２０１１年前半(1月～3月)マラソン

２０１１年０３月２０日(日)　板橋Ｃｉｔｙマラソン(東京・荒川市民マラソン)(中止)
４２．１９５km

『謹啓　東日本大震災により被災された方に心からお悔やみ並びにお見舞い申し上げます。このたびは、東日本大震災の影響により標記大会を中止いたしましたことで、本大会を楽しみにされていた皆様のご期待にお応えすることができず、大変申し訳なく思っております。また、標記大会の収支のご報告が遅くなりましたことを重ねてお詫び申し上げます。このたび、本大会の皆様の参加料の取扱いについてご報告させていただきます。皆様から頂戴した参加料及び主催者側の負担金等の歳入と、大会中止までに発生した経費等の歳出による収支差額は４４，９４４，１８１円となりました。本大会の参加料の取扱いにつきましては、５月１３日に開催いたしました２０１１板橋City マラソン実行委員会において最終確認を行った後、同日付けで上記収支差額の全額を東日本大震災の義援金として日本赤十字社東京都支部へ寄付させていただきました。義援金としての手続きが完了いたしましたので、皆様へご報告させていただくとともに、別紙のとおり義援金の領収証（写し）及び参考として収支報告書を送付させていただきます。今回の大会中止後の対応に対し、ご理解をいただいた皆様方に心から感謝申し上げます。また、皆様から頂戴したご意見につきましては、今後の大会運営の参考とさせていただき、参加される皆様から信頼をいただける大会となるよう努力してまいります。なお、次回大会に関する詳細及び優遇措置等につきましては、内容が確定いたしましたら速やかに大会ホームページへ掲載させていただきます。今後とも当大会への変わらぬご支援をよろしくお願いいたします。謹白
平成２３年５月２０日板橋City マラソン実行委員会会長坂本健』

２０１１板橋Cityマラソン（東京・荒川市民マラソン）収支報告
【歳入の部】101,320,020円
（内訳） 1 大会参加費91,114,00円マラソン5,500円× 15,752人＝ 86,636,000円
5km(一般) 2,000円× 1,033人＝ 2,066,000円
5km(高校) 1,500円× 40人＝ 60,000円
シ゛ュニア3km 500円× 48人＝ 24,000円
キッス゛ラン500円× 239人＝ 119,500円
車いす1km 0円× 24人＝ 0円
（参加申込者数計）17,136人
大会オリジナル帽子500円× 4,415人＝ 2,207,500円
過剰入金1,000円
2 区負担金10,000,000円
3 雑入206,020円

【歳出の部】101,320,020円
（内訳）
1 選手・役員関係費6,356,154円
オリシ゛ナル帽子、参加賞（マラソン以外）、エントリー者管理費など
2 広告・募集費10,885,330円
募集ホ゜スター、フ゜ロク゛ラム、募集ハ゜ンフレット、雑誌媒体など
3 大会運営費28,668,487円
各種運営業務経費、設営物レンタル経費、各種看板製作など
4 安全対策・福祉費690,169円
警備計画作成費、医薬品購入など
5 記録処理費8,047,778円
記録処理事前業務費、RSタグレンタル料など
6 開閉会式・表彰費1,235,850円
賞状印刷費・トロフィー・メダル製作など
7 事務局関係費492,071円
郵送費、事務局用消耗品など
8 義援金44,944,181円
東日本大震災義援金

差引歳入101,320,020円- 歳出101,320,020円＝ 0円

２０１１年０３月１３日(日)　第３５回日高かわせみマラソン
１０km(中止)

平成23年3月13日の第35回日高かわせみマラソン大会の開催については、3月11日に発生した東北地方太平洋沖地震の影響により、中止となりました。
エントリーいただきました皆様には、ご迷惑をお掛けいたしまして申し訳ございません。
大会参加費につきましては、開催準備が終了していたため返金出来ない状態となっております。
参加賞（大会プログラム・ゼッケン・記念品）につきましては、お手元に届くように配送準備を進めておりますので、今しばらくお待ちください。
今後とも、日高かわせみマラソン大会を、よろしくお願いいたします。
次回大会へのエントリーを心よりお待ちしております。

２０１１年０３月０６日(日)　第２９回２０１１三浦国際市民マラソン
１０km　５５分５０秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
2月22日	東京マラソンと休養	自分も参加しますよ。応援で… 仲間達がたくさん走る。樂走組、横浜ＭＭ、横浜熟年… 今まで、応援してもらっているので、恩返しもやりたい。去年の東京マラソンは、自分も応援してもらったし… 自分もさらに楽しみたいというのもある。そのためには… そのためには… やっぱり新宿をスタートするわけだから、ニューハーフではなく、スパイダーマンしかないのかな～今のうちに決めておかないと、色々と悩みそうなので… スパイダーマンでまず、行くしかない。自分の仮装で一番目立つ。目立たないと、気付いてもらえない可能性もある。去年の東京マラソンは、スパイダーマンで走ったけど、雨のため、合羽を着ていたために、目立たなかった。走る方は、自分以上に楽しんでください。とりあえず、土曜日は、東京マラソンのコースの一部である皇居で、皆さんが完走できるように願いながら走ろうかな～完全休養にした。明日から板橋の練習に走りまくろうと思い、今日は完全休養にして、練習は休んだ。完全休養の時は、少し前までは、飲むことが多かったけど、休養なんだから、肝臓も休めた方が回復も早くなると思って、アルコールも休んだ。一応、予定。 2月は、距離を稼ぐ。 2月はあと6日間しかないけど(東京マラソン応援などもあり、実質4日間)。 4日間で80km(その中に30km走を2回したい)。 3月になると、板橋までレースは10kmが2回ある。日曜日10kmのレース(スピード強化)なので、土曜日は2回とも30km走。平日は、筋トレや、疲労度を見ながら、躊躇なく休養を大目にしておこう。
2月23日	久良岐公園・浜松町ランニングくらぶ・東京マラソン公式クラブ(15km)	今日は久良岐公園を走る。今日は、ヤッソ800も考えていたけど、昨日は完全休養だったので、ペース走にした。休んだから、ガンガン走るのも焦り過ぎ。徐々にペースを上げた方が良い。キロ5分ペース。 37.5周(15km)を1時間13分30秒で走った。さすがに少し速いペースで何周も周回するのも、根気がいる。天気は晴れ、気温12度、湿度70％。 1km05:34(平均5:34/km)。 2km10:50(平均5:16/km)。 3km15:50(平均5:00/km)。 4km20:57(平均5:07/km)。 5km25:51(平均4:54/km)。 6km30:44(平均4:53/km)。 7km35:28(平均4:44/km)。 8km40:22(平均4:54/km)。 9km45:11(平均4:49/km)。 10km50:02(平均4:51/km)。 11km54:41(平均4:39/km)。 12km59:26(平均4:45/km)。 13km1:04:06(平均4:40/km)。 14km1:08:41(平均4:35/km)。 15km1:13:30(平均4:49/km)。 15キロ走りカロリー消費874kcal(平均4:54/km、MAXラップ4:05/km)。昨日、浜松町ランニングくらぶに入部した(年間3000円。浜松町ランニング倶楽部オリジナルTシャツの提供、月に一度の練習会への無料参加、ランニング情報やお勧め大会情報等のメールマガジンの配信、その他、無料、有料など様々ですが会員様限定の目的別練習会やオフ会、ツアー、ランニング合宿も随時企画) そして、今日、東京マラソン公式クラブに入る(年会費4200円)。特典として、東京マラソンにエントリーしやすくなる。 7月の2000名先行抽選、8月の一般抽選、11月予定の2次抽選。ランニングイベントやクリニック講習会、優先参加や参加料金割引。
2月24日	最近の基本的な筋トレメニュー	ジムで筋トレデー。木曜日は筋トレの日にしている。最低、一週間に一度、筋肉を鍛えていないと、どうも走りに集中できない。筋肉が出来ているから、走れているという感覚がある。それが筋トレしていないと、走る筋肉が無くなるので、走れなく不安を抱えたまま、走ることになると、どうも… 急に、走れなくなるとは思えないけど、何か… 1時間ぐらい、筋トレして、トレッドミルで1時間3分20秒(10km)走った。その後は、筋トレの仕上げのグループパワーをやって終了。最近の基本的な筋トレメニューセット間のインターバルは30秒。種目のインターバルは3分以内。セットの最後の1～2回を大事にする。胸(チェストプレス) 1セット目　37.5kg 15回 2セット目　32.5kg 10回 3セット目　25kg 7回(フル、ハーフ、ボトムで1回) 4セット目　20kg 20回(出来るだけ数多く) 胸(バタフライ) 1セット目　32.5kg 20回 2セット目　30kg 10回 3セット目　25kg 5回(5秒で上げて5秒停止、10秒でおろす) 4セット目　20kg 30回(出来るだけ数多く) 背中(シーテッドローイング) 1セット目　30kg 20回 2セット目　25kg 20回 3セット目　10kg 10回(5秒で上げて5秒停止、10秒でおろす) 背中(ワンハンドローイング) ダンベルで左右交互に 1セット目　16kg 20回 2セット目　12kg 20回二頭筋(ダンベル・スコッチベンチ) 1セット目　9kg 10回(5秒で上げて5秒停止、10秒でおろす) 2セット目　8kg 10回(5秒で上げて5秒停止、10秒でおろす) 3セット目　7kg 20回(ハンマーカールで、出来るだけ数多く) 三頭筋(トライセプス・エクステンション→プルオーバー→トライセプス・プレスを休憩なしで連続して行う) 約20kgのバーベルにてトライセプス・エクステンション　20回プルオーバー　15回トライセプス・プレス20回
2月25日	久良岐公園(18km)	今日は、久良岐公園を走る。いつになく、暖かいので、Tシャツと短スパッツ。かーめさんと一緒に走る。一緒に走ると言っても、スピードは個人個人だったけど… 自分はe3グリップを忘れたので、フォームに気をつけながらゆっくりと。キロ5分半弱ペース。音楽を聞きながら走ったので、あっという間に45周走れた。 18kmで1時間38分07秒。音楽の力は、凄い… 走り終わったら、コナミのジムに。優待券のチケットを持っていたので、かーめさんと一緒に行く。今日限りなので、ギリギリ… 明日には、紙きれとなっていると思うと、やはり使わないと… ボディパンプ45をする。胸や腕が筋肉痛だと言うのに、よくやるよ… パンプが終わったら、ぶっちぎりで、宴会。ビール3杯飲んだ。ダンスチームも飲んでいた。安くて、美味しい、ぶっちぎりは楽しい。ちなみに、黒毛和牛の一口カレー、とうもろこしの天ぶら、国産牛カルビ串等を食べた。天気は晴れ、気温16度、湿度54％。1km6:19(平均6:19/km)。 2km12:12(平均5:53/km)。 3km17:56(平均5:44/km)。 4km23:30(平均5:34/km)。 5km28:56(平均5:26/km)。 6km34:17(平均5:21/km)。 7km39:43(平均5:26/km)。 8km45:11(平均5:28/km)。 9km50:37(平均5:26/km)。 10km56:08(平均5:31/km)。 11km1:01:31(平均5:23/km)。 12km1:06:56(平均5:25/km)。 13km1:12:08(平均5:12/km)。 14km1:17:28(平均5:20/km)。 15km1:22:46(平均5:18/km)。 16km1:27:59(平均5:13/km)。 17km1:33:04(平均5:05/km)。 18km1:38:07(平均5:03/km)。 18キロ走りカロリー消費1109kcal(平均5:27/km、MAXラップ4:52/km)
2月26日	東京マラソンEXPO2011	朝、4:30頃、起きて、家からビックサイトまで走ろうと思っていたけど、やっぱり… 寝るのが2:00じゃ、無理だった。寝坊してしまった。起きたのが、8:30頃… 今日は、東京マラソンの受付。自分は、落選したので、東京マラソンEXPO2011に行ってみた。マイミクの、のぶさんのお誘いもあり、車の送迎、ありがとうございました。 9:30出発で、着いたのが10:30過ぎ。受付開始の11:00までまだ時間があり、10kmとフルの応募者33万人以上で、倍率は約9.6倍の難関を当選したランナー達が沢山、選手受付を待っていた。幸運な人達の集団を見ていると、自分までも幸運になってしまいそう。それにしても、凄い人達… 色々なブーツが出ていた。びっくりしたのは、巨大なアシックスのシューズが頭上を飛んでいた。リモコンで操作されているのか… 遊びに行ったところを、順不同で書いておくと… Kappaでは、早速、赤い袋をもらう。けっこう外国人の目を引いたのか、後で、「どこでもらいましたか？」と声をかけられた。株式会社ティップネスでは、体組織分析をしてもらった。体幹の筋肉は人並だけど、意外に足の筋肉がないらしい。トレーナーから、長距離ランナーにありがちだと聞いて、安心する。セイコースポーツライフでは、フルマラソンラップ表をもらった。タディダスでは、フェイシャルシートを受け取る。塩熱飴スポーツ(ミドリ安全株式会社)ては、塩熱飴と塩熱のサプリをもらった。 DHCの海洋深層水とサプリをもらった。 CW-Xでは、パソコンにつぶやき(決意)を入れるという催しをやっており、それの参加者賞にピンクのアームタオルをもらった。 Barefootinc Japan株式会社の裸足に近いビブラムファイブフィンガーズのシューズに興味を持ったが、試し履きしている人が多く、諦めた。東京メトロでは、ダッシュの鉄人という催しをしていた。 10秒間で、何回腕を振れるのかと… だいぶ、行列ができていたけど、かーめさんとやってみた。自分は44回だった。 50回出来れば、合格らしい。参加賞は、千代田線16000系の箱に入ったフジヤマダの多機能性タオルだった。プーマで、何かの登録をすると、袋をもらった。去年は、無料で配っていたはず。ランニングマガジン・クリールで『ランニングの解剖学』が売っていた。筋トレの種目ごとにランニングの効果が載っており、勉強するために購入した。あんまり筋肉の名前を覚えていなので、この際だから、学んでみよう。お昼は、『カフェテリアマーメイド』でマーメイドランチ（ソフトドリンク付）を食べた。唐揚げと生姜焼き。後は… Ｑちゃんを見れたのが、嬉しかった。また一段と、かわいくなっている。自分がダッシュの鉄人をやり終わると、声を掛けてきた人がいた。ビックリした。職場の駅伝部の人だった。こんな人混みで、会えるとは思っていなかったけど、やっぱり、駅伝の絆は強い。連絡し合わなくても、会えるものだ。明日、応援するので、頑張れとパワーを送った。明日は、多くの仲間達が、東京を走る。初マラソンの人もいる。考えてみれば、初マラソンって、人生で一回しかないんだと、今さらながら思う。明日、東京を走ると言うのも人生で一回しかない。貴重な一回を大事に、楽しんでください。自分は、スパイダーマンで仮装応援します。
2月27日	東京マラソン応援(37.27km)	今日は、東京マラソンの応援。 4:20に起床。カレーではなく、生姜焼丼。ええっ…と思ったけど、今日はレースではないので、文句は言えない。今日は、かーめさんとは朝は別行動。かーめさんは、7:00の新宿の樂走出陣式に参加。自分は、品川まで、走ってゆくことにした。色々と悩んだ結果、これが、自分のマラソン応援。自分のパワーを参加者の選手に届け～とばかり、スタート前に激走しておきたい。というより、LSDをしたかっただけ… 本当は、色々と所用があったんだけど… 汐見台小学校を5:02に出発。それほど、寒くなく走れた。最後37km前だったか、左足首が痛くなる。けっこう重いリュックを背負ってのランは負担を掛けていたようだ。何とか、あと少しで品川駅だったので、無理をした。リュックには、着替え、財布等を入れていた。 4時間20分(37.26km)で品川駅。折り返し地点に着くと(9:20頃)、まだランナー達はきていなようだ。間に合った。歩いて、内幸町にゆく。 5kmぐらい歩く。途中、横浜MMのまこっちゃんたちと会った。車椅子ランナーが大きな道路を気持ちよさそうに通過する。トップランナーも集団で通過・・・飛んでいる… 沿道でも色々な催しで、ランナーを応援していた。かなりの沿道の応援をする人達がいた。内幸町まで着て、かーめさんと合流しようと思ったけど、携帯に連絡しても返事がない。探すことにした。日比谷まで歩いてしまう。そして、引き返そうとしたときに、かーめさんより電話がある。ローソン・はなまるうどん辺りにいるらしい。合流する。何人かの仲間達と応援した。応援の楽しさを教えてもらった。あげはさんの一言一言が面白い。時々「かわい～い♪」という言葉が耳に残った。 12:20、内幸町応援を撤去。日比谷乗り換えで、豊洲に行く。応援の前にファーストキッチンでお昼。テイクアウトして、外で食べた。けっこう、沿道の応援が多く。歩きながら、ランナー達を応援した。富里でお世話になったチーム車座の水戸黄門も走っていた。少し挨拶したけど、覚えていただろうか・・・仮装ランナーも多かった。職場の仲間や、熟年横浜の仲間を探せなかったのが残念だった。ゴールのところまで、5kmぐらい歩く。今日はトータル10km歩いたことになる。制限時間まで、走っているランナーを応援し続ける。制限時間、残り30秒ぐらいだったか… 間に合うように、激走するのだが、脚がついてゆけずに転倒してしまったランナーがいた。間に合ってほしいと、願いながら応援する。残念ながら、あと、一歩、遅く、完走出来なかったようで… でも、凄い走りを見さしてもらい、感動的だった。色々なドラマがあった東京マラソン。また、自分も走りたいと思った。と、ここで、大きな失敗をしていたのに、気が付いた人はいるだろうか… 日記やボイスで、39km地点で、スパイダーマンをすると宣言しておいて、今日は着替える時間が無く、仮装なし。大失敗してしまった。まぁ、それだけ、人が走るのを楽しんだということで… 有明ワシントンホテル一階、ジョージタウンで初フル塾の完走パーティー。食べ放題、飲み放題だった。初フル塾の全員完走、完走者の話しを聞くと、改めて、自分も初心に戻り、さらに精進しなければと思う。本当、みんな頑張っていたんだな～と思った。それにしても、天気が良かった。野獣さんのおかげかな～　野獣さん、初レースから27レース、雨が降らないようで、灼熱レースは夏場の大会をのぞくと09年タートル、昨年の金太郎、東京マラソンと３レースのようだ。さらに昨年の手賀沼では台風を蹴散らすほどの晴れ男のようだ。東京都知事の雨男に勝ったということか… 1km07:24(平均7:24/km)。 2km14:49(平均7:25/km)。 3km22:36(平均7:47/km)。 4km30:09(平均7:33/km)。 5km37:55(平均7:46/km)。 6km45:37(平均7:42/km)。 7km53:16(平均7:39/km)。 8km1:01:02(平均7:46/km)。 9km1:08:53(平均7:51/km)。 10km1:16:33(平均7:40/km)。 11km1:24:34(平均8:01/km)。 12km1:32:10(平均7:36/km)。 13km1:39:09(平均6:59/km)。 14km1:46:45(平均7:36/km)。 15km1:53:38(平均6:53/km)。 16km2:00:40(平均7:02/km)。 17km2:07:44(平均7:04/km)。 18km2:14:33(平均6:49/km)。 19km2:21:09(平均6:36/km)。 20km2:27:46(平均6:37/km)。 21km2:34:30(平均6:44/km)。 22km2:41:04(平均6:34/km)。 23km2:47:32(平均6:28/km)。 24km2:53:49(平均6:17/km)。 25km3:01:59(平均8:10/km)。 26km3:08:31(平均6:32/km)。 27km3:14:59(平均6:28/km)。 28km3:20:54(平均5:55/km)。 29km3:28:03(平均7:09/km)。 30km3:34:06(平均6:03/km)。 31km3:40:11(平均6:05/km)。 32km3:46:37(平均6:26/km)。 33km3:52:41(平均6:04/km)。 34km3:59:34(平均6:53/km)。 35km4:06:15(平均6:41/km)。 36km4:12:33(平均6:18/km)。 37km4:18:46(平均6:13/km)。 37.27km4:20:17(平均1:31/km)。樂走出陣式。 7:00集合(JR新宿駅、改札内、南口コンコース、10番線と、11番線の間にあるドトール前の広場)。ふぅちゃんさん、きなこさん、さゆりさん、ツマッチさん、なっちいさん、sam4649さん、のんのんさん、皇居のオアシスさん、くぅママさん、ロータスさん、目標サブ５０さん、キキさん、おのたかさん、プルメリアさん、ゆみっちさん、野獣さん、欄さん、なおさん、iku☆さん、ごむさん、Ｊ２００さん、 hiromiさん、あげは♪さん、yukichiさん、Qooさん、やっちゃん、いっちーさん、夢樂堂さん、Pandoraさん、ナンさん、よし！★H.Yさん、ayappeさん、ねこたまさん、ニキ (旧：向かい風)さん、まさとさん、かすみ＠ポル語学習中さん、ケイカマさん、かーめさん、キットキャットさん東京マラソン2011を楽しもう応援スタート応援　旧新宿厚生年金会館歩道橋近辺。新宿駅南口７時５０分集合。内幸町　往路の１１キロ近辺、復路の２０キロ近辺集合場所　新橋駅ＳＬ広場前(８時) 浜町東横イン前往路の２３キロ、復路の３０キロ近辺東雲橋付近　３９キロ近辺しおりん♪さん、なっちいさん、のんのんさん、皇居のオアシスさん、まみさん、くぅママさん、目標サブ５０さん、プルメリアさん、かるあ猫さん、おのたかさん、みねみねこさん、ＫＨさん、欄さん、iku☆さん、けいこさん、ごむさん、kikiさん、あげは♪さん、woodbellさん、yukiponさん、ＫＯＢＯコボ凹さん、はちょさん、yukichiさん、かーめさん、KAZUHAさん、yutapiiさん、マラソンバカ@酒援隊さん、夢樂堂さん、Pandoraさん、あうとさいどさん、えりぶにゃさん、おきちゃんさん、緑風水景さん、おざっきーさん、よし！★H.Yさん、サトリエ。さん、マーさん、ayappeさん、会長＠名誉会長さん、オカさん、よっしーなさんの41名。樂走東京マラソン完走祝賀会有明ワシントンホテル一階、ジョージタウン(16時からソフトドリンクバイキング、宴会17時30分開始、19時30分までの2時間) 5000円。（料理バイキング形式、アルコール飲み放題付き、16時からソフトドリンクバイキング）きなこさん、ツマッチさん、亜利沙さん、なっちいさん、sam4649さん、のんのんさん、皇居のオアシスさん、くぅママさん、ゆみっちさん、野獣 POWER by 餃子さん、プルメリアさん、iku☆さん、ごむさん、あげは♪さん、hiromiさん、ＫＯＢＯコボ凹さん、yukichiさん、Qooさん、かーめさん、Ｊ２００さん、yutapiiさん、マラソンバカ@酒援隊さん、やっちゃんさん、エス子さん、じゅうばんさん、いっちーさん、夢樂堂さん、Pandoraさん、ナンさん、よし！★H.Yさん、マーさん、ayappeさん、ねこたまさん、ニキ (旧：向かい風)さん、まさとさん、かすみ＠ポル語学習中さん、ケイカマさん。当選倍率9倍強の激戦を経て東京マラソン出場権を獲得したナイトラン戦士超人さん、どらなおさん、ハイマー王子さん、フラランガールさん、kazooさん、tetsuyaさん、kagamiさん、hanaさん、Betchyさん、hiromiさん、THさん、ひろりさん、ユッキーさん、ゆうぼさん、ふぢやんさん、尚ちゃんさん、まなみさん、モリさん、ティアレさん、ぞりおさん、りょうさん、福女さん、福男さん、yugafuさん、コルナゴさん、MISSYさん、ユリさん、みのさん、ようへいさん、ミティさん、姫りんごさん、ぐらさん、ゆーさん、タフマンさんの35名 ①移動応援本隊　計11名(合流後は16名)　　・Ａ隊：キロ5～6分ペース前後の選手をサポートする/幟旗　３名　　イッチー・オッツ・渋○・ともたろう・Ｂ隊：ゆっくり楽しくキロ6分オーバーのサポート応援/幟旗　８名　　さーちゃん・とぅーりお・ちくぜん・真っ青・かずや・ひらりん・茄子・KURO　 (Ｃ隊から合流　２名)ちよぴー・ダディ　(Ｄ隊から合流　３名)隊長!・すっしー・ひろこ・むん 10km地点/日比谷公園　・中間地点/銀座　・35km地点/豊洲 ②定点応援Ｃ隊：5km地点/神楽坂/横断幕　４名　　ちよぴー・ダディ・ピンク・ばおん1号 ③定点応援Ｄ隊：15km地点/泉岳寺・品川/幟旗　５名　　ひろこ・Shuttle・隊長!・むん・すっしー /幟旗応援隊の皆さんへ!! 　08:00 移動応援隊Ａ・Ｂ隊第1次待合せ/横浜駅東海道線ホーム東京寄り　08:30 定点Ｃ隊JR飯田橋改札/6km付近に応援地点設営横断幕設置/9:40頃から選手通過　09:00 移動応援隊Ａ・Ｂ隊第2次待ち合わせ/有楽町駅下車日比谷交差点お堀側再集合/10km応援地点/のぼり旗目印　09:10 都庁前フルスタート　09:50～10:20 選手応援/10:10Ｂ隊中間地点に移動開始/10:25Ａ隊中間地点に移動　10:30～11:15 Ｂ隊中間地点に移動後選手応援/11:15Ｂ隊38km地点へ地下鉄移動　10:45～11:50 Ａ隊中間地点で応援/第3次待合せ/11:50Ａ隊38km地点へ地下鉄移動　12:00 全応援隊集合して38km豊洲で応援/第4次待ち合わせ/のぼり旗目印/逐次徒歩にてゴール地点に移動　13:50 ゴール地点合流/ゴール後選手と応援隊は流れ解散/お疲れさまでした　17:30 恵びす温泉直行又は自宅シャワーの後ですっとこ東京マラソン打上会結果　- 男子 - 順位名前国籍／所属 10km 20km 30km GOAL 1 ハイル・メコネンエチオピア 0:29:56 0:59:54 1:29:56 2:07:35 2 ポール・ビウォットケニア 0:29:56 0:59:54 1:29:56 2:08:17 3 川内優輝埼玉陸協 0:29:57 0:59:55 1:30:07 2:08:37 4 尾田賢典トヨタ自動車 0:29:58 0:59:55 1:30:06 2:09:03 5 サイラス・ジュイケニア／日立電線 0:29:57 0:59:54 1:30:06 2:09:10 6 フェリックス・リモケニア 0:29:56 0:59:54 1:30:14 2:10:50 7 幸田高明旭化成 0:29:57 0:59:55 1:30:06 2:11:08 8 サリム・キプサングケニア 0:29:57 0:59:54 1:30:24 2:11:25 9 イエマネ・ツェガエエチオピア 0:29:57 0:59:54 1:30:45 2:11:49 10 堀口貴史 Honda 0:29:58 0:59:55 1:30:39 2:12:05 結果　- 女子 - 順位名前国籍／所属 10km 20km 30km GOAL 1 タチアナ・アリャソワロシア 0:35:18 1:10:35 1:45:02 2:27:29 2 樋口紀子ワコール 0:34:54 1:09:40 1:44:38 2:28:49 3 タチアナ・ペトロワロシア 0:35:28 1:10:44 1:45:59 2:28:56 4 渋井陽子三井住友海上 0:34:45 1:09:25 1:44:08 2:29:03 5 勝又美咲第一生命 0:34:42 1:09:00 1:44:43 2:31:10 6 鈴木澄子ホクレン 0:34:55 1:10:28 1:46:52 2:32:02 7 山崎里菜パナソニック 0:35:59 1:12:00 1:47:32 2:32:51 8 宮崎翔子豊田自動織機 0:34:57 1:10:42 1:47:13 2:33:10 9 平田裕美資生堂 0:34:57 1:10:48 1:47:38 2:33:14 10 オレーナ・ブルコフスカウクライナ 0:34:58 1:10:22 1:47:02 2:33:30 結果　- 著名人 - 名前所属 10km 20km 30km GOAL 秋元才加歌手 1:29:26 2:58:33 4:39:28 6:50:06 吉澤ひとみ歌手 1:19:06 2:39:00 4:15:06 6:25:59 国分太一歌手、タレント 1:04:26 2:11:00 3:13:48 4:30:41 猫ひろしお笑い芸人 0:37:29 1:15:07 1:52:43 2:37:43 ノッチお笑い芸人 0:51:36 1:44:14 2:37:15 3:42:09 古田敦也野球解説者 0:55:44 1:52:12 2:53:47 4:31:09 石原良純俳優・気象予報士 0:57:54 - 2:59:15 4:13:06 亀田興毅プロボクサー 1:09:36 - 3:37:44 5:10:05 亀田和毅プロボクサー 1:09:36 2:22:35 3:37:44 5:08:14 竹原慎二タレント 0:59:46 2:03:49 3:11:51 4:52:15 川上直子サッカー指導者 1:10:21 2:17:12 3:26:38 4:53:21 青木愛シンクロコーチ 1:10:17 2:30:11 4:04:27 6:23:11 桜井“マッハ”速人総合格闘家 1:18:57 2:38:15 3:59:04 6:21:37 パパイヤ鈴木ダンサー、タレント 1:07:01 2:19:12 3:43:41 5:37:55 波田陽区お笑い芸人 1:12:34 2:35:04 4:19:26 6:17:13 小島よしおお笑い芸人 1:12:38 - 4:19:28 6:17:13 崎本大海俳優・タレント 1:12:33 2:34:06 4:19:25 6:17:13 パッパラー河合ミュージシャン 1:12:11 2:28:47 4:15:25 6:28:52 白石みきタレント 1:14:50 2:24:37 3:50:39 5:54:34 大櫛エリカタレント 0:49:36 1:38:07 2:25:29 3:24:13 秋沢淳子 TBSアナウンサー 0:55:28 1:51:41 2:50:15 4:02:57 山田親太朗モデル、タレント 1:12:35 2:34:09 4:19:27 6:17:14 森公平歌手、タレント 1:12:36 2:34:07 4:19:27 6:17:14 松岡卓弥歌手、タレント 1:12:37 - 4:19:26 6:17:14 cascade TAMA ミュージシャン 0:57:57 1:57:25 2:58:15 4:13:43 和田正人俳優 0:39:53 1:20:05 2:15:35 3:32:26 新井聖二お笑い芸人 1:02:48 2:07:17 3:12:43 4:34:56 矢原里夏モデル 1:25:16 2:48:41 4:16:17 6:17:07 落合恭子モデル 1:13:52 2:25:16 3:42:45 5:13:00 西谷綾子モデル 0:46:46 1:33:20 2:22:43 3:28:05 山本あき演歌歌手 1:16:18 2:17:52 3:42:55 5:58:15 春日潤也モデル・俳優 1:02:27 2:01:30 3:07:44 5:14:18 蒲生麻由モデル・女優 0:59:21 2:02:18 3:08:00 4:26:44 エジソン・ペニャチリ鉱山作業員 1:03:27 2:09:25 3:27:21 5:04:43
2月28日	左足首の状態と快挙について	昨日の東京マラソンが嘘のように、雨と寒さ。もし、今日が東京マラソンだったらと思うと、参加する人は可哀想だと思った。応援も思うように出来なかったかもしれない。そう思うと、昨日で良かったと胸をなでおろした。今日は、ジムで走ることにした。あと、少しで月間走行距離300km越えなので、今日は、それを目標にした。はっきり、今の走行距離を覚えていなかった。確か、4kmも走れば、越えられる。去年の8月から月間走行距離300kmを越えているので、途絶えるわけにはいかない。トレッドミル4km走った。後で調べると、301kmになっていた。右足首の状態は、朝までは、やはり痛かった。歩いても痛い感じになっていた。全治一週間ぐらいかな～と思っていたけど… 朝、摂取したカルシウムのサプリが効いたのか、帰る頃には、少し違和感になっていた。トレッドミルで走るころには、全く違和感も無くなっていたので、とりあえず、走ってみたけど、全然、平気になっていた。元々、故障には強い方なので、数年振りに故障かな～と思ったけど、全然、心配する暇もなく復活。とりあえず、用心のために、数日は走る距離を抑えて走ろうと思う。走った翌日にカルシウムを摂っている。刺身とかは好きだけど、焼き魚が嫌いなので、カルシウム不足で骨や軟骨が弱くなると思って、サプリで補っていたけど、けっこう故障治療にも有効的なような気がした。書こうか書かないか、迷ったことがある。書けば、頑張った人に、何を言っているんだと言われそうだし… 書かないと、今の気持ちを書くのが日記だし、書くことで自分の気持ちを整理できるわけだし… 書くことにした。東京マラソンの3位の川内選手は、凄いかっこ良かった。市民ランナーの代表が日本人トップというのは、市民ランナーに勇気と希望を与えてくれる。働きながらでも、頑張れば、記録を残せるということ。次の世界選手権も頑張ってほしい気持ちがある。でも… でも… 何となく… 歯を食いしばって走り、ゴール後にそのままバタンと倒れるシーン。市民ランナーとして、頑張り過ぎる点に、何となく、嫌な感じだった。その根性は自分にはないだけに、素晴らしいのだけど、過去5回のマラソンでゴール後に4回は医務室に運ばれているようで… 『死んでもいいと思って走る』というコメント、自分には出来ないと思う。死んだら、次が走れない。走る姿勢について、他のランナーにとやかく言うつもりはないけど、自分には出来ない。まさに、川内選手は箱根駅伝のような走り方… そういう走りをしないと、2時間8分台では走れないというのは分かるけど… 本人が納得しているのであれば、それで良いけど、周りに心配かけ過ぎているような… 応援したいけど、とにかく、無理な走りはして欲しくないような… あぁ～書いちゃった… 川内選手の走りを見て、思ったこと。自分の走りは、出来るだけ無茶な走りはしたくない。他の人から見たら、常識外れの無茶な走りでも、練習によって、無茶を無理な走りにしたい。多少の無理な走りでも、練習量によって安全に走れると思う。年間、数多くのレースに参加している。でも、本命として記録を狙っているレースは2つ。フルでは、基本的に、つくばとか荒川だった。でも、記録を狙うといっても、自分は心拍数を抑えた走りで狙ってる。ゴール後に疲れる事はあっても、倒れるような走りはしていない。本命として狙っていても、アクシデントがあれば、ファンランにすぐに切り替えることにしている。たとう、数ヶ月前から狙っていたとしても、次があると思って… 自分的が思っている完全燃焼はしていても、本当の完全燃焼ではないような気がする。やはり、働いている以上、明日の仕事も気になる。疲れは果てて、翌日に仕事に支障をきたすわけにはいない。その点からすると、川内選手は、あれほど激走をしたのに、テレビで見た限りでは、きちんと仕事をこなしていのは、素晴らしい。やはり、見習うべき市民ランナーなんだな～と思った。こんなことを書くべきじゃないのかな～と思いつつ… 90％の力で、自己ベストが達成すれば、レベルアップさせることができれば、次も90％の力で自己ベストが達成できる。記録を出すのに、100％は必要は無い。 120％の力を発揮して、故障して、また復活するまで休養して、また一からスタートさせるとなると、もの凄い精神力と努力が必要となってくる。今までの苦労を考えると、自分には根気がないので、すぐに挫けてしまうそう。それだったら、その時は、記録は達成しなくても、次に生かせるような走りをして、次に期待した方がマラソンを続けて行きやすい。そのやり方で、自分は記録を伸ばしてきたと思う。それが、自分が末永く走り続ける秘訣のような気がする。もちろん、それで、60歳になっても、70歳になっても、走り続けるつもり。つまり、川内選手の嬉しい快挙に喜びながら、自分とは違う走りに、戸惑っている素直な気持ちである。でも、自分は自分の走りを続けるしかないんだよな～
3月1日	富里スイカードレース	今日は、6:40分ごろ目が覚めた。あっ… 今日は富里スイカロードレースのエントリー開始だった。しかも6時からエントリー開始… かなりの人気のある大会で、もう駄目だと思いつつ、パソコンを開く。早朝で、頭もボーッとする中、8000人待ちの4500秒待ち… 4500秒待ちって、何分後？とにかく、パソコンをそのままで、待つしかない。会社に行く準備して、待機。結局、7:48にエントリー完了。ここから慌てた。上大岡駅まで行き、7:59の京急に乗らないといけない。わずか10分足らず… 今日は、朝から忙しいので、遅刻は信用問題になってしまう。絶対に遅刻は出来ない。自転車を走らせて、家から2Kmの上大岡駅に。自転車置き場に、自転車を預けて、すぐに走る。走る走る… 今日は、調子良いな～と考えている場合ではない。革靴で意外に走れるな～サラリーマン仮装も良いかもしれないと、考えてはいけない。つにかく、間に合わせないと… 凄い、あと、3分… 改札口に入り、階段ダッシュ… えっ、余裕で間に合っているじゃないか… そんなに慌てる必要は無かったのかも… とにかく、無事に完走じゃなかった。無事に、電車に乗れた。かーめさんも心配しているので、電車を降りてから、電話を掛けました。エントリーも出来て、職場にも遅刻せずに到着してホッとした朝だった。ちなみに、富里は、自分が10km、かーめさんは5kmエントリー。
3月3日	ジム	ひな祭りということで、半休にした。たまには、頭を休めないと… 身体は鍛えるつもりで、ジムに行く。 1時間ぐらい、みっちりと上半身の筋トレをする。その後、トレッドミルで2時間走。 19km走った。いったん、家に帰り、21:00からのグループパワー60で、とどめ。アームカールしている時に、さすがに腕が攣ってしまった。その後のランジと肩はボロボロな状態で、何とか60分が終わった。腹も減っていたので、ひな祭りと言う事で、ローソンで、とろあま半熟カステラとからあげくん、乾杯のビールを買う。さすがに疲れた。
3月4日	久良岐公園周辺(5.23km)	今日は、走る気分ではなかった。ところが、かーめさんが久良岐公園で走ると言うので、自分も走る事に。明日、30km走をしようと思っていたので、久し振りの外走りで、いきなりの30km走は不安があったので、走ることにした。気温は6℃ぐらい。湿度は42％。少し寒い。コタツに入っていれば良かったと後悔。久良岐公園を一周するうちに、もう飽きてきた。よく、ここを何十周もしていたと、我ながら呆れる。 (それにしても、かーめさんは、久良岐公園ではなく、どこか路上を走っているようだ) 一人寂しく走った。今日は、音楽を聴きながら走っていた。なぜか、クリスマスソング。織田裕二のラストクリスマス… 少し、路上に出て、新コースでも探しに行くことにした。希望は、ハードなコースで、1km。信号で止まらないコース… そう考えると… ちょうど、自分の家は団地なので、アップダウンが多いのが幸い。給水塔あたりは、凄い坂があるので、そこをコースに入れることにした。急な下りを降り切り、左折して、家の前を通り、左折して、急な登り… 給水塔を左折して、軽いアップダウンに、信号を渡らずに、左折… ちょうど、1kmだった。平坦なコースはなく、これを10周すれば、かなり実力が付くだろう。コースを発見して嬉しくなり、久良岐公園に戻り、グランド+久良岐公園の周辺を走り、5.23km。距離は短いけど、ハードなコースだったので、ちょうど良い練習になった。今日は、何だかんだと忙しかった。まず、2大会のエントリー。何か、また連戦になってしまう。去年も参加していたので、今年参加しないと寂しいという気持ちから… こんな動機で大会に参加するのも、どうなんだろう… そして、遠征の時の、宿泊地の予約。まずは、仙台ハーフ。これは、去年、宿泊したところに決定。懇親会会場の近くなので、去年も便利だったので、今年も… 走り終わって、ホテルでシャワーで汗を流してから、懇親会に行くには、凄い便利だった。そして、北海道マラソンの宿泊地。まだ、エントリー開始していないけど、早目にホテルを決めてしまった。場所はすすきの。これも、宴会場所に近いためでもある。ゴール後、スタート地点にも、わりあい近いので、便利。悩んでいるのが、大阪マラソン。もう、当選する気でいる。スタート地点に近い場所にするか、ゴール地点に近い場所にするか、おそにく難波で飲むだろうから、そこにしようかと凄い悩む… ゴール地点に近い場所だと、朝、スタート地点に向かう時に交通の便が不便そうだし… スタート地点だと、ゴール後お風呂に入ってと考えると、不便そう… 中々、難しい。やはり、宴会場、繁華街に近い場所の方が良いのだろうか… 奈良マラソンの宿泊所で失敗したので、早目早目に決めている。天気は晴れ、気温6度、湿度42％。 1km07:04(平均7:04/km)。 2km14:21(平均7:17/km)。 3km21:14(平均6:53/km)。 4km27:44(平均6:30/km)。 5km34:14(平均6:30/km)。 5.23km35:34(平均1:20/km)。 5.23キロ走りカロリー消費315kcal(平均6:48/km、MAXラップ5:54/km)。
3月5日	皇居(30km)	予定では朝、5:00に起きて、6:00に家を出て、7:00にアートスポーツ、7:30から皇居の30km走を考えていた。ところが、起きたのは8:00過ぎ。本当なら、皇居を走っていてる時間。何か、やる気をなくした。昼近くまで、ウダウダと時間の浪費。それでも、大阪マラソンの宿泊所は予約した。昼前に、家を出て(かーめさんは、とっくにジムに行き、練習)、すき屋で焼き肉定食を食べて、日比谷アートスポーツに向かう。別に、皇居まで来なくても良さそうだけど、こうでもしないと、走る気分にならないと思って・・・何か、乗り気ではない。疲れているわけではなさそう。本当、気分が乗らないだけ。 12:40にアートスポーツ。今日はそんなに寒くないので、手袋もいらなさそう。ウインドブレーカー上下を着て走ろうと思ったら、寒くないので、上だけ脱いだ。 13:12から皇居集会スタート。半周前の竹橋で、何か知っている顔が・・・ももこさん、エバさん、こじかさん・・・(他に、まさとさん、yukichiさんもいたようだけど、会えなかった)。小さなホワイトボードに周回数を書いていた。何と10周するとか・・・自分も10周しないといけないの・・・ 6周のつもりだったのに・・・女性パワーに押されるように、ボードに自分の名前を書かれて、参加することに・・・心の準備がなかった・・・順調に4周は出来た。言い訳を書くと、朝も昼もカレーじゃなかった。今日はLSDで30kmを走ろうと思っていたので、意識的にゆっくりと走るのも、疲れる。キロ6分半ペース。本当のLSDは、もっと遅く走らないといけないけど、なかなか、ゆっくり走るのも難しい。手頃なペースは今はキロ5分40秒ぐらいがジョグペースになるだろう・・・だから、LSDをやろうと思ったら、キロ7～8分ペースで走らないと、LSDにならない。かーめさんを連れてくれば良かった・・・かーめさんは、明日の三浦マラソンの調整でジム。 5周目から寒くなる。 e3グリップを持っている手の感覚が無くなってくる。 6周目、ボードに「帰る」と伝言を入れる。すみません、10周出来ませんでした。体力ある限り走ると言っておいて、少し恥ずかしくなる。竹橋で撮影が行われており、自分もランナーとして、通行人になりすますが・・・何か「カット」が掛かったようで・・・映らないようです。何のドラマか、分からないけど・・・時計台まで、何とか戻ってきて、6周。 LSDにも、ペース走にも、なっていない練習。ただ、走っただけになってしまった。まぁ、距離は稼いだだけ良いか・・・あと、書いておかなければことは・・・レモシステム945ベルト。アートスポーツから、借りて走ってみたけど・・・正直、何が良いのか分からない。骨盤を支えているので、歩幅が広がると効果の一つに説明されたけど、イマイチ、感覚的に分からない。使っている人がいたら、すみません。個人的な意見で、自分が鈍感なだけかもしれません。アートスポーツに戻り、汗を流す。その後、ラーメン居酒屋で、ビールとネギ塩焼きそばを食べた。追加で、ビールと3個ぎょうざを、今日のご褒美とした。帰りは、電車の中で眠かった・・・家に帰ると大盛りパスタを、かーめさんが作っていたので、ありがたく食べた。今日、朝、テレビを見ていたら、東京マラソンで激走していた川内選手は、前日にカレーを食べていたようだ。それで、自分も明日がレースなので、かーめさんにお願いしていたはずなのに、パスタとは… せっかく、作ってもらったのに、文句は言えないけど… でも、朝カレーが食べられれば良いか。天気は晴れ、気温11度。 1km0:06:26(平均6:26/km)。 2km0:13:42(平均7:16/km)。 3km0:20:27(平均6:45/km)。 4km0:27:08(平均6:41/km)。 5km0:33:41(平均6:33/km)。 6km0:40:15(平均6:34/km)。 7km0:47:00(平均6:45/km)。 8km0:53:49(平均6:49/km)。 9km1:00:19(平均6:30/km)。 10km1:06:37(平均6:18/km)。 11km1:12:56(平均6:19/km)。 12km1:19:30(平均6:34/km)。 13km1:25:59(平均6:29/km)。 14km1:32:18(平均6:19/km)。 15km1:38:20(平均6:02/km)。 16km1:44:16(平均5:56/km)。 17km1:50:52(平均6:36/km)。 18km1:57:00(平均6:08/km)。 19km2:03:06(平均6:06/km)。 20km2:08:53(平均5:47/km)。 21km2:14:48(平均5:55/km)。 22km2:21:11(平均6:23/km)。 23km2:27:18(平均6:07/km)。 24km2:33:07(平均5:49/km)。 25km2:38:37(平均5:30/km)。 26km2:46:03(平均7:26/km)。 27km2:53:43(平均7:40/km)。 28km3:00:10(平均6:27/km)。 29km3:06:27(平均6:17/km)。 30km3:12:07(平均5:40/km)。 30キロ走りカロリー消費1957kcal(平均6:27/km、MAXラップ4:18/km)。

