２０１６年前半(4月～6月)マラソン

２０１６年０６月１８日(土)～１９日(日)　第１５回２４時間グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま
１２時間走　１７周　２１．３０１ｋｍ完走

練習内容

月日	練習内容	感想
6月11日	東京マラソン2017を楽しもうの定例練習会＠東京マラソン新コースゆっくりラン(22.84km)	今日は、東京マラソン2017を楽しもうの定例練習会＠東京マラソン新コースゆっくりラン記録として残しておきたいので、丸々コピーで。集合時間：9時30分集合場所：Raffine Running Style 神田店前練習内容：東京マラソン新コースの中盤をゆっくり街ラン距離：約20Km 想定時間：4時間～5時間予定コース：神田駅～日本橋～茅場町一丁目～浜町中ノ橋～蔵前一丁目～雷門～蔵前一丁目～石原一丁目～門前仲町～[折り返し]～門前仲町～石原一丁目～蔵前一丁目～浜町中ノ橋～茅場町一丁目～日本橋～神田駅今回の幹事　幹事　　あうとさいどさん　副幹事　おのたかさん調子的には、前日に飲み過ぎたので、少しだけ二日酔い。上大岡:京急(8:10～8:41)品川:京浜東北線(8:47～9:00)→神田神田からラフィネ神田に行く途中で、おのたかさんに会い、一緒にラフィネ神田に。今回の参加者は16名だったか･･･近くの公園で、ストレッチ。そして、今回は人数が多いので、2組に分れる。速いチームか後ろ、遅いチームが先に走ることになった。自分は手を上げ損なったので、速いチーム。おのたかさん、ロクさん、Ｊ２００君、KAZUさん、りょーちんさん、自分。 9:45スタート。天気は晴れ、気温25℃、湿度61％。日差しが強いけど、日陰になると、少しだけヒンヤリ。ペットボトルは3本飲んだ。神田駅から日本橋に。雷門に行くと、工事中なのか、人はあまりいなかった。工事中で、こんなに人が少なくなるとは、ビックリ。どんだけ雷門が愛されているのか･･･三カ所で休憩するのだが、二カ所のコンビニでアイスを食べた。門前仲町を過ぎたころからか、ガーミンの充電が無くなってきた。表示が出始める。もつだろうか･･･そして、戻ってきた。何とか充電は持った。ラフィネに戻るはずが、数人が走り始める。コンビニに向けて･･･自分も走り、コンビニに。ビールを買って飲んだ。あうとさいどさん、パンさん、オオトモさん。打ち上げは、鳥良商店。ビール何杯飲んだだろうか･･･途中から、ヤバいと思ったけど･･･ 1km 0:12:00 (平均 0:12:00 /km) 。 2km 0:20:46 (平均 0:08:45 /km) 。 3km 0:28:15 (平均 0:07:30 /km) 。 4km 0:39:44 (平均 0:11:29 /km) 。 5km 0:51:31 (平均 0:11:47 /km) 。 6km 1:00:19 (平均 0:08:48 /km) 。 7km 1:17:31 (平均 0:17:12 /km) 。 8km 1:26:13 (平均 0:08:41 /km) 。 9km 1:34:04 (平均 0:07:51 /km) 。 10km 1:43:36 (平均 0:09:32 /km) 。 11km 1:52:17 (平均 0:08:42 /km) 。 12km 2:00:40 (平均 0:08:22 /km) 。 13km 2:17:40 (平均 0:17:00 /km) 。 14km 2:27:08 (平均 0:09:28 /km) 。 15km 2:34:58 (平均 0:07:50 /km) 。 16km 2:43:51 (平均 0:08:53 /km) 。 17km 2:50:41 (平均 0:06:50 /km) 。 18km 2:58:12 (平均 0:07:31 /km) 。 19km 3:14:31 (平均 0:16:19 /km) 。 20km 3:25:41 (平均 0:11:10 /km) 。 21km 3:33:09 (平均 0:07:28 /km) 。 22km 3:43:29 (平均 0:10:20 /km) 。 22.84km 3:48:58 (平均 0:05:30 /km) 。距離 22.84 km、カロリー 1,302 C、時間3:48:59、移動時間 3:17:25、平均ペース10:02 分／km、平均移動ペース 8:39 分／km、平均ケイデンス 124 spm、最大ケイデンス 239 spm、平均歩幅 0.80 m 参加者:あうとさいど、kae、hiroko、ましんちゃん、ひろちゃこ、オオトモ、yasko、マリー、KAZU-SUB7、K.maeda、おのたか、kue☆CR-Z、Ｊ２００、マラソンバカ、Pandora、りょーちん、ロクさんの16名。
6月12日	目標のレース	最近、目標のレースらしきものを立てていない。立てても前日に飲み過ぎて意味がないから･･･でも、このところの、夏対策が万全となっていることから、道マラを目標にしてみようかなと思うようになった。いつもだったら、5月頃から、暑さ慣れするために、少しづつであるが、身体を夏の暑さに順応させるために、走っていた。どのような暑さであれば、給水をどう摂るとか･･･感覚的に覚えることもやっていたようだけど･･･でも、今年は、そういうことをしなくても、暑さに順応しているような気がする。ここ数年の暑さ対策していたので、それが身についてしまったのかもしれないけど。ここまで、順調にきているので、道マラを本命にする。ただ、タイムとかで頑張ろうとするのでは無く、後半、ペースアップ出来るような走りを目標にするだけであるけど･･･もちろん、前日はせっかく北海道に行った訳なので、飲むだろうし･･･去年と同じように仮装もするだろうし･･･目標、ネガティブスピリット。その為の対策も考えておかなければならない。 ①体重を61kgにする。今は残念ながら62.2kg。道マラまでに1kg以上、減らすことを目標にする。寝る前飲みを一週間に二三度しなければ、数ヶ月でそれぐらい減るだろうか･･･計画倒れしにないように、楽な感じで、目標にしておく。 ②皇居竹橋マラソンに出来るだけ参加する。竹橋マラソンに出るときは、LSDで走る。後半少しペース上げられるように、ネガティブスピリットを意識しながら走る。 ③故障防止に、筋トレを定期的にする最近は二週間に一回程度だけど、これを一週間に二回はやっておきたい。上半身を中心に、マシンやフリーウエイトで鍛え、毎回毎回、オールアウトを意識する。スタジオプログラムのグループパワーを筋トレ重視でウエイトを調整して一週間に一回参加。 ④朝練習を開始あんまりやり過ぎると、月間走行距離が伸びてしまうので、一週間に数回で良さそう。目的はペース走。朝なので、そんなに速く走らずに、ゆっくり、楽に走っているペースを少しでも速くさせる。それで、調子と実力の確認。場所は久良岐公園。 ⑤久良岐公園の練習(夜)の復活ほんの少し、スピードを意識した練習を復活させたい。ほんの少しだけ･･･そういう心構えが大事かもしれない。この全てが上手くいくと、道マラが楽しみになってゆくし、さらに秋につながるはず。さらに書けば、9年連続の道マラ参加で、これまでネガティブスピリットを何度かフル完走したことがあるけど、道マラではない。道マラネガティブスピリットが自分の復活の鍵になりそうな･･･楽しみになってきた。
6月18日	皇居竹橋マラソン(39.195km)	今日は竹橋のフルを走ってから、夢の島24時間個人を走るつもりでいた。ところが、前日、その準備をして、夢の島のゼッケン引き替え書を探したら、何と12時間だった。事務局の間違いだと思ったけど、間違いでなく、自分のエントリーミスだった。そういえば、皮肉なことに、一番最初に24時間をエントリーしたときも、12時間をエントリーするつもりが24時間にエントリーしてしまったのを思い出す。今度は逆だけど･･･とにかく、12時間のスタート時間を確認した。 22:00スタートとなっているので、竹橋を走ったら、家に戻った方が良さそうだ。朝、4:20に起床。朝食は食べないで、始発で行く。上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02～05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20～05:38)→品川:6駅ＪＲ山手線内回り・東京・上野方面(05:46～05:59) →神田神田のコインロッカーに荷物を入れた。走る服は、Ｔシャツ、半ズボン。ウエストポーチつける。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン) 皇居に行く前に、コンビニでおにぎりを買って食べた。コンビニでは、いろはす6本買った。 6:25スタート。天気は晴れ、気温27.2℃、湿度45％。風が冷たいので(午後から32℃まで上がるらしいので)、今のうちに、距離を稼いでおきたい。二日酔いではないので、軽く走れている。ペットボトルは、端数と3周で1本、2周で1本、あとは1周で1本づつで5本飲んだ。わだっちさんに1回抜かれてる。その後、抜かれないのが不思議に思っていたけど、ベンチで寝転んでいた。気持ち良さそうだった。ウチヤマンさんには、2周と端数分の差があったけど、最終的には、追いつかれてしまう。キロ6分ペースじゃないと、いくら早くスタートしても、抜かれてしまうな～ yaskoさんと走っている途中で、会えると思ったけど、結局、自分はゴール寸前で、yaskoさんはラフィネに向かっている時だった。今回は、暑くなるので、ゆっくりペースで最後まで走り続けるつもりだったけど、結局、8周目で歩いてしまう。暑さで無理はしていはいけない、しかも、夜からの12時間走のことを考えて、歩いてしまった。走ろうと思ったら、走れたのかもしれないけど、無理は禁物。塩のタブレットを4周目から、1周に1個づつ食べた。そのおかげで、ゴール後のダメージはそれほど無かった感じ。暑い、暑いと言っても、汗から出るミネラルを補っていけば、30℃ぐらいなら、何とかなるのもしれない。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:17:32 ( 0:07:59 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:38:09 ( 0:07:38 ) 休憩 0:01:04 2周目 0:37:41 ( 0:07:32 ) 休憩 0:00:30 3周目 0:36:04 ( 0:07:13 ) 休憩 0:00:26 4周目 0:35:31 ( 0:07:06 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:34:35 ( 0:06:55 ) 休憩 0:02:16 6周目 0:35:28 ( 0:07:06 ) 休憩 0:03:41 7周目 0:33:48 ( 0:06:46 ) 休憩 0:01:56 8周目 0:45:09 ( 0:09:02 ) 2.6km歩くタイムは5時間23分52秒。家に帰ったら、すぐに寝た。距離 42.37 km、カロリー 1,223 C、時間 5:23:51、移動時間 5:17:35、経過時間 5:23:51、平均ペース 7:39 分／km、平均移動ペース 7:30 分／km、

種目・参加資格 24時間リレー 1チーム8～12人(男女中学以上) 24時間走男女18歳以上(高校不可) 12時間リレー 1チーム4～8人（男女18歳以上(高校不可)） 12時間走男女18歳以上(高校不可) 6時間リレー 1チーム4～8人(男女中学以上) 6時間走男女18歳以上(高校不可) 4時間リレー（19日） 1チーム3～6人(男女中学以上) 4時間走（19日）男女18歳以上（高校不可）参加資格備考リレーはマネージャーを1人つけること(選手兼任可)。チームメンバーには必ず18歳以上（高校不可）1人を含むこと参加料(税込) 24時間リレー1人9000円・個人1万6000円 12時間リレー1人7500円・個人1万2000円 6時間リレー1人6500円・個人7500円 4時間リレー1人5500円・個人6000円事務局締切日 2016年4月28日 (消印有効) 受付時間 18日10：30～12：00(24時間・6時間)20：00～21：00(12時間)、19日7：00～8：00(4時間) 受付場所江東区夢の島競技場開会式時間 12:30 スタート時間 13:00(24時間リレー) 13:00(24時間走) 22:00(12時間リレー) 22:00(12時間走) 13:00(6時間リレー) 13:00(6時間走) 9:00(4時間リレー（19日）) 9:00(4時間走（19日）) スタート場所江東区夢の島競技場フィニッシュ場所江東区夢の島競技場参加賞あり表彰各部3位定員 24時間(リレー115チーム、個人145人)、12時間（リレー50チーム、個人80人）、6時間(リレー300チーム、個人250人)、4時間(リレー200チーム、個人100人)　大会の特徴大会側で確保している駐車場はありません。ご来場は、公共交通機関をご利用ください大会サービスなど参加案内の発送郵送で通知記録証あり記録集なし速報提示全員掲示参加賞あり保険主催者がマラソン保険に加入観光熱帯植物館、第五福竜丸展示館参加者へのサービスドリンク、おにぎり、味噌汁、バナナ、レーズン、オレンジ、パスタ荷物預かりなし売店ありイベント・招待選手ブース出店あり医療サービスカイロプラクティック前回大会情報参加者数 3426人種目別参加者数 24時間リレー1219人個人128人 12時間リレー291人個人47人 6時間リレー1181人個人85人 4時間リレー455人個人20人優勝タイム 24時間リレー332周431.6km 個人男子151周196.3km 女子143周185.9km

当日(土曜日の18日)の皇居竹橋マラソンは練習内容に記載

何がいけなかったのか･･･ 12時間のスタートが22:00。そのまま夢の島に向かって、仲間の応援していれば良かったのけど、やっぱり、皇居を走っていたので、疲労を取って、夢の島の走りに向けて休息を取る方を優先した。どこかで、休むよりも、家の方がゆっくり出来るから･･･でも、自分の性格を分かっていなかった。ゆっくりし過ぎたのだ。前のも、24時間の時に近くにホテルをとって、休みすぎた経験もあったのに、家だと、さらにゆっくりしてしまう。
結局、昼寝して、テレビを見ていたのだけどAKBの総選挙を何となく見ていたら、いつのまにかに、じっくりと見てしまった。
それから、23時頃、家を出ようとしたら、4時間リレーを走るかーめさんが朝、起きれないかもと言う。自分が起こすからというけど、自分が夢の島で寝てしまう可能性もある。かーめさんはリレーなので、遅刻すると、他の仲間に迷惑もかかるし･･･結局、始発で、かーめさんと行くことにする。
上大岡:京急(05:02～05:15)→横浜:京浜東北線(5:21～5:46)→大井町:りんかい線・新木場行(6:05～6:20)→新木場
腹が減っていたので、ロッテリアで絶品チーズバーガーワイドのセットを食べる。ふるポテには、たこやき風味。本当は、オレンジを注文していたのに、ウーロンになっていた。別に飲み物は、何でも良かったので、変えてもらわなかった。
かーめさんは、1時間ぐらい待ち、リレーの樂走組の仲間と待ち合わせる。自分は、先に、会場に向かう。
本当の受付は、昨日の21:00で終わっていたのだけど、何とか、受付してもらう。ゼッケン3001。アミノパワープロテイン携帯スティクタイプ33袋が参加賞。さらに、競技場内で、タオルとバームを受け取る。その時に、(昨日の22:00まで)もうちょっと早めに来てくださいと言われてしまった。ボランティアのおじさんに戸惑わせてしまった。すみません。
男子の休憩所はトラック内。荷物をそこに置いた。服は、楽走組Ｔシャツ、半ズボン。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。
走ろうとしたら、チップをつけるのを忘れていた。休憩所に戻り、つける。
7:08にスタートする。 12時間走経過、9時間過ぎていた。残り3時間もない。休憩なしで、走るつもり。
天気は晴れ、気温25℃、湿度69％。暑くなりかけていた。
最初は、ペースを上げようとしていたけど、それだと3時間弱持たないので、ペースを落とす。
1周1.253km。エイドでは、色々と出ていた。焼きたてのアンパンもあったけど、ロッテリアで朝食していたので、食べられない。暑くなるので、毎回給水して、梅干しを食べることにした。
3周目で、トイレに行く。3人待ちだった。
北川さんと会った。 adidas RUNBASEを卒業するとか聞いていたので、どうしているのかな～と思っていた矢先に会えたので、嬉しかった。応援をもらっていたけど、TBSのチームで24時間リレーに参加していた。自分が走っていると、凄い勢いで追い抜かれた。
夢さん、パンさんも応援に来ていた。パンさんから、いい走りをしていると言われるけど、そんなに走っていないから･･･
12周目ぐらいで、4時間のリレーと4時間の個人がスタート。残り1時間。少しだけ、苦しくなっていた。
脚の疲労があったけど、それよりもどうも呼吸の方がついてゆけず、スピードが出ない感じ。少しペースを落として走っていたら、少し復活。
16周目、トラックでコボちゃんに抜かされる。何か、走っている動きがゆっくりなんだけど･･･これはいけそうだと･･･何か、追い抜けるんじゃないかと思い、追い抜く。一周ぐらい、このペースを保とうと思っていたけど、50mもいかないうちに、断念。ゆっくり走っているように見えて、スピードが速い。自分はダッシュしていた。頭がポア～ンとしてきたので、休憩所に寄り、休む。呼吸を落ち着かせて、レットプルを飲む。
残り15分ぐらいになっていた。ヤバイ、もう少し走ろう。 2周できないと分かっていたので、ゆっくり1周走った。
結局、１７周　２１．３０１ｋｍ。同じ、コースなのに、去年は1.3kmだったのに、今年は1.253km。なぜなんだ。今夏の12時間、凄い短く感じた。そんなに、たくさん、走ったわけじゃないからね。

1周1.253km タイムペース時間 ( 経過時間)
スタート0 km 9:08:00 (ペース - /km) 9:08:00 ( 7時08分 )
1周 1.253 km 0:07:44 (ペース 0:06:11 /km) 9:15:44 ( 7時15分 )
2周 2.506 km 0:08:34 (ペース 0:06:50 /km) 9:24:18 ( 7時24分 )
3周 3.759 km 0:17:12 (ペース 0:13:44 /km) 9:41:30 ( 7時41分 ) トイレも含む
4周 5.012 km 0:08:30 (ペース 0:06:47 /km) 9:50:00 ( 7時50分 )
5周 6.265 km 0:09:00 (ペース 0:07:11 /km) 9:59:00 ( 7時59分 )
6周 7.518 km 0:09:05 (ペース 0:07:15 /km) 10:08:06( 8時08分 )
7周 8.771 km 0:09:33 (ペース 0:07:38 /km) 10:17:39( 8時17分 )
8周 10.024 km 0:09:15 (ペース 0:07:23 /km) 10:26:54( 8時26分 )
9周 11.277 km 0:09:00 (ペース 0:07:11 /km) 10:35:55( 8時35分 )
10周 12.53 km 0:09:00 (ペース 0:07:11 /km) 10:44:55( 8時44分 )
11周 13.783 km 0:08:42 (ペース 0:06:56 /km) 10:53:37( 8時53分 )
12周 15.036 km 0:08:55 (ペース 0:07:07 /km) 11:02:32( 9時02分 )
13周 16.289 km 0:09:02 (ペース 0:07:13 /km) 11:11:34( 9時11分 )
14周 17.542 km 0:08:29 (ペース 0:06:46 /km) 11:20:03( 9時20分 )
15周 18.795 km 0:08:33 (ペース 0:06:49 /km) 11:28:36( 9時28分 )
16周 20.048 km 0:19:42 (ペース 0:15:43 /km) 11:48:18( 9時48分 ) 11分ぐらいの休憩も含む
17周 21.301 km 0:08:21 (ペース 0:06:40 /km) 11:56:39( 9時56分 )

走り終わり、リレーの応援や、4時間を走るコボちゃんの応援をする。残り30分だったか、コボちゃん1位で、2位との差が気になる。気になる2位のゼッケン7022。誰だか分からないので、ゼッケンを見ながら確認しようとする。あっいた。塩ようかんを食べさせようかなどと、みんなで冗談言っていたけど･･･まさかのまさか･･･ 2位の人が、自分の仲間だったとは･･･後の表彰式前に知ったのだけど、2位はとぅーりおだった。走る姿を見ていたのに、ゼッケンだけを気にして、顔まで確認していなかった。ビックリ･･･応援、できずに、すみませんでした。
どのくらいの時間だったか、HIDEさんがレースにも関わらず、話しかけてもらった。周りから「誰だか、分かったの？」と聞かれたけど、分かっていましたよ。ただ、いつ会ったのか、思い出すことが出来ず･･･記憶の糸をたどるのに、苦労したけど、初だったとは･･･
表彰式、コボちゃん、とぅーりおの二人、4時間個人、ワンツーフィニッシュ、おめでとうございます。
、その後、スタンドで青空飲み。缶ビール2杯と、富士五湖で買っていた1リットルのビールを少し飲んだ。頑張った人には、沢山の氷でアイシングをしてもらっていた。
そして、エバさん、来月結婚の報告･･･　おめでとうございます。
打ち上げは東京まで移動し、居酒屋の北海道に。神宮で野球を見ていた、yaskoさん、オオトモさんも合流し、盛り上がった。
家には何とか帰れた。

