。重くはない。半ズボンのポケットにスマホを入れる。
暑いので、ゆっくり走る。
順調に鶴見に着く。
早めについたので、ラーメン珍珍珍に行く。お昼を食べる。一人店長。サービスでカレーがあったが、ラーメンでお腹いっぱいになる。

1km 0:08:50 (平均 08:50.4 /km) 。 2km 0:16:44 (平均 07:54.0 /km) 。 3km 0:24:52 (平均 08:07.3 /km)弘明寺駅。 4km 0:33:20 (平均 08:27.8 /km)蒔田駅。 5km 0:42:05 (平均 08:45.5 /km) 。 6km 0:51:18 (平均 09:12.8 /km) 。 7km 0:59:24 (平均 08:06.3 /km) 。 8km 1:07:35 (平均 08:11.0 /km)桜木町駅。 9km 1:17:13 (平均 09:38.0 /km) 。 10km 1:25:27 (平均 08:13.5 /km)横浜駅。 11km 1:33:46 (平均 08:19.7 /km) 。 12km 1:42:26 (平均 08:39.9 /km) 東神奈川駅。 13km 1:50:53 (平均 08:27.0 /km) 。 14km 1:59:51 (平均 08:57.6 /km)京急新子安駅。 15km 2:08:09 (平均 08:18.2 /km) 。 16km 2:17:53 (平均 09:44.3 /km)生麦駅。 17km 2:26:11 (平均 08:18.1 /km) 。 18km 2:36:35 (平均 0:10 /km) 鶴見駅。 18.42km 2:40:13 (平均 03:37.8 /km) (8:39)。

距離 18.42 km 、カロリー 1,007 C 、タイム 2:40:13 、移動時間 2:36:21 、経過時間 2:40:13 、平均ペース 8:42 分／km 、平均移動ペース 8:29 分／km 、最高ペース 2:11 分／km 、高度上昇 30 m 、高度下降 79 m 、最低高度 2 m 、最高高度 52 m 、平均ピッチ 157 spm 、最高ピッチ 176 spm 、平均歩幅 0.73 m

箱根駅伝の鶴見中継所近くの公園がスタートだけど、そのまま直進してしまったので、スタート地点を通り過ぎる。戻る時に、山口さんの奥さんに会う。こんなとこで会うとは･･･　引き返しているところなのに･･･　
小さな公園に行くと受付会場。小さな携帯用コップが参加賞。
正直、ゼッケンを忘れて来たと思ったけど、ゼッケンを渡されたので、自分の勘違いだった。
10分遅れでスタート。14:41スタート。天気は晴れ、気温29.4℃、湿度42％。暑くなっていた。
頭に日差しを受けで熱中症になりそうだけど、まだ平気。品川近くになり。コンビニでトイレして、アイスを買って食べた。その時、山口さんの奥さんにと、その応援隊のメグちゃんに会う。いつの間にかに追い越していた。少し話して、また、先に行く。今回、トランプ大統領来日のため、ゴールのもうやんカレー大手町店周辺2kmが交通規制になる可能性が高いので、ゴールが芝2丁目児童公園に変更になった。距離調整が芝公園2周ということで、何を勘違いしたのか、芝公園を目指す。ところが、当然、ゴールはない。結局、1周大回りしてしまう。
4kmぐらい多めに走った。

ゴールが分からないので、逆走する。すると、いそっぷさんに会う。一緒に走り、ゴール。タイムは、3:24:31。
お風呂は、やすらぎの湯。460円。
ニシキがいた。
ショックだったのは、着替えのズボンを忘れたこと。幸い、走った時の半ズボンは、濡れていないので、それを使うことにする。手ぶらセットは、タオルとシャンプー、ボデイシャンプーで120円。
すぐに、三田線で大手町に行く。
大手町を出ると、レオパレスホテル周辺は、凄い人。ホテルでは、トランプ大統領が泊まるので、警備が凄い。何とか、もうやんカレー(19:23～23:39)についた。
本当は20:00に乾杯だけど、湘南マラソンのエントリーで15分後になった、幸い、エントりー完了。
福井さんと同じテーブルで仲良くなる。百走会の会員らしい。知らなかった･･･木曜日に自分も行くというと、ぜひにと喜んでいた。
凄い楽しかった。ビールは、7杯ぐらい飲んだ。途中から、もうやんカレーの服を着た。
めぐちゃんの名前を覚えていたので、凄い感激された。
つんちゃんともよく話した。
一年に一回しか会わない人もいた。
痩せたので、どれくらい痩せたのか、聞かれた。2kgと言うと、もっと痩せたように思えるようで･･･
抽選で、フェレロ　ロシェのチョコレートが当たる。12番で当たったので、じょんそんはサポーター枠だとか言っていた。じょんそんを、小由美ちゃんに紹介したら、彼女がいるのに他の彼女を紹介しそうになる。彼女の誕生日を避けるために、湘南エントリーを蹴ったのに･･･
キャサリンも普通の服から、女装に変身。だいぶ盛り上がった。最後はいつものダンス。
帰りは、小由美ちゃんとニシキの三人で上大岡まで帰る。
ダメージは、暑い中、走ったのに、胃腸も大丈夫。足も合計40km走ったのだけど、全然、走っていないかのよう。

1km 0:10:03 (平均 0:10 /km) 。 2km 0:19:05 (平均 09:02.3 /km) 。 3km 0:27:03 (平均 07:57.4 /km) 川崎駅。 4km 0:35:17 (平均 08:14.3 /km) 。 5km 0:43:18 (平均 08:01.4 /km) 。 6km 0:51:46 (平均 08:27.2 /km) 。 7km 0:58:45 (平均 06:59.4 /km)京急蒲田駅。 8km 1:07:00 (平均 08:14.7 /km) 。 9km 1:15:29 (平均 08:29.1 /km) 。 10km 1:23:02 (平均 07:33.2 /km) 。 11km 1:30:10 (平均 07:08.0 /km) 。 12km 1:37:17 (平均 07:06.5 /km) 青物横丁。 13km 1:44:57 (平均 07:40.9 /km) 。 14km 2:03:14 (平均 0:18 /km) 。 15km 2:11:50 (平均 08:35.3 /km) 品川駅。 16km 2:19:39 (平均 07:49.1 /km) 。 17km 2:26:42 (平均 07:02.7 /km) 田町駅。 18km 2:36:14 (平均 09:32.1 /km) 。 19km 2:47:29 (平均 11:15 /km) 芝公園一周の途中。 20km 2:57:05 (平均 09:36.5 /km) 。 21km 3:15:19 (平均 18:14 /km) 。 22km 3:22:40 (平均 07:21.1 /km) 。 22.18km 3:24:31 (平均 01:50.7 /km) (9:59)。

距離 22.18 km 、カロリー 1,312 C 、タイム 3:24:31 、移動時間 3:00:42 、経過時間 3:24:31 、平均ペース 9:13 分／km 、平均移動ペース 8:09 分／km 、最高ペース 1:51 分／km 、高度上昇 50 m 、高度下降 52 m 、最低高度 5 m 、最高高度 21 m 、平均ピッチ 135 spm 、最高ピッチ 205 spm 、平均歩幅 0.81 m

次回は、小由美ちゃんみたいに、小田原スタートしてみたいと思った。理由は、鶴見から走ってみても、凄いとは思わない。小田原スタートだったら、ショートカットしても、凄い走ったかのように思える。

