２０１２年前半(4月～6月)マラソン

２０１２年０６月１６日(土)　２４時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま
６時間走　４６周５７．４４ｋｍ完走

練習内容

月日	練習内容	感想
6月5日	家→根岸森林公園8周(15.68km)	あんまり、マイミクを外したことは無いんだけど、今日、一人外した。長いミクシィ生活で、今回で二人目。あまり気持ちの良いものではないな～でも、そうしないと、本人に、かーめさんと自分のありがたみが分からないと思ったから… 詳しくは書かないけどね。だいぶ、感覚的に、しまなみの疲れも取れてきたようなので、今日は走ることにした。明日が、飲み会でなかったら、筋トレからスタートしようと思ったけど、とりあえず、しまなみから中２日目の疲労度の確認。筋肉痛は完全に取れていた。初100km後の疲労が気になる。ここから、どう次のレースまでに立てなおしてゆくか、記録として残しておこうと思う。火曜日はナイトランの仲間が根岸森林公園を走るので、自分も練習に参加することにした。 8周してしまうと、家から走ると、20kmぐらいになってしまうので、4周ぐらいに抑えるつもりて、根岸森林公園に向かう。早く着いたので、軽く2周する。アップダウンが堪える。脚的には楽に走れている。家から根岸森林公園までキロ7分半ペース。根岸森林公園の2周はキロ8分ペース。しまなみも、最初はこういうペースで走っていればな～と少し後悔しながら走った。まあ、初というのは、色々な失敗するものだから、今後、気をつけていれば良い。真っ青さんの集団、キロ6分半ペースで一緒に走る。最初、凄い呼吸が苦しかったけど、だんだん平気になってきた。ただ、脚の疲労がまで回復していなかったので、2周するころには限界かな～と思った。こんなものだろう。結局、全部で4周で、終わりにした。根岸森林公園直行組を合わせて23名が参加していた。帰りは、キロ6分後半ペースで帰る。クールダウンのつもりで、ゆっくり走ろうとしていたけど、根岸の周回コースのアップダウンが無くなった分、ペースが速くなったようだ。結局、家まで走り、合計15.68km走った。天気は曇り、気温20度、湿度82％。 1km07:31(平均7:31.1/km)。 2km15:11(平均7:39.9/km)。 3km22:53(平均7:42.3/km)。 4km30:24(平均7:30.6/km)。 5km39:21(平均8:57.3/km)。 6km47:44(平均8:22.9/km)。 7km55:08(平均7:24.0/km)。 8km1:02:37(平均7:29.1/km)。 9km1:09:09(平均6:32.1/km)。 10km1:15:22(平均6:12.8/km)。 11km1:22:29(平均7:06.6/km)。 12km1:29:11(平均6:42.7/km)。 13km1:36:05(平均6:53.9/km)。 14km1:42:47(平均6:41.7/km)。 15km1:51:07(平均8:20.3/km)。 15.68km1:56:10(平均5:03.1/km)(7:29)。 15.68キロ走りカロリー消費728kcal(平7:25均/km、MAXラップ4:16/km)。
6月6日	夏・秋の予定	秋の予定を決めなければ… 去年は、最初に、つくばフルのエントリーを決めることが出来なかったので、9日間でフル3本、ハーフ1本、10km1本という変態レース日程になってしまったけど… でも、それを乗り切り、今年はウルトラを目指そうという気になったのもある。でも、今年の秋は、フルのタイムも縮めてみたくなった。エントリーもつくばフルをエントリーが出来ると思って、着々と、それに向けて準備もしている。理想で言えば、よこすかシーサイド10km(1週間前)→つくばが理想だけど… もし、つくばをエントリー出来なければ… 9月、10月とつくばに向けてのエントリーも無駄になりそうと思い、モチベーションの上がり方も全然違う。秋が台無しになってしまいそう。急遽、大田原のエントリーを考えないといけない。よこすかシーサイド(5日前)→大田原(本命にして)→二日後のつくばがダメなので、抽選の大阪か神戸(いづれも二日後)をファンランというプランで、大田原を本命にするしかない。どこかを本命にしていないと… でも、大田原を、今すぐ、エントリーする気になれない。つくばのエントリーが出来て、大田原が勿体ないという気になり、よこすかシーサイド(5日前)→大田原(本命)→二日後のつくば(本命)というプランになってしまう可能性もあるので… それはないか… 夏の予定は… 道マラが本命。それに向けて、今から暑さ対策を行っていきたいと思う。夢の島(6月16日)→３種目耐久レース(7月7日～8日)→奥武蔵(8月5日)→本命の道マラ(8月25日)。今の練習法に加えて、疲れを残さないように暑さに慣れていくことを考えて行こう
6月8日	久良岐公園(10.2km)	雨の中、今日は走った。キロ5分ペース。そんなに疲れないペースで走れた。雨の日は、グランドは誰も走っていない。タイムは52:02 800mのタイム (ペース) 800m 4:11 (5:14) 800m 4:10 (5:13) 800m 4:10 (5:12) 800m 4:09 (5:12) 800m 4:11 (5:13) 800m 4:12 (5:15) 800m 4:08 (5:10) 800m 4:13 (5:16) 800m 4:09 (5:11) 800m 4:10 (5:12) 800m 4:08 (5:09) 800m 4:03 (5:03) 400m 2:10 (5:26) 天気は弱雨、気温21度、湿度88％。10.2キロ走りカロリー消費661kcal(平均/5:06km、MAXラップ4:28/km)。
6月9日	皇居(4.5km)	皇居練習会上大岡:京急(8:30～9:13)→日本橋:東西線(9:23～9:27)→竹橋。今日は、朝から少し雨が降り続いている。中止になってボーリング大会か、カラオケ大会になりそう。それでも皇居に向かう。ランピットに行く。今日の参加者は9人。雨が降っているので地下鉄のところで、ストレッチ等をする。参加者はちょうど9人なので、3人3チームできた。こじかさんが作ってくれたクジで、自分たちは赤いタスキに、かーめさん、sam4649さん、自分のチームになる。 3人で6周なので、1人2周づつ。 3.75kmぐらいキロ7分ペースで走り、リレー会場に皇居を走る。楽なペースだった。リレーは、順調に進むはずだったが、皇居の係員が自転車でやってきて、「ここは使わないでくれ」と怒られた。他のチームでやっていた大人数のリレーが目立ったようだ。自分は昨日、練習していたキロ5分ペースで走ろうと思っていた。キロ5分なら、1周750mは3分45秒。ところが、自分は走れず。かーめさん(5:09)、sam4649さん(4:46)だった。 sam4649さんのゴールで中止になったのたので、自分は走れず。残念。ほかに、モコ太郎さんも走れなかった。 yukiponさんがサプライズ応援。竹橋まで走って帰る。キロ5分ペースで750m走ってみた。 750mは3分45秒のところを、4分10秒(5分31秒ペース)だった。今日は、3.75km+0.75km=4.5km走った。ランピットで汗を流し、百人亭。ビール、氷点下ビール1杯、大ジョッキ1杯飲んだ。食事は、マクロ山かけ丼定食。家に帰る前に、京急百貨店のスイーツパラダイスでケーキバイキング。食べ終わると、眠くなり、18:00頃から22:30まで寝てしまった。 ■集合時間　午前１０：００ ■集合場所　竹橋・和気清麻呂像前 ■練習内容・時間申請リレー　スピードを競うものではありません。　各個人の申請タイムを合計し　申請タイムと結果が近いかを競います。　ウォーキングでも問題ありません。コースおよび詳細は以下の通りです・皇居近くの広場・１周７５０m、４人で走ると３キロ　※２人で２周ずつもあり・事前に時間を申請していただき、　一番近いチームの勝利・時計にはカバーをされて頂きます ■今回の幹事　幹事　　エバ　副幹事　こじか sam4649さん、こーじさん、ＫＨさん、モコ太郎さん、こじかさん、エバさん、かーめさん、マラソンバカ@酒豪隊さん、Pandoraさん
6月10日	根岸森林公園(20.48km)	朝食は納豆ごはん。7:58から走り始める。根岸まで、ゆっくりと走った。 1周1.3km、ゆっくりと走る。キロ7分～8分ペース。外側を逆周りで走った。 5周ぐらいから、かなり暑くなった。それでも、時折、冷たい風が身体を冷やしてくれた。 10周して終了。本当は20周したかったけど、自分に負けた。タイム (ペース) 家から根岸38:42 (7:38) 1周目 10:11 (7:50) 2周目 10:16 (7:54) 3周目 10:22 (7:58) 4周目 10:09 (7:48) 5周目 09:59 (7:41) 6周目 09:46 (7:31) 7周目 09:49 (7:33) 8周目 09:26 (7:16) 9周目 09:12 (7:04) 10周目 09:09 (7:02) 根岸から家途中0:13:59 (7:04) 天気は晴れ、気温23度、湿度68％。 20.48キロ走りカロリー消費1279kcal(平均7:22/km、MAXラップ4:07/km)。
6月13日	超ヤッソ800(18.48km)	今日は蒸し暑くもない。寒いくらいな感じだったので、今日はスピード練習にしておこう。ヤッソ800… いや、ヤッソ800よりもハードに追い込みたい。そうなると… あまり思いつかず… ヤッソ800は800mを10本なので、それを15本にしたらどうだろうか… そうだ。超ヤッソ800と名付けよう。つなぎは400m 800mのタイム(ペース) つなぎ 2:59 (7:28) 01本目 3:57 (4:56) つなぎ 2:55 (7:16) 02本目 3:54 (4:53) つなぎ 3:01 (7:32) 03本目 3:51 (4:49) つなぎ 2:58 (7:25) 04本目 3:43 (4:39) つなぎ 3:05 (7:41) 05本目 3:26 (4:17) つなぎ 3:13 (8:01) 06本目 3:27 (4:19) つなぎ 3:10 (7:55) 07本目 3:21 (4:11) つなぎ 3:18 (8:15) 08本目 3:20 (4:10) つなぎ 3:08 (7:49) 09本目 3:19 (4:09) つなぎ 3:34 (8:56) 10本目 3:19 (4:09) つなぎ 3:30 (8:45) 11本目 3:22 (4:13) つなぎ 3:24 (8:31) 12本目 3:24 (4:15) つなぎ 3:35 (8:58) 13本目 3:25 (4:17) つなぎ 3:10 (7:54) 14本目 3:27 (4:18) つなぎ 3:20 (8:19) 15本目 3:36 (4:30) ヤッソ800は何度かあるのだけど、それを10本から15本にすると、脚の疲れが半端ないほど凄い。走った感がある。呼吸もフルを全速力で走った感じで良い練習だと感じた。腰にも疲れが来ていた。 15本目のバテバテ感がタイムも出ていた。いずれにしても、この超ヤッソ800は使える。フルマラソンの後半40km以降に、どれだけタイムが落ちないようにするか、次回は13～15本目、フォームを気にしながら走ろう。天気は曇り、気温19度、湿度80％。18.48キロ(1:48:08)走りカロリー消費1134kcal(平均5:28/km、MAXラップ 3:28/km)。
6月15日	久良岐公園400m一本1分32秒(5.03km)	今日は、明日の夢の島6時間走のために、完全休養しようと思っていたけど… 何か、スイッチが入った。 400mを全速力で走ったら、どれだけのタイムになるのだろうか… 久良岐公園の400mグランドを何十周も走ったことがあるけど、400m一本勝負はない。今日、試してみようかな～と、久良岐公園に。いきなり走ったら、故障するので、充分に身体を温めよう。 11周(4400m)を、ゆっくり走る。 12周目の400mを思い切り走ることにした。ただ、400mという短い距離とはいえ、思い切り走っても400mの最後をバテバテになったら、何にもならない。短い距離といえども、難しい距離だ。まず100mをペースを上げる。 100mから300mまでをそのトップスピードでペース維持。残り100mを粘りでゴールを目指す。何となく、うまくいった感じで、1分32秒だった。ペース的には、3分49秒ペース。何か、まだまだいけそうな気がするけど、今の実力的には、こんな感じだろうか… スピードが無い分、粘りで何とかタイムを落とさないようにしてみよう。ただ、粘りと言っても、根性が無いから、粘れないんだよな～粘れないから、そんなに辛くないように、練習して、そんなに粘らなくても良い様にするしかないけど… まあ、久良岐公園で、一人で練習して、このタイムは良いということにしておこう。また、試してみる 400mのタイム(ペース) 01周 2:42 (6:45) 02周 2:40 (6:39) 03周 2:37 (6:33) 04周 5:27 (6:48) 2周した 06周 2:48 (7:00) 07周 2:52 (7:09) 08周 2:56 (7:19) 09周 2:55 (7:16) 10周 2:56 (7:19) 11周 2:54 (7:15) 12周 1:32 (3:49) 全速力 13周 1:22 (6:52) 5.03キロ走りカロリー消費323kcal(平均6:42/km、MAXラップ3:02/km)。

6時間6,000円／1人、16日（土）13時スタート、選手受付10時～12時

7:30に起床。昨日、深夜BSのウルトラトレイル・マウントフジを見ていたら、眠れなくなり、寝坊してしまった。トレイルを無性にしたくなる。数年がかりで走れるレベルに持っていって、完走したいと思った。自分の限界に挑戦する姿、素晴らしいと思ったね。みんな、輝いていたし… あんなランナーになりたい。そんな感じで、モチベーションは最高潮。
今日は、24時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京夢の島。自分は6時間走を個人で走り、24時間走リレーの応援。かーめさんが24時間リレーなので、いつも以上に応援に熱が入りそう。仲間も多く参加するので、凄い楽しくなりそう。
朝食はカレー。昨日の夜もカレーだった。
勝負服は、樂走組ランシャツに海パン。雨なので、どうせ濡れるなら海パンの方が良い。シューズは練習用のアディゼロテンポ 4。
荷物は旅行鞄とPUMAの赤のエコバック。それらに、着替え、Tシャツ数枚、短スパッツ1枚、寝袋、坂本龍馬の仮装、ブルーシート、椅子2つ、タオル2枚、バスタオル等を入れる。
荷物が多いので、上大岡駅までタクシー。
上大岡:4駅京急本線快特・泉岳寺行(9:35～10:03)→品川:1駅ＪＲ山手線外回り・渋谷・新宿方面(10:07～10:09)→大崎:7駅東京臨海高速鉄道りんかい線快速(10:25～10:42)→新木場
大崎のコンビニで、お昼用の俵おむすびセット、今日のくだもの大満足、ブラックタピオカカフェ(これはかーめさんに取られてしまう)、赤飯おにぎりを買った。
11:00に樂走組のメンバーと待ち合わせる。みんなは会場に向かい中、サワ金さんに付き合い吉野家に。お昼の牛丼を買っていた。
先にサワ金さんと、受付をした。去年、だいぶ並んだ記憶があったけど、すんなりと受付が終わる。ゼッケンは7020。
受付けが終わったらむんさん、ミティさんに会う。雨で人数が少なくなったようだけど、ゲートブリッジに行く途中で応援にきていたようだ。　
個人用テントに行く。雨でシートの上にも水たまりが出来ていたので、自分のブルーシートを敷いた。奥の場所しか取れなかったので、走っている途中で何か取りに行くには不便そう。
13:00スタートだったので、コンビニで買ったのを食べた。スタート1時間半前。
樂走組のテントに行く。なんと、かーめさん、シューズを忘れたらしい。家に取りに戻ろうとしたけど、会場で買うことにした。ニューバランスの色的にピンクを選んでいたけど、フル3時間用だったので、クッション性重視のシューズに変更した。
帰りに、山民会のテントに行ったりする。
コースを1周してＴｅａｍＣａｎのテントを探すが、わからなかった。
会場に着いた頃は、雨が上がっていたはずなのに、スタートが近づくと、雨が降り始める。でも、そんなに、悪い感じては無い。何だろう。雨のおかげで、暑くならないので、かえって走りやすいと思ってしまう。
今日の作戦は… 心拍数管理。ペースを全然気にせずに、スタートから3時間まで心拍数を130いかないようにして、3時間～5時間は130台前半。5時間以降は140台まで上がっても気にしないことにした。
7分ぐらい前まで、樂走組のテントにいた。 24時間リレーのトップで走るＫさんと一緒にスタート地点に向かう。Ｋさんは、前の方に並んだけど、自分はゆっくり走るので、後ろ側に並ぶ。

13:00スタート。他の6時間個人参加者を探すが、わからなかった。
グランドを一周して外に出て、競技場の外側を一周して、グランドに戻る。一周1.3kmと思っていたけど、去年の結果からすると、少し距離は足らないような気がする。
給水は基本2周おきにした。ゲータレードがスポートドリンク。時々、グミを食べた。
コボちゃんに何度も何度も抜かされた。追い抜かれるたびに声をかけてもらうので、けっこう元気をもらった。そして、6時間初参加のサワ金さんにも何度も何度も抜かされた。そんな中、中々、Pandoraさんに会わないな～と思っていたら、競技場に入るPandoraさんに「バカさーん」と声をかけてもらった。
リレーチームのメンバーと一緒に走ったりした。中継地点に誰もおらず、もう一周するはめになったエバさんとは１周ぐらいしたかな～ yutapiiさんを追いかけようとしたけど、追い付けなかった。Ｋさんを見つけた時に、追いかけたけど、数メートルで断念。やっぱりな～
後半は、探していたＴｅａｍＣａｎの仲間というか、ナイトランの仲間からも応援をもらう。
前半は、ゆっくりゆっくりと走るのを心掛け、心拍数をあげないようにした。 4時間を越えたあたりから、きつくなる。樂走組のテント前で、のんのんちゃんやエバさんに弱音をはいたが「大丈夫」と言われたけど… 全然、大丈夫ではない。寒くなっていたので、腕の筋肉が固まっていた。何か寒さに弱いのかもしれない。腕振りにも、微妙に影響もあったかもしれない。
ここで、救世主がいた。ルゥさんと、銀河さんに、声援をもらうと、富士五湖を思いだし元気になる。それに、目標サブ５０さんの走りを見たのも、パワーをもらった要因かもしれない。
最後の1時間は、前半と同じペースの１周７分前半。気持ち良く走れた。 50kmを越えても、まだまだ走れる感覚は自信にもなる。心拍数は140前半。残り1時間なら充分いける手応えはあった。
そして、残り10分。 2周するには無理なので、1周はファンランで、かなり、ゆっくり走ろう。雨が降ったり、やんだり… 時には、凄い寒くなったりしたけど、一回も休まず走り続けられた。あっ、一回、トイレに行ったか… 今回の走りを振り返りながら走った。時間があったので、給水所では、グミを食べたりする。飴まで食べようとしたけど、1周するうちに、食べられないと思い断念。そろそろ、良い時間だと走りだそうとするけど、まだ早かったか… 6時間個人参加のとぅーりおさんに、やっと会えた。最後、一緒に走る事に… 自分と同じく、ゴールはギリギリを狙っているようで… クランドに入っても、ゆっくりゆっくりと走るのだけど、ゆっくりとは走れない。出来ることなら、トイレに行って時間を潰したいと思ったけど、グランドに入っていたら無理。あと200m。まだ時間がある。時間稼ぎで歩こうと思ったけど、せっかく、ずっと走り続けているので、ここで歩きはないだろう。ゴールまで50mぐらい。ここで、立ち止まってしまうと、格好がつかない。結局、50秒残してゴールになった。

周タイム　(1周1.24kmのタイム)心拍数
01周 0:10:24 (10:24.4) 127
02周 0:17:43 (7:19.1) 133
03周 0:24:58 (7:14.8) 134
04周 0:32:22 (7:23.3) 133
05周 0:39:48 (7:26.5) 134
06周 0:47:18 (7:30.1) 132
07周 0:54:55 (7:36.4) 130
08周 1:02:35 (7:40.0) 128
09周 1:10:10 (7:35.1) 129
10周 1:17:43 (7:33.4) 129
11周 1:25:25 (7:41.4) 128
12周 1:33:04 (7:39.4) 128
13周 1:40:32 (7:28.6) 129
14周 1:48:03 (7:30.5) 130
15周 1:55:32 (7:29.3) 131
16周 2:03:14 (7:42.0) 129
17周 2:11:06 (7:51.7) 128
18周 2:18:57 (7:51.0) 127
19周 2:26:43 (7:46.2) 127
20周 2:34:18 (7:35.1) 130
21周 2:41:51 (7:32.7) 132
22周 2:49:45 (7:54.2) 131
23周 2:58:36 (8:50.9) 131
24周 3:06:30 (7:53.8) 132
25周 3:14:12 (7:42.3) 132
26周 3:21:57 (7:45.1) 130
27周 3:29:44 (7:46.6) 130
28周 3:37:36 (7:52.3) 131
29周 3:45:29 (7:53.0) 132
30周 3:53:18 (7:48.3) 134
31周 4:01:19 (8:01.4) 133
32周 4:09:15 (7:56.5) 133
33周 4:17:15 (8:00.1) 132
34周 4:25:14 (7:58.1) 131
35周 4:33:32 (8:18.5) 130
36周 4:41:38 (8:06.4) 133
37周 4:49:58 (8:19.2) 132
38周 4:58:04 (8:06.1) 133
39周 5:05:47 (7:43.1) 136
40周 5:13:19 (7:31.9) 138
41周 5:20:42 (7:23.1) 140
42周 5:27:57 (7:15.4) 142
43周 5:35:29 (7:31.6) 141
44周 5:42:40 (7:10.7) 144
45周 5:50:03 (7:23.1) 143
46周 5:59:10 (9:07.2) 134

走り終わると、ちょっと放心状態。脚もボロボロ感があった。筋肉痛的な感じで無いけど、階段も一段一段… 脚にかなりの疲労感があった。
個人用のテントに戻り、20分ぐらいはボーッとしていた。気分が悪いわけではないけど、何か走り切った感じだった。
着替えたかったけど、シャワーか、お風呂に入ってから着替えたい。そのままの姿で、樂走組のテントに戻るが、段々、寒くなってきた。かーめさんもそれに気がついたようだ。本当はかーめさんが走り終わったら、どこかの銭湯に行くつもりでいたけど、自分の身体も限界だった。結局、家に戻ることになった。明日、夢の島に戻ってくるのを約束して、一人家に帰ることになった。
帰りに吉野屋で牛丼カレーを食べて帰った。今回はオーマイパスタは食べる機会が無かった。
新木場:りんかい線(21:05～21:26)→大崎:湘南新宿ライン(21:26～21:47)→横浜:京急(21:52～22:00)→上大岡
家に帰っても、かーめさんがいないと何か家に違和感。結婚して、数十年、ずっと一緒だったんだな～
そのこともあり、また、まだ夢の島で走っている仲間たちの事を思い、眠れなかった。気がつけば、布団ではなく、パソコンの横で寝ていた。 (今回、詳細に書けなかったのは、日記を書くまでに日にちが経ってしまったら。改めて思うのは、自分にとってマラソン大会の本当のゴールは、日記を書くまでだな)

翌朝、何時頃、起きたのだろうか??? 4:00過ぎには、夢さんの早々と応援の為に夢の島に。さらに、コボちゃんも夢の島に行くとか… これは出遅れている自分が情けない。いかなければ…
そのまえに、夢の島に行く前に、隊長さん達が何か走る計画を立てていたので、顔だけ出しに行く。
上大岡:地下鉄(6:48～7:00前)→桜木町。
何人ぐらいいただろうか… ユリさんから、24時間個人のオザワさんの応援をよろしくと頼まれたけど、勿論、応援しようと思っていた。昨日は、記録から、だいぶ抜かされていたはずだけど、気が付かなかった。おそらく、あっという間に抜かされているので、確認できなかったと思う。
桜木町:京浜東北線(7:18～7:48)→乗り過ごしてしまい品川:京浜東北線(7:52～7:55)大井町:りんかい線(8:01～8:16)→新木場
かなり腹も減っていたので、Ｃ＆Ｃで、野菜カレーを食べた。
そして、会場に向かう。
樂走組24時間リレーの仲間の走りを応援。あっという間に13時前に。最終ランナーのKさんがグランドに入ってくる。樂走組の旗を持って… 皆で、グランドを一周する。最後はみんなで肩を組んでゴール。これが、リレーなんだという醍醐味。 24時間をみんなで繋いだタスキ。凄い感動的だった。
走り終わると、凄い汗。こんな中、Ｋさんやみんなが走っていたんだと思うと…
チームの最終順位は61位。周回数228周283.12km。
二次会は東京駅まで行き、一次会。ビール4杯。二次会でフローズン1杯、大2杯、グレープフルーツサワー2杯。
帰りは、エバさんと帰り、乗り過ごすところだった。

24時間リレー参加者:のんのん、Ｋ、Qoo、Ｊ２００、ナン、ツマッチ、yutapii、エバ、かーめ、はずき、おのたか、、、
06時間個人参加者:ＫＯＢＯ、マラソンバカ、サワ金Ｚ、Pandora、ましん、
千葉コミュチームで24時間のリレー:こじか
24時間個人:あげは、ギンダマン(肉体改造)さん
応援:欄さん、あうとさいど、夢さん（夢樂堂）、きのこんぐさん、野獣さん、kHさん、yukiponさん、野獣さん、ウチヤマンさん、yaskoさん、yukichi、ミリアムさん、Pandora
他チーム参加:サブさん、にゃごさん、皇居のオワシス、noga、かすみ
☆ＴｅａｍＣａｎ☆参加者
【６時間リレー軍団】
ＥＮＤくん、こいこいくん、 Maverickさん、 Tsunoさん、じょんそんくん、 makoさん、 YUASAさん、りょう
【６時間個人】
ＭＪさん、まなみん hanaさん、とぅーりおさん、かーぼーさん
【頼もしい最強応援団】
hiroさん、 tamaminさん、銀河さん、ルゥさん、 nabeさん、ティアレさん、むんさん達ゲートブリッジランの皆様(ミティさん)

天気は弱雨～弱雨～弱雨～弱雨～弱雨～弱雨～曇り～曇り(12時～15時～18時～21時～0時～3時～6時～9時～12時)、気温19(12:00)～19(15:00)～20(18:00)～21(21:00)～21(0:00)～21(3:00)～22(6:00)～23(9:00)～25(12:00)度、湿度90(12:00)～94(15:00)～98(18:00)～100(21:00)～100(0:00)～100(3:00)～98(6:00)～94(9:00)～78(12:00)％。

-	1周	2周	3周	4周	5周	0～5周
タイム	10:24	17:43	24:58	32:22	39:48	-
1周タイム	10:24	7:19	7:15	7:23	7:26	39:48
ペース	8:24	5:54	5:51	5:58	6:00	6:25
最大心拍数	127	133	134	133	134	-
-	6周	7周	8周	9周	10周	5～10周
タイム	47:18	54:55	1:02:35	1:10:10	1:17:43	-
1周タイム	7:30	7:36	7:40	7:35	7:33	37:55
ペース	6:03	6:08	6:11	6:07	6:06	6:07
最大心拍数	132	130	128	129	129	-
-	11周	12周	13周	14周	15周	11～15周
タイム	1:25:25	1:33:04	1:40:32	1:48:03	1:55:32	-
1周タイム	7:41	7:39	7:29	7:30	7:29	37:49
ペース	6:12	6:10	6:02	6:03	6:02	6:06
最大心拍数	128	128	129	130	131	-
-	16周	17周	18周	19周	20周	16～20周
タイム	2:03:14	2:11:06	2:18:57	2:26:43	2:34:18	-
1周タイム	7:42	7:52	7:51	7:46	7:35	38:46
ペース	6:13	6:20	6:20	6:16	6:07	6:15
最大心拍数	129	128	127	127	130	-
-	21周	22周	23周	24周	25周	21～25周
タイム	2:41:51	2:49:45	2:58:36	3:06:30	3:14:12	-
1周タイム	7:33	7:54	8:51	7:54	7:42	39:54
ペース	6:05	6:22	7:08	6:22	6:13	6:26
最大心拍数	132	131	131	132	132	-
-	26周	27周	28周	29周	30周	26～30周
タイム	3:21:57	3:29:44	3:37:36	3:45:29	3:53:18	-
1周タイム	7:45	7:47	7:52	7:53	7:48	39:05
ペース	6:15	6:16	6:21	6:21	6:18	6:18
最大心拍数	130	130	131	132	134	-
-	31周	32周	33周	34周	35周	31～35周
タイム	4:01:19	4:09:15	4:17:15	4:25:14	4:33:32	-
1周タイム	8:01	7:56	8:00	7:58	8:18	40:15
ペース	6:28	6:24	6:27	6:26	6:42	6:29
最大心拍数	133	133	132	131	130	-
-	36周	37周	38周	39周	40周	36～40周
タイム	4:41:38	4:49:58	4:58:04	5:05:47	5:13:19	-
1周タイム	8:06	8:19	8:06	7:43	7:32	39:47
ペース	6:32	6:43	6:32	6:13	6:04	6:25
最大心拍数	133	132	133	136	138	-
-	41周	42周	43周	44周	45周	41～45周
タイム	5:20:42	5:27:57	5:35:29	5:42:40	5:50:03	-
1周タイム	7:23	7:15	7:32	7:11	7:23	36:44
ペース	5:57	5:51	6:04	5:47	5:57	5:55
最大心拍数	140	142	141	144	143	-
-	46周	-	-	-	-	46～50周
タイム	5:59:10	-	-	-	-	-
1周タイム	9:07	-	-	-	-	9:07
ペース	7:21	-	-	-	-	7:21
最大心拍数	134					-

57.91キロ走ってカロリー消費2,328kcal(平均ラップ6:12/km、平均心拍数132bpm、MAXラップ3:19/km、MAX心拍数159bpm)

日時場所 6-18時天気 18-翌6時天気平均気温最高気温最低気温湿度降水量平均風速
6/16 東京雨時々曇雨一時曇 20.2℃ 21.5℃ 19.3℃ 89% 6.5mm 2.1m/s
6/17 東京曇一時雨曇一時晴 23.3℃ 27.8℃ 19.7℃ 80% 7.0mm 1.8m/s
6時間個人男子エントリー144 人数120 83.3%
マラソンバカ122人中35位。46周。切上タイムは5:59:06.02。走行距離57.44km。
コボちゃん8位56周69.84km。サワ金さん30位48周59.92km。パンさん13位41周51.24km。ましん38周47.52km。
公式記録が出た(7月18日水曜日)46周　57.44km 35位/112人中　完走証には、
スタート～1時間　7周
1～2時間　8周
2～3時間　8周
3～4時間　7周
4～5時間　8周
5～6時間　8周
1周:1.24km(+スタート後トラック1周分0.4km)

２０１２年０６月０２日(土)　しまなみ海道１００kmウルトラ遠足
１００km　１４時間１８分２０秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
5月29日	久良岐公園(5km)	残業なしになって、今日は完全休養しようと思っていたけど、やっぱり… 雨が降っていたけど、やっぱり、走りたいと言う気持ちは変わりない。サクッっと走る為に、5000m一本。 1000mごとにラップを測った。最初は楽に走っているつもりだったけど、徐々にきつくなってくる。貸切り状態で、一人、400mグランドをゼイゼイハァハァと走り続けた。さすがに3000m越えた頃には、やめたくなるのだけど、スピードは落とさないようにした。 4:45-4:43-4:29-4:23-4:22で5000mは22:42。こんな感じだろう。天気は弱雨、気温20度、湿度88％。 1km04:45(平均4:45.3/km)。 2km09:28(平均4:42.4/km)。 3km13:57(平均4:29.3/km)。 4km18:20(平均4:22.7/km)。 5km22:42(平均4:22.2/km)。 5.13キロ走りカロリー消費333kcal(平均4:25/km、MAXラップ4:00/km)。

参加料 1万8000円。制限時間：16時間(16時間 ※コース途中での関門閉鎖はありません。※マラソン保険の適用が21時00分までです。大会当日、21時00分を過ぎてコース上にいる方は、ナンバーカードを外して行動してください。実行委員会の車がコース上を行きますので、実行委員の誘導に基づいて行動していただけますよう、ご協力をお願いします。但し、サイクリング道路には、車が入れませんので、その旨、ご了承ください。※日没後のゴールになりそうな方は、安全確保のために懐中電灯などをご携行ください。)。受付場所福山ニューキャッスルホテルロビー。受付時間 14:00～19:00(前日)、3:30～4:30(当日) 。スタート時間 5:00(100km) 。スタート場所福山城（受付会場より徒歩約2分）。フィニッシュ場所テクスポート今治（今治繊維リソースセンター）。参加賞 Tシャツ、バスタオル、模擬店利用券(2500円) 。コース　福山市（福山城）→尾道市→尾道大橋→向島→因島大橋→因島→生口橋→生口島→多々羅大橋→大三島→大三島橋→伯方島→伯方・大島大橋→大島→来島海峡第一大橋→来島海峡第二大橋→来島海峡第三大橋→今治城→今治繊維リソースセンター（今治市）。
距離表示は5km毎、エードステーションは約5km毎です。◆エードステーションは、各地元のボランティアの方々に支えられて設営されています。マナーを心掛け、地元の方々との交流を楽しみ、感謝の気持ちを忘れずに接してください。
荷物預かり(◆約中間地点行き（着替えなど）とゴール地点行き（走るために不要な物）の荷物をお預り致しします。ご希望の方は、大会当日、3時30分から4時30分までに、大会事務局まで、お持ち下さい。尚、コース途中での荷物の受け渡しはできません。◆ゴール地点行きの荷物をお渡しする時間は、大会当日13時以降となります。また、中間地点で預けた荷物をお渡しする時間は、大会当日16時以降となります。尚、交通事情により、遅れる場合がありますので、ご了承ください)。

しまなみ海道100kmウルトラ遠足
横浜:京急空港線エアポート急行京急(11:40～12:21)→羽田:ANA679(13:15～14:35　12,970円)→広島空港:徒歩(15:00～15:09)→広島空港バス乗り場:リムジンバス(15:10～16:10)→福山駅前バス乗り場。
今回の遠征は、あうとさいどさん、オカさん、おのたかさんと一緒にいく。かーめさんは、留守番。
午前中は家で、ゆっくりした。ゆっくり、準備する。
色々なペースでの作戦を立てるも、今までの経験では、走ってみないと分からない。計画倒れに、かえってストレスをためてしまうので、あまり考えないことにした。ガーミンのペーサーには、基本キロ8分ペース(休憩や信号待ち含めて)にしておいて、それに抜かれないように、上手に休憩を取っておきながら走ることにする。キロ8分なら、14時間以内完走で、しかも制限時間まで2時間も余裕がある。
羽田空港の第2ターミナルの大きなエスカレータを上ったあたりで12時30分に集合。みんな来ていた。
荷物を預けにいく。あうとさいどさんのおかげで、スムーズに受付けできた。
飛行機は最新のボーイング787。座席にコンセントがあったり、個々にテレビが付いていたりした。
飛行機の中で、ビール500ml缶と松坂牛おこわ弁当を食べる。
飛行機を降りると、すぐにバスに乗り、福山駅に。受付場所は福山ニューキャッスルホテル。主催者の海宝さんがいて、写真を撮った。
ナンバーカード2枚(1069)、安全ピン、参加賞(Tシャツ、金券2500円分)、中間地点行きの荷物用袋、ゴール地点行きの荷物用の荷札、参加者名簿、レーズン、塩が6袋(伯方の塩)。
金券で、忘れていたコンパクトヘッドライト(2000円)を買った。必要ないと思うけど、もしものため。
参加者名簿からすると、参加者は1223人。神奈川は89人参加、最高年齢は男子76歳、女子75歳、最小年齢は男子18歳、女子19歳、平均年齢は男子47.6歳だった。自分と同じ歳の人が多く参加しているようだ。
歩いてすぐが、宿泊所の福山ホテルワンツースリー(ツイン　3300円)。
16:45頃、チェックインして明日の準備や荷物の整理する。
18:00前に、みんなで夕飯を食べに行く。一人、福山駅で合流して、五人で『海彦太郎』に飲みに行く。ビール2杯飲んだ。
帰りに、コンビニに行くが駅近くはオニギリが売り切れになっているので、駅から遠ざかるように探す。朝食のオニギリ弁当、アイス、晩酌用の黒ビール(350ml)、エクレア、ポテトチップを買う。 21:30頃に寝る。

朝2時20頃、起床。寝たり起きたりする。胃を目覚めさしてご飯を食べようとしているけど、寝たりしているので何にもならない。
3時30分過ぎ朝食。オニギリ弁当。カレー屋が近くにあったが、その時間帯にオープンしていないのが苦しい。凄い眠い。 4時半に宿泊ホテルを出る。
火曜日に5km走り、水・木・金と完全休養で走っていない。水曜日はハードに筋トレして、土曜日には超回復を期待。前々日の木曜日はジムで酸素カブセル(1時間40分。2100円だったと思う)で、平日の仕事疲れを取った。練習的には、スタミナ面を鍛え直した。チャレンジ富士五湖(72km 4月22日)、奥武蔵ウルトラマラソン試走会(33km 5月5日)、ヤッソ2400+日曜湘南RUN(合計32.47km 5月13日)、スカイツリーラン(36.7km　5月19日)、家からみなとみらい往復等(34.1km 5月26日)… 本音は50km走を何度かしたかったけど、一か月内の直前ではダメージと精神的なことを考えて、控えてしまった。ある意味、理想的な練習は出来ていると思う。他に、久良岐公園でのスピード練習で呼吸器系を鍛える為に、何度かヤッソまがいの独自の練習をしたり、今月は筋トレに力をいれたり… ウルトラを安全に走り切るには、筋肉だ。富士五湖で学んだのは、筋肉痛があるようでは、最後まで走り切れない。それゆえに、筋トレ重視で、今回のしまなみは臨んだ。
勝負服は、mizunoTシャツに短スパッツ。帽子。シューズは練習用のアディゼロテンポ 4。新宿シティの参加賞リョックの中には、塩熱サプリ、非常用のペットボトル500ml、ポメラ、デジカメ2つ(一つは予備)。ウイダーinゼリーマルチミネラル。お金。中間点荷物には、ヘッドライト、樂走組Tシャツ、替えのシューズ(アシックスADOCK)を送れる様に準備。ゴールに送る荷物には、着替え等の旅行鞄。
コースは、福山市（福山城）→尾道市→尾道大橋→向島→因島大橋→因島→生口橋→生口島→多々羅大橋→大三島→大三島橋→伯方島→伯方・大島大橋→大島→来島海峡第一大橋→来島海峡第二大橋→来島海峡第三大橋→今治城→テクスポート今治で100km。
4:00過ぎ、ホテルを出る。昨日、受付したホテルに行く。トラックにゴール行きの旅行バックを預けるが、そのなかに、中間地点の荷物も入っていたので、慌てて、取り戻す。気をつけていなければ・・・
トイレに行き、四人でスタートの福山城に行く。まだ、薄暗かったが、徐々に明るくなっていた。天候は、凄い良い。ゴールの今治の天気は雨になる予報もあったが、どうなるんだろう。寒くもなく暑くもない。スタート地点は、手作りの幕だった。自分が写真を撮ろうとしたら、幕が落とされてしまう。なぜに?