距離 21.58 km、カロリー 644 C、時間 2:48:39、移動時間 2:44:59、経過時間 2:48:39、平均ペース 7:49 分／km、平均移動ペース 7:39 分／km、

4時間　ＫＯＢＯ
24時間　Ｊ２００、ギンダマン(Ag)、梅太郎(生ビールマン)
4時間リレー　のんのん、かーめ、ミリアム、いっちー、やっちゃん
応援　こじか、エバ、夢さん、パンさん
北川さん(TBSの24時間リレー)、中継所の誘導のボランティア TOTOさん

２０１６年０６月０５日(日)　第５８回六無月東京喜多(北)マラソン
２１．０９７５km　２時間０３分２６秒完走

練習内容

月日

練習内容

感想

種目・参加資格 42.195km 男女別小学以上制限時間：6時間、関門中間地点2時間45分、33.5km地点4時間42分ハーフ男女別小学以上制限時間：2時間45分 10km 男女別小学以上制限時間：1時間20分参加料(税込) 42.195km・ハーフ5500円 10km5000円事務局締切日 2016年4月30日 (必着) 受付時間 8:00 受付場所江北橋(橋下) 開会式時間 9:00 スタート時間 9:30(42.195km) 9:45(ハーフ) 10:00(10km) スタート場所江北橋フィニッシュ場所江北橋参加賞タオル、バック表彰各部3位定員 1万人大会の特徴信号や車がなく、環境と景観に恵まれ眺望も良く、野鳥もいるほぼ平坦なコースです。コースは金八先生のロケ地を通ります大会サービスなど参加案内の発送郵送で通知記録証あり記録集なし速報提示上位のみ掲示 (20) 参加賞タオル、バック保険主催者がスポーツ傷害保険に加入観光飛鳥山公園、名主の滝公園、王子稲荷神社、古河庭園、西新井大師、巣鴨のトゲヌキ地蔵参加者へのサービスドリンク、果物荷物預かりあり(貴重品を除く）売店なし前回大会情報参加者数 5000人種目別参加者数 42.195km1900人ハーフ2300人 10km800人優勝タイム 42.195km2時間48分23秒ハーフ1時間20分48秒 10km35分00秒

5:00起床。舞浜ユーラシアの仮眠室で寝ていた。少し飲み過ぎた。いや、だいぶ･･･このまま寝ていようかな～と思ったけど、やっぱり、今日の喜多マラソンに参加したい。何なんだ･･･この執念。寝坊しても、仕事では無いので許されるのに･･･
5:30、荷物を置いてあるロッカーに行く。
6:00、ホテルから舞浜駅に向かうマイクロバスに乗る。雨が降っていた。昨日まで、雨予報が無かったのに･･･かなりショック。雨だったのでDNSしても良いかな～と思い始める。 5分ぐらいで到着。
舞浜:京葉線・東京行(6:13～6:30)→東京:ＪＲ京浜東北・根岸線・大宮行(6:42～6:53)→日暮里
日暮里で、少し探したけどファミリマートに行き、傘を買う。そして、マックで朝食。食べながら、食欲があるな～と感じる。完全な二日酔いなら、食べれない。
日暮里:日暮里・舎人ライナー・見沼代親水公園行 (7:44～7:50)→足立小台
会場まで傘を差して、歩いて行く。これは応援だな～ 1.5kmぐらい歩いて、会場に。雨雲はなさそうなので、雨はすぐに上がりそうな気配に･･･
会場につくとすぐにyaskoさんと会えた。 5人ぐらいとフル参加しているようで、終わったら焼き肉に行くようだ。いいな～と思いつつ･･･応援ランを言われたけど、とてもとても、実は心の中では参加する気もなかった。
自分は、ジム仲間の、のぶさんとハーフ参加。
ゼッケンを引き替える。ゼッケンは3008。のぶさんとゼッケンを引き替えるときに会った。参加賞はトートバッグと完走タオル。
五番のテントで着替える。とは、行っても着替えていた。Ｔシャツ、半ズボン、シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。シューズ、かなり使い込んでおり、穴が空いてきた。それでも、履きやすくなったので、使っている。使うたびに、自分に馴染んできてしまったので、こういう連戦やウルトラには欠かせなくなった。ウエストポーチつける。中には、携帯、スマホを入れる。そして、昨日、HotHotでもらったカルピスウォーターを半分入れた。半スボンのポケットには、5kmごとに食べられるように、塩分チャージタブレッツ　塩レモンを入れた。
のぶさんから、塩のタブレッツ、鉄分のお菓子などをもらった。そして、リュックを入れる大きなビニール袋を雨が降ってきた用にもらった。ありがとうございます。
ラジオ体操が始まる。その頃、トイレに行きたかったので、コース上の100m行ったところのトイレに行く。
ハーフスタートは9:30。 yaskoさんを探してたけど、探せなかった。もしかしたら、後ろのところにいたんのでは･･･
そして、スタート地点に並ぶ。今日の参加者は去年よりも少なくなっている。選手同士の隙間も広い。雨は、その頃には完全に上がっていた。気温も会場に着いた頃には雨が降って寒いくらいだったけど、やっぱり湿度もあり、走ると暑くなりそう。雨がやみ、しだいに走らないいけないムードになり、自然と走る気になっていた。仲間も走っているので、その気分にさせられた。
9:45スタート。天気は曇り、気温18.9℃、湿度78％。
走り始めると、速くは走れないと気づく。のぶさんがどんどん行く中、自分は、ゆっくり走るしかない。どんどん抜かされていく。キロ6分半ぐらい。これでも、頑張っているほうだけど･･･二日酔いも少しあり、身体が自由に動けない。昨日、フルと10km歩いたせいもあるのかもしれない。
抜かされ、抜かされと、なんだか辞めたくなる。折り返して、会場についたら、13kmで辞めてしまおうかな～と思ったけど･･･
5kmのタイムは32分47秒。今の体力レベルで、頑張って走っている方･･･
折り返してくるランナーから、15分前にスタートしているフルのランナーからyaskoさんを探すが、見つからない。だいぶ後ろの方に、yaskoさんがいた。スマホを持っていたので、写真を撮った。本当は、そんな余裕は無かったのだけどね。
そのうち、のぶさんにもすれ違い会ったけど、のぶさんの写真は撮れなかった。
仲間と会えて、少し元気をもらう。
6km先で、折り返す。その頃には、元気が出てきていた。フルを走って翌日にハーフを走った経験を思い出す。フルの皇居→ハーフのタートルなどがそうだけど、いずれも2時間を切っている。そうだ。2時間切りが出来るはずなのだ。そうすれば、のぶさんにも追いつけるはず。頑張ろう。でも、そうとう距離が離れているようなので、追いつくのが無理そうな･･･ 1kmは離れているのかも･･･のぶさんも完走は2時間ぐらいと言っていたので、それ以上のペースで走る必要がある。追いつけないにしても、頑張ろうという気が起きてきた。
折り返すランナーを数えると、後ろから14番目の位置に自分はいた。ゴボウ抜きしてやる。少しづつペースを上げた。何か、余裕でキロ6分ペースになる。もっと、行けそうだ。遠くに見えるランナーに、少しづつ近づいてきて、どんどんと追い越してゆく。あっ、さっき自分を追い抜いたランナーを追い抜いいる。
塩のタブレッツも忘れずに飲んでいたので、ミネラル不足で、攣ることは無いはず。
呼吸の荒いランナーを楽な感じで追い抜く快感。 10km過ぎると、5分半ペースになっていた。まだまだ、余裕もある。
あっという間に、会場について13kmぐらいだったか･･･そろそろ、のぶさんに会えても良いのに･･･中々、会えない。と思っていたら、少し走っていると、yaskoさんに会えた。今日はゆっくり走っているようだった。自分は、のぶさんを追いかける目標がある。
塩のタブレッツを水門で食べようとしたけど、袋から開けられない。仕方なく諦める。それまで、十分、塩分を取っているはずだし、大丈夫だろう。塩分不足から、失速にはならないはず。まだまだ、行けるはず。そろそろ、のぶさんが折り返す頃だけど、まだまだ、探せない。注意深く、走っていたつもりだったけど･･･少し走って行くと、折り返してくるのぶさんがいた。だいぶ汗をかいている感じだ。あと少し追いつけるかな～
残りの距離から、タイムを計算すると、2時間切り無理そう。 6kmまでは2時間30分ぐらいのペースだったことを思い出せば、よく盛り返したな～という感じ。それでも、2時間切りに少しでも近づけるように、頑張ることにした。
折り返して、のぶさんを追いかける。 yaskoさんも、わりあい近くでいたので、良いペースだろうか･･･
水門を過ぎてから、淡々と走ってゆく。その頃には、中々、追い抜けなく無くなってきている。キロ5分20秒ペースになっていたか･･･遠くに見えるランナーを目指しながら、だんだん近づいてゆく感じが自分のペース維持のモチベーションになっている。疲れは無かった。暑さも、そんなに感じられない。湿度も忘れている感じ･･･のぶさんを追いかける。でも、中々、のぶさんが見つからない。
残り数キロ、完全に気がつかずに追い抜いたのかな～ (後で聞いたら、給水所で追い抜いたようだ)。自分は、カルピスウォーターを飲むつもりだったので、給水所には寄らなかった。 (のぶさんに気がつかなかったので)ペース維持させて、ゴールを目指す。 2キロこどの表示の20kmを見逃す。あれっ、ゴールが見えてきた。あっという間に、ゴールが近づいてきた。時計を見ると、2時間、過ぎていた。過ぎるのは分かっていたけど、少しショックだった。
そして、ゴールする。すぐに、記録証を受け取る。
種目:ハーフマラソン男子
公式記録: 2時間03分32秒
ネットタイム: 2時間03分26秒
種目順位: 96位(エントリー202人中)
序盤からキロ6分で走れていたら、楽に2時間は切れていたのに･･･昨日の飲み過ぎもあったかな～それでも、6kmぐらいから、自分のリズムを作り、後半盛り返したは良かったのかも。ダメージは前日のフルと10kmの歩きの影響で、脚全体に疲労が残っている。
ポカリの缶、りんご、バナナを受け取る。
打ち上げは、日暮里のさくら水産。定食と瓶ビール。少し酔った感じ。
本当は、その後、柴又に行く予定を立てていたけど、眠くなっていた。
ゴールしてから、上大岡に着くまでに、4回トイレに行く。給水も上手くいっていたんだな～と感じた。
日暮里→品川と電車を乗り換える。京急の中で寝てしまい、金沢八景まで乗り越してしまっていた。
家に帰ったら、バタンキューだった。

距離 21.22 km、カロリー 1,364 C、時間 2:03:27、移動時間 2:01:58、経過時間 2:03:27、平均ペース 5:49 分／km、平均移動ペース 5:45 分／km、最高ペース 4:43 分／km、平均ケイデンス 188 spm、最大ケイデンス 201 spm、平均歩幅 0.91 m

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	0:06:23	0:12:51	0:19:30	0:26:04	0:32:47	-
ラップ	0:06:23	0:06:28	0:06:40	0:06:34	0:06:42	0:32:47
最大心拍数	0	0	0	0	0	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:39:20	0:45:36	0:51:24	0:57:08	1:02:46	-
ラップ	0:06:33	0:06:16	0:05:48	0:05:44	0:05:38	0:30:00
最大心拍数	0	0	0	0	0	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:08:13	1:13:38	1:19:08	1:24:28	1:29:55	-
ラップ	0:05:27	0:05:25	0:05:30	0:05:20	0:05:27	0:27:08
最大心拍数	0	0	0	0	0	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:35:22	1:40:43	1:46:12	1:51:36	1:56:50	-
ラップ	0:05:27	0:05:21	0:05:29	0:05:25	0:05:14	0:26:55
最大心拍数	0	0	0	0	0	-
-	21キロ	21.22キロ	-	-	-	20～21.22キロ
タイム	2:02:11	2:03:26	-	-	-	-
ラップ	0:05:21	0:01:16(5:43)	-	-	-	0:06:37
最大心拍数	0	0	-	-	-	-

タイム（グロス）02:03:32
タイム（ネット）02:03:25
種目別順位96/158
総合順位109/197

２０１６年０６月０４日(日)　第１１回 Hot Hot １００Ｋ, ２０１６完結編
４０km　スタートに間に合わず

練習内容

月日	練習内容	感想
5月31日	久良岐公園(13.6km)	月間走行距離300kmに達成まであと22km。夜に走るにはキツイので、朝から走り出す。最低でも10kmと思い走り出す。 5:10スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、湿度88％。ゆっくりで、何とか13.6km、山中湖一週分走れた。でも、山中湖ロードレースより悪いタイム。 1km 0:06:28 (平均 06:27.7 /km) 。 2km 0:12:58 (平均 06:30.0 /km) 。 3km 0:19:14 (平均 06:15.9 /km) 。 4km 0:25:40 (平均 06:26.5 /km) 。 5km 0:32:12 (平均 06:31.5 /km) 。 6km 0:38:25 (平均 06:13.9 /km) 。 7km 0:44:46 (平均 06:20.4 /km) 。 8km 0:51:09 (平均 06:23.0 /km) 。 9～10km 1:03:35 (平均 0:12:26 /km) 。 11km 1:09:58 (平均 06:23.2 /km) 。 12km 1:15:51 (平均 05:52.6 /km) 。 13km 1:21:55 (平均 06:04.5 /km) 。 13.6km 1:25:30 (平均 03:35.0 /km) (6:06)。距離 13.52 km カロリーカロリー 407 C、時間 1:25:30 移動時間 1:24:43、経過時間 1:30:10、平均ペース 6:20 分／km、平均移動ペース 6:16 分／km、最高ペース 5:03 分／km
6月3日	山下公園往復(21.81km)	今日は年休を取った。そして、朝、7:28から、みなとみらいを目指して、走る。かーめさんは、こあしす接骨院に行った。8年も通っているとか･･･　山下公園往復する。山下公園でお寿司を食べた。そして、帰りもゆっくり走って帰る。 1km 0:07:34 (平均 07:34.2 /km) 。 2km 0:15:17 (平均 07:42.8 /km) 。 3km 0:23:32 (平均 08:15.1 /km) 。 4km 0:31:04 (平均 07:32.0 /km) 。 5km 0:39:36 (平均 08:31.7 /km) 。 6km 0:47:16 (平均 07:40.0 /km) 。 7km 0:55:20 (平均 08:04.6 /km) 。 8km 1:02:59 (平均 07:39.0 /km) 。 9km 1:10:41 (平均 07:41.9 /km) 。 10km 1:19:18 (平均 08:36.4 /km) 。 11km 1:26:53 (平均 07:35.4 /km) 。 12km 1:35:56 (平均 09:02.8 /km) 。 13km 1:43:04 (平均 07:08.6 /km) 。 14km 1:50:44 (平均 07:40.0 /km) 。 15km 1:57:53 (平均 07:08.9 /km) 。 16km 2:05:37 (平均 07:43.2 /km) 。 17km 2:12:50 (平均 07:13.4 /km) 。 18km 2:19:54 (平均 07:03.6 /km) 。 19km 2:26:58 (平均 07:03.9 /km) 。 20km 2:34:18 (平均 07:20.8 /km) 。 21km 2:41:07 (平均 06:48.5 /km) 。 21.81km 2:46:21 (平均 05:14.6 /km) (6:26)。距離 21.81 km、カロリー 1,133 C、時間 2:46:21、移動時間 2:40:50、経過時間 3:33:49、平均ペース 7:37 分／km、平均移動ペース 7:22 分／km
6月4日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は、竹橋マラソンとHotHot横浜～浦安の2大会参加。 HotHot横浜～浦安の距離はフルだと思っていたけど、40km。なんか、モチベーションが下がってしまう。それに、HotHotは打ち上げが凄いらしい。 HotHotは最後なので、打ち上げは絶対に盛り上がるだろう。これは絶対に参加したいし･･･最終回が惜しまれて復活にすることになれば良いけど･･･ 4:30起床。朝食はチャーハン。かーめさんを起こして、速攻で作ってもらった。準備は珍しく、昨日のうちにすませた。荷物は、今日の竹橋マラソン(これは着ていってしまう)、HotHotの服、着替え、明日の喜多マラソンのハーフの服とある。それを一つのリュックに入れた。上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02～05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20～05:38)→品川:6駅ＪＲ山手線内回り・東京・上野方面(05:46～05:59) →神田神田駅のコインロッカーに荷物を預ける。コンビニにより、いろはす5本買う。麦茶も行きので買っているので、6本で、今日の暑さ対策は万全だろう。あと、塩分チャージのタブレッツを買っていた。 6:22スタート。天気は曇り、気温22.8℃、湿度57％。皇居を走り始める。ゆっくりと、ダメージが無いように走り始める。 6周目、少し頭が痛くなった。熱中症気味かも･･･ 7周目から、半蔵門近くの公園の水道で頭を冷やし始める。そして最後の周回、公園の水道を使おうとしたら･･･ちょうどロクさんと会った。ちょっとした偶然に、感激した。少し話しをして、また走り始めるけど、けっこうバテていたはずが、元気をもらった感じ。キロ7分ペースがやっとだったのに、楽にキロ6分半で走れている。そして、ゴールした。タイムは、5時間23分06秒。ペットボトルは6周目までは、2周に1本ペースだったけど、7周目、8周目は1本づつ飲んだ。これがちょうど良い感じ。塩のタブレッツは、2周に2個づつ飲んだ。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:45 ( 0:07:38 ) 休憩 0:00:02 1周目 0:36:28 ( 0:07:18 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:36:01 ( 0:07:12 ) 休憩 0:01:27 3周目 0:35:31 ( 0:07:06 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:35:48 ( 0:07:10 ) 休憩 0:01:04 5周目 0:35:45 ( 0:07:09 ) 休憩 0:00:01 6周目 0:35:43 ( 0:07:09 ) 休憩 0:03:15 7周目 0:36:54 ( 0:07:23 ) 休憩 0:04:23 8周目 0:43:58 ( 0:08:48 ) 距離 42.21 km、カロリー 2,692 C、時間5:23:06、移動時間 5:06:35、経過時間 5:23:06、平均ペース 7:39 分／km、平均移動ペース 7:16 分／km、最高ペース 3:01 分／km

完走パーティー［日時］2016年6月4日（土）19:30～　［場所］舞浜ユーラシア［参加料］1人6500円（温泉＋宴会）
40km 【参加資格】：1年以内に1回のレースまたは練習でハーフ（21km）の距離を走ったことのある人スタート12:00。参加費3,000円
コース［40K］横浜みなとみらい・高島中央公園（100Kの60K地点）
コースの特徴平坦で走りやすいコース
【エイド】　エイドは各スタート地点、ゴール地点のみ　　コンビニや公共のトイレなど（コース地図に記載）を利用してください
受付場所［40K］横浜みなとみらい・高島中央公園
集合・受付時間（当日）［40K］11:30
制限時間・関門［40K］7時間
交通案内・横浜駅より徒歩12分（40Kスタート地点／横浜みなとみらい・高島中央公園）
定員［40K］40名
参加費に含まれるもの　・荷物搬送（各スタート地点にて荷物を預かり、ゴールまで車で搬送します）・保険（当日分の怪我や事故）・コース地図・ゼッケン（事前にお送りします）・参加記念品 Hot Hot 100K オリジナルバンダナ（事前にお送りします）・エイド（各スタート地点、ゴール）・試走会（3回実施）

