２０１６年前半(1月～3月)マラソン

２０１６年０３月２０日(日)　２０１６板橋Cityマラソン
４２．１９５km　４時間４分２２秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
3月15日	根岸(12.9km)	今日は、根岸に行く。天気は晴れ、気温8.9℃、体感6.7、湿度40％。 19:30スタート。根岸に行ってみると、家を出るのが遅かったのか、もう撤収しはじめていた。マルコさん、真っ青さん、ひろりさん、Bayside（ささお）さんがいた。イチゴをもらう。風っちさんが走っているというので、帰ろうと思ったけど、ひろりさんに止められ、追いかけた。それで、風っちさんと合流し、一緒に2周する。ペースに何とかついていった。そして、家に帰った。 ( ペース ) 家～根岸32:56:00( 7:24:03 ) 4.45km 少し根岸04:43.3 ( 0:05:50 ) 風っちさんと合流0.81km 1周目 06:56.5 ( 0:05:20 ) 2周目 06:56.8 ( 0:05:21 ) 根岸～家37:27:00( 7:26:43 ) 5.03km
3月20日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は、皇居竹橋マラソン。雨というので、ラフィネでシューズを借りるために、ゆっくりと家を出る。 7:00頃、神田について、ラフィネ神田に行き、7:21から走り始める。天気は雨、気温13.9℃、湿度94％。走り初めは雨は降っていなかったけど、周回するうちに、降ってきた。今日は、応援もないので、色々と考えながら走っていたら、すぐにフルを走った感じ。一応、考えた事･･･仕事が主だったけど… 自分の走りのこと連週でフルを走っていると、フルを走るのが、当たり前のように感じる。しかも、楽に走れる感じ。脚も完全に出来上がっているので、疲労さえなければ、いつでもベストが狙えそうな気がする。後半から雨が強くなるけど、あまり寒くないので、手も冷たくならない。ただ、湿度が高いので、汗を大量にかいた。給水はペットボトル500mlを3本飲んだ。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:44 ( 0:07:37 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:35:39 ( 0:07:08 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:35:12 ( 0:07:02 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:34:45 ( 0:06:57 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:35:21 ( 0:07:04 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:35:36 ( 0:07:07 ) 休憩 0:01:22 6周目 0:35:24 ( 0:07:05 ) 休憩 0:00:01 7周目 0:35:32 ( 0:07:06 ) 休憩 0:01:54 8周目 0:36:27 ( 0:07:17 ) 最後の周は、明日の事を考えて、あえてペースを落とした。タイムは、5時間04分02秒。忘れていたけど、去年の板橋も連チャンだった。 2015年3月21日皇居竹橋マラソン 4時間43分00秒 2015年3月22日２０１５板橋Cityマラソン 3時間50分53秒去年出来るなら、今年も出来るはず。目標はサブフォーにしておこう。ゴール後は、ラフィネで汗を流し、日高屋に。ビール、焼き鳥、餃子を食べる。その後、上大岡の串かつでんがなに行き、ビール2杯と串かつを食べた。家に帰って、バタンキュー。距離42.05 km、2,733カロリー、時間5:04:02、移動時間5:00:29、経過時間5:04:02、平均ペース7:14 分／km、平均移動ペース7:09 分／km、最高ペース4:50 分／km

制限時間：7時間、関門中間地点3時間30分、38.6km地点6時間30分参加料(税込) 42.195km6500円事務局締切日 2015年11月25日 (消印有効) 受付場所なし（ナンバーカード事前送付）開会式時間 8：35(予定) スタート時間 9:00(42.195km) 10:30(5km) 10:10(ジュニア3km) 9:30(キッズラン1.5km) 9:30(キッズラン1km) 9:30(キッズラン500m) 9:55(車イス1km) スタート場所板橋区荒川河川敷内特設会場前フィニッシュ場所板橋区荒川河川敷内特設会場前参加賞オリジナルグッズ表彰 42.195km陸連登録者・一般総合8位（一般年代別3位）、各部6位(5km・3km)、各学年6位（キッズラン）定員 42.195km1万5000人、5km2000人、ジュニア・キッズ500人大会の特徴自然豊かな荒川沿いを長い制限時間の中、ゆっくり走ってみませんか？高い完走率で、マラソン初挑戦の方も完走を目指せます大会サービスなど参加案内の発送郵送で通知記録証あり記録集なし速報提示全員掲示参加賞オリジナルグッズ保険主催者がスポーツ傷害保険に加入参加者へのサービスドリンク、シャーベット荷物預かりあり(貴重品を除く）売店あり前回大会情報参加者数 1万9735人（申込人数）種目別参加者数 42.195km1万8260人 5km1039人ジュニア3km82人キッズラン2km167人キッズラン500m182人車イス1km5人（申込人数）優勝タイム男子2時間26分14秒女子2時間48分48秒

今日は、板橋ctiyマラソン。去年と同様、昨日、フルを走っての参戦。自信は、去年より疲れがあるのかもしれない。 4週で6本目のフルマラソンだからなのかもしれないけど、走り出せば、疲れはふっ飛ぶかもしれないけど･･･目標はまたサブ4。サブ3.5を狙いたいけど、おそらく無理だろうから、去年と同じ3時間50分ぐらいに目標設定しておきたい。今回からシャーベットステーションがコース上にないので、若干はタイムが縮まるかもしれないけど･･･
5:30に起床。本当は5:00に起きたかったので、慌てる。
朝食はカレー。
上大岡:9駅京急本線特急・青砥行(06:21～06:57)→三田:19駅都営三田線・高島平行(07:03～07:40)→蓮根
東京一日券を使う。
蓮根から少し歩くのだけど、けっこう今日は風が強そう。それだけで、もう、走りたい気持ちがなくなる。昨日、フルを走っているので、リタイヤしてもいいかな～という気持ちがあった。
会場に着くと、樂走組の旗がすぐに見える。今日は、そこのお世話になる。板橋が終わったら、のんのんちゃんと、象使いさんと打ち上げする予定もあるので、絶対にレースで潰れるわけにはいかない。
KHさん、ユキポンさんが陣地を作ってくれていたので、そこで着替えようと思ったけど、寒いので、中々、着替えられない。
結局、スタート30分ぐらい前に着替える。服はKTハマーTシャツ、半ズボン。シューズは鹿児島マラソンと同じnewbalanceのRC902(オレンジ)。手袋なし、ウエストポーチっける。ゼッケンはBブロック830。
みんな、スタート地点に向かっていったけど、自分は、10分前に向かう。 Bブロック。
陣地とスタート地点が近くなので、楽だった。あんまり走る気がしないな～と思いつつ、スタートまで待った。

9:00スタート。
天気は曇り、気温12.8℃、湿度41％。
序盤は、ゆっくり･･･それでも、キロ5分半ぐらい。どんどん抜かされる。感覚的に、キロ5分ペースで走っているつもりだけど、キロ5分半ぐらいだった。
ガーミンが1キロのラップを取っていないのに、気がつく。ええっ･･･そんな～自分も途中で引き返したくなった。
3kmぐらで、空いていたのでトイレに行く。これで、サブフォーは無理だと諦めた。
4kmぐらいだったか、ジミーさん、ぶんちゃんが応援してくれた。ありがとう。
5kmぐらいだったか、ツマッチさんがいて、気がつかなさそうだったので、呼びかけたけど、気がつかなかったようだ。
この頃には、淡々と走っていた。
ラップが自動ではないので、手動ならラップをつけていけば、出来そうだと気がつく。 8kmから手動でラップを取った。
意外に、前半のロスを取り戻せそうな気がした。
12kmぐらいだったか、yaskoさん、あきやさんから応援をもらった。
ペースを一定に保つ事を考えなから走る。あっ、そういえば、阿部ちゃんから、サブフォーのペーサーをしてと頼まれていたのに思い出す。その時は、前日にフルを走っているので、とてもサブフォーペースで走れないのでと断ったけど･･･今の調子なら、後半も崩れそうもないので、大丈夫な気がした、何とかして探しだしたい。
トップとすれ違い、コボちゃんとすれ違うかな～と思っていると、気がつかなかった。
エイドでは、しっかりと給水を心がけていた。この感じだと、全然、平気でフルをイーブンペースで走れそうだった。こんな時に、阿部ちゃんに会えればな～と思ったけど･･･中々、会えない。
すれ違ったランナーの中に、かなり調子良さそうな仲間もいて、元気をもらった。
19km過ぎだったか、未舗装のコースを走る。思ったより、砂利道で足底が痛いと言うほどではなかった。
20km地点ぐらいだったか、走りながら右のシューズに異変。どうも、ゴムが取れそうになっている。このシューズnewbalanceのRC902(オレンジ)、走り始めから使っているので、かれこれ10年ぐらいは使っている。このシューズ、自分との相性がバッチリ合っているので、足に豆も出来ないだ。一瞬、どうしようかと迷ったけど、そのまま走り続けることにした。裸足で走るよりは怪我はしないはず。
折り返しが近いときに、いっちーさんが応援をもらった。ありがとうございます。
ハーフのタイムは、2時間を30秒ぐらい切っていた。これなら、後半の方が、もっと速く走れそうなので、確実にサブフォーだなと思ったけど･･･
折り返して、いっちーさんにまた、声をかけてもらった。
すぐに、阿部ちゃんとすれ違う。おそらく2分差だから、待っていようかと思ったけど、シューズのゴムが取れそうなので走りにくいことを考えれば、ゆっくりでも、走り続けることにした。
22kmで、6分23秒ぐらい。 23kmで、給水所で立ち止まって待っていたりしていたので、6分54秒のラップだった。
しばらく、ゆっくりと走っていたけど、もしかしたら、追い抜かれているかもと思い、自分のペースで走ることにしたけど･･･中々、自分のペース、リズムにならない。失敗したな～と思った。
そのまま、自分のリズムを取り戻すのに、苦労した。疲労もあったけど･･･一度、給水所の水を取り損ねたのも、ヤバイ感じだった。気温も高く感じていたし、脱水になりそうだった。
気がつけば、シューズのゴムが完全に取れた。何か、走りやすくなった感じ。
30km手前だったか、阿部ちゃんに会えた。話しかけると「サブフォーで走りたい」という。でも、もう限界だと･･･一緒に併走する。本当は、キロ5分半で走りたいところではあるけど、とても、ペースが上がりそうもない。そうなると、グロスでのサブフォーは無理そうなので、ネットタイムでのサブフォーを狙うことにする。阿部ちゃん、Hブロックなので、勝手に、4時間5分以内で走りきれば、サブフォーできると計算する。
ペースが上がらないけど、中々、それでいて、かなり粘っている。そのまま、そのまま･･･
辛さを気を紛らわすように、話しかけるけど、いつもの阿部ちゃんらしくなく、いっぱいいっぱいのようで、対応してくれない。話しかけるのを諦めた。
ペースを落とさないように、心がけた。でも、少しづつ、離れていく感じ。それで、阿部ちゃんに気がつかれないように、自分もペースを落とし、同じようなペースになったら、ほんの少し、ペースを上げて、引っ張った。それで、数キロ、稼いだ。
給水所では、阿部ちゃんは素通りしてもらい、自分が阿部ちゃんの紙コップを持って、走りながら飲ませたりした。実際は、ウエストポーチに自分のペットボトルがあり、それを飲んでいたりしていたけど･･･
35キロから両脚がつってひたすら失速してゆく。残りの距離を言って、踏ん張らせたりした。
残り6kmぐらいからか、風の強さが気になる。自分が風除けになるけど、あまり、効果はなさそう。
水門前の最後の登り･･･自分の後ろに阿部ちゃんがついてきていると思っていたけど、ついてこない。後で聞けば、歩いていたようだ。これが、後で大きく、タイムに響いてしまう結果になるんだけど･･･
残り5kmぐらいまできた。キロ6分ペースでいければ、平気そうだけど、ただ、キロ6分をオーバーしている。ここは、踏ん張りどころ･･･何か、言葉をかけたいところだけど、言葉が出ない。頑張って、自分に必死についてこようとする姿に、何を言えばよいのか･･･胸が熱くなる。
残り4km。ジミーさん、ぶんちゃんから応援をもらう。ずっと、この場で応援していたようだ。阿部ちゃん、それまでは、キロ6分15秒ぐらいで走っていたのに、キロ6分10秒以内に粘れるようになった。仲間の応援のおかげだ。
残り3km手前のところだったか、グロスで4時間まで残り17分台だった。グロスでのサブスリーするには、キロ6分台では無理だ。それは諦めて、ネットでは… Hブロックなので5分ぐらいはスタート通過にかかると思う。とすると、23分なもあれば、かなり平気のはずだ。「キロ6分でのままで行こう」と呼びかける。
40km手前、出口さん達がいた。阿部ちゃん、仲間から応援をもらい、元気が出たようだ。いけると確信する。
残り2.195kmになる。風も強くなる。阿部ちゃんの顔を見ると、引っ張れないと思い、なるだけ顔を見ないように引っ張る。ずっとついてきているので、このままでサブ4達成すると… ゴール後に、凄い喜ぶ顔が目に浮かぶ。ジム仲間で、いつも元気な阿部ちゃんのサブ4に間近で立ち会えるとは… 何か、胸が熱くなる。
残り1kmを切った。橋を二つ越えれば、もうゴールは近い。「あの橋を越えれば、ゴールは近いよ」うなづいてくれてないけど、声は届いたはず。永遠に長い1kmを走っているに違いない。自分にも覚えがある。ゴール前の1kmの長さは… 頑張れ、頑張れと心の中で、言いながら走った。
そして、ゴール。
すぐに阿部ちゃん、タイムが気になるので、スマホのランキーパーを見ようとしたけど、充電切れで見れない。自分のスマホで阿部ちゃんのランナーズアップデートを確認しようとしたら… 阿部ちゃん「ありがとう、バカさんのおかげ」だよと、抱きついてきた。ええっ… 自分は何もしていないのに… 阿部ちゃん「シビレたなぁ」とレースを振り返り、そして… 大泣き… 感動的なゴール、やはり阿部ちやんのタイムが気になる。ランナーズアップデートで確認すると… ええっ… あと25秒足りない。ネットタイム4時間00分24秒だった。唖然とする阿部ちゃんだったけど、大泣きして、すっきりしていたので、すぐに晴々していた… 今度は自分が泣きたくるところだった。あんなに頑張っていたのに、達成させてあげられなかった自分に… スタート通過まで5分じゃなく、4分と計算していれば、もっと何か、出来たはず。凄い悔しかった。
今回からゴール後にシャーベットステーションが出来ていた。シャーベットを食べるけど、ちょっぴり、拍子抜け。このシャーベット、途中で食べたかったな～
温かい飲み物を飲んだ。
自分の荷物は樂走組の陣地に置きっぱなしだったけど、阿部ちゃんの荷物預かりにに付き合う。
同じジム仲間の植手さんと会うと、何か腹が攣ってきた。しかも、気分も悪くなってきた。少し、ハンガーノック気味。考えてみれば、一つ、給水所を飛ばしているし、後半は、阿部ちゃんの給水に気をつけていたので、自分の給水があまりうまくいっていなかった。
あっ、そういえば、自分のタイムはどうだったのだろうか･･･後で気づく。

測定スプリットラップ通過時刻
Start 0:00:32 9:00:32
5K 0:28:50 0:28:18 9:28:50
10K 0:57:15 0:28:25 9:57:15
15K 1:25:32 0:28:17 10:25:32
20K 1:53:19 0:27:47 10:53:19
21.0975K 1:59:26 10:59:26
25K 2:23:55 0:30:36 11:23:55
30K 2:52:11 0:28:16 11:52:11
35K 3:20:39 0:28:28 12:20:39
40K 3:51:33 0:30:54 12:51:33
Finish 4:04:54 0:13:21 13:04:54

言い訳ではないけど、サブアォーのペーサーをしなければ、自分のサブフォーは出来た感覚がある。でも、ペーサー失敗。何とか出来たんじゃないかと思う反面、何も出来ない自分に、けっこう落ち込んだ。
、ゴール後に、少し脱水気味で、ハンガーノック状態ではあったけど、これは、理由が分かっているので、一つの経験をしたということで、ヨシとしよう。ダメージは、疲労感がある。脚の疲れは連日のフルなので、やっぱり、思ったよりあった。でも、身体の疲労感の方が大きい感じ。
樂走組の陣地にもどり、着替えて、露店に行く。ツマッチさんと会い、完走ラーメン(400円)を食べた。それから、ビール(350円)を飲んだ。さらに牛タつくねの串(200円)を買って食べた。ユキポンと会う。
陣地に戻り、仲間達と話す。 KHさんの応援に、ユキポンが行くので、皆も応援に… 自分も行こうとすると、ウチヤマンさんと会い、少し話しをするうちに、出遅れ、やっぱり行くのを辞めた。陣地に戻ると、yaskoさんとしげきんさんがいて、また話しした。
最後、KHさんがギリギリでゴールする。
打ち上げは、キキさんが予約してくれた。まで歩く。 15分ぐらいだった。千年の宴で打ち上げする。
参加者:キキさん、のんのんちゃん、スターウォーズさん、象使いさん、コボちゃん、りょーちんさん、自分の7名。
2時間で飲み放題1400円に料理2品。結局3000円ぐらい。楽しく飲んだ。ビール4杯飲んだ。
帰りは浮間舟渡→池袋→巣鴨(象使いさんが三田線まで連れてってもらう)→三田→京急蒲田→上大岡
無事に帰りつく。
結局、ガーミンはスイミングの方で計測されていたようだ。どうやって、そうなったはか分からないけど…

２０１６年０３月１３日(日)　まくらがの古河合併１０周年記念第４回サンスポ古河はなももマラソン
４２．１９５km　３時間５５分２６秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
3月6日	ドルフィンポート(2.29km)	前日の鹿児島マラソン後なので、軽く走る。ドルフィンポート周辺を走る。スタート地点は綺麗に撤去されていた。天気は晴れ、気温14.5℃、湿度98％。少し途中でベンチで休んだ。
3月11日	拘居(6.5km)	天気は曇り、気温7.2℃、体感3.9℃、湿度70％。 ( ペース ) 1周目 0:07:12 ( 0:06:33 ) 2周目 0:07:18 ( 0:06:38 ) 3周目 0:07:14 ( 0:06:35 ) 4周目 0:07:19 ( 0:06:39 ) 5周目 0:07:16 ( 0:06:36 ) 6周目 0:07:20 ( 0:06:40 ) 6.52 km 距離カロリー 427 C カロリーペース速度 43:39 時間 43:19 移動時間 43:39 経過時間 6:42 分／km 平均ペース 6:39 分／km 平均移動ペース 5:39 分／km 最高ペース昨日、飲み過ぎて、ダラダラ過ごし、夕方、17:52から走り始めた。1周1.1㎞を6周。最後疲れてきたので、辞めた。花粉症で、どうも集中力が無い。明日、フルを走れるだろうか…

今週は、はなもものフル。 3週連続の4つ目のフルになる(こどもの国→東京マラソン→鹿児島マラソン→はなもも)。じつはそのマラソン、サブフォーのペーサーをするつもりでいたけど、ところが、相手が両脚膝の炎症、アキレス腱付着部症で、DNSしてしまった。せっかく、横浜マラソン走れるチャンスもあったのに、友情を大事に、はまももをエントリーしたのに… 故障はしたかないにしても、何で～という感じ。好きで故障しているわけではないのに、何か、やるせない。自分の周りには、故障してる人が多い。せっかく、エントリーしているのに、走れない。残念だろうな～つくばのリベンジを狙って、さらに一生懸命に練習していたのは知っていたけど、頑張り過ぎていたようだった。何か、自分だけ、故障せずに、走れているのが、相手に悪いような気もするけど… それでも、走り始めの頃は、走るたんびに、故障して、ハーフ以上は走れなかったような気がする。長距離を走れても、今度は、貧血で気分も悪くなったり… それらを克服して、今がある気がする。だから、故障するってことは、どういうことなのか、分かっているつもりだけど…

メーン会場古河市中央運動公園。マラソン男子の部。スタート予定時刻10:00。定員8000人。参加費 (税込)7,100円。受付について　事前(平成28年3月上旬発送予定)に送付された参加通知書と引き換えに、ナンバーカード・計測チップと、選択された参加賞をお渡しいたします。参加通知書を紛失、またはお忘れの方は、再発行手数料500円が必要です。新宿駅から最短57分(快速利用)古河駅下車。指定発着場から大会当日は往復シャトルバスあり。（会場まで約20分、交通状況による）シャトルバスは3/12、12：00頃～、3/13、7：00～9：40の間、随時発着予定です。
古河市合併10周年を記念しまして、前回大会と今大会の「マラソン（男子・女子）の部」をどちらも完走された方を対象に、フィニッシュ後にメダルケースをプレゼント。フラットなコース設定コースは最大高低差が10m以内の極めてフラットなコース。自己ベストが更新できるかも
緩やかな制限時間途中関門はありますが、ゴールの制限時間はゆったり6時間40分以内。
年代別5歳刻み表彰マラソンと10キロは、高校生の部、18～24歳の部から上の年代の方は、5歳刻みの表彰区分となっています。同年代におけるご自身のレベルが順位で推し測ることができます
参加賞オリジナルＴシャツ！

今日は、はなももマラソン。
東京から続く、フルマラソン3週目。体調的に、フル連チャンの疲れはないけど、調子は下り坂。昨日、5kmちょっとしか走れなかった。飲み疲れもあるような･･･花粉症で、ここ一週間、目が痒いし、鼻水も止まらない。何か集中力もない。熱ぽい感じもあるので、朝、熱を計ると、35.5℃だった。やはり、花粉症の影響と言うことで、走ることにした。
朝食はカレー。
上大岡:京急(6:21～6:30ぐらい)→横浜:7番線発ＪＲ東海道本線・宇都宮行(6:39～8:18)→古河
宇都宮線で寝てしまう。ハッと思って起きたら、人が降りてゆくので、自分も降りる。ホームで改札口に向かおうとしたら、ちょうど、北川さんに会う。一緒に会場まで行けると思ったら、ええっ、北川さん、電車に乗ろうとしている。古河駅だと思ったら、違う駅だった。北川さん、東京の北先住に引っ越しており、乗り換えで、久喜駅で宇都宮線に乗ろうとしている時に、自分と会ったのだった。しかも、自分が電車に乗らないので、ビックリしていた。北川さんと、数駅、話しながら過ごした。
古河駅のトイレに行く。そして、北川さんと歩いてシャトルバスに向かう。
8:50にバスに乗れて、9:03に会場に。
実はゼッケン引き替え券を忘れていた。ランナー相談所で、ゼッケンの発行券を発行してもらう。 500円掛かった。
ゼッケンは1666のCブロック。受付する。かりんとうとTシャツが参加賞だった。
会場では、大統領が来ているということだったけど、ノッチだった。走るのだろうか･･･
体育館の隅で着替える。上は、ハマーTシャツ、下は、ロングスパッツ。ヒートテック着ようとしたけど、やめた。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。手袋、ウエストポーチを付ける。
風が冷たい感じがした。
歩いていると豊洲走酔会のメンバーに会う。荷物を置かしてもらう。
同じCブロックの人がいたので、のんびり羊さん、akb4さんの3人でスタート地点に行く。ブロックはQブロックまであるような･･･東京みたいにブロックの人数が多くなく、少人数なので、Cブロックとはいえ、そんなに後ろではない。
スタート前に、応援に来ていた出口さんに会う。本当は、自分がサブフォーのペーサーで一緒に走り、つくばのリベンジに手助けするはずだったのに･･･故障を早く治して、次の機会を作ろう。

10:00スタート。天気は曇り、気温7.8℃、体感6.1℃、湿度57％。もうペーサーする必要はないので、最初はキロ5分ペースで走っていたけど、とても、フルは持たないと思い、変更する。サブフォーのペーサーをするつもりで走ることにした。今後のために役に立つだろう。
ゴンベさんに会った。あっという間に差が広がる。
すぐに、ロクさんと会う。練習していないとは言っていたけど、快調に追い抜いていった。自分は4時間を目標に走ると言ったら、その10分前にゴールしているとか言っていたような… そうか～　ロクさんより、10分後にビールを飲むのかな～と、そんなことを思っていた。
どんどん、追い抜かれていく。キロ5分半ペースで行けるところまで行こう。
このコース、折り返しが5つあり、ランナーとすれ違う。仲間が多ければ多いほど、楽しいコースのようだ。
北川さんを探しながら走るけど、探しきれなかった。北川さん、今までにない調子がよいと言っていたので、とっくに、すれ違ったのかもしれない。
3kmぐらいから、右のハムストリングに違和感があった。鹿児島では何ともなかったけど、青梅を走ったときに、違和感があり、スピードが出ずに、最後はグダグダになってしまったけど･･･それを考えて、しばらくは我慢のレースをすることにした。
5kmぐらいで、ニシキに追い抜かれる。調子良さそうだ。自分は･･･脚が重くなっており、自分の走りが出来ていない感じ。スピードが乗っていない。体重増のせいだろうけど…
折り返して、ユタさんが見えたけど、声を出すことができなかった。
給水所にビスケットがあったので、食べる。ハムストリングもそうだけど、トイレにも行きたいと思っていた。どこかで、トイレに行きたいけど、数人が並んでいるのを見ると、時間がかかりそうだ。規則正しくラップを刻み、サブフォーを狙うにしては、トイレには行けない。
10kmぐらい走っていると、ハムストリングの違和感が消えかけているのを感じる。もう少し、我慢だな･･･
ぐりーんさんが親子連れで応援してくれた。ありがとうございます。
15kmぐらいで、ハムストリングの違和感が消えた。ペースが一定に保たれているので、しばらく、このペース維持に努める。
16km過ぎだったか、出口さんが自分の名を呼んでくれた。ありがとう。本当は、走りたいだろうな～
応援にサンプラザ中野くんが広報車に乗って応援していた。ランナーの歌が力になっている。このあたりから調子が良くなっていったと思う。
このコース、交差点を分岐に、左、直進、右と十字架のような形で折り返しがある。中々、面白い。
トイレは、いつまで我慢できるだろうか･･･
左の折り返しで、たいやきの被り物をしている女性ランナーいるのに気がつく。だいたい1kmぐらい差がある。目印にして、折り返しの位置を確認していた。
直進の折り返しに向かっているときに、ゴンベさんに声を掛けられる。手をあげて、応えるのが精一杯。自分の走りに集中できている。
折り返して、しばらく走っていると、女装ランナーがいた。背中に5:30で走りますと書いてあったけど･･･てっきり、5時間半のペーサーをしているかと思っていたけど、いくらなんでも速すぎる。サブフォーペースだろうと突っ込みを入れたくなった。後で考えると、キロ5分半のペースだったようだ。けつこうペーサーにしているランナーが多く、女装ランナーの周りには、沢山のランナーが取り囲んでいた。
もっ子さんから、声をかけてもらった。ありがとうございます。
27kmぐらいだったか、ニシキが歩いていた。いつもウルトラは完走するのに、フルは完走できない不思議なランナーだ。「リタイヤしないよね」と喝を入れた。
給水所で、ゴンベさんに声をかけてもらったけど、気づくが遅かった。給水所で、パンを食べた。
残り、右の折り返しを目指す。一番、長い折り返しだったけど、あっという間だった。給水所で、温かいスープが身体を暖めてくれた。折り返して、私設エイドに、おしるこがあったので、チョコレートと一緒に飲んだ。何か、お菓子ばっかり食べているような･･･
そして、最初に通った道を戻る。すぐのところで、クリームパンを食べた。
しばらく、走る。残り5kmぐらいになった。残りの距離とタイムからすると、もうサブフォーは確実。キロ6分まで落とせるぐらいだったと思う。おそらく、そんなときに、自分は相手に「どうする? このままペース維持して、サブフォー達成するか、それとも、攻めて少しでも自己ベスト更新させるか?」と。出口さんの性格からすると、攻めてくるだろうから、ペースを崩さずに、若干、ペースを上げて走る。
トイレに行きたいけど、我慢。何時間我慢しているだろうか･･･反対車線の歩道の仮設トイレが空いているようだったけど、スルーした。
いつのまにかに、女装ランナーを追い抜いていた。
40km地点、出口さんがいた。写真を撮っていてくれる。「4時間だよ」と言って、出口さんを元気づける。
もう、ここまで、きたら、潰れても、サブフォーは出来る。さらに、ペースアップする。どんどん追い抜いてゆくけど･･･ゴール近いというか、他のランナーもサブフォーを狙っているので、ペースは落ちない。鹿児島の時も中々、この距離ぐらいで、追い抜くときに苦労していたような･･･はなももでは2人ぐらいに抜かれた。鹿児島では記憶する限りでは抜かれていないのに･･･
どこだったか、久しぶりにNogaさんと会った。ボランティアをしていた。元気をもらう。
競技場前で、たいやきの被り物をしている女性ランナーを追い抜いた。心の中で感謝した。
競技場に来て、ぐるっとグランドを回る。気持ちよく走れているけど、さすがに、鹿児島のようには走れていない。それでも、気持ちよく走れている。