２０１９年０４月２１日(日)　２９ndチャレンジ富士五湖
７１km　9時間２９分００秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
4月14日	鉄道沿線を走ってみよう特別編　「コーヒーマラニック」(6km)	今日はコカブさんの企画、鉄道沿線を走ってみよう特別編　「コーヒーマラニック」。昨日、彩湖でMCをやっていたコカブさん、だから彩湖フルマラソンの延長の大会だと何かそんな感じがする。また、「1、2、3、ダーツ」で、気合いを入れるのだろうか･･･朝、スタートが遅いので、ゆっくりし過ぎた。本当は歩数を稼ぐために、新宿まで走って行きたかったけど、さすがに疲れていると感じ、やめて、ギリギリまでゆっくりした。決めたことでも、状況によって、怠ける心は大事だ。上大岡:京急(10:25～10:51)→品川:山手線(10:55～11:14)→品川待ち合わせは、11:30にＲ新宿駅新南改札。新南改札が分かりづらいとの事なので、スマホで調べると、山手線からホームを端まで直進すれば、分かりやすいとの事だったので、その通りにしたら、スムーズに行けた。参加者は、11名。チェリーさん、ひぃさんがいて、何か見たことがあるような人もいた感じ。コカブさんは知っているけど、少しアウェイな感じ。一軒目のコーヒー店は新宿なので、走らずに歩いていく。ブルーボトルコーヒー。コカブさんが、丁寧な説明を聞きながら、3種類のコーヒーを買って、皆で分け合う。皆に、小さなコップ持参を呼びかけていたので、ここで、役に立った。コーヒーは実は好きではない。ランチでサービス品で出されるときがあるけど、仕方なく飲むような程度。かーめさんだったら、好きなので、喜んで飲むだろうけど、自分は空気を呼んで、皆と一緒に飲んだ。 3種類を飲んだが、どれも味が違う。オープニグがいきなりだったけど、二軒目は表参道。だったかな･･･それに向かう。服は、Tシャツ(昨日の参加賞のTシャツ)、半ズボン。リュックを背負う(今日は少な目。着替えのみ)。シューズはライトぺーサー。 12:01スタート。天気は晴れ、気温17.2℃、湿度42％。夕方から雨予報だったけど、雨は保ちそうだ。 3kmぐらい走る(信号等を入れて32分)。丸山珈琲(12:32～12:48)。表参道近くの路地あり、一見、通り過ぎりそう。 1杯3000円ぐらいのコーヒーもある。 2種類を分け合って飲んだ。すっきりした味わいのコーヒーだった。お店を出て、少し歩くと、凄い興味ある場所に。表参道のCOMMUNE 2ndでエア・カナダプレミアム祭りをやっていた。色々なグルメを屋台村みたいに楽しめるようで、少しここでリタイヤしようかと、誘惑にかられた。表参道では、人通りがあるので、歩いた。コガブさん、国際連合大学前で、ファーマーズマーケットとして出店が立ち並んでいる所に連れて行く。各自、1時間の自由行動。コカブさん、色々なコーヒーを回っていた。自分は出店があると、コーヒーより、ビール。カールスバーグ(デンマークのビール500円)を買って、飲みながらビールを飲む。後、炭鉱からあげを買って、飲んだ。ビールが無くなり、バトワイザーの瓶(500円)を買って、それがお昼。けっこう酔っ払う。トイレは、男子はすぐに入れたが、女子は30人待ちぐらいで混んでいた。恵比寿に向かって走る。皆についていくのに一杯一杯。キロ7分ペースだけど、前日、フルを走っているので、酔いが回ってくる。信号で止まるとホッとするような状態。 1.8kmぐらい走った。途中、公衆トイレに入る。珍しい回転式のトイレで、酔っ払うと中から出られない感じ。猿田彦珈琲(14:24～14:44)に到着。コカブさんが、コーヒーを買う間に。自分は少し戻って途中にあったLeonidasに行き、チョコレートのソフトクリームを買う。濃厚チョコで、凄い美味しかった。コカブさんが買った猿田彦珈琲、少し待った。 2種類のコーヒーを分け合って飲んだが、正直、酔っ払っており、味が分からなかった。ただ、ソフトとコーヒーのお陰で、酔いが少し冷める。これで、コカブさんのコーヒーマラニックは終了だけど･･･お風呂の時間まで時間があるので、エビスビール記念館まで走ってゆく。ゆるい登りが、キツかった。エビスビール記念館(14:49～15:46)。ツアーには時間があるので、勝手に見て回る。コカブさん、下見したときに、ツアーに参加していたので、ヱビスギャラリーで、ちゃんと説明してくれた。興味を持ったのは、数百本に1本しかない「ラッキーヱビス」があるらしい。恵比寿さまが持っている鯛は通常は１匹だが、２匹いる。テイスティングサロンでは、プレミアムエビス3種類の飲み比べセットとチーズを注文。飲み比べセットには帆立の燻製、スモークチーズ、ピクルス付き。コカブさんは飲まなかったけど、ほしいちゃん、たかちゃんと飲む。女性陣は、走って帰ると言って、テイスティングサロンには入らなかった。エビスビール記念館に入って、飲まない選択をするとは、凄い勇気だと思う。自分には出来ない。最後には男だけなので、銭湯に行くより、飲みに行くことになる。汗もかくような距離を走っていないし･･･コカブさんは今日走った距離は7kmとか言っていたけど、短めに6kmということにしよう。渋谷餃子(15:54～17:59)に行く。今、気づいたが、「渋谷餃子」と書くと、人の名前みたい。最初はスーパードライの生ビール。工場で飲んだビールより、やっぱり味が落ちているのが、ガッカリ。工場で飲んだら、その日はお店で飲まない方が良いかな～次ぎに最強のレモンサワー。なかみを5回ぐらいお代わりした。ほしいちゃん、たかちゃんと、飲み方の研究をした。美味しい飲み方は、お寿司屋で、焼酎を注文し、それにガリを入れるというような事をガリハイを飲みながら、語った。凄い楽しかった。餃子は四人で20個、その他料理を頼んで一人3000円ぐらい。家には、19時過ぎに帰り着く。鉄道沿線を走ってみよう特別編　「コーヒーマラニック」１．集合時間（開催日）２０１９年４月１４日（日）１１時３０分　ＪＲ新宿駅新南改札集合。今回は銭湯の位置もありまして、ロッカーに荷物は預けません。全編背負って走ることになりますのでご注意ください。２．コース山手線に沿うような感じで新宿～原宿～渋谷～恵比須方面まで走ります。距離は１０ｋｍ弱。前日主催者が「彩湖ウルトラマラソン」のボランティア参加のため勘弁してくださいｗ。距離が足りない方はおかわりご自由にｗ。<(＿＿)> 終了予定は１５～１６時頃と想定。３．コーヒーポイント・ブルーボトルコーヒー・丸山珈琲・猿田彦珈琲等を廻りつつ、とあるイベントにも参加します。お楽しみに。また必要に応じて適宜コンビニやグルメポイント休憩を入れたいと思います。お昼はイベント会場を中心に食べていきたいと思います。４．会費マラニック参加費はありません。某イベントに参加するため、一人1500円（税込、現金のみ）をお願いします。また、テイクアウトで飲んだコーヒーはマラニック終了後、参加人数で割って精算させていただきます。他の飲食、お土産は自腹でｗ。<(＿＿)> ５．お風呂中目黒駅から徒歩３分圏内にある銭湯「光明泉」を予定。入浴料大人460円。タオルやシャンプー類は各自、または当日購入ください。６．持ち物・マイカップ（紙でも陶器でも）・飲み物（飲まないと危ないので気をつけてください）・カメラ、携帯電話等・PASMO、Suica等と現金。・お風呂セット。・（可能ならば）保険証の写し。（ケガ等の時）簡単な救急セットについては主催者が持って走ります。７．地図コースマップは後ほど作成させていただきます。先に行きたい人、距離、ペースを気にしている方はまずは必ず「自分で印刷」をお願いします。そしてそのマップを見ながら「先に進んで」ください。（責任は各個人にてお願いいたします）のんびり行きたい人はスイパー兼任主催者をお待ちください。８．注意事項・事故等があった場合は中止になることもあります。・主催者はスイーパーを兼ねて後方で走ることが多いと思います。・主催者よりも先に行く、特に早上がりする時は必ずこのイベントにコメント、または直接Messenger等で離脱する駅と時間をお知らせください。９．アフターお時間次第、残った人数によって～、で。(^^ゞ１０．中止等について天候、天変地異等不測の事態で開催不可となった場合は前日夜１１時頃までにここに書き込むようにいたします。朝、出かける前にチェックをお願いいたします。参加者・たかちゃん・ベルさん・りえさん・ちばっち・ほしいちゃん・ひぃさん・チェリーさん（途中まで）・コカブ（主催者）大会次第で。・きよみさん・中家さん、西山英樹、赤岩律子、ニシキ、 Sachiko Chiba、星井博フェイスブックでSachiko Chiba、星井博と友達になる。距離 10.13 km 、カロリー 512 C 、タイム 2:51:38 、移動時間 1:46:05 、経過時間 2:51:38 、平均ペース 16:56 分／km 、平均移動ペース 10:28 分／km 、最高ペース 1:30 分／km 、高度上昇 72 m 、高度下降 64 m 、最低高度 62 m 、最高高度 94 m 、平均ピッチ 64 spm 、最高ピッチ 190 spm 、平均歩幅 0.91 m
4月15日	久良岐公園(5.84km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、ライトペーサー。ウエストポーチつける。ラジコで、壇蜜の耳密、青山三丁目劇場を聴きながら走る。何か。残業3時間終わりで、走る気分ではないが、走行距離、歩数稼ぎで走る。筋トレを最近やっていないので、凄いストレスを感じる。明日は、やりたい気分。 21:27スタート。天気は晴れ、気温15℃、湿度26％。 1km 0:08:26 (平均 08:26.4 /km) 。 2km 0:16:21 (平均 07:54.3 /km) 。 3km 0:24:24 (平均 08:02.9 /km) 。 4km 0:33:25 (平均 09:01.8 /km) 。 5km 0:41:33 (平均 08:07.3 /km) 。 5.84km 0:47:54 (平均 06:21.1 /km) (7:36)。距離 5.84 km 、カロリー 300 C 、タイム 47:54 、移動時間 47:35 、経過時間 47:54、平均ペース 8:13 分／km 、平均移動ペース 8:09 分／km 、最高ペース 7:09 分／km 、高度上昇 23 m 、高度下降 27 m 、最低高度 56 m 、最高高度 71 m 、平均ピッチ 168 spm 、最高ピッチ 177 spm 、平均歩幅 0.72 m
4月16日	久良岐公園(9.7km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、ライトペーサー。ウエストポーチつける。ラジコで、野球を聞きながら走った。今日は残業しなかった。皆はしていたけど。たまには残業無しで走りたい。ストレス解消。天気は晴れ、気温16.1℃、湿度5１％。18:29スタート。 1km 0:08:48 (平均 08:48.3 /km) 。2km 0:16:41 (平均 07:52.7 /km) 。3km 0:24:57 (平均 08:16.3 /km) 。 4km 0:33:03 (平均 08:06.0 /km) 。 5km 0:41:29 (平均 08:25.3 /km) 。 6km 0:49:19 (平均 07:50.3 /km) 。 7km 0:57:09 (平均 07:50.0 /km) 。 8km 1:04:58 (平均 07:48.9 /km) 。 9km 1:12:39 (平均 07:41.1 /km) 。 9.7km 1:17:57 (平均 05:18.4 /km)(7:34) 。距離 9.70 km 、カロリー 508 C 、タイム 1:17:57 、移動時間 1:16:48 、経過時間 1:17:57 、平均ペース 8:02 分／km 、平均移動ペース 7:55 分／km 、最高ペース 6:16 分／km 、高度上昇 33 m 、高度下降 46 m 、最低高度 66 m 、最高高度 85 m 、平均ピッチ 172 spm 、最高ピッチ 180 spm 、平均歩幅 0.73 m
4月17日	久良岐公園(4.58km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、ライトペーサー。ウエストポーチつける。残業３時間して、音楽を聴きながら走った。人は何人かいた。かなり、ゆっくり。歩数を稼ぐために、歩幅を小さくした。天気は晴れ、気温15.1 ℃、湿度65％。21:33スタート。 1km 0:08:37 (平均 08:36.9 /km) 。 2km 0:16:48 (平均 08:11.0 /km) 。 3km 0:25:09 (平均 08:20.7 /km) 。 4km 0:33:13 (平均 08:04.7 /km) 。 4.58km 0:38:06 (平均 04:52.4 /km) (8:21)。距離 4.58 km 、カロリー 217 C 、タイム 38:06、移動時間 37:46、経過時間38:06、平均ペース 8:19 分／km 、平均移動ペース 8:14 分／km 、最高ペース 6:12 分／km 、高度上昇 15 m 、高度下降 20 m 、最低高度 56 m 、最高高度 67 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 188 spm 、平均歩幅 0.68 m
4月18日	久良岐公園(13.74km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、ライトペーサー。ウエストポーチつける。今日は普通のペース。音楽を聴きながら走った。調子が良かった。軽いペースで走れた。歩幅は普通にした。天気は晴れ、気温16.7 ℃、湿度69％。18:46スタート。10km久良岐公園を走って、家に帰り、ジムまで走った。家～久良岐公園を周回10.07kmをキロ6分14秒ペース。1:02:49 久良岐公園と久良岐公園から家までの距離2.14kmを15:33でキロ7:15ペース家～ジムまでの1.53kmを11:49でキロ7分44秒距離 13.74 km 、カロリー 865 C 、タイム 1:30:11 、移動時間 1:29:57 、経過時間 1:41:06 、平均ペース 6:34 分／km 、平均移動ペース 6:33 分／km 、最高ペース 5:03 分／km 、高度上昇 47 m 、高度下降 117 m 、最低高度 11 m 、最高高度 75 m 、平均ピッチ 180 spm 、最高ピッチ 195 spm 、平均歩幅 0.85 m
4月19日	久良岐公園(2.55km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、ライトペーサー。ウエストポーチつける。今日はかなり、ゆっくり。音楽を聴きながら走った。夜中に走るので、今日の夜、走らないようにと早朝ラン。眠いし、昨日の筋トレで脚が重いし、あまり走れず。天気は晴れ、気温16.1℃、湿度71％。5:28スタート。距離2.55 km 、カロリー 105 C 、タイム 21:50 、移動時間 21:43 、経過時間 21:50 、平均ペース8:33 分／km 、平均移動ペース 8:31 分／km 、最高ペース 7:43 分／km 、高度上昇1 m 、高度下降 9 m 、最低高度 54.4m 、最高高度 59.6 m 、平均ピッチ169 spm 、最高ピッチ 175 spm 、平均歩幅 0.69 m
4月20日	皇居竹橋マラソン(28.5km)	日曜日、富士五湖があるので、皇居竹橋を完走し、出来るだけ富士五湖のスタートまでの時間(インターバル)を長く取りたいと思い、金曜日の夜中から走ることにした。上大岡:京急(23:12～23:42)→品川品川から走ることにする。服は、ウインドブレーカー上下。リュックを背負う(今日は少な目。着替えのみ)。シューズはライトぺーサー。音楽を聴きながら、ゆっくり、走る。 24時から走り、主催者の河原さんが来るまで7:15頃だそうなので、7時間もある。休憩取りながら時間をかけて、走りたい。というが、フル以上走っても良いような気がする。 23:46スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、湿度76％。品川駅から、ゆっくりと走る。信号は時計を止めなかった。途中、暑くなり、ウインドフレーカー上を脱いで、リュックに入れた。ラフィネまで走ると、まだ、8.4kmぐらい。皇居2周分にしたいがために、周辺を走った。 10kmにして、コンビニに行く。コンビニで、あんパンと1本満足バーを買う。竹橋まで歩いていくと、竹橋の広場に工事の警備の人が休んでいた。かまわずに、自分も休む。 1周目、千鳥ヶ淵側の歩道が工事をやっていて、通れず、信号を渡って反対側の歩道を走る。何か、リュックは、いつもより軽いはずが、何か重く感じる。 1周目が終わり、端数を最初に走っていないのに気づき、端数を走る。満月に気づく。満月に見守れながら、何か勇気づけられた。 2周目は、工事が終わっており、反対側の歩道を渡らずに走れそうだ。 3周目は、休憩なしで走った。そのせいか、疲れて、休み休みで走った。走り終わり、満足バーを食べる。 4周目、徐々に明るくなる。ランナーが何人か走っていた。今まで、一人ぐらいしか見ていなかったけど。眠くて、疲れて、歩き出す。結局、28.5kmぐらいか･･･ 4周終わり、荷物を皇居竹橋に持って行く。 5周目からは、凄い眠くなる。何か、フラフラと歩行している。歩きながら、眠りそう。そんな感じて、途中、休みながら歩く。 6周目、最後の周回。ここも、完全に歩く。最後のあたりで、モコ太郎さんに会った。自分の応援をしようと探していたようだ。そして、ゴール。けっこう歩きすぎたようで、明日にダメージが残りそう。脚を使いすぎた。 5kmのタイム ( ペース ) 端数 1:17:42 ( 0:07:46 ) 品川から神田ラフィネ10km 休憩 0:00:09 1周目 0:43:41 ( 0:08:44 ) 休憩 0:18:24 端数 0:16:26 ( 0:07:29 ) 休憩 0:00:00 2周目 0:42:23 ( 0:08:29 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:48:36 ( 0:09:43 ) 休憩 0:08:45 4周目 0:59:47 ( 0:11:57 ) 途中から歩く休憩 0:03:00 5周目 0:59:23 ( 0:11:53 ) 歩く休憩 0:00:08 6周目 1:09:17 ( 0:13:51 ) 歩く 7時間27分42秒。河原さんから、明日、富士五湖でるのに･･･と言われる。神田:山手線(8:10～8:25)→品川:京急(8:38～9:04)→上大岡家に帰ったら、バタンキュー。距離 43.40 km 、カロリー 2,207 C 、タイム 7:27:42 、移動時間 6:36:26 、経過時間 7:55:14 、平均ペース 10:19 分／km 、平均移動ペース 9:08 分／km 、最高ペース 2:16 分／km 、高度上昇 156 m 、高度下降 193 m 、最低高度 40 m 、最高高度 108 m 、平均ピッチ 128 spm 、最高ピッチ 222 spm 、平均歩幅 0.76 m

種目・参加資格 118km 男女別18歳以上制限時間：15時間、関門あり 100km 男女別18歳以上制限時間：14時間、関門あり 71km 男女別18歳以上制限時間：11時間、関門あり参加資格備考 118kmの部（①4:00、②4:15）ウェーブスタート（予想タイム順） 100kmの部（①4:30、②4:45、③5:00）ウェーブスタート（予想タイム順）参加料(税込) 118km1万9000円 100km1万8000円 71km1万4000円 (アーリーエントリー（入金済先着3,500名）はTHE NORTH FACE 大会オリジナルTシャツをプレゼント) 事務局より ※定員になり次第締め切ります。また、定員に達しなかった場合は追加募集をする可能性がございます。スタート時間 4:00(118km) 4:30(100km) 7:00(71km) スタート場所富士北麓公園フィニッシュ場所富士北麓公園参加賞大会オリジナルタオル表彰各種目男女上位6位、各年代上位3位、グループトライアル上位3位（年代別・グループトライアルは後日表彰状郵送）備考アーリーエントリー特典：THE NORTH FACE 大会オリジナル Tシャツ ※エントリー（入金済）先着3,500名限りの特典です。定員 118km1,000人 100km2,000人 71km1,000人