当日の皇居竹橋マラソンは練習内容に記載

居竹橋マラソンに参加して、ゴールしたら、急いで、HotHotの合流を目指す。だけど、もうHotHotのスタート時間近い。 1時間は横浜にかかりそうなので、スタートには間に合わない。確認すると、受付は、11:30とか･･･とても間に合わない。 HotHotの完走を諦めて、途中合流で走ることにする。神田駅のコインロッカーに荷物を預けていたので、荷物を取り出す。 HotHotのスタートが間に合わないので、HotHotの緊急連絡先に途中から参加すると電話すると、走り始める場所を教えてください言われた。腹が減っているので、日高屋で、とんこつラーメン、餃子、半チャーハンのセットを食べる。ビールは我慢した。
HotHotの参加者は100km(箱根湯本～浦安)THさん、小由美ちゃん、ニシキ。
70km(茅ヶ崎～浦安)は、チカちゃん、ひろりさん。
自分と同じ40km(横浜～浦安)はクッシー。
さてと、どこで合流をしようか･･･ 14時ぐらいが合流出来そうなので、21km地点ぐらいの青物横丁駅が妥当と思ったけど、ただ、ちゃんと走れるかが心配。皇居はウエストポーチで走ったけど、今度は、重いリュックを背負い、残り20kmぐらい。明日もあるし、打ち上げもあるので、あまり無理しないことにして･･･
とにかく、ゆりかごめに乗ろう。それから考えることにした。でも、やっぱり･･･有明ぐらいか･･･残り10kmちょっとになるかな･･･有明からスタートすることにした。
神田:山手線(13:10～13:16)→新橋:ゆのかごめ(13:30～13:54)→有明
有明駅に着き、地図で確認すると、357号線は確認できたけど、右に進めばよいのか、左なのか分からない。迷っていると、婦人警官に話しかけられた。「どちらに向かわれますか?」と。浦安と言うけど、東西線がなんちゃらかんちゃらと言うので、走って行きたいと言うと、ビックリしていた。
とにかく、辰巳は、どっち方面かと聞くと、右側を示すので、右に進むことにした。
有明は横浜から28.8kmぐらい。 14:22スタート。天気は曇り、気温22.2℃、湿度73％。走り出すも、リュックが重くて走りにくい。 0.9m走って、断念。後は歩くことにした。
辰巳(駅前歩道橋)、歩道橋を渡ったら左手の桜並木を通る。そこで、浦安ランナーズの女性ランナーに抜かされる。良いペースで走っている。
今度走る24時間走の夢の島の競技場が見えて(33.3km)、横は、新木場駅前。
観覧車が横に見えて、葛西臨海公園駅前(37.2km)。
孤独にどんどん歩いてゆく。クッシー、チカちゃんは、川崎にいるとか･･･
舞浜大橋を渡ったらＵタウンし川沿い道路に出る。ディズニーに到着。 TDL駐車場入り口前の信号を左折し、舞浜駅前イクスビアリ前を進む。
舞浜駅まで電車に乗ってきた、リタイヤしたランナーがやってきた。浦安から川崎ぐらいまで走ったのに･･･かなり暑くて断念したとか･･･
ゴールは、浦安市舞浜東京ディズニーリゾート横・運動公園躍動の門。阿部ちゃんを探すがいない。時間が速かったのか･･･ガックリしていると、阿部ちゃんの方が気がついてくれた。「何しているの」と。
阿部ちゃん、スタッフとして参加していた。ゼッケンを付けて、一緒にゴールした。やらせ･･･
クッシー、チカちゃんは、ゴールして、どこかに行ったとか･･･
舞浜ユーラシア（温泉＋宴会）6,500円（+1,500円でスパ宿泊可各自現地精算）まで、歩いていく。体育館の駐車場の警備しているから、そのゼッケンは何ですか?と聞かれる。スタートに間に合わなかったという経緯を説明するのが面倒だったので「横浜からここまで走ってきたんです」と、嘘をついた。そして、「他の人は箱根湯本から走っているんです」と説明した。
舞浜ユーラシアの場所はすぐに分かった。 HotHotと言うと、すぐにロッカーキーを渡してくれた。
お風呂に入る。更衣室でクッシーと会った。少し、長めに入る。
時間があったので、ウロウロしする。3階のロビーやお土産屋に行ったり、4階のお風呂、5階の食堂や、仮眠室に行ったりする。そして、仮眠室で少しゆっくりした。本当は、一回、外に出て、完走するランナーを応援に行きたかったけど、外に出られないらしい。
打ち上げは、3階のレストランで貸し切り。凄い参加人数･･･席は、指定されており、知らないランナーと一緒になる。
いっちさんも、参加していた。
19:30ぐらいから始まったか･･･ビール瓶、5本ぐらい飲んだかな～。バイキング料理で、料理は、お肉が美味しかった。最初は食べる分だけ持ってくるつもりでいたけど、一緒のテーブルの田中さんが言うには、すぐに料理はなくなるよと言うので、すぐにお腹いっぱい食べられるだけ料理を持ってくる。シュウマイ、エビチリ、巻き寿司･･･
話はマラソンネタで盛り上がる。
100km完走した人を讃えて、一人一人名前を読み上げられた。そして、スクリーンに、今日の名シーンが流れ、さらに11回の歴史のシーンが流された。良い感じに仕上がっていた。
これで、HotHotは最終回と思ったけど、その気持ちを引き継いでくれる若者がいた。川の道のフルで優勝したこともあるとか･･･来年以降、どんなHotHotになるか楽しみ。
22:00、打ち上げが終わる。スタッフの阿部ちゃんなど、みんな帰って行く中、二次会に。同じところで、売店からビールなどを買って始まる。
鹿児島の人とメール交換した。
終わったのは、翌日の1時だったか･･･ビール缶500ml、2本は飲んだ。
幹事の女性2人は寝てしまったようだ。頑張ったからなんだと思う。
仮眠室で寝る。

5.25km 1:02:37 ( 1:02:37 /km) (平均11:56)。 5.25km
6.25km 1:14:53 (平均 12:16.0 /km) 。
7.25km 1:27:43 (平均 12:50.0 /km) 。
8.25km 1:40:54 (平均 13:11.0 /km) 。
9.25km 1:54:16 (平均 13:22.0 /km) 。
10.25km 2:05:55 (平均 11:39.0 /km) 。
11.25km 2:39:18 (平均 33:23.0 /km) 。
距離 11.27 km、カロリー 490 C、時間 2:39:37、移動時間 2:13:59、経過時間 2:39:37、平均ペース 14:10 分／km、平均移動ペース 11:53 分／km、最高ペース 7:17 分／km

２０１６年０５月２９日(日)　第３６回スポニチ山中湖ロードレース
湖畔一周１３．６ｋｍ１時間１４分４９秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
4月30日	東京体育館→皇居→東京体育館(13.36km)	yutapiiさんに誘われて、GW初日に走って飲むことになった。千駄ヶ谷駅の改札口に14:00に。上大岡から、大門→国立競技場駅に。信濃町駅に行こうとして、待ち合わせ場所が違う事に気が付く。少し迷ったけど、時間通りに到着。テッツピさんが来る。かーろさんは走らないので17:00まで時間を潰してもらう。三人は、東京体育館に行く。使用料600円。ロッカーを借りる。そこで着替える。富士五湖のTシャツ、半ズボン。シューズはナイキフリー。ウエストポーチはつけずに、手にスポーツドリンクを持つ。 14:22走り始める。天気は晴れ、気温18.9℃、湿度28％。皇居まで4km。皇居を一周して、体育館に戻るコース。全部で13km。聖徳記念絵画館を回って、東宮御所→赤坂見附→皇居と向かう。最初は一週間前の富士五湖の疲れか、脚が重い。けっこうなアップダウン。皇居はGWということなのか、幾分、ランナーも少なく、観光客も少なかったような… キロ7分ペースで走った感じ。帰りは下りばっかりと思ったら、けっこう登りもある。行きも登りばっかりだと思っていたけど… 「楽なのは覚えておらず、キツイことばかり覚えている」テッツピさん、けっこう道路を走る車を見ているようで… マックラーレン、ランボルギーニ、ポルシェ… 見ているだけで、何億円になっただろうか… 帰ってきて、ジムの中に入る。少しだけ筋トレした。そして、お風呂に入る。セッケンがないので、持参してきたのを使った。そして、体育館を出る。 2時間半までは600円だったけど、9分過ぎたので、延長料金300円かかった。千駄ヶ谷から、新宿に移動。東口の焼き肉屋　東海苑に行く。時間は17:30 からなので、15分前だったので、中に入れず、近くのコンビニで350mlの缶ビールを飲んだ。飲み食べ放題で4900円。やわらかカルビが美味しく、けっこうお代りをした。キムチ、もやしナムルもお代わりした。ビールは6杯ぐらい飲んだだろうか… 楽しい仲間と飲む、最高の時間だった。二次会は、yutapiiさんのお勧めのONE COIN BAR CHAMPION。ジムビームの看板が目立つ。カラオケ（有料）ができ、昔ながらの居酒屋やスナックのようでもあるのですが、お客さんは外国人がほとんどです。ほとんどが観光客。丸テーブルで立ち飲み。ビールを飲んでいた。カラオケを唄う。坂本龍馬を熱唱した。日本の演歌を外国人に聞かせたけど、どうだったか… それぼと盛り上げることができす。喉が痛くなった。トイレは女性オンリーなので、外の公衆トイレを使った。新宿ゴールデン街の入れ口ぐらいの場所にある。外国人の夫婦がyutapiiさんと写真を撮っていた。かなり楽しかった。帰り、ベロンベロンだった。 1km 0:08:16 (平均 08:15.6 /km) 。 2km 0:16:12 (平均 07:56.5 /km) 。 3km 0:23:23 (平均 07:11.1 /km) 。 4km 0:32:20 (平均 08:56.5 /km) 。 5km 0:39:29 (平均 07:09.2 /km) 。 6km 0:46:43 (平均 07:14.3 /km) 。 7km 0:54:40 (平均 07:57.0 /km) 。 8km 1:01:42 (平均 07:02.2 /km) 。 9km 1:09:09 (平均 07:27.1 /km) 。 10km 1:16:27 (平均 07:17.8 /km) 。 11km 1:23:36 (平均 07:08.8 /km) 。 12km 1:30:37 (平均 07:01.0 /km) 。 13km 1:38:07 (平均 07:30.4 /km) 。 13.36km 1:40:40 (平均 02:32.5 /km) (6:59)。距離 13.36 km、カロリー833 C、時間 1:40:40、移動時間 1:36:01、経過時間 1:40:40、平均ペース 7:32 分／km、平均移動ペース 7:11 分／km、最高ペース 3:43 分／km、高度上昇 152 m、高度下降 175 m、平均歩幅 0.79 m
5月3日	山下公園往復(21.91km)	あんまり、走っていないので、少し長く走ろうと思う。Ｔシャツ、ウインドブレーカー。シューズはレボルーション2(ブラック/レイン)。天気は晴れ、気温8℃、湿度50％。 7:28スタート。山下公園まで走るかが、少しバテ気味。暑いよな･･･帰りに本牧でかーめさん会い、一緒走って帰った。 1km 0:07:15 (平均 07:14.7 /km) 。 2km 0:14:21 (平均 07:06.2 /km) 。 3km 0:21:51 (平均 07:30.0 /km) 。 4km 0:28:57 (平均 07:05.8 /km) 。 5km 0:36:07 (平均 07:10.6 /km) 。 6km 0:44:03 (平均 07:56.1 /km) 。 7km 0:51:19 (平均 07:15.7 /km) 。 8km 0:58:41 (平均 07:21.4 /km) 。 9km 1:05:45 (平均 07:04.6 /km) 。 10km 1:12:58 (平均 07:13.3 /km) 。 11km 1:20:28 (平均 07:29.3 /km) 。 12km 1:28:36 (平均 08:08.4 /km) 。 13km 1:35:40 (平均 07:04.3 /km) 。 14km 1:42:24 (平均 06:43.3 /km) 。 15km 1:50:41 (平均 08:17.5 /km) 。 16km 1:58:35 (平均 07:53.9 /km) 。 17km 2:07:58 (平均 09:22.5 /km) 。 18km 2:16:03 (平均 08:05.7 /km) 。 19km 2:24:11 (平均 08:07.4 /km) 。 20km 2:33:57 (平均 09:46.7 /km) 。 21.91km 2:41:00 (平均 07:03.0 /km) 距離 20.91 km カロリー 1,121 C 時間 2:41:00 移動時間 2:37:07 経過時間 3:17:45 平均ペース 7:42 分／km 平均移動ペース 7:31 分／km 最高ペース 4:20 分／km
5月5日	山下公園往復(22.40km)	朝、起きて、少しパソコンをさわってからの、走りに行く。 8:36スタート。少し暑くなっている。天気は晴れ、気温23.9℃、湿度50％。前々日、家から、山下公園往復したので、今日も、山下公園往復。身体が軽い感じで山下公園に。少し小腹が減ったので、山下公園のローソンでアイスを食べる。これが、いけなかった。リズムが来るって、長く走れそうもない。家に帰ろうとする。いずみ公園で、かーめさんと会う。前々日は、本牧のあたりで会って、一緒に帰ったけど、今日は、かーめさん、山下公園まで行きたいということで、すれ違う。かーめさんも頑張っているようだ。家まで帰る。やっぱり、疲れた。この休みの三日間で40kmちょっと。もう少し走りたかったかな･･･ 1km 0:06:56 (平均 06:56.2 /km) 。 2km 0:14:03 (平均 07:07.0 /km) 。 3km 0:21:12 (平均 07:09.1 /km) 。 4km 0:28:11 (平均 06:58.9 /km) 。 5km 0:35:20 (平均 07:08.9 /km) 。 6km 0:42:25 (平均 07:05.0 /km) 。 7km 0:49:39 (平均 07:13.6 /km) 。 8km 0:56:50 (平均 07:11.6 /km) 。 9km 1:04:12 (平均 07:21.2 /km) 。 10km 1:11:56 (平均 07:44.6 /km) 。 11km 1:19:42 (平均 07:45.7 /km) 。 12km 1:26:45 (平均 07:02.8 /km) 。 13km 1:34:50 (平均 08:05.8 /km) 。 14km 1:41:36 (平均 06:45.1 /km) 。 15km 1:49:45 (平均 08:09.1 /km) 。 16km 1:56:23 (平均 06:38.5 /km) 。 17km 2:03:11 (平均 06:47.5 /km) 。 18km 2:09:58 (平均 06:47.5 /km) 。 19km 2:17:01 (平均 07:03.2 /km) 。 20km 2:24:36 (平均 07:34.2 /km) 。 21km 2:32:19 (平均 07:43.4 /km) 。 22km 2:39:08 (平均 06:49.1 /km) 。 22.4km 2:42:01 (平均 02:53.1 /km) (7:41)。距離 22.40 km。カロリー 1,227 C。時間 2:42:01。移動時間 2:37:44。経過時間 3:08:37。平均ペース 7:14 分／km。平均移動ペース 7:02 分／km。最高ペース 2:54 分／km
5月7日	皇居竹橋マラソン(39.395km)	今日は、竹橋マラソン。朝、4:00頃には起きていたけど、ダラダラして、結局、6:50頃、家を出る。神田駅について、コンビニで、いろはす5本買う。今日は暑くなりそうなので、給水はしっかりとした方が良さそう。ラフィネに荷物を置く。服は、Ｔシャツ、半ズボン。シューズはレンタル。 8:37スタート。 37分遅れのスタートになった。天気は晴れ、気温20℃、湿度68％。 6周目までは順調だったけど、段々、暑くなり、限界に。 7周目、少しバテそうな感じ。そして、最後の周回の後半の2.8kmは歩いた。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:55 ( 0:07:15 ) 休憩 0:00:02 1周目 0:34:15 ( 0:06:51 ) 休憩 0:00:02 2周目 0:33:27 ( 0:06:41 ) 休憩 0:00:02 3周目 0:32:12 ( 0:06:26 ) 休憩 0:01:07 4周目 0:31:32 ( 0:06:18 ) 休憩 0:00:03 5周目 0:30:14 ( 0:06:03 ) 休憩 0:01:01 6周目 0:30:43 ( 0:06:09 ) 休憩 0:00:02 7周目 0:31:29 ( 0:06:18 ) 休憩 0:06:28 8周目 0:41:56 ( 0:08:23 ) 結局、2.8km歩いたので、走ったのは、42.195km-2.8km=39.395km。いろはすは4本飲んだ。遅くなったので、ウチヤマンさんたちが食事に行く中、自分は待たせると思ったので、断った。今日は、わだっちさんもいたのに･･･ラフィネに行くと、あうとさいどさんに会った。樂走組で浅草マラニックをしていたようだ。打ち上げに合流する。餃子の郷に行く。 ANTさん、あうとさいどさん、エバさん、こじかちゃん、キキさんの6人。おつかれさまセット(餃子、からあげ、ビール)を注文した。仙台行きで準備するあうとさいどさん、歯医者に行くエバさん、キキさんと別れ･･･二次会は、こじかちゃん、ANTさんの三人で有楽町のビバリに行き、ビールを飲む。けっこう飲んだ。 7杯ぐらい飲んだか･･･こじかちゃんが品川にコンサート行くので、17:00頃、別れて、のんのんちゃんがテレビ収録みたいにゲストみたいにやってくる。のんのんちゃんと飲む。のんのんちゃん、明日から仕事なので、成田に向かう。それで、解散となったけど、帰りは一人。山手線で寝てしまい、1周してしまう。結局帰り着いたのは21:30に上大岡駅に着いて、家には22:00についた。完全にバタンキュー距離 42.15 km、カロリー 2,692 C、時間 4:50:30、移動時間 4:42:24、経過時間 4:50:30、平均ペース 6:54 分／km、平均移動ペース 6:42 分／km、
5月14日	勝手に三浦半島６０キロみちくさマラソン(58.53km)	三浦半島６０キロみちくさマラソンが開催されるというので、勝手に60km走りたいというので参加した。企画は、さらこなあさんが立ててくれて、くすくすさんも参加。上大岡:京急(6:14～6:51)→三浦海岸上大岡駅で同じ電車に乗ると思い、少し探したけど、見つからず。一人、京急に乗っていると、さらさんが見つけてくれた。三浦海岸駅についいて、ロッカーに荷物を預けようとする。ロッカーは空いていないと思ったけど、全然空いていた。服は、Ｔシャツ、半ズボン。リュックを背負う。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。勝手に三浦半島６０キロみちくさマラソンは二年前に参加して二度目の参加。その時は、途中リタイヤして、完走できなかったけど、今回は完走したい。くすくすさんと合流するのだけど「(初のウルトラなので)私、完走できますかね」と言われ･･･走り込んでいそうな脚を観察しながら、大丈夫じゃないですかと答えておいた。自信がなさそうだったけど･･･それが･･･集合時間は7:00。むんさん待ちで、7:10にスタート予定。その間にローソンで、おにぎりを買おうとしたけど、なかった。納豆巻きしかなかったので、それを買う。朝食を食べていなかったので、それが朝食。何か、このところ、ロング走るときは、食べなかったらり、小食だったりと、続けいているけど、今日も平気だろう。 7:10過ぎにスタート。天気は晴れ、気温21.1℃、湿度73％。けっこう暑い。ただ、冷たい風があるので、平気な感じ。海岸に出ると、そこが会場になっていた。どうやら、会場はまほろばから変わったようだ。けっこう脚が重い。疲れもあるのかな～と思ったけど昨日、走っていないので･･･理由はわからない。まず、久里浜に向かう。ガーミンのスタートボタンを押し忘れ、1.6km地点からスタートボタンを押した。だいたい、久里浜折り返す頃から、脚の重さが解消された。だいたい8kmぐらい。その頃には、道案内の表示が出ているのに気づいた。表示の矢印の通りに進んでいけば、迷うことはない。三浦海岸近くに来ると、9:00過ぎ。本当の60km参加の選手が、反対側の歩道を走っている。仲間達を探しながら走るが･･･わからなかった。でも、バカさーんと声をかけてくれた人がいたけど、誰だったか･･･会場近くのセブンイレブンで、赤飯とアイスを食べる。そして、三浦国際マラソンの10kmコースを走って、名物の坂を登る。くすくすさん、登りが得意のようで、どんどん、登ってゆく。とても、追いつけない。登りの終わりのフジモト商店で、くすくすさんが待っていてくれた。迷いそうだったけど、スタッフがいて、そこを左折。途中、矢印を見逃して、迷ったけど･･･さらさん、昔、4kmも道に迷い、進んでいったようで、往復すると8km･･･疲れていると、いやだな～剣崎灯台までいき、写真撮影。その頃には、100km参加の速い選手にバンバン抜かれていくけど、これが、また楽しい。応援ランになっている。少し行くと、コンビニがあり、くすくすさんから、コーラをおごってもらう。ありがとうございいました。長い長い、登り坂･･･登り切ると、風車。風が気持ち良かった。スタートして、4時間20分ぐらいで、城ヶ崎に。エイドで少し休憩する。暑いので、今日は給水を気をつけている。けっこうペットボトルを飲んでいる。ここで、約30km。残り、30km。脚の疲れは少しあるけど、残り30kmなら、大丈夫な気がした。三崎でお昼を食べることにする。どうしてもマグロ丼が食べたかった。混んでいるお店を避けて、空いているお店に。阿木といいうお店に入った。まぐろ丼を食べる。せっかくなので、ビールも飲んだ。走っている途中で、ガッツリと食べて、飲むというのは、贅沢な幸せだ。 30分ぐらい休憩しただろうか･･･走り始めると、脚が重い。しばらく、ゆっくりと走る。うらりに行くと、ランナー達の姿を見ると、ホッとした。油壺の長い坂を登り切り･･･さらさんが言うには。自分は前回、油壺の坂を登ったところで、ビールを飲んでいたと言われたけど、覚えていない。ちゃんと、写真まであるという。それを覚えていないとは･･･が、近くまで、くると、思い出してきた。あっ、ここの酒屋の素敵なベンチで飲んだんだ。さすがに、今回は、さっき飲んだので、やめた。距離表示もオレンジは100km、青は60kmで表示されている。5kmごとの表示。三浦小綱代のセブンでガリガリ君ライチを食べた。三浦初声のセブンに寄り、レットブルを買おうとしたら、近くでスーパードライの250mlがあったので、それを買った。つまみは、バーターピーナッツ。ソレイユの丘で、関口牧場のソフトクリームがあったけど、我慢しようと思ったけど、くすくすさんがおごってくれた。ありがとうございます。そして、50kmとなり、残り10km。さすがに、疲れが見え始める。そんな中、くすくすさん、三崎口駅近くでは、足が攣って、リタイヤ寸前だったのに、復活して、林交差点からどんどん、走り始める。登り坂を駆け上がってゆく。これが、初60km挑戦するランナーだろうか･･･信じられない気持ちで、すくすくさんの後ろ姿を見ていたけど、あっという間に、前に行って、姿が見えなくなった。残り5km。いよいよ、終盤。この時は、あまり覚えていない。疲れもあったけど、速くゴールしたい思いがあったかな･･･明日のことを考えて、それ以上、疲れを残したくない気持ちもあった。マイペースで走っていたら、さらさんにおいてゆかれる。残り1km。さらさん、くすくすさんが待っていてくれた。そして、ゴール。本参加ではないので、フィニッシュケートは入らなかった。三浦海岸駅まで行き、自分の荷物をロッカーから取り出す。京急ストアーで250mlの缶ビールを買って飲んだ。かんぱーいまほろばに行くのだが、男子風呂は、人数規制がかかっていた。 20分ぐらい待ったか･･･風呂の中は、思ったより混雑していなかった。人数規制のおかげだろうか･･･さらさん、くすくすさんと打ち上げ。駅前の居酒屋あやとりに行く。外のテーブルになった。焼き鳥とビールを飲んだ。ビールは2杯飲んだ。ガーミンを後で調べてみると、1kmごとの自動ラップになっておらず、60km一つのラップになってしまった。距離 58.53 km、カロリー 3,029 C、時間 9:53:09、移動時間 8:17:06、経過時間 9:53:09、平均ペース 10:08 分／km、平均移動ペース 8:30 分／km、最高ペース 4:23 分／km まほろばで会ったけど、いっちさん、あっちゃんも走っていたようだ。打ち上げの時、外のテーブルで飲んだけど、あうとさいどさん、パピオンさん、ひっきーさんと会った。リュックが破れた。
5月15日	HotHotの横浜～浦安の試走(10.75km)	今日は、HotHotの横浜～浦安の試走。このコースを6月4日に本番で走るので、前日60kmを走ったとはいえ、試走会には参加しておきたい。朝、4:00に起きたときは、グッタリで、疲れが酷く、今日はDNSした方が良さそうだと思ったけど、起きて、ダラダラするうちに、疲れがとれてというより、疲れを忘れて、どこまで行けるかどうか分からないけど、参加してみることにした。何か、立っていても寝てしまいそうな感じ。フルの連チャンは何度も経験があるけど、ウルトラの翌日のレースはそんなにない。それが不安･･･故障はしないと思うけど、疲れがどう影響するかが、まだ自分の中にはデータとしてはない。朝食はカレー。少し、脱水気味な感じ。港南中央から6:14発の地下鉄に乗る。電車に乗るが小由美ちゃんとかがいない。ラインで時間を確認すると、一本遅い電車だった。上大岡駅で降りると、亜紀ちゃんに会い、一緒に次の電車に乗って、小由美ちゃん、ニシキと合流。高島駅で降りる。そこから、歩いて高島中央公園まで歩く。道順を覚えておかなければ･･･当日は、一人で行くことになりそう。受付をすます。 75人の参加なので、3つのグループに分けられる。自分はBグループ。アーリースタートで4分ごとの2番目のスタート。もう、走る姿で来ていた。 Tシャツ、半ズボン。リュック(昨日、自分のリュックが破れてしまったので、かーめさんから貸してもらった)。 9:38、スタート。天気は晴れ、気温17.8℃、湿度68％。集団についていくが、先頭が速い。キロ6分前後。けっこうスピートが速い。とてもついてゆけない。少し喉も渇いていた。やっはり、脱水気味のようだ。昨日の60kmからのケア不足のようだ。それでも、走りながらギリギリで、給水していけば大丈夫とは思うけど、こうペースが速くては、汗びっしょりになってしまう。今のキロ6分前後は、何か、全速力で走っている感じの感覚。キロ4分半ペース前後らも感じられる。我慢して、走るのだけど、すぐに、置いてかれる。信号待ちで、オレンジの服を着た人に「ついてゆけない」と言ったら、その人は昨日の60kmに参加している人だった。一緒にゆっくり走りましょうと言われる。助かるのだけど、それでも、キロ6分半ペース。やっぱり、速い･･･ 15号線にたどり着くと、すぐに、自販機があり、スポーツドリンクを買う。すぐ後ろに、Cグループが迫りつつあった。追いつかれないように、できるだけ速く走るけど、やっぱり追いつかれる。かなりキツイ。まだ5kmも走っていないのに、これで、横浜～浦安の40kmを走れるだろうか･･･無理だと判断して、さらにペースを遅くする。昨日、60kmを走った人も、同じようにペースを併せてくれる。小由美ちゃん、ニシキ･･･あと、誰がいただろうか･･･とにかく、いっぱいいっぱいだったので、あまり覚えていない。追いつかれる。さらに後ろになり、ついに最後尾になった。心配になって、コースを知っているランナーが話しかけてくるが･･･先に行ってもらった。自分のペースで走ることにする。やっと8kmぐらいだったか･･･トイレに行きたくなり、ミニストップ花月園店で、トイレに行き、離団する。けっこう離れてしまったので、とても追いつけない。それから、ゆっくりと走るが、どうしても、後ろに誰もいないと、モチベーションが下がるので、電車に乗って先回りすることにする。要は、15号は何度も走っているので、コースは知っているけど、その後の浦安のコースが知りたくて、参加したのに、15号で終わったら、何にもならない。鶴見駅(9.09km)まで行き、京急に乗る。どこまで行こうか･･･平和島まで行くことにした。ここから、少し走って、調子を取り戻して、青物横丁からの(15号から右折して421号池上通りに進む)コースを走ろうとする。ところが、さっきよりも暑く感じ、走るモチベーションが下がっていた。歩いていると、博多ラーメンの看板が反対側の沿道に見える。食べるしかないか･･･カーボローディングが足りないから、走れないんだ、だぶん･･･博多ラーメンを食べていると･･･腹が攣りそうになった。やばい･･･少し、ゆっくり食べていたら、治り･･･替え玉が70円と知り、替え玉まで食べた。食べ終わり、ふと、外を見ると、ランナーの集団が走りすぎていった。あっ、Aグループの人達かもと思い、急いで外に出る走り始めるが･･･今度は食べ過ぎて、気持ち悪くなった。ゆっくりと走るが･･･それでも、走れなくなった。筋肉痛とかはないのだけど、脚の疲れというか、身体全体の疲れが、ゆっくりのペースで走っても呼吸が乱れたり、単調な動きでも、自然に動けなくなっている感じ。あまり無理する必要は無いのかもと思い、歩くことにした。距離は10.75kmになっていた。そんな時に、ひろりさんに抜かされた。青物横丁駅にたどり着く。このまま歩いても、疲労のダメージが大きくなりそうなので、青物横丁で断念することにした。本当は、ここから、道順を覚えておきたかったけど･･･腹一杯だったけど、ビールを飲みたかったので、焼き鳥屋を探すが見つからず、日高屋があったので、日高屋に行く。反省会･･･やっぱり、フルの方が安心して走れると感じる。フル走れば、どれだけのダメージを受けるか、なんとなくわかるようになってきたけど、ウルトラだと、ダメージが計り知れない。だから、ウルトラでの連チャンは辞めた方が良いかな～と思った。ビールは一杯、食べたのは餃子だった。距離 10.75 km、カロリー 605 C 、時間 1:26:47、移動時間 1:20:48、経過時間 2:31:19、平均ペース 8:04 分／km、平均移動ペース 7:31 分／km
5月21日	皇居月例休みダラダラ	一日、ダラダラしていた。今月は、ゴールデンウィークもあったり、60kmも走ったりしていたので、思ったより月間走行距離が伸びそうで、一日ぐらい、ダラダラする日にしました。月に300kmを少し超えるぐらいを毎月の目標にしている。それぐらいの方が、月範囲だけど、疲れを残さずに、翌月も同じように走れるという自分の暗示じゃないけど、何かそういう習慣になってしまったようで･･･自分の記録を調べると･･･ 2010年8月から月間300kmを連続で月間300km以上を続けている。 2010年7月に290kmちょっとで途切れているけど、その前まで、2009年1月～2010年6月まで月間300km以上走っていたので、290km以上となると、2009年1月から290km以上走っていることになる。 7年半も月間走行距離が300kmぐらいだと、身体もそれに慣れてしまい、逆に走らないと、身体がおかしくなったり、走り過ぎたりすると、逆に疲れを身体に残したりして、走りたいときに走れない状況になったりする。長続きさせるコツは無理なく走るというのが自分で思っているので、疲れを残したまんま走り続けるのは、自分には向いていない。練習という感覚で走っておらず、ただ走りたいから走っているわけで、辛くなったら、レースでも、本番でも歩いたりしているので、時には、リタイヤもしている。月間300kmも毎月走っていると、走っているときに、疲れるというのが、あんまり無くなったように感じる。フルぐらいだと、筋肉痛もそんなになく、レースが終わって、1時間ぐらいで筋肉の張りが消える程度のダメージ。三日連続フルを走ったりしたこともあるけど、凄いとか言われたりするけど、それよりも、一日で100kmも走ることが凄いと思う。三日連続だと、寝る時間もあったり、寝ている間に筋肉も回復する時間もあるけど、一気に100kmとか、200kmとか走ったりする人は筋肉を回復させる時間が無い。今月60km走ったけど、翌日も10km走ったけど、やっぱり、フル以降の蓄積された疲労は残っていたわけで、完全に疲れがとれたの四日後だった。何か、自分は、ウルトラは向いていないな～と思ったりする。フルなら、150回以上完走しているので、走る前から、だいたいのその時の調子や天候によって、走り終わったダメージを想像できるけど、ウルトラはそんなに経験がないので、想像できない。正直、毎日でも走りたい訳なので、ウルトラを走り、翌日、走れない状況は作りたくない。 100kmは数回走ったことがあるので、完走できないわけじゃないけど、ダメージのことを考えて、エントリーはしなくなった。先月71km走り、今月60km一日で走っているので、今月は月間走行距離300kmちょっとを目標としており、現在のところ、220km。昨日、月例皇居竹橋のフルを走っていたら、260kmぐらいになり、残り10日で40kmしか走れなくなってしまう。それだと、身体がなまってしまうので、フルは休んで、一日、のんびりすることにした。午後から、部屋の掃除をした。ある一角だけど、相当、時間がかかり、結局、終わらなかった。まあ、のんびりする目的だったので、少しだけやっただけでも満足。
5月22日	根岸ラン(14.95km)	根岸ランに参加する。 8:20スタート。天気は晴れ、気温22.2℃、湿度65％。 6周目、途中まで、ゆっくり走っていたけど、ちょうど半分ぐらいからペースアップした。走り終わり、売店がカフェみたいになってあり、みんなで横浜づくりのビールを飲んだ。カフェににて、ゆーさんの探偵業の話から、なぜか、不倫のデープな話になり･･･ 1時間ぐらい、話した。参加者は、1月に警察官と結婚するあやさん、 jiroさん、ゆーさん、いしいさん、自分。あと一人･･･。いしいさんと根岸まで話しながら歩き、家まで走って帰る。ガーミン、距離が短く表示されていると思ったら、いつものまにかに、マイル表示になっていた。だから、根岸も0.8になっていたのか･･･　1.3kmもあるのに。なんとかフィートからkm表示にガーミンを直した。　　　　　　　　( ペース ) 家から根岸0:30:17( 0:06:48 ) 4.45km 1周目 0:09:55 ( 0:07:38 ) 2周目 0:10:14 ( 0:07:52 ) 3周目 0:10:04 ( 0:07:45 ) 4、5周目 0:20:01 ( 0:07:57 ) 2.6km 6周目 0:07:09 ( 0:05:30 ) 根岸から家 0:16:26 ( 0:06:11 ) 2.66km 距離 14.95 km、カロリー436 C、時間 1:44:07、移動時間 1:43:35、経過時間 3:48:40、平均ペース 6:58 分／km、平均移動ペース 6:56 分／km、最高ペース 3:17 分／km、心拍数つけていないのに、ガーミンコネクトで記録されていた。平均心拍数 125 bpm、最大心拍数 144 bpm
5月28日	久良岐公園(km)	朝から走ろうと思い、少し早く起きる。5:47スタート。久良岐公園。天気は曇り、気温17.8℃、湿度94％。ペースは、ゆっくり。 1km 0:06:21 (平均 06.21.0 /km) 。 2km 0:12:55 (平均 06:33.8 /km) 。 3km 0:19:26 (平均 06:30.9 /km) 。 4km 0:25:52 (平均 06:25.8 /km) 。 5km 0:32:13 (平均 06:21.3 /km) 。 6km 0:38:33 (平均 06:20.5 /km) 。 7km 0:44:42 (平均 06:09.2 /km) 。 8km 0:51:00 (平均 06:17.4 /km) 。 9km 0:57:11 (平均 06:11.4 /km) 。 10km 1:03:28 (平均 06:16.7 /km) 。距離 9.99 km、カロリー 299 C、時間 1:03:28、移動時間 1:02:56、経過時間 1:03:56、平均ペース 6:21 分／km、平均移動ペース 6:18 分／km