そして、ゴールした。
測定スプリット( ラップ ) 通過時刻
Start 0:00:39 ( ) 10:00:39
5km 0:27:27 ( 0:26:48 ) 10:27:27
10km 0:55:09 ( 0:27:42 ) 10:55:09
15km 1:23:09 ( 0:28:00 ) 11:23:09
20km 1:51:06 ( 0:27:57 ) 11:51:06
中間点 1:57:19 ( - ) 11:57:19
25km 2:19:25 ( 0:28:19 ) 12:19:25
30km 2:47:49 ( 0:28:24 ) 12:47:49
35km 3:16:28 ( 0:28:39 ) 13:16:28
40km 3:44:40 ( 0:28:12 ) 13:44:40
Finsh 3:56:05 ( 0:11:25 ) 13:56:05

完走メダルを受け取り、ペットボトルをもらう。
チップを外してもらい、記録証を受け取る。
記録: 3時間56分05秒
ネットタイム:3時間55分26秒
部門: マラソン男子
部門順位: 3199位

豊洲の陣地に行く。何か、凄い寒い。すぐに着替える。オカシイさんが、ビールを飲んでいたので、自分も飲みたくなり、ビールを買う。あっ･･･飲んでいると寒くなる。考えてみれば、トイレを行くのを忘れていた。行こうかな～と考えていると…
オカシイさんが風呂に行くというので、自分もビールで冷えた身体を暖めるために、同行することにした。ともっちさん、もっ子さんも戻ってきていた。
シャトルバスに乗り、古河駅近くに行く。そのお風呂に行くはずが･･･バスの中で身体が暖まってきていたので、すぐに家に帰りたくなる。お風呂も、混んでいる可能性が高いし･･･
お先に帰らせてもらった。結局、トイレは、駅のトイレだった。
古河:宇都宮線(15:17～16:53)→横浜:京急(17:01～17:12)→上大岡
宇都宮線に乗っていると、かーめさんからラインが入っていたのに気づく。本当は、横浜マラソンの応援に行くはずだったけど、家でゆっくりしている。そのかーめさんから、まだ調子が悪いようと連絡が入ってた。良かった、すぐに帰ってきて… 上大岡駅について、買い物して帰ろうとしたけど、さすがに、腹が限界。かーめさんに断り。とんかつ屋で、みそかつを食べた。名古屋ウイメンズ気分を少し味わった。
ジムのお風呂に行く。その途中で、阿部ちゃんと会った。練習中だった。
お風呂に入り、買い物をして帰る。かーめさんの好きなプリン、お弁当、ヤクルトの乳性飲料を買って帰る。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	0:05:03	0:10:26	0:15:47	0:21:15	0:26:37	-
ラップ	0:05:03	0:05:23	0:05:21	0:05:27	0:05:22	0:26:37
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:32:10	0:37:39	0:43:11	0:48:43	0:54:16	-
ラップ	0:05:33	0:05:29	0:05:32	0:05:32	0:05:33	0:27:40
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	0:59:51	1:05:27	1:11:01	1:16:38	1:22:11	-
ラップ	0:05:34	0:05:36	0:05:34	0:05:37	0:05:33	0:27:55
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:27:59	1:33:32	1:38:57	1:44:23	1:49:59	-
ラップ	0:05:48	0:05:33	0:05:26	0:05:26	0:05:36	0:27:48
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	1:55:38	2:01:17	2:06:54	2:12:32	2:18:11	-
ラップ	0:05:39	0:05:39	0:05:37	0:05:39	0:05:39	0:28:12
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:23:50	2:29:29	2:35:20	2:40:50	2:46:28	-
ラップ	0:05:39	0:05:39	0:05:51	0:05:31	0:05:38	0:28:18
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	30～35キロ
タイム	2:52:13	2:58:08	3:03:42	3:09:27	3:14:59	-
ラップ	0:05:44	0:05:55	0:05:34	0:05:45	0:05:32	0:28:30
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	35～40キロ
タイム	3:20:45	3:26:07	3:31:39	3:37:31	3:43:05	-
ラップ	0:05:47	0:05:21	0:05:32	0:05:53	0:05:34	0:28:07
-	41キロ	42キロ	42.195キロ	-	-	40～42.195キロ
タイム	3:48:20	3:53:28	3:55:26	-	-	-
ラップ	0:05:14	0:05:08	0:01:58(5:02)	-	-	0:12:20

距離 42.40 km 距離カロリー 2,743 C ペース速度 3:55:29 時間 3:52:56 移動時間 3:55:29 経過時間 5:33 分／km 平均ペース 5:30 分／km 平均移動ペース 4:24 分／km 最高ペース

２０１６年０３月０６日(日)　鹿児島マラソン２０１６
４２．１９５km　３時間５９分１８秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
3月4日	久良岐公園(10km)	天気は晴れ、気温11℃、湿度71％。久良岐公園で10km走る。久し振りの久良岐公園。そして、ガーミン920を初登場。距離: 10.14 km タイム: 1:01:58 平均ペース: 6:07 min/km 平均スピード: 9.8 km/h 高度上昇量: 15 m カロリー: 660 C タイム: 1:01:58 移動時間: 1:01:24 経過時間: 1:01:58 平均スピード: 9.8 km/h 平均移動速度: 9.9 km/h 最高スピード: 11.8 km/h 平均ペース: 6:07 min/km 平均移動ペース: 6:03 min/km ベストペース: 5:05 min/km 高度上昇量: 15 m 高度下降量: 21 m 最低高度: 45 m 最高高度: 50 m 平均ピッチ: 182 spm 最高ピッチ: 193 spm 平均ストライド幅: 0.90 m

鹿児島マラソンを通じて「桜島・錦江湾ジオパーク」などの景観をはじめ、「明治日本の産業革命遺産」の史跡など鹿児島の魅力を全身で体感してください。種目・参加資格42.195km、男女別陸連登録の部、一般18歳以上（高校不可）制限時間：7時間、関門8ヵ所あり。参加料(税込) 42.195km1万円 8.9km3000円。事務局締切日 2015年8月31日 (消印有効) 。受付時間 13：00～20：30（3/4）、10：00～20：30（3/5）。受付場所中央公民館（予定）。受付住所鹿児島市山下町5-9。開会式時間未定。スタート時間 8:30(42.195km) 8:45(8.9km) 。スタート場所ドルフィンポート前。フィニッシュ場所鹿児島市役所前（42.195km）、山形屋前（8.9km）。参加賞 Tシャツ表彰総合各8位、年代別各3位（マラソンの部）。定員 42.195km1万人、8.9km2000人

4:00に起きる。昨日は実家に泊まっていた。昨日の飲み疲れか、布団を敷かずに、タタミで寝ていた。そんなに寒くないので、良かったけど･･･
5:30頃から、準備し始める。今日は、鹿児島マラソン。生まれ故郷を走れることで、何かドキドキしている。しかも、第一回。抽選で当たったのだ。夫婦で走れるというのが、また良い。でも、無事に走れるか… 一応、自分は3時間30分切りを狙っているけど、全く自信がない。体重が、3時間30分を切っていた頃に比べると、減っていないのだ。
親父が言うには、日曜日は6:50しか市内行きのバスがない。その時間のバスに乗るとギリギリ、手荷物預けに間に合わない気がする。そこで、タクシーで行くために、早めに出て行く。それでも、6:20ぐらいだったか･･･ところが、タクシーがなかなか捕まらない。天文館方面に歩いてゆく。 5kmぐらい歩けば、会場に着くだろうけど、重い荷物を持っての歩きは、あまりしたくない。トボトボと1km弱、歩くとタクシーがいた。かーめさんが捕まえてくれた。
それに乗ったのが、6:40頃。手荷物を預けるつもりだったけど、今夜泊まるホテルに荷物を預けることにした。スタート地点に近いので･･･ホテルはオリエンタルホテルいづろ。数日前に楽天で調べると、ちようど空いていたのだ。しかも2人で4300円。朝食付き。安すぎる。鹿児島マラソンがあるので、どこも満室で、いつもは安いホテルでも1万円でも、良いと思っている人もいるのに･･･即決で、決めていた。もしや、危ない部屋だったりして･･･幽霊を見れるチャンスかも･･･なんて、考えていた。
7:00ぐらいに到着。ホテルに荷物を預けているうちに、時間が、どんどん過ぎている。
もう服は着てしまう。服はハマーのTシャツ、ロングスパッツ。ウエストポーチを付ける。シューズはnewbalanceのRC902(オレンジ)。ゼッケンは334。ちなみに、かーめさんは、10738。
隣のコンビニで朝食のおにぎりを買って食べた。自分はともかく、かーめさんは、何か食べて走らないと、フルマラソンは無理かも･･･
本当は、KAZUさん、ゴンベさんと合流するつもりでいたけど、時間がなさそう。それでも、探しながら、ブラブラしていると、ゴンベさんに偶然会う。ゴンベさんもKAZU会えなかったようだ。そもそもスマホを持っていなかったのが、失敗だった。雨なので、ウエストポーチに入れるのを避けていたのだ。
諦めて、スタート地点に向かう。スタート場所ドルフィンポート前。 Aブロック。しかも、先頭がポッカリ空いている。どうせなら、先頭から走ろうと、そこにいることにした。時間は7:40ぐらいだったか･･･スタートは8:30なので、50分待ち。でも、何か、色々と考えていたら、時間も早く経過した。それにしても、マラソン大会で自分の前に、誰もいないというのは、不思議だった。自分の道は自分で作る。なんちゃって…
ペットボトル500mlを飲んでいた。ペットボトルが空いたので、どうしょうかと思っていたら、さっきまで、スタートのテープを持っていたボランテイアの人が受け取ってくれた。
学生時代に、社会人が数多くいたサークル(人間情報サークル)に所属していた。今は解散していたけど、去年の夏、約30年振りに同窓会が行われ、二回目が先月行われた。その時に集まった仲間が自分に赤いタスキにメッセージを入れてくれて、それをつけて走ってとプレゼントしてくれた。かなり嬉しいサプライズだった。先頭なので、かなりの混雑が予想されるので、ハチマキすると、後ろの部分が、周りのランナーに引っかけて、危険な感じがしたので、最初だけは、ウエストポーチに挟んで走ることにした。
一番前に招待選手が並ぶ。何か、いよいよスタート間近･･･先頭には、タイガーマスクも並んでいた。登録選手は仮装はNGだという事だったけど、先頭なので、平気じゃん。自分も仮装にすれば良かったか･･･他に裸足のランナーもいた。
開会式で、ゲストランナーの石原良純、雨が降っても、人のせいにしないようにと言っていた。 15秒前になっていた。ドキドキ･･･

8:30スタートすごい勢いで、招待選手たちが走る。自分は少し出遅れる。わずか、一秒も経っていないのに、もう3mぐらい離される。後を追いかけるにも、とても、ついてゆけない。あっと言う間に差が広がった。自分も、ゆっくり走っていると、危険なので、キロ4分前後のペースで走るが、どんどん、追い抜かれてしまう。せめて、キロ3分半のペースで走らないと、ヤバイ感じ。ヤバイので、集団を作らずに、脇によけるように端を走った。一緒に先頭を走っていた、なんちゃってトップランナー達は、どんどん、後ろに後退していく。自分は、700mぐらいが、いっぱいいっぱいだった。何か、凄い疲れている。危険だな～脚はボロボロ･･･脚が重い感じになっていた。脚を使い果たした感じ。
もう、とても、フルは走れそうもないくらい、体力の限界を感じた。リタイヤするかもと思ったりする。周りの邪魔にならないように、位置を気にしながら、追い抜かれながらペースをかなりゆっくりにする。
すぐに、そんなに抜かれなくなり、大丈夫なようなので、ハチマキをする。何か、皆が応援している感じに思える。ありがとう。
昔の学生時代の友人も応援しているだろうか･･･今は、全く交流がなくなってしまったけど･･･もう、女子達も、結婚して、名前も変わっているだろうな～男子も色々なところに転勤して、今、どうしているだろうか･･･高校時代、中学時代、小学生時代･･･疲れながら、そんなことを思う。そういえば、佐野先生はどうしているだろうか･･･高校一年の時の先生で、面白い先生だったけど･･･夏に自分のクラスだけ、キャンプに行こうと企画して、一人盛り上がっていたけど･･･結局、台風で中止になってしまい、凄い落ち込んでいた先生だったけど･･･時々、教室の窓から外を見ると、その佐野先生がフラフラして、何をしているんだろうと、思っていると、キャンプ用のタキギを集めているようだった。そんなことを、ふと思い出す。
何か、疲れていたけど、せっかく、走れているので、ゆっくり走りながら、体力を回復させなければ･･･
桜島が見える海岸線に･･･ふと、思い出す。確か、友人数人と、ディスコに行っていたけど、その時に、ナンパした女の子と海を見に、ここまで来たような･･･もう、顔も名前も完全に忘れたけど･･･何か、色々なことが思いおこされる。朝まで飲んで、バイトに行き、また夜に飲みに行き･･･学生の頃は、二日ぐらい寝なくても平気だったような･･･あの時の体力があれば、マラソンなんて、すぐにサブスリー切れるだろうに･･･
鹿児島の有名な甲突川を越える。ここから少し上流で、昔、幼な馴染みと一緒に釣りに行ったな～と思い出す。その幼な馴染みも、結婚して、子供もいたような･･･祖母が亡くなった時に、会えそうだったけど、会えなかった。さとみちゃん･･･何か、ほろ苦い感じ･･･
市民文化ホール。確か小泉今日子のコンサートにいったな～台風が近づいて、外は嵐だというのに、行った思い出がある。本当なら、中止なんだろうけど･･･
5km過ぎた。少しづつ、体力が回復していくのを感じる。
いきなりのトンネル。鴨池トンネル。アップダウンに少しやられてしまう。もしかしたら、先週の東京マラソン、こどもの国のフルと連ちゃんしたけど、その影響もあるのか…
沿道の応援が温かい。荒田町を走る。そういえば、ダイエーでバイトしたときに、打ち上げで、このあたりで飲んだな～と思い出したけど、どこだったか･･･探しながら走るが、見つからない。よく酔っぱらうと脱いでしまう人もいたけど、一橋の学生だったけど、今、どうしているだろうか･･･
電車通りを走っている感覚が、何となく、信じられない感じ。自転車やバイクで走ったことがあるけど、まさか、自分の脚で走ろうとは･･･電車の中から、手を振っていたいた。手を振り返す。何か、嬉しい。
高田馬場で、大きな声で、自分の名を呼ぶ人がいた。誰だったのだろう･･･女性だったけど･･･
左に行くと、高校時代の同窓会の何次会か忘れたけど、ファミリーレストランがある。確か、そこで、その時の同級生に、告られたことがある。当時は、あまり女性に興味がなく、デートしても、格好良くいないといけないと思っていたので、何となく楽しめなかった。それよりは気軽な男子も騒いでいる方が楽しかった感じ。告られた時に、適当にごまかした気がした。何か、傷つけた感じになった気がした。
天文館を走る。まさかの繁華街の天文館。鹿児島の人にとっては、東京の銀座みたいな感じ。小さいことは、お洒落しないと天文館に行けない感じがあったけど、今、こうして走っているのも、面白い。小学生の頃に、一昨年亡くなった母に連れられてよく天文館にきていたな～弟と一ヶ月交代でレコードを買ってもらい、選ぶのに随分迷ってしまったけど･･･あっ、弟、お年玉を入れた財布をスラれたのも天文館だった。泣いていたので、かわいそうだったので、自分がもらったお年玉を半分、わけたような･･･そうすると、母が、その分を内緒でもらったりしていたけど･･･
中学生の頃だったか、遠足のために、天文館に、友達と豪華一点500円のケーキを買いにきたような･･･学生時代に、よく飲み歩いた記憶も･･･歩けば、誰か友達と会ったりしていたけど、今じゃ、全然、鹿児島の友人はいない。
左折して、デパートの山形屋の前を通る。ここの食堂に、母の好きな焼きそばがある。母は焼きそばを食べて、自分は子供だったので、お子さまランチを食べていた。この山形屋の屋上にも、子供の頃、遊んだ記憶があった。母がよく、連れていってもらったけど･･･
懐かしい思い出に浸る。
西郷さんの銅像、関東に住むようになってから、気にするようになったような･･･
今回は通らないけど、図書館が近くにある。一回、板橋の民間企業で働いていたけど、退職し、地元に戻って来たときに、看護学校の予備校に行くようになった。その帰りに、勉強のために、この図書館をよく利用していた。懐かしい･･･
走っていると、確か、左側に行けば、パチンコ屋がある。大学時代、新装開店で友人と朝から並び、遊んだことも思い出す。その友人、自分と同じ、大学を5年で卒業している。今は延岡で畳屋をしているけど･･･当時は、よく遊んだな～
第3給水所(11.5km)、さつまいも、漬物、こんぺいとう、黒酢キャンディーがある。さつまいもを食べた。ただ、早食いなので、堪能していない感じで、残念だった。
トンネルを通る。ここ、自転車でかーめさんと来たな～かーめさん、今、どこを走っているだろうか･･･けっこう、歩道が狭いのだ。
磯庭園に。このところ、鹿児島に帰ってくるたびに、磯庭園まで、走っているような･･･今日は休園になっていた。トンネルから磯庭園までのあたりが、すごい応援だった。感動的な感じ･･･学生の隊群が応援していた。大人たちが走るのを見てどう思っているだろうか… カナダ人が旗を持って走っていたのだけど、だいぶ応援をもらっていた。
ここから姶良方面に向かう。この道路、姶良から市内に向かう道路で、よくここを通行止めに出来たな～と感心する。実は、去年、夏に帰ったときに、鹿児島マラソンのここの道路のコースを試走していた。かなりトラックや車が通り、しかも歩道も無かったりするので、かなり危険だった。
途中、まったく、応援する人がいない区間があった。やっぱり、駅もないし、車が走れないので、仕方がないか･･･磯庭園を過ぎると、全く、応援が無い。磯庭園前が凄いことになっていたので、何か拍子抜け。
桜島を横に見ながら、タンタンと走る。日豊本線と桜島、中々、いい感じ。鹿児島の人にとっては、桜島は、富士山みたいな感じなのだ。桜島を見て、元気をもらっている感じ。それが、いつ見ても右側にあるので、凄い勇気をもらっている。ダイナミックは桜島は、ランナーたちの心に、噴煙をあげている。
けしんがぎい　キバレという鹿児島弁が書かれた看板があった。死ぬほど、頑張れという意味だ。
14km過ぎ、プレジャボートから応援している人達がいた。凄い･･･
どこだったか、軍歌を一生懸命に歌っているおじいちゃんもいた。何か、鹿児島だな～という雰囲気･･･
16km過ぎのところまで、以前は試走した。暑くて、辞めてしまったけど… ガソリンスタンドが目印だった。ここからは、未知の道に突入。普段、車で走るけど、自ら走ったことがない。他の鹿児島のランナーもたぶん、そうだろう。
第5給水所(18km)、さつまいも、漬物、つけ揚げ、黒砂糖の給食。つけ揚げを食べた。つけ揚げは、薩摩揚げのこと。少し、ビールが飲みたくなったけど･･･いや、少しじゃない。だいぶ･･･けっこう美味しいので、つきあげだけじゃ、物足りない。ビールだ、ビールだ･･･焼酎のお湯割りでも良いけど･･･
18km過きで、もうトップ選手は折り返してくる。早すぎる。ダイナミックな走りだな～と感じる。あっという間にすれ違う。
中間地点を過ぎる。タイムを見ると、2時間を超えていた。 4分も過ぎている。今日は、サブフォーは無理かな～
YMCAのゾーン。まさか、鹿児島でもやるとは… 先週、東京マラソンでやったばっかりなのに･･･あまりしている人が少ないのが残念だった。
今回は新しいガーミンをつけて走っている。 920。かーめさんも同じもので、自分はブラック。かーめさんは白。かーめさん、走れているだろうか･･･
姶良まできてしまった。昨日の天気予報では、降水確率が80%で、午前中は雨で、午後から曇りだったけど･･･まだ、雨は降っていない。このまま降りそうもないかも･･･
姶良の応援も凄かった。なんて、人たちなんだろう。キバレという声が心地よい。凄い人･･･知り合いを応援しているのか、熱烈な応援している人もいた。

第8給水所(26.1km)、バナナ、たんかん、こんぺいとう、黒酢キャンディーがある。たんかんを食べた。
姶良市重富で折り返す。
ゴンベさんとすれ違う。声をかけてもらった。ありがとう。
何か、調子づいてきた。前半、自分を追い抜いていったランナーをどんどん、追い抜いていく。気持ち良い感じで･･･フルマラソンは、こうでないと･･･前半、自分にぶつかって追い抜いたランナーがいた。そのランナー、脚にはテーピングだらけで、そんなに無理しなくて走らなくても良いのにと思いつつ、いつか抜かしてやると思っていたら、あっさりと追い抜く。あきらかに、脚に来ていた。
すれ違うランナーから、ジム仲間の美樹ちゃんを探すが見つからず。ちよぴーさんを探すが、分からなかった。ふと、ダディさんの事が気になる。ファンラン参加だったけど、完走しただろうか･･･もう、結果は出ているはず。
この調子で走れれば、もしかしたら、サブフォーもいけるような感覚だった。ただ、脱水が恐いので、給水所では、必要以上に、飲んだ。飲みまくったというか･･･
第9給水所(29.15km)、さつまいも、漬物、たんかん、ミニあんぱん、げたんはを食べる。げたんはを食べた。なかなか、おいしい。げたんはは、祖母が好きだったようで、いつも家にあったような･･･昔は、手にベトつきながら食べていたが、今回のはベトつかなかった。
30km通過。残り12km。歩いても、時間的に余裕があるけど、そんなことは考えない。サブフォーのみ。
31kmぐらいに、かーめさんに声を掛けられる。かーめさん側からすると21kmぐらいだと思う。 10km離れているということか･･･今の時期に会えるとは、中々、いい感じと思っていたら、かーめさん「ふくらはぎか張っちゃって、張っちゃって…」かーめさんの性格から、無理しないので、ハーフで辞めてしまうかな～と感じた。ここまで、けっこう頑張ったと思う。時計を見せてくれる。というか、時計が見えない。この大会前に調子が悪く、30km走していなかったので、やっぱり、そのせいだろうな～マラソンにマグレない。必ず練習成果が直結する。しかも、悪い時は悪い結果しかあり得ない。そう思いながら、また走り始める。でも、かーめさん、ハーフまで行けるなら、体調が悪かった分、頑張った方だと思う。この大会までに、一回は30km走をしていれば、完走は出来ていたと思う。
第11給水所(33.9km)、バナナ、こんぺいとう、ミニあんぱん、かるかん、黒砂糖… かるかんを食べた。アンコがないのが寂しい。
けっこう暑くなっていたので、エイドの給水をしっかりと取り、頭に水を掛けたりしていた。水を掛けると、凄い気持ちよかった。
エイドでのロスタイムは仕方が無いしても、何としても、サブフォーしたい。残り10kmもない。多少の無理は出来そう。
35km通過。磯庭園で応援していた学生たちが、電車に乗る為か、逆方向に歩いていた。しかも、応援している。誰か、「チェストー」と応援していた。チェストーとは、鹿児島弁でガンバレという意味… 示現流の剣法の稽古の時に掛け声で使われていたとか…
大学時代、アーチェリーをしていた。当時のOBや同期、先輩、後輩はどうしているだろうか･･･色々と顔を思い出した。女子校の先生をしている後輩と、佐賀まで競馬しに行ったことを何となく思い出す。その時、ダービースタリオンという競馬ゲームを教えてもらい、ハマったけど･･･その後輩、今、どうしているだろうか･･･何となく、連絡を取らなくなったら、いつのまにかに、連絡先が分からなくなくなった。
桜島が応援しているかのように、姿を見せている。この10号線(姶良～鹿児島)は、学生時代、友人たちが市内に向けて帰る時に、かなりスピードを出していた場所だ。高速並みにスピードを出して、よく事故にならなかったな～と思ったけど… もう30年ぐらい前なので、今となったら良い思い出になっているけど… それが、今度は自分の脚で走っている。当時は車だったけど、何か、面白い。少しスピードが出ているので、どんどん他のランナーを追い越している。
残り5kmの表示が出た。サブフォーまで微妙な感じ。少しでもペースダウンすると、4時間越えてしまうし、もう少し頑張る必要もある。大丈夫だろうか･･･
スタート地点のトップにいたタイガーマスクを追い抜く。
第13給水所(38.9km)、さつまいも、漬物、たんかん、つけ揚げ、そば… つけ揚げを食べて、そばを･･･そばまで食べたら、サブフォーが苦しくなる。それは分かっている。でも食べたい。ここは悩みどころだった。どうしょうか･･･やっぱり、食べる。後半、キロ5分ペースでいけば、大丈夫のような気がする。そばのつゆまで飲んだ。おいしい･･･ (あとで、ここのエイドに兄やんがいたようで、偶然撮った写真に自分が写っていた。撮った兄やんも知らなかったようで･･･自分も気づかなかったけど･･･　兄やんとは、自分と同じ誕生日なので、その運命のなせる技だろうか･･･)
兄やん的には、アニメキャラの女装しているランナーの写真を撮ったようだ。
ここからは真面目に走ろう。一歩一歩をグイグイと前に重心移動させて進む。何か、どんどん進んでゆく。気持ちよく走った。
40km過ぎる。残り2km。目標はサブフォーしかない。そばを食べたので、時間的に苦しいのかもしれないけど、ペースを上げれば･･･呼吸も平気そうだ。脚にも異常がない。恐いのは、脚の攣りだけど、残り2kmなら平気そう。
後半ペースが落ちるのは、フォームが前半と変わるからだ。前半のようなフォームで走れば、後半は落ちることはない。後半に落ちるのは、前半みたいに走れるフォームを支えられない筋力のせいでもあると思っている。フォームを意識すると、何か楽にスピードを保ったまま走れている感じがする。そうだ、その感じ･･･いいぞ、その感じ･･･キロ5分切る感じで走れていると思う。
少し登りになる。楽々と上る。腹筋を意識して、走った。喉が乾いている。攣りたくはないけど･･･ここは我慢だ。
左折する。だいぶ走った思ったけど、残り500m。残り3分ぐらいたったような･･･キロ6分でも大丈夫。どこまで、ペースアップしていたんだろう。ここまで、余裕になるとは、思わなかった。ここは気を引き締めて･･･まだまだこの調子で走る。
また右折。ここで、25km地点から、追い抜いてばっかりだったけど、初めて、抜かれてしまう。追いつこうしたけど、追い付けないので、マイペースで走る。そのランナーはただダッシュしただけだ。
42km地点を過ぎた。あと200mぐらい。あと5人は抜きたいけど、ここにきて、周囲もペースが速くなる。ゴールが見える。ゴールには、4時間のペーサーがいた。時計を見ると、3時間59分になったばっかり･･･残り数メートル。いけた～

