| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 11月27日 | 心意気 | 沖縄は金曜日まで、雨。土日は曇時々晴のようだ。しかも、今、沖縄は、ごちゃごちゃと台風が… 2つあるので、どっちの方向に進むのか、イマイチ分からないけど、土曜日には、去っているようだけど… ここでも、晴れ男の力を発揮しているようだ。何だが、自分の運をここで使っているようで… 何か、宝くじで運を使いたいよ… 両ふらはぎが筋肉痛。マラソンの影響かも思ったら、昨日、梅●トレーナーに言ったら、クリニック＋マラソンの影響もあるかもと言っていた。フルを走った後は、今まで、ふくらはぎは張りはするが、筋肉痛になった事はなかったので、不思議に思っていたけど、クリニックの練習でふくらはぎを使い、その上、翌日フルを走ったから、筋肉痛になったのか… それなら、何となく納得… で、今日は… 完全休養… 身体を休めて、那覇に向けてよう。 那覇マラソンでは、どう楽しもうかと、色々と悩んでいる。 最終ランナーとして、スタートして、何人までゴボウ抜きできるか… それだと、またスピードを上げないといけないから、二周連続フルスピードは、故障しそう… それは辞めておいて、カメラを撮りながら走る。これは、絶対にやろう。でも、カメラを撮りながら走る練習を、最近していないので、ちょっと不安なので、土曜日に那覇に着いたら、少し走るつもりなので、その時に、練習しよう。 マイミクに、きんさんという人がいる。一緒に前日、ジョギングしようと言われて、今から、ワクワク… そうだ… レースでは、マイミクののぶさんのペースメーカーをやってみようかな〜迷惑になってしまうか… 何か、色々と考えてしまって、通勤電車の中でもニヤニヤしてしまう… 少し、ビシッと引き締めないと… ただ、完全休養するよりは、やっぱり… カラオケしてきました。 久し振りに… 那覇マラソンから帰ってきたら、すぐに忘年会があるので、カラオケの練習もしていないと… 「走った距離は裏切らない」じゃなくて、「歌った曲数は裏切らない」お酒で酔っ払っていても、身体で歌を覚えているので、ヘベレケになっても、音は、はずさないと思う。 |
| 11月29日 | 悩む | 今日のトレーニングは、胸・背中・肩の筋トレ。走る前に、腕の筋トレ。アームカールではなく、親指を上に向けてのアームカール。ダンベルを8kgを持って10回1セット、5kgを持って15回2セットやってから走る。トレッドミル(傾斜2.5％にして速度9.5キロで5キロ、傾斜を戻して速度12キロで0.5キロ)。腕がすぐに筋肉痛になるも、腕振りにかなり聞いてくる感じがした。 海●根トレーナーのボディパンプ60。 今日の昼休みに、東急ハンズに行く。那覇マラソンの仮装グッズを見に行ったけど… う〜ん… 着ぐるみは暑そうだし、女装系は、どうも苦手… 覆面も息が苦しそう… 消去法で、ダメ出ししていくと、全部買えなくなってしまった。一つ面白いのがあった。東国原知事の仮装… カツラと役所的な服… 面白いのだけど、走りにはゴワゴワしていそうな役所服は不向き… 探していたら、クリスマスの服があった。サンタは暑そうなのでパス。だけど、ツリードレスは… 男女兼用で、スカートだけど、下にスパッツをはくので、走りには影響なさそう。気に入ったのは、かぶりものが星… これは、明日、買いに行くしかない… |
| 11月30日 | 仮装 | 今日も、昼休みに東急ハンズに行く。 昨日と同じく、会社の同僚を連れて… 目的は、ツリードレスを買うため。 ちなみにどんなドレスかは… http://www.costorm.com/goods/santa/santa_z_tree.htm 何か、自分が買うのは恥ずかしいので、同僚にお金を渡してレジに行ってもらう。しかも、プレゼントという事に、レジの人に思わせるために、必要も無いのに、ラッピングしてもらう。これは、偽装… これで良いのか… 何か、少し罪悪感を感じつつも、何かニヤニヤ… 家に帰ってきて、こっそりと、着てみる。何か、男がドレスを着るという抵抗があるのだけど、これがマラソンで着ないといけないと思っているから、着れるんだと思ったり… 生まれてこのかた、スカートやドレスを着たことが無いのに、着てみて、姿見で自分の姿を見ると… う〜ん… いいのだろうか… 世の中、「どんだけ〜」オカマブーム。ＩＫＫＯ、ＫＡＢＡちゃん、假屋崎省吾… 男が男でなくても良いのかもと思えるようになってくる。 子供の頃、台所に入ろうとしたら、祖母から「男は台所に入るものではない」と怒られてしまった。そんな祖母、俺が那覇の街をそんな姿で走ろうとしたら、天国で泣いているかも… まあ、とにかく、仮装デビュー… 楽しむことが目的… どんな走りになるのだろうか… 那覇を終えて、ゴールを過ぎた自分は、どう変わるのだろうか… そんな事を思いつつ、ツリードレスを脱ごうとすると、妻にその姿を撮られてしまった。 ええっ… それはないだろう… しかも、その写真を妻の母親に送りやがった。 ええっ… これは… すぐに妻の母親から電話が入るけど、勿論、恥ずかしくして、電話に出られない。 少し買ったのを後悔する… |
| 12月1日 | 前夜 | 壷川駅に、●野さんと那覇マラソンの受付に行く。「new balance」という赤いビニール袋を下げてる人が目立つ。那覇マラソンの受付が終った人のようだ。 体育館に行くと、もうすでに受付の終った、のぶさん・きんさんが待っていてくれた。 さっそく受け付けする。わかりやすく、番号が区切られているので、簡単に受付することが出来た。ただ、TシャツはＭサイズを受け取る人が多いのか、少し(10人ぐらい)並んだ。 東急インに戻り、再び国際通りに。 すこしブラブラして、きんさんと念願のジョギング… 国際通りを走ろうとしたが、歩行者が多く、走れず、県庁側の入り口から、奥武山公園を目指し走って、331号線を走っていった。きんさんと色々と話しながら走れて、嬉しい。 ただ、国際通りで買ったお土産を受付のビニール袋に入れて走ったので、かなり重かった。5km走ったけど、中々楽しかった。 明日の調子は普通。少し、飲み過ぎたようだ。天気は晴れ、気温21度。1km7:07(平均7:07/km)。2km13:24(平均6:17/km)。3km19:10(平均5:46/km)。4km25:07(平均5:57/km)。5km31:41(平均6:35/km)。5.04km(平均6:08/km)。5.04キロ走りカロリー消費298kcal(平均6:20/km、MAXラップ4:58/km)。
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今日は那覇マラソン。朝9:00に旭橋交差点前をスタートし、奥武山運動公園がゴール。コースを詳しく書くと、旭橋交差点から58号線を北上、久茂地交差点を右折し、県庁前から国際通りへ、南西観光ホテル前を右折し、そのままひめゆり通りに出て右折、ひめゆり通りを南下、JA会館前を左折、329号線を東に走り、爬琉橋を渡し、329バイパスを一路東へ、仲井真の交差点を曲がり、507号線を具志頭三叉路に向けて、ひたすら南下、具志頭三叉路を右折し、331号線を西に。途中、摩文仁の塔、ひめゆりの塔の横を走り名城へ、北上し、糸満ロータリーを抜け、小禄バイパスへそのまま北上して、奥武山運動公園まで。 距離表示は1キロ毎に走路左側に設置。トイレはコース上11箇所。給水・救援地点は5.1km、11km、17.4km、中間地点、24.7km、29.5km、35.1km、40.3km。スポンジ地点は、9km、13.4km、18.3km、中間地点、26.5km、33.4km、37.7km。 沖縄タイムスによると、2万6268人(過去最高)のランナーがエントリーしたようだ。参加するという気持ちだけで、幸せに感じる。ゲストには、ケニア出身のエリック・ワイナイナ選手が走る。 俺が1着になってやる… 絶対に無理… スターターは、ＮＨＫ連続テレビ小説「どんど晴れ」で主演された比嘉愛未さん、けっこう美人なので、会えるのが楽しみ。スタート前に、かなりのパワーを与えてくれそう。 今大会では、奥武山野球場の建設工事に伴い、去年とはコースの一部に変更がある。去年参加していないので、あまり影響は無いけど… 昨日、国際通りで、マラソンスタイルで歩いていると「(明日)走るんですか？ 頑張ってください」と何人の人から声を掛けられ、それだけで胸が熱くなった。人の声って、こんなにも温かみがあるのかと思ったね。 朝は、5:30に起床。少し、身体がだるい感じがする。朝の起きてすぐだからか… 朝食は6:00(那覇マラソンだから時間が早くなったようだ)。 今日のスタイルはタンクトップに短スパッツ。ウエストポーチを腰に巻く。ウエストポーチには、念のために、お金を入れておく。その上から、ツリードレスに頭に☆。着て、ホテルを出る予定。でも、☆を頭にかぶっていると、目立つので、それは、ウエストポーチに隠す… ゼッケンは「986」。ゴール予想タイムを3時間にしてしまったので、少ない番号になったようだ。 天気は晴れ(9〜12〜15時)、気温20〜22〜23度、湿度64〜56〜54％になるよう。昨日より気温は高いよう。昨日は晴れている時に日差しが強い時もあったが、風があり少し走り頃だったけど…。 今日の作戦は… いかに、楽しむか… 暑さが気になるので、給水はしっかり取る事にする。 完走すればメダルがもらえる。実はメダルがもらえると思って、走ると、縁起が悪い。今年の6月、第４０回六無月東京喜多(北)マラソンの40回という記念大会でも、リタイヤし、北海道マラソンでもリタイヤ。東京マラソンは、抽選すらダメ… 何としても、メダルを取りたい。 メダル取りに、完走が目的にする事にした。そのメダルは北京オリンピックと仮想する事にした。仮装しているのだから… 仮想してもかまわない。 キロ6キロペースで、ペースを上げずに、確実に取りに行く。しかも、デジカメで400枚は撮りたい。 1km走るごとに10枚が目標… 撮れるだろうか… とにかく集中力だな…
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 11月13日 | 夕照橋往復 | 今日は、自分の仕事を机でしながら、パソコンは後輩の仕事… 一人二役… あんまり書くと愚痴になるので書かないけど、仕事中に組合の仕事はしないで欲しいよ。そのせいで、俺が後輩の仕事をしなければならなくなるのは… 組合の意味がないのでは… まあ、俺だからいいけど… 今日は、家に帰って、長距離を走る。 先日、つくばマラソンの参加のしおりが届き、よく読んでみると… 『体調がすぐれないにもかかわらず競技を続け、大会終了後病院通いを余儀なくされた方も多数いらっしゃるようです。翌日は月曜日です。仕事や学校が待っています。無理せず気持ち良く…』と書かれてる。気がつかなかったけど、去年は、無理して走り怪我人が出たのか… 『1キロを7分台で走り続ければ5時間でゴールできます。多少歩いても6時間完走に何の問題もありません。そのためにも事前に20キロ走、30キロ走を必ず一度は経験し長時間身体を動かす準備をしてご参加ください』そうなのだ。練習せずに走れば、必ず病院行きになってしまう。それで、会社に迷惑をかけては、何が健康のために走っているのだ。しおりにも書いてあるけど、フルマラソンには、事前準備が必要。 20キロ走、30キロ走をしないと参加できないのだ… ここは走っておかなければ… 今日は30キロ走だ… スタートは家から八景島に向かう。少しゆっくりペース。 天気は晴れ、気温16度、湿度60％。 スタイルは白のTシャツにスパッツ。少し、寒い感じがしたけど、走り出せば、寒さは感じない。 それにしても、最近では走っているランナーが多く見かける。でも、誰もＴシャツ姿では走っていない。皆、長袖の服を着て走っている… あんまり気にしないようにしよう。 野島公園近くの夕照橋で引き返す。この時点で16km走破。 帰りは、ハムストリングに張りを感じながら、それでも屏風浦まで走りきる。28km走破。 30km走破できず。まだ余力はあったけど、家に帰りつくまでに、クールダウンで歩きたかったので、28kmになった。こんなものだろう。 1km6:42(平均6:43/km)。2km12:56(平均6:14/km)。3km19:17(平均6:21/km)。4km25:23(平均6:06/km)。5km31:43(平均6:20/km)。6km37:13(平均5:30/km)。7km43:35(平均6:22/km)。8km49:34(平均5:59/km)。9km55:23(平均5:49/km)。10km1:01:21(平均5:58/km)。11km1:08:52(平均7:31/km)。12km1:15:29(平均6:37/km)。13km1:21:35(平均6:07/km)。14km1:27:43(平均6:08/km)。15km1:33:43(平均5:59/km)。16km1:39:33(平均5:50/km)。17km1:45:22(平均5:50/km)。18km1:51:23(平均6:01/km)。19km1:57:30(平均6:06/km)。20km2:04:59(平均7:29/km)。21km2:11:50(平均6:51/km)。22km2:18:05(平均6:16/km)。23km2:24:28(平均6:22/km)。24km2:29:55(平均5:27/km)。25km2:35:16(平均5:21/km)。26km2:39:27(平均4:12/km)。27km2:43:04(平均3:37/km)。28km2:48:49(平均5:45/km)。28.42km2:50:35(平均4:13/km)。28.42キロ走りカロリー消費1609kcal(平均6:00/km、MAXラップ3:39/km)。 |
| 11月14日 | 調子 | 絶好調。全然、疲れない。何が、そうさせるのか… 全く、わからないけど、とにかく、今は好調期のようだ。 今の感じを忘れないように、色々と記していこう。 一昨日、トレッドミルとはいえ18km走って、昨日は28km走った。いつもなら、今日は疲れて、カラオケでも…と思うのだけど、昨日・一昨日の事は無かったような感じ。 朝、測った心拍数も49。ちなみに昨日は50。走った翌日は疲れが出て、心拍数は55ぐらいまで上がるのに… ジムにきて、血圧・心拍数を測る。心拍数が65。急いで着替えて、階段を駆け下りてすぐに測るので、いつもなら70台なのに… あまりにも調子が良いので、バイクテストという最大酸素摂取量を測ってみる。すると、評価値は219、体力テスト6レベル中6の最高値、最大酸素摂取量は4.33… ええっ、4.33？いつもは60(ml/kg/分)ぐらいなのに、4.33… 最大酸素摂取量とは、「単位時間当たりに組織が酸素を取り込む最大の量」のこと。 1分間当たりに摂取する酸素量なんだけど、4.33mlしか酸素を吸っていないのか… 体力レベルは42歳では、最高値なのに、酸素を吸う力がないとは… 不思議に思って、トレーナーに聞くと、マシンの設定がリットルになっていたようだ。 4.33リットルなので、最大酸素摂取量70.98(ml/kg/分)ぐらいらしい。 やっばり、調子の良さは最大酸素摂取量向上によるものかも… 最近、トレッドミルでも傾斜を入れて負荷を入れているので、それが効果が出ているのかも。 脚の筋トレをして、トレッドミル(傾斜2.5％を入れて速度9.5キロで10キロ)走る。 昨日の練習で、折り返しの16km以降に、背中の筋肉が痛かったけど、今日も筋肉痛ぎみ。まだ、背中の筋肉が弱いのか… ここで、ボディパンプをしょうと思ったけど、明日、やる事にして、腕の筋トレを30分間する。調子が良いときは集中力も増す。 それが仕事にも影響している。集中力が増しているから、自分はもとより人のミスまで未然に防ぐことができて、それがスムーズに仕事が進む。ゆっくりと仕事しているようでも、それが長時間持続するから、人より早く仕事が終る事が出来る。とにかく、疲れないのが、好調といえるのかも。翌日に疲れが残らないので、翌日も同じような調子で仕事が出来る。 仕事がうまくいっているので、マラソンの練習もさらに熱が入る。 何もかもがうまく回っているような… 腕の筋トレしたので、腕がしびれたような疲労感を感じながら、バイクテストのリベンジ。本当は、バイクテストは安静時から測ったほうが良いらしいけど、散々、トレーニング後に測ったら、どうなるんだろう思って、測ってみる。 評価値は193、体力テスト6レベル中の6の最高値、そして、最大酸素摂取量は80.5(ml/kg/分)。ええっ、高橋尚子が72だったと思うから、俺って、高橋尚子を越えた… さらに、その最大酸素摂取量でフルマラソンを走れば109分で走りきれる。フルマラソン1時間49分… サブスリーどころか、サブツーじゃないか… ぶっちぎりの世界新… ちなみに10kmのタイムは26分ぐらい。 トレーナーに聞いてみると、やはりおかしいという結論になったけど… ちなみに、普通、最大酸素摂取量を測る時には、トレッドミルで測るけど、今日測ったのは、バイクなので、記録的には数値は関係ないらしい。ただ、上がり下がりの目安には、なるようだ。 このバイクテストからしても、好調期にあると確認できた。 昨日の練習後の疲労感は、長距離を走ったわりには、筋肉の疲労感はなかった。 そういえば、いつも長い距離を走ると、呼吸のやり過ぎなのか、肺が擦り切れたような、感じになるのだが、昨日は、全く無かった。まだまだ、いけそうな感じ。 今日にしても、時間があれば、また走れるような感じ。 この調子のままで、つくばマラソンを迎えたい。それには、どうすれば良いのか… いったん、調子を落して、つくば2日前の横須賀シーサイドで持ち直して、当日を迎えたいのだが… とにかく、明日は筋トレ重視して、明後日の金曜日は、また長距離(30km以上)を走って、疲労感を感じていこう。 フル前にこれだけの練習するのは禁忌なんだろうけど、調子を落すためには、これだけしなければ、今の感じでは落ちないような気もする |
| 11月17日 | 八景島 | 朝、5:00に起きる。コブクロの「蒼く優しく」で目が覚めるのも、モチベーションが上がってくる。ドラマの「ドリーム☆アゲイン」の主題歌なんだけど、球界復帰を目指す中、不慮の事故によって死んでしまう。他の人の身体を使って、もう一度、夢にチャレンジするドラマなんだけど、けっこう、それが自分のツボにはまってしまっている。 こういう曲があると、自然と「頑張ろう」という気になってくる。 今日は、朝ごはんを食べて、走ろうと思う。パン2枚と鉄のサプリメント。 寒いので、今日から上下のジャージ。手袋はまだいいかな〜 携帯も汗で濡れるのが恐いので、ビニールに入れてからウェストポーチの中に入れる。 走る時の曲は、昨日の夜中入れた「R35 Rock & Pops Super Hits」。 Disc1： 01. ジャンプ/ヴァン・ヘイレン 02. ウキウキ・ウェイク・ミー・アップ/ワム！ 03. サイキック・マジック/Ｇ．Ｉ．オレンジ 04. テイク・オン・ミー/ａ〜ｈａ 05. ミッキー/トニー・バジル 06. ゼア・マスト・ビー・アン・エンジェル/ユーリズミックス 07. リラックス/フランキー・ゴーズ・トゥ・ハリウッド 08. ヴィーナス/バナナラマ 09. U・キャント・タッチ・ジス/Ｍ．Ｃ．ハマー 10. エヴリ・リトル・ステップ/ボビー・ブラウン 11. レッツ・ゴー・クレイジー/プリンス 12. ザ・リフレックス/デュラン・デュラン 13. レッツ・ダンス/デヴィッド・ボウイ 14. ドント・ストップ・ザ・ダンス/ブライアン・フェリー 15. インヴィジブル・タッチ/ジェネシス 16. シー・ドライヴス・ミー・クレイジー/ファイン・ヤング・カニバルズ 17. ドント・ゲット・ミー・ローング/プリテンダーズ 18. 心のラヴ・ソング/ウイングス Disc2： 01. パワー・オブ・ラヴ/ヒューイ・ルイス・アンド・ザ・ニュース 02. ドント・ストップ・ビリーヴィン/ジャーニー 03. デンジャー・ゾーン/ケニー・ロギンス 04. アイ・オブ・ザ・タイガー/サバイバー 05. ザ・ファイナル・カウントダウン/ヨーロッパ 06. ミスター・ロボット/スティクス 07. ロンリー・ハート/イエス 08. ゲット・イット・オン/ザ・パワー・ステーション 09. ワイルド・シング/Ｘ 10. ラ・バンバ/ロス・ロボス 11. コール・ミー/ブロンディ 12. ロング・トレイン・ランニン/ドゥービー・ブラザーズ 13. ホワット・ア・フール・ビリーヴス/マット・ビアンコ 14. マイ・シャローナ/ザ・ナック 15. ラヴィン・ユー・ベイビー/キッス 16. ブラック・ナイト/ディープ・パープル 17. ワイルドで行こう/ステッペンウルフ 18. スタンド・バイ・ミー/ベン・Ｅ．キング 懐かしく、一曲一曲が名曲なので、聴き惚れてしまう。完全に、気に入った。 ただ、ハマーやヴァン・ヘイレンの曲になると、なぜか筋トレしたくなってしまう。パンプの曲でもあるので、ついつい、腕が勝手に動いてしまう… 何か、走りづらくもあるけど… 天気は晴れ、気温8〜10度、湿度76〜56％。 今日は少し身体がなぜか重かったけど、20kmぐらいなら頑張れば走れそうな感じ。今日は練習後、妻の実家(埼玉・日高市)に行く事になっている。本当は、そこでも走りたいけど、何か妻の予定(買い物)を聞いていると、走れそうも無い。それで、今日は早起きして、こうして走っているのだけど… 俺も好きだな〜 八景島を折り返す。 今日は多くのランナーとすれ違う。皆、早起きだな〜と思ったりする。 さすがに20km走っていると、脚にきてしまう。今日は、少し体調が悪いのかも… 昨日は走っていないのに、こんな感じでは、フルは走れるのか… それとも練習のし過ぎだろうか… 梅●トレーナーに言わせれば、おそらく、そういう答が返ってくるだろうけど… 元プリンスホテルの坂を四分の一走ったところで、350m歩いて坂を登り、また走り出す。勿論、月間走行距離には350mを差し引くけど… 結局、23.85km。350mを引いて、23.5km走破。 少し、脚が張っている感じもするが、明日に影響あるような疲労ではない。 とにかく、今日は妻の実家に行き、妻の父親の誕生日会兼自分の誕生日会。 1km6:53(平均6:53/km)。2km13:49(平均6:56/km)。3km20:15(平均6:26/km)。4km26:28(平均6:13/km)。5km32:49(平均6:22/km)。6km39:17(平均6:27/km)。7km45:45(平均6:28/km)。8km51:43(平均5:58/km)。9km57:35(平均5:52/km)。10km1:03:12(平均5:37/km)。11km1:09:09(平均5:57/km)。12km1:14:55(平均5:46/km)。13km1:20:52(平均5:56/km)。14km1:26:23(平均5:32/km)。15km1:32:41(平均6:18/km)。16km1:38:34(平均5:52/km)。17km1:44:05(平均5:31/km)。18km1:49:27(平均5:22/km)。19km1:55:03(平均5:36/km)。20km2:00:35(平均5:32/km)。21km2:05:46(平均5:11/km)。22km2:11:27(平均5:40/km)。23km2:19:19(平均7:52/km)。23.86km2:24:08(平均5:37/km)。23.86キロ走りカロリー消費1506kcal(平均6:02/km、MAXラップ4:20/km)。 |