会会　　場山中湖中学校　〒401-0501 山梨県南都留郡山中湖村山中341-40 （スタート地点：役場前交差点　フィニッシュ地点：山中湖中学校）種　　目・山中湖一周（13.6km）・ハーフマラソン（21.0975km）参加資格健康で完走可能な人。但し、ハーフマラソンは大会当日満16歳以上の方参加費4,500円（税込） ※申し込み時に別途料金が必要になります。【インターネット・携帯サイトからお申込】エントリー手数料参加費の5.15% 【振り込み用紙からお申込】払込手数料130円参加人数13,000人 ※先着受付順。定員に達した場合は返金に手数料が掛かりますのでご了承ください。表　　彰【一般男女】各1位～10位【壮年男女】各1位～6位（満50歳以上） ※ 賞状および、オリジナルジャンボメダル、、各種目総合1位を海外マラソン大会へ派遣（予定）参加賞C3fit 機能Tシャツルール競技は平成28年度日本陸上競技連盟規則により行います。参加証・参加証（ナンバーカード通知）は5月連休明けに郵送いたします。・郵便事情により参加証が5月15日（日）までに届かない場合は、・大会事務局にお問い合わせください。完走証制限時間内完走者には、完走証を後日郵送いたします。スタート　ハーフは9:15 (制限時間2時間45分)、一周は9:30 (制限時間2時間30分)

今日は山中湖ロードレース。 2006年から参加して、今年参加すれば10年連続の参加となる。
一応記録的には･･･
2006年　１時間１５分２８秒
2007年　１時間０９分３１秒
2008年　１時間０７分４０秒
2009年　１時間１６分２７秒
2010年　１時間０８分５４秒
2011年　１時間１６分２４秒
2012年　１時間０９分５７秒
2013年　１時間０６分２７秒
2014年　１時間２１分１６秒
2015年　１時間０８分１８秒

記録的にバラツキがあるのは、仮装することが多いせいもある。
今回も横浜熟年マラソン同好会の仲間と一緒に走ることになる。
5:30ギリギリで、集合場所、上大岡に行った。遅れたのは、朝、4:00に起きて、ゆっくりしすぎたせいかも。行く前に、コンビニで水と柿ピーを買った。柿ピーは、カロリーが多いのと、腹持ちするから、赤飯よりも、ガッツリではないけど、何となくサプリ気分。しかも、余ったら、ツマミにもなる。
参加者20名以上なので、運転手付きの大型バス。小宅さんに参加費5000円を渡す。幹事の阿部さん、タクシーできていたた。何と京急に乗り遅れたらしい。
バスは5:40に出発。
一回、中井のインターでトイレ休憩(6:17～6:30)する。順調に進み、7:30には到着。
受付をしに行く。ゼッケンはB　5697。参加賞に、すき焼き鍋セットがついていた。お肉は無かったけど･･･
また、受付会場の山中湖中学校の校門が新しくなっていた。
今回もお世話になるNTT保養所のパノマイン山中湖に行く。バスの中で着替える。服はハマーのＴシャツ、半ズボン。ウエストポーチをつける。そこに、ゴール後にビールを飲むために、お金を入れた。
今日は、天気も良く、雲一つ無い富士山が見られそう。 10年連続完走への良いご褒美になりそう。考えてみれば、小宅さん、今回参加していないけど尾高さんがいなかったら、山中湖ロードレースに参加していなかった。交通が不便で、山中湖は車での参加になると思うけど、自分は車を持っていないので、いつもバスか車で連れてってもらっている。本当、感謝。
ハーフ参加の小由美ちゃん、よしよし、もう一人井上さんだったか(名前を聞いたけど、忘れてしまった)を見送り、スタート地点に並ぶ。
今日は、ガチで行くことにする。全然、スピード練習していないけど、どれくらいのペースで行けるか、試したくなった。だから、仮装もしていない。もし、タイムが悪くても、標高1000mだからと言い訳が出来るし･･･
9:30スタート。天気は晴れ、気温25℃、湿度54％。
走り始めは混雑は気にならなかった。キロ5分ちょっとのペース。楽に走れている感じ。このままで中盤まで行き、登りで体力温存して、坂を下りからペースを上げれば、1時間5分切りが出来そうな･･･ただ、暑い。日陰は湿度が低いので走りやすいけど、けっこう日差しが強い。汗が尋常じゃ無いほど出ていた。
2km過ぎで、竹内さんに抜かれる。かなり焦った。パーソナルトレーナーに付きっ切りで指導され、けっこう速いランナー。自分より年上なんだけど、凄い良いペースで走ってる。
4kmぐらいで、後ろに富士山が見えた。これは写真を撮っておかなければ･･･スマホで撮った。ここ10年の中で一番きれいに見えた富士山だった。自分が撮り出すと、何人かも撮り始めた。それから、6kmぐらいでも、富士山が見えたので、また写真･･･何やっているのだ。ガチじゃなかったのか･･･まあ、今日は気温も高いので、記録は望めないので、ゆっくり行こう。
7km過ぎから登りになる。ペースを落とさずに走った。 8km過ぎまで登りが続き、そして下りになるも･･･下りきろうとするところで、また富士山の撮影ポイントになる。今度は、見知らぬランナーと写真を撮り合った。
ここから、ペースを上げようとするが、けっこう暑くなる。給水所で頭に水をかけても、何か頭が熱く、危ない･･･目がチカチカしそうになっていたので、ペースを落として、走ることにした。
残り1kmとなった。けっこう体力的に消耗した感じ。中学校に向かうために、右折する。たいしたことがない坂なんだけど、凄い登り坂に感じる。足に堪える。どてつも長い直線に感じられた。左折して中学校の校門に入り、ゴール。
タイムは、1時間14分52秒。
何とかゴールできた。何か空気が薄く、ゴール後は、酸欠みたいな感じだった。 RCチップを外し、Ｔシャツとアクエリアスを受け取る。竹内さんを探すが見つからない。けっこう喉が渇いたので、アクエリアスを一気に飲み干した。今日は地ビールを飲みたかったので、すぐに、露店に向かう。富士ビールだったか、地ビール(500円)を買って飲む。一口目が凄い美味しい。
少し休んで、今日は走らない阿部さんを探すも、いない。打ち上げようの買い物に来ているはずなのに･･･ビールを持って、戻ることにした。ゴールに向かうランナーの中に仲間がいないか探しながら戻るが、見つからなかった。
スポーツドリンクを飲んで、すぐに、ビールを飲んだせいか、けっこう酔っ払う。こんな事で、打ち上げ、大丈夫だろうか、心配になったけど、何か、凄い楽しい気分。
保養所について、すぐに、お風呂に入る。湯船に浸かると、酔いがさらに回りそうなので、浸からなかった。
山中湖参加Ｔシャツを着た。なかなか、良いデザインになっていた。
小宅さん、阿部さん、もうひとりの人が、会場で買い物をして戻ってきた。どこからか、台をを持ってきて、水洗いして、料理を並べる。そして、宴会が始まる。
今回は冷たいうどん、焼きそば、モツ煮、キョウリとかがあり、立食パーティ。ビール2缶飲んだ。
楽しい仲間と飲むのは楽しい。けっこう顔が赤いのは、日焼けだろうか、それとも酔っているからか･･･
14:00ぐらいに出発。バスの中でも、宴会。トイレが近くなるので、ビールをチビリチビリと飲んだけど･･･東名高速上り、大和トンネル前の事故があったとか。バイクと車の追突事故で、数台が巻き込まれたとか･･･そのせいで、海老名ＳＡ→横浜町田ＩＣ間が大渋滞で、まだどんどん渋滞が伸びているとか･･･どこからか、下道に行くことになり、何時に着くが分からなくなった。しかも、トイレ休憩も多くなる。それでも、コンビニに寄り、お酒調達したり、トイレで止まったり･･･運転手の良い判断で思ったより早く上大岡に到着。 18:30ぐらいだったか･･･
家に帰ったら、倒れるように寝た。

