| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:05:40 | 0:11:35 | 0:17:32 | 0:23:18 | 0:29:06 | - |
| ラップ | 0:05:40 | 0:05:55 | 0:05:57 | 0:05:46 | 0:05:48 | 0:29:06 |
| 最大心拍数 | 121 | 127 | 131 | 130 | 133 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:34:48 | 0:41:19 | 0:47:34 | 0:53:41 | 0:59:32 | - |
| ラップ | 0:05:41 | 0:06:31 | 0:06:16 | 0:06:07 | 0:05:51 | 0:30:25 |
| 最大心拍数 | 133 | 136 | 133 | 136 | 171 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 10〜15キロ |
| タイム | 1:05:24 | 1:11:24 | 1:17:36 | 1:23:13 | 1:29:00 | - |
| ラップ | 0:05:52 | 0:06:00 | 0:06:12 | 0:05:37 | 0:05:47 | 0:29:29 |
| 最大心拍数 | 153 | 135 | 137 | 142 | 141 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 15〜20キロ |
| タイム | 1:34:43 | 1:40:15 | 1:45:25 | 1:50:40 | 1:55:46 | - |
| ラップ | 0:05:43 | 0:05:31 | 0:05:11 | 0:05:14 | 0:05:06 | 0:26:46 |
| 最大心拍数 | 143 | 145 | 142 | 144 | 147 | - |
| - | 21キロ | 21.27キロ | - | - | - | 20〜21.0975キロ |
| タイム | 2:00:46 | 2:02:09 | - | - | - | - |
| ラップ | 0:05:00 | 0:01:23(5:13) | - | - | - | 0:06:23 |
| 最大心拍数 | 153 | 156 | - | - | - | - |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 5月31日 | 久良岐公園(8km) | 20:31スタート。 天気は曇り、気温22.2℃、湿度83％。 久良岐公園を走る。今日、8km走れば、月間走行距離が350kmになるので頑張ることにした。 距離 8.26 km、 カロリー 546 C、時間55:00、移動時間 54:54、経過時間 55:00、平均ペース 6:39 分／km、平均移動ペース 6:39 分／km、最高ペース 5:28 分／km、 高度上昇 17 m、高度下降 17 m、最低高度 59 m、最高高度 65 m |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 4月29日 | 荒川(15.43kkm) | 今日は赤羽馬鹿祭り 数年前に、何かのマラソン大会で、赤羽で降りたときに、馬鹿祭りなるものが一週間後に開催されることを知る。 マラソンバカとハンドルネームを名乗っているので、どういう馬鹿祭りなのか、参加してみたくなるが、当時は、何かの都合があり、参加できず。 それが、ユタさんの企画で参加することが出来る。 とりあえず、赤羽馬鹿祭りとは･･･ 調べてみることにする。 『赤羽馬鹿祭り」は毎年春に行われる東京・北区最大のイベント。 地元の商店主たちが4月のエイプリルフール（四月馬鹿）にちなんで開催したのが始まりとのこと。』 本当は明日の方がパレードがあるので、メインなんだけど、前日の土曜日に参加。 4／29土曜日 １０:00 赤羽駅 北改札 集合 上大岡:京急(8:438:54)→横浜:東海道本線(9:039:47)→赤羽 テツッピさん、yutapiiさん、べじたぶるへるしーさんの参加。 かーめさんは家の用事を済ませて、飲み会からの参加。 今回、初参加のりょーちんさんは風邪でドタキャン。 ユタさんが探してくれた、バイシクルラン 赤羽というランステに行く。駅からすぐ近く。 会員カードはなく、名前等を記入して600円(シャワー代、タオル込み、ロッカー代)を支払う。 何か、男女一緒のような･･･ 入れ替え制なのだろうか･･･ ちょっと狭い感じで、ロッカーは10個以上あるのだが、シャワーは2基。 外にもあるような感じ。 そこでは、車のレンタカーもしていたり、自転車専用ロッカーもあり、幅広く事業を展開している。 荷物を置いて、荒川に向かう。 10:23スタート。 天気は曇り、気温17.2℃、湿度68％。ゆっくりと走り出した。 河下に向かって走り出す。 バーベキュー会場か近くにあり、飲んでいるのが羨ましい。 水門を通り、すぐに1km。 べじたぶるへるしーさん、あまり走っておらず、5kmで折り返す。 自分たちは7.5kmで折り返す。 べじたぶるへるしーさんに追いつくと思っていたけど、追いつけず。 色々な話をしながら走った。 後半、ペットボトルの水がなくなり、少し脱水気味。 べじたぶるへるしーさんを探すがいない。 ランステに戻ることにした。 赤羽に酒蔵があり、弟が店で売り出している。 丸真正宗を買って飲む。水のように美味しい。 小山酒造は、23区で唯一100年以上清酒を製造し続ける酒蔵。 その歴史は、初代 小山新七が酒造に適した湧水を発見して以来（明治11年創業）、百余年になっている。 アットホームなランステで汗を流し、馬鹿祭りに参加。 赤羽公園で、少し飲む。 たこ焼きを買った。 そして、いよいよ、センベロに。 まずは、立ち飲み屋のいこいに。 ここは、テレビでも紹介するほどの有名店。 店員さんがメモもせずに、記憶で注文を受けてくれる。 店員さんが忙しく働いているので、注文するタイミングが難しく、ユタさんが色々と注文してくれた。 ビールは2杯飲んで、ハイボールは焼酎ハイボールで2杯飲んだ。 色々と食べて飲んだ。 ここで、ベロンベロン。 一人1600円だった。 2軒目は、赤バル レッツェ 赤羽店。 イタリアンバル。 シェリーを飲んだ。 そして、ビールを飲むが、何かシェリーみたいなビールを飲んだ。 生ハム、ピッツアも食べたか･･･ 一人3500円だったか･･･ かーめさんが17時過ぎに赤羽駅に着いたので、迎えに行く。 その間、ユタさん達は､おでんの店に行くが混んでいたようだ。 赤羽 日本海庄やに行く。 その時、ユキポンに子供が生まれたのを知る。みんなで乾杯した。 一人3500円だったか･･･ 帰りに、上大岡で、ロッテリアでハンバーガー食べて帰る。 1km 0:08:03 (平均 08:03.0 /km) 。 2km 0:16:14 (平均 08:11.3 /km) 。 3km 0:24:18 (平均 08:04.1 /km) 。 4km 0:32:20 (平均 08:01.9 /km) 。 5km 0:40:16 (平均 07:55.4 /km) 。 6km 0:47:45 (平均 07:29.2 /km) 。 7km 0:55:39 (平均 07:54.3 /km) 。7.6kmぐらいで折り返し 8km 1:03:16 (平均 07:36.6 /km) 。 9km 1:10:54 (平均 07:37.9 /km) 。 10km 1:17:59 (平均 07:04.9 /km) 。 11km 1:25:13 (平均 07:14.3 /km) 。 12km 1:32:13 (平均 06:59.7 /km) 。 13km 1:39:30 (平均 07:17.2 /km) 。 14km 1:46:56 (平均 07:26.4 /km) 。 15km 1:54:05 (平均 07:08.9 /km) 。 15.43km 1:57:12 (平均 03:07.3 /km) (7:19)。 距離 15.43 km、 カロリー 880カロリー 、時間1:57:13、 移動時間 1:57:11、経過時間 1:57:13、 平均ペース 7:36 分／km、 平均移動ペース 7:36 分／km、最高ペース 6:38 分／km、 高度上昇 35 m、 高度下降 23 m、 最低高度 -4 m、 最高高度 22 m、 平均ケイデンス 178 spm、 最大ケイデンス 188 spm、 平均歩幅 0.74 m |
| 4月30日 | 近所→神奈川マラソンコースなど(14.3km) | 今日で4月が終わる。それなのに、月間走行距離300kmに達していない。今日走らないと、数年続けてきた月間走行距離300kmが途絶えてしまう。 それで、走り始める。 14:18スタート。天気は晴れ、気温22.2℃、湿度46％。シューズはライトペーサー。服はＴシャツ、ウインドブレーカーのスボン。 ウエストポーチ付ける。 家からスタートして、屏風ヶ浦駅を通過して、磯子駅を通り、神奈川マラソンの工場地帯のコースを通る。 折り返しの時に、エネルギー切れ。コンビニでアイスを食べた。 そこで9kmぐらいになっていたので、帰ることにした。 森さんの奥さんから教えてもらった、久良岐公園に行くコースを記憶をたどりながら走った。 何となく着いたけど、ちょっとコースを間違えた。 本当なら、久良岐公園まで登りはないはずだったけど･･･ 久良岐公園で5周して、距離調整。 何とか、14.3km走り今月も月間走行距離300km達成した。 1km 0:08:29 (平均 08:29.3 /km) 。 2km 0:16:22 (平均 07:52.8 /km) 。 3km 0:24:20 (平均 07:58.0 /km) 。 4km 0:32:30 (平均 08:09.5 /km) 。 5km 0:41:22 (平均 08:52.2 /km) 。 6km 0:49:56 (平均 08:34.3 /km) 。 7km 0:58:45 (平均 08:48.7 /km) 。 8km 1:06:56 (平均 08:11.4 /km) 。 9km 1:14:56 (平均 07:59.9 /km) 。 10km 1:22:51 (平均 07:54.8 /km) 。 11km 1:30:44 (平均 07:52.7 /km) 。 12km 1:38:35 (平均 07:51.4 /km) 。 13km 1:46:10 (平均 07:35.4 /km) 。 14km 1:53:24 (平均 07:14.0 /km) 。 14.3km 1:55:27 (平均 02:02.9 /km) (6:53)。 距離 14.30 km、 カロリー 768 C、時間1:55:27、 移動時間 1:54:44、 経過時間 2:15:46、平均ペース 8:04 分／km、平均移動ペース 8:01 分／km、最高ペース 4:10 分／km、 高度上昇 84 m、 高度下降 92 m、最低高度 -30 m、 最高高度 37 m 平均ケイデンス 174 spm、 最大ケイデンス 183 spm、 平均歩幅 0.71 m |