5:00起床。もの凄くモチベーションが低い。過去のレース最悪かもしれない。天気も晴れで気温も11℃ぐらいなのに… 花粉症のせいだろうか… 気持ちが乗らない。疲れているのだろうか… でも、昨日と同じく疲れていたら、昨日は30kmは走れていないはず。連戦による精神的なものだろうか… それとも違うような… 三浦は、昔からのマラソン仲間も多く参加して、レース後の飲み会も楽しみ。それでいて、モチベーションが低いと言うのもおかしいけど…
昨日、頑張っていた女性三人の姿を思い出し、奮起しなければ… 練習していなければ、50kmも走れない。自分もやる時は、やらなければ、今までの練習が何にもならなくなる。そう考えると、少しはやる気になってきた。
今日は、仮装してやる。坂本龍馬でいくしかない。三浦海岸が桂浜に見えてくる。景色は桂浜とは、全然違うけど、おそらくペリーも三浦海岸を見ただろう。日本の夜明けは近いぜよ。
三浦国際マラソン、何も知らないと思って、悪友に「国際レースだから、参加してみよう」と誘われて参加(5km)してからもう11回目になっていた。最初のレースはマラソンシューズがあるのを知らずに、スニーカーで走っていたな～
今日は、朝食はカレーライス。
勝負服は坂本龍馬(仮装の下は、Tシャツ、下は短スパッツ)。シューズはターサーデュアルＬＴワイド白青。ウエストポーチはつけない。闘魂タオルもなし(実は忘れた)。
6:30過ぎに家をゆっくりと出る。坂本龍馬仮装の上にオーバーをはおっていた。袴が見えているので、自転車で走ると、下がスースーして、寒かった。何か、少し恥ずかしい気分。
上大岡駅に行くと、庵蔵さん、kochabさんがいた。ましんちゃんさん、のぶさん達が合流できたので、先に行くことにした。 7:05上大岡発(神奈川新町が始発なので、いくぶん混んでいる状態だった)→7:44着
今回の樂走組幹事の緑風水景さんかメールが入っており、桜の下のベンチで合流し、SUB4@板橋さん合流。先に、鉄人、会長さんがいつもの場所(会場から離れた砂浜)に基地を作っていたので、そこに集合する。安藤夫妻がいて、いっちさん、ぶんちゃんなど、多くの仲間が集まってきた。
時間があったので、大根とTシャツをもらいにいった。その帰りに、おのたかさんと会う。すでに着替えていた坂本龍馬仮装だったので、すぐに気が付いたのかもしれない。そういえば、大根やTシャツをもらったボランティアの人達から「かっこいい」と褒められた。
ハーフに参加する緑風水景さん、SUB4@板橋に見送られて、スタート地点に。のぶさんと、のぶさんの職場の仲間とスタート地点に。 60分～70分の位置。だいぶ後ろの方だった。そこに、おどろおどろしい仮装をした人が… 誰だと思ったら、kochabさんだった。

9:30スタート。スタート地点を越えたのは、3分27秒後。焦ってもおらず、ゆっくりとキロ7分程度のスタート。真っ青さんが応援していた。他からも坂本龍馬の仮装に応援をもらい、上機嫌。 1キロのラップは6:53。
1キロ過ぎに、シューズに入った砂が気になり、脇に寄り、シューズを両方脱いで、砂を落とした。
少し走ると、かーめさんがいた。エバさんが併走してくれていた。かーめさんの併走を任されたけど、かーめさんが「先に行って良いよ」と言われたので、遠慮なく、先にいくことにした。ウエストポーチが重そうだったけど、元気に走っているようだった。
走っている途中で、沿道の人から写真を撮ってもらった。
7分後のスタートのハーフのトップランナーにも追い抜かれ、走っているうちに、緑風水景さんにも追い抜かれてしまう。いつもなら、3.5km後の坂の途中で、10kmのトップランナーにすれ違うのに、まだ、坂にたどり着いていないうちに、トップランナーとすれ違う。坂が始まる時に、本屋さんを追い越していたようで、後ろから声援をもらい、そこから、スピードを上げる。坂と坂本龍馬… スイスイと登ってゆく。それでも、キロ5分程度だったけど、気持ち良く走れた。すれ違う、ぶんちゃんに声援をもらう。ええっ、もう? 速い… 自分もおいかけなければ… マラソン仲間から、沢山の声援をもらった。坂を登り切って、少し走ると、庵蔵さんの大根仮装とすれ違う。よし、大根に追いつこう。また、少しペースを上げる。 5kmの折り返してすぐに、給水。けっこう暑くて、スポーツドリンクを飲むことにした。かなり、混雑していたので、歩道を走ることにした。道路側だと、スピードを出して、追い抜くときに、ランナーを驚かせてしまいそう。歩道を走りながら、沿道の声援にも、応えて行く。「速いっ」とか言われると気持ち良い。ところが、歩道に、歩いているランナーがいたりしていたので、今度は対向車線を走ることにした。スイスイと下り坂を走る。ただ、袴が脚元にまとわりつき、走りにくかった。坂を下り切り、少し走ると、伴走していた、ころりんさんとすれ違う。伴走ランナーをしていたんだ…
キロ4分30秒台ペースで、どんどんランナーを追い越してゆく。気持ち良い、ごぼう抜き。でも、大根が見つからない。まだ、先に行っているのだろうか… 沿道から、行く時に声援をもらった人から「もう、折り返してきたの」との声援。快感…
残り3kmから、カウントダウン。残り1km手前で、富士山姿のオカさんから声援をもらう。ありがとうございます。後で、お礼にいかなければ…
このままのペース走ろうとしたら、残り300mのところで、自分を追い抜こうとしているランナーがいたので、そうはさせじと、自分もペースを上げた。ガーミンを見ると、キロ3分後半ペース。そのままハイスピードでゴールした。何か、あっという間にゴールした感じ。結局、大根には追いつけず。

給水しようとしていると、大根とコビトマングースさんに会う。完走証を貰う。『種目名称:10kmレース男子
ナンバーカード:11808
公式タイム59:17 ネットタイム55:50
距離別順位　1602位/3941人中
男子別順位 1314位/2690人中
天候:晴れ気温:11.7℃
湿度:39.2％
西南西の風平均7.8m』
かーめさんの応援がてら、オカさんのところに、向かう。応援してもらった人達に、お礼をしながら、逆走する。かーめさんとすれ違う。苦しそうだけど、最後のスパートをしようとしていたので、ゴールは出来そうだった。オカさんのところに行くと「かーめさん、一杯一杯だったよ」とか言われたので、そこまで心配はしなくて平気そうだったけど、やっぱり、かーめさんを追いかける。いつもなら、追いつけるはずなのに、最後スパートを掛けていたようで、ゴールまで、かーめさんを追いつけなかった。ゴール後に、かーめさんと会う。
上大岡に戻り、昔ルネサンス上大岡があったサマディに、お風呂に行く。澤口さんのおかげか、体験入店でお風呂が無料。よく、ルネサンス上大岡に行ったな～と思いつつ、懐かしい気分でお風呂に入った。
打ち上げは、スーパー澤口の倉庫、部室、ミュージアムで。スーパー澤口の売り上げにも貢献した。作ってもらったトン汁うどんも美味しかった。まさか、トン汁を作ってくれているとは知らずに、スーパー澤口で、トン汁を買ってしまい、ひんしゅくをかってしまう。楽しい飲み会はあっというまに、3時間過ぎた。
参加者は、庵蔵さん、コビトマングースさん、チョコボウルさん、まぁさん、いっちさん、ましんちゃん、榎本さん、湯沢さん、湯沢さんの奥さん(トン汁を作ってくれた)、鉄人、会長さん、鉄人、会長さんの奥さん、澤口さんなど15人ぐらい。
帰りは、バスで上大岡に。二次会は、まぁさん、いっちさん、ましんちゃんとの四人(かーめさんはジムのお風呂に)で、ぶっちぎりで飲んだ。けっこう酔っぱらってしまう。帰ったら、バタンキューだった。

レース名	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	10.17キロ
時間	6:53	14:12	20:48	25:50	31:44	37:01	41:23	45:56	50:36	55:11	55:50
ラップ	6:53	7:19	6:36	5:02	5:54	5:17	4:22	4:33	4:40	4:35	0:39(3:53)
最大心拍数	125	119	123	145	145	146	150	160	16 1	171	184

10.17キロ走ってカロリー消費492kcal(平均ラップ5:29/km、平均心拍数142bpm、MAXラップ3:42/km、MAX心拍数192bpm)

２０１１年０２月２０日(日)　第４５回青梅マラソン
３０km　２時間３０分０９秒完走(自己ベスト)

練習内容

月日	練習内容	感想
2月19日	前日	日産スタジアム駅伝

制限時間が伸びた。30キロは20分延長されて4時間に、10キロは5分延長されて1時間20分。10キロは9時30分に、30キロは11時30分スタートに変更。30キロのコース途中に新しく桜橋が開通、折り返し地点が33ｍ先に延びた(二俣尾駅と軍畑駅の間に新しく桜橋が開通。従来のコースをショートカットするようなルートに変わりこれまでより距離が短くなったため、折り返し地点が33m先に延びました)。

4:20頃、起きる。昨日は12:30に寝ているので、4時間弱の睡眠。ただ、その前に3時間ぐらい、酔っぱらって寝ているので、大丈夫だろう。
朝食は朝カレー。
体調は、少し疲れているような感覚があるが、今日は30kmなので、フルを走れるような感覚はあるので、平気だろう。そんなに勝負しようとは持っていない。板橋の練習の一貫として走るつもり。調子も、まずまず。好調期に入っているような感じ。水曜日が最悪だったのに、調子もガラリと変わった。何が、そうさせたのか、イマイチ、分からない。
勝負服は、樂走Tシャツに、４ＤＭアドバンスロングタイツ。プチ仮装で、フグの被り物する。アームウォーマーに、手袋。シューズはnewbalanceのRC902。ウエストポーチはする(給水は10kmから5kmごとなので、ペットボトルを入れる)。
5:40頃、家を出るも、ガーミンを忘れて、家に取りに戻る。家を出て、すぐに気づいたので良かった。
上大岡:1駅　京急本線特急・泉岳寺行(05:57～06:05)→横浜:1駅ＪＲ東海道本線・東京行(06:15～06:40)→東京:25駅　ＪＲ中央線快速・高尾行(06:53～07:43)→立川:10駅　ＪＲ青梅線・青梅行(07:51～08:19)→河辺。
本当は、川崎駅で降りるつもりだったけど、降りるのを忘れて品川まで行ってしまい、そのまま東海道に乗って東京駅に。少し(20分ぐらい)遅くなってしまった。
かーめさんは、風邪のため、10km不参加。応援になってしまった。 10kmと30kmの受付場所が違う。 10kmは東青梅、30kmは河辺。自分が河辺で降りて、かーめさんは東青梅で降りて、受付してから河辺までくることになった。
JR青梅線河辺駅南口から徒歩5分。河辺小学校で当日受付(8:00～10:30)する。河辺駅から、小学校まで、係員に誘導されるように迷わなかった。 Tシャツをもらい、そしてゼッケン等を受け取る。。ゼッケンは845。
コンビニでおにぎりを2個買った。コンビニに行く途中で由美ちゃんと会った。
基地は青梅市総合体育館。仲間が場所をキープしてくれていた。毎度毎度、助かっています。
体育館で着替えたり、喋っているうちに、時間になる。おにぎりは、10:30頃食べた。かーめさんも合流する。
スタート地点に行く前に、サワ金さんとトイレに行く。その時に、すっかり、忘れていたことがあった。仮装のフグの被り物を鞄の中に忘れていたのだ。トイレで気になったので、かーめさんに応援する場所で、渡して欲しいと電話で連絡した。少し、安心する。

スタートは11:30。スタート地点に向かうのに、時間がかかる。 6ブロックの801～950。 5分前ぐらいにやっと到着。 yukichiさんが声をかけてくれて、緊張がほどける。
そしてスタート。ペースをどれくらいにおくか、わからないままにスタート。今日はファンランのつもりだったので、完走できれば良いって感じ。 yukichiさんは、気がつけば、先に行ったようだ。前には、しおりんさん、さらに前には、Pandoraさんもいた。その後、キキさんも追いついてきた。サワ金さん、スルスルと、ランナーの間を猛スピードで抜けて、声を掛ける暇も無かった。どうも、脚が重く、キロ5分ちょっとのペース。まだ、昨日の疲れが残っている。ウエストポーチには、ポカリが数口分残してある。給水所で足りない分は、これで補う。
10kmぐらいで、しおりんさんに追いつく。仙台ハーフの最後のチケットを取れるように、励ます事が出来た(たぶん)。ファンランだけど、相変わらず、キロ5分ちよっと。多少のアップダアンが心地よかった。
折り返す、コボちゃんに声を掛ける事が出来た。ただ、声を掛けるタイミングが遅かったような…
サワ金さんには、気が付いたけど、声を掛けられず。サブさんには気が付かなかった。
10kmを過ぎると、手が暑くなったので、手袋を取った。川井駅過ぎて、30kmの折り返す。まだまだ順調。 15kmを過ぎた所だったか、緑風水景さんに追いつかれてしまう。でも、けっこう良いペースで走っているので、ペーサにすることにした。数メートル先を走る緑風水景さんに必死でついゆく。すれ違うＫＨさんが緑風水景さんに気付き「ロクさん」と声を掛けていた。自分も、ＫＨさんに声を掛けようとし、間違えてロクさん」と声を掛けてしまった。かなり恥ずかしい。
西所ななさんのうさぴょんにも、抜かれてしまう。凄い、快調に走っていた。
御嶽駅のあたりに、樂走の応援隊がいた。かーめさんからフグの被り物を受け取る。応援と共に、フグの被り物。これで、元気になる。ペースをキロ5分を切るようなペースになる。フグの被り物のお陰で、声援も大きい。「フグ」」「さかなクン」とか… さすがに今流行りの「クニマス」という声援はなかった。女性からの声援が多かったような… 絶対にペースは落とせなくなった。
走っていると、緑風水景さんが21km過ぎの登りで、知り合いにお茶を薦められる。一瞬、ペーサーがいなくなるので、抜くのを躊躇したけど、このまま抜いてしまえと、追い抜く。
けっこう声援が多く、一つ一つ、声援に反応していたので、両腕が疲れてしまった。ペースも若干、落ちたかも… 緑風水景さんに、また抜かれてしまう。今度は、ついて行けなくなった。理由は、声援にこたえるのに必死になっていたのもあるけど、疲れてきたのもある。
声援にこたえようと、自然とペースアップになる。残り6kmぐらいから徐々に… キロ4分50秒台ペースに。西所ななさんも、スピードアップさせている時に、追いつく。つらそうだったけど、何とかゴールを目指そうとしているのを見て、感動。
最後は青梅の声援に助けられた。せっかく「フグ」とか「おさかなクン」と自分のことを応援しているのに、スピードを緩めるわけにはいかない。声援の一つに「2時間半が切れるぞ、頑張れっ」という声が聞こえた。そうだ。今から、これを目標に、頑張ろう。俄然、やる気になる。 e３グリップを持っているように、腕を振る。これが、自然と、脚が出るようになる。これだ、これ… でも、声援を見逃さないように、手も降り続ける。キロ4分40秒台ペース。
Qooさんか声援が… 初フル塾が終わってから駆けつけてきたようだ。今日は来れないと思っていたのにサプライズ。これには、元気が出ました。ペースはこれ以上、上がらなかったけど、気持ちはさらにペースアップ。キロ4分30秒台ペース。凄い脚が伸びてゆく感じがした。一歩出すごとに、加速が付いてゆく感じ。この感覚が、ずっと続けられれば、サブ3.15も夢ではないような気がする。呼吸は苦しい感覚は無かった。気持ち良く走れている。残り2kmから、1km… 走れば走るほど、気持ち良くなってゆく。久し振りに体験するランナーズハイ。ただ、両腕が疲れててきていた。仮装するには、もっと腕を鍛えないといけないなんで、考えることもできた。沿道からの声援も多くなり、誰が声援を送っているのか分からないぐらい。「あっ、フグだ」ありがとう、これが青梅マラソンだ。終わりたくない。
そして、右手に曲がる。ゴールまで残りわずが… そういえば、2時間30分切れるのか… さらにペースアップさせようとする。ところが、ここで、ランナーに囲まれてしまった。抜けだすのに、大周りして、最後の直線。思い切り、走った。もう声援は無視した。ごめんなさい。キロ4分10秒台。呼吸は苦しくない。ゴールを突き抜ける。自分のガーミンで、2時間30分6秒だった。後で気付いたけど、30kmのタイムは、自己ベストだった。

あ～わずか、たった7秒… 悔しさとともに、放心状態。ゴールしてから、どっと疲れてきたけど、気持ちはビルドアップが凄いうまくいったのに気づき、充実感。
ボランティアをしていた、のんのんちゃんを見つけた。選手のタイム計測用リグを外していた。笑顔が疲れを吹き飛ばして入れるような… ありがとうございます。

ホームページの記録では…
15km 1:17:38(888位)
20km 1:42:04(886位)
25km 2:06:46(836位)
コ゛ール 2:30:35(793位)

そして、完走記念品のフィニッシャーストラップ。これが欲しかった。今年は樂走カラーのオレンジ色。
アクエリアスとおにぎりを受け取る。そして体育館に戻った。すぐに着替える。しおりんさんも、仙台国際ハーフの資格が取れたようだ。すぐにエントリーしていた。おめでとうございます。
サブさん、そしてPandoraさんと共に、夢樂堂さんや仲間達の応援に向かう。最後の右折のところまで行き、とこで応援することに。かーめさんはどこにいるのだろうと思って、電話すると、ええっ… ローソンの100円ショップに。すぐ、近くではないか… 100円ショップに行き、かーめさんも一緒に連れてくる。中々、こない… 次々に仲間達がゴールしてゆく。夢樂堂さんの姿が見えると、感激してしまった。凄い苦しそう。でも練習で頑張っていたからゴールできるんだ。これがマラソンなんだ… 真髄をみたような気持ちになった。サブさん、Pandoraさん、かーめさんが泣いている姿に、自分も感動した。やっぱり、仲間っていいものだな… 後で、夢樂堂さんは、リベンジという言葉を使わずに、夢樂堂さんらしく恩返しという言葉を使って挨拶していた。自分はすぐに、リベンジという言葉を使うけど、本当は、恩返しが正しい言葉なのかもしれない。そのおかげで、自分が成長しているわけだから…
全員が無事にゴールした。一人一人にドラマがあったようで、感動を、ありがとうございます。
沢山の人数をまとめてくれたおざっきーさん、場所を取ってくれたＫＨさん、応援をしてくれた仲間達、ありがとうございました。
二次会は、立川まで行き、駅近くの座和民。楽しく飲む事が出来た。ビールも美味しかったし、参加者の次なる目標とか聞けて、自分もまたやる気になる。頑張れば、それだけ大きな感動が生まれると感じた青梅マラソンだった。自分もさらに頑張りたいと思いました。

青梅マラソン参加ランナー：さわり～マン金太郎さん、しおりん♪さん、皇居のオアシスさん、こーじさん、ゴンベさん、目標サブ５０さん、SUB4@板橋さん、キキさん、野獣 POWER by 餃子さん、ＫＨさん、モンキチさん、こじかさん、kikiさん、あげは♪さん、きっとかっとさん、woodbellさん、yukiponさん、ＫＯＢＯコボ凹さん、エバさん、yukichiさん、Daepyonさん、かーめさん、マラソンバカ@酒援隊さん、じゅうばんさん、夢樂堂さん、Pandoraさん、緑風水景さん、てぃーのさん、おざっきーさん、はづきさん、ヤスさん、よし！★H.Yさん、きた＠トウチャンさん(幹事…おざっきー、副幹事…緑さん・じゅうばんさん、Special Thanks…ＫＨさん)

応援する仲間:のんのんさん、ももこさん、オカさん、おのたかさん、へーたろーさん、暴走マンさん、ヤジさん

打ち上げ:のんのんさん、皇居のオアシスさん、目標サブ５０さん、キキさん、あげは♪さん、ＫＯＢＯコボ凹さん、yukichiさん、かーめさん、マラソンバカ、じゅうばんさん、緑風水景さん、おのたかさん　しおりんさんの13名(夢樂堂さん、Pandoraさん、来れなかった)

天気は晴れ、気温11度、湿度32％。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	5:15	0:10:25	0:15:36	0:20:53	0:25:47	-
ラップ	5:15	5:10	5:11	5:17	4:54	0:25:47
最大心拍数	143	136	136	140	138	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:30:58	0:36:08	0:41:16	0:46:06	0:51:10	-
ラップ	5:11	5:10	5:08	4:50	5:04	0:25:23
最大心拍数	142	145	163	161	181	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	0:56:22	1:01:32	1:06:39	1:11:42	1:16:49	-
ラップ	5:12	5:10	5:07	5:03	5:07	0:25:39
最大心拍数	169	159	198	196	192	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:21:46	1:26:38	1:31:35	1:36:13	1:41:02	-
ラップ	4:57	4:52	4:57	4:38	4:49	0:24:13
最大心拍数	187	176	159	147	147	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	1:45:52	1:51:06	1:55:56	2:00:39	2:05:35	-
ラップ	4:50	5:14	4:50	4:43	4:56	0:24:33
最大心拍数	147	152	148	150	152	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:10:30	2:15:25	2:20:08	2:24:41	2:29:17	-
ラップ	4:55	4:55	4:43	4:33	4:36	0:23:42
最大心拍数	149	148	153	156	158	-
-	30:19キロ	-	-	-	-	30～30.19キロ
タイム	2:30:09	-	-	-	-	-
ラップ	0:52(4:19)	-	-	-	-	-
最大心拍数	160	-	-	-	-	-

30.19キロ走ってカロリー消費1279kcal(平均ラップ4:58/km、平均心拍数157bpm、MAXラップ3:51/km、MAX心拍数238bpm)

第45回青梅マラソン大会は無事終了いたしました。参加者は30キロの部で1万2812人、10キロの部で4241人、合計で1万7053人でした。また完走者数は、30キロが男子1万341人、女子1811人、合計1万2152人、10キロが男子2575人、女子1577人、合計4152人。さらに沿道には、約7万6000人もの方々が応援につめかけてくれました。30キロの部スタート時点（午前11時30分）での気温は8.8度、湿度は63％。風速も0.7mとほぼ風のない状態でとても走りやすく、30キロの部では男子40歳代で1つ、男子50歳代で2つ、男子60歳以上で1つ、女子60歳以上で1つ、あわせて5つの大会新記録が出ました。なお、次回の第46回大会は2012年2月19日（日）に決定しました。

4月9日、完走証と記録写真集が届く。『種目名:30キロの部男子40歳代、ナンバー:845、ゴールタイム:2時間30分35秒、ネットタイム:2時間30分09秒、部門順位:793位/3352人中、男子総合順位:2098位/10340人中、15km:1時間17分38秒、20km:1時間42分04秒、25km:2時間06分46秒、天候:曇り、気温:8.5℃、湿度:63％』写真集は立派な物で、感動した