参加者:小由美ちゃん、トギ、よしよし、あっちゃん、理恵ちゃん、武田さん、小宅さん、幹事の阿部さん、安藤さん、竹内さん夫婦、北島さんなど、20名以上。(クッシー、佳代ちゃんはドタキャン。尾高さん欠席)

1km 0:05:17 (平均 05:16.6 /km) 。
2km 0:10:36 (平均 05:19.9 /km) 。
3km 0:15:45 (平均 05:08.5 /km) 。
4km 0:20:53 (平均 05:08.4 /km) 。
5km 0:26:20 (平均 05:26.9 /km) 。
6km 0:31:41 (平均 05:20.6 /km) 。
7km 0:36:57 (平均 05:15.8 /km) 。
8km 0:42:24 (平均 05:27.3 /km) 。
9km 0:48:19 (平均 05:54.8 /km) 。
10km 0:53:32 (平均 05:12.9 /km) 。
11km 0:58:55 (平均 05:22.9 /km) 。
12km 1:04:55 (平均 06:00.2 /km) 。
13km 1:10:30 (平均 05:35.1 /km) 。
13.75km 1:14:53 (平均 04:22.7 /km) (0:05:51)
距離 13.75 km、カロリー 871 C、時間 1:14:52、移動時間 1:13:57、経過時間 1:14:52、平均ペース 5:27 分／km、平均移動ペース 5:23 分／km、最高ペース 4:27 分／km

出場種目　山中湖一周壮年男子
タイム（グロス）01:14:58
タイム（ネット）01:14:49
種目別順位331/2254
総合順位807/4695

２０１６年０４月２４日(日)　２６ndチャレンジ富士五湖
７１km　１０時間００分２２秒完走

練習内容

月日

練習内容

感想

種目・参加資格 118km 男女別18歳以上制限時間：15時間、関門あり 100km 男女別18歳以上制限時間：14時間、関門あり 71km 男女別18歳以上制限時間：11時間、関門あり参加資格備考 100kmの3部（1部4:30、2部4:45、3部5:00）スタート（予想タイム順）参加料(税込) 118km1万9000円 100km1万8000円 71km1万4000円 (アーリーエントリー(10/30～11/7迄に申込された方)は限定オリジナルグッズをプレゼント) 事務局締切日 2016年1月31日 (消印有効) 受付場所なし（事前送付）開会式時間 3:45(118km) スタート時間 4:00(118km) 4:30(100km) 7:00(71km) スタート場所県立富士北麓公園フィニッシュ場所県立富士北麓公園参加賞あり表彰各部6位、年代別3位（年代別は後日表彰状郵送）定員 118km1000人 100km2000人 71km1000人大会の特徴今大会で26回目を迎えます。5つの湖を巡り、春の富士山を眺めながら走れるコースを満喫してください大会サービスなど参加案内の発送郵送で通知記録証あり記録集なし速報提示全員掲示参加賞あり保険主催者がマラソン保険に加入観光富士急ハイランド、富士ビジターセンター、忍野温泉、富士山特産物吉田のうどん参加者へのサービスドリンク、果物荷物預かりあり(貴重品を除く）売店ありイベント・招待選手前夜祭あり(富士急トラベルへ要事前申込)。応援バスあり(2000円・小学以下1000円、要事前申込) 宿泊の問合せ富士急トラベル富士吉田支店TEL0555-21-1052 FAX0555-23-4309 前回大会情報参加者数 4553人種目別参加者数 118km男1114人女子141人 100km男子1793人女子395人 71km男子783人女子327人優勝タイム 118km男子9時間12分06秒女子11時間04分46秒 100km男子7時間32分47秒女子9時間04分01秒

今週は、チャレンジ富士五湖71kmに参加。去年はグループエントリーで優勝だったけど、今年はグループエントリーはせずに、楽な気持ちで望む。一応、目標がある。去年は最後の坂を歩いてしまったけど、今年こそは、最後まで走りきる。まあ、疲れたら、躊躇なく歩くけど、頑張るつもりない。あくまで、一つの目標として頭に刻んでおく。
今回は、MMナイトランのお世話になる。そして、後泊して、樂走組の打ち上げ参加するつもり。
上大岡:地下鉄(8:45～8:57)→桜木町
ジョナサンに朝ランが終わったMMナイトランの仲間がいるはず。そして、その仲間も見送りに行くはずなので、自分も一緒に同行すれば、遅刻するはずはない。
かーめさんと、関内駅からジョナサンに行く途中で、偶然、隊長さんや、こい君、たけしさん、のりちょさんに会う。マルコさんがジョナサンに先にいた。ビール、ジョッキで2杯飲む。つまみは、からあげとポテトフライ。後々、考えると、このビールが余計だったと思ったりする。
10:00頃、JRで横浜駅に。集合場所の高島屋前に行くと、すでに仲間達が集まっていた。しかも、見送りしてくれる人まで。
10:40ぐらいに、横浜駅を出ただろうか･･･車は真っ青さん、ちくぜん車さんの2台。自分はちくぜんさん車に乗る。ファンネルさん、まつたかさん、自分の四人。
渋滞もなく、しかも、サービスエリアに止まらず、ノンストップで富士吉田に。ふもとやの吉田うどん・肉天うどん(500円)を食べる。つけものも美味しかった。
夕飯やビール調達のために、業務用スーパー富士吉田店、ベイシアスーパーに寄る。ビールは、各自調達なので、業務用スーパーで1リットルのスーパードライがあったので、それを買い、ベイシアスーパーでは500mlのスーパードライ6缶セットを買った。本当は、1リットルのビールを最初に飲んでいれば、飲み過ぎることも無かったのに、500mlの缶から飲み始めたので飲み過ぎる結果になったと思う。
PICAに到着する。 MMナイトランではコテージ1棟、樂走組では16名参加なのでコテージ2棟、予約していた。部屋に着くと、すぐに、一缶飲み始めた。気がつけば、アリーエントリーでの特典のTシャツを受け取りに行っていたようなので、自分も、缶ビールを飲みながら追いかける。
ところが、Tシャツは明日の受け取りのようだ。販売している富士五湖のオフィシャルTシャツ、良い感じのデザインだったので欲しいと思ったけど･･･
PICAに戻り、宴会が始まる。一缶だけ、一缶だけと思いつつ、飲んでいると最後には6缶飲んでいた。ちくぜんさんの作ったトマト鍋(?)、チーズリゾット、ayaさんの作った麻婆豆腐、餃子などがツマミ。どれも美味しく頂けた。 20:00ぐらいには、凄い酔っていたような･･･ 2階のところで寝た

チャレンジ富士五湖71km当日の朝、何時だったか、気持ち悪くて起きた。目が回るような感じ。前日、朝、ジョナサンでビールジョッキ2杯、宿泊したPICAに到着してから、20時ぐらいまで缶ビール6缶飲んだせいなのかもしれない。自分的に、それほど、飲んだ気はしていないけど、やっぱり、体調がわるかったのかも… トイレに行くと、吐き気がしたので、我慢するよりは吐いた方が楽になると思い、吐いた。たぶん、118キロ参加のタクちゃん、ばっちさんが朝ご飯食べているような時間だったけど、何か、覚えていない。再び寝て、また気持ち悪く起きる。トイレに行き、また吐いた。こんな体調でも、フルは完走したことがあるけど、過去最悪というわけじゃないけど、けっこうヒドい感じ。
ちくぜんさんがカレーを作って持ってきてくれたのに、朝ご飯のカレーが食べられない。
何か冷蔵庫の中で、買っていたノンアルコールが爆発したとか。夜中に冷蔵庫の中でボンと音が鳴ったようだ。ノンアルコールビールを冷凍庫に入れていたようで･･･自分の1リットルの缶ビールは無事だったようだ。 500mlのビールが残っていたら、それも爆発していたかも･･･それを考えると、昨日、飲んでいて良かったんだけど･･･それにしても、飲みすぎていることにはかわりはない。
トイレに行くと、鏡に映っている自分の顔色が青白く、精気がない。大丈夫だろうか… さすがに、自分の身体が心配になる。それでも、昨日楽しんで飲んだわけだから、仕方がないとも考えたけど…
ファンネルさん、まつたかさんが朝食を食べている間、走る準備するのだが、何か、頭がボーッとして進まない。今回DNSしようかな～と思ったけど、二日酔いは少し走っているうちに解消されるので、ここは無理してでもスタート地点に立とう。それにしても、ウルトラの前の飲みは、ほどほどにしなければ･･･昔から、その手の反省は、反省ばっかりで、全然進歩ない。
今回は坂本竜馬の仮装にした。下には、半スボンを穿いている。ゼッケンは8119。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン) こういう時のウルトラは、シューズに穴が空いていようが、履きなれたシューズの方が脚を傷めない。ウエストポーチを付ける。デジカメを持って走ろう。
隣のコテージは、樂走組の男子部屋だったので、自分が出るころには(6:30頃)樂走組の71km参加の仲間たちも外に出てきた。 KAZU-SUB3.25さんも参加が… どういうタイムが出るのか、少し楽しみだったけど、話しかけたくても、二日酔いで気持ち悪く、それどころではなかった。
会場に向かう。最初にアリーエントリーでの特典のTシャツを受け取る。自分が買いたいと思ったオフィシャルTシャツは、3時には売り切れたようだ。ということは、118kmの参加者ぐらいしか買えないということか･･･まつたかさんは2時30分に買いに行ったようだ。本当に欲しければ、それぐらいの労力はしないといけないのかも。
荷物(風呂にすぐに入れるように着替えを入れた)を預けた。 71kmでは、27.5kmの足和田出張所の一か所だけ(去年は西浜小学校)だけ、途中で荷物を受け取れる場所が設定されているが、今回は使わなかった。
陸上競技場のスタート地点に向かう。富士山は見えなかった。 5分前ぐらいだったか･･･何か、頭がボーッとしており、これから走ろうとしているような気持ちじゃない。少し気持ちも悪い。

7:00スタート。天気は曇り、気温13.9℃、湿度100％。スタート地点を通過したとき、もうトップグループの2人は一周して、競技場を出ていた。その中に、去年の優勝者の三井さんがいたようで･･･
一周するのだが何だか、脚に地がついていない感じ。やっぱり、無理かも…
競技場を出て、少し登りになる。誰が背中を押したと思ったら、ゲストランナーのワイナイナだった。
左折するところで、じゅうばんさんに見つかってしまう。東京マラソンみたいに、大声で本名を呼ばれてしまう。
すぐに、のんのんちゃんに追いつく。キロ7分後半のペースだったか、ちょっと苦しいので、ペースを落とそうと、のんのんちゃんと一緒に行こうとしたけど、やっぱりやめた。やっちゃんに追いつかれる。仲間たちと一緒だった。一緒のペースで走ろうとしたけど、無理だった。その間、モコ太郎さんとすれ違うが、声をかけられず。コボちゃんは声をかけられたけど…
かなり自分の調子が悪い。 5km手前の給水所で水を飲む。なんか吐き気が襲いかかってきそうだったので、恐る恐る飲んだ。そういえば… ウエストポーチを見ると、ペットボトルが入っていた。そういえば、体育館前で無料でもらっていたのだ。喉が乾いたら、これを飲めばよいか…
登りになると、けっこうキツイ。徐々に歩く方が多くなる。踏ん張れる気力ない。普通なら、なんでもない坂なのかもしれないけど、ここで頑張れない。 7km途中から、歩きだしてしまう。このままでは、第一関門、通過できないかもと思うのだけど、上りは走りだせない。他のランナーからは、「ファイト」と言われるが、ダメなものはダメ。このまま、第一関門を通過できなければ、10kmぐらいで終わってしまうのか… 情けない… それにしても、第一関門は、どれくらいのタイムなんだろうか… 分からない。このまま歩き続けると、絶対に関門を突破できないのは分かっているのだけど… 平坦になり、少し走りだすと「関門まで3分ですよ。もうすぐ、給水所と関門がありますよ」と沿道から言われる。とにかく、少し走りだす。あっ、関門があった。時間は1時間18分だったので、残り2分を切っていた。危なかった。とりあえず、第一関門はクリアできた。でも、残り、60km、走れるだろうか…
9.3kmのエイドで、朝食を食べていなかったので、グミを食べる。吐き出さないだろうか… とにかく、気持ち悪くなく、食べられた。
11km過ぎ、とぅーりおが仲間たちと私設エイドで応援していた。チョコレートをもらったけど、それだけでは… 二日酔いで朝食を食べていないと言うと、女の子がドーナッツを持ってきてくれた。ひとつ食べようにも、油こく、食べられたものではないけど、せっかくなので、一口、二口、いただいた。とにかく、腹に何か入れられるのが分かった。全部は食べられなかったので、この先、エネルギー切れを起こしそうな人に食べてほしいと思い、残してしまった。
12.5km表示を通過。何だか、2.5kmごとに表示があるようだ。
14.2kmの河口湖ステラシアターまで来れた。まだ、気持ち悪かったので、ここで、リタイヤしたら、歩いて帰れるかな～と弱気になる。コーラを飲む。本当はお菓子のポッキーがあったので、食べたかったけど、まだ食欲はない。
17.5kmを通過する。河口湖大橋を渡る。気温は12℃。後ろを振り返ると、富士山が見えるだが、今日は姿が見えない。疲れると歩いたり走ったりを繰り返す。 18.9kmのJA河口湖物産展に。エイドに行こうとすると、やっちゃんさんが出るところだった。温かい抹茶を飲んだ。
寒くなっていたので、トイレに行こうとするが、混んでいたので、諦めた。エイドを出てすぐトイレらしきところがあったので、コースを離れて、トイレに行く。すると、どんどん、トイレに行く人たちが多くなったような… 用をすませて、コースに戻る。
あっ、なつさんがいた。こじかさんと、夢樂堂さんも… こじかさんから、のんのんちゃんが先にいるよと言われて焦る。いつ抜かされたんだ。あっ、自分がトイレに行った時だ。なんか、負けた感じがあるので、追いつかなければ… その時から、少しづつ、二日酔いが解消されつつあった。
20km通過して、どんどん先を急ぐと… すぐに、のんのんちゃんに追いつく。なぜ、自分より速かったか、事情が分かった。少しホッとした。
そこから、やっちゃんも先にいると分かったので、追いかけることにした。
500mぐらい走ると、じゅうばんさんと、hirokoさんに遭遇。なんか、質問されたけど、分からなかった。
22.5kmの旅館あけぼの荘のエイドに。水を給水した。水を飲んでも、気持ち悪くない。これが、本当の給水だ。なんて、思ったりした。
そういえば、今日、会場に向かう時に、真っ青さんから面白いことを聞かれた。チューリップの花言葉を知っているか？と。自分が分からないと言うと、チューリップの花言葉は『女性に弱い』と。理由は、花の下が長いからと。なんか、二日酔いで何にも考えられないときに、言われたので、面白さが分からなかったけど、何となく、良く考えられているな～と思ったりした。
しばらく走っていると、チカちゃんに会う。 KTハマーTシャツを着ていた。ゴールデンウイーク中に結婚するので、おめでとうございますと言っておいた。旦那さんも、走っているようだ。
25km過ぎ、ガンダムのシャアの仮装しているファンネルさんを発見。ちょっと疲れているようだった。同じ仮装しているので、頑張ってほしい。
自分は二日酔いが解消されたので、けっこう走れそう。キロ6分半ぐらいで楽に走れている。まだまだ、抑えて走らなければ… 30km過ぎて、残りフルぐらいで、ペースを上げられるかどうか、考えよう。残りフルなら、その状態から、フルは何度も走っているので、だいたいの予想タイムは想像できる。
しばらく走ると、やっチャンたちの仲間たちと会えた。やっと、追いついた。序盤はついてゆけなかったけど、二日酔いが解消された今なら、少しペースを落としたペースでいけそう。少し、一緒に走ることにした。次のエイドの足和田出張所まで同行する。
関門通過した。残り10分切っていた。少し安心。今なら、ペースを上げられるし、全然、余裕があった。
エイドでは、エナジーゼリーみたいなのや、温かい抹茶… いや、熱い抹茶を飲んだ。あまりにも熱すぎて飲めない。水割りにした。
やっちゃんを探すがいないので、同行していた富士山のかぶり物をしていたランナーに、先に行かせてもらう断りを入れた。
登りが続くで、歩くことにした。
去年エイドだった西浜小学校には、回収バスが停まっていた。乗るのは絶対いやだ…
登りが続くで、少し早歩きで、登ってゆく。少し行くと、とぅーりおが反対側の道路にいた。「(残りの)ドーナツツいる？」と言われたけど、まだ、大丈夫。
坂を登り切り、平坦な道を走っていると、りゃんりゃんさんが友達と応援していた。一緒に写真を撮った。
30km通過する。ここで、体調確認。もう、完全に二日酔いはなく。足のダメージもそれぼどない。ここから、残りフルを走っても、充分、完走はできそうだった。
31.6kmのエイドで水を飲んだ。
32.5kmぐらいだったか、Noga夫婦に会った。みかんをもらった。ありがとうございます。
34.1kmの西湖野鳥の森公園のエイドで、吉田うどんを食べる。腹が減っていたので、2杯食べた。ベンチに腰掛けて、ゆっくりと食べた。そして、給水所で、水か、スポーツドリンクを飲んで、梅干しを食べた。ボランティアをしていたおばちゃんに、龍馬は大人気だった。
エイドを出ようとすると、おのたかさん、いっちーさんに会う。いっちーさん、頭にハサミが刺さっていた。いや、そういう、そういうカチューシャをつけていた。
一緒に走りだそうとすると、すっしーさん、ＭＪさんに応援をもらう。すっしーさんの息子さん、1番ゼッケンだったらしく、この頃に、通り過ぎていくのを見たような… もっと、前だったか… 記憶が… 五位だったとか…
そういえば、トップグループが通り過ぎ、ワイナイナも通り過ぎていたので、そろそろ、コボちゃんもすれ違うはずだと思っていたら… KAZU-SUB3.25さんとすれ違う。なんか、凄い良いタイムが出そうで、楽しみ。
500mぐらい離れていただろうか、すぐに、コボちやんとすれ違う。タイタッチしたか、どうか… 元気そうだった。
35kmを通過する。おのたかさん、いっちーさんの様子を見ながら、走っているのが分かった。疲れてきたな～と思ったら、登りで、歩いてと繰り返していたような…
37km過ぎの私設エイドだったと思うけど、給水する。自分のペースで走りたくなり、おのたかさん、いっちーさんと別れることに。自分のリズムがつかめかけていた。
さらに、37.5km過ぎだったか、まつたかさん、ミリアムさん、ノブさんと、次々とすれ違う。仲間たちと出会うと、元気が出てくる。
本栖湖に向かう信号が青になり、なんか渡れそうだったので、ペースをあげて、渡り切る。 38.5kmのエイドで、カステラを食べた。なんか美味しいので、さらにもう一つ食べた。文明堂新宿店のカステラのようだった。
少し暑くなってきた。気温は17℃だったか…
40km通過する。この頃から、トイレにいきたくなっていた。まあ、我慢できる範囲ではあるけど…
42.5km過ぎに、ayaさんがいた。自分を見て、心配そうにしていた。自分を発見できないので、心配していたようだ。真っ青さん、ちくぜんさがいた。そして、makoさんも遠くから応援に電車で来たとか… 喋っていると、のりぞーさんもバイクで応援に来てくれた。なんか、食べたと思ったけど、何を食べたか… 記憶に残っているのは、まつたかさんがカップラーメンを作って食べた走って行ったということだけ。自分も来年はカップラーメンを準備しておこうかな～
少し行くと、エイド。なんか、そして、すぐに旧精進小学校のエイド。このあたり、エイドが多かったような… そこで、トイレに行こうとしたけど、仮設トイレだったので、やめてしまう。ここは関門だったらしく、時間を見ると、まだ40分も余裕があった(関門時間13:30で今のは12:50)。
500mぐらい走ると、とぅーりおと仲間たちがいた。ここで、残ったドーナッツを食べたような… 何度も何度も、呼び止められるので、何か気になり、引き戻ってしまう。
本栖湖に行く信号のところで、私設エイドがあった。 (後で聞くとミリアムさんの友達だったとか…) おでんと書いてあったので、食べたくなった。大根と竹輪、さつま揚げをもらった。ここで、日本酒があると最高だと思ったけど、ビールしかないとか… しかし、断わってしまった。せっかく、二日酔いが解消されたのに、ビールを飲んだら、また二日酔いになってしまう。というか、もう少し我慢か…
登りが続くので、少し歩くことにした。すれ違うランナーが少ない。少し走りだしていると、モコトーチャン、もっ子さんがすれ違った。写真を撮り損ねた。
歩いたり走ったりを繰り返した。信号を左折するところで、女性ランナーにぶつかってしまう。「すみません、フラフラしてしまいました」と言われたけど、自分の方がぶつかってしまったかもしれないので、自分もフラフラしていましたと答える。
48.8kmの西湖野鳥の森公園のエイド。うどんを食べようとしたけど、そんなに食べたくない。色々と食べすぎた感じ。また、トイレにも行きたいし…
このエイドを出たところにもトイレがあったような気がして、エイドを出るが、無い。気のせいだった。
50km過ぎ、登りになったので、歩く。足に疲労があるけど、そんなに無理するところではない。もう、残り全部歩いてもゴール出来る感じになっていた。
西湖蝙蝠穴でNoga夫婦に会う。何か食べると言われたけど、それよりも、トイレ… とぅーりおと仲間たちともあったけど、トイレ、トイレ… 西湖蝙蝠穴のトイレを使う。少しゲリ気味。飲んだ時は、いつもこうなる。トイレで手間取っていると、全然、並んでいなかったのに、二つの個室で3人ぐらい並ぶ羽目に。すみません。仮装なんで、トイレは大変なんです。
腹の調子も良くなった感じなので、少し走れるようになる。
西湖公民館にエイドで、信玄桃を食べた。そして、オニオンコンソメを飲んで、給水して、エイドを出ようとしたら、なんか、信玄桃が美味しかったので、再び、戻って、信玄桃を食べた。オニオンコンソメも美味しかった。
53kmぐらいだったか… 真っ青さんがエイドを出していた。ノンアルコールビールを飲む。これで元気になった。ツマミはキュウリだったか…
ここからは調子良くなり、きろ5分後半のペースが楽になる。リズムが良いので、そのままのペースで走った。どんどん、他のランナーを追い抜いていく。「すげぇ」とか声を後ろから聞くと、快感。このころから、71kmのランナー黄色のゼッケンから抜かれるようなことはなくなった。
西湖を離れ、トンネルに。下りなると、なんか、飛ばせるので、凄い楽しかった。
56.7kmの足和田出張所のエイドで、DNSのスポーツドリンク、パワーゼリー(アップル味)を摂取。
エイドを出てすぐに信号。信号を渡って、ペースアップ。キロ6分ぐらいで走っていた。
樂走組の仲間が私設エイドを出していた。いきなり、野辺山100kmに出ないかと言ってきた。出ないよ～フルなら興味あるけど…
エイドでは、コーラを飲んだような…
60.6km河口湖遊覧駐車場で、キューピーちゃんがいたので、写真を撮った。すると、他のボランティアの人も自分とキューピーちゃんの写真を撮りだしてしまう。白がゆを食べた。梅の味が身体にスーッと入ってゆくのが分かる。ついでに、梅干しまで食べた。今日は梅干しを沢山食べた気がする。
61km過ぎ、しげきんさんに会う。少しだけ話しながら並走してもらった。ご友人がスープを出しているというので、私設エイドのことを教えてもらった。
少し走ると、スープを出しているエイドがすぐに分かった。たまごスープで、中々美味しかった。
順調に走っているかと思ったら、63kmぐらいから、疲れてしまう。残り、10kmもない。このまま歩いても、ゴールは出来る。クールダウンで歩こうと、テクテクと歩く。今までどんどん追い抜いていたランナーにどんどん抜かされてしまう。平坦な道でも、歩いてしまう。
ステラシアター前で、じゅうばんさん、hirokoさんに会う。走ろうと言われるが、とても走れる気分じゃない。クールダウンも数キロも歩いているわけだし… じゅうばんさん「残り5km、皇居1周だよ」と言うが… 走る気はない。
エイドで、バームクーヘンとホットドリンク、塩水を飲む。坂を歩くときに、脚が攣り防止で、塩水にさらに塩を入れた。本当は、後、5分ぐらい休憩していたかったけど、hirokoさんに急かされる。じゅうばんさんが梅太郎さんを待っている間に、自分たちは出発。 100kmを走る梅太郎さんが自分の後ろに迫ってきているようだ。
走り出すhirokoさんに、つられるように自分も走ってしまった。あっ･･･ゆっくり歩くつもりだったのに･･･何となく、走り出せば、走れるものだ。残り5kmは、登りが3kmで、下りは2kmとか、hirokoさんに言われる。 3km頑張れば良いのかと、心の中で思ったりする。
すぐに、私設エイドがある。ホットドリンクのようだ。立ち寄るのだが、hirokoさん、あまり良い顔をしないと思ったら、hirokoさん「私、(このエイド)で助けられたんです」と。
もう、エイドに寄らないよと言われ、先を急ぐ。あんのじょう、とぅーりおに会い「甘酒飲んでくう?」と誘われるが、hirokoさんに止められる。
MMナイトランの仲間たちからの声援、車からは、ジム仲間のアズマックスからも声援を受ける。
hirokoさんに「(バカさんの)走る姿を見たいんだよ」とか言われると、仲間たちのために頑張ろうと気になる。
hirokoさんのスパルタにより、強制的に走らされていたけど、徐々に調子づいて、少し楽に上れるようになる。自分が歩いているときに、追い抜かれたランナーたちをどんどん追い抜いてゆく。何か、爽快な気持ちになる。
もうすぐ、下りだと思うけど、中々、下りがこない。勾配が急ではなくなり、幾分、平坦になり、下りになる。エイドがあったので、寄りたいと思ったけど、hirokoさんに却下される。信号待ちになった。思ったより長い。せっかく、リズムに乗ってきたのに･･･残り10分ぐらいで、10時間になろうとしていた。これなら、残りの距離を考えて、10時間切りもいける。俄然、やる気になる。競技場前で、hirokoさんから樂走組の小旗を受け取る。これを持って、ゴールするのだ。 ANTさんから声援をもらい、さらに樂走組の仲間からも声援をもらう。アナウンスが本名を呼ばれ「着物を着ているようです」と。「着物じゃないんだけどな～」と思いつつ、競技場に。
残り数百メートル。最初は全然、走れないと思ったけど、二日酔いが解消され、徐々に調子が良くなり、最後には坂まで駆け上がれた。仲間たちの応援のおかげだと改めて思いつつ･･･ゴールした。