5:00、スタート。ドラの音の合図で走り出す。スタートの幕を触って行った。福山城内を出るときに、階段を降りる。そして、城から出る。いつのまにかに、仲間を見失っていた。
赤信号はちゃんと止まる。走っているときはキロ6分ペース。信号機等でキロ7分ぐらいなるつもりで走る。
でも、スタート地点の渋滞を取り戻そうと、けっこう、前半は飛ばしていた。
湿度が高いのか、しっとりとした嫌な汗が出ていた。
最初のエイドは5km、キミセ醤油屋の前。だいたい32分ぐらいで5km。スタートの渋滞や信号待ちを考えたら、どうなんだろうか… 速過ぎているのだけど、この時は気が付いていない。スポーツドリンクを飲んだ。昨日、飲んでいるので、給水だけは、しっかりとしなければ・・・
6kmぐらいに登り坂があり、少しの坂でも、後半のことを考えて、無理しないように、登り坂は捨てることにした。 7kmぐらいからトンネルがあった。 8kmぐらいで、あうとさいどさんに抜かされる。
10kmのエイドでは、コカコーラ、バナナを摂る。
もみじ饅頭があったので、食べた。しかも、普通のあんこと、ハッサクのもみじ饅頭も。地域の名産なので、なかなか、うれしい。
自分と同じペースで走っている女性ランナーの後ろを、このあたりでは走った。
走っていると、昔、プログで交流していたランナー・hockeさんと再会。ここで、会うとは・・・凄いうれしく、少し話しながら走っていると、接骨院ランナーも話しに加わり、三人で話しながら走った。こういう出会いも面白い。
地元の人の応援も熱い。ハイタッチしながら楽しく走った。
10km過ぎても、何カ所か、トンネルがある。ふと、一つのトンネルで、道マラの事を思い出した。
14.9kmのエイド。うどんって、ここだったか? 色々と食べたので、記憶が・・・量も多く、食べごたえあった。
20km過ぎ、尾道大橋下のエイド。大きなぶどうがあったので、食べた。
信号を渡り、坂道を登る。本音は歩きたかったけど、歩道が狭く、しかも、後ろのランナーもすぐ後ろを一列で走っていたので、歩くわけにはいかなかった。右には草、左にはガードレールがあり、時々、ガードレールに腕がぶつかりながら走った。そして、階段を登る。 20kmから、しまなみ街道の始まり。全長385mの尾道大橋を渡る。道路を狭いガードレールが隔てており、しかも、時々、狭い歩道に橋を支えるのがあり、とても走りにくい。上から、下を見ると、かなり高く、凄い恐かった。
向島に。観光客らしき人たちに、応援される。ハイタッチして、少しペースが上がった。
走っていると、あうとさいどさんに追いついた。後で聞くと、転倒した直後でファンランに切り替えた直後だったとか・・・下り坂で、ペースを上げたかったので、あうとさいどさんを追い抜いた。登りは捨てて、下りでその分、タイムを取り戻すような走り。確かエイドや信号待ちの時間を含めて、キロ6分ペースで9分遅れぐらいだったか・・・これなら、後半、頑張れば、サブ10、少なくても10時間台でいけると思いこんでしまう。淡い期待なんだけどモチベーションは上がる。
25kmエイド。スイカが椅子に置かれていた。もちろん、スイカエイド。富里のスイカも美味しいけど、それよりも美味しいと感じたのは、自分だけ。
信号に引っかかってしまうので、このあたりでは、点滅している信号なら、けっこうペースを上げて、信号を渡った。ダッシュに近いペースなので、キロ4分後半だったと思う。それが、後で、痛いに目に遭う。信号は諦めなければならない。
29kmのエイド。ハッサク、缶詰のマンゴー(美味しくて三つも食べた)
因島大橋が見えてくる。 30kmを通過。 3時間10分ぐらい。因島大橋の下を通り過ぎるけど、けっこう高い。上まで、登らないといけないと思うと、うんざり。長い階段で上がる。観光客らしきおじさんに、福山から走ってきたと言うと、ビックリしていた。
歩行者専用道を走る。ここは走りやすかった。でも、hockeさんに追い抜かれる。しばらくついてゆくのだが… ついてゆけなくなった。渡りきると、因島に入り、良い感じで一般道に下ってゆく。
34.7km、因島・アメニティー交流館。名物の搾りたての清見オレンジジュース。ジュースを3杯飲んだ。そのエイド、ロールケーキがあったので、それも食べた。
すぐに35km通過。 3時間33分。ここから、上り坂が多くなる。登りは捨てるしかないと思っていたので、けっこう長く歩いた。登りが多かった。しかも、このあたりから、暑くなっていた。食べ物ばかり食べていたので、給水がちゃんと出来ていなかったと思う。少し脱水気味だな～と感じたのも、このあたりだったか・・・
40.1kmのエイド。どうしてもビールが欲しくなるじゃこ天、清月堂のはっさくゼリーを食べた。それにしても、この大会、食べ物の種類が多い。
全長790mの生口橋。この橋の上に行くのに、また登り坂を上がる。けっこう登っているはずなのに、まだ橋にはたどりつけない。もう少しだと思いたい。けっこう疲れた。キロ8分に設定していたガーミンのランナーとは、58分34秒(7.32km)も差をつけていた。とりあえずは1時間は差をつけたい。生口橋も歩道の幅が広く走りやすかった。でも、下を見ると… 高過ぎて恐い気がした。
どの橋も歩行者は無料だけど、自転車は50円らしい。
45km通過、自分のガーミンでは、4時間50分になっていた(ガーミン表示の距離は43.69km、トンネルの誤差だろうか・・・)。
46.2kmのエイドは何と田中さん宅。敷地に入っていいのかな～と思ったけど、係りの人に薦められたので・・・ふるさとレモンを飲む。ちょうど飲みやすかったので、お代わりをした。プチトマトを食べた。実はトマトは好きだけど、プチトマトは食べられない。でも、ここのは食べられた。パンケーキみたいな菓子、チョコレート、ゼリーと一通り食べた。
多々良大橋まで10km交通標識があった。何か長いな～
50kmちかくなったところで、内転筋が攣りそうになる。ヤバい。少し歩こう。ついでに、トレランしているかーめさんに電話をしようと思っていて、電話するが繋がらない。折り返しの電話があったときに、49.6kmのエイドになった。電話を切ってしまう。
49.6kmのエイドは、中間地点のエイド。スタート地点で預けた荷物を受け取る。シューズを履き替えようとしたけど、面倒なのでやめた。 Tシャツも、暑くなりそうなので、このままにした。ヘッドライトは、この調子なら使う必要はないと思い、ウイダーinミネラルだけ取り出し、再び荷物を預けて、後半戦に。
そして、かーめさんに電話した。すっかり、直前に攣りそうなことを忘れて「全然、元気」と言ってしまった。
エイドでおにぎりを食べた。そして、走り出す。
すぐに50km、タイムは5時間33分。サブ10は無理そうだけど、10時間か11時間台といったところだろうか・・・海沿いは風があり、気持ちよかった。
マルガリータの風というチームのエイドがあった。この私設エイドには、けっこう助けられた。
サブ10(そんなに甘いものではない)は狙えないと諦めて、ファンランに徹する。ローソンの瀬戸田中野店に入り、ガリガリ君ソーダー味を買い、歩きながら食べた。
海沿いを走っていると、つまづいて、転倒しそうになる。危なかった。
サンセットビーチの55.2kmのエイド。一息入れる。
このあたりから、また攣りそうになる。ヤバいな～歩いたり、走ったりを繰り返す。それでもキロ8分以内には収めようして走った。
橋手前に私設エイドだと思うけど、エイドで水を飲んだ。おばあちゃんから飴をもらった。「いい兄ちゃんだからサービス」と言われて、数個渡される。瀬戸田甘夏を食べた。
多々羅大橋を目指す前に、写真を撮ってもらった。
急な登り坂。もちろん、歩く。中々、多々羅大橋までたどりつかない。それだけ、高い位置にある。まだ遠くに見える多々羅大橋。さらに登って登って… あともう少しかな～やっとたどり着いて、走り出した。下を見ると、かなり恐い。どんだけ登ったのだ。
全長1480m多々羅大橋。途中に、オカさんが教えてくれた多々羅鳴き龍がある。日光みたいに、手を叩くと反響するのだ。試しに手を叩いた。ランナーが何をやっているんだという顔して、通り過ぎる。何か、変な人になっていないか・・・備え付けてあった木の柏手で叩いたら、面白いように反響した。ランナーが迫ってきたので、すぐにやめて、走り出す。その多々羅鳴き龍はもう一カ所あった。この多々羅大橋は三度ぐらいバスで走ったけど、バスガイドの人も言ってなかったし、全然、知らなかった。自分の脚で行かないと、知らない発見も発見できないんだと感じた。
多々羅大橋の途中で愛媛県入りだけど、気がつかなかった。
ヘリコプターの横を通って下りていくと61.4kmのエイド。お姉さんがおしぼりを持ってきてくれた。ありがとう。パソコンでなにやら確認していたので、自分の順位を聞くと198位だった。 1200人ぐらいのランナーが参加しているので、わりあい良いペースで走っているようだ。でも・・・
エイドでは四万十の水を二杯飲み、イチゴを三つ食べた。
走り出す。エイドを出て、少し走っていると、いつのまにかに単独走になっていた。そんな時に、急に胸が苦しくなる。そして、脚が内転筋が攣りそうに・・・ここが攣ったら、リタイヤも考えないといけない。しばらく、歩くことにした。
マルガリータの風のエイドがあり、コーラを飲んだ。
65km通過。ランナーがどんどん、自分を追い抜く。ここは我慢しないと・・・完全に完走を目標に切り換えた。昨日の宴会で出た話題で、エリートランナーだったら、ここでリタイヤして、次の目標のレースに調整するんだろうな～という話しを思い出す。市民ランナーで良かった。
大三島橋を歩いて渡る。
渡りきると、66kmのエイド。冷たいタオルを受け取る。けっこう気持ちよい。伯方島名物の塩羊羹(2つ食べた)、みかんジュース2杯、飲んだ
エイドを出て、下りから走り始めようとしたけど、数メートルで断念。やっぱり、内転筋は攣りそうだった。
船の進水式なのか、舞台らしきものが、大きな船の前に準備してあった。中々、珍しい光景だ。
70km通過は8時間35分。大撃沈だな～こんなもんだろう。前半、信号待ちを避けるために無理にペースを上げてしまったツケなんだろうけど・・・
70.1kmのエイド。このエイドでは名前を呼んでくれる。「神奈川からお越しのバカ(本当は本名)さん」
みかんジュースとソーメンを食べる。三杯食べた。
歩きだそうとして、伯方の塩ソフトを食べていないことを思いだし、50mぐらい引き返して、売店で塩ソフトクリームを買った。しばらく歩きながら食べたる
伯方大島大橋に上がる手前に三人の元気なおばちゃんがランナーをハイタッチしている。だけど、自分は手がアイスでベトベトだったので、ハイタッチを「すみません、手がベトベトなんです」と言って丁重にお断りした。おばちゃん三人、笑いながら許してくれた。
全長1165mの伯方大島大橋。気持ち良い風を受けながら歩いた。歩いていると軽快に走る女性ランナーに「この橋で最後ですか?」と言われたので、正直に「この次は4kmの橋が待っている」と言った。
橋を渡ると海沿いの道に。このあたりでも、どんどんランナーに抜かされる。さすがに凹んでしまいそうになるが、とらかく完走だ。ジャイアンツの杉内投手もあと一人で完全試合が達成が散ってしまってから、自棄にならずにノーヒットノーランを達成した。自分も無理せずに、完走しよう。
あうとさいどさん、オカさん、おのたかさんは、どうしているだろうか・・・自分が歩いているので、時間の問題ですぐに抜かされるだろう・・・
75km通過。これからは自分にとっては未知の距離。タイムは9時間25分。ざっと計算する。このまま歩くと・・・ 1時間で5kmで残り25kmだから5時間ぐらい。 19:30にはゴールできるはず。走れば、完全に攣って走れなくなりリタイヤしなければならない。それは絶対にさけたい。せっかく、ここまで、来たのだから・・・
このあたりだったか、右足首が60kmぐらいから違和感から、少しの痛みになっていった。走れば故障にもつながる。歩けば完走できるので、ここは絶対に無理すべきではない。
おのたかさんが、追いついてきた。何か元気そうだ。頑張って欲しいと願っていたら、すぐにエイド。
75.6kmのエイドの大島・宮窪港前。シャーベットを食べる。おのたかさんと少し話す。これからのコースを教えてもらった。一度、自転車で走っているので、安心したアドバイスをもらう。おのたかさんの「残りハーフ1本」という言葉に元気づかれた。。
軽快に走るおのたかさんの後ろ姿が見えなくなるまで、あっという間だった。
長い登り・・・何か、嫌になるくらいの登り・・・走れていたら、残りの距離を考えて、頑張っていたかもな～と思った。
80km通過・・・
80.7kmのエイドはバラ園。バラ園から子供に声援を送られる。でも、走れないんだよ～夫婦にも声援を送られる。お疲れさまです。観光客の集団からも声をかけられた。
バラ園のバラ、満開状態で、凄い綺麗だった。ゆっくり見学したいな～と思った。
エイドは食べ物があったけど、飲み物だけ。
それよりは・・・ローズヒップのソフトクリームを買うことに。三人待ちだった。バラのソフトは匂いが良かった。
あうとさいどさん、オカさんと合流してラブラン中らしい。つぶやきから、1時間前に70kmのエイドだから、もしかするともバラ園にいるかな～と思ったけど、いなかった。歩いていれば、追いついてくるかもと、歩きだした。
船の造船所を通り過ぎる。迫力あるな～親父が船乗りだから、こういう船を作る所を見るのが、好き。船の匂いが漂ってきそう。
83kmぐらいで、自販機でスポーツドリンクを買う。
85km通過。 11時間23分。残り15km、完走は間違いないと確信する。どうせ、ゴール会場に向かわないといけないので、バスを使うよりは歩いた方が早い。
来島海峡大橋にはループ状になったスロープを登る。上がりきったところに、86.6kmのエイド。
来島海峡大橋は、まっすぐ延びる歩道。全長4km。凄い長い。下を見ると複雑な潮の流れている。大島の港も、はっきりと見えている。船も走っていた。本当は、こり橋の上で夕日を見たかったけど、太陽は隠れており、どうも見れそうもない。寒くなるくらいの涼しい風が吹いている。
長い、長い来島海峡大橋、だてに4kmという短くはない。何か、凄い走りたくなったけど、我慢。自転車で声援をくれる集団に、また声援をもらう。ねぎらう言葉が増えてきたような・・・
橋を渡り切って、ループの下ったところが、91.9kmのエイド。エイドの前に椅子が置いてあるのもウルトラという感じ。
下っていると、階段を降りているランナーがいた。あれ、違うんじゃ・・・ショートカットしているじゃん。知らない女性ランナーも、それに気づいて「気持ちは分かるから、黙っていましょう」と言われた。自分たちは正式のルートを取った。ここまで、きて、こういうズルは完走として、どうなんだろうか・・・
実は16:00ぐらいからトイレに行きたかった。トイレに行くのタイミングがなく、少し我慢していた。 1時間半ぐらい我慢していたような・・・腹を壊していた。腹が冷えてきたからか・・・ガソリンスタンドでトイレを借りようとしたら、女性ランナーも一緒についてきた。女性に譲ることにして、トイレから出るはめに・・・長い時間、我慢できたから、まだ我慢できるだろう。
95km、13時間16分。残り5kmとなった。
96.2kmの最後のエイド。給水をしっかりと摂った。
数カ所、銭湯があり、入ってみたい欲求があったが、我慢した。お風呂に入って、また汗で汚れた服を着るのは気持ちが悪い。
98km地点からゴール地点までのコース案内図に書かれていた通り、「ゴールまで2km」の距離表示箇所を直進する。
商店街はけっこう寂しい感じだった。
藤堂高虎築城の今治城を通る。今治城に行くには階段がある。これがくせ者。 95km以上走っての階段は辛い。大腿四頭筋が筋肉痛になっているのが分かる。
今治城を出ると、ゴールまで1km。いよいよゴールだ。 65kmぐらいから全部歩いたので、100km完走という実感はない。でも、皆が祝福してくれる。ここにいるということは、完走とみなしてくれるんだ。記録は消えないものなのだ・・・最後の信号を渡り、角を右に曲がる。声援も多くなる。でも、自分は走れない。何か凄い照れくさい。係員から「ゴールまで走ってください、写真を撮るので笑顔で」と言われる。行くしかない。自分が走り出すと、声援が大きくなったような・・・何かみっともない走りだけど、沢山の拍手をもらう。良かった、完走できて・・・正面には光り輝くゴールゲート。感動をかみしめるように、ゴールテープを切った瞬間、カメラのフラッシュ。笑顔どころか、目を閉じていた。
ゴール。タイムは、14:18:20だった。

少し放心状態。前に付けている計測タグのナンバーカードと引き換えに、お楽しみ抽選会をやる。海宝賞ということでタオルをもらった。
ゴールしたら、まず最初に、先にゴールしているおのたかさんに、会わなければと思い体育館内を探すがいない。それで、着替えることにしたけど、何だか、思うように手際が良くない。
不思議と内転筋の攣りの影響は全くなくなっていた。その代わり、膝上の筋肉が筋肉痛に少しなっていた。足首は、少し痛い。完治まで数日かかりそう。
100km完走して実感したのは、100kmをなめたらいけない。自分の適距離はフル。フルなら60回ぐらい完走しているので、どういうレースでも対応できるし、フルなら根性がなくても、練習量でカバーできると思う。それでも、ウルトラは面白いと魅力を感じている。
テーブルの椅子に座ってボーッとしていると、隣りに座っていたおじさんが、自分の着替えた、夢舞いのTシャツを見て話しかけてきた。何か、内臓をやられて、話しをしたくなく、無愛想で、すみませんでした。
30分ぐらいボーッとしていると、おのたかさんの姿を発見。追いかけていくが、追いつけず。仕方なく、腹が減っていたので、今治牛だったか、肉入りのうどんを金券で買う。
うどんを持っていると、おのたかさんが自分を発見してくれて、皆と合流できた。オカさん、あうとさいどさん、ゴールしていた。
レース中に、写真を撮られていたけど、3枚、綺麗に撮れていたので、買った(500円×3枚)。 35kmの因島大橋、41kmの生口橋、62kmの多々羅大橋の写真。
順位の速報が出ていた。自分は465位だった。
あうとさいどさんがカレーを食べていたので、自分も食べたいと思ったけど、気持ち悪くなっていたので、食べられないと思い、むやめた。ビールは飲まず。
21:00近く、最後のゴールシーンを見学した。一つ一つにドラマがあり、良い場面を見させてもらった。制限時間16時間を30秒ぐらい遅れてゴールしていた人もいたけど、ダメだったようだ。それでも、頑張ったことには変わりはない。
ゴール会場から今治駅までタクシーに乗る(950円)。コンピニに降ろしてもらい、電車内の宴会用の缶ビール350miを買った。
今治:特急(21:55～23:34)→松山。電車の中でも宴会。楽しかったな～
ホテル松山ヒルズ(ＪＲ松山駅前店シングル4200円)が宿泊所。チェックインして、すぐにシャワーを浴びて、あうとさいどさん部屋で宴会。 350mlの缶ビールで乾杯した。 24:00ぐらいにお開き。けっこう、グッタリした。

翌日は、、道後温泉に仲間と行く。まだ右足首が痛い感じ。 9:00にロビーに集合。
松山駅の改札の前にある安岡蒲鉾で、じゃこ天を食べに行く。この日はビールだらけ。まずは、一杯、じゃこ天のうどんと、じゃこカツを食べた。
松山駅:市電(9:44～10:05)→道後温泉。
市電で道後温泉本館に行き、一番値段の高い霊の湯３階個室(1500円)。又新殿の説明後、霊の湯に。最初は自分達の貸し切りになっていた。入浴していると、何人かやってきて、けっこう人数が多くなり、出ることにした。和室でゆっくりすることに。ぼっちゃん団子とお茶を飲む。
本館前の、道後麦酒館で伊予牛のスタミナ焼肉定食と黒ビール(仲間とピッチャーで)。空港に行くことに。
道後温泉:リムジンバス(13:22～14:00)→松山空港。
ANAのラウンジで、ビール3杯飲んだ。
飛行機の中で、缶ビール1杯と、ポンジュースのサワーを飲んだ。
松山:AMA596(16:30～18:00　14,470円)→羽田:15駅京急空港線エアポート急行・新逗子行(18:44～19:26)→上大岡
一応、福山駅から今治駅までバス(高速バス・しまなみライナー)がある。レンタルサイクルを調べた。大人1日につき 500円で乗り捨て(すべてのターミナル間で乗り捨て可能)の場合は保証料1000円プラス。必要ないかもしれないけど、いざという時に、これだけ知っていれば良いだろう。たぶん。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	9:48	16:28	22:26	28:26	34:35	-
ラップ	9:48	6:40	5:58	6:00	6:09	34:35
最大心拍数	112	133	136	138	137	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	40:57	47:40	55:00	1:01:08	1:07:15	-
ラップ	6:22	6:42	7:20	6:08	6:07	32:39
最大心拍数	135	138	140	134	132	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	11～15キロ
タイム	1:14:50	1:21:46	1:27:43	1:34:24	1:41:50	-
ラップ	7:36	6:56	5:57	6:40	7:26	34:35
最大心拍数	131	136	135	132	132	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	16～20キロ
タイム	1:47:35	1:54:37	2:00:14	2:06:01	2:11:42	-
ラップ	5:45	7:02	5:37	5:47	5:42	29:52
最大心拍数	140	135	144	141	142	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	21～25キロ
タイム	2:20:22	2:26:02	2:32:05	2:39:03	2:44:26	-
ラップ	8:40	5:40	6:03	6:59	5:23	32:44
最大心拍数	136	144	139	140	144	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	26～30キロ
タイム	2:50:03	2:55:48	3:01:29	3:08:38	3:14:53	-
ラップ	5:37	5:45	5:41	7:08	6:16	30:27
最大心拍数	144	143	142	139	139	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	31～35キロ
タイム	3:25:53	3:30:51	3:37:59	3:43:33	3:50:26	-
ラップ	10:59	4:58	7:09	5:33	6:53	35:33
最大心拍数	143	139	134	144	142	-
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	36～40キロ
タイム	3:56:02	4:02:04	4:10:04	4:15:46	4:23:28	-
ラップ	5:36	6:01	8:00	5:42	7:42	33:02
最大心拍数	141	144	134	137	134	-
-	41キロ	42キロ	43キロ	44キロ	45キロ	41～45キロ
タイム	4:29:33	4:38:16	4:46:19	4:52:45	5:01:12	-
ラップ	6:05	8:43	8:03	6:26	8:27	37:44
最大心拍数	141	130	131	138	133	-
-	46キロ	47キロ	48キロ	49キロ	50キロ	46～50キロ
タイム	5:07:06	5:14:33	5:21:15	5:34:00	5:40:41	-
ラップ	5:54	7:26	6:42	12:45	6:41	39:29
最大心拍数	142	136	139	118	134	-
-	51キロ	52キロ	53キロ	54キロ	55キロ	51～55キロ
タイム	5:50:05	5:56:44	6:05:03	6:12:56	6:22:05	-
ラップ	9:24	6:39	8:19	7:53	9:09	41:24
最大心拍数	128	136	128	126	122	-
-	56キロ	57キロ	58キロ	59キロ	60キロ	56～60キロ
タイム	6:30:31	6:40:23	6:49:55	6:56:18	7:03:18	-
ラップ	8:26	9:52	9:32	6:23	7:00	41:13
最大心拍数	124	123	122	134	133	-
-	61キロ	62キロ	63キロ	64キロ	65キロ	61～65キロ
タイム	7:14:16	7:22:06	7:31:18	7:41:00	7:50:58	-
ラップ	10:57	7:51	9:12	9:42	9:58	47:40
最大心拍数	122	129	120	108	113	-
-	66キロ	67キロ	68キロ	69キロ	70キロ	66～70キロ
タイム	8:01:01	8:12:29	8:21:24	8:31:06	8:44:29	-
ラップ	10:03	11:28	8:55	9:43	13:23	53:31
最大心拍数	116	111	113	106	102	-
-	71キロ	72キロ	73キロ	74キロ	75キロ	71～75キロ
タイム	8:55:14	9:05:15	9:14:41	9:24:14	9:34:07	-
ラップ	10:44	10:02	9:26	9:33	9:53	49:38
最大心拍数	110	107	106	107	109	-
-	76キロ	77キロ	78キロ	79キロ	80キロ	76～80キロ
タイム	9:46:29	9:57:03	10:07:10	10:16:46	10:27:19	-
ラップ	12:22	10:34	10:07	9:36	10:33	53:11
最大心拍数	107	109	107	100	101	-
-	81キロ	82キロ	83キロ	84キロ	85キロ	81～85キロ
タイム	10:40:12	10:50:05	10:59:37	11:10:02	11:19:48	-
ラップ	12:53	9:53	9:32	10:25	9:47	52:30
最大心拍数	100	104	108	104	106	-
-	86キロ	87キロ	88キロ	89キロ	90キロ	86～90キロ
タイム	11:29:34	11:40:19	11:52:05	12:02:35	12:12:53	-
ラップ	9:46	10:45	11:46	10:30	10:18	53:05
最大心拍数	104	105	107	104	102	-
-	91キロ	92キロ	93キロ	94キロ	95キロ	91～95キロ
タイム	12:23:26	12:33:40	12:44:27	12:55:59	13:06:46	-
ラップ	10:33	10:14	10:47	11:32	10:47	53:53
最大心拍数	102	102	100	99	101	-
-	96キロ	97キロ	98キロ	99キロ	100キロ	96～100キロ
タイム	13:18:06	13:30:01	13:41:06	13:53:43	14:07:07	-
ラップ	11:21	11:54	11:05	12:37	13:24	1:00:21
最大心拍数	101	98	99	95	94	-
-	101キロ	101.02キロ	-	-	-	101～105キロ
タイム	14:18:20	-	-	-	-	-
ラップ	11:13	-1	-	-	-	36:13
最大心拍数	94	-	-	-	-	-

101キロ走ってカロリー消費4226kcal(平均ラップ8:31/km、平均心拍数119bpm、MAXラップ3:42/km、MAX心拍数154bpm)
しまなみ反省。スタート時には、気持ち的には、走っての完走ゴールのはずだった。結果は、65kmぐらいから歩いてのゴール。調子的には、良かったはず。初100kmとはいえ、少なからず、余裕のゴールに出来ると思っていた。結果は、時間内完走したとはいえ、歩きが多かった。少し反省しなければならない。
ガーミンがバージョンアップしていないので、瞬間のペースが判断できない。いつものガーミンだったら、瞬間のペースでペースを修正するのも可能だったけど… とにかく、舞い上がっていたのかもしれない。冷静さが無かった。

距離　 5:00～　　タイム(ラップ) ペース
05.0km 05時32分　00:32 (0:32分) 06分台ペース
10.0km 06時04分　01:04 (0:32分) 06分台ペース
14.9km 06時35分　01:35 (0:31分) 06分台ペース
20.0km 07時08分　02:08 (0:33分) 06分台ペース
25.0km 07時35分　02:35 (0:27分) 05分台ペース
30.0km 08時10分　03:10 (0:35分) 07分台ペース
35.0km 08時33分　03:33 (0:23分) 04分台ペース
40.1km 09時15分　04:15 (0:42分) 08分台ペース
45.0km 09時48分　04:48 (0:33分) 06分台ペース
50.0km 10時30分　05:30 (0:42分) 08分台ペース
55.0km 11時14分　06:14 (0:44分) 08分台ペース
61.4km 12時04分　07:04 (0:50分) 07分台ペース
65.0km 12時38分　07:38 (0:34分) 09分台ペース
70.0km 13時32分　08:32 (0:54分) 10分台ペース
75.0km 14時28分　09:28 (0:56分) 11分台ペース
80.0km 15時23分　10:23 (0:55分) 11分台ペース
85.0km 16時20分　11:20 (0:57分) 11分台ペース
91.9km 17時35分　12:35 (1:15分) 10分台ペース
95.0km 18時13分　13:13 (0:38分) 12分台ペース
100km 19時18分　14:18 (1:05分) 13分台ペース

だいたいの通過時間からラップをだしてみた。距離表示に気がつかなかったり、橋の上だったので距離表示のない60km、90kmは給水地点で測ったので、ラップはバラバラだけど、だいたいの目安になる。
こうやってみると、30～35kmの23分台は、あまりにも早過ぎる。その区間は、走りやすい因島大橋に、下り坂もあり、飛ばし過ぎた。給水所でもゆっくりしていての23分台だから、実際は、どれくらいのペースで走っていたか… 距離表示も合っているのか、疑問に残るけど… それでも、かなりの暴走だな～ガーミンによると、3:47がベストペースで、平均キロ5分台ペースだったところか… 呼吸的には楽にはしれていたので、こんなにスピードを出していたとは思っていなかったようだ。これでは後半、崩れてもおかしくはない。
前半、30kmまでのキロ6分台のペースもいただけない。信号待ちの時間、給水所のロスタイムを含めての5kmを30分ちょっとではペースが早過ぎているようだ。
確か、数ヶ月前の日記に、100kmのタイムはフルマラソンの3倍のタイムに相当するとか書いたような… そうすると、直前のフルマラソンのタイムは、かすみがうらの４時間４４分４５秒(０４月１５日)。その3倍だから14時間14分… ええっ、本当、3倍だ。
だいたい、実力的には3時間半ぐらいで走れると思うので、10時間30分というのが100kmのペースにしていれば… 6分18秒ペース。給水所や信号待ち、登りの歩き等を入れると、1kmあたり1分～2分のロスを考えると8分ペース。 5kmを40分ペースを目安に無理せずに走っていれば13時間20分ペース以内で走れていたはず。
と、考えると、前半は飛ばし過ぎてようだ。
悪いことばかり反省しても良くない。
良かったのは、今回、呼吸的には酸素カプセル1時間40分入っていたので、楽だった。そして、4日前の刺激入れの5000mも効いていたようだ。呼吸的に楽だったから、ペース良く走り過ぎていたようだ。数日前の刺激入れ、酸素カプセルは有効的だと実証した。
いずれにしても、また100kmを走りたい。しかも、しまなみで…
今回、出走1159人の内、901名が完走、完走率は、約77.7％だったそうだ。 6月2日（土）5時の気温18.8℃、天候は曇り。
今回は、暑さ対策を全くと言って良いほどしていなかった。それで、少しの暑さが堪えると思って、暑いな～と思ったら、それが凄い気になりながら走っていたような… それでも、全体的に気温的には走りやすかった。
昨日(3日)は完全休養で、今日(4日)も完全休養。右足首の痛みも無くなった。筋肉痛も消えたけど、ウルトラを走った用心で、完全休養にした。明日から、筋トレから開始していこう。