２０１１年０２月１９日(土)　第４回日産スタジアム駅伝
４．７km　２０分２秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
2月15日	ジム(km)	ジムに行き、50分ぐらい筋トレした後に、トレッドミルで12km走る(速度10キロ)。思ったより、調子良く走れる。でも、こう調子良く走れる時は、自分の調子はあまりよくない。青梅前だというのに、少し暗雲だけど、30kmぐらいなら平気だろう。グループパワー45をして終了。腹筋をグループパワー前にしたので、キツイ腹筋だったけど、何とか乗り切った。今日は大阪マラソンをエントリーした。定員を越えれば抽選らしい。何か確実に越えそう。何倍になるかが問題だけど、第一回目だし、大阪は自分にとっては好きな町なので、走っておきたい。親実は今の職場に入る前に、一か月間ぐらい、住んだことがある。友達の所に居候していたんだけど… 何をするわけでもなく、退職金で遊んでいた。正直、その時代の事はあまり触れたくないけどね。とにかく、もし当選になったら、その3日後に開催される湘南マラソンも走ることになる。湘南は今年、自己ベストが出たので、それがマグレで無かったことを証明しておきたいけど、大阪→湘南が中３日しかないのは苦しい… 大阪マラソンが当選して欲しいような、欲しくないような… 正直、そんな感じ。でも、当選したら、ファンランして、湘南に備えようかと思う。駅伝パーティに参加した時に、第三回のスイーツマラソンのチラシが入っていた。今度は、北海道。 6月19日（日）とか… 北海道にいけるかな～と思ったけど、やっぱり、北海道は道マラだからな～遠征が凄く多くなってしまうのも、気になるし… 今週は、土曜日に日産スタジアム駅伝 4.7km、日曜日には青梅マラソンの30km。何か二連チャン。湘南から、新宿ハーフ→別大→駅伝パーティと続き、今週は日産と青梅、やっと1週間やすみがあり(東京マラソン応援)、三浦→かわせみ→板橋と続く。やっぱりレースを入れすぎだな～反省はするけど、その時だけで、またエントリーしてしまう。これだけは、治りそうもない。 YouTubeの別大に自分が写っていました。きのこんぐさんが1時間かけて探してくれたので、紹介しておきます。 9分35秒あたりに写っています。 http://www.youtube.com/user/all3boy#p/u/0/XIvvZTMxEcE
2月16日	久良岐公園(2.33+0.825=3.155km)	今日は、ジムより、外で走ろうと思って、家に。久良岐公園に行く。 5人ぐらいが走っていた。少し寒いので、ウインドブレーカー上下。軽く走ろうと思って、走り始めるも… そんなに調子が良くない。昨日、トレッドミルで快調に走れていたので、やはり… どうも、トレッドミルで快調に走れていると、外ではうまく走れない。すぐに疲れてしまう。 5周ちょっとの2.33km。腹の具合も悪くなったので、家まで戻り、また出直す。また、久良岐公園で走ろうとするが、2周ちょっとで、リタイヤ。今日は、休養にしよう。家に帰って、休むことにした。無理して走るより、休養して、明日から頑張ればよし。それにしても、なぜ、トレッドミルで快調に走れると、外ではうまく走れないのだ。外で、快調に走れていると、トレッドミルでは1kmも走れなくなる。不思議だ… 天気は曇り、気温10度。 2.33キロ走りカロリー消費149kcal(平均6:03/km、MAXラップ5:32/km)。タイムは14:06。 0.825キロ走りカロリー消費45kcal(平均5:48/km、MAXラップ5:44/km)。タイムは4:47。
2月17日	ジム	調子が崩れている。火曜日は、トレッドミルで快調に走れたので、嫌な予感がしていたけど… どうも、ミルで快調に走れる時は、外では走れなくなる。外で絶好調の時はミルでは1kmも走れなくなる。案の定、昨日、外を走ると3kmぐらいしか走れなかった。そのまま、ジムに行き、トレッドミルで走ろうかと思ったけど、こういう時は、休もうと思った。このままでは、駅伝も青梅も走れなくなる。元々、根性がないので、無理して走れない。無理して走れないので、故障がないのもあるけど… 疲れなのか… 疲れとは違うような気がする。 2月は毎年、調子が崩れてしまう。今まで、フルを楽に走れていたのに、いきなり走れなくなったりする。スランプといえば、スランプなのか… 乳酸がたまりやすくなる。この低調は、いままでの傾向からして数週間続く。当然、青梅には間に合わない。馬のように、一叩きして、調子をガラリと変えてみようか… 昨日は休んだので、今日は短い距離で、思い切ってスピードを出してみよう。そうすれば、調子はガラリと変わるかもしれない。もしかしたら、調子がさらに悪くなるかもしれないけど… 一つのカケになるかもしれないけど、いままでにそういう調子の戻し方をしたことがないので、一つのデーターになる。ダメ元で、今日は少し頑張ってみよう。今日の練習は、色々と迷った末、結局、いつもの筋トレデーにした。調子を今、無理に変える必要はない。 3月になれば、いつものように自然と良くなるはず。このままの状態で、駅伝・青梅を望むことにした。青梅は、途中、リタイヤでも、自分の今のところの勝負レースは板橋なので、それまでに絶好調に仕上げれば良い。胸・背中に火曜日の筋トレの筋肉痛がほんの少し残っていたけど、さらに頑張った。トレッドミルで12km走った。その後、グループパワーで追い込んだ。
2月18日	久良岐公園(8km)	今日は完全休養するつもりだったけど、やっぱり、走ってしまう。テレビで、風が強いというものだから、板橋の練習になるのかな～と思ったから… そして、今の調子を見ておいて、明日からの連戦に気持ちを整理しておきたいのもあった。とりあえず、明日の駅伝の4.7kmの3分の2ぐらい走って、ペースを決めておきたい。もしかしたら、水曜日みたいに3kmも走れないかもしれないけど、それはそれで、もっとペースを緩めて走れば良い。今日の走りは、明日・明後日につなげよう。もしかすると、走り疲れが出てしまうリスクはあるけど、どういう心構えでスタート地点に立つか決めるのには、ちょうど良い。とにかく、風対策には、今日みたいな風は都合が良いと、久良岐公園に行く。ウインドブレーカー上下で着込んでの走り。少し走りだすと、身体がもの凄く軽い。水曜日の不調が、信じられないぐらい。軽い感じでキロ5分ペースで走る。 e３グリップを持っているからか… 水曜日も持っていたけど、持っている感が無かった。2周半の1kmを5分05秒で走る。このままペースを少し上げて、走ってみた。 3km(7周半)を13分53秒(4分38秒ペース)。この調子を覚えておいて、後は、ゆっくり走ろうと決めた(気持ちはキロ6分)。グランドなので、追い風や向かい風がある中、4分40秒ペースで3km走れたのが満足。調子は上向きというより、ガラッと変わったようだ。理由は分からない。走りながら分析してみた。木曜日は筋トレして、12kmジムで走ってるので、休んだわけではない。ただ、水曜日と変わっているのは、気持ちのせいだと思う。明日や明後日のレースに対する闘走本能に火がついたのかもしれない。明日の駅伝で、数名が禁酒しているのを知り、やる気がある仲間に、自分が不調だと言ってられないというのもある。木曜日の昼休みに駅伝のミーティングがあった。そこでも、仲間のやる気を感じた。やっぱり、気持ちからくる不調だったのかもしれない。とりあえず、走れる体勢になっているので、安心した。キロ5分ペースから、徐々にペースが上がり、7km走るころには、キロ4分20秒ペース。このままでは、疲れてしまう。勿体ないので、明日まで、取っておこうと、8kmで終了。タイムは37分03秒(平均4分38秒ペース)。凄い良い感じて終わる事が出来た。天気は晴れ、気温7度、湿度56％。1km5:05(平均5:05/km)。2km9:33(平均4:29/km)。3km13:53(平均4:19/km)。4km19:01(平均5:09/km)。5km23:59(平均 4:57/km)。6km28:25(平均4:26/km)。7km32:42(平均4:17/km)。8km37:03(平均4:21/km)。8キロ走りカロリー消費477kcal(平均4:38/km、MAXラップ3:54/km) 。

日産スタジアムをメイン会場に、横浜市最大の運動公園である新横浜公園を仲間と一緒に楽しく走りましょう。種目・参加資格駅伝22.2km(4区間)。参加料 1チーム1万2000円。受付時間 8:00～9:30(予定) 。受付場所日産スタジアム。スタート時間 10:00。
コースは、第１区のスタートはバックスタンド側からトラックを１周して、マラソンゲートへ。スタジアムを出る時は緩やかな下りとなっているので、路面が濡れている時は注意が必要。マラソンゲートを出ると、Ｕ字橋下まで、急な曲がり角、急な下り坂が続く。Ｕ字橋上は急カーブの下り坂に注意。Ｕ字橋下は３６０度の方向転換あり。Ｕ字橋のカーブの下を右に曲がり、左手にフィールド小机を見ながら中央広場」へ。１区の１周目は第１レストハウス（フィールド小机）に沿って左へ進む。北側園地出口へ合流する。それ以外は直進。2周目は北側園地入口の高架をくぐり、右に曲がる。投てき練習場北側はゆるやかなカーブが続く。排水門前は野球場をまわるようにしてテニスコートへ。第２レストハウス前を通過。運動広場南側はスタジアムを見ながら進もう。北側園地出口は、右に曲がり、高架をくぐる。北側園地出口は１区１周目と合流。フィールド小机西側は走路幅が４ｍと狭くなるので注意。Ｖ字コーナーではＶ字コーナーをうまく登ろう。小机堤体（第２歩道橋側）は堤体の上は小さなアップダウンがある。Ｕ字橋階段上（第１歩道橋側）はＵ字橋を走る選手を左手に見ることができる。西広場歩道橋はさらに進むと左手にしんよこフットボールパークが見えてくる。小机堤体（新横浜駅前公園側）は左に曲がると砂利舗装にかわるので注意。Ｂアプローチ（新横浜駅前公園側）はさらに、左に曲がると石畳になる。Ｂアプローチ（スタジアム側）はスタジアムの南側にあたる。西ゲート広場は西ゲート広場の階段上が、受付の西ゲート４Ｆ入口（メインスタンド側）。正面玄関手前には数ヶ所の段差あり。正面玄関前を折り返し、２Ｆ北側リング通路へ。マラソンゲート入口の中継映像は、スタジアム北側の大型映像装置に映し出される。そしてスタジアム内。
今日は、職場の駅伝チームでの第４回日産スタジアム駅伝。 6:00頃、目が覚めた。 5時間弱、寝ているけど、睡眠が浅いから、寝れなかったのか… やっぱり、昨日は少し飲んでから寝るべきだった。朝食は、チャーハン。明日はカレーライスだと思う。
勝負服は、別大参加賞Tシャツ(これで周囲のランナーにビビらせる)に、アシックスのロング。アームウォーマーに、手袋。アームウォーマーがオレンジなので、目立つだろう。シューズはターサーデュアルＬＴワイド白青。闘魂タオル。
上大岡:14駅　横浜市営地下鉄ブルーライン・あざみ野行(7:31～7:59)→新横浜。

500チームぐらい参加するらしい。ゼッケンの色によって、走る順番が決められている。また待機場所も、走る順番よって違うようだ。
チーム名:バカチーム
１区　８．２キロ　高橋
２区　４．７キロ　マラソンバカ
３区　４．７キロ　薬師寺
４区　４．６キロ　笹本

チーム名:小澤チーム
１区　８．２キロ　小澤
２区　４．７キロ　田辺
３区　４．７キロ　原
４区　４．６キロ　野島

順番は、こうやって決めた。まず、普通なら、キャプテンの自分が、長い距離を走る第1区だけど、明日が青梅マラソンなので、2区か3区にしてもらった。第1区は、若手のホープ(20歳台)の高橋にした。この中では、一番のタイム(5kmを18～19分台)を持つ小澤に食らいついて欲しい。合同の練習会を見る限り、高橋しか、小澤についてゆける相手はいない。差がついても、小澤がスタジアムに入るくらいには目に見える距離くらいにいて欲しい。
そして、自分(唯一の40歳台)が2区。敵の田辺は、キロ4分30秒ペースで4.7kmは無理ぽいので、自分が少なくてもそのペースで走り、1～2分差をつける。自分が3区には走りやすい環境を作ってあげる。
3区の薬師寺(20歳台)に、もし自分が差がつかなくてタスキを渡したとしても、駅伝2戦目なので、何とかしてくれるだろう。とにかく、前半でオーバーペースにならず、残り1km勝負。その頃には、走りやすくなっていると思うし。相手は原、練習会では一番根性がなかった。差が開けば開くほど、追いかける気力がなくなるだろう。
そして、アンカーには笹本(30歳台)。少しメタボぎみだが、この時点では勝負はついているはずなので、とにかく、完走を目指して、追いつかれそうになったら、死ぬ気になって(笑)頑張って欲しい。その為に、前半はゆっくりと走れと指示してある。距離も、第2区、3区よりも100mと短い。相手は野島になるので、聞いた話によれば、ガンガン走りすぎて、膝が痛いと言う。 2区、3区で差を広げるので、安心して走れ。失礼気味に相手チーム(全員30歳台)の事を書いているが、とにかく、負けたら罰ゲームがある。ここは冷静に分析した結果、勝ちにいこう。

受付等をする小澤達が先に行っており、自分は10分前の8:30に、集合場所の西ゲート4階の記念撮影スポットに。すでに、小澤が受付けをしていた。ゼッケンは37(クロエB)。女子の平山さん(元陸上部)、平向さん、荒井さんの女子チームも応援にきてくれた。凄い、嬉しかった。
更衣室のロッカーを小澤さんがキープしてくれていた。 1周600mのトラックを1周、軽く走った。その後、準備運動を少し下。
競技場の観客席の一部に、1km3分台のグループが出来て、そこに、小澤と高橋が並ぶ。 2区は田辺、自分、観客席のところに集められ、1区がスタート地点に向かった次に待機場所に。
待機所で、アップしたり、準備運動したりする(自分の順番までずっとやり続けた)。トイレにも、近くにあったので、すぐに行けた。

10:00スタート。トラッを小澤、高橋が飛び出す中、二人の動きを観察。二人とも、完走できそうなので、安心する。 1区は2周なので、小澤14分前半、高橋は1分以内に通り過ぎる。他のマラソン仲間も走っていたので、応援した。大型映像にスタジオに入ってくるランナーを映し出されているので、それを見ながら準備する。小澤が来て、その1分後に、自分。

健闘した高橋の後に、タスキを受け取る。競技場を半周する。時計を見ると、キロ3分15秒。だいぶオーバーペース。でも、頑張った高橋の顔が浮かぶ。マラソンゲートを出ると、急な曲がり角で、急な下り坂。ここで、タスキがないのに気づく。ええっ、どこ… 大事なタスキが無いじゃないか… ふと、後ろを向くと、10mぐらい後ろにタスキがあった。そこまで、登り坂を登ってゆく。今まで追い抜いていたランナーが逆走する自分に、ビックリしていた。すぐにタスキを取って、また坂を下る。自分の次に、走る人は2人いるので、タスキを結ばないといけない。走りながら、タスキの端を穴に通す。ペースはキロ4分前後に落ちている。これは仕方が無い。中々、通らない。手袋を右だけ取って、もう一度チェレンジ。Ｕ字橋の360度のカーブが走りにくかった。難コースの中、タスキの端を穴に通そうとするのだが、中々通らない。 1.5kmぐらい走って、やっと穴に通った。けっこう神経を使ったし、腕を振れないままキロ4分前後で走っていたので、疲れた。 1kmのラップは3分55秒だった。でも、タスキを二重三重四重に取れないように、しっかりと結んでいるので、もう取れないだろう。どんどん、ランナーを追い抜いてゆく。田辺の白いＴシャツを追いかけてゆくのだが、中々、いない。白いＴシャツがいると思って追い抜くが、田辺ではない。フィールド小机西側の登りでも白Ｔシャツを追い抜くが、それも田辺ではない。 V字のコーナーで登りのコースでペースが落ちる。凄い、難コースだ。小机堤体で3kmだったか… ペースはキロ4分20秒台。競技場に向かう時に石畳まである。西ゲート広場まできて、ここからスタジムに走るまでの記憶が無い。飛ばすだけ飛ばしているけど、4分20秒台、あまりスピードが出ていない。やっとスタジアムに入ろうとする時に、白いTシャツが見えた。あれは、絶対に田辺だ。自分に歓声が上がったのが分かった。スタジアムで軽く田辺に手を振り、追い抜いた。何とか、役目は終わった。これで、2区の薬師寺につなげる。頑張れ、薬師寺。

ゴールして、薬師寺にタスキを渡そうとするのだが、肝心の薬師寺がいない。どこにいるのだ。田辺から、原にタスキを渡ってしまった。どんどん、時間が過ぎてしまう。マイクで呼びかけている人に自分のゼッケンを呼び上げてもらう。 3分経過しただろうか… やっと、薬師寺が気付いてくれて、薬師寺にタスキを渡せた。なんということだろうか… 呆然としていると、後輩達が近寄ってくれた。
タスキ渡しでの失敗は、敵チームの3区の原を乗せたようだった。このままでは、やられてしまう。アンカーの笹本に、ダメ元で、「最初から飛ばせ」と指示を出す。笹本はこの一ヶ月で5kgも痩せたようだ。酒を抜いて、野菜生活で、走っていたようだ。今日は酒も肉も解禁ということで、励ます。自分の心の中では、急に痩せているので、スタミナが心配だったけど、走っていたというので、賭けに出た。
スタンドから見ていた。女子から、ウインドブレーカーを受け取る。敵チームの3区原から、アンカーの野島にタイキが渡る。それから数分後に、薬師寺から笹本に。 500mぐらい離れている。野島は膝が痛いと言っていた。野島よりも、笹本の方が、スタンドから出るのが、速そうな感じだ。もしやがあるかもしれない。でも、あまりにも、離されすぎか… 楽しみになってきた。ゴール付近のスタンドに向かう。途中で、原から奥さんに紹介してもらったけど、すぐに帰ったようで…
罰ゲームは、駅伝の開始する前に、小澤から発表された。来年に、もう1チームを作るか(男女混合)、来年は負けたチーム全員セーラー服の仮装かの、どちらか… 自分達チームは、セーラー服は嫌だということで、1チームを作ることになったけど… 自分的には、セーラー服でマラソンしたことがあったので、それでも良かったけど… でも、負けるのは悔しい。
野島が大画面に映し出された。その後、すぐ後ろに、笹本の青の服が…と、思ったら、違う人だった。野島、万歳しながらゴール。全然、余裕。それにしても、けっこう速い。騙された… 膝が痛いと言いつつも、4.6kmを20分後半で走ったとは… 夏に、野球部の練習で、グランドを少ししか走っていないのに、脚が攣った人とは思えない。完全にやられた…
笹本は、その5分後に、ゴール。さすがに疲れたのか、ゴール後に、倒れ込み、スタンドで手を振っているのに、気が付かない。完全燃焼って、感じだった。お疲れさまでした。
中々、ドラマもあり、面白い駅伝だった。笹本も走る事に目覚めたと言っていたし、負けはしたけど、大成功だった。
女子達は、帰っていった。応援、ありがとうございました。更衣室で着替える。
完走証を受け取る。『クロエB　1時間43分16秒　第2区　20分02秒』 185組中102位だった。クロエAは63位と健闘。
打ち上げは、新横浜駅近くの『うまいもの市場　TAPA 新横浜たあぶる館店』。食べ放題・飲み放題だった。かなり食べて、飲んだ。ビール9杯飲んだ。 2時間だったけど、30分延長した。
中々、楽しい駅伝だったので、来年はさらに人数も増えそうな感じ。来年は、青梅をエントリーせずに、駅伝の第1区を走ることになった。

帰ったら、さすがに疲れて、コタツで3時間ぐらい寝てしまった。

天気は晴れ(9:00～12:00)、気温4～7度、湿度64～52％。

レース名	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	4.7キロ
時間	3:55	8:14	12:33	16:57	20:02
ラップ	3:55	4:19	4:19	4:24	3:05(4:24)
最大心拍数	176	170	160	160	155

4.7キロ走ってカロリー消費197kcal(平均ラップ4:16/km、平均心拍数163bpm、MAXラップ1:54/km、MAX心拍数205bpm)

チーム名:バカチーム 1:43:16(102位/178位中)
１区　８．２キロ　高橋 0:34:39(76位) 34:39(76位)
２区　４．７キロ　マラソンバカ 54:41(60位) 20:02(49位)
３区　４．７キロ　薬師寺 1:18:53(86位) 24:12(139位)
４区　４．６キロ　笹本 1:43:18(102位) 24:23(151位)

チーム名:小澤チーム　1:37:32(64位/178位中)
１区　８．２キロ　小澤 0:33:19(56位) 33:19(56位)
２区　４．７キロ　田辺 0:54:45(63位) 21:26(88位)
３区　４．７キロ　原 1:16:51(89位) 22:06(102位)
４区　４．６キロ　野島 1:37:32(64位) 20:41(71位)

２０１１年０２月１３日(日)　第１回駅伝パーティ
３.２km　14分59秒完走
３.４km　14分59秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
2月7日	北浜公園・うみたまご往復(7,62km)	5:40に目が覚める。昨日は1:00過ぎに寝ているけど、ぐっすりと寝たので睡眠不足感はない。筋肉に疲労感もあり、筋肉痛もあった。やはりハードのコースが影響したと思う。気分的に少し走りたいのもあったので、疲労抜きランを慣行。昨日、35kmは走ったので、7.195km走れば、別府大分毎日マラソンの完成になる。自己満足にはなるけど、これで別府にきた甲斐もある。大分まで走らないので、一人別府毎日マラソン。今日はペットボトルを持って走る。給水で困らないように。昨日は、ウエストポーチにペットボトルを入れていれば、もしかしたら違う結果になったと思うけど、仮定の話なので、実際は分からない。だけど、手袋を忘れた。北浜公園から、昨日のコース(歩道)を走り、スタート地点のうみたまごを目指す。だいたい4kmなので、往復8km。程良い距離。そんなに寒くなかったので、手袋はギリギリ必要ないと思った。少しだけ風が強いと感じた。キロ7分ペースぐらい。昨日のレースを思い出しながら走ったら、あっという間に海岸線に出て、昨日のスタートに到着。ここでガーミンを見ると、3.85kmだった。折り返す。けっこう向かい風が強かった。帰りも、すぐに到着。 7,62キロ走り、タイムは52分12秒。あくまで、自己満足で書くけど、昨日の35kmのタイム(2:54:03)に今日のタイムを加えると、3時間46分15秒。やっぱり普通のレースではまぁまぁのタイムなんだけど。走りながら思ったこと。日記には書いていないけど「ネバーギブアップ」という言葉を心の支えに走っていた。結局、本番で頑張れると言うのは、練習しているから頑張れるのだと感じた。練習をしていなければ、頑張りようがない。毎月300km走っていられたから、本当なら、20kmぐらいでリタイヤになっていたかもしれないのに、35kmまで持ったのじゃないかと。そういった意味では練習あるのみ。ただの練習だと、飽きっぽい自分にとっては耐えられないけど、色々な人の支えがあったから、練習ができていたんじゃないかと。そんなことを考えていると、幸せな気持ちになった。1km07:06(平均7:06/km)。 2km14:13(平均7:07/km)。 3km20:53(平均6:40/km)。 4km27:41(平均6:48/km)。 5km34:44(平均7:03/km)。 6km41:40(平均6:56/km)。 7km48:13(平均6:33/km)。 7,62km52:12(平均6:59/km)。 7,62キロ走りカロリー消費505kcal(平均6:50/km、MAXラップ4:35/km)。
2月9日	板橋に向けての決意	思ったより、別大の疲れの回復が早いので、板橋Ｃｉｔｙマラソンを次の目標にする。別大35kmのリタイヤのショツクが全くなく、逆に闘志が別大以上の闘志になっている。別大は、当たって砕けろ精神で臨んだ感じもあったけど、板橋Ｃｉｔｙマラソンは過去数回の参加もあり、絶対に負けられない。確かに、勝負レースの一ヶ月後の勝負になるけど、別大に向けて頑張った気持ちを大事にしていきたい。正直、秋まで待てない。やれるところまで、やりたい。メラメラと闘志が燃えてくる。 3時間15分を目指して、どんな手を使ってでも、達成してやる。秘策がある。 ①ｅ３グリップを使う ②音楽を聴きながら走る ③前日にゴットハンド ④前日に酸素カプセルに入る ⑤前日はリラックスする ⑥禁酒は三日前から(あまり長いと気合いが空回りする) ⑦給水・給食はしっかりと摂る ⑧名物シャーベットは食べない ⑨朝カレーは絶対に食べる ⑩ローテーションは、三浦(10km)→かわせみ(10km)→板橋なので、長距離の練習がないので、30km走+三浦(10km)→30km走+かわせみ(10km)→一週間で40～50km(湘南を参考にして)調整する距離。 ⑪風に負けない ⑫最短距離を走る ⑬アップはしっかり2km ⑭準備運動はしっかりする ⑮最初の5kmはキロ4分50秒。徐々にペースアップさせる。本当の勝負は30km以降これでどうだ。
2月11日	みなとみらい、横浜MM(3+8.82=11.82km)	今日は会社が終わり、横浜駅でカレーを食べる。実は涙が出そうに… 胸がジーンとして、泣きそうになった。これほどの小説、久し振りに出会った感じ。『永遠の０』(百田尚樹) お薦めの１作。早目に石川町、恵びす温泉についたので、先に走ることにした。 18:29スタート。山下公園を数周走る。キロ7分程度。 e３グリップを使って良いフォームを考えながら走った。ただ、今日は疲れているような… 脚や呼吸とかは平気なんだけど、別大が終わってから、ずっと走り続けていた。気持ちの方が、かなりノッていたので、その気持ちのまま走っていたような… 3kmぐらい歩き、恵びす温泉まで歩いてゆく。途中、ＴＨさんも走っていたようで、何かそうじゃないかと思ってたけど、自信が無かったので、話しかけられなかった。他にも、かすやさんとかも走っていたようだった。すみません、夜はあまり見えないのです。道とかは判別できるけど、暗いところは人の顔まで判別できないので… 1km07:26(平均7:26/km)。 2km14:25(平均6:59/km)。 3km21:18(平均6:53/km)。 3キロ走りカロリー消費200kcal(平均7:05/km、MAXラップ4:04/km)。 21:18。何と40人以上。新人も4人いたとか… 自己紹介していたけど、何事も初めがある。自分はキロ7分ペースのＣグールプ。とても、今日の山下公園の走りからすると、キロ5分で走る自信は無かった。何か、山下公園を走るよりも楽に走れている。よっちゃんや色々な人と話しながら走っているせいだろうか… あっと言う間に、象の鼻先に。記念撮影して、ゆっくりと、恵びす温泉に。ガーミンでは8.82kmだった。 1km07:50(平均7:50/km)。 2km14:33(平均6:43/km)。 3km21:12(平均6:39/km)。 4km28:11(平均6:59/km)。 5km35:10(平均6:59/km)。 6km41:54(平均6:44/km)。 7km48:00(平均6:06/km)。 8km54:20(平均6:20/km)。 8.82km59:49(平均5:29/km)。 8.82キロ走りカロリー消費558kcal(平均6:46/km、MAXラップ4:10/km)。タイム59:48 打ち上げは、すっとこ。 30人以上いただろうか… 数えられない。知らない人も多い。黒大を飲む。そのあと、いまちゃんバーの水割りを飲んだ。少ししか飲んでいないけど、少し酔ったようだ。真っ青さんへの誕生日ブレゼントの刺身(カツオ)は美味しかった。写真を撮ろうと思ったけど、デジカメを忘れてしまった。帰りは家まで、よっちゃんに送ってもらった。ありがとうございました。
2月11日	久良岐公園(5km)	朝起きてみると、雪が降っている。積もっていなかったけど、寒そう。何か、こういう時に走ったら、良い経験になるだろうと思って、走ることにした。走り終わったら、すぐにお風呂に入れば、濡れても問題いない。雨の日も、坂本龍馬は水練をしようとしていた。どうせ、鏡川で濡れるのだから雨で濡れても一緒だと言う。そうなのだ。マラソンすれば、汗でも濡れる。雨でも濡れるなら、どっちで濡れようが、一緒なのだ。濡れればお風呂に入れば、暖まる。練習もできるだから一石二鳥。ウインドブレーカー上下に、タオルのマフラーで完全防備。寒くない。チラつく雪でも寒くない。寒いと思うから寒いのだ。気温2℃は、北極なら真夏以上だ。傘をさして、久良岐公園に。さすがに誰も走っていない。こんな日に走るのは、よっぽどマラソン好きか、バカしかいない。今日は、さっと走って、さっとお風呂。これだ。キロ5分ペースで走る。昨日e３グリップを使って走ったので、今日は使わない。でも、なんかか持っているような感じで、足が前に出てゆく感じが、良い。キロ5分ペースが楽なペースに思える。ただ、目メガネが雪で見えなくなってしまう。誰もいないので、それでも良いか… 5kmで、24:45。これだったら、誰もいないので、ヤッソ800でもすれば良かったかな～でもヤッソ800は1時間ぐらい掛るので、5kmのペース走が良かったような… 1km05:00(平均5:00/km)。 2km10:01(平均5:01/km)。 3km15:00(平均4:59/km)。 4km19:58(平均4:58/km)。 5km24:45(平均4:47/km)。天気はみぞれ、気温2度、湿度84％。5キロ走りカロリー消費324kcal(平均4:57/km、MAXラップ4:10/km)。
2月12日	横浜拘置所(16.5km)・トレッドミル14.25km	今日は皇居で走るつもりだった。初フル塾など、ことごとく悪天候のため企画が中止。本当は、それでも、皇居に向かうつもりだったけど、肝心の自分が寝坊してしまった。ましんちゃんには、中止でも、皇居で走ると宣言していたのに、恥ずかしい… そんなことで、10:00過ぎにジムに行く。横浜刑務所周辺1.1kmのコースを15周走る事にする。 5周e３グリップを持って走り、5周は持たない、また5周は持つ。それで、e３グリップの効果を確認するのも今日の目的。キロ6分ペースで走ることにする。 5周が終わり、給水で休憩とって、e３グリップを持たずに走る。ところが、坂道で、どうも腕がブレて走っていることに気づく。普段では全然、気にならないのだけど、やっぱり、e３グリップは効果がある。早く、e３グリップを持たなくても、e３グリップを持ったように走れる様になりたい。 e３グリップの卒業はいつになるのだろうか… そうなれば、また速くなると思う。 9周目から、雨みたいな雪みたいな… チラついてきたので、ペースを少しづつ上げることにした。 10周して、また給水休憩。さらにどんどんペースを上げる。 e３グリップを持っていた方が、無理なくペースが上げられる。自分の感覚だけど、親指の使い方次第では、腕がよく振れるような気がする。腕が振れると、勝手に足が動くので、楽にペースが上がる。この感覚を大事にしたい。 1.1kmのタイム(ペース) 01周目　6:32(5:56) 02周目　6:39(6:03) 03周目　6:40(6:04) 04周目　6:31(5:55) 05周目　6:37(6:01) 18秒休憩 06周目　6:29(5:54) 07周目　6:34(5:58) 08周目　6:34(5:58) 09周目　6:26(5:51) 10周目　6:24(5:49) 49秒休憩 11周目　6:16(5:42) 12周目　6:05(5:32) 13周目　6:00(5:27) 14周目　5:46(5:15) 15周目　5:10(4:42) 16.5キロ走りカロリー消費1068kcal(平均5:47/km、MAXラップ4:18/km)。 16,5km走り、タイムは休憩を入れて1:35:59。走り終わり、すぐに『はなまるうどん』で大カレーを食べる。これで、午後のトレーニングも出来る。グループパワー45に参加。いつもの場所ではなく、鏡側に行き、自分のフォームチェック。スクワットを最後まで上げずに、ずっと負荷が掛るように、途中で止めて、また繰り返す。ランジもいつもよりも、ウエイトを上げて大中でやった。トレッドミル90分間走。距離は14.25km。もっと走れそうだけど、明日の駅伝パーティーを考えて、腹八分でやめた。

スタッフもすべてランナー。「ランナーによるランナーのための駅伝」です。コースは、大井陸上競技場発着の周回歩道。駅伝初挑戦でも気軽に参加出来ます。駅伝12km(4区間)。受付時間8：30～9：30（男子）。参加料 1チーム1万円。男子の部300チーム、女子・混成の部300チーム　計600チーム。受付場所大井陸上競技場。スタート時間 10:00。パーティー案内。15：00～17：00（受付14:30～）。場所はマンディール(東京都港区芝浦1-2-2 シーバンズ・ア・モール2F　ＪＲ浜松町駅南口　徒歩5分、ゆりかもめ日の出駅　徒歩3分)。食事メニュー（予定）、■サラダ、■和牛のカルパッチョ、■カレー（野菜・チキン）ナン、■チキンチリ、■本日のパスタ、など6品～7品立食ブュッフェ飲み放題。内容（予定）：・スライドショー・簡単なゲーム（ラン仲間が増やせるように交流できる内容でただいま思案中です。当日までのお楽しみです。豪華景品もご用意しております）。服装について（ランニングウェアはもちろんのこと、普段着で問題ございません）。ラン仲間を増やす貴重な機会です。お誘い合わせの上、ぜひパーティまでエントリーの上ご参加ください。

6:00前、起床。昨日、カミオの『ぶっちぎり』で、19:30～23:00前まで飲んでいたので、二日酔い。けっこう飲んだ。ビール5杯、秘密の焼酎、八海山等・・・何とか、ご飯は食べられる。朝食は、カレーライス。
勝負服は、樂走Ｔシャツに４ＤＭアドバンスロングタイツ。アームウォーマーに、手袋。その上から、仮装の缶ビール。シューズはnewbalanceのRC902。闘魂タオル、忘れた。これは痛い・・・
上大岡:4駅京急本線特急・青砥行(07:50～8:11)→京急蒲田:2駅京急本線エアポート急行・京成佐倉行(08:15～08:21)→立会川。
会場は大井ふ頭中央海浜公園陸上競技場。立会川から歩いてゆく。立会川で、坂本龍馬とご対面。嬉しい出会いだった。
チーム名：樂走ドリーマー
１区　３．６キロ　SUB4さん
２区　３．２キロ　マラソンバカさん
３区　３．２キロ　かーめさん
４区　３．４キロ　yutapiiさん

会場について、スタンド中央の観客席に場所をとってくれたyutapiiさん(受付けもyutapiiさんもしてくれた。ありがとうございました)のところに行く。着替えて、落ち着こうとしていると、★★★★接骨院の院長がサブ４さんと自分を呼びに来て、マッサージ・ストレッチをしてもらった。これが、凄い良く、筋肉の疲労が抜けて、歩こうとしているのに、今にも走りだしたくなるなるような勢いに。ありがとうございました。
アミノのメンバーとも合流する。 30人ぐらいいただろうか… 凄い人数。のんのんさんのグループに代走となる。最初、自分が2走目を走り、すぐにアンカーを走ると思ったけど、2走目は9:00スタート(男子)、4走目(男女混合)は12:00スタートだった。時間があくので正直、助かった。最初は缶ビール仮装。