ゴール後、メダルと完走タオルを受け取る。
hirokoさんがいた。本当、hirokoさん、ありがとう。一人だったら、絶対に歩いてゴールしていただろう。かなりのスパルタだったけど、何か、凄い楽しかった。樂走組の小旗を返すと、すぐに梅太郎さんの応援に向かっていった。
チップを返し、記録証とアミノバリューのゼリーを受け取る。タイムは10時間22秒だった。
測定　スプリット( ラップ ) 通過時刻
10km 1:29:38 ( ) 8:29:38
30km 4:10:35 ( 2:40:57 ) 11:10:35
50km 7:03:47 ( 2:53:12 ) 14:03:47
Finish 10:00:22( 2:56:35 ) 17:00:22
わずかに切れなかったけど、ネットタイムでは切れていると思う。まあ、ゴールしたのだから、それでも良いか･･･
競技場入り口に行く。夢さんたちがいた。豚汁を食べながら、ゴールに向かうランナーを見ていると･･･あのランナー、坂で追い抜いたランナーだとか、途中まで自分とデッヒートしていたランナーだとか、沢山いた。早々と、ゴールして、豚汁を食べている優越感。何か、楽しくなる。でも、一人一人に、色々なドラマを背負い、ゴールするんだな～と思うと感動的。
寒くなってきたので、荷物置き場に、荷物を受け取りに行く。
けっこう階段の下りがキツい。前回もそうだったけど、フル以上を龍馬の仮装で走ると、大腿四頭筋が筋肉痛になる。今回もヒドい感じ。おそらく、袴がまとわりつくので、脚でブレーキをかけていると思う。フルぐらいなら、いつも練習で走っているので筋肉痛にならないけど、ウルトラだと、距離が長いので、筋肉痛になるのだろう。
お疲れさまでしたと、見知らぬランナーからも声を掛けられた。仮装冥利に尽きるな～

MMのコテージに行くと、タクちゃんがいた。腰痛のため棄権したようだ。
お風呂に入らずに、コテージのシャワーで汗を流す。
そのうち、仲間達が戻ってくる。そして、夕飯になる。朝、食べられなかったカレーを食べる。トマト鍋、中華3品、餃子… けっこう食べた。
なぜか、ビールは飲まなかった。

20:30頃、MMナイトランのお見送りして、樂走組のコテージに行く。樂走組も色々と料理があったけど、腹一杯で食べられず。地ビールを飲んだ。やっと、腹が空いてきていたので、ソーセージを食べたけど･･･皆酔っぱらっていた。 ANTさん、118kmに来年は参加するしないで、かなり楽しかった。宴会は12:30ぐらいまで続く。

朝、3:00に起きる。たれかさんの、いびきがうるさくて… 4:00まで、トイレにいて、部屋に戻ると、コテージ前で、なんかいそうで… 怖くて、またトイレに… 5:00前に帰ってきて、少し寝る。
8:00、朝食。ビール2缶飲んだ。 11:30ごろ、こじかさんの車で、三ツ鏡まで送ってもらった。

横浜ＭＭ NightRunners
4/23(土)　大会前日
　　10:30　横浜駅西口高島屋脇
　　　昼食は各車ごとで吉田のうどんでもＯＫ
　　15:30　エントリー＆ＰＩＣＡチェックイン
　　　晩御飯は各車ごとに対応/コテージでも調理可
　　　　　↓　　　（明日の準備など）
　　21:00　就寝
　
4/24(日)　大会当日
　　02:00　サポート起床（選手の朝食準備）
　　02:30　118キロ組　起床
　　03:00　100キロ組　起床
　　04:00　118キロスタート
　　04:30/05:00　100キロスタート
　　05:00　　71キロ起床
　　07:00　　71キロスタート
　　　↓
　　19:00　レース終了後　各自がＰＩＣＡコテージで入浴
　　20:00　リターン
　　23:00～24:00　横浜帰着予定
=参加選手=
　◇71km　まつたか　ファンネル38　マラソンバカ　かーぼー
　　◇100km　はな(別行動)
　◇118km　タクちゃん　ばっち
=応援サポート=
　◇ちくぜん　真っ青 aya
※ばっちさん◇長丁場のラン後の運転心配ですが車出しＯＫでしょうか!?
◇配車◇
　ちくぜん車/ちくぜん･バカ･ファンネル･まつたか
　真っ青車/真っ青･タクちゃん･ばっち･ａ･mako(復路のみ)　　
コテージ代金　52400円　高速代金･ガソリン代10000円/台　サポート･食費2000円/人
ドライバーの方には、現地にて高速代、ガソリン代をお渡しいたします。
・11000円：ばっち、タクちゃん、まつたか、ファンネル３８
・10000円：ちくぜん、真っ青、aya
、・8500円：バカ
・5000円：mako
イイネ！返信 0人がイイネ！

樂走組
宿泊料金のご案内
23日コテージ宿泊代 7500円
（シーツレンタル代、朝食、飲み物代含む）
24日コテージ宿泊代 2000円
（アルコール代別途）
コテージは当初予定のものから変更がありまして、下記の２棟
コテージ・テラス１棟
コテージ・グランデ１棟
◎１１８キロ（スタート4：00　フィニッシュ19：00）
モコ太郎さん
◎１００キロ
（スタート4：30　フィニッシュ18：30）
ＫＯＢＯさん
こーじさん
（スタート4：45　フィニッシュ18：45）
sam4649さん、梅太郎さん
（スタート5：00　フィニッシュ19：00）
象使いさん
◎７１キロ（スタート7：00　フィニッシュ18：00）
いっちーさん、やっちゃんさん、KAZU-SUB3.25さん、おのたかさん、ミリアムさん、かよさん
◎来年の下見?（７１キロ）
のんのんさん
◎応援サポート隊
じゅうばんさん、ANTさん、夢さん(夢樂堂)さん、こじか、なつさん、hirokoさん
PICA富士吉田前泊希望者
◎ランナー♂ ６人（+１人）
sam4649さん、こーじさん、梅太郎さん、KOBOさん、おのたかさん、モコ太郎、（いっちーさん）
◎ランナー♀ ４人
象使いさん、ミリアムさん、カヨさん、のんのんさん
◎サポート♂ ２人
夢さん、ANTさん
◎サポート♀ ３人
こじか、なつさん、hirokoさん
■２３日(土)の交通手段
バス：こーじさん
、電車：おのたかさん、ＫＯＢＯさん、
車：両国ピックアップ・石川ＰＡピックアップ・夜中出発
ＡＮＴ号（８人）…ＡＮＴさん、sam4649さん、梅太郎さん、なつさん、象使いさん、夢さん
こじか号（５人）…こじか、ミリアムさん、かよさん、のんのんさん
いっちー号（７人）…いっちーさん、じゅうばんさん、KAZU-SUB3.25さん
、 ■ＰＩＣＡ富士吉田後泊希望者
こじか、なつさん、象使いさん、のんのんさん、ミリアムさん
sam4649さん、ＫＯＢＯさん、ＡＮＴさん、夢さん、マラソンバカさん
4/23(土)
10:00　両国駅前にて集合・出発車（ＡＮＴ号）
11:00　石川ＰＡにて集合・出発車（こじか号）
13:00頃　忍野の天祥庵にて昼食予定(天祥庵　http://www4.hp-ez.com/hp/tenshoan/page5)
15:30　PICA富士吉田にてチェックイン
18:00頃　近くのファミレスにて夕食
PICA富士吉田にチェックイン前か後に近くのスーパーに買い出し予定
4/24(日) 大会当日
朝食は御飯を炊いて、TKGや納豆、味噌汁などをサポート隊が準備しますので、ランナーはしっかり栄養チャージして下さい
。 ※各自お米を１合、マイカップ、マイ皿、マイ箸持参願います
各スタート時間に合わせて移動、スタート
完走目指して頑張って下さい
※サポート隊は、2台の車に分かれてサポート&私設エイド予定
ゴールしたランナーは、PICA富士吉田の大浴場が8:00～14:00、16:00～22:00と利用出来るので、着替えてコテージでリラックスして下さい！
帰りの車は、いっちー号（７人乗り）１台となります。
いっちー号（７人）…いっちーさん、じゅうばんさん、KAZU-SUB3.25さん、梅太郎さん、
後泊組は、打ち上げ
翌日は、富士吉田のワイナリーにサクッと寄り帰宅予定

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	0:07:49	0:15:39	0:22:48	0:29:33	0:36:13	-
ラップ	0:07:49	0:07:50	0:07:09	0:06:45	0:06:39	0:36:13
ペース	0:04:32	0:04:08	0:03:54	0:03:51	0:04:36	0:03:51
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:44:10	0:53:10	1:02:43	1:11:52	1:21:13	-
ラップ	0:07:57	0:09:00	0:09:33	0:09:09	0:09:21	0:45:01
ペース	0:05:12	0:05:32	0:05:17	0:05:24	0:06:36	0:05:24
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	11～15キロ
タイム	1:32:38	1:39:38	1:46:38	1:54:26	2:01:58	-
ラップ	0:11:25	0:07:00	0:07:00	0:07:48	0:07:32	0:40:45
ペース	0:04:03	0:04:03	0:04:31	0:04:21	0:05:13	0:04:21
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	16～20キロ
タイム	2:11:00	2:18:40	2:27:06	2:36:55	2:45:09	-
ラップ	0:09:01	0:07:40	0:08:26	0:09:49	0:08:14	0:43:10
ペース	0:04:26	0:04:53	0:05:40	0:04:45	0:04:34	0:04:45
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	21～25キロ
タイム	2:53:03	2:59:38	3:07:04	3:13:27	3:19:54	-
ラップ	0:07:54	0:06:35	0:07:26	0:06:23	0:06:27	0:34:46
ペース	0:03:49	0:04:18	0:03:41	0:03:44	0:03:51	0:03:44
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	26～30キロ
タイム	3:19:54	3:27:02	3:40:47	3:48:18	3:55:53	-
ラップ	0:00:00	0:07:08	0:13:45	0:07:31	0:07:35	0:35:59
ペース	0:04:07	0:07:57	0:04:21	0:04:23	0:03:42	0:04:23
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	31～35キロ
タイム	4:02:16	4:09:27	4:17:05	4:25:27	4:37:57	-
ラップ	0:06:23	0:07:11	0:07:37	0:08:23	0:12:30	0:42:04
ペース	0:04:09	0:04:24	0:04:51	0:07:14	0:04:55	0:07:14
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	36～40キロ
タイム	4:46:28	4:54:22	5:01:54	5:09:15	5:15:56	-
ラップ	0:08:31	0:07:54	0:07:32	0:07:20	0:06:41	0:37:58
ペース	0:04:34	0:04:21	0:04:15	0:03:52	0:03:58	0:03:52
-	41キロ	42キロ	43キロ	44キロ	45キロ	41～45キロ
タイム	5:22:48	5:29:43	5:39:49	5:49:10	5:58:36	-
ラップ	0:06:52	0:06:55	0:10:06	0:09:22	0:09:26	0:42:41
ペース	0:04:00	0:05:50	0:05:25	0:05:27	0:05:42	0:05:27
-	46キロ	47キロ	48キロ	49キロ	50キロ	46～50キロ
タイム	6:08:27	6:17:48	6:27:01	6:38:16	6:45:29	-
ラップ	0:09:51	0:09:20	0:09:13	0:11:15	0:07:13	0:46:53
ペース	0:05:24	0:05:20	0:06:30	0:04:10	0:05:20	0:04:10
-	51キロ	52キロ	53キロ	54キロ	55キロ	51～55キロ
タイム	6:54:43	7:11:25	7:17:08	7:29:53	7:35:38	-
ラップ	0:09:14	0:16:42	0:05:43	0:12:45	0:05:45	0:50:09
ペース	0:09:39	0:03:18	0:07:22	0:03:19	0:03:25	0:03:19
-	56キロ	57キロ	58キロ	59キロ	60キロ	56～60キロ
タイム	7:41:33	7:48:56	7:54:56	8:01:07	8:09:13	-
ラップ	0:05:55	0:07:23	0:06:00	0:06:11	0:08:06	0:33:35
ペース	0:04:16	0:03:28	0:03:35	0:04:41	0:04:35	0:04:41
-	61キロ	62キロ	63キロ	64キロ	65キロ	61～65キロ
タイム	8:17:08	8:23:46	8:31:28	8:41:42	8:52:50	-
ラップ	0:07:55	0:06:38	0:07:42	0:10:14	0:11:08	0:43:37
ペース	0:03:50	0:04:27	0:05:55	0:06:26	0:06:16	0:06:26
-	66キロ	67キロ	68キロ	69キロ	70キロ	66～70キロ
タイム	9:03:41	9:19:01	9:28:07	9:36:01	9:43:26	-
ラップ	0:10:51	0:15:20	0:09:05	0:07:54	0:07:25	0:50:36
ペース	0:08:52	0:05:15	0:04:34	0:04:17	0:03:39	0:04:17
-	71キロ	71.54キロ	73キロ	74キロ	75キロ	71～71.54キロ
タイム	9:49:44	9:53:41	9:53:41	9:53:41	9:53:41	-
ラップ	0:06:18	0:02:57	0:00:00	0:00:00	0:00:00	0:10:15
ペース	0:02:17	0:05:28	0:00:00	0:00:00	0:00:00	0:6:39