チャレンジ富士五湖の思い昨日、走りながら、歩きながら、富士五湖のことを考えていた。かれこれ、7回目になる。
2012年２２ndチャレンジ富士五湖 72km １０時間２５分２８秒
2013年２３ndチャレンジ富士五湖 72km ９時間１０分１９秒
2015年２５ndチャレンジ富士五湖 71km ８時間４９分２８秒
2016年２６ndチャレンジ富士五湖 71km １０時間００分２２秒
2017年２７ndチャレンジ富士五湖 71km １０時間０１分２６秒
2018年２８ndチャレンジ富士五湖 71km １０時間２９分２７秒

完走するたびに、もうウルトラ(100km以上がウルトラで、71kmはウルトラではないという人もいるけど)は卒業かな～と思いと、またドラマを体験したいという思いが交互に心の中に葛藤する。でも今年はちょっと違う。
去年は、前日に皇居竹橋フル(5:28:03)を走って、富士五湖を走った。結果は１０時間２９分２７秒。
50kmぐらいで転倒して、20kmぐらい歩いてしまった。もし歩かなければ･･･調子が良かったので、富士五湖PBも夢ではなかった気がする。ただ、それは言い訳で、彩湖フルで、2度ばかり転倒しそうになった。それは、転びそうになったときに、踏ん張れたたら、転ばなかっただけで、去年の富士五湖は、前日のフルで71km走りきれる脚がなかっただけかもしれない。
今年は、無事に完走したくなった。同じように、前日フルで富士五湖完走。勿論、去年のように、坂本龍馬の仮装。新しい、坂本龍馬を買っているけど、去年と同じ服で走ることにする。
50kmで新撰組に襲われた無念を晴らすために･･･
今年は、幸いにして、月間走行距離は去年より伸びている。
2018年2月 303.49km
2018年3月 300.05km
2018年4月 156.95km(4/13まで)
合計760.49km
2019年2月 300.57km
2019年3月 358.31km
2019年4月 188.67km(4/13まで)

合計847.55km
確実に今年の方が走り込んでいる。
そして、歩きの方でも、3月21日から取り組んでいるけど、ウルトラいう走りの基本は歩くことだと思う。歩きながら、フォームの事を意識する。いかに速く歩くかで、重心移動の意識する。そうすると、走りにも良い方向で影響があると思う。
そういえば、サブ3の人が、故障明けに、リハビリと言って皇居を何周も歩いていた。

やり残している課題もある。
フルを走り慣れた人は、フルの壁がある。フルを距離を超えたら、安心するのか、今まで快調に走っていても、フルを超えたら突然、疲労か襲ってくるような気がする。別の大会で100km走っている時もそうだった。 100kmなので、ゆっくり走っていたので、フル通過はノーダメージで通過したのだが、少し経つと、疲れて歩いてしまった(その後、回復したけど)。
50km以上を走る。一回はしておくべきだった。
フルの練習ばかりなので(今の練習がフルの練習かと言えば疑問があるけど)、毎年、ウルトラを走るという意識がなかった。
あと、一週間、どんなドラマがあるのか、楽しみでもあり、不安(50以上ないから)。不安と言っても、そんなに不安かな～少しぐらいは、不安があった方が、楽しめるかな～

前日(夜中)の練習から書くことにする。
今回の富士五湖71kmは、前日にフルを走って、富士五湖71kmは歩かずに完走を目標にしていた。去年は前日フルを走って、50kmまで順調に走っていたけど、転んで21km分、歩いての完走になってしまった。今年は、転ばないように。タイムも10時間切り。
作戦的には、フルゴールから富士五湖スタートまでの間隔を長くして、疲れに対して回復を狙う。その為には、夜中にフルをスタートすれば、、遅くても8時ぐらいにはゴールできる。 24時間の回復時間があれば、去年よりも余裕だと思った。
実際、金曜日の23時46分頃、スタートして、7時過ぎゴール。タイムは7時間27分42秒。
誤算は、夜中から走っていたので、最後の2周ちょっとは歩いてしまった。あまりにも眠たく、フラフラ走行なので、ここで転んだら、危険。それでも、歩行もフラフラだったけど･･･
そのため、脚に疲労を残す羽目になった。
ラフィネは使わずに、すぐに家に帰って、9時半に帰り着き、寝た。 14時頃起きて、巨人戦を見ながら、富士五湖の準備をした。
今回もMMナイトランのお世話になる。宿泊は、会場近くのＰＩＣＡ。
夕方、二俣川のセブンイレブン17:30発になっていた。とらさん車で、同乗者は、とらさん、まつたかさん、yukieさん。
だいぶ、ぐっすり寝ていたので、脚の疲労は抜けていた。
二俣川駅に行かないといけないので、16時前に家を出る。荷物はリュックに押し込んだ。
思ったより、早く着いた。そういえば、お昼を食べていなかったので、せっかくなので、二俣川のじぇんとるまん(立ち飲み)に行くことにした。ビール大瓶、とんぺい焼き、コロッケを食べた。
30分ぐらいしかなかったので、最初にビールを一気飲みしたので、少し酔った。
二俣川のセブンイレブンに行き、まだ腹が減っていたので、赤飯のお握りを買って食べた。
とらさん、渋滞に巻き込まれた影響で、18時頃に出発。
順調に進んで、20:30くらいに到着。
途中、nikoさん車と合流して、足利SAで夕飯。自分は金太郎の塩ラーメンを食べた。後、河口湖インター東店のセブンイレブンに寄った(夜に飲むビール500ml3缶、サワー1本、つまみを買った)。それでも、20:30に到着。
自分のPICAの部屋(棟)は、かばさん達と一緒だった。もうタクちゃんはすでに就寝。静かに、かばさん、ハヤトンさんと飲んだ。それでも21:30にはお開き。
あと、サワーが残っていたので、外のカウンターみたいな所で飲んでいたけど、寒くなってきた。真っ青さん達のいる棟は、まだ起きていたので、そこに、いさせてもらい、残りのサワーを消化する。今考えると、サポート隊の棟は、118キロ参加の選手のために翌日の2時に起きないといけなかったので、かなり迷惑だったかも･･･ 22:30頃、退散。少し、酔った感じに･･･
何時に寝たのだろうか･･･トイレに2回起きる。
1回目(23:30だったと聞いた)のトイレは、棟の中にもトイレがあったが、外のトイレを使う。棟に戻る時に･･･なぜか、階段上の自分の布団に誰か寝ている。そんなはずは･･･カバッと起き上がったのは、なぜか、とらさんだった。ヤバイ･･･周りを見ると、下には誰か寝ているし、部屋の形状が似ているけど、どこか雰囲気が違う。棟を間違えたようだ。自分の棟に戻ると、自分の布団には誰も寝ていない。とらさんを起こしてしまったな～と思いつつ、寝てしまった。