２０１２年０５月２７日(日)　第３２回スポニチ山中湖ロードレース
湖畔一周１３．６ｋｍ１時間０９分５７秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
4月25日	久良岐公園(5km)	72km走って、中2日目の運動。ジムに行き、上半身の筋トレ。筋トレは出来そうだった。脚の疲労は、少し残っているような…トレッドミルで走ろうと思ったら、走れず。外を走った方が良いと、お風呂に入り、家に戻ってから久良岐公園に。ジャージ下に、Tシャツ。シューズはナイキフリーにした。そんなに寒くない。久良岐公園は5000m。ゆっくりと走って疲労抜きした。1km06:50(平均6:50.4/km)。2km13:48(平均6:58.1/km)。3km20:47(平均6:58.9/km)。4km27:47(平均6:59.4/km)。5km34:44(平均6:57.4/km)。5キロ走りカロリー消費335kcal(平均6:53/km、MAXラップ4:53/km)。
4月27日	久良岐公園(キロ5キロペース1000m+ジョグ200m)×11本(13.2km)	筋肉痛は、水曜日には治まっていた。木曜日は、すっとこで、富士五湖の打ち上げ。 40人以上が集まった。参加者の話しや、サポートしてくれた人の話しを聞くうちに、来年への闘走本能に火がついた感じ。もっと本気になって、ウルトラの道に取り組もう。今日は、弱雨だったけど、気温は16℃ぐらいで寒くなかったので、走ることにした。今日は、久良岐公園で(キロ5キロペース1000m+ジョグ200m)×10本以上。走り始めると、疲労は抜けていると思ったけど、フルを走った翌日みたいな感じの疲労が残っていた。それでも、走りながら疲労を抜けるようにと思いながら走り続けた。 5本目ぐらいから、調子が出てきたと思う。今日は雨だったせいか、自分の他に一人ぐらいしか走っておらず、ほとんど貸し切り。気持ち良く走れた。本音は15本ぐらい走るつもりだったけど、雨が強くなってきたので、辞めた。つなぎは200m。 1000mのタイム(ペース) つなぎ 1:32(7:39) 01本目 5:08(5:08) つなぎ 1:50(9:10) 2本目 5:10(5:10) つなぎ 1:41(8:24) 3本目 5:04(5:04) つなぎ 1:43(8:37) 4本目 5:10(5:10) つなぎ 1:36(8:00) 5本目 5:05(5:05) つなぎ 1:44(8:39) 6本目 5:07(5:07) つなぎ 1:41(8:23) 7本目 5:05(5:05) つなぎ 1:36(7:59) 8本目 5:02(5:02) つなぎ 1:44(8:39) 9本目 5:01(5:01) つなぎ 1:40(8:22) 10本目 5:04(5:04) つなぎ 1:50(9:11) 11本目 5:03(5:03) 13.2キロ走りカロリー消費842kcal(平均5:37/km、MAXラップ4:07/km)。木曜日の参加者:タクちゃんさん、ＪＩＮさん、ゆっきぃさん、tegoさん、すっしー小雪バーさん、隊長！さん、さとちんさん、muraさん、とらさん、リリカさん、よっちゃんさん、マルコさん、真っ青さん、ちぇりあさん、竜田揚げさん、マラソンバカ@酒豪隊さん、イッシーさん、じょんそんさん、とぅーりおさん、ユッコさん、敏腕の山ちゃんさん、yuki(^^)さん、sesameさん、銀河さん、さらこなあさん、ルゥさん、まいこさん、makoさん
4月28日	久良岐公園　 3000m一本、1000m一本(5.2km)	久良岐公園を走る。 3000m一本、1000m一本走ることにした。つなぎは、体調をみて考えることに。今日の練習は5月3日の記録会の調整。あと五日間ぐらいだけど、5000mのベストを狙ってみたい。ベストは狙えると思うけど、ただ、疲労がどう出るかか心配。その間、練習しなければ、疲労は抜けるとは思うけど、休んだら休んだで、今度はスピードが出るかが心配。結局は、悔いのないように、疲労抜きながらの練習になる。 9:00過ぎ、久良木公園に行く。散歩している人はいるけど、走っている人は一人、二人で少ない。少し、蒸し暑い。それでも走る。まずは3000m。走りはじめから、昨日疲労、富士五湖の疲労が抜けていない。キロ5で行く。 4:58-5:02-4:57と、昨日よりは楽にスピドが出るようになった。ただ、蒸し暑く汗の量がひどい。長めのつなぎで1000m(2周半)にした。給水をたっぷりとした。 1000mもキロ5分。暑いので、楽に走る。 4:59。思ったより、理想的なタイム。キロ5分の感覚はつかんでいるようだ。汗の量がハンパない量なので、用心しなければ。今度は、暑さ対策も考えなければ・・・寒さにも弱いけど、それ以上に暑さにも弱い。しまなみの頃が、毎年、暑さに慣れるか慣れていないの頃なので、今年は、早目に慣れておきたいところ。天気は晴れ、気温19度、湿度78％。 1000mのタイム ( ペース ) 1km 4:58 ( 4:58 ) 2km 5:02 ( 5:02 ) 3km 4:57 ( 4:57 ) つなぎ 6:58 ( 6:58 ) つなぎ1km 1km 4:59 ( 4:59 ) つなぎ 1:10 ( 5:50 ) つなぎ200m 5.2キロ走りカロリー消費342kcal(平均5:20/km、MAXラップ4:18/km)
4月29日	久良岐公園16km(km)	モチベーションが以上にアップしている。こういう時ほど、故障に気をつけながら、練習をしていかなければならない。今日も久良岐公園に行く。すると、かーめさんも一緒に練習したいと。今日は、距離稼ぎの、何にも考えないラン。とにかく、10kmぐらい朝のうちに走っておきたい。午後からは樂走組の春シーズン打上げRUN & 懇親会。春シーズン、何を本命にしていたのか、いまいち、定まらずに、成績もそんなに良くなかったけど、楽しいレースが続いたのには間違いない。それは、それで、良いシーズンだったのかな～と思う。マラソンは成績だけではない。自分が無事に走れていたかが、重要のような気がしている。久良岐公園に行く。気温は16℃ぐらい。ラジオ体操が終わって人達が帰り始めていた。今日はキロ6分40秒ペース。楽な感じで走った。 6:18-6:33-6:34-6:37-6:36。まずまずのペース。疲労もだいぶ抜けている。走りながら疲労を抜くような感覚が自分には合っている。給水をした。 15秒ぐらいロスタイム。 6:55-6:37-6:38-6:36-6:33。 5000mごとに給水。 6:41-6:18。走っていると、スピードを入れたら、どんな感じだろうと走ってきた。 1000mのタイムは4:47。昨日よりは、楽にスピードが出るようになっている。再び、給水してキロ6分40秒ペースに戻す。 6:46-6:12。ラストと決めて、ペースを上げた。 1000mのタイムは4:25。徐々に復調しているのを感じて、午前中の練習は終了。天気は晴れ、気温18度、湿度82％。 1km06:19(平均6:18.6/km)。 2km12:52(平均6:33.8/km)。 3km19:27(平均6:34.9/km)。 4km26:05(平均6:37.3/km)。 5km32:42(平均6:36.9/km)。 6km39:37(平均6:55.0/km)。 7km46:14(平均6:37.9/km)。 8km52:53(平均6:38.9/km)。 9km59:30(平均6:36.6/km)。 10km1:06:04(平均6:33.9/km)。 11km1:12:45(平均6:41.3/km)。 12km1:19:04(平均6:18.9/km)。 13km1:23:52(平均4:47.7/km)。 14km1:30:38(平均6:46.0/km)。 15km1:36:50(平均6:12.2/km)。 16km1:41:16(平均4:25.9/km)。 16キロ走りカロリー消費1059kcal(平均6:17/km、MAXラップ3:41/km)。上大岡:京急(11:55～12:38)→日本橋:東西線(12:42～12:45)→竹橋。早目にランピットに。本当は、14:00集合だけど、キキさん、エバさん、Qooさん、テツッピさんの誕生日のメッセージを書くために早目の内緒集合。メッセージカードに書いて、13:25に練習前に一本走っておく。かーめさんとファンラン。 14:00ギリギリに1周する。かーめさんも早くなったものだ。参加者は20名ぐらい。自己紹介後に、ストレッチ。今日の練習は、いつもよりもゆっくり。フォームに気を付けて。 1周目はNARI＆MITSUぱぱのなり君が小学二年生ながらもペーサー。キロ7分。小学生なのに、けっこう頑張っている。なり君途中、咳き込んでいたので半蔵門で給水。けっこう暑い。そして、最後まで5km走った。自己最高らしい。 2周目はおのたかさんがペーサー。桜田門を過ぎてNARI＆MITSUぱぱがガチでペースを上げる。自分もついてゆこうとしたけど、とてもペースについてゆけず。それでも、キロ4分半で走った。最後の500mぐらい歩いてしまう。今日の14.61kmで、月間走行距離が300km越えたので、安心したというのもあっ。たランピットで、汗を流して、あうとさいどさん、Ｋさんと打ち上げ会場に向かう。けっこうな人数で宴会した。天気は晴れ、気温26度、湿度59％。 1km06:25(平均6:24.6/km)。 2km13:57(平均7:32.1/km)。 3km20:53(平均6:56.1/km)。 4km27:41(平均6:48.1/km)。 5km34:31(平均6:50.1/km)。 6km41:50(平均7:18.9/km)。 7km49:29(平均7:39.2/km)。 8km56:17(平均6:48.3/km)。 9km1:02:50(平均6:32.7/km)。 10km1:09:23(平均6:32.8/km)。 11km1:16:12(平均6:49.2/km)。 12km1:22:48(平均6:35.6/km)。 13km1:29:04(平均6:16.7/km)。 14km1:33:43(平均4:38.2/km)。 14.61km1:36:30(平均2:47.3/km)(4:32)。 14.61キロ走りカロリー消費kcal(平均6:36/km、MAXラップ3:13km)。 ■今回の幹事　○幹　事：あうとさいど　○副幹事：募集中 ■RUNの部　○集合時間　　　14時00分　○集合場所　　　竹橋・和気清麻呂像前　○大まかなスケジュール　　　集合　14時00分　　　ラン　　14時00分～15時30分　　　着替え移動　15時30分～17時00分　○内容　　　皇居を皆で楽しく走りましょう。 ■懇親会の部（場所決定しました）　○開始時間　　　17時00分～20時00分（3時間飲み放題）　○開催場所　　　「坐・和民」銀座土橋店　　　ＪＲ新橋駅　銀座口　　　http://r.gnavi.co.jp/a273568/ 　○予算　　　3,500円　○予約名　　　私の本名 or 樂走　で予約してあります。　○内容　　　楽しく飲みながら、今シーズンの成果や来シーズの抱負でも語り合いましょう。 ■ＲＵＮ＆懇親会・マラソンバカ・かーめ・Pandora ・こじか・エバ・NARI＆MITSUぱぱ・NARI＆MITSUぱぱ(まま)＋(なり)＋(みつ) ・のんのん・ミリアム・テツッピ・こーじ・Ｋ・あうとさいど・Qoo ・おのたか・yasko ■懇親会のみ・夢樂堂・ましんちゃん・Ｊ２００ ■ＲＵＮのみ・キキ・はづき・オカ・ＫＯＢＯ・tarashi ・こりま
4月30日	月間走行距離	今月も、昨日の皇居ランで月間走行距離は300kmを越えた。毎月毎月、月間走行距離300km以上に、こだわっている。過去を調べてみると、2010年8月から21ヶ月も300km以上を続けていた。 250km以上だと、2009年1月まで、さかのぼる。何と40ヶ月… それだけ大きな故障していないから、走り続けていられるのだろう。でも、今月は、二回の風邪で体調不十分の中、何とか、月間300km越えられた。ただ単に、自己満足なんだけど、やっぱり、記録として嬉しいものだ。秋の大会から冬、春の大会とかけて、今シーズン、自己ベストは出ていない。不甲斐ない大会が続いているかというと、そうではなく、あまり悲壮感は感じていない。いつも以上に楽しく走っているような気がしている。走る楽しみが大会ごとに感じられている。大会ごとに自己ベストを出していられれば、次の大会もその次の大会も全力で走らないといけないと感じられて、それがプレッシャーに思えてしまう。自分の思うような練習をして、結果として、自己ベストが出ていた2010年の頃のようなのが、理想なのかもしれない。これからの大きなレースは、しまなみの100km。初100kmの完走が大きな目標になる。富士五湖72kmが10時間半ぐらいだったから、しまなみの100kmの制限時間は16時間。もし、仮に、富士五湖の体調で走ったとして72kmの通過が10時間半ぐらいだとする。残り30kmを5時間半。ずっと歩いたとしてもキロ11分ペース。完走は間違いないけど、ギリギリの時間でゴールするつもりはない。体調を万全にして、せめて、80kmぐらいまでは走り続けていられるようにしておきたい。富士五湖に風邪を二回引いて、体調は最悪だったので、その状態で72kmをゴールできたのは、しまなみに自信がついたとポジティブに考えよう。最低でも、富士五湖よりは、体調は良いにちがいない。しまなみが終わると、毎年、参加する道マラ。今年は朝スタートなので、いつもの真昼間スタートではないので、少しは走れる状態でスタートできる。ただ、暑さ対策だけは怠らないようにしよう。けっこう走りやすい気温から、徐々に暑くなってゆく気温になっていくというのは、熱中症になりやすい。気が付かないうちに、思わぬ体調変化で、気が付いたら、遅かったなんてことがないようにしたいいものだ。しまなみで100kmゴールして、道マラで3時間20分切り、そして秋には… 何か、凄いワクワクしてきた。
5月1日	久良岐公園・ヤッソ1600(11km)	今日は久良岐公園でスピードを追い込もうと思ったけど、追い込めなかった。昨日の筋トレとスタジオプログラムのグループパワーのおかげで、全身の筋肉痛。ただ、腹筋だけは、筋トレをしていたので、筋肉痛がおきなかった。グループパワーは一ヶ月ぶりだった。今日の練習は、1600m(4周)×5本する。ヤッソ1600と名付ける。スピードを入れながら、少し長めに走るのが目的だったけど、結果はキロ5分前後。自分的には、キロ4分40秒ぐらいが目標だったけど、筋肉痛がありながらだと、こんなものだろう。雨は、降っていなかった。 6本目は400m一本。最初はキロ5分ちょっとで300m走り、残り100mはもう少しペースを上げた。雨が降るかと思ったけど、降らなかった。終わったら、少し雨が落ちてきた。天気は曇り、気温17度、湿度92％。 1600mのタイム (ペース) つなぎ 2:46 (6:54) 400m 01本目 8:25 (5:16) 1600m つなぎ 3:11 (7:57) 400m 2本目 8:20 (5:12) 1600m つなぎ 3:10 (7:56) 400m 3本目 8:18 (5:11) 1600m つなぎ 3:12 (8:00) 400m 4本目 8:06 (5:03) 1600m つなぎ 3:04 (7:41) 400m 5本目 7:47 (4:52) 1600m つなぎ 3:09 (7:52) 400m 6本目 1:59 (4:56) 400m 11キロ走りカロリー消費710kcal(平均5:33/km、MAXラップ4:12/km)。
5月3日	DNS 久良岐公園5000m×3(15.93km)	DNS 勝田全国マラソン(1月29日)のフル理由:朝寝坊でDNS リトライ東京(4月14日)の10km 理由:風邪の病み上がり。雨のため。市河麻由美の壱軸倶楽部ランラン記録会(5月3日)の5kmと1km。理由:練習で思うようなスピードを出せる事が出来なかった。雨のため。かーめさんが心配している。今年、これで3回目のDNS。違う大会を手違いでダブルエントリーしてしまった以外は、あまりDNSしたことがないのだけど、今年になって3回… ますます根性無くなったのかな～と感じたりして… 根性あったら、普通の人なら、この程度の辛さなら我慢して走っていると思うけど、少しでも辛くなると、すぐに歩いてしまうレースが続く。自分が練習しているのは、その辛さが辛くないようにするために走っているようなものかもしれない。辛くなければ、当たり前だけど、どこまでも走れるような気がする。まあ、根性ないから、無茶が出来なく、故障しないと思っているけど… 意外に、こういうのって、マラソン向きなんだろうか… 短所も考え方を変えれば長所にもなるわけだし… 今回の記録会は、5kmの自己ベストを目標にしていた。富士五湖の疲労が抜けているとは思うけど、思うようなスピードが出ていない。それでも、自己ベストにどれだけ近づけるかと、楽しみにしていたけど… あいにくの雨。大会のDNS、大会の開催させようとしてくれた人達には、大変、申し訳なく思うけど、無理して参加して、これで体調を崩してしまったら… 走り続けている限り、またチャンスはいくらでもあるわけだし。そう自分に納得させた。今日はジムで時間を潰して、雨が止んだら走ろうと思った。グループパワーに参加したくて、午前中は、横浜のジムに行く。グループパワーまでの1時間ぐらい、みっちり、腹筋など上半身の筋トレ。港南中央よりも、空いているので、思うような筋トレが出来た。そして、とどめのグールプパワーで、ヘトヘトになった。ジムから出て、お昼を食べていると、雨が弱くなったので、すぐに家に戻る。久良岐公園を走ることにした。プロ初先発の笠原の投球を見たくて、1時間ぐらいテレビ観戦した。今日、走れなかった5000mを走る。ヤッソ5000というのは、どうだろうか… さすがに10本は走れないので、3本ぐらい。でも、しっかり筋トレした後の走りはきつかった。 1kmごとにラップを測り、つなぎでは給水して、つかのまの休憩。 3本目の5000mは、何周走ったのか分からなくなり、5000mではなく、4200mになった。 5000mのタイム(ペース) つなぎ0:02:35 (6:28)　400m 1km 5:14 (5:14) 2km 5:20 (5:20) 3km 5:18 (5:18) 4km 5:17 (5:17) 5km 5:15 (5:15)　5kmのタイム26:23(5:17ペース) つなぎ0:02:40 (6:40)　400m 1km 5:09 (5:09) 2km 5:19 (5:19) 3km 5:06 (5:06) 4km 5:03 (5:03) 5km 5:09 (5:09)　5kmのタイム25:45(5:09ペース) つなぎ0:02:57 (7:23)　400m 1km 5:05 (5:05) 2.4km 7:05 (5:04) 3.4km 4:50 (4:50) 4.2km 3:57 (4:57)　4.2kmのタイム20:58(4:59ペース) つなぎ0:01:50 (7:03)　260m 天気は曇り、気温18度、湿度95％。 15.93キロ走りカロリー消費1030kcal(平均5:13/km、MAXラップ3:24/km)。
5月4日	都電マラニック(12km)	都電マラニックを楽しもう今日は、夢樂堂さん企画の都電マラニック。昨日のような雨じゃなくて、良かった。コースは、都電のコース、早稲田から三ノ輪橋までマラニック。距離的には、どれくらいだろうか・・・駅の間隔は最長６００メートル、最短２００メートルのようだ。朝、5:30頃、起きる。心拍数は52。血圧は良好。小さなリュックを持ってゆく。富士五湖の参加賞Tシャツ、短スパッツ。シューズは、練習用のアディゼロテンポ 4。東京1DAY切符を買ってみたけど、都電も使えるようだ。しかし、東京メトロでは使えない。上大岡:14駅　京急本線特急・青砥行(07:50～08:37)→日本橋:6駅　東京メトロ東西線・三鷹行(08:42～08:54)→早稲田。早稲田駅のコインロッカーに荷物を入れていると、参加者全員がそろう。本当は、かーめさんと迷いながら集合場所の早稲田大学大隈講堂まで、歩いてゆくつもりだったのに、皆に会えて良かった。３ａ出口を出る。早稲田大学大隈講堂で、記念撮影。大隈講堂から都電早稲田駅まで歩いてゆく。参加者は8名。東京都交通局早稲田自動車営業所で、何人かが、都電の一日券を買う。近くのホテルで、トイレ休憩して、早稲田駅からスタート(9:50頃)。 10:10頃、鬼子母神堂。団子屋はまだ開いていなかった。 11:00ぐらいだそうだ。少し迷いながらも、鬼子母神前駅に。道が複雑なので、そこから数駅、電車になる。けっこう混んでいた。庚申塚で降りた。そこから歩いて、すぐに巣鴨地蔵通商店街に。縁日をやっており、凄い安い。焼いたキノコを食べさしてもらったり、ドライフルーツの試食を食べたりと縁日を楽しむ。千葉の落花生が500円で売っていたので、つい買ってしまう。お好み焼きが150円だったので、えび天を買って食べる。とげぬき地蔵に行くが、参拝せずに、幸福団子を買って食べた。杉養蜂園ではちみつソフトを買って食べた。商店街を出ようとすると、路地のところが何か賑わっている。何かと思ったら、その場所だけ雨が降っている。商店街の方は、全然、雨が降っていないのに、その路地の場所だけ雨が降っているので、不思議な感じだった。水たまりに、雨がどんどん降っているのが、凄い異様な感じだった。自分達はその体験をするのに、巣鴨の人達は、見ているだけというのも、何か異様だった。マジックを見ているかのようだった。昭和歌謡ショーというラーメン屋があった。いつか、入りたくなる。 30分ぐらい走り、都電ふれあい広場に。昔の電車が置いてあり、出入り自由だった。運転席に座って、車掌さんになってみたりする。係員が色々と説明していた。あらかわ遊園に行く。都営の一日券を持っていると、入園料は無料だった。観覧車に乗る。四人乗りなので、八人が余らずに乗ることが出来た。観覧車からはスカイツリーが見えた。隣りには、動物園があった。色々な動物があり、予想外に楽しめそう。町屋駅近くに、今川焼き屋『甘党の店　博多屋　町屋店』がある。あんこたっぷりで、美味しかった。そのあたりから、雨が降りだす。三ノ輪橋まで目指すのだけど、どんどん雨が強くなってゆく。さすがにペースも速くなり、かーめさんもつらくなるのだけど… 雨も凄い強くなってしまい… 限界かな～と思っていると、アーケードが見えてくる。いつのまにかに、三ノ輪橋まで来てしまっていた(14:30頃)。よく、かーめさん頑張った。三ノ輪橋商店街で、食料を買って、ビールを飲むことになる。ただ、雨が降っているので、どうしょうかと思っていたけど、フライ屋さんがテーブルを貸してくれた。しかも、親切で、ゴミ袋まで色々とお世話してもらったりしていた。スーパーの前なので、ビール追加もすぐに出来る。焼鳥、牡蠣、タコブツ、フライ、餃子など、商店街で買えば、なんでもそろう。中々、楽しい時間を過ごした。あまりにも、騒がし過ぎて、フライ屋さんに「他のお客さんも…」とテーブルを譲るようにと諭される。雨も小ぶりになったので、公園で飲むのだけど、雨もやんでしまう。帰りは、都電で帰る。途中で、じゅうばんさんと二人で、トイレのために降りてしまったけど、朝、トイレに使ったホテルで合流した。そして、早稲田駅で解散となった。横須賀の実家に行く、じゅうばんさんと上大岡のくじら軒で、ラーメンを食べて帰る天気は晴れ→雨、気温20度、湿度62％。 1km08:42(平均8:42.0/km)。 2km27:02(平均18:20.3/km)。 3km38:42(平均11:40.2/km)。 4km48:02(平均9:19.9/km)。 5km55:48(平均7:46.0/km)。 6km1:06:25(平均10:36.9/km)。 7km1:14:48(平均8:22.5/km)。 8km1:23:43(平均8:54.8/km)。 9km1:31:51(平均8:08.3/km)。 10km1:41:56(平均10:05.4/km)。 11km1:49:21(平均7:24.9/km)。 12km1:57:49(平均8:28.2/km)。 12.26km2:00:46(平均2:57.1/km)。 12.26キロ走りカロリー消費508kcal(平均9:51/km、MAXラップ4:24/km)。幹事は夢樂堂、副幹事はPandoraです集合場所■早稲田大学大隈講堂（最寄駅／東京メトロ・早稲田駅集合時間■９時３０分趣旨　　■都電コースの散策立寄場所■雑司ヶ谷鬼子母神巣鴨とげぬき地蔵赤いぱんつ都電ふれあい広場あらかわ遊園三ノ輪橋商店街など早稲田駅から大隈講堂まで徒歩７～８分。大隈講堂から都電早稲田駅まで徒歩10分ほどかかります。 ※ロッカーは東京メトロ早稲田駅・中野側改札近くにあります。＊南池袋から数駅は道路と軌道が複雑で、迷子の恐れがあります。この区間は都電で移動します。＊三ノ輪橋から早稲田までは都電に乗って帰ります。※早稲田で銭湯に入って、懇親会を開催します。＊都電の料金は１回160円、一日乗車券400円参加者:ツマッチさん、くぅママさん、けいこさん、かーめさん、マラソンバカ@酒豪隊さん、じゅうばんさん、夢樂堂さん、Pandoraさん。
5月5日	奥武蔵ウルトラマラソン試走会(33km)	今日は奥武蔵ウルトラマラソンの試走会。きのこんぐさんが企画してくれた。自分的には、きのこ塾。この試走会は、しまなみ対策の一環として参加を決めた。本当は、カラオケ大会とかのイベントも興味をそそられたけど、自分のとりあえずの目標が、しまなみ完走なので、GWも走りぱなしでいたい。富士五湖72kmが走っての完走だったら、GWも、ゆっくりしていられたかもしれないけど、その富士五湖の調子のまんまで、しまなみを迎えてしまったら、また歩いての完走になってしまう。歩いていても、ゴール前ぐらいは走っての完走したい。そこで、しまなみは橋を渡るので、アップダウンも多い。アップダウンが、しまなみの対策になるのではないかと思うけど、どうだろうか・・・奥武蔵試走よりも、しまなみはアップダウンは少ないとみたい。絶対にそうだ。たぶん… 4:00起床。昨日、けっこうぐっすり寝たせいか、疲労感はない。朝はカレー。かーめさん、カレーを作って、すぐに寝てしまう。作ってくれて、感謝です。上大岡:7駅　京急本線特急(05:33～06:03)→品川:12駅　ＪＲ山手線内回り(06:10～06:44)→池袋:6駅　西武池袋線快速急行(7:05～7:47)→飯能上大岡で、ましんちゃんと待ち合わせて、一緒に行く。池袋から西武池袋線に乗るが、いつのまにかに寝てしまい、気が付けば、電車が止まっていた。何時だろうと携帯を見ると、7:50頃。あれっ、そろそろ、飯能に着いても良さそうだけど… 電車は止まっているので… ここはどこだろう。ましんちゃんは、冷静になっているようだし… 気になって、他のお客さんに尋ねてみたら… 「ここは飯能駅ですよ」と教えてもらった。危なかった… 長瀞まで行くところだった。集合時間の8時近くになっても、誰もこない。Ｋさんとやっと合流して、別のところを見に行き、戻ってみると女性陣がいた。駅の中で、食料を調達した。リュックの中には、500mlのペットボトル3本、お握り2個、ウイダーinゼリーマルチミネラルを入れた。シューズは、練習用のアディゼロテンポ 4。参加者は10人。きのこんぐさん、まめたんさんが、車で参加者を毛呂山総合公園に送ってくれる。準備運動の後、奥武蔵ウルトラマラソンのスタート地点に向かう。何か、本当にウルトラが始まるような気持ちになる。 9:30頃、スタート。まめたんさんのスタートダッシュには笑わせてもらいました。ゆっくりスタート。今日の試走のコースは、新コース入と毛呂山総合運動公園～顔振峠往復の32km。高低差は、第19回奥武蔵ウルトラマラソン78kmの案内の高低表から見ると、新コース(100mのスタート地点から300mを登って下りて)200m、顔振峠は100mから550mぐらい二度ぐらいの大きなアップダウンを経て登る。まずは、新コース。 186号線を鎌北湖に向かって走る。走りだすと、すぐに、汗がボタボタと落ちるのが分かった。けっこう暑いぞ～きのこんぐさんが色々と説明しながら走ってくれる。分岐点では、ちゃんと案内してくれるので、心強い。新コースは、前のコースよりもキツイらしい。前のコースを知らないので、比較が出来ないけど… 昨日に比べて、陽も照っており、暑い。ただ、日陰になると、風が冷たく感じた。でも、これが開催されるのは、8月。かなり暑いと思うので、けっこう苦しめられると思う。前はエーデルワイスGCの中を走ったらしいけど、苦情があり、今年は走らずにコース変更になったようだ。でも、民家近くを走るので、ここでも苦情が出たら、翌年は、どこを走るのだろうか… ゆるやかな登りで、すぐに鎌北湖。思ったより綺麗な湖だ。緑の木々が森林浴になり、気持ち良い。さらに行くと、民家。ここからの登りがきつい。途中、砂利道もある。さらにキツイ登り。汗がボタボタと落ちる。参加者との差が広がったので、少し休憩。お握りを取りだして、食べることにした。食べ終わらないうちに、皆スタートする。いけない… 遅れてしまうので、自分もスタートする。お握りの粒が気管に入り、苦しくなりながらも走った。まあ、お握りのご飯粒を頬につけて走っている人よりは、良いかもしれないけど… のんのんちゃん、下りが速いのに気づいた。一周して6.58km(タイムは57:32)。信号もないので、ストレスはなさそう。そして、顔振峠を目指す。ここで、登りの楽な走り方が分かった。歩けば良いのだ。歩幅を広くして歩けば、走るよりも楽で、同じようなペースでいける。少し遅れそうになったら、少し走ればまた間に合う。三歩、歩いて、二歩、走るというような感じ。それをリズミカルにやれば、楽に登れるような… それでもだめなら、登りは全て捨てる。登りで体力を使うようなら、ウルトラは走れない。下りをしっかり走れば、そんなにタイムロスにならないはず。そうしよう。完走が第一なのだ。登りが続く。きのこんぐさんから、ここから4kmも続くようだ。今日はキツイ傾斜のコースを主に選んでの試走らしい。登り… 登り… 登り… さすがに、嫌になってしまう。無理して、走らない方が、後半の下りで走れるような… 車を通るので、時々、驚かされる。 15kmぐらい走っているとハムストリングに張りを感じる。自転車は平気で登っているのに… 分岐点もあったりする。きのこんぐさんや、Ｋさん、Ｊ２００さんが待っていてくれる。登りは全て歩いて、下りは走ると言った具合になる。歩くのも良い練習になる。歩くのは急な登り坂でも、キロ10分台を目指す。大股で歩けば、何とかそういうラップになる。登り… 流石、登りの得意なＫさん、楽に登っている。走れ方を見ていると参考になるのだけど、真似は出来ない。きのこんぐさんや、Ｋさん、Ｊ２００さんのグールプ、sam4649さん、エバさん、ましんちゃん、自分の四人のグループになるのだけど、徐々に差が広がる。昨日の雨で、大きな水たまりが出てきていた。あと、虫が木からぶら下がっていたりいた。ヘビなのか、トカゲなのか、スルスルと道路から隅に逃げているのが見えた。登って、登って、登る。少し、余計な下りを下って、また登る。けっこう脚に来ている… きのこんぐさんや、Ｋさん、Ｊ２００さんが待っていた。凄い眺めの良い場所だった。西武ドームが見えた。真っ直ぐ向かいたいところを、折り返して登るところがある。あと少しらしい。さらに登り… 急カーブして林の下を見ると、さっき通った道が見える。凄い高く登っているのだ。駐車場が見えてきて… 平九郎茶屋。ここで休憩する。ガーミンでは19.68km(3時間13分)だった。顔振峠、凄い眺めが良かった。ここで、お昼になる。Ｋさんが会計をしてくれた。Ｊ２００さんは、田楽を注文していたようだ。何か嬉しそうに写真を撮るＪ２００さん、幸せそう。自分は茶屋で、山菜天ぷら盛り合わせ(700円)を食べた。天ぷらの方がカロリーが多いはず。本当はカレーは食べたかったけど、うどん、そばが多くて、天ぷらしかなかった。ただ、この天ぷら、量が多い。箸が二つ出されたので、二人分のような… しっかりと食べた。ただ、後で苦しめられたけど、天ぷらは脂が多く走るのには不適。走りながら、ウエッと吐きたくなった。今度から食べないようにしよう。だけど、塩が沢山振り掛けられていて、それは走りには良かったような… 山に来たので、山の物を食べたいのが心情で天ぷらを注文したのだけど… 折り返しのスタートは、食べ終わった人から… エバさんスタートして、ましんちゃん、sam4649さんがスタート。きのこんぐさんは、最後に茶屋で注文していたので、一番最後になるようだ。本当は、じゅうばんさんの峠走みたいに、時間差スタートで計画していたようだけど… この、きのこ塾、別のコース(新コース入り毛呂山総合運動公園～高山不動尊往復の42kmを走っている、こーじさんとスペシャルゲスト(おそらく一緒)がいるらしい。スペシャルゲストは誰だろう。こーじさんと同じレベルとか… コボちゃんは確かレースだし、pandoraさんという声もあったけど、昨日の飲みっぷりからすると、ありえない。全然、分からない… 13:21分にスタート。下りだったので、すぐに、ましんちゃん、sam4649さんに追いつく。これから、エバさんを追いかけようと思っていると… あっ、こーじさんらしき人の横には、pandoraさん… スペシャルベストはpandoraさんだった。それにしても、昨日、あんなに飲んでいたのに… 自分も飲んでいたけど、pandoraさんの1本分は少なく控えていたけど… 何か、仲間達が走っていると嬉しくなり、元気になる。でも、相変わらず、登りは体力温存で歩く。下れで走っていると給水を忘れがちになるので、登りで給水を心掛ける。それにしても、登りがまた多いような… 同じコースの逆なのに、さっきまでそんなに下っていないはずなのに、帰りは登りも多いような… Ｋさんに抜かされる。車の鍵は、最初に顔振峠をスタートしたエバさんが持っていて、トップになった人がタスキのように、鍵を持って走るようだ。Ｋさん「後で追い抜いてください。鍵を渡しますので」というが、Ｋさんを抜けるわけがない。そして、Ｊ２００さんに抜かれる。凄い力をつけているようだ。自分のフルのタイムもすぐに抜かれてしまうと思う。自分も頑張らないといけない。Ｊ２００さんを追いかけて走るつもりだったのに、一瞬、気を抜いて走っていたら、すぐに差が広がって、あっという間に、見えなくなった。山の走りは、ロードとは違い、気を抜くとすぐに差が広がるようだ。トレランする人、峠を登山する人と、追い抜きながら、すれ違いあいながら、挨拶をする。中々楽しい出会いだ。自転車も多く走っているようだ。坂道で自転車を押している人もいて、きつそうだ。けっこう、天ぷらを食べたせいで、吐きたい気持ちになったけど… それでも走り続ける。ゲップを何度かしていたら、少しは治まるような気がした。結局、治まったのは、走り終わって、1時間ぐらい経ってからだと思う。 4kmのくだりのところで、やっとエバさんを追い抜く。大腿四頭筋にきていたけど、気持ち良く駈け降りる。楽にスピードが出るので、凄い気持ち良かった。スピードはどれくらい出ているのだろうか… ところが、鎌北湖で、ガクッっと走れなくなる。鎌北湖がホッとさせられて、歩いてしまう。散歩のつもりで、ゆっくり歩いていると、エバさんに追いつかれてしまう。いかん、いかん、頑張らなければ思うところだけど、けっこう走っているので、散歩でも良いかな～という気持ちになる。鎌北湖がいけないのだ。しばらく歩いて、下りのところだけ走る。また歩くのだけど、毛呂山総合運動の建物が中々近づいてこない。ゴールに向かって走るのだけど、先に到着していた人達が… 沢山、写真を撮っていたＪ２００に写真を撮られ、皆が迎えにきてくれて、感動的なゴールだった。距離は33km(4時間53分)。 15時ちょうどぐらいにゴール出来た。ということは、茶屋で40分弱ぐらい休憩したようだ。帰りのタイムは1時間40分ぐらい。しばらく、他の仲間を待つのだけど、そんなに待たないうちに、sam4649さん、ましんちゃんもゴール。そして、こーじさん、pandoraさんもゴールした。こーじさんに聞いたら、何だかんだで49.5km走ったようだ。先に、きのこんぐさんが女性陣をお風呂に連れていっていたのだけど、中々、戻ってこない。車のナビのせいで迷って、遅れているのかな～と思ったけど… 後で聞くと、渋滞らしい。しかも、お風呂は女性だけ混んでいて入場制限しているとか… 早目に、連れて行ってもらって正解だったようだ。お風呂は、宮沢湖温泉喜楽里(1000円)。かーめさんも評判を知っており、本音は行きたかったようだ。会計は最後、タオルを貸してくれる。露天風呂も広い、中々良かった。宮沢湖温泉なので、筋肉痛も良いらしい。ゆっくりと入っていたら、大腿四頭筋の筋肉痛が軽減されたような… 混んでいたけど、寝転びの湯もあり、そこで、寝ていたい気持ちもあった。打ち上げは、そこの食堂でのバイキング。アサヒスーパードライ(間違えたけど瓶)を飲んだ。デザートには、アイス。大盛りにしていると、それを見ていた若い女性から凄いと言われてしまった。テーブルに持っていくと、皆から冷やかされる。好きな物は好きなだけ食べるのがバイキングの王道なのだ。でも、今日の天ぷらのこともあるので、あまり強く言えないところが苦しい… 90分のバイキングも終了して(19:40まで)、まめたんさん、きのこんぐさんが飯能まで皆を送ってくれる。その後、きのこんぐさんとまめたんさんは、ゲームに行ったらしい。飯能:西武新宿線(20:13～21:00)→池袋:湘南新宿ライン(21:08～21:47)→横浜:京急(21:52～22:00)→上大岡。帰ったら、すぐに、かーめさんから「温泉、どうだった」と聞かれた。自分の走りよりも、温泉の方が興味があるのが悔しい… 今回の試走会の収穫は、登りの対処の仕方のコツみたいなのが、分かりかけてきた。けっこうハードなコースだったので、完走出来て、自信もついた。しまなみでは、橋に行く時は絶対に大きな登りがあるので、登りは体力温存で捨てて歩くことにした。タイムよりも完走第一に考えた方が良さそうだ。・参加者予定（敬称略）はづき、私（6：30大宮集合） sam4649、マラソンバカ、ましんちゃん、エバ、こじか、のんのん、Ｊ２００、Ｋ（8：00飯能集合）こーじ（現地集合）pandoraさん走る人12名まめたん（送迎係）・走るコース　こーじさん（新コース入り毛呂山総合運動公園～高山不動尊往復）42ｋｍこーじさん以外全員（新コース入り毛呂山総合運動公園～顔振峠往復）32ｋｍこーじさんは好きなように走って好きなように帰ってきてください。それ以外は、新コースの所までみんなで一緒に走ります。新コースを走り終えたら自分のペースで顔振峠（お茶屋があります）まで走ってください。こーじさんをのぞく全員が顔振峠に着いたら帰りは時間差スタートで毛呂山総合運動公園まで戻ります。・時間差スタート順（顔振峠～毛呂山総合運動公園） 0分スタート　のんのん 10分差スタート　sam4619、エバ、こじか、はづき、ましんちゃん 20分差スタート　Ｊ２００、マラソンバカ 30分差スタート　Ｋ、私私が顔振峠スタートする前にまめたんさんに毛呂山総合運動公園にきてもらうよう連絡します。お手数おかけしますが迎えに来てください。みんながゴールしてから希望者は飯能の「湯楽の里」まで行き、お風呂＋軽く食事を行います。それ以外は飯能駅もしくは高麗川駅まで送っていきます。（私は）食事後はまめたんさんと飯能駅近くの「ラウンドワン入間店」へ行きゲームをして帰宅します。天気は晴れ、気温24度、湿度32％。 1km07:44(平均7:43.6/km)。 2km16:32(平均8:48.0/km)。 3km25:55(平均9:23.1/km)。 4km37:39(平均11:44.4/km)。 5km46:48(平均9:08.9/km)。 6km52:52(平均6:03.9/km)。 7km1:02:36(平均9:44.4/km)。 8km1:13:05(平均10:28.5/km)。 9km1:21:55(平均8:50.3/km)。 10km1:32:21(平均10:26.0/km)。 11km1:44:34(平均12:12.5/km)。 12km1:55:39(平均11:05.5/km)。 13km2:02:26(平均6:47.1/km)。 14km2:11:21(平均8:54.9/km)。 15km2:23:02(平均11:40.6/km)。 16km2:33:31(平均10:29.8/km)。 17km2:45:03(平均11:31.1/km)。 18km2:55:41(平均10:38.4/km)。 19km3:06:17(平均10:35.8/km)。 20km3:16:13(平均9:56.1/km)。 21km3:22:47(平均6:34.0/km)。 22km3:29:13(平均6:25.6/km)。 23km3:38:14(平均9:01.9/km)。 24km3:45:50(平均7:35.1/km)。 25km3:51:30(平均5:40.5/km)。 26km3:58:55(平均7:25.0/km)。 27km4:09:01(平均10:05.6/km)。 28km4:16:08(平均7:07.0/km)。 29km4:22:33(平均6:25.2/km)。 30km4:28:22(平均5:49.1/km)。 31km4:36:59(平均8:36.7/km)。 32km4:44:24(平均7:25.0/km)。 33km4:53:04(平均8:40.4/km)。 33キロ走りカロリー消費1482kcal(平均8:53/km、MAXラップ3:02/km)。高度上昇値: 1,488 m 温泉を出た時に皆で見た月は、「スーパームーン」というそうです。友人の日記から知りました。スーパームーンとは、通常の満月より大きくみえるようです。月から大きなパワーをもらったような気がしました
5月6日	かーめさんとラブラン(6km)	今日はかーめさんとラブラン。筋肉痛が大腿四頭筋にある。階段で降りる時に感じる筋肉痛。まだまだスクワットを鍛えるべきかな～　八景島に向かおうとしていたけど、かーめさんが新杉田辺りで、眠いと。気温も上昇しているので、体調が悪いのか…急遽、コース変更。かーめさんの練習コースを走ることにした。青砥坂(坂と言う感じではないけど)を登る。栗木を右折。笹下釜利谷道路を走ってゆく。マックで終了。お昼はマック。天気は晴れ、気温21度、湿度78％。1km09:47(平均9:46.8/km)。 2km18:04(平均8:16.8/km)。 3km26:43(平均8:39.3/km)。 4km35:08(平均8:25.1/km)。 5km43:53(平均8:44.9/km)。 6km51:35(平均7:42.4/km)。 6キロ走りカロリー消費222kcal(平均8:35/km、MAXラップ5:10/km)。
5月8日	久良岐公園(20.5km)	情けない。また、大腿四頭筋が筋肉痛になっていた。奥武蔵の試走のおかげだと思うけど、それだけ追い込んでいたのかな～それとも、筋肉が弱くなっていたのか… 脚の筋トレをおろそかにしていたツケのせいだろうか… でも、筋肉痛になるということは、良い筋肉に変わりつつあるということなんだろうけど… 今日は、軽く走って、気持ちが乗ったら、ほんの少しだけペースを上げるつもりで走る。久良岐の400Mトラックをグルグル。今回は自動ラップにして、何も考えずに2時間ぐらい走る事にする。たまには、練習ではなく、無心で走るのも気分転換になると思う。軽く走ることで、治まりつつある筋肉痛も消えてしまうと思うし… 何を考えて、走ったのだろうか… 飽きもせずに、グルグルと… 考えてみれば、何のために… 同じ風景… でも、夜なので、風景も何もないけど… 無駄な行為なんだろうな～でも、家にいても、テレビを見て、飽きて眠くなったら寝ると言うのも… 勿体ない時間の使い方… 一応、ラップを取っていたので… 05km 0:30:38 (30:38) 10km 0:58:44 (28:06) 15km 1:26:11 (27:26) 20km 1:53:13 (27:02) 20.5km1:55:46 (02:33) 1km06:19(平均6:19.4/km)。 2km12:23(平均6:03.1/km)。 3km18:30(平均6:07.4/km)。 4km24:37(平均6:06.9/km)。 5km30:38(平均6:01.0/km)。 6km36:18(平均5:40.6/km)。 7km41:58(平均5:39.2/km)。 8km47:32(平均5:34.8/km)。 9km53:07(平均5:34.9/km)。 10km58:44(平均5:37.0/km)。 11km1:04:18(平均5:34.2/km)。 12km1:09:40(平均5:21.7/km)。 13km1:15:19(平均5:38.7/km)給水。 14km1:20:46(平均5:26.7/km)。 15km1:26:11(平均5:25.0/km)。 16km1:31:39(平均5:28.5/km)。 17km1:37:06(平均5:26.6/km)。 18km1:42:30(平均5:24.3/km)。 19km1:48:03(平均5:32.8/km)給水。 20km1:53:13(平均5:10.2/km)。 20.5km1:55:46(平均2:33.1/km)(5:05)。 20.5キロ走りカロリー消費1264kcal(平均5:39/km、MAXラップ4:03/km)。
5月11日	久良岐公園・ウルトラ用ヤッソ800(15.95km)	ウルトラ100kmを走る為には、どのような能力があれば良いのか、どういうことが出来れば100km走れるのか… ヤッソ800みたいに、少し具体的なことが分かれば、それをもとに練習できるのだけど… 何しろ、自分にとって、初距離なので、分からない。フルなら何度も走っているので、このタイムで走れば、ゴール後のダメージは想像できるけど、未知の距離だと分からない。それゆえに、未知の距離というのは、楽しみでもあり、不安もある。簡単にはいかないだろうけど、今までの練習を信じて、挑戦するしかない。今日、しまなみの案内の封筒が届いた。 6月2日に走ると言うのは、漠然として分かっているけど、こうして、ナンバーカード引換証が届くと、現実味を帯びてくる。とにかく、自分を信じて、走るしかない。やる気がメラメラとわいてきた。そのパワーで、久良岐公園に行く。今日は、ヤッソ800。普通は800mを10本だけど、ウルトラだとその倍とちょっと。 25本ぐらいで、どうなんだろうか… 距離は… 25本だと、つなぎを入れて、3周×25本で75周で、30km。何か、良い距離だと思う。ただ、どこまで走れるだろうか… 給水は3本ごとにすることにした。最初の3本はキロ5分ペースで、楽に走れていたけど、何か、スイッチが入りどんどんペースが速くなる。 7本目になると、良いペースで走っているランナーを目指して走ったので、速くなってしまった。そのせいで、オーバーペースになって、目標の25本が出来ずに、13本で終わった。何か、駄目だったな～でも、手ごたえみたいなものを感じることが出来た。スピード感が、少し戻ってきたような… しまなみが終われば、道マラが目標となるので、良い傾向だと思う。 800mのタイム (ペース) つなぎ400m つなぎ 2:52 (7:10) 01本目 3:58 (4:57) つなぎ 3:03 (7:37) 2本目 3:56 (4:55) つなぎ 3:06 (7:46) 3本目 3:51 (4:49) つなぎ 3:04 (7:40) 4本目 3:41 (4:36) つなぎ 3:04 (7:39) 5本目 3:26 (4:18) つなぎ 3:06 (7:44) 6本目 3:30 (4:22) つなぎ 3:12 (8:00) 7本目 3:14 (4:03) つなぎ 3:16 (8:10) 8本目 3:26 (4:17) つなぎ 3:15 (8:07) 9本目 3:31 (4:24) つなぎ 3:32 (8:51) 10本目 3:30 (4:23) つなぎ 3:19 (8:18) 11本目 3:28 (4:19) つなぎ 3:23 (8:27) 12本目 3:26 (4:18) つなぎ 3:34 (8:54) 13本目 3:26 (4:18) 天気は晴れ、気温15度、湿度58％。 15.95キロ走りカロリー消費981kcal(平均5:31/km、MAXラップ3:28/km)。
5月12日	皇居練習会(20.12km)	今日は皇居練習会。 LSDなので、練習会の前に少し走っておこうと、ましんちゃん、かーめさんの三人で早めに皇居に行く。というか、かーめさんに急かされて、早目に行かされるような形になった。正直、昨日、追い込み過ぎたので、もう少し寝ていたかったけど… 8時過ぎに、ランピットに行くと、行列が出来ていた。マラソン大会があるためだようだ。荷物を置いて、Qooさんと皇居に歩いてゆく。 Qooさんはすぐに走りだして、自分は和気清麻呂像前に荷物を置く。荷物の中身は、スポーツドリンク3本と、エクレア(今日の朝食はカレーじゃなかったので、燃料切れを起すと思って)。皇居1周する。 LSDの練習と思って、キロ7分程度で走る。やっぱり腹が減ってきたので、和気清麻呂像前に戻ると、エクレアを食べた。そして、また1周、ゆっくりと走った。何か、身体が重く凄いキツイ感じだった。昨日の練習のせいだろう。 10:00頃、練習会が始まる。久し振りのサブさんに会えた。今日はウォーキングでの参加。全員がマイミクさん。キロ7分台とキロ8分台のグループに別れた。自分はキロ8分台のグループに入った。なぜか、みんな「ええっ」という顔になったけど… 出来るだけ遅い方が、いいLSDになると思ったから… 最初は「楽でいいや」と思ったけど、登りが終わる頃から、ゆっくり過ぎるペースが、けっこうしんどい。我慢しきれず、ちょっとペースを上げたくなるが、ペーサーのPandoraさんも、ゆっくり走っているので、自分も我慢。結局、2周した。ランピットで、汗を流し、懇親会は、百人亭。カニクリームコロッケ定食と大生。その後、プロントで夢の島リレーの打ち合わせ。帰ったら、すぐに寝て、17:00～21:00寝ていた。 ■開催日　　５月１２日（土） ■集合時間　１０時００分 ■集合場所　竹橋・和気清麻呂像前練習会終了後の昼食会(懇親会)を行う予定。参加者:ましんちゃんさん、ツマッチさん、sam4649さん、のんのんさん、yaskoさん、目標サブ５０＠療養中さん、野獣＠天照仙人さんの、ＫＨさん、こじかさん、ＫＯＢＯさん、エバさん、Qooさん、かーめさん、yutapiiさん、マラソンバカ@酒豪隊さん、Pandoraさん、あうとさいどさん、はづきさん。 ■開催日　　５月１２日（土） ■集合時間　１０時００分 ■集合場所　竹橋・和気清麻呂像前 ■練習内容　今回はＬＳＤを行う予定です。　参加人数により２～３グループに分けてＬＳＤペース（キロ７分～９分くらい）で２周の予定です。　走るのが初めての方、ウォーキングから始めたい方ご相談下さい。練習会終了後の昼食会(懇親会)を行う予定。参加者:ましんちゃんさん、ツマッチさん、sam4649さん、のんのんさん、yaskoさん、目標サブ５０＠療養中さん、野獣＠天照仙人さんの、ＫＨさん、こじかさん、ＫＯＢＯさん、エバさん、Qooさん、かーめさん、yutapiiさん、マラソンバカ@酒豪隊さん、Pandoraさん、あうとさいどさん。天気は晴れ、気温17度、湿度54％。1km07:03(平均7:03.1/km)。 2km14:25(平均7:21.6/km)。 3km21:16(平均6:51.6/km)。 4km28:06(平均6:49.3/km)。 5km35:13(平均7:07.0/km)。 6km42:58(平均7:45.2/km)。 7km50:31(平均7:32.8/km)。 8km57:22(平均6:51.5/km)。 9km1:04:11(平均6:48.4/km)。 10km1:11:00(平均6:49.5/km)。 11km1:18:58(平均7:57.5/km)。 12km1:27:29(平均8:31.7/km)。 13km1:35:34(平均8:05.0/km)。 14km1:43:56(平均8:21.4/km)。 15km1:52:54(平均8:58.3/km)。 16km2:01:36(平均8:42.0/km)。 17km2:09:45(平均8:09.6/km)。 18km2:17:40(平均7:54.2/km)。 19km2:25:55(平均8:14.8/km)。 20km2:33:57(平均8:02.6/km)。 20.12km2:34:29(平均0:31.8/km)(4:32)。20.12キロ走りカロリー消費887kcal(平均7:41/km、MAXラップ3:45/km)。
5月13日	ヤッソ2400+日曜湘南RUN(17.08km+15.39km=32.47km)	ウルトラ用のヤッソをした。前回の400mつなぎで、800mを25本よりも、400mつなきで2400mを10本の方が分かりやすいような気がした。ウルトラを何度も走っている人から、フルの3倍がウルトラのタイムになると言われたので、そうなると… ヤッソ800の3倍が、ウルトラのタイムになるのではないかと思って今回試してみることにした。ヤッソ800ということは、2周ではなく、6周でタイムを測ることにする。ヤッソ2400ということで、6周のタイムがウルトラのタイムになる。昨日の超LSDのつかれと、一昨日の疲れが残っており、あんまり走れないと思ったけど… つなぎの時に給水をした。気温は16℃～20℃。湿度は40％。今日の久良岐公園は、けっこう散歩している人やジョギングをしているが多く、キロ5分でも危険なような気がした。自分が楽と言う感じのペースで走ることにした。 6本目の時に、周回数を間違えて、やる気を失くして終了。まだまだいける感じだったけど、一旦、気持ちが無くなったし、ペットボトルの給水も無くなったので、終了した。 2400mのタイムと6本目が終わった感じだと、まだまたペースを上げないと練習にならないと思った。周回数を間違えたのは、集中力が切れたから。気をつけたいけど、何か治らないような… 2400mのタイム(ペース) つなぎ 2:49 (7:01) 1本目 4:32 (5:40) 1本目 4:42 (5:53) 1本目 4:42 (5:53)(2400mのタイム17:26) つなぎ 2:57 (7:22) 2本目 4:42 (5:53) 2本目 4:46 (5:58) 2本目 4:52 (6:05)(2400mのタイム17:55) つなぎ 2:58 (7:26) 3本目 4:50 (6:03) 3本目 4:54 (6:08) 3本目 4:53 (6:06)(2400mのタイム18:16) つなぎ 3:03 (7:37) 4本目 4:43 (5:54) 4本目 4:45 (5:57) 4本目 4:48 (6:00)(2400mのタイム17:51) つなぎ 3:04 (7:40) 5本目 4:41 (5:51) 5本目 4:44 (5:55) 5本目 4:44 (5:55)(2400mのタイム17:41) つなぎ 3:02 (7:34) 6本目 4:34 (5:43) 6本目 6:50 (5:42)3周した 6本目 2:15 (5:39)1周で調整(2400mのタイム17:03) 1時間42分51秒。 17キロ走りカロリー消費1100kcal(平均6:02/km、MAXラップ3:55/km)。朝からの練習後、家でゆっくりする。母の日だったので、実家に電話する。母は、電話には出られないので、親父に色々と伝えてもらった。かーめさんの母親にも、自分から電話したら… 凄い喜んでもらった。上大岡:横浜市営地下鉄ブルーライン(13:47～14:09)→湘南台:小田急江ノ島線快速急行(14:16～14:23)→藤沢:小田急江ノ島線(14:26～14:33)→片瀬江ノ島:徒歩7分(14:33～14:40)→集合場所の新江ノ島水族館。一回、水族館に行くも、荷物を預けるコインロッカーが無いのに、気付いて、片瀬江ノ島駅に戻る。そうしていたら、少し遅刻してしまった。行きは男子ばっかりだったけど、帰りはみっしいさん、ルゥさんなど女性陣が加わる。打ち上げは初ディエゴ。全部で15人。ルゥさんとオムレツ、自分のディエゴカレーを注文して、半分半分にしてもらった。最後は、バニラアイスを食べた。日時：５月１３日（日）１５：００集合：新江ノ島水族館入口【コース】新江ノ島水族館～鵠沼海岸～辻堂海岸～サザンビーチモニュメント往復約15km 全て湘南サイクリングロードを走るつもりです。ディナーは１７：３０より「Ｄｉｅｇｏ　Ｂｙ　Ｔｈｅ　Ｒｉｖｅｒ」にてランとディエゴマラソンバカ@酒豪隊さん、じょんそんさん、ライぞーさん、でるぴーさん、みっしいさん、nabe@踊る副大臣！さん、よしひろ♪さん、りょうた、ルゥさんランだけなしディエゴからオーフィーさん、とぅーりおさん、mako(到着時間が分からない) 、Ｍａｖｅｒｉｃｋさん、さ～ちゃん 1km07:15(平均7:15.4/km)。 2km14:06(平均6:51.0/km)。 3km20:41(平均6:34.2/km)。 4km27:30(平均6:49.7/km)。 5km34:06(平均6:35.4/km)。 6km40:37(平均6:31.2/km)。 7km47:05(平均6:27.9/km)。 8km53:56(平均6:50.9/km)。 9km1:00:50(平均6:54.5/km)。 10km1:08:15(平均7:24.5/km)。 11km1:15:25(平均7:10.3/km)。 12km1:23:01(平均7:35.7/km)。 13km1:30:44(平均7:43.4/km)。 14km1:38:20(平均7:35.7/km)。 15km1:45:49(平均7:29.2/km)。 15.39km1:48:44(平均2:54.6/km)。 15.39キロ走りカロリー消費905kcal(平均7:04/km、MAXラップ5:10/km)。
5月16日	ヤッソ800　久良岐公園(12.4km)	二日間の完全休養したので疲れは取れているかと思うけど、逆に残業による仕事疲れがヒドイ。それでも、ストレス発散で久良岐公園に走りに行く。思い切って走れる様にと、今日のメニューはヤッソ800。 1本目、二日ぶりということで、いつもの膝ガクガク走りになってしまう。 2本目から気にせずに走れる様になった。徐々にペースをつかんでゆく。一番辛いと言われる8本目は、良いペースで走っているランナーについていくと、自分も良いペースになった。今日は散歩している人やジョギングしている人が多く走りにくかったけど、まだ過去の記録を調べていないけど、過去最高のペースになっていると思う。平均ペースは3分25秒。ヤッソさんによればフルマラソンを3時間25分で走れるということだ。やっと、去年のGW前のスピード状態に戻った感じがした。去年は、GW後に倒れてしまった後、本調子に戻すのが苦労したような… 今思うと、それが原因で、道マラは思うようなレースが出来なかった思う。 800mのタイム (ペース) つなぎ 2:59 (7:27) 01本目 3:46 (4:42) つなぎ 3:14 (8:05) 2本目 3:31 (4:24) つなぎ 3:20 (8:19) 3本目 3:31 (4:23) つなぎ 3:32 (8:50) 給水含む 4本目 3:23 (4:14) つなぎ 3:26 (8:34) 5本目 3:23 (4:14) つなぎ 3:21 (8:23) 6本目 3:23 (4:14) つなぎ 3:46 (9:25) 給水含む 7本目 3:24 (4:15) つなぎ 3:25 (8:32) 8本目 3:15 (4:03) つなぎ 3:31 (8:46) 9本目 3:15 (4:04) つなぎ 3:32 (8:49) 給水含む 10本目 3:21 (4:11) 平均3:25(3時間25分で走れる)。天気は晴れ、気温19度、湿度74％。 12.4キロ走りカロリー消費735kcal(平均5:32/km、MAXラップ3:25/km)。
5月19日	スカイツリーラン(34.7km)	5:00頃、起床。あまりにも早く起きてしまった。だから、朝はゆっくりした。今日は、桜木町からスカイツリーまで走る、隊長さん企画に参加する。朝食はスカイカレーじゃなくて、カレーライス。何か、ツリーまで、カレーと読み間違えてしまう。病気だ。『ー』しか、合っていないのに。去年は、日比谷までしか走れなかったので、今年は何としてもスカイツリーまで走りたい。そして、目標は、5kmごとの休憩ポイント(コンビニ)でアイスを食べまくること。お金さえ払えば、食べ放題なのだ。ただ、体調の方は… 筋肉痛がヒドイ。昨日、横浜のジムで1時間半も、みっちり筋トレをしたので全身が筋肉痛。なぜ、長距離を走る前日に筋トレをしたかと言えば… しまなみを想定して、自分の身体に50kmぐらい走ったダメージを筋トレによって受けておきたかった。だったら前日に50kmぐらい走っておけば良いけど、金曜日は久し振りの残業なしだったけど、そんな時間も体力もなかったので、筋トレならば、短時間で、そういう50kmを走ったダメージも作れそうだったので、やってみた。全身の疲れを作るために、大胸筋、広背筋… そして長距離を走った時こそ疲れる腕(特に腕だけで20分の筋トレ) 腹筋はいつもの15回×10セット。ハムストリング、大臀筋の筋肉痛(特に大臀筋がヒドイ)。ふくらはぎはの筋トレは忘れてしまっていたので、筋肉痛にはならず。不思議と、大腿四頭筋が筋肉痛にはならなかった(強くなったのか、それとも筋トレ不足なのか…)。とにかく、筋トレ的には、いい感じだった。完走できるのか、不安もあったが、この状態で、完走出来たら、自信になるだろう。集合時間は桜木町7:15。早起きしたので、走って桜木町まで行きたかったけど、もし、桜木町まで走ってヘタレたら、ガックリするので、ここは我慢した。 6:50位の地下鉄で桜木町まで行こうとしたけど、なぜか一つ手前の関内駅で降りてしまう。改札を出て、JR桜木町駅に向かうエレベーターを探すが、当然、あるわけがない。そこで、関内駅で降りてしまったのに気づく。ヤッチャッタ… 慌てて、もう一度、地下鉄に乗るのだけど… 早目に行こうとすると、こういうヘマをやってしまう。だけど、何とか、ギリギリセーフで間に合った。参加者が50人近い(桜木町からのスタートは30人ぐらい)。見送りにユッキーさんも来ていた。ありがとうございます。あまりにも参加者が多いので、2グループに分ける。自分は体調が悪いグループ、隊長のグループで走ることにした。筋肉痛がヒドク、完走の自信もなかったので… 7:30頃スタート。キロ6分半ぐらいのペースで走る。去年より、気温・湿度が低く、走りやすい。去年は、走り初めから汗がダラダラかいていた。今年は、日陰のところは、冷たい風もあり、走りやすい。気温は20℃～24℃といったところだろうか… 今日は2008年の大山の参加賞リュック(中は着替え　ジーパンが重い)を背負って走る。シューズは練習用のアディゼロテンポ 4。 Tシャツ、短スパッツ。帽子は忘れた。最初は初対面のがっちょさんと話しながら走った。喋りながらだと、あっという間。今回は走りやすい気候だったからもあったけど… 食べたアイスは6個… チョコモナカジャンボ(ローソン　横浜子安通一丁目店) 東京スカイツリーアイスバー(セブンイレブン　鶴見市場富士見町店) 南国しろくま(ファミリマート　大森海岸駅東店) ガリガリ君ソーダ(NEWDAYS ND品川) よくばり苺もちもなか(ファミリマート　日本橋三越前店) ゴールのご褒美:抹茶ソフトクリーム(さくらCafe) 去年はアイスは5個。自己ベスト更新になった。品川で、さらに参加者が増えて、3グループに分かれて走る。アイス的には、ガリガリ君ソーダが良かった。暑くなるころに、食べたので、少し寒く感じた。ガリガリ君を、しまなみで食べまくって暑さ対策として覚えておこう。日比谷通りの小さな公園での休憩後から(30km越えていたけど)、筋肉がほぐれてきて、やっと調子が戻ってきた。いつでもスパート出来るような感覚。この感覚が欲しかった。今日の走り始めた時よりも、状態が良いのが分かる。気温も高くなっているけど、給水だけに気をつけておけば、完走は間違いない。自分のウルトラ100kmの理想のゴールは、ダメージなしでのゴール。今はそれだけを考えている。さすがに100kmは長いけど、練習によってフルをダメージなしで走れるなら、100kmも同じように走れるはず。その為には、色々な筋肉を上手に使いながら、休み休み走るのが、ダメージを少なくすることが出来ると思っていたりする。その上で、30km越えてからも、調子が戻ってきた感覚は大事にしておきたい。自分のイメージは、去年の11月下旬の脚。 9日間で、フル3本、ハーフ1本、10kmを1本走れたタフな脚。そういう脚なら、100kmをダメージなしでも走れそうな気がする。走っている途中で、タクちゃん、じょ～さん、さやか丸さんのエイドもありました。仲間との絆を感じました。スカイツリーに近づいてゆくと、パレードが始まるのか、沢山の人で、とても走れない状態。歩いて、スカイツリーに。本当は、まだ走りたかった。そして、ゴール。 14:00ぐらい。 36.7km(自分のガーミンでは34.7km ガーミンを止めて走っていた時もあったので) そして、蛇骨湯まで2km弱、歩いてゆくのだが… 雷門前は、東京マラソンよりも凄い人混み。三社祭の神輿見物客が凄い。とても、歩けない。何とか、皆とはぐれないようにした。蛇骨湯のお風呂後は、『OCOMO』で、もんじゃ焼き。ビール4杯か5杯飲んだかな… その後、神谷バーに行こうとするが、全員は入れないとか… サーティーワンに行くも、近くに芋きん屋さんに焼きいもソフトクリームがあるという情報を得て、一人で行こうとするが、さやか丸さん、ユッコさん、のぐりんさんが付き合ってくれる。またまた、アイスが食べられると意気揚々と行くが、信じられないけど、もうお店は終わっていた。けっこうガックリして帰ってくる。その後、デニーズに行くが、ここでも楽しい時間を過ごした。ビールは2杯だったかな? 自信が無いけど。日時：5月19日（土）桜木町駅７時30分スタート（予定）総距離約４０ｋｍ　ペース6分30秒～７分程度/km コース予定まず、７分前後（実際は６分４０秒前後で、信号待ち含めて７分）をイメージし５ｋｍごとに休憩を入れる感じで走ります。桜木町→鶴見警察署　　　　　　　　　　　　　　１０ｋｍ鶴見警察署→雑色駅（セブンイレブン）　　　　　１５ｋｍ雑色駅→大森駅（am/pm) 　　　　　　　　　　　　２０ｋｍ大森駅→品川駅（ニューデイズ集合場所）　　２４ｋｍ品川駅→日比谷公園→大手町→日本橋→宝町3丁目→馬喰町→蔵前→駒形橋→本所吾妻橋→スカイツリー建設現場(撮影等)３８km 浅草の蛇骨湯へ移動して入浴（約１．７km)　４５０円その後近くのOCOMOでもんじゃ、お好み焼きを食べましょう！桜木町駅集合　７時15分　（時間厳守）　　　スタート桜木町駅　　　　７時30分品川駅ニューデイズ　　１１時３０分（品川スタートメンバーと合流）スカイツリー着見学　１４時１５分～１４時３０分　蛇骨湯入浴　　　　　１５時～１５時５０分打ち上げスタート　　１６時終了　　　　　　　１７時３０分～１８時　　　　　　　　　　　　　　　　　蛇骨湯は４５０円、貸しタオル等ありますが、自分でタオル、石鹸、シャンプー等持って行って下さい。応援含む参加者は４８名で、もんじゃ参加者は４４名 ■桜木町駅START　25名　距離40km/07:15集合07:30ランスタート ■品川合流　18名/11:30　　距離16km 桜木町スタートの方　　　品川スタートの方　　　　　他の合流場所＆未定の方 1,ユッコ＊　　　　　　　　26.マルコ　　　　　　　　　44.さやか丸＊（もんじゃから） 2.ピンク＊　　　　　　　　27.すっしー　　　　　　　　45. 銀河（品川） 3.マラソンバカ　　　　　　28.verdi　　　　　　　　　　46.ルゥ（もんじゃから） 4.ましんちゃん　　　　　 29.ちよぴー　　　　　　　　47. YAMA(大手町合流？） 5.真っ青＊　　　　　　　　30.じょ～＊　　　　　　　　48.タクちゃん（途中応援参加） 6.みっしい　　　　　　　　31.Aik　　　　　　　　　　49.ユッキーさん（スタート撮影） 7.竜田揚げ　　　　　　　　32.うちでのこずちゃん 8.くまこ　　　　　　　　　33.かんな 9.TH＊　　　　　　　　　　34.たけのこ 10.まい　　　　　　　　　 35.yuki 11.じょんそん　　　　　　 36. よしひろ（キャンセル） 12.mura＊　　　　　　　　 37. ゆみ 13.mako 　　　　　　　　　 38. aokiさん 14.茄子＊　　　　　　　　39.aokiさん奥様 15.のぐりん　　　　　　　40. こい 16.もも(もんじゃ無し）　　 41. azoo 17.まゆこ　　　　　　　　42,ミティ 18.ライぞー　　　　　　　 43, とぅーりお 19.あき 20.隊長！＊ 21.ホッシー 22.さらこなあ 23.がっちょ 24,クロ 25.めー OCOMO お好み焼き・もんじゃ焼き〒111-0032 東京都台東区浅草1-10-5 2F TEL：03-6802-7743　FAX：03-6802-7753 1km06:56(平均6:56.4/km)。 2km13:39(平均6:42.3/km)。 3km20:09(平均6:30.3/km)。 4km26:49(平均6:39.7/km)。 5km33:55(平均7:06.7/km)。 6km40:26(平均6:31.0/km)。 7km48:32(平均8:05.7/km)。 8km55:12(平均6:40.0/km)。 9km1:05:17(平均10:04.9/km)。 10km1:15:42(平均10:24.9/km)。 11km1:23:58(平均8:16.2/km)。 12km1:31:08(平均7:10.3/km)。 13km1:38:21(平均7:12.7/km)。 14km1:46:31(平均8:10.0/km)。 15km1:54:28(平均7:57.0/km)。 16km2:02:55(平均8:26.6/km)。 17km2:13:16(平均10:21.3/km)。 18km2:22:11(平均8:54.7/km)。 19km2:30:10(平均7:59.1/km)。 20km2:37:30(平均7:20.1/km)。 21km2:45:05(平均7:35.6/km)。 22km2:52:35(平均7:29.6/km)。 23km3:01:11(平均8:36.2/km)。 24km3:08:38(平均7:26.6/km)。 25km3:15:55(平均7:17.2/km)。 26km3:22:43(平均6:47.5/km)。 27km3:30:28(平均7:45.8/km)。 28km3:40:32(平均10:03.1/km)。 29km3:47:35(平均7:03.5/km)。 30km3:56:58(平均9:22.9/km)。 31km4:05:18(平均8:20.4/km)。 32km4:15:51(平均10:32.9/km)。 33km4:22:37(平均6:46.0/km)。 34km4:31:47(平均9:09.9/km)。 34.7km4:41:33(平均9:45.6/km)。 34.7キロ走りカロリー消費kcal(平均8:07/km、MAXラップ3:19/km)。
5月20日	ジョグ風ヤッソ800(12.17km)	午前、午後とダラダラしていた。これでは、いけないと、少しでも走っておこうと、久良岐公園に。追い込まないで、ジョグ風にした。 800mのタイム ( ペース ) つなぎ 2:49 ( 7:01 ) 01本目 4:11 ( 5:13 ) つなぎ 2:41 ( 6:42 ) 2本目 4:21 ( 5:26 ) つなぎ 2:39 ( 6:38 ) 3本目 4:10 ( 5:13 ) つなぎ 2:57 ( 7:23 ) 4本目 4:02 ( 5:03 ) つなぎ 2:31 ( 6:18 ) 5本目 4:04 ( 5:05 ) つなぎ 2:47 ( 6:58 ) 6本目 4:00 ( 5:00 ) つなぎ 3:03 ( 7:38 ) 7本目 4:10 ( 5:12 ) つなぎ 2:55 ( 7:17 ) 8本目 4:07 ( 5:09 ) つなぎ 2:53 ( 7:11 ) 9本目 4:10 ( 5:12 ) つなぎ 2:57 ( 7:23 ) 10本目 4:06 ( 5:08 ) 12.17キロ走りカロリー消費786kcal(平均5:43/km、MAXラップ4:19/km)。
5月22日	懐かしい	今日は寒く、雨も降っていたので、外は避けて、ジムで走ろうとした。ジムのトレッドミルで走ろうとしていると、かーめさんが自分を呼んでいる。隣りには、何か、見たことがあるようなあるような人が… 髪の毛を少し染めているけど… 髪の毛がロンドンブーツのあつしに似ているけど… 前に、ここのジムでお世話になった水野トレーナーだった。凄い懐かしかった。その人が、かーめさんを見て「凄い、やせたね」と褒めていた。お世話になった人の恩返しは、今もトレーニングを続けて、その成果を見せることなんだな～と感じた。その人も、凄い喜んでいたから… また、一つ、頑張る目標が出来た。水野トレーナー、今は広島にいる。今度のしまなみ海道を自転車で走ったことがあるようだ。少しだけアドバイスをもらったけどね。応援に行くとか言っていたけど… 楽しみが増えた
5月26日	家→みなとみらい→家(34.1km)	珍しく、朝の5時に起きる。こういう日は朝ランに限る。今日は、最後のウルトラの調整として50km走したい気分だけど、午後から忙しいので、そんなにハードなトレーニングはできない。朝、かーめさんを起そうと思ったけど、昨日、遅くまで起きていたようなので、起きるそぶりがない。朝食を食べたいけど、作ってくれる人がいない。仕方が無い。冷蔵庫を開けると、ウイダーinゼリーマルチミネラルがあった。それを食べてみたけど、さらに腹が減るような…それでも、他に食べないで走るか… 気温は18℃ぐらい。日なただと20℃少し超えるぐらいだろうか… ウエストポーチにポカリを入れて走る。とりあえず、ナイトラン朝レンに合流するために、みなとみらいをめざすのだが… いつもの癖で、本牧周りになって、遠回りになる。 11kmぐらいで山下公園に到着。何か、凄い楽に走れた。昨日、ビールを飲まなかったから… それとも、木曜日のビールが効いているからだろうか… 山下公園を走ってると、ユッキーさんのウォーキングの部と会い、本隊は大さん橋にいるらしいという情報を得る。少し山下公園を走っていよう。すぐに、隊長さん率いる団体と合流。挨拶する間もなく、一緒に走ってしまう。みんなと一緒だと時間も距離も忘れてしまうぐらい、すぐに、桜木町に到着。 12.1kmだったか、本隊は走ったようだ(自分は、そのうち9kmぐらい一緒に走った)。みんなはジョナサンでモーニングだったけど、自分は帰宅ラン。腹の方は、28kmぐらいから、減ってきたのかな～と思ったけど、30kmで限界になった。あと5kmぐらいは走れたと思うけど、ハンガーノックになったときのダメージを考えると、30kmを限界にした。近くに、すき家があったので、そこでカレーを食べた。そして、4kmぐらい、また走って家に戻った。1km07:24(平均7:24.4/km)。 2km14:38(平均7:13.7/km)。 3km22:12(平均7:33.6/km)。 4km29:20(平均7:08.2/km)。 5km36:36(平均7:16.3/km)。 6km43:45(平均7:09.2/km)。 7km51:03(平均7:17.5/km)。 8km58:21(平均7:18.5/km)。 9km1:05:23(平均7:01.4/km)。 10km1:12:18(平均6:55.4/km)。 11km1:19:25(平均7:06.6/km)。 12km1:26:13(平均6:48.3/km)。 13km1:32:47(平均6:33.6/km)。 14km1:39:11(平均6:24.7/km)。 15km1:45:42(平均6:30.4/km)。 16km1:52:08(平均6:25.8/km)。 17km1:58:36(平均6:28.5/km)。 18km2:05:07(平均6:30.6/km)。 19km2:11:19(平均6:12.2/km)。 20km2:18:07(平均6:48.5/km)。 21km2:24:32(平均6:25.1/km)。 22km2:30:54(平均6:21.7/km)。 23km2:37:02(平均6:08.3/km)。 24km2:43:33(平均6:30.1/km)。 25km2:49:55(平均6:22.8/km)。 26km2:56:34(平均6:39.0/km)。 27km3:02:55(平均6:20.3/km)。 28km3:09:19(平均6:23.8/km)。 29km3:15:46(平均6:27.7/km)。 30km3:22:10(平均6:24.1/km)。 31km3:28:29(平均6:18.8/km)。 32km3:34:56(平均6:26.8/km)。 33km3:41:02(平均6:06.0/km)。 34km3:47:51(平均6:49.1/km)。 34.1km3:48:29(平均:00:38/km)(6:32)。34.1キロ走りカロリー消費1774kcal(平均6:42/km、MAXラップ4:00/km)。