12:00スタート。 SUB4さんがさっそうと走りだす。けっこう調子が良さそうだった。少し時間があった。 14分ぐらいすると、SUB4さんが競技場に戻ってくる。そして、SUB4さんからタスキをもらって、スタート。 10:14だった。競技場は走りやすいので、凄いスピードが出た。ガーミンを見ると、ええっ… キロ3分40秒… これはスピードを落とさないと… 今は仮装をしているのだ。缶ビールの仮装に、yutapiiさんから借りたビールジョッキ。けっこう評判で、大笑いする観客が嬉しい。それでスピードも出るのだけど… でも、競技場を出て、外周するところには、バテてしまう。キロ4分50秒がやっと… 「生」「生、頑張れ」という声援を受けると、ビールジョッキを掲げてアピールすると、応援がまた盛り上がる。これは嬉しい。ただ、2km走るころには、掲げた右手が疲れてしまう。缶ビールの仮装は、腕があまり振れないので、走りにくい。右手も疲れる… ビールジョッキがe３グリップというわけにはいかない。コースは、競技場をスタートして、外周して、競技場に戻ってくる。やっと、競技場に戻ってきて、ホットしながら、かーめさんにタスキを渡した。自分の時計でタイムは、14分59秒だった(平均4分40秒ペース)。

さすがに缶ビールは疲れる。缶ビールの仮装をyutapiiさんに貸した。 yutapiiさんも仮装に味をしめていた。喜んでいるのが自分も嬉しい。
12:00からは、あみかなBのグループの代走。
１区　３．６キロ　nori☆さん
２区　３．２キロ　マッキさん
３区　３．２キロ　のんのんさん
４区　３．４キロ　マラソンバカさん

今回は樂走Tシャツ。こっちのほうが走りに向いている。アンカーなので、どれだけ人を追い抜けるのか、楽しみになっている。 12:00、nori☆さんがスタート。良い感じで走っていた。
12:52、マッキさんからタスキを受け取る。またしても競技場はスピードが出てしまう。今回もガーミンを見ると、3分32秒… 競技場を出ると、yutapiiさん、かーめさんが応援してもらう。ただ、脚が重い重い… さっきとは全然違う。何とか、他のランナーを追い抜こうとする。一人だけ、スタート直後に抜かれて、競技場を出る頃には7人追い抜いていた。 1km表示の所では(実際は競技場を出てからなので、1.5km)15人越えていた。ところが、ここで、一人ランナーに抜かれてしまう。しまった… このランナーについてゆこう。後ろを、ピッタリとマーク。 1kmを走る間に、ランナーを一人一人と抜いてくる。ときおり、スタッフが応援してくれている。あと1kmぐらいのところで、そのランナーがバテたので、スーッと追い抜いて行った。やったー… 競技場に入り、さらに追い抜く。ところが、競技場のトラックで一人抜かれ、二人のランナーに追い抜かれる。これではいかん… 頑張らなければ… ゴール付近で、抜かれたランナーを一人だけ抜き返す。 30人ぐらい、気持ち良く追い抜いた。タイムは14分59秒(平均4分24秒)だった。朝走ったのと同タイムだった。

記録証が出ていた。樂走ドリーマー『総合タイム1:13:00 順位228位』
あみかなB『総合タイム1:07:54 順位148位』
偶然、ともちゃんと会った。
駅伝の後は、パーティー(15：00～17：00)。アミノのグループと別れて、yutapiiさんとかーめさんで浜松町に。場所はマンディール。
その前に、浜松町のすし屋　銀蔵で、少しだけ乾杯する。ここで、嬉しい誤算。頼んでもいないのに、茶碗蒸しとお吸い物がでてきた。もしかしたら、お通しかな～と思ったら、違うらしい。しかも、その後に、頼んでもいないのに、お寿司が… なに、これっと思ったら… 急いでいたので「早目に」と言っていたのに、ランチメニューのあやめ握りを店員さんが聞きちがえていたようだ。茶碗蒸しとお吸い物を無料でもらったので、さらに生ビールを追加した。寿司は中トロ、カニを食べた。
シーバンズビルのマンディールに行く。 5分ほど遅れたので、もう乾杯は終わって、かなり盛り上がっていた。料理は取れないので、ビールを飲みながら、空くのを待つ。ビールを何杯飲んだだろうか… 料理がやっと空いて、取るころには、かなり料理が無い。それでも、唐揚げやナンなどを、ゲット。
ここで、ランナーズの記者とお知り合いになった。女性記者で、けっこうかわいい。少し話しをして、写真を撮ってもらった。もしかしたら、記事にしてもらえるのだろうか…
ここで、ヒラケンさんがきて、ビンゴケームの説明をしてもらった。普通のビンゴゲームとは違い、人との交流しながら、シール名札につけられたゼッケン(自分は77だった)をビンゴ紙に書いてゆく。 12名と交流しないと、全部、埋まらないのだ。そのゼッケンと名前を舞台の画面に発表するので、一列そろったらビンゴ(ランナーらしく「ナイスラン」と叫ぶ)になる。開始まで10分ぐらいなので、手当たりしだい、声を掛けまくる。 yutapiiさんとかーめさんも、慌てて、声を掛けるため移動する。自分は、待機して声掛ける作戦。せっかくなので、美人ランナーに声をかけまくる。だって、目がそっちに行ってしまうから… その中でも、ピカイチだった、うさこさんとは、後で写真まで撮ってもらった。当然、かーめさんは不機嫌になってしまったけど…
凄い楽しい、パーティーだった。また、来年も参加したい。
打ち上げは、アミノのグループと大門の天狗で合流する。サブさん、オカさん、のんのんちゃん等含めて20人ぐらい… 楽しく飲む事が出来た。
天気は晴れ、気温3度、湿度60％(9時)。

レース名	1キロ	2キロ	3キロ	3,2キロ
時間	4:29	9:19	14:07	14:59
ラップ	4:29	4:50	4:48	0:52
最大心拍数	171	156	155	158

3.2キロ走ってカロリー消費197kcal(平均ラップ4:40/km、平均心拍数160bpm、MAXラップ3:40/km、MAX心拍数197bpm)

レース名	1キロ	2キロ	3キロ	3.42キロ
時間	4:16	8:46	13:17	14:59
ラップ	4:16	4:30	4:31	1:42
最大心拍数	163	159	159	162

3.42キロ走ってカロリー消費138kcal(平均ラップ4:22/km、平均心拍数160bpm、MAXラップ3:32/km、MAX心拍数188bpm)

出場種目男子の部樂走ドリーマー
距離 12 km
タイム（グロス） 1:13:00
タイム（ネット） 1:13:00
種目別順位 228/238
区間区間タイム区間順位
Start
１区３．６キロ　SUB4さん　0:15:14 101/238
２区３．２キロ　マラソンバカさん　 0:15:31 150/238
３区３．２キロ　かーめさん　0:24:34 238/238
４区３．４キロ　yutapiiさん　0:17:41 217/238

出場種目混成の部　あみかな０９Ｂ
距離 12 km
タイム（グロス） 1:07:54
タイム（ネット） 1:07:54
種目別順位 148/231
区間区間タイム区間順位
Start
１区３．６キロ　nori☆さん　0:16:53 120/231
２区３．２キロ　マッキさん　0:20:22 218/231
３区３．２キロ　のんのんさん　0:16:26 120/231
４区３．４キロ　マラソンバカさん　0:14:13 83/231

２０１１年０２月０６日(日)　第６０回記念大会　別府大分毎日マラソン
３５キロ関門通過できず

練習内容

月日	練習内容	感想
1月31日	ナイトラン横浜拘置所(6,6km)	今日は会社から家に帰り、晩ご飯を食べてから、ジムに。ジム企画のナイトラン参加。自分は疲労抜きランで、15分前からフライングスタート。かなり寒いので、首にカオルを巻いて、ウインドブレーカー上下。勿論、e３グリップを使ってのラン。今日は疲労抜きで、横浜拘置所1.1kmの周回コースを何周しているうちに、身体が暖まれれば、それでヨシということにした。 e３グリップを使って、ゆっくりと走っていると(気持ち的にはキロ7分後半)、肩甲骨を使って走っているのを感じる。相変わらず、自然と脚が前に出るので、スピードが速くなるけど、今日はスピードを出さないで走った。 6周して、終了。まだ、走る時間はあったけど、少し筋トレをしたかった。上半身の筋トレをして、グループパワーをする。安心した事がある。実は、数日前から、右足首に違和感があった。そんなにたいしたことではなかったので、日記には書こうと思った時には、忘れていたので、書けなかったけど… 金曜日の夫婦ランの時、土曜日の多摩川ランの後半の10kmの時、他にもあったかもしれないけど… 走りには全く影響は無いけど、その違和感は大きな故障につながりそうな気がして、嫌な予感がしていた。そして、違和感があるのを忘れていたけど、昨日の雪駄で走った時に、最初だけ違和感を感じながら走っていたけど、それがどう影響したのか、終盤には、違和感が完全に消えて、そして、今日も治った感じ。雪駄が良かったのかもしれない。たぶん… 1.1kmのタイム(ペース) 01周目　7:49(7:06) 02周目　7:51(7:08) 03周目　7:56(7:13) 04周目　7:42(7:00) 05周目　7:26(6:45) 06周目　7:05(6:26) タイム45:50(6:57) 天気は晴れ、気温5度、湿度54％。 6.6キロ走りカロリー消費417kcal(平均7:09/km、MAXラップ5:34/km)。
2月1日	別大対策と根岸森林公園(5,2km)	自己ベストをだした湘南マラソンの分析から、別府大分毎日マラソンの対策を考える。別府大分毎日マラソンの関門時間を書くと… 距離:制限時間(ラップ　ペース) 1.　10km : 49分(49:00 4:54) 2.15km : 1時間13分(24:00 4:48) 3.　ハーフ(21.0975km) : 1時間45分(32:00 5:15) 4.　25km : 2時間03分(18:00 4:37) 5.　30km : 2時間28分(25:00 5:00) 6.　35km : 2時間54分(26:00 5:12) 7.　40km : 3時間20分(26:00 5:12) 自分は10kmを48分台で走っていた。ギリギリではあるけど、前半、どうしても、ゆっくり入らないと、後半まで持たない。これは仕方が無い。 15km通過も、1時間12分台でギリギリ。これも仕方が無い。時計を見ながらのマラソンになる。湘南では、オーバーペースだと思っていたようだ。ハーフぐらいで、やっと余裕が出来て、25km通過は、2時間00分台で3分の余裕。これで別大は走り切れると安心する。ようは、15km～ハーフぐらいまで、どう我慢してギリギリの関門ラインを通過させるかが、自分の完走につながる。 30km通過は、2時間24分台で4分の余裕。残りキロ5分でも通過できる。ここでの体力次第では、大幅、自己ベストも期待できる。残り12.195kmをペースアップして、キロ4分30秒ペースでいったとすると、3時間20分切りも夢ではない。ただ、別大のコースは、高低差は7mと小さいけど、海沿いのコースであるため、海風の影響を受けやすい。湘南マラソンの時は、全然、風の影響は無かったけど、別大は、どうなるか、分からない。とにかく、30kmまでは湘南マラソンペースで走り、それを過ぎたら、自己ベストへの挑戦を考えよう。風の影響、自分にとっては初コースで、不利な条件だけど、有利な条件もある。湘南では、ウエストポーチを身に着けていた。これを別大では、つけないことにした。これで、少しは身軽になる。湘南では使わなかったデジカメ・携帯が少しは影響したかと思う。あと、シューズもすでにボロボロなターサーデュアルＬＴワイド白青。これでフルを走り血マメが出来てしまった。けっこう、自分はどんなシューズでも、合うのに、数年、勝負レース等で使っていたシューズでマメができるとは… そこで、別大では、ニューシューズのターサーブリッツTJR245を使うことにする。少しはタイムアップに繋がるだろう。湘南では、アミノバイタルプロを飲んでいない。これを飲めば、後半の脚の攣り防止にもつながる。後半にペースを上げるには必須。別大では、スタート前30分前、ハーフ、30km過ぎに飲んで、後半から安心してガンガンスピードを上げられる。これが重要なんだけど、天気。湘南では、コンデションは最高に良かったけど、正直、7℃ぐらいでは、寒すぎた。別大では、12時スタート。気温は最高で13℃。自分にとっては、10℃ぐらいが走りやすい気温だけど、風が味方についてくれれば、湘南よりも最高なコンディションになる。そして、禁酒による調整。湘南では、全然、調整とかしなかったけど、禁酒をすると回復力アップにつながり、凄い調整がやりやすく感じる。湘南では、前日は完全休養だったけど、前々日にゆっくりとはいえ20km走っていた。一週間では、59km走っている。それまで自己ベストだした2009年のつくばでは、前日は完全休養で、前々日はトレッドミルで5km、一週間では39km。参考までに、一週間前の土曜日に70km走り、翌週のフルで自己ベスト出す勢いだった長野マラソンは… 前日、前々日の二日間の完全休養で、一週間では23kmだった。つくばも長野でも、いずれも禁酒はしていない。長野では、前日も飲んでいたぐらいだった。フルの勝負レースでは、前日は完全休養で、その一週間は、40～50kmぐらいの調整が良さそうだ。昨日は6.6km走り、今日は、根岸森林公園で少しだけスピード練習するつもり。さらに体調では、湘南では、4:00起床で、睡眠時間は一応、4時間であるけど、寝付きが悪く睡眠不足ぎみだったのでは思われる。それに比べて別大では12時スタートなので、朝はゆっくりできる。色々な面で、自分にとって、有利になっているような… 当日は、別府大分毎日マラソン大会の完走者記録速報はミラーサイトで載るようだ。 http://betsudai.info/index.html 自分のゼッケンは3471。当日、東京ベイ浦安シティマラソン、神奈川マラソンなど色々なマラソン大会があるようなので、気が向いたら、応援の程、よろしくお願いします。いつもよりは暖かい。それでも気温は8℃ぐらい。今日は根岸森林公園の練習。自転車で根岸森林公園に行く。 15人ぐらい集まっていた。今日は少しだけスピード練習しようと思ったけど、やっぱり、疲労度を考えて、キロ6分半ペースのグループで走る。 3周半過ぎて、残り四分の一周はスピードを上げる。登りでキロ4分23秒出ていたから、かなりのスピードで走っていた。 1周 8:08(6:15) 2～4周　23:18(5:58)　お喋りしていてラップを取るのを忘れてしまっていた。お喋りしながら走ったら、あっという間に、1.3kmの周回コースを4周(5,2km)走った。 5.36キロ走りカロリー消費351kcal(平均5:52/km、MAXラップ3:25/km)。天気は晴れ、気温5度、湿度54％。
2月2日	カーレーローディング	カーレーローディング。カーボローディング、本とかで勉強したことがあるけど、どうも、どれが自分に合うのかとか、よく分からない。とにかく、炭水化物を食べようと、今日はジムの一階の、はなまるうどんで、カレーライスの大を食べた。いつもは、ジムで走るので小なんだけど… 今日から、明日、明後日とカレーの大を食べることにする。そして、当日、カレーライスを食べれば、バッチリだと思う。カレーを朝、食べていれば、エネルギー切れは起したことが無いので、大丈夫と思うけど、より能力を大会にぶつけられるように、調整したい。いつもは木曜日を筋トレの日にしていたけど、別大があるので、一日早めて、水曜日に筋トレする。明日も筋トレだけど、二日間で、一日の運動量(メニュー)で調整するつもり。走りは、5キロをトレッドミルで走る。汗をかく程度。金曜日・土曜日は完全休養するつもりなので、明日が最終調整になる。少し、ペース確認のために、3km程度を別大ペース(4分40秒ペース)で走るつもり。湘南では、頭では4分40秒ペースで走ろうとしていたけど、気持ち抑えて走ったので(失敗しても良いという気持ちもあったけど、やっぱり気持ちは失敗したくない)、平均キロ4分48秒になった。
2月3日	久良岐公園(2.15km)	今日は久良岐公園公園で最終調整。キロ4分40秒ペースで走るつもりだった。 400mトラックを2周半(1km)走った。タイムは4分46秒。少し身体が重い気がした。そこで、e3グリップで走ってみると、持った瞬間、何か、ビビッとくるものを感じる。軽く走れる様になった。キロ4分40秒ペースで走るつもりが、タイムは、4分24秒。 e3グリップを持っただけで、これだけ違うとは… 恐るべしe3グリップ。 e3グリップを持って、別大走ったら、どれだけタイムが出るだろうか… 一番良いのは、e3グリップを持たなくても、持ったような走りが出来れば良いのだが… 天気は曇り、気温9度、湿度48％。2.15キロ走りカロリー消費119kcal(平均4:35/km、MAXラップ3:55/km)。タイムは、9:52。その後、ジムに行きグループパワー参加。
2月4日	別府に向けて	別府は親父の生れ故郷。いつ頃まで暮らしていたのか、そういえば聞いたことが無い。親父は船乗りだった。あまり喋る機会もなかった。海外に行ったりして、半年に一回、帰ってくるような状態。船はたまに別府港に着くと言うので、数ヶ月ぶりに親父に会えると言うので家族で、よく別府に行った。親父はそれから一か月間休みをもらえた。自分達は、それから大阪に行ったり、指宿に行ったりと旅行していた。旅行好きの自分のルーツはそこにあるような気がする。一度、子供の頃、親父から、電車に乗っている時に「あそこに、昔住んでいた」と指を差された。場所まで覚えていないけど、大人になったら、絶対に別府に行ってやると思った。それが、まさか走りに行くとは… 当時は、運動が苦手で、走る事は大嫌いだった。運命とは不思議な感じがする。別府大分毎日マラソンは第60回も開催された歴史ある大会。谷口浩美さんも別大が初マラソンだったような気がする。自分が覚えているのは宗茂さんの優勝をニュースで知った気がする。当時は、マラソンには全く興味が無かったので、その中で、マラソンの記憶があるというのは、縁があったというのか… 速くく走ろうと思っていても、運動会ではいつもビリだった。今調べてみると、宗茂さんの優勝は日本人初のサブテン（2時間10分以内）だったようだ。去年、暴走マンさん、コボちゃんが別大を走った。東京駅で別府に向かう二人を見送った。眩しいくらいのオーラーを感じた。当時は自分には、全く縁のない大会だと思いつつも、自分も頑張れれば走れる日が来るのかな～と漠然と思った… まさか、今年、走れるとは… 第60回の記念大会というので、大幅に制限時間が緩んでしまった。それで、3時間30分以内という参加資格をは得ているけど、かなり格下の自分が走れる身分なのか、悩んでしまったけど… 練習ではキロ6分ぐらいで走っていて、毎月、月間300km達成したと満足している市民ランナーである。サブスリーは、まだまだ遠い自分ではある。そんな自分が歴史あるマラソンの、エリートランナーばかりの大会に参加しても良いのだろうか… 制限時間に引っ掛かって「完走出来ませんでした」で、チャンチャンとオチがついて、終わってしまうのではないだろうか… 不安が多いエントリーだった。でも、自分は、大会によって成長したと思っている。 181大会に参加して、フルマラソンも51大会(完走は44大会)参加している。どの大会も、思い入れがある大会である。ある時は、仲間達と楽しく走ったり、制限時間を気にしながら走ったこともある。気合いを入れて、一年間頑張った大会もある。一つとして無駄なレースは無かったと思っている。そして、別府大分毎日マラソン。自分も歴史のページ載れるように頑張りたい。暴走塾ではキロ4分40秒という別大ペースと位置付けて練習したり、ヤッソ800もやり始めたり… 今年になってからは、いぶすき菜の花マラソンでは、驚異のスタミナ確認で、フルマラソンを走る途中で開聞岳登山を入れて、走ったり… 1万円の参加費がかかる湘南マラソンを別大の関門のシュミレーションとして走ったり… 新宿シティハーフでは、気分を変えて、リラックスしながら仮装して走ったり… 本番一週間前に雪駄で走ったのは、故障というリスクもないことはなかったけど、子供の頃はいつも雪駄で走りまわっていたし(近所の山に、祖父の畑が合ったのでよく雪駄で行っていた。その方が楽だったので)、桂浜で少し試走をしていたので、無理なく走れると思った。とにかく、自分がリラックスできる走りがテーマだった。その少し前から寝付けない日が続いていたので… ただ、新宿シティハーフのコースがアップダウンが多いというのは誤算だったけど… やるだけのことはやって、無事に故障もなくここまできた。禁酒も当時までやれば、約半月になる。気持ちが入っているので、全然、呑みたいとは思わない。気合いは、別府の血の池地獄のように燃え上がっている。 (制限時間が緩んで)お情けで、挑戦状を頂いているので、それに甘えることなく、最低でも自己ベストでゴールをしたい。それが、自分を生み育ててくれた両親への恩返しなのかもしれない。親父の故郷に錦を飾りたい。そして、忘れていけないのは、自分をマラソンにハマらせてもらった仲間達。一度、レースがうまくいかずに、マラソンを辞めようかなと思った時もあったけど、いつも楽しい仲間達に助けられていた。楽しみながら走っているうちに、タイムもどんどん上がって行ったような感じ。努力しているというより、仲間達とまた楽しく走るために、走っているというような… 走れば走るほど、どんどん仲間が増えてゆく。あんなに子供の事は、走るのが嫌いだったのに… もし、自分が走っていなければ、出会っていない仲間達が多い。不思議な運命を感じている。せっかく、応援してもらえるんだ。少しでもタイムを縮めるために、頑張ってやる。最終調整も昨日で終わり、今日・明日は完全休養。疲労感はないけど、今の気持ちだけを大事に二日間を過ごしたい。明日は別府に行く
2月5日	ペースと	自分用メモ(別府大分毎日マラソン) もう一度、レースペースを確認してみる。まず、スタート順は、①ペースメーカー②海外・国内招待③カテゴリー1④カテゴリー2男子⑤女子(カテゴリー2、カテゴリー3陸連登録者、未登録者)⑥カテゴリー3男子　陸連登録者⑦カテゴリー3男子　未登録者。自分は⑥からのスタート。 2000人ぐらいの参加者だとすると… 遅くみて1分のロスタイムがあるとする。もっと短いと思うけど、そう設定しておいて、ギリギリでも、実は余裕があると思っておきたい。湘南マラソンの自己ベストを出したラップを書いておく。 05km 0:23:46(0:23:46)キロ4分45秒ペース 10km 0:47:31(0:23:45)キロ4分45秒ペース 15km 1:11:33(0:24:02)キロ4分48秒ペース 20km 1:35:28(0:23:55)キロ4分47秒ペース 25km 1:59:32(0:24:04)キロ4分49秒ペース 30km 2:23:29(0:23:57)キロ4分47秒ペース 35km 2:47:41(0:24:12)キロ4分50秒ペース 40km 3:12:34(0:24:53)キロ4分58秒ペースゴール3:24:13(0:11:39)キロ4分50秒ペースガーミン計測ではゴールは42.41kmになっていた。最初の10kmによって、3時間15分切りか、3時間20分切りか、それとも自己ベスト切りか、目標を決めようと思う。 10kmを、46分前後(4分36秒ペース)なら3時間15分切り、47分前後(4分42秒ペース)なら3時間20分切り、48分秒前後(4分48秒ペース)なら自己ベスト切り。おそらく、毎回フルマラソンは設定どおりには、いかないので、曖昧に決めておいて、その時々で判断しておこう。理想は、自分の湘南のタイムで30kmまで走り(2:23:29)、残り12.195kmを4分40秒でいければ(0:56:55)、3時間20分24秒なので、20分切りも見えてくる。ただ、問題は風が心配。風に逆らって、失敗したレースが多いので、向かい風の時はキロ5分20秒ぐらいでも動揺せずに走りたい。動揺して、無理してペースを守ろうとして、その場はペースを保てても後半の大失速になったことも多い。とにかく、理想は頭に描いておいて、その時々で冷静なレースをしようと思う。 2008年荒川マラソン(3時間28分02秒当時の自己ベスト)は平均心拍数は152。 2009年荒川マラソン(3時間29分02秒)は平均心拍数は149。 2009年つくばマラソン(3時間26分14秒　当時の自己ベスト)は平均心拍数は148。 2010年長野マラソン(3時間27分37秒)は平均心拍数153。 2011年湘南マラソン(3時間24分13秒自己ベスト)の平均心拍数は153。 2009年つくばマラソンは他の4レースより楽にゴールできたと思っている。呼吸器系は、まだ余裕があった。 2009年つくばやの2009年荒川の走りをすれば、余裕で完走は出来るけど、そんなレースはしたくない。攻めてみたい。やはり、心拍数からみても、湘南での走りを参考にして別大は走ってみよう。湘南の走りをすれば完走は間違いないのだから。今までにないくらいの、練習や調整が出来た。それに過信して、攻めるという気持ちが先立ち、攻めすぎて後半に大失速のないように、こういう時ほど、冷静な判断がレースを左右する。 30kmまでは自分の調子と相談しながら、余裕のある走りの限界まで攻めるところは攻めて、それ以降は全開モード。たった12.195kmなら全開モードでも、練習量からいけると思う。それくらいのスタミナは持っているはず。勝負は30kmから。とにかく、別府の風に負けるな。これが今回のテーマ。経験値を上げるには、一番良いレースに参加出来る幸せを感じながら走ろう。数日までは、レースに対して不安が多かったけど、今は楽しみ。沢山の練習してきたことを思い出して、沢山の仲間から応援してもらっているんだと感じていたら、不安の方より、期待の方が上回ってきた。明日は頑張ろう。上大岡:京急本線エアポート急行(10:20～11:02)→羽田空港:JAL1787便(11:55～13:40)→大分空港:連絡バス(14:00頃～14:35頃)→別府北浜④。ジムに行く、かーめさんと10:00頃、家を出る。今回の遠征は、かーめさんは留守番で自分一人。少し寂しいような・・・お昼は羽田空港でシュウマイ弁当を買って、待っている間に食べる。飛行機に乗って落ち着いていると、知っているような顔の人がいた。ええっ・・・サブさん? 同じレース参加するサブさんだった。席が遠くて話しかけられないけど、湘南でも行きの二宮駅で会い、そのレースは自己ベストが出た。凄い偶然にビックリした。サブさんとバスに乗り、自分は別府北浜で降りて、サブさんは別府駅に。バスを降りると、バスから見たら、そんなに風は強くなさそうだったけど、けっこう強く吹いていた。ホテルに行く。もうチェックインできた。荷物を部屋に持ってゆく。何と、シングルだと思ってたら、ツインで和室まであった。一人なので、ベット二つもいらないのに… 受付(ビーコンプラザ大分県立別府コンベンションセンター)に行く。別府北浜からバスに乗ろうと思ったけど、乗り場が分からず、別府駅まで行く。ウロウロとしていたら、またサブさんと会い、一緒に行くことになる。別府駅西口3番乗り場から(160円)、ビーコンプラザに。受付時間((15:30～17:30)。カテゴリー3の3401～3600のところに並ぶのだけど、けっこう並んでいた。やっとゼッケンを受け取る。布製のゼッケン(3471)で、胸と背中の二枚。そして、ランナーの広場に行く。前年まで、前日に「激励の夕べ」が開かれていたけど、参加者増加で激励の夕べが無くなり、ランナーの広場で飲み食いが出来る。入口で、紙袋をもらう。その中に、プログラム、Tシャツ引換券、ドリンク引換券、金券(250円×2枚)等が入っていた。とりあえず、サブさんと、参加賞のTシャツを受け取るために、行列に並ぶ。だいぶ待った。待っている間に、毎日新聞の特別号外(参加者全員の名前が載っている新聞)、アルシャット(花粉を鼻かでブロックシ塗布クリーム)、パスタイムFX7(貼り薬)などをもらった。プログラムを読んでいると、スタートする時に、15人が横一列に並び、150列も出来る。ちゃんとゼッケン番号のところに整列しないといけないようだ。自分は124列の6のプラカードのところ。さすが、国際マラソン。参加してみないと、わからないことも多いようだ。 Tシャツを受け取り、ここでサブさんと別れる。自分は金券があったので、地獄蒸しプリンがあったので(2個セット500円)、それを買った。シャトルバスで別府駅まで行く。今度は無料だった。腹が減ったので、ロイヤルホストで黒ハンバーグステーキを食べた。ご飯は大盛り。何か、非常に疲れているのを感じた。どうも、仕事の疲れと飛行機に乗ったせいだと思う。別府タワーの写真を撮って、ホテルに戻る。ホテルの温泉に入り、部屋で寛ぐ。 2時間ぐらい経つと、少し元気になり、セブンイレブンでコトコト煮込んだビーフカレーを買って食べた。

大分県大分市の大分マリーンパレス水族館“うみたまご”をスタート、大分市営陸上競技場をゴール、別府市の亀川バイパス（別府市中央浄化センター付近）を折り返し地点として42.195kmを走破するフルマラソン大会である。通称、別大マラソン（べつだい）。カテゴリー3・一般。1.マラソン3時間30分以内（記録はグロスタイム）。参加料　7,000円。関門規制は10km:49分、15km:1時間13分、ハーフ(21.0975km):1時間45分、25km:2時間03分、30km:2時間28分、35km:2時間54分、40km:3時間20分。受付は大分県立別府コンベンションセンター（ビーコンプラザ）で大会前日の2月5日（土）15時30分～17時30分の間。完走者には記録証を後日、送付。大会当日（2月6日）に下記の通り、選手送迎用バスを運行します。人数把握のため、申込書に乗車希望の有無を記入してください。乗車の際、ＩＤカードを提示して下さい。1. 9時30分　別府北浜ホテル街発　→　9時45分高崎山・うみたまご着。2. 9時00分　大分市営陸上競技場出発　→　9時45分高崎山・うみたまご着。3. 15時30分～大分市営陸上競技場出発　→　大分駅　→　別府駅。高低差は小さいが、海沿いのコースであるため、風の影響を受けやすい。特に、別大国道の区間は風をさえぎるものがなく、海からの風をまともに受ける。この海風が選手の体力を消耗させるため、平坦なコースではあるが、記録を出すのは容易なことではない。2001年の第50回大会や2011年の第60回大会は記念大会として、参加資格が大幅に緩和されている。

第６０回記念大会は、今夏開催される世界陸上韓国テグ大会の代表選考レースということもあり、日本を代表するトップランナーが集まった。なかでも注目は、第５６回大会優勝でマラソン前日本記録保持者の藤田敦史（富士通）。今シーズン好調をキープしていて、２度目の別大制覇を狙う。また、五輪・世界陸上で３度の入賞を誇る油谷繁（中国電力）や、藤田を上回る２時間６分１６秒の記録を持つダニエル・ジェンガ（ヤクルト）など実績十分のランナーも６０代目の王座を狙っている。世代交代を目論むのがベルリン世界陸上マラソン代表・前田和浩（九電工）だ。去年５月、それまで痛みに悩まされていた左足首を手術。回復も順調で、万全の状態で別大に臨む。西田隆維の持つ大会日本人最高記録（２時間８分４５秒）の更新も視野に入れている。また、今大会は参加資格を３時間３０分と大幅に緩和。これまでの３倍以上となる２０００人の出場が見込まれている。女子選手の参加も３０年ぶりに認められ、より、みどころの多いレースとなりそうだ。

6:30起床。血圧計を持ってくるのを忘れて、心拍数が測れない。ガーミンがあるから、大丈夫か… 昨日、23:00過ぎに寝る。疲れた取れた感じがする。体調は絶好調とは言い難いけど、適度な緊張感がある。ふくらはぎ等の筋肉の張りが全くない。今までにない筋肉の状態で、軽く40kmは走れそうな気もする。気になるところは、少し長い髪の毛。切っておけば良かったと思ったけど、切ってしまうと、風邪を引いてしまいそうだったので、我慢した。帽子を被れば、気にはならないし、、風邪を引くよりはマシかな～と思った。朝食はホテルのバイキング。サラダ、ひじき、豆、ウインナー、豆腐、玉子焼き、バナナ、パイナップル、フルーツ、オレンジジュースを食べた。カレーは食べていないけど、昨日の夜、食べたので、平気だと思う。
勝負服は、樂走Tシャツ(樂走Tシャツで走って今のところは失敗したレースはない)、ロングスパッツ(後半のペースアップ期待)。闘魂タオル、ウエストポーチをつけて走る(つけないつもりだったけど、どうしても気になるので)。アームウォーマーに手袋。ガーミンにラップ表をはさむ。シューズはターサーブリッツTJR245。ゼッケンは3471。 9:10部屋を出る。掃除するおばちゃんに「歩く人ですか?」と言われて嫌な気分になる。あっ、でも、ウオーキングの部もあるんだと気づいて、にっこりして「走る人です」と言った。おばちゃんは、尊敬のまなざしになり「今日は天候も良いので良かったですね。頑張ってください」と言われる。とても、嬉しくなった。
気分はワクワクしてくる。別大に参加できるんだという気持ち。昨日、もらったパンフレットの中の別大の歴代の記録を眺めながら、その歴史の一ページに刻めるというが光栄に感じる。今日は、恥ずかしくないレースをしたい気持ちになった。
セブンイレブンでお昼前の食事を買う。ポカリスエット500ml、ウイダーインミネラル、海老マヨおにぎり、生姜焼きおにぎりを買う。
9:20頃、別府北浜公園に。サブさんが9:30のシャトルバスに乗るというので、少し待つ。サブさんとシャトルバスに乗る。サブさんがコースの風向き、　陽の向き天気とかコース状況を把握しているのに、自分の研究不足だったと思った。今日は風はそんなになさそう。気温が14℃で、気温が高くなり、いつもわり、給水に心がけることにした。
うみたまご前で、お互いに写真を撮り合って、別れる。控え室がカテゴリー2と3とでは、控室は違う。カテゴリー3は高崎山側の歩道橋を渡った仮設テント。ふと、高崎山の猿を思い出す。家族旅行したときに、弟が高崎山の猿に噛まれたんだ。怪我はなかったけど、弟はビックリして大泣きしていたのを思い出した。あと、社会人になって別府に着たときに、うみたまごで待ち合わせてた友達がいたことを思い出した。水槽の中で泳いで掃除したりするマリンガールだった。懐かしくなった。その彼氏に別府駅まで送ってもらった記憶がある。
10:00、荷物をゴール地点に運んでくれる自衛隊トラックの前のテントに、落ち着く。周りには自分よりレベルの高い人ばかり・・・でも、気合いだけは負けていないはず。今日は色々な人からメールや電話が掛かってくる。かーめさんのお母さんからのメールや友人からの電話・・・そしてMSMCさんからの電話・・・去年、自分が電話したお返しの電話は、凄い嬉しかった。完走が叶わなかった分、自分が頑張ります。やっぱり、人っていいな～と感じながらスタート前までテントの中で横になっていた。
手袋は使わなくても良さそうだけど、手が冷たくなるので、やっぱりつけることにした。帽子もかぶる。
トイレも20台ぐらいあり、並ばずにすんだ。スタート70分前に、おにぎり二個食べた。
用意された透明のビニール袋に、荷物(喜多マラソンの参加賞の袋)を入れて、自衛隊トラックに預ける。トイレに行き(今度は20人ぐらい並んでいた)、30分前だったので、アミノバイタルプロを飲む。スタート整列に並ぶ。スタート地点からだいぶ離れた場所、高崎山側に一応、並ばされて、点呼を取られる。そして、スタート地点に移動するのだけど、最初は歩いていたけど、何かみんな走りだして… けっこう速い。ペースについてゆけるかな～と不安になったりして…
スタート地点の天気は晴れ、気温10.4度、湿度47％、北の風2.6m。