朝、5:00に起床。タクさんに起こしてもらった。もう、皆はゼッケンをつけて着替えていた。
自分も慌てて、着替える。
服は、坂本龍馬。ウエストポーチを付ける。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。デジカメは持って走る。ゼッケン6463。
朝食はカレー(真っ青カレー)。食欲がそんなになかったけど、コンソメスープも完食。
二日酔いの程度は、影響なさそう。ただ、朝、早いので、頭がボーッとしていた。
7:00スタートなので、6:30にPICAを出発。 71km参加のかばさん、タクちゃん、ハヤトンさん、ミヨさん、やっちゃんの5人で出発。
体育館で、アーリーエントリー特典のＴシャツを受け取る。今までは、左側がアーリー特典引換所になっていたけど、右側の荷物置き場と一緒になっていた。左側は、ウルトララウンジ(？)になっていた。
荷物(必要ないかもしれないけど、ウインドブレーカー上下)を預ける。コース上荷物預けには、何も預けなかった。
27kmぐらいに預けても、まだ何も必要は物はない。これが50kmぐらいなら、話しは別だけど。
7:00前、スタートに整列する。今回は、時計周りになっていた。
かばさんは、いつのまにかに、いなくなっており、おそらく前の方からのスタート。たぶん、初参加ながら記録狙いだろう。
タクちゃん、ハヤトンさん、やっちゃんは多分、一緒に走るだろう。ミヨさんは10時間以内狙い。自分もおそらくそれぐらいだろと思うけど、もしかしたら、8時間代。
最初の10kmまではアップダウンが続くので、体力温存で、ゆっくり走っておこう。
7:00スタート。スタートのロスタイムは1分13秒だった。
富士山が頂上まで綺麗に見えて、何か富士山に見守られているような感じに。
とらさん、seriさんさんがスタートを見送ってくれた。
天気は晴れ、気温8.9℃、湿度81％。
あっという間に5km通過。今回、ガーミンは1kmごとに自動計測に設定し忘れていた。皇居を走ったままにしていたからだ。ガーミンは5kmごとに手動で押すことにした。
喉が渇いていたので、水を1杯飲む。 2杯飲んでおけば良かったと、後で後悔した。
けっこう他の仲間に会った。久し振りに、えみちゃんに会った。 1年振り･･･
百走会のランナーとも会った。
後は･･･ごめんなさい。思い出せない･･･
ささおさんが応援してもらった。
9.3kmのエイドで、水2杯飲む。そして、お腹は空いていないけど、ドーナツツを食べた。
坂本龍馬の仮装なので、ランナーから「なんで袴なんですか？」と聞かれてしまった。その答えに、うまく答えられなかったので、その後、少し考えたけど、うまい答えが見つからなかった。人間はなんで生きているのか？ぐらいの深い疑問かもしれない。
ミヨさんと気がつけばデットヒートしていた。下りで抜かれ、登りで追い抜くを繰り返していたような･･･
信号で待っていたとき、地面には雪が残っていた。横浜は初夏を思わせるような感じだけど、ここはまだ春なんだな～と思った。
河口湖ステラシアター(14.2km)で、オカシィさんがいた。走るTVのスタッフをやっていた。そういえば、オカシィさん、色んな場所でよく会うな～と思う。でも、まさか、ここで会うとは･･･つい「何してるの？」と聞いてしまった。
このエイドで、BCAAの粉があったので、水に入れて飲んだ。誤算は、間違えて、粉をデジカメに掛けてしまった事。羽織で拭いたので、たぶん大丈夫。
15km通過した時に、ミヨさんに追いつく。少し、話しながら走った。
そういえば、毎年、帰りのこのコースでトイレに行きたくなる。コンビニの位置を覚えておこうと思いコンビニを探しながら走る。
ファミマでミヨさんと別れる。
かなり、調子が良い。あっという間に、河口湖。あまりにも調子が良いので、後が恐い。後半、大失速しそうな感じだけど、ペースは6分半ペースままで行こう。もっとペースは上げられるけど、後半何があるか分からない。 70km、楽に走るペースはこのペースかなと思った。
18.9kmの富士河口湖町のエイドで、甲州銘菓のくろ玉を食べた。最初、大きな飴だと思ったが、外は黒糖羊羹で、中は青えんどう豆を使ったお菓子。お茶と一緒に食べたかった感じだった。
この辺りから、トイレに行きたくなる。エイドのトイレは並んでいるので、河口湖のトイレに行こうとするが、つい忘れて、通り過ぎる。逆走しても良かったけど、200mぐらい過ぎていたので、そんなにしたい感じではなかったので、諦める。
河口湖の桜は満開。凄い綺麗だった。平成最後の桜を富士山と一緒に見れて、かなり満足。ここまで走ってきて、良かった。
正直、前日のフル完走した時の脚の疲れぐらいは、翌日の富士五湖は完走出来ないと思っていた。でも距離は稼ぎたいので、どこかで、折り返しを考えていたほどだ。それが河口湖までか、西湖までかかは、当日に走ってみて決めようと、90％まで考えていたけど･･･それが、絶好調。ちょうど疲労が取れて、超回復になっているような感じ。この調整は偶発的なのかもしれないけど、アリだと思った。夜中に走って、ぐっすりと寝る。フルゴールとウルトラスタートまでの時間は24時間おく。ただ、これがウルトラではなく、フルガチだと違う。呼吸が持たないような気がする。現に、呼吸が使い過ぎているな～と思った。
22kmぐらいだろうか･･･とらさん、ささおさん、seriさんがいた。喉が渇いていたので、スポドリを飲んだ。ここで、かばさんが30分ぐらい前に通過したのを知る。という事は、キロ6分ペースを切っているスピードで走っている？調子が良いので、追いかけてみようと思ったが、そう思った事が恥ずかしい。とにかく、凄い･･･自分は自分のペースで走ろう。
とにかく、富士山が綺麗。
あっという間に、27.5kmの足和出張所のエイド。桔梗信玄餅揚パンを食べた。腹は満たされていたけど、元々信玄餅は好きなので、別腹だった。さらに、桔梗信玄棒を食べた。信玄餅祭りだ･･･最高ーっ
エイドを出て、登りなので、ここは歩く。「ここは歩いても完走できるよ･･･」と応援してくれる人もいた。
走り出すタイミングが難しかった。少しの登りでは走れそうなんだけど、平坦になったところから再スタートした。
西湖の桜も綺麗だった。富士山は、雲がかかっていた。
トイレ、限界になっていた。西湖が終わった所に、公衆トイレがあったはず。そこまで、我慢出来そうか？ 10分ぐらいある。
「日本の夜明けは近いぜよ」と呼びかけてくるランナーがいたり、沿道から「お侍さん」とか「武士」･･･拍手していたけど、自分が通ると、笑顔になり拍手が強くなったり･･･「見て、見て、凄い」とか沿道の応援が盛り上がるのが分かると、自分も元気になるような・・坂本龍馬の仮装は、どれだけやっているだろうか･･･みぞれ混じりの雪が降ったフルマラソン、暑い日もあった、ここ最近では富士五湖でも坂本龍馬。色んな場面で走っているので、どんな事があっても対応出来ると思う。でも、最近は、「坂本龍馬」と気づいてもらえない気がする。坂本龍馬の認知度が下がってきているのか、それとも、仮装がボロボロになり、お侍さんに成り下がっているのか･･･気になる点である。
トイレは思っていた場所にあり、そんなに混んでおらず、入ることが出来た。暑くなると思い、水分補給を多めにしているので、また後で、トイレに行きたくなると思う。
西湖の野鳥の公園のエイドでうどんを食べた。
走っていると、すぐに、ゴットンさんに会った。凄い久し振りなので、最初、誰だか分からなかった。写真を撮ってもらった。
35km、過ぎた。折り返してくるランナーとすれ違うのだけど、凄い速いランナーのこういちさんの初100kmの走りが気になっていた。その一瞬を写真に収めたいと思って、デジカメを準備していた。かばさんは写真に収められた。もうここですれ違うのという場所だったので、最初、本当にかばさんなのかと思った。完全に注意力散漫だったときに、目当てのこういちさんに会った。橋の所だった。こういちさんの方から気づいてもらい、デシカメで撮れなかった。しかも声も掛けられない。仕方なく、後ろ姿を撮ったけど･･･凄い真剣に走っていたので、かっこいいと素直に思った。
精進湖の横断歩道で、私設エイドの焼酎エイド(自分はそう思っている)は今年はいなかった。どうしたのだろう。何か心配になった。
横断歩道を渡ると、カステラのエイドがあるけど、それも無く･･･精進湖の浜辺にあった。カステラを食べたけど、塩っ気が欲しいと思った。気温が19℃ぐらいか、もっと高いのか･･･羽織なので、もっと気温を感じる。水を三杯ぐらい飲んだ。
精進湖の桜も満開だった。凄い綺麗･･･
ポカポカしているので、旅館の布団を干していた。
この辺りだったか、別のランナーチームから熱烈に応援された。さっきも応援してたんだよ～と。
40km超えた。昨日は、30kmしか走れなかった。12.195km歩いたけど、昨日の事がウソのような走り。やっぱり、眠気に弱いようだ。今日は、少し脚に疲労があるような感じだけど、走れないほどではない。
真っ青さんに会った。そして、71kmを走っていると思っているハヤトンさんまでいた。何でここに･･･いつのまにかに自分を追い抜いて、ゴールして、応援でここにいるのかと思ってしまった。 DNFだったようだ･･･でも、元気そうだったので、少し安心した。ここで飲んだキレートレモンが効いたかも。クエン酸がしっかりと身体に届いた感じだった。
精進湖国道139号待避所(42.5km)、旧精進小学校(43.3km)で水、スポドリを立て続けに、それぞれ3杯ぐらい飲んだので、腹が水ぶくれ状態。
また、ランナーと折り返す139号線。精進湖に向かうランナーの仲間から沢山、声援をもらう。「ナイスラン」とよく言われた。仲間の中から、走る姿を全員撮りたいと思っていたけど、あまり撮れず。一番、ベストシーンはモコトーチャンだった。これは遠くから見えたので、分かりやすかったけど･･･ yukieさん、通りすがりに声を掛けてもらい、何とか撮れた。正直、100kmを走っているGモンさんを撮りたかったけど、気づくのが遅かった。その後すぐの茄子さんも撮れず。気がつけば、全員、撮りたいと思っていたけど、撮れた率が20％ぐらいか･･･ 5人に4人は撮れなかった。
風っちさんに、西湖の野鳥の公園の値前で抜かされる。精進小学校のエイドを出た直後で、軽快な走りで、抜かされるな～と思っていたけど。ここまで抜かされなかったので、大橋でも仲間の写真を撮りたいために、その為に意識していたので、大橋の長い登りでも、気にならなく走れたからだと思う。
西湖の野鳥の公園でうどんを食べた。しかも汁が美味しかったので、汁だけも飲んだ。
そして、また走り出す。もうすぐ、去年、転んだところだ。脚の疲労があるので、去年みたいに転倒しそう。下りなので、転んだら怪我も倍増する。普段なら転んでも、何とか踏ん張れるが、フル後に50km走っているので、そんな踏ん張れる脚は残っていないはず。けっこう慎重に走った。完全にトラウマになっているな～
無事に通り過ぎた。かなり安心した。去年の屈辱は晴らした。新撰組に勝ったような感じに。
実は、45kmぐらいからトイレに行きたかった。坂を下ったところで、西湖の野鳥の公園と折り返して西湖に向かうランナーを誘導しているボテンティアのおばちゃんに、トイレの場所を聞いた。熱烈に自分を応援していた人(ハイタッチまでした)なので、凄い聞きやすかった。というか、10分も我慢出来ない。ところが、トイレは精進湖に向かって来るコースを逆走しなればならない。 200mぐらい逆走する。他のランナーから、何でこっちに走るの？という顔されるが、気にせずに走る。それどころではない無事にトイレに行けた。精進湖国道139号待避所と旧精進小学校で水をがぶ飲みしていたからだ。スマホで歩数を確認していたりしていたので、10分ぐらいロスタイム。
西湖蝙蝠穴に来たときに、ミヨさんに追いつく。また自分もトイレに行く。ついでに顔を洗った。水が冷たくて気持ち良かった。頭まで濡らそうとしたけど、仮装に水が被ると思い、やめた。出た時に、ソフトクリームを買おうとしたけど、そんなに食べたいかと自問自答して、そこまで食べたくないと思い、やめた。
西湖公民館(51.7km)、梅干しを食べた。そして、あんころ餅を食べた。
ここからは、何か順調に走れた。エイドでは長居するけど、走っている時は楽に走れた。ここまで、走り方を何度も変えた。スピードは出ないけど、気持ち後ろに重心をかけて、走るのが疲れているときは有効だと思った。河口湖の時は、肩甲骨でリズムを取りながら走って、歩幅は広め。西湖では歩幅は短めだったか･･･精進湖では呼吸法に気を付けて、金栗四三みたいに、スースーハーハー呼吸法。呼吸法を気にすると、自然とスピードが出るような気がしてくる。
気がつけば、ミヨさんとだいぶ離れてしまったようだ。
足和田出張所のエイドで、桔梗信玄餅揚パン、桔梗信玄棒、桔梗信玄飴と立て続けに食べる。
ミヨさんが来ないな～と思いつつ、心配になり、少し待っていたが、トイレに行きたくなり、トイレに行く。
もしかしたら、自分がトイレに行っている間に、エイドを通り過ぎたのかなと思い、追いかけて行くことにした。が、少し走っていたが、何か、まだ後ろにいるような気がした。
河口湖遊園駐車場(60.5km)のエイドで、キューピーおかゆを食べた。ソイフィット　プロティンバー　レーズン＆クランベリー風味を食べた。けっこう食べるのに時間が掛かった。
60km超えた安心感か、何か、もう歩いて良いような気になってきた。今月の月間走行距離300kmも確実に超えているし、もう走る理由はない。歩いて歩数稼ぎをしよう。羽織に思った以上に塩が吹いていたし、直前まで、少し気分が悪くなりそうになっていた。それにあと11kmぐらいを2時間20分でゴールタイムは10時間。目標には届く。走れない距離ではないが、ここは安全策で歩くことにした。
歩いていると、凄い必死に坂道を新撰組の衣装を着て走っているおじさんがいた。一緒に写真か、それがダメなら、写真を撮らせてもらおうとして、「写真を撮らせてもらって良いですか」と聞いてみた。そしてら「そんな余裕は無い」と言われてしまった。また斬られた･･･まさかそんな風に言われるとは思わなかったけど、走る邪魔をしたくないので「ごめんなさい、頑張ってください」と言ったけど、激走で坂を登っていった。
(後で調べるとサブ12を狙っていたようだ。残り50秒で達成していた。凄い執念だ。ここでは負けた･･･)
少し走ると、ファミリマートがあった。トイレに行きたかったので、トイレに。今日は何度もトイレに行っている感じだけど、水分補給は足りないよりは、足りすぎている方が脱水になるよりは良い。脱水になると、走れなくなるけど、トイレならロスタイムになるだけ。
ファミリマートのトイレを出た時に、ビールの棚を探している自分がいた。いかん、いかん、またトイレを使う羽目になる。走ろう。
色々なランナーから声を掛けてもらう。「凄いですね」とか。凄いのは貴方ですと言いたかったけど、素直に、にっこりする。 100km、118km走る方が凄い思う。それでも声を掛けて走りすぎていくので、凄い。
自分の100kmでは、95kmまでは走れたけど、残り5kmで安心して、エイドのベンチで座り込んてしまったから、足が固まり、走れなくなり、歩いて完走。 100kmがどんなものか、体感しているから、凄さも分かる。
河口湖ステラシアター(65.9km)で、またトイレに行く。水を少し飲んで、すぐに歩き出す。
残り5km。歩いても充分、10時間超える。
自分も抜かした年配の女性ランナーいて、声を掛けてもらった。自分は歩いているけど、歩くのが遅いから、走っているんだとか言って、年配の女性ランナーは走っている。ちょうど同じペースなので、話せるのだが、これから一ヶ月1回、ウルトラが続くとか言っていた。
残り3kmぐらいのところで、MMナイトランの仲間が待っていた。元気をもらい、さらにゴールを目指す。
河口フィールドセンター(69.9km)、最後のエイドで、またトイレに行きたくなり、トイレの場所を聞く。後ろ側にあるようだ。そういえば、去年も使ったような･･･
最後まで、歩こうと思っていたら、ミヨさんが信号待ちしているところで、追いついてきた。まさか追いつつかれるとは･･･
ミヨさんはさらに走って行く。自分は歩いていたけど、ミヨさんに負けられないと思い始め、時計を見ると、9時間30分を切れそうな感じなので、追いかけて行くことにした。下りなので、自然とスピードが出る。時計を見ると、楽に走ってキロ5分40秒ペース。ミヨさんに追いつけそうと思っていると、逆に、どんどん話される。どれだけのペースで走っているのだ。
競技場に近づくと、コースに人が連なり、拍手してくれる。「ナイスラン」と声援が飛ぶ。もっ子さんからも応援をもらった。何度走っても、こういうのは嬉しい。競技場に走る前に放送で自分の名前を呼ばれる。そして、羽織袴でここまで走ってますと言われ、余裕のゴール。
ミヨさんが待っていてくれた。ありがとうごさいます。

測定ポイントスプリット ( ラップ )
Start 0:01:13 ( )
10km 1:13:21 ( 1:12:08 )
20km 2:21:36 ( 1:08:15 )
30km 3:32:40 ( 1:11:04 )
40km 4:46:57 ( 1:14:17 )
50km 6:13:20 ( 1:26:23 )
60km 7:40:42 ( 1:27:22 )
70km 9:22:25 ( 1:41:43 )
Finish 9:30:13 ( 0:07:48 )

ガーミンによる、自動を設定していなかったので、手動計測
距離タイム (平均ペース /km) ラップ。
5km 0:32:18 (平均 6:27 /km) 32:18:00 。
10km 1:06:09 (平均 6:57 /km) 33:50:00 。
15km 1:38:49 (平均 6:30 /km) 32:40:00 。
20km 2:14:32 (平均 7:07 /km) 35:43:00 。
25km 2:46:40 (平均 6:25 /km) 32:08:00 。
30km 3:25:43 (平均 7:41 /km) 39:04:00 。
35km 4:02:28 (平均 7:13 /km) 36:45:00 。
40km 4:39:58 (平均 7:27 /km) 37:30:00 。
45km 5:16:57 (平均 7:34 /km) 36:59:00 。
50km 6:05:49 (平均 8:52 /km) 48:52:00 。
55km 6:44:04 (平均 7:23 /km) 38:14:00 。
60kn 7:24:40 (平均 7:56 /km) 40:36:00 。
65km 8:23:11 (平均 11:30 /km) 58:31:00 。
70km 9:23:59 (平均 11:40 /km) 1:00:48 。
71km 9:30:17 (平均 5:38 /km) 06:18.1 。

ゴール直後、完走メダルもらった後に、走るTVから取材を受ける。
さらに、yukieさんが好タイムでゴール。ミニー衣装のパタオさんもゴール。
写真を撮り合う。
フニッシャータオル、完走証を受け取る。
報知新聞社からも取材を受けた。新聞に載るらしい。
パタオさんのお陰で、富士五湖118km4連覇の楠瀬祐子さんと写真を撮ることが出来た。自分も坂本龍馬の仮装を印象つけなければ･･･
『ウルトラ超人伝VOL.1』という楠瀬祐子さんの紹介文をもらった。 100kmのウルトラに向けた走り込み用では、70km走(レースペース+10～15秒)した翌日6kmジョグ、翌々日10kmとはさんで、30000走(レースペース+10～15秒)+加圧トレーニングしている。その後も、スピード練とかが続く。凄すぎる。
荷物を受け取りに体育館に行くと、タクちゃんもゴールしていた。やっちやんもゴールしたようだ。
PICAに戻り、お風呂に入り、風呂上がりのビール。
ミヨさんが、仲間のゴールを見るというので、自分もビールを持って行く。真っ青さん、まつたかさん、かばさん、いっちーさんがいた。
もう暗くなっていた。Kazamidoriさん、はあさんゴール。何か、いいな～
坂本さんと写真を撮った。
帰りは、風っちさんの車で、パタオさん、Gモンさんの四人。 20:00に出発して、21:56に横浜に到着。
横浜から京急で、家には22:36に到着。