4:00過ぎに起床。飛び起きてしまったので、心拍数を測り忘れる。まだ、眠い。昨日の結婚式の二次会のお酒が、残っているのか…
今日は山中湖ロードレース。 4月に富士五湖の3つの湖を走り、今回は前回走っていない富士五湖の一つの山中湖。 100km、112kmを走るランナーしか走れない山中湖を今回は走る。今年の山中湖は、富士五湖の延長戦という感じで、去年までとは違い、特別な思いがある。来週は、しまなみ100kmを走るので、富士五湖のうち4月と合わせて4つの湖を走ると言うのは富士五湖100kmを走った事と一緒。距離的には72kmと13.6km(山中湖分)で、足りないけど、自分の気持ちの上では一緒と見なしている、だからこそ、今回は何としても、完走して、来週のしまなみにつなげたい。それでも、今日はタイムとか気にせずに、楽しんでは走ろうという気持ちは忘れないでおこう。
朝食は、昨日コンビニで買った赤飯おこわと、パンケーキ。量が少ないような…
勝負服は、ミズノのオレンジ色のTシャツ(職場の仲間がプレゼントしてくれた服)、短スパッツ。シューズは、練習用のアディゼロテンポ 4。ウエストポーチはつけない。
一応、自分達夫婦が幹事ぽい感じなので、早目の5:10頃、家を出る。いつもの山中湖ロードレースは雨の日が多く(去年は豪雨)、天気も心配していたけど、今日に関しては全く心配ない快晴。
5:30に上大岡のヤマダ電機前に行くと、信号を越えた所にバスが停まっていた。アベさんが本幹事で、今年はバスの手配を復活してもらった。去年は参加人数が年々、少なくなって、アベさんは幹事辞めてしまい、各自、車で行ったけど… やっぱり、アベさんが幹事をやっているときのありがたみが身にしみて分かる。仲間達と車で行くのも楽しいけど、バスで行くのとでは、違う。みんなと一緒に行くと言う連帯感や帰りに皆と一緒にバスで飲んだりとかが違い、楽しさは全然、違う。でも、今回も参加者は12名(アベさん、根岸のボス、本屋さん、キタジマさん、庵蔵さん、安藤夫婦、もう一人、ましんちゃん、ウエテさん、かーめさん、自分)と少ないため、一人の負担(5000円)が多くなってしまったけど… コビトマングースさん、鉄人、会長さんは、来れなかった。バスに乗ると、缶ビールが箱入りで24本があった。これで、自分のやる気が出てしまう。打ち上げだけど…
5:40頃、バスは出発。別所に寄って山中湖を目指す。
6:30頃、中井インターでトイレ休憩した。
7:45頃、受付会場の山中湖中学校に到着。葉書を出して、ゼッケンを受け取る。自分のB489。ゼッケンには『富士山を世界文化遺産に』と書かれていた。
バスのところに向かう時に、えみちゃんと会った。「また仮装で」と言われたけど、今日は仮装じゃない。実は仮装を考える時間がなかっただけ…
バスは山中湖中学校から少し歩いたNTT保養所に停められていた。アベさんが、交渉で、駐車場と保養所のトイレを貸してくれるようになった。しかも、アベさん、ビールを冷やす氷まで大量にもらってきた。どんだけ凄い交渉術なんだろうか… 三回会えば親戚だというだけあって、人の懐に入るのが凄いうまい。
バスの中で着替えて、スタート地点に向かう。
何か、スタートを待つ時に、少しウルウルとした。去年は豪雨の中で、走ったけど、今年はこんな絶好のマラソンの天気。気温は20℃ぐらい。日陰だと、風が冷たくて、走りやすい。天気に感謝。しかも、山中湖が、自分の初遠征。仲間に連れられて、ゴール後にはバーベキューをして、凄い楽しく、毎年、山中湖を走るようになった。自分の師匠の根岸のボスと一緒に走るのも、この大会だし… 少し、昔のことが思い出されて、ウルウル…