12:00スタート。 27秒ぐらいで、スタート地点を通過。だいたい同じペースで走っているで、たくさんの人が周りを走っているので、そんなに、ストレスは無かった。キロ4分後半ペースでスタート。時々、足の底を蹴られたりしたけど、そんなに走りには影響は無い。最初の1kmのラップはキロ4分42秒。手袋はすぐに取った。2kmは同じラップでキロ4分42秒。ところが、徐々に集団から離されていっている。自分ではオーバーペース気味だと感じながらも、こんな速いペースで良いのだろうかと思いつつ、とにかく、10kmの関門が心配なので、走らざるおえない(心に余裕を持とうとデジカメで写真を撮った)。後ろの方から追い越してきたラランナーが自分に話しかけてきた。「みなさん速いですよね。今のペースでも充分、関門は通過できるのに」と言っていた。自分も、集団から取り残されているので、ペースがキロ5分ペースになっているのではないかと心配になり、ガーミンを何度も確認しながら走っている。 3kmのラップもキロ4分42秒。いい感じで走っているのだけど、集団から取り残されているのが心配。かなり高いレベルのランナーで走っているのを感じる。自分の宿泊している北浜を過ぎる。別府タワーが、何か別府の街を走っている感じに思えてくる。 5km過ぎて、少し走り、どの当たりだったろうか… すぐに亀川から折り返してきた先頭ランナーがやってきた。混戦状態だったのは、分かったけど、凄い集団がビューンと走り過ぎていった。その後、しばらく走ると、サブさんが声を掛けてくれた。エールの交換。スタート前に会えなかった、きのこんぐさんの姿を探しながら走ったけど、分からなかった。給水所は6kmぐらいからあっただろうか… 思ったより汗をかいているので、タイムロスは考えずに、給水に心掛ける。ただ、コップが紙ではなく、プラッチック。紙だったら、先を潰して効率的に飲む事が出来るけど、プラッチックは潰す事が出来ない。一気に飲もうとしたら、脇からこぼれてしまう。
8.5kmでの給水所でも、水を飲む。スポンジも置かれていたけど、使うほど暑くは無い。
別府市民の応援が嬉しい。自分の顔を見ながら応援してくれるのだけど、今は自分の走りで精いっぱいで、今日は応えられない。 10km近くで、亀川バイパス折り返す。折り返そうとしているランナーを数えたら、10人ぐらいだったので、本当、自分は最後の方を走っている。でも、今のペース(若干、速い思っているけど)は維持しておきたい。
折り返してから、水が欲しくなった。 11kmの給水所で水を飲もうとしたけど、何と、給水所が無い。撤去されていた。普通ならエリートランナーのスペシヤルドリンクの置かれているテーブル(10台)の、100m後に、一般ランナーのドリンクが置かれているはずなのに、撤去されていた。最後の方だったので、無くなってしまっているのだ。少し喉をうるおしたかったのに… かなり先が心配になる。脱水症で倒れたくないし、記録は狙いたいし… と、初フルマラソンで、熱中症で倒れて完走出来なかった事が思いだされた。そうはなりたくない。
何とか、13.5kmぐらいで水の給水をするも、二口だけしかできず。
15km関門通過の時に、「あと1分だよ」と係員の声が聞こえた。 15km過ぎぐらいから、向かい風が気になりだす。その分、風にやせれてペースも落ちてしまう。しかも、またしても16kmの給水所では水が無い状態。けっこう精神的にダメージが来る。
スタート地点のうみたまご地点を通過する。このあたりだったろうか… 給水所が無くて、ボランティアの人がペットボトルのお茶を入れてくれて、飲んだ。喉が砂漠状態だったので、けっこう助かった。お茶のペットボトルごと渡しているボランティアがいて、ランナー同士の回し飲みになる。去年、暴走マンさんやコボちゃんから聞いていた。女性が二人で飲んで、それを男性が飲んで、次は自分かな～と思ったら、けっこうそのランナーとは離れており、回し飲みするのに苦労する。ペースを上げようにも、そのランナーも良いペースなので、上げられない。ランナーは「脇にペットボトルを置くので、取りなさい」と合図した。ところが、ペッボトルを走りながら置くのは難しいので、ペットボトルは横に倒れて、お茶がこぼれてしまった。残念。精神的ダメージを受け続けている。
さらにこの頃から、気温がグッと低くなったような… アームウォーマーしてて良かった。手袋も、またはめようと思ったぐらい。
20kmぐらいから、道が悪くなる。斜めのカーブで、走りにくくなる。しかも、向かい風も強くなる。ここで、体力を使いたくないと、集団で走ろうとするけど、周りにはいない。女性が二人いる。ごめんなさい、後ろから壁にさせてもらいます。女性二人を壁にして、走ることにした。ただ、道路が斜めなので、どう対応して良いのか分からない。正直、簡単に考えていたけど、これがけっこうキツイ。しかも風もあるし… 何の対応も出来ないまま、走ったと言う感じだった。これが後から、効いてくる。それでも、何の対応が出来ない。走り方の変えようもなかった。
ハーフ通過は、1時間41分後半だったと思う。このペースで走れれば、自己ベストは間違いないと思うけど、実感として、後半もこのペースで走れそうもなさそうだった。
21kmの給水所はスポーツドリンクがあったけど、ほんの二口しか飲めず。ペースもキロ4分50秒台で落ちてしまう。とても、30kmからペースアップは出来そうもない。けっこう、いっぱいいっぱいで走っていた。 25km付近に、樂走組の紙を出して応援している人がいるいっちーさんのボイスで知っていたけど、すみませんでした。関門通過で頭がそこまでいかなかった。見逃してしまった。
26kmも給水が無い。わざわざ給水所まで行ったのだけど、無いものは出せないとばかり…
正直、自販機で買おうかな～とも思ったけど、タイムロスを考えると… それよりも失格とかにはなりたくない。別大はシビアで、助力が禁止されている。給水を沿道の人から受け取ることができない。勿論、私設エイドはない。
その頃から、腹も怪しくなった。給水は少しづづ飲むのが正しい飲み方だけど、今回のレースは飲めない給水所もあるので、飲める時に飲んでおこうと、一つの給水所でコップなみなみついであったので、それをゴクゴク飲んでしまった。それが今になって、腹に影響が… これから、どんどん、ペースが遅くなっててゆくだろうし、トイレには行けないし… 完走は絶対にしたいし… どこまでトイレを我慢できるか… 今まで、ハーフまでは我慢できたので、もうハーフは過ぎているので、我慢できない距離ではないけど… ペースを上げるとなると、やはり腹は気になるし…
橋を渡り、競技場が見えてきた。少し走ると、花火が上がった。おそらく、誰か、ゴールしたのだろう。誰がゴールしたのだろうか… 気になった。
このあたりだったろうか… 折り返してくるランナーを見ていたら、ほんの少し目がチカチカしてきた。微妙な感じではあるけど、脱水気味であるのは間違いない。ペースも26kmぐらいからキロ5分ペースになり、28kmぐらいからキロ5分20秒台まで落ちる。向かい風の影響もあるけど、それがなくなっても、キロ5分ペースに上げる体力は無かった。あとは、今までの貯金がどれだけ残っているかが、問題。
何か身体も怪しくなりだしている。でも、出来るだけゴールに近づきたい。それだけを考えた。応援してくれる仲間の期待にも、こたえたい。何としてもゴールに近づきたい。暴走塾でも頑張った。ジムでのナイトランでも頑張った。横浜ＭＭの根岸森林公園での練習も時間を見つけて頑張った。ユッキーさんの多摩川での練習もした。一人の練習の久良岐公園でも頑張った。嫌いなスピード練習のヤッソ800も何度かした。酒まで半月間禁酒した。なのに、なのに… なんってザマだ。その成果を見せなければ… 仲間達の顔が色々と浮かんできた。ありがとう。応援してくれているんだ。自然とペースが上がり、キロ5分ちょっとにペースが上がる。
31kmの給水所も水は無かった。いけるところまで行くしかない。三海橋西交差点で右折して、すぐにまた右折。大分市民の声援が嬉しい。子供達が大声で声援してくれる。自分に向かって「頑張れっ」と応援をもらう。ペースは、キロ5分ちょっと。歩きたいけど、歩いたら、関門前に終わってしまう。歩いたらダメだと言い聞かせる。とにかく、次の関門まで、通過する。
子供のが親に言った言葉だと思うけど「あの車に乗せられてしまうかな～」という声が聞こえた。ふと、横を見ると、救護車。絶対に乗りたくないと、少しだけペースを上げたら、沿道を脇に、倒れているランナーがいた。おそらく子供は、そのランナーの事を言っていたと思う。そういえば、今日は、救急車がけっこう出ていた。自分と同じ、脱水も影響もあると思う。
とにかく、1km、1kmを進む。応援に、かなり励まされた。
33.5kmの給水所には水があった。しかたなく、立ち止まって、しっかりと補給した。これを逃すと、次が無かったら、最悪。 10秒ぐらいロスタイムになった。
しばらく、走りると、右折して、35kmの関門が見えてきた。まだ大丈夫だ。あと、関門までの時間が心配になり、ガーミンに挟んでいたラップ表を確認する。むむっ… 自分のガーミンに27秒をプラスすると、計算ができない。制限時間2時間54分になろうとしているような… 前を向くと、ほんの10mぐらい前で、審判委員赤い札を前に出した。たぶん赤い札には「Stop」と書かれていたような… 他の係員がきて、中央に立ちはだかり、通れなくした。ええっ、もしかして、自分が関門に引っ掛かったの？それが最初の感想。脇から、誰かのように強引に突破したいと考えたけど、実のところ、ホッとしていた。脱水も限界だったし、トイレにも行きたかった。ボランティアの女の子にタグを胸と背中のを外してもらう。
自分の時計では…
05km0:23:35(0:23:35)
10km0:47:33(0:23:58)
15km1:11:20(0:23:47)
20km1:35:46(0:24:26)
25km2:00:20(0:24:34)
30km2:25:53(0:25:33)
35.19km2:53:37(0:27:44)

そして、トイレに行く。トイレから帰り、収容バスのところに行こうとしたら、女性が係員に「ジョグで(大分市営陸上)競技場まで行きますので」と申告していた。女性が言うには、2kmで行けるらしい。だったら、自分も行きますと係員に言って、女性と一緒に行くことになった。その代わり、ゼッケンは上の部分を外して、ダランとさせて、見えないようにしなければならなかった。
キロ6分ぐらいで走る。関門もないので、凄い楽な気分で走れた。しかも、隣りには、元気のよい女性。ウルトラをやっているらしい。千代田区走友会(高桑さん)のＴシャツを着ていた。 1kmぐらい走ると、競技場が見えてきた。あれだと思い走ってゆくと、実は違っていたようで、駐車場の人に聞くとまだ先の方だった。少しガックリしたけど、またその女性とのランは続くと思って、実は嬉しかったりして… 競技場までちょうと2kmだった。 14分15秒(信号待ちも含む　平均7分07秒ペース)
ふぐ雑炊を選手に配っていたので、食べることにした。腹も減っていたので、美味しかった。
寒くなっていたので、着替えようと、競技場の中に入ろうとしたら、カテゴリー3は違う場所らしい。陸上競技場に隣接する大分舞鶴高校の多目的体育館。歩いて、そこまで行く。
競技場ではどんどんランナーがゴールしていた。さすがに負けたと思ったけど、色々と貴重な体験も出来た。勉強させてもらった気持ちの方が強かった。どれだけ速いランナーの凄さが、実感として分かったような… その中で、自分は楽しく走れていたので、レース自体は最悪な結果になったけど、次につなげられる意味では満足だった。だって、普通のレースでは、たとえ、35kmからキロ8分で走ったとしても、確実にサブフォーは達成しているはず。それが3時間30分の関門の厳しさだと思う。今思うと、その関門を数秒残して通り抜けられたとしても、40kmの関門には、どうだったか… 脱水していていたので、キロ5分を切るようなペースでは走れなかったと思う。結局、40kmまで走り、ダメージを残すよりは、あっさりと辞めていたほうが正解だったのかな～と思った。レベルの高い大会は、それなりの準備と、実力も必要だと実感した。サブ3.5少し切ったぐらいての挑戦は、3時間30分の関門は大きく心に圧し掛かってきたと感じ。それでも、30km関門をクリアーできたのは、自分にとっては誇りにしても良いと思った。甘いかな～それくらい関門の厳しさを味わった。それにしても、この大会で体験した経験は、今後の財産になると思う。 35kmで足切りだったけど、自分的には、清々しい終われた感じ。完全燃焼だったと思う。今度はサブスリーを楽に切れるようになったら、別大を挑戦したいけど、いつになることやら… でも、いつか、別大のフィニッシャータオルを受け取りたい。新たな大きな目標ができてしまった。夢は自分でつかまないといけないんだ。
更衣室は少し遠かった。荷物は、体育館にゼッケンの番台ごとに分けられて放置されていた。自分の荷物が分からずに、5分ぐらいウロウロした。けっこう体育館の床が冷たく、足が冷たくなっていた。急いで、着こんで帰ることにした。
バス乗り場は、逆に近かった。大分市営陸上競技場発(無料バス　16:00)→大分駅→別府駅。 45分ぐらいかかったような…
けっこう喉が乾いてくる。声もかすれてしまっている状態。やはり、35kmの関門で引っ掛かって正解だったな。あのまま走っていたら、どうなっていたか… 途中で歩いただろうけど、何か悲惨な状態で競技場に向かっているような気がする。自分に合うポカリを飲んでも間に合わないような… 頭も少し痛くなっていた。部屋で少し休んでから、お風呂に入った。大浴場だと長湯してしまいそうだったので、部屋のお風呂で汗だけ流した。
サブさんから連絡があり、別府駅近くで飲むことになる。場所は笑笑。久し振りのビールは美味しかった。ビール4杯飲んだ。ビールを飲むと、脱水状態が治るような気がするけど(やっぱり違いますよね)。ただ、残念だったのは、笑笑にはとり天がなかったこと。だいぶ食べたわりには、一人2000円ちょっとだった。ほとんど、別大の話しで盛り上がった。楽しい時間だった。
帰りにコンビニに寄り、ブリュレロール、石垣まんじゅう、南国白くま、ハッピープッチンプリンを買って食べた。
天気は晴れ～晴れ(12:00～15:00)、気温12～13度、湿度36～40％。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	4:42	9:24	14:06	18:45	23:35	-
ラップ	4:42	4:42	4:42	4:39	4:50	23:35
最大心拍数	161	153	151	152	152	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	28:19	33:06	37:53	42:45	47:33	-
ラップ	4:44	4:47	4:47	4:52	4:48	23:58
最大心拍数	154	154	165	189	195	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	52:20	57:05	1:01:50	1:06:36	1:11:20	-
ラップ	4:47	4:45	4:45	4:46	4:44	23:47
最大心拍数	189	171	164	163	165	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:16:12	1:21:09	1:26:06	1:30:55	1:35:46	-
ラップ	4:52	4:57	4:57	4:49	4:51	24:26
最大心拍数	161	160	161	165	160	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	1:40:43	1:45:37	1:50:30	1:55:24	2:00:20	-
ラップ	4:57	4:54	4:53	4:54	4:56	24:34
最大心拍数	160	166	160	161	163	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:05:13	2:10:13	2:15:23	2:20:44	2:25:53	-
ラップ	4:53	5:00	5:10	5:21	5:09	25:33
最大心拍数	164	166	164	165	172	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	30～35キロ
タイム	2:31:02	2:36:07	2:41:20	2:47:07	2:52:34	-
ラップ	5:09	5:05	5:13	5:47	5:27	26:41
最大心拍数	157	158	170	201	167	-
-	35.19キロ	-	-	-	-	35～35.19キロ
タイム	2:53:36	-	-	-	-	-
ラップ	1:02	-	-	-	-	1:02
最大心拍数	151					-

35.19キロ走ってカロリー消費1569kcal(平均ラップ4:56/km、平均心拍数165bpm、MAXラップ4:00/km、MAX心拍数234bpm)
第６０回別府大分毎日マラソンが６日、大分市高崎山・うみたまご前をスタート地点とするコースで開催され、アハメド・バダイ（モロッコ）が２時間１０分１５秒で優勝を飾った。２位にはダニエル・ジェンガ（ヤクルト）、３位には前田和浩（九電工）が入った。前田は日本人トップでゴールしたが、今年の世界選手権（８月、韓国）代表内定となる、２時間９分２９秒以内でフィニッシュすることはできなかった。スタート直後、藤田敦史（富士通）や前田ら国内招待選手を中心に先頭集団を形成。２５キロ過ぎにペースメーカーがペースを上げると、バダイ、ジェンガが付いていき、藤田、前田ら日本人選手を引き離す。バダイとジェンガは並走を続けるも、４１キロ過ぎにバダイが仕掛けて、ジェンガを振り切るとそのままトップでゴールした。一方の日本人トップ争いは、２５キロ過ぎに先頭集団から遅れた藤田、前田、下重正樹（コニカミノルタ）、森脇佑紀（ＪＦＥスチール）の４人が展開。３１キロ過ぎに藤田と前田の一騎打ちになると、３３キロ過ぎに前田がスパートをかけ一気に藤田を引き離す。レース終盤、前田は猛追を見せるも届かず、そのまま３位でフィニッシュした。

別府大分毎日マラソンの反省。正直、リタイヤでも、不思議と悔しい気持ちはない。強い相手に、真っ向から闘って破れ、しかも、自分の実力を出し切れたと思って、その充実感がある。まだまだ、速くなれると思った。自分の体調との相談も上手くいき、脱水してはいたけど、それほどダメージなく、夜も飲む事が出来た。記録を目指すには、無理はしないといけないけど、無茶はしてはいけない。無理と無茶は一緒のようだけど、全然、別物だと思った。自分の身体を知ってこそ、無理出来て、最後の力を発揮できると思った。これからもトレーニングは続けるつもりだけど、最後の力が出るように、頑張りたいと思う。
今回の別大と湘南マラソンの心拍数を比べてみる。
別大　平均心拍数165
湘南　平均心拍数153
湘南の方が自己ベストを出したのに、湘南の方が低い。 8も違うのは、やはり脱水の影響もある。
湘南の心拍数を変化を見ると、1kmは143。それから140台が25kmまで続き、30kmから170台に上がる。残り12,195kmで160～180と高くなっている。湘南の坂では189まで上がっていた。ところが、別大では、1kmの心拍数は161。最初高かったのは、アップ不足。湘南では、スタート地点やトイレに行くのに走って行ったので、けっこう心拍数を上げた。別大では、あまり走り過ぎるのも良くないかな～と考えて1km弱に抑えた。スタート地点でもそんなに心拍数を上げるような動きをしておらず、ストレッチをしていた。もう少し考えないといけなかった。 2kmからは150台が続く。けっこう、最初のキロ4分42秒というラップはオーバーペースだったようだ。給水が無くなった11km以降は160台に上がる。それがだいたい33kmになると170台に上がる。初っぱなから心拍数が150台で、おまけに脱水となると、リタイヤも仕方が無かったと思う。ペースが落ちてゆくのに、心拍数が高くなってゆくのも、異常だったようだ。
公式の自分のラップが出ていたので、見ていると、自分のガーミンのラップと全然違っている。

05km 0:24:14 (24:14)4:51ペース制限時間(-)
10km 0:48:25 (24:11)4:50ペース制限時間(49分)あと35秒
15km 1:12:16 (23:51)4:46ペース制限時間(1時間13分)あと44秒
20km 1:36:54 (24:38)4:56ペース制限時間(-)
ハーフ 1:42:21 (5:27)4:58ペース制限時間(1時間45分)あと2分39秒
25km 2:01:34 (19:13)4:55ペース制限時間(2時間03分)あと1分26秒
30km 2:27:17 (25:43)5:09ペース制限時間(2時間28分)あと43秒
35km 2:54:14 (26:57)5:23ペース制限時間(2時間54分)14秒過ぎ

1分足らずのところのギリギリで関門を通過していたとは… 公式記録を見て、ビックリした。ラップ表を確認しながら、ガーミンを確認しながら走っていたけど、走りながら計算ができずに、そんなにギリギリとは思っていなかった。
35kmの関門ではラップが取られていた… 関門前で、ボランティアの人が計測タブを取ってくれたけど、取ったタグが反応したと思う。
それにしても、自分のガーミンとはペースが違う。

05km0:23:35(0:23:35)ペース4:43
10km0:47:33(0:23:58)ペース4:48
15km1:11:20(0:23:47)ペース4:45
20km1:35:46(0:24:26)ペース4:53
25km2:00:20(0:24:34)ペース4:55
30km2:25:53(0:25:33)ペース5:07
35.19km2:53:37(0:27:44)ペース5:21

5kmはスタート地点までの距離があるので、参考にはならないけど、どうして違うのか… 今日一日、考えた結果… 痛恨のミスをしていたようだ。別大の道路は広い。三車線もあったりする。そこを右端を走ったり、左端を走ったり、真ん中を走ったり、何か落ち付かずに変えていたような気がする。端から端まで移動するのに、何メートルもある。広い道路って意外に走りにくいと思った。本当は直線で走れば、ガーミンのようなペースで走れたはずなのに、ロスな距離があったので、余分に時間が掛っていたような… 少しでも速くゴールにたどり着くために、走る位置も大事なんだと感じた。最短距離で走るのも少しでもタイムを縮めるのには大切な事だと気付いた。

２０１１年０１月３０日(日)　第９回新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソン
ハーフ２時間８分００秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
1月24日	ナイトラン・横浜拘置所(8.8km)	今日は、疲労抜きラン。ジム企画のナイトランでの参加。横浜拘置所の1.1kmの周回コース。身体が温まれば良いって感じて、レースのことを思い出しながら、走っていたら、8周もしていた。筋肉痛はハムストリングが少し。走っているうちに、軽減されるのが分かる。早目に、筋肉痛は取っておきたい。足の血マメは、固まっていないので、少し痛いけど、走りには影響は無い。自分的には、ゆっくりの感じで走った。 1.1kmのタイム(ペース) 01周目　7:05(6:26) 02周目　6:46(6:09) 03周目　6:35(5:59) 04周目　6:38(6:02) 05周目　6:22(5:47) 06周目　6:13(5:39) 07周目　6:23(5:48) 08周目　6:25(5:50) 8.8キロ走りカロリー消費560kcal(平均5:59/km、MAXラップ4:56/km)。52:32 その後は、グループパワーで、筋肉の刺激を入れた。筋トレというより、ストレッチみたいな感覚。
1月25日	完全休養	完全休養。フルマラソンよりも、仕事に疲れて、家に帰ったらバタンキュー。 3～4時間は寝ただろうか… 24時から起き出して行動中。疲労抜きランしたおかげで、走る上での疲労は完全に抜けていたけど、別大仕様の脚にしようと、さらに疲労リセットで、明日から調整期間。調整と言っても、日曜日までは、ガンガンに走るつもりだけど。翌週は、走っても10kmぐらいに抑えようと思います。湘南で血マメが出来ていたけど、それも完治。すぐにマメを潰して良かった。筋肉痛も全然ない。気持ちは「走りたい、走りたい」と気合いはバッチリ。それにしても、練習していないと、日記の書くネタがない。禁酒継続中。
1月26日	久良岐公園(10km)	今日は、キロ6分ペースぐらいで、e3グリップを使ってみることにした。仲間内では流行っているので、遅らせばながらの初体験。いつも走っている久良岐公園なら、その違いが分かるかも。それで、2周半、走ってみると… ええっ… 何々… 思ったより、タイムは良いぞ… 5分19秒。自分ではキロ6分ペースのつもりなんだけど、何かおかしい。もう一度、ガーミンをリセットして、もう一度、スタート地点に戻り、自分の感覚で走りだす。時計は見ずに、感覚だけ。 1周、2周、そして、さっきの2周半で1kmなんだけど、ガーミンを見ると、5分35秒。自分ではゆっくり走っているつもりだった。そのまま、走り続ける。 e3グリップを使っているので、何か、無駄な動きが無くなり、スムーズに前に進んでいる感じ。腕振りも効率よく振れているような、それで、ゆっくり走っているつもりなのに、前に進まされているような… 5kmのタイムは、26分11秒(キロ5分14秒ペース)。自分では、そのペースで走ろうと思っていないのに、これだけのスピードになっている不思議な感覚。なんだ、これは… e3グリップだけの力なんだろうか… フルを走り、たまたま、今日が超回復期で、調子良くタイムが出ているだけなのか… 何か、分からないけど、そのまま走り続ける。気持ち良く走れている。 1周、1周が無駄なく走れている。腕を振れば、もっとスピード感が出そうだけど、今日は、この感覚だけ覚えておこう。 e3グリップを使えば、良いフォームに矯正されていく。しばらく使ってみよう。結局、25周10kmのタイムは50分57秒だった。何かキツネに騙されているような感じだけど、確実なのは、タイムが上がってるということ。アイラブe3グリップだな…天気は晴れ、気温6度。1km5:35(平均5:35/km)。2km10:46(平均5:12/km)。3km15:53(平均5:07/km)。4km21:06(平均5:12/km)。5km26:11(平均5:05/km)。6km31:07(平均4:56/km)。7km36:02(平均4:56/km)。8km41:07(平均5:05/km)。9km45:59(平均4:53/km)。10km50:57(平均4:57/km)。10キロ走りカロリー消費570kcal(平均5:06/km、MAXラップ4:04/km)。
1月27日	トレッドミル	今日は、ジムに行く。木曜日は筋トレデーにしていた。 1時間ぐらい上半身を鍛える。その後、トレッドミルで速度9.5キロで1時間走る。昨日、e３グリップで外を走っている時は気が付かなかったけど、トレッドミルで走った時、どうも腕が少しプレながら走っているような気がした。腕がブレてくるので、それが上手く身体から脚に伝わったこない。こういう走り方は、余計な体力を使うし、スピードも殺されているのかな～と感じる。そこで、e３グリップを使って走れば、確かな事が分かると思うけど、そういう感想を持った事はメモしておこう。その後、グループパワーで筋トレを仕上げる。
1月28日	久良岐公園(7.56km)	今日は、職場の飲み会と、職場の仲間との飲み会を断り、家に帰る。今日も禁酒継続中。晩ご飯を食べて、久良岐公園で、夫婦で練習。寒い… ウインドブレーカーを着ているけど、立ち止まると、凍えそう。気温は4度。久良岐公園の400mトラックを周回する。最初はキロ5分20秒ぐらいで走っていたけど、どんどんスピードが増してゆく。 12周半で5km。タイムは、23分5秒(4分37秒ペース)。そのまま走り続け、かーめさんと一緒に走る(約3周)。結局、7,56km走りタイムは39分20秒(5分12秒ペース)だった。かーめさんも黙々と走り、目標の5kmを走り切った。頑張っている人の横で走ると、自分も燃えてきた。また、明日も走るぞ～天気は晴れ、気温4度、湿度60％。1km5:22(平均5:22/km)。2km10:07(平均4:45/km)。3km14:40(平均4:34/km)。4km18:55(平均4:14/km)。5km23:05(平均4:10/km)。6km28:47(平均5:42/km)。7km35:27(平均6:40/km)。7.56km39:20(平均6:52/km)。7.56キロ走りカロリー消費439kcal(平均5:12/km、MAXラップ4:12/km)。
1月29日	多摩川ラン(34.22km)	4:30前に起床。早く起きたので、たまランに参加することにした。来週は別大となると、今日が最後の長距離LSDになる。ただ、明日は明日が新宿ハーフだけど、明日は仮装でファンランなので、なんとかなるだろう。たまラン35kmで、びびっていたら、フルは走れない。気合いを入れる。朝早くから、かーめさんがチャーハンを作ってくれた。カレーは明日、作ってくれるだろう。今日は、コンビニで色々買って食べまくれば何とかなるだろう。寒いので、ウインドブレーカー上下に、その下に長袖の普段着を着ることにした。 3枚は着込み過ぎだと思ったけど、今の時期に風邪は絶対に引きたくない。上大岡:京急特急羽田空港行き(06:13～06:30)→京急川崎:1駅　京急本線・品川行(06:35～06:37)→六郷土手。思ったより、早く着きすぎて、誰もいない。 7:00前、5人が集合して、400円のコインロッカーに全員分の荷物を入れる。入り切るのが、ビックリ。 7:15頃、六郷土手からスタート。かなり寒いと思って、覚悟を決めていたけど、風が無いためか、それほど寒くない。気温は2～3℃(Yahoo!天気情報より)。ガス橋、丸子橋ファミマ(餃子まん食べる)、二子橋セブンイレブンで休憩しながら、登戸まで走る。 17.5km(自販機でおしるこがあったので購入)で折り返す。帰りも休憩を取りながら、ハムストリングに良い筋肉の張りを感じながら、走る。キロ7分ペース。今日、残念だったのは、e3グリップを忘れてしまったこと。昨日までは、リュックに入れていたのに、昨日、走ったので、リュックに入れるのを忘れてしまったのだ。こんな長距離を練習で走るのは、めったにないので、惜しいチャンスを逃すことになった。ガス橋で、いまちゃんと合流。いままで男子会ランだったので、何かみんなの顔が、にこやかになっているのを感じた。残り2.5kmぐらいから、ビルドアップで、それぞれのペース。先頭グループに少し置いて行かれながらも、キロ5分ペース。最後の1kmぐらいから、さらにペースアップして、キロ4分40秒ペースに。最後バテたので、少しだけ歩いてゴール。 35kmを走破。純粋に走っている距離は走っている距離は、34.22kmで、時間は3時間57分35秒。走り終わってからの感想は、何か「あっ」という間の、たまランだった。楽しく走らせてもらって、ありがとうございました。ロッカーから荷物を取りだして、六郷温泉に。走った後のお風呂は、良い感じ。疲労も抜けて、今日、走ったのかな～？という感じになった。打ち上げは、中華“広蘭”。新宿ハーフの受付に行っていたTHさんも合流。ここで、いつもなら、ビールを飲むところだったけど、自分は禁酒中。コーラ(ジョッキは150円増しで400円)にする。何人かが美味しそうに飲んでいても、不思議と自分も飲みたいとは思わなかった。来週、別府で最高のビールが待っている。お昼は天津丼にした。コーラを飲み切ると、オレンジジュースを飲む。家に帰ると、明日の仮装準備。少し、明日の気持ちを書いておく。ハーフ制限時間は2時間30分。仮装のために、あまり時間内で走り切る自信がない。その仮装をやめて、別の仮装にしようか、ずいぶん悩む。その仮装で、かなり妥協するか… 予定７：００　京急六郷土手駅集合（駅構内コインロッカー前）　７：１５　ランスタート　７：５０　5キロ、ガス橋　８：１１　8キロ、丸子橋ファミマ（休憩10分）　９：０３　14キロ、二子橋セブンイレブン（休憩10分）　９：３８　17.5キロ、登戸（休憩15分）折り返し地点１０：１８　21キロ、二子橋セブンイレブン（休憩10分）１１：１０　27キロ、丸子橋ファミマ（休憩10分）１１：４１　30キロ、ガス橋（休憩10分）１２：２６　35キロ、六郷土手ゴール１２：３５　駅ロッカー前１２：４０　六郷温泉（\550）１３：２０　中華“広蘭”（会場のみ予約のすっとこ方式ですが、500円徴収はありません。） 1km0:07:02(平均7:02/km)。 2km0:14:19(平均7:17/km)。 3km0:21:25(平均7:06/km)。 4km0:28:41(平均7:16/km)。 5km0:38:34(平均9:53/km)。 6km0:45:44(平均7:10/km)。 7km0:53:02(平均7:18/km)。 8km1:00:04(平均7:02/km)。 9km1:06:59(平均6:55/km)。 10km1:14:07(平均7:08/km)。 11km1:21:08(平均7:01/km)。 12km1:28:07(平均6:59/km)。 13km1:34:59(平均6:52/km)。 14km1:41:51(平均6:52/km)。 15km1:48:33(平均6:42/km)。 16km1:55:30(平均6:57/km)。 17km2:02:13(平均6:43/km)。 18km2:09:00(平均6:47/km)。 19km2:15:53(平均6:53/km)。 20km2:22:37(平均6:44/km)。 21km2:29:21(平均6:44/km)。 22km2:36:16(平均6:55/km)。 23km2:43:12(平均6:56/km)。 24km2:50:15(平均7:03/km)。 25km2:57:13(平均6:58/km)。 26km3:04:03(平均6:50/km)。 27km3:10:53(平均6:50/km)。 28km3:17:41(平均6:48/km)。 29km3:24:39(平均6:58/km)。 30km3:31:38(平均6:59/km)。 31km3:38:30(平均6:52/km)。 32km3:45:29(平均6:59/km)。 33km3:51:46(平均6:17/km)。 34km3:56:33(平均4:47/km)。 34.22km3:57:35(平均1:02/km)。 34.22キロ走りカロリー消費2253kcal(平均6:56/km、MAXラップ3:49/km)。参加者は、ユッキーさん、まこっちさん、隊長！さん、マサさん、muraさん、いまちゃん（ガス橋合流）、THさん(中華“広蘭”から)

ハーフ4000円。新宿の街を走ってみませんか？トンネル・外苑の銀杏並木もあり、街と自然を堪能できます。コースは、国立競技場を発着点として、御苑トンネル、明治通りを走る(国立競技場をスタート→外周3周神宮外苑周回・外苑東・新宿・外苑西通り→外苑周回2周→ゴール)。高低差は、約7m。距離表示 5km毎。給水は3カ所。コースの特徴は国立競技場を発着点とする周回コース。制限時間は2時間30分。地下鉄大江戸線・国立競技場駅より徒歩1分。定員はハーフ4500人。ゲスト君原健二さん、エリック・ワイナイナさん。受付場所国立霞ケ丘競技場。受付時間はハーフ7:30～8:50。スタート9:00。