71.54キロ走ってカロリー消費4,061kcal(時間10:00:50、移動時間9:22:21、経過時間10:00:50、平均ペース8:24 分／km、均移動ペース7:52 分／km、最高ペース3:26 分／km)
種目別順位449/626、総合順位589/854 種目別順位449/626
総合順位589/854

２０１６年０４月１７日(日)　第２６回かすみがうらマラソン兼国際盲人マラソンかすみがうら大会
４２．１９５km　４時間４６分２３秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
4月16日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	前日、けっこう飲んだ。 4時ごろ起きるも、なんか、飲みすぎで、行動に移せない。今日は、皇居竹橋マラソン。つい、テレビをつけると、熊本での地震報道されていた。また、地震が起きたようだ。それで、家を出るのが遅くなる。コンビニで、いろはす4本買い、ラフィネに荷物を置く。今日は、Tシャツ、ウインドブレーカー下。シューズはラフィネのシューズ。ウエストポーチを付ける。 9:12スタート。天気は晴れ、気温13.9℃、湿度51％。遅いスタートなので、少しペースをあげて走る。本音は、キロ7分ぐらいのLSDをしたいのだけど、そんなことも言っておれない。最後のゴールランナーになりたくない。いつもより、ペースをあげて走る。 3周ぐらい走っても、なんか2周していないような感覚で、順調。体が軽い感じで走れた。 6周目まで、あっという間だった。 2.195kmの端数と、6周をいろはす500mlで走ったけど、けっこう水分が足りなくなっていた。 7周目は、少し疲れてきた。 1周でペットボトル、いろはす500mlを1本で走った。 8周も、いろはす1本で走る。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:07 ( 0:06:53 ) 休憩 0:00:00 1周目 0:31:35 ( 0:06:19 ) 休憩 0:00:04 2周目 0:30:54 ( 0:06:11 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:29:54 ( 0:05:59 ) 休憩 0:00:00 4周目 0:29:44 ( 0:05:57 ) 休憩 0:00:00 5周目 0:29:27 ( 0:05:53 ) 休憩 0:00:03 6周目 0:28:38 ( 0:05:44 ) 休憩 0:02:41 7周目 0:30:40 ( 0:06:08 ) トイレを含む休憩 0:01:23 8周目 0:30:05 ( 0:06:01 ) 4時間20分16秒。距離42.08km、2741カロリー、平均6:11ペース、平均移動ペース6:06、最高ペース4:50 今日は、わだっさんがいた。ラフィネで、着替えのパ○ツがないのに、気がつく。帰りに、品川で散髪した。

フルマラソンの部スタート午前10時。大会会場　茨城県土浦市川口運動公園陸上競技場（JR土浦駅東口から徒歩5分)。フルマラソン　定員（約42.195km）15,000人。参加費6,000円。制限時間6時間（但し17kmまで2時間15分）。コース　川口運動公園周辺をスタート・ゴールとし、かすみがうら市郷土資料館先を中間点とする湖岸周回コース。参加賞①選べる参加賞　エントリー時に2点の中からお選びください。?参加者全員にオリジナルTシャツ（SS・S・M・L・O）?地元名産品　※参加賞の受け取りは、当日限り有効となります。②完走証の当日発行　制限時間内に完走した方には、ゴール直後に順位・オフィシャルタイム・プライベートタイム・ラップタイムが入った完走証をお渡しいたします。

今日は、かすみがうらマラソン。
朝、4:30に起床するはずが、布団から起きあがれずに、4:50に起きる。朝食はカレーじゃなく、ハヤシライス。
体調は･･･前日、皇居竹橋マラソンを走っているので、全身が疲れ気味。足とかの筋肉痛や張りとかのダメージはないけど･･･完走できないことはないけど、あんまり、モチベーションが上がらない。
前日、フルを4時間20分16秒で走り、今日、一応、かすみがうらのゴールを目指す。ほとんど、来週の富士五湖71kmの練習みたいなもの。だから、タイムとかは考えていない。 5時間前後で走れれば良いかな～という程度。
上大岡:京急(5:33～6:03)→品川:特急ひたち1号いわき行き　5号車7番C席(6:44～7:41)→土浦
時間を間違えて、30分早い京急に乗ってしまう。もっとゆっくりで、良かった。品川駅で、ATMを探す。お金が無いことに気づく。 ATMを探したけど、ないので、諦めた。
品川からは、特急券の指定席。かーめさん、前年は、座れなかったので、スポーツジム仲間の竹内さんに頼んで、指定席を一緒に買ってもらったようだ。
何か、残り4席しか空いておらず、バラバラになってしまった。グリーン席だったので、ゆっくりと座れた。座っていると、クッシーと美樹ちゃんが自分たちを見かけて、声をかけてもらった。電車の中では読書して過ごす。
土浦駅から、竹内さん夫婦と会場に向かう。それにしても、凄い人。前回来た時は、会場まで、渋滞なく歩けたと思ったけど、今日は、途中途中で、渋滞で前に進めない。
竹内さんがトイレに行くというので、自分たちは会場に向かうことに。今回、かーめさんの10マイルのゼッケンが届かなかった。自分のは届いたんだけど･･･再発行してもらうことにした。
途中、クッシーと美樹ちゃんと会い、更衣室への入り口の芝生に基地を作った。
かーめさんのゼッケン発行に、インフォメーションまで付き合う。どうやら、住所が間違えており、返送されていたようだ。
8:10頃、時間があったので、血圧を計ってもらう。上が155で、下が87だった。マラソン前で、興奮している感じ。計ってもらった女性「私、全く走れないけど、応援しています」と言われた。考えてみれば、自分も全く走れない時期もあったので、練習次第では走れるようになれるよと言いたかったけど、言葉を心の中にしまった。
クッシーたちのところに戻り、着替えた。服は、MIZUNOのTシャツ、半ズボン。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチつける。ゼッケンは7007。
かーめさん、結局、10マイルをDNSした。お腹が痛く、無理しないと決断したようだ。せっかく、ゼッケンをつけたTシャツを着たのにも関わらず、直前でのDNS、勇気がいると思う。
かーめさん、昨日の時点では、雨でも走ると言っていたのに。直前のDNS、どんだけ悩んだだろか…
自分は、やる気が無く、昨日、フルを走っているので、そんなに無理はせずに、ハーフぐらいまで走り、あとは歩けば、完走は出来るという気持ちしかない。しかも、途中から雨予報もあったので、雨が降ったら、躊躇無くやめようと思っていた。来週、富士五湖の71kmだし、そんなに無理して走るつもりはなかった。
荷物預けに行く。コインロッカーが沢山、並んでいたけど、全部、荷物が入っていた。会場に着いたら、ロッカー確保すれば良かったのかも。荷物預けは100円かかる。クッシーから、ビニール袋をもらっていたので、それを使った。
クッシー、緑のアフロを付けていたので、目立つ。
スタート地点近くのトイレに行く。二人待ちだった。
スタート地点に向かう。飯島さんや、こい君にも会った。スタート前に、仲間と会うと、緊張感がほぐれる。
10マイルのスタートを見届ける。その後、フルのスタート。 10マイルの最終ランナーが行ってから、スタート地点に並ぶが、けっこう前の位置だった。
30分待ち。携帯をいじりながら、過ごす。テツッピさんが応援に来ていた。ありがとうございます。

9:50、自転車がスタートする。そして、フルは、10:00スタート。
スタート前には、アントキノ猪木、ジャイアンツの阿部の物真似芸人、坂本の物真似芸人、M高史がゲストいた。
走り出してみると、脚がかなり重い。昨日のフルを走った影響だけど、キロ5分半でも、かなりキツい。フルの完走は無理かな～と弱気になった。前の方に並んでいるため、それでもペースを落とさずに、上手に抜かれながら、自分がフルを完走できるペースを模索する。中々、1kmの表示がこない。感覚的に、1.5kmぐらい走ったときに、1km表示を過ぎる。そして、2km表示も中々、こなかった。何か、先が思いやられる。そのうち、登りになり、リタイヤしようかな～と思った。今までにない、過酷なフルの連チャンかも… こんな感覚で、フルの二日目を走ったことがない。 1kmぐらいに、温泉のスパがあったのを思い出す。テツッピさんも、そのあたりに、いたような…
3km過ぎに、盲人ランナーの取材なのか、ランスマのカメラマンがカメラを持って。ランナーを追いかけていた。ついて、ゆけば、テレビに映るとか思ったけど、とてもついてゆけない。
5km手前で、4時間のペーサーに追い抜かれる。ついて行こうと考えるが、これもついてゆけない。今日は、どう考えても、完走は無理ぽいかな…
7km、また登りになる。足は相変わらず、重い。どうなんだろう、二日連チャンのフルは意味があるのだろうか… 疲れるだけじゃないだろうか… いやいや… 二日連続のフルにも意味がある。スタート前から身体のダメージがある。ダメージが無いような感覚もあるけど、少し走りだすと、少しハムストリングが張っていたり、全身の疲労感、脚全体の重たさ… それらが、スタート直後からあったりするので、どのような気象条件、体調でも、一回のフルぐらいなら、完走すればどうやれば走ればよいか、分かるような気がする。それに、普通の30km地点の感覚を、スタート直後に体験しているので、その対処についても、分かるような… 凄い経験を積んでいるような… でも…
なんで、こんなに頑張っているのだろうか… ふと、熊本のことを考える。地震で相当な被害になっている。今日の朝も、土浦駅で、募金活動していたけど、自分は、同じ九州人として、何ができるのだろうかと考えた。今は、ただ、走っているだけだけど、これが、励ましになっているのだろうか… のんきに、好きな趣味で走っていると思われていたりして… 少し空しくなったりする。
日立製作所のエイドになる。手作りのクレーンみたいな仮装の人たちがランナーを楽しませてくれた。
11km過ぎに、M高史に抜かされる。ビデオ撮影しながら走っていた。走りながら、一緒に写真を撮ってみるが、失敗した。あっ、隣には、オカシイさんがいた。オカシイさんの友人と一緒に走っているようだ。その友人(名前を聞くのを忘れたので、今後、友人と書くことにする)、先週、葛西の12時間走で100km走ったようだ。それで、今日のフル… なんか、また一人、変態さんと知り合いになる予感…
一緒にキロ5分30秒～40秒ペースで走っていると、やっと、リズムがつかめてきた。楽に走れるようになる。
15kmぐらいで、梅干しを食べた。給水は、スポーツドリンク、水と平均的に飲んだ。
17kmの途中のエイドで、イモを食べた。かなりおいしい。冷たくて、ひんやりするのだが、腹もちする感じ。一気に食べたので、喉に詰まりそうだったので、すぐに、水を飲んだ。そして、友人からもらったバナナを食べた。
18km過ぎに、左側に菜の花が咲いていた。見事だったので、写真を撮りに、左手に移動して、撮った。
20kmぐらいだったか、パンを食べた。
そして、ハーフを通過する。後は半分。そして、ノルマは達成。ハーフまで走ろうとしていたので、後は、オマケで走る感じだけど、そのまま、オカシイさんと一緒に走る。
私設エイドで、タクワンをもらった。なんかお茶が欲しくなる。
オカシイさんと友人が、トイレに行くので、自分も付き合うことにした。別にしたくはなかったけど、ただ、待っているだけじゃ…
23kmぐらいだったか、ポツリポツリの小雨だったのに、雨が徐々に強くなる。メガネに雨の水滴がついて、走りにくい。
どこだったか、私設エイドのラッキョがおいしかった。もう一個、お代りしたかったけど…
29kmくらいから、また、雨が強くなる。けっこう辛くなる。オカシイさん達がいなかったら、絶対に、歩いていたな…とか思ってしまう。でも、雨の中を歩くと、なんか、悲しくなってしまい、悲壮感を漂わせて歩くことに… それは、嫌だと、必死についてゆく。
31kmで力尽きる。オカシイさん達についてゆけなくなり、ペースを落として、単独で走ることにした。
ペースを落として、走っていれば、なんとか、ゴールに近づいてゆく。
今回のかすみがうら、職場の女子も参加している。先日、横浜マラソンを5時間台で走ったランナー。まさか、抜かされたりはしないような… そうなると、自分の立場が… 意地でも会わないようにしたいけど…
35km過ぎに、おしるこのエイドがある。 2杯飲んだ。
35km過ぎから、トイレに行きたくなる。ゴールまで我慢しようかな～と思っていたけど、残り5km。ついに限界だと思い、仕方なく、農園のトイレを借りることにした。すみません。おじさんが、トイレまで連れてってくれた。よっぽど、顔色が悪かったに違いない。スッキリして、また走り出す。少し、雨もやんできた。風が追い風で、黙っていても、前に進んでいく。面白いように進むので、走り出した。風に飛ばされるような感覚があった。
調子に乗って、走り出すと、故障にも繋がるので、歩いたり走ったりする。それでも、楽しくなる。でも、これが向かい風になったときを考えると･･･
そのまま走っていると、遠くでは、右に向かって走るランナーも、左に走っているランナーも人もいる。どういうことだ･･･わずかな折り返し地点があるようだ。
折り返すのだが、知っている仲間を探すが誰もいない。
横風が強くなった。かすみがうらの旗がバタバタと鳴っている。かなり強い。何か、走る気持ちが失せてしまう。完全に、モチベーションが下がっている。
しばらく走ると、左折。ついに、向かい風となる。突風みたいな感じ。ゆっくりと歩いているので、抵抗感はあんまりないけど、これが走っていたら、どんだけ強い風を受けているのが分かると思ったり･･･走っている人が少ない。ほとんどが、風に負けて歩いている感じ。
40km地点、美樹ちゃんに会う。向かい風でも走っていた。一緒に走ろうと思ったけど、何か気持ちが入らず、歩くことにした。残り2kmが遠い。右折すると給水所。チョコレートを食べた。そして、紙コップを取ろうとすると、突風にあおられる。水を飲もうと、その水さえも、強風で飛ばされてしまう。かなり大変そうに、ボランティアしていた。
41km過ぎる。かなり、応援する人か多くなってくる。応援する人も大変だ。風に飛ばれないように、歩いた。
チェリーさんに抜かされる。誰かの応援ランしていた。裸足で走っており、とても追いつけない。
競技場に入る。残り少しだけど、走れない。歩いたままゴールを目指す。

そして、ゴール。何か、ホッとした。なんか、フルの連チャンの時は、天候も考慮しないと、こんな目に遭うと、後悔したのが最初の感想。
ゴール後、かーめさんに声を掛けられた。 1時間半ぐらい、自分を待っていたようだ。ありがとう。そうと知っていたらもっと頑張って、少しでもタイムを縮めれば良かったか･･･
ゼッケンに付けられているチップを返却し、Tシャツを受け取る。
スポーツドリンクを受け取る。テントがたくさん並んでいたけど、風で飛ばされる可能性を考えて、テントの屋根のシートは外されていた。次から次に、外している感じ。
バナナを配っていたけど、バナナはトイレに行きたくなるので、受け取らない。栄養ドリンクを受け取った。あっ、そういえば、れいにんめんという、ざるうどんをもらっていた。
記録証を受け取る
『種目: フル男子50～59歳の部
オフィシャルタイム: 4時間46分36秒
プライベートタイム: 4時間46分23秒
総合順位:6971位/14045人中　種目順位1627位/3320人中
5km 0:30:08 30分08秒
10km 1:01:17 31分09秒
15km 1:29:57 28分40秒
20km 2:01:09 31分12秒
25km 2:31:48 30分39秒
30km 3:02:24 30分36秒
35km 3:34:59 32分35秒
40km 4:23:12 48分13秒
ハーフ通過　2:07:35.63
天候:くもり/気温17.9/湿度71.5％/南南西6.3m(8時現在)』

荷物預けに来て、自分が預けたテントを探していると、ボランティアの人が自分のゼッケンを呼びかけていた。すでに、準備されていた。凄い、バツグンのタイミングだった。
更衣室で着替える。更衣室のテント、頑丈にされていたけど、風でガタガタと鳴っていた。なんか、テントが飛ばされたら、大惨事になりそう。何か、恐くて、急いで着替えた。
かーめさんに電話すると、朝、クッシー達といた基地の近くのベンチにいるようだ。かーめさんと合流する。竹内さんは帰っており、クッシー達を待とうとしたけど、何か疲れてきて、帰ることにした。風で電車が止まったら、シャレにならないし…。
コンビニのATMでお金をおろし、ビールとファミチキ、ポテトを買う。
土浦:上野東京ライン(15:30→16:10～17:30頃)→上野:上野東京ライン(17:32～17:45)→品川:京急(18:00前～)→上大岡
特急に乗ろうとしていたけど、普通の方が座れるので、普通に乗った。強風の為、40分ぐらい遅れて発車。しかも、強風のために、徐行運転。止まっているよりは良いかも。土浦からの上の東京ライン、品川行きのはずが、上野で折り返しになった。凄い文句を言っているお客さんがいたけど、こんな風なら、ダイヤが乱れ、運転見合わせよりはマシだろう。
上大岡駅から、佐野金で、ビール1杯と、餃子、レバニラを食べた。そして、ジムのお風呂に入り、家に帰る。横浜も風が強かった。
なんか、走るランナーよりも、こんな時というより、ボランティアの人の方が大変だったと思う。ランナーは自分が好きで走っているわけだから、どんな悪天候でも仕方がないけど、ボランティアの人は、ランナーのために、一生懸命になって役に立とうとしている。凄いありがたいと思いながら、家で缶ビールを飲んだ。そういう事を思いださせてくれた、今日は貴重な一日になった。

後でオカシイさんの友人の吉田トクジ(督司)さんとフェイスブックで友達になった。3種目耐久に興味があるらしい

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	0:05:25	0:11:14	0:17:22	0:23:21	0:29:42	-
ラップ	0:05:25	0:05:49	0:06:07	0:05:59	0:06:21	0:29:42
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:35:51	0:42:00	0:48:17	0:54:29	1:00:44	-
ラップ	0:06:09	0:06:09	0:06:17	0:06:12	0:06:14	0:31:02
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:06:44	1:12:41	1:18:09	1:23:46	1:29:17	-
ラップ	0:06:00	0:05:58	0:05:27	0:05:38	0:05:30	0:28:33
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:36:02	1:41:43	1:48:21	1:54:02	1:59:38	-
ラップ	0:06:45	0:05:41	0:06:38	0:05:41	0:05:36	0:30:21
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	2:06:06	2:13:29	2:19:15	2:24:58	2:30:34	-
ラップ	0:06:28	0:07:24	0:05:46	0:05:43	0:05:35	0:30:56
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:36:17	2:42:32	2:48:25	2:54:52	3:00:59	-
ラップ	0:05:43	0:06:15	0:05:53	0:06:26	0:06:07	0:30:25
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	30～35キロ
タイム	3:06:41	3:12:43	3:18:53	3:25:27	3:32:45	-
ラップ	0:05:42	0:06:02	0:06:10	0:06:34	0:07:18	0:31:46
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	35～40キロ
タイム	3:40:37	3:48:07	4:01:03	4:08:38	4:18:52	-
ラップ	0:07:51	0:07:30	0:12:56	0:07:35	0:10:14	0:46:07
-	41キロ	42キロ	42.195キロ	-	-	40～42.195キロ
タイム	4:29:16	4:39:56	4:46:23	-	-	-
ラップ	0:10:24	0:10:40	0:06:27(10:13)	-	-	0:27:31

距離42.64km、時間4:46:30、移動時間4:34:57、経過時間4:46:30、平均ペース6:43 分／km、平均移動ペース6:27 分／km、最高ペース5:03 分／km
6971/10250 4:46:36 4:46:23フル男子５０～５９歳の部