9:30スタート。スタート地点まで1分ぐらいかかった。最初は、あまりの混雑で、自分のペースで走れない。少し走ると、呼吸が苦しい事に気がつく。キロ5分ちょっと、こんなに呼吸が苦しいはずは無い。何でなんだろうと考えると… あっ、海抜1000mとか誰か言っていたので、その影響か… 数キロ、5分ちょっとのペースで呼吸を慣れさせることにした。
その間にも、遅いランナーを追い抜くのだけど、けっこうペースが狂う。いいペースで走っていると思ったら、前のランナーでペースを落とさざるおえなかったり、周りをランナーに囲まれたり… 何とか、ある程度、自分のペースで走れるようになったのは3km過ぎだったか…
給水は、立ち止まって飲むことにした。昨日、少し飲み過ぎているので、脱水気味だったので、しっかりと飲んでおきたかった。
走っていると、後ろ側に富士山が… つい、コースアウトして、テニスコートごしに富士山の写真を撮った。さらに富士山。富士山がこんなにも綺麗に見えるとは…
5km過ぎに、根岸のボスがいた。追い越す時に、写真を撮ったけど、あいにく、ピンボケ。
富士山の写真を撮りながら、走る。走る。良い感じて走っていると… 7km過ぎから、登りが… それでも、キロ5分ペースで走る。そんなに苦しくなく、走れているのが嬉しい。呼吸が苦しそうに走っているランナーを楽に追い抜いてゆく。何か、マゾ的な気分だけど…
いつの間にかに、下りになる。実は、下りの方が好きなのだ。
平坦な道になると、山中湖の向こうには、巨大な富士山の姿が… こんなにも富士山が見れていたとは… いつもは雨で富士山の姿が全く見えないのに… 嬉しくなり、写真に撮る。そばに、他のランナーも写真を撮っていたので、お互いに写真を撮り合いませんか?と聞いて、自分の写真を撮ってもらった。
走っていると、富士山の上部が雲に隠れてしまっている。 9kmを過ぎると、あと、5kmも走れないんだな～と気持ちに。全然、疲れていない。ちょっとペースを上げることにした。キロ4分50秒ぐらいに。気持ち良いペースで走るのが嬉しい。観光客や、地元の人達の応援を受ける。泥棒の仮装ランナーがいた。けっこう、声援が飛んでいる。自分も、仮装すれば良かったと、後悔した。
走りながら、スピードが乗っているのを感じていた。ペースを上げられるけど、ゴール前でバテるんじゃないかと、その不安があり、さらにペースを上げられなかった。しまなみ前に、悪い印象を残したくない。このままのペースでも、どんどんランナーを気持ち良く抜いているので、あえて、ペースは上げない。 13km過ぎて、右折する。あと、少し… 多少、登りになっているけど、全然、平気。時計をふと、見ると、1時間10分切り出来そうな… 頑張れ、自分… そして、ゴールに。

タイムは、自分の時計で1時間09分58秒だった。
ゴール後は、シューズからRCチップを取って、交換でTシャツとアクエリアスの炭酸を受け取る。
ここ数年は、ゴール後は、雨で豚汁を飲む気がしていなかったけど、今回は雨は降っていない。念願の豚汁を飲んだ。
そして、甘いものが食べたいと思ったので、数量限定の黒みつきな粉もちのクレープを食べる。ビールを飲もうとしていると、庵蔵さんと会う。ビールを飲みながら、バスのところに向かう。ゴールを目指しているランナーの中に、仲間の姿を探すが、探し切れなかった。
バスの中で、着替えていると、どんどん、仲間達も戻ってくる。かーめさんも戻ってきた。
バスの中で宴会になる。後部席がテーブルがあるサロンバスなので、後ろ側に、ちようど仲間12名が集まり、乾杯する。会場で買った焼そばなどで、宴会。皆と飲むお酒は楽しい。
バスは、上大岡に向かいながらも、宴会は続く。 2度のトイレ休憩をして、15時45分頃、上大岡に到着。
ジムに行き、お風呂に入った。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	5:38	10:58	16:12	21:22	26:33	-
ラップ	5:38	5:21	5:14	5:10	5:11	26:33
最大心拍数	158	153	137	145	146	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	31:26	36:29	41:31	46:42	51:31	-
ラップ	4:53	5:03	5:03	5:11	4:49	24:58
最大心拍数	158	157	160	153	156	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	13.83キロ	-	10～13.83キロ
タイム	56:24	1:01:10	1:05:59	1:09:59	-	-
ラップ	4:54	4:46	4:48	4:00(4:51)	-	18:28
最大心拍数	153	160	155	159	-	-

13.83キロ走りカロリー消費602kcal(平均5:04/km、平均心拍153bpm、MAXラップ3:51/km、最高心拍181bpm)。
タイム（グロス） 1:11:57、タイム（ネット） 1:09:57、種目別順位 615/2998、総合順位 880/4861、、

ましんちゃん(01:28:32)、小宅(01:20:04)、かーめ(01:44:31)、庵蔵さん(01:25:39)
気象条件:天候　晴れ　気温:21℃　湿度:33％　御膳8時30分現在

２０１２年０４月２２日(日)　２２ndチャレンジ富士五湖
７２km　１０時間２５分２８秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
4月18日	風邪	風邪走るたんびに風邪を引いてしまう。平熱が低いから免疫力が下がっているからだと思う。それでも、日々、体温を測ったりして無理しないようにと体調等には、気を付けているのだけど… それでも風邪を引いてしまう。かすみがらが終わって、風邪を引きそうだな～と思ったから、飲み会にも参加しなかったのだけど… これで今年、五回目の風邪。回数だけをみると、全然、体調管理していないように思えてしまう。昨日、熱があったけどジムに行く。お風呂に入りたかった。でも… 37℃熱があったけど、トレッドミルで1kmぐらい走ってみようとした。どんな感じになるのだろうと。何か、試してみないと気が済まない。会社にも行っていたし、会社に行くと、どうしても無理してしまうので、その日も頑張って仕事をしていた。職場での負荷を考えると、1kmぐらいなら、平気だろう。走れないのは分かっているけど、それが、どのように走れないかは、走ってみないと分からない。感覚やデータとして、残しておきたい。いつも走っている速度9.5キロまで、おそるおそる上げるけど、速度8キロ以上だと、何かつらい。数百メートル走るのだけど… 走れない事は無いと思ったけど、全然、楽しくない。これだ… 何か、気付いた。自分が走っている基準は、楽しいか、楽しくないかだ。 200mぐらいで走るのをやめた。汗をかかないうちに、お風呂に直行する。身体のだるさは、慣れてきたのか、そんなに感じ無かったけど… 数日風邪を引いていたので麻痺していたのか… 翌日の今日、体温を確認すると、35.8℃。いつもよりも0.2℃高いけど、誤差範囲だろう。かすみがうらも仮装したりして楽しかったし、そして、今週… 少し内緒にしていたけど、富士五胡72km走ります。雨模様だし、体調によっては断念せざるおえないけど… 何とか、最後まで諦めずに、体調を元に戻していこう。少なくても、楽しく走れるように…
4月20日	富士五湖の意気込み	木曜日～金曜日まで飲み会が続いた。しかも、水曜日ぐらいまで風邪だったけど、仕事は休めず、いつも以上に仕事はこなしていたと思う。練習も、先週のかすみがうらを走って一週間で10km。こんなに練習していない一週間は初めて。数年振りぐらいだろうか… しかも、富士五湖は雨とか… それでも、富士五湖72kmには参加したい。こんなことを書くと、全然、やる気がないみたいに思われるかもしれないけど、そもそも、走ろうとしたのは健康のため。走り続けているうちに、記録を目指すようになっていったけど、どんどん記録が縮まってしまって、400mトラックをまともに走れなかった自分が、気が付けば、ウルトラを挑戦しようとしている。学校の体育の成績も悪く、いつも運動会ではビリ。走るのが大嫌いで、どうにかして体育はサボろうしていたけど… 今では、どうにかして、走ろうとしている。何か、人生、面白もんだな～と感じる。記録というのは、努力し続ければ、破れる可能性は続くと思う。マラソンも故障さえせずに、続けていれば、記録は伸びてゆく。面白いように伸びてゆく時期もある。今の自分は、記録を意識して伸ばそうとは思っていない。今の自分の走りの中で、楽しさを見つけているのかもしれない。今のレベルを保ちつつ、10年、20年、30年と走り続けていければ、入賞するのは間違いない。自分の年代はレベルが高く、今、入賞するには、サブスリーでも難しい。それならば、最初の走ろうとした目的を思い出し、健康的に走り続けていくしかない。走るのが好きになったので、何十年も走り続けるのが、結果的に良いのでは… 晩成型でもいいんじゃないか… とにかく、故障せずに、一歩一歩と走り続けよう。で、富士五湖72km。完走が一番の目標だけど、自分の今の状態からすると、あんまり良くない。ここで、無理して完走を目指していると、ここ数回の大会は、走って風邪を引いてしまっているので、また風邪を引いてしまう。来週の仕事のことを考えると、無理は厳禁。今回は楽しんで走れるまで、走り続けるというのが、一番なんだろうな～結果、10kmで終わっていたり、72km完走出来ていたりする。完走出来なくても、来年や再来年も走れるわけだし… これが、最後の走りではないので、気軽に頑張ろう明日のために、少しだけ調整で久良岐公園を走る。キロ7分程度1km06:58(平均6:58.2/km)。 2km14:01(平均7:02.8/km)。 3km21:03(平均7:02.1/km)。 4km28:06(平均7:03.2/km)。 5km35:16(平均7:10.2/km)。 5キロ走りカロリー消費300kcal(平均7:03/km、MAXラップ/km)

72km制限時間：11時間、関門23.9km地点4時間、42.1km地点6時間30分、53.5km地点9時間、66.7km10時間25分、参加料 112km1万6000円 100km1万5000円 72km1万2000円、受付時間 13：00～17：00(前日)、3：30～7：30(当日) 、受付場所富士北麓公園体育館、スタート時間 4:30(112km) 5:00(100km) 8:00(72km) 、スタート場所県立富士北麓公園、特徴 5つの湖から富士山を眺められる。高低差222m、給水 4～5km毎・距離看板は2.5km毎に設置、計測ランナーズチップ（10km毎・地点計測）、大会の特徴は其の一、なんといっても「五つの湖・十の富士山」。112kmのコースでは、山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖、五つの湖と富士山が望めます。運がよければ・・・。逆さ富士も期待したい。其のニ、富士桜。其の三、吉田の「ほうとう」「うどん」。富士吉田では、こしのある太いうどんが名物。うどん情報はうどん情報はこちらから。マップもあります。スタート・ゴール・エイドでも食べられます！。其の四、富士の麓が舞台！。会場の北麓公園はまさに富士の麓！ラストの登りが名物。種目によって、まわる湖が変わります。 ■チャレンジ112kmは、富士五湖すべてを走るコース ■レギュラー100kmは、山中湖、河口湖、西湖、精進湖を走るコース ■ビギナーズ72kmは、河口湖、西湖、精進湖、本栖湖を走るコース。

4:30起床。朝食はカレー。朝練で、久良木公園で調整する。 5km走った。最初は久し振りのランの時のいつもの膝の関節がガクガクしていたけど、走っているうちに良い感じで、走れたので明日は期待できそう。
今回の遠征はMMナイトランと一緒。チャレンジ富士五湖の72kmの部に参加することにしていた。自分の最長距離は去年の平塚12時間走の72km。ただ、その時は、数時間寝ていたので、記録としては、どうなんだろうか… 大会としては戸田・彩湖の70kmが最長になる。今回ゴールすれば、72kmの大会で、最長記録更新となる。
9:30家を出る。かーめさんも出発場所の横浜西口高島屋前まで見送りに来てくれる。 MMナイトランの参加者は、ランナーやサポート隊を含めると総勢50人ぐらいの大所帯の遠征になる。車7台ぐらいだったろうか… とにかく数えられないくらい。各車、それぞれ受付け会場に向かうことになる。
10:40頃、出発。自分は、渋○さんの車で、渋○さん、ＴＨ、みっしいさん、あきさん、とらさん、とぅーりおさんが乗った。最初、渋滞、いつ到着か心配されたけど、海老名インターにトイレ休憩で寄り、13:30頃、お昼にして、みさきうどんに行く。アットホームな感じで、漬物が美味しかった。しかも、全員、肉きんうどんを食べる。ごぼうがうどんにあっている感じがした。食後にコーヒー付きだった。
14:45頃だっと思うけど、今回の宿泊場所(嬉しい事に会場近く)のＰＩＣＡのコテージに荷物を置く。選手72km男子専用のコテージで、ジャンケンで寝る位置を決めた。茄子さん、自分が一階で、隊長さん、タクちゃんが個室(？)、じょ～さん、山ちゃんは二階(？)。
けっこう寒く、息が白い。気温は何度ぐらいだったのだろうか…
歩いて、受付け会場の富士北麓公園体育館。ゼッケン番号は7130。ゼッケンに趣味ということで前もって書かれていたけど、それが載っていた。自分は『坂本龍馬マニア』と書いたけど… すっかり、その事を忘れていたので、坂本龍馬の仮装の衣装を忘れてしまった。そのことに気付いて、かなり凹んでしまう。
時間的に、樂走組の参加者と会えるかな～と思ったけど、携帯がつながらず、掲示板を確認できなかった。運に任せてみたけど、会えなかった。
受付けが終わり、コテージに戻り、ゼッケン付けなどの準備をした。何か肉きんうどんを食べる頃は、旅行気分だったけど、ゼッケンを付けると、やる気になってしまう。
富士五湖では、荷物を預けられる。 72kmでは、Ａ地点(23.9km)の西浜小学校、Ｂ地点(42.1km)は本栖湖県営駐車場の二か所。午後から雨が降るのを考えて、色々と検討したけど、何か、考えがまとまらない。もとまらないまま、レース当日になってしまうんだけど… これは、凄い反省点だった。一応、Ｂ地点に合羽を入れようと思ったけど、いざ、当日のトラックに運ぶ籠に入れる時に、変えてしまって、防寒用の服を入れてしまう。実は、これは必要なかった。あまりというか、全然、考えていなかった。フルの距離を走って、必要な物をと考えていれば、良かったのかもしれない。
16:10だったと思うけど、車で夕飯の場所に向かう。定食屋だけど、看板がなかったので店名が分からなかった。何十人がいただろうか… 焼き肉を前もって注文していたので、焼き肉のテーブルにつく。数人がビールを飲むと言うので、自分もビールを飲む(何となく、言い訳がましいけど)。この店、予約していたのにも関らず、対応が悪かった。大人数で入ったけど、ご飯はくるけど、焼き肉が中々こなかったり… ご飯も品切れになり、炊き直しになっていたような… 何か、去年も同じような事が合ったらしい。
帰りに、渋○さんにお願いして、コンビニに寄ってもらう。ビール500ml2本、ケーキ2種類、ピーナッツを買う。今日の就寝は21:00とかで、酔わないと寝られないので、仕方なく… 嬉しい仕方なくだったけど…
帰りに、しぶ○さんの車でゴール直前のコースを車で走ってくれた。霧で曇っていたけど… 18時過ぎだったか、明日はこの時間よりも早く帰ってきたい。霧で見通しが悪い中、登り具合を確認した。鹿が飛び出てくるハプニングがあったけど…
コテージに戻ると楽しい小宴会になった。すぐに、ケーキと一緒にビールを飲むけど、すぐにビール2本が無くなり、追加で買いに行く。さらに売店まで行き、500ml買って、飲む。その時に、22:00まで売店は開いていると聞いていたので、安心して飲んでいたけど… 21:40頃、さらに売店に買いに行くと、なんと店は閉まっていたので、自販機でジュースを買った。結局、22:20頃、お開きになる。
飲んだおかげで、ぐっすりと寝れた。寝るのが早く、一回、3:30頃、起きる。トイレに行く。その帰りに、じょんそうさん、makoさんと会うが、これからがリコーダーの応援歌の練習をしようとしていた。選手から元気の出る歌のリクエストを受けて、その選手が走っている時にリコーダーで演奏するそうだ。本当、ありがとうございます。自分の応援歌は、すごい男の唄/三好鉄生にしてもらっていた。
再び寝る。すぐに寝つく。

6:00に起きる。もう、112kmと100kmはスタートしていた。この時も、仲間達は走っているんだな～と思うと、何か… 応援をしたくなる。心の中で「楽しんでください」と。
サポート隊のコテージに行くと、カレーが準備されている。自分の為に、誰か強い要望してくれたらしいけど… 自分は一言も要望していないけど、仲間って本当、良いものだ。何か、照れくさくもあり、凄い嬉しかった。これを食べたら、中途半端なレースは出来ないな～実際カレーを食べて、エネルギー切れを起したレースはないのでたいぶん大丈夫だろう。、カレー2杯、食べた。他に豚汁やオモチを食べた。食事は、金曜日の夜から準備していたようで、サポート隊のみなさんには、頭が下がります。これで、食事面は全然は、心配はいらない。
食べていると、メッセージカードをもらった。誰が書いたのだろうか、凄い嬉しかった。
コテージに戻る前にトイレに行った。歯は、お湯が出る水道で磨いた。まさかお湯があるとは…
勝負服は、MMナイトランＴシャツに４ＤＭアドバンスロングタイツ。その上に、ウインドブレーカー下。その上から合羽にした。カイロは3つ(腹・腰・首下)。シューズは長距離LSDになると思うので練習用のアシックスADOCK。
Ｂ地点に預ける荷物は、ウインドブレーカー上。後で意味がないと思ったけど…
体育館に荷物を預けて、競技場に行くが… ナイトランタオルを落としたことに気付く。ヤバイと思い、探しに行くが、ウエストポーチに挟んでいた。良かった…
その時に、kochabさん、スロー☆スターターさんやななごんに会う。あと、誰がいたのだろうか…
競技場に戻ると、開会式が始まっており、ゲストのはるな愛とワイナイナがスタート地点の舞台にいた。