5:00起床。今日の仮装は、坂本龍馬。寒くなると思ったので、その下に白いTシャツ、４ＤＭアドバンスロングタイツ、アームウォーマーもつける。カイロも2つに、ガーミンも。そして、デジカメ持って走ろう。坂本龍馬は、新しい物好きだから、許してくれるだろう。本当は坂本龍馬の木刀を持って行こうと思ったけど、おそらく混雑した中での木刀は、危険だと思ったので、やめておいた。カツラは、前回、使った時に、保存状態が悪く、かなり乱れてしまい、カツラは無しにした。それでは、坂本龍馬と気付かれないのではと思ったけど、自分がそう思ってれば、それで良しとする。シューズは雪駄(途中、応援のかーめさんと合流して、newbalanceのRC902に履き替える予定)。履き替えないと、関門に引っ掛かってしまい様な気がする。自分の中の仮装スピリットに、引っ掛かるけど、別大前にリタイヤは、嫌な感じ。直に雪駄を履いて、走ると、足の指が擦り切れそうだったので、あまり使っていない、五本指ソックスを使うことにした。坂本龍馬は、新しい物好きだから、許してくれるだろう。ハーフの制限時間は2時間30分。関門は、2周目首都高外苑第２出口13.7km付近(1時間20分)、2周目四谷四丁目15.1km付近(1時間30分)、2周目北参道交差点17km付近(2時間5分)、2周目神宮外苑アイススケート場前18km付近(2時間10分)、ゴール(2時間30分)。
朝食はカレーライス。鉄のサブリメントは飲まないことにした。あまりサプリに頼り過ぎるのも良くない。
上大岡:10駅　京急本線特急・青砥行(06:50～07:30)→大門:5駅　都営大江戸線・六本木・都庁前方面・光が丘行(07:33～07:44)→国立競技場。
大門駅で、コカブさんと偶然。応援に行くらしい。一緒に競技場に行く。
受付する。ゼッケンは2836。受付でもらったニューバランスの袋の中に歯、サージカルマスク、京王の引越のティシュ等が入っていた。
樂走組の集まっている競技場のスタンドの基地に行く。かーめさんが教えてくれた。 20人ぐらいいたような・・・そこで、坂本龍馬に着替えるのだけど、自分より、皇居のオアシスアッコ、あげはアッコの方が、目立っている。負けた～
雪駄だと、走れなくなるかもと、応援のかーめさんに、シューズを託す。
自分、皇居のオアシスさん、あげはさん、ビニールマン？の野獣さん、yukiponさんとで、スタート地点に向かう。途中、トイレに行った皇居のオアシスさんと別れたけど、スタートギリギリに合流できた。とにかく、皇居のオアシスさんとあげはさんのアッコさんの人気は凄い。自分も野獣さんも陰に隠れてしまった。
気温は５℃。中にTシャツを着て、ロングスパッツを履いているので、そんなに寒くないけど、足の指が冷たい。

9:00頃、スタート。いきなりのスタートだったと思う。フライングではと思ったけど、違うのか。スタートしても、前々、動かない。これが後方スタートなのか・・・やっと動いても渋滞。雪駄を踏まれると、転倒してしまうので、ちょこまかと足を動かして前に進む。スタートラインを越える。皇居のオアシスさんとあげはさんのアッコさんを追いかけてゆくが・・・あげはさんが、アッコさんの曲をテープで掛けて、歌い出す。 yukiponさんも大笑い。自分も腹がいたくなるほど、笑って走れない。とても、二人についてゆけない。それでも、我慢してついてゆく。競技場出口で渋滞になり、少し離される。それでも追いかけてゆくが・・・ yukiponさんは笑えて、走れなくなっている。そのまま自分は二人についてゆく。樂走組、応援隊では沢山の人が応援していた。ありがとうございます。神宮外苑の短い直線の折り返し地点から右折したところで、アッコ隊を見失う。アッコ隊はペースを上げたのかもしれない。野獣さんが2時間のペーサーをしている。自分は雪駄で走っているので、脚への振動を考えて、キロ5分ペース以上は上げられない。一応、踵からの着地を心がけながら走っていた。そうすると、そんなに走りには影響はなさそう。ベテランランナーぽい人が、話しかけてきた。「雪駄で大丈夫ですか」と。正直、踵着地をすればフルでもいけそうな気がしていたので「大丈夫です」と言ったけど… これが…
外苑東通りを走っている時だったか、後ろの方で「雪駄で走っている」とか「坂本龍馬？」とか、自分の話しをしていたので、後ろに手を振った。二人の女性だったけど、これがパンダの仮装をしていた二人組。けっこう元気な人で、沿道の人に「ありがとう～　寒いのに」とか元気に声を返していた。何か、グネグネとしたところを走った。けっこうアップダウンがあり、走りにくい。雪駄は、アップダウンに弱い。脚の指に雪駄の紐が食いこみ痛い。しかも、雪駄だと、小回りが利かないので、走りにくかった。まだ、この時は、そんなにストレスは無かった。
5kmで、やっと、距離表示。 5kmごとの距離表示だったようだ。給水所も5kmごと。
8km過ぎに、やっと、あげはさんと、皇居のオアシスさんに追いつく。その前には、野獣さんもいた。野獣さん、二人を気にして、後ろを振り向きながらのペーサー。自分は、雪駄なので、振りむけない。明治通りの途中で10km。相変わらず、アッコ人気は凄かった。やっと、1周して、神宮外苑コースに。樂走組の応援隊の所を通過。かーめさんに写真を撮ってもらった。シューズは別に替えなくて平気そうだったので、そのまま、通り過ぎたアッコ隊を追いかける。
2周目はコースは微妙に違う。新宿通りから御苑トンネルを通る。最初は下りで、そして登り。このトンネルがけっこう長く、ここが雪駄の紐が足の指に食い込んで痛かった。平坦は平気だけど、アップダウンが痛い。トンネル内に響く、あげはさんのアッコの曲がおかしかった。いつのまにかに、パンダ仮装の二人組とも、仲良くなっている。
野獣さんと併走する事が多くなった。ペーサーの難しさを感じているようだった。そして、3周目。ここも1周目、2周目ともコースは違い、しかも短い。正直、どこをどう走ってているのか、分からなくなっている。初コースの時は、コース図を頭に入れておかなければならない。神宮外苑を走り、20kmを通過。 2時間以内のペーサーから2時間10分以内に目標が変わる。残り1kmでその目標が確実になる。競技場の入り口で、樂走組の応援をもらう。そして、競技場に。野獣さん、皇居のオアシスさん、自分の三人でゴールに向かう。ペースが上がる。そして、ゴールと思ったら、ええっ、スタート地点のバールンをゴールと間違えたようだ。少し、それで気持ちが切れて、また走りだす。走っているとスタンドから「バカさーん」との声が聞こえた。ありがとう。そして、三人でゴール。そして、すぐあとに、あげはさんもゴール。あげはさん、だいぶ遅れたのかな～と思ったけど、最後、追い上げたようだ。四人でハイタッチした。けっこう感動してしまった。

胸につけたRTタグを返却する。ところが、手がかじかんで、中々外せなかった。手袋なしで走ったせい。 RTタグを返却して、待望のリュックを受け取る。
アイスタオル、エアサロンパスジェット、アミノバイタルボディリフレッシュ500ｍｌのペットボトルを受け取る。記録証は即日発効。『総合:ハーフ男子総合。総合順位:3002位。部門:ハーフ40歳以上男子。部門順位:1226位。グロスタイム:2時間10分26秒。ネットタイム:2時間8分00秒』
ダメージは、足の親指と人差し指にマメができるかと思ったけど、全く平気。少し経ったら、何とも無くなっていた。筋肉痛とかはないけど、階段を登る時に、少しだけ、脚全体の疲労感があった。仮装でファンランのはずなのに、どうも楽しみ過ぎて、脚に疲労感を残してしまったようだ。ただ、明日には、完全に抜けると思う。毎回、勝負レースばかりだと気持ちが入らなくなるけど、今回みたいに楽しむレースが入ると、良いアクセントになり、次のレースに気持ちが向く。
スタンドの基地に戻り着替えるのだけど、手が冷たくてあまり言う事を聞いてくれなかった。雪駄から、普段はいているシューズに履き替える。凄い楽に感じられる。やっぱり、走る時は、シューズで走るべき。シューズのありがたみを感じた。
10kmのスタート(11:20)となり、応援に行く。仲間の応援しつつ、コンビニに行く。その帰りに、通行者が係員を胸倉をつかんで文句を言っている場面で出くわした。通行人は腹が立っているようだ。でも、通行人の言っている言動が、あまりよく分からなかった。通行人は家族で横断歩道を渡りたかったのに、止められたことに、腹が立っているようだけど、どう見ても、ランナーが多すぎて渡れないのは分かりそうなんだけど。しかも、そこを乳母車を押して渡ろうとするも無茶がありそう。
午後からは、健康マラソンになる。 3kmの部で、コボちゃん、暴走マンさんが仮装で走るので、応援した。
打ち上げは、歌舞伎町まで行き『夢吉』。料理はともかく、楽しい時間を過ごす事が出来た。飲み食べ放題なのに、相変わらず、ビールは飲まなかった。オレンジジュースを4杯ぐらい飲んだだろうか… 他にも、ジンジャエール、ホットウーロン茶を飲む。

参加者:しおりん♪さん、皇居のオアシスさん、yasさん、くぅママさん、目標サブ５０さん、やじくん、野獣 POWER by 餃子さん、きむじゅん@療養中さん、あげは♪さん、にゃごさん、koheiさん、yukiponさん、yukichiさん、海豚馬鹿＠太一さん、Daepyonさん、かーめさん、暴走マンさん、マラソンバカ@酒援隊さん、いっちーさん、夢樂堂さん、えりぶにゃさん、緑風水景さん、きた＠トウチャンさん、オカさんの25名。Pandoraさん、きのこんぐさん応援。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	6:41	0:12:36	0:18:42	0:24:31	0:30:43	-
ラップ	6:41	5:55	6:06	5:49	6:12	0:30:43
最大心拍数	157	133	133	129	133	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:36:40	0:42:11	0:47:55	0:53:49	0:59:52	-
ラップ	5:57	5:31	5:44	5:54	6:03	0:29:09
最大心拍数	132	133	137	138	134	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:05:51	1:11:49	1:17:56	1:23:52	1:29:57	-
ラップ	5:59	5:58	6:07	5:56	6:05	0:30:05
最大心拍数	131	137	140	138	134	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:36:11	1:36:29	1:42:34	1:48:34	1:54:40	-
ラップ	6:14	0:18	6:05	6:00	6:06	0:24:43
最大心拍数	139	138	138	133	134	-
-	21キロ	22キロ	22.22キロ	-	-	20～21.0975キロ
タイム	2:01:00	2:06:39	2:08:00	-	-	-
ラップ	6:20	5:39	1:21	-	-	0:13:20
最大心拍数	134	138	142	-	-	-

17kmの時、トンネルの中だったので、計測がおかしくなる。
22.22キロ走ってカロリー消費878kcal(平均ラップ5:45/km、平均心拍数136bpm、MAXラップ0:12/km、MAX心拍数186bpm)
02:26で、スタート地点到達。種目別順位 1226/1413 、総合順位　3003/3625

２０１１年０１月２３日(日)　第５回湘南国際マラソン
４２．１９５km　３時間２４分１１秒完走(自己ベスト)

練習内容

月日	練習内容	感想
1月11日	筋肉痛	詳しく書いておこう。中1日経った今でも、大腿四頭筋が全体的に筋肉痛。左膝の裏の少し上がヒドイ感じの筋肉痛。右の方は、全くない。肩が少しだけ凝っている感じ。階段の下りでは、ごまかしながらの下りになっている。ただ、椅子から立ち上がる時は、スーッと立てない感じかな～原因は、18kmちょっとＬＳＤ(キロ7分ちょっとのペース)、開聞岳登山(ひたすら1時間ちょっと登り、ひたすら1時間ちょっと下る)、24kmのＬＳＤ(キロ7分ちょっとのペース)。どの走りでの筋肉痛か、分からないけど、けっこうハードなレースになっていた。だから、今日は、完全休養。明日は疲労抜きランが出来るかな～と言う感じなので、そうすることにする。
1月13日	ナイトラン。みなとみらい(6km)	今日は、ナイトラン参加。いつもの木曜日は筋トレデーだけど、今日は残業があるので、筋トレよりの、ナイトランの方が効率よくトレーニングが出来ると思い、みなとみらいを走る事に。残響をが終わって、石川町駅のえびす温泉に荷物を入れて、着替えて走りだす。時刻は、ナイトラン開始の20分過ぎ。グループを追いかけようと思ったけど、コースをそんなに覚えていないので、結局、自分のマイコースになってしまう。けっこう走っているランナーがいたけど、それらしき人はいない。筋肉の状態は、まだ悪い。でも、走りにバネが出てきているのを感じている。復帰も近いと手ごたえを感じた。パシフィコ横浜で折り返して、最後、象の鼻パークでギリギリ合流。写真撮影まで急遽、参加しました、ホッとした。そして、えびす温泉まで走り、結局6km走破。実は、ガーミンの充電切れになっており、本当は、もっと走っていると思うけど、6kmにしておく。そして、すっとこでビール3杯に、すしこさんバーで濃い目のウィスキー3杯でメロメロ… 色々な人と話しをしたけど、何を話したか… 記憶が飛んでしまった。最後、石川町→横浜→上大岡と乗り継ぐ。その間、しぶまるさんとよく話したとを覚えていた。
1月14日	コナミ	朝から頭も痛く、食欲も無い。かなりの二日酔い。この状態では、走れないな… とにかく、会社に行かなければ… 二日酔いで休むのは、社会人として、呑んべいとして、どうなんだろう。次回も楽しく飲みたいがために、会社に行く事にする。仕事も無難にこなして、お昼過ぎになって、やっと二日酔いが解消。仕事が終わり、今日は、上大岡のコナミに行く。二度目。勿論、ボディパンプをやりに… ボディパンプテック(19:00～19:30)から参加して、ボディパンプショート(19:45～20:15)に参加。その後、時間があったので、走ろうと思ったけど、今日は気分転換でバイクを1時間ぐらい軽く漕いだ。ボディパンプ45(21:45～22:30)参加。今日、二度目のボディパンプ。自分なりの感想。グループパワーをしているせいか、どうも、ボディパンプが楽に感じる。特に腹筋が楽だと思った。
1月15日	和光樹林公園(0.823+1.844=9.02km)	本当は、早朝ランしたかったけど、朝寝坊してしまう。 8:00過ぎに起きてしまった。疲れていたのかもしれないので、良かったかもしれない。今日は暴走塾でのリレー。体調的には、やっと金曜日になって、筋肉痛が取れた状態。充分、走れる状態にはあるけど、今年になって、まだスピードを出して走っていないので、かなり不安がある。筋肉の状態が良かったら、水曜日あたりに、少し刺激を入れておきたかったけど、ぶっつけ本番での参加になってしまった。上大岡:11駅京急本線快特・京成高砂行(10:26～10:34)→横浜:東急東横特急(10:42～11:08)→渋谷:副都心線(11:27～12:02)→和光市。早く着いたので、駅近くのガストでお昼にする。集合場所は和光市駅改札口出たところに、13:00。 14人ぐらい歩いて、和光樹林公園（ジョギングコース）に。練習内容は１回を２周(1640m)、チーム合計28周。自分のチームは、マラソンバカ(2周×4回)、Pandoraさん(2周×4回)、ももこさん(2周×3回)、かすみさん(2周×3回)。走る順番は勝手に決めてしまった。 4回走る人を最初に走って、ローテーションで走るようにした。その方が自分が走る順番を間違えないし、次に走るまでに調整しやすいと思って、何度も走るのでローテーションで固定した。自分がトップで、次がPanさん・・・自分→Panさん→かすみさん→ももこさん→自分→Panさん→・・・。ラストがPanさんになる。順番を決めたら、自分が引っ張って、アップ。 2周するはずが、時間的にも、余裕があり、身体も温まりやすいと、3周した。ストレッチに関しては、恥ずかしながらPanさんにお願いした。何から始めたら良いのか分からない。自分的には、動かしたい部分から、動かしていたけど、それだと、基本にはならないような・・・少しづつ、覚えていかなければ・・・ 14:40スタート。夢樂堂さん、エバさん、自分が第一走者。おそらく自分がトップだろうと推測するが、二人ともけっこう練習していると思うので、少し恐い。ここでは大きく引き離して、Panさんに襷を渡したい。そう思うがゆえに、最初から飛ばしてしまい、1周する頃には、少しヘトヘト。この分では、あと3回走れないんじゃないかと思ったほど。ペースは落としたくないし・・・とにかく、ヘタレずに走ることを考えた。 1回目　6:36(平均4分01秒ペース、MAX3:38) 2回目は、思ったより、楽に走れた。感覚的には余裕を持った走りになっていた。 2回目 6:35(平均4分01秒ペース、MAX3:24) 3回目は、かなりヘバった。余裕を持った二回目とは大違い。バテぎみになって、襷を渡すことになった。 3回目 6:43(平均4分06秒ペース、MAX3:14) 前の走者とはずいぶん離されたけど、とにかく、Panさんに楽に走ってもらおうと、差を縮めて、出来れば、差を広げたい。最初から、飛ばす。 1周しても、前に走者は見えない。 2周目、坂の前で、ピンクの樂走Tシャツを着た人がいた。とにかく、あの人を追いつけと頑張り、やっと追いついたと思ったら、クールダウンしている、ももこさんだった。少しガックリしたけど、気を取り直して、前に前に走る。結局、誰にも追いつけずPanさんに襷を渡してしまった。すみません、力不足です。 4回目 6:35(平均4分01秒ペース、MAX3:14) 青梅を目指している夢樂堂さんなどの活躍もあり、夢組が優勝。自分のチームは3位だった。ただ、暴走マンさんの目標にしていた1時間50分(平均4分48秒ペース)を全組がクリアーしていたのはすごいと思った。一人一人の力で、成し遂げたと思う。ただ、残念だったのは、これから皆と別れて、すぐに地元に戻らないといけない。地元のメンバーと新年会で、しかも自分とかーめさんが幹事。新年会をする日が、この日しかなくて、暴走塾の新年会に参加できないのが寂しかった。 1位　夢チーム　1時間43分58秒 2位　エバチーム　1時間44分12秒（14秒差） 3位　Panチーム　1時間46分13秒（2分15秒差）優勝：夢組　１　組長　８分３０秒　　　　　　　　　　３位　２　あうとさいど５分５６秒　　１４分２６秒　　２位　３　しおりん７分４９秒　　２２分１５秒　　２位　４　yukichi ６分４８秒　　２９分０３秒　　２位　５　組長　８分５４秒　　３７分５７秒　　２位　６　あうとさいど５分５８秒　　４３分５５秒　　１位　７　しおりん７分４９秒　　５１分４４秒　　１位　８　yukichi ６分５９秒　　５８分４３秒　　１位　９　組長　９分０５秒　　６７分４８秒　　１位１０　あうとさいど６分１１秒　　７３分５９秒　　１位１１　しおりん７分５９秒　　８１分５８秒　　１位１２　yukichi ６分５８秒　　８８分５６秒　　１位１３　組長　８分５１秒　　９７分４７秒　　１位１４　あうとさいど６分１１秒　１０３分５８秒　　１位２位：暴走組　１　エバ　７分２７秒　　　　　　　　２位　２　猫猫　　　　７分２３秒　　１４分５０秒　　３位　３　こじか　７分５９秒　　２２分４９秒　　３位　４　サブ　５分４８秒　　２８分３７秒　　１位　５　かーめ　１１分４７秒　　４０分２４秒　　３位　６　エバ　　　　７分５４秒　　４８分１７秒　　３位　７　猫猫　　７分３０秒　　５５分４７秒　　３位　８　こじか８分０１秒　　６３分４８秒　　３位　９　サブ　５分４９秒　　６９分３７秒　　３位１０　塾長　　　　５分２８秒　　７４分５５秒　　２位１１　エバ　　７分４３秒　　８２分１８秒　　２位１２　猫猫　８分０５秒　　９０分２３秒　　２位１３　こじか８分０２秒　　９８分２５秒　　２位１４　サブ　　　　５分４７秒　１０４分１２秒　　２位３位：Pan組　１　マラバカ　６分３５秒　　　　　　　　　　１位　２　Pan 　　　　６分５３秒　　１３分２８秒　　１位　３　かすみ　７分５０秒　　２１分１８秒　　１位　４　ももこ　９分０１秒　　３０分１９秒　　３位　５　マラバカ　６分３７秒　　３６分５７秒　　１位　６　Pan 　　　　７分００秒　　４３分５７秒　　２位　７　かすみ　　８分０４秒　　５２分０１秒　　２位　８　ももこ９分１６秒　　６１分１７秒　　２位　９　マラバカ６分４３秒　　６８分００秒　　２位１０　Pan　　　　７分０２秒　　７５分０２秒　　３位１１　かすみ　８分１０秒　　８３分１２秒　　３位１２　ももこ９分２２秒　　９２分３３秒　　３位１３　マラバカ６分３５秒　　９９分０８秒　　３位１４　Pan 　　　　７分０５秒　１０６分１３秒　　３位少し小走りぎみに急いで、駅に到着。夢組夢樂堂④、あうとさいど④、☆yukichi③、しおりん③ Pan組 ☆マラソンバカ④、Pandora④、ももこ③、かすみ③ 暴走組サブ③、こじか③、☆エバ③、齋藤猫猫③、かーめ①、塾長① きのこんぐさんは応援。へーちゃん、Ｋさんの応援。 ☆……チームリーダー丸数字は回数です。和光市:2駅　東武東上線準急(17:04～17:17)→池袋:8駅　ＪＲ湘南新宿ライン・平塚行(17:26～18:03)→横浜:1駅　京急(18:10～18:19)→上大岡。ルネサンスのお風呂に入り、ミオカの北海道に行く。 20:00開始。集まったのは7人だけど、楽しく飲めた。気の合う仲間と飲むのが一番かな～今年も頑張ろうという気持ちになれた。少し今回の幹事の反省点。次回につなげるために少し書いておく・飲み放題だけのコースがあったのを後で知り、後から飲み放題にした。・注文する器具の使い方を知らずに、ラーメンサラダを4つも注文してしまい、2つだけ来た時に、キャンセルして定員に迷惑をかけた。・飲み放題してから、注文の機会の使い方を分からずに、飲み放題メニューにない生ビール2つを頼んでしまった。ちゃんとキャンセルできて良かったけど。・注文したつもりが、注文していなくて、餃子がきていなかった。・かーめさんが飲み過ぎて(おそらく楽しくて飲み過ぎた)、途中でタクシーで帰ることになった(逆に考えれば、それだけ本人は楽しく過ごせたと言うことかな)。・自分が思うに、最初からコースにしておけば良かったな～　機械での注文は間違えやすい。まーちゃん夫婦、ケロ、ラブリン、ましんちゃん、かーめ、自分。天気は晴れ、気温８度。
1月16日	月島もんじゃラン(11.18km)	新年イベント“10キロランともんじゃ焼で新年会” 今日は、新年イベント“10キロランともんじゃ焼で新年会”。緑風水景さんの企画。でも、自分は予定もあり、10キロランのみ参加。昨日は、新年会でビールに日本酒と、だいぶ飲んだけど、二日酔いはない。少し、脚が重い気がしたけど、これぐらいなら平気。上大岡:京急本線快速(09:23～9:57)→泉岳寺:都営浅草線(9:58～10:02)→大門:4駅　都営大江戸線・両国・春日方面・清澄白河行(10:10～10:19)→月島。すでに何人か集まっていた。月島駅改札口で10:30集合。すぐにコインロッカーに荷物等を預けて、住吉神社に行く。参拝する。正直、あまりお願いが出来なかった。とりあえず「今日、みんなが完走しますように」とお願いする。コースの概略は、東京マラソン36キロ付近の佃大橋下・佃島を11時スタート予定で、往路はフィニッシュゲート入口までの東京マラソンコース約6キロ。復路は豊洲ララポートを経由して戻る約4キロの約10キロのコースで所要時間は2時間。近くの公園で体操して、参加者の自己紹介して、スタート。ゆっくりのペースで、かーめさんの後を走る。他に、夢樂堂さん、野獣さん、あげはさんとも走る。自分的に、昨日はハードに走り、今日はのんびりと走るというのも良いかな～と思った。疲労物質が取れるような感覚。気分転換にもなる。気がつけば、有明パークビル。トイレ休憩して、また走って、ララポートに。そして、ゴールの月島に。多少のアップダウンがありながらも、全員完走。かーめさんも、夢樂堂さんから教えてもらった足のストレッチのやり方に攣りそうな足が回復していた。結局、自分のガーミンで11.18km。本当は、もんじゃ焼きには不参加だったけど、かーめさんも心の中では参加したがっていそうだったので・・・急遽、参加することに。約束していた友人には、急用(本当はもんじゃ)が出来たことにして、もんじゃに参加することに。緑風水景のお誘いに甘えることになった。やっぱり、走った後の飲み(新年会)は基本だな… 月島駅近くの公園でストレッチして、月島駅に。月島温泉で汗を流す。まさか月島のマンションの一室にお風呂が入れるところがあるなんて・・しかも露天風呂が薬草のお風呂。ゆっくりと入った。ずっと入っていたい気持ち。すこし、のぼせた感じになった。そしてもんじゃ焼き近どうで、もんじゃを食べた。カレーベビースターもんじゃ、カレーもんじゃ(お餅)も美味しかった。気が付けば15:00～19:00ぐらい。楽しく、飲めたかな～月島:都営大江戸線(19:37～19:45)→大門:都営浅草線快速(19:52～20:28)→上大岡。 1km09:22(平均9:22/km)。 2km18:28(平均9:06/km)。 3km27:19(平均8:51/km)。 4km36:37(平均9:18/km)。 5km45:49(平均9:12/km)。 6km56:50(平均11:01/km)。 7km1:08:58(平均12:08/km)。 8km1:19:34(平均10:36/km)。 9km1:28:43(平均9:09/km)。 10km1:38:23(平均9:40/km)。 11km1:45:51(平均7:28/km)。 11.18km1:47:25(平均1:34/km)。11.18キロ走りカロリー消費542kcal(平均9:26/km、MAXラップ4:14/km)。ランから夢樂堂さん、Pandoraさん、野獣POWER by 餃子さん、のんのんさん、はづきさん、しおりん♪さん、あげは♪さん、あやさん、Kさん、緑風水景、マラソンバカ＠酒援隊さん、かーめさん以上12名もんじゃ焼きのみ参加 Daepyonさん、目標サブ50さん以上２名ランは13名もんじゃ焼きは14名
1月17日	ナイトラン・横浜刑務所(6.6km)	会社から家に直帰。少し、所用をすませて、ジムに行こうとした。ところが、気が付けば、19:45。もうナイトランが始まっているではないか… ヤバイ。すぐに着替えて、飛び出す。リュックを背負って… かなり重い。それでも、風を切るようなスピードで… すげぇ気持ち良い。ガーミンを見ると、キロ2分50秒台。全然、息が乱れない。重いリュックを背負っているのに。このままの状態でも、フルは軽く走れそうな感じ。凄い記録が出そう。サブ2も可能か… 風が冷たいけど、下り坂なので、さらにスピードを出す。わーっ… 車にも追いつきそう。そんな… わけないか… 実は自転車で家を出ていたのでした。もうジム企画のナイトランが始まっていた。庵蔵さん、コビトマングースさんも走っていた。自転車で軽く追い越した。スタート地点に、自転車を置いて、リュックを背負ったまま走りだす(横浜刑務所1.1km周回コース)。今日は、トレランの練習でリュックを背負ったまま走っていると思えば良い。ウインドブレカー上下に、タオルをマフラー代わりにしているので、寒くない。 1周はウォーミングアップ。 2周目から徐々にスピードを上げた。走っていると、リュックの重さで足首に違和感があったけど、走り方を擦り足走行にかえたおかげで、スピードも乗って、違和感も消えた。最後の周はスピードを上げた。さすがに、坂道では、根を上げそうになった。最後は、かーめさんが待っててくれた。今日のナイトランの担当は、梅村トレーナーだった。今日みたいに、みんなの走りを見ていてくれると、安心して走れるんだけど… 自転車でジムまで少し走る。自転車を駐輪場に停めて、エレベーターに乗ろうとしたら、さっきまであった自転車の鍵が無い。どこにいったのか… かーめさんは笑ってる。さんざん探したけど、どこにもない。ポケット、スボン、手袋… 何度も確認するけど、やっぱりない。あっ、リュック… 何気なく、リュックのポケットに入れていたようだ。見つかって良かった。 1.1kmのタイム(ペース) 01周目　6:51(6:14) 02周目　6:23(5:48) 03周目　6:19(5:45) 04周目　6:02(5:29) 05周目　6:12(5:38) 06周目　5:40(5:09) 37:27(平均5:40) ナイトラン終了後は、グループパワー。腹筋もちゃんと最後まで出来るようになった。 6.6キロ走りカロリー消費425kcal(平均5:42/km、MAXラップ3:46/km)。天気は晴れ、気温8度。
1月18日	根岸森林公園と別大の攻め方ラップ(9.1km)	いったん、家に帰ってから、また外を走ろうと思うと、かなりの根性が入る。勿論、走りたいと言う気持ちはあるけど、かなり寒い。気温8℃。このまま、コタツで丸くなりたい気持ちもあるけど… やっぱり、走らなければ… 作戦その1 まず、ミクシィのつぶやきに、「走る」とつぶやく。これで、少しは走らないと、「何やっているんだ」と思われてしまう。作戦その2 今日は、根岸森林公園で走るつもり。走ってそこまで行こうと思うけど、最近、根岸森林公園の走りで力を使い果たして、帰りは歩いて帰る事が多いので、今日の寒さでは、風邪をひいてしまう。自転車で行く事にする。坂道が大変だと思うけど、自転車を押しながらゆけば、身体も暖かくなるなるだろう。ウインドブレーカー上下に、タオルを首に巻く。斉藤佑樹みたいにネックウォーマーなんて、シャレたことはできない。手袋も軍手。何時頃、家を出たのか分からなかった。根岸森林公園に着いたのは19:24頃、最初はゆっくりスタート。 3周目した時に、横浜MMメンバーも走りだしていた。良い感じ、6周して、最後にしようと思っていた周回は、横浜MMメンバーと共に走った。今回も途中、離団。すみません。そして、自転車で帰ろうとするのだけど… 手が冷たい。汗で、濡れた手袋が冷たく、手の感覚が無くなってしまう。手袋の替えが必要である。自転車から降りて、団地の坂を自転車で押して帰る時に、つま先が冷えて、冷たたかった。動いているので、寒くは無いが、手の先、つま先が冷たい。早く、お風呂に入りたいと思った。結局、今日は9.1km走破。 1.3kmのタイム(ペース) 01周目　8:02(6:11) 02周目　7:05(5:27) 03周目　7:27(5:44) 04周目　7:08(5:29) 05周目　6:59(5:22) 06周目　7:03(5:25) 07周目　7:42(5:55) タイム51:26 平均7:21(ペースの平均5:39) 9.1キロ走る(平均5:39/km、MAXラップ4:09/km)。天気は晴れ、気温7度、湿度56％。家に帰って、今週の湘南マラソンに向けての色々と考える。今回の湘南マラソンは2月6日の別府大分毎日マラソンの前哨戦と考えている。湘南マラソンで良いタイムは考えていない。 10kmの関門が49分なので、湘南では47～48分で10kmを突っ込もうと思う。その上で、長距離をどれだけ走れるか、試してみたい。あまり、勝負はかけていないので、30kmぐらいからファンランに切り替える。あくまで、本番は別府大分毎日マラソン。距離:制限時間(ラップ　ペース) 1.　10km : 49分(49:00 4:54) 2.15km : 1時間13分(24:00 4:48) 3.　ハーフ(21.0975km) : 1時間45分(32:00 5:15) 4.　25km : 2時間03分(18:00 4:37) 5.　30km : 2時間28分(25:00 5:00) 6.　35km : 2時間54分(26:00 5:12) 7.　40km : 3時間20分(26:00 5:12) こうやってみると、25km過ぎれば、何とか完走が出来そう。つくばで失敗しているだけに、自信がないけど、挑戦者のつもりで、どんどん攻めてみよう。
1月19日	職場のマラソン仲間と山下公園(6.779km)	２月１９日に日産スタジアムで職場で駅伝に参加するので、今日は練習会。何と2チーム(8人)が参加することになった。去年、職場で駅伝チームを結成しようとして、苦労して人数集めしていたのに、走る人が増えてきたのが嬉しい。元々、バニラビーンズというチームを作って去年、谷川真理駅伝に参加していたメンバーに加えて、その他５人に、飛び入り1名(生熊)の9人参加。職場から関内駅に移動する。拠点をランステのザ・スペースにする。 http://thespace.jp/ ジョギングや自転車を応援するスペース(ランステ)。料金は600円。ロッカーが狭い、シャワーが3つしかないのが難点だけど、場所的に良い位置。服はウインドブレーカー上下に手袋、首にタオルを巻いた。寒いけど、走る気持ちになれば、寒くない。山下公園まで、アップ代わりに軽く走る。すぐに山下公園の約1,2kmを周回。最初は、コースが分からずに小回りになってしまう。自分は一番後ろから小澤と、皆の走りを観察する。野島がヘタレそうになっているけど、けっこう粘っている。飛び入りの生熊がピッチ走行で、けっこう頑張っている。本人曰く、筋肉が無いので、ピッチ走行しか走れないと言う。走り方を見れば、練習しているかどうか、何となくわかるけど、1周して、全体的に、レベルの高さにビックリした。 2周目から、少づつペースが上がってゆく。それでも野島はついてくる。本当に、ヘタレているのか… 笹本はメタボ気味だけど、以前はハーフを走った事がある。以前の走りができないので、今日はゆっくり。口だけの生熊だと思っていたけど、先頭を引っ張って、さらにペースアップ。高橋もけっこう良いペースで走っている。田辺も中々… 最後の周回の直線で、良いペースで走っているので、自分が先頭に躍り出て、挑発する。生熊が張り合う。負けじと、田辺、高橋も… 最高キロ4分前後のペースまでなっていた。これだけ走れれば、駅伝も面白くなりそう。自分も汗びっしょりとなった。少し休憩する。後は自由練習。自分は1周だけ走った。休憩で身体が固まってしまったので、走りにくくなったので、1周で辞めて、飲みに備えようと、笹本、薬師寺と先にザ・スペースに向かう。シャワーが3つかなかったので、混むのもいやだった。他のメンバーはあれから3周して10kmぐらい走ったようだ。これだけ、走れれば優秀。良い駅伝チームになってゆくと思った。さすがに、箱根は目指せないけど。三浦しをんの『風が強く吹いている』みたいに、みんな飲んだくれていると思ったのに、みんなそれなりに走れているとビックリした主人公の蔵原走みたいな感じ。第二部の練習は、場所は関内駅近くの『わたみん家』。全員が参加。ここで、小澤からチーム編成が発表される。『風が強く吹いている』で言えば、小澤がハイジ的存在。第一走だけが距離が約8kmで、距離が長いので、第一走者だけは決めた。想像より、能力が高いので、小澤はかなり悩んだ。順番はそれぞれのチームのリーダーが決める。バカーチーム(第一走高橋、マラソンバカ・薬師寺・笹本) 小澤チーム(第一走小澤、田辺・原・野島) 自分のチームの順番は、みんな伸びしろがあるので、残りの順番は当日まで決めないことにした。ビールも5杯呑んで、焼酎も軽く2本も空けて、みんなよく呑む。からあげも美味しかった。ランナーはこれが楽しみで、走っているんだな～駅伝最高。県庁ぐらい～山下公園まで739m タイム5分57秒(ペース8:03) 山下公園小回り1.06km タイム7分03秒(ペース6:39) 山下公園1周1.23km タイム7分43秒(ペース6:17) 山下公園1周1.27km タイム6分43秒(ペース5:18) 山下公園1周1.21km タイム5分30秒(ペース4:33) 1分58秒休憩山下公園1周1.27km タイム6分59秒(ペース5:30) 合計距離6.779km　39分55秒(平均ペース5:53) 最高ラップ3:40。
1月21日	皇居(20km)	今日は会社は休んだ。自分の有休が延び延びにになっていたので、三連休にしてしまう。月曜日、席が無くなっても、別府には、行くぞ～午前中は色々とヤボ用を片づける。ヤボ用と書いたけど、早朝から起きて、エクセルに自分のマラソン戦歴を記する。現在まで179大会のマラソン大会に参加していた。月例は除いてだけど。もしかしたら、抜けている大会があるかもしれない。そして、いぶすき菜の花マラソンで50大会のフルマラソン参加。完走は43大会(完走率は86％)。自分の初フルは2005年6月5日の喜多マラソンで熱中症で途中棄権。午後から、皇居に出向く。日比谷アートスポーツに荷物を置いて、14:00前から走り始める。金曜日の筋トレで、腕と胸が筋肉痛になっている。寒いのか、寒くないのか微妙な気温(気温7℃)。風邪を引くわけにはいかないので、ウィンドブレーカーの上下に、手袋。 30km走のつもりだったけど、走り始めてから、アートスポーツで買い忘れた物があるのに気づく。 e3グリップをして、今日は長距離を走ってみようと思っていたのに・・・いきなり、やる気を無くす。今日は家を出たときに、ガーミンも忘れて、坂の下で気づいて、慌てて、家まで坂を登って取りに帰ったのだ。今日は、30km走を辞めて、フォームに気を付けながら、ペースはキロ6分で、ずっと一定のペースで走ろう。時計台からスタートして、1周、2周して、喉が乾いてくる。給水は、いまだ取っていない。どこまで、給水を取らずに走れるだろうか・・・ちょっと、別大シュミレーション。あまりにも他のランナーから、遅れて、別大で、給水が取れない状況になったら・・・そういうことはないだろうけど、自分の今の給水ポイントを確認しておくのもよいだろう。そもそも、湘南のフルの前々日に、30km走をやりたくなったのか・・・今日、間寛平ちゃんが、大阪にゴールする。今日の走行距離が30kmなので、応援の意味を込めてといううのは、聞こえは良いが・・・それよりは、湘南で、もし仮に調子良く30km走れて、自己ベストが楽に出させそうだったら、別大をそっちのけで、突っ込んでしまうんじゃないかと。よこすか→つくばでの失敗をやりたくないために、あくまで湘南は30kmまでの別大の前哨戦。ある程度、割り切った走りをしたい。湘南を調子良く走って、たとえ自己ベストが出たとしても、別大を完走しないと、自分にとっては意味がない。湘南は、反省材料があればあるほど、別大の参考になるので、色々と失敗していこうと思う。 3周目の終わりぐらいから、少しだけ疲労を感じるようになった。それでも、給水を取らずに、4周目に。やはりバテバテになってしまい、4周20kmで終了させることにした。完全に疲れる前に練習を終了させるのが、自分にとっては、良い調整になると思う。アートスポーツでe3グリップを買ってから、ラーメン居酒屋洞良倶に。皿うどんとスーパードライ中ジョッキを飲む。結局、e3グリップを使うのは、明日になりそう。 1km0:06:21(平均6:21/km)。 2km0:12:36(平均6:15/km)。 3km0:19:04(平均6:28/km)。 4km0:25:09(平均6:05/km)。 5km0:30:55(平均5:46/km)。 6km0:36:52(平均5:57/km)。 7km0:42:48(平均5:56/km)。 8km0:48:49(平均6:01/km)。 9km0:54:33(平均5:44/km)。 10km1:00:09(平均5:36/km)。 11km1:05:51(平均5:42/km)。 12km1:11:38(平均5:47/km)。 13km1:17:33(平均5:55/km)。 14km1:23:13(平均5:40/km)。 15km1:29:07(平均5:54/km)。 16km1:35:11(平均6:04/km)。 17km1:40:52(平均5:41/km)。 18km1:46:46(平均5:54/km)。 19km1:52:26(平均5:40/km)。 20km1:57:46(平均5:20/km)。 20キロ走りカロリー消費1292kcal(平均5:53/km、MAXラップ4:50/km)