ゴールした。タイムは3時間59分18秒

距離スプリット( ラップ ) 通過時刻
Start 0:00:01 ( ) 8:30:01
5km 0:27:38 ( 0:27:37 ) 8:57:38
10km 0:57:31 ( 0:29:53 ) 9:27:31
15km 1:27:52 ( 0:30:21 ) 9:57:52
20km 1:57:55 ( 0:30:03 ) 10:27:55
中間地点2:04:14 ( - ) 10:34:14
25km 2:26:27 ( 0:28:32 ) 10:56:27
30km 2:54:35 ( 0:28:08 ) 11:24:35
35km 3:21:57 ( 0:27:22 ) 11:51:57
40km 3:48:32 ( 0:26:35 ) 12:18:32
Finish 3:59:18 ( 0:10:46 ) 12:29:18

呼吸が荒くなっていた。 4時間のペーサーとハイタッチした。
ネガティブスピリットだ。ハーフ通過の時は、とても4時間切れないと思っていたけど、やろう思えば、出来るものだな～諦めずに走ったのが勝因かも。しかも、後半の後半、キロ5分ペースで走れたことは、次回につながりそう。何か、サブ3.5も行けそうな気がする。いったんは、スタート時に、オーバーペースで走りを乱してしまったけど、レース中に、調子を取り戻しての、サブフォーは価値あるような気がする。
記念タオルを受け取る。石原良純がいて「雨予報だったけど、雨が降らなかったのは俺のおかげです」とドヤ顔でインタビューを受けていた。
完走メダルを受け取る。
給水で、ペットボトルの水を受け取る。鹿児島マラソンバージョンになっていた。喉が乾いていたので、ゴクゴクと飲んだ。バナナを配っていたけど、受け取らなかった。何か、バナナという気持ちじゃない。
計測チップ返却して、完走証を受け取る。
『種目:マラソン男子
記録:3時間59分18秒
ネットタイム:3時間59分18秒
種目順位　1572位/8717人中
年代別順位　238位/1105人中』

ネットとグロスが同タイム。初めて一緒なので、何か不思議な気分･･･
それにしても、降水確率80％で、雨が降らなかったのは、ビックリだった。天気予報はどうなっていたんだろうと思って、調べてみると… まさに、奇蹟というしかない。ちょうど、市内を走っている時は、ぽっかり、雨雲ないし… もしかしたら、姶良を走っている時も、そこだけポッカリと雨雲がなかったと思う。完全に神だな…
手荷物はホテルなので、受け取らずに、そのままホテルに向かう。ホテルのチェックインは15:00なので、ホテルの角で着替えて、近くのPRONTOに行く。 PRONTOでカルボナーラを食べた。
15時にチェックイン。お風呂に入り、かーめさんを待った。かーめさん、32kmでリタイヤしてしまった。とっくに辞めていたと思っていたのに、32kmまで走っていたのには、ビックリ。お疲れさまでした。
かーめさん、収容バスに乗り会場まで行き、ホテルに帰ってきたのは、17時ごろだった。
それから、少しゆっくりして、18:30に、食べに行く。
まずは餃子の王将。どうしても、地元の天津飯を食べたかった。鹿児島の餃子の王将の天津飯は、他とは違うのだ。天津飯と、ビール、餃子で腹を満たす。
二次会は、魚○鶏吉に行く。地下なので、電波が届かず、スマホが出来なかった。
21:00に戻ってきて、バタンキュー

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	0:04:42	0:09:57	0:15:31	0:21:22	0:27:19	-
ラップ	0:04:42	0:05:15	0:05:34	0:05:51	0:05:57	0:27:19
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:33:16	0:39:25	0:45:21	0:51:11	0:57:04	-
ラップ	0:05:57	0:06:09	0:05:56	0:05:49	0:05:54	0:29:45
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:02:59	1:09:12	1:14:57	1:20:59	1:27:08	-
ラップ	0:05:55	0:06:13	0:05:45	0:06:02	0:06:09	0:30:04
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:33:00	1:38:57	1:45:14	1:50:58	1:56:58	-
ラップ	0:05:51	0:05:57	0:06:17	0:05:45	0:06:00	0:29:49
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	2:02:44	2:08:30	2:14:15	2:19:48	2:25:30	-
ラップ	0:05:46	0:05:45	0:05:46	0:05:33	0:05:42	0:28:32
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:30:57	2:36:43	2:42:08	2:47:39	2:53:24	-
ラップ	0:05:28	0:05:45	0:05:26	0:05:30	0:05:46	0:27:55
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	30～35キロ
タイム	2:58:51	3:04:15	3:09:35	3:14:54	3:20:32	-
ラップ	0:05:26	0:05:24	0:05:20	0:05:19	0:05:38	0:27:08
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	35～40キロ
タイム	3:25:42	3:30:58	3:36:04	3:41:04	3:47:11	-
ラップ	0:05:10	0:05:16	0:05:06	0:05:00	0:06:06	0:26:39
-	41キロ	42キロ	42.195キロ	-	-	40～42.195キロ
タイム	3:52:01	3:56:59	3:59:18	-	-	-
ラップ	0:04:50	0:04:58	0:02:19(4:57)	-	-	0:12:07

距離: 42.48 km
タイム: 3:59:21
平均ペース: 5:38 min/km
平均スピード: 10.6 km/h
高度上昇量: 184 m
カロリー: 2,757 C
タイム: 3:59:21
移動時間: 3:55:54
経過時間: 3:59:21
平均スピード: 10.6 km/h
平均移動速度: 10.8 km/h
最高スピード: 27.1 km/h
平均ペース: 5:38 min/km
平均移動ペース: 5:33 min/km
ベストペース: 2:13 min/km
高度上昇量: 184 m
高度下降量: 161 m
最低高度: 11 m
最高高度: 54 m
平均ピッチ: 191 spm
最高ピッチ: 216 spm
平均ストライド幅: 0.93 m

２０１６年２月２８日(日)　東京マラソン２０１６
４２．１９５km　５時間１５分０５秒完走

練習内容

月日

練習内容

感想

種目(1)マラソン(男子･女子､車いす男子･女子)、開催日時2016年(平成28年)2月28日(日) 9時05分　車いすマラソン･10kmスタート 9時10分　マラソン･10kmスタート　10時50分　10km競技終了　16時10分　マラソン競技終了。テレビ放映　日本テレビ系全国ネット。コース　東京都庁～飯田橋～皇居前～日比谷～品川～銀座～日本橋～浅草雷門～築地～豊洲～東京ビッグサイト(日本陸上競技連盟/AIMS 公認コース)。制限時間■マラソン:7時間。定員･参加資格マラソン:大会当日満19歳以上(36,500人)一般6時間40分以内に完走できる者。参加料マラソン:国内 10,800円､海外 12,800円。ランナー受付2月25日 (木)11:00～20:30･26日 (金)11:00～20:30･27日 (土) 11:00～19:30の3日間。東京マラソン2016の完走メダルのデザインをONE TOKYOメンバーの皆さんの投票で決定いたします

9月16日、「東京マラソン2016」の一般エントリー抽選結果が発表されました。第10回を迎え、過去最高となる11.3倍の抽選倍率となった本大会ですが、Facebookやツイッターでも喜びの声、落胆の声が溢れかえっています。かくゆう私も第5回から欠かさず、一般エントリーをしていますが、今回も残念ながら落選となってしまいました。
■当選しない確率はどのぐらいなのか？さてネット上では、「なんでこんなに当たらないんだ？」という声もあるようですが、確率的にはどうでしょう？第1回から第10回までの抽選倍率は以下のようになっています。
第1回3.1倍
第2回5.2倍
第3回7.5倍
第4回8.5倍
第5回9.2倍
第6回9.6倍
第7回10.3倍
第8回10.3倍
第9回10.7倍
第10回11.3倍
第1回から第10回まで、すべての大会にエントリーした場合、一度も当選しない確率を計算すると0.225になります。つまり、だいたい5人に1人は、一度も当選しないことになります。
ちなみに私の場合は第5回からなので、一度も当選しない確率を計算すると0.538となります。2人に1人以上は一度も当選しないということなので、当たらないと不平をいうほどではないでしょう。
■95%の確率で当選するまで必要なエントリー回数は？
では、いったい何回エントリーしたら当選するのでしょうか？
話を簡単にするために、毎回の抽選倍率を一律10倍として計算してみましょう。一度も当選しない確率を計算し、1からその確率を引けば、少なくとも1回以上当選する確率が計算できます。
1回　0.100 2回　0.190
3回　0.271
4回　0.344
5回　0.410
6回　0.469
7回　0.522
8回　0.570
9回　0.613
10回　0.651
11回　0.686
12回　0.718
13回　0.746
14回　0.771
15回　0.794
16回　0.815
17回　0.833
18回　0.850
19回　0.865
20回　0.878
21回　0.891
22回　0.902
23回　0.911
24回　0.920
25回　0.928
26回　0.935
27回　0.942
28回　0.948
29回　0.953
抽選倍率が10倍の場合、10回エントリーした時、1回以上当選する確率は0.651です。逆に落選する確率は0.349ですから、確率上は1回は当選して欲しいところですが、およそ3人に1人は一度も当選しないということになります。29回エントリーして、ようやく1回以上当選する確率は0.953となります。
確率的には20回に1回しか起こらないことは、よっぽどのことと考えますので、もし29回エントリーして当選しなかったら、さすがに運が悪いと言っていいでしょう。とはいえ29回目で初めて当選するとすると、20歳からエントリーを開始しても49歳になってしまいます。いくらなんでも、そこまでは待てない人がほとんどでしょう。
■複数回当選する確率は？
一度も当選しない人もいる一方で、何度も当選する人もいます。周りに羨ましがられる複数回当選する確率は、どのぐらいでしょうか？
計算が大変と思うかもしれませんが、Excelがあれば、BINOM.DISTという関数を使って簡単に確率を計算することができます。先ほどと同様に毎回の抽選倍率を一律10倍として10回エントリーした時に、当選する回数の確率を計算すると以下のようになります。
0回0.349
1回0.387
2回0.194
3回0.057
4回0.011
5回0.001
6回0.000
7回0.000
8回0.000
9回0.000
10回　0.000
2回当選する確率は0.194となっており、おおよそ5人に1人は、10回エントリーすると2回は走れることになります。2回以上走れる確率となると、1-0.349　-0.387=0.264になり、4人に1人となります。一度も当選しない人が相当数いるのと同様に、複数回走れる人もそれなりにいるという訳です。
■まとめ
東京マラソンは非常に人気のある大会ですから、当選した人の喜びは計り知れない一方で、当選しなかった人の悔しさは相当なものです。
友人は1回で当選したのに、自分は何回もエントリーしたのに当選しないともなれば、納得がいかない気持ちになることもあるでしょう。しかし前述したように、第一回から欠かさずエントリーしたとしても、一度も当選しない人は5人に1人はいる訳ですから、自分がその1人になってしまう可能性は、それほど低くはありません。そして年々倍率が上がっている現状をみると、今後、さらに狭き門となる可能性も十分にありえるでしょう。抽選が有利になると言われているプレミアムメンバーも年々倍率が上がっているようです。
どうしても走りたいという人は、10万円寄付することが必要になりますが、必ず走れるチャリティランナーに申し込んだ方がいいかもしれません。

今日は、東京マラソン。記念すべき10回大会。幸運にも先行の抽選で当たったので、じっくりと調整･･･で、き、な、か、っ、た。やはり、自分には、いくら早くレースが決まっても、調整なんて、出来ないのかも･･･昨日、間違えてフルをエントリーしてたとはいえ、走ってしまうのだから･･･それでも、翌日のフルは走れるけど、記録を期待するのは無理･･･
東京マラソンは、参加回数を数えてみると… 2010、2012、2014、2016の4回目の参加となる。 10回中、4回なので、確率が良い方だと思う、ただ、そのうち、1回はチャリティーで走っているけど、その時も当選していたのだけど…
4:00起床。今回は、樂走組のお世話になる。樂走組の出陣式に参加するはめに、早めに出ることにする。
かーめさん、カレーを作ってくれたので、食べた。
今日、樂走組の打ち上げ会場のワシントンに泊まるので、荷物も多くなる。大会の荷物預けの袋に入るだろうか･･･鞄には、荷物を預けるときには、着替え、スボン、樂走組Tシャツ、シャツ、ジャンバー、普段のシューズなどが入っている。
家を5:20頃出る。
上大岡:京急本線特急(5:33～6:03)→品川:山手線(6:18～6:45 御徒町で線路に立ち入った人がいるとかで遅れる)→新宿
新宿駅南口に行くと、樂走組の仲間が集まっていた。走る人も応援の人とで、かなりの人数。集団で白鳥の仮装の人もいたりして、かなり盛り上がる。
ランナー同士で円陣を組んで、健闘を誓う。
かーめさん、本当は、応援するはずだったけど、そこで家に帰るようだ。風邪を引いており、来週の鹿児島マラソンのフル完走の為に、療養するようだ。本当は、打ち上げに参加したかっただろうに･･･
今回はランナーによって入場のゲートが違う。自分は1ゲートなので、同じあうとさいどさんと、他の2人の仲間と一緒に連れてってもらう。 7:20頃、荷物検査は、あっさり。検査が終わると「SECURITY CHECKED」と書かれた丸いシールを貼られる。でも、ペットボトルの麦茶は回収された。まだ、少ししか飲んでいないのに･･･
中に入り、皆と別れて、着替えるために、色々と場所を探す。公園らしきところがあったので、そこで着替える。仮装に着替えるのだけど、外国人は苦笑いしているような… 8:00頃、着替え終わる。
今回は、ケーキの仮装。ケーキの仮装を考えつくのに、時間がかかった。前日の夜中に思いつく。最初は、前回同様バカ子ナースでいくつもりだったけど、職場の人が応援ににくるとか言っていたので、もし見られたら、職場中に広がってしまうと思い、やめてしまう。後は、坂本龍馬も考えたけど、これは、髪の毛を切ってしまっているので、もう少し長い方が良さそうだし･･･ビールの仮装も、ありふれているし･･･後は･･･後は･･･他にもプチ仮装があるけど、プチは東京マラソンでは面白くないし･･･それで、昨日、ドンキーに行ってみたけど、良さそうな仮装がなかった。チャイナ服を買おうかな～とも考えたけど、それだとバカ子になつてしまうし･･･
色々と考えた結果、ケーキの仮装のことを思い出す。去年の道マラで走っているので、フルは実証済み。それに、頭にケーキを乗せれば、完全にケーキだ。今年の道マラもケーキで走るつもりなので、ちょうど、練習にもなるし、良さそうだ。
ケーキの仮装の下には、ヒートテックの長袖、ロングスパッツ。そして、カイロを腰と腹につける。後、スタート時に手が冷たくなることを考えて、手にもカイロを持つことにした。貴重品を入れたウエストポーチを付ける。シューズは練習用。仮装の首元の目立つところに、いつもお世話になっているスポーツジムのルネサンスのシールを貼った。それを見て、ルネサンスのスタッフが熱烈な応援をしてくれるらしい。
公園には、公園にはトイレがあるのだか、凄い行列になってしまっている。とても、並ぶ気にならない。少し迷っていると、タケシライダーさんがそばいた。偶然なので、ビックリ嬉しい。同じ、Bブロックスタートで、荷物を預けるトラックも4番なので、外のトイレを使うことにした。
まず、荷物を預けに行く。その間に、一人の外国人ランナーが写真を撮って良いですかと言われ、さらに、荷物を預けると、また一人･･･会場を出ようとするところで、外国人ランナーがまた声を掛けられ、写真をパチリを撮られた。凄い人気者になった。
会場を出ると、また第一ゲートから入場になる。けっこう迂回されるようだけど、トイレ待ちするよりは良いかもしれない。トイレは100mぐらい先にあった。ガラガラ･･･並ばずに、トイレを使えた。
トイレから出ると、大きな犬に噛まれそうになった。危なかったけど･･･飼い主のおばさんに「(自分がケーキだから)犬も食べたかったですね」と言ったら、ウケてくれた。
それから、第一ゲートに向かうけど、少し迷いつつも･･･その間、ケーキの仮装を見て、注目される。何か、注目の的になっているのが、快感。侍の格好をしている女性外国人ランナーに英語で話しかけられるが、第二ゲートが分からないので、役に立てない。
やっと第一ゲートに到着。また荷物検査されるけど、荷物はない。女性警官に、笑われたら、さらに周りの恐そうな男性警官に、ニコリとされる。でも、男の警官の一人に、脱いで走ってくださいと言われる。ケーキの仮装を脱がされ、帽子のケーキを取られたけど･･･被り物はダメですと言われたけど、頭に被っているのは帽子なんだけど･･･失敗したかと思ったけど、帽子を回収されてしまったと思ったけど、返されたので、また注意を受けたときに、考えよう。
タケシライダーさんとは、二回目のトイレで別れる。
自分一人、スタート地点に向かう。すぐに分かったけど･･･ただ、時間が8時45分。ブロックに入っていないと、最終後尾からのスタートになる。
幸い、中に入れた。
開会式が始まる。聞きながら、鹿児島にいる友達にラインで今の状況を伝える。こうつう時間つぶしが、スマホを持っていると良い。
気がつけば、1分前。もう少しでスタートという気分じゃない。テレビで見ている仲間や友人、職場の人とか、どう思っているのだろうか･･･