開会式が終わり、スタートの後ろ側にみんなで並ぶ。 8:00スタート。ユッコちゃん、隊長さん、タクちゃんと三人の後ろに、じょ～さんという位置で基本は走るのかな～と思っていると、タクちゃんは最初から前の方に行き、一人旅。自分は、三人のウルトラのドラマを見てみたいと思い、後ろ側を走ろうと思っていたけど… 気が付けば、ユッコちゃんが後ろを走っていると思っているといたけど、気が付けばいない。仕方なく、自分も一人旅。キロ7分程度で走ろうか…
競技場を出る前に、沢山の仲間から見送られた。何か、レースが始まったのだな～と感じる。
競技場を出て少し経つと、後ろ側から、騒がしくなる。もの凄いスピードでワイナイナが後ろからハイタッチしながら、参加ランナーを追い抜いている。ここは、自分もついてゆくべきだと、何か思ってしまう。ウルトラなのに… ワイナイナ、キロ4分ちょっとぐらいで走っているような… その後ろから、自分も追いかけててゆくが、登りなので、スピードが上がらない。 50mしかついてゆけなかった。諦めるが、1km以上、呼吸困難で、苦しくなってしまう。多少、二日酔いもあった。
少し走ると、Ｊ２００さんと会う。良かった。会えた… お互いに頑張りましょう。
道路は、車が前方から来たり、後方から来たりと、注意しながら走らないといけない。サポートの銀河さん達からも応援をもらい嬉しかった。
ましんちゃんが元気よく、自分を抜いて行った。頑張ってほしいと思った。
白樺林が幻想的。汗をかいていたけど、やっと落ち着いてきたような… ペースを気にせずに、マイペースで走ろう。
コースは河口湖・西湖・精進湖を廻り本栖湖で折り返す。簡単にコースを書いているけど、色々なドラマが展開されるような…
だいたい5kmごとに給水所がある。あっという間の5km。フルマラソンとは違い、のんびりとした給水所。飲み物に、ホットドリンク(コーヒーやココア)があるのが新鮮だった。お菓子のタケノコの里を食べた。
大きな道路、富士パラノマラインに出る。ここだと思うけど、山中湖を走ってきた100kmと112kmのランナーと合流。樂走組では、あうとさいどさん、パンさん、エバさん、こじかさん、きたさん、そして、しまなみを一緒に走れるおのたかさんもいる。他にも何人かいたけど、その時は思いだせない。会えるだろうか…
歩道を走って、信号待ちもしなければならない。係員の誘導に従って、時々、赤信号でも走れたりする。
走りながら、「40分前にスタートなう」つぶやいた。のんびりしているので、楽につぶやける。しまなみでも、つぶやこう。
サラリーマンの仮装の人がいた。朝なので「今から出勤ですか?」と質問すると、「これから帰宅です」と答えた。
凄いジェットコースターの富士急ハイライランド横を走る。そういえば、昨日、携帯がつながらなかったので、夜に連絡が出来なかったので、かーめさんに連絡をすると「今、バスの中」だそうだ。かーめさん、ジムの仲間達と山中湖に山中湖ロードレースの練習会に行くらしい。自分も富士五湖に参加しなかったら、練習会していたと思う。今回の自分の72kmは、山中湖は通らないので、絶対にかーめさんに会えない。しかも、この時間なら、かーめさんが到着する前に100km、112kmは、山中湖を通り過ぎている。
10.7kmのビジターセンター前で給水所。グミを食べた。あっという間の10kmちょっと、今のところ、全然、平気。走った感じがしないくらいだった。あと7倍と考えると、楽勝な感じ。
河口湖に到着。河口湖大橋を渡る。観光地だな～と感じながら、河口湖を半周する。
ここの給水所でビールを飲んでいる人がいたので、自分も飲みたくなった。「あげましょうか」と言われたけど、まだ57kmぐらい残っているので、諦める。残り5kmなら飲んでも良いのかな～
自分の先を行っていた茄子さんと会う。トイレ5分待ちだったらしい。自分もトイレに行きたかったけど、諦める。
少し走ると、トイレが見えたので、少し遠回りになるけど、トイレに行った。順番を待たずにすんだ。オルゴールの森美術館近く、昔、河口湖には観光に来ていたな～と昔のことを思い出していると… 沿道で応援している人に見覚えがあるような… Qooさんだった。しかも、夢さんまで一緒。凄い嬉しかった。夢さんはサプライズだったのかな～
桜が満開だったような… だけど、天気のせいなのか、そんなに綺麗には見えない。
17km過ぎだったと思う、隊長さん、ユッコちゃん、タクちゃんなど、何人かのMMナイトランと会う。一緒に朝ランみたいに走るのだけど… 一緒に走ろう。すぐに、MMナイトランの幟が見えて、サポートのところに到着。美味しい大福餅を食べた。
合羽の下のウインドブレーカーのズボンが暑く、汗をかいていたので、脱ぐことにした。ウインドブレーカーのズボンをコースのはずれで脱いだ。そのズボンを真っ青さんに預かってもらった。仲間がいると凄い助かる。そして、走りだすのだけど… しばらく走っていると、デジカメをサポートのところに忘れたのに気づく。 200mぐらい逆走する。その時に、のんのんちゃんに会った。何か、逆走している時に会うと恥ずかしい。デジカメを取って、また走りだす。忘れ物が多いのが、また出てしまった。
ランナーが急に反対側の歩道に移動する。何だろうと思っていると、反対側の沿道に19.2kmのエイドがあった。 100kmや112kmにとっては46.9km、かなりつらそう。
河口湖を見ながら走っていると、のんのんちゃんに追いつく。少し辛そうに見えた。いつもなら、ニコニコと走っているのに、今回は、いつもの元気がないように見えた。ゴールで会いましょう。
少し走っているMMナイトランのサポート車が止まっていた。その時、じょんそんさんがリコーダーで凄い男の唄を吹いてくれた。ちなみに歌詞は… 『凄い男がいたもんだ　海でばったり　出会ったら　サメがごめんと　涙ぐむ　ビールをまわせ　底まで飲もう　あんたが１番　わたしは２番　ドン！　ドン！　』サメまでもがゴメンと謝るぐらいの男になりたいものだ。
時々、ちゃんと走っているかの確認の為に、RCチップで確認される。
22km過ぎぐらいから、登りになる。タクちゃんは平気そうに登っており、ユッコちゃんは坂道が苦手なのか、辛そう。自分は、根岸森林公園の坂の方が辛い、絶対に辛いと思うことにして、登った。登りでも、下っていると思えば登り坂は辛くない。そうだ、その感覚… 平衡感覚がバカになれば良いのだ。
23.9kmの西浜小学校の大きなエイドで小休憩。給水ときに、きのこの里などを食べた。そして、隊長さん達とまた走りだす。登り、登りの連続。どこまでも続きそうな登りだった。トンネルを抜けて、西湖に。
そして、しばらく走っていると、タクちゃん達がトイレに行っている間、自分はボーッとしていると… あれっ… あの人は、キキさん? 山民会のエイドに、会長さんとキキさんがいた。キキさんから味噌汁を頂いた。ありがとうございます。
キキさんと話していたりすると、けいこさんも走ってやってきた。中々、元気そう。確か100km参加…
30kmぐらいのエイドだったか、うどんの給食があったので、食べた。おつゆが絶品。
じょんそんさんが、もうすぐ超人さんが通るというので、折り返しているランナーを気にしていると… ワイナイナのすぐ後ろを超人さんが、あっという間に走り過ぎる。お互い、ペーサーにしているような… デットヒートしているような… 凄い光景だった。ワイナイナは72kmなのに、超人さんは112km。それなのに、同じペースで走れるのは凄い。そのままゴールまで走っていくような勢いだった。
再び、走りだす。この頃だったか… チーム車座の人達に会う。覚えているかな～と思って話しかけると「セーラー服の人」ということで覚えてくれていた。何か、凄い嬉しい。
タクちゃん、ランナーズハイになったようで、凄い調子良さそう。
そして34.6km精進湖に。ここで、自分は凄い辛く感じる。みんな、給水を取らないで精進湖を一周しようとするのに、自分だけ給水してから走りだす。だいぶ離されてしまった。追いかけようとするが、全然、なかなか追い付かない。ここにきて、疲れが出たような… 先週前半は風邪を引いて、やっと治ったら、二日間連続の飲み会。まったく疲れを取る間もなく、スタート地点に立った感じだったけど… 仕事も異動になり、忙しく働いていたし、疲労もピークになっていた。このウルトラも気分転換になれば良いのかな～という具合に考えていたけど… ウルトラはそんなに甘くは無い。痛感してしまう。遠くに、ナイトランの仲間達を見ながら、疲れさえなければ余裕なんだけどな～と思ったけど… フルならあと、6kmぐらいで、全然平気にゴール出来そうだけど、72kmはこの先、半分弱あると思うと… 心は折れ曲がる。
鹿カレーという看板で、元気づけようとしたけど、駄目だった。どこかのホテル前に、サポート車がとまり、仲間達は給水していた。和気和気わいわいと、お喋りしている。自分はヘタレてしまっているけど… 「大丈夫」とか心配してくれたりしてくれたけど… ごめんなさい、気のきいた言葉を返せなかった。
だぶん、駄目だろう。無理は禁物だと心の中で言い聞かせて、雨が降ったら、リタイヤしようと決心する。 muraさんのゴジラのキグルミが似合っていた。何かそれを見ていると、心がなごんてしまう。仲間達と一緒にいると癒されてしまう。ずっといたいけど…
でも、走らないと雨が降ってしまう。そして、走りだす。じょ～さん、さやか丸さんが一緒にキロ7分ペースで走ってもらった。これならば、イケるかも…
走りだしても、ルゥさんの声援も声が良く通り、遠くまで聞こえる。凄い声量の持ち主だな…
少し走っていると、大量な酒樽が… あっ、違った… 何なんだろうか… 少なくても、酒樽ではない。でも、酒に見えてしまう自分がいた。じょ～さん、さやか丸さんに笑われてしまう。
走っているうちに、少しづつ、疲労感も抜けてくるような感じになった。富士パノラマラインは折り返す仲間達が多かった。狭い歩道に折り返すランナー… 折り返すランナーは速いので、前を気にしながら走った。でも、仲間達とすれすれですれ違い、ハイタッチするのも楽しかった。しぶ○さん、とぅーりおさん、ＴＨさん、他には… もっと沢山会ったようなけど、あまり覚えていない。 kochabさんも見たけど、声をかけるタイミングを逃してしまった。
仲間達の走りを見ていると、疲れも吹っ飛んだ感じに… 仲間と走るのは、本当、楽しい。
地下道をくぐり、本栖湖のエイドに。入口で、夢さんとQooさん… ホッとさせられる二人である。でも、つい「精進湖で撃沈した」と言ってしまう。実際、リタイヤも考えていたから… せっかくの応援、無駄にはしたくないし… もう少し頑張ろう。
本当はフルの距離を走ったら、終わりでも良いかな～と思っていた。でも、仲間達の応援、一緒に走ってくれる仲間達、強力なサポート陣に支えられているんだな～という気持ちにさせられると… 少しでも、少しでもゴールに向かわなければと思ってしまう。
そして、本栖湖のエイド。充電ステーションがあった。携帯電話やデジカメの充電に利用できるらしい。
給水で、ヴァームを飲んでしまう。実はヴァームを飲んでしまうと、汗をかきすぎて脱水症になる可能性が強いのだ。ヤバイかも…
文明堂のカステラの幟を見つけて行くが、もうカステラは無かった。
トイレに行く。
自分の荷物を探して、回収されるかごに入れるだけ。本当なら、着替えを入れておけば良かった。回収かごに入れると、ゴール地点に届けてくれるのに。
あんまり立ち止まっていると筋肉が固まってしまうので、皆には申し訳ないけど、先に出発することにした。 5～6分ぐらいのロスタイムだったと思う。
続々と本栖湖に向かうランナーとすれ違う。けっこう色々な人に声を掛けられるが、う～ん… すれ違うのは一瞬なので、誰だったか… ごめんなさい。でも、お互い、頑張りましょう。
走っていると喉が渇いてきた。本当のコースは富士パノラマラインを直進するのだけど、コース上見える精進湖の方のエイドに道路を渡って行く。給水していると、あれっ… 100km参加の、こじかちゃん… 給水してからすぐに本栖湖の方に向かっていた。頑張って下さい… というか、もしかしたら、自分も本栖湖の方に向かうと思っていないか… 来ないので、リタイヤしているかと思われるか… 何か、少し不安になる。
赤池大橋の走るのだけど… 登り… けっこう辛くなる。雨も強くなり、このまま濡れて風邪を引いてしまうのか… 左手は手袋をしていたけど、右手は手袋していなかったためか、手の感覚が無くなっていた。手を見ると、指の第二関節の辺りが膨れている。しもやけになっていないか… 大丈夫か… 手袋を右手もするのだが… 手遅れかな…
歩く人も多くなってゆく。歩きながら、リタイヤの方法を考える。こういう時に、サポート隊の車が通ればいいのにと思うのだけど、さっきまで、頻繁にいたのに、こういう時に限って、いない。このまま、寒さで、倒れてしまったりしないか… 高熱を出しながら走るのかな～とか、嫌な想像が頭に浮かぶ。何のために走っているか… ゴールは競技場ではなくて、病院のベットだったりして… 逆に、その時はそっちの方が幸せのように感じていた。とにかく、脚はゴールに向かうより、リタイヤするために歩いていた。フル以上走ったのだから、もうリタイヤしても、悔いはない。自分の適距離はフルマラソンなのだから… ウルトラもフルマラソンのタイム短縮ために走っているだから… 所詮、練習。辛い思いをして走る必要は無い。車を見つけたら、リタイヤしよう。これ以上走っても、身体に悪いだけ… それにしても寒過ぎる。雨が身体を濡らし続けているが、合羽の帽子を持っていたけど、かぶる元気もなかった。
富士パノラマラインから湖北ビューラインに渡る時が最悪だった。車が来るので、係員に急いで走らされるのだが、全く走れないでいた。腕だけが勢いが合っても、全く走れない。寒さで、身体全体が固まっていた。これはヤバイ… 低体温で、走りながら死んでしまうのか… 雨も降っているし、手袋も軍手なので、雨で濡れてしまっている。それでも、手袋をしないよりはした方がマシだし…。凄い最悪なレースだな～
そんな時に、仲間達が… じょ～さんとさやか丸さんが、「あとハーフ」「バカさんならハーフなんて軽いでしょう」「歩いてでも間に合う」とか色々と励ましてくれた。そういえば、２００９年の大阪・淀川市民マラソンのフルマラソンの時に、二日酔いでハーフの距離を3時間、歩いた事を思い出した。 3時間なら、充分、制限時間に間に合う。歩いてでもゴールには間に合う。まだまだイケるはず。脚は故障していないわけだし… そういえば、これだけ、走っていても、攣る感覚はなかった。数年前は、すぐに攣っていたのに… まだまだ、イケそうかな～仲間達がいるわけだし… 凄い心強かった。ここで、負けたらマラソンバカではない。
50kmのエイドだったか、またまた、うどんを食べる。まだ食欲もあるようだ。ここで、カレーがあれば最高なんだけど…
調子が出たり、少しヘタレたりしていた。ヘタレそうになったときに、MMナイトランの幟が見えて、元気をもらう。ついサポート車に、コーラを頼んだけど、そういえば、身体を温めた方が走りやすい。コーラを飲んで、温かいミルクティーを飲む。先に行かずに、トイレに行く自分を待っていてくれた、じょ～さんとさやか丸さん、最高です。
身体が冷えるのは、自分にとっては天敵のようだ。普通の気温なら、全然、走れるはずなのに、寒さのせいで、極端に体力は消耗させられる。
ところどころに、サポート隊がいてくれた。それだけで、元気になるような… 気が付けば、タクちゃんはぶっちぎって先に行っていたようだ。
初ウルトラのとらさんの走りも凄かった。歩いたり走ったりして、痛みどめの薬で、ここまで頑張っている。その姿にも励まされていた。
ユッコちゃんの弱気発言が、なぜか元気させられていた。今のナイトランでは、初フルサブフォーや大会で優勝までしてしまう快進撃を続けているユッコちゃん、当然、初ウルトラでも結果を出すのではないかと思っていたけど、それが、弱気発言するなんて… 信じられない… 何か、ユッコちゃんが「もうヤダ」と言うたびに、自分が元気をもらっているような気がした。みんな同じような辛いんだよな～辛いけど、同じようにゴールに向かっている。気持ちはリタイヤよりも、ゴールまで歩く方に気持ちは傾いていた。絶対にゴールしてやる。
さすがに、ゆっくりと走っていたけど、55kmぐらいで、脚に完全にきたようで、走れなくなる。それでも、なんとか仲間達と走ろうする。さすがに、脚にきてしまい、一緒に走っていたじょ～さんとさやか丸さんと離れてしまうことに。
だんだん、離れて行く二人が、何となく寂しい気持ちに… トンネルを抜けると、そこから下り… そういえば、下りを走る筋肉はあまり使っていない。下りなら走れるのではと思って、少し走ってみると、ええっ… 全然、平気… 加速をつけながら、下る。凄い気持ち良い。行きは登りだったけど、登れば帰りは当然下り。気持ち良く走る。ガーミンで後で確認すると、キロ4分40秒ペースで走っていた。最速はキロ3分38秒。じょ～さん、さやか丸さん、ユッコちゃん達を追い抜いてしまう。考えてみれば、富士登山した時の下山で走って下ったことがある。その走りみたいに身体を楽にして、脚を繰り返し動かすだけで、スピードは乗る。ビュンビューンと風を切る。こんな気持ちの良い風はない。そして、西浜小学校のエイドにつくけど、そこに寄ってしまうと次は走れない。せっかくのペースを崩してしまうと思い、パスしてしまう。そのまま下って走る。どんどんランナーを追い抜いてゆく。坂道が終われば、止まると分かっていても、この気持ち良い走りは忘れるものか… あっという間に、駈け下りた。
徐々に平坦になってゆく。平坦でも、下りのつもりで走ろうとしても、やっぱり駄目だった。そして、脚が完全に止まってしまった。ここからは歩くしかない。大腿四頭筋が完全に筋肉痛になっていた。もう走れないな～それでも、走ったり歩いたり、歩いたり…
坂道で追い抜いたむんさんに抜かれしてしまう。やっぱり、凄いな～平塚24時間をずっと走っていたむんさんの走りに、感動してしまう。
60kmぐらいだったか、MMナイトランの幟が見える。その下でルゥさんが大きな声でランナーに声援を送っていた。真っ青さんと二、三言、少し話した。
少し走ると、皇居のオアシスさんがいた。ココアを飲ませてもらった。富士五湖100kmで3位になった、かつやんさんも一緒にいた。日本酒の会で一緒に飲んだんだった。何か、走っているというだけで、仲間はどんどん繋がるんだな～と感じる。
MMナイトランのみんなが追い付いてきたので、一緒に走るが… ココアを飲みながら再び走りだす。が、すぐに止まってしまう。
少し歩くと、62.3kmのエイドに。少し休憩すると、脚が固まってしまう。完全に歩くことにした。もう走れない。あきさん、ユッコさんが先を走る中、見守るしかなかった。復活するかどうか、分からないけど「ゴールで待っている」と言われて、じょ～さん、さやか丸さんと別れる。
ここからは一人旅… でも、歩いていると、時折、サポート車から声援が届く。ありがとう。何か見守られていると感じて嬉しかった。
キロ10分切るペースで歩こう。ゆっくりとは歩かない。大腿四頭筋が凄い筋肉痛になっていた。完全に、走れない感じに。
歩きながら何を考えていたのだろうか… 少なくても、次のエイドまで50分間… ひたすら歩いた。歩きながら、人を追い抜かす。心の中で、ロッキーのテーマソングが流れる。これだ… ネバーギブアップだ。今は辛いかもしれないけど、ゴールすればこの辛さが良い思い出になる。絶対に… それにしても、次のエイドまでが長い、長い… 永遠に続くような… ガーミンで、あと、何キロ歩けば、エイドだろうかと、見るのを我慢した。見てしまうと、残り3kmだったら、ガックリきそうだし…
そして、河口湖ステラシアター(67.4km)のエイド近くで、キキさんがいた。かーめさんが心配していたようで、キキさんがかーめさんに連絡してくれたようだ。凄い助かった。後は、ゴールめざすだけ…
河口湖ステラシアターのエイドで、みそしるを飲んだ。あまりにも美味しかったので、2杯飲んだ。
そして、また歩きはじめけど… 少しづつ登り坂になってゆく。今回、サポートが無かったら、絶対にリタイヤしていたな～とか思う。仲間の力に感謝していたら、こみ上げる思いが… 自分の力なんて、小さいものだけど、何度も何度も挫けそうになった気持ちをここまで盛り上げてくれた。仲間の力を感じる大会になってしまった。一人だったら精進湖でリタイヤしていてもおかしくなかったけど、それが残り5km。本当にここまで、やってこれた… 何か、わけが分からないけど、目がウルウルしてくる。歩いている人達は何を思って歩いているのだろうか…
そんな時に、makoさんがリコーダーを持ってやってきた。そして、自分がリクエストしていた凄い男の唄を吹いてくれる。それに対して、自分は、どう感謝を伝えればいいのだろうか… 何も思い浮かばない。うつむきながら歩く。 makoさん、それを一人で歩いた方が歩くリズムを崩さないのではないかと勘違いしてしまう。違うのだ、感動して、何も言葉が出なかっただけなのだ。 makoさんと別れてしまう。でも、一生忘れない凄い男の唄のメロディを。また、来年、ここを走る時は思いだそう。
今度は、まゆこさんがいた。今度は逃したくない。応援なのに、雨に濡れて、髪の毛はビッショリだった。それだけ、応援に熱中しているのだろう。見ているだけで、凄い力になった。一緒に歩いていると、距離が短くなってしまう。 MMナイトランの仲間達が数人いて、ハイタッチした。本当は走りたいところだけど、筋肉は限界だった。
そして、リリカさんが一緒に歩いてくれた。前にナイトランの幟が… クロさん、むんさんだ。追い付こうと、歩くスピードを上げた。近づいてゆく、幟。そして、追いついた。追い付いて後ろを側を少し走っていると、残り2kmだったか、むんさんがペースを上げた。さすが、むんさん。自分は全然、走れないので、歩きになる。残り71kmの給水所で温かい飲み物を飲む。自分は、身体が冷えると極端に走れなくなるようだ。それが分かっただけでも、今日は大収穫だ。
競技場まで、あと少し。あうとさいどさんと会う。あうとさいどさん112Km走った後なのに、仲間のことを心配していた。色々なウルトラに挑戦して完走している。ウルトラの神のような人だと思う。しかも、しかも、どんどん進化していくような… 会えるだけでも元気になる。最後の力をもらった感じ。
競技場前、最後まで、付き合ってくれたリリカさん、ありがとうございました。自分は初フルを完走出来なかったけど、佐倉で初フルサブフォー達成したリリカさんに一緒に歩いてくれたのは、凄い嬉しかった。一緒に歩いているだけでバワーになってくれていた。この5kmは、その前の5kmよりも短く感じた。
競技場に入る前に、エバさんに会う。確か、100kmにエントリーしていたはず。ゴールしたのか… 着替えていた。「完走したの?」と聞くと「完走した」と。もう、ええっ、凄い。ゴールしたのなら、凄い速いタイムだ。負けた… どんどんウルトラでのレベルが離されてしまう。何か、嫌に「急いで」と急かされたような… なぜだろうか…
競技場に近づくと、人の応援も凄い。でも、全く走れない。これがフルマラソンだったら、かえって嫌な応援に思えてくるけど、距離が距離だけど、競技場までたどりついたという思いだけで、嬉しい。
競技場に入る。明るいうちに、競技場までやってきた。ここの競技場は、一昨年、きのこんぐさんのおかけで24時間リレーで走ったことのある競技場だ。そのことが、頭に浮かぶ。
ゴールはフィニッシュテープ待ちになる。四人待ちだった。嬉しいゴールだった。トップでゴールしたように、ゴールした。

測定ポイントスプリットラップ通過時刻
10km 01:26:52 09:26:52
30km 04:08:17 2:41:25 12:08:17
50km 07:07:02 2:58:45 15:07:02
Finish 10:25:28 3:18:26 18:25:28

ゴールして、フニッシャータオルを肩にかけてもらい、メダルを首にかけてもらう。このメダル、けっこう立派だった。
放送で「ナイトランの幟を持った大集団が走ってきました」とか言っていた。自分は、チップをはずすのに戸惑っていた。手がかじかんで、全く外せない。一人でやっていると何時間もかかってしまうかと思った。仲間達が大勢やってきた。クロさんがトップを外してくれた。
色々な人達とハイタッチする。 112kmを走ったピンクさんともハイタッチ。凄い光栄な気持ちに…
寒くならないうちに、荷物を取りに行く。あっ、いつもなら、ゴールしたら絶対にガーミンを止めるのを忘れないのに、今回はガーミンのストップボタンを押し忘れていた。まだまだ、ウルトラは続くのか… 気持ちは走れないけど、止めないでいようかな～とも思った。ウルトラは楽しい。寒ささえなければ、もっとしっかりと走れたはずなのに… でも、条件は一緒なので、言い訳はしない。トップでゴールした人も、歩いてゴールした人も、考えてみれば、ゴールしたことには変わらない。それが、ウルトラの魅力なんだろうか… 選手は、みんな充実感いっぱいの顔をしていたような…
体育館まで行き、荷物をすぐに受け取る。今回、荷物を預けるのに失敗したのが痛感した。
とらさんと会い、一緒にコテージに向かう。階段を二人とも降りられずに、苦心しながら降りた。何か、凄いウルトラの筋肉痛と言うお土産をもらったようだ。
雨の中、コテージに戻り、着替えを持って、お風呂に。走ってすぐにお風呂に入れるなんて… 凄い幸せ… 雨に濡れても、すぐにお風呂に入ったから、今回は風邪を引かないかもしれない。ただ、手はしもやけになっていた。シャワーで手を温めてる。手が生き返る感じになった。
お風呂から出る。少しコテージで荷物の整理する。
20:15頃、ＰＩＣＡを出る。帰りも、しぶ○さんの車。 100kmを走った人とは思えないくらいの安全運転で帰る。帰りのメンバーは、渋○さん、とらさん、azooさん、たけのこさん、みっしいさん、あきさん。
ここからは、レースとは違い、少し大変なことになった。あまり仲間達には迷惑をかけないように… 内緒で行動していたけど…
ＰＩＣＡを出て少し経つと、携帯がつながるところに出ると、すぐに、かーめさんの母親から電話が鳴った。ずっと掛けていたのに違いない。最初は、自分が完走したのか心配していたのかと思ったけど… どうも… まだ「会場を出た所なので、帰りは何時になるか分からない」と言って電話を切った。
メル友でもあるかーめさんの母親から昨日、メールが入っていた。『富士山マラソンを走るんだって』ええっ、富士登山競争と勘違いしていない? 『今まで走っていない距離を距離なんだって?』と、何か不安を煽っているような… う～ん、かなり心配されているような…
メールを確認していると、すぐに、かーめさんの母親からメールが届く。『かーめさんが心配していたからメールか、電話をしてあげて』と。何か、大袈裟だな～
簡単に『無事にゴールした』と、かーめさんにメールする。それにしても、携帯が繋がらなくて、連絡を出来なかったけど、なんで、とことん心配しているのだろう。不思議な気持ちだったけど…
すると、かーめさんの返信には『帰ってくるまで、起きて待っている』と。何で、いくらなんでも、心配し過ぎている。
かーめさんの母親は『私は寝るから』と。ええっ、お母さん、寝るのかよ。まあ、いいけど…
途中、足柄で夕飯を食べることになる。自分は生姜焼丼を食べる。あまり食欲は無かったけど、ご飯を食べたかった。だけど、ご飯を少し残してしまった。
ご飯待ちで時間があったので、かーめさんに電話する。どういったことで、こういうことになったのか… なんか、自分は、倒れて収容バスに乗ったらしいとか… それで、心配するかーめさんに、お母さん… 心配しすぎるぐらい心配してもらい、何か、おかしいと思ったんだよな～二人とも、安心してもらった。
夕飯を食べた割には、早く上大岡に到着。 23:00前には、家に到着していた。

今回のチャレンジ富士五湖、自分にとって、凄い楽しいレースになった。本当なら、日記にも書いたけど、精進湖の35kmぐらいでリタイヤしていてもおかしかったのに、その倍以上も走ったり歩いたりしてのゴール。仲間の力の凄さを知りました。そして、楽しく応援するサポート隊を見ていると、自分も応援したくなってしまう。来年は、もう一度72kmに参加して完全完走しようとするか、楽しくサポート隊になるか、かなり悩むことになりそう。
筋肉痛は大腿四頭筋が凄い。翌日、階段の降りるのが手すりをつかまないと降りれないぐらい。
今回の反省と課題。自分は寒さに弱い。
・雨で寒くなるのは知っていたけど、その対策が万全ではない。ウルトラは特に、準備段階から始まる。他の仲間は、ビニールを手袋の上にしていた人もいた。そのアイデァをもらうことにする。後、温かいも飲み物を飲むようにする。
・ウルトラを完全になめていた。前日はビール500ml一本だけにしておけば、まだ状況は変わったのかもしれない。
・大腿四頭筋を鍛えよう。スクワットは疲労などを考えて、ジムのスタジオプログラムのグループパワーだけにしていたけど、最近は、参加していなかったので、結果、スクワットはしていなかった。大腿四頭筋を甘く考えていた。ゆっくり走るのには、大切な筋肉だと感じた。
歩く練習も考えないといけない。疲れる前に歩いていれば、もっと走る距離は伸びたかもしれない。

何か、日記にまだ書いていないことが数多くあるような… 思いだす限り、全部書こうと思ったら、けっこう長くなってしまった。

チャレンジ１１２ｋｍ　　スタート午前４時３０分　定員７００人
　　レギュラー１００ｋｍ　　　　〃　午前５時　　　　　〃　１，５００人
ビギナーズ７２ｋｍ　　　　〃　午前８時　　　　　　〃　１，１００人

７２kmのグループエントリー
チーム名：MMナイトラン　タクちゃん
1.バカさん2.タクちゃん3.山ちゃん4.オッツさん5.うめさん6.さやか丸さん7.ともたろうさん

チーム名：MMナイトラン　隊長！
1.茄子さん2.じょ～さん3.隊長！4.yugafuさん5.あきさん6.ユッコちゃん

=今回の2012チャレンジ富士五湖ＭＭツアー=
参加者/選手31名(72km13名・100km10名・112km8名)/応援サポート17名の計48名です
宿泊と食事と車両については一応の調整ご協力していただく方々宜しくお願いします
=チャレンジ富士五湖ＭＭツアー参加表明=　
◇ 72km/13名　オッツ・ともたろう(前泊なし)・yugafu・茄子・隊長！・さやか丸・ユッコ・マラソンバカ・あき・じょ～・ホッシー(うめ)・山ちゃん・タクちゃん
◇100km/10名　YAMA・むん・PeM・さらこなあ・tego・みっしい・とら・渋○・竜田揚げ・ちくぜん
◇112km/08名　JIN・マック・超人・ばっち・こずちゃん・ＴＨ・とぅーりお・ピンク
◇応援/17名　イッシー・あみ・マルコ・mura・銀河・mako・リリカ・azoo・ルゥ・Aik・じょんそん・nabe・すっしー・まゆこ・こい・たけのこ・真っ青

■手持ち品を当日ご持参ください
①缶きり/Ａｉｋ・mako　　②延長コード/Aik　　③やかん/真っ青・すっしー　　④ナイトラン幟旗４枚と横断幕/真っ青＆幟旗１枚と横断幕/隊長！　　⑤ナイトランマフラータオル/応援サポート隊必携　　⑥ハサミ/真っ青・茄子　　⑦ボード5枚/真っ青　　　⑧豚汁用大鍋＆カレー用中鍋/真っ青 ⑨ポット/すっしー・真っ青

=往路配車=
■先発（38）
・真っ青車（5）真っ青・たけのこ・まゆこ・ちくぜん・さやか丸
・渋○車（7）　渋○・とら・バカ・みっしい・とぅーりお・あき・ＴＨ
・むん車（6）　むん・さらこなあ・竜田揚げ・tego・nabe・ピンク
・Ａｉｋ車（5）Aik・うめ・すっしー・PeM・山ちゃん
・超人車（6）　超人・隊長!・yugafu・リリカ・YAMA・ユッコ
・ばっち車（5）ばっち・茄子・タクちゃん・mura・じょ～
・イッシー車(3)　イッシー・じょんそん・mako
・こい車(1)別行動　こい ■後発（3）　あみ車　あみ・ルゥ・azoo
■会場直行(2)　マック・こずちゃん
■当日早朝着（4）オッツ車　オッツ・ともたろう・マルコ・銀河

宿泊施設 PICA富士吉田コテージ部屋割り
①ログコテージ　グランテ　8人用選手/選手112km
ＰｅＭ・マック・こずちゃん・ばっち・とぅーりお・ＴＨ・ピンク・超人
②トレーラーコテージ・ログ　8人用/選手100km
さらこなあ・tego・とら・竜田揚げ・みっしい・渋○・ちくぜん・むん
③トレーラーコテージ・ダイニング　8人用/サポート女子
mako・ルゥ・まゆこ・たけのこ・リリカ・すっしー・azoo・あみ
④ログコテージＭ　テラス　6人用/サポート男子
真っ青・じょんそん・Aik・こい・nabe・mura　
⑤ログコテージ　テラス　6人用/選手72km男子
茄子・バカ・隊長！・じょ～・山ちゃん・タクちゃん
　　　 ⑥ログコテージ　テラス　6人用/選手72km女子
yugafu・さやか丸・ユッコ・うめ・あき

=応援サポートカー=
■１号車/真っ青・mura・すっしー・ルゥ　　幟旗・横断幕
■２号車/こい・nabe・azoo　　幟旗　
■３号車/Aik・リリカ・銀河　　幟旗
　 ■４号車/あみ・マルコ・まゆこ・たけのこ　　幟旗　
■５号車/イッシー・じょんそん・mako　　　幟旗

～帰り～　47名
■先発
・こい車　(2)　19:00PICA出発　　こい・YAMA
■後発
・真っ青車（5）東戸塚方面　真っ青・さらこなあ・tego・nabe・竜田揚げ
・むん車（5）横浜方面　むん・とぅーりお・ルゥ・ＴＨ・銀河
・渋○車（7）京急沿線　渋○・バカ・みっしい・あき・azoo・とら・たけのこ
・Ａｉｋ車（4）横浜方面　Aik・うめ・すっしー・山ちゃん
・超人車（6）横浜方面　超人・隊長!・ピンク・リリカ・こずちゃん・ユッコ
・あみ車（5）大船方面　あみ・じょんそん・mura・ちくぜん・さやか丸
・オッツ車（5）横浜方面　オッツ・ともたろう・マルコ・マック・yugafu
・ばっち車（5）鶴見方面　まゆこ・じょ～運転代行　ばっち・茄子・タクちゃん・まゆこ・じょ～
・イッシー車(3)　イッシー・PeM・mako

タイムテーブル
　4/21(土)　大会前日
　　10:30　横浜駅西口高島屋脇
　　15:30　エントリー＆チェックイン
　　16:30　夕食会場へ移動
　　17:00　夕食～お風呂（お風呂は宿のお風呂を使用）
　　　↓　　　（明日の準備など）
　　21:00　就寝
　4/22(日)　大会当日
　　02:00　サポート起床（選手の朝食準備）
　　02:30　１１２キロ組　起床
　　03:00　１００キロ組　起床
　　04:30　１１２キロスタート
　　05:00　１００キロスタート
　　06:00　　７２キロ起床
　　08:00　　７２キロスタート
　　　↓ 　　19:00　レース終了後　宿で入浴
　　20:00　リターン
　　23:00~24:00　横浜帰着予定

■樂走組参加者一覧（13名）
○応援
　Qoo
○72Km
　もんきち・ましんちゃん・Ｊ２００
○100Km
　こじか・エバ・Pandora・けいこ・きた＠トウチャン・きっとかっと・おのたか
○112Km
　あうとさいど・こーじ
天気は曇り～曇り～曇り～弱雨(6時～9時～12時～15時)、気温4～9～7～7度、湿度90～81～74～86％。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	7:47	14:23	21:04	27:32	34:21	-
ラップ	7:47	6:36	6:41	6:27	6:49	34:21
最大心拍数	132	139	128	132	131	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	41:58	48:38	55:44	1:03:11	1:10:19	-
ラップ	7:37	6:40	7:06	7:27	7:09	35:58
最大心拍数	126	135	135	132	137	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	11～15キロ
タイム	1:19:38	1:27:47	1:35:10	1:41:51	1:50:05	-
ラップ	9:18	8:09	7:23	6:41	8:15	39:46
最大心拍数	130	130	129	131	131	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	16～20キロ
タイム	1:58:00	2:05:00	2:11:51	2:24:36	2:31:51	-
ラップ	7:55	7:01	6:51	12:45	7:15	41:45
最大心拍数	132	136	135	128	138	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	21～25キロ
タイム	2:38:20	2:44:58	2:52:01	2:58:49	3:09:27	-
ラップ	6:29	6:38	7:03	6:48	10:38	37:36
最大心拍数	139	137	136	141	138	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	26～30キロ
タイム	3:15:57	3:23:54	3:30:22	3:36:48	3:47:58	-
ラップ	6:30	7:57	6:28	6:27	11:10	38:31
最大心拍数	139	136	136	141	130	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	31～35キロ
タイム	3:58:57	4:05:36	4:12:01	4:18:40	4:25:59	-
ラップ	10:59	6:39	6:26	6:39	7:19	38:01
最大心拍数	130	140	141	136	129	-
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	36～40キロ
タイム	4:32:30	4:39:19	4:54:18	5:01:09	5:10:58	-
ラップ	6:31	6:49	14:59	6:50	9:49	44:59
最大心拍数	134	137	118	137	127	-
-	41キロ	42キロ	43キロ	44キロ	45キロ	41～45キロ
タイム	5:19:04	5:26:15	5:39:46	5:47:12	5:54:37	-
ラップ	8:06	7:11	13:31	7:26	7:24	43:39
最大心拍数	133	129	119	135	133	-
-	46キロ	47キロ	48キロ	49キロ	50キロ	46～50キロ
タイム	6:02:10	6:09:33	6:19:02	6:30:01	6:39:42	-
ラップ	7:34	7:23	9:29	10:59	9:41	45:06
最大心拍数	130	132	126	118	115	-
-	51キロ	52キロ	53キロ	54キロ	55キロ	51～55キロ
タイム	6:49:07	6:59:29	7:05:56	7:15:57	7:22:25	-
ラップ	9:25	10:21	6:27	10:02	6:28	42:43
最大心拍数	113	119	133	126	134	-
-	56キロ	57キロ	58キロ	59キロ	60キロ	56～60キロ
タイム	7:29:08	7:38:51	7:45:37	7:51:34	7:56:39	-
ラップ	6:43	9:43	6:46	5:57	5:05	34:14
最大心拍数	135	125	133	132	144	-
-	61キロ	62キロ	63キロ	64キロ	65キロ	61～65キロ
タイム	8:05:52	8:15:34	8:25:48	8:38:26	8:47:40	-
ラップ	9:13	9:42	10:14	12:38	9:14	51:00
最大心拍数	121	115	115	111	115	-
-	66キロ	67キロ	68キロ	69キロ	70キロ	66～70キロ
タイム	8:57:15	9:07:00	9:16:49	9:30:43	9:41:06	-
ラップ	9:36	9:45	9:48	13:54	10:24	53:27
最大心拍数	115	116	114	109	118	-
-	71キロ	72キロ	73キロ	74キロ	74.26キロ	71～75キロ
タイム	9:51:44	10:03:20	10:13:59	10:24:12	10:31:53	-
ラップ	10:38	11:35	10:40	10:13	7:41	50:46
最大心拍数	123	120	110	110	106	-

74.26キロ走ってカロリー消費2827kcal(平均ラップ8:39/km、平均心拍数127bpm、MAXラップ3:38/km、MAX心拍数164bpm)

■参加者内訳
・112km 男子/出走数683 完走数439 完走率64.3%　女子/出走数86 完走数44 完走率51.2%
・100km 男子/出走数1267 完走数903 完走率71.3%　女子/出走数272 完走数176 完走率64.7%
・72km 男子/出走数631 完走数511 完走率81.0%　女子/出走数278 完走数216 完走率77.7%
・総合　出走数3217 完走数2289 完走率71.2%