ゲスト:金　哲彦、川嶋　伸次、長谷川　理恵、安田　美沙子、名良橋　晃、猫ひろし。会場:大磯プリンスホテル。制限時間:フルマラソン6時間、ハーフマラソン1時間30分、10km1時間30分。フルマラソンのスタート9:00。参加料はフルマラソン　10,000円、ハーフマラソン　7,000円、10km　5,000円。ＪＲ東海道本線の大磯駅または二宮駅から、徒歩で約35分で会場。フルマラソンのコースは、西湘バイパス大磯西ＩＣ～（西湘バイパス）～唐ケ原～平塚海岸～柳島～茅ヶ崎海岸～江の島入口（第1折り返し）～茅ヶ崎海岸～柳島～平塚海岸～唐ケ原～（西湘バイパス）～西湘二宮ＩＣ（第2折り返し）～大磯プリンスホテル。

4:00起床。昨日は24:00に寝たけど、いつもに比べて寝付きが悪かった。思ったより緊張しているのかも。今日の体調は、普通。昨日は完全休養。リラックスさせるために、映画を見に行った。調整ランしようと思っていたけど、出来なかったのが気になっている。
今日の勝負服は、上は参加賞Ｔシャツ(背中上部に『42キロ、人生たったの数時間』と書いてある)、４ＤＭアドバンスロングタイツ。寒いのでアームウォーマーと手袋。シューズは、ターサーデュアルＬＴワイド白青。ウエストポーチは付ける(後半のファンラン用にデジカメ)。ゼッケンは、608。
朝食は朝カレーと鉄のサプリメント。
今日の予定は・・・別大シュミレーション。海岸線沿いを走るのは同じなので、イメージしやすい。 10kmを49分、15kmまでを1時間13分、ハーフを1時間45分、25kmを2時間03分以内。まず、序盤にスピードを出すのが苦手なので、序盤の10kmをどれくらいで走れて、フルを完走できるかをチェックしておきたい。あと、キロ4分40秒ペースで走り続けられるかも見ておきたい。一番、気になっているのは、10kmの通過タイム。自分のタイムが良い時は、前半はゆっくり走って、後半から追い上げてゆくパターンが多いので、10kmの通過タイムの49分以内と言うのはかなり厳しい数字手だと思う。ダメ元で10kmを46分台(4分36秒ペース)で行き、フルを完走できるか、試してみたいけど… 勇気がいるかも…
上大岡:1駅 1駅　京急本線特急・成田空港行(5:37～05:45頃)→横浜:8駅　ＪＲＪＲ東海道本線・小田原(06:01～06:42)→二宮。
横浜から乗った時は、座れるか座れないかの混みようだったけど、徐々に停車駅にとまるたびに乗客(ランナー)が増えゆく。大磯駅で、降りる乗客(ランナー)もあり、自分は二宮まてゆく。二宮駅の改札口を出た所で、サブさんらしき人がいた。マスクしているので、はっきり分からない。似ているな～と思って、かーめさんに確認してもらうと、本物のサブさんだった。危なく、通り過ぎるところだった。ユタさんとも合流して、バスで行くことになる。
7:00過ぎのバスで、大磯プリンスホテル行き(170円)。四人とも座れる。ちゃんと会場まで運んでくれるのが良い。 7:10には会場に。
けっこう、参加者が多く、基地を取るのに苦労しそうだと思っていたら、コボちゃんが確保してくれていた。ありがとうございました。
色々と露店が出ていた。富良野メロンパンを食べたくなり、買って食べた。あと、チキンカレーも食べてみたかったけど、さすがに、朝食でも食べていたので、手が出なかった。
走る格好になると、さすがに足が寒かった。足の指が冷たく、歩いている感覚が無い。
スタート前、30分だったか、コボちゃんと、トイレに行く。トイレはプールサイドのトイレ(けっこう並んでいた)より、さらに離れてた、シャワー室のトイレを使う。ここは、そんなに混んでいない。そこまで、ジョグ(アップがわり)。
基地に帰ってみると、みんなスターとに向かっており、誰もいなかった。コボちゃんとスタート地点に向かうが、凄い参加人数。Ｄブロックが駐車場の上の方から集合していた。そこを通り抜けて… 途中で、あうとさいどさん、オカさん達と会う。 Aブロックは、バイパスの所なので、さらに前の方に… Aブロックの後ろ側に位置する。けっこう緊張していた。沢山のレースに参加しているのに、異常なほどの気持ち。コボちゃんがいてくれて助かった。

9:00スタート。コボちゃんが、すぐに前の方に走ってゆく。スタート地点を30～40秒で通過。自分はペースを考えるよりも、混雑に巻き込まれないように、他のランナーのペースに合わせる。 1kmの通過は4分44秒。これくらいが良さそう。このペースで走ろうと決めた。少し走ると、このペースなら、30kmは走れるという手ごたえが感じられた(直感)。数キロ走ると、足の指の冷たさが消える。 3.3km地点、最初の給水所。給水だけは、どんなことがあっても取り続けよう。多少のロスタイムも後半、脱水になって、大幅にタイムロスするよりはマシだろう。走りながら、オーディオプレーヤーを持っていることに気づき、音楽を聴きながら走る。
ハーフを走る猫ひろしとすれ違う。かなり速い。その後に、サブさんがすれ違う。慌てて、声をかけた。気が付いてくれた。
10km通過は、スタート号令から、48分台。けっこう、スピードを出そうとしているのに、そこまでしかペースを出せ切れていない。このままでは、別大は危ないレースになりそう。気持ち的には、楽なペースではあるけど… 給水所で、コップを取るのに、焦って、取り損ねる。次のテーブルで取れたけど、焦りは禁物だと、反省。
15km通過は、1時間12分台。これも余裕が1分もない。自分的には、オーバーペース気味に走っているのに。ショック…
コボちゃんとすれ違う。一緒にスタートしたのに、もう折り返してきていた。サブスリーペースって、どれだけ速いんだと思った。
江の島入口が折り返し地点。少しペースが狂ったけど、すぐに立てなおした。折り返し地点を目指す仲間達を応援しようと心掛けたが、誰も見つけることができず。自分の走りに集中していたのも要因。
ハーフ通過は、分からなかった。
23kmぐらいに、肩が凝りだしたので、肩を何度か回しながら走った。
25km通過は、2時間00分台。やっと3分の余裕。これで、別大は走り切れると安心した。今日の目的の半分は達成したと、かなり安心した。
28.3km地点の給水所に、おむすびがあった。走りながら食べたら、気管に米粒が入り、苦しかった。咳き込みながら走っていたら、給水所のボランティアの人が、心配そうに声を掛けてくれたけど、すぐに元に戻った。
30km通過は、2時間24分台だったと思う。 4分ぐらいの余裕になっていた。あとは、キロ5分ペースでも3時間30分は余裕で切れそうな感じ。朝からの予定では、ここからファンランにしようと思っていた。まだまだ、余裕がある。ただ、スピードアップは出来ない感じ。でも、4分48秒ペースで、どこまで走れるだろうか… 気になってきた。このままの調子で走り続けよう。今日のコンディションは最高に良い。気温も寒くも無く暑くもない。湿度も良さそうだし、風もなさそう。こんな感じで走れるのは、またとないかもしれない。つくばと比べると全然違う。疲れたら、あと12kmちょっとなので、歩けば良い。どこで、撃沈するか… 試してみる価値もある。そう考えると、だいぶ気が楽になった。でも、さすがにペースを上げる勇気は無かった。上げられそうな気がしないでもなかったけど…
34kmぐらいだったか… 走っていると、赤レンジャーのえみちゃんが応援していたので、声をかけて通り過ぎた。ごめんなさい、ペースを落としたくなかったので…
さらに走っていると、前に、あきらかにペースを落としているランナーがいた。ええっ… コボちゃん… そんなはずはないはず。目を疑ってしまった。でも、コボちゃん… ペースがかなり落ちている。「頑張れっ」と応援してしまう。あっ、頑張れじゃなかった。いつもコボちゃんを応援している時は「頑張れっ」と応援しているので、つい声が出たけど、故障していたら… 悪いことを言ってしまったかな～と、追い越してから、少し経ってから、反省。
すぐに、のんのんちゃんと、緑風水景さんが、応援していていた。けっこう応援で、元気が出て、ペースが落ちそうだったけど、元に復活してしまう。寒かったかもしれないけど、ありがとうございます。
37kmぐらいだったか、アンパンマンぱぱさんが、すぐ前を走っていたのに気が付いた。自分よりだいぶ後ろからのスタートだったのに、こんなところにいるなんて… 凄い良いペースで走っていたんだ。追いついて、声を掛けたけど、アンパンマンぱぱさんのペースに、ついてゆけなかった。さすが、速い。
どれくらいのペースだろうと、ガーミンを見ると… タイムは覚えていないけど… どうも、走りながらだと、計算ができない。ただ、この頃から、自分の自己ベスト更新出来るかな～と意識が出てくる。キロ5分ペースでも自己ベストは確実だという気がしてきた。でも、ここで、安心して、ペースは落としたくない。
ただ、第二折り返し地点までが長い長い。ふと、足にマメができているのに気づく。走れない事は無いけど、そういえば、いつ頃から、マメができたのだろうか… ハーフ過ぎのような気もしないでもないけど… けっこう自分の走りに集中していた。
やっと折り返して、給水所に。ゲータレード2杯飲む。
走りだすが、このあたりから、ペースがキロ5分前後になる。ヘタレそうになるが、ここで歩いたら… あと1km。ペースがかなり落ちてゆくのを感じる。そこに、コボちゃんが追い付いてきた。失礼ながら、あれだけ、ダメそうだったのに、復活して追いついてきた。さすがコボちゃん。驚異的な復活に、ビックリした。そのコボちゃんから、一緒にゴールしましょうと言われる。でも、すぐに、プリンスホテルに上がるゴール前の登り坂。「もう駄目だ」と根を上げる。沿道の応援もある。コボちゃんのオレンジのランシャツだけを見て、ついてゆこうとする。腰が曲がり、くいつこうと必死。やっと登り切る。もう腕振りというか、手だけが前に出て、みっともない走り… 息も苦しい。かーめさんがゴール前で応援していた。コボちゃんと自分に気付き、ビックリしていた。「がんばれーっ」との声援に、力が入るが、全然、前に進まない。 (後でガーミンを見ると、キロ4分23秒まで出ていた)。やっと、ゴール。ありがとうございました、コボちゃん。コボちゃんがいなかったら、登り坂では絶対に歩いていた。コボちゃんとスタートして、最後は手をつないでのゴール。去年、別大を完走したコボちゃんと最後まで走れたのは、何か、別大に弾みが付きそうな予感。本当、仲間の応援があり、走っている間も仲間達が気にかけてくれている。そして、頑張って走っている仲間達からも励まされている。ゴール後は幸せいっぱいだった。

自分の時計では…
05km 0:23:46(0:23:46)
10km 0:47:31(0:23:45)
15km 1:11:33(0:24:02)
20km 1:35:28(0:23:55)
25km 1:59:32(0:24:04)
30km 2:23:29(0:23:57)
35km 2:47:41(0:24:12)
40km 3:12:34(0:24:53)
ゴール3:24:13(0:11:39)

一応、自己ベスト。実際のネットタイムはもっと良いはず。絨毯の前でガーミンをスタートさせて、ゴールは絨毯を完全に過ぎてからガーミンをストップさせたので。とにかく、正式発表が楽しみ。
今さらながら、思ったのは、もし、30km以降はファンランだと思わずに、天候も良いし、最初から自己ベスト狙いだったら… 最初の序盤をキロ4分50秒ぐらいからスタートさせて、中盤から、少しづつペースアップさせていったら… また、違った結果になったと思うけど… そうなると、別大は、関門に引っ掛かる可能性が高くなると思う。また、狙える大会はあると思う。今日は、少しだけの更新でヨシとしよう。狙った記録だけじゃないだけに、あっけなく自己ベストが出てしまい、もうちょっと…と欲が出てしまう。
ゲータレードのペットボトルをもらい、メダルを掛けてもらう。呼吸が数分ぐらい苦しかった。
ダメージは、ハムストリングが少し筋肉痛(明日には取れるような感じ)。左足の平の横に血マメ(五百円玉の1.5倍ぐらい)が出来ていた。 (夜に潰した)。思ったより、ダメージが少なさそう。
応援に何度か、ゴール付近に行くが、誰も仲間を応援できなかった。今回、黄色いTシャツが参加賞で、ミスプリントのような感じのTシャツだったけど、着ている人が多く、自分的には、仲間感があった。全然、知らない人なんだけど、同じ服を着ていると、そんな錯覚を感じしまう。
コボちゃんが、佐世保バーガーを食べていたので、自分も食べたくなり、購入(900円)。そういえば、いつも、湘南マラソンを走った時に食べたかったけど、数年越しの夢が叶った。けっこうボリュームがあり、走った後には最適かも。
欄さんから、みかんをもらった。そのみかんが、走った後に、けっこう良い事に気づく。身体の中にスーッと吸い込まれるような感じ。味も美味しかった。フルを走った後には、みかんを食べようと思った。
全員が無事に基地に戻ってきた。歩いて二宮駅まで行く。本当は、打ち上げに参加したかったけど、自分の本当の打ち上げは、勝負を掛けている別大の後。これで、乾杯してしまうと、今日の記録で安心して、別大への意欲が失われてしまいそうだったから、乾杯はお預けに。本当は、仲間達の完走をお祝いしたい気持ちもあったけど、自分の気持ちの都合で、不参加は、すみませんでした。

参加者:のんのんさん、ゴンベさん、目標サブ５０さん、アンパンマンぱぱさん、あげは♪さん、ＫＯＢＯコボ凹さん、海豚馬鹿＠太一さん、Daepyonさん、かーめさん、yutapiiさん、マラソンバカ@酒援隊さん、じゅうばんさん、あうとさいどさん、よし！★H.Yさん、オカさん、欄さん、緑風水景さんの15名
気象条件：スタート時刻（午前9時）：晴れ（気温５℃、湿度62％）。正午：晴れ時々くもり（気温９℃、湿度54％）

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	4:44	9:30	0:14:17	0:19:02	0:23:46	-
ラップ	4:44	4:46	4:47	4:45	4:44	0:23:46
最大心拍数	143	147	148	145	149	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	0:28:33	0:33:22	0:38:02	0:42:45	0:47:31	-
ラップ	4:47	4:49	4:40	4:43	4:46	0:23:45
最大心拍数	149	149	149	148	149	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	0:52:17	0:57:01	1:01:56	1:06:43	1:11:33	-
ラップ	4:46	4:44	4:55	4:47	4:50	0:24:02
最大心拍数	147	144	143	143	145	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:16:22	1:21:08	1:25:54	1:30:37	1:35:28	-
ラップ	4:49	4:46	4:46	4:43	4:51	0:23:55
最大心拍数	140	139	143	143	133	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	1:40:19	1:45:10	1:49:54	1:54:44	1:59:32	-
ラップ	4:51	4:51	4:44	4:50	4:48	0:24:04
最大心拍数	131	114	119	139	142	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	2:04:21	2:09:11	2:13:54	2:18:41	2:23:29	-
ラップ	4:49	4:50	4:43	4:47	4:48	0:23:57
最大心拍数	170	152	139	142	177	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	30～35キロ
タイム	2:28:19	2:33:11	2:37:56	2:42:48	2:47:41	-
ラップ	4:50	4:52	4:45	4:52	4:53	0:24:12
最大心拍数	189	178	188	186	196	-
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	35～40キロ
タイム	2:52:40	2:57:32	3:02:25	3:07:24	3:12:34	-
ラップ	4:59	4:52	4:53	4:59	5:10	0:24:53
最大心拍数	177	165	159	167	160	-
-	41キロ	42キロ	42.41キロ	-	-	40～42.195キロ
タイム	3:17:28	3:22:23	3:24:11	-	-	-
ラップ	4:54	4:55	1:48	-	-	0:11:39
最大心拍数	170	189	178	-	-	-

42.41キロ走ってカロリー消費981kcal(平均ラップ4:48/km、平均心拍数153bpm、MAXラップ2:40/km、MAX心拍数219bpm)
フルマラソンデータ。定員数18,000人、エントリー数男14,964人・女3,036人、出走者数男12,948・女2,526人・合計15,474人、完走者数男11,913人・女2,159人・合計14,072人、完走率男92.0%・女85.5%・合計90.9%。
フルマラソンゲスト：金哲彦さん 3:59:57、川嶋伸次さん 3:38:50、名良橋晃さん 4:14:50、安田美沙子さん3:49:10。ハーフマラソンゲスト：猫ひろしさん 1:16:41、谷川真理さん1:26:24。10kmゲスト：長谷川理恵さん0:51:00、丸山和也さん、59:16。

自分967位、グロス3:24:48、ネット3:24:11。コボちゃんグロス3:24:48、ネット3:24:11。アンパンマンぱぱさんグロス3:23:51、ネット 3:21:56

完走証は2月19日に届いた『種目:フルマラソン男子、順位:967位/11913名、記録:3:24:48、ネットタイム:03:24:11
10km　48:24
20km 1:36:32
30km　2:24:36
40km 3:14:22』

２０１１年０１月０９日(日)　第３０回いぶすき菜の花マラソン
４２．１９５km　６時間１５分３５秒完走

練習内容

月日	練習内容	感想
12月27日	横浜拘置所(5.5km)	所沢のフルマラソンの影響は、昨日、フルを走ったのかな～思うくらい、全然、影響がなかった。やっと、回復力が本調子に戻ってきた感じ。ジムの企画のナイトランに参加しようと、ジムに行く。上半身の筋トレを50分ぐらい追い込む。ナイトランの準備をしようとしたら、ガーミンを忘れるわ、Tシャツしか持ってきていないわで、断念しようかと考えたけど… かーめさんも走るというので、自分は身体を暖めようと、15分前の19:30からフライングスタート。横浜拘置所1.1kmの周回コース。外に出ると、寒い、寒い。手袋も無いので、手がかじかむ。 Tシャツに半ズボン。ゆっくり走っているつもりが、ついつい、速くなる。ガーミンがないので、キロ6分ペースだと思っているけど、もっと速いかも。 4周すると、少しは暖まるけど、スピードを出し過ぎると言うので、5周目で、杉山トレーナーと会ったので「これで終わります」と途中リタイヤする。寒すぎた。後でネットで確認すると、気温は7℃ぐらいだった。トレッドミルで走る事にした。速度は9.5キロ。ゆっくりと走った。汗が良い感じで出て、身体が暖まる。そして、今年最後のグループパワーに参加した。
12月28日	根岸森林公園(7.74km)	今日は、仕事納め。毎年徐々に、年末らしい雰囲気が失われているのを感じる。今年も、6日間だけど、長期連休気分。本音を言えば、今年を反省し、来年に向けて気分新たにしていきたいところだけど… 仕事も、きっちり、5時までやった。帰りにちょっと、係長が用意していた高級なシャンパンで乾杯。それで、帰る事に。家に着くと、やはり、今年お世話になった、火曜日の根岸森林公園のナイトランに参加する。ただ、明日、旅行のために、朝早い出発と、まだ旅行準備していないために、根岸森林公園1周と決めての参加。汐見台小学校から根岸森林公園の向かう坂まで4,4kmをゆっくりと走った。今日は、12人ぐらいの参加。自分はキロ6分チームで走った。 1周だけど、何か、きつく感じた。 1周(1.3km)で、自分は別れて、帰途に。帰りは、少し走るのだけど、色々と今年の事を振り返りながら走っていると、ああっ… 赤信号、ボーッと走れば恐くない。じゃなかった。けっこう集中力がなかったので、歩いて、考えながら帰る事にした。最初は、昔からのマラソン仲間のよっちゃんに誘われて、参加するのだけど、徐々に仲間も増えてきた。多摩川を走ったり、みなとみらいを走ったり、ＴＨさんとは相鉄線ランをやったりした。今年は、自分にとっては、横浜ＭＭ NIGHT RUNNERS元年だったと思う。一番、参加したのは、火曜日の根岸森林公園。あのアップダウンのコースを仲間達と走ると、つらいコースが気分よく走れてしまう。けっこう粘りの走りができるようになったかと思う。来年も参加したいと思った。結局、トータル7.74km追加で、今月も300km越えた。あとは、今年の目標走行距離の4000km越えまで、あと11.6km。旅行中も走るつもり。明日は完全休養で、30日、31日の早朝で11.6kmぐらいは楽に達成できそう。天気は晴れ、気温10度。1km7:35(平均7:35/km)。2km14:51(平均7:16/km)。3km22:39(平均7:48/km)。4km29:04(平均6:25/km)。5km35:51(平均6:47/km)。6km41:55(平均6:04/km)。7km49:38(平均6:43/km)。7.74km53:54(平均6:43/km)。7.74キロ走りカロリー消費454kcal(平均6:57/km、MAXラップ4:54/km)。
12月30日	一人高知マラソン(9.14km)	来年、高知マラソンに参加したかった。しかし、予算の関係と日程の関係で、参加できそうもない。それで年末の旅行プランの中から高知に行けるプランを選んだわけだけど… やっぱり、本当の高知マラソンに参加したいよね。制限時間はかなり厳しいけど、自分も高知マラソンの歴史に名を刻みたい。そこで、一人高知マラソンをやることにする。公式ではないけど、そんな事は関係ない。なんちゃって高知マラソン。距離はフルではないけどね。と言うか、時間がない。ホテル南水からスタート。時間は4:50前。ウィンドブレーカー上下着込んでいる。天気は曇り、それほど寒くは無いが、気温は3℃。 33号線(路面電車の通り)を県庁に向かって走る。高知城のそばまで走らず、高知城を回り込むように周回3周(1周1.75km)する。そして、またあ33号線に戻り、中央公園を通り過ぎて、はりまや橋で折り返す。帰りは、間違えて、グランド通りから曲がってしまい、また元に戻って、坂本龍馬生誕地の碑を通り過ぎて、裏通りに行き、ホテル南水に。ゆっくり走ったので、1時間12分16秒で、9.14km走った。朝から走ると気持ちが良い。天気は曇り、気温3度、湿度80％。1km0:07:47(平均0:07:47/km)。 2km0:16:38(平均0:08:51/km)。 3km0:24:29(平均0:07:51/km)。 4km0:32:15(平均0:07:46/km)。 5km0:39:55(平均0:07:40/km)。 6km0:47:42(平均0:07:47/km)。 7km0:54:58(平均0:07:16/km)。 8km1:02:32(平均0:07:34/km)。 9km1:09:18(平均0:06:46/km)。 9.14km1:12:16(平均0:02:58/km)。。9.14キロ走りカロリー消費563kcal(平均7:40/km、MAXラップ4:08/km)。
1月1日	磯子海釣り施設往復(8.4km)	本当は、今日は、5:00頃起きて、5:30からゆっくり走り始めて、10kmちょっとで大桟橋に着くので、初日の出を見ようとした。ところが、目が覚めたのは、5:44。本当なら、走り始めているころではないか… かなりへこんだ。新年早々… 横浜ナイトランのメンバーに参加表明していたのに… これから準備して、走り始めたとしても、キロ4分台で、ギリギリ… 諦めて、また布団の中に入ろうとしたけど… それだと、何かダメじゃないかと… 近場で、見れる場所は無いかと考えたら… 磯子海づり施設なら見れそうかな～と考えた。家から5kmだし、急げば何とかなるかも。すぐに準備して、汐見台小学校から走り始める。ウインドブレーカー上下に、デジカメをポケットに入れて、手袋も付けている。徐々に空が明るくなっている。間に合わないのじゃないか… 心配になり、焦ってしまう。磯子旧道入口まで走り、神奈川マラソンのコースを走ってゆく。そういえば、今年は神奈川マラソンを別大参戦のために、走らないのだ。一人神奈川マラソンだな～と思いつつ… キロ4分後半ペースで走っている。ここまで、信号待ちを入れて、キロ5分20秒ペース。デジカメを持った人達がいたので、一応聞いてみた。「ここをずっと先に行ったら、見れるよ」と言われたけど… そして、磯子旧道入口まで走り、海釣り施設に。 50人ぐらいの人がいた。ここまで、4.38kmを25:53(キロ5分55秒ペース)で走った。時間は、6:35。間に合ったようだけど… ただ、大きな船が邪魔で見れない。場所を選びながらウロウロした。 6:54頃、太陽が出始めるところから赤みが出てきて、輝きだした。美しい… 近くにいた若者が「ちょ～ぅ、ヤバイ」と感動していた。初日の出も初めてだったらしく、テレビで見るのと同じだと言っていた。とにかく、明けランしておめでとうございます。帰りは、ゆっくりと走って8.4km走ってタイムは49:52。天気は晴れ、気温4度。1km5:29(平均5:29/km)。2km10:44(平均5:15/km)。3km16:03(平均5:18/km)。4km21:22(平均5:19/km)。5km29:57(平均8:35/km)。 6km35:04(平均5:07/km)。7km41:31(平均6:27/km)。8km47:21(平均5:50/km)。8.4km49:52(平均6:12/km)。8.4キロ走りカロリー消費535kcal(平均5:56/km、 MAXラップ4:04/km)。
1月2日	箱根駅伝ラン(20km)	今日は、箱根駅伝。凄いワクワクしている。去年は、鶴見で応援したけど、今度は権太坂で応援したいと思っていた。起きて、すぐに赤飯を食べる。 8:03に大手町・読売新聞旧東京本社前をスタート。あっ、違った。今年もお世話になる自分の練習場の久良岐公園をスタート。 1周して、すぐに権太坂に向かうと、早く着きすぎるので、遠回りしてから行く事にする。汐見台中学校を右折して、旧プリンスホテル坂を下りてゆく。 16号を走り、屏風ヶ浦の信号を右折。環2を延々と走っていく。途中の歩道橋がうっとおしい。キロ7分ペースのかなりゆっくり。 1号線に近づくと、何か歩いて、向かっている人が多くなってきた。 1号線に平戸立体に到着。右折して、権太坂に向かう。けっこうな人混みで走れないと思ったので、信号を渡り、逆の歩道を走った。それでも、権太坂に近づくと、走れなくなった。日なたの所では、応援する人が多く、日陰は寒いのかちょっと寂しい感じだった。神奈川ゆめコープ近くで応援することにした。ここまで走った距離は11.98kmだったか… そろそろ選手が通過するような… 時間は9:47。トップの早稲田(平賀翔太選手)が通り過ぎる。かなり速い。 2位の日本大学(ガンドゥ・ベンジャミン選手)は飛ぶように走っていた。 3位の東海大学(村澤明伸選手)も良い走りをしていた。気持ち良いね… 走る姿を見ながらゾクゾクしてくる。拓殖大学(マイナ選手)… 次から次に、選手が通り過ぎて行った。全ての選手が走り過ぎる。帰りは、混雑なまま走るわけにはいかないので、人がいなくなるのを待ちつつ、少し歩く。コジマ電気から走る。平戸立体を左折して、環2に。帰りは、キロ5後半からキロ6ペースで走った。駅伝を見て自分にも、走る気持ちが出てきたようだ。日野立体を直進せずに、左折して鎌倉街道に。いつもお世話になっているルネの前を通って、終了。 20km走った。タイムは、2:10:22。帰ったら、テレビで箱根駅伝を観戦した。天気は晴れ、気温5度。1km0:07:10(平均7:10/km)。 2km0:14:37(平均7:27/km)。 3km0:21:53(平均7:16/km)。 4km0:29:37(平均7:44/km)。 5km0:35:38(平均6:01/km)。 6km0:40:33(平均4:55/km)。 7km0:48:47(平均8:14/km)。 8km0:56:15(平均7:28/km)。 9km1:03:43(平均7:28/km)。 10km1:10:37(平均6:54/km)。 11km1:16:45(平均6:08/km)。 12km1:22:58(平均6:13/km)。 13km1:29:23(平均6:25/km)。 14km1:34:46(平均5:23/km)。 15km1:40:31(平均5:45/km)。 16km1:46:41(平均6:10/km)。 17km1:52:48(平均6:07/km)。 18km1:59:06(平均6:18/km)。 19km2:05:14(平均6:08/km)。 20km2:10:22(平均5:08/km)。20キロ走りカロリー消費1192kcal(平均6:31/km)。
1月3日	近所+鎌倉天園+トレッドミル(4.61+8.32+3=15.93km)	今日は、20km以上走って、トレランの練習しようと思っていた。箱根駅伝の復路スタートを見届けて、汐見台小学校からスタート。気温は5度ぐらい、湿度は70％(たぶん)。今日は、かーめさんの参加する初フル塾、野獣さんと六郷橋箱根駅伝応援から川崎競馬観戦、よっちゃんが参加する若葉台正月マラソン大会の当日参加、横浜ＭＭの八景島ラン、青梅分室とか… 色々と参加したい企画が多かった。時間的に全部を参加するのは無理。どれかを選ばないといけないのは、心苦しい。結局、自分の練習から優先して、トレランを選んだ。参加できなくて、すみませんでした。トレランの筋肉とロードで使う筋肉の違いについて、自分の身体で確認したいところもあり、20kmぐらい走り→トレランという二部練習。コースはアップダウンがないコースを選ぶのだが、団地なので遠出しょうとすると、下りになってしまう。磯子旧道入口まで走り、八景島を目指そうと思ったけど… 走りながら、ふと、思った。もし、山で疲れて、歩くようになった時… やっぱり、迷惑を掛けてしまいそう。ここは、無理しない方が良いかな… 急遽、体力温存のために、家に戻る事にした。弱気な自分なのか、それとも賢い自分なのか… トレランが終わってから、疲れていなければ走れば良いと。とにかく、こういう練習は初めてなので、用心していた方が良い。。結局、磯子旧道入口まで走り、屏風ヶ浦まで走り4.61km(32:15)走った。 1km0:07:16(平均7:16/km)。 2km0:14:14(平均6:58/km)。 3km0:21:15(平均7:01/km)。 4km0:28:04(平均6:49/km)。 4.61km0:32:15(平均4:11/km)。 4.61キロ走りカロリー消費304cal(平均6:59/km、MAXラップ5:08/km)。家で、少し休む。疲れてはいないけど… 12:00少し前、ルネで、やっとさんとくららさんと待ち合わせる。忙しいのに都合を付けてくれて、助かりました。バスで、ルネサンス港南台近くのバス停で降りる。そこから、鎌倉天園までトレランをする。ウインドブレーカー上下だったけど、上着を腰に巻きつける。シューズはトレラン用ではなく、練習用のシューズ。尾根道をゆっくりと進む。リスを何匹か見られた。自然の中を走るのも楽しい。 1568mの大丸山(33分19秒　3.7km)まで、すぐにたどり着いた感じだった。横浜市最高峰。少し休憩してまた進む。ハイキングしている人達を追い越す時に、声をかけると脇によけてくれる。優しさを感じた。天園(56分32秒　6.39km)まで。 5分ぐらい休んだだろうか… 鎌倉宮に向かうことにした。凄い石の崖みたいな所を降りる。すると、紅葉のまま季節がが止まっているところに… 水浸しの道もあったり、中々、変化があるコースを走り、平坦な道に出た。何か、ホッとする。そして、鎌倉宮に。参拝をするのだけど… 行列が出来ていたので、そこに並んだら、運が良い事に、正式参拝の行列だった。列が進まず、おかしいな～と思っていたけど、まさか正式参拝の列だったとは… でも、服がランニング用の服なので、凄い違和感だったけど… 拝殿まて行き(50人ぐらいだったろうか…)、神主さんからお祓いを受ける。そして、神主さんより、講話が始まる。最初はやりたがらなかったけど、一人のお客さんが「やってください」と言ったので、始まる。けっこう歴史の話しで難しい話しだったけど、面白かった。 3カ月でお寺が完成したとか、『坂の上の雲』の主人公の秋山兄弟もここに来たとか、坂本龍馬も来たとか… 貧しくても笑って一年を過ごしましょうとか… 話しは難しいけど、けっこう面白かった。この講座を100円で開くとか言っていたけど… 参拝を済ませて、お神酒をいただく。これで、走る気が無くなり、大塔まんじゅうを食べる。けっこう美味しかった。まさか、正式参拝をするとは、何が起こるか、分からない。貴重な体験だった。鎌倉宮の神主さんの話しももっと聞いてみたくなる。鎌倉宮の正式参拝はお薦め。帰りは、凄い混雑していた鎌倉駅の参道を抜けて、サイゼリアに行くがここも満員で、待っている人も多かった。帰る事になった。港南中央のジム下のはなまるで、うどんを食べる。少し走り足りなかったので、トレッドミルで3km走った。自分がトレランをやりたい時に、身近に仲間がいる。スイムもやりたいと言えば、教えてくれる人もいる。勿論、ランも沢山の事を教えてくれる人もいる。仲間って、いいものだな～と感じた一日だった。天気は晴れ、気温８度、湿度５８％。 1km0:07:38(平均07:38/km)。 2km0:19:23(平均11:45/km)。 3km0:26:30(平均07:07/km)。 4km0:36:04(平均09:34/km)。 5km0:44:11(平均08:07/km)。 6km0:51:25(平均07:14/km)。 7km1:08:11(平均16:46/km)。 8km1:15:28(平均07:17/km)。 8.32km1:17:33(平均02:05/km)。 8.32キロ走りカロリー消費487kcal(平均9:19/km、MAXラップ5:56/km)。
1月5日	久良岐公園(12.47km)	今日は、脚が重かった。少し疲労がたまっているかな～と思った。しかも、けっこう寒く、いったん、家に帰ると、いくら走る為でも外に出来る気がなくなる。それでも、久良岐公園で走る。何で、こんな寒いのに… ヤッソ800しようかな～と思ったけど、今日は、やめてしまった。ジョグで疲労抜きかな… けっこう筋肉痛が残っているし… 別に足の筋トレしていなのに、グループパワーだけで、内ももに少し筋肉痛。何か情けない。結局、12.47km走った。天気は晴れ、気温8度、湿度58％。1km6:53(平均6:53/km)。2km13:46(平均6:53/km)。3km20:37(平均6:51/km)。4km27:23(平均6:46/km)。5km34:11(平均6:48/km)。6km41:02(平均6:51/km)。7km47:37(平均6:34/km)。8km53:54(平均6:18/km)。9km1:00:01(平均6:07/km)。10km1:05:59(平均5:58/km)。11km1:11:57(平均5:58/km)。12km1:17:21(平均5:24/km)。12.47km1:19:29(平均4:34/km)。12.47キロ走りカロリー消費805kcal(平均6:23/km、MAXラップ3:56/km)。