9:10、スタート。晴れ、気温１３・３度、湿度３４％。ハート型の花吹雪が舞うのだけど、Bブロックだと、何か、遠い感じ。 Bブロックの後方に居たからかもしれないけど･･･残骸が舞っていたので、少し楽しんだ。
スタート通過に、1分50秒ぐらい掛かった。舛添都知事が手を振っている。
とにかく、ゆっくり走ることにした。足の疲労を考えつつ(あまりなかったけど･･･)、ゆっくり･･･
けっこうな声援が飛んでくる。「ケーキ」「ケーキ頑張れ」とか･･･それに手を振って応える。何か楽しい。
新宿の街は道路側から見ると、何か新鮮な感じがした。
しばらく走ると、樂走組の仲間がいる。走りたいだろうな～と思いつつ･･･夢さん、leo※reoさん、野獣さん、テツッピさんがいたような… 熊の被り物の欄さんもいたような… (思いだせない…)
トイレに行きたくなっていた。探しながら走るけど、行列が出来ていたので、諦めたりしていた。
3kmぐらいだったか、そこは、大丈夫そうな気がしたので、直感で、係員の指示の元、誘導されるままに行くと、トイレが7台ぐらいあったか、一人待ちだったので、待った。走り始めるも、ペースが少し速かったと思ったので、少しペースを落として走った。
「ケーキ」と、声援がひっきりなしに、自分に飛ぶ。気がつけば、肩がというか、腕が疲れてきた。ちょっとオーバーペースで、声援の返答に体力を使っているので、とても、フルは持たないような気がしてくる。大丈夫だろうか･･･
すぐに、東京マラソン連続10回出場した男性ランナーと会う。凄い･･･その幸運にあやかりたい。来年もまた走りたいので、よろしくお願いしますと、お願いした。
その後、小さなケーキの帽子を被っている男性ランナーと会う。楽しそうに走っていた。
オッツさんにも会った。ビューンとすぐに、見えなくなった。
本当、外国人ランナーが多い気がする。沿道からも外国人の応援も、二年前よりも多い。
5km通過した。ここで、かなりの応援をもらうことで、疲れてしまったけど･･･でも、凄い楽しい。
すぐに、ちよぴーさんに会う。後ろを走っていても気がついてくれないので、追い抜いた。それでも気がついてくれないので、写真を撮ったけど… やっと気がついてくれた。それから、併走するようになる。一緒に走りながらも、自分への応援は続く。ちよぴーさんもウサミミをつけていたので、ついでみたいな感じで「ウサギ」とか言われていたけど･･･
6kmいかないところだったか、小松さん夫婦に応援される。最初、むんさんだと思ったけど、コマツさんだった･･･何か、似ている。
もっ子さんに会う。仮装していたけど、何の仮装だったか･･･その後、けっこう考えたけど、思いつかなかった。元気に、走り去っていった。あとで調べると、ミニオンズとか…
7kmぐらいだったか、YMCAの曲がかかっていたけど、誰もしていないので、残念だった。
しばらく走ると、また、YMCAの曲。二つあったとは･･･ランナーがみんなで、YMCAしているのが、楽しい。
8km通過･･･もう8km走っていたんだって感じ。それも、ちよぴーさんと話しながら走っているおかげだろうか･･･ラフィネも応援していた。
それにしても、その間もひっきりなしに、ケーキと応援が飛んでくる。子供が多い感じ。その次に女性という感じだろうか･･･
皇居到着。日曜日なので、皇居走っている人がいない感じ。
皇居なので、ランナーのチームが応援しているのが多い感じ。幟が凄いことになっていた。沢山の声援をもらった。自分の名を呼ぶ人もいたけど、誰だったか･･･ごめんなさい。とにかく、見知らぬ人も応援してくれるので、その中から、仲間の人が声を掛けられても、頭の回路が名前と顔を一致してくれないのだ。
少し暑くなっていたので、手袋を取ると･･･それを落としてしまった。取り戻すと労力がそれだけかかるので、まあいいかと思ったけど、沿道にいる人が「あっ」と言って、拾い上げる人がいたので、「いいです」と、そのまま走り去ってしまった。ごめんなさい。
ルネサンスの幟を見つけ、駆け寄ると･･･やはり、熱烈応援･･･急に元気に応援してもらい、さらにケーキなので、さらに大歓迎された。これは、元気になると思う。応援をもらうと、少しペースが速くなってしまう。いかん、いかん･･･
一眼レフのカメラで、自分を撮ろうとしている人もいた。いいのか、自分で･･･
MMナイトランの応援を受ける。応援も楽しそう。みんな走りたいだろうな～
10km通過･･･もう、10kmという感じだった。あっという間だ。
もう、すでに、反対車線には、トップ集団は通過しているようだ。
やっと、樂走組の仲間と出会える。くぅままさん、ヒルマン、ユキポン、tomy5555@佐伯さん、こじかくん… あっ、金髪のツマッチもいたような… 他が思いだせない。何しろ一瞬だったので… ごめんなさい。本音は通り過ぎた思っていたので、会えてよかった。
東京タワーがコース上に見える。地方の人だと感動的なんだろうね。おのぼりさんになってしまう。
写真を撮っていると、わざとぶっかっている人がいた。こっちは、後ろを確認していたはずなんだけど･･･仮装だから、いつも以上に、周囲に気を使いながら走っているんだけど･･･
サザエさんの仮装している人が追い抜いていった。どうしても、写真を撮りたいと思い、その人に追いついて、写真を撮った。サザエさん、自分にとったら、週末のやすらぎで、どうしても外せない番組なのだ。
すぐに、エビの仮装の女性ランナーに抜かれる。お寿司のエビなので、つい、お寿司を食べたくなる。銀座で、お寿司を食べようと決心する。それまで、頑張って走ろう。
そうこうするうちに走っていると、ゴンベさんがボランティアで働いていた。声を掛けくれなかったら、そのまま通り過ぎていたかも… こんなところにいたとは･･･てっきり、今日は、地方の大会に参加していると思っていた。
品川に行くと、ポカリカラーのジャンバーを着た人がばかり･･･前年、ポカリの自販機で走ったオカさんがいるはずなんだけど、慎重に探したけど、いない。どうしたんだろう･･･警官に応援でも、被り物はダメだと、言われて、応援出来なかったのかと、心配になった。
15km過ぎると4時間30分ペーサーに追い越される。ということは、キロ6分ペースより遅いということか･･･なんて、思いながら･･･
品川でのルネサンスの応援団、朝山さんがいるかもと、かーめさんが言っていたけど、今年はいなかった。ルネサンスのスタッフは知らない人ばかりだった。
ポカリ軍団の中には、結局、誰も知り合いがいなかった。
品川で折り返す。ハトバスが見える。あのバスには乗りたくない。
ポカリ軍団の中には、いかなかった。
16km過ぎ、MMナイトランの仲間がいる。隊長さんや、ダディーさんたちがいた。ちよぴーさんとは、そこで、別れる。もう少し、休憩したいようだった。
歩道側を走らずに、今度は、反対車線側を走る。すれ違う仲間を探そうと思ったのだけど･･･できれば、いっちさん率いるスワンチーム。出来れば、合流したいと思っていたのだけど･･･
ちよぴーさんと別れて、すぐだったと思ったけど、ラムちゃんの仮装している女性ランナーが追い抜かれる。もしかしたら、しおんさんかと思って、追いかけようとしたけど、違っていたら、恥ずかしいので、躊躇した。その間に、どんどん差が広がり、諦めたけど、後で、やっぱり、しおりんさんだった。もし声を掛けていたら、久し振りに会えていたのに、残念だった。
ナスの被り物をしているランナーに写真を撮っていいですか?と声をかけられる。それで、お互いに写真を撮り合った。何か、色々なランナーからも、声を掛けられていた。遠藤の応援する人からも、何十人と写真を撮られた。だから、写真を撮っているな～と思ったら、少しペースを落としたり、ピースしてみたりポーズをとってあげたりした。何か、随分、人気者になった感じ。こういう人気のある仮装していると、全く気が抜けない。走る以上に、疲れてしまう。だけど、楽しいので、さらに、サービス精神が増してしまう。その頃には、腕が疲れているので、反対車線側で走りながら、つかの間の休憩していたわけだけど･･･
東京タワーがまた見えたので、また写真をパチリ。
東京タワーが見えている頃に、今回から初導入された完走させるペーサーとすれ違う。黄色い四角い風船に、黄色い服がすごい目立っていた。
ずっと注意深く見ていたのだけど、スワンチームに会えなかった。その代わりに、仮装している見知らぬランナーが、自分に手を挙げてくれたり、中々、楽しく走ったけど･･･
その後ろ懸命になって走っているランナーや歩いているランナーが何十人もいたけど、走っているのはともかく、歩いていると、間に合うだろうか･･･
脚の状態は、ゆっくりと走っていると、歩かずに完走は出来そうだった。ただ、応援を返すので、それがどれだけ疲労がたまるかが、心配になった。けっこう、しんどいのだけど、応援されると、頑張りたくなる。
樂走組の仲間と再び応援をもらう。
そのすぐ近くに、テツッピさん、あきやさん、じゅうばんさんがいた。じょうばんさん、ちゃんと聞こえているのに、本名を呼んで、かなりうるさい。
20kmを通過。
給水所で、OLさんが走っていた。仕事が出来そうなOLさん、一緒に仕事をしてみたくなる。どこかに、営業で忙しそうに、走り去ってしまう。
ハーフ通過する。 2時間28分… 本当は、ハーフまでを3時間、後半のハーフを4時間で走るつもりだったので、かなりのオーバーペースだった。
銀座でも、凄い人達に応援をもらう。
22kmのエイドで、あんぱんを2つ食べる。今回の給水は、コップ2杯づつ飲んでいる。
23km過ぎに、豊洲の仲間が応援してくれた。モコトーチャンさんが大声で叫んでくれたので、凄い嬉しかった。
24kmぐらいから、疲労がピークになっていったような… 熱中症ぎみで、頭も痛い。これ以上悪くなったら、完走出来なるような…
走っていると、まさかのQooさんと会う。久し振りの再会だった。
どのあたりだったうか… マイクで応援している人が、ルネサンスのシールを見て「ルネサンスの会員になってください」と周囲に呼びかけてくれる。別に、宣伝のつもりはなかったんだけど…
また、沿道から、自分のケーキの仮装を見て「夢舞いも走っていたでしょう」と言う女性がいた。ああっ、そういえば、見たことがあるような… 名前は知らないけど、夢舞いで走った気がする。
26km過ぎに、カロリメイトのゼリーをもらう。一気に摂取した。
このころから、あと少しで、雷門ですよと言われるようになる。
ダルマの被り物をしながら、大きなピニール袋にゴミを入れながら走っているランナーがいた。写真を撮らせてもらった。まさか、自分が撮られるとは思っておらず、びっくりしていた。ごめんなさい。だから、写真を撮っても良いですかと聞いたんだけど、まさか、自分に話しかけていたとか思わなかったようです。
頭も相変わらず痛い。
雷門に到着。写真を撮っているランナーがいたので、交代で撮るようにした。あんまり、ずっと立っていたので、ボランティアの人に注意された。すみません…
スカイツリーを見ながら、のぶさんを探す。毎年、その辺りにいると思ったけど、分からなかった。
ここで、5時間のペーサーに抜かれる。
白馬が悠然と通っていたので、ビックリした。
すれ違うランナーを見ながら、反対車線側を走る。あっ、いっちーさん達のスワンチームだと思ったら、違った。白鳥は白鳥だけど、微妙に違う。
何か、このあたりで、2年前に、ともっちさんから声援をもらった気がする。今回は、チャリティランナーとして走っているようだけど… 確か、キロ7分ペースで走るとか言っていたので、もう少しゆっくり走れば、会えるのかな～とか考えたけど…
30kmまできた。あと、12kmしか走れないと思うと、少し、寂しくなる。
樂走組の金髪隊の応援を受ける。寝坊した、誰かさん(エバさん)も来ていたようだ。フルーツを食べたような…
ポカリの自販機のオカさんもいた。会えて良かった。自販機の中身は本物らしい。買えば良かったのか…
少し走ると、日高屋が見えてきた。ここで、餃子とビールが飲めれば、最高だろうな～腹が減っていたので、誘惑に誘われる。かなり迷う。
沿道に、ケーキの被り物をしている人にあったので、写真を撮った。何か、ケーキの被り物で応援されると、他人とは思えない。
32kmのエイド。 ZIP！の番組のコーナーで、東京マラソンのランナーは、バナナ、パン、トマトのうち、最初の100個うち、どれが最初になくなるかを予想していた。パンがなくなると予想していたけど、やっぱり、パンが最初になくなったようだ。ちなみに、猫ひろしもパンを摂ったようだ。
自分もパンを食べた。これで3個目。さらに、初めてトマトを食べた。
33km過ぎに、同じケーキの仮装してい女性がいた。しかも、帽子まで一緒。これは運命だと思い、写真を撮った。
35kmを通過。私設エイドで、レッドプルを出している所があった。ランナー心理をかなり読んでいる。もらおうとしたら、別のランナー指が紙コップにあたり、こぼしてしまう。最後の一杯だったらしい。かなりショックだったけど… 自分の落ち込みが相手に分かったのか、少し残っていますと言われ、それを飲むことにした。しかも、さらに、イチゴまでもらった。イチゴ、帽子に付けて走りますねと言ったけど、ちゃっかり、食べました。
頭痛が、ヒドクなっているような… 気をつけないと、走れなくなりそう。帽子のケーキを取って、中の空気を入れかえたりした。帽子の中の空気が熱を持っている感じ… けっこう暑いのだけど、たぶん自分だけだろう。熱中症になっているのは…
そして、佃大橋に。全然、登りはへっちやらだった。昨日、アップダウンだらけのこどもの国フルを走っているので、こんなの可愛い登りみたいだと感じた。
36km過ぎると… ええっ、あの人は… Ｊ２００さんだ。もしや、イヤミ… シェーとやっていた。
Ｊ２００さんの写真を撮っていると、子供から大声で「何でケーキは走らないの?」と言われたので真面目に走ることにした。
小松さん夫婦からまた、声援をもらう。ありがとうございます。
ＴｅａｍＣａｎのティアレさん達がいた。
そして、すぐ近くに、とぅーりおさんがいる。つい「なんでここにいるの」と聞いてしまった。ボランティアしているようだった。最初誰だか、分からなかった。
チアダンスも応援していた。
残り5kmとなる。何か、もっとゆっくり走りたかったけど、応援にも熱がこもっているので、ついペースが速くなってしまう。しかも、35kmの壁が壊れて、ランナーズハイ気味に、どこまでも走れそうな気分になる。
そんな時に、応援帰りのジミーさん、ぶんちゃんに会った。他の仲間(ジム仲間)は、すぐ近くにいると教えてくれた。
Daepyonさんと久し振りに会った。
そこからはハイタッチの嵐。ハイタッチして走っていると、どんどん、ペースが上がる。ボランティアの人と写真を撮ったり… (自分撮りで撮ったのだけど、自分が写っていない) 凄い楽しい。
あれっ、ジム仲間は… ハイタッチに夢中になり、気がつかない。もしや、被り物をして、何か騒いでいた人がいたけど、もしかしたら… 気がつかずに、走り去ったのかも…
どの辺だろうか… この辺りの沿道だろうか… 「(今日、3回会って)3回、応援していたよ」と言っている女性がいた。色々と転々と位置を変えて、応援していたようだけど、そういう応援も嬉しい。仮装していなかったら、知り合いじゃなかったら、何度会っても、分からないだろうから、仮装して良かった。
夢舞いで会った女性ともまた会った。自分も事を「夢舞いケーキ」と名付けていた。私設エイドを出しており、何かいる?と聞かれたけど、断ってしまう。急に思いつかない。
残り4km… さらに、ペースが上がったような… あっ、あきやさん… 何で、そんな事を言ったのだろうか… 「代わりに走って」と言ったら、あきやさん、困っていた。写真を撮ってもらった。
さらに、ナイトランの仲間… 沢山、たくさん、応援をもらった。
残り、3km。武将姿のひっきーさんにあった。バームクーヘンをもらった。やっぱり、水分が必要だった。断らなければ良かった。
そして、ナイトランの仲間… けにぃさんが写真を撮っていた。トモタケさんは、食事中だった。
40kmを通過して、残り2km。また、じゅうばんさん。大声で、自分の本名を呼ぶな～
G.Monstorさんに会えた。東京マラソンを走って後かと思ったけど、違うようだった。
残り1km… ここでも、沢山のランナー仲間と会った。もう記憶がパンクして覚えられない… りゃんりゃんさん、まちゃさんとか… 沿道で歩いていた人は… 完全に忘れている… とにかく、応援、ありがとうございます。
もう自分に応援していたわけじゃないのに、他の人の名前を呼んでいたけど、何か自分もわけがわからなくなり、自分を応援しているような錯覚して、手を上げて応えたりもしていた…
応援を沢山もらい過ぎるほど、応援をもらった。腕とかの疲れも麻痺していたし、頭痛もあったけど、気にならなくなっていた。沿道の皆が、自分だけを注目している感じ… (冷静になれば、そんなことはないけど、その時は、そう思われた)
観客が多くいる右側を走る。他のランナーがいないところをスピードをつけて走る。何か、凄い気持ち良い。さらに、ケーキ美味しそうと声援が飛ぶ。今日、何千人と、ケーキという言葉を聞いたような… 「ゴールしたら、ケーキ食べてね」とかも… 「笑顔でゴールしてね」分かった。笑顔だな… とぴっきりの笑顔でゴールしてやる。笑顔の優勝者だ…
42km地点を過ぎて、残りは直線。もう沿道の観客が花みたいに感じられる。花道を走っている感じ… 幻想的だな… 残り200m、地面に大きく書かれている。ええっ、あと200mしか走れないのか…
残り100m… 今回の東京マラソン、あっという間の出来事だったな～また、来年も走りたい。絶対に走りたい。そして、数多くの中と走りたい…
残り50m… 誰かに声をかけられた。誰だったんだ… ありがとう。
放送で、「ショートケーキの仮装がゴールします」と流れていた。あっ、ゴールシーンを写されるんだ。ランナーがいない所を猛然とダッショした。

そして、ゴール。●地点名スプリット（ネットタイム）ラップ　通過時刻
5km 00:35:07　(0:33:19) 0:33:19 9:45:07
10km 01:07:57　(1:06:09) 0:32:50 10:17:57
15km 01:42:15　(1:40:27) 0:34:18 10:52:15
20km 02:19:58　(2:18:10) 0:37:43 11:29:58
25km 02:57:31　(2:55:43) 0:37:33 12:07:31
30km 03:39:02　(3:37:14) 0:41:31 12:49:02
35km 04:21:00　(4:19:12) 0:41:58 13:31:00
40km 05:01:22　(4:59:34) 0:40:22 14:11:22
Finish 05:16:53　(5:15:05) 0:15:31 14:26:53

マラソン男子17616位

何か、タイムのことは全く気にならない。もつと長く走りたかったんだけど･･･ゴールタイムにヒヤヒヤしながら･･･でも、10回大会に無事にゴール出来て、良かった。
ダメージは脚の疲労があった。それより、頭が痛い。熱中症になっている感じ。ケーキの帽子のせいだろう。熱が頭にこもって、熱が逃げない状態のまま、長時間かぶってしまった結果のようだ。これじゃあ、道マラは帽子はかなり危険だと分かった。気温15℃いかないのに、すぐに熱中症になるような帽子では、気温30℃の道マラなら、死んでしまう。
ポカリ、FINISHERタオル、完走メダルと受け取る。そして、途中、メダルと記念撮影のため、行列に並ばされた。一人一人、しっかりと撮られた。また、買わされるのだろうか…
ZIP!だ。カメラマンもいたので、これは、テレビに映されるチャンスだ。目立つ仮装なので、何らかのリアクションすれば、反応してくれるはずだと思ったけど… スタッフ同士で何やら、打合せしているような… 気がついてくれない。そのうち、係員から「先に行ってください」と言われて、断念した。
歩きながら、FINISHERタオルを肩からかけているランナーが多く。何か異様な感じ… 水のペットボトルの入ったビニール袋、カロリーメイト、みかん、バナナ、ランチパック(ピーナッツ)と次々にもらう。
荷物受け取りに行く。
ボランティアの女の子から「素敵な衣装ですね」と言われる。あっ、まだ、仮装しているので、自分の中の東京マラソンは終わっていないのだ。気を緩めたらダメだ。
その日、ワシントンホテルに予約していた。更衣室というか、ただ広い広場みたいなところで、荷物の整理した。袋を持つより、袋から出して、鞄を肩からかけた方が楽だったから･･･
着替えずに、ケーキの仮装のまま、ワシントンホテルに向かう。
ビックサイトを出るのに、かなり歩かされる。しかも、ワシントンホテルに行くのにも迂回させられた。右の方にいけば、すぐなのに、一方通行とかで、右に寄れないようにしていた。
露店があったけど、何と缶ビールが品切れ。ソフトドリンクしかない。ガックリ…
本音はトイレに行きたくなっている。後半のレース中から行きたかったけど、ハイタッチとかしていたら、忘れていた。さらに、ゴールしてから、レース中の事を思い出していたら、トイレのことを忘れて… 何か、我慢できなくなっている。我慢に我慢･･･
ワシントンホテルにチェックインする。 15:30ぐらいだったか･･･時間は覚えていない。
部屋でゆっくりした。
樂走組の打ち上げは、有明ワシントンホテル１階　ジョージタウン。同じホテル内なので、時間いっぱいまでゆっくりした。
１７：１５～　　　　　　　　　　開場
１７：３０～２０：００　　　　　大打ち上げ宴会

17:15に宴会場に行く。仲間が暖かく迎えてくれた。何か、仲間っていいな～
のんのんちゃん、エバさんがお店の中の会場の部屋の前にいて、受付する。一万円しか持っておらず、会費10000円になるところだったけど、お釣り5800円(4200円)を受け取る。名札まで用意されていた。
打ち上げが始まった。参加者は60人。今年も、ランナー全員完走したようだ。心地よい疲労感の中、ビールを仲間と飲む。最高の日だな～料理は、お肉とお寿司を食べて、それから好きな物(シュウマイ、カルボナーラ、枝豆等)を食べた。
恒例のランナーの一言。走ったランナーが一言づつ喋っていくのだけど、みんな一言じゃないね。自分は何を喋ったのだろう。あまり考えずに、ダラダラ喋ったので最後に「来年はみんなで走りましょう」とか言ったような･･･
ランナーによって、色々な思いも詰まっているマラソン。それが東京マラソンなんだな～と思った。すでに、練習の時から、マラソンというのスタートは始まっている。完走できるか、出来ないかは、練習によって決まる。長い時間、練習して、そして、本番スタート。途中、挫けそうになっても、仲間がいるから、沢山の応援があったりするから、完走に結びついていると思う。一人一人、完走の喜びを聞きながら、何か、そう思ったりした。仲間って、本当、良いものだな～
途中まで、熱中症のため、頭が痛かったけど、ビールを飲んでいるうちに、治ってしまったようだ。
ビール、何杯、飲んだだろうか･･･グラスにビールが無くなると、注いでもらったりしていたので、分からなくなってしまう。
最後、東京マラソンをたのしもうを作った夢さんの言葉でシメた。打ち上げだけで参加者過去最高の60人、こういう仲間作りを作ったのは、凄い功績だと思う。
最後、写真撮影。

二次会は、流れで、サイゼリア。毎年、こういう流れになってしまうな～
こじかちゃんが5分で帰り、30分ぐらいで、夢さん、パンさん、あうとさいどさん、エバさんが帰り･･･象使いさん、のんのんちゃんが残り、三人でワインを飲む。どれくらい飲んだだろうか･･･お開きになる。
そして、皆、帰っていった。自分はホテルに･･･ビールをコンビニで買って、飲もうとしたけど、そのままダウンした。ビールは飲まずに、寝てしまった。何時に寝たのだろうか･･･
翌朝、始発で帰る。
国際展示場:りんかい線(5:43～5:53)→大井町:京浜東北線(6:01～6:24)→横浜:京急(6:35～6:43)→上大岡
いったん、家に帰り、職場に･･･今日もいつものように、日常が待っている。夢から覚めた感じ。
オチがあった。東京マラソンで使ったガーミンForeAthlete910XTJを失くしてしまっていた。どこを探してもない。ホテルには忘れていないと思うし… まあ、東京を走れたので、別に惜しいとは思わないけど… それだけ、満足した東京マラソンになった。

樂走組
午前７時
【元気注入出陣式】　ＪＲ新宿駅南口構内ドトールルミネ店前集合
応援し隊からたっぷり元気玉をもらって、スタート地点に向かいましょう
(http://tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13094996/dtlmap/)
9,10番線と11,12番線の間の南口コンコースにドトールがあります
http://www.jreast.co.jp/estation/stations/866.html
※東京メトロ丸ノ内線・都営新宿線・大江戸線・小田急線・京王線を利用の方は、ご面倒ですが入場券１３０円を購入の上、ＪＲ新宿駅構内へ入場後、参加をお願いいたします。（自動券売機には、入場券を扱っている機械と扱っていない機械があります。ご注意下さい）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ランナー　スケジュール
７：００～８：３０　手荷物預かり
８：００～８：４５　スタートブロックへの整列
８：５４～　　　　　スタートセレモニー
９：０５　　　　　　車いすスタート
９：１０　　　　　　マラソン・１０キロスタート
１０：３０　　　　５キロ関門（５.６km）飯田橋セントラルプラザビル
１１：０４　　　１０キロ関門（１０.５km）内幸町交差点
１１：４７　　　１５キロ関門（１５.４km）品川折返し
１２：３１　　　２０キロ関門（２０.４km）内幸町交差点
１３：１３　　　２５キロ関門（２５km）久松町交差点
１３：５６　　　３０キロ関門（３０km）浅草橋交差点
１４：３７　　　３５キロ関門（３４.６km）万年橋西交差点
１５：２６　　　３８キロ関門（３８.３㎞）豊洲駅前
１６：０３　　　最終関門（４１.５㎞）ゆりかもめ有明駅下
１６：１０　　　マラソン競技終了
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【応援され隊】
　　　 http://mixi.jp/view_event.pl?comment_count=1&comm_id=5497865&id=79312795
◇応援され隊◇、Ａ４１５８　、　　　♂　　　twins兄、Ｂ１０７０５、　　　♂　　　はやぶさひと、Ｂ１０８４０、　　　♂　　　マラソンバカ、Ｂ１５０６７　　　♀　　　う、ゆめ、Ｂ２２００５　　　♂　　　ブアカオ－、 C１１１５３、　　　♂　　　あうとさいど、Ｅ２８０４３　　　♂　　　堂本、トム、Ｇ１５２９９　　　♀　　　きょうちゃん、Ｇ１５３０３　　　♀　　　なつ、Ｇ３２８５１　　　♂　　　トシヤン、Ｇ３３６０３　　　♂　　　ゆうじ、Ｇ５１６０５　　　♀　　　ひろちゃこ、Ｇ５１９５９　　　♀　　　てっちゃん　、Ｈ３７９３１　　　♂　　　やっちゃん、Ｈ５２３６７　　　♀　　　ogii☆、Ｊ３８６３４　　　♂　　　りょーちん、Ｊ５３２８２　　　♀　　　スターウォーズ、Ｊ５３４６４　　　♀　　　まこぴー☆(･∀･)ノ、Ｊ５３７２５　　　♀　　　４２３、Ｋ４０１２２　　　♂　　　ざれ、Ｋ４０６８０　　　♂　　　おもち、Ｋ４０６８６　　　♂　　　いっちー、Ｌ４１９５４　　　♂　　　肉丸、Ｌ４２０１２　　　♂　　　モンキチ#3、Ｌ５５２１３　　　♀　　　ポップコーン、Ｌ５５４５９　　　♀　　　kae、Ｌ５５６４０　　　♀　　　てるみん、Ｌ７２０７０　　　♂　　　諸行無常ノ響キアリ
応援　スケジュール
応援し隊は出陣式後、新宿で朝食その後、各応援ポイントへ移動
http://rakusou42195.com/event/tokyo2015.php
２キロ地点応援ポイント　９：００～１０：００　　※ランナー通過後に浜町に移動
（新宿一丁目北交差点先／旧新宿厚生年金会館前歩道橋近辺）最寄駅：新宿三丁目駅、新宿駅
おのたか(隊長)、夢さん(夢樂堂)(副隊長)
こじか、テツッピ、ＫＯＢＯ、yukichi、K.maeda、Ｊ２００、leo※reo、
７キロ過ぎ（西神田～竹橋）東京マラソン名物『 YMCA 』私設応援スポット
曲に合わせて一緒に踊っちゃいましょう
１１キロ地点応援ポイント　９：００～１１：３０　　※ランナー通過後に反対車線に移動　
（西新橋二丁目交差点先／セブンイレブン・寺尾ビル近辺）最寄駅：内幸町駅、新橋駅
ＫＨ(隊長)、yukipon(副隊長)
ツマッチ、tomy5555@佐伯、くぅママ、ましんちゃん、
２０キロ地点応援ポイント　１１：３０～１２：３０　　※ランナー通過後に有明に移動
（西新橋交差点・内幸町駅Ａ１手前／ローソン近辺）最寄駅：内幸町駅、新橋駅
ＫＨ(隊長)、yukipon(副隊長)
じゅん、
２５キロ地点応援ポイント　
　　（久松町交差点先／反対車線：東横イン日本橋浜町明治座前付近）最寄駅：浜町駅、人形町駅
ランナーは反対車線に注目浅草から早く折返してこい！と檄を飛ばされるかも
３１キロ地点応援ポイント　１０：００～１４：００　　※ランナー通過後に有明に移動
　（東日本橋交差点先／東横イン日本橋浜町明治座前付近）最寄駅：浜町駅、東日本橋駅
のんのん(隊長)、エバ(副隊長)
マリー、ミリアム、オオトモ、テツッピ、yukichi、オカ、象使い、くぅママ、
３４キロ過ぎ（歌舞伎座前）東京マラソン名物応援スポット
歌舞伎座前で連獅子(そ～さん)とハイタッチ
４０キロ地点応援ポイント　１２：３０～１６：００　　応援し隊大集結にて最後の応援
（有明コロシアム東交差点手前付近）最寄駅：有明駅、国際展示場駅、東雲駅
ツマッチ(隊長)、Ｐandora(副隊長)
tomy5555@佐伯、かーめ、yasko、Ｊ２００、yutapii、ましんちゃん
神出鬼没隊(フリー行動も含む)
テツッピ、yukichi、おさじ、くぅママ、Ｊ２００、えりぶにゃ、Ｐandora、yutapii、ANT
、 ◆TEAM SMILE　（公式ボランティア）
緑風水景(ロク）フィニッシュブロック手荷物12号車
ゴンベ　　　品川ブロックコース整理
じゅん　　　10km給水水１班
なべぞう　　スタートブロックで給水・給食
ミリアム　　スタートJブロックで審判
オカ　　　　品川折り返し付近でポカリ応援隊
　　　　　　

東京マラソン大打ち上げ会
http://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=5497865&id=79253250&comment_count=12
場所：有明ワシントンホテル１階　ジョージタウン
ビックサイト西棟より徒歩５分。
りんかい線国際展示場駅前ロータリー正面。ゆりかもめ有明駅前。
http://washington-hotels.jp/ariake/restaurant/
http://tabelog.com/tokyo/A1313/A131306/13035220/dtlphotolst/P20142110/
１７：１５～　　　　　　　　　　開場
１７：３０～２０：００　　　　　大打ち上げ宴会
（フード・ドリンクのオーダーストップは１９時３０分）
費用：４２００円／小学生１８００円／６歳未満の未就学児７６０円　
　バイキング形式、アルコール飲み放題付き
当日キャンセルについては、キャンセル料が発生致します。
※何かありましたら幹事Pandoraまで必ずご連絡願います。
受付・会計：こじか、エバ
司会：あうとさいど
乾杯：Pandora 打ち上げ参加者（敬称略、エントリー順）
　１．Pandora、　２．ＫＨ、　３．緑風水景(ロク）、　４．こじか、　５．なつ、　６．あうとさいど、　７．エバ、　８．ツマッチ、　９．マラソンバカ、１０．おのたか、１１．K.maeda、１２．夢さん(夢樂堂)、１３．いっちー１４．yukichi １５．tomomi １６．tarashi、１７．leo※reo １８．ゆうじ(leo※reo、ご主人) １９．423、　、２０．トシヤン、２１．やっちゃん、２２．yukipon、２３．ＨＥＲＯ☆雄也、２４．カメ子、２５．米っち、２６．テツッピ、２７．kae、２８．のんのん、２９．りょーちん、３０．マリー、３１．Strawberry(ゆみぱん)、３２．まりな(ゆみぱん、娘さん) ３３．ゴンベ、３４．ＡＮＴ、３５．なべぞう、３６．ＫＯＢＯ、３７．tomy5555@佐伯、３８．banjiror、３９．ミリアム、４０．Ｊ２００４１．ポップコーン、４２．nob(ポップコーン、ご主人)、４３．スターウォーズ、４４．海豚寺πイルカデラ、４５．ロビー、４６．ブアカオー、４７．まゆたん、４８．よしえ、４９．シン、５０．タツヤン、５１．オカ、５２．梅太郎、５３．はやぶさひと、５４．TOMOKO(はやぶさひと、奥様) ５５．ナリ&ミツ、ぱぱ５６．象使い、５７．けんたろう、５８．ましんちゃん、５９．Rie、６０．Tomofumi