２０１６年０４月０９日(土)　第１１回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン
４２．１９５km　５時間４１分２０秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
3月21日	友人夫婦と横浜を走る。(18.63km)	今日は、庵蔵さんとコビトマングースさんの友人夫婦と、自分とかーめさんの夫婦で、走りに行く。港南中央のジムで待ち合わせる。本当は8:00集合だったけど、自分が前日に市場氏を走っているので、10:00にしてもらった。荷物をジムの中に置こうとしたけど、スタッフに止められ、結局、地下鉄の港南中央駅のロッカーに入れることにした。そのせいで15分ぐらい遅刻してしまう。 10:16、スタート。天気は曇り、気温10℃、体感7.8、湿度62％。笹下釜利谷道路を走る。 1kmもしないのに、もう、疲れる。前日のゴール前の1kmよりもキツイ。しかも距離が長く感じる。根岸線に､ぶつかると右折。洋光台方面に走ってゆき、港南台→赤坂公園前を走り… 長い坂を越えたところにあった横浜アイス工房に行く。アイスが評判だけど、カレーも美味しいらしい。横浜カレーセット(600円)を注文。最初、店員さんが一人だったので20ぐらい待たされた。カレーとアイス、食べた。カレーとアイスのマッチングがあって、お薦め。再び走り始める。けっこうなアッブダウン。かーめさんも中々、バテない。舞岡を過ぎて、下永谷駅を左折。環2に出て、ジムに。 18.63kmになった。走り終わったら、ジムのお風呂に入り、環2を走った時に通った藤山屋に行く。けっこうな量を注文。半チャーハンが普通盛り。酢豚ではなくスドリ、唐揚げ、そんなに辛くないマーボウ豆腐、ラーメン、野菜炒め、ホイコーロウ、ワカメスープなどどを食べた。量が多すぎる。ビール4杯飲んだ。その後、酒屋に寄り350mlのスーパードライを12本買い、庵蔵さんの家で飲む。コビトマングースさんが明日のお弁当を作ってくれた。缶ビール(350ml)3～4本飲んだかな～ ● 787 C カロリー。時間 3:01:47 移動時間 2:45:48 経過時間 3:29:36 平均ペース 9:45 分／km 平均移動ペース 8:54 分／km● 1km 0:08:12 (平均 08:11.6 /km) 。 2km 0:18:47 (平均 0:10 /km) 。 3km 0:27:20 (平均 08:33.4 /km) 。 4km 0:39:47 (平均 0:12 /km) 。 5km 0:48:37 (平均 08:50.2 /km) 。 6km 1:03:48 (平均 0:15 /km) 。 7km 1:12:57 (平均 09:08.9 /km) 。 8km 1:22:38 (平均 09:40.7 /km) 。 9km 1:32:58 (平均 0:10 /km) 。 10km 1:42:33 (平均 09:35.7 /km) 。 11km 1:51:05 (平均 08:31.3 /km) 。 12km 1:58:49 (平均 07:44.1 /km) 。 13km 2:07:00 (平均 08:11.3 /km) 。 14km 2:15:46 (平均 08:45.6 /km) 。 15km 2:29:45 (平均 0:13 /km) 。 16km 2:39:06 (平均 09:21.3 /km) 。 17km 2:47:51 (平均 08:44.7 /km) 。 18km 2:56:24 (平均 08:32.8 /km) 。 18.63km 3:01:48 (平均 05:24.5 /km) 。
3月26日	久良岐公園(3km)	中4日走っていないので、今日、走らないと中5日になってしまう。無理して、家を出て、久良岐公園に。天気は曇り、気温6.1℃、体感3.3、湿度49％。 1km 0:06:22 (平均 06:22.2 /km) 。 2km 0:12:49 (平均 06:27.0 /km) 。 3km 0:17:46 (平均 04:56.7 /km) 。最後の1kmだけ速く走ったけど、キロ4分後半がいっぱいいっぱい。
3月27日	下見走パート1（箱根湯本～茅ヶ崎）(30km)	Hot Hotの試走会。案内を記録しておく。『下見走パート1（箱根湯本～茅ヶ崎）　10:00-14:00 Hot Hot 100K, 2016 コース下見走パート1 （箱根湯本～茅ヶ崎30K） 100Kの部スタート地点の箱根湯本駅前から茅ヶ崎までの30Kを下記の通り開催します。箱根駅伝の復路コースを辿る茅ヶ崎への道程になり、前半は下りで海沿いの気持ちいいコースです。下見をしながら楽しく交流しませんか～練習を兼ねてどうぞご参加下さい。日程とスケジュール　2016年3月27日（日）　09:50　箱根湯本駅前　現地集合（集合場所は下記写真参照）　10:00　箱根湯本駅前スタート　→小田原→大磯→平塚→茅ヶ崎　14:00　茅ヶ崎サザンビーチ　ゴール参加費：Hot Hot 100K, 2016の100K、70K、40Kにエントリーされている方は無料その他の方は、300円地　図：下見走の地図は当日スタート地点でお渡しします。荷　物：3/27の下見走では荷物運搬の車は出さないため、お荷物は各自茅ヶ崎駅に途中下車され、駅コインロッカーにお預けください。アフターラン：希望者で湘南ちがさき温泉で軽く打上げ。お風呂のみも可。ゴールからお風呂まで +3K　クールダウンジョギングです。申込み：下見走パート１にご参加希望の方は、こちら（伝助）の方にご登録ください。締切3月22日まで　』　　　　このHot Hot 100K、今年が最後ということで、自分もエントリーすることにしたけど、エントリーの種目はかわゆく40km。本当は箱根湯本～茅ヶ崎間は、本番では走らないのだけど、練習がてら走ることにした。しかも、ジム仲間も走るということで、エントリーを決めたのだった。朝、起きてみると、腰が痛かった。立ち上がったりすると、けっこう腰が曲がったまま歩くような体勢なので、大丈夫だろうか… 少し慣れてくれば、歩けるようになるけど… 港南中央:地下鉄(7:52～8:01)→戸塚:東海道(8:09～8:25)→茅ヶ崎歩いて、港南中央まで行こうとしたけど、準備に手間取り、自転車で行くことにした。茅ヶ崎のコインロッカーに荷物を預けようとしたけど、ジムのお風呂に入ろうと思い、港南中央に荷物を預けることにした。港南中央のコインロッカーに着替え等を入れた荷物を預ける。これで、身軽。服は、ウインドブレーカー上下、Ｔシャツ。ウエストポーチを付ける。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ホームに行くと、小由美ちゃんがいた。そして、阿部ちゃん、ニシキ、クッシー、と合流。理絵ちゃんとは、戸塚で合流。茅ヶ崎にクッシー達が荷物を預ける間、チャレさんと合流。チャレさんとは初対面だった。なんか、山の神らしい。そして、小田原→箱根湯本まで乗り継いでゆく。箱根湯本の集合場所に行くと、ランナーばっかり… なんか、名前は知らないけど、一回会った人が、沢山いたような… ひろりさんも参加していた。総勢50名。受付する。そして、開会式らしきものがあり、自己紹介を一人一人して、記念撮影。 10:12にスタート。天気は曇り、気温12.2℃、湿度67％。腰は、走りながら、治ってゆく。暑いので、ウインドブレカーの上は腰に巻いて、走った。腰にカイロをしていたけど、すぐに汗で落ちた。最初から16kmぐらいまで、ひろりさんと走っていた。 6分40秒ペースだろうか… 16km過ぎにコンビニに行く。そこで、トイレに入る。休憩をとったせいか、少し足が固まり、走りにくくなった。リズムが崩れた感じ。小由美ちゃんと走ったような… 沢山のランナーが数人で走るランナーとすれ違うけど、どんな風に思われているだろうか… かなり大きなランナーの団体だと思われているのかな～そう考えると、楽しくなってゆく。沿道から、知らないおばちゃんとかが、応援してくれていた。小由美ちゃと一緒に走っていたけど、残り5kmぐらいで、最後、ファミマで休憩する。レッドプルを飲んで、デカイアイスモナカを食べる。エネルギー切れぽかったので、元気になる。最後まで、走り切る。信号待ちや休憩を入れて、3時間50分ぐらい。サザンクロスの砂場で、閉会式。初参加の人は感想を発表。小由美ちゃん、ニシキは、港南中央まで走って帰るようだ。自分も誘われていたけど、飲みたかったので、辞退。走れないこともなかったけど、月間走行距離が伸びそうだし、飲みたかったから… そして、茅ヶ崎駅に。駅前のコンビニで、クッシーと缶ビール(350ml)を買う。日帰り温泉「湯快爽快」まで送迎バスで、ビール飲みながら行く。けっこう混んでいたけど… 下駄箱のロッカーや、脱衣所のロッカーに100円がいらない。少しお湯がぬるかった。休憩所で宴会。予約とかしていなかったけど、仲間たちは座敷に集まる。 15人ぐらいいただろうか… 着替えを持っていなかったので、パンツは取り換えたけど、そのまま… 少し汗臭い感じ。大生を4杯飲んだ。ひろりさん、最初はグラスビールだったのに、大生を飲んでいた。鹿児島の人がいた。ひろりさんもそうだったけど… 女性で一人、オクさんという男性が一人… オクさん、鹿児島弁で喋ってくれた。懐かしく思った。帰りがベロベロ… クッシーが連れて帰ってきてくれた。 1km 0:06:59 (平均 06:59.4 /km) 。 2km 0:14:07 (平均 07:07.7 /km) 。 3km 0:21:48 (平均 07:41.3 /km) 。 4km 0:27:54 (平均 06:05.8 /km) 。 5km 0:35:27 (平均 07:32.6 /km) 。 6km 0:42:35 (平均 07:08.3 /km) 。 7km 0:49:33 (平均 06:58.0 /km) 。 8km 0:55:52 (平均 06:18.9 /km) 。 9km 1:03:16 (平均 07:24.1 /km) 。 10km 1:09:36 (平均 06:20.3 /km) 。 11km 1:15:41 (平均 06:04.1 /km) 。 12km 1:22:36 (平均 06:55.7 /km) 。 13km 1:28:36 (平均 05:59.6 /km) 。 14km 1:34:37 (平均 06:01.0 /km) 。 15km 1:41:39 (平均 07:01.8 /km) 。 16km 1:47:50 (平均 06:11.8 /km) 。 17km 2:07:14 (平均 19:24 /km) 。 18km 2:13:17 (平均 06:02.5 /km) 。 19km 2:19:57 (平均 06:40.1 /km) 。 20km 2:29:33 (平均 09:35.8 /km) 。 21km 2:35:35 (平均 06:02.2 /km) 。 22km 2:42:11 (平均 06:36.2 /km) 。 23km 2:48:18 (平均 06:06.4 /km) 。 24km 2:54:09 (平均 05:51.0 /km) 。 25km 3:11:03 (平均 16:54 /km) 。 26km 3:18:02 (平均 06:59.0 /km) 。 27km 3:24:48 (平均 06:46.1 /km) 。 28km 3:32:55 (平均 08:07.7 /km) 。 29km 3:38:49 (平均 05:53.9 /km) 。 30km 3:45:11 (平均 06:21.2 /km) 。 30.94km 3:50:47 (平均 05:36.3 /km) (5;24)。距離 30.94 km 1,879 C カロリー、時間 3:50:46、移動時間 3:26:54、経過時間 3:50:46、平均ペース 7:28 分／km、平均移動ペース 6:41 分／km、最高ペース 4:01 分／km
3月29日	根岸公園(10.91km)	18:45スタート。天気は曇り、気温13.9℃、湿度63％。かーめさんと走ってゆく。真っ青さん、Bayside（ささお）さん、ひろりさん、abeさん、かーめさん、自分の6人。abeさんが、一足先にお花見ランで桜の開花状況を偵察してきてくれましたが、本牧地区はまだ一分咲きとの事。 ( ペース ) 家～根岸0:40:24 ( 0:09:10 ) 4.41km 1周目 0:08:02 ( 0:06:11 ) 2周目 0:10:03 ( 0:07:44 ) 根岸～家0:38:52( 0:10:01 ) 3.88km 距離 10.91 km、カロリー 550 C 、時間 1:37:21、移動時間 1:34:12、経過時間 2:23:19、平均ペース 8:55 分／km、平均移動ペース 8:38 分／km、最高ペース 4:25 分／km、
4月3日	久良岐公園(3.2km)	天気は雨、気温11.1℃、湿度87％。6:07スタート。花見前に雨の中を走った。そんなに寒くはないので、Tシャツ、ウインド゜ブレーカー下で走った。 1km 0:05:36 (平均 05:35.7 /km) 。2km 0:11:05 (平均 05:29.3 /km) 。3km 0:16:27 (平均 05:21.6 /km) 。3.2km 0:17:38 (平均 01:11.1 /km) (5:36)。平均ペース5:28 分／km、平均移動ペース5:25 分／km、最高4:47 分／km
4月5日	根岸森林公園(14.13km)	7:24スタート。天気は曇り、気温12.2℃、湿度71％。家～根岸 0:31:58 ( 0:07:12 ) 4.44km 1周目 0:08:35 ( 0:06:36 ) 2周目 0:08:14 ( 0:06:20 ) 3周目 0:07:30 ( 0:05:46 ) 4周目 0:06:20 ( 0:04:52 ) 根岸～家 0:30:45 ( 0:06:52 ) 4.49km 距離 14.13 km、カロリー 919 C、時間 1:33:22、移動時間 1:33:11、経過時間 2:03:06、平均ペース 6:37 分／km、平均移動ペース 6:36 分／km、最高ペース 3:55 分／km。参加者:コルナゴさんとフラランさんは自分が来た時には帰った。Betchyさん、abeさん、Bayside（ささお）さん、風っちさん、自分

種目・参加資格 70km 男子39歳以下、40代、50代、60歳以上、女子44歳以下、45歳以上制限時間：9時間 42.195km 男子39歳以下、40代、50代、60歳以上、女子44歳以下、45歳以上制限時間：7時間参加資格備考下限年齢制限なし参加料(税込) 70km6000円（参加賞なし5500円） 42.195km4000円（参加賞なし3500円）事務局締切日 2015年12月25日 (必着) 受付時間 6:30～各スタート30分前まで受付場所彩湖・道満グリーンパーク内大会本部受付住所戸田市重瀬745 開会式時間 7:30（42.195kmは8:30）スタート時間 8:00(70km) 9:00(42.195km) スタート場所彩湖・道満グリーンパーク内大会本部前フィニッシュ場所彩湖・道満グリーンパーク内大会本部前参加賞 Tシャツ表彰各部3位（42.195km男子39歳以下・40代は6位）定員 70km800人、42.195km1400人大会の特徴「水と緑のオアシス」彩湖で県唯一のフルマラソンレースと70kmウルトラマラソンを併催します。初挑戦から百戦錬磨の強者まで、いざ陽春の彩湖へ大会サービスなど参加案内の発送郵送で通知記録証あり記録集なし速報提示全員掲示参加賞 Tシャツ保険主催者がスポーツ傷害保険に加入観光県立秋ヶ瀬公園参加者へのサービスドリンク荷物預かりあり売店なし前回大会情報参加者数 2283人種目別参加者数 70km855人 42.195km1428人優勝タイム 70km男子4時間46分20秒女子5時間59分50秒 42.195km男子2時間47分25秒女子3時間33分42秒

今日は、戸田・彩湖フルマラソン。前日、飲みに飲み、25:00に帰ってきて、朝起きると、けっこうな二日酔い。朝食にかーめさんがカレーを作ってくれていたけど、食べられなかった。そのまま、向かうことにする。頭がボーッとするし、口臭も酒臭い。こんなんで、走れるのか…
上大岡:京急(6:33～6:44)→横浜:東海道(6:51～7:35)→赤羽:埼京線(7:42～7:56)→武蔵浦和
武蔵浦和駅に着くと、改札口にボランティアの人が案内していたりと、安心。バスは、5台ぐらい待って乗れた。 8:12に乗る。 200円だった。 8:26に到着。トイレに行く。
まず、最初に着替えた。なんか、足が地についていない感じ。まだ、酔っている感じ。
着替える。暑い感じなので、Tシャツと半ズボン。 Tシャツは、TU39。かーめさんお気に入りのTシャツを借りた。ウエストポーチに貴重品を入れた。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ゼッケンは1397。
参加賞のTシャツを受け取った。
荷物を預ける。
すでに、スタートは10分前だった。のどが渇いていたので、給水所で水を飲んだ。スタート地点に並ぶ。今回のスタート地点は、去年までゴールだったグランドから。約、一周して、外に出る。一周目だけ、4.652km+0.327km=4.979km。

9:00、スタート。
天気は晴れ、気温17.8℃、湿度60％。
少し暑いので、給水を気を付けることにした。
一周目、ひろりさんを見かけるが、声をかけられず。
くぅママさんから声をかけられた。 70kmを走るようだ。今回、自分の知り合いは、全員、70km。じょんそん、ティアレさん、ふぁんさん、ちよぴーさん、Tsunoさん、はやとさん、とぅーりお、みっしい（めぐみ）さん、すがしさん…
ユキポン、あうとさいどさん、ユタさん、パピオンさん、オカさん… 自分だけ、フルのようだった。
2周目、トイレに行く。ゲリ気味…
3周目ぐらいから、酒が抜けた感じ。
6周目、また、トイレに行きたくなる。二つ目のトイレは紙がなかったので、最後のトイレに行く。 5分ぐらいロスしただろうか…
7周目の途中から、ユタさんと走る。キロ10分ペース。一周半していたら、大腿四頭筋がパンパンになった。 9周目、一緒に行こうとすると、ユタさん、限界だった。リタイヤするようだ。
茄子さんが応援していた。リタイヤしたようだ。
今回、あんまり、エイドは摂らなかった。トン汁、そば、サンドイッチ、あんパン…
1周目 0:34:52 ( 0:07:00 ) 4.652km+0.327km=4.979km
休憩 0:01:58
2周目 0:39:02 ( 0:08:23 ) トイレ含む
休憩 0:01:06
3周目 0:32:01 ( 0:06:53 )
休憩 0:01:30
4周目 0:31:41 ( 0:06:49 )
休憩 0:01:17
5周目 0:30:25 ( 0:06:32 )
休憩 0:01:15
6周目 0:35:49 ( 0:07:42 ) トイレ含む
休憩 0:01:45
7周目 0:37:50 ( 0:08:08 ) 途中からユタさんと走る
休憩 0:02:12
8周目 0:49:21 ( 0:10:37 ) ユタさんと走る
休憩 0:03:29
9周目 0:35:46 ( 0:07:41 )

完走証を受け取る。
『種目　42.195km男子50歳代
記録　5:41:54
(ネットタイム　5:41:20)
順位　163位
男子総合　596位
総合順位　695位』
15:30、彩香の湯に行く。あうとさいどさん、オカさん、パピオンさんの四人。時間があったので、コンピニで、ビールと唐揚げを食べた。
彩香の湯に入る。
宴会場で、ビール2杯、カムカムサワー2杯飲んだ。
18:05、宴会場を出て、個々に清算。18:20彩香の湯から戸田公園駅行きの無料シャトルバスに乗る。ちようど、良いタイミングで出たので、座れた。乗り切れなかった人がいたけど… 数分違いだった。
戸田公園:埼京線(18:39～18:55)→池袋:湘南新宿ライン(18:58～19:34)→横浜:京急(19:45～19:54)→上大岡
横浜駅で、行列のできるスイーツ「Amariaチーズプレーン」、ざらめシューミルクを買った。距離 43.19 km、カロリー 2,636 C、時間 5:41:24、移動時間 5:30:59、経過時間 5:41:24、平均ペース 7:54 分／km、平均移動ペース 7:40 分／km、最高ペース 4:55 分／km

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２０１６年前半(4月～6月)マラソン

２０１６年前半(4月～6月)マラソン

２０１６年０６月１８日(土)～１９日(日) 第１５回２４時間グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま１２時間走 １７周 ２１．３０１ｋｍ完走

２０１６年０６月０５日(日) 第５８回六無月東京喜多(北)マラソン ２１．０９７５km ２時間０３分２６秒完走

２０１６年０６月０４日(日) 第１１回 Hot Hot １００Ｋ, ２０１６完結編４０km スタートに間に合わず

２０１６年０５月２９日(日) 第３６回スポニチ山中湖ロードレース湖畔一周１３．６ｋｍ １時間１４分４９秒完走

２０１６年０４月２４日(日) ２６ndチャレンジ富士五湖７１km １０時間００分２２秒完走

２０１６年０４月１７日(日) 第２６回かすみがうらマラソン兼国際盲人マラソンかすみがうら大会４２．１９５km ４時間４６分２３秒完走

２０１６年０４月０９日(土) 第１１回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン４２．１９５km ５時間４１分２０秒完走

２０１６年０６月１８日(土)～１９日(日)　第１５回２４時間グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま
１２時間走　１７周　２１．３０１ｋｍ完走

２０１６年０６月０５日(日)　第５８回六無月東京喜多(北)マラソン
２１．０９７５km　２時間０３分２６秒完走

２０１６年０６月０４日(日)　第１１回 Hot Hot １００Ｋ, ２０１６完結編
４０km　スタートに間に合わず

２０１６年０５月２９日(日)　第３６回スポニチ山中湖ロードレース
湖畔一周１３．６ｋｍ１時間１４分４９秒完走

２０１６年０４月２４日(日)　２６ndチャレンジ富士五湖
７１km　１０時間００分２２秒完走

２０１６年０４月１７日(日)　第２６回かすみがうらマラソン兼国際盲人マラソンかすみがうら大会
４２．１９５km　４時間４６分２３秒完走

２０１６年０４月０９日(土)　第１１回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン
４２．１９５km　５時間４１分２０秒完走