| 5月3日 | 竹田城〜姫路を目指す(断念だったけど)(17km) | 竹田城から走り出す。姫路をめざすが、生野駅で終了。 1km 0:19:00 (平均 0:19:00 /km) 。 2km 0:29:46 (平均 0:10:46 /km) 。 3km 0:38:10 (平均 0:08:24 /km) 。 4km 0:50:16 (平均 0:12:06 /km) 。 5km 0:58:54 (平均 0:08:38 /km) 伊田市場交差点。 6km 1:07:19 (平均 0:08:25 /km) 。 7km 1:16:23 (平均 0:09:05 /km) 道の駅あさご。 8km 1:53:44 (平均 0:37:21 /km) 。 9km 2:13:30 (平均 0:19:46 /km) 。 10km 2:22:39 (平均 0:09:09 /km) 。 11km 2:31:33 (平均 0:08:54 /km) 。 12km 2:40:32 (平均 0:09:00 /km) 。 13km 2:50:23 (平均 0:09:51 /km) 。 14km 2:59:25 (平均 0:09:02 /km) 。 15km 3:08:42 (平均 0:09:17 /km) 。 16km 3:18:58 (平均 0:10:16 /km) 。 17km 3:27:47 (平均 0:08:48 /km) 。 距離17km、 ペース 平均ペース 12:13分/km、 平均移動ペース 9:25分/km、 最高ペース 5:12分/km、 スピード 平均速度 4.9分/km、 平均移動ペース 6.4分/km、 最高スピード 11.6分/km、 タイミング 合計時間 3:27:47、 移動時間 2:40:12、 経過時間 3:2747、 ランニングダイナミック 平均ピッチ 116spm、 最高ピッチ 244spm、 平均ストライド 0.71m、 高度 最高上昇値 204m、 最高下降値 193m、 最低高度 105m、 最高高度 310m、 カロリー 723kal |
| 5月4日 | (姫路城周回9.14km+姫路〜明石城36.2km=4計45.38km) | 6:29スタート。 天気は晴れ、気温16.1℃、湿度63％。 服はTシャツ、半ズボン。 少し寒い感じ。 手にはビニール袋に入れた、スマホ、お金、デジカメ、スポーツドリンクのペットボトル。 シューズはライトペーサー。 ホテルから近いので、せっかくなので姫路城に行く。 1kmで到着。 走っているランナーがいた。 一周何キロだろうと一周するも、けっこう大回り。 信号もあった。 リュックを背負っていないので、少し楽だった。 一周4kmだった。 それで、今度は小回りにした。 2kmちょっとだった。 途中、ノブさんと会ったと思ったら、似ている人だった。 本当、後ろ姿がそっくり。 そして、姫路城の中を少し走って、ホテルの朝食は何時までなんだろうと気になり、帰ることにした。少し疲れた。 エネルギー切れもあるのかも。 帰りに、赤い服を着ていたランナーと会う。 何度も会っていたので仲間みたいな感じ。 帰りも同じコースのようだ。 ペースを上げて、キロ何分ペースだろうと測ってみた。 キロ5分ちょっとだった。 少しペースを上げて、意識させよう。 前で走っていたら、途中で別れたのか、いなくなっていた。 結局、9kmちょっと走った。 1km 0:07:36 (平均 0:07:36 /km) 。 2km 0:17:46 (平均 0:10:10 /km) 。 3km 0:25:36 (平均 0:07:50 /km) 。 4km 0:33:11 (平均 0:07:34 /km) 。 5km 0:41:38 (平均 0:08:27 /km) 。 6km 0:49:12 (平均 0:07:34 /km) 。 7km 0:56:38 (平均 0:07:25 /km) 。 8km 1:05:32 (平均 0:08:55 /km) 。 9km 1:12:43 (平均 0:07:11 /km) 。 9.14km 1:13:36 (平均 0:00:53 /km) (6:05)。 距離9.14km ペース 平均ペース 8:03分/km、 平均移動ペース 7:45分/km、 最高ペース 4:36分/km、 スピード 平均速度 7.5分/km、 平均移動ペース 7.7分/km、 最高スピード 13分/km、 タイミング 合計時間 1;13:36、 移動時間 1:10:54、 経過時間 1:13:36、 ランニングダイナミック 平均ピッチ 162spm、 最高ピッチ 197spm、 平均ストライド 0.76m、 高度 最高上昇値 11m、 最高下降値 12m、 最低高度 12m、 最高高度 21m、 カロリー 544kal 姫路〜明石まで走った。 1km 0:08:51 (平均 08:51.5 /km) 。 2km 0:17:57 (平均 09:05.2 /km) 2号線合流。 3km 0:25:58 (平均 08:01.4 /km) 。 4km 0:33:34 (平均 07:36.0 /km) 。 5km 0:42:04 (平均 08:29.6 /km) 。 6km 0:50:06 (平均 08:02.3 /km) 。 7km 0:58:31 (平均 08:25.2 /km) 。 8km 1:06:14 (平均 07:42.4 /km) 。 9km 1:14:03 (平均 07:49.1 /km) 。 10km 1:22:38 (平均 08:35.1 /km) 。 11km 1:30:04 (平均 07:26.3 /km) 。 12km 1:37:41 (平均 07:36.8 /km) 。 13km 1:46:05 (平均 08:24.5 /km) 宝殿駅。 14km 1:54:18 (平均 08:12.8 /km) 。 15km 2:03:19 (平均 09:00.3 /km) 。 16km 2:10:49 (平均 07:30.2 /km) 加古川。 17km 2:20:22 (平均 09:32.8 /km) 。 18km 2:29:09 (平均 08:47.9 /km) 餃子の王将。 19km 2:37:29 (平均 08:19.1 /km) 。 20km 2:46:03 (平均 08:34.0 /km) 。 21km 2:54:29 (平均 08:26.3 /km) 。 22km 3:02:23 (平均 07:53.8 /km) 。 23km 3:12:20 (平均 09:57.1 /km) 。 24km 3:20:35 (平均 08:15.5 /km) 。 25km 3:28:57 (平均 08:21.7 /km) 。 26km 3:37:09 (平均 08:12.5 /km) 。 27km 3:45:14 (平均 08:04.1 /km) 。 28km 3:52:48 (平均 07:34.3 /km) 。 29km 4:00:13 (平均 07:25.3 /km) 。 30km 4:08:23 (平均 08:10.0 /km) 大久保駅。 31km 4:16:02 (平均 07:38.4 /km) 。 32km 4:24:36 (平均 08:34.6 /km) 。 33km 4:33:25 (平均 08:48.5 /km) 。 34km 4:41:29 (平均 08:04.2 /km) 少し迷う。 35km 4:49:51 (平均 08:22.1 /km) 。 36km 4:57:53 (平均 08:02.5 /km) 。 36.24km 4:59:53 (平均 01:59.2 /km) (8:23)。 距離36.24km ペース 平均ペース 8:17分/km、 平均移動ペース 8:10分/km、 最高ペース 3:26分/km、 スピード 平均速度 7.3分/km、 平均移動ペース 7.3分/km、 最高スピード 17.5分/km、 タイミング 合計時間 4:59:53、 移動時間 4:56:00、 経過時間 6:00:35、 ランニングダイナミック 平均ピッチ 164spm、 最高ピッチ 190spm、 平均ストライド 0.73m、 高度 最高上昇値 79m、 最高下降値 70m、 最低高度 21m、 最高高度 77m、 カロリー 2034kal |
| 5月5日 | 奈良観光(6.55km) | コースは、結局、奈良駅→興福寺→東大寺→若草山→春日大社→朱雀門・太極殿→奈良駅。 1km 0:08:32 (平均 0:08:32 /km) 。 2km 0:16:28 (平均 0:07:56 /km) 。 3km 0:23:32 (平均 0:07:04 /km) 。 4km 0:33:37 (平均 0:10:05 /km) 朱雀門。 5km 0:42:49 (平均 0:09:12 /km) 。 6km 0:51:13 (平均 0:08:24 /km) 。 6.55km 0:55:08 (平均 0:03:55 /km) (7:08)。 ペース 平均ペース 8:25分/km、 平均移動ペース 8:16分/km、 最高ペース 4:22分/km、 スピード 平均速度 7.1分/km、 平均移動ペース 7.3分/km、 最高スピード 13.7分/km、 タイミング 合計時間 0:55:08、 移動時間 54:09、 経過時間 6:17:30、 ランニングダイナミック 平均ピッチ 155spm、 最高ピッチ 195spm、 平均ストライド 0.79m、 高度 最高上昇値 38m、 最高下降値 17m、 最低高度 83m、 最高高度 110m、 カロリー 374kal |
| 5月6日 | 奈良〜額田駅(18.22km) | 奈良から額田駅まで走った。 1km 0:09:03 (平均 0:09:03 /km) 。 2km 0:17:34 (平均 0:08:31 /km) 。 3km 0:27:06 (平均 0:09:32 /km) 尼ヶ辻駅。 4km 0:35:36 (平均 0:08:30 /km) 。 5km 0:43:45 (平均 0:08:09 /km) 。 6km 0:52:07 (平均 0:08:23 /km) 。 7km 1:01:40 (平均 0:09:32 /km) 登りが続く。 8km 1:11:06 (平均 0:09:26 /km) 。 9km 1:22:48 (平均 0:11:42 /km) 下り。 10km 1:39:59 (平均 0:17:11 /km) 。 11km 1:50:55 (平均 0:10:56 /km) 。 12km 1:58:57 (平均 0:08:02 /km) 。 13km 2:10:05 (平均 0:11:08 /km) 登り。 14km 2:20:30 (平均 0:10:25 /km) 。 15km 2:32:10 (平均 0:11:40 /km) 頂上。 16km 2:40:44 (平均 0:08:34 /km) 下り。迷う。 17km 2:51:20 (平均 0:10:36 /km) 枚岡公園。 18km 3:01:41 (平均 0:10:21 /km) 。 18.22km 3:03:23 (平均 0:01:43 /km) (7:47)。 距離は18.22km ペース 平均ペース 10:04分/km、 平均移動ペース 9:32分/km、 最高ペース 4:40分/km、 スピード 平均速度 6.0分/km、 平均移動ペース 6.3分/km、 最高スピード 12.9分/km、 タイミング 合計時間 3:03:24、 移動時間 2:53:49、 経過時間 3:03:24、 ランニングダイナミック 平均ピッチ 139spm、 最高ピッチ 195spm、 平均ストライド 0.71m、 高度 最高上昇値 581m、 最高下降値 561m、 最低高度 73m、 最高高度 462m、 カロリー 854kal |