２０１６東京マラソン　お汁粉エイド隊
明治座前(明治座隣の交差点です、毎年仮設トイレが設置されてます)
３１ｋｍ手前付近
お汁粉、チキンラーメン、ミニあんぱん、エアサロ、ビニールポンチョ(雨、寒さ対策)、一口サイズおにぎりホットドリンク、麦酒飲料、一口サイズのこんにゃく、お菓子等様々な品を用意してますので、お立ち寄り下さいな吉川晃司@35周年

横浜ＭＭ NightRunners
①ランナー
　♀　フィユ　みっしい　ちよぴ～　すっし～　きょうちゃん　みー　らりるれろ
　♂　マラソンバカ　タクちゃん　マック　よっちゃん　はやぶさひと　Tsuno　オッツ　YAMA
②ＭＭ移動応援隊
　　真っ青　yugafu　azoo　竜田揚げ　ちぇりあ　まつたか　JIN　にこぱ　らいぞ～　のりちょ　aya　茄子　Bayside
　 ③ＭＭ品川応援隊
　隊長！　ともたろう　mako　ひろり　けにぃ　マルコ　くまこ　　トモタケ　ダディ　ユッキ～

豊洲走酔会
のぶさん、ともっちさん、マリコさん、ちびっこベジさん、めぐりんさん、もっこ

リオデジャネイロ五輪の選考を兼ねて行われた男子は、一般参加の高宮祐樹（２８）＝ヤクルト＝が２時間１０分５７秒の日本人１位（全体８位）に入る大健闘の走り。昨夏世界陸上代表の今井正人（３１）＝トヨタ自動車九州＝、青学大３年の一色恭志（２１）ら有力選手を抑え代表候補に名乗りを上げた。フェイサ・リレサ（エチオピア）が２時間６分５６秒で初優勝した。（晴れ、気温１３・３度、湿度３４％＝スタート時）

２０１６年０２月２７日(土)　第３回YOKOHAMAランニングフェスタ＠こどもの国　４２．１９５km　４時間４５分２１秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
2月26日	東京マラソン受付	開始者が終わり、ビックサイトに受付に行く。会所を出ると、鈴木課長に飲みに誘われるが、断ってしまった。何しろ、突然だし… 横浜駅から大井町で乗換、国際展示場に行く。何時頃着いただろうか… 金曜日に受付すると、翌日は自分の時間に使える。まずは、本人確認。保険証を出して通過。ボランティアの人、保険証でも良いんだっけとか言いつつ、受け付けてくれた。そして、ゼッケンを受け取る。参加賞はTシャツ。あんまりデザインは良くはない。時間があったので、東京マラソンEXPOを見学した。参加企業が多く、会場を広々と使っていた感じ。抽選会を数回した。何か、飽きなかった。買ったのは、ランチパックの家系　豚骨醤油ラーメン風。新商品とか… 「東京マラソンEXPO」は、ナンバーカードを引き換えにくる海外や全国からの37,000人のランナーだけではなく、6万人以上の来場者が訪れる日本最大のランニングのトレードショー。今回、10回目を迎える「東京マラソン EXPO2016」では、“Running Life Style”をテーマに「走るだけではない、楽しいランニングライフスタイル」の提案する目的で、123団体がブースを出展。東京マラソンの関門タイムを可視化「完走サポートランナー」登場。完走サポートランナーは、完走を目指すランナー向けに、各関門に設けられた制限時間＝関門タイムを可視化するランナーだ。5人の完走サポートランナーが各関門の制限時間をギリギリ通過するペースで走り、制限時間7時間で完走を目指すランナーの目印となる。

種目・参加資格42.195km 男女別18歳以上制限時間：5時間。参加料(税込)42.195km4800円。受付時間9:30～~各種目スタート時刻の30分前まで。受付場所こどもの国園内。スタート時間10:45(42.195kmリレー) 10:45(42.195km) 。参加賞ランニンググッズ。定員42.195km400人 12.6km200人　ハーフ600人　4.2km200人・親子300組 42.195kmリレー200組。都心からわずか30キロの自然豊かな「こどもの国」で親子からフル駅伝まで、1日中スポーツで楽しんでください。応援の方は別途入園料が必要になります

今日は、何も予定だった。前日、会社が終わり、東京マラソンの受付をすませて、一日、ゆっくり、明日の大会の仮装を考えるつもりだった。ところが･･･驚いた。朝、珍しく、5時に起きて、パソコンの周りを整理していると、封筒が出てくるわけだ。そういえば、こどもの国のフルをエントリーしていたな～とか思いだす。 3月に･･･ 3月まで、無くさないようにと思い、大事な書類のところに保管しようとしたけど、何気なく、封筒の中を確認する。ええっ･･･ 3月27日だと思っていたけど、2月27日開催だ。ええっ･･･なんで、こんな間違いを･･･考えてみると、この大会をエントリーするときに、かなり酔っぱらっていた。 3月毎週、フルにしようと思って、ちょうど、良い大会があったので、これにしたけど、この大会が2月だったとは･･･しかも、東京マラソン前日･･･こどもの国のフルというは、一昨年、参加したときに、60～70kmの労力が必要だと、日記にも書いてある。あのフル500回完走している辰巳さんでさえも、三本の指に入るぐらいハードなフルだと言っていた。完走率も、かなり悪かったとも聞いている。それなのに、安易に2月と3月を間違えただけなのに、こんなに、慌てるとは･･･
とりあえず、準備しなければ･･･早く起きたので、そんなに、慌てることはないけど、すぐに用意が出来る。あとは心の準備。
まず、明日の東京のフルはファンランにする。本命を鹿児島マラソンにする。今日のこどもの国と明日の東京のフルは、鹿児島マラソンの練習にしよう。
青梅マラソン前に、三日間休んだせいで、体が動かずに、ヘロヘロになりながらゴールしてしまったけど、今回は、充分走りすぎている･･･極端だな～
とにかく、今日のこどもの国は参加しよう。明日のことを考えて、DNSしてしまうと、彩湖10km×3、ランニングフェスタ、年の瀬、月例皇居竹橋を数本、喜多マラソンとこのところ、数多くのDNSがあるので、ここで断ち切りたい。ここは、走るしかない。
それに、走りたいモチベーションも高いし、せっかくの走るチャンスを逃したくない。
とにかく、ここは、明日のダメージを最小限にしながら、大会を楽しもう。ただ、制限時間が5時間というのが気になるけど･･･
上大岡:京急(8:03～8:15)→横浜:京浜東北線(8:20～8:23)→東神奈川:横浜線(8:33～8:59)→長津田:こどもの国線(9:15～9:22)→こどもの国
開演は9:30だったので、少し待った。
入園料は参加費に含まれており、入園券もついていた。
受付する。ゼッケンは1194。参加賞は結ばないシューズのヒモだった。誰か、欲しい人はいるだろうか･･･前も、誰かにあげたような･･･
天気も良いし、時間があるので、ゆっくり、ベンチで着替える。 KTハマーのTシャツ、ウインドブレーカー下。ウエストポーチつける。シューズは練習用。
今回は、仲間どころか、知り合いすらいない。親子リレーとかもあるので、子供連れが多い。一人ぐらいはいそうだけど、全くいないというのも珍しい。少し、探したけどいなかった。他県に行っても、誰か知り合いが走っているんだけど･･･
試し履きのシューズの貸し出しをしていた。なんと五社も･･･ 1周で履き替えるのが面倒なので、やめてしまった。
そんなに寒くなく、逆に日差しが暑く感じる。

10:45、スタート。 9秒ぐらいのロスタイム。
1周が4.219kmなので、10周。制限時間が5時間なので、1周30分以内で走れば、完走は間違いが、けっこうなアップダウンがあるので、中々、1周30分以内で走れない。特に後半は･･･とりあえず、目標は、ダメージを作らないこと。
ゆっくりとスタートした。
天気は晴れ、気温10℃、体感9℃、湿度23％。
500mで唯一の給水所。ポカリと水がおいてある。後半、サイダーやコーラを出していた。 1時間半ぐらいして、バナナ、パン、梅干し、チョコレート、まんじゅう、昆布をだしていた。基本的に、自分は、水とポカリを飲んで、給食はパン、梅干し、おまんじゅうを食べた。
そして、給水所を出るとすぐに、走れない上り坂。無理せずに歩くことにした。 100mぐらいだろうか･･･
500mごとに表示がある。アップダウンが続き、2つぐらい登りがあったりする。クロカンでフルを走っている感じ。普通に走れば、10kmで潰れてしまうので、6割ぐらいの力で走る。
3500m過ぎて、小さな登りがあって、急な下り。しかも、少し長い。ここで、足を傷めたこともある。下りだからといって、スピードを出してしまうと、後半はボロボロになってしまう。そして、唯一の直線になり、スタート地点に戻る。
2周目が終わる頃に、トイレに行った。それで、30分もかかってしまう。
あとは平均的に、29分台。
3周目、ハーフがスタートした。少しペースが速くなる。走りながら、1時間45分のペーサーに抜かれ、2時間のペーサー、4周目だったか、2時間15分のペーサーに抜かされた。ペーサーがいるというのは、何か羨ましい。
4周目の終わりにもトイレに行った。
5周(半分のハーフ)過ぎれば、何かホッとする。ゴールも見えてくるような気がする。今回は、ハードなコースだけど、そんなに、ダメージがなさそう。
6周目の終わり頃、少し、疲れが見える。それでも、7周目になると、終わりが見えてきたので、疲れが飛んでいくような気がした。
6周目から、歩く人が、目立つようになってきた。今まで、快調に走っていた人が、少しの登りで歩いてしまう。腰に手を当てて、歩いている人が多いのに気づく。
8周目になると、少しだけペースを上げる。坂道もグイグイ登れる感覚があり、調子づいてきた感じ。ただ、最後の長い下りが下手。故障が恐く、恐る恐る下っている感じ。
さらに9周目もペースを上げた。湿度が無いので、喉がカラカラになるので、給水所では6周目ぐらいから3杯飲むようにしていた。
最後の周回、急な登りも走るようにした。少しヘトヘトになったけど、走っているうちに、回復した。面白いように、ランナーを抜いてゆくのが楽しい。正直、この周回だけ、頑張っている感じ。それでも、7割の力で走っている感じ。ダメージもそんなにない。青梅マラソンよりも、楽々に完走出来る感じがした。この感覚の走りを覚えれば、どこまでも走っていられる感じ。
3500mの表示を過ぎる。 50mぐらい先にいるランナーに追いつけない。登りで、差が縮まる。下りで、差が縮まらない。平坦の道で、ペースを上げる。残り200m。追いつける。最後まで諦めずに、追い付こう。それでも、明日の事を考えて、全速力ではない。
何か、凄い自信になる走りだ。ハードなコースで42km走っておいて、この走りが出来れば、恐いものなし。明日は無理でも、鹿児島マラソンは期待が持てそう。ゴールで、ガッツポースしながらゴールした。

すぐに完走証をもらう。部門順位97位/216人(エントリー数)
年代別順位(50～59歳)24位/43人(エントリー数)
記録: 4:45:28　ネットタイム4:45:21
平均ペース　約06:45/km

周回通　過ラップ通過時点順位距離ペース
1 0:27:28 - 145位 4.2195km 0:06:31ペース
2 0:57:35 0:30:07 149位 8.439km 0:07:08ペース
3 1:26:47 0:29:12 150位 12.6585km 0:06:55ペース
4 1:56:03 0:29:16 146位 16.878km 0:06:56ペース
5 2:25:13 0:29:10 142位 21.0975km 0:06:55ペース
6 2:54:43 0:29:30 129位 25.317km 0:06:59ペース
7 3:24:13 0:29:30 126位 29.5365km 0:06:59ペース
8 3:52:54 0:28:41 118位 33.756km 0:06:48ペース
9 4:20:51 0:27:57 109位 37.9755km 0:06:37ペース
10 4:45:28 0:24:37 97位 42.195km 0:05:50ペース

男子のフルマラソン参加者は、ネットで調べると、154人になっていた。そのうち5時間以内完走者は112人(完走率72.7％)。 9周で終わっている人が5人、8周は10人、7周は4人になっている。やっぱり、ハードな大会のようだ。一応、女子のフルマラソン参加者は17人。そのうち5時間以内完走者は11人(完走率64.7％)。
完走しないと、完走証をもらえない女子がいた。完走証なので、当たり前か…
高濃度酸素ナノバブル水　ランプラスウォーターをもらう。ライム味の専用シロップもついていた。
鞄が置いてあるベンチに戻り、すぐに着替える。
15:57のこどもの国線で長津田に。そこで、天丼とそばを食べる。
横浜線で、横浜駅で降りると、明日の仮装を考えるために、ドンキーに行く。色々と検討したけど、決まらない。
ジムのお風呂に入り、家に帰った。
ダメージの確認をすると、足のダメージは少しの疲労感だけ。翌日には消えるはず。ただ、腹筋が少し筋肉痛になっている。アップダウンのせいだと思うけど、明日は、そんなに腹筋を使うようなアップダウンがないので、乗り切れそうな気がする。

距離: 41.62 km
タイム: 4:45:23
平均ペース: 6:52 min/km
平均スピード: 8.7 km/h
高度上昇量: 593 m
カロリー: 2,678 C
タイム: 4:45:23
移動時間: 4:43:33
経過時間: 4:45:23
平均スピード: 8.7 km/h
平均移動速度: 8.8 km/h
最高スピード: 73.2 km/h
平均ペース: 6:52 min/km
平均移動ペース: 6:49 min/km
最高気温12度　最低気温7度

２０１６年０２月２１日(日)　第５０回記念青梅マラソン
３０km　２時間５７分５９秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
2月9日	MMナイトラン火曜根岸ラン(18.17km)	天気は晴れ、気温8℃、体感6℃、湿度42％。寒いのでTシャツの上に、セーターにウインドブレーカー上下。ウエストポーチつける。手袋もつけた。根岸までゆっくり。 1周目もゆっくり。 2周目の最後、風っちさんとトミーさんと走る。 3周目、ウエストポーチをはずすと、すごい楽に走れる。休憩後に、3周した。 ( ペース ) 家～根岸 0:34:56 ( 0:07:46 ) 4.5km 1周目 0:08:51 ( 0:06:49 ) 2周目 0:08:13 ( 0:06:19 ) 3周目 0:08:18 ( 0:06:23 ) ペットボトルの入ったウエストポーチはずす 4周目 0:08:15 ( 0:06:21 ) 5周目 0:07:33 ( 0:05:48 ) 6周目 0:07:30 ( 0:05:46 ) 根岸～家 0:44:58 ( 0:07:47 ) 屏風ヶ浦駅まで遠回りして5.78km 距離: 18.17 km タイム: 2:08:34 平均ペース: 7:04 min/km 平均スピード: 8.5 km/h 高度上昇量: 211 m カロリー: 1,122 C タイム: 2:08:34 移動時間: 2:08:11 経過時間: 2:36:54 平均スピード: 8.5 km/h 平均移動速度: 8.5 km/h 平均ペース: 7:04 min/km 平均移動ペース: 7:03 min/km 参加者:abeさん、Betchyさん、風っちさん、マラソンバカさん、トミーさん、Baysideの計6人。
2月11日	本牧プール往復(11.15km)	15:52スタート。天気は晴れ、気温9℃、体感8℃、湿度32％。 1km 0:08:10 (平均 08:09.8 /km) 。 2km 0:16:23 (平均 08:12.9 /km) 。 3km 0:25:21 (平均 08:58.6 /km) 。 4km 0:33:30 (平均 08:08.6 /km) 。 5km 0:41:47 (平均 08:17.1 /km) 。 6km 0:49:49 (平均 08:02.5 /km) 。 7km 0:58:06 (平均 08:16.1 /km) 。 8km 1:06:10 (平均 08:04.3 /km) 。 9km 1:14:17 (平均 08:07.6 /km) 。 10km 1:22:10 (平均 07:52.3 /km) 。 11km 1:30:00 (平均 07:49.7 /km) 。 11.15km 1:31:10 (平均 01:10.2 /km) (7:16)。距離: 11.16 km タイム: 1:31:10 平均ペース: 8:10 min/km 平均スピード: 7.3 km/h 高度上昇量: 117 m カロリー: 376 C タイム: 1:31:10 移動時間: 1:30:20 経過時間: 2:02:26 平均スピード: 7.3 km/h 平均移動速度: 7.4 km/h 最高スピード: 13.2 km/h 平均ペース: 8:10 min/km 平均移動ペース: 8:06 min/km ベストペース: 4:33 min/km
2月14日	鹿児島(32.31km)	朝、3:00に起きるも、また寝て、起きるを繰り返す。確実に起きたのは、7:20頃だったか･･･少し頭がボーッとしていた。飲み過ぎか･･･シャワーを使い、頭をすっきりさせる。走ることにした。今日は走らないと、月間走行距離300km達成にピンチになってくる。 2月はただでさえ29日しかないので、29日で300km達成しないといけない。ウインドブレーカー上下。暑いようなので、手袋はしない。ウエストポーチをつける。荷物はカプセルホテルに預けた。外に出ると、雨の心配はいらなそう。プロントでモーニングを食べる。 8:08スタート。天気は曇り、気温12℃、湿度94％。ゆっくりスタート。どこに行くか決めていないけど、とりあえず、磯庭園を目指す。途中で、桜島を見えたけど、雲がかかってており、全部は見えない。残念。磯庭園まで行き、また引き返す。途中、気になっていた石橋記念公園の中を走った。そして、西郷隆盛の銅像のところに行くと、観光サービスで、西郷さん、ザビエル、あと、綺麗な女性がいたので、写真を撮ってもらった。照国神社に行くと、露店が出ていた。何かのお祭りだったのか･･･ちよっと、誘惑があったけど、今日は距離を稼ぎたい。新上橋にオリンピック聖火記念碑があったはずだと思い、そこに向かう。ここをオリンピックの聖火が通っていったようだ。 1964年9月10日。それから、鹿児島中央駅の裏を通り、谷山まで行こうとしたけど、信号によく引っかかるので、距離が稼げないので、与次郎が浜に向かう。そこなら、距離が稼ぎやすそう。坂本龍馬新婚の旅碑の写真を撮り、与次郎が浜を走る。海岸線を走ると、気持ちよい。そこが、鹿児島マラソンのコースにもなっているようだ。今日は、けっこうランナーともすれ違う。かっこいい女性ランナーとすれ違うときに、頭を下げられた。何か、嬉しい。海釣り公園ぽいところを走る。間近で、海と桜島が見える。何か、ちゃんと、試走をしたいと思ったけど、地図を見るのが面倒な感じなので、ランナーを追いかけていくことした。ところが、そのランナー､クネクネとわき道を入ったりしているので、怪しまれているのかな～と思い、あげくには、折り返してきたので、ヤバイと思い、すれ違えて、諦めた。鴨池の球場をグルグルしていると、腹が減ってきたので、ザボンラーメンを食べることにする。鹿児島中央駅のザボンラーメンはお店の場所を知っているけど、与次郎は自信がない。スマホで確認しながら、走った。少し迷いながらも、到着。ラーメンセットを食べる。ザボンラーメン、半ライス、餃子。腹が膨れてきたきたけど、少し疲れてきた。 26kmぐらいなっていたかも。本当は鹿児島マラソンの試走をしたかったけど、諦める。荷物をカプセルホテルのところに、預けているので、取りに行こうとしたけど、少し行き過ぎてしまう。結局、32.31km(3時間39分51秒)走った。 1km 0:07:38 (平均 07:38.3 /km) 。 2km 0:14:46 (平均 07:07.6 /km) 。 3km 0:21:50 (平均 07:03.9 /km) 。 4km 0:28:47 (平均 06:57.4 /km) 。 5km 0:35:51 (平均 07:04.1 /km) 。 6km 0:42:53 (平均 07:02.1 /km) 。 7km 0:49:57 (平均 07:03.5 /km) 。 8km 0:57:06 (平均 07:08.8 /km) 。 9km 1:03:54 (平均 06:47.8 /km) 。 10km 1:10:43 (平均 06:49.2 /km) 。 11km 1:17:00 (平均 06:17.0 /km) 。 12km 1:23:30 (平均 06:30.7 /km) 。 13km 1:30:01 (平均 06:30.9 /km) 。 14km 1:36:25 (平均 06:24.1 /km) 。 15km 1:42:46 (平均 06:20.2 /km) 。 16km 1:49:11 (平均 06:25.7 /km) 。 17km 1:55:39 (平均 06:28.1 /km) 。 18km 2:02:14 (平均 06:34.7 /km) 。 19km 2:08:31 (平均 06:17.2 /km) 。 20km 2:15:01 (平均 06:30.0 /km) 。 21km 2:21:55 (平均 06:53.5 /km) 。 22km 2:29:07 (平均 07:12.7 /km) 。 23km 2:35:57 (平均 06:49.9 /km) 。 24km 2:42:40 (平均 06:42.1 /km) 。 25km 2:49:16 (平均 06:36.6 /km) 。 26km 2:55:59 (平均 06:42.9 /km) 。 27km 3:02:41 (平均 06:41.6 /km) 。 28km 3:09:31 (平均 06:50.4 /km) 。 29km 3:16:21 (平均 06:50.4 /km) 。 30km 3:23:22 (平均 07:00.5 /km) 。 31km 3:30:31 (平均 07:09.6 /km) 。 32km 3:37:46 (平均 07:14.9 /km) 。 32.31km 3:39:51 (平均 02:04.8 /km) (6:44)。距離: 32.31 km タイム: 3:39:51 平均ペース: 6:48 min/km 平均スピード: 8.8 km/h 高度上昇量: 412 m カロリー: 1,765 C タイム: 3:39:51 移動時間: 3:38:20 経過時間: 5:17:12 平均スピード: 8.8 km/h 平均移動速度: 8.9 km/h 最高スピード: 13.9 km/h 平均ペース: 6:48 min/km 平均移動ペース: 6:45 min/km ベストペース: 4:18 min/km

コース 30km[青梅マラソン日本陸連公認コース] 東青梅4丁目→川井（折り返し）→青梅市総合体育館前。スタート 30km…11時30分。競技終了時間 30km…15時30分。定員 1万9000人 30km…1万5000人 10km…4000人。ナンバーカード交換30kmの部午前８時～10時30分

今日は青梅マラソン。
このエントリー、3日間の先着申し込みに失敗して、その後の抽選で当選して走れる様になった。本当はかーめさんが30kmに走りたかったけど、かーめさん、弱気で抽選の時に10kmに変更して落選してしまった。
朝、4:00ぐらいから目覚ましをかけて、6:00前に起きる。朝食はカレー。
調子はよく分からない。昨日は二日酔いで竹橋は参加せず。実際、三日間走っていないので、どんな走りになるか、想像つかない。良い休養になっていいるとは思うけど、積極的休養ではないので、効果はあまり期待できそうもない。おそらく、スピードだせば呼吸系が苦しくなるだろう。それで、今日は完走目標にしたい。それなら、仮装でもすればと思ったけど、数十分間であれこれ悩んでも、決められない。 4:00に起きていれば、話は別だったけど･･･
上大岡:京急(7:30～7:38)→横浜:東海道(7:42～8:07)→東京:JR中央青梅快速青梅行き(8:30～9:50)→河辺
去年と同じ電車。
昨日の雨が嘘のように、晴れ渡る。
河辺駅に近づくにつれて、電車も混んできた。座れていたけど、立っている人に押しつぶされそう。降りるのも一苦労した。駅に着き、河辺小学校に行き、受付する。参加賞はTシャツ。ゼッケンは1665。
体育館に樂走組の仲間がいるので、そこに行く。
今回は、かなり参加者が多い。 25人ぐらいいた感じ。

着替える。手袋、アームウォーマーもいらなさそう。樂走組Tシャツ、ロングスパッツ。貴重品を入れて、ウエストポーチを付けた。
hirokoさん、じゅうばんさん、ユタさんとで、スタート地点に向かう。そんなに寒くなく、少し暑いくらいな感じ。
トイレに行きたくなり、仏壇屋さんに行くが、行列が出来ており、諦める。他にトイレがないかと、ブラブラするが、結局、諦めた。ちょうど、またユタさんと会い、スタート地点に立つ。まだ10分あったので、ファミマ横の仮設トイレに行くことにする。大と小に行列が出来ていた。小より大の方が回転が良いので、大に並び直すと、すぐにできた。
残り3分ぐらいで戻ることが出来た。
11:30スタート。天気は晴れ、気温14℃、湿度44％。
ペースを上げないように、ゆっくりスタート。ユタさんがいつのまにかに、後ろにいなくなっていた。
4km手前だったか、yaskoさんのお母さんらしき人が樂走組の旗を振っていた。こんにちわと声を掛けたけど、気がつかれなかった。
ギンダマンさんに追い抜かれる。原始人の仮装をしていた。「来週、頑張ってね」と言われる。
8～9kmぐらいだろうか、右のハムストリングに違和感。軽い方なので、慎重に走れば、故障につながる事態にはならない感じ。スピードを上げないように気を付ける。
トップグループと、もう、すれ違う。御嶽で、こじかちゃんから応援される。おそらく、すれ違ったコボちゃんにも声を掛けられた。
右のハムストリングがけっこう気になり出す。あんまり、周りを見る余裕がなく、すれ違う仲間に気がつかなかった。
唯一、気がついたのは、じゅうばんさん。かなり速い感じですれ違った。自分とは、競争にならない感じで、すっ飛ばしていた。
給水所で休憩する感じで、ゆっくりと飲んだ感じ。
右のハムストリングの違和感が消えれば、ペースが上がるんだけど･･･
折り返し近くで、yaskoさんとすれ違う。いつもだったら、追いつけると思うはずなのに、今回は追いつけそうもない。後半、ペースは落ちる感じ。
折り返して、完走目標に、ペースを落とす感じで走った。
こじかちゃん、あうとさいどさんに、応援をもらう。
どこだったか、豊洲のもっ子さんからも応援をもらう。
これもどこだか、記憶が飛んでいるけど、へそまんじゅうを私設エイドの人からもらった。少し、腹が減っていたので、ちょうど良かった。
Qちゃんがいたけど、ハイタッチ出来ず。
余裕が完全に、なくなっていた。 20km過ぎで、残りの距離が一桁になのが、完走の望みだった。こんだけ、青梅って、きつかったか?という感じ。そういえば、最近、坂道を走っていないことに気づいた。今年は鹿児島の菜の花マラソンも出ていないので、菜の花がけっこう良い練習になっていたのかもしれない。
残り5kmとなった。歩いてもゴールまでいけると思うと、心持ち、楽に感じる。しかも、タイムが落ちなければ、タイム的に、3時間以内で走れそうだ。それを目標にした。
残り3kmぐらいで、向かい風が強くなってきた。それでも、ゆっくり走っているので、風の影響はなさそう。
残り2km、かなりキツい。前半はスピードを抑えていたけど、今度は、スピードが出ない。これで、来週の東京は大丈夫だろうか･･･けっこう、心配なる。右足の甲まで違和感が出てきた。
のんのんちゃんにも応援をもらった。
残り1km… ここまで、歩かずに走れている。お仏壇屋を過ぎて… 露店を過ぎて… 右折して… ゴールが見える。もっ子が応援してくれた。そして、ゴール…