距離 72.25 km 、カロリー 4,367 C 、タイム 9:30:17 、移動時間 9:04:01 、経過時間 9:30:17 、平均ペース 7:53 分／km 、平均移動ペース 7:32 分／km 、最高ペース 4:13 分／km 、高度上昇 733 m 、高度下降 728 m 、最低高度 842 m 、最高高度 1,077 m 、平均ピッチ 154 spm 、最高ピッチ 232 spm 、平均歩幅 0.83 m

118km：Kazamidoriさん
100km：まつたかさん、茄子さん、ちくぜんさん、風っちさん、pataoさん、はあさん(100初)、こういちさん(初)、yukieさん(初)、G.Monstor
71km：かばさん(初)、ミヨさん(初)、タクちゃん、マラソンバカさん、hayaton18さん(初) 、やっちゃん(初)

seriさん：往復ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸとなりました。
ユリさん応援隊に参加できなくなりました。その為配車と乗車を少し変更しましたので情報を更新しました。
横浜：10:00出発
真っ青さん車、風っちさん車、かばさん車
真っ青さん、茄子さん、はあさん、G.monstor、風っちさん、ミヨさん、タクちゃん、かばさん、いっちーさん、Kazamidoriさん
各車の乗車人員は仮です。横浜集合後、昼食の希望により若干の配車調整を行います。
小机駅ロータリ：17:00出発
nikoさん車：nikoさん、こういちさん、ちくぜんさん、pataoさん、
nikoさんの車荷物が多い為、yukieさんとらさん車に変えさせてもらいました。
二俣川近くのセブンイレブン：17:30出発
とらさん車：とらさん、まつたかさん、マラソンバカさん、yukieさん
セブンイレブンの集合場所を添付しました。
名古屋出発
くま子さん車：くま子さん、アビルマンさん(くま子さん友人)
電車：やっちゃん、hayaton18さん
ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ（往復）：seriさん
nikoさん車、とらさん車は高速で途中合流し夕食後宿に着予定です。

2019/04/20の宿泊に関してみなさんの到着時間がバラバラだし、部屋人数もギリギリで、連泊などもあり、距離なども異なるので、申し訳ありませんが男性だけ、女性だけでまとめることができませんでした。
下記とさせてもらいます。
コテージグリーン(4名)：2連泊：71,100ランナー女性
yukieさん、くま子さん、ミヨさん、やっちゃん
コテージグランテ６(6名)：2連泊：応援隊中心
hayaton18さん、真っ青さん、nikoさん、いっちーさん、seriさん、とらさん、アビルマンさん
コテージフォレストキッチン(6名)：0,118ランナー先着組男性
茄子さん、はあさん、風っちさん、G.monstor、Kazamidoriさん、タクちゃん
コテージフォレストキッチン(6名)：100後着,71ランナー男性
こういちさん、ちくぜんさん、かばさん、pataoさん、まつたかさん、マラソンバカさん