| 5月7日 | 朝ラン(22.65km) | 今日は、隊長が朝ランするというので、自分も参加。 6:08スタート。 Ｔシャツ、半ズボン。リュックを背負う。シューズはライトペーサー。 走って集合場所桜木町に。意外に早く着いた。 天気は曇り、気温20℃、湿度88％。 けっこう、走りが辛い。疲れが出ている感じ。大腿四頭筋に筋肉痛もあった。それでも、すぐにみんなについてゆけた。 マルコさんが離断してら、ペースが速くなる。キロ6分ぐらい。山下公園になると、キロ5分はんになっていた。 打ち上げは初めて行く、馬車道のジョナサン。ビール4杯、ポテトフライ、ピザを食べた。 参加者:隊長、マルコ、茄子、トモタケ、のりちょ、あここり、ぴーちゃん、ひろり。ジョナサンでは、真っ青、ささお 1km 0:08:23 (平均 0:08:23 /km) 。 2km 0:16:11 (平均 0:07:48 /km) 。 3km 0:24:45 (平均 0:08:34 /km) 。 4km 0:32:57 (平均 0:08:12 /km) 。 5km 0:41:45 (平均 0:08:48 /km) 。 6km 0:50:27 (平均 0:08:41 /km) 。 7km 0:58:43 (平均 0:08:16 /km) 。 8km 1:07:00 (平均 0:08:17 /km) 集合場所の桜木町に到着。 9km 1:16:02 (平均 0:09:03 /km) 。 10km 1:29:13 (平均 0:13:11 /km) 。 11km 1:36:09 (平均 0:06:56 /km) 。 12km 1:46:30 (平均 0:10:21 /km) 。 13km 1:53:18 (平均 0:06:48 /km) 。 14km 2:01:54 (平均 0:08:35 /km) 。 15km 2:09:24 (平均 0:07:30 /km) マルコさん離脱。 16km 2:16:01 (平均 0:06:37 /km) 。 17km 2:23:45 (平均 0:07:44 /km) 。 18km 2:34:34 (平均 0:10:49 /km) 。 19km 2:41:08 (平均 0:06:34 /km) 。 20km 2:47:15 (平均 0:06:07 /km) 。 21km 2:59:05 (平均 0:11:50 /km) 。 22km 3:05:49 (平均 0:06:44 /km) 。 22.65km 3:10:20 (平均 0:04:30 /km) (6:55)。 距離 22.65 km、 カロリー 1,300 C、時間 3:10:19、 移動時間 2:50:16、 経過時間 3:33:07、 平均ペース 8:24 分／km、 平均移動ペース 7:31 分／km、最高ペース 1:39 分／km、 高度上昇 76 m、高度下降 116 m、最低高度 5 m、最高高度 60 m 平均ケイデンス 155 spm、 最大ケイデンス 195 spm、平均歩幅 0.78 m |
| 5月14日 | スカイツリーラン＆HOT HOT 2017下見走(39.89km) | 【5月14日スカイツリーラン＆HOT HOT 2017下見走】 今日はMMナイトラン企画のスカイツリーラン＆HOT HOT 2017下見走。 前日、雨の影響で、スカイツリーランが今日に延期で、HOT HOT 2017下見走とダブってしまった。 幸い、HOT HOT 2017下見走は鶴見市場から大手町、スカイツリーランは桜木町から品川経由のスカイツリーまてなので、同じ15号線を使うので、掛け持ち出来そう。 桜木町から鶴見市場まで、スカイツリーランに参加して、鶴見市場から大手町までHOT HOT 2017下見走に参加しよう。 ただ、昨日、全く走る気がなく、土曜日だというのに、走らなかったので、家から走ることにした。 かーめさんは、その日は樂走組の恒例BBQ。 自分も参加しようと思ったけど、休日出勤の可能性が高かったので、不参加を決めていた。 ところが、4月の異動の時期に、後輩に全て仕事を引き継いだので、そういう懸念はなくなっていたけど… そうしている時期に、当日はHOT HOT 2017下見走の日になっていたので、下見走に参加することにした。 自分のHOT HOT 2017は、横浜から大手町。 15号線を使うのは知っているけど、ゴール地点が、イマイチ分からない。 あまり迷いたくないので、下見は大事なので、下見を優先していた。 朝ご飯を食べずに、6:04スタート。 天気は曇り、気温17.28℃、湿度88％。 何か走りやすい天候。 家から、ゆっくりと走ってゆく。 キロ8分後半ペース。 Ｔシャツ、半ズボン。 シューズはライトペーサー。 リュックは着替えを入れていた。 集合場所の桜木町まで、7.43kmだった。 隊長が企画してくれていたけど、延期したのにもかかわらずも16人だったか、参加。 7:30に集合だったと思ったけど、7:15の集合だった。 少し早めについて良かった。 簡単に自己紹介して、スタート。 キロ7分ペースだったか… 走る前に、コンビニで買った赤飯を食べていたけど、やっぱり、お腹は空いていた。 8:06、ローソン横浜子安通り一丁目店前で休憩中に、モリナガチョコモナカジャンボを買って食べた。 アイスを食べたせいか、身体が冷えてゆくのを感じる。 何か、あっという間に、次の休憩場所のセブンイレブン鶴見市場富士見町店に。 タクちゃんが応援で待っていた。 だけど、自分はここで離団。 鶴見市場で折り返すメンバーも何人かいた。 マルコさんも桜木町で見送りのはずが、鶴見市場で折り返し、走って戻ってゆくようだ。 ガーミンの時計を止めて、集合場所の鶴見市場駅に行く。 30人ぐらいの参加。 全然知らないメンバーばかり。 完全なアウェイ状態と思っていたら… 去年のHOT HOTの打ち上げの時に席が一緒だった二人がいた。 あと、かーめさんの友達もいたり… スタッフは一人だった。 もうやんカレーのＴシャツを着ている人。 名前をど忘れしてしまった。 近くの公園で注意事項を言っていたけど、少し緊張で、何を言っていたか… とにかく、キロ6分ペースで走るというキーワードにビビっていた。 キロ7分までは行けそうだけど、キロ6分ペースだと、大手町までは苦しいかも。 休憩は大手町までの21kmで2回しか取らないとか… 走り出す。 スタッフはHOT HOTの幟を持って走っていた。 風もあり、けっこうな負荷が掛かっていると思う。 打ち上げで一緒だった人とよく話した。 さらに、集合場所で話しかけてきた人ともよく話す。 トレッドミルばかり走って、外はかなり久し振りに走るとかで、不安そうにしていたけど、けっこう走れているような… まいばすけっと東蒲田1丁目で、休憩。 まだ腹が減っていたので、モリナガチョコモナカジャンボを買って食べた。 何と消費税込みで100円だった。 疲れが見え始めたのは、北品川だったか… 休憩場所のコンビニ前には、吹上湯だった。 お風呂に入ろうかな〜と考えたけど、休憩していたら、回復。 品川駅のプリンスホテル川の歩道を走っていた。 歩道橋から、ニューディズの方を見ると、MMナイトランの仲間がいた。 そっちに行って、挨拶しようと思ったけど、ペースがキロ6分後半のペースだったので、コースアウトして、下見走の集団に追いつこうにも追いつけないと判断して、諦める。 その頃には、少し脱水気味になっていた。 品川駅から、不思議と信号に捕まらず、三田駅過ぎまで一気に走った。 信号待ちで買わないと、ついて行けなくなるので、飲み物を買う余裕がなかった。 家から35km走っていた。 東京マラソンのコースを走ると思ったら、そのまま真っ直ぐ、銀座方面に。 危なかった。 もし、下見走と離れていたら、絶対にコースが分からなくなっていただろう。 せっかく、下見に来ているのに、しかも後半が分からなかったら、今日来た意味が分からない。 銀座に近づくにつれて、信号待ちが多くなった。 そして、銀座では、歩行者天国。 意外に人は少なく、気持ち良く走れる。 写真を撮っている人が多く、その人さえ、気をつければ走れそう。 京橋を過ぎて、日本橋を過ぎたところで今日の下見走は終わり。 解散となった。 本当は打ち上げもあったようだけど、打ち上げは本番にすることにした。 多少、脱水気味だったし･･･ 家からの距離は40km弱になっていた。 タイムは、家から6:41:13になっていた(信号・休憩も含む)。 せっかく、ここまで来たので、打ち上げで一緒だった人とゴール場所を確認しに行く。 日本橋を過ぎたら、左折する。 箱根駅伝のゴール、読売新聞社の前には、鶴見中継所にあったタスキを渡す銅像みたいな、ゴールシーンの銅像も見える。 読売新聞社を過ぎて信号を左折して、さらに左折した大手町タワー・JXビルがゴール。 何と書く位置確認は出来た。 そこで二人と別れて、自分は打ち上げ場所のもうやんカレーの位置まで確認。 ぽてじゅうで、ビールとプレミアムミックス月見焼き(素材にこだわり、贅を極めた当店の人気メニユー。 山芋たっぷり、具もたっぷり、創業時からの変わらぬ美味しさ)を食べた。 ルネの風呂に入り、家に帰る。 1km 0:07:23 (平均 0:07:23 /km) 。 2km 0:15:44 (平均 0:08:21 /km) 。 3km 0:24:30 (平均 0:08:46 /km) 。 4km 0:33:05 (平均 0:08:35 /km) 。 5km 0:41:45 (平均 0:08:40 /km) 。 6km 0:50:41 (平均 0:08:56 /km) 。 7km 0:59:15 (平均 0:08:33 /km) 。 8km 1:07:05 (平均 0:07:50 /km) 7.43kmで桜木町待ち合わせ集合。 9km 1:16:32 (平均 0:09:27 /km) 。 10km 1:23:21 (平均 0:06:48 /km) 。 11km 1:31:51 (平均 0:08:30 /km) 。 12km 1:38:58 (平均 0:07:07 /km) 。 13km 1:51:37 (平均 0:12:39 /km) コンビニ休憩。 14km 1:59:44 (平均 0:08:06 /km) 。 15km 2:08:24 (平均 0:08:40 /km) 国道駅。 16km 2:16:24 (平均 0:08:00 /km) 。 17km 2:26:08 (平均 0:09:44 /km) 。 18km 2:35:09 (平均 0:09:01 /km) 鶴見川。17.54kmで鶴見市場スタート。 19km 2:42:58 (平均 0:07:49 /km) 。 20km 2:50:54 (平均 0:07:56 /km) 。 21km 2:58:11 (平均 0:07:17 /km) 多摩川。 22km 3:05:58 (平均 0:07:47 /km) 。 23km 3:12:43 (平均 0:06:45 /km) 。 24km 3:20:54 (平均 0:08:11 /km) 。 25km 3:33:27 (平均 0:12:33 /km) 梅屋敷のまいばすけっとで休憩。 26km 3:41:52 (平均 0:08:25 /km) 。 27km 3:50:51 (平均 0:08:59 /km) 。 28km 3:57:57 (平均 0:07:06 /km) 。 29km 4:05:49 (平均 0:07:51 /km) 。 30km 4:14:06 (平均 0:08:17 /km) 。 31km 4:21:58 (平均 0:07:52 /km) 。 