地点タイムネット ( ラップ )種目順位総合順位
5km 0:28:37 0:27:33 ( 0:27:33 ) 667 2650
10km 0:56:07 0:55:03 ( 0:27:30 ) 888 3499
15km 1:25:04 1:24:00 ( 0:28:57 ) 1021 4012
20km 1:54:45 1:53:41 ( 0:29:41 ) 1176 4599
25km 2:26:39 2:25:35 ( 0:31:54 ) 1289 5026
FINISH 2:59:03 2:57:59 ( - ) 1447 5528

距離: 30.14 km
タイム: 2:58:01
平均ペース: 5:54 min/km
平均スピード: 10.2 km/h
高度上昇量: 334 m
カロリー: 1,834 C
タイム: 2:58:01
移動時間: 2:56:21
経過時間: 2:58:16
平均スピード: 10.2 km/h
平均移動速度: 10.3 km/h
最高スピード: 15.1 km/h
平均ペース: 5:54 min/km
平均移動ペース: 5:51 min/km

何か、ハムストリングの違和感、ストレッチ不足のような気がしてきた。ストレッチで柔らかくしないと、いつか、大きな怪我になりそうで、恐い気がする。
GREEN DA・KA・RA、お握り、フニッシャータオルを受け取る。
体育館に帰り、オカさん、オノタカさんとバカ話し… でも、凄いヘトヘト感があった。そろそろ帰る時間になる。仲間達は、そば屋に行くらしいけど、自分は帰ることにした。
河辺:JR中央青梅快速(15:37～16:01)→立川:南武線(16:12～17:05)→川崎
腹が限界になっていたので、何か食べることにする。大会側でもらっていたお握りだけじゃ足りない。
せっかくなので… いきなりステーキを見つけたので、初体験。リブロースステーキ200g×6円を食べた。ビールも一杯だけ… 食べ終わり、気分が悪くなり、倒れる前に、精算を済ませる。
帰りは京急で帰り、ジムのお風呂に入って帰った。

参加者:yasko、tomy5555@佐伯、asahi、hiroko、ミリアム、ツマッチ、こーじ、くぅママ、目標サブ５０＠調整中、ギンダマン(Ag)、RYO、yukipon、ＫＯＢＯ、エバ、象使い、Ｊ２００、yutapii、マラソンバカ、じゅうばん、Pandora、まいちゃん、あうとさいど、緑風水景(ロク）、ナン、オカ

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	0:05:30	0:10:54	0:16:21	0:21:59	0:27:16	-
ラップ	0:05:30	0:05:24	0:05:27	0:05:38	0:05:17	0:27:16
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:32:52	0:38:22	0:43:57	0:49:18	0:54:44	-
ラップ	0:05:36	0:05:30	0:05:35	0:05:21	0:05:26	0:27:28
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:00:29	1:06:10	1:11:53	1:17:40	1:23:32	-
ラップ	0:05:45	0:05:40	0:05:44	0:05:47	0:05:52	0:28:48
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:29:16	1:35:15	1:41:09	1:46:54	1:53:00	-
ラップ	0:05:43	0:05:59	0:05:54	0:05:45	0:06:06	0:29:28
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	1:58:54	2:05:33	2:11:49	2:18:06	2:24:54	-
ラップ	0:05:54	0:06:39	0:06:16	0:06:16	0:06:48	0:31:53
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:31:23	2:37:44	2:44:12	2:50:37	2:57:06	-
ラップ	0:06:29	0:06:21	0:06:28	0:06:25	0:06:29	0:32:12
-	31キロ	-	-	-	-	30～35キロ
タイム	2:58:01	-	-	-	-	-
ラップ	0:00:55(6:25)	-	-	-	-	0:00:55

キロ走ってカロリー消費kcal(平均ラップ/km、平均心拍数bpm、MAXラップ/km、MAX心拍数bpm)

２０１６年０２月０７日(日)　第３８回神奈川マラソン
１０km　４６分１３秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
1月30日	日産スタジアム駅伝DNSして、心を入れ替えるまで	本当なら、土曜日、第9回日産スタジアム駅伝大会のことについて日記を書いているはずである。職場で参加よる予定だったのに… 4チーム、総勢16人。ところが、前日の金曜日、翌日の天気は、気温が低く(4℃)、しかも雨模様。 1時間ごとの天気を確認すると、ちょうど走っている時間帯は、雨が模様だったので、走るかどうか迷っていた。一応、他の参加者は、辞める人が多いとかで、打ち上げも中止という話しもあった。打ち上げが中止か… それなら、参加しても、頑張れない→自分も走らないと決めてしまった。何か根性無いな～駅伝でさえ、こんなモチベーションないのでは、普段のことを考えてしまった。ちょっと考えてしまうと… 最近、寝坊も多くなった。練習ならとかく、レースでも多い。月例皇居竹橋もたびたび、寝坊で走りだして、完走出来なかったり… 喜多マラソン、年の瀬マラソンも寝坊でDNS。完全に、走るモチベーションが無くなっている感じ。せっかく、走ろうととして、エントリーしても、モチベーションが無くて、走るを辞めてしまったら、何のためにお金を払ってまで、走っているのやら… まあ、皇居竹橋は、完全に走らなければ、エントリー代は見逃してくれるけど… それでも、たびたび繰り返してしまうと… 少しは心を入れ替えなければ… 何で、こうなったのだろうか… いつ頃から、走るモチベーションが無くなっているのだろう… よくは分からないけど… たぶん、別大の参加資格3時間30分の有効が切れてしまったからだと思ったりする。別に、楽しんで走っているので、(徐々にだけど)タイムとかは考えなくなっているけど、それが、走るモチベーション低下につながってしまったのかもしれない。今のモチベーションは月間走行距離３００kmを２０１０年１０月から続けているから走り続けているだけである。練習して、タイム上げようと言う気持ちは全くない。別にレース出なくても、練習で毎日10kmづつ走り続けたら、気が着けば月末になると３００kmに到達している感じ。惰性で走っているので、こんな感じではタイムは上がるどころか、年齢もからして、下がっていく一方だと思ったりする。どうしたらよいのだろうか… 考えてみれば、筋トレも最近というか、ここ一、二年は、おろそかにしている。数年前までは、一週間に2回ぐらいはハードに追い込んで、筋トレしていたけど、最近では一週間に一回どころか、二週間になっていた。自分的には、これだけフルマラソンを走り続けても、故障しないのは、走りはあまり無理しないのと、この筋トレの効果もあるかと思う。筋トレでも、筋肥大させたり、筋肉の持久力を上げたりして、目的によって筋トレの方法も違う。自分なりに考えて、筋肉の状態を観察しながら、自分は、筋肥大をさせながら、筋肉の持久力を上げる方法を考えて実践してきた。どんどん追及していって、自分なりには完成品に仕上げてきたと思っているけど…(毎回走るたびに故障していたので、それが故障しなくなったので) 完成品になったことが、筋トレのモチベーション低下=走るモチベーションの低下にも少しは繋がっているとも思ったり… そんなことはないと思うけど、筋トレをしなくなったことが、潜在的に、走ればまた故障してしまうと思いこんで、ハードに走れなくなった。疲れた思ったら、躊躇なく、このところは諦めるようになっているのにも繋がっている感じもする。まずは、マラソンの為の筋トレをする事から、始めたら良いのかもしれない。そして、タイムへのこだわりこだわりから、モチベーションを上げて行くしかないのでは… 幸い、毎月月間300kmは走っているので、そんなに走力は落ちていないと思うけど、また復活させてやる。このところにの日記とか読むと、マラソンの日記もいいかげんになっている。昔はマラソン日記は、その時思った事を全部書き遺そうと、必死だった気がする。今は、惰性で書いている感じだけど… 千葉マリンになると、何を書き遺したのかったのか… う～ん… 月例竹橋も書いていなかったりするし… とにかく、少し心を入れ替えることにした
1月31日	皇居(20km)	かーめさんが寝坊。スタート東京で、30km走の練習に行きたかったようだけど、日頃の疲れが出て、寝坊してしまう。。自分は、別にあと8kmぐらい走れば月間300km達成するので、そんなに走らなくても良いので、練習会にエントリーしなかったんだけど… かーめさんは遅れて行くと言うので、自分もついてゆくことに… ラフィネに到着。 10時頃… ■集合時間　9時00分 ■集合場所　Raffine Running Style 神田店の前練習内容 ①皇居30km走（6周） ‐ペースの合うメンバーでグループ分けをし、東京マラソンの目標ペースでのペース走。 ■今回の幹事　幹事　　 hiroko 　副幹事　あうとさいど、Pandora 参加者:あうとさいど、banjiror、hirokoogii☆、ツマッチ、ひろちゃこ、sam4649、ANT、なつ、うゆめ、こじか、梅太郎、かーめ、423、yutapii、いっちー、Pandora、りょーちん和気清麻呂像の広場にも荷物をおいて、走り始める。 10:15スタート。天気は晴れ、気温7℃、湿度57％。一周目、皇居を走っていると、インタビューを受けた。少し走ると、こじかちゃんがいた。二周目、ウインドブレーカーの上を脱いだせいか、軽くなり、スピードが出る。どんどん、仲間に会い、追い越す。一周目はキロ6分ペースだったのに、二周目からはキロ5分前半のペース。気持ち良く走った。四周目、疲れが出る。それでも、歩かずに、走れた。 1周目 0:30:20 ( 0:06:04 ) 休憩 0:02:20 2周目 0:26:18 ( 0:05:16 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:27:07 ( 0:05:25 ) 休憩 0:03:47 4周目 0:30:00 ( 0:06:00 ) タイム: 2:07:09 移動時間: 1:55:15 経過時間: 2:07:09 平均スピード: 9.5 km/h 平均移動速度: 10.5 km/h 最高スピード: 13.3 km/h 平均ペース: 6:20 min/km 平均移動ペース: 5:44 min/km ベストペース: 4:31 min/km かーめさんと、ラフィネに行き、打ち上げは台北苑に行くが、休みだったので、日高屋に。ビール5杯飲んだ。二次会は、膳に行く。ビール何杯飲んだか… 帰りは、京急で、横須賀まで行ってしまった。やっちまったパンさんが行方不明だと言うので、心配になったけど、無事見つかったようだ。宝田水産で、ビール一杯とかにみそを食べた。
2月2日	(15.26km)	根岸に走りに行く。むんさんは裸足で半袖、半スボンではしっていた。自分はヒートテックにウインドブレーカーなのに… それにしても、根岸は寒かった… abeさんは7周ぐらいしているし、のりさんは平塚からストレス解消にきているし、みんな頑張っていた。天気は晴れ、気温7℃、体感3℃、湿度31％。 ( ペース ) 家～根岸 0:33:25 ( 0:07:22 ) 4.54km 1～2周目 0:16:52 ( 0:06:29 ) 2周 3周目 0:08:46 ( 0:06:44 ) 4周目 0:08:33 ( 0:06:34 ) 根岸～家 0:38:10 ( 0:06:55 ) 5.52km タイム: 1:45:45 移動時間: 1:45:35 経過時間: 2:15:12 平均スピード: 8.7 km/h 平均移動速度: 8.7 km/h 最高スピード: 22.6 km/h 平均ペース: 6:56 min/km 平均移動ペース: 6:55 min/km 距離: 15.26 km
2月6日	皇居竹橋マラソン(42.195km)	今日は、皇居竹橋マラソン朝、起きれないと思ったけど、何と、一人で起きた。少しはモチベーションが上がったかな… 少し、走りたい気分も上向いてきたような… とは、言うもののも、以前に戻った感じだけど… 朝食は、かーめさんが寝ているので、食べずに家を出る。上大岡:10駅京急本線・品川行(05:02～05:20)→神奈川新町:5駅京急本線特急・成田空港行(05:20～05:38)→品川:6駅ＪＲ山手線内回り・東京・上野方面(05:46～05:59) →神田ラフィネは使わずに、神田駅のコインロッカーに荷物を預ける。コンビニで、いろはす数本と、カレーパンを買う。松屋で朝定食を食べようと思ったけど、時間がもったいないので、そのまま竹橋に。天気は晴れ、気温7℃、体感6℃、湿度66％。 Tシャツ、ヒートテック、ウンドブレーカー上下。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ウエストポーチを付ける。手袋。今日はペースを上げずに、ゆっくり走ることにする。明日、神奈川マラソンなので、ダメージがないように… キロ7分以上、上げないようにしたい。走りだすと、そんなに寒くない。手も冷たくならない。のんびりと走った。今日は、マイミクさんは誰も参加していない。 2周目で、やっと汗が出てきた感じ。走りながら、仕事の事を考えていた。ゆっくり走っていると、脳が活性化しているのか、先週の会議で、ある人が何を言いたかったのか、分からなかったけど、やっと理解できた。ノンストップで、走り続け、5周目で、腹が減ってきた。しかも、ペットボトルの水も無くなってきた。カレーパンを食べた。徐々に、ペースが上がっているような… 7周目は、集団が走っていたので、その後ろについていった。最後の周回は、さらにペースを上げた。あっ、ＬＳＤだったんだけど… でも、歩くこともなく、走れたんで、いいか… 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:17:41 ( 0:08:03 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:39:28 ( 0:07:54 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:38:10 ( 0:07:38 ) トイレ含む休憩 0:00:01 3周目 0:36:45 ( 0:07:21 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:35:01 ( 0:07:00 ) 休憩 0:00:01 5周目 0:35:05 ( 0:07:01 ) トイレ含む休憩 0:05:16 カレーパン食べた 6周目 0:34:49 ( 0:06:58 ) 休憩 0:00:02 7周目 0:33:26 ( 0:06:41 ) 休憩 0:00:01 8周目 0:27:56 ( 0:05:35 ) 5時間03分44秒距離: 42.13 km タイム: 5:03:44 平均ペース: 7:13 min/km 平均スピード: 8.3 km/h 高度上昇量: 1,220 m カロリー: 2,638 C タイム: 5:03:44 移動時間: 4:58:22 経過時間: 5:03:44 平均スピード: 8.3 km/h 平均移動速度: 8.5 km/h 最高スピード: 14.7 km/h 平均ペース: 7:13 min/km 平均移動ペース: 7:05 min/km ベストペース: 4:04 min/km 走り終わり、確実にモチベーションが上がっているのを実感。何だったんだろう… 飽きっぽさからくるもの… 色んな事が三日坊主で終わってしまうのに、走りだけは、十数年走り続けている。中4日以上走っていないのをカウントすると、この10年間で10回だった。 50歳過ぎると、同じように練習していると、年々、実力は落ちてゆくものかもしれないけど、練習を頑張り過ぎて、故障だけはしたくない。走る為の練習なのに、走れなくなるのは、絶対に嫌だ。走り始めの時に思った、好きな時に好きなだけ走れる実力をつけたい。それが自分の基本スタイルなのかもしれない。何か、走りながら、そんな事に気づいた竹橋マラソンだった。

種目・10km (公認コース) 制限時間：1時間10分。参加料(税込)10km4000円。受付時間 8:30～10:30(10kmは～9:30) 受付場所　日清オイリオ横浜磯子事業場。開会式時間なし。スタート時間 10:15(10km)、スタート場所国道357号(日清オイリオ前) フィニッシュ場所日清オイリオグループ。参加賞 Tシャツ、ゼッケン留め具、日清キャノーラ油。表彰各部3位定員 8000人。大会の特徴海岸沿いの工場地帯を走る大会

今日は神奈川マラソン。熟年マラソン同好会のお世話になる。熟年マラソン同好会の仲間とは、自分が走り始めの頃にお世話になってた。その仲間がいかなったら、自分が今も走っていたかどうか… 師匠もいる。しかも二人。的確なアドバイスも貰ったりしていた。当時は、師匠の方が速かったけど、いつのまにかに、追い抜いて、酒の量だけは互角に戦えている感じ。
熟年マラソン同好会では、磯子駅近くの洋風居酒屋seiを朝から借りているので、荷物はそこに置けて、しかも打ち上げもその店。飲み放題で、男子3000円、女子3000円。
朝、7:20に起きる。今日は別大の日。マイミクさん達も走るので、何か自分も走りたくなる。せめて、サブスリーになってから走りたいけど、今の力では到底及ばない。 3時間半も遠い感じがする。それでも、来年、再来年は走りたい。今から、頑張れば、何とか走れるだろうか… 3時間20分台を何度も走れているので、そこまで実力を上げる練習法は自分は持っていると思う。神奈川マラソンが終わったら、少し分析してみようと思った。
朝食はカレー。かーめさん、最初は作らないと言っていたけど、作ってくれた。ありがとう。
時間を間違えて、8:00に家を出ようとするが… 受付け終了は8:30だと思いこんでいて、バスもその時間に間に合うかと思っていたけど、バスの時間は8:24。到底間に合わない。歩いて行くしかないと思っていたら、受付時間を勘違いしており、また家に戻る。 8:24の磯子駅行きのバスでも間に合うようだ。
バスに乗って、磯子駅に。
とりあえず、洋風居酒屋seiに行く。根岸のボスにお金を払い、受付に行く。会場は工事の為に、だいぶ迂回させられる。
会場の日清オイリオ横浜磯子事業場に到着。ゼッケン16032。食用調理油ヘルシーリセッタも参加賞してもらう。油も小さくなった感じがした。
洋風居酒屋seiに戻り、着替える。中袖に、Tシャツ、下はスパッツ。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。ゼッケンは安全ピンではなく、ゼッケン留めでとめる。これが、中々、留まらない。ゼッケンをゆがんて留めてしまう。
今日の目標は、46分台。昨日、フルを走り、今日10kmを46分で走れれば、余裕でサブフォーぐらいでいける。 46分台で走れれば、フル連チャンでも、3時間50分ぐらいで走れそう…
会場に仲間達と行く。今回はブロックごとに整列する。自分はAブロック。竹内さんもAブロックなので、竹内さんを探し、見つける。だいぶ前に並んでいた。

10:15、スタート。天気は晴れ、気温6℃、体感2℃、湿度42%。そんなに寒くない。 7秒でスタート地点を通過。スタート時は、混雑していた。それでも、周りに気をつけながら、ゆっくりとスタートする。 1kmすぎで、クッシーが応援していた。竹内さんの少し後ろを走る。追い付こうとしても、中々、追い付けない。
ＨＩＨの折り返しを過ぎてから、どんどん、竹内さんとの差が広がる。追い付けないな… 自分のペースを守る。 4kmぐらいで、100mぐらい差が広がった。ペース的には、キロ4分50秒ペース。少し向かい風にやられているペース。風が無ければ、キロ4分半ぐらいで走れている感じもするけど… 向かい風は気にせずに、動きだけはキロ4分半ペースで、焦らずに、走り続ける。風には立ち向かわない。立ち向かっても、疲れるだけ…
5kmが23分48秒。このままだと10kmは47分ぐらい。まだ、余力は全然あるけど… 後半の6kmぐらいから加速させようか… 国道の辺りは、行きは向かい風だったので、帰りは追い風なので、キロ4分半のペースで走っても15秒ぐらいは速くなるだろう。 46分台で行けそう。
国道から、工場地帯に入る所で、もう10kmのトップ集団とすれ違う。速すぎる。
呼吸は、少しゼイハアする程度。給水は取らなかった。給水で、リズムが崩れそう。
折り返して、8kmぐらいのところの給水所で初めて給水した。一口だけ飲んだ。それ以上は心拍が上がって飲めなかった。
少しづつ竹内さんに近づいてゆく。国道で、竹内さんに追いつき、ペースをあげた。追い風になるはすが、向かい風が強い。残り1km。それでも気持ち良く走れている。熟年マラソン同好会の仲間が応援してくれた。あっという間にゴール。少し、後半、呼吸が苦しかったけど、無事にゴール。凄い楽しい10kmだったと思えた。

タイムは４６分１５秒。
ゴール後に、ハーフを走る美樹ちゃんに会い写真を撮ってもらった。
Ｔシャツを受け取り、急いで、seiに戻り、着替えて、また会場に。尾高さんに合い、もうすぐ、かーめさん、帰ってくるよと言われる。ハーフスタート間近なので、10kmのランナーは歩道を走らされていた。そこに、かーめさんもやってきた。必死の頑張り…
そして、ハーフスタート。トップは青学のランナーばっかり… 凄い迫力。あっという間に通り過ぎる。
会場に戻り、のぶさんを探すが、見つからず。
かーめさん、竹内さんと、seiに戻り、宴会。
別大の放送をテレビで見ながら、飲んだ。トップ選手よりも、仲間の走りの方が気になる。
ビールは5杯飲み、焼酎に。前半、トライアスロンの話しに盛り上がる。そして、尾高さんに、つい最近までのモチベーション低下について相談する。何か、ふっきれた感じだ。ある意味、頑張り続けた結果なのかもしれない。
かーめさんは、1時間ぐらいで、宴会を後にして、ジムで運動するようだ。凄いモチベーションだと感心した。
あと、別大のテレビを見ながら… 酔っぱらって「来年は、ここにはいない。あのテレビの画面(別大の放送)に映っている」とか言ってしまった。しかも、トップグループで… 酔っぱらって、バカ夢を語るのも楽しい。
自分は15時まで、飲んでいた。そして、屏風ヶ浦駅まで歩き、上大岡のじぇんとるまんで、佐野金さんと二次会。なんとSeiにいた従業員もそこで飲んでいた。合流する。あとで、クッシー、小由美ちゃん夫婦がやってきて、盛り上がった。
帰ったら、バタンキュー。

距離: 9.97 km
タイム: 46:15
平均ペース: 4:38 min/km
平均スピード: 12.9 km/h
高度上昇量: 106 m
カロリー: 592 C
タイム: 46:15
移動時間: 45:55
経過時間: 46:20
平均スピード: 12.9 km/h
平均移動速度: 13.0 km/h
最高スピード: 17.5 km/h
平均ペース: 4:38 min/km
平均移動ペース: 4:36 min/km
ベストペース: 3:26 min/km

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	9.97キロ	-
時間	04:49	09:33	14:08	19:00	23:48	28:22	32:50	37:31	41:57	46:15	-
ラップ	04:49.0	04:43.9	04:35.5	04:51.2	04:48.3	04:34.1	04:28.2	04:40.8	04:25.7	04:18.1(4:25)	-

10km50才代男子
記録46:20
ネットタイム46:13
順位46位/245人中

２０１６年０１月２４日(日)　第４０回サンスポ千葉マリンマラソン
ハーフ　１時間５８分０４秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
1月16日	竹橋マラソン→サケツネCUP@こあしす～真夜中の診察台～(14.5km)	今日は、竹橋マラソン。始発で行くつもりが、寝坊して、7:20の京急で行く。けっこう二日酔い。かーめさんは、スタート東京の練習会(新宿～日比谷～浅草～日比谷)に参加するので、一緒に家を出た。かーめさんは、有楽町駅で降りて、自分は神田駅で降りた。コンビニで、いろはすを4本買う。ラフィネに荷物を置いて、竹橋に向かう。すでに、始まっており、自分は9:00スタート。天気は晴れ、気温6℃、体感4℃、湿度52％。最初の端数は、身体がフワフワした感じがして、スピードが出ない。ゆっくりと走った。ウチヤマンさんと会った。 3周目に力が尽きる。二日酔いもあるけど、何か、先週、フルマラソンを3日間連続したので、気持ちが、今日は別に完走しなくてもよいかな～という感じになり、全く、頑張れない。半周で歩き始めた。辰巳さんと会い、一緒に歩いた。どうも、辰巳さん、風邪を引いているようだ。熱は測っておらず、何か、しんどそう。それでも、一度、走り出したら、完走しようとする気持ちが凄い。自分は、それほど、辛くはないけど、その周で終わりにした。辰巳さんの方が、本当はやめても良かったのに･･･皇居を後にしようとしたときに、コボちゃんに会う。一瞬、一緒に走ろうかと迷ったけど、同じペースで走れないと思い、諦めた。結局、端数と2.5周で、14.5kmしか走れなかった。距離: 17.77 km タイム: 2:22:50 平均ペース: 8:02 min/km 平均スピード: 7.5 km/h 高度上昇量: 499 m カロリー: 1,065 C タイム: 2:22:50 移動時間: 2:20:01 経過時間: 2:22:50 平均スピード: 7.5 km/h 平均移動速度: 7.6 km/h 最高スピード: 126.4 km/h 平均ペース: 8:02 min/km 平均移動ペース: 7:53 min/km 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:16:51 ( 0:07:40 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:35:53 ( 0:07:11 ) 休憩 0:00:34 2周目 0:41:29 ( 0:08:18 ) 休憩 0:00:33 3周目 0:47:29 ( 0:09:30 ) ラフィネで汗を流し、日高屋で、生姜焼き定食を食べた。神田からかーめさんがいる有楽町まで歩くが、かーめさんも神田に行く予定があるので、結局、有楽町で山手線に乗る。神田で降りるはずが･･･はずが･･･なんと、寝てしまい、完全に一周してしまう。椅子に座って、一瞬で熟睡してしまった。かーめさんと待ち合わせて、プロントでビール2杯飲む。夜はサケツネCUP@こあしす～真夜中の診察台～参加する。 6:00スタートなのに、早目に行く。まだ、治療している人がいたけど、スーパードライを飲み始める。フライング。持ちよりで色々な物を持ってゆくのだけど、自分は、ウコンドリンクを持ってゆく。かーめさん、来年は、コビトマングースさんも連れて行こうと言い出す。けっこう色々な物を飲んだ。クルンバッハ・エーデルハープビールドイツグレートDLG2012金賞のビールが最高。甘く美味しかった。昨年のノーベル賞受賞で「福寿純米吟醸」が提供されたそうだけど、その日本酒も飲んだ。牛タンと見せかけて、カブの漬物の料理もあった。北澤さんの息子さんもいた。けっこう大きくなっていた。あと、MMナイトランの人もいたけど、誰だったか… 後でいっちーさんも来ていたようだ。銀座のパテシエとして… 自分達は21:00に帰った。かなりベロンベロン…
1月23日	皇居竹橋マラソン(27km)	今日は、竹橋マラソン。朝、4:00に起きれたけど、何か、ダラダラ。結局、家を出るのかかなり遅く、6:40ぐらいの京急に乗った。。かなり今日は寒いので、着込んで走ることにする。朝食は品川駅のホームの立ち食いのカレーライス。コンビニでいろはすを買う。ラフィネに荷物を置いた。ヒートテック、Tシャツ、ウインドフレーカー上下。ウエストポーチつける。シューズは、ラフィネで借りる。手袋をした。天気は晴れ、気温4℃、体感2℃、湿度38％。 8:12スタート。西所ななさん、熊本の人もいた。野獣さんも参加しているらしい。端数はゆっくりと走ったけど、思ったよりも走れる。それで、飛ばして走ることにした。それでも、キロ5分半ペースだけど… どこまで、走れるか… 徐々にペースが上がるのを感じる。 2周目終わりだったか、樂走組の仲間に会う。 5周目の最後、のんのんちゃんと会うが、その時は疲れていた。 6周目は歩いた。歩いていると、けっこう仲間と会った。やっぱり、モチベーションがなく、完走出来なかった。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:14:02 ( 0:06:24 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:28:09 ( 0:05:38 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:27:21 ( 0:05:28 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:27:04 ( 0:05:25 ) 休憩 0:00:49 4周目 0:29:00 ( 0:05:48 ) 休憩 0:00:48 5周目 0:29:56 ( 0:05:59 ) 休憩 0:02:29 6周目 0:52:48 ( 0:10:34 ) 歩く 3時間32分29秒。ラフィネが着替える。ラフィネで空家と会い、日高屋に行くことになった。空家さんと日高屋に行く。餃子2人前、レバニラで、ビール3杯飲む。かーめさんと合流しようとしたけど、毎日新聞社のビルでパスタ食べようとしていた。その間、皇居に行くも、樂走組の練習会は終わっていたのが、もう仲間はいなかったので、帰ろうとしたけど… ラフィネ神田を通り過ぎたら、ツマッチさんに声を掛けられる。良かった。会えた。自分はラフィネでかーめさんを待ち、仲間達は懇親会をする中華に向かう。すぐにかーめさん合流するが、知っていると思っていた中華屋が見つからない。西口商店街横だと思っていたけど、一つ通りが違ったようだ。樂走組が懇親会している中華屋、台北苑に行く。ビール5杯飲んだ。そして、解散して、品川駅の立ち食い寿司屋で、ビールとお寿司(カニみそなど)を食べて帰る。家には20:00頃着いて、バタンキューだった。参加者:あうとさいど、kae、てっちゃん、ツマッチ、sam4649、のんのん、ANT、Ｊ２００、緑風水景