フルマラソン:8時間制限時間、10kmは90分。貴重品預かり所は体育館に設けてあります。貴重品以外のお手荷物は、体育館２階フロア・市民会館大ホール・サンシティーホールを開放。給水ポイントは7.5kmより2.5kmごとに14ケ所。受付は前日　午後2時00分～5時30分（総合体育館）、当日は午前6時30分～8時00分（総合体育館）。フルマラソンは9:00スタート(ふれあいプラザなのはな館前)、10kmは9:30スタート(指宿市営陸上競技場前)。

3:30に起床。昨日は22:30に寝たので、睡眠は充分。始発に乗るための早起き。 4:30に家を出る。駅で往復切符を買う。鹿児島中央駅の指宿枕崎線のホームは、どこから並んでいるのか、分からないぐらい、ごった返していた。 5分前に電車が来ると、電車になだれ込む。椅子取り合戦。 1時間ぐらい、立っているかの勝負になるので、これは壮絶だった。自分とかーめさんは最初から座れないのを見込んでいたので、立ち位置をキープ。ギュウギュウ詰めになるような事は無かった。途中駅から、全くといって良いほど、乗ってくる人はいなかった。
鹿児島中央駅:17駅　ＪＲ指宿枕崎線(04:51～05:56)→指宿:バス(200円　6:05～6:09)→会場。
バスは二台目に乗れた。しかも座れた。まだ、全然、暗い。会場に到着して、すぐに受付する。沢山の人が早朝から来ていた。当日受付は総合体育館(午前6時30分～8時00分)。ゼッケンは8089。白ゼッケン。ゼッケンの色で、並ぶようだ。申告タイムごとに分けられているようだ。
夫婦で参加ということで、夫婦賞(鰹づくし)をもらう。参加賞は、Tシャツ(このTシャツにゼッケンを付けた)に、鰹節パック、ウエストポーチ。
二階の観客席を陣地にした。かーめさんもフルの陣地に。自分はすぐに着替える。
勝負服は、Tシャツに、アームウォーマー、ロングスパッツ。今日は完全なファンラン。制限時間一杯使うつもり。シューズは、アシックスADOCK(練習用のシューズ)。リュックを背負って走る。リュックには、ウイダーinゼリーエネルギーイン、アミノ酸とローヤルゼリーで即効元気、黒毛和牛すき焼きお握り、新コシ塩にぎりと食料を入れる。ミニ三脚伸縮3段、闘魂タオル。
体調は、二日間の完全休養のおかげで、疲れはない。まぁまぁな感じ。
もろもろな事情で、着替えたら、すぐにスタート地点に向かう。本当は、ふれあいプラザなのはな館前から9:00スタートだけど、その時間にスタートすると間に合わない可能性がある。それで、特別に。
スタート地点に向かうとき、会場入りする選手たちとすれ違う。いよいよ2万人規模のマラソン大会が始まるという雰囲気になっている。車やバスも駐車場に、どんどん入ってくる。少し、空が明るくなってきた。

6:55、スタート。歩道を走る。両側に菜の花が咲いていて、気持ちよく走れる。
信号待ちになるが、ここは信号は守らないといけない。走っていると、車が、どんどん、会場に向かっていた。
走っているからか、そんなに寒くない。
実は、あまりコースは知らない。とりあえず、池田湖に向かえばよいと思っているだけ。どんどん走っていると、分かれ道がある。そうだ、旗を頼りに走れば良いのだ。そうすると、迷わずに行けそうだ。
3kmぐらいから、アップダウンの連続になる。一人だと、めげそうな坂の連続。
やっと、会場に向かう車が減ってきた。
7.5kmぐらいで、給水をするボランティアの人が、集まりだしていた。朝早くから、ご苦労様です。
坂の途中から、開聞岳が見える。少し、曇っていそう。
10km手前だったか、後ろからいかにもランナーらしき足音。すぐに追いつかれる。二人の男性だった。「開聞岳コースですか」と笑いながら言われた。そうなんです。実は、この菜の花マラソンには、裏開催で、正式コースと開聞岳コースというのが、あるらしい。たぶん・・・ネットで知り、今回、自分も出来そうな感じがして、フライングスタートしていたのだ。「また会いましょう」と言うと、男達は、颯爽と走っていった。
ランナーを歓迎してか、風車が沢山置かれていた。風があるのがクルクルと回っていた。
急な坂道を下ると、池田湖に到着。図々しくカップルの女性に写真を撮ってもらった。だって、可愛い女性だったから…
ここにイッシーが生息しているといわれている。本当にいたら、どんなに楽しいか・・・大ウナギとか、恐竜の生き残りだとか言われているけど、本当のところは… そんな風に考えると面白い。子供の頃は、本当に恐竜がいるかと信じていたけど…
綺麗な菜の花と開聞岳の良いショットが撮れそうだと思い、立ち止まる。ところが、人がいないので、自分で何とかしないといけない。三脚をリュックに入れていたので、使ってみることにした。三度ぐらい試し撮りした。立ち位置が失敗したので、脚をずらした時にシャッターが…
15km過ぎた。ソーロン流しで有名の唐船峡の横を過ぎる。昔、家族で行ったな～と思いだして、そういえば、昔の彼女とも行ったことも思い出した。でも、学生の時だったので、顔も名前も思い出せない。
どんどん、開聞岳が近づいてくる。何か、ドキドキしてくる反面、期待も出てきて、凄い楽しみ。
キロ7分ペースのゆっくりなので、あまり疲労なく、ここまでこれた。 17km地点の給水所で(応援の太鼓が置かれていた)、おじさんから「水はいらないか」と言ったので、まだレースに参加していないので断ると、「芋は食べるか」と言われた。給水所には、バナナ、サツマイモが置かれていた。
枚開神社では太鼓の練習していた。
この時ぐらいだったろうか・・・時刻は、フルのスタート時間の9:00を過ぎていた。自分が参加した数年前よりも参加者が増えているので、けっこう、ごった返しているだろう。

自分が走り始めて2時間11分05分(信号待ち等を含む)、２２６号線を越えて開聞庁舎前の信号を左折するのだけど、そこを直進する。完全なコースアウト。これから、開聞岳コースの関門岳登山をする。開聞岳924m。ネットで調べると、開聞岳登山の所要時間は登り3時間で、下り2時間だった。 5時間、登山に掛る。この大会は、35Km地点に8時間の関門がある。少し急いだとして、登山に4時間、走りに35kmを4時間掛ければ余裕で通過できると計算した。開聞岳は学生時代に登った事があるので、少し安心している。その時よりもかなり体力があるはず。一週間前に、やっとさん・くららさんとトレランの練習もやった。シュミレーションは出来ている。そのまた一週間前に、18km走った翌日のフルも完走した。登山の練習、スタミナの練習もパッチリだと思う。その為に、食料の入ったリュックも背負っている。準備もＯＫ。これなら、行け行けＧＯＧＯだ。疲労も全くない状態。
開聞中学校を過ぎて、自販機があった。ここで、スポーツドリンクを買おうとしたけど千円札しかない。悪い予感が的中して、なかなか、千円札を吸い込んでくれない。仕方なく、隣の自販機で、栄養ドリンク(DEKAVITA)を買おうとする。やっぱり、吸い込んでくれない。けっこう、ロスタイムになった。 5分ぐらいだったろうか・・・何とか栄養ドリンクを買えて、小銭をゲット。その小銭で、アクエリアスを買った。栄養ドリンクは一気飲みした。
給水も大丈夫だと、再び走り出す。 100m走っただろうか・・・ふと、リュックが軽いのに気づく。 500mlのペットボトルをリュックに入れているのに、重さが変わっていない。あっ・・・自販機から、アクエリアスを取り出すのを忘れていた。買ったので、安心したようだ。せっかく、急な坂を登ったのに、降りることにした。給水なしで、山を登るのは危険だ。天の岩屋供養塔群を二度通る事になった。色々と説明が書いてあったけど、よく読まなかった。
右に行くと、かいもん山麓ふれあい公園になるけど、直進する。登山口に到着。登山の目安、成人2時間30分、下山2時間30分と書いてあった。 5時間というのは、合っていた。自分なら、もう少し速くなるだろう。
ここは、いきなりの2合目。少し薄暗い。陽が木々で遮られている。いきなりの木の根っこの壁。足を上げてよじ登る感じ。こんな感じの山だったろうか… 走りやすいところもあれば、溝のようになっているところもある。勾配が無いので、少しは急ぎ足で行けそう。路上を走っている時は汗は出なかったけど、登山の時は、汗が出てしまう。
2.5合目もある。あと、4分の1と考えた。
３合目、ダラダラとした坂… またしても木の根っこの壁で、よじ登る。４合目から、階段がある。意外に階段は、走りやすい。ただ、腰が痛くなる。姿勢が悪いのか…
けっこう道も険しくなってゆく。
５合目、階段があるのがホッとする。少し雪が残っている。それを見ていると、寒くなる。
どのあたりだったろうか… もう、下山している登山家から「マラソンランナーは4人目ですよ」と言われた。二人は見たけど、もう一人、いるってことか…
6合目、道なき道もあったり… 色々なパターンがあり、面白くなる。腰も、このころから、慣れてくる。大きな岩が歩きづらい。少しでも足を踏み外すと、足を挫きそうだったので、ゆっくりと歩くことにした。
石が続くようになる。さらに歩きづらい。
７合目、左手に見えるのは… 池田湖… かすかに見える。雲でかげっており見えない。ただ景色だけに見とれている場合ではない。左は絶壁なような… 滑って、左に落ちると怪我どころか、死んでしまいそう。
大きな岩が、壁のように立ちはだかる。ロッククライミングだな～
仙人洞に到着。仙人洞はその昔、山伏などの修行場として使われた洞窟との事。今後の安全を祈願に今まで使っていた杖を投げ入れるようだけど、今は杖の投げ込みを禁止していた。自分も… そう言われると何かを投げ入れたくなる。
またしても、岩のよじ登り。足よりも腕に力が入る。さらに岩…
階段があるとホットする。
8合目からは、ほとんど行く手には岩の壁。
開聞岳は外周を時計回りに登っていくのだが、登山口は北、７合目が東、９合目は南となる。やっと約半周したことになる。
このあたりから、雪が多くみられるようになる。
９合目から、眼下にさきほど走った池田湖が見える。太鼓の音も聞こえる。少しホッとさせられるが、こんな高いところまで登ったのかと、呆れてしまう。
雪が多く見られる。
ほぼ垂直のハシゴがあった。もう一人の開聞岳コースの参加者に、ここで初めて会った。垂直の階段を縄を頼りによじ登る。
垂直に近い岩場が続く。開けたところに出るが、何も見えない。
開聞岳コースに参加の、さきほど会った二人に会う。「凍結しているので危険ですよ。へっぴり腰で、やっと頂上にたどり着きました」と。もし、危険そうだったら、辞めればいいか…
けっこう寒くなってきている。雪で滑りそう。ここで、滑ったら、痛そう… 用心しながら進む。
山頂まで52m。ここまで来たら、何としてでも頂上に行きたい。
神社があり、賽銭箱が置かれている。
さらに上を目指す。
そして、やっと頂上。風が強くて、寒い、寒い… 頂上はゴツゴツした岩が折り重なっている。少しでも、バランスが崩れると、落ちてしまいそう。
皇太子殿下登山御立所という碑があった。
記念写真を撮る。誰もいないので、三脚を使う。さすがに寒い… 手袋も岩を触っているので、濡れている。しかも、真っ黒になっていた。
帰りは、写真は撮らずに、下山に集中することにした。デジカメに気に取られて、足を踏み外したら大変。山頂から8合目ぐらいまでは、雪で滑りやすく、かなり気を使った。滑って、腰から落ちそうになったことがあった。慌てて手を上げると、木があったので、落ちる事は無かった。助かった… 岩にもろに腰がぶつかるところだった。やっとさんとトレランに行った時は、全然、滑らなかったのに、今日は何度も滑りそうになっている。
走りやすいところは、なるべく走った。滑っても、何とかバランスを取って、面白いように走れている。
やっと、下山した。後半、ふくらはぎが、ピクピクと攣りそうになっていた。筋肉には、かなり負担が掛ったようだ。
あと、頂上から降りる時に左の耳が聞こえなくなった。気にしないようにしていたけど… やっぱり、おかしい… 下山終わると、スーツっと聞こえるようになった。気圧の関係だったかも… 急ぎ足で、下山したからか…
今後の参考のため
時間(要した時間) コース2:11:05(-)。
登山口(2合目)2:31:47(20:42)。
2.5合目2:38:23(06:36)。
3合目2:41:03(02:40)。
4合目2:48:56(07:53)。
5合目2:57:16(08:20)。
6合目3:06:25(09:09)。
7合目3:16:54(10:29)。
8合目3:28:17(11:23)。
9合目3:40:11(11:54)。
頂上3:56:12(16:01)。
頂上4:01:08(04:56)。
登山口(2合目)5:13:04(1:11:56)。
コース5:26:02(12:58)。

コース～登山口　20:42
登山口～頂上 1:24:25
休憩 4:56
頂上～登山口 1:11:56
登山口～コース 12:58

登山に要した時間は3:14:57。写真を撮る以外は登山、下山と休まなかった。
自販機で、ゼッケンをつけたTシャツに着替える。腹も減ったので、少し歩きながら、おにぎりを二つ食べた。これで、開聞岳コースは終了。走りになると、また使っていない筋肉を使っているので、登山は別腹だと感じた。ただ、ゆっくりと走ることにした。

正式のフルマラソンのコースに戻る。まだ、かなりの人が走って・・・いや、歩いている。まだ、18kmぐらいなのに・・・考えてみれば、走力が無い人にとっては、18kmは、とてつもない距離なのだ。男の人は無言で歩いているのに、女の人は隣の人と喋りながら楽しそうに歩いていた。集団で歩いているのを見ていると、何か異様な感じ。普段の自分が参加するマラソン大会では、もっと速いペースなので、こういう集団の中で走るというのも(実は自分一人だけ走っていた)、新鮮。いつもは、走っているばかりの集団にいる。歩いている人は、何かトラブルがあったぐらいで、そんなに多くはない。人それぞれ、レベルも違うし、練習環境も違うので、楽しみ方も色々とあるのを感じて、胸を打たれた気分。自分も最初は5kmでも、歩いたことを思い出す。少しぐらい速くなったからといって、そういうことを忘れてはいけないんだと思った。市民ランナーはいかに楽しむかを、勝負にしないといけないと思ったりした。
開聞岳が… 今さっきまで、あの頂上にいたんだと思うと… 頂上が雲に隠れている。他のランナーは、自分が頂上にいたのを知らないんだと思うと、何かニヤニヤしてしまう。
19km地点で、スタートしてから3時間30分が経過。とりあえず、ボイスにな入れとく。相変わらず、走っているのは自分一人。少し走っていると、それでも、頑張ろうと走ろうとしている人も何人かに増えてきた。
かーめさんから連絡があり、先にホテルに戻るようだ。何時間も待たせるのも悪い。
給水所があるとハイエナ状態になっているのに気づく。自分もハイエナになる。ランナーなので、ちゃんと行列になっているのが偉い。ランナーは行儀正しい。
ガス屋のゆかいな仲間たちという私設エイドで、トン汁を食べた。
中間地点を過ぎる。自分の時計で、5:48:55。
20kmぐらいの給水所でバナナ、六甲のおいしい水を飲む。
マンゴーの森の私設エイドで、ミキサーでジュースを作っていた。かなり美味しかった。
25km通過。
お餅をほのぼのな雰囲気で焼いていたので、食べた。
チョコレートを食べた。
バナナを食べた。
ぜんざいの私設エイドがあったので、食べた。かなり多く作っているようで、碗を洗っているのも大変そうだった。
魚を焼いているところもあった。焼き魚は嫌いなので、パスしたけど…
元気なおばちゃんがいた。数年前に参加した時も、面白い事を言っていたので、覚えていた。何か名物人間らしい。「走らんね」とか激を飛ばしながら、応援している。この後、右折して、急な坂道が続く。
サツマイモを食べた。
最初、竹山も登れるのかな～と思ったけど… よく見ると、断崖絶壁そうなので、辞めておいた。落ちたら、死んでしまう。 202mの山なので、すぐに登れそうだったけど…
綿菓子の私設エイドがあったので、食べた。食べてばっかり…
走っていると、菜の花の仮装する人がいた。「頑張って下さい」と声をかけた。
やっと30km通過。
ハーブティーを私設エイドにあったので、飲んだ。温かく、身体が暖まる。寒かったので、ありがたかった。
鉄板で作る焼きそばの私設エイドがあったので、並ぶが、ちようど自分で品切れ。たまには、こういう時もある。
下り坂で海が見えるところで、写真を撮った。二人の女性も撮ろうとしていたので、撮ってあげた。すると、自分も撮ってもらった。ランナー同士の交流も楽しい。
このころからか、スポーツドリンクの給水が出る。スーパーH2O。
あったかいお茶と漬物を食べた。漬物は美味しくて、ご飯が欲しくなった。
山川港に。大きな船が停まっていた。
どんどん、ランナーを追い抜いていたので、この辺りから、仮装ランナーが多くなってゆく。車輪(?)を棒で回しながら歩いていたり、キャラクターもいたり…
日本最南端の有人駅に着く。ここが35km。何とか、たどり着いたようだ。 8時間以内にたどりつかないと、バスに乗せられる…
35km過ぎに、そら豆スープを飲んだ。
そして、37kmの長い坂道。歩かずに、走り続けた。
桜島小みかんのエイドがあったので、食べた。
係員から、すぐに右折するので、センターラインを走ってくださいと言われる。右からは対向車、左は車と、何か恐い。そして、係員から、止められ、車をいったん通してから、右折する。
私設エイドで、自家製の梅干しを食べた。かなり美味しかった。自家製を出すだけ、その人なりの思いも通じてくるような…
指宿いわさきホテルの敷地の横を通り、温泉街に。
ラスト5kmもないので、走るランナーが多くなる。ブラスバンドが「負けないで」を歌っていた。凄いパワーが出てくる。走っていると、涙も出てくる。走れている自分に感謝… 本当、マラソンに出会えてよかったと感じた。マラソンを通じて、地元の人の優しさにふれた一日だった。本当、感謝… そう考えると、涙が… 少し走れなくなる。
気を取り直して、また走りだす。
ケーキを出している私設エイドがあった。けっこうう可愛い女の子いる。その女の子が作ったと言うので、全種類食べた。美味しい… ありがとうございます。
40km通過… まだまだ、走りたい。ただ、筋肉はボロボロ… スピードを出せない。
あと1km… ついに、完走できる。凄い嬉しい…
ゴール。ガーミンでは8:19:58だった。登山が3:14:57なので、走りは5:05:01になる。筋肉がボロボロな状態にしては、まぁまぁのタイムだと思う。

けっこう、筋肉に効いている。ボロボロ・・・胸のゼッケンから発信機を取ってもらう。黄色い完走タオルをもらった。さすがに、フルを走る途中でのトレランはきつかった・・・それでも完走出来たのは、凄い自信になった。完走証を受け取る。『記録:6時間15分35秒　部門順位:1729位(2634人中)　総合順位:9470位(18192人中)』
気象条件(午前9時00分現在)
天候くもり
気温　8.9℃
湿度　62.5％
風向　北
風速　1.2m

あっ・・・そういえば、自分は、完走と言えるのか・・・フライングスタートで、しかもコースアウト。実際には、フルと登山(10km)で52kmは走っていることになる。公式的には失格になるけど、まあ、自分の中では完走と言うことにしよう。
すぐにパンフレットについていた食券(うどんかそば、ぜんざい、おにぎり、さつまいも)を取り出して、うどんを食べようとするが、結構、並んでいた。腹も空いていないので、列から出よう思ったけど、やっぱり食べることにした。 10分以上並んでいたような・・・うどんを食べた。一緒におにぎりをもらったけど、腹が膨れて食べられなかった。ぜんざいもさつまいも、食べられない。給水所で食べ過ぎた感もあった。
体育館に行く。すると・・・リュックのところに、誰かの完走証が・・・ 10km完走… かーめさんのだった。自分に知らせたかったようだ。おめでとうございます。そこで、着替える。
16:15発の指宿駅の臨時バスに乗る。幸い、座れた。 17:01発の中央駅の電車に座れた。階段を降りるときに、少し筋肉痛になっている。けっこうハードなレースだった。ただ、乗客の子供が元気すぎて、よけいに疲れてしまいそう。
ホテルにすぐに帰りたかったので、ホテルに。シャワーだけにした。すこし休む。本当は、実家に帰る予定だったけど、弟の息子がおたふくになって、ゴタゴタとしているようなので、やめてしまった。
中央駅のざぼんラーメンを食べて、また、焼鳥の西屋に。森伊蔵を飲んだ。
公式的には、失格だと思うけど、やっぱり、頑張ったと思う。来年は、10kmは無くなると言うので、かーめさんもフル参加。自分も開聞岳コースの制限時間8時間以内という新たな目標も出来た。雪が積もっていなければ、開聞岳ももっと速くなるだろうから、おそらく大丈夫のような… 凄い、今、マラソンが楽しい。この気持ちを大事に、また練習を頑張ろうと思った。

『９日開かれた「いぶすき菜の花マラソン」で、ランナー２人がそれぞれ車にはねられ、けがをしました。　指宿警察署によりますと、指宿市山川朝日町と開聞十町で菜の花マラソンに参加していた２人の男性ランナーがそれぞれ、後ろから走ってきた軽自動車にぶつかられ、２人とも軽いけがをしました。　２台の車のうち１台は、マラソンの応援のため徐行運転をしていたとみられ、警察で事故の原因を調べています』何と、自分の参加しているマラソン大会で、事故があったとは… でも、何となく、危険だな～とは感じた。場所は全然違うけど… 菜の花マラソンの日記にも書いたけど、すぐ先で右折するコースがあり、係員から「センターラインを走って下さい」と言われた。係員の言うとおりにセンター寄りに走る。ところが、対向車線から車が向かってくるので、つい左寄りに走ってしまうのだけど… 左にも車が走っている。それだけなら、まだ、許せる。たぶん… 前方には、ランナーを止めてしまっている。当然、詰まってしまい、ランナーが少しでも前に行こうと、横の方に、はみ出てしまう。車と接近してしまう。より、ぶつかる可能性が高くなってしまう。交通規制は解除されていたのか、そもそも、交通規制をしていなかったのか、分からないけど、危険なことなには間違いはない。運営側ばかりが悪いわけではないと思う。応援する車… 確かに、一部選手と併走して走れる区間がある。選手に注意しながら走っていたのか… 特定の選手に気をとられて、他の選手まで注意出来なかったのか… 事故になった原因は分からないけど、その可能性もある。また、選手に対しても… 係員の指示に従っていたのか… 左寄りを走って下さいと言われているのに、追い越すのに夢中で、センターラインを越えて走っていたのか… それても、止まれの合図に、従わなかったのか… 記事だけでは、原因は分からない。でも、お互いが気を付けていれば、事故は起きなかったような気がする。第1回石垣島マラソン大会でトップを独走していた選手が交通事故が遭ったことがある。当時はマラソン大会があるなんて、石垣島の住民は周知されていなかったらしい。事故の原因はどこかにある。菜の花マラソンは、交通事故あったのは残念だけど、自分の中では日本一、楽しい大会だと思っています。ＮＡＨＡマラソンも応援は凄いですが、この大会の応援はアットホームで温かいでした。宿泊所がない人の為に、公民館を開放したり、一部では宴会のもてなしもあったとか… 地域での賛同も市ぐるみで応援しているようです。ただ、どこでもいるかもしれないけど、それを良く思っていない人もいるのは確かです。ただ、交通事故もあり、自分が危険だと思ったところもあったので、そこだけをピックアップして書いたけど… 走行車線の逆の沿道に、場所の関係で私設エイドがあったのだけど、そこに選手を誘導するのも、危なくないようにしていたました。ただ、一か所、センターラインをはしるというところがあったのが、ちょっと気になりました。自分は一瞬で通過したけど、それがわずかな時間なのか、交通規制が解けた直後だったのか、全く分からないけど… 参加者も増えて、2万人規模の大会なので、よっぽど注意しない、事故が起きてしまうということなんでしょうね…
天気は曇り、気温10度、湿度80％。

-	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	0～5キロ
タイム	07:26	14:30	21:28	28:21	35:44	-
ラップ	07:26	07:04	06:58	06:53	07:23	35:44
最大心拍数	140	141	137	159	175	-
-	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	5～10キロ
タイム	42:49	49:51	57:09	1:04:08	1:10:58	-
ラップ	07:05	07:02	07:18	06:59	06:50	35:14
最大心拍数	161	142	149	147	163	-
-	11キロ	12キロ	13キロ	14キロ	15キロ	10～15キロ
タイム	1:17:54	1:25:45	1:32:45	1:39:15	1:47:39	-
ラップ	06:56	07:51	07:00	06:30	08:24	36:41
最大心拍数	134	125	137	144	178	-
-	16キロ	17キロ	18キロ	19キロ	20キロ	15～20キロ
タイム	1:55:24	2:01:26	2:07:57	2:16:18	2:28:23	-
ラップ	07:45	06:02	06:31	08:21	12:05	40:44
最大心拍数	167	191	188	171	159	-
-	21キロ	22キロ	23キロ	24キロ	25キロ	20～25キロ
タイム	2:43:23	3:04:03	3:27:44	4:09:13	4:36:13	-
ラップ	15:00	20:40	23:41	41:29	27:00	2:07:50
最大心拍数	155	155	149	138	151	-
-	26キロ	27キロ	28キロ	29キロ	30キロ	25～30キロ
タイム	4:53:41	5:09:00	5:19:49	5:28:06	5:35:46	-
ラップ	17:28	15:19	10:49	08:17	07:40	59:33
最大心拍数	149	144	157	148	161	-
-	31キロ	32キロ	33キロ	34キロ	35キロ	30～35キロ
タイム	5:42:33	5:49:33	5:56:15	6:02:31	6:09:26	-
ラップ	06:47	07:00	06:42	06:16	06:55	33:40
最大心拍数	188	172	185	198	184	-
-	36キロ	37キロ	38キロ	39キロ	40キロ	35～40キロ
タイム	6:17:04	6:25:59	6:33:15	6:39:38	6:46:18	-
ラップ	07:38	08:55	07:16	06:23	06:40	36:52
最大心拍数	188	205	214	226	232	-
-	41キロ	42キロ	43キロ	44キロ	45キロ	40～45キロ
タイム	6:54:18	7:01:57	7:08:58	7:15:57	7:21:23	-
ラップ	08:00	07:39	07:01	06:59	05:26	35:05
最大心拍数	198	196	153	157	151	-
-	46キロ	47キロ	48キロ	49キロ	50キロ	45～50キロ
タイム	7:27:45	7:37:52	7:44:48	7:51:44	7:57:32	-
ラップ	06:22	10:07	06:56	06:56	05:48	36:09
最大心拍数	153	142	206	208	222	-
-	51キロ	52キロ	53キロ	53.54キロ	-	51～55キロ
タイム	8:03:45	8:10:23	8:16:37	8:19:58	-	-
ラップ	06:13	06:38	06:14	03:21	-	22:26
最大心拍数	215	210	220	219		-

53.54キロ走ってカロリー消費2441kcal(平均ラップ9:20/km、平均心拍数164bpm、MAXラップ0:55/km、MAX心拍数248bpm)

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２０１１年前半(1月～3月)マラソン

２０１１年前半(1月～3月)マラソン

２０１１年０３月２０日(日) 板橋Ｃｉｔｙマラソン(東京・荒川市民マラソン)(中止)４２．１９５km

２０１１年０３月１３日(日) 第３５回日高かわせみマラソン１０km(中止)

２０１１年０３月０６日(日) 第２９回２０１１三浦国際市民マラソン１０km ５５分５０秒完走

２０１１年０２月２０日(日) 第４５回青梅マラソン３０km ２時間３０分０９秒完走(自己ベスト)

２０１１年０２月１９日(土) 第４回日産スタジアム駅伝４．７km ２０分２秒完走

２０１１年０２月１３日(日) 第１回駅伝パーティ３.２km 14分59秒完走３.４km 14分59秒完走

２０１１年０２月０６日(日) 第６０回記念大会 別府大分毎日マラソン３５キロ関門通過できず

２０１１年０１月３０日(日) 第９回新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソンハーフ２時間８分００秒完走

２０１１年０１月２３日(日) 第５回湘南国際マラソン４２．１９５km ３時間２４分１１秒完走(自己ベスト)

２０１１年０１月０９日(日) 第３０回いぶすき菜の花マラソン４２．１９５km ６時間１５分３５秒完走

２０１１年０３月２０日(日)　板橋Ｃｉｔｙマラソン(東京・荒川市民マラソン)(中止)
４２．１９５km

２０１１年０３月１３日(日)　第３５回日高かわせみマラソン
１０km(中止)

２０１１年０３月０６日(日)　第２９回２０１１三浦国際市民マラソン
１０km　５５分５０秒完走

２０１１年０２月２０日(日)　第４５回青梅マラソン
３０km　２時間３０分０９秒完走(自己ベスト)

２０１１年０２月１９日(土)　第４回日産スタジアム駅伝
４．７km　２０分２秒完走

２０１１年０２月１３日(日)　第１回駅伝パーティ
３.２km　14分59秒完走
３.４km　14分59秒完走

２０１１年０２月０６日(日)　第６０回記念大会　別府大分毎日マラソン
３５キロ関門通過できず

２０１１年０１月３０日(日)　第９回新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソン
ハーフ２時間８分００秒完走

２０１１年０１月２３日(日)　第５回湘南国際マラソン
４２．１９５km　３時間２４分１１秒完走(自己ベスト)

２０１１年０１月０９日(日)　第３０回いぶすき菜の花マラソン
４２．１９５km　６時間１５分３５秒完走