32km 4:35:09 (平均 0:13:11 /km) コンビニ休憩。 33km 4:42:42 (平均 0:07:33 /km) 品川駅。 34km 4:49:19 (平均 0:06:37 /km) 。 35km 4:55:57 (平均 0:06:38 /km) 。 36km 5:04:44 (平均 0:08:47 /km) 。 37km 5:14:11 (平均 0:09:27 /km) 。 38km 5:24:24 (平均 0:10:13 /km) 信号が多い。 39km 5:33:00 (平均 0:08:35 /km) 銀座歩行者天国。 39.89km 5:44:07 (平均 0:11:07 /km) (12:31)日本橋。 スカイツリーラン。 ７時１５分 桜木町駅集合（時間厳守でお願いします） ７時３０分 桜木町スタート １１時３０分〜４５分 品川駅高輪口ニューデイズ前で品川スタートの方と合流 １２時００分 品川駅スタート １４時００分 スカイツリー到着 １５時 ００分 蛇骨湯到着 １６時 １５分 打ち上げスタート 香味家 浅草 雷門通り店 参加者:隊長！、くすくす、G.Monstor、かずらん、takeshiy、ちくぜん、ゆう、真っ青、あここり、さらこなあ 、 打ち上げ不参加（途中離脱の方含む） バカ、あここり、トモタケ、ミヨ、ミティ、マルコ、Bayside（ささお）、azoo(桜木町からお風呂まで) タクちゃん:鶴見中継所手前セブンイレブン HOT HOT 2017下見走 今回大きくコース変更のある青物横丁以降のコースを含む、鶴見⇒大手町（箱根駅伝10区）約21kmです。 荷物搬送無し→着替えは持って走るか、先に大手町でコインロッカーに入れご参加ください ・給水・エイド無し →定期的に休憩をとります 会場 鶴見市場駅 住所 神奈川県横浜市鶴見区市場大和町7-1 受付開始時間 09:15 〜 競技種別 ランニング (種目：ハーフ、その他) イベント種別 イベント イベント規模 30人〜49人 レベル 初心者向け 09:15〜9:30 受付 09:30〜12:15 下見走 12:15〜14:00 銭湯、ランステ 14:00〜17:00 懇親会(当日支払い3500円程度） 距離39.89 km、 カロリー 2,298 C、時間 5:44:06、 移動時間 5:17:50、 経過時間 6:41:13、平均ペース 8:38 分／km、平均移動ペース 7:58 分／km、 高度上昇 90 m、高度下降 142 m、 最低高度 -3 m、 最高高度 66 m、 平均ケイデンス 148 spm、最大ケイデンス 201 spm、平均歩幅 0.79 m |
| 5月20日 | 皇居竹橋マラソン(34.63km) | 日は皇居竹橋マラソン。 暑くなりそうなので、脱水症に気をつけながら走らなければ･･･ 朝食はハヤシライス。 かーめさん、日記を読んでいるせいか、エネルギー切れを起こさないようにと、作ってくれた。 ありがとう。 上大岡:京急(5:56〜6:26)→品川:山手線(6:35〜6:48)→神田 コンビニで、いろはす5本買う(いろはす7種のフルーツが発売されていたのでそれも含む)。 上大岡駅で、水を買っていたので、約3リットルの水で、25℃ぐらいの暑さを走れるだろうか･･･ 神田:山手線(14:02:〜14:16)→品川:京急(14:27〜14:54)→上大岡 ラフィネに荷物を置いた。 7:07のアーリースタート。 天気は晴れ、気温22.2℃、湿度73％。 キロ7分半後半で走った。 身体が少し軽い感じ。 2周目にミリアムさんと会い、一緒に走る。 BBQの話し、自分の職場での5人に教えなければいけない話し、ミリアムさんがサロマンブルーにあと3回でなる話しなどをした。 話しながらなので、あっという間に一周してしまう。 徐々に暑くなりつつあり、5周目の後半から疲れてくる。 6周目、ミリアムさんが坂の途中、地面の盛り上がりで、転倒してしまう。 血とかが出ていないので、平気のようだ。 倒れている人を手助けしようしたけど、女性なので、中々、助けられなかった。 トイレている間に、ミリアムと離れてしまう。 6周目、大手町の直進で、歩きたかったけど、執念で一周した。 7周目、登りから歩いてしまう。 ガーミンでは33.63kmで歩いた。 暑くなり、クラクラしそうになっていたので、ここは用心。 熱中症になりそうな感じ。 気温は27℃ぐらいだけど、日なたでは30℃越えている感じ。 8周目も完全に歩き。 フル完走のために歩いてでも完走してやる。 ただ月間走行距離は33.63kmと、途中0.5km走ったので、34.63kmを加算する。 後半は1周ペットボトル1本づつ飲んだ。 結局、いろはす5本と、残りの水を半分ぐらいを飲んだ。 暑くなると、まだ足りない気がする。 助かったの、ミリアムさんが月例竹橋に寄付した、塩のサブリメント。 自分では今日は塩が必要かな〜と思いつつも準備していなかったので、摂取しながら走ったので、あまりダメージなく走れた感じ。 5時間30分34秒が完走タイム。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:59 ( 0:07:44 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:37:03 ( 0:07:25 ) 休憩 0:00:26 2周目 0:34:37 ( 0:06:55 ) ミリアムさんと途中から走る 休憩 0:00:45 3周目 0:32:38 ( 0:06:32 ) 休憩 0:00:30 4周目 0:32:24 ( 0:06:29 ) 休憩 0:00:41 5周目 0:31:47 ( 0:06:21 ) 休憩 0:02:58 6周目 0:37:04 ( 0:07:25 ) トイレに行き、ミリアムさんと離れ、単独走 休憩 0:05:19 7周目 0:46:13 ( 0:09:15 ) 登りの途中から歩く 休憩 0:00:03 8周目 0:51:07 ( 0:10:13 ) 完全に歩く ゴールでゆっくりしていると、飯島「水口」美佳さんと会う。 「走れない」とか･･･ 心配していると、おめでたとか･･･ おめでとうございます。 ラフィネに戻る途中で、ミリアムさんとすれ違う。 良かった。 元気にゴールしそうな･･･ ラフィネで汗を流し、帰ろうとしたけど、神田の日屋に。 冷やし中華と餃子のセットを食べた。 神田:山手線(14:02〜14:16)→品川:京急(14:27〜14:54)→上大岡 ジムに行く途中、やっとさん夫婦に会う。 マラソンの練習していたのだけど、すれ違うまで気がつかなかった。 よっぽど、疲れていたのかもしれない。 それにしても、今日は色々な人に会う日だ。 ジムに行き、体脂肪を測る。 金曜日に12kgあったのが10.4kgに減っていた。 ただ、水分量が1kg減っていたので、この変化は微妙。 ただ、体脂肪燃焼されているのは確認できた。 今、ルネリンクの脂肪燃焼ランキングでは、820人に中、GYMでは10位、LIFEは1位になっている。 両方とも一位を狙っている。 ジムに最近、よく行っているけど、スタジオプログラムに参加しないので、中々、GYMのランクングが弱い。 中々、一位になれない。 その日は、もう、走りたくなかったので、クロストレーナーをした。 何年ぶりだろうか･･･ 12レベルで100カロリーになるまでやった。 それが限界。 本当は、筋トレまでやりたかったけど、限界だった。 距離 42.39 km、 カロリー 2,552 C、時間5:30:35、移動時間 5:28:44、 経過時間 5:30:35、平均ペース 7:48 分／km、 平均移動ペース 7:45 分／km、最高ペース 3:42 分／km、 高度上昇 1,175 m、高度下降 1,171 m、最低高度 -58 m、最高高度 49 m |
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 3月20日 | かーめさんと家〜横浜(7.85km) | 今日は、ゆっくりしようと思ったけど、かーめさんに名古屋ウィメンズ完走のお疲れさま会ということで、ゆるゆるで、スイーツを横浜に食べに行くことにする。 本当は、朝早く出発するつもりが、ゆっくり･･･ コースは携帯のアプリ通りに行くことにする。 それが最短コースらしい。 その前に、自転車で、今日、閉店する上大岡のイトーヨーカドに行く。 開店前から凄い人。 とても並ぶ勇気がない。 お店の周りを半周するぐらいの勢い。 上大岡駅のコインロッカーに、後でジムのお風呂に入る道具を入れた。 コースは、県道21号線→国道1号線→県道201号線(旧東海道)→国道16号線 9:13スタート。 天気は晴れ、気温11.8℃、湿度61％。 弘明寺で本屋さんと会う。 ちょうど掃除しているところだった。 イトーヨーカドの事を言うと、イオンに変わるようなことを言っていた。 少し話し、鎌倉街道を走り、通町一丁目を左折。 井土ヶ谷を通り過ぎて、保土ヶ谷の保土ヶ谷橋を左折。 すぐに保土ヶ谷一丁目の信号を右折する。 ここからが、旧東海道。 JRの踏切で、10分ぐらい待たされる。 やっと走れるようになる。 天王町で少し休憩した。 洪福寺の信号を右折する。 ここで、わざと道を間違えた場合のアプリの反応を見るために、試したけど、そのせいで道を間違えてしまう。 ただ、間違えたことがすぐに確認できるので、ロスが少ない。 横浜駅近くで、走りは終了した。 7.85km走った。 1km 0:11:07 (平均 0:11:07 /km) 。 2km 0:25:39 (平均 0:14:32 /km) 。 3km 0:36:51 (平均 0:11:12 /km) 。 4km 0:48:15 (平均 0:11:24 /km) 。 5km 1:11:17 (平均 0:23:02 /km) 踏切10分以上待ち。 6km 1:26:33 (平均 0:15:16 /km) 。 7km 1:38:17 (平均 0:11:44 /km) 。 7.85km 1:47:16 (平均 0:08:59 /km) (10:34)。 距離 7.85 km、 カロリー 341 C、時間 1:47:16、移動時間 1:23:49、経過時間 1:47:16 平均ペース 13:40 分／km、 平均移動ペース 10:41 分／km、 最高ペース 4:31 分／km、 高度上昇 38 m、 高度下降 36 m、 最低高度 11 m、 最高高度 37 m 平均ケイデンス 118 spm、最大ケイデンス 178 spm、 平均歩幅 0.62 m |