種目・参加資格男女別陸連登録者18歳以上　制限時間：2時間30分、関門5km地点35分、10km地点1時間10分、15km地点1時間45分、20km地点2時間20分。参加料(税込) 4500円　事務局締切日2015年10月9日 (消印有効) 、受付時間（前日）13：00～16：00、（当日）8:00(予定)～各スタート30分前(ハーフは～40分前)まで。受付場所 QVCマリンフィールド　開会式時間8:30。スタート時間9:50(公認ハーフ) 9:55(一般ハーフ) 9:40(10km) 9:53(2km低学年) 9:50(2km高学年)。スタート場所 QVCマリンフィールド前、フィニッシュ場所QVCマリンフィールド内。定員ハーフ公認2000人・一般1万人、10km4000人、2km1000組2000人。千葉市の名所を結ぶシーサイドコース。東京湾が望め、潮風が心地良く走りやすい平坦なコースです

朝、400に起床。前日飲んで、早目にぐっすり寝たせいか、目覚めもすっきりだった。
朝食はカレーライス。
今回もMMナイトランのお世話になる。車に乗せてもらって行く予定だったけど、前日の雪の積もり具合が分からず、電車で行くことになる。
東海道線6:39横浜駅発の電車後ろから3両目に集合。
上大岡:京急(06:13～6:22)→横浜:東海道(6:39～7:05)→東京:京葉線(7:17～7:53)→海浜幕張
隊長さん、トモタケさん、よっちゃんがいた。さらさんが見送りに来てくれて、お握りを持ってきてくれた。ありがとうございます。
横浜でタクちゃんと合流。
京急に乗っている時に、忘れ物に気づいた。まず、お金。いつもレースの時は、財布を持っていかずに、ビニール袋に、お金やカード類を入れて行くのだけど、その中にお札を入れるのを忘れた。ということは、電車にはパスモがあるので、電車に乗れるけど、ゴール後のビールが食べられない。銀行に行くのが必須となる。
それから、参加通知証を持っていくのを忘れた。朝、テーブルの上に置いたのだけど、それを鞄に入れるのを忘れた。忘れないように、テーブルの上に置いたのに、それに気づかないのが失態だった。再発行してもらわないと…
東京駅で、タクちゃんたちと、はぐれてしまう。しかも、かーめさんともはぐれてしまう。そのかわり、ハトちゃんに会う。かーめさんにどこにいるのかと、電話をして会おうとするが、結局、先にホームの方に歩いていた。京葉線で、今は関西に住んでいるyukichiさんに会う。千葉マリンに参加するようだ。ディズニーランド過ぎれば、電車の中はガラガラと思ったけど、舞浜過ぎてもさらに混んできた。
海浜幕張は凄いことに… タクちゃんとホームで会うけど、またはぐれる。
樂走組のユキポン達が、改札口を出た所で、会うが… 結局、樂走組の仲間と会ったのは、この時が最後だった。
yukichiさんとかーめさんで、会場に向かう。途中、ミニストップがあったので、そこのATMでお金を降ろす。これで、問題の一つを解決。あとは、ゼッケン。かーめさんのゼッケンまで、忘れているので…
会場に、8:20に到着。
本部で参加通知証を再発行してもらう。 500円も掛ってしまう。しかも、2つなので、1000円の損失。
ゼッケンはB667。
ＭＭナイトランベースをマリンスタジアム内に設営しているので、そこに向かう。場所はマリン正面右手のＢゲートから2階に上がり、4番ゲートだったか…
寒いので厚着して走る。上は、Tシャツ、長袖。下はスパッツに、ウインドフレーカー下。貴重品を入れたウエストポーチつける。シューズは、練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。手袋をした。
かーめさんは10㎞に参加するので、スタート地点まで送り、それからハーフのスタートに向かう。 10分前ぐらいになっていた。
意外に誰も会わなかった。

9:50スタート。
天気は晴れ、気温6℃、体感4℃、湿度39％。
キロ5分前半のペースで走りだすも、けっこう脚が重い。こんなに重いのは、久し振り。疲れなのか、それとも、体重増のせいなのか… これはハーフ完走は無理かな～と思いつつ、マイペースで走ることにした。 2時間ぐらいで完走出来れば…
どんどん抜かれてしまう。 5分後にスタートした一般のランナーからも抜かれ… ゼッケンどこまであるのか、Rとかも抜かれてしまう。淡々と走っていると、トモタケさんに追い抜かれる。
10kmまで走ると、何となく、完走は出来そうな気になってきた。
13km地点だったか、Qちゃんとハイタッチした。
公園内に入る。けっこう、きつくなってしまう。相変わらず、足は重い。ペースを上げられない。何とか、歩かずに完走したい。
残り3kmになると、キロ6分で計算しても、充分、2時間以内で走れそう。風も少し強くなってきていた。 3kmぐらいなにら、我慢できそう。
何とか、マリンスタジアムに戻ってくる。風が強い。マリンスタジアムの裏からゴールに入る感じ。外周を半周する。 Aのゼッケンのランナーが見えた。何か、負けたくなくて、追い越して、差を付ける。そして、スタジアムに入り、ゴールする。
ガーミンによると…
05km 0:27:55 ( 0:27:55 )
10km 0:56:13 ( 0:28:17 )
15km 1:23:43 ( 0:27:31 )
20km 1:51:31 ( 0:27:48 )
21.0975km1:58:04( 0:06:33 )

完走証を受け取ろうとするが、凄い行列で、とても並ぶ気持ちが失せた。
汗が冷たくなり、身体を冷やして、寒くなってきた。着替えてから、受け取ることにした。放送でも、そんなことを言っていた。
MMナイトランのところに戻り、着替えて… 完走証を受け取りに行くが、さらに行列が伸びていた。 10分ぐらい並んでいたけど、とても、自分の番になりそうもないので、諦めて、チップを返す。
ビールを持っている人がいたので、自分も飲みたくなる。売店で買う。ビールは700円だったけど、かっぱえびせんが50円と格安だったので、それを買った。
かーめさんにも会える。 10kmを1時間13分だったようだ。
MMナイトランに戻ると、テントを片付けていたので、ビールを飲みながら、自分も片付けに参加する。
のりちょさんは6位入賞で、色々と賞品をもらっていた。おめでとうございます。
JINさんの荷物を持って移動したため、JINさんと会えなくなる。荷物の中に、携帯もあるため、電話連絡も取れない。完走証を取りに来ているので、そこにいるかと思い、探すが見つからない。結局、本部から、呼び出しをだしてもらうことに。
気がついてみると、完走証の発行の列が無いので、受け取ることにした。
完走証を受け取る。
公認男子の部　21.0975km
記録: 1時間58分17秒
順位: 938位/1289人中
ネットタイム: 1時間58分04秒

13:30に宴会スタートだったけど、遅くなり、13:40頃、会場から、宴会場に向かう。

打ち上げは、『チャイナ厨房チンタンタン』青龍（せいりゅう）コース980円
◇サラダ
◇芝エビ、コーン、グリーンピース炒め
◇豚肉ときくらげ玉子炒め
◇特製麻婆豆腐
◇鶏肉の黒胡椒炒め
◇スープ
◇焼きそば
◇デザート

ビールは中ジョッキとメガジョッキを飲んだ。 15:20頃、終わる。
真っ青さんの車で帰ろうとしたけど、電車で帰る。海浜幕張駅で、ビールを買う。電車の中で、缶ビールを持ったまま寝てしまった。でも、落とさなかった。昔、バスの中では落とした事があったけど、少しは強くなったかな～
家に帰ったら、すぐに寝た。
MMナイトラン参加者:真っ青、Bayside（ささお）、はと、タクちゃん、ＪＩＮ、トモタケ、隊長！、かーめ、竜田揚げ、のりちょ、マラソンバカ、かーぼー、

「第４０回サンスポ千葉マリンマラソン」（千葉市陸上競技協会、サンケイスポーツ、産経新聞社主催）が２４日、千葉市美浜区の幕張地区で開かれた。本格的なハーフマラソン（約２１キロ）の部から親子で楽しめるファミリーの部（２キロ）まで約１万８千人のランナーが参加し、冬晴れの下で寒さを吹き飛ばす快走をみせた。　昭和５１年に初開催された大会は、今回で節目となる４０周年を迎えた。特別ゲストのシドニー五輪金メダリスト、高橋尚子さんや本県出身でマラソン指導者の小出義雄氏がスターターとして登場。歌手のサンプラザ中野くんもヒット曲「Ｒｕｎｎｅｒ」を披露し、会場を盛り上げた。　早朝には分厚い雲がかかり雪もちらついていたが、最初のレースとなる１０キロ男女の部がスタートする午前９時４０分にはすっきりと晴れ渡った。沿道からの大きな声援を浴びながら、ファミリーの部、一般ハーフ男女の部も続々とスタート。ランナーは海沿いの道を次々に駆け抜けていった。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	0:05:17	0:10:49	0:16:34	0:22:17	0:27:55	-
ラップ	0:05:17	0:05:33	0:05:45	0:05:43	0:05:38	0:27:55
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:33:37	0:39:19	0:45:02	0:50:41	0:56:13	-
ラップ	0:05:41	0:05:42	0:05:43	0:05:39	0:05:32	0:28:17
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:01:45	1:07:13	1:12:41	1:18:10	1:23:43	-
ラップ	0:05:32	0:05:28	0:05:28	0:05:29	0:05:33	0:27:31
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:29:06	1:34:44	1:40:07	1:45:51	1:51:31	-
ラップ	0:05:22	0:05:39	0:05:23	0:05:44	0:05:40	0:27:48
-	21キロ	21.0975キロ	-	-	-	20～21.0975キロ
タイム	1:57:04	1:58:04	-	-	-	-
ラップ	0:05:33	0:01:00	-	-	-	0:06:33

距離: 21.19 km
タイム: 1:58:08
平均ペース: 5:34 min/km
平均スピード: 10.8 km/h
高度上昇量: 165 m
カロリー: 1,318 C
タイム: 1:58:08
移動時間: 1:57:17
経過時間: 1:58:18
平均スピード: 10.8 km/h
平均移動速度: 10.8 km/h
最高スピード: 14.3 km/h
平均ペース: 5:34 min/km
平均移動ペース: 5:32 min/km
ベストペース: 4:13 min/km

２０１６年０１月０９日（土）１０日（日）１１日（月）２０１６ユニバーサルハーフ＆フル・ウルトラ３ｄａｙｓ　ウィンターチャレンジラン
０９日（土）４２．１９５km　５時間４８分１４秒完走
１０日（日）４２．１９５km　５時間４０分２９秒完走
１１日（月）４２．１９５km　４時間３３分３５秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
12月15日	根岸森林公園(15.66km)	天気は晴れ、気温13℃、湿度77％。根岸に走りに行く。 1周目は個人。2周目は大勢で走った。3周目は、のりさん、ベッティ4周目はスピードを上げて走った。 ( ペース ) 家～根岸 0:31:30 ( 0:07:09 ) 4.4km 1周目 0:07:07 ( 0:05:29 ) 合流するために逆走 0:03:42 ( 0:06:37 ) 0.56km 2周目 0:08:37 ( 0:06:38 ) 3周目 0:08:06 ( 0:06:14 ) 4周目 0:05:48 ( 0:04:27 ) 根岸～家 0:37:11 ( 0:06:49 ) 5.46km
12月19日	皇居竹橋マラソン(25km)	今日は皇居竹橋マラソン。朝、何時に起きたんだろう。とにかく、前日呑み過ぎて、かなりの二日酔い。こんな状態ではと思い、今日は休もうかと思ったけど… かーめさんが竹橋マラソンに参加したいと言うので、連れて行くことにした。何時に家を出たのだろうか… 電車の時間も記憶なし。朦朧とする頭で、何とかラフィネ神田に。荷物を置いた。コンビニで買った、いろはすを持って、会場に。かーめさんは3周15km走るとか言っていたので、自分はその間に、フルを走ろうとすぐに走りだす。天気は晴れ、気温9℃、体感7℃、湿度40％。ウインドブレーガー上下。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。手袋をした。ウエストポーチを付ける。ウチヤマンさん、西所ななさんが今回は参加していた。 7:51、スタート。何か、まだ酒が残っているような… 結局5周した。本当はあと3周したかったけど、疲れが出たので、諦める。最後の周回は、途中から歩いた。二日酔いの状態では、こんな感じだろう。 5kmのタイム ( ペース ) 2.195km 0:15:35 ( 0:07:06 ) 休憩 0:00:01 1周目 0:32:12 ( 0:06:26 ) 休憩 0:00:01 2周目 0:30:24 ( 0:06:05 ) 休憩 0:00:01 3周目 0:29:07 ( 0:05:49 ) 休憩 0:00:01 4周目 0:28:08 ( 0:05:38 ) 休憩 0:03:01 5周目 0:48:33 ( 0:09:43 ) タイムは3時間07分03秒。自分が竹橋の会員になったのは129人目。そして、かーめさんは218人目の会員になった。かーめさんは、一月に一回、走るようだ。次回は20kmを目標にするようだ。自分は、5周してもまだ、酒が抜けずに、お昼も食欲がなかったけど… ラフィネを出て、ラーメンを食べに行く。しっかりと、替え玉をしてしまった。気持ち悪くなった。
12月26日	スタート東京練習会後半ハーフ(20Km)	少し風邪気味。でも、走っていれば治る程度。朝、寝坊してしまう。少し早く起きて、久良木公園を走ろうとか考えていたけど･･･日々の仕事疲れの影響か、早朝に起きられなくなった。今日は、スタート東京の練習会。東京マラソンの後半のハーフの試走。新しいメンバーもいそうで、また楽しく走れそう。上大岡:京急(7:10～7:48)→三田:日比谷線(7:53～7:59)→日比谷で行くつもりが、品川であうとさいどさんに会い、一緒に行くことにして、京急を降りて山手線で有楽町まで行く。日比谷まで行くのと、山手線を使うのと、だいたい同じ時間帯で着いた。木曜日の筋トレのせいか、お尻が筋肉痛。内ももも少し張りがある。走っているうちに、ほぐれてくれば良いが･･･ラフィネ日比谷に行く前に、腹も減っていたので、ファーストキッキンに行く。ハンバーガーを食べた。ラフィネ日比谷に行く。荷物を預ける。樂走組のTシャツにウインドブレーカー上下。シューズは練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。手が冷たいと思い、手袋を買った。今日の参加者は18人(あうとさいど、tomy5555@佐伯、きょうちゃん、てっちゃん、hiroko、sam4649、ANT、なつ、ＫＨ、こじか、エバ、かーめ、マラソンバカ、夢さん( 夢樂堂)、Pandora、りょーちん、よう)。 ■集合場所　Raffine Running Style日比谷店の前(地上に出た所) ■集合時間　9：00 ■コース　　有楽町～浅草～銀座～東京ビッグサイト(21Km) ■練習内容集団走　キロ７分～８分日比谷公園で、自己紹介。初対面の人もいる。自分は「クリスマスパーティーが続いて、疲れ気味だけど、よろしくお願いします」と挨拶した。というか、どうも身体がフワフワしている感じ。この時から調子が悪かったのかも… ただ、筋肉痛がひどく、ストレッチもあまり出来ない事が気になっていた。ハーフ地点からスタート(9:29)。普通に走るグループと、ゆっくり走るグループに分かれる。自分はゆっくり走るグループ。天気は晴れ、気温8℃、湿度46％。お尻の筋肉が痛く、思うように走れない。良かった、一番遅いグループに入っていて… 50mしか走っていないのに、もう走るのを辞めようかな～と思った。 1kmまでが長かった。信号待ちも多かった。走っている時はキロ8分前後だったか… 雷門までは筋肉痛との戦いだった気がする。それまでは、途中、暑くて、ウインドブレーカーを脱いで走ったのだけど、後半は、何か寒くなり、ウインドブレーカーを着て走る。「寒い」と言うと、皆ビックリ。寒気がしていたのかもしれない。佃大橋だったか、体調が戻ったエバさんが、ANTさんと初対面の女性ランナーを引き連れて、ペースを上げていき、離される。豊洲ぐらいでは、いつ電車で有楽町に帰ろうかと、本気で考えていたけど、かーめさんも頑張っているので、必死について行った感じ。信号待ちなどを入れて4時間6分でゴール。 13時30分ごろ… 夢さんがブドウを持って待っていてくれた。今回、夢さんが色んなところで、私設エイドでサポートしてくれていた。りんご、ぶどう、バームクーヘン、ブドウ糖… いっちーさんも築地辺りのローソンで応援にきてくれた。ありがとうございます。ゴール後、ビール呑みたいといつも思うけど、今回は、全くそんな気分になれなかった。熱があったのかもしれない。有明から、豊洲→有楽町というルートで戻ってくる。ラフィネ日比谷で汗を流す。食欲があったけど、すぐに帰ることにした。有楽町から、品川に山手線を使う。品川で唐揚げ定食を食べた。京急で帰り、上大岡のマツキヨでエスタックイブファインを買って、タクシーで帰る。薬を飲んで2時間ぐらい寝たら… だいぶ良くなっていた。そこで初めて体温を測ると、36.5℃だった。いつもより1℃高い。少し、ビールも飲みたくなるぐらい回復したけど、今日は我慢した。24時過ぎてまた測った。体温が35.5に下がった。やっと平熱になった 1km 0:10:30 (平均 10:30.0 /km) 。 2km 0:23:27 (平均 12:57.3 /km) 。 3km 0:33:05 (平均 09:37.7 /km) 。 4km 0:42:48 (平均 09:43.0 /km) 。 5km 0:52:17 (平均 09:28.7 /km) 。 6km 1:01:12 (平均 08:55.7 /km) 。 7km 1:11:57 (平均 10:45.0 /km) 。 8km 1:26:44 (平均 14:46.5 /km) 。 9km 1:36:38 (平均 09:54.3 /km) 。 10km 1:51:50 (平均 15:11.8 /km) 。 11km 2:01:16 (平均 09:26.2 /km) 。 12km 2:13:48 (平均 12:31.3 /km) 。 13km 2:23:25 (平均 09:37.6 /km) 。 14km 2:35:58 (平均 12:32.5 /km) 。 15km 2:49:08 (平均 13:10.6 /km) 。 16km 3:04:54 (平均 15:46.1 /km) 。 17km 3:14:47 (平均 09:52.4 /km) 。 18km 3:25:33 (平均 10:46.1 /km) 。 19km 3:35:48 (平均 10:15.1 /km) 。 20km 3:46:53 (平均 11:05.2 /km) 。 21km 3:56:22 (平均 09:28.7 /km) 。 21.95km 4:06:00 (平均 09:37.8 /km) (10.27)。距離: 21.95 km タイム: 4:06:00 平均ペース: 11:12 min/km 平均スピード: 5.4 km/h 高度上昇量: 264 m カロリー: 837 C タイム: 4:06:00 移動時間: 3:03:57 経過時間: 4:06:17 平均スピード: 5.4 km/h 平均移動速度: 7.2 km/h 最高スピード: 15.8 km/h 平均ペース: 11:12 min/km 平均移動ペース: 8:23 min/km ベストペース: 3:48 min/km
12月29日	(19.83+13.8=33.63km)	今日は、埼玉マラソンの試走。朝、4:00に起きるも、早すぎたと思い、また寝る。何度か起きて、時計を合わせて寝て、また起きて･･･を繰り返し、6:00になって、時計を合わさずに寝てしまい･･･ 6:15頃、慌てて飛び起きる。まだ、準備していない。急いで準備する。今日は寒いので、Tシャツにウインドブレーカー上下。セーターも着て走ることにする。ウエストポーチも装備。練習用のナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン) 手袋あり(取ったり付けたり) 上大岡:京急本線特急・青砥行(6:55～7:04)→横浜:ＪＲ東海道本線・高崎行(7:07～8:10頃)→ さいたま新都心パンさんが走った埼玉国際のコースを、もう一度走りたいというので、しげきんさん、空家さん、自分が乗っかって企画された。自分も、コボちゃんがハードなコースを自己ベストで完走したというので、どれだけハードだったのか、体感してみたくなって、企画に乗っかった。一応、パンさんの企画を記録しておく。『◯集合場所さいたま新都心駅改札内コインロッカー前（3,4番線ホームエスカレーター横:改札階） ◯集合時間 8:30 ＊集合後、コインロッカーに荷物を預けて改札を出ます。スタート地点（さいたまスーパーアリーナ）に移動、各自準備体操後に皆でスタート。 ◯ペースキロ7前後、おしゃべりできるペースで。 ◯エイドコンビニでのセルフエイドの他、浦和美園駅での夢さんエイドを予定。＊浦和美園駅（19km,29km地点）で離脱することも可能です。 ◯コース http://saitama-international-marathon.jp/img/course/map.jpg ◯ゴール、解散後ご希望の方は、さいたま新都心駅から北浦和駅に移動(4分)、徒歩で「湯屋敷孝楽」へ。』早めについたので（パンさんも一番乗りだったようで）、パンさんに挨拶して、駅構内のさいたき新都心BECK'S COFFEE SHOPで朝食を取ることにする。並んている時に、しげきんさんをパンさんが紹介してくれる。一緒に食べることにした。しげきんさんとは、大田原でも樂走組の陣地で「コボちゃんはいますか?」と声をかけられているし、しまなみのウルトラを走っているときでも、スタート前の写真を一緒に撮っているし、走っている時にも会っているようだ。しまなみのことを覚えていくてすみません。思い出していると、何となく、そういえば･･･と思い出してきた。朝食は、モーニングプレート4　オレンジジュース。集合場所のロッカーの所に行くと、皆が集まっていた。参加者は、パンさん、yaskoさん、空家さん、しげきんさん、象使いさん、梅太郎さんの7人。夢さんは、エイドで参加するようだ。東京マラソン試走と言い、お世話になり放し。 yaskoさんから、酒の用心棒というサプリメントをもらった。大田原のペーサーのお礼だとか･･･自分も勉強になっているので、お互い様だと思ったけど、ありがたく受け取った。自分の調子からすると、少し二日酔い気味だし、ハーフぐらいで辞めようと思っていたので、個人でロッカーに荷物を預ける(400円)。改札を出て、埼玉アリーナに行く。アリーナでは「出てこいや～」Tシャツを売っていたので、何か高田延彦のイベントがあるようだ･･･アリーナ横がスタート地点。名前だけの自己紹介して、9:00にスタート。スタート地点には、道路に目印があった。風邪の時より、全然、調子が良い。風邪の時は、500m走っただけで、変な疲れがあったのに、今日は楽に走れている。でも、誤算があった。せっかくの試走なので、デジカメで写真を撮りながら走ろうと思っていたけど、デジカメは充電切れで使えない。こんな時に･･･空家さん、しげきんさんと後ろ側を走った。 yaskoさん、腕振りのリズムが大田原よりも良い感じがした。大田原よりもリラックスして走っているのかな～と思った。序盤は信号無視が多かったような･･･ 5km地点の目印を見つけた(自分じゃないけど)。最初は汚れだと思ったと思ったけど、ちゃんと5kmと書かれている。ファミリマートで休憩。何も買う必要は無かった。 10kmを過ぎて、折り返し地点に向かう。折り返しは2km先の大きなケヤキの木。が、パンさんが気がつかずに、先に行こうとする。空家さんが呼び止めていた。折り返しのセブンイレブン(さいたま山崎店)で、いろはすと赤飯を買った。 15kmの目印は、そろそろある頃と思い探す。中々、出てこなくて、諦めようとしたときに、しげきんさんが見つける。どんどん、パンさんのペースが上がっているような･･･有料道路からはキロ6分半ぐらいだったか･･･ 19kmで、夢さんが待っていてくれるので、そこで合流しようかと考える。 17km越えていたので、今月も月間走行距離は300km達成してしまった。それで、気が抜けたのか、少し疲れが出てきた。これで、辞めても、目標は達成した。とりあえず、明日から旅行だし、風邪も治り病み上がりだし、そんなに無理せずに、来年からまた頑張ろう。夢さんと合流。みかんをもらった。甘くて美味しい。それで、元気も出たけど、やっぱり、リタイヤ。結局、19kmで辞めた。 yaskoさんも一緒に辞めた。皆を見送り、イオンモールに行く。そこのスタバ(イオンモール浦和美園店)で、ショートココア、コーヒー＆エスプレッソケーキ　チョコレートで休憩。 40分ぐらい話したか･･･何か眠くなっていたけど･･･どこかの歌手が歌っていたけど、有名な人なのか･･･良い歌と思うけど、話をするには、ウルサイ感じ。そろそろ、10km走って戻ってくるかと思って、コース上で待っていると、やってきた。皆の走りを見ていると、何か走りたくなってきた。しげきんさんからもらったチョコレートも元気が出る元となった。 yaskoさんも走り出す。しばらくすると、象使いさんも、数日前に30km走したらしく、その疲れも出たのか、バスでゴールに向かうとか･･･が、バスは出たばっかり･･･バスは1時間に2本なので、都会みたいに頻繁にはこない。それでも、待っているとか･･･ yaskoさんもその後、バスでゴールを目指すことになり･･･次は自分もとなるはずが、段々、調子づいてきた。何か、19kmで辞めたのは失敗だったかも･･･試走は、沿道を走るので、その分、距離も伸びる。道路は平坦でも、沿道の微妙なアップダウンが後半になればなるほど、利いてくる。それでも、前半よりは、楽に走れていた。 35km地点の表示を見つける。そこにバスが通り、パンさんが手を振るが･･･実は乗っていなかったとか･･･歩いてゴールに向かっていたとか･･･ポンタ中学校の脇を走る。ポンタ温泉の場所の脇を通り、北浦和駅わ過ぎたあたりから、ペースは上がる。キロ5分に･･･梅太郎さんが仕掛けているような･･･さらに、次は、キロ4分45に。けっこう飛ばしているのに、呼吸の乱れはない。どこまで、いけるのだろう。自分の後ろを走っているしげきんさんも、足が攣りそうになっているような･･･やっと信号で止まり、正気に戻る。普通のペースになったけど、それでもキロ6分だったけど･･･さいたま新都心に戻り、そこが40km。「庄や」の暖簾の「や」の字が40kmだった。後の2.195kmは距離調整で、回り込んで、アリーナ横がゴール。 1km走って、パンさん、左折するところを間違えて真っ直ぐ行きそうになる。最後のアップダウン。そして、左折して、グループが二つに分かれる。アリーナが見えて、ホンダのビルを左折。 42.1kmの関門を過ぎて、残り95m。パンさん、どんどん走ってゆく。自分もついてゆくのだが、パンさんが止まらない。とつくに95m過ぎている･･･さらに左折してゴールなのか･･･そんな疑問になっていると、パンさんが止まり･･･引き返す。ゴールを過ぎているようだ。途中パスしたけど、試走ゴールできた。駅で、ビールを飲んで、プロティン補給。北浦和に行き、歩いて孝樂に。お風呂に入り、そして食堂に。ビール5飲む。 5杯の回数券(2250円)も買った。そしてビール飲む人に450円で買ってもらった。枝豆、餃子をツマミにした。帰りが心配で、あまり飲まなかったけど、酔った感じ。帰り、電車の座席にサイフを落とし、そのまま出ようとしたら、お客さんが気づいてくれて、自分に渡してくれた。もしそのままだったら･･･社員証、銀行のカード3枚、キャッシュカード3枚、PASMO、スポーツジムのカード、家の鍵、自転車の鍵、おふろの王様のカード、シネマカード、Tカード、京急カード、テレホンカード数枚、クオカード数枚、数万円･･･被害はそうとうな物だった。気をつけなければ･･･帰ったらバタンキューだった。年の瀬で。明日から旅行なので、良い走り納めが出来た感じ。仲間と走るのは楽しいし、また来年も沢山の仲間と走りたいと実感した一日だった。天気は晴れ、気温5℃、体感2℃、湿度56％。距離: 19.83 km タイム: 2:47:43 平均ペース: 8:27 min/km 平均スピード: 7.1 km/h 高度上昇量: 218 m カロリー: 1,109 C タイム: 2:47:43 移動時間: 2:18:26 経過時間: 2:47:54 平均スピード: 7.1 km/h 平均移動速度: 8.6 km/h 最高スピード: 15.4 km/h 平均ペース: 8:27 min/km 平均移動ペース: 6:59 min/km ベストペース: 3:54 min/km 1km 0:08:54 (平均 08:53.9 /km) 。 2km 0:16:33 (平均 07:38.7 /km) 。 3km 0:23:36 (平均 07:03.7 /km) 。 4km 0:30:39 (平均 07:02.5 /km) 。 5km 0:38:23 (平均 07:43.9 /km) 。 6km 0:46:13 (平均 07:50.6 /km) 。 7km 1:03:38 (平均 17:24.5 /km) 。 8km 1:11:24 (平均 07:46.3 /km) 。 9km 1:18:32 (平均 07:08.1 /km) 。 10km 1:26:15 (平均 07:42.7 /km) 。 11km 1:35:29 (平均 09:14.5 /km) 。 12km 1:42:12 (平均 06:42.9 /km) 。 13km 1:56:06 (平均 13:53.2 /km) 。 14km 2:02:50 (平均 06:44.4 /km) 。 15km 2:11:06 (平均 08:15.7 /km) 。 16km 2:19:12 (平均 08:06.4 /km) 。 17km 2:25:48 (平均 06:36.1 /km) 。 18km 2:32:36 (平均 06:47.7 /km) 。 19km 2:39:18 (平均 06:42.3 /km) 。 19.83km 2:47:43 (平均 08:24.5 /km) (10:46)。天気は晴れ、気温11℃、湿度26％。距離: 13.80 km タイム: 1:41:37 平均ペース: 7:22 min/km 平均スピード: 8.1 km/h 高度上昇量: 252 m カロリー: 761 C タイム: 1:41:37 移動時間: 1:25:42 経過時間: 1:41:44 平均スピード: 8.1 km/h 平均移動速度: 9.7 km/h 最高スピード: 16.0 km/h 平均ペース: 7:22 min/km 平均移動ペース: 6:13 min/km ベストペース: 3:45 min/km 1km 0:07:13 (平均 07:13.3 /km) 。 2km 0:15:40 (平均 08:26.5 /km) 。 3km 0:22:07 (平均 06:27.5 /km) 。 4km 0:28:30 (平均 06:22.3 /km) 。 5km 0:35:17 (平均 06:47.3 /km) 。 6km 0:43:18 (平均 08:01.2 /km) 。 7km 0:56:32 (平均 13:14.0 /km) 。 8km 1:02:38 (平均 06:05.8 /km) 。 9km 1:09:47 (平均 07:08.9 /km) 。 10km 1:14:58 (平均 05:11.7 /km) 。 11km 1:22:41 (平均 07:42.1 /km) 。 12km 1:30:21 (平均 07:40.7 /km) 。 13km 1:36:50 (平均 06:28.9 /km) 。 13.8km 1:41:37 (平均 04:47.0 /km) 。(6:01)
1月3日	八幡橋交差点を一周するようなコース(8.97km)	14:14スタート。天気は晴れ、気温13℃、湿度62％。中4日走らず。ここで、走っていないと、中5日になると思い、少しだけ走ろうとする。八幡橋を右折して、上大岡に周り1周するようなコース。年末年始、食べてばかりいたようで、少し走っても、疲れはじめ、結局9kmいかなかった。こんなものか… 距離: 8.97 km タイム: 1:00:13 平均ペース: 6:43 min/km 平均スピード: 8.9 km/h 高度上昇量: 60 m カロリー: 482 C タイム: 1:00:13 移動時間: 58:34 経過時間: 1:00:18 平均スピード: 8.9 km/h 平均移動速度: 9.2 km/h 最高スピード: 15.2 km/h 平均ペース: 6:43 min/km 平均移動ペース: 6:32 min/km ベストペース: 3:58 min/km 1km 0:07:09 (平均 07:09.3 /km) 。 2km 0:14:01 (平均 06:51.6 /km) 。 3km 0:20:51 (平均 06:49.6 /km) 。 4km 0:27:43 (平均 06:52.0 /km) 。 5km 0:34:05 (平均 06:22.3 /km) 。 6km 0:40:37 (平均 06:32.3 /km) 。 7km 0:46:55 (平均 06:18.1 /km) 。 8km 0:53:10 (平均 06:14.9 /km) 。 8.97km 1:00:13 (平均 07:02.5 /km) (7:16)。