11月17日〜18日 | 当選 | 大変なことになっちゃった… 明日が試合なので、妻の実家から帰ってきて、ネットをやって、すぐに床についたのだけど… 妻が騒いでいる。「大変なことになっちゃった…」と。何か、一大事… 目が覚めてしまう。 妻が俺の所にやって、俺を起こそうとする。何が一大事なのだ… 大変なことと言えば… 誰かの訃報を頭によぎるが、電話が掛かってきた形跡も無い。電話の音で気がつきそうだし、メールで訃報を知らせるという手段もあるが、そんな大事な事をメールでは… 訃報ではなさそう。ネットで何かの情報を見て、ビックリしたのなら、ありえそう。まさか、自分の職場の人が悪事をやって、職場が大変な事に… 偽装問題… 食品関係をやっていないので、偽装するような事もなさそうだし… あっ、もしかしたら消費税が10％になるとか… それなら、大変なことだぞ… というような事を一瞬で考えたけど、妻の顔は何か喜んでいる。 どういう事？ 妻「受かっちゃった」俺「何が…」妻「東京マラソン」俺「ええっ」妻「ちょっときて」と、妻がパソコンのところにつれてゆく。 妻のパソコンには、MYRUNNETの出場予定大会が映し出されていた。東京マラソンの横を見ると「未入金」 10月上旬には、妻のMYRUNNETには「落選」と薄く書かれていたはずだが… 妻に、メールが来ているかと確認させると… 11月12日に『東京マラソン 追加抽選結果のお知らせ』のメールが届いていた。 ===================================================================== ◇◇ 東京マラソン 抽選結果（追加当選）のお知らせ ◇◇ ===================================================================== ●●● ●●●様受付番号：×××××× このたびは東京マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。 11月初旬に追加当選の抽選を実施いたしました。厳選なる抽選の結果、当選とさせていただきましたことをお知らせいたします。つきましては、下記の入金支払用ＵＲＬにアクセスし、参加料および手数料の支払完了をお願いします。なお下記に定める期限内にお支払がない場合には、当選無効とさせていただきますので、ご注意ください。 --------------------------------------------------------------------- 支払手続きのご案内 【最後まで必ずお読みください】 --------------------------------------------------------------------- 東京マラソンの参加確定には、参加料および手数料の払込みが必要です。支払期限内であれば下記ＵＲＬよりお手続きが可能となっておりますので参加希望の場合にはお早めにお手続きをお願いいたします。 【申込内容】大会名：東京マラソン2008 開催日：平成20年2月17日 【支払期限】平成19年11月30日（金）23：00迄となります。 ※ネットコンビニをご利用の場合には、インターネットでの手続き終了後に 店舗窓口でのお支払が必要となります。予め余裕をもってお手続きする ようにお願い申し上げます。 【入金支払用ＵＲＬ】 ●●● ●●●様 https://my.runnet.jp/・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ☆★クリックしても会員規約のページが表示されない場合★☆ ＵＲＬ（アドレス）が長く、改行している場合、ＵＲＬ全てをコピーしブラウザの「アドレス」または「場所」入力欄に貼りつけて「Enter」を押してください。その際、先頭や途中にスペースが入らないようご注意ください。 --------------------------------------------------------------------- 注意事項 【ご入金手続きの前に必ずお読みください】 --------------------------------------------------------------------- 【登録内容について】 1.事前に登録された氏名・生年月日・性別・申込種目の変更はできません。 2.住所・電話番号・連絡先の変更が必要となる場合には、上記ＵＲＬから 手続きされる登録確認画面より正しい内容にご修正ください。 3.支払期限をもって、一切の変更・入金の手続きはできなくなります。 【平成20年2月14日〜16日の選手受付時の本人確認（ＩＤチェック）について】選手受付にて本人確認（ＩＤチェック）を行います。受付には氏名、生年月日、住所がわかる、官公庁が発行した書類等（パスポート、運転免許証、保険証等）をお持ちください。申込登録内容との照合にてご本人と認められない場合には、出場取消処分とし返金も行いません。また委任状などによる代理受付もできません。 ※当日受付はありません。 【伴走者について】申込時に伴走者を伴っての出走をご希望された方には、12月中旬以降に登録申請書を郵送にてお送りする予定となっております。なお伴走者の紹介はしておりませんのでご了承ください。 【ボランティア募集について】既にボランティアにご応募されている方は、東京マラソンボランティアセンター：volunteer@tokyo42195.org 03-3580-5926までキャンセルの連絡をしてください。 【決済代行について】東京マラソン事務局は、株式会社ランナーズ（東京都目黒区）へ参加料決済を代行委託しております。 【大会情報について】東京マラソンホームページ http://www.tokyo42195.org/ こちらより大会に関する最新情報や宿泊案内など随時更新しております。 【大会公式スポンサー】東京マラソン2008の公式スポンサーはこちら http://www.tokyo42195.org/sponsor.html > 【宿泊について】宿泊は下記のホームページにて受け付けております。 https://act.jtbgmt.com/gmt/ssl/tokyomarathon-htlj.ASP 【青梅マラソンについて】第42回青梅マラソン大会出場者募集第42回青梅マラソン大会の申し込み受付(先着順)を行っております。出場を希望される方は、お早めにお申し込みください。受付期間＝9月1日（土）〜11月30日（金） http://www.city.ome.tokyo.jp/index.cfm/43,0,151,389,html ☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 東京マラソン事務局 http://www.tokyo42195.org/』と。 これは完全に、当選しているな〜 ええっ、当選。俺は落選なのに、妻が当選。 10月上旬に妻と一緒に落選したので、石垣島マラソンに出ようとしていたのに… 勿論、石垣島マラソンはキャンセルしないけど、何だったんだ… 俺は東京マラソンは出られないのか… 普通、ハワイ旅行とかの抽選ではペアで当選するのに、夫婦一緒に当選ではないのか… 夫が落選して、妻が当選… 夫婦間の関係が壊れてしまうではないか。都知事、もしそうなったら、どうしてくれるんだ… 軽い嫉妬を覚えながら、また布団に入るのだけど、妻は喜んで、寝られる状態ではない。 何か、明日から、東京マラソンの事で喧嘩になりそう。東京マラソン離婚に発展したら、都知事を訴えてやるぞ。 こう書いていると、何か、心の狭い旦那だな〜と思われるかもしれないけど、ランナーにとってはホノルルマラソンと一緒で、東京マラソンに出場するのも夢の一つ。それを再抽選のメールを5日も過ぎて確認した妻… もう、絶交してやる。何か、大人げない。東京マラソンに出場する人の応援なんかするもんか… そいつらとも、絶好だ… と、書きながらも顔はニヤニヤしている自分にも腹立たしい。やっぱり、嫉妬しながらも嬉しいのだろう。複雑な気持ち… 妻や東京マラソンに参加する皆さん、頑張ってください。自分の執念のこもった応援に応えられるように、練習に励んでください。それが落選した人たちへの罪滅ぼしです。 何か、当選した人が悪者になっているな〜 さすがに、そういう俺の心を汲んでか妻は翌朝「ゴメンね。当選して」と言われたけど、俺は怒った顔して、妻の支払手続きをやってあげた。 妻のニコニコした顔が、腹立たしい… でも、頑張って欲しい… |
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朝、9:00に目が覚める。昨日、妻の実家で飲み過ぎて、少し脱水気味。朝の心拍数は49。割り合い調子は良さそう。疲れとかは無いのだけど、やはり昨日の飲み過ぎが… ふくらはぎが、少し硬くなっているような… それにしても、妻が東京マラソンに当選とは… 10kmの部だけど、少し嫉妬混じりだけど、頑張って欲しい。 朝、ゆっくりし過ぎて、10:45過ぎに慌てて、家を出る。慌てたせいか、ウェストポーチを忘れて、団地の自転車置き場から、引き返したハプニングもあった。 上大岡:京急本線快特・羽田空港行(11:01〜11:09)→横浜:ＪＲ快速アクティー・東京行(11:17〜11:25)→川崎。 電車の中で、自分は当選していないのに、妻が東京マラソンに当選した気持ちをどう言えば、皆に通じるか、考えてみる。友達は入試に全員に合格したのに、俺だけ不合格な気分… アピールしているのに先生に名前を覚えてもらえない生徒… 一生懸命に働いたのに年金がもらえない高齢者… ボーリングでストライク出したのに拍手とハイタッチしてもらえない… ポッカリと心に穴が空いたような失恋のような気持ち… 先生にエコヒイキされている生徒… 何だろうか… 川崎駅に着いて立ち食いでカレーライスを食べて、バス停に向かおうとするが、階段を降りそびれて、迷ってしまう。しかも、再開発で建てられた施設で、自分の知っていた川崎駅とは、えらく違っていたので、完全におのぼりさん。 川崎駅西口北バスターミナルの場所が分かり、11:50頃、75系統(86番乗り場)のバスに乗り、20分ぐらいで「古市場交番前」に到着。バスの斜め後ろの席に、同じ大会に参加する夫婦が乗っていたので安心する。 古市場交番前から歩いて5分で、受付場所(受付時間9:30〜12:30)は古市場小学校に。 校舎の中に入り、靴をビニール袋の中に入れて、体育館に入る。封筒の中に入っていた書類を受付所に渡す。名簿と参加賞のＴシャツ、ザバスエナジーゼリーをもらう。 更衣室はグランドのテントにあるらしい。荷物を持って、川崎市古市場陸上競技場に向かう。歩いてすぐだった。 芝生のところで、家で、すでに着ていたので、シャツとスボンを脱ぐだけ。今日のスタイルはかすみがうらの参加賞の赤Ｔシャツにスパッツ。陽も照っているので、暑そうだけど、風があるので、そんなに暑さは感じない。ただ、砂埃が舞うのが… グランドには、トイレも豊富にあり、男女別の更衣室のテントもあった。 荷物預け所に行くとシールを受け取る。番号は444。何か、不吉な… それをゼッケンに貼り、荷物にも針金でリックにくくって、係員に預ける。 荷物を預けようとした時に、RCチップをシューズに結ぶのを忘れたけど、混んでおらず、スムーズに荷物を預けられた。 ウエストポーチに携帯と財布を入れて走ろうと思っていたが、荷物預け所テントの横に貴重品ロッカー(100円)があったので、そこにウエストポーチごと預けた。 今日の調子は… 疲れも無いので、もしかしたら好結果を期待できそう。 10kmを45分以内であれば、いいかな〜と思っている。 トイレに行くが、並ばずにすんだ。 沢山のランナーがグランド脇にシートを敷いて、仲間達と談笑している。羨ましくなる。 今日は、妻の応援はなし。風邪を引いてしまったようだ。実家に帰ると、いつも鼻がグズグスとなる。妻の母親から「家にアレルギーがあるんじゃないか」と言われて、からかわれていた。 スタートは13:00。スタート10分前。グランドに大勢のランナーが集まってくる。 スタート地点の端が空いているのを不思議に思っていたら、ハーフの最終ランナーが通り過ぎた。皆の拍手で迎えられている。自分も拍手する。こういうホノボノ感が良い。 ゲストのランナーの2名が紹介される。順天堂大学2年生の女性が、なかなか可愛い… 何を考えているんだ… そして、いよいよスタート。
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 10月31日 | 八景島往復 | 今日は会社を半休した。昨日も実は走った。 1km弱。 1kmしか走れなかったのだ。 悲しい事に、両ふくらはぎ、ハムストリング、太股の筋肉痛、股関節もぎこちなく、全体的に足が重い。とてもそれ以上は走れなかった。団地の立地からいつも走り始めは上り坂になってしまうけど、とても登るのにつらくて、1kmでリタイヤ… こんな日もあるかな〜と思いつつ、けっこう自信喪失で、プログの更新も出来なかった。 さて、今日は秋晴れ。天気も良いので、走る事にした。本当は仕事をしていないといけないんだけど… ここでショックな事が… ガーミンForeAthlete301の心拍数の計測がおかしく、測れなくなったので(電池切れか？)、心拍数は測らずに走る事にした。 天気は晴れ、気温20度、湿度66％。 やはり、走り始めはツライ… 10kmで終了しようかな〜と思いつつ、それでは、月間走行距離250km突破できないと思って、頑張る事にする。 磯子旧道入口まで走る。タイムは23分30秒。ゆっくりと走っているわりには、思ったより良いタイム。キロ6分ペースだろうか… ここから八景島を目指す。 今日の音楽は色々。ピンクレディーの曲が走りやすい事に気づく。「ピンク・タイフーン」が意外にもノリやすい。浜崎あゆみは、リズムを聴いているうちに距離が稼げられるような気がする。長渕剛は基本的に歌詞を聴いているうちに、距離が稼げる。平井堅は、好きなんだけど、どうも走りには向いていない気もする。 まあ、色々と走りながら感想をまとめて、つくばまでに、つくば仕様の音楽を作成しないと。ゴールはやっぱり「INOKI BOM-BA-YE 〜FINAL MIX〜」にしようと思っている。アントニオ猪木の入場曲なんだけどね。 八景島を折り返す。 何か、調子が良くなってきた。足の重い感じも完全に取れた。ふくらはぎの筋肉痛も取れたような… キロ5分30秒ペース。 旧プリンスホテルの坂道を駆け上がろうとしたけど、あまりにも急なので四分の一ぐらい走り、後は歩いてしまう。登りきった所で、また走り出す。 久良岐公園を一周して終了。 24km走破で月間250km突破した。 10月は15日まで98km走り(月間200kmペース)、残り16〜31日までで152kmで後半は月間300kmペース。中々、自己満足だけど、良い感じになってきたと思う。 11月は月間300kmを突破したい。ジムのトレッドミルで走るよりも、外を走る時間を多くさせて、脚作りをしようと思う。 天気は曇り、気温17度、湿度74％。1km6:36(平均6:36/km)。2km12:45(平均6:10/km)。3km18:49(平均6:04/km)。4km24:44(平均5:55/km)。5km30:40(平均5:56/km)。6km36:26(平均5:46/km)。7km42:53(平均6:28/km)。8km47:59(平均5:06/km)。9km54:43(平均6:43/km)。10km1:00:04(平均5:21/km)。11km1:06:39(平均6:35/km)。12km1:11:46(平均5:07/km)。13km1:20:10(平均8:24/km)。14km1:25:51(平均5:42/km)。15km1:31:39(平均5:48/km)。16km1:36:44(平均5:04/km)。17km1:42:38(平均5:55/km)。18km1:48:23(平均5:45/km)。19km1:54:21(平均5:57/km)。20km1:59:52(平均5:31/km)。21km2:05:20(平均5:28/km)。22km2:11:48(平均6:28/km)。23km2:18:21(平均6:33/km)。24km2:24:06(平均5:45/km)。24.48km2:26:36(平均5:12/km)。24.48キロ走りカロリー消費1478kcal(平均5:59/km、MAXラップ3:35/km)。 |