| 3月25日 | 京浜急行総延長８７ｋｍを「走ってみよう」第４回＜弘明寺〜京急蒲田編＞ (26.61km) | 京浜急行総延長８７ｋｍを「走ってみよう」第４回＜弘明寺〜京急蒲田編＞ コカブさんの企画に参加しようと思った。 ところが、ぎっくり腰の影響で、火曜日から5kmしか走れていない。 その時よりは、だいぶ、良くなってはいるけど、花粉症で、くしゃみしているうちに、また悪化。 時々、ギクッとくるし･･･ 今回は弘明寺〜京急蒲田。 20kmぐらいなら･･･ 苦しくなったら、京急に乗ってしまえば･･･ と、思い、参加を決めた。 20kmと思っていたけど、実際は27kmだったんだけどね。 コカブさんの企画。今回、4回目になる。 第１回は「幻の三浦半島一周路線」。 第２回は「軍港と発展した路線」 第３回「京急線車両のお話」 そして、今回は、季節柄、 ・横浜でも屈指の桜見物名所「大岡川桜見物」 ・横浜／川崎駅の変遷。 ・神奈川歴史散歩。 コカブさん、色々とガイドしなからランを楽しむ。 エイドステーション ・パン（南太田駅）＊各自 ・コロッケ（日ノ出町駅）＊会費含む ・珈琲あんぱん（京急鶴見駅）＊会費含む ・(≧ｍ≦*)ﾌﾌﾌ（雑色駅）＊各自 会費 弘明寺駅〜京急蒲田駅間、全編を走られる方は、お一人様４００円 内訳 ・コロッケ（一人１個１５０円） ・珈琲あんぱん（一人１個１９０円） ・下見経費（６０円／一人） 上大岡:京急(8:21〜8:22)→弘明寺 8:30、弘明寺駅改札が集合。 20人ぐらいが集まっていた。 階段を上り、弘明寺公園に。 けっこう腰に階段はきついぞ〜と思ったけど･･･ コカブさんの説明があり、20人が簡単に自己紹介。 8:47スタート。 天気は曇り、気温7.2℃、体感3.3℃、湿度42％。 ウインドブレーカー上下。 ヒートテック、Ｔシャツ。 少し厚着していた。 シューズはライトペーサー。 リュック。 けっこう、ゆっくりのペース。 まずは、弘明寺駅で写真を撮り、井土ヶ谷駅を目指す。 自分が最後を走る。 あまり、走れていない。 井土ヶ谷駅の信号で集団で、かたまっていたら歩行者のおばあちゃんに、怒られてしまう。 ごめんなさい。 でも、きつく怒らなくても･･･ 大岡川沿いを走る。 桜は咲いていない。 南大田駅に。 焼きたてドイツパンのお店に。 ほうれん草フェタチーズ スナックのパンを買った。 かーめさんと半分づつにした。 また大岡川に戻り、日ノ出町に向かって走る。 日ノ出町に美空ひばりの像があったとは･･･ いつも飲み歩いていたのに、気がつかなかった。 場外馬券場の裏のコロッケ屋に。 コカブさんが、飲み会前に見つけたらしい。 けっこう、あっさりして美味しかった。 桜木町に行く。 鉄道発祥記念碑を見に行く。 新橋〜横浜間鉄道開通当時の横浜駅があったところらしい。 その日はロゲもあるようで、その碑がポイントになっていた。 探せずに、違う場所に行こうとしている人がいたので、教えてあげた。 そして、戸部に向かうのだけど、かーめさん、まだ名古屋の疲れが残っており、うまく走れていない。遅れ気味になる。 戸部駅で、走るのを辞めて、鶴見駅に向かうことになった。 自分は、その時は、少しは走れるようになっていた。 横浜駅に到着。 中には入ると混雑するので、外から写真撮影。 横浜駅のエレベーターの所には、3つの塔があった。 全く気がつかなかったけど、コカブさんが教えててくれた。 キングの塔（神奈川県庁本庁舎）、クイーンの塔（横浜税関）、ジャックの塔（横浜市開港記念会館）。 青木橋で、本覚寺の坂に登って、神奈川駅を見る。 駅周辺はかつて神奈川宿として栄えていたらしい。 神奈川駅前には、宮前商店街がある。 20年前に職場が近かったので、飲み歩いていた商店街だ。 懐かしくなった。 東神奈川駅に向かう。 そういえば、東神奈川駅周辺に、かーめさんと住もうと一番最初に考えていたところだった。 東神奈川駅と仲木戸駅が繋がっている。 ここで、美穂ちゃんがリタイヤ。 脚が痛いそうだ。 神奈川新町駅。 わざわざ線路を渡る歩道橋に。 京急を掃除する機械？を見た。 子安通りのセブンお薬を一缶買う。 ツマミにからあげ棒を買った。 羨ましそうな仲間の視線が･･･ 京急新子安駅に。 昔はJRの新子安駅を使って通勤していた。 全然、町並みが変わって、ビックリ･･･ 新子安駅から生麦駅の間に、「踏切寺」と呼ばれる遍照院がある。 山門の直前に踏切があると、何か変な感じ。 生麦駅に。 昔、よく行っていたトンカツ屋があったところが、大阪の串カツ屋に。 ビールが安くなっていたのは嬉しいけど、無くなっていたのはショックだった。 その店員のおばちゃんは今はどうしているのだろうか･･･ 花月園前に。 もう花月園は競輪場がなくなっていたの知って。またビックリ。生麦駅周辺に住んでいたとき、一度は行きたいと思っていたのだ。 ここで、かーめさんに電話して、鶴見駅にいるようにと。 昭和色のJR国道駅に向かってから鶴見駅に。 ここで、長めの休憩。 コカブさんが、京急鶴見駅近くのベーカリー＆スイーツ・エスプランで珈琲あんぱんを買う間、かーめさんを鶴見駅に迎えに行く。 戻る時に、イベントの白バイに気づき、乗せてもらった。 何か、逮捕したくなった。 ファミリマートでまたお薬を一缶買って、ツマミは近くの焼き鳥屋でネギマを買う。 何か焼き鳥は冷たく美味しくなかった。 自分が買おうとしたら、仲間の一人が「万引きした人がいます」と店員さんに伝えたけど、何か店員さん、無視していた。 せっかく、教えたのに。 大人の人だったようだ。 かーめさんと、雑色で待ち合わせることに。 鶴見川を越えていつもの箱根駅伝鶴見中継所のの明日を走るへ。 鶴見市場駅に寄り、八丁畷、京急川崎駅、六郷土手に。 あっという間に、25km以上走っていた。 そして、雑色駅に。 何か、雑色駅に近づくにつれて、みんなのペースが速くなっているような･･･ みんなビールに･･･ 長めの休憩。 商店街でみんなでやきとり・ビールを飲むことに。 コンビニでビールを買って･･･ やきとり竹沢商店。 良い煙が美味しく見える。 レバとネギマを食べた。 具が大きくて、食べ甲斐があった。 少し歩くと、さっきとは違い、全くお客さんが並んでいない焼き鳥屋があった。 鳥喜。 ぼんじりを買って食べたけど、けっこう美味しい。 こっちの方が良かったような･･･ そして、ゴールの京急蒲田に。 雑色駅でガーミンを止めてしまったので、26.61km。 たふん、28kmぐらいはあったかな･･･ 月間走行距離には、26.61kmを加算する。 ぎっくり腰で走れないと思ったけど、みんなと話ながら、休憩しながらで、うまく走れた。 お風呂、打ち上げは、参加せずに、帰ることにした。 お風呂道具をリュックに入れないので、家で入ることにしたから･･･ 参加者:喜多清美 、 村地広生 、 中家 美智代 、 戸澤 美穂 、 西城戸 智 、 山本 有作 、 白井 孝法 、 齋藤 麻由実 、 Shinobu Yamamoto 、 Tomoko Suzuki 、 山本 信広 、 赤岩 律子 、 小中 幸夫 、 塩野 卓也 、 植村 洋子 、 飯山 純子 、 星井 博 、 越智 路代 、 Sachiko Chiba 、 土屋 利奈 、 Megumi Kimura 1km 0:07:54 (平均 0:07:54 /km) 。 2km 0:20:05 (平均 0:12:11 /km) 井土ヶ谷駅。 3km 0:35:10 (平均 0:15:05 /km) 南太田駅。 4km 0:50:41 (平均 0:15:31 /km) 黄金町駅。 5km 1:05:38 (平均 0:14:57 /km) 。 6km 1:27:56 (平均 0:22:18 /km) 日ノ出町駅 コロッケ（日ノ出町駅）。 7km 1:42:27 (平均 0:14:31 /km) 。 8km 1:57:21 (平均 0:14:54 /km) 戸部駅。 9km 2:10:24 (平均 0:13:03 /km) 。 10km 2:26:07 (平均 0:15:43 /km) 。 11km 2:41:50 (平均 0:15:43 /km) 横浜駅。 12km 2:55:22 (平均 0:13:32 /km) 神奈川駅。 13km 3:10:38 (平均 0:15:16 /km) 仲木戸駅。 14km 3:21:33 (平均 0:10:55 /km) 神奈川新町駅。 15km 3:40:03 (平均 0:18:30 /km) 子安駅。 16km 3:51:27 (平均 0:11:24 /km) 京急新子安駅。 17km 4:00:10 (平均 0:08:42 /km) 生麦駅。 18km 4:18:18 (平均 0:18:08 /km) 花月園前駅。 19km 4:39:02 (平均 0:20:44 /km) 国道駅 。 20km 5:05:45 (平均 0:26:43 /km) 鶴見駅。 21km 5:13:22 (平均 0:07:37 /km) 。 22km 5:26:06 (平均 0:12:44 /km) 鶴見市場駅。 23km 5:38:23 (平均 0:12:17 /km) 八丁畷駅。 24km 5:52:24 (平均 0:14:01 /km) 京急川崎駅。 25km 6:04:46 (平均 0:12:22 /km) 。 26km 6:15:28 (平均 0:10:42 /km) 六郷土手。 26.61km 6:19:40 (平均 0:04:12 /km) (6:51)。 距離 26.61 km、 カロリー 1,333 C、時間 6:19:41、移動時間 4:38:34、経過時間 6:19:41、平均ペース 14:16 分／km、平均移動ペース 10:28 分／km、最高ペース 3:17 分／km 高度上昇 112 m、 高度下降 113 m、最低高度 2 m、 最高高度 36 m、 平均ケイデンス 90 spm、 最大ケイデンス 228 spm、 平均歩幅 0.78 m |
| 3月29日 | ルネリンク | 自分が通うスポーツクラブルネサンスには、4月から紙でのトレーニングの記録から、アプリのルネリンクでの記録になる。 紙だと個人情報が保管場所がスポーツクラブ館内なので、丸見えらしい。 それは良いのだけど、中々、アプリでのルネリンクが登録できなかった。 スタッフに聞いても、要領得ない。 それが、やっと今、出来た。 とりあえず、ルネリンクの機能を記しておく。 丸々、コピーだけど･･･ ◆主な機能◆ トレーニングメニューと運動量記録 スポーツクラブルネサンスの会員になることで、個人個人の目標に合ったトレーニングメニューを作成。また、実施したトレーニングの記録をつけて、日々の消費カロリーを簡単記録。記録時にメモが残せるので、過去の自分を再確認できます。 日常活動量記録 毎日の歩数を記録し、歩行カロリーを算出します。歩数の他、スポーツなど日常のアクティビティも登録でき、日々の消費カロリーを記録することが出来ます。記録時にメモが残せるので、過去の自分を再確認できます。 進捗管理 MyGoalを設定し、なりたい自分を目指しましょう！MyGoal達成に向けた進捗を、GYMとLIFEの両方の観点から管理することが出来ます。 ランキング クラブ内での月間消費カロリーランキングが、毎日更新されます。 店舗からのお知らせ通知 スポーツクラブルネサンスの会員になることで、店舗からのお知らせメッセージを受け取ることが出来ます。 ◆注意事項◆ ※コンテンツをご利用するにはdアカウントの登録が必要となります。（docomo, au, softbank等、全てのユーザーがご利用いただけます。） ※スポーツクラブルネサンスの会員（対象店舗：両国、港南中央）になることで、全ての機能をご利用になれます。 ※対象機種であっても、解像度が低い機種等では、正常に動作しない場合がございます。 クラブ内での月間消費カロリーランキングが面白そう。 月間走行距離300km走っていれば、相当数のカロリー消費になる。 今は週に1回の筋トレに、これからスタジオプログラムに参加すれば、それも加算になるので、ライキングは上位に間違いない。 けっこう走る方が、時間的な事を考えれば、カロリー消費はどんどん上がるようなきがする。 めざせ、一位･･･ |