■レース結果
=112km=
・超人9:36:48　6/439　・kagami10:12:49　14/439　・マック10:57:15　41/439　・ひまっこ11:09:17　52/439　・ＴＨ11:48:55　84/439　・ばっち11:54:06　94/439　・とぅーりお11:57:46　98/439　・hashira12:15:30　117/439　・ＭＪ12:22:21　126/439　・patao12:52:18　164/439　・まなみ12:53:48　11/44　・ＪＩＮ13:16:51　206/439　・psi13:23:10　14/44・mint13:23:10　176/439　・モンゴル13:27:33　15/44　・アヤ子13:37:45　22/44　・ハイマー王子13:45:57　269/439　・ピンク13:57:22　28/44　・小池14:02:13　320/439
=100km=
・hide7:22:36　1/903　・たち9:40:10　50/903　・渋○9:44:12　61/903　・ちくぜん9:47:26　69/903　・tego11:22:18　234/903　・竜田揚げ12:09:26　371/903　・PeＭ12:25:18　411/903　・みっしい12:43:32　77/176　・ＹＡＭＡ12:51:58　521/903・Mipo13:03:47　95/176　・むん13:20:06　638/903　・とら13:23:35　653/903　・ユリ13:46:58　157/176　・さらこなあ13:53:45　163/176
=72km=
・yugafu7:37:06　17/216　・ともたろう7:37:06　18/216　・オッツ8:12:42　111/511　・茄子8:29:12　131/511　・タクちゃん9:31:29　283/511　・あき10:11:50　129/216　・さやか丸10:11:50　130/216　・ユッコ10:11:50　131/216　　・隊長！10:11:50　373/511　・じょ～10:11:50　374/511　・バカ10:25:28　419/511　・に・こ・ぱ10:41:18　175/216

フィニッシュタイム:10:25:28
順位418/完走510名
総合順位567位/完走657名
10km　1:26:52
20km　2:47:28(1:20:36)
30km　4:08:17(1:20:49)
40km　5:39:08(1:30:51)
50km　7:07:02(1:27:54)
60km　8:31:04(1:24:02)
70km　10:02:04(1:31:00)
Finish　10:25:28(0:23:24)

２０１２年０４月１５日(日)　第２２回かすみがうらマラソン兼国際盲人マラソンかすみがうら大会
４２．１９５km　４時間４４分４５秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
4月10日	今年4回目の風邪	今年4回目の風邪。何か、朝から調子が悪いと思って、測ってみると36.8℃。自分の平熱が35.6℃なので、それより1.2℃高い。自分的には、けっこうきつい。ここで、休んでしまうと、これからのマラソン遠征に支障がきたすと思い、我慢して、会社に行くことにしたけど… それにしても、いつから風邪を引いていたのだろうか… 考えてみた。今思うと、土曜日の花見から、いや、金曜日からだったか… 木曜日もけっこう飲み過ぎていたような… う～ん… 何か、飲んでいて、いつのまにかに、風邪を引いていたというのが真相みたい。で、今日は、健康に気をつけなければと、栄養ドリンクを飲んだ。そういえば、風邪を引いてしまうと、何か日記も手を抜いて、ボロボロと書かなければならない事をだいぶ忘れていたりする。葛西臨海公園での走りも、もっと色々と書かなければならないのだけど、だいぶ手を抜いた日記になってしまった。

42.195km(公認)、制限時間：6時間、参加料 42.195km5000円、受付時間ナンバーカード事前送付のため当日受付なし、スタート時間 10:00(42.195km) 9:20(10マイル) 10:30(5km) 10:00(ウォーキング約19km) 、スタート場所川口運動公園陸上競技場付近、フィニッシュ場所川口運動公園陸上競技場、参加賞 Tシャツ

4:00起床。心拍数は49。血圧は木・金・土と走っていないので、若干高め。筋肉痛はなし。何か、調子が良さそうなので、マジ走りしたくなる。だけど、予定通りに、坂本龍馬の仮装でいく。勝負服は、坂本龍馬仮装で下に短スパッツ。刀は持たない。シューズはnewbalanceのRC902。
朝食はカレー。カレーを食べて走ると燃料切れは起さない。 10:00スタートなので、尚更、カレーライスじゃないと、完走できない。
上大岡:京急(5:45～5:53)→横浜:京浜東北線(5:56～6:42)→上野:常磐線(6:56～7:59)→土浦。
常磐線は前の方が席が空いている。
会場には、荷物預け経由で行く。シューズを取り出して荷物を預ける。そして、バックスクリーンに向かう。
野球場のバックスクリーンのコインロッカー前が樂走組のベースに向かう。コインロッカーがだいぶ空いていた。
8:50、トイレに行く。お腹の調子が悪かった。 14人待ちで5分ぐらい待った。
そんなに寒くない。会場入りする前に、赤飯を買っていたので食べた。
ツマッチさんとスタート地点に向かう。どうやら、三年前とはスタート地点が変わっており、迷ってしまう。何とかAブロックの位置が分かり、スタート地点に向かう。陸連の人は前に行けるようだけど、自分は行かなかった。係員に「それで走るの?」と言われて、周りから軽く笑われてしまう。

10:00、スタート。 38秒でスタート地点を越える。今日はゆっくり走る。仮装なので、応援もダイレクトにくる。なかなか、楽しく走れそう。
5kmぐらいで、ジョニーさん、いちごさんに抜かれる。大きな声で「暑いだろう」「みんな笑っているよ」とか言われたので、周りの人から笑われてしまう。
沿道の声援に応えながら走った。この仮装はけっこう暑い。冷たい風がないと、完走できないのではと思うほど、汗をかいていた。
10kmぐらいに、MMナイトランの仲間たちがいた。ハイタッチしたかったけど、けっこう遠くだったので、手を挙げるだけに終わる。何か、楽しく応援しているようだった。
4時間のペーサーに抜かれる。そんなに遅いペースじゃないと思っていたのに・・・少なからずショック。
散りゆく桜を眺めながら、走るのも… ちょっと寂しくなる。それでも、民家にまだ満開の桜があったりすると、ホッとした。学校らしきところにも少し満開になっているところもあった。
その後ろを、やじさんが走っていた。追いかけようかと思ったけど、今日はファンラン。実は袴が、靴下にまとわりつき、走りにくい。ピッチ走法で走り続ける。
よしひろさんが追い抜いてきた。今日の予定を聞くと、4時間切りを狙っているようだ。後ろから見ている限りでは、余裕の走りをしていたので、大丈夫だろう。
走っていると、後ろから斬りつける人がいた。スマッチさんだった。まさかの刺客に動揺して、後ろからバッサリと斬られてしまう。暗殺されてしまった・・・
走っているランナーからも「暑くないですか?」とか声をかけられる。けっこう暑い。
「日本の夜明けは近い」と、年輩ランナーに言われて、けっこう嬉しくなる。
凄いランナーから写真を撮られる。大きなリュックを背負い、裸足で走っているランナーだった。後ろ向きに走りながら写真を撮っていたので、凄いと思った。
「侍」「武士」とか言われるけど、なかなか、坂本龍馬と呼んでくれる人はいない。「龍馬さん」と言ってくれる女性の人がおり、嬉しかった。
ハーフを過ぎる。全く、疲労もなく走り続けていられる自分が嬉しい。
折り返し地点があるので、4時間のペーサーとの差を確認すると5分ぐらい差がついていた。追いつけないかな～
民家が近い・・・軒先から応援しているおじいちゃん、おばあちゃん。手を振ると、ずいぶん、喜んでくれた。だから、かすみがうらマランは好きなんだよな～
応援が近いので、一体感を感じる。また、来年もこよう。
25kmぐらい、左の足裏が痛くなる。かなり古いシューズのせいだ。
足にまとわりつく袴が、かなり走りにくい。スピードも出ない。走り方が、いつもと違うのか、脚の前の部分が張っているような・・・
ふと、左の自販機を見ると、ジョニーさんがいた。何か、飲んでいるけど、何だったのだろうか… 30kmぐらいまで、いちごさんのペーサーをやるって言っていたけど、いちごさんは？ジョニーさん、マイペースで走ることにしたようだった。
沿道にランナーを勇気づける言葉が、元気づける。
32～33kmぐらいだったろうか、きっとかっとさんさん夫婦に会う。「ヘタレた～」とか言っていたような・・・少し元気づけようと一緒に走ろうとしていると、うまか棒の仮装している人が、自分の名を呼ぶ。誰だろう? サングラスしているので、分からない。 MSMCさんだった。なんで、こんなところに… もっと速い人なのに… 感激して、少し話していると、きっとかっとさんを見失ってしまう。しかも、坂本龍馬とうまか棒のペア写真を撮っている人もいた。最初、MSMCさんの仲間だと思っていたけど、お互い知らない人だったようだ… 距離表示の所に何人か係員がいたので、写真を撮ってもらった。
そして、MSMCさんと固い握手して別れるのだが、MSMCさんは颯爽と走っていった。追いかけて行く元気は無い。

あと、5kmぐらい。 37kmから歩きはじめる。ウルトラの時は、歩いてから走れるだろうかが、完走のカギになる。今日、試してみよう。しばらく歩きはじめる。すると、ジム仲間のウエテさんが追い抜いた。歩いている姿を見られるとは… 今日は、ファンランだし… 右足首の甲に違和感もあったので、ゆっくりと歩こう。
歩いていると、応援も微妙に変わってくる。「ナイスランだったね」とか言われる。
2kmぐらい歩いただろうか… 庵蔵さんに追いつかれる。負けてしまうと、日記に書かれてしまうので、ついてゆくことにした。
けっこう、頑張って完走を目指しているようだ。自分も歩かないようにしよう。
MMナイトランのメンバーがいる。「大丈夫？」とか心配されてしまっているが… 大丈夫じゃない。みんなの顔を見ていると、元気が出てきた。真っ青さんからも写真を撮られる。
あと少し… 応援もさらにヒートアップ。ゴールしたランナーからの応援も凄くなる。東京マラソンで活躍したアミノバリューハイタッチも良い感じでハイタッチする。
あのトランペットは… ざっきーさんのルイージ… 何か、凄い楽しそうにトランペットを吹いている。元気ちょうだいしました。
残り1km。いっちさん、えみちゃんがいた。まさか、えみちゃんが来ていたとは… テンションが上がる。
すると、ゴールしたＫＯＢＯ、野獣さん達がいた。けっこう遊び過ぎたようで… 遅れてすみませーん。
競技場にウエテさんが入ろうとしている。自分とウエテさんの距離は100mぐらい。庵蔵さん曰く、競技場は一周しないようだ。ここは追いつける。たぶん… ダッシュする。かなりの観客がいる中、自分一人だけ全く違うスピードで走りだす。「凄いあの人」「侍、凄い」「速い」とか声が聞こえてくる。最高に気持ち良い。競技場に入るとなぜか、ガーミンを止めてしまった。あっ、違う。まだゴールではない。ウエテさんの姿が… あと、10mぐらい。猛然と追いかける。今日のマックスのペース。走りにくいだのなんだのと言ってられない。ガーミンはキロ3分22秒を示している。でも、あと、1m足りなかった。首差負けた感じ… 心拍数は165まで上がった。でも、凄い気持ち良いゴールだった。

参加賞Tシャツを受け取る。今年は青色。参加賞Tシャツを入れてある袋の中には、他にタオルがタオル入れに入っていた。バナジウム天然水、バナナ、れんこんめん、リゲインスタイルと、次から次にもらった。
気がつくと、庵蔵さんはどこかにいなくなっていた。
記録証を受け取る。
ゼッケン:1391
種目:フル男子招待・陸連登録の分
オフィシャルタイム:4時間45分19秒
プライベートタイム:4時間44分45秒
総合順位:8447位/16494人中　種目順位1070位/1487人中

05km　0:31:05 31分05秒
10km　1:00:55 29分50秒
15km　1:29:46 28分51秒
20km　2:00:22 30分36秒
25km　2:33:00 32分38秒
30km　3:09:03 36分03秒
35km　3:48:33 39分30秒
40km　4:30:33 42分00秒
ハーフ通過2:07:07
天候:晴れ　気温:9.7℃　湿度:69.4％　北東の風邪3.5m(8時現在)
と、書かれていた。

荷物預かり所に行き、荷物を受け取り、樂走組のところに戻る。けっこう荷物が重い。脚の状態は、全体的に張っている感じ。それでも、数時間で消えるような感じに思える。始終、声援に応えていたので腕が疲れてしまった感じがした。
本当は、打ち上げに参加したり、仲間の応援をしたりしたかったけど、寒くなっていたので、先に帰ることにした。かーめさんも病み上がりだし…
tarashiさんと土浦駅に行くと、いっちさんやえみちゃんと会う。
土浦から16:23発のJR特急フレッシュひたちに乗ろうとしたら、置き石があり10分遅れてしまう。上野→品川→上大岡で帰った。夕飯は、品川で食べた。

当日の幹事ＫＯＢＯ
副幹事マラソンバカ
《42.195km》
ＫＯＢＯ、tarashi、ツマッチ、マラソンバカ、やじくん、きっとかっと、きっとかっと夫
《10マイル》
野獣、かーめ
《5km》
《応援し隊》
テツッピ、yasko(フルを棄権)
真っ青、竜田揚げ、ルゥ、ピンクさん

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	6:00	11:50	17:51	23:54	30:19	-
ラップ	6:00	5:50	6:02	6:03	6:26	30:19
最大心拍数	127	136	136	130	131	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	36:06	41:57	47:59	53:58	59:59	-
ラップ	5:46	5:52	6:02	5:59	6:01	29:39
最大心拍数	137	135	137	135	134	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:05:43	1:11:27	1:17:15	1:23:06	1:28:41	-
ラップ	5:44	5:45	5:47	5:51	5:36	28:42
最大心拍数	135	137	138	136	136	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:34:58	1:40:50	1:46:48	1:52:44	1:58:40	-
ラップ	6:17	5:52	5:59	5:56	5:56	29:59
最大心拍数	138	139	137	136	134	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	2:05:10	2:11:05	2:17:11	2:23:57	2:30:25	-
ラップ	6:30	5:56	6:05	6:47	6:28	31:45
最大心拍数	135	134	136	133	135	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:37:03	2:44:21	2:51:16	2:58:44	3:05:57	-
ラップ	6:38	7:18	6:55	7:28	7:12	35:31
最大心拍数	134	130	133	131	131	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	30～35キロ
タイム	3:13:05	3:21:07	3:28:37	3:37:35	3:45:14	-
ラップ	7:09	8:02	7:30	8:58	7:39	39:18
最大心拍数	131	130	129	129	130	-
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	35～40キロ
タイム	3:52:22	4:00:04	4:09:48	4:20:06	4:27:21	-
ラップ	7:08	7:42	9:43	10:18	7:15	42:07
最大心拍数	132	130	119	114	130	-
-	41キロ	42キロ	42.53キロ	-	-	40～42.195キロ
タイム	4:34:41	4:41:47	4:44:45	-	-	-
ラップ	7:20	7:06	2:58(5:42)	-	-	17:26
最大心拍数	131	134	141	-	-	-

42.53キロ走ってカロリー消費kcal(平均ラップ6:38/km、平均心拍数132bpm、MAXラップ3:22/km、MAX心拍数165bpm)