| 11月4日 | 鵠沼海岸(練習会) | 今日は、ジムの企画の練習会。鵠沼海岸を走る。種目は10kmラン、10kmウォーク、ハーフランの3種目。自分は、勿論、ハーフ。妻は10kmラン。 朝はゆっくりして、9:50頃、家を出る。 上大岡:横浜市営地下鉄(10:04〜10:26)→湘南台:小田急江ノ島線・片瀬江ノ島行(10:31〜10:49)→鵠沼海岸。 練習は11:30からスタートなので、お昼を食べていないとエネルギー切れで走れなくなるので、上大岡のナチュラルローソンで、おにぎり2個、バナナゼリーを買っていたので、電車の中でこっそりと食べる。見ている人がいないほど空いていたから。 早めに鵠沼海岸に到着したので、時間を持て余す。今日は湘南の月例会でもあったので、月例帰りのランナーが帰る人達が鵠沼海岸駅に向かっていた。 集合時間の11:30頃になると、ジムで頑張っている会員が集まってきた。 24人の参加… トレーナーが点呼を取って、終った人からコンビニに行かせる。 全員がそろい、鵠沼海岸公園に向かう。 サーフビレッジには、温水シャワー(4分300円)やロッカー(100円)完備。更衣室で着替えようと思ったけど、サーフィーンをやろうとしている人などで混んでいたので、外で着替える。着替えると言っても、家で着ていたので、脱ぐだけ。今日のスタイルは、つくばマラソンの参加賞Ｔシャツにスパッツ。そんなに寒くないというか、日差しが暑いぞ… ロッカーに荷物を預ける。 準備運動して、海岸に出ると… 海が綺麗… 海に向かって左には、江ノ島ので見える、サーフィーンをやっている人達で賑わっている。鵠沼海岸は、日本のサーフィン発祥の地で、ビーチバレーの発祥地でもあるようだ。 天気は晴れ、気温20度、湿度50％。 10kmランからスタートして、すぐにハーフスタート。 スタートで、りんこさんの旦那さんが飛び出していった。脚の調子が悪そうだったけど、速い… その後ろから、青の服を着た若い男のスタートダッシュする。あの走りでは、20km持たないぞ…と思いつつ、自分もゆっくりスタート。 風もあり、走りやすい。調子はそんなに悪くない。筋肉痛、疲労感もないので、いい調子。 サイクリングコースを平塚方面に向かって走ってゆく。 5km地点に給水所があるという事なので、そこまで調子の確認をしながら走ろうとする。 湘南海岸公園から、一度134号線に出て、サイクリングコースを走る。すぐに、10kmを走るメンバーを「頑張って」と言いつつ追い抜く。 端の道が砂なので、砂道を走る時に、足の平をキックできないので、走りにくい。真ん中を走ろうとすれば、自転車とぶつかりそうになるし… 5km地点で25分17秒。キロ5分ちょっとペースで走っている。全然、楽に走っている。一応、フルのスピードがこれくらい出れば、後半までイーブンでいけそう。 そろそろ、給水所のはずだが… ところが、いけどもいけども、トレーナーのいる気配は無い。 前には、青の服を着た若い男の人が走っている。あとで知ったのだが、トイレに行っていたので、遅れてしまったようだ。青服の男、フォームも安定してきているので、ペースは落ちそうも無いので、その人のペースに合わせる。 行けども行けども、トレーナーはいない。 6km完全に過ぎているんだけど… 暑いので、自分のウェストポーチのペットボトルで給水しながら走る。でも、青服の男の人は、ペットボトルを持っていないので、ノドは乾いていないのか… 心配になるのだが… まさか、自分の水を「飲んでいいよ」と渡したら失礼かな〜と思いつつ… サイクリングロードが終わり、134号線を走る。走りながら、この道でいいのかと、青服の男と確認しながら走る。 5km地点の給水所は諦めて、10kmの給水所を目指す。 平塚の湘南大橋を渡って少し走れば、10km地点のはずだが、自分のガーミンForeAthlete301によれば、もう10kmを超えている。ええっ、どこにいるんだろう。 10kmは50分07秒。 湘南大橋は、かなり、気持ち良く走れた。 湘南大橋までは走るコースになっていたようだけど、ここからどこまで走ればいいのだろうか… 折り返し地点に、トレーナーはいるはずだが… 高浜台の歩道橋まで走った。そこから少し走って、やっぱり何かおかしいと、引き帰す。 前に、りんこさんの旦那さんが走っているはずだけど、折り返してこないし… 引き返していると、同じコースを走っている仲間が前方から走ってくるので、また高浜台の歩道橋まで走ろうとする。すると、りんこさんの旦那さんが前から走ってきて「折り返しはこの先」と教えてもらった。 結局、折り返し地点は、高浜台の歩道橋だった。何か、色々ウロウロしたおかげで、2kmぐらいオーバーして走った事になる。青服の人と一緒だったから、これも面白かったけど… コップ三杯ぐらいスポーツドリンクを飲んで、鵠沼海岸に引き返す。まだまだ余力がある。 帰りも青服の男と競争になる。この男、なかなかやるな〜帰りはペースを上げているぞ… 自分もそれについてゆこうとするが、最初のスタートダッシュで置いてゆかれる。 ぐんぐん離れてゆき100mぐらい差がついてしまう。俺もキロ5分ジャストぐらいのペースなんだけど… 青服の男、信号で引っかかり、何とか追いつく。 また、一緒に走ると潰れてしまうので、青服の男の後ろからマークする。 そろそろサイクリングロードに戻るかと思って、海岸線沿いを走ろうと右折するが、少し走ってゆくと、行き止まり、引き返す。 少し走っていくと、給水所。金●トレーナーがスポーツドリンクをコップに入れてくれたので飲む。最初の5kmの給水所はセブンイレブンのところだったらしいけど、トレーナーが大声で「マラソンバカさーん(勿論、実際は本名だけど)」と呼んでくれていたけど、音楽を聴きながら走っていたので、気がつかなかった。 もうすでに17km走っているけど、まだまだ大丈夫のようだ。 18km地点で1時間35分11秒。 あと残り5m、サイクリングロードに戻れて、青服の男も順調に走っているので(また50mぐらい離されたけど)、自分も調子付く。キロ4分55秒ペースで走る。 青服の男はそれ以上のペースで走っているか… 何という体力… スタートの時は、絶対最後まで持たないと思っていたのだが… 21km地点で1時間49分40秒。もうハーフを走り切った、青服の男にも付いてゆけない、息も上がりだしたというのもあり、少しモチベーションが下がる。 辻堂海浜公園の案内図があったので、興味があり、そこで数十秒休憩。 また走り出す。 何か足が重くなってきたぞ… 急に走る気分じゃなくなり(そういう所がいけないんだけど…)、歩き出す。 海風に当たりながら、海岸を歩く。何て、気持ちが良いのだ… こうして歩いていれば、嫌な事は忘れてしまいそう(嫌な事はないけどね)。 歩いていると年配の人に抜かされ、60代のおじいちゃんにも抜かされてしまう。やっぱり、歩いていてはダメだ。また走り出す。 結局、23.89kmを2時間08分49秒(実際、走ったのは22.5km。今日の走行距離は22.5kmにする)。 青服の男はとっくにゴールしていた。 後で妻に聞いたら、青服の男は、ランナーじゃなくて、バスケットの練習で走っているみたいなのだ。ジムでいつも20km走っているみたい… だから、最後までスピードも落ちなかったのか… やはりマラソンは練習しかないな… 心地よい風に浸って、着替える。 次々とゴールしてゆく。 最後には那覇マラソンで初フルを走ろうとする●●さんがゴールする。「欽ちゃんみたいに泣け」という野次もあったけど… 妻と自分が手をつなぎ、ゴールテープみたいにして、●●さんがゴールする。 5kmの大会ばかり参加していたスペシャリストが、フルを目指す。何か、それだけでも涙が出そうだけど、マラソンは誰もが主人公になれるスポーツなんだよな〜 最後は皆で記念撮影して、解散。 妻が腹が減ったというので、鵠沼海岸駅近くの中華屋で野菜ラーメンと天津飯のセットを食べた。 1km5:09(平均5:09/km)。2km10:09(平均5:00/km)。3km15:12(平均5:03/km)。4km20:12(平均5:01/km)。5km25:17(平均5:04/km)。6km30:13(平均4:57/km)。7km35:17(平均5:03/km)。8km40:05(平均4:48/km)。9km44:58(平均4:52/km)。10km50:07(平均5:09/km)。11km55:46:(平均5:40/km)。12km1:01:59(平均6:12/km)。13km1:08:08(平均6:10/km)。14km1:13:09(平均5:01/km)。15km1:18:06(平均4:56/km)。16km1:23:04(平均4:59/km)。17km1:28:23(平均5:19/km)。18km1:35:11(平均6:48/km)。19km1:39:59(平均4:48/km)。20km1:44:48(平均4:49/km)。21km1:49:40(平均4:52/km)。22km1:55:26(平均5:46/km)。23km2:04:05(平均8:39/km)。23.89km2:08:49(平均5:17/km)。23.9キロ走りカロリー消費1620kcal(平均5:23/km、MAXラップ4:04/km)。ハーフの練習会での書き足りない感想。昨日はキロ5分ペースで走っていたけど、そんなにつらくないペースだったと思う。このペースでフルまで走れれば、3時間30分切りも夢ではない。でも、目標は3時間30分ではなくて、3時間15分切りが目標。そこまで、いけるだろうか…昨日、後半、バテバテになったのは、途中、キロ4分40秒台で走ったり、休憩が長すぎた気もする。給水の時に、休憩が長いと、リズムが狂いやすくなる。それでも、思った以上に走れたのは、良い傾向だと思う。 |
| 11月6日 | 八景島 | 今日はジムに行かずに、走る事に。今日の夕方まで、雨だと思ったのに、昼前には雨も上がり、夕方には走り頃… 天気は曇り、気温16度、湿度74％。 19:00過ぎから走り始める。 昨日、脚の筋トレして、本当は脚の疲労が大きいのだが、モチベーションの方が上回っている。 今日も磯子旧道入口まで走り、八景島往復。 今日は、ある人のプログの事について考えながら走った。 40歳を越えて、日々の練習がつらくなってきたらしい。「年齢的のピークを過ぎたかも…」と。 自分も40歳を越えている。去年の事を考えると、思ったより走れていないような気もする。練習も毎日やるのにも疲労が去年よりたまっているような… こんな事で、タイムは縮まるのだろうか… ある人から、毎週のごとく大会のタイムが縮まっている頃に「タイムを縮める練習よりも、タイムを維持させる練習をした方がいいよ」と言われた事がある。最初は何の事なのか、わからなかったけど、年齢を重ねると、年々、タイムは自然と落ちてゆく。 3時間30分切りどころか、4時間も危ないじゃないかと不安になったり… 本当に、自分が求めているのは… 楽しく走る事なんだろうけど… 大会で走っても、翌日は筋肉痛が起きない強い脚というのも良いのかもしれない… タイムを維持させるのも本当は大変なんだろうけど… 筋肉は落ちてゆくし、最大酸素摂取量も年々、落ちてゆく。筋肉が落ちてゆくと、筋肉がクッションになっているヒザにも負担が大きくなり、故障にもつながる。タイムを落さないためには、練習なんだろうけど、疲労回復にも一日では回復できない時もある… せっかく手に入れたマラソン力を、黙って、落したくない。 このままの体力で老後を迎えたい。 80歳になっても、フルが走れるというだけでも凄いんじゃないか… 走りながら、元気が沸いてきた。 あんまり焦らずに、怪我しないように走ろう。 そういえば、去年、大会で出会ったランナーから「40歳からマラソンを始めて、47歳でフルマラソン3時間20分の自己新を出した」と最高タイムを言われた。それで、まだまだ行けると思ったけど… まだまだ47歳まで、時間はある。ここまで脚を作ってきているわけだし、自分のピークは47歳という事にしておこう。とにかく、筋肉を維持して怪我しないように… 今まで通り、走った分だけ筋トレを重視していこう。 帰りは、元プリンスホテルの坂道を半分まで登り、残りを歩き、クールダウンに1km走る。合計23km走破。ゆっくり走ったので、筋肉痛は無し。 1km6:33(平均6:33/km)。2km12:57(平均6:24/km)。3km19:16(平均6:19/km)。4km25:16(平均6:00/km)。5km31:37(平均6:21/km)。6km38:01(平均6:24/km)。7km44:22(平均6:22/km)。8km50:33(平均6:10/km)。9km56:43(平均6:10/km)。10km1:03:04(平均6:22/km)。11km1:08:40(平均5:36/km)。12km1:14:56(平均6:15/km)。13km1:21:44(平均6:48/km)。14km1:27:51(平均6:08/km)。15km1:34:08(平均6:17/km)。16km1:40:19(平均6:11/km)。17km1:46:38(平均6:19/km)。18km1:52:53(平均6:15/km)。19km1:59:06(平均6:13/km)。20km2:06:10(平均7:04/km)。21km2:12:09(平均5:59/km)。22km2:19:45(平均7:36/km)。23km2:27:20(平均7:36/km)。23.23km2:28:51(平均6:21/km)。23.24キロ走りカロリー消費1447kcal(平均6:24/km、MAXラップ4:05/km)。 |
| 11月10日 | 前日 | 昨日も雨で外を走れず、今日も朝から雨… せっかく5時起きだったのに… 明日の横浜マラソンも雨模様。予報では「弱雨」らしいけど… スタイルはどうしょうかな〜と考えてしまう。傘を持ってのランでもいいかな〜と思ってしまうが、けっこう大人数が走るので、迷惑になると思って辞める事に。 どうしょうかと…悩みつつ(そんなに深くは悩んでいないけど…)ジムな行く。 明日の事は考えずに、トレーニング開始。 今日のトレーニングは、胸・背中・腕表裏の筋トレ→トレッドミル(速度9.5キロで5キロ、速度10キロで3キロ、速度12キロで1キロ)→大●トレーナーのボディパンプ30→トレッドミル(速度9.5キロで13キロ)。明日の横浜マラソンは… 今日筋トレで、明日は、確実に胸は筋肉痛だろう。腕は、かなり追い込んだけど、このところ、腕の筋肉痛はあまりヒドクならないので、腕は軽い筋肉痛だと思う。それよりも、トレッドミル2時間ちょっとで(時間の関係で分けて走ったけど)23kmは走ったけど、走り足りないような気がする。追い込んだ後に、明日はスピード練習して、つくばマラソンに備えようと思っているんだけど、走りに関しては、追い込めていない。最低、30kmは走りたかったけど、雨だったので仕方が無い。 お昼頃から曇りになっていたけど、いつ雨が降るか分からない状態で、あまり走りたくなかった。脚の状態は、少しだけ、疲労感がある。これが、路上で走れていれば、また違うんだけど… |
5:00に、電話機の目覚まし機能「蒼く優しく」で目が覚める。昨日は寝不足。電話機の機能勉強のため… 何で、こんな日に買ってしまったのだろうと思うのだが、仕方が無い。 体調は背中・胸が筋肉痛。腕はそれほどでもない。疲れもない。心拍数は測り忘れ。 朝食は食パン2枚、鉄のサプリメント。 7:45頃、家を出る。ネットではお昼までは弱雨だったのに、なぜか、晴れている。やっぱり、晴れ男健在… だから、東京マラソンも自分を当選させて、晴れの中を走ろうよ… 今日は妻は応援。 上大岡:横浜市営地下鉄・あざみ野行(08:01〜08:12)→関内。 横浜マラソン会場の山下公園まで徒歩15分ぐらいらしいけど、ちょっとイタズラ心で、中華街のデニーズで朝食をしているスロースターターさんと旦那さんを驚かせようと、デニーズに向かう。甘かった… 少し遅かったようで、タッチの差ぐらいで、デニーズに着いたころには、もう山下公園に… 慌てて、山下公園に向かう。 受付時間は、8:30〜9:30なので、まだ余裕がある。 とりあえず、選手受付でゼッケンと、名簿類が入ったビニール袋を受け取る。スロースターターさん夫妻と落ち合い、更衣室裏の氷川丸近くに向かっていると、釣りのＹ辺さん、鈴●トレーナー、金●トレーナー、高●トレーナーの姿が見える。楽しくお喋りしながら、着替えたりする。 今日のスタイルは、かすみがうらマラソンの参加賞赤Ｔシャツ、スパッツ。 10kmの場合、冬場は自分の場合は給水は必要ないのだが、今日は妻と待ち合わせの事を考えて携帯を持たないといけないので、ウエストポーチを腰に巻く事にする。ついでに350mlのスポーツドリンクを入れた。シューズはいつものレース用ではなく、雨になっても良いように、少しサイズが小さめのシューズ。サイズが小さいと言っても、これでも、自己新を連発した縁起の良い青シューズ。 少し肌寒いので、時間まで赤Ｔシャツの上にジャンバーを羽織っていた。 雨がほんの少しパラついたけど、本降りになるような雲行きではない。 そして、10:00ぐらいになったので、荷物を参加受付と同じテントに荷札シール(送られてきた封筒に入っていた)をつけた荷物を預ける。 ハーフが10;20スタートなので、参加する鈴●トレーナー、高●トレーナーを見送りにスタート地点に向かう。その時に、見知らぬ女性から俺の手を軽く叩いて「あらっ、頑張ってね」と言われる。誰だろう… 同じジムの人だろうか… その女性、妻にも声を掛けていたので、やっばり、ジムの人なんだろうけど… 妻の顔の広さについては、かなりのもの。ジムで知らない人はいないんじゃないかというほど… 毎日ジムに行っていれば、そうなるんだろうけど… しかも妻の情報網はもっと凄い。サザエさんの花沢さん級に凄い。トレーナー住んでいる場所は勿論の事、色恋の事まで… ジムのレポーター・梨本さんと呼んでみたい。それだけジムを愛しているだろうな〜自分もそうだけど… それはともかく、ハーフがスタートして、10:35スタートの10kmも、スタート地点に誘導されているのか、大集団が移動しだした。その隙間から、ひょっこりと、割り合い前の方を位置どる。だいだい先頭から10m〜20mぐらいだろうか… 参加者は、名簿のゼッケン番号から10km男子で8800人、10km女子で1400人ぐらい。合計一万人が一斉にスタートする事になる。 神奈川県知事・松沢成文さんも10kmで走るらしい。紹介されて、拍手でスタート地点に迎えられていた。ネットで確認すると、ジョギングも好きなようだ…
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 9月22日 | ドラマの「マラソン」の感想 | 嵐の二宮和也がやっていた「マラソン」というドラマを先日から2度見た。 韓国で大ヒットした映画のドラマ化で、実在する韓国の青年をモデルにしているようだ。 自閉症の青年がフルマラソンをザブスリーで走る。 しかも、その舞台は、今年の4月に、自分が自己新だした「かすみがうらマラソン」。 これは絶対に見なければと思ってビデオに撮っておいた。 あまり嵐は嫌いな方だけど、二宮和也だけは演技力にけっこう良いモノを持っていると思う。 先日最終回になったけど、「山田太郎ものがたり」、貧乏だけど、周囲から裕福に感じさせる雰囲気に、こいつは面白そうだと思って、注目していた。 そして、今回の「マラソン」の演技は、自閉症患者の難しいしぐさ、そして、走るフォーム(本当にサブスリー走れそうなフォームを身につけていた)など、完全にやりこなしていた。 ますます、注目する役者(？)である。 マラソン指導 は瀬古利彦がコーチしていたようだ。 教えられて、すぐに、走れるものではないけどね。 飲みこみが早過ぎる。 フルマラソンは体力だけじゃなく、いつ辞めようかいつ辞めようかを乗り越える精神力が無いと走れ切れない。 しかも、サブスリーだよ… ドラマに出てきた言葉「折れない心は」「負けない気持ち」「迷ったときは」「前を向け」。 母親が主人公の彰太郎に言って、「負けない気持ち」「前を向け」と言わせていた言葉だけど、フルマラソンというか、マラソンには必要な要素なんだよね。 走るのが好きな自閉症の彰太郎、最初はコーチが普通の人みたいに教えるけど、全然、伝わらない。 それでも、彰太郎は少しづつ覚えてゆく。 雨の日の練習後に、ヒザは寒さで冷えているのに、コーチにアイシングする彰太郎には笑ってしまった。 コーチがフルマラソン時のペースを教え込むが、中々、覚えてくれない。 コーチがあまりにも飲み込みの悪い彰太郎に嫌気をさす。 そして、飲み過ぎる給水に「(今日は)水は飲むな」と注意。 練習を辞めて、急に入った仕事に行くコーチ。 ところが、まだまだ走り出す彰太郎に「百周でも二百周でも、好きなようにしろ」と言ってしまう。 彰太郎、そのコーチのヤケクソの言葉を忠実に守り、夜まで百周、水も飲まずに走っていた。 脱水症で、「水は飲んではいけません」とコーチが言っていた言葉を言って、ぶった倒れる彰太郎… 完全に感動のツボでした。 しかし、飲み込みの悪い彰太郎、母親が彰太郎の日記をコーチに渡した時から、状況が変わる。 好きな電車でコーチは彰太郎に「お前の前にはレールがある」「ノッチを切って惰性で走る」「普通列車が特急列車になる」「特急列車は終点まで止まらない」と教えてゆく。 コーチとは、その人に合った方法で教えた方が飲み込みがいいんだな〜と感じたね。 あと、彰太郎は、足の裏をヒドク傷めてしまったり、練習のやり過ぎで疲れて仕事先で居眠りして荷物を落してしまったりした時、彰太郎の弟が「兄さんは本当に楽しんで走っているのかな。兄さんは母さんが喜ぶから走っているんじゃないか」と母親に疑問を投げつける。 それがきっかけで、母親も、彰太郎を走らせることに疑問を持ち始める。 練習に行こうとする彼に「仕事とマラソン、どっちが大事？」と聞くシーンがある。 彰太郎は迷いも無く「マラソン」と答える。 これぞマラソンバカだと思ったね。 本当、怪我しても…。 疲れていても…。 ♪でも、そんなの関係ない、そんなの関係ない。おっぱっぴーで、走るのがマラソンバカだと思う。 (でも無理したら走れなくなるので、そんなの関係ある、そんなの駄目だけどね) そして、かすみがうらの大会では、懐かしい風景に、感動。 お城のような家の脇、中間地点の急な下り坂のカーブ、彰太郎と一緒に走っているように錯覚する。 もっとも笑ったのは、レース中、給水所で、選手達に、水を渡している彰太郎。 レースを楽しんでいる彰太郎にも笑えてくる。 それでも、サブスリーで走り切るというのには、凄過ぎる。 本当に、彰太郎は楽しそうに走っていたな〜 まだまだ、自分も負けられない。 あと、三連休中に、もう一回見ようっと。
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| 9月23日 | 根岸森林公園 | 根岸の練習会、まだ眠いのに、身体を起こすのに苦労した。少し頭も痛い。駅伝チームの仲間達も昨日の飲み会(ボディパンプ仲間との宴会)から「今日、参加する」と言っていたので、ここで、休んだら、バカにされそうで、頑張って起きる。 天気は曇り、気温24度、湿度88％。いくぶん、涼しくなったけど、湿度が高い。 今日の練習会は、なぜかいつもと違った。上大岡のボスが張り切っている。いつもなら、ダラダラ自分勝手に始まって、好きなように終わるんだけど… 上大岡のボス「準備体操をやろう」と声を掛けて、皆を円形に並べて、準備体操をやらせようとする。やっぱり、久し振りに十人以上集まって、嬉しいのだろうけど… そして、準備体操が終わり、上大岡ボスは「一周目は皆で走ろう」と言い出す。何か、皆はこういう雰囲気は苦手のようで、「(上大岡のボス)調子悪いじゃないか」「もうじき死ぬんじゃないか」と言いたい放題。 険悪な雰囲気はなく、そんな言いたい放題が事が言える仲間って、良いじゃないか… 前月、速い人(名前を忘れたけど)の参加も無かった。どうも、ちゃんと真面目にマラソンを考えている人は一回は参加するも、二回目の参加はない。ある人に言わせると「最後には、飲んべぇだけが残っている」とか… いつもの練習会は、一人で走っている時間が多いけど、今日はマラソン仲間と一緒にずっと走った。のぶさんと一緒に走っていると、ノドの乾きを感じて、給水をしようとしたけど、湿度の高さにモチベーションが下がり、走るのをやめてしまう。 4キロぐらい走った。 汗をかいたおかげで、二日酔いは解消。だだ、疲労感が残っている。昨日のだるさはなくなったけど… よくよく考えみると、4キロしか走れなかったのは、湿度が高いというのもあるけど、朝食が少なかったからのせいも大きい。昨日の飲みの疲れも大きかった。 1km6:31(平均6:32/km、128bpm)。2km13:15(平均6:44/km、138bpm)。3km20:32(平均7:17/km、143bpm)。4km25:52(平均5:20/km、148bpm)。4.32km27:58(平均6:32/km、152bpm)。4.32キロ走りカロリー消費269kcal(平均心拍数139bpm、平均6:28/km、MAX心拍数158bpm、MAXラップ4:45/km)。 |
| 9月26日 | 海の見える公園往復 | 昨日、休んだせいか、少しは走り気になり、会社から家に直帰。 風邪のほうは、治っているのか、どうかわからない状態、どうなんだろうか… ただ、気力の方が、少し勝っているので、辛くなったら、すぐにやめるつもりで、軽く走ろうと思った。 よく、酒を飲むと風邪の治りが早くなるとか俗説があるけど、ランナーはLSDで走ると、風邪も吹っ飛ぶとか… とにかく、汗をかいたら、すぐに身体を拭く事に、気をつけよう、 天気は曇り、気温22〜21度、湿度68〜72％。 涼しい季節に、走れるって、やはり幸せ。 走る前にざっと読んだ、マイミクの日記に書かれていた事を考えながら走った。「9月病」というがあるらしい。すみません、TunoTwoさんのネタを使わせていただきます。 自分も9月病か… 7・8月の暑い時期に走り過ぎて、9月に気が抜けてしまう。本当は涼しい9月の方が走りごろなのに。 昨日、全く走る気が無くなった。もう、走るのをやめようかな〜と思った。風邪なのか、体調を崩して、精神的に疲れているのもあったかもしれないけど。 とにかく、秋に向けて第一歩と思って「走らなければ…」と思って、走り始める。 キロ6分30秒ペース。 走りながら気がついたのだけど、どうも、走るのは良いのだけど、走る前に、着替えたり、戸締まりしたりするのが面倒と言う、ものぐさ的な障害が、走るのを妨げているような気がする。 今日だって、プロ野球が気になり、ネットで確認すると、初回に中日が4点も取られて、ガックリ… 今日は負けだな〜と思って、諦めて、走り出したぐらいだから… 今日は楽に走るのが目的だから、色々な事を考える。 次に考えたのは、最近、ある人から恋の相談をされた。一番、苦手な相談… 俺に相談するなんて、相談する人を間違えていると言いたいのだけど、ついつい話しを聞いていしまう。アドバイスしようにも、その人の恋の相手の性格等を知らないので、どうも会話がチクハグになってしまう。 今日も音楽を聴きながらの、ラン。長渕剛、サザン、平井堅、チューブなど、これからカラオケで歌おうと思っている曲ばかり。 あんまり走れないかな〜と思っていたけど、夏でも頑張ったせいなのか、けっこう走れているのに、嬉しくなる。 マラソンは努力が結果に結びつくスポーツとはよく言ったものだ。 野球では「まぐれ当たり」があるけど、マラソンは「まぐれサブスリー」はない。まぐれサブフォーすらないと言うか、フルを走りきれないぞ… ちょっと残念だったのは、募金をするのを忘れてしまった。いつも募金していますと言う顔で、善人面したくないので、ここは報告しておかなければ… 結局、八景島を過ぎて、海の見える公園まで走り、折り返して、富大総合公園の横の県警第一機動隊まで走る。いつも県警第一機動隊の横を走ると、元気よく挨拶されるので、気持ちいいんだよね。それを聞きに行くために、そこまでは走ろうと思ったけど。 今日は、20km走破。 そこからは、歩きながらクールダウン。一時間ぐらいあるいて、帰宅。 帰ったら、ジャイアンツが逆転していた。嬉しいーっ。これで、優勝も見えてきた(阪神ファン、ドラゴンズファン、すみません)。 1km7:23(平均7:23/km、134bpm)。2km13:42(平均6:20/km、133bpm)。3km20:07(平均6:25/km、135bpm)。4km26:27(平均6:20/km、135bpm)。5km32:52(平均6:25/km、141bpm)。6km39:26(平均6:34/km、139bpm)。7km45:42(平均6:16/km、140bpm)。8km54:01(平均8:19/km、141bpm)。9km1:00:56(平均6:55/km、140bpm)。10km1:07:04(平均6:08/km、141bpm)。11km1:13:53(平均6:49/km、142bpm)。12km1:20:34(平均6:41/km、141bpm)。13km1:27:04(平均6:31/km、141bpm)。14km1:34:15(平均7:10/km、139bpm)。15km1:40:32(平均6:18/km、142bpm)。16km1:46:48(平均6:16/km、142bpm)。17km1:53:19(平均6:31/km、144bpm)。18km1:59:33(平均6:14/km、144bpm)。19km2:05:37(平均6:04/km、145bpm)。20km2:11:51(平均6:14/km、142bpm)。20.39km2:14:24(平均6:29/km、139bpm)。20.39キロ走りカロリー消費1218kcal(平均心拍数139bpm、平均6:35/km、MAX心拍数158bpm、MAXラップ3:09/km)。 |
| 9月29日 | 前日(菜の花か石垣か悩み中) | 悩み… どうしょう。こんな事で悩むなんて、数年前まで考えられない事だけど… 本当、どうしょうか… 事の発端は、今年、参加した、いぶすき菜の花マラソンに、また来年も参加しようと思っていた。とりあえず、旅館を決めようとする。今年は、指宿シーサイドホテルに宿泊したけど、そのホテルも温泉もあり、マラソン会場まで近かったので、良かったけど、来年はちょっと奮発して、指宿白水館に決めようとした。さらにマラソン会場に近いし、何よりインターネットが出来るというのが嬉しい。でも、金額が高いようである。それでも、来年のフルマラソンをスタートさせるには、少しぐらい贅沢して、身体を癒すには一番良い。自分へのご褒美、たまには妻への感謝の気持ちの意味でもある。 ところが、ところが、まだ3ヶ月前だし、高級旅館だし、部屋が空いていると思っていたら、何と満室。これで、凹んだ。好きな彼女に告白しようと思ったら旦那さんがいた事が直前に分かったような気持ち。せっかく、奮発したのに… これには、日記には書かなかったけど、モチベーションが下がってしまった。 それでも、別のホテルを探して、いぶすき菜の花マラソンに参加すればいいのだけど、何かやる気が無くなった。告白した彼女に旦那さんがいたと分かり、そのまま恋愛感情を持ち続ける事が出来なくなったような気持ち。それならば、次の彼女を見つけたほうが良い。 ネットで検索してみると、あった。石垣島マラソン。 石垣島マラソンは第六回という事で、歴史が浅いと思ったが、昭和62年から開催している八重山マラソンから名前と主催が変わったようだ。高低差60m。アップダウンの程度がわからないけど、毎年参加している三浦国際マラソン10kmの時の中間地点で、1kmの距離で約40mの登り坂を考えると、アップダウンはそんなに感じられないような気もする。いぶすき菜の花マラソンの高低差が約100mだから、そんなきつい感じではなさそう。気温も1月下旬で平均気温が14.6℃〜20.7℃。走り頃の気候じゃないか… それに自分が走っている間に、妻もハーフか10kmマラソンがあるし。妻のハーフ初挑戦(制限時間3時間)という記念すべき大会を沖縄で飾れるし。ちなみに、菜の花マラソンの種目はフルと10km。 いぶすき菜の花マラソン(１月１３日)か、石垣島マラソン(１月２７日)か… 悩んでいる… 気持ちは石垣に向かっているけど、いぶすき菜の花マラソンの大会も地元の応援、大会運営など充実しているし、指宿温泉も、捨てがたい。 日程的に１月２０日に東京喜多(北)マラソンがある。 いぶすき菜の花マラソン(１月１３日)に出るなら、いぶすきは、楽しみながら調整として走り、石垣島マラソンを出るなら、東京喜多(北)マラソンを一本に絞り、東京喜多マラソンに全力をそそぎ、石垣は、さらにデジカメを持って楽しみながら観光マラソンになるだろうし… どちらも、捨てがたい。 「いぶすき→喜多→石垣と三つ参加すれば…」という意見もあるかと思うけど、やはり三週連続フルマラソンは、2月の東京マラソンの影響が出そうだし… それよりもお金の工面が大変。 やっぱり、悩む… 今日のトレーニングは、筋トレ。声帯の… カラオケしに行きました。妻と… カラオケが終わってから、ジムに行こうと思ったけど、10月から真面目になろうと、今日も完全休養。明日もレースだし… 千代田区皇居ロードレースの20km。何か、中途半端な距離なので、調整が難しい。フルなら完全休養でも大丈夫のような気もするけど、いつも10kmなら上半身の筋トレをした方が、良い結果につながりそうだし… まあ、気分にまかせて、昨日に続いて休養にした。明日はぶっつけ本番だけど… 筋肉痛はなし。ただ、左のお尻が痛い。一週間前ぐらいから痛かったけど、その当時よりは、良くなっていると思う。気になるのは、頭。頭がおかしいのは、毎度の事だけど、どこでぶつけたのか、今週初めから、たんこぶが出来ている。髪が洗えないほど、今週初めはあまりにも痛くて、脳まで傷が達しているのかと最初は思ったけど(病院にはドクターストップがかかると思って行かなかったけど)、大丈夫のようだ。徐々に良くなっているようだけど、でも、どこでぶつけたのだろうか… 思い当たらない。 明日のレースは、タイムは気にせずに、完走のみが目標。 全然、関係ないけど、ふと、テレビを見ながら、思ったけど、山田花子の声は、ジムの水●トレーナーに似ているような… |
朝、6:40頃、起きる。 朝食はパン2枚、バナナ1本、鉄のサプリメント。 今日は走れるのだろうか… 天気が気になり、窓の外はやっぱり雨。 マラソン大会は56回参加しているけど、天気に恵まれている。一週間前から雨の予報でも、当日は晴れになったり、台風が近づいていても、台風はそれて曇り空のまま大会を向かえたり。朝方、どしゃぶりの雨が降っていても、スタート時には、降っているかどうか分からないくらいの小雨になったり。ゴールして帰りにバスの乗っていると、どしゃぶりの雨になったというのもあった。 とにかく、雨のレースというのは、マラソンをまだ本格的に始めていない６年前の２００１年の第１９回三浦国際市民マラソンの５キロ以来の事。雪混じりの雨で、凍えるように寒かった記憶がある。 けっこうは大会に出ているのに、雨のレースはない。天気を変えられる怪しい教祖みたいな、自信もある。 でも、今日に限っては、これは無理だな〜という気持ちが強い。 それでも、せっかく、早起きしたので、雨の中、会場に向かう。 徒歩(7:25出発)→上大岡:京急本線特急・青砥行(07:51〜08:27)→三田:都営三田線・西高島平行(08:33〜08:39)→日比谷。 日比谷についても、天気は変わらず、雨模様。傘を差して、受付会場の日比谷公園に向かう。スタートは桜田門時計塔前なので、いつもならその周辺が受付するところがあるのに、珍しく、この大会は日比谷公園の健康広場。 健康広場に向かうときに、雨の中、合羽らしきものを羽織って、走っているランナーもいる。いつもなら、それを見ると気持ちが乗っていくのだけど、今日は、あまり乗り気がしない。 雨を避けてトイレのところで着替えている人達もいる。 とりあえず、受付をする。ゼッケン番号37。参加賞はＴシャツ(Lサイズ。渡し間違われたと思い、受付に文句を言うと「男子はLです」と言われてしまう)、そして、なぜかレアルマドリーボールペン。 どうやら、この大会は江戸天下祭記念の一環としてマラソン大会をしているようだ。江戸天下祭記念がどういうものか、わからないけど… 参加者は5km、20km合わせて、7〜800人ぐらいだろうか… 会場では、テントを張って、かなり小さな更衣室(男子は丸見えだったけど)もあり、皇居のマラソンでは珍しいけど、荷物も預かって、もらえるようになっていた。 雨の中、たたずんでいると、寒くなってきた。 今日は、走らないと決めて、スタート10:00の一時間前だったけど、帰る事にした。 雨の中、走って滑って転んで怪我したら「秋に向けて」とか言っている場合じゃないし、何より、体調を崩しそうな冷たそうな雨が嫌な予感をさせた。これが、つくばマラソンだったら、意地でも参加したのだけど… 運営者やボランティアしている人達には悪いけど、参加しなかったのは、「勝負レース」じゃないからというのが、本音だろうか…
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 8月11日 | 近所 | 朝、4時杉に起きる。 今日こそは長距離、少なくても20kmは走らないと思って、早起きするのだが… 何しろ、朝でも暑い。 氷だったら、完全に溶けてしまう。 天気は晴れ、気温26度、湿度78％。 ゆっくりとスタートする。 調子は良いのか、悪いのか… 蒸し暑く、気持ちよく走れない。 徐々に汗が滴り落ちる。 今日は磯子旧道入口まで走り、八景島往復するつもりだけど、水分補給に注意しながら、ゆっくりと走るけど、汗がダラダラと落ちすぎ。 先週のマラソン大会よりも走りやすいと思うけど、徐々にモチベーションが下がってしまう。 結局、5kmで走り終わる。 本当は、プリンスホテルに上がる坂を登って走り終えたかったけど、それすらも、歩いてしまう。 根性が無くなった。完全に北海道マラソンに赤信号。 焦らないようにしようと思うけど、何か、焦ってしまう。1km6:44(平均6:45/km、127bpm)。2km13:14(平均6:30/km、121bpm)。3km19:27(平均/6:13km、124bpm)。4km25:45(平均6:18/km、125bpm)。5km32:14(平均6:29/km、131bpm)。5.005km(平均5:41/km、132bpm)。5キロ走りカロリー消費318kcal(平均心拍数125bpm、平均6:27/km、MAX心拍数183bpm、MAXラップ5:25/km)。 |
| 8月15日 | 近況 | 北海道マラソン… 最近は、その事しかない… 思うように練習が出来ない。擦り傷が治ったと思ったら、歯の治療。やっと、歯の治療をやりながの練習に慣れたと思ったら、外は蒸し暑くて、路上は走れない。どうも、7月・8月は、ダメな月だ。それで、9月初めのフルマラソンに挑戦というのは、無謀なのかもと思ったりする。 今日、東武東上線のレールが猛暑でゆがんだらしい。群馬県館林市では気温が40.2度… こんなクソ暑い中を路上での練習は、さすがに無謀… ジョギング中に亡くなった人も出ているし… 北海道マラソンがあるから、路上で走りたいと思って、焦りながら、結局、5kmしか走れず、自信喪失してしまう。 北海道マラソンに参加するのは、今年限りにしようと思ったりする。どうも、9月のフルは、調整方法が難しい。 7・8月は、本来なら、基礎体力向上に向けて、秋につなげていきたいけど、9月に北海道マラソンがあるから、今年は中途半端な練習になっていると思う。 それで、北海道マラソンに来年からは出ないつもりで、今年の北海道マラソンは引退レースにしたい。何か、カッコウ良いぞ… だから、今出来る事を練習して、北海道マラソンにつなげていこう。 今日のトレーニングは、腕の筋トレをして、トレッドミル(速度9.5キロで17.5キロ、速度11キロで0.5キロ)で走る。 2時間ぐらい走れたので、少し一安心。本当、長距離を走れずに、自信喪失していたので、本当、安心した。。 ちょうど、外を走る時、湿度が80％近くあり、長距離が走れず、焦っていた。もう、長い距離を走れないじゃないかと、心配していたけど、今日はジムで、長い時間、走れたので、かなり自信を取り戻した。涼しくなれば、20kmは走れると思うけど、とにかく、今の体力を落とさないように、ジムで走り続ける事にする。 「暑い、暑い」と言いながら、何もしないよりは、ジムで走れれば、何とか、北海道で走れるかな〜 |
| 8月16日 | 近況 | 北海道マラソン… とにかく、当日までは、全力でいくしかない。 自己新を出したかすみがうらマラソンの時に比べて、体重が1kgぐらい太っている。これを北海道マラソンまでに絞りたい。 62.5kg→61.5kgにしたい。 体重が軽ければ、それだけスピードが出ると思うから、楽にキロ5分30秒前後は出ると思う。後は、そのスピードを持続させるためには、何度か、30km走をしたいのだけど… 幸い、1週間前に40km走っても回復力はある方だから、9月になってから1回は30km走って、8月下旬に30km走を1回、20km走を涼しい時間帯を狙って2回ぐらい走れれば理想どおりなんだけど… そんなにうまくいかないか… |
| 8月17日 | 近況 | ネットでニュースを読んでいると… 『「メタボ侍」急死』 『三重県伊勢市で「七人のメタボ侍 内臓脂肪を斬(気)る！」と題して市幹部らが減量に挑戦する企画に、市長らとともに参加していた同市健康福祉部の男性課長(47)が、運動中に倒れ死亡していたことが17日、分かった。伊勢署などによると、課長は休暇中の14日午前、Ｔシャツと短パン姿で自宅近くの路上に倒れているのを通行人に発見されたが、既に死亡していた。死因は虚血性心不全で、ジョギング中だったとみられる。この企画は生活習慣病予防をＰＲするため森下隆生市長(57)が発案。メタボリック症候群の疑いのある幹部７人が、保健師から食生活や運動のアドバイスを受け、減量に挑んでいた。課長は腹囲が100cmあり、「10cm減」を目標としていたが、保健師に急激な減量をいさめられていたという。同市の中北幸男健康福祉部長は「死亡と減量の因果関係はなく、減量のために運動すること自体は健康に良い行為」と述べた』またまた、ジョギング中に死亡… 思った以上に、真夏の走りには、負担が多い。楽に20km走れると思ったら、どんどん汗と共に、体力が消耗している。水分補給も追いつかないほどの汗の量。これは危険だな〜と感じて、意気消沈… 走る気をなくしてしまう。 根性が無いな〜と思うのだが、頑張り過ぎて、命を落としたら、月間300km走行距離とか、来月からは一生走れなくなってしまう。それよりは、真夏にバテて、涼しくなってから、頑張っても、1月・2月に充分、間に合う。そう考えれば、この暑さも、利用できないかな〜と考えてしまう。クソ暑い蒸し暑い時期に、数キロのスピード練習して、汗が一定以上出てしまったら、すぐに引き上げるぐらいの気持ちでいれば、良い練習になるのでは… とにかく、明日は、30度は超えないようなので、早朝マラソンで、距離を稼ごうと思う。 |
| 8月18日 | 追浜往復30km | 今日は長距離を走ろうと思って、早起き。 しっかりと4時に起床。 用意しながら、気持ちを奮い立たせる。 今日はカラオケで歌っていない松山千春の曲40曲を聴きながらの走ろうと思っている。それだけで、ウキウキしてしまう。 天気は曇り、気温26度、湿度82％。気温は良いけど、湿度が高いのが気になる。湿度が80％以上あると、5km以上のランニングはこの夏は走りきっていない。 まあ、行けるところまで、行くしかない。 昨日、メタボ対策として伊勢市が推進する減量作戦に参加していた市の課長が、ランニング中に亡くなった。自分は大丈夫だという気を起こさずに、慎重に走ろうと思っている。 今日の目標はゆっくりと走っても、心拍数が150を超えるようだったら、走りをストップするつもり。心拍数140前後で走ればいいかな〜 あと、昨日の夜、ポテトチップスをオヤツに食べてから、何も食べていない。朝食抜きで、どれくらい走れるか確認してみる。今までの最高は20kmぐらい走れたと思う。後半のエネルギー切れ対策に、少しでも身体をフルマラソン仕様に、体脂肪燃焼身体に切り替えるつもり。何度か、エネルギー切れを起こすと、エネルギー切れを起こさなくなると何かの本で読んだことがある。 とにかく走り始める。 早朝なので、少し涼しい。風もある。 気持ち良く、磯子旧道入口まで走る。 3.5km走破で25分11秒。かなりゆっくりペース。汗も、先週みたいにダラダラ流れていない。それでも、水分補給だけはしっかり摂取。 少し、腹が減っているかな〜という感じ。そのうち、少しの空腹も気にならなくなった。 八景島の自動販売機でスポーツドリンクを買う。 13キロ過ぎで、ペットボトル500ml買う。 調子が良いので、追浜で行くことにする。もしかしたら30km走破するかもしれない。何か、手ごたえみたいなのを感じる。空腹感もそんなに無い。 貝山緑地先のアイクル、追浜の行き止まりの海岸まで行き、そこをいつものように引き返す。朝早くから釣りをしている人達がいた。 両側の大腿四頭筋が少しずつ、張ってきたような気がしながら走る。すでに20kmも走っているから、当たり前だけど… 少しづつ、空腹感を覚える。 とにかく、八景島のコンビニまで走ろう思う。 海の公園南口あたりになると、走れるんだけど空腹感が… 何かを食べたい… 散歩している中年の男性のペットの子犬が美味しそうに思える。タンパク質系を食べたいのか… やっと、フラフラしながら(もちろんしっかりと走っていたけど、気分的にフラフラ)、八景島のコンビニに。 24.5km、何も食べずに走った事になる。けっこう頑張ったかな〜 ウイダーinゼリー エネルギーインと、ヘルシアウォーター500mlを買う。お釣りで7円出たので、勿論、奮発して寄付。 「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」と言う謳い文句に惹かれてヘルシアウォーターを飲んでみたが、何か自分の口に合わなさそう。滅茶苦茶、汗をかいてしまうヴァームよりは良いかもしれないけど… ウイダーinゼリー エネルギーインを口に入れながら走る。何か、すぐにエネルギーになってゆくような気がした。これならば、30kmも楽勝かも… 大腿四頭筋の張りも、そんなにヒドクはない。 ウイダーinゼリー エネルギーインのカロリーが1袋、190カロリーだったと思うけど、3kmぐらい走ると、やっぱり、また空腹感が… 何とか、ヘルシアウォーターの力で、脂肪をエネルギーとして消費して走っているような感じ… 28.5km地点で、松山千春の曲が止まってしまう。電池切れか… もう一度、スイッチを入れて、走り出す。 松山千春の曲を聴きながら走ると、すぐに時間が経過してしまう。北海道マラソンは松山千春の曲で走ろうと思う。特に『足寄より』は絶対にはずせないかな… 10km地点まではキロ6分後半ペース、それ以降はキロ6分前半ペース。心拍数も17km地点までは、140前後をキープしていたのだが、28km過ぎると、心拍数145以降に、なってしまう。そして、ついに、30km走破していると、心拍数が150に… これは、危険だと思って、GPSを止めて、走るのをやめてしまった。 あっ… しまった。 階段を走っていたので、心拍数が152に、なっていたのだと気づく。また平地を走れば145ぐらいに戻るはずだったのに… あと、5kmは走れたんじゃないかな〜と思ったが… 残念、今日は30.7kmで終了。 余裕残しで練習を終えた。 帰りは、4kmぐらい歩いて、クールダウン。 家に帰ってから、体重を測ると、水分補給がうまくいったのか、30km走っても0.5kgしか体重の減少がなかった。カロリー的には、1991kcal消費。あっ、違う。ウイダーinゼリー エネルギーインを摂取したので190kcalをマイナスして、1801kcal消費。 この時期、長距離が走れたので、かなりの自信になった。このまま、今日はジムには行かずに、カラオケに行ってきまーす。1km7:01(平均7:02/km、122bpm)。2km13:42(平均6:41/km、120bpm)。3km20:22(平均6:39/km、121bpm)。4km26:53(平均6:31/km、121bpm)。5km33:29(平均6:36/km、128bpm)。6km39:59(平均6:29/km、128bpm)。7km46:26(平均6:27/km、128bpm)。8km53:18(平均6:51/km、132bpm)。9km59:44(平均6:27/km、132bpm)。10km1:06:10(平均6:26/km、131bpm)。11km1:12:45(平均6:34/km、134bpm)。12km1:19:17(平均6:32/km、136bpm)。13km1:25:57(平均6:41/km、137bpm)。14km1:32:37(平均6:40/km、136bpm)。15km1:38:48(平均6:11/km、140bpm)。16km1:45:01(平均6:14/km、141bpm)。17km1:51:10(平均6:09/km、141bpm)。18km1:57:20(平均6:10/km、143bpm)。19km2:03:36(平均6:16/km、143bpm)。20km2:09:38(平均6:02/km、145bpm)。21km2:15:43(平均6:05/km、145bpm)。22km2:21:44(平均6:01/km、147bpm)。23km2:27:58(平均6:13/km、147bpm)。24km2:34:12(平均6:14/km、147bpm)。25km2:43:29(平均9:17/km、136bpm)。26km2:50:10(平均6:41/km、146bpm)。27km2:56:40(平均6:31/km、144bpm)。28km3:03:00(平均6:19/km、147bpm)。29km2:10:28(平均7:28/km、143bpm)。30km3:16:22(平均5:54/km、148bpm)。30.71km3:20:38(平均6:03/km、151bpm)。30.71キロ走りカロリー消費1991kcal(平均心拍数137bpm、平均6:32/km、MAX心拍数165bpm、MAXラップ4:14/km)。 |
| 8月26日 | 根岸森林公園 | 久し振りの参加の根岸森林公園での練習会。しかも、１０月０７日の東日本国際駅伝のチームの練習会も兼ねている。初マラソンになるＫ林さんの走りも楽しみ。マラソンをやると決めて、マラソン用のシューズを買った時の高揚とした気持ちがわかるような気がする。 Ｋ林さんと上大岡駅で待ち合わせて、京急→バスを乗り継ぎ、根岸森林公園に。 8時過ぎていたのだが、今日は上大岡の仲間達の姿が見当たらない。暑くて、誰もこないのかな〜と思っていたら、樹陰にシートを敷いて、仲間の一人が手を振っていた。 やっぱり、ランナーは暑くても練習をしなければ… どんどん、参加者か増えて、7人。 凄い人が来るというので、期待する。 根岸森林公園の入り口から芝生のほうに歩いてくるのは、いかにも走りそうなランナー… 昨日の大阪世界陸上の男子マラソンで、アスリートランナーの筋肉を見たが、それに匹敵するような大腿四頭筋。 何か、ドキドキしてきた。どれくらいのスピードを持っているのだろうか… 天気は晴れ、気温29度、湿度65％。 一緒に走ってみたが、1.3kmの一周目は、ウォーミングアップで様子を見ながら走っていたが、2周目となると、どんどんに離される。それでも、何とかついていこうとする。いつも根岸森林公園ではキロ5分ペースでゆっくり走っているのだけど、今日は暑いせいか、キロ5分ペースがキツイ。前を走っているランナーは、キロ4分30秒ペースでビュンビュンとスピードをあげてゆく。完全にレベルが違う。かなり落ち込んだげと… そもそも、筋肉のつきぐあいから、比べるほうがおかしい。 でも、いつか、追いついてやる… ペースを上げたせいで、5kmで疲れてしまった。 早々と着替える。Ｋ林さんも気持ち良く走れたようで、誘って良かった。1km5:44(平均5:45/km、133bpm)。2km10:41(平均4:56/km、144bpm)。3km15:44(平均5:04/km、159bpm)。4km21:28(平均5:44/km、163bpm)。4.62km25:19(平均6:10/km、161bpm)。4.62キロ走りカロリー消費257kcal(平均心拍数152bpm、平均5:29/km、MAX心拍数195bpm、MAXラップ4:26/km)。 |
| 9月1日 | 八景島往復 | 天は北海道マラソンに挑戦する自分に味方してくれしている。 昨日は、池袋のアントニオ猪木酒場で大宴会。飲み放題で、闘魂注入した。ビール、レモンサワーをだいぶ飲んでしまった。 それで、朝は少し二日酔い。 でも、ここで走らないと、せっかく気候はそんなに暑くないので、天は味方してくれているので、走らないと… 走る時に、昨日の買った猪木タオルを持っていこうかと迷ったが、これは勝負タオルにする事にした。赤いタオルで『闘魂』と刺繍がしているので、なかなか、カッコイイ。 まだ、水曜日の脚の筋トレで、ふくらはぎが張っている感じ。久し振りの脚の筋トレだったので、疲労感が残っているのだろうけど… とにかく、北海道マラソンまで、仕上げるしかない。 天気は小雨・曇り、気温22〜23度、湿度80〜76％。 6時30分から走り始める。 今日は出来れば、追浜まで往復して、30km走りたい。調子的には、走れていないので、あまりよくない。疲れているのかもしれないけど、どうも、そればかりではなそさう。真夏に走れていないので、フルを走れるか心配。メンタル的に落ちているような気がする。 走り始めると、やはり、昨日の飲み過ぎて、30kmも走れなさそう。 磯子旧道入口まで走ったところのタイムは22分台。思ったよりスピードは出ている。サブフォーペース。このまま5分40秒ペースでどこまでいくか、頑張ることにした。 10kmを56分58秒。でも、疲れ初めてきた。 でも、ここは頑張りどころだと思って、アップダウンのあるコースを選んで走る。 追浜まで走れないと思ったので、海の公園南口で折り返す。 15kmを1時間25分37秒。 疲れているけど、まだまだ、イーブンペースで走れている。心拍数も150ぐらい。絶好調の時は、もっとスピードが出て、心拍数が150なんだけど、スピード練習していないから、仕方が無い。 20kmまで走りきれた。タイムは1時間53分33秒。もう、歩こうかな〜と思ったけど、行けるところまで走ろうと思う。 ハーフのタイムは2時間以内だったと思う。この調子なら、北海道マラソンで完走出来そうだけど、けっこう脚の疲労のダメージがある。 けっこう乳酸が脚に… 結局、24.5km走破。家まで数キロ歩く事にする 一週間前の練習としては、どうなんだろうと思ったが、もっと走れれば自信になるのだが… でも、ハーフタイムで2時間ギリギリだったので、大会になれば、今日も走った事だし、もっと楽に走れるだろうけど… 調子的に悪いので、このまま大会を迎えるより、少し荒治療になるけど、土日にハードに走りこみ、超回復を狙って調子を取り戻す事にした。前にそれで調子が戻ったあったが… 家に、あと700mぐらいのところで、急に腹痛になる。飲んだ後は時々、ゲリ気味になるのだが、何かヤバイ状態。少し変な汗が出る。少し、走って、家のトイレに飛び込む。 数分後、腹痛は治まったが、思ったより軽症。 世界陸上の競歩をテレビで放送されていた。 日本選手がトップ争いをしていた。 大阪の厳しい暑さに次々と棄権者が続出する中、頑張っている。それにしても「ペースがキロ4分50秒に落ちた」とか言っているけど、見た目は競歩だけど、ペースは走っているじゃないか… 何か自分も燃えてきた… マラソン練習後は、カラオケに行く。 1km6:21(平均6:21/km、135bpm)。2km12:07(平均5:46/km、140bpm)。3km17:41(平均5:34/km、142bpm)。4km22:52(平均5:11/km、139bpm)。5km28:31(平均5:39/km、146bpm)。6km33:44(平均5:12/km、147bpm)。7km39:26(平均5:43/km、148bpm)。8km45:07(平均5:41/km、151bpm)。9km51:47(平均6:40/km、154bpm)。10km56:58(平均5:11/km、152bpm)。11km1:02:57(平均5:59/km、154bpm)。12km1:08:20(平均5:23/km、150bpm)。13km1:14:12(平均5:53/km、151bpm)。14km1:20:13(平均6:00/km、147bpm)。15km1:25:37(平均5:24/km、151bpm)。16km1:31:15(平均5:38/km、151bpm)。17km1:37:00(平均5:44/km、150bpm)。18km1:42:52(平均5:53/km、152bpm)。19km1:47:57(平均5:05/km、151bpm)。20km1:53:33(平均5:36/km、152bpm)。21km1:58:59(平均5:26/km、154bpm)。22km2:04:31(平均5:32/km、154bpm)。23km2:11:11(平均6:40/km、150bpm)。24km2:16:55(平均5:44/km、152bpm)。24.59km2:20:09(平均5:30/km、155bpm)。24.59キロ走りカロリー消費1471kcal(平均心拍数149bpm、平均5:42/km、MAX心拍数161bpm、MAXラップ3:08/km)。 |
| 9月2日 | 近況 | 今日も、朝、4時30分に起きる。 朝から長距離を走ろうと思っていたけど、思ったより疲労が回復していない。走れない事はないけど、もし、練習の目標の長距離が走れないと、自信を無くすと思って、少しダラダラと時間を過ごす。 また、パソコンの前で少し居眠り… すると、世界陸上大阪大会の女子マラソンが始まるではないか… これは自分が走るより、モチベーションを上げるために、見なくては… 「マラソンは30kmからだ」と放送でも言っていたけど、序盤でのトップ集団のダンゴレースも面白かった。でも、それよりも、土佐礼子の踏ん張り、メダル圏外から一度脱落してからの追い上げが凄い。絶対に、北京でも頑張って欲しい。金メダルのヌデレバも凄い。一度は給水で失敗しながら、すぐにレースを立ち直し、トップ集団に追いつく。こういう精神力が自分にも欲しいところ… 本当、走っている女性はみんな綺麗に見えてしまう。惚れてしまいそう… 自分も北海道マラソン頑張らなければ… ジムに行く時間になる。 上半身の筋トレ。けっこう追い込めた。ボディパンプ60をしなくても充分なほどの疲労度。 お昼を、はなまるでカレーを食べて、30分本屋で休憩して、トレッドミル(速度8キロで4キロ、速度12キロで1キロ)で走る。最初に速度を落としたのは、まだ胃の中にカレーが入っていると思って、ゆっくりと走った。 最近から、走り始めたマラソン仲間がいる。鈴●トレーナーのボディパンプ60のチケット待ちしていると、トレッドミルで走り終えたマラソン仲間がやってきた。走ったわりには、そんなに汗をかいていない。よく話しを聞いてみると、速度を4.5キロで走っている。歩いているじゃないかと言うほどのスピード。「30分ぐらい走って、2kmの走行距離」とか言っていていたけど… マラソンをやるにあたって、恵まれたスマートな身体、ボディパンプをやっているので、筋肉をついているのに… 何か、もったいない… 本人は「もしかしたら、マラソンの才能があるかも」と言っているけど… どうなんだ… こういう楽しいマラソン仲間がいると、嬉しくなる。 マラソンは、スピードを競う競技ではない。楽しむスポーツという事を、そのマラソン仲間から、あらためて教えたもらった気がする。 鈴●トレーナーのボディパンプ60は、曲は40(ランジだけは、性懲りも無く62の曲)。いつものようにボロボロの筋肉で、何とかクリアー… 62のランジ、ステップ台からのバックステップランジは、何度やっても慣れない。この夏、バックステップランジだけで脚の筋力はだいぶついたような気がするけど、これが走力にどうつながってゆくか… ある意味、楽しみ。ただ、バックステップランジのシングルをやった後に、トレッドミルでは走れない。 それでパンプが終わったら、外を走ろうと思っていた。 肩の種目は… 曲を間違えたというトレーナーの失態で、二回(正確には1.5回)やるはめに… 肩がボロボロ… 明日は、絶対に筋肉痛だな… パンプが終わったら、すぐに家に… 何気なく、テレビをつけたら、朝見た女子マラソンをやっているではないか… ついつい、見てしまう。 横になって見ていたら、即寝。寝てしまっていた。 気がつけば、6時。3時頃、家に帰ってきたので、3時間寝ていた事になる。妻が帰ってきたのも、気がつかなかった。これは、地震があっても、気がつかなかったかもしれないけど… おかげで、元気回復。 二度も、女子マラソンでマラソン阻止させられて… というか、二度目は、脚がパンパンになっていたので、走るのは無理だったかも… 明日から、気持ちを変えて、走らなければ… |
| 9月4日 | 追浜往復 | 大丈夫か… 台風接近中… 何か、台風の影響で土曜日は北海道に行けそうもないような雰囲気。この分だと7日頃、関東直撃しそう。 北海道マラソンを諦めた… それよりは、９月１５日の湘南ひらつかの６時間走に標準を絞ることにする。でも、もし北海道に行けたなら、それはそれで良い練習になると思うけど… 今日、長距離を走っても良いような気がしたので、会社から帰ってから、ジムに行かずに、すぐに走り出す。やっぱり、走った方が、気持ちが良い。 天気は曇り、気温26〜25度、湿度74〜84％。 湿度が高いのが気になる。 順調に、磯子旧道入口まで走り、八景島に向かう。蒸し暑いけど、時折、涼しい風が心地よい。それでも、ペットボトルの減りが早い。 ペースはキロ6分後半。ゆっくりと距離を稼ぎつつ、自分のフォームを意識して走る。 ペットボトル500mlは、13キロ過ぎ、21キロ過ぎ、25キロ過ぎと買ってゆく。家から、持っていったのも合わせると、走りながら、2リットルも飲んだ事になる。 八景島から、追浜まで走り、また引き返す。 ところが、金沢の並木であろうことか、迷ってしまう。ボーッと走っていたせいか、違う道を走っていた。いつも走っているのに、かなり安心して走っていたせいもあり、かなりの失態。 こういう時に、どうするか… 右に走れば良いのか、左を走れば良いのか… 引き返したくはない。もう、どうなっても良いという気持ちで、そのまま直進する。 すると数キロ走るうちに、知っている道にぶつかり、一安心。動揺して走ったせいか、リズムも崩れ、かなり疲れてしまう。 28kmぐらいで、やめようと思ったけど、残り家までの距離がかなりあるので、もう少し走る事にする。 結局、31.33キロで走り終わる。大腿四頭筋が少し張ったような感じ。左足の爪が痛い。でも、爪を切れば何とかなるかも… 台風の影響で、北海道にいけるかどうか、わからないけど、この一ヶ月、30キロ以上走破2回、25キロ走破1回と、思うような練習が出来たので、練習自体は合格点。ええっ、スピード練習はしてないじゃないかって… それは…(苦笑い) あとは、家まで1時間ぐらい歩く。 これ以上、走ったら、明日に疲れが残りそうだからね。 帰ったのは、12時数分前。 昨日は歯医者で3時間30分の格闘、今日は3時間30分のランニング。何か、3時間30分に縁がありそう。 北海道マラソンも3時間30分だったりして… でも、それは無理… 家に帰ったら、妻が心配していた。「交通事故で、死んでいるかと思った」と… 本当は、歩いて帰らずに、バスか、リッチにタクシーを使いたかったけど、ウェストポーチにお金をあまり入れていなかったので、歩いてかえるはめに… 貧乏人は脚が丈夫になるわけだ… 1km6:37(平均6:38/km、132bpm)。2km13:03(平均6:25/km、134bpm)。3km19:32(平均6:29/km、137bpm)。4km25:25(平均5:53/km、134bpm)。5km32:03(平均6:39/km、139bpm)。6km38:41(平均6:38/km、141bpm)。7km45:05(平均6:24/km、143bpm)。8km51:13(平均6:09/km、144bpm)。9km58:04(平均6:50/km、142bpm)。10km1:05:10(平均7:06/km、139bpm)。11km1:11:45(平均6:36/km、141bpm)。12km1:18:17(平均6:32/km、145bpm)。13km1:24:44(平均6:27/km、143bpm)。14km1:32:13(平均7:29/km、145bpm)。15km1:38:44(平均6:31/km、145bpm)。16km1:46:01(平均7:18/km、145bpm)。17km1:52:36(平均6:35/km、144bpm)。18km1:59:00(平均6:24/km、145bpm)。19km2:05:37(平均6:36/km、144bpm)。20km2:12:19(平均6:42/km、144bpm)。21km2:19:12(平均6:53/km、144bpm)。22km2:26:05(平均6:53/km、139bpm)。23km2:32:49(平均6:44/km、144bpm)。24km2:39:41(平均6:52/km、143bpm)。25km2:47:15(平均7:34/km、141bpm)。26km2:54:07(平均6:52/km、149bpm)。27km3:01:01(平均6:54/km、141bpm)。28km3:07:52(平均6:51/km、144bpm)。29km3:14:40(平均6:48/km、145bpm)。30km3:21:18(平均6:38/km、151bpm)。31km3:27:58(平均6:40/km、146bpm)。31.33km3:29:59(平均6:01/km、146bpm)。31.33キロ走りカロリー消費1900kcal(平均心拍数6:42bpm、平均142/km、MAX心拍数222bpm、MAXラップ3:44/km)。 |
| 9月6日 | 調子 | 今日は、台風が近づくというのに、ジムに行く。 どうも、数日間、筋トレしていないと身体の筋肉が無くなってしまいそうで恐いので(そんな事はないんだけど…)、ジムに… ジムはいつもよりは空いていた。 こういう時は、じっくりと筋トレが出来る。 上半身の筋トレ、トレッドミル(速度9.5キロで10キロ)走り、代行・玉●トレーナーのボディパンプ60。 台風の影響で、北海道マラソンに参加出来るのかが心配。 一応は、日曜日には万全の状態で走れるようにはしているけど、やはり気になる。 関東には明日の朝がピークになりそう。 北海道行きの飛行機、8日の早朝6:45には、台風はネットで調べると、ちょうど千歳空港あたりを過ぎようとしているような状態。 もしかしたら、何か、走れそうな感じだけど… まあ、あまり、気にしないようにしたい |
| 9月7日 | 調子 | 明日、北海道に旅立つ。 今日は完全休養。 台風9号は、朝のうちに、関東を通過し、北海道に向かっている。 台風の勢力は次第に衰えつつあるよう… やはり、この分では、明日は北海道でカニが食べれそう(笑)。 とにかく、北海道マラソンのスタートラインに立ちたい。 調子的には、良い感じ。 自分が思った通りの練習が出来たから、それも自信になっているかも… ただ、時間内に完走するまでは自信はないが、写真を撮りながら、レースを楽しむつもりである。 |
| 9月8日 | 前日受付 | 自転車でレンタル屋→札幌ドーム→受付会場に向かう。札幌パンパンパンと花火が鳴る。 14:00、受付会場から北海道マラソンの受付が始まった知らせのようだ。花火が鳴った所を目印に、中島公園を目指す。中島公園に行くと、受付が終わったのか、ゼッケン等が入った白い袋を持った、いかにもランナーという人達が大勢いた。やっぱり、走っている人は、かっこいい。俺も、どのような目に映っているのだろうか… ゼッケン等の受け取りは、札幌パークホテル。ぞくぞくとランナーらしき人達がホテルの中に入ってゆく。北海道マラソンに出られるくらいなので、男性も女性もサブフォー、サブスリーランナー。かなり体格もランナー向き。何か、燃えてきた。明日は、こういう人達がライバルとなる。でも、マラソンの場合は、ゴールを過ぎればライバルから仲間になるような感じだけど… 地下2階に下りてゆく。 広々とした受付会場。自宅に前もって送られてきた茶封筒から、2007年北海道マラソン参加承認証を取り出す。承認証には、全競技者の中から無作為に選ばれた競技者に対してドーピングコントロール検査があると書いてあったので、何か、緊張してしまった。 ナンバーカード引換券を渡して、ゼッケンを受け取る。ゼッケン番号は『2970』。そこには、表彰式・フェアウェルパーティー参加券、RCチップ、荷物輸送用シールが入っている。 すぐ横でも袋を配っていた。中には、荷物輸送用ビニール袋などが入っていた。受付会場で、参加記念オリジナルDVDを受け付けていた。自分のゴールシーンも入るというので、ついつい、3300円払って、予約してしまう。 これで、意地でもゴールしなければ… 予想最高気温も24度らしく、これで走り切れなかったら、秋は赤信号…
あと、血圧を測ると134/84だった。血圧が少し高い。ちょっと興奮状態かも… (後で、自転車で走った距離を調べると19.3kmになった) ホテルに戻る。夕食を食べようと、部屋を出る。 7階から1階に降りようとしたら、途中で、マラソン姿の男の人2人が乗ってきた。 2階の風呂に行こうとしている。マラソン姿の2人は最終調整してきたようだった。そういう姿を見てしまうと、なぜか、焦ってしまう。 試験前に、最後まで参考書を開いて勉強しているのに、自分は友達とダベっているような感じ。これでいいのか… 俺としては、地元でやる事はやったわけだから、マラソン前夜は、好きなように食べるしかない。 夕食は、えびかに合戦。名前は、ふざけているけど、ちゃんとしたお店。えび・かに食べ放題、飲み放題コースを注文。成績は、ズワイ足4本、タラバ足12本、寿司9貫(小エビの天ぷら3貫、えび握り3貫、かに握り3貫)、えびの天婦羅3個。妻も、カニ・エビが嫌になるほど食べまくりました。 少し食べ過ぎたので、すすきの散策。観覧車に妻が乗りたそうだったので、「nORBESA」屋上の観覧車乗り場に行く。久し振りデートらしいデート。ここで気がついたけど、観覧車の中で立つと思った以上にスリルが味わえる。「立ったらダメです」とか書いていないので、立ってみたけど… 夜景を真上から眺める神の様に感じられる。 明日のレースは、給水はスポーツドリンクがありそうだけど、給食の方がなさそうなので、「ウイダーinゼリー マルチミネラル」「ウイダーinゼリー エネルギーイン」を買う。 ホテルの部屋に帰ってから、パンフレットを見ると、北海道マラソンの参加者は5000人ぐらい。思ったより、少ないような… 制限時間が厳しいからか… 明日の準備。ウエストポーチに、「ウイダーinゼリー マルチミネラル」「ウイダーinゼリー エネルギーイン」とアミノバイタルプロ3袋を入れておく。明日、着る服の、かすみがうらマラソンの参加賞の赤Ｔシャツに裏・表ゼッケンをつけておく。 あとはコースのおさらい。コースは、真駒内公園園路スタートで、五輪通→真駒内通→真駒内南町1丁目→真駒内泉町2丁目(第１折り返し)→真駒内南町1丁目(5km)→真駒内通(反対車線・走行)→中の島通(豊平区平岸1条17丁目)(10km)→平岸通(R453・R36号線横断)→道道札幌夕張線→一条大橋(15km)→東8丁目篠路通→宮の森・北２４条通(北区北２３条西３丁目)(20km)→宮の森・北２４条通(北区北23条西12丁目)(中間点)→新川通→琴似・栄町通(反対車線・走行)→新琴似一番通(北区新琴似2条9丁目)(25km)→左折追分通→追分通(西区発寒15条14丁目)(第2折り返し)→追分通(北区新川5条20丁目)(30km)→新琴似一番通→琴似栄町通(北区新川西2条1丁目)(35km)→新川通→石山通→中央区大通西6丁目(40km)→駅前通→中島公園内でゴール。事故防止のため、日本陸連登録選手は真駒内セキスイハイムスタジアム、一般競技選手は同スタジアムのある真駒内公園内園路から別々にスタートするようだ。ゴール地点はどちらも同じ中島公園。真駒内公園内園路は、競技場から1kmぐらい離れているようだ。当日は、手荷物を中島公園に輸送してもらうので、一般競技選手は、スタート地点まで15分も歩かないといけなくなってくる。一応、案内の紙に「スタート地点の整列エリアに午前11時50分までに整列してください」と書いてあった。 作戦的には、30kmまでは、キロ5分30秒ぐらいで走り(ギリギリ4時間以内ペース)、余裕があれば、最後は飛ばすつもり。コース高低図を見ると、3.5km過ぎまでは上り、5kmからは16kmぐらいまではずっと下り、28km、29.5kmにアップダウンはあるが、38kmぐらいまではずっと平坦、最後は上りという高低図になっている。高低図だけを見ると、キツイコースに思えてくるが、2kmの距離で30m登るという最初の長い上りを考えれば、思ったよりは楽かも。まあ、坂におびえることも無く、楽に考えればいいのかも… とにかく、明日は頑張ろう。早く寝たいけど、気になるドラマ「ライフ」があるので、それまで起きていよう。 |
昨日は12時過ぎに寝て、7:00に起きる。 7時間弱は寝ているはずだが、実はあまり寝られなかった。大会慣れしているんだけど、何か、今回は、いつもと違う… この大会、出場資格がフルマラソン4時間以内という事で、この大会を目標にして日々練習している人もいる。後、北海道を走りたいとか… 参加は出来ないけど、走りたいという気持ちが分かる。色々な想いがこの大会には詰まっているような気がする。そう考えたら、オチオチ、寝ていられない。最低限、身体はホテルのベットで休められた。何かの本で読んだけど、大会前夜に眠れなくても、焦らずに、身体だけは床について休めれば良いとか書いてあった。ウトウトと寝ていた時間もあったので、睡眠不足ではあるけど、今以上に睡眠不足でフルを走った事があるので、まあ、大丈夫だろう。 体調は、疲労感は無い。手首が痛い。木曜日のボディパンプのトライセプス・エクステンションで、勢いよくバーを上げたからかもしれないけど… でも、あまり走りには影響ないけど… 腰にも若干、重い。これは、あまり書きたくなかったけど、カニの食べ過ぎで、夜明けまで胃がもたれていた。 早朝の心拍数は51(絶好調期48ぐらいなのに、若干いつもより高め。最近にしては普通の心拍数)。問題は体重。やはり練習した割には減らなかった。昨日の食べ過ぎで、逆に増えた。200〜300g増えたような感覚がある。スピード練習もしていないので、このままでスピードが出るか不安… 5kmの関門(32分)で引っかかったりして… 32分は余裕だと思うけど、5000人が走るわけだから、混雑でスタート地点までたどり着くのに、5分も掛かってしまったらと考えると、恐い… 朝食はバイキング料理。食べ過ぎてはいけないと思いつつ… 隣りでランナーらしき人がバクバクと食べているので、自分も調子に乗ってしまいました。若干、食欲で負けました。まだ、胃もたれしている。 10時過ぎに出発予定。それまでは、ゆっくり… 妻はホテルのテレビ応援予定。スタートとゴール場所が違うので、地元ではないので、迷ったり、何かトラブルがあると心配なので、自分が安心して走るには、これが良い方法なのかも… でも、昨日、一昨日から、そして今日も、色々な方から、激励のコメント、メールと嬉しいです。恥ずかしいレースは出来ないな〜と思いつつ、最低限、楽しもうと思います。
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 7月16日 | 根岸森林公園 | 久し振りのマラソンの練習。走っていないと、走り方を忘れそう。昨日、カラオケ歌い過ぎたので、ノドが痛い。風邪を引いたような痛み。それに少し身体が重い感じ。体重を測ると、0.5kgは減っているんだけど、もしかしたら筋肉がだいぶ減っているのかも。今日のコースは地面が濡れていなければ、八景島まで。濡れていれば近所を走る事にする。外に出てみれば、地面の事を心配する必要も無かった。逆に、根岸森林公園に行けば、こんな天気だから、誰かに会うかな〜と思って、めざせ根岸森林公園。天気は晴れ、気温24〜25度、湿度70〜66％。ゆっくり磯子旧道を走っているんだけど、身体が重い。やっぱり、毎日、走っていないとダメだな〜と反省。3キロ走った時点で、腹も空いてきた。考えてみれば、昨日、夕食を食べてから、12時間ぐらい何も食べていない。夜中も少し腹が減っていた。本当は、根岸森林公園を3〜4周(1周1.3km)しようと思っていたけど、1〜2周が限度。初めて、走って森林公園に行くので、歩いている人に道を聞いて、何とか見覚えのある場所まで到着。ここから坂が始まる。何だろう。長さ、傾斜が、ちょうど指宿菜の花マラソンの37km地点の坂に似た感じ。永遠と続くような坂道をペースをそんなに落とさずに走り切る。ここで、歩いたら、車に乗っている人に馬鹿にされそう。ランナーは「頑張っているな」と思われて、当然。何とか、登り切ったのだけど、ここで、エネルギー切れ。完全に空腹。根岸森林公園を半周でノックダウン。GPS時計を止めて、歩いてから、帰ることにする。荒井由実の曲「海を見ていた午後」に出てきていたドルフィンからまた走り始める。でも、坂を下り切って、少し走ったところで、また歩き出す。勿論、GPS時計は止める。歩いて、走ってを繰り返して、やっと、磯子に。プリンスホテルの坂を登る元気がなく、そういえば、階段があったはずと思い出して、そこの階段を探し出して登る。けっこう長い階段で269段もあった。何か、トレーニングに使えそう。少し歩いて、また走り出す。少し、空腹感も無くなった。何か、ボロボロだったけど、結局、9kmしか走れず。まあ、暑かったという事で…1km6:26(平均6:27/km、132bpm)。2km12:32(平均6:06/km、136bpm)。3km18:51(平均6:19/km、139bpm)。4km25:06(平均6:15/km、140bpm)。5km31:09(平均6:03/km、146bpm)。6km37:18(平均6:08/km、154bpm)。7km43:52(平均6:35/km、162bpm)。8km50:26(平均6:34/km、142bpm)。9km56:20(平均5:54/km、142bpm)。9.2km57:36(平均6:27/km、136bpm)。9.2キロ走りカロリー消費586kcal(平均心拍数143bpm、平均6:16/km、MAX心拍数182bpm、MAXラップ4:54/km)。
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| 7月18日 | 八景島 | 今日は会社からすぐに家に。 今日は外を走りたい。 天気は曇り、気温21度、湿度76％。 走りやすい感じ。 かなり、ゆっくりペースで走る。キロ7分ペース。 今日は八景島の往復… 13キロぐらい走って、八景島に着くと、すでに500mlのスポーツドリンクがなくなったので、自販機で飲み物を買おうとしたら… あっ… 思い出した… マイミクになっている人の3円募金… 普通、自販機で飲み物を買うと150円。コンビニで飲み物を買うと147円。 3円分安い。その3円をレジの募金箱に入れると、自販機で買った事と一緒だけど、何か良い事をしたという気持ちになる。実際に、募金という良い事をしたわけだけど… 何の為の募金なのか、詳しく分らないけど、良い事には違いない… 走って、わざわざ八景島のコンビニで募金するという奇特な行動だけど… とにかく、自分が走ることで、何か良い事をしているというという実績になれば良い。 気持ちよく、折り返して、走り続ける。まだまだ、いけそう。 前回は9キロでボロボロだったので、不思議な感じ… 何だよ、走れるじゃないか… 後半も疲れを感じず(走りはじめの方が疲れを感じていた)、走れる。筋肉の張りも感じていない。早く走っても、キロ5分50秒ぐらいなので、かなりゆっくりペース。 この調子なら、北海道マラソンも順調に走れそう。 帰りも順調に走れて、結局、21キロ走破。 家に帰ってから、募金について調べてみた。今日、募金したのは、ローソン。「緑の募金箱」だった。『ローソンは、地球温暖化を防止するためにCO2などの温室効果ガス6％削減に向け、国民一丸となって取り組む運動「チーム・マイナス6％」に参加しています 』という事。豊かな森をつくり、地球温暖化を防止するためにやっているらしい。 そうなのだ。走るためには、温暖化は敵なのだ。気温25度以上では、暑くて走れやしない。 木の無い場所を走るより、森林を走った方が気持が良いし… コンビニがそういう考えなら、その考えに乗った。 走っているとコンビニは何でもあるエイド… 道が分らない時に、優しい店員さんは道を教えてくれるし、ジュース、弁当、時にはバナナまであるし… 甘い物を食べたい時にはケーキまである。そして、トイレまで貸してくれる。 色々、お世話になっている事に気づく。 何てことだ… 少しだけだけど、心ばかりの恩返し、1走り1回の3円募金を始める事にした。1km7:19(平均7:20/km、130bpm)。2km14:00(平均6:41/km、127bpm)。3km20:34(平均6:34/km、128bpm)。4km27:16(平均6:42/km、130bpm)。5km33:54(平均6:38/km、135bpm)。6km40:34(平均6:41/km、134bpm)。7km47:46(平均7:11/km、136bpm)。8km53:38(平均5:52/km、136bpm)。9km1:00:29(平均6:51/km、135bpm)。10km1:07:52(平均7:23/km、138bpm)。11km1:13:32(平均5:40/km、137bpm)。12km1:19:54(平均6:21/km、137bpm)。13km1:26:32(平均6:38/km、138bpm)。14km1:34:17(平均7:45/km、132bpm)。15km1:40:45(平均6:28/km、137bpm)。16km1:47:36(平均6:51/km、136bpm)。17km1:53:54(平均6:19/km、137bpm)。18km2:00:03(平均6:09/km、136bpm)。19km2:05:53(平均5:51/km、138bpm)。20km2:12:35(平均6:41/km、140bpm)。21km2:18:53(平均6:18/km、141bpm)。21.19km2:20:02(平均6:07/km、141bpm)。21.19キロ走りカロリー消費1283kcal(平均心拍数135bpm、平均6:37/km、MAX心拍数148bpm、MAXラップ3:49/km)。
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| 7月20日 | 京都 | 今日泊まるアークホテル京都のチェックインの14時まで時間が合ったので、フロントでマラソンスタイルに着替える(家で着ていたけど)。Ｔシャツとスパッツ。何かお土産を買った時用のリックを背負い、ウエストポーチには、羽田空港で買った京都の地図を入れてある 。 ホテルに荷物を預けて、観光マラソンのスタート。 まずは坂本龍馬がよく泊まっていた伏見桃山駅近くにある寺田屋を目指す。司馬遼太郎の「竜馬がゆく」だったか(記憶が曖昧)、何か事件があったのか詳細が知りたくて「寺田屋から土佐藩邸まで走っていっ た」と書いてあったので、今の自分なら軽く走れるのでは…というのが今回の観光マラソンの発端。 ホテルを出てGPSの時計を点けたのだが、中々、衛星を捕まえられず、堀川通りの辺りでウロウロして、20分ぐらい無駄にした。やっと、衛星を捕まえられて、走り出す。 今日は、暑い。天気は曇り、気温26〜27度、湿度68％。キロ6分ペースで走ると、暑くて走れなくなるので、キロ7分ペースに落として走る。 堀川通(38号線)を南下する。いつのまにかに、堀川通なんだけど1号線を走っている。 世界遺産の西本願寺を通り過ぎ、グメルシティ、左手にゴルフ場を見ながら南下し伏見区に。ゆっくり走っているつもりが、ボタボタと汗が流れ落ちる。信号が赤なら、ちゃんと信号を守って止まって、汗を拭いて、水分補給して、地図を確認。けっこう忙しいけど、事故に遭いたくないし、脱水や道に迷いたくない… 建設中の京都高速を左真上に見ながら、京都南大橋を渡る。鴨川を渡った。 名神高速道路の下を走って、南下する。いつのまにかに、走っている通りは油小路通になっていた。 本当は35号線にぶちあたったら左折したかったけど、通り過ぎてしまう。ダイハツが見えたので、通り過ぎたと気づき、そこで左折する。 東高瀬川を渡り、濠川も渡る。信号機を右折したかったけど、何か間違えてしまい、道に迷う。 ウロウロする事になりそうなので、GPSを止めて、ゆっくり探すことにした。この時点で、8.3km走破。 地図のガソリンスタンドを目印に探したら、すぐに寺田屋は見つかる。 寺田屋を堪能し、また観光マラソン再開。 大手商店街から24号線に向かおうとしたら、アーケードに。スパッツ姿では恥ずかしいので、避ける。脇道から走っていると、道が分からなくなる。 10km地点で、けっこう地図とにらめっこ。 何となくこの道かな〜という道を走っていると、近鉄京都線の伏見駅に。 24号線にぶちあたったので、ここを道なりに走る。 けっこう暑い。ボタボタと汗が流れ落ちる。いつもより多めに水分補給をしているつもりだけど(5km走破で500mlのペットボトル1本の割合)、足らないようだ。 しかも、腹も空いてきた。こういう時に、バイキング料理だの、牛丼だのと目が行ってしまう。 吉野家はともかく、スパッツとＴシャツでは、レストラン系は入れない。しかも、汗臭くなっている。 13.3km地点の勧進橋で2〜3分ぐらい休む。 13.5km地点で未来亭というラーメン屋に入る。あまり期待していなかったけど、これがけっこう美味しい。水をけっこう飲んで、また再開。 24号線を走るのだけど、けっこう暑さで体力が無くなっているのを感じる。河原町塩小路を右折して、塩小路橋でGPSを時計を止める。 15.7km走破。 頭がボーッとしてきて、少し危険な状態。ここからは、歩いて観光する事にした。走ると汗をかき過ぎるので、歩けば、まだまだ歩けそう。 三十三間堂→霊山歴史館→霊山護国神社→八坂神社から祇園、四条通を歩いてホテルに。頭が痛かったので、少し寝た。 食欲を取り戻したけど、あまり外に出たくなかったので、今日はコンビニの弁当で我慢。ビールはおわずけ… 1km7:03(平均7:03/km、140bpm)。2km15:39(平均8:37/km、133bpm)。3km23:18(平均7:38/km、140bpm)。4km31:20(平均8:02/km、138bpm)。5km38:58(平均7:38/km、135bpm)。6km48:04(平均9:06/km、133bpm)。7km56:48(平均8:44/km、135bpm)。8km1:06:37(平均9:50/km、133bpm)。8.31km1:08:25(平均5:52/km、142bpm)。9.31km1:14:25(平均6:00/km、139bpm)。10.31km1:23:08(平均8:43/km、137bpm)。11.31km1:29:49(平均6:41/km、141bpm)。12.31km1:39:27(平均9:38/km、135bpm)。13.31km1:48:59(平均9:32/km、141bpm)。13.54km1:50:16(平均5:37/km、135bpm)。14.54km1:56:19(平均6:03/km、139bpm)。15.54km2:04:42(平均8:23/km、138bpm)。15.69km2:07:28(平均18:20/km、136bpm)。15.69キロ走りカロリー消費1217kcal(平均心拍数136bpm、平均8:06/km、MAX心拍数195bpm、MAXラップ2:52/km)。
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| 7月28日 | 近所 | 歯が痛くて眠れない。もう、虫歯の小人(よく漫画で出てくるような奴)が、スコップみたいなのでガンガンと歯の神経を掘っている。殺虫剤で殺したいのだけど、口の中に殺虫剤を振り撒くわけにはいかない。でも、口の中に、殺虫剤… 死んでもいい… この痛みがなくなるなら… 考えてみれば、癌という病気、こういう感じになるのだろうか… あらためて、健康体に感謝… 痛いので、起きて、ネットしていると、痛みが軽減する。おそらく、床についていると、血行が良くなり、歯の血管まで血液が巡っているのだろう、起きると、心臓より歯の方が高い位置にあるので、そこまで血液が行き渡らないのでは… それならば、貧血ぎみで走れば、痛みもなくなるのでは… そうだ、早朝マラソンだ… 最近、長い距離を走っていないので、一石二鳥。 ふと、ランナーズというマラソン雑誌を手に取ると、40歳でフルマラソン2時間20分台で走る人のトレーニング方法が書いてあった。彼は距離を踏むこと念頭においている。一日3回に分けて40kmを走っている。月間走行距離は1000km〜1200km。半端な距離ではない。睡眠時間、食事の時間まで削っている。読みながら、バカだと思った。でも、かなり羨ましいバカ… 何かこのところ自分の練習方法が間違っている事に気づいた。 体重を増やしたい一心で、月間走行距離をわざと落としていたのだけど、逆に体脂肪が増えてしまったいる。本当は筋肉量を増やしたいのに… 自分も距離にこだわって走るべきだと、開眼した。『距離を減らしてスピード練習を重視したこともあるんです。でもそうするとスピードはつくんですが、いつも途中で失速してしまう。走りこむことでスタミナだけでなく自信を得ているんです。自分は毎日40km走ってきたんだ、と思うことが、心理的にも後半に生きてくるんです』と。 そうだ、自分も月間300km走ってきたのも、フルを走りきる為の自信のため。やっぱり、走らないとダメだな〜 何だか、わからないけど、燃えてきた。 天気は曇り、気温24度、湿度80％。、 コースは磯子旧道入口まで走り、八景島往復の20km以上を目標にしていたが… 走り始めは、意外にも軽い感じでスタート。これならば、もっと距離を伸ばしても良いのでは…と、思い始め、気がつけば3.5km地点の磯子旧道入口まで走っていた。歯の痛みも、そんなに痛くない。血液も脚中心に駆け巡っていっているのか… 楽勝と思っていたら… 何だか、汗のかきすぎでは… 体感的に湿度が80％以上ありそう。朝は涼しいと思っていたのだが、こんなに湿度があるとは… そう思うと、ボタボタと汗が出始める。タオルもビッショリ… スポーツドリンクを給水するも、一口が二口、二口が三口… 足りない… 飲んでも飲んでも、酒が欲しい… いや、水分が欲しい… 結局、元プリンスホテル前の坂で終了。 5km走破で、帰りは3km歩く。歩いても汗が流れ落ちた。 追伸:今日は'07FNS27時間テレビ。欽ちゃんが走るかと思って、新聞を確認するけど、どこにも名前がない。どうしたんだろう、体調不良か…と、心配したら、番組が違う事に、気づく。 1km5:59(平均5:59/km、129bpm)。2km12:56(平均6:28/km、139bpm)。3km18:51(平均6:25/km、138bpm)。4km25:08(平均6:16/km、138bpm)。5km31:30(平均6:23/km、145bpm)。5.27km33:07(平均5:59/km、148bpm)。5.27キロ走りカロリー消費327kcal(平均心拍数138bpm、平均6:17/km、MAX心拍数157bpm、MAXラップ5:15/km)。 |
| 8月1日 | 八景島に向けて走るが | 天気は晴れ、気温27〜26度、湿度82％。1km6:45(平均6:45/km、140bpm)。2km13:01(平均6:16/km、138bpm)。3km19:14(平均6:13/km、141bpm)。4km25:11(平均5:57/km、143bpm)。5km28:52(平均3:41/km、148bpm)。6km36:07(平均7:14/km、148bpm)。7km41:16(平均5:09/km、150bpm)。8km46:56(平均5:40/km、151bpm)。9km53:02(平均6:06/km、152bpm)。10km59:46(平均6:44/km、152bpm)。11km1:05:43(平均5:57/km、150bpm)。12km1:11:49(平均6:06/km、153bpm)。12.32km1:13:43(平均5:50/km、155bpm)。12.32キロ走りカロリー消費645kcal(平均心拍数147bpm、平均5:59/km、MAX心拍数165bpm、MAXラップ4:22/km)。
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今日は、皇居でマラソン大会。 関東マスターズロード選手権というと、何か、選ばれた人間が走る大会と思われるけど、去年も参加したけど普通の市民マラソン。 去年は、気温が高く、前日に21km走り、当日のウォーミングアップに皇居2周してから走ったので、タイムは1時間15分8秒。皇居2周10kmに参加したけど、1周目は走れたけど、2周目は完全に歩きました。 今年もかなり暑くなりそう。去年は11:30スタートだったのが、今年は参加者数が増えた関係で、10kmの組が3組に分かれて、自分は11:50スタート。 12時近くの気温をネットで調べると、天気は晴れ、気温34度、湿度53％となっていた。 湿度がいつもより低いのが幸いだけど、かなり暑くなりそう。 それにしても、8月にマラソンをしようとする参加者が増えたという現実… マラソンブームだから…考えるより、世の中はどうなっているんだ… 火事で、火の中に飛び込んでゆく人が増えているというのか… そんな勇敢な人が増えているのか… それとも冷やかし… 去年はバードに追い込んでからの大会だったので、今年もハードにしようと思っていたけど、朝から、とても暑くて、走れない。朝から気温は28度(6時で)だった。本当は朝練習で20kmばかり走ってから、参加も考えていたけど、とても今年は無理… 体調的には、昨日の筋トレで、胸と背中が筋肉痛。いつもより、疲れがある。本当はレース前は筋トレは厳禁なんだけどね。何か、レース前に追い込んでおかないと、走っていると筋肉量が減るという認識があるので、トレーナーの忠告を無視して、筋トレ しているけど… 玉砕されてきます。 ちなみに朝食は、パン2枚と鉄のサブリメント。あっ、今日の夢で梅干の夢をみたような… これは何かを暗示しているのか… 食べろって事なのか…
| 月日 | 練習内容 | 感想 |
| 6月17日 | 近況 | 休日の朝が「起きれない」というのが、マラソン熱があるかどうかの判断材料になるけど、今日は起きたのは8時30分頃… 昨日、会社から帰ったら、家の周りを走ろうと思ったけど、夕食を「海鮮三崎港 港南中央店」で、妻と摂ったけど… 魚料理ではなく、ロースカツを食べてしまう(明日は寿司屋で飲み会だから)。 その時に、ビールを飲んだので、飲酒疾走は出来ないと思ったので、夜行マラソンは中止… ちょうど、走り頃の気温だったのに… 朝、4時30分に目覚ましをセットして昨日は寝たけど、実は爆睡していて、数回、時間をおいて鳴るようにセットしていても、起きれなかった。 妻を起こしてしまっただけだった… 後で、怒られたけど… そして、起きたのは8時30分頃… しまった…と思ったが、マラソン大会ではなかったのが、不幸中の幸い… こういうマラソン熱が下がっている時に、マラソン仲間と会いたいと思うのだが、今日はボディパンプ仲間との飲み会… それは、それで、楽しい飲み会になりそう。 ボディパンプも最近は週2回。 以前のように、ジムに行けばパンプして帰るというような、筋トレ効果無視のトレーニングはしなくなったが、何となく以前より筋力か無くなったような気もする。 週3回に増やそうかな〜と、思っているが… 6月は、マラソン熱梅雨シーズンなのか、16日現在で、走行距離129キロ。 先月が16日間で194キロ、先々月が192キロ、その前が158キロとだいぶ少ない。 6月は、疲れを取る月間と思えばいいのだけど、全然、疲れているような感覚が無い。 数字的に、血圧・脈拍・体温といつもの調子。 大会が、しばらくないから、モチベーションが下がっている。 普通、走行距離が少ないと、月間300キロいかないからと、焦るんだけど、そんな気分にも今月はならない。 来月から、頑張ればいいや〜という気分… 来月になったら、なったで、モチベーションが下がったまま、また「来月から頑張ろう」という気になったりして… そして、ズルズルと秋になって、秋になったら、フルを走れなくなり、そのままマラソンを辞めたり… 何か、この状態だと危ないな〜 走るのが嫌いになったわけではないけど、その前の準備するのが面倒… 元々、面倒くさがり屋なので、Ｔシャツの下に心拍数のベルトを巻くのが面倒、GPS時計をはめるのが面倒、着替えるのが面倒、外に出るのが面倒… よく、今まで練習していたな〜と思うくらいなんだけど… いつもは、その面倒を通り越して、すぐに走り出せるんだけど… グズグズと学校に行きたくない小学生のように、一人わがまま… 調子的には、走り出せば、東京喜多(北)マラソンの途中リタイヤのトラウマも、ふっ切れて、順調だと思うけど、ただ、モチベーションが… |
| 6月18日 | 杉田周辺折り返す | 今週末、天気が悪いので、今日は走っておきたい。幸いにして残業が無くなったので、家に帰ったら、すぐに着替えて、走り出す。天気は曇り→小雨、気温23〜22度、湿度76〜74％。雨が降りそうかな〜と思いつつ、いつものコースで八景島を目指すが、杉田駅周辺で雨がポツリと降ってきた。あまり雨に濡れながら走るのも嫌だったし、雲行きも怪しくなってきたので、6km走ったところで折り返すことにした。少しは追い込みたいと、元プリンスホテルの急な坂を駆ける。思ったよりも息が苦しくない。昔は登れなかったんだよな〜と思いつつ、上まであがり、久良岐公園のグランドを8周ぐらい走る。走りながら、体力を回復させるペースというのが、平坦な場所でキロ5分24秒ぐらいのペースかな〜という感覚がある。春先より少し落ちた感じ。インターバルトレーニングをしようとしたけど、疲れるのでやめてしまった。1km6:15(平均6:15/km、130bpm)。2km12:11(平均5:57/km、127bpm)。3km18:11(平均6:00/km、130bpm)。4km23:41(平均5:29/km、130bpm)。5km30:04(平均6:23/km、135bpm)。6km37:00(平均6:56/km、134bpm)。7km42:49(平均5:49/km、135bpm)。8km49:59(平均7:09/km、145bpm)。9km56:35(平均6:37/km、140bpm)。10km1:02:00(平均5:24/km、137bpm)。11km1:07:24(平均5:24/km、137bpm)。12km1:12:48(平均5:24/km、137bpm)。12.35km1:14:27(平均4:42/km、142bpm)。12.35キロ走りカロリー消費744kcal(平均心拍数135bpm、平均6:02/km、MAX心拍数160bpm、MAXラップ4:28/km)。それから、ジムに行き、筋トレしようと思っていたら、また走りたくなり、トレッドミル(速度10キロで9キロ)走り終了。何か、中途半端な練習になったかな〜。本当は、外を20km走って、ジムで筋トレが出来れば今日の練習は100点だったけど、走りも中途半端、筋トレは全然、出来なかったと、反省材料が多かった。明日はリヘンジしてみよう。少しビックリしたのは、ジムで体重を測ったら、外を12kmぐらい走ったのにもかかわらず、いつもと同じ体重だった。走っていなかったら…と、思うと恐い。なぜなら、今日は会社で、チョコレートは一袋食べるわ、3時のオヤツにコンビニに行き、お握りは食べるわ、せんべいも何枚か食べたし…とにかく、食欲の初夏だから…そういう言葉はないって…だから、明日も外を走る。ただ、雨が降らなかったらだけど… |
| 6月19日 | 八景島往復 | 今日も外を走る。団地の前から走り出そうとすると、何と、知り合いにあってしまう。知り合い「久良岐公園を走るんですか」。俺「久良岐じゃなくて、八景島まで」。知り合い「20キロですね。うちの旦那も前に八景島まで走っていたから…」。俺「そうなんですか」。などと話していたけど、何か走っている姿を人に見られるのも恥ずかしい…天気は曇り、気温25〜23度、湿度74％。昨日は雨が心配だったけど、今日は全然そんな心配をせずに走る。昨日より、少し暑い。少し脚が重い感じで走り始める。少し、昨日の疲れもあるようだ。何とか粘りに粘って、八景島まで行き、折り返して、家の近くまで走った。太腿がパンパンになったところで走るのをやめた。21キロ走破。1km6:15(平均6:15/km、125bpm)。2km12:15(平均6:01/km、125bpm)。3km18:16(平均6:01/km、127bpm)。4km24:17(平均6:01/km、124bpm)。5km30:37(平均6:20/km、130bpm)。6km36:54(平均6:17/km、129bpm)。7km42:59(平均6:05/km、132bpm)。8km49:18(平均6:19/km、132bpm)。9km55:41(平均6:22/km、132bpm)。10km1:02:09(平均6:29/km、142bpm)。11km1:08:04(平均5:55/km、144bpm)。12km1:14:13(平均6:09/km、140bpm)。13km1:20:29(平均6:16/km、148bpm)。14km1:27:13(平均6:45/km、131bpm)。15km1:33:30(平均6:17/km、140bpm)。16km1:39:31(平均6:01/km、148bpm)。17km1:45:47(平均6:16/km、142bpm)。18km1:51:39(平均5:52/km、139bpm)。19km1:58:20(平均6:41/km、136bpm)。20km2:04:33(平均6:12/km、141bpm)。21km2:10:35(平均6:02/km、137bpm)。21.08km2:11:04(平均6:04/km、139bpm)。21.08キロ走りカロリー消費1295kcal(平均心拍数135bpm、平均6:13/km、MAX心拍数230bpm、MAXラップ3:59/km)。 |
| 6月23日 | 八景島 | 今日は、朝から走ろうと思って、ウキウキしながら起きる。 6:00過ぎに起きて、6:30頃から走る。 天気は晴れ、気温21〜25度、湿度88〜63％。 いつもの通りコースは、磯子旧道を磯子旧道入口まで走り、八景島に向かう。 基本は20km走れれば良いと考えている。 ただ、早朝でウイダーinゼリー エネルギーイン1袋しか食べていないので、エネルギー切れが心配。 走り始めから、お腹が空いている。 1時間ぐらい走ると、日差しが強くなる。 日陰なら、走れるけど、陽が照っている所を走ると、すぐに体力の消耗しそう。 八景島まで走り、アクエリアスを買って、折り返す。 帰りは若干、スピードが出る。 南部市場まで走り、腹も何となく何とか持ちこたえている。 まだまだ走れそうなので、プリンスの急な坂を登り、久良岐公園を数周クールダウンぎみに走れば25kmはいくな〜と考えていると、 新杉田公園の入り口の所、カーブした所で、小さな段差に躓いて転んでしまう。 直線なら、いつもなら、躓いた足のもう片方で踏ん張って、転ばずにすんだけど、カーブだったので、左ヒザから転び、勢いで、滑 り込むように、左手、右手と地面についてしまう。 地面は硬いし、勢いが強くて、左ヒザをかなり擦り剥いてしまう。 両手を万歳したような体勢だったけど、すぐに立ち上がる。 転んだ瞬間を見ていたのか、芝生にいたおじさんが心配そうに見ていた。 左ヒザからどんどん血が滲み出てくる。 段の所に座り込んで傷口を調べる。 皮膚がむけて、白い物が見えたけど、一瞬、これは骨と思ったが、そんなはずはない。 そんなに痛くない。 もっと走れそうだったけど、こんな事ぐらいで、走るのはやめたくない。 でも、妻が擦り傷をほっておいて、化膿したのを思い出して、ここは我慢する。 左ヒジ上も擦り剥いて、血か滲み出る。 血だらけのまま、家まで歩こうとする。 ここから家まで5km弱。 走れば、そんな距離ではないけど、血だらけのまま、歩いていると、警官に尋問されそう… タクシーをつかまえようとするが、中々、通らない。 通っても、通り過ぎた後に俺が気がつくので、手を挙げる間もない。 擦り傷は少し痛いけど、歩ける(走れない事も無い)。 ヒザも打撲したけど、筋肉で骨を保護されていたのか、ヒザは傷めていないのが幸いだった。 マラソンスタイルじゃなければ、喧嘩したような雰囲気。 磯子倉庫前の信号でやっとタクシーをつかまえる。 ところが、お金はスポーツドリンクを買えるぐらいしか持っていない。 タクシーの運転手に、理由を話して、家まで乗せてもらう。 タクシーに乗ったはいいが、血が座席につくのを嫌がっているのがみえみえ。 すみません。 タオルで傷口を押さえて「まさか、転ぶとは思っていなかったから」などと、ボケを見せながら笑い雰囲気を良くする。 家に帰り、すぐにタクシー代を払おうと、妻に「大変、大変」と言いつつ、タクシー代を持ってきてタクシーに払う。 家に帰り、妻は慌てたのか、すぐに妻の母親に電話して「旦那が骨折した」と言ってしまう。 骨折したら、歩けないよ… 妻が良く行く診療所に行く。 タクシーをつかまえて上大岡駅近くに。 内科、皮膚科、整形外科とやっているビル。 どこに行けばよいのかと迷う。 とりあえず困った時の内科か、皮膚も剥けているし擦り傷ぐらいだから皮膚科か、擦り傷なら打撲も考えて整形外科か… 結局、皮膚科は混んでいたので、整形外科に行く。 少しおっかない感じのお医者さん。 医師「どうしたんですか？」 俺「走っていたら転んでしまいました」 医師「何を慌てていたんですか？」 マラソンの練習で、慌てるというのは…どういう事だと考えたが… 俺「別に慌ててはいなかったけど」と答えてから、あっ、マラソンの練習していたとは言っていなかったのに気づく。 まさか、万引きして捕まりそうだったから、慌てて逃げて転んだとは思われなかっただろうか… 消毒してもらって、包帯を左ヒザ、左腕に包帯し、両手の手のひらに大きな絆創膏をつける。 何か、痛々しい姿になってしまった。 1km6:55(平均6:55/km、169bpm)。2km13:19(平均6:23/km、183bpm)。3km19:31(平均6:12/km、179bpm)。4km26:28(平均6:58/km、174bpm)。5km32:44(平均6:15/km、155bpm)。6km39:28(平均6:45/km、141bpm)。7km45:51(平均6:23/km、143bpm)。8km52:08(平均6:17/km、138bpm)。9km58:07(平均6:00/km、135bpm)。10km1:04:26(平均6:18/km、140bpm)。11km1:11:22(平均6:56/km、137bpm)。12km1:17:15(平均5:53/km、141bpm)。13km1:23:27(平均6:12/km、138bpm)。14km1:30:16(平均6:49/km、137bpm)。15km1:36:00(平均5:44/km、142bpm)。16km1:41:56(平均5:56/km、138bpm)。17km1:47:53(平均5:57/km、144bpm)。18km1:53:30(平均5:37/km、143bpm)。18.89km1:59:23(平均6:37/km、139bpm)。18.89キロ走りカロリー消費1199kcal(平均心拍数148bpm、平均6:19/km、MAX心拍数226bpm、MAXラップ4:16/km)。 |
| 6月24日 | 擦り傷 | 怪我の状況は、両手の絆創膏は外した。絆創膏があると、顔も洗えない。 足の傷は、包帯をほどいていないので、分からないけど、何か表皮が出来つつあると思うんだけど、何しろヒザなので、どうしても動かしてしまい、動かすと時々皮膚が破れているんじゃないかと思うが、ピリッと皮膚が少し痛い。ヒザの骨が痛いかと最初は思ったけど、歩いている感じでは何とも無い。 用心の為に、今日の練習はなし |
| 6月25日 | 擦り傷の状態 | 「走りたい」「運動したい」 今日も診療所に行った。 2日振りに傷口と対面。ヒザの傷口は、まだ乾ききっていない。ただ、何となく、傷口が小さくなったような気もするけど、ただ希望で思っているだけかも… 膿んでいないのが幸い… 会社では座って仕事をしているけど、立ち上がり、歩こうとすると、何か最初に、皮膚が広がって裂けるような感覚がする。歩きだせば、徐々にその感覚はなくなり、普通に歩けるようになるけど… 先生が傷口の近くの骨を押さえて「ここは痛いですか？」と聞いてきた。力強い先生の押さえようとする指の圧力で痛いのか、腫れてはいないようだけど傷で痛いのか… 良く考えて答える。「痛くはないけど、ただ…」と言葉を続ける。「長く座っていて立ち上がって歩き出そうとすると傷口が裂けるような…」と言うが 、先生は「質問に答えてくれればいい」と少し不機嫌そう。何か、この先生、恐いんだよね。 妻は「顔は恐いけど、良い先生だよ」と言うが、やはり、顔は牛みたいだし、体格もガッチリとしているし… でも処置の仕方は、丁寧そうだし… 初めて診療所を訪れた時に、剥けそうなヒザの皮を切ってくれた時は、上手に切ってくれたし… 腕は良さそう。しばらくは、信じてみるか… 今日は、筋トレをしたかったが、看護婦さんは「しばらくはしない方が良いかも」と言ってので、やらなかった。運動で疲れていると、傷口の治りも遅れると説明してくれた。 じゃあ、疲れない程度に運動は、平気じゃないかな〜と勝手に解釈して、明日は軽く上半身だけ動いても良いのかな〜 |
| 6月26日 | ヒザの状態 | 運動していないと、身体が金属のようになっていくような… 鉛のような… 伸びをしても、全然、ストレッチの効果が出ない… 朝起きると、昨日は傷口が裂けて開いた気がしたけど、昨日ほどではない。傷口をこっそり見ると、昨日よりはだいぶマシになってきている。 500玉級の傷口。昨日より、少し減ってきているような気もするけど、まだ乾いていない。ただ、昨日は傷口がジュクジュクしていたけど、それも治まっているような… 気持ち悪いド紫色になっている部分も無くなってきている。昨日とは、見違えるような回復… 子供の頃、よく転んだ。一ヶ月に一回は転んでヒザを擦り剥いた。治ったかな〜と思ったら、また転んで… 転んだら痛くて泣くんだけど、何度も何度も転んで、痛みにも慣れたのか、転んでも痛みにも平気になって「泣くほどでもないや」と思った事を思い出した。傷の回復力もある方だと思う。この回復力に期待したい。 今週末から沖縄旅行。この分では、海で泳げないかな〜と思うんだけど、最後まで諦めないぞ… それにその次の日曜日には、エコ・ジャーニー梅雨明け葛西臨海公園７時間走なので、今の調子では７時間走は走れないと思うけど、気持ち良く走りたいし… 何で、転んでしまったんだろうと思うけど、これも速くなる為の試練なんだろうな〜 会社が終わり、診療所に。腕は二ヶ所、包帯を巻いていたけど、一ヶ所が取れた。もう一ヶ所は、次回来た時に取れるだろうと言っていた。 恐る恐るジムに。ちょうど、ボディパンプが始まる時間だった。 5分前だったので急いで着替えて、スタジオに行くが、待ち合わなかった。 仕方なく、上半身の筋トレ。 1時間ぐらいする。 足を曲げると傷口が広がりそうなので、注意しながらする。 久し振りに身体を動かしたので気分爽快。充分、筋トレが出来たので、嬉しかった。 それだけ気分爽快になったという事は、運動せずにいて、かなりのストレスを抱えていたようだ。 |
| 6月27日 | ヒザの状態 | 走りたい… 朝、起きたら、すぐに着替えて走りに…というのが出来なくて、寂しい。 今日は診療所は休みなので、診療所には行かずに、会社が終わったらジムに。 傷口の状態は分からないけど、昨日よりも良い感じ… 先日のインボディで、右足の筋肉量が左足よりも少なかったので、ちょうど良い機会なので、右足だけ筋トレをしてみる。重さをいつもの半分にしてやると、集中できるのか、いつもよりも効いてきた。筋トレが終ると、右足に乳酸いっぱいで歩きづらい。しばらくすると治ったけど… 走らずに、心拍数をあげられないかな〜と思っていると、クロストレーナーを思い出す。腕と足を同時に動かす全身運動の有酸素運動ができるマシン。これなら、ヒザを曲げずに、運動が出来る。 負荷を徐々に上げていき、結局、15分ぐらいやる。心拍数を138まで上げたけど、徐々に汗をかきはじめたので、足を汗でビショ濡れにするわけにはいかないので、それでやめた。昔は、走らずに、そのクロストレーナーばかり1時間やっていたけど… ジムをやり始めた頃は、実は走るのは嫌いだったんだけどね。それが今では… やはり、走りたい… あまりジムにいると、トレッドミルで走りそうになるので、すぐに帰宅。 |
| 6月28日 | ヒザの状態 | 昨日の夜に、傷口をこっそり見てみると… ショック… 何か白い液みたいなのが出ている。 膿んでいるのか… それでいて、痛みは治まっているんだけど… 何だこれは… あまり気にしないようにしよう。 土曜日から行く沖縄では、泳げなくても良いので、走りたい。 去年は、朝でも暑い中、走った。 距離は10kmぐらいだけど、GPSを忘れたので、正確な距離は分からない。 今年は、そのコースをもう一度走って、距離を確認したい。この頃、暑い中、走っている人が多い。 いつもなら「頑張れよ」「無理するなよ」とか、心の中で応援するけど、ヒザの擦り傷が出来てからは、走っている人を見ると、石を投げたくなる。 人間ってそんなもんかもしれないけど、それだけ、自分の心が貧しいのだろうな〜 朝、気になり、もう一度、包帯と解いて、傷口を見ると、中心部分は相変わらずまだ乾いていないけど、周辺は少しかさぶたが出来ていた。昨日見た白い液みたいなのは、まだ乾いていない皮膚らしきの色だった。 会社帰りに、診療所に。 顔が恐い医師の診察を受けるが、状況は変わらず。 腕の包帯は取れたけど… とにかく、ヒザがまだ治らない… ジムに行き、上半身の筋トレ。 上半身の筋トレしてから中1日だったので、あまり回復しておらず、いつもの重さをクリアーできず… それでも、一通りやってしまう。その後、昨日と同じクロストレーナーを20分してから、海●根トレーナーのボディパンプ60。 曲は42。 足は包帯がきつくて、あまり曲らない。 曲げようとすると、傷口がこすられるので、無理に曲げないようにする。 すると、ビッコするように歩いてしまい、包帯もしているので、何か痛々しい… スクワットは全然、足を曲げないので、何の運動をしているのだか… そのかわり、胸はいつものウェイトでしたけど、一週間ぶりのパンプで、しかも上半身の筋トレ後だったので、最後が苦しく、シングル数回を出来ずにオールアウト。
アームカールもスタミナ切れ… せっかくのアイ・オブ・ザ・タイガーで、盛り上がるところだったのに… いい運動すると、気分もすっきりする |
| 6月29日 | ヒザの状態 | ヒザの治療のために、診療所に。 歌っている間に、雨が降っていたようで、慌てて、診療所に行く。少し、走ったけど、走れるじゃないか… 先生に「火曜日まで実家に帰るので…(本当は旅行だけど)、ここには来れません」と言ったら、少しジロッと見られたけど、消毒薬を5日分出してもらった。ヒザの傷口は少し良くなっているような感じ。傷口に茶色の粉みたいなのを掛けられて、包帯される。何の薬だったのだろうか… 聞こうと思ったけど、恐くて聞けなかった。かなり恐い先生だから… 帰りに治療費を払おうとしたら、いつもより金額が高いせいか、事務員が妙に緊張して「今日は消毒薬があって、いつもは370円だけど、今日は千●●円です」と言われる。仕事柄、保険点数に詳しいけど、まさかここで「請求金額が違うだろう」と、イチャモンはつきません。 帰りにユニクロに行き、旅行中のポロシャツを数点買う。 雨の中、自転車を押して坂道を上がって帰宅。包帯は軽く巻いてもらっていたので、昨日より、だいぶ歩きやすかった。 |
| 6月30日 | ヒザの状態 | 今日から、沖縄旅行。夜、ホテルの部屋の中で、ヒザの傷口の消毒をしようと、包帯を取ると、傷口の周辺は赤くなっている。暑さでかぶれているような… 傷口は、だいぶ良くなっている。これぐらいなら、明日は走れそう |
| 7月1日 | ヒザの状態 | 今日、4:00に目が覚めるも、やはり用心の為に、走らず。結局、6:00に目が覚める。傷口を見ると、不思議と、傷口は完全に乾いている。昨日の夜は、まだ乾ききっていなかったのに。この分では、泳げそう。一応、皮がはげないように、水泳用の防水バット(クイックナース)をつけて泳ぐつもり。昨日の夜、験しに貼ってみて、今日そのパットを剥がそうとするとかなり強力な粘着力。皮が乾いているので海水で染みて痛くなる事は無いけど、一応、念の為。 |
| 7月2日 | 沖縄 | 4:00に気持ち良く起床。今日こそは走ってやるという意気込みで、すぐに着替えて、ホテルの外に。4:20頃、朝早いんだけどムッとする暑さ。天気は晴れ、気温28度、湿度74％。コースは明治橋→奥武山公園→垣花を左の道331号線→赤嶺→与根高架橋→あしびなーの往復。LSDでゆっくり20kmぐらい。マラソン走るようになってから丸々一週間走っていないというのは、無かったので、少し無理な計画かなと思っているけど、どれだけ無理な計画なのか、イマイチわからないので、とにかく気持ちよく走れるまでという気持ちで走り出す。まあ、ゆっくりなら大丈夫だと思う。ところが、最初の1kmまでがかなり長い。でも、これからどんどん走りこめば、すぐに調子を戻せるかな〜という気楽な気持ちでいる事にした。少し明るくなってきたとはいえ、一週間前に転んでいるので、足元を注意しながら走る。331号線を真っ直ぐ走って赤嶺、あとどれくらい走れば沖縄アウトレットモール あしびなーに到着するのか…去年、そこに行った時に、走りやすい道路があり、そこを沖縄のランナー達がけっこう走っていたので、自分も走りたいと思ったので、今回はそこをとにかく目指そうと思っていた。ところが、赤嶺でモノレールにそって右折してしまう。気がつけば、小禄駅、奥武山公園と戻っているような気がしてならない。それでもモノレール沿いに走り続ける(那覇大橋を左折)と、やはり、壷川駅。ホテルの近くの一つ前の駅ではないか…けっこう真っ直ぐ走っていたつもりが一つ道を間違えただけで、戻ってしまうなんて…これは「今日はこれくらいにしておきなさい」という神様の言葉なんだろうか…明治橋の信号からクールダウンして、ホテルに戻った。調子的は、まだまだいけそうだったけど、やはり、一週間、間隔があいているのはキツイ…1km7:29(平均7:29/km、122bpm)。2km14:58(平均7:29/km、133bpm)。3km22:06(平均7:08/km、133bpm)。4km28:48(平均6:42/km、129bpm)。5km35:38(平均6:50/km、129bpm)。6km42:49(平均7:11/km、131bpm)。6.61km47:06(平均6:59/km、135bpm)。6.61キロ走りカロリー消費345kcal(平均心拍数129bpm、平均7:07/km、MAX心拍数141bpm、MAXラップ5:30/km)。 |
| 7月3日 | 沖縄 | 朝、4:15頃起床。昨日より寝坊してしまう。やばいと思って急いで着替える。昨日はつくばの参加賞のＴシャツだったので、今日は三浦のTシャツ。4:30過ぎから走り始める。昨日より、少し風があるせいか、少し涼しい。天気は晴れ、気温29度、湿度74％。昨日より気温が高い。コースをもう一度ネットで確認した。旭橋から、ゆいレール沿いに壷川、奥武山公園、小禄、赤嶺まで行き、赤嶺を過ぎてから左折して(3.5kmぐらい)、331号線を南下してゆき、瀬長(約5.7km)、シーサイドゴルフを左手に見ながら331号線を南下、すると与根高架橋(7km)なので、もう少し走ると、沖縄アウトレットモール あしびなーで7.8km。往復すれば、約15km。今日はキロ7分ペースで走り始める。少し、ヒヤリとしたのだが、走り始め、階段の段が数段あり、油断していたら転びそうになった。ゆっくり、走り始める。今日は3キロ地点までは、何となく走り始められた。昨日より距離の長さが感じられない。順調に赤嶺を過ぎてゆく。気持が良い。走っていると、道路を自転車で走っている人が「おはようございます」と声をかけてくれた。本当、気持が良かった。自分も声をかけようと、会う人、会う人に「おはようございます」と声をかけまくる。犬を連れて散歩している人、おじいちゃんも歩いていたので「おはようございます」と。ところが、瀬長で左折してしまい、68号線を走ってしまっていた。道を数キロ間違えて走ってしまい、また引き返す。ゴルフ場が見えないと思って、不思議に思っていたのだが…8キロ過ぎで、スポーツドリンクを購入。また走り始める。与根高架橋に向かって走るのだが、これが気持ちがいい。これぞ、走っているぞという走りやすい道。ここでも、散歩している親子がいたので「おはようございます」。小学生の子が返事を返してくれた。これが人間関係…与根高架橋を走って、渡り切ったところで折り返す。道を間違えた分、沖縄アウトレットモール あしびなーまで行けなかった。次回は絶対にそこまで挑戦してやる。折り返ししてからは少しスピードを上げる。キロ5分後半ペース。おそらくダイエット走している女の子が頑張って与根高架橋の上り坂を登っていたので「おはようございます」と声を掛けたら、返事を返してもらった。やはり、走っている女性は綺麗に見える。勿論、走っている男の人も格好良く見えてしまう。100m先に走っている男の人が見えたので、その人を追いかけるように、走る。ついに追いつき、楽に追い抜きながら「おはようざいます」。気持ちよく、返事を返してくれた。ここで、ペースを落としたら「俺を追いかけてきたな〜」とミエミエなので、数キロ走ってから、ペースを落とした。モノレールが見えてきたので、ここで走るのをストップ。走行距離14.5km。もっと走れたけど、徐々に太陽も出てき始めて暑くなりそうだし、スタミナ切れしそうだったので、今日は気持ちよく走れた手前で練習終了。モノレールで3駅分乗る。モノレールに乗っていいる時に窓から奥武山公園が見えて、走っている人たちが沢山いたので、次回、沖縄に来たときは、今のコースの帰りに、奥武山公園一周というコースでいこうと思う。昨日、走り終わったら、少しハムストリングが筋肉痛になったけど、今日は大腿四頭筋が少し張っただけ。それにしても、日焼けがヒリヒリしている。肩、足首の辺りが少しヤケド気味。
1km6:56(平均6:56/km、118bpm)。2km13:39(平均6:43/km、129bpm)。3km20:27(平均6:48/km、135bpm)。4km26:50(平均/6:23km、131bpm)。5km32:38(平均5:48/km、133bpm)。6km38:40(平均6:02/km、136bpm)。7km45:13(平均6:33/km、138bpm)。8km51:21(平均6:09/km、142bpm)。9km58:43(平均7:22/km、139bpm)。10km1:05:20(平均6:37/km、146bpm)。11km1:11:39(平均6:19/km、144bpm)。12km1:17:24(平均5:45/km、142bpm)。13km1:22:56(平均5:33/km、148bpm)。14km1:28:17(平均5:21/km、156bpm)。14.55km1:31:23(平均5:39/km、156bpm)。14.55キロ走りカロリー消費928kcal(平均心拍数138bpm、平均6:17/km、MAX心拍数164bpm、MAXラップ3:25/km)。 |
| 7月4日 | 足の状態 | ジムに行き、体重を測ってみると、ビックリ… 一週間前より2kg増えて生涯最高63.5kg… 今日の朝、一週間ぶりに体重を測ったら、やっぱり、増えていたので、何か嫌な予感はしていたのだが… これは、沖縄で食べ過ぎて脂肪が増えたからと考えられるけど、朝、体脂肪計を測ると、脂肪は若干増えていたけど、筋肉が増えていた。 筋トレはこのところ、熱心にやっていたし、沖縄での休養が良い効果になったのでは…と思ったり… 脂肪が増えたのは、食べる量はそんなに変っていないと思ったけど、有酸素運動が、今までとは激減。走っている量がいつもよりだいぶ少ないので、その影響もあると思う。 体重が増えていたのにもかかわらず、走ってもそんなに重たい感じではなかった。 何か、いつもより逆に身体が軽い。 足の筋肉が良い方向で増えていているのか… そういえば、何となく、足回りが太くなっているような気もするが、気のせいかな… |
| 7月5日 | 足の状態 | 今日は、診療所に行ってからジムに。 ヒザの傷口は薄い皮が被っているけど、まだ、いつ破れてしまうか恐いので、念の為、治るまでは治療に通うことにする。 先生からは、怪我して数日後には運動しても大丈夫と言われてていたので、マラソンの練習は続けているが… 先生「だいぶ良くなっている」と。もう少し、硬い皮膚が出来てくると良いのだが… 沖縄でバス旅行している時に、バスの座席にヒザをぶつけてしまい、血が出てしまったけど、日記に書くのを忘れていたぐらいだから、そんなにヒドクはない。まだ、ヒザをぶつけてしまうと、すぐに血が出てしまうので、絆創膏は必需品。 今日の練習は、足の筋トレ。 前回は右足だけしか出来なかったけど、今日は両足でやっても全然、傷口は気にならなかった。
その後、トレッドミル(速度9.5キロで5キロ)走る。 パンプをして、けっこう汗をかいてきたと思ったら、足の絆創膏がはがれそうになっていた。ここで、絆創膏を取っても良かったのだが、どこかでぶつかって、また傷口がヒドクなったら、嫌だったので、そのままでパンプを続けた。 パンプも一週間1回ではキツイ… 最低でも一週間2回、間隔をあけてやった方が、効果があるように感じる。 一週間1回では、正しいフォームでやろうとしても、いつもの重さでは後半バテバテになり、フォームが乱れてしまう。 連チャンでもきついけど… 絆創膏がはがれそうだったので、妻をジムおいて、先に家に帰えって、新しい絆創膏で傷口を被った。 ホッとした… |
| 7月7日 | 近所 | 今日は寝坊して6:30頃起きる。本当は、もっと早く起きたかったけど…7:00過ぎ頃から走り始める。今日は、明日のレースに向けての調整。無理のないペースで、フォーム確認。最後だけ、すこし頑張るという感じで練習が終れば、ちょうど良いかな〜と考えてスタートする。天気は曇り、気温23度、湿度76％。沖縄で走ったせいか、そんなに暑さは感じない。涼しく走りやすい感じ。もっと気温が高くなっても大丈夫のような気がした。磯子旧道入口まで走り、元プリンスホテルの急な坂を登って終るつもり。順調にプリンスホテルの坂を登って、まだ走り足りなく、それから1kmぐらい走って終った。スタミナはまだまだだけど、スピード感は少し戻っているような気がした。傷口の状態は、一昨日、昨日から、完全にヒザを曲げても、皮膚が裂けるような感じは無くなった。少し痒いので、ここで引っ掻いてしまったら、どうしょうもない。しばらくは、絆創膏をつけておこう。1km6:28(平均6:29/km、137bpm)。2km12:25(平均5:57/km、127bpm)。3km18:27(平均6:02/km、128bpm)。4km24:34(平均6:07/km、129bpm)。5km30:36(平均6:02/km、137bpm)。6km36:27(平均5:52/km、149bpm)。6.52km39:50(平均6:30/km、145bpm)。6.52キロ走りカロリー消費404kcal(平均心拍数135bpm、平均6:07/km、MAX心拍数177bpm、MAXラップ4:04/km)。明日は固形ぶどう糖、アミノバイタル速攻Power1袋、ウィダーinエネルギー1袋を持っていくつもり。 |
ショック… 昨日、毎年参加していたチャレンジランinナショナルスタジアムが今年は開催休止と知った。ネットに書いてあったんだけど、開催再開予定は未定らしい… 4:00に目が覚めてしまう。誰だよ、そんな早い時間に目覚まし掛けているのは…と思ったが、犯人は自分だった。 4:30に起きて、ネット。今日のレースは「第４回エコ・ジャーニー梅雨明け葛西臨海公園７時間走」。ふと、去年の参加者を調べてみると、7時間走は87人。少ない… 真夏に走ろうとは、思わないよな〜 この大会、申し込む時に、参加通知案内が無いことを承諾させてから、申し込みさせられる。それを忘れていたので、少し受付する時に葉書か封筒が必要だと思って、探してしまったが… 名前にエコという環境がつくので、環境に優しい団体… 給水でも、マイコップを使ったり、持ち物にも懇親会に使うのでマイ箸・マイ皿が必要と書いてあった。エコ・ジャーニーというクラブの団体を調べてみると『2001年ジャーニーラン、ウルトラマラソン愛好の走友と立ち上げ、今年で6年。エコ・ウルトラマラソンを理解し、自然と人との出会いを楽しむ団体』らしい。懇親会つきのマラソン大会、これから、お世話になってゆく団体のような気がした。勿論、10月にある第４回エコ・ジャーニー葛西臨海公園４時間走&懇親会は妻と一緒に申し込んだけどね。 今日の大会は、目標は最低20km走る。 40km以上走れればヨシとしよう。 朝食はパンと鉄のサプリメント、バナナ2本。体調は普通。筋肉痛は無い。傷口も絆創膏は、はがしていないけど、さらに昨日よりは良くなっている気がする。少し傷口が痒い。治っている証拠なんだろうか… 6:20頃、家を出る。今日は妻の大応援あり。ますます、気合が入る。 上大岡:京急本線・品川行(06:42〜06:55)→横浜:ＪＲ東海道本線(06:59〜07:27)→東京:ＪＲ武蔵野線快速・府中本町行(07:42〜07:54)→葛西臨海公園。