| 4月1日 | あうとさいどさん送別会〜思い出をいっぱい語ろう〜 | あうとさいどさん送別会〜思い出をいっぱい語ろう〜 午前中はゆっくり。 本当は、竹橋に行こうとしたけど、昨日の飲み過ぎのため。 14:00より、上野でランチ＆花見という企画をエバさんが企画していた。 送別会に来れない人用のため。 集合時間が30分ずれた。 そのため、遅刻だったのが、少し時間があり、品川駅の立ち飲み屋で、ビールとマグロ切りぶつ丼を食べることが出来た。 集合場所は、上野の丸井。 エバさん、こじかちゃん、あうとさいどさん、ツマッチさん、てぃーのさん、yaskoさん、自分、かーめさん。 後で、パンさん・夢さんが参加。 丸井の9階に行くも、満席。 で、上野の日高屋に。 ビール2杯のんだ。 やきとりも･･･ そして、あうとさいどさんとみんなで、上野の花見をする。 あまり咲いていなかったけど、ところどころで三分咲きぐらい。 そして、御徒町まで歩き、名前を忘れたけど、スポーツ店に。 時間になり、送別会のお店に電車で行く。 日時：４月１日（土曜日） １７時〜２０時 ※3時間の飲み放題です ■場所：個室居酒屋 響邸 新橋駅前店 https://r.gnavi.co.jp/1s2b49ff0000/?sc_lid=scl_sbtn_ml 東京都港区新橋3-16-3 烏森ビル５Ｆ 050-3464-6218 ■会費：５０００円 参加者:ツマッチ 、 くうママ 、 かーめ 、 こじか 、 J200 、 小島 一夫 、 北澤 雅樹 、 川口 みどり(ミリアムさん) 、 松岡 晴美(パンさん) 、 岡山 康和(オカさん) 、 安倍 香(エバさん) 、夢さん 、 あうとさいど 、 楠田 哲也 、 曳地 奈々 、 オノタカ 、 福川 亮(りょーちんさん) 、吉沢 健 、 湯浅 秀昭 (ロクさん)、 平田 香枝 、 Mariko Mizoguchi 、 Yumi Hagiwara 、 Takashi Kawamura 、ピンクグレープさん あうとさいどさんの隣の席で、どんどん飲んだ。 結局7杯ぐらい飲んだような･･･ 後で、いっちーさんがケーキを作って持ってきてくれた。 3時間の飲み会があっという間。 あうとさいどさん、金沢に戻られるんだけど、行っちゃう感覚がある。 ソトロスと、オカさんが言って、それが流行になる。 あうとさいどさんを見送りに、東京駅に行く。 ホームで、あうとさいどさんの挨拶の後、ビールで乾杯。 別れがたく、新幹線のドアが閉まるまで、見送る。 そして、何人か、橋っての見送りで、「走らないでください」と放送で怒られてしまう。 帰りは、エバさんと一緒。 |
| 4月3日 | 無事之名馬 | 「怪我なく無事に走り続ける馬は名馬である」という意味。 故障してしまうと、今までの練習が無駄になる。 無駄どころか、本番でさえも、出る事が出来なくなってしまう。 選手生命さえも失うことにもなったり･･･ そういうことなので、故障しないように、故障しないようにと、続ける練習こそが進歩に繋がると信じている。 毎月のように月間300km以上を走り続けているわけだけど、そのわりには、最近ではサブ3.5もいっていない。 ただ、月間300km以上を走り続けていることにより、連日のフルマラソンは完走できるようになった。 いつでも、フルぐらなら、完走する自信はある。 故障もしなくなった。 調べてみると、月間走行距離300km以上は2010年08月から続けている。 月間走行距離250m以上になると、2007年10月から続けているので、もうすぐ10年間になる。 10年間、大きな故障をしていない。 走り始めたときは、走るたんびに、右足が痛い、左足が故障したと故障の連続。 走りたいときに走れない悔しい思いを沢山した。 マメが出来た、タコが出来たと言っていたようなことも多かった。 それが、今では、走りたいときに、好きなだけ走れるようになった。 たぶん、故障しないために、筋トレをするようになったからだろうか･･･ 一番最初に筋肉痛がくる部位から重点的にするという独自の筋トレ法だったけど、それが良かったような気がする。 走れるようになったら、走りながら脚を鍛えていったような･･･ 無理はせずに、少しづつ少しづつと、今思えば、それが故障しないコツのような気がしてくる。 別にタイムは速くなくても良い、末永く走れれば、それでも良い気がする。 気がつけば、年代別で優勝してしまっていたとか･･･ だから、今は、現状をどれだけ維持させるか、さらに、故障しない身体づくり。 いかに、ダメージなくフルを走れるように、極めることにする。 そのついでに、時々はタイムを狙ってゆければ、ランライフが充実していく気がする。 いつも思う。 引退とは、トップレベルになったときに、競技を退くときに宣言するもの。 そういった意味では、また、引退という言葉を自分は使うべきではない。 市民ランナーの端くれで、良かったと思う。 |
| 4月6日 | 腕の筋トレ | の筋トレで、最近はダンベルでアームカールをやっていた。 ても、あまり、マラソンには効果がなさそう。 多少はあるかもしれないけど･･･ 要はフルマラソンの時に、後半でも腕が下がらないようにしたいのと、フルの後半に腕からの推進力を期待して、腕の筋トレをしているのたがら、考えれば、すぐに分かりそうだったけど、昨日から始めた筋トレがある。 走っているように、腕振りする時に、ダンベルを持って腕を振り続ける筋トレの方が効果がありそう。 最近の三ヶ月は、アームカールを増やしていって、最近は80回1セットしていたけど、これを辞めて、腕振り筋トレ、ダンベル5kgを両手で持って20回2セット。 これがキツイ。 3セット目が5回しか筆が振れなくなる。 腕全体が鍛えられそう。 これなら上腕三頭筋も同時に鍛えられそうなので、キックバックも必要なくなる。 その分、腕振りに時間が使える。 この効果が出たら、フルマラソンの後半が強くなりそう。 さらに、後半バテても、腕振りだけで、速く歩けそう。 とにかく、三ヶ月続けてみよう |
| 4月7日 | 家〜弘明寺桜花見ラン(3.79km) | 今年は、桜シーズンが遅く、今頃桜が満開。 ということで、かーめさんと大岡川で花見ランすることにした。 天気は晴れ、気温17.8℃、湿度88％。 家からゆっくり走る。 服は少し暑いと思い、Ｔシャツ。ウインドブレーカーズボン。 リュックを背負う。。 家から上大岡駅周りで、弘明寺に行く。 4km弱だった。 2週間振りに外を走ったので、だいぶ身体が重い感じがした。 本屋さんの所に行くが、仕事は終わったようだったけど、飲みに誘うが都合が悪そう。 エバさんを誘ったけど、実家に向かっていた。 コンビニでビールを買って、大岡川の夜桜を見ながら飲んだ。 弘明寺商店街は、けっこうな混雑。 トイレに行きたかったので、華満楼に行く。 1300円の7品のコースと2時間飲み放題+1200円。 ザーサイ等、餃子、カシュナッツ炒、レバニラ、チャーハン、タマゴスープ、フルーツポンチ 厨房、ホールとも中国人のみと見た。交わされる言葉は全て中国語。 量は普通。 ビールは2階で作るため、出でくるのが遅い。10分以上待った。 5杯ぐらい飲んだ。 2時間のはずが、3時間ぐらい飲んだ。 2次会は、京急の弘明寺駅前の立ち飲み屋串揚げ 弘明寺 フライ yawd に行く。 ビール2杯飲んだ。 そして帰る。 1km 0:08:24 (平均 0:08:24 /km) 。 2km 0:19:05 (平均 0:10:41 /km) 。 3km 0:29:12 (平均 0:10:07 /km) 。 3.79km 0:36:37 (平均 0:07:24 /km) (9:24)。 距離 3.79 km、 カロリー 161 C、時間36:37、 移動時間 35:32、 経過時間 36:37、平均ペース9:40 分／km、 平均移動ペース 9:23 分／km、 最高ペース6:23 分／km、 高度上昇 3 m、 高度下降 57 m、最低高度 27 m、 最高高度 91 m、平均ケイデンス158spm、 最大ケイデンス 178 spm、 平均歩幅 0.65 m |
| 4月8日 | 久良岐公園〜近所(2.72km) | 17:48 スタート。天気は曇り、気温17.8℃、湿度94％。 久良岐公園を走り、近所を走る。久良岐公園の桜、綺麗だった。雨上がりなので、少し散り気味。あまり、走れず。明日は、ちゃんと走りたい。 1km 0:09:39 (平均 09:39.4 /km) 。 2km 0:17:41 (平均 08:01.3 /km) 。 2.72m 0:23:55 (平均 06:14.0 /km) (8:42)。 距離 2.72 km、 カロリー 133 C、時間 23:55、 移動時間 23:18、経過時間 23:55、平均ペース 8:48 分／km、 平均移動ペース 8:35 分／km、最高ペース 7:19 分／km、 高度上昇 26 m、高度下降 38 m、最低高度 46 m、最高高度 73 m、 平均ケイデンス 160 spm、最大ケイデンス 179 spm、平均歩幅 0.71 m |
| 4月9日 | 家〜山下公園往復 桜ラン(32.81km) | 昨日、フルの大会をDNSしてしまったので、今日は、どうしてもフルぐらい走りたかった。 多少の雨でも･･･ 朝食は目玉焼き、サラダにご飯食べた。 8:41、スタート。 天気は小雨、気温15℃、湿度100％。 雨は最初は降っていなかったけど、途中から、気がつけばメガネが濡れているような程度の霧雨。 キロ7分後半のペースのLSD。 桜も雨で散り気味なので、その前に今年の桜の見納めということで、桜を探しながらの走りになった。 家から屏風ヶ浦駅の横を通り、根岸方面に走る。 写真を撮りたい気持ちにさせる桜があるにはあったけど、まだもう一つ･･･ 満開だったら撮っていたと思うけど･･･ 根岸森林公園に向かうことにする。 坂を登ってゆく。 誰か知り合いに会いそうだったけど、誰も会えなかった。 そのまま山手の方に向かって走っていこうと思ったけど、それだと距離が稼げないとので、坂を下りる。 調子は、昨日、一昨日と数キロづつ走ったせいか、少しは走れるようになったような･･･ 走る感覚がつかめるようになった。 今週はジム通いが多く、外を走れていなかった。 途中で、綺麗な桜を見つけたので、脇道によって撮影した。 ここで、お弁当とビールで花見をしたいと思ったけど･･･ 山下公園まで走った。 約16kmぐらいになった。 帰りは、大岡川を走ろうと思い、この辺りで折り返すことにする。 フルぐらい走れればと思っていたけど･･･ かーめさんとは、12時に帰ってくるからと言っていたので、どれくらい走れるだろうか･･･ 雨なので、横浜マラソンのコースの高速の下を走っていると、森さんの奥さんに会った。 名古屋ウイメンズからオフにしていたらしく最近から走り始めたらしい。 今日は2時間のLSDらしいので、自分もペースが速くなりそうだったので、一緒に走ることにした。 自分とは逆方向だったけど、付き合うことにした。 少しでも、距離稼ぎになる。 高速下を行って戻ったりした。 話ながらなので、あっという間だった。 かーめさんの名古屋ウイメンズ完走を喜んでくれていたので、何か、自分まで嬉しくなってしまう。 最初は鎌倉街道まで行き、上大岡周りで帰ろうとしたけど、雨が少し強くなったので、帰ることにする。 自分にとっての初コース、磯子橋を渡り、岡村を通って近道を通ることに。 あんまり坂道感がなく、久良岐公園に到着。 そこまで、道案内された。 32kmぐらい走っていたので、久良岐公園で残り10km走ろうとしたら、久良岐公園の急な登りで力尽きてしまう。 つい、ガーミンのストップボタンを押してしまった。 腹も減ってきていたので、まあ、いいか･･･ 32.81km。タイムは4:17:00。 その後、ジムに行き、筋トレした。 1km 0:08:12 (平均 0:08:12 /km) 。 2km 0:16:05 (平均 0:07:53 /km) 屏風ヶ浦駅。 