２０１２年０４月０８日(日)　第６回エコ・ジャーニー１２時間走チャレンジ１００km＆４時間走
４時間走　１０周３５ｋｍ完走

練習内容

月日	練習内容	感想
3月20日	お江戸ミステリーマラニック～東京タワーからスカイツリー (16.56km)	6:00起床。心拍数は54。血圧は130台、また上がった。走らないと血圧は上がるようだ。昨日一日完全休養としても、たった一日で上がるとは・・・健康のために、少しでも走らないといけないようだ。今日は、夢樂堂さん企画のお江戸ミステリーマラニック～東京タワーからスカイツリー。自分にとっては板橋を一昨日走ったばっかりの身体には凄い良い企画だった。勿論、参加である。板橋フルの影響だろう。ハムストリングが少しだけ張っている。疲れは取れた感じ。そんな中、パンさんのマラニックに参加する。今の時期、自分に取って良いタイミングである。朝食はカレーとサラダ。上大岡:19駅　京急本線特急・青砥行(07:50～08:45)→浅草今日は東京一日券(1280円)を買った。晴れ渡っており、そんなに寒くない。凄い良い天気でビックリ。 9:00前、集合場所の雷門の前に行く。夢樂堂さん、Pandoraさん、ロクさん、sam4649さん、みかさん、マギーさん、はずきさんと合流。浅草駅のロッカーに荷物を預けて、大門まで地下鉄で行く。お喋りしていたら、すぐに大門だった。一人で行く時は、通過した大門から浅草までは長いと感じたけどね。今日は、かーめさんは仕事。 sam4649さんの言う通り「ずるーい」と言われて家を出た。大門でこじかさん、はやぶさひとさんと合流。大門駅の出口で、自己紹介タイムして、軽くストレッチ。 9:52、東京タワーを見ながらスタート。コースはだいたい、東京タワー～築地～銀座～人形町～上野～スカイツリー～浅草というものだけど、立ち寄るところは夢樂堂さんのミステリー企画、どこに行くかは分からない。凄い楽しみである。ウインドブレーカーに下には東京マラソンの参加賞の黄色いTシャツ。そんなに寒くないので、手袋はつけない。シューズはナイキフリー。ゆっくり走る時は、ナイキフリーの方が良さそう。大門から浜松町一丁目を過ぎて、有楽町の方に向かって走る。新橋を過ぎて、ロクさんと二回ほど行った、銀座の銭湯、金春湯。夢樂堂さん、色々と説明してくれた。いっちーさんのケーキ屋にも立ち寄るが、まだオープン前だった。残念。夏野という箸屋さんに立ち寄る。 Pandoraさん、お店に入っても、軽く脚を動かして足踏みしている。以降、ずっと身体を動かし続けていた。走りたいモードが凄く、見習いたいところである。有楽町を過ぎて、東京マラソンの中間地点に。やはり、ランナーはここを知らないといけない。かーめさんから連絡が入る。ドタ参しようかと迷っていた。銀座を過ぎて、築地に。築地のさのきや(まぐろやき)は祝日で休みだった。少し築地を歩き、築地を後にする。亀島橋近くの堀部安兵衛武庸の碑に立ち寄る。梅花亭に行くが、祝日で休み。ことごとく休日で休みだった。何か腹が減ってきた。人形町に行く。はやぶさひとさんに色々とウルトラについてレクチャーしてもらったりした。はやぶさひとさん曰く、直近のフルマラソンのタイムの3倍をウルトラの目標タイムにすると良いと言われる。家に帰って計算した。板橋シティが3時間43分だから、その3倍は11時間9分。6分41秒ペースが良いってことか… 思えば、タマらんの時もだいたいこのペースだったので、自分にとっては疲れないペースなのかもしれない。水天宮に行く。けっこう参拝客が多かった。日本橋人形町の壽堂に行く。黄金芋というお菓子が名物だけど、店の中で品物を見ていたら、おはぎが食べたくなり、おはぎを買って食べた。そして次は、銀座あけぼのに。黄金餅おはぎのきなこを買う。すぐに食べるから、箱はいらないと言ったのに、形が崩れるからと、箱入り。近くの公園にいくと、はずきさんが銀座あけぼの抹茶のアイスキャンディーを美味しそうに食べていたので、自分もすぐに買いに行くことにした。まさかアイスキャンディーを売っているとは… 他にも種類があるようだったけど、他は売り切れているようだった。清洲橋通りから脇道に。浜町魚とらを夢樂堂さんに紹介してもらう。魚は読めたけど、「とら」という字が達筆過ぎで読めなかった。美味しい料理屋らしい。明治座を過ぎる。そして、久松町交差点近く(金座通り)の東京洋菓子倶楽部に行く。沢山のケーキがショーケースに並べられており、全部食べたい気持ちに。それで、2づだけにしておいた。苺のショートケーキ(日替わりセットでコーヒー付き)と一番人気のモンブラン。楽しくお喋りをしながらケーキを食べた。ここで、皇居グルグルを走ろうとしているこじかさんと別れる。みかさん、マギーさんも膝の不調でお別れ。楽しそうに走っていたのに、残念だった。暑くなっていたので、ウインドブレーカーの上を脱いで腰に巻いて走った。靖国通りを少し走り、昭和通りを走り、秋葉原。この近くの橋で、はやぶさひとさんと公衆トイレに行くのだけど、ダッシュになってしまう。さすがに、ついてゆけない。はやぶさひとさん的には、ゆっくりと走っているようだけど、それでもついてゆけないのは… ロクさんから豆をもらう。中々、袋が開かなかったけど… かーめさんと連絡しながら御徒町で合流することになっている。何か、一緒に走れると言うのは嬉しいとワクワクしていた。妻恋坂を右折して蔵前通りに。妻を恋する坂なんて… 何か意味深い。甘味処　みつばちに行く。何度もロクさんに連れてきてもらったので、何を食べようか迷う。けっこう人気店なので、行列になる。自分の近くで「こんなに沢山、並んでいるなら、(並ぶのは)やめよう」と言っていたおばあちゃん、どこかな行ったと思ったら、また戻ってきて、自分の後ろに並んでいた。ハニー焼きのあんこを食べようと思ったら、売り切れており、黄粉餅を食べた。やっぱり、美味しい。実は黄粉は大好きなのだ。ロクさんは、美味しそうに、あんみつを食べていた。御徒町でかーめさんと会う。走る服で待っていると思ったら… 何と、ジーパン姿。ここまで来て、走らないのか… 結局、また2時間後に、浅草で合流することにした。上野公園に行く。不忍池に、駅伝の碑がある。大正6年に、3日間かけて京都と東京の間で駅伝が行われたのが、駅伝の発祥だそうだ。当時は東海道駅伝徒歩競走と呼ばれていたらしい。上野公園は花見の準備で、ごみの分別が用意されていた。正岡子規記念球場に良く。正岡子規が上野公園内で野球を楽しんでいたようだ。「春風やまりを投げたき草の原」の句を刻んだ碑があった。なぜか、球場前で恒例のシューズの写真。 Pandoraさんが、夫婦の夢樂堂さん以外、みんな違うシューズを履いているのに気づいたからだった。上野駅を横切る。浅草通りを走る。下谷神社に行く。夢樂堂さん、Pandoraさんがここで東京マラソンの当選祈願したら、樂走組の仲間が多数当選したと言う神社。自分も祈願した。ふと、お願いをしようとしたら、サブさんの顔が浮かんだ。サブさんは毎年エントリーしているけど、一度も当選していない。早く、病気が治り、当選しますようにとお願いした。この下谷神社には寄席発祥之地がある。ここで、今日は発祥の地めぐりになっているのに気づく。菊屋橋の交差点は面白い。ニイミのコックが顔だけビルの上にあり、その向かいには、マグカップのビル。そして、右に視線を移すと、スカイツリーが見える。少し行くと、宮内庁御用たつのビニール傘が飾られている。園遊会特別仕様の透明傘が8400円にはビックリした。何か、店が祝日で閉まっているのが分かっているからか、何か買いたくなった。もし、開いていたら、買っていないけどね。浅草まで戻り、ITALIAのじぇらぁとやに。食べると寒くなると分かっていても食べてしまう。今日は、豆腐ジェラートを注文した。そして、江戸通りを走り、今戸神社に。招き猫発祥の地でもあり、今戸焼発祥の地でもある。縁(円)があるようにと円型の絵馬に、色々な思いが書かれていた。読んでいると、人生が描かれているような… 成就絵馬もあったりした。男性が書いた絵馬がほとんど見つからなかったのも印象的だった。近くのベンチもハートの座布団がかわいい。ここで出会ったカップルが結婚したという二人の似顔絵が飾られていた。隅田川から見えるスカイツリーが美しかった。隅田公園には、桜祭りなのに、梅が咲いていた。梅の匂いもした。花見をしたくなった。浅草に戻ると、待ち合わせしていないのに、かーめさんとバッタリ。今日の純粋に走った距離は16.56km。ロッカーで荷物を出す。はずさきんとは、ここで別れる。天然温泉蛇骨湯に行く。かーめさんも走っていないけど、銭湯に入る。蛇骨湯に偶然、みかさん、マギーさんがいたので、待っててもらい、懇親会に参加することに。懇親会はだんまや水産。後でこじかさんも来て、楽しく飲んだ。飲み放題で、中生7杯以上飲んだと思うけど、正確な数はわからなくなった。みんなと解散して、かーめさんと『すしざんまい』で寿司を食べるが… あんまり記憶がない。帰りも、京急で帰るけど… 上大岡に着いて、気が付けば、一人だけタクシーに乗っていて… かーめさんは、どこに… かーめさんは、自転車を取りに行っていたようで… 家に着くと、コタツでバタンキューでノックアウト。起きたら、かーめさんが戻ってきていたので、一安心して、今度は布団で寝てしまった。楽しい一日だった。企画してくれた、夢さん、副幹事のパンさん、そして、一緒に遊んでくれた仲間達、ありがとうごいました。開催日■３月20日（祝・火曜日）集合場所■雷門前集合時間■９時　コインロッカーに荷物を預けて、大門まで移動します。コース■東京タワー～築地～銀座～人形町～上野～スカイツリー～浅草　　　　買い食い自由、寄り道たくさん、最後は浅草の蛇骨湯で汗を流して　　　　打ち上げをしようと思います。懇親会■やります。やります。懇親会の幹事募集します。参加者:sam4649さん、みかさん、こじかさん、マラソンバカ@酒援隊さん、夢樂堂さん、Pandoraさん、マギーさん、緑風水景（ロク）さん。はずきさん、はやぶさひとさん 1km07:54(平均7:53.7/km)。 2km16:59(平均9:05.1/km)。 3km24:43(平均7:44.0/km)。 4km32:49(平均8:06.2/km)。 5km40:49(平均8:00.5/km)。 6km49:24(平均8:34.3/km)。 7km1:00:21(平均10:57.3/km)。 8km1:08:48(平均8:26.6/km)。 9km1:17:29(平均8:40.9/km)。 10km1:26:45(平均9:15.9/km)。 11km1:38:01(平均11:16.5/km)。 12km1:48:12(平均10:11.4/km)。 13km1:57:26(平均9:13.9/km)。 14km2:05:45(平均8:18.6/km)。 15km2:16:02(平均10:17.0/km)。 16km2:25:03(平均9:01.0/km)。 16.56km2:29:32(平均4:29.5/km)(8:00)。 16.56キロ走りカロリー消費588kcal(平均9:32/km、MAXラップ3:25/km)。
3月24日	旧東海道　戸塚ー小田原（万葉の湯）LSD43km(44.22km)	何か、ラジオの音が入る。かーめさんが毎朝タイマーをセットしていたのだ。気持ちよく布団の中で寝ていると「6時の時報をお知らせします」と。何気なく聞いていたけど… ええっ、6時・・・ヤバい。 7時に戸塚駅に集合なのに・・・いつもなら血圧・心拍計を測るのに、飛び起きてしまった。今日は、さらこなあさん企画の旧東海道　戸塚から小田原まで43km走るラン。天気が微妙だったけど、何とか朝のうちに雨が上がった。朝食を食べないで家を出ないと間に合わない。朝食はコンビニですますしかない。急いで着替えて、外に・・・ 6:17には自転車に乗っていた。心拍計のバンドを忘れてしまう。さすがに、取りに戻るわけには、いかなかった。上大岡:5駅　横浜市営地下鉄ブルーライン・湘南台行(06:33～06:43)→戸塚。ブルーラインの戸塚駅で隊長さんと会い、JRの戸塚駅の集合場所まで連れてもらう。朝食を食べていなかったので、駅のコンビニで、お握り2つ買って食べた。全然、空腹感は収まらない。走りながら食べるしかないと思った。皆が集まり、スタート。 17人ぐらいで、戸塚から小田原まで43kmぐらい走ると言うのだから、凄い。真っ青さんが車で併走してくれるようなので、大きなバックを預けた。戸塚消防署前から距離測定した(7:17)。何かきついな～今日は調子が悪そうだな～と思いつつ喋りながら走っていると、登り坂だったりした。汗が出始めたので、すぐにウインドブレーカー上を脱いだ。道中、コンビニに寄ったり、さらこなあさんのガイドがあったり、凄い楽しかった。喋りながらだと、「あっ」という間の戸塚～小田原だった。道中、こんなのがあったので… 小田原の、万葉の湯に着いた時には、本当に、走ったのかな～という感覚だった。ダメージ的には、全く無かったけど、強いて探して挙げれば、左足のアキレス腱に軽い違和感があった。でも、お風呂に入った時には消えていた。ガーミンの距離は、44.22km(休憩と信号待ち等含むタイムは6:26:07) 寄ったコンビニは… ミニストップ茅ヶ崎駅前店：198円フェイスタオルと、ガリガリ君いちごサワーと、エビアン330mi ローソン茅ヶ崎今宿店:森永チョコモナカジャンボファミリマート　大磯店:ガツンと濃いももケンタッキー国府津店:フリフリポテトBBQ味ローソン　小田原酒匂店:大人の健康カルピス280mlとロッテのワッフルコーンミルク 10人で万葉の湯に寄り、お風呂に入る。打ち上げでは、大生2杯飲んだ。帰りに、万葉の湯で全国カレーフェアーしていたので、流氷カレーとタラバ蟹カレーを買った。他に馬鹿ヤローカレーとあほんだらカレーがあった。美味しいと言う評判の守谷のパンの、あんぱんを買った。帰りは、戸塚まで真っ青さんが送ってくれた。企画してくれたさらこなあさん、サポートしてくれた真っ青さん、そして一緒に走った参加者のみなさん、今日は充実した一日、ありがとうございました。戸塚駅　7：00 <２F改札前のコインロッカー付近>※改札口は地下と２Fがあるので間違えないように。 1号線沿いにワイワイラン。たまに旧道に入ります。ペースは6;30～7;00です。休憩は、７～9㎞ごとにコンビニ休憩はしますが、１０分くらい。コンビニはたくさんありますので、給水、給食を持って行くのは必要ないでしょう。戸塚駅ー原宿ー遊行寺（広重「藤沢」で有名）ー43(44)号線―1号線ー茅ヶ崎ー平塚旧道（見附とか古いところが残ってます）ー大磯（化粧坂から）－二宮ー国府津ー小田原(12:30着）後、温泉＋遅ランチ ※お風呂に入って、万葉の湯でまったりランチ予定午後1時ごろ小田原、万葉の湯到着予定。万葉の湯は優待券ありで\2100(食事代別）タオル、石鹸、シャンプー他付き。小田原駅から3分くらいで、とっても便利なところです。お土産に干物、守谷製アンパンはいかが？参加表明リスト ◆プレランから(46、7km) みっしいさん、まいさん、うちでのこずちゃんさん、ユッコちゃん、さらこなあさん　（5人） ◆戸塚駅（43km) 隊長！さん、ユリさん、THさん、マラソンバカ@酒援隊さん、とぅーりおさん、Mipoちゃん、ライぞーさん、いちろうさん、ミルクティーさん、なべ１号、茄子さん、muraさん、クロさん、あきさん（14人） ◆併走車：真っ青号打ち上げ参加者:まいさん、さらこなあさん、Mipoちゃん、ミティさん、THさん、マラソンバカ@酒援隊さん、茄子さん、muraさん、真っ青さん、クロさんの10人。天気は曇り(6時～9時～12時)、気温8～8～9度、湿度90～80～46％。1km07:30(平均7:29.5/km)。 2km18:18(平均10:49.0/km)。 3km24:38(平均6:19.9/km)。 4km32:16(平均7:37.8/km)。 5km42:56(平均10:40.2/km)。 6km53:49(平均10:52.2/km)。 7km59:51(平均6:01.9/km)。 8km1:07:07(平均7:16.1/km)。 9km1:14:14(平均7:07.3/km)。 10km1:22:03(平均7:49.3/km)。 11km1:28:46(平均6:42.5/km)。 12km1:37:13(平均8:27.4/km)。 13km1:43:18(平均6:05.2/km)。 14km1:49:58(平均6:39.4/km)。 15km1:56:57(平均6:59.3/km)。 16km2:15:28(平均18:31.0/km)。 17km2:23:29(平均8:00.5/km)。 18km2:30:12(平均6:43.8/km)。 19km2:42:12(平均11:59.3/km)。 20km2:49:03(平均6:51.8/km)。 21km2:55:11(平均6:07.3/km)。 22km3:04:14(平均9:03.3/km)。 23km3:12:40(平均8:26.0/km)。 24km3:26:47(平均14:07.0/km)。 25km3:33:42(平均6:54.7/km)。 26km3:59:40(平均25:58.1/km)。 27km4:06:20(平均6:40.3/km)。 28km4:12:48(平均6:28.0/km)。 29km4:19:07(平均6:18.6/km)。 30km4:26:14(平均7:07.2/km)。 31km4:32:55(平均6:41.3/km)。 32km4:39:37(平均6:42.2/km)。 33km4:47:56(平均8:19.0/km)。 34km4:54:34(平均6:38.0/km)。 35km5:01:31(平均6:56.7/km)。 36km5:07:48(平均6:16.4/km)。 37km5:14:12(平均6:24.3/km)。 38km5:21:03(平均6:51.3/km)。 39km5:38:28(平均17:25.1/km)。 40km5:45:06(平均6:37.5/km)。 41km6:01:25(平均16:19.7/km)。 42km6:08:00(平均6:34.9/km)。 43km6:14:46(平均6:45.3/km)。 44km6:23:27(平均8:41.3/km)。 44.22km6:26:07(平均2:40.3/km)(12:22)。 44.22キロ走りカロリー消費2550kcal(平均8:44/km、MAXラップ3:10/km)。
3月25日	「日曜湘南RUN」STAGEⅢ　ビルズラン18.6km→多摩川ロング走5.82km=24.42km（たまリバー５０キロ第２弾）	今日は、よしひろさんの湘南のビルズランに参加して、樂走組の多摩川ロング走に参加。昨日は44km走って、今日もたくさん走ろうとしている。これも、6月のしまなみに向けての練習。完全に、ウルトラ用の脚にして、100kmをあっと言う間に楽しく走れるようにするため。そもそも、2つのイベントに参加しようとしたのは、どっちも参加したかったから。ビルズランは前々から参加したかった。ところか、多摩川ロング走も企画され、自分にとって、しまなみ対策として、参加したいと思ったけど… どちらも同時参加は無理。午後からなら、途中合流で参加出来ると思い、2つのイベントに参加表明を決めた。多摩川ロング走の途中合流は、昨日、44km走っているので、さらに距離を伸ばすには、ちょうど良さそうだったし。皆の頑張りを見て、自分の励みにもしたい。今日は充実した一日になりそうだった。昨日の疲労は全くない。筋肉痛もない。まだまだ、鍛え方が足りないのだろか・・・ 5:00過ぎに起床。多少、寝坊。心拍数は52、血圧も良好。心拍数は体調が下降気味を考えれば想定内。数字的にも疲労なし。朝食はカレーライス。かーめさんが作ってくれた。ウインドブレーカー上下に、下に青梅Tシャツ。リュックは背負う。昨日と同じ練習用のアシックスADOCK。上大岡:1駅　京急本線特急・泉岳寺行(05:57～06:05)→横浜:3駅　ＪＲ東海道本線・沼津行(06:13～06:35)→藤沢:8 駅江ノ島電鉄・鎌倉行(06:48～07:07)→七里ケ浜。藤沢で、ルゥさん、さ～ちゃん、よしひろ♪さんと会い、一緒に江ノ電に乗る。何か、気分は走るという気分ではなく、デートみたいな感じ。天気も絶好に良い。七里ケ浜に着くと、オーフィーさん達がおり、行列のことを考えて、先にヒルズの方に行くことにする。世界一の朝食と言われるヒルズはの朝食、行列が出きるほど美味しい。 7:10過ぎにヒルズに着くと、行列はそんなになっていなかった。天気も良いし(富士山も綺麗に見えた)、凄い行列が出来ていると思った。ところが、7:30を過ぎると、自分達の後ろには長い行列ができはじめていた。待ち時間は、ヒルズだけ参加の銀河さんネタだけで時間が過ぎた感じ。面白過ぎでした。 8:00オープン。リコッタパンケーキｗ/フレッシュバナナ、ハニーコームバター(1400円)を注文。飲み物はフレッシュオレンジジュース(700円)。本日のマフィン(350円)を、銀河さんと注文して分けて食べる。中々、優雅な気持ちで美味しく食べた。水族館まで2.9km走る。暑くなっていたので、1kmもいかないうちに半袖になった。食べ過ぎて、何か身体が思い感じ。水族館で、nabe@踊る副大臣！さん、よしひろさんのご友人(かすみがうらに参加するようだ)と合流。みんなで湘南を走る。新江ノ島水族館～鵠沼海岸～辻堂海岸～サザンビーチモニュメントの往復。合計18.6km。往路、ルゥさんとマラソン話しをしながら走るうちに、調子も出てきた感じ。一部、風が強いところがあった。サザンビーチモニュメント前で、いきなりルゥさんが「あの人と写真を撮りたい」と仲間のいないところを指さす。ええっ、逆ナンかと思ったけど… そこには、サザンの… なるほど… 砂浜で、よしひろさん、nabeさんが、なぜか組み体操。そして、女子達も、組み体操。少し写真を撮るのがもたついてしまい、苦しそう… 楽しいランとなった。午前中でランは終了して、多摩川に向かおうと思っていたけど、ラン終了は12時半ぐらいだった。腹も減ってきていたので、よしひろさん、nabe@踊る副大臣！さん、ルゥさん、yukiさんが江ノ島でブラブラ散策するというので、自分も同行することにした。トンビが弁天橋入口で、飛んでおり、怖かった。風が強く、波も凄かった。よしひろさんが岩屋洞窟に行きたがっていた。参道のお土産屋さんで、せんべいを買う。自分はネギ味噌を買った。他、みんなで海苔羊羹を買っていたけど、自分は買わなかった。ルゥさんから少しもらい、凄い美味しかった。もっと食べたくなったけど… 自分も買えば良かった。よしひろさん、nabeさんがイカ焼を買っていた。自分も食べたかったけど、ビールを飲みたくなるので、我慢した。ここで、イカを食べたら、ビールは必須だろう。多摩川を走ろうとしているのに、ビールを飲んでしまったら、走れない。我慢だ、我慢だ… 魚見亭でお昼することに… エビフライを注文。 photo src="v2:1580385420"> ここで言い訳。ビールがついに我慢できなくなった。時間は1:15頃。 14:00にビールを飲み終わり、多摩川を走るのを16:00ということにすれば、2時間でアルコールは抜ける。前に実証済み。ビールを飲むことにした。多摩川を走っている仲間達、ごめんなさい。あーっ、なんて、意思が弱いのだ。でも、ビールは30分ぐらいは我慢でできていたのに。こういうことなら、イカ焼を食べておくべきだった。ビールは2杯飲んでしまった。 1杯は、よしひろさんに付き合ったけど、2杯目は… ちゃんと書いておかないと、懺悔日記にならない。岩場洞窟を散策。十年ぶりに来たような… ラン後に、まったりとした時間、1時間の散策つもりだったのに、けっこう長い時間、仲間と過ごした。すぐに、多摩川に向かえばいいのに、仲間達との時間も大事だし… 帰りに、途中でマンゴーのソフトクリームを買って食べた。以外にマンゴーが濃厚で美味しかった。片瀬江の島:小田急江ノ島(15:25～15:32)→藤沢:3駅　ＪＲ東海道本線・東京行(15:44～16:09)→横浜:1駅京急本線快特・泉岳寺行(16:15～16:22)→京急川崎:1駅京急本線・品川行(16:23～16:24)→六郷土手 16:45から走り始める。少し走り始めると、仲間が… すでに50km走ったのか… じゅうばんさんから「なにやっているの」と怒られる。そうなんだよな～何やっていたのだ。慌てて、まだ走っている仲間を応援に行く。 Pandoraさん、Ｊ２００さん、おのたかさん、キキさん、ましんちゃん、他… 次々にゴールに向かって走ってゆくのを見ながら、自分を追い込んでいる姿に感動していた。まだ、のんのんちゃんがいるらしい。どんどん、丸子橋に向かって走ってゆく。すれ違ったかな～と思った時に、あうとさいどさんの姿が見えた。すぐ後ろをのんのんちゃん。思ったより元気そう。少し一緒に走り、重大な任務を受けて、また六郷土手に向かってダッシュ。思うようにスピードが上がらなかったけど、自分が持てるスピードで走り続ける。キキさんがこっちに向かって走ってきていた。合流。少しだけ休み、また、のんのんちゃんのところに向かおうとするけど、今度はすぐに合流。暗くならないうちに、みんながゴール橋2つぐらい越えた所が50km地点なので、のんのんちゃんと通り越して、向かう。ゴール。自分は5.82㎞だった。今日が誕生日だったあうとさいどさんは、クラッカーでお祝いをしてもらい、美味しそうに、ケーキを食べていた。皆の顔が50kmを走り疲れていたようだったけど、それでも、その表情の中に、練習の達成感、充実感があったのが印象的だった。自分も頑張らないといけないな～と思った。六郷温泉に入り、打ち上げは、広蘭。そんなに走っていなのに、しかも、フライングで飲んでしまっているのに、参加しても良いのだろうかと迷ったけど … 楽しい時間を過ごした。結局、5杯飲んでしまった。着々と、飲酒量が増えている。なんだかんだと言って、今日は24.42kmをプラスすると、月間走行距離320kmになった。今月は350kmは軽く超えそう。日時：３月２５日（日）７：１０集合：江ノ島電鉄七里ヶ浜駅いつか行こうねと話していた七里ヶ浜ビルズ。満を持して開催です！「ビルズ　七里ヶ浜店」オープンは８：００ですが、かなりの混雑が予想されるため、７：１０集合にしました。朝食後ゆっくりしてから走ります！！【コース】・七里ヶ浜～新江ノ島水族館約3km ・新江ノ島水族館～鵠沼海岸～辻堂海岸～サザンビーチモニュメント往復約15km 　計18km 参加者:ルゥさん、nabe@踊る副大臣！さん、オーフィーさん、デニーロさん、マラソンバカ@酒援隊さん、さ～ちゃん、とぅーりおさん、tsasさん、yuki(^^)さん、(・∀・)よしひろ♪さん、多摩川ロング走（たまリバー５０キロ第２弾） ■開催日 2012年3月25日　8時45分集合 ■集合ＪＲ青梅線　羽村駅　改札前　８時４５分集合 ■解散京浜急行　六郷土手駅　１７時頃を予定 ■幹事幹事：あうとさいと ■注意事項【重要】スタート駅とゴール駅が離れています（単純に５０Ｋｍ）。ワンウェイになりますので必要な物（着替え・補給食・水分）を背負って走る必要があります。 ■コースについてコース上トイレと自動販売機はたくさんありますがコンビニが一ヶ所（上流から約１８Ｋｍくらい）しかないです。信号は約２キロ付近に一ヶ所だけ、約５０キロをノンストップで走れます。コース上ほとんど舗装路（アスファルト）ですが一部非舗装路区間があります。二子玉川駅先～丸子橋付近が非舗装路区間です。コース上には進行方向を示す案内板と500m毎に距離表示を示す案内板が埋め込まれています。また所々コース図が掲示されていますので、道に迷う事は無いと思います。ただ数カ所（日野橋～中央高速付近、二子玉川駅前後、丸子橋手前）迷いやすい箇所がありますので注意が必要です。まぁ～迷っても河川敷にでれば見通しもきくので、どうにかなると思います参加者:あずきさん、ましんちゃん、のんのんさん、キキさん、おのたかさん、欄さん、こじかさん、Ｊ２００さん、じゅうばんさん、Pandoraさん、あうとさいどさん、てぃーのさん、はづきさん、オカさん 1km06:56(平均6:55.7/km)。 2km13:28(平均6:31.9/km)。 3km21:22(平均7:54.4/km)。 4km28:34(平均7:11.7/km)。 5km35:38(平均7:03.9/km)。 6km42:20(平均6:41.9/km)。 7km51:33(平均9:13.2/km)。 8km58:10(平均6:37.4/km)。 9km1:04:39(平均6:29.2/km)。 10km1:11:19(平均6:39.2/km)。 11km1:18:00(平均6:41.3/km)。 12km1:24:52(平均6:52.2/km)。 13km1:31:35(平均6:42.7/km)。 14km1:38:21(平均6:46.6/km)。 15km1:45:32(平均7:10.4/km)。 16km1:57:52(平均12:20.0/km)。 17km2:04:55(平均7:03.7/km)。 18km2:11:51(平均6:55.9/km)。 18.6km2:15:54(平均4:03.0/km)(6:47)。 18.6キロ走りカロリー消費1162kcal(平均7:18/km、MAXラップ4:50/km)。 1km06:49(平均6:49.4/km)。 2km14:17(平均7:27.3/km)。 3km24:28(平均10:10.8/km)。 4km31:25(平均6:57.3/km)。 5km37:28(平均6:03.3/km)。 5..82km44:00(平均6:32.3/km)(8:01)。 5.82キロ走りカロリー消費333kcal(平均7:34/km、MAXラップ4:08/km)。
3月27日	パンプアップ	筋トレをやっていると、パンプアップが凄い楽しい。やった感がある。今日は、腹筋15回の10セットに、腕だけで20分の筋トレ。そして、とどめにバーベルを使ったスタジオプログラムのグループパワー60。風呂場で腕を触ってみると、力を入れていないのに、パンパンに上腕二頭筋が張っていた。あまり、腕を鍛えてもマラソンには役に立たないけど、何か鍛えてしまう。かえって、鍛え過ぎると腕が重くなってしまう。それでも、鍛えてしまうのは、腕の筋トレが好きだから… 腹筋は、マラソンに関係があるけど、自分は違う目的。激しく走っても、その後の宴会で食べて飲めるように。内臓を支えている筋肉を鍛えて、走っても動じない腹筋作り。実際、腹筋を鍛えるようになってから、食べてすぐに走りだしても、ウエッと吐きたくなるような事は無くなった。これだな… 今月はほんの少しだけだけど、走り過ぎているので、今週は、筋トレデーにして調整しよう。明日は、大胸筋、広背筋の筋トレ。明後日、その翌日は、宴会が続くので、筋肉回復。こういう感じかな～
3月31日	久良岐公園ヤッソ800(12.19km)	昨日から久良岐公園の工事が終わり、グランドが使えるようになった。それで、今日から本格的にグランドを使った練習をすることにした。手始めに、挨拶代わりにヤッソ800しかない。でも、久し振りのヤッソ800なので、サブフォーぐらいを目標に走る事にした。気温は14℃ぐらい、湿度82％、天気は小雨。雨だけど、走る事にする。 1周400mをまずはゆっくり、けっこう整備されて、道も平坦になっていた。デコボコもほぼ無くなっている。何か自分の為に、グランドを整備してくれたような… 感謝感激である。 10:43からスタート。風が強烈に凄い。自販機のゴミ箱のふたが飛ばされているほどの強さ。走りにくい中、1周3分50秒ペースを続ける。けっこう軽いペースで走っているけど、キロ5分ペースを走るのが久し振りなので、息がほんの少しだけ上がるのを感じる。それでも、コンスタントにキロ4分50秒ペースで走り続けていられる。時折、強烈な向かい風があってもスピードは変わらないように走り続けた。 9本目、10本目は幾分ペースを上げて終了した。今回は軽い感じで10本出来たので、少し慣れてきたら、10本目のようなペースを10本続けるようにしたい。久良岐公園が使えるようになって、やってみたい練習が何個があるのだけど、徐々にやっていこう。これで、スピード練習ができないなんて、言い訳が出来なくなったかな。出来事として、途中、自分の練習を見に、かーめさんがやってきたのにはビックリした。傘をさしていたのだけど、わずかな距離を歩いてきたのに、傘の骨が木端微塵。それだけ風が強かったようだ。9本目から雨も強くなった。悪天候の中、久し振りのヤッソ800にしては上出来 800mのタイム(ペース) つなぎ 2:40 (6:39) 01本目 3:52 (4:50) つなぎ 2:56 (7:19) 2本目 3:51 (4:49) つなぎ 2:49 (7:02) 3本目 3:52 (4:50) つなぎ 2:54 (7:15) 4本目 3:53 (4:51) つなぎ 2:42 (6:45) 5本目 3:51 (4:48) つなぎ 2:55 (7:18) 6本目 3:52 (4:50) つなぎ 2:50 (7:04) 7本目 3:47 (4:44) つなぎ 2:48 (7:00) 8本目 3:52 (4:50) つなぎ 2:42 (6:46) 9本目 3:47 (4:44) つなぎ 3:05 (7:43) 10本目 3:41 (4:36) 12.19キロ走りカロリー消費92kcal(平均5:28/km、MAXラップ4:07/km)。
4月1日	お花見たまラン(34.19km)	今日は来週のお花見たまランの下見。下見と言っても、自分が来週はレースなので、参加できないのだけど… ただ、参加しないから、少しでも花見気分が味わえればと思って、参加することにした。少しでも下見のお手伝いが出来れば… 5:00起床。心拍数は50。ただ、いつもより血圧が少しだけ高い。きのうお昼からダラダラと過ごしすぎたせいかな～朝食は目玉焼きとご飯。上大岡:3駅京急本線特急・印旛日本医大行(07:10～07:28)→京急川崎:1駅　京急本線・品川行(07:34～07:35)→六郷土手。川崎から乗り換えの時に、茄子さんと会える。そして六郷土手に到着。ロッカーに荷物を入れて、出発する。 10人ちょっとの参加者。色々な人とお喋りしながらのランは楽しいです。今日のメインは花見下見だというのを忘れそうになってしまう。あっという間に、ウォーキング分科会のユッキーさん、creameさんと合流。恒例の写真撮影。丸子橋で隊長さんは、用事があるようでここで離脱。今日も、コンビニ寄りながらのランだったので、たくさん、食べました。カレーパンに、森永チョコモナカジャンボを食べました。花見ランの宿河原のニケ領用水を下見する。あっ、その前に、宿河原のチーズケーキ屋さん『ANNEAU』に。店に皆で入ると、ショコラのロールケーキを試食。何か、用意していたのか、すごい手際が良かったけど… これが、美味しい。他を買わずに店を出るわけにはいかずに、皆はチーズケーキを買っていたけど、自分はイチゴたっぷりのフレジエが目に入り、つい買ってしまった。ケーキにも目がない自分は、店の外でむさぼるように食べた。食べ終わってから、写真を撮るのを忘れていたのに気づいた。しまった… ニケ領用水では、まだ桜も咲いていないのに、花見する集団(子供も大人も全員男だけ)がいた。多摩川沿いに戻り、六郷土手に向かって走る。帰りは、最長記録を更新しようとしているルゥさんをバックアップ。凄い頑張っている姿が、新鮮で、自分もやる気にならないといけないな～と思いました。上丸子まで走り、花見ランの時のお風呂・丸子温泉を確認。少し歩いて、新丸子駅に。ここで、道明寺の桜餅を買って食べた。時間が押していたので、新丸子駅から多摩川駅にワープする。勿論、東急東横線でね。花見会場の多摩川台公園で場所を確認する。まだ桜も咲いていないのに、けっこうブルーシートを敷いて花見というか、ビールを飲んでいる人達が多かった。来週は、どんだけ多くの花見客がいるのだろうか… 帰りは、オプションの六郷土手まで走って帰る。オプションなのに、途中合流のリリカさんを含めて、全員参加。誰も、ビールを飲もうよ～と言わないところが、真面目… 自分は誰か一人でもいれば、付き合ったのだけどね。残り4kmぐらいから、ビルドアップでペースアップする。 muraさん、じょ～さんラン仲間の一人、むんさんに引っ張ってもらった感じ。自分のガーミンによると、6:15ー5:20ー4:59ー3:56。最後、疲れ果てて、500m歩いてしまう。距離は37km。最後、ルゥさんが感動の自己最長の37kmのゴール。後半、向かい風の中、凄い頑張りでした。ピンクさん、じょ～さん、今回もスムーズな企画の流れで、楽しませてもらいました。ありがとうございました。六郷温泉の後、広蘭で餃子定食をたべた。ビールは19杯飲んだとエイプリネフールネタで、つぶやきに書いたり… エイプリネフールネタ、けっこう面白かったりして… 実際は中生、3杯でした。今回は、餃子定食を食べながら、ビール配分も成功したと思う。それが、一番の収穫(？)。・集合 7:30 六郷土手駅各自のスケジュールにあわせて、六郷土手に戻る場合は、ロッカーに荷物入れてください・ルート 07:45 六郷土手スタート 08:20 【6番ガス橋緑地堤防二十一世紀桜並木】 (8:25 出発) 08:30 ガス橋(5km) ★トイレ★ 08:55 丸子橋(8km) ※東京側→神奈川側へ 09:05 丸子橋ファミマ(8.5km) ★トイレ★ (9:15 出発) 09:45 二子橋(13km) 10:00 二子セブンイレブン(15km) ★トイレ★ (10:10 出発) 10:25 宿河原(17km)【17番ニケ領用水・宿河原】 (10:35 出発) 10:50 二子セブンイレブン(19km) ★トイレ★ (11:00 出発) 11:15 二子橋(21km) 11:55 丸子橋(26km) 12:00 お風呂[丸子温泉] ＊お風呂入らないで、場所のみ確認＊新丸子まいばすけっと、東急ストア場所確認＊多摩川まいばすけっと場所確認＊歩き隊のルートさくら坂確認 12:30【8番多摩川台公園】＊ブルーシート敷く場所確認 ★12:30多摩川台公園にて解散 26キロ＋α 東急多摩川駅すぐ ★オプション丸子橋から六郷土手8キロ追加ラン 12:45丸子橋 13:45六郷土手徒歩にて六郷温泉 14:30広蘭ランチ（15時から17時広蘭休憩） 15:00解散 34キロ＋α 京急六郷土手駅すぐ本隊14人じょ～さんじょ～さんラン仲間2人茄子さんさふぁいあさんルゥちゃんさらこなあさんマラソンバカさんみっしぃさんむんさんリリカさん 12時頃下丸子駅辺り途中合流隊長！さん　途中離脱 muraさんピンクウォーキング分科会2人ユッキーさん creameさん 1km06:58(平均6:58.4/km)。 2km13:49(平均6:50.6/km)。 3km20:28(平均6:39.4/km)。 4km27:09(平均6:40.8/km)。 4.35km30:58(平均3:48.4/km)。 5.35km40:24(平均9:26.5/km)。 6.35km47:16(平均6:51.5/km)。 7.35km56:44(平均9:28.0/km)。 8.35km1:04:40(平均7:56.9/km)。 9.35km1:11:32(平均6:51.5/km)。 10.35km1:18:10(平均6:37.6/km)。 11.35km1:24:41(平均6:31.3/km)。 12.35km1:31:17(平均6:36.1/km)。 13.35km1:37:55(平均6:38.1/km)。 14.35km1:44:33(平均6:38.3/km)。 15.35km1:51:14(平均6:40.6/km)。 16.35km1:57:35(平均6:21.3/km)。 17.35km2:03:56(平均6:21.1/km)。 18.35km2:12:25(平均8:29.1/km)。 19.35km2:20:16(平均7:50.4/km)。 20.35km2:28:30(平均8:14.5/km)。 21.35km2:37:17(平均8:46.4/km)。 22.35km2:43:32(平均6:15.4/km)。 23.35km2:50:06(平均6:33.9/km)。 24.35km2:56:55(平均6:48.8/km)。 25.35km3:04:13(平均7:18.1/km)。 26.35km3:19:50(平均15:37.0/km)。 27.35km3:28:20(平均8:29.7/km)。 28.35km3:35:48(平均7:27.9/km)。 29.35km3:43:13(平均7:25.5/km)。 30.35km3:51:00(平均7:47.3/km)。 31.35km3:57:16(平均6:15.5/km)。 32.35km4:02:37(平均5:20.7/km)。 33.35km4:07:36(平均4:59.5/km)。 34.19km4:11:32(平均3:56.3/km)(4.41)。 34.19キロ走りカロリー消費2153kcal(平均7:22/km、MAXラップ3:45/km)。
4月2日	久良岐公園:ヤッソ800+(4分45秒の1000mペース走+200mのつなぎ)×3本(12.2km+3.46km=15.66km)	今日は、昨日の長距離を走ったせいか、少し脚に疲労が残っていた。休もうかと思っていたけど、ちょうど良い疲労感なので、何かもったいなく感じて、その疲労感のまま走ってみようかと思った。疲れた時に、どういう走りが出来るか… ウルトラの練習になるのかどうか… 練習メニューは、無謀なものにしてみた。練習予定:ヤッソ800+(4分45秒の1000mペース走+200mのつなぎ)×3本やり過ぎかな～気温は12℃だけど、少し寒い気がしたので、ウインドブレーカー上下に、ヒートテックの長袖。厚着しすぎか… シューズは、練習用アシックスADOCK。スピードがでにくいシューズ。久良岐公園に行く。まずはヤッソ800。 1本目は、厚着のせいか、身体が動かなかったので、ウインドブレーカーを脱いだ。今日は潰れるまで走ろう。 7本目が一番、きつい。 3本目以降、疲れてきてもペースが一定になった。時々、トレッドミルを走っている成果だろうか… 1周3:28～3:34。給水は400mのつなぎで、3本ごとに摂った。ヤッソ800終わったら、200mの軽く歩いて休憩して、すぐに1000m。自分の今の理想とするフルマラソンのペース4分45秒ペースの感覚を身につけるため。疲れた時こそ、身体で覚える。 4分45秒ペースだと、3時間20分26秒。 1本目、2本目は、凄い良い感覚で走れていたけど、さすがに3本目はバテバテになってしまう。フォームは乱れそうになったけど、腹筋をしているせいか、それほど乱れずに走れたような… 流石に疲れた… 800mのタイム (ペース) つなぎ 2:43 (6:46) 01本目 3:54 (4:53) つなぎ 3:05 (7:41) 2本目 3:41 (4:36) つなぎ 3:31 (8:47) 3本目 3:30 (4:23) つなぎ 3:31 (8:48) 4本目 3:29 (4:21) つなぎ 3:14 (8:04) 5本目 3:29 (4:22) つなぎ 3:28 (8:39) 6本目 3:29 (4:22) つなぎ 3:36 (8:59) 7本目 3:28 (4:20) つなぎ 3:30 (8:44) 8本目 3:30 (4:22) つなぎ 3:24 (8:29) 9本目 3:34 (4:27) つなぎ 3:43 (9:18) 10本目 3:33 (4:26) 12.2キロ走りカロリー消費722kcal(平均5:41/km、MAXラップ3:50/km)。 1000mのタイム(ペース) 1本目 4:44 (4:44) つなぎ 2:00 (10:02) 2本目 4:46 (4:46) つなぎ 1:58 (9:48) 3本目 4:50 (4:50) 3.46キロ走りカロリー消費215kcal(平均5:17/km、MAXラップ4:06/km)。
4月7日	一人暴走塾・久良岐公園5000mアップ+5000m×2+クールブウン700m(15.7km)	一人暴走塾今日は、駒沢公園で暴走塾の自主練があるのだったけど、午後の予定を考えると、断念しなければならなかた。それで、久良岐公園で暴走塾の自主練と同じメニューをやりに行く。報告のレポートを書く必要があったために、今日やる必要があった。気温は8℃ぐらい、湿度60％、ときおり、4mぐらいの風が吹く。練習メニューは5000mの2本で、各自の目標タイムの平均ペースより10秒程度速いペースによるペース走。目標タイムからするとキロ4分50秒ペースなので、練習ではキロ4分40秒ペースでいくことになる。走りやすい気候だし、本当はもう少し速いペースでもいけそうな気もしたけど… その前に、充分なアップをすることにした、 400mトラックの1kmごとのラップをとる練習がてら、2周半(1000m)ごとにラップをとった。アップは5000mにした、 8:00スタート。 5:48-5:50-5:55-5:56-5:54(29:25) 5.03キロ走りカロリー消費324kcal(平均5:50/km、MAXラップ4:51/km)。軽い感じで走っていたけど、感覚的にはキロ6分ちょっとのつもりではあったけど、6分を切るペースになっていた。体調は、少し喉が痛い感じ(朝、念のために風邪薬を飲んだ) 昨日、筋トレ(上半身)をやっていたため、少し胸が筋肉痛。腹筋も少しだけ筋肉痛があったそして、数分後に1本目の5000m。 4:43-5:01-4:58-4:53-4:42(24:17) 5.07キロ走りカロリー消費328kcal(平均4:47/km、MAXラップ3:47/km)。アップの時は、走っている人や散歩する人がいなかったので、走りやすかったけど、8時30分過ぎると、急に人が増えて、走りにくくなる。特に犬を連れて散歩している人がいると、注意して走らないと、犬を蹴りそうになってしまうので、遠回りて走ることになる。逆周りで散歩している犬の散歩している人もいるので注意が必要だった。そんなわけで、かなり走りにくく感じた。公園のグランドは走る人だけのものではないので、散歩している人をビックリさせないように、遠回りで追い抜かなければならず、結果、ラップが遅くなってしまう。少しインターバル的な走りになってしまった。ただ、近くに誰もいない時には、キロ4分43秒ぐらいのペースで走っていた。 2本目は、休憩5分後にすることにした。 2本目は、1本目の反省から、あえて、遠回りを前もってしようと心掛けて、人のいない場所からいない場所へと移動するつもりで、距離的に6kmぐらい走るつもりで、ペースを緩めないで走ることにした。アップの時の5000mの距離がガーミンでは5030mになっていたけど、1本目では5070mになっていたので、それだけ周り込んで走っていたようだ。それならば、最初から遠回りを決めておいて、ペース維持を心がけよう。 4:33-4:34-4:33-4:30-4:28(22:38) 5.08キロ走りカロリー消費327kcal(平均4:27/km、MAXラップ3:56/km)。キロ4分40秒ペースのつもりが、キロ4分30秒ちょっとのペースになってしまった。距離はガーミンでは5080mになっていた。ペースが速かったせいか、6周前ぐらいから(半分もいっていないのに)、アップアップ状態になっていた。それでも、ペースが落ちていなかったのには、良かったような… 最後、他の塾生も、駒沢公園で走っているんだろうな～と思いながら、何とか完走。かーめさんも、自分が1本目の10周目ぐらいで、練習をやりにきた。黙々と走り続けていた。練習後、少し、かーめさんと久良岐公園を散歩する。桜は3分咲き～5分咲きぐらい。まだまだのような… それでも、花見客もいた。来週の方が満開になるような…

4:30頃、起床。今日はエコ・ジャニーの葛西臨海公園の4時間走昨日の花見が楽しく、ついつい飲み過ぎてしまったようで、二日酔い。朝食のカレーを無理矢理、身体に押し流した感じになった。何とか食べられた。
勝負服は、樂走Ｔシャツに４ＤＭアドバンスロングタイツ。ウエストポーチ。練習用のアシックスADOCK。
今日の目標は、何も考えていない。強いてあげれば、レース後の花見だろうか・・・
キロ6分半ぐらいで、軽く30kmぐらい走れれば、良しという凄い軽い目標。朝の心拍数が58(血圧は120台)で、二日酔いの影響も出ているので、あまり目標を高くしていない。
上大岡:京急(5:57～6:05)→横浜:東海道(6:15～6:40)→東京:JR武蔵野線(6:55～7:09)→葛西臨海公園。
ましんちゃんと、上大岡で待ち合わせる。
東京駅で、こいくんと会った。凄い偶然に、ビックリした。
葛西臨海公園の会場のあずまやに行き受付けをすませる。すでにゼッケン(660)は送られている。 4時間走は253人、12時間走は108人、当日受付もしていた。
今回は樂走組の仲間が多く参加していた。じゅうばんさん、あうとさいどさんが12時間走で、ましんちゃん、こじかさん、エバさん、かーめさん、tarashiさんが4時間走。そして、Pandoraさん、キキさんは、飛び入り参加。
ナイアガラの北爪さんは仕事の為に不参加で、スタート前に応援に駈けつけてきてくれた。かーめさんとふざけ合っていたけど…

8:00スタート。二日酔いは、なぜか解消されていた。 12時間走の走りを見ていたら、そんなことで棄権なんて考えられない。
今回は1周3.5km。いつものルートではなく、ホットドックなどを売っている売店を2回通るコースで、このアップダウンが地味に脚に効いてくる。前半はキロ6分を切るペースで走った。 15km以降は、給水所でほんの少し休憩時間を増やした。オレンジジュースなどを飲んだ。周回数を紙にチェックを毎周ごとにするのが、面倒になり、チェックはしなかった。だから、じゅうばんさんに「今、何周？」と言われても、とっさに答えられなくなっていた。
さすがに8周目ぐらいになると、疲れが出てきたけど、スピードアップさせた。フルでいえば、30km近辺。まあ、今日は35km(10周)走れれば良いだろう。
仲間達の応援をもらったりして、楽しく走れた。
本当は、あと、1周は余裕で走れたけど、懇親会のビールゲットのために、25分残しで終了。

05km 0:29:34 (29:34)
10km 0:58:44 (29:10)
15km 1:28:04 (29:20)
20km 1:58:17 (30:12)
25km 2:28:48 (30:32)
30km 2:56:59 (28:10)
35km 3:24:25 (27:26)

着替えて、ゆっくりしていたら、12時過ぎていた。慌てて、料理を取りに行くが、稲荷寿司は無くなっていた。仲間達と、野外で花見。 14時過ぎまで飲んでいた。ビール4缶以上だったと思う…
その後、桜が通り沿いに咲いている東京駅近くのお店で飲んだ。 90分800円の飲み放題。ビール4杯飲んだだろうか… けっこうベロンベロンになっていたけど… 走った後のビールは酔いすぎる。こじかさん、エバさん、マラソンバカ@酒豪隊さん、じゅうばんさん、あうとさいどさんの五人で飲んでいた。帰りはエバさんに起こされていなかったら、乗り過ごしていたかも
今日は、走った感があまりなく、葛西臨海公園で花見していた感が強かったような…
ましんちゃん、キキさん、こじかさん、エバさん、かーめさん、tarashiさん、マラソンバカ@酒豪隊さん、じゅうばんさん、あうとさいどさん、Pandoraさんの09名

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	5:37	11:27	17:27	23:51	29:34	-
ラップ	5:37	5:50	6:00	6:24	5:43	29:34
最大心拍数	157	175	171	152	147	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	35:09	41:07	47:04	52:50	58:44	-
ラップ	5:35	5:58	5:56	5:46	5:55	29:10
最大心拍数	137	131	128	132	128	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:04:50	1:10:35	1:16:20	1:22:14	1:28:04	-
ラップ	6:06	5:45	5:45	5:53	5:51	29:20
最大心拍数	129	130	127	127	132	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:33:57	1:40:16	1:46:44	1:52:32	1:58:17	-
ラップ	5:52	6:20	6:27	5:48	5:45	30:12
最大心拍数	131	130	126	131	134	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	2:04:11	2:10:49	2:16:27	2:22:10	2:28:48	-
ラップ	5:54	6:38	5:38	5:43	6:38	30:32
最大心拍数	132	129	135	136	133	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:34:23	2:39:57	2:45:28	2:51:40	2:56:59	-
ラップ	5:35	5:33	5:31	6:12	5:19	28:10
最大心拍数	135	139	138	136	141	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	30～35キロ
タイム	3:02:22	3:08:17	3:13:38	3:19:01	3:24:25	-
ラップ	5:24	5:54	5:21	5:23	5:24	27:26
最大心拍数	144	144	140	146	144	-
-	35.43キロ	-	-	-	-	35～35.43キロ
タイム	3:27:08	-	-	-	-	-
ラップ	2:43(6:20)	-	-	-	-	2:43
最大心拍数	139	-	-	-	-	-

35キロ走ってカロリー消費1431kcal(平均ラップ5:51/km、平均心拍数138bpm、MAXラップ3:55/km、MAX心拍数185bpm)

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２０１２年前半(4月～6月)マラソン

２０１２年前半(4月～6月)マラソン

２０１２年０６月１６日(土) ２４時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま６時間走 ４６周５７．４４ｋｍ完走

２０１２年０６月０２日(土) しまなみ海道１００kmウルトラ遠足１００km １４時間１８分２０秒完走

２０１２年０５月２７日(日) 第３２回スポニチ山中湖ロードレース湖畔一周１３．６ｋｍ １時間０９分５７秒完走

２０１２年０４月２２日(日) ２２ndチャレンジ富士五湖７２km １０時間２５分２８秒完走

２０１２年０４月１５日(日) 第２２回かすみがうらマラソン兼国際盲人マラソンかすみがうら大会４２．１９５km ４時間４４分４５秒完走

２０１２年０４月０８日(日) 第６回エコ・ジャーニー１２時間走チャレンジ１００km＆４時間走４時間走 １０周３５ｋｍ完走

２０１２年０６月１６日(土)　２４時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま
６時間走　４６周５７．４４ｋｍ完走

２０１２年０６月０２日(土)　しまなみ海道１００kmウルトラ遠足
１００km　１４時間１８分２０秒完走

２０１２年０５月２７日(日)　第３２回スポニチ山中湖ロードレース
湖畔一周１３．６ｋｍ１時間０９分５７秒完走

２０１２年０４月２２日(日)　２２ndチャレンジ富士五湖
７２km　１０時間２５分２８秒完走

２０１２年０４月１５日(日)　第２２回かすみがうらマラソン兼国際盲人マラソンかすみがうら大会
４２．１９５km　４時間４４分４５秒完走

２０１２年０４月０８日(日)　第６回エコ・ジャーニー１２時間走チャレンジ１００km＆４時間走
４時間走　１０周３５ｋｍ完走