会費10500円。

参加ランナー:グリーン。

２０１９年０４月１３日(土)　第１４回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン
４２．１９５km　４時間５６分３５秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
3月21日	スヌーピーラン(浜松町～増上寺～東京駅～靖國神社～皇居～六本木経由からの浜松町ゴール)(32km)	スヌーピーはヌイグルミという印象だけど、実は犬だったという事に、恥ずかしながら気づく一日になった。朝、二日酔いで目が覚める。スマホアプリの「よこはまウォーキングポイント」を昨日から始めていた。朝の時点で、すでに4000歩ぐらい。昨日、12時過ぎても、居酒屋にいて、終電で帰ってきた。そして、駅から歩いて帰ったから、歩数が増えていたのだ。軽い、吐き気がしたので、朝食のウィンナーを少し残してしまった。まだ、酒臭い。今日は、はなももでお世話になった、ののさんが企画したスヌーピーラン。 GPSを使って、スヌーピーを地図上で描いていくラン。今回の参加者は、最近、PBでサブ3.5のののさん、トモタケさん、ミルーハさん、のりちょの5人。いずれも速い人達。キロ7前後でゆるくというが、コース的に30kmなので、キロ5分ぐらいになるんじゃないかと、ちょっと恐い。ついてゆけなかったら、寄り道して、昼呑みすれば、いいかな～と、かなり弱気参加。上大岡:京急(8:09～8:49)→大門京急で地図を見て予習しようとしたら、二日酔いで頭がすっきりしなくて、眺めてばかり。大門の交差点で、合流。浜松町北口に行き、皆はロッカーに荷物を預ける。自分は、リュックを背負って走ることにした。Ｔシャツ、半ズボン。シューズは、アディダスのライトペーサー。最初は、雨予報だったけど、走り始めに、ポツリを降っただけだった。雨雲が関東に近づいていたのは、調べていたけど、その後に晴れたので、あの雨雲はどこに行っただろうか･･･ 9:16スタート。天気は晴れ、気温16.1℃、湿度78％。皆、スマホで地図を見たり、トモタケさんの装置(？)で、スムーズにコースを進む。凄い協力的で、自分が何にもしていないことに、少し、悪いな～と思いつつ･･･方向音痴で、地図の読めない自分が、口を出してコースを間違えると、歪なスヌーピーになるので、間違えると大変。皆に必死でついてゆくことだけを考えた。今回、ガーミンのラップを1kmごとに設定しておらず。新橋駅まで、すぐだった。増上寺では、ガーミンを止めて、写真を撮った。東京タワーが何か、小さく見えた。昔はもっと大きかったような･･･スカイツリーが出来てから、何か、それと比べているような･･･東京駅を通ったときも写真を撮ったりした。自分は、みんなについてゆくので精一杯。この頃(約10km)には、やっと酒が抜けていたような･･･頭の部分を走っていると教えてもらったけど、どうなスヌーピーになるのだろうと、凄い楽しみになっていた。靖國神社に寄り(ガーミンを止める)、桜を見に行く。５輪以上のソメイヨシノが開花していたので、今日が開花宣言されたようだ。口の部分で、15kmぐらい。ちょうど半分で、腹も減ってきたので、オリジンで赤飯を買って食べる。そして、コンビニでジャンボアイスモナカも買って食べた。口の部分でお昼になったのは、何の因果か･･･疲れ始めていたので、少しの休憩で少し復活した。耳の部分、皇居を走る。大手町の辺りで、強風が吹いて、一瞬、池に落ちそうになる。この頃から、暑くなる。千鳥ヶ淵の交差点から、目の部分を走る。この頃から、辛くなる。飲み過ぎによる内臓疲労が影響なのか、すぐに疲れてしまう。暑くなってきたので、飲み物がすぐに無くなっていった。皇居を一周して、お腹の部分を走る。どこだったか、登りで、しかも向かい風のところがあった。皆に遅れそうになる。それでも、何とか、ついてゆく。ここで離断してしまうと、せっかくのスヌーピーが未完成になってしまう。足の部分を走れば、完成だけど、もうこの頃になると、あともう少しという事で、何とか頑張れた。あと、もう少しだと思ったら、あっけなく浜松町駅に到着。 32km、経過時間 4:54:13。キロ5分半ぐらいのペースになったり、平均6分半ペース。みんなは平気でお喋りしながら楽に走っていたけど、自分はついてゆくのが大変だったけど、何とかついてゆけたのが嬉しい。ののさん、トモタケさんとで、銭湯に行く。港区立公衆浴場ふれあいの湯。 2階が女湯、3階が男湯、4階が休憩室。小さい銭湯だった。男湯はドライヤーが無かったような･･･お風呂から上がり4階の休憩室に上がると、ビールの販売は無かった。カフェオレで我慢した。 3人で1.9km先の新橋に歩いて行く。喋りながらなので、あっという間だった。ホルモン鶴松(15:50～17:35)に行く。ビール4杯と呑んでいたような･･･タン、レバー、下田さん家の豚などを食べた。何か、ののさんが輝いて見えた。肉体改造をして、またサブ3.5で走れるようになりたいと強く思った。その為には･･･自分が何をすれば良いか。自分がマラソンの思いを変えないといけないと思った。このままでは終われない。立ち止まれば、年齢的に衰えるのみ。突き進むしか無い。距離 32.95 km 、カロリー 1,959 C 、タイム 4:30:40 、移動時間 3:56:33 、経過時間 4:54:13 、平均ペース 8:13 分／km 、平均移動ペース 7:11 分／km 、最高ペース 0:56 分／km 、高度上昇 267 m 、高度下降 222 m 、最低高度 27 m 、最高高度 100 m 、平均ピッチ 136 spm 、最高ピッチ 215 spm 、平均歩幅 0.89 m
3月23日	ビール管理+家～ジョナサン馬車道店(7.56km)+ジョナサン馬車道店～上大岡(6.06km)=13.62	このまま、マラソンを楽しむ人生も良いだろう。でも、もう一度、一花咲かせたいと思う。自分のタイムによるピークは、ちょうど10年前だったか･･･走るたんびにPB。マラソンバカ@1冠。2冠と、PB更新するたびに名前を変えていたけ。その頃に戻りたい･･･ということで、何かを変えなければ。キツい練習では、長続きしないのは分かっている。もっと、楽な感じで、長続きしそうな方法とは･･･おそらく、酒をやめれば、体重は減るだろうし、予定していた練習は出来るだろう。何度も、翌日走ろうと思ったが、気分が悪く、予定変更があったので･･･たった2kg痩せれば、サブ3.5は行けると思っている。当時は、その体重だったから。しかも、今は、経験値だけは豊富にあるから、もっとペースも安定して、楽に走れそうな気がする。 60kg前後に体重を戻さなければ･･･ということで、酒はやめられないので、ビール管理をやってみよう。今まで通り、走り続けて、一年間、ビール管理。もし、効果がなければ、辞めれば良い。具体的にどうすれば良いか、ここに書いておこう。余計なビールは呑まないようにしよう。平日、家で一人で飲むのは辞めれば、凄い飲酒量が減ると思う。という事で箇条書きに決めごとを書く。・平日の一人飲み禁止・夜9時以降は1時間に1杯・3軒以上はハシゴしない・1軒のお店で飲み放題以外は5杯まで・一ヶ月一回はドカ飲みOK この5つを守れば、今までが今までだったから、だいぶ痩せられるだろう。 3月はお試し期間で、4月から頑張ろう。 4:00頃、起床。昨日、少しかビール飲んでいなかったので、すぐに目が覚めた。余裕があったので、ビール管理しようとする気持ちを日記で宣言。日記を書いていたら、少し遅くなる。 MMナイトランの朝ランに向かう。服はウンドブレーカー上下。シューズはアディダスのライトペーサー。手袋はしない。リュック(3.9kgぐらい。ジムの服、普段着を入れる) 7:06スタート。天気小雨、気温5.0℃、体感温度1.7℃、湿度71％。最初は、雨は感じなかったけど、弘明寺を過ぎた辺りで、雨が強くなったりした。リュックが無ければ走っていたかもしれないが、荷物が濡れるのが嫌だったので、避難した。二、三度、避難して、関内駅に到着。本当は、ランに合流を考えていたけど、雨も降っていたので、ジョナサン馬車道店に避難。 1km 0:07:09 (平均 07:09.4 /km) 。 2km 0:13:39 (平均 06:29.8 /km) 。 3km 0:21:11 (平均 07:32.3 /km) 。 4km 0:28:42 (平均 07:30.6 /km) 。 5km 0:36:00 (平均 07:18.2 /km) 。 6km 0:44:40 (平均 08:39.4 /km) 。 7km 0:52:38 (平均 07:58.3 /km) 。 7.56km 1:02:34 (平均 09:56.1 /km) (7:55)。距離 7.56 km 、カロリー 455 C 、タイム 1:02:34 、移動時間 55:25 、経過時間 1:19:38 、平均ペース 8:17 分／km 、平均移動ペース 7:20 分／km 、最高ペース 3:39 分／km 、高度上昇 15 m 、高度下降 77 m 、最低高度 10 m 、最高高度 80 m 、平均ピッチ 144 spm 、最高ピッチ 181 spm 、平均歩幅 0.84 m Baysideさんがいた。スクランブルエッグのモーニングと、ビールを注文。いつもは5杯飲むところを、今日は3杯まで抑えた。腹八分呑み。朝、何も食べておらず、パンケーキが美味しく感じた。箸で食べてるところを、Baysideさんに突っ込まれる。ミルーハさん、のりちょも来た。凄い寒そうだった。あと、隊長、タクちゃん、トモタケさん、あめかぜさん、もう一人が来た。 11:15までジョナサンにいた。かーめさんから電話が入っていたので、上大岡まで走って行くことにした。酔いは覚めていた。ビール3杯をゆっくり飲んで、途中、ドリンクバーで繋いでいたので、それぼとダメージはない。 11:16スタート。天気は小雨(朝より降っていない)、気温4.4℃、体感温度2.2℃、湿度75％。途中、トイレにも行った。地下鉄で移動すれば、時間的に途中のお店に寄れると考えたが、走って帰ると決めた以上、走るしか無い。今日履いているライトペーサー、雨の日は使えない。長年、使い古されて、履きやすくなってきたが、ソールがはげたのかツルツルになって、よく滑る。マンホール、タイル、コンビニの床は時に滑った。気を付けなければ･･･アスファルトなら全然、問題なかった。走りながら、誘惑が多かった。行列の出来たラーメン屋、あともう少しでオープンしそうな居酒屋、弘明寺のアーケードに入ってしまったら、終わっていたが、そんな誘惑の関門をクリアして、上大岡駅に。 1km 0:07:41 (平均 07:41.1 /km) 。 2km 0:16:15 (平均 08:33.7 /km) 。 3km 0:24:00 (平均 07:44.9 /km) 。 4km 0:31:54 (平均 07:54.5 /km) 。 5km 0:40:19 (平均 08:24.9 /km) 。 6km 0:48:52 (平均 08:32.4 /km) 。 6.06km 0:49:15 (平均 00:23.8 /km) (8:08)。距離 6.06 km 、カロリー 370 C 、タイム 49:15、移動時間 46:15 、経過時間 58:13 、平均ペース 8:08 分／km 、平均移動ペース 7:38 分／km 、最高ペース 2:08 分／km 、高度上昇 8 m 、高度下降 7 m 、最低高度 4 m 、最高高度 19 m 、平均ピッチ 144 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.86 m かーめさんが、駅で待っていてくれた。マックで、てりたまセットをかーめさんから奢ってもらった。何か、ニヤニヤしていると思ったら、カラオケに連れてけとな。カラオケの鉄人に、夫婦で何年振りかに寄る。かーめさんがLINE登録しており、30％引きになった。交互に歌った。
3月25日	久良岐公園(7.23km)	7:10スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、湿度38％。ウインドブレーカー上下、ウエストポーチ、アディダスのライトペーサー。 1km 0:07:10 (平均 07:09.9 /km) 。 2km 0:14:08 (平均 06:58.5 /km) 。 3km 0:20:46 (平均 06:37.8 /km) 。 4km 0:27:22 (平均 06:35.7 /km) 。 5km 0:34:04 (平均 06:42.6 /km) 。 6km 0:40:41 (平均 06:36.8 /km) 。 7km 0:47:16 (平均 06:35.0 /km) 。 7.23km 0:48:44 (平均 01:27.4 /km)(6:16) 。距離 7.23 km 、カロリー 473 C 、タイム 0:48:44 、移動時間 0:48:15 、経過時間 0:48:44 、平均ペース 6:45 分／km 、平均移動ペース 6:40 分／km 、最高ペース 6:10 分／km 、高度上昇 6 m 、高度下降 8 m 、最低高度 52 m 、最高高度 56 m 、平均ピッチ 178 spm 、最高ピッチ 187 spm 、平均歩幅 0.83 m
3月28日	皇居ウィークリーマラソン大会(42.195km)	皇居ウィークリーマラソン大会 42.195 今日は休日。眼科の再検査の為に休みをもらった。その前に、皇居ウィークリーマラソン大会に参加。昨日、そんなに飲んでいないのに、4杯でダウン。コタツで寝てしまった。それで、心拍数を測れず。 5:45の成田行きの京急に乗る。朝食は食べていないので、品川でカレーを食べた。神田に着いたらコンビニに寄り、チョコクロワッサンと水のペットボトルを買う。神田ラフィネで、着替える。服は、ウインドレーカー上下。シューズは、久し振りにズームフライ(26.5cm)。ウエストポーチつける。手袋なし。 7:15スタート。天気は晴れ、気温12.8℃、湿度55％。今日はドタ参加なので、まず主催者の宮野さんを探す。端数を走っている時に、会えた。ドタ参加していることを伝える。 1、2周と、写真を取りながら、のんびりと走った。桜が満開。こういう平日でも、花見客が多かった。後半になると、走れないほどの花見客。注意していても、写真に夢中で、方向転換してくるので、二度ばかり、ぶつかりそうになる。しかも避けようとしたら、杖をついたおばあちゃんに当たりそうになった。ゆっくりと走っているのだけど、かなり危険だった。歩いている人同士は注意はしていないから、写真に夢中で、ぶつかってトラブルになっているかもしれない。今日は、脂肪燃焼走。フルを走れれば良いと考えて走った。今日の参加者は自分を含めて4人。一人は土曜日に走るようだけど、あまり見たことがない。名前は中川さん、多摩川サブ3会のメンバー。速いのかな～と思ったら、まだサブ3.5でないようだ。練習がキツいらしい。一周遅れになっていたので、自分が7周目の時に終わっていた。今日は音楽を聴きながら走った。途中で、イヤホンの電池が切れて、聴く事が出来なくなった。全然、疲れてなかったけど、最後の周は、ベンチで休んだ。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:11 ( 0:06:55 ) 休憩 0:00:29 1周目 0:32:32 ( 0:06:30 ) 写真を撮りながら休憩 0:03:38 2周目 0:32:10 ( 0:06:26 ) 写真を撮りながら休憩 0:00:02 3周目 0:31:33 ( 0:06:19 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:32:22 ( 0:06:28 ) 休憩 0:07:52 5周目 0:32:15 ( 0:06:27 ) 休憩 0:13:05 6周目 0:34:15 ( 0:06:51 ) 休憩 0:09:08 7周目 0:31:44 ( 0:06:21 ) 休憩 0:04:40 8周目 0:42:46 ( 0:08:33 ) ベンチで休憩ありタイムは5時間23分43秒。このフルのお陰で、よこはまウォークポイントは、リーグC2で3位となった。ラフィネで汗を流して、お昼。ぎょうざいってん神田本店()13:20～13:45に行く。店員さんが、スープに指を浸けて持ってきたから、スープが飲まなかった。しかも、ご飯に親指が当たっているのに、それで持ってくる。美味しいのだけど、もう行くことはないだろう。距離 42.72 km 、カロリー 2,735 C 、タイム 5:23:43 、移動時間 4:38:28 、経過時間 5:23:43 、平均ペース 7:35 分／km 、平均移動ペース 6:31 分／km 、最高ペース 4:24 分／km 、高度上昇 223 m 、高度下降 226 m 、最低高度 3 m 、最高高度 36 m 、平均ピッチ 153 spm 、最高ピッチ 201 spm 、平均歩幅 0.87 m 天候＝くもり一時晴れ・雨、気温＝13℃～14℃ 1.中山滋夫フル4:47:56 2.中家和宏フル5:23:43 3.山中吉満フル5:31:55 4.笠井淳史フル6:43:06 5.宮野繁フル7:53:26
3月29日	家～バーミアン横浜笹下店(1.86km)	家～バーミアン横浜笹下店まで走る。天気は小雨、気温8.3℃、湿度68％。ウインドブレーカー上下。手袋はしない。手袋はした方が良かった。シューズはアディダスのライトペーサー。ノブさんとアングラーさんのバーミアン会。どうせながら、かーめさんと走って行こうということになった。時間が19:30だと思っていたが、19:00からだった。すごいゆっくりとペース。それでも、走っているので、月間走行距離にプラスする。距離 1.86 km 、カロリー 80 C 、タイム 22:52:00 、移動時間 20:40:00 、経過時間 22:52:00 、平均ペース 12:16 分／km 、平均移動ペース 11:05 分／km 、最高ペース 8:03 分／km 、高度上昇 20 m 、高度下降 65 m 、最低高度 17 m 、最高高度 70 m 、平均ピッチ 150 spm 、最高ピッチ 178 spm 、平均歩幅 0.55 m
3月30日	家～MMナイトランの花見ラン～ジョナサンから関内ぐらい(19.69km)	6:13、スタート。 MMナイトランの朝ラン、花見ランに参加のために、桜木町に行く。天気は晴れ、気温7.8℃、体感5.6℃、湿度66％。ウインドブレーカー上下。手袋はした。リュックは着替えを入れて、4.3kg。シューズはアディダスのライトペーサー。ゆっくりと、桜木町に向かった。リュックの重さは感じない。途中、吉野町を過ぎたところで、ゴミを漁っていた、カラスを驚かしたのが、一斉に飛び立っていった。キャバクラ帰りの女の子がマジ叫びして、ビックリした。痴漢されたような絶叫が街中に響き、通り過ぎるとき、緊張した。ごめんなさい･･･桜木町に直前で、いっちーさん、トモタケさんと会う。参加人数21名。大岡川→根岸森林公園→山手公園→港の見える丘公園→山下公園を経由して、大さん橋。キロ7分ぐらいか、リュックを背負って、ついてゆく事が出来た。大桟橋には行かずに、ジョナサンに向かう。くまこさんがいた。ささおさん、真っ青さん、後で、nabeさんが来て、走り終わった人もやってきた。ビール3杯飲んだ。鹿児島産ごぼうの丸揚げ、からあげ、お土産の各種を食べた。帰りも、走って帰ろうとしたら、少し酔いが回っていたので、関内駅を過ぎたところで走るのを辞めた。距離 19.69 km 、カロリー 1,137 C 、タイム 2:38:45 、移動時間 2:34:25 、経過時間 5:13:26 、平均ペース 8:04 分／km 、平均移動ペース 7:51 分／km 、最高ペース 0:25 分／km 、高度上昇 164 m 、高度下降 203 m 、最低高度 3 m 、最高高度 75 m 、平均ピッチ 155 spm 、最高ピッチ 240 spm 、平均歩幅 0.80 m
3月31日	久良岐公園(8km)	月間走行距離300kmは達成していたけど、横浜ウォーキングポイントのおかげで、今月は、走りすぎている。時間があると、つい、走ってしまうので、月間走行距離350kmに、あと8km。350を目指そうか、花見しょうか、悩む。それにしても、2位というのは、なぜか、悔しい。2位のりょうとの差は、だいぶある。だから、せめて、350を目指すために、8km走った。ウインドブレーカー上下。手袋はしない。シューズはアディダスのライトペーサー。 10:10スタート。天気は晴れ、気温11.7℃、湿度78％。ゆっくりと走った。リュックがない分、楽に感じた。ジムに行く。グループパワー60に出るため。ジムに行く前に、はなまるで、カレーを食べた。ジムに、半ズボンを忘れ、ウインドブレーカー下でやった。汗が相当出た。かーめさんが薄葉勇太トレーナーの最後のGroup Fight 60を参加した言うので、自分もトレーニング。 13:45～16:30、3時間近く、広島戦を見ながら、歩いたり走ったり･･･　走りは7.5kmだった。ウルトラは歩きも大切。欲が出て、2位になりたくなり、50,000歩差があった。朝の走りと、トレッドミルで12000歩差まで縮めてきたので、かーめさんと弘明寺の桜祭りに、歩いていくことにした。弘明寺の桜祭りは、凄い混んでいて、ゆっくり桜を見る余裕が無いので、歩いて帰ることにした。 1km 0:07:23 (平均 07:23.1 /km) 。 2km 0:14:08 (平均 06:45.3 /km) 。 3km 0:20:58 (平均 06:49.9 /km) 。 4km 0:28:32 (平均 07:34.0 /km) 。 5km 0:35:06 (平均 06:33.4 /km) 。 6km 0:41:38 (平均 06:32.0 /km) 。 7km 0:48:09 (平均 06:31.7 /km) 。 8km 0:54:37 (平均 06:27.3 /km) 。距離 8.01 km 、カロリー 512 C 、タイム 6:41:00 、移動時間 4:47:00 、経過時間 6:41:00 、平均ペース 6:50 分／km 、平均移動ペース 6:35 分／km 、最高ペース 6:15 分／km 、高度上昇 21 m 、高度下降 23 m 、最低高度 54 m 、最高高度 65 m 、平均ピッチ 173 spm 、最高ピッチ 185 spm 、平均歩幅 0.85 m
4月3日	久良岐公園(1.86km)	ウインドブレーカー上下。手袋はしない。シューズはアディダスのライトペーサー。21:24天気は晴れ、気温8.3℃、体感6.1℃、湿度36％。走っていたが、何か一人だと恐くなり、すぐ帰る。距離 1.86 km カロリー 105 C タイム 15:00:00 移動時間 14:39:00 経過時間 15:00:00 平均ペース 8:03 分／km 平均移動ペース 7:52 分／km 最高ペース 6:54 分／km 高度上昇 26 m 高度下降 28 m 最低高度 55 m 最高高度 70 m 平均ピッチ 167 spm 最高ピッチ 178 spm 平均歩幅 0.75 m
4月4日	皇居ウィークリーマラソン大会(42.195km)	ウイクリー皇居竹橋マラソン今日は休日。循環器の再検査の為に休みをもらった。その前に、ウイクリー皇居竹橋マラソンに参加。何か、一週間前の日記と似ているけど続ける。昨日、コタツで寝てしまった。昨日は飲まなかったけど、仕事で覚えることが一杯で疲れて果てて、布団までたどりつけなかった。心拍数を測れず。 5:56の京急で神田に向かう。朝食は食べていないので、神田の松家で朝食を食べた。コンビニに寄り、チョコクロワッサン、ミニアンパンと水のペットボトルを買う。神田ラフィネで、着替える。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、ズームフライ(26.5cm)。ウエストポーチつける。手袋なし。今日は北の丸公園の周回。けっこう北の丸コースはアップダウンが激しくてキツい。門の登りは歩くことにした。と言うか、あまり、北の丸公園は走りたくない。皇居を走り、混んできたら、北の丸公園を走ることにした。皇居に着くと、いつものベンチにサイボーグ村地さんの荷物があった。北の丸を避けて、皇居を走るようだ。サブ３を狙っているに違いない。 7:22、スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、湿度40％。端数は、今日は、フルを完走出来ないな～という調子の悪さを感じていた。ちゃんと布団で寝ないと、疲れは取れない。今日は、脂肪燃走。一周でも多く走りたいという気持ちで走った。皇居乾通り一般公開ということで、8:30から日比谷通りまで迂回して、走るようだ。 2周までは走っておきたい。 2周目、ギリギリ、迂回させられなかった。 3周目、日比谷通りまで迂回させられる。赤信号で止まりたくないので、青信号の左折して、ビル街を周回して、青になったら信号を渡った。信号を渡るために、3周ぐらいビル街を周回したこともあった。一周に9km弱かかった。 4周目は逆走。大手町パークビルの信号を渡れば、日比谷通りまで行かずにすむ事に気がつく。皇居の道路を挟んで反対側の歩道から走れる。日比谷通りよりも、通行人はいないので、危なくないし、少し速いペースで走れる。ただ、皇居に向かう信号と交差するところでは、通行人がいるので気を付けた。 5周目も逆走。通行人が多くなり、代官町料金所では凄い混雑していた。とても、走るどころではない。ランナー渋滞というか、立ち止まってしまった。工事しているので、さらに道が狭くなっているので仕方が無い。次の周回は、皇居を諦めて、北の丸公園コースを走ることにした。荷物が置いてあるところに行くと、誰も無い。周回チェックが置いてあるので、走っているのだろう。今日の参加者は自分を含めて5人。村地さんは完走していた。 25周サブ3しているようだ。自身の日本記録に並んだとか、フェスブックに書いてあった。 6周目、北の丸公園に向かうところで、嫌な予感が･･･凄い人･･･入学式で武道館を目指している。係員は、向かう人は右側通行を呼びかけたり、ロープですれ違う人を規制しているが、とても混雑しているので、走れない。まだ皇居の方が走れるような･･･ネットで調べると、帝京大学グループの入学式だったようだ。武道館も凄い人。北の丸公園に来たけど、走れたもんじゃない。そのまま皇居を逆走する。今度は、日比谷通りを走った。けっこう、疲れが出できた。普通に走れば、こういう疲れは出ないけど、たぶん、混雑によるものだろう。朝、フルを走れないようなと思っていた疲れは、いつの間にかに消えていた。荷物が置いてあるところに戻る。フルまでに残り2.7km。とても、北の丸公園を走る気分では無いので、皇居を逆走して、皇居乾通り一般公開の入り口まで走ろう。たぶん、そこでフルの距離になるだろう。先週、知り合った中川さんがいた。少し一緒に走った。自分は、かなりゆっくり走っていたので、先に行ってもらった。桜田門で42.24kmになった。月間走行距離は、混雑で歩いたりしたので、少なめに41kmを加算することにする。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:07 ( 0:07:21 ) 休憩 0:00:02 1周目 0:35:47 ( 0:07:09 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:32:18 ( 0:06:28 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:57:33 ( 0:06:25 ) 8.97km。日比谷通りに迂回させられるけど、赤信号を避けるために何度もビル街を周回した休憩 0:01:05 4周目 0:32:44 ( 0:06:33 ) 逆走休憩 0:01:17 5周目 0:32:35 ( 0:06:31 ) 逆走休憩 0:05:34 6周目 0:50:17 ( 0:06:46 ) 7.44km。北の丸公園から皇居一周休憩 0:03:22 7周目 0:23:02 ( 0:08:02 ) 2.87km。逆走４時間５１分４４秒 12:30だったか、皇居乾通り一般公開を見学に行く。手荷物検査とセキュリティーチェックを受ける。待ち時間は0分だった。これが、土日だったら･･･平成最後の乾通りの桜を楽しむ。外国人も写真を撮っている。「日本人に生まれてよかった」と、つくづく思った。桜の数は多くないが、広々としたところに美しさがあると感じる。それにしても、皇居の外を走り、皇居の中では桜を堪能。今日は、一日、皇居を楽しんだ。神田ラフィネで汗を流す。そう言えば、食べ物をコンビニで買っていたが、全然食べていない。腹が減ってきたので、日髙屋に行く。日髙屋で生姜焼き定食を食べていると･･･何か、キタ、キタと思ってしまった。最近、夜の家飲みをしていないせいか、体脂肪が減ってきていた。それでいて、朝食は少なめ。走っている途中でも、何も摂取していない。そういえば、給水もいつもより少なかったような･･･注文した生姜焼き定食が少し遅れたのも、何か、そんな気がした。いつもの脂汗が出てきて、目がチカチカしてきて、気が遠くなる。食欲もさっきまであったのに、その気配がしてから、すぐに食欲もなくなった。日髙屋で寝るわけにはいかないので、軽いうちに、電車に乗り、少し寝よう。だいぶ、生姜焼き定食を残したけど、店を出る。その頃には、めまいも治まっていた。めまいも１分あったかどうか･･･いつもは、山手線で品川乗り換えの京急で帰るけど、京浜東北線で磯子まで帰ることにした。少し寝たせいか、たいぶ良くなった。走り終わったら、オレンジジュースぐらい飲んでおけば良かった。前兆は、6周目に何となく、ヤバイかな～と思ったけど、最近は、こういう事が無かったので、油断していた。その時、アンパン一つでも食べて入れば違ったのかも。磯子駅から汐見台病院に、循環器の再検査を受けようと思っていたけど、また悪い結果になると恐いので、辞めた。予約していないのが、幸いした。念のため、バスで家まで帰った。本当なら、横浜ウォーキングポイントで歩数を稼ぐために、歩いて帰るつもりだったが･･･明日から、頑張ろう。 1.村地哲徳フル2:59:42 2.中家和宏フル4:55:43 3.中山滋夫フル5:30:00 4.藤懸快至フル5:42:19 5.宮野繁フル7:45:47 1.村地さん25週連続サブスリー達成。 2.皇居には花見の客、北の丸公園には帝京大学グループの入学式で通路は人が多く大混雑していた。距離 42.24 km 、カロリー 2,736 C 、タイム 4:51:44 、移動時間 4:41:11 、経過時間 4:59:25 、平均ペース 6:54 分／km 、平均移動ペース 6:39 分／km 、最高ペース 3:17 分／km 、高度上昇 228 m 、高度下降 207 m 、最低高度 8 m 、最高高度 63 m 、平均ピッチ 169 spm 、最高ピッチ 191 spm 、平均歩幅 0.86 m
4月6日	皇居竹橋マラソン+MMナイトラン花見(42.195km)	皇居竹橋マラソン竹橋マラソンだけど、また、花見客の混雑を考えると、夜中に走った方が良いと思い、夜中に決行する。そうすれば、朝方、完走して、その日のMMナイトランの花見に参加出きる。金曜日の行動は、残業無く家に直帰。かーめさんが作ってくれたカレーと缶ビールを一缶飲む。一人家飲みは厳禁にしたが、この日は睡眠薬代わりに飲む。 20時頃には寝ただろうか･･･ 22時に起きて、マラソンに行く準備をする。 23:00、かーめさんが作ったカレーを食べる。上大岡:京急(23:38～23:51)→横浜:京浜東北線(0:00～042)→神田コンビニで、オレンジシュースと、水、赤飯のお握り、あんパンを買う。 1:25、スタート。天気は晴れ、気温14.4℃、湿度46％。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、ライトペーサー。リュックを背負って走る(ロッカーに預ければ、その時間は追加料金が発生して2倍なので、何かバカバカしい)。荷物は、着替えなど。音楽を聴きながら、ゆっくりと走る。端数は、かなりゆっくり。数人、走っている人がいた。カップルがベンチで2組、飲んでいた。端数の折り返しで、暑くなり、ウインドブレーカー上を脱いだ。リュックに入れて走る。 2周目、寒くなり、ウインドブレーカー上を着た。気温が下がっているのを感じる 3周目が終わって、赤飯のお握り食べた。 4周目から明るくなる。何か、そうとう時間が掛かりそう。かなりゆっくり走っていたようだ。それでも、脂肪燃焼させているような感はあった。あと、1周して、ラフィネで、ズームフライを借りて、リュックは背負わないで走ろう。 4周終わり、あんパン食べる。 5周目は、リュックの重量が膝に大きく負担になっているのを感じた。 5周目で、神田ラフィネに行くことにした。途中で、コースアウトする。その区間は、時計を止めた。神田ラフィネに、荷物を置いて、また戻ってくる。その時間は33分46秒。 6周目、リュックがないせいか、楽に走れる。シューズはレンタルのズームフライ(26.5cm)。 8周目、日比谷通りまで、迂回させられる。けっこう、脚が疲れてきている。リュックで走っていたせいかな～アンパンを食べていたせいか、前回のような、めまいらしい兆候はない。やはり、前回は低血糖のせいだった。ゴールするも、7時間も掛かってしまった。休憩が長すぎたのと、ゆっくり走りすぎた。ダメージ的には全くない。ただ、眠いだけ。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:22:40 ( 0:10:20 ) 休憩 0:09:39 1周目 0:47:53 ( 0:09:35 ) 休憩 0:11:24 2周目 0:50:12 ( 0:10:02 ) 休憩 0:14:14 3周目 0:43:58 ( 0:08:48 ) 休憩 0:16:57 赤飯食べる 4周目 0:42:26 ( 0:08:29 ) 休憩 0:17:20 あんパン食べる 5周目 0:37:31 ( 0:07:30 ) 途中、神田ラフィネに寄る。計測はしない休憩 0:00:36 6周目 0:33:38 ( 0:06:44 ) 6周目以降リュックは背負わず休憩 0:11:06 7周目 0:33:38 ( 0:06:44 ) 休憩 0:08:48 8周目 0:39:02 ( 0:06:44 ) 迂回したので5.79km走ったタイムは7:21:02 実際、フルに迂回した分の0.79km分プラスした42.985kmが走った距離だが、フル(42.195km)のタイムが分からないので、月間走行距離的には42.195kmにしておく。誤差ということで。北の丸公園コースにいる河原さんに挨拶して、帰ることにする。体調は良いので、MMナイトランの花見に参加しよう。 4月6日（土）09:00～ 08:30 相鉄二俣川駅南口徒歩3分西友二俣川店集合飲み物など買出し 09:00 大池公園駐車場周辺に集合、準備場所子供自然公園（大池公園）桜山BBQ場テーブル NO.24 ラフィネで汗を流し(9:47～10:10)、すぐに山手線、京急と乗り継ぎ、横浜駅に。急に睡魔が襲ってきて、マンガ喫茶で一眠りする。 3時間1100円(11:07～14:07)。結局、いたのは11:04～13:28。腹が減っていたので、すき家横浜幸店(13:30～13:48) 相鉄線で二俣川駅に。そこから大池公園を目指す。だいたい2kmぐらい。スマホのナビで、迷わずにスムーズに歩くことが出来た。途中、コンビニでビールを買い、飲みながら歩く。けっこう登りが多く、酔いが回る。 14:30頃、 MMナイトランの仲間と合流する。総勢32名(1.かずしん 2.まさとし 3.ヒラリン 4.Gモン 5.takeshiy 6.ツマッチ 7.ユッキー 8.ダディ 9.真っ青 10.竜田揚げ 11.さとし 12.あめかぜ 13.あめかぜ奥様 14.トモタケ 15.ユリ 16.すっし～ 17.ちよぴー　18.ちーこ 19.ガッキー 20.あい 21.いっちー 22.niko 23.くまこ 24.マルコ 25.あここり 26.なみ、と、こういち、周さん、kasumiちゃん、バカさんも含め) 缶ビールロング1缶、サワーロング1缶飲む。売店で買い足しした350のスパードライ。色んな仲間と色んな話しをしたが、何の話しをしたのだろう。とにかく、樂走組のスマッチさんだったのが、いつのまにかに、MMナイトランに溶け込み、スマッチさんと話していると、樂走組にMMナイトランにいるのか分からなくなった。とにかく、だいぶ酔っ払った。ユッキーさんとも久し振りに会った。皇居で会うこともなくなったので、身体のことを心配していたが、元気にお酒を飲んでいたので、ホッとした。ロング走組も合流していたり、kasumiちゃんがオーストラリアのワインを持ってきてくれたり･･･凄い楽しかった。花見が終了し、歩いて二俣川駅に向かう。途中、コンビニでビールだったか？飲み物を買い、takeshiyさんと帰るが、いつのまにかに、takeshiyさんがいなくなり、さとしさんと帰る。 KURAND SAKE MARKET 横浜店(17:32～19:32)に、さとしさんと行く。 KURAND SAKE MARKETは上野店、池袋店と行ったことがあるが、横浜は初めて。コンビニで買ったツマミと、飲み放題2,000円（90分）で入る。ビールも飲み放題なので、ビール、何杯飲んだだろうか･･･覚えていない。帰りも、さとしさんと別れてからの行動が怪しい。京急で帰ったと思うけど、記憶がない。上大岡駅からバスに帰ったが、乗り過ごして、1.5km歩いて帰った。不覚。 1.5km歩いて帰るんだったら、最初から駅から歩けば良かった。いつもまにかに、コタツで寝ていた。オールナイトでフルを走り、飲み放題は危険だと再認識した一日だった。距離 44.48 km 、カロリー 2,351 C 、タイム 7:21:02 、移動時間 6:09:54 、経過時間 7:54:48 、平均ペース 9:55 分／km 、平均移動ペース 8:19 分／km 、最高ペース 2:13 分／km 、高度上昇 207 m 、高度下降 236 m 、最低高度 -33 m 、最高高度 27 m 、平均ピッチ 131 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.78 m
４月9日	歩く練習	一昨日は、京急が止まって仕方なく、横浜から上大岡まで歩いたけど、今日は、歩く練習と思い横浜から上大岡まで連日で歩いた。昨日に比べて、思ったより、足が疲れているのを感じる。距離は10km弱。 20時まで残業終わってからだったので、疲れていたのかもしれないけど･･･とにかく、歩くときはスピードとフォームを意識して歩く。スピードはキロ9分台ペース。早歩きのペース。正直、歩くのが苦手。走りよりも、すぐに疲れてしまう。去年のウルトラでは、50kmぐらいで、転倒して、20kmぐらい歩いた。走った50kmより、歩いた20kmの方が疲労を感じたことを覚えている。去年の夏のサマチャ(フル三連チャン)でも、二日目の時にハーフ分歩いたら、翌日リタイヤする羽目になった。自分は歩きが苦手だと、感じる。自分にとってのウルトラの練習は、歩きが重要なポイントになるんじゃないか･･･フルなら、走り方を一回変えるだけで、フルを保つけど、ウルトラは距離が距離だけに、そういう訳にはいかない。色んな筋肉を駆使して、走らなければならない。別に、川の道を目指すぐらいの超ウルトラの目指しているわけでない。あくまで、フルが自分にとってのウルトラなので、あまり長い距離はダメージを作りすぎるので必要ない。フルを走る筋肉には、70ぐらいが、ちようど良いような気がする。なぜ、そう思うか･･･ 100km走れるようになったからと言って、フルを走った時に、後半は同じようにバテてしまう。 100kmとフルは違う競技だと認識する。マラソン仲間の一人に、100kmとかの大会では完走をするのに、フルの大会ではリタイヤが続いているというランナーがいる。そうは言っても、フルもウルトラも器用にこなすランナーもいる。競馬の馬みたいに、適距離というのがあると思う。今月、月間走行距離120km走っているので、少し歩きを入れながら、少しはウルトラ向けの身体に仕上げていこう。
4月11日	久良岐公園(7.19km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、ライトペーサー。手袋がないと冷たかった。 4:56スタート。天気は晴れ、気温6.7℃、体感3.9℃、湿度86％。距離 7.19 km 、カロリー 446 C 、タイム54:14 、移動時間 54:02 、経過時間 54:14 、平均ペース 7:32 分／km 、平均移動ペース 7:31 分／km 、最高ペース 6:43 分／km 、高度上昇 26 m 、高度下降 35 m 、最低高度 53 m 、最高高度 68 m 、平均ピッチ 175 spm 、最高ピッチ 189 spm 、平均歩幅 0.76 m
4月12日	久良岐公園(8.04km)	久良岐公園を走る。服は、ウインドブレーカー上下。シューズは、ライトペーサー。少し、昨日よりペースが遅い。やっと起きたぐらい。でも、走り終わったら、仕事疲れが軽減されたような･･･　筋トレを一週間やっていない。今日はやりたい気分。 5:14スタート。天気は晴れ、気温8.9℃、体感8.9℃、湿度48％。距離 8.04 km 、カロリー 461 C 、タイム 1:03:32 、移動時間 1:02:28 、経過時間 1:03:32 、平均ペース 7:54 分／km 、平均移動ペース 7:46 分／km 、最高ペース 6:57 分／km 、高度上昇 48 m 、高度下降 50 m 、最低高度 56 m 、最高高度 77 m 、平均ピッチ 170 spm 、最高ピッチ 179 spm 、平均歩幅 0.75 m

種目・参加資格 70km 男子39歳以下、40代、50代、60歳以上、女子44歳以下、45歳以上制限時間：9時間 42.195km 男子39歳以下、40代、50代、60歳以上、女子44歳以下、45歳以上制限時間：7時間参加資格備考下限年齢制限なし。参加料(税込) 70km6300円（参加賞なし5800円） 42.195km4300円（参加賞なし3800円）事務局締切日 2019年3月14日 (必着) 事務局より専用申込書によるエントリーは3月7日締切受付時間なし（ナンバーカード事前送付）受付場所なし（ナンバーカード事前送付）受付住所戸田市重瀬745 開会式時間 7:30（42.195kmは8:30）スタート時間 08:00(70km) 09:00(42.195km) スタート場所彩湖・道満グリーンパーク内大会本部前フィニッシュ場所彩湖・道満グリーンパーク内大会本部前参加賞大会記念Tシャツ表彰各部3位（42.195km男子39歳以下、40歳代、50歳代、70km40歳代、50歳代は6位）定員 70km1000人、42.195km1200人

戸田・彩湖フルマラソン 4:30頃、起きる。
心拍数は49。最近、飲んでいないせいなのか、歩いているせいなのか、少し痩せてきているような･･･その影響で、心拍数、血圧と少しづつ良くなっている。
朝食はなし。かーめさんに大会だと言っていなかったので、用意が間に合わなかった。
5:00過ぎに家を出る。せっかくなので、磯子まで走ることにした。
4:59スタート。天気は晴れ、気温7.2℃、体感4.4℃、湿度60％。
服は、ウインドブレーカー上下。下に大会で走るTシャツ、半ズボンシューズは、ライトペーサー。リュック(4.2kg)を背負って走る。中身は、着替えなど。
荷物は重いが、身体が軽い分、荷物の重さが、ずっしりときていた。
2.81km走った。

距離 2.81 km 、カロリー 150 C 、タイム 22:46、移動時間 22:43 、経過時間 22:51 、平均ペース 8:06 分／km 、平均移動ペース 8:06 分／km 、最高ペース 4:57 分／km 、高度上昇 23 m 、高度下降 88 m 、最低高度 -11 m 、最高高度 60 m 、平均ピッチ 167 spm 、最高ピッチ 175 spm 、平均歩幅 0.74 m

磯子:京浜東北線(5:29～6:49)→赤羽:埼京線快速(6:56～7:06)→武蔵浦和
これで、行こうとしたら、新子安～東神奈川間で起きた人身事故の影響で京浜東北線は横浜止まりになった。それで、横浜から京急に乗り、品川に向かう。
品川駅の立ち食いで、カレーを食べた。
品川:山手線(6:35～7:03)→池袋:埼京線(7:08～7:26)→武蔵浦和
武蔵浦和からは、歩くことにした。
大会シャトルバスが出ていたが、凄い行列で並ぶ気が失せた。 4kmぐらいなので、9時スタートまで1時間半もあるので、間に合うだろう。ところが、道に迷い、5kmぐらい歩き、1時間も掛かってしまった。
大会会場の駐車場のトイレから出たところで、ちょぴーさんとgakuさんに会う。その後、ＴｅａｍＣａｎのメンバー(ミティさん、しまちゃん)とか、ミニーちゃんのyugafuさんとかと会う。
服は、Tシャツ、半ズボン。シューズは、ライトペーサー。ウエストポーチをつける。

9:00スタート。天気は晴れ、気温12.8℃。
コースは、彩湖周回。1周4.652kmを9周。1周目に、グランドで端数を走る。
走り始めて、気がついたのだが、思ったより、身体が重い。体重的には減っていても、身体が重く感じた。
仕事疲れによるものと、分析する。異動によって、覚えないといけないことも多く、それでいって、日程的に厳しいので、今週は残業が多かった。しかも、今まで自分は、ベテランで通っていたけど、今の部署は、経験も無いので、職場では新人状態。他の人の足を引っ張らないようにと、全力投球。けっこう、厳しい一週間だった。
今回、正直、時系列に日記が書けない。何か、エピソードを覚えられなかった。仕事で、覚えることが多く、あんまり、プライベートまで、覚える余裕がなかったような･･･
3周目辺り、DNFしょうかと思ったけど、今回、横浜ウォーキングポイントの関係で歩数を伸ばしたいと思い、何とか、周回を重ねていった。いつもなら、コース横に、満開の桜が連なっていたけど、写真を撮る余裕も無かった。朝方、綺麗な富士山が見えたと言うが、それすらも気がつかなかった。
ユニバのメンバーも多く走っていた。辰巳さん、荒井さん、努さんも見かけた。 kueさんともあい、登り坂まで走った。
2、3回、タイガーマスクが逆走しながら応援していた。知らない人だし、けっこう自分も走るので一杯一杯だったので、あまり余裕がなかった。ところが、4回目に会ったときに、自分の本名を呼ばれた。まさか自分の知り合い？誰なんだ･･･けっこう悩んだ。本名で呼ばれたと言うことは、mixi関係ではない。誰なんだ。その後、4回ぐらい、すれ違ったが、結局、誰だか、分からなかった。 (ユニバのオオタニさんらしい)
最後の2周ぐらいで、調子が出てきた。というより、前半、中盤と悪すぎたので、やっとまともになってきた感じ。
そう言えば、二度ばかり転びそうになった。いずれも大会側の左端の道路。道が悪いので、3周目辺りから、道路の真ん中を走るようにした。
スカーレットさんから、応援をしてもらい、さらに写真まで撮ってもらった。まさか、彩湖に来ていたとは思っていなかったので、凄い嬉しかった。
70kmには、ティアレさん、風っちさん、マックさん、HIDEさん、 kueさんが走っていた。
そして、ゴール。スカーレットさんか、ゴールシーンを撮ってくれた。

1周目 0:31:22 ( 0:06:30 ) 端数の4.829km
休憩 0:00:33
2周目 0:32:04 ( 0:06:54 )
休憩 0:00:33
3周目 0:30:17 ( 0:06:31 )
休憩 0:01:39
4周目 0:31:57 ( 0:06:52 )
休憩 0:01:35
5周目 0:31:20 ( 0:06:44 )
休憩 0:01:14
6周目 0:31:46 ( 0:06:50 )
休憩 0:01:08
7周目 0:31:55 ( 0:06:52 )
休憩 0:01:49
8周目 0:32:41 ( 0:07:02 )
休憩 0:00:47
9周目 0:34:02 ( 0:07:19 )

タイムは4:57:10。ネットタイム4:56:35
順位　149位
男子順位　437位
総合順位501位

距離 42.62 km 、カロリー 2,737 C 、タイム 4:56:40 、移動時間 4:50:35 、経過時間 4:56:40 、平均ペース 6:58 分／km 、平均移動ペース 6:49 分／km 、最高ペース 5:04 分／km 、高度上昇 189 m 、高度下降 184 m 、最低高度 -5 m 、最高高度 20 m 、平均ピッチ 177 spm 、最高ピッチ 193 spm 、平均歩幅 0.81 m

ゴール後、ティアレさん、Betchyさんさんが応援していたところに戻る。仲間のゴールを待っていると、ちょぴーさんが戻ってきた。ちょぴーさんが、ゴールに向かって走ってゆくと、映画のように桜吹雪が吹いて、凄い綺麗。
ミティーさんが戻ってきたけど、あと一周なので、付き合って走ることにした。天気は晴れ、気温16.7℃。
途中まで走り、坂道から歩き、最後から走る。けっこう色々話した。年取っても走れなくても歩けるようと。

距離 2.06 km 、カロリー 132 C 、タイム 14:32 、移動時間 14:04 、経過時間 41:00 、平均ペース 7:02 分／km 、平均移動ペース 6:49 分／km 、最高ペース 6:12 分／km 、高度上昇 4 m 、高度下降 4 m 、最低高度 -7 m 、最高高度 m 、平均ピッチ 176 spm 、最高ピッチ 192 spm 、平均歩幅 0.80 m

帰りは、70km参加のHIDEさん(8位)、gakuさんと武蔵浦和の駅ナカの鶏陣に行き、焼き鳥とビールを飲む。
上大岡まで帰り、ジムでお風呂に入り、4月11日からオープンしたイトーヨーカドーに行き、買い物をした。

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２０１９年前半(4月～6月)マラソン

２０１９年前半(4月～6月)マラソン

２０１９年０６月１日(土)～２日(日) 24時間グリーンチャリティリレーマラソンinTOYOSU２４時間走 ４７周７０．５ｋｍ完走

２０１９年０５月２６日(日) 第３９回スポニチ山中湖ロードレース湖畔一周１３．６ｋｍ ２時間４１分０５秒完走

２０１９年０５月２５日(土) HOT HOT ２０１９鶴見to大手町 ３時間２４分３１秒完走

２０１９年０４月２１日(日) ２９ndチャレンジ富士五湖７１km 9時間２９分００秒完走

２０１９年０４月１３日(土) 第１４回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン４２．１９５km ４時間５６分３５秒完走

２０１９年０６月１日(土)～２日(日)　24時間グリーンチャリティリレーマラソンinTOYOSU
２４時間走　４７周７０．５ｋｍ完走

２０１９年０５月２６日(日)　第３９回スポニチ山中湖ロードレース
湖畔一周１３．６ｋｍ　２時間４１分０５秒完走

２０１９年０５月２５日(土)　HOT HOT ２０１９
鶴見to大手町　３時間２４分３１秒完走

２０１９年０４月２１日(日)　２９ndチャレンジ富士五湖
７１km　9時間２９分００秒完走

２０１９年０４月１３日(土)　第１４回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン
４２．１９５km　４時間５６分３５秒完走