3km 0:23:53 (平均 0:07:48 /km) 。 4km 0:31:42 (平均 0:07:49 /km) 。 5km 0:39:45 (平均 0:08:03 /km) 。 6km 0:47:40 (平均 0:07:55 /km) 。 7km 0:56:53 (平均 0:09:13 /km) 根岸森林公園。 8km 1:04:52 (平均 0:07:59 /km) 。 9km 1:12:41 (平均 0:07:48 /km) 。 10km 1:20:24 (平均 0:07:44 /km) 。 11km 1:28:14 (平均 0:07:50 /km) 。 12km 1:35:40 (平均 0:07:26 /km) 。 13km 1:43:13 (平均 0:07:33 /km) 。 14km 1:50:50 (平均 0:07:37 /km) 。 15km 1:58:25 (平均 0:07:36 /km) 。 16km 2:05:30 (平均 0:07:05 /km) 山下公園。 17km 2:14:04 (平均 0:08:34 /km) 。 18km 2:21:07 (平均 0:07:02 /km) 。 19km 2:28:08 (平均 0:07:01 /km) 。 20km 2:35:10 (平均 0:07:02 /km) 高速下を走る。 21km 2:42:17 (平均 0:07:07 /km) 。 22km 2:50:09 (平均 0:07:52 /km) 森さんと会い一緒に走る。 23km 2:57:37 (平均 0:07:28 /km) 。 24km 3:05:11 (平均 0:07:34 /km) 折り返す。 25km 3:12:21 (平均 0:07:11 /km) 。 26km 3:19:37 (平均 0:07:16 /km) 。 27km 3:27:03 (平均 0:07:26 /km) 高速下。 28km 3:37:25 (平均 0:10:22 /km) コンビニ。根岸不動下。 29km 3:44:54 (平均 0:07:29 /km) 。 30km 3:55:17 (平均 0:10:23 /km) 。 31km 4:02:37 (平均 0:07:21 /km) 。 32km 4:10:23 (平均 0:07:45 /km) 。 32.81km 4:17:00 (平均 0:06:37 /km) (8:13)。 距離 32.81 km、 距離 カロリー 1,993 C、時間 4:17:00、移動時間 4:11:54、経過時間 4:17:00、平均ペース 7:50 分／km、平均移動ペース 7:41 分／km、 最高ペース 4:20 分／km、 高度上昇 171 m、高度下降 208 m、最低高度 -4 m、最高高度 76 m、 平均ケイデンス 168 spm 最大ケイデンス 189 spm 平均歩幅 0.76 m |
| 4月15日 | 皇居竹橋マラソン(40.595km) | 今日は竹橋マラソン。 前回DNSしてしまったので、ここはちゃんと走っておきたい。 それでも、またまた寝坊してしまう。 どうも4月は仕事疲れもあるのか、寝坊してしまう。 前夜のお酒も影響しているけど、いくらか、ストレス解消させるためでもあるので、仕方がない。 朝食はケチャップライス。 上大岡:京急(7:00〜7:32)→品川:山手線(7:44〜7:58)→神田 コンビニでいろはす4本と、inバー プロテイン バニラを買う。 ラフィネで荷物を置いた。 服はTシャツ、ウインドブレーカー下。 ウエストポーチ付ける。 シューズはライトペーサー。 スタートは、8:16。 もう、辰巳さんとかの仲間は、スタートしており、折り返しから、帰ってきていた。 天気は曇り、気温18.9℃、湿度56％。 少し暑くなりそうなので、給水に気をつけなければ･･･ ペースは、キロ7分ペースのLSD、脂肪燃焼ペース。 最近、脂肪が減りつつあるので、ここで、加速させたい。 4周、ゆっくりと走っていたので、そんなに、疲れずに走れた。 4周が終わって、竹橋に戻ると、yaskoさんがいた。 皇居を走ると知っていたけど、思ったより、早い時間。 一緒に走る。 脂肪燃焼ペースで、ゆっくりと走っていると思ったけど、話しながらだと、少しペースが上がってしまう。 その分、時間の感覚が一人で走るよりも、あっという間に一周してしまう。 一人で走っている時は、最近の仕事のことを考えながら走った。 二人で走っているときは、昔の話しや、延岡マラソンの話し、とある仲間の話しや･･･ 話題が尽きない感じだったけど･･･ 7周目の後半から、腹がだいぶ空いてきた。 それで、最終周前に、inバー プロテイン バニラを食べた。 最後周は、途中から、力が入らなくなり、呼吸が荒れてきたので、国会前ぐらいから歩くことに。 800mぐらい歩いて、時計塔の広場からまた走り始め、また残り800m前から、また、歩いた。 結局、1.6km歩いて、完走。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:35 ( 0:07:33 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:36:03 ( 0:07:13 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:35:35 ( 0:07:07 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:35:03 ( 0:07:01 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:34:08 ( 0:06:50 ) 休憩 0:00:46 5周目 0:33:37 ( 0:06:43 ) 休憩 0:00:35 6周目 0:34:54 ( 0:06:59 ) 休憩 0:00:35 7周目 0:34:38 ( 0:06:56 ) 休憩 0:02:34 8周目 0:39:50 ( 0:07:58 ) タイムは5時間4分58秒。 何か、凄い楽しかったけど、思ったより、ダメージがひどかった。 凄い疲れていた。 ラフィネで汗を流し、いつもなら、どこで飲もうかと悩むのに、何か家に帰って眠たかった。 正直、立っているの辛かった。 完全に、ハンガーノックだったような･･･ 走る前に、ジムで買った、サブリメントのバーンアップデラックスのせいだろうか･･･ いつもなら、朝食無くてもフルを完走出来るのに、バーンアップデラックスの力で凄い脂肪燃焼で、エネルギーが追いつけなかたのだろうか･･･ 最近から飲み始めたバーンアップデラックスを飲む前には、バーンアップスリムを飲んでいた。 バーンアップスリムを飲む始めて、フルを走った時にも、同じような症状になった。 ちょっと調べてみた。 バーンアップデラックスの方が、脂肪燃焼効果のある成分 カプサイシンがスリムよりも4倍あるようだ。 しかも、ブラックジンジャー、L-カルニチン、コエンザイムQ10の成分も追加されて、脂肪燃焼が相乗効果を上げているようだ。 聞けば、バーンアップデラックスを飲むだけで、ウォーキング1時間相当のエネルギー消費が期待できるとか。 凄いというか、危険すぎる。 何も知らずに、新商品だから、飲んだけど、凄い効果を上げていたようだ。 神田では何も食べずに、品川も素通り。 上大岡駅でも、飲みに行かずに、自転車を駅の駐輪場に置きっ放しで、バスで帰った。 家で少し寝て、回復。 コンビニで買った巻き寿司、お菓子数種類を食べて、完全復活した。 バーンアップデラックスを飲むようになって、他にも身体の変化が。 体温が上がってきているような･･･ 今までの自分の平温は35.5℃たったのに、飲むようになってからは、36℃と平温が上がってきているような･･･ ここ数年の体温が低いのが悩みだったけど、何か、改善されつつあるような･･･ これで、フル完走も193回目。 距離 42.13 km、 カロリー 2,731 C、時間 5:04:58、 移動時間 5:02:40、経過時間 5:04:58、平均ペース 7:14 分／km、平均移動ペース 7:11 分／km、最高ペース 4:10 分／km、高度上昇 1,148 m、高度下降 1,145 m、最低高度 -59 m、最高高度 49 m |
| 4月16日 | 第３２回 根岸森林公園春の駅伝大会(2.6km) | 第３２回 根岸森林公園春の駅伝大会 小由美様からのお誘いで、駅伝を走ることになった。 場所は、根岸森林公園周回コース。 元々は、東芝さんの誰かの送別会から始まったようだったけど、それが30年も続いている歴史ある大会になったようだ。 10:00までに根岸森林公園に行くので、走って行くことにしたけど、かーめさん、荷物があるので、走らないと。 それで、自分も一緒に電車で行くことに。 少し早く着きそうだったので、根岸駅のパン屋さんで、カレーパンを食べた。 10:00到着。 自分はルネサンスチーム。 一区(2周 2.6km)を走ることになった。 二区は、あっちゃん(1周 1.3km)、三区は小由美様(2周 2.6km)、四区はかーめさん(1周 1.3km)、五区はよっしー(2周 2.6km)。 チームは7チーム。 参加費は一人2500円だけど、かーさんと家族なので、家族は無料。 走る人はプラス500円なので、結局、3000円。 けっこう暑くなっていた。 服は、Ｔシャツ、半ズボン。 シューズは、ライトペーサー。 10:30スタート。 天気は晴れ、気温17.8℃、湿度60％。 昨日、ハンガーノックになってしまったので、体調的に心配だった。 スタート直後、自分は2番手になっていた。 少し、飛ばしすぎているので、ちょっとペースを落とす。 最初が登り。 何か、どんどん抜かれる。 それでも、キロ4分15秒ぐらいだったけど、どんだけ早いんだ。 トップは、別大のＴシャツを着ていた人だった。 とても、あの人についてゆけない。 四分の一周したころから、みんなのペースが上がっていったような･･･ どんどん抜かされる。 6位までなった。 けっこう一生懸命頑張っているけど、とても速く走れない。 最近、体重が落ちてきているので、なんとかそれで走れているような感じ。 半周まできた。 その時、抜かされて、ビリになった。 1周がやっとだった感じ。 2周目、どれだけタイムを落とさないかのネバリの走り。 1周目みたいに走っていたら、絶対に歩いてしまう。 何か、気分まで悪くなってしまいそう。 長い、長い道のり･･･ 何か、あんまり考えられず、何とか2周した。 久し振りに頑張った感じ。 1周目5:51(4:30ペース) 2周目6:23(4:55ペース) 12:14(4:42ペース) アップダウンのコースで、結局、ビリでタスキを渡したけど、何とか責任を果たした。 あっちゃん、小由美様を応援して、かーめさんが走ることには、元気になった。 かーめさんと併走して走った。ちょっぴり、苦しそうな感じだった。 そして、よっしーを応援。 何と、あっちゃんが頑張ったせいか、3位になった。 みんなで勝ち取った3位入賞。 嬉しかった。 その後は花見宴会。 スーパーに買い出しに行くのだけど、6位と7位のチーム。 だけど、スーパーで自分が選んだビールを飲みながら帰れるので、仲間と一緒に買い出しに。 銀河高原ビールのベールエールを買ってもらう。 12:15頃、宴会が始まる。 全員で45人ぐらいいただろうか･･･ 楽しく飲んだ。 表彰は3位。 3位の順位の賞品は、岩手奥州ひとめぼれ うん米。 