種　　目　　ハーフマラソン・フルマラソン・ウルトラマラソン（70km）・フルマラソン2回。コース　　光が丘公園内の特設周回コース（1周　2.779ｋｍ）。＊ハーフマラソン(21.0975Km)　 7周＋（610ｍ×2周）＋ 424ｍ。＊フルマラソン(42.195Km)　　 15周＋ 510ｍ。＊ウルトラマラソン(70Km)　　 25周＋ 525ｍ。＊フルマラソン 2回　　　　　 15周＋ 510ｍ × 2回。スタート　　全種目　8時スタート。ゴール　　全種目19時　　全競技終了(制限時間11時間)。受付時間　　全日・全種目　午前7時20分～7時45分　　交流会 7時45分～7時55分。受付場所　　光が丘公園陸上競技場前屋根付き休憩所（本部）。表　　彰　　完走者に完走証（日ごとの完走者と3days完走者に完走証）。募集定員　　各日　60名（定員になり次第締切ります）。参加料　　＊ハーフ　（ 1日のみ 1,000 円、 2日間 2,000 円、 3日間 3,000 円）。＊フル　（ 1日のみ 2,000 円、 2日間 3,500 円、 3日間 4,000 円）。＊ウルトラ(70ｋｍ)・フル2回（ 1日のみ 2,500 円、 2日間 4,000 円、 3日間 4,500 円）。

4:00に起きるつもりが、寝坊してしまう。
起きたのは、5:00過ぎ。寝坊したので、何かダラダラしてしまう。
朝食は親子丼とサラダ。かーめさんが作ってくれたけど、食べられず。昨日、飲み過ぎてしまった。
上大岡:京急(6:21～6:59)→大門:都営大江戸線:(7:06～7:46)→光が丘
東京一日券(1300円)を買う。光が丘に着いたら、急いで、光が丘公園の会場に向かう。完全に遅刻だ。スタートは8:00なので、もう走り出しているかも･･･
会場に行くと、スタート地点に並んでおらず、まだあずまやの前で、待機していたけど･･･どうやら、遅刻している人がいるとかで、スタートが遅れているとか･･･まさか、自分? スタッフがゼッケンを渡してくれた。ゼッケンは44。
Tシャツに、ウンンドブレカー上下。手袋つける。ウエストポーチを付ける(貴重品を入れた)。ナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。
スタート前に、ある人から「今日は1回?」と言われてしまう。この大会、ダブルフルで、フルマラソンをゴールしても、またフルマラソンを走るという、一日二回フルマラソンを走る種目もあるのだ。それに、自分がエントリーしていないのに、不思議がられた。
8:11スタート。天気は晴れ、気温4℃、体感1℃、湿度70％。
コースは、光が丘公園内の特設周回コース。 1周　2.779kmを15周。それだけだと、フルに足りないので、最初の1周はテニスコートを0.51km走って調整。
今日はタイムとか考えず、ダメージゼロで走るのが目標。三日間、フルをエントリーしていたから･･･楽なペースで走ることにした。
4周目、トイレに行く。腹の調子が悪いようだ。飲み過ぎると、下痢気味になってしまう。
ハーフを過ぎた辺りから、わざとペースを落として走った。後半になると、明日の体力の事を考えないといけない。キロ6分後半のペースで走れそうだけど、三日間のことを考えると、ダメージのことを考えてしまう。
12周が終わる。ちょうど、お昼ぐらいで、腹も空いてきた。朝食はあまり食べられなかったので、ここは･･･うどんだった。けっこう美味しかった。ご飯まで食べた。
13周目、70kmを走るユキポンと走った。あっという間に一周する。
14周目、すれ違う時によく挨拶していたランナーと一緒に走った。何と、一日でフルを2回走る、ダブルフルのランナーだった。自分からしたら、ダブルフルの方がキツく思えるけど、その人からしたら、三日間フルの方がキツそうに思えるらしい。
最後の周は、またさらに、お腹の調子が悪くなり、途中でトイレに。今日は、調子が悪いながらも、フルを歩かずに、完走出来そうな感じ。そう安心していると… ユキポンと会った。あと1kmぐらいでゴールだったけど、また引き返して、ユキポンと一緒に歩いた。だから、余計に距離が伸びた。走った距離は、41kmぐらいか…(月間走行距離は41kmにした) 5時間以内で走れそうもなかったので、諦めの気持ちもあったけど、一緒に歩けば、気が紛れて、あっという間に一周できるので、ユキポンの応援だと思って歩いた。
ゴールした。元気だったら、応援がてら、ユキポンと数周走ろうかと思ったけど、元気なく、疲れが残った。それに、けっこう眠い。電車の中で、眠りそうだった。ただ、足のダメージはそんなにない。寝れば、何とかなるような感じ。前日、飲過ぎたのがきいた… だけど、楽しかったので、後悔はしていないけどね。

1周目 0:21:49 ( 0:06:38 ) 周回+0.51km
休憩 0:01:05
2周目 0:18:41 ( 0:06:43 )
休憩 0:00:01
3周目 0:18:40 ( 0:06:43 )
休憩 0:00:46
4周目 0:22:56 ( 0:08:15 ) トイレを含む
休憩 0:00:01
5周目 0:18:53 ( 0:06:48 )
休憩 0:01:05
6周目 0:18:46 ( 0:06:45 )
休憩 0:00:01
7周目 0:18:50 ( 0:06:47 )
休憩 0:01:05
8周目 0:19:10 ( 0:06:54 )
休憩 0:01:23
9周目 0:19:34 ( 0:07:02 )
休憩 0:01:19
10周目 0:19:52 ( 0:07:09 )
休憩 0:01:48
11周目 0:19:55 ( 0:07:10 )
休憩 0:01:22
12周目 0:20:00 ( 0:07:12 )
休憩 0:09:45 うどんを食べた
13周目 0:22:47 ( 0:08:12 ) トイレを含む
休憩 0:01:11
14周目 0:18:17 ( 0:06:35 )
休憩 0:03:03
15周目 0:46:08 ( 0:11:25 ) トイレを含む。4.04km

そして、5時間48分14秒で完走。
距離: 45.17 km
タイム: 5:48:14
平均ペース: 7:43 min/km
平均スピード: 7.8 km/h
高度上昇量: 129 m
カロリー: 2,953 C
タイム: 5:48:14
移動時間: 5:37:27
経過時間: 5:48:14
平均スピード: 7.8 km/h
平均移動速度: 8.0 km/h
最高スピード: 39.3 km/h
平均ペース: 7:43 min/km
平均移動ペース: 7:28 min/km
ベストペース: 1:32 min/km

腹が減ったので、和民で日替わりランチ(豚の竜田揚げ　生姜だれ)を食べた。
光が丘:都営大江戸線(15:06～15:46)→大門:都営浅草線(15:50～15:54)→泉岳寺:京急(15:55～16:24)→上大岡

寝坊してしまい、5:30に起床。
疲れているような感じ。ただ、昨日よりは、だいぶマシ。
かーめさんが作ってくれたカレーを食べた。
上大岡:京急(6:21～6:59)→大門:都営大江戸線: (7:06～7:46)→光が丘
蒲田駅で、泉岳寺で架線支障の影響で、泉岳寺まで京急が行かず、品川駅止まりになるとか･･･せっかく、遅刻は遅刻だけど、昨日と同じ電車に乗ったわけだけど、またさらに遅れてしまう。
すぐに、電車の乗り換えを調べていると、品川駅止まりが通常通り、青砥駅に変更。品川駅から代々木経由で光が丘に行かずにすんだようだ。
また一日券を買っていたので、助かった。

会場に着くと、まだスタート地点に待っておらず、会場に参加者達は待っていた。急いで着替える。
Tシャツに、ウンンドブレカー上下。手袋つける。ウエストポーチを付ける(貴重品を入れた)。ナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。
今日は、じゅうばんさん、やじさんが70kmの参加。

8:06、スタート。
天気は晴れ、気温4℃、湿度75％。
余分に500mぐらい走る時に、じゅうばんさんが追いついてきた。やじさん、名前を忘れたけどランナーと四人で、3周づつ、エイドで給水をしながら6周する。あっと言う間に6周した。キロ6分ペースで走っていたけど、思ったより楽に走れていた。ただ、徐々に疲れ始めてきていた。
7周目、じゅうばんたちが先に行く。疲れそうだったので、自分は、自分のペースで、ゆっくり走るのだが、結局、ペースはそんなに落ちない。
8周目、ペースを落とすことに成功。これなら、完走まで走れそうな気がした。
9周目、少し、左腕が攣りそうな感じなので、ストレッチをしながら走った。最後のところで、トイレに行くが、けっこう脱水気味のようだ。
10周目になる。このまま走ると、脱水で倒れそうなので、歩くことにした。 1周で回復しそう。エイドでは、水分補給につとめた。
11周、走り出すが途中まで(1kmぐらい)走って、断念。再び歩くことにした。
12周目も歩いた。このまま歩いたら･･･倒れるよりマシだと思い、今日は歩いての完走でも良いと思った。
エイドに立ち寄ると、カレーだった。じゅうばんさん、やじさんと一緒に食べることにした。
13周目、三人で歩くことにする。今まで1周するのに、時間がかかったのに、三人で話しながらだと、あっという間。歩いていると、脱水気味も解消された感じ。左腕も攣らなくなった。
14周目、15周目、じゅうばんさんと一緒に走った。楽に走れた感じ。

1周目 0:20:30 ( 0:06:14 ) 周回+0.51km
休憩 0:00:01
2周目 0:17:12 ( 0:06:11 )
休憩 0:00:01
3周目 0:17:03 ( 0:06:08 )
休憩 0:00:59
4周目 0:16:42 ( 0:06:01 )
休憩 0:00:01
5周目 0:16:42 ( 0:06:01 )
休憩 0:00:01
6周目 0:16:43 ( 0:06:01 )
休憩 0:01:09
7周目 0:16:44 ( 0:06:01 )
休憩 0:01:27
8周目 0:17:51 ( 0:06:25 )
休憩 0:01:17
9周目 0:19:07 ( 0:06:53 )
休憩 0:01:32
10周目 0:29:03 ( 0:10:27 ) 歩く
休憩 0:01:23
11周目 0:27:17 ( 0:09:49 ) 走ったり歩いたり(走りは1kmぐらい)
休憩 0:02:18
12周目 0:29:30 ( 0:10:37 ) 歩く
休憩 0:06:27 カレーを食べる
13周目 0:33:21 ( 0:12:00 ) 歩く
休憩 0:04:28
14周目 0:20:10 ( 0:07:16 )
休憩 0:01:38
15周目 0:19:50 ( 0:07:08 )

そして、5時間40分29秒で完走。
月間走行距離に記録するために、純粋に走った距離を計算すると… 0.51km+2.779km×11周+1km=32.834kmとする。
距離: 43.87 km
タイム: 5:40:30
平均ペース: 7:46 min/km
平均スピード: 7.7 km/h
高度上昇量: 145 m
カロリー: 2,672 C
タイム: 5:40:30
移動時間: 5:33:33
経過時間: 5:40:30
平均スピード: 7.7 km/h
平均移動速度: 7.9 km/h
最高スピード: 15.5 km/h
平均ペース: 7:46 min/km
平均移動ペース: 7:36 min/km
ベストペース: 3:53 min/km
和民で週替りランチ(季節野菜とイベリコ豚のセイロ蒸し)を食べた。
光が丘:都営大江戸線(14:42～15:22)→大門:都営浅草線(15:25～15:29)→泉岳寺:京急(15:35～16:04)→上大岡

朝、4:00に起床。最終日にして、やっと、予定通りに起きれた。
体調は、やはり、少し疲れている感じ。
朝食は、昨日の残り物、ふりかけご飯、ワカメの味噌汁。
上大岡:京急(5:02～5:20)→神奈川新町:京急(5:20～5:45)→大門:都営大江戸線(5:50～6:29)→光が丘
東京一日券で行く。
会場に着くなり、荷物を置いて走り出す。
Tシャツに、ウンンドブレカー上下。手袋つける。ウエストポーチを付ける(貴重品を入れた)。ナイキ　レボルーション2(ブラック/レイン)。
6:46、アーリースタート。
天気は晴れ、気温3℃、湿度81％。
だいたいキロ7分ペースぐらい。楽に走れる感じのペース。疲労感や筋肉痛とかはない。
3周して、会場に人が集まっていたので、走るのをストップした。
4周目、みんなと同じスタート地点に立ち、本スタートする。キロ6分40秒ペース。
7～8周目から、調子が良くなってきた。自然とペースが上がってゆく。 9周目、10周の途中まで辰巳さんと走った。辰巳さんの言葉「フルをルーティンにすればいいんだよ」に感動。久しぶりに名言を聞いた。フルを年に一、二回走る人は、それがつらいと思うけど、フルを日常にしたら、楽になると。この三日間のフルはそのきっかけになりそう。
11周目からは、徐々にペースが上がってしまう。しかも、自然と･･･これが、フルマラソン三日目の効果だろうか･･･しかも、段々、楽しくなってゆく。一瞬、疲れもみえたけど、足が勝手に動いているので、気がついたら、疲れも忘れてしまう。
そして、最後の周は少しだけ頑張った。どこまで走れるんだろうと。キロ5分半ぐらいまで上げられた。
今回は歩かずに完走できた。

1周目 0:19:39 ( 0:07:04 )
休憩 0:00:01
2周目 0:19:33 ( 0:07:02 )
休憩 0:00:01
3周目 0:19:50 ( 0:07:08 )
休憩 0:00:02
4周目 0:22:08 ( 0:06:44 ) 周回+0.51km
休憩 0:00:02
5周目 0:18:36 ( 0:06:41 )
休憩 0:00:02
6周目 0:18:12 ( 0:06:33 )
休憩 0:01:28
7周目 0:17:35 ( 0:06:20 )
休憩 0:00:01
8周目 0:16:57 ( 0:06:06 )
休憩 0:00:01
9周目 0:17:18 ( 0:06:13 )
休憩 0:00:01
10周目 0:17:12 ( 0:06:11 )
休憩 0:01:39
11周目 0:16:32 ( 0:05:57 )
休憩 0:00:01
12周目 0:16:22 ( 0:05:53 )
休憩 0:01:34
13周目 0:16:29 ( 0:05:56 )
休憩 0:00:01
14周目 0:15:51 ( 0:05:42 )
休憩 0:01:20
15周目 0:15:05 ( 0:05:26 )

タイムは4時間33分35秒。
距離: 42.69 km
タイム: 4:33:35
平均ペース: 6:25 min/km
平均スピード: 9.4 km/h
高度上昇量: 124 m
カロリー: 2,791 C
タイム: 4:33:35
移動時間: 4:30:24
経過時間: 4:54:05
平均スピード: 9.4 km/h
平均移動速度: 9.5 km/h
最高スピード: 16.5 km/h
平均ペース: 6:25 min/km
平均移動ペース: 6:20 min/km
ベストペース: 3:38 min/km

ダメージが全くなく、楽々、ゴールできた感じ。これほど、楽なフルマラソンのゴールは久し振り。完全なネガティブスピリット。
お昼から走り出す新井さんから、発泡酒をもらった。発泡酒はあまり飲まないのだけど、飲んでみると、旨い。ここで、飲む発泡酒は最高に旨い。
完走証と、三日間の完走証、三日間(フル以上)走った人だけが受け取れる長袖のシャツを受け取る。主催者の人から、三日目がダメな人は、走りを失敗をしている。普通は、二日目が辛くて、三日目が楽。タイムも上がっているはずで、四日目からはルンルン気分で走れる。三日目がダメな人は四日目はダウンするとまで言われた。
自分も実感している。今回のタイムは… 1日目　5時間48分14秒
2日目　5時間40分29秒
3日目　4時間33分35秒
合計　16時間02分18秒

去年の夏も同じように三日連続のフルをやったけど、その時は…
1日目　6時間16分54秒
2日目　7時間02分10秒
3日目　6時間06分59秒
合計　19時間26分03秒

冬と夏とでは、タイムは全然違うけど、やはり三日目は楽に走れていた。
帰りは、和民で豚バラ生姜焼きランチを食べた。
光が丘:大江戸線(12:54～13:34)→大門:京急(13:40～14:14)→上大岡

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２０１６年前半(1月～3月)マラソン

２０１６年前半(1月～3月)マラソン

２０１６年０３月２０日(日) ２０１６板橋Cityマラソン４２．１９５km ４時間４分２２秒完走

２０１６年０３月１３日(日) まくらがの古河合併１０周年記念第４回サンスポ古河はなももマラソン４２．１９５km ３時間５５分２６秒完走

２０１６年０３月０６日(日) 鹿児島マラソン２０１６４２．１９５km ３時間５９分１８秒完走

２０１６年２月２８日(日) 東京マラソン２０１６４２．１９５km ５時間１５分０５秒完走

２０１６年０２月２７日(土) 第３回YOKOHAMAランニングフェスタ＠こどもの国 ４２．１９５km ４時間４５分２１秒完走

２０１６年０２月２１日(日) 第５０回記念青梅マラソン３０km ２時間５７分５９秒完走

２０１６年０２月０７日(日) 第３８回神奈川マラソン１０km ４６分１３秒完走

２０１６年０１月２４日(日) 第４０回サンスポ千葉マリンマラソンハーフ １時間５８分０４秒完走

２０１６年０３月２０日(日)　２０１６板橋Cityマラソン
４２．１９５km　４時間４分２２秒完走

２０１６年０３月１３日(日)　まくらがの古河合併１０周年記念第４回サンスポ古河はなももマラソン
４２．１９５km　３時間５５分２６秒完走

２０１６年０３月０６日(日)　鹿児島マラソン２０１６
４２．１９５km　３時間５９分１８秒完走

２０１６年２月２８日(日)　東京マラソン２０１６
４２．１９５km　５時間１５分０５秒完走

２０１６年０２月２７日(土)　第３回YOKOHAMAランニングフェスタ＠こどもの国　４２．１９５km　４時間４５分２１秒完走

２０１６年０２月２１日(日)　第５０回記念青梅マラソン
３０km　２時間５７分５９秒完走

２０１６年０２月０７日(日)　第３８回神奈川マラソン
１０km　４６分１３秒完走

２０１６年０１月２４日(日)　第４０回サンスポ千葉マリンマラソン
ハーフ　１時間５８分０４秒完走