かーめさんが4つの中から、一番大きな袋に入っているのを選んだ。 ビールが無くなると、焼酎を飲んだ。 これがいけなかった。 二度目の買い出しも、行った。 その頃には、けっこう酔っていたけど･･･ 実は、宴会が終わった記憶もない。 その後に、電車に乗った記憶もない。 さらには、ラーメン屋に行った記憶もない。 そこで、ビールをこぼし、目の見えない人に迷惑したようで･･･ かーめさんが謝ったようだ。 かーめさん、まだ、食べ物が残っていたようだったけど、自分が帰ろう、帰ろうとうるさかったようで、それで帰ることに。 バスで帰ったようだけど、それも記憶が無い。 気がついたのは、コタツで寝ていた。 目覚めたのは翌日の2時半だった。 １．趣 旨：本大会は参加者の親睦を深め、大会終了後で楽しく飲む。 ２．日 時：２０１７年４月１６日（日）雨天決行 スタート時間１０：３０予定 ３．会 場：根岸森林公園周回コース（１周：１．３１５ｋｍ） ☆開会式は自由参加。 ＊駅伝参加者はAM10:00 宴会参加者は12:00までに集合してください。 《現在(4月12日)までの参加者》 1 山 田 充 （音響）(川崎)OB 2 笹 生 肇 （音響）OB 3 城 近 義 行 （横浜） 4 古 角 頼 子 （横浜） 5 佐 田 常 泰 （横浜） 6 許 斐 不二俊 （横浜） 7 大 平 浩 之 (半技C)OB 8 前 田 秀 昭 （Ｍジ）（フナ） 9 福 田 米 冶 （CMC）OB 10 山 田 武 史 (喜多友人) 11 羽 山 洋 司 (山田武史さん友人) 12 高 嶋 晋 (高嶋家関係) 9 福 田 米 冶 （CMC）OB 10 山 田 武 史 (喜多友人) 11 羽 山 洋 司 (山田武史さん友人) 12 高 嶋 晋 (高嶋家関係) 13 高 嶋 直 美 (高嶋家関係) 14 高 嶋 晋 平 (高嶋家関係) 15 高 嶋 みなみ (高嶋家関係) 16 石 塚 由希子 (高嶋家関係) 17 高 嶋 大 地 (高嶋家関係) 18 高 嶋 亜 弥 (高嶋家関係) 19 高 嶋 夏 歩(6歳)(高嶋家関係) 20 高 嶋 樹 (4歳)(高嶋家関係) 21 井 尻 智 (高嶋家関係) 22 井 尻 ひかり (高嶋家関係) 23 井 尻 すみれ(4歳)(高嶋家関係) 24 井 尻 す ず(2歳)(高嶋家関係) 25 井 尻 恵 輔(0歳)(高嶋家関係) 26 小 口 悠 紀 (高嶋家関係) 27 郷 間 美 隆 (ラディッシュ) 28 郷 間 美 郎 (ラディッシュ) 29 荻 田 宗 孝 (ラディッシュ) 30 荻 田 昌 義 (ラディッシュ) 31 秋 山 竜 二 (ラディッシュ) 32 秋 山 満 隆 (ラディッシュ) 33 秋 山 芳 子 (ラディッシュ) 34 渡 部 睦 美 (ラディッシュ) 35 舘 田 智恵美 (喜多友人) 36 上 村 さとみ (喜多友人) 37 佐々木 早 苗 (喜多友人) 38 小 山 由 美 (ルネサンス) 39 中 家 和 宏 (ルネサンス) 40 中 家 美智代 (ルネサンス) 41 吉 田 吉 徳 (ルネサンス) 42 篠 原 敦 子 (ルネサンス) 43 喜 多 清 美 (らんらん) 44 喜 多 智 博 （音響）（CMC）OB 距離 2.56 km、 カロリー 162 C、時間 12:14、移動時間 12:13、経過時間 12:14、平均ペース 4:47 分／km、平均移動ペース 4:46 分／km、最高ペース 3:54 分／km、 高度上昇 38 m、 高度下降 34 m、 最低高度 27 m、 最高高度 46 m、 平均ケイデンス 191 spm、 最大ケイデンス 204 spm、平均歩幅 1.11 m |
| - | 1キロ | 2キロ | 3キロ | 4キロ | 5キロ | 0〜5キロ |
| タイム | 0:07:49 | 0:14:37 | 0:21:01 | 0:27:06 | 0:33:09 | - |
| ラップ | 0:07:49 | 0:06:48 | 0:06:24 | 0:06:05 | 0:06:03 | 0:33:09 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 6キロ | 7キロ | 8キロ | 9キロ | 10キロ | 5〜10キロ |
| タイム | 0:39:53 | 0:46:54 | 0:54:07 | 1:01:31 | 1:08:57 | - |
| ラップ | 0:06:44 | 0:07:01 | 0:07:13 | 0:07:24 | 0:07:27 | 0:35:48 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 11キロ | 12キロ | 13キロ | 14キロ | 15キロ | 11〜15キロ |
| タイム | 1:15:48 | 1:22:18 | 1:28:41 | 1:36:46 | 1:46:04 | - |
| ラップ | 0:06:50 | 0:06:31 | 0:06:23 | 0:08:05 | 0:09:18 | 0:37:07 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 16キロ | 17キロ | 18キロ | 19キロ | 20キロ | 16〜20キロ |
| タイム | 1:52:28 | 1:58:57 | 2:05:24 | 2:12:13 | 2:19:32 | - |
| ラップ | 0:06:24 | 0:06:29 | 0:06:27 | 0:06:49 | 0:07:19 | 0:33:28 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 21キロ | 22キロ | 23キロ | 24キロ | 25キロ | 21〜25キロ |
| タイム | 2:25:52 | 2:32:22 | 2:39:06 | 2:45:41 | 2:52:23 | - |
| ラップ | 0:06:20 | 0:06:30 | 0:06:44 | 0:06:35 | 0:06:42 | 0:32:51 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 26キロ | 27キロ | 28キロ | 29キロ | 30キロ | 26〜30キロ |
| タイム | 2:59:15 | 3:06:05 | 3:17:49 | 3:25:27 | 3:33:21 | - |
| ラップ | 0:06:52 | 0:06:51 | 0:11:44 | 0:07:38 | 0:07:54 | 0:40:59 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 31キロ | 32キロ | 33キロ | 34キロ | 35キロ | 31〜35キロ |
| タイム | 3:40:05 | 3:47:17 | 3:54:08 | 4:01:30 | 4:10:38 | - |
| ラップ | 0:06:43 | 0:07:12 | 0:06:51 | 0:07:23 | 0:09:08 | 0:37:17 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 36キロ | 37キロ | 38キロ | 39キロ | 40キロ | 36〜40キロ |
| タイム | 4:17:39 | 4:24:17 | 4:30:59 | 4:38:31 | 4:45:13 | - |
| ラップ | 0:07:00 | 0:06:39 | 0:06:41 | 0:07:33 | 0:06:42 | 0:34:35 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 41キロ | 42キロ | 43キロ | 44キロ | 45キロ | 41〜45キロ |
| タイム | 4:53:11 | 5:00:02 | 5:09:44 | 5:16:26 | 5:24:58 | - |
| ラップ | 0:07:58 | 0:06:50 | 0:09:43 | 0:06:41 | 0:08:32 | 0:39:45 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 46キロ | 47キロ | 48キロ | 49キロ | 50キロ | 46〜50キロ |
| タイム | 5:32:41 | 5:39:48 | 5:47:05 | 6:01:24 | 6:08:34 | - |
| ラップ | 0:07:42 | 0:07:08 | 0:07:17 | 0:14:19 | 0:07:10 | 0:43:36 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 51キロ | 52キロ | 53キロ | 54キロ | 55キロ | 51〜55キロ |
| タイム | 6:15:30 | 6:24:41 | 6:31:33 | 6:39:07 | 6:46:32 | - |
| ラップ | 0:06:57 | 0:09:11 | 0:06:52 | 0:07:34 | 0:07:26 | 0:37:58 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 56キロ | 57キロ | 58キロ | 59キロ | 60キロ | 56〜60キロ |
| タイム | 6:53:57 | 7:07:59 | 7:15:21 | 7:24:04 | 7:43:32 | - |
| ラップ | 0:07:25 | 0:14:02 | 0:07:22 | 0:08:43 | 0:19:28 | 0:56:59 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 61キロ | 62キロ | 63キロ | 64キロ | 65キロ | 61〜65キロ |
| タイム | 7:54:06 | 8:06:24 | 8:17:00 | 8:29:11 | 8:40:46 | - |
| ラップ | 0:10:34 | 0:12:18 | 0:10:36 | 0:12:11 | 0:11:35 | 0:57:14 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 66キロ | 67キロ | 68キロ | 69キロ | 70キロ | 66〜70キロ |
| タイム | 8:52:03 | 9:05:11 | 9:17:17 | 9:29:39 | 9:41:53 | - |
| ラップ | 0:11:17 | 0:13:08 | 0:12:06 | 0:12:22 | 0:12:14 | 1:01:07 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
| - | 71キロ | 71.62キロ | - | - | - | 71〜71.62キロ |
| タイム | 9:52:45 | 9:59:35 | - | - | - | - |
| ラップ | 0:10:52 | 0:06:50 | - | - | - | 0:17:42 |
| 最大心拍数 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |